Вес по объемам тела: Страница не найдена

3 способа определения своего веса без весов » KGB.UA Journal

В жизни каждого человека может произойти ситуация, когда нужно срочно определить вес собственный или чей-то. Но вот только не всегда под рукой оказываются они – весы! Что делать и как узнать свой вес без этого приспособления читайте ниже! 

   

Оказывается, вес можно определять и без такого популярного устройства, как весы. Существует несколько альтернативных методик, основанных на математических формулах и физических законах, благодаря которым можно очень быстро выяснить массу своего тела, не прибегая к классическому взвешиванию. Конечно же, если Вам необходимо точно измерить массу коммерческого груза, без хороших весов не обойтись. Лучшее качество весов предлагает украинский производитель Axis. А вот со своим весом можно и поэкспериментировать!

 

Метод 1. Используем свое запястье

 

Для начала необходимо определить, к какому типу телосложения относитесь вы: астеническому (тонкокостный) или гиперстеническому (ширококостный). Для этого обхватите пальцами левой руки (большим и указательным) правое запястье: сделали это с легкостью, обхват свободный – ваш тип астенический, если же обхват неполный – гиперстенический.

 

Астеники считают свой вес по следующей схеме. Число, полученное из формулы «ваш рост – 10%» (например, ваш рост 170 см – 10%=17), нужно вычесть из последних 2-х цифр вашего роста. В нашем примере это 70-17=53. Значит, ваш вес приблизительно составляет 53 кг.

Гиперстеники считают также, но вычитание заменяют сложением. То есть, число 17, полученное из формулы «ваш рост – 10%» нужно прибавить к последним 2-м цифрам вашего роста. 70+17=87 кг.

 

Если же, у человека отсутствуют явные проблемы с лишним весом или чрезмерной худобой, то ему нужно использовать другую математическую формулу: обхват запястья умножается на 4. Например, вы измерили запястье сантиметровой лентой и получили цифру 15, значит, 15*4= 60 кг.

 

Метод 2. Используем свою талию

 

Этот способ простой, но более точный, чем предыдущий. Для выполнения метода, кроме вашей талии, вам понадобится швейный «сантиметр».

 

Измерив талию, вы получили, например, число 70. Используя формулу «-5 от талии», вы получите искомое значение: 70-5=65 кг.

 

Метод 3. Используем бочку

 

Это самый хлопотный и сложно выполнимый способ в городских условиях, но зато он самый точный. Чтобы посчитать вес при помощи этого метода, вам понадобится пустая большая емкость (к примеру, бочка) и ванна.

 

Практическая часть: бочку ставим в ванну с водой, залезаем в нее, и смотрим на стенку ванны, а именно, на уровень воды: отмечаем, насколько она поднялась. Вылезаем из бочки и приступаем ко 2-й части эксперимента – подсчету кол-ва воды, определяющего ваш вес. Возьмем за основу, что 1 кг эквивалентен 1 л. Литровой кружкой наливаем воду в бочку и смотрим, сколько кружек уйдет на то, чтобы уровень жидкости в ванной дошел до «вашей» отметки. 50 кружек? Значит, вы весите 50 кг!)

 

По материалам: https://vagi-axis.ua/

 

Рассчитать массу тела. Формулы для расчета массы тела

Рассчитать массу тела. Формулы для расчета массы тела. Определить физическое состояние можно по нескольким формулам. Показатель упитанности. Х = вес (кг) / рост (дм), где Х – показатель упитанности. Для определения роста в дм нужно рост в см разделить на 10. Например: 164 см : 10 = 16,4 дм. Если Х > 5,4 – ожирение 5,4 – 4,5 – чрезмерный вес 4,6 – 3,6 – норма 3,6 – 3,2 – слабая упитанность 3,2 – 2,9 – истощение Пример: 80 (кг) / 16,4 (дм) = 4,88 – чрезмерный вес. Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = вес (кг) / рост (м2) Для определения роста в м2 нужно рост в см разделить на 100, а затем полученный результат возвести в квадрат. Например: 164 см : 100 = 1,64 м. 1,64 х 1,64 = 2,6896. Если ИМТ 18,5 – 24,9 – нормальный вес 25,0 – 29,9 – избыточный вес 30,0 – 34,9 – ожирение 1 степени 35,0 – 39,9 – ожирение 2 степени 40,0 – ожирение 3 степени Пример: 80 (кг) / 2,6896 (м2) = 29,7 – избыточный вес. Для характеристики избыточного веса кроме массы тела используются параметры обхвата талии (ОТ) и бёдер (ОБ). Талию измеряют в самом узком месте, бёдра – в самом широком. Избыточным считается вес при объеме талии более 80 см. Соотношение талия/бедра. Это соотношение определяет тип телосложения и показывает гармоничность развития фигуры. ОТ (см) / ОБ (см) — тип “Груша” (женский, ягодично-бедренный тип): ОТ / ОБ — промежуточный тип: ОТ / ОБ = 0,8 – 0,9 — тип “Яблоко” (мужской, абдоминальный тип): ОТ / ОБ > 0,9. Примеры: 1) ОТ = 90 см, ОБ = 130 см 90 : 130 = 0,69 – тип “Груша” 2) ОТ = 115 см, ОБ = 130 см 115 : 130 = 0,88 – промежуточный тип 3) ОТ = 100 см, ОБ = 105 см 100 : 105 = 0,95 – тип “Яблоко”. Идеальный показатель соотношения талии и бёдер составляет 0,60 – 0,85. Ну, и как бонус расчет своих параметров по параметрам Венеры Милосской (помните такую, которая без рук?). Параметры Венеры Милосской. Рост – 166 см Объём груди – 98 см Объём талии – 70 см Объём бёдер – 100 см ОТ / ОБ – 0,7 Делим свой рост на рост В.М. и получаем коэффициент. Например: 164 : 166 = 0,98. Далее умножаем все параметры В.М. на этот коэффициент и получаем данные, которые должны быть у нас. объём груди – 98 х 0,98 = 96 см объём талии – 70 х 0,98 = 68,6 см объём бёдер – 100 х 0,98 = 98 см, т.е. у женщины ростом 164 см объём груди должен быть 96 см, объём талии – 68,6 см, объём бёдер – 98см, ОТ / ОБ – 0,7. Так что рассчитываем все свои параметры, делаем выводы и начинаем следить за своим весом.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста

Вопрос “Сколько я должен весить?” интересует многих людей. Но, единого ответа на этот вопрос не существует: для каждого человека, исходя из ряда индивидуальных факторов, будет свой идеальный вес. К таким факторам относят: рост, возраст, соотношение жира и мышц, пол, тип фигуры.

Лишний вес “таит” в себе возможность развития заболеваний: диабет второго типа, ожирение, сердечно-сосудистые проблемы и др.

Проблемы, связанные со здоровьем, возникают не у всех, имеющих избыточный вес. Но, исследователи считают, что отсутствие проблем в настоящее время не дает позитивного прогноза на будущее. Ниже приведены 4 способа определения идеального веса для каждого человека.

Индекс массы тела (ИМТ)

Одним из наиболее распространенных инструментов для определения идеального веса относительно вашего роста является индекс массы тела (ИМТ).

Для расчета ИМТ следует разделить массу тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Например, вычислим индекс массы тела для человека весом 65,5 килограмм при росте 183 сантиметра:

ИМТ = 65,5 / (1,83 х 1,83) = 65,5 / 3,3489 = 19,56. Следует помнить, что вычисление ИМТ не даст правильные показатели для детей и беременных женщин.

Исходя из данных Национального института здравоохранения США:

• ИМТ менее 16 – выраженный дефицит массы тела;
• ИМТ от 16 до 18,5 – дефицит массы тела;
• ИМТ от 18,5 до 25 – нормальный вес;
• ИМТ от 25 до 30 – предожирение;
• ИМТ от 30 до 35 – ожирение первой степени;
• ИМТ от 35 до 40 – ожирение второй степени;
• ИМТ более 40 – ожирение третьей степени.

В чем проблема с ИМТ?

Расчет ИМТ является простым измерением и широко используется. Тем не менее, основным фактором является рост человека и не учитываются:

• объемы бедер и талии;
• особенности фигуры и распределения жира;
• мышечная масса.

Эти показатели также имеют влияние при определении нормального веса. К примеру, у спортсменов высокие показатели ИМТ, несмотря на то, что они находятся в отличной физической форме. Объясняется это большим количеством мышечной массы, и это вовсе не означает наличие избыточного веса.

ИМТ скорее дает приблизительное понимание о том, можно ли назвать вес человека здоровым, а не определить идеальные параметры. Также измерения ИМТ полезны для статистики при подсчете тенденций исследователями. Этот показатель не должен становиться единственным при оценке нормы веса человека. Как минимум, стоит учесть дополнительные факторы.

Соотношение талии и бедер (WHR)

Показатель WHR помогает определить соотношение объема талии к объему бедер. Люди, имеющие избыток жира в области талии, более предрасположены к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Чем больше пропорциональное отклонение объема талии от объема бедер, тем выше риск. Соотношение талии и бедер (WHR) дает информацию для понимания, является ли вес человека нормальным.

Как измерить соотношение талии и бедер?

1. Измерить объем талии в самом узком месте, обычно это область чуть выше пупка.
2. Измерить объем бедер в самом широком месте.
3. Разделить первый показатель на второй (объем талии на объем бедер).

Например, у девушки с талией 64 сантиметра и бедрами 95 сантиметров показатель WHR будет 0,67.

Что означает этот показатель?

Показатель WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ввиду различия фигур, оценка риска будет отличаться у мужчин и женщин.

Показатели риска сердечно-сосудистых заболеваний для мужчин:

• ниже 0,9 – низкий риск;
• от 0,9 до 0,99 – умеренный риск;
• от 1,0 и более – высокий риск.

Показатели риска сердечно-сосудистых заболеваний для женщин:

• ниже 0,8 – низкий риск;
• от 0,8 до 0,89 – умеренный риск;
• от 0,9 и более – высокий риск.

Показатели могут различаться, если учитывать этническую принадлежность человека.

Благодаря тому, что WHR учитывает распределение жира, этот показатель является более удачным для выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ИМТ. Однако, даже WHR не может дать точную оценку общего процента жира в организме или его соотношение с мышечной массой.

Соотношение талии к росту (WHtR)

Для расчета показателя WHtR следует разделить объем талии на рост. Если получившийся показатель меньше или равен 0,5, то, вероятно, что человек имеет здоровый вес.

Например:

• для женщины ростом 163 сантиметра будет нормальным объем талии менее 81 сантиметра;
• для мужчины ростом 183 сантиметра будет нормальным объем талии менее 91 сантиметра.

Приведенные выше параметры при подсчете WHtR дадут показатель менее 0,5.

Исследователи отмечают, что WHtR также является более информативным показателем по сравнению с ИМТ. По статистике анализа 300 000 человек, принадлежащих к разным этническим группам, пришли к выводу, что WHtR лучше при прогнозировании инсультов, инфарктов, гипертонии и диабета. Это делает показатель WHtR полезным при скрининге.

Показатель, учитывающий объем талии является хорошим индикатором риска, потому что жир, который может аккумулироваться в большом количестве в области талии, опасен для работы сердца, печени и почек. Конечно, при этом стоит учитывать рост человека и объем бедер.

Процентное содержание телесного жира

Процент жира в организме вычисляется путем деления массы жира на общую массу тела. Жир в организме человека необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности и разделяется на несколько типов.

Белый жир

Белый жир является наибольшим источником энергии в организме человека и скапливается вокруг органов. Благодаря выработке некоторых гормонов с помощью этого жира, снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Но, повышенное количество белого жира в организме может привести к постоянному чувству голода и, как итог, к ожирению.

По статистике, для мужского тела считается нормальным содержание жира от 15 до 25%, а для женщины – от 15 до 30%.

Бурый жир

Расположение бурого жира – область почек, плеч, шеи и спины. В теле взрослого количество этого жира незначительно, но именно он помогает при похудении, помогая тратить энергию. К примеру, у человека весом 69 килограмм примерно от 20 до 30 килограмм жира. Из общего количества на бурый жир приходится всего лишь от 500 до 800 грамм. Однако, этого количества будет достаточно, чтобы худеть в неделю на полкилограмма.

Бежевый жир

Бежевый жир – переходной жир, способный при регулярных тренировках преобразоваться в белый и помочь избавиться от лишнего веса. Если человек будет находится в среде низкой температуры, то бежевый жир может трансформировать в бурый.

Подкожный жир

Подкожный жир – жир, составляющий 90% от общей массы жира в теле. У женщин всегда количество подкожного жира больше, чем у мужчин. Также следует учесть, что к старости его количество уменьшается. 

Висцеральный жир

Висцеральный жир является опасным для здоровья человека. Аккумулируется он вокруг печени, сердца, кишечника и других органов. Проблемы сердечно-сосудистой системы (например, инфаркт и инсульт) и ряд других заболеваний могут быть спровоцированы избытком висцерального жира.

Оценку висцерального жира можно провести с помощью показателя WHR, который описывался выше.

При оценке общего процента жира в организме следует учитывать тип строения тела и уровень активности человека. Например, при среднем уровне активности считается нормальным показатель жира: 18-25% у мужчин и 25-31% у женщин. Для спортсменов эти показатели сокращаются почти в 2 раза.

Оценка процента жира в организме показывает уровень физической подготовки, но в подсчете уделяется внимание процентному соотношению жира к общей массе тела. Показатель ИМТ не учитывает эти нюансы.

Как измерить жировые отложения?

В практике широко распространено использование штангенциркуля для выявления процентного содержания жировых отложений. Этот метод не единственный, также могут быть применены:

• подводное взвешивание;
• воздушная денситометрия;
• анализ биоэлектрического импеданса;
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Все методы дают примерную оценку, исходя из которой можно выявить, нужно ли менять образ жизни человеку, увеличивать ли физическую нагрузку и др.

Если нет серьезных опасений касательно лишнего жира, вполне может хватить самостоятельного измерения с помощью описанных выше способов. Если полученные показатели сильно отклоняются от нормы, стоит проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом. Своевременное выявление проблемы поможет уменьшить сроки лечения и, возможно, предотвратить появление более серьезных заболеваний.

Лишний вес

Лишний вес – бич современного мира. Почему у людей появляется лишний вес, как избавиться от ненужных килограммов, и как сахар влияет на контроль за весом?

 

Есть ли у тебя лишний вес?

У каждого человека своё индивидуальное строение тела. Поэтому посчитывая килограммы, не забывайте, что два человека с одинаковым ростом могут сильно отличаться по весу. Узнать, не весишь ли ты слишком много, можно легко, вычислив индекс массы тела (BMI).

Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:

 

Вес (в кг)
рост (в м) х рост (в м)

 

 Пример:
Лота весит 70 кг при росте 165 см. Её индекс массы тела:

 

70 = 25,7
(1,65 x 1,65)

 

У Лоты немного лишних килограммов.

  

BMI
<18,5	недостаточный вес
18,5-24,9	нормальный вес
25-29,9	избыточный вес
>30	ожирение

 

Когда жиры становятся ещё опаснее для здоровья?

Женщины часто жалуются на жир, скопившийся в области бёдер. В свою очередь мужчины никогда не будут рассказывать «об ужасном запасном колесе», повисшем у них на талии. Хотя именно жир, скапливающийся вокруг талии, намного опаснее того, который появился на бёдрах.

Измерив талию и бёдра, ты можешь узнать «неправильные» места расположения жира. Соотношение талии и бёдер вычисляется путём деления ширины талии на объём бёдер. У женщин должна получиться цифра меньше 0,8, у мужчин — ниже 1,0.

 

 Пример: У Кристы ширина талии — 83 см, а объём бёдер — 105 см. Соотношение талии и бёдер:

 83 = 0,79

105

 Хотя иногда достаточно бывает измерить лишь талию. Данный показатель покажет, есть ли лишний вес, и располагаются ли жиры в неправильном месте.

Женщинам с шириной талии больше 80 см поправляться больше нельзя. А если показатель превышает 88 см, то есть большая вероятность получить диабет 2-го типа или сердечно-сосудистое заболевание из-за лишнего веса. Профилактика – нужно худеть. В случае мужчин, данные цифры составляют 94 и 102 соответственно.

 

Почему человек становится толстым

Всё предельно просто: человек толстеет в том случае, если ест больше калорий, чем тратит. Но не только лишь по этой причине. На усвояемость и отдачу калорий влияет множество факторов. Например, генетическая склонность к ожирению. Конечно, это не означает, что такие люди будут поправляться независимо от того, что они едят. Но риск заработать лишние килограммы для них гораздо выше, если они не умерят свой аппетит. Генетическая предрасположенность обязывает людей быть особенно внимательным к своим привычкам питания и занятиям физкультурой.

 

Как избежать лишнего веса

Лучший способ избежать ожирения — не набирать лишних килограммов в детстве и во взрослом возрасте при наличии нормального веса. Следует всегда помнить о принципах питания и спортивных упражнениях.

Хорошо, если жиры составляют меньше 30% пищевой ценности потребляемых продуктов. Жиры содержат в два раза больше калорий, чем углеводы и белки и гораздо хуже стимулируют обмен веществ. Жиры не дают того ощущения сытости, которые способны дать протеины и углеводы.

Следовательно, если спланировать меню таким образом, что удельный вес жиров в общем объёме энергии будет меньше, чем прежде, а удельный вес углеводов выше, то ощущения сытости можно достичь меньшим количеством калорий. Если организму требуется больше энергии, чем даёт приём пищи, компенсация энергии/калорий происходит за счёт жировых резервов. Нежирная пища с большим количеством углеводов имеет и другое преимущество: ею легче наесться с меньшим количеством калорий и сохранить нормальный вес. Часть углеводов, которые добавляются к низкокалорийной еде, может быть «сахарного» происхождения. Но в большинстве сладостей всё же присутствует не только сахар, но и жир.

Выбирайте те, которые содержат меньше жира. Генетическая предрасположенность к ожирению трактуется как особая физиологическая чувствительность к жирам. Организму легче накопить жиры, труднее сжечь, но процесс сжигания углеводов проходит легче. Отсюда вывод: люди, склонные к полноте, должны планировать свой рацион таким образом, чтобы как можно меньшую часть от общего объёма энергии составляли продукты жирные, а большую – углеводы. Таким образом, удастся подстроить своё питание под физиологические особенности организма и удержать вес.

 

Лучшие результаты с ежедневной физкультурой

Важно жить в движении. При этом вовсе необязательно мчаться или каждый вечер посещать спортзал. Поверьте, легче всего использовать самые простые способы. Тридцати минут в день будет достаточно. Бодрящая прогулка, поездка на велосипеде, отказ от лифта, перерывы во время работы, замена механической работы в саду на ручную и т.д. Ежедневные активные занятия увеличивают потребление энергии, и лучше, чем тяжёлая нагрузка позволяют контролировать аппетит.

 

Так можно терять в весе

Если ты хочешь сбросить вес, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь с пищей. Вот три способа:

1) Употреблять пищу, в которой меньше калорий, чем было принято раньше. 

2) Двигаться больше обычного.

3) Употреблять пищу, в которой меньше калорий, чем было принято раньше и двигаться больше обычного.

Естественно, третий метод – самый эффективный. Здесь 15 советов для стройной жизни.

 

5 советов для снижения веса, связанных с питанием:

• Ешь много овощей и фруктов. Чувство сытости наступит быстрее и без лишних калорий. Фрукты и овощи – настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ.
• Ешь мало, но часто. Потребление энергии будет равномерным, и ты не съешь однажды в один присест всё, что попадётся на глаза.
• Ешь нежирное мясо. С ним чувство сытости приходит быстрее.
• Завтракай каждое утро – так начинается потребление энергии.
• Ешь больше волокон – это даёт чувство сытости и улучшает пищеварение.

 

10 советов для снижения веса, связанных с физкультурой:

• Поставь себе цель: минимум 30 минут двигаться любым способом в достаточно бодром темпе.
• Ходи пешком или используй велосипед.
• Поднимайся по лестнице пешком.
• Поднимайся также по скользким ступенькам.
• Играй с детьми или внуками в игры с физнагрузкой.
• Устраивай прогулки – купи собаку.
• Снизь объем пассивных действий, например, просмотр видео и телевизора.
• Работу по дому и в саду делай со рвением.
• Двигайся как можно больше – так ты потратишь больше энергии.
• Пусть движение будет разнообразным – так твой организм будет вынужден отвечать на новые призывы, а физкультура тебе не надоест.
 

Лечебное похудение

Лечебное похудение в чистом виде может быть хорошим началом, чтобы изменить привычки. Особенно хорошо лечебное голодание в том случае, если необходимо и предстоит потерять большое количество килограммов. Худеющему обязательно следует настроиться и помнить всегда: обратной дороги к вредным привычкам нет! Новая жизнь с правильным питанием и физической нагрузкой должна приносить радость и удовлетворение. В противном случае вес обязательно вернётся.
Интересное меню и нужное количество калорий можно создать из самых простых продуктов питания, а вес при этом будет уходить достаточно быстро. 1 500–1 800 кКал в день – этого вполне достаточно, чтобы есть сытно, получать все необходимые организму вещества и худеть. Легче всего похудеть с продуктами, которые содержат много белков и мало калорий. В среднем потеря веса может составить 1,5–1,7 кг в неделю.
Итак, вес сброшен. Впереди – настоящее испытание: сохранить достигнутые результаты. В этой связи примите к сведению 2 важных фактора:

 • нежирное питание с большим содержанием углеводов – можешь сытно поесть, не считая ежедневно калорий
• движение – минимум 30 минут в день.

 

 

Сахар и лишний вес

Наш организм не спешит превращать сахар и другие углеводы в жиры, поскольку это требует слишком много энергии. Только тогда, когда уровень потребления углеводов достигает максимума, организм начинает превращать углеводы в жир. Это своего рода экстраординарное средство.

Помните, один грамм сахара (углеводов) содержит только половину от объема калорий, содержащихся в одном грамме жира. Следовательно, снижая потребление калорий, эффективнее снизить количество жиров, а не углеводов.

Исследования доказали, соотношение жиров и сахара обратно пропорционально: чем больше сахара ест человек, тем меньше жиров содержится в его рационе. Более того, люди с нормальным весом едят больше сахара, чем обладатели лишних килограммов. Сахар увеличивает потребление энергии лучше, чем жиры, и лучше, чем другие углеводы.

Другие исследования доказали, компенсируя жиры моносахаридами (вкл. сахар), вес контролируется так же хорошо, как при замене жиров полисахаридами.

Учёные отмечают, что употребление в большом количестве прохладительных напитков, содержащих большое количество сахара, увеличивает риск набора лишних килограммов. Причиной, возможно, является тот факт, что жидкие продукты питания не дают того ощущения сытости, которое способны дать твёрдые по своей текстуре.

В этой связи необходимо помнить, что употребление сладких лимонадов должно быть умеренным. Особенно в том случае, если ежедневное потребление энергии невелико.

 

Сладкий без жиров

Несмотря на жгучее желание сбросить лишние килограммы и стать стройным, нет никаких причин отказываться от сахара чересчур рьяно. Можно удовлетворить чувство голода по сладостям, ограничив потребление жира . В принципе, небольшое количество сладкого даже помогает сохранить стройность.

Сладости с небольшим содержанием жира или вообще без него: лакрица, лимонады, воздушные сладости, карамель без начинки. Если хочется шоколада, то лучше съесть лакомство с шоколадной глазурью. По вкусу – шоколад, а жиров и калорий меньше, чем в настоящем продукте. Если мозг категорически требует сладостей, можно съесть мармелад и мёд.

 

Лёгкие продукты

На полках магазинов давно «поселились» так называемые лёгкие продукты. Но их эффективность ещё нужно изучать. 
Общее для всех лёгких продуктов – они содержат меньше калорий, чем их обычные варианты. Однако данный факт ни в коем случае не означает, что их могут употреблять в пищу люди, желающие похудеть.

В «лёгких» чипсах всё равно много жиров и калорий. Прохладительные напитки без сахара менее калорийны, но их длительное употребление может быть опасно. Бытует мнение, что искусственные подсластители увеличивают аппетит. И, в конце концов, объём калорий окажется ещё выше, чем если бы ты выпил напиток с сахаром. Но если пить хочется много, то выбирайте «лёгкие» напитки без сахара.

 

Сахар и чувство сытости

Чувство сытости понять и измерить очень сложно. На него влияет множество факторов. Вкус, состав еды, её текстура, настроение – вот только некоторые факторы.

Чувство сытости может проявиться на разных этапах. Первый — внешний вид, текстура, аромат и вкус еды. На данном этапе мы можем понять, насколько сытным окажется блюдо. Во время второго этапа еда перемещается в живот и желудок, наше тело подает сигналы. Наконец, третий этап – воздействие переваренной пищи на кровеносную систему.

И хотя дать чёткое определение чувству сытости достаточно трудно, учёным удалось выяснить, какие вещества дают это ощущение лучше и быстрее. Результат следующий: углеводы наряду с сахаром дают ощущение сытости лучше, чем жиры, но белки в данном случае вне конкуренции, лучше жиров и углеводов.

Лучшее ощущение сытости дают:
1. протеин (белки)
2. углеводы
3. жиры

 

Дети и сахар

Многие родители, предлагая детям сахар, испытывают угрызения совести. Они полагают, что сахар портит зубы, занимает место полезных продуктов, а дети становятся зависимыми от сладостей. Но не всё так просто. Если ежедневный рацион ребенка составляет здоровая и полезная пища, малыш всегда чистит зубы, употребление небольшого количества сахара безопасно.
Ведь чтобы расти и развиваться быстрее, детям необходимо много энергии, витаминной и минеральных веществ. Сахар содержит в себе энергию, но не витамины и минеральные вещества. Он может облегчить приём здоровой пищи. Например, овсяная каша, посыпанная сахаром, выглядит гораздо аппетитнее в глазах ребёнка. Если объём употребления сахара находится в пределах нормы, никакой опасности для здоровья детей он не несёт.
В отличие от взрослых дети не становятся зависимыми от сахара – они только наслаждаются его природным сладким вкусом, знакомым с детства. Поэтому если твой ребёнок любит сладкое, позаботься о том, чтобы в его сладостях не было жиров.
При достаточном потреблении витаминов и минеральных веществ малыш может съесть только 10% от пищевой ценности продуктов. Для «детсадовца» это означает 35-40 граммов сахар в день, для школьника – 45-55.

 

Узнать, нормальный ли у вас вес, поможет обычная верёвка

Индекс массы тела (ИМТ), долгие годы считавшийся «золотым стандартом» в диагностике избыточного веса и ожирения, может давать неверные результаты. Уже разработаны более точные методы.

В своё время учёные, занимавшиеся проблемой лишнего веса, поняли, что абсолютные показатели массы тела (в килограммах или фунтах) нельзя назвать оптимальным средством диагностики ожирения. Тогда был изобретён ИМТ, который позволяет гораздо точнее определить не только наличие заболевания, но и его степень. Для вычисления этой величины вес человека в килограммах делится на его рост в метрах, возведённый в квадрат. Однако сейчас уже и эта формула перестала полностью устраивать диетологов и врачей других специальностей. По этой причине медики создают альтернативные, более точные методы.

Самая свежая разработка – индекс доли жира (ИДЖ) – принадлежит сотрудникам престижного медицинского центра Седарс-Синай в Лос-Анджелесе. Для его расчёта не нужно даже вставать весы, достаточно знать рост и обхват талии. Новая методика позволяет определить процент жировой ткани в организме, её уже проверили на 3,5 тыс. человек. Результаты вычислений сравнивали с показаниями высокотехнологичного сканера DXA, который считается самым точным на сегодняшний день инструментом измерения доли жира в теле человека. «Точность формулы подтверждена многократными расчётами. Этот индекс прост в использовании и будет полезен практикующим врачам в лечении тучных пациентов, страдающих диабетом, гипертонией и сердечными заболеваниями», – заявил руководитель исследования, профессор Ричард Бергман.

А вот британские учёные придумали ещё более простой способ узнать, нормальный ли у вас вес. Он оказался надёжнее ИМТ и вообще не требует никаких вычислений. Итак, берём обыкновенную верёвку и отмеряем длину, равную своему росту. Затем складываем её пополам, соединяем концы и пытаемся пролезть в образовавшуюся петлю. Если живот не проходит – значит, пора худеть. Что касается ИМТ, то подсчёты не всегда корректны, говорят специалисты. Этот индекс не учитывает состав тела (соотношение мышц и жира) и распределение жировых отложений. Между тем известно, что при концентрации «стратегических запасов» в районе талии повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Считается, что если объём талии превышает половину роста человека, то он более подвержен этим недугам. «Верёвочный» тест опробовали на тысячах человек, у которых ИМТ был в пределах нормы. Несмотря на это, треть добровольцев не прошла проверку. При этом у них обнаружились не только лишние килограммы, но и серьёзные проблемы со здоровьем.

Светлана ТИХОМИРОВА, диетолог, кандидат медицинских наук:

– Любой тест хорош, если он хоть как-то повлияет на ваш образ жизни и сделает его более правильным. Неоспоримый факт состоит в том, что способ, предложенный британским учёными, не требует никаких материальных и даже умственных затрат. При этом он сам может стать элементом физической нагрузки, пускай и не слишком интенсивной и продолжительной. Отлично подойдёт этот способ тем, кто активно занимается спортом. Поскольку мышцы тяжелее жира, тем, кто худеет и одновременно накачивает мускулатуру, нужно следить не за весом, а за объёмами тела. И в этой ситуации «метод верёвки» гораздо точнее покажет прогресс, чем метод взвешивания.

Ученые предлагают дать новое определение ожирению и лишнему весу

https://ria.ru/20190724/1556847211.html

Ученые предлагают дать новое определение ожирению и лишнему весу

Ученые предлагают дать новое определение ожирению и лишнему весу

Нормальный индекс массы тела оказался ненадежным индикатором того, обладает ли тот или иной человек чрезмерно большими запасами жира. Это говорит о том, что… РИА Новости, 24.07.2019

2019-07-24T18:29

2019-07-24T18:29

2019-07-24T18:29

диеты

здоровье

здоровье — общество

открытия — риа наука

воз

сша

медицина

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/147293/39/1472933996_0:276:6000:3651_1920x0_80_0_0_fda88f50ac2695b38a0cbc326d50e3a0.jpg

МОСКВА, 24 июл – РИА Новости. Нормальный индекс массы тела оказался ненадежным индикатором того, обладает ли тот или иной человек чрезмерно большими запасами жира. Это говорит о том, что понятие «ожирение» стоит переопределить, пишут ученые в журнале JAMA Network Open.В соответствии с данными ВОЗ, примерно треть населения Земли сегодня страдает от ожирения, причем в некоторых странах, таких как Великобритания и страны Ближнего Востока, больше половины населения обладает лишним весом. По текущим прогнозам, число жителей Земли с лишними килограммами достигнет 2,7 миллиарда к 2025 году, причем доля людей с крайними формами ожирения дойдет до отметки в 17%, а просто носителей лишнего веса – до 46%.Сегодня врачи и специалисты ВОЗ определяют уровень ожирения, используя так называемый индекс массы тела (BMI). Он представляет собой вес человека, разделенный на квадрат его роста в метрах.Как правило, этот показатель считается нормальным, если он не превышает 25, но при этом остается не ниже 19 пунктов. Лишний вес диагностируется в промежутке между 25 и 30 пунктами, а значения ниже 18 указывают на хроническое недоедание или анорексию.Бао и его коллеги выяснили, что «нормальный BMI» далеко не всегда гарантирует то, что человек на самом деле не обладает лишними килограммами и не страдает от последствий развития ожирения, наблюдая за жизнью примерно 150 тысяч жительниц США в возрасте от 50 до 79 лет на протяжении последних двух десятилетий.В ходе этих наблюдений врачи всесторонне наблюдали за изменениями в состоянии здоровья и внешнего облика дам, пытаясь понять, какие факторы, кроме индекса массы тела, влияли на их продолжительность жизни, вероятность заполучить диабет или рак, а также другие болезни, традиционно связывающиеся с ожирением.Анализ результатов этих наблюдений раскрыл любопытную картину. Многие женщины, имевшие относительно низкий ИМТ, часто страдали от диабета, проблем с метаболизмом, рака кишечника и прочих болезней, традиционно связываемых с ожирением. Все их, как обнаружили ученые, объединяла одна вещь – большой обхват талии. Несмотря на то, что эти женщины не считались тучными, их живот и другие центральные регионы тела содержали в себе большие количества жира, что компенсировалось его отсутствием в конечностях и в прочих частях организма.Этот жир оказался крайне опасным для женщин. Пожилые жительницы США, имевшие нормальный BMI, но большое количество жира, в среднем умирали на 30% чаще, и на 20-25% чаще становились жертвами рака и болезней сердца и сосудов.С другой стороны, тучные дамы, не имевшие подобных проблем с накоплением жира в центральных частях тела, наоборот, умирали на 10% реже, чем все остальные их сверстницы, и аналогичным образом заполучали меньше злокачественных опухолей и проблем с работой органов кровообращения.Все это, как считает Бао, говорит о том, что понятие «ожирение» следует переопределить, включив туда не только индекс массы тела, но и обхват талии и других частей тела. В таком случае оно будет более точно отражать, как лишние килограммы влияют на качество и продолжительность жизни человека, заключает ученый.

https://ria.ru/20190419/1552841308.html

https://ria.ru/20161018/1479452769.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/147293/39/1472933996_20:0:6000:4485_1920x0_80_0_0_690da8eafe4ce3c236be8282ccd33a54.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

диеты, здоровье, здоровье — общество, открытия — риа наука, воз, сша, медицина

МОСКВА, 24 июл – РИА Новости. Нормальный индекс массы тела оказался ненадежным индикатором того, обладает ли тот или иной человек чрезмерно большими запасами жира. Это говорит о том, что понятие «ожирение» стоит переопределить, пишут ученые в журнале JAMA Network Open.

«Люди с нормальным индексом массы тела, вне зависимости от того, как много жира содержало их тело, считались раньше полностью здоровыми. Наше исследование показало, что врачам следует обращать внимание не только на массу тела, но и на его форму при оценке состояния здоровья их пациентов», — рассказывает Вей Бао (Wei Bao) из университета Айовы (США).

В соответствии с данными ВОЗ, примерно треть населения Земли сегодня страдает от ожирения, причем в некоторых странах, таких как Великобритания и страны Ближнего Востока, больше половины населения обладает лишним весом. По текущим прогнозам, число жителей Земли с лишними килограммами достигнет 2,7 миллиарда к 2025 году, причем доля людей с крайними формами ожирения дойдет до отметки в 17%, а просто носителей лишнего веса – до 46%.

Сегодня врачи и специалисты ВОЗ определяют уровень ожирения, используя так называемый индекс массы тела (BMI). Он представляет собой вес человека, разделенный на квадрат его роста в метрах.

19 апреля 2019, 11:50НаукаГенетики из США создали тест, предсказывающий развитие ожирения

Как правило, этот показатель считается нормальным, если он не превышает 25, но при этом остается не ниже 19 пунктов. Лишний вес диагностируется в промежутке между 25 и 30 пунктами, а значения ниже 18 указывают на хроническое недоедание или анорексию.

Бао и его коллеги выяснили, что «нормальный BMI» далеко не всегда гарантирует то, что человек на самом деле не обладает лишними килограммами и не страдает от последствий развития ожирения, наблюдая за жизнью примерно 150 тысяч жительниц США в возрасте от 50 до 79 лет на протяжении последних двух десятилетий.

В ходе этих наблюдений врачи всесторонне наблюдали за изменениями в состоянии здоровья и внешнего облика дам, пытаясь понять, какие факторы, кроме индекса массы тела, влияли на их продолжительность жизни, вероятность заполучить диабет или рак, а также другие болезни, традиционно связывающиеся с ожирением.

Анализ результатов этих наблюдений раскрыл любопытную картину. Многие женщины, имевшие относительно низкий ИМТ, часто страдали от диабета, проблем с метаболизмом, рака кишечника и прочих болезней, традиционно связываемых с ожирением.

Все их, как обнаружили ученые, объединяла одна вещь – большой обхват талии. Несмотря на то, что эти женщины не считались тучными, их живот и другие центральные регионы тела содержали в себе большие количества жира, что компенсировалось его отсутствием в конечностях и в прочих частях организма.

Этот жир оказался крайне опасным для женщин. Пожилые жительницы США, имевшие нормальный BMI, но большое количество жира, в среднем умирали на 30% чаще, и на 20-25% чаще становились жертвами рака и болезней сердца и сосудов.

18 октября 2016, 11:39НаукаУченые доказали, что лишний вес приводит к снижению интеллектаПовышение веса приводит к учащению развития воспалений, в том числе и в тканях мозга, что оказалось связано с понижением в уровне интеллекта у людей, набравших лишние килограммы.

С другой стороны, тучные дамы, не имевшие подобных проблем с накоплением жира в центральных частях тела, наоборот, умирали на 10% реже, чем все остальные их сверстницы, и аналогичным образом заполучали меньше злокачественных опухолей и проблем с работой органов кровообращения.

Все это, как считает Бао, говорит о том, что понятие «ожирение» следует переопределить, включив туда не только индекс массы тела, но и обхват талии и других частей тела. В таком случае оно будет более точно отражать, как лишние килограммы влияют на качество и продолжительность жизни человека, заключает ученый.

Худоба не лучше ожирения – Общество – Коммерсантъ

Ученые Лондонской школы гигиены и тропической медицины (LSHTM) опубликовали в авторитетном медицинском журнале Lancet исследование, позволяющее понять потенциальные риски для здоровья в зависимости от веса человека. Исследователи отмечают, что пониженный вес таит не меньше опасности, чем повышенный.

Чем опасен лишний вес

Исследователи изучили данные 3,6 млн человек с различными индексами массы тела (ИМТ, body mass index — BMI) и обозначили болезни, от которых в большей мере страдали или умирали люди с повышенным, нормальным или пониженным весом. Для чистоты эксперимента основные результаты базировались на анализе здоровья и продолжительности жизни никогда не куривших 2 млн живых и 188 тыс. умерших человек.

Индекс (I) массы тела рассчитывается путем деления показателя массы тела на рост в квадрате (I = m/h3) и измеряется в кг/м2. В соответствии с классификацией ВОЗ нормальным (здоровым) показателем ИМТ считается диапазон 18,5–24,99 кг/м2. ИМТ ниже 18,5 кг/м2 определяется как недостаточная масса тела (16–18,5 кг/м2), ниже 16 кг/м2 — выраженный дефицит массы тела. Показатели ИМТ от 25 до 30 кг/м2 являются избыточной массой тела (предожирение), 30–35  кг/м2 — ожирение, 35–40 кг/м2 — существенное ожирение, свыше 40 — весьма существенное ожирение.

Исследование подтвердило, что ожирение ведет к развитию заболеваний сердечнососудистой системы (35,5% смертей), ишемической болезни сердца (17,7%), болезней крови и эндокринной системы (2,8%), рака молочной железы (2,6%), сахарного диабета (2,1%). Смертность от этих болезней в процентном отношении выше в группе лиц с ожирением, чем в других группах.

В группе людей с повышенным весом (предожирение) более высокая смертность, чем в других группах, отмечена по следующим болезням — рак желудка (1%), колоректальный рак (3,2%) и рак печени (0,7%).

Чем опасен дефицит веса

Для группы лиц с пониженной массой тела были обозначены более высокие риски таких заболеваний, как умственные расстройства (0,4%), неврологические заболевания (10,8%), респираторные заболевания (16,8%). Причем по последнему почти вдвое выше, чем среди людей не только с нормальным ИМТ (8,8%), но также с предожирением (6,7%) и ожирением (6,5%).

Более высокий процент смертности, чем в других группах, отмечен от расстройств и заболеваний опорно-двигательной системы (1,4%). Кроме того, у людей с низким ИМТ отмечен повышенный риск смерти от рака легких (6,1%), деменции и болезни Альцгеймера (8,4%, это почти вдвое выше, чем в группе с ожирением,— 4,9%) и респираторных инфекций нижних дыхательных путей (хронический бронхит, пневмония, абсцесс легкого и эмпиема плевры).

На сколько меньше живут люди с недостаточным и с лишним весом

В то же время для лиц с нормальным ИМТ анализ причин смертности выявил наиболее высокий риск смерти от рака легких (6,6%) и суицида (0,9%).

Исследователи также отметили более низкую продолжительность жизни и в группе лиц с ожирением, и в группе лиц с недостаточным весом — по сравнению с группой людей с нормальным ИМТ. В группе с ожирением продолжительность жизни у мужчин ниже на 4,2 года, а у женщин — на 3,5 года. В группе с недостаточным весом (ИМТ меньше 18,5 кг/м2) продолжительность жизни у мужчин ниже на 4,3 года, у женщин — 4,5 года.

Добавив в анализ результаты пациентов-курильщиков, исследователи не увидели существенного изменения по группам с различными ИМТ. Единственной разницей было незначительное снижение продолжительности жизни у курильщиков с недостаточным весом.

Евгений Хвостик

Население России стремительно полнеет. По данным Министерства здравоохранения, за пять лет — с 2011 по 2016 годы — число россиян с ожирением возросло почти на 50%. С чем связан такой резкий рост — только ли с неправильным образом жизни, или есть и экономические причины?

Читать далее

Как рассчитать объем человека

Обновлено 6 декабря 2020 г.

Крис Дезиел

«Эврика!» кричал древнегреческий философ и математик Архимед, когда он нашел решение корявой проблемы измерения объема королевской короны. Царь хотел знать, сделана ли корона из чистого золота, и чтобы определить это, Архимеду нужно было знать ее плотность, что требует определения объема. Выйдя из ванны, он в восторге побежал по улице, потому что только что понял, что количество воды, которое он вытеснил в ванне, равно объему его тела.Он мог использовать ту же процедуру для измерения объема короны.

Любой может использовать уловку Архимеда для измерения объема своего тела, но есть еще более простой способ. Все, что вам нужно сделать, это взвесить себя, потому что плотность среднего человеческого тела — известная величина.

Метод вытеснения воды

Если вы хотите подражать Архимеду и измерить объем воды, вытесняемой вашим телом в ванне, вам нужен точный способ измерения.Один из способов — наполнить ванну до краев, собрать воду, которая переливается, когда вы погружаетесь в воду, и перелить ее в градуированный контейнер. Чтобы убедиться, что вы собрали всю воду, вам, вероятно, придется соорудить воронку или слив, который направляет воду в ведро, а не на пол.

Лучше всего провести линию на стороне бака и наполнить бак до этой линии. Убедитесь, что леска достаточно высока, чтобы позволить вам погрузиться в воду всем телом, включая голову.Когда вы находитесь под водой, попросите помощника отметить новый уровень воды. Расстояние между линиями — это глубина вытесненной вами воды, и если вы умножите это значение на длину и ширину ванны, вы получите объем воды — и ваше тело.

Весовой метод

Если вы обычный человек, плотность вашего тела составляет около 8,3 фунта / галлон (1010 кг / м ³ ), что немного меньше, чем у морской воды, но немного больше. чем чистая вода. Вот почему вы плаваете в океане, а не в ванне.Вы можете использовать это значение плотности для расчета объема вашего тела, если вы знаете свой вес. Вот процедура:

Получите наиболее точные результаты, взвесившись перед тем, как одеться.

Плотность «d» определяется как масса «m», деленная на объем «V».

d = \ frac {m} {V}

Решая для V, мы находим, что:

V = \ frac {m} {d}

Используйте один из этих коэффициентов преобразования:

1 кубический метр = 264 Галлоны США = 1057 квартов = 33814 унций = 35.31 кубический фут.

Пример: Фил весит 155 фунтов. Чтобы вычислить объем его тела, разделите его на среднюю плотность человеческого тела в фунтах на галлон:

Как рассчитать общий объем вашего тела

Объем вытесненной воды равен объему вашего тела.

Кредит изображения: Brickrena / iStock / Getty Images

Общий объем вашего тела является одним из компонентов некоторых уравнений, определяющих ваш процент безжировой массы тела.Найти объем для объекта правильной формы, такого как куб, относительно просто, но определить этот расчет для объекта неправильной формы, такого как человеческое тело, с помощью простого уравнения практически невозможно. Общий объем тела чаще всего определяется с помощью методов вытеснения воды или воздуха, которые требуют специального оборудования и обученных администраторов испытаний.

Вытеснение воды для определения объема

Гидростатическое взвешивание помогает определить объем человеческого тела.Сначала вас взвешивают на суше, а затем погружают в большой бассейн и взвешивают с помощью специального оборудования. Под водой человеческое тело весит меньше. Разница между вашим весом на суше и весом под водой — это вес воды, которую вы рассеиваете при погружении в соответствии с принципом Архимеда. Используйте массу и плотность вытесненной воды, чтобы рассчитать объем вытесненной воды. Объем вытесненной воды равен объему вашего тела.

Проблемы с расчетом объема тела

Использовать вытеснение воды для расчета объема тела достаточно просто, если у вас есть подходящее оборудование, обученный профессионал и большой бассейн, но это не то, что вы можете легко сделать дома.Также обратите внимание, что ваше тело содержит определенное количество газа, который имеет низкую плотность и меняет меру вашего объема.

Воздух или газ в кишечном тракте можно исключить из уравнения голоданием перед подводным взвешиванием, но воздух в легких обычно присутствует. Когда вы проходите тест на взвешивание под водой, вас просят выдохнуть как можно больше воздуха, чтобы свести к минимуму вероятность искажения ваших результатов. Воздух, который невозможно выдохнуть, оценивается и учитывается в уравнении.

Метод вытеснения воздуха для определения объема тела

Новый метод определения плотности измеряет объем с помощью вытеснения воздуха. Специализированные камеры выполняют измерения и производят расчет. Этот процесс по-прежнему требует дорогостоящего оборудования и людей, обученных для проведения тестов, но он устраняет проблемы с использованием воды. В некоторых медицинских центрах и фитнес-центрах есть машины, известные как Bod Pod, которые выполняют измерения.

Магнитно-резонансная томография, или МРТ, также может быть полезна при определении объема ткани в определенной области тела.Опять же, это процедура, для которой требуется специальное оборудование, доступное только в медицинских учреждениях с обученными специалистами.

Математические расчеты для оценки объема тела

Существует уравнение для оценки объема тела, но оно основано на мужчинах и не учитывает возраст. Преимущество этого уравнения заключается в том, что его легко использовать и оно подходит для многих клинических и практических применений, таких как дозирование лекарств.

Уравнение гласит: объем в литрах = площадь поверхности в квадратных метрах (51.44 x вес в килограммах / рост в сантиметрах + 15,3)

Площадь поверхности определяется с помощью специальной таблицы, доступной медицинским работникам, которая рассчитывает количество на основе роста и веса. Также существуют таблицы, которые оценивают объем в зависимости от роста и веса.

Серия

Body Fat Series: Объемные методы

Давайте продолжим наше углубленное исследование измерения телесного жира с помощью группы из

волюметрических методов , в частности, гидростатического взвешивания (т. Е. Погружного резервуара) и вытеснения воздуха.

Эти методы прямо или косвенно измеряют объем вашего тела, а затем применяют различные плотности и свойства жировой массы и безжировой массы для расчета процентного содержания жира в организме. Если какой-либо из этих терминов звучит чуждо, обратитесь к нашему вводному сообщению для объяснения.

Что такое наука?

Объемные методы напрямую измеряют массу тела (также известную как вес), а затем используют достаточно интуитивные методы для измерения объема тела. Поскольку плотность равна массе, разделенной на объем (помните класс естественных наук в средней школе?), Тогда можно получить плотность тела.

Сухая масса (или масса без жира) содержит, как вы уже догадались, все в вашем теле, кроме жира — мышцы, кости, мозг, органы и т. Д. — и все это плотнее жира. Распространенный припев «мышца весит больше, чем жир» относится к тому факту, что любой объем мышечной массы будет весить больше, чем тот же объем жира.

К счастью, у нас есть относительно точная оценка плотности как жировой, так и мышечной массы. Используя эти известные константы, некоторые очень умные физики (например, Уильям Сири, изображенный выше стержень) смогли определить количество жира и мышечной массы из плотности тела.Это позволяет нам оценить ваш жир — если мы сможем узнать вашу плотность. Если вам нужно более полное объяснение математики, лежащей в основе этих методов, взгляните на эти слайды, посвященные выводу уравнения Siri.

В отличие от DXA, эти объемные методы считаются двухкомпонентными методами , что означает, что они могут различать только «жир» и «все остальное». Поскольку DXA непосредственно измеряет кость, он может измерять три части: «кость» «жирный» и «все остальное».По большей части это означает, что DXA более точен, чем объем, но есть некоторые усложняющие факторы, как мы узнали в предыдущем посте о DXA.

А пока перейдем к особенностям гидростатического взвешивания и вытеснения воздуха.

Гидростатическое взвешивание

Гидростатическое взвешивание обычно называют «резервуаром для замораживания». Гидростатическое взвешивание в основном работает путем погружения тела в воду и определения веса тела под водой.

Зачем смотреть на подводный вес?

Вытеснение воды — это метод, наиболее часто используемый для измерения объема статических объектов.То есть, если у вас есть известное количество воды, а затем поместите объект в эту воду, объем объекта равен объему воды, которую он вытесняет. Достаточно просто, правда?

К сожалению, человеческий организм несколько усложняет такой подход. Ваше тело (или кто-либо другой) не может оставаться полностью под водой, что делает невозможным точное измерение вытесненной воды с точностью.

Итак, гидростатическое взвешивание использует косвенный подход — использование вашего веса под водой для определения вашего объема.Это основано на «принципе Архимеда», который гласит, что вес тела под водой прямо пропорционален объему, который оно перемещает. «Данк» измеряет ваш подводный вес, который используется для вычисления объема вашего тела. Используя эту оценку объема и вашу сухую массу (не подводный вес), мы можем рассчитать вашу плотность.

Вот где приходит наш хороший друг Уильям Сири! Теперь мы можем подставить общую плотность вашего тела в формулу Siri, которая использует известные константы для плотности жировой массы и безжировой массы, чтобы оценить процентное соотношение жировой массы и безжировой массы вашего тела.

Плетизмография с вытеснением воздуха (Bod Pod)

Вы когда-нибудь слышали о Bod Pod? Bod Pod технически представляет собой плетизмограф с вытеснением воздуха (ADP). С точки зрения непрофессионала это означает, что он использует изменения давления воздуха для измерения объема тела. Он работает так же, как бак для замораживания, но вместо того, чтобы использовать воду, Bod Pod измеряет изменения давления воздуха внутри замкнутого пространства, чтобы определить объем вашего тела.

Зачем измерять давление воздуха?

Bod Pod имеет две отдельные камеры: одну с сиденьем, известную как испытательная камера, и отдельную секцию, известную как эталонная камера.Конструкция этой камеры позволяет воздуху течь особым образом, так что при повышении давления в испытательной камере оно уменьшается на эту же величину в контрольной камере (обратное тоже верно).

Чтобы оценить объем тела, давление воздуха измеряется в обеих камерах без тела, а затем в присутствии тела. В чем разница между этими двумя? Объем кузова!

Источник фото: Фитнес-тестирование во Флориде, вопросы и ответы на Bod Pod

Затем, как и при гидростатическом взвешивании, масса и объем тела используются для вычисления плотности.Затем плотность вставляется в наше уравнение Siri и вуаля ! У нас есть двухкомпонентная мера состава тела (процентное содержание телесного жира, мышечная масса и жировая масса).

Откуда взялась ошибка?

Оба эти метода основаны на разумной логике, но все же есть место для ошибок.

И гидростатическое взвешивание, и ADP предполагают постоянную плотность для ВСЕЙ безжировой массы. Это означает, что оба этих метода нечувствительны к индивидуальным различиям в воде тела, воздухе тела и плотности костей.Эти значения могут значительно отличаться от одного человека к другому, и исследования показали, что плотность безжировой массы может меняться в зависимости от возраста, пола и этнической принадлежности. Использование одного уравнения (нормированного для мужчин европеоидной расы) для всех индивидов вносит довольно большой разброс в точности этих измерений.

Еще один источник потенциальных ошибок — воздух в наших телах. Часть этого воздуха легко оценить и исправить (например, у большинства людей в желудочно-кишечном тракте содержится около 100 куб. См воздуха), в то время как другие менее просты.При гидростатическом взвешивании людей просят выпустить из легких весь воздух, который они могут. Затем обычно оценивается остаточный объем воздуха, оставшийся в их легких. В ADP люди должны дышать нормально, поэтому оценивается средний объем легких при нормальном дыхании. Оценки могут незначительно отличаться от фактического объема, но эти значения, по крайней мере, согласуются от оценки к оценке.

В гидростатическом взвешивании есть более опасный источник изменчивости — ошибка пользователя. И очень неудобно, и очень трудно удалить весь воздух из легких, и еще труднее делать это последовательно от теста к тесту. Это делает оценку изменений с течением времени невероятно трудной, поскольку невозможно определить, вызваны ли различия в составе тела реальными различиями или просто различиями в выдыхаемом воздухе во время тестирования.

Аналогично, в ADP, любое небольшое движение или изменение модели дыхания может повлиять на результаты . Эти движения могут повлиять на оценку жировых отложений даже в большей степени, чем ошибка пользователя при гидростатическом взвешивании, что ставит под угрозу как измерение жировых отложений, так и способность фиксировать изменения.

Для обоих методов другие факторы могут влиять на измерение жировых отложений, например пузырьки воздуха в волосах или одежде, чрезмерное оволосение на лице или теле, температура окружающей среды, атмосферное давление и (при гидростатическом взвешивании) даже более высокая плавучесть, связанная с большей массой жира. Эти источники ошибок, как правило, создают больше проблем для ADP по сравнению с гидростатическим взвешиванием. Однако для обоих методов эти, казалось бы, небольшие факторы могут складываться!

Aeron (владелец предпочитаемого нами поставщика резервуаров для замораживания) фиксирует подводный вес бета-тестера.Хотя Aeron замочил более 30 000 человек (!), К сожалению, все еще есть место для ошибки.

Итак, каков вердикт по объему?

В целом, объемные методы достаточно хорошо подходят для оценки состава тела. По сравнению с медицинскими оценками, которые напрямую измеряют жировые отложения, кости, общий объем воды в организме и объем легких, объемные методы для всего населения дают точность +/- 2%. В среднем объемные методы позволяют прогнозировать более низкую жировую прослойку тела, чем методы, включающие более двух отсеков.

То, что ошибка на уровне совокупности составляет 2%, не означает, что ошибка составляет 2% для всех людей. Некоторые люди будут иметь измерения жировой ткани на основе объема, идентичные их DXA или другим многосекционным моделям, в то время как другие могут иметь процент ошибок до 5-6% при гидростатическом взвешивании и до 10% при ADP.

Тем не менее, большая часть индивидуальной изменчивости , вероятно, связана с различиями в плотности костей и мышц у разных рас, возрастов и полов. Таким образом, весьма вероятно, что если мы выведем уравнения телесного жира с учетом расы, пола и возраста, эта индивидуальная ошибка уменьшится.

Когда дело доходит до отслеживания изменений во времени, Hydrostatic Weighing при правильном использовании превосходит ADP и работает примерно так же, как DXA, , но не совсем коррелирует с моделью более высокого отсека. Если вы планируете отслеживать изменения с помощью этого метода, вам будет лучше, если вы всегда будете проходить тестирование в одно и то же время дня, носить одну и ту же одежду и следовать одному и тому же режиму еды / питья в течение нескольких дней до этого.

При цене от 40 до 60 долларов за оценку эти объемные методы также несколько дешевле и доступнее, чем DXA.ADP чаще всего используется в академических условиях, но гидростатическое взвешивание быстро становится все более коммерчески доступным благодаря грузовикам-цистернам! При этом обычные пользователи также скажут вам, что гидростатическое взвешивание — это не самый простой и не самый удобный опыт, который может отговорить пользователей от регулярного тестирования, что затрудняет надежное обнаружение изменений с течением времени.

Итог

Волюметрические методы не идеальны — помните, они на самом деле не «измеряют» жировые отложения напрямую, но на популяционном уровне они оценивают его достаточно хорошо.Хотя на индивидуальной основе точность более ограничена. Но, как вы скоро увидите, эти методы работают намного лучше, чем самые распространенные методы, такие как шкалы импеданса и тесты измерителя. Следите за обновлениями!

Хотите узнать больше? Особенности серии: DXA Штангенциркуль ** Bioimpedance Naked

Новое приложение Body Volume Indicator здесь, чтобы окончательно снизить ИМТ.

К настоящему времени вы, вероятно, отправили фитнес-инструменты, такие как гантели и вибрирующие ремни для пресса, в ящик для мусора.

Будьте готовы бросить туда еще один: индекс массы тела, он же ИМТ.

Давно считавшаяся архаичной, старая школа мера состава тела долгое время использовалась для определения того, имеет ли кто-то недостаточный, нормальный или избыточный вес; даже если он просто сравнивает рост и вес, а не, скажем, мышечную массу или процентное содержание жира в организме. Вы можете быть бегуном НФЛ — 5 футов 9 дюймов, 210 фунтов, только с быстро сокращающимися мышцами — и иметь «лишний вес» по шкале ИМТ. Между тем, какой-то парень, ходящий с мини-бочонком на животе, не может быть отмечен как таковой, хотя висцеральный жир (гелеобразный жир, который обволакивает ваши внутренние органы и выступает из вашего живота) гораздо опаснее, и повышает риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания.

Очевидно, что есть возможности для улучшения. Вот почему хорошие специалисты из клиники Мэйо помогли Select Research разработать более продвинутый метод измерения состава тела и распределения веса, который был упакован в приложение для iPad под названием Body Volume Indicator. Эта технология появилась после 10 лет обширных исследований распределения жира и очевидных недостатков шкалы ИМТ.

Что такое индикатор объема тела?

Индикатор объема тела сравнивает общий объем вашего тела с объемом вашего живота, по сути, измеряя отношение общего жира тела к висцеральному.Используя iPad и приложение BVI Pro, врач, физиолог или диетолог может измерить ваш BVI, указав ваши жизненно важные показатели (рост, вес, возраст, пол и уровень физической подготовки), а затем сделав две фотографии вас (одну из спереди и сбоку). Затем приложение делит ваше тело на семь трехмерных «срезов» для анализа объема и состава вашего тела.

Менее чем за 30 секунд приложение измерит ваш объем жира в организме, висцеральный жир, объем живота, соотношение талии и бедер, ИМТ и ваш уникальный новый номер BVI — более целостную картину вашего общего состояния здоровья и физической формы. .

Это измерение заметно точнее, чем ИМТ, потому что оно позволяет оценить распределение вашего веса и количество жира вокруг органов — то, что мы, очевидно, не можем обнаружить собственными глазами. Вот приложение в действии:

«Идея BVI родилась из осознания того, что использование внешних измерений было лишь частью головоломки, и вместо того, чтобы просто принять это как стандарт, нам нужно было измерить внутренние факторы также », — говорится в пресс-релизе Ричарда Барнса, генерального директора Select Research.«Благодаря поддержке клиники Mayo и других наших глобальных партнеров, BVI, предоставляемая через приложение BVI Pro, теперь может помочь эффективно выявлять и управлять рисками для здоровья на основе распределения веса человека экономичным способом, предоставляя что-то представляют реальную ценность для профессионального сообщества в США, а в конечном итоге и во всем мире ».

Наряду с приложением BVI Pro, BVI America запускает инициативу под названием #SpeakVolumes, чтобы обучить и побудить профессионалов изменить способ измерения и обсуждения состава тела со своими пациентами.Попросите вашего врача или специалиста по здоровью и фитнесу сделать анализ. Приложение теперь доступно для экспертов.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Цифровое решение для оценки рисков для здоровья | Индекс объема тела

{«items»: [«607da8de2a6d5c0015fa1394», «5fd39d5d3dcc7100175dbf83», «5fff20df7038d000176c7409»], «styles»: {«GalleryType»: «Columns», 1 «groupSize» cubeImages «: true,» cubeType «:» fill «,» cubeRatio «: 1.3333333333333333, «isVertical»: true, «gallerySize»: 30, «collageAmount»: 0, «collageDensity»: 0, «groupTypes»: «1», «oneRow»: false, «imageMargin»: 32, «galleryMargin»: 0, «scatter»: 0, «rotatingScatter»: «», «chooseBestGroup»: true, «smartCrop»: false, «hasThumbnails»: false, «enableScroll»: true, «isGrid»: true, «isSlider»: false , «isColumns»: false, «isSlideshow»: false, «cropOnlyFill»: false, «fixedColumns»: 0, «enableInfiniteScroll»: true, «isRTL»: false, «minItemSize»: 50, «rotatingGroupTypes»: «», «rotatingCropRatios»: «», «columnWidths»: «», «gallerySliderImageRatio»: 1.7777777777777777, «numberOfImagesPerRow»: 3, «numberOfImagesPerCol»: 1, «groupsPerStrip»: 0, «borderRadius»: 0, «boxShadow»: 0, «gridStyle»: 0, «mobilePanorama»: false, «placeGroupsLtr»: true, viewMode: «preview», «thumbnailSpacings»: 4, «galleryThumbnailsAlignment»: «bottom», «isMasonry»: false, «isAutoSlideshow»: false, «slideshowLoop»: false, «autoSlideshowInterval»: 4, «bottomInfoHeight»: 0, «titlePlacement»: «SHOW_BELOW», «galleryTextAlign»: «center», «scrollSnap»: false, «itemClick»: «ничего», «fullscreen»: true, «videoPlay»: «hover», «scrollAnimation»: «NO_EFFECT», «slideAnimation»: «SCROLL», «scrollDirection»: 0, «scrollDuration»: 400, «overlayAnimation»: «FADE_IN», «arrowPosition»: 0, «arrowSize»: 23, «watermarkOpacity»: 40, «watermarkSize»: 40, «useWatermark»: true, «watermarkDock»: {«top»: «auto», «left»: «auto», «right»: 0, «bottom»: 0, «transform»: » translate3d (0,0,0) «},» loadMoreAmount «:» all «,» defaultShowInfoExpand «: 1,» allowLinkExpand «: true,» expandInfoPosition «: 0,» allowFullscreenExpand «: true,» fullscreenLoop «: false,» galleryAlignExpand «:» left » , «addToCartBorderWidth»: 1, «addToCartButtonText»: «», «slideshowInfoSize»: 200, «playButtonForAutoSlideShow»: false, «allowSlideshowCounter»: false, «hoveringBehaviour»: «NEVER_SHize», миниатюра «NEVER_SHOW», 1, «imageHoverAnimation»: «NO_EFFECT», «imagePlacementAnimation»: «NO_EFFECT», «calculateTextBoxWidthMode»: «PERCENT», «textBoxHeight»: 200, «textBoxWidth»: 200, «textBoxWidthPercentSpace», «textImage» «textBoxBorderRadius»: 0, «textBoxBorderWidth»: 0, «loadMoreButtonText»: «», «loadMoreButtonBorderWidth»: 1, «loadMoreButtonBorderRadius»: 0, «imageInfoType»: «ATTACHED_BACKGROUND», элемент , «itemEnableShadow»: false, «itemShadowBlur»: 20, «itemShadowDirection»: 135, «itemShadowSize»: 10, «imageLoadingMode»: «BLUR», «expandAnimation»: «NO_EFFECT», «imageQuality»: 90, «usmToggle» : false, «usm_a»: 0, «usm_r»: 0, «usm_t»: 0, «videoSound»: false, «videoSpeed»: «1», «videoLoop»: true, «jsonStyleParams»: «», «gallerySizeType» «:« px »,« gallerySizePx »: 292,« allowTitle »: true,« allowContextMenu »: true, «textHori» zontalPadding «: — 30,» itemBorderColor «: {» themeName «:» color_15 «,» value «:» rgba (85,85,85,0.2) «},» showVideoPlayButton «: true,» galleryLayout «: 2,» calculateTextBoxHeightMode «:» MANUAL «, «textVerticalPadding»: — 15, «targetItemSize»: 292, «selectedLayout»: «2 | bottom | 1 | fill | true | 0 | true «,» layoutsVersion «: 2,» selectedLayoutV2 «: 2,» isSlideshowFont «: true,» externalInfoHeight «: 200,» externalInfoWidth «: 0},» container «: {» width «: 940, «galleryWidth»: 972, «galleryHeight»: 0, «scrollBase»: 0, «height»: null}}

Индекс массы тела и площадь поверхности тела: в чем разница?

Индекс массы тела (ИМТ) и площадь поверхности тела (ППТ) — это два показателя, которые часто используются в здравоохранении, однако они недостаточно изучены.Хотя оба они являются индикаторами размера тела, они предоставляют очень разную информацию. Что именно говорит нам каждая из этих мер и как их следует использовать?

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это мера, используемая для определения степени избыточного веса человека. ИМТ ¹ рассчитывается на основе роста и веса. Его легко измерить, он надежен и коррелирует с процентом жировой массы тела. Это более точная оценка общего жира в организме по сравнению с одной массой тела. ² ИМТ также может помочь измерить риск таких заболеваний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы и некоторые виды рака. Одним из недостатков измерения одного ИМТ является то, что он может переоценивать жировые отложения у спортсменов или людей с мускулистым телосложением. И наоборот, он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или людей, потерявших мышечную массу.

ИМТ рассчитывается путем деления массы тела в килограммах (кг) на рост в метрах (м) в квадрате.

Хотя существуют программы и мобильные приложения, которые рассчитают ИМТ за вас, важно знать формулу и то, как получить ответ. Давай попрактикуемся!

Пример 1: Какой ИМТ у мистера Джонса весом 210 фунтов при росте 6 футов 3 дюйма?

1. Перевести фунты в килограммы: 210 фунтов ÷ 2,2 кг / фунт = 95,45 кг
2. Вычислить высоту в метрах:
   1. 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов
   2. 75 дюймов x 2.54 см / дюйм = 190,5 см (см)
   3. 190,5 см ÷ 100 см / м = 1,905 метра
   4. Квадрат высотой (1,905 x 1,905) = 3,63 м ²
3. Рассчитайте ИМТ, разделив вес на рост (м) ²
   1. 95,45 кг ÷ 3,63 м ² = 26,3 кг / м ²

Пример 2: Каков ИМТ для г-на Смита, который весит 210 фунтов и 5 футов 4 дюйма в высоту?

1. 210 фунтов = 95.45 кг
2. Рассчитайте высоту в метрах:
   1. 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма
   2. 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
   3. 162,56 см = 1,625 метра
   4. Квадрат по высоте (1,625 x 1,625) = 2,64 м ²
3. Рассчитать ИМТ:
   1. 95,45 кг ÷ 2,64 м ² = 36,2 кг / м ²

Пример 3: Какой ИМТ у г-жиУильямс весом 110 фунтов и ростом 5 футов 8 дюймов?

1. 110 фунтов = 50 кг
2. Вычислить высоту в метрах:
   1. 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов
   2. 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172,72 см
   3. 172,72 см = 1,727 м
   4. Квадрат высотой = 2,98 м ²
3. Рассчитать ИМТ:
   1. 50 кг ÷ 2,98 м ² = 16,8 кг / м ²

Что означают эти баллы? Согласно шкале классификации BMI, принятой Национальным институтом здоровья (NIH) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), г-н.Джонс будет считаться слегка полноватым, мистер Смит попадет в категорию страдающих ожирением, а миссис Уильямс будет считаться недовесом.

Показатели ИМТ классифицируются на основе риска сердечно-сосудистых заболеваний и могут применяться к людям европеоидной, латиноамериканской и афроамериканской расы. Однако эти стандарты могут недооценивать риск ожирения и диабета у лиц азиатского и южноазиатского происхождения. Для этих групп населения следует использовать более низкий порог.

Измерение окружности талии в сочетании с ИМТ может предоставить дополнительную информацию о риске, который не учитывается ИМТ.NIH рекомендует измерять окружность талии у взрослых с избыточным весом и ожирением для оценки абдоминального ожирения. Окружность талии > 40 дюймов (102 см) для мужчин и > 35 дюймов (88 см) для женщин может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений. ²

При дальнейшем обследовании пациентов, описанных выше, было обнаружено, что у мистера Джонса окружность талии 37 дюймов, и было сочтено, что он имеет более низкий риск ожирения. По мнению г-на Смита, измерение окружности талии не является обязательным, поскольку большинство пациентов с ИМТ> 35 кг / м ² уже относятся к группе высокого кардиометаболического риска.

Площадь поверхности тела (BSA)

BSA измеряет общую площадь поверхности тела и используется для расчета дозировок лекарств и медицинских показателей или оценок. Первая формула была разработана Дюбуа в 1916 году, и с тех пор было разработано несколько других. Формула Мостеллера, которую легче всего вычислить и запомнить, является наиболее часто используемой формулой на практике и в клинических испытаниях. ²

Формула Мостеллера берет квадратный корень из роста (см), умноженного на вес (кг), разделенный на 3600.

Давайте воспользуемся теми же примерами, приведенными выше, и рассчитаем BSA каждого пациента.

Пример 1: мистер Джонс

1. Вычислить вес в килограммах: 210 фунтов ÷ 2,2 = 95,45 кг
2. Вычислить рост в сантиметрах: 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см
3. Умножьте рост на вес и разделите на 3600
   1. (190,5 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 5
4. Извлеките квадратный корень из 5 = 2.24 м ²

Пример 2: мистер Смит

1. Масса в кг = 95,45 кг
2. Высота в см: 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
3. (162,56 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 4,3
4. Извлечь квадратный корень из 4,3 = 2,07 м ²

Пример 3: миссис Уильямс

1. Масса в кг = 50 кг
2. Высота в см: 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов x 2.54 см / дюйм = 172,72 см
3. (172,72 см x 50 кг) ÷ 3600 = 2,39
4. Извлечь квадратный корень из 2,39 = 1,55 м ²

Средняя ППТ взрослого человека составляет 1,7 м ² (1,9 м ² для взрослых мужчин и 1,6 м ² для взрослых женщин). Это число используется для расчета дозировок цитотоксических противоопухолевых средств. Чтобы свести к минимуму вариации в размере пациента, при дозировании большинства химиотерапевтических агентов используют мг препарата на 1 м 2 ² площади поверхности тела. ² Хотя эта методология не была тщательно проверена, дозирование на основе BSA стало стандартом при назначении большинства цитотоксических агентов и некоторых терапевтических моноклональных антител. Теоретически BSA смягчает изменчивость размеров пациента и аномальной жировой ткани, чтобы помочь оптимизировать эффективность лекарственного средства, улучшить клиренс лекарственного средства и минимизировать или предотвратить токсичность. ²

BSA также используется для более точных измерений гемодинамических параметров, таких как сердечный индекс (CI = сердечный выброс, деленный на BSA), индекс ударного объема (SVI = ударный объем, разделенный на BSA), индекс системного сосудистого сопротивления (SVRI = разделенное системное сопротивление сосудов). по BSA) и индекс легочного сосудистого сопротивления (PVRI = легочное сосудистое сопротивление, деленное на BSA).Кроме того, BSA используется для корректировки клиренса креатинина при сравнении его с нормальными значениями для оценки наличия и тяжести заболевания почек. ²

Давайте посмотрим на сердечный индекс. Если у мистера Джонса, чья BSA составляет 2,24 м ² , сердечный выброс 4,3 л / мин, его сердечный индекс будет 1,92 л / мин / м ² (4,3 л / мин разделить на 2,24 м ² ). Если у миссис Уильямс, чья ППТ составляет 1,55 м ² , сердечный выброс равен 4,3 л / мин, ее сердечный индекс будет равен 2.77 л / мин / м ² . В то время как 4,3 л / мин находится в пределах нормального диапазона сердечного выброса, сердечный индекс мистера Джонса 1,92 л / мин / м ² ниже нормального диапазона 2,5 — 4,0 л / мин / м ² . Требуется дальнейшая оценка, чтобы определить основную причину его низкого сердечного выброса и спланировать методы лечения. Ему может потребоваться болюс жидкости при обезвоживании и тахикардии или инотропное средство при сердечной недостаточности.

Я надеюсь, что этот обзор BMI и BSA был полезен. Мы хотели бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете BMI и BSA в своей повседневной практике.

Список литературы

1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Оценка риска для вашего здоровья и веса. Получено 18.07.17 по адресу https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

   .

2. UpToDate: Ожирение у взрослых: распространенность, скрининг и оценка. Получено 18.07.17 по адресу https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-prevalence-screening-and-evaluation?source=search_result&search=bmi&selectedTitle=1~150

Мирна Б.Шнур, РН, МСН

Теги:

Плотность тела от перемещения и веса — Физика тела: движение к метаболизму

Весы измеряют вес, но для расчета плотности тела нам нужна масса. Некоторые весы считывают массу, например электронные весы на изображении ниже, хотя на самом деле они измеряют вес, как обсуждалось в предыдущей главе.

Пищевой продукт размещается на цифровых весах с возможностью отображения веса в фунтах или массы в килограммах или граммах.Показание 243 г. Изображение предоставлено: «Digi-keukenweegschaal1284» от Алгона через wikimedia Commons.

Масса может быть определена по весу, потому что вес — это всего лишь сила тяжести на теле, а сила тяжести известным образом зависит от массы. На поверхности Земли сила тяжести, действующая на объект, связана с его массой следующим уравнением:

(1)

Ускорение свободного падения на Земле, обычно сокращенно g , имеет значение 9,8 м / с ² и не сильно меняется по всей поверхности Земли.Поэтому мы (и весы) можем измерить вес, а затем использовать уравнение (1), приведенное выше, для расчета массы. Чтобы понять, почему постоянная g называется ускорением из-за силы тяжести , необходимо ввести ускорение, которое мы сделаем в следующем разделе, поэтому сейчас мы признаем его постоянным значением, которое связывает массу и вес для объектов на поверхности Земля.

Сила — это вектор, поэтому нам нужно указать направление гравитационной силы, которая всегда направлена ​​вниз к центру Земли.Мы можем резюмировать предыдущее уравнение в виде символов:

(2)

Упражнения с подкреплением: Хелен Марулис

Вы можете узнать больше о Хелен Марулис здесь

Теперь мы знаем, как измерять объем по смещению и как определять массу по измерению веса, поэтому мы должны иметь возможность определять плотность тела. Сначала мы измеряем вес, затем рассчитываем массу. Разделив массу на объем, полученный при измерении смещения, мы получим плотность тела.Попробуйте:

Упражнения с подкреплением: плотность тела

Значение г остается постоянным только у поверхности Земли, и поэтому весы, использующие уравнение (1) для вычисления массы по измеренному весу, будут показывать неверные результаты. Например, ваша масса не меняется только из-за того, что вы летите на Луну (внутри вас внезапно становится меньше материи), но ваш вес меняется. Фактически, если вы встанете на весы на Луне, она будет иметь вес примерно 1/6 от того, что на Земле.Весы не будут знать, что вы находитесь на Луне, а не на Земле, поэтому, если весы затем попытаются вычислить вашу массу по весу, они покажут массу, которая составляет 1/6 фактического значения. Конечно, по пути вы не потеряли 5/6 себя, так что это было бы неверно.

Если вы все же хотите рассчитать силу тяжести, но не находитесь у поверхности Земли, используйте Универсальный закон тяготения .

Универсальный закон тяготения гласит, что гравитационная сила между двумя объектами зависит от массы каждого объекта (и) и расстояния между их центрами ().Чтобы вычислить гравитационную силу, нам нужно умножить две массы вместе, разделить на квадрат расстояния между ними и, наконец, умножить на универсальную гравитационную постоянную, которая всегда имеет одно и то же значение.