Витамины для бодибилдинга рейтинг: 12 лучших витаминов для спортсменов – рейтинг 2020

Содержание

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2020 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

  • Укрепляет иммунитет;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Возможность выбора порции таблеток;
  • Срок годности – 2 года;
  • Быстрый эффект;
  • Отсутствуют противопоказания;
  • Простота употребления.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

  • Большой набор микронутриентов в составе;
  • Удобная упаковка;
  • Высокая эффективность;
  • Простота приема;
  • Хороший прилив энергии;
  • Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

  • Снижает риск получения травм в спорте;
  • Удобство употребления;
  • Низкая цена;
  • Улучшает эффективность работы головного мозга;
  • Качество;
  • Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

  • Средняя цена;
  • Способствует эффективной работе головного мозга;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Без вкуса, запаха;
  • Небольшой размер капсул;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Не рекомендован детям до 14 лет.
  • Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

  • Снижает утомляемость;
  • Быстро усваивается;
  • Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
  • Восполняет водный баланс в организме при жаре;
  • Низкая цена;
  • Удобный прием;
  • Разрешен с рождения.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
  • Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

  • Суточная доза – 1 таблетка;
  • Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
  • Большой срок годности;
  • Уменьшает усталость;
  • Безопасность;
  • Качество.

Недостатки

  • Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
  • Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

  • Низкая цена;
  • Малый список противопоказаний;
  • Хороший эффект;
  • Сбалансированный состав;
  • Экономный расход;
  • Безопасность.

Недостатки

  • Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

  • Отсутствуют побочные эффекты;
  • Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
  • Стимулирует обмен веществ;
  • Улучшает общее самочувствие;
  • Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

  • Большой размер таблеток;
  • Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

  • Качество;
  • Безопасность;
  • Хороший эффект;
  • Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
  • Быстро усваивается;
  • Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

  • Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
  • Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

  • Хорошая биодоступность;
  • Низкая цена;
  • Приятный вкус;
  • Отсутствие красителей, консервантов в составе;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

  • Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

  • Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
  • Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
  • Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
  • Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
  • Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Спортивное питание лучшие комплексы витаминов и минералов для женщин и мужчин, рейтинг

Рейтинг лучших витаминно-минеральных комплексов

Витаминно-минеральные комплексы содержат в себе суточную норму всех полезных веществ, необходимых спортсмену для поддержания мышечного тонуса и общего самочувствия

Особенно важно восполнять запас витаминов и минералов в период ослабленного иммунитета, когда организм подвержен стрессам и заболеваниям. Но существуют также отдельно разработанные мультикомплексы для мышечного роста спортсменов, а также при похудении

Рассмотрим самые эффективные из них.

Для роста мышц

Сегодня ассортимент витаминно-минеральных комплексов настолько разнообразен, что можно легко подобрать себе самый оптимальный и индивидуально подходящий вариант.

Однако предлагаем ориентироваться на проверенные фирмы от ведущих производителей, такие как Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dynamize Nutrition и Ultimate. Продукция, представленная этими компаниями, продаётся на рынке в виде капсул, таблеток и порошков.

Прекрасно подойдут спортсменам такие витаминно-минеральные комплексы:

  1. Animal Omega или Animal Pak — специально разработанная спортивная добавка для прироста мышечной массы.

Maxler VitaMe — многоцелевой комплекс, способствующий улучшению физических и интеллектуальных показателей.

Ultra-Premium Vitamin — включает в себя весь ассортимент необходимых питательных веществ и ферментов.

Multivitamin for men — рассчитан на профессиональных спортсменов. Содержит более 10 витаминов и минералов, а также антиоксидантный комплекс.

VP Laboratory Ultra Men’s — универсальная добавка, включающая в себя несколько биологически активных комплексов и способная восполнить нехватку всех необходимых элементов.

При похудении

Во время диеты организм подвергается ограничениям, из-за чего количество поступающих витаминов и минералов резко сокращается. Следствием этого может стать ухудшение работы иммунной системы, психического и физического состояния.

Узнайте, какое спортивное питание для похудения подходит мужчинам, а какое – женщинам.

Чтобы избежать этого, необходимо регулярно принимать специально разработанные витаминно-минеральные комплексы, которые позволят процессу похудения протекать правильно и без осложнений.

Рассмотрим основные из них:

  1. Витрум от фармацевтической американской компании Unipharm — нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой системы. При строгих диетах является одним из лучших источников всех недостающих организму полезных элементов, улучшает обмен веществ.

Центрум — этот комплекс, разработанный в США, отлично справляется с поставкой в организм самых необходимых компонентов, способствующих метаболизму. Снимает усталость и нервное напряжение, а также поддерживает мышцы в тонусе после тяжёлых физических нагрузок.

Мегаслим — этот препарат, направленный на жиросжигание, отлично удерживает вес после выхода из диеты и предотвращает повторный набор веса. Стабилизирует работу кишечника и снабжает организм микронутриенами.

Дуовит — универсальный комплекс, способный улучшить функционирование всех органов и оказать поддержку организму в виде недостающих ему витаминов и минералов.

Солгар — этот тип добавки отлично справляется с поддержанием стабильной деятельности иммунной системы, ускоряет обменный процесс, способствует быстрому жиросжиганию. Улучшает внешние показатели: насыщает энергией, обеспечивает здоровые кожу, ногти, волосы. Незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами.

Важно! Витаминно-минеральные комплексы могут быть подобраны специально как для мужчин, так и для женщин — всё зависит от их физиологических особенностей и необходимости в витаминах у каждого пола.

Приём витаминно-минеральных комплексов требует в первую очередь ответственного применения и систематичности, ведь трудно будет достичь хороших результатов без хорошей и слаженной работы всех внутренних органов и общего состояния.

Без витаминов и минералов наш организм ослабнет, и различные заболевания в скором времени дадут о себе знать, поэтому так важно следить за приёмом специально разработанных биологически активных добавок. А полное игнорирование полезных веществ сведёт на нет все старания и упорство спортсменов

Роль витаминов в теле

Основная роль витаминов в теле – ускорение работы ферментов. Потребность организма в них постоянно меняется от уровня стресса, как внутреннего, так и внешнего. В случае если человек переживает (а на спортсменов оказывается огромное давление перед выступлениями) или находится в «загоне», то его потребность в витаминах будет намного выше, чем у спокойного человека. Влияют и условия проживания – чем они жёстче, тем больше дополнительных добавок требуется человеку и особенно – спортсмену. В холодных условиях показатели потребности витаминов увеличиваются максимум на 50%, в жарких до 300%.

Особенно быстро деградируют группы B и C, так как они являются водорастворимыми. Это логично, так как наш организм состоит большей частью из воды и потренировавшись и пропотев, все элементы просто выходят вместе с потом.

Главные витамины и их функции

Витамины делятся на 2 большие группы, жирорастворимые и водорастворимые. К последним относятся витамины группы B и C, а к жирорастворимым все остальные.

Жирорастворимые витамины имеют полезное свойство накапливаться в тканях тела человека и внутренних органах. Основной резервуар для них это печень, которая и хранит запасы. И когда происходит нехватка тех или иных витаминов, она пускает в действие свои запасы. По причине наличия запасов, дозировки витаминов этой группы в витаминных комплексах обычно довольно не высоки.

Водорастворимые витамины не могут накапливаться и храниться в организме, они используются по мере поступления, а избытки (если таковые имеются) выводятся с мочой. Поэтому дозировки витаминов этой группы чаще всего очень высоки в витаминных комплексах. Особенно в специализированных – для спортсменов. Так как у таких людей потребность в них примерно в 2 раза выше.

ТОП 10 витаминов для силовых тренировок
Витамин А(ретинол)Напрямую влияет на уровень содержания гликогена в организме. При нехватке, замедляется скорость восстановления организма после тренировок.
ВитаминB1 (тиамин)Влияет на эффективность усвоения углеводов организмом. При его нехватке, углеводы не полностью «перерабатываются» в процессе метаболизма. Часть из них переходит в не полезные отложения.
Витамин B2(рибофлавин)Это главный витамин, отвечающий за усвоение белка, и как следствие, за увеличение мышечной массы тела. Соответственно, недостаток этого витамина ведет к снижению эффективности усвоения белка и замедления роста мышц.
Витамин B3(ниацин)Отвечает за процессы метаболизма, направленные на выработку энергии. Соответственно его недостаток снижает планку максимально возможной для бодибилдера интенсивности тренировок.
ВитаминB6 (пиридоксин)Именно этот витамин тело требует во время и после интенсивной нагрузки на тренировках для быстрого усвоения белка. Так же он отвечает за усвоение и удержание магния в клетках тела.
Витамин B12Этот витамин участвует в синтезе креатина, а так же отвечает за процессы метаболизма ответственные за усвоение белка. С его помощью происходит синтез эритроцитов.
Витамин С(аскорбиновая кислота)Снижает выработку кортизола, и как следствие замедляет процесс распада белка. Является мощным антикатаболическим средством. Этот витамин так же отвечает за эффективность усвоения белка и как следствие рост мышечной ткани.
Витамин DОтвечает за усвоение фосфора и кальция, повышает плотность мышц, увеличивает прочность костей, увеличивает активность работы мозга. Недостаток, в основном приводит к хрупкости костной ткани.
Витамин E(токоферол)Отвечает за выносливость на тренировках. А так же влияет на эффективность выработки тестостерона, который в свою очередь увеличивает мышечную массу и выработку белка.
Витамин H(биотин)Отвечает за выработку энергии из любых источников и за метаболизм жиров. Для желающих уменьшить содержание жира в теле, этот витамин крайне необходим. Помимо прочего, участвует в углеводном обмене, синтезе белков и некоторых аминокислот.
  1. Симптомы авитаминоза и как его избежать
  2. 5 самых важных микроэлементов в диетологии
  3. Несочетаемость витаминов и микроэлементов: правда или миф?
  4. ТОП 13 витаминов и минералов для набора массы
  5. Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения

Страница добавлена в избранное
Страница удалена из избранного

Для чего нужны витаминные комплексы бодибилдерам

У тех, кто увлеченно занимается бодибилдингом необходимость в витаминах и минералах значительно превышает ту, что у людей, ведущих малоподвижную размеренную жизнь.

Питательные элементы дают возможность спортсмену усилить результативность упражнений и увеличить физическую активность. В случае когда у атлета не хватает этих микронутриентов, ему тяжело нарастить мышечную массу и достичь хоть какого-нибудь прогресса. Именно недостача витаминов становится причиной так называемого эффекта плато, хотя некоторые спортсмены этого не знают.

Бодибилдерам необходим больший объем еды для укрепления мышц и увеличения силы. Их рацион, как правило, сбалансирован по калориям и покрывает всю потребность в жирах, углеводах и белках.

Но результативность и тщательность переваривания продуктов находятся в прямой зависимости от своеобразных микрокатализаторов — минералов и витаминов. Так что, даже при грамотно составленном меню ощущается дефицит питательных веществ. И без того немалое количество пищи не дает возможности культуристам потреблять необходимое число фруктов и овощей, ввиду того, что их избыток приведет к расстройству ЖКТ.

Витамины для культуристов требуются в увеличенных дозировках, когда спортсмен ест много белка. Усиленные тренировки несут стресс организму, поэтому сбалансированное меню не гарантирует усвоение всех витаминов, требуемых для налаженной работы организма.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин-спортсменов

Опти-Мен

Наиболее известные витамины для спортсменов. Этот комплекс очень активно обсуждается среди потребителей и примечателен тем, что его могут принимать как профессиональные спортсмены, так и мужчины, род деятельности которых связан с повышенной физической и психоэмоциональной нагрузкой.

Основной эффект средства заключается в повышении уровня жизненных сил организма и поддержания его в тонусе. Комплекс содержит более 25 полезных веществ, в том числе компонентов из растений и овощей, улучшающих метаболические процессы и пищеварение

Основной его состав — витамины С и Е , все элементы группы В, имеющие первостепенную важность именно для тренировок

Если принимать Опти-Мен регулярно, происходит интенсивная выработка половых гормонов, улучшаются и стабилизируются обменные процессы, укрепляется костная система, ускоряется рост мышц — при условии правильного и сбалансированного питания. После окончания серьезной тренировки организм нуждается в полноценном отдыхе, а благодаря составу препарата сон становится глубже и крепче.

Правила приема: по 1 таблетке в день троекратно, либо во время еды, либо после еды, не разжевывая. Троекратный прием в сутки — доза, подходящая больше для профессиональных спортсменов, а для любителей будет достаточно и двух таблеток в день.

Нельзя употреблять их на голодный желудок, а запивать следует обильным количеством чистой питьевой воды, что обеспечит наилучшее усвоение все полезных компонентов. Длительность приема препарата — месяц, с перерывом от двух недель до 30 дней. Во время перерыва нужно дать организму возможность вырабатывать необходимые вещества самостоятельно.

Врачи очень хорошо отзываются о комплексе Опти-Мен. Однако не рекомендуют принимать его в случае, если у мужчины повышенное артериальное давление, серьезные заболевания внутренних органов с приемом медицинских препаратов — в частности, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Возраст до 18 лет также является одним из противопоказаний.

Витамины Ультра Менс Спорт имеют схожий состав, но при этом стоят дешевле.

Anavite от Gaspari Nutrition

Биологически активная добавка, которую создал специально для спортсменов знаменитый бодибилдер Рич Гаспари. Этот витаминно-минеральный продукт, в отличие от предыдущего, рассчитан на профессионалов в области бодибилдинга и стимулирует аэробную выносливость в процессе интенсивных тренировок.

В состав Anavite входят вещества, которые стимулируют сжигание лишнего жира и появление ожидаемой мышечной массы. Комплекс способствует выравниванию гормонального фона, усвоению других биологически активных веществ, употребляемых спортсменом, повышает общий тонус, особенно в первой половине дня. В нем также присутствуют все необходимые витамины группы В, аскорбиновая кислота и витамин Е, являющиеся своего рода «маркерами» при формировании состава того или иного продукта качественного спортивного питания.

Минералы магний и цинк, входящие в это комплекс, обеспечивают оптимальный уровень синтеза гормонов-анаболиков, необходимых для наращивания мышц и поддержания их постоянного тонуса. Кальций тонизирует сосуды и предотвращает заболевания сердца.

Принимать по 2 таблетки 3 раза в день после или во время еды, по тому же принципу, что и другие добавки, запивая большим количеством воды и делая интервалы между приемами от 15 до 30 дней.

Animal Pak от Universal

Рекомендуется к применению популярными тренерами по фитнесу и бодибилдерами. По составу он близок к Опти-Мен, но в нем есть компоненты, которые там отсутствуют, что часто является решающим фактором выбора в пользу именно этого комплекса.

Кроме витаминов, традиционно входящих в состав любой спортивной добавки, здесь присутствуют еще и вещества, которые способствуют улучшению пищеварения. А также анаболики, имеющие природное происхождение: женьшень, боярышник, элеутерококк. Продукт одинаково хорош и для профессионалов, и для любителей в спорте.

Animal Pak повышает работоспособность во время тренировки и в обычной жизни, способствует улучшению настроения, выносливости, улучшает работу печени, способствует росту силовых показателей во время занятий спортом. Выпускается он в пакетиках, а не в таблетках, что обеспечивает легкость приема и усвоения организмом. Принимать можно как по одному, так и по два пакетика в день, в зависимости от интенсивности физической нагрузки и индивидуальных особенностей организма.

Перед тем как выбирать витаминный комплекс, лучше проконсультироваться с доктором и тренером.

Основные витамины

Фолиевая кислота и витамин B

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 увеличивает риск развития анемии, что снижает эффективность красных кровяных телец, что в свою очередь приводит к затруднению способности переносить кислород к мышцам и уменьшает выносливость.

Продукты, которые помогают поддерживать высокой уровень фолиевой кислоты: шпинат, брокколи, яичный желток, сыр, печень.

Витамин В12 содержится в многочисленных источника, включая мясо, лосось, яйца и молочные продукты.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с падением уровня силы и снижением производительности. Проводились исследования, в ходе которых были выяснено, что у людей с дефицитом уровня витамина D сократилось количество быстрых мышечных волокон, которые участвуют в силе и энергообеспечении мышц. Также данный витамин снижает риск переломов и травм суставов.

Витамин D может синтезироваться организмом под воздействием солнца(если точнее УФ-лучей), но данного количества недостаточно для организма спортсмена. Однако избыток витамина D может привести к накоплению кальция в организме, что негативно скажется на почках, поэтому норма приема не должна превышать 5-7 мг в день.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

В рационе или в качестве добавок должны присутствовать:

Витамин C

Важнейший микронутриент, который необходим каждому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом осуществляется именно с использованием аскорбиновой кислоты. С ее помощью усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а также обмена веществ.

Витамин B1

Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, необходимого для бодибилдеров. Без данного вещества большее количество углеводов просто не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

Витамин B2

Является главным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное влияние на процесс роста мышечной массы. Достаточно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

Витамин B3

Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы позволяют придать мышцам рельефность, поскольку этот витамин делает кровеносные сосуды более выраженными.

Витамин B6

Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для интенсивно тренирующихся атлетов, делающих базовые тяжелые упражнения.

Витамин B12

Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервной системы.

Витамин D

Недостаток данного микронутриента становится причиной снижения силовых показателей, а также выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, которые необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут полностью усваиваться.

Витамин E

Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме того, токоферол увеличивает качество переносимости физических тяжелых нагрузок, помогает естественным путем мускулатуре расти.

Витамин H

Оказывает прямое воздействие на аминокислотный метаболизм и энергетическое обеспечение мускулатуры. Дефицит данного микронутриента влечет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о собственном рационе, тщательно проанализировать то, а есть ли в нем нужное количества этого микронутриента.

Витамин A

Требуется с целью создания новых мышечных клеток. Если организм имеет минимальное количество этого микронутриента, то процесс восстановления после тренировок замедляется. Это обусловлено концентрацией и восстановлением гликогена после каждой физической нагрузки.

Витамины требуются бодибилдерам. Когда они не употребляются в том количестве, которое необходимо спортсмену, то добиться какого-либо прогресса не удастся. Чтобы иметь сбалансированное питание, надо воспользоваться помощью либо диетолога, либо тренера. Если рацион не позволяет дополнить его овощами и фруктами, то обязательно нужно подобрать соответствующий комплекс витаминов либо спортивную добавку.

Минералы, необходимые спортсменам

Для полноценного функционирования клеток организм нуждается в регулярном поступлении минеральных компонентов. Кальций и фосфор одерживают здоровье суставов и костной ткани. Эти минералы вовлекаются во многие биохимические процессы, протекающие в соединительной ткани. Кальций усваивается в присутствии витамина Д.

Большую роль играет цинк для формирования соединительной ткани. При недостаточности элемента наблюдается замедление процессов восстановления поврежденных тканей, уменьшается количество синтезируемого коллагена.

Нельзя недооценивать роль меди. Она обладает противовоспалительным действием, что объясняет устранение болезненности суставов. Популярные мультивитамины для людей, занимающихся спортом, содержат минералы в нужном количестве.

При занятии любыми видами спорта повышается потребность в калии, магнии. Они нужны для поддержания работы сердца. Их польза объясняется участием в проведении сердечного импульса, участии в регулировании обмена веществ, протекающего в сердечной мышце. Витамины для активного спорта должны содержать повышенную дозу калия и магния, так как запас этим минералов расходуется быстро после усиленных тренировках.

При недостаточности компонентов сердечная мышца плоха расслабляется. К ней поступает недостаточно питательных веществ с кровью. Компенсировать нехватку помогут специальные мультивитамины.

Мультивитамины для спорта с содержанием жизненно важных биологически активных компонентов помогают бороться с мышечными болями и травмами. Современные препараты предназначены для поддержания здорового состояния мышц и соединительных тканей.

Питательные компоненты, входящие в мультивитамины, способствуют восстановлению поврежденных тканей. Они препятствуют повреждению суставов, мышц, связок, сухожилий.

Регулярный прием специальных средств обеспечивает восстановление после скелетно-мышечных травм. Специальные витамины для набора веса позволяют стать обладателем делаемого телосложения.

Прием комплексных витаминов

Мультивитамины рекомендуется принимать начинающим и профессиональным спортсменам. Комплексные препараты положительно воздействуют на организм:

  • регулируют обменные процессы;
  • обеспечивают прочность мышечной, соединительной и костной ткани;
  • контролируют кислотно-щелочной баланс;
  • укрепляют иммунитет;
  • повышают эффективность спортивных тренировок.

Выбирая оптимальные витамины для спортсменов, культуристы испытывают затруднения. Ведь каждый производитель позиционирует свой препарат, как лучший. Они содержат полезные компоненты в увеличенной дозе. Д

ля мужчин и женщин, занимающихся спортом, выпускаются разные мультивитамины. Доза биологически активных веществ соответствует индивидуальным потребностям организма обоих полов.

После приема комплексных препаратов в течение 1-2 месяцев рекомендуется сделать паузу. Это необходимо для того, чтобы организм сохранил способность усвоения полезных компонентов из пищи. Продукты питания – самые лучшие источники. После перерыва лучше продолжить прием витаминов для мышц.

Прием витаминов должен сопровождаться правильным питанием для их максимального усвоения. А для получения желаемого результата тренировок нужны не только комплексные препараты, но и полноценный отдых.

Спортсменам рекомендуется правильно распределять нагрузку. После длительных перерывов во избежание травм не следует перегружать опорно-двигательный аппарат. Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме. Поэтому нужно строго соблюдать дозировку, принимая специальные добавки.

Витаминные комплексы для спортсменов

На рынке можно столкнуться с изобилием различных аптечных витаминных комплексов. Самые популярные препараты в рейтинге:

Компливит. Включает себя витамины В1, В2, В6, Е, С и микроэлементы. Дешевый и эффективный продукт, который широко используется в бодибилдинге и подходит для представителей различных спортивных дисциплин. С правилами приема и дозировкой можно ознакомиться в инструкции. Продается без рецепта.

Алфавит Эффект. Предназначен для спортсменов с постоянной физической активностью. Таблетки принимаются утром, днем и вечером. Содержат в себе элементы из разных групп (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Отлично подходит для бодибилдинга.

Гетимакс Энерджи. В составе продукта содержатся экстракты зеленого чая и женьшеня. Отлично подходит женщинам.

Ундевит. Пользуется большой популярностью из-за наличия 11 витаминов в составе (группы А, В, С и Е). Низкая стоимость и высокая эффективность приманивают большинство атлетов.

Витрум Перфоменс. Часто встречается на полках магазинов, стимулирует психическую и физическую активность. Содержит витамины А, Е, С, М, В1, В2, В5, В6, Н и другие.

Динамизан. Помимо витаминов, в продукте содержатся экстракт женьшеня, минералы и аминокислоты. Препарат повышает эффективность тренировок, выносливость и концентрацию. Рекомендован для атлетов и бодибилдеров. В составе: витамины А, К1, С, D3, B1, B2, B6, B12, Н и множество микроэлементов.

Пиковит. Продукт содержит витамины А, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP и микроэлементы. Продается без рецепта.

Свою линейку препаратов предлагают компании «Леовит» и «Эвалар»: витаминные комплексы для мужчин и женщин, масла, эликсиры, кисели, чаи, жевательные драже, протеиновые батончики и многое другое.

Также в продаже есть специальные аминокислотные комплексы, обогащенные витаминами. Эти препараты способствуют эффективному росту мышц, а витамины в их составе увеличивают выносливость и укрепляют мышечные волокна.

Гипервитаминоз

Избыточное потребление жирорастворимых витаминов может стать причиной гипервитаминоза, в результате которого вещества не расходуются и накапливаются в организме. Симптомы передозировки:

  • повышенное давление;
  • тошнота;
  • рвота;
  • потеря аппетита;
  • головные боли;
  • судороги;
  • потеря сознания;
  • мышечные боли.

Перед покупкой отдельных аптечных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или личным тренером. Вместо хороших спортивных результатов неконтролируемое употребление лекарственных средств может привести к проблемам со здоровьем.

Рейтинг

Спорт и витамины неразрывно связаны. Сегодня на рынке представлено большое разнообразие витаминов, и это усложняет задачу их выбора. Проанализируйте, в каких компонентах организм больше всего нуждается.

Спортивные

Для поддержания организма во время интенсивных тренировок комплексного рациона недостаточно. Спортивное питание не всегда в силах полностью восстановить организм и помочь ему справиться с изнеможением, особенно перед важным соревнованием. Тогда на помощь приходят витамины, рассмотрим самые популярные из них.

Optimum Nutrition Opti-Men — в упаковке 150 таблеток на 50 порций:

  • ускоряет метаболизм;
  • повышает иммунитет;
  • восстанавливает мышечную ткань;
  • активизирует после тренировки;
  • в составе 70 компонентов.

MuscleTech Platinum Multivitamin

  • комплекс премиум-класса;
  • поддерживает организм;
  • способствует тонусу.

Vita Jym

  • для спортсменов с низким уровнем подготовки перед соревнованием;
  • тонизирует;
  • помогает мышцам расти.

Знаете ли вы? 46% спортсменов принимают витамины на регулярной основе.

Animal Pak Universal Nutrition

  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает концентрацию и фокусировку;
  • повышает выносливость.

Controlled Labs Orange Triad — в упаковке 270 таблеток с расчётом 6 таблеток на одну порцию:

  • поддерживает иммунитет и пищеварительную систему;
  • помогает интенсивно работать на протяжении всей тренировки;
  • укрепляет хрящи и суставы.

Muscle Pharm Armor-V

  • укрепляет суставы и мышцы;
  • восстанавливает после тренировок;
  • защищает сердце от негативного воздействия усиленных нагрузок.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack — пакетики на 30 порций:

  • способствует мышечному росту;
  • повышает иммунитет;
  • продлевает длительность тренировок.

Foundation Series Multivitamin

  • активизирует сразу все системы организма;
  • повышает тонус и энергетический потенциал;

Ознакомьтесь с лучшими аптечными витаминами для бодибилдеров.

Now Foods – ADAM — в упаковке 90 таблеток на 30 порций:

  • повышает общее самочувствие;
  • снижает воспалительные процессы;
  • укрепляет нервную систему.

Monster protein cytosport

  • предназначен для тяжёлых видов спорта;
  • быстро восстанавливает силы.

Знаете ли вы? Источником природных витаминов являются растения. В мясе они есть только потому, что животные употребляют растения.

Из аптек

Витамины для спортсменов можно приобрести и в аптеках. Они не столь популярны, как ВМК, из-за меньшей разрекламированности, но их действие направлено на устранение тех же проблем:

  1. Ундевит — для улучшения обменных веществ и общего состояния.

Компливит актив — предназначен для спортсменов-подростков. Помогает восстанавливаться после изнурительных тренировок.

Алфавит эффект — суточный комплекс состоит из трёх таблеток с совместимыми компонентами. Для усвояемости — оптимальный вариант. Но не у всех есть возможность принимать их трижды в день.

Витрум перфоманс — применяется при длительных тренировках и психическом напряжении.

Ортомол Спорт — укрепляет сосуды и опорно-двигательный аппарат.

Читайте подробнее о том, какую роль играют витамины в жизни спортсменов.

Для организма нет ничего лучше натуральных витаминов, к усвоению которых он привык. Но в спорте иногда нельзя обойтись без вспомогательных средств.

Основные минералы.

Железо

Является частью гемоглобина в красных кровяных тельцах, который обеспечивает транспортировку кислорода по всему телу. Таким образом, дефицит железа может снизить уровень выносливости, оставляя мышцы без кислорода.

Исследования Hames ( 1998 ) показали, что бегуны имеют повышенный риск дефицита железа по сравнению с обычными людьми – увеличение производства красных кровяных клеток является адаптацией организма к упражнениям требующих выносливости и, следовательно, увеличивается спрос железа.

Делаем вывод, что спортсмены потенциально подвержены дефициту железа, поэтому необходимо принимать его дополнительно.

Магний.

Наглядным свидетельством того, что магний участвует при выполнении упражнений,было показано, когда мышечные спазмы теннисиста, связанные с недостатком магния были успешны устранены после приема магния в течении пары недель.Магний играет важную роль в обеспечении клеточных функций, в частности мышечных клетках. Об этом свидетельствуют данные Brilla & Hayley ( 1992 ), которые использовали людей, принимающих добавки с магнием, что показать значимость этого пищевого элемента по сравнению с людьми не примавших магний.

Магний обычно находится в зеленых овощах, орехах, хлебе грубого помола, мясе и т.д.

Цинк.

Данный микроэлемент является одним из важных, т.к. входит в состав более 300 ферментов и играет важную роль в работе иммунной системы. Дефицит цинка встречается намного чаще, чем дефицит других элементов.

Достаточный уровень цинка увеличивает мышечную силу и выносливость, что позволяет увеличить темпы производства анаэробной энергии в мышцах(т.е. набора мышечной массы)

Хорошими источниками цинка являются мясо, молочные продукты и хлеб.

Есть ли смысл в витаминных комплексах?

Дефицит некоторых витаминов и минералов может влиять не только на здоровье, но и на физическую работоспособность, а также на прогресс во время занятий в спортзале. Обеспечив адекватный уровень содержания макро и микроэлементов, вы повысите эффективность тренировок и снизите вероятность травм.

Однако все вышеперечисленные витамины можно получить из пищевых источников, не полагаясь на добавки(кроме витамина D, как упоминалось ранее). Разнообразное питание: мясо, большое количество фруктов и овощей, а также каш позволит вам быть уверенным, что у вас достаточный уровень витаминов и микроэлементов в организме.

Тем не менее, бывают ситуации, когда диета не позволяет получить достаточное количество макроэлементов. Например, при похудении исключаются многие продукты, а значит организм не получает нужных витаминов и микроэлементов(а недостаток некоторых может сильно замедлить процесс сжигания жира). Либо другая группа-вегетарианцы, которые не получают большинство элементов, содержащихся в “животных” продуктах.

Лучшим выбором будут поливитаминные комплексы, а не индивидуальные добавки (например, только магний или только кальций). Причина, в том что отдельные добавки часто содержат более высокий уровень макроэлементов и следовательно сложнее контролировать избыток.

Лучшие витамины для спорстменов.

1. Optimen и Optiwomen.
Специально подобранный витаминно-минеральный комплекс для мужчин и женщин подобран с учетом спортивных нагрузок, поэтому содержание некоторых элементов увеличено по сравнению с обычными аптечными комплексами.2. Animal Pak.
Витамины для опытных спортсменов, которые испытывают тяжелые физические нагрузки (т.к. содержание некоторых витаминов превышает норму в несколько раз). Ежедневная порция содержит 11 таблеток в которых подобраны нужные ферменты, витамины и микроэлементы.3.Armor-V.


Помимо поливитаминного комплекса содержит ненасыщенные жирные кислоты, адаптогены(женьшень), антиоксиданты и биофлаваноиды.

Заключительное слово.

Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов в общем влияет на физическую работоспособность и на восстановление мышц и увеличение силы в частности.

Для достижения уровня необходимых элементов в организме, рекомендуется делать это с помощью пищевых источников, но в некоторых случаях оправдан прием поливитаминных комплексов

Витамины в бодибилдинге: рейтинг | Danabol.com.ua

Витамины являются незаменимыми компонентами питания, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. Получают эти полезные вещества из специальных добавок или обыкновенной пищи. Бодибилдеры испытывают повышенную потребность в витаминах для роста мышечной массы и достижения высокого результата в сфере спорта. Их нехватка в организме спортсмена тормозит рост мышечной массы и силовых показателей, что сказывается на отсутствии прогресса.

Разновидности витаминов:

Витамины делятся на две подгруппы:

  1. водорастворимые – витамины группы B и C, которые не задерживаются надолго в организме человека и их излишки выводятся с мочой, что делает возможным применение в больших дозировках;
  2. жирорастворимые – витамины A, D, E, K. Эти витамины, в отличие от водорастворимых, в организме накапливаются, поэтому принимать их стоит аккуратно.

Дозировки витаминов:

Количество суточного приема витаминов зависит от физической формы самого спортсмена, особенностей его организма, интенсивности тренировок, климата и других вещей. Перед началом употребления добавок важно получить консультацию врача и пройти полное обследование организма для определения недостающих витаминов и их точной дозировки.

Витаминные комплексы для бодибилдинга:

Существует достаточное количество комплексов витаминов в сфере спорта:

1. Animal Pak – мощная витаминно-минеральная добавка для профессиональных атлетов, отличающаяся высокой эффективностью, которая входит в десятку самых востребованных добавок на рынке;

2. Opti-Men – комплекс витаминов для мужчин, увеличивающий и укрепляющий мышцы;

3. Opti-women – комплекс витаминов, разработанный специально для женщин на основе особенностей их организма.

Все эти комплексы являются лучшими в своей сфере и активно используются профессиональными бодибилдерами, а их производители известны высоким качеством своей продукции.

Лучшие аптечные витамины:

Помимо спортивных добавок в бодибилдинге часто используются аптечные витамины, повышающие силовые показатели, выносливость, мышечную массу и восполняют организм полезными веществами. Среди таких витаминов можно выделить наиболее популярные:

1. Компливит – витаминно-минеральный комплекс из большого количества различных витаминов, который создан для людей, занимающихся спортом на постоянной основе.

2. Динамизан – набор из витаминов, минералов и аминокислот, которые повысят выносливость и работоспособность спортсмена. Рекомендуется использовать людям, регулярно тренирующимся в спортивных залах, для больших достижений.

3. Ундевит – самый бюджетный вариант витаминного комплекса, который обрел популярность благодаря низкой цене и хорошим набором полезных веществ.

Аптечные витамины уступают в эффективности стероидам и спортивным добавкам, но являются популярными среди спортсменов благодаря низкой цене и доступности

Самые важные витамины:

Витамин А в бодибилдинге нужен для образования новых клеток в мышцах, что очень важно для набора мышечной массы спортсмена, и влияет на уровень гликогена в организме. Его недостаточное количество вызывает замедление процессов восстановления после тренировок.

Витамин С важен в сфере спорта благодаря участию в синтезе стероидных гормонов, регулирующих процессы жизнедеятельности. Он учувствует в обмене веществ и обеспечении органов кислородом.

Витамин D влияет на силовые показатели и выносливость бодибилдера и необходим для усваивания организмом кальция и фосфора.

Витамин H должен содержаться в рационе питания каждого спортсмена для увеличения объема мускулатуры и силовых показателей. Влияет на аминокислотный обмен и энергетическую обеспеченность мышц.

Рейтинг витаминов:

По отзывам самих спортсменов в тройку лучших витаминных комплексов для использования в бодибилдинге входят:

1. Optimum Nutrition Opti-Men – ускоряет метаболизм и укрепляет весь организм в целом благодаря продуманному набору полезных витаминов. Повышает работоспособность, выносливость спортсмена и ускоряет процесс восстановления мышечных тканей после тренировок.

2. MuscleTech Platinum Multivitamin – один из наиболее популярных комплексов благодаря эффективности в наборе мышечной массы. Препарат улучшает защиту организма и ускоряет обмен веществ.

3. Vita Jym – лучший вариант для стремительного повышения результатов в бодибилдинге. Средство используется новичками с низким уровнем подготовки, укрепляет иммунитет и ускоряет рост мышц.

Рейтинг спортивных витаминов: 6 лучших комплексов

 

    Американский интернет-магазин спортивного питания I'll Pump You Up.com, имеющий в своем ассортименте более 2 000 наименований добавок от более, чем 150 производителей, проводит опрос – рейтинг среди покупателей по поводу определения наилучшего продукта в категориях: протеин, жиросжигатели, креатин, бустеры оксида азота, прогормоны, бустеры тестостерона, препараты для ПКТ, спортивные витамины и предтренировочные комплексы.

     В общей сложности на март 2014 года количество проголосовавших покупателей и посетителей сайта составило больше 35 000 человек. К их числу можете присоединиться и вы. Голосовать в рейтинге спортивного питания бодибилдинг-портала I'll Pump You Up.com. При голосовании критериями определения лучшей позиции в рейтинге являются совокупные цена, качество, вкус продукта и, самое главное, соответствуют ли полученные при его применении результаты заявленным.

     В приведенном здесь рейтинге спортивных витаминов вы можете увидеть количество голосов, отданных за ту или иную добавку и %, который составило количество голосов, отданных за данные витамины, от общего количества голосовавших.

 

     По гиперссылкам на названиях спортивных витаминов, попавших в топ-6 рейтинга, можно перейти на страницы соответствующих продуктов на сайте I'll Pump You Up.com, содержащие информацию о составе, дозировках и текущих ценах.

  Название витаминов Кол-во голосов Доля
1 Universal Nutrition Animal Pak   669   51%       
2 Optimum Nutrition Opti-Men   372   28%       
3 AST Multi Pro 32X 131   10%       
4 MHP Activite 88   6%       
5 ISS Research Super Vitamin Pak 27   2%       
6 TwinLab Daily Two Caps With Iron 14   1%     

 

     Стоит заметить, что позиция, занявшая в рейтинге спортивных витаминов первое место (Universal Animal Pak) является одновременно номером 35 по продажам среди всего ассортимента спортивного питания на I'll Pump You Up.com. Смотреть рейтинг топ-50 по продажам на I'll Pump You Up.com.

 

     В то же время, рейтинг спортивных витаминов по продажам в Российскую Федерацию (а не по результатам голосования) крупнейшего в мире интернет-магазина спортивного питания bodybuilding com выглядит следующим образом:

1 Optimum Nutrition Opti-Men
2 Universal Nutrition Animal Pak
3 Arnold Series Iron Pack
4 Muscle Pharm Armor-V
5 Optimum Nutrition Opti-Women

 

     Надеюсь, что приведенные здесь рейтинги спортивных витаминов помогут вам в выборе!

 

Отзыв о популярных спортивных мужских витаминах VPLab Ultra Men's

Понравилось? Поделись с друзьями!

Топ 10 витаминов для бодибилдеров

Один из самых запутанных вопросов для любого спортсмена является  выбор спортивного питания. Что брать, сколько, когда, и тому подобное. Изучение  добавок и их использование некоторых спортсменов сильно утомляет. И выбрать действительно  хорошую добавку невсегда получается. Давайте разберемся в самых основах, как все работает.

Клетки в нашем организме, полагаются на определенные биохимические реакции для правильного обмена веществ, роста и питания. Эти реакции, в свою очередь, зависят от конкретных витаминов, чтобы помочь стимулировать, или поддерживать, свои действия.
Без этих витаминов, ничего не происходит. Даже если не хватает всего  одного  из этих важнейших элементов , прогресс культуриста может быть задушен  без предупреждения. Практически каждое производство  энергии или процесс роста мышц зависит, в той или иной форме, от витаминов.
И что еще более важным является тот факт, что многие культуристы пренебрегают  витаминами, поскольку эти питательные вещества не поставляют энергию, как углеводы, белки и жиры. Но это не означает, что они не важны. Без витаминов мышечная масса будет распадаться, плотность костной ткани ухудшится, и все системы организма будут работать не так как нужно.

 Виды витаминов
Витамины могут быть разделены на две основные категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины (A, D, E ,K) называются так потому, что они хранятся в жировой ткани в организме.
Водорастворимые витамины (за исключением витамина С) целиком состоят из витаминов, тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), фолиевой кислоты, кобаламин ( B12), биотина и пантотеновой кислоты. Поскольку эти витамины растворимы в воде и, следовательно, испытывают трудности ввода жировых тканей, они не сохраняются в организме. Это означает, что  эти витамины должны быть постоянно включены в рацион культуриста.

 

10. Кобаламин (витамин B12)
Хотя функции витамина B12 являются многочисленными, и в целом важны для бодибилдеров, он участвует углеводном обмене и поддержании нервной ткани системы (спинной мозг и нервы, которые несут сигналы от мозга к мышцам). Стимуляция мышц через нервы является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.
Витамин B12 можно приобрести только в продуктах животного происхождения, поэтому, это очень важно для спортсменов с  вегетарианской диетой. В самом деле, B12 пользуется популярностью у спортсменов   вегетарианцев и не вегетарианцев  так, многие   отзываются о том  что он помогает им активней тренироваться.
Рекомендуемые дозы: нормальная рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг. При занятиях спортом дозу желательно увеличить в 2-3 раза.


9. Биотин
Биотин   имеет важные функции в метаболизме аминокислот и производстве энергии из многих источников. Он  также может быть одним из витамином,  которого недостает культуристам.
Причина в том что  он может быть заблокирован веществом  под названием Авидин. Авидин находится в сыром яичном белке, основой для многих спортсменов. На самом деле, культуристы могут испытывать проблемы с ростом дефицита биотина, если их сырой яичный белок превышает потребление 20гр  в сутки.
Передозировка биотина не возникает даже в случае употребления больших количеств.  

Рекомендуемые дозы: 30 мкг, в бодибилдинге требуются более высокие дозы - 200 мкг и выше.

 

8. Рибофлавин (витамин B2)
Рибофлавин участвует в производстве энергии в трех направлениях: 1) Метаболизм глюкозы, 2) окисление жирных кислот, 3) транспорт  ионов водорода в течение цикла Кребса. Особый интерес для культуристов, это то что рибофлавин несколько связан  с белковым  обменом. В самом деле, существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавином.
В одном из исследований ученые обнаружили, что рибофлавин добавки  улучшают мышечную возбудимость . Этот витамин может оказаться особенно важным для спортсменов.
Рекомендуемые дозы: в среднем составляют 1.3 mg для взрослого человека. При занятиях бодибилдингом, потребность возрастает до 3-5 мг. Рибофлавин не обладает токсичностью и не вызывает гипервитаминоз при употреблении внутрь, так как его низкая растворимость препятствует его чрезмерной абсорбции из кишечника

 

7. Витамин A
Большинство из нас знает, что витамин А помогает со зрением, но культуристам необходимо ознакомиться с его другими преимуществами. Прежде всего, витамин А играет важную роль в синтезе белка, главный процесс роста мышц. Во-вторых, витамин А участвует в производстве гликогена, хранение в теле форму энергии для обеспечения высокой производительности и интенсивности.
Проблема с витамином А у культуристов  двояка. Во-первых, практически любая диета  обладает   низким содержанием витамина А. Во-вторых,   напряженная физическая активность   нарушает всасывание витамина А, питание   с  низким содержанием жира может  поставить под угрозу уровень витамина А в теле. Так что принимайте  достаточное количество витамина А во время подготовки к соревнованиям.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 900 мкг, для бодибилдеров суточная норма 1200 мкг.

 

6. Витамин E
Витамин Е является мощным антиоксидантом, то есть он защищает клеточные мембраны. Это важно, потому что многие метаболические процессы, происходящие в организме, в том числе восстановление и рост мышечных клеток, зависят от мембраны здоровья клетки.
Антиоксиданты помогают уменьшить количество свободных радикалов в организме. Свободные радикалы являются естественными побочными продуктами клеточного дыхания, но накопление свободных радикалов может привести к клеточным изменениям и разрушениям (даже рак), что делает клетки не в состоянии нормально адаптироваться. Это означает снижение процессов индуцированния в клетке, такие как восстановление и рост.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 15 мг, для бодибилдеров суточная норма 100 мг.

 

5. Никотиновая кислота (витамин B3)
Этот витамин участвует в почти 60 метаболических процессах, связанные с производством энергии и занимает важное место для бодибилдеров в силу своего чрезвычайно важного значение в обеспечении подготовки энергии. Даже если диета с низким содержанием ниацина, тело может сделать его из аминокислоты триптофана, который в изобилии содержится в мясе индейки.
Культуристы знакомы с формой ниацина известного как никотиновая кислота, которая вызывает расширение кровеносных сосудов и может помочь конкуренту выглядит более сосудистым перед выходом на сцену. Но эта форма ниацина не должна использоваться во время тренировки, большие дозы никотиновой кислоты (50 - 100 мг) значительно снижает способность организма к мобилизации и сжиганию жира.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 20 мг, для бодибилдеров суточная норма 50 мг.

 

4. Витамин D
Витамин D играет важную роль в абсорбции кальция и фосфора. Кальций необходим для мышечных сокращений. Если адекватные запасы  кальция не доступны в мышцах, полные, твердые мышечные сокращения не могут быть устойчивыми. Конечно, кальций необходим для целостности кости, который поддерживает мышечную ткань, и обеспечить якорь во время мышечного сокращения.
И не забывайте о фосфоре. Фосфор помогает обеспечить быстрое, мощное сокращение мышц, которые составляют большую часть движения во время силовой тренировки. Фосфор также необходим для синтеза АТФ (аденозинтрифосфата), молекула энергии, используемая   мышечными клетками во время сокращения.
Это питательное вещество высоко в списке, поскольку культуристы обычно избегают  жирности, например, молочные продукты.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 10 мкг, для бодибилдеров суточная норма 20 мкг.

 

3. Тиамин (витамин B1)
Тиамин является одним из витаминов, необходимых для метаболизма белка и роста. Он также участвует в образовании гемоглобина, белок, содержащийся в эритроцитах, который переносит кислород по всему телу (особенно в работающие мышцы). Транспорт кислорода имеет решающее значение для спортивных результатов, и становится еще более важным, влияя на  интенсивность и продолжительность упражнений.
И что еще более интересно, тиамин, по данным исследований, является одним из немногих витаминов, который  повышает производительность, так необходимую атлетами. Чем больше частота упражнений, интенсивность и продолжительность, тем больше нужно тиамина.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 1,5 мг, для бодибилдеров суточная норма 10-20 мг.


2. Витамин B6 (пиридоксин)
Белки, метаболизм, рост и утилизация углеводов все это присутствие  витамина B6. Это единственный витамин, напрямую связан  с потреблением белка. Чем больше белка вы едите, тем больше пиридоксина вам нужно. Конечно,   в сочетании с ролью пиридоксина в росте, он имеет чрезвычайно важное значение для культуристов, хотя это, как правило  не обсуждается в кругах спортивного питания.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 2 мг, для бодибилдеров суточная норма 20 мг.

 

1. Витамин C (аскорбиновая кислота)
Удивленны? Большинство спортсменов не понимают, насколько важный витамин C,это  путь к успеху. В качестве наиболее широко изученных витаминов в спортивном питании, аскорбиновая кислота зарекомендовала себя как ценный для культуристов витамин во многих отношениях.
Во-первых, витамин С является антиоксидантом, защищая мышечные клетки от воздействия свободных радикалов, тем самым повышая восстановление и рост.
Во-вторых, аскорбиновая кислота также участвует в метаболизме аминокислот, особенно в образовании коллагена. Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, материал, который держит ваши кости и мышцы вместе. Это может показаться не важным, но, когда  вы поднимаете тяжелый вес, стресс на вашу структуру становится огромным. Если ваши соединительные ткани не так здоровы и сильны, как это должно быть, риск получения травмы резко возрастает.
 В-третьих, витамин С помогает в абсорбции железа. Железо является необходимым, чтобы помочь кислороду связыватся с гемоглобином в крови. Без адекватного транспорта кислорода в крови, мышцы лишаются кислорода и драгоценная производительность значительно снижается.
В-четвертых, аскорбиновая кислота также помогает в образовании и выбросе  стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.
Наконец, витамин С, пожалуй, самый водорастворимых витамин, из всех. Другими словами, он очень быстро диффундирует в воде. Так как мышечная клетка основном состоит из воды, че больше мышц, тем больше витамина C рассеивается и тем ниже концентрация этого вещества в тканях организма.
Рекомендуемые дозы: для обычных людей норма 90 мг, для бодибилдеров суточная норма 200 мг.

 

Вывод
Проанализируйте свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете  в достаточном количестве витаминов описанных выше.  По всей вероятности Вы получаете недостаточное количество витаминов из обычной пищи, так как пища на сегодняшний день обладает низкой питательной ценностью. Поэтому используете витамины в виде спортивных добавок. И не забывайте что витамины  это основа для нормальной работы организма. 

 

Купить спортивное питание витамины Вы можете в интернет магазине спортивного питания FitnessLive

Лучшие спортивные витамины: как выбрать, выды, описание, рейтинг

Каждый человек нуждается в определенном наборе витаминов. В зависимости от его индивидуальных особенностей и рода физической активности, потребность в некоторых из них может возрасти. Люди, занимающиеся фитнесом далеко не всегда уделяют внимание этой категории специального питания, и напрасно. 

Почему это важно

Да, спортивные витамины сами по себе не помогают похудеть, повысить выносливость или набрать мышечную массу. Однако, при нехватке того или иного элемента все ваши старания могут пойти насмарку. Прежде всего, микронутриенты способствуют выработке белка, а следовательно - и построению мышц. Кроме того, высококалорийная пища, которую часто употребляют культуристы, как правило, содержит мало полезных микроэлементов. Также отметим, что данные вещества человеческий организм не может синтезировать самостоятельно. Особенная потребность в них испытывается при недостаточном употреблении овощей и фруктов. Атлеты, принимающие большое количество белка и усердно тренирующиеся, не могут обойтись без спортивных витаминов.

Как выбрать

К выбору препаратов необходимо подойти со всей ответственностью. Тренер и диетолог помогут подобрать то, что нужно в соответствии с видом физических нагрузок и индивидуальными особенностями. Кроме того, вам может понадобиться консультация иммунолога и других врачей, выявить содержание витаминов в организме довольно сложно. Стоит также иметь в виду, что изменение рациона питания или типа тренировок должно повлечь за собой и корректировку в программе приёма специальных добавок.

Важно не гнаться за максимальным количеством элементов в препарате. В хорошо сбалансированных комплексах просто не может быть всё сразу, ведь далеко не все витамины совместимы и, опять же, нужны именно вам. Необходимо понимать, что полезные минеральные вещества вы ежедневно получаете с пищей, как правило, комплексы, в которых содержится полная суточная норма, вам не нужны. Потребность увеличивается с повышением нагрузок и возрастом, а также при проживании в суровых климатических условиях.

Основные витамины для занимающихся спортом

Микронутриенты выполняют разные функции и подбирать их нужно в зависимости от широкого ряда факторов. Тем не менее, можно выделить те, которые в большей мере необходимы спортсменам.

Прежде всего, это витамины группы B: 

  • B1 (тиамин) необходим для улучшения метаболизма, встречается в злаках и бобах. Недостаток элемента приведёт к накоплению углеводов в организме, что проявляется в виде раздражительности и утомленности.
  • B2 (рибофлавин) является важным спортивным витамином для тех, кто занимается бодибилдингом. Обеспечивает белковый обмен и создание мускулатуры. Недостаточное потребление вызывает снижение иммунитета, кожные заболевания и различные пищеварительные расстройства.
  • B3 (никотиновая кислота) участвует в большом наборе процессов, в том числе придаёт рельеф мышцам и выраженность сосудам. Служит для питания и тонуса мышечных тканей. Содержится в зерновых и бобовых. Дефицит грозит тошнотой, диареей, язвой, дерматитом, депрессией; избыток также чреват раздражениями на коже и проблемами с желудком.
  • B6 (пиридоксин) задействован в процессе роста мышц. Наиболее важен для атлетов, ориентирующихся на увеличение веса на базовых упражнениях. Его нехватка опасна для нервов, желудочно-кишечного тракта и видимых слизистых.
  • B12 играет важную роль в синтезе белка и нормальной работе нервной системы. Его дефицит может стать причиной анемии и других расстройств.

Витамины группы B имеют огромное значение для людей, занимающихся спортом. Их высоким содержанием могут похвастаться яйца, различные зерновые и бобовые культуры, хлеб грубого помола, молочная и мясная продукция, а также листовые овощи.

Помимо них организму для нормального функционирования во время повышенных физических нагрузок необходимы: 

  • Витамин А. Без него невозможно образование новых мышечных клеток. Элемент поступает в организм с молочными продуктами, морковью, печенью, жирной рыбой. Недостаток пагубно скажется на восстановлении после тренировок.
  • Витамин C. Участвует в синтезе белка и обладает катаболическими, а также антиоксидантными свойствами. Особенно полезен в период сушки, помогает придать рельеф мышцам. Последствиями дефицита являются быстрая утомляемость, депрессия, увеличение суставов. В препаратах обычно содержится в виде солей.
  • Витамин D. Улучшает усвоение кальция, без которого атлету не обойтись. Недостаточное потребление приводит к хрупкости костей, а также заболеваниям почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин E. Способствует усвоению белка и наращиванию мышечной массы, повышает стрессоустойчивость. Нехватка элемента грозит гормональными проблемами, ухудшением зрения, общей слабостью и ухудшением состояния кожи.

Отметим, что, в то время как одни витамины являются водорастворимыми, то есть их избыток выводится из организма, другие токсичны и в случае употребления сверх нормы оказывают серьёзное негативное действие. Прежде всего это витамины A, D, E и K. 

Усвоение микроэлементов и минералов тесно связано между собой. Для составления сбалансированного рациона необходимо обладать большой базой знаний. Но в случае со спортивными витаминами, вы можете считать, что лучшие специалисты уже сделали это за вас. Конечно, витаминные комплексы продаются и в аптеке, однако, они не будут учитывать специфику потребностей спортсмена.

Лучшие спортивные витамины

При покупке обращайте внимание на рекомендации по применению и срок годности. Абсолютно все витаминные комплексы так или иначе отличаются друг от друга. Также рассчитывайте размер банок, чтобы вовремя пополнять запасы. Добавки могут быть представлены как в таблетках, так и в порошке. Делимся с вами нашим рейтингом самых эффективных и популярных вариантов:

  1. UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK

    Очень богатый комплекс, имеет исключительно положительные отзывы. Эти спортивные витамины придадут вам сил и увеличат выносливость. В день необходимо употреблять два пакетика, по 10 таблеток в каждом.

  2. OPTIMUM NUTRITION OPTI-MEN

    Отличается довольно экономичным расходом. В день нужно съедать до трёх витаминок, конкретное количество зависит от весовой категории спортсмена. Отлично удовлетворяет повышенную потребность атлетов в витаминах B, C и E.

  3. MUSCLEPHARM ARMOR V

    Прекрасный вариант витаминизированной добавки для мужчин. Обеспечит необходимый уровень энергии, а также окажет помощь пищеварительной и иммунной системе во время изнурительных тренировок.

  4. OPTIMUM NUTRITION OPTI-WOMEN

    Специализированный комплекс для женщин. Содержит большое количество активных компонентов и быстро усваивается, позволяя девушкам оперативно добиться лучших результатов в спорте и построении своего тела.

  5. BIOTECH MULTIVITAMIN FOR WOMEN

    Препарат подойдёт даже тем, кто соблюдает строгую диету. Он заметно улучшает выносливость и метаболизм, укрепляет иммунитет. При этом специально разработанный для женщин комплекс не оказывает негативного влияния на гормональные процессы.

Купить предтренировочные комплексы и витаминно-минеральные добавки вы можете в специализированных магазинах. При грамотном сочетании различных препаратов, а также диеты и тренировок, вы сможете существенно улучшить свои результаты.

витамин с бодибилдинг как выбрать в 2019 Лучшие обзоры?

Так вот, глюкортикоиды в связке с транспортными альбуминами не проникают через ГЭБ и не дают сигнала обратной связи для изменения секреции АКГГ. Часть глюкокортикоидов ничем не связана и через ГЭБ проникает, но все равно это лишь частичная обратная связь. Не надо забывать, что те довольно большиемышечные объемы, которых может достичьлюбой, даже начинающий бо дибилдер, вобычной жизни нашему организму не нужны,недаром таково их название гипертрофиясверхразвитие. Поэтому организм может”сбросить” их под влиянием многихфакторов и очень быстро. Разрешено вкушать не более эмодзи. Ваша ссылка была автоматически встроена. Первое, что следует учитывать при расчете времени, которое придется потратить на достижение результата, это особенности вашей фигуры, ведь рост и ширина кости напрямую влияют на скорость мышц, кроме этого сами мышцы имеют различную структуру. Зачастую случаются люди, у которых мышцы просто отказываются расти, они не правильно реагируют на сильную нагрузку, становятся твердыми как камень. Однако ключ к этому плану кроется в весе, с которым вы делаете в повторений приседаний. Вы начинаете приседать с весом, с которым вы могли бы сделать с трудом повторений, но вы должны заставить себя сделать все повторений, делая глубокий вдох между повторениями, начиная с го. Так что не переживайте, если вам придется временно сократить число тренировок. Потеря веса и потеря жира – это одно и то же. Никто никогда не спрашивал вас о том, что вы едите, регулярно ли питаетесь, сколько выпиваете воды, как обстоят дела с пищеварением, со сном, насколько вы стрессоустойчивы и т. И чтобы у нас с вами получился крепкий тандем, я должен получить от вас эту информацию.

Культуризм в массовой культуре ///

Программы тренировок и упражнения. На многих сайтах в интернете размещены различные таблицы, в которых размеродежды для пауэрлифтинга подбирается по весу. Вокруг них постоянно витает аромат консервированного тунца. Они сидят с друзьями в ресторане, заказывают минеральную воду и жуют цыпленка без кожицы, грудку индейки, рис или печеный картофель. Спеціалісти клініки «АЙЛАЗ» на ТРК «КИЇВ» в ефірі «ЛІКАР ЗНАЄ. День безкоштовних консультацій з онкогематології в клініці CitiDoctor. Их количество должно превышатьто, которые Вы израсходовали. Толькотак можно накачать мышцы. Такой же необходимостью как чистить зубы или принимать душ. Но это не произошло за неделю или даже за месяц. Лет ушло у человечества, чтобы осознать социальную опасность стероидов. Годы принято считать «Золотой эрой бодибилдинга.

Популярное на сайте

Йохимбин содержится в коре дерева йохимбе. Это стимулятор, усиливающий действие другого натурального стимулятора, норадреналина, который содержится в человеческом организме. Футболка Тренируй тело береги душу. Футболка Ukranian powerlifting. Итак, как же начать онлайн тренировки. Вначале Вы отправляете мне письмо по адресучтобы представиться, кратко рассказать о себе, своих целях и задачах и ознакомиться с расценками. В общем в Украине он больше не может употреблять себя во благо страны, которой, по сути, на него наплевать. Я хотел бы вас попросить, кто что знает в своей стране об отношении к профессионалам своего дела, возможно есть у кого то друзья пара олимпийцы. Допустим,от нерегулярного питания вы заработалихолецистит. Болезнь сама по себе не таки досаждает. Еще один путь, ведущий к увеличению основного обмена восприимчивость анаболических стероидов стимулировать симпатико адреналовую систему, группу нервных клеток, от которых зависит утилизация энергии во всех тканях организма. Чрезмерная ее стимуляция также приводит к разобщению окисления и фосфорилирования. Сам когда то занимался армом,и предплечья были такого же объема как и бицепсы. Посмотрите соревнования жимовиков. В отдельных случаях “пищевая лихорадка” может достигать такого накала, что даже спортсмены, не принимавшие участия в соревнованиях, проникаются общей атмосферой и начинают поглощать всевозможные блюда, как будто они сидели на жесткой диете в течение двенадцати недель. Такое поведение можно понять, но разумным его не назовешь. Программы тренировок и упражнения. На многих сайтах в интернете размещены различные таблицы, в которых размеродежды для пауэрлифтинга подбирается по весу.

Милдронат в бодибилдинге

Какова роль гейнеров и когда лучше их вкушать. Разберитесь с простыми и сложными углеводами в бодибилдинге, чтобы достичь высоких результатов. Напутствие перед применением ААС. Напутствие перед применением ААС. Потом она начала расти и стала полностью тёмной, края при этом у неё были ровные, я подумала, что так и должно быть в норме и забила на неё. Решила удалить и сдать на гистологию. Существует три типа вариативности, которые могут хорошо “встряхнуть” Вашу программу и помочь Вам снова начать расти. Вы можете сменить упражнения, поменять порядок их выполнения или поменять местами дни тренировок определенных мышечных групп. Результаты Кубка Украины по пауэрлифтингу IPF. Что такое Бодибилдингглавных ошибок «натурала. Мы все любим покуражиться и похвастаться своими достижениями. Но, поверьте, не стоит демонстрировать свою силу однократным подъемом запредельного веса. Программы тренировок и упражнения. На многих сайтах в интернете размещены различные таблицы, в которых размеродежды для пауэрлифтинга подбирается по весу. Но печень не необычайный орган, страдающий от них. В пример приведу две истории болезни, которые иллюстрируют то, как прием стероидов и других так называемых анаболических препаратов может навредить почкам. Затем я попала в сборную России и выступала на чемпионате мира во Франции. История про бодибилдинг смешно началась. Это необходимо также для избавления от. Лучше всего, чтобы это была простая вода, зеленый чай, морсы.

Гиревой фитнес

Но печень не необычайный орган, страдающий от них. В пример приведу две истории болезни, которые иллюстрируют то, как прием стероидов и других так называемых анаболических препаратов может навредить почкам. Их количество должно превышатьто, которые Вы израсходовали. Толькотак можно накачать мышцы. Такой же необходимостью как чистить зубы или принимать душ. Но это не произошло за неделю или даже за месяц. Кроме того, жир, содержащийся в молочных продуктах великолепно депонируется в проблемных зонах. Даже если какой то молочный продукт содержит всего % жира, то, съев килограмм данного продукта, вы съедите грамм самого вредного насыщенного, животного жира. Или можно «сохранить» этот раз, как в компьютерной игре, и на следующей неделе порадовать себя дважды. Или это лакомство «сгорит», если я его не использую. На самом деле вы зря пишите о безвредности стероидов. На этом ресурсе меньшинство школьников с неокрепшей психикой. Природа производит говно при помощи ЖКТ млекопитающих, https://eds-shop.com.ua/2020/05/22/preimushhestva-i-riski-crossfit/ так почему бы тебе его не съесть, раз так любишь “продукты природы. У него существуют либо “занимающиеся спортом уберменши”, либо “кусок жира перед телевизором. Курица или рыба, или котлета из говядины, небольшой салат, опционально яйца и творог. Банка тунца, куриные грудки или протеиновый напиток. У нас это дорогое нравиться. Хочется выкопать свою фигуру из под жирового панциря. Тяга гантели одной рукой в наклоне х. Верхняя тяга на тренажере к груди х.

Дизайнеры представили свитер из веганской несинтетической «шерсти»

Арнольд Шварценеггер открылпрекрасное средство против усталости:часок другой вздремнуть посреди дня. Во первых, “подзаряжаешься” энергией,а во вторых, снимаешь стресс. Распределяйте калории между “твердой” пищей и молоком, готовьте питательные смеси в блендере. Сколько вы будете есть, а сколько пить, зависит целиком от вас. Контрольная группа выполняла обычную институтскую программу, вторая группа тренировалась по программе военной подготовки с прицелом на эти упражнения. Экспериментальная группа только поднимала гири. Программы тренировок и упражнения. На многих сайтах в интернете размещены различные таблицы, в которых размеродежды для пауэрлифтинга подбирается по весу. По крайней мере, мочеиспускания в день должны быть бесцветной мочой. Если окажется, что бесцветных мочеиспусканий у вас меньше четырех, а то и ни одного, начинайте помалу удвоить прием жидкости воды, соков и молока.

Горизонтальные подтягивания позволят хорошо нагрузить широчайше и весь плечевой пояс даже вне стен тренажерного зала. Это упражнение для спины нынче редко, кто выполняет. Контрольная группа выполняла обычную институтскую программу, вторая группа тренировалась по программе военной подготовки с прицелом на эти упражнения. Экспериментальная группа только поднимала гири. В первую очередь, речь идет о таких упражнениях, как подтягивания на турнике и тяга штанги в наклоне. При этом классические пропорции “идеальной” фигуры определил Леонардо Да Винчи. Этим видом силового спорта занимаются не только взрослые в специализированных объединениях: занятия пауэрлифтингом в нашем городе также проводятся и для детей. Не только природная физическая мощь здесь играет роль: конечно, хорошо, если мальчик или девочка имеют все предпосылки для занятий тяжелой атлетикой или смежными видами спорта, но финальные качества спортсмена во многом зависят от упорных тренировок, проводимых опытными профессионалами по специальным методикам. Есть люди, которые смотрят на себя и видят, что грудь у них какая то неказистая,а что именно нужно исправить, не понимают. Таким надо обратиться к опытному другу за советом. Обычная суточная доза тамоксифена для мужчин составляет , г, но по показаниям она может быть увеличена до , г. Прием антиэстрогенов должен гнаться профилактическую, а не лечебную цель, поэтому не стоит дожидаться гинекомастии или окончания цикла ААС, когда уровень женских гормонов уже зашкаливает. Тут и появился спортивный баттл. От обычных соревнований в силовом экстриме, тяжелой атлетике или кроссфите он отличается тем, что в состязаниях участвуют представители абсолютно разных видов спорта.

Лучшие поливитамины 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучшие тестовые ускорители | Лучшие жиросжигатели | Лучшие поливитамины | Лучшие добавки для похудения

Мультивитамины - одна из самых простых и привычных добавок. В конце концов, многие из нас принимают их с детства. И выбрать один для взрослого кажется достаточно простым - до тех пор, пока вы действительно не начнете делать покупки и сравнивать товары. Из-за бесчисленного множества различных видов, доступных в Интернете и в супермаркете, трудно сказать, какой из них будет стоить ваших денег.

Вот почему мы проделали за вас тяжелую работу, собирая информацию от наших внутренних экспертов и тысяч онлайн-рецензентов. Встречайте лучшие поливитамины 2021 года!

Как мы выбрали лучшие поливитамины

Мы занимаемся продажей добавок и их приемом более 20 лет. Это означает, что мы знаем лучшие мультисервисы, потому что члены нашей команды и спортсмены попробовали их и проверили. Вот как мы выбрали топовые продукты на 2021 год:

  • Рейтинги и отзывы клиентов: Наши клиенты - наш самый ценный ресурс, и благодаря им мы узнаем много нового о наших продуктах.Мы доверяем их мнению, и они доверяют нам делать все самое лучшее.
  • Формула: Наше сообщество знает много о важнейших поливитаминных ингредиентах и ​​дозировках, а также о том, как они влияют на организм.
  • Значение: Мультивитамины работают, только если вы принимаете их регулярно - как и каждый день! Так что, поверьте, мы выбрали те, которые имеют большую ценность.

Лучшие поливитамины

Лучшие мужские поливитамины: оптимальное питание Opti-Men Multivitamin

  • Рейтинг: 9.2 из 10
  • Дозировка: 3 таблетки в день

Optimum Nutrition - одна из наших любимых «рабочих лошадок», предлагающая высококачественные поливитамины по доступной цене. Их мужская формула отличается от остальных благодаря добавлению четырех различных пищеварительных ферментов. Ферменты обычно не входят в состав комплексных формул, но они могут помочь вам быстрее и эффективнее усвоить и использовать все остальные питательные вещества.

Opti-Men также содержит впечатляющие 1500 МЕ витамина D, поэтому, если вы один из многих, кто принимает добавку витамина D ежедневно, теперь вы можете пропустить ее и просто принять вместо нее эту.Все это делает Opti-Men огромным шагом вперед по сравнению с обычным универсалом в супермаркете.

Лучшие поливитамины для женщин: оптимальное питание Opti-Women Multivitamin

  • Рейтинг: 9,4 из 10
  • Дозировка: 2 таблетки в день

Любимая формула Optimum Nutrition содержит особенно важные для женщин витамины и минералы в правильных дозировках, включая 100 процентов дневной нормы железа и цинка и 150 миллиграммов кальция, а также растительные ингредиенты, отобранные для поддержания благополучия женщин. .Как и Opti-Men, он очень доступен по цене (здесь нет «розового налога»), и вам нужно всего две таблетки в день.

Лучший натуральный мультивитамин: Irwin Naturals Men's Living Green Liquid-Gel Multi

  • Рейтинг: 8.9 из 10
  • Доза: 3 жидких мягких геля в день

Эти мягкие капсулы представляют собой мультивитаминную добавку с добавлением зелени в одном. В них есть много хороших вещей, в первую очередь изрядная доза метилкобаламина, высококачественной формы витамина B12.Также включены омега-3 жирные кислоты, ашваганда, женьшень, большое количество зелени и других фруктовых и овощных соединений, а также целевые ингредиенты для мужчин, такие как расторопша, пальма и крапива.

Если вы тот, кто обычно использует и травы, и суперпродукты, чтобы улучшить свое самочувствие, этот мультивитамин может упростить ваш распорядок дня, поскольку он уже содержит такое большое количество мощных растительных ингредиентов.

Лучший мультивитамин для эффективности: JYM Supplement Science Vita JYM Multivitamin

  • Рейтинг: 9.5 из 10
  • Дозировка: 2 таблетки в день

Джим Стоппани, доктор философии, не только создатель плохих тренировок, но и ученый, который критически относится к своим смесям добавок. Vita JYM разработан для оптимизации усвоения питательных микроэлементов с правильным сочетанием ингредиентов для синергетического взаимодействия. В конце концов, какая польза от приема поливитаминов, если ваше тело не может их усвоить?

Vita JYM разработан для спортсменов и содержит очень большое количество соединений, которые вы потеете или сжигаете во время тяжелых тренировок, в дополнение к витаминам и минералам, которые необходимы обычным смертным каждый день.Он также разработан для поддержки иммунитета и умственных способностей, поэтому вы можете оставаться на вершине своих достижений в тренажерном зале и в жизни. *

Лучший веганский мультивитамин: New Chapter Every Man's One Daily Multi

  • Рейтинг: 9,3 из 10
  • Дозировка: 3 таблетки в день

Чтобы стать вегетарианцем или веганом, нужно тратить непропорционально много времени на чтение этикеток. Итак, давайте разберемся с этим: здесь нет желатина, рыбьего жира или чего-либо еще, кроме растительного.

Но эти планшеты примечательны не только тем, чего в них нет, но и тем, что есть. Благодаря ферментированным ингредиентам и пробиотикам, простая формула для приема один раз в день бережно влияет на пищеварение и ее можно принимать натощак, что прекрасно, если вы чувствительны к таблеткам или голодаете. Он также содержит питательные вещества, которых может не хватать при растительной диете, особенно витамин B12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения. Так что в следующий раз, когда кто-то спросит, как можно быть здоровым на веганской диете, бросьте ему бутылку.

Лучшие мультивитаминные жевательные конфеты: мультивитаминные жевательные мармеладки Herbaland для взрослых

  • Доза: 2 жевательных конфеты два раза в день

Белок не должен быть единственной добавкой, которую стоит принимать! Но некоторые жевательные конфеты не намного лучше конфет, поэтому нам нравится, насколько они чистые. Они веганские и не содержат сахара, с оптимизированным списком из 13 основных витаминов и минералов, которые нужны каждому, и не многого другого. К тому же смешанный ягодный вкус действительно вкусный, без каких-либо химических оттенков.

Лучшая ежедневная мультивитаминная упаковка: мультивитамины Animal Pak

  • Рейтинг: 9,3 из 10
  • Дозировка: 1-2 упаковки или мерные ложки в день

Animal Pak - мультивитаминный комплекс, пользующийся уважением бодибилдеров с 1983 года, но он одинаково подходит для всех, кто ведет активный образ жизни. Подумайте об этом: как и в случае с автомобилем, когда ваше тело работает тяжелее, длиннее или больше, требуется больше всего, чтобы заправить его. Не только белок, углеводы и жиры, но и микронутриенты, которые заставляют его работать эффективно.

Эти упаковки выходят за рамки стандартного набора таблеток, так как в них содержится комбинация таблеток для всех ваших баз. Витамины в упаковке содержат в общей сложности 60 ингредиентов, включая такие важные для работоспособности и восстановления питательные вещества, как цинк и магний. Если вам не нравится принимать горсть таблеток каждый день, Animal Pak также выпускается в виде сочной порошковой смеси ягод вишни. Наслаждайтесь этим напитком во время завтрака или разделите его на два приема пищи.

Лучшая добавка для поддержки иммунитета: EVL Stacked Greens

  • Рейтинг: 9.9 из 10
  • Дозировка: 1 мерная ложка в день

Антиоксиданты и фитонутриенты из зелени и суперпродуктов этого порошка обеспечивают комплексный подход к пуленепробиваемой защите вашей защиты, а также остальной части вашего тела. Stacked Greens легко сочетается с другими добавками: вы можете принимать их отдельно или в дополнение к базовым поливитаминам для мощной комбинации.

Наша любимая вещь в этой добавке - ее вкус, а не то, что вы ожидали услышать о порошке зелени.Утоляющий жажду аромат Orchard Apple получил впечатляющую оценку 9,8, что лучше, чем у многих протеиновых порошков или напитков с BCAA.

Лучший универсальный мультивитамин: фирменный мультивитамин Bodybuilding.com

  • Рейтинг: 8.9 из 10
  • Дозировка: 1 таблетка в день

Как и другие продукты линии Bodybuilding.com Signature, Signature Multivitamin прост и эффективен. Формула без BS включает в себя полный профиль основных питательных веществ в больших дозах, включая витамины B для энергии, витамин C для поддержки иммунитета и восстановления после физических упражнений, а также минералы, которые подпитывают метаболические процессы вашего тела.*

Этот мульти - доступная, подтвержденная наукой формула, вмещающая всего одну таблетку в день. Если вы просто хотите делать то, что нужно своему телу, и продолжать жить своей жизнью, этот универсал станет вашим лучшим выбором.

Как выбрать лучший поливитамин для вас

Мультивитамины могут сильно различаться по качеству ингредиентов. Часто мультисодержащие продукты, которые вы видите в Интернете или в больших коробочных магазинах, кажутся недорогими, но они сделаны из дешевых ингредиентов и неадекватных составов.Например, он может содержать ингредиенты, которые блокируют всасывание друг друга, или иметь недостаточную дозу ключевого ингредиента. Эксперт по добавкам Джим Стоппани, доктор философии, разбирает наиболее распространенные проблемы в видео «4 причины, по которым многие мультивитамины не работают».

Еще одна вещь, о которой следует подумать при покупке поливитаминов, - это ваша индивидуальная физиология. Все тела разные. Ваш уровень физической активности, пол и диетические предпочтения - это лишь некоторые из факторов, которые влияют на то, какие питательные вещества вам нужны.В наш список входят несколько целевых поливитаминов для мужчин, женщин и спортсменов, а также некоторые варианты, которые подойдут каждому. Найдите продукт, который лучше всего соответствует вашим потребностям, и дайте своему телу то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

лучших креатиновых добавок - список 10 лучших креатиновых добавок 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
КРЕАТИНОВЫЕ ДОБАВКИ

Последнее обновление: 22 мая 2021 г.

РАЗМЕР И ПРОЧНОСТЬ SKYROCKET

Помогает укрепить мышцы во время упражнений высокой интенсивности.Креатин поддерживает мышечную выносливость, поэтому вы можете выполнять больше повторений. Это также может помочь увеличить вашу скорость и помочь в резких движениях. *

1

Экономия 25% Фирменный моногидрат креатина

Бодибилдинг.com Подпись

5 г чистого моногидрата креатина, измельченного до микронизированного порошка, для максимального усвоения и поддержки мышечной силы и мощности *

2

Экономия 20% Платиновый креатин

MuscleTech

Чистый моногидрат креатина поставляется в микронизированной форме, чтобы накачать как можно больше креатина непосредственно в ваши мышцы.*

3

Экономия 20% Креатин моногидрат

RSP Nutrition

Моногидрат креатина RSP представляет собой еще одну тщательно изученную добавку для наращивания мышечной массы, повышающую мышечную энергию и силу.*

4

Сохранить 20% в корзине Микронизированный креатиновый порошок

Оптимальное питание

99.9% чистый креатин без вкусовых добавок без наполнителей и добавок для поддержки силы и мощности *

5

Купи 1, получи 1 скидка 50% Креатин 5000

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Добейтесь максимальных результатов с помощью идеальной комбинации креатина *

6

Креатин микронизированный

Dymatize

Увеличьте мышечную силу во время тренировок и интенсивных упражнений с помощью чистого микронизированного моногидрата креатина от Dymatize.*

8

Ежедневная низкая цена Kre-Alkalyn EFX

EFX Sports

Креатин с правильным pH для наращивания мышц *

9

Экономия 20% Creactor Creatine HCl

MuscleTech

750 мг креатина со свободной кислотой, разработанного для увеличения размера, силы и восстановления без вздутия живота *

10

В настоящее время недоступен Креатин + углеводы от Cell-Tech

MuscleTech

Тратьте меньше времени на восстановление и больше времени на наращивание мышечной массы с этим подтвержденным исследованиями креатином + углеводом для наращивания мышечной массы.*

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Фирменные мультивитамины для здоровья и хорошего самочувствия | Bodybuilding.com

Итак, еще в октябре я купил пару бутылочек Vitamode от EVLution Nutrition и бутылку бодибилдинга.Приходите фирменные мультивитамины для замены другого мультивитамина, который я принимал в течение долгого времени, что становилось все более дорогим. Сначала я начала принимать витамины Vitamode, и они мне очень понравились. Недавно я решил попробовать фирменные витамины bodybuilding.com, так как заметил, что они продаются, и, возможно, хотел получить еще, но хотел сначала протестировать их, прежде чем покупать несколько бутылочек. Примерно через 3 дня приема у меня началась сыпь по всему телу.Оказывается, фирменные витамины bodybuilding.com содержат никель, а другие поливитамины, которые я принимал в прошлом, не содержат. Я прекратил принимать их сразу, и примерно через полторы недели прекращения использования и Бенадрила 4 раза в день сыпь полностью исчезла. Также следует отметить, что когда я прекратил принимать мультивитамины bodybuilding.com, я снова переключился на EVLution Vitamode и продолжил их принимать, а сыпь все еще исчезла. Я считаю, и разговаривая с моим другом, который является дерматологом и врачом неотложной помощи, я пошел к нему, это была аллергическая реакция, вызванная никелем.Итак, несмотря на все сказанное, я по-прежнему считаю, что фирменные витамины bodybuilding.com являются хорошими витаминами. То короткое время, что я их употреблял, я чувствовал себя прекрасно, как и тогда, когда принимал витамины Vitamode. Просто, к сожалению, я не могу их принимать из-за аллергии на никель, о которой я даже не подозревал. Если бы не это, это были бы мои новые ежедневные мультивитамины. 🙂 Я все равно рекомендую попробовать их, но имейте в виду, что если у вас аллергия на никель, вы можете передать их. В целом, я все равно поставлю им 10 и предложу попробовать их (опять же, нет, если у вас аллергия на никель, ха-ха)

ОБЗОР

: National Bodybuilding Co.Мультивитамины


ОБЗОР: Мультивитамины National Bodybuilding Co.

Вот наш обзор поливитаминов National Bodybuilding Co. Мы оценим, может ли он улучшить вашу физическую работоспособность, повысить выносливость, ускорить выздоровление и дать вам повышенную и более последовательную энергию, а также ряд других преимуществ.

Во-первых, есть некоторые споры о том, полезны ли поливитамины или даже необходимы ли они, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты.Если вы помните о макро- и микроэлементах, которые потребляете, нужно ли вам их дополнять?

К сожалению, исследования показывают, что почвы во всем мире истощаются по питательным веществам. [5] Это означает, что даже до того, как наша пища подвергнется тщательной переработке и транспортировке на дальние расстояния, ей серьезно не хватает питательных веществ.

Что это значит? Это означает, что мистер Олимпия 50 лет назад тренировался бы, потребляя пищу, которая давала ему намного больше питательных веществ, чем та же самая еда может дать вам сегодня.

Для людей, мало занимающихся спортом, это, вероятно, не имеет большого значения. Однако, как человек, упорно трудящийся, чтобы стать лучшим спортсменом, вы постоянно подвергаете нагрузку свои мышцы, суставы, ЦНС и мозг. По мере того, как ваш метаболизм улучшается, вы также теряете минералы через пот.

Если вы не принимаете добавки правильно, ваше тело не будет иметь того, что ему нужно для восстановления и продолжения наращивания мышечной массы. Вы никогда не станете настолько великим, насколько можете, и вы не сможете повысить свою выносливость после определенного момента.

Вы хотите работать лучше, дольше сохранять энергию и наращивать мышцы? Тогда вам нужно проявить доброту к своему телу и дать ему то, что ему нужно.

Последовательный прием поливитаминов может помочь вам улучшить вашу работоспособность. Без него вы, вероятно, увидите остановку в своем прогрессе, которую вы не сможете преодолеть, и вам даже может быть трудно намеренно похудеть. Рассмотрим выдающуюся спортсменку Паулу Финдли, которая финишировала последней в олимпийском триатлоне и впоследствии обнаружила, что у нее низкий уровень железа.Минералы и питательные вещества - это все.

К счастью, мультивитамины National Bodybuilding Co. могут помочь…

Что такое мультивитамины National Bodybuilding Co.?

National Bodybuilding Co. Multi разработала прогрессивную добавку для здоровья и фитнеса, предназначенную для людей, которые хотят нарастить мышцы, улучшить производительность, увеличить энергию и поддержать выработку гормонов своим организмом.

В состав входят более 19 биоактивных витаминов и минералов, а также 3 смеси качественных трав.Он также подходит для веганов и не содержит молочных продуктов.

По словам производителя, National Bodybuilding Co., их поливитамины могут помочь вам:

  • Восстановление мышц - Когда вы наращиваете мышцы, они теряют макроэлементы и Микроэлементы используются организмом для транспортировки жиров, аминокислоты, углеводы и белки во всем теле. Этот процесс необходим для восстановления клеток и мышц.
  • Уровни энергии - Оптимальные дозировки каждого ингредиента предназначены для увеличения митохондрий, которые производят АТФ в ваших клетках, обеспечивая вас энергией, необходимой для ваших тренировок.
  • Пищеварение и биодоступность питательных веществ - Некоторые ингредиенты, в том числе витамины группы B, помогают вашему организму усваивать пищу и превращать ее в постоянную энергию.
  • Оптимизация гормонов - Добавлен правильный уровень магния и специальных трав для повышения анаболических гормонов.

Ингредиенты

Точный список ингредиентов и дозировок позволяет нам проанализировать их и убедиться, что они эффективны и безопасны.Они также не содержат вредных пестицидов и синтетических материалов и не должны иметь побочных эффектов.

Мы обнаружили, что поливитамины, производимые National Bodybuilding Co, превосходят аналогичные продукты на рынке. Количество каждого ингредиента было клинически исследовано и разработано для максимальной эффективности.

National Bodybuilding Co. Мультивитаминный состав ингредиентов

  • Витамин A - восстанавливает поврежденные ткани и укрепляет иммунную систему.
  • Витамины группы B - повышают уровень энергии, улучшают ясность ума и нервную миелинизацию.Узнать больше.
  • Витамин C - способствует росту и развитию тканей. [1]
  • Витамин D - помогает гормонам, способствующим наращиванию мышц, и обеспечивает кости кальцием. [2]
  • Витамин E - уменьшает воспаление, что означает более быстрое восстановление мышц.
  • Кальций - поддерживает прочность костей и суставов и поддерживает здоровье нервной системы.
  • Селен - защищает клетки организма от окислительного стресса и улучшает проходимость дыхательных путей.
  • Магний - улучшает качество сна, регулирует обмен веществ и сводит к минимуму мышечные судороги [3]
  • Цинк - способствует здоровой иммунной системе и защищает организм от некоторых повреждающих эффектов кортизола, гормона стресса.
  • Медь - поддерживает здоровье нервной системы и помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.
  • Марганец - регулирует уровень сахара в крови и уменьшает воспаление, что приводит к более быстрым периодам восстановления и более стабильной энергии.
  • Хром - предотвращает тягу к плохой пище и помогает остановить непреднамеренное увеличение веса. [4]
  • Молибден - помогает организму выводить вредные токсины.
  • Смесь для иммунной поддержки - Эхинацея и спирулина - противовоспалительные травы, которые борются с патогенами.
  • Energy Support Blend - Кора корицы, гранат и естественно заряжающий энергией зеленый чай помогают предотвратить сбои после еды.
  • Смесь для мужской поддержки - Пила пальметто, ликопин, крапивница двудомная и другие ингредиенты, улучшающие мужскую работоспособность.

Как использовать

Национальная компания по бодибилдингу рекомендует принимать две капсулы их поливитаминов в день. Это гарантирует, что вы будете удовлетворять потребности своего организма в питании, что позволит вам улучшить свои показатели и стать лучшим спортсменом, которым вы можете стать.

Было бы неплохо, если бы вы проглотили их во время первого приема пищи в день, что позволит вашему организму усвоить все жирорастворимые соединения.

Цена и соотношение цены и качества

Мультивитамины от National Bodybuilding Co.обойдется вам в 34 доллара за месячный запас.

Разработка этого продукта и исследования, которые были проведены для обеспечения оптимальных дозировок, делают его безопасным для повседневного использования.

На наш взгляд, это отличное соотношение цены и качества - он обеспечивает чистое и всестороннее питание, которое позволит вам тренироваться усерднее и дольше, повышая вашу энергию, ускоряя восстановление и балансируя ваши гормоны.

Вы можете найти поливитамины National Bodybuilding Co. здесь: https: // nationalbodybuildingco.ru / products / bodybuilders-multivitamin

Заключение.

Это один из предлагаемых мультивитаминов самого высокого качества. Он содержит все, что вам нужно, чтобы дать себе дополнительный толчок и увидеть новые улучшения в вашем путешествии. Он содержит 20 основных витаминов и минералов и 3 поддерживающие смеси. Как только вы начнете принимать его каждый день, вы удивитесь, почему не сделали этого раньше.

Плюсы

  • 20 биоактивных витаминов и минералов.
  • 3 целенаправленных травяных смеси
  • Сделано на предприятиях, одобренных cGMP и FDA
  • Отсутствие нежелательных химикатов, вредных наполнителей или распространенных аллергенов
  • Отличная поддержка клиентов и быстрая доставка.

Минусы

  • Доступно для покупки только на сайте производителя.
  • Доставка возможна только в США и Канаду.

Ссылки

  1. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF. Эффективность добавок витамина С на синтез коллагена и окислительный стресс после травм опорно-двигательного аппарата: систематический обзор. Orthop J Sports Med . 2018; 6 (10): 2325967118804544. Опубликовано 25 октября 2018 г.doi: 10.1177 / 2325967118804544
  2. Лэрд Э., Уорд М., МакСорли Э, Штамм Дж. Дж., Уоллес Дж. Витамин D и здоровье костей: потенциальные механизмы. Питательные вещества . 2010; 2 (7): 693-724. doi: 10.3390 / nu2070693
  3. Cao Y, Zhen S, Taylor AW, Appleton S, Atlantis E, Shi Z. Потребление магния и симптомы нарушения сна: результаты исследования питания взрослых в Китае в Цзянсу при пятилетнем наблюдении. Питательные вещества . 2018; 10 (10): 1354. Опубликовано 21 сентября 2018 г. doi: 10.3390 / nu10101354
  4. Научный обзор: роль хрома в инсулинорезистентности. Диабетическое образование . 2004; Дополнение: 2-14.
  5. Безопасность человека находится под угрозой из-за ускорения истощения почв, предупреждают ученые - https://news.berkeley.edu/2015/05/07/soil-depletion-human-security/

Bodybuilding.com Signature Multivitamin Review - Athlete Мультивитамин доставляет товары

Если вам нужен простой мультивитаминный комплекс для атлетов, который может доставить вам пользу, Bodybuilding.com Signature Multivitamin превзойдет ваши ожидания. Этот обзор даст вам краткую информацию, а затем и некоторые.

О Bodybuilding.com Подпись мультивитамины

Bodybuilding.com Signature Multivitamin может «заполнить эти пробелы ключевыми питательными веществами, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья и даже спортивные результаты», согласно официальному веб-сайту. Примечания к формуле:

  • Высокое содержание витамина B7 и витамина B12 . Одна тысяча процентов и 4 167 процентов дневной стоимости соответственно.
  • Высокое содержание витамина D . Двести пятьдесят процентов дневной нормы.
  • Умеренная цена . 14,99 долларов за бутылку на 90 таблеток.

Bodybuilding.com Факты о фирменных мультивитаминных добавках (90 таблеток)

Размер порции: 1 таблетка
Порций в упаковке: 90
Питательный Количество на порцию % Дневная стоимость
Витамин А (в виде ретинилпальмитата) 1500 мкг 167%
Витамин С (аскорбиновая кислота) 200 мг 222%
Витамин D (холекальциферол) 50 мкг 250%
Витамин Е (как d-альфа-токоферилсукцинат) 16.5 мг 110%
Витамин К (в виде фитонадиона) 120 мкг 100%
Тиамин (в виде мононитрата тиамина) 10 мг 833%
Рибофлавин 8,5 мг 654%
Ниацин 60 мг 375%
Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl) 10 мг 588%
Фолат (400 мкг фолиевой кислоты) 667 мкг 167%
Витамин B12 (как цианокобаламин) 100 мкг 4167%
Биотин 300 мкг 1000%
Пантотеновая кислота (как пантотенат D-кальция) 50 мг 1000%
Кальций (в виде карбоната кальция) 150 мг 12%
Йод (из ламинарии) 150 мкг 100%
Магний (в виде оксида магния) 150 мг 36%
Цинк (в виде оксида цинка) 15 мг 136%
Селен (как селенометионин) 70 мкг 127%
Медь (в виде глюконата меди) .9 мг 100%
Марганец (в виде глюконата марганца) 2,3 мг 100%
Хром (в виде хелата глицината никотината хрома) 120 мкг 343%
Молибден (в виде хелата молибдена и аминокислоты) 75 мкг 167%
Альфа-липоевая кислота 50 мг *
Кремнезем (в виде диоксида кремния) 2 мг *
Лютеин (из экстракта цветков календулы) 2 мг *
Ликопин 1 мг *
Бор (хелат бора) .5 мг *
Ванадий (в виде хелата аминокислоты ванадия) 10 мкг *
Никель (в виде сульфата никеля) 5 мкг *
Другие ингредиенты: Микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, пленочное покрытие (гипромеллоза, полиэтиленгликоль, гидроксипропилцеллюлоза) и стеарат магния.
Указания: В качестве пищевой добавки принимать по 1 таблетке в день сразу после еды.Если принимать натощак, вы можете почувствовать покалывание и покраснение кожи. Это нормальная реакция на ниацин.

Фирменный поливитаминный комплекс для спортсменов

Мы видели нашу изрядную долю мультивитаминов для спортсменов здесь, в добавках Best5. Вот некоторые из них, которые нас впечатлили:

Мы надеемся, что Bodybuilding.com Signature Multivitamin сможет пополнить их ряды. Когда продукт носит имя, пожалуй, самого известного в мире фитнес-сайта, ваши ожидания возрастают.

Bodybuilding.com Signature Multivitamin поможет вам оставаться на высоте.

К сожалению, некоторые добавки из этой линейки продуктов, такие как Bodybuilding.com Signature Amino Plus Energy и Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein, не оправдали высоких ожиданий из-за содержания в них наполнителей.

Мы надеемся, что их поливитаминный аналог выберет большой путь. В связи с этим, некоторые исследования показывают, что диетических привычек спортсменов недостаточно.Фактически, согласно официальному веб-сайту Wageningen University & Research, они «обеспечивают меньше, чем рекомендованная суточная доза витаминов».

Вывод? Упорно тренирующимся спортсменам лучше всего принимать «ежедневные малые дозы поливитаминных таблеток в качестве« дополнительной страховки »», согласно тому же источнику.

Согласны с оценкой. Цельные продукты должны быть основным источником питания. Однако они могут оставлять пробелы в питании, которые могут восполнить только поливитамины.

Нам это точно кажется Бодибилдинг.com Signature Multivitamin может сделать это и многое другое. Фактически, на официальном сайте производителя говорится, что этот продукт может «заполнить эти пробелы ключевыми питательными веществами, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья и даже спортивные результаты». Нам это нравится.

Производитель не разделяет ингредиенты на несколько смесей. Он содержит обычный набор витаминов и минералов, а также другие компоненты (такие как альфа-липоевая кислота, кремнезем, лютеин и т. Д.) Для современного спортсмена.

Этикетка полностью натурального происхождения

Первое, что мы ищем в мультивитаминах, - это этикетка «Все натуральные» или «100 процентов натуральные».Вы не хотите, чтобы в вашей добавке были какие-либо синтетические ингредиенты. Чем он естественнее, тем лучше.

К сожалению, мы не нашли ни одной из этих этикеток на фирменных поливитаминах Bodybuilding.com. Это может быть признаком того, что этот поливитамин содержит синтетические компоненты. Осторожно.

Основные питательные вещества для спортсменов

Официальный сайт диетологов Канады перечисляет необходимые для спортсменов витамины и минералы:

  • Железо : Минерал, который помогает транспортировать кислород к мышцам, что, в свою очередь, помогает предотвратить усталость
  • Витамины группы B : Эти витамины помогают повысить уровень энергии, восстановить мышечную ткань и улучшить здоровье красных кровяных телец.
  • Антиоксиданты (витамин C, витамин E, бета-каротин и селен) : они помогают предотвратить повреждение клеток и свободных радикалов.
  • Кальций и витамин D : Они помогают укрепить зубы, кости, нервы и мышцы. Они также укрепляют иммунную систему.

Bodybuilding.com Signature Multivitamin не содержит железа. Это может оказаться замаскированным благословением, потому что кишечник не может отфильтровать избыточное железо. Это может привести к токсическому уровню этого минерала, что может вызвать серьезные проблемы.

Попробуйте употреблять железо из природных источников, таких как рыба, мясо и птица. По мнению диетологов Канады, вы можете усваивать железо более эффективно из них, чем из растительных источников.

С другой стороны, фирменный мультивитамин Bodybuilding.com содержит впечатляющее количество витаминов группы B, которые помогают повысить уровень энергии и укрепить здоровье сердца. Убедитесь сами, как его арсенал витаминов B конкурирует с конкурентами (дневная норма не менее 15 процентов является высокой):

Бодибилдинг.com Signature Multivitamin Универсальный пакет для животных EFX Sports VitaDrive
Витамин B1 10 мг (833 процента суточной нормы) 76 мг (5,067 процентов суточной нормы) 200 мг (13 333% суточной нормы)
Витамин B2 8,5 мг (654 процента суточной нормы) 76 мг (4471% суточной нормы) 200 мг (11764 процента суточной нормы)
Витамин B3 60 мг (375 процентов суточной нормы) 82 мг (410 процентов суточной нормы) 200 мг (1000 процентов суточной нормы)
Витамин B5 50 мг (1000 процентов суточной нормы) 76 мг (760 процентов суточной нормы) 200 мг (2000 процентов дневной нормы)
Витамин B7 300 мкг (1000 процентов СН) 300 мкг (100 процентов СН) 200 мкг (67 процентов СН)
Витамин B9 667 мкг (167 процентов СН) 400 мкг (100% суточной нормы) 800 мкг (200 процентов СН)
Витамин B12 100 мкг (4 167 процентов СН) 11 мкг (185 процентов СН) 200 мкг (3334 процента СН)

Совершенно очевидно, что EFX Sports VitaDrive остается королем по содержанию витаминов B в этой линейке продуктов.Тем не менее, фирменный мультивитамин Bodybuilding.com имеет преимущество с точки зрения содержания витамина B7 и витамина B12. В отделе витаминов B это точно не сутулится.

Что касается содержания антиоксидантов в этом продукте, то оно приличное:

  • Витамин C (в виде аскорбиновой кислоты) : 200 мг (222 процента суточной нормы)
  • Витамин Е (как d-альфа-токоферилсукцинат) : 16,5 мг (110 процентов суточной нормы)
  • Селен (как селенометионин) : 70 мкг (127 процентов DV)

Бодибилдинг.com Signature Multivitamin не содержит бета-каротина (предшественника витамина А). Его компонент витамина А поступает из ретинилпальмитата, жирорастворимой версии, которая помогает укреплять кости, улучшать здоровье мозга и генерировать клетки крови - неплохо, если вы спросите нас.

По содержанию кальция и витамина D мультивитамины Bodybuilding.com Signature представляют собой две крайности. С одной стороны, у него средний уровень кальция (12 процентов от дневной нормы). С другой стороны, он имеет отличное содержание витамина D (250 процентов от дневной нормы).

Имея это в виду, Bodybuilding.com Signature Multivitamin поможет укрепить ваши зубы, кости, нервы и мышцы благодаря превосходному уровню витамина D. Однако он отстает от других брендов, которые имеют первоклассное содержание кальция и витамина D.

Согласно выпуску Advanced Pharmaceutical Bulletin от 22 декабря 2016 г. (через NCBI.NLM.NIH.gov), «прием добавок витамина E, A, C, D и фолиевой кислоты для профилактики заболеваний или рака не всегда эффективны и даже могут нанести вред здоровью.”

Прочие компоненты

Некоторые поливитамины игнорируют такие компоненты, как хром, медь и витамин К. Не Bodybuilding.com Signature Multivitamin. Это 343 процента дневной нормы хрома . Он также имеет 100% дневной нормы как для меди, так и для витамина К.

Это хорошая новость для упорно тренирующегося спортсмена. Их комбинированные преимущества включают укрепление костей, лучшее здоровье сердца, ускоренный рост мышц и потерю жира, а также повышение уровня энергии и гормона роста человека (HGH).

Bodybuilding.com Signature Multivitamin также содержит альфа-липоевую кислоту (ALA), диоксид кремния, лютеин, ликопин, бор, ванадий и никель, которые также можно найти во многих брендах поливитаминов. Так что ничего нового в этом нет.

Мы не недооцениваем их преимущества. Не поймите нас неправильно; их хорошо включать в поливитамины. Если вы спортсмен, они вам обязательно пригодятся.

На самом деле, мультивитамины Bodybuilding.com Signature не могут сравниться с Universal Nutrition Animal Pak с точки зрения дополнительных преимуществ для здоровья.

Последний содержит восемь незаменимых аминокислот (EAA), карнитин, корень элеутерококка, инозит, расторопшу и экстракт виноградных косточек, и это лишь некоторые из них. Если вам нужен более комплексный поливитаминный комплекс, лучше выбрать Universal Nutrition Animal Pak.

Тем не менее, профиль твердых ингредиентов Bodybuilding.com Signature Multivitamin может помочь любому спортсмену достичь своих целей в фитнесе. Это не те поливитамины для спортсменов, которые вас поразят. Однако это даст хорошие результаты.

Давайте посмотрим на ингредиенты формулы:

  • Витамин А (в виде ретинилпальмитата), 1500 мкг : витамин, который помогает улучшить зрение, генерировать клетки крови, укрепить кости и улучшить когнитивные функции.
  • Витамин C (в виде аскорбиновой кислоты), 200 мг : мощный антиоксидант, который помогает отразить действие свободных радикалов. Витамин С также помогает улучшить здоровье глаз, регулировать уровень артериального давления, улучшить сердечно-сосудистую функцию и вырабатывать коллаген (белок, содержащийся в соединительной ткани).
  • Витамин D (в виде холекальциферола), 50 мкг : витамин, который помогает сдерживать свободные радикалы, повышает антиоксидантную защиту, укрепляет кости и зубы и регулирует иммунную систему.
  • Витамин E (как d-альфа-токоферилсукцинат), 16,5 мг : Этот витамин помогает подавить активность свободных радикалов, сократить время восстановления и повысить уровень гидратации.
  • Витамин К (как фитонадион), 120 мкг : витамин, который помогает регулировать уровень сахара в крови и свертываемость крови, регулирует иммунитет и улучшает пищеварение.
  • Тиамин (как тиамин мононитрат), 120 мкг : Этот ингредиент, известный просто как витамин B1, помогает повысить уровень энергии и укрепить здоровье сердца. Впечатляющие 833 процента дневной нормы витамина B1 должны помочь.
  • Рибофлавин, 8,5 мг : Также известный как витамин B2, этот компонент помогает повысить уровень энергии и регулировать иммунитет и пищеварение. Ожидайте, что 654% дневной стоимости превысят ваши ожидания.
  • Ниацин, 60 мг : Витамин B3 помогает улучшить здоровье сердца и подвижность суставов.Триста семьдесят пять процентов дневной стоимости - это верная ставка.
  • Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl), 10 мг : Этот витамин помогает регулировать уровень гомоцистеина (небелковая аминокислота, вредная для сердечно-сосудистой системы) для улучшения здоровья сердца.
  • Фолат (400 мкг фолиевой кислоты), 667 мкг : Этот ингредиент, известный просто как витамин B9, помогает регулировать уровень холестерина и укрепляет здоровье сердца.
  • Витамин B12 (цианокобаламин), 100 мкг : Это бодибилдинг.com - самый распространенный ингредиент мультивитаминов Signature - безумные 4 167 процентов дневной нормы. Это, безусловно, поможет повысить уровень вашей энергии и укрепит здоровье сердца.
  • Биотин, 300 мкг : Витамин B7 помогает восстанавливать мышечную ткань, сдерживать воспаление и улучшать здоровье ногтей, кожи и волос. Впечатляющие 1000 процентов дневной нормы должны помочь вам воспользоваться всеми этими преимуществами.
  • Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция), 50 мг : Витамин B5 помогает улучшить сердечно-сосудистую функцию, повысить иммунитет, повысить выносливость и контролировать уровень стресса.Потрясающая тысяча процентов от дневной нормы - это бесспорно.
  • Кальций (в виде карбоната кальция), 150 мг : Bodybuilding.com Signature Multivitamin - это промежуточный источник кальция в количестве 12 процентов от дневной нормы.
  • Йод (из ламинарии), 150 мкг : Помогает подавлять активность бактерий и регулировать функцию щитовидной железы.
  • Магний (в виде оксида магния), 150 мг : минерал, который помогает регулировать иммунную систему и уровень артериального давления, повышает уровень тестостерона, укрепляет кости, улучшает здоровье сердца, улучшает качество сна и регулирует работу мышц и нервов.
  • Цинк (в виде оксида цинка), 15 мг : Этот минерал помогает повысить уровень тестостерона, улучшить качество сна, отразить действие свободных радикалов, укрепить кости и увеличить потерю жира.
  • Селен (как селенометионин), 70 мкг : Этот минерал помогает регулировать выработку гормонов щитовидной железы, улучшать сердечно-сосудистую функцию, подавлять активность свободных радикалов и повышать иммунитет.
  • Медь (в виде глюконата меди), 0,9 мг : минерал, который помогает повысить уровень энергии и гормона роста человека (HGH).Это отличное преимущество для любого упорно тренирующегося спортсмена.
  • Марганец (в виде глюконата марганца), 2,3 мг : минерал, который помогает повысить уровень тестостерона и регулировать образование соединительной ткани.
  • Хром (в виде хелата глицината никотината хрома), 120 мкг : Этот минерал помогает улучшить чувствительность к инсулину для увеличения потери жира и роста мышц. Вы можете быть уверены, что впечатляющие 343 процента дневной стоимости могут помочь вам на этих фронтах.
  • Молибден (как хелат молибдена и аминокислоты), 75 мкг : незаменимый минерал, который помогает укрепить зубы, отвести свободные радикалы и удалить продукты жизнедеятельности из организма.
  • Альфа-липоевая кислота, 50 мг : мощный антиоксидант, который помогает сдерживать свободные радикалы. Он также помогает повысить активность витамина С и витамина Е и укрепить здоровье сердца.
  • Диоксид кремния (в виде диоксида кремния), 2 мг : ингредиент, который помогает улучшить здоровье суставов, волос, ногтей и кожи; укрепляют кости, регулируют иммунную систему и выводят токсины из организма.
  • Лютеин (из экстракта цветков календулы), 2 мг : каротиноид, который помогает защитить глаза от ультрафиолета, сдерживает воспаление и действие свободных радикалов, а также укрепляет здоровье сердца.
  • Ликопин, 1 мг : фитонутриент, содержащийся в помидорах, который помогает улучшить зрение, регулировать сердечно-сосудистую функцию и подавлять активность свободных радикалов.
  • Бор (в виде хелата бора), 0,5 мг : минерал, который помогает повысить концентрацию внимания, укрепить кости, увеличить мышечную массу, сбалансировать гормоны и регулировать уровень сахара в крови.
  • Ванадий (в виде хелата аминокислоты ванадия), 10 мкг : микроэлемент, который способствует выработке гормонов, сокращает время восстановления и способствует снижению веса.
  • Никель (в виде сульфата никеля), 5 мкг : минерал, содержащийся в шоколаде, орехах, сушеных бобах и соевых бобах, который помогает укрепить кости и увеличить усвоение железа. Bodybuilding.com Signature Multivitamin - один из немногих на рынке, содержащих никель.

Анализ формул

Производитель утверждает, что мультивитамины Bodybuilding.com Signature могут помочь восполнить пробелы в питании, улучшить общее состояние здоровья и повысить спортивные результаты. После тщательного анализа мы соглашаемся с оценкой компании.Фактически, мы осмеливаемся сказать, что это лучший продукт в своей фирменной линейке продуктов.

пищевых добавок, таких как Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein и Bodybuilding.com Signature Amino Plus Energy, не оправдали наших ожиданий. Мы надеемся, что их поливитаминный аналог решит проблему.

Bodybuilding.com Signature Multivitamin отвечает потребностям спортсменов благодаря впечатляющему составу ингредиентов. Вы начинаете с ключевого количества витаминов группы B и можете ожидать улучшения здоровья сердца и повышения уровня энергии.

Как мы уже говорили, если вы хотите больше витамина B7 и витамина B12, вам следует купить мультивитамины Bodybuilding.com Signature. У него одно из самых высоких значений этих двух компонентов (1000 процентов и 4 167 процентов дневной стоимости, соответственно) на рынке.

Улучшите свои спортивные результаты с помощью фирменных мультивитаминов Bodybuilding.com.

Этот продукт также содержит достаточное количество антиоксидантов, таких как витамин C (222 процента дневной нормы), витамин E (110 процентов дневной нормы) и селен (127 процентов дневной нормы), которые необходимы спортсменам.

С другой стороны, 250 процентов дневной нормы витамина D должны помочь этим людям укрепить их кости, зубы, нервы и мышцы. Также должны помочь ключевые количества хрома (343 процента дневной нормы), меди (100 процентов дневной нормы) и витамина К (100 процентов дневной нормы).

Как мы уже говорили, дополнительные компоненты Bodybuilding.com Signature Multivitamin, такие как ALA, диоксид кремния, лютеин, ликопин и бор, также очень помогут. Ожидайте, помимо прочего, повышенной антиоксидантной защиты, улучшения зрения и улучшения здоровья сердца.

Стоит повторить: укрепляющие здоровье ингредиенты Bodybuilding.com Signature Multivitamin не так всеобъемлющи, как, скажем, Universal Nutrition Animal Pak (который является одним из самых комплексных поливитаминов, которые мы когда-либо оценивали).

По прозрачности производитель отлично справляется. Он разрушает все ингредиенты. Мы высоко оцениваем этот ход.

Bodybuilding.com Signature Multivitamin также имеет разумную цену: одна бутылка на 90 порций (которой хватит на три месяца) стоит всего 14 долларов.99, согласно официальному сайту.

С другой стороны, мы не обнаружили на этом продукте этикетки «Все натуральные». Это может быть признаком наличия наполнителей. Мы, конечно, надеемся, что нет.

Bodybuilding.com Signature Multivitamin также имеет посредственное содержание кальция - 12 процентов от дневной нормы. Этот минерал помогает укрепить кости, нервы и мышцы. Если вы спортсмен и внимательно относитесь к потреблению кальция, возможно, вам лучше купить другой поливитамин.

Несмотря на эти недостатки, мы придерживаемся нашего требования: бодибилдинг.com Signature Multivitamin пока что является лучшим в этой линейке фирменных продуктов. Если вам нужны поливитамины для спортсменов, которые могут помочь вам улучшить ваши результаты, то этот должен вам очень помочь.

Bodybuilding.com Преимущества фирменных мультивитаминов

Bodybuilding.com Signature Multivitamin, согласно официальному сайту, имеет следующие преимущества:

  • Заполняет пробелы в питании
  • Повышает общее состояние здоровья
  • Улучшает спортивные результаты

Мы согласны со всеми этими утверждениями.Bodybuilding.com Signature Multivitamin - большое преимущество для любого упорно тренирующегося спортсмена.

Кто это берет?

Производитель предназначал Bodybuilding.com Signature Multivitamin для здоровых и активных людей, которые хотят восполнить пробелы в питании, улучшить здоровье в долгосрочной перспективе, улучшить спортивные результаты и достичь своих ежедневных целей в фитнесе.

Есть побочные эффекты?

Bodybuilding.com Signature Multivitamin содержит 375 процентов дневной нормы витамина B3 (ниацина), ингредиента, который может вызывать жжение или покалывание в области лица и груди.

Если этот или любой другой ингредиент вызывает у вас сомнения, проконсультируйтесь с врачом перед покупкой мультивитаминов Bodybuilding.com Signature.

Производитель тоже выдает предупреждение:

Bodybuilding.com Подпись Мультивитамины Обзор обзора

Плюсы

  • Впечатляющие ингредиенты . Типичные дозировки поливитаминов для обычных спортсменов.
  • Высокое содержание витамина B . Помогите укрепить здоровье сердца и повысить уровень энергии.
  • Безумный уровень витамина B7 и витамина B12 . Самый высокий среди поливитаминов спортсменов.
  • Антиоксиданты . Достаточное количество витамина С, витамина Е и селена.
  • Высокое содержание витамина D . Двести пятьдесят процентов дневной нормы.
  • Дополнительные ингредиенты для улучшения здоровья . АЛК, диоксид кремния, лютеин, ликопин и др.
  • Отличная прозрачность . Производитель раскрывает все количества ингредиентов.Недурно.
  • Умеренная цена . 14,99 долларов за бутылку на 90 таблеток.

Минусы

  • Нет знака «Все натуральное» . Может быть, это признак того, что в продукте есть наполнители.
  • Среднее содержание кальция . Двенадцать процентов дневной стоимости.
  • Репутация . Не так известен, как другие известные поливитамины.

Цены и где купить

  • 1 бутылка (90-дневный запас): 14,99 долларов США
  • Доступно онлайн и в рознице

Последнее слово по бодибилдингу.com Signature Multivitamin

Когда, возможно, самый популярный в мире сайт о фитнесе производит поливитамины, ожидания резко возрастают. Хотя и не идеальный, Bodybuilding.com Signature Multivitamin работает лучше, чем его белковые, предтренировочные аналоги и аналоги BCAA.

Мы рекомендуем вам купить фирменные мультивитамины Bodybuilding.com для улучшения спортивных результатов и улучшения здоровья. Сделайте это частью своего стека добавок сегодня.

Наш рейтинг

Бодибилдинг.com Отзывы - 63 Отзывы о Bodybuilding.com

У

Bodybuilding.com ужасный сервис:
Bodybuilding.com; Ну, когда вы изначально заказали его, он не был в отставке. Потом мы так быстро выбежали, что не смогли выполнить все заказы. Нам пришлось убрать продукт, пока не набралось больше. Я: Когда я разместил заказ, это был невыполненный заказ!
Джефф Форд говорит:
Иногда у вас есть более выгодные предложения, чем у GNC, но у вас всегда худшее обслуживание ...
Джефф Форд говорит:
Итак, это отложенный заказ или прекращено? Мне все еще нужен приказ
«Смертельная Линси», в котором написано: «
». Он снят с производства, пока у нас не будет других.
Джефф Форд говорит:
Когда вы говорите, что вам пришлось удалить его, пока у вас не будет больше, это означает, что он не d / c'd Итак, получу ли я его позже?
Смертельная Линси говорит:
Мы должны получить больше, да. Но мы указываем этот товар как снятый с производства, если на его пополнение уйдет некоторое время. Таким образом, люди не будут ждать вечно заказанный товар.
Джефф Форд говорит:
А как насчет продукта-заменителя?
Смертельная Линси говорит:
Если вы хотите разместить заказ на другой продукт, это будет прекрасно.(Ага!)
Джефф Форд говорит:
Пожалуйста, не используйте такие слова, как «навсегда» ... что означает «навсегда»?
Смертельная Линси говорит:
Значит, покупатель не ждет больше 1 месяца.
Джефф Форд говорит:
Я знаю, что могу разместить заказ на другой продукт, но как насчет сделки «втянуть вас» на этот? Что-то похожее?
Смертельная Линси говорит:
Подождите, пожалуйста.

Lethal Lynsey говорит:
Я не вижу других белков, для которых действует акция «Купи 1, получи 1 бесплатно». Но вы можете купить 2 фунта в Фазе 8.

Они также сказали, что собираются отправить мне электронное письмо, чтобы отменить часть заказа, которая «снята с производства», что случайно произошло во время моего разговора со службой поддержки клиентов ... но я еще не получил отмены для второго заказа что я разместил 60 секунд после первого для моей дочери 3 дня назад? Думаю, я вернусь к GNC. По крайней мере, у них есть настоящий отдел обслуживания клиентов ...

10 лучших поливитаминов для бодибилдинга и силы (2021)

Витамин B-комплекса состоит из восьми важных витаминов, все они указаны в списке ниже:

  • B1 - тиамин
  • B2 - рибофлавин
  • B3 - ниацин
  • B5 - пантотеновая кислота
  • B6 - пиридоксин
  • B5 - пантотеновая кислота
  • B6 - пиридоксин
  • B7 - биотин
  • B9 - фолиевая кислота
  • B12 - метилкобаламин (цианокобаламин дешевле более высокая биодоступность)

Витамины группы B доставляют кислород к вашим мышцам, способствуют более быстрому восстановлению тканей, превращают углеводы и жиры из продуктов в энергию, поддерживают функцию вашей нервной и иммунной системы, помогают вырабатывать стероидные гормоны и многое другое. .[2] [3] [4]

Веганы подвержены риску дефицита витамина B12, который обычно содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты. [5] Эти витамины водорастворимы, поэтому ваш организм не может их откладывать, и вам нужно принимать их каждый день.

Витамин C

Этот сильный водорастворимый антиоксидант укрепляет вашу иммунную систему и снижает окислительный стресс, вызванный интенсивными тренировками. Это жизненно важно для здоровья вашей соединительной ткани, поддержки суставов, а также для белкового обмена.[6]

Витамин D

Этот жирорастворимый витамин D, обычно получаемый от солнца, является ключом к усвоению кальция и фосфора для здоровья костей, прочности скелета и выработки энергии. Витамин D также способствует росту клеток и уменьшает воспаление. [7]

Также читайте: Лучшие добавки с витамином D

Витамин E

Витамин E - еще один жирорастворимый антиоксидант, который защищает ваш иммунитет и сохраняет ваше сердце, артерии и кожу здоровыми: он поддерживает здоровье сердца, здоровье мозга и иммунная функция.Обычно он выглядит как альфа-токоферол, но состоит еще из семи соединений, и было бы лучше найти их смесь в одном продукте, если это возможно. [8]

Магний

Магний жизненно важен для доставки кислорода к тканям, уменьшения судорог и повышения выносливости во время тяжелых тренировок, а также для наращивания мышечной массы. Помимо многих других преимуществ для здоровья, он помогает вашему организму регулировать уровень гормонов и метаболизировать жир и белок. [9]

Также читайте: Лучшие добавки с магнием

Кальций

Кальций имеет решающее значение для прочности и восстановления костей, поддержания мышц, гормонов, здоровья кровеносных сосудов, обмена веществ и многого другого.[10]

Цинк

Этот микроэлемент во многом способствует более быстрому восстановлению мышц, укреплению иммунитета, а также выработке энергии и уровня тестостерона. [11]

Также читайте: Лучшие добавки ZMA

Железо

Железо доставляет кислород в ваши мышцы, повышая выносливость, повышая энергию и укрепляя иммунитет.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *