Бады для набора веса для худых женщин: Аптечные препараты для набора мышечной массы без рецептов, схема приема

Как быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях

Чрезмерная худоба часто развивается из-за высокой скорости обмена веществ, отсутствия регулярных физических нагрузок, угнетения выработки анаболических гормонов, дефицита калорий. Быстро набрать вес девушке без вреда для здоровья в этой ситуации способна помочь специальная программа набора массы, включающая в себя силовой тренинг, коррекцию рациона, нормализацию режима дня и психоэмоционального состояния. Помочь поправиться способны также народные средства и отказ от вредных привычек. В самых тяжелых случаях целесообразно использовать гормональные таблетки анаболического действия, но только после консультации врача.

Питание для набора массы

Коррекцию рациона необходимо начинать с приведения в норму соотношения белков, жиров и углеводов, содержащихся в ежедневном меню.

Основная часть белковой пищи должна быть животного происхождения:

• мясо;
• рыба;
• яйца;
• творог;
• сыр.

Жиры потреблять лучше всего из:

• морепродуктов;
• орехов;
• семечек.

Углеводы следует выбирать преимущественно сложные:

• макароны из твердых сортов пшеницы;
• рис;
• гречку и другие крупы.

Обязательно необходимо создать профицит калорий. Для этого нужно высчитать по приведенной ниже формуле, сколько калорий требуется для обеспечения жизнедеятельности организма и сохранения веса.

Далее получившееся значение нужно увеличить на 20 — 40%.

Пример расчета: параметры девушки: вес — 50 кг, рост — 170 см, возраст — 25 лет, активность — тренировки 3 раза в неделю.

1. (50 х 10 = 500) + (170 х 6,25 = 1062,5) — 125 — 161 = 1276,5.
2. 1276,5 х 1,38 = 1761 — столько калорий необходимо девушке, чтобы вес сохранялся.
3. 1761 + 528 (30%) = 2289 — столько калорий нужно потреблять, чтобы создать профицит.

Чтобы форсировать процесс набора веса, рекомендуется обязательно включать в меню следующие продукты:

• Фрукты и овощи. Их употребление в пищу помогает улучшить аппетит, восполнить потребность организма в витаминах и минералах.
• Масло. Употреблять масла рекомендуется преимущественно растительные: льняное, оливковое, подсолнечное. Они не содержат холестерин и при этом обладают высокой калорийностью.
• Молоко. Содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. В составе молока присутствует большое количество ферментов, витаминов и других веществ, способствующих набору веса.

В ситуации, когда дефицит массы тела связан с плохим аппетитом, можно воспользоваться приемами по его стимуляции. Наиболее действенными из них являются:

1. Дробное питание. Если питаться часто (6-7 раз в день) маленькими порциями, организм будет быстрее и тщательнее усваивать питательные вещества, освобождая место для новой порции.
2. Питьевой режим. Улучшить пищеварение и аппетит можно с помощью регулярного и обильного питья: каждые 2-3 часа в промежутках между приемами пищи следует выпивать по 200 мл воды.
3. Увеличение количества специй. Приятный запах и насыщенный вкус продуктов будет способствовать повышенному слюноотделению и выделению большего количества желудочного сока, что повлечет за собой стимуляцию аппетита.

Силовой тренинг

Физические упражнения, выполняемые в низкообъемном, высокоинтенсивном режиме вызывают в организме «полезный» стресс, в результате которого происходит активизация производства анаболических гормонов (соматропина, инсулина, тестостерона) и ферментов. Это приводит к увеличению мышечной массы тела, улучшению пищеварения и поднятию общего жизненного тонуса девушки. Вместе с этим силовой тренинг стимулирует выработку так называемых гормонов счастья, помогая справиться со стрессами и нормализовать психоэмоциональное состояние.

Для сведения к минимуму риска получения травмы во время занятий, начинать тренировку следует с разминки. Эффективно разогреть связки и мышцы в домашних условиях помогут кардионагрузки (прыжки на скакалке, бег на месте) и специальные упражнения на растяжку: наклоны корпуса вперед и в стороны, высокоамплитудные махи руками вперед и назад, подъемы ног перед собой. Продолжительность разминки должна составлять около 10 минут.

Для внутренней поверхности бедра

У худой девушки часто отстает в развитии внутренняя часть бедра, в результате чего между ног образуется просвет. Исправить данный недостаток фигуры помогут специальные упражнения. Лучшими из них являются выпады в сторону, приседания «плие», разведение ног, сжимание мяча коленями.

Тренировать ноги следует с периодичностью 1 раз в 5-6 дней. Именно столько времени необходимо мышцам бедра, чтобы восстановиться после силовой нагрузки и начать расти.

Выпады в сторону

Выполняется упражнение в 4 подходах по 10-12 повторений в каждом из них. Девушкам в самом начале тренировочного процесса осуществлять выпады можно с собственным весом без использования отягощений. Спустя 4-6 недель регулярных занятий рекомендуется увеличить нагрузку на мышцы ног с помощью гантелей, гири или другого снаряда.

Техника выполнения:

1. Занять исходную позицию: ступни на ширине плеч, спина прямая, ладони обхватывают талию.
2. Во время вдоха сделать шаг правой ногой в правую сторону, переведя массу тела на опорное бедро.
3. Задержаться в данном положении на 1-2 секунды.
4. Вернуться в исходную позицию.
5. Произвести аналогичный выпад левой ногой в левую сторону.
6. Осуществить необходимое число повторов.

Пауза для отдыха между подходами должна составлять не более 1 минуты.

Разведение ног

Для выполнения упражнения потребуется гимнастический коврик.

Последовательность действий:

1. Занять горизонтальное положение лежа на спине на мягком покрытии.
2. Свести ступни вместе и поднять прямые ноги вверх (между верхней частью корпуса и бедрами угол должен быть прямым).
3. Прижать ладони друг к другу и вытянуть прямые руки перед собой параллельно бедрам (это будет исходной позицией).
4. На вдохе осуществить разведение рук и ног в стороны.
5. На выдохе вернуться в исходное положение.
6. Произвести 12-14 повторений.
7. Сделать небольшую паузу для отдыха (около минуты) и выполнить еще 3 серии.

Руки во время разведения ног также можно держать прижатыми к полу или за головой.

Сжимание мяча коленями

Упражнение является изолированным, так как при его осуществлении в работе участвуют только внутренние мышцы бедра. Эта особенность позволяет тренировать ноги девушкам, имеющим проблемы с позвоночником.

Алгоритм выполнения:

1. Сесть на коврик.
2. Согнуть ноги в коленях под прямым углом.
3. Поместить и зафиксировать фитбол между бедрами.
4. Разместить руки за спиной для удержания тела в исходном положении.
5. Произвести 14-16 мощных сжатий спортивного мяча бедрами.
6. Отдохнуть 40-60 секунд и выполнить еще 3-4 серии.

Приседание «плие»

Многосуставное упражнение позволяет эффективно прорабатывать не только внутреннюю часть бедра, но и ягодицы. Выполняется в 4 подходах по 10 повторов. Интервал для восстановления между сериями должен находиться в диапазоне от 60 до 90 секунд.

Правильно выполнять приседания «плие» так:

1. Взять в руки одну тяжелую гантель и зафиксировать ее перед собой на прямых, опущенных руках.
2. Расставить ноги широко и развернуть носки наружу.
3. Выровнять спину и напрячь мышцы брюшного пресса.
4. На вдохе произвести сгибание ног в коленном суставе (присед).
5. На выдохе подняться в вертикальное положение.
6. Сделать необходимое число повторов и подходов.

Для задней поверхности бедер и ягодиц

Бицепс бедра и ягодицы являются одними из самых крупных мышечных групп, благодаря чему их увеличение поможет максимально быстро добиться результата — обрести желанные формы.

Лучшими упражнениями для активизации роста мышечной ткани в области бедер и попы являются приседания, отведения ног назад, выпады с гантелями, мертвая тяга.

Классические приседания

Упражнение нагружает одновременно ноги, ягодицы, нижнюю часть поясничных мышц и брюшной пресс. Чтобы акцентировать нагрузку именно на попе и бицепсе бедра, рекомендуется выполнять приседания после отведения ног назад или мертвой тяги.

Техника выполнения упражнения:

1. Зафиксировать гантель или гирю перед собой на прямых, опущенных руках.
2. Занять положение стоя на нескользкой поверхности.
3. Расставить ноги на ширину плеч (носки «смотрят» вперед).
4. Совершая вдох, плавно, не выгибая спины, опустить корпус вниз до возникновения между бедрами и позвоночным столбом прямого угла.
5. На выдохе медленно вернуться в позицию стоя.
6. Выполнить 12-14 приседаний.
7. Сделать минутную паузу для восстановления сил и дыхания.
8. По аналогии осуществить еще 3 серии.

Отведения ног назад

Для выполнения упражнения необходимо воспользоваться спортивной резинкой (эспандером). Она поможет увеличить нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра, сделав тренировку более результативной.

Правильно делать отведения по следующему алгоритму:

1. Зафиксировать одно кольцо эспандера на левой голени.
2. Второй конец закрепить за ножку дивана или другой неподвижный предмет.
3. Встать напротив места фиксации эспандера и поставить перед собой стул.
4. Опереться руками на его спинку.
5. Произвести 10-12 отведений левой ноги назад и вверх.
6. Отдохнуть 30 секунд и выполнить аналогичное упражнение правой ногой.
7. Количество подходов — 4-5.

Выпады с гантелями

Технически сложное, базовое упражнение для накачки бедер и ягодиц целесообразно выполнять девушкам, уже имеющим минимальный уровень спортивной подготовки. При соблюдении техники выпады способны за короткое время увеличить размер бедер, сделать попу более округлой и объемной.

Последовательность выполнения:

1. Взять в руки небольшие гантели и разместить их по бокам туловища на прямых руках.
2. Выровнять положение тела в одну вертикальную линию и напрячь мышцы брюшного пресса.
3. На вдохе сделать длинный шаг левой ногой, переведя массу тела на переднее бедро.
4. Вернуться в исходное положение.
5. Произвести аналогичный выпад правой ногой.
6. Осуществить 12-15 повторений.
7. После минутного перерыва для отдыха произвести еще 3 серии.

При выполнении упражнения важно следить за положением ног — в крайнем нижнем положении они должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Мертвая тяга

Основная нагрузка во время выполнения мертвой тяги ложится на ягодицы и мышцы-разгибатели поясницы, меньшая — на заднюю поверхность бедер.

Техника осуществления выглядит так:

1. Взять в руки 2 увесистых гантели и зафиксировать их на прямых руках в районе передней части бедер.
2. Поставить ноги на ширине плеч.
3. На вдохе выполнить медленный наклон корпуса вперед с одновременным сгибанием ног в коленном суставе.
4. На выдохе плавно выпрямиться в вертикальное положение.
5. Повторить движение 13-15 раз.
6. После минутной паузы для восстановления сил сделать еще 3 серии.

Проработка икр

У многих девушек, ведущих малоактивный образ жизни, часто отстают в развитии икроножные мышцы ног. Для того чтобы получить красивые, сексуальные голени, достаточно выполнять всего одно упражнение — подъем на носки в положении стоя.

Техника осуществления:

1. Взять в руки гантели и прижать их к боковой поверхности бедер (в качестве снаряда можно использовать также тяжелый рюкзак, гирю, большие бутылки с водой или любое другое отягощение, которое можно найти дома).
2. Согнуть левую ногу в колене и произвести 25-30 быстрых подъемов на носки правой ноги.
3. Перевести вес тела на левую ногу и выполнить аналогичный объем работы икроножными мышцами левой голени.
4. Сделать 3 серии.

Прокачка трицепса

Трицепс является самой крупной мышцей плеча. В домашних условиях наиболее эффективно выполнять 2 упражнения на трицепс: выпрямление рук с гантелями и отжимания от пола.

Выпрямление рук с гантелями

Выполняются в 3-4 подходах по 12 повторений в каждом. Пауза между сериями должна быть около 1 минуты.

Правильная техника:

1. Взять в руки 2 гантели.
2. Наклонить корпус вперед до образования между бедрами и животом угла примерно в 100 градусов.
3. Согнуть руки в локтях и плотно прижать их к корпусу (исходная позиция).
4. Разгибанием локтевого сустава (плечевой должен оставаться неподвижным) произвести отведение гантелей назад.
5. Вернуть снаряд в исходное положение.
6. Повторить выпрямление необходимое количество раз.

Отжимания от пола

При выполнении упражнения происходит прокачка трицепса, грудных и дельтовидных мышц, что позволяет худой девушке быстро нарастить мышечную массу в плечевом поясе.

Последовательность выполнения:

1. Лечь на гимнастический коврик лицом вниз.
2. Приподнять корпус на руках и носках, выпрямив тело в одну линию.
3. Расставить ладони и ступни на уровень ширины плеч.
4. На вдохе опустить грудь вниз, согнув руки в локтях (вдоль тела, а не в стороны).
5. На выдохе поднять туловище вверх.
6. Сделать 15 повторов.

Количество серий — 4, время для отдыха — 1 минута.

Йога

Вместе с физическими упражнениями для быстрого набора веса эффективно использовать восточные практики. Одной из самых действенных асан, помогающих улучшать пищеварение и повышать скорость усвоения питательных веществ из пищи, является сарвангасана.

Выполняется она следующим образом:

1. Необходимо лечь на плоскую поверхность и свести ступни вместе.
2. Упершись ладонями в пол на выдохе следует произвести поднятие прямых ног и спины вверх выше головы, переведя руки на корпус для его фиксации.
3. Задержаться в вертикальном положении на 5 секунд и медленно на вдохе перевести ноги в горизонтальное положение.
4. Повторить движение 3-4 раза, после чего отдохнуть 45-60 секунд и произвести еще 2-3 серии.

Лекарственные препараты

Медикаментозные способы набора массы следует использовать только в тех случаях, когда естественные средства (физические упражнения и диета) оказываются неэффективными.

Самые действенные препараты, помогающие быстро набрать вес девушке, представлены в таблице:

Название препарата	Описание, лечебное действие, противопоказания и побочные эффекты	Фото
Инсулин	Лекарства данной группы производятся в виде суспензий для инъекций и представляют собой аналог гормона поджелудочной железы. Использование инсулина в большинстве случаев позволяет набрать худой девушке 10-15 кг всего за 1 месяц. Препарат противопоказан при заболеваниях, протекающих с гипогликемией (цирроз печени, острый гепатит, язва желудка и т. д.). Существенные побочные действия при соблюдении дозировки отсутствуют. В редких случаях возможны аллергические реакции
Метандростенолон	Таблетки содержат в себе мощный анаболический андроген — метандиенон. Попадая в кровь, лекарство вызывает резкий скачок тестостерона, что сопровождается повышением аппетита, задержкой жидкости в организме, увеличением скорости синтеза белка, улучшением настроения. Прием матандростенолона дает возможность набирать до 8-10 кг веса всего за 4 недели. Противопоказан при заболеваниях печени, раке груди. Побочные действия могут проявляться скачками давления, огрублением голоса, увеличением клитора, угревой сыпью, повреждением печени
Джинтропин	Лекарство представляет собой аналог гормона роста человека. Выпускается чаще всего в виде порошка для приготовления суспензий. Препарат целесообразно использовать в тех ситуациях, когда необходимо набрать качественную мышечную массу без жира. За месяц с помощью соматропина можно поправиться на 2-4 кг. Не стоит использовать лекарственное средство девушкам до 18 лет, так как в этом случае возможно преждевременное закрытие зон роста. С осторожностью следует применять препарат при сахарном диабете. Побочные действия могут проявляться увеличением внутренних органов, задержкой жидкости в организме

Аптечные препараты, перечисленные в таблице, можно принимать только по назначению и под контролем врача. Самостоятельное установление дозировки и схемы употребления недопустимо.

Спортивное питание

Часто у девушек не хватает времени на готовку полноценных, сбалансированных по составу блюд. Выходом из этой ситуации будет использование спортивного питания.

Для увеличения веса эффективно применять следующие добавки:

1. Гейнер. Представляет собой белково-углеводную смесь, помогающую быстро восполнить дефицит калорий в организме. Для приготовления коктейля необходимо 2 мерные ложки порошка (80-100 г) поместить в шейкер, добавить 250 мл воды или сока и хорошо взбить.
2. Аминокислоты ВСАА. Выпускаются в виде капсул, таблеток, растворов. Показаны девушкам, не имеющим возможности получать необходимое количество разнообразного белка из пищи.
3. Креатин. Повышает энергетический потенциал клеток, что делает его использование оправданным в тех ситуациях, когда сил на тренировку после тяжелого трудового дня практически не остается. Принимать добавку нужно за 30-40 минут до занятия в дозировках, указанных на упаковке.
4. Протеин. Самый простой способ получить необходимую дневную норму белка. Однако нельзя заменять протеиновыми коктейлями полноценный прием пищи.

Девушкам следует иметь в виду, что использование спортивного питания без диеты и тяжелых тренировок бесполезно.

Народные средства

Для набора массы можно употреблять натуральные средства, безопасные для здоровья:

• Имбирный чай. Помогает повысить жизненный тонус, улучшить пищеварение и аппетит. Для приготовления напитка необходимо 10-15 граммов корня растения очистить, измельчить, поместить в чайник и залить его 300 мл кипящей воды. Пить напиток следует трижды в день за полчаса до еды.
• Коктейль «молочный». Является высококалорийным напитком для быстрого перекуса между основными приемами пищи. Для его приготовления нужно 120 г сметаны, 20 г оливкового масла, 50 г апельсинового сока, 100 г молока, 2 куриных яйца и 50 г сахара поместить в блендер и взбить.
• Отвар из хрена. Напиток является мощным стимулятором аппетита, что позволяет употреблять и усваивать большее количество пищи, что приведет к быстрой прибавке веса. Готовится отвар путем заваривания 20 г измельченного корня растения 1 стаканом кипятка. Пить напиток можно спустя 40 минут. Лучшее время — за 20-30 минут до еды.

Образ жизни

Чтобы быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях, необходимо строго соблюдать режим дня: просыпаться, кушать, тренироваться и засыпать следует в одно и то же время (спать следует не менее 8 часов в сутки). Это будет способствовать набору мышечной массы.

Ухудшать аппетит могут психоэмоциональные проблемы. Поэтому девушке, которая стремится быстро поправиться, необходимо по возможности избегать стресса и научиться контролировать свои эмоции. Оказать помощь в этом способны различные психологические практики: медитация, йога, аутотренинг, дыхательная гимнастика.

Очень важно также избавиться от вредных привычек. Употребление спиртных напитков и курение угнетают эндокринную и мочеполовую системы организма, что приводит к уменьшению количества анаболических гормонов в крови и, как следствие, к снижению массы тела.

Витамины для увеличения веса худых

Таблетки для набора веса применяют мужчины, которые стремятся сформировать тело с красивым рельефом мышц. Женщины, имеющие болезненную худобу, тоже интересуются способами набрать килограммы, чтобы обрести привлекательные формы.

Лидерами остаются гормональные препараты, так как позволяют быстро добиться положительного результата за короткое время.

Некоторые предпочитают использовать энергетические и протеиновые добавки, дополнительно употребляя аминокислоты и группу минералов и витаминов.

Какие бывают средства для набора веса?

Гормоны принимать опасно из-за высокого риска побочных эффектов

 Способы для увеличения массы тела разделяют на две условные группы:

• Для женщин. В список лекарств входят оральные контрацептивы, побочным эффектом которых и является повышение веса. Обычно лекарство назначают при недостатке женских гормонов или пациенткам, страдающим анорексией.
• Для мужчин. Применяются стероидные гормоны, эффект препаратов в наращивании мышечной массы доказан, но они относятся к классу допингов и запрещены во многих странах. Действие анаболиков основано на введение в организм синтезированного тестостерона. В результате приема таблеток или уколов увеличивается объем мышц, формируется мужская фигура, усиливается рост волос.

Но гормоны принимать опасно из-за высокого риска побочных эффектов, поэтому многие выбирают более безопасные варианты.

В группу таких средств включены:

• аптечные лекарства;
• спортивное питание;
• витамины и минералы;
• комплекс аминокислот;
• народные средства;
• пивные дрожжи.

Каждый человек подбирает способ повышения массы тела в зависимости от причин недостатка веса, целей, которые он ставит перед собой, пола и особенностей телосложения.

Аптечные препараты для набора веса

Аптечные препараты для набора веса

По механизму действия и типу влияния на организм таблетки, продающиеся в аптеке, разделяют на:

• гормональные;
• повышающие аппетит;
• восстанавливающие обменные процессы;
• увеличивающие выносливость, энергию и силу;
• седативные средства;
• белковые смеси и пр.

Независимо от того, хочет человек восполнить недостаток килограммов или нарастить мышечную массу, перед использованием лекарств нужно пройти обследование, уточнить дозировку и противопоказания, чтобы избежать побочных реакций.

Дюфастон

Дюфастон

Активное вещество дидрогестерон, представляет собой аналог природного прогестерона.

Препарат предназначен для женщин с недостатком гестагенов, планирующих беременность, и в период менопаузы для снижения риска разрастания эндометрия матки.

При приеме таблеток стабилизируется гормональный фон, что способствует естественному процессу отложения жиров и увеличению массы тела.

Оксандролон

Оксандролон

Лекарство относится к анаболическим половым гормонам, изначально создавалось для регенерации тканей после ожогов и восстановления костной ткани.

Из-за слабого андрогенного воздействия считается наиболее мягким стероидом, препарат разрешен для применения женщинам. Оксандролон способствует росту мышечной ткани, повышает показатели силы, увеличивает уровень гормона роста.

Рекомендуется спортсменам с достаточным объемом мышц и нормальным содержанием подкожного жира, чтобы придать рельефность и красоту телу.

Нутризон

Нутризон

Высокобелковая питательная смесь, содержит витамины C, A, D, группы B, а также микроэлементы: калий, железо, фтор, цинк и др.

Средство выпускается в виде стерильного порошка или готового напитка для зондового питания, энергетическая ценность 100 ккал/100 г лекарства.

Лекарство не нанесет вреда при отсутствии галактоземии и индивидуальной непереносимости компонентов.

Отзывы о его эффективности в основном положительные, состав подходит для приема женщинам и мужчинам после консультации с врачом.

Бензодиазепин

Группа лекарств, содержащих психоактивные вещества, обладающие седативным, снотворным, противотревожным эффектом.

В медицине таблетки применяются для устранения беспокойства, нервного возбуждения, бессонницы. Увеличения веса при приеме бензодиазепина происходит за счет повышения аппетита.

Препараты снижают активность, при долговременном приеме вызывают привыкание, поэтому этот способ подходит не всем, а назначается по показаниям.

Перитол

Антигистамин показан для профилактики и снижения проявлений аллергии, оказывает седативное воздействие, выпускается в форме таблеток или сиропа.

Препарат активизирует аппетит, улучшает всасываемость пищи, поэтому его назначают для прибавки веса при анорексии. Дополнительно рекомендуется включать в питание легкоусвояемую и калорийную пищу.

Глютаминовая кислота

Заменимая аминокислота является нейромедиатором, участвует в обмене азота, синтезе белков и других аминокислот.

Прием органического соединения не влияет непосредственно на количество килограммов, но тренировки или терапия по коррекции массы предусматривает применение препарата.

Глютаминовая кислота обладает способностью:

• стимулировать кровообращение и насыщать клетки кислородом; улучшать метаболизм нервных клеток;
• регулировать обмен веществ;
• увеличивать проникновение калия в мышцы;
• выводить продукты распада.

В итоге повышается иммунитет, способность переносить физические нагрузки, ускоряются окислительно-восстановительные реакции, что способствует росту мышечных волокон.

Так ли безобидны лекарственные средства для увеличения веса?

Препараты снижают активность, при долговременном приеме вызывают привыкание

Сложно однозначно и положительно ответить на вопрос о безопасности средств для набора веса, ведь процесс захватывает все структуры организма, а любые таблетки и добавки имеют побочные эффекты и противопоказания.

Одни работают продуктивно, но при правильном использовании не приносят вреда. Другие препараты, особенно гормоны, могут существенно подорвать здоровье.

Если заболевания отсутствуют, не стоит увлекаться стероидами. Хороших результатов можно добиться, соблюдая сбалансированную диету и употребляя усилители аппетита или спортивное питание.

Важно, чтобы схему приема и дозировку разработал опытный тренер.

Молодым людям до 21 года, прежде чем принимать таблетки, требуется консультация специалиста: вмешательство в физиологические процессы формирующегося организма может закончиться серьезными заболеваниями.

 Как работают гормональные таблетки для набора веса?

Применение гормонов в комплексе с усиленными тренировками оказывает следующее влияние на организм спортсменов:

• усиливает аппетит;
• активизирует процессы обмена;
• повышает выносливость и силу.

Это позволяет быстро увеличить мышечную массу (в месяц на 5-19 кг).

Бесконтрольный прием гормональных средств чреват тяжелыми последствиями: нарушением обмена веществ и функций надпочечников, заболеваниями щитовидной и поджелудочной железы, бесплодием, у мужчин возможно развитие патологии яичек.

Прежде чем начать принимать гормоны, требуется посетить эндокринолога для выяснения причин похудения и разработки программы для коррекции веса.

Мужчинам, желающим создать красивое рельефное тело, требуется ознакомиться с противопоказаниями и побочными реакциями, которые вызывает прием гормонов.

Прежде чем начать принимать гормоны, требуется посетить эндокринолога

Следует использовать легальные препараты с мягким действием, в период тренировок нельзя самостоятельно увеличивать дозировку и продлевать курс.

Витамины и минералы для массы тела

Для оптимального увеличения массы тела и занятий спортом организму важно обеспечить полноценную работу всех систем.

С целью быстрого восстановления необходимо своевременно выводить свободные радикалы, которые образуются вследствие ускорения окислительно-восстановительных реакций в период интенсивных тренировок.

Эти функции выполняют витамины и минералы. Полезные вещества можно получать с пищей или принимать витаминно-минеральные комплексы.

Какие вещества требуются для повышения весовых показателей:

Витамины
Органическое соединение	Действие	Где содержится
A	Ретиноиды отвечают за продукцию ферментов, белков мышечной ткани, активизируют рецепторы метаболита витамина D	Зеленые и желтые овощи, петрушка, бобовые, яблоки, виноград, персики
B1 (Тиамин)	Обеспечение углеводного обмена, окислительных и восстановительных реакций, улучшение усвоения пищи	Дрожжи, цельнозерновой хлеб, бобовые, шпинат. Из мясных продуктов –мозг, почки, печень
Никотиновая кислота B3	Участвует в обмене углеводов, жиров, поддерживает синтез ферментов	Ананас, гречневая крупа, ржаной хлеб, свекла, манго
B6 (Пиридоксин)	Требуется для протекания реакций в ферментах, обмена азота, жиров и белков	Ростки зерна, грецкие орехи, шпинат и фундук, томаты, капуста
E (Токоферол)	Выводит токсины, участвует в тканевом дыхании, метаболизме, синтезе белков	Огурцы, морковь, лук, картофель, горох, фасоль, растительные масла, отруби
C (аскорбиновая кислота)	Мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, регулирует обмен веществ, принимает участие в тканевом дыхании и формировании коллагена	Черная смородина, плоды шиповника, киви, цитрусовые, болгарский перец
Минералы
Цинк	Элемент входит в структуру более 400 ферментов, нужен для метаболизма токоферола и для синтеза мужских гормонов, инсулина, гормона роста. Ускоряет выведение углекислоты из организма	Кунжут, тыквенные культуры, орехи, семена подсолнечника, устрицы, говяжья печень
Медь	Находится в составе ферментов и белка гемоцианина, который переносит молекулярный кислород. При недостатке меди понижается белковый обмен, нарушается структура костей	Орехи, бобовые, злаки, морепродукты, рыба
Железо	Обогащает кровь кислородом	Мясные продукты
Кальций	Требуется для укрепления костной ткани	Молочные продукты, капуста, спаржа, шпинат
Магний	Элемент важен для синтеза аминокислот, а также на всех этапах синтеза белка	Пшеничные отруби, семя тыквы, орехи
Калий	Участвует в поддержке водно-щелочного баланса, создает оптимальные условия для сокращений миокарда	Белая фасоль, рыба, финики, картофель,
Фосфор	Присутствует в клетках организма, входит в состав ферментов и кислот. При тренировках потребность в элементе возрастает вдвое	Ядра конопляного семени, тыквы и подсолнечника, кунжуте, горчице, какао

Среди витаминных добавок можно выбрать недорогие комплексы «Компливит», «Алфавит», также следует обратить внимание на коктейль Mega Mass 4000 или капсулы Hi Tec Vitamin A-Z, Allmax Zma.

Безопасные добавки для роста мышечной массы

Людям, которые занимаются спортом и силовыми нагрузками, для объема мышц, быстрого восстановления, повышения выносливости и силы требуется сбалансированное питание.

Получению полного набора микроэлементов, витаминов, аминокислот, белков и углеводов способствуют добавки, которые представляют собой концентрированные составы необходимых пищевых компонентов.

Спортивные добавки не относятся к допингу, являются дополнением к основной пище, отличаются высоким энергетическим потенциалом, быстро расщепляются и усваиваются.

Питание считается безопасным, не вызывает привыкания, концентраты разрешается включать в рацион людям эктоморфного телосложения с целью увеличения веса.

Гейнер

Гейнер

Высококалорийная добавка, содержащая преимущественно углеводы (простые и сложные), а также белок.

Дополнительно в структуру гейнеров входят витамины, минералы, иногда креатин. Подбор компонентов обеспечивает организм спортсмена энергией, что необходимо в период интенсивной физической нагрузки, дает прирост мышечного волокна.

Комплекс подходит для людей с ускоренным метаболизмом и сложностями с набором веса, так как компенсирует потребность в калориях.

Эндоморфам к питанию следует относиться с осторожностью, поскольку возможны сложности с возникновением жировых отложений.

Протеин

Белок – строительный материал для клеток, поэтому без полноценного протеина невозможно построить рельефную мускулатуру.

Помимо наращивания мышц в функции протеина входит предотвращение катаболических реакций после интенсивных нагрузок.

Протеиновые концентраты изготавливают из сывороточного, яичного или растительного белка, выпускают в виде батончиков или порошка, из которого готовят коктейль.

Аминокислоты

Аминокислоты – продукт расщепления белка, в организме человека выполняют следую

Питание для набора веса: как поправиться

Посетите врача и пройдите назначенное обследование. Чрезмерная худоба (тем более резкий сброс веса) при сбалансированном питании, регулярной физической нагрузке должна вызвать тревогу: в организме что-то пошло не так. Среди причин снижения веса:

• неполадки эндокринной системы
• развитие опухолей
• аллергические реакции
• болезни желудочно-кишечного тракта
• паразиты и др.

Своевременно обнаруженные и вылеченные патологии помогают восстановить обмен веществ и набрать нормальную массу тела. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет составить сбалансированный рацион. Возможно, специалист назначит курс витаминов и, если вам это будет показано, стероидов.

При дефиците веса необходимо проконсультироваться с врачом.

1. Простое увеличение объема порций и повышение количества потребляемых углеводов – основная ошибка желающих быстро поправиться. Подобное питание приведет к проблемам с ЖКТ и даже способно вызвать отвращение к пище, чреватое анорексией. Увеличивайте калорийность рациона потихоньку, на 200 кал в сутки. Основной принцип диеты при снижении веса – употреблять больше калорий, чем вы их расходуете.
2. Наладьте дробное питание – не менее пяти-шести приемов пищи в день через каждые 3-4 часа. Важно подходить к новому режиму плавно: привыкли есть 3 раза в день – сначала введите четвертый перекус, потом приучите себя к пятому, шестому. Вам должно быть комфортно, иначе организм испытает стресс.
3. За полчаса до еды выпивайте стакан овощного или фруктового сока, а вот во время самого приема пищи старайтесь не пить. Употребляйте напитки между основными перекусами, чтобы насытить организм дополнительными калориями.
4. Соки стимулируют аппетит, что очень важно при наборе веса. Показано также в разумных количествах безалкогольное пиво. Оно подстегивает выработку желудочного сока и желчи, помогая ЖКТ, поэтому показано при низкой кислотности.
5. Забудьте о фаст-фуде, консервах, обжарке, рафинированных продуктах, сале – такая еда, да еще в большом количестве, приведет к ожирению и проблемам с пищеварением. Вам необходимо привести вес в норму, а не стать толстой.
6. Завтрак должен быть не быстрым перекусом, а полноценной едой. Ученые доказали, что оптимальное насыщение организма углеводами и белками происходит именно благодаря первому, утреннему приему пищи.
7. Обязательно восстановите режим сна и отрегулируйте психологическое состояние. Это особенно важно, если вы беременная, ведь потеря веса отразиться не только на маме, но и на малыше. Поддержку родителей, друзей, любимого мужчины в период набора веса трудно переоценить. В тяжелых случаях, таких как нервная анорексия, поможет современная психотерапия.

Белок – главный строительный материал в период набора веса.

Для набора веса вашему организму необходим главный строительный материал – белок. Помните, как грудные младенцы быстро поправляются? Они за день усваивают объем молока, равный 1/5 массы тела.

Молодому организму нужно больше калорий для развития. Девушкам до 25 лет необходимо около 2000 кал в сутки при сидячем образе жизни, около 2400 – при активном. При наборе веса – не менее 3000.

Не случайно один из способов набрать вес девушке при острой нехватке веса – регулярно употреблять 3 стакана детской молочной смеси. Или более привычного напитка – жирного молока (коровьего, козьего, и если удастся достать – калорийного и питательного буйволиного).

В вашем рационе обязательно должны быть:

• молочные продукты: сметана деревенская или магазинная 25%-ной жирности, сливочное масло, творог, кефир
• яйца куриные и перепелиные, причем диетологи допускают употребление от двух до восьми штук в сутки при наращивании мышечной массы
• морепродукты и жирная рыба, которую необходимо вводить в рацион не менее двух раз в неделю, как вариант, рыбий жир
• первые блюда из бобов: гороха, фасоли, чечевицы
• мясо: курица, свинина, телятина, индейка

Набрать вес без ущерба для здоровья вам помогут разнообразные каши, сваренные на молоке со сливочным маслом. Хороший вариант – рис, который поможет насытить организм углеводами. Чтобы повысить калорийность блюда, можно приготовить крупу на бульоне.

Смело вводите в рацион макаронные изделия и белый хлеб. Многие полные женщины могут позавидовать, ведь вам не повредит вкусная сдоба. Однако не перестарайтесь! Количество углеводов, введенных в рацион для набора веса, не должно превышать 55% от всей съедаемой ежедневно пищи.

Время от времени можно побаловать себя высококачественным горьким шоколадом на основе натурального масла какао. От конфет с транс-жирами лучше отказаться.

При приготовлении блюд кладите больше овощей, тушите их, варите, запекайте, употребляйте в салатах. Рекомендуется активно вводить в меню не только богатый крахмалом картофель, но и бахчевые культуры, капусту, свеклу, морковь. В овощные салаты кладите сметану или оливковое масло, которое содержит много витамина Е – стимулятора хорошего обмена веществ.

Между перекусами пейте сладкий чай, морсы. Рекомендуются соки с мякотью. Обязательно употребляйте негазированную чистую воду – около 2-2,5 литров в сутки для нормального обмена веществ.

Кушайте хурму, дыни, абрикосы, бананы, финики, богатые витаминами, клетчаткой для нормального пищеварения. Настоящим кладезем сложных углеводов являются сухофрукты – отличный вариант перекусов. Финики, курагу, изюм сочетайте с орехами и семечками, которые богаты незаменимыми кислотами — важным элементом синтеза белков.

Вариант 1. Сладкий кофе со сливками, сдобная булочка и тосты с вареньем.

Вариант 2. Геркулес на меду, с орехами и кусочками фруктов.

Вариант 3. Рисовая молочная каша со сливочным маслом, фрукты.

Вариант 1. Пирожок с мясом или овощами.

Вариант 2. Макароны с мясными тефтелями.

Вариант 3. Омлет с сыром, помидоры.

Вариант 1. Уха, макароны с сыром, белый хлеб.

Вариант 2. Суп с макаронными изделиями и фрикадельками из говядины и свинины, со сметаной. Овощной салат, белый хлеб.

Вариант 3. Борщ со сметаной, картофельное пюре с жареной рыбой.

Вариант 1. Фруктовое мороженое, семена подсолнечника или тыквы. Фруктовый йогурт, банан.

Вариант 2. Бутерброд с ветчиной и зеленью.

Вариант 3. Молоко с овсяным печеньем, пряниками.

Вариант 1. Мясо, запеченное в духовке, с овощным салатом, хлеб. Фруктовый десерт с медом.

Вариант 2. Рыба с рисом, хлеб, фрукты.

Вариант 3. Гречка с молоком, сухофрукты, хлеб с маслом.

Вариант 1. Стакан жирного молока.

Вариант 2. Стакан ряженки или кефира.

Вариант 3. Йогурт.

Диету для набора веса важно сочетать со спортом.

Полноценное сбалансированное питание обязательно поможет вам быстро набрать вес, если доктор не нашел у вас серьезных проблем со здоровьем, тормозящих обмен веществ. Однако без физических нагрузок вы можете поправиться не так, как хотелось бы, а именно – набрать вес в области бедер и живота.

Для быстрого набора веса можно употреблять самодельный белковый коктейль. Перемешайте по стакану творога и сливок, пару столовых ложек меда. Можно прибавить любое варенье или сироп.

Ваша задача – нарастить не жир, а мышечную массу, при этом не получить проблем с кожей, быть в тонусе. Помогут регулярные спортивные, а именно силовые, упражнения на грудь, верхние и нижние конечности. Проконсультируйтесь с опытным тренером или подберите себе подходящий курс в интернете.

Как набрать вес при диабете

Поделиться на PinterestЕсть продукты, содержащие полезные жиры, — отличный способ набрать вес при диабете.

В целом, люди, которые хотят набрать вес, должны есть продукты с высоким содержанием калорий, а не соблюдать ограничительную диету и поддерживать низкое потребление калорий.

Обычно людям, которые хотят прибавить в весе, нужно потреблять больше калорий, чем они используют.

Тем не менее, людям с диабетом необходимо тщательно выбирать, что им есть, поскольку некоторые продукты могут вызывать пик уровня сахара в крови, что может привести к осложнениям со здоровьем.

Людям с диабетом, которые рассматривают возможность значительных изменений в своей диете, следует поговорить с врачом, дипломированным инструктором по диабету или диетологом, который может предложить диетические изменения, которые приведут к увеличению веса, но не повредят здоровью.

Есть несколько стратегий, которые люди с диабетом могут использовать для здорового набора веса. Тем не менее, важно учитывать влияние, которое любые диетические изменения могут оказать на их диабет, и продолжать держать уровень сахара в крови под контролем.

Эти стратегии включают:

Отслеживание количества потребляемых калорий

Чтобы набрать вес, люди должны потреблять больше калорий, чем они используют. Хотя в некоторых отчетах утверждается, что для прибавления 1 фунта веса в неделю требуется увеличение на 500 калорий каждый день, это не верно для всех, потому что люди сжигают калории по-разному.

Доступно несколько приложений и онлайн-калькуляторов калорий, которые могут помочь людям оценить, сколько калорий им нужно в день, в зависимости от их:

• пола
• возраста
• веса
• роста
• уровня активности

Диетолог может помочь составить план питания, ориентированный на увеличение количества калорий, но учитывающий диетические потребности человека с диабетом.

Употребление жирных молочных продуктов

Хотя употребление жирных молочных продуктов может способствовать увеличению веса, человек должен помнить о своем ежедневном потреблении насыщенных жиров и общего количества углеводов, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Полно-жирные продукты включают цельное молоко, жирный йогурт и сыр. Люди также могут добавлять жирное молоко или сливки в супы и картофельное пюре, чтобы увеличить их калорийность.

Ограничение употребления кофеина и отказ от низкокалорийных продуктов и напитков

По возможности лучше исключить из рациона диетические продукты, чай и черный кофе.Кофеин может маскировать чувство голода и подавлять аппетит.

Высококалорийная, богатая питательными веществами закуска — лучший выбор для тех, кто пытается снизить уровень сахара в крови и набрать вес.

Примеры подходящих закусок:

• полножирный греческий йогурт с мюсли
• яблоко с арахисовым маслом
• банан и грецкие орехи
• цельнозерновые тосты с авокадо и семенами чиа

Добавление масла, например оливковое масло или масло авокадо для овощей и зелени

Добавление масел в овощи и зелень позволяет людям есть здоровую пищу, но при этом получать прирост калорий.

Употребление здоровой высококалорийной пищи

Употребление высококалорийной пищи поможет человеку набрать вес.

Однако главное — выбирать продукты, богатые питательными веществами, а не сладкую и жирную пищу, чтобы поддерживать максимально возможное здоровье.

Высококалорийные продукты, которые также богаты питательными веществами, включают:

• орехи
• семечки
• авокадо
• ореховое масло
• кокос

Ешьте эти полезные для здоровья продукты вместе с богатыми питательными веществами углеводами, такими как бобы, киноа, коричневый рис и мюсли.

Полезные жиры богаты калориями и могут помочь людям набрать вес, но они также приносят пользу для здоровья, поскольку контролируют уровень сахара и холестерина в крови.

Полезные для сердца жиры включают:

• авокадо
• семена (например, тыкву или лен)
• орехи, спреды и масла (включая оливковое, рапсовое, подсолнечное, рапсовое и арахисовое)
• жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сельдь, сардины и тунец)
• ореховое масло (например, миндальное масло или масло кешью)

Узнайте больше о полезных и вредных для здоровья жирах.

Чаще есть меньшими порциями

Чаще переедание в течение дня помогает повысить аппетит, и для некоторых людей есть меньшие порции в течение дня легче, чем есть более сытную еду.

Например, попробуйте есть шесть небольших приемов пищи в течение дня, а не три больших приема пищи.

Увеличение потребления белка

Человек может увеличить количество нежирного белка в своем рационе, употребляя в пищу курицу, индейку, вареные яйца и рыбу.Источники белка растительного происхождения включают чечевицу, фасоль, киноа и сою. Помните об общем потреблении углеводов, когда включаете в свой рацион большое количество этих продуктов.

Включение силовых тренировок в программу тренировок

Упражнения могут помочь нарастить мышцы тела, что должно привести к увеличению веса. Силовые тренировки — лучший способ превратить калории в мышцы.

Используйте в тренажерном зале отягощения для рук, эспандеры, гири и тренажеры для наращивания мышечной массы. Это более здоровый способ увеличения веса, чем набор веса за счет накопления лишнего жира.

Физические упражнения также могут повысить аппетит.

Добавление пищевых добавок к рациону

Сюда могут входить добавки к еде или напиткам, которые могут повысить аппетит и помочь людям набрать вес.

Казеин и сывороточный протеин — примеры добавок, которые некоторые люди принимают для наращивания мышечной массы и набора веса. Попробуйте добавлять их в молоко, горячие напитки, йогурт, кексы или пудинги.

Все добавки разные, поэтому лучше посоветоваться с врачом или диетологом.

Здесь вы узнаете о преимуществах и рисках добавок и о том, когда их принимать.

гомеопатическое лекарство для набора веса, купите онлайн и получите скидку до 15%

Гомеопатические тоники и добавки — самый безопасный способ набора веса и бодибилдинга, покупайте лучшие продукты онлайн прямо сейчас в homeomart — интернет-магазине гомеопатических лекарств. Травяные экстракты и протеиновый порошок в гомеопатических добавках для набора веса творит чудеса, тонизируя ваше пищеварение, позволяя вам потреблять больше калорий и естественным образом строить тело.Если вы ищете подходящую формулу для набора веса, ваш поиск заканчивается на чудо-траве люцерны, также известной как medicago sativa . Люцерна — самая сильнодействующая пища, она известна как «отец всех продуктов» и является биологически сверхактивной травой. Это улучшает ваш аппетит, как ничто другое, ежедневное потребление заставит ваш желудок урчать, как будто вы ничего не ели целый день, и позволит вам принимать большие порции пищи.

Blood Builder Natural Medicine : Вам нужна богатая питательными веществами пища, богатая железом, фолатом и витаминами (A, C, K, B6), которые способствуют насыщению, здоровью и крепости крови.Люцерна содержит все это, порция из 33 граммов люцерны содержит фолиевой кислоты (11,9 мкг), витамин A (51,1 МЕ), витамин C (2,7 мг), витамин K (10,1 мкг), железо (0,3 мг) вместе с магнием. (8,9 мг), фосфор (23,1 мг), калий (26,1 мг) . Регулярный прием тоника люцерны увеличивает количество крови и поддерживает ее здоровье, что необходимо для укрепления здоровья и набора веса

Не дряблый вес : Вы хотите набрать мышцы, а не жир, и здесь люцерна — ваш идеальный выбор! Эта трава хорошо известна своим уникальным свойством наращивать мышечную ткань без добавления жира.И все это без каких-либо побочных эффектов, поскольку оказывает конституциональное воздействие на ваше тело. Гомеопатические добавки для увеличения веса выпускаются в различных формах; Тоники, капли, порошок, солод, таблетки, так что у вас не будет недостатка в выборе, когда дело доходит до восстановления похудания, плюс они экономичны. Вы начинаете видеть результаты через несколько недель, если не дней, когда весы начинают показывать движение вверх, указывая на ваше здоровое возвращение к форме и весу!

Safe & Side Effect Free : Гомеопатическая формула увеличения веса обеспечивает сбалансированное питание, так как пищеварительная система и печень должны работать оптимальным образом, чтобы повысить метаболическую активность и усвоить все эти лишние калории. Это очень безопасно, так как не содержит стимуляторов или стероидов. Поскольку это конституциональное средство, оно не вызывает неприятных эффектов, таких как синдром Кушинга (который вызывает увеличение веса в нижней части спины и живота), который случается, когда вы принимаете синтезированные добавки для набора ненатурального веса.

Люцерна — суперпродукт : Если вам нравятся таблетки, вы можете рассматривать таблетки люцерны как гомеопатические таблетки для увеличения веса или можете взглянуть на тоники, которые содержат различные замечательные натуральные ингредиенты в жидкой форме, чтобы способствовать здоровой мышечной массе, увеличению веса и увеличению энергия.Доктора-гомеопаты настоятельно рекомендуют добавки для увеличения веса на основе люцерны для улучшения аппетита, пищеварения и общего состояния здоровья. Приобретите Alfawhey, лучший гомеопатический протеиновый порошок, содержащий полезные свойства люцерны

.

Ищете гомеопатическое лекарство для бодибилдинга? Ознакомьтесь с мужским оральным спреем Isotropin HGH, который содержит гомеопатический соматотропин, а также другие сильнодействующие соединения, такие как тестостерон, женьшень и надпочечники, чтобы улучшить ваши мышцы и нарастить серьезную мышечную массу. Узнайте, как увеличить мышечную массу и построить тело с помощью гомеопатических добавок здесь

Получите здесь список всех самых продаваемых гомеопатических гейнеров, купите самые продаваемые индийские и немецкие бренды. Мы предоставляем онлайн-скидки (скидка 10%), бесплатную доставку свыше 750 рупий по всей Индии и услугу наложенного платежа (COD). Мы отправляем в США, Великобританию и другие страны через ускоренную международную доставку.

Лучшие гомеопатические единственные средства — лекарства для набора веса

Люцерна Q	2 таблетки, принимаемые трижды в день, вызывают чувство голода, улучшают обмен веществ и, соответственно, прибавляют в весе.Люцерна является наиболее известным натуральным средством для набора массы, поскольку она увеличивает массу тела за вычетом жира, улучшает кровоснабжение организма
Arsenicum Alb	Показан при общей потере веса из-за нарушения питания
Иодиум 1М	В высоких потенциях (200 и 1000) увеличивает вес
Лецитин 3X	Улучшает питание, увеличивает телесную массу и вес
Phytolacca Дек	Показан для снижения веса при заболеваниях желез
Натриум Мур 30	Потеря веса из-за переутомления, депрессии и подавления менструаций

Гомеопатические клеточные соли для увеличения массы тела

Биохимическая соль Calcarea Phosphorica (сульфат кальция) хороша для набора веса, так как она показана при плохом питании, улучшает слабое пищеварение, стимулируя желудочный сок, и решает проблемы с костями.

Гомеопатическая биокомбинация № 28 хорошо показана для набора веса, так как помогает восстановить здоровье после изнурительной болезни. Он формирует всю систему, обеспечивая необходимое питание тканей и помогает лучше усваивать пищу.

8 ЛУЧШИХ таблеток для похудания и похудания в GNC (ОБНОВЛЕНО 2018)

# 1: Cellucor Super HD
# 2: Meratrim
# 3: Lipozene
# 4 — Zantrex 3 Fat Burner
# 5 — BIORhythm AdrenaLean
# 6 — Z-Burn
# 7: GNC Total Lean CLA
# 8: Здоровый Малиновый кетон Natural Systems с зеленым кофейным зерном
Ищете продукт для похудения, который даст вам небольшое преимущество?

Если вы хотите повысить свои шансы на успех с помощью диеты для похудания, возможно, вам стоит купить добавки для похудения в местном GNC.

Однако быстрое обсуждение с торговым представителем часто информирует вас достаточно, чтобы знать, что они не так хорошо обучены, как продвигать любой продукт, от которого они получают наибольшую комиссию.

Следовательно, очень важно провести собственное исследование.

Чтобы облегчить вам задачу, я придумал то, что я считаю лучшими продуктами для похудения в GNC.

Статья по теме: 5 лучших таблеток для сжигания жира в GNC (да, есть разница между похуданием и жиросжигателями)

Вот список, который следует учитывать.

# 1: Cellucor Super HD

Бренд Cellucor известен производством качественных добавок, и их формула Super HD определенно возглавляет этот список. Это не только термогенный сжигатель жира с наивысшим рейтингом на сайте GNC, , но мы также лично протестировали его с отличными результатами .

Как и большинство таблеток для похудения, которые вы увидите на этой странице, он содержит ряд различных стимуляторов, которые не только помогают обуздать аппетит, но и помогают повысить уровень энергии.

Еще один компонент Super HD — это ноотропный эффект. Некоторые ингредиенты в их формуле ассоциируются с чувством спокойствия и сосредоточенности, что, безусловно, является плюсом, когда вы в тренажерном зале.

Вы можете найти Super HD примерно за 45 долларов за 60 капсул, что составляет примерно 1 месяц.

# 2: Мератрим

Meratrim — это добавка для похудения на основе растений , не содержащая стимуляторов. . Она полностью натуральная, не содержит глютена, сои и сахара, и делает очень разумное утверждение, что вы можете начать худеть через 2 недели.

Они называют это формулой «Фрукты и цветы», в которой два ключевых ингредиента содержатся в запатентованной смеси 800 мг.

Гарциния Мангостана — это фрукт. Говорят, что он действует, подавляя аппетит, блокируя всасывание жира и увеличивая использование накопленного жира.

Sphaeranthus Indicus — цветок. Это может помочь контролировать то, как ваше тело использует глюкозу.

Согласно предварительным исследованиям, кажется, что человеку весом 150 фунтов необходимо принимать более 2 граммов в день для достижения положительных результатов.

На самом деле существует исследование, показывающее, что за 16-недельный период испытуемые, принимавшие Мератрим, потеряли на 8 фунтов больше, чем те, кто принимал плацебо.

Статья по теме: 11 ЛУЧШИХ женщин, сжигающих жир

Следует отметить, что, поскольку Meratrim является популярным продуктом на Amazon, есть сотни отзывов покупателей, и это не очень хорошие новости. Имеется больше 1-звездочных обзоров, чем 4- и 5-звездочных обзоров вместе взятых.

Нет жалоб на побочные эффекты.

На самом деле клиенты просто заявляют, что это им не помогает.

Если вы хотите попробовать сами, GNC предлагает бутылку на 60 штук (месячный запас) за 31,99 доллара.

Прочтите мой полный обзор Meratrim здесь: https://www.supplementcritique.com/meratrim-review-1-huge-reason-to-try-it/

# 3: липозин

Lipozene утверждает, что вы можете похудеть, не меняя образа жизни. — вы по-прежнему можете есть все свои любимые продукты, и вам не нужно увеличивать количество упражнений. Лично я с большим подозрением отношусь к продуктам с подобными заявлениями, но это популярная добавка, поэтому на нее стоит обратить внимание.

Активным ингредиентом липозена является 1500 мг аморфофаллуса коньяка из корня конжака, также известного как глюкоманнан. Это водорастворимая клетчатка, которая расширяется в желудке.

Идея состоит в том, что в желудке образуется гелеобразное вещество, которое заставляет вас чувствовать сытость. (Источник)

Очевидно, что если вы чувствуете сытость, вы будете есть меньше, поэтому, даже если вы будете есть те же продукты, которые ели всегда, тот факт, что вы будете чувствовать себя более сытым, означает, что вы, естественно, будете есть меньше.

Это утверждение основано на небольшом исследовании 20 участников с ожирением, которым было дано указание не менять режим питания или тренировок.

Исследование продолжалось 8 недель.

Группа, принимавшая глюкоманнан, потеряла 5,5 фунтов, в то время как группа, принимавшая плацебо, потеряла всего 1,5 фунта.

Конечно, если вы действительно хотите похудеть и не менять его, вам нужно будет изменить свою диету и уровень активности, но есть кое-что, что нужно сказать о , использующем липозин в качестве не стимулирующего средства, чтобы помочь процессу.

GNC продает упаковку из 2 бутылок, каждая из которых рассчитана на 60 штук, за 17,88 долларов. При рекомендованной дозировке 2 таблетки 3 раза в день перед едой упаковки хватит на 3 недели.

# 4 — Zantrex 3 сжигатель жира

Мы получаем много отзывов от посетителей Zantrex 3. На самом деле существует два разных состава этой добавки: красная бутылка и синяя бутылка.

Щелкните здесь, чтобы увидеть их сравнение.

Лично я считаю, что бутылка Zantrex 3 Blue лучше, и это отражено в различных обзорах, которые мы получали.Он содержит 3 стимулятора сжигания жира, такие как экстракт йерба мате, гуарана и дамиана, а также кофеин, что делает его полезным.

Но он отлично работает, обеспечивая энергию и мотивацию для тренажерного зала, а также помогая обуздать аппетит.

У меня вообще не было побочных эффектов от синей бутылки, однако красная бутылка вызвала у меня различные побочные эффекты, такие как головные боли, головокружение и учащенное сердцебиение.

К сожалению, GNC больше не продает Zantrex 3, однако вы можете найти его в продаже в Walmart и других местах.

Хотите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разорваться? Щелкните здесь , чтобы загрузить мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Как быстро разорваться» !!

# 5 — BIORhythm AdrenaLean

Если вы хотите видеть серьезные изменения в своем самочувствии и повседневном функционировании при использовании продукта для поддержки похудания, вам следует рассмотреть BIORhythm AdrenaLean.

Это более мощный продукт, поэтому существует риск побочных эффектов, таких как чувство нервозности, беспокойства и проблемы со сном.Это связано с тем, что продукт действительно содержит стимуляторы, в том числе кофеин, так что это активизирует вашу центральную нервную систему.

Но, в свою очередь, это также то, что позволяет ему дать вам значительный заряд энергии, который будет оценен по достоинству, когда вы отправитесь на следующую тренировку.

Фактически, Adrena Lean может использоваться как эффективная таблетка для похудания и как предтренировочная добавка.

См. Статью по теме: Лучшие предтренировочные добавки в GNC

Несмотря на то, что продукт заявляет об отсутствии побочных эффектов, он все же содержит кофеин, поэтому вам нужно знать свое тело.

Многие люди чувствительны, поэтому, если вы действительно отреагируете, вы это заметите.

Он также содержит Hoodia Gordonni, который продается на некоторых рынках для похудания, и его способность подавлять аппетит.

Напротив, по данным Mayo Clinic, это не было научно доказано, и Федеральная торговая комиссия называет такие утверждения вводящими в заблуждение.

Ура!

Вы также примете йохимбин, который может помочь в сжигании устойчивых жировых отложений, особенно в нижних конечностях или животе.

Наконец, вы примете синефрин, который также помогает стимулировать ЦНС и дает вам заряд энергии, когда вам это нужно.

Этот продукт следует принимать по 1-2 капсулы в день, начиная с одной, чтобы оценить вашу переносимость. Вы заплатите 29,88 доллара за бутылку на 60 капсул, что соответствует цене большинства других жиросжигателей.

Статья по теме: 5 удивительных бустеров тестостерона в GNC

# 6 — Z-образный прожиг

Z-Burn — это продукт, который немного отличается от многих обычных жиросжигателей, потому что в то время как большинство жиросжигателей усложняют сон, Z-Burn пытается облегчить сон.

Этот продукт был разработан, чтобы помочь увеличить скорость окисления жиров в организме, а также улучшить скорость метаболизма во время сна.

Поскольку ваш метаболизм значительно замедлится в течение 8 часов, когда вы спите, если вы сможете сделать что-нибудь, чтобы его ускорить, это окажет на вас очень положительное влияние.

Этот продукт, в свою очередь, помогает улучшить качество сна, что также может означать лучший контроль кортизола, что снижает риск потери мышечной массы во время диеты, а также может улучшить сжигание жира в области живота.Кроме того, этот продукт может помочь повысить выработку гормона роста, что также поможет вам лучше поддерживать мышечную массу.

Сам по себе продукт очень натуральный и содержит комбинацию ZMA (которая, как известно, помогает улучшить качество сна), хром для контроля уровня глюкозы и инсулина в крови, а также L-глутамин для укрепления иммунной системы, ресвератрол для улучшения метаболизма, валериана корень и мелатонин для более глубокого сна и L-теанин для расслабления.

Если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя бодрым и хорошо выспаться во время диеты, это отличный продукт, на который стоит обратить внимание. Вы можете купить его за 59,99 долларов за бутылку на 60 капсул, которой хватит на 1-2 месяца в зависимости от ежедневной дозы, которую вы используете.

# 7: GNC Total Lean CLA

Далее, CLA, иначе называемая конъюгированной линолевой кислотой, представляет собой тип жирной кислоты, который, по-видимому, обладает дополнительными преимуществами для похудания.

Добавляя его, вы можете увеличить скорость, с которой ваше тело естественным образом преобразует накопленный жир в топливо, увеличивая скорость прогресса.

Кроме того, он также может помочь повысить метаболизм, поскольку это полностью натуральная добавка, содержащая именно эту форму кислоты, поэтому риск побочных эффектов также будет низким.

Все это было доказано в клиническом исследовании с участием взрослых с избыточным весом, принимающих CLA в течение длительного периода времени.

Для тех, кто беспокоится о попадании в организм агрессивных продуктов, это отличный вариант.

Ингредиенты мягкие и легкие для организма, а по сравнению с аналогичными вариантами имеют низкий риск побочных эффектов.

Вы можете приобрести этот продукт за 24,99 доллара США, что обеспечит полный запас на 45 дней.

# 8: Малиновый кетон Healthy Natural Systems с зеленым кофейным зерном

Наконец, кетоны малины быстро завоевали популярность в средствах массовой информации как одна из новейших естественных форм добавок для похудения, которые вы можете использовать. Считается, что кетоны малины ускоряют метаболизм, а также помогают организму окислять жир в состоянии покоя. Этот конкретный продукт поднимает на одну ступень выше, комбинируя кетоны малины, которые вы найдете в других продуктах, с зеленым кофейным зерном, еще одним широко разрекламированным веществом, которое может помочь в похудании.

Те, кто регулярно принимает зеленые кофейные зерна, как правило, быстрее добиваются результатов при соблюдении той же диеты и протокола упражнений, что и те, кто их не принимает. Пользователи должны быть проинформированы о том, что этот продукт может вызвать легкое покалывание во рту после употребления, однако после приема оно должно исчезнуть через плечо. В противном случае количество побочных эффектов невелико, так что это еще один безопасный продукт, на который стоит обратить внимание.

Он стоит дороже, но стоит 29,99 доллара за 30 жевательных таблеток.Вы должны принимать 1-4 жевательных таблетки в день, так что это будет более дорогостоящий продукт.

Если вам нужно что-то, что прослужит вам дольше и будет более рентабельным, подумайте о некоторых других вариантах.

Итак, у вас есть некоторые из лучших продуктов для похудения, которые вы можете приобрести в GNC.

Убедитесь, что вы обдумываете, для чего вы хотите использовать продукт, когда выбираете, какой из них будет соответствовать вашим потребностям.

Таким образом, вы сможете лучше всего подобрать те, которые помогут вам удовлетворить ваши требования и избежать трат на продукты, которые не подходят.

Топ 3 сжигателей жира Раскрытие информации для партнеров

Вы принимали эту добавку?

Нажмите здесь, чтобы оставить свой отзыв.

Перед тем, как опубликовать свой отзыв

Пожалуйста, публикуйте отзыв, только если вы пробовали это дополнение. Если вы просто пишете жалобу, ваш отзыв будет удален.

Вам нужно на самом деле говорить о своих результатах с добавкой, а не просто жаловаться на то, что их бесплатная пробная версия обманула вас.

Если вы хотите пожаловаться на процедуры выставления счетов или считаете, что эта компания вас обманула, нажмите «Оставить комментарий» ниже и оставьте комментарий ».

Я сделал это и хочу оставить отзыв

Нет отзывов пользователей

Задайте вопрос

---

Я заинтересован в похудании.У меня нет энергии, и я пью один галлон воды в день. За последние два месяца я ограничил потребление содовой диетической колы. Мне нужна энергия. Мне 45, так что это, наверное, возраст. Любые предложения по добавкам, которые продает GNC. Спасибо, Ребекка — Ребекка

Я бы выбрал Cellucor Super HD. Посмотрите мой обзор здесь. Роб

Был ли этот вопрос полезным для вас? Да Нет
15 из 17 человек нашли этот вопрос полезным.

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАЙТЕ НОВЫЙ ВОПРОС

---

какая таблетка от потери веса лучше для меня Мне 51 год, и у меня в животе больше веса. — lendora

Используйте Instant Knockout, если только вы не слишком чувствительны к кофеину. — Rob

Был ли этот вопрос вам полезен? Да Нет
9 из 9 человек нашли этот вопрос полезным.

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС

---

Можно ли вместе принимать celluor super hd и экстракт 60% гидроксицитриновой кислоты из экстракта гарцинии камбоджийской? — Brenda

Это должно быть безопасное сочетание.Главное, чего вы хотите избежать, — это складывать более одной добавки, содержащей стимулятор. — Роб

Был ли этот вопрос вам полезен? Да Нет
7 из 10 человек нашли этот вопрос полезным.

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАЙТЕ НОВЫЙ ВОПРОС

---

Мне нужно средство для подавления аппетита, можете ли вы порекомендовать то, что не повлияет на мой B / P? — Лаура

К сожалению, средства для подавления аппетита обычно содержат стимуляторы, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом о том, что можно принимать.- Роб

Был ли этот вопрос вам полезен? Да Нет
7 из 11 человек нашли этот вопрос полезным.

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС

---

сколько потеря веса за 1 месяц? — yogeh yadav

Количество веса, которое вы можете сбросить, больше зависит от вашей диеты и плана тренировок, чем от чего-либо еще. — Роб

Был ли этот вопрос полезным для вас? Да Нет
6 из 11 человек нашли этот вопрос полезным.

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС

Медицинский обозреватель: Елена Окойе, доктор медицины

Доктор Хелен Окойе — американский врач общественного здравоохранения, руководитель службы здравоохранения, исследователь, предприниматель со степенью доктора медицины (MD), MBA в области управления здравоохранением и магистром в области эпидемиологии / общественного здравоохранения). Ее конкретные обязанности в отношении Supplement Critique, включая проверку точности и актуальности ранее опубликованных статей.Ее экспертное мнение было опубликовано на канале NBC News во время медицинского осмотра президента. Узнайте больше о докторе Окойе здесь. Следите за новостями в Twitter и Instagram.

Индийская диета для набора веса (3000 калорий)

Последнее обновление 15 апреля 2020 г. | RD, Payal Banka (зарегистрированный диетолог) 3 443 комментария

Если вы хотите немного поправиться в этом мире, где доминирует ожирение, вы попали в нужное место.Вот идеальный план индийской диеты на 3000 калорий для набора веса. Этот план обеспечит вас нужным количеством калорий и белков, необходимых для набора веса.

В этой индийской диете для набора веса я дал достаточно вариантов как для вегетарианцев, так и для невегетарианцев. В случае сомнений, вы можете оставить комментарий в конце статьи, и я отвечу на ваши вопросы. Перед чтением плана вы должны прочитать эту статью о том, как набрать вес. В этой статье вы найдете множество советов, которые следует использовать в своем кулинарном режиме и режиме тренировок, чтобы вы могли максимально эффективно использовать диету и упражнения.

Индийский план диеты для набора веса (3000 калорий)

906 80193 2 или 2 или 1 Толе хлеб 9019 9019 9019 9019 9019 9019 Салат 9019 чашка 9019 9019 901 92 тонн молока сухое молоко)

Еда	Количество	Калорий	Белок (г / м)
Молоко (добавьте 2 столовые ложки сухого обезжиренного молока)	1 стакан	250	8
+ Яичные белки или банан	2 или 2
+ Замоченный миндаль	10 г (6-7 шт.)	50	3
Завтрак
Парата с овощами 350194		2
	1 чашка	100	6
Or Masala Dosa, Sambar, Chutney	2, 2 чашки, 1 ложка 9038 4	200 + 100 + 50	3 + 6
Или мунг дал чилла (блин) с начинкой из панеера	2	250	8
2 яйца 6 ломтиков хлеба	160 + 300	8 +4
Середина утра
Чикки с арахисом / Чикки с арахисом	3-4 шт	8
Жареные соевые бобы / миндаль	горстка	150	7
Ласси	1 стакан	150	6
100	6
Или куриный суп	1 чаша	100	6
Чапати	2 (средний с топленым маслом)	200	3
капуста овощной картофель / Леди Картофель / бринджал и т. д.)	2 чашки	150	1
Дал / бобовые (соевые бобы / моль / маш и т. д.)	1 чашка	150	5
веги (булавиряни) / без овощей)	1 чашка	150	2
Вечер
Чай / кофе	1 чашка	100	1
Печенье	2
Полдень
Чикки с арахисом / Сухофрукт чикки	3-4 шт.	150	8
Жареные соевые бобы / миндаль	ручная готовка	150	7
Ужин такой же, как и на обед		750	18
Накануне вечером
1 стакан	250	8
Банан	2	80	1
+ Замоченный миндаль	10 г (619-73 шт)
ИТОГО	—	3210	95

Вам может быть интересно прочитать

диаграмму для набора веса в формате PDF.Ссылка указана в конце статьи.

Недавно многие читатели задавали мне вопросы о том, как они могут набрать вес с помощью вегетарианской пищи и какие вегетарианские продукты помогут им нарастить мышцы. У нас есть для вас статья. Прочтите, пожалуйста, — Топ-15-индийские вегетарианские продукты для бодибилдинга

Возможно, вам будет интересно прочитать — Индийская диета для бодибилдинга. Это подробный план диеты с вегетарианскими и невегетарианскими вариантами для наших читателей из Индии.

Как составляется эта индийская диета для набора веса?

Увеличение веса требует, чтобы человек потреблял больше калорий за счет белков хорошего качества и другой питательной пищи.Однако обеспечить вегетарианцев белком хорошего качества сложно из-за ограниченности доступных источников. Но в приведенную выше таблицу я попытался включить как можно больше хороших источников. Добавление сухого обезжиренного молока к молоку и овощным соусам, а также к тесту при замешивании — хороший способ превратить «не очень питательную пищу» в «питательную».

Примечание — это обобщенный план индийской диеты для увеличения веса. Эта индийская диета для набора веса может подходить или не подходить для вас как личности.Хотя соблюдение этой индийской диеты для набора веса не причинит вреда, результаты будут зависеть от пригодности и потребностей вашего организма. Не забудьте прочитать дополнительную информацию о наборе веса «Как набрать вес». И обязательно ознакомьтесь с нашими здоровыми рецептами, чтобы набрать хороший вес, а не только лишний вес.

Загрузите план индийской диеты на 3000 калорий в формате PDF.

Скачать индийскую диету для увеличения веса pdf

Изображение: Copyright (c) 123RF Stock Photos

.