Зарядка для воротниковой зоны и шеи видео: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Содержание

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

Ключевые слова: как снизить давление без лекарств в домашних, где купить упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки, давление 90 на 60.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

какие таблетки поднимают давление, давление на см2, шея и артериальное давление, повышено верхнее артериальное давление, лекарство от давления длительного действия

гипертония 1 риск 2

повышено верхнее артериальное давление Доктор Шишонин разработал эффективную гимнастику для больных гипертонией. Среди причин появления гипертонии следует отметить слабые мышцы ног и нарушение кровотока по шейному отделу позвоночника. Эти факторы формируются вследствие малоподвижности. Наши ноги — второе сердце. Если нижние конечности получают необходимую нагрузку, сердце работает более слаженно. Массаж шейно-воротниковой зоны помогает капиллярам быстрее пропускать кровь. Именно поэтому рекомендуется регулярная гимнастика при гипертонии. Чем полезна гимнастика при гипертонии Гимнастика Шишонина – упражнения. Весь комплекс гимнастики Шишонина против гипертонии состоит из 9 упражнений, которые имеют образные названия. Метроном. Упражнение направленно на восстановление подвижности в шейном отделе позвоночника, ограниченной при остеоходрозе. Служит своеобразной разминкой, перед началом выполнения других упражнений. Может выполняться стоя или сидя в рабочем кресле. Еще один комплекс упражнений гимнастики доктора Шишонина от гипертонии здесь. Сохраняйте и делитесь - пригодится! Смотрите также. Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии. Тибетская гимнастика 5 жемчужин. Гимнастика по Питеру Келдеру: 5 упражнений. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается.

И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно. Гимнастика Шишонина для шеи без музыки с сигналами. Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все делается по времени, а полная зарядка занимает 20 минут. Не советую сразу выполнять весь комплекс нетренированному человеку. Сначала выполняйте его с минимальным количеством повторений, обязательно без усилий. А по мере укрепления мышц количество упражнений будете постепенно прибавлять. Как правильно выполняется гимнастика Шишонина для шеи. Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма. При этом может немного подскакивать давление – это нормальная реакция организма на улучшенный кровоток.
Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии? Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового. Сама гимнастика напоминает мягкий массаж, цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии. Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов. Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.
Нет тематического видео для этой статьи. Видео (кликните для воспроизведения). Проведение упражнений для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки возможно после еды, примерно через полтора часа. Это позволит продуктам перевариться, что не будет вызывать дополнительного дискомфорта. Допускается употребление воды до тренировки и во время нее. Все упражнения при гипертонии по Шишонину нужно выполнять постепенно, дабы организм смог привыкнуть. Для наглядности можно посмотреть видео Александра Шишонина – упражнения для шеи при гипертонии: youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U. Общие советы от доктора. Доктор Шишонин, во время лечения по описанной методике, рекомендует использовать некоторые советы Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные. Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов.
Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза. Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы. Комплекс для шеи. Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина. Упражнение Метроном. Комплекс видео упражнений от доктора Шишонина. Эффективные шейные упражнения при гипертонии, остеохондрозе и других заболеваниях. В интернете много роликов о том, как правильно делать гимнастику для шеи доктора Шишонина. Есть ролики с музыкой и без музыки. Ролики с музыкой рекомендуется использовать тем, кто уже хорошо осведомлен о том, как следует выполнять то или иное упражнение. Новичкам рекомендуется выбирать те видеокурсы, в которых подробно рассказывают об особенностях гимнастики, комментируют каждое действие и подсказывают, на что следует обратить внимание.
Поэтому новичкам рекомендуют выбирать видео без музыки. лекарство от давления длительного действия основные признаки артериального давления давление 160 на 80 лечение

артериальная гипертония препараты

гипертония 1 риск 2 какие лекарства повышают давление список как снизить давление без лекарств в домашних давление 90 на 60 какие таблетки поднимают давление давление на см2 шея и артериальное давление

Постоянно сбивать давление — не есть лечение. Если вы так делаете, то вскоре столкнетесь с проблемами в работе всего организма. Важно научиться держать давление в норме. В этом поможет эффективное средство Кардилайт. Противопоказаны пациентам с бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом. При легком течении этих заболеваний врач может назначить низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Нежелательно назначение пациентам с атеросклерозом артерий нижних конечностей, снижением эректильной функции, спортсменам. При необходимости лечения именно этой группой препаратов врач может назначить вам низкую дозу высококардиоселективных бета-блокаторов. Противопоказаны пациентам с нарушением проводимости сердца (АВ-блокады II и III степени). Возможно назначение у беременных. К таблеткам я всегда настороженно отношусь. Ну не люблю я их. Состав читаю тщательно. О Кардилайте узнала от знакомой. И сразу влюбилась в состав: календула, боярышник, мелисса. Конечно, такие компоненты справляются со своей задачей. С Кардилайтом теперь мое давление не скачет. 27-я научная встреча Международного общества гипертонии (гипертония Пекин 2019). Подробнее. 7 сентября 2019 года прошел 2-й Белорусско-Российский Саммит по артериальной гипертензии. На Саммите представлены новые Европейские рекомендации по артериальной гипертензии 2019, современные стратегии лечения артериальной гипертензии. Подробнее. Фестиваль Москва - город долголетия. Подписчиков39О себеРМОАГ - официально зарегистрированная в Министерстве юстиции Российской Федерации профессиональное общество специалистов кардиологов, терапевтов и врачей других специальностей.

РМОАГ объединяет свыше 6000 членов и имеет более 50 региональных отделений. РМОАГ является некоммерческой общественной организацией. Основное направление ее деятельности - интеграция и распространение новейших достижений по вопросам артериальной гипертонии, информационная поддержка научных и клинических разработок. Под эгидой РМОАГ организуются международные и общероссийские конгрессы, конференции, симпозиумы, школы-семинары. +7 (495) 414-62-70 Российское медицинское общество по АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ является некоммерческой общественной организацией. Основное направление ее деятельности - интеграция и распространение новейших достижений по вопросам артериальной гипертонии, информационная поддержка научных и клинических разработок. Под эгидой РМОАГ организуются международные и общероссийские конгрессы, конференции, симпозиумы, школы-семинары. Президент Профессор, руководитель отдела системных гипертензий ФГУ РКНПК Росмедтехнологий Чазова Ирина Евгеньевна. Интернет сайт: gipertonik.ru/.
Членство в обществе. Артериальная гипертония - широко распространенное в мире заболевание. В России артериальной гипертонией страдают свыше 40% мужчин и женщин. Растет смертность от осложнений артериальной гипертонии. Так, в России заболеваемость и смертность от такого грозного осложнения артериальной гипертонии, как мозговой инсульт, остаются одними из самых высоких в мире. Вместе с тем осведомленность наших пациентов о симптомах и осложнениях этого заболевания недостаточна для его раннего выявления. Текст научной работы на тему Российское медицинское общество по артериальной гипертонии Ассоциация детских кардиологов России Клинические рекомендации Диагностика, лечение и профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков. doi.Org/10.26442/2075082X.2020.2.200126. [Рекомендации]. Российское медицинское общество по артериальной гипертонии Ассоциация детских кардиологов России. Клинические рекомендации Диагностика, лечение и профилактика артериальной гипертензии у детей и подростков.
Москва, 2020. Консенсус экспертов Российского медицинского общества по артериальной гипертонии: артериальная гипер-тония и COVID-19. Системные гипертензии. 2020; 17 (3): 35–41. DOI: 10.26442/2075082X.2020.3.200362. бщепризнан факт, что неинфекционные заболевания, включая артериальную гипертонию (АГ), являются ос-новной проблемой общественного здравоохранения во всех странах, поскольку около 70% причин смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями. Однако внезап-ное появление инфекционного заболевания – новой корона-вирусной инфекции изменило устоявшиеся представления о болезнях, представляющих наибольшую угрозу здоровью. – Российское медицинское общество по артериальной гипертонии – Российская Федерация – систолическое артериальное давление – сахарный диабет – самоконтроль артериального давления – скорость клубочковой фильтрации. Оценка общего (суммарного) сердечно. сосудистого риска 2.4. Рекомендации по определению общего сердечно-сосудистого риска у. пациентов с АГ 2.5. Формулировка диагноза 3.
ДИАГНОСТИКА 3.1. Профессиональные ассоциации: Российское медицинское общество по артериальной гипертонии. Утверждены. Российским медицинским обществом по артериальной гипертонии. Согласованы. Научным советом Министерства Здравоохранения Российской Федерации__ _201_ г. Оглавление. Ключевые слова. Артериальная гипертония – синдром повышения систолического артериального давления (САД) ? 140 мм рт. ст. и/или диастолического артериального давления (ДАД) ? Российское кардиологическое общество. 1. Оглавление. Артериальная гипертензия у пациентов с заболеванием периферических артерий.49. 3.6.8 Артериальная гипертензия у пациентов с заболеваниями легких49. 3.6.9 3.6.10 3.6.11. Артериальная гипертензия и синдром обструктивного апноэ сна50 Артериальная гипертензия в периоперационном периоде51 Резистентная артериальная гипертензия52. Медицинское вмешательство — выполняемые медицинским работником и иным работником, имеющим право. Общероссийская общественная организация Российское медицинское общество по артериальной гипертонии.
Действующая организация. Это ваша компания?. Информации об участии Российское Общество по Гипертонии в тендерах не найдено. Данных об участии организации в арбитражных делах нет. Свернуть.

упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки

какие лекарства повышают давление список

Проблемы, связанные с нарушением артериального давления, встречаются у разновозрастных пациентов. Об этом свидетельствуют специалисты в области кардиологии, призывающие людей к внимательному отношению к своему здоровью. Гипертония 3 степени является тяжелой формой гипертонии, артериальное давление в среднем составляет 180-120 мм.рт.ст. Зачастую сопровождается такими заболеваниями как аритмия, хроническая сердечная и почечная недостаточность. Появляется портальная гипертензия. Симптомы. Гипертоническая болезнь 2 стадии может послужить поводом дать человеку группу инвалидности. При наличии стойкого нарушения работоспособности организма пациента, болеющего гипертонией 2 стадии, пациента направляют на осмотр к экспертам, для уточнения всех показателей. На степень инвалидности влияют такие факторы как Гипертония — тяжелое патологическое состояние сосудов и сердца, когда повышенные показатели артериального давления не удается стабилизировать медикаментозными препаратами. Артериальная гипертензия 2 степени — устойчивые высокие показатели кровяного давления в пределах 160-180 мм рт.ст. Риск развития осложнений высок. Явление несет угрозу для жизни, способно привести к некрозу миокарда, инфаркту, геморрагическому инсульту в случае серьезного повреждения сосудистой стенки, неспособности тонуса соответствовать уровню кровенаполнения. Гипертоническая болезнь (ГБ) II стадии устанавливается при наличии изменений со стороны одного или нескольких органов-мишеней. Гипертоническая болезнь (ГБ) III стадии устанавливается при наличии ассоциированных клинических состояний. II. Наиболее точно степень Артериальной гипертензии ( АГ ) может быть установлена в случае впервые диагностированной Артериальной гипертензии ( АГ ) и у пациентов, не принимающих антигипертензивных препаратов. Таблица №1. Определение и классификация уровней Артериального давления (АД) (мм рт.ст.) Представлена классификация до 2019 года и после 2019 года (в скобках). Категории артериального давления (АД). Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Термин гипертоническая болезнь, предложенный Г. Ф. Лангом в 1948 г., соответствует терминам эссенциальная гипертензия и артериальная гипертензия, используемым за рубежом. ГБ преобладает среди всех форм АГ, ее распространенность превышает 90%. Вторичная (симптоматическая) АГ — АГ, обусловленная известной причиной, которую можно устранить с помощью соответствующего вмешательства. Гипертония 2 степени — заболевание, при котором наблюдается стойкое повышение артериального давления до уровня 160 или больше мм рт. ст., которое тяжело устраняется медикаментозными и народными средствами. Причины. Гипертония 2 степени: риски 2, 3, 4. Симптомы. Беременность и гипертония 2 степени. Диагностика. Лечение. Лекарства от гипертонии 2 степени. Гипертония на сегодня является часто встречающимся заболеванием, особенно среди жителей индустриальных стран. С каждым годом медицинская статистика фиксирует всё большее количество молодых людей, подростков и даже детей с таким диагнозом. Причины. Для гипертонии 2 степени характерно стойкое повышение артериального давления до уровня 160/110 мм рт. ст. и выше. На этой стадии заболевание грозит серьезными осложнениями, поражающими органы - мишени (сердце, головной мозг, почки). Врачи клиники Елены Малышевой в Ижевске успешно справляются с проявлениями болезни и помогают избежать тяжелых последствий, несущих угрозу жизни. Чем старше человек, тем выше риск возникновения гипертонии. Симптомы гипертонической болезни 2 степени. Признаки гипертонии второй степени: приступы пульсирующей головной боли, отдающей в затылок или в височную область Гипертоническая болезнь - хронически заболевание, основным проявлением которого является повышение артериального давления. Первичная или эссенциальная, гипертензия - тот случай, когда нет конкретного предшествующего заболевания или патологии внутренних органов. Иными словами, такая АГ возникает сама по себе, вовлекая в патологический процесс остальные органы. На долю первичной гипертензии приходится более 90% случаев хронического повышения давления. Основной причиной первичной АГ. Патогенез гипертонической болезни полностью не выяснен. Гемодинамической основой повышения артериального давления является повышение тонуса артериол, обусловленное гиперактивацией симпатической нервной системы. В регуляции сосудистого тонуса в настоящее время придают большое значение медиаторам нервного возбуждения, как в центральной нервной системе, так и во всех звеньях передачи нервных импульсов к периферии, т. е. к сосудам. Основное значение имеют катехоламины (прежде всего норадреналин) и серотонин. АГ 2-й степени. 160 – 179. и/или. 100 – 109. АГ 3-й степени. ? 180. и/или. Артериальные гипертензии Гипертоническая болезнь. Профессор. П.Баранов. Артериальная гипертония (АГ). АГ - это стойкое повышение АД ≥140/90 мм рт. ст., зарегистрированное не менее чем при 2-х врачебных осмотрах, где АД измеряется дважды. АГ делят на 2 группы: гипертоническую болезнь и вторичные АГ. Термин гипертоническая болезнь (ГБ) был впервые предложен Г.Ф.Лангом в 1948 г. и соответствует употребляемому в других странах понятию эссенциальная гипертензия или артериальная гипертония. Терминология. Артериальная гипертензия – синдром повышения артериального давления. Артериальная гипертензия (АГ) связана с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, включая инфаркт миокарда и инсульт. Вероятность развития АГ и риски сердечно-сосудистых осложнений увеличиваются при низкой физической активности. Но можно ли заниматься спортом при артериальной гипертонии и какие нагрузки приносят пользу, а не вред, тем, у кого давление повышено? упражнения шишонина при гипертонии видео без музыки. основные признаки артериального давления. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Симптомы давления. Как снизить давление лекарствами и народными средствами. Чем в домашних условиях можно снизить давление. Что такое давление? Давление – показатель силы, с которой кровь напирает на сосудистые стенки. Под давлением обычно подразумевается напор крови в артериях (артериальное давление, или АД). При повышенном давлении важно знать, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно. Давление имеет двойное значение: — максимальный показатель (систолический), когда кардиальная мускулатура сокращается, с силой выбрасывая кровь в кровяное русло Быстро снизить артериальное давление с их помощью получится в любой стрессовой ситуации или при ухудшении состояния, которое не зависит от провоцирующих факторов. Лучшие препараты из числа альфа-стимуляторов: Гемидон. В результате происходит постепенное снижение давления. Прежде чем снизить давление, необходимо измерить его уровень. При высоких показателях и тяжелых формах течения спазмолитики неэффективны. Поэтому будут нужны средства, которые оказывают угнетающее действие на сосудистый центр. Симптомы повышенного давления. Способы понижения давления. Снижение давления без применения медикаментов. Продукты, влияющие на давление. О чем говорит давление – значения тонометра. Измеряя давление с помощью тонометра, человек получает два числовых значения. Большее и них говорит о том, с какой силой сердечная мышца выбрасывает кровь в кровоток. Кратковременное повышение артериального давления может произойти из-за стресса или в результате иной психологической встряски. В остальных случаях рост значений тонометра является поводом для комплексного обследования. Гипертония чаще всего развивается постепенно. Виды артериального давления. Артериальное давление возникает за счет воздействия крови на стенки крупных сосудов организма, именуемых артериями. Его показатели зависят от интенсивности сокращения сердечной мышцы и напряжения стенок сосудов. Артериальное кровяное давление бывает. Медикаментозные способы снижения давления. Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать. Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1. Свежевыжатый сок чеснока. Здравствуйте, можно экстренно снизить дротаверином, капотеном 25 мг либо моксонидином 0.4 мг внутрь. Сохранить. Принятый ответ. Пожаловаться. Ирина, 19 марта. Клиент. Хайшат, Дротаверина одной таблетки достаточно?. С Такими цифрами артериального давления одной таблетки мало будет, дротаверин 2т и 2 т валерианы. Сохранить. Пожаловаться. Ирина, 19 марта. Клиент. Хайшат, Спасибо! Сохранить. Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым. Татьяна Алексеевна Петричко, зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины. Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни. Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления? При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения. Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Как снизить давление надолго без лекарств? Профилактика гипертонии. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления. Усиление физической активности. Правила измерения артериального давления (АД): АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков. Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Артериальное давление – это один из базовых показателей здоровья, отражающий работу не только сердечно-сосудистой системы, но и активность почек, эндокринных органов, кроветворения и нервной системы. Поэтому, гипертензия – это очень общее понятие, отражающее эпизодическое или стойкое повышение давления. Помогают в снижении давления и уменьшении нагрузки на миокард, нормализации его питания. Показания: Лечение гипертонии. При выборе таблеток от давления или препаратов в любых других формах (капсулы, уколы, внутривенные вливания), врач руководствуется целым рядом критериев.

Медицинский массаж - Медицинский центр успеха и здоровья

 Код услуги

Массаж

 Стоимость услуги

0516

Массаж головы (лобно-височной и затылочной, теменной области)

500

0517

Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области)

500

0518

Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня Th IV, передней поверхности грудной клетки до II ребра)

700

0519

Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки

500

0520

Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименного)

500

0521

Массаж локтевого сустава (передней трети предплечья области локтевого сустава и нижней трети плеча)

500

0522

Массаж кисти и предплечья (включая лучезапястный сустав)

500

0523

Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий до реберных дуг и области спины от CVII до LI)

1000

 

0524

Массаж спины (от CVII до LI) и от левой до правой средней аксиллярной линии; у детей включая пояснично- крестцовую зону

700

0525

Массаж передней брюшной стенки

500

0526

Массаж пояснично- крестцовой области (от I поясничного до нижних ягодичных складок)

700

0527

Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины, пояснично- крестцовой и ягодичной области от левой до правой задней аксиллярной линии)

2100

 

0528

Массаж нижней конечности

700

0529

Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны)

500

0530

Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра)

500

 

0531

Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени)

500

0532

Массаж стопы и голени

500

0533

Общий массаж у детей (до 1 года)

800

0534

Общий массаж у детей (от 1 года до 6 лет)

1000

0535

Массаж у детей (6-10 лет)

1300

0536

Массаж антицеллюлитный (нижних конечностей, ягодиц, живота)

2300

0537

Общий медицинский массаж (верхние, нижние конечности, живот, задней поверхности туловища, передней поверхности грудной клетки, головы)

3000

0538

Лимфодренажный массаж

2000

0539

Консультация специалиста по массажу (осмотр, диагностика, определение зон массажа, проведение ознакомительной процедуры)

1200

0692

Классический массаж шейно-грудного отдела позвоночника (2 ед.)

1400

0251

Классический массаж грудо-поясничного отдела (2 ед.)

1400

0787

Классический массаж спины

1500

0717

Антицеллюлитный массаж (горячее или криообертывание) +  массаж ручной, баночками

2000

0718

Моделирующий массаж + лимфодренажный

1600

0719

Массаж шейно - воротниковой зоны (устранение "холки")

1000

0720

Массаж трихологический (массаж головы + маска головы)

1000

0721

Массаж ног и рук

1000

0722

Массаж сегментарный

1100

0723

Медовый массаж

2000

0724

Калифорнийский массаж (расслабляющий)

2000

0725

Массаж Туй-на

1500

0726

Массаж Тайский масляный

2000

0727

СПА рук

400

0728

Хиромассаж лица + маска

1200

0729

Карбокситерапия (неинвазивная)

1900

0730

Кокан лицо

2000

Гимнастика и ЛФК при шейном остеохондрозе – Лучшие упражнения и методики

Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности. Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должны быть направлена на расслабление мышц, наплечий и мышц вдоль позвоночника в целом.

Комплекс упражнений для вашей шеи

Как мы узнаем о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы? По болевым ощущениям. Они развиваются на фоне перенапряженных мышц. Как только в шее возникает боль, есть повод принять меры по профилактике шейного остеохондроза.

Если этого не сделать, мышцы начинают на регулярной основе пережимать капилляры, благодаря которым происходит питание межпозвонковых дисков. Чем меньше питания получают диски, тем хуже их состояние – так развивается шейный остеохондроз.

Гимнастика, которая помогает осуществлять лечение и профилактику остеохондроза, должна быть направлена на расслабление перенапряженных мышц. Таким образом будет нормализовываться питание межпозвонковых дисков, а симптомы остеохондроза – такие как боль, хруст, дискомфорт – будут уходить.

Какие процедуры помогут быстро и эффективно расслабить мышцы?

Как происходит расслабление?

ЛФК на расслабление – звучит достаточно необычно, правда? Мы привыкли, что любая гимнастика – это напряжение: мы качаем мышцы или, наоборот, растягиваем их, чтобы снять избыточный тонус после напряжения.

При шейном остеохондрозе ни тот, ни другой вариант не подходит: качать мышцы шеи опасно – за счет каких бы то ни было силовых упражнений на шейный отдел позвоночника болевые ощущения будут только усиливаться. И растяжение мышц также будет угрожать здоровью позвоночника.

Комплекс гимнастики при шейном остеохондрозе должен включать в себя упражнения на поиск активного расслабления. Что это значит?

Давайте проведем аналогию с процедурами. При шейном остеохондрозе рекомендованы такие процедуры как массаж или остеопатия. Причем, любой грамотный специалист скажет вам, что массаж должен быть, в первую очередь, безболезненным. Почему?

Потому что расслабление мышц во время массажа или остеопатических процедур – это приятное ощущение. Если есть болевые ощущения, значит, происходит не расслабление, а какой-то другой процесс.

Если вы хотя бы раз посещали хорошего массажиста, вы знаете, что после сеанса массажа тело становится значительно более гибким и свободным. Массажист помогает вам расслабить мышцы позвоночника, вы ощущаете в них тепло, свободу, пластичность. Но стоит встать с массажного стола, как в силу начинают вступать привычные напряжения.

Мы двигаемся, работаем за компьютером, спим в не очень удобной позе – и через один-два дня привычные напряжения постепенно возвращаются. Поэтому рекомендуется проходить сеансы массажа курсами, чтобы постепенно перестроить тело на работу в расслабленном состоянии мышц.

Гимнастика же позволяет найти активное расслабление – то есть расслабление в вертикальном положении, в движении. Перестроить паттерн движения таким образом, чтобы оно происходило максимально эргономично, правильно и расслабленно.

Как выбрать лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе

Как выглядит ЛФК для позвоночника при шейном остеохондрозе? Вот несколько факторов, на которые вы должны опираться при выборе безопасной и полезной гимнастики:

  • упражнения должны делаться в рамках естественной подвижности суставов, то есть без растяжений и таких движений, которые вызываю болевые ощущения
  • во время выполнения упражнений не должно быть больно – если вдруг возникает боль, это сигнал о том, что амплитуда должна быть меньше, а движение медленнее и деликатнее
  • упражнения строятся на медленных, аккуратных движениях: никаких энергичных вращений, прогибов и т.д.
  • внимание к деталям – один из показателей эффективной тренировки: внутри каждого упражнения можно найти много тонких деталей, которые будут позволять углублять и углублять расслабление с каждым новым выполнением комплекса

Главная задача гимнастики для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника – это увеличение кровообращения в области шеи, нормализация питания межпозвонковых дисков и профилактика дальнейшего их разрушения. Таким образом, упражнения должны быть деликатными, расслабляющими и эффективными.

Какие ощущения после упражнений будут правильными, а какие нет:

  • приятное ощущение тепла, свободы и пластичности в области шеи будет правильным ощущением; если возникает ощущение скованности, вероятно, вы выбрали не ту гимнастику или делаете ее неправильно
  • ощущение, как будто шея становится длиннее – и это действительно так: при расслаблении мышц, они «отпускают» позвонки, расстояние между межпозвонковыми дисками увеличивается
  • никаких щелчков во время выполнения упражнений быть не должно: часто бывает, что в шее что-то хрустит и щелкает, однако, чтобы не нанести дополнительные травмы межпозвонковым дискам, не надо допускать хруста и щелчков. Если это происходит, это опять же сигнал о том, что надо сократить амплитуду или интенсивность выполнения упражнения.

ЛФК для остеохондроза шейного отдела и поясница

Как правило, состояние шеи связано с положением поясницы. Если представить структуру человеческого тела в виде шаров, стоящих друг на друге (как снеговик), то получится, что у нас есть:

  • шар таза
  • шар грудной клетки
  • шар головы

И между ними есть две соединительные конструкции: поясница соединяет шар таза с шаром грудной клетки, а ту, в свою очередь, соединяет с головой шея. Состояние этих двух соединительных конструкция связано напрямую: если есть нарушения в области шеи, очень и очень вероятно, что также есть проблемы в пояснице.

Поэтому, выбирая ту или иную гимнастику для лечения остеохондроза шейного отдела, отдавайте предпочтение тому комплексу упражнений, который прорабатывает весь позвоночник в целом. Как только начнет меняться к лучшему положение шеи, это отразится на положении поясницы. И очень часто бывает так, что, работая над своим здоровьем человек начинает испытывать болевые ощущения в пояснице.

В рамках гимнастики важно правильно проработать всю структуру тела – от макушки до крестца. Таким образом вы застрахуете себя от развития других заболеваний позвоночника.

Какую гимнастику позвоночника мы преподаем

В Школе Wu Ming Dao мы преподаем курс упражнений «Молодость и здоровье позвоночника», основанную на древних практиках цигуна. В основу гимнастики лег комплекс цигуна Синг Шен Джуанг, который доказал свою эффективность более чем 800-летней историей существования.

Чтобы понять, как работает гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела, предлагаем вам сделать несколько простых упражнений. Разучивать весь комплекс гимнастики необходимо на семинаре под контролем инструктора, но сейчас вы можете изучить пару упражнений для шейного отдела и оценить их эффективность.

Важно! Во время выполнения каждого предложенного упражнения обращайте внимание именно на расслабление: ищите новую глубину расслабления мышц. Чтобы это сделать, про себя задавайте вопрос: как я могу сделать это движение еще более плавным, свободным, расслабленным. Важна не амплитуда и красота самого движения (это не показательные выступления), а именно глубина найденного расслабления. Если для этого надо сократить амплитуду движения (вплоть до воображаемого, не видимого со стороны), сделайте это.

Упражнение «Голова дракона»

Цель упражнения – расслабить область седьмого шейного позвонка. Это самый крупный позвонок у основания шеи. Иногда он формирует небольшой горбик там, где шея переходит в надплечия. Эта точка связана с состоянием шеи, а также от ее расслабления зависит здоровья сердца. Кстати, значимый горбик в этой области как раз будет сообщать о том, что с сердцем и сосудами могут быть проблемы: в норме эта область должна быть гибкой, свободной и иметь возможность полностью распрямиться, стать плоской.

Встань прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Колени мягкие, чуть согнуты. Ладони на талии. Макушка стремится к небу: представь, что за волосы на макушке тебя как будто кто-то нежно тянет вверх.

Начни вращение головой – так, как будто ты описываешь макушкой небольшую окружность. Голова не повисает и не запрокидывается назад, вращение происходит с небольшой амплитудой. И в этом вращении ищи новое расслабление седьмого шейного.

Сделай 10 вращений в одну и другую стороны.

Упражнение «Шея журавля»

Это более сложное упражнение по рисунку, однако, найти расслабление в нем, возможно, будет проще. Оно направлено на расслабление области первого шейного позвонка – основания черепа. Как его найти? На этом позвонке голова кивает. Покивайте головой и положите ладонь на ту часть шеи, которая задействуется при этом. Нашли? Как ощутить эту область более свободной и расслабленной? Чтобы найти ответ на этот вопрос, давайте сделаем упражнение.

Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки накрывают низ живота

Голова идет вперед – ровно настолько, чтобы в задней поверхности шеи ощутилось очень мягкое натяжение, приятное растекание мышц

Представьте, что напротив вас стена, и вы как будто проглаживаете эту стену носом – голова идет вниз. Снова следите за расслаблением: амплитуда такая, при которой мышцы шеи чувствуют себя свободно и расслабленно

Повисните на основании шеи. Под тяжестью головы растекаются мышцы шеи, голова висит

Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки накрывают низ живота

Голова идет вперед – ровно настолько, чтобы в задней поверхности шеи ощутилось очень мягкое натяжение, приятное растекание мышц

Представьте, что напротив вас стена, и вы как будто проглаживаете эту стену носом – голова идет вниз. Снова следите за расслаблением: амплитуда такая, при которой мышцы шеи чувствуют себя свободно и расслабленно

Повисните на основании шеи. Под тяжестью головы растекаются мышцы шеи, голова висит

Медленно и плавно прорастайте наверх от основания шеи к основанию черепа, позвонок за позвонком. Голова поднимается в последнюю очередь. На подъеме ваша задача – сохранить то расслабление, которое было найдено в повисании.

Сделайте 2-3 повторения упражнения и отметьте, какие новые ощущения в шее появились. Насколько более свободно и расслабленно вы ощущаете шею?

Как делается ЛФК дома?

Можно ли заниматься гимнастикой «Молодость и здоровье позвоночника» дома? Да, можно и нужно. Однако, предварительно освоить весь комплекс необходимо в рамках семинара в Школе Wu Ming Dao.

Для освоения гимнастики в домашних условиях у нас есть специальный онлайн-курс, однако, всем своим потенциальным клиентам мы всегда рекомендуем: если есть возможность прийти в Школу на реальный семинар, это будет более оптимальный выбор. Почему?

На семинаре в Школе Wu Ming Dao вы получаете:

  • весь комплекс гимнастики с коррекцией: во время выполнения упражнений инструктор показывает и корректирует ваше индивидуальное выполнение
  • вместе с инструкторов вы определяете необходимую на сегодняшний день амплитуду выполнения упражнения
  • вы задаете вопросы и получаете индивидуальные ответы и рекомендации по практике
  • вы получаете в подарок две недели поддерживающих занятий и двухдневный Практикум No1, на котором оттачиваете навык выполнения упражнений и разучиваете новые.

Осваивая упражнения в рамках онлайн-курса вы получаете:

  • все упражнения на видео
  • поддержку вашего онлайн-инструктора, рекомендации и советы по выполнения каждого упражнения
  • мотивацию, ответы на вопросы онлайн

Однако, онлайн-инструктор не видит, как вы выполняете упражнения и может скорректировать их только опираясь на ваши вопросы.

После того, как вы пройдете тот или иной семинар, вы сможете заниматься дома по видео: для того, чтобы получить оздоравливающий эффект, необходимы выполнять гимнастику по 15 минут в день.

Боли в шее - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боли в шее - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Почти две трети людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в шее – цервикалгию. Такая боль не всегда свидетельствует о серьезном заболевании. Но если рецидивы возникают все чаще и чаще, это может стать тревожным сигналом.

Разновидности болей

Условно причины возникновения цервикалгии делят на две группы:


  1. возникающие вследствие заболеваний позвоночника (грыжи межпозвонковых дисков, артроз, нарушение функции межпозвонковых суставов) и подвывиха позвонков (хлыстовая травма). Последствия таких травм могут проявляться в течение жизни;
  2. возникающие вследствие других причин: инфекционных и эндокринных заболеваний, опухолевых процессов, ревматизма.

Возможные причины

Миофасциальный синдром


Длительное перенапряжение мышц шеи, растяжения связок, переохлаждение приводят к возникновению болей, которые отличаются умеренной интенсивностью и непродолжительностью. При этом часто наблюдается ограничение подвижности головы и спазм шейных мышц, в которых чувствуются уплотнения и болезненность при надавливании.

Как правило, боли при миофасциальном синдроме проходят самостоятельно в течение нескольких дней.

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, которое возникает вследствие деформации и разрушения межпозвонковых дисков. Потеря эластичности, сжатие и разрушение дисков приводят к перегрузке межпозвонковых (фасеточных) суставов, артрозу, защемлению нервных корешков и болевому синдрому. С возрастом из-за усыхания хрящей расстояние между позвонками уменьшается, что вызывает поражение межпозвонковых суставов и связок.

Дисфункция фасеточных суставов

Поражение структуры межпозвонковых, или фасеточных, суставов – одна из самых частых причин болевого синдрома в области шеи.

Истончение хряща на суставных поверхностях приводит к появлению костных разрастаний – остеофитов. Они сужают просвет межпозвонковых отверстий и сдавливают нервные окончания. Как правило, при этом возникает тупая боль (постепенно нарастающая, низкой интенсивности), особенно по утрам после сна в неудобном положении (на высокой подушке, в положении лежа на животе). При движении она усиливается, а в покое ослабевает. Боль может отдавать в затылок, ухо, висок или в плечо.

Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков

Сдавление межпозвонковых дисков, потерявших упругость, приводит к их выпячиванию (протрузии) в позвоночный канал и последующему образованию грыжи.

В результате происходит компрессия спинного мозга, ведущая к нарушению чувствительности рук (онемение, жжение, слабость) и болевому синдрому. Простреливающая (нерегулярная односторонняя) боль усиливается при наклоне, вращении или запрокидывании головы, так что человек инстинктивно наклоняет голову вперед и в сторону, противоположную локализации боли.

Шейная миелопатия

Длительное сдавление грыжей спинного мозга приводит к нарушению спинномозгового кровообращения.

Болезненные ощущения возникают не только в области шеи, но и отдают между лопаток, в плечи. Они усиливаются при движении и не прекращаются даже после приема обезболивающих препаратов. Характерными признаками служат появление мурашек, онемение конечностей, проблемы с мелкой моторикой. Возможны головокружения, ухудшение памяти, изменения походки.

Хлыстовая травма

Хлыстовая травма шейного отдела позвоночника возникает у человека при резком сгибании шеи вперед или назад с последующей отдачей в обратную сторону. Такое повреждение чаще всего случается при ДТП. При этом происходит растяжение и повреждение мышц, связок, межпозвонковых дисков и позвонков шейного отдела. В самых тяжелых случаях возникают вывихи и переломы шейных позвонков.

Последствиями травмы могут быть боли в шейном отделе и плечах, мигрени, спазмы мышц шеи, нарушение ее подвижности.

К числу сопутствующих симптомов относятся ухудшение зрения, утомляемость, головные боли.

Боли в шее вследствие мышечно-тонических синдромов

Мышечно-тонический синдром – это состояние, которое вызывается длительным спазмом нескольких групп мышц головы, шеи и груди. Компрессия сосудисто-нервных пучков приводит к тянущей, иногда сильной боли. В частности, синдром лестничной мышцы – симптомокомплекс, при котором нарушаются иннервация и кровоснабжение лестничных мышц шеи, идущих от шейных позвонков к первому и второму ребрам. Для этого синдрома характерны боль и скованность в шее, чаще по утрам, определенное положение головы (голова наклонена вперед и чуть в сторону напряженной мышцы). Боль может быть легкой, ноющей, но и иногда и резкой, усиливающейся в ночное время, при глубоком вдохе, при наклоне головы в здоровую сторону. Иногда болевые ощущения передаются на плечи, в подмышечную и межлопаточную области, в передние отделы грудной клетки.

Боли в шее, вызываемые другими причинами

Постоянные и длительные боли в шее могут быть вызваны не только заболеваниями позвоночника.

В первую очередь следует исключить инфекционные болезни, в частности, неспецифический или туберкулезный спондилит, эпидуральный абсцесс. Стойкие боли, которые усиливаются, а не ослабевают в состоянии покоя, могут служить признаком метастатического поражения позвонков. Эти симптомы сопровождаются повышением температуры тела, общей слабостью, потливостью. При нажатии на остистые отростки возникает локальная боль.

Поражение позвоночника возможно и при ревматоидном артрите. Как правило, на ранней стадии болезни возникают боли в области шеи, затылка и головы. Боль может отдавать в область лба и глазниц, усиливаться при сгибании и поворотах головы. Теряется чувствительность в области шеи и рук.

Диагностика и обследования

В первую очередь врач обращает внимание на клинические симптомы: локализацию и распространение боли, нарушение чувствительности в области шеи, плеч, рук, снижение рефлексов, общее состояние, характер боли (усиливается при движении или в покое).

Врач может назначить:


  • общий анализ крови
330 руб В корзину

  • биохимический анализ крови
  • 3 840 руб В корзину

  • общий анализ мочи
  • Анализ мочи общий (Анализ мочи с микроскопией осадка)

    Исследование разовой утренней порции мочи, включающее в себя определение физических (цвет, прозрачность, удельный вес), химических (pH, содержание белка, глюкозы, кетонов, уробилиногена, билирубина, гемоглобина, нитритов и лейкоцитарной эстеразы), а также оценку качественного и количественного со...

    370 руб В корзину

  • анализ крови на С-реактивный белок
  • С-реактивный белок (СРБ, CRP)

    С-реактивный белок – белок острой фазы, чувствительный индикатор повреждения тканей при воспалении, некрозе, травме.  Синонимы: Анализ крови на СРБ; С-реактивный белок сыворотки крови. C-reactive Protein (CRP), quantitative; C-reactive protein test; CRP test.  Краткое описание опред...

    570 руб В корзину

    Для уточнения диагноза врачу понадобятся результаты компьютерной и магнитно-резонансной томографии

    Как мы с доктором Шишониным победили гипертонию — Российская газета

    Ну как победили? Точнее, остановили наступление и загнали ее в окопы. Она еще предпринимает вылазки, то есть давление нет-нет да и подскакивает, но уже понятно, как загнать ее обратно в глухую оборону.

    Таблетки при этом не требуются. Зато понадобились: 1) время - серьезные результаты лечения стали заметны на тонометре спустя полгода; 2) усилия - в прямом смысле слова, потому что спорт, занятия на тренажерах пару раз в неделю обязательны; 3) терпение, потому что коррекция глубоких мышц шеи - довольно чувствительная процедура, привыкнуть к которой трудно.

    А еще пришлось отказаться от части привычной еды, начать гулять по вечерам. В общем, поменять образ жизни. А чего я хотел? Как раз того самого.

    160:120

    - Положение угрожающее, сосуды у вас, как у 72-летнего, - спокойно констатировал доктор Шишонин, померив мне давление и поглядев на результаты УЗИ шеи. - Но вылечить можно. Только нужно много работать.

    Это было полтора года назад. За плечами я имел уже некий опыт посещения поликлиники и приема медикаментов. Который привел меня к мысли, что пилюль от лишнего веса, сидячей работы и психологических перегрузок мне никто не предложит. И надо сначала стать молодым высоким стройный брюнетом с голубыми глазами, а уж потом, если давление не опустится, искать другие средства лечения.

    Знакомые отправили меня в клинику доктора Шишонина.

    Так вот: много работать, по доктору Шишонину, - это, например, с давлением 160х120 пойти в спортивный зал и заниматься, пусть и с малыми весами, и под наблюдением инструкторов, но все же часа полтора.

    - Александр Юрьевич, как же с таким давлением - и на тренажер? - спрашивал я.

    - А вы думаете, на диване гипертония скорее пройдет? - отвечал доктор вопросом на вопрос.

    Пришлось последовать в зал. Не могу сказать, что чувствовал себя хорошо, выполняя всякие "шраги" с гантелями, "ваньку-встаньку" и "ротацию плеча". Однако рядом занималась группа граждан старше 90 лет. Едва передвигаясь от тренажера к тренажеру под надзором реабилитолога, они тем не менее выполняли примерно тот же комплекс, что и я. Только с гораздо большим оптимизмом.

    И, глядя на них, я заставил себя вверить свое здоровье врачу и перестать оценивать его профессиональные действия с позиции своего непрофессионального опыта.

    95 процентов всей "гипертонической болезни" излечивается без лекарств

    - В нашем организме заложен биологический атавизм - во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) зверь непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится перервать глотку, это простейший способ убить, перекусив артерии. Сильный стресс - это резкий спазм шейной мускулатуры. А если еще до этого был много лет остеохондроз, начинаются проблемы - спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок, которые держат позвонки, и они остаются практически без питания. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков. Лег спать - шея провисла, и, если позвонок нестабильный, происходит сдавливание артерии, и потому - скачок давления.

    Цитата

    "Мало кислорода, повысить подачу!" - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

    Механизм тут простой: нарушается поступление крови в ствол мозга, ромбовидная ямка (это такой датчик кислорода, сидящий прямо на артерии) дает команду: "Мало кислорода, повысить подачу!" И сердце учащает ритм, повышая производительность и давление, чтобы протолкнуть кровь через зажатость и увеличить приток кислорода.

    Вот пример. Пришла ко мне Лидия Алексеевна Махонова - уникальный пациент, попала ко мне в 86 лет. Она врач, основала в нашей стране детскую онкогематологию. Она учитель моего учителя академика Румянцева. И вот в 86 лет села в инвалидное кресло, потому что руки не работают, ноги не работают, давление под 200, мерцательная аритмия, пятнадцать прописанных препаратов.

    По всем институтам все консилиумы собрались - ничего сделать не могут. В общем, попала ко мне. Привезли на коляске. Заниматься в зале на тренажерах не могла, конечно. Но нам повезло - спинной мозг не до конца отключился, из-за смещения позвонков просто маленький кровоток был. После десяти сеансов коррекции руки-ноги начали работать, и она стала заниматься на тренажерах. Сейчас ей 90 лет, ходит сама, мерцательная аритмия прошла, давление в норме, препаратов не принимает...

    Организм устроен так, что может сам решать свои проблемы, это самовосстанавливающаяся система. Наша задача - только наладить кровоток в ствол мозга, чтобы восстановить регуляцию и создать правильный режим движения.

    Сейчас мы с коллегами лечим многие сотни пациентов в год, и гипертония у них проходит. Потому что те пять процентов гипертоников, у которых гипертония возникает от других причин - опухоли, сбой гормонального баланса, проблемы со щитовидкой и так далее, до нас просто не добираются.

    150:100

    После тренажерного зала последовала короткая, но довольно острая с непривычки процедура коррекции глубоких мышц шеи. Изрядные выпуклости на моих плечах, выглядевшие, как мне казалось, весьма мужественно, вызвали у доктора Шишонина профессиональный ужас. Он разминал мои мышцы пальцами, твердыми, как бронзовый подсвечник.

    Больно - это слабо сказано, глаза вылезали из орбит.

    Цитата

    "Просто руками!" - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

    - Что же мешает доставке кислорода к мозгу? Ответ прост: шейный остеохондроз - сдвиг шейных позвонков и мышечные спазмы, пережимающие позвоночные артерии в позвоночном канале, которые питают гипоталамус, мозжечок и структуры, отвечающие за автоматику сердечной деятельности. Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет давать команды, изыскивая разные способы повысить давление. Гипертония исчезнет. 95 процентов всей "гипертонической болезни" излечивается без лекарств именно так. Просто руками!

    Бывает, приходят ко мне гипертоники - тучные, отечные тетеньки. Разблокируешь такой шею, на следующий раз заявляет: "Ой, я стала так часто в туалет бегать! И вес быстро теряю!" Организм начал выводить лишнюю воду, которая больше не нужна для повышения давления в гидросистеме.

    150:90

    Давление стало ниже после первого же дня занятий.

    Две недели я ходил в зал и на коррекцию ежедневно. Потом - два раза в неделю. Давление стало скакать вверх-вниз.

    - Поднимается! - рапортовал я.

    - Начинайте каждый день делать мою гимнастику, - отвечал доктор Шишонин.

    Это сейчас упражнения для шеи стали естественной частью моей жизни. А тогда трудно было привыкнуть остановиться на 21 минуту, сесть и упражняться, глядя на экран смартфона. Гимнастика доступна в Сети (надо набрать "гимнастика для шеи доктора Шишонина") и абсолютно бесплатна. Когда давление очень высокое, сбрасывает его, бывает, сразу на 10 делений. А когда просто высокое, надо делать гимнастику регулярно, чтобы был эффект.

    Цитата

    "Растащили по Сети." - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

    - В интернете в свободном доступе лежит шейная гимнастика Шишонина. Ее растащили уже по всей Сети, и на некоторых сайтах число просмотров достигает 10 миллионов. А это значит, что она реально помогает миллионам людей. Многие гипертоники решают свои проблемы только с ее помощью.

    145:85

    - Поднимается, - вновь докладывал доктору я.

    - Гуляйте вечером не меньше сорока минут, - рекомендовал он.

    - Да я утром прохожу по 7 километров!

    - Утром 7 километров - это не то. Надо сорок минут вечером.

    Цитата

    "Прогулка вместо таблетки." - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук

    - Единственное, что угрожает человеку, который таблеток не пьет, - кризы, когда давление слишком сильно подскакивает, скажем, до 240 на 140. Но сбить такое высокое давление можно, разово приняв таблетку или даже вовсе без лекарства. Можно просто отправиться на получасовую прогулку. Давление упадет.

    Можно принять 60-100 капель валокордина, валерьянки или пустырника на спирту. Главное - успокоить мозг. Потому что криз сопровождается паникой, а эта паника как раз не дает сбросить давление. Чтобы победить криз, нужно взять себя в руки, а для этого понять, что от криза вы не умрете вот сию секунду. Вам плохо, страшно, но вы живы и потому можете действовать. Опытные люди, которых я научил, не паникуют, они чувствуют, что давление начало расти, и сразу предпринимают какие-то действия. Выпил валокордина или пошел на улицу, полчаса погулял, руками покрутил, насытил мозг кислородом - избежал криза. Когда один раз победишь криз без скорой и без таблеток, перестаешь его бояться.

    Это мозг сначала заставляет сердце работать сильнее, гипертрофируя миокард. Это он на второй стадии зажимает капилляры, повышая таким образом давление в системе и жертвуя периферией, которая снабжается по капиллярам, - зрением, потенцией... Это он на третьем этапе начинает задерживать жидкость в организме, не давая ей уходить через почки. Это он перевозбуждает нейроны сердечной мышцы. А все потому, что ему хронически не хватает кислорода.

    140:80

    Я продолжал наматывать километры за километрами, а стройным брюнетом не становился.

    - Поднимается, - продолжал я мониторить давление уже который месяц подряд.

    - Выслал вам систему питания, переходите на нее, - получил я ответ.

    Сказать, что система питания потрясла меня, - не сказать ничего. Гонимые диетологами сосиски, сардельки, сало, сметана попали в список разрешенных. Зато "полезные каши и фрукты" предложено было забыть.

    И что любопытно, через месяца два сидения на этой диете брюки стали слегка великоваты, а футболки в плечах - слегка маловаты. Занятия на тренажерах дали свои плоды - выросли мышцы.

    Люди, которые годами занимаются на тренажерах, не только избавляются от гипертонии, диабета, атеросклероза, - они и внешне молодеют. Фото: Александр Корольков

    Показания тонометра при этом хоть и медленно снижались, все еще были далеки от идеала.

    - Поднимается, - докладывал я.

    - Перестаньте его мерить, - отвечал врач.

    Цитата

    "Начинай есть жирное!" - Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.

    - Когда человека сажают на обезжиренную диету, его начинает неудержимо тянуть на сладкое, на углеводы - энергию-то надо откуда-то брать! А это не только дополнительная нагрузка на поджелудочную и преддверие диабета, но и опять удар по печени, которая начинает тратиться еще на то, чтобы складировать в себе лишние углеводы (глюкозу) в виде гликогена.

    Причем сами врачи вгоняют человека в гроб своими советами, заставляя есть углеводы: "У тебя атеросклероз, ты жирное не кушай, овсяночку давай по утрам, кашки..."

    У нас в клинике принцип совершенно другой. У тебя атеросклероз? Начинай есть жирное! Самые хорошие жиры - животные и молочные. Растительные тоже неплохие. Углеводы убираем полностью - никаких сахаров, пирожных, меда, каш, хлебов, фруктов и сухофруктов. Только здоровая пища - жиры, белки, клетчатка. И это работает!

    Запомните, в борьбе с атеросклерозом три столпа: движение, правильное жирное питание и последний, мой любимый пункт - центральная нейрорегуляция, то есть борьба с шейным остеохондрозом.

    130:80

    Победа пришла буднично. Просто постепенно, даже очень постепенно нормальное давление стало обычным делом. А повышенное - сравнительно редким явлением. Точнее, кусок торта, съеденный на дне рождения у приятеля, пара-тройка часов "тупки" перед телевизором на диване вечером, пропуск прогулки и другие подобные "упражнения" дают подъем артериального давления. Так же, впрочем, как слишком напряженные пробежки по стадиону, лыжные соревнования по забеганию в гору и другие безумства.

    Легкий спорт, дисциплинированная еда, гимнастика для шеи и периодические походы на коррекцию глубоких мышц шеи дают нормальное давление. Чтобы получить такой результат, потребовалось более полутора лет.

    За это время доктор Шишонин попутно вылечил мне спортивный надрыв связки на ноге и устранил боли в правом боку, причину которых не смогли определить даже на онкоскрининге в серьезном медицинском учреждении. Но это уже другая история.

    Инфографика "РГ" / Антон Переплетчиков / Ирина Краснопольская

    Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Массаж при остеохондрозе – это эффективный способ добиться ремиссии, а в идеале – возможность восстановить костную ткань. Его могут назначить как единственный метод лечения или в комплексе с лечебными физическими упражнениями и физпроцедурами.

    Что такое остеохондроз и причины его возникновения

    Остеохондроз – заболевание, которое выражается дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночника. Простыми словами – это старение, перерождение и разрушение межпозвоночных дисков, а затем позвонков. Диагностируют у порядка 60-80 % людей. Возникает вследствие недостаточного питания хрящевой ткани и позвонков или по причине гормональных сбоев.

    Самая главная причина остеохондроза – неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Это может быть сон на высокой подушке или на чересчур мягком матрасе, манера носить сумку на одном плече или портфель в одной руке. Неудобное рабочее место в офисе способно усугубить проблему. Немаловажным фактором является ношение некачественной обуви. Рассмотрим ряд факторов, которые повышают риск остеохондроза:

    • слабый мышечный корсет;
    • искривление позвоночника, сутулая фигура;
    • нарушение кровообращения;
    • тяжелый физический труд или наоборот малоподвижный образ жизни;
    • повреждения и травмы;
    • нарушение обменных процессов в организме и несоблюдение правил питания;
    • неудобное положение тела во время сна, его продолжительность менее 7-8 часов;
    • частые вирусные/бактериальные инфекции;
    • наследственные факторы;
    • индивидуальные особенности строения шейного отдела;
    • возрастные изменения.

    Почему нельзя пускать проблему на самотек

    Отсутствие своевременного лечения в первую очередь влияет на качество жизни. Если поход к доктору откладывается, возможно развитие следующих осложнений:

    • протрузии и грыжи позвоночника;
    • отложение солей;
    • недостаточное кровоснабжение сосудов головного мозга;
    • головные боли;
    • четвертая степень заболевания может привести к инвалидности.

    Для чего делать массаж, и как диагностировать проблему

    Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходим при комплексном подходе к лечению недуга. Обычно, его проводят вместе с физическими упражнениями и физиопроцедурами.

    Массаж спины при остеохондрозе проводят для:

    1. снятия мышечных спазмов;
    2. восстановления кровообращения;
    3. устранение болевого синдрома в шее и плечевом поясе, головных болей;
    4. снятия онемения и чувства покалывания в пальцах рук;
    5. повышения тонуса мышц;
    6. укрепления мышечного корсета.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводят после некоторых диагностических процедур. Это может быть:

    1. Рентген-исследование шейного отдела позвоночника.
    2. Миелография – исследование с контрастным веществом и рентгенологическим аппаратом спинного мозга.
    3. Обследование рефлексов и чувствительности у невролога.

    Дополнительно врач может назначить пациенту пройти КТ, МРТ или ЯМР шейного отдела позвоночника. Это направлено на уточнение диагноза и определение стадии заболевания.

    Особенности проведения лечебной процедуры

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела должен проводить квалифицированный доктор. Это не должен быть человек без медицинского образования, который окончил курсы. Предпочтение следует отдать именно врачу, который имеет большую базу знаний и опыт за плечами. Также не помешает посмотреть в интернете, узнать, как отзываются пациенты о специалисте. Врач должен узнать у клииента жалобы, с которыми он обращается, провести соответствующие исследования, чтобы правильно поставить диагноз. Эта процедура в неумелых руках может обернуться осложнениями.

    Перед началом сеанса массажа врач должен ознакомить пациента с противопоказаниями и особенностями процедуры. Рассмотрим основные причины, по которым врач может отказать в лечении остеохондроза массажем:

    1. Наличие онкологического заболевания (не обязательно в шейном отделе).
    2. Тромбоз глубоких вен, легочная тромбоэмболия.
    3. Высокая температура тела.
    4. Гемостаз.
    5. Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса (особенно наличие нагноения).
    6. Гипертоническая болезнь.
    7. Травма или рана шеи.

    Процедуру врач может отменить, если пациент испытывает неудобство или боль. Тогда целесообразно применить другие методы лечения и терапевтического воздействия.

    Основные этапы массажа и их особенности

    Массаж шейного отдела делают в положении лежа на животе на кушетке или в специализированном кресле. Для обеспечения комфорта врач применяет массажное масло. Процесс состоит из трех этапов для качественной проработки мышц, позвоночник трогать нельзя:

    1. Плавные растирания. Круговыми движениями ладоней сверху вниз массажист разминает мышечную ткань. Обязательный момент – проработка ромбовидной мышцы у основания 7-го позвонка. Затем повтор движений в обратную сторону, возврат к затылку.
    2. Активная проработка воротниковой зоны. Плавное увеличение силы воздействия на те же мышцы. Направление движений – сверху вниз и назад, снизу вверх. Движения выполняются пальцами или ткани зажимаются ладонью. В зоне между лопаток возможно захватить только кожу. Чтобы качественнее проработать мышцы массажист делает те же движения костяшками пальцев или большими пальцами.
    3. Расслабление. При все тех же круговых движениях и захватах уменьшается сила воздействия и плавно сходит на нет. В окончании сеанса вновь выполняется растирание зоны ладонями, нежное постукивание подушечками пальцев.

    Когда массаж окончен, пациент остается лежать или сидеть в кресле. Кожу вытирают салфеткой, шею и плечи накрывают теплым полотенцем. Это необходимо для восстановления. Весь сеанс длится около получаса. Каждую зону необходимо проработать несколько раз с разной интенсивностью. Для того, чтобы массаж имел лечебный эффект, он должен доставлять пациенту некоторый дискомфорт. Если провести процедуру без усилий, можно достичь лишь расслабляющего эффекта.

    Записаться на массаж на ближайшее время в нашей клинике.

    техника выполнения, описание и эффект процедуры

    Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека — причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ — одна из востребованных методик ХХI века.

    Показания к проведению сеансов массажа шейно-воротниковой зоны:

    • малоподвижный образ жизни
    • частые головокружения
    • стрессы
    • регулярная усталость
    • головные боли, мигрень, звон в ушах
    • хондроз
    • сколиоз
    • остеохондроз
    • радикулит и другие болезни позвоночника
    • повышенное артериальное давление
    • вегетососудистая дистония
    • нарушения мозгового кровообращения
    • спазмы, напряжение в шейно-воротниковой зоне
    • наличие межпозвоночных грыж
    • длительное неудобное положение тела, связанное с профессией (мастера маникюра, работники швейного производства, автослесари)
    • период реабилитации после серьезных травм
    • нарушения работы желудочно — кишечного тракта
    • заболевания органов сердечно-сосудистой и системы дыхания


    Противопоказания к проведению лечебного массажа шейно-воротниковой зоне:

    • воспалительные процессы
    • онкология
    • гипертония
    • тромбоз
    • беременность
    • аневризма
    • заболевания печени, почек
    • гемофилия
    • серьезные психические заболевания
    • нестабильность шейных позвонков
    • венерические заболевания
    • заболевания крови
    • сердечная недостаточность

    Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

    Результаты от проведения лечебного массажа шейно-воротниковой зоне.

    Шея — связующий отдел между головой и туловищем, в котором находятся важнейшие органы, железы, кровеносные сосуды, поэтому техника воротникового массажа имеет ряд пользы и плюсов:

    • снятие напряжения
    • профилактика или избавление от болей, спазмов
    • избавление от бессонницы
    • улучшение кровообращения, лимфотока, ускорение процесса вывода шлаков и токсинов
    • насыщение кислородом всех отделов головного мозга
    • улучшение работы внутренних органов
    • профилактика развития остеохондроза
    • корректировка давления
    • улучшение цвета лица
    • избавление от нежелательных жировых отложений в области шеи и спины
    • повышение эластичности мышечных тканей, повышение упругости кожи
    • улучшение осанки, избавление от сутулости
    • избавление от отечности в области лица
    • уменьшение проявлений остеохондроза
    • улучшение общего самочувствия
    • увеличение выносливости, работоспособности организма
    • общее улучшение работы организма, повышение настроения, снятие напряжения

    Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны:

    • учащение головных болей, мигреней
    • обострение хронических болезней
    • ухудшение общего самочувствия
    • гипертонический или гипотонический криз

    Важно учитывать все противопоказания клиента перед сеансом!

    Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне:

    Прием необходимо выполнять внутренними поверхностями обеих рук, применяя очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль центральной линии шеи. Поглаживания шейно-воротниковой зоны полезно делать вдоль лимфатических узлов. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма и подготавливают клиента к самой процедуре массажа.

    Виды поглаживания, которые используют для массажа шеи и спины:

    • Плоскостное поверхностное поглаживание

    Слегка ощутимое для клиента движение в воротниковом отделе расслабленной кистью руки. Перед выполнением плоскостного поверхностного поглаживания в массаже шейно-воротниковой зоне массажисту полезно встряхнуть расслабить кисти своих рук.

    • Плоскостное глубокое поглаживание

    Подобно плоскостному поверхностному поглаживанию, но делается с большим усилием.

    • Обхватывающее непрерывистое поглаживание

    Кисть массажиста медленно и плотно обхватывает обрабатываемый участок и скользить по направлению к центру. Движение руки (рук) должно быть медленным.

    • Обхватывающее прерывистое поглаживание

    Аналогично обхватывающему непрерывистому поглаживанию. Обхват и сдавливание делается короткими прерывистыми, ритмичными массажными движениями.

    Ладонь согнута под прямым углом. Движение делается тыльной поверхностью фаланг пальцев кисти.

    • Граблеобразные движения

    Массажист делает движения расставленными граблеобразно расставленными пальцами.

    Во время приема ладонь должна находиться на выбранном отделе позвоночника так, чтобы он был между большим и указательным пальцем. Делается упор большим пальцем в спину, а остальными производятся круговые движения вдоль позвоночника.

    Прием основан на смещении кожи под руками массажиста, они похожи на растирания, но имеют более интенсивный характер. Этот прием позволяет разогреть ткани, мышцы, суставы, улучшить кровообращение, кровоток, ускорить вывод токсинов из организма, оказать профилактическое воздействие против развития остеохондроза и других болезней. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц массируемого отдела. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие. Массажист должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейной или воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное и сильное движение, но оно не должно вызывать боль в массируемом отделе. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и спиной или шеей. Растирание полезно чередовать с поглаживаниями.

    Растирание делят на поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое.

    Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

    • Прямолинейное – растирание подушечками четырех пальцев массажиста вдоль позвоночника и шеи.
    • Круговое – смещение кожи круговыми массажными движениями с помощью пальцев или основания ладони.
    • Спиралевидное – растирание по спирали с применением одной или обеих рук. Технику спиралевидного растирания полезно использовать при массаже трапециевидной, паравертебральной и мышцы надостной ямки.

    Эффективный способ — комбинированное растирание в шейно-воротниковой зоне. Техника подразумевает совмещение продольного растирания ребром ладони (одной рукой), пальцами (другой рукой).

    Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц. Различают продольное разминание (вдоль мышцы), поперечное разминание (поперек мышцы). Движение можно совершать подушечками, фалангами пальцев, ладонями. Разминание стоит производить в медленном темпе. Массажный гель и масло ослабляют действие приема, также, как и при выполнении растираний. С каждым сеансом стоит усиливать интенсивность разминаний. Этот прием занимает наибольшую часть массажа шейно-воротниковой зоны.

    Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

    • Продольное – осуществляется выпрямленными пальцами вдоль мышечных волокон.
    • Поперечное – осуществляется поперек мышечных волокон.

    Вспомогательные приемы. Валяние, надавливание, накатывание, сдвигание.

    Этот массажный прием можно применять с помощью подушечек пальцев массажиста, кисти, основания ладоней, кулака. Прием вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений. Интенсивное выполнение движений позволяет добиться пользы в виде увеличения тонуса мышц в шейно-воротниковой зоне, спокойная вибрация дает эффект расслабления. Для усиления эффекта от вибрации стоит уменьшить угол между пальцами, ладонью и массируемым отделом.

    Вибрация может быть непрерывной, прерывистой, стабильной, поверхностной, глубокой, лабильной.

    Виды вибрации,  которые используют для массажа шеи и спины:

    • Непрерывистая — во время совершения движения кисть, ребро ладони, кончики или фаланги пальцев не отрывается от массируемой поверхности.
    • Прерывистая — ритмичные удары по массируемой поверхности. Рубление выполняется вдоль мышечных волокон. Важно не выполнять рубление сомкнутыми пальцами, это может привести к болевым ощущениям клиента.

    Дополнительные приемы: сотрясение, встряхивание, похлопывание.

    • Ударные приемы

    Обычно ударными массажными приемами пользуются после вибрации.

    Самый простой прием, который используется при массаже спины и шеи — постукивание пальцами обеих рук.

    Рубление ребром ладони (одной или двух одновременно) в воротниковой области.

    Похлопывание кулачками. Кулачок должен состоять из 4-х пальцев, а мизинец стоит отвести.

    Способ выполнения:

    • Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры
    • Разместите клиента на стул перед массажным столом с подушкой
    • Пациент должен принять такое положение, чтобы лоб касался подушки, а подбородок груди. Руки перед собой.
    • Осуществите 7 поглаживаний между головой и плечами
    • Выполните 7 растираний
    • Выполните выжимания, постепенно увеличивая давление ребром ладони
    • Осуществите разминания, 5-7 раз.
    • Проведите массирование трапециевидной мышцы всей поверхностью ладони, 5-10 раз.
    • Легкий круговой массаж суставов плеч 5-7 раз.
    • Выполните прием вибрации — до 15 сек.
    • Осуществите поглаживания всего воротникового отдела, 5-7 раз.

    Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны:

    • Процедуру необходимо проводить в комфортной для клиента и мастера обстановке.
    • Для хорошего скольжения рук используют масло.
    • Время выполнения ШВЗ для детей — до 15 минут. Для взрослых – до 30 минут.
    • Для достижения максимального эффекта и пользы рекомендуется проводить курс из 15 сеансов.
    • Частота проведения сеансов зависит от проблематики и цели: через 1, 2, 3 дня.
    • Процедура не должна вызывать острую боль или ощущения дискомфорта. Необходимо следить за реакцией, просьбами клиента.
    • После окончания процедуры помогите клиенту плавно встать, не совершая резких движений

    Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?

    Лечебная процедура показана для детей начиная с грудничкового возраста, как эффективное средство от:

    • ослабления мышечного корсета спины и шеи
    • бессонницы
    • головных болей, мигрени
    • остеохондроза
    • проявлений вегето — сосудистой дистонии
    • отставаний в речевом развитии
    • ухудшений работы сердечно — сосудистой системы
    • нарушении кровообращения
    • последствий родовых травм
    • заболеваний органов дыхания
    • частичной потери голоса
    • отечности, плохого лимфотока
    • пониженного иммунитета
    • заболеваний желудочно — кишечного тракта
    • ухудшения гормонального фона

    Оздоровительная зарядка и лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показаны каждому школьнику, что позволит оказать профилактическое воздействие на развитие остеохондроза, сколиоза в юном и зрелом возрасте. А  для грудничков зачастую способен заменить курс медикаментозного лечения.

    Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?

    • сеансы проводят ребенку, достигшему 2 месяцев. Детям младше этого возраста процедура противопоказана
    • уложите ребёнка в положение лежа на животике
    • нанесите на кожу ребёнка детский крем или массажное масло
    • используйте приемы поглаживания, неинтенсивного разминания
    • делайте медленные, плавные движения
    • область шеи массируйте в направлении сверху вниз
    • область воротника массируйте в направлении от позвоночника к лопаткам
    • время сеанса не должно превышать четверти часа

    Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?

    Перед сеансом убедитесь в том, что у клиента не наблюдаются подвывихи, подвижность шейных позвонков, проблем с позвоночником, ярко выраженных ран и раздражения. Уточните о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

    • поглаживания 10-15 раз
    • поглаживания надкостной ямки (впадины на задней поверхности лопатки)
    • вибрация, похлопывания (10-15 раз) надкостной ямки
    • поглаживания (10-15 раз) по направлению от позвоночника к подмышечным впадинам
    • растирание, разминание трапециевидной мышцы (10-15 раз)
    • вибрация пальцами и ребром ладони(10-15 раз)
    • поглаживания всей поверхности спины

    После сеанса интенсивной лечебной техники полезно накрыть клиента теплым полотенцем и позвольте ему отдохнуть 3-5 минут.

    Антицеллюлитный массаж

    Да, технику антицеллюлитной процедуры используют не только в области ног, живота, ягодиц, рук, но и в шейно-воротниковой зоне. “Пухлые” плечи — распространенная проблема, которая чаще встречаются у женского пола. Это не только неэстетично, но и опасно: лишние жировые отложения и отечность могут привести к негативным последствиям.

    Поход к диетологу не поможет в решении проблемы излишков жира в шейно-воротниковой зоне, так как этот участка тела сложно поддается уменьшению жировых отложений. А массажные процедуры отлично помогает в решении таких вопросов благодаря улучшению кровообращения, ускорению лимфотока, механических движений массажиста, направленных на разогрев, “разбитие” жировых отложений. Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

    Описание массажа шейно-воротниковой зоны для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений:

    1. При проведении процедуры полезно воспользоваться не традиционным массажным средством, а разогревающим, антицеллюлитным гелем или маслом.
    2. Поглаживание. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма, подготавливают клиента к самой процедуре шейно-воротниковой зоны.
    3. Сделайте движения растирания широко расставленными пальцами, как бы стараясь “выжать” лишний жир, жидкость из организма. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц спины и шеи. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие, поэтому во время растирания не используйте большое количество средств.  должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейно — воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное, сильное движение, но оно не должно вызывать боль. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и областью спины или шеи. Растирание при массаже шейно-воротниковой зоны полезно чередовать с поглаживаниями.
    4. Сделайте интенсивные движения разминания, катания, поколачивания, которые должны “разбивать” излишний подкожный жир. Эти приемы антицеллюлитного массажа занимают наибольшую часть процедуры шейно-воротниковой зоны.
    5. Снова возвращаемся к поглаживанию, чтобы успокоить тело клиента.

    Массаж против целлюлита шейно-воротниковой зоны позволит не только избавиться от лишних жировых отложений, ускорить кровообращение и лимфоток, но еще снять отечность с лица, улучшить цвет кожи, самочувствие пациента.

    Кому противопоказаны процедуры антицеллюлитного массажа шейно-воротниковой зоны?

    • воспалительные процессы
    • онкология
    • гипертония
    • тромбоз
    • беременность
    • аневризма
    • заболевания печени, почек
    • гемофилия
    • сердечная недостаточность
    • серьезные психические заболевания
    • нестабильность шейных позвонков
    • венерические заболевания
    • заболевания крови

    Средство для массажа шейно-воротниковой зоны: как выбрать?

    Для проведения процедур массажисты обычно используют массажные масла или гели, но некоторые другие полезные средства в определенных случаях позволяют более эффективно снять спазмы, напряжение.

    Соль

    Соль позволяет держать в равновесии соотношение воды в организме, избавиться от излишней отечности. Соль создает лифтинг — эффект. Массаж шейно-воротниковой зоны с использованием соли показан в качестве антицеллюлитного массажа области спины, шеи, плеч и решает проблему остеохондроза, так как соль способствует расщеплению жировых клеток. Людям с очень чувствительной кожей такая процедура противопоказана.

    Для проведения процедуры в шейно-воротниковой зоне понадобится половина пара ложек морской соли, базового масла. Необходимо смешать ингредиенты до получения однородной массы, а затем провести процедуру.

    Мед

    Про процедуры с использованием натурального меда знает каждый массажист. Массаж шейной зоны с медом также эффективен против целлюлита, дряблости, остеохондроза, помогает вывести токсины, ускорить лимфоток, насыщает необходимыми веществами кожу.

    Уточните у клиента, что у него нет аллергии на мед!

    Мед не нужно разбавлять с водой или маслом. Необходимо только подогреть продукт на водяной бане.

    Аккуратно! Прежде чем выливать мед на тело пациента, убедитесь в том, что он не слишком горячий!

    Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений:

    Значительная часть людей 21 века работают в офисах и каждый день минимум 8 часов проводят в сидячем положении, что не дарит организму здоровье, хорошее самочувствие. Массаж шеи и спины показан почти каждому офисному работнику при отсутствии противопоказаний. В идеале массаж ШВЗ нужно делать раз в неделю, чтобы снять напряжение, провести профилактику развития остеохондроза и других болезней. В этом помогут домашние приспособления для самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны, которыми может пользоваться каждый.

    Бабочка — компактный прибор, который провоцирует нервные сокращения с помощью безопасных электрических импульсов. Бабочка позволяет не только снять напряжение с зон спины, шеи и плеч, но и уменьшить объем жировых отложений.

    Ручной массажер – компактный, недорогой и удобный в использовании прибор с длинной ручкой, что облегчает проведение процедуры в труднодоступных местах.

    Пояс-массажер, как и массажер — воротник надежно крепится в зоне шейного отдела и охватывает всю шейно-воротниковую поверхность и эффективно воздействует на человека с помощью различных режимов вибрации.

    Подушка – массажер удобен в использовании в машине, в офисе, дома. Простой вечерний ритуал отдыха на диване можно превратить в полезную процедуру, которая позволит расслабиться после тяжелого дня, предостережет от развития остеохондроза и других болезней позвоночника.

    Аппликатор Кузнецова каждый из нас видел у своей бабушки. Он представляет собой коврик с небольшими розочками с шипами, который можно использовать для любого отдела тела. Отлично улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток. Аппликатор показан к использованию практически всем и в любом возрасте.

    Техника массажа шейно-воротниковой зоны — одна из самых популярных методик XXl века, которую активно используют для здоровья взрослых и правильного развития детей!

     

     

    Автор статьи:

    Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

    Селиванов Павел Владимирович

    Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

    Основное образование:
    Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
    Дополнительное и профильное обучение:
    2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
    2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
    2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
    2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
    2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
    2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
    2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
    1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
    1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
    1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

    Упражнений для шеи, предоставленных Университетской ортопедией

    Лучший способ предотвратить травмы - это иметь прочную, гибкую мышцы и суставы, устойчивые к растяжению и травмам. Спина и шея нравятся движение. Приведение спины в статическое положение на длительное время, например, часами сидеть за экраном компьютера, увеличивает риск напряжение спины или шеи. Лучшее профилактическое средство от перенапряжения шеи и спины это движение. Чтобы растянуться, делайте частые перерывы от экрана компьютера.

    Вот несколько простых упражнений на растяжку при простой боли в шее, которая может облегчить простые случаи боли в шее. Некоторые из них даже можно использовать на работе, чтобы снять напряжение шеи.

    Меню упражнений для шеи

    Начните с прямой шеи. Медленно выдвиньте подбородок вперед. Держать на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 раз.

    Не выгибая спину, медленно поверните голову назад, чтобы смотреть вверх.Держись за пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Это хорошее упражнение во время работы, чтобы предотвратить растяжение шеи.

    Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно поверните голову влево. Держи десять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем медленно поверните голову с другой стороны. Задержитесь 10 секунд. Return to starting должность. Сделайте 10 повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если вам нужно держать голову в устойчивое положение в течение длительного времени, как при работе за компьютером.Делайте это упражнение каждые полчаса, чтобы не растягивать шею.



    Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно наклоните голову влево. Используя левую руку для сопротивления, используйте мышцы шеи, чтобы надавить на нее. Держите 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову с другой стороны. Держите 5 секунд. Return to starting должность. Сделайте десять повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если вам нужно держать голову в устойчивое положение в течение длительного времени, как при работе за компьютером.Делайте это упражнение каждые полчаса, чтобы не растягивать шею.

    Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно поднимите оба плеча вверх. Держите 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Этот это хорошее упражнение во время работы, особенно если у вас держать голову в устойчивом положении в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса чтобы предотвратить растяжение шеи.

    Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно опустите подбородок к груди. Держать 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если вы держать голову в устойчивом положении в течение длительного времени, как при работе за компом. Делайте это упражнение каждые полчаса чтобы предотвратить растяжение шеи.

    Сидя в хорошей позе, опустите голову к плечу.Вы можете надавить рукой, как показано на рисунке. Вы также можете держаться за стул другой рукой. Держать 30 секунд, повторить 3 раза.

    Всегда держите голову в нейтральном положении. Надавите на голову в следующих положениях на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сгибание - приложите руку ко лбу. Разгибание - положите руку на затылок.

    Оберните свернутое полотенце вокруг шеи и возьмитесь за концы руками.Медленно посмотрите вверх как можно дальше, перекатывая голову над полотенцем. Слегка надавите на полотенце, чтобы поддержать шейный отдел позвоночника, когда вы откидываете голову назад. Не удерживайте позицию. Вместо этого вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить сами себя. Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы вы могли больше осведомлен о нехирургических аспектах ухода, роли физических упражнений в вашем долгосрочном выздоровлении и предотвращении травм.В некоторых случаях упражнения может быть неуместным. Помните: если вы ставите себе диагноз или лечите себя, вы взять на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать никаких упражнений что вызывает усиление боли. Вы никогда не должны делать никаких упражнений, которые вес тела на ослабленной или травмированной конечности или спине.

    Упражнения для шеи при боли в шее

    Упражнения для шеи - обычная часть практически любого плана лечения боли в шее.Типичная программа упражнений на шею состоит из комбинации упражнений на растяжку и укрепление, аэробной подготовки и, возможно, упражнений на триггерные точки.

    Видео 4 простых метода растяжки при боли в шее и плече Сохранить

    Эти четыре растяжки шеи можно сделать, чтобы облегчить боль в шее и плечах.
    Смотреть:
    4 простых метода растяжки при боли в шее и плече Видео

    Эта статья посвящена упражнениям для шеи для облегчения боли в шее, вызванной проблемами осанки, а также мерам предосторожности, которые необходимо предпринять перед началом такой программы упражнений.

    объявление

    Преимущества упражнений для шеи

    Когда мышцы шеи, груди и верхней части спины ослабляются, стягиваются и / или удлиняются, плечи могут округлиться, а голова наклониться вперед. Эта неправильная осанка, в свою очередь, увеличивает нагрузку на фасеточные суставы шейного отдела позвоночника и межпозвоночные диски, а также на мышцы и связки.

    См. Мышцы шеи и другие мягкие ткани

    Неправильная осанка с слишком вытянутой вперед головой может привести к хронической или повторяющейся боли в шее, которая также может сопровождаться ригидностью суставов, болью в верхней части спины, болью в лопатке и головными болями.К счастью, программа упражнений для шеи может помочь устранить большинство из этих симптомов следующим образом:

    Растяжка шеи

    Упражнения на гибкость и растяжку могут расширить или сохранить диапазон движений и эластичность пораженных шейных (шейных) суставов и, таким образом, уменьшить скованность, сопровождающую боль. Как правило, растяжку шеи лучше выполнять каждый день, а некоторые растяжки можно делать несколько раз в день.

    См. 4 простых упражнения для жесткой шеи

    Укрепление шеи

    Специальные упражнения на укрепление могут помочь сохранить улучшенную осанку, что, в свою очередь, может уменьшить или устранить повторяющиеся обострения боли.Как правило, упражнения для укрепления шеи следует выполнять через день, чтобы дать мышцам время восстановиться.

    См. Лечение боли в шее

    Аэробное кондиционирование

    Аэробные упражнения, обычно называемые «кардио», подпитываются постоянным потреблением кислорода и поддерживают частоту сердечных сокращений и уровень дыхания на повышенном уровне на протяжении всей тренировки. Аэробные упражнения увеличивают приток крови к мышцам и мягким тканям шеи и верхней части спины, что помогает расслабить мышцы и увеличить диапазон движений.Кроме того, примерно через 30 или более минут аэробных упражнений в организме высвобождаются естественные болеутоляющие средства, называемые эндорфинами, которые могут помочь уменьшить боль в шее.

    См. Аэробные упражнения с малой нагрузкой

    Аэробные упражнения можно делать каждый день. Некоторые хорошие варианты включают использование беговой дорожки, велотренажера или эллиптического тренажера, а также эргометра для верхней части тела или велосипеда для рук. Для тех, кто какое-то время не занимался аэробной подготовкой, быстрая прогулка может стать хорошим началом.

    См. Методы эффективной ходьбы с упражнениями

    В этой статье:

    Помимо облегчения боли в шее, эти упражнения также могут помочь предотвратить повторение боли в шее в будущем, поддерживая сильную и гибкую шею, которая естественным образом удерживает лучшую осанку.

    См. Ежедневные упражнения и растяжки для предотвращения боли в шее

    Как получить максимальную отдачу от упражнений для шеи

    В зависимости от конкретного диагноза и уровня боли при боли в шее могут быть рекомендованы различные упражнения.Пациентам важно обратиться к специалисту по шейному отделу позвоночника, который обучен оценивать боль в шее и разработать индивидуальную программу упражнений.

    Если у пациента слишком болит шея, чтобы делать упражнения для шеи, сначала могут быть рекомендованы другие методы лечения, например, лекарства, которые уменьшают боль в достаточной степени, чтобы шея начала двигаться. Вот некоторые другие советы, которые могут облегчить боль и сделать упражнения более комфортными:

    • Перед тренировкой приложите грелку, чтобы разогреть жесткие мышцы и суставы и облегчить растяжку.
    • После тренировки примените холодный компресс (или пакет с замороженным горошком, завернутый в полотенце), чтобы уменьшить воспаление в суставах и мышцах.

    См. Тепловая терапия Холодная терапия

    объявление

    Если упражнение для шеи болезненно, его следует изменить или прекратить. Медицинский работник может помочь убедиться, что упражнения для шеи выполняются без боли.

    См. Физическая терапия для снятия боли в шее

    3 простых упражнения, чтобы избавиться от жира на шее и очертить ключицу

    Носите свои любимые платья с глубоким вырезом и без бретелей, не беспокоясь и не осознавая.(Фото: Getty)

    Небольшая тренировка может творить чудеса с телом. Это не только улучшает самочувствие, но и поддерживает форму. Так как насчет того, чтобы начать с одного дела за раз? Если вы ищете способы сжечь жир на шее и у вас четко очерчена ключица, попробуйте эти три простых упражнения.

    Откинуть плечи назад

    Все, что вам нужно сделать, это вращать плечами в обратном направлении круговыми движениями. Представьте, что ваши плечи образуют маленькие круги.Повторите это не менее 10-15 раз.

    Откатить плечи вперед

    Повторите вышеупомянутое упражнение, двигаясь вперед. Повторить 10-15 раз.

    Пожать плечами

    Хотите, чтобы ключица выделялась в ваших платьях без бретелек? Вот и все: удерживая плечи в напряжении, подтяните оба плеча вверх и оставайтесь в этом положении добрых 10 секунд, а затем надавите вниз, расслабляя их обратно в нормальное положение. Повторите это упражнение не менее 20 раз.

    Самое лучшее в этих упражнениях то, что вы можете выполнять их практически где угодно и когда угодно!

    Попробуйте эти простые тренировки, чтобы зарядиться энергией и зарядиться энергией!

    Укрепите мышцы кора с помощью этих тренировок дома

    Попробуйте это простое упражнение для рук в тонусе

    Это базовое упражнение поможет вам избавиться от жира на животе

    Двухминутные интенсивные тренировки в рабочий день

    Положитесь на эти простые упражнения для тонуса ягодичных мышц

    Хотите ключицу, как примадонны из B-Town? Вот 5 простых способов добиться этого

    Кому не нравятся эти идеально вырезанные ключицы? Ключицы - это новая тенденция в сфере информационных технологий, и знаменитости Болливуда не оставляют камня на камне, чтобы подчеркнуть ее.Так что, если вам тоже нужна идеально сформированная ключица, как у див из B-town, тогда вам нужно соблюдать крошечный распорядок тренировки. Вот несколько упражнений, которые вам стоит попробовать.

    Бег трусцой

    Бег трусцой помогает похудеть по всему телу. Бег трусцой не только сожжет ваши калории, но и избавит от лишнего жира в нужных местах. И как только вы достигнете такого подтянутого тела, видимость ваших ключиц улучшится.

    Перегибы плеча

    Это одно из самых простых и легких упражнений для укрепления ключицы.В этом простом упражнении вы должны повернуть плечи вперед. Делайте это 15-20 раз в день и получите ту выдающуюся ключицу, о которой вы всегда мечтали.

    Пожатие плечами

    Пожимание плечами также может быть очень эффективным для улучшения формы ключицы. Выполняйте это упражнение 15-20 раз в день, чтобы ключица выглядела выступающей. Просто оберните оба плеча вокруг шеи и удерживайте их на месте в течение нескольких секунд. Это упражнение уменьшает жир вокруг вашего плеча и поможет вам сделать ключицы похожими на модели.

    Отжимания

    Выполнение 15-20 отжиманий может привести в тонус животик и помочь избавиться от вялости на шее. Он также укрепляет руки и верхнюю часть спины. Эта тренировка поможет вашим ключицам стать более четкими и заметными.

    Не пропустите: 5 упражнений для достижения идеальной формы и формы ягодиц

    Плавание

    Плавание - еще одно упражнение для достижения идеальной формы ключицы. Он нацелен на руки и плечо, что помогает тонизировать мышцы плеч и избавляться от жира вокруг ключицы.

    Итак, чего вы ждете? Выполняйте эти упражнения ежедневно и щеголяйте ключицей в платьях с глубоким вырезом!

    Следите за обновлениями на HerZindagi, чтобы увидеть больше таких статей.

    4 Эффективные упражнения и растяжка для облегчения боли в плече

    Мы многого просим от наших плеч, в том числе иметь силу и гибкость, чтобы тянуть, поднимать, удерживать, переносить, нажимать и тянуть. При всей этой активности неудивительно, что мы испытываем некоторую степень дискомфорта в плече в нашей жизни.Однако, если боль в плече не лечить, она может стать хронической проблемой, которая может мешать повседневным действиям, таким как ношение продуктов, одевание или расчесывание волос.

    Вопреки мнению многих, плечо - это больше, чем просто сустав. Плечо на самом деле состоит из нескольких суставов, которые в сочетании с сухожилиями и мышцами обеспечивают вращение и стабильность, с которыми мы все знакомы. Плечевой комплекс может включать многие другие части тела, в том числе:

    • Шея
    • Ребра
    • Лопатка (лопатка)
    • Ключица
    • Грудной отдел позвоночника
    • Плечевая кость

    Причины боли в плече

    Некоторые источники боли в плече представляют собой неотложную медицинскую помощь и требуют немедленного вмешательства с последующей профессиональной реабилитацией под руководством физиотерапевта, например, при вывихе, отделении или переломе.

    Некоторые из распространенных причин боли в плече - артрит, соударение, нестабильность и чрезмерное использование. Другие частые причины боли в плече могут включать:

    Тендинит вращательной манжеты плеча. Вращающая манжета - это группа из четырех мышц, которым поручено поддерживать и двигать плечо. Сухожилия прикрепляются к кости руки в области под костным выступом лопатки. Тендинит вращательной манжеты плеча может защемиться под этой костью, что вызывает воспаление и болезненность.

    Тендинит двуглавой мышцы плеча. Сухожилие двуглавой мышцы прикрепляет двуглавую мышцу плеча к передней части плеча. Это сухожилие может защемиться из-за костной анатомии лопатки или связок, которые прикрепляются к ключице и лопатке.

    Бурсит. Бурсит плеча возникает, когда бурса, наполненный жидкостью мешок, который позволяет структурам тела плавно скользить друг по другу, защемляется. Между плечевой костью и лопаткой имеется бурса.

    Застывшая лопатка. Также называется адгезивным капсулитом, замороженное плечо - это состояние, при котором плечо становится болезненным и постепенно теряет подвижность из-за недостаточного использования, обострения ревматического заболевания, нехватки жидкости для движения плеча или полос ткани, которые разрастаются в суставе и сужают движение.

    Упражнения и растяжки для облегчения боли в плече

    Если боль в плече возникла в результате травмы или если боль не проходит более двух-трех недель, вы можете обратиться за медицинской помощью.Некоторые причины боли в плече, такие как травмы вращающей манжеты и замороженное плечо, со временем усугубляются и могут потребовать хирургического вмешательства, если более консервативные методы лечения не увенчались успехом.

    Если вы не чувствуете, что ваша боль требует посещения врача, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к физиотерапевту. Для этого вам не нужен реферал. После первоначальной оценки и оценки боли ваш физиотерапевт может использовать гониометр, чтобы измерить ваш диапазон движений и силу, одновременно контролируя качество движения плеча.Затем ваш физиотерапевт, вероятно, порекомендует вам растяжки и упражнения, которые помогут контролировать воспаление и уменьшить боль.

    Некоторые из наиболее эффективных упражнений и растяжек для облегчения боли в плече в домашних условиях:

    Маятник. Чтобы выполнить упражнение с маятником, начните с наклона и поддержки здоровой руки за стол или стул. Позвольте больной руке свисать прямо вниз, а затем нарисуйте в воздухе круги. Круги должны начинаться с малого, но постепенно увеличиваться, и вам также следует периодически менять направление движения.Повторяйте это упражнение 5-10 раз в течение дня.

    Рука на груди. Чтобы выполнить эту растяжку, вытяните правую руку перед телом, держа ее около талии. Затем вытяните левую руку за локоть, одновременно тяните правую руку влево и поперек груди. Опускайте руку, пока боль не утихнет. Задержитесь в этом положении от 30 до 50 секунд, а затем отпустите. Повторите это упражнение 3-5 раз. Шейный выпуск. Сидя прямо, медленно наклоните подбородок к груди, пока не почувствуете растяжение в задней части шеи.Затем наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо, или, наоборот, наклонитесь вправо, чтобы растянуть левое плечо. Растяжку следует провести по минуте с каждой стороны. Попробуйте глубоко дышать, чтобы расслабиться и максимально растянуть мышцы. Расширение сундуков. Для этого упражнения вам понадобится эластичная лента, веревка, ремень или галстук. Возьмите один из этих предметов и удерживайте его за спиной, удерживая обеими руками. Сведите лопатки друг к другу и осторожно поднимите подбородок к потолку.Задержитесь на 10-15 секунд, глубоко дыша. Сделайте это 3-5 раз. Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений или если уровень боли не улучшается постепенно примерно через 6 недель, вам следует подумать о том, чтобы попросить лицензированного физиотерапевта о мануальной терапии. Мануальная терапия - это специализированная форма терапии, при которой физиотерапевт использует руки вместо оборудования для устранения источников боли.

    Упражнения для шеи: что можно и нельзя

    Если у вас болит шея, вы хотите как можно скорее избавиться от нее.Один из способов добиться этого - упражнения. Что вы должны сделать? Что еще более важно, что вам не следует делать?

    Когда мне начинать заниматься спортом?

    Пока ваш врач говорит, что все в порядке, вам следует начать как можно скорее, чтобы облегчить скованность и боль. Слишком долгий отдых, обычно больше пары дней, затруднит возобновление движения.

    Не занимайтесь спортом, если у вас сильная боль в шее или слабость в руках или руках. Если вы получили это во время тренировки, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

    Какие упражнения мне делать?

    Эти простые могут помочь:

    Наклон шеи: Из положения сидя наклоните голову вниз так, чтобы подбородок касался груди. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте это пять раз.

    Наклон шеи из стороны в сторону. Из того же исходного положения наклоните шею к одному плечу, ведя ухом. Задержитесь на 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.Сделайте это по пять раз с каждой стороны.

    Продолжение

    Поворот шеи. Посмотрите прямо, затем поверните голову набок, держа подбородок на одном уровне. Сделайте это по пять раз с каждой стороны.

    Растяжка шеи. Удерживая остальную часть тела прямо, подтолкните подбородок вперед, растягивая горло. Держите 5 секунд. Из той же исходной позиции отведите подбородок назад и задержитесь на 5 секунд. Выполняйте растяжку вперед и назад по пять раз каждое.

    Если какое-либо из этих упражнений вызывает сильную боль или слабость в руках или руках, немедленно остановитесь и поговорите со своим врачом.

    Когда уйдет боль?

    Боль в шее обычна, но обычно не серьезна. Ваша боль уменьшится в течение 2 недель. Полное выздоровление должно занять 4-6 недель. Когда ваша шея начнет чувствовать себя лучше, вы сможете делать больше того, к чему привыкли.

    Даже если боль уйдет, не прекращайте тренироваться.

    Как долго мне нужно заниматься спортом?

    Продолжайте делать движения в течение 6-8 недель, даже если вы перестанете болеть.Это поможет предотвратить возобновление боли в шее.

    Как я могу избавиться от боли?

    Вы можете работать с мышцами шеи, как с любыми другими мышцами. Растяжки работают, но вы также можете выполнять простые упражнения, подобные приведенным ниже. Они могут улучшить вашу шею и диапазон движений.

    В каждом из этих упражнений начните с пяти повторений каждого и посмотрите, сможете ли вы набрать до 10.

    Перед тем, как начать, посоветуйтесь с врачом.

    Вращения: Встаньте или сядьте, положив спину прямо на плечи.Затем поверните голову как можно дальше в сторону. Держите это до 30 секунд. Затем поверните голову в другую сторону и удерживайте ее до 30 секунд.

    Круги плеч: Стоя, поднимите плечи прямо вверх и двигайте ими по кругу в одну сторону. Опустите плечо и повторите в другом направлении.

    Упражнения с сопротивлением: Стоя или сидя, положите левую руку на голову над ухом. Осторожно прижмите голову к руке, держа ее прямо.Проделайте то же самое правой рукой.

    Подъемники напорные. Лежа на полу, согнув колени и поставив ступни на пол, поднимите и опустите голову. Убедитесь, что вы при этом не поднимаете плечи. Вы также можете делать это лежа на боку и на животе.

    Что еще я могу сделать?

    Основные упражнения могут помочь при боли в шее. Ваше ядро ​​- это живот, спина и ягодицы. Если у вас сильный корпус и вы держите голову максимально прямо, шее не придется так сильно работать.

    Шейный спондилез | Боль в шее | Симптомы и лечение

    Знакомство с шеей

    Задняя часть шеи включает шейный отдел позвоночника, а также мышцы и связки, которые его окружают и поддерживают. Шейный отдел позвоночника состоит из семи костей, называемых позвонками. Первые два немного отличаются от остальных, поскольку они прикрепляют позвоночник к черепу и позволяют голове поворачиваться из стороны в сторону. Пять нижних шейных позвонков имеют примерно цилиндрическую форму - немного напоминают маленькие консервные банки - с костными выступами.

    Боковые стороны позвонков соединены мелкими фасеточными суставами. Между каждым позвонком находится «диск». Диски состоят из жесткого волокнистого внешнего слоя и более мягкой гелеобразной внутренней части. Диски действуют как амортизаторы и позволяют позвоночнику быть гибким.

    Крепкие связки прикрепляются к соседним позвонкам, обеспечивая дополнительную поддержку и силу. Различные мышцы, прикрепленные к позвоночнику, позволяют позвоночнику по-разному сгибаться и двигаться. (Мышцы и большинство связок не показаны на схеме для ясности.)

    Спинной мозг, содержащий нервную ткань, передающую сообщения в мозг и из него, защищен позвоночником. Нервы спинного мозга выходят между позвонками на шее, чтобы принимать и принимать сообщения в шею и руки. Главный кровеносный сосуд, называемый позвоночной артерией, также проходит вдоль позвонков, чтобы нести кровь к задней (задней) части мозга.

    Шейный отдел позвоночника

    Часть позвоночника, вид сбоку

    Что такое шейный спондилез?

    Шейный спондилез - это возрастная дегенерация («износ») костей (позвонков) и дисков шеи.В какой-то степени у всех нас с возрастом развивается дегенерация позвонков и дисков. Обычно это начинается примерно после 30 лет.

    Одной из особенностей дегенерации является то, что по краям позвонков часто образуются небольшие неровные участки кости, называемые остеофитами. Также с годами диски становятся тоньше. Эта дегенерация - нормальный процесс старения, который можно сравнить с появлением «морщин на позвоночнике». У многих людей дегенерация не вызывает никаких симптомов.Например, обычная рентгенография шеи покажет эти особенности (остеофиты и истончение диска) у многих людей, у которых нет никаких симптомов.

    Однако у некоторых людей близлежащие мышцы, связки или нервы могут раздражаться или давить на дегенеративные изменения. Итак, шейный спондилез часто не вызывает проблем, но может быть причиной боли в шее, особенно у пожилых людей.

    Каковы симптомы шейного спондилеза?

    Если симптомы развиваются, они могут варьироваться от легких до тяжелых.Симптомы могут включать:

    • Боль в шее:
      • Боль может распространяться на плечи и основание черепа. Движение шеи может усилить боль.
      • Боль иногда распространяется от руки к руке или пальцам. Это вызвано раздражением нерва, идущего к руке от спинного мозга на шее.
      • Боль имеет тенденцию приходить и уходить, время от времени обостряясь. У вас может возникнуть обострение боли после непривычного использования шеи или при растяжении шейной мышцы или связки.
      • Однако обострение часто развивается без видимой причины. У некоторых людей развивается хроническая (стойкая) боль.
    • Некоторая скованность в шее, особенно после ночного отдыха.
    • Могут возникнуть головные боли. Головные боли часто начинаются в затылке чуть выше шеи и переходят сверху ко лбу.
    • Вы можете развить «булавки и иглы» в части руки или кисти. Этот симптом вызван раздражением спинномозгового нерва, когда он покидает костную (позвоночную) область.Тем не менее, сообщите врачу, если потеря чувствительности (онемение) или слабость развивается в какой-либо части кисти или руки. Эти симптомы предполагают большее давление на нерв. Это называется шейной радикулопатией.
    • Реже возникают неуклюжесть руки, проблемы с ходьбой или проблемы с функцией мочевого пузыря, когда давление изношенной кости (позвонка) или диска повреждает спинной мозг. Это называется шейной миелопатией. Опять же, важно сообщить об этих симптомах врачу.

    Примечание. Радикулопатия шейки матки и миелопатия шейки матки рассматриваются далее в этой брошюре.Следующий раздел касается шейного спондилеза без радикулопатии или миелопатии .

    Какие методы лечения шейного спондилеза без радикулопатии или миелопатии?

    Делайте упражнения для шеи и оставайтесь активными

    Старайтесь, чтобы шея двигалась как можно более нормально. Во время обострения боль может быть довольно сильной, и вам может потребоваться отдых в течение дня или около того. Однако аккуратно тренируйте шею, как только сможете. Вы не должны позволить ему застыть.Постепенно старайтесь увеличивать амплитуду движений шеи. Каждые несколько часов аккуратно двигайте шеей в каждом направлении. Делайте это несколько раз в день.

    По возможности продолжайте обычную деятельность. Вы не повредите шею, двигая ею.

    Лекарства

    Часто помогают обезболивающие.

    • Парацетамола в полной дозировке часто бывает достаточно. Для взрослого - это две таблетки по 500 мг четыре раза в день.
    • Противовоспалительные обезболивающие . Некоторые люди считают, что они действуют лучше, чем парацетамол. Их можно использовать отдельно или в сочетании с парацетамолом. В их состав входит ибупрофен, который можно купить в аптеке или получить по рецепту. Для других типов, таких как диклофенак или напроксен, требуется рецепт. Некоторые люди с язвой желудка, астмой, высоким кровяным давлением, почечной или сердечной недостаточностью могут быть не в состоянии принимать противовоспалительные обезболивающие.
    • Более сильное болеутоляющее , такое как кодеин, можно использовать, если противовоспалительные средства не подходят или плохо работают.Кодеин часто принимают в дополнение к парацетамолу. Запор - частый побочный эффект от кодеина. Чтобы предотвратить запор, нужно много пить и есть продукты, богатые клетчаткой.
    • Трициклический антидепрессант в низких дозах , такой как амитриптилин, иногда используется при стойкой (хронической) боли в шее. Доза амитриптилина, применяемого при боли, составляет 10-30 мг на ночь. В более высоких дозах для лечения депрессии используются трициклические антидепрессанты. Однако было обнаружено, что в более низких дозах они помогают облегчить определенные виды боли, включая боль в шее.

    Физиотерапия

    Если симптомы не улучшаются в течение недели или около того, вас могут направить к физиотерапевту для облегчения боли и совета по поводу конкретных упражнений для шеи.

    Физиотерапевт может посоветовать различные виды лечения. К ним относятся тракция, тепло, холод, манипуляции и т. Д. Ценность каждого из этих методов лечения неясна, поскольку результаты исследований, посвященных тому, какие методы лечения работают лучше всего, могут быть противоречивыми.

    Однако зачастую наиболее полезными являются советы физиотерапевта по упражнениям для шеи, которые можно выполнять дома.Обычно врач порекомендует обезболивающие и легкие упражнения для шеи.

    Другие виды лечения

    Некоторые другие методы лечения, которые можно порекомендовать, включают:

    • Хорошая осанка может помочь. Убедитесь, что ваше положение сидя на работе или за компьютером не является плохим (то есть не с наклоненной вперед головой и согнутой спиной). Сядьте прямо. Йога, пилатес и техника Александра улучшают осанку шеи; однако их ценность при лечении боли в шее сомнительна.
    • Твердая поддерживающая подушка , кажется, помогает некоторым людям во время сна. Старайтесь не использовать более одной подушки.

    Лечение может быть различным, и вам следует вернуться к врачу:

    • Если боль усиливается или усиливается.
    • Если развиваются другие симптомы, такие как потеря чувствительности (онемение), слабость или постоянные булавки и иглы в части руки, как описано ранее.
    • Если у вас возникли проблемы с ходьбой или мочеиспусканием.Эти симптомы снова указывают на то, что шейная миелопатия может развиваться как осложнение шейного спондилеза.
    • Если у вас появляется головокружение или потеря сознания при повороте головы или сгибании шеи. Это может свидетельствовать о том, что позвоночная артерия, снабжающая мозг, ущемляется дегенеративными изменениями в позвоночнике.

    Если боль становится хронической, можно попробовать другие обезболивающие. Например, вас могут направить в клинику по лечению боли, и вам могут предложить программу лечения боли, которая поможет вам контролировать боль и жить с ней.

    Хроническая боль в шее также иногда связана с тревогой и депрессией, которые также могут нуждаться в лечении.

    Шейная радикулопатия и шейная миелопатия

    Шейный спондилез - это возрастная дегенерация («износ») костей (позвонков) и дисков шеи. Он может прогрессировать и вызывать шейную радикулопатию или шейную миелопатию (описано ниже). В большинстве случаев этого не происходит. Однако может быть полезно знать о симптомах, которые указывают на то, что они могут иметь место, особенно потому, что некоторые из них могут развиваться медленно.Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас развиваются шейная радикулопатия или шейная миелопатия.

    Шейная радикулопатия

    Это происходит, когда корешок нерва сдавливается или повреждается, когда он выходит из спинного мозга в шейной (шейной) области. Хотя есть и другие причины радикулопатии, шейный спондилез - частая причина.

    Дегенеративные изменения суставов вокруг позвонков и образование остеофитов приводят к образованию участков сужения, которые могут защемить нерв.Другая причина - выпадение межпозвоночного диска. Иногда это называют «проскальзывающим диском», хотя на самом деле диск не проскальзывает. Что происходит, так это то, что часть внутренней более мягкой области диска выпячивается (выпадает) из-за слабости во внешней более твердой части диска. Это давит на нерв, проходящий между позвонками (см. Диаграмму).

    Шейный позвонок

    Симптомы радикулопатии, помимо боли в шее, включают потерю чувствительности (онемение), боль и слабость в частях руки, снабжаемых нервом.Эти другие симптомы могут быть основными симптомами, а не болью в шее. Могут быть стреляющие боли в руке. Симптомы обычно усиливаются в одной руке, но могут влиять на обе. Боль может быть достаточно сильной, чтобы мешать сну. Обычно поражаются нижние шейные позвонки, вызывающие эти симптомы на руках. Однако, если поражены верхние позвонки, боль и онемение возникают в спине и по бокам головы.

    Ваш врач может заподозрить радикулопатию, если у вас есть типичные симптомы.Осмотр врача может показать изменения в ощущениях, силе и сухожильных рефлексах в областях руки, снабжаемых пораженным нервом. После этого вас могут направить к специалисту для проведения дальнейших анализов. Они могут включать в себя МРТ, которое покажет, давят ли нервные корешки.

    Лечение будет зависеть от степени тяжести давления и повреждений. Во многих случаях симптомы со временем проходят. Может помочь курс физиотерапии или использование шейного воротника в течение определенного периода. Однако в некоторых ситуациях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, направленное на уменьшение давления на нерв.В зависимости от причины это может быть операция на диске или на самом позвонке.

    Цервикальная миелопатия

    Это происходит при сдавливании или повреждении самого спинного мозга. Опять же, шейный спондилез является частой причиной этого состояния, поскольку дегенеративные изменения позвонка могут сузить канал, через который проходит спинной мозг. Выпадение шейного диска также может вызвать миелопатию, если выпадение происходит в центральный канал позвонка. Это может произойти внезапно или развиваться с течением времени.Существует множество других редких причин миелопатии шейки матки. Например, опухоль или инфекция, поражающая этот отдел спинного мозга.

    Поскольку спинной мозг состоит из групп нервных волокон, передающих сообщения в мозг от остальной части тела, давление на эти нервы в области шеи может вызывать симптомы со стороны нескольких частей тела.

    Симптомы шейной миелопатии могут включать:

    • Затруднения при ходьбе. Например, ноги могут казаться скованными и неуклюжими.
    • Изменение ощущения рук. Например, вам может быть трудно чувствовать и распознавать предметы обычным образом, и вы можете иметь тенденцию ронять предметы.
    • Проблемы с мочевым пузырем. Например, у вас могут возникнуть проблемы с опорожнением мочевого пузыря или недержание мочи.

    Осмотр врача может показать изменения чувствительности, силы и сухожильных рефлексов ног и рук. Скорее всего, вас направят к специалисту для дальнейших анализов, обычно на МРТ.

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *