Жим носками в тренажере: Жим носками в тренажере для жима ногами (техника) MuscleFit

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Подъем носков в тренажере для жима ногами видео

Как делать упражнение

1. Данное упражнение выполняется в тренажёре для жима ног. Сядьте в тренажёр и поставьте стопы на платформу на ширине плеч.
2. Опустите подпорки, которые удерживают платформу с весом, и выпрямите ноги. Колени при этом остаются немного согнутыми. (Примечание: В некоторых случаях можно не убирать подпорки). Корпус и ноги образуют 90 градусов. Аккуратно переместите пальцы вниз, пятки должны свисать. Носки могут быть развёрнуты внутрь, в стороны ил ровно. Это исходное положение.
3. На выдохе поднимайте пятки, разгибая голеностопы и сокращая икры. На протяжении всего упражнения колени остаются немного согнутыми и не двигаются. На секунду задержитесь.
4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Опускайте пятки и растягивайте икроножные мышцы.
5. Повторите необходимое количество раз.

Предупреждение: в таком положении стопы легко могут соскользнуть с платформы, поэтому будьте внимательны.

Варианты: Это упражнение можно выполнять по очереди каждой ногой.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подъем носков в тренажере для жима ногами» работают следующие группы мышц: Икры, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подъем носков в тренажере для жима ногами» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Подъем носков в тренажере для жима ногами» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Подъем носков в тренажере для жима ногами Author: AtletIQ: on Подъем носков в тренажере для жима ногами — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Жимы носками под углом 45°. Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс

Читайте также

Голень: Подъемы на носки стоя

Голень: Подъемы на носки стоя Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — икроножные мышцы голени.В незначительной степени участвуют некоторые другие мускулы.Оборудование:Тренажер для подъемов на носки стоя. Также можно работать в машине Смита, установив под ноги

Голень: Подъемы на носки сидя

Голень: Подъемы на носки сидя Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — икроножные. В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени.Оборудование:Тренажер для подъемов на носки сидя.Выполнение:Сядьте в тренажер и упритесь носками ног в подставку. Заведите

Голень: «Ослиные» приседания

Голень: «Ослиные» приседания Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — икроножные.В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени.Оборудование:Любой подходящий упор — неподвижный предмет на уровне талии, на который можно опереться, наклонившись

Голень: Подъемы на носки в «Гакк-тренажере»

Голень: Подъемы на носки в «Гакк-тренажере» Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — икроножные.В небольшой степени участвуют некоторые другие мышцы голени.Оборудование:Гакк-машина.Выполнение:Расположитесь в тренажере. Упритесь в нижнюю часть платформы только носками

Под другим углом зрения

Под другим углом зрения А дальше была — игра. Большая игра. Которую я впервые в прямом и переносном смысле увидел под другим углом зрения.Почти сразу стало ясно, что смотреть футбол с трибуны намного удобнее и интереснее, чем со скамейки запасных. Хотя бы потому, что с

Упражнение 13 Жимы гантелей лежа

Упражнение 13 Жимы гантелей лежа Одно из самых эффективных упражнений, хорошо укрепляющее все отделы больших грудных мышц. Исходное положениеЛежа на горизонтальной опоре так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. Спина ровная, ступни шире плеч и

Упражнение 14 Жимы гантелей одной рукой лежа

Упражнение 14 Жимы гантелей одной рукой лежа Упражнение направлено на большие грудные мышцы. Исходное положениеЛежа на горизонтальной опоре так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье. Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол. Одна рука

Переворот под прямым углом или сгруппировавшись

Переворот под прямым углом или сгруппировавшись Занимаем исходное положение, лежа горизонтально на поверхности, вытянув руки вдоль тела и смотря на определенную точку на дне. Движение начинается с опускания туловища вниз, согнув его на 90 градусов относительно ног,

Жим носками в тренажере для жима ногами для икроножных мышц

Вынужден констатировать факт, что большинство парней и девушек игнорирует тренировки икроножных мышц или уделяет нижней части своих ног недостаточно внимания. Этого делать не стоит, ибо неразвитые икры вносят дисбаланс во внешний вид как самих ног, так и всего тела в целом.

Именно по этой причине я снял видеоролик о тренировке икроножных мышц, точнее, об одном из самых эффективных упражнений для икр — «жим носками в тренажёре». Это упражнение безопасно, так как снимает нагрузку со спины и сводит к минимуму риск получения травмы.

Включите данный жим в свой тренировочный график, и вы непременно получите результат от его применения.

Техника выполнения упражнения:
1. Лечь в тренажёр для жима ногами и поставить верхнюю половину стоп на нижнюю часть платформы для жима.
2. Выжать вес так, чтобы ноги были почти прямыми, оставьте лишь минимальную степень сгиба коленей.
3. Сделайте выдох, сокращая икроножные, поднимая платформу носками ног вверх, как бы вставая на носки.
4. Вернитесь в начальное положение, делая вдох.
5. Следите, чтобы спина (поясница) постоянно была плотно прижата к спинке, для этого можно немного приподнять вверх голову и плечи.

Многие атлеты озабочены своими икрами, точнее их небольшими размерами и отставанием от общих пропорций тела. Уж очень некрасиво смотрится фигура парня, когда у него крупный, хорошо развитый торс, большие руки и при этом слабо развитые ноги. Если квадрицепсы на пляже еще можно спрятать длинными шортами, то голени при этом отчетливо просматриваются. Диспропорция низа и верха тела очень сильно бросается в глаза, поэтому не забывайте тренировать ноги и особенно икры.

Также бытует мнение, что икроножные мышцы тяжело тренировать, дескать они плохо отзываются на силовые нагрузки, что они получают много косвенной нагрузке при ходьбе, поэтому «пробить» их практически невозможно.

Конечно, есть атлеты, имеющие плохую генетику, у них не хотят расти не только икры, но и другие мышцы, но это отдельная тема для разговора. У большинства же с нижней частью ног все нормально, просто они неправильно тренируются.

Многим не удается накачать икры из-за отсутствия акцентированных нагрузок на эти мышцы. Согласитесь, большинство из нас тренирует икры в конце тренировки, уделяя им минут 10, сделав пару подходов жимом носками. К тому же физическая и психологическая усталость в конце тренировки еще больше снижает интенсивность тренировки икр. Все просто: нет интенсивности – нет результата. Попробуйте качать грудные мышцы в таком режиме, и они также не будут расти! И после такого отношения кто-то еще возмущается, что икроножные не откликаются на нагрузку. Не мудрено — ведь ее, практически, нет.

Проэкспериментируйте: в течении двух месяцев тренируйте икроножные в начале своих занятий. Не забывайте об использовании достаточных весов для нагрузки икр. То есть, если перед вами стоит задача сделать 15 повторений, используйте такой вес, который больше 15 раз поднять не сможете, и чтобы 15-е повторение было по-настоящему последним, на пределе ваших возможностей.
Кроме этого используйте цикличность нагрузок, мышцам нельзя на каждой тренировки давать максимальное напряжение, чередуйте легкую и тяжелую работу.

А теперь еще хочу сказать о безопасности — есть атлеты, которые по тем или иным причинам не хотят нагружать свою спину большими весами. Именно для таких людей хочу предложить интересное упражнение, хорошо нагружающее икры, но практически не воздействующее на позвоночник. Это упражнение — жим носками в тренажере для жима ногами. Чтобы сделать максимально безопасным это упражнение, необходимо плотно прижимать поясницу к спинке тренажера. Не забывайте о безопасности ваших коленей, держите их слегка согнутыми, но, при этом, зафиксированными в коленных суставах.

Если вы используете для тренировки икр большие веса, самое главное — качественно выжать вес в тренажере, делайте это, как при жиме ногами или попросите помощь партнера. После фиксации веса переставьте ноги ниже, держа платформу носками, и делайте жимы. Не забывайте правильно дышать — во время подъема делайте выдох, во время опускания веса — вдох.
Данное упражнение необходимо выполнять 3 сета по 10-15 повторений, а икры тренировать таким способом есть смысл 2-3 раза в неделю. Если у вас основная цель — увеличить массу икроножных — жимы выполняйте в начале вашей тренировки, когда у вас достаточно сил и энергии.

Важный факт: икры получают сопутствующую нагрузку при выполнении других упражнений. Например, они хорошо грузятся во время выполнения тяжелых приседаний или во время длительных забегов. http://credit-n.ru/offers-zaim/moneyman-srochnye-zaimy-online.html

Икры: подъемы на носки вы всегда делали неправильно | Tribunsky.RU

Видео: нагружайте икроножную мышцу, а не ахиллово сухожилие!

Автор: Эндрю Коутс

Как большинство посетителей спортзалов, вы проделали огромную работу, тренируя ахилловы сухожилия.

Да-да, ведь именно их вы нагружаете этими пружинистыми частичными повторениями при выполнении подъемов на носки сидя или стоя, или при жимах носками в тренажере для жима ногами.

Ахилловы сухожилия — это мощные эластичные связки, которые отпружинивают лодыжки при быстрых подъемах на носки.

Результаты в легкой атлетике значительно зависят от их силы,

но когда речь идет о наращивании массивных икроножных мышц, они бесполезны.

Если вы продолжите именно так тренировать икры, то даже несмотря на громадные верх, который вы, вероятно, сможете накачать, вы так и останетесь «шкафом на тонких ножках».

Именно так мы называем людей с громадным торсом и тонюсенькими ножками.

Паузы в верхней и нижней точках амплитуды подъемов на носки или жимов носками в тренажере для жимов ногами исключат отбив, обеспечиваемый ахилловыми сухожилиями, и заставит икроножные мышцы сделать больше работы.

Пример: жимы носками с паузой

Делайте паузу не менее двух секунд в верхней и нижней точках амплитуды.

Согните голеностопный сустав (приближая пальцы ног к голеням) и растяните икры в нижней точке амплитуды насколько это возможно сделать без боли.

Затем выжмите вес как можно выше силой икроножных мышц и снова сделайте отчетливую паузу в точке максимального сокращения икроножных.

Если вы хотите построить силу и улучшить мобильность в конечных точках диапазона данного упражнения, постарайтесь контролировать движение в этих точках под нагрузкой.

Кстати, это относится к приседаниям, жимам лежа и любым другим упражнениям.

Выбирайте вес, который вы сможете контролировать, и полностью выжимайте вес носками ног, иначе вы по умолчанию будете пружинить.

Применяйте тот же подход ко всем вариациям подъемов на носки.

Что делать, если икры тугоподвижны?

Если икры тугоподвижны и не допускают глубокого растяжения в нижней точке жима носками, то чередуйте их прокатывание на пенном ролике (10 прокатываний) и статическую растяжку в течение 20-30 секунд.

Повторите 2-3 раза, а затем попробуйте согнуть голеностопные суставы. Комбинация миофасциального расслабления и растяжки должна временно ослабить тугоподвижность икр для тренировки в доступной амплитуде.

Подконтрольная работа в диапазоне, который иначе был бы ограничен, постепенно приблизит вас к желаемому диапазону в будущем.

Варьируйте количество повторений и чаще тренируйте икры. Эти мышцы рассчитаны на ходьбу в течение всего дня, поэтому 4 подхода из 8-10 повторений один раз в неделю не вызовут их роста.

По теме: Четыре типа упражнений, необходимых для здоровья

Возможно, вам подойдет другая концепция: икры рассчитаны на длительную работу, поэтому «многоповторка» им привычна. Значит, их нужно тренировать исключительно тяжелыми весами в 3-5 повторениях.

В этом случае соблазн навесить тонну железа на тренажер и сделать 3 пружинящих повторения с амплитудой в 3 миллиметра в надежде впечатлить товарищей будет особенно велик.

Сопротивляйтесь! Ведь это снова будет работа для сухожилий а не для мышц!

Не забывайте про отчетливую паузу в верхней точке амплитуды и еще одну в нижней, и тогда у икр не будет шансов не откликнуться.

Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.

Как научить Power Clean ЧАСТЬ 3

Создание мускулистого тела с правильными пропорциями — очень сложная задача, и бывает, что некоторые мышцы вообще не растут. Голени часто представляют собой отстающие мышцы, и спортсменов с гипертрофированным верхом и неразвитой голенью можно найти в каждом спортзале. Некоторые спортсмены просто «забивают» тренировку ног, но есть те, у кого равные усилия по развитию пропорциональных икроножных мышц. Эта статья будет особенно интересна таким спортсменам.Давайте подробнее рассмотрим упражнение на жим с носками и узнаем самый эффективный метод гипертрофии голени!

Преимущества и недостатки

Прежде чем говорить о преимуществах и недостатках упражнения, необходимо упомянуть о мышцах голени. Это непростые мышцы. Их очень сложно развить, так как они наиболее тренированы в нашем теле (не считая мышц челюсти), и иногда добиться их прогресса бывает крайне сложно. Кстати, я, автор этой статьи, сам спортсмен, голени которого генетически неразвиты, и мне пришлось попробовать все, чтобы создать правильные пропорции.Но ведь я не использовал колдовство! Но, в конце концов, мне удалось найти отличный комплекс для развития этих мышц.

Итак, голени начинают работать, как только мы начинаем ходить, и эти мышцы работают весь день, пока мы стоим на ногах. Поэтому простой «четыре подхода по двенадцать» для некоторых спортсменов будет просто бесполезен. О методе тренировки мы поговорим позже, а теперь все-таки рассмотрим преимущества упражнения.

Достоинства упражнения:

Первое — это, конечно, возможность выполнять упражнение где угодно, и в тренажерном зале, и дома, и в офисе, взяв несколько толстых книг в качестве возвышения.
Второе преимущество носкового жима — это глубокая проработка мышц.
Третье — это умение сосредоточить нагрузку на ту или иную мышцу голени.
Четвертое — это возможность точно варьировать рабочий вес, а также выполнять движения на специальном тренажере со свободными весами в тренажере Смита, а также адаптировать другие тренажеры для выполнения этого упражнения, например, в тренажере жима ногами.

Что касается минусов, то как таковых у упражнения их нет.Стоит сделать акцент на том, что его чаще всего используют как вспомогательное. Но это очень спорный вывод, и его не следует воспринимать как догму.
Какие мышцы работают

Основными мышцами, которые участвуют в работе и особенно интересуют спортсмена, являются медиальная и боковая головки икроножной мышцы, а также мышца камбалы. Благодаря своему развитию спортсмены также увеличивают в объеме голень. Чтобы создать акцент на определенной части мышц, достаточно развернуть носок наружу или внутрь.Помимо целевой мышцы в работу вовлекаются передняя и короткая большеберцовые мышцы, а также разгибатели пальцев.
Техника на тренажере жима лежа с носками сидя

Тренажер для жима носков, который можно часто встретить, представляет собой конструкцию с возможностью выполнять жим с носков сидя. Особенность выполнения на тренажере данного типа — адаптация конструкции под свои антропометрические данные и без нагрузки на позвоночник. При выполнении проверяйте, насколько надежно стопа зафиксирована на подножках тренажера.При работе с большим весом ухудшается сцепление с поверхностью.

Техника выполнения жима платформы носками

Заняв положение в тренажере, нужно поставить ноги на нижний край платформы.
Затем нужно снять стопорные упоры и отжать платформу так, чтобы ноги выпрямились в коленях.
После этого следует выполнить необходимое количество повторений носкового жима и вернуть платформу на место, зафиксировав рычаги.

Жим ногами на тренажере жима ногами.
Как применять на тренировке и как правильно тренировать голень

Это упражнение следует выполнять в конце тренировки или быть последним упражнением для мышц голени. Очень важно после жима лежа растянуть мышцы голени.

А теперь поговорим о лучшей и наиболее эффективной тренировке голени.

Этот процесс может быть очень сложным, и для создания желаемого объема вам придется изменить более одной техники, но мы рассмотрим ту, которая дала мне результат.

Итак, отличный комплекс для развития икроножных мышц — это комплекс из трех упражнений:

Первое упражнение — встать на цыпочки на специальном тренажере или тренажере Смита. На мой субъективный взгляд, это лучшее упражнение для голени. Но, как я часто говорю, тренировки очень индивидуальны, и то, что хорошо для одного человека, может показаться другим бесполезным. Это упражнение следует выполнять 3-4 подхода по 15-20 повторений в каждом.
Второе упражнение в комплексе — подъем на носках в тренажере сидя.В тренажере нужно использовать максимальные веса. Выполняйте упражнение с максимальным количеством повторений (20-25) в диапазоне 4-6 подходов.
Последним упражнением в комплексе будет подъем на пальцы ног с гантелью на одной ноге. В этом упражнении вы должны взять минимальный вес, который позволит вам выполнить 20-25 повторений. Достаточно сделать 2-3 подхода, после чего как следует растянуть мышцы голени.

Заключение

Это действительно эффективный метод для тех, у кого проблемы с развитием икроножных мышц.Достаточно раз в неделю нагружать голень, а главное — не пренебрегать тренировкой этой группы мышц.

Подходит ли игровой носок Puma для гонщиков-симуляторов?

У вас полностью закончились идеи подарков для этого особенного человека? Нравится ли этому человеку долгие игры в видеоигры?

Купите им специальные игровые носки Puma. Может быть.

Хорошо, сама концепция обуви, разработанной для игр, откровенно говоря, довольно нелепа, но игровой носок (или, как Puma предпочитает называть его «обувь для активных игр»), может быть как раз тем, что нужно для гонщиков симуляторов.

Странно то, что Puma выбирает в качестве цели для своих игровых носков не энтузиастов вождения, а, скорее, заядлых консольных геймеров. Учитывая, что большинство игр на консолях происходит, сидя на диване или лежа на подушке, мы не совсем уверены, как ношение определенного типа носков повлияет на вашу производительность.

Но для симуляторов вождения это имеет смысл. Многие хардкорные гонщики-симуляторы предпочитают носить носки, а не обувь, чтобы лучше контролировать педаль, а тонкая ткань дает водителю лучшую тактильную информацию о том, насколько сильно он нажимает на педаль, при этом им немного удобнее, чем ходить полностью босиком.Игровые носки Puma, которые на самом деле выглядят не как носки, а скорее как кроссовки без шнурков с очень тонкой переформованной подошвой снизу, выглядят как идеальная середина между обычным носком и полноценными ботинками для вождения.

2

Но, боже, это недешево. Игровые носки, оцененные в Австралии в 160 долларов, плохо оцениваются по шкале соотношения цены и качества. В конце концов, настоящая спортивная обувь (и при этом достаточно приличная) обойдется вам дешевле, и вы сможете носить ее и вне дома.Тем не менее, игровые носки Puma выглядят чертовски удобно, их открытый сетчатый верх и эластичная конструкция обеспечивают воздухопроницаемость и легкость надевания.

Достаточно ли вы серьезно относитесь к своим играм, чтобы оправдать трату таких денег на модную обувь? Что ж, если у вас уже есть симуляторы за большие деньги, ваша боевая станция исчерпана и ваша подписка на iRacing актуальна, тогда, эй, сходите с ума. Рождество, побалуйте себя.

Как вам наш новый дизайн сайта? Расскажите нам в комментариях ниже или отправьте нам свое мнение по адресу feedback @ whichcar.com.au.

Подписаться

Wahoo Fitness представляет совершенно новый тренажер для занятий в помещении KICKR CLIMB

Велотренировки в помещении поднимаются на новый уровень погружения с помощью нового инновационного надстройки для умных тренажеров Wahoo KICKR.

Wahoo Fitness, лидер в области приложений для тренировок и подключенных устройств для фитнеса, приоткрыл завесу над совершенно новым KICKR CLIMB — инновационным продуктом, который добавляет изменения физического уровня в аттракционы в помещении на новых смарт-тренерах KICKR, поднимая райдеров на новый уровень. в тренировках в помещении.

«Мир, в котором мы катаемся, не плоский, поэтому мы считали, что катание в помещении на KICKR должно последовать нашему примеру», — говорит генеральный директор Wahoo Fitness Чип Хокинс. «И поскольку мы продолжаем удерживать Wahoo на переднем крае инноваций в этой категории, мы гордимся тем, что буквально выводим структурированные скалолазные тренировки и виртуальные поездки на новый уровень», — продолжает Хокинс.

В сочетании с новыми интеллектуальными тренажерами KICKR и KICKR SNAP, KICKR CLIMB реагирует на данные тренировки и виртуального курса в режиме реального времени, имитируя реальные дороги и горные подъемы, поднимая и опуская переднюю вилку велосипеда гонщика, чтобы соответствовать подъемам. до 20%, а на спусках -10%. Эти реальные изменения уклона создают более захватывающий опыт виртуального катания, а также задействуют скалолазные мышцы и улучшают технику педалирования, позволяя наезднику стать более эффективным и мощным альпинистом.

Помимо реакции на изменения уклона от внешних источников, таких как Zwift, TrainerRoad, или от предварительно загруженных маршрутов на велокомпьютерах ELEMNT и ELEMNT GPS от Wahoo, KICKR CLIMB может быть «заблокирован», при этом он реагирует только на команды, полученные от установленный на штанге пульт дистанционного управления, позволяющий водителю вручную регулировать уклон простым нажатием кнопки.

Последние версии интеллектуальных тренажеров KICKR и KICKR SNAP были оптимизированы, чтобы позволить этому динамическому движению KICKR CLIMB создать непревзойденную систему тренировок в помещении.Плавное, интуитивно понятное ощущение езды легендарного маховика KICKR в сочетании с фактическими изменениями уклона, созданными KICKR CLIMB, делают катание в помещении по-настоящему захватывающим. KICKR CLIMB поддерживает широкий спектр современных конфигураций ступиц, включая быстросъемные, сквозные оси 12 × 100, 15 × 100 и 15 × 110.

Тренажер для тренировок в помещении KICKR CLIMB будет доступен этой осенью в некоторых специализированных магазинах и на сайте WahooFitness.com за 599,99 долларов США.

О компании Wahoo Fitness
Расположенная в Атланте, штат Джорджия, компания Wahoo Fitness создала полную экосистему датчиков и устройств для бегунов, велосипедистов и обычных любителей фитнеса. Отмеченная наградами линейка продуктов Bluetooth Smart от Wahoo Fitness включает велотренажеры KICKR и KICKR SNAP для помещений, интеллектуальные велокомпьютеры ELEMNT, ELEMNT BOLT и ELEMNT MINI, первые в мире велосипедные компьютеры, подключенные к смартфонам, и семейство носимых устройств TICKR.Семейство TICKR, состоящее из TICKR, TICKR Run и TICKR X, объединяет тренировку сердечного ритма с расширенной аналитикой движения. Узнайте больше обо всей линейке продуктов Wahoo на сайте www.wahoofitness.com.

Нравится PEZ? Почему бы не подписаться на нашу еженедельную рассылку, чтобы получать новости и напоминания о том, что круто в шоссейном велосипеде?

Подвески, зажимы и фланцы Автомобильный универсальный поддельный турбо-звук Выхлопной свисток Сдувной клапан Симулятор Whistler