Горизонтальная тяга в тренажере
Горизонтальная тяга в тренажере. Какие мышцы работают
Исходное положение – сидя лицом к тренажеру. Спина ровная. Грудь упирается в спинку тренажера. Ноги стоят на полу или на специальной платформе.
Горизонтальная тяга техника
- Загрузите необходимый вес в тренажер. Отрегулируйте высоту сидения так, чтобы поручни были на уровне груди. Возьмитесь за ручки прямым или обратным хватом. Это будет ваша стартовое (исходное) положение.
- Сделайте вдох и потяните рукоятки тренажера к себе, локти держите возле туловища и отводите максимально назад, сводя лопатки.
- В нижней части движения сделайте выдох, минимальную паузу и медленно опустите поручни в исходное положение.
Совет. Чтобы максимально проработать рабочие мышцы держите вес тренажера постоянно в напряжении, не допускайте возврата веса на опоры тренажера. Во время выполнения упражнения не отдыхайте! 🙂
Важно: дыхание во время упражнения
Горизонтальная тяга в тренажере на спину. Данные Упражнения
- Тип: Силовое
- Основные Рабочие Мышцы: Широчайшие
- Другие Мышцы: Бицепс, Середина Спины
- Оборудование: Тренажер
- Вид Нагрузки: Базовая (многосуставная)
- Уровень: Начинающий
- Спорт: Нет
Горизонтальная тяга в тренажере на спину. Выполнение упражнения
Это базовое упражнение превосходно прорабатывает широчайшие мышцы спины. В работу включаются большая круглая мышца, задние дельты, бицепсы, предплечья. Если сводить лопатки друг с другом в конце движения также задействуется середина спины — трапециевидные и ромбовидные мышцы.
Читать далее: Тяги гантели одной рукой
Тяга в Горизонтальном Тренажере
Какие мышцы работают
Мышцы и приблизительная эффективность упражнения для проработки мышечных волокон:*
Мышцы спины:
— широчайшие и большие круглые: 100%;
— ромбовидные и трапециевидные 90%;
Мышцы плеч:
— задние дельты: 60%.
Мышцы рук:
— предплечья: 70%;
— бицепс: 70%.
*Субъективная оценка, зависит от техники выполнения упражнения.
Горизонтальная тяга сидя. Вариант выполнения для задних дельт
Тяга горизонтальная. Применение Упражнения
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В начале или в середине тренировки для мышц спины. Перед тягой в горизонтальном тренажере выполните тяги верхнего блока узким хватом, а после тяги в горизонтальном тренажере сделайте тяги гантели одной рукой.
Сколько:
— Выносливость — 3-4 сета по 20-25 повторений
— Похудение/рельеф/сушка — 3-4 сета по 15-20 повторений
— Масса – 4-6 сетов по 6-10 повторений
— Сила – лучше сделать упражнение тяги штанги, стоя в наклоне.
Читать далее: Тяги штанги, стоя в наклоне
Упражнения для широчайших мышц спины
На толщину спины:
Упражнения для спины
Упражнение Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Описание
Это упражнение стимулирует рост широчайших в толщину. С помощью него Вам удастся нарастить объем и придать выразительных, выпуклых форм низу спины.
Каждый раз, когда Ваш торс находится в вертикальном положении, и Вы подтягиваете что – либо к животу – Вы, можно сказать, выполняете горизонтальную тягу. Особенно часто такое движение встречается в таких видах спорта как борьба и гребля на байдарках.
Техника выполнения упражнения
Прикрепите к тросу двуручную рукоятку или две D-образные рукоятки. Сядьте лицом к нижнему блоку, упритесь ступнями в платформу, ноги при этом чуть согнуты. Наклонившись вперёд, возьмите рукоятки так, чтобы ладони смотрели друг на друга и начните отклоняться назад, до того момента когда торс окажется в вертикальном положении. Расправьте грудь и слегка прогнитесь в пояснице. Руки должны быть выпрямлены полностью, грудь приподнята над упорами, а трос натянут. Это положение будет исходным.
Сделав вдох и задержав дыхание, тяните рукоятки к животу. Локти движутся вдоль боков и строго назад. Старайтесь, чтобы локти и плечи шли как можно дальше за спину. Как только Вы максимально возможно отведёте их назад, напрягайте мышцы ещё сильнее и сохраняйте это положение на протяжении пары секунд. Выдохнув, плавно возвращайтесь в исходное положение.
Спина прямая, а в пояснице должен сохраняться небольшой прогиб. Во время тяги туловище должно оставаться неподвижным. Отклонения торса от вертикального положения допустимы, но должны быть минимальными. Тянуть трос нужно только мышцами спины, не подключая к действию поясницу (не отклоняясь назад, чтобы помочь себе всем телом).
Рекомендации
Нагрузка, в данном упражнении, фокусируется преимущественно на нижние части широчайших мышц. Но по мере приближения к той точки упражнения, в которой локти будут проходить уровень спины, а плечи отводиться назад, нагрузка переместится на верхнюю часть широчайших, среднюю часть трапеции и ромбовидные мышцы. Чем дальше Вы отводите локти за спину – тем сильнее будут сокращаться эти мышцы. Для того чтобы мышцы спины сокращались максимально, следите за тем, чтобы торс не отклонялся от вертикального положения, более чем на 10 градусов.
Позвоночник должен сохранять свой естественный изгиб. Раскачивая торс (округляя и выгибая спину) чтобы облегчить тягу, Вы рискуете заработать травму, связанную с тем, что позвоночные диски сильно сдавливаются. Задержание дыхания во время тяги поможет Вам держать поясницу неподвижной. Ноги должны быть зафиксированы в коленях, до конца упражнения. Во время упражнения они должны оставаться неподвижными, не сгибаться и не выпрямляться.
Цель бицепсов в данном упражнении – стабилизировать локтевой сустав, не надо тянуть ими груз.
Для усиления нагрузки на середину и верх спины (верх широчайших мышц, средние трапеции и задние дельты), используйте прямой гриф. Браться за него следует верхним хватом (ладони смотрят вниз), немного шире плеч. Чтобы перераспределить нагрузки с задних дельт на мышцы спину, выполняйте тягу с прямым грифом, имеющим D-образные рукоятки на концах, расстояние между которыми будет чуть уже плеч или равно им (Ладони при этом будут смотреть друг на друга).
Изображения
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноВидео
Горизонтальная тяга в блочном тренажере: техника выполнения в домашних условиях
Всем привет. В сегодняшнем выпуске, я расскажу вам, про упражнение направленное на проработку широчайших мышц спины в толщину (обратите внимание, не в ширину, а в ТОЛЩИНУ) — горизонтальная тяга в блочном тренажере. В прошлых выпусках я рассказывал про самые эффективные упражнения для мышц спины: ПОДТЯГИВАНИЯ (виды подтягиваний на турнике), ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ и ТЯГА ГАНТЕЛИ СТОЯ В НАКЛОНЕ <= переходите по ссылке и изучайте (если конечно же, хотите).
В сегодняшнем же выпуске, я расскажу вам все, про тягу горизонтального блока от А до Я, т.е. про все тонкости и секреты данного упражнения, что оно из себя представляет, на что оно именно направлено (задействованные мышцы), каковы преимущества у данного упражнения, и наоборот какие недостатки, как правильно его выполнять (техника выполнения) + какие особые нюансы (технические моменты на которые важно обращать внимание), какие бывают варианты выполнения данного упражнения (смены рукояток и т.д.), так же расскажу про основные ошибки большинства людей при выполнении данного упражнения, так же обсудим вопрос, чем данное упражнение лучше или хуже тяги штанги в наклоне (ведь они очень схожие), ну и т.д. т.е. по ходу дела попытаюсь затронуть всевозможные вопросы, касающиеся данного упражнения (и соответственно дать на них полноценные ответы, безо лжи и фальши). Что ж, приступим.
Горизонтальная тяга в блочном тренажере – это базовое упражнение, имитирующее греблю, именно поэтому некоторые так и называют его «ГРЕБЛЯ”. По сути, это классическое упражнение для развития мышц спины (если говорить подробнее о задействованных мышцах, то в работу включаются, широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы спины, ТРАПЕЦИИ (середина и низ), мышцы, разгибающие позвоночник (т.е. разгибатели мышц спины), БИЦЕПСЫ, ТРИЦЕПСЫ, ПРЕДПЛЕЧЬЯ и ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ), само упражнение выполняется в специальном тренажере , — нижний блок с тросом. Ну, в общем, см. ниже фотки:
Вот так вот выглядит данное упражнение: (ниже фотография вариант №1, лично мне он не очень нравиться, использую второй вариант №2, см. фото после варианта №1 .).
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Горизонтальная тяга в блочном тренажере широким хватом
Есть и ещё некоторые модификации (ну с рукоятками), ну вот например:
Горизонтальная тяга стоя одной рукой
Этот вариант вообще выполняется стоя + поочередно (т.е. сначала 1 рука, потом 2).. как по мне ерунда (потому что занимает очень много времени на проработку + веса большие не возьмешь, побаловаться можно тем кому уже все надоело, не более (ИМХО).
Вообще, если задуматься, вариантов горизонтальной тяги огромное кол-во.. но в основном чаще всего используют, либо ВАРИАНТ №2 (мой любимый вариант, делаю только им), и вариант №1 (со средней рукояткой), и очень редко вариант №3 и темболее реже вариант который выполняется стоя одной рукой.В принципе у каждого своего варианта, есть как свои ПЛЮСЫ так и МИНУСЫ. Ну, например:
- Чем УЖЕ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ХВАТ = тем больше будет работать БИЦЕПС, но тем больше у вас становиться АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ (а чем больше амплитуда, тем лучше).
- Чем ШИРЕ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ХВАТ = тем меньше у вас будет работать БИЦЕПС, но зато уменьшается АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ в сокращении мышц спины (что как вы понимаете, не есть хорошо).
Поэтому универсального совета я дать не могу… нужно пробовать, подбирать под себя оптимальный вариант.. как это делать?.. Очень просто, вы должны подобрать такую РУКОЯТКУ, ТАКОЙ ХВАТ, ТАКУЮ ШИРИНУ при которой вы будете чувствовать сокращение ваших мышц спины. Вот и все.
P.s. мне как я уже говорил, нравиться ВАРИАНТ №2. На мой взгляд он мне лучше всего подходит (я хорошо чувствую мышцы спины, + у меня в этом варианте есть возможность работать с более большим весом нежели в других вариантах, что то же не менее важно для меня), ну в общем, пробуйте, подбирайте под себя оптимальный вариант.
А вот фотография, демонстрирующая задействованные мышцы в этом упражнении:
Задействованные мышцы при выполнении упражнения горизонтальная тяга
Техника выполнения горизонтальной тягиПервое что вы должны сделать, это, конечно же, занять ПРАВИЛЬНОЕ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Для этого вам нужно, прикрепить к тросу рукоятку (обычную среднюю в моем варианте это №1 или вариант №2 т.е. параллельно руки друг другу, внешне она напоминает две D-образных рукоятки), в общем, нужно прикрепить к тросу рукоятку (ту которая подходит под Вас, я говорил об этом чуть выше, т.е. нужно подбирать под себя, дабы максимально чувствовать сокращение мышц спины).
Следующее что нужно сделать, это сесть на скамью ЛИЦОМ К НИЖНЕМУ БЛОКУ, после чего вам нужно расположить ноги на платформе которая находиться впереди (снизу), эта платформа размещена там специально, именно благодаря опоре (ваших ног в эту платформу) вы как бы не сползаете вперед (вес вас не тянет), вы зафиксированы.
После того как вы расположились на скамье, уперлись ногами, наклонитесь вперед и возьмитесь за рукоятку (если это вариант №2.) то соответственно беретесь нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), если у вас какой-то другой вариант (например, широким хватом, то соответственно беритесь широким ПРЯМЫМ ХВАТОМ) после того как взялись за рукоятку, выгните спину (сделайте прогиб в пояснице, прогните ее), ни в коем случае нельзя работать с округленной спиной (потому что 100% получите травму спины) да и к тому же, при такой манере выполнения упражнения (с округленной спиной) эффективность упражнения сводиться к нулю (в прочем как и в других тягах для спины), поэтому СПИНА ВСЕГДА ПРОГНУТА В ПОЯСНИЦЕ!!!!! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, так вот взялись за рукоятки, прогнули спину и отклоняйтесь назад до тех пор, пока ваш торс не займет вертикальное положение.
После того, как вы заняли вертикальное положение, ваши руки держат РУКОЯТКУ (как бы на вытянутых руках, но это не так), так не должно быть!!!! Руки в локтях ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЛЕГКА СОГНУТЫ (они не должны быть полностью выпрямлены) потому что в таком случае в работу включаться БИЦЕПСЫ (и будут воровать нагрузку у мышц спины)… оно нам надО?.. Конечно же, нет. Посему руки слегка согнуты в локтях!!!!!
После всего начинаем выполнять само упражнение, сделав вдох и, задержав дыхание, потяните рукоятки к низу живота, при этом локти скользят вдоль боков (близко возле туловища) и движутся строго назад (ни в стороны, ни вверх или куда-то там ещё), а строго назад!!!! Ваша цель — отвести локти и плечи как можно дальше за спину (туда назад) сжав свои лопатки (сжимать лопатки нужно обязательно), как только вы этого достигли, еще сильнее напрягите мышцы спины и продержитесь в этом положении 1–2 секунды (на практике это мало у кого получается, но все же я рекомендую вам попробовать задерживаться (когда вы притянули рукоятку к низу живота) и сжали лопатки задержитесь в этом состояние.. прочувствуйте спину… после чего опустите рукоятку в ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (назад возвращайте ее) сделав ВЫДОХ, но не забывайте о СОГНУТЫХ РУКАХ В ЛОКТЯХ (дабы бицуха не воровала нагрузку у спины). Вот, по сути, и все.
Советы по выполнению данного упражнения/ошибки многих людей1. Зафиксируйте ноги в коленях (там есть специальная опора) до конца сета (подхода) и не сгибайте и не выпрямляйте их во время выполнения упражнения, это будет очень сильно вам мешать ( в плане выполнения упражнения), нарушиться техника и короче пошло поехало …
Ноги прочно упираются в платформу + вы сидите не далеко и не слишком близко (ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА)
Ещё один момент, по поводу фиксации ног в коленях. Фишка в том, что есть смысл вам попробовать разную удаленность от снаряда (рукоятки). Как это реализовать? Очень просто!! Нужно либо сесть на скамью подальше от рукоятки, либо чутка ближе к ней. <= именно за счёт этого, ваши ноги в коленях будут СГИБАТЬСЯ ЛИБО СИЛЬНО (больше), либо МЕНЬШЕ. Понимаете? Что я рекомендую? Я не рекомендую садиться СЛИШКОМ БЛИЗКО К РУКОЯТКЕ (иначе ваши колени будут очень сильно согнуты в коленях, и за счёт этого вам не удобно будет тянуть ее, рукояткой будете касаться коленей, в общем вам будет не удобно), и я так же не рекомендую садиться слишком дальше от рукоятки (потому что в таком случае ваши ноги в коленях будут практически выпрямлены и вам очень трудно будет держать ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ, ваша спина будет как бы круглиться подаваться вперед, а это не допустимо), ПОСЕМУ ЧТО-то СРЕДНЕЕ!!!! ИЩИТЕ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ, НЕ ДАЛЕКО и НЕ СЛИШКОМ БЛИЗКО, ГДЕ-то ПО СЕРЕДИНЕ!!! Дабы вам было удобно тянуть рукояткой (колени не будут мешать) + спина не будет круглиться (подаваться вперед), а будет постоянно зафиксирована (прогнута в пояснице).
Кстати: настоятельно рекомендую приобрести и изучить мои книги:
2. Следующий совет — не тяните груз усилием бицепсов! Многие люди, тянут рукоятку (с грузом) ТУПО БИЦЕПСОМ!!! А спина вообще не работает, они довели руки к животу и все, лопатки не свели, спину не сократили, в общем, все через попу делают.. не повторяйте их ошибку, делайте все по уму (нужно в обязательном порядке сокращать мышцы спины, заводить локти и плечи как бы назад чем дальше тем лучше + сводить лопатки) в этом случае спины будет активно работать.
3. Чтобы добиться максимального сокращения мышц спины, старайтесь не отклонять торс от вертикального положения (ни вперед, ни назад) более чем на 10 градусов. Тут есть свои фишки.. сейчас я поясню. Существуют два разных типа исполнения этого упражнения.. (как вы возможно знаете), первый вариант, — с неподвижной спиной (это когда ваша спина четко зафиксирована в вертикальном положении на протяжении всего подхода, т.е. она не двигается ни вперед ни назад, она ЗАФИКСИРОВАНА В ОДНОМ ПОЛОЖЕНИИ, двигаются только руки и лопатки) и второй вариант и с подвижной спиной (это когда вы двигаете корпусом вперед и назад, как бы раскачиваетесь) в таком варианте в работу включаются разгибатели спины, и амплитуда движения увеличивается. Так, а что же лучше? Как я уже и сказал, старайтесь не отклонять торс от вертикального положения (ни вперед, ни назад) более чем на 10 градусов и тогда все будет ОК (это особенно касается отклонение корпуса НАЗАД, когда вы притягиваете к себе рукоятку), дело в том, что многие люди навешают слишком большой ВЕС и не могут выполнять упражнение ЧИСТО.. они начинают ЧИТИНГОВАТЬ (отклоняя спину сильно назад), так делать не нужно, это не правильно.. допускается лишь отклонение не более 10 градусов назад, но не более.. вперед можно наклоняться больше чем на 10 градусов, тем самым вы будете растягивать ваши широчайшие мышцы спины (а это очень хорошо влияет на рост мышечной массы), но в верхней точке этого делать нельзя.
Горизонтальная тяга vs тяга штанги в наклоне
Многих людей волнует данный вопрос, многие же даже не знают что эти упражнения весьма схожи.. НО тяга горизонтального блока намного легче тяги штанги в наклоне. ПОЧЕМУ? Да потому что в тяге горизонтального блока вы находитесь в ГОРИЗОНТАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ (вашей спине гораздо легче), т.е. здесь снимается НАГРУЗКА С НОГ и ПОЯСНИЦЫ, а в ТЯГЕ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ (ваша спина находиться в вертикальном положении) практически параллельно полу, эй очень трудно, и у многих людей, чаще всего очень быстро устает сама спина (низ, т.е. разгибатели мышц спины, т.е. поясница устает), а не широчайшие мышцы. В итоге НИЗ СПИНЫ (столбы) ЛИМИТИРУЮТ НАГРУЗКУ у широчайших мышц спины (то что нам нужно).. печалька.. поэтому это упражнение отлично подойдет тем, кто не может полноценно выполнять тягу штанги в наклоне (из-за травмы мышц спины) либо девушкам либо тем людям, у которых слабая поясница..
Кому, как и когда выполнять данное упражнение?Я рекомендую выполнять данное упражнение всем атлетам (т.е. от начинающих и далее) после основных упражнений на спину, т.е. таких как ПОДТЯГИВАНИЙ, ТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ, тяга вертикального блока к груди, тяга гантели в наклоне и т.д. (в зависимости от вашего комплекса) сначала ширину, потом толщину, хотя тут есть свои нюансы (по поводу того, что сначала тренить, толщину или ширину), мое мнение состоит в том, что это сугубо индивидуально (т.е. каждый сам решает), начинающим и более среднего уровня подготовки я бы порекомендовал тренить сначала ширину, потом толщину, а профессионалы сами решают.. По поводу повторений и подходов, то тут тоже все индивидуально, надеюсь, вы понимаете почему.. у каждого разные цели, разная тренированность (стаж и т.д.), кому-то 3 подхода будет достаточно, другому и 5 мало. (зависит от тренированности), новичкам рекомендую 3-4 подхода (как минимум), ну а что касается повторений, то если вы читали мои предыдущие выпуски, то знаете, что я практически во всех упражнений рекомендую 6-12 повторов. Те кто не читал мои выпуски, вот ссылки (касающиеся данного вопроса): Сколько делать подходов в упражнениях и Сколько делать повторений в подходе?
На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО.
На десерт — видео: наглядная, к тому же поясняющая демонстрация данного упражнения:
— в мужском исполнении:
— в женском исполнении:
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
МВ 3.02 Вертикально-горизонтальная тяга (грузоблок)
Тренажер предназначен для тренировки мышц спины (широчайшей, трапециевидной, выпрямляющей). Вторичная нагрузка направлена на двуглавую мышцу плеча, дельтовидные, мышцы и мышцы предплечья.
Упражнение:
- Вертикальная тяга.
- Горизонтальная тяга.
Технические характеристики тренажера:
- Габариты (ДхШхВ), мм: 2300х1060х2300.
- Вес общий: 215 кг.
- Рама: 110 кг.
- Грузоблок: 105 кг (7 плит по 12 кг, 2 плиты по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг).
Описание:
- Несущая конструкция изготовлена из профиля 60х60 мм, толщина стенки 2 мм.
- Конструкция имеет радиальные загибы, что значительно увеличивает ее прочность.
- Покраска рамы выполнена методом порошковой окраски.
- В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
- Приводом грузоблока является полиамидная лента шириной 20 мм, толщиной 2,6 мм, с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2, с максимальной нагрузкой 1500 кг.
- Передача усилия осуществляется посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
- Тренажер укомплектован ручками для тяги.
- Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
- На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
- Защита грузоблока выполнена из ударопрочного полистирола.
- Сиденье и спинка с болтовым креплением изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
- Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
- Для удобства использования валики фиксации ног регулируется по росту спортсмена и имеют 5 фиксированных позиций.
- Валики изготовлены из пенополиуретана.
- Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.
Тренажер вертикальная-горизонтальная тяга 2 в 1 Авенир Спорт AV212/80 с весом 100 кг в Омске
Вертикальная-горизонтальная тяга 2 в 1 100 кг AV212/80
Тренажёр AV212/80 относится к группе грузоблочные тренажёры и категории профессиональных или коммерческих тренажёров. Использованные при изготовлении тренажёра технологии, материалы и комплектующие позволяют эксплуатировать его с полной нагрузкой до 12 часов в сутки.
Тренажёр является многофункциональным и предназначен для тренировки широчайшей и круглой мышц спины. Также во время тренировки нагрузку получают бицепсы, задние дельты, большие ромбовидные мышцы спины.
Особенности тренажёра AV212/80
Рукоятки, ремни и манжеты в комплект поставки не входят и приобретаются по желанию и необходимости отдельно! Каталог рукояток и др.
- Основой тренажёра Вертикальная-горизонтальная тяга 2 в 1 100 кг AV212/80 является рама, произведённая из стальной профильной прямоугольной трубы сечением 80х40х3 мм.
- К раме на фланце крепится скамья с сиденьем, опорными обрезиненными подставками для ступней спортсмена и блоком опорных полиуретановых валиков для коленей.
- Грузоблок тренажёра состоит из девятнадцати стальных провтуленных ПВХ-вставками пластин весом по 5 кг каждая, направляющих, штока и штыревого фиксатора.
- Изменение нагрузки на тренажёре происходит при помощи штыревого фиксатора.
- Нагрузка с грузоблока на рабочие рукоятки передаётся посредством стальных тросов толщиной 5 мм в ПВХ-оплётке (максимальная нагрузка 800 кг).
- Передаточные шкивы, по которым двигаются тросы, оборудованы скрытыми подшипниками качения.
- сиденье тренажёра выполнено из многослойной фанеры и пенополиуретана повышенной прочности.
- Сиденье и валики покрыты качественной искусственной кожей.
- Валики позволяют выполнять упражнения с весом более собственного веса спортсмена и имеют вертикальную регулировку под его рост.
- Благодаря своему весу и амортизирующим подпятникам тренажёр не требует крепления к полу.
- Все части тренажёра покрыты полимерным покрытием, за исключением контактных (трущихся) частей, покрытых хромом.
- Стандартный цвет покрытия черный, при изменении цвета стоимость увеличивается на 5%.
- Стандартный цвет обивки чёрный, красный, синий.
Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1800 x 1100 x 2285
Трансп.габариты Д х Ш х В (мм): 600 x 700 x 2160
Вес изделия (кг): 200
Вес стека (кг): 100
Макс.вес пользователя (кг): 180
тренажер для спины
Вертикальная / Горизонтальная тяга Vertex NWS 122
Тренажер блочный вертикальная тяга-горизонтальная тяга
Vertex NWS 122
Вы можете купить по выгодной цене блочный тренажер вертикальная-горизонтальная тяга Vertex NWS 122 не только в Москве и Московской области, но и заказать доставку в любую точку России. Vertex NWS 122 Тяга сверху-снизу цена, описание, фото, видео, характеристики, инструкция, отзывы покупателей.
При необходимости мы производим сборку купленных у нас тренажеров.
Характеристики:
Трубогибочная технология, с минимизацией сварных швов.
Конструкция из мощных, стальных профилей круглого и овального сечения.
Размеры стальных профилей в конструкции:
1) овальный 120х50 мм., толщина стенки 3 мм.
2) овальный 100х50 мм., толщина стенки 3 мм.
3) круглый Ø60 мм.
- Двухслойная порошковая покраска рамы.
- Напольные упоры обрезиненные, с регулировкой устойчивости системы «Smart leveler»
- Система «Biocam» обеспечивает равномерную нагрузку на всей фазе амплитуды движения.
- Мощные, высококачественные ролики с закрытыми подшипниками (не нуждаются в дополнительном уходе и смазке).
- Грузоблочный привод осуществляется посредством прочного, износостойкого стального троса в нейлоновой оболочке общим диаметром 6 мм.
- Вес грузоблока — 96 кг. (с шагом 5 кг.)
- Фиксатор грузовых плиток закреплён на гибком, эластичном шнуре.
- Защитный кожух на грузоблоке.
- Туговые рукоятки эргономичные.
- Рукоятка вертикальной тяги с плавающей серьгой.
- Валики упорные с регулировкой положения высоты, через фиксатор с полуавтоматическим пружинно-возвратным механизмом.
- Сидушка и валики с наполнителем пено полиуретана и обивкой винилис-кожей на тканевой основе. ом.
- Упоры ножные, противоскользящие
- Информационная карта-табличка с силуэтом нагружаемых мышц и выполнения упражнения
Параметры:
- Габариты (Д х Ш х В) 232 x 125 x 216 см
- Вес тренажера 172 кг
Гарантии:
- Рама и сварные конструкции 10 лет
- Пошипники, подвижные узлы и конструкции 1 год
- Мягкие части (сидушка, валики) 1 год
- Покрытие рукояток и вспомогательных элементов 3 года
техника выполнения упражнений на спину сидя
Автор ВладимирВремя чтения 7 мин.Просмотры 89
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим об укреплении спинных мышц. Сильный мышечный корсет вокруг позвоночника играет важную роль в поддержании правильной осанки и здоровья в целом. Поэтому мышцы спины должны быть в тонусе. В этой статье я расскажу про упражнение, именуемое как горизонтальная тяга в блочном тренажере.
Из статьи вы узнаете правильную технику выполнения горизонтальной тяги и основные варианты упражнения. Я приведу подробную программу тренировок на дому и в тренажерном зале, дам полезные советы и расскажу об основных ошибках, встречающихся при выполнении упражнения. В конце статьи вас ждет подробное видео, наглядно показывающее правильную технику исполнения.
Что это за упражнение
Упражнение является базовым и направлено на проработку мышц спины, которые по размеру занимают второе место после мышц ног. Поэтому при его выполнении затрачивается большое количество калорий и запускаются анаболические процессы. Это позволяет использовать горизонтальную тягу, как на набор массы, так и для похудения.
В отличие от штанги, горизонтальный блок меньше перегружает организм, так как все движения выполняются сидя. Поэтому его успешно применяют в фитнесе и бодибилдинге.
Также упражнение часто используют в своих тренировках гребцы из-за схожести движений с греблей.
Какие мышцы работают
Горизонтальная тяга нагружает спинные мышцы (широчайшие, ромбовидные мышцы, трапеции и разгибатели спины) и мышцы рук (предплечья, дельты, бицепсы и трицепсы).
Тренировка широким хватом позволяет проработать верх спины, а узкий хват прокачивает нижнюю часть спины.
Польза и вред упражнения
Мышцы спины поддерживают правильную форму позвоночника и являются противовесом мышцам груди. Если спина отстает в своем развитии от груди, появляется сутулость и сопутствующие ей проблемы.
Упражнение очень эффективно для увеличения толщины и рельефности спинных мышц и помогает быстро накачать мышечную массу, не прибегая к помощи анаболиков. Одновременно происходит и исправление осанки.
Тяга нижнего блока менее травмоопасна, чем тяга штанги. Нижняя часть спины меньше перегружается. Поэтому упражнение отлично подходит для людей со слабой поясницей, а также для девушек и женщин.
Однако, при неправильном выполнении возможно повреждение позвоночника, а также локтевых и плечевых суставов.
Противопоказания
Упражнение противопоказано при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, при травмах позвоночника, а также при проблемах с локтевыми и плечевыми суставами.
Правильная техника выполнения и вариации упражнения
Существует несколько разновидностей горизонтальных тяг, немного отличающихся друг от друга техникой исполнения.
Тяга к поясу (или к животу)
Это стандартный вариант упражнения.
- Расположитесь на тренажере. Упритесь ногами в специальную платформу, согните немного колени и зафиксируйте ноги на протяжении всего подхода. Угол сгиба нужно подобрать таким образом, чтобы колени не мешали движению рук, а прогиб в пояснице оставался постоянным.
- Наклонившись вперед, возьмите рукоятку блока и займите исходное положение, когда туловище находиться в вертикальном положении, а груз приподнят над упорами. Грудная клетка расправлена, а руки в локтях чуточку согнуты.
- Задержав дыхание, потяните рукоятку к поясу или животу. Движение совершается за счет мышц спины со сведением лопаток. Локти движутся точно назад, как можно дальше.
- На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения отклонение корпуса от вертикального положения не должно превышать 10 градусов в каждую сторону. Не помогайте себе тянуть груз, прогибая поясницу назад.
Через стороны
Этот вариант хорошо прокачивает мышечные пучки дельт.
- Установите D образную рукоятку. Также вам понадобиться наклонная скамья, установленная перед тренажером.
- Расположитесь на скамье. Грудная клетка упирается на спинку скамьи. Рука в локте немного согнута, а кисть находится на уровне плеча.
- На выдохе потяните рукоять назад и в сторону, описывая в воздухе широкую дугу.
- На вдохе вернитесь в начальное положение.
Гребная тяга
Если есть доступ к гребному тренажеру, можно выполнить гребную тягу. Здесь дополнительно работают мышцы пресса, рук и ног.
- Спина должна быть ровной и немного наклонена вперед. Стопы плотно прилегают к педалям.
- Согните колени и, выпрямив руки, возьмите рукоятку. Наклон туловища вперед не более 30 градусов.
- Затем начните отталкиваться от педалей за счет сил ног. Туловище принимает вертикальную позицию.
- Когда угол в коленях станет 90 градусов, начните отклонять туловище назад и одновременно сгибать локти. Локти движутся точно назад.
- В конечной фазе корпус отклонен назад на 25 градусов, а рукоятка притянута к животу и касается нижних ребер.
- Затем плавно вернитесь в начальное положение.
Пример тренировки
Тренировка должна начинаться с разминки: прыжки и бег на месте, разминка плечевого и локтевого суставов и позвоночника. 10-15 минут будет достаточно.
Горизонтальную тягу нужно ставить в день тренировки спины завершающим упражнением, чтобы окончательно догрузить мышцы. Начинать лучше с более энергозатратных упражнений: подтягивания на перекладине и тяга штанги.
В домашних условиях
Дома тренажер можно заменить эспандером, но нужно продумать место его закрепления (дверь, ножка дивана, шведская стенка и т.п.). Если в квартире нет турника, можно подтягиваться на улице, на ближайшей спортивной площадке.
Тренировка спины будет состоять из следующих упражнений:
- Подтягивание на турнике – 3 подхода на максимум.
- Тяга гантелей стоя в наклоне – 3 по 12 повторов.
- Вертикальная тяга эспандера – 4 подхода по 15-18 повторов.
- Горизонтальная тяга эспандера – 4 по 15-18 повторов.
В тренажерном зале
В тренажерном зале хорошо будет задействовать штангу.
- Выполните подтягивания 3-4 подхода на максимум.
- Становую тягу со штангой – 3 по 9-12.
- Тягу на верхнем блоке – 3 подхода по 15 повторов.
- Горизонтальную тягу – 3 по 15 повторений.
Тягу на блоке можете заменить рычажной тягой на тренажере Hammer. Он снимает нагрузку с позвоночника и позволяет лучше проработать спину, так как можно увеличить рабочий вес.
В конце тренировки обязательно сделайте растяжку спинных мышц. Для этого можете сесть на пол, выпрямить ноги и руками обхватить стопы. Посидите в таком положении 30-45 секунд. Повторите это 3-4 раза. Также можно повисеть на перекладине 30 секунд.
Советы по выполнению
Подходы и повторения
С рабочим весом достаточно выполнить 3 подхода. Дополнительно нужно сделать 1-2 разминочных подходов с весом в 1,5-2 раза меньше рабочего.
Количество повторений выбирайте в зависимости от цели тренировок. Если нужен рост мышечной массы делайте 6-10 повторов. Для тренировки выносливости, а также для новичков рекомендую выполнять 12-15 повторений, а если много «жирка», то и все 18.
Как подобрать вес
Выбирайте такой вес, с которым сможете сделать нужное количество повторений в подходе. Не больше и не меньше. Например, для 12 повторений груз должен быть таким, чтобы 11 и 12 повторения выполнялись из последних сил.
Экипировка
Если у вас слабая поясница, используйте защитный пояс.
Также полезными будут перчатки для фитнеса, которые защитят руки от мозолей во время тренировки. Особенно это касается слабого пола.
Обувь должна быть с цепкой подошвой, чтобы ступни не проскальзывали с опорной платформы тренажера.
Частые ошибки
Одной из самых частых ошибок является сильное перемещение корпуса вперед и назад, как бы раскачиваясь. Это снижает нагрузку с мышц спины, а сильное отклонение назад еще и перегружает межпозвоночные диски.
Спина плохо прорабатывается и при сильном сгибании рук, так как основное усилие уходит на бицепсы.
Нельзя разводить локти по сторонам. Они движутся строго назад.
Также для тяги к животу (к поясу) ошибкой является работа ногами, что приводит к снижению эффективности. Таз и ноги должны быть зафиксированы.
Сегодня мы разобрали еще парочку упражнений на спину. Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на статьи и делитесь полезной информацией в соцсетях.
Ауровильский институт Земли
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ КОНСТРУКЦИИ Силы, действующие в арках и сводах
Арки и своды характеризуются напором, интенсивность и угол которого могут нарушить стабильность всего. Тяга является равнодействующей двух сил: веса арки и горизонтальной тяги. Таким образом, тяга всегда толкает вниз под углом, который зависит от профиля дуги и веса.Интенсивность горизонтальной тяги создается за счет веса вассуаров, которые опираются друг на друга, и плоскостности арки. Чем более пологая арка, тем сильнее горизонтальная тяга.
Горизонтальное усилие (HT) применяется к обоим пружинам, но оно также находится в верхней части арки, так как представляет собой баланс второй половины арки. Горизонтальную тягу можно свести к минимуму за счет оптимизации профиля арки. Тем не менее, всегда будет тяга, которую можно нейтрализовать с помощью контрфорсов, анкерных стержней или кольцевых балок.
Последовательное действие вуссуаров на те, что ниже, создает линию удара (LT). Арка или свод стабильны, пока LT остается в средней трети секции арки.
Когда LT проходит во внутреннюю треть арки, последняя будет стремиться вырваться наружу.
Когда LT входит во внешнюю треть арки, последняя имеет тенденцию разрушаться внутрь.
| | HT = Горизонтальная тяга AVD LT = Линия тяги, которая представляет собой последовательное действие сосудов W = Вертикальный вес кладки и перегрузка (мертвая и действующая) T = Усилие, равнодействующая горизонтальная сила тяга и масса |
Силы, действующие в куполах
Когда купол образуется в результате пересечения двух сводов, задействованные силы идентичны силам, создаваемым сводами. Но когда купол создается вращением арки вокруг вертикальной оси, в нем действует другая сила: круговая сила (CF). Купола, образованные вращением арки, состоят из последовательных горизонтальных колец.Каждый блок этого кольца ведет себя как сосуд арки. Следовательно, он создаст упор (в плане кольца) на следующие блоки.
Круговая сила в «круглом куполе» действует в горизонтальном плане, кольце, и может быть сопоставлена с толчком, действующим вниз в вертикальном плане, в случае арок или сводов. Эта сила объясняет, почему можно строить круглые купола без опоры. Купол является самонесущим на каждом этапе его строительства, потому что горизонтальная тяга одной половины купола передается другой половине различными кольцами.Сила тяжести, очевидно, передаст по вертикали круговую силу в линию тяги.
Секция арки, образующая круглый купол, вращается вокруг вертикальной оси. Следовательно, купол можно уподобить бесконечно малому количеству арок, тяга которых излучается от центра к периферии. На уровне пружины комбинация всех этих горизонтальных толчков создаст периферийное напряжение (PT), которое будет стремиться открыть стену, поддерживающую купол.
Комбинация множества круговых сил и линий тяги создаст сеть сил сжатия, которые будут развиваться по всей поверхности купола.Таким образом, купол становится своего рода сплоченной скорлупой, способной противостоять огромным нагрузкам.
В случае разрушения любой части купола под воздействием исключительного напряжения эта сеть сжимающих сил найдет другой способ действовать в куполе, и последний редко полностью разрушается, пока опоры (стены или колонны) ) целы.
Силы в куполах | CF = Круговая сила в каждом кольце LT = Линия тяги «арки» купола HT = Горизонтальная тяга «арки» купола W = Вертикальный вес «арки» и перегрузка T = Усилие, равнодействующая сила горизонтальной тяги и вес «арки» P = Периферийное натяжение, которое создается комбинацией горизонтальных толчков всех арок, расходящихся от центра |
Обратите внимание, что «круглые купола» образуются концентрическими окружностями.Они могут быть сферическими, заостренными или сегментными, и они могут быть построены как на круговых, так и на четырехугольных планах. Часть круглой оболочки между стенками называется подвеской. В случае четырехугольного плана пересечение круглой оболочки и стен будет следующим: • Сегментарный круг для сегментарной сферы • Линия цепи для остроконечного купола | Купол на подвесках |
ПРИНЦИП УСТОЙЧИВОСТИ
Линия тяги всегда должна оставаться в средней трети секции арки и опоры.Это безопасное состояние устойчивости, которое дает большой запас прочности. Если линия тяги не остается в средней трети, арка приобретает напряжение и чрезмерное сжатие в некоторых областях, но может не разрушиться. Обрушение произойдет только тогда, когда линия тяги станет касательной к точке сечения арки.
Пример 1:
Сверху дуги приложена большая центральная нагрузка или форма непропорциональна.
Линия удара проходит в интрадо-трети и приведет к отказу.
| Пример 1 | Способ устранения 1 по примеру 1 Измените форму арки. | Средство 2 по примеру 1 Сохраните форму и загрузите бедра. |
Пример 2:
Последний недостаточно широкий и рухнет.
| Пример 2 | Способ устранения 1 — Пример 2 Нагрузите бедра арки , чтобы изменить угол тяги. Нагрузка на задние ноги | Средство 2 по примеру 2 Увеличьте ширину опоры или, , если это свод, добавьте контрфорсы с регулярным интервалом. Более широкий пирс |
КАТЕНАРНАЯ КРИВАЯ ЛИНИИ УПРАВЛЕНИЯ
Арки могут иметь различные формы и размеры, но линия тяги всегда повторяет форму перевернутой контактной кривой.
В арке, имеющей форму идеальной перевернутой цепной кривой, вуссуары соответствуют звеньям цепи. Поскольку звенья цепи находятся под натяжением, сосуды перевернутой контактной дуги подвергаются сжатию, и LT центрируется в куссуарах. Контактные дуги всегда наиболее устойчивы, поэтому их толщину можно уменьшить.Сегментарные арки также очень устойчивы, так как LT находится ближе к центру арки.
| Линия тяги центрируется в дуге только в случае перевернутых дуг цепной передачи. У всех других типов арок LT будет перемещаться в средней трети толщины арки, но он никогда не будет центрирован. Следовательно, арка будет подвергаться воздействию комбинации сжимающих и растягивающих сил, которые будут иметь тенденцию вызывать разрушение. Поскольку LT является линией сжимающего напряжения, вся арка будет напряжена только при сжатии, когда LT находится близко к центру.Когда LT удаляется от центра, но все еще остается в средней трети, это создает растягивающее напряжение на противоположной стороне от эксцентриситета LT. Чтобы оптимизировать поведение арки, нужно попытаться приблизить LT как можно ближе к центру. | Изгибы и дуги контактной сети |
В зависимости от нагрузки, приложенной к арке, линия осевого давления примет определенную кривую, и арка будет иметь соответствующую форму:
Пример 1: Приложена асимметричная нагрузка | Пример 2 : Приложена симметричная нагрузка |
| Арки, показанные здесь в качестве примеров, считаются свободно стоящими, то есть без кладки выше.Добавление некоторой нагрузки над аркой изменит линию тяги в кладке. LT станет более высокой цепной связью, которая часто проходит уже не в арке, а в кладке над ней. Таким образом, основная линия тяги материализует выпускную дугу. Следовательно, исходная арка выдерживает только свою нагрузку и «треугольную нагрузку» стены, находящуюся ниже разгрузочной арки. У арки все еще будет линия тяги, и эта треугольная нагрузка немного увеличит ее интенсивность. LT будет проходить ближе к арке extrados и выйдет ближе к intrados. | Модификация LT в стене |
ВЛИЯНИЕ ТОЛЩИНЫ АРКИ НА УСТОЙЧИВОСТЬ
Обратите внимание, что здесь мы используем только название «арка», но весь этот подход также применим для хранилища, поскольку арка создает хранилище. Мы видели, что линия тяги принимает форму перевернутой цепной кривой и всегда должна оставаться в средней трети дуги.
Полукруглые арки имеют совершенно другой профиль по сравнению с кривой цепной передачи. Следовательно, LT отодвинется далеко от центра, и это создаст большое напряжение в арке. Чтобы получить LT в средней трети арки, толщина должна быть по отношению к пролету. Полукруглые арки должны иметь минимальную толщину:
(где t — толщина, а S — пролет) Следовательно, полукруглая арка должна быть очень толстой, чтобы быть устойчивой без какой-либо нагрузки на бедра: арка пролетом 6 м требует 1.Мощность 20 м, чтобы получить LT на внутренней границе средней трети.
| Неустойчивость при слишком тонкой дуге: t = S / 20 | Устойчивость при правильной толщине дуги: t = S / 5 |
Это соотношение объясняет, почему полукруглые своды ствола должны быть очень толстыми, поскольку бедра не всегда могут быть загружены. Учтите, что толщину полукруглой арки можно уменьшить, если нагружать бедра.Это будет иметь три эффекта:
| 1. LT войдет в среднюю треть арки и станет устойчивым. 2. Нагрузка на бедра нагружает опору и делает тягу более вертикальной. Таким образом, ширина опоры также может быть уменьшена. 3. Горизонтальная тяга уменьшается, но вес и результирующая тяга увеличиваются. | Уменьшенная толщина с нагрузкой на бедра: t = S / 10 |
| Точно так же египетская арка должна быть относительно толстой, чтобы быть стабильной: (где t — толщина, а S — пролет) Следовательно, для египетской арки с пролетом 5 м потребуется 71.Толщиной 5 см, чтобы получить LT на внутренней границе средней трети. | Устойчивость египетской дуги с надлежащей толщины: t = S / 7 | Пропорции египетской дуги |
ВЛИЯНИЕ РАСТВОРА НА УСТОЙЧИВОСТЬ
Различные методы, описанные ниже для расчета устойчивости арок и сводов, не учитывают влияние раствора на прочность сводчатых конструкций.Расчеты производятся так, как если бы сводчатые конструкции возводились сухой кладкой.
Раствор связывает блоки и передает силы сжатия. Обратите внимание, что во внутрикорпусных соединениях силы передаются напрямую от блока к блоку: они касаются друг друга. На экстрадосах контакт обеспечивается строительным раствором, передающим сжимающие усилия.
Когда своды и купола строятся с использованием нубийской техники или техники свободного прядения, качество раствора имеет важное значение, чтобы блоки приклеивались друг к другу.Но это нужно только при возведении конструкции. После того, как конструкция завершена, передача сил также осуществляется через строительный раствор, подвергающийся сжатию.
Обратите внимание, что цементно-песчаные растворы нельзя использовать для строительства сводов и куполов без опоры. Для их строительства требуется сырая земля или стабилизированные земляные растворы. Растворы обычно имеют низкую прочность на разрыв, и их не следует принимать во внимание для придания прочности сводчатым конструкциям.
ОЦЕНКА УСТОЙЧИВОСТИ ДОМОВ
Мы видели, что купола, образованные пересечением двух сводов (т.е. пазовые и монастырские купола) имеют силы, идентичные силам сводов. Поэтому устойчивость их арочного сечения можно изучать как арку. Эти виды куполов будут отличаться от арок и сводов: они будут оказывать давление с четырех сторон, и для их балансировки потребуется кольцевая балка или опоры.
Когда купол создается вращением арки вокруг вертикальной оси, действующие на него круговые силы еще не могут быть рассчитаны. Поэтому эти типы куполов требуют другого подхода для расчета их устойчивости.
Примеры куполов, построенных во всем мире на протяжении веков, показывают, что купола могут иметь более широкое разнообразие форм, чем своды. Например, купол может быть коническим, любых пропорций: от острого до более плоского. Но очевидно, что арка не может иметь треугольного сечения, так как конус — это треугольник, вращающийся вокруг центральной оси.
Конический граненый купол | Конический круглый купол | Треугольная арка |
Таким образом, если арки или своды устойчивы, то купола одного сечения обязательно будут устойчивыми.Но обратное не обязательно верно, как мы видели на примере конического купола и треугольной арки.
| Это дает принцип приближения к устойчивости круглых куполов: • Купол разделен на серию небольших арок. • Купол изучают как арку и, когда он будет устойчивым, купол обязательно будет устойчивым. Эти маленькие арки объединяют свои горизонтальные толчки для создания периферийного напряжения, которое может привести к растрескиванию стены, поддерживающей купол.Это напряжение можно оценить. С помощью этого подхода был изучен купол храма Дхьяналинга для Господа Шивы, диаметром 22,16 м, недалеко от Коимбатура, штат Теннесси, Индия. Купол был построен за 9 недель без каких-либо затруднений относительно его устойчивости. Купол стоит с января 1999 года, и для этого купола не использовалась железобетонная кольцевая балка, поскольку это было требованием Садхгуру Джаггадиша Васудева. Купол был построен на склоне холма и был прочным до тех пор, пока земля и фундамент не сдвинулись из-за огромной нагрузки конструкции: около 1500 тонн, которые были построены менее чем за 6 месяцев.Через три месяца после завершения земля — черная глина, осела неравномерно и одна треть периметра фундамента и стены сдвинулась на несколько миллиметров вниз и вниз. Таким образом, над этим поселением треснул купол. С тех пор конструкция остается то там, то там с трещинами, но купол, даже треснувший, стоит хорошо. | Храм Дхьяналинга |
Анализ арок и кабелей Примечания по исследованию для гражданского строительства: ESE & GATE CE
Арки Три шарнирных арки(i) Трехшарнирная параболическая арка с пролетом L и подъемом ‘h’, несущая a UDL по всему пролету
где, H = горизонтальное усилие
V A = вертикальная реакция при
Момент балки с простой опорой i.е. момент, вызванный вертикальными реакциями.
Hy = H-момент
D S = Степень статической неопределенности
BM C = Изгибающий момент при C.
(ii) Трехшарнирная полукруглая арка радиуса R, несущая UDL по всему пролету.
Точка контррефлексии = 0
(iii) Трехшарнирная параболическая дуга с абатментами на разных уровнях
(a) Когда она подвергается UDL на всем протяжении.
(b) Когда он подвергается сосредоточенной нагрузке W на коронке
(iii) Трехшарнирная полукруглая арка, несущая концентрированную нагрузку W на корону
Влияние температуры на Арки(i)
Где Δ h = свободный подъем по высоте коронки
l = длина арки
h = подъем арки
α = коэффициент теплового расширения
T = повышение температуры в 0 C
(ii)
Где, H = горизонтальное усилие
и h = подъем арки
(iii)% Уменьшение горизонтальной тяги
Две шарнирные арки
D S = 1
Где, M = просто поддержка момента балки, вызванного вертикальной силой.
(i) Две шарнирные полукруглые арки радиуса R, несущие сосредоточенную нагрузку «w» на город.
(ii) Две шарнирные полукруглые арки радиуса R, несущие нагрузку w на участке, радиус-вектор которого составляет угол α с горизонтом.
(iii) двухшарнирная полукруглая арка радиуса R, несущая UDL w на единицу длины по всему пролету.
(iv) Двухшарнирная полукруглая арка радиуса R, несущая распределенную нагрузку, равномерно изменяющуюся от нуля на левом конце до w на единицу пробега на правом конце.
(v) Двухшарнирная параболическая арка несет UDL w на единицу прохода на всем пролете. Если пролет от арки равен L, а ее подъем равен h.
(vi) Когда половина параболической дуги нагружена UDL, тогда горизонтальная реакция на опору определяется величиной
(vii) Когда две шарнирные параболические дуги имеют различную UDL, от нуля до w горизонтальное усилие определяется по формуле
(viii) Параболическая дуга с двумя шарнирами с пролетом l и подъемом h несет сосредоточенную нагрузку w на корону.
Влияние температуры на две шарнирные арки
(i)
, где H = горизонтальное усилие для двух шарнирных полукруглых арок из-за повышения температуры на T 0
0(ii)
, где l 0 = момент инерции дуги на коронке.
H = Горизонтальное усилие для двухшарнирной параболической арки из-за повышения температуры T 0 C.
Локация реакции для двухшарнирной дуги(a) Полукруглая дуга с двумя шарнирами
Локация реакции представляет собой прямую линию, параллельную линии, соединяющей опоры, и высоту в
(b) Две шарнирно-параболической арки
Теорема Эдди
где, M X = BM на любом участке
y = расстояние между данной аркой
Подробный график проведения GATE Civil Engineering (CE) 2018 Champion Study Plan, Щелкните здесь
GATE Civil Engineering (CE) 2018 Champion Study Plan
Чтобы помочь вам с подготовкой к экзамену GATE 2018 , gradeup запустила серию онлайн-тестов GATE 2018, основанную на новейшем шаблоне и уровне экзамена GATE со встроенным виртуальным калькулятором.
Подробная информация о серии онлайн-тестов GATE 2018
Спасибо
Team Gradeup
« Скачать Gradeup, Лучшее приложение для экзаменов GATE для подготовки»
по горизонтали% 20rust — английское определение, грамматика, произношение, синонимы и примеры
Услуги и прочее — это внутренние и горизонтальные деятельности, необходимые для функционирования институтов и органов сообществ.
oj4
Если губка или часть, поддерживающая губку, может поворачиваться вокруг горизонтальной поперечной оси , соединение, обеспечивающее возможность вращения, должно быть ограничено в своем нормальном положении с помощью фиксирующего момента.
Eurlex2018q4
Более низкая проводимость периферийных пород по сравнению с внутренними породами может быть лучше всего объяснена эффектами карстовой эволюции: (1) усиление растворения горизонтальной гидравлической проводимости внутри; (2) цементация и одновременное снижение локальной гидравлической проводимости в скалах и круто наклонных породах периферии; и (3) более сильное влияние особенностей регионального масштаба с более высокой проводимостью внутри по сравнению с периферией.
спрингер
Школы часто предоставляют различную подготовку для мальчиков и девочек и поэтому в основном инициируют сегрегацию по типу по горизонтали .
Гига-френ
Эта деятельность охватывает горизонтальных, и отраслевых мероприятий по анализу и повышению конкурентоспособности предприятий Европы.
Гига-френ
IDABC делится на две части: проекты, представляющие общий интерес, и горизонтальных мер.
oj4
• предоставили информацию по горизонтальным вопросам , а также по конкретным торговым проблемам, с которыми сталкивается сельское хозяйство и агропродовольственный сектор.
Гига-френ
Сопротивление при горизонтальном измерении силы и отклонения .
Eurlex2019
Настоящее изобретение относится к горизонтальному выравнивающему устройству , которое позволяет лазерному лучу, излучаемому от лазерного выравнивателя, точно и легко перемещаться на высоту, требуемую рабочим.
патенты-wipo
В 2002 году Джозеф Даул был назначен председателем Конференции председателей комитетов, которая отвечает за координацию вопросов « горизонтальных », затрагивающих 20 парламентских комитетов, и за подготовку проекта повестки дня пленарных заседаний.В рамках реформы Европейского парламента Конференция выдвинула предложения по повышению эффективности его работы.
Обычное сканирование
Был выбран метод выращивания de Guyot, при котором стена листвы растет прямо вверх, а побеги поддерживаются горизонтальной проволокой .
Eurlex2018q4
Статья 4 (1) Комиссии будет помогать Комитет по горизонтальным вопросам, касающимся торговли переработанными сельскохозяйственными продуктами, не перечисленными в Приложении I к Договору, установленным Статьей 16 Регламента Совета (ЕС) № 3448/1993 от 6 декабря. 1993 г., устанавливающий торговые соглашения, применимые к определенным товарам, полученным в результате переработки сельскохозяйственной продукции3, Управляющим комитетом по сахару, учрежденным статьей 42 Регламента Совета (ЕС) № 1260/2001 от 19 июня 2001 г. об общей организации рынка в сахара4 с изменениями, внесенными Регламентом Комиссии (ЕС) № 680/2002 от 19 апреля 20025 г. или, при необходимости, комитетами, учрежденными соответствующими положениями других нормативных актов об общей организации рынков, или Комитетом Таможенного кодекса, учрежденным статьей 248a Регламент (ЕЭС) № 2913/92 от 12 октября 1992 г., устанавливающий Таможенный кодекс Сообщества6.
Гига-френ
Наконец, горизонтальных стимулирующих мер в таких областях, как инновации и инвестиции включены, чтобы стимулировать переход к экономике замкнутого цикла.
ЕврЛекс-2
Предложение Комиссии по Директиве Европейского парламента и Совета по правам потребителей от 8 октября 2008 г., COM (2008) 614 final, объединяющее эти четыре директивы в единый горизонтальный инструмент , явно отходит от этого подхода.
ЕврЛекс-2
Крупномасштабная вихревая проводимость для энтальпии увеличивается с горизонтальным меридиональным градиентом температуры, показывая, что процессы обмена энергией в атмосфере становятся более эффективными, когда градиенты сильные.
спрингер
Пара линейных сегментов горизонтального направления и пара линейных сегментов вертикального направления дополнительно обнаруживаются, и область, ограниченная парой линейных сегментов горизонтального направления и парой линейных сегментов вертикального направления, обнаруживается как базовое окно.
патенты-wipo
Они с озабоченностью отметили сильную профессиональную сегрегацию, как горизонтальную, , так и вертикальную, концентрацию женщин, занятых неполный рабочий день, и сохраняющийся разрыв в заработной плате.
UN-2
Максимально заявленное разрешение ( по горизонтали )
ЕврЛекс-2
(116) В соответствии со Статьей 38 (2) горизонтального положения , если «… разница между заявленными расходами и суммой, соответствующей отчетному объему производства, составляет более 50%, и государство-член не может предоставить должным образом обоснованные причины. … ’.
Eurlex2019
поочередно прикладывайте и отпускайте горизонтальную нагрузку , направленную назад, , не превышающую 25 Н, на заднюю угловую планку на высоте приблизительно в центре грузов туловища до тех пор, пока квадрант угла бедра не покажет, что после снятия нагрузки достигнуто устойчивое положение.
ЕврЛекс-2
Горизонтально Угол: 30 ° внутрь и наружу.
ЕврЛекс-2
4) Несвязанный, за исключением случаев, указанных в разделе по горизонтали в пунктах (i) и (ii), и со следующими ограничениями: AT, BG, CY, CZ, EE, HU, LV, MT, PL, SI, SK: Несвязанный РО: Свободен для (ii) |
ЕврЛекс-2
Нам еще многое предстоит узнать о горизонтальной разработке политики, например, об экосистемных подходах к региональному развитию, экономических альтернативах регулированию, оценке экологических ресурсов и комплексной экологической и международной торговой политике.
Гига-френ
Когда вертикальный угол геометрической видимости ниже горизонтали может быть уменьшен до 5 ° (лампа на высоте менее 750 мм над землей), фотометрическое поле измерений установленного оптического блока может быть уменьшено до 5 ° ниже горизонтали .
UN-2
Остальные горизонтальных вопроса были учтены в предложении по имплементирующему постановлению
oj4
Некоторые проблемы при оценке величин горизонтальных напряжений в режимах «тяги»
Abstract
Поскольку трещины гидроразрыва имеют сильную тенденцию распространяться в плоскости, перпендикулярной наименьшему главному напряжению, предпочтительная плоскость распространения в режиме напряжения (Sh > Св) условия горизонтальные.Это может привести к осложнениям при применении метода измерения напряжения гидроразрыва, поскольку горизонтальные трещины не определяют непосредственно поле горизонтальных напряжений. Недавний опыт проведения измерений в режимах тяги выявил две проблемы, с которыми можно столкнуться. Во-первых, это возможность зарождения горизонтальной трещины в стволе скважины. Второй относится к, казалось бы, общей проблеме принятия решения о том, отражают ли ISIP, которые лежат близко к расчетной покрывающей породе, наименьшие уровни горизонтального напряжения (которые совпадают с S v ) или уровни вертикального напряжения (в результате вращения трещины в горизонтальной плоскости). в ответ на Sh> Sv).Если последнее верно, то ISIP представляют только нижнюю границу истинных значений Sh.
Мы представляем два набора данных, которые имеют отношение к двум проблемам, указанным выше. В первом мы рассматриваем измерения, проведенные в вертикальном стволе скважины, пронизывающем гранит, в котором подавляющее большинство искусственно созданных трещин было горизонтальным в стволе скважины. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эти трещины не были результатом вызванных пакером напряжений или зарождающихся естественных трещин, а, скорее, были следствием как высоких уровней горизонтальных напряжений, так и инфильтрации жидкости в стенку ствола скважины в течение 15 секунд работы насоса, необходимого для достижения разрушения.Абсолютные величины горизонтальных напряжений не определены. Однако, рассматривая распределение упругих напряжений вокруг вертикального ствола скважины, в принципе можно оценить разность горизонтальных напряжений SH-Sh по давлению зарождения горизонтальной трещины.
Во втором наборе данных мы представляем измерения, проведенные в трех скважинах, пронизывающих толщу песчаника / сланца, в которых индуцированные трещины были определены как вертикальные в стволе скважины. Однако, моделируя ожидаемые эффекты топографии, становится ясно, что ISIP над определенным стратиграфическим горизонтом постоянно отражают вертикальное напряжение, а , а не Sh.Никаких свидетельств двойного давления закрытия, которое могло бы дать меру величины наименьшего горизонтального напряжения в этих пластах, не наблюдалось. Форма падения давления после закрытия для этих пластов также не показала каких-либо характеристик, которые могли бы служить отличием их как контролируемых горизонтальных трещин. Этот пример показывает, что наличие следа вертикальной трещины в стволе скважины не может служить доказательством того, что ISIP отражает Sh.
Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)
Полный текстCopyright © 1989 Издатель Elsevier Ltd.
Рекомендуемые статьи
Ссылки на статьи
горизонтальный + тяга — перевод на немецкий
▷ Характеристики нестабильности скальной балки с трещинами в кровле в условиях неглубоких горных работ … ▷ Исследование закона напряжения-деформации примыкания набережной … ▷ Экспериментальные и аналитические исследования потока через вентральную и осевую выхлопную систему для летательных аппаратов Stovl … ▷ Оценка аэродинамических сил на основе квазистационарного анализа …. ▷ Самонаводящаяся парашютная система /…▷Сравнительный анализ энергопотребления современные автомобили и квантовомобили будущего… ▷ Анализ механических характеристик при выемке глубоких котлованов метро рядом с … ▷ Аэродинамические взаимодействия от органов управления реакцией для бокового управления конфигурацией входа подъемного тела m2-f2 при околозвуковых, сверхзвуковых и сверхзвуковых числах Маха … ▷ Исследования горения полимерных материалов топлива с впрыском вторичного воздуха … ▷ Шэньчжэнь залива летать типа ласточка конструкции композитного арки моста …упорный диск (9) предназначена для создания осевой нагрузки на опорную конструкцию (27), при этом сила, действующая в горизонтальном направлении .
Der Schubantrieb (9) ist dazu ausgebildet, eine in Horizontalrichtung wirkende Schubkraft auf die Tragestruktur (27) zu erzeugen.
воздушный и космический транспорт — wipo.int
Новая изоляционная система позволяет промышленное изготовление простых и небольших компонентов с небольшим количеством базовых элементов, таких как армирующие изолирующие элементы (1), усиливающие элементы (3) и горизонтальные упоры. элементы (4).
Das neue Dämmsystem erlaubt mit wenigen Basiselementen, wie bewehrtes Dämmstoffelement (1), Bewehrungselement (3) und Schubelement (4), die Industrielle Vorfertigung von einfachen und kleineren Bestandteilen.
строительство и общественные работы — wipo.int
В указанном горизонтальном положении подветренный корпус создает максимальную гидродинамическую вертикальную тягу, которая позволяет ему, начиная с определенной базовой скорости, быстро переходить в фазу планирования.
In Dieser Horizontalen Position erzeugt der leeseitige Rumpf den grössten hydrodynamischen Auftrieb, wodurch er ab eine bestimmten Grundgeschwindigkeit entsprechend früh in eine G-leitphase übertreten kann.
морской и внутренний водный транспорт — wipo.int
1 миллиард переводов, сгруппированных по активности на 28 языках
Наиболее частые запросы Английский: 1-200, -1k, -2k, -3k, -4k, -5k, -7k, -10k, -20k, -40k, -100k, -200k, -500k,
Наиболее частые запросы Немецкий: 1-200, -1k, -2k, -3k, -4k, -5k, -7k, -10k, -20k, -40k, -100k, -200k, -500k,
Traduction Перевод Traducción Übersetzung Tradução Traduzione Traducere Vertaling Tłumaczenie Mετάφραση Oversættelse Översättning Käännös Aistriúchán Traduzzjoni Prevajanje Vertimas Tõlge Preklad Fordítás Tulkojumi Превод Překlad Prijevod 翻 訳 번역 翻译 Перевод
Разработано для TechDico
Издательство Положения и условия
Политика конфиденциальности
© techdico
Тестер горизонтального усилия— DONGGUAN SKYLINE INDUSTRIAL CO., ООО
EN71-8 Toys Тестер горизонтального усилия испытательного оборудования для качелей и скольжения
Приложение
Горизонтальная сила одновременно применяется в каждой точке подвеса для имитации горизонтальных сил, создаваемых эффектом маятника.
Основные параметры
| Емкость тензодатчика | 0-2500Н |
| Точность | +/- 0.5% |
| Направление | По горизонтали |
| Нет совета по загрузке | Всего 4 |
| Высота точки загрузки | 30-180 см |
| Мотор | 4 сервопривода |
| Контроллер | ПЛК + сенсорный экран |
| Тестовая рамка | Рама из алюминия 80 * 80 см |
Стандарты
ISO8124-4 6.1.2 / 6.1.4
Процедура
Соберите игрушку в соответствии с инструкциями производителя и поместите или закрепите ее на жесткой горизонтальной поверхности.
Для отдельно стоящей игрушки можно использовать упоры, чтобы предотвратить ее скольжение по поверхности. Однако они не должны препятствовать опрокидыванию игрушки.
Качели и другие игрушки для активного отдыха с перекладинами, снабженные съемными заземляющими анкерами, должны испытываться с анкерами, прикрепленными к стоячей поверхности, в соответствии с инструкциями производителя.
На точку (а) подвешивания одновременно прикладывайте горизонтальные силы (500 ± 20) Н на пользователя в направлении поворота. Если элемент качания имеет несколько точек подвески, распределите нагрузку между ними поровну.
Силы, действующие на несколько точек подвеса, должны применяться в одном и том же направлении одновременно.
Посмотрите, не опрокинется ли игрушка.
Дешевые упорные камеры и их влияние на надежность
В предыдущем сообщении в блоге я писал о печальном состоянии отрасли горизонтальных насосов и о том, как HOSS работает над изменением статус-кво.Я также упомянул то, что я называю «гонкой на дно» наших конкурентов. Многие поставщики насосов сосредоточились на снижении затрат, что в конечном итоге отражается на более низкой надежности. Напорная камера — это наиболее сильно нагруженный компонент любой горизонтальной насосной системы. Это последнее место, где инженер-конструктор должен пытаться снизить затраты, но мы видим, что многие конфигурируют свои системы так, чтобы быть более конкурентоспособными по заявкам с их самой дешевой камерой тяги, находящейся на переднем крае номинальной тяги.
Чтобы понять, почему горизонтальная напорная камера (HTC) так важна для надежности насосной системы, вам необходимо понять критическую функцию HTC при работе насоса.Задачей HTC является передача крутящего момента от двигателя к цилиндру насоса, поглощение осевых нагрузок, создаваемых насосом, и надежная установка механического уплотнения, предотвращающего утечку перекачиваемой жидкости в окружающую среду. Вал HTC должен быть жестким, чтобы свести к минимуму прогибы, которые могут вызвать перекос и утечку через уплотнение из-за крутильных и осевых нагрузок. Подшипники HTC должны выдерживать максимальное усилие, создаваемое во всем диапазоне применения в течение срока службы насоса. Хотя это звучит достаточно просто, эти требования могут быть сложными для дешевых упорных камер.
Наиболее частой причиной отказов камеры осевого напора и наиболее частым источником простоев горизонтального насоса является чрезмерное усилие, создаваемое изношенным насосом. Горизонтальные насосы идеально подходят для работы в коррозионных и абразивных средах, но любой насос рано или поздно выйдет из строя в тяжелых условиях. Центробежные насосы обычно изнашиваются постепенно. Истирание или коррозия из-за агрессивных жидкостей вызывают износ поверхностей материала на внутренних рабочих зазорах. Этот процесс износа вызывает изменение внутренних гидравлических сил внутри рабочих колес и диффузоров насоса.Баланс гидравлических сил на крыльчатке насоса «смещается», поскольку внутренняя рециркуляция увеличивается и площадь поверхности крыльчатки изменяется. Результирующая тяга насоса из-за этих увеличенных гидравлических сил может составлять 200-300% от исходных расчетных условий применения. Долговечность и надежность насосной системы зависят от прогнозирования износа насоса и его снижения за счет достаточной осевой нагрузки HTC.
Спроектировать надежную камеру сгорания на самом деле довольно просто. Это недешево, но легко.Доказанный путь к надежности требует использования упорного подшипника с высокой пропускной способностью, устраняя потенциал для металла-металла износа подшипников, и хранение смазочного масла остыть.
HOSS создал запатентованную систему камеры тяги, которая отвечает каждой из этих целей. Мы используем большой подшипник с жидкостной пленкой, который обеспечивает в три раза большую осевую нагрузку, чем стандартные номинальные значения осевого усилия наших конкурентов. Мы не используем радиально-упорные шарикоподшипники, так как эти подшипники рассчитаны на отказ в течение 18 месяцев при работе с полной нагрузкой (быстрее при перегрузке).Напорная камера HOSS рассчитана на пять лет непрерывной работы при полной нагрузке (дольше при небольшой нагрузке). Наши подшипники с жидкостной пленкой также исключают основную уязвимость всех шарикоподшипников: износ металла по металлу. И, наконец, HOSS устанавливает систему охлаждения смазки на каждом агрегате. Независимо от того, имеет ли система мощность 25 или 2500 л.с., в ней будет кулер. Причина проста. Если вы сможете поддерживать стабильную температуру масла при всех температурах окружающей среды и при любом сценарии нагрузки, упорный подшипник с гораздо большей вероятностью сможет пережить изношенные насосы, жаркую погоду, частые изменения потока и множество других эксплуатационных угроз.
Мы в HOSS знаем, что простой — враг. Наши насосы были приобретены нашими клиентами, чтобы помочь им получить прибыль. И вы не можете получить прибыль, когда насос не работает. Мы не продаем дешевые упорные камеры с шарикоподшипниками, и наша бизнес-модель не строилась на частой замене HTC. Система HOSS была разработана для обеспечения бесперебойной работы за счет инвестиций в компоненты, обеспечивающие надежность.
