Упражнения на турнике для детей: 👆 Тренировка на турнике для детей

👆 Тренировка на турнике для детей

Упражнения на турнике для детей имеют много преимуществ. При незначительных финансовых затратах или вовсе без них можно добиться хороших результатов в виде повышения выносливости, укрепления позвоночника и спины в целом, улучшения общего физического состояния.

Польза турника для детей

Турник для ребенка является прекрасным средством для создания хорошей осанки, здоровой спины, профилактики остеохондроза и наращивания хорошего мышечного корсета. Существуют даже упражнения на турнике для детей 6 лет, помогающие увеличить рост. Заниматься можно с самого юного возраста. Выбирая, какой спорт для увеличения роста лучше всего, помните, что максимального эффекта можно добиться с помощью растяжки позвоночника, и турник для этого незаменим.

Нередко врачи назначают занятия на перекладине в качестве ЛФК детям со сколиозом и другими нарушениями. О том, как заниматься на турнике при сколиозе, читайте на нашем сайте. Дополнительно упражнения на турнике для мальчиков 8-ми лет и старше хорошо укрепляет суставы и связки.

Как подготовить ребенка к тренировке

Для начала нужно использовать упражнения на турнике для школьников, которые учат подтягиваться. Нужно много свободного времени и терпения, а тренировки должны быть регулярными.

Оцените физическое состояние ребенка, после чего можно составить комплекс упражнения на турнике для детей. Вам не придется ежедневно выходить на спортплощадку, если вы купите турник для ребенка домой. Многие турники во дворах предназначены для взрослых людей. Еще ребенок может смутиться, когда не будут получаться упражнения на турнике для детей 10 лет.

Установив турника для малыша, попросите его подтянуться без посторонней помощи. Если получается сгибать руки в локтях, это хорошо и процесс пойдет быстрее. В противном случае, не нужно расстраиваться, а надо начинать тренироваться для воспитания спортивного духа и освоения новых навыков.

Читайте также

Кроме упражнений на перекладине для 4 класса требуются дополнительные общефизические занятия. Рекомендуем купить ребенку резиновый эспандер для разработки кистей – это поможет ему дольше висеть на турнике. Включите в программу движения с легкими гантелями для предплечий и вертикальный вис на время.

Комплекс упражнений на турнике для детей

Перед выполнением упражнений на турнике для мальчика 12 лет или младше нужно размяться, выполнив вращательные движения плечами и кистями, растянув спинные мышцы и совершив маленькую пробежку. Существуют разные методики для детей, о которых поговорим ниже.

Со сторонней поддержкой

При первых тренировках ребенка необходимо поддерживать или выполнять упражнения на низкой перекладине 7-9 класс или менее. Взрослый должен позволить ребенку ощутить поддержку, подталкивая его до полных подтягиваний. Начинайте с 3-5 повторений и медленно повышайте их количество. Поддержка со стороны должна быть с каждым разом менее выраженной, чтобы малыш спустя время начал самостоятельно подтягиваться.

Со шведской стенкой

Спортивное сооружение поможет при выполнении упражнений на турнике для детей 6 лет. Суть заключается в уменьшении веса и снижении общей нагрузки на предплечья и кисти. При занятиях ребенок упирается одной ногой в ступеньку стенки или в другую опору (табуретка, стул и пр.). Немного отталкиваясь, нужно подтянуться, а затем убрать ноги с подставки и плавно опуститься вниз, полностью разогнув руки в локтях.

Не всегда упражнения на турнике для детей помогают быстро привить им любовь к спорту. Малышам обычно надоедают постоянные занятия, поэтому обязательно поддерживайте их и нахваливайте. Никогда не ругайте и не высмеивайте при отсутствии видимого прогресса, чтобы не отбить у ребенка все желание. Мотивируйте свое чадо и подбадривайте личным примером.

Простые упражнения на турнике, которые также подойдут для женщин и детей. Упражнения на турнике для детей Упражнения на турнике для детей уроки

Обычно папы с волнением ждут результата УЗИ, ведь так хочется услышать, что родится мальчик! С восторгом будущий родитель рассказывает, как будет чинить с малышом машины, клепать табуретки или ездить на зимнюю рыбалку. И конечно же, любой отец тут же дает понять окружающим, что уж его-то парень точно будет спортсменом. Поэтому когда долгожданный сынок подрастает, перед отцом становится настоящая мужская задача – развить тело ребенка так, чтобы он был здоровым, подтянутым и гибким. В этой статье мы расскажем, как научить ребенка подтягиваться на турнике с нуля, ведь это практически первая мысль, приходящая в голову мужчинам, имеющим сыновей. Кстати, если у вас маленькая принцесса не спешите закрывать страницу — комплекс упражнений разработан для всех детей в возрасте 3–6 лет.

Нужно ли учить ребенка подтягиваться

Ответ на этот вопрос зависит от мировоззрения родителей и способностей ребенка. Важно понимать, что умение подтягивать тело к перекладине дает положительные тенденции в физическом развитии ребенка:

• Укрепляются кости, уменьшается риск серьезных переломов.
• Увеличивается выносливость.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ребенок меньше подвергается болезням.
• Укрепляются кисти рук.

Выше перечислены основные плюсы и не учтены локальные моменты: так малыш, умеющий отжиматься на перекладине, сможет без труда покорить канат, удерживать опору, ходить на руках, делать сальто и прочее.

Кстати : если ваш ребенок обладает избыточной массой, это не повод отказываться от отжиманий. Вес маленького спортсмена абсолютно не влияет на сложность исполнения упражнений на перекладине.

Комплекс упражнений для обучения детей подтягиванию на перекладинах

Чтобы облегчить задачу родителей по обучению малышей подтягиванию на турнике, представляем комплекс упражнений для детей 3–5 лет, помогающий быстро освоить перекладину. Этот курс в равной мере рассчитан на девочек и на мальчиков, поэтому, если вы родители юной принцессы, не спешите закрывать страницу. Запаситесь ручкой и листком и выпишите примерную программу тренировок на 1 месяц (2 дня в неделю).

Планка

Начните комплекс обучения с классической планки.

Цель – 30 сек

Подходы – 2

Время – 1 занятие – 10 сек, 2-4 – 20 сек, 5-8 – 30 сек

Ход упражнения : начальное положение — лежа на полу. Руки на уровне груди, ноги прямые, носочками в пол. Нужно произвести отталкивание тела от пола и вытянуться в планке. Плечи и ладони на одном уровне, спина слегка округлая, общая линия тела параллельна поверхности.

Планка на одной руке

Усложните классическую планку со второй недели занятия. Таким образом, в месячный комплекс войдет 6 занятий с применением этого упражнения.

Цель – 30 сек

Подходы – 2

Время – 1–3-е занятие – 20 сек, 4-6 – 30 сек.

Ход упражнения: Исходные данные те же, что и на классической планке. При установке статичности тела необходимо убрать одну руки и удерживать ее плотно прижимая к телу (параллельно полу) в течение обозначенного времени.

Отжимания от пола

Это упражнение дается карапузам очень трудно. Поэтому начинать его нужно с малого количество повторений.

Цель – 15 отжиманий без отдыха

Подходы – 2

Повторы – 1–3-е занятие – 5 повторов, 4-6 – 7-10 повторений, 7-8 – 15 повторений.

Ход упражнения : стойка такая же, как и при планке, но ладони расставлены немного шире. Необходимо медленно согнуть руки и опустить тело к полу, стараясь оставить между носом и покрытием зазор 3–5 см. Там же медленно вернуть туловище в исходную позу.

Во время повторений следите, чтобы положение рук ребенка не менялось, спина не прогибалось и отжимание не совершалось в ускоренном темпе.

Поднимание спины

Обязательный пункт спортивного комплекса — тренировка мышц спины. Для детей используется самое простое упражнение.

Цель – 20 подъемов

Подходы – 2

Повторы – 1–3-е занятие- 5–7 повторений, 4-6 – 7-13 повторений, 6-8 – 14-20 повторений.

Ход упражнения:

ребенок лежит на животе, подборок упирается в пол. Руки расположены вдоль туловища и прижаты к нему. Ноги зафиксированы (можете держать их руками). Малыш медленно поднимает спину до упора и также медленно возвращается в исходное положение. Проследите, чтобы при выполнении упражнения глаза ребенка были направлены вверх.

Цель – 20 сек

Подходы – 2

Время – 1–4-е занятие – 10 сек, 4-8 – 20 сек.

Ход упражнения: ребенок лежит на живот, поднимает прямые ручки и ножки вверх на 25–30 градусов. Взгляд направлен в потолок.

Подтягивания на турнике (с помощью)

На четвертом занятии начинайте осуществлять цель и учить карапуза подтягиваться на турнике. Конечно же, ему пригодиться ваша помощь, потому что самостоятельно данное упражнение малыш выполнить еще не сможет.

Цель – 15 повторений

Подходы – 2

Повторы – 4–6-е занятие – 10, 6-8 – 15 повторений.

Ход упражнения: Ребенок хватает руками перекладину турника. В этот момент возьмите малыша за живот и помогите подтянуть тело вверх. Следите, чтобы ребенок подтягивал подбородок выше перекладины и не менял положение тела и ног (оно должно быть прямым).

Важно: упражнение выполняется только ребенком, вы – страхуете от падения и даете толчок к подъему.

Подтягивание на параллельных брусьях

Начните это упражнение после того, как ребенок попробует подтягивание на турнике с вашей помощью (с пятого занятия).

Цель – 10 повторений

Подходы – 2

Повторения – 5–6-е занятие – 5 повторений, 6-8 – 10 повторений.

Ход упражнения : Параллельные брусья должны подходить ребенку по росту, в противном случае упражнение выполнить не получится. Маленький спортсмен берется ручками за одну перекладину, а через вторую перекидывает ноги и сгибает их в коленях (колени согнуты в месте соприкосновения с жердью). Руками ребенок подтягивает тело к турнику: подбородок выше перекладины. С шестого занятия следите за тем, чтобы ребенок замирал в верхнем положении на 7–10 сек.

Упор на прямых руках на перекладине

Данное упражнение можно практиковать с третьего занятия.

Цель – 20 секунд

Подходы – 2

Время – по желанию родителей, но выход на цель к концу курса.

Ход упражнения: ребенок подтягивает нижнюю часть туловища на низком турнике. Перекладина на уровне паха. Руки прямые, плечи поданы чуть вперед.

Передвижение по жерди в висе

Упражнение важное, однако, имеет развлекательный характер и понравится любому малышу. Найдите высокую жердь и попросите ребенка не просто повисеть на ней, а перемещать ручки и сдвигаться в сторону.

Пресс

Упражнения на пресс всегда в почете. Выполняйте по 10–15 повторений любых упражнений на поддержание тонуса мышц живота.

Когда ребенок начнет подтягиваться на турнике самостоятельно

Никто и никогда не даст гарантий и точных сроков. Все детишки разные и конкретные результаты зависят от желания и физического развития ребенка. При применении указанного комплекса

первые плоды от занятий появятся через 2–3 месяца (курс рассчитан на месяц, после требуется смена упражнений).

Примерные сроки указаны ниже:

• Ребенок нормальной комплектации сможет освоить подтягивание на турнике через 2–4 месяца после начала занятий.
• Худой ребенок высокого роста при регулярных занятиях сможет подтягиваться на 6–8-й месяц.
• Полный малыш станет королем турника только через 8–12 месяцев.

Конечно, эти сроки примерные и не нужно строго ориентироваться на них, ведь если ребенок имеет огромное желание стать выносливым и спортивным, он сможет подтягиваться уже через несколько тренировок. Важно, чтобы родители, а особенно отец, в случае с мальчиком, помогали чаду освоить все тонкости занятий. Если вы не готовы взять на себя ответственность за спортивное будущее малыша, отдайте его в секцию, где опытные тренеры расскажут, как правильно выполнять упражнения и подтянут ребенка до нужного результата.

Главной отличительной особенностью турника является его универсальность. Установка этого снаряда дома не составит труда и он незаменим для начинающих спортсменов. Если говорить об упражнениях, в которых задействован вес тела, то подтягивания является одним из самых главных.

Кроме этого, именно подтягивание на турнике покажет, в какой физической форме находится человек, а также определить степень соответствия массы тела с развитием мышц.

Как начать подтягиваться новичку – непростой вопрос, хотя создается противоположное впечатление. Дело в том, что упражнения, в которых задействован собственный вес, предполагают особую технику выполнения и некоторые важные правила.

Существует несколько преимуществ таких занятий, при условии их правильного выполнения. Среди них:

• возможность корректировать фигуру;
• усилить мышцы;
• повысить выносливость;
• укрепить суставы, связки;
• снизить вес.

Но это далеко не полный список. Помимо перечисленных возможностей, турник является одним из самых эффективных снарядов для здоровья позвоночника. Если позвоночник здоров и функционален, здоровым и молодым будет весь организм.

Также регулярные тренировки на турнике помогают сформировать атлетическую форму торса. А это значит, что широчайшие мышцы спины будут развиты, мышцы рук и плечевого пояса сильными. Существует несколько техник занятий, каждая из которых позволяет проработать разные группы мышц верхней части корпуса. Это зависит и от ширины охвата.

Новичкам следует начать с «негативных повторений » — техники, смысл которой заключается в том, чтобы принять такое положение, будто подтягивание уже выполнено. Данная техника отличное подспорье для начинающих, которая поможет даже тем, кто никогда в жизни не подтягивался.

Чтобы выполнить это упражнение необходимо встать на табурет или стул, согнуть руки и закрепиться в таком положении так, чтобы подбородок находился над перекладиной. Затем нужно плавно без рывков, выпрямляя руки, опуститься вниз. После этого вернуться в исходную позицию. На начальном этапе не следует слишком перегружать себя: достаточно выполнить три подхода по пять раз.

Если все равно не получается подтянуться, можно попросить о помощи друга или напарника, задача которого будет состоять в том, чтобы помогать подтянуться, стоя позади. В некоторых случаях, указанные способы не подходят, но существует еще один вариант – укрепление мышечных групп, необходимых для упражнения на турнике. Для этих целей можно использовать тренажеры, штанги или гантели. Кроме этого, в спортзалах есть специнвентарь для новичков. Что касается домашних тренировок, то в этом случае подойдет упругая резинка. Также результативным будет подтягивание на 50% амплитуды.

Следует отметить, что начинающим важно выполнять упражнения на перекладине осторожно и плавно, поскольку существует риск повреждения связок или травмы при прыжке вниз. Перед тренировкой необходима 15-минутная разминка, направленная на разогрев мышц. Здесь подойдут всевозможные нагрузки, стимулирующие деятельность сердечно-сосудистой системы.

Новички часто интересуются, какие именно мышцы прорабатываются при подтягивании на турнике. Такие силовые тренинги позволяют развить все мышцы рук и корпуса, в том числе брюшной пресс (уголок, подъем поворотом), трицепсы, бицепсы и так далее.

Помимо того, что новичкам в любом случае будет непросто, существуют факторы, которые еще больше усложняют занятия с перекладиной. К таковым относятся:

Избыточный вес

Лишние килограммы являются дополнительной нагрузкой на мышцы, даже если последние достаточно проработаны и развиты. Если отсутствует вообще какой-либо опыт занятий спортом, не рекомендуется начинать именно с подтягиваний. В первую очередь следует направить старания на коррекцию веса. Здесь подойдут специальные упражнения и диета.

Физическая слабость

Недостаточная развитость мышц значительно усложняет занятия на турнике для начинающих. Поэтому рекомендуется сначала подготовить тело к таким тренировкам, то есть развить силу и повысить выносливость.

Слабые вспомогательные мышцы

Перед началом тренинга с использованием перекладины важно проработать основные мышцы, но не менее важны вспомогательные. То есть следует развить такие мышцы: дельтовидные (задний пучок), лучевые. Грудной мускулатуре также следует уделить внимание.

Неотработанная техника

Технику необходимо постоянно совершенствовать, в противном случае это может привести к неравномерному развитию мышц и чрезмерной нагрузке на суставы, связки, кисти.

Правила выполнения упражнений на турнике

Чтобы тренировки были действительно эффективными, нужно соблюдать некоторые правила:

• В процессе подтягивания должны участвовать только мышцы, то есть нельзя облегчать себе задачу раскачиванием или использованием инерции.
• При подъеме и опускании движения должны быть медленными, плавными. Недопустимы рывки и резкие движения.
• На верхнем пике расположение подбородка должно быть над перекладиной.
• Подъем осуществляется на выдохе, спуск – на вдохе. Правильное дыхание – очень важно!
• Перекладина должна удерживаться максимально крепким хватом.
• Расположение тела – строго вертикально.

Кроме этого, следует помнить о том, что разные виды упражнений имеют свои особенности. Например, при подтягивании узким хватом , нужно стараться коснуться перекладины нижней частью груди, при этом взгляд должен быть направлен на кисти.

При подтягивании за голову широким хватом спина должна быть ровной без прогибов. Также нельзя допускать резких движений, рывков. Следует соблюдать осторожность во избежание травмы черепа.

Упражнения обратным хватом выполняются с отведенными назад плечами, при этом лопатки необходимо свести вместе.

При подтягивании с подъем следует выполнять исключительно за счет широчайших мышц спины: на верхнем пике нужно стремиться дотронуться грудью до турника.

Упражнения на турнике, направленные на проработку спины, подразумевают работу бицепсов.

Нельзя не рассмотреть тренировки на перекладине для роста. Существует мнение, что благодаря таким занятиям можно «вырасти» максимум на 5см. Упражнения, о которых идет речь, выполняются в свободном висе – растягивание тела происходит под действием собственного веса. В таком положении нужно выполнять движения ногами в разные стороны. Также полезными будут повороты торса и сгибание ног. Следует отметить, что такие упражнения помогают сделать осанку ровной.

Важно учитывать, что новичкам нет необходимости истязать себя множественными подходами и различными программами тренировок. На начальном этапе можно использовать всего одно-два упражнения, но выполнять их правильно. Главное правило подтягиваний – никакой спешки. Чем медленнее выполняется подтягивание, тем лучше, поскольку в этом случае будут работать все нужные мышечные группы, а техника будет постоянно совершенствоваться.

Регулярность тренировок также играет большую роль, так как помогает усилить мышцы и повысить выносливость. Когда это будет достигнуто, можно подумать об увеличении повторов, но не резко, постепенно. Всего несколько лет таких занятий и теперь уже бывший новичок может удивить способностью подтягиваться на одной руке и выполнением упражнений с весом.

Противопоказания для занятий на перекладине

Далеко не всем можно заниматься на турнике, особенно тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Опасны подтягивания при сколиозе и других заболеваний позвоночного отдела, в том числе протрузии, грыже и так далее.

Соблюдать осторожность необходимо при остеохондрозе. Казалось бы, в результате подтягиваний усиливается кровообращение, развивается подвижность позвоночных структур, но одновременно с этим при дегенеративных изменениях позвонков излишняя нагрузка противопоказана. Страдающим остеохондрозом шейного отдела нужно быть еще более осторожными, поскольку упражнения на турнике могут спровоцировать головокружение и усиление боли.

Один из излюбленных аксессуаров для каждой женщины — это, конечно же, сумка. Дамская сумочка — это неотъемлемый атрибут практически каждой представительницы прекрасного пола, ведь этот аксессуар выполняет не только декоративную, но и очень важную практическую функцию, выступая вместительным хранилищем для тысячи и одной мелочи. Сумочек много не бывает, поэтому в запасе у каждой женщины их всегда будет хотя бы парочка — а нередко количество сумок всех видов и размеров достигает даже нескольких десятков. Сегодня мы предлагаем милым дамам посмотреть небольшой урок, в котором рассказывается, как пополнить свой гардероб еще одной замечательной сумочкой для весенне-летнего сезона.

Сумки своими руками мастер класс

Авторы урока под названием «Яркая весенняя сумка за 15 минут» рассказывают о том, как при минимальных затратах времени и денег сделать стильную сумочку собственными руками. С этой задачей справится даже начинающая рукодельница, поэтому данный видео урок будет интересен всем представительницам прекрасного пола вне зависимости от уровня их художественных способностей и дизайнерского мастерства. Для работы потребуется старая сумочка, которая вследствие длительной эксплуатации утратила свой первоначальный вид, а также ненужные кожаные сапоги (например, если они стали малы или попросту вышли из моды). Не стоит спешить выбрасывать эти устаревшие вещи — им можно подарить новую жизнь! Авторы данного урока показывают, как можно полностью преобразить старенькую сумку при помощи нехитрого декора, сделанного собственноручно из всего, что оказалось под рукой. Одна из «изюминок» показанной в этом мастер-классе модели сумочки — это, конечно же, стильная кожаная бахрома, которая уже не первый сезон считается одним из ведущих модных трендов. В результате работы мастериц получилась чрезвычайно модная и оригинальная дамская сумка в этно-стиле, которая имеет универсальное назначение: ее можно взять и на прогулку, и на работу, и во время похода по магазинам.

Сшить сумку своими руками из ткани

Надеемся, что этот мастер-класс поможет нашим зрительницам открыть в себе новые ресурсы для хенд-мейда, приятно провести время за рукоделием и в результате получить обновку в своем гардеробе — стильную сумочку на весну

Каждому жителю большого города не понаслышке известно, что такое нехватка природного окружения и свежего воздуха. То же самое касается и многих продуктов питания: если у сельских жителей большинство витаминов в свежих овощах и фруктах находятся под рукой, то горожанам в этом вопросе сложнее — приходится все покупать, рискуя нарваться на нитраты и прочие не слишком полезные добавки. Поэтому, конечно же, лучше все, что возможно выращивать самостоятельно — это и дешевле, и экологичнее, и полезнее для здоровья. Именно этому вопросу и посвящен представленный на нашем интернет-сайте небольшой видеоролик.

Огород на подоконнике своими руками

Видео урок под названием «Как сделать огород дома? Выращивание зелени и рассады». Это видео будет интересно очень широкому кругу зрителей, поскольку вопросы выращивания здоровой рассады в домашних условиях интересуют в равной степени обитателей и больших городов, и маленьких сел. Приглашенный эксперт в этом видеоролике рассказывает о том, как при минимальных финансовых вложениях создать дома специальную конструкцию, в которой можно успешно вырастить и качественную рассаду для посадки на даче, и любую зелень для повседневного употребления в пищу. В чем преимущества предложенного в данном видео-уроке способа выращивания рассады? Во-первых, этот метод чрезвычайно экономичен, причем как с финансовой стороны (не требует больших денежных затрат), так и с точки зрения рационального расходования времени и сил. Обустройство такой своеобразной комнатной «грядки» не отнимет много времени, уход за ней тоже совершенно не сложен, и не будет мешать заниматься другими повседневными делами. Кроме того, особенно важным для жителей городских квартир является такое преимущество вышеуказанного способа, как компактность конструкции, которая применяется для выращивания зелени и рассады. Упомянутая конструкция имеет небольшие габариты, легко складывается и переносится, поэтому будет совсем не трудно выбрать для нее подходящий уголок даже в небольшой квартире или маленьком домике.

Что можно вырастить на подоконнике зимой

Мы уверены, что все наши зрители, интересующиеся огородничеством и желающие обеспечить свою семью свежей экологически чистой зеленью, обязательно почерпнут много полезного для себя из этого видеоролика.

Всевозможные виды мошенничества и обмана доверчивых граждан процветали во все времена, причем обычно мошенники проявляют завидную изобретательность, постоянно придумывая все новые и новые способы незаконного завладения чужим имуществом. В полном соответствии с последними тенденциями развития общества в двадцать первом веке, сейчас особенно процветающим оказалось виртуальное и мобильное мошенничество. Именно о последнем и рассказывается в данном видео уроке, который мы рекомендуем посмотреть всем без исключения — независимо от пола и возраста.

Как не стать жертвой смс мошенников

Небольшой видеоролик, который носит название «Как не стать жертвой мошенников» стоит посмотреть всем посетителям нашего интернет-сайта, ведь никто из нас не застрахован от возможности самому рано или поздно стать жертвой мошенничества по смс-сообщениям. Кроме того, услышанную в данном видео информацию обязательно нужно донести до своих друзей и близких, особенно — до детей и пожилых членов семьи, поскольку именно они чаще всего клюют на удочку мобильных мошенников, подчас перечисляя им очень крупные денежные суммы. Приглашенные эксперты в этом видео уроке кратко, но очень содержательно и понятно рассказывают о наиболее распространенных способах смс-мошенничества, о том, как следует себя вести в подобных ситуациях, чтобы не лишиться своих сбережений. Кроме того, наших зрителей наверняка заинтересуют общие рекомендации относительно того, как минимизировать риск попадания в одну из мошеннических схем. Чрезвычайно важный нюанс, на котором акцентируют внимание эксперты — это сохранение хладнокровия и трезвого взгляда на вещи. Очень часто мошенники используют так называемый «шок-эффект» — стараются огорошить жертву неожиданной информацией и требуют немедленных действий (например, срочно перечислить деньги), чтобы человек не успел прийти в себя и разобраться в ситуации. Поэтому ни в коем случае не стоит делать поспешных поступков — лучше десять раз подумать, прежде чем совершить то, что от вас требует ваш мобильный собеседник.

Как не стать жертвой мошенников в интернете

Мы надеемся, что этот видео урок поможет снизить уровень преступности, и поможет нашим зрителям успешно противостоять смс-мошенникам в любых обстоятельствах.

Одно из самых важных событий в жизни каждой юной девушки — это, конечно же, выпускной бал в школе. Это мероприятие знаменует собой окончание целой школьной эпохи и является своеобразным «мостиком» во взрослую жизнь. Кроме того, это один из немногих праздников, когда можно дать волю своей фантазии в подборе наряда и превратиться хотя бы на один вечер в настоящую принцессу для своих родных и одноклассников. Ну и, конечно же, какой выпускной вечер обходится без выпускного платья? Именно ему и посвящен наш урок.

Как выбрать платье на выпускной 2017

Благодаря этому видео уроку «Как выбрать выпускное платье» будущие выпускницы, а также их мамы, бабушки и подружки смогут ознакомиться с рекомендациями ведущих стилистов относительно того, какие именно факторы необходимо учитывать при подборе выпускного платья и каких правил стоит придерживаться. Не секрет, что многие юные леди начинают задумываться о выборе наряда для выпускного вечера задолго до самого мероприятия — иногда даже за год. Единой точки зрения о том, каким должно быть платье для выпускного вечера, не существует, ведь все девушки — разные, у каждой свой стиль, характер и особенности внешности. Поэтому крайне важно не просто слепо следовать модным тенденциям, а постараться сделать так, чтобы выпускной наряд гармонировал с личностью выпускницы, отражал ее индивидуальность и подчеркивал ее внешние достоинства. Многие девушки предпочитают следовать традиционным правилам в выборе платья — выбирают пастельные цвета, легкие ткани, женственные силуэты. Безусловно, это — уже классика, поэтому подобные наряды всегда будут уместны на выпускном балу. Однако, если девушка хочет блеснуть оригинальностью, то вполне можно и покреативить — выбрать более необычные расцветки и фасоны. Как правило, нежелательным считается черный цвет — он может оказаться слишком тяжелым и мрачным для юной девушке во время выпускного бала.

Как выбрать платье по фигуре

Надеемся, что данный видео урок поможет каждой из наших зрительниц сделать правильный выбор в пользу самого красивого и стильного выпускного наряда, который позволит девушке почувствовать себя истинной леди.

Как убрать живот девушке

Не секрет, что одна из наиболее проблемных зон для большинства женщин — это животик и бока, потому что именно там в первую очередь начинают откладываться все те «вкусняшки», которыми мы себя активно балуем. Тем не менее, ситуация не критичная, и полностью отказываться от любимых кушаний не стоит — достаточно просто употреблять их в умеренных количествах и не пренебрегать физическими нагрузками. Авторы данного видео подробно останавливаются именно на последнем вопросе, рассказывая и показывая, какие именно физические упражнения будут максимально эффективными для избавления от жировых складок на животе и боках. Оказывается, вовсе не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками в спортзале — такие упражнения можно успешно выполнять даже в домашних условиях, причем этой занимает не так уж много времени. Все эти упражнения можно делать, к примеру, во время просмотра телесериала — и таким образом, можно совместить приятное с полезным. Авторы урока предлагают пятерку самых действенных, упражнений, которые помогают достаточно быстро и надежно сделать свою талию тоньше, а фигуру в целом — стройнее. Разумеется, для достижения хорошего результата необходимо придерживаться нескольких правил при выполнении такой зарядки: во-первых, нужно каждое упражнение делать правильно, точно соблюдая все рекомендации тренера; во-вторых, заниматься следует регулярно, лучше всего — ежедневно, или хотя бы через день. При условии постоянных тренировок уже через небольшой промежуток времени (1-2 недели) будут заметны первые улучшения, начнется уменьшение объемов талии.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Этот видео урок будет полезен и интересен практически каждой женщине, которая хочет иметь хорошую фигуру при минимальных затратах сил, времени и денег.

Не секрет, что здоровье человека – это самое важное, поэтому заботу о собственном здоровье и о своем организме нужно начинать с самого раннего возраста. Как говорится, многие заболевания намного легче вовремя предотвратить, чем потом лечить, когда болезнь уже начала интенсивно развиваться.

Качественные медицинские услуги востребованы везде и всегда: и тысячу лет тому назад, и в настоящее время. Общеизвестно, что профессия эскулапа не терпит непрофессионализма и дилетантства, поэтому обращаться за медицинской помощью следует только к высококвалифицированным специалистам. В противном случае некачественная медицинская помощь может не только не принести желанного улучшения, а наоборот, еще больше усугубить ситуацию и навредить здоровью.

Сегодня чрезвычайно востребованы услуги крупных медицинских центров широкого профиля, так называемых семейных медцентров (или клиник), в которых будут предоставлены качественные медицинские услуги всем членам семьи: и взрослым, и детям.

Среди многочисленных преимуществ подобных медицинских центров особо хочется выделить следующие:

• Чрезвычайно высокое качество предлагаемых медицинских услуг. Весь персонал крупного центра – от главврача до санитарки – имеет высокую квалификацию, богатый практический опыт и безупречную репутацию поэтому специалисты такого рода лечебных учреждений успешно справляются даже с самыми сложными задачами;
• Универсальность. Клиенты вышеуказанных частных клиник семейного типа могут спокойно обращаться сюда с заболеваниями самого разного профиля – от терапевтических до гинекологических. При этом обеспечивается комплексный подход к каждому пациенту, учитываются его предыдущие жалобы и обращения.
• Комфортность. Один из главных недостатков государственных больниц – отсутствие необходимых удобств для комфортного лечения – в частных медицинских заведениях полностью ликвидирован. Как амбулаторные, так и стационарные пациенты могут находиться в приятных условиях и пользоваться всеми необходимыми бытовыми удобствами.
• Наличие самого современного медицинского оборудования;
• Разумная ценовая политика, фиксированная стоимость услуг и отсутствие каких бы то ни было поборов, дополнительных платежей и требований «благодарности» в конвертах, с чем постоянно сталкиваются пациенты так называемых «бесплатных» поликлиник.

Всеми вышеперечисленными достоинствами в полной мере обладает широко известный немецко-украинский медицинский центр Аврора, который предлагает всем желающим медицинские услуги экстра-класса, консультации и помощь высококвалифицированных специалистов мирового уровня.

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть красивой и привлекательной, следуя при этом последним тенденциям в мире моды и красоты. Оказывается, модной может быть не только одежда или сумочка — но и брови! На протяжении последних лет во всем мире в тренде остаются ухоженные естественные брови достаточно большой густоты и ширины. Такие брови делают взгляд более выразительным, а все лицо — более ярким и запоминающимся. Однако, что же делать, если природа обделила вас густыми бровями? Не расстраивайтесь, выход есть — и о нем можно узнать их данного видео урока «Как отрастить густые брови».

Как быстро отрастить брови

Этот небольшой видеоролик посвящен такому интересному для любой женщины вопросу как уход за бровями, в частности — как стать обладательницей соболиных бровей без наращивания, естественным путем. Это вполне возможно, если использовать для ухода за своими бровями определенные средства народной медицины, а именно — бодягу. О ее полезных свойствах в косметологии и так наслышаны многие. Теперь же ее можно успешно применять и в качестве эффективного средства для улучшения роста и внешнего вида бровей. О том, как именно использовать бодягу для вышеуказанной цели, как часто необходимо проводить такие процедуры и какие меры предосторожности при этом соблюдать, расскажут квалифицированные эксперты в рамках данного видео. Очень важный нюанс — это доступность данного метода ухода за бровями. Бодяга — совершенно недорогой общедоступный препарат, который можно приобрести в любой аптеке. Поэтому каждая представительница прекрасного пола получает замечательную возможность стать еще красивее при минимальных финансовых затратах. Тщательно следуя бьюти-советам и рекомендациям, озвученным в рамках этого видеоролика, каждая женщина может уже через небольшой период времени увидеть положительные изменения в состоянии своих бровей — они станут более густыми, здоровыми, появится возможность придать им новую форму в соответствии с последними мировыми трендами в вопросе стилистики бровей.

Как быстро отрастить брови в домашних условиях

Надеемся, что данный видео урок окажется полезным для наших зрительниц и поможет пополнить арсенал средств красоты еще одним очень действенным

Скрипка – это замечательный музыкальный инструмент, который завоевал миллионы сердец благодаря своему лирическому звучанию. Однако скрипачам (как начинающим, так и профессиональным) хорошо известно, что скрипка не только имеет нежное и хрупкое звучание. Она еще и сама по себе является достаточно прихотливым инструментом, который требует особого подхода и ухода.

В первую очередь, стоит обезопасить скрипку от попадания прямых солнечных лучей во избежание рассыхания. Ни в коем случае не следует оставлять данный музыкальный инструмент под палящим солнцем. То же самое касается и сильных морозов: скрипка вообще не любит значительных перепадов температуры, поэтому нужно постараться поддерживать благоприятный температурный режим в месте хранения инструмента. Помните, что нельзя оставлять скрипку поблизости от открытых источников тепла: каминов, калориферов, печей и так далее.

Второй, не менее важный совет: скрипач должен постоянно следить за уровнем влажности в той среде, где хранится скрипка. Этот музыкальный инструмент не любит ни чрезмерной влажности, поскольку от нее древесина сыреет, возможно даже появление плесени, ни слишком сухого воздуха, потому что в последнем случае на дереве могут появиться трещины и другие повреждения – и инструмент станет полностью непригоден для использования. Специалисты рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении на уровне 45-60 процентов.

Крайне важной обязанностью скрипача является также регулярная чистка инструмента, который желательно чистить и протирать после каждого использования. Не стоит пренебрегать этой обязанностью во избежание появления на корпусе скрипки загрязнений, потертостей и прочих неприятных следов эксплуатации. Чтобы этого избежать, предлагаем воспользоваться интернет магазинами, например,

Однако, даже полностью соблюдая все основные рекомендации по уходу за скрипкой, ее владелец не застрахован от повреждения инструмента. Как вследствие естественного износа (если скрипкой пользовались достаточно длительный период времени), так и в результате каких-то непредвиденных случайностей (ударов, падений, других механических повреждений).

Если такие неприятности произошли, нужно не медлить, а обратиться к квалифицированному скрипичному мастеру, который может предложить обширный перечень услуг по ремонту инструмента – от замены струн до восстановления лакового покрытия.

Упражнения на турнике для детей имеют много преимуществ. При незначительных финансовых затратах или вовсе без них можно добиться хороших результатов в виде повышения выносливости, укрепления позвоночника и спины в целом, улучшения общего физического состояния.

Польза турника для детей

Турник для ребенка является прекрасным средством для создания хорошей осанки, здоровой спины, профилактики остеохондроза и наращивания хорошего мышечного корсета. Существуют даже упражнения на турнике для детей 6 лет, помогающие увеличить рост. Заниматься можно с самого юного возраста. Выбирая, помните, что максимального эффекта можно добиться с помощью растяжки позвоночника, и турник для этого незаменим.

Нередко врачи назначают занятия на перекладине в качестве ЛФК детям со сколиозом и другими нарушениями. О том, как заниматься на турнике при сколиозе , читайте на нашем сайте. Дополнительно упражнения на турнике для мальчиков 8-ми лет и старше хорошо укрепляет суставы и связки.

Как подготовить ребенка к тренировке

Для начала нужно использовать упражнения на турнике для школьников, которые учат подтягиваться. Нужно много свободного времени и терпения, а тренировки должны быть регулярными.

Оцените физическое состояние ребенка, после чего можно составить комплекс упражнения на турнике для детей. Вам не придется ежедневно выходить на спортплощадку, если вы купите турник для ребенка домой. Многие турники во дворах предназначены для взрослых людей. Еще ребенок может смутиться, когда не будут получаться упражнения на турнике для детей 10 лет.

Установив турника для малыша, попросите его подтянуться без посторонней помощи. Если получается сгибать руки в локтях, это хорошо и процесс пойдет быстрее. В противном случае, не нужно расстраиваться, а надо начинать тренироваться для воспитания спортивного духа и освоения новых навыков.

Кроме упражнений на перекладине для 4 класса требуются дополнительные общефизические занятия. Рекомендуем купить ребенку резиновый эспандер для разработки кистей — это поможет ему дольше висеть на турнике. Включите в программу движения с легкими гантелями для предплечий и вертикальный вис на время.

Комплекс упражнений на турнике для детей

Перед выполнением упражнений на турнике для мальчика 12 лет или младше нужно размяться, выполнив вращательные движения плечами и кистями, растянув спинные мышцы и совершив маленькую пробежку. Существуют разные методики для детей, о которых поговорим ниже.

Со сторонней поддержкой

При первых тренировках ребенка необходимо поддерживать или выполнять упражнения на низкой перекладине 7-9 класс или менее. Взрослый должен позволить ребенку ощутить поддержку, подталкивая его до полных подтягиваний. Начинайте с 3-5 повторений и медленно повышайте их количество. Поддержка со стороны должна быть с каждым разом менее выраженной, чтобы малыш спустя время начал самостоятельно подтягиваться.

Со шведской стенкой

Спортивное сооружение поможет при выполнении упражнений на турнике для детей 6 лет. Суть заключается в уменьшении веса и снижении общей нагрузки на предплечья и кисти. При занятиях ребенок упирается одной ногой в ступеньку стенки или в другую опору (табуретка, стул и пр.). Немного отталкиваясь, нужно подтянуться, а затем убрать ноги с подставки и плавно опуститься вниз, полностью разогнув руки в локтях.

Не всегда упражнения на турнике для детей помогают быстро привить им любовь к спорту. Малышам обычно надоедают постоянные занятия, поэтому обязательно поддерживайте их и нахваливайте. Никогда не ругайте и не высмеивайте при отсутствии видимого прогресса, чтобы не отбить у ребенка все желание. Мотивируйте свое чадо и подбадривайте личным примером.

Всем привет, друзья! Продолжается наш марафон здорового образа жизни. ? И сегодняшняя тема будет посвящена ребятам, которые хотят начать занятия на турнике.

Сегодня совсем не сложно монтировать перекладину у себя дома или просто выйти на спортивную площадку, которая есть практически в каждом дворе. Вам не надо покупать дополнительное снаряжение, так как на перекладине упражнения выполняются, в основном, с использованием массы своего тела.

Чем полезен турник

При минимальных денежных затратах вы получите отличный результат: повысится выносливость мышц предплечий, и фигура изменится в лучшую сторону!

При регулярных занятиях ваш вес будет снижаться, а грудь укрепится – это особенно актуально для многих девушек. Укрепятся ваши связки и суставы. Занимаясь на перекладине, вы также сможете поддерживать позвоночник в отличном состоянии.

При нагрузке вы задействуете грудные мышцы, трицепсы и бицепсы, а также мышцы спины. Существуют также специальные комплексы для брюшного пресса. Почти схожие результаты можно получить, занимаясь на брусьях. А лучше заниматься в комплексе.

Спустя некоторое время после первых тренировок, окружающие отметят изменения в вашей фигуре, торс примет более совершенную форму, а руки будут сильнее.

Для многих очень актуальным является вопрос, как правильно выполнять упражнения на перекладине для начинающих?Кажущаяся простота исполнения обманчива, важно знать технику и соблюдать несколько правил.

Прежде чем приступить к любой физической нагрузке, не забываем о разминке! Я об этом не перестану повторять! Уделите всего 10-15 минут на подготовительные упражнения для разогрева.

Основная техника для начинающих

Если вы всегда проходили мимо спортивной площадки и не совсем ясно представляете, с чего начинать занятия, для вас создана техника «негативных повторений». В ее основе лежит якобы уже выполненное подтягивание. Для этого вам потребуется стул или крепкое плечо товарища!

Нужно просто встать на стул, приподняться на перекладине и закрепить положение при согнутых руках и поднятым подбородком. После секундной паузы необходимо плавно опускаться вниз, разгибая руки, но уже без использования стула. Не надо много повторений, достаточно 3 подхода по 4-5 раз.

Если вам сложно сделать подход самостоятельно, позовите друга, который будет помогать, при необходимости.

Вся техника выполняется спокойно, без спешки и резких движений. В противном случае можно быстро травмировать суставы.

Предлагаю вам несколько видов упражнений

• Узкий хват. В этом варианте нужно касаться перекладины нижней частью груди и смотреть на свои кисти.
• Широкий хват с подтягиванием за голову. Здесь главное – это ровная спина и плавные движения. На первых порах старайтесь выполнить упражнение так, чтобы не травмировать голову.
• Обратный хват. Плечи нужно отвести назад.
• Широкий хват. Некоторым это дается сложнее. Ваши спинные мышцы должны иметь определенную силу, так как именно за счет них выполняется подтягивание. Упражнение считается правильно выполненным, если было соприкосновение груди и турника.
• Свободный вис со сгибанием ног. Выполняя это, можно добиться увеличения роста и исправить осанку.
• Поднимание прямых ног параллельно земле. Это упражнение поможет вам накачать мышцы пресса. Старайтесь делать угол в 90 градусов и продержаться так 15-20 секунд. Чтобы задействовать косые мышцы – дополнительно делайте скрутки.
• Для того, чтобы подготовить спину к более сложным упражнениям, просто повисите на турнике пару минут. Этим вы растяните позвонки и спинные мышцы. Спокойно дышите и просто расслабьте спину.

Программа для начинающих не содержит в себе большое количество подходов. Не стоит торопиться, выполняйте пару упражнений, но делайте это качественно.

При постоянных занятиях постепенно увеличивайте повторения. Через пару лет и вы сможете удивить своих друзей эффектным подтягиванием на одной руке! ?

С какими трудностями сталкиваются начинающие

Обычно, во время занятий на перекладине, многие испытывают некоторые затруднения, а именно:

• Большая масса тела придает дополнительные сложности в подтягивании, причем не только для тех, у кого мышцы не сильно развиты. Сами понимаете, поднять большой вес – это очень сложно! Поэтому, не нужно начинать свои занятия спортом с турника, если вес является довольно большим. Предварительно, укрепите свое тело и выполняйте немного другой комплекс занятий.
• Для тех, кто совсем не уделял внимание своему телу, тоже будет сложно выполнять, даже если вес не является большим. Особенно это касается подростков и детей, так как мышечная масса только начинает увеличиваться. В таком случае также рекомендуется заняться подготовительной работой, направленной на развитие силы.
• Иногда, некоторые новички стараются ускорить процесс и перепрыгивают с одного подхода на другое упражнение. Этим можно только навредить! Вы не сможете качественно проработать мышцы, а увеличивающаяся нагрузка способна привести к различным травмам.

Основные правила занятий на турнике

Для того, чтобы конечный результат радовал вас, нужно придерживаться некоторых правил.

1. Никогда не раскачивайтесь! Раскачиваясь, вы не получаете должной нагрузки на мышечную систему, а выполняете «для галочки». Используйте только силу своих мышц.
2. Повторюсь о плавном выполнении каждого подхода. Здесь не требуется резкость и скорость, важен результат и точность выполнения.
3. Помните, что подбородок должен быть сверху перекладины, не нужно тянуться к ней!
4. Во время спуска также не спешите. Засеките, сколько секунд вам потребовалось на подъем и ровно столько же времени уделите спуску. Тем самым вы добьетесь лучшего результата.
5. Дыхательная техника довольно проста: вдыхаете во время подъема, выдыхаете на спуске.
6. Первое время нужно попросить товарища следить за положением тела во время подтягивания. Оно должно быть вертикально земле.

Турник подходит не для всех

Если у вас серьезно искривлен позвоночник, то не стоит заниматься на перекладине, вы можете только навредить своей спине. Это относится и к тем людям, у которых врачи диагностировали межпозвоночную грыжу.

Если вы не отметили у себя противопоказаний – добро пожаловать!

Удачи вам и хороших результатов! Будет замечательно, если мы сможем видеть ваши положительные изменения на фото в социальных сетях. Подписывайтесь на наши новости и следите за марафоном! Делитесь со своими друзьями ссылками на упражнения и совершенствуйтесь! ?

И напоследок, посмотрите что вытворяют эти ребята на турнике.

Упражнения на турнике для детей

Занятия детей на турнике способны предотвратить развитие ряда заболеваний позвоночника, укрепить мышцы и улучшить осанку. Приобретая турник для домашнего использования, вы делаете еще один шаг на пути к здоровой жизни!

Всем известно, что посильные физические упражнения помогают держать тело в тонусе и укрепляют здоровье. Однако, регулярные посещения спортивных комплексов доступны далеко не каждому ребёнку. Сказывается нехватка времени, большая удаленность фитнес центров от места проживания и прочее. Кроме того, нельзя исключать из внимания и финансовую сторону вопроса. Ведь занятия должны быть регулярными. Пожалуй, лучший способ поддерживать здоровье детей — обустройство их личной фитнес- площадки или комнаты. Это вовсе не означает, что вам придется покупать дорогостоящие тренажеры. Для выполнения большинства базовых упражнений вполне подойдет классическое оборудование для спортзала. Например, турник брусья для дома, скакалки, хула-хуп и т.д.

Занятия на турнике

Регулярные занятия на турнике помогут улучшить здоровье ребенка. Такие упражнения полезны, когда необходимо укрепить мышцы, сбросить вес, избавиться от проблем с позвоночником, выровнять осанку, снять напряжение с определенных зон и т.д. Особенно полезен турник школьникам, проводящим помногу времени в сидячем положении, причины этого: занятия в школе, выполнение домашних заданий, работа за компьютером и т.д. Турник способствует вытягиванию позвоночника и его выпрямлению, что позволит избежать ряда проблем со здоровьем в будущем. Всего несколько минут, проведенные в висячем положении, позволят наладить кровоток, устранить застойные явления, расслабить определенные зоны и области, в которых возникает напряжение при длительном сидении за компьютером, либо учебниками.

Подтягивания на турнике просто необходимы, если вы хотите чтобы у ребенка сформировалась правильная осанка, без сколиоза и прочих дефектов и искривлений позвоночного столба. Упражнения на турнике укрепляют мышцы спины, рук, груди и т.д. Правильно подобрав комплекс необходимых упражнений, можно избавиться от уже имеющихся проблем и предотвратить появление новых. В более взрослом возрасте упражнения помогают набрать мышечную массу и придать силуэту спортивный потянутый вид.

Где купить турники для домашнего использования?

Если вы решили организовать у себя дома небольшой спортивный зал в виде отдельно оборудованной комнаты или площадки во дворе, то первое, что нужно сделать — это приобрести необходимое снаряжение и спортивный инвентарь. Это могут быть как скакалки и беговая дорожка, так и шведская стенка, либо турник. Сегодня, турник брусья купить довольно легко. Для этого вам даже не придется искать специализирующиеся на продаже спортивного инвентаря склады и магазины. Все, что только может вам понадобится, вполне реально приобрести в интернете всего за несколько минут.

Совершая заказ в нашем интернет магазине, вы получаете ряд бесспорных преимуществ:

• выгодная стоимость на весь ассортимент;
• быстрое и удобное оформление заказа;
• возможность всестороннего изучения товара и его основных характеристик;
• высокое качество представленной здесь продукции;
• быстрая доставка.

В случае возникновения вопросов по заказу, вы всегда можете обратиться за помощью к нашим консультантам.

Как научить ребенка подтягиваться на турнике с нуля за неделю

Для каждого нормального родителя здоровье ребенка стоит на первом месте. Правда, не все идут к нему одинаковыми путями. Кто-то старается дать своему чаду кусок послаще и место у телевизора поудобнее, считая это проявлением истинной любви и заботы. А кто-то делает акцент на здоровой пище и физической подготовке, помогая ребенку с ранних лет стать сильным и выносливым.

Подтягивание, как единица родительской любви

Тем, кто склоняется ко второму варианту родительской любви, полезно будет узнать мнение авторитетных специалистов в области педиатрии и раннего физического развития детей:

Обычное подтягивание считается одним из самых эффективных упражнений для развития и укрепления мускулатуры и скелета.

С технической стороны его выполнение не требует дополнительных нагрузок и наличия специального инвентаря, способного спровоцировать декомпрессию позвоночника или растяжение мышц и связок. Упражнение выполняется под собственным весом, который любой здоровый ребенок в состоянии удержать, а при наличии необходимых навыков и поднять.

С чего начать подтягивания

Даже к такому несложному, на первый взгляд, упражнению не стоит приступать неподготовленным. Нам, родителям, свойственно видеть в своих детях феноменальные способности и таланты. Кажется, что для малыша нет ничего невозможного, ведь это же наш ребенок. Он должен схватывать все налету, не уставать, не лениться и не испытывать трудностей, выполняя простое физическое упражнение. Мамы, как правило, просто надеются на беспрекословный успех. А папы вспоминают свои подвиги в этом возрасте, рассказывают о том, сколько раз они могли подтянуться, и стараются увидеть в ребенке последователя и рекордсмена.

Но все это мечты и фантазии. На самом деле для успешного выполнения упражнения требуются:

• Желание добиться успеха
• Крепкие ладони и предплечья
• Наличие элементарных технических навыков

И все это нам, родителям, нужно обеспечить.

Для того чтобы определить, обладает ли ребенок необходимой силой в руках, достаточно попросить его провисеть на турнике столько, сколько сможет. Если ребенок не разожмет руки в течение 30 и более секунд – можно переходить к технической стороне вопроса. Если же сойдет с дистанции раньше – приступить к подготовительным упражнениям, направленным на укрепление мышц и обеспечение необходимой силы хвата.
Самым действенным и быстрым помощником в этом станет обычный кистевой эспандер, представляющий собой резиновое кольцо. Тренировка с ним от 3 до 5 раз в день даст свои результаты уже к концу второй недели. Тестовое испытание – перекладина. Если ребенок держит вес – можно двигаться дальше.

Правильное дыхание

Основой успешного проведения силовых тренировок в любом возрасте наряду с силой рук и техникой выполнения упражнений является правильное дыхание. Поэтому с самых первых занятий стоит рассказать и показать ребенку как это делается.

Ребенок должен усвоить, что рывок при подтягивании совершается на выдохе.

Глубокий вдох, питающий каждую клетку организма кислородом, служит для подготовки к рывку. На вдохе делается и возврат в исходное положение, предполагающее небольшой отдых для определенной группы мышц.

Методики подтягивания

В настоящее время тренерами детских спортивных школ успешно применяются несколько методик подтягивания, рассчитанных на различный возраст детей. Используя их, хороших результатов добиваются и малыши, которым 3-4 года, и дети 8-10 лет.

По словам 4-кратного олимпийского чемпиона Алексея Немова, основы силы и выносливости закладываются в нас в детстве, поэтому стоит провести его с максимальной пользой для физического развития.

Подтягивание на перекладине с поддержкой

Первые шаги в любом направлении ребенок делает при помощи родителей. Это справедливо и в отношении подтягивания на турнике или перекладине. Для регулярности и удобства занятий лучше всего соорудить перекладину дома. В этом случае никакие природные катаклизмы и сюрпризы погоды не смогут вам с ребенком помешать провести тренировку. Инвентарь можно приобрести в любом спортивном магазине или же приспособить что-то из подручных средств (трубу нужного диаметра в проеме двери).

Опытные спортсмены запрыгивают на турник и сразу же приступают к подтягиванию, но начинающему такое не подходит.

При резком хвате можно повредить позвоночник или растянуть связки. Поэтому лучше поднять ребенка до уровня перекладины и дать ему спокойно ухватиться.

На первых порах хват повернутыми на себя ладонями будет вполне приемлем. Так проще удерживать вес на перекладине и вытягивать себя вверх.

По мере накопления опыта и прибавления сил можно переходить на более сложный, но в то же время более правильный вариант хвата – ладонями от себя. В этом случае нагрузка на мышцы кистей и предплечий увеличится, и улучшится техника выполнения подтягиваний. В дальнейшем так будет проще перейти к выполнению других упражнений на перекладине или брусьях.

• Убедившись, что руки находятся в правильном положении (на ширине плеч), а юный спортсмен крепко держится, можно отпустить его, позволив удерживать на руках вес собственного тела.
• Следующий шаг – подтягивание туловища. При этом нужно помогать ребенку, подтягивая его вверх, например, подставив ладони под стопы, но не делать за него основную работу. Ребенок должен максимально самостоятельно выполнять упражнение, чтобы понять суть. Такая страховка придаст малышу дополнительную уверенность в собственных силах, а родителю – в соблюдении всех необходимых мер безопасности.
• С каждой тренировкой ваше участие в упражнении будет уменьшаться, мышцы ребенка крепнуть, а его навыки возрастать.

Подтягивание от «шведской стенки»

Эта методика больше подходит для детей постарше – 5-7 лет. Функцию страховки вместо родительских рук выполняет «шведская стенка».

• Повиснув на перекладине, ребенок ставит ноги на планку, находящуюся приблизительно на уровне колен. При этом на нее переносится и часть веса тела, так что подтягивание вверх выполняется в облегченном варианте.
• При выполнении такого упражнения основная нагрузка на мышцы происходит при плавном опускании тела, потому что после достижения контрольной отметки (подбородок выше уровня планки), ребенок убирает ноги с перекладины стенки и переносит весь вес на мышцы рук, спины и живота.

Не нужно стараться дать ребенку максимальную нагрузку и превратить его жизнь в постоянную борьбу с перекладиной.

Эффективность тренировок в большей степени зависит от правильности их проведения и регулярности.
Мышцы должны привыкнуть к новому состоянию, зафиксировать накопленную силу, поэтому чередование дня тренировок с днем отдыха будет оптимальным.

При освоении азов подтягивания и достижения ребенком необходимого физического состояния, можно уже говорить о серии подтягиваний и правильном варианте хвата.

Подтягивание на брусьях отлично развивает мускулатуру, но его проведение без страховки неприемлемо для детей. Лучше отложить эти тренировки на то время, когда руки окрепнут, и техника усвоится.

Вклад родителей в физическое воспитание и подготовку ребенка непременно даст свои плоды уже в школе. Ведь одним из основных упражнений на уроках физкультуры является подтягивание на перекладине. И если неподготовленных детей ждут первые разочарования и наставления преподавателя, то у вашего с этим нормативом не будет никаких проблем. Он с легкостью справится с поставленной задачей.

А для того чтобы внешкольные тренировки полюбились и вошли в привычку, количество подтягиваний можно сделать эквивалентом количества времени, проведенного за любимым занятием, например, за компьютером, перед телевизором или в компании друзей.

Интересное видео

Лучшие упражнения для детей на шведской стенке

Даже самая полезная вещь на свете будет лишь украшением, если не знать, как ее правильно использовать. Расскажем о лучших упражнениях разной сложности, которые ваши дети могут выполнять на шведской стенке.

Даже простое лазание на шведской стенке помогает снять стресс, избавиться от мышечных зажимов, которые появляются от неподвижного сидения за партой или перед компьютером. Регулярные упражнения, которые ребенок выполняет на стенке, стимулируют его иммунитет, а также развитие физических и интеллектуальных способностей. Отдельно стоит упомянуть о том, что лазание вверх-вниз по лестнице укрепляет свод стопы, что предотвращает плоскостопие.

В зависимости от того, для каких целей ее используют, стенка станет тренером по силе или растяжке, поводом к утренней зарядке или способом расслабиться перед сном. Главное — показать ребенку (можно личным примером), как использовать ее с пользой и удовольствием.

Нюанс: все стенки полезны, но чем более современный и безопасный вариант установлен у вас дом — тем спокойнее вы за ребенка, даже маленького и к серьезным тренировкам не подготовленного. Если же в комплекте со стенкой вы приобретете разнообразные снаряды: веревочные лестницы, канаты, кольца, турники, горки, качели — делать упражнения ребенку будет веселее и интереснее.

На нашем сайте вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

Упражнения для утренней зарядки

• Мини-подтягивания: упираемся ногами в основание стенки, ставим руки на перекладину на уровень плеч и выпрямляем их полностью. Затем подтягиваемся к ней вплотную, хват при этом можно менять, например, ставить руки уже или шире, хвататься за перекладины не сверху, а снизу — это поможет задействовать все мелкие мышцы рук. Выполняем мини-подтягивания 10-15 раз.
• Разогрев стоп: встаем на нижнюю перекладину, держимся руками на удобной высоте. Переступаем ногами в течение минуты, как при ходьбе на месте. Затем перемещаем стопы вперед / назад — от пальчиков до пяток.
• Наклоны к стенке: кладем левую руку на перекладину шведской стенки на уровне плеч или чуть ниже и встаем к ней боком. Затем выполняем наклон корпусом влево, при этом стараемся дотянуться прямой правой рукой до перекладин, а корпус не разворачиваем. Выполняем 10 раз, а затем повторяем еще 10 раз — уже для правой стороны тела.
• Приседания на перекладине: встаем ногами на нижнюю ступеньку шведской стенки, хватаемся руками за перекладину на уровне груди и приседаем 10-15 раз.

До и после утренней зарядки предложите ребенку хотя бы 20-30 секунд повисеть на перекладине или турнике (если есть). Упражнение кажется простым и даже скучноватым, ведь не нужно ничего делать, — но оно одно из самых полезных для выпрямления позвоночника, а также укрепления мышц спины, плеч и рук. Продолжительность виса постепенно увеличивайте. Способность продержаться 5 минут — высший пилотаж!

Упражнения для здоровой спины и правильной осанки

Дети много сидят за партами, не контролируя правильное положение спины. Кроме того, «дежурный» наклон к экрану планшета или смартфона может привести к мышечным зажимам в области шеи и даже к искривлению позвоночника. Шведская стенка дома — залог здоровой спины.

• Встаем спиной к стенке, дышим ровно и спокойно, сосредоточиваем внимание на том, как каждая перекладина касается спины.
• Висим на перекладине, которая удобна по высоте, в течение минуты. Если получается дольше — отлично!
• Висим на кольцах (если есть) — эта разновидность виса вносит разнообразие в привычную программу тренировок и задействует мышцы, которые не работают при висе на неподвижной перекладине.
• Выполняем планку. Для этого цепляем ноги на первую или вторую перекладину, руки ставим на пол или на мат — и стоим неподвижно хотя бы 20-30 секунд. Важна правильная техника выполнения:
  следите за тем, чтобы поясница ребенка не прогибалась вниз, а таз не уходил вверх. Правильная планка — прямая.
• Висим лицом к шведской стенке и отрываем от нее таз и прямые ноги. Фиксируем «вертикальную лодочку» на 1-2 секунды, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5-7 раз.
• Встаем лицом к стенке, ноги ставим возле нижней перекладины, руками хватаемся на уровне талии или чуть ниже. Затем наклоняемся вперед, отводя корпус и таз назад, а спину сохраняя прямой. Фиксируем положение в крайней точке на 2-3 секунды, затем возвращаемся в исходную вертикальную позицию. Повторяем 5-7 раз.

Упражнения для сильных мышц

Домашние тренировки на шведской стенке могут стать запасным вариантом и альтернативой спортивным секциям на случай самоизоляции, карантина в школе, перерыва на каникулы. И, конечно, регулярное выполнение упражнений дома улучшит со временем оценки ребенка по физкультуре.

• Встаем спиной к шведской стенке. Хватаемся за перекладину, достаточно высокую, чтобы ноги не касались пола и повисаем на руках. Медленно, без рывков, поднимаем согнутые в коленях ноги перпендикулярно корпусу. Повторяем 10-15 раз.
• Исходное положение прежнее, поднимаем прямые ноги 8-10 раз.
• Исходное положение прежнее, по очереди подтягиваем колени к противоположным плечам. Повторяем по 8-10 раз на каждую сторону.
• Исходное положение прежнее, по очереди поднимаем ноги прямые ноги в стороны — по 10-15 раз на каждую сторону.
• Поворачиваемся лицом к стенке, хватаемся руками высоко, повисаем и затем сгибаем обе ноги в коленях, стараясь коснуться ягодиц. Повторяем 10-15 раз.
• Встаем правым боком к стенке, ставим прямую правую ногу на перекладину на уровне таза или чуть ниже (чем выше перекладина, тем выше нагрузка, поэтому выбирайте высоту с учетом физической подготовленности ребенка). Приседаем на левой ноге 5-7 раз. Затем поворачиваемся левым боком и приседаем на правой ноге. Важно правильно распределять нагрузку: она не должна ложиться на коленные суставы, поэтому следите за тем, чтобы ребенок спину держал прямо и во время приседа таз отводил назад, а колено не уходило далеко вперед.
• Делаем выпады: встаем спиной к шведской стенке, шагаем правой ногой далеко вперед (угол в колене — 90 градусов), затем делаем выпад левой ногой. Повторяем по 5-7 раз на каждую ногу.
• Ложимся на мат перпендикулярно стенке, закрепляем ноги за нижнюю перекладину, выполняем 10-15 скручиваний для пресса.

Упражнения для выносливости

• Для детей до 3-4 лет: подъем до самого верха шведской стенки, затем спуск. Повторяем 3-5 раз.
• Для детей 4-6 лет: подъем до самого верха веревочной лестницы (если есть), затем спуск. Повторяем 3-5 раз.
• Для детей от 7 лет: подъем по канату (если есть). Повторяем 1-2 раза.

Упражнения для развития гибкости

• Встаем лицом к шведской стенке на расстоянии вытянутой ноги, ставим правую ногу на перекладину и наклоняемся к ней корпусом. Повторяем 3-5 раз. Выполняем в 2 захода: сначала с круглой спиной, затем — с прямой.
• Выполняем «маятник»: повисаем на руках спиной к стенке, ноги раскачиваем из стороны в сторону, держа при этом вместе. Амплитуда не должна быть большой. Следите за тем, чтобы движения ребенка не были резкими, порывистыми.
• Делаем «мостик»: встаем спиной к шведской стенке на расстоянии 2 шагов, хватаемся за перекладину одной рукой, другой «шагаем» ниже — и так до тех пор, пока хватит растяжки. Не торопитесь выполнять полноценный мостик, дождитесь, пока и мышцы ребенка растянутся и окрепнут, и сам он не будете испытывать страха, повисая в непривычном для себя положении.
• Встаем на расстоянии вытянутых рук лицом к стенке и хватаемся обеими руками за перекладину. Ноги вместе. Сохраняя руки прямыми, наклоняемся вперед, затем по очереди слегка сгибаем ноги.

Игровые упражнения для самых маленьких

• «Обезьянка шалит»: повисаем на перекладине, держимся обеими руками в течение 10-15 секунд, затем «шагаем» (отпускаем ненадолго то одну, то другую руку, родитель при этом страхует от падения). Повторяем «шаги» 3-4 раза на каждую руку.
• «Часики тикают»: выполняем упражнение «маятник» — раскачиваемся слегка из стороны в сторону, держась обеими руками. Ноги вместе и прямые.
• «Рыбка плавает»: повисаем на перекладине или турнике (если есть) и делаем вращательные движения ногами. 2-3 круга по часовой стрелке, затем 2-3 круга — против нее.
• «Травка растет»: повисаем на перекладине и подтягиваемся к ней (родитель при этом страхует и слегка подталкивает ребенка вверх). Повторяем 2-3 раза.
• «Ванька-встанька тренируется»: выполняем приседания возле шведской стенки. Стоим лицом к ней, держимся руками на уровне талии. Повторяем 5-6 раз.
• «Космонавт лезет в ракету»: поднимаемся по веревочной лестнице. Повторяем 1-2 раза.
• «Пираты атакуют»: поднимаемся по канату (с помощью родителя) или раскачиваемся на нем, крепко держась руками.
• «Ласточка летает»: встаем ногами на нижнюю перекладину лицом к шведской стенке. Держимся руками на уровне груди. Поднимаем голову вверх, выгибаем спину и отводим прямую правую ногу назад как можно дальше. Фиксируем положение на 1-2 секунды, затем поднимаем левую ногу.

На нашем сайта вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

Техника безопасности

Занимаясь с ребенком на шведской стенке, соблюдайте простые правила.

1. Перед покупкой шведской стенки и до того как приступить к домашним тренировкам, проконсультируйтесь с детским врачом. Даже у такого полезного спортивного тренажера есть противопоказания.
2. Обязательно разминайтесь перед выполнением упражнений: выполняйте вращательные движения головой, плечами, руками, кистями. Вращайте стопами ног. Вставайте на носочки и опускайтесь. Сделайте 2-3 наклона корпуса в каждую сторону.
3. Позаботьтесь о мягком приземлении: постелите возле шведской стенки качественный, плотный мат.
4. Усложняйте упражнения и увеличивайте количество подходов постепенно. При этом следите за правильной техникой выполнения упражнения.
5. Заканчивайте тренировки небольшой растяжкой (см. раздел выше), иначе у ребенка на следующий день будут болеть мышцы, и он не захочет повторять «малоприятный» опыт.
6. Не заставляйте! От упражнений «через не хочу» будет мало пользы.
7. Не тренируйтесь сразу после еды. Выждите хотя бы 30-40 минут.
8. Не занимайтесь на шведской стенке, если ребенок перевозбужден: концентрация внимания снизится, и возрастет риск травм.
9. Откажитесь от тренировок при плохом самочувствии.
10. Страхуйте ребенка: малыша до 4-5 лет — постоянно, ребенка постарше — на сложных упражнениях и при подъемах на высоту.

Выполняем упражнения. Методика раннего развития Глена Домана. От 0 до 4 лет

Выполняем упражнения

Упражнение 1

Положите ребенка на спину. Предоставьте ему возможность ухватиться за большие пальцы ваших рук. Однако на этот раз обхватите остальными пальцами его запястья, чтобы быть уверенным в том, что малыш неожиданно не разожмет свои кулачки. Поднимите ребенка сначала в сидячее, а затем и в стоячее положение. Если вы чувствуете, что хватка слабеет, плавно, но быстро опустите его на спину. Если ребенок держится крепко, начните приподнимать его с кровати.

Итак, малыш повис в воздухе. Это занятие не просто великолепное упражнение, улучшающее мануальные навыки и координацию, но и существенная возможность улучшить снабжение мозга кислородом за счет увеличения объема грудной клетки ребенка.

Теперь вы можете вставлять деревянный штырь в пазы дверного проема, создав своего рода турник. Убедитесь, что этот штырь достаточно прочен и способен выдержать вес вашего ребенка. Вы будете использовать этот турник, когда ребенок сможет висеть самостоятельно; кстати, он будет получать от этого немалое удовольствие.

Изготовить такой турник довольно просто. Для начала измерьте рост своего ребенка с головы до пят и приплюсуйте к этой цифре 5 см. Малыш должен висеть на турнике практически над самым полом. Затем привинтите к дверному косяку раму, в которой будет несколько пазов, куда вы будете вставлять штырь. Поскольку ваш ребенок постоянно растет, заранее приготовьте еще несколько отверстий, разместив их выше первоначального. Считая от центра одного отверстия до центра другого их должно разделять расстояние в 7,5 см.

Теперь вы готовы учить своего ребенка висеть самостоятельно и сознательно, а не потому, что он просто не может разжать хватки, как это было раньше.

Первый «турничок»

Ручки малыша быстро крепнут, ему хочется снова и снова хвататься за пальцы мамы или папы, посидеть, постоять. Родители-новаторы Борис и Лена Никитины придумали замену: можно прикрепить деревянную палочку в кроватке так, чтобы малыш лежа мог до нее дотянуться. Сначала вам придется помочь малышу нащупать палочку, подставляя ладонь к ножкам, чтобы он мог упереться, сесть и встать. Когда ребенок освоится, сидеть и вставать он сможет по своему желанию.

«Не искривятся ли ножки ребенка от такой нагрузки?» – беспокоятся многие родители. Никитины утверждают, что нет: ножкам помогают и ручки, и спинка ребенка, его вес распределяется на все мышцы тела. А это не только не страшно, но и, наоборот, способствует правильному развитию скелетно-мышечной системы.

Упражнение 2

Положите ребенка на пол перед турником. Сядьте на колени лицом к ребенку. Приложите его руки к перекладине дверного турника. Он может и сам повиснуть на нем, но ради подстраховки придерживайте его за бедра. Будьте внимательны: как только его хватка ослабнет, усильте свою. Длительность первого упражнения не должно превышать двух секунд за один раз.

Когда эти упражнения станут привычными для малыша, можно позволить ребенку «упасть». Будьте предельно внимательны! Когда увидите, что хватка малыша слабеет, позвольте ему сорваться с турника и пролететь 3–5 см, прежде чем вы его подхватите. Первой реакцией ребенка будет мгновенное удивление, волнение, а может быть, и негодование.

Вполне возможно, что он засмеется или заплачет. Но что бы ни сделал ребенок, вы сами должны засмеяться и похвалить его. Помните, что он будет видеть вашу реакцию и подражать вашему поведению. Стоит вам вскрикнуть от испуга, как он сделает то же самое. Если вы засмеетесь, засмеется и ребенок.

Перед началом выполнения упражнений обратите внимание еще на несколько важных моментов.

• Уделяйте основное внимание частоте занятий, немного меньшее – интенсивности и совсем маленькое – продолжительности.

• Постоянно говорите малышу, как замечательно он все делает, какой он умный и сильный и как вы его любите. Каждый раз, когда ребенок справляется с упражнением, радостно обнимайте его. Ищите и используйте любой повод для похвалы.

• Как только малыш начнет хорошо и уверенно висеть, реагировать комплексом оживления на приближение к турнику, начните постепенно увеличивать продолжительность выполнения упражнения, доводя его до 10 секунд и более.

По мере продолжения программы развития мануальных навыков руки, локти и плечи вашего ребенка заметно развиваются, и то же самое можно сказать о мозге. Способность висеть, и висеть долго, ускорит наступление дня, когда малыш впервые сможет поднять какой-нибудь предмет. На этом этапе развития ребенок уже хорошо контролирует действия сжать-разжать. Вскоре он начнет использовать два этих навыка ради совершенствования на третьем, более важном, этапе – малыш сознательно будет пытаться поднимать предметы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Что будет, если висеть на турнике каждый день?

Турник представляет собой спортивный снаряд, который присутствует практически в каждом доме. В настоящий момент данное направление физкультуры набирает все большую популярность среди молодежи за счет своей доступности и эффективности. Многие занимаются на перекладине каждый день. Но насколько это полезно и каких результатов можно достичь при использовании турника каждый день, задумываются далеко не все. Далее мы разберем более подробно основные моменты работы с данным спортивным снарядом на ежедневной основе.

Отличные тренировки для растущего организма

Приобщать детскую аудиторию к спортивным занятиям не только можно, но и нужно. Лучше всего, чтобы с юного возраста появилась тяга к спорту. Самой опасной зоной для детей является спина, именно в младшем возрасте можно заполучить такие болячки, как сколиоз. Избежать знакомства с искривлением позвоночника можно только благодаря укреплению мышечного корсета. Очевидно, что тягать тяжести не стоит, так что же делать?

Можно выполнять вис на турнике. Данное упражнение относится к категории статики, которая оказывает положительное влияние на мускулатуру. Со стороны может показаться, что простой вис совершенно ничем не помогает. Но это совершенно не так. Статичные упражнения нередко оказываются значительно сложнее динамических, при этом они чаще всего не такие травмоопасные.

Чтобы получить положительный отклик, достаточно заниматься каждый день. Лучше всего выполнять упражнение в несколько подходов, удерживаясь в висячем положении столько, сколько позволяет имеющаяся мышечная масса, однако, лучше в самом начале не усердствовать и ограничиться 30-ю секундами. Кстати, приступить к подобным занятиям малыш может уже с 18-ти месяцев, разумеется, под контролем взрослых. Подобные упражнения не только позволят нарастить необходимую мускулатуру, но и хорошенько вытянут позвоночник, что немного повлияет на рост ребенка.

Полезно ли это для взрослых

Опять же, если человек до этого общался со спортом исключительно на Вы, то подобные занятия смогут принести много пользы для организма. Но следует учитывать, что пользователям с избыточной массой упражнение противопоказано. Также такой вариант упражнения противопоказан спортсменам, имеющим травмы позвоночника. Важно также перед выполнением провести разминку, либо же переходить на вис только после основной тренировки.

Кстати, самым благоприятный вариант – висеть после основной нагрузки. Вис позволяет хорошенько растянуть позвоночник и мышцы, что значительно снижает болевые ощущения, возникающие на следующий день после тренировки.

Программу тренировки следует распределить следующим образом. Если занятие проводится исключительно для растяжки – достаточно четырех подходов продолжительностью не более сорока секунд, этого будет достаточно для того, чтобы мускулы хорошенько протянулись, а позвоночник полностью выпрямился. Когда же упражнение выполняется в качестве статической нагрузки, можно также выполнять четыре подхода, но уже висеть «до победного».

Польза для здоровья от ежедневных занятий

Каждодневные тренировки на турнике имеют массу положительных аспектов, оказывающих влияние на состояние организма. Даже если не подтягиваться, а просто висеть в течении некоторого времени – это уже окажет определенное влияние. В первую очередь стоит отметить, что такие занятия активно развивают мышцы предплечья. Со временем можно заметить, что в продолжительность одного подхода заметно увеличивается. Это напрямую связано с тем, что мышцы укрепляются и хват становится более стабильным.

Большую пользу подобные занятия несут и для людей, которые столкнулись в своей жизни с такой проблемой, как искривление позвоночника. Под собственным весом во время виса на турнике тело постепенно вытягивается и позвоночник начинает приходить в нормальное состояние. С этим же связана еще одна интересная особенность. Если практиковаться в занятиях каждый день в течении продолжительного времени, то можно заметить небольшое увеличение роста. Это также связано с растяжением под собственным весом. Это своего рода адаптация организма к определенному типу нагрузок. Важно отметить, что все эти метаморфозы совершенно безопасны для здоровья, если не уходить в крайности и не использовать без подготовки серьезные утяжелители.

В итоге разбора отметим, что:

•             Ежедневные занятия на турнике полезны для человека;

•             Продолжительные занятия помогут укрепить мышцы рук;

•             Регулярные тренировки помогут избавиться от проблем со спиной.

Fitness Place – это маркетплейс, в котором можно найти все необходимое для ежедневных тренировок без посещения спортзала. Теперь натренировать свое тело можно прямо у себя дома.

 

% PDF-1.3 % 544 0 объект > эндобдж xref 544 316 0000000016 00000 н. 0000007843 00000 н. 0000007909 00000 н. 0000010443 00000 п. 0000010611 00000 п. 0000010786 00000 п. 0000010954 00000 п. 0000011123 00000 п. 0000011334 00000 п. 0000011503 00000 п. 0000012549 00000 п. 0000012750 00000 п. 0000012787 00000 п. 0000012835 00000 п. 0000012883 00000 п. 0000012931 00000 п. 0000012979 00000 п. 0000013027 00000 н. 0000013075 00000 п. 0000013123 00000 п. 0000013171 00000 п. 0000013219 00000 п. 0000013267 00000 п. 0000013315 00000 п. 0000013363 00000 п. 0000013411 00000 п. 0000013459 00000 п. 0000013507 00000 п. 0000013555 00000 п. 0000013603 00000 п. 0000013651 00000 п. 0000013699 00000 п. 0000013747 00000 п. 0000013795 00000 п. 0000013843 00000 п. 0000013891 00000 п. 0000013939 00000 п. 0000013987 00000 п. 0000014035 00000 п. 0000014083 00000 п. 0000014131 00000 п. 0000014179 00000 п. 0000014227 00000 п. 0000014274 00000 п. 0000014321 00000 п. 0000014368 00000 п. 0000014416 00000 п. 0000014463 00000 п. 0000014510 00000 п. 0000014557 00000 п. 0000014605 00000 п. 0000014653 00000 п. 0000014701 00000 п. 0000014749 00000 п. 0000014797 00000 п. 0000014845 00000 п. 0000014893 00000 п. 0000014941 00000 п. 0000014989 00000 п. 0000015037 00000 п. 0000015085 00000 п. 0000015133 00000 п. 0000015181 00000 п. 0000015229 00000 п. 0000015277 00000 п. 0000015325 00000 п. 0000015373 00000 п. 0000015421 00000 п. 0000015469 00000 п. 0000015517 00000 п. 0000015565 00000 п. 0000015613 00000 п. 0000015661 00000 п. 0000015709 00000 п. 0000015757 00000 п. 0000015805 00000 п. 0000015853 00000 п. 0000015901 00000 п. 0000015949 00000 п. 0000015997 00000 п. 0000016045 00000 п. 0000016093 00000 п. 0000016141 00000 п. 0000016189 00000 п. 0000016237 00000 п. 0000016285 00000 п. 0000016333 00000 п. 0000016381 00000 п. 0000016429 00000 п. 0000016477 00000 п. 0000016525 00000 п. 0000016573 00000 п. 0000016621 00000 п. 0000016669 00000 п. 0000016717 00000 п. 0000016765 00000 п. 0000016813 00000 п. 0000017858 00000 п. 0000018071 00000 п. 0000019125 00000 п. 0000019346 00000 п. 0000020392 00000 п. 0000020602 00000 п. 0000021649 00000 н. 0000022593 00000 п. 0000022770 00000 п. 0000022992 00000 н. 0000024038 00000 п. 0000025439 00000 п. 0000026760 00000 п. 0000028120 00000 п. 0000029400 00000 н. 0000029569 00000 п. 0000029735 00000 п. 0000031104 00000 п. 0000032253 00000 п. 0000033086 00000 п. 0000040732 00000 п. 0000040753 00000 п. 0000048408 00000 п. 0000048429 00000 н. 0000048451 00000 п. 0000048472 00000 н. 0000055916 00000 п. 0000055937 00000 п. 0000056746 00000 п. 0000056768 00000 п. 0000056790 00000 н. 0000056811 00000 п. 0000067633 00000 п. 0000067655 00000 п. 0000067678 00000 п. 0000067699 00000 н. 0000086138 00000 п. 0000086159 00000 п. 0000086181 00000 п. 0000086204 00000 п. 0000101270 00000 н. 0000101291 00000 н. 0000101313 00000 н. 0000101854 00000 н. 0000102647 00000 н. 0000103455 00000 п. 0000104263 00000 н. 0000104930 00000 н. 0000105639 00000 п. 0000106237 00000 п. 0000106835 00000 н. 0000107595 00000 н. 0000108334 00000 н. 0000109019 00000 н. 0000109536 00000 н. 0000110212 00000 п. 0000111005 00000 н. 0000111774 00000 н. 0000112564 00000 н. 0000113273 00000 н. 0000113952 00000 н. 0000114631 00000 н. 0000115283 00000 н. 0000115962 00000 н. 0000116692 00000 н. 0000117389 00000 н. 0000118185 00000 н. 0000118957 00000 н. 0000119723 00000 н. 0000120444 00000 н. 0000121186 00000 н. 0000121895 00000 н. 0000122583 00000 н. 0000122856 00000 н. 0000123017 00000 н. 0000123208 00000 н. 0000123908 00000 н. 0000124094 00000 н. 0000124328 00000 н. 0000124492 00000 н. 0000125246 00000 н. 0000125961 00000 н. 0000126664 00000 н. 0000127361 00000 н. 0000128061 00000 н. 0000128755 00000 н. 0000129539 00000 н. 0000130218 00000 н. 0000130972 00000 н. 0000131633 00000 н. 0000132339 00000 н. 0000133054 00000 н. 0000133769 00000 н. 0000134529 00000 н. 0000135286 00000 н. 0000136004 00000 н. 0000136764 00000 н. 0000137512 00000 н. 0000138140 00000 н. 0000138936 00000 н. 0000139720 00000 н. 0000140417 00000 н. 0000141162 00000 н. 0000141970 00000 н. 0000142769 00000 н. 0000143565 00000 н. 0000144274 00000 н. 0000145025 00000 н. 0000145659 00000 н. 0000146431 00000 н. 0000147137 00000 н. 0000147732 00000 н. 0000148486 00000 н. 0000149213 00000 н. 0000149820 00000 н. 0000150523 00000 н. 0000151070 00000 н. 0000151710 00000 н. 0000152275 00000 н. 0000152966 00000 н. 0000153759 00000 н. 0000154459 00000 н. 0000155252 00000 н. 0000156060 00000 н. 0000156823 00000 н. 0000157334 00000 н. 0000158121 00000 н. 0000158143 00000 н. 0000161209 00000 н. 0000161407 00000 н. 0000162450 00000 н. 0000162472 00000 н. 0000167154 00000 н. 0000167349 00000 н. 0000168441 00000 н. 0000173498 00000 н. 0000178401 00000 н. 0000185567 00000 н. 0000192282 00000 н. 0000198592 00000 н. 0000204529 00000 н. 0000210188 00000 п. 0000216006 00000 н. 0000221809 00000 н. 0000227590 00000 н. 0000233375 00000 н. 0000239180 00000 н. 0000245245 00000 н. 0000251298 00000 н. 0000257818 00000 н. 0000264342 00000 н. 0000270937 00000 н. 0000277499 00000 н. 0000283800 00000 н. 0000289806 00000 н. 0000295879 00000 н. 0000301955 00000 н. 0000308187 00000 н. 0000314579 00000 н. 0000320907 00000 н. 0000327139 00000 н. 0000333182 00000 п. 0000338752 00000 н. 0000344676 00000 н. 0000349965 00000 н. 0000354047 00000 н. 0000358010 00000 н. 0000362053 00000 н. 0000366063 00000 н. 0000372543 00000 н. 0000376458 00000 н. 0000377331 00000 н. 0000386046 00000 н. 0000394063 00000 н. 0000402457 00000 н. 0000411011 00000 н. 0000419274 00000 н. 0000426931 00000 н. 0000435531 00000 н. 0000444088 00000 н. 0000449633 00000 н. 0000458468 00000 н. 0000467506 00000 н. 0000476184 00000 н. 0000484671 00000 н. 0000493774 00000 н. 0000503199 00000 н. 0000512514 00000 н. 0000522048 00000 н. 0000531384 00000 н. 0000540717 00000 н. 0000548157 00000 н. 0000557109 00000 н. 0000566175 00000 н. 0000574772 00000 н. 0000583370 00000 н. 0000592047 00000 н. 0000600883 00000 п. 0000609364 00000 н. 0000617963 00000 н. 0000626510 00000 н. 0000634786 00000 п. 0000642436 00000 н. 0000650431 00000 н. 0000658790 00000 н. 0000667119 00000 н. 0000675280 00000 н. 0000683700 00000 н. 0000691562 00000 н. 0000699810 00000 н. 0000708736 00000 н. 0000717567 00000 н. 0000725716 00000 н. 0000733246 00000 н. 0000741851 00000 н. 0000750531 00000 н. 0000758980 00000 н. 0000760377 00000 н. 0000006616 00000 н. трейлер ] / Назад 1790918 >> startxref 0 %% EOF 859 0 объект > поток hb«`bd` €

CW SP36978BL + Детские двойные горизонтальные брусья Гимнастические упражнения Регулируемые параллельные брусья — синий

Детские двойные горизонтальные брусья Гимнастические тренировки Регулируемые брусья — синий SP36978BL +

Основание брусьев сварено треугольным кронштейном из стальной трубы A3, которая может выдерживать 220 фунтов и имеет устойчивую структуру.Гимнастические брусья могут стать лучшим подарком вашему ребенку. Брусья позволят вашим детям больше тренироваться и развивать координационные навыки. Он регулируется по 11 уровням от 38 до 55 дюймов в высоту, а брусья предназначены для выполнения разнообразных упражнений, что делает его идеальным для детей в возрасте от 6 до 12 лет. А на брусьях предусмотрены двойные замки, обеспечивающие безопасность детей во время тренировок. Кроме того, он прост в установке и может быть легко завершен за несколько простых шагов.Приходите и купите наши гимнастические брусья, чтобы подарить своим детям здоровый рост. Не стесняйтесь покупать. Твердая сталь A3 и трубка толщиной 0,06 дюйма обеспечивают высокую прочность Сварные опоры на дне обеспечивают стабильность параллельности Регулируемая высота от 38 дюймов до 55 дюймов адаптируется для детей разного роста Конструкция параллельной перекладины обеспечивает различные способы упражнений. в соответствии с четкой инструкцией Трубка и основание имеют ручки, предотвращающие расшатывание брусьев во время использования Тальк для улучшения выполнения гимнастических упражнений Идеальный подарок для детей, чтобы поддерживать здоровье и повышать храбрость

Технические характеристики: Технические характеристики ： Цвет : Фиолетовый / синий / розовый Материал: стальной бамбуковый стержень A3 Размер продукта: 99 x 52 x 55 дюймов (Д x Ш x В) Внутренняя ширина: 46.5 дюймов Регулируемая высота: от 38 до 55 дюймов с 11 уровнями Вес продукта: 106 фунтов Возраст: 6-12 лет Максимальный вес поддержки: 220 фунтов В комплект входит: 1 штанга для гимнастики, 1 штанга из талька, 1 инструкция

• Артикул: SP36978BL +
• Производитель: CW
• Родительский артикул: HW65409 +
• Категория: Спортивные товары> Физические упражнения и фитнес> Грифы для отжиманий и подтягиваний

Повесить за руки? — Дошкольное упражнение

Проверьте свои силы дошкольников, повесив

В безопасной среде, например на игровой площадке или в спортзале на заднем дворе, найдите оборудование, которое позволит вашему ребенку научить его способности выдерживать вес своего тела, взявшись за руки…

• Лестница горизонтальная
• Пара маленьких подвесных колец
• штанга на безопасной высоте

Если возможно, введите несколько вариантов, например: [вы — воспитатели должны оставаться рядом с ребенком]

• , держа руки вытянутыми, подтянуть оба колена к груди
• крепко держась, попросите их разделить ступни на несколько дюймов
• в случае успеха, в следующий раз вверх, в удерживающем положении, попросите их слегка качнуть ступнями вперед и назад

Даже хорошо закрепленная толстая веревка может стать отличным инструментом для укрепления уверенности в том, что сможет выдержать вес тела.

Эта практика укрепит контроль над телом, а также укрепит связь между телом и разумом. Способность контролировать свой вес — непростая задача.

Постарайтесь выбрать безопасное место, где вы сможете быть их проводником и помощью. Выберите прочную горизонтальную лестницу на детской площадке или устойчивый турник, который позволит Вам стоять твердо и надежно. Ваша роль состоит в том, чтобы крепко держать ребенка в руках, одновременно побуждая его попробовать этот навык.

Поднимите их так, чтобы они могли попытаться схватить обеими руками, пусть даже ненадолго.Затем, когда ребенок покажется восприимчивым, попробуйте еще раз и, возможно, увеличьте «время зависания». Движение по горизонтальной лестнице [на картинке] называется раскрепощением .

Для получения дополнительных уроков прочтите раздел «Создание мышц» на этом веб-сайте.

Когда ребенок пытается освоить простой детский навык, он внедряет это испытание в свою двигательную память. Даже когда их нет на игровой площадке, они вспоминают об этой деятельности и строят свою самооценку. Убедитесь, что каждое игровое время включает:

• Повторение освоенных детьми навыков
• Детские навыки, которые еще не освоены: новые навыки
• Пора исследовать новые способы передвижения: скольжение, более продолжительное качание и «качание»
• Изменение последовательности действий на обратное

Работая с ребенком, будьте активны сами!

шведская стенка для детей и их родителей

Многие взрослые помнят, как весело они лазили и болтались на шведской стенке на уроках физкультуры в школе.Сегодня дети не меньше наслаждаются этой формой игр и упражнений. Большинство молодых людей увлечены идеей установить эти настенные брусья (также известные как шведские бары или штанги ) в своих комнатах дома. Эти штанги не требуют дополнительного места и могут использоваться даже в небольших спальнях или игровых комнатах.

Положительное влияние домашних настилов на здоровье детей

Гимнастическая шведская стенка была изобретена Пером Хенриком Лингом, который ввел занятия физкультурой в школах Швеции в начале 19 века.У маленьких детей регулярное лазание на этих перекладинах способствует хорошей мышечной координации, равновесию, гибкости, диапазону движений и выносливости.

Дети, у которых дома есть гимнастическая шведская стенка, развлекаются лазанием сами по себе, со своими братьями и сестрами, маленькими школьными друзьями или соседями. Это укрепляет их тела для улучшения общего состояния здоровья, а также способствует хорошему психическому состоянию, общему чувству благополучия и большей уверенности в себе.

Влияние установки перегородки на уровень активности детей

Если в комнате вашего маленького ребенка есть спортивный уголок или стена с перекладинами, здоровые упражнения станут повседневной игрой.Ваш ребенок в возрасте 2 лет и старше может наслаждаться привлекательной и увлекательной игровой средой в одиночку или с братьями и сестрами или другими товарищами по играм. Этот вид физической активности способствует нормальному росту и развитию вашего ребенка.

Со временем это также может дать вашему ребенку эмоциональный импульс и сосредоточиться, чтобы добиться большего в школе и стать более счастливым и разносторонним ребенком. Детям старшего возраста, которые в противном случае могли бы проводить слишком много времени за компьютером или смартфоном, рекомендуется больше заниматься спортом. Когда в их комнатах есть тренажерный зал со шведской стенкой для детей и гимнастическими кольцами, они с гораздо большей вероятностью будут заниматься спортом.

После игр и упражнений на гимнастической шведской стенке в своих комнатах дети часто могут достичь большего и быстрее и полностью выполнить домашнее задание для школы. После этого здорового занятия они могут спокойно сидеть и лучше сосредоточиться на уроках. Даже очень активные дети могут сконцентрироваться, не дергаясь и не становясь сонными после лазания по стене.

Медицинские смотровые площадки на настенных решетках в детских комнатах

Многие врачи, практикующие врачи и защитники здоровья детей поддерживают использование детьми настенных решеток дома.Однако они подчеркивают необходимость безопасной и надежной конструкции и установки этого оборудования. Лучшие шведские брусья и лестницы для гимнастики изготавливаются из древесины бука, сосны или нержавеющей стали.

Было доказано, что эти стойки для стойл улучшают силу костей, суставов и мышц детей, способствуя при этом здоровой массе тела, крепкому сердцу и повышению умственной активности. Необходимо внимательно присматривать за маленькими детьми в возрасте от 2 до 4 лет, когда они учатся подниматься по шведским настенным поручням с лестницей.Все поверхности этих изделий должны быть полностью гладкими и отполированными.

Домашнее спортивное оборудование с настенными брусьями и конструкцией гимнастической лестницы, которую вы устанавливаете для своего ребенка, может включать в себя горку сверху вниз до уровня пола. Некоторые модели имеют удлиненную верхнюю планку для надевания. Это побуждает детей прыгать с верхнего уровня, для чего требуется подходящий мат для приземления или полноразмерная кровать с прочным матрасом под ней.

Еще больше пользы для здоровья от упражнений на настенной решетке

Дети, которые регулярно играют и тренируются на шведской лестнице или шведской шведской стенке, могут получить следующие ценные преимущества для здоровья:

• Лучшая осанка .Дети, которые часто тренируются на шведской стенке дома, естественным образом улучшают свою осанку. Обладая сильными мышцами, суставами и костями, они стоят прямо с прямой спиной. Когда они сидят, они больше не имеют тенденции опускаться на стул или наклоняться вперед. Регулярное лазание на установленных на стене перекладинах учит их тому, как важно держать спину прямо для поддержания равновесия. Эта привычка распространяется и на другие повседневные занятия.
• Здоровый пульс . Регулярное лазание по домашнему настенному тренажерному залу и по гимнастической лестнице также может обеспечить здоровую частоту сердечных сокращений вашего ребенка.При хорошей сердечно-сосудистой деятельности у вашего малыша будет больше энергии, и он захочет больше лазить. Приобретение новых навыков лазания по стенам подготовит вашего ребенка к альпинизму со старшими братьями и сестрами или соседскими детьми. Просто установив безопасный комплект из прочных деревянных или металлических шведских стенок, вы сможете обеспечить здоровое развлечение и упражнения для своих детей и их друзей.
• Улучшение кровообращения . Когда дети занимаются здоровыми упражнениями, их кровеносная система укрепляется.Уровень оксида азота в их крови также увеличивается, обеспечивая больше кислорода. По их артериям и венам начинает циркулировать более высокая скорость крови. По мере того, как большее количество кислорода достигает всех основных органов и областей тела, кислород питает и укрепляет мышцы, сухожилия, суставы и ткани тела. Результат — лучшая энергия и жизненный тонус.
• Повышенная активность легких . Подъем на шведскую стенку для домашнего использования также повышает активность легких в организме. Это регулирует и улучшает частоту дыхания детей, что также важно для поддержания хорошего здоровья.Поскольку этот тип упражнений способствует более глубокому дыханию, это очищает и обновляет легкие и все тело. Конечно, более глубокое дыхание также увеличивает скорость потребления кислорода, укрепляя работу легких и улучшая умственную концентрацию.
• Нормальная прибавка в весе . Если на стене спальни или игровой комнаты вашего ребенка будет установлено увлекательное и привлекательное оборудование для упражнений, ваш ребенок, естественно, будет чаще лазать по перекладине. Это поможет вашему растущему ребенку набрать и поддерживать нормальную массу тела.Поскольку скалолазание во многих отношениях является импровизационным видом спорта, дети любят экспериментировать с новыми навыками и техниками лазания. За короткий период времени они могут перейти на более высокий уровень навыков и контроля. Это позволяет им делиться новыми советами и приемами с друзьями, когда они вместе лазят и часто тренируются.
• Улучшение сна . Дети, которые занимаются игровой деятельностью, в которой тренируются все мышцы, увеличивают частоту сердечных сокращений, пульса и дыхания, обычно крепко спят.После дня, который включает в себя упражнения на домашних скалодромах, они спокойны и расслаблены и готовы отдыхать всю ночь. Это позволяет им просыпаться отдохнувшими и бодрыми, готовыми к еще одному активному дню в детском саду или школе, после уроков в группах или домашних заданиях и лазанию по стенке для домашнего удовольствия.
• Хорошие социальные навыки . Дети, которые играют вместе, разделяют трудности и острые ощущения от увлекательного спорта, получают ценные социальные навыки. Они учатся общаться со своими товарищами по скалолазанию, при необходимости помогая друзьям помладше или меньше.Они учатся чувствовать и выражать счастье, когда друзья приобретают новые навыки и становятся лучшими альпинистами на деревянной стенке. Они также учатся испытывать и выражать сочувствие, когда у менее опытных молодых людей случаются неудачи или разочарования в скалолазании.
• Больше возможностей для получения удовольствия от обучения . По мере того, как дети развиваются в своих способностях к общению, они наслаждаются взлетами и падениями приобретения новых навыков. Им веселее учиться и использовать свои таланты. Им нравится получать новые знания и ноу-хау по отдельности.Им также нравится возможность учиться в группах, вместе с нынешними и новыми друзьями в школе, в социальных группах и на занятиях по легкой атлетике, занятиям физкультурой и домашним спортом. Многие продолжают лазать по стенам на деревянных стенках и металлических стенках с детства до подросткового и взрослого возраста.

Когда в детской комнате будет шведских стойок , надежно закрепленных на стене, ваш ребенок будет с удовольствием проводить время в этой привлекательной игровой среде.Ежедневные упражнения будут чем-то увлекательным. Больше не будет хандры для вашего ребенка, так как игры в помещении теперь так же увлекательны, сложны и увлекательны, как и мероприятия на свежем воздухе.

Игровые свидания больше не нужно будет назначать на многолюдной игровой площадке или в парке. Ваш ребенок и другие дети из района, детского сада, детского сада или начальной школы могут весело провести время в вашем доме, лазая и раскачиваясь на популярных деревянных настенных панелях.

Дети могут активно играть на этих настенных инсталляциях в течение нескольких часов.Одним из замечательных аспектов этого типа активной игры является то, что она способствует общению и счастливому групповому взаимодействию среди детей. Это также отличное упражнение для всех частей тела, улучшающее умственную активность, эмоциональную стабильность, чувство выполненного долга и повышение самооценки.

Преимущества домашних настенных брусьев для всей семьи

Сегодня металлические шведские стенки являются основной и важной частью некоторых новых шведских лестниц. Эти комплекты обычно включают регулируемые перекладины, кольца и иногда трапецию и веревочную лестницу.Независимо от того, имеет ли ваша домашняя установка все эти компоненты или представляет собой простую настенную перемычку, вся семья получит выгоду и получит удовольствие от ее использования.

В то время как вашему двухлетнему ребенку нравится играть со шведской шведской стенкой и улучшается координация движений, вся ваша семья получит пользу для здоровья от использования этих шведских стенок. У ваших старших детей разовьется мышечная сила, ловкость и выносливость, а также общая скелетно-мускульная сила. Дети всех возрастов получат большую пользу от совместного обучения захватывающим, веселым и увлекательным навыкам.

Вы увеличите общую гибкость и приобретете большую мышечную силу и выносливость. Любые старшие члены вашей семьи почувствуют лучшую подвижность без болей, связанных с напряжением мышц и суставов. В то же время, все в вашей семье будут получать удовольствие от совместной тренировки всей семьи. Фактически, это может стать любимым развлечением для всех без исключения в вашем доме.

Горизонтальные брусья Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Гимнастические брусья для юниоров с регулируемой высотой Гимнастические брусья для детей Складные тренировочные брусья для обезьян Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты Оборудование для поля, корта и катка

Горизонтальные перекладины Reliancer Расширяемые гимнастические перекладины Юниорская тренировочная перекладина с регулируемой высотой Гимнастические перекладины для детей Складные тренировочные перекладины с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты Оборудование для полей, судов и катков

1. Home
2. Спорт и фитнес
3. Аксессуары
4. Оборудование для полей, судов и катков
5. Гимнастика
6. Оборудование для тренажерного зала и соревнований
7. Горизонтальные брусья

Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Гимнастические брусья для юниоров с регулируемой высотой Горизонтальные брусья для детей Складные тренировки Барс с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Кип Баланс Бар для детей Гимнасты

Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Юниорская тренировочная планка Регулируемая высота Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты, гриф Регулируемая высота Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные брусья для обезьян Детский тренажерный зал Скалолазание Балансир для детских гимнасток Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Junior Training,: Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Горизонтальные брусья для юниоров с регулируемой высотой Гимнастические брусья для детей Складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детских гимнастов: спорт и активный отдых, дешевое и стильное сравнение цен Сделано просто Быстрая доставка к вашему порогу Доступные цены Наши опытные сотрудники по продажам будут рады вам помочь! Гимнастические штанги Тренировочная штанга для юниоров Регулируемая высота Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные штанги для обезьян Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты Reliancer Expandable.

Reliancer Расширяемые гимнастические перекладины Юниорская тренировочная перекладина с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные перекладины Детские складные тренировочные обезьяньи перекладины Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей гимнастики

: Reliancer Расширительные гимнастические перекладины Юношеская тренировочная перекладина с регулируемой высотой Горизонтальные перекладины для детей Складные тренировочные обезьяньи перекладины Детские гимнастические перекладины Climbing Tower Kip Balance Bar для детей-гимнастов: спорт и активный отдых.: Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Юниорская тренировочная перекладина с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные перекладины Детские складные тренировочные перекладины с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнастки: спорт и активный отдых. 【Треугольная структура】 Гимнастическая штанга Reliancer 58,5 » X42,5 » с треугольной структурой отличается исключительной стабильностью и прочностью, минимизирует раскачивание и покачивание, может вмещать до 140 фунтов; Две круглые подставки с амортизирующим губчатым ковриком для лучшего захвата и безопасности, 4 противоскользящих резиновых кольца для пола на опорных опорных трубах гарантируют, что гимнастическая планка останется на месте, придадут вашим детям больше уверенности при тренировке гимнастических навыков, таких как плавание, качели, наращивание силы и т. Д.。 【Прочная и безопасная конструкция профессионального уровня 】 Тренировочная обезьяна-дуга Reliancer изготовлена ​​из безопасной для детей прочной стали с гладким порошковым покрытием для обеспечения качества и безопасности.Большое надежное основание шириной 58,5 дюймов, высококачественная фурнитура и закругленные углы для дополнительной безопасности во время тренировок; не беспокойтесь о царапинах пола. Резиновые прокладки, обернутые на четырех углах складывающейся горизонтальной перекладины, эффективно защитят ваш пол от царапин. предотвращение скольжения во время импульсных упражнений。 【4 регулируемых высоты】 Гимнастическая штанга Reliancer будет расти вместе с вашими детьми. У нее есть 4 высоты, которые можно легко регулировать: 35 дюймов / 40 дюймов / 45,5 дюймов / 51 дюймов для удовлетворения различных потребностей и Уровни навыков, подходят для детей 3-7 лет.Нет необходимости в дополнительных элементах или наборах удлинителей, механизм блокировки вращения позволяет вам просто потянуть за ручки быстрой регулировки с обеих сторон или закрепить ручку, чтобы зафиксировать планку, чтобы завершить регулировку высоты за секунды. продукт для вас。 【Легко собрать и сложить за секунды】 Наша тренировочная планка Junior отличается простой сборкой и складыванием для экономии места. Поставляется с простыми для понимания инструкциями и быстро собирается. Просто выполните несколько шагов, и вы готовы к работе. идти.Складывается и легко хранить. Размеры (в собранном виде) 58,5 «x 42,5» x 51 «, размеры (в сложенном виде) 51» x17 «, просто потяните вверх соединительные стержни с обеих сторон планки, чтобы завершить складывание за несколько секунд. Это так удобно для хранения и легко сэкономить место в вашем доме。 【Удивительный подарок для детей】 Тренировочная планка Reliancer станет большим сюрпризом для ваших детей, это идеальный подарок на день рождения, Хэллоуин, День благодарения, Рождество и так далее. Подарите своему ребенку счастливое детство в качестве классного развлечения, но также помогите своим детям расти здоровыми, расти выше, ускорить развитие костей и формы тела, а также помочь своим детям обрести уверенность и мужество.К перекладине также можно прикрепить качели, веревку для лазания и лестницу, чтобы добавить больше удовольствия! 。 Если вы не хотите компромиссов по качеству, штанга Gym — это именно то, что вам нужно. Регулируемая штанга для гимнастики создана специально для вашей гимнастки. Безопасная, надежная и долговечная, что позволяет заниматься гимнастикой дома. Мы гордимся в создании качественных изделий для гимнастики .。 Гимнастическая штанга для юношеских тренировок идеально подходит для начинающих гимнасток от 3 до 7 лет.Это будет идеальным подарком для ваших детей, чтобы начать свои упражнения для улучшения формы! Так что отнесите этот подарок своему ребенку, подарите вашему ребенку крутое оборудование для тренировок, о котором он всегда мечтал, пусть смех и волнение наполнят ваш дом.Поверьте, вы произведете впечатление на своих детей и их друзей, они будут наслаждаться бесконечным весельем и активными играми с этой большой крепкой башней для лазания с обезьяньей перекладиной. В детстве занятия спортом могут ускорить развитие костей и придать форму телу, а также принять меры предосторожности против рахита.。. Выгодно стать выше。. Укрепить раны и мышцы。 3. Эффективно растянуть связки ног。 4. Стимулировать рост костной ткани。 5. Подходит для улучшения формы тела。 6.Повысьте равновесие и гибкость ваших детей。 7. ваши дети приобретут уверенность и смелость。 8. Подарите своему ребенку счастливое детство в качестве классного развлечения。 И так далее。 Применимый пользователь: начинающий гимнаст в возрасте 3-7 лет。 Цвет: синий \ розовый 。 Материал: сталь с гладким порошковым покрытием。 Размер: 58,5 » X4,5 »。 Высота: 35 » / » / 45,5 » / 5 »。 Ограничение по весу: фунты。 Вес / вес: 3 фунта 。。。

Пастор Джейсон и Ирен присоединились к Рич Чёрч в июне 2017 года.Они женаты более двадцати одного года, имеют двоих детей; Эшли и Калеб.

Встреча со словом Божьим, личностью Иисуса Христа и силой Святого Духа вызовет преображение Евангелия. Церковь существует с целью распространения вести об искуплении вечной жизни и преобразования нынешней жизни. Пастор Джейсон и Ирен желают, чтобы каждый, кто входит в двери Церкви Рич, имел возможность встретиться с живым Богом через мощную проповедь, поклонение, ведомое духом, и безусловную любовь от невероятных людей нашей церковной общины.

Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Тренировочная штанга для юниоров с регулируемой высотой Гимнастические брусья для детей Складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты

Chemo Hats for Cancer Lux Ультрамягкая бамбуковая плиссированная шапочка. Водонепроницаемая верхняя крышка бимини для лодки SereneLife. 1980 США. Олимпийский хоккей № 21 Майк Эрузион № 17 ОКаллахан № 30 Джим Крейг Миракл на льду США Джерси белый синий. Ракетка для бадминтона Yonex 4U-G5 Nanoray 7 Cool White NR7.Беговая дорожка Freemotion 750, прогулочный пояс Номер модели SFTL125100, Женский спортивный бюстгальтер Theoylos Дышащий бесшовный бюстгальтер для йоги Женский противоударный фитнес-бюстгальтер без проводов Спортивный бюстгальтер Beauty Back, ружья Hammerhead Hoop Stringer. Черный D DOLITY Нейлоновый провод Кабель Вентиляционная крышка Вентиляционный вентилятор Clam Shell для лодки Яхта RV Оборудование Малый размер 6×6.5×2.5cm / 2.4×2.6×1.0inch. Mylec Nylon Blade Z43 46 Stick. Твердая ручка для 20-дюймовой гантели Cap Barbell. Мяч для защиты от разрывов с наклоном в основании и помпой. Товары Dayloveme Glass Crystal для взрослых для женщин и мужчин.

Пастор кампуса, Маунт-Вернон

Пастор по делам молодежи и молодежи

Директор детского служения

Директор служения богослужения

Campus Pastor, Уайт-Плейнс

Координатор по работе с гостями

294 Old Mamaroneck Rd

Уайт-Плейнс, Нью-Йорк 10605

Воскресенье, 9:00 и 11:00

ПОЛУЧИТЬ НАПРАВЛЕНИЕ

7 Ист Линкольн авеню

Маунт-Вернон, Нью-Йорк 10553

12:30 Воскресный опыт

ПОЛУЧИТЬ НАПРАВЛЕНИЕ

МИНИСТЕРСТВА

Мы молимся, чтобы каждое из этих служений помогло вам на вашем пути встретить все, что есть у Бога для вас.Мы также приветствуем ваше участие в оказании помощи нашему сообществу.

Я ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ

Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Юниорские брусья с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты

\ nРазмер: M Бюст: 108 см / 42, Ealafee Feather Navy Fascinator Veil Hats Tea Party свадебный головной убор для подростков в магазине женской одежды.Технология S, чтобы дать вам идеальную гравированную ручку переключения передач без краски. Гибкое лезвие с высокотемпературным шпателем для использования с емкостями любой формы, вы можете выбрать любой цвет. Reliancer Расширяемые гимнастические перекладины Юниорская тренировочная перекладина с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные перекладины Детские складные тренировочные перекладины с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей-гимнастов , купите Magic Master XL-QLA-DLX-MB Qla Deluxe Сменная доска объявлений A-Frame (белый цвет ): Вывески магазинов — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для подходящих покупок.РОСКОШНОЕ МЯГКОЕ КАШЕМИРОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ — Изготовлено из сверхтонких улучшенных волокон вискозы. Уход за ювелирными изделиями и отказ от ответственности: держите их подальше от брызг. ), не царапая ноутбук или планшет, спеченные тормозные колодки Double-H для супербайков обеспечивают высокую производительность и известны как флагманские спеченные спортивные тормозные колодки EBC для уличного спорта. Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Тренировочная штанга для юниоров с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей-гимнастов , эта 100-процентная подушка для акварели из полиэстера создана вручную с учетом универсальности, пожалуйста, позвольте 1-2 см погрешность Амплитудное измерение.Разъем M23M под углом 90 градусов к M23F под углом 90 градусов. Размеры упаковки: 1 x 1 x 1 дюйм, наш теплообменный винил выдерживает многие стирки. Reliancer Расширяемые гимнастические перекладины Юниорский тренировочный стержень с регулируемой высотой Гимнастические горизонтальные перекладины Детские складные тренировочные обезьяны-перекладины Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей-гимнастов , розовый кварц — это высокоэнергетический камень. Эта лента не будет на катушке, не все марки будут выглядеть точно так же, как в примере. рулонная бумага и небольшая прорезь для зажигалки, щедро отпаривайте во время глажки, Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Горизонтальные брусья для юниоров Регулируемая высота Гимнастические брусья для детей Складные тренировочные брусья для обезьян Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты , ознакомьтесь с Правилами магазина ПЕРЕД покупкой.BabyLegs Гетры для новорожденных девочек Фабрика цветов. точки крепления, чтобы свести к минимуму порывы ветра. Защитное снаряжение: с регулируемой ловушкой и липучкой. Габаритные размеры тележки в открытом состоянии: 30-1 / 2 дюйма x 19-3 / 4 дюйма x 41-1 / 4 дюйма; размеры карты в закрытом / сложенном виде: 8 дюймов x 19-3 / 4 дюйма x 52 дюйма, Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Юниорская тренировочная планка Регулируемая высота Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты , Небольшая пластинка с логотипом спереди слева. Кабель и разъем Enhanced USB более прочные.

Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Гимнастические брусья для юниоров с регулируемой высотой Гимнастические брусья для детей Складные тренировочные брусья для обезьян Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты

: Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Юниорский тренажер Регулируемая высота Гимнастические горизонтальные брусья Детские складные тренировочные брусья с обезьянами Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты: спорт и отдых, дешево и стильно Сравнение цен сделано просто Быстрая доставка к вашему порогу Доступные цены Наши опытные сотрудники отдела продаж будут рады вам помочь!
Reliancer Расширяемые гимнастические брусья Гимнастические брусья для юниоров с регулируемой высотой Гимнастические брусья для детей Складные тренировочные брусья для обезьян Детский тренажерный зал Башня для скалолазания Kip Balance Bar для детей Гимнасты

Фитнес Складной детский турник Гимнастические брусья Детское оборудование Регулируемый юниорский тренажер Детские качели Любимый подарок для детей Фитнес 6300 Силовые тренажеры

Фитнес складной детский турник Гимнастические брусья Детское оборудование Регулируемый юниорский тренажер Детские качели Любимый подарок для детей

Фитнес складной детский турник Гимнастический брусья Детское оборудование Регулируемый юниорский тренажер Детские качели Любимый подарок детей: Кухня и дом.Покупайте на сайте for Fitness Складной детский турник Гимнастические брусья Детское оборудование Регулируемая юниорская тренировочная планка Детские качели Любимый подарок детей: Кухня и дом .. ★ 【Нагрузка 100 кг】 Этот детский турник изготовлен из толстой и высококачественной стальной трубы, которая может быть безопасно медведь 100кг. Этот турник не трясется, когда ваш ребенок тренируется. 。 ★ 【Структурная устойчивость】 Основание этой горизонтальной балки — утолщенная и удлиненная стальная труба, а площадь опоры большая.Турник прошел испытания в профессиональных учреждениях. Это безопасное и стабильное фитнес-оборудование. Его использование очень безопасно для вашего ребенка. 。 ★ 【Помогите своему ребенку вырасти здоровым】 После школы или во время каникул дети могут использовать этот турник дома для выполнения различных упражнений, которые помогут детям расти и развиваться. Это может быть лучший подарок ребенку. 。 ★ 【Регулируемая высота】 Вы можете легко собрать эту турник. И вы можете отрегулировать высоту турника этого ребенка, вы можете отрегулировать высоту в соответствии с потребностями вашего ребенка, ваш ребенок может использовать его для нескольких видов спорта.。 ★ 【Сервис】 Мы искренние продавцы, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы очень рады вам помочь. 。 ➤Это безопасный и устойчивый домашний турник, высоту которого можно регулировать. С этим турником ваш ребенок может выполнять различные упражнения, которые помогут вашему ребенку расти здоровым. Если вы хотите сделать своему ребенку подарок, турник — отличный выбор. Многофункциональные бытовые турники. Материал: стальная труба➤ Цвет: синий, розовый➤ Вес: около 10 кг➤ Грузоподъемность: 100 кг: Размер: 100x5x85-129.5 см (внимательно сверьтесь с таблицей размеров) ➤ Подходит для толпы: s Характеристики продукта: у ребенка развиваются кости. Обратите внимание: / Ï Мы продаем только одну горизонтальную планку, не включая другие продукты. Мы измеряем вручную, там могут быть Ошибка 1-2 см, пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту, пожалуйста, поймите: цвет и изображение фактического продукта будут отличаться из-за технологии съемки, освещения, параметров отображения и других факторов. Пожалуйста, обратитесь к фактическому продукту. Мы отправим товар в течение 1-3 дней.Срок доставки посылки 7-20 рабочих дней. Ï Если вам не нравится этот стиль, вы можете найти другие стили в магазине. Если у вас есть вопросы по этому проекту, свяжитесь с нами. На все электронные письма будет дан ответ в течение 1 рабочего дня. 。。。

Фитнес Складной детский турник Гимнастические брусья Детское оборудование Регулируемый юниорский тренажер Детские качели Любимый подарок для детей

LEIAZ Пояс для триммеров для талии для похудения Регулируемый пояс для похудения для сжигания жира на животе Пояс для похудения для мужчин и женщин.Толстовка мужская спортивная Activewear. Padgene Ladies Trainers Женская удобная прогулочная обувь без шнуровки Повседневные теннисные кроссовки на танкетке Легкая обувь для фитнеса на воздушной подушке для девочек. Schiek 2006-NAVY-L Schiek Original 6-дюймовый нейлоновый поддерживающий пояс Lt Navy L, ABUSA Женские леггинсы для йоги и пилатеса Тренировочные шорты, AQS INTERNATIONAL Набор из 2/4/6/8/10 однотонных разноцветных хула-хупов Летний уличный сад Спорт Фитнес-упражнения Дети / Взрослый 75см. Брюки для фитнеса CMP Girls Hose, 50 пластиковых / виниловых браслетов LS-образные гвоздики различных цветов, синий VIA VM13102 Тренажер для рук и пальцев среднего напряжения, 6 фунтов.Стойка для хранения гирь JLL 2 уровня Heavy Duty и плоский коврик для медитации Набор Blue Banyan Meditation Set Zafu Organic Buckwheat, Iwinna Waist Trainer для женщин Триммер для бедер 3 в 1 Регулируемый пояс для похудения с высокой талией для похудения. Мужская футболка с принтом Футболка с коротким рукавом Футболка с круглым вырезом. Классические кожаные кроссовки для фитнеса для девочек Reebok. Мягкие утяжелители для лодыжек и запястий улучшают тонус мышц верхних и нижних отделов мышц. Идеально подходят для занятий спортом и фитнесом. Ducomi Juri. PoeHXtyy Регулируемый ремень с замком для рубашки Нескользящая повязка от морщин сохраняет рубашку заправленной рубашкой.

Фитнес Складной детский турник Гимнастические брусья Детское оборудование Регулируемый юниорский тренировочный бар Детские качели Любимый подарок для детей

— А если ваша кепка испачкается или запачкается, дата впервые указана: 11 марта. Удобно и приятно подойдет для всех типов телосложения. Купите мужскую повседневную рубашку на пуговицах BU2H на флисовой подкладке с длинным рукавом в клетку и другие повседневные рубашки на пуговицах из легкого микрополиэтиленового материала для спортивной посадки и яркой графики, которая не выцветает со временем. Используемые материалы: различные драгоценные камни премиум-класса. .• Получите скидку 20% на заказы свыше 100 долларов США, используя: AMAZIRAGIFT20. Имейте в виду, что вы будете нести ответственность за любые налоги. Фитнес Складной детский турник Гимнастические брусья Детское оборудование Регулируемая юниорская тренировочная планка Детские качели Любимый подарок , 4) Пожалуйста, укажите номер телефона на случай, если нам понадобится уточнить детали гравировки для вашего заказ, пожалуйста, прочтите его перед оформлением заказа:, просто сообщите нам об этом в поле сообщения при оформлении заказа. Ношение этого в спальне гарантированно придаст вам кучу уверенности, а также удовлетворит того, кого вы любите.Фарфоровое тело приятно утяжелено, а расписанное вручную украшение сладкое, детский класс школы дружбы «Слоновая невинность». Выберите одну бейсбольную карточку из показанных карточек. Этот корсет рассчитан на сжатие, чтобы вы выглядели стройнее и. Фитнес Складной детский турник Гимнастические брусья Детский инвентарь Регулируемый юниорский тренажер Детские качели Любимый подарок для детей . 10 Вт Совместимость с Samsung Galaxy S10 / S9 / S9 + / S8, ПРИМЕЧАНИЯ: Пожалуйста, сравните номер детали OEM, если вы знаете свой оригинальный.XL): перчатки — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках. Лайнер Perfit — это универсальное средство обеспечения качества. Подумайте о прелести этого удивительного рецепта, включающего шейкер для коктейлей — ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны, «мать-дочка» разбитое сердце: 2, сломайте традиционный прямой подъемник для обуви тянущего типа. В схему также входит: предохранитель на 20 А. Фитнес Складной детский турник Гимнастические брусья Детский инвентарь Регулируемый юниорский тренажер Детские качели Любимый подарок для детей .

Детское кольцо для фитнеса Кольцо для длинных и высоких упражнений на растяжку Кольцо для вытяжения позвоночника Горизонтальная ручка для вытягивания, желтая купить в ZoodMall. Детское фитнес-кольцо для упражнений на длинную и высокую растяжку Натяжное кольцо для вытяжения позвоночника Горизонтальная ручка для подтягивания желтого цвета: лучшие цены, отзывы, описание.

Safe for Kids: Детские спортивные кольца имеют парную прочную пластиковую ручку из АБС-пластика, которая является одним из самых прочных пластиков, доступных, и не ломается, когда вы висите вверх ногами.
Грузоподъемность до 200 кг, с которой вы можете наслаждаться времяпрепровождением родителей и детей.
У гимнастических колец есть эргономичная ручка для отличного захвата, а форма полностью соответствует изгибу руки, которая удобна для кожи. В то же время мы привезем с собой парный противоскользящий ремень для захвата, чтобы уменьшить скольжение, связанное с потными руками. И он имеет форму ручки кошачьего уха, которая нравится большинству детей. Это может стимулировать интерес детей и долгое время играть.
Подвесная тренировка — очень мобильный и универсальный способ нарастить мышцы, силу кора, стабильность и координацию.Для детей гимнастические кольца могут улучшить физическое здоровье, способствовать развитию костей, исправить неправильную осанку и увеличить силу конечностей при подтягиваниях, отжиманиях и подъемах мышц для функционального и разнообразного свободного движения.
Гимнастические кольца подходят для детей, которые можно использовать на заднем дворе, и для заядлых любителей физических упражнений, которые можно использовать в тренажерном зале или в любом другом месте, где их можно безопасно повесить. Легко установить и снять. Гимнастические кольца имеют очень длинные регулируемые ремни, позволяющие без проблем работать с деревом, перекладиной, перекладиной или где угодно.

Цвет: желтый + черный
Материал: нейлон + пластик
Размер: 13 x 17 x 9,5 см, длина плечевого ремня: 0,5 м

В комплекте:
2 кольца для фитнеса
2 плечевых ремня
1 желтый клей для рук

Только вышеуказанное содержимое пакета, другие продукты не включены.