Вес онлайн калькулятор с учетом возраста: Расчет идеального веса по формуле Брока

Бейонсе, Дженнифер Лав Хьюитт

О чем это говорит? То, как вы выглядите, не так уж сильно зависит от вашего индекса массы тела. И в любом случае вы можете создать привлекательный образ, правильно подобрав одежду по фигуре.

Как подбирать размер одежды, зная ИМТ?

Людям с повышенным ИМТ следует с осторожностью относиться к азиатским производителям, особенно к малоизвестным брендам: даже одежда на два или три размера больше может оказаться для вас маленькой. Также маломерят и некоторые мировые бренды, например, TopShop, M&S, Zara, Next.

Людям с ИМТ ниже нормы стандартные размеры одежды могут оказаться велики. В частности, большемерить склонны некоторые бренды, например Pepe Jeans и Bikkembergs.

Людям с нормальным ИМТ, скорее всего, подойдут стандартные размеры одежды при условии, что производитель не работает с уменьшенными или увеличенными лекалами.

Как подчеркнуть достоинства и скорректировать недостатки фигуры:

Как подобрать брюки по типу фигуры, чтобы выглядеть стройнее

Как правильно подобрать белье по типу фигуры и размеру груди: мастер-класс

Вещи, которые сделают талию тоньше: выбираем по типу фигуры

Калькулятор ИМТ

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) можно использовать для расчета значения ИМТ и соответствующего статуса веса с учетом возраста. Используйте вкладку «Метрические единицы» для Международной системы единиц или вкладку «Другие единицы» для преобразования единиц в американские или метрические единицы. Обратите внимание, что калькулятор также вычисляет Ponderal Index в дополнение к BMI, оба из которых подробно обсуждаются ниже.

ИМТ введение

ИМТ – это измерение худобы или полноты человека на основе его роста и веса и предназначено для количественной оценки массы ткани. Он широко используется в качестве общего индикатора того, соответствует ли человек своему росту. В частности, значение, полученное при вычислении ИМТ, используется для классификации того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение, в зависимости от того, в какой диапазон попадает это значение. Эти диапазоны ИМТ варьируются в зависимости от таких факторов, как регион и возраст, и иногда делятся на подкатегории, такие как сильно пониженный вес или очень тяжелое ожирение. Избыточный или недостаточный вес может иметь значительные последствия для здоровья, поэтому, хотя ИМТ является несовершенным показателем здоровой массы тела, это полезный индикатор того, требуются ли какие-либо дополнительные тесты или действия.

Таблица ИМТ для взрослых

Это рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) масса тела на основе значений ИМТ для взрослых. Применяется как для мужчин, так и для женщин от 18 лет и старше.

График ИМТ для взрослых

Это график категорий ИМТ на основе данных Всемирной организации здравоохранения. Пунктирными линиями обозначены подразделения в рамках основной категоризации.

Таблица ИМТ для детей и подростков 2-20 лет

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют категоризацию ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет.

График ИМТ для детей и подростков в возрасте 2-20 лет

Графики роста процентилей ИМТ к возрасту Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

График для мальчиков
График для девочек

Риски, связанные с лишним весом

Избыточный вес увеличивает риск ряда серьезных заболеваний и состояний здоровья. Ниже приведен список указанных рисков по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

• Повышенное артериальное давление
• Более высокий уровень холестерина ЛПНП, который широко считается «плохим холестерином», более низкий уровень холестерина ЛПВП, который считается хорошим холестерином в умеренных количествах, и высокий уровень триглицеридов
• Сахарный диабет II типа
• Ишемическая болезнь сердца
• Инсульт
• Заболевание желчного пузыря
• Остеоартрит, заболевание суставов, вызванное разрушением суставного хряща.
• Апноэ во сне и проблемы с дыханием
• Некоторые виды рака (эндометрия, груди, толстой кишки, почек, желчного пузыря, печени)
• Низкое качество жизни
• Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, беспокойство и другие.
• Боли в теле и трудности с определенными физическими функциями
• Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ.

Как видно из приведенного выше списка, существует множество негативных, в некоторых случаях летальных исходов, которые могут возникнуть в результате избыточного веса. Как правило, человеку следует стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг / м ² , но в идеале следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, нужно ли ему вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, чтобы быть более здоровым.

Риски, связанные с недостаточным весом

Недостаточный вес имеет свои риски, перечисленные ниже:

• Недоедание, авитаминоз, анемия (снижение способности переносить сосуды)
• Остеопороз – заболевание, вызывающее слабость костей, повышающее риск их перелома.
• Снижение иммунной функции
• Проблемы роста и развития, особенно у детей и подростков
• Возможные репродуктивные проблемы у женщин из-за гормонального дисбаланса, который может нарушить менструальный цикл. У женщин с недостаточным весом также выше вероятность выкидыша в первом триместре.
• Возможные осложнения в результате операции
• Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ.

В некоторых случаях недостаточный вес может быть признаком какого-либо основного состояния или заболевания, например нервной анорексии, которое имеет свои риски. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых недостаточный вес, особенно если причина недостаточного веса не кажется очевидной.

Ограничения ИМТ

Хотя ИМТ является широко используемым и полезным индикатором здоровой массы тела, у него есть свои ограничения. ИМТ – это всего лишь оценка, которая не может принимать во внимание состав тела. Из-за большого разнообразия типов телосложения, а также распределения мышечной, костной массы и жира, ИМТ следует рассматривать вместе с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода для определения здоровой массы тела человека.

У взрослых:

ИМТ не может быть полностью точным, потому что это показатель избыточной массы тела, а не избыточного жира. На ИМТ также влияют такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность, мышечная масса и жировые отложения, а также уровень активности, среди прочих. Например, пожилой человек, имеющий нормальный вес, но совершенно неактивный в повседневной жизни, может иметь значительное количество лишнего жира, даже если он не тяжелый. Это будет считаться нездоровым, а более молодой человек с более высоким мышечным составом и тем же ИМТ будет считаться здоровым. У спортсменов, особенно бодибилдеров, которых можно было бы считать избыточным весом из-за того, что мышцы тяжелее жира, вполне возможно, что они на самом деле имеют здоровый вес для их состава тела. Как правило, согласно CDC:

• Пожилые люди, как правило, имеют больше жира, чем молодые люди с таким же ИМТ.
• У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин при аналогичном ИМТ.
• Мускулистые люди и хорошо тренированные спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большой мышечной массы.

У детей и подростков:

Те же факторы, которые ограничивают эффективность ИМТ для взрослых, могут также применяться к детям и подросткам. Кроме того, рост и уровень полового созревания могут влиять на ИМТ и жировые отложения у детей. ИМТ является лучшим индикатором избыточного жира у детей с ожирением, чем у детей с избыточным весом, у которых ИМТ может быть результатом повышенного уровня либо жировой, либо обезжиренной массы (всех компонентов тела, кроме жира, который включает воду, органы и т. мышцы и др.). У худых детей разница в ИМТ также может быть связана с обезжиренной массой.

При этом ИМТ достаточно указывает на жировые отложения для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями для определения здоровой массы тела человека.

Формула ИМТ

Ниже приведены уравнения, используемые для расчета ИМТ в Международной системе единиц (SI) и обычной системе на примере человека ростом 177,9 см и весом 72 кг

Весовой индекс

Индекс веса (PI) похож на индекс массы тела в том, что он измеряет худобу или полноту человека в зависимости от его роста и веса. Основное различие между PI и BMI – это куб, а не квадрат роста в формуле (приведенной ниже). Хотя ИМТ может быть полезным инструментом при рассмотрении больших групп населения, он ненадежен для определения худобы или полноты у людей. Хотя ИП страдает аналогичными соображениями, ИП более надежен для использования с очень высокими или низкорослыми людьми, в то время как ИМТ имеет тенденцию регистрировать нехарактерно высокий или низкий уровень жира в организме для людей с крайними пределами диапазона роста и веса. Ниже приведено уравнение для расчета PI индивидуума с использованием USC, опять же на примере человека ростом 177,9 см и весом 72 кг и весом 160 фунтов:

Калькулятор идеального веса: в соответствии с вашим ростом и возрастом

Идеальный вес человека — это вес, который должен иметь человек по отношению к его росту. Старайтесь оставаться в пределах своего идеального веса, чтобы избежать некоторых серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, гипертония, диабет или даже недоедание, когда вес человека очень низкий. Чтобы рассчитать свой идеальный вес, вам необходимо рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела), который учитывает ваш возраст, ваш вес и ваш рост.

Важно отметить, что ИМТ не учитывает количество жира, мышц или воды, которое у вас есть, поскольку это всего лишь эталонный вес для роста человека. Итак, если у вас большая мышечная масса или у вас задержка жидкости, идеальный вес, указанный в ИМТ, может быть не самым подходящим, и в этом случае вам может потребоваться оценка питания.

Калькулятор идеального веса

Чтобы рассчитать свой идеальный вес, воспользуйтесь нашим онлайн-калькулятором, указав свои данные:

Идеальный вес — это оценка того, сколько человек должен весить в соответствии с его ростом, однако есть и другие важные факторы, которые Следует учитывать, например, состав жира, мышц и воды.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно своего веса, лучше всего обратиться к диетологу, чтобы получить полную оценку питания, поскольку эта оценка, вероятно, будет учитывать все ваше прошлое, включая ваш жир, мышцы, и состав воды, а также объем вашей физической активности и т. д.

Таблица веса для детей

Ниже приводится диаграмма веса для девочек в возрасте до пяти лет :

Следующая таблица для мальчиков до пяти лет :

У детей идеальный вес зависит от состояния питания, а не от роста, потому что он отражает недавнее потребление пищи, поэтому в таблицах выше указан вес по возрасту.Соотношение веса и роста используется только у детей в возрасте двух лет и старше.

Как достичь идеального веса

Если вы не достигли своего идеального веса, обратитесь к диетологу, чтобы сесть на диету, адаптированную к вашим потребностям, будь то для набора веса или для похудания. Кроме того, мы рекомендуем вам обратиться к личному тренеру, чтобы вы могли составить подходящий план упражнений.

Достижение идеального веса зависит от того, находитесь ли вы выше или ниже, поэтому:

1. Если вы превышаете свой идеальный вес

Если у вас избыточный вес и вы хотите достичь идеального веса, важно увеличить потребление здоровой пищи, богатой клетчаткой и низкокалорийной, такой как баклажаны, имбирь, лосось и льняное семя.Эти продукты помогают ускорить обмен веществ и уменьшить беспокойство, способствуя снижению веса. См. Список продуктов, богатых клетчаткой.

Для более быстрого достижения этой цели мы рекомендуем вам заниматься спортом, чтобы увеличить расход энергии и метаболизм. При необходимости диетолог может указать несколько чаев и натуральных добавок, которые способствуют похуданию и уменьшают беспокойство. Узнайте несколько советов по питанию и запланируйте упражнения, чтобы похудеть за 1 неделю.

В случае патологического ожирения врач может назначить лекарства, помогающие похудеть, которые следует принимать в сочетании с подходящей диетой и планом физической активности.Другой вариант — бариатрическая операция, которая показана тем, кто борется с ожирением, сидел на диете, но не смог похудеть.

Зная свой идеальный вес, важно также знать результат соотношения талии и бедер, чтобы определить свой риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

2. Если ваш вес ниже вашего идеального

Если ваш ИМТ ниже вашего идеального веса, важно обратиться за помощью к диетологу, чтобы он провел полную оценку питания и помог вам начать составление адаптированного плана питания. в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Во-первых, увеличение веса должно происходить за счет гипертрофии мышц, а не за счет накопления жира в организме. Поэтому фаст-фуд, такой как пицца, жареная еда, хот-доги и гамбургеры, — не лучший вариант, если вам нужно набрать вес здоровым способом, поскольку этот тип жира может накапливаться в артериях, увеличивая риск сердечных сокращений. болезнь.

Для увеличения мышечной массы важно увеличить потребление продуктов, богатых белком, таких как яйца, сыр, молоко и молочные продукты, курица или лосось, а также есть каждые три часа, чтобы увеличить потребление калорий.См. Список продуктов с высоким содержанием белка.

В некоторых случаях низкий вес может быть вызван отсутствием аппетита, связанным с физическим или эмоциональным стрессом, и врач может назначить тесты, чтобы определить, в чем может быть причина.

Применима ли формула APLS для расчета массы тела к возрасту к населению Тринидада? | BMC Emergency Medicine

Формула APLS для расчета веса у детей — широко используемый метод, особенно для детей в критическом состоянии, для которых нецелесообразно или небезопасно набирать вес на весах.Во время реанимации детей вес используется для определения дозировки лекарств, болюсов внутривенной (IV) жидкости, размера оборудования, дозировок при дефибрилляции и кардиоверсии. Как описано во введении, существует ряд методов, используемых для оценки веса у детей [3–9]. Однако в Комплексе медицинских наук Эрика Вильямса наиболее часто используемым методом является формула APLS.

Несколько исследований показали, что исходная формула APLS занижает вес, однако все эти исследования проводились на популяциях, не принадлежащих к Карибскому региону [3–7].В 2007 году Ласкомб и Оуэнс изучили данные более 17000 детей и обнаружили, что формула APLS занижала вес в среднем на 18,8% [3]. Несколько последующих исследований, проведенных в Австралии и Великобритании, также продемонстрировали тенденцию к занижению веса детей в развитых странах с помощью формулы APLS [4–6, 9]. Это включало обзор 93827 детей за 5-летний период с 2003 по 2008 год, проведенный Luscombe et al. [10]. В свете этого последнее издание руководства APLS рекомендует использовать формулу Ласкомба и Оуэнса у детей в возрасте от 6 до 12 лет с сохранением исходной формулы APLS для детей в возрасте от 1 до 5 лет.

Однако в Индии Varghese et al. обследовали 500 амбулаторных детей и обнаружили, что формула APLS завышает вес в их популяции в среднем на 2–3 кг [7]. Кроме того, исследование точности различных методов оценки веса у южноафриканских детей в 2010 году показало, что формула APLS и лента Брозело были более точными, чем формула Ласкомба и Оуэнса, для всех возрастных групп в этой популяции [11].

Лента Брозелова предназначена для детей от 45 до 145 см [5].Хотя он был подтвержден в нескольких исследованиях как надежный инструмент для оценки веса [5, 7, 11–13], он обычно не используется на Тринидаде. Одно из крупнейших исследований ленты Broselow было выполнено Lubitz et al. в Соединенных Штатах Америки [1]; Из 937 пациентов было обнаружено, что 79% пациентов имели расчетный вес с помощью ленты Брозлоу, который находился в пределах 15% от их фактического веса. Krieser et al. сравнили ленту Broselow с формулой APLS и обнаружили, что она более точна: 61% пациентов имели вес Broselow в пределах 10% от фактического веса по сравнению с 34% пациентов, имеющих вес APLS в пределах 10% от фактического веса [5].Интересно, что Cattermole et al. обнаружили, что окружность середины руки более точна и точна, чем возрастные правила для прогнозирования веса у детей школьного возраста, и столь же точна, как лента Брозлоу [14].

Krieser et al. [5] показали, что оценка веса детей родителями является надежным методом оценки веса; 78% из 410 обследованных детей имели расчетный вес в пределах 10% от их фактического веса, а средняя разница между расчетным и измеренным весом составила -0,6 кг [5]. Предыдущее исследование, проведенное Harris et al.продемонстрировали, что из 100 детей в возрасте от 0 до 8 лет, 84 имели оценочный вес в пределах 15% от фактического веса, когда использовалась оценка родителей [15]. Leffler et al. также продемонстрировали, что оценка родителей была в пределах 10% от фактического веса в 80% случаев [16], а Goldman et al. продемонстрировали, что оценка родителей была в пределах 10% от фактического веса в 73% случаев [17]. Этот метод необходимо будет дополнительно протестировать на тринидадском населении, чтобы определить, является ли он таким же точным, как в других странах.

Из ранее процитированных исследований, проведенных в Индии и Южной Африке, ясно, что формулы для оценки веса на основе возраста могут быть неприменимы к развивающимся странам, и что исследования этих формул дадут разные результаты в разных условиях, учитывая различия в телосложении габитус между детьми из развитых и развивающихся стран. В свете этого формулы, используемые в первом мире для оценки веса, должны быть проверены, прежде чем они будут приняты в развивающихся странах, таких как Тринидад.

Это исследование показало, что формула APLS не приводит к значительному занижению веса в возрастной группе от 1 до 5 лет по сравнению с другими формулами. Это контрастирует с данными, которые появляются во всем мире, когда формула APLS имеет тенденцию к значительному занижению веса. Возможно, это согласуется с отчетом ЮНИСЕФ о детях, который обнаружил, что у детей Тринидада с пониженным весом больше, чем в странах первого мира [18]. Это и другие данные свидетельствуют о том, что тринидадские дети этой возрастной группы весят меньше, чем их первые мировые сверстники [19].

Формула Ласкомба и Оуэнса не более точна при оценке веса, чем формула APLS для нашей популяции. Формула APLS также оказалась немного более точной, чем формула Ласкомба и Оуэнса: 45,6% имели расчетный вес в пределах 10% от измеренного веса с использованием формулы APLS по сравнению с 42,3% с использованием формулы Ласкомба и Оуэнса. Новая производная формула ([2,5 × возраст] + 8) была более точной, чем формула APLS или формула Ласкомба и Оуэнса. Однако общая точность всех трех формул существенно не различалась.

Эти данные свидетельствуют о том, что формула APLS приемлема для использования в возрастной группе от 1 до 5 лет. Хотя новая формула была немного лучше формулы APLS, авторы рекомендуют сохранить формулу APLS для оценки веса. Это связано с тем, что формула APLS уже знакома медицинскому персоналу в Тринидаде и Тобаго, и простота вызова знакомой формулы сделает ее более практичным выбором. Это также в свете того факта, что принятие новой формулы не приведет к значительному улучшению оценки веса.

Исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, не принимались во внимание этническая принадлежность, пол и социально-экономический статус. Несмотря на то, что на основе этих факторов могли быть некоторые различия в весах, было сочтено ненужным анализировать эти подгруппы отдельно, поскольку маловероятно, что отдельные формулы для каждой из этих категорий будут практичными для использования в аварийной ситуации. Кроме того, одно исследование взаимосвязи между этнической принадлежностью и весом у детей на Тринидаде не показало каких-либо существенных различий [20].

Во-вторых, в исследование не были включены дети в возрасте 6 лет и старше, поэтому неизвестно, применима ли формула к детям старшего возраста. Младшая (дошкольная) возрастная группа была специально исследована в этом исследовании, поскольку эти дети составляют большинство пациентов, обращающихся в педиатрическое отделение неотложной помощи. Кроме того, авторы считают, что эти более мелкие и более молодые пациенты с большей вероятностью страдают от последствий неправильного расчета дозировки лекарств, чем пациенты старшей возрастной группы.Однако общепризнано, что вес детей не имеет линейной зависимости от возраста, и было бы необходимо провести аналогичное исследование на детях старшего возраста (6-12 лет), чтобы проверить точность и точность различных формул оценки веса на эта возрастная группа.

Наконец, исследование было ограничено островом Тринидад. Хотя результаты этого исследования могут быть обобщены на остальную часть Карибского региона, авторы намереваются провести более обширное исследование оценки веса у детей в странах Карибского бассейна.

Определите свой фитнес-возраст с помощью онлайн-калькулятора

Но если вы тренируетесь довольно часто и правильно питаетесь, то вы можете быть намного моложе, чем вы думаете — по крайней мере, в том, что касается вашего «фитнес-возраста».

«Калькулятор фитнес-возраста», который определяет ваш фитнес-возраст на основе вашей физической формы, а не того, сколько лет вы прожили, был разработан в 2013 году исследователями из Норвежского университета науки и технологий.

В 2015 году исследователи опробовали калькулятор на спортсменах, участвующих в Национальных играх для взрослых — ежегодном массовом мероприятии, в котором с 3 по 16 июля участвуют более 12 000 спортсменов от 50 лет и старше.

В то время как средний хронологический возраст участников составлял 68 лет, их средний фитнес-возраст был поразительным — 43 года, сообщает The New York Times.

Калькулятор использует информацию о том, где вы живете, ваш возраст и пол, как часто вы тренируетесь, частоту сердечных сокращений, а также измерения вашего роста и талии.

Затем, используя эти переменные, калькулятор вычисляет показатель, называемый VO ₂ max, показатель того, сколько кислорода может принять ваше тело, измеренное в миллилитрах O ₂ на килограмм веса тела в минуту.Хотя ваш VO ₂ max зависит от вашего возраста и пола, он во многом определяется вашим режимом тренировок. В целом, чем больше вы тренируетесь, тем больше кислорода может поглотить ваше тело.

Что ваш фитнес-возраст может рассказать вам о вашем здоровье?

По сути, калькулятор показывает, что, пока человек не имеет лишнего веса и регулярно занимается спортом, шансы заболеть и умереть в более раннем возрасте уменьшаются, — сказала доктор Эми Эрлих, гериатр из Колледжа Альберта Эйнштейна. Медицина.

Согласно опросу Gallup, около 28% жителей США тучный , а 35,6% считаются полными. Таким образом, большинство американцев, попробовавших калькулятор, вероятно, получат более высокий фитнес-возраст, чем их реальный возраст.

Было обнаружено, что у людей старше 65 лет регулярные физические упражнения помогают предотвратить множество заболеваний, включая рак толстой кишки и депрессию. «И начать никогда не поздно», — сказал Эрлих.По ее словам, люди, которые начинают тренироваться в возрасте 85 лет, могут значительно улучшить свое здоровье. Конечно, вам следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения о том, какие упражнения следует выполнять, чтобы не переусердствовать.

Мы попробовали — и получили хорошие новости

Я проверил это: я 23-летняя женщина, живущая в Нью-Йорке, и я тренируюсь не менее 30 минут два-три раза в неделю. . После ввода этой информации в калькулятор, а также некоторых обоснованных предположений о моей талии и пульсе в состоянии покоя, он сказал мне, что у меня фитнес-возраст до 20 лет, тот же результат, который я получил в прошлом году, когда тестировал его в качестве 22 года.Ох, снова быть второкурсником в колледже!

Чтобы увидеть, как увеличение веса может повлиять на мой фитнес-возраст, я увеличил свой вес на 70 фунтов и увеличил размер талии на 10 дюймов. Удивительно, но мой фитнес-возраст поднялся до 22 лет, вероятно, потому, что я не изменил количество тренировок. Когда я изменил свою реакцию на тренировки на «почти никогда», мой фитнес-возраст подскочил до 40.

Посмотрите, как ваш фитнес-возраст сравнивается с вашим реальным возрастом:

Калькулятор пульса — CERG

Важно правильно определить максимальную частоту пульса

Максимальная частота пульса (HRmax) — важный инструмент для выявления сердечно-сосудистых заболеваний.Во время стресс-тестирования максимальная частота пульса, ожидаемая от возраста, используется в качестве ориентира для определения того, когда следует завершить тест. Если тест закончится до того, как нагрузка станет достаточно высокой, вы рискуете не выявить субклиническое заболевание сердца. Следовательно, очень важно иметь способ точной оценки HRmax.

Традиционная формула для определения максимального сердечного ритма — «220 минус возраст», но у пожилых людей можно недооценить значение максимального сердечного ритма до 40 ударов в минуту. На самом деле метод неточен уже в возрасте 30–40 лет и становится более неточным с возрастом.

В исследовании HUNT Fitness Study мы точно измерили максимальную частоту сердечных сокращений у 3320 здоровых взрослых людей в возрасте от 19 до 89 лет. На основе этих тестов мы создали совершенно новую формулу, которая оценивает максимальную частоту сердечных сокращений гораздо точнее, чем «220 минус возраст». Калькулятор HRmax основан на следующей формуле: «211 — 0,64 * возраст».

Читать статью полностью:
Максимальный пульс, прогнозируемый по возрасту, у здоровых субъектов: исследование HUNT Fitness Study

Максимальный пульс и бета-адреноблокаторы

Наш калькулятор HRmax просит вас установить флажок, если вы используете бета-блокаторы.Причина этого в том, что у сердечных пациентов и других людей, принимающих бета-блокаторы, будет снижена максимальная частота сердечных сокращений.

Бета-блокаторы связываются с рецепторами адреналина и блокируют доступ молекул адреналина. Адреналин заставляет сердце работать сильнее и быстрее. Следовательно, бета-блокаторы снижают максимальную частоту сердечных сокращений. Величина снижения зависит от дозировки, поэтому мы рекомендуем вам проверить себя, чтобы определить точное значение максимального сердечного ритма.

Найдите точную максимальную частоту пульса

Наше исследование показывает, что разница в максимальной частоте пульса в возрастных группах довольно велика.Генетика больше способствует максимальной частоте сердечных сокращений, чем физическая подготовка. Поэтому сложно сделать калькулятор, который может точно оценить максимальную частоту сердечных сокращений, и мы рекомендуем всем, кто хочет определить свой реальный максимальный пульс, проверить себя, доведя себя до изнеможения:

1. Тщательно разогрейтесь, чтобы вы начали потеть.
2. Сделайте два интервала по четыре минуты каждый. Во время интервалов у вас должно быть слишком много дыхания, чтобы говорить. Чередуйте каждый интервал с тремя минутами активного отдыха.
3. Начните третий интервал, но через две минуты увеличивайте скорость бега, пока не будете слишком измотаны, чтобы продолжать. Ваш HRmax будет самой высокой частотой пульса, которую вы достигли. Сердце достигнет плато, на котором оно не может биться быстрее, независимо от того, насколько вы увеличиваете нагрузку.

Если у вас нет пульсометра, вы можете измерить максимальную частоту пульса, приложив два пальца к шее в течение 30 секунд сразу после завершения теста. Удвойте полученное число, чтобы определить максимальное значение пульса.

Максимальная частота пульса и упражнения

Во время интервальной тренировки 4×4 вы используете максимальную частоту пульса, чтобы дать сердцу хорошую тренировку. Наш калькулятор HRmax рассчитывает, с какой частотой пульса вам следует тренироваться при выполнении такого рода интервальных тренировок. Принцип 4х4 можно использовать в различных видах деятельности, включая бег, езду на велосипеде, плавание и греблю.

1. Начните с десятиминутной разминки примерно на 60% от максимального пульса, чтобы вызвать потоотделение.
2. Сделайте четыре интервала по четыре минуты каждый.Последние две минуты каждого интервала ваш пульс должен быть на уровне 90–95% от максимального сердечного ритма, чтобы у вас возникла одышка. Используйте первые две минуты каждого интервала, чтобы достичь этого уровня пульса.
3. Между каждым интервалом вам следует выполнять активный отдых с частотой пульса примерно 70% от максимального сердечного ритма. Это зона, где организм наиболее эффективно выводит молочную кислоту.
4. Закончите 10-минутной заминкой с более легкой активностью после последнего перерыва.

Посмотрите наше видео, чтобы подробнее узнать, как выполнять эффективные интервальные тренировки 4×4:

Новый онлайн-калькулятор оценивает риск смертности от COVID-19

Люди могут использовать онлайн-калькулятор для оценки своего риска смерти от COVID-19 в случае заражения коронавирусом.

Исследователи из школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса разработали онлайн-инструменты для оценки индивидуального и общественного риска смертности от COVID-19.

COVID-19 стал ведущей причиной смерти в США. По состоянию на 18 декабря более 17600000 американцев заразились коронавирусом и более 317000 умерли, согласно данным Worldometer .

Новые онлайн-инструменты включают онлайн-калькулятор , который люди могут использовать для оценки своего риска смерти от COVID-19, а также интерактивные карты для просмотра количества и пропорций людей с различными уровнями риска смертности в США.С. города, округа и штаты. Онлайн-инструменты основаны на информации, взятой из нескольких баз данных США и исследования OpenSAFELY , проведенного в Великобритании.

Онлайн-калькулятор риска объединяет индивидуальные факторы риска, такие как возраст, вес и ранее существовавшие заболевания, с динамикой пандемии на уровне сообщества. В результате, если количество инфекций в сообществе резко возрастет, оценки риска смертности для людей в этом сообществе увеличатся. Данные, лежащие в основе онлайн-инструментов, обновляются еженедельно.

Подробное описание того, как работают онлайн-инструменты, было недавно опубликовано в статье Nature Medicine .

«Мы разработали модель риска смертности от COVID-19 для населения США в целом, объединив информацию из нескольких источников данных. Мы считаем, что модель уникальна тем, что ее можно использовать для прогнозирования абсолютного уровня смертности для людей с различными профилями риска. путем объединения информации о факторах риска на индивидуальном уровне, а также об изменении динамики эпидемии на уровне сообществ, зафиксированной с помощью имеющихся моделей прогнозирования.Мы применили модель к данным, доступным из национальных баз данных США, чтобы идентифицировать города и округа с высоким уровнем риска и оценить размер групп риска в этих сообществах », — написали соавторы статьи в журнале.

Города высокого риска включают Балтимор-Сити, Детройт, Майами, Новый Орлеан и Филадельфия, согласно статье журнала.

Применение онлайн-инструментов

Старший автор статьи сказал HealthLeaders , что онлайн-калькулятор риска является мощным инструментом для оценки риска смертности от COVID-19 и помочь определить, кого следует сделать в первую очередь для вакцинации.

«Текущее руководство, предоставляемое Центрами по контролю и профилактике заболеваний, заключается в вакцинации медицинских работников и пожилых людей, живущих в условиях скопления людей, с использованием первоначальных доз вакцины к концу этого года. После этого одним из основных вопросов будет быть тем, как люди в общей популяции будут располагаться в приоритетном порядке на основе возраста и ранее существовавших условий для получения вакцины.Также известно, что люди из определенных групп населения, а также из районов с высоким уровнем социальной депривации подвергаются высокому риску.Кроме того, риск может широко варьироваться для людей в зависимости от интенсивности пандемии в их сообществах в данный момент времени », — сказал Ниланджан Чаттерджи, доктор философии, профессор биостатистики и эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.

онлайн-калькулятор рисков является уникальным и хорошо подходит для определения приоритетности вакцинации отдельных лиц и сообществ, поскольку он позволяет получать количественную информацию, сказал он.

«Хотя CDC и Национальная академия наук, инженерии и медицины разработали общие рекомендации относительно того, как могут быть разные факторы. Приоритетный калькулятор риска, такой как наш, объединяет все эти факторы и взвешивает их для определения единой оценки в соответствии с их общим вкладом в риск смертности.Наш калькулятор риска может помочь ввести больше количественной информации о рисках при расстановке приоритетов вакцины, чем это рассматривалось ранее ».

Количественная информация имеет решающее значение при определении приоритетов вакцинации, сказал Чаттерджи.

« Без количественного анализа риска трудно подсчитать выясните, как следует взвесить всю эту информацию, чтобы разработать оптимальную стратегию распространения вакцины, которая спасет большинство жизней. В нашем анализе мы смогли показать, если вакцинация проводится на основе исходной информации о рисках, большие доли смертей — около 50% — среди населения можно быстро предотвратить, вакцинировав относительно небольшую часть населения — менее 5%.«

Города высокого риска имеют совокупность факторов риска, — сказал он. — Во многих городах высокого риска высока доля афроамериканцев, которые, как известно, подвержены повышенному риску заражения COVID-19 и смертности. Кроме того, эти города также занимают высокие места в социальной депривации из-за различных социально-экономических условий, которые, независимо от этнической принадлежности, могут способствовать риску заражения, а также осложнениям после заражения ».

Кристофер Чейни — старший редактор отдела клинической помощи HealthLeaders.

Калькулятор здорового возраста | Калькулятор биологического возраста

Узнайте свой биологический возраст с помощью бесплатного калькулятора здорового возраста. Узнайте, насколько старше ваше тело, с помощью калькулятора биологического возраста!