Упражнения для вен на руках: Как накачать вены на руках: упражнения дома

Как накачать вены на руках: упражнения дома

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены.

Делается это с разными целями: поразить своих друзей и знакомых; хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Правильная еда для достижения результата

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме.

Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне.

Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион.

Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира.

Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

• менее 10% для мужчин;
• около 15% для женщин.

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок.

От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться.

Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров.

Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление.

Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые – норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке.

Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг. Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Читайте также:

Как накачать вены на руках: упражнения

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу.

То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом.

Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов.

После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Ранее мы рассказывали, как накачать грудь.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены.

1. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме.
2. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.
3. Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

Видео

Упражнения для вен на руках

Как омолодить вены?

Упражнения для вен следует делать регулярно, особенно если у вас имеется склонность к варикозному расширению вен. Чтобы избежать дорогостоящих процедур, лучше позаботиться о своих венах заранее, не допуская появления сеточки. Даже если у вас нет явных проблем с венами, то все равно вам принесут пользу упражнения, которые будут рассмотрены в статье. Упражнения по укреплению вен очень легкие, подходят для всех. При ежедневном выполнении упражнений для вен улучшится кровообращение в ногах, пропадет усталость, появиться легкость, улучшится настроение.

Ноги ежедневно выполняют тяжелую работу. Человек ежедневно двигается, однако движение несет пользу нашим ногам. Чаще всего люди страдают от усталости ног из-за долгого стояния, или сидения на одном месте.

Следующие симптомы указывают на слабые вены:

после продолжительного стояния ноги чувствуют себя усталыми и измотанными;

в области ступней и в районе лодыжки ощущается давление, растяжение, тепло;

лодыжки опухают, особенно в вечернее время;

зуд или изменение цвета кожи стоп, над пораженной областью выступают вены;

сосудистые сеточки распространяются все дальше и дальше.

Почти половина из всех взрослых людей имеют слабые вены. Некоторые унаследовали проблему от своих родителей, другие приобрели в результате неправильного образа жизни. Женщины страдают заболеваниями вен чаще, чем мужчины. Особенно «звездочки», сеточки появляются после беременности, потому что во время беременности гормоны ослабляют соединительную ткань. Также возраст играет роль. Те, кто много сидит и, вероятно, еще и курит имеет высокий риск к появлению варикозного расширения вен. С помощью упражнений можно укрепить вены, улучшить и омолодить их состояние. Главное не забывайте делать упражнения для вен ежедневно!

Что полезно для вен?

Ходить пешком, по крайней мере, 30 минут каждый день. Активная ходьба поддерживает кровообращение в тонусе и поддерживает эластичность вен в ногах.

Мыть ноги холодной водой после душа. Это сужает вены, кровь течет вверх лучше.

Не тяните свои ноги, сидя на стуле. Угол колена не должен быть меньше 90 градусов. Кровь по венам ног должна течь более свободно.

При усталости ног применяйте охлаждающие гели и мази из листьев красного винограда, конского каштана, иглы мясника (иглица колючая ).

Упражнения для молодости вен

1) Займите горизонтальное положение, руки по швам. Лежа на спине, крутите велосипед. Выполнять 1 — 2 минуты.

2) Самое легкое упражнение — восьмерка. Поднимите ногу и прочертите в воздухе 10 раз восьмерку. Повторите тоже самое с другой ногой.

3) Присядьте на край стула, ноги расставьте по ширине плеч. Поднимите носок левой ноги и одновременно с этим, поднимите пятку правой ноги. Выполняйте одновременно подъемы от 15 до 20 раз.

4) Сядьте прямо, расставьте ноги по ширине таза. Согните пальцы на ногах и начинайте захватывать ими пол. Делайте это упражнение одновременно обеими ногами. Повторите 10 раз.

5) Для улучшения кровообращения в ногах полезно проделать такое упражнение: сядьте на край стула, ноги расставьте. Согните левую ногу в колене, держитесь руками за колено. Выполняйте круговые движения ступней. Спину держите прямо, дышите ровно. Выполняйте это упражнение 10 раз в обе стороны.

Последние четыре упражнения следует выполнять и на работе и дома. Также для вен идеальным оздоравливающим вариантом служит вода, плаванье в бассейне, езда на велосипеде и пеший туризм.

Упражнения для вен на рабочем месте

1) Поставьте одну ногу на лестницу примерно на половину, другую ногу поставьте носком. Опускайте пятку вниз, а другой ногой наступите только кончиками пальцев . Делайте так 20 раз каждой ногой, держась за поручень.

2) Сядьте на стул, выпрямите спину. Поднимите носок, пятка при этом на полу, а другой ногой слегка надавите, либо прислонитесь к верхней части пальцев (носка). Затем опустите ноги и проделайте тоже самое с другой ногой. Проделайте упражнение 10 раз.

3) Сядьте на край стула, вытяните ногу вперед, надавите на пятку, тяните верх пальцы. Затем поменяйте ногу и проделайте тоже самое. Выполняйте упражнение 10 раз.

Выполняйте указанные упражнения ежедневно в рабочее время, а также дома, на отдыхе. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни без сигарет.

Некоторые специалисты считают, что 1 рюмочка красного вина в день укрепляет сосуды. Очень полезно для сосудов принимать натощак 1 ложку оливкового масла. Продукты, которые приносят пользу сосудам и защищают их от старения: красная капуста, петрушка, томаты, яблоки, вишня, виноград, имбирь, цикорий, куркума.

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены. Делается это с разными целями:

• поразить своих друзей и знакомых;
• хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Правильная еда для достижения результата

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме. Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне.

Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион. Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира. Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок. От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться. Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров. Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление. Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые — норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке. Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг.

Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Спорт и вены

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу. То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом. Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов. После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.

Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

Наш читатель и Красноярска в своем электронном письме попросил ответить на интересующий его вопрос: как накачать вены на руках? Вопрос, конечно странный, но мы постараемся на него дать вразумительный ответ…

В нашем понимании, читатель имел в виду, как можно увеличить венозность рук, ведь поскольку вены — не мышцы, а кровеносные сосуды, то и как-то целенаправленно накачать их какими-то упражнениями — вряд ли получится. Зато вполне возможно добиться такого состояния, что эти вены будут очень хорошо видны. Но, понятное дело, не только на верхних конечностях, а по всему телу в целом. Ибо локально повысить венозность — точно нереально!

Спешим заметить, что венозность, и ее уровень, в первую очередь зависит от телосложения и генетических показателей, изначально она у кого-то больше, у кого-то меньше. Также очень разной бывает и анатомическое расположение сосудов: бывают случаи, когда они очень глубоко, что даже взять образец крови для анализа трудно. Однако таких случаев немного… Возможно, Вы замечали, что после третей чашки выпитого кофе кровеносные сосуды надуваются, это происходит от поднятия артериального давления. Бурные эмоции ярости или гнева также вызывают похожую реакцию. Но нас интересует главная причина повышенной венозности, а таковой являются:

• низкий уровень подкожного жира,
• и анаболический рост.

Поэтому чтобы быть похожим на Пола Диллета следует обратить внимание на то, как добиться результата по снижению подкожного жира.

Есть несколько способов, но наиболее эффективно будет применение их всех в комплексе. Придерживаясь правильной диеты, с уменьшением потребления углеводов и жидкости, можно со временем снизить уровень подкожного жира. Кроме того, большинство соревнующихся спортсменов используют разные жиросжигательные комплексы, такие как кленбутерол и Л-карнитин, они при правильной диете и тренировкам на сушку могут дать очень даже неплохой результат.

Многие бодибилдеры используют агапурин и трибенозид, поскольку эти препараты являются средствами, которые способны повышать тонус кровеносных сосудов, а нужны они для усиления микроциркуляции крови в организме. Плюс этих веществ в том, что в России они в общем доступе для всех желающих граждан.

Если использовать анаболические стероиды, Вы также можете достичь желаемого результата, но это — очень серьезный шаг, поэтому новичкам и неопытным в этом деле людям следует повременить. Для начала попробуйте все другие, описанные выше средства, и лишь потом начинайте курсить. Наиболее подходящие стероиды, применяемые для сушки это:

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

Надеемся, что после нашего обзора читатель выберет для себя: как все же накачать вены на руках, а также поймет, что без правильных, полноценных тренировок ничего не выйдет…

Источники

Смотрите видео: Как сделать чтобы на теле были видны вены

Как быстро накачать руки и чтобы были большие вены?

Ответ:  Считается, что красивые и рельефные мышцы у культуристов должны обязательно дополняться крупными выступающими венами. Есть даже мнение, что это придаёт бодибилдеру определённого шарма и сексуальности. В результате этого многие начинающие качки стараются накачать не только мускулатуру, но и получить на своём теле хорошо заметные вены. Хотя на самом деле ничего хорошего в постоянно видных больших венах нет. Ведь такой признак может свидетельствовать не только о накачанном теле, но и варикозном расширении. А как же спортсмены – ведь на их руках и ногах вены видны достаточно чётко? Почему у качков видны вены У серьёзно занимающегося накачиванием мышц спортсмена сердце качает повышенное по сравнению с другими людьми количество крови. Для этого требуются более широкие кровотоки, поэтому вены и расширяются. Само по себе это не страшно, тем более что в основном происходит так далеко не после каждой тренировки. Чтобы вены выглядели больше, а мышцы – рельефнее, бодибилдеры занимаются так называемой «сушкой» организма – то есть удалением лишнего жира. При этом в организме становится меньше воды (отсюда и название), а вены увеличиваются. Такая картина хорошо выглядит на фото и во время соревнований (перед ними, как правило, и проводится сушка). Как накачать вены Увеличить размеры вен поможет специальная программа тренировок, совмещаемая с правильным питанием. В рационе в первую очередь должно быть как можно меньше жиров, не помешает и применение мочегонных средств. Что же касается упражнений, то основное внимание уделяется стандартным базовым тренировкам, которые необходимо выполнять с меньшим, чем обычно, весом. Все упражнения делаются по 20 повторов, после окончания предыдущего сразу начинается следующее – это называется «круговой программой». Как накачать вены на руках Применяя правильную методику, можно сделать заметнее до 12% от общего числа вен на руках. Причём, на предплечье они становятся виднее раньше, чем на бицепсе и трицепсе. Поэтому для получения полной картины мощных вен вашей руки следует запастись терпением – за пару тренировок это у вас не получится. И всё-таки при определённом упорстве и усиленных занятиях результата добиться можно. Большие вены на руках Упражнениями, помогающими увеличить вены рук, являются: подъём гантелей из положений лёжа и сидя, а также на наклонной скамье, тяга вниз, качание пресса, подъём штанги к подбородку и жим узким хватом. Кроме того, для этой же цели применяют некоторые тренажёры, такие как дельта-машина. Большие вены на ногах Натренировать ножные вены можно путём выполнения жима ногами, разгибаний ног, приседаний с тяжестями, сгибаний ног стоя и сидя, а также подъёмов на носки с гантелями. Вены у качков Вены у качков после выполнения соответствующих комплексов упражнений становятся, конечно, впечатляющими, но это совсем не значит, что к этому следует стремиться каждому. Во-первых, всё же не всем женщинам (а разве не произведение впечатления на них является целью накачивания тела многих бодибилдеров?) нравится такая картина. Во-вторых, считая, что ваши вены являются заслугой исключительно силовых тренировок, можно пропустить признаки достаточно серьёзного заболевания. Amstergirls опубликует вашу рекламу за определенную плату. Бодибилдинг и варикозное расширение вен Эта очень даже серьёзная болезнь является частым спутником пожилых людей, а также беременных женщин. Не забывает она и тех, чья работа связана с постоянным пребыванием на ногах (официантов, парикмахеров, торговцев), и, к сожалению, не обходит стороной и спортсменов. Ведь они подвергают своё тело постоянным нагрузкам и за счёт этого тоже входят в группу риска заболевания варикозным расширением вен. Причём, чаще всего поражаются именно ноги атлетов. Вылечить эту болезнь можно, однако от некоторых силовых упражнений бодибилдеру придётся отказаться. Очень важным в этом случае является своевременное определение варикоза, которому могут помешать именно та «красота», которую так любит большинство культуристов.

Полезные и вредные упражнения при борьбе с варикозом

Вы замечали, у вас быстро затекают ноги?  И потом их долго и неприятно приходится разминать?

А ноги часто опухают и болят без видимых причин?

Может, у вас кожа на ногах покрыта раздражающей сеткой сосудов?

Хотя бы один утвердительный ответ — и вы в группе риска. Скорее всего у вас есть варикоз нижних конечностей. Из-за этой болезни увеличиваются вены, а уже это приводит к нарушению кровотока — часть крови попадает из глубоких сосудов в поверхностные.

На этот счёт есть даже неутешительная статистика. По ней в развитых странах от заболевания страдает 30% женщин и 10% мужчин. И это лишь те, кто дошёл до врачей. Как вы понимаете, в реальности цифры гораздо больше, особенно среди людей старше 50 лет.

Начинается варикоз с лёгкого дискомфорта и серьёзных проблем не доставляет. Этим он и коварен. Из-за «такой ерунды» не хочется идти к врачу, а болезнь, тем временем, прогрессирует. Кожа постепенно темнеет, сосуды вздуваются как канаты и даже появляются трофические язвы. В поражённых венах возникают тромбы, которые в дальнейшем попадают в другие органы и нарушают кровообращение в них. В итоге возможен летальный исход.

Вы когда-нибудь думали, что от простого варикоза можно умереть?

О таком люди не задумываются. А стоило бы.

Ведь все это легко избежать — нужно просто вовремя обратиться к врачу-флебологу. Он составит подробную программу комплексного лечения и важное место в ней займут упражнения.

Скажем сразу, не любые виды тренировок одинаково полезны. Одни упражнения облегчат ваши мучения с венами, а другие серьёзно ухудшат ваше состояние. Вплоть до срочной госпитализации.

Согласитесь, стоит отличать одни от других.

В этой статье мы подробно расскажем об эффективном лечении варикоза гимнастикой.

Но подождите, возможно, вы рано паникуете. Может, у вас и не варикоз вовсе. Сейчас сравним вашу ситуацию с основными признаками варикозного расширения.

Как распознать варикоз, даже если он только-только начинается

Одни из признаков видны невооруженным глазом, другие можно только почувствовать. Начнём с внешнего проявления.

Основных четыре:

• На коже проступают паутинки сосудов, чаще всего красного, синего или фиолетового цвета.
• Вены сильно вздуваются — это похоже на верёвку, натянутую под кожей.
• Появляются коричневые пятна в нижней части ног.
• Отекают ноги по вечерам. 

Другая группа симптомов не заметна внешне, но доставляет дискомфорт:

• Судороги и жжение в ногах.
• Чувство тяжести и боль.
• Зуд возле вздувшейся вены.
• Сильные боли после долгого стояния или сидения.

Вы сами видите, варикозное расширение проявляется по-разному. Но даже если вы не страдаете от судорог и болей, это ещё не повод затягивать поход к врачу. Чем дольше вы ждёте, тем сильнее прогрессирует болезнь. Когда-нибудь врачебная помощь станет не выбором, а срочной необходимостью.

Поэтому, обнаружили у себя какой-то из признаков варикоза ног — сразу обратитесь к флебологу.

Но что делать, если в ближайшее время вы ну никак не можете попасть к врачу? А последствия от варикоза вас пугают. Или судороги, жжение, боль и тяжесть в ногах вас достали так, что уже хочется лезть на стенку. Мы расскажем, как себе помочь и в такой ситуации.

Дискомфорт от варикоза уменьшится, если следовать этим 7-ми проверенным рекомендациям

Сразу скажем о минусе — эти методики не дают моментального эффекта. Хотя нам бы этого очень хотелось. Но они хотя бы постепенно уменьшают неприятные ощущения от расширения вен. Вот эти 7 советов:

1. Как можно чаще делайте гимнастику

Любые упражнения полезны для кровообращения. Кроме разве что тяжелых силовых и бега. Но это мы забегаем вперед.

 

2. Носите компрессионный трикотаж

Он поддерживает стенки сосудов и уменьшает давление на них. Отечность и чувство стянутости спадают, ноги расслабляются. 

 

3. Не сидите и не стойте на одном месте долгое время — ходите каждый час

Это создаст дополнительную нагрузку на вены ног и предотвратит застаивание крови.

Если вы стоите во время работы, старайтесь регулярно садиться на несколько минут. С поднятыми ногами. 

Если долго сидите, то вставайте и ходите хотя бы по несколько минут каждый час, чтобы ноги накачали кровь обратно в сердце. Тоже самое и во время автомобильных поездок — останавливайтесь каждые 45-60 минут на короткую прогулку.

 

4. Не стойте рядом с открытым огнём или у горячей батареи

От этого ухудшается кровообращение.

 

5. Ешьте меньше солёной пищи

Соль в организме препятствует циркуляции жидкости.

 

6. Расслабляющие ванны принимайте в начале дня, а не в конце

А лучше и вовсе обойтись без них.

 

7. Не спите сидя

В такой позе циркуляция крови затруднена. Положите ноги горизонтально, чтобы снизить нагрузку на сосуды.

Помните, даже чёткое следование нашим советам не вылечит вас от варикоза. Обратитесь к флебологу — только так вы избавитесь от больных сосудов навсегда.

Врач расскажет о дальнейших шагах — иногда это приём лекарства, иногда безболезненная и быстрая операция, но всегда лечение сопровождается изменением образа жизни и выполнением упражнений. Об образе жизни мы только что поговорили. Теперь покажем самые эффективные упражнения.

 

Эти упражнения облегчат симптомы варикоза, замедлят его развитие и предотвратят осложнения

 

Расширение сосудов во многом происходит из-за застаивания крови. Лечебная гимнастика ног при варикозе и отёках помогает снизить артериальное давление и поддерживают циркуляцию крови. Ещё она улучшает тонус венозных стенок — так что даже при увеличении давления сосуды не расширятся.

Выбор упражнений зависит от стадии заболеваний. Но в любом случае следуйте девизу «лучше ходить и лежать, чем сидеть и стоять». 

Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание — все это полезно. Ходить проще всего — задействуются икроножные мышцы, улучшая кровообращение. Часто меняйте положение и поднимайте ноги.

Если ваши ноги ещё не опутали толстые варикозные вены и заметны лишь начальные признаки болезни, то вам будут полезны следующие действия:

 

 

Фактически, ваши действия направлены на улучшение кровообращения в нижних конечностях.

Теперь рассмотрим работу со ступнями — это элементарное упражнение и не требует больших усилий и много времени.

Вот как оно проводится:

1. Лягте или сядьте так, чтобы ваши ступни находились выше коленей.
2. Используйте кончики пальцев как кисть и нарисуйте в воздухе круг. Не двигайте всей ногой — лишь голеностопным суставом.
3. Тяните носок на себя до предела. Вы почувствуете тепло в икроножной мышце.
4. Вытяните носки, а пятки опустите вниз, двигая икроножной мышцей.
5. Разворачивайте ступни — сначала наружу, потом друг к другу.
6. Повторите упражнение несколько раз.

Вам не нужны специальные приспособления для таких занятий. Займите место на своём любимом диване, поднимите ноги и тренируйте суставы. Не забывайте выполнять упражнения при варикозе регулярно и тогда вы легко улучшите своё кровообращение. 

У нас есть ещё более эффективный комплекс тренировок — с ним вы разомнёте мышцы и суставы не только ног, но и других частей тела. Но для этого потребуется найти дополнительное время. Если это невозможно — остановитесь на предыдущих упражнениях. Если выкроить лишние минуты получается —делайте те, что описаны выше и плюс этот комплекс.

Всё-таки он стимулирует кровообращение во всем организме, а не только в ногах.

 

Занятия для шеи и головы:

• Совершаем головой круговые движения — 10 в одну сторону и 10 в другую. Двигайтесь медленно, чувствуйте, как работают мышцы шеи.
• Тянем подбородок к груди 3-4 раза, потом тянем затылок к спине, то же 3-4 раза. Также медленно и осторожно.

 

Занятия для плеч и рук:

• Совершаем круговые движения плечами вперёд, а потом назад. Двигаем плечами медленно, тянем мышцы.
• Выпрямляем руки и совершаем круговые движения. Не нужно махать ими, подражая ветряной мельнице. Поддерживайте скорость 2 оборота в минуту. Не задерживайте дыхание.

 

Занятия для поясницы:

• Поставьте руки на пояс. Поворачивайте поясницу до упора в одну, а потом в другую сторону по 10 раз.
• Наклоняйтесь вперед и назад. Удерживайте ноги на одном месте.

 

Занятия для ног:

• Медленно выполните 10 приседаний. Дополнительный вес использовать нельзя.

 

Занятия для пресса:

• Лягте на спину и двигайте ногами, словно крутите педали — упражнение велосипед.
• Выполняйте скручивания в положении лёжа.

Мы совсем забыли рассказать о спорте. А ведь об этом нас спрашивают чаще всего. Самый полезный вид спорта для вас — плавание. При погружении в воду давление в кровеносной системе приходит в норму. Плавание полезно не только для сердца, но и для иммунной, и нервной систем. Ещё оно укрепляет мышцы ног.

А что насчёт другого спорта? Можно ли, например, бегать?

Далеко не все упражнения полезны для сосудов. Перейдём к тем, которые могут вам серьёзно навредить.

Какие упражнения убивают весь результат от лечения варикоза

Представим, что вы идеальный пациент. Вы следуете всем предписаниям врача: принимаете лекарства, носите компрессионное бельё, меняете образ жизни. Симптомы болезни постепенно исчезают. Радуетесь вы, радуется врач.

И тут вы думаете, почему бы не закрепить результат регулярными тренировками? И чтобы совсем забыть о варикозе и натренировать ноги, вы решаете приседать с хорошей нагрузкой.

Плохая идея. Теперь все труды насмарку. Ваши сосуды расширятся ещё сильнее, чем раньше.

В чём же дело?

Есть ряд упражнений, которые увеличивают нагрузку на вены и разрушают их, если сосудистые стенки ослаблены:

• Силовые упражнения.
• Приседания с нагрузкой.
• Долгое использование велотренажёра.
• Прыжки в высоту и в длину.
• Бег по твёрдой поверхности.

Никакое лечение не поможет, если вы продолжите регулярно бегать или поднимать штангу в спортзале. Поэтому не стоит испытывать судьбу.

5 мощных ускорителей вашего выздоровления от варикоза

Да, они банальны. О некоторых из них мы уже говорили. Но, поверьте, они действительно важны и стоят того, чтобы их повторить.

Если вы уже обратились к флебологу и начали лечение сосудов эти 5 советов помогут быстрее вернуть себе здоровье:

1. Не сидите и не стойте в одной позе долгое время. Особенно опасно закидывать ногу на ногу — это препятствует кровообращению.
2. Регулярно выполняйте рекомендованные упражнения, побольше ходите и носите удобную обувь.
3. Используйте компрессионный трикотаж подобранный врачом.
4. Следите за своим весом. У людей с ожирением нагрузка на венозную систему увеличивается.
5. После выполнения упражнений— лягте на спину и уприте ноги в стену, чтобы они находились выше головы. Это обеспечит отток крови от ног.

Но это не панацея. Повторимся, эти рекомендации помогают только в комплексе с лечением. Без помощи врача вы не сможете справиться с болезнью.

Кстати, помните мы говорили о симптомах варикоза? Допустим, вы их обнаружили. Но точный диагноз сможет поставить только флеболог. Не забывайте, лечение начинается с правильной диагностики.

Где пройти диагностику на варикоз

Точность диагностики варикоза нижних конечностей зависит от оборудования клиники. У нас в «Институте вен» оно одно из самых передовых в мире. Например, премиум-аппарат Toshuba APLIO XG поможет поставить точный диагноз даже на самых ранних стадиях варикоза. Во время обследования пациентов наши врачи проводят ультразвуковое дуплексное ангиосканирование. Это быстрый и безболезненный метод изучения поверхностных и глубоких сосудов.

Врач чётко видит проблемный участок вен и препятствия на пути движения крови. Он быстро выявляет ослабленные венозные клапаны.

Исследование позволяет флебологу получить точную информацию о сосудах и составить подробный план лечения.

Но диагностика — это ведь только самое начало. Любому пациенту в первую очередь нужно лечение. Важно, кто его будет проводить и на каком оборудовании. Сейчас мы расскажем об этом подробнее.

Врачи «Института Вен» вылечат ваши варикозные вены за 1 час или быстрее, без боли и шрамов

Наши врачи провели более 4 000 успешных операций за последние 15 лет. Похвалиться таким опытом в Киеве или Харькове могут очень немного флебологи.

Впрочем, наши специалисты занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Рустем Османов и Оксана Рябинская запатентовали по 8 изобретений. Их научные работы публикуются в крупнейших медицинских изданиях. Наши врачи знают о самых последних разработках. Так что если в мире появляются более совершенные методики лечения, то их сразу используют в нашей клинике. А иногда и наработками наших врачей интересуются во всём мире.

Флебологи «Института вен» участвуют в международных конференциях. Например, Оксана Рябинская зачитала доклад на флебологическом форуме в Мельбурне в феврале 2018 г. Она также участвовала в конференциях в Яремче и Кракове в 2019 г.

О нашем диагностическом чудо-оборудовании вы уже знаете. Когда доходит до лечения, то врачам помогает аппарат General Electric Logiq E. С ним любая операция проводится с ювелирной точностью и ни один здоровый сосуд задет не будет.

Вы и сами уже видите, мы гарантируем профессионализм сотрудников и надежность оборудования.

Следующий шаг за вами. Запишитесь на приём прямо сейчас и забудьте о варикозе навсегда.

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Вены на руках

 «У меня сильно видны вены на руках. Особенно вены набухают на кистях рук после физической работы. Смотрится не очень красиво, хоть перчатки не снимай! А ведь мне только 36лет. Помогите советом, что можно сделать с этим?»  Наталья, г Владивосток 

Каждой женщине  хочется иметь красивые ухоженные руки. Ведь по рукам (как и по лицу) можно с легкостью сказать сколько вам лет. С возрастом у многих женщин начинает проступать на руках, особенно на тыльной стороне кистей, выраженный венозный рисунок. Это объясняется разными физиологическими изменениями в организме. Но почему иногда вены на руках проступают у женщин молодого возраста? С чем это связано? Что это — заболевание или просто косметический дефект? И что делать с таким «художественным» рисунком? 

Давайте рассмотрим основные причины, почему на руках у некоторых женщин начинает проявляться венозная сеточка. 

Первая причина — это физиологические особенности организма 

• Наследственные особенности строения кожи
  

Так, вены могут быть заметны на руках у худощавых людей с тонкой кожей. Они просвечивают через тонкий верхний слой и становятся заметными на поверхности кисти. Часто это связано с генетическими особенностями строения кожи: если у вашей мамы заметны вены на руках, то и у вас, скорее всего, будет такая особенность. 

• Естественный процесс старения кожи
  

Как известно, с возрастом кожа истончается и теряет свою упругость. Связано это с тем, что на кистях рук нет сальных желез. С годами наблюдается истончение подкожно-жировой ткани. То есть, жировая прослойка, в которой прятались ранее вены, становится тоньше, и вены выступают наружу. Если вены  не болят, то для беспокойства причин нет. 

• Вены могут проступить на коже в жаркую погоду.
  

Сосуды от жары начинают расширяться, кровь циркулирует быстрее, и вены начинают набухать. 

Вторая причина —  физические нагрузки

Появиться вены на руках могут и от физических нагрузок: от поднятия тяжестей, ношения тяжелых сумок, работы в огороде и в саду, уборки в доме и  пр. Физические нагрузки на руки ухудшают питание подкожно-жирового слоя, из-за этого вены вздуваются и становятся видны на руках. 

Третья причина — варикозное расширение вен или варикоз

Как мы знаем, венозная кровь циркулирует вверх. Руки же у нас почти всегда опущены вниз. Если стенки кровеносных сосудов слабые, нарушается циркуляция крови, возникает застой, вены вздуваются и начинают проступать под кожей. С развитием заболевания появляются отеки и боль по ходу вен. 
Хотя варикоз на руках встречается намного реже, чем варикоз на ногах, все же такие случаи известны. Поэтому, если вены на руках вызывают болезненные ощущения, необходимо проконсультироваться у врача-флеболога, чтобы исключить варикоз. 
Как видите, чаще всего выпуклые вены на руках у женщин — это все же косметический дефект, а не какое-то заболевание. Поэтому необязательно прибегать к радикальным мерам, чтобы убрать вены на руках, которые сильно видны. Но с этим можно и нужно бороться!

Как убрать выпуклые вены на руках? 

Лучший способ – это не допустить их появления. Поэтому, начиная лет с 30, важно систематически не только ухаживать за руками, не забывая об их увлажнении и питании, но и выполнять несложную профилактику: 

• Не носить узкую, стягивающую одежду, чтобы не ухудшать отток крови по венозным сосудам;
• Избегать излишних физических нагрузок на плечевой пояс, ни носить, ни поднимать тяжести;
• Принимать контрастный душ, он прекрасно тонизирует стенки сосудов;
• Употреблять в пищу больше овощей и фруктов: они содержат необходимые витамины, а некоторые способствуют разжижению крови.
• Выполнять «пальчиковую гимнастику»

Эти упражнения можно выполнять в любом месте – в общественном транспорте, в очередях, просто идя по улице и т.д. 
Делайте пальцами  круговые движения, примерно так, как мы делаем маленьким деткам «Сороку–ворону».
Растопыривайте пальцы в стороны.
Ходите пальчиками рук по поверхности стола.
Для улучшения кровообращения ежедневно выполнять простые упражнения для рук  (читайте ниже «Комплекс упражнений для рук»).
Эти упражнения помогают предотвратить появление венозной сетки или убрать уже появившиеся небольшие вены на руках. 

Если же причиной появления выпуклых вен является варикоз, то в терапевтических целях врачи- флебологи рекомендуют носить компрессионный рукав или перчатку для кисти. Ношение такой перчатки или рукава позволяет остановить расширение вен и избежать отеков. Постоянно носить изделие ненужно, желательно использовать рукав при физических нагрузках- на тренировках, при работе в саду, переноске тяжестей. 

   Расширенные вены портят внешний вид рук. Что бы этого не случилось — любите свои руки, ухаживайте за ними  и тогда никакие «художественные узоры»  не испортят красоту ваших рук и ваше настроение

Оксана Пустовалова,врач мануальный терапев

Комплекс упражнений для рук: 

1. Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений. 
2. Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений. 
3. Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки. 
4. Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое. 
5. Поднять руки над головой. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками  на протяжении 3 минут. Медленно опустить руки. 

Эти упражнения помогают улучшить состояние рук – они становятся гладкими, а вены на руках не так видны.   
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

Если видны вены на руках.

Выступающие вены на руках. Что делать и как убрать проблему

Выступающие вены на руках в большинстве случаев являют собой лишь эстетическую проблему. Как правило, они бывают заметны на кистях (особенно на среднем, безымянном и указательном пальцах), запястьях и предплечьях, иногда и на плечах, при этом у мужчин это являение наблюдается чаще, чем у женщин.

Но отсутствие физического дискомфорта не всегда свидетельствует о норме такого признака. Если выступают вены на руках, это происходит часто, их сильно видно и тем более если они болят, ноют или тянут – необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы точно выяснить причины происходящего.

Важно суметь отличить, в каком случае этот симптом – вариант нормы, физиологическое состояние, а в каком – патологическое, требующее диагностики и лечения.

Вот как это выглядит на фото:

У обычных здоровых людей

Как вариант нормы, большие вздутые вены на руках могут появляться в следующих ситуациях:

1. Человек регулярно выполняет силовую физическую нагрузку, приходящуюся на руки. В этом случае давление на сосуды увеличивается, расширяя их просвет, и в то же время, мышцы рук становятся твердыми – они также способствуют выталкиванию вен наружу.
2. От удара. Место ушиба обычно припухает, сосуд становится более заметным и ярко выраженным. Если человек ударил руку прямо в том месте, где проходит вена, то она может надуться, стать синего или фиолетового цвета, иногда даже чернеет и около нее образуется синяк.
3. Тонкая, просвечивающая кожа (особенно у девушек, мальчиков подростков и детей), с малым слоем подкожного жира, который мог бы спрятать сосуды. В норме, у ребенка эта проблема не должна вызывать появления косметический дефектов.
4. Наследственная особенность – поверхностное расположение вен. Чаще всего увеличение вен проявляется после слишком сильных физических нагрузок или, когда человек долго держит, а затем быстро опускает руки. У парней встречается реже, чем у девушек.
5. Жаркая погода, существенное повышение температуры воздуха. Такой фактор иногда провоцирует усиление нагнетания крови в конечностях, из-за чего сосуды и капилляры увеличиваются в размере, надуваются и становятся выпуклыми (на ногах это проявляется варикозом и отеками по вечерам).
6. У пожилых людей, в результате старения организма. С возрастом, начинает теряться упругость сосудов, стенки вен не способны держать форму и извилистый рисунок на руках становится более заметен.
7. Беременность, период после родов. В этом состоянии, выбухание вен у женщин – это физиологический процесс, связанный с гормональной перестройкой организма.
8. Забор крови, постановка капельницы, введение наркоза. У некоторых людей, вены могут набухнуть после процедуры сдачи крови, или после изъятия катетера. При этом участок укола нередко ноет, чешется, присутствует покраснение и жжение. Это абсолютно нормальное явление, которое связано с анатомией, беспокоиться не стоит. А вот если присутствует еще и боль – следует обратиться к врачу, это может быть признаком постинъекционного флебита.
9. При опускании рук. Подобное явление как правило наблюдается у людей имеющих проблемы с давлением, с повышенной густотой крови. Когда руки опущены, особенно если до этого они долгое время были подняты, или находились в напряжении – кровь не успевает нормально циркулировать и вены становятся видны ярче.

Если же вены то набухают, то исчезают – это может свидетельствовать о временном нарушении кровообращения. В этой ситуации пытаться уменьшить их нет смысла, они должны спрятаться сами.

У спортсменов

У людей, которые активно занимаются спортом, качаются вены проступают намного чаще, чем у других. Например, у бодибилдеров и культуристов повышенная венозность и пульсация связана с тем, что во время тренировки на руки спортсмена приходится огромная нагрузка – сосуды изнутри выпирают мышцы, которые интенсивно растут.

Другой вариант – если сосуды верхних или нижних конечностей взбухли уже непосредственно после тренировки. Это происходит потому, что физическая нагрузка усилила кровоток и расширила сам просвет сосудов, которые при этом выходят на поверхность.

По причине болезней

Патологические причины того, что вздуваются вены на руках, встречаются реже физиологических, но они не должны остаться проигнорированными. Важно вовремя исключить возможное заболевание, которое станет причиной не только эстетических неудобств, но и возможных тяжелых осложнений в дальнейшем.

Чаще всего, болезнями, провоцирующими подобный симптом, выступают:

1. Варикозная болезнь вен. Она возникает, когда стенки кровеносных сосудов ослабевают, это способствует застойным явлениям, которые закупоривают их просвет, в результате чего они вздуваются и выпячиваются под кожей.
2. Тромбоз. При этом заболевании в глубоких венах появляются закупорки (одна или несколько), которые образовывают тромб. Патологию довольно сложно выявить на ранних стадиях, пока поверхностные сосуды еще не вылезли, она практически не сопровождается симптомами. Человек время от времени может ощущать тяжесть в конечностях, болезненность при прощупывании.
3. Тромбофлебит. Это воспалительный процесс стенок поверхностных сосудов. Они становятся темно-синими, в запущенных случаях чернеют, сильно болят.
4. Постфлебитический синдром. Патология, характеризующаяся осложнением тромбоза глубоких сосудов.

Все эти заболевания нуждаются в своевременном лечении. При запущенности они грозят серьезным повреждением артерий, атрофией части кровяного русла и параличом конечностей.

Сопутствующие симптомы

В случае патологических провоцирующих факторов, резко выраженные вены обычно доставляют не только эстетический, но и физический дискомфорт.

В основном это проявляется:

• тяжестью и болью в руках;
• отечностью кистей.

Одним из распространенных симптомов является постоянное желание фиксации рук выше уровня головы (в этом положении отток застоявшейся крови улучшается).

В сложных случаях, когда патология вен вызвана серьезными нарушениями кровообращения, а также тромбофлебитом, наблюдают:

• незначительное повышение температуры тела;
• гиперемию кожных покровов рук;
• шишку, уплотнение, бугорок, припухлость или шарик в месте поражения;
• отечность, посинение;
• изменение цвета кожных покровов;
• слабость мышц;
• появление язв на коже.

Дифференциальная диагностика

Основное направление диагностики – исследование сосудов, исключающее тяжелые заболевания. Для этого пациента направляют на венографию или на УЗДГ.

Для полноты диагностической картины, пациенту нужно будет сдать анализы крови и мочи. Только по результатам исследований врач сможет назначить адекватное лечение.

Если в ходе обследований не было выявлено никаких патологий, то специалист может порекомендовать просто изменить образ жизни.

Тактика лечения

Лечение любой патологии зависит от причины, ее спровоцировавшей. Терапевтические меры при ярко выраженных венах бывают медикаментозными и оперативными.

К последнему варианту прибегают в двух случаях: либо если заболевание прогрессирует и есть риск образования большого тромба, либо если пациент просто хочет устранить эстетический дефект.

Чтобы усилить эффект медикаментозной или хирургической терапии, нужно помочь организму убрать (скрыть) видимые вены.

Для этого:

• Пьют достаточное количество чистой негазированной воды. Это улучшит структуру кожи рук, она станет более гладкой и упругой.
• Отказываются от кофе и алкоголя. Это сделает цвет кожного покрова однородным, без «серого» оттенка.
• Пользуются кремами для рук. Это может быть, как простой увлажняющий, так и специальный противоварикозный крем. Последний улучшит тонус сосудов, и, если проблема не зашла далеко – скроет их.

Упражнения для рук

Существует целый список упражнений (на картинке ниже), которые помогут устранить большие вены.

Вот самые эффективные:

1. Зажать руки в кулаки, опускать и поднимать их «до упора», сгибая в кистях – 10 раз.
2. Поочередно разгибать пальцы рук в тыльную сторону, потом вместе.
3. Собрать пальцы правой и левой рук в пучок, опускать их вместе вниз, сгибая кисть, возвращаться в исходную позицию – 10 раз.
4. Проработать большие пальцы: тянуть их вперед-назад и в стороны.
5. Зажав руки в кулаки, крутить ими, сгибая кисть.
6. С силой сгибать и разгибать пальцы рук в кулаки – 10 раз.
7. Соединить ладони перед грудью, согнув руки в локтевых суставах, поднимать локти вверх, опуская кисти к пупку.
8. Пройтись по любой поверхности пальцами, имитируя игру на фортепиано.
9. Руки выпрямить, направить в разные стороны, совершать махи ими по кругу – вперед и назад.
10. В том же положении согнуть руки в локтях, совершать круговые движения конечностей сначала вправо, потом влево.

Такая зарядка, выполняемая ежедневно, действительно может улучшить эстетический вид рук, вернув тонус сосудам.

Медикаментозная терапия

Консервативное лечение направлено не только на устранение видимого дефекта, но и на купирование причины, вызвавшей его.

В основном, врачи назначают:

Помните, что самостоятельно назначать себе препараты и лечение – ни в коем случае нельзя! Эта табличка приведена исключительно в ознакомительных целях.

Физиотерапевтические процедуры

Среди физиотерапевтических процедур, могут помочь – прием контрастного душа дважды в день минимум по 10 минут, и массаж. Он может быть выполнен даже самостоятельно, в домашних условиях, как руками, так и с помощью различных массажных приспособлений. Для сухой кожи следует при этом использовать косметическое масло.

А также применяются ванночки для рук (использующиеся в маникюрных салонах). Современные модели оборудованы инфракрасным излучателем, есть возможность провести сеанс магнитотерапии и вибромассажа. Такой комплексный уход обязательно улучшит внешний вид зоны кистей, снимет с них усталость и расслабит.

Когда требуется проведение операции?

В том случае, если в результате протекания болезней сильно выделяются вены, а медикаментозное лечение не дало эффекта, то пациенту обязательно будет назначено прохождение операции. Если же патологий нет, но вздутие наблюдается по каким-либо несерьезным причинам, например, в результате наследственности, то тут все зависит только от желания самого пациента.

Существует несколько вариантов оперативного вмешательства:

1. . Это полное удаление вены, пораженной варикозным расширением, с помощью специальных инструментов.
2. . Этот вид хирургического вмешательства подразумевает выключение вены из кровяного русла (ее функции возлагаются на другие сосуды), и заполение ее специальной склеротической жидкостью.
3. Лазеротерапия. Вены, которые надулись, исчезают под воздействием лазера, склеивающего их изнутри. Это наиболее безболезненная и щадящая операция.
4. Ультразвуковой тромболизис. Его применяют, если в кровотоке образовался тромб. Тогда с помощью определенной длины волн он подвергается разрушению.

В зависимости от выбранной методики хирургического вмешательства, срок реабилитации будет различен. Самый короткий – при лазерной терапии, самый долгий – при флебэктомии. В последнем случае, в течение месяца руки нельзя подвергать тяжелым физическим усилиям.

Альтернативные способы терапии

В случае, если вены сильно увеличиваются и торчат, но тромбов и угрозы здоровью нет, на помощь может прийти альтернативная медицина. Это целый свод народных рецептов, лечение пиявками, иглоукалывание.

Важно: перед тем как решиться на нетрадиционные способы лечения, нужно проконсультироваться с врачом и убедиться, что выбранный метод не навредит и не усугубит ситуацию. Плохие анализы пациента будут первым противопоказанием для использования альтернативных методов медицины.

Полезно знать, что делать, когда сильно видны вены на руках. Такое состояние сосудов может возникать по разным причинам, часть которых требует оперативного вмешательства. Часто сосуды на верхних конечностях сильно проступают по причине физиологических особенностей организма.

Часто сильно выступающие вены на руках не являются патологической проблемой

По сравнению с венами на ногах кровеносные сосуды верхних конечностей имеют определенные отличительные особенности.

Основные общие характеристики:

• Размещение на нескольких уровнях глубины. Различают глубокую и поверхностную кровеносную систему.
• Присутствие клапанной системы, способствующей сдерживанию оттока крови.
• Между двумя уровнями сосудов присутствуют анастомозы.
• Воздействие процесса иннервации на размер сосудов, локальная или общая утрата связующих компонентов с нервными тканями способствует ухудшению тонуса.

Основные отличительные характеристики:

1. В сосудах верхних конечностей менее прочные стенки, в их тканях находится не так много мышц и коллагена, поэтому их эластичность будет снижаться более быстрыми темпами.
2. Из рук кровь лучше откачивается к сердцу, благодаря сравнительно небольшой длине конечностей.
3. На внутренних стенках вен и артерий меньше клапанов, поэтому движение крови в противоположном направлении гидростатическому давлению.
4. Поскольку на руках не так много мышечной массы, проходимость крови в сосудах может сдерживаться в значительной степени внешними воздействующими факторами.

По какой причине расширяются сосуды на руках

С возрастом у многих сосуды на руках становятся более отчетливыми. Это обусловлено особенностями физиологии организма. По какой причине сосуды часто расширяются у молодых девушек?

Особенности физиологии

Вены отчетливо видны на руках у худощавых людей и при регулярной физической нагрузке

Образование отчетливых сосудов на руках часто обуславливается особенностями физиологии:

• С возрастом кожный покров становится менее упругим, жировые ткани, в которых находятся вены, с годами тоже истончаются. Таким образом, сосуды выступают наружу.
• От унаследованных генов тоже может зависеть процесс образования выпуклых сосудов. Например, вены отчетливо проступают на руках у мужчин и женщин худощавого телосложения.
• В летнюю жару сосуды на руках часто становятся более заметными. Сосуды от жары постепенно расширяются по причине ускоренной циркуляции крови. В сезон зимних морозов вены не так отчетливо видны.

Варикоз

Всем известно, что венозная кровь направляется вверх к сердцу, а верхние конечности постоянно опущены вниз. Невысокая прочность тканей сосудов может стать причиной застоя крови с последующим формированием закупорки и развитием . В этой точке циркуляция не такая интенсивная, сосуды постепенно расширяются и становятся более заметными.

Если на месте выпуклых вен возникают болезненные ощущения, придется нанести визит квалифицированному медицинскому специалисту.

Физиологические нагрузки

Проявление кровеносных сосудов на руках – это зачастую результат продолжительных физических нагрузок. Жировая прослойка под кожей уменьшается из-за регулярной интенсивной работы мышечных тканей.

На кистях рук присутствует большое количество складок. Они образуются в результате регулярного сдавливания кисти. На верхних конечностях образуется большое число подобных складок. Они постоянно пересекаются одна с другой таким образом, что проявляется большое количество паутинок. На поверхности сосудов происходят аналогичные процессы.

По мере продолжительности оказания нагрузки на верхние конечности, складки начинают углубляться и со временем давят на мышечные ткани. В результате мышцы перекручиваются, а снабжение необходимыми веществами жировой прослойки прекращается.

Зачастую слишком заметные сосуды на верхних конечностях у женщин – это своеобразный косметический эффект, который не имеет ничего общего с заболеваниями.

Патологические причины

Вены на руках могут быть сильно видны из-за тромбоза

Очень редко проблемы возникают у женщин по причине сосудистых заболеваний. К таким патологиям относятся:

• Расстройства периферических сосудов

Для подобных состояний характерны нарушения кровотока и плохая функциональность вен и артерий.

Болезни сосудов, обуславливающие их расширение, часто возникают по таким причинам:

• Травмы
• Возрастные проблемы
• Другие виды патологий
• Некоторые расстройства передаются по генам
• Употребление никотина

Нарушение кровотока зачастую приводит к деформации сосудов под ключицей, по которым циркулирует кровь от всей конечности.

Диагностика

Дополнительные способы диагностики используются только при подозрении на различные болезни сосудов, а не при наличии ярко выраженных физиологических факторов. В подобных ситуациях проводятся физиологические исследования, которые дают возможность оценивать состояние сосудов на всех уровнях.

Методика венографии считается дополнительной в плане обследования, она заключается во введении внутривенно контрастирующего вещества, расположение которого определяется на рентгенологическом обследовании.

Способы лечения

Вены на руках могут стать менее заметными, если почаще поднимать руки вверх

Самостоятельно не удастся устранить подобные образования на руках. Однако существуют методы облегчения сложного состояния:

• Прежде всего, необходимо почаще поднимать руки кверху
• Также рекомендован прием обезболивающих средств
• Лед нужно обязательно прикладывать к проблемному участку
• Часто врачи советуют использовать эластичный бинт

На первичной стадии заболевания сосудов верхних конечностей часто применяется гирудотерапия. Обследование необходимо проходить у сосудистого хирурга или .

Лечение в больнице проводится следующими методами:

• Использование медикаментозных средств
• Склеропатия
• Минифлебэктомия
• Применение специальных оптических устройств для лазерной терапии
• Проведение хирургических операций

Лазерная терапия считается наиболее эффективным и безопасным способом лечения верхних конечностей. Методика заключается в склеивании кровеносного сосуда. Как только течение крови по сосуду прекращается, он исчезнет через какое-то время.

Аналогичного склеивающего эффекта можно добиться при помощи склеропатии. При этом необходимо использовать специальный клеящий состав, который удастся ввести в полость сосуда.

Определенные хирургические процедуры проводятся только в исключительных ситуациях, если никаких других вариантов устранения заболевания не предвидится. Зачастую врачи для начальной стадии болезни прописывают различные медикаментозные средства.

Высокую эффективность доказали процедуры:

• Криогенного обертывания
• Массаж конечностей при помощи лимфодренажных устройств

Зачастую медикаментозные средства производятся на основе натуральных природных компонентов с обезболивающими, жаропонижающими качествами.

Оперативные методики лечения проступающих сосудов

При сильно видимых венах на руках может помочь гирудотерапия

Врач проводит консультацию пациента, определяет подходящую методику оперативного лечения при необходимости. Если заболевание сосудов находится на ранней стадии, достаточно проведения определенных профилактических процедур.

В более сложных ситуациях требуется проведение сложных медицинских процедур.

Перед этим нужно определить основной фактор, стимулирующий процесс вздутия сосудов.

При варикозе или используются такие способы лечения:

1. Гирудотерапия. Проверенная годами методика применения пиявок, в состав слюны которых входит специальный фермент, позволяющий приводить кровеносные сосуды в нормальное состояние. Всего пары процедур зачастую бывает достаточно, чтобы пациент почувствовал явное облегчение.
2. оптическая терапия. Основной эффект от подобных процедур заключается в том, что кровеносные сосуды становятся не такими отчетливыми потому, что кровь по ним перестает циркулировать.
3. Медикаменты. На отечественном рынке доступны многочисленные лекарственные средства, от вздутых вен на руках в виде таблеток, мазей, капель и т.д. Кроме своей прямой функции, они могут оказывать противовоспалительное и обезболивающее воздействие. Квалифицированный медицинский специалист должен определять разновидность используемых лекарств для каждого пациента индивидуально.
4. Оперативное хирургическое вмешательство проводится в ситуации, когда применение других возможных методов не даст желаемого результата
5. Склеротерапия. Суть подобной методики частично напоминает лазерную терапию. Расширение сосуды тоже склеиваются при помощи специальных составов, а не оптических приспособлений.

Упражнения и массаж рук при варикозе

Массаж рук поможет уменьшить видимость вен на руках

Без разминки никакая зарядка не проходит. Не нужно забывать о предстоящем этапе проводимых занятий. Для всех отдельных проблем рассматриваются определенные физические нагрузки, направленные на стабилизацию состояния здоровья того или иного пациента.

Чтобы восстановить тонус кровеносной системы на руках, нужно выполнять несколько простейших упражнений регулярно:

1. Нужно встать ровно, ноги немного расставить, руки опустить вниз и выполнять круговые движения плечами сначала вперед, а потом назад
2. Руки можно согнуть в локтях таким образом, чтобы пальцы касались плеч. В таком положении нужно выполнять махи руками сначала вперед, а потом назад.
3. Для укрепления сосудов также подходит более сложное упражнение, при выполнении которого обе руки направляются назад, но при этом одна из них находится вверху, а другая – внизу.
4. Нужно помнить, что серьезная физическая нагрузка на руки наподобие отжиманий или поднятия гантель будет только способствовать расширению кровеносных сосудов.

При проведении квалифицированного массажа удастся добиться таких результатов:

• Циркуляция крови в сосудах улучшится
• Снабжение мягких тканей питательными веществами стимулируется
• Укрепление мышечной массы
• Повышается тонус кровеносных сосудов
• Напряжение и усталость с рук снимается

При проведении самомассажа желательно соблюдать все инструкции специалиста в этой области. К тому же все действия будут выполняться только одной рукой, поэтому могут возникнуть определенные трудности.

Чтобы эффект от такого самомассажа был выше, можно воспользоваться специально изготовленными приспособлениями. Желательно, чтобы процедура выполнялась на чистой коже без применения каких-либо гелей или других массажных средств.

Прогноз

В большинстве случаев нет никакой опасности, если на руках сильно видны вены

У большей части пациентов выступающие сосуды на руках проявляются только по физиологическим причинам и не представляют никакой опасности для организма. Одной из наиболее опасных болезней считается на руках.

Возможные осложнения:

1. 2-9% примеров. Ухудшается состояние легочной артерии, и возникает тромбоэмболия.
2. 2-4% примеров. Тромбоз появляется снова в течение года.
3. 7-47% примеров. Возникает посттромбофлебический синдром.

Эти показатели основаны на последних статистических данных.

Подробнее о том, почему сильно видны вены на руках, смотрите в этом видео:

Проблема отчетливо проступающих сосудов на руках требует предварительной консультации медицинского специалиста. Врач определяет, по какой причине возникает такое явление. Если расширение сосудов обусловлено проблемами со здоровьем, назначается лечение.

Выступающие вены — признак проработанного тела. Бодибилдеры, профессиональные борцы и другие спортсмены часто являются обладателями рук с выступающими над поверхностью кожи венами. Проще всего добиться такого эффекта на предплечьях — это получится, даже если у вас не так много мышц. Чтобы вены были более заметными, вам стоит также избавиться от лишнего подкожного жира.

Шаги

Как заставить вены выступать над кожей

1. Попробуйте сделать двадцать отжиманий. Если вы замечали, что иногда вены начинают выступать на руках, а иногда их не видно, попробуйте сделать двадцать отжиманий. Это самый простой способ заставить вены стать заметными. Упражнение усиливает приток крови к мышцам предплечий, и эффект усиливается силой притяжения.

   • Если вы никогда не видели выступающих вен на своих руках, а отжимания не помогают, вам следует сначала снизить процент жира в организме. Переходите к следующему разделу этой статьи.

2. Напрягите мышцы предплечий. Если вы не хотите делать отжимания или у вас не получается, прокачайте кровь в руках, сжимая и разжимая кулаки. Положите руки ладонями вверх на плоскую поверхность. Начните сжимать ладони в кулаки и разжимать их. Продолжайте выполнять упражнение — оно усилит приток крови.

   • Это упражнение заставит кровь прилить к мышцам предплечий. Это явление называется вазолидацией, то есть расширением кровеносных сосудов, поскольку мышцы начинают нуждаться в большем количестве кислорода, из-за чего к этой области приливает кровь, а вены расширяются и выступают над кожей.
   • Можно также сжимать мячики для снятия стресса или кистевой тренажер.

3. Свесьте руки вниз. Если у вас худые руки и крупные вены, можно попробовать просто опустить руки вниз, чтобы к мышцам поступило как можно больше крови. Все просто!

   • Попробуйте свесить руки со спинки дивана или кухонного стола либо с любой другой поверхности, на которую вы можете опереться подмышками и свесить руки.
   • Если к рукам начнет поступать слишком много крови, возможно, вы почувствуете покалывание и онемение в пальцах. Верните руки в привычное положение, если такое произойдет.

4. Наденьте рубашку с тесными рукавами. Существуют специальные майки, которые позволяют усилить приток крови к мышцам и венам, в результате чего те становятся крупнее и заметнее. Конечно, носить тесную одежду вредно для вен, мышц и сердца, поэтому можно просто закатать рукава обычной рубашки, чтобы та сидела плотнее, или надеть рубашку, которая плотно прилегает к телу.

   • Не следует ограничивать приток крови к любой части тела. Не используйте жгуты или повязки, которые будут сдавливать вены. Если не снять их вовремя, это может привести к непоправимым последствиям для тканей или даже к потере конечности.

5. Делайте упражнения с захватом. Ходите со штангами, сгибайте руки с гантелями, поднимайте штангу к груди в положении стоя и выполняйте другие упражнения с захватом — они помогут укрепить мышцы предплечий и расширить сосуды. Вы заметите, что ваши вены буду набухать во время этих упражнений.

   • Как правило, нужно правильно подобрать количество повторов так, чтобы в конце чувствовать боль. Больше повторов, меньше веса.
   • Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, попробуйте висеть на дверной раме. Это поможет расширить сосуды в предплечьях, укрепить мышцы рук и пальцев. Схватитесь пальцами за верх дверной рамы и повисите как можно дольше. Выполняйте упражнение несколько раз ежедневно и добавьте отжимания.

6. Начните выполнять кардиоупражнения. Здоровое сердце и сосуды — основное условие похудения и укрепления рук. Есть два типа такой нагрузки. Медленные кардиоупражнения — это умеренная нагрузка (например, упражнения на эллипсоиде, ходьба по беговой дорожке, езда на велосипеде).

   • Второй тип кардионагрузки называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой. Выполняются интенсивные упражнения за короткий промежуток времени (20–30 минут) с короткими паузами между упражнениями. Примером такой нагрузки служат стометровые спринты с минутой отдыха после каждого из них.
   • Примером умеренной кардиотренировки является сорокапятиминутная тренировка на эллипсоиде.

Из этой статьи вы узнаете: вены на руках выступают, каковы причины. Норма это или патология? Каковы методы решения этой проблемы.

Дата публикации статьи: 29.07.2017

Дата обновления статьи: 02.06.2019

Вены на руках становятся видимыми или выступающими, когда они имеют крупный диаметр и располагаются непосредственно под кожей. Чаще всего так говорят при расширении венозных сосудов на тыльной стороне кистей и на предплечьях.

Выступающие вены на предплечье

В большинстве случаев видимые вены на руках являются следствием физиологических причин (то есть это не болезни, не патология, а просто особенность организма или его реакция, например, на физические нагрузки), хотя отдельные случаи могут быть признаком достаточно опасных сосудистых заболеваний, при которых необходимо лечение. При физиологическом расширении венозных сосудов на кистях и предплечьях лечение проводят лишь по косметическим причинам.

Проблемой выступающих вен на руках занимаются сосудистые хирурги.

Физиологические причины, почему могут выступать вены на руках

Выступающие сосуды могут наблюдаться в следующих ситуациях:

• Наследственность – эта проблема чаще наблюдается у людей, имеющих близких родственников с выделяющимися сосудами на кистях или предплечьях.
• Малое количество подкожной жировой клетчатки. Малый слой подкожной клетчатки и похудение также могут сделать сосуды выступающими на поверхность кожи.
• Физическая нагрузка. Выступающие вены на руках – нередкое явление у людей, часто поднимающих большой вес (например, во время тяжелой физической работы или занятий спортом). Физическая нагрузка вызывает усиление кровотока, мышцы становятся больше и тверже, что приводит к выталкиванию вен к поверхности кожи и расширению их просвета.
• Жаркая погода. Жара может вызывать расширение вен, нарушать функционирование их клапанов. Поэтому венозные сосуды в жаркие дни могут выступать на поверхность кожи.
• Старение. По мере старения сосуды теряют свою эластичность, а клапаны становятся слабыми. Это приводит к застою крови в них и их расширению. Также старение связано с истончением кожи, из-за чего сосудики становятся более видимыми.
• Гормональные изменения. Иногда возникновение этой проблемы связано с нарушением гормонального баланса во время беременности или менопаузы.

Чаще всего причины, почему на руках у женщин выступают вены, объясняются малым количеством подкожной жировой клетчатки и гормональными нарушениями, а у мужчин – физическими нагрузками.

Строение кожи. Нажмите на фото для увеличения

Патологические причины

Достаточно редко данные проблемы могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями. Эти болезни включают тромбоз глубоких вен и заболевания периферических сосудов, которые характеризуются нарушением функционирования кровеносных сосудов и ухудшением кровотока.

Например, к нарушению кровотока по сосудам руки может привести сужение подключичной вены, несущей кровь от всей верхней конечности.

Вены руки

Сосудистые заболевания, вызывающие выступание вен на руках, могут иметь следующие причины (они одинаковы и для мужчин, и для женщин):

• Травма кровеносных сосудов.
• Возраст.
• Другие заболевания, такие как сахарный диабет и артериальная гипертензия.
• Наследственность.
• Физическая неактивность.
• Курение.

Симптомы

Если у человека выступают вены на руках по физиологическим причинам, они не вызывают никаких симптомов, кроме их внешнего вида. Обычно в таких случаях эта проблема чаще всего беспокоит лишь женщин, переживающих из-за непривлекательности их кистей и предплечий.

При наличии сосудистых заболеваний кроме самого выступания сосудиков на руках пациента могут беспокоить:

1. Ощущение тяжести в верхней конечности.
2. Изменение цвета кожи кисти и предплечья.
3. Плохое заживление любых ран на руке.
4. Появление язв на коже.
5. Мышечная слабость.
6. Отек пораженной руки.
7. Повышение температуры пораженной конечности.
8. Боль и ограничение подвижности верхней конечности.

При выявлении этих симптомов и признаков лучше обратиться к врачу за консультацией.

Диагностика

Дополнительные методы диагностики применяются лишь в случае существования обоснованного подозрения о том, что выступающие сосуды на руках могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями, а не физиологическими причинами.

В таких случаях проводят ультразвуковое исследование, позволяющее визуализировать как глубокие, так и поверхностные венозные сосуды, выявить наличие тромбов или других проблем, нарушающих кровоток по ним. Другим методом обследования является венография, которая состоит во введении контраста в вены с последующим рентгенологическим исследованием.

Методы лечения

Видимые расширенные вены на кистях и предплечьях, вызванные физиологическими причинами, с медицинской точки зрения не нуждаются в лечении. Но иногда люди (чаще всего женщины) хотят устранить эту проблему, чтобы улучшить внешний вид своих рук.

Так как выделяющиеся вены на руках могут быть вызваны многими причинами, лечение может проводиться различными методами. В любом случае всем людям полезно здоровое питание, богатое необходимыми минералами и витаминами, которое может помочь коже и сосудам поддерживать их эластичность.

Лечение выступающих сосудов в зависимости от причины их появления:

Причина	Лечение
Наследственность	В этом случае устранить проблему без специального лечения (например, лазерная абляция или ) практически невозможно
Часто выступающие вены возвращаются в нормальное состояние без лечения при условии исключения тяжелых нагрузок на руки
Флебит	Пациенту могут понадобиться противовоспалительные препараты и антибиотики (при наличии бактериальной инфекции). При тромбофлебите подкожных вен врач может рекомендовать поднимать пораженную руку, прикладывать теплые компрессы и принимать нестероидные противовоспалительные препараты
Тромбоз глубоких вен	Лечение может включать применение антикоагулянтов, тромболизис, хирургические методы удаления тромбов

Поверхностный тромбофлебит и тромбоз глубоких вен

Если принято решение об устранении выступающих вен по медицинским или косметическим показаниям, с этой целью могут использоваться следующие методы:

• Лазерная или радиочастотная абляция – это методика, суть которой состоит в нагревании сосудистой стенки с помощью усиленного света или радиоволн с последующим спаиванием просвета вены.
• Склеротерапия – методика, при которой в расширенный сосуд вводят специальное химическое вещество, вызывающее склеивание его стенок. Кровь из вен, с которыми провели склеротерапию, перенаправляется в другие сосуды, расположенные поблизости.
• Амбулаторная флебэктомия – применяется для лечения варикозного расширения вен верхних конечностей. Эта малоинвазивная операция проводится под местной анестезией, она состоит в удалении пораженного сосудика через небольшой разрез кожи.

Упражнения, позволяющие уменьшить выступающие вены на кисти

Кроме описанных выше методов лечения выступающих вен многим пациентам также могут помочь упражнения для рук. Упражнения на растяжку пальцев и предплечий улучшают работу мышц и стимулируют кровоток в венозных сосудах.

Растяжка для пальцев и кистей

• Начните с разгибания пальцев одной кисти назад, сперва по одному, а затем – всех вместе.
• Сделайте это же упражнение на другой кисти.
• Слегка наклоните большой палец кисти вперед, затем разогните его назад. Это растягивает внутреннюю часть кисти и предплечья.

Растяжка предплечья

1. Чтобы растянуть внутреннюю поверхность предплечья, поместите ваши руки в положение для молитвы.
2. Поднимите локти по бокам, позволяя кистям опуститься к пупку.

Также пациентам нужно поддерживать хорошую физическую подготовку, которая благоприятно влияет на общее кровообращение. Полезным является и регулярный массаж кистей и предплечий в течение дня.

Прогноз

У большинства пациентов выступающие вены на руках вызваны физиологическими причинами и не несут никакой опасности для здоровья или жизни пациента.

Одним из самых опасных заболеваний, которые могут привести к выступающим сосудам, является тромбоз глубоких вен верхней конечности. Согласно статистическим данным, эта болезнь приводит к следующим осложнениям:

• Тромбоэмболия легочной артерии (2–9% случаев).
• Рецидив тромбоза в течение 12 месяцев (2–4% случаев).
• Посттромбофлебитический синдром (7–47% случаев).

Состояние, при котором выступают вены на руках, является одной из наиболее распространенных проблем, в большинстве случаев диагностируемой у представительниц прекрасного пола. Расширенные вены, проступающие сквозь кожу, также можно обнаружить и у мужчин, которые занимаются тяжелыми видами спорта.

Как проявляются вены на руках

В первую очередь кровеносные сосуды вздуваются на кистях рук. Это объясняется их максимально близким расположением к кожным покровам и постоянным нахождением конечностей в опущенном состоянии, что способствует скоплению в них кровяной жидкости.

По мере прогрессирования патологического процесса, если причиной выпуклых вен является развитие какого-либо заболевания, состояние затрагивает локтевую зону и предплечье.

Причины

Чаще всего вздутые вены на руках появляются в результате воздействия провоцирующих физиологических факторов. Однако есть случаи, когда расширенные венозные сосуды могут указывать на серьезные сосудистые патологии.

К физиологическим причинам относятся:

• Наследственная предрасположенность. Данная проблема в основном диагностируется у людей, родственники которых имеют выступающие сосуды на руках.
• Недостаточность жировой клетчатки кожи. Если она в небольшом количестве, то это может привести к тому, что вены становятся заметными.
• Возраст. По мере того, как человек стареет, сосуды становятся менее эластичными, ослабленными. В результате происходит застой кровяной жидкости и расширение вен. Кроме этого, старение приводит к истончению кожного покрова, на фоне чего сосудики становятся более заметными.
• Жаркая погода. Слишком высокая температура воздуха может спровоцировать сосудистое расширение, нарушить работу венозных клапанов. Именно по этой причине сосуды в жаркое время года сильно выступают на поверхности эпидермиса.
• Нарушения гормонального фона. Часто встречается в период вынашивания ребенка или при наступлении климакса у женщин в зрелом возрасте.
• Интенсивные физические нагрузки. Выпирание вен на верхних конечностях — достаточно распространенное явление у людей, занимающихся тяжелой работой или спортом. Такие виды деятельности способствуют увеличению кровотока, повышенной твердости мышечной ткани, что может спровоцировать расширение венозного просвета.

Среди причин патологического характера выделяют:

1. Варикозное расширение вен. Это патологическое состояние, которое приводит к растягиванию сосудов в результате повышенного давления в них. Развитию заболевания может способствовать генетическая предрасположенность, поднятие тяжелых предметов.
2. Тромбоз. Характеризуется закупоркой вен верхних конечностей сформировавшимся тромбом. Эта болезнь в течение длительного времени может не проявляться клинической симптоматикой. При наступлении критического состояния развивается паралич.
3. Тромбофлебит. Это заболевание, характеризующееся воспалением сосудистых стенок. Возникает в результате частичной или полной закупорки кровотока.
4. Постфлебитический синдром. Это следствие осложненного тромбоза. Характеризуется повреждением сосудистых стенок, что приводит к воспалению вен.
5. Дерматит и экзема. Относятся к кожным патологиям, которые сопровождаются не только высыпаниями и шелушением кожи, но и болезненными ощущениями в венах верхних конечностей.

Своевременное выявление фактора, на фоне которого вылезли вены, позволяет избавиться от проблемы за максимально короткий период.

У парней вены могут выпирать на фоне развития различных отклонений в здоровье кровеносной системы. Кроме того, данная проблема возникает и в результате физиологических факторов, среди которых можно выделить:

• худощавое телосложение;
• регулярные занятия тяжелым спортом;
• ношение и подъем тяжестей.

У девушек данное состояние развивается по тем же причинам, что и у представителей сильного пола.

Сюда также еще можно добавить гормональный фон, который может нарушаться в период вынашивания ребенка, а также при наступлении климакса в более зрелом возрасте.

Диагностика

Дополнительные диагностические исследования проводятся в том случае, когда есть обоснованные подозрения о развитии сосудистых патологий, при которых выделяются вены на руках.

Первым делом пациенту назначают ультразвуковое исследование, благодаря которому появляется возможность визуализации поверхностных и глубоких сосудов, тромбов и прочих проблем, на фоне которых происходит нарушение кровотока.

Также может быть сделана венография. Суть ее заключается во введении контрастного вещества в вену и проведении в последующем рентгенологического обследования.

Когда обращаться к врачу

Вздувшиеся вены на руках приносят массу неудобств. По мере прогрессирования проблемы, если она вызвана различными патологическими факторами, состояние усугубляется. Сосуды начинают сильно выпирать, пациента беспокоит повышенная болезненность и отечность конечностей в вечернее время.

Если вены видны, то будет наблюдаться следующая симптоматика:

• тяжесть и боли в руках;
• онемение пальцев;
• часто возникающее желание запрокидывания головы назад.

При появлении поражения на фоне тромбофлебита или других болезней сосудов возникают и дополнительные признаки:

• покраснение эпидермиса;
• уплотнение кожного покрова;
• повышение температуры;
• припухлость.

При выявлении одного или нескольких из перечисленных симптомов необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Такое состояние может спровоцировать порок сердца .

Лечение

Если своевременно диагностировать патологию, то, чтобы убрать выпуклые вены, достаточно будет применить медикаментозную терапию.

В этом случае могут быть назначены следующие препараты:

1. Нестероидные противовоспалительные — Кетонал, Ибупрофен. Позволяют устранить болезненность и купировать воспалительный процесс.
2. Улучшающие кровообращение — Вазокет, Актовегин, Трентал. Минимизируют вероятность развития застоя крови.
3. Антикоагулянты, такие как Аспирин. Способствуют разжижению крови и уменьшению риска тромбообразования.
4. Фибринолитические ферменты — Фибринолизин, Урокиназа. Их действие направлено на разжижение крови.
5. Антитромбоцитарные — Дипиридамол.
6. Местного действия — Долгит, Троксевазин. Избавляют от болевого синдрома.

Каждое лекарственное средство отличается составом и механизмом воздействия. Поэтому назначать медикаменты может только врач, исходя из общего состояния больного.

Народная медицина

При ранней стадии развития воспалительного процесса, затрагивающего вены на руках, возможно также применение народных средств.

Стоит воспользоваться одним или несколькими наиболее эффективными рецептами:

1. Яблочный уксус концентрированный. Перед применением его необходимо разбавить таким же объемом настойки, приготовленной из почек березы. Данным составом смазываются руки в утреннее и вечернее время.
2. Натереть несколько головок чеснока, смешать со сливочным маслом в пропорции 1:1. Нанести полученную массу на бинт и приложить к пораженной коже рук. Повязку закрепить лейкопластырем. Курс лечения данным методом длится от трех до пяти месяцев.
3. В равных количествах смешать измельченные цветы полыни и простоквашу. Средство наносится на кожу примерно на треть часа. Остатки лекарства удаляются под проточной водой. Далее на пару минут необходимо нанести на руки сметану повышенной жирности.

Важно запомнить, что, каким бы эффективным ни был тот или иной способ терапии, в особенности это касается нетрадиционных методов, использовать его можно только после консультации со специалистом.

Упражнения

Помочь избавиться от выступающих вен способны определенные упражнения:

• разгибать пальцы руки назад, вначале поочередно каждый, далее — вместе;
• легким движением наклонить большой палец вперед — назад;
• максимально растопыривать пальцы в стороны,
• пройтись пальцами кистей по столу.

Такие занятия способствуют улучшению кровотока и восстановлению работы суставов.

Процедуры

В лечении выпуклых вен хорошо помогают следующие мероприятия:

1. Склеротерапия. Воздействие на пораженный участок осуществляется при помощи введения специальной жидкости, склеивающей сосуд, что способствует полной остановке кровообращения.
2. Гирудотерапия — лечение пиявками. Потребуется всего несколько сеансов для нормализации кровотока и оздоровления сосудов.
3. Ультразвук. Под действием волн происходит разрушение сформировавшихся тромбов.
4. Лазерная терапия. Относится к самым безболезненным и безопасным способам. Сосуды облучаются специальным лазером и склеиваются.

Какой метод выбрать, подскажет лечащий врач.

Когда необходима операция

Хирургическое вмешательство используется в редких случаях, когда наблюдается запущенность процесса. Суть его заключается в полном иссечении поврежденного сосуда.

После операции требуется длительный реабилитационный период.

Профилактика

Чтобы предотвратить вздутие вен, необходимо придерживаться некоторых несложных рекомендаций:

• контролировать массу тела;
• не носить стесняющей одежды;
• исключить поднятие тяжелых предметов;
• минимизировать физические нагрузки;
• сбалансированно питаться, употреблять больше свежих фруктов и овощей;
• вести здоровый образ жизни.

Ввиду того, что вены на руках могут выступать по различным причинам, не стоит заниматься самолечением.

При первых признаках отклонений лучше проконсультироваться со специалистом. Он поможет установить провоцирующий фактор, на фоне которого образовалась проблема, и подберет наиболее оптимальный вариант лечения.

Склеротерапия (склерозирование) расширенных и неэстетичных вен на руках

Содержание:

1. Почему расширяются вены на руках?
2. Какие существуют методы устранения некрасивых вен на руках
3. Как осуществляется склеротерапия расширенных вен на кистях?
4. Какой эффект достигается при выполнении склерозирования вен на руках?
5. Склеротерапия (склерооблитерация) неэстетичных вен на руках — стоимость процедуры
6. Результаты удаления некрасивых вен на руках в нашей клинике. Фото до и после.
7. Часто задаваемые вопросы наших пациентов в интернете о склеротерапии вен на руках

Почему расширяются вены на руках?

 

Руки являются второй по значимости частью тела (после лица), на которую обращают внимание при визуальном контакте. При этом, после выполнения омолаживающей процедуры на лице, руки могут показать реальный возраст человека.

Расширенные вены на руках у известных артисток

 

Наиболее частыми причинами появления расширенных вен на руках являются: повышенная нагрузка на руки в связи с особенностями профессиональной трудовой деятельности или занятий спортом и возрастные изменения, связанные с гипотрофией кожи, подкожной клетчатки, а также уменьшением количества эластических волокон в стенке вены.

Есть ли способ улучшить внешний вид рук, убрать некрасивые, извитые, выпирающие вены на руках? Да, способ есть! Методика склеротерапии вен на руках в Москве уже давно и успешно используется в нашем центре флебологии. Также она подходит для устранения расширенных вен и сосудистых «звездочек» на ногах, лице и других частях тела. Руки не являются исключением для данной методики, но ее выполнение имеет ряд тонкостей, в связи с чем, она выполняется только высокопрофессиональными флебологами, имеющими большой опыт работы с препаратами для склерозирования.

Какие существуют методы устранения некрасивых вен на руках

  

Для удаления вен на руках могут использоваться классические методики – флебэктомия в своем косметическом варианте (удаление вен через минипроколы) или эндовенозная лазерная облитерация (подходит только для прямых венозных участков крупного диаметра). Однако эти методики достаточно травматичные, дорогостоящие и в ряде случаев не очень косметичные – после операции несколько недель сохраняются синяки, могут оставаться рубчики от проколов.

Склеротерапия — метод удаления расширенных вен на руках

 

В отличие от этих процедур склеротерапия эффективна, безопасна, ее выполнение не требует серьезных финансовых затрат, трудоспособность при этой манипуляции не нарушается.

Как осуществляется склеротерапия расширенных вен на кистях?

 

Специальной подготовки для данной процедуры не требуется. Сама процедура может выполняться в условиях процедурного кабинета (манипуляционной комнаты). После обработки рук пациента(ки) раствором антисептика, врач-флеболог выполняет пункцию расширенной на руке вены иглой и вводит в нее шприцем раствор или пенную форму приготовленного заранее склерозанта (вещества, которое вызывает «склеивание» и последующее «рассасывание» целевой вены). Прокол вены для введения склерозанта осуществляется тонкой иглой очень малого калибра, что обеспечивает практически отсутствие болезненности при уколе.  После введения препарата рука бинтуется эластичным бинтом или одевается специальная компрессионная перчатка и пациент(ка) отправляется домой. Окклюзия («склеивание») вены происходит в течение нескольких суток, рассасывание расширенной вены обычно занимает несколько недель.

Введение склерозанта в расширенную вену на руке

 

Какой эффект достигается при выполнении склерозирования вен на руках?

 

• Улучшение эстетического вида рук
• Элемент «омоложения». Можно использовать как монокомпонентное лечение, так и в сочетании с введением филлеров, биоревитализацией и лазерным лечением пигментных пятен
• Повышение психоэмоционального состояния пациента

Склеротерапия (склерооблитерация) неэстетичных вен на руках — стоимость процедуры

 

Услуга	Категория лечения	Цена
Склеротерапия (микросклеротерапия) на одной нижней конечности (один сеанс)	Ретикулярный варикоз и сосудистые звездочки	8000₽
Послеоперационная склеротерапия (микросклеротерапия) на одной нижней конечности (один сеанс)	Ретикулярный варикоз и сосудистые звездочки	4000₽ 8000₽
Склеротерапия (микросклеротерапия) на одной нижней конечности (курс лечения)	Не зависит от количества сеансов	35000₽
Удаление неэстетичных вен на одной руке (один сеанс)		10000₽
Лазерное удаление сосудистых звездочек на одной нижней конечности (один сеанс)		10000₽

 

Возможна оплата картами Visa и Mastercard. По окончании курсового лечения пациенту выдается пакет документов для предоставления в налоговую инспекцию для вычета налогов. 

Результаты удаления некрасивых вен на руках в нашей клинике. Фото до и после.

 Результат удаления некрасивых вен на кистях у нашей пациентки

 

До сеанса склеротерапии на руках

 

 

Через 2 месяца после проведенного сеанса склеротерапии на руках

 

Результаты лечения через 1 месяц после процедуры представлены на фото.

 

Вены правой руки до и после склерозирования (фото до и после)

 

До последнего времени с подобными проблемами пациентам приходилось ездить в Европу. Сейчас склеротерапия рук доступна в Москве, в нашей клинике. Доктор Семёнов Артём Юрьевич, один из первых в России применил данную методику, и его результаты ни в чём не уступают зарубежным коллегам. На сегодняшний день он обладает большим опытом склерозирования вен на руках в нашей стране.

Часто задаваемые вопросы наших пациентов в интернете о склеротерапии вен на руках

 

Тамара из Екатеринбурга спрашивает: где в Москве лучше делать склеротерапию вен на руках?

Уважаемая Тамара! Склеротерапияю вен на руках в Москве лучше делать в хорошем современном флебологическом центре. Процедура склеротерапии вен на руках отличается от склерооблитерации вен нижних конечностей и лучше довериться опытному специалисту. В нашей Инновационной клинике флебологии склеротерапией вен рук занимается заведующий центра, кандидат медицинских наук, Артём Юрьевич Семёнов. Доктор Семёнов одним из первых в России начал заниматься склеротерапией вен на руках и имеет самый масштабный опыт по проведению данной процедуры в нашей стране.

Елена из Москвы спрашивает: насколько эффективна склеротерапия вен рук?

Уважаемая Елена! Склеротерапия вен рук – это очень хорошая процедура для удаления неэстетичных сосудов верхних конечностей. Для того, чтобы эффект оправдал ожидания, нужно обращаться к специалистам, понимающим все тонкости и нюансы данной процедуры. Московский городской центр флебологии является одним из ведущих в нашей стране по данной эстетической процедуре.

Виолетта из Москвы интересуется: безопасно ли удалять вены на кистях?

Уважаемая Виолетта! Удаление (склеротерапия) вен на кистях является эффективной и полностью безопасной процедурой, но только при профессиональном выполнении. Данная манипуляция имеет свои специфические особенности, поэтому лучше довериться специалисту с хорошим опытом по её проведению.

Ольга из Москвы интересуется: где в Москве эффективно делают склеротерапию рук? Где почитать отзывы?

Уважаемая Ольга! За годы практики в Московском городском центре флебологии проведено значительное количество успешных процедур склеротерапии вен на руках. Почитать отзывы пациентов Вы можете на странице нашего сайта: https://phlebolog.org/otzyvy.

Наталья из Москвы интересуется: сколько стоит склеротерапия вен на руках в Москве?

Уважаемая Наталья! Цена хорошей склеротерапии вен на руках в Москве несколько выше склерооблитерации венозных сосудов нижних конечностей. В нашем Московском городском центре флебологии стоимость одного сеанса склеротерапии вен на руках составляет

Красивые руки без накрасивых вен — это реально!

 

Как сделать вены предплечья расширенными

Вы искали советы, как сделать так, чтобы вены предплечья выступили?

Все видели фотографии огромных бодибилдеров и пауэрлифтеров, чьи руки супервысокие и кажутся большими, как стволы деревьев. Не все хотят быть супер-огромными, но многие люди хотели бы видеть одну или две вены на бицепсах / предплечьях. Наличие вен показывает, что вы худощавы и с большей вероятностью сможете делать больше отжиманий, чем ваши друзья. Если вы хотите развить жилки на руках, прочтите несколько советов и приемов.

Лучшие советы о том, как сделать вены предплечья расширенными

Первое, на первый взгляд очевидное, что вам нужно сделать, чтобы развить жилки на руках, — это увеличить мышечную массу. У всех нас есть вены, но разница между теми, которые видны, и теми, которые не видны, заключается в пространстве между мышцами и кожей, внутри которых они находятся.

Увеличивая мышечную массу, вы растягиваете кожу, заставляя вены на руках становиться видимыми. Программа тренировок, состоящая из высокоинтенсивных интервальных тренировок с тяжелыми весами, поднимаемых в хорошей форме, позволит телу нарастить мышцы, а также расширить выступающие вены.

Если вы еще не начали тренироваться, я бы посоветовал вам почитать о науке наращивания мышечной массы в других статьях. Сочетание индивидуально подобранной программы питания, последовательных силовых тренировок и достаточного количества отдыха и времени восстановления приведет к значительным улучшениям в течение длительного периода. Рим был построен не за один день, как и Ронни Коулман.

Регулярное употребление большого количества воды разжижает кровь, и это здорово, потому что это предотвратит свертывание крови и увеличит количество крови, способное перемещаться к мышцам, которые поддерживают ваши вены.Достаточная гидратация наполняет ваше тело достаточным количеством жидкости и, несомненно, способствует росту вен. Помимо увеличения кровоснабжения, гидратация заставит вас чувствовать себя невероятно в тренажерном зале.

Питьевая вода помогает организму вымыть все, что не должно быть в вашем теле, очищает вашу систему, чтобы вы могли оставаться энергичными во время тренировки, и помогает притоку крови к мышцам. Если вы пьете больше воды, ваше тело естественным образом выделяет больше жидкости, тем самым уменьшая задержку воды в организме за счет увеличения метаболизма.

Несмотря ни на что, единственный способ сделать ваши вены более заметными — это снизить процентное содержание жира в организме. Если у вас высокий процент жира в организме, этот жир будет препятствовать тому, чтобы ваши вены выскочили из слоя жировой ткани. И снова основная цель — уменьшить пространство между кожей и мышцами. Поддержание здорового дефицита калорий в калорий приведет к потере жира.

Есть много людей, которые верят в очищение и безумные диеты, но лучший способ сохранить этот дефицит калорий — это больше тренироваться и делать много кардио.Это позволит вам адекватно подпитывать свое тело здоровыми порциями пищи и в то же время терять жир. Нацеливание на определенные группы мышц и выделение кардиотренировок в распорядок тренировок поможет улучшить ваш общий уровень физической подготовки, а также устранить потенциальный дефицит калорий.

Работа над предплечьями

Очевидно, что если ваша главная цель состоит в том, чтобы вены предплечья действительно расширялись, вам нужно тренировать предплечья. Тренажеры для захвата, такие как VariGrip, сгибания рук, фермерские прогулки, становая тяга и разрушение черепа — все это отличные упражнения для рук, которые тренируют предплечья и кисти.Подобные упражнения следует выполнять часто, если ваша главная цель — развитие сверхвенильных предплечий.

Преимущество ручных тренажеров, таких как VariGrip Sport или VariGrip Sport Pro, заключается в том, что они портативны и просты в использовании в любое время, когда у вас есть несколько минут. Они также являются отличным способом разогреться перед более тяжелыми упражнениями, чтобы ваши предплечья и хват были возбуждены и готовы к тяжелой работе.

Хотя иметь венозные руки — это круто и все такое, убедитесь, что вы достигаете такого уровня физической подготовки, когда ваши мышцы в тонусе / достаточно большие, чтобы прижимать вены к коже, если вы только начинаете или имеете тренировался менее 6 месяцев.Получение этого базового уровня мышц даст вам отправную точку для достижения любой фитнес-цели. Достигнув этого базового уровня, вы можете сказать, что хотите подготовиться к марафону, что означает, что у вас будут другие цели, чем у бодибилдера или силача.

Упорно тренируйтесь, пейте воду, хорошо ешьте и спите; вены придут.

Как разорваться, руки с прожилками

Разбейте вены на руках с помощью интенсивных силовых тренировок.

Кредит изображения: nd3000 / iStock / GettyImages

Если вы когда-нибудь смотрели на разорванные, покрытые жилками руки Хью Джекмана и думали: «Это моя цель тренировки», вот вам новое словарное слово: Васкуляризация . По мере того, как отек в ваших мышцах подталкивает вены к поверхности кожи, тяжелая тренировка заставляет эти вены лопаться, поэтому васкуляризация стала желанным видом среди тех, кто уважает помпу. Внеся несколько изменений в свой режим, вы сможете поддерживать его в хорошем состоянии еще долгое время после последнего повторения.

Наконечник

Совместите регулярные силовые упражнения с низким содержанием жира, чтобы улучшить кровоснабжение.

Тренировки с расширением вен

Сосредоточьтесь на предплечьях и бицепсах для тренировок вен, которые придадут вашим рукам потрясающее жилкование, прорабатывая каждую ключевую группу мышц руки примерно два или три раза в неделю. Вот несколько примеров проверенных временем упражнений, нацеленных на эти группы мышц:

Выйдите из области низкого числа повторений и попробуйте постепенно увеличивать его до среднего или большого числа повторений.Выполнение большего количества повторений создает больший метаболический стресс и высвобождает больше оксида азота в ваше тело, что, в свою очередь, стимулирует кровеносные сосуды. В то время как тренировки с ограничением кровотока обычно используются в физиотерапии, чтобы помочь пациентам восстановить силы, не оказывая чрезмерной нагрузки на мышечную ткань, они также могут служить дополнительной тактикой для более опытных тяжелоатлетов, стремящихся увеличить кровоснабжение.

Тренировка ограничения кровотока

Если вы, по крайней мере, умеренно опытный любитель фитнеса, подумайте о том, чтобы захватить пару манжет для ограничения кровотока и попробовать тренировку с ограничением кровотока (BFRT), желательно с небольшой помощью вашего тренера.

В тренировках

BFRT используются ленты, которые оказывают небольшое давление на артерии, сохраняя при этом кровоток, потенциально увеличивая прирост силы при поднятии более легких грузов. Это делает его потенциально идеальным сочетанием с тяжелой атлетикой с большим количеством повторений, которую вы будете выполнять, чтобы максимально увеличить количество вены на руках, хотя, вероятно, это не лучший маршрут для новичков.

Предупреждение

Избегайте BFRT, если вы старше, имеете высокое кровяное давление или боретесь с сердечно-сосудистыми проблемами.

Подробнее: Лучшие упражнения для предплечий

Васкулярность и масса тела

В беседе с журналом «Мужское здоровье» в 2018 году доктор остеопатической медицины и автор книги «Рецепт для похудания» Спенсер Надольски отмечает, что чем вы стройнее, тем более выраженными становятся ваши вены.

Наряду с увеличением мышечной массы с помощью силовых тренировок с большим числом повторений и BRFT, низкий уровень жира в организме является другой половиной уравнения сосудистой системы –, поэтому не пренебрегайте подсчетом кардио или калорий.Чередуйте тренировки по наращиванию мышц с большим количеством кардио, которое также выводит на поверхность вены, помогая создать дефицит калорий и увеличивая плотность капилляров.

Зарегистрированный диетолог и консультант по спортивному питанию Пол Солтер из Bodybuilding.com рекомендует однозначные цифры жира в организме для мужчин и менее 20 процентов жира в организме для женщин, чтобы начать видеть эти контрольные вены дорожной карты. Если вам нужно избавиться от жира, старайтесь набирать от 0,5 до 1,5 фунтов в неделю, так как вам все равно потребуется сохранять мышечную массу для максимальной васкулярности.

Дополнительные советы для прожилок на руках

Начните тренировку с гранатового или свекольного сока, поскольку содержащиеся в них нитраты могут помочь увеличить кровоток. Шпинат и салат также богаты нитратами, поэтому не экономьте на зелени.

Если есть какое-то упражнение, которое действительно подчеркивает ваши вены на руках –, будь то сгибания рук или отжимания –, завершите тренировку этим подходом и, если задействована перекладина, «раздавите перекладину», удерживая ее очень туго повысить силу предплечья и улучшить контроль запястья.Точно так же включение поролоновых валиков во время разминки и охлаждения может улучшить кровообращение и улучшить кровоснабжение.

И прямо перед тем, как вы сделаете селфи своих недавно покрытых венами рук, отправляйтесь в парилку с — более высокой температурой тела, чтобы расширить кровеносные сосуды и сделать их более заметными.

Подробнее: Как добиться васкуляризации бицепса

Это признак фитнеса?

Жилы на руках не обязательно являются признаком физической подготовки, но они чаще встречаются у людей с высокой мышечной массой и низким содержанием жира.

Жилы на руках могут также возникать во время определенных упражнений, например, тяжелой атлетики. Эти упражнения могут вызвать набухание мышц, в результате чего вены будут приближаться к поверхности кожи.

В этой статье обсуждается, что означают жилки на руках, как их получить и могут ли они также сигнализировать о наличии основного заболевания.

Вены на руках часто встречается у бодибилдеров и людей с высоким соотношением мышечной массы к жировой ткани. Мышцы выталкивают вены наружу, а меньшее количество жира под кожей увеличивает их видимость.

Вены на руках могут стать особенно заметными во время или после занятий тяжелой атлетикой и других видов тренировок с отягощениями.

Согласно одному исследованию 2019 года, упражнения с отягощениями увеличивают частоту сердечных сокращений, вызывая расширение кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови к мышцам. По мере расширения кровеносных сосудов они могут стать более заметными под кожей.

Человек может получить венозные руки, теряя лишний жир с помощью диеты и физических упражнений.

Выполнение аэробных упражнений поможет человеку избавиться от лишнего жира.Регулярные тренировки с отягощениями помогут им нарастить мышцы, которые сделают вены на руках более заметными.

Тренировка с отягощениями

Как объясняется в одном исследовании 2016 года, силовая тренировка включает в себя повторяющиеся движения против некоторой формы сопротивления, например:

• гирь
• эластичные ленты
• собственный вес

Тренировка с отягощениями может улучшить мышечную массу . Это, в свою очередь, помогает выдвигать вены к поверхности кожи.

Исследование показывает, что тренировки с отягощениями несколько раз в неделю стимулируют рост мышц. Тем не менее, человек должен много отдыхать между тренировками, чтобы дать мышцам время восстановиться и восстановиться.

Для наращивания мышечной массы обычно требуется больше калорий, чем сжигает тело. Таким образом, человеку, который хочет увеличить свою мышечную массу с помощью силовых тренировок, также необходимо увеличить потребление калорий.

Диета

Для похудания необходимо употреблять меньше калорий, чем сжигает тело.Люди могут начать с низкокалорийной диеты, чтобы избавиться от жира, прежде чем перейти на более калорийную диету для наращивания мышечной массы.

Упражнения с отягощениями и соблюдение здоровой диеты в течение нескольких месяцев могут увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения, что приведет к более выступающим венам на руках.

Вены могут возникать по ряду других причин, в том числе:

• генетика
• естественный процесс старения
• жизнь в жарком климате

В некоторых случаях видимые вены могут указывать на основное заболевание, например :

• Варикозное расширение вен: Это опухшие вены под кожей.Эти вены обычно развиваются в ногах, но могут образовываться и в других частях тела.
• Васкулит: Это редкое аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление и сужение кровеносных сосудов.
• Поверхностный тромбофлебит: Это состояние, при котором сгусток крови внутри вены вызывает набухание и воспаление вены.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Это серьезное заболевание, при котором внутри вены, расположенной глубоко внутри тела, образуется сгусток крови.Симптомы обычно поражают одну ногу и могут включать:
  • пульсацию, отек или спазмы в икре или бедре
  • опухшие, болезненные или болезненные вены
  • теплая, покрасневшая или потемневшая кожа вокруг пораженного участка

Всем, кого беспокоят выступающие вены на руках или других участках тела, следует обратиться к врачу. Если человек думает, что у него может быть ТГВ, ему следует немедленно обратиться к врачу.

Жилы на руках не являются прямым показателем физической формы.Однако вены могут стать более заметными, если у человека высокая мышечная масса и низкий уровень жира.

Тяжелая атлетика и другие виды тренировок с отягощениями могут улучшить видимость вен на руках. Это потому, что эти упражнения заставляют мышцы набухать и твердеть, что подталкивает вены к поверхности кожи.

В большинстве случаев венозные руки безвредны. В редких случаях венозные руки могут указывать на основное заболевание, такое как воспаление вены или сгусток крови внутри вены.

Всем, кого беспокоят выступающие вены, следует обратиться к врачу.

11 сложных упражнений на выталкивание вен для рук в 2021 году

Когда дело доходит до тренировки рук, большинство людей автоматически тяготеют к изолирующим упражнениям, таким как сгибания рук на бицепс и отжимания на трицепс. Эти упражнения позволяют вам нацеливать руки с лазерной точностью, что является частью их привлекательности. Вы действительно почувствуете, как эти движения работают.

Но, с другой стороны, изолирующие упражнения уменьшают вес, который вы можете поднять, что может сделать их менее эффективными.Кроме того, выполнение большого количества изолирующих упражнений может занять очень много времени. Хорошая новость в том, что существует множество комплексных упражнений для рук.

Сложные упражнения предполагают движение нескольких суставов и задействуют сразу несколько мышц. Благодаря этому они позволяют поднимать более тяжелые веса, а также очень эффективны по времени. Вы можете тренировать все тело и руки с помощью всего нескольких сложных упражнений. Напротив, при использовании изолирующих упражнений вам потребуется как минимум десять, а то и более длительная тренировка.

Большинство сложных упражнений также более функциональны, что означает, что они отражают работу вашего тела в «реальной жизни» за пределами тренажерного зала. Это означает, что они лучший выбор для спортсменов и всех, кто хочет улучшить свою физическую работоспособность.

Не нужно полностью отказываться от изолирующих упражнений. Ведь они могут быть полезны. Но если вы хотите добиться отличных результатов за меньшее время, упражнения для рук могут быть вашим лучшим выбором. В этой статье мы расскажем о 11 лучших сложных упражнениях на бицепс и трицепс, а также дадим несколько полезных советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок.

Комплексные упражнения для рук

Анатомия бицепса и трицепса

Правильное название бицепса и трицепса — biceps brachii и triceps brachii. Эти названия означают двуглавую мышцу руки и трехглавую мышцу руки соответственно. Бицепсы и трицепсы находятся на противоположных сторонах вашего плеча и влияют на ваш локоть и плечевые суставы.

Бицепс находится на передней части плеча. Они сгибают ваш локоть, супинируют ваше предплечье (поднимают ладонь), а также сгибают плечо.У бицепса две головки — короткая и длинная. Обе головы работают вместе, чтобы согнуть ваш локоть, но длинная голова отвечает за сгибание плеча.

Трицепсы расположены на тыльной стороне плеча. Они расширяют ваш локоть и плечевой сустав. Есть три головки трицепса — боковая, медиальная и длинная. Из трех длинная голова — единственная, которая пересекает ваш плечевой сустав, поэтому она участвует в разгибании плеча.

Трицепс составляет около 60% массы плеча.

11 сложных упражнений для рук

Создайте свои лучшие руки, экономя время и энергию, с помощью этих сложных упражнений на бицепс и трицепс!

1. Тяга вниз узким хватом

Тяга вниз на широчайшие — популярное и эффективное упражнение для верхней части спины. Однако они также задействуют ваши бицепсы. Переход на узкий хват снизу делает движение более ориентированным на бицепс.

1. Потянитесь вверх и возьмитесь за гриф нижним хватом, руки на ширине плеч.
2. С прямыми руками сядьте на тренажер и поместите ноги под подушечки бедер.
3. Слегка отклонитесь назад и приподнимите грудь.
4. Удерживая плечи вниз и назад, согните руки в локтях и потяните штангу вниз к верхней части груди.
5. Вытяните руки и повторите.

2. Подтягивания

Подтягивания, как и подтягивания на широчайших, и их близкие родственники, являются отличными строителями для спины. Тем не менее, когда вы делаете подтягивания снизу вверх, ваши бицепсы тоже отлично тренируются.Однако для выполнения этого упражнения вам нужно быть достаточно сильным, чтобы поднимать весь вес всего тела, используя только руки!

1. Повесьте на перекладине хватом на ширине плеч.
2. Ваши ноги не должны касаться пола.
3. Согните руки и подтяните подбородок вверх над перекладиной.
4. Спуститесь под контролем и повторите.

3. Тяга в наклоне узким хватом

Тяга в наклоне может сильно сказаться на пояснице, но если вы не страдаете от боли в спине, это еще одно полезное и эффективное упражнение на широчайшие и бицепсы.Кроме того, тяги в наклоне прорабатывают ваши трапеции и ромбовидные мышцы, которые являются важными постуральными мышцами между лопатками.

1. Держите штангу нижним хватом на ширине плеч.
2. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь вперед и наклоните туловище под углом примерно 45 градусов.
3. Пусть руки свисают с плеч. Не округляйте поясницу.
4. Согните руки и потяните штангу вверх в середину живота.
5. Вытяните руки и повторите.

4. Тяга сидя узким хватом

Если тяга штанги в наклоне неудобна или повреждает нижнюю часть спины, попробуйте это упражнение. Это так же эффективно, но гораздо удобнее для поясницы.

1. Сядьте на тренажер сидя и поставьте ноги на подножки.
2. Слегка согните ноги и сядьте прямо.
3. Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч.
4. Втяните штангу в живот, прижав локти к бокам, а туловище неподвижно.
5. Вытяните руки и повторите.

5. Тяга гантели одной рукой

Тяга гантели одной рукой — это не только хорошее упражнение для спины и бицепса; они также очень удобны для поясницы. Одной свободной рукой вы можете опереться на себя и снять любую нежелательную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Кроме того, работа одной рукой за раз означает, что вы можете определить и исправить любой дисбаланс силы слева направо.

1. Возьмите гантель в одну руку и встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
2. Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, положив свободную руку на скамью по колено.
3. Пусть вес свисает с плеча, ладонь повернута внутрь, а рука прямая.
4. Согните руку и потяните вес вверх, в сторону ребер.
5. Вытяните руку и повторите.

Примечание: сделайте одинаковое количество повторений с обеих сторон.

6. Отжимания

Отжимания, вероятно, являются наиболее широко выполняемым упражнением на планете.Практически все, кто тренируется, отжимаются! Скромные отжимания — это упражнение для груди и плеч, которое также прорабатывает ваши трицепсы.

1. Присядьте и положите руки на пол примерно на ширине плеч.
2. Сделайте шаг назад, пока ваше тело не станет прямым. Поднимите пресс.
3. Согните руки и опустите грудь примерно на дюйм до пола.
4. Не позволяйте бедрам опускаться и не выталкивать голову вперед.
5. Поднимитесь и повторите.

Примечание. Упростите отжимания, опираясь на колени, или усерднее, поставив ноги на стул, скамейку или ступеньку.

7. Алмазные отжимания

В то время как обычные отжимания — достойное упражнение на трицепс, алмазные отжимания гораздо больше ориентированы на трицепс. По сути, они такие же, но вместо того, чтобы поставить руки на ширине плеч, большие и первые пальцы соприкасаются, образуя ромбовидную форму.

1. Согните руки и опустите грудь к тыльной стороне ладоней.
2. Держите локти прижатыми к бокам.
3. Поднимитесь и повторите.

Примечание. Вы можете облегчить это упражнение, опираясь на колени, или усерднее, подняв ноги.

8. Параллельные отжимания

Параллельные отжимания — классическое упражнение художественной гимнастики. Они прорабатывают вашу грудь и плечи, а также трицепсы. Фактически, это одно из лучших упражнений на трицепс с собственным весом.

1. Положите руки на вершину брусьев примерно на ширине плеч.
2. Поддерживайте вес руками.
3. Согните руки в локтях и опускайтесь до тех пор, пока плечи не станут примерно параллельны полу.
4. Поднимитесь и повторите.

Примечание. Делайте отжимания тяжелее, надев жилет с утяжелителями или пояс для отжиманий / подбородка.

9. Отжимания от скамьи

Недостатком параллельных отжиманий является то, что вам нужно иметь возможность поднимать весь вес тела, используя только руки. Если сейчас это слишком сложно для вас, попробуйте отжиматься от скамьи.Они не только проще, но вы также можете выполнять их, используя обычную скамью для упражнений, прочный стул или даже лестницу или ступеньку, чтобы они были намного доступнее.

1. Сядьте на скамью и положите руки на бедра, пальцы направлены вперед.
2. Выпрямите руки и поднимите бедра вверх и вперед.
3. Вытяните ноги перед собой.
4. Согните руки и опускайтесь, пока ваши локти не согнуты под углом 90 градусов.
5. Поднимитесь и повторите.

Примечание. Это упражнение может быть тяжелым для плеч, поэтому старайтесь не опускаться слишком далеко и не ставить ступни слишком далеко вперед.

10. Жим узким хватом лежа

Жим узким хватом — эквивалент отжиманий со свободным весом алмазных отжиманий. Это популярное вспомогательное упражнение среди пауэрлифтеров, которые хотят укрепить свои трицепсы для более масштабного жима лежа. Бодибилдеры также любят это упражнение за его эффект наращивания трицепсов.

1. Лягте на жим лежа так, чтобы глаза находились прямо под грифом.
2. Удерживайте гриф сверху хватом немного уже ширины плеч.
3. Снимите перекладину и удерживайте ее над грудью.
4. Согните руки в локтях и опустите перекладину вниз, чтобы слегка коснуться грудины — без подпрыгивания.
5. Нажмите гирю вверх и повторите.

11. Сгибание рук и жим гантелей

Это идеальное комплексное упражнение для рук, потому что оно одновременно прорабатывает бицепсы и трицепсы. Если вы торопитесь, но все же нуждаетесь в хорошей тренировке рук и верхней части тела, это упражнение для вас.

1. Сидя или стоя, держите по гантели в каждой руке, руки по бокам.
2. Согните руки в локтях и поднимите тяжести к плечам.
3. Затем выжмите гантели вверх и над головой на расстоянии вытянутой руки.
4. Опустите их обратно на плечи, а затем на бок. Это одно повторение; продолжать!

Советы и подсказки для лучших результатов

Получите больше от тренировок и быстрее прогрессируйте с нашими полезными советами и советами!

Сколько повторений мне нужно сделать?

Правильное количество повторений зависит от вашей тренировочной цели.Допустимые диапазоны повторений по целям:

• Сила мышц — 1-5 повторений в подходе
• Размер мышц — 6-12 повторений в подходе
• Выносливость мышц — 13-20 повторений в подходе

Используемый вес должен выдерживать вы близки к отказу в пределах допустимого диапазона повторений для вашей тренировочной цели.

Как часто мне следует тренировать руки?

Для достижения наилучших результатов тренируйте руки 1-2 раза в неделю. Это обеспечивает хороший баланс между тренировкой и отдыхом.Для восстановления оставьте 2-3 дня между тренировками, например, в понедельник и четверг.

Бессмысленны ли упражнения по изоляции?

Абсолютно нет! Единственная проблема с изолирующими упражнениями заключается в том, что они могут занимать много времени. Комплексные упражнения позволяют тренировать больше мышц за меньшее время. Но, если вы хотите сосредоточиться исключительно на одной мышце, изолирующие упражнения — лучший вариант.

Могу ли я просто тренировать руки и забыть обо всем остальном теле?

То, что вы можете что-то делать, не означает, что вы должны это делать.Ваши руки — это небольшая часть вашего тела, и их развитие в отрыве от остального тела не сильно повлияет на ваш внешний вид или вашу физическую работоспособность. Тренируйте все группы мышц одинаково для достижения наилучших результатов. Большие руки у человека, не имеющего формы, выглядят нелепо.

Работают ли сложные упражнения на предплечья?

Да, это так! Захват штанги, гантелей или ручки задействует все сгибатели предплечья, а некоторые мышцы, участвующие в сгибании локтя, также являются мышцами предплечья.Проработка бицепсов и трицепсов с помощью сложных упражнений означает, что ваши предплечья тоже получат тренировку.

Bottom Line

Такие упражнения, как сгибание гантелей и отдача на трицепс, могут быть очень полезны для тренировки ваших бицепсов и трицепсов, но они могут быть не самым эффективным способом проработать руки. В конце концов, вы можете тренировать бицепсы и трицепсы одновременно с тренировкой спины, груди и плеч, если выберете правильные упражнения.

Отжимания, тяги, подтягивания и жимы над головой в любом случае должны быть частью ваших тренировок; они являются краеугольными камнями тренировки верхней части тела.В качестве дополнительного преимущества эти упражнения для груди, спины и плеч также задействуют ваши руки. Для многих это означает, что прямая тренировка рук с изолирующими упражнениями не нужна.

В конце концов, когда вы делаете что-то вроде подтягиваний или жима лежа, именно ваши меньшие мышцы рук всегда терпят поражение в первую очередь. Бицепсы и трицепсы получают хорошую тренировку, хотят они того или нет!

Тем не менее, если вы культурист и хотите нарастить максимально большие руки, изолирующие упражнения просто необходимы.Вам необходимо выполнять упражнения для прямых рук, чтобы увеличить мышечную массу и вылепить эстетически приятные руки.

Но если у вас мало времени или мало энергии, полезно знать, что вы можете сэкономить время и силы, тренируя руки с помощью сложных упражнений. В большинстве случаев эти же упражнения сделают вас сильнее!

Патрик

Патрик Дейл — бывший британский морской пехотинец, владелец и преподаватель компании, занимающейся квалификацией в фитнесе.Помимо обучения потенциальных личных тренеров, Патрик также написал три книги по фитнесу и упражнениям, десятки электронных книг, тысячи статей и несколько видеороликов о фитнесе.

5 способов вывести вену на бицепс из руки

Слишком часто Арктический регион изображается как территория, находящаяся на пороге военного кризиса. Это рассказ легко продать; это восходит к холодной войне. Сохраняются впечатляющие изображения подводных лодок, бесшумно тролляющих под арктическими льдами, и ядерных баллистических ракет, нацеленных на Северный полюс.

В разгар противостояния между НАТО и СССР мир опасался потока ядерных боеголовок, хлынувшего с замерзшего севера — и этот опыт запечатлелся в коллективном воображении и породил четкие представления об этом регионе. Этот страх, например, мотивировал с 1950-х годов строительство линий дальнего раннего предупреждения (DEW), системы радиолокационных станций на севере США (Аляска), Канаде и Гренландии. Линии DEW должны были дать США и их союзникам по НАТО раннее предупреждение о приближающемся советском ядерном ударе.

---

Холодная война была важным периодом в истории. Но броские заголовки, в которых проводится параллель между регионом и новой «холодной» войной, вводят в заблуждение. Разумеется, с 2014 года усилилась напряженность между Западом и Россией из-за конфликта из-за Украины и Крыма. Об этом свидетельствуют учения Trident Juncture 2018 в Арктике с участием «50 000 человек из стран-членов НАТО и стран-партнеров». Но напряженность не связана с Арктикой, и военные — разные игроки в регионе.Однако этот нюанс часто упускается из виду.

Бельгийские и немецкие солдаты Совместной оперативной группы очень высокой готовности тренируют свое владение оружием в Норвегии во время учений «Трайдент Джанкчер».

Текущие военные учения и приобретение оборудования подпитывают старые представления о холодной войне. И определенная милитаризация действительно происходит в Арктике. Россия, например, недавно вложила значительные средства в обновление своей северной военной инфраструктуры. То же самое и с другими арктическими государствами, такими как Канада и Дания.Но военная деятельность в той или иной степени происходила на севере на протяжении десятилетий — до недавнего времени ее просто игнорировали те, кто там не жил.

Что изменилось?

Арктические государства охраняют свои земли и водные пути с помощью патрулей с воздуха, подводных лодок и надводных кораблей, как и в течение многих лет. Вряд ли это означает эскалацию военной напряженности, даже если инфраструктура обновляется, а в некоторых случаях и увеличивается. Несмотря на это, разговоры о новой холодной войне накаляются.

Вооруженные силы страны часто играют ряд ролей, выходящих за рамки их традиционных обязанностей в вооруженном конфликте. Они полезны, например, для быстрого реагирования во время бедствий и обеспечивают ряд функций безопасности, которые не обязательно означают эскалацию войны. Они предлагают услуги поиска и спасания (SAR) и полицейскую поддержку.

В Норвегии, например, береговая охрана является одной из ветвей военно-морского флота, наряду с вооруженным флотом, военно-морскими школами и военно-морскими базами.В то же время в Дании деятельностью береговой охраны в Арктике руководит Королевский флот Дании.

В Канаде береговая охрана — это гражданская организация. Это «главное гражданское морское оперативное подразделение правительства Канады». Но он также тесно сотрудничает с Министерством национальной обороны, чтобы обеспечить поисково-спасательные службы Канады, включая поддержку с воздуха.

Береговая охрана США является частью Министерства внутренней безопасности, которое «охраняет воздушные, сухопутные и морские границы страны, чтобы предотвратить незаконную деятельность, одновременно облегчая законные поездки и торговлю».Однако по закону береговая охрана США находится за пределами Министерства обороны «в мирное время и готовится к передаче Министерству военно-морского флота во время войны».

Каттер береговой охраны США Хили, 420-футовый ледокол.

(фотография Береговой охраны США, сделанная старшиной Прентисом Даннером)

Из-за таких связей граница между военной и гражданской деятельностью может стать размытой. Но это не означает, что вся военная деятельность враждебна или приравнивается к эскалации войны.

Изменяющаяся окружающая среда

Изменение климата и технический прогресс начали открывать Арктику. А это означает, что требуется усиление полицейской службы в отдаленном регионе, который часто недоступен для традиционных полицейских сил.

Другие проблемы также возникают из-за изменения климата, например, учащение лесных пожаров. В июле 2018 года в Швеции произошел крупный лесной пожар. В рамках своих усилий по борьбе с пожарами она применила «бомбы с лазерным наведением для тушения лесных пожаров».Эту инициативу возглавили ВВС Швеции. Используя лазерные бомбы, «ударные волны просто задували пламя так же, как наше дыхание поражает свечи».

По мере роста экономической активности в регионе, вооруженным силам также предлагается оказывать больше помощи в решении гражданских вопросов. Например, в 2017 году норвежская береговая охрана была вызвана местной полицией в Тромсё, чтобы помочь полиции протестующим против Greenpeace, которые вошли в 500-метровую зону безопасности вокруг буровой установки Songa Enabler, чтобы остановить бурение на месторождении Корпфьель в Баренцевом регионе. Море.Судно норвежской береговой охраны KV Nordkapp отреагировало, в результате чего судно Greenpeace Arctic Sunrise было захвачено и все 35 человек на борту были арестованы.

Учитывая растущий экономический потенциал Арктики, военной инфраструктуре уделяется все больше внимания. Россия, в частности, ясно дала понять, что с учетом экономического потенциала в Арктике крайне важно наращивать военную мощь. Для России ресурсы Арктики являются центральным элементом экономической безопасности страны, поэтому линия правительства такова: «Национальная безопасность в Арктике требует передового присутствия военно-морских сил, авиации и армии.«Но вопросы национальной безопасности очень разнообразны и не сводятся исключительно к наращиванию потенциала для защиты от войны или во время войны.

В целом, важно помнить, что, хотя вооруженные силы — это орудия войны, они не просто орудия войны. Они также вносят свой вклад и предоставляют широкий спектр услуг безопасности. Это не означает, что к увеличению военных расходов и деятельности не следует относиться критически. Действительно, должны. Но обсуждение «новой холодной войны» — это сенсация.Это отвлекает от более широких ролей, которые военные играют в Арктике, и нагнетает ту самую напряженность, о которой предупреждает.

Эта статья изначально была опубликована в The Conversation. Следите за @ConversationUS в Twitter.

Подробнее о We are the Mighty

9 простых шагов, которые сделают ваши вены лопнувшими (быстро сделайте прожилки на руках)

Veins, Этот сексуальный паук на ваших руках, шее и по всему телу! Угадай, что? Это очень привлекательно! И по этой причине каждый хочет сделать свои вены популярными и получить Veiny Arms.

Но это не так просто, как кажется. С этим связана большая борьба. Вы должны пройти через множество вещей, включая изменение вашего распорядка дня, изменение всего плана питания и многое другое.

Но есть много преимуществ, которые появятся (если вы внесете эти изменения). Некоторые из них упомянуты ниже:

• Вы станете более ЗДОРОВЫМ (значительно улучшите метаболизм)
• Уровень тестостерона повысится (СРАЗУ)
• Король вашего тела, мозг сам благодарит вас за это
• И последнее, но не менее важное: все ваше «я» будет выглядеть намного лучше

Обратите внимание, что вы не собираетесь изучать советы, как стать достаточно худым до того уровня, когда ваши вены начнут лопаться.Это шаги (чтобы ваши вены вспучивались), которые работают для всех. Некоторые видят результаты быстрее, чем другие. Но они действительно работают для каждого, кто попробует.

Помните, что : Не все из нас были созданы одинаково. Возможно, у вас прекрасные глаза, но ваша склонность показывать результаты (с точки зрения Жил Геттига и Поп-музыки) низкая. Генетика определенно сыграет свою роль. Но рано или поздно, более или менее вы определенно увидите заметную разницу.

Где спрятаны эти вены?

Нигде не прячутся. Они все время находятся под слоем Кожи. Слои господа! так же, как вы надеваете рубашку поверх футболки. Точно так же у вашего тела есть слои ваших вен над мышцами и под парой других вещей.

Самый верхний слой кожи. Под слоем кожи у вас есть жир и вода / жидкости, а затем идут вены. После этого идет Muscles.

В сегодняшней статье о том, как сделать вены выпирающими, мы собираемся обсудить все те моменты, которые могут помочь в сокращении расстояния между венами и кожей (мы попытаемся нейтрализовать слой жира и жидкости).

Или мы попробуем обсудить советы, как разбавить вены, что в конечном итоге сделает их более заметными, и то, что вы видите, — это Сексуальный паук вен на руке и на всем теле.

Шаги, которые заставят ваши вены выскочить / быстро восполнить вены руки:

• Пейте много воды
• Ешьте чистые углеводы
• Снижайте процент жира в организме
• Бегайте, плавайте или бегайте трусцой
• Упражнение — самое главное Решающая часть
• Увеличьте производство красных кровяных телец
• L-Аргинин
• Сбрите его
• Сохраняйте температуру тела теплой

И с учетом сказанного, давайте сразу перейдем к теме.А не ___ ли нам? Господа! Это 9 простых шагов, которые сделают ваши вены лопнутыми (быстро получите вены). Давайте начнем.

1: Пейте много воды!

Ребята, вода важна для вашего здоровья. Будь то ваша кожа, волосы или общее состояние здоровья, вода — это то, к чему вы стремитесь. НУЖДАЕТСЯ , несмотря ни на что.

Чувак, ты должен пить тонны и тонны воды, даже когда это зима, лето, осень или что-то еще.

Питьевая вода Обеспечивает выведение из организма жидкостей и токсинов, которые необходимо вымыть.И как только токсины вымываются, расстояние между вашими венами и самым верхним слоем кожи уменьшится. И вы знаете, что будет дальше. Не так ли? (Ваши вены лопаются автоматически!)

Правильное количество воды

Если говорить о количестве воды, которое нужно пить каждый день, чтобы ваши вены лопались (чтобы на руках появились вены), то это варьируется от человека к человеку. Некоторым из вас может потребоваться всего 12 стаканов воды, а другим, возможно, придется выпить 20 из них, чтобы соответствовать требованиям.

Ваш рацион играет в этом важную роль. Чем больше нездоровой пищи вы едите, тем больше соленого вещества попадает в вашу кровь. И в конечном итоге вашему телу становится труднее поддерживать правильный баланс.

Вот почему вам нужно больше воды, чтобы предотвратить задержку воды. С другой стороны, если вы едите меньше нездоровой пищи, вам понадобится меньше воды (сравнительно), чтобы восстановить ущерб, нанесенный этой вредной едой.

Короче говоря, вам нужно пить много воды, чтобы вены выскочили.И чтобы ваша кожа выглядела лучше. Плюс к тому, чтобы Ваши волосы были великолепны. А также благословить ваши внутренние системы.

Вода для кожи:

Вы хотите пить 5-6 литров воды каждый день. И если это кажется слишком большим, вы всегда можете начать с добавления дополнительных 6-8 стаканов воды в свой распорядок дня. Затем вы можете принимать его медленно до 3 литров, и если ваша кожа очень склонна к появлению прыщей, вам не следует останавливаться, пока не достигнете 5-6 литров, Марк.

Вода придает вашей коже сияние, от которого может умереть большинство людей.А если вы страдаете такими кожными проблемами, как прыщи, тогда вода — единственное, что может пригодиться. Но убедитесь, что вы закончили пить воду за 3 часа до сна. Я не хочу, чтобы вы просыпались снова и снова только для того, чтобы пописать (Источник: Уход за кожей для мужчин: что можно и что нельзя делать для улучшения кожи)

Вода для волос:

Что происходит, когда вы потребляете воду, увеличивается , к коже головы поступает больше воды. Вода помогает бороться с сухостью, зудом и перхотью, делая кожу головы здоровой.

После того, как вам удалось получить здоровую кожу головы, вам не о чем беспокоиться, потому что это позаботится о более быстром росте волос. Вода увлажняет кожу головы и восстанавливает волосы, что тоже хорошо. (Источник: 13 советов, как отрастить волосы быстрее и здоровее)

2: Диета с высоким содержанием углеводов!

Следующим в списке советов, как сделать ваши вены лопнутыми / быстро восполнить прожилки на руках и ногах, является диета, богатая углеводами.

Когда мы принимаем пищу, богатую углеводами, она распадается на толстые частицы, которые при добавлении в кровь приводят к ее сгущению.

Что в конечном итоге оказывает давление на ваши вены , делая их более заметными .

Теперь это можно сделать с помощью простых диетических изменений. Итак, что вам нужно, чтобы добавить продукты с высоким содержанием углеводов в свой обычный план диеты, например, продукты, содержащие крахмал, будь то Картофель , коричневый рис , Рожь , Ячмень и другие полезные углеводы.

Это действительно так, господа. Вам необходимо придерживаться чистой диеты с большим содержанием углеводов.

Никаких добавок не требуется. Потому что все, что вам здесь нужно, есть в продуктах питания, которые можно купить в ближайших продуктовых магазинах.

Например, если мы говорим о продуктах питания, которые помогают уменьшить задержку воды и увеличивают кровоснабжение, а затем употреблять арбуз, баклажаны, лук, кофеин и т. Д., Это будет хорошим вариантом для рассмотрения. Они уменьшают накопление жидкости, что в конечном итоге приводит к тому, что ваши вены быстро лопаются / становятся венами на руках и ногах!

3: Уменьшите процентное содержание жира в организме!

А теперь, в списке советов, как сделать ваши вены лопнутыми / быстро получить эти вены на руках и ногах, давайте поговорим о процентном содержании жира в вашем теле.

Это должно быть №1 в списке, потому что никакой другой пункт не будет работать, если вы еще не позаботились об этом.

Вам нужно контролировать свою диету, возможно, полностью изменить ее, убрав нездоровую пищу и все эти жареные в масле вещи, если вы действительно хотите выглядеть вейновым.

Эти корма не только делают вас толстыми, но и повреждают вашу кожу, а также ухудшают внешний вид ваших волос.

Эта диаграмма справа дает вам предварительное представление о том, как ваш общий вид будет основан на процентном соотношении жира в организме.Можно ясно видеть, что уменьшение процентного соотношения жира в организме заставит ваши вены выпирать (в результате на руках и ногах появляются прожилки).

Это придаст больше очертания вашему телу и мышцам, и вы будете выглядеть супер горячо.

Как снизить процент жира в организме?

Я рекомендую вам заменить нездоровую диету на совершенно новую, One.

Если вы достаточно решительны и контролируете свою диету, вы уменьшите процентное содержание жира в организме! (Скоро я напишу подробную статью по этой теме)

И это в конечном итоге уменьшит слой жира между вашими венами и кожей.Тонкий слой жира означает, что вены будут расширяться (вы получите прожилки на руках и ногах).

Это так просто. Так что поставьте цель сегодня и начните работать над ней. Ваш образ жизни и привычки в повседневном питании определяют и формируют вас. Всегда помни об этом!

Снижайте вес за счет увеличения метаболизма (советы):

• Принимайте 5-6 приемов пищи в день. Но не хочу, чтобы в эти приемы пищи было много-много еды, потому что все дело в балансе. Их ключ — есть меньше еды, что очень полезно для здоровья.Хорошо, разделите свои 2 или 3 приема пищи, которые вы планируете есть три раза в день: утром, днем ​​и, наконец, вечером. После разделения приготовьте из него 5-6 приемов пищи и употребляйте в течение дня. Это так просто.

• Когда вы не ложитесь спать по ночам и делаете это частью своего распорядка дня, то происходит то, что есть гормон под названием грелин. Ваше тело начинает производить этого Плохого мальчика больше, что делает вас еще более голодным и Менее сытым … Что в конечном итоге заставляет вас хотеть есть все больше и больше.Мало ли вы знаете, что на самом деле вы нарушаете свой метаболизм и набираете лишний вес, который потребует больших усилий, чтобы избавиться от него.

  Если вам интересно, как чувство недостаточной полноты связано с неправильным сном (6 часов), тогда, мой друг, это ваше действие регулирует выработку другого гормона, называемого лептином, который обратно пропорционален количеству часов, в течение которых вы спите. Когда вы чувствуете себя менее сытым, это увеличивает тягу к еде, которая в конечном итоге заставляет вас есть больше, что разрушает ваш метаболизм.

• Напиток ACVD . 3-4 стакана воды, в которые вы хотите добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса. Теперь перемешайте их как следует и добавьте в него немного кайенского перца. Наконец, вам нужно добавить в него 1 лимон. Смешайте все ингредиенты, и ваш напиток для ультра-метаболизма готов!

  Он помогает уравновесить кислотные условия в вашем теле, а также снижает уровень сахара в крови, очень хорошо борется с бактериями, снижает уровень холестерина и, наконец, что не менее важно, он очень полезен, если вы хотите повысить свой метаболизм ( основная причина).

4: Займитесь пробежкой, плаванием или бегом трусцой, может быть, гуляйте!

Я уже давно говорю о важности бега.

Вы собираетесь встать утром и пойти на 40-минутную пробежку. И это принесет массу преимуществ. Прежде всего, свежий утренний воздух разбудит ваш разум, настроив на остаток дня.

Во-вторых, ваше тело набирает силу, и, что наиболее важно, процентное содержание жира в организме становится лучше! Да! С ним вы похудеете.И это помогает быстро сделать ваши вены лопнувшими / получить вены на руках и ногах!

Кардио-сессия

Это волшебство. Когда вы идете гулять, плавать, бегать, бегать трусцой и т. Д., Вашему телу требуется больше кровотока, а это означает, что больше крови будет отправляться в кровеносные сосуды.

Это в конечном итоге приводит к тому, что по вашим венам на больше течет кровь. и вена, заполненная большим количеством крови, всегда выглядит выпуклой.

Итак, готовы ли вы принести в свою жизнь следующие преимущества?

Преимущества ходьбы

• Улучшает кровообращение
• Укрепляет ваши кости
• Улучшает настроение
• Укрепляет мышцы
• Улучшает сон
• Поддерживает ваши суставы
• Поддерживает мышцы ног !

Преимущества плавания

• Помогает поддерживать здоровый вес, сердце и легкие
• Повышает выносливость и силу
• Снимает стресс
• Тонизирует мышцы
• Делает ваши вены попсовыми, помогая получить вены на руках и ноги быстро!

Преимущества бега

• Он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
• Помогает поддерживать здоровый вес
• Помогает с костями (делает их сильнее)
• Ваши вены будут выглядеть более выпуклыми, и у вас будет больше вен с руками и ноги

Итак, какой из них вы собираетесь добавить в свой обычный распорядок дня, чтобы оставаться в хорошей форме и показывать свои вены? Сообщите мне в моем Instagram (@WorldofNyazi).

5: Упражнение! (Тренажерный зал, хват и

Техника гравитации )

А теперь один из моих любимых советов из Списка советов, как сделать ваши вены лопнутыми / Сделать прожилки рук / Вены на ногах — «Упражнение».

Ребята! Я не могу сказать вам о важности физических упражнений. Это так важно для здоровья волос, кожи и всего организма.

Обеспечивает правильную работу ваших внутренних систем — почти все, что есть в вашей инфраструктуре!

Это самый большой подарок, который вы можете сделать себе.Но ближе к золотому вопросу.

Как это помогает в появлении вен?

Как я уже говорил вам ранее, у вас есть мышцы в самой нижней части (под венами). Итак, когда вы тренируетесь и поднимаете тяжести, на самом деле вы напрягаете мышцы до предела.

Этого накачки бицепса и предплечья достаточно, чтобы дать вам представление о том, как работает вся эта теория. Ваша тренировка заставляет ваши вены все больше и больше, и, таким образом, вы можете видеть вены сразу после завершения тренировки.

Теперь я поделюсь с вами некоторыми советами и упражнениями, которые сделают для вас чудеса, если вы хотите получить Veiny Arms Faster быстрее

( Но помните , это требует от вас усилий, вы увидите в результате увеличивается кровоток в руках, а также он влияет на ваше тело в целом, поэтому он не ограничивается только вашими руками. Он запускает всю сосудистую систему с особым акцентом на мышцу, над которой вы работаете, в момент).

Упражнение по накачиванию вен с фокусировкой на руках

Выполните подход сгибания рук с гантелями на бицепс (20 повторений) и отдохните 15 секунд.Снова возьмите гантели вверх и сделайте сгибание бицепса на полпути от вершины к середине.

Это набор из 12 повторений, который вы только что выполнили.

Теперь отдохните 15 секунд и снова сделайте наполовину сгибание бицепса, но на этот раз вы должны взять его из самого нижнего (исходное положение) в середину и снова опустить вниз. Сделайте 12 повторений.

К настоящему времени ваши бицепсы должны гореть, кричать о помощи, но вы собираетесь делать это три раза каждый день, как 3 подхода всего этого (все комбо). Вы увидите, как ваши вены выскакивают, как сумасшедшие! Вы хотите быстро получить прожилки на руках? Заметано.

Уменьшите отдых

Ключевым моментом здесь является то, на какой мышце вы сосредоточены, будь то день груди или день ног. Вы должны максимально сократить интервалы между подходами и повторениями.

Достаточно 30 секунд отдыха.

Это увеличивает интенсивность вашей работы, оказывая давление на ваши мышцы, что в конечном итоге увеличивает приток крови к этой части вашего тела, что означает, что вены выскакивают как сумасшедшие! и в целом это также увеличивает эффективность вашей тренировки.

Grip Gravity Technique!

Это метод, с которым меня познакомил мой друг около года назад, и с тех пор он очень помог мне на протяжении всего моего сосудистого путешествия.

Господа, я исследовал каждый аспект этой темы. Потому что всякий раз, когда в прошлом я видел, как кто-то раскачивает классную приталенную рубашку и у них выскакивают вены, я всегда хотел быть похожим на них!

Вы все время находили меня в Google в поиске «Как увеличить бицепсы», «Как увеличить количество вен», и все это время я следил за множеством людей и собирал почти каждый дюйм информации, которую мог найти на Интернет, связанный с этой темой.

С учетом сказанного, давайте поговорим о методе Grip Gravity.

Все очень просто. Все, что вам нужно сделать, это хорошо и жестко удерживать гантель, а затем удерживать ее в положении стоя (немного пройтись для еще большей интенсивности) примерно на минуту или около того.

Я рекомендую делать это с гантелью 10 кг, если вы только начали поднимать тяжести, потому что вам нужно также учитывать фактор силы тяжести.

Как я это делаю

Я делаю это, берясь за гантели и хожу по тренажерному залу, следя за тем, чтобы мой хват оставался очень тугим на всем протяжении.И поверьте мне, люди, это горит. Это чертовски ожоги! Но свое дело делает. Это заставляет ваши вены выпирать / помогает вам с прожилками на руках и ногах

Ключ здесь снова тот же. Здесь вы запускаете мышцу предплечья и посылаете сигналы своему сердцу, чтобы направить больше крови на область предплечья, что приведет к появлению большего количества вен.

Говоря об упражнениях, последнее, что я хочу упомянуть, это то, что делайте около 30-50 отжиманий в день. Это кардинально изменит внешний вид вашего тела всего за 30 дней.Совместите это с хорошей тренировкой, и вы станете Боссом в кратчайшие сроки!

6: Увеличьте производство эритроцитов

А теперь давайте поговорим об еще одном очень важном совете среди других советов, как сделать ваши вены лопнутыми / заставить их показать и быстро получить вены на руках и ногах. Это РБК. Увеличивайте их!

На этот раз мы сосредоточимся на кровеносных сосудах и венах. В частности, , как вы можете сделать кровь более густой, производя больше красных кровяных телец, чтобы сделать ваши вены более толстыми и, следовательно, более заметными!

Старт! Давайте поговорим о продуктах, которые вы должны есть и включать в свой ежедневный рацион, чтобы ваш костный мозг вырабатывал достаточное количество красных кровяных телец!

• Красное мясо
• Мясо органа
• Фасоль
• Шпинат и капуста
• Яйца (особенно яичный желток)
• Сухие фрукты, такие как изюм и чернослив

Обратите внимание, что сигнал : когда наш мозг посылает сигнал Костный мозг производит больше эритроцитов, он их производит.И, таким образом, больше крови течет по вашим сосудам и венам. Итак, возникает вопрос

Как заставить костный мозг производить больше эритроцитов?

Для этого есть немало добавок. Да, они действительно работают, и, возможно, у них нет никаких побочных эффектов. Но не будем вдаваться в подробности. У меня есть вариант получше, который также принесет вам некоторые достоинства.

Сдать кровь

Да! Сдача крови помогает стимулировать выработку костным мозгом большего количества эритроцитов, и хотя он производит больше эритроцитов, тем временем вы увидите результаты, которые покажут: «Больше вен Господа!

Plus Вы помогли кому-то, кто не может купить бутылку крови в данный момент.Да! Есть люди, которые не могут позволить себе покупать бутылки с Кровью. Скорее всего, вы помогаете больному талассемией.

Так что, в конце концов, это беспроигрышная ситуация. Вы помогаете кому-то и делаете для себя добро одновременно. Так вам повезло!

7: L-аргинин!

Итак, это дополнение, но не дополнение, по сути.

Я имею в виду, что это добавка, но не настолько суровая, чтобы называться добавкой на самом деле. Но не ходите в аптеку, чтобы купить его, потому что я тоже исследовал это и придумал несколько продуктов питания, которые содержат соединение аргинина.

• Орехи (грецкие орехи, арахис, миндаль и т. Д.)
• Молоко
• Шоколад
• Мясо (конкретно говядина)

Но, к сожалению, вы хотите съесть много говядины в день, чтобы получить хотя бы один грамм мяса. Аргинин и как побочный продукт

Но количество жира и холестерина, которое вы получите благодаря этому, будет намного больше. Так в чем же решение проблемы?

Вы можете купить эту очень дешевую добавку под названием L-аргинин. Купите его в ближайшей аптеке (только после того, как врач посоветует вам это сделать).

Наука, лежащая в основе АРГИНИНА

АРГИНИН распадается на оксид азота в вашем теле, который расслабляет ваши вены и позволяет большему количеству крови течь по ним, а по мере того, как больше крови течет, он заставляет их расширяться, и поэтому они более заметны!

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота — мощный нейротрансмиттер, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение. Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца (Источник: WebMD)

Пожалуйста,

Не ходите и не покупайте его без консультации врача.Я не хочу, чтобы вы попали в какие-либо проблемы. Есть много других способов стать сосудистым и сделать ваши вены лопнувшими. Вы можете пропустить это. Я перечислил это, потому что это также способ показать вены. Люди используют это и видят результаты.

И я уверен, что все они проконсультировались с врачом перед его применением. Я рекомендую вам сделать то же самое.

8: Подстричь волосы

Чтобы увидеть это сексуальное выражение и текстуру вашего тела, вам нужно удалить этот куст волос. Потому что, даже если вы построили сексуальное телосложение под этим кустом, вы не увидите этого, пока не срежете эти волосы со своего тела.

Вены есть, поверьте. Они ждут, когда вы купите триммер, срежете лишние волосы и спасете их. Вы так усердно тренировались, чтобы заставить их выступить.

Вы контролировали свою диету, ели меньше нездоровой пищи и делали все хорошее, но теперь пришло время удалить и эти волосы, потому что так вены станут более заметными!

Не только для рук, но и для всего вашего тела, волос на груди, пресса и т. Д. Вам следует подстричь его, и как только вы это сделаете, вы сразу же станете свидетелем внезапного изменения определения вашего тела.

9: Сохранение температуры тела в тепле:

контрастный душ заставляет ваши мышцы увеличивать свои терморегулирующие способности.

Здесь нет ракетостроения. Никаких условий. Просто когда на улице лето и жаркая погода, ваше тело, как правило, подталкивает ваши вены к поверхности вашей кожи, чтобы снизить общую температуру тела, а зимой эти вены прячутся и опускаются еще больше, а вы видеть их очень меньше, потому что ваше тело сохраняет как можно больше тепла, потому что оно не получает его из внешней среды …

Итак, в идеале вы хотите, чтобы ваше тело всегда (или, по крайней мере, пытались) поддерживать уровень, на котором эти вены реагируют лучше всего для тебя.

Теперь вы можете подумать, как кто-то может это сделать? Очень простой. Вам нужно делать базовые вещи, например, ходить в тренажерный зал, сауну и парную или принимать теплый душ. По сути, лучше использовать контрастный душ. Какие? Позволь мне объяснить.

Контрастный душ

Принимая контрастный душ (теплый и холодный душ Люк), вы фактически заставляете свои мышцы увеличивать их терморегулирующие способности, и что он делает, так это то, что создает искусственный мир для ваших сосудистых мышц, и они думают, его лето!

Что затем приводит к безумной сосудистой помпе и вуаля. Это то, что вам нужно!

Итак, на этом я хотел бы завершить сегодняшнюю статью.Так что ты думаешь об этом? Какой из этих 9 советов вы собираетесь попробовать? Я рекомендую вам попробовать все это, и вы определенно добьетесь результатов!

Господа! это было «9 простых шагов к тому, чтобы сделать ваши вены лопнутыми». И я увижу вас, ребята, в другом,

Peace!

Как сделать так, чтобы на руках были видны вены

Для большинства видимые вены — верный признак мускулов. Диета с высоким содержанием углеводов и натрия может быстро увеличить размер, но это можно рассматривать как обман.Так что раскройте руки с помощью этих 4 советов.

1. Процентное содержание жира в нижней части тела

Если вы хотите, чтобы на бицепсе были видны вены, лучше всего начать со снижения процентного содержания жира в организме. Исследования Университета Джона Хопкинса показывают, что низкий уровень жира в организме может улучшить кровоток, позволяя доставлять больше кислорода в вены, раздувая их, как воздушный шар.Это поможет обнаружить их из-под вашего слоя кожи.

Хотите быстро сжечь жир? Попробуйте эти упражнения.

2. Уменьшите потребление натрия

Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием натрия, ваше тело удерживает больше воды. И хотя некоторые посетители тренажерного зала будут использовать эту тактику во время фестивального сезона, чтобы расширить свои мышцы, это, безусловно, не поможет с кровоснабжением. Рекомендуемая австралийская доза натрия составляет всего 460-920 мг. Для сравнения: упаковка простых картофельных чипсов содержит от 170 до 185 мг или 28 граммов… да, это много. Поскольку вода накапливается между мышцами и кожей, отказ от излишков воды поможет вывести вены на поверхность.

3. Увеличение размера мышц

Как и в остальной части этой статьи, уменьшение пространства между мышцами и кожей имеет решающее значение для того, чтобы реки текли по предплечьям. Упражнения уменьшат жировые отложения, помогая вам в вашем пути, но увеличение размера мышц сделает этот процесс еще быстрее. Это беспроигрышный вариант: у вас будут более четкие руки, а на бицепсах появятся завидные вены.Если вам нужно временное исправление, которое даст вам хорошее представление о том, что вы собираетесь делать, тренировки с отягощениями могут увеличить приток крови к вашим мышцам, обнажая ваши вены.

4. Пейте больше воды

В то время как натрий увеличивает задержку воды, употребление большего количества воды на самом деле приводит к обратному. Если вы получаете достаточно воды, чтобы регулярно посещать ванную комнату, вы вымываете излишки воды, сохраняя при этом важные минералы, которые помогают поддерживать функциональность мышц. Ограничение потребления воды, чтобы уменьшить ее количество под кожей, работает, но чрезвычайно опасно.Вспомните Хью Джекмана из «Отверженных».

.