Тяга к поясу в тренажере: описание и техника упражнения. Тяга блока к поясу сидя в тренажере — правильная техника упражнения Тяга горизонтального блока с канатной рукоятью — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА В ТРЕНАЖЕРЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ

Горизонтальная тяга в тренажере – это упражнение, предназначенное для развития широчайших мышц спины. И его можно выполнять, как одной, так и двумя руками. Что оказывает влияние на характер нагрузки. Но, так или иначе, горизонтальная тяга в тренажере является одним из лучших подсобных упражнений для развития широчайших мышц спины. Особенно замечательно то, что сам тренажёр предполагает применение блинов в качестве утяжелителей, поэтому прогрессировать нагрузку намного удобнее, чем в тренажёрах блочного типа. И именно поэтому упражнение можно интегрировать не только в цикл на массу, но и в программу тренировок для пауэрлифтинга.

Горизонтальная тяга в тренажере предполагает выполнение упражнения в строго заданной амплитуде, при этом, за счёт разворота локтя нагрузку можно смещать.

Именно поэтому упражнение могут использовать, как начинающие атлеты, так и опытные. Причём поскольку упражнение можно выполнять, как одной, так и двумя руками, его вариативность вообще стремится к бесконечности. А поскольку горизонтальная тяга в тренажере выполняется сидя с упором в передний бортик, то ничего не мешает выполнять его после становой тяги или тяги штанги к поясу. Ровно потому, что передний бортик стабилизирует позвоночный столб и снимает львиную часть нагрузки с мышц кора.

Горизонтальная тяга в тренажере

Как видите, горизонтальная тяга в тренажере нагружает не только широчайшие мышцы спины, но так же дельты, трапециевидную мышцу, брахиалис и даже грудные. Но следует заметить, что, выполняя тягу с большим весом, лучше использовать лямки, поэтому рассчитывать на прокачку ещё и предплечья не стоит.

Силу хвата нужно тренировать отдельно! Что же касается техники выполнения упражнения, то ничего сложного в ней нет. Вы просто садитесь в тренажёр и упираетесь грудью в передний бортик, настроив предварительно его высоту. Ногами можно упираться в пол, либо в нижнюю часть тренажёра. И в случае с применением больших весов, лучше упираться в его нижнюю часть.

Как видно на рисунке выше, горизонтальная тяга в тренажере предполагает максимальное растяжение рук и спины вперёд. Причём не важно, выполняете Вы упражнение одной рукой или двумя. Надо максимально растянуть широчайшие мышцу вперёд. После чего выполняется, собственно, тяга. Но тянуть тренажёр нужно широчайшими мышцами, сводя лопатки вместе. Или отводя лопатку к позвоночному столбу в случае, если выполняете упражнение одной рукой. А сами руки являются только верёвками, которые нужно сгибать постольку, поскольку это необходимо для иннервации широчайших мышц спины.

Так же не забывайте, что выполнять горизонтальную тягу в тренажёре нужно на выдохе!

Упражнения для тренажерного зала

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита: подробности и секреты

Декабрь 19th, 2018 4 мин. 0

Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. Здравствуйте! И на повестке дня тяга штанги в наклоне в тренажере Смита. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем!

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита. Что, к чему и почему?

Любите ли Вы заниматься на тренажерах? Кто-то обходит их стороной, считая, что накачаться можно только с помощью свободных весов. Другие эксплуатируют их по полной программе и выстраивают свои программы тренировок исключительно вокруг машин и механизмов. Здесь нет не правых, каждая из концепций имеет место быть и приносить нужные результаты.

На проекте АБ мы стараемся разбирать разнообразные упражнения как совсем необычные, например, жим гантелей лежа на полу, так и обычные (тяга штанги в наклоне), но в непривычной “обстановке” (в тренажере Смита). Сегодня нам предстоит с ним разобраться и выяснить все его тонкости. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу базовых и имеет своей целью проработку спины. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – середина спины;
синергисты – широчайшие, большая/малая круглые, задняя дельта, трапеция (середина/низ), ромбовидные, подостная, брахиалис, брахиорадиалис, большая грудная (стернальная головка);
динамические стабилизаторы – бицепс, трицепс (длинная головка);
стабилизаторы – разгибатели спины, бицепс бедра, большая ягодичная, большая приводящая, квадрицепс;
стабилизаторы антагонистов – прямая/косые мышцы живота.

Полный мышечный атлас (вариант со штангой) представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение тяга штанги в наклоне в тренажере Смита, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

развитие силы спины;
увеличение мышечной массы середины спины;
улучшение детализации спины;
укрепление верхнего плечевого пояса;

развитие силы хвата.

Техника выполнения

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита относится к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом:

Шаг №0.

Подойдите к тренажеру Смита и выставите высоту штанги на середины (илу чуть выше) большеберцовой кости. Снарядите тренажер весом. Слегка согните ноги в коленях, наклоните корпус вперед, выпрямите спину, взгляд направьте вперед, статически напрягите пресс. Возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч и снимите вес с удерживающих стопоров. Распрямите руки. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе, удерживая корпус в неподвижном состоянии, притяните штангу к низу живота, сводя при этом лопатки. В верхней точке траектории задержитесь на 1-2 счета и сожмите мышцы спины. Медленно и подконтрольно верните вес в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном виде все это выглядит следующим образом:

В движении так:

Вариации

Помимо стандартного варианта тяга штанги в наклоне в тренажере Смита, существуют несколько вариаций упражнения:

стоя на платформе/возвышении;
обратным хватом.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

на протяжении всего движения держите локти близко к корпусу;
используйте полный диапазон движения: распрямляйте руки внизу и тяните штангу до низа живота;
приводите вес к себе не за счет сгибания рук, а за счет сокращения мышц спины и сведения лопаток в верхней точке;
не скругляйте спину;
не смотрите под ноги, взгляд направлен вперед или слегка вверх;
по мере прогресса по весу используйте тяжелоатлетический пояс;

медленно и подконтрольно опускайте вес и мощно и взрывно притягивайте;
в конечной точке траектории (момент сокращения) дополнительно прожимайте мышцы спины;
не используйте упражнение при проблемах с позвоночником;
техника дыхания: выдох – при притягивании снаряда к поясу, вдох – при возвращении в ИП;
численные параметры тренировки: количество подходов/повторений – 3-4/10-12.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита — эффективное упражнение для спины?

Рейтинг упражнения среди аудитории портала bodybuilding.com составляет 8,1 из 10, что говорит о его высокой популярности и эффективности. Аналогичные оценки показывают и другие упражнения на спину: тяга гантелей в наклоне и с упором о скамью. Кроме того, исследования электрической активности мышц (Сollege of Science and Health Clinical Exercise Physiology, University of Wisconsin — la crosse, США

2017) показывают примерно схожие значения по ЭМГ мышц спины (середина трапеций, широчайшие, подостная) для тяги в Смита в сравнении с тягой штанги обратным хватом и тягой блока сидя.

Безопасна ли тяга штанги в наклоне?

Данное упражнение чаще всего рекомендуется мужчинам в качестве увеличения мышечной массы спины. Однако стоит понимать, что выполнять его могут только те, у кого нет проблем со спиной. Но если у Вас вроде бы ничего не болит, но в мед.карте стоит отметка о проблемах со спиной, Вам все равно нельзя выполнять тягу штанги в наклоне.

При увеличении веса штанги растет и нагрузка на позвоночник. А поскольку спина это крупный мышечный массив, то и для ее “пробития” нужен адекватный вес снаряда. Альтернативой при проблемном позвоночнике может стать тяга на спину с нижнего блока с D-рукоятью. Собственно, с содержательной частью разобрались, осталось…

Послесловие

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита – очередное пополнение в нашем упражненческом инструментарии для тренировки. Мы рассказали Вам о нем в теории, а вот перенесете ли Вы его на практику, это вопрос. Уверены, что не без ответа. Поэтому дуем в зал и смотрим “как оно” вживую. Удачи!

PS: а Вы делаете тяги на спину? Чаще со свободным весом или в тренажерах?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Профессиональные грузоблочные тренажеры

Категория:

Тренажер профессиональный

Характеристики:
Длина, не более, мм — 1755
Ширина, не более, мм — 875
Высота, не более, мм — 1680
Вес, не более, кг — 195
Макс.нагрузка, не более, кг — 150

Объем — 2,4 куб. м

Цвет: белый, по желанию серый или черный матовый

В комплект входит:

Рама под грузоблоки 1 шт

Рама регулировки положений 1 шт

Груза 6 кг 15 шт

Верхний груз 1 шт

Перемычка рам 2 шт

Перемычка жесткости 1 шт

Узел подъема ног 1 шт

Эксцентрик 1 шт

Упор рук 1 шт

Упор рук под сиденье 1 шт

Спинка 1 шт

Сиденье 1 шт

Трос 1 шт

Описание:

Профиль несущей конструкции 80х40х3 (мм). Тренажер окрашивается порошковой краской. Сидение изготовлено из многослойной фанеры (20 мм), в качестве наполнителя и обивки используется двухслойный пенополиуретан, устойчивый к усадке и высококачественная искусственная кожа. Регулировка сиденья и амплитуды движения позволяет заниматься на тренажере людям с разными ростовыми характеристиками. Грузоблочный стек тренажера состоит из 15 металлических обрезиненных плит весом по 6кг и направляющих. Изменение нагрузки происходит при помощи селектора (фиксатора). Для приведения в движение грузов используется трос 6 мм в пвх оплетке с усилием на разрыв 500 кг с макс. Нагрузкой – 800кг. Скрытая система подшипников обеспечивает плавность хода и шумопоглащение. Тренажер оснащен амортизирующими подпятниками, не требующими крепления к полу.

Тренажер EliteGym 12 Сгибание-разгибание ног 2в1 – это профессиональный силовой тренажер, разработанный для использования в тренажерных залах со средней и высокой проходимостью. Продуманный дизайн «без излишеств» и демократичная стоимость делают данный грузоблочный тренажер максимально привлекательным для желающих открыть свой тренажерный зал.

Техническое описание:

Тренажер Сгибание-разгибание ног 2в1 EliteGym 12 производится из высокопрочного стального профиля 50х50х2. Тренажер окрашен порошковой краской, что делает поверхность ровной и устойчивой к механическим повреждениям.

Стек грузоблока состоит из обрезиненных грузов по 6 кг и направляющей. Нагрузка тренажера изменяется с помощью фиксатора. Груза приводятся в движения с помощью троса диаметром 6 мм в оболочке ПВХ с усилием на разрыв 550 кг и с максимальной нагрузкой – 850кг. Комфортную и бесшумную работу на тренажере обеспечивают подшипники. Ножки тренажера снабжены резиновыми подпятниками не требующими крепления к полу.

Предназначение:

для проработки прямой (фронтальной), а также латеральной (боковой) мышцы бедра; детализации и рельефа квадрицепса путем разгибания ног сидя; для развития задней поверхности бедра (бицепса бедра) и ягодиц путем сгибания ног лежа.

Тяга гантелей к поясу в наклоне

Воздействие: Это упражнение используют для проработки каждой половины спины, не опасаясь, что более сильная половина будет помогать слабой.

Описание: Возьмите гантели, слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой, а голову — поднятой вверх. Из этого положения одновременно подтяните гантели к поясу, как можно выше. Медленно опустите гантели в исходное положение, растягивая мышцы. Выполните следующее повторение.

ТЯГА ОДНОЙ ГАНТЕЛИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ

Воздействие: Это упражнение служит для изолированной проработки каждой стороны спины. Воздействует, главным образом, на широчайшие мышцы, но нагрузку также получают бицепсы, задние головки дельтовидных и мышцы предплечья. Используя гантели, можно добиться достаточно широкой амплитуды движения.

Описание: Возьмите гантель одной рукой и наклонитесь вперед до положения, в котором корпус окажется параллельным полу. Упритесь свободной рукой в скамью. Из этого положения подтяните гантель к поясу (ладонь при этом обращена внутрь, к себе), почувствуйте сокращение мышц, затем медленно, сохраняя контроль над весом, вернитесь в исходное положение. Корпус, во время выполнения движения должен оставаться неподвижным. В этом упражнении необходимо сосредотачиваться на работе мышц спины, а не руки.

Вариант: Согните колено и упритесь им в скамью. Многие считают такую позу более устойчивой.

ВЕРХНЯЯ ТЯГА ТРОСА ЗА ГОЛОВУ

Воздействие: Упражнение используется для развития широчайших мышц спины. Также вовлекает в работу бицепсы. Выполняется на тренажере.

Описание: Возьмитесь за ручку хватом сверху, немного шире плеч. Закрепите колени, прогните спину и подтяните ручку к себе до касания затылком. Вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль над весом. Некоторые специалисты рекомендуют избегать этого упражнения, из-за его травмоопасности. На самом деле, все зависит от индивидуальных отличий анатомии плечевых суставов. Одно строение может конфликтовать с упражнением, другое – подходить наилучшим образом. Поэтому сначала стоит попробовать это упражнение, а затем уже делать выводы.

ВЕРХНЯЯ ТЯГА ТРОСА К ГРУДИ

Воздействие: Упражнение используется для развития средней части спины. Также вовлекает в работу бицепсы, длинные мышцы спины, широчайшие. Выполняется на тренажере.

Описание: Возьмитесь за ручки или стержень и подтяните трос к себе. Ослабьте усилие и вернитесь в исходное положение. Во время выполнении тяги до касания грудью, старайтесь не отклоняться назад, чтобы не подключать мышцы низа спины. Концентрируйтесь на широчайших мышцах.

Варианты: Для разнообразия можно выполнять упражнение хватом снизу, широким (с помощью стержня, на котором закреплены параллельные рукоятки) и узким (с помощью Л-образной ручки) хватами.

ТЯГА ТРОСА К ПОЯСУ

Описание: Возьмитесь за ручки и сядьте, упершись ногами в подставку и слегка согнув ноги в коленях. Из этого положения потяните ручки к себе и коснитесь ими брюшного пресса. Во время выполнения этого упражнения прогибайте спину, стараясь свести лопатки вместе. Используя сдвоенные ручки, можно добиться большей нагрузки на мышцы спины, т. к. это позволит отводить локти дальше назад.

ТЯГА ТРОСА ОДНОЙ РУКОЙ

Воздействие: Упражнение воздействует на нижнюю часть широчайших мышц спины. Нагрузку также получают бицепсы, задние головки дельтовидных и мышцы предплечья.

Описание: Возьмитесь одной рукой за рукоять тренажера и отступите назад, чтобы приподнять отягощение. Примите устойчивое положение. Полностью вытяните руку. Ладонь в этом положении должна быть обращена вниз. Наклоните корпус и тяните трос к поясу, одновременно поворачивая кисть ладонью вверх. Тяните локоть как можно дальше назад. Ослабьте усилие и вернитесь в исходное положение. Повторите движение. Выполните подход другой рукой.

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Воздействие: Это упражнение развивает широчайшие мышцы спины, придает торсу V-образную форму. Выполняется на перекладине с весом собственного тела или с дополнительным отягощением.

Описание: На снимке 1: подтягивания с широким хватом за голову. Исходное положение: вис на перекладине. Подтянитесь до касания трапециевидных мышц, задержитесь на мгновенье в верхнем положении, затем медленно опуститесь. Многие считают такой вариант упражнения травмоопасным, поэтому предпочитают подтягивания до касания грудью (снимок 2). О подтягиваниях в оригинальном стиле читайте здесь.

ТЯГА ШТАНГИ С Т-ГРИФОМ

Воздействие: Упражнение оказывает эффективную нагрузку в основном на широчайшие мышцы и спины и мышцы-разгибатели.

Описание: Встаньте на опору, слегка согните ноги в коленях, нагнитесь и захватите рукоятки Т-штанги. Из этого положения отведите плечи назад (наклон корпуса составляет примерно 45 градусов) и поднимите вес до касания грудью. Медленно опустите на вытянутые руки, но не ставьте снаряд на подставку. Выполните следующее повторение. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Нельзя окрглять спину, т. к. это может привести к травме.

Вариант: Выполнение тяги на тренажере. Этот вариант предпочтителнее, т. к. тренажер не имеет дисков, которые, упираясь в грудь и сокращая амплитуду движения, мешают выполнению упражнения.

«ГУД МОРНИНГЗ»

Воздействие: Это упражнение развивает нижнюю часть спины.

Описание: Расположите легкую штангу на плечах. Удерживая голову прямо, на одной линии со спиной, наклонитесь вперед до положения в котором корпус окажется параллельным поверхности пола. При этом ноги остаются полностью выпрямленными или немного согнутыми в коленях. Медленно вернитесь в исходное положение.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ

Воздействие: Упражнение развивает нижние мышцы спины.

Описание: Лягте лицом вниз на специальную скамью для гиперэкстензий, или на любую, достаточно высокую опору. Закрепите ноги или воспользуйтесь для этого помощью партнера. Руки скрестите на груди или удерживайте за головой «в замке». Опустите туловище вниз, затем выпрямитесь до положение в котором голова окажется немного выше уровня ягодиц. Упражнение можно выполнять с дополнительным весом.

Вариант: Для усиления нагрузки упражнение выполняется на горизонтальной опоре.

ШРАГИ СО ШТАНГОЙ

Воздействие: Упражнение развивает трапециевидные мышцы.

Описание: Захватите штангу хватом сверху. Поднимите плечи как можно выше, задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите.

Вариант: Упражнение можно выполнять на тренажере.

ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ

Воздействие: Упражнение развивает трапециевидные мышцы. Выполняется с помощью тяжелых гантелей.

Описание: Встаньте прямо, удерживая гантели в опущенных руках. Поднимите плечи как можно выше, задержитесь в верхней точке, затем плавно опустите снаряды в исходное положение.

ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Воздействие: Упражнение развивает трапециевидные мышцы и передние головки дельтовидных. Выполняется со штангой в положении стоя.

Описание: Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмитесь за гриф штанги хватом сверху на расстоянии 15-20 см. Из этого положения поднимите штангу к подбородку, стараясь удерживать ее ближе к телу. Сохраняйте при этом спину прямой, а локти держите выше. Опустите штангу в исходное положение, сохраняя контроль над весом. Выполните следующее повторение.

Вариант: Тягу штанги к подбородку можно выполнять на тросовом тренажере. Постоянная сила сопротивления троса помогает выполнять упражнение в более строгом стиле.

Тяга штанги в наклоне в машине Смита — Упражнения

Отрегулируйте высоту грифа штанги в тренажере Смита так, чтобы он находился ниже ваших колен на 5 см.
Слегка согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, пока верхняя часть туловища не окажется почти параллельной полу. Держите спину прямой. Подсказка: голова должна быть поднятой.
Возьмите гриф пронированным хватом (ладони обращены вниз), снимите его со стоек. Гриф штанги должен находиться перед вами, в вытянутых перпендикулярно туловищу и полу руках. Это будет вашим исходным положением.
Держите туловище неподвижно, на выдохе потяните штангу к себе, сгибая руки в локтях. Держите локти близко к туловищу, вес должен удерживаться предплечьями. В конце движения, напрягите мышцы спины и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: воздержитесь от выполнения этого упражнения, если у вас имеются проблемы со спиной или поясницей. Внимательно следите за тем, чтобы спина была прогнута в пояснице на протяжении выполнения всего упражнения, в противном случае можно травмировать спину. Если у вас есть сомнения по поводу выбранного веса, лучше взять меньший, чем больший вес.

Вариации: также вы можете выполнять это упражнение, используя супинированный хват (ладони обращены к вам). В качестве альтернативы машине Смита можно использовать штангу или гантели.

Convincer — Обучение безопасности MS

Convincer

Ремень безопасности Convincer демонстрирует преимущества использования ремней безопасности даже тогда, когда автомобиль попадает в аварию на малой скорости.

Convincer имитирует столкновение с малой ударной нагрузкой и ремнями безопасности. Участник сидит в коляске на вершине склона и пристегнут ремнем безопасности. Отпускается рычаг, позволяющий гравитации тянуть каретку вперед, достигая в конечном итоге скорости около 5 миль в час, прежде чем столкнуться с бамперами в передней части системы.Это позволяет гонщикам ощутить силу, возникающую при столкновении на низкой скорости.

Все еще не знаете, что это такое и для чего он нужен? Посмотрите видео:

Устройство Convincer доступно для демонстрации в школах, которые посещают учащиеся седьмого класса и выше (и которые соответствуют требованиям, перечисленным ниже), а также на различных мероприятиях по обеспечению безопасности.

Наши программы бесплатны; однако у нас есть несколько ограничений.Ниже приводится общая информация для тех, кто хочет запланировать демонстрацию:

Требования / инструкции

Участники должны быть ростом не менее 4 футов 9 дюймов и весом не менее 80 фунтов (как правило, в возрасте от 12 лет и старше).
Convincer должен быть размещен на расстоянии не более 100 футов от источника электричества (стандартная электрическая розетка 110 или генератор).
Требуемое пространство для Convincer примерно соответствует размеру стандартного парковочного места.
Демонстрации можно проводить на открытом воздухе или в помещении; однако, если мероприятие запланировано на открытом воздухе, оно будет отменено и / или перенесено из-за дождя, если нет альтернативного места в помещении.
Convincer необходимо ставить на ровную поверхность.
Для каждой демонстрации должна быть гарантированная аудитория не менее 50 человек. (Исключения могут быть сделаны для небольших групп в непосредственной близости от Джексона или для демонстраций в менее загруженные летние или зимние месяцы.)
Каждому участнику требуется примерно одна минута, чтобы завершить поездку в Convincer. Общее время, необходимое для демонстрации, будет зависеть от количества допущенных участников, присутствующих на мероприятии.
Форма освобождения от ответственности требуется для каждого участника, прежде чем он или она сможет ехать в Convincer. (Если участнику моложе 18 лет, для этой формы требуется подпись родителя или опекуна.) Вы можете скачать форму разрешения здесь: Форма согласия убедителя.Участники могут иметь формы, заполненные заранее; однако форма должна сопровождать участника во время демонстрации и быть передана представителю службы безопасности MDOT до того, как ему или ей будет разрешено войти в тренажер.

Есть некоторые дополнительные особенности и ограничения в целях безопасности:

ЗАПРЕЩАЕТСЯ ездить на Convincer, если вы:

Есть какое-либо заболевание сердца или заболевания сердца в анамнезе
Есть проблемы с головой, шеей, ногами, позвоночником или спиной
Перенесли какие-либо недавние операции или длительное заболевание
Иметь какие-либо известные вам физические травмы или проблемы, на которые повлияет или может повлиять участие
У вас высокое кровяное давление
Есть грыжа
Когда-либо лечились от рака
Вы беременны или думаете, что беременны
Выздоравливаете после недавней травмы, болезни, операции или медицинской процедуры

Simple DIY Motion Simulator с G-Seat и натяжителем ремня безопасности для офисного кресла: simracing

Всем привет! Просто хотел поделиться своим простым симулятором движения офисного кресла своими руками, натяжителем ремня безопасности и сиденьем g-seat на случай, если кто-то захочет попробовать подобный проект.Хорошая новость заключается в том, что этот недорогой проект легко воспроизводится и использует простые детали, так что даже новичок в стиле DIY, такой как я, сможет осуществить его! Фактически, для этого не требуется сварка, пайка, 3D-печать, извлечение деталей со свалки или даже использование электроинструментов (за исключением дрели для небольшого расширения некоторых пластиковых отверстий в нескольких рычагах сервопривода; никаких тяжелых вещей). Единственные предварительные условия — это возможность подключить несколько проводов к плате Arduino и макетной плате, застегнуть несколько стяжек (ну, много стяжек, лол), установить код и выполнить сопряжение с программным обеспечением SimTools.

Ссылка на Youtube: https://youtu.be/SgaAoxRNb6c

Прошу прощения за ужасное вождение, но я подумал, что было бы полезно показать, как буровая установка реагирует на несколько ударов о перила.

Простой симулятор движения «сделай сам» с сиденьем G и натяжителем ремня безопасности для офисного кресла

Симулятор гонок в офисном кресле часто означает поиск способа остановить соскальзывание с педалей, а также работу с вращением кресла. Однако на самом деле это два направления силы (DOF), которые прячутся у всех на виду! Я подключаю дешевые сервоприводы к подставке для колес других производителей, чтобы контролировать скольжение (сиденье тянется примерно на один дюйм вперед и на один дюйм назад), и кресло вращается примерно на 12 градусов в каждом направлении (примерно 2/3 расстояния между двумя офисными креслами. ноги).Я также добавил дешевую систему натяжения ремня безопасности. Кроме того, я создал пневматическое G-сиденье, используя автомобильные баллоны с воздушным клином, которые сжимаются сервоприводами, прикрепленными к петлям в ящике для молока. Думайте об этом как о серии воздушных подушек, которые надуваются, чтобы поднять человека примерно на 1,25 дюйма. (Престижность дружелюбному, полезному и творческому сообществу на xsimulator.net за такую простую и гениальную идею g-seat!)

Весь проект основан на сервоприводах. В то время как сервоприводы имеют ограниченную силу (т.е. они не собираются передвигать ничего, кроме офисного стула на скользких колесах), удивительно, насколько мощно они упакованы в такой крошечной упаковке. Я использую четыре сервопривода по 60 кг для сиденья g (каждый сервопривод проталкивает воздух между двумя направляющими и двумя принимающими воздушными клиньями, поэтому семь клиньев разбросаны по сиденью и один на основании педали у пяток), два сервопривода по 60 кг для скольжение (одного было недостаточно), один сервопривод на 60 кг для вращения и два сервопривода на 35 кг для натяжителя ремня безопасности.

В случае, если это поможет, я потратил в общей сложности около 750 долларов на весь проект, хотя любой, кто хочет реализовать аналогичный проект, может сэкономить деньги, сосредоточившись на конкретном компоненте, а не на всем.Моя предварительная разбивка затрат составляет около 150 долларов США на скольжение (включая ролики на 20 долларов для лучшего качения), 100 долларов на вращение (включая 20 долларов на шарикоподшипники для совместимости со скольжением), 100 долларов на сиденье натяжитель ремня (включая 20 долларов за дешевую 4-точечную привязь) и около 400 долларов за сиденье G. Самой дорогой частью были сервоприводы на 60 кг, которые, как я выяснил, стоят около 42 долларов на Amazon, но около 25 долларов, если вы покупаете их у продавцов Ebay в Китае. Я заплатил небольшую премию за свое нетерпение, но кто-то более сдержанный, возможно, сможет снизить общую стоимость примерно на 100–150 долларов, если вы не против подождать месяц или два для деталей.

Для тех, кому интересно, мою ветку сборки можно найти здесь: https://www.xsimulator.net/community/threads/portable-budget-g-seat-plus-office-chair-spin-perfect-for-beginners- no-power-tools-required.15307 /, который включает код, необходимый для проекта (см. начальный пост в ветке). Код включает комментарии, показывающие, где кому-то нужно будет внести простые изменения для настройки своего индивидуального проекта (например, сколько сервоприводов, какие контакты подключены к проводам на карте Arduino, и минимальное / максимальное / положение покоя).Оттуда вы можете использовать программное обеспечение SimTools, чтобы настроить, на какую глубину резкости каждый сервопривод должен реагировать и насколько сильно он должен реагировать, чтобы вы могли адаптировать сервоприводы к вашему конкретному проекту. Я считаю, что лицензия на программное обеспечение SimTools стоит около 50 долларов, но если вы разместите ветку сборки на xsimulator.net, вы можете подать заявку на бесплатную лицензию DIY (применяются исключения).

Сдвиг и вращение кресла, конечно, ограничены офисными стульями, но сиденье G и натяжитель ремня безопасности можно применить практически к любому оборудованию.Что хорошо в использовании воздушных клиньев для сиденья G, так это то, что вы можете легко снимать и снова прикреплять их с помощью липучки, если вы хотите поэкспериментировать с различными макетами и степенями свободы.

Конечно, не идеально. Я бы не сказал, что сервоприводы громкие, но они болтливые. (Подумайте о машине с дистанционным управлением; в моем случае, девять машин с дистанционным управлением, лол.) Кроме того, некоторые пуристы могут подумать, что положение педали должно быть зафиксировано на 100%, хотя я не чувствую, что ни один дюйм катится в любом направлении. ставит под угрозу мою посадку.Я использую вращение кресла для контроля тяги, и это не идеальное изображение, поскольку точка поворота находится под креслом, а не спереди. Кресло также немного прогибается, так как оно скреплено стяжками, но это не очень заметно, когда вы чувствуете, как сиденье вращается. (На самом деле вращение похоже на G-сиденье, поскольку вы толкаете внешнюю силу).

Хотя я никогда не стал бы напрямую сравнивать это с высокотехнологичным современным коммерческим симулятором движения, я должен сказать, что скользящее, вращающееся, g-сиденье и натяжитель ремня безопасности действительно хорошо взаимодействуют друг с другом, чтобы представить ускорение, торможение, прохождение поворотов и дорожное покрытие для удивительного погружения при относительно небольших затратах и занимаемой площади.Кроме того, конструкция относительно портативна, поэтому, если вы мчитесь ночью в своем офисном кресле, вам потребуется всего несколько минут, чтобы подключить его и убрать, если это необходимо. В конце ночи вы можете отцепить кресло от подножки, вытащить штифт в спинке для вращения (и, возможно, выключить колесики), снять воздушные клинья G-сиденья и снять кресло. резиновые стопоры роликов на задней платформе примерно за 5 минут. Кроме того, мое мастерство довольно невелико, поэтому я уверен, что более творческие и опытные люди могли бы создать более впечатляющие реализации, используя аналогичный набор деталей.(Если кто-то попытается реализовать аналогичный проект, поделитесь! Я хотел бы увидеть разные интерпретации и улучшения!)

В любом случае, для тех, кто когда-либо пускал слюни на установку для движения, но не хочет сжечь свой кошелек, делая это в противном случае у меня нет сложных навыков самоделки, я хотел рассказать об этом как о способе принять участие в действии.

Объявление общественной безопасности: сервоприводы небольшие, но чрезвычайно мощные для своего размера с большим крутящим моментом. Для сим-гонок нужны все ваши пальцы, так что будьте осторожны в обращении с ними и их закреплении! Также будьте осторожны при работе с электропроводкой и компонентами.

(Отредактировано для включения видео)

Обзор ремня SimXperience G-Belt | RaceDepartment

Я был одним из бета-тестеров новой системы SimXperience G-Belt и согласен со всеми другими тестировщиками в том, что эта система потрясающая. Если вы ищете ответ на вопрос «должен ли я получить его?» … Это ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит купить в вашем списке покупок, если вы хотите вывести свое погружение в симулятор гонок на новый уровень.

Моя текущая настройка перед добавлением установки G-Belt
8020, 4250i dbox, GS5, Simvibe, windsim, OSW, HE Ultimates, HP Reverb
Есть много аксессуаров для симуляторов, которые мы все ищем для дополнительного погружения в симуляторы гонок, и есть так много отличных продуктов, чтобы вы почувствовали себя в настоящей машине.Это дополнение к моей оснастке стало тем «вау» моментом, который заставляет вас улыбаться каждый раз, когда вы запрыгиваете в кресло. Я поделюсь несколькими пунктами со всеми, кто поможет вам в вашем стремлении к большему погружению в ваши симуляторы. Установка на GS5 была очень простой, но ее можно установить на любое сиденье или установку с минимальными изменениями.

Установка программного обеспечения также была очень простой, чтобы все заработало. Одним из ключевых преимуществ программного обеспечения Simcommander была возможность настройки облака. В прошлом мы все проходили через бесконечные возможности настройки, пытаясь добиться «правильного» ощущения.Настройка каждой опции в программном обеспечении все еще существует, если вы хотите, но облачная настройка с помощью Simcommander настолько хороша, что буквально вы можете просто подключить ее и участвовать в гонках, не беспокоясь … да, облачная настройка настолько хороша. Во время бета-тестирования я играл с множеством параметров настройки, но всегда возвращался к профилю облачной настройки и понимал, насколько он лучше, чем мой собственный. Эта активная система ремней работает по принципу «подключи и работай»! Эта система также обеспечивает дополнительный уровень безопасности, так как ремни находятся на кулачке, поэтому, если когда-либо возникнет неисправность в двигателе, ремни не будут становиться все туже и туже.

Я также экспериментировал с несколькими различными ремнями безопасности и действительно влюбился в 5-точечные 2-дюймовые ремни, чтобы добиться наилучшего ощущения от системы. Противолодочный пояс удерживает все ремни в нужном месте, когда система активно вас тянет. Их можно найти очень разумно и они обязательно нужны.

Все, что я добавил в свою установку для увеличения погружения, было постепенным. Некоторые могут сказать, что ременная система — это излишество и просто не нужно, мягко говоря… НЕПРАВИЛЬНО, лол.Система G-Belt завершает огромную часть картины, которую нам всем не хватало, от простого выхода из боксов до первого поворота. Устойчивые силы при торможении и поворотах сразу же поражают вас, и вы чувствуете себя так хорошо. Связь с автомобилем, которую раньше просто не ощущали, добавляет ощущения погружения. Существует возможность заехать немного глубже в поворот, поскольку силы дают вам больше сигналов о том, что делает автомобиль. Наличие двух двигателей, которые по-разному натягивают ремни, позволяет ощущениям от Corning действительно усилить ощущение катания на гоночном автомобиле.Двигатели, используемые в системе, очень быстрые и эффективные. Во время тестирования я никогда не чувствовал потребности в большей мощности.

Как и другие тестеры, я несколько раз тестировал G-Belt без использования других моих систем движения. Я исключал по одной системе во время тестирования, чтобы увидеть, как она будет выглядеть для других пользователей с разными конфигурациями. Я начал с отключения систем в следующем порядке: Dbox, windsim, GS5 и Simvibe. Использование системы G-Belt на каждом этапе теста дает один и тот же результат, поскольку это одна из самых важных систем.Ременная система позволяет почувствовать даже такие мелочи, как неровности, переключение передач, скольжение. Пояс G-Belt так много чего добавляет ко всем симуляторам — от статического до полного движения. Это отличная система, настолько хорошо построенная, что она похожа на танк.

После использования ремня G-Belt во всех различных конфигурациях я задумался, как я ездил без него. Это такая интуитивная и необходимая сила, с которой мы все ежедневно сталкиваемся в собственных автомобилях. Главный вывод заключается в том, что постоянные силы действительно сообщают, как и что делает автомобиль, и до этого момента не существовало решения plug and play.Когда я пробовал тестовые сессии без активного G-Belt, все казалось совсем другим, то есть мертвым. Simxperience произвел невероятное впечатление с этим продуктом. Те, кто не готовы купить систему, должны ее купить. Для тех, кто думает, что это им действительно не нужно, это все равно необходимо купить, если вы хотите погрузиться в мир. Я считаю, что по цене это одна из лучших цен в симуляторах. Поздравляем всю команду SimXperience с созданием потрясающего продукта. Я знаю, что никогда не откажусь от своей модели

Simulation, используемой в качестве инструмента «черного пояса» в бережливом производстве

Моделирование: Операции Инструмент совершенства в бережливом производстве

Решили ли вы проблему ассортимента продукции небольшого объема в своем бережливом? производство программа? Наши инструменты и аналитический подход:

Включить анализ изменчивости для всех поставок, производства и логистики
Расширить сопоставление потока создания ценности до динамическое моделирование
Используйте моделирование и оптимизацию как инструменты шести сигм.

Моделирование — важный инструмент бережливого производства с использованием шести сигм для тестирования проектов перед внесением изменений. Эвристические алгоритмы используются для разработки планов бережливого производства и производственных графиков, а затем проверяются методом шести сигм. черные пояса с использованием моделирования.

Наши имитационные модели могут помочь уменьшить изменчивость — источник многих проблемы.

Мы помогли нашим клиентам реализовать реальные преимущества, выходящие за рамки того, что возможно с традиционными такие инструменты, как отображение потока создания ценности.Некоторые примеры:

Отсрочка формы упаковки — 30% сокращение запасов; с существенным обслуживанием улучшение до 97 +%
Смена / работа центральное изменение — рабочая сила сокращение от 7 до 6 дней в неделю
Добавить Персонал для монтажных работ центр — уменьшена общая численность персонала на 10%
Цикл Сокращение времени 18 до 13 недель с синхронизацией между заводами
Влияние из поздних материалов — голодающие ниже по течению операции
Контрольная работа расписаний и канбанов
Изменчивость & mix влияет на емкость инвестиции.

Наши модели позволяют вам аналитики, чтобы проверить влияние бережливого производства техники, в том числе:

Изменчивость удары
Время простоя удары
Урожай и лом
Материал время выполнения заказа

Модели

могут быть адаптированы к любой поточные магазины или рабочие места.Ниже приводится пример смешанная среда с машиной в потоке, используемой для несколько проходов.

Футляр для «Тактического ремня безопасности» во время полицейской подготовки

Это кажется почти смехотворным, но программы обучения полицейских преследований должны прямо касаться использования ремней безопасности. Это простой факт: ремни безопасности могут спасти больше жизней сотрудников правоохранительных органов каждый год, чем пуленепробиваемые жилеты, защитное снаряжение, электрошокеры и пистолеты.

Чуть более 88 процентов U.Водители S. и пассажиры на переднем сиденье регулярно пристегиваются ремнями безопасности — рекордный рекорд, согласно недавним статистическим данным Национальной администрации безопасности дорожного движения. Как и следовало ожидать, это число возрастает до более чем 91 процента в штатах, где полиция может остановиться и сослаться на водителя или пассажира просто за то, что они не пристегнули ремни безопасности.

Хотя, по оценкам, большинство правоохранительных органов (более 80 процентов) постоянно используют ремни безопасности, указанные в их письменных правилах использования автотранспортных средств для офицеров, исследования показывают, что только около трех четвертей офицеров регулярно пользуются ремнями безопасности.

Ужасная ирония, конечно, заключается в том, что эти сотрудники правоохранительных органов подвергаются гораздо более высокому риску получения травм или смерти во время вождения, чем автомобилисты, которых они останавливают и штрафуют за то, что они не «щелкнули».

Последствия неиспользования ремней безопасности в правоохранительных органах

В статье 2015 года о столкновениях с участием офицеров в Калифорнии (опубликованной в журнале « Policing ») исследователь Скотт Э. Вулф и его команда обнаружили, что «боль» была наиболее частой жалобой 80 процентов офицеров, участвовавших в столкновениях с сиденьем. ремни.Для тех, у кого нет?

Риск травмы или смерти увеличивается для тех, кто не пристегнут ремнями безопасности. В частности, 14,2 процента офицеров, получивших видимые травмы, и 18,4 процента офицеров, получивших тяжелые травмы, не были пристегнуты ремнем безопасности во время столкновения. Что особенно важно, 37,5 процента погибших при столкновении офицеров не были пристегнуты ремнями безопасности. Что касается относительного риска, то вероятность получения серьезных травм или гибели у офицеров, не пристегнутых ремнями безопасности, была на 180 процентов выше, чем у их коллег.

Почему с учетом этих цифр офицеры не пристегиваются?

По словам Вулфа, «пренебрежение ремнями безопасности является частым явлением, и [офицеры] приводят причины, варьирующиеся от комфорта до необходимости быстро выйти из машины, чтобы преследовать подозреваемого или избежать засады». Другие исследователи сообщили об аналогичных результатах, в том числе Тисман и Хейк (которые завершили опрос сотрудников правоохранительных органов штата Айова в 2015 году для Национального института безопасности и гигиены труда), а также Вер, Альперт и Ройек.Wehr et al. Особый интерес представляют работы .

Ремни безопасности и «Ниндзя-убийца»

В своей статье 2012 года для журнала Journal of California Law Enforcement (с привлекательным названием «Страх перед ниндзя-убийцей: понимание роли агентской культуры в травматических и смертельных столкновениях транспортных средств на дежурстве») Вер и его соавторы. авторы отметили, что:

Ежегодно в столкновениях патрульных машин погибает больше сотрудников правоохранительных органов Калифорнии, чем в результате действий преступников с огнестрельным оружием.В большинстве лет за последнее десятилетие в дорожно-транспортных происшествиях погибло больше офицеров, чем в результате всех других нападений вместе взятых. Тем не менее, многие офицеры не защищают себя ремнями безопасности в патрульных машинах. Многие офицеры опасаются, что использование ремня безопасности ограничит их способность уклоняться от автомобильной засады, как отмечается в ссылке на «Ниндзя-убийцу». Тем не менее, офицеры продолжают умирать без надобности, и понимание причин этих смертей и способов их уменьшения находится в центре внимания этой статьи.

Через несколько лет после того, как Вер завершил свое исследование, Вулф также пришел к выводу:

Наконец, наши данные также повторяют сообщение, которое, похоже, не находит отклика в сообществе правоохранительных органов — пристегните ремень безопасности! Неудивительно, что при неиспользовании ремня безопасности во время столкновений с участием офицера возникает риск получения травм и летального исхода. … Например, во время неформальных бесед со многими офицерами по всей территории США члены исследовательской группы постоянно слышали, что ремни безопасности не пристегнуты, потому что всегда присутствует угроза засады.Wehr et al. (2012) назвали это правилом «ниндзя-убийцы» — хотя большинство офицеров знают, что это очень маловероятно, они всегда должны быть готовы к ситуации, когда из ниоткуда появляется плохой парень, чтобы причинить вред. Необходимость отстегнуть ремень безопасности может стоить драгоценным секундам офицеру, пытающемуся укрыться.

Разработка тренировки преследования с учетом «правила ниндзя-убийцы»

Письменные правила и цифры на бумаге не способствуют постоянному использованию ремней безопасности среди сотрудников правоохранительных органов.Угроза «ниндзя-убийцы» присутствует всегда, и ее трудно измерить. FAAC решила решить эту проблему напрямую, интегрировав обучение «тактическими ремнями безопасности» непосредственно в свои Driving Force, Continuum of Training и другие решения для моделирования обучения полиции и скоростного преследования.

Главное — обращаться с ремнем безопасности так же, как с предохранительной защелкой на вашем огнестрельном оружии. Вы не будете ходить с незащищенным оружием, несмотря на необходимость быстро рисовать под давлением. Точно так же вы никогда не подойдете к подозрительной ситуации с защелкой для большого пальца, закрепленной на кобуре.Тактическое использование ремня безопасности требует такого же уровня бдительности, ситуационной осведомленности и проницательности.

С практикой вы развили навык эффективно извлекать и демонстрировать свое огнестрельное оружие из надежной кобуры. Офицеры могут развивать аналогичные тактические навыки ремня безопасности. Но вы должны практиковаться.

Следующие два подхода («коготь» и «Наполеон») охватываются решениями FAAC по обучению преследованию и доказали свою эффективность для большинства офицеров и ситуаций:

FAAC Incorporated — лидер в области решений для симуляционного обучения.Наши симуляторы высокой точности обеспечивают непревзойденный уровень реализма, что и погружение, позволяя пользователям испытать условия и события реального мира. Найдите нас в Интернете по адресу faacdev.wpengine.com

Симулятор ссуды

— Федеральная помощь студентам

Многие студенты и их семьи должны получить федеральные студенческие ссуды для оплаты высшего образования. Но какую сумму вы должны взять в долг и какой план погашения лучше всего подходит для вас? Чтобы узнать это, воспользуйтесь калькулятором студенческой ссуды от Управления Федеральной помощи студентам Министерства образования США по номеру Loan Simulator .

Loan Simulator может помочь текущим заемщикам оценить платежи и смоделировать определенные сценарии.

Предварительное планирование погашения

Допустим, вы закончили первый год обучения в колледже и у вас есть кредиты. Вы хотите визуализировать, как ваш потенциальный долг по ссуде соотносится с выплатой после того, как вы закончите учебу или оставите школу. Используя Loan Simulator , вы можете получить представление о типичном остатке ссуды на основе национальных данных по типу школы:

Или в зависимости от школы:

С помощью этой информации вы можете увидеть, как может выглядеть погашение.

Чтобы получить еще больше возможностей (например, варианты погашения с учетом дохода), вы можете использовать нашу встроенную программу оценки заработной платы College Scorecard .

Приближается к погашению или уже погашение

Что делать, если вы закончили школу и у вас уже есть выплаты? Когда вы входите в систему, Loan Simulator использует вашу информацию о ссуде, чтобы рекомендовать стратегии погашения, которые лучше всего подходят для вашего дохода и цели погашения.

Loan Simulator использует выбранные вами параметры и вводимую вами информацию, чтобы рекомендовать план погашения, соответствующий вашим потребностям.Он также может рассчитать ваш скорректированный валовой доход (AGI), который используется для расчета ежемесячных платежей по некоторым планам погашения. Без AGI вы можете упустить некоторые варианты погашения.

Вы можете пропустить дополнительные вопросы и использовать боковую панель, чтобы быстро ввести информацию и поэкспериментировать с изменением целей погашения и других параметров.

Примечание. Важно указать свой AGI, чтобы он учитывался при составлении планов погашения, ориентированных на доход. Эти планы основаны на доходе заемщика и размере семьи и могут привести к выплатам до $ 0.Они также являются хорошими вариантами для тех, кто ищет прощение ссуды на государственные услуги (PSLF).

Персонализированные результаты также позволяют сравнить несколько планов погашения, чтобы увидеть, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям. Вы можете выбрать до трех планов погашения:

Для сравнения:

Loan Simulator также предлагает «Другие варианты для рассмотрения», чтобы помочь вам в дальнейшем изучении различных целей погашения.

Вы можете использовать ползунок на странице «Хотите быстрее погасить ссуду?» возможность увидеть, как дополнительная сумма в месяц или дополнительный разовый платеж может уменьшить общую уплаченную сумму и приблизить дату выплаты.

Рассмотрение или уже отслеживание для PSLF

Вы работаете в государственном секторе? Loan Simulator спрашивает, рассматриваете ли вы PSLF:

Затем использует эту информацию для выбора плана погашения, который соответствует вашей цели и соответствует требованиям PSLF. Он также показывает потенциальную сумму ссуды, которую нужно простить.

Проблемы с платежами

Когда вы изо всех сил пытаетесь произвести платеж, Loan Simulator может помочь вам, оценив платежи в соответствии с планом погашения, ориентированным на доход, и предложит, какие варианты отсрочки и отсрочки вы можете выбрать, чтобы временно остановить выплаты по своим студенческим ссудам.

Loan Simulator также показывает влияние отсрочки или отсрочки на общий остаток по ссуде.

Посмотрите это видео Loan Simulator !

Учебное пособие по планированию с извлечением

Планирование по запросу / JIT — фон

Вытягивающее планирование обычно является синонимом своевременного управления запасами (JIT). — система планирования производства, которая протягивает продукт через поток создания ценности в непрерывном потоке, а не проталкивает его партиями.

До разработки JIT в Toyota производство деталей, как правило, планировалось централизованно партиями для всех предшествующих и последующих процессов. Размер партии зависел от времени настройки производственного оборудования. Партии доставлялись в последующие процессы независимо от того, нужны они им или нет, что обычно приводило к избыточным запасам.

Система вытягивания была разработана для исключения перепроизводства и, следовательно, незавершенного производства, что является проявлением расточительства.

Помимо потраченного впустую капитала, связанного с избыточными запасами, другие формы отходов включают избыточные производственные ресурсы, избыточное пространство для хранения, ненужное перемещение запасов, ненужные операции с запасами, отложенную обратную связь о проблемах качества, увеличенное время цикла и плохую связь со стороны визуальных засорение рабочего места (нельзя измерить то, что не видно).

Запасные части по запросу

В системе JIT последующие процессы по мере необходимости забирают детали из вышестоящих процессов небольшими партиями (в идеале размер партии составляет одну).Механизм вызова деталей — это Канбан — карточка, указывающая, сколько деталей необходимо переместить.

JIT-система тесно связана, с небольшим количеством буферов или без них между рабочими станциями, и поэтому требует нескольких взаимозависимых условий для функционирования:

Сбалансированное производство

Скорость производства должна быть сбалансирована по всей системе на основе времени такта. Время такта определяется как доступное производственное время за период, деленное на средний потребительский спрос за этот период.

Например, если при работе в две смены чистое производственное время составляет 4200 минут в неделю (7 часов в смену после вычитания времени обеда и перерыва x 2 x 5 дней), а средний потребительский спрос в неделю составляет 4500 единиц, то Время такта составляет 4200/4500 или 0,93 минуты. Единица должна производиться каждые 0,93 минуты, чтобы удовлетворить спрос.

Фактическая производительность называется временем цикла. Время производственного цикла меньше, чем время такта, приведет к избыточным запасам.Цель состоит в том, чтобы сбалансировать все процессы для работы с одинаковой скоростью, чтобы не было накопления запасов в процессе между этапами процесса.

Подумайте о балансировке линий с точки зрения типичной домашней стиральной машины и сушилки. Стиральная машина обычно имеет время цикла намного быстрее, чем сушилка. Если вы продолжите загружать и выгружать стиральную машину в конце ее цикла, запас мокрой одежды накапливается перед сушилкой.

Уровень производства

Наибольшая эффективность и наименьшая стоимость достигаются при стабильном производстве.В противном случае будут возникать потери, чтобы всегда иметь возможность достигать пиков. Стабильность общего производства достигается за счет смешивания моделей при окончательной сборке в соответствии с требованиями. Маркетинговые усилия также прилагаются для стабилизации спроса.

Быстрые настройки

Если настройка или переналадка продолжительны, невозможно запустить небольшие партии деталей. Например, на замену больших штампов обычно уходили часы, пока не были разработаны методы быстрой замены штампа (одноминутная замена штампа или SMED).

Длительные переналадки требуют времени цикла, значительно меньшего времени такта, и, следовательно, наращивания запасов для обеспечения производства во время замены штампа. Информация о быстрой замене

Уменьшенная партия

Уменьшенные размеры партии идут рука об руку с быстрой настройкой. Чем меньше размер партии, тем лучше процесс. Небольшие партии могут постоянно передаваться между процессами, что позволяет при изменении макета связывать процессы в ячейки и сокращать запасы и занимаемое пространство.Проблемы качества и обработки быстро обнаруживаются, и решение проблем принудительно, потому что нет запаса буфера, чтобы скрыть неэффективность. При работе с большими партиями в цехе теряется чувство времени такта. Информация о One Piece Continuous Flow

Стандартизированная работа

Для достижения сбалансированного рабочего процесса, времени цикла, равного времени такта, и высокого качества, работа на всех операциях стандартизирована для оптимальной эффективности и согласованности.

Изменчивость устранена за счет устранения «регулировки», поиска инструментов и деталей и неудобной эргономики. Стандартный рабочий лист содержит время цикла, последовательность работ и стандартный инвентарь, а также хорошо документируется и отображается на рабочей станции. Информация о One Piece Continuous Flow

Непрерывное совершенствование (Кайдзен)

Непрерывное улучшение, или кайдзен, — это процесс, связанный с JIT-системой, большая часть которого создается серией непрерывных постепенных улучшений, которые команды сосредоточивают на лучших способах работы — обычно с небольшим капиталом.Экономичная система выявляет проблемы и требует решения. Информация о событиях кайдзен

Автономность

По словам Тайити Оно, создателя производственной системы Toyota, «под автономностью понимается автоматизация процесса, включая осмотр. Человеческое внимание необходимо только при обнаружении дефекта (машина остановится и не продолжит работу до тех пор, пока проблема не будет решена). . »

Эта автоматизация с участием человека требует участия человека только тогда, когда есть проблема, которую необходимо решить, поэтому один оператор может обслуживать несколько машин.См. Соответствующую информацию в руководстве Toolbox по проверке ошибок.

Схема оборудования

Сокращение запасов между процессами и уменьшение размеров партии позволяет реконфигурировать географию оборудования, обычно в ячейки, организованные по семействам продуктов.

Это сильно отличается от ориентации на рабочее место, где похожие машины или процессы расположены вместе в отделах, а продукт следует запутанным путем от отдела к отделу.В производственных ячейках часто использовались небольшие специализированные машины или инструменты, чтобы полностью отказаться от переналадки.

Надежность оборудования

Надежное оборудование имеет решающее значение для системы JIT, так как нет резервных запасов, чтобы смягчить простой производства. Полное производственное обслуживание используется для обеспечения высокого времени безотказной работы и эффективности оборудования.

Возможные процессы

Процессы, вызывающие дефекты, непредсказуемы и поэтому создают проблемы планирования. Правило JIT состоит в том, что ни один дефектный продукт никогда не передается в последующую операцию.

Если время цикла определено надлежащим образом (равно времени такта), то возникновение дефектов в любом процессе вызывает производственный дефицит и, следовательно, немедленную заметность. В этом смысле системы JIT часто описываются аналогией понижения уровня воды в ручье, чтобы обнажить скалы.

Дополнительные ресурсы

Запись веб-трансляции: «Баланс, узкие места и триггеры, о боже»

Запись веб-трансляции: «Введение в систему пополнения запасов»

Запись веб-трансляции: «Основные процессы: закон Литтла в действии»

Сопутствующие товары

Программное обеспечение для моделирования дискретных событий игровой площадки

Process Playground — это онлайн-приложение, предназначенное для помощи в построении и моделировании моделей процессов.

С помощью инструментов и автоматизированных функций в Process Playground вы можете быстро составить карту существующего процесса! Затем вы встраиваете правила принятия решений и входные данные, чтобы предсказать, как будет работать конфигурация вашего процесса. Моделирование процесса помогает вам визуализировать и количественно оценить влияние ваших потенциальных улучшений процесса.