ВСс ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° – сколько вСсит, Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ + Ρ‚ΠΎΠΏ 10 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° – самый популярный ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ спортивный снаряд для силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, являСтся основным инструмСнтом ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, ΠΈΡ… разновидности, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… упраТнСниях ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ спортивного инвСнтаря Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ соврСмСнных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ спортивного оборудования, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π» сущСствСнных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, являясь эффСктивным инструмСнтом для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² силовых Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта.

Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ своим характСристикам, Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ спорта ΠΈ разновидностям Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ характСристиками ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, вСс ΠΈ максимально допустимая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ, ΠΊ слову, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ· сСбя Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 25-30 ΠΌΠΌ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1,2-2,2 ΠΌ, с насСчками для Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ посадочными Π²Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… дисков (Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²), для увСличСния вСса ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ. БущСствуСт нСсколько разновидностСй прямых Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ²:

  • олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ для тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ
  • олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½
  • Π³Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга (силового Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π±ΠΎΡ€ΡŒΡ)
  • ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π“Ρ€ΠΈΡ„ олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ стандартный вСс – 20 ΠΊΠ³, Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ – 2200 ΠΌΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ стСрТня – 28 ΠΌΠΌ. ВСс стандартных Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠ² – 2,5 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ вСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π² сборС с Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ – 25 ΠΊΠ³.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ

Π’Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠΈ для ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… дисков, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 50ΠΌΠΌ, посаТСны Π½Π° подшипники ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, нСзависимо Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Бвязано это с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния Π² тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ связаны с Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ олимпийского Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° являСтся Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ это связано с Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅.

Олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ отличаСтся ΠΎΡ‚ стандартного Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° своими Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ стСрТня 25 ΠΌΠΌ, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ Π½Π° 15 см ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π° 5 ΠΊΠ³. Π“Ρ€ΠΈΡ„ ТСнской олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ насСчки для Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ эта насСчка наносилась для выполнСния упраТнСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π² соврСмСнной тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Π“Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга

Π“Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для пауэрлифтинга вСсит 20 ΠΊΠ³ ΠΈ внСшнС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (29 ΠΌΠΌ) ΠΈ отсутствиС пруТинистости. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТСсткости Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для силового Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π±ΠΎΡ€ΡŒΡ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ использованиСм Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большСго вСса, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для пауэрлифтинга

Π’ сорСвнованиях ΠΏΠΎ пауэрлифтингу, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с олимпийским Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно травмоопасно. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ съСмС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния – присСдания, спортсмСна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ просто Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ».

EZ Π³Ρ€ΠΈΡ„

EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΎΡ‚ английского Β«easyΒ» (снимаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с запястий) Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, сконцСнтрированных Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ. ИспользованиС EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° позволяСт кистям Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ СстСствСнноС (с анатомичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния) ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ излишнюю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с запястий ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ.

EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ использовании прямого Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π² мСньшСй стСпСни Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ 1,2 ΠΌ ΠΈ вСс 6,5 ΠΊΠ³.

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π“Π΅ΠΊΡΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ) Π³Ρ€ΠΈΡ„ примСняСтся для выполнСния становой тяги Π½Π° согнутых Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π•Π³ΠΎ основноС прСимущСство Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π² большСй стСпСни лоТится Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, поэтому Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ становой тяги являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ присСданиям со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ….

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

УпраТнСния с трэп Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ

Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ посадочной части для дисков

БущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ стандарта посадочной части для дисков Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„Π΅: 25 ΠΌΠΌ, 30 ΠΌΠΌ ΠΈ 50 ΠΌΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для изготовлСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ…, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – ЕвропСйский стандарт, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ – это олимпийский стандарт.

trenexpert.ru

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ? — Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сталкивался с ситуациСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ придя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ названия Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. А вСдь Π±Π΅Π· этого приспособлСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соврСмСнный фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ с большим количСством Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π±Π΅Π· этого старого ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ эффСктивного оборудования. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ догадались, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°Ρ…. А Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ± ΠΈΡ… разновидностях, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, вСсС.

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ?

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π­Ρ‚ΠΎ самый популярный Π³Ρ€ΠΈΡ„ срСди Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π’ любом, Π΄Π°ΠΆΠ΅ слабо ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ. Из-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ популярности этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ классичСским.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 220 см,
  • Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 28 ΠΌΠΌ,
  • Макс. Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° – Π΄ΠΎ 320 ΠΊΠ³,
  • ВСс – 20 ΠΊΠ³.

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

ОсновноС Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 205 см,
  • Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 25 ΠΌΠΌ,
  • ВСс – 25 ΠΊΠ³.

ΠŸΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с большими вСсами, поэтому ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² этом тяТёлом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТёстчС ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ олимпийского, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ большим вСсом.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 205 см,
  • Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 30 ΠΌΠΌ,
  • ВСс – 30 ΠΊΠ³.

Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π­Ρ‚ΠΎ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для использования Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Он ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ возмоТности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Из плюсов ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρƒ. К нСдостаткам относится Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ качСство Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°.

Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΊ Π΅Π³ΠΎ массС:

  • 200 см – вСс 10 ΠΊΠ³,
  • 180 см – вСс 8,2 ΠΊΠ³,
  • 150 см – вСс 6,7 ΠΊΠ³,
  • 125 см – вСс 5,8 ΠΊΠ³.

EZ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ для выполнСния Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния, ΠΊΠ°ΠΊ сгибаниС Ρ€ΡƒΠΊ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для людСй с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ кистСвых суставов. Помимо ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ использования, EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ сгибания Ρ€ΡƒΠΊ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° бицСпс Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Ρƒ вас ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ это ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 120 см,
  • ВСс – 6,5 ΠΊΠ³.

W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСбольшоС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅. W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ сильнСС ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ большСй эффСктивности ΠΏΡ€ΠΈ использовании Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ французский ΠΆΠΈΠΌ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСрТатся Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ (Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…), пСрСнося всю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° трицСпс.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 120 см,
  • ВСс – 6-8 ΠΊΠ³.

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

По Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ совсСм Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° всС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ своСобразноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΈΠ·-Π·Π° своСго сходства с ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° английский Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Β«trapΒ». Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… упраТнСниях ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΡ€Π°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ€Π°.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 85 см,
  • ВСс – 7 ΠΊΠ³.

Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ разновидностСй ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² позволяСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. А ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами, Π³Π΄Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ вСс снаряда, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ.

www.body-builder.info

справочник покупатСля ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

НиТС ΠΈΠ· ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°Ρ… для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’ нашСм ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ приобрСсти всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ для сбора ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π² Ρ‚.Ρ‡. ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹.

Основой ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ являСтся Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ собой ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, с Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Π²Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ…, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΡŠΡ‘ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ диски Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°, слуТащиС для измСнСния вСса ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ. Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для соврСмСнных ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ прямых классичСских Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ², ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, EZ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€. КаТдая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° слСдуСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скрупулёзно, досконально Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ Π²ΠΎ всС Β«ΠΏΠ»ΡŽΡΠ°Ρ…Β» ΠΈ «минусах» Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉΒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Β  ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ прямого Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° самыС основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ, ΠΈ упраТнСния Π½Π° бицСпс ΠΈ трицСпс, ΠΈ всСвозмоТныС Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, тяги, ΡˆΡ€Π°Π³ΠΈ.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ сСбС Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся прямой гриф, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ с Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространённых ΠΈ эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉΒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы Ρ‚Π΅Π»Π°. ИмСнно он позволяСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ основныС Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния (ΠΆΠΈΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ°, присСдания ΠΈ становая тяга), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

ΠŸΡ€ΡΠΌΡ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Тёсткости ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π΅. Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькой ΠΈ вСсьма солидной. Если ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ станСт ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°. Однако здСсь Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, нСбольшой ΠΈ рассчитаны Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π½Π° нСбольшиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ вСса.

Если ваш Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 100 ΠΊΠ³, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ солидными вСсами, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π·Β  ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° олимпийскиС Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹. Олимпийский позволяСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния с большими вСсами ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΒ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π•Ρ‰Ρ‘ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ имССтся Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для пауэрлифтинга. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΆΡ‘ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с олимпийским. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΆΡ‘ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ позволяСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с большими вСсами, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² тяТёлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅. Однако для домашнСго использования ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ пауэрлифтСрский Π²ΠΈΠ΄Β Π½Π΅ совСтуСм, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях с большими вСсами ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ травмоопасно.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ прямых Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с нСстандартной Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ (Π΄ΠΎ 7 см). Они ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ толстыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹. ИспользованиС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΎ, Ссли вашСй Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ силовых ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с толстым Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивно Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ силу Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°. А ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сила Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… силовых Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта являСтся ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ мСстом Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… силовых ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

АтлСты, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ силовой Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ толстыС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ становая тяга ΠΈ подъСм ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° бицСпс. ПослС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ использования Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ стандартному Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ сопровоТдаСтся ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ростом силовых ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сила кистСй Ρ€ΡƒΠΊ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ выросла. Однако ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„Β , Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΈΠΌ всС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π΅ стоит, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊ падСнию Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… вСсов Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… упраТнСниях, Ρ‡Ρ‚ΠΎ снизит ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ с большим Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ силу Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ скаТСтся Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… силовых показатСлях.

Выбирая прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„, особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠΉ насСчки Π½Π° повСрхности. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ выполнСнная насСчка позволяСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с большими вСсами, Π·Π° счёт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ ΠΎΠ½Β Π½Π΅ проворачиваСтся ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΠΊ. Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ насСчки Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠΉ повСрхности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этих ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄ΠΊΠ°Ρ… остаётся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдохраняСт ладонь ΠΎΡ‚ излишнСй потливости. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Β Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ проворачиваСтся Π² самый отвСтствСнный ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„

EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ позволяСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ узкоспСциализированныС упраТнСния Π½Π° бицСпс ΠΈ трицСпс. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ использовании прямого Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² мСньшСй стСпСни.

ИспользованиС EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° позволяСт ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ излишнюю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с запястий ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя выполнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ бицСпсов. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт сильнСС ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.Β  Для домашнСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ прямой ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, позволяя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° массу ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„.

W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π­Ρ‚ΠΎ «доработанная» копия EZ. Изгиб Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ. МногиС Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ французских ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π² схоТих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с Π½ΠΈΠΌΠΈ упраТнСниях.

Олимпийская ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°

Π“Ρ€ΠΈΡ„ олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ массу 20Β ΠΊΠ³, Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ 2.2Β ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 28Β ΠΌΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ диски ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 50Β ΠΌΠΌ.

Нагрузка составляСтся ΠΈΠ· Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° стандартных ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… дисков с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 52Β ΠΌΠΌ ΠΈ массой 25, 20, 15 ΠΈΠ»ΠΈ 10 ΠΊΠ³, внСшний Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ дисков зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… вСса (соотвСтствСнно красного, синСго, ΠΆΡ‘Π»Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 ΠΈ 0.25Β ΠΊΠ³.

Π’Β ΠΏΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ диски массой 50Β ΠΊΠ³. Масса стандартного Π·Π°ΠΌΠΊΠ° 2.5Β ΠΊΠ³.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° для пауэрлифтинга

Π“Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для пауэрлифтинга имССт Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΆΡ‘ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ олимпийский. Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² пауэрлифтингС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с большими вСсами, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² тяТёлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ пауэрлифтСрских ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с олимпийским Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ травмоопасно — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² присСданиях со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ ΡΡŠΡ‘ΠΌΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ спортсмСна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ».

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, спортсмСны-тяТСлоатлСты ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ пруТинящиС свойства олимпийского Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для облСгчСния выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° становится Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅.

ЖСнская олимпийская ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°

ЖСнская олимпийская ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ, Π½ΠΎ Π΅Ρ‘ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ — 2,05 ΠΌ, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ — 15 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСньший Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ — 25 ΠΌΠΌ. ЖСнская ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ насСчки Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ эта насСчка наносилась для выполнСния Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСйчас Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

Бтандартная ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°

Π“Ρ€ΠΈΡ„ стандартной ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 25Β ΠΌΠΌ ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ массу 20 ΠΊΠ³. Π’ качСствС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ диски массой 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75Β ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ производитСля оборудования.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° с EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ

Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях примСняСтся ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° с ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„. Вакая ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ примСняСтся для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ на бицСпс и трицСпс (французский ΠΆΠΈΠΌ).

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° с T-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ


БущСствуСт ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° с Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹ Π’, Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ закрСпляСтся Π³Ρ€ΡƒΠ·.

Π—Π°ΠΌΠΊΠΈ-фиксаторы

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сползаниС Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ диски ΠΏΠΎ краям ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ-Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ. БущСствуСт Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ разновидности Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠ²: гладкая Π²Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠ°, Π³Π°ΠΉΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΊΠ°. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°ΠΉΠΊΡƒ, трСбуСтся Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, поэтому Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π΅ станСм.

Для Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π³Π°ΠΉΠΊΠ° являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°ΠΉΠΊΡƒ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π΅ самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠ²-ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎ Π² повсСднСвном использовании ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Однако  слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большиС вСса ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² случаС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π½Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ слСтит вмСстС с Π±Π»ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ внимания Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ, сдСланныС ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. Они ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, достаточно быстро Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ закрСплСния.

Однако со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ·Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ€ΠΆΠ°Π²Π΅Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ становится всС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΊΠ° являСтся самым Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π½Π° сСгодняшний дСнь Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ одСваСтся, Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½ΠΎ фиксируСт Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ снимаСтся. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, благодаря своСй конструкции, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ практичСски Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ-Π³Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΠΈ. Однако слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ ΠΊΠΎ всСм Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°ΠΌ. Для Π·Π°ΠΌΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ со ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ… Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°.

Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ вСсу. Π¨Π°Π³ доступных Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… вСсов ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ: 0,5; 1; 1,25; 1,5; 2; 2,5; 3; 5; 10; 12; 15; 20; 25; 50 ΠΊΠ³. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ вСса, Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ посадочного отвСрстия. НаиболСС распространённыС Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ – 25, 30 ΠΈ 50 ΠΌΠΌ.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ с Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 50 ΠΌΠΌ. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„ практичСски любого Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈΒ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ-фиксаторами. Для Π΄ΠΎΠΌΠ° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ диски  ΠΏΠΎΠ΄ отвСрстиС 25 ΠΌΠΌ, это ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ дСшСвлС ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° гантСлях ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°Ρ….

Π’ нашСм ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅Β Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹.

НСдостатком Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² являСтся высокая ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ слСды ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π½Π° повСрхности ΠΏΠΎΠ»Π°.

Намного ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎ окруТности Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ рСзиновая Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ полоска. Π•Ρ‰Ρ‘ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½Ρ‹ Π² пластик ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρƒ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ€ΠΆΠ°Π²Π΅ΡŽΡ‚, Π° Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡ… приятно Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π°Β — это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых эффСктивных спортивных снарядов, Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ популярный Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. НСсмотря Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‰ΡƒΡŽΡΡ простоту, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всС основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.Β ΠšΡƒΠΏΠΈΠ² ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‘Ρ‚Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снаряд, прСкрасно подходящий для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ бицСпсов ΠΈ трицСпсов, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ силу, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° состоит ΠΈΠ· Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° (мСталличСского стСрТня) ΠΈ мСталличСских дисков, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ…. Π¨Ρ‚Π°Π½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅.

Β 

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°: Π΄Π»ΠΈΠ½Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части. Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°. Если ΠΎΠ½Β ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ диски, Π° Ссли Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚ придСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° насСчку.

Β 

Π£ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 120 Π΄ΠΎ 180 см. Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части опрСдСляСт, сколько дисков ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π³Ρ€ΠΈΡ„.

Β 

Гриф являСтся составной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„Β  ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°: Π΄Π»ΠΈΠ½Π° части для Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части, Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части.

Β 

Π”Π»ΠΈΠ½Π° части для Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρƒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΒ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ скамью для ΠΆΠΈΠΌΠ° (расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стойками скамьи для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°).

Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части опрСдСляСт, сколько дисков ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π³Ρ€ΠΈΡ„

.Β Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ дисков долТСн ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ части. По Π²ΠΈΠ΄Ρƒ самого Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚: прямой,Β Z-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ,Β W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ.

Β 

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ гриф прСдставляСт собой ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ классичСской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ.
Β 

Z-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„Β Β (EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„) ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊ. Благодаря своСй изогнутости ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° происходит анатомичСская изоляция бицСпса или трицСпса  Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Β 

Β 

W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ гриф позволяСт ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ этого, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Β 

У стандартной ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΒ β€“ 25-ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вСсит 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.Β 


Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚Β ΠΏΡ€ΡΠΌΡ‹Π΅, ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ слоТной конструкции. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ прямой гриф для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ.Β 
Β 

Π˜Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉΒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ° Π½Π° бицСпс.Β 

Β 

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„ (Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ) Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для выполнСния становой тяги Π½Π° согнутых Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π•Π³ΠΎ основноС прСимущСство Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π² большСй стСпСни лоТится Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, поэтому Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ становой тяги являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ присСданий с ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ….

Β 

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ характСристикой являСтся максимальная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ 70 ΠΊΠ³. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ 120-150 ΠΊΠ³. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 200 ΠΊΠ³, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ 300 ΠΊΠ³.

Β 

НапоминаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² нашСм ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„.

trenager.com

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ. ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ²

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сталкивался с ситуациСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ придя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. А вСдь Π±Π΅Π· этого приспособлСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соврСмСнный фитнСс Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, с ΠΊΡƒΡ‡Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π±Π΅Π· этого старого, ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ эффСктивного оборудования. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ догадались, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°Ρ…. А Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ ΠΈΡ… разновидности, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, вСсС.

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ?

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π­Ρ‚ΠΎ самый популярный Π³Ρ€ΠΈΡ„ срСди Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ². Π’ любом, Π΄Π°ΠΆΠ΅ слабо ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ. Из-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ популярности, этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ классичСским.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Π° – 220 см,
  • Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 28 ΠΌΠΌ,
  • Макс. Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° – Π΄ΠΎ 320 ΠΊΠ³,
  • ВСс -20 ΠΊΠ³.

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΠΉ олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

ОсновноС Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 205 см,
  • Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 25 ΠΌΠΌ,
  • ВСс – 25 ΠΊΠ³.

ΠŸΠ°ΡƒΡΡ€Π»ΠΈΡ„Ρ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с большими вСсами, поэтому ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² этом тяТёлом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТёстчС ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ олимпийского, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ большим вСсом.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 205см,
  • Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 30 ΠΌΠΌ,
  • ВСс – 30 ΠΊΠ³.

Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π­Ρ‚ΠΎ своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для использования Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Он ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ возмоТности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Из плюсов ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρƒ. К нСдостаткам относится Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ качСство Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°.

Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΊ Π΅Π³ΠΎ массС:

  • 200 см – вСс 10 ΠΊΠ³,
  • 180 см – вСс 8,2 ΠΊΠ³,
  • 150 см – вСс 6,7 ΠΊΠ³,
  • 125 см – вСс 5,8 ΠΊΠ³.

EZ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ для выполнСния Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния ΠΊΠ°ΠΊ сгибаниС Ρ€ΡƒΠΊ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ. Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для людСй с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ кистСвых суставов. Помимо ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ использования, EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„, Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ сгибаниС Ρ€ΡƒΠΊ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Π½Π° бицСпс, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Ρƒ вас ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с EZ-Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ это ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 120 см,
  • ВСс – 6,5 ΠΊΠ³.

W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСбольшоС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅. W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ сильнСС ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ большСй эффСктивности ΠΏΡ€ΠΈ использовании Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ французский ΠΆΠΈΠΌ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСрТатся Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ (Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…) пСрСнося всю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° трицСпс.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 120 см,
  • ВСс – 6-8 ΠΊΠ³.

Врэп-Π³Ρ€ΠΈΡ„

По Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, этот Π³Ρ€ΠΈΡ„ совсСм Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° всС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ своСобразноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΈΠ·-Π·Π° своСго сходства с ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° английский Β«trapΒ». Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… упраТнСниях ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΡ€Π°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ€Π°.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ характСристики:

  • Π”Π»ΠΈΠ½Π° – 85 см,
  • ВСс – 7 ΠΊΠ³.

Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ разновидностСй ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ², позволяСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. А ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами, Π³Π΄Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ вСс снаряда, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ.

www.body-builder.info

Π’Π•Π‘ Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ“Πž Π“Π Π˜Π€Π: Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ: Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹

Π–Ρ‘ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° сниТаСт ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… упраТнСниях. По ТСсткости прСвосходит Π³Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга лишь ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° для присСданий, масса Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° с Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт 30 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ этом появляСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ вСс большС, Ρ‡Π΅ΠΌ с использованиСм олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΎΠ½ Π±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π·Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π’ этом случаС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Π° происходит ΠΏΠΎ прямой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° суставы ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ спину Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для этого являСтся тяга Π’-Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° – спортивный снаряд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставляСт собой Π³Ρ€ΠΈΡ„, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°ΠΌ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ диски Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ? ΠŸΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° 25 ΠΌΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ самому, Π½ΠΎ ΠΈ всСм Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌ сСмьи. Набор вСсов Π½Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Если Π² спортивном Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ снаряд вСсит мСньшС, Ρ‚ΠΎ, вСроятнСС всСго, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Он Π½Π΅ отличаСтся ΠΎΡ‚ муТского олимпийского ΠΏΠΎ вСсу β€” Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ 20 ΠΊΠ³, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 25 ΠΌΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму крСплСния Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ². Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‹ мСньшСго Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для пауэрлифтинга состоит Π² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 29 ΠΌΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТСсткости Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° для силового Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π±ΠΎΡ€ΡŒΡ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ использованиСм Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большСго вСса, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅. ΠžΡ‚ простого олимпийского Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΎΠ½ отличаСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ вСсовыми ограничСниями, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Однако для домашнСго использования ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ пауэрлифтСрский Π²ΠΈΠ΄ Π½Π΅ совСтуСм, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях с большими вСсами ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ травмоопасно. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ съСмС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния β€” присСдания, спортсмСна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ просто Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ». Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° позволяСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ большиС вСса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасной.

Π¨Ρ‚Π°Π½Π³Π° являСтся самым популярным Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта ΠΈ позволяСт Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ всС основныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Она позволяСт Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ массу ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡ… силы ΠΈ выносливости. Π“Ρ€ΠΈΡ„ являСтся основой ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ слСдуСт ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ максимальноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для пауэрлифтинга вСсит 20 ΠΊΠ³ ΠΈ внСшнС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° олимпийский Π³Ρ€ΠΈΡ„, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (29 ΠΌΠΌ) ΠΈ отсутствиС пруТинистости. ВСсит ΠΎΠ½ 15 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ снаряда составляСт 2,05 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, Π° Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ – 25 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². На Π³Ρ€ΠΈΡ„Π΅ отсутствуСт насСчка Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ муТского.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ пауэрлифтСрский ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с большими вСсами, хотя допустимый вСс ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ использовании олимпийского. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ сСгодня ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ навСрняка догадались, ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π΅ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, ΠΎ разновидностях Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ приспособлСния. А сам Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ стоит Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ довольно ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, особСнно для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с использованиСм ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасным. Как Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, этот Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСляСтся ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°, Π° сам спортсмСн Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΠΌ основныС характСристики спортивного снаряда. ВСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° олимпийской ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ составляСт 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π΅Π³ΠΎ – 220 сантимСтров, Π° Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ снаряда – 28 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Π”ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ снаряда – 30 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ тСст ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ качСства ΠΈ сопровоТдаСтся Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

Π’ этом случаС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1,8 ΠΌ с Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ 30 ΠΈΠ»ΠΈ 25 ΠΌΠΌ. Π“Ρ€ΠΈΡ„ с этой Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ возмоТности ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ производят Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅. ΠšΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бицСпс Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ бицСпсы, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚, с прямым Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, выполняя упраТнСния Π½Π° бицСпс, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ бицСпс, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚ вСсьма ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ бицСпса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„ прямым Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ французский ΠΆΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ это усилит Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° трицСпс ΠΈ даст Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Π²Ρ‹ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ (Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄), Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ (трицСпс). Π•Π³ΠΎ использованиС позволяСт ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΈ запястий ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π•Ρ‰Π΅ интСрСсноС:

  • ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡŽ Π½Π° Π±ΡƒΠΊΠ²Ρƒ Π§ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ список ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ бСсконСчно, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Ρƒ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡŽ Π½Π° Π§ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ-своСму, Π² силу своих ассоциаций. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ: […]
  • ΠšΡ‚ΠΎ написал сказку β€œΠšΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡˆΠ°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°β€? ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ ΠΈ ΠšΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ Π¨Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ° (1958) β€” ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ, Π‘Π‘Π‘Π . Π’ этом ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ сказку Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ Иванов ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π¨Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ. […]
  • Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° клавиша Puase/Break Клавиша Break/Pause располоТСна Π½Π° ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ клавиш Π½Π°Π΄ клавишами позиционирования. Клавиша появлась Π΅Ρ‰Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ… IBM для прСрывания выполСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ […]

callbollonez.ru

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Mensweekly.ru

Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΊΠ΅ совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, навСрняка Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈ малСйшСго понятия ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько вСсят Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ². НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ссли Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ вСса, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ практичСски ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ смоТСтС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ успСха. Зная вСс ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, Π²Ρ‹ смоТСтС Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ: Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ колСблСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ снаряда. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ совсСм Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, максимально тяТСлым. Иногда для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трСбуСтся самый Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° – Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ вСсом ΠΈ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ вСсС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°, ΠΎΠ½Π° пригодится Π²Π°ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·.

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для ΠΆΠΈΠΌΠ°? Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠΊ для выполнСния этого упраТнСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ классичСский снаряд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ соотвСтствуСт олимпийским стандартам. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ стандартный вСс – Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ 20 ΠΊΠ³. Если вас ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° составляСт 2 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° 20 см, Π° Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΎΠ½ 2 см 8 ΠΌΠΌ.

Но ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ ΠΈ помСньшС. ВСс снаряда зависит ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹. Если Π΄Π»ΠΈΠ½Π° составляСт 1 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 80 см, Π΅Π³ΠΎ вСс – 8,2 ΠΊΠ³. Если ΠΆΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ всСго ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, ΠΎΠ½ вСсит всСго 6,7 ΠΊΠ³. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для занятий Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… помСщСниях, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярны Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

EZ-образная ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°

Π•Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ бицСпс, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, трицСпс. Она Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, благодаря Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ сгибаниС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ тягу, Π½Π΅ поврСТдая кисти Ρ€ΡƒΠΊ. Бтандартная Π΄Π»ΠΈΠ½Π° составляСт 1 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 20 см, вСс Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚Π° всСго 6 ΠΊΠ³ 500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

W-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

НС стоит ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π°Π³Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ отличаСтся ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ ΠΈ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для французского ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс (ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 8 ΠΊΠ³) ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ.

Бколько вСсит Π³Ρ€ΠΈΡ„ Π² Π‘ΠΌΠΈΡ‚Ρ‚Π΅?

Одной Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚, всС зависит ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°. ΠœΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс составляСт 7 ΠΊΠ³, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ – 15 ΠΊΠ³. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго встрСчаСтся Π³Ρ€ΠΈΡ„ вСсом 10 ΠΊΠ³. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ.

Π“Ρ€ΠΈΡ„ для пауэрлифтинга

Они Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ лишь Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вострСбованы Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ большой вСс. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ снаряда Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСсткий, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для бСзопасного выполнСния ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. Π§Π΅ΠΌ ТСстчС Π³Ρ€ΠΈΡ„, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π΅Π· Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠ² вСс Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° составляСт 35 ΠΊΠ³, с Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ – 30 ΠΊΠ³.

Бколько вСсят Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ?

Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ с установлСнными Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ тяТСлСС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ рассчитываСтС Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, снимитС ΠΈΡ…. Один Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ вСсит 2 ΠΊΠ³ 500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ… Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ всСго ΠΏΠΎ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π½ΠΎ это Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, сколько вСсит ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ снаряд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² вашСм Π·Π°Π»Π΅. Если Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹, Ссли Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ – Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлыС ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости снимитС ΠΈΡ….

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Mensweekly.ruΒ 

mensweekly.ru

ΠšΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΡƒΠΌ Π½Π΅ΠΈΡΠΊΡƒΡˆΡ‘Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, β€” прямой Π³Ρ€ΠΈΡ„. И Π½Π΅ зря: такая конструкция прСдставляСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ. Но разновидностСй Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² сущСствуСт Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ β€” ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ. Одна ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… β€” ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ.

Π₯арактСристики

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ распространёнными ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ с ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ β€” W- ΠΈ EZ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ вСсом 6,5–8 ΠΊΠ³ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1200 ΠΌΠΌ. ОсновноС Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠ² β€” сниТСниС ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сустав ΠΈ кисти, Ρ‡Ρ‚ΠΎ достигаСтся ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ€Π³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π°

Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΠΈΡ„ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ примСняСтся Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ трицСпса ΠΈ бицСпса. Благодаря анатомичСски Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ СстСствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠ², дСлая ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

ВмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ конструкция ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ достиТСниС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², трСнируя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ шока.
Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ пособствуСт большСй бСзопасности ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ такая ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π² случаС спортсмСнов с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΠΌΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ.

УпраТнСния Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Π˜Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρ‹ β€” бСссмСнный Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ любого спортивного Π·Π°Π»Π°. Но ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°, выполняя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сСгодня Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ с ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ спортивными снарядами.

КомплСкс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ:

β€’ Вяга Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅;
β€’ ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ EZ-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ;
β€’ Ѐранцузский ΠΆΠΈΠΌ;
β€’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² сидячСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ;
β€’ Π–ΠΈΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ° ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ дСйствий Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… тяги Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ: наклонившись, Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΈ потянитС Π΅Π³ΠΎ ΠΊ поясу, напрягая Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины. КолСни ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ полусогнуты, Ρ‚Π°Π· ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Ρ‘Π½. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ бицСпс ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ позиция для ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ° β€” стоя, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°, взятая Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу, Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. Расправив ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ подняв Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, тянитС снаряд усилиСм бицСпсов. Π’ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π΅ забрасывало Π·Π° спину, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ стСнС.

Ѐранцузский ΠΆΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ трицСпсов. ВыполняСтся ΠΎΠ½ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ…: сидя ΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ°. Π’ послСднСм случаС понадобится скамья. Подняв ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, сгибайтС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² локтях, оставляя ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ части Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ² снаряд, Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ трицСпса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, согнув Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π° 45 Β°.

Для Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ с Π³Ρ€ΠΈΡ„Π° ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ez ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ потрСбуСтся ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° для спины. Взяв ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ, сгибая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС, опуститС Π΄ΠΎ уровня Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ шСи. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ распрямитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Если Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ расходятся Π² стороны, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ мСньший Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс.

ПослСднСС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ снаряд, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² сторону Π½ΠΎΠ³. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ выпрямляя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π–ΠΈΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ° способствуСт ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ интСрСсны:

massafm.ru

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *