Жиросжигатели и алкоголь совместимость – Жиросжигатель и алкоголь: совместимость и последствия приема — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.

Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.

К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.

Протеин, креатин и алкоголь

Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?

Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.

Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.

Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.

Как нейтрализовать влияние алкоголя

На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.

· Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.

· Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.

· Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.

· На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.

· Утром выпейте витамины и глютамин.

· Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.

В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.

Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела.

www.kingprotein.ru

Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Популярность жиросжигателей растет колоссальными темпами, так как очень заманчивой выглядит идея быстрого похудения без усилий: без диет и физических упражнений.

Однако, диетологи не рекомендуют их в качестве средств для похудения, по причине реального вреда жиросжигателей для здоровья и возможных побочных эффектов, связанных с их употреблением.

В данной статье мы расскажем о том, чем именно могут быть опасны таблетки для похудения даже когда на их упаковке значится «натуральный» или «из натуральных ингредиентов».

Главные мысли:

FDA: “Многие так называемые «чудодейственные» добавки и продукты для похудения (включая чаи и кофе) не настолько эффективны как принято считать. Хуже того, они могут причинить серьезный вред.”

Побочные эффекты жиросжигателей: сердечно-сосудистые проблемы, отравление и смерть, аллергии, зависимости, психические расстройства, проблемы с пищеварительной системой, головные боли, боли в животе, сухость во рту и горле

Жиросжигатели не проходят проверку качества и безопасности в государственных учреждениях перед выпуском в массовые продажи. Только при наличии многочисленных фактов вреда они отправляются на экспертизу

Распространенное причиной вреда жиросжигателей является содержание в их составе тяжелых металлов, пестицидов, бактерий, а также преднамеренного добавлением производителями опасных ингредиентов, дающих быстрый эффект в похудении

Часто причиной вреда жиросжигателей становится взаимодействие их активных ингредиентов с лекарствами, принимаемыми вместе с ними. Это проявляется в блокировании или, напротив, усилении их действия

Популярность кофеина как активной составляющей многих продуктов спортивного питания (энергетиков, жиросжигателей) и не только (кофе, чаи) увеличивает риск побочных эффектов жиросжигателей на его основе по причине передозировки

Рекомендация: Не покупайте продукты для похудения, которые обещают быстрый гарантированный результат и распространяются через массовые e-mail рассылки

«Натуральный» жиросжигатель — не значит безопасный и далеко не всегда эффективный

Подавляющее большинство препаратов для похудения изготавливается из натуральных ингредиентов.

Чаще всего в состав жиросжигателей входят кофеин, эфедрин и экстракт зеленого чая — натуральные вещества.

Научные исследования действительно подтверждают их эффективность для похудения, как и то, что очень часто их прием сопровождается неприятными побочными эффектами.

Описанные природные ингредиенты содержат кофеин, который является стимулятором нервной системы. Его передозирвка может привести даже к смерти.

Что касается положительных эффектов (снижение веса, заряд энергией), то они, как правило, непродолжительны и исчезают по мере привыкания организма к активным ингредиентам.

Более того, сам по себе эффект от приема любых жиросжигателей не настолько сильный как хотелось бы: в большинстве случаев он эквивалентен несколькими сотнями килокалорий или нескольким кусочкам хлеба, не съеденным за обедом.

На сайте главного контролирующего органа США за рынком продуктов питания, пищевых добавок и лекарственных средств FDA (Food And Drug Administration — Администрации по продуктам питания и лекарствам США) говорится:

FDA: “Многие так называемые «чудодейственные» добавки и продукты для похудения (включая чаи и кофе) не настолько эффективны как принято считать. Хуже того, они могут причинить серьезный вред.”

Агентство FDA располагает сотнями фактов обнаружения скрытых активных ингредиентов в жиросжигателях: компоненты лекарств, делающие их эффективными против определенных заболеваний; опасные ингредиенты, которые входили в состав уже изъятых с рынка продуктов; вещества, которые плохо изучены.

“Когда продукт содержит лекарственное средство или другой ингредиент в скрытом виде, без указания на упаковке, для нас это особенный сигнал, чтобы тщательно проверить его на предмет вреда”, — говорит James P. Smith, представитель FDA.

Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Известные побочные эффекты жиросжигателей

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Одним из распространенных побочных эффектов является влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы, что выражается в повышении кровяного давления и учащении сердцебиения. В частности, таким действием обладает кофеин и гуарана.

Отравление и смерть

Особенно опасной является передозировка активных ингредиентов жиросжигателей (в частности, кофеина), которая может закончиться интоксикацией организма и даже смертельным исходом.

Например, если вы любитель энергетических напитков перед тренировкой, просыпаетесь с чашкой кофе и ею же бодритесь для выполнения скучных рабочих обязанностей несколько раз в день, а в добавок ко всему употребляете добавки для похождения, то можете не сомневаться, что рискуете передозировать кофеин, так как он является активным ингредиентом всех описанных выше напитков и добавок.

Также причиной отравления и смерти могут стать скрытые опасные ингредиенты, о которых пойдет речь ниже.

Аллергия

Некоторые ингредиенты спортивных жиросжигателей могут вызывать аллергические реакции.

Зависимость

При употреблении в течение долгого времени жиросжигатели могут приводить к развитию зависимостей, как психологических, так и физиологических.

Психологическая зависимость проявляется в том, что начинает казаться, что если прекратить пить таблетки для похудения, которые помогли сбросить несколько килограмм, то вес вернется в свою «ненормальную» норму.

Физиологическая зависимость — это привыкание к эффекту энергетической стимуляции, тонусу, повышенной ментальной активности при приеме кофеин-содержащих добавок. После отказа от употребления возникает желание вернуть прежнее состояние.

Психические расстройства

Многие жиросжигатели оказывают стимулирующее действие нервную систему, что может проявляться в раздражительности, состоянии бреда и гиперактивности, а также бессоннице.

Проблемы с пищеварительной системой

Регулярное потребление жиросжигателей может вызвать желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как запор, диарея, отрыжка, нарушение дефекации, увеличение метеоризма, жидкий стул.

Также они могут препятствовать усвоение витаминов и минералов (характерно для блокаторов жиров, например хитазана, который препятствует поглощению не только жиров, но и полезных веществ), увеличивая риск вреда от дефицита микроэлементов.

Другие побочные эффекты

Также распространенными побочными эффектами, которыми сопровождается прием жиросжигателей, являются головные боли, боль в животе, сухость во рту и горле.

Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения

Самые распространенные причины вреда жиросжигателей

Как и все диетические добавки, жиросжигатели могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами. В некоторых случаях производители добавок для похудения используют в составе своих продуктов активные ингредиенты растительного или другого происхождения, которые не известны науке и не исследованы ². Кроме того, очень часто в составе жиросжигателей содержатся несколько ингредиентов, которые не трестировались на совместимость друг с другом. Активные вещества могут вступать в взаимодействие с лекарствами.

Ученые отмечают, что если какие-либо ингредиенты не имеют убедительных доказательств эффективности, то «даже незначительные доказанный вред делает неоправданным их употребление» ¹.

Ниже перечислены причины потенциального вреда жиросжигателей.

Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

1 Отсутствие доказательств безопасности и контроля над рынком жиросжигателей

Большинство добавок для похудения не тестируются в клинических испытаниях. Более того, производителей никто не обязывает проводить тщательные исследования новых ингредиентов перед выпуском на рынок и даже указывать возможные побочные эффекты на этикетке продукта. Помните, что вы никогда не можете быть уверены в том, что глотаете с каждой таблеткой жиросжигателя.

В США добавки для похудения, как и все спортивное питание, перед запуском продаж не требуют одобрения со стороны контролирующего органа в лице FDA (Адиминстрации по продуктам питания и лекарственным средствам).

Компания-производить несет ответственность за отсутствие вреда своих продуктов и за правдивость любых заявлений об эффективности своих продуктов.

Что это означает для нас с вами, покупателей?

«Факт присутствия какого-либо продукта для похудения на полке магазина, на странице интернет-сайта, даже самого популярного, вовсе не означает, что он безопасен«, — говорит представитель FDA ¹⁶.

В FDA постоянно поступают жалобы о различных побочных эффектах жиросжигателей, включая повышение кровяного давления, учащение сердцебиения, инсульты, приступы и смерти.

Важно : Только тогда, когда многочисленные факты свидетельствуют о вреде определенного товара для похудения, FDA должна расследовать случай и, если необходимо, наказать производителя и убрать соответсвующий продукт с рынка.

В 2014 году FDA сделала более 30 публичных заявлений и изъятий из продаж 7 жиросжигателей с скрытыми опасными ингредиентами в составе. Агентство также возбудило уголовные дела против лиц, ответственных за распространение вредных продуктов для похудения.

Жиросжигатели не проходят проверку качества и безопасности в государственных учреждениях перед выпуском в массовые продажи. Только при наличии многочисленных фактов вреда они отправляются на экспертизу

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения?

2 Ложь со стороны производителей и опасные для здоровья скрытые ингредиенты в составе

Департамент по продуктам питания и лекарственным средствам США предупреждает от того, чтобы не быть наивным и не поддаваться громким заявлениям, которые часто производители-мошенники таблеток для похудения используют на упаковках своих товаров: «волшебная таблетка для похудения!», «расплавит ваш жир мгновенно! “ и «худейте без диет или физических упражнений! “.

Как правило, они звучат слишком хорошо и заманчиво, чтобы быть правдой. В лучшем случае такие продукты не дадут заявленного результата, в худшем — вы действительно похудеете быстро и сильно, но причините серьезный вред здоровью ^7,8.

Существует огромное количество случаев обнаружения загрязнителей в составе жиросжигателей (пестицидов, токсичных металлов, бактерий), а также запрещенных ингредиентов, представляющих серьезную опасность для здоровья.

Часто состав жиросжигателей недобросовестные производители преднамеренно добавляют запрещенные вещества или непроверенные / неизученные фармацевтически активные ингредиенты, которые дают быстрый эффект в похудении, но опасны для жизни ⁹.

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Приведем пример.

В период с января 2004 года по декабрь 2012 года 237 пищевых добавок были отозваны из продажи по инициативе FDA, что однозначно свидетельствует о их серьезном вреде для здоровья ¹⁷.

27% из этих признанных опасными продуктов были — жиросжигателели ¹⁰. В большинстве случаев запрет на распространение был вызван содержанием в них скрытых ингредиентов, не перечисленных на упаковке.

В 2013 FDA 30 раз публично предупреждала потребителей об опасности приобретения и употребления конкретных добавок для похудения, так как они содержат скрытый ингредиент — сибутрамин (sibutramine) ⁹.

Этот ингредиент ранее был одобрен FDA в качестве лекарственного средства, но в последствии изъят с рынка в октябре 2010 года, так как его употребление приводило к сердечным приступам и инсультам.

Читайте нас в сетях

Совсем недавно FDA нашла ряд продуктов, продаваемых в виде жиросжигателей, которые содержали флуоксетин (fluoxetine) — активный ингредиент, входящий в состав лекарства Prozac, отпускаемом по рецепту, назначение которого — лечение депрессии и других заболеваний.

В другом случае, таблетки для похудения содержали триамтерен (triamterene) — мощное мочегонное средство (иногда называемое «водными таблетками»), которое может иметь серьезные побочные эффекты и должно использоваться только под наблюдением врача.

Известны также случаи нахождения в составе добавок для похудения амфетамина (BMPEA). Опасное вещество было обнаружено в составе растительного препарата Acacia rigidula — входящего в состав многих жиросжигателей ¹⁵.

Если же вы решите принимать натуральные безопасные жиросжигатели, такие как пыльца пчелы или Гарциния камбоджийская, то имейте ввиду, что FDA обнаружила содержание скрытых активных ингредиентов вредных для человека и в этих натуральных веществах.

Распространенное причиной вреда жиросжигателей является содержание в их составе тяжелых металлов, пестицидов, бактерий, а также преднамеренного добавлением производителями опасных ингредиентов, дающих быстрый эффект в похудении

По мнению того представителя FDA James P. Smith: «Единственный и самый лучший способ похудеть — сжигать больше калорий, чем вы принимаете». Это означает сочетание здорового питания и физической активности. Смотри наши материалы об этом:

Рекомендуем: Что нужно есть, чтобы похудеть?

3 Взаимодействие с лекарствами или другими пищевыми добавками

Еще один риск, связанный c употреблением жиросжигателей — чаще всего их принимают самостоятельно без консультации с врачом. Активные ингредиенты жиросжигателей могут взаимодействовать с другими лекарственным препаратами и пищевыми добавками, которые принимает человек.

Следующие примеры взяты с сайта Национального Института здоровья США (National Institute of Health ) ¹⁷.

Глюкоманнан и гуаровая смола могут уменьшить поглощение многих лекарств, принимаемых орально ^5,6.
Сообщается, что глюкоманнан снижает уровень глюкозы в крови ⁴ и, следовательно, может взаимодействовать с лекарствами от диабета ⁵.
Хитозан может усиливать антикоагуляционное действие варфарина (warfarin) ¹¹.
Зеленый чай может взаимодействовать с препаратами для химиотерапии ^12,13.
Гарциния камбоджийская ассоциируется с токсичностью серотонина ¹⁴.
Другие ингредиенты, такие как кофеин и горький апельсин, могут иметь аддитивный эффект, если принимать их вместе с другими стимуляторами.
Было также показано, что горький апельсин подавляет активность определенного фермента, что приводит к повышению уровня определенных лекарств в крови, таких как циклоспорин (cyclosporine) и саквинавир (saquinavir) ³.

Это всего лишь некоторые примеры взаимодействия между ингредиентами жиросжигателей и лекарствами. Если вы принимаете (либо собираетесь принимать) какие-либо лекарства и жиросжигатели постоянно, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Часто причиной вреда жиросжигателей становится взаимодействие их активных ингредиентов с лекарствами, принимаемыми вместе с ними. Это проявляется в блокировании или, напротив, усилении их действия

Рекомендуем: Как похудеть в «ляшках», «бёдрах», «попе» и «лице» или Можно ли выбирать, где худеть?

4 Передозировка кофеина или других стимуляторов

Кофеин является самым популярным ингредиентом большинства жиросжигателей; он входит в состав не только кофе и зеленого чая, но и чая мате и гуараны; содержание нескольких таких ингредиентов в таблетке жиросжигателя, а также присутствие в рационе других кофеин-содержащих продуктов (кофе, энергетики) может привести к передозировке кофеина.

Эффективность кофеина для похудения доказана, он подавляет аппетит, увеличивает энергию и внутренний метаболизм. Однако передозировка кофеина может привести к побочным эффектам: нервозности, головным болям, бессоннице, беспокойству, учащенному сердцебиению, диарее, отравлению и даже смерти.

Популярность кофеина как активной составляющей многих продуктов спортивного питания (энергетиков, жиросжигателей) и не только (кофе, чаи) увеличивает риск побочных эффектов жиросжигателей на его основе по причине передозировки

Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза

5 признаков «скрытого» вреда в жиросжигателях

Представители FDA дают следующие рекомендации как распознать потенциально опасные для здоровья добавки для похудения:

обещание быстрого результата, например, “5 кг в неделю”;
использование слов “гарантированно”, “передовая научная разработка”;
маркировка на незнакомом для вас языке;
продажи через массовые спамовые e-mail рассылки;
продукт рекламируется как растительный аналог «чего-то, что одобрено FDA» (или другим компетентным органом) либо имеет эффекты такой же, как у определенного лекарства, выпускающегося по рецепту врача

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Понравилась статья?

Подписывайся на наши новости! Мы бесплатно делимся с своими подписчиками научными фактами в теме спортивного питания и диетологии
promusculus.ru
Прием и употребление жиросжигателей. Как употреблять жиросжигатели
Эффект любого препарата напрямую зависит от соблюдения режима приема. То же касается и спортивного питания. Если с целью снижения жировой массы были выбраны термодженики и липотропики, важно понять, как употреблять жиросжигатели, чтобы добиться максимального эффекта.
Как употреблять жиросжигатели
Как правило, прием жиросжигателей напрямую зависит от активных компонентов. Соответственно, ЭКА препараты, например Methyldrene, нужно пить по одной капсуле в день в первой половине дня. Через несколько дней допускается увеличение дозировки до двух капсул. В этом случае вторая доза принимается за несколько минут до тренировок, чтобы повысить их эффективность. В те дни, когда посещение спортивного зала не планируется, вторую капсулу можно принять во время обеда.
Для того чтобы организм не привык к используемым компонентам, рекомендуется делать перерывы. Так, например, при применении Red Wasp 25 следует пить капсулы в течение 4-5 недель, после чего требуется отдых на протяжении 7-10 дней. После этого можно продолжить прием. Как правило, для достижения стойкого и выраженного результата проводится курс, включающий пару упаковок таких средства как China White 25 Ephedra, Black Spider 25 Ephedra или иных ЭКА содержащих жиросжигателей.

В то же время, важно внимательно изучить аннотацию. Нередко допускается прием жиросжигателей до трех капсул в сутки. Это касается такой распространенной добавки, как China White 25 Ephedra.
Отдельно нужно отметить то, что продолжительность приема препарата напрямую зависит от поставленной цели. Некоторым достаточным окажется употребление жиросжигателей в течение пары недель. Тогда как для достижения выраженного рельефа с минимальным содержанием жировой ткани придется продолжить прием в течение месяца и более.
Таким образом, для получения нужного результата во время употребления добавок нужно учесть:
массу, необходимую к снижению;

режим тренировок;

соблюдение диеты;

уровень подготовки;

прием иных препаратов и добавок.

Советы по приему жиросжигателей
Для того, чтобы снизить вероятность развития побочных действий и одновременно повысить эффективность, рекомендуется соблюдать некоторые рекомендации. Употребление жиросжигателей требует повышенного потребления жидкости: не менее двух литров в сутки.
Не стоит забывать и о диете. Важно исключить или максимально сократить потребление мучных изделий и жирных блюд. Особенно внимательно нужно отнестись к напиткам. Категорически запрещено употреблять алкоголь, кофе и крепкий чай одновременно с приемом жиросжигателей. Кроме того, не советуется пить их на голодный желудок.
Качественные жиросжигатели составлены таким образом, что все препараты усиливают действие друг друга и к тому же помогают организму противостоять повышенным нагрузкам. Это делает их не только эффективными, но и безопасными.
Смотрите также:
peptits.ru
Реальные и выдуманные опасности спортивного питания
Протеиновые коктейли
Спортивное питание — продукт вполне натуральный (если не брать в расчет фальсификат), оно представляет собой набор компонентов, которые есть и в обычной пище. Например, популярные протеиновые коктейли делают из молочной сыворотки или растительных продуктов.
«Производитель закупает эту сыворотку, привозит на завод. Дальше из нее выпаривают жидкость, получается сухой остаток — белки, жиры, углеводы. Потом это все проходит через микрофильтр, жиры и углеводы уходят, а белки — остаются на фильтре», — объясняет вице-чемпион мира по бодибилдингу, профессионал IFBB в номинации Men’s Physique Денис Гусев.
Но все же протеиновые коктейли не так безопасны, как утверждают их приверженцы. «Можно провести аналогию с удобрением: любой белок как любое удобрение — то, что способствует росту, содержит большое количество азота.По тому же принципу разрабатываются добавки для людей, они тоже содержат азот вместе с белком — мышечной массе проще расти. Но весь азот, как составная часть белков, поступает в печень, и там происходит ряд превращений», — объясняет тренер- реабилитолог Антон Петчанинов. .
Если вы потребляете слишком много белков, это повышает нагрузку на печень, и ее клетки начинают разрушаться.
Антон Петчанинов
Тренер-реабилитолог
Дальше продукты обмена могут вредить почкам. Если орган в порядке, разрушительное действие может иметь отдаленные последствия; а если заболевания почек уже есть, или есть генетическая предрасположенность к ним, протеиновый коктейль за считанные недели может обнажить скрытые болезни.
Всем, кто потребляет протеиновые коктейли, я бы посоветовала отслеживать уровень PH с помощью тест полосок, приобретая их в аптеке. Многие недооценивают состояние почек.
Если вы решили, что протеиновые коктейли необходимы, четко придерживайтесь дозировки: не больше 2,4 г белка на килограмм веса. И это с учетом обычных продуктов! И еще один важный момент: физические нагрузки и спортивное питание должны дополнять друг друга.
«Если во время тренировок вы принимаете протеины в надежде, что начнут расти мышцы, и надеетесь только на этот вспомогательный эффект, то ничего не получится. Организму нужна регулярная физическая нагрузка. Если ее не будет, протеины пройдут транзитом через кишечник и дадут дополнительную нагрузку на печень и на почки», — предостерегает Антон Петчанинов.
Если рабочий график идет вразрез с графиком тренировок, оставляя время лишь на пару посещений в неделю, ежедневное потребление протеина ни к чему хорошему не приведет.
Врачи рекомендуют пить протеиновые коктейли за день и непосредственно в день тренировок, тогда белок пойдет в мышцы, а не «осядет» в печени. | Depositphotos.com
Углеводно-белковые смеси
В порыве спортивного энтузиазма многие не видят разницы в белковых смесях. Неудивительно, что вместо мышечной массы новички приобретают лишние килограммы. «Если кроме белка в продукте есть жиры и углеводы, это уже гейнеры — углеводно-белковые смеси. Их цель — поддерживать энергетический запас во время тренировок и обеспечивать прирост мышечной массы после них.
Если ваша цель — набрать сухую мышечную массу либо похудеть, то следует принимать протеин с небольшим количеством калорий. Гейнеры же приводят к обратному эффекту.
Жиросжигатели
Еще внимательнее следует отнестись к жиросжигателям — с проблемным сердцем или желудком о такой стимуляции можно забыть. «В первую очередь это относится к жиросжигателям и L-карнитину. Эти вещества ускоряют расщепление и окисление жиров, Но когда жиры под действием стимуляторов расщепляются, высвободившаяся энергия не может просто взять и исчезнуть, — говорит Антон Петчанинов. — Колоссальное количество энергии необходимо потратить в короткий промежуток времени, а это получается не на каждой тренировке. Если это не удается, энергия снова перераспределяется в жиры, так возникает жировая болезнь печени».
По мнению врачей, жиросжигатели — лишь красивое название, в основе которых лежит стимуляция нервной системы.
Жиросжигатели содержат вещества, которые активизируют обменные процессы в клетках и повышают расход калорий. Как правило, это вещества, относящиеся к категории стимуляторов — кофе, таурин, гуарана, экстракт женьшеня. Они стимулируют нервную систему, но в этой стимуляции ничего хорошего нет — просто пропадает аппетит, и человек находится на взводе.
Марина Макиша
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Алкоголь и спортивные смеси
Алкоголь и тренировки — понятия несовместимые Тем не менее ничто не мешает после занятия пропустить стаканчик с друзьями. То, что в сочетании с протеиновыми коктейлями и жиросжигателями даже бокал виски превращается в бомбу замедленного действия, мало кого интересует. «Жиросжигатели сродни газированным энергетикам, только мощнее. Они усиливают повреждающее воздействие алкоголя на печень. Причем спиртными напитками даже не обязательно злоупотреблять, достаточно одного эпизода, чтобы оказаться в больнице с желтухой и болью в области печени», — обращает внимание Марина Макиша.
Если вы собираетесь заниматься фитнесом, обратите внимание на ошибки, которых нужно избежать.
Благодарим за помощь в подготовке материала врача-диетолога, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марину Макиша.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
health.mail.ru
Как принимать спортивные жиросжигатели: выбираем препарат для похудения
Жиросжигатели для похудения мужчин способствуют расщеплению молекул жира. В результате этого появляется свободная энергия, реализовать которую можно только с помощью активных спортивных тренировок и сбалансированного питания.

Сжигатели жира помогут быстрее достигнуть нужный результат
Мужчинам, которые не дружат со спортом и мало двигаются, ежедневно находятся у компьютера и за офисным столом, применять жиросжигатели для похудения нет смысла: они не добавят рельефа мышцам рук и «кубиков» для живота, но могут нанести вред. Выбор жиросжигателя — дело непростое и ответственное, поскольку он относится к спортивному питанию.
Предназначаются жиросжигатели для мужчин, серьезно занимающихся спортом — для бодибилдеров, желающих сконцентрироваться на выполняемых упражнениях и облегчить тренировки, а также для тех, кто хочет привести свою фигуру и здоровье в порядок, уменьшить жировой слой. Поэтому подбирать программу питания нужно правильно, чтобы ускорить метаболизм и быстро превратить жир в мышцы.

Какие жиросжигатели самые-самые?

Примеры спортивных сжигателей жира
Спортивные жиросжигатели предназначены, в первую очередь, для сохранения здоровья мужчины и не должны содержать опасных веществ, поэтому они проходят сертификацию.
Как выбрать препарат самый безопасный и быстрый, который будет идеально подходить для организма спортсменов? Жиросжигатели разных видов можно найти в специализированных магазинах, поэтому приобретать их в иных местах не рекомендуется: можно не различить подделку. Пользы от такого продукта не будет, только вред. Также спешить покупать спортпит не стоит даже в самых престижных магазинах.
Ранее мы уже писали о жиросжигателе Phenadrine и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Побочные эффекты и противопоказания
До покупки средства следует предварительно поговорить с врачом и тренером о необходимости использования того или иного жиросжигателя, о его составе и о том, не будет ли от его употребления негативных последствий.
Важно. Растительные натуральные компоненты в основе жиросжигателей не принесут вред организму. Менее безопасные синтетические аналоги натуральных средств могут вызывать негативные последствия.
Побочные эффекты синтетических аналогов проявляются:
аллергическими реакциями на компоненты;
дрожью и тахикардией;
склонностью к повышению АД;
повышенной возбудимостью и нервозностью;
чрезмерным потоотделением;
изжогой, тошнотой;
метеоризмом и диареей.
Алкоголь и спортпит несовместимы!
Последствия приема жиросжигающего препарата после употребления алкоголя на шумной вечеринке могут оказаться довольно серьезными:

появится рвота и сильная головная боль;
повысится артериальное давление;
могут повредиться стенки сосудов;
организм перестанет воспринимать жиросжигатели.
Противопоказания к применению сжигателей жира перед тренировкой имеются только для тех мужчин, которые лечили какое-либо заболевание сердца или сосудов, простатит и сахарный диабет, неоднократно снижали артериальное давление. В этих случаях не рассматриваются вред и польза препарата, его просто не принимают, а для похудения используют диету без жирных и мучных продуктов и определенную спортивную нагрузку.
Прочитайте также статью Жиросжигатель OxyELITE Pro от USPLabs на нашем портале.
Как выбрать нужный препарат

Лучшие сжигатели жира от передовых производителей
Чтобы было легче сориентироваться в названиях продуктов, препараты следует разделить по составу, чтобы был понятен принцип их воздействия на кожу, все ткани и органы, что находятся под кожей, и в целом на организм.

Термогенные жиросжигатели.
Как действуют термогеники (или термоджетики)? Только за счет своего состава — красного перца, гуараны, зеленого чая, кофеина, йохимбе, вытяжки кайенского перца, эводиамина и иных компонентов — препараты способны повысить спортсмену температуру тела на 0,5—2,0ºС.
Благодаря повышению температуры и за счет увеличения работоспособности от полученной свободной энергии после расщепления молекул жира и от сжигания углеводов, полученных вместе с пищей, спортсмен выдерживает более длительную тренировку. При этом дополнительные калории организм сжигает из собственных жировых резервов.
В качестве примера даём виды термогенных жиросжигателей с натуральными растительными компонентами: Yellow S.E, Animal Cuts, lipo 6x, Hydroxycut Hardcore X, Xenadrine.
Термогенные сжигатели жира активизируют работу головного мозга, возбуждают центральную нервную систему и щитовидную железу.

Липотропные жиросжигатели.
Липотропики состоят из холина, элементов инозитола, L-карнитина, хромного пиколината и иных компонентов. Они нормализуют уровень инсулина в организме и при тренировках сжигают жир в связи с активной выработкой энергии. Так как принимать их рекомендуется одновременно со средствами, способными вывести избыточную жидкость, липотропные сжигатели жира начинают работать сразу же после их употребления, высвобождая жирные кислоты в подкожной клетчатке.

Липотропные сжигатели жира
Стоит ли принимать липотропики детям? Они не повышают давление и температуру тела, не нарушают сон и являются мягкими и щадящими средствами без побочных эффектов. Фармакологические свойства липотропных сжигателей не принесут вреда детям, поэтому их назначают юным спортсменам для корректировки фигуры. Препараты состоят из синергической комбинации веществ: инозитола, холина, инулина, бетаина, карнитина, лецитина, хрома, разнообразных растительных экстрактов и некоторых аминокислот.

К наиболее известному липотропному веществу относится Л-карнитин, поскольку препарат состоит из натуральной и безвредной аминокислоты. Она входит в состав многих жиросжигающих комплексов для усиления липолиза жиров и сжигания его молекул в митохондриях.
Читатели считают данные материалы полезными:
Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?
Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение
Бодибилдинг и жиросжигатели
В бодибилдинге спортсмены стремятся не только убрать жир, но и накачать мышцы, придать им красивый рельеф. Поэтому они употребляют сжигатели жира в качестве одного из элементов спортивного питания. Благодаря комплексам, на организм оказывается следующее воздействие:
активизируется обмен веществ;
подавляется аппетит;
блокируется синтез жировых молекул;
снижается всасывание лишнего балласта;
выводятся излишки жидкости.
Мужчине, в отличие от женщины, легче перенести силовые нагрузки, а не аэробные — бег, прыжки и танцы из-за быстрого сгорания углеводов (гликогена), запасенных в печени, и наступления усталости. Наращивание мышечной массы для бодибилдеров стоит на первом месте, поэтому в жиросжигателях много катехоламинов: адреналина и норадреналина, а также мощных энергетиков, например, кофеина и гуараны.

Самые эффективные препараты для сушки
Пример жиросжигателя для сушки мышц от жира
Вот какие бывают в бодибилдинге жиросжигатели для сушки тела:
Cloma Pharma с содержанием ЭКА: аспирина, кофеина, эфедры. При сушке жиросжигающим комплексом активизируется работа ЦНС, повышается выработка адреналина, стимулируется липолиз и ускоряется сжигание жира.
Nutrex — термогенный сжигатель с кофеином, йохимбином, растительными экстрактами, минералами и микроэлементами. Используют профессиональные атлеты и спортсмены-любители.
BSN — термогенная биодобавка для сушки мышц тела, сравнимая по эффекту с жиросжигателем «Термонекс» и обладающая энергетическими, липотропными и термогенными свойствами.

USPLabs — средство, в основе которого кофеин и растительные экстракты: пурпурная баухиния, герань и пр., способно быстро подсушить мышцы и убрать лишний вес.
Innovative Labs — сверхэффектный препарат для сушки мышц с повышенным содержанием нейростимулирующих, энергетических и термогенных агентов. Пользуется спросом у опытных спортсменов.
Пептиды для сушки и сжигания жира

Пептиды для сушки мышц тела
Пептиды относятся к гормонально активным веществам, оказывающим воздействие полностью на весь организм. Они:
ускоряют метаболизм;
повышают выработку адреналина;
помогают расщеплять гликоген в печени;
способствуют стабильному похудению и повышению выносливости при интенсивных физических нагрузках.
Чем опасны пептиды? В результате неоднократных практических проверок выяснилось, что редкие побочные эффекты от применения пептидов обратимы, и осложнений не возникает, чего нельзя сказать о синтетических анаболиках.
Пептиды для сушки и сжигания жира доступны для спортсменов. Уже после их месячного применения заметен ожидаемый синергический эффект. Допинг-контроль пептиды не обнаруживает. Максимальный курс пептидов-жиросжигателей в форме инъекций — не более 12 недель.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11
Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?
Как правильно применять сжигатели жира
К основным общим правилам приёма жиросжигателей относятся:
приём термогенных комплексов и витаминов до еды с большим количеством чистой воды — в сутки следует выпивать 2-3 литра;
приём препаратов до 18.00 для исключения нарушения биологического режима и нормального сна;
приём жиросжигателей подряд — не более 4 недель для исключения привыкания и уменьшения их эффективности.
Важно. Нельзя принимать в день дозу, превышающую суточную норму — 1-2 таблетки. Первую таблетку принимают за 15-20 минут до завтрака, вторую — спустя 15-30 минут после него или за 30-40 минут до тренировки с целью повышения ее продуктивности. Рекомендованный прием: 1-2 недели подряд и отдых — 1 неделя.
Выводы. Принимать жиросжигатели можно только при занятиях спортом. К употреблению сжигателей жира следует подходить плавно, принимая вначале по 1 таблетке для адаптации организма. Приобретать препараты нужно только в фирменных магазинах после получения рекомендаций тренера и врача.
fitnessmir.ru
инструкция по применению, побочные эффекты, взаимодействие с алкоголем и отзывы
Препарат «Lipo 6x» на сегодняшний день занимает первые строчки в рейтинге самых популярных и эффективных жиросжигателей, представленных на рынке. Несомненно, это заслуженный лидер. Он пользуется огромным спросом как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. Он одинаково хорошо подходит и для мужчин, и для женщин. Такой спрос продиктован тем, что этот продукт, несомненно, сильный жиросжигатель. Но всегда остаются вопросы. Как принимать «Lipo 6x», есть ли у него побочные эффекты и можно ли его совмещать с другими препаратами?
Описание препарата
Уникальность жиросжигателя «Lipo 6x» заключается в удачном сочетании медленнодействующих и быстродействующих компонентов, находящихся в одной капсуле в форме болюсов и жидкости. Такая мультифазная формула гарантирует практически мгновенное усвоение основных ингредиентов. При этом у человека подавляется неумеренный аппетит, чувство голода становится не столь обостренным. Жиросжигатель «Lipo 6x» улучшает работу щитовидной железы. Человек чувствует прилив бодрости, его энергия возрастает. Эффект от препарата продолжается в течение нескольких часов.
Чтобы получить превосходный результат, необходим длительный курс приема капсул в сочетании с регулярными физическими упражнениями и малокалорийной диетой. При этом человек будет постепенно отмечать, что чувство навязчивого голода отступает. Порции съедаемой пищи станут меньше. Появятся силы и энергия. По мере приема препарата постепенно будет уходить лишний вес. Жировая прослойка станет значительно тоньше. Исчезнут обвисшие бока, талия приобретет более выраженные изгибы.
Оценка эффективности средства
Конечный результат зависит от того, как принимать «Lipo-6x». Если все условия и требования, изложенные в инструкции, будут соблюдены, то эффект не заставит себя долго ждать. В настоящее время, пожалуй, правильнее выбора, чем данный жиросжигатель, нет. Удачное сочетание мощных ингредиентов дает отличные результаты. Но главное преимущество препарата заключается в том, что все вещества, входящие в его состав, уже давно известны и хорошо изучены. Они используются в подавляющей части жиросжигателей. Все ингредиенты собраны в достаточных концентрациях, чтобы человек мог получить максимальную выгоду. В настоящее время средство «Lipo-6x» является одним из самых продаваемых во всех станах мира. Ежегодно оно занимает верхние строчки практически во всех рейтингах, получая отличную оценку у экспертов.
Как принимать «Lipo-6x»?
Принимать препарат необходимо по следующей схеме. В первые два дня суточная норма ограничивается 2 капсулами. Первую принимают за 40 минут до завтрака. Вторую – во второй половине дня, лучше после обеда. В последующие два дня необходимы уже 3 капсулы. Их употребляют за 40 минут до приема пищи. Следующие два дня норма снова увеличивается. Утром до завтрака принимают две капсулы натощак. Во второй половине дня, за 6 часов до сна, необходимо выпить еще две штуки.
Конечно, есть некоторые нюансы приема препарата. Во-первых, между употреблением капсул должен быть перерыв не менее 6 часов. Во-вторых, их пьют строго до еды. На сытый желудок препарат не употребляют. Оптимальный вариант – это 40 минут до еды, но не меньше. В дни отдыха нужно ограничиться всего одной капсулой. Это основные правила того, как принимать «Lipo-6x». Для достижения наилучшего эффекта необходимо пройти 8-недельный курс. Затем следует период отдыха приблизительно в 3 недели.
Во время приема препарата «Lipo-6x» нужно приобрести хороший витаминно-минеральный комплекс. Если этого не сделать, эффект от жиросжигателя будет недостаточным. Витамины и минералы нужны, особенно если придерживаться низкокалорийной диеты.
Как скоро будут видны результаты?
Препарат «Lipo-6x» от Nutrex – это очень эффективная добавка. Но нужно понимать, что чудес не бывает. Данное средство не сделает за вас всю работу. Помимо приема препарата «Lipo-6x» для того, чтобы добиться желаемого, нужны еще также интенсивные тренировки и правильная диета. От этого в первую очередь и будет зависеть результат. Активные компоненты жиросжигателя лишь усиливают процесс распада жировой ткани. Но он не исключает необходимости низкокалорийного питания и физической нагрузки. Чем меньше человек употребляет «вредной» пищи и чем больше времени отводит тренировкам, тем быстрее достигается желаемый эффект. За месяц в среднем можно избавиться от 5 килограмм.
Сочетание с другими препаратами
Важно знать, что капсулы «Lipo-6x» от Nutrex не сочетаются с иными термодженериками. Но его можно не опасаясь принимать вместе с Омега-3 кислотами, L-карнитином, блокаторами питательных веществ. Это не окажет отрицательного воздействия на здоровье, напротив, эффект жиросжигания усиливается. Многие эксперты даже рекомендуют сочетать данные средства. Также во время жиросжигания следует принимать 3 раза в сутки медленный белок. Не помешают и аминокислоты, сохраняющие мышцы от негативного воздействия протекающих катаболических реакций.
Стоит отметить, что препарат «Lipo-6x» и алкоголь — вещества несовместимые. Людям во время употребления средства нужны витамины и минеральные комплексы. Сформировать красивую рельефную фигуру при нехватке нужных компонентов невозможно. А если учитывать, что часто препарат «Lipo-6x» сочетают со строгими диетами, то становится понятным, что без витаминно-минерального комплекса организм будет страдать. Это, несомненно, скажется на здоровье.
Может ли быть вред от препарата «Lipo-6x»?
Любой препарат, оказывающий влияние на работу организма, может нанести пусть и незначительный, но все же вред, не исключение здесь и средство «Lipo-6x». Инструкция по применению четко ограничивает норму потребления, при передозировке, несомненно, могут проявиться в различной степени побочные симптомы. Кроме того, нужно отметить, что негативный эффект может возникнуть при сочетании препарата «Lipo-6x» с любыми термогениками, блокаторами аппетита и диуретиками. Важно знать, что единственное средство, которое разрешено принимать одновременно с «Lipo-6x» — это L-карнитин.
Препарат имеет и возрастные ограничения. Он запрещен лицам моложе 18 лет. Также его категорически не рекомендуется принимать беременным и женщинам в период лактации. Препарат противопоказан людям с заболеваниями сердца, почек, печени, щитовидной железы, а также больным с диагнозом «сахарный диабет», «гипертония». Не рекомендован препарат «Lipo-6x» и лицам с психическими отклонениями.
Средство «Lipo 6x» — побочные эффекты
Несмотря на тот факт, что все ингредиенты препарата признаны безопасными для здоровья человека, невозможно не признать, что эта добавка содержит стимуляторы. Это синефрин, кофеин и йохимбин. Поэтому неудивительно, что в отдельных случаях у человека, принимающего жиросжигатель «Lipo 6x», отмечается ряд нежелательных эффектов. Чаще всего можно наблюдать тревожность, возбужденность, скачки артериального давления, головные боли, нарушения работы пищеварительной системы. При появлении таких симптомов нужно просто снизить потребляемую дозу препарата. При этом побочные эффекты исчезают.
Отзывы о препарате
Естественно, что такие препараты всегда получают неоднозначную оценку среди потребителей. И причин тому несколько. Во-первых, чтобы получить нужный эффект, необходимо соблюдать строго все предписания относительно его применения. А для этого нужно внимательно изучить инструкцию. Там можно найти всю интересующую информацию. Тогда стразу отпадет главный вопрос о «Lipo-6x» — как принимать? Отзывы от людей, которые не удосужились внимательно изучить инструкцию, естественно, вряд ли будут восторженными. Во-вторых, нигде не написано, что данное средство — некая панацея для похудения. Многие считают, что если это жиросжигатель, то можно принимать капсулы, лежать на диване и наблюдать, как тают ненавистные килограммы. Такого не будет. Препарат эффективен только при условии, что человек будет как минимум посещать спортзал и выполнять упражнения. И даже при этом мгновенного результата не будет. Ну и, в-третьих, средство «Lipo 6x» на каждый организм влияет строго индивидуально. Поэтому эффект у каждого будет разным.
fb.ru
Алкоголь и спорт — можно ли совмещать?
05.07.2014
Алкоголь и спорт
Можно ли принимать на курсе алкоголь?
Этот вопрос интересует многих бодибилдеров. Так попробуем разобраться, можно ли все-таки на курсе употреблять алкогольные напитки.
• Алкоголь имеет свойство притормаживать синтез мышечного протеина. Если принимать алкоголь в умеренных количествах, то процесс мот быть замедлен примерно на 20-25 %. Это происходит по причине выработки катаболического гормона, который называется кортизол. Если однократно принять значительную дозу алкоголя (1,75 грамм на один килограмм тела), то отмечается значительное понижение уровня гормона тестостерона,. Также на протяжении суток после употребления спиртных напитков значительно повышается уровень кортизола.
• Алкогольные напитки понижают уровень гормонов роста. Было проведено исследование, в ходе которого установили, что алкоголь способен затормаживать рост мышечной ткани из-за того, что подавляется секреция гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (GF-I). Отмечается снижение их уровня в среднем на 70% на протяжении двух дней после приема алкоголя.
• В результате употребления алкоголя повышается уровень эстрогена и понижается уровень тестостерона. Также процесс возникает из-за нескольких причин. Первая причина – повышается содержание белков, связывающих тестостерон. Вторая причина – превращение тестостерона в эстроген происходи значительно быстрее, чем обычно. Также в составе некоторых спиртных напитков (в особенности в пиве) есть эстрогеноподобные вещества. Еще одной причиной является то, что метаболиты алкоголя и сам алкоголь моет производить стимуляцию эстрогеновых рецепторов. Именно поэтому у людей, которые злоупотребляют спиртными напитками можно отметить проявление такого заболевания, как гинекомастия.
• Нарушение сна. При потреблении алкогольных напитков отмечается расстройство сна, быстрая и медленная фаза сна становятся непоследовательными. В результате понижается прочес восстановления мышечной ткани во сне.
• Алкоголь провоцирует дегидратацию. При метаболизме возникает интенсивная секреция почками жидкости, возникает обезвоживание организма. Все знают о том, что для нормального построение тканей мышц вода является значительным фактором. Если она находится в недостаточном количестве, то мышцы прекращают расти. Если же случай очень тяжелый – то может наступить стадия разрушения мышц. Ели даже употреблять низкосодержащие алкоголь напитки, то все равно наступает повреждение мышц и понижается скорость их восстановления.
• Понижаются запасы минеральных веществ и витаминов. Когда человек принимает алкоголь, то в его организме сильно понижается количество витамина С, А, а также почти всех видом витаминов группы В. Также наступает дефицит фосфатов, цинка и кальция. Все эти витаминно-минеральные вещества необходимы бодибилдерам, потому что они являются необходимым элементов для построения мышц, а также они берут активное участие в процессе синтез анаболических эндогенных гормонов.
• Токсическое поражение печени. После попадания алкогольных веществ в желудочно-кишечный тракт, они останавливаются в желудке. Слизистая оболочка желудка всасывает эти вещества и обеспечивает их попадание в кровь, вместе с кровяным потоком они разноситься по всему организму. Самое большое влияние оказывается на почки, сердце, а также на головной мозг. Некоторая часть алкоголя нейтрализуется кислотами и ферментами, которые вырабатывают желудок и почки. Остальная часть поступает в кровь и через воротную вену поступает в печень. Когда алкогольные вещества проходят через почки, то продукты, которые на этом этапе частично нейтрализовались, выводятся вместе с мочой. Когда алкоголь проходит через печень, то происходит уничтожение множества гепатоцитов, в результате чего сильно ухудшается функция переработки продуктов распада алкогольных веществ.
• Жирообразование. Все алкогольные продукты являются достаточно высококалорийными соединениями. В одном только грамме алкоголя находится семь калорий, а это больше, чем у углеводов и белков. Также применение алкоголя значительным образом отображается на процессе разрушения жира, потому что при его употреблении нарушается функция цикла Кребса, которая отвечает за этот процесс. «5 грамм выпитого алкоголя снижают окисление жира на 75%. Также под воздействием алкоголя повышается аппетит.
Какой же можно сделать вывод? При употреблении даже незначительного количества алкоголя затормаживается рост, а также процесс восстановления мышечной ткани. Также ухудшается гормональный фон, ухудшается работа печени и других органов. Если один раз принять алкоголь, то, конечно же, не будет страшных последствий, но если его употреблять регулярно, то это нанесет организму сильный вред.
food4strong.com