Зарядка от сколиоза в домашних условиях: Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:

Физические нагрузки начинаются после тщательной разминки. Без разогрева повышается риск получения травмы.
Все упражнения выполняются плавно и медленно, без дерганий и рывков, лежа или стоя. Быстрое и резкое выполнение чревато травмами межпозвоночных дисков.
Нельзя в период реабилитации поднимать тяжести, это чревато ухудшением сколиоза.
Методы проработки ЛФК при сколиозе – растягивания и статическое укрепление мышц спины. Важно проработать не только сегмент хребта, где локализуется заболевание, но и полностью все мышцы. Выпрямляют позвоночник за счет устранения зажатости в мускулах.
Правильный комплекс упражнений может подобрать только реабилитолог или специалист по ЛФК. Ведь необходимо не только выпрямить хребет, но и укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе.

Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.

Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.

Гимнастика при сколиозе

Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:

Фиксирование позвоночника в прямом положении. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной, упираясь пятками в землю. Шея, лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стенкой. В таком зафиксированном состоянии отойдите от стены, не меняя положения тела в области корпуса. Дыхание должно быть спокойным и ровным.

Медленные приседания стоя. Начните приседать, с расставленными на ширине плеч ногами. При опускании вниз руки вытянуть вперед, параллельно полу. Такое положение позволяет держать спину ровнее. При опускании вниз – вдох, а при выпрямлении – выдох.
Круговые движения плеч при расслабленных мышцах шеи и спины.
Вытягивание хребта. Займите удобное, свободное положение, опустив руки вниз. Поднимайте руки вверх, максимально вытягивая корпус и спину вверх, вслед за руками. Этот этап разминки напоминает обычные потягивания после пробуждения сутра. Макушка также тянется кверху. Затем плавно опускайтесь вниз и вытягивайте руки вдоль тела на выдохе.

Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.

Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:

Махи ног в лежачем положении, имитирующие ножницы. Лягте на спину и поднимайте ноги вместе с тазом. Корпус желательно зафиксировать руками, чтобы не падал. Далее совершайте крестообразные махи ногами. Второй вариант выполнения, без поднятия корпуса — приподнимите левую и правую ноги на 15-20 см от пола и совершайте те же движения поочередно. В этом варианте активно включаются в работу мышцы пресса. Длительность выполнения – по 15-20 махов каждой ногой. Количество подходов – 1-4, в зависимости от физической подготовки пациента.
Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, сядьте ягодицами на пятки. Далее с помощью ладоней перемещайте туловище в горизонтальной плоскости, двигаясь вправо и влево. Со стороны этовыглядит как покачивания с боку на бок, выполняйте движения плавно и волнообразно. Новичок должен начинать с нескольких повторов. Более продвинутый пользователь делает не менее 10.

Классическое выполнение упражения «кошечка». Его можно делать в домашних условиях. Встаньте на четвереньки и начните постепенно прогибать позвоночник в поясничном отделе, а в обратную сторону нужно прогнуться в грудном отделе, но вверх. Количество повторов – 10-15 в 4-х подходах. В конце хребет нужно выпрямить.
Гиперэкстензия. Можно выполнить и в домашних условиях, но это проблематично. Лучше всего делать разгибания в тренажерном зале на специальных станках. Это упражнение задействует разгибатели спины, но движение корпуса осуществляется за счет силы ягодичных мышц. Лягте в тренажер, аккуратно зафиксировав ноги. Выровняйте спину, а руки заведите за голову. Опуститесь вниз и поднимитесь вверх. Распределение нагрузки зависит от угла рабочего снаряда. Если станок находится под углом 90 градусов, то будут больше нагружаться мышцы — разгибатели спины. Если под углом 45 градусов, то ягодичные и бицепс бедра. Домашний адаптивный вариант – лечь тазом на подушку.

Растяжка спины, бедра и плечей. Для того, чтобы сделать упражнение встаньте в коленно-локтевую позу и попеременно накрест поднимайте руку и ногу, добиваясь горизонтального положения конечностей. Рекомендуемое количество повторов – 15-20 в 4-х подходах.
Проработка спины. Лягте на пол, раскидывая руки перпендикулярно к телу и поверните их ладонями вниз. Ноги согните в коленях, а стопы прижмите к полу. Также осуществляется одновременный поворот головы влево. Затем займите исходное положение. Второй повтор – с разворотом головы вправо и снова с возвратом в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону за один подход.

После разминки и упражнений следует обязательная заминка. Ее необходимо совершать для расслабления мышц, чтобы они быстрее восстановились к следующему занятию. При сколиозе заминка очень полезна.

Комплекс упражнений заминки при сколиозе:Сядьте на пол и обхватите руками колени. Начните перекатываться, плавно ложась на спину, от затылка и до копчика. Это упражнение расслабляет спину, массажируется позвоночный столб, улучшается микроциркуляция, а костно-мышечная структура получает питание. Повторите несколько раз.
Ходьба на пятках с заведенными за спину руками. Длительность выполнения – не более минуты. Спина держится во время выполнения ровно.
Ходьба на носках с поднятыми руками вверх и ровной спиной в течение минуты.
Ходьба на месте с высоким подъемом бедра
в течение минуты.
Нормализация дыхания. На вдохе поднимите руки, а на выдохе опустите.

Заминка проводится в медленном темпе. Комплекс упражнений выполняют каждый день.

Упражнения для разных типов сколиоза

Существует 3 типа искривления позвоночника:

С-образный или обычный. Спина искривлена дугой, с перекосом вправо или влево.
S-образный. Искривление позвоночника наблюдается в двух отделах.
Z-образный. Самый тяжелый тип. Наблюдается кривизна в трех точках. Такой сколиоз тяжело поддается терапии.

Также болезнь имеет 4 стадии развития:

Первая степень характеризуется наличием угла искривления в пределах 10 градусов. При сколиозе 1 стадии искривлений не видно, если не присматриваться к высоте плеч.
Сколиоз 2 степени – изгибы в пределах 11-25 градусов, сильно заметна сутулость в наклоне плечей, высота которых визуально разная.

При наличии третьей стадии наблюдается сильное отклонение от вертикального положения, что вызывает определенные трудности в повседневной жизни. В некоторых отделах спины наблюдается перемежающийся гипертонус и атония мышц, что проявляется болью. Состояние чревато развитием сердечной или легочной недостаточности.
Терминальная стадия развития характеризуется сильными внешними деформациями, нарушающими работу внутренних органов и серьезно ухудшающими качество жизни. Такой человек получает инвалидность.

Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.

При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста.

При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.

Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.

Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.

Пример базового комплекса включает такие действия:

Поставьте ноги на ширине плеч и положите кисти рук на плечи. Вращайте локтями вперед и назад по 10 раз в 3 подходах.
В том же положении начинайте сводить плечи вперед на выдохе, а на вдохе отводить назад, распрямляя грудную клетку. Соблюдайте такое же количество повторов и подходов.

Повторите упражнение, но только разведите плечи назад. Это упражнение необходимо для проработки и раскрытия грудного отдела спины.
Силой натяжения тяните руки вниз, а шею и голову вытягивайте вверх. Спина должна оставаться ровной. Повторите несколько раз, удерживая статическое напряжение в течение 5 секунд. Если легко, добавьте ещё несколько подходов.
Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову и опустите вниз. Количество повторов – 5-10.
Повторите предыдущее упражнение, но уже с упором рук в пол.
В лежачем положении попеременно поднимайте ноги. Количество повторов – 10-15, а подходов – до 3.
Поднимайте попеременно руки и ноги в лежачем положении.

Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.

Противопоказанные упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Не рекомендуется выполнять следующие виды физической нагрузки:

Быстрый бег – относительное противопоказание. Нельзя бегать при 3, 4 стадии, а также при быстром прогрессировании патологии.
Все упражнения, выполняемые на одной ноге. К таким относятся выпады, приседания. При таких видах физической деятельности неравномерно распределяется нагрузка на тазовую область. У большинства пациентов со сколиозом имеются перекосы в тазу.
Нельзя сидеть в позе лотоса.
Кувырки по причине повышенного травматизма.
Танцы и занятия гимнастическими спортивными дисциплинами.
Все упражнения с вертикальной осевой нагрузкой в тренажерном зале.
Быстрые спортивные игры, такие как футбол, бадминтон и волейбол также противопоказаны из-за резких поворотов корпуса.

Прочие противопоказания включают:

Сидение в одном положении более 15 – 20 минут.
Резкие и динамические движения, включая скоростной бег.
Не рекомендуется часто подниматься по лестнице, ведь нагрузки на позвоночник в таком положении возрастают.
Не следует кататься на роликах, коньках или ездить на велосипеде. Это также создает неравномерную нагрузку.
Сумку и дипломат, которую носят на одном плече, лучше заменить рюкзаком, чтобы не усиливать перекос.
Массаж противопоказан в период обострения.

Среди упражнений, которые могут включаться в комплекс лечебной физкультуры, запрещены висы на турниках, так как создается усиленная нагрузка на позвоночник из-за тяжести корпуса, а также растягиваются межпозвоночные диски. У большинства людей вис создает дискомфортные ощущения, поэтому это упражнение уже не используется в реабилитации и является устаревшим.

При возникновении какого-либо дискомфорта при выполнении упражнений ЛФК — нужно вернуться в исходное положение и прекратить занятия. Возможно возникновение травмы.

Профилактика сколиоза

Обычно болезнь развивается в школьном возрасте по причине неправильной осанки, слабости мышечного корсета и связочного аппарата. Родители редко отдают детей в спортивные секции, где они могут укрепить мышцы спины. В школе также не следят за осанкой, поэтому большинство людей во взрослом возрасте имеют сколиоз.

Чтобы избежать развития патологии необходимо с детства приучать ребенка сидеть правильно, не горбить спину и не заваливаться при ходьбе или сидении на одну сторону.

Второй этап профилактики – физические упражнения. Можно отдать ребенка в спортивную секцию или заниматься с ним гимнастикой самостоятельно. Упражнения должны быть простыми и направленными на проработку грудного, шейного и поясничного отдела спины. В детском возрасте окажутся эффективными даже самые элементарные упражнения. Примеры комплексов указаны выше в статье.

Ещё один этап профилактики – ношение удобного портфеля, желательно в виде рюкзака на спине. Не рекомендуется приобретать сумки через плечо. Также нужно следить за походкой ребенка, чтобы он не горбил спину в грудном отделе.

Все эти рекомендации актуальны и для взрослых, но в детском возрасте проще предупредить появление сколиоза. Профилактика искривления позвоночника у взрослых направлена на предупреждение развития осложнений или прогресса уже имеющейся болезни.

Наибольшую пользу среди спортивных занятий при сколиозе приносит плавание. Это приятный досуг, который помогает снять напряжение с позвоночника. В лечебных целях следует заниматься с инструктором. При регулярных тренировках происходит укрепление мышц, можно выпрямить незапущенный сколиоз и одновременно выполнять элементарные упражнения в воде. Полезное занятие – аквааэробика. Она укрепляет организм, не несет вреда здоровью, так как риск травматизма минимальный.

Видео

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры.

Мнение редакции

Занятия лечебной физкультурой оказывают неоспоримую пользу именно на позвоночник, раскрывая зажатые отделы и приводя мышцы в тонус. Очень эффективны занятия по методике Шрот, если пациент носит корсет. Гимнастика Шрот направлена на восстановление правильного двигательного паттерна, устраняет атрофические изменения в мышцах.

Гимнастика при сколиозе направлена на выравнивание спины и расслабление, укрепление мускулов. Также улучшается кровообращение, уходят боли. Необходим правильный подбор комплексных занятий.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Сколиоз – нарушение, которое сопровождается деформацией позвоночника: столб искривляется в левую или правую сторону относительно своей оси. Встречается в 7-12% случаев среди детей и у взрослого населения.

Нарушение начинает прогрессировать с началам полового созревания и длится до тех пор, пока не завершится костный рост.

Нарушение сопровождается болевыми ощущениями, повышенной утомляемостью, неравномерным развитием мышц, скручиванием позвонков.

Если есть подозрение на сколиоз, необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной медицинской помощью к врачу-ортопеду. Диагноз устанавливают на основании результатов рентгенографии. Чем раньше будет выявлено нарушение и направлены усилия на его устранение, тем благоприятнее прогноз.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях препятствуют прогрессированию заболевания, выравнивают позвоночный столб. Первичная дуга искривления при сколиозе поражает грудной отдел, после чего компенсаторно развивается и в поясничном.

Основная проблема сколиоза – не только косметическое несовершенство. Отсутствие коррекции приводит к сдавливанию внутренних органов, дисфункции сердечно-сосудистой системы, затруднению дыхания. Идеальный вид спорта при таком нарушении – занятия плаванием.

В домашних условиях помогут упражнения лечебной физкультуры.

Виды сколиоза

В зависимости от типа искривления сколиоз бывает:

верхнегрудным – поражение шеи и верхнего грудного отдела;
грудным – деформация грудной клетки с последующим образованием спинного и межреберных горбов;
грудопоясничным – искривляются грудной и поясничный отдел;
поясничным – поражение поясничного отдела позвоночного столба.

Сколиоз может быть лево- или правосторонним. В первом случае симптомы могут отсутствовать, а правосторонняя форма протекает тяжелее.

Общим симптомом всех видов нарушения являются болевые импульсы в позвоночном столбе. Боль сопровождается сутулостью, асимметрией плеч. Клиническая картина также может сопровождаться асимметрией лица, межреберной невралгией, нарушениями чувствительности/покалыванием в верхних конечностях, затруднениями дыхания, нарушением пищеварения.

Признаки сколиоза можно отметить даже без обследования. Чтобы уточнить вид, степень прогрессирования патологического процесса, структурное состояние позвоночника врач назначает дополнительное обследование: КТ или МРТ. Полученный данные обследования и очный смотр позволяют подобрать эффективную стратегию лечения. Один из базовых элементов лечения – выполнение упражнений при сколиозе.

Эффективность лечебной физкультуры

Врачи-вертебрологи отмечают, что лечебная физкультура – основа успешного консервативного лечения сколиоза. Упражнения можно выполнять на 1 и 2 стадии развития заболевания. Если нарушение развилось до 3 стадии, коррекцию проводят только под наблюдением врача.

Комплекс упражнений при этом подбирают в индивидуальном порядке. Наибольшую эффективность лечебная гимнастика оказывает в возрасте до 24-26 лет.

Однако, и более взрослым пациентам рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно подбора подходящего комплекса упражнений.

Регулярные занятия оказывают такое положительное воздействие на организм человека:

препятствуют дальнейшему прогрессированию сколиоза;
уменьшают напряжение мышечных тканей;
восстанавливают нормальное функционирование внутренних органов;
исправляют деформацию позвоночного столба;
укрепляют мышечный каркас;
позволяют сформировать красивую, ровную осанку.

Пациентам с 1 стадией рекомендован комплекс упражнений для спины. При 2-3 ступени показаны дополнительные корректирующие методы: использование корсетов, дыхательные упражнения. Также регулярно делают массаж, расслабляющий спину.

Какие упражнения задействуют и как их правильно выполнять

Пациентам со сколиозом рекомендовано выполнение 2 больших групп упражнений:

Симметричных, в процессе выполнения которых позвоночный столб остается прямым. Они укрепляют мышечные ткани и устраняют искривление.
Несимметричные – уменьшают деформацию, создают нагрузку на отдельный участок позвоночного столба. Их нельзя подбирать самостоятельно, чтобы не усугубить течение болезни.

Опасные упражнения при сколиозе

Пациент находится под динамическим наблюдением врача и проходит контрольное обследование раз в полгода. Это позволяет зафиксировать улучшение или ухудшение состояния позвоночника и своевременно скорректировать лечебную программу и комплекс упражнений.

Чтобы достичь лучшего результата во время лечебной гимнастики придерживаются таких рекомендаций:

заниматься нужно на регулярной основе, без пропусков: лучше уделить ежедневной тренировке 10-15 минут, чем заниматься 1-2 раза в неделю по часу;
комплекс упражнений должен приводит к пассивному расслаблению в позвоночном столбе;
комплекс упражнений должен состоять из элементов двигательной активности, которые активизируют все тело: это способствует общеоздоравливающему воздействию и ускоряет процесс выздоровления;
каждый пациент работает со своим весом в медленном или умеренном, комфортном темпе;
если вытягивать позвоночник под нагрузкой, это может привести к его травматизации и усугубить течение патологического процесса;
перед началом тренировки пациент разогревается, чтобы подготовить мышцы и сделать их более отзывчивыми к физическому воздействию;
компрессионная/ударная нагрузка на позвоночный столб находится под запретом.

Занятия не должны провоцировать боль и дискомфорт. Если самочувствие ухудшается и болезнь начинает прогрессировать тренировки отменяют и обращаются за консультацией к врачу.

Тренировки в спортзале

Люди со сколиозом могут заниматься в тренажерном зале, если это разрешает их лечащий врач. Необходимо сообщить о диагнозе тренеру, чтобы он помог подобрать оптимальный план тренировок.

При сколиозе не рекомендовано перенапряжение позвоночника, выполнение:

скручивающих упражнений;
приседаний со штангой;
подтягиваний на турниках;
становой тяги;
наклонов с утяжелителями, штангами.

Примерный безопасный план тренировок для людей с начальными стадиями сколиоза: чтобы размяться нужно 10 минут походить на тренажере. Далее можно сделать несколько отжиманий, планку, тягу, наклоняюсь к поясу и в груди.

Дополнительно можно воспользоваться эспандером. Подобные упражнения способствуют укреплению мышц спины, не перенапрягая ее.

Если во время выполнения упражнения возникает боль в спине, то его следует исключить из программы тренировок, сообщить о симптоме тренеру.

Упражнения для тренировок в домашних условиях

В статье приведен комплекс симметричных упражнений, которые являются наиболее безопасными. Их можно выполнять в домашних условиях, при незначительных искривлениях, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Необходимо лечь на спину и выполнить следующие упражнения лечебной гимнастики:

Свести ноги вместе, руки прижаты к туловищу. Вдохнуть, медленно подтянуть колено, чтобы образовался прямой угол. Выдохнуть, опустить ногу, повторить для второй стороны.
Кисти рук под поясницей. Делать подъемы прямых ног над полом. На вдохе скрестить колени, на выдохе – развести в противоположные стороны.
Согнуть ноги в коленях, стопы плотно прижаты к полу, руки – вдоль тела. Подтянуть пресс, сделать вдох и оторвать таз от пола. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
Свести ноги вместе, носки натянуть на себя. Вдохнуть, обнять себя за плечи, задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выдохнуть, разомкнув объятия.
Руки разведены в стороны, ноги прямые, носки оттянуты. Вдохнуть, поднять прямые руки вверх, ладони направлены друг к другу. Выдохнуть, опустить конечности.
Рука прямая, отведена за голову, вторая расположена вдоль туловища. На вдохе изменить положение рук, как описано выше. Выдохнуть, и снова поменять руки. Повторить не менее 15 раз.
Ноги прямые, руки прижаты к туловищу. Вдохнуть, согнуть колено (пятка, при этом плотно прижата к полу), отвести руку с противоположной стороны за голову. Выдохнуть, вернуться в исходное положение, повторить для другой стороны.

Лечь на живот и выполнять такой комплекс лечебных упражнений:

Руки вытянуты вперед, ноги сведены вместе. Вдохнуть, хорошо потянуться пальцами рук и ног. Это приведет к тому, что позвоночный столб плавно растянется. Сделать 3-6 повторений.
Вдохнуть, поднять вверх руки и ноги. Полученное положение напоминает звездочку. Удерживаться так в течение 10 секунд. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
Вдохнуть, оторвать от пола руки и плечи. Замереть в таком положении на несколько секунд, после чего можно расслабиться.
На вдохе согнуть колени и постараться дотянуться пяткам до ягодичных мышц. Выдохнуть, задержать ноги над полом еще на несколько секунд.
Согнуть колени, начать попеременно поднимать ноги вверх.
Руки на затылке сомкнуты в замке. Вдохнуть, потянуться локтями вверх. Голова и грудная клетка при этом остаются плотно прижатыми к полу. Замереть на 10 секунд, после чего можно расслабиться.
Развести руки. вдохнуть, приподнять верх тела и правую ногу. Задержаться в таком положении, выдохнуть, вернуться в исходное положение. Повторить для другой ноги.
Вытянуть руки перед собой. Вдохнуть, оторвать от руки ноги и руки. Удерживать полученную “лодочку” в течении 3-10 секунд. Повторить несколько раз. Спина при этом должна быть сильно прогнута.

Между каждым из упражнение можно отдыхать в течение 20-30 секунд. Темп занятий должен быть комфортным.

Профилактические мероприятия

Сколиоз проще предотвратить, чем лечить. Профилактикой нужно начинать заниматься с детского возраста и приучать деток к физической активности. Чтобы не столкнуться с таким диагнозом рекомендовано выполнять такие упражнения:

приседать;
отжиматься;
поднимать ноги из положения лежа.

Описанные упражнения формируют здоровый мышечный каркас, препятствуют развитию множества системных заболеваний. Если ребенок совсем маленький, то заниматься нужно вместе, чтобы показать малышу позитивный пример. Ребенок быстро привыкает к полезным привычкам и включает в их свой привычный образ жизни.

Можно заниматься дома самостоятельно, приобрести шведскую стенку. Каждое из упражнений выполняют не менее 10-15 раз, можно в несколько подходов. Дополнительно можно посещать спортивные секции, заниматься плаванием. При незначительных искривлениях рекомендовано незамедлительно обращаться к врачу, чтобы индивидуально подобрать схему тренировок.

Важное значение имеет ранняя диагностика и лечение нарушения. Чем раньше начнется терапия под наблюдением квалифицированного специалиста, тем благоприятнее прогноз.

Упражнение Кацудзо Ниши при сколиозе позвоночника смотрите в тематическом видео:

О нарушениях осанки можете узнать по ссылке.

Упражнения для спины при сколиозе

Нарушение осанки в детском и подростковом возрасте является распространенным явлением. Это связано со стремительным ростом скелета, за которым не успевает мышечный каркас. В результате развивается сколиоз, заболевание, лечение которого начинается с первых дней диагностики.

Подход в этом вопросе всегда комплексный и включает в себя занятия лечебной физкультурой, массаж, плавание и вытягивание.

Особое внимание уделяется именно ЛФК, ведь регулярные упражнения позволяют не просто замедлить процесс деформации, но и устранить его проявления, добиться полной ремиссии патологии.

Насколько эффективна ЛФК

Назначаются упражнения для спины при сколиозе при разной степени прогрессирования патологии. Неэффективна лечебная гимнастика лишь на последней стадии, когда вернуть красивую осанку может лишь хирургическая операция. В остальных случаях процедура позволяет добиться существенных улучшений. Рекомендованная врачом зарядка от сколиоза позволяет добиться:

Снижение количества таблеток или полный отказ от медикаментов в период лечения.
Возвращение эластичности и укрепления тонуса мышечного корсета спины.
Активизация нормальной работы сердечной мышцы и легких.
Замедление или полное прекращение деформационного процесса в позвоночнике.
Улучшение настроение и чувство бодрости.
Снятие мышечной усталости.
Устранение боковых искривлений в позвоночнике.

Упражнения при сколиозе не отличаются сложностью, что позволяет выполнять их в домашних условиях. Но при этом требуется строгое соблюдение техники и постепенное наращивание физической нагрузки. Назначается комплекс ЛФК ортопедом или вертебрологом, и является основой выбранной тактики лечения.

Сколиоз в период интенсивного роста ребенка особенно опасен, так как сегменты хребта нестабильны и неосторожное физическое воздействие на них может привести к неприятным последствиям.

Часто это усугубление угла искривления, защемление нервных окончаний, нарушение работы сердца или дыхания.

Поэтому с маленькими детьми обязательно работают специалисты, контролируют правильность выполнения каждого подхода.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях требуют соблюдения ряда простых правил. Они позволяют добиться результата, и обеспечивают правильность выполнения каждого подхода. Рекомендации специалистов по занятиям ЛФК включают следующие моменты:

ЛФК для позвоночника при сколиозе

Проводится занятие только в хорошо проветренном помещении, в комфортной одежде, из дышащего материала. Отдать предпочтение лучше свободным штанам и футболкам из натурального волокна. Температура в зале не выше 18-20 градусов.
Последний прием пищи перед занятием за 2 часа, заниматься на полный желудок категорически запрещено.
Начинается каждая тренировка обязательно с разминки. Она позволяет прогреть мышцы, эффективно подготовить их к предстоящей нагрузке. Для этого надо подвигать руками, выполнить подтягивания, наклоны в разные стороны. После таких действий, подходы будут намного результативнее.
Выполняются комплекс упражнений по принципу от простого к сложному. То есть начинается тренировка всегда с простых действий и постепенно нагрузка увеличивается.
В среднем тренировка должна длиться 20-25 минут, и включать нагрузки на все группы мышц, а не только на одну зону.
Выполнение упражнений при сколиозе грудного отдела требует строгого контроля дыхания, оно должно быть плавным, глубоким, без одышки или задержек.
Основная задача тренировок – укрепление мышечного каркаса, поэтому крайне важно соблюдать меру, не перегружать позвоночник, не изматывать себя во время занятий.

Рекомендуется ЛФК для улучшения кровообращения в области, развития мышечной системы, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении в период его роста. Основным требованием всегда является регулярность тренировок.

Поэтому уделять выполнению комплекса следует 20-30 минут каждый день, для получения стойкого результата.

Комплекс ЛФК подбирается в зависимости от степени тяжести патологии, поэтому рекомендованные упражнения для 1 и 3 стадии будут существенно отличаться.

Упражнения при 1 степени сколиоза

Упражнения для исправления сколиоза эффективны на любой стадии его развития, но стойкий результат достигается на начальном этапе развития. Поэтому крайне важно периодически проходить профилактические осмотры для определения состояния спины на разных стадиях роста ребенка. При сколиозе 1 степени назначаются следующие упражнения:

Встать ровно, на вдохе поднять руки вверх и на носочках стараться максимально тянуться, вернуться в исходное положение.
Ноги на ширине плеч, спина ровная, кисти касаются плеч. Делаются круговые вращения локтями по 20 раз в каждую сторону.
Встать ровно, на выдохе левое колено подтянуть к правому локтю, после чего повторить действие для противоположных конечностей. Достаточно сделать 7-10 приемов.
Лечь на живот и имитировать процесс плавания.

Заканчивается упражнение ходьбой по комнате, чтобы после нагрузки, мышцы успокоились. Важно, чтобы после тренировки не сбилось дыхание, было ощущение прилива сил и приподнятое настроение.

Простой комплекс для выполнения при сколиозе 1 степени

Упражнения при 2 степени сколиоза

При сколиозе 2 степени основной задачей любых физических действий является коррекция уже имеющихся искривлений, укрепление мышц, снижение негативных проявлений заболевания.

Для этого потребуется больше времени, гимнастика назначается несколько раз в неделю по 40 минут. В среднем добиться стойкого улучшения получается за 2 года, при условии регулярности выполнения.

На второй стадии развития в комплекс против сколиоза включаются следующие упражнения:

Встать на четвереньки и передвигаться таким образом по кругу.
Лечь на бок, поднять одну ногу вверх, зафиксировать ее на несколько секунд, вернуться в исходное положение.
Встать на четвереньки, на вдохе выгнуть спину вверх, на выдохе вернуть ее в первоначальную позицию. Повторить подход 7-10 раз.
Лечь на живот, руки сомкнуть над головой, на вдохе верх и не поднимаются таким образом, чтобы тело образовывало дугу. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

На второй стадии можно делать растяжку, если на это нет отдельных предписаний врача.

Она позволяет улучшить тонус и эластичность мышечной ткани, вернуть нормальное кровообращение, сделать осанку более эстетичной.

Кроме упражнений, потребуется для достижения определенного результата носить корсет по выбранной специалистом схеме, периодически посещать массажиста и спать на твердой поверхности.

Упражнения при 3 и 4 степени сколиоза

Проводятся занятия гимнастикой при S-образном сколиозе только под контролем специалиста.

Требуется использование корректирующего корсета и массаж, в особо тяжелых случаях назначается хирургическая операция, если угол искривления больше 50 градусов. Гимнастика проводится не реже 3-х раз в неделю.

Категорически запрещено перегружать мышцы, интенсивно заниматься фитнесом, приседаниями, подвижными играми.

Лечить сколиоз ЛФК на последних стадиях развития неэффективно, но простые упражнения позволяет поддерживать мышцы спины в нормальном состоянии. Отличительными особенностями тренировок является медленный темп, а также исключение чрезмерных нагрузок мышц, плавность всех движений.

Гимнастика в домашних условиях

Занятия для устранения искривления позвоночника чаще всего проводятся дома. Важным моментом является исключить запрещенные упражнения, и контролировать правильность каждого подхода. Помогает в этом обычное зеркало, или привлечение второго человека, который будет наблюдать со стороны. Весь комплекс состоит из нескольких этапов:

Разминка. Это могут быть простые упражнения, направленные на разогрев мышц шеи, спины, груди и конечностей. Для этого применяется наклоны в сторону, вращения, круговые движения плечами. Эффективный разогрев мышц напрямую влияет на процесс выпрямления позвоночника, позволяет подготовить мускулатуру к предстоящим нагрузкам.
Базовые симметричные упражнения. Как при левостороннем, так и при правостороннем искривлении, нагрузка предусмотрена для всей спины в целом. Ведь нельзя устранить нарушение, направляя силу только на одну сторону. Хорошо помогают подходы из йоги, например «Кошка», предусматривающая сгибание и разгибание спины на четвереньках или поза «Эмбрион». Она предполагает вытягивание спины за счет собственного веса.
Завершающая часть тренировки. Она чем-то напоминает период подготовки к занятию, и может включать ходьбу на месте или перекатывания с носков на пятки. Важной задачей является восстановить дыхание и успокоить разогретые мышцы.

Все предложенные упражнения считаются базовыми, поэтому подходят для использования как взрослыми, так и подростками. Если привлекаются элементы стретчинга, то предварительно требуется консультация врача, ведь некоторые действия могут принести больше вреда, чем пользы. В целом растяжка при сколиозе на начальных стадиях не противопоказана.

Занятия ЛФК при сколиозе в тренажерном зале

Исправить искривления позвоночника можно при помощи регулярных тренировок в тренажерном зале. В таких местах есть все необходимое для получения хороших результатов. Начинается любое занятие с разминки, для подготовки к нагрузке. Включить в комплекс можно следующие упражнения:

Занятия на велотренажере. Достаточно 10 минут интенсивной езды, чтобы получить качественную нагрузку на мышечную ткань. Первое время от использования эллипсоидов стоит отказаться, беговые дорожки и вовсе под запретом.
Жим ногами. Для этого используется специальный тренажер. Достаточно сделать 3 подхода по 10-15 повторений. При этом угол сгибания должен быть небольшим.
Занятие с гантелями. Выбирать для начала следует приспособления по 0,5 кг. Взять их в руки на вдохе развести в разные стороны. Потребуется 2 подхода по 10 повторений.
Гиперэкстензия. Универсальное упражнение, на укрепление мышц спины. Занятие на тренажере предполагает 3 подхода. На первых этапах использовать утяжелители нежелательно.

Заниматься в условиях тренажерного зала удобнее взрослым, так как это мотивирует на выполнение полного комплекса и позволяет сосредоточиться на правильности выполнения каждого действия. В специализированных залах рекомендуется заниматься гимнастикой по программе Бубновского, так как часто комплекс предполагает использование специальных тренажеров и приспособлений.

Недопустимые упражнения при развитии сколиоза любой степени

Запрещенные упражнения

При сколиозе не все упражнения и работа с мышечным корсетом могут принести пользу. Некоторые действия могут привести к серьезным осложнениям, ускорить процесс деформации. Поэтому самостоятельное включение в комплекс подходов без консультации со специалистом не рекомендовано. Противопоказаны при любых искривлениях в позвоночнике следующие занятия:

Восточные единоборства или боевые искусства.
Любые провисания на турнике или попытки подтягиваться на нем.
Бег, в том числе на беговой дорожке или легкий в парке.
Кувырки (особенно опасны при искривлении в шейном отделе).
Занятия футболом, волейболом, баскетболом.
Любые элементы акробатики.
Быстрые упражнения, динамические занятия.
Любые силовые упражнения, работа с гантелями или штангой.
Длительное пребывание в позе лотоса.
Вращение торсом в вертикальном положении.
Занятия, направленные на одну сторону, так как ассиметричные нагрузки существенно ухудшают состояние.
Планка (кроме начальных стадий, если нет запрета от врача).
Приседания с утяжелителями.
Танцы и гимнастические элементы из-за высокой нагрузки.

Некоторые виды спорта могут создавать нежелательную нагрузку на позвоночник, провоцировать травмы или растяжения. Кроме перечисленных, к ним также относится фехтование, теннис, бокс, они в большинстве случаев нагружают лишь одну сторону тела, и провоцируют сильное искривление. Заменить их можно на плавание, йогу, пилатес, скандинавскую ходьбу или лыжный спорт.

Запрещенные занятия могут нанести непоправимый вред организму при наличии сколиоза, поэтому полностью исключаются для пациента. На тяжелой стадии развития деформационного процесса упражнения выполняются только в рамках рекомендованного врачом комплекса.

Сохранение красивой осанки является основной задачей каждого родителя. Поэтому специалисты рекомендуют с первых дней жизни организовать для ребенка занятия, направленные на укрепление мышечного каркаса. Помогает в этом регулярная зарядка или простые упражнения на фитболе. Для профилактики сколиоза рекомендуются следующие упражнения:

Встать ровно, руки вдоль тела, на вдохе приподнять плечи вверх, задержать на 2 секунды и вернуть обратно. Сделать 10 повторений.
Встать ровно, ноги на ширине плеч, на вдохе руки поднять вверх и тянуться пальцами, вытягиваясь на носочках. На выдохе вернуться в первоначальное положение.
Выполнять круговые движения руками, по 5-7 раз в каждую сторону.
Ходьба или марширование на месте в течение нескольких минут.
По очереди подтягивать колено к животу, руки свободны, спина ровная не прогибается в процессе выполнения.
Лечь на спину, приподнять ноги над полом и по очереди скрещивать, такое упражнение еще часто называют «ножницы».
Встать на четвереньки и на выдохе вытянуть левую руку и правую ногу, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
Делать отжимания от пола на коленях.

С осторожностью проводят тренировки с детьми, если есть патологические процессы в грудном или шейном отделе. Следует строго контролировать уровень нагрузки, чтобы не допустить растяжений или перенапряжений отдельных отделов.

Одним из самых простых и эффективных способов борьбы со сколиозом является лечебная физкультура. Она позволяет замедлить или полностью остановить прогрессирование дегенеративного процесса в костных тканях, улучшить осанку, вернуть человеку нормальное качество жизни.

Подбирается комплекс ЛФК всегда врачом, с учетом степени тяжести патологического процесса и общей физической подготовки пациента, его возраста. В некоторых случаях тренировки могут проходить в домашних условия, в других требуется контроль специалиста и лечение в санатории.

Какие упражнения выполнять при сколиозе позвоночника

По мнению ведущих ортопедов и вертебрологов, лечебная физкультура (ЛФК) является базовой консервативной методикой коррекции искривлений позвоночника.

В статье мы рассмотрим эффективность лечебной гимнастики при сколиозе и представим комплекс упражнений для домашних терапевтических занятий.

В конце вы найдете полезные рекомендации для предотвращения сколиоза у детей. Профилактика лучше, чем лечение.

Что такое сколиоз

Отличительный признак болезни — искривление позвоночника в боковых плоскостях. Частые сопутствующие симптомы:

болевые ощущения;
повышенная утомляемость;
неравномерное развитие мышц;
скручивание позвонков.

Опасность сколиоза заключается не только в эстетическом несовершенстве фигуры. Патология отрицательно сказывается на внутренних органах. Например, со временем прогрессирующий сколиоз приводит к деформации грудной клетки, что вызывает перенапряжение сердечной мышцы и проблемы с дыханием.

Под сколиозом понимают боковое искривление позвоночного столба. Оно может быть односторонним (когда позвоночник образует небольшую дугу во фронтальной проекции), разносторонним — 2 и более изгиба. Визуально это сопровождается асимметрией спины (одна лопатка выше другой).

Заболевание классифицируют по трем видам:

C-образный. Характеризуется одним боковым искривлением.
S-образный. Представляет собой два искривления вправо и влево.
Z-образный. Имеет три дуги искривления.

Врачи часто пользуются другой классификацией при определении выраженности сколиоза:

1 степень (деформация до 10°). Малозаметное искривление. Особенности: легкая асимметрия лопаточных костей.
2 степень (деформация от 11 до 25°). Заметное искривление. Особенности: ярко выраженная асимметрия плечевого пояса.
3 степень (деформация от 26 до 50°). Сильное искривление. Особенности: боли в спине, нарушение работы внутренних органов.
4 степень (деформация более 50°). Критическое искривление. Особенности: формирование одностороннего горба, регулярные сильные боли, нарушение в работе внутренних органов.

Читатели, далекие от медицины, часто путают понятия «сколиоз» и «кифоз». Это разные патологии. Первый характеризуется боковым искривлением, второй — деформацией верхнего отдела позвоночника назад.

Отличительными признаками кифоза считаются:

сутулость;
сужение грудной клетки;
слабость мышц спины;
появление горба.

Сопутствующие симптомы:

изменение формы позвонков;
сдавливание внутренних органов;
грыжи позвоночника;
болевые ощущения.

Так как заболевания имеют собственные признаки и симптоматику, значит, подходы к терапии должны быть разными. В том числе и лечебную физкультуру следует подбирать индивидуально, в зависимости от степени выраженности патологии.

Точно определить характер искривления и поставить диагноз может только врач. Если вы заметили у себя какой-либо из перечисленных симптомов, немедленно обратитесь в клинику. Самостоятельное лечение при любых деформациях противопоказано.

Эффективность ЛФК

Упражнения для спины при сколиозе 1 и 2 степени выполняются только с разрешения ортопеда.

На 3 стадии развития болезни любые физические нагрузки проводятся под строгим наблюдением врача, который подбирает индивидуальную программу тренинга для определенного пациента.

При самой опасной — 4 степени сколиоза — занятия физкультурой зачастую противопоказаны, а основной методикой лечения считается хирургическое вмешательство.

Упражнения при искривлении позвоночника наиболее эффективны в возрасте до 25 лет. В этот период жизни человека происходит активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата.

После 25 лет зоны роста костей закрываются, и скелет приобретает законченные размеры. Конечно, лечебная физкультура помогает и в более зрелом возрасте, но результативность ее будет напрямую зависеть от степени развития сколиоза.

Регулярная ЛФК позволяет добиться следующих результатов:

полное исправление деформации позвоночника;
укрепление мышечного каркаса;
остановка прогрессии заболевания;
нормализация работы внутренних органов;
снятие сильного напряжения с мышц;
формирование красивой ровной осанки;
улучшение подвижности плечевого пояса.

Как правило, при сколиозе 1 степени назначается только гимнастика для спины. При 2 и 3 стадиях развития патологии многие врачи рекомендуют дополнительные методики терапии.

Например, в европейской медицине применяются корсетотерапия Эббота-Шено, а также специализированная дыхательная гимнастика, разработанная немецким физиотерапевтом Катариной Шрот.

Кроме того, с разрешения врача допускается использовать расслабляющий массаж для спины.

Да, я выполняю гимнастику каждый деньДелаю упражнения время от времениИщу подходящий мне комплекс упражненийЗнаю, что нужно заниматься, но мне леньЯ считаю, что эффект от ЛФК сильно переоценен

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Чтобы лечебная физкультура была эффективной, рекомендуем придерживаться следующих правил и советов:

Упражнения должны создавать только пассивное растяжение в позвоночнике. Вытягивание под нагрузкой может привести к ухудшению состояния.
Занятия следует проводить регулярно. Если не имеется противопоказаний со стороны лечащего врача, лучше всего тренироваться каждый день.
Перед началом занятия необходимо разогреваться. Хорошая разминка поможет подготовить мышечные волокна к нагрузкам и улучшит их отзывчивость к тренингу.
Начинать гимнастику следует с простых элементов. Постепенно переходите к более сложным упражнениям. Это позволит избежать травм и улучшить эффективность тренировки.
Все элементы гимнастического комплекса должны выполняться с собственным весом тела в медленном темпе. Недопустимо создавать компрессионные и ударные нагрузки на позвоночник.
В комплексе упражнений при сколиозе должны присутствовать элементы, задействующие все мышцы тела. Так вы улучшите общее физическое состояние и ускорите выздоровление.

Пациентам со сколиозом рекомендуется каждые 4–6 месяцев проходить осмотр у лечащего врача. Это позволит отслеживать изменения в состоянии позвоночника и в случае необходимости корректировать программу реабилитации.

Виды упражнений

Упражнения при сколиозе разделяются на две большие группы:

Симметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых пациент удерживает позвоночник прямо. Дело в том, что при искривлении спины напряжение мышц под нагрузкой оказывается неодинаковым. Сохраняя срединное положение позвонков, человек препятствует деформации. Результатом таких упражнений становятся устранение искривления и укрепление отстающих мускулов.
Асимметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых нагрузку получают отдельный участок позвоночника. Упражнения подбираются так, чтобы уменьшить деформацию в боковой плоскости. Запрещено самостоятельно составлять программу из асимметричных элементов. Необдуманное применение может привести к дальнейшему прогрессированию заболевания.

Далее нас будут интересовать только симметричные упражнения, так как эти нагрузки просты и безопасны для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Если у вас незначительное искривление, и ортопед разрешил заниматься оздоровительной физкультурой дома, рекомендуем использовать представленный ниже комплекс упражнений. Если же у вас сколиоз 2 или 3 степени, проконсультируйтесь у врача на предмет безопасности предложенных элементов конкретно для вас.

Упражнения, выполняемые лежа на спине:

Сведите ноги вместе, руки расположите по бокам. Вдохните, плавно подтяните колено до образования прямого угла между бедром и корпусом. Выдохните и опустите конечность. Повторите с другой ногой.
Разведите руки в стороны, приняв положение «креста». Вдохните и медленно поднимите верхние конечности над грудью. Коснитесь ладонями друг друга и на выдохе опустите руки на пол.
Согните колени под углом 40–50°, ступни не отрывайте от пола. Руки расположите вдоль корпуса. Подтяните мышцы пресса, вдохните и поднимите тазовый отдел. На выдохе — опуститесь в исходную позу.
Сомкните ноги и потяните носки от себя. Вдохните и плавным движением обхватите себя за противоположные плечи, имитируя «объятия». На выдохе медленно разведите руки в стороны.
Подложите кисти под ягодицы. Поднимите ноги так, чтобы между корпусом и бедрами, а также в коленных суставах образовались прямые углы. На вдохе распрямите колени, на выдохе — верните в исходное положение. Пятки на пол не ставьте.
Отведите прямую руку за голову, вторую — удерживайте рядом с телом. Вдохните и одновременно смените положение верхних конечностей. Сделайте короткий выдох, затем снова вдохните и вновь поменяйте расположение рук.
Сведите ступни вместе, колени согните под углом 40–50°. Вдыхая, распрямите ноги вертикально и разведите их в стороны. На выдохе согните и опустите нижние конечности в исходную позицию на полу.
Вытянитесь в одну линию. Согните руки, коснитесь пальцами плеч. Выполните 7–8 круговых движений локтями вперед. Повторите в упражнение обратную сторону.
Подложите кисти под поясницу. Поднимите прямые ноги на 35–40 см от пола. Вдохните и скрестите голени. На выдохе — разведите в стороны.
Сведите ноги вместе, руки прижмите к бокам. Вдохните, согните одно колено (пятку от пола не отрывайте) и одновременно отведите противоположную руку за голову. Сделайте короткий выдох, затем на вдохе вернитесь в начальное положение и повторите движение с другими конечностями. Выполните по 7–8 подобных движений на каждую сторону.

Упражнения, выполняемые лежа на животе:

Вытяните руки перед собой, ноги сведите вместе. Вдыхая воздух, тянитесь ладонями вперед, а стопами в противоположном направлении. Плавно растягивайте позвоночник в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите.
Согните руки перед собой и опустите лоб на предплечья. Вдохните, согните колени и постарайтесь дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отведите нижние конечности, но на пол не кладите.
Удерживайте лоб на предплечьях. Вдохните и плавно поднимите плечевой пояс и руки. Задержитесь на секунду, затем с выдохом опустите грудь на пол.
Оставайтесь лежать, положив голову на предплечья. Колени согните под прямым углом. Поочередно, на вдохе, поднимайте ноги вверх. При этом старайтесь сохранять угол в коленных суставах.
Разведите руки в стороны. Вдохните, одновременно приподнимите верхнюю часть тела и одну ногу. Задержитесь на пару секунд, затем с выдохом опуститесь в начальную позицию на животе. Повторите движение с другой ногой.
Вытяните верхние конечности вперед. Вдохните и одновременно поднимите на 20–30 см от пола разноименные руку и ногу. Замрите на пару секунд, затем на выдохе опуститесь. Повторите упражнение в другую сторону.
Разведите руки в стороны, приподнимите грудь от пола и удерживайте ее на весу. Выполняйте круговые движения руками, имитируя плавание. Сделайте 7–8 повторений вперед и назад.
Вытяните руки перед собой. На вдохе одновременно оторвите от пола верхние и нижние конечности. Задержитесь в положении «лодочки» на 5 секунд. Постарайтесь сильно прогнуть спину.
Вдохните, одновременно приподнимите верхние и нижние конечности и разведите их в стороны. Итоговое положение должно напоминать звезду. Задержитесь на 5 секунд, на выдохе опуститесь.
Сомкните ладони на затылке в замок. Вдохните и потяните локти вверх. Голову и грудь от пола не отрывайте. Задержитесь на 5 секунд, затем на выдохе опустите руки на пол.

В каждом из представленных упражнений необходимо выполнить по 7–8 повторений. Отдых между элементами — 10–15 секунд.

Старайтесь избегать рывковых движений. Лучше укоротить амплитуду, но сохранить плавность и мягкое растяжение. Представленный комплекс рекомендуем делать каждый день. Если чувствуете в каком-либо упражнении боль, откажитесь от него и сообщите об этом лечащему врачу.

Занятия в тренажерном зале при сколиозе

Частая причина боковых искривлений позвоночника — неравномерное развитие мышц спины. Чтобы это исправить, необходимо выполнять силовые симметричные упражнения.

Отметим, такие нагрузки допустимо использовать только с разрешения лечащего врача. Даже если ваше искривление имеет начальную стадию и визуально не просматривается, вы обязаны сообщить о проблеме тренеру и подтвердить допуск к занятиям с помощью медицинской справки. В противном случае наставник не сможет составить безопасный тренировочный план.

Многие привычные упражнения нельзя делать при сколиозе. Например, запрещены элементы, создающие компрессионные нагрузки и способствующие скручиванию позвоночника:

приседания со штангой;
становая тяга;
подтягивания на турнике;
наклоны со штангой на плечах;
армейский жим.

Предлагаем пример безопасного тренировочного плана для равномерного укрепления мышц спины:

Разминка: 5–7 минут спокойной ходьбы в эллиптическом тренажере.
Подтягивания в гравитроне (или тяга верхнего блока): 3х20.
Тяга к груди на нижнем блоке сидя: 3х20.
Тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером: 3х20.
Гиперэкстензии: 3х20.
Пуловер в кроссовере с прямым грифом: 3х20.
Планка на предплечьях: 3 подхода по 20–30 секунд.

Вес в упражнениях подбирайте так, чтобы не чувствовать отказа на последних повторениях. Ваша задача не накачать мощную спину, а укрепить мускулатуру. Если чувствуете боль в позвоночнике при выполнении элемента, откажитесь от него и сообщите об этом тренеру. Между сетами отдыхайте до полного восстановления.

Каждый месяц приходите на обследование в клинику. Врач оценит результаты тренировок и даст рекомендации по подбору нагрузок.

Как предотвратить сколиоз у детей

Чаще всего сколиотическая болезнь проявляется в возрасте 6–15 лет. В этот период идет активное формирование позвоночника и окружающих тканей. Именно поэтому родителям необходимо внимательно следить за физическим здоровьем детей и помогать его укреплению.

Необязательно сразу отправлять ребенка в спортивную секцию или бассейн. Можно выполнять простую, но эффективную гимнастику дома. Предлагаем три упражнения, которые рекомендует доктор С.М. Бубновский. Для занятий приобретите и установите дома шведскую стенку:

Приседания (3х15–20). Пусть ребенок встанет в полуметре от снаряда и возьмется руками за перекладину. Ноги на расстоянии плеч или чуть шире. После этого, удерживая спину ровно, он должен вдохнуть и опуститься в глубокий присед. А затем без задержки с выдохом подняться в исходное положение. Важно, чтобы малыш сохранял спину ровной, избегал округления позвоночника и сильного наклона вперед. Бубновский рекомендует постепенно повышать количество приседаний до 100 в день (3 подхода по 30–35 повторений).
Подъем ног лежа (3х15–20). Ребенок ложится на спину примерно в полуметре от шведской стенки, вытягивает руки за голову и берется за нижнюю «ступень». С выдохом малыш поднимает ноги и касается носками серединной перекладины. Затем с вдохом — возвращается в исходное положение. В данном упражнении разрешен отрыв поясницы от пола и легкий сгиб в коленях. Постепенно следует повысить количество повторений до 100 в день (10 подходов по 10 подъемов).
Отжимания от пола (3х10). Ребенок становится в упор лежа на прямых руках и вытягивает тело в одну линию с ногами. Затем, глубоко вдыхая, он сгибает локти и опускается грудью к полу. На выдохе — поднимается в исходное положение. При выполнении малыш должен избегать провисаний в поясничном отделе. Если ему тяжело, разрешается облегчить технику — пусть отжимается с упором коленей в пол. Постепенно следует повысить количество повторений до 50 в день (5 подходов по 10 раз).

Рассмотренные простые элементы помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка и предотвратят многие заболевания.

Рекомендуем проводить подобные занятия совместно с малышом. Так ему будет легче привыкнуть к регулярным физическим нагрузкам. Кстати, взрослым эти упражнения тоже полезны.

Впоследствии желательно приобрести турник, брусья и TRX-петли. Инвентарь позволит развить силу и выносливость юного спортсмена. Если у ребенка уже есть незначительное искривление, рекомендуем сводить его к врачу, чтобы назначить лечебную физкультуру.

Желаем здоровья и успешных тренировок!

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Какие упражнения выполнять при сколиозе позвоночника

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

Как вылечить сколиоз в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Сколиоз – нарушение осанки, при котором происходит боковое искривление позвоночника в виде буквы С или S.

Это заболевание опорно-двигательного аппарата вносит существенную дисгармонию во внешний облик человека, а со временем способно оказывать негативное воздействие на внутренние органы (сердце, легкие, желудок).

Применение ЛФК в рамках лечения сколиоза позволяет полностью устранить проблему на ранних этапах, а в запущенных стадиях 3 и 4 упражнения становятся неотъемлемой частью комплекса лечения.

Из этой статьи вы узнаете, каковы правила выполнения ЛФК при сколиозе и какие в нее входят упражнения. Выполнение перечисленных рекомендации поможет устранить проблему с позвоночником или получить надежную профилактику.

Правила ЛФК при сколиозе

Для лечения сколиоза применяется широкий список методик. Это и физиотерапия, и медицинские препараты, но самый выраженный эффект можно получить только во время выполнения специальных упражнений.

Чем полезна ЛФК при сколиозе:

восстановление нормального тонуса мышц;
активизация кровообращения в месте искривления;
уменьшение угла искривления позвоночника;
снятие болевого синдрома.

Упражнения подбираются в зависимости от типа сколиоза. Он может быть односторонним и двусторонним. Односторонний – более простая форма, для нее характерно искривление грудного отдела позвоночника в виде буквы С. В более сложных случаях деформации подвергается и поясничный отдел.

В такой форме сколиоза изгибы грудного и поясничного отделов направлены в разные стороны, в результате чего позвоночник образует собой букву S. В случае одностороннего сколиоза особый упор в занятиях ЛФК делается на проработку грудного отдела, в случае S-образного искривления прорабатывают грудной и поясничный отделы.

Также занятия ЛФК могут быть подобраны в зависимости от степени сколиоза.

В выполнении ЛФК главное – это правильный подход, чтобы получить выраженный лечебный эффект и не навредить себе во время упражнений.

Принципы:

Исключены упражнения, способные ухудшить состояние позвоночника. К ним относятся подтягивание и вис на турнике, акробатические элементы, поднятие тяжестей, бег, прыжки.
Первые тренировки проходят в спокойном темпе с минимальным количеством подходов.
Количество подходов и сложность упражнений растут постепенно.
Допускается только пассивное вытяжение позвоночника.
В тренировке должны быть задействованы все отделы позвоночника.

Еще одним важным моментом является регулярность тренировок. Желательно выполнять их каждый день, постепенно увеличивая время. После выполнения комплекса упражнений при сколиозе вы должны чувствовать расслабление и легкость в теле, важно после упражнений дать себе отдохнуть в течение 20-30 минут, лежа на боку.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Сколиоз − одна из форм нарушения осанки, при которой происходит боковое искривление позвоночника.

Это негативно сказывается на состоянии внутренних органов, общем самочувствии, может иметь следствием сильные боли в спине и другие неприятные симптомы. Помочь сможет регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе.

Делать его нужно только по назначению врача. При искривлении осанки допускаются далеко не все физические нагрузки.

Упражнения для спины при сколиозе: что под запретом?

Людям, у которых диагностировано боковое искривление позвоночника, противопоказан ряд физических нагрузок и упражнений. В частности, следует избегать любых действий, которые могут негативно сказаться на суставах и мышцах, ухудшить текущее состояние. Так, при сколиозе нужно отказаться от:

виса на турнике и подтягивания;
выполнения разнообразных акробатических элементов;
занятий бегом;
прыжков в длину и высоту.

Также противопоказано поднятие тяжестей, то есть любые силовые тренировки находятся под запретом. Упражнения для лечения сколиоза носят щадящий характер, отличаются плавностью и отсутствием больших нагрузок.

Полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе выполняется в несколько этапов:

разминка − необходима для того, чтобы подготовить, разогреть мышцы, активизировать кровообращение, это способствует налаживанию правильного дыхания и снижает вероятность получения травм на последующих стадиях занятий;
основной этап − на нём проводятся упражнения при сколиозе, направленные на купирование спазмов, выпрямление позвоночника, удаление зажимов нервов;
расслабление − заключается в выполнении плавных движений для снятия повышенного тонуса мышц и восстановления дыхания.

Упражнения от сколиоза в домашних условиях

После посещения занятий ЛФК и получения представления об особенностях выполнения упражнений, тренировки можно проводить дома.

Большей эффективности вы добьётесь, если будете совмещать лечебную физкультуру с использованием массажёра Древмасс. Приспособление компактное, простое в эксплуатации, подходит для людей всех возрастов.

Заказать такой тренажёр можно в нашей компании. Специалисты Drevmass предоставят консультационную поддержку по вопросам эксплуатации этой продукции.

Этапы тренировки

Все упражнения от сколиоза в процессе тренировки можно разделить по интенсивности. Начинайте с минимальных нагрузок, в середине тренировки нагрузки возрастают максимально, а к концу идут на спад. Это в первую очередь необходимо для избежания травм, сохранения нормальной работы сердца и нормализации дыхания.

Условно ЛФК при сколиозе можно разделить на следующие этапы:

Разминка. Направлена на разогрев мышц, усиление кровообращения, что позволяет мышцам свободней тянуться, а суставам легче вращаться. Также на этом этапе вы настраиваете дыхание на нужный ритм.
Основной этап. Включает выполнение упражнений на снятие спазмов с мышц, выравнивание позвоночника, удаление нервных зажимов.
Расслабление. Постепенное снижение интенсивности тренировки для восстановления нормального дыхания и ритма работы сердца.

Любое воздействие на опорно-двигательный аппарат, будь то ЛФК или массаж, обязательно делится на эти 3 этапа. Только таким образом вы получите выраженный лечебный эффект без вреда для организма.

Комплекс упражнений

Рассмотрим ряд упражнений от сколиоза, которые мы разделили поэтапно.
Разминка

Встаньте к стене таким образом, чтобы ее касались ваши пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. В таком положении ваш позвоночник идеально выровнен по вертикали. Зафиксируйте его в таком состоянии и отойдите от стены.
В положении стоя, со слегка расставленными ногами поднимите прямые руки вверх и отведите их назад через стороны. Повторите вращения.
Шагайте на месте, слегка поднимая колени, на вдохе поднимайте прямые руки вверх, на выдохе – опускайте.

Основной этап

Набор базовых упражнений зависит от типа и стадии сколиоза и подбирается индивидуально. Рассмотрим основные из них.

При грудном С-образном сколиозе:

Лежа на спине, тяните согнутую в колене ногу к подбородку, одновременно округляя спину. Выполните со второй ногой.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите таз и корпус так, чтобы касаться пола только ступнями, плечами и лопатками. Зафиксируйтесь, выполните еще 4-5 раз.
В положении на животе поднимитесь на руках так, чтобы верхняя часть корпуса была над полом, а в месте искривления образовался прогиб. Зафиксируйтесь, затем лягте на пол, руки вдоль тела и расслабьтесь. Сделайте 4-5 подходов.

При поясничном сколиозе

В положении на спине закинуть руки за голову, ладони положить на затылок, сделать 4-5 подниманий корпуса до участка искривления.
Лежа на спине поднимите прямые ноги на угол 30 градусов. Вращайте ногами, имитируя езду на велосипеде.
Примите положение на боку так, чтобы внешняя сторона дуги искривления смотрела вверх. Положите руку под голову, вторая рука стоит перед корпусом. Поднимайте прямые ноги на угол 30 градусов, зафиксируйте на несколько секунд, опустите.
Вытяните руку вверх с внутренней стороны дуги позвоночника. Опустите руку, затем отведите в сторону ногу со стороны выпуклого искривления. Сочетайте поднятие руки и ноги, чередуя стороны.

Асимметричные упражнения

Так как для сколиоза характерно образование дуги, требуются упражнения для нагрузки на область с внешней стороны искривления.

Лягте на спину, сделайте прогиб в грудном отделе, руку, которая находится с внутренней стороны дуги, вытяните вперед.
В положении стоя отведите назад руку с внешней стороны прогиба, вторую руку поднимите вверх.
Лягте на бок на сторону с внутренней стороны дуги, выполняйте поднятия корпуса.
Поднимите вытянутую руку со стороны внутренней дуги, вторую руку опустите, тяните руки, стараясь выровнять позвоночник.

Расслабление

Упражнение “Ходьба на месте”, но с переходом на носки во время поднятия рук вверх на вдохе.
Ходьба на месте с высоким подниманием колена.

На начальном этапе все упражнения выполняются до момента усталости. Вы не должны сильно перегружать тело. Со временем нужно увеличивать количество подходов. Если во время какого-либо из упражнений чувствуется боль, откажитесь от него.

Виды нагрузок ЛФК

Для сколиоза характерны изменения мышечного корсета в связи с искривлением. Так как при сколиозе позвоночник образует дугу, то с ее внешней стороны мышцы предельно растянуты и напряжены.

С внутренней же стороны дуги мышцы зажаты, спазмированы и со временем становятся атрофированы. Поэтому во время занятий ЛФК используются различные виды нагрузок:

упражнения выполняются с воздействием поочередно только на одну из сторон, в то время как противоположная сторона расслаблена;
равномерная нагрузка на мышцы с обеих сторон, что необходимо для выпрямления позвоночника;
чередование нагрузки на разные группы мышц, чтобы исключить перенапряжение одних и недостаточную тренировку других;
общеукрепляющие упражнения для поддержания всего организма в тонусе. В ходе таких занятий ЛФК задействован пресс, руки, ноги, ягодицы.

Профилактика

Развитие сколиоза зачастую начинается в детстве, когда костная система ребенка еще формируется. В этот период важно следить за образом жизни ребенка, чтобы избежать проблем с позвоночником.

Какие меры предпринять:

спальное место должно быть правильным: в меру жестким, с небольшой подушкой. Если ребенок находится в коляске, у нее должна быть жесткая спинка, коляска-гамак только ухудшит осанку;
регулярная физкультура, упражнения с мячом, на шведской стенке, с обручем;
сидеть также нужно правильно. Запрещено сидеть в положении нога на ногу, поджав ногу под себя, положив голову на руку;
если требуется долго находиться в сидячем положении, необходимо делать 10-минутные перерывы каждый час и выполнять в это время легкую разминку;
для ребенка в начальных классах лучше купить рюкзак, в дальнейшем его можно заменить на сумку, но важно следить, чтобы ребенок носил ее поочередно на разных плечах;
рабочее место или парта должны полностью соответствовать параметрам тела. В сидячем положении между грудью и столешницей должна проходить ладонь, ноги должны стоять на полу, стул должен быть в меру жестким, чтобы корпус не заваливался назад.

Перечисленные рекомендации касаются не только детей, взрослым также грозит искривление позвоночника, поэтому крайне важно следить за двигательной активностью, правильным сном и гигиеной труда.

Тренажер Древмасс

Лечение сколиоза при помощи ЛФК – кропотливый труд, но только он поможет вам побороть эту проблему.

Многие, желающие устранить искривление или найти меры его профилактики, задаются вопросом: как сделать это намного эффективней? Для лечения сколиоза и профилактики всех заболеваний спины был разработан тренажер-массажер Древмасс. Его конструкция выполнена таким образом, чтобы эффективно воздействовать на все группы мышц спины, шеи, груди и таза.

Тренажер Древмасс состоит из рамы с установленными в нее гладкими роликами разного диаметра.

Когда вы ложитесь спиной на тренажер, позвоночник помещается в углубление между роликами, а их гладкие головки воздействуют непосредственно на околопозвоночные мышцы.

Происходит их глубокое массирование, снимаются спазмы с зажатых мышц, возвращается тонус растянутым мышцам, восстанавливается кровообращение.

Специально для лечения сколиоза в комплектацию тренажера-массажера входит ролик с разными диаметрами сторон. Такая конструкция позволяет выполнить асимметричный массаж с проработкой внешней дуги искривления.

Во время выполнения базовых упражнений на тренажере вы прорабатываете всю поверхность спины, также можно выполнить массаж груди, что очень важно в лечении сколиоза. Занятия на тренажере – это эффективная профилактика любых заболеваний опорно-двигательного аппарата и способ держать свое тело в тонусе.

Коротко о преимуществах Древмасс:

подходит для лечения сколиоза, радикулита, грыжи, остеохондроза и их профилактики;
может использоваться людьми любого возраста от подростков до пенсионеров;
выполнен из прочной древесины, экологичен, долговечен, имеет малый вес и компактный размер;
прост в использовании;
упражнения сочетают в себе одновременно и ЛФК, и массаж.

Сделайте ЛФК для лечения сколиоза еще более эффектной, используйте тренажер-массажер Древмасс.
С пожеланием здоровья,
Ваша команда Drevmass

Какие упражнения выполнять при сколиозе позвоночника

Что такое сколиоз

болевые ощущения;
повышенная утомляемость;
неравномерное развитие мышц;
скручивание позвонков.

Заболевание классифицируют по трем видам:

C-образный. Характеризуется одним боковым искривлением.
S-образный. Представляет собой два искривления вправо и влево.
Z-образный. Имеет три дуги искривления.

Врачи часто пользуются другой классификацией при определении выраженности сколиоза:

1 степень (деформация до 10°). Малозаметное искривление. Особенности: легкая асимметрия лопаточных костей.
2 степень (деформация от 11 до 25°). Заметное искривление. Особенности: ярко выраженная асимметрия плечевого пояса.
3 степень (деформация от 26 до 50°). Сильное искривление. Особенности: боли в спине, нарушение работы внутренних органов.
4 степень (деформация более 50°). Критическое искривление. Особенности: формирование одностороннего горба, регулярные сильные боли, нарушение в работе внутренних органов.

Отличительными признаками кифоза считаются:

сутулость;
сужение грудной клетки;
слабость мышц спины;
появление горба.

Сопутствующие симптомы:

изменение формы позвонков;
сдавливание внутренних органов;
грыжи позвоночника;
болевые ощущения.

Эффективность ЛФК

Упражнения для спины при сколиозе 1 и 2 степени выполняются только с разрешения ортопеда.

Упражнения при искривлении позвоночника наиболее эффективны в возрасте до 25 лет. В этот период жизни человека происходит активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата.

Регулярная ЛФК позволяет добиться следующих результатов:

полное исправление деформации позвоночника;
укрепление мышечного каркаса;
остановка прогрессии заболевания;
нормализация работы внутренних органов;
снятие сильного напряжения с мышц;
формирование красивой ровной осанки;
улучшение подвижности плечевого пояса.

Кроме того, с разрешения врача допускается использовать расслабляющий массаж для спины.

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Чтобы лечебная физкультура была эффективной, рекомендуем придерживаться следующих правил и советов:

Упражнения должны создавать только пассивное растяжение в позвоночнике. Вытягивание под нагрузкой может привести к ухудшению состояния.
Занятия следует проводить регулярно. Если не имеется противопоказаний со стороны лечащего врача, лучше всего тренироваться каждый день.
Перед началом занятия необходимо разогреваться. Хорошая разминка поможет подготовить мышечные волокна к нагрузкам и улучшит их отзывчивость к тренингу.
Начинать гимнастику следует с простых элементов. Постепенно переходите к более сложным упражнениям. Это позволит избежать травм и улучшить эффективность тренировки.
Все элементы гимнастического комплекса должны выполняться с собственным весом тела в медленном темпе. Недопустимо создавать компрессионные и ударные нагрузки на позвоночник.
В комплексе упражнений при сколиозе должны присутствовать элементы, задействующие все мышцы тела. Так вы улучшите общее физическое состояние и ускорите выздоровление.

Виды упражнений

Упражнения при сколиозе разделяются на две большие группы:

Симметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых пациент удерживает позвоночник прямо. Дело в том, что при искривлении спины напряжение мышц под нагрузкой оказывается неодинаковым. Сохраняя срединное положение позвонков, человек препятствует деформации. Результатом таких упражнений становятся устранение искривления и укрепление отстающих мускулов.
Асимметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых нагрузку получают отдельный участок позвоночника. Упражнения подбираются так, чтобы уменьшить деформацию в боковой плоскости. Запрещено самостоятельно составлять программу из асимметричных элементов. Необдуманное применение может привести к дальнейшему прогрессированию заболевания.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Упражнения, выполняемые лежа на спине:

Сведите ноги вместе, руки расположите по бокам. Вдохните, плавно подтяните колено до образования прямого угла между бедром и корпусом. Выдохните и опустите конечность. Повторите с другой ногой.
Разведите руки в стороны, приняв положение «креста». Вдохните и медленно поднимите верхние конечности над грудью. Коснитесь ладонями друг друга и на выдохе опустите руки на пол.
Согните колени под углом 40–50°, ступни не отрывайте от пола. Руки расположите вдоль корпуса. Подтяните мышцы пресса, вдохните и поднимите тазовый отдел. На выдохе — опуститесь в исходную позу.
Сомкните ноги и потяните носки от себя. Вдохните и плавным движением обхватите себя за противоположные плечи, имитируя «объятия». На выдохе медленно разведите руки в стороны.
Подложите кисти под ягодицы. Поднимите ноги так, чтобы между корпусом и бедрами, а также в коленных суставах образовались прямые углы. На вдохе распрямите колени, на выдохе — верните в исходное положение. Пятки на пол не ставьте.
Отведите прямую руку за голову, вторую — удерживайте рядом с телом. Вдохните и одновременно смените положение верхних конечностей. Сделайте короткий выдох, затем снова вдохните и вновь поменяйте расположение рук.
Сведите ступни вместе, колени согните под углом 40–50°. Вдыхая, распрямите ноги вертикально и разведите их в стороны. На выдохе согните и опустите нижние конечности в исходную позицию на полу.
Вытянитесь в одну линию. Согните руки, коснитесь пальцами плеч. Выполните 7–8 круговых движений локтями вперед. Повторите в упражнение обратную сторону.
Подложите кисти под поясницу. Поднимите прямые ноги на 35–40 см от пола. Вдохните и скрестите голени. На выдохе — разведите в стороны.
Сведите ноги вместе, руки прижмите к бокам. Вдохните, согните одно колено (пятку от пола не отрывайте) и одновременно отведите противоположную руку за голову. Сделайте короткий выдох, затем на вдохе вернитесь в начальное положение и повторите движение с другими конечностями. Выполните по 7–8 подобных движений на каждую сторону.

Упражнения, выполняемые лежа на животе:

Вытяните руки перед собой, ноги сведите вместе. Вдыхая воздух, тянитесь ладонями вперед, а стопами в противоположном направлении. Плавно растягивайте позвоночник в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите.
Согните руки перед собой и опустите лоб на предплечья. Вдохните, согните колени и постарайтесь дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отведите нижние конечности, но на пол не кладите.
Удерживайте лоб на предплечьях. Вдохните и плавно поднимите плечевой пояс и руки. Задержитесь на секунду, затем с выдохом опустите грудь на пол.
Оставайтесь лежать, положив голову на предплечья. Колени согните под прямым углом. Поочередно, на вдохе, поднимайте ноги вверх. При этом старайтесь сохранять угол в коленных суставах.
Разведите руки в стороны. Вдохните, одновременно приподнимите верхнюю часть тела и одну ногу. Задержитесь на пару секунд, затем с выдохом опуститесь в начальную позицию на животе. Повторите движение с другой ногой.
Вытяните верхние конечности вперед. Вдохните и одновременно поднимите на 20–30 см от пола разноименные руку и ногу. Замрите на пару секунд, затем на выдохе опуститесь. Повторите упражнение в другую сторону.
Разведите руки в стороны, приподнимите грудь от пола и удерживайте ее на весу. Выполняйте круговые движения руками, имитируя плавание. Сделайте 7–8 повторений вперед и назад.
Вытяните руки перед собой. На вдохе одновременно оторвите от пола верхние и нижние конечности. Задержитесь в положении «лодочки» на 5 секунд. Постарайтесь сильно прогнуть спину.
Вдохните, одновременно приподнимите верхние и нижние конечности и разведите их в стороны. Итоговое положение должно напоминать звезду. Задержитесь на 5 секунд, на выдохе опуститесь.
Сомкните ладони на затылке в замок. Вдохните и потяните локти вверх. Голову и грудь от пола не отрывайте. Задержитесь на 5 секунд, затем на выдохе опустите руки на пол.

Занятия в тренажерном зале при сколиозе

приседания со штангой;
становая тяга;
подтягивания на турнике;
наклоны со штангой на плечах;
армейский жим.

Предлагаем пример безопасного тренировочного плана для равномерного укрепления мышц спины:

Разминка: 5–7 минут спокойной ходьбы в эллиптическом тренажере.
Подтягивания в гравитроне (или тяга верхнего блока): 3х20.
Тяга к груди на нижнем блоке сидя: 3х20.
Тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером: 3х20.
Гиперэкстензии: 3х20.
Пуловер в кроссовере с прямым грифом: 3х20.
Планка на предплечьях: 3 подхода по 20–30 секунд.

Как предотвратить сколиоз у детей

Приседания (3х15–20). Пусть ребенок встанет в полуметре от снаряда и возьмется руками за перекладину. Ноги на расстоянии плеч или чуть шире. После этого, удерживая спину ровно, он должен вдохнуть и опуститься в глубокий присед. А затем без задержки с выдохом подняться в исходное положение. Важно, чтобы малыш сохранял спину ровной, избегал округления позвоночника и сильного наклона вперед. Бубновский рекомендует постепенно повышать количество приседаний до 100 в день (3 подхода по 30–35 повторений).
Подъем ног лежа (3х15–20). Ребенок ложится на спину примерно в полуметре от шведской стенки, вытягивает руки за голову и берется за нижнюю «ступень». С выдохом малыш поднимает ноги и касается носками серединной перекладины. Затем с вдохом — возвращается в исходное положение. В данном упражнении разрешен отрыв поясницы от пола и легкий сгиб в коленях. Постепенно следует повысить количество повторений до 100 в день (10 подходов по 10 подъемов).
Отжимания от пола (3х10). Ребенок становится в упор лежа на прямых руках и вытягивает тело в одну линию с ногами. Затем, глубоко вдыхая, он сгибает локти и опускается грудью к полу. На выдохе — поднимается в исходное положение. При выполнении малыш должен избегать провисаний в поясничном отделе. Если ему тяжело, разрешается облегчить технику — пусть отжимается с упором коленей в пол. Постепенно следует повысить количество повторений до 50 в день (5 подходов по 10 раз).

Желаем здоровья и успешных тренировок!

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Какие упражнения выполнять при сколиозе позвоночника

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых.

Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы.

Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

ортопедический осмотр;
заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
учёт обменных процессов;
учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно.ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом.

При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок.

Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

Нет надобности пить таблетки.
ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
Активизируется работа сердца и лёгких.
Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
Человек чувствует бодрость.
Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

стоя перед зеркалом;
поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
работая под руководством инструктора;
прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

оздоровление организма с помощью гимнастики;
улучшение его физического состояния;
происходит его закаливание;
гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
позвоночник становится более подвижным и крепким;
психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
идёт быстрая подпитка тканей;
происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
Регулярные уроки приведут к улучшению.
Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

Марширование в течение пары минут на одном месте.
Поднятие носочков, рук вверх.
Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
Наклон с руками вперёд (10 раз).
Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
Поочерёдное подтягивание колен к животу.
Велосипед и ножницы.
Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
Положение на животе — имитация плавания.
Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
Запрещаются кувырки.
Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
Запрещается выполнять быстрые движения.
Заниматься боевыми искусствами нельзя.
Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии.

Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет.

Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений.

ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа.

Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
Обязательно присутствие небольшого темпа.
Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов.

Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Лечебная гимнастика от сколиоза и кифоза: 10 упражнений

Сколиоз и кифоз – болезни современности, с которыми сталкиваются в том числе и в молодом возрасте. Вызваны они чаще всего неправильным положением спины во время учебы и работы. Для того чтобы вернуть правильную, красивую, а самое главное, здоровую осанку, требуется выполнять комплекс лечебных гимнастических упражнений для позвоночника.

Гимнастика для спины: что важно знать

Для начала необходимо вспомнить, что такое сколиоз и кифоз:

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое нередко развивается в подростком возрасте. Сколиоз в первую очередь заметен по перекошенным плечам, когда одно плечо выше другого.
Кифоз – это искривление в верхнем отделе позвоночника, которое характеризуется сутулостью и круглой спиной. При запущенном кифозе может образоваться горб на спине.

Сколиоз и кифоз чаще всего встречаются:

У подростков (деформации обычно развиваются во время ростового скачка).
У людей ведущих сидячий и малоактивный образ жизни.
У людей со слабыми мышцами кора, поддерживающими позвоночник.
У людей с несбалансированными физическими нагрузками.
У пожилых людей из-за уменьшения мышечной массы с возрастом.

Если вы хотите исправить осанку, то помимо обязательного выполнения упражнений от кифоза, советуем вам воспользоваться нашими рекомендациями. Помните, здоровая спина – это один из ключевых аспектов комфортной жизни.

Выполняйте предложенные упражнения 3-4 раза в неделю, достаточно 15-20 минут. Занимайтесь в утреннее или вечернее время, когда никакие другие дела не смогут помешать вашему занятию.
Внимательно изучайте технику выполнения каждого упражнения и старайтесь следовать ей.
Выполняйте все предложенные упражнения плавно, в медленном темпе, поскольку резкие нагрузки могут способствовать травмированию.
Сделайте суставную разминку перед выполнением гимнастических упражнений, чтобы избежать травм [суставная гимнастика]. Кроме того, суставная гимнастика полезна для улучшения функциональности людям любого возраста.
Лечебная гимнастика поможет исправить позвоночник при небольших искривлениях. На поздних стадиях физические упражнения уже могут не помочь восстановить осанку, только остановить ухудшение.
Не забывайте, что только регулярные занятия помогут вам добиться желаемого результата. Если вы позанимались 2-3 раза и бросили гимнастику, то уже спустя неделю вы будете начинать как будто бы заново.
Массажи и корсеты могут стать дополнительными средствами для улучшения осанки, но именно лечебная гимнастика является основным методом консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Помните, что осанка и здоровый позвоночник – это не только регулярные тренировки, но правильное поведение в бытовой жизни. Не сутультесь во время ходьбы и сидения, ведите активный образ жизни, укрепляйте мышцы всего тела, избегайте долгих прогулок на каблуках, выбирайте правильный матрас для сна.
Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности выполнения предложенных физических нагрузок.
Не забывайте следовать рекомендациям своего лечащего врача, не занимайтесь самолечением.

Смотрите также еще две наших подборки упражнений для осанки:

В гимнастику от сколиоза и кифоза вошли следующие упражнения:

Подъем разведенных рук: 10-15 повторений.
Подъем корпуса с руками за головой: 10-15 повторений.
Подъем прямой ноги вверх: 10-15 повторений на каждую ногу.
Подъем согнутых ног к животу: 10-15 повторений.
Мостик: 10-15 повторений.
Подъем корпуса с прямыми руками: 10-15 повторений.
Бабочка: 10-15 повторений.
Подъем согнутой ноги вверх: 10-15 повторений на каждую ногу.
Подъем корпуса с согнутыми руками: 10-15 повторений.
Пловец: 10-15 повторений на каждую ногу.

10 упражнений от сколиоза и кифоза

Мы подобрали для вас 10 несложных упражнений, на которые вы потратите не более четверти часа, но сделаете большой вклад в здоровье спины. Перед тем как приступать к выполнению предложенных упражнений, рекомендуем проконсультироваться с лечащим специалистом, так как могут быть противопоказания именно в вашем случае. Статья носит рекомендательный характер.

1. Подъем разведенных рук

Как выполнять: Исходная позиция первого упражнения от сколиоза из комплекса для спины – лежа на животе. Разведите руки в стороны, выпрямив их. Ноги вместе, не напрягайте шею, подбородок в паре сантиметров от пола. Можно опустить подбородок на коврик. Из этого положения выполните подъем разведенных рук, сводя лопатки вместе. Задержитесь в этой позе пару секунд и вернитесь в начальное положение.

В чем польза: Занятие способствует укреплению грудного отдела спины и прилегающих мышц. Упражнение “вытягивает” позвоночный столб и мышечный каркас, позволяя вернуть их в правильное положение.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

2. Подъем корпуса с руками за головой

Как выполнять: Это отличное упражнение от остеохондроза грудного отдела позвоночника выполняется из положения лежа на животе. Занесите руки за голову, локти смотрят в противоположные стороны. Далее выполните подъем корпуса, стараясь оторвать грудь от пола. Не прогибайтесь чремерзно в поясничном отделе, основная нагрузка должна приходиться на среднюю част спины. Удерживайте корпус в такой позиции пару секунд, после вернитесь в стартовое положение. Важно следить, чтобы шея во время выполнения не перенапрягалась.

Это одно из лучших упражнений при сколиозе и кифозе, оказывающее благотворное влияние на спину. Оно задействует практически все отделы позвоночника, как нижние, так и верхние отделы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

3. Подъем прямой ноги вверх

Как выполнять: Следующее упражнение из гимнастики для спины также выполняется из положения лежа на животе. Руки разместите рядом с корпусом, голова опирается на подборок. Вытяните ноги. Проследите, чтобы носочки находились в натянутой позиции. Одной ногой начните плавно выполнять подъем. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, после мягко опустите ногу. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице. Выполняйте целый подход на одну ногу. В следующем подходе повторите на другую сторону, чтобы были задействованы мышцы обеих сторон в равной степени.

В чем польза: Упражнение от остеохондроза задействует глубокие мышцы спины, ног и ягодиц, оказывает укрепляющее воздействие на мышечный корсет. Основная нагрузка приходится на поясничный отдел спины. Для здорового позвоночника важно укреплять не только мышцы спины, но и мышцы ягодиц и ног, которые также поддерживают позвоночные отделы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую ногу.

4. Подъем согнутых ног к животу

Как выполнять: Данное упражнение из комплекса упражнений от кифоза и сколиоза выполняется в позиции лежа на спине. Лягте ровно, руки разместите рядом с корпусом “по швам”, ладонями развернув к полу. Голова смотрит прямо, не поворачивайте ее во время тренировки. Согнутые ноги поставьте на пол. Затем медленно выполните подтягивание ног к груди, напрягая живот. Задержитесь в этом положении на пару секунд. Прижимать ноги к груди не нужно.

В чем польза: Упражнение задействует мышечный каркас спины, вытягивает позвоночный столб. Также полезная нагрузка распределяется на пресс и ноги, мягко укрепляя мышцы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

5. Мостик

Как выполнять: Стартовая позиция данного упражнения схожа с предыдущей – лягте на спину, руки разместите рядом с телом, направив ладонями к полу, голова смотрит вперед. Ноги требуется опереть на полную стопу и согнуть в коленях. Из этого положения выполняйте плавный подъем таза наверх до образования прямой линии из бедер и вашего корпуса. Задержитесь на несколько секунд и опустите корпус вниз. Не поворачивайте голову и не отрывайте стопы от пола.

В чем польза: Упражнение укрепляет мышечный каркас вашей спины, а также развивает ягодичные мышцы и мышцы ног. Прорабатывается поясничный и грудной отдел позвоночника. Опорная нагрузка приходится на плечевой пояс.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

6. Подъем корпуса с прямыми руками

Как выполнять: Возвращаемся в положение лежа на животе. Руки и ноги выпрямлены. Вытяните руки вперед и выполните подъем корпуса, отрывая грудь от пола и оставляя бедра на полу. Задержитесь в поднятом положении на несколько секунд. Далее вернитесь в стартовое положение. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а шея не была излишне напряжена. Не отрывайте ноги от пола.

В чем польза: Это отличное упражнение при остеохондрозе, которое прорабатывает верхнюю часть спины и плечевой пояс, вытягивает позвоночной столб, укрепляет мышечный корсет. Простое и очень эффективное упражнение.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

7. Бабочка

Как выполнять: В группу упражнений от сколиоза и кифоза входит упражнение “Бабочка”. Из положения лежа на животе поднимите корпус над полом, удерживая нижнюю часть живота на полу. Вытяните руки вперед, выпрямив их. Из этого положения выполните сведение рук, приближая руки друг к другу за спиной. Во время выполнения упражнения не опускайте корпус, сохраняйте руки в прямом положении. Не напрягайте шейный отдел. Выполняйте упражнение медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд.

В чем польза: Упражнение направлено на проработку всей спины, включая глубоко расположенные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночного столба. Также будет задействован плечевой пояс и мышцы рук, активно работает вся мускулатуру верхней части тела.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

8. Подъем согнутой ноги вверх

Как выполнять: Для выполнения этого эффективного упражнения от кифоза и сколиоза оставайтесь в положении лежа на животе. Руки расположите рядом с корпусом ладонями вверх, голова лежит на полу, опираясь на подбородок. Согните одну ногу под углом в 90 градусов и из этого положения выполняйте в медленном темпе подъем ноги на максимально удобную для вас высоту. Задержитесь в верхнем положении на пару секунд и опустите ногу.

В чем польза: Упражнение способствует укреплению мышц поясничной области спины и мышечного кора в целом. Также задействуются ягодичные мышцы, которые непосредственно участвуют в поддержании позвоночника.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую ногу.

9. Подъем корпуса с согнутыми руками

Как выполнять: Следующее упражнение от кифоза и сколиоза также выполняется лежа на животе. Руки согните в локте и расположите их вдоль тела. Не заносите их за голову. Медленно поднимите корпус на максимально удобную для вас высоту, удерживая руки согнутыми на уровне плеч. Сводите лопатки. Проследите, чтобы бедра оставались на полу и шея не была излишне напряжена. Задержитесь в этой позиции на пару секунд и мягко опуститесь на пол.

В чем польза: Данное упражнение прорабатывает всю спину и оказывает оздоравливающее воздействие на позвоночник. Идеальное упражнения для прямой осанки и здоровой спины.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

10. Пловец

Как выполнять: И в заключении еще одно очень полезное упражнение от сколиоза и кифоза. Оставайтесь лежать на животе. Стартовая позиция предполагает вытянутые вперед руки ладонями вниз и вытянутые ноги. Выполните одновременный подъем правой руки и левой ноги вверх. Удерживайте пару секунд и затем опуститесь в исходное положение. Затем поднимите другую пару конечностей в противоход.

В чем польза: Помимо положительного воздействия на мышечные группы спины, тренировка задействует также ягодичные мышцы и мышцы кора. Основное воздействие приходится на мышцы, поддерживающие положение позвоночника.

Сколько выполнять: 10-15 повторений на каждую сторону.

Читайте также:

Комплекс упражнений для исправления осанки у детей — гимнастика для правильной осанки

Неправильная осанка – не просто неэстетичный недостаток. Искривление позвоночника неизбежно приводит к сбоям в работе внутренних органов, головным болям, нарушению координации движений, ухудшению сна и пр. Не все родители связывают плохое настроение ребенка, капризы, частые заболевания и отставание в учебе с этой проблемой.

Упражнения для правильной осанки у детей – обязательный пункт программы здоровья

Врачи-педиатры и ортопеды предупреждают: детям необходимо обеспечить все условия для правильного формирования позвоночника.

Позаботиться об этом следует с самого раннего возраста малыша. Для профилактики искривления позвоночника и исправления уже имеющейся проблемы существует зарядка для осанки для детей . Наряду с ее выполнением в домашних условиях следует позаботиться о правильном положении ребенка за столом во время еды, игр и т.д.

Обратите внимание! Существует универсальная детская гимнастика для осанки. Это общая лечебная физкультура, разработанная специалистами по лечебной и оздоровительной физкультуре. Она необходима для предотвращения искривления позвоночника и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения, которые вырабатывают правильную осанку для детей можно успешно делать в домашних условиях. Они полезны всем детям и служат, простым, доступным надежным средством профилактики. В ходе занятий задействуются разные группы мышц – шеи, спины, нижних и верхних конечностей.

Упражнения для коррекции осанки у детей. Когда необходима помощь врача?

При серьезных нарушениях осанки показана специальная лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения для выпрямления осанки для детей – это особый комплекс, который назначает только врач по медицинским показаниям после внешнего осмотра маленького пациента. При подборе упражнений специалистом учитываются индивидуальные особенности организма ребенка, степень и характер искривления позвоночника и многие другие нюансы.

Причины нарушения осанки

Врачи выделяют основные факторы, которые могут привести к искривлению позвоночника.

Малоактивный образ жизни и физические нагрузки. Мышцы ослабевают из-за длительного сидения за столом, игрой с гаджетом и пр. Дети любого возраста должны много двигаться, бегать, бывать на свежем воздухе не меньше двух часов в день и в любую погоду, играть в подвижные игры. В идеале ребенок должен посещать спортивную секцию и регулярно заниматься под руководством тренера.
Перегрузки. Дозирование физических нагрузок и профилактика травм – обязательное условие здоровья детей. Чрезмерные нагрузки не менее опасны для детей, чем малоподвижный образ жизни. При несоблюдении возрастных норм, касающихся продолжительности занятий и их высокой интенсивности (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) значительно возрастают риски травм позвоночника и мышц спины, шеи и плечевого пояса. Ношение тяжелого и не эргономичного заплечного рюкзака тоже приводит к нарушению осанки.
Вредные привычки. При чтении или игре на смартфоне лежа, рисовании в неподходящем положении и пр. занятиях позвоночник постепенно деформируется. Необходимо приучать ребенка сидеть за столом правильно.
Врожденные патологии костной ткани. Врачи выделяют особую группу деток с ослабленными мышцами спины и наследственными заболеваниями костной ткани. У таких детей существует высокая вероятность развития ортопедических болезней. Для них наблюдение у врача-ортопеда обязательно. Специалист рекомендует профилактический или лечебный комплекс упражнений для укрепления осанки для детей , входящих в группу риска.
Неправильное питание. Несбалансированное ежедневное меню становится еще одним фактором, провоцирующим искривление спины. Питание должно включать минералы, витамины, белки, жиры и углеводы в точно обозначенных медиками суточных нормах. В случае дефицита полезных элементов, необходимых для роста и развития костной и мышечной ткани, увеличиваются риски формирования сколиоза. Особенно это касается детей дошкольного возраста.
Плохая организация рабочего места. Эргономика – один из самых важных пунктов программы для здоровой осанки. При плохой организации рабочего места для игр, приема пищи и домашних заданий искривление позвоночника неизбежно даже в случае выполнения всех других предписаний врачей. Если ребенок много гуляет, правильно питается и даже выполняет упражнения для детей для осанки, но сидит за «неправильным» стулом, все усилия родителей сводятся на нет.

«Растущий» стул – лучшая профилактика сколиоза у детей любого возраста

С того момента, как малыш начинает сам садиться, он должен иметь «правильный» стул. Для такого изделия предусматриваются возможности регулировки по высоте спинки стула, его сидению и подножки.

Все параметры адаптированного для детей изделия соответствуют:

росту;
возрасту;
анатомическим особенностям ребенка;
требованиям безопасности, предъявляемым к детской мебели.

Обычные стулья из масс-маркета и взрослые модели детям всех возрастных групп не подходят. Подобные изделия не имеют положенных регулировок, не обеспечивают правильную осанку, не тренируют мышцы спины, не приучают ребенка сидеть правильно с ранних лет и не могут корректироваться по мере роста ребенка. Кроме того, такие модели изготавливаются из опасных для здоровья дешевых материалов.

Поэтому оптимальным решением для родителей станет покупка сертифицированного «растущего» стула от солидного производителя.

Виды нарушений осанки у детей

Обратите внимание на различные типы деформации позвоночника у детей от 6 до 16 лет. Все они имеют свои характерные признаки и степень тяжести.

Лордоз.
Кифоз.
Сколиоз.
Кривошея.

При наличии любого из перечисленных состояний требуется помощь специалиста и обязательное применение лечебно-профилактического комплекса.

Комплекс упражнений для осанки для детей. Показания к общей и специальной лечебной физкультуре

Общая лечебная физкультура проводится в следующих случаях:

боли в ногах и слабости в мышцах;
дискомфорте и боли в спине, шее, крестце, копчике;
быстрой утомляемости от физических нагрузок.

Видео и рисунки

Профилактические универсальные упражнения для дошкольников и младших школьников, примерный вариант (см. рисунок).

Простые упражнения для младших детей. Как правильно делать?

Перед занятием проводится легкая разминка. Пусть ребенок побегает и попрыгает. Примеры упражнений для разминки – на рисунке.

Дальше приступаем к комплексу для маленьких.

Волна. Лежа на полу на животе с вытянутыми вперед руками одновременно поднимать руки, голову, руки, ноги и качаться.

Велосипед. Лежа на спине согнуть ноги и крутить воображаемые педали.

Ножницы . Делать взмахи прямыми ногами лежа на спине.

Каждое упражнение выполняется 8-10 раз. Перерыв между подходами – несколько секунд.

Специальная ЛФК

Решает конкретные задачи и предназначена для тренировки определенных групп мышц. Ее цель – нивелировать проблему с помощью увеличения нагрузки на обозначенные мышечные группы.

Упражнения назначаются при ряде патологий:

состоянии после механических травм;
заболеваниях опорно-двигательной системы;
диагностировании таких ортопедических болезней, как сколиоз, лордоз, кифоз.

Упражнения для исправления осанки у детей. Видео

На ролике представлен лечебный комплекс, рассчитанный на исправление уже имеющихся проблем.

Описание простого комплекса (вариант лечебной физкультуры при сколиозе)

Поза стоя. Поднять руки, сделать глубокий вдох, опустить руки. Выдохнуть.
Лечь на пол и согнуть ноги. По очереди прижимать ноги к животу.
Встать прямо. Положить на спину гимнастическую палку. Прогнуться вперед.
Выполнить упражнение «велосипед».
Подниматься на носочках, стоя на полу.

Те упражнения, которые выполняются лежа, делаются только на жесткой поверхности!

Упражнения для осанки спины для детей. Противопоказания

Занятия не проводят при общим недомогании, любом остром состоянии и повышенной температуре тела, мышечных зажимах, онкологических заболеваниях, компрессионном синдроме.

В случае диагностированного порока сердца требуется консультация лечащего врача.
Упражнения для коррекции позвоночника

При уже сформированном нарушении осанки и искривлении позвоночника показано проведение лечебной физкультуры (ЛФК). Комплекс представляет собой специально разработанные для этой цели физические упражнения. Подобные занятия необходимо выполнять три или четыре раза в неделю. Младшие дети занимаются специальной гимнастикой под наблюдением родителей и воспитателей.

На видео – самые простые упражнения. Они помогают исправить осанку. Примерно через месяц занятий можно усложнить комплекс.

Внимание! Хороший эффект дают групповые занятия. Они стимулируют к упражнениям детей любого возраста.

Упражнения для осанки для детей 10 лет

Результат занятий:

Коррекция осанки.
Укрепление мышц спины.
Выработка привычки держать спину в правильном положении во время ходьбы и сидения на стуле.
Достижение функциональной симметрии.
Избавление от болей в спине, шее и головных болей.
Стабилизация работы внутренних органов и систем, а также психоэмоционального фона ребенка.

Чтобы закрепить эффект следует выполнять упражнения не время от времени, а регулярно, постепенно усложняя комплекс. Через определенное время мышцы привыкают к нагрузке. При этом следует обеспечить ребенка специальной детской мебелью – «растущим» стулом, в котором предусмотрены регулировки.

Выводы. Для формирования правильной осанки в первую очередь следует обеспечить ребенку правильное место для посадки. Покупка «растущего» стула и правильно подобранная гимнастика для осанки для детей позволит избежать проблем в будущем и гарантировать ребенку красивую и здоровую осанку.

Вернуться к списку публикаций

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях — Блог «Spina»

Чем полезна лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика — не просто спорт или фитнес, а настоящая медицинская дисциплина. Она разрабатывается с учетом физиологических особенностей человека и помогает восстановить или укрепить здоровье больного, эффективно восстановиться после травм.

При соблюдении правил и рекомендаций лечебной физкультуры можно:

восстановить утраченные функции;
повысить силу и выносливость организма;
адаптировать больного;
усовершенствовать деятельность психики;
улучшить работу органов и систем жизнедеятельности организма.

При сколиозе лечебная гимнастика необходима, чтобы не допустить дальнейшего развития болезни и осложнений. Выполняя упражнения, вы сохраните здоровье и подвижность позвоночника на долгие годы.

Противопоказания

При сколиозе не рекомендуется выполнять следующие виды упражнений:

Быстрый бег противопоказан при 3, 4 стадии развития болезни;
Упражнения, выполняемые на одной ноге;
Противопоказана поза лотоса;
кувырки из-за высокого риска травмы;
Танцы и гимнастика;
Упражнения с вертикальной осевой нагрузкой;
Быстрые спортивные игры типа футбола, бадминтона, тенниса из-за большого количества резких движений.

Также следует исключить все упражнения, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник.

Правила выполнения упражнений

Первое и самое главное — при возникновении дискомфорта во время упражнения следует немедленно вернуться в исходное положение и закончить занятия. В противном случае может возникнуть травма.

Для того, чтобы занятия приносили только пользу, следует соблюдать ряд правил:

Обязательно проведите разминку перед тренировкой;
Выполняйте упражнения медленно и плавно. Резкие и быстрые движение могут навредить вам;
Избегайте подъема тяжестей в период реабилитации. Из-за этого сколиоз может усугубиться;
Главное в ЛФК при сколиозе — растягивание и статическое укрепление мышц, причем не только в позвоночной зоне, но и во всем теле;
Не занимайтесь самодеятельность: правильный комплекс упражнений можете подобрать только реабилитолог.

При соблюдении этих правил лечебная гимнастика принесет достаточно быстрые и положительные результаты.

Упражнения при сколиозе

Комплекс упражнений подбирается в зависимости от типа сколиоза:

С-образный — спина искривлена дугой с перекосом влево или вправо;

S-образный — спина искривлена в двух точках;

Z-образный — самый тяжелый случай: позвоночник искривлен в трех точках, с большим трудом поддается лечению.

Кроме того существует 4 стадии развития болезни. Наибольшей эффект ЛФК принесет на 1 стадии С- и S-образного типа. На 2 стадии требуется помощь хорошего реабилитолога. На 3 стадии человеку требуется поддерживающий корсет. При 4 стадии гимнастика не принесет никаких результатов — тут требуется хирургическое вмешательство.

Ниже вы найдете несколько вариантов базовых упражнений. Каждое необходимо выполните несколько раз. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

На спине

Упражнение 1. Лягте на спину, голову положите на пол, руки вытяните за голову. Согните в коленях ноги и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

Упражнение 2. Для растяжки мышц: возьмитесь руками за ноги под коленями, подтяните их к груди. Подбородок поместите между коленей.

На животе

Упражнение 1. Лягте на живот, руки вытяните вперед. Напрягите пресс и ягодицы, медленно поднимите руки вверх, одновременно поднимая лопатки.

Упражнение 2. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимите правую руки и левую ногу. Вернитесь в исходное положение, а затем поднимите левую рук и правую ногу.

На четвереньках

Упражнение 1. Встаньте на четвереньки. Сначала округлите спину, а затем прогнитесь в пояснице.

Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами. Сделайте несколько шагов руками вперед и опустите живот к бедрам, руки распрямите. Опустите лоб на пол, шею расслабьте, таз слегка подкрутите вверх, чтобы спина была ровной. Тяните руки вперед, таз назад.

Читайте другие статьи про сколиоз у нас в блоге.

Как тренироваться при сколиозе? Упражнения для укрепления спины

Тренировочный план для человека, имеющего искривление позвоночного столба, составляется индивидуально. Несмотря на большой спектр ограничений, существует достаточно видов физической активности, которая при должном усердии и правильном подходе пойдет только на пользу.

Посещение бассейна – популярный способ поддерживать себя в тонусе. Тренировки в воде будут полезны и позвоночнику: помогут скорректировать асимметрию и укрепить мышцы. Исследования и практика доказали, что самый полезный стиль плавания при сколиозе – это брасс в положении на груди.

Тренажерный зал со сколиозом посещать не только можно, но и нужно. Конечно, при условии соблюдения определенных правил. Кроме описанных выше запретов, к табу для искривленного позвоночника относятся приседания со штангой. Даже если ваша техника исполнения приседа идеальна, данное упражнение с большей вероятностью навредит. Позвоночник во время приседаний нагружается неравномерно, присутствие свободного веса делает его еще более уязвимым. По этой же причине в тренажерном зале стоит избегать выпадов, гакк-приседаний и других упражнений с утяжелением, когда нагрузку вы держите спиной и плечами.

Альтернативный способ получать необходимую нагрузку – это фитнес с использованием EMS-технологии.

Метод электромиостимуляции был создан как способ реабилитации больных после травм. Интеграция его в фитнес-индустрию открыла новые возможности для многих людей, имеющих проблемы со спиной и другие ограничения, связанные со здоровьем. Тренируясь в специальном костюме с подключенными электродами, передающими импульсы к самым глубоким мышцам, вы получаете необходимую нагрузку без использования утяжелителей. EMS – это «умный» силовой и кардио-тренинг, который не только превосходит по своей эффективности занятия по обычному протоколу, но и значительно менее травмоопасен. Практически сведенный к нулю риск получить травмы, при соблюдении некоторых правил, особенно важен для людей, имеющих проблемы со спиной.

Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени, для случаев с еще более усугубленным состоянием здоровья, могут использоваться отдельные упражнения под строгим контролем инструктора.

Оба вида нагрузки характеризуются плавностью движений, высокой концентрацией во время исполнения и отсутствием рывковой нагрузки.

В йоге и пилатесе людям, имеющим деформацию позвоночника, стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.

Студия индивидуального фитнеса «Профит-Консорт» предлагает занятия йогой, пилатесом, и EMS под руководством квалифицированных инструкторов. Специально разработанные методики занятий при сколиозе помогут Вам восстановить красивую осанку и элегантную походку. Мы помогаем продлить молодость!

Как самостоятельно проверить сколиоз

По данным Национального фонда сколиоза, от сколиоза страдают более 7 миллионов американцев. Различные типы сколиоза поражают людей всех возрастов, хотя большинство диагнозов ставится в возрасте от 10 до 15 лет. Когда дело доходит до лечения сколиоза, раннее обнаружение деформации позвоночника для вас и ваших детей может иметь решающее значение.

Сколиоз и различные типы

Перед тем, как обследовать себя или кого-то другого на сколиоз, важно знать, какими типами сколиоза может быть ваш случай и чем он был вызван.Наиболее часто диагностируемый подтип сколиоза — это идиопатический сколиоз, причина которого неизвестна. Однако другие основные типы сколиоза включают функциональный, нервно-мышечный и дегенеративный.

Функциональный сколиоз вызывается другими существующими проблемами в других частях тела, такими как мышечные спазмы или то, что одна нога короче другой.

Нервно-мышечный сколиоз вызывается неврологическими и / или мышечными нарушениями и требует наибольшего внимания врача из-за своей серьезности.В этом состоянии нервы и мышцы не могут поддерживать и контролировать позвоночник и туловище. Этот тип сколиоза может быть результатом заболевания головного или спинного мозга или других типов неврологических состояний, таких как мышечная дистрофия или церебральный паралич.

Дегенеративный сколиоз поражает пожилых людей после многих лет нормального износа позвоночных дисков спины. Наибольший вклад в этот тип сколиоза вносят переломы позвонков, в результате которых части позвонков разрушаются.Поскольку диски сжимаются и теряют высоту со временем, изменение их формы приводит к аномальному искривлению позвоночника.

Проверка сколиоза с помощью теста на наклон вперед

В зависимости от штата, в котором вы живете, вы, возможно, помните, как выполняли простой сколиоз в кабинете медсестры в школе. В школах для проверки сколиоза используется тест Адама на изгиб вперед, который также можно использовать дома для выявления аномалий позвоночника. Наклон вперед в талии, поставив ступни вместе, показывает асимметрию или неровности в спине.Если кто-то наблюдает сзади, эта асимметрия в спине, которая обычно проявляется в грудной клетке или бедрах, может быть признаком того, что у вас сколиоз.

Другие признаки

Другие способы проверить себя на наличие сколиоза включают поиск других асимметричных проявлений в позе вашего тела. Это могут быть неровные плечи или бедра, ваша голова смещена по центру или не на одной линии с тазом, или смещение одной стороны позвоночника.Даже небольшие асимметричные проявления, такие как выравнивание или наклон линии глаз и ушей, также могут быть признаком сколиоза.

Если эти неуловимые признаки трудно распознать в себе, иногда наблюдение за тем, как сидит ваша одежда или даже за походкой, может указывать на признаки сколиоза. Одевшись утром, посмотрите в зеркало на неровные штанины или рукава на рукавах. Между тем, некоторые признаки сколиоза, на которые следует обратить внимание во время ходьбы, включают небольшую хромоту или наклон тела.

Что теперь?

Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков после обследования себя или своего ребенка, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом для постановки диагноза. В зависимости от тяжести искривления, вашего возраста и пола обычно существует три различных варианта лечения сколиоза.

Если у ребенка, который все еще растет, наблюдается лишь небольшой изгиб позвоночника, ваш врач будет продолжать наблюдать и исследовать искривление каждые пару месяцев. В более умеренных случаях можно использовать индивидуальный бандаж, чтобы предотвратить прогрессирование искривления позвоночника.Эти брекеты изготавливаются специально для каждого пациента и обычно носятся каждый день в течение нескольких часов, предписанных врачом.

Для тех, у кого более серьезный случай сколиоза, который продолжает ухудшаться или не поддается лечению корсетом, последним вариантом лечения является хирургическое вмешательство. Самая распространенная процедура — это сращение позвоночника, при котором два или более позвонка навсегда сращиваются вместе, чтобы позвоночник оставался прямым. Для большей устойчивости хирург может порекомендовать разместить металлические стержни или другие приспособления, чтобы позвоночник оставался прямым.

Однако важно понимать, что в большинстве случаев сколиоза не требуется агрессивных методов лечения, таких как фиксация и хирургическое вмешательство. Наблюдение и периодические посещения врача помогут вам эффективно справиться со сколиозом. Если вам нужны дополнительные рекомендации и поддержка, наши бесплатные инструкторы по оздоровлению спины здесь, чтобы поддержать вас на пути к оздоровлению.

Как лечить сколиоз без операции

Если вашему ребенку был поставлен диагноз сколиоз, у вас, вероятно, возникнет несколько вопросов.Что такое сколиоз и понадобится ли моему ребенку операция для устранения проблемы?

Сколиоз — мышечное заболевание, при котором позвоночник аномально изгибается влево или вправо в виде буквы «C» или «S». Это диагностируется с помощью рентгеновского снимка, и любая кривая более 10 градусов считается сколиозом. Примерно 80% случаев сколиоза являются идиопатическими, то есть врачи не знают, что вызвало искривление.

«Самый распространенный тип сколиоза, известный как подростковый идиопатический сколиоз, проявляется у активных, здоровых подростков и подростков, иногда у мальчиков, но чаще у девочек», — говорит Кристофер Редман, M.D., сертифицированный хирург-ортопед в Детском институте ортопедии и спортивной медицины Эндрюса. «Сколиоз — это больше, чем просто изгиб позвоночника. Это трехмерная деформация костей спины со скручиванием и вращением позвоночника».

К счастью, большинству детей со сколиозом не требуется хирургическое вмешательство для исправления этого состояния. Фактически, большинство случаев сколиоза не требуют лечения и просто наблюдаются во время роста. При необходимости есть несколько неоперативных вариантов, которые можно использовать, чтобы предотвратить ухудшение искривления по мере роста детей или, в некоторых случаях, улучшить искривление.

Как лечить сколиоз

В качестве первого шага в лечении сколиоза ваш врач должен провести тщательный медицинский осмотр. Вашему ребенку, вероятно, потребуется рентген или другой визуализирующий тест, чтобы помочь врачам оценить состояние позвоночника, определить степень искривления и составить план лечения.

«Мы сосредотачиваемся на том, как остановить прогрессирование сколиоза. Например, если у ребенка изгиб 15-20 градусов, мы пытаемся остановить его, чтобы он не превратился в изгиб 45-50 градусов», — объясняет доктор .Красный человек. «Соответствующее лечение зависит от величины искривления, местоположения искривления позвоночника и степени зрелости костей ребенка».

Нехирургические методы лечения сколиоза включают наблюдение, физиотерапию, метод Шрота, фиксацию и гипсовую повязку Мехта.

Методы лечения сколиоза

Наблюдение при сколиозе

Если у вашего ребенка лишь небольшое искривление позвоночника — менее 20 градусов — немедленного лечения обычно не требуется.В зависимости от размера изгиба ваш врач может регулярно проверять позвоночник ребенка до тех пор, пока ребенок не перестанет расти (примерно в конце периода полового созревания), чтобы убедиться, что изгиб не прогрессирует и не возникают другие проблемы со здоровьем. Если искривление вашего ребенка действительно превышает 20 градусов, ваш врач может порекомендовать дополнительные методы лечения, чтобы предотвратить ухудшение искривления по мере роста.

Лечебная физкультура при сколиозе

Если ваш ребенок испытывает боль из-за искривления позвоночника, может помочь традиционная физиотерапия.Физиотерапевты работают над укреплением мышц спины и ног вашего ребенка, повышением гибкости и предотвращением травм. Терапевт может использовать общие техники гибкости, сосредоточиться на сердцевине вашего ребенка или попробовать мануальную терапию, при которой руки терапевта направляют и повторно обучают движения пациента. Хотя физиотерапия не исправляет искривление, она может облегчить дискомфорт вашего ребенка.

Метод Шрота при сколиозе

Для детей с определенными типами искривлений позвоночника вы можете рассмотреть специальный вид физиотерапии, называемый методом Шрота.Хотя исследования ограничены, метод Шрота — единственная форма терапии, показанная для улучшения кривизны. С помощью метода Шрота специально обученный терапевт демонстрирует, как выполнять серию дыхательных, растягивающих и укрепляющих упражнений в пяти различных положениях:

Лежа на спине
Лежа на боках
На четвереньках
Сидя
Постоянный

Упражнения Шрота адаптированы к потребностям каждого ребенка.Например, у ребенка могут быть выступы ребер и более плоские участки по всей спине, потому что сколиоз вызвал вращение позвоночника и ребер. С помощью упражнений Шрота можно решить эти проблемы, укрепив мышцы, поддерживающие осанку ребенка, и улучшив выравнивание.

Преимущества метода Шрота при сколиозе включают:

Повышенная мобильность
Снижение боли
Сильнее сердечник и зад
Выравнивание позвоночника — улучшение осанки
Предотвращение ухудшения кривой
Улучшение функции сердца и легких

Метод Шрота особенно эффективен, когда ваш ребенок еще растет.Его также можно использовать в сочетании с фиксацией или хирургическим вмешательством. Терапия Шрота требует от пациента значительных временных затрат и участия и может не подходить для всех пациентов. Ваш врач поможет определить, возможно ли это лечение.

Коррекция сколиоза

Если изгиб позвоночника вашего ребенка превышает 20 градусов, ваш врач может посоветовать изготовить ортез на заказ. Чаще всего это назначают пациентам с искривлением более 25-30 градусов при сохранении значительного роста скелета.Ортопед сделает скобу в тесном сотрудничестве с вашим врачом, чтобы обеспечить правильную посадку и комфорт. Целью фиксации является не исправление искривления, а предотвращение ухудшения искривления позвоночника по мере роста пациента.

Чтобы быть эффективным, ребенок обычно должен носить бандаж как минимум 18 часов в день. Не всем подходит корсет — это зависит от типа сколиоза и степени искривления позвоночника вашего ребенка. Ваш врач объяснит лучший вариант для вашего ребенка.

Повязка Mehta при сколиозе

Младенцам и детям ясельного возраста, у которых диагностировано сильное искривление (так называемый детский сколиоз или сколиоз с ранним началом), ваш врач может предложить лечение, называемое гипсовой повязкой Мехта. При гипсовой повязке врач накладывает повязку на спину и грудь ребенка с использованием специальной техники, разработанной для исправления деформации позвоночника с течением времени. Обычно это делается под общим наркозом, а повязку меняют каждые 2-3 месяца, пока ребенок растет.Эта процедура может потребовать нескольких смен повязки во время лечения, но потенциально позволяет врачу полностью вылечить искривление без каких-либо разрезов. Некоторым детям в будущем может потребоваться корсет или хирургическое лечение.

Какая степень сколиоза требует хирургического вмешательства?

К счастью, в большинстве случаев сколиоз не требует какого-либо лечения, а очень немногие — хирургического вмешательства. Если искривление позвоночника у вашего ребенка прогрессирует более чем на 40-50 градусов, в зависимости от местоположения, или если искривление позвоночника у вашего ребенка быстро увеличивается, ваш врач может порекомендовать операцию.

Если ваш ребенок завершает рост и его изгиб составляет менее 40-50 градусов, это не должно вызывать серьезных проблем в жизни или значительно ухудшаться. Таким образом, операция обычно не рекомендуется. Если сколиоз вашего ребенка требует хирургического вмешательства, доступно множество передовых хирургических методов, позволяющих исправить искривление как можно точнее и безопасно.

Узнайте больше о лечении сколиоза

Высококвалифицированные педиатрические специалисты в области позвоночника в Центре позвоночника Института Эндрюса детского здоровья используют передовые технологии и методы лечения всех детей с аномалиями позвоночника и сколиозом.Узнайте больше о нашей программе лечения позвоночника и сколиоза.

Зарегистрироваться

Следите за новостями о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей здоровья детей и получайте больше советов прямо на ваш почтовый ящик.

упражнений для шеи | Техасский позвоночник и сколиоз

Лучший способ предотвратить травмы — это иметь прочную, гибкую мышцы и суставы, устойчивые к растяжению и травмам. Спина и шея нравятся движение.Приведение спины в статическое положение на длительное время, например, часами сидеть за экраном компьютера, увеличивает риск напряжение спины или шеи. Лучшее профилактическое средство от перенапряжения шеи и спины это движение. Чтобы растянуться, делайте частые перерывы от экрана компьютера.

Вот несколько простых упражнений на растяжку при простой боли в шее, которая может облегчить простые случаи боли в шее. Некоторые из них даже можно использовать на работе, чтобы снять напряжение шеи.

Меню упражнений для шеи

Шея Glide

Начните с прямой шеи. Медленно выдвиньте подбородок вперед. Держать на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 раз.

Шея Добавочный номер

Не выгибая спину, медленно поверните голову назад, чтобы смотреть вверх. Держись за пять секунд.Вернитесь в исходное положение. Это хорошее упражнение во время работы, чтобы предотвратить растяжение шеи.

Шея Вращение

Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно поверните голову влево. Держи десять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем медленно поверните голову с другой стороны. Задержитесь 10 секунд. Return to starting должность. Сделайте 10 повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если вам нужно держать голову в устойчивое положение в течение длительного времени, как при работе за компьютером.Делайте это упражнение каждые полчаса, чтобы не растягивать шею.

Боковое удлинение

Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно наклоните голову влево. Используя левую руку для сопротивления, используйте мышцы шеи, чтобы надавить на нее. Держите 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову с другой стороны. Держите 5 секунд. Return to starting должность.Сделайте десять повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если вам нужно держать голову в устойчивое положение в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса, чтобы не растягивать шею.

Пожатие плечами

Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно поднимите оба плеча вверх. Держите 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений.Этот это хорошее упражнение во время работы, особенно если у вас держать голову в устойчивом положении в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса чтобы предотвратить растяжение шеи.

наклонный Сгибание вперед

Начните с прямого взгляда предстоящий. Медленно опустите подбородок к груди. Держать 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.Сделайте 10 повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если вы нужно держать голову в устойчивом положении в течение длительного времени, как при работе за компом. Делайте это упражнение каждые полчаса чтобы предотвратить растяжение шеи.

Глубокая растяжка

Сидя в хорошей позе, опустите голову к плечу. Вы можете надавить рукой, как показано на рисунке. Вы также можете держаться за стул другой рукой.Держать 30 секунд, повторить 3 раза.

Прессы сопротивления

Всегда держите голову в нейтральном положении. Надавите на голову в следующих положениях на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сгибание — приложите руку ко лбу. Разгибание — положите руку на затылок.

Тяга для полотенец

Оберните свернутое полотенце вокруг шеи и возьмитесь за концы руками.Медленно посмотрите вверх как можно дальше, перекатывая голову над полотенцем. Слегка надавите на полотенце, чтобы поддержать шейный отдел позвоночника, когда вы отклоняете голову назад. Не удерживайте позицию. Вместо этого вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ: Мы понимаем, что люди будут диагностировать и лечить сами себя. Мы предоставили эту медицинскую информацию, чтобы вы узнали больше осведомлен о нехирургических аспектах ухода, роли физических упражнений в вашем долгосрочном выздоровлении и предотвращении травм.В некоторых случаях упражнения может быть неуместным. Помните: если вы ставите себе диагноз или лечите себя, вы взять на себя ответственность за свои действия. Вы никогда не должны делать никаких упражнений что вызывает усиление боли. Вы никогда не должны делать никаких упражнений, которые вес тела на ослабленной или травмированной конечности или спине.

Сколиоз у взрослых | Центр лечения позвоночника в Анн-Арборе

На главную >> Проблемы с позвоночником >> Обзор сколиоза >> Сколиоз у взрослых

Сколиоз у взрослых относится к любому сколиозу в возрасте восемнадцати лет и старше.Сколиоз у взрослых отличается от случаев сколиоза у детей тем, что взрослые имеют зрелый скелет и могут иметь разные варианты лечения. Сколиоз у взрослых обычно сопровождается болями в спине, поэтому они хотят пройти обследование. У хирурга-позвоночника могут возникнуть трудности с лечением, поскольку сколиоз у взрослых может привести к ригидности позвоночника. Во многих случаях прогрессирующая дегенерация диска, которая может вызвать сильную боль, сопровождается сколиозом. Многие пациенты со сколиозом взрослых могут страдать от остеопороза, который может сыграть свою роль.Все эти факторы добавляют в уравнение того, какое лечение подходит пациенту.

Большинство методов лечения сколиоза у взрослых неоперативны. Специалист по позвоночнику составит индивидуальную программу лечения, состоящую из упражнений и кондиционирования, чтобы помочь пациенту повысить функциональность и энергию, одновременно пытаясь уменьшить источник боли. Инъекции стероидов также могут использоваться для облегчения боли. Брекеты редко используются у взрослых и не облегчают боль.

Операция рекомендуется для искривлений, которые постепенно ухудшаются или предыдущие варианты лечения исчерпаны, а боль все еще сохраняется.Это не редкость в случаях сколиоза у взрослых, когда диски сильно дегенерированы, что требует продолжения спондилодеза до крестца. В этой ситуации может потребоваться, чтобы хирург провел операцию как на спине, так и на передней стороне.

Продолжительность восстановления зависит от объема операции и возраста пациента. Некоторые пациенты вернутся к полной активности через три месяца, а некоторым может потребоваться от шести до девяти месяцев для правильного заживления.Многие пациенты приходят в восторг и счастливы, зная, что боль, от которой они страдают, больше не будет их беспокоить.

Как лечат изогнутый позвоночник

После постановки диагноза сколиоза вас направят к врачу-ортопеду, который вместе с вами определит лучший способ лечения вашего искривленного позвоночника.

Как лечить ваше состояние, зависит от вашего возраста, типа сколиоза, размера изгиба вашей спины и других ваших заболеваний.Для детей врач примет во внимание, насколько больше пациент может вырасти.

Они также учтут любые симптомы, которые могут быть вызваны сильными изгибами, например боль, ограниченные функции тела и проблемы с дыханием. Ваше лечение сколиоза подпадает под одну из трех категорий:

Наблюдение
Нехирургические варианты, такие как скобка
Операция

Наблюдение

Мягкие изгибы, подобные тем, которые встречаются в 90% случаев сколиоза, обычно не используются. Не требует лечения.

Если у вашего ребенка такое состояние, ваш семейный врач может порекомендовать выжидательный подход. У некоторых детей развивается «идиопатический» сколиоз, то есть врачи не знают, что его вызвало. Обычно это происходит в середине периода их роста, в возрасте от 10 до 18 лет.

Врачи будут наблюдать за детьми, у которых позвоночник изгибается под углом менее 20 градусов.

По мере изменения тела ребенка в период полового созревания кривая может оставаться прежней или ухудшаться.

Back Brace

Если кривая вашего ребенка составляет от 20 до 40 градусов, его врач может порекомендовать ему носить спинной бандаж, чтобы остановить его прогресс по мере роста.Но корсет не может исправить изгиб.

Подтяжки могут быть из твердой пластмассы. Они могут оставаться жесткими или эластичными и легко перемещаться. То, что нужно вашему ребенку, будет зависеть от того, насколько серьезен его изгиб и где он находится. Они могут носить корсет от 16 до 23 часов в день, пока не закончат рост. Цель состоит в том, чтобы контролировать кривую, чтобы им не потребовалось хирургическое вмешательство.

Хирургия

Когда изгибы составляют от 45 до 50 градусов, обычно ожидается их ухудшение и даже может повлиять на работу легких.В подобных случаях ваш врач может порекомендовать операцию спондилодеза, которая, как было доказано, останавливает рост кривых.

Продолжение

Во время этой операции небольшие искривленные кости позвоночника срастаются. По мере заживления спины у вашего ребенка эти позвонки образуют единую прямую кость. Поскольку рост в этой области позвоночника остановлен, кривая больше не должна изменяться.

Операция потребует костного трансплантата и может занять от 4 до 8 часов. Хирург вашего ребенка поможет вам решить, когда вашему ребенку следует вернуться в школу после операции.

Лечение дегенеративного сколиоза

Если вы взрослый человек с дегенеративным сколиозом, ваш врач может порекомендовать физиотерапию, растяжки и упражнения, которые помогут вам укрепить свои силы. Лекарства, отпускаемые без рецепта, и короткие периоды времени могут помочь облегчить вашу боль. Если вас беспокоят ноги, временное облегчение может принести эпидуральная анестезия или инъекция нервной блокады.

Вы можете стать инвалидом из-за боли в спине или ногах из-за дегенеративного сколиоза.Это может снизить качество вашей жизни. Если нехирургические методы лечения не помогли, возможно, пришло время сделать операцию.

Хирургия может улучшить баланс позвоночника и уменьшить нервное давление на позвоночник, что помогает при боли. Кости позвоночника могут быть сращены, чтобы исправить положение.

После операции на позвоночнике вам понадобится много времени для восстановления, многочисленные повторные посещения врача и физиотерапия. Перед операцией поговорите с семьей и друзьями о том, какая поддержка вам понадобится, когда вам станет лучше.Некоторые люди предпочитают оставаться в доме престарелых или реабилитационном учреждении на некоторое время после операции.

Работают ли другие методы лечения?

Вы можете рассмотреть возможность лечения хиропрактикой, пищевых добавок или электростимуляции, чтобы помочь своему сколиозу. Но знайте, что ни один из этих способов не останавливает изменения в изгибах позвоночника. Проконсультируйтесь со своим педиатром, прежде чем искать альтернативные методы лечения.

Хотя упражнения не оказывают прямого воздействия на сколиоз, важно оставаться в форме и поддерживать здоровый вес в любом возрасте.Такие виды деятельности, как бег, ходьба и футбол, могут помочь укрепить ваши кости. Это особенно важно, если вам приходится сталкиваться со сколиозом по мере взросления.

Сколиоз | Дом Вики | Fandom

Сколиоз (/ ˌskɒlɪˈoʊsɪs /; от древнегреческого: σκολίωσις сколиоз «наклон, изгиб» ^[) — это заболевание, при котором позвоночник человека искривлен из стороны в сторону. Хотя это сложная трехмерная деформация, на рентгеновском снимке сзади позвоночник человека со сколиозом может напоминать букву «S» или «?», А не прямую линию.

Сколиоз обычно классифицируется как врожденный (вызванный аномалиями позвоночника при рождении), идиопатический (причина неизвестна, подклассифицируется как детский, юношеский, подростковый или взрослый, в зависимости от того, когда возникло начало), или вторичный по отношению к первичному состоянию. .

Вторичный сколиоз может быть результатом нервно-мышечного состояния (например, расщелина позвоночника, церебральный паралич, мышечная атрофия позвоночника или физическая травма) или таких синдромов, как мальформация Киари.

Недавние лонгитюдные исследования показали, что наиболее распространенная форма идиопатический сколиоз с поздним началом является физиологически безвредной и самоограничивающейся даже без лечения.Более редкие формы сколиоза могут вызвать осложнения.

Люди, достигшие зрелости скелета, менее подвержены ухудшению состояния. Некоторые тяжелые случаи сколиоза могут привести к снижению емкости легких, давлению на сердце и ограничению физических нагрузок.

Признаки сколиоза могут включать:

Неровная мускулатура на одной стороне позвоночника
Ребро или выступающая лопатка, вызванные вращением грудной клетки при грудном сколиозе
Неравномерная длина бедер, рук или ног
Медленное действие нерва (в некоторых случаях)

Сопутствующие состояния [править | править источник]

Сколиоз иногда связан с другими состояниями, такими как синдром Элерса-Данлоса (гипергибкость, синдром «гибкого ребенка» и другие варианты состояния), болезнь Шарко-Мари-Тута, синдром Прадера-Вилли, несовершенный остеогенез, кифоз, церебральный паралич, спинальная мышечная атрофия, мышечная дистрофия, семейная дизавтономия, синдром CHARGE, атаксия Фридрейха, синдром ломкой Х-хромосомы, синдром протея, расщепление позвоночника, синдром Марфана, синдром ногтя-надколенника, нейрофиброматоз, нарушения соединительной ткани, врожденная диафрагмальная грыжа и гемиафрагмальная грыжа, гемиафрагмальная грыжа осевые расстройства (например,g., сирингомиелия, пролапс митрального клапана, мальформация Арнольда – Киари) и синдром околоплодных вод.

Сколиоз, связанный с известными синдромами, такими как Марфанс или Прадер-Вилли, часто классифицируется как «синдромный сколиоз».

Боль в нижней или верхней лопатке, шее и ягодицах в нижней части спины. Нервное защемление ноги может стать причиной порезания ног.

По оценкам, 65% случаев сколиоза являются идиопатическими, около 15% — врожденными и около 10% являются вторичными по отношению к нервно-мышечным заболеваниям.

Подростковый идиопатический сколиоз не имеет явной причины и обычно считается многофакторным, хотя считается, что генетика играет роль. По крайней мере, один ген, CHD7 , был связан с идиопатической формой сколиоза.

Исследования, проведенные в 2006 году, показали доказательства связи между идиопатическим сколиозом и тремя микросателлитными полиморфизмами в гене MATN1 (кодирующем Matrilin 1, протеин хрящевого матрикса ), соответственно состоящих из 103, 101 и 99 пар оснований,

Врожденный сколиоз может быть связан с пороком развития позвоночника в течение 3–6 недель in utero .Это результат либо неудачи в формировании, либо неудачной сегментации, либо комбинации стимулов. Эта неполная и ненормальная сегментация приводит к позвонку неправильной формы, временами сливающимся с нормальным позвонком или односторонне сращенным позвонкам, что приводит к аномальному боковому искривлению позвоночника.

Вторичный сколиоз, вызванный невропатическими и миопатическими состояниями, может привести к потере мышечной поддержки позвоночника, что приводит к его растяжению в ненормальных направлениях.Некоторые состояния, которые могут вызывать вторичный сколиоз, включают мышечную дистрофию, мышечную атрофию позвоночника, полиомиелит, церебральный паралич, травму спинного мозга и миотонию. Сколиоз часто проявляется или ухудшается во время скачка роста в подростковом возрасте и чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин.

Сколиоз определяется как искривление позвоночника более чем на 10 градусов вправо или влево, когда врач смотрит на пациента (в коронарной плоскости). Также может быть деформация спереди или сзади (в сагиттальной плоскости).

Пациентов, у которых изначально был сколиоз, обследуют, чтобы определить, имеет ли деформация первопричину. Во время медицинского осмотра оцениваются следующие факторы, чтобы исключить возможность более серьезного основного состояния, чем простой сколиоз.

Оценивается походка пациента и проводится обследование на предмет других аномалий (например, расщелины позвоночника, о чем свидетельствует ямочка, волосатое пятно, липома, орхемангиома). Также проводится тщательное неврологическое обследование, кожа на предмет пятен с молоком, пятен, указывающих на нейрофиброматоз, стопы на кавоварусную деформацию, брюшные рефлексы и мышечный тонус на спастичность.

Во время обследования пациента просят максимально наклониться вперед. Это известно как тест Адамса на изгиб вперед, и его часто проводят на школьниках. Если отмечается выпуклость, то возможен сколиоз, и пациента следует отправить на рентген для подтверждения диагноза.

В качестве альтернативы для диагностики состояния можно использовать сколиометр.

При подозрении на сколиоз для оценки сколиозных кривых, а также кифоза и лордоза обычно проводят рентгеновские снимки с нагрузкой на весь позвоночник (вид спереди-сзади) и боковые / сагиттальные (вид сбоку), так как они могут также поражаются люди со сколиозом.Рентгенография позвоночника стоя в полный рост является стандартным методом оценки степени тяжести и прогрессирования сколиоза, а также для оценки того, является ли он врожденным или идиопатическим. У растущих людей серийные рентгенограммы получают с интервалами от трех до 12 месяцев, чтобы проследить за развитием кривой, и, в некоторых случаях, требуется МРТ-исследование спинного мозга.

Стандартный метод количественной оценки кривизны — это измерение угла Кобба, который представляет собой угол между двумя линиями, проведенными перпендикулярно верхней замыкательной пластине самого верхнего задействованного позвонка и нижней замыкательной пластине самого нижнего вовлеченного позвонка.Для пациентов с двумя кривыми углы Кобба соблюдаются для обеих кривых. У некоторых пациентов делают рентгеновские снимки с боковым изгибом, чтобы оценить гибкость кривых или первичных и компенсаторных кривых.

Генетическое тестирование [править | править источник]

Генетическое тестирование для AIS, которое стало доступно в 2009 году и все еще исследуется, пытается измерить вероятность прогрессирования кривой.

Посредством общегеномного исследования ассоциации генетики определили маркеры однонуклеотидного полиморфизма в ДНК, которые в значительной степени связаны с идиопатическим сколиозом подростков.Идентифицировано 53 генетических маркера. Сколиоз был описан как биомеханическая деформация, прогрессирование которой зависит от асимметричных сил, также известных как закон Хойтера-Фолькмана. ^[21]

Традиционное медицинское лечение сколиоза является сложным и определяется серьезностью искривления и зрелостью скелета, которые вместе помогают предсказать вероятность прогрессирования. Обычные варианты для детей и подростков:

Наблюдение
Распорка
Хирургия

У взрослых лечение обычно направлено на облегчение любой боли:

Обезболивающее
Распорка
Упражнение
Хирургия

Лечение идиопатического сколиоза также зависит от степени искривления, способности позвоночника к дальнейшему росту и риска прогрессирования искривления.Легкий сколиоз (отклонение менее 30 градусов) можно просто контролировать и лечить с помощью физических упражнений. При сколиозе средней степени тяжести (30–45 градусов) у ребенка, который все еще растет, может потребоваться фиксация. Сильные искривления, которые быстро прогрессируют, можно лечить хирургическим путем, установив спинной стержень. Фиксация может предотвратить прогрессирующее искривление, но доказательства этого не очень убедительны. Во всех случаях раннее вмешательство дает наилучшие результаты. Растущее количество научных исследований свидетельствует об эффективности специализированных лечебных программ физиотерапии, которые могут включать фиксацию.^[26]

Физическая терапия [править | править источник]

Физиотерапевт помогает тем, кто пережил травму или болезнь, восстановить или сохранить способность участвовать в повседневных делах. Людям со сколиозом физиотерапевт может оказать помощь в виде оценки, вмешательства и постоянной оценки состояния. Это помогает им управлять соматическими симптомами, чтобы они могли участвовать в повседневной деятельности, такой как уход за собой, продуктивность и отдых.

Одно вмешательство включает фиксацию. За последние несколько десятилетий было разработано большое количество фиксаторов для лечения сколиоза. Исследования показывают, что предотвращение бокового сдвига сустава с помощью фиксаторов предотвращает дальнейшее искривление позвоночника при идиопатическом сколиозе, в то время как другие исследования также показали, что брекеты могут использоваться людьми со сколиозом во время физических нагрузок.

Другие вмешательства включают стратегии осанки, такие как тренировка осанки в сидячем, стоячем и спящем положениях, а также использование опор для позиционирования, например подушек, клиньев, рулонов и корсетов.

Адаптивные и компенсационные стратегии также используются, чтобы помочь людям вернуться к повседневной деятельности.

Упражнение [править | править источник]

Укрепление мышц позвоночника — важнейшая профилактическая мера. Это связано с тем, что мышцы спины очень важны, когда речь идет о поддержке позвоночника и поддержании правильной формы позвоночника. Упражнения, которые помогут улучшить силу мышц спины, включают тяги, разгибания ног и рук.Кроме того, был сделан вывод, что упражнения с эластичным сопротивлением способны поддерживать прогрессирование искривления позвоночника. Этот тип упражнений позволяет поддерживать прогресс за счет уравновешивания силы мышц туловища с каждой стороны тела.

Уход за собой [править | править источник]

Инвалидность, вызванная сколиозом, а также физические ограничения во время восстановления после хирургической операции, связанной с лечением, часто влияют на способность человека выполнять действия по уходу за собой. Одним из первых методов лечения сколиоза является попытка предотвратить дальнейшее искривление позвоночника.В зависимости от размера искривления это обычно выполняется одним из трех способов: фиксация, хирургическое вмешательство или позиционирование с помощью индивидуальной амортизации. Остановка прогрессирования сколиоза может предотвратить потерю функций во многих повседневных делах, поддерживая диапазон движений, предотвращая деформацию грудной клетки и уменьшая боль во время таких действий, как наклоны или поднятие тяжестей.

Эрготерапевты часто участвуют в процессе выбора и изготовления подушек по индивидуальному заказу.Эти индивидуализированные постуральные опоры используются для поддержания текущей кривизны позвоночника или их можно отрегулировать для коррекции искривления. Этот тип лечения может помочь сохранить подвижность инвалида, предотвращая деформацию грудной клетки и поддерживая активный диапазон движений в руках.

Для других действий по уходу за собой (таких как одевание, купание, уход, личная гигиена и кормление) в рамках лечения трудотерапией можно использовать несколько стратегий.Приспособления для принятия ванны могут включать скамейку для ванны, поручни, установленные в зоне душа, или ручную душевую насадку. Для таких занятий, как одевание и уход за телом, можно использовать различные вспомогательные устройства и стратегии, способствующие независимости. Эрготерапевт может порекомендовать ричера с длинной ручкой, который можно использовать для самостоятельного одевания, позволяя человеку избегать болезненных движений, таких как наклоны; рожок для обуви с длинной ручкой можно использовать для надевания и снятия обуви.Проблемы с такими видами деятельности, как разделка мяса и прием пищи, можно решить с помощью специальных столовых приборов, кухонной утвари или посуды.

Производительность [править | править источник]

Производственная деятельность включает оплачиваемую или неоплачиваемую работу, работу по дому, учебу, работу и игры. Недавние исследования в области здравоохранения привели к разработке различных методов лечения, помогающих контролировать сколиоз, тем самым повышая продуктивность людей всех возрастов. Вспомогательные технологии претерпели кардинальные изменения за последние 20 лет; доступность и качество технологии значительно улучшились.В результате использования вспомогательных технологий функциональные изменения могут варьироваться от улучшения способностей, производительности в повседневной деятельности, уровней участия и качества жизни.

Распространенным вмешательством вспомогательных технологий является специализированное сидение и контроль осанки. Для детей с плохим контролем осанки удобная система сидения, которая обеспечивает им поддержку, необходимую для сохранения сидячего положения, может быть существенной для повышения их общего уровня самочувствия. Хорошее самочувствие ребенка в продуктивном смысле предполагает способность участвовать в занятиях и играх.Специализированное кресло-коляска было определено как наиболее распространенный рецепт при лечении сколиоза у подростков с мышечной дистрофией.

Имея удобные кресла для инвалидных колясок, подростки могут дольше участвовать в занятиях в классе с меньшей утомляемостью. При наклоне сиденья на 20 ° вперед (к бедрам) давление сиденья значительно перераспределяется, поэтому сидение становится более комфортным. Если офисный работник со сколиозом может сидеть более длительное время, вероятно, произойдет увеличение производительности труда, что может улучшить качество жизни.Высокие сиденья с наклоном вперед или передние части сидений, а также, по возможности, высокий стол с противоположным наклоном, в целом могут уменьшить боль и необходимость значительно сгибаться во время работы или учебы, что особенно важно для хрупких , или нежные спины. Открытый угол бедра может улучшить используемый объем легких и дыхание.

Для тех, кто не пользуется инвалидной коляской, для лечения сколиоза можно использовать фиксаторы. Изменения в образе жизни вносятся, чтобы компенсировать правильное использование скоб для позвоночника.

Досуг [править | править источник]

Многие физические симптомы могут помешать человеку заниматься неторопливой физической деятельностью, например, боли в груди, боли в спине, одышка и ограниченные движения позвоночника. Роль эрготерапевта заключается в том, чтобы помочь людям со сколиозом справиться с этими физическими симптомами, чтобы они могли заниматься физическими упражнениями.

Подтяжка — это обычная стратегия, рекомендованная эрготерапевтом, в частности, для людей, занимающихся спортом и физических упражнений.OT отвечает за информирование человека о преимуществах и недостатках различных подтяжек, правильных способах их ношения и повседневном уходе за скобками.

Чтобы помочь человеку справиться с сердечными и легочными симптомами, такими как одышка или боли в груди, эрготерапевт может обучить индивидуальным техникам сохранения энергии. Это включает в себя планирование обычных перерывов во время занятий в соответствии с индивидуальным подходом. Например, терапевт может порекомендовать пловцу делать перерывы между кругами для экономии энергии.Адаптация или изменение упражнений или спорта — еще один способ сделать это больным сколиозом. Адаптация занятия может изменить сложность вида спорта или упражнения. Например, это может означать перерывы во время упражнения. Если человек со сколиозом не может заниматься спортом или заниматься физическими упражнениями, OT может помочь ему изучить другие виды физической активности, которые подходят его / ее интересам и возможностям. Эрготерапевт и человек со сколиозом могут исследовать приятное и значимое участие в спорте / упражнении в другом качестве, например, в тренерской работе или судействе.

Распорка [править | править источник]

Ортез обычно выполняется, когда у пациента сохраняется рост кости, и, как правило, применяется для удержания кривой и предотвращения ее прогрессирования до точки, где рекомендуется хирургическое вмешательство. В некоторых случаях с молодыми особями фиксация значительно уменьшила изгибы, переходя от 40 градусов (изгиба, упомянутого выше) к выходу из бандажа до 18 градусов. Брекеты иногда назначают взрослым для снятия боли, связанной со сколиозом.Фиксация включает в себя надевание на пациента устройства, закрывающего туловище; в некоторых случаях доходит до шеи. Чаще всего используется скоба TLSO, такая как скобка Boston, похожая на корсет приспособление, которая подходит от подмышек до бедер и изготавливается на заказ из стекловолокна или пластика. Иногда его носят 22–23 часа в день, в зависимости от предписания врача, и он оказывает давление на изгибы позвоночника. Эффективность корсета зависит не только от конструкции корсета и навыков ортопеда, но и от комплаентности пациента и количества ношений в день.Обычно брекеты используются для лечения идиопатических изгибов, которые недостаточно серьезны, чтобы требовать хирургического вмешательства, но они также могут использоваться для предотвращения прогрессирования более серьезных изгибов у маленьких детей, чтобы дать ребенку время вырасти до операции, что предотвратит дальнейший рост пораженной части позвоночника.

Показания для фиксации сколиоза [править | править источник]

Специалисты по сколиозу определяют правильный метод фиксации для пациента после полного клинического обследования.Также учитываются потенциал роста пациента, возраст, зрелость и сколиоз (угол Кобба, поворот и сагиттальный профиль). Незрелые пациенты с углами Кобба менее 20 градусов должны находиться под тщательным наблюдением. Незрелые пациенты с углами Кобба от 20 до 29 градусов должны быть поддержаны в соответствии с риском прогрессирования с учетом возраста, увеличения угла Кобба за шестимесячный период, признака Риссера и клинических проявлений. Незрелые пациенты, у которых угол Кобба превышает 30 градусов, должны быть подвергнуты фиксации.Однако это рекомендации, и не каждому пациенту подойдет эта таблица. Например, незрелого пациента с углом Кобба 17 градусов и значительной ротацией грудной клетки или плоской спиной можно рассмотреть для ночной фиксации. На противоположном конце спектра роста угол Кобба в 29 градусов и знак Райссера три или четыре, возможно, не нуждаются в фиксации, потому что это снижает потенциал для прогрессирования.

Хирургия показана Обществом по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза (SOSORT) под углом от 45 до 50 градусов и Обществом исследования сколиоза (SRS) под углом Кобба 45 градусов.SOSORT использует порог от 45 до 50 градусов как результат хорошо задокументированной погрешности измерения плюс-минус пять градусов, которая может возникнуть при измерении углов Кобба.

Ортезы при сколиозе обычно удобны для пациента, особенно если они хорошо спроектированы и подогнаны; также после 7-10-дневного перерыва в периоде. Хорошо подогнанный и функционирующий сколиоз обеспечивает комфорт, когда поддерживает деформацию и направляет тело в более исправленное и нормальное физиологическое положение.

Рекомендации Общества по исследованию сколиоза по фиксации включают изгибы, увеличивающиеся более чем на 25 °, кривые между 30 и 45 °, знак Риссера 0, 1 или 2 (рентгеновское измерение области роста таза) и менее полгода от начала менструации у девочек.

Ортез Chêneau, обеспечивающий коррекцию с 56 ° до 27 ° по углу Кобба

Прогрессирующие сколиозы, превышающие угол Кобба 25 ° в пубертатном периоде роста, следует лечить с помощью фиксаторов с определенным рисунком, таких как фиксаторы Шено и его производные, со средним временем ношения бандажей 16 часов в день (23 часа в день обеспечивают наилучший возможный результат).

Последний стандарт изготовления скоб — это технология CAD / CAM. С помощью этой технологии стало возможным стандартизировать лечение брекетов в зависимости от модели. С помощью этих систем в значительной степени исключаются серьезные ошибки в конструкции корсета. Эта технология также избавляет от необходимости делать гипсовую повязку для изготовления корсета. Измерения можно проводить в любом месте и они просты (и не сравнимы с штукатуркой). В Германии доступны скобы CAD / CAM, такие как скобки Ренье-Шено, скобки Rigo-System-Chêneau (скобки RSC) и скобки Генсингена.Многие пациенты предпочитают корсет «Chêneau light»: он имеет лучшие коррекции в корсете, о которых сообщалось в международной литературе, и его легче носить, чем другие брекеты, используемые сегодня. Однако эта скобка доступна не для всех кривых.

До 2013 г. эффективность фиксации не была окончательно продемонстрирована в рандомизированных клинических исследованиях, при этом более ограниченные исследования давали противоречивые выводы. В 2013 г. в исследовании «Брейсинг при идиопатическом сколиозе у подростков» (BrAIST) были опубликованы результаты, подтверждающие преимущества фиксации у подростков с идиопатическим сколиозом.В рандомизированной когорте 72% в группе, которой предписывалось носить бандаж в течение 18 часов в день, против 48% в группе наблюдения устойчивое прогрессирование кривой до менее 50 градусов, показатель, используемый для того, чтобы не требовать хирургического вмешательства. Кроме того, результаты показали, что чем больше пациент носил корсет, тем лучше результат.

Кастинг [править | править источник]

При прогрессирующем инфантильном, а иногда и ювенильном сколиозе вместо корсета можно использовать гипсовую куртку, наложенную на ранней стадии. Доказана возможность навсегда исправить случаи инфантильного идиопатического сколиоза путем наложения серии гипсовых повязок (EDF: удлинение, деротация, сгибание) на специализированную раму при корректирующей тракции, которая помогает «сформировать» мягкие кости ребенка и работать с ним. их рост ускоряется.Этот метод был впервые использован британским специалистом по сколиозу Мин Мехта. ЭДФ гипсовая повязка в настоящее время является единственным клинически известным нехирургическим методом полной коррекции прогрессирующего детского сколиоза. Полная коррекция может быть получена для изгибов менее 50 °, если лечение начинается до второго года жизни.

Хирургия [править | править источник]

Предоперационный (слева) и послеоперационный (справа) рентгеновский снимок человека с грудным декстросколиозом и поясничным левосколиозом: рентгеновский снимок обычно проецируется таким образом, что правая сторона объекта находится на правой стороне изображения; я.е., объект виден сзади (см. изображение слева; правое изображение видно спереди). Эта проекция обычно используется хирургами-позвоночниками, поскольку именно так хирурги видят своих пациентов, когда они находятся на операционном столе (в положении лежа). Это противоположно обычному рентгенологическому исследованию грудной клетки, когда изображение проецируется так, как если бы вы смотрели на пациента спереди. Хирургия была сплавом с инструментарием.

Хирургия обычно рекомендуется ортопедами для искривлений с высокой вероятностью прогрессирования (т.е. величиной более 45-50 °), изгибы, которые были бы косметически неприемлемы для взрослых, изгибы у пациентов с расщелиной позвоночника и церебральным параличом, которые мешают сидению и уходу, и изгибы, которые влияют на физиологические функции, такие как дыхание.

Операцию по поводу сколиоза проводит хирург, специализирующийся на хирургии позвоночника. По разным причинам полностью выпрямить сколиотический позвоночник обычно невозможно, но в большинстве случаев достигаются значительные коррекции.

Двумя основными видами хирургического вмешательства являются:

Передний спондилодез: Этот хирургический доступ осуществляется через разрез сбоку грудной стенки.
Задний спондилодез: Этот хирургический доступ осуществляется через разрез на спине и включает использование металлических инструментов для исправления искривления.

Может потребоваться одна или обе эти хирургические процедуры. Операция может проводиться в один или два этапа и в среднем длится от четырех до восьми часов.

Спондилодез с инструментами [редактировать | править источник]

Спондилодез — наиболее широко выполняемая операция при сколиозе. В этой процедуре кость [полученная из другого места тела (аутотрансплантат) или от донора (аллотрансплантат)] пересаживается на позвонки, поэтому, когда они заживают, они образуют одну твердую костную массу, а позвоночный столб становится жестким.Это предотвращает ухудшение искривления за счет некоторого движения позвоночника. Это может быть выполнено с передней (передней) стороны позвоночника, войдя в грудную или брюшную полости, или, как правило, сзади (сзади). Комбинация может использоваться в более тяжелых случаях, хотя современная система транспедикулярных винтов в значительной степени устраняет необходимость в этом.

В последние годы полностью винтовые системы стали золотым стандартом в лечении идиопатического сколиоза у подростков. Педикулярные винты обеспечивают лучшую фиксацию позвоночника и обладают лучшими биомеханическими свойствами, чем предыдущие методы, что позволяет лучше корректировать искривление во всех плоскостях.

Задний спондилодез с использованием только транспедикулярных винтов может улучшить коррекцию основной дуги через два года у пациентов с подростковым идиопатическим сколиозом (AIS) ^[20] по сравнению с гибридным инструментарием (проксимальные крючки с дистальными педикулярными винтами) (65% против 46% ) по данным ретроспективного когортного исследования. ^[56] Перспективные когорты были сопоставлены с ретроспективными когортами в соответствии с возрастом пациентов, уровнем слияния, типом кривой Ленке и оперативным методом. Эти две группы существенно не различались по возрасту, типу кривой Lenke AIS или степени Райзера.Количество сросшихся позвонков достоверно различается (11,7 ± 1,6 для транспедикулярного винта по сравнению с 13,0 ± 1,2 для гибридной группы). Результаты этого исследования могут быть предвзятыми из-за проспективного анализа группы педикулярных винтов по сравнению с ретроспективным анализом группы с гибридным инструментарием.

В целом современные спондилодезы дают хорошие результаты с высокой степенью коррекции и низким уровнем неудач и инфекций. Однако систематический обзор публикаций PubMed в 2008 году пришел к выводу, что «хирургия сколиоза имеет разную, но высокую частоту осложнений», хотя нестандартные данные об осложнениях было трудно оценить и они были неполными.Пациенты с сросшимися позвоночниками и постоянными имплантатами, как правило, в молодом возрасте ведут нормальную жизнь с неограниченной активностью; еще неизвестно, будут ли у тех, кто лечился с помощью новейших хирургических методов, возникать проблемы с возрастом.

Торакопластика [править | править источник]

Дополнительная хирургическая процедура, которую может порекомендовать хирург, называется торакопластикой (также называемой костопластикой). Эта процедура по уменьшению реберного бугорка встречается у большинства пациентов со сколиозом и грудным искривлением.Реберная горбинка свидетельствует о ротационной деформации позвоночника. Торакопластика также может выполняться для получения костных трансплантатов от ребер вместо таза, независимо от наличия реберного горба. Торакопластика может выполняться как часть спондилодеза или как отдельная операция.

Торакопластика — это удаление (или резекция), как правило, четырех-шести сегментов соседних ребер, которые выступают вперед. Каждый сегмент имеет длину от одного до двух дюймов. Хирург решает, какие ребра резектировать, основываясь на их выступе или вероятности того, что они будут выровнены только путем коррекции искривления.Ребра снова прямые.

Торакопластика сопряжена с рисками, такими как усиление боли в области ребер во время восстановления или снижение легочной функции (обычно 10–15%) после операции. Это нарушение может длиться от нескольких месяцев до двух лет. Поскольку торакопластика может увеличить продолжительность операции, пациенты могут также потерять больше крови или развить осложнения из-за продолжительной анестезии. Более значительный, хотя и гораздо менее распространенный риск заключается в том, что хирург может случайно проколоть плевру, защитный слой над легкими.Это может привести к попаданию крови или воздуха в грудную полость, гемоторакс или пневмоторакс соответственно.

Осложнения [править | править источник]

Риск хирургического вмешательства по поводу сколиоза оценивается в 5%. Возможными осложнениями могут быть воспаление мягких тканей или глубокие воспалительные процессы, нарушение дыхания, кровотечения и травмы нервов. Однако, согласно последним данным, частота осложнений намного выше. Уже через пять лет после операции еще 5% нуждаются в повторной операции, и сегодня еще не ясно, чего ожидать от операции на позвоночнике в долгосрочной перспективе.Принимая во внимание, что признаки и симптомы деформации позвоночника не могут быть изменены хирургическим вмешательством, операция остается в первую очередь косметическим показанием, особенно у пациентов с подростковым идиопатическим сколиозом, наиболее распространенной формой сколиоза, никогда не превышающей 80 °. Однако косметические эффекты хирургического вмешательства не обязательно стабильны.

Если кто-то решился на операцию, следует отдать предпочтение специализированному центру.

Операция без спондилодеза [править | править источник]

Разработаны новые имплантаты, которые замедляют сращение позвоночника и способствуют более быстрому росту позвоночника у маленьких детей.Для самых маленьких пациентов, у которых грудная недостаточность ставит под угрозу их способность дышать и вызывает значительное сердечное давление, имплантаты грудной клетки, раздвигающие ребра на вогнутой стороне дуги, могут быть особенно полезны. Эти вертикальные расширяемые ортопедические титановые ребра (VEPTR) обеспечивают преимущество расширения грудной полости и выпрямления позвоночника во всех трех измерениях, позволяя ему расти.

Расширяемый стержень, называемый растущим стержнем, может быть имплантирован хирургическим путем через сегмент искривления позвоночника и удлинен во время операции каждые шесть месяцев, чтобы имитировать и поддерживать нормальный рост позвоночника.Это вмешательство может остановить прогрессирование искривления и постепенно выпрямить позвоночник. Система растущего стержня с магнитным управлением (MCGR) была разработана и проходит клинические испытания в Гонконге. В этом вмешательстве используется стержень, который можно расширить, приложив сильные магниты к внешней стороне тела пациента, и поэтому не требуется повторных операций. Недавно опубликованный отчет о первых двух детях, достигших 24-месячного периода наблюдения (в возрасте 5 и 12 лет), обнадеживает. Ежемесячное удлинение стержня приводило к прогрессивному увеличению длины позвоночника и сохранялась коррекция сколиоза.^{[63] [64]}

Хотя эти методы являются новыми и многообещающими, они подходят только для растущих пациентов с ранним началом сколиоза и имеют высокую частоту осложнений. Спондилодез остается «золотым стандартом» хирургического лечения сколиоза.

История хирургической техники [править | править источник]

Спондилодез однажды был выполнен без металлических имплантатов. В этой технике после операции накладывалась гипсовая повязка, обычно под вытяжкой, чтобы вытянуть изгиб как можно более прямолинейно, а затем удерживать ее там, пока происходило слияние.После гипсовой повязки пациенты были в значительной степени обездвижены на период от нескольких недель до месяцев, что существенно сказалось на качестве жизни пациентов. Кроме того, риск псевдоартроза (неудачи сращения) на одном или нескольких уровнях был относительно высоким, и не всегда можно было добиться значительной коррекции.

В 1962 году Пол Харрингтон представил металлическую спинномозговую систему инструментов, которая помогала выпрямлять позвоночник, а также удерживать его во время слияния. Оригинальная (ныне устаревшая) удочка Харрингтона работала на храповой системе, прикрепленной крючками к позвоночнику вверху и внизу кривизны, которая при изгибе отвлекала или выпрямляла кривую.Стержень Харрингтона представляет собой серьезный прорыв в этой области, поскольку он устраняет необходимость в длительном наложении гипсовых повязок, обеспечивая большую мобильность пациентов в послеоперационном периоде и значительно снижая качество жизни, связанное с операциями по слиянию. Кроме того, как первая система, которая применяла инструменты непосредственно к позвоночнику, стержень Харрингтона был предшественником большинства современных систем инструментовки для позвоночника. Основным недостатком метода Харрингтона было то, что он не смог создать позу, при которой череп был бы правильно выровнен с тазом, и не разрешил вращательную деформацию.В результате незакрепленные части позвоночника будут пытаться компенсировать это усилием встать прямо. По мере того, как человек стареет, будет наблюдаться повышенный износ, раннее начало артрита, дегенерация диска, жесткость мышц и боль с возможной зависимостью от обезболивающих, дальнейшая хирургическая операция, невозможность работать полный рабочий день и инвалидность. «Плоская спина» стала медицинским названием связанного с ней осложнения, особенно для тех, у кого был поясничный сколиоз. ^[65]

В 1960-х золотым стандартом лечения идиопатического сколиоза был задний доступ с использованием одного стержня Харрингтона.Послеоперационное восстановление включало постельный режим, гипсовые повязки и брекеты. Со временем стали очевидны плохие результаты.

В 1970-х годах была разработана усовершенствованная техника с использованием двух стержней и проволоки, прикрепленных на каждом уровне позвоночника. Эта сегментированная система инструментов позволила пациентам стать мобильными вскоре после операции.

В 1980-х годах инструменты Cotrel-Dubousset улучшили фиксацию и исправили сагиттальный дисбаланс и ротационные дефекты, не решаемые стержневой системой Харрингтона. В этом методе использовалось несколько крючков со стержнями, чтобы обеспечить более прочную фиксацию в трех измерениях, обычно устраняя необходимость в послеоперационной фиксации.

Стоимость [править | править источник]

Стоимость диагностики включает в себя как денежные потери, так и ограничения образа жизни, которые возрастают с увеличением серьезности. Дыхательная недостаточность также может быть следствием деформаций грудной клетки и вызывать нарушение дыхания. ^[67] Это напрямую влияет на физическую активность и работоспособность, снижая общее качество жизни.

В США в случаях, связанных с хирургическими вмешательствами, в 2010 году средняя стоимость составляла от 30 000 до 60 000 долларов на пациента.Поскольку сколиоз диагностируется в периоды быстрого роста, затраты на фиксацию достигают до 5000 долларов, поскольку брекеты необходимо постоянно заменять во время многочисленных плановых наблюдений.

50-летнее последующее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации (2003), подтвердило, что физическое здоровье на протяжении всей жизни, включая сердечно-легочные и неврологические функции, и психическое здоровье пациентов с идиопатическим сколиозом, сопоставимы с таковыми среди населения в целом. . Сколиоз, который мешает нормальным системным функциям, является «исключительным» и «редким», и «нелеченные [сколиоз] пациенты имели такой же уровень смертности и были столь же функциональны и могли вести продуктивную жизнь через 50 лет после постановки диагноза, как и люди с нормальным позвоночником».В более раннем исследовании, проведенном в Университете Айовы, у 91 процента пациентов с идиопатическим сколиозом наблюдалась нормальная легочная функция, а их продолжительность жизни была на 2% больше, чем у населения в целом.

Как правило, прогноз сколиоза зависит от вероятности прогрессирования. Общие правила прогрессирования: большие изгибы несут более высокий риск прогрессирования, чем меньшие изгибы, а грудные и двойные первичные изгибы несут более высокий риск прогрессирования, чем одиночные поясничные или грудопоясничные изгибы.Кроме того, пациенты, еще не достигшие зрелости скелета, имеют более высокую вероятность прогрессирования (то есть, если пациент еще не завершил всплеск подросткового роста).

Сколиоз поражает 2-3% населения США, что эквивалентно примерно 5-9 миллионам случаев. ^[68] Изгиб позвоночника при сколиозе 10 ° или меньше поражает от 1,5% до 3% людей. ^[47] Дети и подростки составляют 85% диагностированных детей из-за быстрых всплесков роста, происходящих в период полового созревания, когда развитие позвоночника наиболее подвержено генетическим воздействиям и влиянию окружающей среды.Поскольку у девочек-подростков всплески роста возникают до достижения постуральной скелетно-мышечной зрелости, сколиоз более распространен среди женщин. Хотя сегодня используется меньше случаев с использованием анализа угла Кобба для диагностики, сколиоз остается преобладающим заболеванием, возникающим у здоровых детей. Заболеваемость идиопатическим сколиозом (ИС) прекращается после полового созревания, когда достигается зрелость скелета, однако дальнейшее искривление может продолжаться в позднем взрослом возрасте из-за остеопороза позвонков и ослабленной мускулатуры.

Общество исследования сколиоза (SRS) — это профессиональная организация врачей и медицинского персонала. Их основное внимание уделяется обеспечению непрерывного медицинского образования для медицинских работников и финансированию / поддержке исследований деформаций позвоночника. Основанное в 1966 году, SRS получило признание как одно из ведущих в мире сообществ по лечению позвоночника. Строгие критерии членства гарантируют, что отдельные стипендиаты поддержат это обязательство. В настоящее время в нее входят более 1000 ведущих хирургов-позвоночников, а также некоторые исследователи, фельдшеры и ортопеды, которые занимаются исследованиями и лечением деформаций позвоночника.Цель общества — способствовать оптимальному уходу за всеми пациентами с деформациями позвоночника.

Соображения эволюции [править | править источник]

Идиопатический (спонтанно возникающий) сколиоз представляет собой большинство случаев, но его причины в значительной степени неизвестны. Результаты недавних исследований указывают на потенциальную наследственность заболевания. Около 38% вариации риска сколиоза обусловлено генетическими факторами, а 62% — окружающей средой. Однако генетика, вероятно, очень сложна, учитывая, что мы наблюдаем непоследовательное наследование и несоответствие между монозиготными близнецами.Конкретные гены, которые способствуют развитию сколиоза, окончательно не идентифицированы. Несколько исследований генов-кандидатов обнаружили связь между идиопатическим сколиозом и генами, опосредующими формирование костей, метаболизм костей и структуру соединительной ткани. Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования более крупных образцов. Кроме того, несколько полногеномных исследований выявили ряд локусов, существенно связанных с идиопатическим сколиозом.

Сколиоз не обнаружен ни у шимпанзе, ни у горилл.Таким образом, была выдвинута гипотеза, что сколиоз может быть связан с морфологическими отличиями человека от этих обезьян. У обезьян более короткий и менее подвижный нижний отдел позвоночника, чем у людей. Некоторые из поясничных позвонков у Пана «захвачены» между подвздошными костями, что означает, что они крепко удерживаются между костями таза. Кроме того, у обезьян Старого Света гораздо больше мышц, выпрямляющих позвоночник, чем у людей. Все эти факторы делают поясничный отдел позвоночника у большинства приматов менее гибким и, следовательно, с меньшей вероятностью отклонения, чем у людей.Хотя это может явно относиться только к поясничным проявлениям сколиоза, вполне возможно, что небольшие дисбалансы в поясничном отделе позвоночника также могут вызвать проблемы с грудной клеткой.

Сколиоз также может быть побочным продуктом сильного отбора на двуногие. Очень подвижная удлиненная нижняя часть позвоночника дает значительные преимущества, особенно для двуногой стойки. Например, позвоночник человека принимает S-образную форму с поясничным лордозом, что позволяет лучше балансировать и поддерживать прямое положение туловища.Эта и некоторые из описанных выше характеристик способствуют двуногости, но могут сделать позвоночник более восприимчивым к сколиотическому искривлению. Однако отбор на двуногость был, вероятно, достаточно сильным, чтобы оправдать сохранение такого расстройства. Предполагается, что двуногость возникла по разным причинам, многие из которых, безусловно, дали бы преимущества в фитнесе. Это может увеличить расстояние обзора, что может быть полезно при охоте и поиске пищи, а также для защиты от хищников или других людей; это делает дальние путешествия более эффективными для поиска пищи или охоты; и это облегчает наземное питание травами, деревьями и кустами.Учитывая множество преимуществ двуногости и ее зависимость от конкретной морфологии позвоночника, вполне вероятно, что отбор на двуногость сыграл большую роль в развитии позвоночника, каким мы его видим сегодня, несмотря на любую возможную в результате возможность «сколиотических отклонений». ” Более того, согласно летописи окаменелостей, более ранние гоминины, такие как Australopithecus и H. erectus, могли демонстрировать еще большее распространение сколиоза, когда впервые возникло двуногие животные. Анализ их окаменелостей показывает, что со временем, возможно, происходил отбор для небольшого уменьшения длины поясницы по сравнению с тем, что мы видим сегодня, предполагая, что отбор благоприятствовал позвоночнику, который может эффективно поддерживать двуногость с меньшим риском расстройства.Связь между морфологией позвоночника человека, двуногостью и сколиозом указывает на потенциальную эволюционную основу этого состояния (сгибание) »).

Сколиоз в Википедии — в этой статье используется контент из Википедии под лицензией Creative Commons.

Инфантильный сколиоз | Детская больница Филадельфии

Сколиоз — это аномальный изгиб позвоночника вбок. Вместо прямой линии посередине спины позвоночник со сколиозом изгибается и иногда больше похож на букву «S» или «C», а не на прямую «I.«Позвоночник также можно поворачивать или скручивать, вытягивая ребра, образуя многомерную кривую. Сколиоз — это деформация позвоночника, которую не следует путать с неправильной осанкой.

При детском сколиозе искривление позвоночника появляется в возрасте до 3 лет.

Когда сколиоз появляется в возрасте от 3 до 8 лет, он называется ювенильным сколиозом. И детский, и юношеский сколиоз являются формами сколиоза с ранним началом. Ранний сколиоз — это форма идиопатического сколиоза.

Идиопатический сколиоз сильно отличается от врожденного сколиоза, другого типа сколиоза, встречающегося у младенцев. При врожденной форме сколиоза позвоночник отсутствует или имеет неправильную форму, что нарушает равновесие позвоночника и вызывает его искривление. Этот тип сколиоза может быть связан с пороками развития других органов, например сердца и почек. Диагноз врожденного сколиоза обычно требует дальнейшего тестирования этих систем, а также более сложных визуальных исследований.Курс лечения также отличается от идиопатического сколиоза.

Сколиоз у младенцев и детей ясельного возраста встречается редко. Сколиоз чаще возникает в подростковом возрасте от 10 до 18 лет.

Детский сколиоз — это форма идиопатического сколиоза, что означает, что его причина неизвестна.

Исследования, в том числе работа, проведенная в Детской больнице Филадельфии (CHOP), позволили предположить возможный генетический компонент. Но необходимы дальнейшие исследования для определения конкретных генов и генетических маркеров.

Сколиоз варьируется от легкого до тяжелого, если судить по степени искривления позвоночника.

Легкий детский сколиоз может быть едва заметен, и основная проблема может быть связана с косметическим видом спины или с тем, как степень искривления может увеличиваться с течением времени.

Умеренная кривизна может вызвать изменения позы, которые можно обозначить как:

Наклонные, неровные плечи, одна лопатка выступает больше другой
Выступление ребер с одной стороны
Неровная линия талии
Разница в высоте или положении бедер
Нога, которая выглядит длиннее других
Общий вид с наклоном в сторону
Голова не по центру плеч
Когда стоит прямо, руки свешиваются по-разному.
При наклоне вперед разница в высоте между сторонами спины

Младенцы с инфантильным сколиозом обычно не испытывают боли при этом состоянии.

Раннее выявление инфантильного сколиоза важно для успешного лечения искривлений позвоночника. Раннее лечение по исправлению искривления позвоночника или прекращению прогрессирующего ухудшения может значительно улучшить долгосрочные перспективы здоровья вашего ребенка. Врач соберет полную историю болезни, проведет физический осмотр и визуально оценит искривление позвоночника вашего ребенка.

Визуализирующие тесты позволяют более внимательно изучить позвоночник вашего ребенка, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы с костями, и измерить степень искривления.

Рентгеновские лучи являются одним из основных диагностических инструментов детского сколиоза и показывают точные углы кривизны на двухмерных изображениях.

Если форма кривой нетипична или если на рентгеновском снимке есть что-то необычное, врач может назначить один из следующих тестов для получения дополнительной информации:

EOS imaging — технология визуализации, использующая сверхмалую дозу излучения для создания трехмерных моделей из двух плоских изображений. Изображения EOS делаются, когда ваш ребенок находится в вертикальном или стоячем положении.
Магнитно-резонансная томография (МРТ), которая использует комбинацию больших магнитов, радиочастоты и компьютера для получения детальных изображений органов и структур внутри тела. МРТ не подвергает вашего ребенка воздействию радиации.
Компьютерная томография (КТ), в которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для получения изображений поперечного сечения («срезов») тела. КТ помогает обнаружить проблемы с грудной клеткой.
Радиоизотопное сканирование костей или DEXA сканирование , которое определяет состояние и прочность позвоночника.Анализ этих сканирований CHOP уникален тем, что наши врачи сравнивают сканирование вашего ребенка с нормативными данными, полученными нами от других детей, а не со стандартными значениями для взрослых.

Лечение детского сколиоза зависит от степени искривления позвоночника и вероятности его ухудшения со временем.

Многие младенцы со сколиозом легкой степени (кривая менее 25 градусов) хорошо себя чувствуют без хирургического вмешательства, и им может потребоваться только регулярный контроль, чтобы убедиться, что кривая не ухудшается.Мониторинг может включать регулярное наблюдение, рентген и лабораторные анализы. В большинстве легких случаев детский сколиоз не ухудшается, и многие из них проходят самостоятельно по мере роста ребенка.

Другим детям с прогрессирующими искривлениями может потребоваться немедленное лечение, чтобы предотвратить деформацию грудной стенки и обеспечить нормальное развитие легких.

Общеукрепляющая и лечебная физкультура

Если у вашего ребенка умеренный искривление позвоночника (от 25 до 40 градусов) или если искривление позвоночника со временем ухудшается, лечение может включать:

Распорка спины, , которая может удерживать изгиб в частично исправленном положении, предотвращая прогрессирование деформации.Система брекетов RSC ^® при детском сколиозе теперь назначается CHOP при необходимости. Этот новый тип скобок легче традиционных сколиозных скоб и включает в себя расширение и давление для лечения сколиозных кривых в трех измерениях.
Серийный слепок тела , при котором позвоночник приводится в более прямое положение, пока ребенок находится под наркозом, а вокруг туловища формируется индивидуальный слепок. Этот процесс повторяется каждые несколько месяцев по мере роста вашего ребенка, и лечение обычно длится от одного до трех лет.Серийная гипсовая повязка рассматривается для детей в возрасте от 6 месяцев до 6 лет. Это наиболее эффективно для выпрямления искривленного позвоночника, если его начать рано, до 18 месяцев.

Детям старшего возраста и подросткам, которые используют корсет для лечения сколиоза или которые имеют легкую кривизну и хотели бы улучшить свою осанку, также могут получить пользу от:

Упражнения при сколиозе , которые могут помочь исправить сколиотическую осанку и улучшить силу и равновесие.CHOP предлагает лечебную физкультуру и тренировки, основанные на принципах физиотерапевтических упражнений для лечения сколиоза (PSSE) Шрота в рамках программы реабилитации при сколиозе в нашем специализированном центре помощи в Короле Пруссии.

Хирургические вмешательства

Если у вашего ребенка более сильный искривление позвоночника (более 40 градусов) или если искривление позвоночника со временем ухудшается даже при использовании корсетов, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Существует несколько вариантов хирургического лечения сколиоза у детей.Врачи осмотрят вашего ребенка и определят, какая операция подходит, в зависимости от возраста ребенка, кривизны позвоночника и других медицинских соображений.

Стержни для выращивания

В хирургии выращивания стержней изгиб спины ребенка перекрывается одним или двумя стержнями под кожей, чтобы не повредить ткань роста позвоночника. Стержни прикрепляются к позвоночнику и позвонкам вашего ребенка выше и ниже изгиба. Растущие стержни помогают направлять рост позвоночника и выпрямлять позвоночник.

Ваш ребенок будет возвращаться в больницу каждые шесть месяцев для амбулаторной операции, чтобы растянуть стержни. Такой подход сводит к минимуму деформацию позвоночника, максимизирует рост позвоночника и позволяет продолжать развитие легких по мере роста вашего ребенка.

Хирурги CHOP первыми начали использовать стержни для выращивания с магнитной регулировкой. Эти стержни можно отрегулировать в кабинете врача без хирургического вмешательства или общей анестезии. Эта технология значительно сократила количество операций, которые требуются пациентам.

Фиксатор тела позвонка

При этой хирургической процедуре привязные шнуры размещаются вдоль одной стороны позвоночника, чтобы ограничить рост и позволить позвоночнику выпрямиться по мере роста другой стороны. Это возможная альтернатива фиксации и спондилодезу для некоторых пациентов, которые все еще растут и которые подвержены риску ухудшения кривизны позвоночника. Хирурги CHOP были одними из первых, кто выполнил операцию по фиксации позвоночника.

Вертикальные расширяемые титановые ребра (VEPTR)

Если ваш ребенок все еще растет и искривление позвоночника влияет на развитие ребер и легких, у вашего ребенка также может быть диагностирован синдром грудной недостаточности.

В этом случае врач-ортопед вашего ребенка может порекомендовать инновационное хирургическое устройство, называемое вертикально-расширяемым протезом из титановых ребер (VEPTR). VEPTR стабилизирует изогнутый позвоночник и позволяет ребрам, позвоночнику и легким вашего ребенка расширяться и расти. VEPTR корректируется хирургическим путем по мере взросления вашего ребенка, пока он или она не достигнет полной зрелости скелета.

Спондилодез

Если искривление позвоночника вашего ребенка лечили с помощью растущих стержней или VEPTR, и теперь ваш ребенок закончил расти, может быть рекомендована операция по слиянию позвоночника.Эта операция навсегда стабилизирует позвоночник вашего ребенка. Операция по слиянию позвоночника также может быть рекомендована, если искривление позвоночника вашего ребенка ранее не подвергалось хирургическому лечению, но оно ухудшилось в последние 2-3 года роста в подростковом возрасте.

В этой процедуре аномально изогнутые кости позвоночника выравниваются и сращиваются. Для исправления кривизны вставляются металлические имплантаты.

Если вашему ребенку назначают корсет, он или она будут проходить повторное обследование каждые шесть месяцев для проверки изменений кривизны позвоночника до тех пор, пока позвоночник не станет стабильным.

Если вашему ребенку сделают операцию по выращиванию стержней или операцию VEPTR, потребуются последующие посещения для корректировки стержней позвоночника или титановых ребер по мере роста вашего ребенка. Когда ваш ребенок перестанет расти, может потребоваться спондилодез, чтобы навсегда сохранить исправленное искривление.

Для детей, получивших привязку к телу позвонка, в большинстве случаев винты и трос не нужно снимать или регулировать.

У большинства детей с инфантильным сколиозом искривление от слабого до умеренного, и они либо не нуждаются в лечении, либо могут получить эффективную помощь с помощью общеукрепляющих и лечебных упражнений.

Почти все дети со сколиозом, исправленным хирургическим путем, чувствуют себя хорошо и ведут активный и здоровый образ жизни. Операция по поводу сколиоза не влияет на возможность выбора профессии с высокими физическими требованиями и не влияет на деторождение во взрослом возрасте. В одежде у большинства детей нет видимых признаков или симптомов сколиоза через пять лет после операции.

Программа лечения позвоночника в Детской больнице Филадельфии (CHOP) — одна из крупнейших многопрофильных программ в мире, посвященная диагностике и лечению заболеваний позвоночника у детей.Мы руководили разработкой и внедрением новых методов лечения, от инновационных фиксаторов и лечебной физкультуры до новых хирургических подходов.

Мы обеспечиваем комплексное обследование и лечение тысяч младенцев, детей и подростков с деформациями позвоночника и другими заболеваниями, поражающими позвоночник. Все состояния позвоночника индивидуальны, поэтому лечение подбирается индивидуально. При планировании индивидуального лечения вашего ребенка наша команда специалистов учтет серьезность искривления позвоночника, возраст и стадию роста вашего ребенка.

Мы знаем, что важно изучить все нехирургические варианты лечения заболеваний позвоночника вашего ребенка. Вот почему мы, по возможности, в первую очередь ориентируемся на неинвазивные методы лечения, в том числе на общеукрепляющие и специальные программы физиотерапии. Когда операция необходима, мы используем передовое оборудование для навигации и визуализации в наших операционных и соблюдаем протоколы повышенной безопасности. А в самых тяжелых случаях, когда искривление позвоночника вызывает проблемы с дыханием или ограничивает развитие легких, наш Центр синдрома торакальной недостаточности Вайса / Кэмпбелла всегда готов помочь.

В CHOP мы практикуем коллективный уход, ориентированный на семью. Команда опытных клиницистов, в которую входят ведущие врачи-ортопеды и хирурги, детские медсестры, физиотерапевты и терапевты, а также другие специалисты, будет сотрудничать с вами в уходе за вашим ребенком. Мы также признаем, что педиатр вашего ребенка является важной частью клинической бригады, и регулярно предоставляем обновленную информацию об успехах вашего ребенка.