Зачем пить бцаа: BCAA для чего он нужен! Для чего нужно пить БЦАА (BCAA)

Содержание

BCAA для женщин I В чем польза? I Как принимать?

Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница

Зачем ребята в зале принимают BCAA и какой от них толк?

BCAA требуется для стимуляции роста и увеличения эффекта от тренировок спортсменов, когда привычного питания уже не хватает для наращивания мышечной массы.

Особенность BCAA

Такие пищевые добавки имеют в своем составе три главные аминокислоты, требующиеся человеческому организму для интенсивного развития, увеличения мышечной массы и последующего восстановления. Характеристики валина, лейцина и изолейцина заключаются в том, что они не поддаются синтезу в организме.

Совет! Эти три аминокислоты можно получить из пищи или из специальных добавок. Для достижения наилучшего эффекта важно правильно совместить прием BCAA и организацию рациона.

БЦА имеют в своем составе три главные аминокислоты, которые требуются человеческому организму для интенсивного развития

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Влияние на организм

Атлеты, которые давно занимаются бодибилдингом, уже не задаются вопросами о необходимости применения BCAA. Они уже успели увидеть, как работает такое спортивное питание. Стабильное использование помогает нарастить мышцы, улучшить энергетический обмен в организме и ускорить восстановление после интенсивных тренировок.

Главная положительная характеристика BCAA — это предотвращение катаболизма в мышцах. Так, после интенсивных нагрузок организм сильно устает и начинает истощаться, одновременно содержание аминокислот в нем становится минимальным. В сложившейся ситуации он в качестве энергии использует собственные мышцы, так как они представлены белковыми соединениями. Своевременное применение добавок останавливает описанный негативный процесс. Этим можно объяснить быстрое достижение эффекта при «сушке», которая провоцирует риск потери мышц вместе с отложениями жира.

Прочитайте также статью «Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?» на нашем портале.

Совет! Также незаменимые аминокислоты активируют производство инсулина в организме атлета, тем самым увеличивая скорость поступления глюкозы и аминокислоты к мышцам.

При совмещении приема быстрых углеводов и BCAA можно достигнуть самых серьезных результатов.

Активные занятия — это огромные стрессы для организма, так как он начинает испытывать недостаточность аминокислот. Это способствует ухудшению работы иммунитета, и, как следствие, развитию вирусных и простудных патологий. При приеме аминокислот BCAA здоровье значительно улучшается, также улучшаются достижения в спорте и нормализуется работа иммунитета.

При совмещении приема быстрых углеводов и BCAA можно достигнуть самых высоких результатов

Недостаток запасов энергии — дополнительная проблема для профессиональных спортсменов. Интенсивные нагрузки требуют постоянного поступления запасов энергии, и в этом на помощь приходит аминокислота лейцин — он главный поставщик. Процессы синтеза АТФ из лейцина намного эффективнее по сравнению с преобразованием глюкозы. Лучше всего употреблять добавку до начала тренировки или прямо во время неё. Так улучшается производительность и выносливость спортсмена, у него появляются новые силы для занятий.

Ранее мы уже писали об аминокислоте Pro 5000 от SAN и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Важно! BCAA очень эффективны при необходимости сжигания отложений жира, потому что воздействуют на процессы секреции лептина, который сжигает жиры. При ежедневном приеме в рекомендуемых дозах спортивное питание также заметно уменьшит аппетит.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Преимущества комплекса BCAA Complex 2200, состав и правила приёма

Возможные негативные влияния BCAA

BCAA считается природной пищевой добавкой, которая не содержит никаких химикатов и их соединений. Аминокислоты в составе продукта подобны обычным соединениям в рыбе, птице и молок, только не содержат лишнего жира, поэтому быстро усваиваются по назначению.

BCAA считается природной пищевой добавкой, которая не содержит никаких химикатов и их соединений

Передозировка аминокислотами никак не отразится на организме, лишнее будет выведено естественным путем. Но главное противопоказание — BCAA считается природной пищевой добавкой, которая не содержит никаких химикатов и их соединений — это непереносимость человеком какого-либо компонента.

Итак, при желании нормализовать работу иммунитета на фоне интенсивных тренировок, а также добиться хороших спортивных результатов и получить дополнительную энергию для занятий, на помощь приходят BCAA.

БЦА спортивное питание. Вред и польза. Как принимать BCAA для мышц и похудения

Когда атлет хочет быстро набрать мышечную массу и повысить выносливость, — идеальным решением будет прием специального комплекса BCAA (БЦА).

Состав комплекса представляет собой набор важных аминокислот, активно влияющих на набор мышечной массы, на быстрое избавление от лишнего жира, что позволяет спортсменам в короткие сроки добиваться хороших результатов.

Особенности и преимущества BCAA

BCAA (БЦА) – спортивное питание нового поколения, вред и польза которого абсолютно индивидуальны для каждого спортсмена.

Эффективность приема средства зависит от многих факторов состояния здоровья человека, его иммунитета и индивидуальных особенностей организма.

БЦА спортивное питание, вред и польза от которого строго индивидуальны.

Специалисты выделяют особенности данной пищевой добавки перед другими:

  1. Особая структура аминокислот, находящихся в составе этого комплекса, улучшают процесс их регенерации в энергию. Учитывая, что они являются незаменимыми (организм не синтезирует их сам), то данное свойство упрощает усвоение аминокислот при усиленных физических нагрузках.
  2. С их помощью запускается синтез протеина, тем самым меньше повреждаются мышцы. Ведь мышечная масса наращивается или уменьшается в зависимости от наличия необходимых для ее строительства аминокислот. С теоретической точки зрения это свидетельствует о том, что прием данного комплекса увеличит рост мышц во время тренировки.
  3. Занимает важное место в выработке энергии при тренировках, благодаря чему является необходимым для спортсменов, в деятельности которых упор идет на выносливость от занятий с отягощениями. В таком случае нужны средства, помогающие сохранить мышечную массу, чем БСАА и полезны даже при отсутствии аппетита.

Кроме указанных преимуществ, интересной особенностью считается употребление рассматриваемой пищевой добавки в сочетании с таурином.

Спортивное питание БЦА состоит из комплекса аминокислот. Среди них есть 3 основные: лейцин, валин и изолейцин.

Данная комбинация имеет следующие полезные свойства:

  • возрастание содержания воды в волокнах мышц, благодаря чему уменьшается наносимый им урон во время тренировок;
  • увеличенное общее количество аминокислот делает мышечные волокна более чувствительными к кальцию;
  • эта пара угнетает выработку побочных продуктов, вызывающих быструю утомляемость, что способствует лучшему восстановлению.

Уникальный состав BCAA

Спортивное питание БЦА, вред и польза которого до сих пор является весьма обсуждаемым вопросом, состоит из комплекса аминокислот. Среди них есть 3 основные: лейцин, валин и изолейцин. Каждая аминокислота способствует росту спортивных показателей и результативности занятий.

Главная роль в этой троице отведена лейцину, который помогает сохранить в норме мышечные волокна и обеспечивает их рост, а также участвует в выработке коллагена. Такая аминокислота, как изолейцин, является необходимой при усвоении углеводов и расщеплении холестерина.

Для пополнения энергетических запасов организма важен валин, который так же участвует в синтезе гликогена.

Важно знать! Каждая составляющая ВСАА в отдельности положительно влияет на человеческий организм, но лишь при комплексном приеме возможно достижение максимального эффекта.

Полезные свойства пищевой добавки BCAA (БЦА)

Рассматриваемое спортивное питание обладает следующими положительными характеристиками:

  1. Быстрое восстановление организма после сложных и длительных физических нагрузок.
  2. Снижение утомляемости мышц, благодаря чему их тонус длительно сохраняется на нужном уровне работы.
  3. Наращивание мышечной массы.

Вредные свойства аминокислот БЦА для организма

Специалисты и многие медицинские источники утверждают, что при правильных дозировках никакого вреда не может принести прием этого комплекса. Аминокислоты – это основа при построении белков, которые необходимы для правильного развития и функционирования организма. Соответственно, что вреда причинить не могут.

 

Самым распространенным запретом на употребление ВСАА считается аллергия на молочный белок. В спортивном питании возможно его наличие, поэтому данный комплекс стоит исключить.

Обратите внимание! Учитывая, что добавки используются для исключения дисбаланса в питании, то для непрофессиональных спортсменов они не являются обязательными, при условии оптимального потребления белка.

BCAA – спортивное питание (вред и польза): о чем говорят клинические испытания

Все вышеописанные полезные свойства не являются голословными, ведь они подтверждены клиническими исследованиями.

Одним из таких был проводимый эксперимент, в котором испытуемые были разделены на три группы. Первая состояла из спортсменов, максимально ограничивших себя от потребления белка, вторая, наоборот, из тех, для кого он был приоритетным в рационе, а в третьей группе были атлеты с ограничением в еде, но добавлением в нее комплекса БЦА.

По истечении определенного промежутка времени было выявлено, что с наименьшими потерями массы были спортсмены именно третьей группы, что немаловажно в спорте.

польза от спортивного питания БЦА не является голословной, ведь она подтверждена клиническими исследованиями. Но не стоит забывать о возможном вреде.

Также была проведена целая серия исследований, в которых принимали участие тренированные и не занимающиеся спортом люди. Ее результат позволил медикам утверждать, что данная пищевая добавка снижает уровень мышечной боли после тренировок.

К примеру, употребление 100 мг/кг уменьшило период болезненности мышц на 2 суток, что помогло обычным женщинам быстрее восстановить силы.

Обзор популярных ВСАА

По рекомендациям спортсменов и экспертов в данном направлении эти комплексы можно представить в таком рейтинге:

Как принимать BCAA для роста мышечной массы

Набор мышечной массы при употреблении рассматриваемого спортивного питания происходит в определенных ситуациях, таких как:

  1. Тренировки на голодный желудок или продолжительные упражнения на выносливость.
  2. При отсутствии временного окна для приема пищи до или после тренировки.
  3. Вегетарианство. Прием БЦА (спортивное питание), вред и польза которого уже были рассмотрены ранее, для вегетарианцев необходим из-за вхождения в него лейцина. Эта аминокислота сильно стимулирует выработку протеина.

Для увеличения мышечной массы нужно употреблять этот комплекс постоянно, вне зависимости от времени тренировки. Для того чтобы принимать его в процессе занятий, необходимо разбавить добавку с водой, чтобы аминокислоты, попадая постепенно в организм, могли подпитывать его энергией.

Для закрытия белково-углеводного окна нужно употреблять этот комплекс и утром после просыпания.

Нормой считается одноразовый прием в количестве 5 г. По рекомендациям многих источников, употребление ВСАА можно увеличить в 3-4 раза, но научного подтверждения этому нет. Среди ученых есть мнение, что количество этой добавки, которое всасывается кишечником за 1 прием, не превышает 7 г, поэтому увеличенный прием нецелесообразен.

Правила употребления BCAA для похудения

Существует ряд правил, благодаря которым можно похудеть. Для начала необходимо построить свой рацион таким образом, чтобы обеспечивался дефицит калорий, то есть нужно прийти к тому, чтобы потраченных калорий было больше, нежели потребляемых.

Далее, важным моментом является включение в тренировки интенсивных силовых нагрузок с максимальным весом и повторениями не более 10 раз. Как раз такой подход даст больший результат, нежели много раз повторяемые упражнения.

Естественно, что нужно потреблять необходимое количество белка. В одном приеме пищи его должно быть не менее 35 г. Несмотря на что, что БЦА увеличивает количество аминокислот в организме, все же основная доля поступает из еды.

Одноразовый прием этого комплекса нужно проводить за полчаса до тренировки и сразу после нее в объеме не более 8 г. В дни без занятий употребление этого спортивного питания сводится к 5 г.

Противопоказания и возможные последствия от БЦА (спортивное питание)

Специалисты не советуют употреблять данный комплекс аминокислот людям, имеющих заболевания почек, из-за большого содержания в нем белка, а также беременным и кормящим женщинам в связи с недостаточным изучением влиянием на плод и лактацию. В целом негативные последствия возможны при чрезмерном употреблении.

По рекомендациям многих источников, употребление ВСАА можно увеличить в 3-4 раза, но научного подтверждения этому нет.

Будьте осторожны! В случае передозировки спортивным питанием БЦА, оно способно не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму.

Среди последствий можно отметить следующие:

  1. Сбои в работе такого органа, как почки. Они выводят многие продукты жизнедеятельности человека, в том числе и переработанные белки. При наличии хронических болезней и повышенной дозе употребления комплекса свыше 50 г в сутки нарушается их работа.
  2. Проблемы со сном. Аминокислоты сами по себе намного сильнее по действию в сравнении с теми, что связаны белковыми структурами. Например, глютамин возбуждающе действует на нервную систему человека, а глицин – успокаивающе. При чрезмерных концентрациях эффект внушительный, из-за чего специалисты не рекомендуют проводить эксперименты с дозировками.

Нужно обратить внимание, что подобный вред от приема БЦА (спортивное питание с пользой) возникает лишь в случае значительного превышения нормы – как минимум в 5 раз. При соблюдении норм и рекомендаций, ни о каких негативных последствиях не может идти речи, что доказано многими профессионалами в области спортивного питания.

Для профессиональных спортсменов важным моментом в их деятельности является увеличение или сохранение мышечной массы. Это и является главным достоинством пищевой добавки БЦА. Комплекс из важных аминокислот способствует увеличению результата, при этом уменьшая нагрузку на организм.

Видео о спортивном питании БЦА

О том, как принимать и зачем нужно спортивное питание BCAA — смотрите в этом видео:

Какой может быть вред и какая польза от БЦА можно узнать из этого видео:

Что такое BCAA, для чего они нужны, как и с чем их правильно принимать

Аминокислоты BCAA — это важнейшие составляющие ваших мышечных волокон и здоровья организма, поэтому мы должны разобраться как они работают, что они дают и как их правильно принимать. По сути они входят в состав любого белка (мясо, рыба, яйца) с полным аминокислотным составом и они жизненно необходимы как для профессиональных атлетов, так и просто для энтузиастов фитнеса.

Эффективность тренировки в зале существенно увеличивается благодаря протеиновым шейкам, которые все мы пьём. Однако не так много людей знает, из чего, собственно, состоят эти коктейли. Надеюсь, представленная ниже информация прояснит некоторые общие моменты и развеет недопонимание в вопросах, касающихся протеинов и аминокислот.

Что такое аминокислоты?

В самом общем смысле протеин для мышечной ткани — это строительный материал. Аминокислоты bcaa также играют важнейшую роль в физиологических процессах, относящихся к силе, набору мышечной массы, функционированию мозга, самочувствию, энергии и восстановлению. Но и это ещё не всё. Они также важны для похудения, особенно когда есть необходимость сжечь жир и сохранить мышцы.

Любой протеин он же белок состоит из набора аминокислот (от виде протеина зависит какие именно аминокислотные цепи в нем присутствуют) и многие натуральные продукты с высоким содержанием белка. Принято думать, что любой источник протеина состоит, по сути, из одного и того же, но это не так. Например, элементы в мясе, йогурте, курице, рассыпчатом твороге, рыбе и других продуктах отличаются друг от друга. Это связано с тем, что в каждом из этих источников протеина свой тип и количество аминокислот. А они в свою очередь играют важнейшую роль в восстановлении организма и создании новой мышечной ткани.

Существует 2 вида аминокислот:

  1. заменимые;
  2. незаменимые.

Заменимые аминокислоты организм может вырабатывать самостоятельно из других аминокислот. Они отвечают за множество функций: удаление токсинов, помощь в надлежащей работе мозга, синтез кровяных телец, обеспечение тела антиоксидантами, укрепление иммунитета, а также регуляция уровня энергии. К ним относятся: аргинин, глютаминовая кислота, глицин, аспарагиновая кислота, гистидин, серин, цистеин, тирозин, аланин, пролин. Без нужного уровня аминокислот вы легко заболеваете, чувствуете себя вялым и страдаете от множества прочих побочных эффектов.

Незаменимые аминокислоты организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, они должны поступать извне вместе с белковыми продуктами питания. К ним относятся: валин, метионин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, триптофан, треонин.

Особенно в случае, когда вы интенсивно тренируетесь, организм нуждается в дополнительном белке с полным аминокислотным составом.

Что такое BCAA или аминокислоты с разветвлённой боковой цепью?

Сейчас мы поговорим более предметно на тему, заявленную в названии, а именно об аминокислотах с разветвлённой цепью, или BCAA, в частности, это три аминокислоты — валин, лейцин и изолейцин. Это незаменимые аминокислоты. Что это значит? Это значит, что нужно дополнительно позаботиться о них в своём рационе. Почему? Потому что ваше тело не вырабатывает их самостоятельно, о чем написано выше.

Как уже упоминалось, аминокислоты bcaa требуются в значительных количествах, потому что они являются строительными компонентами протеина и ответственны за множество функций, связанных с энергией во время и после тренировок. Эти аминокислоты организмом не производятся, мы получаем их с пищей. Когда мы тренируемся, их уровень в теле постепенно снижается. Введя в рацион пищевые добавки, вы можете предотвратить падение уровня во время занятий. Нужно достаточно много, но не чрезмерно.

Важно принимать BCAA на каждодневной основе. Разумеется, это можно делать с помощью пищевых добавок, но есть и естественные пути их получения, например, они содержатся во множестве продуктов, но до этого мы ещё доберёмся. Мясо и яйца — прекрасные источники BCAA, если у вас не очень тяжёлые и нерегулярные тренировки. Вообще добавки нужны только тогда, когда у вас недостаток потребления протеина. Людям с низкой физической активностью и достаточным потреблением протеина, около 1–1,5 грамма/килограмм собственного веса в день, они без надобности.

Чем полезны эти аминокислоты?

Польза аминокислоты с разветвлённой цепью не ограничивается миром здоровья и фитнеса, они важны во множестве различных аспектов жизни, кроме активного занятия спортом. Они используются для лечения некоторых заболеваний мозга, болезни Лу Герига, почечных расстройств, их прописывают больным раком, пожилым людям а также тем, кому приходится переносить лежачий режим. Однако их функции далеко не ограничиваются уходом за больными и стариками.

Не поймите меня неправильно. Здоровые люди принимают BCAA для чего? Они используют их для усиления концентрации и для того, чтобы побороть усталость. Их используют и спортсмены. Как? BCAA снижают шанс разрыва мышц и улучшают спортивные результаты.

Физические упражнения повышают уровень серотонина. Это связывают с наступлением усталости. И вот тут в дело вступает прием BCAA. Почему? Считается, что они способны снижать уровень серотонина. В результате это снимает фактор утомления и улучшает атлетические показатели. Такого мнения придерживаются многие исследователи. Существуют, впрочем, работы, которые склонны это опровергать. В них высказывается предположение, что влияние BCAA переоценено и аминокислоты такого рода бесполезны.

Так кому верить? В чем польза и вред BCAA?

Давайте взглянем на факты. BCAA перерабатываются в основном в скелетных мышцах. Прочие аминокислоты перерабатываются печенью. В результате некоторые люди полагают, что им следует принимать BCAA во время тренировок. Разумеется, эту добавку часто рекламируются как средство для снижения мышечной боли, восстановления мускулов и улучшения скоростно-силовых показателей. Существуют данные в пользу точки зрения, что то, для чего нужны BCAA перед и после тренировок — это позитивный эффект на разрушенные мышечные ткани и увеличение синтеза протеина для наращивания мышечной массы.

Люди принимают незаменимые аминокислоты, потому что они могут усилить процессы синтеза протеина, что, в свою очередь скажется со временем на росте мышц. Они также используются для того, чтобы снизить усталость во время тренировок как новичков, так и опытных атлетов. Аминокислота лейцин очень важна для синтеза мышечного протеина. Изолейцин отвечает за всасывание глюкозы в клетки. Для определения места валина среди BCAA-добавок всё ещё ведутся исследования.

Кроме того, снижение количества этих веществ вызывает приток триптофана в мозг. А это вызывает выработку серотонина, который, как я уже упоминал, в свою очередь заставляет вас чувствовать усталость.

Сколько BCAA принимать?

Если говорить о рекомендуемой к потреблению дозы, нужно помнить, что организм может получать BCAA из еды. Лучшие источники — бобовые, молочные продукты и, конечно же, мясо. Если у вас сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, значит, вы получаете достаточно BCAA, даже если вы больше, чем просто энтузиаст тренажёрного зала.

Согласно исследованиям, посвящённым балансу азота в организме, требуется не менее 2,0 грамм BCAA на килограмм собственного веса. Чем полезны аминокислоты?  До тех пор, пока в вашей диете присутствует достаточно таких макроэлементов как углеводы, жиры и белок, ваши мышцы и масса тела будут в порядке. Человеку требуется достаточное количество аминокислот, но важно не перебарщивать с их приёмом. Это как раз случай, когда больше не значит лучше. Не совершайте этой ошибки.

Избыточное количество — это плохо!

Главная причина употреблять BCAA, ради которой мы вообще здесь собрались, — улучшить синтез белка в организме и снизить риск травмирования мышц. Именно для этого имеет смысл принимать их в форме пищевых добавок.

Считается, что они улучшают показатели потому что упражнения повышают уровень серотонина в мозгу, в результате чего усиливается усталость после тренировок. BCAA фактически снижают уровень серотонина, таким образом они снимают усталость и способствуют улучшению показателей. Они снижают риск повреждения мышц потому, что перерабатываются преимущественно в скелетных мышцах, в противоположность прочим аминокислотам, которые перерабатываются в печени.

И именно поэтому считается, что БЦАА помогает в восстановлении мышц, уменьшают боль и повышают функциональность мускулов.

Существует множество данных, подтверждающих, что приём BCAA в виде пищевых добавок как до, так и после тренировок, помогает снизить мышечную боль, а также улучшает выработку мышечного протеина. Кроме прочего приём БЦА способствует выработке гормонального фона, при котором быстрее происходит восстановление мускулов после тяжёлых тренировок.

Какие есть побочные эффекты?

Итак, кажется, у BCAA есть целая куча полезных свойств. Вопрос в том: есть ли ещё и побочные эффекты или риски?

Риски, связанные с приёмом BCAA проявляются только если человек принимает их беспрерывно в течение более чем шести месяцев.

Эти риски включают в себя повышенную утомляемость и потерю координаци. Для здоровых людей, которые не занимаются интенсивными тренировками, излишнее количество BCAA может быть вредным. Не упускайте это из виду. Кроме того, любой атлет на протеиновой диете должен не забывать пить достаточно жидкости и потреблять клетчатку.

Зачем?

Всё просто: выработка азота, сопутствующая распаду белка, может также вызвать потерю воды.

Однако пищевые добавки — далеко не единственный способ получить свою дозу BCAA: часто о еде как источнике аминокислот совершенно забывают. Конечно, спланировать рацион с достаточным количеством BCAA совсем не так просто, как развести немного порошка в воде. Но я всегда говорю, что, будучи людьми, мы не можем жить только на пищевых добавках. Если вы хотите узнать, как увеличить анаболический потенциал своей диеты, взгляните на эту таблицу, в ней указано содержание BCAA в популярных источниках белка.

Содержание BCAA в продуктах питания

Продукт Порция Белок BCAAs Лейцин Изолейцин Валин BCAA Лейцин
Куриная грудка 170 гр 36g 6.6g 2.9g 1.8g 1.9g 0,18 0,08
Обезжиренная говядина 170 гр 36g 6.2g 2.8g 1.6g 1.8g 0,17 0,08
Консервированный тунец 170 гр 33g 5.6g 2.5g 1.5g 1. 6g 0,17 0,08
Дикий лосось 170 гр 34g 5.9g 2.7g 1.5g 1.7g 0,17 0,08
Стейк из вырезки 170 гр 36g 6.2g 2.8g 1.6g 1.8g 0,17 0,08
Тилапия 170 гр 34g 5.9g 2.7g 1.6g 1.6g 0,17 0,08
Индюшиная грудка 170 гр 40g 5.2g 2.8g 1.1g 1.3g 0,13 0,07
Яйцо 1 6.3g 1.3g 0.54g 0.3g 0.4g 0,21 0,09
Яичный белок 1 3.6g 0.8g 0.3g 0.2g 0.3g 0,23 0,09
Жареный арахис 170 гр 12g 6.8g 3.1g 1.7g 2g 0,14 0,07

Любой из перечисленных продуктов является отличным источником BCAA. Вы можете свободно выбирать то, что лучше соответствует вашим предпочтениям и образу жизни.

Обратная сторона BCAA

Несмотря на их разнообразие, доказано, что BCAA обладают свойствами, полезными как для атлетов, так и для пациентов, страдающих различными заболеваниями. Первое в основном касается восстановления после тренировки, заживления мышцы и снятия усталости. Они входят в состав протеинов и, так как организм не вырабатывает их самостоятельно, во время тренировок важно соблюдать богатую белком диету.

Необходимое количество этих аминокислот можно получить, включив в рацион мясо, молочные продукты и бобовые. Или, если вы на низкопротеиновой диете, можете принимать BCAA в виде пищевых добавок. Исследования показывают, что всё это работает. Это эффективный способ ускорить восстановление мышц. Таким образом, будет от них прок или нет, зависит от того, как пить bcaa.

Как правильно принимать bcaa? Делать это можно в любое время дня или до, во время и после тренировок. В принципе они подходят — и это хорошие новости — всем и каждому. Активные люди, как, например, те, что занимаются интенсивными тренировками — их основные потребители.

По своему опыту скажу, что если вы думаете о том, чтобы начать их принимать, лучше всего делать это из рассчёта в пять грамм от двух до четырёх раз в день.

Можно смешивать их с водой или, для лучших результатов, добавлять два маленьких скупа к вашему предтреновому шейку.

Что до безопасности, то практика показывает, что для большинства людей лучше всего пропивать курс BCAA в течение шести месяцев.

После этого я рекомендую сделать перерыв на некоторое время и вернуться просто к правильному питанию. Побочные эффекты могут включать утомляемость и потерю координации. Когда принимать bcaa дальше? После этого промежутка.

Согласно исследованиям, как правило, для здорового человека избыток протеина не вреден. С учётом этого, атлеты и завсегдатаи тренажёрных залов на белковой диете должны не забывать пить много жидкости.

Почему?

Из-за выделения азота во время распада белка может происходить усиленная потеря воды.

Заключение

Нужны ли вам BCAA?

Ответ на этот вопрос знаете только вы. Всё зависит от ваших потребностей. Если вы относитесь к определённому большинству посетителей этого сайта, скорее всего, они вам помогут. По своему опыту скажу, что аминокислотный комплекс BCAA — замечательное дополнение к любой фитнесс-программе по наработке силы. Пользоваться ими нужно с осторожностью. Имея это в виду, можете спокойно расценивать их как одну из самых безопасных добавок для восстановления, изо всех существующих на рынке.

Источник: https://gymjunkies.com/best-bcaa/

что такое, как принимать, какие лучше?

Дата публикации: .

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важными компонентами молекул белка

Знакомство с аминокислотами

Структура валина (одной из трех аминокислот, представляющих БЦАА)

Мышц на теле человека много и они отличаются по своим функциям и возможностям. Но их структура схожая: самые весомые составляющие - вода (70-80%) и аминокислоты (10-20%).

БЦАА составляют порядка 35% в структуре всех видов аминокислот, из которых состоят мышцы (если рассматривать только незаменимые, то доля их будет 42%).

Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из BCAA. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Аббревиатура BCAA означает "Branched-chain amino acids" и дословно переводится как "аминокислоты с разветвленной цепью". Отличаются они от других "аминок" тем, что организм не способен самостоятельно их синтезировать. Поэтому BCAA являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках.

Они являются расщеплёнными элементами протеина, которые представлены валином, лейцином, а также изолейцином. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка. В основном их применяют во время "сушки", как источник легкоусвояемого белка из которого организм может легко добыть энергию и строительный материал.

Основная роль указанных аминокислот отражена далее:

Иными словами, если нет BCAA, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот протеин, который необходим.

Так выглядит структура лейцина

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать их непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится.

Если использовать их сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.

Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, они не подходят.

Это просто невыгодно - выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже.

Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.

Главные функции

  1. Незаменимые аминокислоты являются расщеплённым белком и являются главным строительным материалом для мышц.
  2. Способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из элементов простой формы сделать более сложную протеиновую молекулу.
  3. Положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение белков происходит быстрее.
  4. Аминокислоты поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку гормонов роста. Тем самым они предотвращают расщепление протеинов и блокируют потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Исследования

Структура изолейцина

Как показали опыты, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.

Также было установлено, что у спортсменов, после тяжелой силовой тренировки, восстановление мышц проходит в две следующие фазы.

Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если второй процесс длится дольше первого, то мышцы начнут усиленно расти.

Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать БЦАА.

Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами расщепленного белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.

Побочные действия

Многие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. BCAA – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.

Как принимать?

Соблюдайте рекомендуемую дозировку, не стоит вливать в себя килограммы аминокислотной смеси

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов за один прием как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Употреблять аминокислоты необходимо до трех раз в сутки.

Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей.

В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются.

Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.

Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки. За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма.

Хватит ли натуральной еды?

Из обычной пищи также можно извлекать достаточные дозы БЦАА. Однако спортсменам, которые нуждаются в увеличенных порциях незаменимых аминокислот придется довольно сильно напрячь челюсти и желудок из-за большого количества употребляемого мяса в день. Вот пример, сколько в себе BCAA содержат повседневные продукты питания:

 

Рейтинг добавок

Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них:

  • Xtend от SciVation;
  • Intra Fuel от SAN;
  • Best BCAA от BPI Sports;
  • BCAA 3:1:2 от MusclePharm.

Более подробно узнать об этих добавках, а также найти рейтинг других аминокислот вы сможете в нашей статье "BCAA: выбираем лучшее из обильного предложения".

Заключение

Тезисно подведем итоги статьи:

  1. BCAA - три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин.
  2. Они составляют порядка 35% от всего количества белка, из которого состоят наши мышцы.
  3. Прием БЦАА не является полноценной заменой использованию протеиновых смесей.
  4. В среднем рекомендуется употреблять порядка 12-32 г BCAA в сутки.
  5. Из натуральной пищи сложно раздобыть нужное количество незаменимых аминокислот для людей с повышенной физической нагрузкой.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Эффективны ли BCAA? | Александр Графчиков

Хотите узнать как принимать BCAA и стоит ли вообще их принимать? Тогда читайте статью «Эффективны ли BCAA?»…


Сегодня мы поговорим с вами о том, эффективны ли на самом деле такие спортивные добавки как BCAA и насколько они вообще могут быть эффективны и есть ли какая-то необходимость их принимать, ну а если есть, то в каких случаях лучше всего их принимать?!

Ну наверное начнём с того что некоторые известные и даже неизвестные атлеты начали утверждать что BCAA являются бесполезной добавкой.

По их словам они когда-то их употребляли причём употребляли их каждый день в очень больших дозировках, но собственно никакого эффекта при этом они не почувствовали.

Ну, во-первых о каком эффекте может идти собственно речь, если речь идёт о приёме обычного белка в данном случае о приёме уже расщеплённого белка, куда всего входит только лишь три основные аминокислоты.

Ну и во-вторых когда атлет ест куриные грудки, то тоже особо никакого эффекта не наблюдается. Поэтому я собственно не понимаю, о каком эффекте вообще идёт речь…

Некоторые атлеты даже заявляли о том, что ежедневный приём тех же BCAA в больших дозировках менее эффективен, чем приём того же протеина. Ну, с этим я полностью согласен, только вопрос, зачем пытаться заменять приём протеина, на приём BCAA, вот это мне не понятно, какова цель такой замены, мне тоже особо не ясна.

Да и к тому же это два совершенно разных продукта. Если в BCAA используется только лишь три самые основные аминокислоты, то в том же протеине целых 20 аминокислот.

Это тоже самое если сравнивать протеин с какими-то отдельными скажем так аминокислотами, например с тем же аргинином, потом сказать что протеин работает всё-таки лучше…

То есть это уже изначально не равнозначное сравнение, т.е. надо понимать что у каждого продукта есть свои какие-то особенности и своя конечная цель.

Если у протеина это насытить мышцы белком, то у BCAA это быстро восстановить эти самые повреждённые мышцы после нагрузки или даже во время самой этой нагрузки.

Если же ваша основная цель это быстрое восполнение белка в мышцах, то стоит отметить, что приём протеина восполняет и восстанавливает мышцы куда лучше, чем BCAA, даже если вы принимаете их в огромных дозировках.

Но ведь основная цель BCAA это не восполнение белка в мышцах, а только лишь их быстрое восстановление после или даже во время самой физической нагрузки.

И если же после протеина ваши мышцы начнут восстанавливаться скажем только через 15-20 минут, то после приёма тех же BCAA так как это всё-таки расщеплённый белок, он начнёт усваиваться почти сразу, т. е. буквально через 2-3 минуты ваши мышцы получат новую порцию энергии в виде аминокислот.

Стоит помнить что BCAA это всё-таки комплекс состоящий всего из трех аминокислот (лейцина, изолейцина и валина), которые хоть и наиболее востребованы в наших с вами мышцах да и всасываются они гораздо быстрее.

Но тем не менее нашим с вами мышцам и нашему с вами организму требуется не только лишь эти три основные аминокислоты, а также весь спектр необходимых аминокислот.

Поэтому протеин подходит для восстановления наших мышц как нельзя лучше, чем BCAA в котором кстати содержатся целых 20 протеиногенных аминокислот из которых девять это как раз-таки незаменимые аминокислоты.

Поэтому я считаю что это просто некорректно сравнивать протеин и те же BCAA, а также саму замену протеина на BCAA, это мало того не логично, но и даже глупо…

Что касается самой работоспособности BCAA, то самый заметный эффект происходит именно тогда, когда вам нужно очень быстро восстановиться.

А когда нужно быстрее всего восстановиться? Конечно же на своей тренировке между тяжёлыми рабочими подходами и упражнениями. И наиболее подходящее место это тренировочный зал, а не то когда вы отдыхаете дома. Поэтому BCAA подходит для этого лучше всего!

Лично я всегда замешивал и выпивал сразу же пару порций BCAA до самой тренировки, а также замешивал пару таких же порций BCAA и пил их уже во время самой тренировки между рабочими подходами.

И я вам скажу, что я всегда после этого начинал гораздо быстрее и лучше восстанавливаться, а также гораздо эффективнее при этом тренироваться, чем когда я пил на своих тренировках просто воду.

Если вы натуральный атлет, тогда эту ощутимую разницу вы также почувствуете почти сразу же как и я, а ваши мышцы при этом будут восстанавливаться значительно быстрее, а также ваша тренировка станет более интенсивнее и эффективнее…

Это весьма ощутимая разница если вы натуральный атлет, тогда вы сразу же почувствуете, как быстро восстанавливаются ваши мышцы.

Стоит отметить что BCAA работают именно тогда когда вам нужно быстро восстановиться для того чтобы можно было снова и снова выкладываться в своих рабочих подходах на максимум, а это очень важно если вы хотите добиться действительно хороших результатов как в силе, так и в росте своей мышечной массы.

Но, к сожалению, многие атлеты толком не понимают что же такое BCAA и каково их основное предназначение, думая, что BCAA это альтернатива и замена тому же протеину.

Хотя в действительности это совершенно не так, потому как это совершенно разные по назначению добавки.

Поэтому в последнее время я всё чаще слышу, как очень многие атлеты стали утверждать о том, что BCAA не работают. Именно таким людям я задаю всего три вопроса, после которых их теория заговора просто рушиться на глазах…

  • BCAA являются расщеплённым белком?
  • BCAA являются источником восстановления мышц?
  • BCAA усваиваются гораздо быстрее протеина?

Если вы три раза ответил да, то это значит что с вашей логикой всё в порядке. Значит вы просто не правильно их применяете, поэтому для вас они не работают.

Самое интересное в том, что не от одного человека я не слышал объективных доводов того почему BCAA не должны работать. В основном всё сводиться лишь к тому, что атлет ориентируется на каких-то собственных ощущениях, которые зачастую по каким-то неизвестным причинам их самих и подводит…

Моё же мнение таково что большинство атлетов просто не понимают назначение добавок BCAA, а раз они этого не понимают, значит они не правильно их применяют…

Почему китайцы всегда пьют горячую воду?

После долгого жаркого дня, когда нам падали спины, бутылка холодной воды кажется идеальным решением. Доставить банку ледяной газировки в холодильнике или заказать морозное пиво в баре - тоже неплохие планы. В западных странах мы часто пьем напитки холодными - и не только в жаркие дни, но и когда обедаем вне дома, с попкорном в театре или иногда просто как угощение.

Однако употребление холодных напитков не может быть нормой на международном уровне.В то время как мы часто получаем стакан холодной воды вместе с едой в ресторане, в Китае вместо этого вы получите чашку горячего чая.

На самом деле, даже в очень жаркую погоду многие китайцы все еще носят с собой термосы, наполненные горячей водой. Если вы заказываете безалкогольный напиток в ресторане, вас часто спрашивают: «冰 的 还是 常温 的 (bīng de hái ​​shì cháng wēn de)?» или «Вы хотите ледяной (冰 的) или комнатной температуры (常温 的)?» В западных культурах почти не слышно пить газировку при комнатной температуре (если только не сломался холодильник!)

Связано: Учите китайский с Efrain, неделя 3: Погода

Почему горячая вода?

Когда вы спрашиваете китайца с горячим термосом, почему он или она пьет горячую воду, обычно вы отвечаете: «Это лучше для вашего здоровья. "

Согласно древней китайской медицине, стакан теплой воды утром помогает запустить пищеварительную систему. Горячая вода и теплая вода из-за своей температуры якобы улучшают кровоток. Увеличение кровообращения помогает вывести токсины из организма и уменьшить болезненные сокращения мышц. Больное горло? Выпейте теплой воды. Менструальные спазмы? Прекратите пить холодное и переключитесь на горячую воду.

С другой стороны, холодная вода замедляет работу органов и заставляет мышцы сокращаться.

Некоторые китайцы также считают, что во время еды нельзя смешивать горячую пищу с холодной водой, так как это создает дисбаланс температуры.

Связано: Китайская медицина: вы «в огне» или «простужаетесь?»

Однако предполагаемая польза от употребления горячей воды не исходит только от древней китайской медицины. Многие люди кипятят воду, потому что считают, что это способ убить микробы и бактерии. Питье прямо из-под крана в наши дни также считается большим запретом для многих китайцев;生水 ( shēng shuǐ ), или «сырая вода», как полагают, вызывает желудочные и кишечные осложнения при попадании внутрь, потому что она не была обработана и «очищена».

Некоторые также предложили пить горячую воду с культурной точки зрения. Некоторые люди отмечают, что в США все решает обслуживание, когда вы обедаете вне дома. Ожидается, что официантки и официанты дольют вам воду, если увидят, что она кончается, и, возможно, именно поэтому мы склонны видеть холодную воду в ресторанах. Если случайное проливание все же произойдет, холодная вода не повредит клиенту, а горячая вода может отправить кого-нибудь в отделение неотложной помощи. В Китае чай продают в чайниках, а вы сами разливаете его по чашкам; если вы пролили воду, вы несете ответственность за это.

Связано: Как заказать еду на китайском

Преимущества горячей воды перед холодной

Несмотря на все предполагаемые преимущества горячей воды и предполагаемые пагубные последствия употребления холодной воды, современная медицина утверждает, что и то, и другое можно употреблять. В то время как горячая вода улучшает кровообращение и помогает уменьшить осложнения, связанные с судорогами и расстройством желудка, холодная вода помогает снизить температуру тела после экстремальных упражнений и ускоряет обмен веществ. Умеренное употребление холодной воды не вызовет проблем с пищеварением, как полагают некоторые, потому что жидкость нагревается до температуры вашего тела по мере продвижения по пищеводу.

Связано: Китайская медицина: 5 древних методов терапии

Конечно, спор между холодной и горячей водой сводится к предпочтениям и телосложению, но мы хотели бы узнать больше о том, что вы думаете! Есть ли причина, по которой вы придерживаетесь одного или другого? И что заставило вас пойти на это?

Нравится это сообщение? Присоединяйтесь к TutorMing, чтобы узнать больше!

Муцинекс: 7 вещей, которые вы должны знать

Медицинский осмотр: Кармен Фукс, BPharm.Последнее обновление: 24 марта 2020 г.

1. Как это работает

  • Mucinex - торговая марка гвайфенезина. Гуафенезин увеличивает объем и снижает вязкость (липкость) секрета дыхательных путей. Это облегчает откашливание слизи, попавшей в дыхательные пути.
  • Муцинекс относится к классу отхаркивающих средств.

2. Плюсы

  • Способствует удалению мокроты и слизи из легких и дыхательных путей.
  • Разжижает бронхиальный секрет.
  • Может использоваться для облегчения откашливания мокроты и слизи у людей с грудным кашлем.
  • Доступно без рецепта.
  • Муцинекс доступен как дженерик под названием гвайфенезин.

3. Минусы

Если вам от 18 до 60 лет, вы не принимаете никаких других лекарств или не имеете других заболеваний, вы, скорее всего, испытаете следующие побочные эффекты:

  • Чаще сообщаются тошнота, рвота, запор, головокружение, головная боль, сонливость или бессонница и сыпь; хотя в целом Муцинекс хорошо переносится в дозировках, используемых для отхаркивания.
  • Не применять детям младше двенадцати лет.
  • Может не подходить для людей с постоянным кашлем из-за астмы, бронхита, эмфиземы или курения, а также для людей, кашляющих с выделением чрезмерного количества мокроты. Перед использованием Муцинекса, если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: В целом, пожилые люди или дети, люди с определенными заболеваниями (например, проблемы с печенью или почками, болезни сердца, диабет, судороги) или люди, принимающие другие лекарства, больше подвержены риску развития более широкого спектра побочных эффектов. эффекты.Посмотреть полный список побочных эффектов

4. Итог

Муцинекс - это отхаркивающее средство, которое помогает разжижать слизь, облегчая ее отхождение при кашле. Побочных эффектов немного; однако, как ни странно, бессонница может быть проблемой, если Муцинекс принимается поздно вечером.

5. Наконечники

  • Можно вводить с пищей или без нее.
  • Mucinex выпускается в виде двухслойных таблеток с расширенным высвобождением.Не раздавливайте, не жуйте и не ломайте эту таблетку. Проглотить целиком, запивая полным стаканом воды. Пустая оболочка таблетки может быть видна в стуле.
  • Пейте больше жидкости, пока вы принимаете Муцинекс, так как это поможет ослабить заложенность жидкости и смазать горло.
  • Не давайте детям младше двенадцати лет. Не превышайте максимальную рекомендуемую дозировку в четыре таблетки за 24 часа. Если вы используете жидкое лекарство, убедитесь, что вы измерили его правильно откалиброванной меркой.
  • Обратитесь к врачу, если кашель усиливается, сопровождается другими симптомами, такими как жар, сыпь или постоянная головная боль, или длится более семи дней.
  • Муцинекс не остановит вас при кашле, но позволит вам легче выводить липкие выделения из дыхательных путей.Не принимайте вместе со средством от кашля, потому что кашлевой рефлекс необходим, чтобы вы могли откашлять разрыхленную мокроту или слизь.
  • Поговорите со своим фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какие-либо другие продукты от кашля или простуды. Некоторые комбинированные продукты также содержат гвайфенезин.
  • Может взаимодействовать с некоторыми другими лекарствами.
  • Может ухудшить вашу реакцию и повлиять на вашу способность сохранять бдительность. Не садитесь за руль, пока не узнаете, как гвайфенезин влияет на вас. И наоборот, некоторые люди сообщают, что гвайфенезин не дает им уснуть.Не принимайте дозу слишком поздно во второй половине дня, если вы почувствуете такой эффект.

6. Реагирование и эффективность

  • Сообщалось о пиковых концентрациях в плазме с составами с немедленным высвобождением в течение 45 минут.

7. Взаимодействия

Лекарства, которые взаимодействуют с Муцинексом, могут уменьшать его действие, влиять на продолжительность его действия, усиливать побочные эффекты или иметь меньший эффект при приеме с Муцинексом.Взаимодействие между двумя лекарствами не всегда означает, что вы должны прекратить прием одного из лекарств; однако иногда это так. Поговорите со своим врачом о том, как следует контролировать взаимодействие лекарств.

Распространенные лекарства, которые могут взаимодействовать с Муцинексом, включают:

  • антидепрессанты, такие как амитриптилин или имипрамин, или ингибиторы моноаминоксидазы, такие как изокарбоксазид, фенелзин или селегилин
  • кофеин
  • диетические лекарства, такие как фентермин
  • Прочие средства от кашля и простуды, которые также могут содержать гвайфенезин
  • некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления
  • стимуляторы, такие как метилфенидат.

Обратите внимание, что этот список не является исчерпывающим и включает только распространенные лекарства, которые могут взаимодействовать с Mucinex. Вы должны обратиться к информации о назначении Mucinex для получения полного списка взаимодействий.

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте Муцинекс только по назначению.

Copyright 1996-2021 Лекарства.com. Дата редакции: 23 марта 2020 г.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Выпил и выпил: в чем разница?

В современных руководствах по использованию выпил - это прошедшее время от drink , например, «Я много выпил прошлой ночью», а выпил - это причастие прошедшего времени (после «иметь»), как в «Да, я раньше пил вино. "Однако на протяжении всей истории эти слова путали и использовали в своих противоположных контекстах, возможно, из-за связи между словом пьяный, и опьянение.

Возможно, в какой-то момент вы заметили, что говорите «Я пил ...» или «Я пил ...». Довольно разумно. Или, может быть, вы использовали drunk вместо drank в прошедшем времени, рассказывая о вечеринке или очень хорошем чаепитии.Также в пределах разумного. Итак ... в какое время вы были грамматически правы?

Большинство гидов распознают слово «выпил» как прошедшее время и «выпил» как причастие прошедшего времени.

Я не люблю энергетические напитки, но перед мероприятиями я пил эспрессо во Франции!
- Chantae McMillan, цитируется в The Performance Kitchen , 27 апреля 2017 г.

Мне нужно было в туалет. Я выпил много воды! Если бы был 1: 0, я бы сохранил позицию!
- Маурисио Почеттино, цитируется в The London Evening Standard , 14 декабря. 2016

Хотя технически неверно, выпил , используемое как причастие прошедшего времени (форма глагола, используемого с как или иметь , как в слове «Я никогда не пил кофе»), не является чем-то неслыханным в речи, а выпил иногда встречается вместо drank как глагола в прошедшем времени («Я солгал раньше - однажды выпил чашку кофе»). Изменения неправильного глагола drink неустойчиво использовались веками - даже в письменной форме.

История выпивки и опьянения

Согласно установленным правилам для неправильных глаголов, drank означает прошедшее время, а drunk - причастие прошедшего времени.Другие похожие интонации - это звено и звено для звонка и пение и пение для пение . Оксфордский словарь английского языка отмечает, однако, что drunk был принят в прошедшем времени с 16 по 19 века, а британский лексикограф Сэмюэл Джонсон приводит в прошедшем времени drunk в качестве стандартного варианта в его 1755 A Словарь английского языка .

... так что у нас было много мяса и питья (хотя я не пил вина, хотя сильно уговаривал Это)….
- Сэмюэл Пепис, Дневник Сэмюэля Пеписа , 1663

... у них были длинные и глубокие глиняные горшки, которые они воняли в землю, чтобы вода, которую они пили, оставалась прохладной и приятной ...
- Даниэль Дефо, Жизнь, приключения и пираты знаменитого капитана Синглтона , 1720

Несмотря на то, что я был разгорячен и измучен, я сильно пил из кубка, который он мне подарил….
- Маркиза Лемингтона, Розина, или Добродетельная деревенская горничная , 1827

С другой стороны, выпил как причастие прошедшего времени, появившееся в 17 веке, и, похоже, оно широко использовалось в письменной форме на протяжении всего 19 века.

МЕДСЕСТРА. Это, мисс, из страха, что вас должны выпить до того, как вы созреете.
- Сэр Джон Ванбру, The Relapse , 1696

. .. прочитав где-то, что обильное питье холодной воды помогает от лихорадки....
- Бенджамин Франклин, Автобиография , 1771

Монбоддо недавно обедал со мной, и, выпив чаю, мы хорошо провели время ...
- Джеймс Босуэлл, письмо, 14 февраля 1777 г.

Вечер; мы пили чай ....
- Джейн Остин, письмо, 2 марта 1814 г.

… чудовище извергло всю воду, которую он выпил, с силой, которая отправила каноэ с огромной скоростью к противоположному берегу.
- Марк Твен, Жизнь на Миссисипи , 1883

Было высказано предположение, что эта замена пьяный на пьяный возникла как способ избежать ассоциации пьяный с интоксикацией.Учитывая социальный акцент на морали в прошлые времена, эта мысль кажется разумной; однако фраза «Я выпил слишком много вина» не скрывает того факта, что вы действительно выпили. Тем не менее, вполне вероятно, что это намеренное избегание этого слова продолжается и сегодня.

Авторы справочников начала 20-го века, стремясь сделать неправильное словоизменение глагола единообразным в английском языке, иначе думали о drunk и прописали его как причастие прошедшего времени drink , которое следует критиковать, когда оно используется в прошедшем времени.

Правильное использование словосочетаний «выпил» и «пьян»

Современные справочники распознают только drunk как причастие прошедшего времени, поэтому вы захотите использовать прошедшее drank и причастие прошедшего времени drunk в письменной форме. Использование drunk в качестве прошедшего времени по сути диалектно и вне диалекта считается неправильным.

… У меня нет денег, чтобы купить это снаряжение, и я думаю, что не смогу достать его из дома, потому что, вероятно, папа уже вернулся, забрал все это у судьи Тэтчера и выпил.
- Марк Твен, Приключения Гекльберри Финна 1884

Drank , с другой стороны, получил признание в устной речи.

Другая фраза, которую вы, возможно, слышали, - «Я слишком много выпил / выпил», поскольку drunken когда-то было причастием прошедшего времени drink . Однако с 17-го века оно в основном использовалось как прилагательное, а его функция как глагола теперь считается архаичной. Сегодня пьяный в основном используется атрибутивно, например, в словах «пьяные тусовщики» или «пьяная драка», и является дополнением к прилагательной пьяный .

Итак, кого ждет счастливый час?

Почему пить воду после острой пищи - худшее, что можно сделать

Не пейте воду после того, как съели этот острый перец. (iStock)

Любой, кто хоть раз откусил острый перец, знает, что быстро избавиться от боли сложно.

Возможно, вы знаете, что мороженое, молоко и другие молочные продукты уменьшают ожог, но питье воды, вероятно, является одним из худших противоядий.

Почему?

В новом видео с YouTube-канала Reactions Everyday Chemistry, Американского химического общества, объясняется, что все дело в химической реакции.

Внутри перца чили есть химическое соединение под названием капсаицин, которое вызывает сильное жжение при контакте с тканями человека.Интересный факт, капсаицин также является основным ингредиентом многих перцовых аэрозолей.

Когда пища, содержащая капсаицин, попадает на ваш язык, болевой рецептор TRPV1 (тот же тип рецептора, который воспринимает, когда еда слишком горячая от тепла или слишком кислая) связывается с молекулой капсаицина, посылая в ваш мозг сообщение, что вы просто съел то, чего, вероятно, не стоит, и это подействует на болевые рецепторы. Чем больше капсаицина в перце, измеряемом в единицах Сковилла, тем интенсивнее будет реакция.Из носа может начаться насморк, слезятся глаза и вы даже можете потеть, пока ваше тело пытается вывести капсаицин.

Капсаицин содержит неполярные молекулы, которые могут растворяться только с другими неполярными молекулами. Вода состоит из полярных молекул, а это означает, что она не только не обеспечивает охлаждающего эффекта - даже если она находится в форме льда - она ​​фактически распространяет молекулы капсаицина, заставляя ваш рот чувствовать себя еще горячее.

«Питьевая вода после еды острого перца подобна смешиванию масла и воды.Это не сработает так хорошо », - объясняет рассказчик.

Молекулы в молоке (и других молочных продуктах) неполярны, что помогает фактически растворить молекулы капсаицина во рту. Белок казеина в молоке помогает растворять тоже капсаицин.

Так что в следующий раз, когда вы откусите больше специи, чем сможете прожевать, попробуйте приготовить класс молока и просто скажите поливать, пока не пройдет жжение.

6 преимуществ питьевой воды по утрам Перед чисткой

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 67 Среднее: 4.1]

Как известно, ежедневно нужно выпивать 7-8 стаканов воды. Вашему организму нужна вода для выполнения всех своих функций. Понятно, что вам придется отказаться от питья, но многие люди задаются вопросом: «Следует ли им пить воду до или после чистки зубов?» Читайте дальше, чтобы узнать.

Питьевая вода в первую очередь утром -

Вы действительно можете пить воду сразу после пробуждения, даже до того, как почистите зубы.На самом деле, эта практика может принести вам много пользы-

  1. Ваше тело использует запас воды ночью, когда вы спите. Вы не всегда просыпаетесь среди ночи, чтобы пополнить запасы воды. Вот почему вы должны пить воду, как только проснетесь. Это вас освежит.
  2. Микробы и бактерии во рту размножаются в течение ночи. Если вы выпьете воду утром перед чисткой, она очистит ваш рот и сделает чистку зубов более эффективной.
  3. Если вы возьмете за привычку пить воду перед тем, как чистить зубы, вы заметите, что ваш иммунитет укрепляется. Будет меньше случаев, когда вы становитесь жертвой таких болезней, как обычный кашель и простуда, грипп или сенная лихорадка.
  4. Еще одно удивительное преимущество заключается в том, что употребление воды перед чисткой зубов снижает высокое кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови в течение дня.
  5. Когда вы начинаете день со стакана воды, вы гарантируете, что такие проблемы, как гастрит или несварение желудка, не будут беспокоить вас.
  6. Наконец, эта практика сделает вашу кожу и волосы мягкими и эластичными.

Также читайте: Вода для похудения - как она помогает?

Как насчет питьевой воды после чистки зубов?

Ответ на этот вопрос категорический НЕТ. Не только воду, вы не должны употреблять жидкости или твердые вещества сразу после чистки зубов.

Питьевая вода после чистки зубов снижает эффективность зубной пасты. Как бы то ни было, когда вы полощите рот после чистки, большинство полезных элементов зубной пасты смывается.Но некоторые из них все еще остаются среди ваших зубов и десен, и эти остатки будут защищать ваши зубы в течение дня. Теперь, если вы будете пить воду после чистки зубов, вы смываете остатки зубной пасты. Это оставит ваш рот беззащитным.

Подождите 15-20 минут, прежде чем что-нибудь пить или есть.

Нет лучшего способа начать утро, чем выпить стакан воды перед тем, как почистить зубы. Питьевая вода по утрам дает массу преимуществ, которые помогут вам оставаться сильными на весь день.Просто постарайтесь не пить воду сразу после чистки зубов.

Подробнее: как избежать обезвоживания?

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *