Упражнения от остеохондроза шейного отдела позвоночника: правила выполнения лечебной гимнастики для укрепления мышц позвоночника

Содержание

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: лечение, симптомы. Как лечить: лекарства, упражнения, массаж

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия . . Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель

Какие выполнять упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения ЛФК помогут снять отёчность, уберут дискомфорт и болезненные ощущения

Остеохондроз шейного и грудного, впрочем, и поясничного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, которые при прогрессировании приводят к возникновению в них протрузий, а затем и грыж. Эта болезнь относится к разряду необратимых.

Вылечить её с помощью медикаментозных препаратов невозможно. Только упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способны замедлить или приостановить деструктивные процессы.

Содержание статьи

Почему физические упражнения лечат остеохондроз

Межпозвоночный диск

На рисунке показано строение межпозвоночного диска, полужидкое ядро которого у молодых людей состоит на 90% из воды, но с возрастом или при патологиях оно обезвоживается

Позвоночник устроен так, что в межпозвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды. Обмен веществами и насыщение водой, которая не даёт ядру диска высохнуть и сплющится, происходят диффузно – за счёт межклеточной жидкости. Поэтому первой задачей лечебной физкультуры становится улучшение кровоснабжения глубоких мышц спины, «обслуживающих» проблемную зону, благодаря чему количество тканевой жидкости существенно увеличивается.

Одной из причин развития остеохондроза считают малоподвижный образ жизни, который приводит к дряблости мышц спины и снижению эластичности межпозвоночных связок. Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе нацелены на укрепление мышечного корсета, но подбираются они таким образом, чтобы гибкость позвоночного столба при их выполнении не уменьшилась.

На заметку. Доказано, что при протрузиях и грыжах в межпозвоночных дисках лечение витаминами группы «В» малоэффективно. Они назначаются по принципам «инструкция велит» и «цена не кусается, а значит лишними не будут». А вот при остеохондрозе В-витаминотерапия действительно приносит ощутимые результаты.

Правила, предосторожности и запреты

Стоит пропустить занятие ЛФК если есть общее недомогание, высокое артериальное или внутричерепное давление, температура тела поднялась выше 37,5°

При протрузиях и межпозвоночных грыжах комплекс ЛФК должен составить спортивный врач, инструктор ЛФК или вертебролог.

Упражнения для лечения шейно-грудного остеохондроза можно подобрать и самому, но при этом надо знать нюансы:

  1. Лечение движением возможно только при отсутствии болей в спине и внутренних органах. При наличии болевого синдрома его надо снять обезболивающими или нестероидными противовоспалительными препаратами, например, нурофеном или диклофенаком.
  2. Выполнение упражнений не должно вызывать ощутимого дискомфорта или болезненности. Если боль всё-таки возникла или общее самочувствие резко ухудшилось, следует немедленно прекратить выполнение гимнастического комплекса. На следующих занятиях возникли те же симптомы? Значит подобраны «неправильные» упражнения или «правильные» выполняются неверно. Необходима консультация специалиста.
  3. Для того чтобы упражнения при шейном и грудном остеохондрозе оказали лечебное воздействие, комплекс ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, но лучше ежедневно.
  4. Помимо гимнастического комплекса необходимы дополнительные физические нагрузки – 2-3 раза в неделю посещать бассейн, ежедневно гулять пешком 45-60 минут, периодически меняя темп ходьбы. При малоподвижной работе надо устраивать ежечасные 5-минутные физкульт-разминки.
  5. Хоть остеохондроз и считается начальной стадией дегенеративно-дистрофических изменений хрящевой ткани позвоночника, не стоит выполнять упражнения и движения, которые противопоказаны при протрузиях  и грыжах . В данном случае, это: бег трусцой, прыжки, подскоки, упражнения на силовых тренажёрах или с утяжелениями более 1,5 кг.
  6. Нельзя заниматься на полный желудок, а после, сразу же, не кушайте. Временной зазор между принятиями пищи и упражнениями должен быть минимум 1 час. А вот пить воду до, после и во время выполнения (!) комплекса ЛФК, не только можно, но и нужно.
  7. Стоит приостановить лечение упражнениями ЛФК при острых вирусных инфекциях, пищевых отравлениях, обострениях хронических заболеваний.

Важно! Остеохондроз и ожирение – классическая комбинация. Стоит уделить внимание не только соблюдению питьевого режима, но и привести массу тела в норму, составив диету таким образом, чтобы в её недельное меню входили естественных хондропротекторы – фруктовые желе и холодец.

Многие видео упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, размещённые в сети интернет, собраны в «однобокие» комплексы, которые не дают комплексного терапевтического эффекта. Представленная подборка гимнастических упражнений скомпонована из асан йоги, упражнений на изометрическое напряжение и пассивное растяжение.

Такое чередование видов нагрузки оптимально для достижения лечебного эффекта при остеохондрозе. Выполнять упражнения необходимо именно в той последовательности, которая приведена ниже.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе

Статические и динамические асаны йоги не только помогут затормозить развитие остеохондроза, но и снимут усталость и стресс.  Упражнения из этого комплекса просты, поэтому пояснительное видео в этой статье не выкладывается. Будет достаточно взглянуть на фото и описание к ним.

Разминка суставов

«Разогреваются» суставы круговыми движениями

Любое занятие физическими упражнениями начинается с разминки. Комплексы ЛФК не являются исключением. Начинать лечение надо с вихревой разминки суставов.

Все разминочные движения хорошо известны с детства. Однако, в школе эти упражнения выполнялись в неправильной последовательности – сверху-вниз. На самом деле такая разминка проводится снизу-вверх. Каждое круговое движение следует выполнить 4-8 раз. Данный комплекс отлично подойдет для реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи.

Упражнение 1 – проработка перехода между шеей и грудным отделом

Упражнение начинайте из исходного положения – ноги вместе, руки вверх, кисти в замке, скрестив пальцы

Сделайте вдох, и примите положение как на фото. Не сгибайтесь в пояснице. Подбородок уприте в грудь.

Напрягите все мышцы и удерживайте положение на задержке дыхания 3 секунды. Делая медленный выдох и вдох, также медленно и плавно перейдите в положение, указанное на следующем фото.

В такой позиции полу-наклона максимально тянитесь руками вверх-строну

Дышите произвольно. Задержитесь на 3 секунды, а затем сделав глубокий вдох перейдите к следующей позе.

В этой позиции старайтесь прогибаться не в талии, а именно в груди, запрокидывая голову назад, но при этом тянитесь подбородком вверх

Напрягите мышцы тела, задержите дыхание на вдохе на 3 секунды. Медленно, делая глубокий выдох перейдите к следующему положению.

Как и в позиции 2, «вытягивайте позвоночник руками и макушкой», дышите произвольно

Вернитесь в исходное положение. «Встряхните» пару раз руками и ногами. Выполните весь цикл положений по разделениям в другую сторону.

Если «хватает дыхания», то в каждом положении можно задерживаться на большее количество времени, но не более чем на 7 секунд.

Упражнение 2 – скрутка с наклоном и поворотом

Эту позицию надо будет выполнить в 2 стороны

Обратите внимание на то, где расположен «нижний» локоть. Находясь в таком положении тянитесь подбородком вверх. Не опирайтесь плечом на колено!

Время нахождения в позиции – сколько сможете, но не более 1,5 минут. Не забывайте ритмично дышать.

Упражнение 3 – Уштрасана (Верблюд) с динамикой

Опираться на руки нельзя, кисти просто «обнимают» пятки

Исходное положение представлено на левом верхнем фото. Делая глубокий вдох, медленно проведите одной рукой через вперёд и вверх (см. на фото справа). Замрите в этой позиции. Задержите дыхание на 3 секунды.

Делая выдох, опустите руку по той же траектории назад. В исходном положении восстановите дыхание, и выполните движение другой рукой. Повторите движения поочерёдно, по 3 раза каждой рукой. Если позволяет дыхание, то выполняйте упражнение дольше – до 7 секунд.

Упражнение 4 – Шалабхасана (Саранча)

В отличие от традиционного выполнения асаны, для проработки шейно-грудного перехода предлагается следующая схема выполнения упражнения.

Если сложно, то вначале не отрывайте ноги от пола

Исходное положение: лёжа на животе, ноги вместе, руки вперёд. На счёт:

  1. Оторвите руки и ноги от пола, голову не запрокидывайте.
  2. Разведите руки в стороны, сведите лопатки вместе, смотрите вниз.
  3. Соедините руки сзади, «вытянув» подбородок вперёд.
  4. вернитесь в положение 3 – руки в стороны.
  5. Вытяните руки вперёд.
  6. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 8 таких циклов.

После чего поочерёдно замрите в каждом из положений (с задержкой дыхания на вдохе) на 3-7 секунд, сильно напрягая все мышцы тела. Делайте паузы между статическими удержаниями для того, чтобы отдышаться и расслабить мышцы.

Упражнение 5 – Шашанкасана (Заяц)

Колени можно раздвинуть, а под лоб положить валик небольшую подставку или валик

Вытягивайте позвоночник и растягивайте длиннейшие мышцы спины столько сколько сможете, но не более 1,5 минут. Не забывайте ритмично дышать.

Упражнение 6 – Гомукхасана (Голова коровы)

Если захват выполнить не получается, воспользуйтесь ремнём или полотенцем

Сидя на корточках соедините руки в «медвежий захват» так, как показано на фото. Пробудьте в этом положении 10-15 секунд, а затем поменяйте руки местами.

Упражнение 7 – Матсиасана (Рыба) с прямыми ногами

Если были травмы спины, то упражнение лучше пропустить

Положите ладони рядом или под ягодицы, согните руки в локтях и упритесь на предплечья. Прогните весь позвоночник, выполнив упор макушкой в пол. Находитесь в этом положении не более 1-й минуты.

Упражнение 8 – Маричиасана (Мудрец Маричи)

Выполнить упражнение надо в две стороны

Предпоследняя скрутка поможет поставить все позвонки в естественное положение. Находясь в скрутке от 15 секунд до 1,5 минут делайте мягкие ритмичные доскручивания небольшой амплитуды в пояснице, груди и шее. Старайтесь держать спину и шею вертикально.

Финальная релаксация

Заканчивать комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела надо в позе Трупа – 3-5 минут.

Если есть необходимость подложите валики под колени, поясницу и шею

Музыкальное сопровождение из медленных композиций или звуков природы поможет выполнять комплекс упражнений с удовольствием и ежедневно.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях, как делать дома

Дискомфорт и боли в шейном отделе позвоночника дают знать о себе уже после 25 лет. Причиной тому бывают не только травмы. Зачастую это «сидячая» малоподвижная работа, неправильная организация рабочего места и даже чрезмерные физические нагрузки.

Постепенно интенсивность симптоматики нарастает, терпеть боли становится невыносимо, и только тогда наконец приходит понимание, что тянуть с визитом в больницу нельзя. К сожалению, большинство людей не знают, что избавиться от мучительных болей в шее и голове можно путем обычных упражнений, которые легко выполнять самостоятельно в любое удобное время.

Мировые авторитеты медицины разработали специальные комплексы гимнастики при шейном остеохондрозе, широко используемые не только в России, но и за рубежом. Ниже будут подробно рассмотрены методики известных ортопедов, благодаря которым боли в шее исчезнут надолго.

О заболевании

Термин остеохондроз образован двумя греческими словами – ὀστέον «кость» + χόνδρος «хрящ». Это заболевание, которое характеризуется возникновением разнообразных дегенеративно-дистрофических процессов, вследствие чего происходит поражение межпозвоночных дисков и позвонков.

Такие изменения приводят к утолщению позвоночных отростков и потери эластичности связок, расположенных вдоль позвоночника. Результатом становится преждевременное старение, обезвоживание хряща, и потеря устойчивости.

По мнению ученых, остеохондроз – заболевание полиэтиологичное, он развивается на фоне воздействия многих факторов как генетически обусловленных, так и приобретенных в процессе жизни. В основном болезнь начинает заявлять о себе в возрасте 30-35 лет, у некоторых людей раньше. Появлению остеохондроза способствуют макро- и микротравмы, интенсивные динамические и статические нагрузки, а также вибрация.

Оптимальная полезная нагрузка на позвонки и диски приходится, когда человек удерживает позвоночный столб в естественном положении. Если оно меняется, нагрузка на позвоночник распределяется неправильно, что вызывает дефекты хрящевой ткани в местах чрезмерного давления. Это длительный хронический процесс, первые стадии которого развиваются незаметно для человека.

Шейный отдел позвоночника наиболее подвержен травмам, поскольку образующие его позвонки самые мелкие, имеет слабый мышечный корсет и является максимально подвижным участком. При этом ему приходится все время поддерживать голову, подвергаясь значительной нагрузке. Позвоночный канал в области шеи узкий, поэтому при любом давлении легко пережимается, приводя к нарушению функций всех связанных с ним тканей.


Здоровый шейный отдел позвоночника и пораженный остеохондрозом

Чтобы избежать описанных изменений, необходимо укреплять мышцы тела – это позволит снизить нагрузку на позвоночник и тем самым исключить возникновение структурных нарушений. Именно эта идея легла в основу разработки различных лечебных и профилактических гимнастических упражнений.

На заметку:
Остеохондроз – не отдельное заболевание, а достоверный показатель отношения человека к собственным мышцам.

Правила выполнения гимнастики при шейном остеохондрозе

О развитии шейного остеохондроза человек узнает по появлению довольно разнообразных симптомов. Это головные боли, повышение внутричерепного давления, снижение подвижности шеи и т.д. Но чаще всего люди жалуются на боли в шее и воротниковой зоне. Они возникают из-за мышечного перенапряжения.

Как только появляется болевой синдром, рекомендуется принять меры, направленные на профилактику остеохондроза. В противном случае мышцы продолжат пережимать капилляры, которые обеспечивают приток питательных веществ к межпозвоночным дискам, постепенно усиливая давление.

А чем меньшее количество необходимых компонентов получают диски, тем хуже их структурное, а, следовательно, и функциональное состояние. Лечебной физкультурой при проблемах с позвоночником, включая и шейный отдел, можно заниматься как в профильном заведении, так и в домашних условиях.

Если человек, планирующий выполнять гимнастические упражнения самостоятельно, не является специалистом в данной области, то изначально ему потребуется ознакомиться с техникой безопасности.

Нельзя забывать, что неграмотно подобранные упражнения и неправильное их выполнение может усугубить ситуацию, и привести к осложнениям заболевания. Лечебная гимнастика для шеи при остеохондрозе должна быть направлена на расслабление мышц шеи, плечевого пояса и позвоночника в целом. Это поможет восстановить питание дисков и избавить человека от болей, хруста, скованности в шейном отделе.

Упражнения для расслабления мышц

Гимнастика на расслабление – само словосочетание звучит парадоксально. Давно уже вошло в привычку, что любые физические упражнения связаны с напряжением: мы или качаем мышцы, либо, растягиваем их для снятия тонуса после напряжения.

При шейном хондрозе оба варианта однозначно не подходят, так как силовые упражнения для мышц шеи опасны. При их выполнении болевые ощущения будут лишь усиливаться. А растяжение мышц может представлять угрозу для здоровья позвоночника.


Упражнения гимнастики против шейного остеохондроза направлены на расслабление мышц

Важно!
Комплекс гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должен включать упражнения, обеспечивающие активное расслабление мышц.

Это утверждение означает следующее. При шейно-грудном остеохондрозе рекомендован массаж или остеопатия. И любой грамотный специалист в первую очередь сделает акцент на том, что обе процедуры должны быть безболезненными.

Расслабление мышц в процессе массажа либо остеопатических процедур дает приятное ощущение. Если, наоборот, присутствует дискомфорт или боль, то происходящий процесс явно не расслабление. Каждый, кто хоть раз побывал на сеансе массажа, знает, что после процедуры тело становится гибким и раскованным.

Мышцы позвоночника расслабляются, в них появляется пластичность, тепло и свобода. Но работа за компьютером, неудобная поза сна и прочее продолжают оказывать негативное воздействие, и через короткое время привычные напряжения и зажимы возвращаются.

Поэтому врачи рекомендуют проходить массаж регулярными курсами, что позволит перестроить позвоночник работать при расслабленном состоянии мышечного корсета. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе помогает отыскать активное расслабление, то есть в вертикальном положении или в движении. Цель упражнений перестроить паттерны движения шеи так, чтобы оно осуществлялось максимально правильно эргономично и расслабленно.

Читайте также:

Как подобрать уровень нагрузки?

Те, кто проходят терапию под контролем физиотерапевта в медучреждении, не нуждаются в какой-то особой информации, тогда как лица, планирующие выполнять лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях, должны соблюдать ряд рекомендаций.

К ним относятся следующие:

  • Упражнения состоят из аккуратных, медленных движений – нельзя совершать резкие энергичные вращения, наклоны, прогибы.
  • Гимнастика не должна вызывать болевые ощущения – возникновение боли является сигналом для уменьшения амплитуды и интенсивности движений.
  • Упражнения необходимо делать, не выходя из рамок естественной подвижности суставов, то есть без чрезмерных растяжений и движений, сопровождающихся болевыми ощущениями.
  • Следует помнить, что внимание к деталям – важный показатель эффективности при лечебной физкультуре. Любое упражнение имеет составляющие, которые позволят повысить расслабление при каждом новом выполнении.

Основная цель гимнастики для лечения шейного остеохондроза – это повышение качества кровообращения в области головы и шеи, питания межпозвоночных дисков и прилегающих к ним участков, а также профилактика развития деструктивных процессов.

Важно!
Нельзя забывать, что упражнения против шейного остеохондроза должны быть расслабляющими, деликатными и крайне аккуратными.


Последствия шейного остеохондроза

По ощущениям после выполненной зарядки легко понять, правильно ли были подобраны упражнения и принесут ли они ожидаемый эффект. Основными из них является:

  • Приятное тепло, пластичность, свобода в области шеи. Если результатом гимнастики будет скованность, то, вероятно, подобраны не те упражнения либо они неправильно выполнялись.
  • Ощущение удлинения шеи, что относится к буквальному изменению. При расслаблении мышц позвонки тоже отдаляются друг от друга, вследствие чего расстояние между ними увеличивается.
  • Щелчки, хруст и другие проявления должны отсутствовать в ходе гимнастики и после нее. При их наличии интенсивность и амплитуду упражнений необходимо сократить до легких приятных ощущений.

Авторские методики

Шейный и шейно-грудной остеохондроз – бич офисных сотрудников и лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Это одни из немногих заболеваний, которые можно вылечить, не прибегая к таблеткам и уколам.

Поэтому для их терапии разрабатывается множество различных способов, позволяющих улучшить состояние позвоночного столба и снять беспокоящие симптомы. Самыми действенными являются авторские методики ведущих ортопедов, благодаря которым удается быстро избавиться от проблемы.

Терапия по Бубновскому

Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, создатель профилактической методики кинезиотерапии. Разработанные им упражнения направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию деятельности головного мозга. Кинезиотерапия – это лечение правильными движениями, которое широко применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов.

В числе прочих методика доктора Бубновского отлично помогает от шейного остеохондроза. Ее можно использовать как в качестве целенаправленной терапии, так и в профилактических целях. Упражнения активизируют общую работоспособность организма, что позволяет избавиться от воспаления в позвоночнике.

Лечение по методике Бубновского – это возможность составления индивидуального плана гимнастических занятий для пациентов с шейным остеохондрозом. Планирование зависит от степени тяжести заболевания, присутствия и выраженности симптоматики, а также от эффективности ранее проводимой терапии.

На заметку:
Методика по Бубновскому подходит для шейного, шейно-грудного, грудного остеохондроза. Также пациенты отмечают ее эффект против защемлений в области спины и поясницы.


С.М. Бубновский – создатель методики кинезиотерапии

Гимнастику по методу Бубновского легко выполнять в домашних условиях, поскольку упражнения ее просты и не требуется дополнительных техник для особой проработки движений. Однако необходимо соблюдать рекомендованную последовательность упражнений.

Вначале делается разминка, позволяющая разогреть мышцы – для этой цели лучше всего подойдут отжимания. Зарядку желательно выполнять перед зеркалом. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

Название упражнения Техника выполнения
Пружинка Встать прямо и руки опустить вдоль тела. Медленно наклонять голову вперед-назад, каждый наклон фиксируя на несколько секунд.
Метроном Не меняя положения наклонять голову к правому плечу, затем к левому, задерживаясь на 30 секунд при каждом наклоне
Обзор В исходном положении поворачивать голову вправо-влево, задерживаясь на 2-3 минуты в каждой стороне.
Гусь Руки поставить на пояс, подбородок выровнять параллельно полу, и вытянуть вперед. Голову повернуть вправо, и положить на плечо. Постоять так минуту, и повторить то же с левой стороной.
Цапля Сесть и хорошо выпрямить тело, голову держать прямо, а руки разместить на коленях. Выпрямлять руки и отводить их назад с одновременным откидыванием головы назад. Вернувшись в исходное положение, отдохнуть пару минут, и повторить движение.
Сложный обзор Сесть ровно, поместив руки на коленях. Голову повернуть вправо, а правую ладонь положить на плечо, чтобы локоть был параллелен полу. Правая рука при этом остается лежать на коленях.
Факир Сидя немного согнуть руки, и скрепив ладони, поднять их над головой. Выполнять повороты головы до упора в одну сторону, затем в другую.

Гимнастика по Бубновскому проводится по рекомендации врача и после четкой инструкции касательно техники выполнения упражнений. Зарядка проходит в медленном темпе, и не должна доставлять неприятных ощущений.

Регулярное и методичное выполнение на протяжении двух недель приведет к снижению дискомфорта и болевых ощущений при шейном остеохондрозе либо станет отличным профилактическим мероприятием.

Гимнастика по Шишонину

Александр Юрьевич Шишонин – известный мануальный терапевт и реабилитолог с 20-летним стажем. В основу разработанной им гимнастики легло влияние сдавливания мышц и сосудов шейного отдела на повышение внутричерепного давления, приводящее к головным болям. Комплекс упражнений предельно простой. Выполняя его регулярно дома можно снизить давление, устранив тем самым причину головных болей.

На заметку:
Узнать о пережатии позвоночных сосудов в области шеи можно при помощи ультразвукового обследования.


Гимнастика от шейного остеохондроза по Шишонину

Если диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника и вызываемое им передавливание сосудов подтвердился, то лечебная гимнастика доктора Шишонина станет одним из оптимальных выходов. Экспресс-вариант зарядки достаточно короткий и состоит из разминки, 3-х упражнений и растяжки. Первое время, чтобы не допускать ошибок, выполнять гимнастику рекомендуется перед зеркалом – это поможет контролировать процесс.

Разминка

Перед лечебными упражнениями нужна разминка. Она поможет разогреть мышцы и подготовить их к последующим действиям. Для разминки надо сделать 3 подхода приседаний с гантелями по 10 раз каждый. Осанка при этом должна быть ровная, а мышцы средне напряжены.

Упражнение 1 «Балет»

Исходное положение для всех упражнений – сидя с ровной спиной. Аккуратно, без резких рывков, наклонить голову вправо и параллельно полу поднять правую руку. Задержаться в этом положении на 5-7 счетов. Аналогично выполнить на левую сторону. Сделать по 5 повторений на каждый бок. Техника помогает растянуть и проработать боковую поверхность шеи.

Упражнение 2 «Хитрый атлант»

Положить левую руку под затылок, в области первого шейного позвонка, и повернуть (но сильно не запрокидывать) голову вправо и вверх. Во время выполнения должно чувствоваться, как мышцы напрягаются в затылочной области, а в боковых областях шеи – растягиваются. Повторов на обе стороны сделать по 5 раз.

Упражнение 3 «Полурамка»

Взяться левой рукой за правый локоть и потянуть влево, надавливая подбородком на плечо. Напряжение должно ощущаться в передней поверхности шеи. На каждую сторону нужно сделать по 5 повторений.

Растяжка

Скрутиться к колену, и аккуратно рукой тянуть мышцы шеи. Эта техника позволяет одновременно растягивать грудной и поясничный отдел, снижая общее напряжение позвоночника. Полный комплекс против шейного остеохондроза по Шишонину включает в себя 12 упражнений, и его легко найти в интернете. Перед началом выполнения гимнастики следует проконсультироваться с врачом.

Методика Александры Бониной

А. Бонина – практикующий спортивный врач и физиотерапевт. Она разработала уникальные программы, направленные на восстановление и укрепление позвоночника. Комплекс упражнений Бониной состоит из разминки и основной части. Разминка включает 2 упражнения:

  • Круговые движения плечевыми суставами. Руки помещаются на плечи и выполняются круговые движения – 10-15 раз вперед и столько же назад. После упражнения встряхнуть руки. Техника помогает улучшить приток крови к шее.
  • Сгибание и разгибание рук. Сжать кулаки и положить на плечи. Держа руки параллельно полу, разгибать и сгибать их в локтях, возвращая кулаки к плечам. Совершить 15-20 повторений, после чего встряхнуть руки.

Упражнения от шейного остеохондроза по Бониной

Основная часть:

  • Скрестить пальцы рук в замок и положить на лоб. Пытаться наклонить голову вперед, при оказываемом руками сопротивлении. Посчитать до пяти и расслабить мышцы шеи. Сделать 5-7 повторений.
  • Скрестить пальцы в замок и положить на затылок. Отвести голову назад, оказывая сопротивление руками. Досчитать до пяти, и расслабить мышцы. Сделать 5-7 повторений.

Секрет этой методики заключается в том, что ее можно выполнять как при ремиссии, та и во время обострения, при выраженном болевом синдроме. Объясняется ее универсальность тем, что при указанных упражнениях задействованы только мышцы шеи, а верхний отдел позвоночного столба остается в покое.

Советы

Совет №1

Выполняя гимнастику, важно следить за дыханием. Правильная дыхательная нагрузка: вдох через нос, выдох через рот. Нельзя задерживать дыхание на пике нагрузки.

Совет №2

При болях в шее или голове не стоит оттягивать с визитом к врачу – ситуация может усугубиться и привести к серьезным осложнениям.

Частые вопросы

Какая методика лучше?

Однозначно на этот вопрос ответит только врач после проведенного осмотра и необходимых обследований.

Не повредит ли гимнастика, если выполнять ее самостоятельно?

Нет, при условии, что упражнения не будут сопровождаться дискомфортом.

Отзывы

Ира, 48 лет:
Зарядка по Бубновскому – реально творит чудеса! Остеохондроз долго не давал нормально жить, но после нее пришла легкость, о которой я уже успела забыть.

Павел, 37 лет:
Работа сидячая, шея замучила совсем – не согнуть, не разогнуть, боли ужасные. Пока не пошел в больницу, и врач сказала заниматься по Бониной. Прошла пару недель, и настолько стало легче, что даже по ночам просыпаться от боли или затекания шеи перестал.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Остеохондроз – заболевание не смертельное, но очень неприятное. Оно существенно портит жизнь человеку и способно причинить серьезный дискомфорт. Сейчас для его лечения и профилактики применяется немало методов, один из которых – регулярное занятие лечебной физкультурой. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела в обязательном порядке рекомендуют врачи тем пациентам, кто столкнулся с этим заболеванием.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Немного об остеохондрозе и его развитии

Шея у любого человека, будь то спортсмен, ведущий активный образ жизни, или же офисный работник с недостаточной подвижностью – одно из самых уязвимых для формирования различных заболеваний опорно-двигательного аппарата мест. Относиться к шее нужно очень бережно – важно помнить, что сквозь нее проходят важнейшие кровеносные магистрали, которые питают мозг, да и нервных окончаний тут немало, а ведь они отвечают за регулировку работы различных частей тела.

Почему возникает остеохондроз

Шея современного человека большую часть дня находится в серьезном напряжении. Ей приходится удерживать голову, которая весит не менее 2 кг. В целом, мышцы с легкостью способны удерживать ее в нужном положении, но только если они здоровы и развиты. Если же двигательная активность невелика, а человек еще ежедневно принимает неудобные позы во время бодрствования и сна, то что уж говорить – шее приходится несладко. Нарушается кровообращение, возникают проблемы с позвонками шейного отдела и т. д.

Шея большую часть дня находится в серьезном напряжении

Первые признаки неполадок в этой части тела – дискомфорт, усталость мышц. Как правило, решить эти проблемы просто – разминка и массаж помогут. Но если не обращать внимания на эти признаки и ничего не предпринимать, то со временем у человека может  развиться остеохондроз.

Ранее это заболевание считалось болезнью старческой, но сейчас оно все чаще диагностируется у представителей молодого поколения. Причина проста – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и ряд других факторов.

Позвоночно-двигательный сегмент (ПДС)

На заметку! Несмотря ни на что, остеохондроз является достаточно серьезной патологией, требующей обязательного лечения. К сожалению, пациенты часто обращаются к врачу, когда признаки заболевания становятся нестерпимыми, а болезнь заходит уже далеко.

Остеохондроз – это постепенная деградация межпозвонковых дисков с последующим поражением позвонков. Происходит защемление нервных окончаний из-за уменьшения пространства между костными элементами позвоночника. Также отмечаются проблемы с циркуляцией крови. Появляются такие симптомы как головные боли, особенно после любой нагрузки на шейный отдел, также больной жалуется на боль в шее. В тяжелых случаях наблюдаются ухудшения слуха и зрения, онемение языка и т. д.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Наиболее подвержены развитию остеохондроза пожилые люди, те, кто имеет работу, связанную с малой подвижностью, пациенты, страдающие плоскостопием и имеющие проблемы с развитием мышц и связок, а также те, кто получил какие-либо травмы позвонков шейного отдела. К сожалению, полностью исцелиться от остеохондроза, если он уже появился, не получится. Заболевание все равно будет напоминать о себе периодами.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Чем хороша ЛФК?

Один из самых благоприятных факторов, влияющих на здоровье шеи – это подвижность, физическая активность. Спорт и движение должны стать неотъемлемой частью жизни каждого, если хочется сохранить здоровье позвоночника. Так что стоит задуматься о том, чтобы подружиться с ними. Также подвижность – это ключ к лечению остеохондроза шейного отдела.

Упражнение для шеи и плечевого пояса

Сейчас лечение остеохондроза подразумевает выполнение следующих задач – устранение боли и снятие воспаления, а также восстановление циркуляции крови, приведение в порядок состояния межпозвонковых дисков. И очень большую роль в этом играют как раз занятия лечебной физкультурой.

Внимание! Лечебная физкультура активно используется после того, как боль в шее будет устранена. Однако есть упражнения, которые помогут утихомирить болевой синдром.

Вечерняя зарядка для мягкого растяжения позвоночника

ЛФК – это особый комплекс достаточно простых упражнений, которые может выполнять каждый. Это, в основном, определенные движения головы, повороты шеи и т. д. Также могут быть задействованы верхние конечности.

ЛФК при остеохондрозе

ЛФК важна, прежде всего, потому, что дает определенную нагрузку на мышцы и развивает их, делая крепче и сильнее. Только при развитой мускулатуре шеи можно не бояться очередного рецидива заболевания. Также ЛФК полезна и тем, что способна в значительной степени улучшить работу кровеносной системы и благотворно влияет на обменные процессы. Она способствует и восстановлению межпозвонковых дисков. Если гимнастику выполнять регулярно, то уже совсем скоро больной начнет чувствовать улучшение, перестанет испытывать постоянную боль.

ЛФК благотворно воздействует и на психическое состояние человека, расслабляет мышцы плечевого пояса, помогает улучшить координацию. Достоинств у нее много. Но всегда надо помнить о том, что есть определенные противопоказания к ее выполнению. К ним относятся высокая температура и простудные заболевания, проблемы с мозговым кровообращением, сильные боли в области шеи и головы. В любом случае, выполнять упражнения нужно только после консультации со специалистом.

Простые упражнения для шеи можно выполнять прямо на рабочем месте

Принципы ЛФК при лечении

Чтобы ЛФК дала нужный эффект, важно понимать, что есть определенные принципы лечения остеохондроза, и их требуется соблюдать. Они касаются и правил выполнения упражнений, и образа жизни, и регулярности, и прочих факторов.

Лечебные упражнения для шеи

Таблица. Принципы использования ЛФК при лечении.

ПринципыОсобенности
Соблюдение правильного образа жизниРекомендуется наладить режим питания, следить за сбалансированностью пищи, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Во время рабочего дня нельзя постоянно сидеть на одном месте – следует хотя бы немного, но двигаться.
Длительность курсаТребуется соблюдать регулярность тренировок.  Курс обычно длится 1-2 месяца, но лучше всего его вообще не прерывать и делать гимнастику постоянно. Это позволит обеспечить должный уровень нагрузки на шею и предотвратить деградацию тканей межпозвонковых дисков.
Принципы гимнастикиВсе движения выполняются медленно и аккуратно. Важно выполнять их осторожно, не перенапрягась. Начинать следует с небольшого количества повторений. С каждой тренировкой можно чуть-чуть усиливать нагрузку, но не усердствовать. Важно обязательно делать разминку. При появлении болей занятия прекращаются. Все упражнения, цель которых – растяжка, делаются на выдохе.
Условия тренировокТренироваться лучше всего в проветриваемой комнате, но в ней не должно быть холодно, чтобы больного не продуло. Идеальный вариант тренировок – на свежем воздухе. Разумеется, речь не идет о зимнем времени года. Выполнять упражнения нужно только в период ремиссии, когда пациента не мучает болевой синдром. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Для занятий рекомендуется использовать тренировочный коврик.

Тренировки лучше проводить в проветриваемом помещении

Выполнять упражнения в целом можно и дома, но для начала, особенно это касается тех, кто со спортом на «вы», требуется все-таки посетить занятия с инструктором. Он покажет, как правильно выполнять каждое задание, чтобы не причинить вред и без того больной шее. Также упражнения может показать и лечащий врач, если они простые.

Комплекс упражнений для шеи

Упражнения, которые могут входить в комплекс ЛФК при описываемом заболевании, могут варьироваться в зависимости от состояния пациента и от того, что порекомендует конкретный врач. В любом случае, начинать выполнять комплекс нужно только после консультации. Приведенные ниже упражнения являются самыми распространенными и простыми, их можно делать в домашних условиях.

Шаг 1. Первое упражнение – некая настройка организма. Нужно встать в «позу горы», соединив стопы вместе, и выпрямить спину. Осанку важно держать. Можно закрыть глаза и просто спокойно дышать.

Настройка организма

Шаг 2. Далее требуется медленно и осторожно отклонить голову назад, вдыхая, а затем – наклонить ее вперед, выдыхая. Требуется следить, чтобы движения совершались за счет верхних позвонков шейного отдела. Дышать нужно ровно, не стараясь делать упражнения быстро и через силу, максимальная амплитуда движений тут не важна.

На вдохе голова откидывается назад

А на выдохе наклоняется вперед

Шаг 3. После выполняется серия боковых наклонов. Также важно следить, чтобы наклоны были плавными и выполнялись за счет верхних позвонков. Наклоны нужно совершать и влево, и вправо.

Боковые наклоны

Шаг 4. Снова нужно выполнить серию наклонов головы назад и вперед, но теперь уже должна быть задействована вся шея. Важно четко реагировать на ощущения – при малейшей боли амплитуду колебаний нужно уменьшить.

Наклоны головы вперед и назад с участием всей шеи

Шаг 5. По аналогии с шагом 4 нужно выполнить и боковые наклоны головы, также пытаясь задействовать всю шею.

Боковые наклоны с участием шеи

Шаг 6. Далее нужно выполнить боковые повороты головы влево и вправо, без наклонов. Не стоит поворачивать голову с усилием, делать упражнение нужно до момента ощущения небольшого напряжения, без появления боли.

Боковые повороты головы

Шаг 7. Благотворно на состояние шеи влияют и упражнения, в которых задействована не только шея. Нужно проработать и грудной отдел. Для начала нужно отвести руки назад и прогнуть спину на вдохе, сведя лопатки вместе, отведя голову назад, а затем – вытянуть руки вперед и свести их, скруглив спину и опустив голову немного вниз на выдохе. Для удобства можно немного сгибать колени.

Руки отводятся назад

Затем руки вытягиваются вперед

Шаг 8. Далее нужно опуститься на коврик и сесть. Можно сесть на пятки или расположиться на коврике, скрестив ноги. Если такое положение принять нельзя, то можно сесть на стул.

Можно сесть на стул

Шаг 9. Следует начать описывать круги плечами. Движения совершаются назад и вперед. Они не должны причинять боль и дискомфорт.

Круговые движения плечами

Шаг 10. Теперь нужно сделать несколько попеременных движений плечами в одну и другую сторону с большей амплитудой, чем в шаге 9.

Попеременные движения плечами

Шаг 11. Далее на вдохе нужно поднять соединенные в замок руки вверх, над головой, а на выдохе опустить их и произвести скручивание влево или вправо, как показано на изображении.

На вдохе руки, соединенные в замок, поднимаются над головой

На выдохе руки опускаются и скручиваются в сторону

Шаг 12. После этого требуется в сидячем положении отвести голову назад и прогнуть спину на вдохе, а на выдохе, наоборот, скруглить спину и опустить подбородок к груди.

Голова отводится назад, спина прогибается

Подбородок опускается к груди

Шаг 13. Затем можно выполнить несколько круговых движений головой сначала в одну сторону, потом в другую. Упражнение выполняются с небольшой амплитудой.

Круговые движения головой

Шаг 14. Далее нужно принять позу лежа, расположившись на коврике. Ладони должны быть направлены вверх, а руки вытянуты вдоль тела.

Далее нужно принять позу лежа

Шаг 15. На вдохе нужно поднимать голову вверх, а на выдохе опускать ее, поворачивая в другую сторону, контролируя напряжение в шее.

Голова поднимается на выдохе

Шаг 16. Далее требуется сменить позицию и лечь на спину и расслабиться, разместив ноги на ширине или чуть шире плеч. Для удобства можно положить под шею небольшую подушечку в виде полувалика.

После этого нужно лечь на спину и расслабиться

Видео – Упражнения при шейном остеохондрозе

Такой комплекс ЛФК подойдет всем как для лечения, так и для профилактики остеохондроза. Но все же рекомендуется уточнить у врача, можно ли выполнять данные упражнения в каждом конкретном случае.

Упражнения при шейном остеохондрозе: основные плюсы и минусы, разновидности

Оглавление статьи

.>

В последнее время отмечается тенденция к тому, что заболевания позвоночника встречаются все чаще у молодых людей. К сожалению, лица, не достигшие возраста 30 лет, все чаще становятся пациентами врачей-невропатологов. Объяснить это нерадостное явление можно уменьшением физической активности, сидячим образом жизни. На работе за компьютером, в машине за рулем – современный человек, особенно житель мегаполиса, вынужден большую часть дня проводить в таком положении. Эффективными помощниками в лечении будут упражнения при шейном остеохондрозе. 

Польза гимнастики

Чем полезна система лечебных физических занятий?
  1. При любой физической активности сначала активируется кровоток, мышцы обогащаются кровью;
  2. Диски, расположенные между позвонками, в результате активации кровообращения получают больше питательных микроэлементов, в результате чего их состояние улучшается, повышается подвижность;
  3. Мозговые клетки получают увеличенную дозу кислорода, эластичность мышц возрастает, общее самочувствие улучшается.
Важно: при выборе упражнений нужно обязательно консультироваться с врачом, все манипуляции проводить под его контролем. Иначе можно легко навредить себе. Ведь шейная область позвоночника очень легко травмируется.
 

Когда назначают

Заболевание развивается постепенно, и для успешного излечения важно вовремя заметить первые признаки проявления. Но многие люди пропускают данный этап, так как симптомы не ярко выражены. Кажется, что это незначительный недуг и через какое-то время он пройдет сам. На легкой стадии недомогания помощь окажут компрессы и несложные гимнастические комплексы. На последующих стадиях уже необходимо применять медикаменты. Занятия эффективны и назначаются врачом на всех стадиях, чтобы предотвратить усиление и проявления острых болей, развитие патологии.

Симптоматика

Симптомы, указывающие на заболевание:
  • вертеброгенная боль;
  • боли, локализующиеся в плечевом, грудном поясе, ключицах, могут переходить в мигрени;
  • может снижаться слух, появляются звон и шум в ушах, уши закладываются при смене положения тела;
  • глазные зрачки могут непроизвольно колебаться, недостаточный кровоток в области внутреннего уха вызывает головокружение;
  • ощущение нехватки воздуха во время вдоха полной грудью. Одышка может приводить к кратковременным остановкам дыхания и храпу во сне. После чего человек просыпается утомленным, ухудшается память;
  • ухудшается зрение, появляются периодические «мушки» или туман;
  • отрыжка воздухом могут сопровождаться тошнотой, провоцируется нарушением кровотока во внутреннем ухе и некоторых участках головного мозга. Плохой аппетит, снижение вес;
  • нередко проявляются затруднения глотания, комок в горле, повышенная сухость и неприятное першение.
 

Противопоказания

Как и в любом лечении здесь имеется ряд противопоказаний. Запрещено начинать давать себе физическую нагрузку:
  1.  Если в данный момент недуг протекает в острой форме;
  2.  Недавно было перенесено оперативное вмешательство в области шеи;
  3. Имеются какие-либо хронические расстройства координации движений;
  4. Заболевание, находящееся в хронической форме, перешло в стадию обострения;
  5. Нестабильное артериальное давление, постоянные скачки;
  6. Нарушенный вестибулярный аппарат;
  7. Имеется начальная стадия, признаки появления глаукомы.
 

Упражнения

Залог успешности проводимой лечебной физкультуры – регулярность. Заниматься нужно ежедневно. На самом деле потратить 15 минут на свое здоровье совсем не трудно. Чтобы грамотно подобрать упражнения для шеи при остеохондрозе, врач должен учитывать все особенности вашей физиологии, перенесенные прежде заболевания, травмы позвоночника. Практический опыт лечения привел к появлению разнообразных методик по избавлению от данного заболевания. Для людей, страдающих недугом, рекомендуется гимнастика, состоящая из комплексов:
  1. Если заболевание не хроническое можно использовать следующие тренировки:
    • встать или сесть прямо с вытянутыми руками, совершить десять поворотов головой вправо, а затем влево. Совершать не менее 10 повторов, поворачивать голову желательно до крайнего положения, но если больно, амплитуду можно уменьшить;
    • сесть или встать ровно, совершать наклоны головой вперед до соприкосновения с грудной клеткой. Нужно постараться по максимуму расслабить задние шейные мышцы, которые растягиваются. После этого немного «попружинить». Совершить 10 повторов;
    • находясь в прямом положении, старайтесь держать голову ровно и шею оттягивать назад. Сделать минимум десяток таких движений.
Описанный комплекс разрабатывает позвонки, помогает растянуть застоявшиеся мышцы, расположенные в области шеи. Травмированная область снабжается кровью и кислородом, расслабляется и восстанавливается.
  1. Следующая комбинация гимнастических тренировочных движений предназначена для облегчения хронической формы недуга:
    • необходимо сесть или ровно встать, приложить ладонь ко лбу и надавить. Продолжать один подход секунд 10. За счет противодействия давления напрягаются передние мышцы шеи, положение позвонков не меняется. Сделать не меньше 10 повторений;
    • второе занятие похоже на первое, но ладони необходимо прижимать к вискам. Сначала нажать на правую сторону. Продолжать около 10 секунд, тело при этом неподвижно, бока шеи напрягаются. За счет активации тока крови по сосудам волокна мышц укрепляются, боли ослабевают;
    • принять прежнюю исходную позу, поднимать плечи максимально высоко, до ушей и продержать десять-пятнадцать секунд. Затем плечевой пояс опустить, расслабить, принять обычное положение, расслабиться от шеи до рук.
Перечисленные комплексы упражнений при шейном остеохондрозе рекомендуемы специалистами в указанной последовательности, важно ровно дышать. Их можно делать ежедневно в качестве профилактического метода. За счет простоты они применимы для лечения в домашних условиях.

Рекомендации

Нужно взять себя в руки, заставить заниматься регулярно и результат обязательно проявится. Многочисленные рекламные ролики мазей и гелей обещают быстрое облегчение, но они только борются с симптоматикой. Нужно избавляться от основной причины – деградации дисков, находящихся между позвонками. Должна быть правильно подобрана лечебная физкультура при шейном остеохондрозе. Она позволит уменьшить проводимость болевых импульсов по нервной системе.
Интересно! Самомассаж одновременно с разминкой разогреет и разгонит кровь в мышцах.
Полезно знать следующие рекомендации для проведения эффективного лечения:
  1. Гимнастика для шеи при остеохондрозе должна проводиться в период хорошего самочувствия, чтобы не нанести вред;
  2. Силовые занятия разрешены, только когда мышцы подготовлены. Гимнастические движения не должны приносить боли, нельзя перенапрягаться. Сильное вытяжение позвонков и напряжение мышц будет вредить;
  3. Необходимо чередовать в одном комплексе расслабление и напряжение;
  4. Регулярность – главный залог успеха. Выберите удобное для себя время, комфортную позу. Нужно помнить, что позвоночник, если уж заболел, то быстро не вылечится, поэтому даже по исчезновении болевых приступов, нужно поддерживать здоровье.
  5. Выполнять лечебную физкультуру нужно плавно, никаких резких поворотов и наклонов, а также не забывать о правильной осанке.
 

Симптомы заболевания

Подобные болезни имеют много симптомов, их многочисленность часто затрудняет процесс диагностирования, и последующего своевременного эффективного излечения. Группы, которые образуют симптомы, называются синдромами. Если выявить наличие этих синдромов локально, то обнаружить патологию будет проще. При своевременной диагностике шейного остеохондроза вовремя проведенные упражнения принесут максимальную пользу.В настоящее время чаще всего встречаются следующие синдромы:
  • радикулитом или корешковым синдромом называется защемление нервных корешков позвонков. Ощущения небольших покалываний в области кончиков пальцев, «мурашки» в пораженной области типичны при таком состоянии;
  • ирритативно-рефлекторным синдромом называется тот, который проявляется появлением острой боли в области затылка при резких поворотах головы;
  • проблемы с позвоночной артерией проявляются в одноименном синдроме и вызывают состояние с периодической головной болью, тошнотой, слабостью, ухудшением слуха, зрения;
  • кардиальный синдром и стенокардия часто приводят к ошибкам в диагнозе, так как имеют схожую клинику. Он проявляется длительной болью в области сердца при рывках шеей, кашле. При этом ЭКГ не покажет, что кровообращение в мышце сердца нарушено;
  • вегетососудистая дистония может вызываться подвывихом первого позвонка и его смещением. Пациент жалуется на редкие потери сознания, боли в голове, тошноту и головокружение.
Нужно знать, что подобные синдромы могут указывать на серьезный недуг, исправить который можно упражнениями против шейного остеохондроза.

Есть ли минусы гимнастики?

У детей при искривлении позвоночника может развиться данная патология. Нарушения в области межпозвоночных дисков возникают при неравномерном распределении нагрузки, потому что позвоночник поменял свое естественное здоровое положение, искривился. Если вовремя заменить начало недуга, то ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника поможет замедлить или затормозить дальнейший процесс искривления.
Внимание! Упражнения требуют регулярности, иначе устойчивого эффекта не добиться.
Упражнения для профилактики заболевания улучшают работу мозга за счет прилива крови, делают более ровной осанку. За счет гимнастики можно укрепить мышцы шеи. Также с ее помощью создается мышечный тонус. Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает снять болевые ощущения в шее даже в начале развития недуга. Если возраст заболевания насчитывает уже несколько лет, оно в запущенной форме, а в настоящий момент часты резкие боли, то упражнения при остеохондрозе шейного отдела нанесут вред, и требуется назначение медицинских препаратов. Это могут быть лекарства из группы нестероидных в сочетании с посещениями мануального терапевта. И если проведенный курс принес облегчение, положительный результат, далее проводятся упражнения для укрепления мышц шеи.Тренировки разрабатываются с учетом пораженного очага, ведь, как было описано выше, боли могут отдаваться в висках, области сердца. При признаках возникновения позвонковой грыжи нужно посоветоваться с профессионалом, иначе лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может обернуться вредом для организма.Помимо гимнастики взрослым пациентам можно заниматься йогой, пилатесом или плавать. Это системы упражнений щадящего действия при шейном остеохондрозе.Корректирующая гимнастика, плавание с одновременным выполнением дополнительных движений подойдет для маленьких пациентов.Таким образом, минус у гимнастики только один, а вот плюсов множество. Ведь она разрешена пациентам разных возрастов для профилактического воздействия, при не остром проявлении заболевания.
Внимание! Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна облегчать болевые ощущения. Если возникает острая боль, заниматься нельзя.
 

Польза массажа

При заболевании также назначается массаж шейного отдела. Он будет полезен всем без исключения людям, которые почти не двигаются, и ведут сидячий образ жизни. Использование упражнений при шейном остеохондрозе возможно и в домашних условиях. Если к этому добавить курс массажа, то результат будет эффективней и закрепится надолго. Пациент почувствует уменьшение болей и спазмов, пройдут мигрени, болевые ощущения в затылочной области. Кроме того, массаж полезен для общего состояния организма. Он помогает бороться с искривлением шеи, гипертонией.Профессиональные массажные движения помогут нормализовать артериальное давление, следствием чего будет обогащение кровью клеток головного мозга, улучшение общего состояния организма. Спокойная атмосфера во время процедуры поможет избавиться от плохих мыслей, то есть состояние нервной системы, пострадавшей от постоянного дискомфорта, приносимого болезнью, будет улучшаться. Для успешного излечения необходимо не только физически работать, но и морально настроить себя на позитивный лад.

Народные средства

За много лет существования болезни появились и народные средства:
  1. При помощи гирудотерапии снимаются болевые ощущения. Но тут стоить быть аккуратными людям, склонным к аллергии;
  2. Компрессы из натертого столового хрена в марле прикладываются к больному участку;
  3. Спиртовая настойка календулы применяется в качестве растирающего средства. 50 грамм цветков растения две недели должны настаиваться в 0,5 л спирта.

Упражнения при шейном остеохондрозе являются эффективными помощниками в избавлении от болезни. Все недуги позвоночника доставляют множество неприятных ощущений. Острая боль мешает жить, вызывает нервное перенапряжение.

Упражнение на шейно-грудной отдел

Лечение шейно-грудного остеохондроза - процесс достаточно серьезный. Это заболевание связано с разрушением губчатой ​​ткани костей. Разберемся, какие симптомы характерны для этого заболевания, и какие препараты необходимы для лечения остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника. В состав комплексных лечебно-профилактических мероприятий входят лечебная физкультура, лечебная физкультура и массаж шеи.

Признаки заболеваний шейного и грудного отделов позвоночника

Не так давно шейно-грудной отдел позвоночника медленно и незаметно нарастал, чаще всего проявлялся в возрасте после 40 лет.Но учитывая современный образ жизни и технический прогресс, Падучева у детей и подростков, симптомы шейно-грудного отдела позвоночника проявляются у более молодых пациентов. Это заболевание может привести к инвалидности, если не обратить внимание на его симптомы и вовремя не начать лечить.

Находится в шейном отделе, снабжает мозговые артерии множеством нервных окончаний. В отличие от грудного отдела шейный отдел позвоночника не защищен грудной клеткой и поэтому более уязвим, чем перегрузки. В связи с этим чаще встречается остеохондроз шейного отдела позвоночника и имеет следующие симптомы:

  • переутомление тела;
  • головные и зубные боли;
  • звон в ушах, снижение слуха;
  • «звезды» перед глазами, снижение зрения;
  • нарушение координации;
  • язык опухший, онемение;
  • давление падает.

Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы, как потеря чувствительности мышц и кожи вокруг шеи и лица. Такие же симптомы могут появиться и на конечностях. Симптомом шейно-грудного остеохондроза могут быть болезненные симптомы в местах прикрепления ребер. Очень часто симптомы - боли в области сердца и онемение левой руки, имитирующие ангину. Если у вас есть эти симптомы, первым делом следует обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.

Для лечения болезней принимать лекарства, делать специальные упражнения только после постановки диагноза врачом.

Лекарства от остеоартроза

После постановки диагноза врач назначил лекарства, в том числе такие препараты.

  • Противовоспалительные препараты, значительно уменьшающие воспаление и купирующие боль.
  • Препараты, стимулирующие заживление хрящей.
  • Сосудорасширяющие средства для ускорения кровотока и метаболических процессов в сосудах головного мозга.
  • При сильных болевых проявлениях применяют спазмолитики группы препаратов, седативные средства, транквилизаторы.
  • Как и при многих заболеваниях, для лечения шейно-грудного остеохондроза необходимо применение витаминных комплексов.
  • В процессе лечения нельзя пренебрегать элементами лечебной физкультуры. Важное влияние на лечение болезни оказывают гимнастические упражнения. Лечебная физкультура дает эффективные результаты в комплексном лечении данного вида боли в пояснице.

    Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника значительно уменьшают боль.

    Гимнастика для лечения и профилактики болезней

    Регулярные элементы лечебной гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника помогут снять мышечное напряжение. Эти упражнения, наряду с массажем, настоятельно рекомендуются для профилактики заболеваний при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. Вот описание наиболее эффективных элементов.

    Исходное положение

    Характеристики элементов

    Положите одну руку ему на затылок, а другую - на лоб. Take наклоняет голову вперед и назад, сопротивляясь руками.
    Принять прямое положение головы, выпрямить спину. Начинайте медленно движение головы вправо, максимальный наклон в плечо, затем влево. Уделите время 5-7 раз.
    Сидя на стуле или стоя. Медленно поворачивайте голову в разные стороны, выполняя упражнения 5-7 раз.
    Слегка отогните голову назад. Попытайтесь достать ухо до плеча. Сделайте 5-7 повторений на каждое ухо.
    Потяните руку вверх, отпуская ее назад. Круговое движение возвращает руку на место. Повторите с другой рукой. Сделайте движение 6 раз.
    Сидение на полу, прямые ноги Поднимите плечи вверх, касаясь ушей. Софтсервис в таком положении на 10-15 секунд вернется в исходное положение. Сделайте 5 посещений.
    Лежит на животе. Виньетка сзади так, чтобы она находилась на уровне над головой, опираясь на пальцы ног и ладони. Голова запрокинута назад. Выполняйте движения плавно, медленно, прямыми конечностями.

    Упражнения рекомендуются утром и вечером. А те движения, которые не требуется размещать на полу, следует выполнять и при работе за письменным столом каждые 1,5–2 часа. Эта комплексная физиотерапия укрепит мышцы и сохранит подвижность суставов.

    Массаж при остеохондрозе шеи

    Очень часто людям с низкой физической активностью назначают массаж шеи. Это отличный способ предотвратить заболевания шейно-грудного остеохондроза. Этот массаж снимает напряжение мышц, снимает боли в шейно-грудном отделе позвоночника в затылочной области, головные боли и спазмы.

    Массаж шеи полезен не только при остеохондрозе. Так можно вылечиться от таких заболеваний, как искривление шеи, гипертония и других.Массаж, выполняемый профессионалом, поможет нормализовать давление, что увеличит приток крови к мозгу. В результате значительно улучшается тело, увеличивается объем движений в суставах, повышается тонус. Качественный массаж шеи позволит полностью расслабиться, забыть об усталости и получить удовольствие.

    Самое главное, помните, что массаж противопоказан при острых заболеваниях, наличии опухолей и некоторых других заболеваниях. Поэтому доверить эту процедуру профессионалам и после консультации с врачом.

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника

    Остеохондроз - заболевание, которое является одним из самых распространенных в мире. У большинства людей после 35 лет остеохондроз шейного отдела позвоночника в той или иной форме встречается. В последнее время наметилась тенденция к увеличению количества людей, страдающих тяжелой формой заболевания, и к омоложению болезни, снижая ее нижний возрастной порог. Это связано с тем, что все большее количество людей во всем мире занимаются сидячей работой и ведут малоподвижный образ жизни.Между тем заболевание довольно опасно, и каждый должен знать, что такое остеохондроз, как он проявляется и как лечится, чтобы уметь распознать его симптомы и своевременно начать лечение.

    Причины

    Остеохондроз - одно из немногих заболеваний, характерных только для человека. У других животных это заболевание не встречается. Причина тому - такая отличительная черта человека, как стоячая ступня. Вертикальное положение позвоночника заставляет позвонки давить друг на друга, а костная и хрящевая ткань позвоночника постепенно разрушается и деформируется.

    Позвоночник человека начинается в шейном отделе. Всего в этом отделе семь позвонков, с первого по седьмой. Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками. Шейный отдел позвоночника - особенно уязвимая его часть, прежде всего из-за повышенной подвижности позвонков в этой области. В шейном отделе заболевание отражается в первую очередь на дисках, которые являются слабым местом в строении позвоночника.

    Такие факторы, как небольшой размер позвонков и относительная слабость мышц шеи, также способствуют распространению шейного остеохондроза.Также на развитие шейного остеохондроза большое влияние оказывает недостаточное кровоснабжение хрящевой ткани.

    Таким образом, развитие болезни - сложный и длительный процесс, не имеющий единой причины. Хотя существует связь между сидячей работой человека и наличием у него шейного остеохондроза, тем не менее заболевание часто встречается у тренированных людей, особенно у спортсменов, из-за повышенной нагрузки на шейный отдел позвоночника при поднятии тяжестей.

    У пожилых людей, как правило, деградация структур позвонков - это неизбежный процесс, связанный со старением организма и ослаблением его защитных сил. Однако наиболее распространен патологический вид шейного остеохондроза, при котором основную роль играют внешние или внутренние негативные факторы.

    Факторы, способствующие развитию остеохондроза шеи:

    • Плохая осанка
    • Искривление позвоночника
    • Травма спины
    • избыточный вес
    • Тяжелая физическая работа
    • Сидячая работа
    • Сидячий
    • Нарушение обменных процессов
    • Частые переохлаждения
    • Неудобная поза во сне
    • Стресс, переутомление
    • Унаследованные факторы
    • Инфекционные болезни
    • Особенности тела, например, слишком длинная или слишком короткая шея

    Степени развития шейного остеохондроза

    Болезнь имеет четыре стадии.Не всегда легко определить стадию заболевания путем анализа симптомов, поскольку иногда степень деградации костной и хрящевой ткани может не соответствовать наблюдаемым у пациента симптомам.

    Фото: Pressmaster / Shutterstock.com

    Первая степень

    Начинаются деструктивные процессы в костной и хрящевой ткани позвонков. Как правило, на этой стадии остеохондроза шейного отдела симптомы выражены слабо. Пациенты либо их совсем не замечают, либо не связывают с заболеваниями позвоночника, а списывают на стрессы и переутомление.

    Вторая степень

    Высота диска начинает уменьшаться, на его поверхности появляются трещины. Симптомы шейного остеохондроза на этой стадии проявляются в постоянной боли, слабости, онемении определенных участков лица.

    Третья степень

    Формируются межпозвоночные грыжи, повреждаются сосуды и мышцы шеи. У больного головокружение, боли в затылке.

    Четвертая степень

    Появляются остеофиты - костные разрастания, защищающие позвонки от нагрузки, что приводит к удушению нервов. Это приводит к скованности и повреждению соседних суставов.

    Симптомы

    Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника:

    • Боль в шее и плече
    • Слабость мышц
    • Повышенное потоотделение
    • Онемение рук
    • Нарушение координации
    • Головокружение
    • Нарушение зрения и слуха
    • Повышение артериального давления
    • Головные боли

    Симптомы, характерные для остеохондроза шейного отдела позвоночника, могут присутствовать на всех стадиях заболевания.В большинстве случаев из списка всего несколько симптомов, а остальные могут отсутствовать. Человек, впервые столкнувшийся с подобными признаками болезни, не всегда подозревает, что у него шейный остеохондроз. Поэтому он может обращаться к разным врачам - терапевтам, кардиологам, невропатологам, хирургам. И правильный диагноз в результате может быть поставлен очень поздно.

    Фото: Shaynepplstockphoto / Shutterstock.com

    Синдромы шейного остеохондроза

    При шейном остеохондрозе встречается несколько синдромов, то есть типичных состояний, имеющих комплекс характерных особенностей.Они появляются в зависимости от того, какие нервы и артерии поражены заболеванием:

    • Синдром позвоночной артерии
    • кардиальный синдром
    • Гипертонический синдром
    • корешковый синдром
    • Синдром шейной мигрени

    Синдром позвоночной артерии - одно из самых неприятных и опасных осложнений шейного остеохондроза. Это связано с тем, что кровоток в артерии, которая проходит по позвоночнику и питает мозг, уменьшается.Синдром проявляется такими симптомами, как системное или периодическое головокружение, нарушение слуха и зрения. В некоторых случаях может наблюдаться обморок. Часто возникает своего рода синдром, подразумевающий, что в нормальном состоянии кровоток в артерии в норме, но при повороте головы в ту или иную сторону он может резко упасть.

    Синдром гипертонии также относится к числу наиболее опасных осложнений. В отличие от синдрома позвоночной артерии, он вызван сдавлением артерий, а не артерий, что затрудняет отток крови от головы.Синдром приводит к повышению внутричерепного давления, что может проявляться такими симптомами, как тошнота, рвота, головная боль.

    Синдром шейной мигрени мало отличается по этиологии от классической мигрени. Проявляется сильными болями в затылке. Боль приступообразная, продолжается до десяти часов и сопровождается рвотой.

    Корешковый синдром - наиболее частый синдром при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Вызывается сдавливанием отдельных нервных корешков в шейных позвонках.Он может выражаться в болях в шее, шее, лопатках, плечах, онемении и ослаблении тонуса отдельных частей рук (вплоть до невозможности выполнять какие-либо манипуляции) и шеи.

    Очень часто могут наблюдаться сразу несколько синдромов или отдельные симптомы, характерные для разных синдромов.

    Как видно, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявления заболевания многогранны и далеко не всегда пациенту удается правильно определить причину их возникновения.Если вы испытываете похожие симптомы, то это повод обратиться к врачу.

    Диагностика

    Фото: Бранислав Нени / Shutterstock.com

    Для установления диагноза рекомендуется проконсультироваться с терапевтом. Он даст направление к специалистам - ортопеду, вертебрологу, неврологу.

    Для диагностики используются следующие виды исследований:

    • Рентгеновский снимок
    • Компьютерная томография
    • Магнитная томография
    • УЗИ сосудов шеи

    Рентген позволяет определить смещение позвонков, наличие новообразований - остеофитов и солевых отложений, уплотнений дисков.Компьютерная томография включает в себя создание серии рентгеновских снимков, которые дают объемное изображение органа, в данном случае шейного отдела позвоночника. Он позволяет детализировать степень патологического процесса - характер сдавления нервов, структуру остеофитов, высоту дисков и т. Д. Магнитно-резонансная томография, основанная на физическом эффекте ядерного магнитного резонанса, обеспечивает еще более подробное структурное изображение позвоночника. Ультразвук сосудов шеи помогает обнаружить изменения кровотока в магистральных сосудах шеи, вызванные заболеванием.

    Лечение

    Как лечить шейный остеохондроз и лечится ли он вообще? Для борьбы с недугом медицина разработала множество методов. Некоторые процедуры можно применять в домашних условиях. Но этот процесс - долгое и полное излечение - маловероятно, особенно в пожилом возрасте. Однако замедлить и остановить деструктивные процессы в позвоночнике можно на любой стадии заболевания.

    На начальных стадиях болезни методы обычно консервативные. Для лечения шейного остеохондроза используют несколько методов:

    • Наркотики
    • Лечебная физкультура
    • Физиотерапия
    • Массаж
    • Специальное средство для фиксации позвоночника

    Если заболевание перешло в последнюю стадию, и костно-хрящевые структуры позвоночника серьезно разрушены, то для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника можно использовать операцию.

    Препараты

    Используются следующие виды препаратов:

    • Хондропротекторы
    • Витамины
    • Анальгетики
    • Противовоспалительные препараты
    • Спазмолитики

    При острой боли, связанной с остеохондрозом, первоочередной задачей является ее устранение. Как правило, используются пероральные препараты, такие как Анальгин или Баралгин, но если в тяжелых случаях они оказываются неэффективными, применяется новокаиновая блокада.

    Спазмолитики применяются при мышечных спазмах.Наибольшую эффективность при остеохондрозе демонстрирует Мидокалм, хотя возможно применение и других миорелаксантов. В качестве противовоспалительных и обезболивающих можно использовать мази, содержащие нестероидные препараты - Диклофенак, Ибупрофен, Напроксен, Бутадион или их аналоги.

    При наличии синдромов, связанных с нарушением кровообращения и кровоснабжения головного мозга - гипертонической болезни и синдрома позвоночной артерии, принимаются препараты для снятия нежелательных эффектов этих синдромов - средства для снижения давления и ноотропные препараты.

    Физиотерапия

    Лечебная физкультура - самый простой и доступный вид лечения шейного остеохондроза и в то же время достаточно эффективный. Физиотерапию можно проводить дома. При остеохондрозе интенсивность занятий не играет решающей роли, необходима лишь их регулярность. В первую очередь физкультура направлена ​​на укрепление мышц шеи, которые компенсируют недостаточную функциональность позвоночника и помогают ему поддерживать ослабленные позвонки.

    Фото: wavebreakmedia / Shutterstock.com

    Для укрепления мышц шеи рекомендуются ежедневные упражнения. Они могут быть как очень простыми, состоящими из поворотов и наклонов головы в разные стороны, так и более сложными, включающими помощь мышцам шеи руками. Их можно выполнять как дома, так и на работе. Например, если работа малоподвижная, то такие упражнения полезно делать после часа сидения за столом или монитором. Однако проводить их можно только вне периода обострения заболевания и при отсутствии болевых ощущений.В противном случае они могут только ухудшить состояние.

    Не менее эффективно и укрепление мышц плечевого пояса, например, с помощью регулярных упражнений с легкими гантелями. Однако поднятие тяжестей (гирь, штанги) противопоказано. Полезны и регулярные плавательные упражнения, разгрузившие позвоночник.

    Физиотерапия

    Физиотерапия - это метод лечения, при котором для воздействия на тело используются определенные физические поля и радиация. Положительной особенностью физиотерапии является то, что она имеет минимальное количество противопоказаний.

    Для лечения остеохондроза используются следующие методы физиотерапии:

    • Ультразвуковое воздействие
    • Лазерная терапия
    • Влияние магнитного поля
    • Воздействие электрическим током (электрофорез)

    Магнитное поле положительно влияет на поврежденные ткани организма, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Ультразвук улучшает обменные процессы в тканях, снимает отеки. То же можно сказать и о лазерной терапии.Электрофорез чаще всего применяется совместно с лекарствами, так как использование электрического тока ускоряет их усвоение организмом.

    Массаж

    Фото: tcsaba / Shutterstock.com

    Массаж снижает повышенный мышечный тонус, вызывающий спазм, и уменьшает отток лимфы, вызывая отек. Процедура способствует улучшению кровообращения в зоне поражения, что останавливает процесс разрушения межпозвонковых дисков.

    Другие виды лечения

    Для снижения нагрузки на шейный отдел используется специальное приспособление - воротник Шанца, фиксирующий шею в постоянном нормальном положении.Его рекомендуется носить при обострениях, при болевом синдроме или при длительной сидячей работе.

    Во избежание обострений следует также обустроить место для сна. Подушка не должна вызывать искривление шеи, а матрас должен быть твердым и ровным. В некоторых случаях могут помочь специальные приспособления для сна, такие как ортопедический матрас и подушка.

    PPT - OSTEOARTHRITIS: (OA) OSTEOCHONDROSIS PowerPoint Presentation, free download

  • OSTEOARTHRITIS: (OA) OSTEOCHONDROSIS

  • OSTEOARTHRITIS (только в начале) OSTEOARTHRITIS (процесс дегенерации, но в начале). суставной хрящ.

  • Другие особенности

  • Причины остеоартрита Чрезмерная нагрузка • Общая сила, пересекающая сустав, может быть чрезмерной или прилагаться к слишком маленькой области, или оба фактора могут сочетаться. • Общая сила слишком велика. Обычно не известно, насколько велики силы, которым подвергается суставной хрящ. Таким образом, в нормальном бедре система рычагов такова, что с каждым шагом передается сила, в 4-6 раз превышающая вес тела.Если система рычагов неисправна, как в Coxa Valga, сила еще больше. Точно так же с genu varum сила очень значительно увеличивается с каждым сантиметром отклонения колена от центра тяжести тела. Несущие предметы (включая излишки жира), очевидно, еще больше увеличивают эти силы.

  • Площадь слишком мала. При деформации сустава площадь, доступная для передачи нагрузки , обычно уменьшается. Очевидные примеры - врожденный подвывих бедра (при котором часть головки расположена латеральнее вертлужной впадины, а также старый смещенный верхнебедренный эпифиз.• Оба фактора вместе взятые. При genu varum, врожденном подвывихе тазобедренного сустава и аналогичных заболеваниях не только область передачи нагрузки слишком мала, но и фактическая сила также увеличивается из-за неисправной системы рычагов.

  • Дефектный хрящ. • Суставной хрящ может быть поврежден, поражен болезнью или лишен поддержки со стороны нормальной кости. • 1) Поврежденный хрящ. Суставной хрящ может быть поврежден в результате единственной серьезной травмы, например, перелома костно-хрящевой ткани.Повторяющиеся легкие травмы также опасны и возникают при самых разных состояниях, таких как рецидивирующий подвывих надколенника. Определенные занятия или развлечения (например, при метании копья в локтевом суставе) чрезмерная слабость суставов (врожденная, после травмы связок или когда связки и капсула нечувствительны к боли или положениям), а также повторяющееся абразивное воздействие незакрепленных тел или разорванного мениска. • При гемофитии повторяющееся кровотечение приводит к синортису, гидролитическим ферментам и их высвобождению, вызывая воспалительную реакцию, которая повреждает хрящ, дальнейшее повреждение возникает в результате накопления железа в отдельных клетках.Подобный эффект может быть причиной дегенерации суставов при гемохроматозе.

  • Дефектный хрящ 2) Больной хрящ. Хрящ может быть ослаблен воспалительными нарушениями или нарушением обмена веществ. • Воспалительные заболевания. Ревматидный артрит является наиболее частой воспалительной причиной ослабления суставного хряща, но нераспознанное воспаление слабой степени, вероятно, не редкость, и связанное с ним размягчение костей может объяснить появление выпячивания вертлужной впадины.Гораздо меньше причин - септический и туберкулезный артрит. • Нарушения обмена веществ: два нарушения обмена веществ, которые ослабляют суставной хрящ (подагра и псевдоподагра). Гораздо более редким примером является алкоптонурия, при которой гомогертизиновая кислота откладывается в моче, которая становится черной при стоянии, а иногда и в хрящах, которые также выглядят черными (отсюда и термин охронотическая артропатия). Рентген показывает кальцинированные межпозвонковые диски и мениски.

  • Дефектный хрящ 3) Хрящ без опоры.Если субхондральная кость лишена кровоснабжения, она становится некротической (некроз сосудов). Яркие примеры - болезнь кессона, перелом и вывих бедра.

  • Симптомы • Боль: это ведущий симптом. При раннем остеортрите боль возникает после ночного отдыха, а затем проходит. Позже после использования этот сустав снова болит. По мере развития болезни боль становится все более сильной и постоянной. Иногда беспокоит сон. Описаны три различных разновидности боли: капсулярная (при сильных усилиях), мышечная (после напряжения) и венозная (после стояния и ночью).• Скованность: это тоже важный симптом. Сначала это замечается только после того, как сустав какое-то время неподвижен. В дальнейшем он постоянно и постепенно увеличивается.

  • Симптомы • Деформация. Сокращение капсулы и мышечный дисбаланс вызывают деформацию. В бедре пациент может заметить увеличивающуюся укороченность ноги из-за деформации сгибания и приведения. • Вялость. Это часто бывает из-за боли или уродства. • Уступая. Иногда это происходит, возможно, потому, что синовиальная кайма была ущемлена, или иногда потому, что остеофит откололся от рыхлого тела.

  • Видео анатомии шейного отдела позвоночника

    Расшифровка стенограммы

    Шейный отдел позвоночника, или шея, начинается у основания черепа и через серию из семи позвоночных сегментов соединяется с грудным или грудным отделом позвоночника.

    Первый шейный позвонок уникален, так как представляет собой кольцо, называемое атласом, которое вращается вокруг части второго позвонка, оси. Эта конструкция обеспечивает большую часть вращения для шеи и головы.

    Семь позвонков шейного отдела позвоночника соединены сзади парными фасеточными суставами, которые позволяют выполнять разгибание вперед и назад, а также скручивающие движения.Эти фасеточные суставы со временем изнашиваются и приводят к стенозу шейного отдела позвоночника или остеоартриту.

    Между позвонками находятся шесть шейных дисков, которые действуют как амортизаторы и обеспечивают гибкость и подвижность шеи. Эти диски могут образовывать грыжу или дегенерировать в результате износа со временем или в результате травмы.

    В шейном отделе позвоночника восемь шейных нервов, от С1 до С8, которые ответвляются от спинного мозга и выходят через нервное отверстие в задней части позвоночника.

    Каждый шейный нерв назван в честь расположенного ниже позвонка. Например, нервный корешок, который проходит между C5 и C6, является нервом C6.

    Ряд заболеваний шейного отдела позвоночника может вызвать воспаление или раздражение этих нервных корешков, что приводит к боли, распространяющейся вниз по рукам и, возможно, пальцам, известной как шейная радикулопатия.

    Шейный отдел позвоночника включает сложную сеть мышц, сухожилий и связок, обеспечивающих поддержку и движение. Эти ткани могут спазмировать или деформироваться, что является частой причиной боли и скованности в шее.

    Спинной мозг проходит от основания черепа через шейный отдел позвоночника. Любое заболевание шейки матки, которое распространяется на позвоночный канал, может повлиять на спинной мозг и вызвать неврологические симптомы, такие как мышечная слабость или онемение рук или ног.

    Любая из этих структур шейного отдела позвоночника со временем может дегенерировать или получить травму, что приведет к множеству возможных состояний и симптомов.

    Отзывы о

    шейный отдел позвоночника - интернет-магазины и обзоры на шейный отдел позвоночника на AliExpress

    Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для шейного отдела позвоночника.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот верхний шейный отдел позвоночника в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили шейный отдел позвоночника на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в шейном отделе позвоночника и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести шейный отдел позвоночника по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

    3 Недопустимые упражнения при шейном остеохондрозе. Стр. 1

    Сегодня мы поговорим об остеоартрозе, в частности об остеохондрозе отдела шейного отдела позвоночника. Дело в том, что в этом же отделении нет остеоартроза.Это процесс, который обязательно затрагивает весь позвоночник. Почему же тогда врачи диагностируют остеохондроз поясничного, шейного или грудного отделов?

    Таким образом, они подчеркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас беспокоит больше всего, называется болью в пояснице. Итак, когда у вас возникнут проблемы с каким-либо одним отделом, знайте, что если вы ничего не сделаете, то когда-нибудь пострадают и другие отделы. Впоследствии ваш диагноз расширится.


    А теперь поговорим об упражнениях, которые обостряют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически противопоказаны. Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или у вас еще нет таких упражнений, вы можете его спровоцировать. Это очень распространенное упражнение, которое делают многие из вас, искренне веря, что эти упражнения улучшают здоровье и имеют лечебный эффект.

    Мы сосредоточимся на трех упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третий используется в бассейне. Всем известно, что при остеохондрозе лучшее лечение - плавание.

    Итак, во-первых, упражнения, с которых тренеры часто начинают тренировку, разминки.Мы начинаем быстро махать руками и ногами, чтобы включить ваше тело. Это то, что некоторые тренеры начинают делать из головы. Затем идут резкие повороты головой вверх-вниз, из стороны в сторону, скручивающие движения. Категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

    Такое движение может вызвать соскальзывание позвонков. На этом этапе ваши мышцы должны удерживать позвонки на месте. Таким образом, они зажали не только позвонки, но и артерии, идущие к мозгу.


    Следовательно, последствия таких резких движений во время разминки приводят к головокружению и потере сознания.Это также увеличивает риск инсульта. Если на тренировке тренер начинает выполнять эти упражнения, следует прекратить или выполнять их с небольшой амплитудой.

    Второе упражнение тоже очень распространено. Вы занимаетесь в тренажерном зале, на тренировке и дома. Когда мы качаем мышцы живота, вы тоже должны поступать правильно. Если вы сделаете это неправильно, то вся нагрузка ляжет не на мышцы живота, а на мышцы шеи, перегружая их.

    Когда вы кладете руки за голову и доходите до колен, напряженных мышц шеи и брюшного пресса, вы отдыхаете.Вы не можете этого сделать! Вам нужно руки широко расставить, локти внутрь, а движения выполнять только телом. Голова в этом случае должна идти вместе с телом в качестве его продолжения.

    Третье упражнение. Это упражнение выполняется в воде. Любой невролог скажет, что плавание положительно влияет на позвоночник. Когда вы плаваете, пониженное давление мышц и суставов расслабляется. В воде позвонки не ощущают давления выше по течению в нижние отделы. Поэтому накачанные мышцы и суставы не напрягаются.

    Эти условия идеально подходят для лечения или коррекции боли в пояснице. Но в чем ошибка? Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или ползанием, то старайтесь как можно меньше погружать голову в воду и сильно выгибать шею назад, чтобы голова оставалась над водой.

  • Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *