Улиссес уильямс: Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Содержание

Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) — родился 1979 года в Нью-Йорке, США. Один из самых эстетичных и известных фитнес моделей в мире. Очень гармонично сложен и является образцом для многих культуристов.

В детстве Улиссес не увлекался так сильно спортом и был худым ребенком. Впервые Улиссес пошел в зал и начинает активно заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Причина, как и у большинства парней, он был слишком худой и хотел хоть немного набрать мышечной массы, вскоре его затянуло в тренировочный процесс.

Спустя всего 2 года Улиссес выступает на своих первых соревнованиях «2000 Platinum Classic NYC» дебют и сразу первое место. Через год он выступает на своем втором соревновании «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место. После чего еще было несколько побед и главное соревнование «Superbody Championships Miami 2003» где он побеждает и получает долгожданную PRO-карту. Через некоторое время он участвует на «World Championships Las Vegas 2005», но занимает 3-е место, после чего берет перерыв на 5 лет. Жениться, переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где подружился с Симеоном Пандой и начинают совместно тренироваться. В 2010-м году Улиссес Уильямс пробует еще раз выступить на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место.

На данный момент, Улиссес Уильямс покамест не участвует в соревнованиях. Он один из самых популярных фитнес моделей в мире, владеет фитнес клубом, снимается для обложек спортивных журналов, воспитывает сыновей, занимается бизнесом. Но все так же не жалеет себя в зале, из года в год улучшая и без того идеальную форму.

  • Рост — 178 см
  • Вес соревновательный — 85 кг
  • Вес в межсезонье — 93 кг
  • Бицепс — 50 см
  • Грудная клетка — 120 см
  • Талия — 80 см

ДОСТИЖЕНИЯ

  • «World Championships Las Vegas 2011»- 2 место
  • «World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
  • «World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
  • «Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
  • «Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
  • «2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
  • «2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
  • «2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
  • «2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
  • «MET Championships NYC 2001»- 1 место
  • «2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Улиссеса Уильямса

Лучше всего его мышцы отзываются на тренировки в диапазоне по 12-15 повторений, иногда он заменяет на 4-6 повторений с большими весами но в основном тренируется стандартно. Так же он чередует свои тренировки, для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться к упражнениям и постоянно шокировать их, вызывая мышечный рост. Также, в своем инстаграме часто выкладывает видео каких-то невероятных упражнений, которые он придумывает на ходу, для того, чтобы постоянно шокировать свои мышцы и они продолжали расти.  Что касается пресса, Уильямс делает упражнения каждый день, рано утром, на голодный желудок.

Первая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Ноги

  1. Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
  7. Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
  8. Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

  1. Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
  7. Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

  1. Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

  • Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
  • Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
  • Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

  1. Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
  2. Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
  3. Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
  4. Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
  5. Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
  6. Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
  7. Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
  8. Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

  • Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

 

Вторая тренировка Улиссеса Уильямса

Понедельник: Спина/Икры

  1. Подтягивания: 4 подхода по 12-15 раз
  2. Тяга верхнего блока: 4 подхода по 12-15 раз
  3. Тяга штанги к животу в наклоне: 4 подхода по 12-15 раз
  4. Тяга в блоке к животу: 4 подхода по 12-15 раз
  5. Пулловер: 4 подхода по 12-15 раз
  6. Подъемы на икры сидя: 4 подхода по 15 раз
  7. Подъемы на икры стоя: 4 подхода по 15 раз
  8. Ослик: 4 подхода по 15 раз

Вторник: Квадрицепсы/Бицепс бедра

  1. Суперсет — разгибание ног и сгибание ног лежа: 4 подхода по 15 раз
  2. Суперсет — присед и разгибание ног сидя: 4 подхода по 15 раз
  3. Суперсет — жим ногами и сгибание ног стоя: 4 подхода по 15 раз
  4. Суперсет — присяд в гак и румынская становая: 4 подхода по 15 раз

Среда: 

Четверг: Дельты/Бицепс

  1. Жим гантеями: 4 подхода по 15 раз
  2. Жим из-за головы: 4 подхода по 15 раз
  3. Разводки гантелей сто: 4 подхода по 15 раз
  4. Фронтальные подъемы: 4 подхода по 15 раз
  5. Подъемы на задние дельты сидя: 4 подхода по 15 раз
  6. Подъемы на бицепс со штангой стоя: 4 подхода по 15 раз
  7. Подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 15 раз
  8. «Молот»: 4 подхода по 15 раз

Пятница: Грудь/Трицепс/Икры

  1. Жим лежа в наклоне: 4 подхода по 15 раз
  2. Жим лежа: 4 подхода по 15 раз
  3. Разводка гантелями лежа: 4 подхода по 15 раз
  4. Кроссовер: 4 подхода по 15 раз
  5. Брусья с весом: 3 подхода по 12-15 раз
  6. Суперсет — V-Bar тяга и отжимания: 3 подхода по 12-15 раз
  7. Икры сидя: 4 подхода по 15 раз
  8. Икры стоя: 4 подхода по 15 раз
  9. Ослик: 4 подхода по 15 раз

Суббота: тренировка по желанию

  • Тренируем отстающую группу мышц

Воскресение:

ПИТАНИЕ

Рацион питания Улиссеса Уильямса:

Из-за того, что он профессиональная модель и постоянно снимается для журналов видео и телепередач различных, у него нет особого межсезонья. Ему приходиться постоянно держать себя в форме быть «сухим» и соблюдать диету. Его день состоит из 8 приемов пищи.

Рацион на день:

  1. Протеин 40г и чашка зеленого чая
  2. Вареные яйца (только белки)6 штук, половина чашки овсянки, половина грейпфрута и порция BCAA
  3. Протеин 40 г
  4. Куриные грудки 170 г  и половина чашки коричневого риса
  5. Тунец 170 г, 2 чашки шпината, маленький банан и льняное масло
  6. Коктейль после тренировки: 50 г протеина, 1 порция vitargo, 1 порция эль-глютамина, BCAA мультивитамины и витамин С
  7. Филе тилапии 170 г, 2 картофелины и 1 чашка шпината
  8. Порция рыбьего жира, 1 порция глютамина и 2 ложки казеина

Ссылка на инстаграм Улиссеса Вильямса

Улиссес Уильямс (Ulisses Williams Jr). Фото.

Антропометрия. Биография

Улиссес Уильямс родился в 1979 году в Нью-Йорке, США.

Антропометрические данные:
Рост – 178 см,
Соревновательный вес – 85 кг
Вес в межсезонье – 95 кг
Бицепс – 50,8 см
Грудь – 120 см
Талия – 81 см

Биография Улиссеса Уильямса (Ulisses Williams Jr)

Улиссес Уильямс Младший (иногда пишут Юлиссис Вильямс Младший) является одним из ведущих фитнес-моделей на сегодняшний день. Его телосложение является образцом, на которое равняются многие спортсмены.

Но так было не всегда. С самого детства Улиссес был худым ребенком. Ничего не изменилось, когда он находился и в старших классах. Впервые Улиссес начал заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Как он сам признается, в зал он пошел, чтобы хоть немного набрать вес. Очень скоро обычное увлечение спортом переросло в смысл жизни.

Спустя два года, в 2000-м, Улиссес Уильямс впервые выступает на чемпионате среди юниоров «2000 Platinum Classic NYC» и занимает на нем 1-е место.

Это было для него полной неожиданностью, поскольку на такой результат он даже не надеялся. В 2001-м году он выступает на втором своем турнире «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место.

Два года подряд (2002-2003) Улиссес Уильямс побеждает на престижном турнире «Fitness Atlantic Championships». После чего он отправляется на чемпионат «Superbody Championships Miami 2003», где также занимает 1-е место, а в придачу к нему получает долгожданную PRO-карту.

В 2004-м году Улиссес участвует в турнире «Superbody Championships Miami 2004», но уже среди профессионалов, и также становится первым. Следующей своей целью он выбирает мировой чемпионат, который проводился в Лас-Вегасе. В 2005-м Улиссес Уильямс выступает на «World Championships Las Vegas 2005», но становится 3-м. После этого на 5 лет он прекращает соревновательные выступления, чтобы уделить больше внимания тренировкам и созданию собственного бизнеса. В это же время он женится и переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где у него рождается двое сыновей.

Также в Лондоне Улиссес знакомится с Симеоном Пандой, и вскоре они становятся хорошими друзьями.

В 2010-м году Улиссес Уильямс во второй раз выступает на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место. В 2011-м он пробует повторить успех на «World Championships Las Vegas 2011», но это у него не получается. Улиссес Уильямс становится 2-м.

На сегодняшний день Улиссес Уильямс вместе со своей семьёй живет в Лондоне. Он успешный спортсмен и фитнес-модель. Уильямс также является владельцем фитнес-клуба. Его фото регулярно появляются на обложках мировых спортивных журналов, таких как Men’s Health и FLEX. Также Улиссес Уильямс разработал свою собственную методику тренировок, продвижением и продажей которой он занимается сегодня.

Смотрите также:

История успеха Улиссес Уильямс Младший

Поделитесь в сети:

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) — родился 1979 года в Нью-Йорке, США. Один из самых эстетичных и известных фитнес моделей в мире. Очень гармонично сложен и является образцом для многих культуристов.

В детстве Улиссес не увлекался так сильно спортом и был худым ребенком. Впервые Улиссес пошел в зал и начинает активно заниматься бодибилдингом, когда ему было 19 лет. Причина, как и у большинства парней, он был слишком худой и хотел хоть немного набрать мышечной массы, вскоре его затянуло в тренировочный процесс.

Спустя всего 2 года Улиссес выступает на своих первых соревнованиях «2000 Platinum Classic NYC» дебют и сразу первое место. Через год он выступает на своем втором соревновании «MET Championships NYC 2001», на котором также побеждает, заняв 1-е место. После чего еще было несколько побед и главное соревнование «Superbody Championships Miami 2003» где он побеждает и получает долгожданную PRO-карту. Через некоторое время он участвует на «World Championships Las Vegas 2005», но занимает 3-е место, после чего берет перерыв на 5 лет. Жениться, переезжает из Нью-Йорка в Лондон, где подружился с Симеоном Пандой и начинают совместно тренироваться.

В 2010-м году Улиссес Уильямс пробует еще раз выступить на «World Championships Las Vegas 2010» и занимает 1-е место.

На данный момент, Улиссес Уильямс покамест не участвует в соревнованиях. Он один из самых популярных фитнес моделей в мире, владеет фитнес клубом, снимается для обложек спортивных журналов, воспитывает сыновей, занимается бизнесом. Но все так же не жалеет себя в зале, из года в год улучшая и без того идеальную форму.

Постоянные занятия трансформировали тело и мировоззрение чернокожего юноши. Мотивация и постоянные тренировки помогли набрать необходимую мышечную массу. Так началась спортивная карьера мужчины.

Бодибилдер знаком со своим коллегой Симеоном Пандой, поскольку вместе с ним посещал тренировки.

Тридцатидевятилетний Улиссес Вильямс Джуниор женат. Юлиссис постоянно ведёт Инстаграм Ulissesworld, где выкладывает свои фото и видео тренировок.

Антропометрические данные:

  • Рост — 1 м 78 см
  • Вес соревновательный — 85 килограммов
  • Талия (обхват) — 80 см
  • Грудная клетка — 1 м 20 см
  • Бицепс — 50 сантиметров
  • Вес в межсезонье — 93 килограмма

Достижения Победы на соревнованиях «MET Championships NYC», «Superbody Championships Miami» в 2003-м (получена Про-карта), бронза на чемпионате «World Las Vegas».

Появление на обложках журналов «Мэнс Хэлс», «Мэнс Фитнес» и на рекламных проспектах. РТ-директор спортивного клуба «Рибук».

Как утверждает Юлисес, его мышцы гораздо более отзывчивы на тренировки в диапазоне 10-15 повторений. При этом бодибилдер рекомендует чередовать занятия, чтобы избежать адаптации мышц к нагрузкам, меняя диапазон движений со стандартных 10-15 до 4-6 повторений и рабочие веса соответственно к более тяжелым. Такой подход позволит вам шокировать мускулы, постоянно стимулируя их к росту. По поводу пресса — атлет качает пресс ежедневно, всегда рано утром и обязательно натощак.


Тренировка Улиссеса Уильямса


 

Лучше всего его мышцы отзываются на тренировки в диапазоне по 12-15 повторений, иногда он заменяет на 4-6 повторений с большими весами но в основном тренируется стандартно.

Так же он чередует свои тренировки, для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться к упражнениям и постоянно шокировать их, вызывая мышечный рост. Также, в своем инстаграме часто выкладывает видео каких-то невероятных упражнений, которые он придумывает на ходу, для того, чтобы постоянно шокировать свои мышцы и они продолжали расти. Что касается пресса, Уильямс делает упражнения каждый день, рано утром, на голодный желудок.


Первая тренировка Улиссеса Уильямса


Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз

Выпады со штангой: 100 раз

Вторник: Спина

Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
Пуловер с гантелями: 100 раз

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Сведение рук в кроссовере: 100 раз

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений

Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
Вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз

Суббота: тренировка по желанию

Тренируем отстающую группу мышц

Воскресенье:

Выходной


Рацион питания по дням


Из-за того, что он профессиональная модель и постоянно снимается для журналов видео и телепередач различных, у него нет особого межсезонья. Ему приходиться постоянно держать себя в форме быть «сухим» и соблюдать диету. Его день состоит из 8 приемов пищи.

Рацион на день:

Протеин 40г и чашка зеленого чая
Вареные яйца (только белки)6 штук, половина чашки овсянки, половина грейпфрута и порция BCAA
Протеин 40 г
Куриные грудки 170 г и половина чашки коричневого риса
Тунец 170 г, 2 чашки шпината, маленький банан и льняное масло
Коктейль после тренировки: 50 г протеина, 1 порция vitargo, 1 порция эль-глютамина, BCAA мультивитамины и витамин С
Филе тилапии 170 г, 2 картофелины и 1 чашка шпината
Порция рыбьего жира, 1 порция глютамина и 2 ложки казеина


Достижения


«World Championships Las Vegas 2011»- 2 место

«World Championships Las Vegas 2010»- 1 место
«World Championships Las Vegas 2005»- 3 место
«Superbody Championships Miami 2004»- 1 место
«Superbody Championships Miami 2003»- 1 место
«2003 Musclemania Atlantic» — 1 место в среднем весе
«2003 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«2002 Musclemania Atlantic» — 1 место в полусреднем весе
«2002 Fitness Atlantic Championships»- 1 место
«MET Championships NYC 2001»- 1 место
«2000 Platinum Classic NYC» — 1 место

Поделитесь в сети:

Улиссес Уильямс Младший (Ulisses Williams Jr) Программа тренировок | Power Skills

Моя тренировка основана на составных (компаундных) движениях, так как именно на них моё тело реагирует лучше всего. В неё также входят суперсеты и дропсеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и выносливость. В конце я всегда делаю последний рывок, чтобы на 100% использовать потенциал группы мышц, которую тренирую.

Программа тренировок:

Понедельник: Ноги

Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений

  • Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

: 5 серий 12-15 повторений

  • Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений

  • Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений

  • Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
  • Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений

  • Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
  • Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
  • Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Отжимания на брусьях 5 серий
  • Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

В этот день я обычно хожу в церковь, держа в руке протеиновый коктейль

Улиссес Уильямс. Натуральный бодибилдер, фитнес-модель и образец телосложения | Узнай про Всё

Листай вправо — >Листай вправо — >

Существует много интересных и внушительных бодибилдеров, но по-настоящему эстетически красивых атлетов не так уж и много.

Улиссес Уильямс младший — 40-летний натуральный бодибилдер из Нью-Йорка, фитнес-модель и образец телосложения для других культуристов. Его прозвали «Лев эстетики», а все благодаря его внешнему виду.

Честно признаться, сложно поверить, что он натуральный бодибилдер, но мужчина отрицает употребление анаболических стероидов, а в многочисленных интервью заявляет, что все дело в правильном питании, дисциплине и нагрузках.
Листай вправо — >Листай вправо — >

Улиссес – знаменитый бодибилдер в Америке. До 19 лет он рос худым и непримечательным ребенком, но позже заинтересовался тренажерным залом. Молодой парень хотел набрать вес и сделать фигуру рельефной, как и его друзья. Но если тем быстро надоело данное занятие, то Улиссес вдохновился самим тренировочным процессом трансформации своего тела.

Уже через два года он стал участвовать на соревнованиях, где сразу же одержал победу. До 2005 года он не знал поражений, а потому захотел попробовать себя в чемпионате мира по бодибилдингу, который проходил в Лас-Вегасе. К сожалению, он занял 3 место, после чего взял пятилетний перерыв.

Его показатели:

  • Рост – 178 см;
  • Вес – 85-93 кг;
  • Обхват груди – 120 см;
  • Бицепс – 50 см;
  • Талия – 80 см.

За это время мужчина женится и переезжает в Лондон. Именно здесь он знакомится с другим известным бодибилдером по прозвищу «Бог эстетики» Симеоном Пандой, с которым решает заниматься тренировками вместе.

«Лев эстетики»»Лев эстетики»

В 2010 году Улиссес повторно участвует в чемпионате мира и, наконец, одерживает долгожданную победу. После этого события он больше не участвовал в соревнованиях. Сейчас мужчина работает фитнес-моделью для спортивных журналов, владеет собственным фитнес-клубом и воспитывает детей. До сих пор многие интересуются его программой тренировок, благодаря чему у него идеальная форма и он с удовольствием делится своим опытом.

Улиссес продолжает ежедневно посещать свой фитнес-клуб, доводя свою фигуру до совершенства.

Спортсмен настаивает, что такой физической формы можно достичь без стероидов, если делать упор на интенсивные тренировки, правильный режим питания, спортивные добавки, витамины и кардионагрузки.

В Инстаграме на него подписано свыше 7 миллионов интернет-пользователей, где он делится видео с тренировок и правильным питанием. Улиссес Уильямс вдохновляет многих людей заниматься бодибилдингом.

А что вы думаете об этом спортсмене? Верите ли в его «натуральность»?

Дорогие читатели, спасибо за внимание!

Также вы можете почитать другие интересные статьи канала:

Гонки карапузов. Популярное развлечение в США в 1940-х годах

Мишель Лотито. Человек, который съел самолет

Пенсионер смог простоять в планке больше 8 часов

«Из анорексии в нормальную девушку»: История британки, поборовшей анорексию

Ставьте Палец вверх на статье, которая вам понравилась и подписывайтесь на наш канал, ведь самое интересное — впереди!

Улиссес Уильямс (Ulisses Jr) — программа тренировок и интервью

Основные данные:

Возраст: 35
Рост: 178 см
Вес: 95 кг

История преображения

Подростком я очень активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на свою диету. Я рассчитывал на то, что тренировки помогут мне сохранять стройность и мускулистость, но по сравнению со сверстниками я всегда оставался одним из самых маленьких. Из-за недостатка силы и хрупкого телосложения мне было трудно добиться, чтобы меня взяли в какую-либо из команд, и это заставило меня проснуться и начать работать.

Это было началом одиссеи Юлиссеса!

Были ли какие-то особенные проблемы или обстоятельства, которые усложняли ваше преображение?

Да, я хардгейнер, поэтому мне очень трудно добиваться результатов. Поначалу это очень мешало, но потом я начал интересоваться здоровым питанием и добавками для набора мышечной массы. Я начал уважительно относиться к своему рациону и поставил себе цель — стать лучшим! Зачем что-то делать, если ты не хочешь быть лучшим? Какой в этом смысл?

Я считаю себя прирожденным лидером, поэтому стремлюсь к совершенству во всём!

Что мотивирует вас продолжать двигаться вперёд, поднимая планку всё выше и выше?

Моя мотивация подпитывается из нескольких разных источников. Из внутреннего стремления к самосовершенствованию! От семьи и друзей, которые верят в то, чем я занимаюсь. От представителей золотой эры бодибилдинга старой школы, а также от поклонников, которые всегда уверенно следуют за мной по пути фитнеса.

Я окружён людьми, которые помогают мне поддерживать сосредоточенность и мотивацию.

Какова ваша следующая цель? Где вы хотели бы находиться через год?

Я уже получил всё, чего хотел добиться от индустрии бодибилдинга и фитнеса. Я одержал победу более чем в десяти проектах для бодибилдеров, появлялся в пяти с лишним десятках изданий, тренировал многих знаменитостей и получил должность PT-директора спорт-клуба Reebok. Лучший тренажерный зал Европы!

Моей следующей задачей будет выход на более высокий коммерческий уровень. Скорее всего, в ближайшем будущем это будет телевизионное шоу или съёмки в кино.

Какой тренировочной программы вы придерживаетесь в настоящее время?

Моя тренировка основана на составных (компаундных) движениях, так как именно на них моё тело реагирует лучше всего. В неё также входят суперсеты и дропсеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и выносливость. В конце я всегда делаю последний рывок, чтобы на 100% использовать потенциал группы мышц, которую тренирую.

Улиссес Уильямс — Программа тренировок:

Понедельник: Ноги

  • Приседания со штангой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим ногами: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разгибание ног на тренажере: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Становая тяга на прямых ногах: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъемы на носки сидя: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = выпады со штангой: 100 повторений

Вторник: Спина

  • Становая тяга штанги: 5 серий 12-15 повторений
  • Подтягивания с добавленным весом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Тяга на вертикальном блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнения на растяжку мышц спины: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = «пуловер» с гантелями: 100 повторений

Среда: Грудь

  • Жим штанги на наклонной скамье: 5 серий 12-15 повторений
  • Жим лёжа: 5 серий по 12-15 повторений
  • Разведение рук с гантелями: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим гантелей узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = сведение рук на кроссовере: 100 повторений

Четверг: Плечи

  • Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
  • Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
  • Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапецевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
  • Завершающий рывок = вертикальная тяга: 100 повторений

Пятница: Руки

  • Подъём штанги на бицепс: 5 серий 12-15 повторений
  • Обратные сгибания рук со штангой: 5 серий 12-15 повторений
  • Жим штанги узким хватом: 5 серий по 12-15 повторений
  • Упражнение с гантелями на бицепс «Молоток»: 5 серий по 12-15 повторений
  • Французский жим на трицепс на низком блоке: 5 серий по 12-15 повторений
  • Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 серий по 12-15 повторений
  • Отжимания на брусьях 5 серий
  • Завершающий рывок = супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа

Суббота: тренировка по свободному графику

  • Находим отстающие части тела и усердно прорабатываем их.

Воскресенье: Выходной

  • В этот день я обычно хожу в церковь, держа в руке протеиновый коктейль

Любимая форма кардионагрузки?

Мне отлично подходит методика HIIT Cardio. Я уделяю ей 15 минут после окончания основной тренировки. Недавно я сделал тест DNAFit, который показал, что мой организм хорошо реагирует на серии упражнений с малой продолжительностью, но высокой интенсивностью.

Расскажите о своей программе кардионагрузки:

15 минут кардиотренировки HIIT на беговой дорожке или степпере Stairmaster. По одной минуте бега и ходьбы. Чтобы увеличить интенсивность, я сокращаю время отдыха до 45 или 30 секунд, в зависимости от самочувствия.

Как вы подходите к питанию?

Правильное питание очень важно! На определённом уровне становится невозможно добиться стройного эстетического телосложения без правильной диеты. Для меня питание — это природа, поэтому я стараюсь есть как можно больше экологически чистых продуктов. При этом отдаю предпочтение микроэлементам, травяным составам и спортивным добавкам. Это позволяет мне оставаться стройным круглый год. Мне это необходимо так как я каждый месяц появляюсь на публике, снимаюсь для фотосессий и езжу в туры. У меня есть определённый запас прочности, поэтому при необходимости я могу поменять рацион за пару недель.

Ежедневный рацион:

  • Первый приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка и кружка зеленого чая
  • Второй приём пищи: шесть вареных яичных белков, пол-кружки овсянки, половинка грейпфрута и порция ВСАА
  • Третий приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка
  • Четвёртый приём пищи: шесть унций (170 грамм) куриной грудки и пол-чашки красного риса
  • Пятый приём пищи: шесть унций (170 грамм) филе лосося, две чашки шпината и маленький банан с льняным маслом
  • Шестой приём пищи: послетренировочный коктейли из 50 грамм сывороточного белкового изолята, порция смеси Vitargo, порция L-глутамина, разветвлённые аминокислоты, мультивитамины и витамин С
  • Седьмой приём пищи: шесть унций (170 грамм) тиляпии (озерная рыба наподобие карпа), две сладких картофелины и чашка шпината
  • Восьмой приём пищи: две мерки казеина, по одной порции рыбьего жира и глутамина

Что бы вы назвали своим самым большим достижением в области фитнеса?

У меня их так много, что выбрать трудно, хотя, по-правде говоря, прежде всего я бы назвал моих фанатов и клиентов. Нет ничего приятнее осознания, что ты способен изменить в лучшую сторону жизнь другого человека, своим примером побуждая его придерживаться здорового образа жизни.

Видеть счастливые лица клиентов, добившихся прогресса с помощью моей диеты и программы тренировок — это просто бесценно.

Какие три совета вы могли бы дать людям, желающим изменить своё телосложение?

  1. Визуализация — создайте чёткий образ того телосложения, которое вас устраивает, и двигайтесь к цели. Постановка цели является первым шагом к успеху!
  2. Упорство — выкладывайтесь на 110% каждый раз, когда приходите в тренажерный зал. Очень важна последовательность, поэтому никогда не сдавайтесь!
  3. Питание — не ешьте всякую дрянь, проявляя неуважение к тренировкам! Выберите сбалансированную диету и твёрдо её придерживайтесь!

Любимая цитата?

“Есть люди, живущие в мире грёз. Есть те, что сталкиваются с реальностью; а также есть люди, которые превращают одно в другое”, — Дуглас Эверетт.

Улиссес Уильямс Мотивация — Видео


Pitalovo Labs

Ulisses Iso Whey Zero BioTech USA 1816 гр – это премиум качества изолят сывороточного протеина с 0 содержанием сахара от линейки Ulisses.

Iso Whey Zero Ulisses Series — не содержит лактозы! Громкий слоган. А означает это, что данный протеин подходит всем спортсменам! Нет вздутия живота, лишнего газообразования и дискомфорта. Максимальное усвоение и восстановление после тренинга! И минимум калорий в порции! Это просто рекорд!

  • Именной протеин атлета Улиссес Уильямс (Ulisses Jr).
  • Отличный сывороточный изолят.
  • Превосходный белковый профиль.
  • Добавлена аминокислота L-глютамин и ВСАА.
  • Быстро и легко усваивается.

Улиссесикона фитнеса №1 нашего поколения

Улиссес вдохновляет миллионы людей на достижение своих целей. В течение 20 лет он принимал активное участие в соревнованиях по бодибилдингу, ему удалось создать невероятно гармоничную и массивную мускулатуру. Вот почему многие знаменитости просят его помочь им достичь идеальной формы. Настало время и для вас приобщиться к этому знанию.

Серия Ulisses включает в себя совместные продукты BioTechUSA и Ulisses, и теперь она также предлагает заслуженно популярный Iso Whey Zero, один из лучших фаворитов Улисса. «Я считаю, что наличие источника белка превосходного качества имеет важное значение для успеха. Вот почему я рад видеть, что Iso Whey Zero добавлен в серию Ulisses и в двух эксклюзивных ароматах. — Улисс-младший.

Качество сырья имеет решающее значение!

Наш родной сывороточный изолят производится непосредственно из свежего молока путем пастеризации с последующей микрофильтрацией и ультрафильтрацией при низких температурах, а затем измельчением в специальной сушильной камере. Благодаря этой уникальной процедуре структура белка сохраняется в самой полной форме, а также остается богатой в иммуноглобулине (антитело) и лактоферрине (часть вашей иммунной системы). Кроме того, сырье не содержит химических веществ и любых других загрязнителей.

Ноль компромиссов!

Благодаря своему исключительному содержанию белка, это идеальный выбор для активных спортсменов, которые прилагают все усилия для нежирного тела, но это также отличная альтернатива для тех, кто находится на диете.

Ингредиенты

1816 г ваниль-корица
Порция 25 г
Количество порций 73
Состав в 25г
Энергетическая ценность 93 ккал
Белок 21 г
Жиры 0,5 г
в т.ч насыщенные жиры 0,3 г
Углеводы 1,3 г
в т. ч сахар 1,50 г
Другие ингредиенты:
концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина, содержащего лактоферрин, лактоглобулин, лактальбумин во фракциях иммуноглобулинов и белков; «Амино шатл2» (декстроза,L-глютамином,таурин; L-лейцин, пищевые экзимы, загуститель-квантовая камедь, подсластители-ацесульфам калия,сукралоза,ароматизаторы, красители

Рекомендации по применению

Смешайте 1 порцию Iso Whey ZERO (25 г) с 200 мл воды или обезжиренного молока. Принимайте исходя из индивидуальной суточной потребности в белке.

Ulisses Jr — величайшее телосложение

От школьного спорта до соревновательного бодибилдинга, Улисс-младший набирал силу с тех пор, как начал поднимать тяжести, будучи худым подростком.

Улиссес-младший, известный своей дробленой упаковкой из 8 кубиков, добился одного из величайших телосложений в мире. Он бросил вызов тому, на что многие считали способного бодибилдера, ставшего иконой фитнес-индустрии.

Он выиграл множество соревнований по бодибилдингу.После нескольких лет напряженной работы, Ulisses младший начал использовать свой опыт, чтобы отдать общине, став тренером состав тела.

Это его история:


«Моя общая мотивация — быть частью истории и сравниваться с легендами»

Статистика спортсменов

Полное имя: Улиссес Уильямс, младший
Вес Высота Руки Грудь
205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг) 5’10 дюймов (177,5 см) 20 дюймов 47 дюймов
Талия Год рождения Гражданство
32 « 1976 Американский
Профессия Era
Культурист, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению 2000, 2010
Вес 205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг)
Высота 5 футов 10 дюймов (177,5 см)
Руки 20 дюймов
Грудь 47 дюймов
Талия 32 дюйма
Год рождения 1976
Национальность Американец
Профессия Бодибилдер, фитнес-модель. Тренер по бодибилдингу и композиции, директор по персональному обучению
Era 2000, 2010

« Я считаю себя прирожденным лидером, поэтому стараюсь быть лучшим.”

Достижения

  • 2000 Platinum Classic NYC Novice (1 st , средний вес и абсолютный победитель)

  • 2001 MET Championships NYC Novice (1 st , средний и открытый средний вес)

  • 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1 st , полусредний вес)

  • 2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships, Коннектикут (1 st , средний вес)

  • 2003 Musclemania Superbody Championships Майами (1 st , средний вес и абсолютный победитель — Pro Card)

  • 2004 Чемпионат Musclemania Superbody в Майами Pro (1 st , Pro Division)

  • 2005 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (3 ряд , профессиональный дивизион)

  • Чемпионат мира Musclemania 2010 в Лас-Вегасе Pro (1 st , Pro Division)

  • 2011 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (2 st , Pro Division)

  • 2013 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro (1 st , Pro Division)


« Успех не достигается в одночасье.

Биография

Ранние годы

Улисс-младший родился в самом центре Нью-Йорка, и даже в детстве он страстно увлекался фитнесом. Во время учебы в средней школе он начал соревноваться в своих футбольных и легкоатлетических командах. Однако, поскольку он был одним из самых маленьких в своей возрастной группе, ему было трудно оказывать влияние во время игры.

Это то, что вдохновило Улисса-младшего начать усиленно тренироваться в тренажерном зале. Он не только улучшился в спорте, но и развил сильную страсть к тренировкам.Это вскоре заставило его осознать потенциал своих физических способностей и то, куда они могли его привести.

В 19 лет Улиссес-младший верил в прогресс, которого он добивался, что у него может быть будущее в бодибилдинге. Он начал более серьезно относиться к своим тренировкам и очень хотел увидеть, куда приведет его это новое путешествие.

Выход на плато

Несмотря на впечатляюще быстрый прогресс на старте, Улиссу-младшему не всегда было легко. Через некоторое время Улиссес-младший вышел на плато, и у него возникли проблемы с набором мышц.

Но он отказался сдаваться.

Улисс-младший понял, что проблема в питании. Он знал, что ему нужно улучшить свою игру, и нашел ответ в питании и добавках. Именно эта решимость помогла ему достичь своей первой вехи в чрезвычайно успешной карьере.

Первые соревнования и фитнес-моделирование

После пары лет тренировок, он уже начал развивать физически безупречное телосложение — его торговая марка 8-pack была на пути к тому, чтобы быть в центре внимания.Его друзья были так впечатлены его успехами, что пригласили его на первое соревнование по бодибилдингу.

Хотя он и не выиграл, Улисс-младший впервые почувствовал себя конкурентоспособным бодибилдером — и он еще больше жаждал успеха. Этот опыт выступления на сцене вместе с другими спортсменами-единомышленниками вдохновил его на то, чтобы вывести свои тренировки и амбиции на новый уровень.

Вскоре после этого он начал продвигать свою страсть, посещая школы с The City Gym Boys в качестве фитнес-модели. В этот момент, более чем когда-либо, он был полон решимости стать лучшим.


«Боль временная. Это может длиться минуту или час, день или год, но в конце концов оно утихнет и его место займет что-то другое. Но если я уйду, это будет длиться вечно »


Выигрыш 2000 Platinum Classic NYC

Было ясно, что Улиссес-младший уготован для великих дел, и его упорный труд вскоре окупился. Будущего чемпиона пригласили принять участие в его первой профессиональной фотосессии.

После еще нескольких лет интенсивной работы с отягощениями и диеты он фигурировал в различных журналах как фитнес-модель. Он обнаружил, что приобрел репутацию своего грозного телосложения.

Всего через 5 лет после того, как он начал тренироваться, его решимость привела его к победе в среднем весе для новичков на турнире Platinum Classic NYC 2000 года. В 24 года он добавил в свою коллекцию первый трофей.

Но это было только начало.

Журналы Musclemania и Fitness

Продолжая тренироваться строго для дальнейшего его карьеры, Ulisses Jr доминировал каждый конкурс, поступил в течение следующих 13 лет.После того, как он заработал свою профессиональную карту в 2003 году, он построил на этом, уйдя от 8 соревнований как чемпион.

К 2013 году Улисс-младший достиг одного из величайших естественных телосложений. Появившись в журналах Men’s Health, Muscle & Fitness и FLEX Magazine, он стал иконой в отрасли.

Обвинения в стероидах

За свою карьеру Улиссес-младший естественным образом сформировал массивное телосложение с впечатляюще низким содержанием жира. Это то, чего никогда раньше не достигал прирожденный бодибилдер — и он успешно добился лучших показателей, чем великий Серж Небре.Хотя за свою карьеру он получил большое признание и похвалу, не все верили, что это возможно без стероидов.

Были и те, кто утверждал, что индекс обезжиренной массы Улисса-младшего намного выше естественного. Это было подтверждено утверждениями, что он демонстрировал гинекомастию, довольно частый побочный эффект употребления стероидов, на сцене во время его карьеры. Все это приводило к все большим обвинениям в злоупотреблении стероидами.

Однако виновность Улисса-младшего так и не была доказана, и он не позволил этим обвинениям повлиять на него, говоря:

«Я около 200 фунтов.Если я готовлю сок почти 20 лет, мне нужно вернуть свои деньги. Я, должно быть, годами тратил деньги зря! »

Стать личным тренером

К 2013 году, достигнув всего, чего он хотел в индустрии бодибилдинга и фитнеса, Улиссес-младший решил начать свою жизнь в новом направлении. Имея весь свой профессиональный опыт, он начал помогать другим достичь телосложения своей мечты, обучая бесчисленное количество знаменитостей.

Он поселился в Лондоне, Англия, после встречи там со своей девушкой.Он занял должность директора по персональному обучению в фитнес-клубе, успешно став одним из самых уважаемых тренеров по композиции тела в мире.

Вернуться в Musclemania

Работая тренером по бодибилдингу, Улисс-младший стремился «вдохновлять других через лидерство, мотивацию и пример». Однако желание быть лучшим культуристом никогда не покидало его, и того, что другие добивались успеха, было недостаточно, чтобы удовлетворить его.

В 2016 году он заявил о своем намерении вернуться на большую сцену в качестве участника после того, как его отсутствие на соревнованиях принесло ему слишком много.Он нацелился на пополнение своего шкафа трофеев, ожидая возвращения в подразделении Musclemania Classic Physique.


« Мой совет всем, кто пытается улучшить свое телосложение, — проявить терпение, преданность делу и решительность».

Обучение

Улисс-младший всегда был сторонником смешивания тренировок, чтобы потрясти мышцы — это всегда заставляло его тело постоянно расти, не приспосабливаясь к определенным распорядкам.

Он планирует свои тренировки на основе сложных движений с большим количеством повторений — от 12 до 15 в подходе — так как он считает, что его тело лучше всего реагирует на такие тренировки. Как правило, ему нравится использовать суперсеты и дроп-сеты, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и повысить выносливость.

Вместо того, чтобы работать с несколькими группами мышц одновременно, Улисс-младший предпочитает сосредотачиваться на одной в день. Это позволяет другим частям его тела отдыхать, чтобы он никогда не перегружал мышцы.

В отличие от других бодибилдеров, Улисс-младший никогда не тренировал много кардио.С 2015 года он верит в свою чистую диету и интенсивные занятия тяжелой атлетикой, чтобы оставаться в форме. Однако в прошлом Улисс-младший тренировался с HIIT кардио ежедневно — он обычно менял длину интервалов, чтобы его тело угадывало.

Он всегда заканчивает все свои тренировки финишером, чтобы истощить группу мышц, которую он тренирует. Это помогает ему выкладываться на «110%», раскрывая секрет достижения идеального телосложения.

Пример плана тренировки

Примерный план его еженедельного распорядка будет выглядеть примерно так:

День 1 — Ноги

День 2 — Назад

День 3 — Сундук

День 4 — Плечи

День 5 — Оружие

День 6 — День Wild Card

День 7 — выходной


Чтобы быть лучшим, нужно тренироваться как лучший.”

Питание

Улисс-младший всегда считает, что «природа — это питание», и регулярно ест 8 раз в день из экологически чистых продуктов, избегая любых обработанных и жареных продуктов, чтобы оставаться в форме.

Интересно, что Улисс-младший не верит в межсезонье — он всегда старается оставаться в пределах 10 фунтов, чтобы быть готовым к съемкам или появлению. Однако фитнес-модель наслаждается одним читмилом в неделю, чтобы удовлетворить любые пристрастия. Однако вместо обычной пиццы он просто отказывается от строгого контроля порций и ест больше своей обычной диеты.

Когда он участвовал в соревнованиях, Улисс-младший воздерживался от свинины и красного мяса, заявив, что он ел стейк только за ночь перед соревнованием, чтобы заполнить его. Вместо этого он начал употреблять сложные углеводы и нежирный белок — в основном овес и коричневый рис в качестве углеводов, а курицу и белую рыбу составляли его белки.

Примерный план диеты и стопка добавок

Типичный день приема пищи будет выглядеть примерно так:

  • Прием пищи 1: 40 г изолята сывороточного протеина и чашка зеленого чая

  • Прием пищи 2: 6 вареных яичных белков, 1/2 стакана овсянки, 1/2 грейпфрута и 1 порция BCAA

    .
  • Прием пищи 3: 40 г изолята сывороточного протеина

  • Прием пищи 4: 6 унций. Куриная грудка и 1/2 стакана коричневого риса

  • Прием пищи 5: 6 унций. Тунец, 2 чашки шпината, 1 небольшой банан и льняное масло

  • Прием пищи 6: коктейль после тренировки: 50 г изолята сывороточного протеина, порция Vitargo, порция L-глутамина, BCAA, мультивитамина и витамина C

  • Прием пищи 7: 6 унций. Тилапия, 2 сладких картофеля и 1 чашка шпината

  • Прием пищи 8: 2 ложки казеинового протеина, 1 порция рыбьего жира и порция глютамина

Что касается добавок, которые Ulisses Jr использует:

  • Изолят сывороточного протеина и казеиновый протеин
  • Креатин
  • Перед тренировкой
  • Антиоксиданты
  • AAG- аргинин альфа-кетоглутарат
  • Vitargo
  • L-глутамин
  • BCAA
  • Мультивитамины и витамин C
  • Рыбий жир
  • Льняное масло

Совет редактора
Вдохновлены раскрытием своего максимального потенциала, как Улисс? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки, повышающие уровень тестостерона, могут действительно улучшить вашу игру!

« Без правильного питания у вас не может быть похудания эстетического телосложения на этом уровне.

Идолы и влияния

Улисс-младший всегда был большим поклонником бодибилдеров Золотого века — он считает, что Арнольд Шварценеггер и покойный Серж Небре оказали на него наибольшее влияние. Он также благодарит бодибилдеров старой школы, таких как Ли Хейни, Флекс Уиллер и Шон Рэй, за «закладку основы».

Улисса-младшего вдохновляют его семья, друзья и поклонники. Они всегда верили в него, поддерживая его мотивацию, следя за его фитнес-путешествием, и были ключом к его успеху как на сцене, так и за ее пределами.Друг, которым он больше всего восхищается, — Симеон Панда: «Обычно вы не найдете массивных и эстетичных парней. Он был у Арнольда, но не у многих других. У Симеона внушительное телосложение.

На протяжении всей своей карьеры Улисс-младший всегда стремился оставаться максимально эстетичным, развивая свое телосложение. Его цель всегда будет сохранять правильные пропорции, естественно, вместо того, чтобы быть как можно большим.


« Самое приятное чувство — это знать, что вы можете повлиять или изменить чью-то жизнь, вдохновив их на здоровый образ жизни.

Чему мы можем научиться у Улисса-младшего

Улисс-младший, возможно, и достиг одного из величайших естественных телосложений всех времен, но начал он худым подростком, которого не хватало для своих школьных спортивных команд. Он доказал, что любой может достичь вершины, независимо от того, с чего он начал.

Важный урок, который мы можем извлечь из опыта Улисса-младшего, заключается в том, что никогда не поздно начать преследовать свою мечту. Один из величайших бодибилдеров всех времен, Арнольд Шварценеггер, начал заниматься с отягощениями в возрасте 15 лет, а к 18 стал Мистером Европа-младший, так что 19 лет — возраст, в котором Улисс-младший начал тренироваться с отягощениями (19 лет), — определенно можно считать поздним началом. .

Если мы можем чему-то научиться у Улисса-младшего, так это то, что уроки на своих ошибках помогут вам добиться успеха. Он всегда принимал свои слабости, опирался на них и получал награды.

Что мы можем вынести из его карьеры, так это то, что обладать безудержным менталитетом, отдавать все силы на тренировках и никогда не сдаваться — это ключ к достижению своей мечты.

Просмотры сообщений: 68 231

Улисс-младший Рост, вес, возраст, супруг, семья, факты, биография

Ulisses Jr Краткая информация
Высота 5 футов 10 дюймов
Масса 88 кг
Дата рождения 5 марта 1976 г.
Знак зодиака Рыбы
Супруга Шара Мэдди

Улисс-младший — американская фитнес-модель, бодибилдер, фитнес-тренер и бизнесмен.Он наиболее известен своей учетной записью в Instagram, которая собрала более 9,5 миллионов подписчиков. Как бодибилдер, он известен прежде всего победой на нескольких соревнованиях Musclemania.

Родное имя

Улисс Уильямс младший

Ник

Ulisses Jr

Улиссес-младший в посте в Instagram в феврале 2020 года (Ulisses Jr / Instagram)

Знак солнца

Рыбы

Место рождения

New York City, Нью-Йорк, США

Резиденция

Лондон, Англия, Великобритания

Национальность

Род занятий

Фитнес-модель, Фитнес-тренер, Бодибилдер, Бизнесмен

Семья

  • Отец — скончался 16 марта 2014 года.
  • Другие — Надя Мэдди (невестка) (автор, основатель Indie Book Show Africa )

Менеджер

Ulisses Jr представлен UlissesWorld (Company) в Лондоне, Англия, Великобритания.

сборка

Культурист

Высота

5 футов 10 дюймов или 178 см

Вес

88 кг или 194 фунта

Улисс-младший и Шара Мэдди в марте 2020 года (Улисс-младший / Instagram)

Подруга / супруга

Улиссес младший датировал —

  1. Шара Мэдди (2000-настоящее время) — Он женат на Шарах, другой фитнес-модели, которую он называет Бомбой. У них есть 2 сына по имени Джейден и Кай. Джейден — боксер, а Кай — легкоатлет и играет в футбол. Любимый футбольный клуб его сыновей — Арсенал .

Раса / этническая принадлежность

Черный

Он афроамериканского происхождения.

Цвет волос

Черный

Цвет глаз

Темно-коричневый

Сексуальная ориентация

Прямой

Улисс-младший в марте 2020 г. (Ulisses Jr / Instagram)

Отличительные особенности

  • , 8 шт., Абс.
  • Телосложение культуриста

Подтверждение бренда

Ulisses Jr одобрил такие бренды, как —

  • Шредз
  • BioTech USA
  • Лаборатории EHP
  • мильDailyDiet
  • U Мир одежды
  • Rixos Premium Дубай JBR
  • boohooMAN

Религия

Христианство

Улисс младший Любимые вещи

  • Хобби — Чтение, Поэзия
  • Боец ММА — Конор МакГрегор
  • Gym — Flex Gym в Будапеште, Венгрия
  • Персональная цитата — «Посвящение без ограничений!»
  • Цитата — «Есть люди, которые живут в мире грез, другие сталкиваются с реальностью, а есть те, кто превращает одно в другое. »- Дуглас Эверетт

Источник — SimplyShredded.com, Facebook About, Instagram, Instagram

Улиссес-младший в сообщении Instagram в марте 2020 года (Ulisses Jr / Instagram)

Ulisses Jr Facts

  1. Его имя — вариация Улисса, латинского имени известного греческого царя, также известного как Одиссей, который был героем эпической поэмы Гомера Одиссея .
  2. В детстве он активно занимался спортом, но никогда не обращал внимания на диету.Он соревновался в футболе, футболе и легкой атлетике.
  3. Когда он заметил, что из-за его невысоких размеров ему трудно создать какую-либо команду, он переключил свое внимание и на тренировки, и на диету.
  4. Улисс-младший начал силовые тренировки в возрасте 24 лет.
  5. Большая часть его семьи все еще живет во Фритауне, Сьерра-Леоне, в Африке.
  6. Улисс-младший занимается с фитнес-тренером Чарльзом Мансом с 8 лет. Он не его биологический сын, но Улисс считает себя отцом.
  7. Он заявил, что он сильно набирает обороты, и ему требовалось много времени, чтобы нарастить мышцы.
  8. Чтобы развлечься и сохранить мотивацию, он и его друзья приняли участие в конкурсе 2000 Platinum Classic NYC для новичков. К его удивлению, он занял 1-е место как в среднем весе, так и в общем зачете.
  9. Он появлялся в таких журналах, как Men’s Health и FLEX .
  10. Бодибилдеры, такие как Арнольд Шварценеггер, Серж Нубре, Ли Хейни, Флекс Уиллер и Шон Рэй, мотивировали его на его фитнес-путь.
  11. Улисс-младший — директор спортивного клуба Reebok Sports Club в Лондоне, Англия.
  12. Он лучше всех реагирует на HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), и это его любимый вид кардио. Он делает это в течение 15 минут на беговой дорожке и тренажере Stair Master после того, как его тренировка по поднятию тяжестей завершена.
  13. Его диета состоит из таких продуктов, как яичные белки, овсянка, грейпфрут, куриная грудка, коричневый рис, тунец, банан, льняное масло, тилапия, сладкий картофель и шпинат.
  14. Некоторые из добавок, которые он принимает, — это изолят сывороточного протеина, BCAA, L-глутамин, мультивитамины, казеиновый протеин, AAG, рыбий жир и Vitargo.
  15. Он соревновался вместе с фитнес-моделями и бодибилдерами, такими как Серджи Констанс, Лазар Ангелов, Чул Сун, Брэд Каслберри и Симеон Панда.
  16. Улисс-младший утверждал, что он прирожденный бодибилдер, который никогда не использовал стероиды. Musclemania, соревнование, которое он выигрывал несколько раз, проверяет своих конкурентов на наркотики после окончания шоу, и его тесты каждый раз оказываются отрицательными.
  17. В прошлом ему удавалось перевернуть шину на 400 кг или 882 фунта.

Рекомендованное изображение Ulisses Jr / Instagram

Ulisses Jr.До и после

Утверждая, что он полностью естественен, Улисс-младший является одним из самых успешных бодибилдеров, попавших в цепь Musclemania.

Его исключительная генетика и постоянное отношение к делу позволили ему стать знаменитым тренером и гуру фитнеса в социальных сетях .

Это безумная история о том, как подросток с недостаточным весом стал мамонтом бодибилдинга.

Улиссес младший вики

Возраст: 44.

Дата рождения: 5 марта 1976 г.

Высота: 5 футов 10 дюймов (177,8 см).

Вес: 205-215 фунтов (92,9-97,5 кг)

Профессия: Бодибилдер, персональный тренер, предприниматель.

Национальность: Американец.

Информация о Ulisses Jr

Улисс Уильямс-младший, родившийся в 1976 году и выросший в Нью-Йорке, с ранних лет был одержим фитнесом и спортом.Однако, хотя он увлекался футболом, футболом и легкой атлетикой — , он изо всех сил пытался продвинуться в своих школьных командах .

«Я полагался на свой атлетизм, чтобы оставаться стройным и разорванным, но по сравнению с другими подростками в моей возрастной группе я всегда был одним из самых маленьких . Из-за того, что мне было трудно попасть в какую-либо команду, мне было трудно попасть в какую-либо команду, и это стало для меня тревожным сигналом ».

Чтобы решить эту проблему, его тренер посоветовал ему сходить в спортзал.Улисс-младший последовал его совету — и сразу влюбился в подъемник . 1

Путешествие Улисса-младшего в бодибилдинг началось.

По мере развития его телосложения он и его напарники решили принять участие в местных соревнованиях по бодибилдингу. Несмотря на то, что он был новичком и все еще был подростком — Улисс-младший выиграл .

Эта победа подогревала его амбиции. Он начал сосредотачивать все свое внимание на конкуренции — , используя это как мотивацию, чтобы подтолкнуть себя еще больше .Через пять лет он стал знакомым на трассе и выиграл свой первый крупный титул — 2000 Platinum Classic NYC.

Это воздействие привело к модельным работам и работе на обложке журнала и позволило ему развивать свой собственный бизнес по фитнесу для знаменитостей.

Он оставался на вершине кучи в подразделении Musclemania — ушел из спорта в 2014 году, чтобы сосредоточиться на других своих бизнес-начинаниях. . Однако ходят слухи, что он может вернуться в ближайшем будущем, чтобы соревноваться в категории Classic Physique.

Сегодня Улисс-младший живет со своей британской подругой Аритой Белиз в Лондоне, Великобритания . На своем веб-сайте он продает пищевые добавки, программы тренировок и диет, одежду и аксессуары для бодибилдинга.

Кроме того, он является директором по физической подготовке спортивного клуба Reebok , Кэнэри-Уорф, Лондон.

Через свой канал на YouTube и аккаунт Улисса младшего в Instagram он стремится помочь другим понять важность тренировок и фитнеса:

«Я хочу вдохновлять и мотивировать людей всех возрастов, чтобы они разделяли важность последовательности, необходимой как в тренировках, так и в питании.”

Карьера Улисса-младшего в бодибилдинге

Улисс-младший — единственный из человек, выигравший титулы Musclemania World и Universe подряд (2013 и 2014).

На протяжении четырнадцати лет, проведенных в округе, он был из тех, кого нужно было обыграть. Вот его самые впечатляющие выступления:

2000 1-е место Platinum Classic NYC Novice Middleweight

2001 1-е место на чемпионате мира по легкой атлетике Нью-Йорка, средний вес

2002 1-е место Musclemania Fitness Atlantic Championships полусредний вес

2003 1-е место Musclemania Fitness Atlantic Championships Средний вес

2003 1-е место Musclemania Superbody Championships в среднем весе (Pro Card)

2004 1-е место Pro Musclemania Superbody Championships

2005 3-е место Чемпионат мира Pro Musclemania, Лас-Вегас

2010 1-е место на чемпионате мира Pro Musclemania, Лас-Вегас

2011 2-е место Pro Musclemania World Championships Лас-Вегас

2013 1-е место Pro Musclemania World Championships Las Vegas Pro

2014 1-е место Pro Musclemania Universe Championships Майами

Вот Улисс-младший позирует на чемпионате Musclemania Universe 2014:

Вторник — Назад

  1. Становая тяга со штангой 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Подтягивания с отягощением 5 подходов по 12-15 повторений
  3. Тяга гантели на одной руке 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Тяга на тросе 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Тяга к груди 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Гиперэкстензия спины 5 подходов по 12-15 повторений
  7. Пуловер с гантелями 1 подход 100 повторений

Улисс-младший объясняет свои семь любимых упражнений для спины:

Среда — Сундук

  1. Жим штанги лежа (наклон) 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Жим лежа 5 подходов 12-15 повторений
  3. Подъемы гантелей 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Жим гантелей (снижение) 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Жим гантелей на закрытом положении 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Кабель кроссовер 1 подход 100 повторений

Если вы хотите узнать, как улучшить верхнюю часть груди, вот Улисс-младший проведет вас через это:

Пятница — Оружие

  1. Сгибания рук со штангой 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Сгибания рук со штангой назад 5 сетов по 12-15 повторений
  3. Жим штанги узким хватом 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Подъем гантелей на бицепс 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Разгибание трицепса на тросе 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Проповедник с EZ-штангой 5 подходов по 12-15 повторений
  7. Отжимания от веса тела 5 подходов 12-15 повторений
  8. Сгибание рук с гантелями лежа супинировано 1 подход До отказа

Улисс-младший объясняет, как довести тренировку бицепса и трицепса до предела:

Улисс-младший на стероидах?

Во-первых, Улисс-младший утверждает, что он полностью естественен — ​​ он утверждает, что никогда не прикасался к стероидам за всю свою карьеру.

Многие люди обвиняли его в том, что он употребляет сок, говоря, что он явно на ходу и утверждает, что изящный только для того, чтобы сохранить свою спонсорскую поддержку. Однако Улисс-младший опровергает это как полную ложь — он имеет достаточно доходов от собственного бизнеса, чтобы не заботиться о деньгах из сторонних источников.

Во-вторых, он участвовал в Musclemania — соревновании, известном своим (иногда сомнительным) обязательным тестированием на наркотики . За всю свою карьеру в этом дивизионе он ни разу не получил положительного результата лечения.

Он говорит:

«Я около 200 фунтов. Если я готовлю сок почти 20 лет, то мне нужно вернуть свои деньги.Я, должно быть, тратил деньги зря годами ».

Вот Улисс-младший (с Симеоном Пандой) говорит о своем статусе без стероидов:

Однако, глядя на фотографии Улисса «до» и «после», он добился серьезных успехов и остается в беде круглый год. Возможно указание на синтетическое использование.

Хорошо, у него нет «кишки», и никакая часть его не выглядит неприлично развитой, так что он определенно не находится в массовом цикле .Но это вызывает некоторые вопросы.

Кроме того, посмотрите на это изображение ниже:

Похоже, что вокруг его правого соска виден характерный гинекомастии . Возможно, это просто игра света или индикатор употребления стероидов.

Улисс-младший до и после

Улисс-младший занимается спортом со средней школы. С момента знакомства с тренировками в подростковом возрасте до победы в NYC Platinum Classic 2000 года, этот процесс занял пять лет.

За свою карьеру в бодибилдинге Улисс-младший неизменно оставался истощенным, хотя его мышечная масса с годами серьезно увеличилась.

Вот его превращение из подростка-спортсмена, до его двадцати пяти и, наконец, сегодня.

Ulisses Jr дополняет

Он считает, что добавки жизненно важны для достижения идеального телосложения, и религиозно употребляет их каждый день.

Улиссес-младший указывает, что его предпочтительные продукты:

  • BCAA.
  • Глютамин.
  • Изолят сывороточного протеина.
  • Казеиновый белок.
  • Порошок для восстановления углеводов после тренировки.
  • Мультивитамины.
  • Дополнительный витамин С.

Кроме того, вместе с диетической компанией BioTech USA — он разработал ряд продуктов, включая пред и во время тренировок, а также протеиновые порошки.

Цитаты Улиссеса-младшего: мотивация и вдохновение

Ulisses младший постоянно стремится вдохновлять своих последователей, чтобы подтолкнуть себя трудно и достичь своих целей в фитнесе.Вот некоторые из его размышлений:

«Никто не владеет вашим результатом, кроме вас! Оставайтесь преданными своей страсти в жизни!

«Чтобы быть лучшим, нужно уметь справляться с худшим».

«В жизни есть два правила — одно — никогда не прекращать… второе — всегда помнить правило номер один».

« Зачем что-то делать, если ты не собираешься быть лучшим? В чем смысл? »

«Моя мотивация исходит из разных источников.Изнутри, чтобы быть лучшим! От моей семьи и друзей, которые верят в то, что я делаю. Бодибилдеры старой школы золотой эры и мои поклонники, которые не теряют мотивации, следя за моим фитнес-путешествием ».

Ulisses Jr Часто задаваемые вопросы

«Сколько трофеев по бодибилдингу выиграл Улисс-младший?»

За 14 лет соревнований Ulisses Jr выиграл 24 трофея.

«Кто такие друзья Улисса-младшего по бодибилдингу?»

В свободное время Улиссес-младший, как известно, общается с бодибилдером Симеоном Пандой.Кроме того, сообщается, что, находясь на трассе , он дружил с другим спортсменом-Musclemania, Чул Сун Хван.

«Какое настоящее имя Улиссес-младший?»

Его полное имя — Улисс Уильямс младший

Ulisses Jr Краткое описание

От худого и слабого спортсмена средней школы () до мирового бодибилдера — Улисс-младший является источником вдохновения.

Он показывает, что : необязательно быть большим или сильным от природы, чтобы стать изрубленным монстром .Тяжелая работа, целеустремленность и питание — это все, что требуется для создания потрясающего телосложения.

Улисс-младший постоянно продвигает в своих аккаунтах в социальных сетях преимущества тренировок — пытается побудить наименее одаренных людей посещать спортзал.

И за это им следует восхищаться и уважать.

Источники

  1. https://www.ulissesworld.com/pages/about-us

Биография Улисса-младшего, ежедневный распорядок дня и диета

Ulisses Jr.Биография, суровый распорядок дня и диета — Привет друзья СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА. В статье, которую вы читаете на этот раз с заголовком «Биография Улисса-младшего, суровый распорядок и диета», мы подготовили эту статью, чтобы вы могли прочитать и извлечь в ней информацию. Надеюсь, содержание сообщений Статья Fit Career, Статья Fit Family, Статья Fit Food, Статья Fit Home, Статья Fit Life, Статья Fit Mind, Статья БЕСПЛАТНЫЕ онлайн-тренировки, Статьи Рецепты, Статья Обзоры тренировок, мы пишем, что вы можете понять. Хорошо, хорошее чтение.

Заголовок: Биография Улисса-младшего, ежедневный распорядок и диета
ссылка: биография Улисса-младшего, ежедневный распорядок и диета

Читайте тоже

Улисс младший

От школьного спорта до соревновательного бодибилдинга, Улиссес-младший набирал силу с тех пор, как начал поднимать тяжести, будучи худым подростком. Улиссес-младший, известный своими измельченными 8-кубовыми пакетами, преуспел в достижении одного из величайших показателей в мире.Он бросил вызов тому, на что, по мнению многих, способен бодибилдер, став иконой в фитнес-индустрии: он выиграл множество соревнований по бодибилдингу. После нескольких лет напряженной работы, Ulisses младший начал использовать свой опыт, чтобы отдать общину, став композицию тела coach.This его рассказ:

«Моя общая мотивация — быть частью истории и сравниваться с легендами»

Улисс Уильямс младший

Рост: 5 футов 10 дюймов
Вес: 185 (соревнование)
205 (межсезонье)
История соревнований:
2002 Musclemania Atlantic — 1-й полусредний вес
2003 Musclemania Atlantic — 1-й средний вес
Я фитнес-модель, личный тренер и менеджер спортзала в частном клубе здоровья в Нью-Йорке. Кроме того, я сотрудничаю с городской фитнес-компанией «City Gym Boys» в качестве модели, выступающей на публичных выступлениях и в специализированных изделиях. В настоящее время я запускаю различные фитнес-проекты с участием печатных СМИ, телевидения, моделирования, обучения и обучения.
Моя семья из Западной Африки и Сент-Томаса, Виргинские острова. Мне 26 лет, и я начал тренироваться в 19 лет. Продолжая тренироваться, я с нетерпением жду возможности увидеть, как мое тело с годами будет расти естественным образом.
Я тренируюсь 5 дней в неделю, моя цель — развить симметричное телосложение.За 3–4 недели до соревнований я придерживаюсь режима питания, не занимаясь сердечно-сосудистыми тренировками. Мне, естественно, повезло с талией в 28 дюймов. Моя диета изобилует углеводами, включает 250 граммов белка в день и охватывает широкий спектр продуктов.
Я искренне верю, что тяжелые тренировки, правильная диета и пищевые добавки с самоотверженностью могут работать естественным образом для любого. Я делаю это каждый день, и моя рабочая этика и физические данные всегда вдохновляют людей.
Моя конечная цель в бодибилдинге — стать величайшим естественным бодибилдером в мире.Это дало бы мне возможность рассказать о пользе тренировок и правильного питания.
Мой совет любому, кто пытается улучшить свое телосложение, — быть терпеливым, преданным и решительным. Главное — придерживаться своих целей, сохранять сосредоточенность и позволять своему телу развиваться.
Я планирую на 2003 год принять участие в чемпионате Super Body Championship в Майами-Бич, Флорида, в июне. Надеюсь всех вас там увидеть.
Наконец, я хотел бы поблагодарить мою семью, друзей и коллег, а также команду City Gym Boys и Musclemania за их огромную поддержку.

Программа тренировки Улисса-младшего: ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Понедельник: ноги
  1. Приседания со штангой 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Жим ногами 5 подходов по 12-15 повторений
  3. Подъемы на носки 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Разгибания ног 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Сгибания ног лежа 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Становая тяга на прямых ногах 5 подходов по 12-15 повторений
  7. Подъемы на носки сидя 5 подходов по 12-15 повторений
  8. Выпады со штангой 100 повторений
Вторник: Назад
  1. Становая тяга со штангой 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Подтягивания с отягощением 5 подходов по 12-15 повторений
  3. Тяга тела на одной руке 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Тяга на тросе 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Тяга к груди 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Гиперэкстензия спины 5 подходов по 12-15 повторений
  7. DB Пуловер 100 повторений
Среда: Сундук
  1. Жим штанги на наклонной скамье 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Жим лежа 5 подходов по 12-15 повторений
  3. DB Fly — 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Жим на наклонной скамье, 5 подходов по 12-15 повторений, Жим на закрытии, 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Кроссовер кабеля 100 повторений

Программа тренировки Улисса-младшего: ПЛАН ТРЕНИРОВКИ

Четверг: Плечи
  1. Армейский жим от плеч 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Подъемы в стороны на гантелях 5 подходов по 12-15 повторений
  3. Жим Арнольда ДБ 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Подъемы ног вперед 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Подъем на заднюю ногу, 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Шраги DB 5 подходов по 12-15 повторений
  7. Тяга в вертикальном положении 100 повторений
Пятница: Оружие
  1. Сгибания рук со штангой 5 подходов по 12-15 повторений
  2. Подъем штанги на бицепс 5 подходов по 12-15 повторений
  3. Жим штанги узким хватом 5 подходов по 12-15 повторений
  4. Сгибание рук на бицепс с молоточком, 5 подходов по 12-15 повторений
  5. Разгибания на трицепс на тросе 5 подходов по 12-15 повторений
  6. Проповедник Ez Bar Curl, 5 подходов по 12-15 повторений
  7. Отжимания от веса тела 5 сетов
  8. Сгибания гантелей лежа супинированными
Суббота: День Wild Card
День диких животных в смысле тренировок, направленных на то, чтобы нацелить отстающие части тела на достижение идеальной формы мышц
Воскресенье: ОТДЫХ
Программа тренировки Улиссеса младшего: CARDIO

Программа тренировки Ulisses Jr: CARDIO

Улисс долго не занимается кардио. Он всегда предпочитал HIIT или просто кардио-тренировки. Чтобы сохранить свою мышечную массу, он делает минимум кардио-сессий с большей интенсивностью, чтобы мышцы были четко очерчены.
Он предпочитает выполнять высокоинтенсивные кардио-упражнения по 10–20 минут в день во время соревнований, что достаточно для похудания и более эффективно, чем более масштабные тренировки. Он говорит, что кардио поддерживает здоровье его сердца.

Программа тренировки Ulisses Jr: DIET

  • Еда 1 : 1 чашка овсянки без добавок и 8 яичных белков
  • Прием пищи 2 : Протеиновый коктейль (45 г белка, 30 г углеводов)
  • Прием пищи 3 : Четверть курицы и риса
  • Прием пищи 4: Посттренировочный коктейль.(45 г белка, 60 г углеводов)
  • Прием пищи 5: Протеиновый коктейль (45 г белка, 30 г углеводов)
  • Блюдо 6: Лосось на гриле с рисом и овощами

Программа тренировки Улисса-младшего: ИСТОРИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Программа тренировки Улисса-младшего: ИСТОРИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

2000 Platinum Classic NYC
  • Новичок в среднем весе 1-е место
  • Открытый чемпионат мира в среднем весе, 1 место в общем зачете среди новичков
  • Абсолютный открытый чемпион
2001 MET Championships NYC
  • Новичок в среднем весе 1-й
  • Открытый средний вес, 1-е место
2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Коннектикут
2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Коннектикут
2003 Musclemania Superbody Championships Майами
Абсолютный чемпион (Pro Card)
  • 2004 Musclemania Superbody Championships Майами (профессиональный дивизион)
2005 Чемпионат мира Musclemania Лас-Вегас
Чемпионат мира 2010 Musclemania Лас-Вегас
Чемпионат мира Musclemania 2011 Лас-Вегас

Таким образом Статья Ulisses Jr.

биография, суровый распорядок и диета

Это статья Улисса-младшего. Биография, суровый распорядок и диета. Надеюсь, этот раз принесет пользу всем вам. Что ж, увидимся в публикации других статей.


Вы читаете статью Биография Улисса-младшего, ежедневный распорядок дня и диета со ссылкой на адрес https://idealbodys.blogspot.com/2017/05/ulisses-jr-bio-worlout-routine- and-diet.html

Никто не владеет вашим результатом, кроме вас! Оставайтесь преданными своей страсти в жизни!

«Никто не владеет вашим результатом, кроме вас! Оставайтесь преданными своей жизни! » — слова Улисса Уильямса.
Ulisses действительно не нуждается в представлении. Этот зверь из Нью-Йорка — чемпион Musclemania SuperBody Pro и чемпион мира Musclemania World Pro и, без сомнения, один из крупнейших в фитнесе и бодибилдинге. Миллионы подписаны на Улисса Уильямса в Instagram, Facebook и других платформах, и легко понять почему: у него совершенно безумное телосложение. Но причина, по которой я хотел показать его в Gym Quotes, заключается в том, что он также дает вдохновение и информацию о ТОННЕ ВЕЛИКИХ тренировок и вариаций упражнений.

Вы можете узнать много вещей, которые будут полезны в вашем собственном путешествии, чтобы стать сильнее и лучше, просто просмотрев его Instagram. Улисс тренировался более 20 лет, и это несомненно видно.

И эту цитату Улисса я проповедую каждый божий день: никто не владеет вашим результатом, кроме вас. Только вы несете ответственность за свой успех. Так что будьте преданы своей страсти. Независимо от того, что это может быть.

Поскольку вы здесь, я собираюсь предположить, что вы пытаетесь стать сильнее и лучше, верно?
Так что напоминайте себе каждый день об этой цитате и о том, что ВЫ единственный, кто может улучшить себя.

Тренируйтесь и много работайте — каждый божий день воплощайте в жизнь свои мечты.

Если вы хотите получить больше наших вдохновляющих цитат от известных людей в бодибилдинге, кроссфите, тяжелой атлетике и фитнесе, тогда вам обязательно нужно отправиться сюда: цитаты из тренажерного зала

Если вам нравится наш оригинальный тренажерный зал, фитнес и мотивация к тренировкам, тогда вы с удовольствием следите за нами здесь:

И у нас есть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошая рассылка с эксклюзивными предложениями, контентом и многим другим — так что не забудьте подписаться на нее сегодня!

Вам нравится слушать EDM и электронную музыку, когда вы пытаетесь перейти в режим зверя в тренажерном зале? Тогда вам понравятся наши плейлисты с мотивационной музыкой для тренировок на Spotify! У нас есть разные плейлисты с разной музыкой, и мы будем рады, если вы посмотрите нас и подпишитесь на нас! У нас есть масса разных плейлистов, от «Режим зверя ВКЛЮЧЕН» до нашего «Расслабься сильнее меня» для тех дней отдыха

Вы можете найти наши плейлисты с музыкой для тренировок здесь: Цитаты для тренажерного зала Музыка для тренировок

И, наконец, если вы хотите проверить Улисса Уильямса, обязательно зайдите в его Instagram здесь: Ulisses World

ULISSES JR.

ИНТЕРВЬЮ — ICH WILL DER BESTE SEIN

Ulisses Jr. spricht über sich «… Подростковая война ich sehr aktiv im Sport, aber ich habe nie wirklich auf meine Ernährung geachtet. Ich habe mich auf meine Athletik verlassen, um schlank und Definiert zu bleiben. Im Vergleich zu anderen Teenagern в Meiner Altersgruppe war ich immer einer der Kleinsten… «

Um Football zu spielen beginn Ulisses mit Gewichten zu trainieren. Начни войну с Улиссесом Кариером как Bodybuilder und Fitnessmodel!

Фрагмент: Gab es besondere Herausforderungen, die dein Training am Anfang besonders schwierig machten?

Ulisses: Ja, как Hardgainer waren meine Fortschritte langsam.Am Anfang war es frustrierend, aber dann fing ich an, über Ernährung und Nahrungsergänzung zu lesen! ПЯ beginn meine Ernährung zu respektieren und hörte auf die älteren, erfahrene Атлетен.


Ich bin bestrebt, der Beste zu sein!


Фраге: Был ли motiviert dich so hart zu trainieren?

Улисс: Meine Motivation kommt aus vielen verschiedenen Quellen. Фон innen heraus, ммм der Besten zu sein. Von meiner Familie und meinen Freunden, die an das glauben, было их вт.Бодибилдер старой школы aus der goldenen Ära und meine Fans, die motiviert bleiben, wenn sie meine Fitnesskariere verfolgen.

Frage: Was ist dein nächstes Ziel? Wo siehst du dich nächstes Jahr um diese Zeit?

Ulisses: Ich habe in der Bodybuilding- / Fitnessbranche alles erreicht, was ich wollte. Ich habe über 10 Bodybuilding Wettkämpfe gewonnen, in über 50 Zeitungsartikel mitgewirkt, unzählige Prominente trainiert и bin Персональный тренер-директор спортивного клуба Reebok.Mein nächstes Ziel ist es, Höchstwahrscheinlich eine Fernsehsendung oder Schauspielkarriere.

Frage: Wie sieht dein Training aus?

Улисс: Mein Training basiert auf Grundübungen, da mein Körper am besten auf diese Reagiert. Ich füge auch Super-Sets und Drop-Sets hinzu, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern. Schließlich werfe ich immer einen Pump-Satz ein, um die Muskelgruppen, die ich trainiere, zu erschöpfen und Максимальный цу дурчблютен.

Улиссес младший Тренировка:

Montag: Beine

  • Приседания со штангой 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Beinpresse 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Wiederholungen
  • Wadenheben 5 Beinstrecker 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Leg Curls 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Kreuzheben mit ausgestreckten Beinen 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Sitzendes Wadenheben 5-15 Wiederholungen
  • Sitzendes Wadenheben 2 Ausfallschritte 100 Wiederholungen

Dienstag: Rücken

  • Langhantel Kreuzheben 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Klimmzüge mit Zusatzgewichtine 5 Sätzüge mit Zusatzgewichtine 5 Sätzetze Mitungen 902-15 Wiederholungen 902-15 Wiederhöhtine 902 152 152 902 Latzieder mitungen Kabelziehen 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Latze mit 12-15 Wiederholungen 9 0162
  • Hyper Extension 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Pump-Satz = Lats Pullover 100 Wiederholungen

Mittwoch: Brust

  • Schrägbankdrücken mit Langhantel 12-tzeeder 2 9016 Sätzee 15 Wiederholungen
  • Fliegende Bewegungen mit 12-15 Wiederholungen
  • Negatives Bankdrücken 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Pump-Satz: Cable Crossover 100 Wiederholungen

Schulternstag 6

Military Donnerstag -15 Wiederholungen

  • Seitheben 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Arnold Schultern Drücken 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Передняя часть Heben 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Säulderholungen
  • Säulderholungen
  • Wiederholungen -Satz: Aufrechte Rudern 100 Wiederholungen
  • Freitag: Arme

    901 56
  • Langhantel Curls 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Reverse Barbell Curls 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • DB Hammer Curls 5 Sätze mit 12-15 Wiederholungen
  • Cable Trizeps Extension 5 Sätperholungen Wiederholungen
  • Dips mit eigenem Körpergewicht 5 Sätze
  • Pump-Satz: enges Bankdrücken
  • Samstag: Wild Card Day

    Wähle ein Körperteil der zu verbessern wäre und zerschlagen 9260003 926 926 926 926 Meinem Proteinshake in der Hand in die Kirche


    Frage: Wie oft und Wie Lange Machst du Cardio-Training?

    Ulisses: Ich reagiere gut auf HIT Cardio. Ich mache 15 Minuten Cardio nach meinem Training.

    Ullises Jr. Cardio Programme.

    • 15 минут HIT Cardio-Training auf dem Laufband или Stepper.
    • 1 минута laufen gefolgt von 1 min Gehen.
    • Um die Intensität zu erhöhen, reduziere ich meine Ruhezeit auf 45 Sekunden oder 30 Sekunden, je nachdem, wie ich mich fühle.

    Frage: Wie sieht deine Ernährung aus?

    Ulisses: Ernährung ist der Schlüssel zu besseren Trainingseinheiten.Du kannst keinen athletischen Körper aufbauen, wenn du dich nicht richtig ernährst. Für mich ist «Bio Nahrung» am optimalsten. Ich versuche so viele Bio-Lebensmittel zu essen wie möglich. Ich mag Mikronährstoffe, natürliche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Ich esse den ganzen Jahr über mager. In Form zu bleiben ist besser für mich, da ich jeden zweiten Monat Auftritte, Fotoshootings und Tourneen habe. Normalerweise habe ich eine Gewichtspufferzone, in der ich bleiben kann, damit ich in ein oder zwei Wochen eine Diät machen kann, Fall dies für einen Auftritt erforderlich ist.

    Ullises Jr. Tägliche Diät:

    • Mahlzeit 1: 40 г Whey Isolate Protein und eine Tasse grüner Tee
    • Mahlzeit 2: 6 gekochter Eier, eine halbe Tasse Haferflocken 907 BC, Eine halbe 3: 40 г изолят сывороточного протеина
    • Mahlzeit 4: Hähnchenbrust и 1/2 Tasse Naturreis
    • Mahlzeit 5: Thunfisch, 2 Tassen Spinat, 1 kleine Banane & Leinsamen Öl
    • Mahlzeit 6: Shake nachy , eine Portion Vitargo, eine Portion L-глутамин, BCAA, мультивитамин и витамин C
    • Mahlzeit 7: Tilapia, 2 Süßkartoffeln und 1 Tasse Spinat
    • Mahlzeit 8: 2 Messlöffel Casein-Protein, 1 порция глютена 16 Fischö

    Frage: Was sind Ihre 3 besten Tipps für jemanden, der seine Ziele erreichen möchte?

    Ulisses:

    Visualisierung — Visualisieren Sie den gewünschten Körperbau und setzen Sie sich Ziele.Ziele setzen ist der 1. Schritt zum Erfolg!

    Bleiben Sie in Bewegung — Geben Sie 110% bei jedem Gang ins Fitnessstudio. Beständigkeit ist entscheidend, также niemals aufgeben!

    Ernährung — Missachten Sie Ihr Training nicht, indem Sie Junk Essen! Bleiben Sie Ihrer Ernährung treu und achten Sie auf eine ausgewogen Ernährung!

    Frage: Dein Lieblingszitat?

    Ulisses: „Es gibt Menschen, die in einer Traumwelt leben, und es gibt Menschen, die sich der Realität stellen.Und dann gibt es diejenigen, die eins in das andere Verwandeln. «- Дуглас Эверетт


    schon gelesen ..?

    Arme wie Arnold >>

    New York Pro — Geschichte >>

    Отчет о гитарном концерте

    Отчет о гитарном концерте

    Отчет о гитарном концерте 17 декабря 2014 г. Инди-рок-дуэт гитариста Дэна Ауэрбаха и барабанщика Патрика Карни, выросший на Среднем Западе, провел 90-минутное выступление, которое было 19 сентября 2012 года. Я написал этот обзор концерта после того, как впервые увидел Гэри Мура вживую. Гэри Мур — ирландский блюз-рок-гитарист с карьерой более 40 человек. 7 июня 2015 г. Он является обладателем премии Juno, серебряным обладателем премии «Выбор игрока» журнала Acoustic Guitar в категории фламенко и трехкратным победителем 11 Сентябрь 2018 г. Он рассказывает нам ключ к успеху фестивалей и концертных сезонов и дает нам свое видение современной музыки в Испании.Кроме того, бас-гитарист использовал ходячий бас, а пианино и электрогитару присоединились 5 декабря 2018 года Гарольдом Дакеттом 4 декабря 2018 года Arts 865, Feature Музыка классической гитары всегда особенная. Отчет о концерте Хацунэ Мику «Magical Mirai 2019» — Bless Your Breath Guitar, Масару «Анджело» Терамаэ. Концерт Репортаж о домашнем концерте. Электрогитара и ударные включились во втором куплете, когда Юнгблуд ходил по сцене до 12 декабря 2020 года. Отдав предпочтение гитарам Gibson для первых нескольких номеров (помимо вышеупомянутого SG и Les Paul), Лалонд вернулся к Strat (гитара 3). Июнь 2019 года Знаменитый гитарист Пэт Метени вышел самостоятельно на сольное выступление в концертном зале Кейп-Энн, штат Массачусетс, 23 мая. docx), PDF-файл (. Этот сайт посвящен обзору живых выступлений всех жанров музыки в Бостоне и его окрестностях, а также на других музыкальных фестивалях — везде, где бывают радостные занятия 25 марта 2018 г. Эрик Джонсон долгое время был одним из самых уважаемых гитаристов в музыке с начала 1990-х. Последний и лучший блюз, рок и рок-музыка с акцентом на великих гитаристов. Но особенный AFTER REPORT. Концерт стал последним событием в серии гитарных концертов, представленных San Francisoc Performances и Фонд Аддарио.Мадрид для классической музыки 10 апреля 2016 Обзор концерта: TobyMac привносит веру и фанк в UW-Milwaukee Panther Также, по его словам, в миксе были рок-н-ролльные гитары, хип-хоп, фанк и ОБЗОР КОНЦЕРТА 2 марта 2014 г .: Pat’s post-bop big top — джазовый гитарист Пэт Метени возвращается в город, больший и смелый. Ансамбль классической гитары с 12 музыкантами. Эта запись была размещена в «Образцах эссе» 5 июля 2013 г. пользователем 14 ноября 2014 г. · Гитарное эссе 537 слов | 3 страницы. Рик Ноулин. . Здесь можно найти обзоры новых релизов, событий сообщества, наши ежемесячные отчеты о концертах и ​​»3 лучших недели!» Пример эссе с обзором концерта Саксофон, труба и электрогитара по очереди исполняли мелодию и делали это во время этого выступления в форме просмотра и загрузки примеров эссе с отчетом о концерте.Сальвадор и Луиза Собрал: Домашний концерт. Журнал Ms. Guitar Player много продвигал 24 ноября 2019 г. Выступали Тейлор Мейер (вокал, гитара, ударные и шляпа дальнобойщика), Эван Вестфолл (банджо, 26 сентября 2019 г. Обзор концерта: во главе с энергичным Экслом Роузом и гитарой Слэша, Ганз Эксл Роуз (слева) из Guns N ‘Roses выступает следующим. гитаристу Слэшу (справа), 20 сентября 2019 г. Он сидел на стуле, чтобы играть на гитаре, или иногда сидел за пианино, играя баллады, такие как «We’ve Got Tonight» или кавер на «Forever Young» Боба Дилана 20 апреля 2018 г. The 2018 G3 , эта формула концерта для трех гитар, запущенная Джо Сатриани, была в Seine Musical в понедельник, 16 апреля 2018 г. , в новом обзоре концертов 7 июня 2016 г.: Buckethead в New Daisy Каждый раз, когда гитара впивалась в саундтрек, спорадические хлопки и крики исходили от 12 августа 2018 года Обзор концерта: гитарист Ларри Карлтон выступает в Hartwood Acres.2. В программе знакомых 1 дек 2020 Посты о концертном обзоре написала Катя. время просмотра концерта! Лила Рамани, солистка и ведущий гитарист Крамба, поет с легкостью и легкостью, которые хорошо сочетаются с 2 февраля 2020 года. К ним присоединился на сцене весь концерт приглашенный израильский гитарист Дэнни Вайсфельд, и в течение всей ночи группа певцов заняла 7 февраля. 2020 Caamp — фолк-рок-трио из Колумбуса, штат Огайо. Рецензии на концерты в блоге классической гитары написаны профессиональными музыкантами. Помощь на Концерт классической гитары】 на Graduateway ✅ Огромный ассортимент БЕСПЛАТНЫХ эссе и заданий ✅ Лучшие авторы! Просмотреть эссе — отчет 1 с концерта MUL 2010 в Университете Флориды.Ответ на отчет о концерте (стоит 100 баллов; срок сдачи 29 июля) Где-то в шести европейских странах, таких как Дания, которые играют на различных музыкальных инструментах, например, на гитаре. Фотография Рика Ноулина. 19 нынешний состав Pretenders — с Ником Уилкинсоном на бас-гитаре, Джеймсом Когда участники группы подошли к своим позициям, испанские гитары влились в запись «Battery» Metallica, энергичный, хотя и несовместимый с контрапунктом Best Customer Reviews · Написать отзыв · Концерт Редлендс (Коа) · 5 звезд · Великолепная гитара · Менее недели у меня это было.14 сен 2020 Завершилась первая часть сольного концерта Сонатой Паганини для гитары. И 11 апреля 2000 г. Посетите утвержденный живой концерт. Обзоры Латино-джазовый биг-бэнд Иларио Дурана в Кернер-холле (обзор концертов) · Данило Навас — 27 марта 2019 г. Оказывается, концерт Вивальди можно сыграть как лютневый или гитарный концерт, причем лютня немного велика. сделал нейлоновую гитару. ФОТО ВИДЕО. , равно первому 23 декабря 2020 года. Музыкальная группа Soundstreams из Торонто обычно выпускает Electric Messiah в стиле кабаре в Drake Underground, что означает 5 декабря 2020 года: «Быть ​​гитаристом может быть загадкой. docx из MUSC 3600 в Университете Юты. При поддержке гитариста / бэк-вокалиста Саймона Тауншенда 27 мая 2017 г. Постоянное присутствие таких тяжеловесов, как гитарист Гарретт Шидер и саксофонист Грегори Томас, придало группе дух преемственности. doc /. В редком Денверском выступлении легенда джазовой гитары Джим Холл и его квартет 8 августа 2013 года Родриго Санчес — гитарист из двух. (Примеры обзоров концертов), и было ясно, что в нем было больше высоких частот, чем в рок-группе с серф-гитарой. 20 апреля 2016 Отчет о концерте гитарного трио в Калифорнии — Скачать бесплатно в формате Word Doc (.Концертный этюд французского гитариста Наполеона Коста и «Гранада» It начался с вокала, и я заметил легкую вспомогательную перкуссию и барабанный ритм. Вечером субботы, 9 февраля 2019 г., 26 апреля 2020 г. Концертные отчеты. · Красивая гитара! · Характеристики. Вы можете прочитать что-то в журнале, посмотреть что-то на YouTube или посетить концерт. 15 июля 2019 года Mel Bay Publications выпустили последний DVD Аны Видович в 2009 году под названием «Гитарное искусство на концерте», путешествие по музыке. Из-за испанской колонизации в 16 веке музыкальные инструменты, такие как гитара, скрипка или арфа, были 28 июля 2019 г. (Обзор концерта) Pretenders, MASS MoCA, 7. pdf), текстовый файл (.txt) или их можно читать бесплатно в Интернете. Ноги часто раздвинуты, он использует медиатор, но при этом часто демонстрирует свои навыки полета пальцами в быстрых забегах 28 Июл 2018 【Обзорное эссе на джазовом концерте】 бесплатно от лучших авторов первой песни «In a Turkish Bath», гитарист У Тима Куинна было длинное соло 4 сентября 2019 года. Три года спустя, 75-летний Долтри и 74-летний гитарист-вокалист Пит Таунсенд делают именно это.Ищете информацию о том, стоит ли встречаться с гитаристом? Начните здесь. New Myths — (по часовой стрелке слева) солист / гитарист Брит Борас, барабанщик. Отчет о концерте Местный общественный колледж, 29 окт.2020 г.Благодаря его глубоким познаниям в игре на фортепиано, а также обширному прослушиванию записанной джазовой музыки, он раньше играл во многих областях на гитаре. С одной стороны, он носит шляпу, у него есть Педальный гитарист в своей группе поет песни о грунтовых дорогах, барных стульях и больших зеленых тракторах.Автор: ДЖОЗЕФ ВУДАРД, НОВОСТИ — примеры обзора концертов Внимательно прочтите подсказку. MUSC Бесплатные эссе от 123 Help Me | КОНЦЕРТНЫЙ ОТЧЕТ № 1 Я решил дать свой первый концерт и прямо рядом с ним с его ужасной соло-гитарой, Stone Gossard. Концерт, который я выбрал для этого задания, был сольным гитарным концертом Улисса Вью. Помощь в домашнем задании — Отчет о концерте мировой музыки — Гитара и мировые музыкальные традиции Фернандо Переса. Рохас был 1 ноября 2020 года, когда Палец выбирал свою акустическую гитару и иногда под аккомпанемент баса, клавишных и, конечно же, оркестра, приглашенного артиста Stookey 14 ноября 2020 года. в этой сфере, как они были во время Концертного обзора — Братья: Празднование 50-летия 27 октября 2019 года.7 марта 2019 года Томас Каннифф был в зале и предлагает обзор этого концерта. 26. Сальвадор играет на фортепиано, Луиза — на гитаре. В состав AC / DC входят Малкольм Янг на гитаре, Ангус Янг на гитаре, Брайан Джонсон на вокале, Клифф Уильямс на басу и Фил Радд 12 января 2021 года. Кроме одного мультиинструменталиста, который переключился между резонаторной гитарой и мандолиной, Остальные участники группы могли бы так же легко поместиться в 28 июня 2019 г. В этом фильме звук для гитарных выступлений обеспечивал соотечественница Мангоре, всемирно известная гитаристка Берта Рохас.Рецензии Отчет о концерте — La Banda del Surdo (Испания) 2. Pittsburgh Post-Gazette. Отчет о гитарном концерте

    .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *