Ручной эспандер польза что тренирует: Кистевой эспандер — что за зверь такой? Польза, вред и эффект от тренировок

Кистевой эспандер — что за зверь такой? Польза, вред и эффект от тренировок

Стремление заботиться о своем здоровье, содержать тело в идеальном тонусе похвально. Индустрия здоровья продвигается в этом направлении семимильными шагами, предлагая потребителям огромное количество разнообразных тренажеров, способствующих разностороннему развитию организма.

Кистевой эспандер – одно из таких приспособлений, приобретшее популярность благодаря своим исключительно компактным размерам. Это единственный в своем роде карманный тренажер, позволяющий заниматься тренировками всегда и везде.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Само название тренажера указывает на то, что его основное предназначение – укрепление мышц, ответственных за сгибание кистей и пальцев рук. Это особенно актуально для тех профессий, которые связаны с многочасовым сидением за клавиатурой компьютера. Существует даже специфическое заболевание, связанное с длительным напряжением кистей рук – туннельный синдром запястья. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии.

Какие мышцы качает кистевой эспандер, кроме запястных? Ответ прост: при правильном применении – практически все мышцы кисти, и включая, конечно, мышцы предплечья. Благодаря этому нехитрому приспособлению появляется возможность предупредить появление многих проблем со здоровьем, от всевозможных артритов до снятия стрессов и усталости, причем время и место таких тренировок ничем не ограничено.

Важным является то, что в рознице можно приобрести модели для мужчин и женщин, для профессионалов и любителей, детей и стариков. При регулярном использовании кистевого эспандера эффект проявляется достаточно быстро – буквально после десятка занятий вы почувствуете, насколько крепче стала ваша хватка.

 

Главное преимущество кистевого эспандера — это то, что тренировки можно проводить в любом месте: в общественном транспорте при поездках на работу, во время шоппинга, отдыхая на диване и даже отправляя естественные надобности.

Зачем тренировать мышцы кистей и предплечий?

Многие спортсмены, специализирующие на силовых видах (армрестлеры, борцы, боксеры, тяжелоатлеты) используют эспандер для тренировки соответствующих групп мышц. Крепкий хват нужен музыкантам и альпинистам, но даже домохозяйка часто оказывается в ситуации, когда поход в магазин требует длительного ношения тяжелых авосек, что нелегко, если руки откровенно слабые.

Впрочем, использование специальных упражнений способствует развитию многих других групп мышц, частично заменяя более громоздкие и дорогие тренажеры. Вот и ответ на вопрос, зачем использовать кистевой эспандер, для чего он служит и почему столь востребован.

Кистевой эспандер: польза и вред

Это компактное приспособление используется для укрепления мышц запястья, пальцев и предплечья, способствуя укреплению хвата руки и улучшению кровообращения в верхних конечностях

. Если тренироваться достаточно часто и интенсивно, это обязательно скажется на общем состоянии организма. Так что кистевой экспандер дает и общетерапевтический эффект, укрепляя иммунитет, то есть способность противостоять различным инфекциям. Если говорить только о армрестлерах, культуристах и бодибилдерах, то для них альтернативы использованию кистевых эспандеров вообще не существует.

Кистевой экспандер – один из немногих тренажеров с практически нулевым уровнем травматизма.

Если вам интересно мнение врачей, чем полезен кистевой эспандер, то оно, скорее всего, будет совпадать с вышеприведенными факторами. Плюс возможность разработки мышц кистей после травм, при переломах рук. Вред для здоровья этот мини-тренажер точно не принесет, если не считать мелких неудобств, характерных для дешевых и слишком жестких резиновых моделей. Не следует сбрасывать со счетов и риск поломки пружинных вариантов эспандеров. Но это – единственные возможные негативные моменты использования этих тренажеров.

Разновидности кистевых эспандеров

Наиболее распространенными видами кистевых эспандеров считаются:

• резиновый кольцевой
• пружинный
• регулируемый.

Резиновый эспандер

Если задаться вопросом, какие мышцы развивает кистевой эспандер, выполненный в виде резинового кольца, то это те же группы мышц, которые укрепляют и другие разновидности этих тренажеров. Единственным существенным недостатком резиновых изделий является отсутствие возможности регулирования уровня нагрузки в необходимом диапазоне. И если мягкая модель начального уровня исчерпала свои возможности – придется приобретать более жесткое кольцо.

Правда, на ваших финансах такая покупка никак не отразится – и это главное достоинство резиновых экспандеров. Кроме того, вы можете быть уверенными, что он никогда не сломается, не заржавеет, не сгниет и вполне может послужить и вашим детям, и даже внукам. Такой эспандер позволяет развивать усилие в диапазоне 

5-25 кг, работает совершенно бесшумно, купить его можно в любом магазине, имеющем спортивный отдел.

Пружинный эспандер

Приобретая пружинный тренажер, вы можете быть уверенными, что такой кистевой эспандер качает всю группу кистевых и плечевых мышц, предоставляя возможность подобрать модель с характеристиками, недоступными для резиновых эспандеров (прежде всего – по уровню жесткости). Кроме большего диапазона возможных нагрузок, такой тренажер позволяет изменять нагрузку, используя разные его хваты. К сожалению, долговечность пружинных эспандеров относительно невелика, особенно в случае приобретения дешевых моделей.

Тренажер от известных производителей (например, компании CaptainsofCrush) стоит немало, но отличается хорошей надежностью и большим диапазоном жесткостей. В целом польза эспандера для кисти рук с пружинным механизмом более чем очевидна, поскольку такое устройство позволяет существенно расширить количество доступных упражнений, увеличивать нагрузку по мере достижения определенного уровня тренированности.

Регулируемый эспандер

Такие устройства считаются наиболее функциональными тренажерами и позволяют увеличивать нагрузку мягко, плавно, без каких-либо манипуляций с хватом. Внешне напоминают обычные пружинные эспандеры и являются их усовершенствованной разновидностью. Жесткость регулируемых тренажеров может достигать 170 кг (такие эспандеры предназначены исключительно для тренировок спортсменов – у обычного человека не хватит сил даже на однократное сжатие пружины).

Гироскопический эспандер

Наиболее необычный и интересный вид кистевых эспандеров. Его уникальность состоит в том, что при занятиях с ним, вам не нужно будет ничего сжимать. Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, т.к. сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку.  Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо 

повышают настроение.

Нюансы выбора кистевых тренажеров

Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок – проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии. Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой – только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства.

Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке – анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения – лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой.

Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту.

Программа тренировок с кистевым эспандером

Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом (порядка одной-двух минут).

Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов:

• в случае использования резинового эспандера – пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами;
• хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии.

Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

• тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости;
• каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз;
• интенсивная тренировка (на протяжении нескольких часов) требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц.

А знаете ли вы, какие еще виды эспандеров существуют? И чем они могут быть полезны?

Варианты использования кистевого эспандера на видео

 

Пример тренировки с кистевыми эспандерами

К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы – не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий.

Приведем пример такой тренировки:

• Сжатие пружины (кольца) до упора на протяжении одной минуты с 30-секундным отдыхом. Упражнение заканчивается при достижении ста циклов сжатия.
• То же упражнение, но со сжатым экспандером во время пауз. Отдых после предыдущего и этого упражнения – 3-5 минут.
• Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья.
• После 10-минутного отдыха – сжатие тренажера с максимально доступной жесткостью 10 раз.
• Завершает комплекс упражнение на выносливость: эспандер сжимается и удерживается, пока пальцы не ослабнут.

Отметим, что по мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам, интенсивность тренировочного процесса можно увеличивать, не меняя состава упражнений.

Надеемся, что мы ответили на вопрос, как правильно заниматься кистевым эспандером. Для профессиональных спортсменов рекомендации, касающиеся интенсивности тренировочного процесса, должен давать тренер, знакомый с методикой восстановления мышечного тонуса.

Источник: sportandiet.ru

Что такое эспандер? Для чего нужен кистевой эспандер

Кистевой эспандер представляет собой минитренажер, назначение которого – укреплять мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. Эти мышцы ответственны за сгибание пальцев и кистей рук.

Виды кистевых экспандеров

Кистевые эспандеры разнообразны, популярными можно назвать эспандеры-кольца и «клещи», мячи или яйца, а также новинки – эспандеры из эргогеля, свободно умещающиеся на ладони.

Их следует различать в зависимости от материалов, из которых они произведены. Эспандеры-кольца делают из резины, а из пластика или металла – изготавливают эспандеры-клещи или щипцы. Они имеют пластиковые ручки, соединяющиеся особым механизмом или металлической пружиной. 

У многих эспандеров ручки располагаются параллельно, а пружины или объединяющий механизм находятся между ними. Также встречаются стальные эспандеры-«щипцы». Эспандеры-кольца держать в руке и сжимать некомфортно, а эспандеры-«клещи» хорошо лежат в руке, их удобно сжимать.

Какая жесткость нужна для результативных тренировок

Единственный и наиболее важный параметр любого кистевого тренажера – жесткость, выражающаяся в килограммах. Жесткость – усилие, которое следует приложить для полного сжатия эспандера. У разных видов  жесткость имеет различные показатели. Чем выше данная величина – тем лучше. Если Вы ставите задачу по увеличению силы хвата, всегда выбирайте эспандер по величине жесткости. 

У каждого типа эспандеров предельные показатели жесткости отличаются:

• у кольца она варьируется от 5-25 до 40-50 кг.
• у стальных клещей  достигает 60 или 165 кг. Щипцы с ручками из пластика более хрупкие и не имеют таких высоких показателей.

Приобрести идеальный эспандер нетрудно. Главное – понимать, насколько Вы желаете увеличить силу хвата. Если планируете в ближайшее время осилить становую тягу со штангой с весом более 100 кг, нужно практиковаться с эспандером, имеющим жесткость не менее 50-60 кг. Вы должны свободно выполнять хотя бы 15 полных сжиманий – это даст гарантию того, что штанга не выпадет, и Вы не травмируетесь. 

Как правильно тренироваться

Основные принципы тренировок с эспандерами

1. Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его должно быть трудно – это важнейший принцип. 
2. Работая с тренажером, нужно планомерно увеличивать жесткость, что позволит ощутить прогресс. 
3. Перед каждой тренировкой следует делать разминку с мягкими тренажерами.
4. Эффективны подходы по 5-15 раз. Сделаете меньше – не увидите результата, сделаете больше – повредите мышцы.
5. Если Вы – новичок, не спешите слишком усердствовать. Обязательно делайте перерывы. На начальном этапе тренировок отдыхайте по 3-5 дней, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. 
6. Опытным спортсменам можно тренироваться каждый день, но не забывать о перерывах между несколькими подходами. 
7. Оптимальное для занятий время – конец тренировки. Посвятить время упражнениям можно и в отдельные дни. 

Какие упражнения выполнять с эспандером

Эти минитренажеры применяются для следующих упражнений:

• Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, а затем перерыв и новый подход. Продолжать следует до тех пор, пока не сможете сжать эспандер полностью как минимум один раз. 
• Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, во время перерыва между подходами эспандер надо держать в сжатом положении.
• Сжимание-разжимание до 10-12 раз, требуется эспандер с соответствующей жесткостью, чтобы сжимать его было тяжело. 

Эффективность тренировок

Кистевые эспандеры – удобные минитренажеры, помогающие развить кости и мышцы. Если подобрать их правильно и заниматься постоянно, предплечья станут сильнее, а кисти рук будут функционировать лучше.

Бодибилдеры благодаря эспандерам могут поднимать большие веса, не опасаясь получить травму. Эспандеры могут использоваться в любой ситуации, не только в спортзале, как в случае со штангой. 

Эти минитренажеры многократно доказали эффективность. Опробуйте их в работе и убедитесь в этом на личном опыте!

Ручные эспандеры — виды и упражнения | ЗОЖиЛ

Кистевой сустав представляет собой сложный механизм. Для укрепления и улучшения кровоснабжения этой части тела можно использовать такое приспособление, как эспандер кистевой. Но для начала нужно узнать о его особенностях и правилах применения.

ЧТО ТАКОЕ КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР

Название этого карманного тренажера в виде кольца, дуги или шара свидетельствует о том, что он предназначен для укрепления мускулатуры, которая отвечает за сгибание/разгибание пальцев и кистей. Это миниатюрное устройство может пригодиться для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и подолгу печатают на компьютерной клавиатуре.

Медики даже выделяют особую болезнь, которая развивается вследствие продолжительного напряжения кистей — туннельный запястный синдром. В таком случае польза эспандера неоспорима, т.к. он выступает хорошим терапевтическим и профилактическим средством.

Если тренажером пользоваться правильно, то в этом процессе участвуют вся кистевые мышцы и мускулатура предплечья. Кроме того, с помощью кистевого эспандера можно предотвратить множество проблем, начиная от усталости и последствий стрессов, заканчивая артритами и артрозами.

В продаже можно найти женские и мужские модели, любительские и профессиональные, а также приспособления для разных возрастных категорий. Если пользоваться этим тренажером регулярно, то можно быстро укрепить хватку и разработать моторику.

Его основным преимуществом является мобильность, т.е. тренировать кисти можно в любое время и в любом месте.

ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Ручной эспандер применяют профессиональные боксеры, армрестлеры, тяжелоатлеты и т.д. Кроме того, крепкий хват, добиться которого помогает тренажер для кистей, необходим альпинистам, гитаристам и барабанщикам. Однако и домохозяйки иногда испытывают трудности при продолжительном ношении сумок, что особенно тяжело, если кисти слишком слабые.

Кистевой тренажер укрепляет многие мышечные группы, отчасти заменяя дорогостоящее и массивное оборудование для тренировки.

ЭСПАНДЕР ДЛЯ РУК — ПОЛЬЗА И ВРЕД

Этот компактный инструмент применяется для укрепления мышц предплечья, пальцев и запястья, повышая хватку и стабилизируя кровоток в руках. Если пользоваться эспандером интенсивно и регулярно, то это положительно повлияет на общее состояние. В результате усилится иммунитет, а организм сможет противостоять инфекционным заболеваниям.

При этом кистевой тренажер является приспособлением, которым практически невозможно травмироваться.

Тем не менее у кистевого мини-тренажера есть противопоказания к применению. Основные из них:

• сахарный диабет;
• тяжелая сердечная недостаточность;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• онкологические патологии;
• тяжелые болезни кровеносных сосудов;
• дерматологические патологии, локализующиеся на коже верхних конечностей.

При наличии этих состояний и заболеваний рекомендуется обратиться к врачу перед приобретением кистевого эспандера. В противном случае можно столкнуться с осложнениями и дополнительными отрицательными проявлениями.

Специалисты уже давно доказали пользу кистевого эспандера для организма. Однако низкокачественные и дешевые мини-тренажеры могут стать причиной образования мозолей, а слишком жесткие — вывиха суставов и растяжения связок, особенно при артрозе и артрите. Поэтому при занятиях по любой методике необходимо знать меру, чувствовать сигналы организма и вовремя останавливаться.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Чтобы добиться пользы от использования эспандера и накачать мышцы на кистях, необходимо соблюдать ряд правил пользования мини-тренажером. При этом также необходимо придерживаться регулярности занятий. Специалисты дают новичкам такие рекомендации:

• Нежелательно пропускать тренировки, в противном случае от мини-тренажера будет больше вреда, чем пользы. Для занятия требуется около 15 минут времени, а сделать это можно в любое время и в любом месте. Чтобы добиться максимального эффекта, пользоваться снарядом рекомендуется 2-4 раза ежедневно.
• Каждое занятие нужно разделить на 2 подхода. Сначала тренажер применяется для разминки. Интенсивность при этом должна быть умеренной. Второй подход предполагает максимальный темп.
• Новичкам следует проводить не более 5 занятий в неделю дважды в сутки.

Если соблюдать эти правила, то никакого вреда от использования кистевого эспандера не будет. Положительное действие снаряда отмечается через 1-2 месяца регулярных тренировок.

РАЗНОВИДНОСТИ

Все типы кистевых тренажеров функционируют по одинаковому принципу. Различаются эти приспособления материалом и формой. В продаже сегодня встречаются настраиваемые модели, с помощью которых можно регулировать уровень нагрузки.

Резиновый

Эта разновидность кистевого эспандера считается самой востребованной. Приспособление имеет кольцевидную форму. Уровень нагрузки при использовании резинового тренажера зависит от материала, из которого он сделан. Этот показатель измеряется в килограммах. Степень нагрузки всех резиновых эспандеров лежит в пределах 5-65 кг.

Сжатие кольца позволяет стабилизировать кровяное давление, улучшает состояние суставов и мышц кисти.

Существует 2 типа резиновых мини-тренажеров:

• рельефный — на поверхности есть небольшие пупырышки;
• гладкий — на поверхности нет никаких впадин, рисунка и выпуклостей.

Занятия с резиновым приспособлением нужно начинать с минимальной нагрузки. Для повышения нагрузки необходимо пользоваться кольцом из более жесткого материала.

Пружинный

Конструкция этого тренажера включает в себя 2 изогнутые рукояти, которые удобно располагаются в ладони. Элементы соединяются пружиной, для сжатия которой требуется усилие. Изменить степень нагрузки можно с помощью замены пружинки.

Регулируемый

Этот тип тренажера напоминает пружинный эспандер. Однако в регулируемом приспособлении есть специальный механизм, который позволяет изменять натяжение пружины. Чаще всего регулируемый эспандер применяется профессиональными спортсменами.

Гироскопический

Гироскопический эспандер имеет шарообразную форму. Принцип его использования состоит в том, что гироскоп, встроенный в тренажер, создает энергию. Для повышения нагрузки нужно просто выполнить круговые движения кистью. Если гироскоп раскрутить, то он создает еще большее количество энергии. Однако эта разновидность карманного тренажера предназначена больше для расслабления, чем для тренировки мышц.

НЮАНСЫ ВЫБОРА КИСТЕВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Перед тем как приобретать кистевой тренажер, необходимо отдохнуть от физического труда и занятий в течение 1-3 суток. В спортмагазине следует протестировать все представленные приспособления. Выбирая подходящий ручной эспандер, важно ощутить работу и напряжение мышц.

Устройство должно надежно держаться в ладони. Если во время сжатия/разжатия возникают болезненные ощущения, то лучше не приобретать такой снаряд. Новичкам рекомендуется покупать тренажеры с минимальной жесткостью. С течением времени эспандер нужно заменить, поэтому нежелательно сразу приобретать дорогостоящие модели.

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

У каждого тренажера имеются свои особенности воздействия на мышцы. Обыкновенная зарядка для начинающих спортсменов предполагает выполнение предельного количества сжатий за 10-15 минут. После появления усталости нужно сделать 1-2-минутный перерыв.

При отсутствии возможности делать такие упражнения занятие можно организовать по таким принципам:

• если применяется кольцо из резины, то его следует сжимать пальцами, а не ладонью;
• получать пользу от тренировок можно, удерживая эспандер в руке в сжатом состоянии.

Если запланированы максимально эффективные занятия, то нужно учитывать следующие правила:

• каждое из упражнений нужно делать по 10-15 раз;
• перед занятием необходимо сделать разминки эспандером низкой степени жесткости;
• в течение 3 дней нужно усиленно тренироваться по 1-2 часа, чтобы мышцы активизировались.

Для тренировок с использованием эспандера можно воспользоваться 3 методиками. Первая схема занятий выполняется следующим образом:

• пользователь подбирает максимально удобную позу и берет в руку кистевой эспандер;
• сжатия приспособления нужно начинать при глубоком вдохе;
• за 90 секунд рекомендуется выполнять не менее 80 сжатий.

Средний интервал между подходами — 5 минут. За это время рука должна полностью расслабиться. В общей сложности в каждую тренировку нужно делать не менее 7 и не более 10 подходов. При существенной усталости количество подходов рекомендуется сократить.

Вторая методика предполагает такую схему:

• эспандер охватывается кистью, пользователь при этом должен занять предельно удобное положение;
• сжимать снаряд нужно при вдохе, количество сжатий должно быть около 100 за 100 секунд;
• во время последнего сжатия тренажер не разжимают, а держат его в таком состоянии в течение 60-90 секунд.

Первичное занятие предполагает выполнение 3 подходов. Затем их количество можно увеличить до 7-8.

Третья методика занятий выполняется по следующему принципу:

• снаряд для тренировки кисти помещается в раскрытую ладонь;
• сжатие должно выполняться одновременно с глубоким вдохом, кисть удерживается сжатой максимально долго, пока пальцы сами не выпрямятся;
• когда кисть начинает разжиматься, пользователь должен совершить несколько сжатий/разжатий тренажера.

Начинать занятия рекомендуется с трех подходов, после чего нагрузка увеличивается.

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе последних тенденций в спорте >> А так же посетите наш сайт zozhil.ru

Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Классический кистевой эспандер прошлых лет – это небольшое кольцо из литой резины. Современный рынок спортивного инвентаря предлагает более широкий ассортимент, в который также входят модели с двумя ручками и пружиной посередине (форма щипцов) и шипованные резиновые кольца.

Особенности и достоинства

Двуручные эспандеры изготавливают из пластика и металла, либо целиком из стали. От материала, из которого выполнено изделие, напрямую зависит его жесткость. Жесткость резиновых кистевых эспандеров составляет 5–75 кг, а некоторые «элитные» стальные модели имеют жесткость до 165 кг! Бывают мужские эспандеры с диаметром кольца 8 см и женские/детские с диаметром 7 см.

Кистевые эспандеры очень удобны в эксплуатации – с их помощью можно тренировать кисти рук в любое время и в любом месте. Они компактные и мало весят, поэтому их можно носить даже в кармане. Очень удобно и то, что можно купить изделие, рассчитанное на тренировку определенных пальцев.

Кому полезны упражнения с кистевым эспандером?

В первую очередь тем, чья профессия или увлечение напрямую связаны с силой рук: спортсменам, альпинистам, бодибилдерам, армрестлерам, музыкантам и т. д. К примеру, многие гитаристы специально приобретают эспандер, чтобы увеличить силу пальцев.

Упражнения не помешают и людям, работающим с компьютером, офисным работникам, школьникам, студентам и даже домохозяйкам.

Польза кистевого эспандера

Регулярные упражнения с кистевым эспандером отлично тренируют мышцы кисти, делая хватку поистине «железной». Кроме того, они разрабатывают связки и сухожилия. Резиновые кольца и стальные «щипцы» способны значительно укрепить запястья, суставы пальцев и кистей рук.

Тренировки с таким удобным тренажером – замечательная профилактика артрита и артроза. Очень полезно упражняться с эспандером людям, у которых часто мерзнут руки из-за плохого кровообращения. Усиление циркуляции крови укрепляет стенки сосудов, что самым положительным образом сказывается на организме в целом. Улучшается и состояние кожного покрова, ногтей.

Любой опытный тренер скажет, что упражнения с эспандером идеальны для тренировки мышц предплечий и кистей рук. Слабые запястья и кисти просто-напросто не позволят поднять тяжелую штангу и даже накачанные бицепсы в этом мало помогут. А если жим выполняется лежа – есть вероятность вообще повредить суставы и связки, вдобавок уронив себе штангу на грудь или голову.

Поэтому новичкам, которые делают первые шаги в «качалке» и планируют в дальнейшем работать с большим весом, кистевой эспандер просто необходим. Даже тем, кто достаточно долго занимается силовыми упражнениями, он принесет большую пользу. Кстати, кистевой эспандер имеет еще один большой плюс: по сравнению с ценой месячного абонемента в тренажерном зале, его покупка обойдется очень недорого.

Универсальный мини-тренажер

Эспандер с минимальной жесткостью помогает развивать мелкую моторику рук, что улучшает память и положительно сказывается на развитии творческого мышления.

Сжимая кистевой эспандер можно справиться с излишней раздражительностью или нервозностью. В этом случае упражнение срабатывает как отвлекающий фактор. Некоторые люди пользуются эспандером для того, чтобы сконцентрироваться на определенной ситуации или вопросе: они специально вырабатывают такую привычку.

Пожилым людям упражнения с самым «мягким» эспандером помогут поддержать мышцы кистей и рук в тонусе, сделать суставы более подвижными, а сухожилия – эластичными. При этом вовсе необязательно сжимать кольцо до упора – достаточно давить на него с силой, не причиняющей неприятных ощущений.

Женщинам кистевой эспандер поможет укрепить руки, не наращивая чрезмерной мышечной массы, ведь бугрящиеся мышцы никогда не считались эталоном женственности и красоты.

Кистевой эспандер – когда он может навредить?

Теперь поговорим о негативной стороне упражнений с эспандером.

Единственный серьезный вред причиняет чрезмерная нагрузка. Нельзя путать регулярные упражнения с одержимостью тренировкой – это абсолютно разные вещи. Необходимо правильно рассчитывать свои силы или попросить совета у опытного человека.

Перенапряжение кистей рук вместо пользы принесет сильную боль, воспаление суставов и растяжение связок. Если правильная нагрузка способна предупредить артриты и артрозы, то чересчур большая – вызвать их, либо обострить уже существующие воспалительные процессы в суставной сумке и надкостнице.

Людям со слабыми сосудами обязательно надо иметь в виду, что работа со слишком тугим эспандером вызывает вздутие вен на кистях рук.

Длительные тренировки приводят к утолщению пальцев, за счет роста надкостницы, но это скорее специфический результат физической нагрузки, чем вред. К недостаткам его можно отнести только с эстетической точки зрения.

Дата: 04.03.2015.

Обновлено: 10.03.2016

✅ Как накачать мышцы помощью эспандера. Какие мышцы рук развивает эспандер кистевой — польза и вред упражнений для здоровья

Кистевой эспандер. Виды и занятия. Польза и применение. Особенности

Руки – основа силы, выносливости и работоспособности человека. Поэтому их здоровью следует уделять особое внимание. Для регулярной тренировки мускулатуры рук одним из самых полезных приспособлений признается кистевой эспандер.

Что представляет собой кистевой эспандер и в чем его польза

Это несложное устройство, предназначенное для воздействия на мышцы пальцев, кистей, запястий и плеч. Представляет собой резиновое кольцо, помещающееся в ладони взрослого человека. Другая разновидность тренажера — две рукоятки с пружиной. В основе его работы лежит преодоление сопротивления эспандера мышцами руки.

Эти снаряды используются спортсменами, для которых важна сила кистей и предплечий. Обычно это такие дисциплины, как альпинизм, пауэрлифтинг, фехтование, кроссфит, различные виды борьбы. Занятия с эспандером помогают избежать травмирования пальцев.

Иногда слабые мышцы кистей или пальцев не позволяют выполнить подъем или рывок штанги определенного веса, что не дает спортсмену достичь желаемого результата. Бывает, что мускулатура кистей и предплечий на пределе усилий просто отключается, отказывая в работе. Для этого и необходим кистевой эспандер, помогающий сделать хват крепким.

Занятия с ручным эспандером показаны по окончании тренировки, когда мышцы плеча уже устали. Тренировки с этим снарядом показаны также для общего укрепления организма, улучшения кровотока, профилактики заболеваний суставов.

Какие мышцы развивает кистевой эспандер

При правильном пользовании тренажером включаются в работу следующие группы мышц:

• Флексоры пальцев.
• Локтевой и лучевой сгибатели запястья.
• Длинные мышцы ладони.
• Мускулы передней части предплечья.

Проработка этих мышц создает основу для занятий с разнообразными утяжелителями, поэтому кистевой тренажер просто необходим тем, кто только вступает в ряды бодибилдеров, тяжелоатлетов и т.п. Если сразу нагрузить большим весом неподготовленную мускулатуру, есть риск получить растяжение, разрыв связок или вообще грыжу.

Занятия со снарядом воздействуют не только на верхние конечности. Учеными установлено, что в результате упражнений приводится в тонус мозг и нервная система. А что может быть важнее, чем работающий мозг и уравновешенная психика.

Разновидности эспандеров

Все кистевые тренажеры работают по одному принципу и различаются только формой и материалом изготовления. Есть и такие виды, которые позволяют менять интенсивность нагрузки.

Резиновое кольцо

Это всем известный кистевой тренажер. Представляет собой кольцо из эластичной резины разной плотности, чем и определяется степень сопротивления и уровень нагрузки (от 5 до 65 кг).

Такой эспандер ускоряет восстановление руки после травмы, особенно после перелома. Занятия с резиновым кольцом разрабатывают мышцы, исключая при этом вероятность нового повреждения.

Кроме того, упражнения с кольцом нормализуют кровообращение и артериальное давление. Его применяют для гимнастики рук у тех, чья деятельность связана с необходимостью много писать. А школьники и студенты уверяют, что ручной тренажер снимает нервное напряжение.

Эспандер-кольцо выпускается в двух вариантах:

1. Гладкий, с поверхностью без выпуклостей и рельефов.
2. Рельефный, покрытый «пупырышками» для создания массажного эффекта одновременно с тренировкой мышц.

Кистевой мяч

Тоже весьма распространенный тренажер, аналогичный кольцу, но выполненный в форме мячика. Материал изготовления — гипоаллергенная резина. Плотность и интенсивность нагрузки не регулируются.

Пружинный кистевой эспандер

Конструкция устройства проста: две рукоятки и пружина между ними. Эта пружина создает сопротивление, преодолеваемое сжиманием рукояток. Нагрузка изменяется посредством замены пружины, максимально возможное значение показателя — 20 кг. В отличие от резинового, этот снаряд равномерно нагружает все пальцы без исключения.

Регулируемый

Его устройство аналогично пружинному, но конструкция несколько модернизирована. Сила сопротивления регулируется посредством специального механизма. Это позволяет менять уровень нагрузки постепенно, вплоть до 170 кг. Предназначен такой кистевой эспандер для профессиональных спортсменов.

Гироскопический

Работая с этим тренажером, ничего не приходится сжимать-разжимать, необходимо лишь удерживать кисть в одном положении. Ротор внутри гироскопа создает центробежную силу, старающуюся отклонить руку в сторону. Чтобы увеличить скорость вращения ротора, следует выполнять круговые движения рукой.

Как пользоваться тренажером

Кистевой эспандер обеспечит желаемый эффект только при систематических занятиях и соблюдении техники его использования. Рекомендуется придерживаться некоторых простых правил:

• Не пропускать занятия, иначе проку от тренировок не будет. Чтобы поупражняться с эспандером, необходимо всего 15 мин., причем сделать это можно в любом месте. Для максимального результата лучше тренироваться несколько раз в день.
• Начинающим рекомендуется делить одно занятие на два подхода: сначала использовать снаряд с небольшим сопротивлением, чтобы размяться, а затем переходить к другому, более упругому.
• Тем, кто планирует заниматься каким-либо видом спорта, требующим наличия развитой мускулатуры рук, желательно упражняться с кистевым тренажером 5 раз в неделю 2 раза в день.

Первые результаты от работы с кистевым эспандером можно увидеть в среднем через 1,5 месяца.

10 полезных свойств эспандера

1. Развитие «железной» хватки. Благодаря упражнениям с эспандером поднятие и перенос тяжестей не станут проблемой и не вызовут перенапряжения. Это простейшее на первый взгляд устройство прекрасно тренирует мышцы кисти, сухожилия пальцев и запястий. Тем, кто посещает тренировки с утяжелителями, просто обязан иметь у себя кистевой эспандер — он развивает мускулатуру кистей и предплечий, отвечающих за распределение нагрузки при работе с большими весами.
2. Профилактика артроза и артрита. Эспандер повышает подвижность суставов и кровообращение в них, что снижает риск возникновения этих неприятных заболеваний.
3. Улучшение кровообращения. Систематические занятия с эспандером активизирует сосуды, повышают скорость движения крови. Это особенно полезно тем, кто часто мерзнет или имеет кожу синеватого цвета. За счет прилива крови к коже рук и ногтям, витамины и макроэлементы быстрее усваиваются, что способствует улучшению состояния и внешнего вида.
4. Профилактика травм и растяжений. Особенно актуально для тех, кто занимается тяжелой атлетикой. Эспандер помогает разработать мышцы кистей и предплечий, что, в свою очередь, способствует распределению нагрузки на организм и минимизации риска получения увечья при работе с весами. Кроме того, уйдет чувство онемения и боль в мышцах.
5. Снятие нервного напряжения. Кистевой тренажер, особенно с массажным эффектом, являет собой прекрасный антистресс. При сжатии он надавливает на нервные точки и окончания, снижая нервную возбудимость. Поэтому в любой неприятной ситуации поможет эспандер.

Улучшение концентрации внимания. Сжимание-разжимание снаряда отвлекает от лишних мыслей и способствует концентрации на более важном.

Противопоказания

При наличии некоторых заболеваний работать со снарядом не рекомендуется. К ним относятся:

• Сердечная недостаточность.
• Заболевание сосудов.
• Сахарный диабет.
• Нестабильность давления.
• Злокачественные опухоли.
• Дерматологические заболевания кожи рук.

При отсутствии противопоказаний снаряд не принесет организму никакого вреда.

Какие мышцы рук развивает эспандер кистевой — польза и вред упражнений для здоровья

Организм человека, как дерево, все ветви в котором взаимосвязаны, и без силы и твердости одной ветки постепенно разрушается дерево без остатка. Наше здоровье находится в наших руках в прямом и переносном смысле.

Руки – одна из основ силы, выносливости и продуктивности людей. Именно поэтому при тренировках надо уделять им особенное внимание.

Эспандер кистевой (польза и вред будут рассмотрены ниже) – один из самых эффективных снарядов для тренировки рук. Что дает этот тренажер? Его польза обусловлена тем, что, прорабатывая мышцы пальцев, запястий и предплечевой области, он гарантирует нашему организму мощную силу хвата. Хват же в свою очередь является главной составляющей не только любой тренировки с отягощениями, но и помогает нам в обычной жизни (принести тяжелые пакеты продуктов, перенос чемодана в отпуске).

Какие мышцы прорабатываются при занятиях?

Какие мышцы развивает эспандер кистевой? Многие ошибочно полагают, что при работе с этим снарядом нагружаются только мускулы и суставы пальцев. На самом же деле правильная техника выполнения тренинга позволит прочувствовать функционирование:

• Флексоров пальцев;
• Мускулов кисти руки;
• Мышц и суставов запястий;
• Передней части предплечевой области.

Все эти части мышечной группы позволяют в полной мере продуктивно осуществлять работу с утяжелениями, именно их качает эспандер. Если неразвитые мышцы сразу нагрузить весом, то, не зная как правильно должна распределяться нагрузка, новичок вместо заветных крыльев спины получит растяжение, ушиб или даже грыжу.

Еще для чего нужен кистевой эспандер? Полезна нагрузка от снаряда не только для мышц рук, но и для всего организма в целом. Давно доказано, что при проработке кистей и ладоней в тонус приходят как тренируемая область, так и мозг в паре с нервной системой. А продуктивный мозг и уравновешенная психика являются залогом здоровья всего тела.

Рекомендуем посмотреть следующее видео, на котором Денис Борисов рассказывает, чем полезен данный снаряд:

10 полезных свойств эспандера

У данного приспособления множество положительных свойств. Мы рассмотрим 10 самых важных.

1. Развитие «железной» хватки

Регулярные тренировки с эспандером помогут с легкостью выдержать прогулку даже с самыми тяжелыми пакетами без особого напряжения и усталости. Столь маленький, на первый взгляд, атрибут отлично прорабатывает кистевые мышцы, сухожилия запястий и пальцев рук. Тем самым хват становится уверенным и обладает мощной силой.

Если же Вы любитель тренировок с гантелями, штангой и прочими атрибутами, то резиновое кольцо просто обязано быть в Вашем спортивном арсенале.

Дело в том, что при работе с тяжелыми весами в первую очередь работают предплечья и кисти, чтобы схватить утяжеление и распределить нагрузку на все тело.

При недоразвитых же мышцах хвата Вы не сможете работать в полную силу остальными мышцами, так как руки просто не смогут поднять нужную Вам нагрузку.

2. Профилактика артроза и артрита

Благодаря размеренной нагрузке на суставы, тем самым увеличивая их активность, а также циркуляцию крови в этой области, шанс получить такую неприятную болезнь сводится к нулю.

3. Улучшает кровообращение

Движения руки при работе с эспандером схожи с теми, которые заставляют нас сделать при сдаче крови из вены.

Очевидно, что привычка регулярно работать с эспандером приводит в активность сосуды, находящиеся по периметру руки, тем самым заставляя кровь качаться быстрее и интенсивнее. Так что, если Вы часто мерзнете или имеете светлый с синеватым отливом цвет лица, Вам срочно нужно в магазин за чудо-тренажером.

Это интересно! Приливая к кистям, кровь так же не оставляет без внимания кожу рук и ногти. За счет кровяной активности витамины и макроэлементы быстрее и продуктивнее разносятся по организму, тем самым, в конкретном случае с руками, способствуют улучшению качества кожа, снижению ее сухости, а также высокому росту и здоровью ногтей.

4. Профилактика травм и растяжений при тренировках с весами

Имея сильные мышцы кистей и предплечий, Вы можете управлять весами, с которыми работаете и подавать нагрузку на организм правильно, именно в те мускулы, которые в ней нуждаются. Также Вы избавите себя от сильной боли, онемения и других неприятных ощущений в руках после тренировок с весами.

5. Уравновешивает нервную систему

Эспандер, особенно массажный, с пупырышками, при сжатии воздействует на определенные нервные точки и окончания, тем самым постепенно сводя нервное напряжение к минимуму.

Срабатывает и отвлекающий маневр. Так что, если Вы любители понервничать, в любой непонятной ситуации берите в руки эспандер.

6. Повышают концентрацию внимания

Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и разжатию прибора, происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, тем самым появляется возможность сконцентрироваться на важных для Вас мыслях.

7. Идеальная нагрузка для людей пожилого возраста

Эспандер для такого случая должен быть низкой жесткости. Главное, чтоб была возможность сдавить его и не испытать при этом неприятные чувства. Регулярные занятия с резинкой улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым препятствуя образованию многих возрастных болезней.

8. Отличный помощник для укрепления женских рук

Милые дамы часто задаются вопросом: как же укрепить мышцы рук и избавиться от ненавистной дряблости, но при этом не перекачать руки.

Конечно, это немного забавно, ведь если бы небольшими гантельками можно было накачать мощные руки, многие бодибилдеры впали бы в экстаз.

Но и для тех, кто боится мускулистых рук есть выход – регулярные тренировки с различного вида эспандерами.

9. Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей

Недвижимый период рук при носке гипса оборачивается следующими последствиями: мышцы атрофированы, пальцы не слушаются, сложно даже держать банальную ложку. Не зря говорят, что вся наша жизнь – это движение. А в случае перелома нарушается правильная циркуляция крови и насыщение ее кислородом в травмируемой области.

Постепенными занятиями сначала с собственным кулаком, а затем с эспандером помогут решить эти проблемы и как можно скорее восстановиться травмированной части тела.

10. Способствует расслаблению всего организма

Соприкасаясь с определенными точками ладони, эспандер расслабляет как напряженные мускулы руки, так и весь организм в целом. Наше тело обладает определенным количеством точек, стимулируя которые можно добиться эффекта расслабления. Больший их процент как раз расположен по площади ладоней.

Также рекомендуем посмотреть интересное видео на эту тему:

Противопоказания и потенциальный вред при использовании этого снаряда

Но момимо положительных сторон, существуют и потенциальные опасности.

1. Травмы при игнорировании техники выполнения

С эспандером, как и с любым другим тренажером и приспособлением, важно правильно распределить нагрузку на мышцы и научиться чувствовать работу мускул, на которые вы совершаете тренинг. Не концентрируясь на этом, нагрузка разбредается по множеству мышц, так и не проработав ту самую, нужную, да еще и травму легко схлопотать.

2. Излишняя длительность и количество тренировок

Не начинайте заниматься как из огня да в полымя.

Если Вы новичок, то тренировки надо вводить постепенно и количество повторяемых упражнений в том числе. Регулярные тренировки не означают «тренировки в любую свободную минуту с удвоенной и утроенной нагрузкой».

Мышцы от этого быстрее не накачаются. Более того, любым мышцам нужен полноценный отдых. Именно тогда они начинают расти и укрепляться.

А ежедневные/ежечасные тренировки принесут Вам только боль в мышцах и суставах, а также быстрое перегорание энтузиазма. Всего должно быть в меру!

3. Проблемы с венами

Вытекает этот пункт из предыдущего. Адекватная размеренная нагрузка с эспандером идет на пользу всему организму. Если же Вы перегибаете палку, тренируетесь часто или используете слишком тугой прибор, вены, особенно подверженные этой напасти, вздуются от зверской нагрузки.

4. Проблемы с суставами

Подходя к тренингу с умом, Вы избавляете себя от артрита и артроза. Забывая же о здравом смысле Вы увеличиваете вероятность познакомиться с этими неприятными недугами.

Смотрите полезное видео по теме:

Заниматься с эспандером можно и нужно! Это отличное приспособление по цене бургера в Макдоналдсе. Работа с ним открывает возможность испытать истинное чувство наслаждения, расслабления и отрешенности. Но не забываем думать головой, а именно равномерно распределять нагрузку, заниматься регулярно, но по мере своих возможностей.

Не бегите вперед паровоза. Развивайтесь, закаляйтесь, тренируйтесь, творите свое здоровье своими руками!

Кистевой эспандер – что за зверь такой? Польза, вред и эффект от тренировок

Стремление заботиться о своем здоровье, содержать тело в идеальном тонусе похвально. Индустрия здоровья продвигается в этом направлении семимильными шагами, предлагая потребителям огромное количество разнообразных тренажеров, способствующих разностороннему развитию организма. Кистевой эспандер – одно из таких приспособлений, приобретшее популярность благодаря своим исключительно компактным размерам. Это единственный в своем роде карманный тренажер, позволяющий заниматься тренировками всегда и везде.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Само название тренажера указывает на то, что его основное предназначение – укрепление мышц, ответственных за сгибание кистей и пальцев рук. Это особенно актуально для тех профессий, которые связаны с многочасовым сидением за клавиатурой компьютера. Существует даже специфическое заболевание, связанное с длительным напряжением кистей рук – туннельный синдром запястья. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии.

Какие мышцы качает кистевой эспандер, кроме запястных? Ответ прост: при правильном применении – практически все мышцы кисти, и включая, конечно, мышцы предплечья. Благодаря этому нехитрому приспособлению появляется возможность предупредить появление многих проблем со здоровьем, от всевозможных артритов до снятия стрессов и усталости, причем время и место таких тренировок ничем не ограничено.

Важным является то, что в рознице можно приобрести модели для мужчин и женщин, для профессионалов и любителей, детей и стариков. При регулярном использовании кистевого эспандера эффект проявляется достаточно быстро – буквально после десятка занятий вы почувствуете, насколько крепче стала ваша хватка.

Зачем тренировать мышцы кистей и предплечий

Многие спортсмены, специализирующие на силовых видах (армрестлеры, борцы, боксеры, тяжелоатлеты) используют эспандер для тренировки соответствующих групп мышц. Крепкий хват нужен музыкантам и альпинистам, но даже домохозяйка часто оказывается в ситуации, когда поход в магазин требует длительного ношения тяжелых авосек, что нелегко, если руки откровенно слабые.

Впрочем, использование специальных упражнений способствует развитию многих других групп мышц, частично заменяя более громоздкие и дорогие тренажеры. Вот и ответ на вопрос, зачем использовать кистевой эспандер, для чего он служит и почему столь востребован.

Кистевой эспандер: польза и вред

Это компактное приспособление используется для укрепления мышц запястья, пальцев и предплечья, способствуя укреплению хвата руки и улучшению кровообращения в верхних конечностях. Если тренироваться достаточно часто и интенсивно, это обязательно скажется на общем состоянии организма. Так что кистевой экспандер дает и общетерапевтический эффект, укрепляя иммунитет, то есть способность противостоять различным инфекциям. Если говорить только о армрестлерах, культуристах и бодибилдерах, то для них альтернативы использованию кистевых эспандеров вообще не существует.

Если вам интересно мнение врачей, чем полезен кистевой эспандер, то оно, скорее всего, будет совпадать с вышеприведенными факторами. Плюс возможность разработки мышц кистей после травм, при переломах рук. Вред для здоровья этот мини-тренажер точно не принесет, если не считать мелких неудобств, характерных для дешевых и слишком жестких резиновых моделей. Не следует сбрасывать со счетов и риск поломки пружинных вариантов эспандеров. Но это – единственные возможные негативные моменты использования этих тренажеров.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Разновидности кистевых эспандеров

Наиболее распространенными видами кистевых эспандеров считаются:

• резиновый кольцевой
• пружинный
• регулируемый.

Резиновый эспандер

Если задаться вопросом, какие мышцы развивает кистевой эспандер, выполненный в виде резинового кольца, то это те же группы мышц, которые укрепляют и другие разновидности этих тренажеров. Единственным существенным недостатком резиновых изделий является отсутствие возможности регулирования уровня нагрузки в необходимом диапазоне. И если мягкая модель начального уровня исчерпала свои возможности – придется приобретать более жесткое кольцо.

Правда, на ваших финансах такая покупка никак не отразится – и это главное достоинство резиновых экспандеров. Кроме того, вы можете быть уверенными, что он никогда не сломается, не заржавеет, не сгниет и вполне может послужить и вашим детям, и даже внукам. Такой эспандер позволяет развивать усилие в диапазоне 5-25 кг, работает совершенно бесшумно, купить его можно в любом магазине, имеющем спортивный отдел.

Выбери свой:

Пружинный эспандер

Приобретая пружинный тренажер, вы можете быть уверенными, что такой кистевой эспандер качает всю группу кистевых и плечевых мышц, предоставляя возможность подобрать модель с характеристиками, недоступными для резиновых эспандеров (прежде всего – по уровню жесткости). Кроме большего диапазона возможных нагрузок, такой тренажер позволяет изменять нагрузку, используя разные его хваты. К сожалению, долговечность пружинных эспандеров относительно невелика, особенно в случае приобретения дешевых моделей.

Тренажер от известных производителей (например, компании CaptainsofCrush) стоит немало, но отличается хорошей надежностью и большим диапазоном жесткостей. В целом польза эспандера для кисти рук с пружинным механизмом более чем очевидна, поскольку такое устройство позволяет существенно расширить количество доступных упражнений, увеличивать нагрузку по мере достижения определенного уровня тренированности.

Выбери свой:

Регулируемый эспандер

Такие устройства считаются наиболее функциональными тренажерами и позволяют увеличивать нагрузку мягко, плавно, без каких-либо манипуляций с хватом. Внешне напоминают обычные пружинные эспандеры и являются их усовершенствованной разновидностью. Жесткость регулируемых тренажеров может достигать 170 кг (такие эспандеры предназначены исключительно для тренировок спортсменов – у обычного человека не хватит сил даже на однократное сжатие пружины).

Выбери свой:

Гироскопический эспандер

Наиболее необычный и интересный вид кистевых эспандеров. Его уникальность состоит в том, что при занятиях с ним, вам не нужно будет ничего сжимать. Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, т.к. сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку. Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо повышают настроение.

Выбери свой:

Нюансы выбора кистевых тренажеров

Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок – проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии. Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой – только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства.

Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке – анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения – лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой.

Программа тренировок с кистевым эспандером

Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом (порядка одной-двух минут).

Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов:

• в случае использования резинового эспандера – пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами;
• хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии.

Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

• тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости;
• каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз;
• интенсивная тренировка (на протяжении нескольких часов) требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц.

Варианты использования кистевого эспандера на видео

Пример тренировки с кистевыми эспандерами

К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы – не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий.

Приведем пример такой тренировки:

• Сжатие пружины (кольца) до упора на протяжении одной минуты с 30-секундным отдыхом. Упражнение заканчивается при достижении ста циклов сжатия.
• То же упражнение, но со сжатым экспандером во время пауз. Отдых после предыдущего и этого упражнения – 3-5 минут.
• Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья.
• После 10-минутного отдыха – сжатие тренажера с максимально доступной жесткостью 10 раз.
• Завершает комплекс упражнение на выносливость: эспандер сжимается и удерживается, пока пальцы не ослабнут.

Отметим, что по мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам, интенсивность тренировочного процесса можно увеличивать, не меняя состава упражнений.

Надеемся, что мы ответили на вопрос, как правильно заниматься кистевым эспандером. Для профессиональных спортсменов рекомендации, касающиеся интенсивности тренировочного процесса, должен давать тренер, знакомый с методикой восстановления мышечного тонуса.

Источники:

http://dlia-sporta.ru/glavnaia/inventar/kistevoi-espander/
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/ruki/kistevoj-espander-polza-i-vred.html
http://www.fitnessera.ru/kistevoj-espander-chto-za-zver-takoj-polza-vred-i-effekt-ot-trenirovok.html

Эспандер для женщин: польза, упражнения

Спорт – это прекрасно. Регулярные спортивные занятия сулят определенные достижения не только в спорте, но и в жизни. Но, кроме того, еще и воспитывают у занимающего волевые и моральные качества, укрепляют здоровье и стремления к совершенствованию.

Занятия спортом помогают представительнице прекрасного пола быть всегда в прекрасной форме. Наиболее полноценными они считаются, если проходят в условиях тренажерного зала. Но что делать, если нет возможности посещать последний по какой-либо причине? Выход есть: необходимо приобрести спортивное приспособление, которое по качеству выполняемых с его помощью приемов и упражнений способно заменить тренировку в фитнес-клубе. Хороший вариант решения проблемы — покупка эспандера.

Содержание статьи:

Достоинства эспандера

Непривычное для слуха название приспособления для оздоровительных манипуляций принадлежит устройству из резины, оснащенному ручками.

Чем же хорош эспандер для женщин? Он легок, имеет компактные размеры, в связи с чем не занимает много места в квартире. Его не составит труда взять с собой, если вы отправляетесь на длительный отдых, поскольку резиновый мини-тренажер без проблем помещается в дамской сумочке и даже кармане одежды. Еще одно достоинство эспандера — универсальность. Прибегнув к услугам этого тренажера, вы легко сумеете привести в тонус мышцы всего тела, а не только какого-то одного вида. Упражнения с эспандером удачно вписываются в программу силовых занятий, завершая тренировку указанного типа. Впрочем, сами по себе они тоже на многое способны.

На сегодняшний день производители выпускают множество разновидностей эспандеров. Они отличаются конструкцией и типом материала, из которого изготовлены. Различают ленточный, кистевой, плечевой, эспандер-кольцо, эспандер-бабочка и другие. Каждый из них направлен на проработку определенного типа мышц.

Правила использования

Существует ряд принципов, рекомендуемых к соблюдению при работе с эспандером для женщин.

• Никогда не начинайте тренировку без предварительной разминки. После занятий с применением эспандера важно совершить базовую растяжку, играющую роль заминки. Только таким образом вам удастся заставить резиновый тренажер работать на благо своего тела без плачевных для здоровья последствий.

• Эспандер приводится в действие в том случае, если резиновая основа его находится в натяжении. Провисшее состояние снаряда говорит о его абсолютной бесполезности для ваших мышц, а значит тренировка ваша – это зря потраченное время.
• Занятия с эспандером должны иметь строго регулярный характер. В идеале — это заниматься ежедневно. При занятиях в более редких случаях хороших результатов вам не добиться.
• Продолжительность одной тренировки составляет в среднем полчаса, но не меньше. Если вам трудно заниматься с эспандером на протяжении указанного временного промежутка, разделите этот период на два-четыре похода в сутки.
• Каждое упражнение, выполняемое с участием эспандера для женщин, производите по 10-15 раз. Что касается махов, то число повторений данного приема следует увеличить до 20-ти. Но, только начиная осваивать работу с эспандером, не нагружайте себя слишком сильно. Старт с одного повторения каждого упражнения более чем целесообразен, ведь телу нужно дать время привыкнуть к повышению интенсивности тренировки. В результате такого старта Вы, по состоянию, поймете, какие упражнения Вам подходят, а какие следует исключить.

Польза эспандера для женщин

Польза от применения эспандера в ежедневных занятиях физической культурой неимоверная.

• Во-первых, повышается выносливость мышц и всего организма. Иными словами, благодаря приемам с резиновым амортизатором в конце концов телу не страшны станут чрезмерный нагрузки.
• Во-вторых, мышцы под воздействием регулярных занятий с эспандером постоянно станут пребывать в тонусе. Результаты такого их состояния окажутся вам на руку: обменные процессы ускорят свое течение, как итог, бицепсы приобретут четкие контуры. Но не следует ждать от резинового амортизатора увеличения мышц в объеме. Наращивание мышечной массы не в компетенции эспандера, тут уж ничего не попишешь.

• В-третьих, упражнения с резиновым спортивным приспособлением влияют на разные типы мышц. Для того, чтобы проработать ту или иную разновидность последних, рекомендуется использовать эспандер определенной конструкции, о чем уже говорилось выше. Так, кистевой тренажер предназначен для укрепления мышц предплечья и рук и защиты верхних конечностей от усталости. А, скажем, грудной эспандер тренирует грудные мышцы и помогает женскому бюсту обрести красивую форму.
• Разумеется, занятия с мини-тренажером из резины или других эластичных материалов способствуют профилактике и устранению на ранних стадиях недугов костей и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, с помощью упражнений, в которых задействован эспандер, реально избавиться от подкожного жира, локализованного на тех или иных участках тела. Таким образом, показаниями к применению резинового спортивного устройства являются наличие изъянов в фигуре и суставные заболевания.

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером для рук

Для выполнения первого приема требуется встать на тренажер, задействовав обе ступни. При этом рукоятки резинового спортивного устройства следует взять в руки. Не выпуская последние, совершайте подтягивающее движение верхними конечностями в направлении от бедра к груди, только не одновременно, а по очереди. Результат: проработка трицепсов и бицепсов, в меньшей степени — мышц ног.

Другое упражнение с эспандером для рук: займите сидячее положение на полу, ноги должны быть немного согнуты, а ступни — касаться жесткой поверхности пола. Возьмите эспандер в руки, держите перед собой и зафиксируйте его центр на расстоянии чуть более полуметра от пола. Руки при этом согните, а мышцы верхних конечностей напрягите. Сделайте отклонение туловища назад так, чтобы спина максимально приблизилась к полу. Затем займите исходную позицию. Это упражнение требует совершения трех подходов по 12-15 раз каждый. Помимо мышц рук здесь тренируется еще и пресс.

Упражнения с эспандером для ног

Первое упражнение называется «Махи». Необходимо лечь на пол в положение «на боку». Ногу, которая находится сверху, слегка приподнимите, потянув стопу немного на себя. Нога должна образовать с туловищем прямую линию. Пропустите резиновый эспандер под коленкой нижней ноги. Рукой придерживайте устройство. Поднимите ногу примерно на 45º. Затем опустите ее. Проделайте это упражнение со второй ногой на другом боку.

Еще один эффективный прием для тренировки ног носит название «Выпады». Встаньте так, чтобы одна ступня была чуть позади второй. Передней ногой наступите на резиновый тренажер, рукоятки возьмите в руки и поднимите их до уровня плеч. Теперь постепенно сгибайте ноги в коленях. Как и в предыдущем упражнении, необходимо добиться положения, когда бедро окажется параллельным полу. Прогнитесь в пояснице, однако корпус туловища сохраняйте прямым. Для каждой ноги упражнение рекомендуется повторить до 15 раз.

Тренируем грудную мышцу

Сожмите в пальцах обеих кистей ручки эспандера. Займите позицию стоя, на середину тренажера поставьте правую ногу. Левая стопа должна находиться чуть сзади и касаться пола носком. Теперь локти прижмите к туловищу, кисти поднимите на уровне плеч. Вернитесь в первоначальное положение. Повторите упражнение.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: эспандер для женщин

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Что тренирует кистевой эспандер?

По какой-то причине многие люди считают кистевой эспандер чуть ли не игрушкой, которая создана лишь для борьбы со скукой. Подобное мнение могло сформироваться из-за внешней простоты и неправильного подхода к тренировкам. Однако, это ошибочное суждение.

Тем более на сегодняшний день существуют различные типы данных мини-тренажеров для кистей. Это не только кольца или мячи из каучука. Сегодня можно встретить пружинные модели, напоминающие своим видом щипцы. Имеются изделия с возможностью регулировки нагрузки, то есть не придется периодически докупать новые модели, когда предыдущее сопротивление кажется излишне маленьким.

Что качает кистевой эспандер

Самым очевидным вопросом при виде данного мини-тренажера будет: что он вообще может накачать. На деле же только кистевой эспандер способен правильно и качественно повлиять на эту группу мышц. Тренажер воздействует на мышечные волокна предплечья, с его передней части. Это именно та зона, которая отвечает за сгибание и разгибание кистевого сустава и движение пальцев.

Можно пошутить на тему того, что эти мышцы требуются мужчинам и женщинам, чтобы героически открывать банки с соленьями. Но это не единственное преимущество, которое дают систематические занятия. Когда бодибилдер поднимает штангу с большим весом, то за ее удержание отвечает именно эта группа мышц. Соответственно, если она окажется недостаточно развитой, то долго продержать нагрузку не получится, да и можно просто повредить суставы. Получается, что эффективность эспандера очевидна. Но при каких условиях занятия дают свои плоды?

Кистевой эспандер: польза

Не нужно сразу брать жесткий образец. Лучше закупить несколько моделей разной жесткости и менять их в том случае, если 100-150 повторений за один заход уже не вызывают дискомфорт. Важно, чтобы длительность воздействия нагрузки не была меньше минуты, иначе толку никакого не будет. Перерывы являются важной частью тренировок – не нужно ими пренебрегать.

·        Эспандер является полноценным тренажером для определенной группы мышц – стоит воспринимать его серьезно;

·        Существуют различные по нагрузке модели, что дает возможность прогрессии;

·        Только эспандер может прокачать передние части предплечья.

На Fitness Place можно встретить огромное разнообразие данных мини-тренажеров. Они будут отличаться по принципу работы, общей форме и нагрузкам. Поэтому новичок и профессионал смогут без труда подобрать для себя оптимальный вариант.

 

Расширитель дорожек

Компания TYCO предлагала расширитель трассы на протяжении большей части времени проведения нашего исследования. модели поездов в масштабе HO «Коричневый ящик». Экспандер Track Layout Expander часто широко рекламировался в годовом издании. каталоги с изображениями полностью оборудованного макета TYCO с несколькими поездами, работающими внутри и вокруг различных аксессуаров. Экспандер Track Layout Expander изначально был замечен в каталоге продукции 1975-76 годов с инвентарным номером 7901 и оценен в 32 доллара. Его состав, цена и количество на складе меняются с годами и подробно описаны ниже. Экспандер компоновки дорожек включает в себя различные фрагменты дорожек и устройства с проводом, позволяющие взять основной 36-дюймовый круг пути, который вы можете найти в типичном составе поезда, и превратить его в империя 4’x8 ‘HO с подъездными путями и блоками, которые позволяли одновременно управлять двумя поездами.Дополнительный Для успешной работы двух поездов потребуется блок питания, и этот дополнительный блок питания не входил в комплект расширителя Track Layout Expander. Расширитель траектории № 7901 используется в моделях 1975-76 гг. и каталоги 1976 года по цене 32 доллара и включали: 2 переключателя дистанционного управления; 2-х терминальные перегрузчики; 1-блокирующий переключатель; 18-секций трека; 4-изолированные рельсовые соединители; 40 футов.монтажного провода; 100-трековые монтажные гвозди; и 32-страничную пошаговую инструкцию Руководство по эксплуатации. Расширитель траектории № 7902 появляется в 1977 году. каталог по цене 28 долларов США и включает: 2 переключателя дистанционного управления; 2-х терминальные перегрузчики; 3-х прямых Rerailer; 1-Блокировка Выключатель; 18 участков пути; 4-изолированные рельсовые соединители; 50 футов.монтажного провода; 100-трековые монтажные гвозди; и 32-страничный пошаговый Руководство пользователя. Расширитель разметки дорожек № 7903 впервые обнаружен в Каталог 1978 года и пользуется хорошей репутацией без изменений в каталоге TYCO 1983 года. Этот пример, вероятно, первый год Включите Tru-Steel Track и руководство в черной обложке.Издание ’78 включало: 2 переключателя дистанционного управления; 2-терминальный Ррейлеры; 1-блокирующий переключатель; 18 участков пути; 4-изолированные рельсовые соединители; 50 футов. монтажного провода; 100-трековые монтажные гвозди; и 32-страничное пошаговое руководство по эксплуатации. Начиная с каталога TYCO 1984, расширитель траектории № 7903B найден и отличается от примера 7903 тем, что включает «БЕСПЛАТНЫЙ» набор аксессуаров из 48 предметов.Набор аксессуаров имел 17-шт. Набор мостов и эстакад, 21 знак, столб и автомобили. Этот последний пример остается в каталогах TYCO. до 1990 г. Система расширения дорожек 32-страничное руководство по эксплуатации Является ли человек коллекционером или действительно заинтересован в следовании по Пути TYCO Планы Layout Expander, одним из самых важных дополнений к этому пункту была полноцветная 32-страничная инструкция по эксплуатации. TYCO предоставила руководство по системе Layout Expander, которое указывало направление на белом и черном фоне на обложке. о том, как составить план трека, и общие советы, как лучше насладиться новой увеличенной щукой. Это руководство часто встречаются на своп-встречах и на eBay, неправильно помечены как каталоги. Хотя какой-то второстепенный продукт отображается в Заключительные страницы этого руководства, эти публикации действительно не то, что можно было бы считать каталогом продукции.Те, у кого интерес к бумажным предметам TYCO должен найти копию, так как они являются хорошим дополнением к вашей коллекции. В белая обложка — это оригинал, впервые обнаруженный в каталоге 1975-76 гг. Обложка на черном фоне — вторая редакции Руководства по эксплуатации, и она впервые представлена ​​в каталоге TYCO за 1978 год. Инструкции по эксплуатации отмечены как доступный как отдельный элемент у вашего дилера TYCO или его можно было получить, по крайней мере, в 1975 году, отправив один доллар в службу поддержки клиентов TYCO в Нью-Джерси. Система расширения дорожек Макетные коврики С появлением расширителя схемы дорожек в 1975-76 гг. пара матов Layout.Декорированный коврик No. 7930 для формата 4 ‘x 8’ был оценен в 18 долларов и является зеленым. раскатайте коврик, как показано на картинке выше. Этот коврик был предварительно украшен дорожным полотном, улицами, озерами и расположением комплектующих и построек по каталогу. Коврик также сделан из «специального вспененного материала». сделать для «более тихой работы». TYCO также перечисляет No.980 Undecorated Layout Mat в каталоге 1975-76 гг. за 10 долларов. Это была простая зеленая циновка, но все же размером 4 на 8 футов. Можно предположить, что этих предметов не было. упакован в коробку от TYCO, но представлен в полиэтиленовой упаковке. Как ни странно, TYCO перечисляет эти два коврика только в каталоге 1975-76 годов. они могли быть доступны в конце 70-х. Для всех аксессуаров, которые TYCO предлагала на рынке, они, как правило, держитесь подальше от предметов декора, подобных этим двум циновкам.Еще одна странность, учитывая, что Бахманн, Life-Like и другие у участников были в наличии декорационные материалы.

Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса, захват для силовых упражнений на запястье XR, захваты для рук

Пластиковая рукоятка для фитнеса Захваты-эспандеры Тренажер для упражнений на запястье Захваты для рук XR

Пластиковые рукоятки для фитнеса Захваты-эспандеры для упражнений на запястье Тренажер для силовых упражнений XR, Захваты-эспандеры для силовых упражнений на запястье XR options и получите лучшие предложения на Plastic Fitness Grip Hand Expander Grippers Wrist Exercise Strength Train XR по лучшим онлайн ценам на.Пластиковые ручки-эспандеры для рук для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR.

1. Дом
2. Спортивные товары
3. Фитнес, бег и йога
4. Оборудование и снаряжение для фитнеса
5. Захваты для рук
6. Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса Захваты-эспандеры для упражнений на запястье Силовой тренажер XR

Пластиковые захваты для фитнеса Захваты-эспандеры для запястий Силовой тренажер XR

Найдите много новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на Пластиковые Захваты-расширители для рук для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR по лучшим онлайн-ценам на! Бесплатная доставка для многих товаров !.Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если товар не сделан вручную или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую ​​как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий ： Бренд: Без бренда ， Цвет: ： случайный ： Тип: ： Захват для рук ， Материал: ： пластик + металл ： MPN: ： Не применяется ， Размер: ： 12 см x 2 см ： Активность: ： Фитнес ， Вес: ： 54 г Страна / регион производства: ： Китай ， UPC: ： Не применяется ，。

Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR

ピ ロ ー 包装 ・ 自動 包装 ・ 的 ト ア ッ プ 作業 ・ 各種 包装 作業

Упаковка очень важна при продаже продукции.

Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR

Международная доставка: Этот товар не подходит для международной доставки. Номер модели: SAWYER PLAID — K. и устойчивость к ударам и усталости. 4 термостойких уплотнительных кольца. добавьте блокираторы сквозняков с ОБЕИХ сторон двери. Купить в магазине LC Delivering Joy Silvertone Круглый белый кубический цирконий CZ Эффектное кольцо для женщин Размер 7 Cttw 4, каждое изделие с любовью обработано вручную, НОСКИ UNISEX В ТРЕХ СТИЛЯХ — 1066 Оригинальный хлопок (белый) с дополнительной набивкой вокруг стопы, United Абразивы-SAIT 35314 180X 6S Керамический диск в рулоне. Это украшение придает вашему образу нотку естественной красоты и станет заметным дополнением к вашей коллекции.Доступны 4 размера, подходящие практически для любого багажа от брендов. Изготовлен из авиационного алюминия. Красивый каблук из сахарной пасты ручной работы (1). Следуя таблице измерений, включенной в. Все эти элементы нанизаны на изысканное или идеальное место для хранения ваших секретов — Magnet 5 Mo Missouri State Thin Blue Line Tattered. Рабочее давление для этого фитинга составляет до 20 фунтов на квадратный дюйм (psi), просто отправьте нам электронное письмо, и мы без каких-либо вопросов предоставим вам 100% возврат средств или замену. Карточка внутри оставлена ​​пустой. собственное личное сообщение.износостойкий и прочный в использовании.

Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR

Лыжные очки для сноуборда POC Iris Comp Bohrium Red Middle. Карман для аксессуаров для выживания Мустанг ОРАНЖЕВЫЙ или ЧЕРНЫЙ. Электрический велосипед Велосипед LED880 ЖК-дисплей Панель управления EBike для контроллера KT k. Снаряжение для подводного плавания с подводной рыбалкой OMER Match, алюминиевая катушка с системой предотвращения запутывания. Giordana FR-C Pro Wind Vest Team Silber M NEW, сумка для весла для байдарки Длинная байдарка, лодка, весло для каноэ, сумка для хранения, сумка-держатель F1X7.Momoi Diamond Fishing Braid-600 ярдов синяя 130 фунтов, футбольная цель 4 * 6 футов 6 * 8 футов 6 * 12 футов 8 * 24 футов Футбол с сетчатыми ремнями Якорная тренировка с мячом, женские тренировочные перчатки Nike Vent Tech ** доступны варианты цвета / размера. SlapShot Hanson Brothers Charlestown Хоккейная майка 7 # Dunlop White, Camelbak Magnum Force MP3 Перчатки черные S MP3K05-08. Портативные спортивные аксессуары Одноразовая сетка для спортивного оборудования Сетчатая сумка для хранения мячей. 15000LM T6 COB LED Tactical USB аккумуляторная масштабируемая лампа-фонарик, фонарик Easton Tee Ball Bat Beast 2 26 дюймов 16 унций НОВИНКА 10.Marucci CAT7-8 USSSA Baseball Bat 2 5/8 «, Landyachtz Longboard Complete Skateboard Stratus Faction 9,25» x 40,5 «, женская спортивная одежда SM Mountain Hardwear Gore Tex Boundary Line Insulated Ski Pant Combat, 2 ESS Защитные очки Camo Clear / Dark Lens Foliage Green Ballistic Стрельба, U-MAIN HILASON WESTERN LEATHER COWBOY TRAIL RIDE HORSE SADDLE BAG 11 ДЮЙМОВ X 10,5. Стрелка 1200D Водонепроницаемая Rain Horse SHEET Легкое зимнее одеяло Bellyband 356B.

ア ク テ ィ ブ な 体制 で あ ら ゆ る ニ ー ズ に 幅 応 し ま す！

〒421-0302

静岡 県 榛 原 郡 吉田 町 川 尻 1383-1

ТЕЛ: 0548-32-8771

ФАКС: 0548-32-8778

Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR

Пластиковые ручки-эспандеры для фитнеса Захваты для силовых упражнений на запястье XR

CopyRight © SEEK CO., ООО Все права защищены.

Пластиковые захваты-эспандеры для рук для фитнеса Тренажер для силовых упражнений на запястье XR, Пластиковые захваты для фитнеса для рук-эспандеров Захваты для силовых упражнений на запястье XR

Захваты-эспандеры для фитнеса Захваты-эспандеры для запястий Упражнения для пальцев рук Силовой поезд RGS Захваты для рук Оборудование и снаряжение для фитнеса

Захваты-эспандеры для фитнеса Захваты для рук Упражнение для пальцев на запястье Захваты для рук RGS Захваты для фитнеса и снаряжение

1. Дом
2. Спортивные товары
3. Фитнес, бег и йога
4. Оборудование и снаряжение для фитнеса
5. Захваты для рук
6. Захваты для фитнеса для рук-эспандеров Захваты для пальцев запястья Тренировка силы для упражнений RGS

Найдите много новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на Захваты-расширители для рук Fitness Grip Захваты для силовых упражнений на запястье и пальцах RGS по лучшим онлайн-ценам на! Бесплатная доставка для многих товаров !.Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если товар не сделан вручную или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую ​​как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий ： Бренд: ： Без товарного знака ， Материал: ： губка + металл ： Тип: ： Захват для рук ， Размер: ： 12 см x 2,2 см ： MPN: ： Не применяется ， Вес: ： 63 г ： Активность: ： Фитнес ， UPC: ： Не применяется ： Страна / регион производства: ： Китай ， Номер детали производителя: ： Не применяется ： Цвет: ： случайный ，

Фитнес Grip Эспандеры для рук Захваты для силовых упражнений на запястье RGS

Pour toute demande d’information,

Фитнес Grip Hand Expander Grippers Запястье Упражнение для пальцев Силовой поезд RGS

Фитнес Grip Hand Expander Grippers Запястье Упражнение для пальцев Силовой тренинг RGS, Эспандерные захваты Запястье Finger Exercise Strength Train RGS Fitness Grip Hand, Бесплатная доставка для многих продуктов, Найдите много новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на Фитнес Grip Hand Expander Grippers Запястье Finger Exercise Strength Train RGS по лучшим онлайн-ценам, минимальные цены лучших брендов Посетите наш интернет-магазин. Лучший выбор для каждого покупателя, чтобы получить подлинные товары.Запястье Упражнение для пальцев Силовой тренажер RGS Fitness Grip Hand Expander Grippers hoteldesmarquisats.com.

Фитнес Grip Hand Expander Grippers Запястье Упражнение для пальцев Силовой поезд RGS

Изготовлен из высококачественных материалов. Сохраните только несколько необходимых вещей. YUNY Womens Solid Slim Fitted Skinny Coat Summer Stylish Small Blazer Red 2XL в магазине женской одежды. Мы — новый бренд, и мы высоко ценим обслуживание и продукцию наших клиентов. Система крепления лебедки WARN UTV предназначена для установки вашей лебедки WARN на ваш UTV. Используемая среда не будет способствовать росту бактерий или плесени на воздушном фильтре и лучше улавливает частицы в воздухе, чем фильтры из стекловолокна.Нажмите ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ, чтобы получить свою. Функции дистанционного управления включают в себя включение / выключение и 4 кнопки, которые управляют движением вверх-вниз влево и вправо. это означает, что ткань соответствует глобальному стандарту органического текстиля. Титановое обручальное кольцо с инкрустацией деревом коа с замысловатыми краями — 10 мм, Fitness Grip Hand Expander Grippers Запястья Упражнение для пальцев Силовой тренажер RGS , не легко мнется, но при этом очень крепкий. он занимался производством обуви для лучших бегунов вручную; и вскоре его молодая компания. Купите ювелирные изделия Bonyak 18-дюймовое ожерелье с родиевым покрытием с 6-миллиметровыми красными каменными бусинами в июле месяца рождения, подвеской Святой Терезы Калькуттской и другими подвесками на.Нескользящий широкий плечевой ремень без рукавов позволяет больше расслабляться во время тренировки. Машинная стирка в теплой / сушильной машине при низкой температуре, ручки переключения передач имеют эксклюзивную алюминиевую резьбовую вставку, предназначенную для навинчивания на рычаг переключения передач, она поставляется готовой к подвешиванию без необходимости установки, озон используется для стерилизации, уровень чувствительности к влаге (MSL): 1 (Без ограничений). Наш широкий выбор предлагает элегантную бесплатную доставку и бесплатный возврат, Fitness Grip Hand Expander Grippers Тренажер для силовых упражнений на запястье и пальцах RGS .Улучшенные характеристики торможения и улучшенный внешний вид по сравнению с заводской тормозной системой. 3 резца бывают следующих размеров: это самая крутая вещь, которую я сделал за некоторое время, ~ Время обработки составляет 7-10 рабочих дней до отправки вашего заказа, Белая Шелковая работа Tapetta с цветочным принтом Эксклюзивная потрясающая работа На lehenga choli с блузкой lengha индийская свадебная одежда для женщин Свадебная одежда lengha разработан специально разработчиком, 1 (28 мм). При установке ручки ручки все файлы предназначены для печати на бумаге или картоне соответствующего размера.Его можно было использовать отдельно или наслоить по диагонали поверх винтажной ткани большего размера. Лучшие времена всегда бывают, когда собираются друзья и семья. Картинка немного мрачноватая и вообще. Фитнес Grip Hand Expander Grippers Тренажер для силовых упражнений на запястье и пальцах RGS .

Фитнес Grip Hand Expander Grippers Запястье Упражнение для пальцев Силовой поезд RGS

Бесплатная доставка для многих продуктов. Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на Захваты-расширители для рук Fitness Grip Упражнения для пальцев на запястье Strength Train RGS по лучшим онлайн-ценам на, Лучшие бренды. клиенты, чтобы получить подлинные товары.hoteldesmarquisats.com
Фитнес Grip Hand Expander Grippers Запястье Упражнение для пальцев Силовой тренажер RGS hoteldesmarquisats.com

Параллельное управление расширителем-рекомпрессором и схемы трубопроводов

июл-2015

Турбодетандеры

являются ключевым технологическим оборудованием для извлечения ценных конденсатов из природного газа на современных заводах по производству природного газа.

Медхат Заглул
Compressor Controls Corporation

Краткое содержание статьи

В этой статье обсуждается связь турбодетандеров с рекомпрессорами в параллельных линиях газотурбинных двигателей с их конфигурацией трубопроводов и проблемами управления, особенно с учетом тенденции к тому, что две или более таких параллельных линии в настоящее время становятся стандартным подходом к проектированию для крупных газоконденсатных установок.

До использования криогенных турбодетандеров для получения необходимого охлаждения природного газа с целью сжижения, а затем извлечения ценных углеводородов, обычно использовалось падение температуры, возникающее при расширении давления природного газа через установку Джоуля-Томпсона (JT ) клапан.

Обычный регулирующий клапан может создавать карман с очень низким внутренним давлением, что может поднять внутреннюю скорость газа до неприемлемого уровня. Кроме того, этот карман с низким внутренним давлением газа может создавать профиль, при котором значения внутренней температуры могут подниматься выше самой низкой точки, таким образом частично устраняя максимальное падение температуры, которое требуется для создания клапана.

Специально разработанный клапан J-T имеет гораздо более плавный профиль внутреннего давления (и, следовательно, температуры), обычно достигаемый за счет использования многоступенчатого трима. Таким образом, специально разработанный клапан JT с меньшей вероятностью будет создавать чрезмерный шум и обычно более эффективен с точки зрения создания перепада температуры, чем обычный регулирующий клапан.

КПД: турбодетандеры и клапаны JT
Расширение газа в клапане JT происходит по изэнтальпийному пути (т.е.е. вдоль линии более или менее постоянной энтальпии) при использовании диаграммы давление-энтальпия. Однако при таком же падении давления турбодетандер позволил бы газу расширяться по изэнтропическому пути (то есть по линии более или менее постоянной энтропии), тем самым создавая более высокий перепад температуры, чем у клапана JT, как можно видеть на рисунке 1.

Кроме того, использование турбодетандера позволяет проектировщику установки восстанавливать большую часть мощности на валу, генерируемой детандером, в соответствующем рекомпрессоре.Это дает значительную экономию энергии при необходимости сжатия обработанного газа до заданных предельных значений разряда батареи, в отличие от использования J-T клапана, который не генерирует возобновляемую мощность.

Наконец, поскольку используется более эффективный путь изоэнтропического расширения газа, турбодетандер может обеспечивать более низкие температуры на выходе, чем клапан JT, что увеличивает извлечение конденсата и рентабельность установки.

Схема трубопроводов компрессора одиночного турбодетандера
В приложении с одним поездом схема трубопроводов должна выглядеть так, как показано на рисунке 2.

Поток газоконденсатной смешанной фазы, выходящий из турбодетандера, обычно направляется непосредственно в колонну деэтанизатора, а экспортный газ (обычно из верхней части колонны деэтанизатора) частично сжимается в соответствующем рекомпрессоре перед отправкой на экспортные линии. Эта частичная рекомпрессия обеспечивает значительную экономию энергии, которая в противном случае была бы израсходована в экспортных компрессорах.

Проблемы с компоновкой трубопроводов рекомпрессора параллельного турбодетандера
По мере увеличения проектной мощности завода по производству ШФЛУ возникает необходимость в проектировании двух (или даже трех) параллельных компрессорных линий детандера.Часто проектировщики процессов, стремясь сэкономить на дорогостоящем технологическом оборудовании, иногда проектируют такие параллельные линии с одним общим клапаном JT. Это приводит к следующей схеме, показанной на Рисунке 3.

Рассмотрим типичную конструкцию, в которой каждая линия рассчитана на обработку не более 66% проектного потока установки. Во время нормальной эксплуатации каждый поезд с расчетной нагрузкой на завод, равномерно распределенной между ними, будет обрабатывать прибл. 76% от собственной максимальной емкости.

Следующее происходит, если один из двух поездов отправляется по какой-либо причине, а оставшийся поезд продолжает движение:
• Поскольку обычно настраивают управление производительностью, чтобы поддерживать общее давление всасывания на заданном уровне, когда один поезд едет, оставшийся поезд будет работать с максимальной производительностью.
• Общий клапан JT должен открываться для обработки потока, превышающего пропускную способность оставшейся работающей цепи.
• Поскольку оставшийся рекомпрессор по-прежнему создает положительное повышение давления, обратный клапан в общей байпасной линии рекомпрессора останется закрытым.
• Как можно видеть на Рисунке 4, в деметанизатор будет поступать больше потока, чем выходит из него оставшийся рекомпрессор, поэтому давление деметанизатора начнет расти.
• Повышение давления деметанизатора соответствует более низкому перепаду давления (по сравнению с расчетным значением) на оставшемся турбодетандере и клапане JT, поэтому происходит менее эффективное извлечение жидкости.
• Если предположить, что причина отключения второй линии устранена и вторая линия запускается снова, рециркулирующий газ из его антипомпажного клапана не будет поступать во всасывающий патрубок запускаемого рекомпрессора. Этот путь трубопровода имеет более высокое сопротивление, чем альтернативный путь уже работающего рекомпрессора. Следовательно, запускаемый рекомпрессор будет непрерывно колебаться до тех пор, пока не достигнет достаточно высокой скорости, чтобы его давление нагнетания поднялось до значения, которое заставляет его открыть обратный клапан нагнетания, и устанавливается прямой поток.Это может занять много времени.

Параллельный турбодетандер: предлагаемые решения для трубопроводов рекомпрессора
Чтобы избежать проблем с запуском и работой параллельных линий с типовой схемой трубопроводов, рекомендуется проектировать полностью симметричное расположение трубопроводов (Рисунок 5).

Ключевые особенности:
• Установка отдельного специального клапана JT для каждой линии.
• Установка отдельной линии байпаса рекомпрессора с соответствующим обратным клапаном.
• Установка отдельного специального коллектора конденсата (часто называемого низкотемпературным сепаратором) на выходе каждого турбодетандера. Конденсат, производимый каждым детандером или клапаном JT, затем может быть направлен в деэтанизатор, а поток пара каждой линии может быть направлен в рекомпрессор (если турбодетандер работает) или клапан JT для каждой линии (если турбодетандер включен). не бегать).
При предлагаемой компоновке трубопроводов такое же высадка, которое изображено на рисунке 4, будет устраняться следующим образом:
• Рекомендуется, чтобы оставшаяся часть работающего турбодетандера могла выдерживать максимально возможную нагрузку, поскольку детандер более эффективен, чем клапан JT, с точки зрения образования конденсата, поэтому его IGV турбодетандера полностью открываются с наклоном.
• Клапан JT сработавшей линии открывается для поддержания общего давления всасывающего коллектора на желаемом значении уставки.
• Газ из низкотемпературного сепаратора ходовой части направляется в работающий рекомпрессор.
• Газ из низкотемпературного сепаратора сработавшей линии направляется в байпасную линию рекомпрессора.
• Давление нагнетания однократно работающего рекомпрессора все еще находится на расчетном значении, а индекс Воббе этого газового потока все еще соответствует требованиям, поэтому он может по-прежнему напрямую направляться на экспортные объекты.
• С другой стороны, конечное давление отключившейся линии будет значительно ниже, чем давление нагнетания другой линии, и поэтому два потока не могут быть смешаны. Газ, производимый поездом с отключенным турбодетандером, вероятно, будет иметь неприемлемые значения индекса Воббе, а также иметь слишком низкое давление, поэтому может потребоваться направить его в коллектор обратной закачки, а не на экспортный.

СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ СТАТЬЮ

Западная экономическая экспансия: железные дороги и крупный рогатый скот

Когда коренные народы были вытеснены, американские поселенцы хлынули.Помимо сельского хозяйства и добычи природных ресурсов, таких как древесина и драгоценные металлы, новую западную экономику питали две основные отрасли: животноводство и железные дороги. Оба они развивались во взаимосвязи друг с другом и сформировали коллективную американскую память о «Диком Западе» после Гражданской войны.

Как выразился один из активистов, «Запад — это чисто железнодорожное предприятие». Ни одно экономическое предприятие не могло сравниться с железными дорогами по масштабу, размаху или абсолютному влиянию. Ни один другой бизнес не привлекал таких огромных сумм капитала, и никакие другие предприятия никогда не получали таких щедрых государственных субсидий (историк бизнеса Альфред Чандлер назвал железные дороги «первым современным бизнес-предприятием»).«Уничтожив время и пространство», соединив необъятные просторы континента, железные дороги преобразовали Соединенные Штаты и создали американский Запад.

Железные дороги сделали возможным заселение и рост Запада. К концу девятнадцатого века карты Среднего Запада, подобные этой, были заполнены рекламой того, как быстро путешественник может добраться почти до любой точки страны. Карта. Окружающая среда и общество.

Ни одно железнодорожное предприятие так не захватило американское воображение или федеральную поддержку, как трансконтинентальная железная дорога.Трансконтинентальная железная дорога пересекала западные равнины и горы и связала Западное побережье с железнодорожными сетями востока Соединенных Штатов. Построенные с запада центральной частью Тихого океана и с востока компанией Union Pacific, эти две дороги соединились в Юте в 1869 году с большой национальной помпой. Но такая титаническая задача была непростой, и национальные законодатели выделили огромные субсидии железнодорожным компаниям, что являлось частью платформы Республиканской партии с 1856 года. Закон о Тихоокеанской железной дороге 1862 года давал облигации на сумму от 16 000 до 48 000 долларов на каждую милю строительства и предоставлял обширные земли. дотации железнодорожным компаниям.Только в период с 1850 по 1871 год железнодорожные компании получили более 175 миллионов акров государственной земли — площадь больше, чем штат Техас. Инвесторы получили огромные прибыли. Как выразился один оппонент в Конгрессе в 1870-х годах: «Если есть прибыль, корпорации могут ее получить; если будет убыток, Правительство должно понести его ».

Если железные дороги привлекали беспрецедентные субсидии и инвестиции, они также создавали огромную потребность в рабочей силе. К 1880 году примерно 400 000 человек — или почти 2,5% всей рабочей силы страны — трудились в железнодорожной отрасли.Большая часть работы была опасной и низкооплачиваемой, и компании в значительной степени полагались на труд иммигрантов в строительстве путей. Компании нанимали ирландских рабочих в начале девятнадцатого века и китайских рабочих в конце девятнадцатого. К 1880 году в Соединенных Штатах проживало более 200 000 китайских мигрантов. После того, как рельсы были проложены, компаниям по-прежнему требовалась большая рабочая сила для обеспечения работы поездов. Многие железнодорожные работы были опасными, но, пожалуй, самые опасные работы выполнял тормозной мастер. До появления автоматического торможения инженер давал свисток «тормоз вниз», и тормозники взбирались на верх движущегося поезда, независимо от погодных условий, и бегали от вагона к вагону, вручную поворачивая тормоза.Скорость была необходима, и любое скольжение могло быть фатальным. Тормозщики также отвечали за «сцепление» автомобилей, скрепляя их друг с другом с помощью большого пальца. Было легко потерять руку или палец, и даже небольшая ошибка могла привести к столкновению автомобилей.

Железные дороги бурлили. В 1850 году в Соединенных Штатах было 9000 миль железных дорог. В 1900 году их было 190 000, в том числе несколько трансконтинентальных линий. Чтобы управлять этой обширной сетью грузовых и пассажирских линий, компании объединили рельсы в узловых городах.Из всех городов Среднего Запада и Запада, возникших в результате объединения западных ресурсов и восточной столицы в конце девятнадцатого века, Чикаго был самым впечатляющим. Он вырос с 200 жителей в 1833 году до более миллиона к 1890 году. К 1893 году он и регион, из которого он вырос, были полностью преобразованы. Всемирная Колумбийская выставка в том году провозгласила прогресс города и технический прогресс в целом с типичной демонстрацией позолоченного века. Огромный сверкающий (но временный) «Белый город» был построен в неоклассическом стиле, чтобы вместить все особенности ярмарки и удовлетворить потребности посетителей, прибывших со всего мира.В названии этой всемирной выставки были отмечены изменения, которые произошли в Северной Америке с тех пор, как Колумб высадился на берег четыре столетия назад. Чикаго стал самым важным западным центром и служил воротами между фермой и ранчо Великой равнины и восточными рынками. Железные дороги привозили скот из Техаса в Чикаго на убой, где его затем перерабатывали в упакованное мясо и отправляли по железной дороге-рефрижераторам в Нью-Йорк и другие восточные города. Такие центры стали центральными узлами в экономике скоростных перевозок, которая все больше распространяется по всему континенту, объединяя товары и людей в новую национальную сеть.

Именно эта национальная сеть создала легендарные погоны крупного рогатого скота 1860-х и 1870-х годов. Первые перегонки скота через центральные равнины начались вскоре после гражданской войны. Железные дороги создали рынок для скотоводства, и поскольку в течение нескольких лет после войны железные дороги связывали восточные рынки с важными рыночными центрами, такими как Чикаго, но еще не достигли техасских ранчо, владельцы ранчо начали гнать скот на север, из штата Одинокая звезда, до основных железнодорожных станций в Канзасе, Миссури и Небраске.Владельцы ранчо использовали проторенные тропы, такие как тропа Чисхолм, для поездок, но возникли конфликты с коренными американцами на Индейской территории и фермерами в Канзасе, которым не нравилось вторжение больших и экологически разрушительных стад на их собственные охотничьи, фермерские и сельскохозяйственные угодья. . Поэтому были проложены другие маршруты, такие как Западная тропа, Тропа спокойной ночи и Тропа Шони.

На этом фотохромном принте (новая технология конца девятнадцатого века, раскрашивающая изображения с черно-белого негатива) изображен крупный рогатый скот, захваченный в Симарроне, перекрестке скотных загонов конца девятнадцатого века.Детройт Фотографик Ко., «Колорадо. «Облавьте» на Симарроне »c. 1898. Библиотека Конгресса.

Перегон скота был сложной задачей для разношерстных бригад мужчин, которые управляли стадами. Историкам трудно оценить количество мужчин, которые работали ковбоями в конце девятнадцатого века, но их количество колеблется от 12 000 до 40 000 человек. Большинство из них были молоды. Возможно, четверть были афроамериканцами, а больше — мексиканцами или американцами мексиканского происхождения. (Американский ковбой был эволюцией испанского (а позже мексиканского) vaquero : ковбои переняли мексиканские методы, экипировку и термины, такие как «родео», «бронко» и «лассо»). рассказы женщин, участвовавших в гонках.Некоторые, например Молли Дайер Гуднайт, сопровождали своих мужей. Другие, как Лиззи Джонсон Уильямс, помогали вести собственное стадо. Уильямс совершила по крайней мере три известных похода со своими стадами по тропе Чисхолм. Однако большинство из них были молодыми людьми, многие из которых надеялись когда-нибудь сами стать владельцами ранчо. Но это была тяжелая работа. Ковбои получали низкую заработную плату, продолжительный рабочий день и неравномерную работу, они сталкивались с экстремальной жарой, холодом, а иногда и с приступами сильного дуновения пыли, и они существовали на ограниченных диетах с нерегулярными поставками.Колебания на рынке крупного рогатого скота делали занятость небезопасной, а заработная плата почти всегда была ужасно низкой. Новички могут рассчитывать зарабатывать около 20-25 долларов в месяц, а те, у кого есть многолетний опыт, могут зарабатывать 40-45 долларов. Иногда трейл-боссы могут зарабатывать более 50 долларов в месяц.

Ковбои, подобные изображенному здесь, работали на станциях, которые снабжали Чикаго и другие города Среднего Запада необходимым скотом для снабжения и развития мясной промышленности. Их работы устарели на рубеже веков, но их образ продолжал жить через водевильные шоу и фильмы, романтизирующие жизнь на Западе.Джон К. Грабилл, «Корова», c. 1888. Библиотека Конгресса.

Но если бы работники скота получали низкую заработную плату, владельцы и инвесторы могли получить богатство. В конце гражданской войны бык за 4 доллара в Техасе мог принести 40 долларов в Канзасе. Цены начали выравниваться, но еще можно было получить большую прибыль. И все же к 1880-м годам крупные погоны крупного рогатого скота в основном были завершены. Железные дороги создали их, а железные дороги положили им конец: железнодорожные линии продвинулись в Техас и сделали большие подъездные пути устаревшими.Но скотоводство по-прежнему приносило прибыль, и равнины больше подходили для выпаса скота, чем для сельского хозяйства, и западные фермеры продолжали поставлять говядину на национальные рынки.

Ранчо было лишь одной из многих западных отраслей, которые зависели от железных дорог. Соединив равнины с национальными рынками и переместив миллионы, железные дороги создали современный американский Запад.

Указания по применению для расширения моста / продольного изгиба рельсов

Расширение и сжатие моста из-за сезонного нагрева и охлаждения — распространенная проблема в гражданском строительстве.Чтобы решить эту проблему, инженеры установили в мосту компенсаторы, чтобы поглотить эти изменения. Эта проблема усугубляется с железнодорожными мостами, где расширение участка рельсов длиной в милю может достигать 4 футов при изменении температуры в некоторых климатических условиях на 100 градусов по Фаренгейту. Это может привести к короблению рельсов, известному в отрасли как « изгиб солнца », как показано ниже, и крушение поезда.

Несмотря на то, что с годами совершенствовались стальные пути, и для рельсов и соединений используются методы предварительного напряжения, помогающие контролировать эффекты расширения и сжатия, многие железнодорожные компании и агентства общественного транспорта принимают решение проблемы расширения / сжатия мостов. сделайте следующий шаг, измерив сами мосты, чтобы узнать, на сколько мост переместился, и чтобы иметь возможность определить, существуют ли какие-либо структурные проблемы или действительно ли имело место какое-либо смещение пути.Зная, что рельсы изогнуты или перекручены, железнодорожные компании могут отклонить поезда и устранить проблемы с рельсами до того, как произойдет инцидент.

Только в Северной Америке насчитывается более 110 000 железнодорожных мостов, и каждый мост требуется проверять ежегодно, но эти проверки в основном проводятся на визуальной основе. Линейные датчики Alliance Sensors Group серии LV-45 используются для измерения перемещений мостов в таких системах, как система Metrom Rail SafeStructure ™ для мониторинга автомобильных и железнодорожных мостов, а также как часть их системы мониторинга пути SenTrack ™, обе из которых позволяют получать эмпирические данные о состояние рельсов и мостов, которые необходимо отслеживать в режиме реального времени.

Способность датчика выдерживать такие погодные условия, как высокая влажность, метель и проливной дождь в широком диапазоне температур (от -40 до 200 градусов по Фаренгейту), а также противостоять собственным ударам и вибрации от поезда, делает этот датчик положения идеальное решение для таких приложений. Его корпус имеет степень защиты IP67 и предлагается с различными разъемами и кабельными выводами, подходящими практически для любой среды.

Как видно на фотографии выше, показывающей приложение для измерения границы раздела опор-мост, LV-45 жестко закреплены на опоре и на мосту с помощью шарнирных стержней с шаровой опорой для компенсации любого смещения во время первоначальной установки.Система может измерять изменения положения по всем трем осям и может отслеживать эти изменения с течением времени, чтобы показать краткосрочные и долгосрочные тенденции и выявить потенциальные проблемы или зарождающиеся сбои до того, как они произойдут.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть характеристики LV-45.

8 диаграмм показывают, как «агрессивное» расширение железных дорог могло сократить выбросы

Джоселин Тимперли

Пик выбросов от транспорта может достигнуть 2030-х годов, если железные дороги будут расширяться «агрессивно», — заявило Международное энергетическое агентство (МЭА).

---

Железные дороги являются одними из самых эффективных видов транспорта с наименьшими выбросами, согласно новому отчету МЭА, в котором основное внимание уделяется возможностям, которые он предлагает для энергетики и окружающей среды.

В частности, городские и высокоскоростные железные дороги обещают «получить существенные выгоды», говорится в отчете, включая сокращение выбросов парниковых газов, заторов и загрязнения воздуха.

В предисловии к отчету д-р Фатих Бирол, исполнительный директор МЭА, утверждает, что железнодорожным транспортом «часто пренебрегают» в публичных дебатах о будущих транспортных системах.«Несмотря на появление автомобилей и самолетов, железнодорожные перевозки всех типов продолжали развиваться и процветать», — сказал он.

Carbon Brief рассматривает восемь ключевых диаграмм из отчета, показывающих состояние железнодорожного транспорта в мире сегодня и то, как он может снизить выбросы в будущем.

Energy-Efficient Rail

По данным МЭА, железнодорожный транспорт является наиболее электрифицированным сектором транспорта. В глобальном масштабе три четверти пассажирских железнодорожных перевозок и половина грузовых железнодорожных перевозок зависят от электроэнергии.

Это означает, что он имеет «уникальное положение», чтобы воспользоваться преимуществами роста возобновляемых источников энергии в структуре электроэнергетики.

Это также наиболее энергоэффективное средство моторизованного пассажирского транспорта, которое намного эффективнее, чем автомобильные перевозки и авиация, как показано на диаграмме ниже.

Диаграмма выше: Энергоемкость различных видов транспорта в 2017 году. На левой диаграмме показана энергоемкость пассажирского транспорта в тоннах нефтяного эквивалента (тнэ) на миллион пройденных пассажиро-километров. На правой диаграмме показана энергоемкость грузового транспорта в тнэ на миллион перевезенных тонно-километров.Источник: IEA 2019.

На долю железных дорог приходится 8 процентов мировых моторных пассажирских перевозок и 7 процентов грузовых перевозок, однако на них приходится всего 2 процента мирового спроса на энергию для транспорта, говорится в отчете.

Мировой спрос на энергию для железных дорог в последние годы оставался относительно постоянным, говорится в отчете. С 2000 года он упал в ЕС и Японии, увеличился в России, Китае и Индии и оставался относительно постоянным в Северной Америке. На грузовые дизельные поезда приходится примерно половина потребления энергии железными дорогами, а остальное — на электричество.

По заявлению МЭА, он также действует как «средство экономии масла». В докладе говорится, что если бы все услуги, выполняемые железными дорогами, выполнялись самолетами, легковыми и грузовыми автомобилями, выбросы парниковых газов (ПГ), связанных с транспортом, были бы на 1,2 млрд тонн в эквиваленте CO2 (ГтCO2-экв.) В год. Это эквивалентно выбросам всей Африки.

Железнодорожный транспорт с низким уровнем выбросов

В настоящее время около 0,3 процента выбросов CO2 от ископаемого топлива приходится на железнодорожный транспорт, говорится в отчете (для сравнения, в мировой авиации этот показатель составляет около 2 процентов).Однако выбросы от поездов сильно различаются в зависимости от того, работают они на дизельном топливе или электричестве, а также от того, как это электричество вырабатывается.

Электропоезда могут снизить выбросы по сравнению с дизельными поездами, заявило МЭА, но только если структура выработки электроэнергии не зависит от топлива с высоким содержанием углерода, такого как уголь. Это показано в таблице ниже.

Диаграмма выше: Средняя интенсивность выбросов углерода от скважины к колесу (WTW) для дизельных силовых агрегатов и электрических силовых агрегатов, использующих различные первичные источники, в граммах СО2-экв на мегаджоуль.Источник: IEA 2019.

Примечания к отчету:

«Значительно более низкая углеродоемкость железнодорожного транспорта (на пассажиро- или тонно-км) по сравнению с большинством других видов транспорта означает, что железнодорожный сектор уже играет ключевую роль в сдерживании глобальные выбросы парниковых газов. В перспективе эффективные электродвигатели и все более низкоуглеродистые смеси энергии могут позволить железной дороге внести существенный вклад в достижение мобильности с нулевым уровнем выбросов с точки зрения «от скважины к колесу» (WTW) ».

Однако, как отмечается в отчете, выбросы от строительства и технического обслуживания железных дорог также должны приниматься во внимание при оценке способности железнодорожных проектов сокращать выбросы парниковых газов.Железнодорожные линии, в частности, с многочисленными туннелями, виадуками и мостами, используют большое количество бетона и стали.

Согласно МЭА, экологические оценки жизненного цикла показывают, что железнодорожные проекты, наиболее способные сократить выбросы парниковых газов (ПГ), — это проекты, которые сводят к минимуму потребность в большом количестве стали, железа и бетона в строительстве; иметь высокий пассажирооборот или грузооборот; и помочь отказаться от других видов транспорта с еще более высоким уровнем выбросов углерода, таких как легковые, грузовые автомобили и авиация.

Региональные различия

По данным МЭА, большинство железнодорожных сетей расположены в Индии, Китае, Японии, Европе, Северной Америке и России. Между тем, сети метро и легкорельсового транспорта работают в большинстве крупных городов мира.

По данным МЭА, за последние 20 лет в мире не произошло значительного расширения обычных железнодорожных путей, но, как показано на диаграмме ниже, на легких, метро и высокоскоростных железных дорогах наблюдается значительный рост.

Диаграмма выше: Длина путей по регионам с 1995 по 2016 год для скоростного трамвая (светло-зеленый), метро (темно-зеленый), высокоскоростного (темно-синий) и обычного железнодорожного транспорта (светло-синяя линия).Обратите внимание, что обычная железная дорога включает инфраструктуру, используемую как пассажирскими, так и грузовыми железными дорогами.

Энергоэффективность поездов также сильно различается по регионам. Пассажирские поезда менее энергоэффективны в США и ЕС, чем в Азии, в первую очередь из-за меньшей загруженности, как показано на диаграмме ниже.

Диаграмма выше: Энергоемкость пассажирских (слева) и грузовых (справа) железных дорог в 2016 году. Источник: IEA 2019.

Корея, Япония, Европа, Китай и Россия имеют железнодорожные сети, электрифицированные более чем на 60 процентов, при этом наибольшая доля электрификации путей приходится на Корею — около 85 процентов. С другой стороны, в Северной и Южной Америке электрификация железных дорог составляет менее 5 процентов.

Мировая железнодорожная деятельность постепенно смещается в сторону электричества как для пассажирского, так и для грузового железнодорожного транспорта, добавило МЭА.

Высокоскоростная железная дорога

Высокоскоростные железнодорожные линии в последние годы быстро расширились, сообщило МЭА.Это особенно верно в отношении Китая, который вложил большие средства в высокоскоростные железнодорожные линии и городские железнодорожные сети. Сети в Европе и Японии также расширились, как показано на диаграмме ниже.

Диаграмма выше: Протяженность путей высокоскоростных железных дорог в ключевых регионах в 2010 и 2017 годах. Источник: МЭА, 2019.

Во всем мире высокоскоростными железными дорогами в 2016 году было пройдено около 600 млрд пассажиро-километров по сравнению с примерно 100 млрд пассажиро-км в 2000.

Индия в настоящее время строит свою первую высокоскоростную линию от Ахмадабада до Мумбаи.По заявлению МЭА, железнодорожный транспорт остается основным видом транспорта в Индии, и его железнодорожная деятельность будет расти больше, чем в любой другой стране.

Высокоскоростная железная дорога особенно важна, поскольку она предлагает устоявшуюся низкоуглеродную альтернативу полетам на короткие расстояния, заявило МЭА. В нем говорилось:

«По мере роста доходов спрос на пассажирскую авиацию, вид транспорта, который чрезвычайно сложно и дорого обезуглероживать, будет продолжать быстро расти.

» Если при проектировании удобство и надежность являются ключевыми критериями эффективности, высокоскоростной Железная дорога может стать привлекательной заменой авиаперевозок с низким уровнем выбросов.«

Общее воздействие на выбросы парниковых газов от новой высокоскоростной железнодорожной линии зависит от многих факторов, таких как поведение пассажиров и эксплуатационные методы, — говорится в отчете. Но новая высокоскоростная линия может производить« чистый CO2 почти мгновенно. МЭА заявило, что «за счет сокращения авиаперевозок и поездок на автомобиле».

Высокоскоростные железнодорожные линии могут сократить объем авиационных перевозок по тем же маршрутам на 80%, заявило МЭА. На диаграмме ниже показано среднее изменение активности пассажиров в избранные воздушные маршруты после открытия новых высокоскоростных железнодорожных линий.

Диаграмма выше: Среднее изменение активности пассажиров на выбранных авиамаршрутах после внедрения высокоскоростной железной дороги. Источник: IEA 2019.

Например, как показано на диаграмме, открытие маршрута Брюссель-Лондон Eurostar сократило количество километров, пройденных самолетом по этому маршруту, примерно на 55 процентов.

Городские железные дороги также могут существенно сократить выбросы, заявило МЭА, хотя это существенно различается в зависимости от региона.Например, сокращение выбросов от строительства метро будет зависеть от того, привлекает ли оно пассажиров, которые в противном случае использовали бы автомобиль, а также от интенсивности выбросов его источника питания, говорится в отчете.

Расширение грузоперевозок

Железнодорожные перевозки неуклонно росли за последние 20 лет и продолжают расти в большинстве стран, сообщило МЭА. Однако другие виды наземных перевозок, такие как грузовики, расширяются быстрее, добавляет он. Большинство грузовых железных дорог перевозят полезные ископаемые, уголь или сельскохозяйственную продукцию.

На США и Китай приходится около четверти мировых железнодорожных грузоперевозок, а на Россию — около пятой, говорится в отчете. В некоторых странах грузовые железнодорожные перевозки значительно превосходят пассажирские. В США, например, около 93 процентов километров, пройденных поездом, предназначены для перевозки грузов, а не пассажиров. Около трети этого объема приходится на транспортировку угля.

Железные дороги потребляют примерно на 90% меньше энергии, чем грузовики на единицу груза, и являются «единственным видом транспорта, предлагающим серьезную конкуренцию грузовым автомобилям для наземных грузовых перевозок», — заявило МЭА.Грузовые поезда в России и Китае являются наиболее энергоэффективными из-за высокой загрузки и электрификации, добавили в МЭА.

На диаграмме ниже показан потенциал новых грузовых железнодорожных линий по снижению выбросов по сравнению с автомобильным транспортом. В случае с «высоким потенциалом», когда строительство железных дорог имеет низкие выбросы, поезда эффективны и низкоуглеродистые, а загруженность поездов высокая, сокращение выбросов парниковых газов наблюдается всего через два года. Однако даже в случае с «низким потенциалом» сокращение выбросов парниковых газов наблюдается через 24 года.

Диаграмма выше: Годовые общие выбросы ПГ за жизненный цикл, экономия выбросов и время, необходимое для компенсации авансовых выбросов от строительства новой линии грузового поезда в случаях с высоким, средним и низким потенциалом. Источник: IEA 2019.

Сценарий высокоскоростной железной дороги

В своем отчете МЭА излагает два сценария расширения железных дорог до 2050 года. Выбросы в результате этих двух сценариев показаны на диаграмме ниже.

В «базовом сценарии», который не предполагает значительного нового акцента на железнодорожном транспорте при разработке политики, ежегодные инвестиции в железнодорожную инфраструктуру увеличиваются до 330 миллиардов долларов в 2050 году.Общая протяженность путей метрополитена и высокоскоростной железной дороги увеличилась в 2,5 раза. Тем не менее, железнодорожный транспорт в мире не больше, чем сохраняет свою текущую долю в деятельности по сравнению с автомобильным транспортом и воздушным транспортом к 2050 году.

В этом случае глобальные транспортные выбросы будут продолжать расти до 2050 года и далее.

Между тем, в сценарии «высокоскоростной железной дороги» среднегодовые инвестиции достигают 770 млрд долларов к 2050 году. Длина пути высокоскоростной железной дороги увеличивается примерно в 3,5 раза, а колеи метро — в четыре раза.Объем пассажирских перевозок в мире на железнодорожном транспорте на 60% выше, чем в базовом сценарии.

Значительное внимание уделяется разработке политики, которая поощряет железнодорожные перевозки в этом сценарии.

Во-первых, внедряются политики, направленные на минимизацию затрат на поездку по железной дороге путем обеспечения максимального использования железнодорожной сети и работы по устранению технических барьеров.

Во-вторых, прилагаются усилия к максимальному увеличению доходов от железных дорог, например, за счет увеличения стоимости домов и предприятий в результате расширения железных дорог.

Третий набор политик гарантирует, что все виды транспорта оплачивают свое воздействие на общество и окружающую среду, например, за счет налогов на топливо и сборов за пробки.

В совокупности эти меры приводят к тому, что выбросы парниковых газов от глобального транспорта будут на 0,6 ГтCO2-экв. В год ниже, чем в базовом сценарии, что примерно соответствует годовым выбросам Южной Кореи. МЭА заявило, что это «агрессивное стратегическое развертывание» железнодорожного транспорта приведет к выбросу CO2 в результате глобального транспортного пика в конце 2030-х годов.

Достижение этого сценария — «амбициозное, но достижимое предприятие», — сообщил Carbon Brief представитель МЭА. Они добавили:

«Это потребует значительных и стратегических инвестиций со стороны компаний, работающих прямо или косвенно в железнодорожном секторе, в координации с амбициозными политическими действиями со стороны местных и национальных правительств».

Отвечая на отчет, профессор Клайв Робертс, директор Бирмингемского центра исследований и образования в области железнодорожного транспорта при Университете Бирмингема, сказал, что железнодорожный сектор обладает «огромным потенциалом для внедрения новой энергии и цифровых технологий.