Мышцы рук человека-бицепс, трицепс, мышцы предплечья. Анатомия
Мышцы рук человека, которые мы перечислим в сегодняшнем уроке анатомии знают, конечно же, все — это бицепс, трицепс и мышцы предплечья. Любой человек, увлекающийся бодибилдингом знает какие мышцы есть на руках и какие особенности тренировки этих мыщц с ними связаны. О тренировке мышц рук мы будем говорить в других статьях, где мы подробно рассмотрим упражнения на все мышцы рук человека, а сейчас все-таки углубимся в анатомию и посмотрим картинки.
Мышцы рук человека — это мышцы плеча, предплечья и кисти. Плечо имеет в своем строении одну кость — плечевую, а предплечье имеет две — лучевую и локтевую. Лучевая кость находится на стороне большого пальца, локтевая на стороне мизинца. Локтевой сустав соединяет плечевую, лучевую и локтевую кости и позволяет сгибать и разгибать руку, а также вращать предплечье и кисть. Между предплечьем и кистью расположен лучезапястный сустав.
Бицепс.
Бицепс или двуглавая мышца плеча состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка бицепса берет начало от надсуставного бугорка, а короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки бицепса пролегают вдоль плечевой кисти и крепятся ниже локтя к лучевой кости. Бицепс позволяет руке сгибаться в плечевом суставе и поворачиваться ладонью вверх. В этом ему помогают еще две мышцы руки — плечевая и плечелучевая. Плечевая мышца или брахиалис находится под бицепсом, она начинается от нижней части плечевой кости и крепится к локтевой кости. Получается, что бицепс поднимает лучевую кость, а плечевая мышца (брахиалис) — локтевую. Плечелучевая мышца начинается от плечевой кости, пролегает вдоль всего предплечья и прикрепляется к лучевой кости около лучезапястного сустава.
Трицепс.
Трицепс или трехглавая мышца, как уже становится понятно, имеет три головки. Длинная начинается от лопатки, от подсуставного бугорка. Медиальная и латеральная головки — от лучевой кости.
Мышцы предплечья.
Мышцы предплечья состоят из двух групп мышц — передних и задних. Передние мышцы — сгибатели, а задние — разгибатели и супинаторы. Одни из этих мышц отвечают за движения запястья, а другие — за движения пальцев. Например, поворот ладони вниз осуществляется за счет круглого и квадратного пронаторов.
Мышцы, которые сгибают руку в лучезапястном суставе: лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца и локтевой сгибатель запястья.
Мышцы, отвечающие за сгибания пальцев: глубокий и поверхностный сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца.
Мышцы, которые разгибают руку в лучезапястном суставе: локтевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель и короткий лучевой разгибатель запястья.
Мышцы, которые разгибают пальцы: разгибатели большого пальца, разгибатель пальцев, разгибатель указательного пальца.
Мышцы, поворачивающие руку вверх ладонью: бицепс и супинатор.
Мышцы, которые поворачивают руку вниз ладонью: пронаторы (круглый и квадратный).
Вот и вся информация о том какие мышцы есть на руках у человека! Теперь самое время переходить к упражнениям на эти самые мышцы.
Статьи по теме
на Ваш сайт.
травмы, ушибы, растяжения, разрывы – Лечение и восстановление – Отделение травматологии – Государственная больница ЦКБ РАН
Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена на задней поверхности плеча от лопатки до локтя и отвечает за движение руки назад и приведение плеча к туловищу, а также участвует в разгибании предплечья. Трицепс (мышца-разгибатель) состоит из трех головок — длинной, латеральной и медиальной. Длинная головка начинается широким сухожилием от подсуставного бугорка лопатки. Латеральная и медиальная головки берут свое начало на задней поверхности плечевой кости. Все три головки объединяются в плоское широкое сухожилие, которое крепится к локтевому отростку локтевой кости.
Виды травм: воспаления, растяжения, разрывы сухожилий
- Воспаления сухожилий (тендиниты)
- Растяжение или ушиб
- Частичный разрыв
- Полный разрыв
Данные разрывы могут возникнуть в месте прикрепления сухожилия к кости, в месте соединения мышцы с сухожилием или в самом сухожилии. При отрыве небольших кусочков кости вместе с сухожилием констатируется отрывной перелом.
Основные причины травматизации.
Основные причины травматизации сухожилий трехглавой мышцы плеча включают:
- Усиленные физические нагрузки
- Локальные воспалительные процессы (глубокие царапины, ссадины) провоцируют появление тендинитов
- Возраст старше 40 лет
- Хронические заболевания (артриты, импинджмент, локтевой бурсит и пр.)
- Прием кортикостероидных препаратов
- Механические травмы
Симптомы травматизации трицепса
- Боль и опухоль в задней части локтя (характерно для тендинитов)
- При разгибании или сгибании в суставе у больного напрягается мышца, при сокращении которой появляется натяжение сухожилия и болевой синдром
- Характерный щелчок
- Мышечные судороги (при растяжениях)
- Узелковые образования под кожей
- Отек и покраснение кожи,
- Болезненная пальпация сухожилия
- Снижение силы конечности
Диагностика.
Диагностика повреждений включает:
- Обследование у врача
- Рентгенографию
- УЗИ
- МРТ
Специалисты:
Лечение.
Для лечения тендинитов и растяжений трицепса применяют консервативные методы лечения:
- Обеспечение покоя травмированному сухожилию (прекращение любой деятельности, которая провоцирует болевые ощущения)
- Приложение холода к больному месту
- Применение нестероидных противовоспалительных препаратов
- Использование ортезов, шин для уменьшения нагрузки на сухожилие и дальнейшего восстановления тканей
- Физиотерапия (электрофорез, ультразвук, криотерапия и др.) \
- ЛФК (назначают после уменьшения воспалительных и болевых проявлений).
При наличии разрывов сухожилий назначается хирургическое лечение. В период реабилитации следует отказаться от тяжелого физического труда и занятий спортом.
Своевременное и квалифицированное лечение является залогом скорейшего выздоровления. При его отсутствии данные травмы могут привести к необратимым изменениям в тканях сухожилия.
Стоимость приема
//Разместить стоимости приема травматолога-ортопеда, ревматолога, хирурга
За квалифицированной врачебной помощью в Москве Вы можете обратиться в ЦКБ РАН.3 упражнения – Москва 24, 05.11.2019
Трицепсы – это то, над чем можно работать долгое время, но так и не увидеть результат. Конечно, если все делать неправильно. Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский при помощи Полины Дибровой показывает несколько упражнений, которые помогут привести в порядок эту часть тела в максимально сжатые сроки.
Фото: Москва 24/Никита Симонов
Красивые руки – это визитная карточка любого, кто регулярно занимается в тренажерном зале.
И это касается не только мужчин, но и женщин. А по-настоящему красивые руки – это не только бицепсы (те самые мышцы, которые в первую очередь покажет любой, кого попросят показать «банку»). Красивые руки – это прежде всего их объем, а объем – это пропорциональное развитие всех мышц, которые его и создают.
Почему я делаю такой акцент на деталях? Все просто: многие часто уделяют недостаточно времени проработке трицепсов, которые занимают две трети всего объема мышц плеча (плечо или плечевая кость – это часть руки от плечевого сустава до локтевого). А значит, и должного визуального эффекта не достигают. В такой ситуации нужно не только усилить акцент на данную область, но и давать максимально эффективные упражнения, тем более что, исходя из названия, несложно догадаться, что трицепс – мышца, состоящая из трех пучков. Получается, и упражнений должно быть несколько, чтобы проработать все пучки максимально качественно.
Те, кто давно занимаются в зале, на вопрос, какое упражнение для развития трицепсов лучше, уверенно ответят: французский жим.
И будут абсолютно правы. Но на жаргоне профессиональных культуристов это упражнение еще называют «прощайте локти», так как само движение и плоскость, в котором оно выполняется, очень травмоопасны для локтевого сустава. При нарушении техники или при взятии избыточного веса может возникнуть острое состояние – бурсит (воспаление) суставной сумки, что приведет к сильной боли и неизбежному прерыванию тренировочного процесса на период восстановления. Эта травма является одной из самых распространенных именно из-за специфики вовлечения локтевого сустава. Одновременно это и одно из лучших движений для развития трицепсов. Так как же быть?
В большинстве случаев французский жим выполняют со штангой и большим весом, что неизбежно и приводит к нарушению техники выполнения, ведь контролировать ее очень сложно, а желание взять вес побольше преобладает над здравым смыслом. Значит, нужно выполнять такой вариант этого упражнения, где чисто физически взять большой вес не получится, при этом качество проработки самой мышцы будет очень хорошим.
Этот вариант – французский жим с гантелями.
Данное упражнение можно выполнять на полу или специальной скамье.
Фото: предоставлено автором
Фото: предоставлено автором
Примите исходное положение лежа на спине. Предварительно возьмите в руки гантели, с которыми вы сможете уверенно выполнять 12-15 повторений, четко соблюдая технику. Сведите лопатки, плотно прижмите голову и таз к полу. Расположите руки строго перпендикулярно плечевому суставу, на ширине плеч.
Медленно, на вдохе начинайте сгибать руки в локтевом суставе, чуть ниже прямого угла между предплечьем и плечом. Многие «профи» советуют сгибать руки максимально сильно, но именно в этом положении происходит работа «на износ» суставной сумки. Поэтому делать так категорически запрещено.
Спокойно, без рывка выпрямите руки и сделайте следующий повтор.
Выполните три подхода по 12-15 повторений.
Вторым упражнением комплекса являются обратные отжимания от скамьи. Это движение также великолепно прорабатывает трицепсы и идеально дополняет ваш комплекс.
Фото: предоставлено автором
Фото: предоставлено автором
Примите исходное положение на скамье: сядьте на край, ноги плотно поставьте на пол, а ладонями держитесь за край скамьи чуть шире ширины плеч.
Приподнимите таз и встаньте на прямые руки. Лопатки сведены. Медленно, на вдохе сгибайте руки в локтевых суставах, двигаясь корпусом в 10-15 сантиметрах от скамьи.
В идеале нужно опуститься под прямым углом в локтевом суставе, но если вы чувствуете, что вам не хватает подвижности в суставах (это может проявляться легким дискомфортом), опускайтесь ровно настолько, насколько вам удобно.
Выполняйте 12-15 повторений за подход (всего три подхода).
И завершающим упражнением комплекса будет разгибание руки в наклоне.
Фото: предоставлено автором
Фото: предоставлено автором
Это простое упражнение для трицепса, одним из преимуществ которого является специфика его воздействия на мышцу. Дело в том, что в таком положении трицепс сильно сокращается, что хорошо можно прочувствовать во время движения.
А это значит, что вам не нужно большое отягощение для его выполнения.
Нужно расставить ноги вдоль примерно на полметра – так, чтобы вы могли наклонить корпус и упереться в бедро рукой. Это важно, чтобы снизить нагрузку на спину.
Возьмите гантель и поднимите руку таким образом, чтобы плечо было параллельно полу.
Сделайте вдох и на выдохе, без рывка полностью выпрямите руку, зафиксируйте ее в таком положении на секунду и медленно верните руку в исходное положение.
Сделайте 15-20 повторений на одну руку, затем на вторую – так по три подхода на каждую руку.
Хороших тренировок!
Красивые руки: эффективное упражнение на трицепс
Красивые руки — предмет гордости любой женщины.
Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности?
Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, «верхние конечности» — не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым рукавом.
Как же повезло! — скажете вы обладательницам подтянутых рук с крепкими мышцами, незначительно выделяющимися, но не «перекачанными». Да уж, такое зрелище просто завораживает.
О мышцахЕсли бицепс в повседневной жизни ещё как-то работает, то трицепс… О! Об этой мышце можно говорить долго, но еще больше необходимо над ней работать!
Трицепс, или трегхлавая мышца плеча, находится на задней части руки и работает, в основном, когда мы открывает тяжёлую дверь (например, в метро) от себя. А так, будучи более ленивой, чем её соседка по руке (бицепс), трицепс раньше начинает терять тонус и свисать под своей же тяжестью.
В результате, мышца «сползает» к локтевому суставу, портя внешний вид руки. Ещё большие неприятности трицепс причиняет, когда человек поднимает руку вверх и, особенно, когда машет ею…. Опять-таки под своей же тяжестью, мышца провисает и «колышется»… Картина не из приятных.
Дряблая трехглавая мышца плеча — проблема не только для нас, простых смертных. Подумайте, как часто поднимают руки люди, появляющиеся на публике: артисты и представители шоу-бизнеса. У всех ли в таком безупречном состоянии находится трицепс?!! А одежда-то по большей части открытая…
Конечно, выход из данной ситуации есть. Можно, например, напрячь мышцу при взмахе, но движения тогда будут скованными и напоминать приветствие робота. Остается одно! Работать и укреплять трицепс. Зато наградой вам будут красивые подтянутые ручки. Только представьте: плавная линия руки прерывается лёгким рельефом мышцы… Красота!
Читать такжеТОП-7 упражнений для стройных ног
Как это делаетсяДля проработки трехглавой мышца плеча вам понадобятся гантели весом 2-4 кг в зависимости от состояния вашего трицепса.
Прежде чем приступить к упражнениям, проверьте, зафиксирована ли ваша спина, нет ли негативной нагрузки на позвоночник.
- Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях, напрягите ягодичные мышцы и мышцы пресса (так вы уберете чрезмерный прогиб поясницы).
- Поднимите правую руку с гантелью вверх, держа ее как можно ближе к голове; кисть всё время должна быть направлена ладонью вперёд. Левой рукой придерживайте правый локоть.
- Сделав вдох, согните руку, опустив гантель к левому плечу. Сгибайте руку медленно.
- На выдохе выпрямите руку, придерживая локоть. Но учитывайте, что полностью разгибать ее не стоит, чтобы не нагружать излишне локоть. Рука должна быть всегда прижата к голове; если во время выпрямления ваша конечность «уходит» в сторону, то это можно считать ошибкой, и данное повторение не засчитывается.
Кстати, о количестве повторений. Выполняйте разгибания из-за головы порядка 15-20 раз каждой рукой.
Если вы можете сделать с данной гантелью большее число повторений, тогда возьмите вес тяжелее — нет необходимости мучить трицепс просто большим количеством повторений.
Возможно, в процессе выполнения вам захочется пожалеть себя, схалтурить, закончить при первых ощущениях жжения — мышца всегда откликается на это упражнение — постарайтесь не поддаваться усталости и лени. И тогда наградой вам будет потрясающее чувство гордости за раскованное «владение» руками во время активной жестикуляции или приветственно-прощальных взмахах руками.
Удачи!
Читайте также: Твоя опора: четыре асаны для здоровья рук
Water photo created by drobotdean — www.freepik.com
Материалы по теме:
Анатомия основных мышц | Fitneslife.
ruЭту статью я хочу посвятить тем самым мышцам, которые мы так желаем накачать, хотя многие начинающие (и не очень) даже не знают, какую функцию они выполняют в организме человека и какими именно упражнениями их нужно тренировать.
Начнем сверху, как показано на рисунке, а именно, с мышц спины
1)Трапеции
Трапеция, как видно на рисунке, относится к мышцам верха спины , при помощи трапеций мы поднимаем плечи. Для развития этих мышц делаются такме упражнения, как «шраги» (стоя, лежа, сидя) со штангой или гантелями. Мне, например, со штангой не удобно.
2)Широчайшие
На сленге широчайшие мышцы спины называются «крылья», именно эти мышцы придают нашим накачаным телам форму треугольника, особенно хорошо видны со спины. Берут на себя функцию сведения и разведения лопаток, следовательно, тренируются при помощи упражнений, в которых сводятся лопатки, в основном — это: тяга в наклоне, Т — тяга, тяга гантели, и прочите виды тяг
3)Длинная мышца спины
Это одни из замых сильных мышц человека, она отвечает за сгибание и разгибание туловища.
Для тренировки этой важной мышцы используют становую тягу и ее разновидности.
4)Грудные
Грудные мышцы составляют довольно большой процент всех мышц человека, грудные мышцы качают все без искключений, так как жим лежа является любимым упражнением среднестатистического посетителя тренажерного зала. Однако, не все знают, что в жиме гантелей грудь работает лучше, чем со штангой. Основным упражнением для груди является жим лежа под разными наклонами, а так же всевозмоные разводки и жимы гантелей. Стоит заметить, что грудь условно разделяется на несколько частей: верхняя, внешняя, внутренняя. Однако,форма груди все же сильно зависит от генетики.
5)Пресс
Пресс работает при сгибании и разгибании туловища. Упражнений на пресс очень много, но я считаю эфективными лишь те, в которых поясница не отрывается от опоры, так как в других упражнениях работают лишь некоторые части пресса и идет ненужная нагрузка на поясницу. Мой выбор — скручивания с концентрацией либо скручивания на блоке.
Так же скажу, что пресс будет видно лишь у человека, который имеет очень низкий уровень подкожного жира около. А жир имеет свойство скапливаться именно в области живота.
6)Дельта
Дельты это маленькая мышца — разделяется на три пучка: передний, средний и задний . При помощи дельты мы можем поднимать и опускать руку, а также вращать ее в разных направлениях. Для тренировки дельт базовые упражнения — это: жим с груди (передний пучек)и жим из-за головы.(срелний пучек). Так же можно использовать жимы и махи гантелей.
7)Бицепс
Бицепс тоже относительно маленькая мышца, но иметь большой бицепс мечта любого начинающего бодибилдера. При помощи бицепса мы сгибаем руку в локтевом суставе. Базовыми упражнениями для бицепса являются сгибание рук со штангой стоя, а также всевозможные сгибания рук с гантелями.
8)Трицепс
Трицепс — самая большая мышца на руке, мышца является антагонистом бицепса, то есть, задействована для разгибания руки. Многие ошибочно считают, что объем руки зависит от хорошо развитого бицепса, однако, это не так, обхват руки больше зависит именно от хорошего трицепса. Для накачки трицепса базовыми являються упражнения: жим лежа узким хватом, французкий жим лежа и всевозможные разгибания рук.
9)Предплечья
Предплечья небольшая мышца руки, которая служит для того, чтобы сжимать руку в кулак, шевелить пальцами и вращать запястьем. Базовым упражнением для предплечий я считаю становую тягу, а также подтягивания, вобще предплечья задействованы почти во всех упражнениях бодибилдинга.
10)Ягодичные
Ягодичные мышцы не являются популярными среди занимающихся мужчин, зато женщины наоборот приделяют этим мышцам все больше внимания. Эти мышцы работают, когда человек очень глубоко приседает, следовательно, лучшее упражнение для ягодиц — глубокие приседания и выпады с гантелями либо вышагивания на платформу.
11)Бицепс бедра
Бицепс бедра нужен для того, чтобы сгибать ногу. Самое эффективное упражнение для бицепса бедра — становая тяга на прямых ногах, и сгибания ног на тренажере.
12)Квадрицепс
Квадрицепс — самая крупная мышца ног, антагонист бицепса бедра, нужна для расгибания ноги. Базовое упражнение на квадрицепс — приседание и жим ногами.
13)Икры
Икры(голень)- самая сильная мышца ног, несмотря на свои размеры, потому что, когда мы ходим, она все время напряжена. Тренировать икры нужно таким упражнением как подъем на носки стоя или сидя.
Вот собственно и все что я хотел расказать про основные группы мышц . Это конечно не все мышцы человека а только основные, но этой информации должно хватить хотя бы для того что б не мучить окружающих глупыми вопросами. Например «А какое упражнение нужно делать для бицепса»
ТРИЦЕПСОВЫЕ ЭКСТЕНЗИИ (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) ЛЕЖА. Книга 3 — Упражнения: упражнения для рук
ТРИЦЕПСОВЫЕ ЭКСТЕНЗИИ (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) ЛЕЖА. Книга 3 — Упражнения: упражнения для рук — трицепсы. Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса \»Новая энциклопедия бодибилдинга\»Цель упражнения: Разработка трицепсов от плеча до латеральных мышц спины.
Выполнение: (1) Лягте на горизонтальную скамью таким образом, чтобы ваша голова немного выглядывала за край скамьи. Согните колени и упритесь ступнями в другой край скамьи. Возьмите штангу (предпочтительно EZ-штангу с гнутым грифом) верхним хватом, расставив руки примерно на 10 дюймов. (2) Выжмите штангу, пока руки не выпрямятся полностью. При этом штанга должна находиться немного за головой, чтобы трицепсы несли большую часть нагрузки. Удерживая локти неподвижно, опустите штангу за затылком, затем выжмите ее в исходное положение с небольшим наклоном назад от вертикали для непрерывной нагрузки на трицепсы.
Постоянно контролируйте движение, чтобы ненароком не уронить штангу себе на голову. Даже когда вы чувствуете, что больше не можете сделать ни одного повторения, можно заставить трицепсы поработать еще немного, если взять штангу более узким хватом.
На этой фотографии руки находятся перпендикулярно туловищу в конечном положении; для максимального сокращения трицепсов они должны находиться под углом 45° к туловищу (Роланд Кикингер).
Если вы держите голову таким образом, то не сможете опустить штангу достаточно далеко, чтобы полностью потянуть трицепсы.
Если ваша голова слегка запрокинута за край скамьи, это дает свободное место для того, чтобы опустить штангу и как следует потянуть трицепсы.
Обычная ошибка при выполнении экстензии для трицепсов: вы поднимаете штангу так, что держите ее прямо над головой, и это означает, что основная нагрузка ложится на кости и сухожилия, а не на трицепсы (пунктир). На сплошном рисунке показан правильный способ: выпрямленные руки должны, находиться под углом к туловищу. Таким образом, трицепсы не отдыхают в верхней точке движения, а по-прежнему должны преодолевать силу тяжести, чтобы поддерживать штангу.
Жим узким хватом: исходное положение.
Жим узким хватом: конечное положение. Желаемый ковролин купить стало нетрудно. . Подробное описание шуб туры в грецию у нас на сайте.
Упражнения на трицепс для женщин в домашних условиях (фото)
Чтобы привести мускулатуру рук в тонус, необязательно посещать тренажерный зал. Существует несколько эффективных и достаточно простых упражнений, для выполнения которых требуется всего 15 минут и не нужно посещать тренажерного зала. Для занятий понадобится утяжелитель. Это могут быть гантели либо наполненная водой бутылка. Часть упражнений выполняется с использованием фитбола.
Упражнения на трицепс для девушек дома и в зале
Подтянутые и упругие трицепсы для каждой девушки — это возможность носить открытые платья без рукавов, демонстрируя окружающим свою хорошую спортивную форму и красивое тело. Укрепляющие мускулатуру рук упражнения не только позволяют вернуть тонус, но и способствуют нормализации обмена веществ.
Выполнять упражнения нужно трижды в неделю. Если вместе с занятиями еще и пересмотреть свой режим питания, то тренинг позволит избавиться и от лишнего веса.
Отжимания одной рукойПримите исходное положение как это показано на картинке А. Лежа на боку, сложите ноги вместе, а коленки немного согните. Левая рука находится на правом плече, правая ладонь на полу.
Выполняйте упражнение в соответствии с рисунком B. Перенося упор на правую руку, выпрямите ее, одновременно поднимая туловище. Сделайте по 12 повторений на каждый бок.
Отжимания с опорой на фитбол
Исходное положение как на рисунке А и аналогично обычным отжиманиям, только руки расположены не на одном уровне с плечами, а ближе друг к другу, ноги лежат на фитболе.
Медленно согните руки в локтевых суставах так, чтобы образовался прямой угол, как это проиллюстрировано на картинке B. Примите исходную позицию. Сделайте не менее 12 повторений.
Разгибание рук с фитнес мячом и гантелями
Примите исходное положение как на рисунке A. Можно лечь на фитбол либо использовать скамейку. В согнутых в локтях руках держите гантели либо другие утяжелители.
Медленно выпрямите руки так, как это продемонстрировано на изображении B. Затем вернитесь в первоначальное положение, опустив руки. Выполните 12 повторов подряд.
Разгибание рук с утяжелителями над головой
Встаньте прямо и расслабьте колени, но не сгибайте их. Поднимите руки вверх и согните в локтях, чтобы они оказались на одном уровне с ушами. В руках держите гантели. Положение должно быть аналогичным рисунку A.
Выпрямите руки, одновременно выталкивая гантели вверх. Трицепсы при этом должны быть напряжены, а руки в конечном положении прямыми (изображение B). Вернитесь в исходную позицию. Сделайте упражнение 12 раз.
Разгибания рук в наклоне с гантелей
Чтобы принять исходную позицию, на скамью кладут левую ладонь и левое колено. Правую руку, в которой находится гантель, держат параллельно к телу, сгибают под прямым углом (рисунок A).
Руку медленно выпрямляют, задерживаются в крайнем положении (изображение B), а затем возвращаются в первоначальное. Упражнение повторяют для каждой стороны не менее 12 раз.
Отжимания от пола
Выполняется без использования какого-либо спортинвентаря. Чтобы принять исходное положение (изображение A), ложатся на пол, руки расставляют так, чтобы они находились на уровне плеч.
Опустите тело, чтобы локти находились по бокам и параллельно к туловищу (рисунок B). И ягодицы, и пресс должны быть максимально напряжены. После опускания примите исходную позицию. Сделать нужно не менее 12 повторов.
фотографий трицепса | Наши самые популярные 1000+ изображений трицепса
Трицепс — анатомия мышц Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Расширенный поиск
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Расширенный поиск
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Расширенный поиск
RF Роялти-фри
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Расширенный поиск
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Fotosearch Enhanced
RF Royalty Free
Следующая страница
Обновление информации о травмах ребра: появляются фотографии в виде стоп-кадра, подтверждающие травму трицепса во время ответной реакции WWE
Похоже, «суперзвезда с рейтингом R» Эдж получил разорванную травму трицепса во время «Величайшего борцовского матча в истории» против Рэнди Ортона на платном просмотре WWE Backlash 2020 в воскресенье вечером.
Некоторые фотографии в стоп-кадре из «Величайшего борцовского матча в истории» (см. Ниже), похоже, подтверждают сообщения о том, что Эдж получил серьезную травму во время матча главного события против Рэнди Ортона на платном просмотре WWE Backlash 2020. .
Перед началом PPV WWE Backlash 2020 в воскресенье вечером стали появляться сообщения, в которых утверждалось, что у «Суперзвезды с рейтингом R» был потенциально порван трицепс во время долгожданного противостояния с «Гадюкой».«
Как уже отмечалось, матч Эджа и Ортона на самом деле был записан в тот же день, что и специальное мероприятие NXT TakeOver: In Your House в прямом эфире 7 июня, за неделю до трансляции «Величайшего борцовского матча в истории» во время трансляции WWE Backlash 2020. -просмотр 14 июня.
Во время съемок боя Эдж против Ортона легенда Зала славы WWE пострадала от того, что считается порванным трицепсом, и, если это правда, время восстановления составляет примерно девять месяцев, если для восстановления сустава требуется операция. травма, повреждение.
Хотя ни WWE, ни Эдж еще не прокомментировали слухи о травме, некоторые фотографии Эджа в стоп-кадре, разложенные на коврике на ринге во время «Величайшего борцовского матча всех времен» на WWE Backlash 2020 в воскресенье вечером, похоже, подтверждают это что-то действительно произошло с его рукой — вокруг области трицепса — что привело к сразу заметным синякам.
Посмотрите эти эксклюзивные фотографии предполагаемой по слухам потенциальной травмы трицепса Эджа во время «Величайшего борцовского матча всех времен» против Рэнди Ортона ниже.Чтобы получить полный обзор выставки, прочитайте наш обзор по следующей ссылке:
ОБНОВЛЕНИЕ: стоп-кадр # фотография из #WWEBacklash ПОДТВЕРЖДАЕТ #WWE legend @EdgeRatedR получает явную травму трицепса во время #TheGreatestWrestlingMatchEver против @RandyOrton — см. ФОТОГРАФИИ #Edge #Backlash по ссылке ниже ~ !!
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ: https://t.co/zbb3vPYmQc pic.twitter.com/pWZ282JbNZ
— Мэтт Бун (@ MattBoone1984) 15 июня 2020 г.
В каком состоянии могли находиться ОБЕИ @RandyOrton и @EdgeRatedR после самого грандиозного борцовского матча за всю историю? #WWEBacklash рис.twitter.com/G20GcBbHSC
— WWE (@WWE) 15 июня 2020 г.
ПОДДЕРЖАТЕЛЬ: ПОСЛЕДНЯЯ ПОЕЗДКА ССЫЛКИ НА ВИДЕО * СМОТРЕТЬ: Гробовщик: Последняя поездка (глава 4) — «Битва внутри» (ВИДЕО)
* Гробовщик: Гробовщик: Последняя поездка (Глава 3) — «Конец эпохи» (ВИДЕО)
* ВИДЕО: Чего вы не видели на Гробовщике: Последняя поездка, эпизод 2 (часть первая)
* ВИДЕО: Чего вы не видели на Гробовщике: Последняя поездка. Эпизод 2 (часть вторая)
* СМОТРЕТЬ: Гробовщик: Последняя поездка (глава 2) — «Искупление» (ВИДЕО)
* СМОТРЕТЬ: Гробовщик: Последняя поездка (Глава 1) — «Величайший страх» (ВИДЕО)
WWE BACKLASH: САМЫЙ БОЛЬШОЙ РЕСТЛИНГОВЫЙ МАТЧ (EDGE vs.RANDY ORTON) LIVESTREAM & REACTION * Последние новости и слухи о WWE и AEW следите за нашим репортером в социальных сетях в Twitter @ MattBoone1984
* Следите за официальной учетной записью eWrestling в Twitter @eWrestlingCOM
* Следите за официальным eWrestling Страница Facebook по адресу Facebook.com/eWrestlingCOM
* Обсудите с другими фанатами эту статью в официальной ленте eWrestling Disqus ниже или по адресу Disqus.com/home/forums/http-ewrestling-com
фотографий разорванного трицепса и разорванного бицепса | Причины | Лечение
Глядя на разорванного трицепса, и разорванного изображения бицепса, может вызвать у вас тошноту, но иногда это то, что вам нужно усердно работать и убедиться, что вы не столкнетесь с реальностью.Руки — одни из самых популярных мышц для работы в тренажерном зале. Парни придумали такие термины, как «кудри для девочек», чтобы объяснить, почему так важно работать руками. Недостаток постоянной работы с этими мышцами заключается в том, что они обычно наименее растянуты. Со временем они могут стать очень тугими и со временем порваться. Порванный трицепс или порванный бицепс — это вообще не игра.
Следующие фотографии разорванного бицепса и разорванного трицепса довольно плохи. На фотографиях нет крови или запекшейся крови, но фотографии действительно показывают степень повреждения этих травм.Когда эти мышцы отделяются от кости, они вызывают сильное кровотечение и припухлость под кожей. И разорванный трицепс, и разорванный бицепс обычно происходят вблизи локтя, где происходит большинство движений, или от плеча. Вы будете знать, с какой стороны порвался, потому что на другом конце мышца сформируется комок.
Фотографии разорванного бицепса
# 2 — Фотографии разорванного бицепса
Фотографии разорванного трицепса
Фотографии разорванного трицепса и разорванного бицепса — анатомия
Причины разрыва трицепса и разрыва бицепса
- Разрыв в течение всей жизни
- Как и во всех других частях тела, мышцы со временем становятся слабее
- Чрезмерная нагрузка во время тренировки
- Повторяющиеся движения
- Заводские рабочие места
- Спортивные карьеры, которые напрягают бицепсы
- Когда локоть выпрямляется с сопротивлением
- Мужчины старше 30 лет — с большей вероятностью получат эту травму
- Курильщики также с большей вероятностью получат травму из-за ослабляющего никотин сухожилия
Симптомы разрыва трицепса или разрыва бицепса
- Слышите хлопанье в мышце
- Внезапная боль
- Слабость в двуглавой мышце / трицепс и плечи
- Трудности с движением рук в любом качестве
- Полный разрыв сухожилия делает мю скле сворачивается и выпирает
- Разрыв в структуре мышц из-за отсутствия сухожилия
Лечение разрыва трицепса или разрыва бицепса
Вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы его обследовали, чтобы точно узнать, что происходит.Некоторые поставщики медицинских услуг могут заказать визуализацию, чтобы вы знали наверняка. Рентген исключит другие проблемы с локтем, тогда как компьютерная томография и МРТ могут сказать вам, что и как сильно порвано. Как только ваши медицинские работники поймут масштаб травмы, они решат, нужна ли операция или нет.
Варианты лечения зависят от тяжести травмы. Когда эти мышцы полностью разорваны, обычно требуется хирургическое вмешательство для восстановления травмы. В зависимости от вашего образа жизни и потребностей можно не делать операцию и продолжать жить своей жизнью.Однако это далеко не идеально. Также важно отметить, что слезы от локтя во многих случаях намного хуже, чем слезы с плеч. Если в таком случае не прибегать к хирургическому вмешательству, вы потеряете как минимум 30% силовых показателей.
Хирургическое лечение разорванного трицепса и разрыва бицепса с вовлечением
- Очистка места повреждения
- Повторное прикрепление сухожилия или мышцы
- Использование винтовых швов для повторного соединения сухожилия
Нехирургическое лечение разрыва трицепса с разорванным или разорванным 9-м бицепсом4
нехирургическая слеза, исцеление сводится к трем вещам.Отдых, противовоспалительные препараты и сеансы физиотерапии / мануальной терапии. Многие люди выбрали этот путь из-за страха перед операцией или из-за чувства, что операция может нанести более долгосрочный ущерб. Если вы готовы серьезно относиться к упражнениям и усердно работать, это может быть отличным вариантом.Не рекомендуется размещать эти реабилитационные упражнения в Интернете или пытаться выполнять их самостоятельно. Вы рискуете сделать слишком много и снова навредить себе, или будете делать слишком мало и не будете в хорошей форме, чтобы вернуться к здоровой жизни.Оба являются опасными ситуациями, которые могут снова привести к повторной травме.
Растяжка для предотвращения разрыва трицепса и разрыва бицепса
- Растяжка предназначена для передней части тела
- На самом деле служит отличным растяжением и для бицепса
- Чтобы увеличить растяжку, поднимите ступни выше в воздухе
- Для выполнения этой растяжки нужно встать против стены или шеста
- Идея состоит в том, чтобы поставить голову посередине спины и как можно глубже опустить
- Растягивать широчайшие и трицепсы
В поисках лучшего Местные поставщики спортивной медицины, чтобы избежать результатов: разорванный трицепс и разорванный бицепс Фотографии выше.
9INE POINT Health — лучшее место для начала поиска поставщика медицинских услуг, который поможет вам оставаться здоровым. Ключ к успеху спортсмена — оставаться здоровым и правильно лечить травмы. Любой спортсмен, который бегает, подвержен этой передней боли в лодыжке .
9INE POINT Health позволяет искать поставщиков по типу и навыкам. Например, вы можете найти физиотерапевта, который знает технику активного высвобождения. Неважно, какой поставщик вам нужен, 9INE POINTHealth может помочь вам найти их и помочь вам разобраться в их навыках.
Если вы не знаете, с чего начать свое путешествие, 9INE POINT Health задаст вам вопросы и поможет выбрать лучшее место для начала. Все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько вопросов. После этого 9INE POINT Health свяжет вас с поставщиком услуг, наиболее подходящим для ваших нужд. Не имеет значения, травмированы ли вы или делаете все возможное, чтобы не выглядеть как разорванный трицепс и разорванный бицепс на фотографиях выше .
Платформа упрощает работу.сравните поставщиков медицинских услуг, поскольку все они имеют 9-балльный номер. Когда вам покажут лучшие местные варианты, как узнать, какой из них лучший? Недостаточно просто читать биографии и обзоры, потому что вам нужно нечто большее.
Наборы навыков — это то, чему медицинские работники учатся после окончания учебы. Поставщик медицинских услуг может пройти курсы и получить сертификаты для различных наборов навыков. Эти наборы навыков ценны и помогают им подходить к травмам с разных точек зрения, чтобы вы могли получить лучшую помощь в нужное время при любых проблемах с разрывом трицепса .
Компания KHO Health была приобретена компанией 9INE POINT летом 2019 года и теперь называется 9INE POINT Health.
Как делать отжимания на трицепс
Иногда стоит сделать что-то еще сложнее. Подумайте: тащите бутылку вина в поход, чтобы увидеть эту идеальную фотографию наверху. Знаете, что еще стоит? Превращение отжимания (и без того сложного AF) в отжимание на трицепс.
«Регулярные отжимания сжигают, но они задействуют всю большую группу грудных мышц — ваши грудные мышцы, плечи, трицепсы и корпус, — поэтому усилие распределяется между несколькими мышцами», — говорит Джефф Трипп, CSCS, руководитель отдела фитнеса для личного пользования. приложение для обучения Trainiac .Между тем, отжимания на трицепс привлекают внимание именно к мышцам предплечья.
Результат: кричащий — но лепной — трицепс.
Как делать отжимания на трицепсПрактическое руководство: Начните с высокой планки, положив руки прямо под плечи. Включите ядро, подтягивая пупок к позвоночнику. Ноги держите прямо, а бедра на одном уровне. Вытяните руки ближе к бокам, чтобы локти были направлены назад, и упирайтесь руками в землю, чтобы плечо оставалось устойчивым.Медленно опускайтесь к земле, держа локти назад, а корпус напряженным. Опускайтесь так, чтобы ваша рука, плечо и локоть образовали угол 90 градусов. Сильно надавите на землю, чтобы снова поднять свое тело. Это один.
Повторения / подходы для достижения наилучших результатов: Нацельтесь на два-три подхода по 10-12 повторений с 30 секундами отдыха между ними. Если в какой-то момент вы не можете оттолкнуться от доски, опуститесь на колени и продолжайте подход.
Отжимания на трицепс нацелены на подталкивание мышц верхней части тела.
Советы по форме: Отжимания действительно тяжелые, поэтому ваше тело может естественным образом опускать бедра и выгибать руки, говорит Трипп. Но важно поддерживать правильную форму как для предотвращения травм, так и для наращивания силы. Убедитесь, что ваше ядро задействовано, а тело находится на прямой линии в течение всего движения, а руки должны быть близко к бокам (ваши трицепсы должны быть в огне), затем опустите полностью вниз до 90 градусов и полностью вытяните вверх, он добавляет.
Преимущества отжиманий на трицепсОтжимания на трицепс нацелены на ваши мышцы верхней части тела, а именно на трицепсы с дополнительной поддержкой мышц груди, плеч и кора.В то время как обычные отжимания — руки немного вытянуты вперед и локти направлены перпендикулярно телу — прорабатывают грудь и плечи, отжимания на трицепс нацелены конкретно на трис и плечо, объясняет Трипп.
Отжимания на трицепс — отличное средство для наращивания силы, но также своего рода Уловка-22, поскольку для их выполнения вам нужна сила. По словам Триппа, если ваша верхняя часть тела все еще находится в работе, это упражнение легко сделать немного проще, поставив колени на землю, чтобы вы могли развить базовую тройную силу.(Просто убедитесь, что вы по-прежнему прижимаете локти к груди, так что это все еще сложно.)
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как сделать отжимания на трицепс частью вашей тренировкиОтжимания на трицепс не должны заменять обычные отжимания в вашей тренировке. Поскольку вы, вероятно, занимаетесь двумя-тремя силовыми днями для верхней части тела или всего тела в неделю, Трипп рекомендует работать с отжиманиями на трицепс в одну или две из этих тренировок.
Трип говорит, что это отлично работает в схеме рук, которая сосредоточена на силе толчка, наряду с другими толкающими движениями, такими как жим гантелей от груди, обычные отжимания или жим от груди со штангой. Или совместите это толкающее движение с тяговым упражнением в суперсете — например, подтягивание или тяга в наклоне — для достижения баланса мышц в верхней части тела.
Вы можете дополнительно включить отжимание на трицепс в схему HIIT, чтобы развить силу и включить немного другой диапазон движений.Вкратце: «Вы действительно не ошибетесь, добавив это упражнение в рутину для увеличения силы толчка», — добавляет Трипп.
Когда вы будете готовы сделать это движение на ступеньку выше, добавьте вращение: выполните отжимание на трицепс, и, когда вы поднимаетесь, начинайте вращать правой рукой вверх к небу, направляя ее прямо над собой, когда вы ударить по вершине хода; это добавляет некоторую стабильность сердцевине, говорит Трипп. Какой бы вариант вы ни выбрали, ваши трицепсы обязательно почувствуют жжение.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Сгибание и разгибание: запишите антагонистические мышцы
Фон
Как объяснялось в предыдущем эксперименте, когда вы решаете совершить движение, ваши верхние мотонейроны из моторной коры головного мозга посылают потенциалы действия (всплески!), Перемещающиеся по вашему кортикоспинальному тракту (спинному мозгу), где они синапсируются с нижними мотонейронами, которые продолжают действовать. распространяют сигнал на обозначенные мышечные волокна.Здесь каждый отдельный мотонейрон и мышечные волокна, которые они иннервируют, образуют «двигательную единицу». В этом нервно-мышечном соединении высвобождается нейромедиатор, называемый ацетилхолином, который приводит к генерации потенциала действия в мышечном волокне. Получив этот возбуждающий сигнал, волокна мышц сокращаются. Движение!
Ваше тело использует этот каскад электрических и химических сигналов для управления движением, но важно отметить, что каждое движение зависит не от одной мышцы, а от многих! В человеческом теле более 600 скелетных мышц! Большинство этих мышц функционируют в «антагонистических парах», что означает, что когда одна мышца сокращается (укорачивается), другая в паре расслабляется при тщательном контроле, чтобы позволить удлинение (растяжение).Подобная координация мышц дает нам возможность двигаться грациозно, например, касаясь кончиком носа, не ударяя себя по лицу. Также, чтобы делать точные движения, например, заправлять нить в иглу.
Поговорим подробнее об этих «антагонистических парах». Прекрасный пример пары — двуглавая мышца плеча и трицепс плеча.
Прежде чем мы пойдем дальше, нам нужно сначала рассмотреть несколько анатомических терминов движения. «Сгибание» — это изгибающее движение, при котором угол между двумя частями уменьшается.Сокращение бицепса демонстрирует сгибание, то есть приближает предплечье к плечу и уменьшает угол между ними. Итак, ваш бицепс описывается как «сгибающая» мышца. На рисунке ниже изображение справа показывает сгибание бицепса. Противоположная мышца сгибателя называется мышцей-разгибателем. Ваш трицепс — разгибатель. Когда вы сокращаете трицепс, ваша рука выпрямляется, и угол между предплечьем и плечом увеличивается. Возможно, вы уже догадались, но это называется «расширением», и вы можете видеть это на левой иллюстрации ниже.Эти обозначения являются внутренними, что означает, что они являются неизменным свойством мышцы. Это означает, что при сокращении мышцы-сгибателя всегда происходит сгибание, а не разгибание (и наоборот, при сокращении мышц-разгибателей).
Итак, теперь, когда мы установили наши условия движения, мы можем обсудить эти антагонистические пары как следует! Две мышцы антагонистической пары находятся в оппозиции. То есть, если одна конечность разгибает во время ее сокращения, другая вернет конечность в исходное положение при сгибании.В каждой паре, в зависимости от движения, одна мышца играет роль «агониста», а другая — «антагониста». Агонист — это мышца, которая сокращается, вызывая движение. Антагонист — это противоположная мышца, которая расслабляется относительно растяжения. Эти две роли, агониста и антагониста, можно менять местами. Чтобы визуализировать это, вернемся к нашему примеру с бицепсами и трицепсами. Изображение, машущее лучшему другу: когда ваша рука отодвигается от вас, ваш трицепс действует как агонист, сокращаясь, чтобы вытянуть руку.Ваш бицепс — антагонист, расслабляющий, чтобы позволить удлинение, и, возможно, очень легкое сокращение, чтобы контролировать скорость движущегося предплечья.
Когда ваша рука возвращается внутрь во время вашего махового движения, ваш бицепс является агонистом, сгибая руку к вам. В этом случае ваш трицепс является антагонистом и должен расслабиться, чтобы растянуться, чтобы позволить движение. Итак, вы можете видеть, что в отличие от внутренних обозначений сгибателей и разгибателей, две роли антагонистических пар зависят от движения.Если движение меняется на противоположное, агонист и антагонист меняются ролями.Но не всегда все так просто! В некоторых движениях, таких как отжимания, агонист не меняется с направлением движения. Во время отжиманий трицепс является агонистом независимо от того, опускаетесь ли вы на землю или отжимаетесь. Это потому, что приложена нагрузка от силы тяжести. Если вас постоянно тянет вниз постоянная сила, ваши трицепсы должны оставаться в сокращении, чтобы удерживать вас, независимо от того, двигаетесь ли вы вверх или вниз.А теперь брось и дай мне 20!
Сделав еще один шаг вперед, важно понимать, что даже когда вы не двигаетесь, у вас есть мышцы, постоянно работающие над поддержанием осанки. Да, даже когда вы сутулитесь в La-Z-Boy, ваш мозг приказывает мышцам сокращаться! Таким образом, ключевым моментом является то, что когда вы думаете сделать какое-либо движение или даже просто остановиться, наш мозг (в частности, моторная кора) посылает потенциалы действия (шипы!) По нашим нервам не только в одну, но и в несколько мышц для координации движения. с контролем или просто чтобы оставаться в равновесии и в вертикальном положении.
Видео
Эксперимент
Теперь давайте воспользуемся этим 2-канальным Muscle SpikerBox, исследуя нашу любимую антагонистическую пару.
- Поместите два наклеенных пластыря электрода на бицепс и подсоедините 2 красных зажима типа «крокодил» из канала 1 (правая сторона устройства) к металлическому выступу электродов. Затем поместите две наклейки на электроды на трицепс и подключите к ним красные кабели канала 2.Наконец, поместите один электрод-наклейку на тыльную сторону руки и подсоедините оба черных зажима типа «крокодил» (от каналов 2 и 3) к этому электроду.
- Подключите стереодинамик к одному из 2-канальных аудиоразъемов Muscle SpikerBox. Подключите (с помощью синего кабеля) линейный вход вашего компьютера (он же микрофон) к другому аудиоразъему. Затем откройте программу SpikeRecorder. Вам нужно будет нажать кнопку «Конфигурация» в верхнем левом углу SpikeRecorder, чтобы включить левый и правый входы.
Кроме того, вы можете подключить второй аудиоразъем к своему смартфону (с помощью зеленого кабеля) и открыть приложение Backyard Brains. Бесплатно для: Android или iPhone. Обратите внимание, что оба сигнала будут отображаться вместе с текущим приложением.
- Включите оба канала ЭМГ, вращая каждое колесико, пока не услышите активность во время сокращения бицепсов и трицепсов. Посмотрите на приложение и убедитесь, что вы видите свои сигналы! Если сигналы отсекаются (попадают в верхнюю и нижнюю границы окна), уменьшите усиление, повернув регулировочное кольцо вниз.
- А теперь давайте начнем эксперименты!
А) Начнем с размахивания. Сможете ли вы заставить кого-нибудь помахать вам в ответ? Как вы думаете, какие мышцы вы используете для выполнения этого действия? Чтобы исследовать свою гипотезу, проведите эксперимент, изменив расположение наклеенных электродов, пока не увидите ЭМГ, полную потенциалов действия. Помните, что будьте хорошим ученым, документируя свой метод и собирая данные!
Поднимите свое приветствие жестами с помощью дополнительных мышечных усилий, чтобы вы могли лучше визуализировать / слышать ЭМГ.Можете ли вы использовать свои две ЭМГ, чтобы проверить, какая мышца является агонистом при сгибании руки? Как насчет того, чтобы протянуть руку?B) Мышца-антагонист тоже может показывать шипы, как вы думаете, почему? Постарайтесь изучить движения своей руки, пока не сможете полностью расслабить антагониста (без шипов).
- Пойдем еще дальше, сделаем отжимание! (Если пол грязный или вы просто не любите отжиматься, вы также можете сделать отжимание на краю прочного стола, прислонившись к нему.) Можете ли вы проверить с помощью ЭМГ, что трицепс является агонистом, поднимаетесь вы или опускаетесь?
Вот наши результаты (ЭМГ бицепса вверху оранжевым, ЭМГ трицепса внизу желтым):
На этом скриншоте выше показаны две ЭМГ во время фазы отжимания. Бицепсы выглядят расслабленным антагонистом, и эти трицепсы определенно делают больше шипов! На снимке экрана выше показаны две ЭМГ во время фазы опускания отжимания. Мы видим, что, хотя направление движения изменилось, трицепсы все еще несут нагрузку и играют роль агониста.
Предложения по дальнейшим экспериментам:
Можете ли вы вспомнить другие антагонистические пары в вашем теле? Проверьте свою гипотезу, записав ЭМГ этих двух мышц, чтобы убедиться, что вы правы. Помните, у одного должно быть много спайков (агонист), в то время как у другого должно быть мало или вообще не должно быть (антагонист) и наоборот. Еще одно интересное исследование — попытаться найти две мышцы, которые отображают потенциал действия в своих ЭМГ, даже когда вы стоите или сидите неподвижно. 2-канальный Muscle SpikerBox также позволяет вам сравнивать свои мышцы с мышцами ваших друзей.Наблюдайте за своими ЭМГ во время армрестлинга!
Или попробуйте поединок по армрестлингу без помощи рук. Победитель достается тому, кто сможет держать свои шипы дольше!Воспользуйтесь преимуществами этих двух каналов и расскажите нам о результатах ваших экспериментов! Напишите нам о своем процессе и выводах по адресу [email protected]!
Банкноты
Если у вас есть наш оригинальный 2-канальный Muscle SpikerBox с 6 отдельными выводами (а не 2 оранжевых кабеля), цвета зажимов типа «крокодил» будут другими. Красный и черный зажимы должны охватывать интересующую мышцу, в то время как белый используется в качестве заземляющего электрода.Заметки о травмах края и фото из WWE Backlash
Как уже отмечалось, Эдж Зала славы WWE, как сообщается, получил разрыв трицепса во время поражения от Рэнди Ортона на WWE Backlash, который транслировался сегодня вечером в платном просмотре, но был записан на пленку в воскресенье, 7 июня, в Центре выступлений WWE в Орландо.
Похоже, Эдж получил разрыв в правой руке. Рядом с локтем Эджа на правой руке был виден большой синяк, как вы можете видеть на фотографиях в Твиттере ниже.
WWE опубликовала в Твиттере тизер о будущем Эджа после матча, который закрыл Backlash с оплатой за просмотр.
«#TheViper @RandyOrton заканчивает этот матч так же, как он начал его. Что это значит для @EdgeRatedR? #WWEBacklash », — написали они, как показано ниже.
В последующем твите с фотографией Эджа, которого медики проверяют на ринге, они написали: «В каком состоянии ОБЕИ @RandyOrton и @EdgeRatedR могут находиться после величайшего борцовского поединка в истории? #WWEBacklash »
По этой ссылке вы можете увидеть новости, фотографии и видео боя, объявленного WWE «Величайшим борцовским поединком всех времен».
До сих пор нет графика возвращения Эджа, но для разорванного трицепса обычно требуется около 8 месяцев или около того времени на восстановление и хирургическое вмешательство. Травма и окончание матча не разглашались в WWE до воскресенья.
Скорее всего, мы услышим обновленную информацию о состоянии Эджа после того, как матч вышел в эфир. Следите за обновлениями.
#TheViper @RandyOrton заканчивает этот матч так же, как он его начал.
Что это значит для @EdgeRatedR? #WWEBacklash pic.twitter.com/zimSYiaUyr
? WWE (@WWE) 15 июня 2020 г.
@ RajGiri_303 @GlennRubenstein Может ли у Эджа травма трицепса быть его правой рукой? @WrestlingInc pic.twitter.com/LD2WJPXuh4
? Итан Крамер (@EthanCramer) 15 июня 2020 г.
В каком состоянии могли находиться ОБЕ @RandyOrton и @EdgeRatedR после самого грандиозного борцовского матча за всю историю? #WWEBacklash pic.twitter.com/G20GcBbHSC
? WWE (@WWE) 15 июня 2020 г.
Что такое травма трицепса? (с иллюстрациями)
Мышцы трицепса в предплечьях помогают координировать и усиливать движения рук.Они активно участвуют в действиях, когда локоть поднимается или разгибается, например, размахивая молотком или бросая мяч. Даже легкая травма трицепса может вызвать серьезный дискомфорт в повседневной деятельности. Двумя наиболее распространенными типами травм трицепса являются острые мышечные разрывы и хронический тендинит, оба из которых могут стать изнурительными, если их не лечить должным образом. Большинство травм можно лечить дома с помощью отдыха, льда и легких упражнений, но болезненная травма трицепса обычно требует обследования и лечения у врача, чтобы предотвратить осложнения.
Болезненность и небольшая припухлость тыльной стороны плеча обычно возникает в результате чрезмерной травмы.Люди, которые выполняют повторяющиеся движения руками на работе или во время упражнений, рискуют растянуть сухожилия, поддерживающие трицепс. Тендинит обычно со временем ухудшается, особенно если человек пытается поддерживать нормальный уровень активности. Слабость рук и ограниченный диапазон движений в плече и локте в конечном итоге затрудняют перенос веса.
Тендинит трицепса обычно можно облегчить, если дать руке покой в течение нескольких дней, использовать пакеты со льдом и принимать безрецептурные противовоспалительные препараты.Сухожилия и мышечные волокна обычно быстро заживают, когда у них есть время для отдыха. Как только рука начнет чувствовать себя лучше, человек может выполнять легкие упражнения на растяжку, чтобы восстановить гибкость и силу. В большинстве аптек можно приобрести бинты и скобы, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и защиту локтя при возвращении к физической активности.
Травма трицепса также может произойти, если рука внезапно подвергается сильной силе.Попытки поднять тяжелый вес, неловкое падение на руку и чрезмерное растяжение, чтобы дотянуться до объекта, могут привести к разрыву трехглавой мышцы или сухожилия. Большинство слез вызывают немедленную изнурительную боль и отек. Важно попытаться обездвижить поврежденную руку до тех пор, пока врач не осмотрит травму.
В кабинете врача или в отделении неотложной помощи врач может дать обезболивающее и сделать снимки руки.При обнаружении слезы врач может рассмотреть несколько различных вариантов лечения. Относительно небольшие слезы могут восстановиться после нескольких недель отдыха и приема лекарств. Однако тяжелая травма трицепса часто требует хирургического вмешательства для предотвращения долгосрочных проблем. Если операция необходима, пациент может рассчитывать потратить от одного до шести месяцев на физиотерапию, чтобы восстановить полную силу и диапазон движений.
