Упражнение цапля техника: Ошибка 404. Нет такой страницы

Упражнение «Цапля» на баланс и координацию. Уровень сложности – лёгкий | Жизнь Элен

С недавнего времени мне очень полюбились упражнения на баланс и координацию тела. Сначала, конечно, почти ничего не получалось! До смешного не могла удержать равновесие в одном положении и 10 секунд. Но вы знаете, тело с каждым разом выполняет упражнения всё дольше, всё правильнее. С каждым разом техника выполнения улучшается, и простоять в статическом упражнении удаётся уже по 20-30 секунд.

Зачем нужны упражнения на координацию и баланс?

Давайте перечислю самые очевидные показатели, которые улучшаются при выполнении упражнений на баланс:

• Увеличивается ловкость
• Улучшается ориентация в пространстве
• Снижается вероятность травм при падении
• Улучшается работа вестибулярного аппарата
• Создаются новые нейронные связи в головном мозге
• Повышается согласованность в работе всех групп мышц
• Происходит укрепление мышц кора, в частности мышц стабилизаторов позвоночника
• Появляется грациозность движений
• Вы начинаете более уверенно себя чувствовать в танце и на коньках на катке

Упражнения бывают разного вида сложности – от простого (постоять с закрытыми глазами) до сложных асан йоги, требующих серьёзной растяжки и координации.

Всегда приятно оказаться в начале пути – есть куда идти, есть к чему стремиться!

Давайте для начала освоим очень простое упражнение, которое я назвала «Цапля», возможно, кому-то оно известно под другим названием.

Упражнение

Нужно встать ровно. Ноги на ширине таза. Руки можно положить на пояс, а можно вытянуть их в стороны для удержания равновесия (как вам удобно).

Сгибаем одну ногу в колене и поднимаем её, чтобы получился угол 90 градусов. Стоим в таком положении 5-10 секунд (спокойно считаем до 5-10 или сколько получится).

Не ставя ногу на пол, переносим её назад. Стоим ещё 5-10 секунд или счетов.

Не ставя ногу на пол, переносим снова ногу вперёд, выпрямляем её. Стоим с прямой вытянутой ногой ещё 5-10 секунд-счетов или сколько получается.

После этого переводим выпрямленную ногу, не ставя на пол, назад. Стоим 5-10 секунд или счетов.

Повторить всю процедуру на другую ногу.

Скорее всего сразу не получится простоять на одной ноге все 40 секунд, ни разу не поставив её на пол. Но, уверяю вас, с каждой следующей попыткой выполнить упражнение у вас будет получаться всё лучше и лучше. Через 10 дней вы заметите заметный прогресс. Кто-то сможет простоять уже не по 10 секунд в каждую сторону, а по 30-40 секунд.

Не удержались в положении стоя на одной ноге, не сдавайтесь! Снова поднимайте ногу и продолжайте. Всё получится! Человеческое упорство сдвигает горы)))

Если тема для вас интересна и хочется продолжения, ставьте лайк.

Если вы впервые у меня в гостях, подписывайтесь на канал, буду рада встретиться с вами вновь.

Желаю вам благополучия и успехов!

2. Цапля — 10 волшебных упражнений —

Работаем с внутренним и внешним равновесием и балансом. В цигун это упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге».

Упражнение лучше делать без обуви.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. Согласно восточной медицины — упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге, они получают максимальную проработку.

Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз.

При регулярной практике этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Кстати, это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста.

1. Если вы можете выполнять его 30 секунд и более — ваш биологический возраст 20 лет.
2. 20 сек. – биологический возраст 40 лет.
3. 15 сек. – биологический возраст 50 лет.
4. Менее 10 сек. – биологический возраст 60 лет и старше.

В данном тесте имеется в виду выполнение упражнения с открытыми глазами, но мы с вами пойдем дальше 🙂

Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так, чтобы бедро было параллельно земле или даже выше.

Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок тяните на себя.

Рука, одноименная понятой ноге, вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, постойте минуту с открытыми глазами. Успокойтесь, расслабьтесь, установите равновесие. Теперь закрывайте глаза (!) и старайтесь сохранять баланс, столько сколько сможете. По окончании — поднимитесь 3-5 раз на носок.

P.S. Совет для продвинутых. Можно значительно усилить эффект от упражнения если стоять на игольчатом коврике.

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…

10 волшебных утренних упражнений

Каждое утро я делаю достаточно большой комплекс упражнений. Здесь и суставная гимнастика, и йога, и упражнения из цигун, и специальные упражнения из боевых искусств. Все это занимает около 45-50 минут.

Но бывает и так, что достаточного времени нет. В этом случае я в обязательном порядке делаю комплекс из 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.

Вот список этих упражнений:

1. Столб с веревками.
2. Цапля.
3. Ролик.
4. Молоток.
5. Потягивание.
6. Свеча и плуг.
7. Сфинкс и кобра.
8. Зародыш.
9. Скручивания.
10. Наклоны.

Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.

Например, чувствуете зажим в плечах, или просто сильно напряжены, — сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина — сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т.д.

Перед началом комплекса упражнений сделайте небольшую суставную гимнастику. Таким образом, вы подготовите суставы к нагрузке.

Далее делаем упражнения в той последовательности, что приведена здесь. Делать лучше на улице. Если нет возможности, делайте их в хорошо проветренном помещении.

По продолжительности упражнения делаются на количество циклов дыхания кратных 6 (числа делящиеся без остатка на 6). Например, 6, 12, 18, 36 и пр.

1. Столб с веревками

Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Помогает в целом расслабиться всему телу, причем очень быстро и эффективно. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Если вы расслаблены, вы намного сильнее защищены от негативных внешних воздействий и намного меньше тратите энергии.
Я много лет тренирую людей и знаю, что плечевой пояс почти у всех напряжен и зажат очень сильно. А далее он буквально «цементирует» напряжение на всем теле.

Выполняется упражнение очень просто. Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, неважно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть, веревки будут его свободно «захлестывать».

Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность.
Упражнение нужно делать ежедневно. Его выполнять очень приятно. Уже через месяц вы удивитесь насколько стали более мягкими и расслабленными.

P.S. Это же упражнение можно модифицировать и выполнять махи еще и вверх-в сторону (обеими руками одновременно).

2.Цапля

Работаем с внутренним и внешним равновесием и балансом. В цигун это упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге».
Упражнение лучше делать без обуви.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. Согласно восточной медицины — упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге, они получают максимальную проработку.

Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз.

При регулярной практике этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Кстати, это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста.

1. Если вы можете выполнять его 30 секунд и более — ваш биологический возраст 20 лет.
2. 20 сек. – биологический возраст 40 лет.
3. 15 сек. – биологический возраст 50 лет.
4. Менее 10 сек. – биологический возраст 60 лет и старше.

В данном тесте имеется в виду выполнение упражнения с открытыми глазами, но мы с вами пойдем дальше :)

Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так, чтобы бедро было параллельно земле или даже выше.

Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок тяните на себя.

Рука, одноименная понятой ноге, вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, постойте минуту с открытыми глазами. Успокойтесь, расслабьтесь, установите равновесие. Теперь закрывайте глаза (!) и старайтесь сохранять баланс, столько сколько сможете. По окончании — поднимитесь 3-5 раз на носок.

P. S. Совет для продвинутых. Можно значительно усилить эффект от упражнения если стоять на игольчатом коврике.

3. Ролик

От здоровья и гибкости позвоночника зависит здоровье всего нашего организма. В некотором роде позвоночник — это корень, фундамент нашего здоровья, долголетия, продуктивности.

Поэтому в этом комплексе достаточно много упражнений на проработку позвоночника.

Упражнение «Ролик» тонизирует и укрепляет позвоночник, улучшает в нем кровообращение, что благотворно влияет на весь организм.

Великолепно снимает напряжение и усталость с позвоночника. Делает его более гибким.

Также упражнение улучшает память и скорость мышления.

Это очень ценное упражнение, очень рекомендую практиковать его ежедневно.

Методика выполнения простая.

Выполнять упражнение лучше на твердой поверхности. Но поначалу это может вызывать болезненные ощущения. Если они есть, делайте упражнение на коврике или другой более мягкой поверхности. Постепенно вы сможете перейти на более твердые покрытия.

Сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение. Ноги можно скрестить, а можно оставить прямыми. В последнем случае следует держать себя за голени.

Упражнение делать не менее 12 раз. Последние 2-4 раза можно сделать это упражнение «по кругу», перекатываясь от одного плеча к другому.

P.S. Дополнительный совет. Можно значительно увеличить эффективность упражнения и доставить массу удовольствия ребенку если во время упражнения посадить его перед собой. Единственное только нужно страховать ребенку голову. Для него это получаются настоящие качели :)

4. Молоток

Еще одно очень полезное упражнение для позвоночника.

С его помощью можно основательно проработать верхний раздел позвоночника, а именно: область между лопатками.

Эффекты от упражнения в целом идентичны «Ролику». И вообще, эти упражнения рекомендую выполнять в паре. Сначала «Ролик», потом сразу «Молоток».
Выполнение упражнения:

Ложитесь на спину. Обхватываете себя за плечи руками крест накрест. Максимально округляете спину. Приподнимаете верхнюю часть туловища и начинаете несильно «постукивать» округленной спиной об пол. При этом сразу после контакта позвоночник распрямляем.

При этом могут раздаваться «хрусты» и другие подобные звуки. Не пугайтесь. Так вполне может быть, позвонки встают на свои места.

Делаете половину повторов (напр. 6 раз), потом меняете руки (сверху другая рука) и еще 6 раз.

Приятное упражнение, очень рекомендую его делать с роликом ежедневно.

5. Потягивание

Потягивание — очень простое, естественное и полезное упражнение.

Когда мы потягиваемся, мы делаем разгрузку, расслабление и раскрепощение всего тела. А это оказывает благоприятное состояние на организм в целом.
Упражнение является хорошей профилактикой стрессов и способствует выработке гормонов радости (эндорфинов). Потягивания улучшают кровообращение и стимулируют работу внутренних органов.

Кроме этого, упражнение является компенсирующим и выполняется после «Ролика» и «Молотка».

Выполняется очень просто. Лежим на спине. Скрещиваем пальцы и вытягиваем руки максимально вверх. Носки тянем от себя. Дышим свободно и естественно. В этом положении находимся несколько секунд. Повторить несколько раз. При этом через раз, носки можно натягивать наоборот на себя, так лучше растягивается позвоночник.

Потягиваться в течении дня нужно несколько раз. Первый раз, как проснулись — еще лежа в постели. Потягивания можно выполнять и стоя, вставая на носочки.

6. Свеча

Широко известное упражнение еще со школьных физкультур 🙂 Еще его называют «Березка». Но от того не менее полезное.

В йоге относится к перевернутым асанам, т.е. к позициям «вниз головой». Это более щадящий вариант, чем стояние на голове.

Позы головой вниз обеспечивают клетки головного мозга кислородом и глюкозой, улучшают кровоснабжение мозга, благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Регулярное выполнение этой позиции является хорошей профилактикой возникновения варикоза на ногах.

Упражнение также препятствует отмиранию мозговых клеток — поэтому у йогов до старости сохраняется ясная память.

При регулярном выполнении упражнения улучшается память, возрастает скорость мышления, значительно увеличивается работоспособность и способность переносить интеллектуальные нагрузки. Сокращается потребность во сне, дыхание становится реже.

Упражнение очень полезно для всех, кто ежедневно использует для дела свой интеллект, для тех кто обучается, запоминает большие объемы информации и т.д.
Как выполняется упражнение, знают, думаю, все. Ноги вытянуты вверх. Руки поддерживают стойку за бедра или за поясницу (в последнем случае позиция более высокая). Следите за тем, чтобы не напрягалась излишне шея и чтобы носки были вытянуты.

После «Свечи» можно еще сразу же выполнить позицию «Плуг». Ноги опустить назад и вытянуть руки вверх параллельно полу.

7. Сфинкс + Кобра

Следующее упражнение состоит из двух похожих асан: «Сфинкс» и «Кобра».Упражнения очень хорошо укрепляют спину, делают позвоночник более гибким и подвижным. Оздоравливают весь организм. При регулярном выполнении упражнения увеличивается скорость реакции.

Выполнение. Ложитесь на живот. Поднимаете верхнюю часть туловища и опираетесь на предплечья. Предплечья параллельно друг другу. Плечи опущены, взгляд вперед, носки вытянуты. Это «Сфинкс». Теперь встаем на руках. Позвоночник еще более выгибается. Стараемся, чтобы плечи не задирались. Смотрим вперед или вверх. Это «Кобра». Затем опять возвращаемся в «Сфинкса».

После этого упражнения обязательно надо выполнить компенсацию — асану «Зародыш».

8. Зародыш

Зародыш — это асана для компенсации прогиба позвоночника. После сильного прогиба назад нужно обязательно максимально округлить спину. Это, кстати, касается и наклонов, если наклоняетесь вперед, потом следует прогнуться назад, и наоборот.

Кроме этого, упражнение стимулирует органы пищеварения и препятствует отложению солей в коленях.

А еще эта асана хорошо расслабляет. В ней очень комфортно отдыхать. Она естественна для человека. По другому ее еще называют «Поза ребенка».

Выполнение. Ноги под собой, колени вместе, сидим на стопах (так называемая «Позиция Героя»). Опускаемся вперед, и максимально округляем спину. Руки обхватывают колени или вытянуты вперед.

P.S. После выполнения упражнения «Зародыш» рекомендую выпрямить позвоночник и посидеть немного в «Позиции Героя».

9. Скручивания

Скручивание — тоже очень известное упражнение, классическая асана из йоги. Это упражнение также ориентировано на позвоночник и является очень хорошей профилактикой от болей в спине, ревматизма, нарушений осанки и т.п.

Практика этого упражнения увеличивает подвижность и гибкость позвоночника, растягивает мышцы, укрепляет нервную систему, вырабатывает уверенность в себе и (внимание!) уменьшает размер живота :)

Это упражнение не очень простое, но научиться выполнять его можно быстро. Посмотрите, как на фотографии как принимается статичная позиция.

Обратите внимание, что голова повернута и направлена в противоположную сторону от скручивания и тем самым усиливает его. Рука локтем давит на ногу и тоже усиливает эффект скручивания.

10.Наклоны

Предыдущие упражнения выполнялись на полу, но это уже делается стоя.Наклоны укрепляют позвоночник и поясницу. Растягивают сухожилия. Имеют большой оздоравливающий эффект.

Выполнение. Стоим, ноги врозь — двойная ширина плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положение рук, делаем наклон влево. Зафиксировали позицию, сделали несколько циклов вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на то же количество циклов вдоха-выдоха.

Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, смотрим именно на эту руку. Также делаем несколько циклов дыхания и возвращаемся в исходное положение. Затем наклон к другой ноге.

По окончании упражнения нужно сделать компенсационный прогиб назад.

Все перечисленные выше упражнения смотрите на этом видео:

На этом утренний комплекс из 10 волшебных упражнений завершен. Удачной вам практики и не болейте :)

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…

10 просто волшебных утренних упражнений

Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.

Вот список этих упражнений:

1. Столб с веревками

​2. Цапля

3. Ролик

4. Молоток

5. Потягивание

6. Свеча и плуг

7. Сфинкс и кобра

8. Зародыш

9. Скручивания

10. Наклоны

Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.

Например, чувствуете зажим в плечах или просто сильно напряжены, — сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина,  — сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т.д.

Перед началом комплекса упражнений сделайте небольшую суставную гимнастику. Таким образом, вы подготовите суставы к нагрузке.

Далее делаем упражнения в той последовательности, что приведена здесь. Делать лучше на улице. Если нет возможности, делайте их в хорошо проветренном помещении.

По продолжительности упражнения делаются на количество циклов дыхания кратных 6 (например, 6, 12, 18, 36 и т. д.).

1. Столб с веревками

Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Помогает в целом расслабиться всему организму, причем очень эффективно. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Выполняется очень просто. Представьте, что ваше тело — это столб. Деревянный, железный, не важно. А ваши руки — это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть — веревки будут захлестывать столб.

Ноги на ширине плеч. Полностью расслабьте руки и начинайте повороты тела вокруг оси с полным переносом веса, понемногу увеличивая интенсивность. 

2.Цапля

В этом упражнении мы стоим на одной ноге. В цигун это упражнение называется «Золотой петух стоит на одной ноге».

Упражнение лучше делать без обуви.

Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма. Поскольку по подошвам стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы стоите на одной ноге они получают максимальную терапию. Упражнение улучшает кровоток в нижних конечностях, предотвращает варикоз.

При регулярной практики этого упражнения перестают мерзнуть ноги и руки.

Кстати это упражнение используется в комплексе упражнений для определения реального биологического возраста.

• Если вы можете выполнять его 30 сек и более — ваш биологический возраст 20 лет,
• 20 сек – биологический возраст 40 лет,
• 15 сек – биологический возраст 50 лет,
• Менее 10 сек – биологический возраст 60 лет и старше.

Выполняется упражнение очень просто. Вы встаете на одну ногу, другую поднимаете так чтобы бедро было параллельно земле или даже выше. Если не получается, просто поднимите на максимально возможную высоту. Носок натяните на себя. Рука одноименная понятой ноге вытягивается вперед, но не разгибается до конца. Ладонь округлена. Вторая рука опущена вниз. Ладонь округлена и смотрит в землю. Как будто вы опираетесь на два шарика или мячика.

Как только приняли позу, закрывайте глаза и старайтесь сохранять равновесие. По окончанию — поднимитесь 3-5 раз на носок.

3. Ролик

От здорового позвоночника зависит все наше здоровье. В некотором роде позвоночник — это корень нашего здоровья, долголетия, продуктивности. Поэтому в этом комплексе много упражнений на проработку позвоночника.

Упражнение «Ролик» тонизирует и укрепляет позвоночник, улучшает в нем кровообращение, что благотворно влияет на все тело. Великолепно снимает напряжение и усталость с позвоночника. Делает его более гибким.

Также упражнение улучшает память и скорость мышления.

Это очень ценное упражнение, надо практиковать его ежедневно.

Методика выполнения простая.

Выполнять упражнение лучше на твердой поверхности. Но поначалу, это может вызывать болезненные ощущения. Если они есть, делаете упражнение на коврике. Постепенно, вы сможете перейти на более твердые поверхности.

Сядьте на пол. Подтяните ноги к себе и обхватите их руками. Округлите максимально спину. Резко откиньтесь назад, прокатитесь на спине и вернитесь в исходное положение. 

4. Молоток

Еще одно очень полезное упражнение для позвоночника. С его помощью можно больше и лучше проработать верхний раздел позвоночника, а именно область между лопатками.

Эффекты от упражнения в целом идентичны «Ролику». И вообще эти упражнения рекомендую выполнять в паре. Сначала «Ролик», потом сразу «Молоток».

Выполнение упражнения:

Ложитесь на спину. Обхватываете себя за плечи руками крест накрест. Максимально округляете спину. Приподнимаете верхнюю часть туловища и несильно начинаете «постукивать» спиной об пол.

При этом могут раздаваться «хрусты» и другие подобные звуки. Не пугайтесь. Так и должно быть.

5. Потягивание

Потягивание — очень простое, естественное и полезное упражнение.

Когда мы потягиваемся, мы делаем разгрузку, расслабление и раскрепощение всего тела. А это оказывает благоприятное состояние на организм в целом.

Кроме этого, упражнение является компенсирующим после «Ролика» и «Молотка».

Выполняется очень просто:

Лежим на спине. Скрещиваем пальцы и вытягиваем руки максимально вверх. Носки тянем.

 

6. Свеча

Широко известное упражнение еще со школьных физкультур. Еще его называют «Березка». В йоге относится к перевернутым асанам, т.е. к позам «вниз головой». Это более щадящий вариант, чем стояние на голове.

Позы головой вниз обеспечивают клетки головного мозга кислородом и глюкозой, улучшают кровоснабжение мозга, благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Упражнение также препятствует отмиранию мозговых клеток — поэтому у йогов до старости сохраняется ясная память.

При регулярном выполнении упражнения улучшается мышление, память, работоспособность. Сокращается потребность в сне, дыхание становится реже.

Как выполняется упражнение знают, думаю все. Кто не знает, посмотрите в видео. Следите за тем, чтобы не напрягалась излишне шея и чтобы носки были вытянуты.

После «Свечи» можно еще сразу сделать «Плуг». Ноги опустить назад и вытянуть руки.

 

7. Сфинкс + Кобра

Следующее упражнение состоит из двух похожих асан «Сфинкс» и «Кобра».

Упражнения очень хорошо укрепляют спину, делаю позвоночник более гибким и подвижным. Оздоравливает весь организм. При регулярном выполнении упражнения увеличивается скорость реакции.

Выполнение:

Ложитесь на живот. Поднимаете верхнюю часть туловища и опираетесь на предплечья. Предплечья параллельно друг другу. Плечи опущены, взгляд вперед, носки вытянуты. Это «Сфинкс». Теперь встаем на руках. Позвоночник еще более выгибается. Смотрим вперед или вверх. Это «Кобра». Затем опять возвращаемся в «Сфинкса».

После упражнения обязательно надо делать компенсацию — позу «Зародыш».

8. Зародыш

Зародыш — это асана для компенсации прогиба позвоночника. После сильного прогиба назад нужно обязательно максимально округлить спину. Это, кстати, касается и наклонов, если наклоняетесь вперед потом надо прогнуться назад и наоборот.

Кроме этого, упражнение стимулирует органы пищеварения и препятствует отложению солей в коленях.

Выполнение:

Ноги под собой, колени вместе. Опускаемся вперед, и максимально округляем спину. Руки обхватывают колени или вытянуты вперед.

 

9. Скручивания

Скручивание тоже очень известное упражнение, асана из йоги. Это упражнение также ориентировано на позвоночник и является очень хорошей профилактикой от болей в спине, ревматизма и т. п.

Практика этого упражнения увеличивает подвижность и гибкость позвоночника, растягивает мышцы, укрепляет нервную систему, вырабатывает уверенность в себе и (внимание!) уменьшает размер живота.

Это упражнение не очень простое, но научиться можно быстро. Посмотрите, как оно выполняется на видео. Словами это объяснить достаточно сложно.

 

10.Наклоны

Предыдущие упражнения выполнялись на полу, но это уже делается стоя.

Наклоны укрепляют позвоночник и поясницу. Растягивают сухожилия. Имеют очень большой оздоравливающий эффект.

Выполнение:

Стоим. Ноги — двойная ширина плеч. Руки вытянуты в стороны. Не меняя положение рук делаем наклон влево. Зафиксировали позицию сделали 3 цикла вдоха и выдоха. Вернулись в исходную позицию. Наклоняемся вправо и делаем в другую сторону на те же 3 цикла вдоха выдоха.

Теперь наклоняемся вниз, рукой касаемся щиколотки противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, смотрим на эту руку. Также три цикла дыхания и возвращаемся в исходное положение. Затем наклон к другой ноге.

По окончанию упражнения нужно сделать компенсационный прогиб назад.опубликовано econet.ru

Все перечисленные выше упражнения смотрите на этом видео:

Автор: Сергей Бородин

 

Упражнение «Цапля»

https://doctorshishonin.ru/

Наша компания обязуется обеспечивать защиту вашей конфиденциальной информации. Наша политика конфиденциальности разъясняет, какую информацию мы о Вас собираем, как мы используем информацию, которую мы о вас собираем, как вы можете сообщить нам, если вы предпочтете ограничить использование такой информации. Предоставляя свою информацию вы даете свое согласие на использование такой информации в соответствии с данной политикой конфиденциальности. Если мы изменим нашу политику конфиденциальности, любые изменения будут размещены на этой странице без предварительного уведомления.

КАКИЕ ИМЕННО ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ МЫ СОБИРАЕМ О ВАС?

Мы собираем информацию о пользователях нашего веб-сайта несколькими способами, в том числе с использованием идентификационных файлов, которые сохраняются в клиентской системе, путем регистрации, а также через сообщения электронной почты, отправляемые нам посредством нашего веб-сайта. Собираемая информация включает следующее: Если вы отправляете нам сообщение по электронной почте, вы автоматически сообщаете нам адрес своего почтового ящика, а также другую персональную информацию, включенную в текст вашего сообщения. Если Вы звоните в наш центр технической поддержки, или оставляете голосовое сообщение, вы соглашаетесь сообщить нам свое имя, номер(а) контактного телефона, адрес вашей электронной почты, а также любые иные персональные данные, которые вы согласны предоставить нашим техническим специалистам, с тем, чтобы наши технические специалисты смогли отреагировать на вашу заявку. Мы собираем и сохраняем информацию от всех посетителей нашего веб-сайта, которую они либо активно предоставляют в наше распоряжение, либо в ходе их простого просмотра нашего веб-сайта: адрес компьютера в сети (IP), тип браузера, тип операционной системы, дата и время доступа к нашему сайту, адрес интернет-ресурса, с которого пользователь был перенаправлен на наш веб-сайт. Мы используем такую информацию для отслеживания посещаемости нашего веб-сайта, подсчета количества посетителей на разных секциях веб-сайта, а также для того, чтобы сделать наш сайт более полезным.

ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ С ИНФОРМАЦИЕЙ, КОТОРУЮ МЫ СОБИРАЕМ?

Мы используем персональные данные с целью предоставления вам услуг, которые вы нас просите вам предоставить. Если только вы не уведомите нас о том, что более не желаете получать такого рода информацию, мы можем периодически сообщать вам о наших продуктах и услугах. Сообщая нам по электронной почте или по телефону ваши персональные данные, вы, таким образом, соглашаетесь на использование нами вашей информации в порядке, как это указано в данном пункте. Мы можем проводить статистические анализы поведения пользователя (например, анализируя данные по использованию веб-сайта, пассивно поступающие от всех пользователей) с целью определить относительную степень интереса потребителя к различным разделам нашего веб-сайта. Такой анализ поможет нам в наших усилиях по дальнейшему совершенствованию продукта.

С КЕМ МЫ ДЕЛИМСЯ СОБРАННОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ?

Мы будем предоставлять ваши персональные данные, если этого потребует закон, в том числе, по запросам судебных инстанций, по распоряжению суда, при вызове в суды в качестве свидетеля, либо в соответствии с иными требованиями федеральных, региональных или муниципальных законов. Мы можем передавать статистические данные третьим лицам в суммарной форме без раскрытия каких-либо персональных данных наших пользователей.

КАК ВЫ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПОЛУЧЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ ОТ НАС?

Если вы не желаете, чтобы мы контактировали с вами по вопросу наших продуктов или услуг, вы можете сообщить нам об этом или в момент предоставления нам ваших контактных данных, или в любое другое время посредством отправки электронного письма на check@kg2019. ru

ССЫЛКИ НА ВЕБ-САЙТЫ ТРЕТЬИХ ЛИЦ

В качестве услуги мы можем предоставить вам ссылки на веб-сайты, эксплуатируемые и управляемые третьими лицами. Такие третьи лица используют собственную систему сбора данных. Мы не несем ответственности за их практику сбора данных, как и за содержание их сайтов. Мы советуем вам внимательно изучить степень соблюдения конфиденциальности на всех веб-сайтах, включая доступные по ссылкам с данной страницы.

КАКИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ПРИМЕНЯЮТСЯ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ВАШЕЙ ИНФОРМАЦИИ?

Все касающиеся вас сведения, сохраняемые на нашем веб-сервере, размещаются в закрытых базах данных и защищенных целым рядом технических средств контроля доступа.

©2019 КЛИНИКА ДОКТОРА ШИШОНИНА ООО «Детский доктор»Лицензия Департамента здравоохранения г.Москвы № ЛО-77-01-017457 от 06.02.2019117574, г.Москва, Новоясеневский пр-т, д. 24, к 4ИНН 7728359038 ОГРН 1177746043430, тел.: 8 (800) 555-49-86e-mail: shishonin@doctorshishonin. ru

техника выполнения различных вариантов. Поза цапли в йоге

С санскрита «Краунча» переводится как ‘цапля’. Интересно, что такое же наименование присвоено горе из легенд индийского эпоса, которая является «внучкой» Гималаев и одним из воплощений Вишну. Нога, вытянутая вверх, выглядит, как голова и шея цапли, а также подобна пику горы.

В «Йога-сутрах» Патанджали сказано: «Практикой частей йоги уничтожаются загрязнения, пока духовное знание, восходя, не достигнет высшей точки осознания реальности».

Загрязнения нашего сознания разбиваются йогой. С практикой мы развиваем глубокое осознание действительности, доступное через духовное просветление. Практикуя элементы йоги, мы разрушаем загрязнения нашего тела и сознания.

Поза цапли, поза среднего уровня сложности, отличается следующими воздействиями на тело практикующего:

• за счёт мягкого массажа кишечника и внутренних органов улучшает кровообращение в органах малого таза и в брюшной полости, способствуя пищеварению;
• тонизирует почки, приводит в баланс гормональный фон организма;
• укрепляет мышцы вдоль позвоночника, особенно в области поясничного отдела;
• растягивает мышцы бёдер, подколенные сухожилия, коленные и тазобедренные суставы;
• полезна при варикозе и отёчности ног.

Противопоказанием для практики Позы цапли является период критических дней у женщин и травмы коленей, щиколоток.

Позы для подготовки к Позе цапли: Пашчимоттонасана, Трианг Мукха Эка Пада Пашчимоттанасана, Ардха Супта Вирасана, Убхая Падангуштхасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана.

Поза цапли: техника выполнения

• примите положение сидя с выпрямленными вперёд ногами — Дандасану;
• одну ногу необходимо согнуть в коленном суставе и отвести назад стопу. Опустите переднюю часть стопы так, чтобы пальцы ноги были направлены назад, а пятка была рядом с бедром;
• попробуйте соединить колени, если это не вызывает болезненных ощущений в суставах ног;
• сделайте глубокий вдох и на выдохе, согнув другую ногу, выполните захват стопы двумя руками и осторожно вытягивайте ногу вертикально вверх;
• задержитесь на 5–7 дыхательных циклов, затем опустите вытянутую ногу и осторожно вытяните другую. Вернитесь в Дандасану.

Важные моменты:

• плечи опущены вниз и отведены назад, не зажимают шею. Мысленно создавайте пространство в области шеи и плечей для мягкого вытяжения и расслабления зажатой области. Такую технику можно применять и к другим частям тела, в которых появляется неприятное напряжение. Дополнительно добавьте глубокое дыхание и направляйте каждый вдох и выдох в области зажимов, мысленно и физически расслабляя их.
• Помните, во время всей практики лицо полностью расслаблено. Ваше тело может быть в тонусе, выполняя работу в асане, а лицо при этом остаётся расслабленным и неподвижным.
• Мягко толкайте поясницу вперёд для оформления естественного прогиба в позвоночнике. Если это доставляет неприятные ощущения, то не доходите до своего предела. Помните о соблюдении одного из основных принципов в йоге — Ахимсы, «ненасилия». Чем более осознанной и мягкой будет ваша практика, тем глубже вы сможете проработать все уровни тела и сознания на безопасной основе.
• После асаны выполните компенсацию в виде Пашчимоттанасаны. Подберите глубину работы в позе в зависимости от ваших ощущений в настоящем моменте. При долгом и глубоком удержании

Краунчасаны компенсация может быть такой же длинной и с глубоким дыханием. При менее длительном удержании Позы цапли полностью расслабьтесь в Пашчимоттанасане для наблюдения за тонкими ощущениями в теле и сознании, оставьте дыхание спокойным и ровным.

Упрощённый вариант:

При невозможности выполнить захват руками за стопу и удержать ногу прямой, опустите захват рук на щиколотку или голень. Это позволит снять напряжение с подколенных сухожилий и удержать ногу прямой.

Усложнённый вариант:

В конечном положении асаны сделайте глубокий вдох и на выдохе подтяните прямую ногу ближе к голове. Подбородком тянитесь к голени. Помогайте мышцами рук удержать ногу в данном положении и продолжайте вытягивать всю спину.

Попробуйте усложнить захват за стопу, зацепившись одной рукой за запястье другой. В конечном варианте удерживайтесь возможное количество дыхательных циклов, подключая технику Уджайи («шипящее дыхание»).

Осознанной практики, дорогие читатели!

Оздоровление Организма — Упражнение Цигун Золотой Петух

Самое мощное упражнение из арсенала Цигун, которое справляется с 1000+ болезнями и возвращает силы — Золотой Петух Стоит На Одной Ноге! Все, кто делает его по 5 минут в день уже через 2 недели получают благотворный результат.

Быстрый переход к разделам статьи:

1. Польза упражнения Цигун «Золотой Петух».
2. Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух».
3. Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух.

Оздоровление организма при помощи гимнастики Цигун помогает справиться со многими болезнями и неприятными состояниями. Сегодня я расскажу вам об очень простом, но чрезвычайно полезном упражнении Цигун — «Золотой петух стоит на одной ноге». Так же это упражнение известно под более прозаическим названием — Цапля.

Но есть одно но! Это стойка на одной ноге с закрытыми глазами.

Наверняка вы прямо сейчас сможете слегка приподнять одну ногу и остаться стоять на другой без особых усилий. Ну хотя бы несколько секунд точно сможете. Верно? Но попробуйте при этом закрыть глаза. Ну как? 🙂 Гораздо сложнее.

Фишка упражнения Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» как раз в том, что выполнять его необходимо именно с закрытыми глазами. При этом выключается привычная схема: глаза – вестибулярный аппарат – сохранение равновесия.

Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами не дает вам «зацепиться» взглядом за окружающую обстановку. И тогда в работу вступают внутренние резервы организма.

Польза упражнения Цигун «Золотой Петух»

Наверняка вы и сами обращали внимание на то, что многие птицы просто обожают стоять на одной ноге. И видимо неспроста!

Согласно восточным учениям, упражнение Цигун «Золотой Петух стоит на одной ноге» приносит огромную пользу в плане оздоровления организма, так как по сути лечит корни всех болезней и усиливает иммунитет. Происходит это из-за специфического влияния упражнения на энергетические каналы, что проходят в подошвах ног.

Считается, что упражнение Цигун «Золотой Петух» помогает при заболеваниях щитовидки, сахарном диабете, подагре, варикозах (аккуратнее с этим!) радикулите, остеохондрозе (просто бич современности), головокружении, панических атаках, неврозах, мерзнущих конечностях и пр.

Говорят даже, что это упражнение замедляет старение мозга. Хотя, на мой взгляд, это весьма сомнительное утверждение. Замедляют старение мозга постоянные умственные тренировки, от решения головоломок, до изучения иностранных языков. Но это отдельная песня.

Не стану загружать вас подробностями всей этой зауми. Скажу лишь, что на своем собственном опыте убедился в эффективности упражнения «Золотой Петух», поэтому смело его вам рекомендую.

Как правильно выполнять упражнение Цигун «Золотой Петух»

Замечали ли вы, что во всяких восточных практиках обычно довольно сложные описания упражнений и правил их выполнения. Но не в этот раз!

Правило здесь только одно — закройте глаза! Без этого вся суть упражнения теряется. Закрыв глаза, постойте сначала просто на обеих ногах. Успокойте дыхание. Успокойте мысли.

Исходное положение — ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельно, колени слегка присогнуты, спина прямая, голова смотрит вперед, руки свободно висят по сторонам тела. Напоминаю, глаза закрыты.

Затем просто приподнимите одну ногу. И стойте! Стойте сколько сможете. Наверняка поначалу это будет не больше нескольких секунд. Ваша задача — постепенно довести это время до 3 минут на каждую ногу. Чтобы легче было удерживать равновесие, все внимание сосредоточьте на ступне опорной ноги. Вес тела распределяйте по всей ступне, а не только на пятку или только на носок.

Это упражнение существует во множестве различных вариаций, от «просто приподнять стопу над землей», до «поднять ногу вот так, ручки выставить вот эдак, и все такое». На самом деле абсолютно без разницы, как вы будете стоять. Хоть с мячиком на голове, хоть с горячим чайником в руках, на ровном полу или на вершине айсберга, в компании или в одиночестве.

Главное — просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это вот все!

Сколько времени нужно делать стойку Золотой Петух чтобы помогло?

Первые позитивные результаты вы сможете получить уже через 2 — 3 недели ежедневного выполнения упражнения Золотой Петух. Ключевое слово здесь — ежедневного! Не раз в неделю, а именно ежедневного. Тут важно постоянство практики.

Кроме того, не стоит вообще слишком сосредотачиваться на получении каких-то заметных или ярких эффектов. Нужно понимать, что если вы конкретно подзапустили свое тело, то быстро восстановить его просто не реально, нужна практика настойчивая и длительная. Ведь даже обычная простуда, как ни крути, а требует неделю для исцеления, как минимум.

Поэтому лучше настройтесь сразу на упорную работу с телом и получайте удовольствие от упражнений. Так это сработает гораздо быстрее и эффективнее.

Делайте это простое упражнение каждый день и будьте здоровы! И добавьте статью к себе на стену, чтобы не потерять! Подписывайтесь в Instargam, Вконтакте и Facebook 🙂

Поза цапли — Поддержание равновесия и выравнивания позвоночника — Айкидо долины Шамплейн

Почему цапли стоят на одной ноге? Некоторые ученые считают, что одноногий отдых позволяет холодной птице сохранять тепло тела, в то время как другие считают, что одноногий профиль делает птицу менее похожей на сочную добычу.

Поза цапли, объединяющая баланс и выравнивание позы, приносит огромную пользу людям. Хороший баланс и правильная осанка позволяют нам стареть с изяществом и ловкостью.

Мне нравится поза цапли, потому что легкий стресс, связанный с балансировкой, обеспечивает мягкую биологическую обратную связь для студентов, которые пытаются научиться сохранять спокойствие в условиях стресса.* Наблюдайте за своим дыханием: меняется ли оно, когда вы пытаетесь сохранить равновесие или когда вы начинаете утомляться? Поддерживаете ли вы ровное и глубокое диафрагмальное дыхание на протяжении всего упражнения? Если вы будете развивать устойчивое дыхание во время балансировки, вы также улучшите свою способность сохранять невозмутимость в самые сложные моменты, например, когда на вас нападают в баре или, что еще хуже, когда ваш партнер не может мыть посуду и выносить мусор. . Чтобы подчеркнуть взаимосвязь между дыханием и балансировкой, я предлагаю вам попрактиковаться в дыхательной работе, описанной в моем предыдущем посте, перед тем, как начать это упражнение.

Видео позы цапли : Я демонстрирую взаимосвязь между этим упражнением и техниками айкидо, включая никкё, кокюнаге и ириминаге.

Разминка для позы цапли : Подчеркните длинную плавную спину и энергию, исходящую от позвоночника, от центра (ниже пупка) и от пальцев. Держите вес на пятках, задействуя квадрицепсы во время движения. Поднимите тело и руки, а затем опустите центр, сгибаясь в коленях, при этом руки также поворачиваются в стороны.Оставайтесь на спине, перенося вес обратно на бедра, как будто вы собираетесь сесть на стул. Колени смягчаются и расслабляются. Визуализируйте свою нижнюю часть позвоночника и центр, генерирующие энергию для раскачивающего движения ваших рук. Плечи остаются расслабленными, грудь широкой. Нижняя часть позвоночника удлиняется вниз и расслабляется во время движения, а не выгибается. Быстрое движение рук создает приятный эффект центрифуги, наполняя пальцы кровью. Это отличный способ проснуться, если вы чувствуете себя вялым.

Поза цапли, часть I

Равновесие на одной ноге, стоя прямо. Голова и позвоночник удлиняются к небу, и представьте, что вы вонзаете опорную ногу глубоко в землю. Двигайтесь вместе с дыханием: на выдохе вытяните позвоночник, вытягивая заднюю ногу в качестве противовеса опускающимся движениям головы и туловища, как у техасской нефтяной насосной машины. Некоторые люди выгибают поясницу и раздувают грудь; вместо этого визуализируйте, как ваша нижняя часть грудной клетки движется назад, к позвоночнику, а позвоночник удлиняется и расслабляется вниз, от центра спины через копчик.Удлините и смягчите шею, чтобы в конце движения голова слегка опустилась вниз, чтобы не было напряжения в шее. Позвольте ноге переместиться в горизонтальное положение, и позвольте рукам высвободиться с силой тяжести, раскрытые руки свисают, как спелые фрукты. Я предлагаю слегка смягчить колено, согнув колено (вы можете выпрямить ногу, если понимаете, как задействовать коленную чашечку, но это выходит за рамки этой записи в журнале). На вдохе медленно вернитесь в положение стоя на одной ноге, направьте голову к небу и повторяйте, пока не начнете терять равновесие из-за мышечной усталости (или продолжайте тренироваться, пока не упадете!).

Рис. 1. Поза цапли в конце выдоха. Вы можете удерживать посох на спине, чтобы развивать и осознавать позвоночник. Обратите внимание, что посох не совсем касается затылка во время движения, что снижает нагрузку на шею.

Другие люди вокруг груди и позвоночника; голова падает вперед слишком быстро, и спина падает. Вместо того, чтобы оперировать весом головы, позвольте удлиниться всему позвоночнику. Убедитесь, что вы смотрите вперед и наружу, а не вниз, когда начинаете движение.Это хорошее время, чтобы практиковать то, что мастера боевых искусств называют enzan no metsuke , или созерцание далеких гор. Это относится к важности сохранения мягкого, устойчивого взгляда, который позволяет вам видеть всю картину, а не сосредотачиваться на одном элементе. Например, если вы наблюдаете, как чей-то сжатый кулак, ваша концентрация может означать, что вы не заметите его другую бьющую руку. Современный пример enzan no metsuke — это ваша способность видеть, что ваш оппонент одет в серую футболку (общий рисунок), а не читать мелкий шрифт, который побуждает вас «делать покупки в MalWart» (навязчивая сосредоточенность).Поэтому убедитесь, что вы начинаете движение этим нежным и восприимчивым взглядом.

Сделайте эту позу более сложной, поднимая руки на вдохе и опуская их к полу на выдохе. Старайтесь не касаться пола, если не потеряете равновесие. Другой способ усложнить эту позу — закрывать глаза во время движения или тренироваться на неустойчивой поверхности. Вы также можете взять какой-нибудь предмет, например теннисный мяч, а затем снова положить его, меняя положение мяча.Попробуйте это с закрытыми глазами! Вы также можете удерживать посох одной рукой (см. Рисунок 2), а затем отпустить, пытаясь уравновесить посох на спине (см. Рисунок 1). Другой метод работы с выравниванием позвоночника — это закрепить посох на спине вокруг талии ремнем или ремнем для йоги; это хорошо, потому что тогда вы можете сосредоточиться на движении, а не на балансе, и вернуться в вертикальное положение, не держась за посох.

Рис. 2. Удержание посоха одной рукой.Вы также можете отпустить посох и практиковать сразу два уравновешивающих трюка, см. Рис. 1. Или привязать посох к спине ремнем вокруг талии. Обратите внимание, что посох касается моей головы; в финальной позе вытяните макушку от копчика так, чтобы голова не касалась посоха.

Если эта поза слишком сложна, можно потренироваться, касаясь задней ногой табурета или стены, или вы можете осторожно коснуться стены или перил для поддержки. Или вы можете держать ногу близко к полу, а не поднимать ногу в горизонтальное положение.Тренировка на твердой поверхности также облегчает это упражнение.

Поза цапли, часть 2: Открытие бедра.

Неотъемлемый аспект айкидо — научиться «тянуть» бедро, чтобы сузить стойку и уклониться от атаки. Убедитесь, что большой палец и внутренняя часть пятки передней ноги совпадают с большим пальцем задней ноги. В этом положении вы должны почувствовать, что ваше заднее бедро тянут или движется к задней пятке. Ваш центр (пряжка ремня или узел на поясе) должен быть направлен почти перпендикулярно вашей передней ноге, а не вперед.Вдохните и поднимите переднюю руку, как меч, над головой. На медленном выдохе прижмите лопатку задней стопы (внешняя длина стопы от мизинца до задней пятки) на выдохе и вытяните руку вниз, к полу. По возможности держите обе ноги вытянутыми. Если вы не можете удлинить и освободить позвоночник с прямой передней ногой, согните переднюю ногу и убедитесь, что колено совмещено с центром передней ноги. Задняя нога остается длинной на протяжении всего движения.В самом конце выдоха отпустите голову, дотронувшись рукой до пола, при этом задняя часть шеи смягчается и удлиняется.

Затем потренируйтесь в этом движении, вдыхая и поднимая заднюю ногу, прижимая бедра к вершине движения. Представьте, что дыхание инициирует движение. На вдохе вытяните вперед руку над собой и поднимите одну ногу. На выдохе опустите эту вытянутую руку вниз, отводя бедро назад и вперед. Представьте, что ваша рука — это меч.Начните с enzan no metsuke , но в самом конце движения в конце выдоха отпустите взгляд вперед, чтобы уменьшить нагрузку на шею.

Поза цапли и ириминаж

Теперь мы готовы практиковать то же движение тела с заземленными ногами. Вместо того, чтобы сужаться, вы должны встать в айкидо , хамни , ступни расставлены немного больше, чем ширина плеч, а пятка передней ступни находится на одной линии с подъемом задней ступни.Руки вращаются внутри, когда вы наклоняетесь вперед. Это движение учит правильному выравниванию для iriminage (входящий бросок) и правильному броску вперед в айкидо. Веселое упражнение: бросьте кого-нибудь, а затем сделайте перекат вперед (см. Конец видео выше).

Это движение также можно назвать «позой насосной машины», потому что оно напоминает движение поршневого насоса нефтяной скважины в Техасе. Это также вызывает асану йоги Вирабхадрасана, или Поза Воина III, но вместо того, чтобы удерживать позу с вытянутыми руками, вы постоянно перемещаетесь в соответствии с паттерном дыхания из вертикального положения в более горизонтальное, с руками, свисающими вниз.

* Многие традиционные формы будо пытаются научить расслаблению в условиях стресса посредством интенсивных тренировок со значительной боевой интенсивностью. Я считаю, что этот метод работает для немногих. Большинство из нас нуждаются в более поддерживающих переходах, в которых ученик чувствует определенную степень контроля и безопасности в рамках практики. Затем учитель и ученик постепенно увеличивают интенсивность в чуткой и позитивной манере.

Авторские права 2015, Бенджамин Пинкус

Бенджамин Пинкус — главный инструктор и исполнительный директор Айкидо в долине Шамплейн. Расположенная в Берлингтоне, штат Вермонт, Aikido of Champlain Valley — это некоммерческая организация 501c3, посвященная созданию устойчивого сообщества и мирного мира посредством изучения традиционного японского боевого искусства айкидо.

Обзоры программы артериального давления — Christian Goodman High

Делавэр, 29 декабря 2020 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Высокое кровяное давление, или HBP, — это состояние, от которого страдают миллионы. Такие пациенты не проявляют никаких симптомов. Некоторые из них являются удачливыми людьми и не страдают этим расстройством, что не гарантирует, что они должны его игнорировать.

Не отмечено, высокое кровяное давление может вызвать множественные осложнения. Кроме того, это может привести к заболеванию почек, сердечному приступу, ожирению и т. Д.

К счастью, повышенное артериальное давление также можно регулировать, избегать или даже устранять с помощью физических воздействий. Например, люди могут использовать упражнения, чтобы контролировать, останавливать или предотвращать высокое кровяное давление.

Можно рассмотреть программу измерения кровяного давления голубой цапли, если они хотят узнать больше о лечении и снижении повышенного кровяного давления.Эта электронная книга представляет собой практический ресурс для потребителей, чтобы узнать, как быстро и эффективно повысить свое кровяное давление.

Потенциальным покупателям не следует тратить больше времени на размышления о неудачах пользователей. В статье рассказывается, что пользователи должны знать о службе помощи при надавливании на голубую цаплю. В сообщении будет обсуждаться это полезное руководство и того, стоят ли эти вложения в безопасность жизнедеятельности.

Название продукта	Программа артериального давления
Язык	Английский
Автор	Кристиан Гудман
Категория Упражнения для измерения артериального давления
Цена	$ 49 (проверьте цену со скидкой)
Официальный сайт	Нажмите здесь

Что такое программа Christian GoodMan для измерения артериального давления?

Людям не следует рисковать своим благополучием, чтобы снизить кровяное давление и контролировать его. Услуги программы измерения артериального давления подходят только для пользователей и 9 минут в день.

Кристиан Гудман — создатель этого руководства. В своей уникальной онлайн-модели он каждый день дает пользователям три разных жеста для снижения артериального давления. Устранен основной источник повышенного кровяного давления — внутреннее, поведенческое или эмоциональное давление.

Мероприятия этой программы побуждают тело и разум совершить «целенаправленный перерыв» для нормализации уровня артериального давления.Кристиан говорит, что его план делает это за счет снижения хронического напряжения, беспокойства и стресса.

Программа от Кристиана советует пользователям делать тренировки. Он не собирается бегать или водить машину. Вместо этого этот метод используется для выполнения базовых упражнений, которые будет выполнять каждый, независимо от его нынешней физической формы или состояния здоровья. Таким образом, он может заменить идеальную диету при высоком кровяном давлении, сердечном приступе, инсульте, тревоге и стрессе.

По словам владельца, артериальное давление начнет снижаться, и примерно через неделю пользователи почувствуют себя лучше.

Теперь клиенты получают все три упражнения в аудиоформате. После этого можно будет просмотреть или загрузить данные о планшете, смартфоне, модели ноутбука и использовании планшета. Чтобы гарантировать, что у пользователей будет 9-минутный режим, куда бы они ни пошли, разработчик настоятельно рекомендует импортировать их на смартфоны. В целом, это тройная тренировка, которая жизненно важна для прогресса в программе измерения артериального давления.

Модель включает в себя печатное руководство, содержащее подробные сведения о диете, тренировках и способах снижения артериального давления с помощью системы.Пользователи также могут скачать его и прочитать бесплатно. Это идеальный выбор, если люди тренируются в общественных местах и ​​не хотят носить наушники или проигрывать запись вслух, чтобы все могли слышать.

Предположим, что письменная версия или аудиозаписи не привлекают пользователей или становятся слишком сложными? В этом случае пользователи могут заплатить дополнительно 2 доллара за аудио на компакт-диске.

Только не все! Клиенты программы измерения артериального давления получают даже сводку бонусов, практически без дополнительной платы для пользователей.Пользователи также имеют 60-дневную гарантию возврата денег, которая дает пользователям достаточно времени, чтобы проверить, что программа может сделать для благополучия.

Посетите официальный веб-сайт Blue Heron Health News, чтобы узнать больше о программе Кристиана Гудмана для измерения кровяного давления PDF

Особенности упражнений по программе высокого кровяного давления

Как следует из названия, программа повышения кровяного давления дает участникам три ежедневных тренировки . Кристиан Гудман задумал эти практики, чтобы сделать разум и тело «целенаправленным отдыхом».«Читатели могут узнать больше о том, что Кристиан Гудман называет целенаправленным перерывом здесь.

Согласно официальной странице, программа представляет собой интегрированную модель. Таким образом, пользователи могут справиться с основной причиной гипертонии, стресса или напряжения. Это говорит о том, что тренировки в руководстве может помочь пользователям снизить кровяное давление.

В отличие от многих других онлайн-сервисов, он не суетится. Он предлагает потребителям массу информации, которую они, очевидно, хотят услышать.По словам Кевина, план идет по существу. Кевин говорит, что это помогает потребителям спонтанно и безопасно снижать повышенное кровяное давление.

По словам Венди Фландерс, в центральном руководстве доступно шесть частей. Однако они жизненно важны для обучения, потому что дают читателям невероятные подробности и понимание выполнения этих жестов. Таким образом, модель может помочь достичь регулярных пороговых значений артериального давления.

Вот обзор письменных тем руководства, чтобы дать пользователям более ясное представление о знаниях, которые они получают.

Аудиофайлы упражнений не повторяют то, что говорится в руководстве. Это должно быть записано. Вместо этого они очень разные, предлагая настройки, необходимые для оптимизации производительности для потребителей. Например, в звуке упражнения 1 звучит расслабляющая музыка и поощряются комментарии на заднем плане, что делает прогулку по желобу удобной, веселой и позитивной. Венди Фландерс обсуждает форматы, предлагаемые в этой статье.

Как это работает | Как использовать программу измерения артериального давления

Программа измерения артериального давления Blue Heron работает, если пользователи активны.Кроме того, это бессмысленно, если пользователи не практикуют его.

Модель имеет дополнительные форматы ТЕКСТ и АУДИО.

Гудман предложил потребителям просмотреть все части модели, получив аудиозаписи.

Аудио состоит из 3 частей упражнения. Время на выполнение первой части — 12 минут. Упражнения 2 и 3 могут занять примерно 23 и 26 минут.

Кристиан отмечает, что упражнение 1 помогает синхронизировать мирный и комфортный период между разумом и телом.Действие простое, и пользователи могут легко сделать это сами.

Вторая практика проходит под другим углом. Владелец понимает, что симптомы депрессии являются одной из причин повышенного артериального давления. Пользователи должны выполнять необходимые упражнения, чтобы ослабить сильные эмоции тела во время этого процесса. Кристиан Гудман говорит, что эту часть можно выполнять где угодно. К тому же не требуется уникальной настройки.

Третье упражнение следует попробовать перед сном. Это изменение помогает расслабить разум и тело и сделать сон более здоровым.Все действия, включенные в набор, должны выполняться каждый день для достижения оптимальных результатов: первая утренняя зарядка, вторая дневная тренировка и третья непосредственно перед сном ночью.

Но предпочтения и взгляды потребителей расходятся. Таким образом, можно предпочесть один формат справочника другому. Благодаря звуку пользователям будет проще следить за происходящим и выполнять правильную подготовку. Таким образом, как видно из большинства отчетов о продукте, аудиофайл жизненно важен, поскольку помогает лучше понять всю схему. Кроме того, пользователям нужно что-то запоминать. Они должны слышать только звук.

Посетите официальный веб-сайт Blue Heron Health News, чтобы узнать больше о программе Кристиана Гудмана для измерения артериального давления PDF

Преимущества использования этой программы

Точность программы по повышению артериального давления делает ее фантастической. Пользователи не тратят свое время на просмотр глав на свои знания или не должны знать. На три тренировки требуется всего 9 минут в день; вместо этого они предлагают то, что нужно людям для снижения нормального кровяного давления.

Это дает человеку следующее преимущество. Потребителям требуется всего 9 минут, чтобы видеть результаты каждый день. Им не нужно часами спать в тренажерном зале или излишне напрягать свое физическое и эмоциональное благополучие или даже хуже. Любой может занять всего 9 минут.

Большинство пользователей сказали, что им действительно понравилась небольшая информация, такая как оптимистические утверждения и успокаивающая музыка в аудио. Эти незначительные дополнения существенно влияют на общий позитив и продуктивность людей.

Наконец, разработчик предлагает ряд фантастических вариантов для пользователей. Доступны аудиозаписи, электронная книга и компакт-диск. Опять же, важны мелочи. Еще одно отличное преимущество — 60-дневная гарантия возврата денег.

Цены и где купить PDF

При заказе программы измерения артериального давления люди получают полный пожизненный доступ к версии (например, аудио / mp3), которую можно загрузить. Более того, всякий раз, когда Кристиан обнаруживает какие-либо действия для улучшения состояния своего мозга и снятия напряжения в органе, он будет получать электронное письмо с этими обновлениями.

В данном случае эта услуга в настоящее время доступна за 49 долларов за единовременную плату. Кроме того, политика 100-процентного 60-дневного возврата денег спонсировала любую купленную программу, не задавая никаких вопросов. Чтобы узнать больше о ценах и купить товар, читатели могут перейти на страницу .

Бонусы

Краткое описание Программа высокого кровяного давления Руководство Christian Goodman будет предложено пользователям в подарок.

Эта награда, вместе с пакетом услуг, дана точно.Фактически, основной текст посвящен действиям по управлению стрессом, которые могут вызвать высокое кровяное давление.

Это пособие поддерживает основной текст новостей Blue Heron Health News, так что терапия может значительно снизить кровяное давление.

Безопасность | Надежность

А эта модель подделка? Большинство потребителей действительно беспокоятся о чем-то другом при совершении покупок, и в модели артериального давления нет ничего нового.

Этот продукт не станет популярным во многих других сервисах.Он предлагает потребителям достаточно знаний, которые, несомненно, будут полезны в долгосрочной перспективе. Эти главы предоставляют пользователям практические знания и отличное понимание того, как правильно выполнять упражнения, и помогают поддерживать нормальный уровень артериального давления.

Такую модель сложно и дорого купить, поэтому мошенничество всегда неправильно. Но судя по отзывам, в которых анализировалась программа «Артериальное давление», это не так. Модель предназначена для многих, и это полезная и надежная онлайн-программа.

Программа измерения артериального давления Кристиан Гудман — Окончательный вердикт

Голубая цапля Программа повышения артериального давления Упражнения Кристиана Гудмана помогают регулировать уровень артериального давления. Это так же самоочевидно. Однако очевидно, что цель не такая интуитивная. Обычно, когда потребители узнают об артериальном давлении, разум автоматически связывает его с сердцем. Тем не менее, Кристиан Гудман подчеркивает, что первопричина этого — мозг и уровень стресса.

Модель была представлена ​​в аудиоформате, чтобы гарантировать, что любой человек следует указанным указаниям. Это идеальный вариант, чтобы у пользователей было меньше вдохновения для чтения советов.

Одна особенность программы измерения артериального давления — это основа информации о «продолжительности жизни». Кристиан гарантирует, в частности, что все новые открытия будут сообщаться по электронной почте. В конце концов, одна транзакция ведет к непрерывному обучению, связанному с артериальным давлением.

Чтобы узнать больше о программе измерения артериального давления от Blue Heron Health News, щелкните здесь .

Контактное лицо по продукту: [email protected]

О программе: DietCare Reviews

DietCare Reviews делится новостями электронной коммерции и продаж, обзорами продуктов и последними новостями о различных продуктах.

Данный обзор носит ознакомительный характер. Информация не является советом или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная в этой истории, совершается на ваш страх и риск. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с опытным консультантом / медицинским работником. Любая покупка, совершенная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями веб-сайта, на котором продается продукт. Содержимое этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно.

Эта новость была опубликована для указанного выше источника. Обзоры DietCare [ID = 16113]

РАСКРЫТИЕ КОМПЕНСАЦИИ РЕЦЕНЗЕНТУ ПРОДУКТА KISS PR

В соответствии с рекомендациями Федеральной торговой комиссии для общественности в ведении своих дел в соответствии с требованиями законодательства, содержащимися в 16 C.F.R. § 255 и последующие . об использовании одобрений и отзывов в рекламе, это Product Reviewer Compensation Disclosure предоставлено KissPR.com LLC и его аффилированные лица (далее вместе именуемые «KISS PR»). Это раскрытие применяется к контенту, отображаемому на всех мобильных, настольных и других онлайн-версиях веб-сайтов KISS PR, а также к контенту партнеров по распространению KISS PR (далее вместе именуемые «Веб-сайты») и предоставляется с целью раскрытия характера связь между KISS PR и обозревателями продуктов, рекламодателями, спонсорами, индоссантами и другими третьими сторонами, чья реклама, спонсорство, одобрение, отзывы, мнения или другие заявления или обзоры, связанные с продуктом или услугами, могут появляться на Веб-сайтах (далее называемый «Рецензент продукта»).

Настоящий рецензент продукта Раскрытие информации о компенсации либо размещено на веб-сайтах, либо доступно через веб-ссылку, содержащуюся в сообщении или статье, распространяемой через один или несколько веб-сайтов, чтобы сообщить вам, что в счет оплаты денежной и другое вознаграждение от рецензента продукта, KISS PR продает различные рекламные, спонсорские и маркетинговые кампании, представленные на одном или нескольких веб-сайтах.

Существует финансовая связь, связанная с некоторыми продуктами или услугами, упомянутыми, рассмотренными или рекомендованными на веб-сайтах, между KISS PR и рецензентом продукта, который владеет, продает или продает такой продукт или услугу.Если вы решите приобрести продукт или услугу, представленную на одном или нескольких Веб-сайтах, KISS PR не получит компенсацию, связанную с этой покупкой, от Рецензента продукта, но может получить единовременную плату от Рецензента продукта за публикацию или распространение продукта. обзор на веб-сайтах или через них.

Кроме того, KISS PR может публиковать или иным образом продвигать на веб-сайтах контент, включая редакционный контент, который может включать сторонние продукты и услуги («Рекомендуемый продукт»). Этот контент может содержать веб-ссылки на сторонние веб-сайты, принадлежащие или управляемые третьими сторонами, на которых вы можете приобрести Рекомендуемый продукт («Ссылка на продукт»).Если вы нажмете ссылку на продукт, а затем приобретете Рекомендуемый продукт на связанном веб-сайте, KISS PR может получить компенсацию от третьей стороны, предлагающей Рекомендуемый продукт.

Веб-ссылки на веб-сайтах с рекомендуемым продуктом могут быть добавлены к сообщениям или статьям, которые не определены на веб-сайтах как содержащие или содержащие платный или спонсируемый контент. В таком случае заявление о раскрытии информации о Рекомендуемом продукте и о компенсации, которую KISS PR может получить в связи с его покупкой вами, будет включено в такие сообщения или статьи. Кроме того, на веб-сайтах может размещаться сторонняя реклама. Каждый раз, когда вы нажимаете на такую ​​рекламу, KISS PR может получать компенсацию от стороннего рекламодателя, даже если вы не приобретаете какой-либо продукт или услугу у этой третьей стороны.

В то время как KISS PR может получить компенсацию в связи с вашей покупкой Рекомендуемого продукта, как описано выше, KISS PR, с учетом отказа от ответственности, изложенного ниже, будет стремиться обеспечить, чтобы одобрение продукта или услуги появлялось на Веб-сайтах или в публикациях. или статьи, распространяемые через Веб-сайты, отражают честные мнения, выводы, убеждения или опыт Рецензента продукта в отношении такого продукта или услуги.Если у вас есть какие-либо жалобы или опасения относительно содержания любого такого сообщения или статьи, включая предполагаемое нарушение каких-либо прав интеллектуальной собственности, вы должны направить свою жалобу или беспокойство непосредственно рецензенту продукта.

ОТСУТСТВИЕ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ ; НЕ НАДЕЖНОСТЬ . ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЛЮБЫХ ЯВНЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ И ГАРАНТИЙ , СОДЕРЖАЩИХСЯ В ДАННОМ ЗАЯВЛЕНИИ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ, НИ KISS PR И НИ ЛИБО ДРУГОЕ ЛИЦО ОТ ИМЕНИ KISS PR НЕ СДЕЛАЛО ИЛИ ДЕЛАЕТ ЛЮБОЙ ЯВНОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМОГО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ЗАЯВЛЕНИЯ 9000 ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМОГО 9000 ИЛИ ИЛИ 9000 ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМОГО ЗАЯВЛЕНИЯ 9000 ИЛИ ВОЗНИКАЮЩИЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ПРОВЕДЕНИЕМ СДЕЛКИ, ХОДОМ ВЫПОЛНЕНИЯ, ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТОРГОВЛИ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ВСЕ ЭТО ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ, И ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВЫ НЕ ПОЛУЧИЛИ НИКАКИХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ ИЛИ КАКИХ-ЛИБО ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИИ ИЛИ ГАРАНТИИ , ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ КАРТОЙ ЛИЦО ОТ ИМЕНИ KISS PR, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УКАЗАНИЙ, УКАЗАННЫХ В ДАННОМ ЗАЯВЛЕНИИ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ . НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ KISS PR НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ВАМИ ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПРИМЕРНЫЕ УБЫТКИ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ПОТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ ИЛИ ОТКРЫТУЮ ПРИБЫЛЬ. ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТКОВ ЗАРАНЕЕ И НЕЗАВИСИМО ОТ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ, ПО КОТОРОЙ ОСНОВАНА ЛЮБАЯ ТАКАЯ ПРЕТЕНЗИЯ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ЛЮБОЙ ПРЕТЕНЗИИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМИ СОДЕРЖАНИЯ, ВКЛЮЧАЯ ОГРАНИЧЕНИЕ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ , И ВИДЕО ИЛИ ТОЧНОСТЬ ЛЮБОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СДЕЛАННОГО В ЛЮБОЙ РЕКЛАМЕ, СПОНСОРСКОЙ ПОДДЕРЖКЕ, ПОДТВЕРЖДЕНИИ, ОТЗЫВКЕ, МНЕНИИ ИЛИ ДРУГИХ ЗАЯВЛЕНИЯХ, СВЯЗАННЫХ С ПРОДУКТОМ ИЛИ СЕРВИСОМ, ИЛИ ОБЗОР ДИСКРЕТНЫХ ДИСКРЕТОВ ИЛИ В ПУБЛИКАЦИИ ЧЕРЕЗ ВЕБ-САЙТЫ.

Веб-сайт для контактов со СМИ: [KISS PR Brand Story PressWire] — Электронная почта: [email protected]

• Программа артериального давления Обзор Кристиана Гудмана

Техника1 — Марк Херон

Обратите внимание, что в версиях легато большая часть движения выполняется от локтя. Это дает ощущение бокового. Запястье обладает некоторой гибкостью, но не слишком большой, а плечо и плечо неподвижны. Бит движется как «изнутри», так и «вверх-вниз».В версиях стаккато движение в основном выполняется на запястье. Это дает более точное движение. Будьте осторожны, не допускайте слишком сильного отскока или отскока — в этом случае оба удара паттерна будут казаться очень похожими и, следовательно, нечеткими. В паттерне 3/4 убедитесь, что вторая доля направлена ​​наружу — вправо, если вы держите дубинку в правой руке. В 4/4 вторая доля идет перед тем, как погаснуть.

Давайте потратим немного времени на более подробное изучение различных частей нашей руки, которые не могут двигаться, когда мы проводим.Нам доступны 3 шарнира или запястья: запястье, локоть и плечо. Используя дубинку, мы также можем создать движение кончиком дубинки, просто двигая пальцами. Что из этого мы используем и как они взаимосвязаны, имеет решающее значение. Вы можете думать о них как о шестеренках на машине или велосипеде. Если вы используете только запястье, жест будет маленьким и сфокусированным. Он может быть энергичным, но в то же время легким, поэтому хорошо подходит для стаккато. Локоть и плечо должны быть неподвижны.

Использование локтя увеличит размер жеста и обеспечит гораздо большее горизонтальное движение.Это полезно для легато или для демонстрации сильных импульсов в сочетании с плавным движением. Запястье должно обладать некоторой гибкостью, но не слишком большой, иначе ритм будет слишком слабым.

Использование плеча снова увеличивает потенциальный размер жеста. По мере увеличения размера жеста скорость, с которой движется ваша рука, также должна увеличиваться, чтобы поддерживать тот же темп. Это звучит невероятно очевидно, но это действительно важно помнить!

Попробуйте поставить метроном на 120 ударов в минуту и ​​дирижировать очень маленьким жестом.Поддерживайте этот темп и становитесь все больше и больше. Обратите внимание, насколько труднее становится это делать точно, не говоря уже о том, насколько это становится утомительно. Если ваш мозг так сильно концентрируется на том, чтобы не отставать от себя, у вас осталось меньше мозговых клеток, чтобы слушать! Маленький — это хорошо, но только если вы используете правильные петли: небольшой удар всей вашей рукой может показаться чрезвычайно жестким и лишенным тяги — это немного похоже на движение со скоростью 5 км в час на пятой передаче!

Вот небольшой видеоролик, в котором показано упражнение, которое вы можете выполнить, чтобы попрактиковаться в перемещении между шестернями и понимании того, какой шарнир отвечает за это.

Средства от храпа | Как «Новости здоровья голубой цапли» помогают людям перестать храпеть — Тони Нгуен

средства от храпа

Blue Heron Health News — эффективная программа, предлагающая средства от храпа, которые помогают людям быстро избавиться от храпа. Это безопасно?

Сиэтл, штат Вирджиния (PRWEB) 15 апреля 2013 г.

Blue Heron Health News — это недавно обновленная программа, созданная для предоставления людям средств от храпа, которые помогают им быстро и навсегда избавиться от храпа.Полезная программа научит пользователей, как укрепить язык, чтобы не попасть в горло. Кроме того, руководство предложит 3 эффективных упражнения, которые помогут пользователям раскрыть узкое горло. Программа поможет пользователям определить, есть ли у них блокада дыхательных путей в носу. Кроме того, в этой программе пользователи откроют для себя самое важное, что они должны знать о слабой челюсти, из-за которой они сильно храпят. После того, как автор представил новое руководство, он получил множество идей от клиентов относительно их успеха с Blue Heron Health News.В результате Центр проверки работоспособности сайта протестировал программу и дал полную проверку.

Полный обзор новостей здоровья голубой цапли на сайте «Центр обзора здоровья» указывает на то, что «Новости здоровья голубой цапли» — это эффективный метод, который помогает людям быстро избавиться от храпа. В новой программе будет показано дыхательное упражнение, которое поможет пользователям менять способ дыхания каждый день. Пользователи также получат простой способ снова и снова имитировать зевоту, и это поможет им открыть глотку.Кроме того, метод дает 2 эффективных положения для сна, которые помогают пользователям уменьшить храп на 90% в первую ночь, когда они их используют. Благодаря этой программе у пользователей никогда не будет беспокойных ночей из-за храпа. Кроме того, им никогда не придется беспокоиться о том, что их возлюбленный выйдет из спальни. В дополнение к этому, люди больше не будут вставать по утрам уставшими и испытывать стыд за храп в праздники, семейные выходные и поездки. Фактически, это эффективная и полезная программа, которая помогает людям навсегда избавиться от храпа.

Брэд Тан с сайта Health Review Center говорит, что: «Blue Heron Health News — это полезный и безопасный метод, который предлагает решения для борьбы с храпом, которые позволяют пользователям быстро избавиться от храпа. Программа предоставит пошаговые инструкции, которые помогут людям с легкостью следовать ей. Кроме того, руководство экономит деньги, усилия и время пользователей, поскольку они могут делать это дома. Более того, программа предложит гарантию возврата восьми денег, если пользователи не будут удовлетворены результатом ».

Если люди хотят ознакомиться с преимуществами и недостатками Blue Heron Health News, они могут посетить: http: // healthreviewcenter. ru / здоровье / холестерин-диета-голубая-цапля-здоровье-новости /

Тем, кто желает получить прямой доступ к обзору Blue Heron Health News, следует посетить официальный сайт.

_____________
Об авторе: Тони Нгуен — создатель и редактор сайта Business Review Center. С 2011 года он руководил командой, которая собирала только отзывы клиентов о продуктах. Затем он протестировал эти продукты и написал обзоры продуктов. Люди могут получить много информации о Тони Нгуен через Google, Face book или Twitter.

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

Мое основное мнение о программе измерения кровяного давления голубой цапли

С высоким кровяным давлением часто трудно справиться в течение нескольких дней с помощью традиционной китайской медицины или натуральных трав. Люди разочаровываются и начинают задумываться о традиционных западных лекарствах. Различные виды цигун могут способствовать снижению артериального давления. Тем не менее, большое количество людей может быть обучено индивидуально, и это обычно не так просто выяснить.

Большинство этих стратегий цигун имеют типичную проблему. Частота дыхания резко снижается. Это может быть основным параметром, который обычно влияет на снижение артериального давления.

Сразу после того, как я вылечил собственное высокое кровяное давление с помощью программы для измерения кровяного давления голубой цапли, я привлек огромное количество добровольцев для бета-анализа тех же упражнений. Они предоставили мне ответы, и я решил его просмотреть.

Как у меня работает программа измерения артериального давления у голубой цапли?

Я обнаружил, что несколько методов, которые помогли мне, не показали хороших результатов для других людей.

Взгляните на программу измерения артериального давления Blue Heron: обзор подхода на основе мангано Именно то, что определенно отличает подход на основе мангано от всех других стратегий, обнаруженных в настоящее время в отрасли. Центр переутомления Реальность, связанная с артериальным давлением, а также то, как именно оно приводит к повреждению нескольких органов тела. Измерение собственного артериального давления Подробная информация о том, как измерить собственное артериальное давление в домашних условиях.

Программа

Blue Heron для измерения артериального давления хороша, вы получите быстрый обзор программы еще до того, как ее купите.Вам будет предоставлен вход в учетную запись именно там, где вы можете скачать составленный метод. Есть даже возможность заплатить еще 2 доллара за любой физический диск, если вы этого хотите. Это огромное преимущество просто потому, что получение мгновенного доступа к нему означает, что вы можете правильно начать восстановление.

Несмотря на то, что этот метод может дать вам хорошие результаты, если вы будете выполнять упражнения, используя все аспекты образа жизни, режима питания, упражнений, а также комплексных рекомендаций по добавкам при высоком кровяном давлении, вы можете показать членам своей семьи, что ни разу не испытывая высокого кровяного давления. Дополнительные детали чрезвычайно полезны, но все они включены в программу бесплатно.

Патрик Монтгомери заявил, что, применив все рекомендации обзоров программы измерения артериального давления голубой цапли, ему удалось полностью избавиться от него, его плохой холестерин перешел от очень высокого до очень низкого уровня тройки, высокий уровень холестерина повысился, хотя нежелательный уровень исчез. ниже, а также его кровяное давление упало с 180/84 до 140/80 в течение 1 недели.Он охотно предлагает этот продукт другим людям.

Недавно я купил программу упражнений для измерения кровяного давления Blue Heron и тоже некоторое время пользуюсь. Я хочу обсудить с вами свои замечания. Я использовал аналогичные товары, но ни один из них не был похож на этот. После того, как вы воспользуетесь им, легко оказаться на крючке .. Покупная цена просто не невероятно велика, и я уверен, что вы действительно почувствуете то же самое .. Я хотел бы обсудить мои хорошие отзывы для этот конкретный предмет просто потому, что он может побудить других сделать выбор.

Также хочу сказать спасибо тестерам за анализ программы упражнений на артериальное давление. Вы, люди, делаете хорошую работу прямо здесь, а также добавляете, чтобы создать надежную, а также приятную и чистую атмосферу на рынке.

Это подлинно: в отличие от 85 процентов в товарах, вообще говоря, это действительно одна особенность типа, а также действительно действительно делает именно то, что предлагает делать. Отлично подходит для новичков: программа измерения артериального давления Blue Heron эффективна в целом для новичков, поскольку она начинается с основ, а также позволяет кому-то работать с ней.

Упражнения для полости рта и горла, чтобы избавиться от храпа

Храп может быть болезненным предметом для партнеров по постели, соседей по комнате и членов семьи. Это может вызвать нарушение сна и даже заставить некоторых спать в отдельных спальнях.

Чтобы избежать этих проблем, естественно хотеть меньше храпеть. В то же время может быть трудно понять, какие методы уменьшения храпа на самом деле поддерживаются наукой.

Исследования показали, что у людей с легким храпом упражнения для полости рта и горла помогают тонизировать мышцы дыхательных путей, чтобы храп был не таким частым и шумным.Точно так же было показано, что одни и те же упражнения для рта и горла улучшают легкое и умеренное обструктивное апноэ во сне (СОАС).

Эти упражнения для рта также называют «миофункциональной терапией» или «упражнениями для ротоглотки». Этому часто обучает квалифицированный миофункциональный терапевт.

Как и любой другой режим тренировок, упражнения для рта требуют времени и усилий. При правильном выполнении значительное количество храпящих людей и лиц с СОАС легкой и средней степени тяжести сообщили, что эти упражнения приводят к уменьшению храпа и улучшению сна.

Почему мы храпим и / или страдаем обструктивным апноэ во сне?

Во время сна пространство за нашим языком сужается, а ткани вокруг него становятся мягкими и расслабленными. Когда воздух проходит через нас, когда мы вдыхаем и выдыхаем, ткань трепещет, издавая звук, как флаг, развевающийся на ветру.
Храп возникает, когда поток воздуха от дыхания заставляет мягкую ткань в задней части глотки вибрировать.

Обструктивное апноэ во сне возникает, когда гибкие мышцы задней стенки глотки расслабляются до такой степени, что они почти или полностью закрывают дыхательные пути.Это нарушает сон и может вызвать снижение оксигенации во время сна.

Как упражнения для рта могут помочь остановить храп и апноэ во сне?

Храп и обструктивное апноэ во сне возникают из-за вялых мышц дыхательных путей, неправильного положения языка («поза языка») и дыхания через рот во время сна. Упражнения для рта и горла могут привести в тонус дыхательные пути и мышцы языка, способствуя дыханию через нос.

Подобно тому, как регулярные занятия в тренажерном зале могут привести в тонус ваши руки, регулярные упражнения для рта и горла добавят силы вашим мышцам рта и дыхательных путей. Более напряженные мышцы реже будут вялыми и трепещущими.

Технически эти упражнения называются «миофункциональной терапией» или «упражнениями для ротоглотки». Ротоглотка — это область в задней части рта, которая включает в себя заднюю часть языка, боковые стороны глотки, миндалины, аденоиды и мягкое небо (мягкая мышечная часть в задней части нёба).

Исследователи обнаружили, что повторяющиеся упражнения для ротоглотки во время бодрствования могут помочь предотвратить чрезмерную гибкость и вибрацию тканей во время сна.Несколько исследований показали, что тонизирование этих мышц помогает уменьшить храп и облегчить формы обструктивного апноэ во сне.

Кому могут быть полезны упражнения для полости рта и горла от храпа?

Польза этих упражнений для полости рта и горла («миофункциональная терапия») широко изучалась у людей, которые храпят или страдают обструктивным апноэ во сне легкой или средней степени тяжести. Люди с обструктивным апноэ во сне получают наибольшую пользу от миофункциональной терапии при использовании в сочетании с аппаратом CPAP или после операции.

Важно отметить, что даже при легком храпе упражнения для рта и горла не всегда эффективны. На эффективность этих упражнений могут влиять индивидуальные факторы, такие как размер и форма рта, языка и горла человека.

Упражнения для ротоглотки могут быть менее эффективными, если храп человека связан с алкоголем или употреблением седативных средств, вызывающих расслабление мышц задней стенки глотки.

Как часто вам нужно делать упражнения для рта при храпе или апноэ во сне?

Согласно существующим исследованиям, лучше всего делать упражнения для рта не менее 10 минут в день в течение трех месяцев, чтобы заметить уменьшение храпа или СОАС.Большинство людей выполняют упражнения два-три раза в день.

Большинство исследований демонстрируют пользу после 3 месяцев упражнений для полости рта и горла. Другое исследование показало, что выполнение миофункциональных упражнений в рамках игры на смартфоне в течение как минимум 15 минут в день было эффективным для уменьшения храпа.

Как и в любой другой тренировке, для наращивания мышечной массы требуется время, поэтому не стоит ожидать, что упражнения против храпа сработают в одночасье. Эти упражнения хороши тем, что не нуждаются в специальном тренажере — их можно выполнять практически где угодно.

Есть ли побочные эффекты у упражнений для полости рта и горла?

Некоторым людям миофункциональная терапия может показаться утомительной или глупой, но у нее практически нет физических недостатков.

Риск для здоровья может возникнуть, если люди будут использовать упражнения для рта вместо других предписанных методов лечения храпа и обструктивного апноэ во сне. Перед началом или прекращением любого лечения храпа или апноэ во сне рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие упражнения для рта могут помочь избавиться от храпа?

Существуют различные виды упражнений, предназначенные для укрепления языка, лицевых мышц и горла с помощью определенных тренировочных техник. Каждое из этих упражнений можно сгруппировать по-разному и выполнять два-три раза в день.

Упражнения для языка

• Упражнение с языком № 1: скольжение языком
  • Прижмите кончик языка к тыльной стороне верхних передних зубов. Медленно проведите языком назад, кончик которого двигается по нёбу. Повторить 5-10 раз.
  • Цель упражнения: Укрепляет мышцы языка и горла.

• Упражнение с языком № 2: Растяжка языка
  • Высуньте язык как можно дальше.Попробуйте коснуться подбородка языком, глядя в потолок. Задержитесь на 10-15 секунд и постепенно увеличивайте продолжительность. Повторить 5 раз.
  • Цель упражнения: увеличить силу языка

• Упражнение с языком № 3: Отжимания с языком
  • Прижмите язык вверх к нёбу и прижмите к нему весь язык. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторить 5 раз.
  • Цель: Улучшить тон и силу языка и мягкого неба

• Упражнение с языком № 4: Надавливание языком вниз
  • Прижмите кончик языка к нижним передним зубам, а затем прижмите заднюю часть языка к дну рта. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторить 5 раз.
  • Цель: Улучшить тон и силу языка и мягкого неба

Упражнения для лица

Упражнения для рта задействуют лицевые мышцы, чтобы предотвратить храп. Эти упражнения можно выполнять несколько раз в день.

• Упражнение для лица №1: крючок для щеки
  • Согнутым пальцем слегка потяните правую щеку наружу, а затем с помощью лицевых мышц потяните щеку назад внутрь. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
  • Назначение: Помогает закрыть рот при дыхании
• Упражнение для лица № 2:
  • Плотно закройте рот, поджав губы. Затем откройте рот, расслабляя челюсть и губы. Повторить 10 раз.
  • Назначение: Повышает тонус и силу челюстей, мышц лица и горла.

Дыхание через нос

Практикуйте дыхание через нос.

1. Закрыв рот и расслабив челюсть, вдохните через нос.
2. Затем возьмите палец или сустав и закройте одну ноздрю.
3. Мягко выдохните через открытую ноздрю.
4. Сделайте это примерно 10 раз, чередуя ноздри.
5. Вы можете даже заметить, что одна ноздря бывает более загруженной, чем другая, и решите работать над дыханием через заполненную ноздрю.

Цель: это упражнение улучшает носовое дыхание, что стабилизирует дыхательные пути во время сна.

Произношение гласных звуков

При произнесении разных гласных задействуются мышцы горла, поэтому намеренное повторение этих звуков может помочь тонизировать эти мышцы.

• Повторение гласных звуков a-e-i-o-u . Начните с обычного произнесения каждого, а затем отрегулируйте, насколько вы растягиваете звук или как быстро произносите гласные. Повторите один и тот же звук 10 или 20 раз подряд, а затем смените звук на другой. Вы можете комбинировать звуки (например, «у-у-у-у-у-у-у-у») и повторять их тоже.

Пение

Пение задействует множество мышц рта и горла и включает произнесение разнообразных звуков, включая гласные. Предварительные исследования показали, что целенаправленное обучение пению может снизить храп.Во время пения постарайтесь сосредоточиться на повторении и сильном произношении отдельных звуков, а не на обычном пении текста.

Когда следует обратиться к врачу по поводу храпа?

Некоторые случаи храпа являются признаком синдрома обструктивного апноэ во сне, лежащего в основе нарушения сна. Апноэ во сне может иметь серьезные последствия для здоровья, если его не диагностировать и не лечить.

Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска, важно проконсультироваться с врачом:

• Храп, напоминающий удушье, удушье или фырканье
• Выраженная дневная сонливость или утомляемость
• Изменения настроения, замедленное мышление или снижение концентрации внимания
• Утренние головные боли
• Высокое кровяное давление
• Ожирение или недавняя прибавка в весе

Хотя упражнения для полости рта — многообещающее домашнее средство, они не являются решением всех проблем с храпом или обструктивным апноэ во сне.Даже если они окажутся полезными, их, возможно, придется сочетать с другими видами лечения, рекомендованными врачом.

Эти упражнения для рта похожи на упражнения, которые часто выполняются в рамках логопедии. Люди, которым нужен конкретный совет о том, как выполнять эти упражнения, могут попросить своего врача направить его к логопеду или к кому-то с опытом выполнения упражнений для укрепления рта, языка и горла.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Blue Heron Academy, массажная терапия, личный фитнес и холистическая школа здоровья, обеспечивающая профессиональную подготовку в области здравоохранения в гранд-рэпидс, штат Мичиган

Электронный магазин: цифровые образовательные ресурсы

Академия Blue Heron предлагает множество образовательных электронных продуктов, таких как учебные пособия и клинические формы.Эти продукты были разработаны доктором Грегори Т. Лоутоном, основателем Академии Blue Heron. Новые студенты и опытные терапевты извлекут пользу из более чем 30-летнего опыта доктора Лоутона в области выполнения и преподавания мануальной медицины.

Государственные лицензионные программы электронного обучения — сейчас доступно большое количество разнообразных программ.

Национальное агентство по сертификации (NBCA) Экзамен eStudy Guides доступны здесь.

Недорогие программы ускоренного профессионального обучения
Дневные и вечерние занятия для работающих взрослых
Небольшие классы — вы никогда не потеряетесь в толпе
Практические научные программы, основанные на медицине
Вознаграждение за положительную карьеру и Жизнь меняется

ВАЖНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ
Все продукты на этой странице
будут предоставлены вам в цифровом формате по электронной почте

Краткое изложение основных концепций гомеосоматической целостной медицинской помощи $ 25

В этом электронном буклете кратко излагается философия целостного здравоохранения, а также динамические биологические и физиологические теории и открытия клинического целостного здравоохранения.В этом электронном буклете изложены клинические концепции, которые помогут практикующим гомеосоматическую целостную медицинскую помощь в теоретическом понимании и клиническом применении фитотерапии, лечебного питания, целостного консультирования и терапевтических упражнений в подходах к здравоохранению с целью профилактики заболеваний и Лечебное лечение болезни.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Травяные формулы от Академии Голубой цапли — EHandout для студента $ 5,95

Формулы на травах, перечисленные в этом 10-страничном электронном буклете, были разработаны и используются в Академии Blue Heron. Эти формулы были обучены студентам, обучающимся по программам лечения травами, целостному здоровью и натуропатии в Академии, а также по программе обучения лечебной мануальной терапии. Академия подходит к фитотерапии как с эмпирической, так и с доказательной точки зрения, и травы используются на основе их исторического использования, научных исследований, а также их химических компонентов, состава, свойств и характеристик.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Путешествие со скоростью легкости $ 20

Этот материал и история в нем были написаны для личных тренеров, мастеров боевых искусств, практикующих целостное здоровье и всех, кто заинтересован в объединении тренировок тела, разума и духа с помощью приключенческого фитнеса и кросс-тренинга.Материал в этом электронном буклете разделен на две части; В первой части исследуются философские и духовные аспекты целостного подхода к искусству и науке приключенческого фитнеса и кросс-тренинга в естественной среде, а во второй части обсуждаются практические аспекты, потребности и подготовка к выходу в естественную среду с целью тренировки тело, разум и дух.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Краткое изложение основных концепций ортопедического терапевтического иглоукалывания $ 25

Краткое изложение основных концепций ортопедического терапевтического иглоукалывания было подготовлено для студентов, изучающих ортопедическое терапевтическое иглоукалывание, также называемое «Сухим иглоукалыванием», которое может включать мануальных терапевтов, физиотерапевтов, медсестер и врачей. Это руководство было подготовлено как краткое введение в основные концепции, теории и протоколы ортопедического терапевтического иглоукалывания.Материал в этой книге состоит из двух частей. В первой части дается определение «Что такое ортопедическое терапевтическое иглоукалывание», а во второй части объясняется практика ортопедического терапевтического иглоукалывания. Этот материал часто используется на практических семинарах Американской ассоциации мануальной медицины по ортопедическому терапевтическому иглоукалыванию для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Национальное агентство по сертификации (NBCA) Сертификация и дипломный экзамен eStudy Guides

Следующие семь руководств по электронному изучению экзаменов NBCA были разработаны NBCA, чтобы помочь вам подготовиться к экзаменам NBCA National Board Certification и Diplomate.

Все руководства по электронному изучению экзаменов NBCA содержат следующую информацию:

1. Кодекс профессиональной этики NBCA
2. Описание, план и список тем и содержания экзамена
3. Ключевые слова экзамена для изучения и определения
4. Примеры вопросов экзамена NBCA и ключ ответа
5. Объяснение процесса сертификации NBCA и дипломного экзамена
6. Информация о непрерывном образовании
7. Справочные материалы по eStudy для подготовки к экзамену
8. Контактная информация офиса администрации экзамена NBCA

ПРИМЕЧАНИЕ. Платежные ссылки PayPal находятся непосредственно под каждого руководства по изучению.

Руководство по электронному исследованию экзамена NBCA для сертификационного экзамена AcuMyoTherapy

PDF Цифровая копия, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Руководство по электронному исследованию к экзамену NBCA для сертификационного экзамена для практикующего врача

PDF Цифровая копия, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Руководство по электронному исследованию к экзамену NBCA для получения сертификата специалиста по лимфедеме

PDF Цифровая копия, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

NBCA Exam eStudy Guide for Medical Massage Therapy Certification Exam

PDF Цифровая копия, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Руководство по электронному исследованию экзамена NBCA для дипломного экзамена Национального совета экспертов по обеспечению качества натуропатии

PDF Цифровая копия, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Руководство по электронному изучению экзамена NBCA для личного тренера, консультанта по фитнесу, сертификационного экзамена специалиста по физическим упражнениям

PDF Цифровая копия, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Экзамен NBCA eStudy Guide для скандинавской мобилизационной терапии и мануальной медицины Дипломатический экзамен Национального совета

Электронная копия в формате PDF, отправленная на ваш адрес электронной почты — 40 долларов США

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Краткое изложение основных концепций ортопедического терапевтического иглоукалывания $ 25

Краткое изложение основных концепций ортопедического терапевтического иглоукалывания было подготовлено для студентов, изучающих ортопедическое терапевтическое иглоукалывание, также называемое «Сухим иглоукалыванием», которое может включать мануальных терапевтов, физиотерапевтов, медсестер и врачей.Это руководство было подготовлено как краткое введение в основные концепции, теории и протоколы ортопедического терапевтического иглоукалывания. Материал в этой книге состоит из двух частей. В первой части дается определение «Что такое ортопедическое терапевтическое иглоукалывание», а во второй части объясняется практика ортопедического терапевтического иглоукалывания. Этот материал часто используется на практических семинарах Американской ассоциации мануальной медицины по ортопедическому терапевтическому иглоукалыванию для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Медицинская мануальная терапия: теории, концепции и протоколы $ 45

Том первый: Введение в базовые методы лечебного массажа. Это руководство содержит 22 фотографии протокола лечебного массажа.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Том первый: Введение в основные методы лечебного массажа. Этот eDVD (цифровой файл) содержит следующую информацию в руководстве «Теории, концепции и протоколы»: $ 25

• Заявление о профессиональном единстве
• Общая информация и история протоколов лечебного массажа
• Массаж первого и второго слоя
• Акупрессура глубокого кармана с постуральным складыванием
• Массаж надкостницы
• Техника костного рычага
• Техника ламинарной канавки
• Совместная физика — тяга и сотрясение
• Физика суставов — Крутящий момент
• Joint Physics — Звонок
• Joint Physics — Диапазон движения с Joint Physics

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Медицинская мануальная терапия: общие протоколы реабилитации $ 45

Том второй: подробный обзор методов медицинской мануальной терапии и программ ведения пациентов, организованных по суставам, по частям тела. Этот обзор лечения включает в себя лечебный массаж, мануальную терапию, лечебные упражнения, терапевтические методы, лечебное питание и протоколы лечения травами.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Общий протокол массажа eDVD (цифровой файл) $ 25

Общий протокол массажа eDVD (цифровой файл) обеспечивает визуальную демонстрацию со словесным объяснением последовательности применения массажа, направленной на воздействие на все тело. Предоставляются инструкции по комплексной программе массажа всего тела, которая идеально подходит для тех клиентов, которым требуется более длительный сеанс терапии, направленный на воздействие на все тело; не просто конкретная область, вызывающая наибольшую озабоченность.Общий протокол массажа eDVD (цифровой файл) также является полезным маркетинговым и практическим инструментом, который терапевты могут демонстрировать на различных выставках, посвященных здоровью, благотворительных гонках и т. Д.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Медицинская мануальная терапия: методы лечения $ 40

Том 3: Обзор использования дополнительных терапевтических методов, таких как тепло, холод, лазер для мягких тканей, электротерапия и фитотерапия, для медицинского массажа и мануального терапевта.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Протокол терапевтических методов eDVD (цифровой файл) $ 25

Цель этого курса терапевтических методов и массажной терапии — убедить вас в важности развития четкого понимания использования различных видов и типов дополнительных методов терапии, включая горячие и холодные, перкуссионные и вибрационные устройства, а также низкоуровневый лазер. .

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Медицинская мануальная терапия: лимфедема $ 35

Том четвертый: представляет протокол лечения лимфедемы доктора Лоутона, который включает несколько новых достижений в мануальных и массажных подходах к технике и терапии лимфедемы.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Lymphedema eDVD (цифровой файл) $ 25

Сопутствующий электронному руководству по лимфедеме (см. Выше), этот eDVD (цифровой файл) графически демонстрирует методы массажа центральной лимфедемы, которым обучают в Академии Blue Heron, включая технику повторяющихся движений, прогрессивное капиллярное движение, мышечное сокращение и расслабление, а также компрессионное поглаживание. Этот eDVD (цифровой файл) был разработан специально для учебных целей и позволяет студенту легко наблюдать за многократно выполняемой техникой, одновременно отрабатывая ее.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Лечебная мануальная терапия: комплекс для суставов $ 40

Том пятый: представляет полную комплексную программу совместной оценки вместе с информацией о прогрессирующем дегенеративном заболевании суставов.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Медицинская мануальная терапия: основы $ 40

Том шестой: Вводный текст по медицинскому массажу и дополнение к первому тому. Основы включают лечебный массаж от философии до лечения пациентов и практического управления;

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Медицинская мануальная терапия: статьи, исследования и исследования $ 35

Volume Six: Представляет и рассматривает научные исследования и исследования в области медицинского массажа и мануальной терапии. Это руководство также содержит ряд опубликованных статей, в которых медицинский массаж знакомится с массажным сообществом США.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Путешествуя по лабиринту питания $ 35

Данное руководство по питанию охватывает основы диеты и питания. В нем рассказывается о компонентах питания и о том, как соблюдать здоровую и сбалансированную диету.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Китайский массаж и точечный массаж $ 45

Эта цветная фотография, заполненная эмануалом, объясняет и демонстрирует в картинках техники китайского массажа.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Серия о дегенеративных заболеваниях суставов, Клинический обзор — Набор из четырех электронных буклетов — 35 $

Набор из четырех электронных буклетов, посвященных эндокринологическим вопросам, связанным с заболеваниями мышц и суставов. Эти четыре электронных буклета представляют собой серию, в которой описывается дегенеративное заболевание суставов и как инсулинорезистентность, дисгликемия, клиническое ожирение, заболевания щитовидной железы, дисфункция надпочечников и менопауза связаны с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Схема лечебного массажа — 20 $

Краткое изложение теорий, протоколов и концепций лечебного массажа

Обратите внимание: Ваш заказ сегодня будет выполнен в течение 1-2 рабочих дней.
Все электронные продукты будут отправлены вам в цифровом формате по электронной почте.

Рекомендации по инфекционному контролю для профилактики инфекционных заболеваний в домашних, медицинских и клинических учреждениях $ 20

В этом электронном буклете представлены рекомендации по контролю за инфекциями. Электронный буклет был написан для смежных медицинских работников, включая фельдшеров, помощников по уходу на дому, медсестер и всех, кто работает дома, в медицинских или клинических условиях, где необходимо применять надлежащие меры инфекционного контроля для защиты пациента и здоровья.