Что такое термогеники: Термогеники жиросжигатели, польза и вред, обзор лучших препаратов — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Термогеники и липотропики для похудения. Свойства и применение в спорте.

Многие люди, посещающие тренажерный зал, а также профессиональные атлеты ставят перед собой цель снизить количество подкожного жира, используя низкоуглеводные диеты и высокоинтенсивный тренинг.

Конечно, все эти составляющие являются основными подходами для достижения желанных результатов. Но не стоит забывать про добавки, способные ускорить процесс похудения.

Попробуем разобраться, какие категории товаров существуют в магазинах спортивного питания, а также в чем их отличия.

Мы не будем сейчас описывать методы ускорения метаболизма и липолиза (расщепление жирных кислот). Наша цель понять, какие виды жиросжигателей существуют на рынке, выделить их свойства и уметь их правильно применять.

Жиросжигатели разделяются по принципу действия, но имеют одну цель – сжигание жира.
Существует два вида препаратов, способных помочь вам в борьбе с лишними килограммами, это: термогеники (термодженики) и липотропики.

Что же такое термогеники?

Термогеник — это жиросжигатель, имеющий в своем составе компоненты, способные окислять жирные кислоты за счет термогенного эффекта (повышения температуры тела). Комплекс из других веществ, присутствующих в этих добавках хорошо ускоряет метаболизм, снижает аппетит и стимулирует ЦНС.

Эта категория жиросжигателей имеет серьезную исследовательскую базу. Продукты знаменитых брендов уже давно зарекомендовали себя на рынке спортивного питания.

В фитнесе и бодибилдинге эти добавки пользуются популярностью. Не только выступающие спортсмены, но и люди далекие от физических нагрузок начинают принимать термогеники.
Основная их цель – ускорить процесс снижения жировых отложений, ускорить обмен веществ, увеличить силу и концентрацию за счет стимулирования центральной нервной системы.

Важным идеальным периодом для приема термогеников является “сушка” (низкоуглеводная диета). Во время работы на рельеф сжигание жира происходит физиологически, однако если вы будете принимать еще и жиросжигатель термогенного свойства, то ваши результаты станут намного лучше.

Плюс к этому за счет стимуляторов, вы сможете найти в себе силы, которых вам и так не хватает на фоне диеты, чтобы провести продуктивную тренировку высокой интенсивности.

В состав чаще всего входит:

Синефрин – вещество, содержится в апельсинах. Отлично расщепляет жирные кислоты, подавляя аппетит и ускоряя метаболизм.

Безводный кофеин – природный стимулятор, получаемый из различных растений – чая, плодов кофе, гуараны и тд. Усиливает деятельность сердечнососудистой системы, ЦНС, ускоряет жиросжигание.

Экстракт зеленого чая – имеет антиоксидантные свойства, ускоряет обмен веществ.

Экстракт золотого корня (родиолы розовой) – это адаптоген, вещество, которые повышает выносливость, усиливают белковый обмен.

Экстракт перца – улучшает усвоение белков и усиливает белковые процессы.

Пиколинат хрома – это производное вещество аминокислоты триптофана. Оно увеличивает силу и редукцию (сжигание) жира.

Йохимбин гидрохлорид (HCL) – растительное вещество, афродизиак. Используется для похудения, улучшения либидо. Регулярно используется в бодибилдинге в период сушки.

Гуггулстероны — основной компонент смолы растения Commiphora mukul, известного как Guggul tree (дерево гуггул). Для производства добавок используется сок растений. Гуггул используется как ингредиент, для стимуляции функции щитовидной железы, гормоны которой способствуют снижению жировой массы.

Помимо этих компонентов в состав могут входить л–карнитин и л–тирозин, они очень хорошо влияют на липолиз и в сочетании с вышеупомянутыми составляющими делают процесс избавления от жира более результативным.

При выборе данных добавок следует обратить внимание на противопоказания. Не стоит принимать препарат довольно долгое время. Так как организм привыкает к действию препарата и эффективность снижается. Кроме того, если вы долго принимаете жиросжигатели, возникает риск возникновения побочных эффектов:

Нарушение пищеварения
Изжога, тошнота
Повышенная возбудимость
Тахикардия, повышенное артериальное давление

Чтобы избежать проявления побочных эффектов, не следует превышать рекомендуемых дозировок и продолжительности приема.
Обычно курс приема составляет один месяц с последующим перерывом. Не принимайте данные препараты на ночь.

Примеры популярных эффективных термогенных жиросжигателей: Lipo-6 (Lipo-6X, Lipo-6 Black и т.д.) от Nutrex, OxyELITE Pro от USPLabs, Tight Xtreme от San.

Противопоказания

Не используйте термогеники, если вам нет 18-ти лет. Прием термогеников не рекомендуется при заболеваниях сердечнососудистой системы (нарушение сердечного ритма, гипертония) и повышенной функции щитовидной железы. Перед применением препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Что такое липотропики?

Липотропики – это жиросжигатели, которые в отличие от термогеников не изменяют температуру тела, а просто ускоряют обменные процессы и тем самым ускоряют липолиз (окисление жиров), а затем и транспортировку жирных кислот.
Механизм действия липотропных жиросжигателей заключается в повышении активности жироперерабатывающих ферментов, и усилении функции печени.

Липотропные препараты способны не только сжигать и транспортировать жиры, но и оказывать другие полезные действия на организм.
При приеме липотропиков были зафиксированы положительные свойства: укрепление иммунной системы, противовоспалительное и тонизирующие действие.

К липотропикам относится очень много компонентов, но мы выделим главные, которые обычно входят в состав препаратов для похудения:

Л-карнитин – одно из самых популярных естественных веществ, имеющее витаминоподобную форму, является жиросжигателем. Благодаря этому элементу в организме осуществляется транспортировка жирных кислот в митохондрии, где они расщепляются с выделением энергии.

Метионин – это незаменимая аминокислота, уменьшающая отложение жира и способствующая набору мышечной массы. При постоянном приеме повышает настроение.

Витамин B8 (инозитол) – насыщает кровь кислородом, тем самым ускоряет обменные процессы и транспортировку жиров.

Коньюгированная линолевая кислота – аминокислота, которая способствует расщеплению жира для получения энергии, улучшает процесс усвоения глюкозы.

Хром – повышает чувствительность клеток к инсулину.

Все эти компоненты встречаются в жиросжигателях липотропноного механизма действия. Есть случаи совмещения в препарате и липотропных компонентов и термогенных. Это ускоряет процесс похудения.

Липотропики не рекомендуется принимать людям с нарушением щитовидной железы, сахарным диабетом и в возрасте до 18 лет.

И помните, что только сочетание тренировок, соблюдение диеты и приема жиросжигателей, смогут привести вас к цели.

Александр Слаута. КМС по армрестлингу и рукопашному бою, персональный тренер по фитнесу.
Специально для проекта «Мастерская спорта».

*Запрещено полное или частичное копирование материала (статья 146 УК РФ) без разрешения Правообладателя и ссылки на источник.

Что такое термогеники и как их принимать

Жиросжигатели термогеники – класс спортивного питания, направленный на уменьшение веса. Имеют такое название потому, что их основным эффектом является повышение теплопродукции тела. За счет этого ускоряется метаболизм, усиливается липолиз (процесс расщепления жира), повышается активность центральной нервной системы, а также подавляется аппетит.

Как принимать термогеники

В первую очередь стоит сказать о том, что этот вид жиросжигателей не подходит для употребления на постоянной основе. Организм быстро привыкает и адаптируется к компонентам этих препаратов, и со временем становится к ним менее восприимчивым.

По этой причине их эффективность снижается во время длительного употребления.

Наиболее предпочтительная схема употребления – месяц приема, и после этого делается перерыв на 1-2 недели. В таком случае организм не успеет привыкнуть к жиросжигателю, и по прошествии перерыва он начинает работать так же эффективно, как и в самом начале.

Помимо этого, термогеники содержат в себе достаточно сильные стимуляторы. Регулярное употребление этих препаратов пагубно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы и повысит вероятность возникновения побочных эффектов, к которым можно отнести:

Тахикардия;
Сбои в работе ЖКТ;
Резкие перепады настроения;
Мышечные судороги;
Повышение артериального давления;
Аритмия;
Почечная или печеночная недостаточность.

Поэтому, если вы решили купить препарат данной категории, то мы настоятельно рекомендуем вам соблюдать необходимую дозировку.

Самый оптимальный вариант принимать термогеники, это дважды или трижды в сутки. Употреблять их следует по утрам, а также непосредственно перед тренировкой. Так как их действие обладает продолжительным характером, то можно добавить еще один прием после тренировки. Но не менее, чем за 6 часов до сна.

Что лучше термогеник или липотропик

По механизму действия термогеники и липотропики весьма похожи. Обе этих группы препаратов стимулируют работу обмена веществ, ускоряют процессы сжигания жира. Однако у них есть и существенные отличия.

Во-первых, в термогениках, зачастую, используются сильнодействующие компоненты. Они оказывают достаточно выраженное влияние на организм – учащенное сердцебиение, тремор, повышенная возбудимость. Такие эффекты чувствуют на себе практически все люди, пробующие этот вид жиросжигателей впервые. Хорошая новость заключается в том, что организм быстро привыкает к этим симптомам, и они проявляются лишь первые несколько приемов.

Компоненты, входящие в их состав очень сильны, и эффект оказывают такой же выраженный. То есть ели у вас нет никаких противопоказаний, и вы хотите получить быстрые результаты – то ваш выбор термогеники. Хоть во многих статьях и рассказывается об ужасных симптомах приема этой группы жиросжигателей, при соблюдении дозировки вашему здоровью ничто не будет угрожать.

С другой стороны, липотропики оказывают сходное действие. Они также заставляют организм усиленно сжигать калории для получения энергии, но не затрагивают при этом работу центральной нервной системы, не повышают температуру и не расширяют сосуды.

Их действие, в основном, основано на грамотном смешении в одном препарате необходимых аминокислот и витаминов. Благодаря этим компонентам стимулируются процессы сжигания жиров. Липотропики действуют на организм более мягко, и имеют гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний.

Если у вас нет проблем со здоровьем, и вы хотите выраженный и быстрый результат – советуем вас термодженики. Если вы опасаетесь за свое здоровье и не хотите чересчур сильно влиять на работу организма – выбирайте липотропики. Они оказывают более мягкое, но не менее эффективное воздействие. Просто в таком случае вам потребуется затратить на это чуть больше времени.

У более-менее известных производителей существуют специальные термогеники для женщин. От мужских они отличаются уменьшенными дозировками содержащихся компонентов, и иногда составом.

Это связано с тем, что женский организм немного слабее, по сравнению с мужским, а также в расчет идет и вес человека. Женские термогеники обладают более слабым воздействием, что в некоторых случаях можно компенсировать повышенными дозировками. Но это следует делать лишь в том случае, если вы уверены в том, что ваше тело сможет справиться с такими дозировками.

Поэтому сначала поэкспериментируйте, подберите индивидуально подходящую дозу, а уже потом повышайте или уменьшайте ее, в зависимости от результатов.

Поделиться в социальных сетях

Жиросжигатели

Не за горами лето, а это значит пляж, солнце, открытые майки, короткие юбки и пр. В это пору года особо остро стоит вопрос уменьшения веса и придание своему телу более рельефного вида.

Многие обратят свое внимание на жиросжигатели, как быстрый и эффективный метод избавится от жира. Проинформирован – значит вооружен!!! Надеемся, статья поможет вам немного сориентироваться в проблеме выбора типа жиросжигателя.

Жиросжигатели – в подавляющем большинстве случаев синтетические препараты, тем или иным образом способствующие принудительной переработки жиров, как подкожного жира так и межклеточного.

На сегодняшний день жиросжигатели производятся по различным технологиям и из различных компонентов, так, к примеру, уже несколько лет лидирующие позиции занимают жиросжигатели на кофеиновой основе и на основе L-карнитина. Кроме препаратов и добавок на основе вышеупомянутых веществ, на прилавках магазинов появились жиросжигатели на основе экстракта гуараны, пиколината хрома, допамина, омега – 3 жирных аминокислот, хитозана, тирамина и прочих веществ.

Условно все жиросжигатели можно разделить на несколько групп, основным критерием раздела является способность того или иного вещества воздействовать на наш организм. В целом выделяют две основных группы жиросжигателей и несколько подгрупп:

Теромгеники

Термодженики (термогеники) – каждый год население США тратит более двадцати миллионов долларов на покупку жиросжигателей данного типа. По задумке технологов, термодженики призваны повысить теплопродукцию вашего организма, другими словами незначительное повышение температуры тела, что должно привести к большей утилизации подкожного жира, увеличению метаболизма и стимуляции ЦНС.

Но давайте посмотрим правде в глаза, хотя граждане США тратят баснословные суммы на покупку термоджеников, все ровно процент людей страдающих ожирением неуклонно растет. Все дело в том, что рынок заполонили биодобавки не имеющие с жиросжигателми ничего общего. Другими словами, в одном случае из десяти вы можете купить настоящий термодженик жиросжигатель, во всех остальных девяти будет просто какой то порошок или пилюльки из талька или мела.

Чтобы не попасться на удочку мошенников выбирайте жиросжигатели известных брендов, обязательно обратите внимание на состав химических элементов, не покупайте жиросжигатели с рук, лучше всего найти официального представителя бренда в вашем городе или в Интернете, полезно будет почитать форумы с отзывами.

Поговорим немного о побочных явлениях, которые могут вызываться термоджениками. Как вы сами поняли повысить температуру тела просто так и удержать ее на повышенном уровне длительное время задача из не простых, потому изготовители жиросжигателей данной группы внедряют в свои препараты вещества постоянно провоцирующие и стимулирующие ЦНС (центральную нервную систему). Длительное стимулирование ЦНС может очень неблагоприятно сказаться на вашем здоровье!!! Помните это!!! В следствии длительного употребления жиросжигателей термогеников могут проявиться дрожь, потливость, бессонница, тошнота, тахикардия, серьезно повысится артериальное давление.

Также, вам необходимо знать и о противопоказаниях к применению жиросжигателей, о которых умалчивают производители. К примеру, если вы страдаете почечной или печеночной недостаточностью, аритмией, ишемической болезнью сердца, заболеваниями щитовидной железы или артериальной гипертензией, то в принципе прием жиросжигателей вам запрещен. При наличии таких болезней, только врач может дать вам рекомендации к приему жиросжигателей, в дальнейшем постоянно следя за вашим самочувствием.

Липотропики

Второй группой жиросжигателей являются липотропики, вещества воздействующие на жировые отложения посредством стимулирования организма к выделению специфичных ферментов, под действием которых более интенсивно идет процесс расщепления последних.

В отличии от термоджеников липотропики более щадящие для нашего организма, но соответственно слабее по силе действия. В основном липотропные жиросжигатели создаются на базе витаминов, аминокислот или витаминоподобных веществ, основными из которых есть селен, хром, L-карнитин, коэнзим Q10 (убихинон), инозит, бетаин, аскарбиновая кислота или витамин С, холин, метионин.

Липотропики тоже оказывают определенное действие на организм человека, в особенности на печень, так как именно печень продуцирует ферменты расщепления жиров. Не стоит принимать липотропики людям болеющим на сахарный диабет, имеющие проблемы с щитовидной железой, печеночную недостаточность а также детям до 18 лет.

Самый популярный липотропик, который прописывают даже детям это L-карнитин, оказывающий благоприятное воздействие на имунную систему, ЦНС и на механику сердца. L-карнитин работает по принципу стимулирования клеточных мембран к проникновению сквозь них жирных кислот с дальнейшим их преобразованием в энергию. Таки образом атлет принимающий L-карнитин убивает двух зайцев одновременно – сжигает жир и повышает свои силовые показатели за счет прибавки энергии. Кроме того L-карнитин чистит сосуды и тонизирующе действует на ЦНС, также повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

Термогеник или липотропик?

Выбор который постоянно мучает любого, кто желает сжечь жир. Можно увидеть много статей в Интернете, в которых советуют объединить липотропики с термогениками, достигая при этом максимальных результатов жиросжигания. У нас тогда один вопрос к таким советникам – а выдержит ли организм тех, кому вы советуете, такую нагрузку на свои органы. Молодой парень или девушка естественно не почувствуют дурного влияния на свой организм такой химической атаки, но тем не менее организм получит порядочный удар, уж поверьте!

Мы же не рекомендуем прибегать к практике употребления термогеников вовсе, аргументируя это их химическим составом и что самое главное сомнительным влиянием на ЦНС. А это уже не шутки.

Рекомендуем употреблять липотропики, так как они созданы на основе менее химических веществ чем термогеники, соответственно оказывают меньше вреда. Решать конечно вам.

Обращаем ваше внимание еще и на тот факт, что продолжая питаться чем попало и абы как, ведя малоподвижный образ жизни вам не помогут никакие жиросжигатели. Напротив, употребление жиросжигателей при такой постановке вопроса, может серьезно навредить вам, ведь вся химия, которую вы примите с ними, будет гулять у вас в организме и одному Богу известно как они себя поведут.

Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях

Что такое термогеника? — Все, что Вам нужно знать! Они работают?

Хотите сбросить лишние килограммы с вашего веса? Хотите достичь фигуры своей мечты с минимальными усилиями? Хотите стать самым потрясающим человеком в толпе? К счастью, вы живете в 21 веке ^и годах, где все ваши мечты могут осуществиться в один щелчок пальцев.

У нас есть различные термогеники, добавки для снижения веса и тримминга жира, доступные на рынке, которые могут помочь.Хотите знать, что такое термогеника? Как они работают? И эффективны ли они при похудении? Мы вас прикрыли. Вот все, что вам нужно знать о термогенике.

Что такое термогеника?

Если вы боретесь со своим весом и лишним жиром, вас могут заинтриговать те огромные бутылки жиросжигателей в аптеках. Бутылки с изображением стройных и сексуальных мужчин в купальных костюмах могут привлечь ваше внимание, если вы хоть немного похожи на нас. И эти рекламные строки: похудеть за несколько дней, нарастить мышцы за недели и получить потрясающие результаты.Ага! Это термогенические добавки для всех вас.

Как следует из названия, это пищевые добавки, предназначенные для похудания, ускорения обмена веществ и снижения веса. Из-за своего предназначения эти добавки также известны как «сжигатели жира». Такие добавки имеют плохую репутацию из-за неправильного использования или недоразумений, однако эти добавки действительно могут принести вам пользу при правильном использовании.

Эти диетические добавки, при правильном выборе и использовании, могут быть эффективным и безопасным способом получить энергию, повысить метаболизм и сжигать лишние калории на ходу.Не позволяйте этой плохой репутации «термогеников» пугать вас, поскольку эти добавки действительно могут быть вам спасением, если вы хотите похудеть без особых усилий.

Как работают термогенные сжигатели жира?

Теперь, когда вы знаете, что такое термогеники, вам нужно знать, как они действуют. Термогеника — термин происходит от слова термогенез, которое представляет собой процесс, посредством которого тело генерирует тепло. По сути, этот процесс увеличивает выработку тепла в организме, тем самым позволяя вашему телу повысить скорость метаболизма.Это, в свою очередь, воспламеняет калории и накопленные жиры.

Ингредиенты в термогенике

Thermogenics содержат натуральные ингредиенты для сжигания жира, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса. Вот некоторые из самых популярных термогенических ингредиентов и соединений, которые помогут вам легко сжигать жир.

# 1, Кофеин

Если вы хотите похудеть, кофеин — ваш друг. Да, мы не об этом говорим, но факт подтвержден рядом научных доказательств того, что кофеин стимулирует обмен веществ, активирует термогенез и, в конечном итоге, помогает похудеть и жир.

Кроме того, было показано, что кофеин повышает уровень адреналина в организме, что стимулирует метаболизм жиров.

# 2, Зеленый чай

Зеленый чай — еще одно термогеническое соединение, которое, как известно, инициирует термогенез. Зеленый чай содержит два активных ингредиента — кофеин и EGCG. Оба эти соединения, как известно, стимулируют распад адреналина, который метаболизирует жировые клетки.

# 3, Garcinia Cambogia

Гарциния камбоджийская — еще одно соединение для сжигания жира, которое содержат эти термогеники, чтобы стимулировать потерю жира и веса.Этот ингредиент работает, блокируя активность фермента цитратлиазы АТФ, который участвует в образовании жировых клеток. Он также подавляет аппетит, тем самым уменьшая накопление жира и жировой обмен в целом.

# 4, Термогенные смеси

Поскольку известно множество натуральных ингредиентов, обладающих термогенными эффектами, производители и разработчики термогеников комбинируют различные термогенные соединения для более быстрых и лучших результатов, чтобы усилить их эффекты.

Преимущества термогеники

Вот 5 преимуществ, которые обычно связаны с термогеникой

Термогеники обладают способностью ускорять обмен веществ в организме
Они также могут повысить уровень энергии
Thermogenics может помочь вам повысить эффективность упражнений, поскольку они обладают способностью повышать температуру тела
Они могут помочь вам поддерживать нормальную массу тела
Они могут поддерживать здоровье мышц

Побочные эффекты термогеники

Многие люди прекрасно переносят термогеники, но у некоторых они могут вызывать серьезные и неприятные побочные эффекты.Эти побочные эффекты включают:

Запор
Тошнота
Боль в животе
Головная боль
Повышенное артериальное давление
Головокружение
Беспокойство
Учащенное сердцебиение

В дополнение к этому, некоторые серьезные осложнения, связанные с термогеникой, могут включать:

Тяжелое воспаление кишечника
Воспаление печени
Повреждение печени
Печеночная недостаточность

Вердикт

Рынки наводнены множеством термогенных добавок или сжигателей жира . Хотя эти жиросжигатели могут быть полезны для ускорения обмена веществ и снижения веса,

Что такое термогеники — и подходят ли они вам?

Термогенные (или «сжигающие жир») добавки можно найти повсюду — в тренажерном зале, в ваших социальных сетях и повсюду на полках The Vitamin Shoppe. Но независимо от того, пробовали ли вы их уже или просто обдумываете, сколько вы действительно знаете о том, как работают термогеники?

Давайте поговорим о Термогенез

Во-первых, давайте вернемся к нескольким шагам.Ваш метаболизм — это количество энергии, необходимое вашему телу для выполнения различных функций, от дыхания до переваривания пищи и сокращения мышц. По данным Национального института здоровья, чем больше у вас мышечной массы и чем больше вы тренируетесь — среди прочего, тем больше энергии (иначе калорий) ваше тело сжигает каждый день.

Всякий раз, когда нашему телу требуется производить или использовать энергию, в результате протекающих химических реакций в качестве побочного продукта выделяется тепло, — говорит Брайан Танзер, доктор медицинских наук, диетолог и менеджер по научным вопросам The Vitamin Shoppe. Возникающее в результате повышение температуры в наших телах называется термогенезом. Мы измеряем термогенез — и сколько «сожженной» энергии он представляет — в калориях.

Вот примечания Spark: Термогенез ускоряет наш метаболизм, а это означает, что мы сжигаем больше калорий. А сжигание большего количества калорий, конечно же, является важным фактором в поддержании здоровой массы тела или избавлении от жира.

Как работают термогенные добавки

Термогенез происходит в некоторой степени почти всегда, когда нам нужна энергия, но особенность термогенных добавок заключается в том, что они еще больше усиливают этот термогенез — и наше сжигание калорий, — говорит Танцер.

Но как же добавка волшебным образом сжигает калории? По данным Национальной медицинской библиотеки США, большинство термогенных супов содержат стимуляторы — ингредиенты, которые ускоряют работу определенных частей вашего тела, повышая частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. По словам Танцера, поскольку эти системы работают быстрее, ваше тело сжигает больше энергии.

Некоторые стимуляторы также увеличивают выработку определенных гормонов стресса, таких как адреналин (он же адреналин), посылая вашему телу сигнал «борись или беги».По данным Университета Делавэра, это увеличивает кровяное давление и повышает вашу способность использовать запасы жира в качестве топлива.

Связанный: 7 естественных способов ускорить метаболизм

Самый известный стимулятор — это то, с чем у многих из нас уже есть повседневные отношения: кофеин. «Кофеин делает все то, что мы только что упомянули, и он содержится в большинстве термогенных супов, часто вместе с другими ингредиентами, так или иначе связанными с метаболизмом», — говорит Танцер.Некоторые из этих других распространенных ингредиентов включают: йохимбе, экстракт зеленого чая (EGCG), экстракт перца и витамины группы B.

Сначала идет йохимбе, соединение, обнаруженное в коре африканского дерева. «Йохимбе действует как кофеин и может увеличить выработку гормонов, участвующих в метаболизме жиров», — говорит Танцер. Но поскольку эти гормоны являются частью реакции вашего организма на стресс, они могут заставить некоторых людей нервничать, добавляет он.

EGCG (галлат эпигаллокатехина) — один из самых распространенных полифенолов, содержащихся в зеленом чае, говорит Танзер.(Полифенолы — это растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами.) И, согласно обзору, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , EGCG, часто в сочетании с кофеином, немного увеличивает расход энергии (калорийность). -сжигание) и окисление жиров (сжигание жира) в течение 24 часов. Как работает EGCG? По словам Танцера, предотвращая расщепление гормона адреналина и удерживая ваше тело в режиме повышенной готовности к стрессу.

Связанный: Как я отказался от кофейной привычки ради чая — и долго жил счастливо

«Экстракт стручкового перца» — это научный способ сказать «экстракт острого перца». «Этот работает, просто производя тепло в теле, не стимулируя гормоны стресса, которые заставляют ваш сердечный ритм и частоту дыхания повышаться, — объясняет Танцер. «Ваше тело хочет вернуться к гомеостазу [a.k.a. нормальная температура] и сжигает калории, чтобы добраться туда », — говорит он.

А еще есть витамины группы В. По словам Танцера, витамины группы B не стимулируют напрямую ваше тело, но позволяют ему преобразовывать пищу в энергию. Они могут не быть главными действующими лицами, но они играют важную вспомогательную роль в процессе расщепления и создания энергии вашего тела.

Подходит ли вам термогеника?

Любой, кто выпил слишком много чашек кофе, знает, что у вас может быть слишком много хорошего. По данным The Mayo Clinic, стимуляторы могут вызывать у некоторых людей чувство беспокойства, раздражительности или нервозности. И когда вы принимаете несколько стимуляторов вместе, трудно понять, как эта комбинация повлияет на вас, — говорит Танзер.

Учитывая, что любой человек с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонный к судорогам, принимающий психиатрические препараты или имеющий в семейном анамнезе проблемы с сердцем или инсульт, может столкнуться с проблемами с этими добавками, объясняет Танцер.

Если вы проконсультируетесь с врачом и получите разрешение попробовать термогенную добавку, очень внимательно следуйте инструкциям на этикетке, — говорит Танзер. (Большинство лейблов советуют вам сначала проверить свою реакцию на супп, приняв небольшую дозу.) Если вы заметите какие-либо побочные эффекты — в любой момент — пора расстаться со своим жиросжигающим другом.

(Посещали 6318 раз, сегодня 1 посещали)

Связанные

Какие виды добавок нужно принимать, чтобы похудеть

Хотите ускорить метаболизм, чтобы сжечь больше? Этот ежедневный режим добавок и диетических добавок может обеспечить общую поддержку вашему организму, которая поможет вам достичь ваших целей.

ВКЛЮЧАЙТЕ ТЕПЛО С ТЕРМОГЕНИКАМИ

Добавки, повышающие метаболизм, называемые термогениками, могут улучшить метаболические функции вашего тела. Прием термогенных диетических добавок каждое утро может запустить ваш метаболизм и максимально ускорить сжигание калорий. Многие из этих добавок используют кофеин в качестве активного ингредиента из-за его термогенных свойств. Кроме того, если вы тренируетесь регулярно, прием термогенного препарата с кофеином за 30-60 минут до тренировки может помочь вам тренироваться усерднее и дольше, тем самым увеличивая общее количество сжигаемых калорий.Однако есть также множество не стимулирующих термогенных вариантов, которые столь же эффективны — без каких-либо потенциальных проблем со сном для тех, кто чувствителен к кофеину.

ПРИНИМАЙТЕ CLA, ЧТОБЫ НАЧАТЬ НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ

Чем больше у вас безжировой мышечной массы, тем больше калорий сжигает ваше тело. Итак, если вы хотите увеличить способность своего тела сжигать калории, вам нужно работать над достижением идеального состава тела. Конъюгированная линолевая кислота или CLA — это встречающаяся в природе жирная кислота, которая помогает поддерживать мышечную массу и поддерживать здоровый состав тела и обмен веществ.Принимайте его один раз в день в любое время, чтобы добиться оптимальных результатов. Вы также можете найти формулы, которые представляют собой смесь CLA и термогенного вещества. Их следует принимать один раз в день утром или за 30-60 минут до тренировки.

ЗАПОЛНИТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПРОБЕЛЫ МУЛЬТИВИТАМИНОМ

Во время диеты важно учитывать ваши основные питательные вещества. Ежедневный прием поливитаминов поможет вам получать основные питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности вашего тела, поскольку вы уменьшаете потребление калорий и увеличиваете физическую активность.Кроме того, увеличение интенсивности или частоты тренировок иногда может сказаться на вашей иммунной системе, а адекватное потребление необходимых питательных веществ помогает обеспечить ваше тело и иммунную систему всей необходимой поддержкой.

ЗАПОЛНИТЕ ЗДОРОВЬЕ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ ИЗ РЫБНОГО МАСЛА

В целом здоровое тело функционирует лучше. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты необходимы для жизнедеятельности ваших клеток, тканей и органов и полезны для сердечно-сосудистой системы, настроения и кожи. Они также помогают вашим клеткам общаться друг с другом и правильно использовать питательные вещества.Регулярные тренировки также могут вызвать нагрузку на суставы, а рыбий жир может оказать им поддержку. Получить достаточное количество омега-жирных кислот только из пищи может быть сложно, особенно если вы не любите жирную рыбу, такую как лосось, тунец и форель. Прием добавок рыбьего жира может помочь вам достичь рекомендуемой дневной нормы. Нацельтесь на тот, который содержит от 500 до 1000 миллиграммов омега-3 жирных кислот EPA и DHA.

Статьи по теме

Сообщение о COVID-19 | GNC

Мы являемся ведущим мировым брендом в области здравоохранения и хорошего самочувствия, поэтому здоровье населения — одна из наших главных забот. Миссия GNC — поддерживать людей на их пути к хорошей жизни, и один из способов достижения этой цели — предоставление научно обоснованных решений для поддержки иммунитета.

Судипта Верамачанени, доктор философии, вице-президент GNC по глобальным исследованиям, разработкам и инновациям, потратил некоторое время на то, чтобы заняться недавней пандемией коронавируса, также известной как COVID-19. Помимо того, что она рассказывает, что такое коронавирус и его симптомы, она также рассказывает о том, как вести здоровую жизнь и поддерживать вашу иммунную систему в это время.

Нужно сейчас пропустить видео? Вот несколько вопросов, на которые Судипта отвечает в видео.

Что такое коронавирус?

По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), коронавирусы — это большое семейство вирусов, которые распространены у людей и многих различных видов животных, включая верблюдов, крупный рогатый скот, кошек и летучих мышей. Это респираторное заболевание, вызванное новым (новым) коронавирусом, который впервые был обнаружен в Китае и который в настоящее время обнаружен более чем в 100 странах мира, в том числе в Соединенных Штатах.

Что такое COVID-19?

Этот текущий вирус был назван «SARS-CoV-2», а вызываемое им заболевание было названо «коронавирусная болезнь 2019» (сокращенно «COVID-19»).

Каковы симптомы COVID-19?

Зарегистрированные заболевания варьировались от легких симптомов до тяжелой болезни и смерти в случае подтвержденных случаев коронавирусной болезни 2019 (COVID-19). Через 2-14 дней после контакта могут появиться следующие симптомы: жар, кашель и одышка.

Что люди могут сделать, чтобы защитить себя от коронавируса?

CDC рекомендует следующие повседневные привычки, связанные со здоровьем:

Избегайте тесного контакта с больными людьми.
Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
Оставайтесь дома, когда заболели.
При кашле или чихании накройте салфеткой, а затем выбросьте салфетку в мусор.
Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь, используя обычный бытовой чистящий спрей или салфетку.
Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета, перед едой и после сморкания, кашля или чихания.
Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%.Всегда мойте руки водой с мылом, если они явно загрязнены.

Какие добавки вы можете принимать для поддержки своей иммунной системы?

Витамин С, пробиотики с поддержкой иммунитета и цинк — все это поддерживает вашу иммунную систему. Эхинацея, травяная добавка, поддерживает вашу естественную сопротивляемость.

Что такое витамин С?

Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает поддерживать вашу иммунную систему. Витамин С способствует укреплению иммунитета, поддерживая различные клеточные функции иммунной системы.Он также поддерживает кожу.

Что такое цинк?

Цинк — важный минерал. Цинк играет роль в нормальном развитии и росте иммунных клеток. Как и витамин С, это антиоксидант, который может играть огромную роль в борьбе со свободными радикалами в организме. Он также участвует в большинстве метаболических процессов в организме человека.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это здоровые бактерии. Существует множество исследований пробиотиков, которые показывают, что они играют огромную роль в здоровье иммунной системы и пищеварения.Пробиотики GNC были клинически изучены, гарантированно остаются живыми и активными до конца срока годности и не требуют охлаждения.

Почему белок важен для иммунного здоровья?

Белок — ключевая часть здорового сбалансированного питания. Это важно, потому что ваше тело использует белок для производства различных соединений и ферментов, которые играют роль в иммунной системе. Если вы думаете, что получаете недостаточно белка, вы всегда можете подобрать заменитель пищи, который содержит отличный источник белка, чтобы вы знали, что получаете его достаточно с пищей.

Что еще я могу сделать, чтобы сохранить свое здоровье?

Физические упражнения также играют огромную роль в поддержании здоровья. После закрытия тренажерных залов убедитесь, что вы много занимаетесь дома, будь то просмотр видео или выполнение своих личных распорядков, которые вы любите и поддерживаете.

Также убедитесь, что вы много отдыхаете. Исследования показывают, что люди, которые плохо спят или не высыпаются, вряд ли будут чувствовать себя лучше. Кроме того, недостаток сна также может сказаться на вашем здоровье.Если вы не можете заснуть, попробуйте добавки, содержащие мелатонин. Мелатонин — это гормон, который вырабатывает ваше тело естественным образом, и именно он помогает вам немного поспать.

Узнайте больше на GNC.com или подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter: @GNCLiveWell.

Thermogenisis — 88 трав

Thermogenisis

Что такое термогениз?

Слово «термогенез» состоит из слов «термо», что означает «тепло», и «генезис», что означает «производить» или «производить».
Если лекарство, пища, трава или любая добавка являются «термогенными» или обладают «термогенными свойствами», это означает, что когда человек ест их, температура их тела повышается.
Этот термин очень популярен среди культуристов и людей, заинтересованных в добавках для похудения.
Все мы знаем, что тепло — это форма энергии. Итак, чтобы температура вашего тела повысилась, ваше тело должно сначала сжечь лишние калории, чтобы получить энергию, необходимую для этого.
Таким образом, термогенное вещество автоматически повышает температуру вашего тела (а значит, сжигает лишние калории), даже если вы просто сидите дома и ничего не делаете.Если вы примете их перед тренировкой, вы сожжете даже больше калорий, чем в противном случае. Это мечта людей, которые хотят сбросить лишний жир.

Какие термогенные травы и добавки?

Некоторые из самых популярных термогенных добавок — это кофеин и эфедрин. Вы можете найти и то, и другое во многих добавках для похудения (хотя правила и ограничения часто меняются в зависимости от того, как эфедрин может продаваться как в Канаде, так и в США).
Когда они смешиваются или «складываются», их комбинированные эффекты становятся еще более мощными.Несмотря на то, что термогенные добавки для похудения могут быть очень эффективными, важно соблюдать осторожность при использовании некоторых из них.
Возможно, самый мощный из них — 2,4-динитрофенол (DNP). Это опасный термогенный препарат, используемый для быстрого похудания.

Еще несколько умеренных, но эффективных термогенных добавок:

• Экстракт зеленого чая
• Имбирь
• Кайенский перец
• Кардамон
• Женьшень Panax (корейский женьшень)
• Белая ива (природный аспирин) Примечание: аспирин сам по себе не является термогенным, но, как известно, усиливает термогенные свойства в эфедрин и другие термогенные агенты.
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Эфедра (ma huang) «травяной эфедрин»

Эти термогенные травы и вещества можно принимать сами по себе, смешивать вместе «стопкой» или принимать с другими добавками для похудания, такими как Garcinia Cambogia (ССЫЛКА). Гарциния камбоджийская не является термогенной, но она значительно помогает в похудании и сжигании жира с помощью различных механизмов.
Thermogenisis — это лишь один из многих механизмов добавления добавок для похудания. Некоторые добавки могут помочь вам сбросить вес, используя совершенно другие механизмы.Например, подавление аппетита (ССЫЛКА) — это еще один совершенно другой механизм потери веса. Некоторые добавки для похудания воздействуют на ферменты и гормоны в организме, либо блокируя превращение углеводов и белков в жир, либо заставляя организм использовать собственный жир в качестве источника топлива, а не сахар в крови или мышечные волокна.

Безопасны или опасны термогенные добавки для похудания?

Похоже, в этом споре есть две крайние стороны. Одна сторона их просто любит и не видит необходимости в каких-либо ограничениях или каких-либо предосторожностях.Другая сторона действует так, как будто их нельзя использовать ни при каких обстоятельствах, даже если у них нет веских аргументов или научных доказательств, подтверждающих их доводы. Где-то посередине мы выбираем более тонкое мнение. Мы считаем, что людям следует проявлять осторожность при приеме термогенных добавок для похудения, но им есть место. Некоторые продукты, такие как зеленый чай, перец чили, кокосовое масло и нежирные белки, являются термогенными. Эти продукты чаще всего считаются очень полезными для здоровья, поэтому нет необходимости в смехотворно жестком подходе к термогенезу.Так что это, конечно, не значит, что термогенные добавки плохи сами по себе, просто важно быть осторожным, как и все.
Многие люди комбинируют или «складывают» разные добавки с термогенными свойствами. Это значительно увеличивает их эффективность, но также может увеличить риски для здоровья, если люди не будут осторожны. Рекомендуется соблюдать осторожность. И, как вы понимаете, многие люди действительно переусердствуют, пытаясь быстро похудеть, поэтому нередко они намного превышают рекомендуемые дозы.Слишком большое количество кофеина и эфедрина может вызвать учащенное сердцебиение и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
DNP очень опасен, поскольку приводит к «дозозависимому» повышению температуры тела. И в достаточно больших количествах он делает это до такой степени, что может вызвать смерть от гипертермии. (Гипертермия — это когда температура тела настолько высока, что перегружает наши внутренние системы охлаждения). Тепловой удар и тепловое истощение — еще одна распространенная и потенциально смертельная форма гипертермии.
«Дозозависимый» означает, что чем выше доза, тем выше эффект. Наш организм не может противодействовать воздействию более высоких доз.
Употребление сахара, например, не увеличивает уровень сахара в крови дозозависимым образом. Это неправда, что если вы продолжите есть больше сахара за один раз, уровень сахара в крови будет расти вместе с ним. У здорового человека действует инсулин и снижает уровень сахара в крови. (Я НЕ советую есть сахар все время! Я просто пытаюсь объяснить «дозозависимый»)

Эффективны ли термогенные добавки для похудания?

Да. Это краткий ответ. Но большинство людей хотят похудеть больше, чем просто похудеть. Термогенные добавки повышают температуру тела и заставляют тело сжигать больше калорий, но это не значит, что все калории поступают из ваших ручек любви или других «проблемных зон». Если ваш метаболизм не работает с максимальной производительностью, чего нет у большинства людей, вы можете сжигать свои мышечные волокна, а не жир.
Термогенные продукты и некоторые добавки хороши для ускорения метаболизма в целом, но если вы их употребляете, вам также необходимо поддерживать свое тело в метаболическом состоянии, при котором вы сжигаете жир, а не мышцы.Диета с высоким содержанием белка, жирами омега-3 и низким содержанием углеводов хорошо сочетается с термогенными добавками.
Ужасная идея — использовать термогеники и регулярно есть конфеты, хлеб или сладкое. Эти продукты с высоким содержанием углеводов повышают уровень сахара в крови и заставляют ваше тело накапливать эти углеводы — жировые отложения.

Какие есть альтернативы термогенным добавкам для похудания?

Средства для подавления аппетита, такие как 5 HTP и Garcinia Cambogia, являются хорошей альтернативой. Как и добавки, которые блокируют гормоны, такие как инсулин, ответственные за превращение сахара в жир.

Существуют ли какие-либо термогенные добавки для похудения, не вызывающие нервозности?

«Дрожь» или нервное ощущение, которое вы испытываете от многих термогенных добавок, связано с содержанием кофеина, а не с термогенными аспектами как таковыми. Вы не будете нервничать, съев кайенский перец. Вы не будете нервничать на диете с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов. Просто ищите добавки без кофеина, если хотите избежать неприятного ощущения нервозности. Все тоже разные. Некоторым людям нравится содержание кофеина и то, какое влияние он оказывает на них лично.Другие ненавидят это. Убедитесь сами, что вам нравится.

Что такое термогенные добавки? Они работают? • Legwork

Если вы исследуете добавки, которые помогут вам похудеть или сжигать жир, возможно, вы видели термогенные добавки.

Возможно, вы не уделили время изучению термогеников или того, как они могут вам помочь, но эти добавки могут оказаться для вас отличным вариантом.

Направленные на улучшение скорости метаболизма и сжигания жира в клетках, термогенные добавки могут помочь вам достичь ваших целей или просто преодолеть плато потери веса.

Наш гид проинформирует вас о термогенезе и поможет решить, подходит ли вам термогенез.

Что такое термогенез?

Термогенез — это способ повышения температуры тела за счет повышения температуры в тканях. Термогенный означает «производить тепло».

Есть два типа термогенеза, которые могут происходить в организме. Одна из форм — дрожь, которую мы все испытываем, когда наше тело хочет согреться.

Другая форма термогенеза — неподвижный термогенез.Этот процесс термогенеза происходит в жировых клетках или жировой ткани.

Во время этого процесса накопленный жир расщепляется и используется для выработки тепла в клетках, а не перемещается в печень для преобразования в энергию АТФ.

Что такое термогеник?

Термогенный продукт — это добавка, которая нацелена на явно термогенные жировые клетки в организме человека и нацелена на усиление термогенных процессов.

Thermogenics направлена на улучшение термогенеза без дрожи, что означает, что она пытается увеличить выработку тепла в определенных жировых клетках.

Увеличивая выработку тепла в термогенных клетках, организм может сжигать больше этих жировых клеток за счет расхода энергии.

В то же время термогеник направлен на улучшение способности организма сжигать жир в целом и повысить скорость метаболизма.

Многие термогенные добавки также направлены на подавление аппетита и помогают чувствовать сытость, что способствует дальнейшему увеличению веса и сжиганию жира в клетках.

Как работают термогенные добавки?

Чтобы понять, как это может помочь в сжигании жира, давайте взглянем на некоторые научные данные, лежащие в основе термогенеза.В организме человека есть адипоциты, также называемые жировыми отложениями. Это жировые клетки в организме.

В человеческом теле есть как белые жировые клетки, так и термогенные жировые клетки. Тенденции в генетике говорит нам, что белые жировые клетки используются для хранения энергии и передачи гормонов, когда организм посылает в мозг сигналы о питании и гормональных изменениях.

Термогенные жировые клетки — это клетки, которые помогают нам согреться, помогают взрослым и детям противостоять переохлаждению и предотвращают ожирение.

Во время термогенеза тела существа нагреваются в тканях человека, повышая температуру тела. Производство тепла может происходить в жировых или жировых клетках и расщеплять жир, хранящийся в этих клетках.

Расщепляя жир в жировой ткани, накопленный жир используется для создания тепла. Таким образом удаляется и уменьшается количество жира.

Термогенные добавки нацелены на усиление выработки тепла в жировых клетках. Эти добавки нацелены на термогенные жировые клетки, а не на белые жировые клетки или общий жир.

Добавки сочетают в себе ускорение сжигания жира с подавлением аппетита для улучшения скорости обмена веществ и уменьшения жировой массы.

Кому следует принимать термогенные добавки?

Термогенные добавки обычно используются людьми, которые хотят ускорить потерю веса, уменьшить массу тела и увеличить скорость метаболизма.

Термогенные добавки лучше всего использовать тем, кто ищет возможность дополнить свою потерю веса и сжечь больше жира.

Эти добавки лучше всего употреблять здоровые люди, так как они не были тщательно протестированы на людях с медицинскими показаниями или заболеваниями.

Лицам с заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать термогенные добавки в свой распорядок дня.

Поскольку они обычно производятся из натуральных ингредиентов, они имеют относительно низкий риск и могут принести значительную пользу для похудания или управления весом.

Как всегда, лучше всегда консультироваться с врачом, прежде чем включать добавки в свой рацион или распорядок дня.

Было бы лучше, если бы вы всегда отслеживали любые изменения или реакции вашего тела, когда вы начинаете принимать добавки.

Отслеживание реакций вашего организма может помочь вам узнать, когда следует прекратить прием добавки или изменить дозировку.

Работают ли термогеники?

Исследования показывают, что термогенные добавки действительно работают для тех, кто их правильно использует.

Многие ингредиенты работают вместе, чтобы достичь скорости метаболизма, подавления аппетита и процессов сжигания жира.

Было доказано, что эти добавки улучшают вес и управление его похуданием. Также было показано, что они подавляют аппетит и повышают выработку энергии.

Другое исследование показывает, что термогенные ингредиенты могут увеличивать выработку энергии на 5 процентов, увеличивать окисление жиров на 16 процентов и поддерживать или улучшать общую скорость метаболизма.

Ключ к эффективности термогеника в ингредиентах. Ингредиенты способствуют снижению веса, контролю веса и расходу энергии.

Кофеин — распространенный стимулятор термогеников. Этот стимулятор помогает организму высвобождать жирные кислоты, которые используются для получения энергии, и помогает ускорить обмен веществ. Таким образом, организм начинает нацеливаться на жировые клетки и увеличивать термогенез.

Большинство исследований показывают, что сочетание термогенных ингредиентов с физической активностью дает значительные результаты в плане похудания, уменьшения жировой массы и увеличения скорости метаболизма.

Термогеники работают, но, как и большинство пищевых добавок, их следует сочетать с упражнениями для достижения максимальных результатов.

Что такое общие термогенные ингредиенты и продукты питания?

В термогенных добавках содержатся как обычные, так и натуральные ингредиенты. Многие ингредиенты, содержащиеся в термогенных добавках, также можно употреблять непосредственно из источника пищи.

Некоторые из этих ингредиентов в термогенных добавках включают экстракт зеленого чая, различные формы кофеина, капсаицин, гарцинию камбоджийскую, йохимбин и горький апельсин.

Все они получают из разных растений, например, из чайных листьев и острого перца.Они помогают стимулировать сжигание жира в клетках.

Поскольку многие из этих ингредиентов поступают из продуктов, которые мы можем найти в естественных условиях, мы также можем сразу перейти к источнику и съесть эти продукты, чтобы помочь термогенным процессам.

Термогенные продукты включают зеленый чай, яйца, курицу, перец чили, черный перец, кокосовое масло, овес, корицу, имбирь, куркуму, чеснок, рыбу, некоторые орехи и грибы.

Когда потребляются термогенные продукты, пищеварительная система начинает сокращаться с более высокой скоростью и требует более высоких уровней энергии для поглощения и переваривания пищи.

Эти термогенные продукты требуют более высоких затрат энергии на переваривание, а также требуют, чтобы вы сжигали больше калорий и жира, чтобы они прошли через пищеварительный тракт.

Каковы преимущества термогеники?

Термогеника обладает несколькими известными преимуществами. Эти преимущества связаны либо с основным активным ингредиентом комбинации ингредиентов.

Согласно одному исследованию,

Thermogenics может увеличить ваш метаболизм на 15 процентов. Это лишь одна из статистических данных о многих преимуществах термогеника.

Другие преимущества термогеника включают:

Повышенная потеря веса
Уменьшить массу тела
Повышение окисления жиров
Уменьшает образование новых жировых клеток
Подавить аппетит
Увеличение выхода энергии
Улучшенное соотношение мышц и жира

Термогеники обладают множеством преимуществ. В сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями термогенный препарат может дать значительные результаты и помочь вам в достижении ваших целей в отношении веса.

Каковы побочные эффекты термогеников?

Как и все добавки, есть побочные эффекты. Однако побочные эффекты термогенов значительно уменьшаются, поскольку они происходят из натуральных ингредиентов.

Повышенный риск побочных эффектов связан с неправильным использованием добавки.

Некоторые побочные эффекты включают:

Головные боли
Бессонница
Нервозность
Болит живот
Обезвоживание
Перегрев / тепловое истощение
Тремор
Повреждение печени или почек

Эти побочные эффекты минимальны, и их можно уменьшить или избежать с помощью профилактики.Вашему организму также может потребоваться время, чтобы приспособиться к новым добавкам.

Вы можете постепенно вводить добавки в свой распорядок дня, чтобы предотвратить многие из этих побочных эффектов.

Более серьезные побочные эффекты часто возникают в результате неправильного использования. Они также более вероятны у тех, у кого есть предыдущие заболевания.

Часто задаваемые вопросы

Опасны ли жиросжигатели?

Жиросжигатели содержат множество ингредиентов, которые различаются в зависимости от марки. Ингредиенты являются неотъемлемой частью безопасности жиросжигателя.

Некоторые жиросжигатели были сняты с продажи из-за небезопасных ингредиентов. Однако доказано, что многие другие ингредиенты жиросжигателей безопасны.

Жиросжигатели могут быть опасными, но только в том случае, если вы не знаете, что содержится в вашем сжигателе жира, и не проводили исследования относительно сжигателя жира, который вы используете.

Также проверьте состав жиросжигателя, чтобы убедиться, что он включает только проверенные ингредиенты. Кроме того, всегда используйте жиросжигатели таким образом, чтобы они соответствовали вашему телу и вашим потребностям.

Какая пища сжигает жир больше всего?

Диета всегда должна сочетаться со здоровыми упражнениями, но некоторые продукты более термогенны, чем другие.

Эти продукты содержат более жирные питательные вещества: орехи, яйца, перец, кокосовое масло, зеленый чай, жирную рыбу, авокадо, овес, киноа, грибы, капусту и некоторые ферментированные продукты.

Эти продукты требуют больше энергии для движения и усвоения пищеварительного тракта. Вы можете быстро включить эти продукты в свой рацион, чтобы ускорить сжигание жира и помочь достичь своих целей.

Как уменьшить жир на животе?

Есть несколько способов уменьшить жир на животе. Два лучших способа — это соблюдение здоровой диеты и регулярные упражнения.

Сочетание этих двух привычек образа жизни всегда помогает уменьшить жир как в желудке, так и во всем теле.

Однако есть несколько советов, которые помогут вам уменьшить жир на животе. Одно из предложений — есть жирную рыбу или употреблять рыбий жир. Три порции жирной рыбы в неделю могут уменьшить жир в печени и животе.

Вы также можете пить зеленый чай, который уменьшает вздутие живота и, как было доказано, уменьшает вес и окружность тела, особенно в области талии.

Еще один важный совет — регулярно вставать, если вы работаете за столом. Было показано, что сидение увеличивает удержание жира на животе, поэтому перерывы для вставания во время работы могут помочь вашему телу избежать скопления жира вокруг живота

Помимо этих трех советов, вы также можете изучить добавки для сжигания жира, такие как термогенные.Они могут помочь вам улучшить свой рацион и улучшить физические упражнения, воздействуя на жировые клетки.

Как я могу повысить свой метаболизм?

Есть несколько способов улучшить метаболизм. Употребление протеина, питья ледяной воды и зеленого чая — проверенные способы увеличить метаболизм просто через прием пищи.

Физические упражнения всегда ускоряют метаболизм. Старайтесь регулярно заниматься спортом. Вы даже можете внести небольшие изменения, например, припарковать автомобиль подальше от магазина или воспользоваться лестницей вместо лифта.

Полный ночной отдых также помогает сбалансировать гормоны и улучшить способность вашего организма сжигать жир, и вы с меньшей вероятностью почувствуете голод.

Это всего лишь несколько небольших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой метаболизм.

Введение термогеники в вашу повседневную жизнь

Thermogenics может быть отличным способом помочь вам достичь ваших целей по снижению веса или управлению весом.

Они способствуют сжиганию жира в термогенных клетках, повышая скорость метаболизма и подавляя аппетит.

Большинство ингредиентов в термогенных добавках поступают из натуральных источников, что делает термогенные добавки очень низким риском. Побочные эффекты минимальны, а побочные эффекты обычно можно предотвратить.

Помимо пищевых добавок, вы также можете увеличить потребление термогенных продуктов, чтобы достичь желаемого веса.

Можно легко включить в свой рацион такие продукты, как яйца, рыбу, перец или зеленый чай. Это небольшие изменения, которые могут существенно повлиять на ваши цели.

На рынке есть много термогенных добавок, поэтому всегда идеально провести исследование и найти те, которые содержат лучшие активные ингредиенты, которые будут работать для вашего тела и ваших целей.

Введение термогенных веществ в ваш рацион и распорядок дня может потребовать как раз того повышения, которое вам нужно для достижения ваших краткосрочных и долгосрочных целей.

Список литературы

Кафедра биологии человека Маастрихтского университета. (2010). Термогенные ингредиенты и регулирование массы тела. Международный журнал ожирения, 34 (4). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20142827
Хо, К. (2018). Термогенез, вызванный диетой: ненастоящий друг или враг? Журнал эндокринологии, 238 (3). https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/238/3/JOE-18-0240.xml
Издательство Оксфордского университета. (2019). Термогенез. https://www.encyclopedia.com/medicine/anatomy-and-physiology/anatomy-and-physiology/thermogenesis
Vogel, M., et al. (2015). Потребление многокомпонентной термогенной добавки в течение 28 дней, очевидно, безопасно для здоровых взрослых. Food and Nutrition, 59. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3402do%20the/fnr.v59.27999
Ву, Цзюнь, Макдермотт, Дж. Р. (2015). Формирование и активация термогенного жира.