Упражнения с колесом для пресса для настоящих мужчин
рекомендуем вам почитать
На какие мышцы воздействует колесо?
Подобный тренажер нагружает не только брюшные мышцы, но и мышцы практически всего тела. Благодаря такому ролику, вы сделаете свой живот стальным за максимально короткий срок. Итак, во время работы с колесом задействованы следующие части вашего тела:
- Качается пресс;
- Подтягиваются ноги;
- Укрепляется спина и руки.
Наиболее сильная нагрузка от колеса приходится на живот и спину, следовательно, не стоит удивляться, если на следующий день после первых упражнений, у вас будут болеть эти части тела.
Важно знать
Если вы новичок, ни в коем случае не переусердствуйте в первые дни, выполняя упражнения с роликом! В противном случае вы рискуете в последующие несколько дней, мучатся сильной болью в мышцах живота, а также спины.
Как правило, большинство новичков совершают эту ошибку. Только купив колесо, они создают себе полную нагрузку. Запомните, работая с колесом, волокна мышц вашего пресса работают не так, как во время обычных скручиваний. Следовательно, есть вы никогда предварительно не занимались с подобным тренажером, не переусердствуйте! Это главное правило!
Даже опытные атлеты, когда переходят от скручиваний к ролику, не спешат набирать темпы. Таким способом они избавляют себя от боли, которая потом просто-напросто не позволит тренироваться как следует.
В случае с роликом для пресса, пользуйтесь принципом прогрессивной нагрузки организма, предложил который отец бодибилдинга — Джо Вейдер. Он рекомендует начинать с восьми-двенадцать упражнений в три подхода, чтобы дать возможность мышцам привыкнуть к нагрузкам.
Преимущества колеса для пресса
Если вы уж решились хорошенько подкачаться, то внимательно присмотритесь к такому тренажеру, как ролик. Он включает в работу все части тела, делая его естественным и пропорциональным. Кроме того, это приспособление обладает множеством других преимуществ, например:
- Доступность. Его цена доступна абсолютно каждому! Если вы желаете удивлять всех своим внешним видом, вам не придется постоянно тратиться на походы в тренажерный зал или долго собирать средства, чтобы купить себе тренажер;
- Простота в использовании. Ничего сверхсложного в упражнения с колесом для пресса нет. Следовательно, трудности с освоением техники выполнения упражнений у вас не должно возникнуть;
Кроме рельефного живота, вы можете сбросить лишние килограммы (если такие имеются, конечно). Не прикладывая лишних усилий, с колесом вы стопроцентно сбросите лишние килограммы.
Не стоит забывать о правильном питании. Все ваши старания могут быть бесполезными, если вы не возьмете под контроль свой рацион.
Что нужно знать, прежде чем начать тренировки?
В первую очередь, оденьтесь в ту одежду, которая не будет сковывать ваши движения. На пол постелите обыкновенное покрывало или специальный резиновый коврик;
Выполните разминку, прежде чем приступить к тренировке. Аэробные упражнения в данном случае — это то, что нужно.
Обязательно соблюдайте темп правильного ритма дыхания. При наклоне туловище, вдыхайте воздух, а возвращаясь назад — выдыхайте его.
Как уже упоминалось выше, начинайте с восьми-двенадцать упражнений в три подхода, постепенно увеличивая нагрузку.
Чем меньший диаметр ролика, тем сложнее будет тренироваться.
Упражнения
Предлагаемый сейчас комплекс упражнений позволит вам в кротчайшие сроки стать обладателем красивого и рельефного живота:
Упершись на колесо, предварительно став на колени, плавно двигайтесь вперед-назад. При этом максимально наклоняйте корпус вперед и возвращайтесь в первоначальное положение;
Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, в которых должно быть колесо, медленно двигайтесь назад (к себе), не сгибая руки в локтях;
Сидя на полу, выпрямите ноги. Колесо должно быть справа от вас. Надавливая на него и сгибая при этом корпус, катите тренажер как можно дальше. Те же движения выполняйте также с левой стороны.
ТОП-5 лучших гимнастических роликов для пресса в 2021 году
Гимнастический ролик изобрели еще в начале 20 века, он выглядит очень просто и может показаться немодным. Но именно этот девайс остается одним из самых эффективных тренажеров для укрепления торса, работы над прессом и улучшения осанки. Все дело в комплексной нагрузке на мышечный корсет, которую не дают классические упражнения на пресс и EMS-тренажеры.
В этом тексте вы узнаете, почему колесо для пресса до сих пор остается одним из лидеров продаж среди спортивных товаров, и почему он прокачает пресс лучше большинства тренажеров-конкурентов. Вместе с экспертами из мира спорта мы расскажем о значении поперечной мышцы живота и оптимальной амплитуде движений во время тренировки.
Содержание:
Почему важно иметь крепкий торс? Мнение ученыхОбычно люди хотят укрепить пресс по эстетическим причинам.
Кубики на животе — это очень красиво. Но оказывается, борьба с дряблым торсом имеет чисто медицинские основания. По объему талии, как по линии на ладони, можно предсказать будущее человека.
Журнал Men`s Health пишет о любопытной закономерности, которую обнаружили ученые из знаменитого научного центра Клиника Майо (Рочестер, Миннесота). В ходе исследования выяснилось, что у мужчин с талией более 43 дюймов высок риск преждевременной смерти. Этот показатель на целых 52% выше, чем у тех, чья талия не превышает 35 дюймов. Каждые лишние 2 дюйма на животе увеличивают риски на 7%.
Крепкий торс или его отсутствие влияет на многие аспекты вашей жизни, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.
- Развитие мышечного корсета улучшает осанку. С тренированным прессом держать спину прямо намного легче, и нет того давления на нижнюю часть спины, которое вызывает боль. Поясница не заноет, даже после целого дня сидения за компьютером.
- Сильный пресс уберегает от бытовых травм. Вы сможете носить тяжести и двигать мебель, не рискуя сорвать спину. В случае падения разработанный мышечный корсет поможет телу правильно сгруппироваться.
- Если вы уже занимаетесь спортом, развитие мышц-стабилизаторов (мышц живота и туловища) улучшит ваши результаты. Организм будет получать больше кислорода во время нагрузок, а тело будет лучше держать равновесие. Профессор из Университет Ватерлоо Стюарт Макгилл напоминает, что накаченный торс — залог успеха во всех видах спорта. Сильное туловище передает рукам и ногам куда больше энергии, чем слабый центр тела.
Как работает гимнастическое колесо?
Чтобы укрепить мышцы живота, люди обычно выполняют скручивания (подъем корпуса к коленям). Однако многие делают это упражнение неправильно: отрывают спину от пола, делают рывки, чтобы сесть, а потом упасть на пол. В результате, напрягается поясница, а не прямая мышца живота. Поперечная мышца живота, от которой в большей степени зависит объем талии, и вовсе не работает.
Преимущество тренажера в том, что он задает вам правильную траекторию движения. При работе с колесом для пресса туловище перемещается так, что мышцы пресса сжимаются, а позвоночник растягивается. Колесо комплексно тренирует большие группы мышц торса, плечей, рук и даже ног. Кроме основных мышц ab roller включает в работу и стабилизационные мышцы, которые не задействуются при классических упражнениях. Это мелкие мышцы, отвечающие за координацию, их сложно тренировать обычными упражнениями.
О том, что тренировать “ядро тела” нужно как-то по-особенному, люди задумались очень давно. Модель портативного роликового тренажера для пресса проверена десятилетиями. С каждой новой эпохой инженеры модернизировали конструкцию, то упрощая, то обогащая ее (например, системой сопротивления при выкате).
Еще в 1928 году в США изобретатель Леон Новак подал заявку на патент своего “аппарата для тренировки” — доски с роликами и рукояткой, предназначенной для катания по полу в целях укрепления мышц. Согласно описанию, этот девайс, в отличие от других тренажеров тех лет, был компактным и подходил для домашнего использования.
В 1968 году американец Ральф Бурзенски запатентовал свое гимнастическое колесо. Он отказался от роликов, заменив их большим колесом в центре рукоятки.
Настоящий бум тренажеров типа ab roller начался с появлением телемагазинов. Полуголые красавцы с сеткой кубиков и девушки в бикини демонстрировали зрителям ТВ потрясающий эффект от занятий с гимнастическим роликом. В 1980-е тренажер стоил недорого, поэтому люди не раздумывая заказывали это чудо-колесо. Правда, многих хватало лишь на пару сеансов, а потом тренажер ab roller отправлялся в кладовку или попадал на гаражную распродажу.
На самом деле причина разочарования была не в самом гимнастическом ролике, а в отсутствии быстрого результата. Чтобы ощутить изменения, нужно тренироваться 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю, по рекомендации ВОЗ) должна сочетаться с правильными питанием.
Никакой лучший гимнастический ролик не подарит вам заветную сетку кубиков, если вы будете есть все подряд. Тренер Дон Браун, много лет разрабатывающий разные тренажеры для пресса, призывает не поддаваться рекламным уловкам. “На 80% вид вашего пресса определяется тем, чем вы питаетесь.”, — предупреждает эксперт.
Как правильно выполнять упражнения. Советы для новичков и опытных спортсменов
Люди, демонстрирующие гимнастическое колесо в рекламных роликах, делают выкаты легко и ритмично. Их движения настолько точные, что кажется, будто колесо само движется вперед и возвращается ровно на то же место без каких-то титанических усилий. На самом деле даже колесо для пресса — суровый снаряд, который пожирает массу энергии.
Упражнения с тренажером ab roller можно выполнять как новичкам, так и профессионалам, но все зависит от того, насколько далеко вы выкатываете колесо.
Чтобы тренировка не превратилась в каторгу, начните с малого. На первых порах надо ограничить амплитуду движений — установить границу для выката колеса. Барьером может служить стена, дверь, тумба или тяжелый ящик. Постепенно амплитуду увеличивают, а барьер убирают. Все производители тренажеров прилагают инструкции по объему тренировок. Для начинающих есть комплекты с резинками, которые помогают выполнять упражнения.
Профи могут сразу катать ab roller на максимальной амплитуде. Для усложнения задачи можно делать упор ступнями, а не коленями, в таком случае амплитуда будет еще больше. Некоторые асы с хорошей растяжкой катают гимнастическое колесо из положения стоя.
Кроме того, продвинутые пользователи могут подобрать себе более сложные тренажеры. Например, сейчас существуют колеса с системой сопротивления для дополнительной нагрузки, а также модели, которые позволяют катать колесо ногами (эти модели мы рассмотрим в Топе).
Эффект вариативности — еще один плюс гимнастического ролика. Вместо линейных движений, который вы выполняете на стационарных тренажерах в спортзале, появляется место для маневра и, соответственно, возможность вовлечения в работу новых групп мышц.
Помните о противопоказаниях
Гимнастическое колесо можно смело назвать универсальным тренажером. Но и здесь есть свои сложности, о которых нужно знать. Вряд ли он подойдет людям с больными коленями. Все-таки все упражнения на гимнастическом ролике выполняются из положения “на четвереньках”, и болевые ощущения в коленях вряд ли сделают тренировку эффективной. Кроме того, хоть этот тренажер полезен для укрепления мышц спины и даже может помочь в борьбе с болями в пояснице, людям с хроническими проблемами позвоночника лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможности использовать колесо для пресса.
Важно помнить о прописной истине любых тренировок: каждое упражнение противопоказано кому-то, и в это же время идеально подходит для кого-то. Поэтому подходите к тренировкам с умом, следите за нагрузками и биомеханикой тела — тогда гимнастический ролик даст вам максимальный эффект.
Топ-5 лучших гимнастических роликов
В этой подборке мы собрали 5 моделей тренажера ab rollers с разным функционалом. Здесь вы найдете простые и недорогие тренажеры для новичков, колесо со встроенным сопротивлением для продвинутых пользователей, тренажер с резинками и модель с креплениями для ног. Замыкает наш Топ ab roller от известного американского бренда SKLZ, который поставляет спортинвентарь футболистам национальных сборных.
Простой и надежный ролик для пресса
Этот тренажер из тех “вечных” вещей, которые не ломаются и служат годами за счет своего простого, даже грубоватого устройства. Да, занятия с этим Ab Wheel Roller не сулят большого разнообразия, зато позволяют легко организовать тренировки: просто распакуй девайс и вставай на исходную. Можно двигаться вперед-назад или по диагонали для тренировки косых мышц живота. Хороший вариант для тех, кто любит брутальные вещи без излишеств.
Ребристое колесо из ПВХ с каркасом из нержавеющей стали выдержит спортсмена весом до 485 lb (220 кг). Оно не скользит за счет насечек, хотя, возможно, будет создавать статическое электричество из-за трения о синтетический ковер.
На деревянном полу тренажер следов не оставляет.
Пользователи хвалят стальные ручки и прорезиненные рукоятки. К недостаткам дизайна относится лишь то, что резиновая пенка немного съезжает со стального стержня. Впрочем, 85% покупателей все равно поставили этому товару наивысшую оценку.
Высота колеса составляет 7 дюймов, вес тренажера 1.52 pounds. В наборе подушка для коленей и два гайда о том, как получить желанные кубики на животе — советы по поводу диеты и тренировок. Эти электронные книги с рекомендациями пришлют на ваш e-mail после оформления покупки. Цена такого тренажера для пресса будет составлять.
Цена: 441
Гимнастический ролик со встроенным сопротивлением
Модель со встроенной системой сопротивления для интенсивного фитнеса. Внутри тренажера пружина из углеродистой стали, которая создает дополнительную нагрузку при вращении колеса вперед и облегчает движение назад. Колесо здесь тоже особенное — его сферическая форма и большая ширина обеспечивают стабильность конструкции. Можно уверенно двигаться не только по прямой, но и в стороны.
Плата за устойчивость — вес и размер агрегата. Это самый тяжелый тренажер в нашем Топе (5.2 pounds). И хотя у этого “бочонка” откручиваются ручки, на фоне конкурентов портативным его назвать нельзя. Устройство от Perfect Fitness станет лучшим гимнастическим колесом для тех, кто планирует регулярно заниматься дома и тренировать обширные группы мышц (этот тренажер задействует весь торс и даже сердечную мышцу). Он также может понравиться фанатам фитнеса, которые просто “переросли” традиционные ab rollers.
Цена: 1185
Гимнастический ролик с полосой сопротивления
Продвинутым пользователям сложнее подобрать тренажер ab roller, чем новичкам, ведь они предъявляют к тренировкам более высокие требования. Поэтому любителям спорта и разумной экономии стоит обратить внимание на этот комплект: здесь гимнастический ролик снабжен двумя эластичными канатами и съемными петлями.
Закрепив эспандер с помощью фиксатора (входит в набор), можно тренировать мышцы плеч, рук и ног. Кроме того, набор с резинками облегчает выполнение упражнений на пресс с гимнастическим колесом, поэтому может быть также полезен и начинающим.
Если у первого тренажера, аналогичного по цене, одно массивное колесо “на века”, то у этого товара три съемных пластиковых колесика. Тренажер Odoland почти вдвое тяжелее конкурента (2.9 pounds), зато, по словам производителя, он более устойчив, чем классические модели.
Набор открывает широкие возможности для тренировок — конечно, при условии, что вы знаете, как правильно работать со спортивными снарядами. Судя по отзывам, инструкция к тренажеру здесь не помощник: многие так и не поняли, как цеплять эспандер к двери.
Цена: от 780
Высокотехнологичное колесо для пресса
Высокотехнологичный дизайн этого тренажера создан для тех, кого совсем не умиляют спортивные снаряды с чертежей прошлого столетия. Здесь все говорит о современности: компактная складная конструкция, сдержанная цветовая гамма, система с двумя маленькими роликами вместо одного большого колеса.
Почетное звание гаджета 21 века подтверждает и качество материала, из которого изготовлен тренажер. Это сочетание термопластичной резины (TPR) и ABS пластика. Первый компонент делает изделие гибким, мягким и экологически безопасным, второй — обеспечивает суперпрочность. В результате данный гимнастический ролик способен выдержать нагрузку в 600 lb.
В остальном это все-таки классический тренажер ab roller без эспандеров, ремней для ног, системы сопротивления и других приятных дополнений. Однако, если учесть качество материалов, его цена кажется вполне обоснованной.
Цена: узнать на маркете
Cамый мощный тренажер для для интенсивных тренировок всех групп мышц
Самый дорогой и самый мощный тренажер в нашем Топе. У него самое большое колесо — диаметром 13 дюймов — и впечатляющая конструкция с креплением для ног.
Power Wheel — это вызов себе и обстоятельствам. Такое гимнастическое колесо легко можно представить в кино, в эпизоде, где звучит волнующая музыка, и главный герой выкладывается в спортзале перед решающим боем.
Lifeline Power Wheel одновременно воздействует на разные группы мышц. Благодаря регулируемым ремням для ног, установленным по обе стороны колеса, можно давать нагрузку и верхней, и нижней половине тела. Просто положите ноги на педали, вставьте стопы в эластичные резинки и закрепите пятки. Когда ноги зафиксированы, колесо служит опорой при подъеме таза и отжиманиях от пола. Когда ноги свободны, тренажер используется для пресса как и любой другой гимнастический ролик.
Пользователи хвалят комфортную ширину рукоятки (22 дюйма), которая не нагружает запястье, но отмечают, что не все модели кроссовок влезают в крепления. Лучше выбирать узкую обувь.
Основной конкурент этой модели по функционалу — Perfect fitness carver pro, тренажер со встроенной системой сопротивления, о котором мы говорили выше. И тот и другой спортснаряд создан для интенсивных тренировок. Какой выбрать, решать вам. Очевидно, что широкое колесо устойчивее, поэтому его удобнее катать по самым разным траекториям. С другой стороны, Power Wheel позволяет тренироваться более комплексно. Это не столько тренажер для мышц живота, сколько агрегат для всего тела.
Цена: узнать на маркете
Сранительная таблица роликов для пресса
Название | Основные характеристики | Цена |
Torres | Классический ролик | ₽ 490 |
Bradex SF063 | Ролик для пресса со встроенным сопротивлением | ₽ 1185 |
Starfit RL-102 PR | Ролик для пресса с полосой сопротивления | ₽ 780 |
Вам также может быть интересно: Обзор лучших гаджетов для похудения: как скинуть лишние килограммы с помощью «умных» девайсов?
Ролик для пресса, АБ-ролик, черный
Описание
Эффективная тренировка с роликом для пресса от Gorilla Sports
Ролик для пресса Ab Roller Black от Gorilla Sports является незамысловатым по конструкции, но весьма эффективным тренажером.
Он представляет собой колесо на оси, которая образует рукоятки для рук. Несмотря на небольшие размеры этот спортивный снаряд обеспечивает интенсивную нагрузку на разные группы мышц. С ним можно быстро избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в тонусе.
Описание ролика для пресса от Gorilla Sports
Данный ролик для пресса является весьма эффективным тренажером, с которым можно делать самые лучшие упражнения для пресса, относительно простые и эффективные. Если получится заниматься правильно с этим довольно-таки незамысловатым снарядом, можно хорошо укрепить косые, поперечные и прямые мышцы живота. А еще неплохо подтянуть ягодицы и привести в порядок бедра, опять же, только если пользоваться ним регулярно и старательно качать пресс. Вес снаряда составляет 0,67 кг. Для занятий с роликом вам понадобится площадь около 2 х 1 м.
Удобно, легко и эффективно: краткий обзор ролика для пресса:
- Вес 650 г
- Имеет прорезиненный протектор
- Мягкие ручки обеспечивают оптимальный комфорт
- Подходит к любому интерьеру благодаря черному цвету
- Размеры (ширина х диаметр): 27 х 18 см
Эффективная тренировка мышц пресса с роликом для пресса
Независимо от выбранного типа тренировки, вам в первую очередь нужно хорошо разогреться и улучшить кровообращение. Самое большое преимущество этого относительно недорогого снаряда заключается в том, что с ним можно хорошо прокачивать корпус, стабилизируя общий тонус. А здоровый корпус, в свою очередь, сохранит ваш позвоночник в полном порядке даже после самых серьезных нагрузок.
Ролик для пресса.
Цвет: Черный
Арт: 100487-00019-0001
EAN: 4260200844064
Производитель: Gorilla Sports
Вес: 0,67 кг
Ролик для пресса Ab Caver Pro — band4power.ru
Много-функциональный ролик для всего тела позволяет прорабатывать: грудные мышцы, мышцы стабилизаторы, мышцы пресса. Благодаря наличию возвратного механизма, Вы можете выполнять упражнение из полного.
Характеристики Ab Carver:
— Большая ширина ролика;
— Менее выраженная нагрузка на плечевые суставы и запястья;
— Ролик позволяет выполнять анатомически правильные упражнения для пресса;
— Регуляция общего коэффициента нагрузки за счет смены стартового положения;
— Удобная конструкция, которая ликвидирует дискомфорт во время тренинга;
— Качественная сборка и использование нестандартных материалов, в том числе металлических колец, что обуславливает долговечность тренажера даже при каждодневных часовых тренировках;
— Возможность простой разборки тренажера для его транспортировки; Компактный размер, особенно в разобранном состоянии;
— Полноценная комплектация, включающая в себя не только ролик для пресса;
— Плоские утолщенные рукояти, которые снижают нагрузку на предплечья и кистевые суставы.
Что такое Ab Carver ?
На первый взгляд данный тренажер схож с оригинальным как по форм-фактору, так и по функциональным возможностям, лишь с небольшими изменениями, однако на практике же, различия довольно велики. Ab Carver отличается абсолютно всем. Можно с уверенностью сказать, что от классического ролика для пресса он перенял лишь общий механизм действия. Прежде всего, необходимо отметить широкий ролик, который обладает плавными чертами ромба. Огромная площадь соприкосновения тренажера с полом облегчает сложную балансировку, которая не по душе тем, кто уже имел опыт использования стандартного ролика для пресса. Безусловно, дополнительная нестабильность в этом случае позволяет более активно нагружать мышцы-стабилизаторы, однако не следует забывать об основной задаче Ab Carver – тренинге пресса. Дело в том, что новички зачастую не могут выполнить упражнения с роликом верно из-за растущего коэффициента нагрузки на мышцы-стабилизаторы и другие отвлекающие факторы. С Ab Carver такой проблемы не наблюдается. Во-первых, рукояти сделаны более продолговатыми и плоскими для более комфортного хвата.
Особенности Ab Carver
Главной особенностью такого современного варианта ролика для пресса является его комплектация. Помимо тренажера вы получаете инструкцию, описание деталей и подставку для коленей. Не секрет, что подавляющее большинство людей начинает тренировки с роликом именно с положения колен, где нагрузка целенаправленно «атакует» мышцы пресса среднего и нижнего сегмента. Разумеется, выполнять такое упражнение с пола довольно некомфортно. А в случае, если человек обладает довольно большой массой тела, это становится травмоопасным для коленных суставов. Именно поэтому производитель поставляет вместе с Ab Carver специальные мягкие подушки, которые соединены друг с другом, дабы не потерять их. В целом, это мелочный аксессуар, который легко заменить подручными средствами, но в то же время такое внимание к деталям лишний раз показывает премиум качество комплектации тренажера.
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
Ролики для пресса в Черноморске от компании «Спорт-Поставка».
по порядкупо росту ценыпо снижению ценыпо новизне
16243248
- -20%
Осталось 15 дней
XL-1164
684 грн.547,20 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
N274-6
365 грн.292 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
XL-1160
771 грн.616,80 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
80034C-4
725 грн.580 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
84001
217 грн.173,60 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
1653
335 грн.268 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
1652
396 грн.316,80 грн.
В наличии Оптом и в розницу
- -20%
Осталось 15 дней
1609
284 грн.
227,20 грн.В наличии Оптом и в розницу
N876-3
679 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
N876-1
455 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
N876-2
455 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
85013V
445 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
85013C
332 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
5415-13C1
356 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
eyJwcm9kdWN0SWQiOjEwMjk3MDU5NTIsImNhdGVnb3J5SWQiOjIwMDkwMywiY29tcGFueUlkIjo2NjEzOTgsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjE3MjcyMDg2LjQ3OTQ1OTUsInBhZ2VJZCI6ImRhODM2MzYwLTYyNzAtNDUzZS1hMzdkLTkwOGY4ZmI3MzgxNSIsInBvdyI6InYyIn0.KYIkkBSk77WE42I4GgXRWhuFJgfy3VKGoAOc40PVFS0″ data-advtracking-product-id=»1029705952″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>-20%Осталось 15 дней
XL-1171
395 грн.316 грн.
В наличии Оптом и в розницу
-36OOLlKrKzuJzi2rqDmhrj5H6wdz7j75guHTPNuvT0″ data-advtracking-product-id=»1241709445″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>-20%Осталось 15 дней
XL-1161
356 грн.284,80 грн.
В наличии Оптом и в розницу
227,20 грн.
qCR-BIDP3zjS6_HtOsbLDHRoST65iEPSRDM8u5ZuKxY» data-advtracking-product-id=»1241709499″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>XL-1162
309 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
eyJwcm9kdWN0SWQiOjEyNTIxMDUyOTgsImNhdGVnb3J5SWQiOjIwNDMwMiwiY29tcGFueUlkIjo2NjEzOTgsInNvdXJjZSI6InByb206Y29tcGFueV9zaXRlIiwiaWF0IjoxNjE3MjcyMDg2LjQ4MzAyNDgsInBhZ2VJZCI6ImU4ZTNhYTRhLTFlM2YtNGU4Yi04NzZjLWM0ODZiMjRiZmM4MCIsInBvdyI6InYyIn0.3CcFOVkn9RUOuuzhPTJ82jEjNLckBHpbDqX1L34aRqM» data-advtracking-product-id=»1252105298″ data-tg-chain=»{"view_type": "preview"}»>5415-13C2
455 грн.
Нет в наличии Оптом и в розницу
Написать
Как правильно делать упражнения с роликом для пресса
Упражнения с массажным роликом
Тренировка с массажным роликом одновременно проста и очень эффективна. Все, что вам нужно, это катать ролик под определенной группой мышц в течение 45-60 секунд, используя вес собственного тела. Если в определенной области тела вы почувствуете напряжение или даже боль, то задержите ролик в этом месте, слегка надавливая на триггерную точку в течение дополнительных 30-45 секунд.
1. Для спины
2. Для квадрицепса
3. Для бицепса бедра и ягодиц
Или вот такой вариант:
4. Для ягодиц
5. Для внешней поверхности бедра
6. Для внутренней поверхности бедра
7. Для передних мышц голени
8. Для икр
9. Для плеч
10. Для спины и рук
11. Для поясницы
Катать ролик под поясницей не рекомендуется!
12. Для стоп
13. Для шеи
14. Для спины и позвоночника
За гифки спасибо youtube-каналам: Artemis, Antranik DotOrg, Jessica Valant Pilates, Tomáš Jehlička.
Также можно просто лежать на ролике, положив его под спину или поясницу (если длина вашего ролика позволяет). Первое упражнение очень полезно при болях и напряжении в спине, можете делать его ежедневно после работы:
Советы по упражнениям с пенным роликом:
- Занятия с массажным роликом не должны быть приятными и расслабляющими. Это массаж, поэтому некоторый дискомфорт вы ощущать будете. Однако если вы почувствовали сильную нетерпимую боль, то остановите тренировку.
- Лучше заниматься с массажным роликом после тренировки. Длительность занятия может составлять 15-30 минут. Если вы занимаетесь с валиком каждый день, то 10-15 минут будет достаточно.
- Во время занятий обязательно расслабляйте мышцы, на которые направлены упражнения, иначе весь смысл тренировки теряется. Даже несмотря на дискомфорт, ваше тело должны быть податливым и расслабленным.
- Двигайте роликом медленно и плавно, прислушиваясь к своим ощущениям. На каждую мышцу уделите 30-60 секунд, постепенно увеличивая время до 2-3 минут.
- В местах наибольшего дискомфорта (триггерная точка) старайтесь задерживаться на несколько секунд, чтобы боль отпустила. Если она не проходит, то прорабатывайте соседние зоны, плавно двигаясь к “эпицентру”, пока не удастся расслабить всю область.
- Противопоказано крутить валик под шеей, поясницей, областью груди.
Комплекс упражнений с гимнастическим роликом
Предлагаем к вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут подтянуть практически все группы мышц вашего тела.
Он отлично подходят как для женщин, которые хотят привести свою фигуру в хорошую физическую форму, так и для противоположного пола, которые просто поддерживают уже сформированное тело.
Катим ролик на коленках
- Упражнение №1.
Присаживаемся на коленки, а спортивный снаряд ставим на пол впереди себя. Теперь выпрямляем ручки и опираемся на рукоятки колеса. Двигаем тренажер вперед, опуская при этом корпус до того момента, пока вы не дотронетесь бюстом бедер. После чего медленно возвращаемся в исходное положение. - Упражнение №2.
Не меняя исходного положения, одновременно с гимнастическим катком двигаемся вперед, наклоняя корпус до того момента, пока вы не дотронетесь бюстом поверхности пола. Задержитесь на несколько секунд в данном положении, после чего возвратным движением принимаем исходное положение.
Делаем каждое из этих упражнений не менее чем 10 повторов. Для начала будет достаточно одного подхода, но через время необходимо увеличить количество подходов до двух.
Катим ролик, лежа на животе
Ложимся на пол, спинкой вверх. Руки вытягиваем вперед и беремся за рукоятки тренажера. Теперь подтягиваем тренажер к себе, при помощи прогиба спины, стараясь не отрывать бедра от поверхности пола.
Фиксируем данное положение на несколько секунд, после чего, не спеша возвращаемся в исходное положение. Выполняем данное упражнение в два подхода по 12 повторов.
Катим ролик из сидячего положения
- Упражнение №1.
Садимся на пол, вытягиваем ножки вперед. Ставим тренажер с правой стороны от себя. Начинаем двигать ролик в сторону то того момента, пока вы не дотронетесь бюстом поверхности пола. Ноги при этом не должны отрываться от пола. После этого фиксируем положение на пару секунд и путем обратного движения возвращаемся в исходное положение. Теперь переставляем гимнастический ролик слева от себя и совершаем те же телодвижения. Благодаря этим манипуляциям вы сможете накачать косые мышцы пресса. Чтобы данное упражнение давало максимальный эффект, его необходимо делать медленно. - Упражнение №2.
Садимся на пол и сгибаем ноги в коленном суставе. Подводим гимнастический каток под ступни ног. Держась руками за ролик, опираемся ступнями на его рукоятки. Затем плавным и неспешным движением выпрямляем ножки до тех пор, пока ваша грудь не коснется коленей. Возвращаемся в исходное положение с помощью обратного движения.
Выполняем каждое упражнение в два захода по 10 повторов.
https://youtube.com/watch?v=A9SJnSP0eLU
Катим ролик на прямых ногах
Становимся ровно, ноги по ширине плеч. Устанавливаем данный тренажер на полу перед собой. Опираясь на рукоятки ролика ручками начинаем двигать его вперед до того момента, пока ваша грудь не дотронется поверхности пола. Задерживаемся на пару секунд и возвращаемся в исходное положение путем обратного движения. Выполняем не менее 10 повторов.
Вот теперь вы уж точно знаете, как правильно проводить тренировки с роликом для пресса, чтобы привести свое тело в надлежащую физическую форму.
Главное помните, что ваше здоровье всегда находится только в ваших руках. Желаем крепкого здоровья и внеземной красоты!
Советы и противопоказания
- Если упражнение делают представительницы женского пола, то им надо помнить, что излишние нагрузки могут навредить женскому здоровью. То есть работа на пресс может стать причиной многих женских заболеваний.
- Не стоит делать больше, чем вы можете, это может привести к травме спины.
- Стоит не забывать о тренировке мышц таза.
- Не нарушать технику выполнения.
- Правильно дышать.
- Нельзя заниматься при плохом самочувствии и при травмах и болях в пояснице. При высоком давлении, тошноте и головокружении.
- Перед тем как браться за спортивное колесо надо тщательно изучить, как правильно выполнять.
Польза гимнастического ролика
Упражнения, которые вы можете выполнять с помощью гимнастического ролика, имеют целый ряд ярко выраженных благотворных эффектов влияющих на организм тренирующегося:
- — Укрепление внутренних и внешних мышц брюшного пресса. Это позволяет сделать ваш пресс более выраженным и рельефным, в то же время делая живот более плоским. Этого удаётся добиться благодаря тренировке внутренних мышц живота, которые не дают внутренним органам выпирать, делая живот визуально выпуклым;
- — Каркас из связок и сухожилий становится крепче, что увеличивает силовые показатели тренирующегося и снижает шанс получить травму во время работы с тяжёлыми весами или на пределе выносливости;
- — Довольно хорошо прорабатывается поясница, прямые мышцы спины, которые иначе можно задействовать только в становой тяге или с помощью гиперэкстензии. Большая нагрузка идёт на дельты и широчайшие мышцы спины, завершая великолепную картину проработки всех мышц верха плечевого пояса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать кубики пресса?
Впрочем, не надо быть мастером спорта, чтобы понимать, что упражнения с гимнастическим роликам это никакая не замена свободным весам или классическим тренажёрам, а лишь способ разнообразить свой тренинг и укрепить мышцы, которые сложно достать методами классической тренировки.
Всё дело в том, что с гимнастическим роликом вы работаете исключительно с собственным весом, что тяжело для нетренированного человека, но для спортсмена станет привычно уже на третью тренировку, перестав давать прогресс.
Гимнастический ролик: упражнения для всех
Начиная тренироваться с гимнастическим роликом многие, считая этот тренажёр слишком уж сложным, забрасывают его уже через несколько дней. Правда же в том, что освоив однажды правильную технику выполнения упражнений с ним, вы буквально за несколько недель сможете научиться выполнять весь комплекс упражнений. Правда, упражнения с ним, в силу специфичности снаряда, не так уж и разнообразны, подразделяясь на три типа:
- 1. Работа с гимнастическим роликом для новичков. Станьте на колени, взяв гимнастический ролик в руки. Упритесь колёсиком в пол и начните двигаться вперёд до тех пор, пока не выпрямитесь почти параллельно полу, или максимально близко к этому положению, а затем поднимитесь обратно. При выполнении упражнения с гимнастическим роликом в таком положении вы снимаете большую часть нагрузки с пресса и мышц спины, что значительно облегчает освоение техники. Именно поэтому, если вы занимаетесь с роликом впервые в жизни, то начните осваивать его именно с этого варианта выполнения упражнения.
- 2. Работа с гимнастическим роликом для опытных. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, коснитесь роликом пола, согнувшись пополам. Медленно начните двигаться вперёд, постигая максимально тупого угла, который будут образовывать ваши туловище и ноги. Задержитесь в точке критического напряжения, а затем вернитесь в исходное положение.
- 3. Работа с гимнастическим роликом для продвинутых. Фактически, то же самое, что и в предыдущем варианте, но исходное положение — лёжа на животе, ноги вместе, носки упёрты в пол, в руках перед собой гимнастический ролик. Усилием поясницы вы начинаете сжиматься, затем подключаются ягодицы и мышцы пресса, затем широчайшие мышцы спины и руки. В идеале вы должны сложится пополам, а затем вновь опуститься в исходное положение.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно качать пресс?
Вот и все виды упражнений с гимнастическим роликом, которые понадобятся вам вне зависимости от того, какие цели вы преследуете. Но напоследок, перед тем, как закончить статью, я дам вам несколько простых, но очень важных советов по тренировкам с гимнастическим роликом.
- Совет №1. Тренируясь придерживайтесь такой схемы: 9 повторов на подход для первого варианта, 6 для второго, и 3 для третьего. Отдыхайте не менее пяти минут, в этом промежутке прыгая на скакалке или поддерживая разогретое состояние тело другими способами. Меньшее число повторов будет неэффективным, а большее даст слишком опасную нагрузку на связки и сухожилия. Выполняйте повторы в пяти-шести подходах до состояния общей усталости, а не изнеможения.
- Совет №2. Старайтесь выполнять все упражнения с гимнастическим роликом медленно и концентрированно, в одном ритме. Особенно это касается второго и третьего варианта упражнения, где чем медленнее вы будете выполнять каждое повторение, тем лучше будет эффект.
- Совет №3. Комбинируйте упражнения с гимнастическим роликом вместе с подтягиваниями на турнике. Вместе они способны дать великолепный результат в плане рельефности ваших мышц.
Посмотрите видео, где чувак делает 100 повторений с помощью гимнастического ролика. А вам слабо?
Техника выполнения для женщин
- Упражнение №1
- Упритесь коленями в пол, возьмите в руки гимнастический ролик. Руки при этом прямые, а ролик стоит на полу, это и будет исходное положение.
- Берутся за ручки тренажера и очень медленно катят его вперед. При этом корпус должен направляться вниз в сторону бедер и касаться их областью грудной клетки.
- После этого надо вернуться в начальное положение, делают, это так же медленно и плавно. Повторяют около пятнадцати раз.
Повторяют около пятнадцати раз.- Упражнение №2
- Встаньте на колени и вытяните руки вперед, при этом спортивное колесо держите в руках. Это и будет исходное положение.
- Двигайте ролик вперед, при этом перенося весь вес тела на него и делая прямыми ноги.
- Во время тренинга следите, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе, а колени были неподвижными.
- Упражнение №3
- Займите положение лежа на животе. Руки при этом выпрямите прямо над телом и держите в них ролик. Это будет исходным положением.
- Давя на гимнастический ролик, делайте движение в свою сторону. При этом надо следить, чтобы спина прогибалась.
- Бедра должны быть плотно прижаты к полу. Выдержав небольшую паузу, примите начальное положение.
- Упражнение №4
- Если вы хотите основную нагрузку переложить на косые мышцы, то лучше всего применить следующий тренинг.
- Займите положение сидя на полу, ноги при этом вытянуты и плотно прижаты друг к другу. Гимнастический ролик располагается с правой стороны. В эту же сторону максимально старайтесь его продвинуть вперед, то же самое делают в обратную сторону.
- Упражнение на каждую сторону повторяют по десять раз.
Польза миофасциального расслабления с использованием фоам роллера
- снижение напряжения, улучшения гибкости, подвижности мышц и скелета в целом, ускоряется поступление крови
- способствует улучшению осанки, равновесия
- снижение болевого синдрома в мышцах, минимизирует повреждения мускулатуры при силовом тренинге с отягощениями в тренажерном зале
- сбалансирует циркуляцию крови по организму
- под воздействием релиза внутренние органы работают в штатном режиме
- защищает костную ткань от разрушения
- способствует росту мускулатуры
- очищает клетки от токсинов, отходов
- снижает вес, уменьшает объем тела за счет сгорания лишней жидкости
- улучшает состояние кожи, предотвращает целлюлит
- вас покинут стрессы, улучшит работу нервной системы
- сон придет в норму
Переходим от тяжелой теории к простой практике.
В качестве волшебной палочки для здоровья выступает фоам роллер (foam roller). В переводе с английского пенный ролик или цилиндр. Упругий предмет из пенистого материала, используемый в фитнес центрах в качестве инструмента массажа. С его помощью простыми движениями вы прокатывайте различные части тела, ускоряете восстановление
Вроде ни чего сложного, но для эффективного использования фитнес предмета обратите внимание на ряд рекомендаций, чтобы исключить ошибки
Переходим непосредственно к упражнениям
Нижняя часть тела
Грушевидная мышца
сядьте попой на предмет, согните левую ногу в колене и положите на правую, рукой упритесь в пол Начинайте перекатываться вперед-назад, с задержкой в верхней точке. Смените ноги.
Боковая поверхность бедра
Лягте боком на ролик, упор на руки и согнутую ноги. Нога на роллере расслаблена. Начинайте медленные движения. Переходите на другую ногу.
Задняя поверхность бедренной мышцы
Поместите ролик под заднюю поверхность бедер. Поднимите ноги на высоту катка, упритесь руками в пол. Плавные движения вперед и назад.
Передняя поверхность бедра
Встаньте на руки положите foam roller под верхнюю часть ног. Начинайте кататься. Напоминаю об амплитуде. Взгляд направлен вперед.
Прокатываем голень
Исходная сидя на полу. Руками упираемся за спиной в пол, нога на ногу. Под опорную голень помещаем foam roller.С помощью рук начинаем встречное движение тела, массажируем голень ноги. После меняем положение ног.
Верхняя часть тела
Грудной отдел позвоночника
Лягте нижней частью лопаток на роллер. Руки сомкнуты за головой, упор на согнутые ноги в коленях. При напряжении пресса, округлите спину. Осуществляйте движения от лопаток до шейного отдела.
Проработка нижней части спины
Положите ролл под поясницу,руки за спиной на полу, ноги согнуты в коленях. Медленно двигайтесь на предмете вдоль спины до середины.
Массаж верхнего отдела спины
Исходное положение как в предыдущем упражнении, только валик упирается в лопатки, ноги согнуты.
Начинаем немного разгибать ноги и перекатывать аксессуар к центру спины, возвращаемся на исходную.
Расслабляем широчайшие мышцы
Принимаем положение лежа на спине, руки в замке за головой ноги согнуты в коленях. Помещаем фитнес-снаряд сначала под правую сторону спины. Для этого разворачивает тело в правую сторону. Начинаем двигаться и массажировать одну сторону, затем поменяв положения тела другую.
Такой комплекс упражнений вы можете практиковать дома в тренажерных залах, фитнес центрах и дополнить упражнениями для других частей тела.
Несмотря на положительное влияния, восстановление организма и мышечных тканей существуют моменты противопоказания.
Виды роликов для пресса
Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.
Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.
Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.
Гимнастический ролик для пресса залог крепких мышц
Достоинства данного снаряда:
Многогранность.
Делая упражнения с роликом для пресса, вы также стимулируете работу всех остальных мышечных групп своего тела, что, в свою очередь, помогает развиваться им естественно и пропорционально.
Малогабаритность.
Данный спортивный снаряд имеет небольшие размеры, что очень выгодное отличает его по сравнению с другими спортивными снарядами. Однако на эффективность это не влияет. Если правильно использовать минитренажер, то он поможет подтянуть не только мышцы вашего пресса.
Универсальность.
Упражнения с роликом на пресс можно делать в любом месте, как в фитнес-центре, так и в домашних условиях. Главное, чтобы было достаточно места
К тому же, заниматься с данным спортивным снарядом могут все члены семьи.
Быстрый эффект.
Если регулярно заниматься с этим спортснарядом, то первые результаты можно увидеть уже спустя неделю.
Простота использования.
Каждый комплекс упражнения с гимнастическим роликом весьма прост и понятен, поэтому с освоением техники не возникнет трудностей даже у начинающих спортсменов.
Доступность.
Благодаря низкой стоимости заниматься с роликом для пресса могу, практически, все желающие.
Отличный помощник при похудении.
Этот гимнастический тренажер поможет вам сбросить пару лишних килограммов, не прикладывая особых усилий, что немаловажно для женщин, которые борются с надоедливыми сантиметрами на своей фигуре.
Что касается недостатков, то он один: если вы имеете плохую физическую форму и очень мало занимались спортом, то данный тренажер для вас будет травмоопасен, поскольку он дает сильнейшую нагрузку на мышцы поясницы.
Вы решились накачать свой пресс с помощью ролика? Тогда давайте не затягивать этот момент до последнего и начнем прямо сейчас. Приступим!
Преимущества
Включив в свою тренировку упражнения с роликом, вы можете жать следующие положительные стороны:
- Мышцы пресса станут намного сильнее;
- Благодаря этому тренингу можно создать прочный корсет из мускулатуры;
- В работе участвуют до двадцати мышц;
- Очень активно прорабатываются прямые и косые мышцы живота;
- Выносливость становится выше;
- Осанка становится лучше;
- Очень хороший способ снизить болевые ощущения в спине, и используется, как профилактика травм;
- С помощью этих упражнений можно увеличить веса в обычных приседаниях;
- Улучшает координацию мышц;
- Помогает восстановить обмен веществ, что способствует быстрому похудению, а также хорошо помогает набрать мышечную массу.
Правила использования foam roller
- делайте 2-3 тренировки в неделю
- прокатка длиться 2 минуты для каждой мышечной группы до появления боли
- после появления болевых ощущений остановите и отдохните 20 секунд
- работаем в плавном режиме без резких толчков
- амплитуда прокатывания составляет 5-10 см
- чередуйте упражнения для нижней и верхней части тело строения
- обязательно расслабляйте задействованные мышцы
- проводите тренировку в одежде, закрывающие участки подверженные массажу. Исключите стеснения в одежде в области груди, талии
- для исключения дискомфорта организма освободите кишечник и мочевой пузырь
- можете проводить тренировку в носках без обуви. Как выбрать спортивную обувь прочитайте здесь .
| Relco Inc.
RELCO HEAVY DUTY ROLLERPRESS — это роликовый пресс с числовым программным управлением. Интерфейс оператора управляет прессом как в автоматическом, так и в ручном режиме. Линия сверхмощных прессов, разработанных с использованием одной из самых сложных систем CAD, представляет собой высокопроизводительную систему для промышленного применения.
Принятые высокотехнологичные решения выводят эти машины на высший уровень рынка с точки зрения производительности и качества. Вместо традиционного решения используется специальный кинематографический механизм с серводвигателем.Доступная система подачи обеспечивает максимальную гибкость для самых требовательных требований к резке и высочайшую производительность.
СКАЧАТЬ RELCO HD 100 РОЛИК ВИДЕО
СКАЧАТЬ RELCO DIE VAC HD 100 ROLLER VIDEO
| Технические данные | XD-70 | XD-100 | XD-120 |
| Ширина машины (дюймы) | 70 | 105 | 120 |
| Высота машины (дюймы) | 91 | 91 | 91 |
| Рабочая высота (дюймы) | 31 | 31 | 31 |
| Длина машины, включая приводные ремни (дюймы) | 129 | 129 | 129 |
| Диаметр роликов (дюймы) | 18 | 18 | 18 |
| Максимальное отверстие (дюймы) | 4 | 4 | 4 |
| Высота закрытия (дюймы) | 0 | 0 | 0 |
| Скорость роликов (дюйм / сек) | 20 | 20 | 20 |
| Регулировка зазора (дюймы) | +/- 0.004 | +/- 0,004 | +/- 0,004 |
| Программируемые настройки высоты (позиции) | от 0 до 6 | от 0 до 6 | от 0 до 6 |
| Детекторы с двойной матрицей на каждой стороне | да | да | да |
| Приводная перегрузочная станция | да | да | да |
| Количество вакуумных подъемников для колодки | опционально | опционально | опционально |
| Количество трансферных столов | от 0 до 10 | от 0 до 10 | от 0 до 10 |
| Передаточный стол Размеры (дюймы) | 65x108x31 | 96x108x31 | 108x120x31 |
| Блокировка датчиков | да | да | да |
Основные характеристики включают:
- Точность установки зазора +/- 0.001
- Простая в эксплуатации машина
- Система проинструктирует вас в режиме онлайн, как работать на станке
- Простой способ устранить неисправность (например, активирован аварийный останов)
- Простота обслуживания и ремонта станка и т. Д.
Ремонт роликового пресса цементного завода
Раствор для сварки сплавов
- Увеличенный срок службы благодаря специально разработанному роликовому прессу Welding Alloys: RP MaxLife
- RP Технология MaxLife значительно снижает риск усталостного растрескивания в слоях подложки, устраняя необходимость в промежуточном ремонте роликов.
- RP MaxLife предоставляется как комплексное решение нашими сервисными центрами Integra ™.
- Ремонт может быть выполнен в наших мастерских или на месте, в зависимости от обстоятельств и требований заказчика.
- RP MaxLife значительно сокращает время простоя и стоимость владения, одновременно увеличивая производительность мельницы.
- Сварные слои традиционных расходных материалов обычно не способны выдерживать локальный удар, вызванный инородным материалом, но с решением RP MaxLife риск повреждения валков значительно снижается.
Льготы
Наши продукты обеспечивают оптимальную производительность мельницы, меньшие затраты на техническое обслуживание, минимизируют потребление энергии мельницей и снижают общую стоимость владения. Компания Welding Alloys может отремонтировать ролики по чертежам заказчика или оригинальным конструкциям изготовителей оборудования. В наш пакет обслуживания также можно включить дополнительные услуги, например: мониторинг износа поверхности или применение шевронов (или других геометрических форм рисунка поверхности) для повышения эффективности процесса шлифования.
- непревзойденная ударопрочность по сравнению с обычными методами ремонта.
- экономически эффективная процедура.
- увеличил срок службы более чем вдвое с гарантией минимум 6000 часов.
- Повышенная эксплуатационная готовность и эффективность мельницы в течение более длительных периодов времени.
- Ограниченная потребность в промежуточном ремонте.
- применимо на месте Компания
Welding Alloys использует машины и порошковые проволоки собственной разработки и производства, чтобы обеспечить быстрое и надежное обслуживание и непревзойденный срок службы компонентов.
Последовательность и обслуживание клиентов
Наши инженеры Integra ™ могут использовать расходные материалы и автоматическое сварочное оборудование Welding Alloys, чтобы быстро реагировать на потребности клиентов и гарантировать неизменно высокое качество отделки. Компания Welding Alloys осуществляет строгий контроль процедур, чтобы гарантировать, что мы проведем ремонт на самом высоком уровне в отведенные сроки.
Профессиональный валковый пресс 580 — самый продаваемый гладильный пресс
Промышленное наследие делает наш валковый пресс диаметром 85 см (модель 580) самым экономичным и эффективным по времени прессом на рынке, возможно, поэтому он является бестселлером.Идеально подходит для средних и малых прачечных, где важны скорость и качество прессования, и ДА, это паровой роликовый пресс …!
Почувствуйте непревзойденный комфорт при глажении!
Любой, кто когда-либо работал с гладильным катком, не может представить, что когда-либо снова обойдется без него! Наши роликовые утюги имеют два открытых конца нагревательных башмаков, идеально подходящих для глажки трубчатых деталей.
Роликовый пресс 580 имеет массивные роликовые … ролики шириной 85 см (33,5 дюйма) для легкого перемещения и складывается в вертикальное положение для хранения.
Вы можете удобно управлять скоростью и давлением роликов с помощью ножной педали.
Простыни и скатерти превращаются в детскую забаву благодаря большей гладильной поверхности. Большой сборный стол означает, что все остается гладким и практически само складывается!
3 уровня пара на выбор! Пар равномерно распределяется снизу для хорошего проникновения ткани. Даже самые стойкие морщинки просто исчезают. При необходимости вы можете выбирать между постоянным подачей пара или просто струей пара.
Достаточно одной минуты, и каток готов к работе. Пар идет снизу для хорошего проникновения ткани. Даже самые стойкие складки исчезают. Больше не нужно смачивать белье перед глажкой.
В этом роликовом прессе 580 нет опасности появления нежелательных блестящих пятен, и даже ряды пуговиц не представляют проблемы для мягкого, высокоэластичного ролика.
Нагревательный башмак находится внизу, как на профессиональных горячих катушках. Распределение тепла идеально равномерное.Бережно и легко разглаживаются даже самые требовательные ткани.
После глажки … сложите роликовый гладильный каток и откатите его. Он занимает примерно столько же места, что и стул, и включает удобный чехол …
Размеры роликового пресса 580
В разложенном виде ширина 94 x глубина 40 x высота 105 см.
В сложенном виде в ширину 52 x глубина 40 x высота 100 см.
Технические характеристики
Ширина ролика 85 см (33,5 дюйма)
Рабочая высота 88 см (35 дюймов)
Ширина глажки 83 см (33 дюйма)
Диаметр башмака 85 мм
Давление ролика 600N
Скорость глажки 1.От 25 до 3,58 метров в минуту
Термостатический контроль температуры
Максимальная мощность 3,3 кВт
Емкость резервуара для воды 1,3 литра Время приготовления на пару 60+ минут
Напряжение: 220/240 В
Вес 39 кг
Регулируемые параметры пара
Регулируемая скорость ролика
Индикатор уровня воды (когда осталось 10% воды)
Как: проверить и настроить ролики
Очень важно правильно настроить ролики в прессе. Правильно настроенные ролики не только служат намного дольше, но и улучшают работу пресса.Они обеспечивают более быструю и стабильную настройку цвета, более быструю смену цвета за счет полной промывки роликов, улучшенное качество и однородность печати. Поскольку ваш пресс работает более эффективно с правильно установленными роликами, вы фактически потребляете меньше энергии.
Вот несколько полезных советов по продлению срока службы ваших роликов:
Ручная регулировка
Шаг 1. Проверьте красочный валик на красочный валик.
Сначала нанесите на ролик желтые чернила. Желтые чернила используются потому, что они обеспечивают лучший контраст и на них легче увидеть полосу ролика.
Как проверить полосу ролика:
Откройте ограждение и убедитесь, что кнопка безопасности находится внутри.
После того, как на единицу нанесены чернила, дайте машине постоять 10 секунд. Полоса сжатия образуется, когда пресс остается более 10 секунд.
Затем переместите пресс на 1-2 дюйма, чтобы проверить полосу.
Полоса должна быть хорошо видна. Используйте датчик, чтобы проверить настройку и убедиться, что она близка к рекомендуемой Heidelberg настройке, которая обычно составляет от 4 до 5 миллиметров.
Как отрегулировать полосу ролика:
Если роликовая полоса нуждается в регулировке, используйте стандартный регулировочный инструмент и увеличьте или уменьшите регулировку.
Срок службы ролика сокращается при неправильной настройке, поскольку при постоянном изгибе резины выделяется тепло. Когда ролики установлены правильно, ролики способны выдерживать определенное количество тепла. Однако, когда они установлены слишком сильно друг против друга, будет выделяться чрезмерное тепло, разрушающее вулканизованные поперечные связи резины.
Шаг 2. Проверьте валики формования чернил на пластине.
Сначала откройте ограждение и продвиньте пластину к началу кромки захвата. Затем опустите чернильные ролики на пластину.
Теперь оставьте его там примерно на 5 секунд, чтобы полоса сжалась.
После форм сжатия отпустите пресс, а затем переместите его вперед, чтобы проверить настройки.
Там будет четыре полосы от наших четырех роликов.
При опускании увлажняющего формовочного валика должно быть пять полос.
Перед проверкой важно запомнить, сколько роликов было опущено на пластину, потому что, если один ролик не соприкасается, будут видны только четыре полосы. Это может привести к неправильной настройке ролика.
Вам необходимо выполнить эти два процесса для каждой печатной секции.
Новый помощник для проверки роликов
С новым программным обеспечением для печатной машины Heidelberg мы можем выбрать помощник по проверке роликов, который сокращает процесс до 5 минут на единицу, в то время как ручная регулировка занимает 25 минут.
Если оператор выберет использование Помощника проверки роликов, машина автоматически распечатает один сухой твердый лист.
Перед тем, как напечатать лист, печатная машина опускает все чернила на пластину, дает им высохнуть в течение нескольких секунд, а затем печатает сплошной лист. На распечатанном результате будет видна полоса сжатия.
Затем совместите фольгу с отпечатанным результатом, чтобы проверить каждый из роликов. Это также даст нам оптимальные настройки или любые настройки, необходимые для достижения максимальной производительности пресса.
Этот инструмент отлично подходит, чтобы легко проверить и увидеть ролики без ручной регулировки.
Независимо от того, решите ли вы отрегулировать ролики вручную или воспользуетесь нашим помощником по проверке новых роликов , важно проверять и настраивать ролики для продолжения выполнения оптимального задания печати.
Посмотрите видео Питера Халберта о проверке и настройке роликов ниже. Если вы хотите узнать больше, свяжитесь с вашим представителем Heidelberg или заполните форму ниже.
Поделиться
Исправьте свой жим лежа с помощью пенного валика — Advanced Human Performance Official Website
Использование пенного валика для жима от груди дает несколько преимуществ.
1. Ролик из вспененного материала позволяет лопатке свободно двигаться, не будучи обремененным или прикрепленным к скамейке.В результате это оптимизирует естественный ритм лопаточно-плечевого сустава и механику плечевого сустава, подобно тому, как при отжимании или минном жиме достигается оптимальное движение лопатки.
2. Ролик из вспененного материала заставляет подъемника создавать повышенную жесткость позвоночника и естественную кривизну, так как любая, кроме правильной осанки, будет буквально неприятной для спины. Однако при правильном расположении он действительно оказывает терапевтическое воздействие на позвоночник.
3. Ролик из вспененного материала обеспечивает значительную нестабильность, заставляя подъемник использовать строгую форму и устраняя импульс.Ролик из вспененного материала имеет тенденцию катиться и перемещаться, если подъемник не остается плотным и не фиксирует его стержень. Это создает значительные силы вращения, которым подъемник должен сопротивляться, чтобы не упасть с ролика из вспененного материала. Любое шевеление, жульничество, асимметричное нажатие или смещение могут привести к потере равновесия атлета.
4. Ролик из вспененного материала требует, чтобы подъемник активно задействовал ступни и лодыжки, чтобы помочь сцепиться с полом. Фактически, прижатие ног к полу является обязательным условием при выполнении жима от груди с роликовым валиком, поскольку меньшее приведет к потере равновесия и крайней нестабильности.Кроме того, ступни и лодыжки вынуждены принимать прямое и правильное положение, поскольку несоосность приведет к дальнейшим отклонениям в движении.
Большинство лифтеров не используют правильное выравнивание и активацию комплекса стопы и лодыжки во время жима от груди. К сожалению, это приводит к снижению нервного возбуждения по кинетической цепочке, включая снижение передачи сигналов в надавливающие мышцы верхней части тела. Напротив, активация стоп и лодыжек увеличивает нервный драйв, полное напряжение тела и моторный контроль за счет облучения и одновременной потенциации активации.Другими словами, вы увеличите выработку силы и свой 1ПМ. Если у вас проблемы с движением бедрами и ногами во время жима лежа, скорее всего, это связано с плохой активацией стопы и лодыжки. Роликовый пресс для вспененного материала помогает решить эту тонкую, но важную проблему с набором персонала.
Варианты для одной руки и гантели
Хотя поролоновый валик можно использовать во многих вариациях жима от груди, выполнение вариаций одной рукой создает невероятные силы, препятствующие вращению (буквально), которым атлет должен сопротивляться, чтобы не упасть с пены ролик.Фактически, это приводит к жесткой устойчивости к вращению и предотвращению вращения для всего ядра. Здесь у меня есть один из моих спортсменов НФЛ Яриус Винн, который выполняет его, чтобы подготовить верхнюю часть туловища и ядро к требованиям предстоящего сезона.
Промышленный привод редуктора для валковых прессов
Валковые прессовые мельницы, также называемые валковыми дробилками или горизонтальными мельницами, измельчают твердые материалы во многих отраслях промышленности — часто в экстремальных условиях эксплуатации. Наши приводные решения снабжают эти мельницы необходимой мощностью.
Высокая эксплуатационная надежность для валковых прессов — при любой нагрузке
Надежные приводы для использования в валковых прессах Надежные приводы для использования в валковых прессахВальцовые прессовые мельницы используются в горнодобывающей, горнодобывающей и цементной промышленности в тяжелых условиях. Они измельчают сухой или влажный материал с размером зерна от 1 до 75 мм. После процесса фрезерования размер материала может составлять 0.04 мм. Валковые прессы также рассчитаны на производительность более 3000 тонн в час.
Долговечность и надежность используемой зубчатой передачи, а также высокий крутящий момент делают наши промышленные планетарные редукторы серии P и серию XP незаменимыми силовыми агрегатами для этих применений. Высокая удельная мощность промышленных планетарных редукторов также означает, что они имеют очень компактную конструкцию. Это дает возможность гибкой и компактной установки в приводном агрегате валковой мельницы.Наши промышленные редукторы для валковых прессов также чрезвычайно эффективны: благодаря принципу дробления валковые прессы потребляют меньше половины энергии, чем трубные.
В состав идеального привода для ваших валковых прессов входят:
- Электродвигатель с постоянной или регулируемой скоростью
- Соединение клиновым ремнем с редуктором
- Соединение карданного вала с редуктором
- Механическая предохранительная муфта для защиты редуктора
- Планетарный редуктор
Как ведущий производитель промышленных редукторов мы поставляем все компоненты и опции, чтобы полностью удовлетворить даже самые сложные требования и гарантировать высокий уровень эксплуатационной надежности.
| |||||
