Жиросжигатели и алкоголь совместимость: Жиросжигатель и алкоголь: совместимость и последствия приема

Сегодня полки спортивных магазинов и интернет предоставляют широкий выбор специализированной продукции, среди которой можно встретить спортивные жиросжигатели. Эти продукты производятся для повышения выносливости, ускорения метаболизма, подавления аппетита и, как свидетельствуют отзывы, способствуют быстрому «похудению».

Жиросжигатели — питание, разработанное для профессиональных спортсменов. Только при соблюдении особой диеты и при регулярных интенсивных грамотных тренировках можно принимать их для похудения. Если лежать на диване и пить добавки, никакого результата, конечно же, не будет.

Противопоказания

Прежде чем принимать препарат для похудения, необходимо ознакомиться с инструкцией и обязательно проконсультироваться с врачом. Ответьте на ряд нижеприведенных вопросов. В случае положительного ответа хоть на один из них жиросжигатели вам противопоказаны:

• Имеются ли у вас болезни сердца и заболевания сосудов?
• Бывает ли у вас высокое артериальное давление?
• Больны ли вы сахарным диабетом?
• Был ли у вас диагностирован простатит?

Советы по применению

• Употреблять жиросжигатели можно утром и днем. Перед сном принимать добавки для похудения не следует. Многочисленные отзывы свидетельствуют о бессоннице и нарушении сна.
• Для достижения лучшего эффекта спортивные жиросжигатели можно комбинировать, так как они достаточно хорошо сочетаются между собой. Это подтверждают отзывы спортсменов.
• Избегайте совмещения жиросжигателей одного вида.
• Все комбинации согласовывайте со специалистом.
• Обеспечьте стабильное белковое питание. В противном случае, и это подтверждают отзывы, мышечные клетки истощатся.

Отличия женских и мужских жиросжигателей

Разделение всей продукции на добавки для мужчин и женщин оправдано существенными различиями в обменных процессах и гормональных фонах.

Для девушек упражнения аэробного типа, как свидетельствуют отзывы, будут легче, чем силовые. На протяжении внушительного временного периода девушка способна выполнять одно и то же упражнение, и именно в этот время сжигается основная масса жиров. Производя спортивное питание для женщин, производители делают упор на количество компонентов.

Для мужчин силовые упражнения выполняются проще. Им в разы тяжелее длительное время танцевать или бегать.

Во время аэробных нагрузок быстро сгорает гликоген – содержащийся в печени человека углевод, появляется усталость. Парню гораздо важнее накачать мышцы. Именно поэтому в спортивное питание для мужчин добавляются агрессивные вещества из группы катехоламинов, а также мощнейшие энергетики (адреналин, норадреналин/кофеин, гуарана).

Основные виды спортивных жиросжигателей

Тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.

Однако, в погоне за похудением нужно сохранять трезвый рассудок, особенно это касается женщин, которые изнуряют себя вредными монодиетами. Ниже перечислены основные типы жиросжигателей и некоторые добавки для похудения и в отдельных случаях усиления рельефа мышц. Внимательно изучите этот список. Отзывы практически на все очень положительные.

Термогеники

Являются одними из самых популярных препаратов. Повышают температуру тела, что ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит, активирует деятельность ЦНС.

Побочные эффекты:

• тахикардия;
• повышенная возбудимость, нервозность;
• чрезмерное потоотделение;
• тошнота;
• изжога, диарея, метеоризм;
• дрожь;
• повышение АД и многие другие;

Рекомендации по применению:

• Курс составляет месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в 2 недели.
• Употребляя термогеники с утра и перед занятиями спортом, как говорят отзывы, вы сожжете наибольшее количество калорий.
• Термогеники нужно принимать 2-3 раза в день.
• При появлении побочных эффектов следует снизить дозировки или прекратить прием.

Специализированное спорт-питание:

• Lipo-6x от Nutrex;
• Tight Hardcore от SAN и другие;

Липотропики

Ускоряют обменные процессы, в результате которых расщепляются жиры. Однако в большинстве случаев в эту группу относят вещества, участвующие в липотических процессах, но совершенно не повышающие их скорость.

Эффективность большинства липотропиков, как жиросжигателей, достаточно спорная.

Данный класс добавок не повышает температуру тела и артериальное давление. Поэтому не возникает большинства побочных эффектов, свойственных термогеникам. Единственным серьезным побочным эффектом является индивидуальная непереносимость препарата.

В эту категорию входят:

• L-карнитин – натуральное соединение, через питание (мясо, рыба, молочные продукты) попадающее в организм. Является родственным для витаминов группы B. Повышает стрессоустойчивость, увеличивает умственную и физическую активность, активирует процесс похудения. Побочных эффектов не имеет.
• CLA – изомер линолевой кислоты. Обладает общеукрепляющим действием на организм.
• Мелатонин – гормон сна. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Положительно влияет на похудение. Укрепляет иммунитет.
• Холин – относится к витаминам группы B. Продукты, богатые холином: яичный желток, печень, почки, капуста, соя. Улучшает память, защищает сердце.
• Омега-3 жирные кислоты – ускоряют рост мышечной массы (очень полезно для мужчин), способствуют похудению. Увеличивают скорость метаболизма. Поднимают настроение, положительно влияют на кожу. Подавляют синтез кортизола. Питание, богатое морепродуктами и рыбой, обеспечивает человека достаточным количеством омега-3.

Блокаторы жиров

Чаще всего содержать хитозан — аминосахар, который способствует расходу жиров, запасенных в организме, а также, снижению уровня холестерина. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

С жирами в организм поступают жизненно важные кислоты. При длительном применении блокаторов создается их нехватка, организм страдает.

Специализированное питание:

• Cheaters Relief от BSN;
• FBlock от Absolute Nutrition и др.;

Блокаторы углеводов

Сочетают в себе отличную совместимость с другими добавками из группы спортивные жиросжигатели и малое количество побочных эффектов.

Самое главное — соблюдать указания в инструкции и не превышать указанный срок приема. При злоупотреблении и в некоторых других случаях замечено нарушение пищеварения и метеоризм (повышенное газообразование). Как блокаторы жиров, являются не до конца изученными. Поэтому проще сократить порцию пищи на пятую часть, чем принимать подобные препараты.

Примеры добавок:

• Термолоид (Goliath Labs).
• Карб Блок (Ultimate Nutrition).

Аноректики

Вещества, подавляющие аппетит. Влияют на центр головного мозга, который отвечает за чувство насыщения. Не участвуют в сжигании жира, но помогают не набирать лишних калорий, именно благодаря этому происходит процесс похудения. В чистом виде опасны, как для мужчин, так и для женщин. Применяются только в комплексных жиросжигателях.

Стоит отметить, что эффект подавления аппетита больше подходит для женщин, так как мужчинам нужно набирать мышечную массу и для этого очень много и правильно кушать.

Примеры спортивных добавок:

• Липовокс.
• Адипозин.
• Фенфедрин и другие.

Блокаторы кортизола

Подавляют выработку гормона кортизола, который разрушает мышцы, повышает аппетит, способствует отложению жира. Этот гормон вырабатывается после физических нагрузок, стрессов, в экстренных ситуациях.

Вывод: хотите накачаться, живите в гармонии, не нервничайте, не попадайте в экстренные ситуации.

Вещества, подавляющие кортизол:

• Быстрый протеин.
• Лейцин, изолейцин, валин.
• Витамин C.
• Омега-3 жирные кислоты.

Примеры препаратов:

• Lean FX от Anabolic Xtreme.
• CortiShed от Higher Power.
• Cort-Bloc от Muscle-Link.

Диуретики

Ускоряют процессы выведения воды из организма (мочеотделение). Побочными эффектами являются тромбозы и коллапсы. Диуретики применяются в медицинских целях при отеках, повышенном артериальном давлении, сердечной недостаточности и при недостаточности кровообращения.

Действующие вещества:

• одуванчик;
• толокнянка и другие.

Примеры:

• Xpel от MHP.
• Hydrazide от MuscleTech.

Природное сжигание жира

Разнообразьте свое питание природными жиросжигателями. К ним относятся:

• все сорта чая;
• водоросли и морская капуста;
• ягоды Годжи;
• различные фрукты: грейпфруты, бананы, ананасы;
• острые специи и пряности;
• говяжья печенка;
• молоко, кефир и другие молочные продукты, содержащие малое количество сахара и менее 4% жира;
• кофе;

Отзывы говорят нам о том, что процесс похудения будет проходить не так интенсивно, как при использовании специальных препаратов, зато безболезненно для организма.

Жиросжигатели и алкоголь

Не все спортсмены ведут здоровый образ жизни, а для многих мужчин «накатить перед тренировочкой» — норма. Как в таком случае принимать добавки для похудения, выпивать и иметь классное тело? Никак!

Прием жиросжигателей с алкоголем может привести к таким неприятным последствиям:

• рвоте;
• повышению давления;
• сильным головным болям;
• невосприимчивости к жиросжигателям;
• повреждению стенок сосудов.

На время приема препаратов нужно полностью отказаться от алкогольных напитков, да и после – тоже.

Отзывы врачей

Отзывы людей в белых халатах о жиросжигателях достаточно жестоки по отношению к добавке: большинство специалистов советует отказаться от употребления. Один неверных шаг в применении препарата, как для мужчин, так и для женщин грозит организму серьезными проблемами.

Применение спортивных добавок для похудения длительными курсами и превышение дозировок опасно для здоровья. Сердце и сосуды не выдерживают таких нагрузок. Возникает опасность инфаркта.

Диетологи и неврологи предупреждают спортсменов о привыкании, вызванным добавками. Привыкание обязательно скажется в будущем на фигуре мужчин и женщин: метаболизм будет замедлен, и после отмены препарата вы не сможете поддерживать свою фигуру в форме.

Врачи сходятся во мнении о том, что в большинстве случаев в добавках для похудения нет необходимости. Следует интенсивно тренироваться, правильно питаться и обеспечивать себе качественный сон.

Помните: не следует принимать за ориентир мнение фитнес-тренера. Подробную рекомендацию и самое взвешенное, адекватное мнение может дать только врач.

Другие отзывы о жиросжигателях

Наталия: я около 5-ти дней пропила жиросжигатель, у меня совершенно пропал аппетит, появилось сильное нервное возбуждение… Спустя 5 дней я пришла к выводу, что он мне не нужен, те несколько лишних назойливых кг ушли, когда я много ходила пешком во время отпуска. Я на 100% согласна с тем, что жиросжигатели показаны не для всех женщин. Их лучше использовать, когда занимаешься с тренером индивидуально..

Иван: считаю, что к этому вопросу нужно подходить основательно, не только читая отзывы в интернете (например, мой), а обращаясь к врачу! Прежде, чем выбрать и купить, найдите всю возможную инфу, изучите состав, это вам не персики кушать, а синтетические спортивные добавки употреблять)

Отзывы о диуретиках:

Wellendorf: Много месяцев качался, и надо было сделать фото своих успехов, мышцы показать хотелось, а в коже содержится большое количество воды, использовал экстракт зеленого чая, после приема невероятно сильно хотелось пить, но нужно было терпеть… на фотках выглядел, как настоящий высушенный бодибилдер) После фотосета побежал за водой, она никогда такой вкусной не была. Красота требует жертв. Знаю нескольких женщин, которые пьют слабительные кисели, чтобы похудеть…Бред. Будь я хоть толстушка, хоть бодибилдер — сушиться на диуретиках ни за что не стал бы, нарушается работа почек вплоть до отказа.

Отзывы о липотропиках:

Тимур: поделюсь своим небольшим опытом со спортивной химией. L-карнитин – очень классная вещь, дает энергию и выносливость, но дорогой препарат, работает на 150%, если соблюдать диету с низким содержанием углеводов, тренировки проводятся намного проще, да и общее состояние улучшилось. Может, это все самовнушение? кстати, у меня был L-Carnitin 60000 mg Power System.

Отзывы об аноректиках:

Врач-невролог: у принимавших аноректики, а также другие жиросжигатели, девушек и парней без консультаций врача наблюдались возбуждение, нарушение сна, гиперактивность. Данные препараты должны применяться с осторожностью.

Отзывы о термогениках:

Андрей: Пробовал Tight Hardcore от SAN. Мне этот препарат совершенно не подходит! Вечная ужасная нервозность, иногда тошнит…В общем, будто заболел гриппом. Стоит теперь на полке в темном углу. Даже не знаю, что теперь выбрать. Поговорил с друзьями-бодибилдерами, они, *******, редко пользуются жиросжигателями. Советуют правильно питаться, крепко спать и интенсивно тренироваться.

Анжелика: всего пару суток пью Lipo-6x, прыгала в зале, как заведенная, чувствую себя великолепно, ни пить, ни есть не хочу. С таким зарядом энергии, как пить дать – похудеешь. Единственно, что не нравится – жар по всему телу, даже не жар, а тепло, будто на юге находишься и легкая бессонница. Похудею, и больше употреблять не буду, так как от многих девушек слышала, что вызывает привыкание.

Светлана: Принимаю Lipo-6 hers и похудела за неделю на 2 кг, не без изнурительных тренировок и ограничения в питании, конечно же, очень тяжело приходится, но результат стоит того. Думаю, каждому нужна будет некая восстановительная терапия после такого, отдых, организмы женщин столько энергии расходуют на этих добавках…

Алкоголь и похудение | Бомба тело

      Рассказано как влияет алкоголь на процесс похудения, приводятся научные факты и экспериментальные доказательства, важные советы и рекомендации.

     Алкоголь и фигура

     Всем известна «Огненная вода», употребляя которую, море становится по колено, а горы по плечо. Героизм так и плещит через край, но кроме этого алкоголь подавляет центральную нервную систему, нарушается работа печени и вызывается зависимость.

     Кроме того, на каждый 1гр. алкогольного напитка приходится 7 кал., а это никак не может порадовать вашу талию, в стремлении убрать лишние калории.

     Если говорить простыми словами – если Ваша цель сохранить стройную фигуру без лишнего жира, к примеру приём пива, это не лучшее решение для избавления от лишних калорий.

     Часто его принимают вечером, перед сном, после тяжёлого рабочего дня для расслабления – но мало людей знают, что оно состоит из большого числа углеводов с высоким гликимическим индексом, которые быстро отдают калории в организм, а так как наше тело в стадии покоя и готовится ко сну, освободившиеся калории расходуется в минимальном количестве и оставшаяся часть уходит сразу в подкожный жир.

     Алкоголь и жиры

     Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

     По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества — никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента — алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

     Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

     Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

     Доказательства и примеры

     Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

     Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

     Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир. При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

     Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.

     Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

     По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.

     Конечно вы можете это компенсировать интенсивными тренировками в спортзале, но лучше именно в процессе похудения или подготовкой к пляжному сезону, количество употребления алкоголя снизить.

     Правильное питание для похудения найдёте – здесь.

     Заключение

     Давайте сделаем выводы после всего сказанного:

     1) Приём алкоголя даже в малых количествах приостанавливает процесс распада жировых отложений.

     2) Чем больше возраст человека, тем более медленным становится обмен веществ и чем сильнее он замедляется, тем быстрее накапливаются жиры в организме. Поэтому с возрастом, обращайте внимание на дозы приём алкоголя, какую пищу употребляете и интенсивность занятия спортом.

     3) Хоть научно доказано, что умеренное употребление алкоголя расширяют сосуды в организме, улучшает приток крови к органам, нормализует работу кишечника, в тоже время это портит печень и при постоянном его употреблении и беспорядочном питании, достичь идеально-рельефной фигуры становится практически невозможно, конечно если вы не пользуетесь стероидами, но это уже совсем другая история.

     4) Некоторые могут сказать, почему же алкоголики не страдают ожирением???, они же употребляют спиртное в огромных количествах. Да потому что, если человек уходит в запой, он не питается часто, большую часть времени он спит либо занимается какой-то фигнёй, но не ест как обычный человек и поступление белков, жиров и углеводов очень сильно снижается, ему просто не откуда брать жировые отложения. Думаю, вы поняли и без меня, что Вам не стоит брать такой пример, для сжигания жировых отложений.

     Поэтому думайте головой, выбирайте свои приоритеты, желаю всем удачи в достижении своих целей 😉 !

Алкоголь для похудения

Рекомендуем Вам:

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.

Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.

К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.

Протеин, креатин и алкоголь

Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?

Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.

Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.

Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.

Как нейтрализовать влияние алкоголя

На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.

·      Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.

·      Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.

·      Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.

·      На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.

·      Утром выпейте витамины и глютамин.

·      Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.

В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.

Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела. 

Жиросжигатель и алкоголь последствия

Автор На чтение 17 мин. Опубликовано 23.03.2020

Принцип действия жиросжигателей

Жиросжигатели в бодибилдинге используются благодаря широкому спектру положительных эффектов, необходимых для этого спорта:

• подавление аппетита;
• увеличение метаболизма;
• вывод лишней жидкости;
• расщепление жиров с последующим высвобождением энергии;
• Качественное сечение мышц;
• Много энергии для тренировок.

Чтобы решить стоит ли принимать жиросжигатели, нужно ознакомимся с основными принципами их действия и узнать о возможных последствиях приема.

Жиросжигатели – это спортивные добавки к пище, предназначенные для повышения интенсивности и эффективности тренировок. Их использование позволяет:

• ускорить метаболизм;
• переработать жировые отложения в энергию;
• оптимизировать работу головного мозга;
• понизить уровень плохого холестерина;
• транспортировать лишние углеводы не в жировые депо, а в мышцы;
• уменьшить аппетит справиться с чувством голода.

Главный принцип жиросжигающих препаратов — ускорение расщепления жировых клеток и преобразование их в энергию.

Необходимым условием приема сжигателей жира являются регулярные физические нагрузки: систематические силовые и кардиотренировки не менее трёх раз в неделю.

Можно ли пить жиросжигатели без тренировок? Можно, но заметного результата от их приёма не будет. Процесс расщепления жиров запускается только физическая активность, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни, принимать их нет смысла.

Опасны ли сочетания жиросжигателей?

Стремление к стройности и привлекательности – одно из самых сильных желаний  любого человека. Но вкусная еда часто оказывается сильнее. Лишние килограммы появляются постепенно, и потому человек нередко замечает, что произошло с его телом, когда оно уже очень запущено.

А вернуться в форму хочется как можно быстрее! Три дня на кефире не помогают, и даже пара недель на гречке. Начинается поиск волшебных средств, а кто ищет – всегда найдет.

Только мало кто задумывается, вредны ли жиросжигатели и не станет ли худо от приобретенной с их помощью худобы?

Опасные последствия чаще всего наступают, когда для похудения употребляются препараты совсем с другими функциями. Мы расскажем вам о таких средствах, ведь предупрежден – вооружен.

Это вещество – одно из самых эффективных в плане жиросжигания: за сутки с его помощью можно терять до 400 граммов чистого жира. Но доступно оно только на черном рынке, чем и пользуются « специалисты» фитнес-индустрии, тайком перепродавая его втридорога.

Почему только на черном? Это яд, который полностью разрушает естественные механизмы энергообеспечения клетки.

У человека уже в течение первого часа после приема резко поднимается температура (вплоть до того, что следует смерть от гипертермии), с него льется пот, одышка начинается при малейшей физической активности, его тошнит, рвет, сердце бьется как сумасшедшее. А еще может оказаться поражена нервная ткань, развиваются полиневриты, отек мозга.

ДНП – одна из самых частых причин смерти бодибилдеров на сушке. Никакое похудение не стоит столь высокого риска летального исхода, вред жиросжигателя здесь намного превышает его эффективность.

Один из самых популярных стеков для похудения – ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин). Его действие основано на взаимодействии эфедрина с адренорецепторами, увеличивающими энергорасход. Только вот оно запрещено, и его незаконный оборот влечет за собой уголовную ответственность.

Эфедрин оказывает стимулирующее влияние еще и на мозг, причем оно сходно с метамфетамином. Нервная система быстро истощается, человек впадает в депрессию. У него учащается сердцебиение, появляется аритмия, иногда вплоть до сердечного приступа.

В «Кило-Лайт Утро» содержится синефрин – горечь из шкурки известного своими жиросжигающими свойствами грейпфрута. Он также воздействует на адренорецепторы, активируя расщепление жира, но при этом щадит нервную и кровеносную системы.

3.      Кленбутерол

Еще одно популярное среди бодибилдеров средство убрать лишнее, аптечный жиросжигатель. Это рецептурное лекарство для астматиков, также взаимодействующее с адренорецепторами.

Эйфории как от ЭКА от него нет, к наркотикам не относится, но ментальные побочные эффекты есть. Это постоянное чувство тревоги, внезапные панические атаки.

Будучи дополненными учащенным сердцебиением (наблюдается более чем в половине случаев), дрожащими руками и потливостью, дает весьма неприглядную картину.

«Клен» (так его называют в обиходе бодибилдеры) приводит и к пищеварительным расстройствам: тошноте, диарее, неполной усвояемости пищи, метеоризму. У многих принимавших его возникает мерцательная аритмия, а это уже на всю жизнь.

4.      Тироксин

По мимо активации бета-адренорецепторов, есть еще один путь запустить липолиз – усилить основной обмен за счет гормонов щитовидной железы. Именно поэтому для похудения применяют синтетический Т4 (тироксин), продающийся в аптеках.

Проблема в том, что горит не только жир, но и мышечная масса – тело становится дряблым. А еще это вещество влияет на эмоциональное состояние: когда его много, человек становится раздражительным. Более того, прием синтетических гормонов тормозит производство своих собственных. Последствия для щитовидки могут быть необратимыми, и придется всю жизнь проводить гормонзаместительную терапию.

Железу можно простимулировать с помощью натуральных средств: лапчатки белой, дополнительного йода из водоросли-ламинарии. Эти компоненты включены в состав «Кило-лайт», так что с его помощью можно и худеть, и оздоровить собственную щитовидную железу.

5.      Сибутрамин

Это действующее вещество препаратов «Голдлайн» и «Редуксин». Они входят в стандартную терапию ожирения, но именно в клинических случаях, когда лишний вес вредит здоровью и снижает качество жизни, а не чтобы сбросить пару килограммов. Он воздействует на обратный захват серотонина, дофамина и норадреналина, тем самым подавляя чувство голода.

При лечении сибутрамином у пациента повышается настроение, он счастлив и не хочет есть в принципе. Диета выдерживается без срывов, но человек часто забывает поесть, формируется дефицит витаминов, минеральных веществ, в организм поступает недостаточно белка.

Кроме того, часты побочки со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение давления, учащение сердцебиения; со стороны ЦНС: бессонница, беспокойство, нарушения зрения; со стороны пищеварительной системы: тошнота, пересохший рот, нарушение переваривания пищи.

Сибутрамин включен в список сильнодействующих веществ, его оборот тщательно контролируется. Есть более безопасные способы подавить аппетит: например, пиколинат хрома, отбивающий тягу к сладкому.

С этой цель его включили в дневной и вечерний комплексы «Кило-лайт».

К тому же создатели препарата позаботились и о том, чтобы на диете не создавался дефицит необходимых организму микронутриентов: добавили пчелиную обножку и витамины группы В.

6.      Флуоксетин

Этот дешевый антидепрессант невероятно популярен благодаря своему побочному эффекту – снижению аппетита. Он ингибирует обратный захват серотонина в головном мозге, а этот нейромедиатор активно воздействует на центры голода.

Все бы хорошо, только это лекарство – психотропное, и его воздействие на сознание сложно спрогнозировать.

Добавьте сюда обычные побочные эффекты: сухость во рту, тошноту, снижение полового влечения, головные боли, вялость или тревожность, и сразу станет ясно, что лучше выбрать более безопасные средства.

7.      Метформин

Это лекарство прописывают при сахарном диабете второго типа, но умельцы быстро сообразили, как использовать его для похудения.

Дето в том, что оно препятствует распаду длинноцепочных углеводов, и те выводятся непереваренными. Его используют как «блокатор калорий».

Кроме того, он ускоряет окисление жирных кислот, тормозит образование жира, увеличивает чувствительность инсулиновых рецепторов, тем самым снижая чувство голода.

Похудение на метформине – то еще испытание. Прием препарата часто сопровождается болями в желудке и тошнотой, а стоит съесть чуть больше углеводов, как обеспечено вздутие живота, повышенный метеоризм и длительные посиделки в уединенной маленькой комнате.

Еще хуже последствия со стороны обмена веществ: падение сахара в крови (слабость, головокружение, сонливость), закисление крови лактатом (одышка, снижение давления, брадикардия).

8.      Акарбоза

Также блокирует усвоение углеводов со всеми теми же побочными действиями.

9.      Орлистат

В продаже его чаще всего можно найти под названием «Ксеникал» либо «Орсотен». Он тоже действует как блокатор калорий, но препятствует усвоению жиров, а не углеводов. Вещество инактивирует липазу, так что те не распадаются в кишечнике и не проникают в кровь, выходя в неизменном виде.

Отсюда и неприятные последствия употребления орлистата. Каловые массы становятся жидкими и маслянистыми, акты дефекации учащаются вплоть до недержания. Жирную пищу все равно приходится ограничивать, чтобы не было мучительно больно в туалете, так зачем же платить больше, если все равно не можешь есть все, что хочешь?

Кроме того, прием орлистата влечет за собой недостаток в организме жирорастворимых витаминов и Омега-3 жирных кислот.

10. Диуретики

Всего одна таблетка поможет сбросить до 5 килограммов веса, правда, вам придется не уходить от туалета дольше, чем на 15 минут. А через пару дней масса вернется, стоит вам восполнить дефицит жидкости. Добавьте выведение из организма с мочой минеральных солей, в особенности калия. Частым последствием становятся судороги, нарушения работы сердца.

Диуретики также нарушают функцию почек. Впрочем, натуральные средства даже помогут им. В «Кило-лайт День» с этой целью добавлен одуванчик. Он помогает очистить организм: при разрушении жиров высвобождаются токсины, долгое время копившиеся в отложениях, их приходится выводить печени и почкам. Растение разгоняет желчь и оказывает мягкое мочегонное действие.

«Кило-лайт» создан из целого комплекса натуральных компонентов, не обладающих выраженным побочным действием. Они воздействуют на процесс похудения сразу несколькими способами: усиливают энергорасход, интенсифицируют обмен веществ, снижают аппетит, очищают организм от шлаков. Препарат также продается в аптеках, но без рецепта врача.

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Read more

Read more

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением.

Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт.

Жиросжигатели и алкоголь

Не все спортсмены придерживаются «сухого закона», а в жизни некоторых алкоголь вообще является нормой. Как же в таком случае принимать жиросжигатель и иметь качественную форму? Ответ прост — никак! Придётся на время приёма препарата отказаться от алкоголя, так как при одновременном его приёме с жиросжигателем могут возникнуть следующие проблемы:

• Сильные головные боли;
• Рвота;
• Боли в ЖКТ;
• Повышенное давление;
• Повреждение сосудов;
• Полное отсутствие реакции на жиросжигатель.

Жиросжигатели помогут избавиться от лишних жировых отложений. Но перед приёмом препарата лучше пройти консультацию у врача. Ни в коем случае не стоит принимать сжигатель жира вместе с алкоголем, так как вместо положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем.

Не все спортсмены ведут здоровый образ жизни, а для многих мужчин «накатить перед тренировочкой» — норма. Как в таком случае принимать добавки для похудения, выпивать и иметь классное тело? Никак!

Прием жиросжигателей с алкоголем может привести к таким неприятным последствиям:

• рвоте;
• повышению давления;
• сильным головным болям;
• невосприимчивости к жиросжигателям;
• повреждению стенок сосудов.

На время приема препаратов нужно полностью отказаться от алкогольных напитков, да и после – тоже.

Как принимать жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Виды жиросжигающих добавок

В аптеках и магазинах спортивного питания можно приобрести жиросжигающие добавки с различными свойствами и механизмами действия:

• термогеники — кофеин, синедрин, йохимбин, эфедрин;
• липотропики: L-карнитин, Омега-3 жирные кислоты, бетаин;
• подавители аппетита: капсаицин, глюкоманнан;
• стимуляторы щитовидной железы: L-тироксин, гуггулстероны;
• блокаторы кортизола — лейцин, экстракт коры магнолии или родиолы розовой, Омега-3;
• блокаторы жиров и углеводов — хитозан, экстракт гарцинии — камбоджийской, метформин.

Эти добавки различаются по свойствам, режиму приема и наличию побочных эффектов.

Термогеники, например, сжигают жир за счет повышения скорости обмена веществ и увеличения расхода энергии.

Блокаторы калорий блокируют выработку ферментов, расщепляющих жиры и углеводы в пищеварительном тракте, мешая их усвоению.

Липотропики ускоряют метаболизм и сжигание жировой прослойки.

К выбору жиросжигателя нужно отнестись ответственно, поскольку каждому человеку подходят определенные добавки, другие могут быть неэффективны или опасны для здоровья.

Плюсы и минусы жиросжигателей

Каждый человек должен принимать решение о приёме жиросжигающих добавок только после консультации с тренером и лечащим врачом, тем более, если имеются хронические заболевания. Не нужно ориентироваться на советы друзей или рекламу средств.

Важно определиться с целями применения сжигателей жира и взвесить все «за и против».

Безусловно, грамотный приём спортивных жиросжигателей помогает добиться значительных успехов в похудении и наращивании сухой мышечной массы.

1. Позволяют быстрее достичь желанного веса и поддерживать фигуру в хорошей форме.

1. Повышают интенсивность тренировок.
2. Помогают справиться с усталостью, добавляют энергии, что особенно актуально для тех, кто придерживается низкокалорийного рациона питания.
3. Устраняют чувство голода, позволяют контролировать аппетит и избежать срывов на диете.
4. Повышают стрессоустойчивость.
5. Защищают мышцы от разрушений во время интенсивных кардионагрузок.
6. Некоторые препараты хорошо влияют на потенцию.

Несмотря на эффективность, жиросжигатели имеют побочные действия и противопоказания к приёму.

Жиросжигатели не являются лекарственными средствами, тем не менее, некоторые компоненты могут негативно повлиять на функционирование органов и систем организма.

1. Прием термогеников повышает температуру тела и артериальное давление – опасно принимать гипертоникам и при склонности к лихорадкам.
2. При тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ, нервных расстройствах употребление жиросжигателей может ухудшить состояние здоровья.
3. Блокаторы жиров и углеводов часто приводят к расстройствам пищеварения, повышенной утомляемости, головокружениям.
4. Игнорирование рекомендованных дозировок и режима приёма может вызвать тремор, бессонницу, тахикардию, головную боль, потливость.
5. Употребление добавок, содержащих стимуляторы щитовидной железы нежелательно для женщин, поскольку вмешательство в работу женской эндокринной системы приводит к гормональным сбоям в организме и отрицательно отражается на самочувствии и внешнем виде.
6. Регулярный приём жиросжигателей нарушает естественные процессы, регулирующие сжигание жиров и метаболизм – организм привыкает, что эту работу за него делают спортивные добавки. После отмены препаратов вес тела может быстро вернуться и даже приумножиться.
7. Беременность и кормление грудью – не лучший период для употребления сжигателей жира для женщин. Влияние этих препаратов на здоровье ребёнка не до конца изучено, поэтому борьба с лишними килограммами матери может нанести непоправимый вред будущему или уже родившемуся ребёнку.

Специалисты по спортивной медицине рекомендуют принимать жиросжигатели курсами: после двух недель приема необходимо сделать недельный перерыв.

В таком режиме употребление сжигателей жира позволит избежать неприятных последствий для здоровья и быть всегда в хорошей форме.

Решение о том, стоит ли употреблять жиросжигатели, должно приниматься сугубо индивидуально. Если имеется возможность выделить на их покупку деньги без ущерба для бюджета семьи и нет противопоказаний к приёму, то стоит попробовать. Важно ответственно подойти к выбору вида спортивной добавки: если целью употребления не является жёсткая сушка, не обязательно приобретать сильный жиросжигатель, предназначенный для профессиональных спортсменов. Можно обойтись более безопасными средствами на основе L-карнитина или натуральных сжигателей жира.

Противопоказания

Прежде чем принимать препарат для похудения, необходимо ознакомиться с инструкцией и обязательно проконсультироваться с врачом. Ответьте на ряд нижеприведенных вопросов. В случае положительного ответа хоть на один из них жиросжигатели вам противопоказаны:

• Имеются ли у вас болезни сердца и заболевания сосудов?
• Бывает ли у вас высокое артериальное давление?
• Больны ли вы сахарным диабетом?
• Был ли у вас диагностирован простатит?

Советы по применению

• Употреблять жиросжигатели можно утром и днем. Перед сном принимать добавки для похудения не следует. Многочисленные отзывы свидетельствуют о бессоннице и нарушении сна.
• Для достижения лучшего эффекта спортивные жиросжигатели можно комбинировать, так как они достаточно хорошо сочетаются между собой. Это подтверждают отзывы спортсменов.
• Избегайте совмещения жиросжигателей одного вида.
• Все комбинации согласовывайте со специалистом.
• Обеспечьте стабильное белковое питание. В противном случае, и это подтверждают отзывы, мышечные клетки истощатся.

Отличия женских и мужских жиросжигателей

Разделение всей продукции на добавки для мужчин и женщин оправдано существенными различиями в обменных процессах и гормональных фонах.

Для девушек упражнения аэробного типа, как свидетельствуют отзывы, будут легче, чем силовые. На протяжении внушительного временного периода девушка способна выполнять одно и то же упражнение, и именно в этот время сжигается основная масса жиров. Производя спортивное питание для женщин, производители делают упор на количество компонентов.

Для мужчин силовые упражнения выполняются проще. Им в разы тяжелее длительное время танцевать или бегать.

Во время аэробных нагрузок быстро сгорает гликоген – содержащийся в печени человека углевод, появляется усталость. Парню гораздо важнее накачать мышцы. Именно поэтому в спортивное питание для мужчин добавляются агрессивные вещества из группы катехоламинов, а также мощнейшие энергетики (адреналин, норадреналин/кофеин, гуарана).

Основные виды спортивных жиросжигателей

Тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.

Однако, в погоне за похудением нужно сохранять трезвый рассудок, особенно это касается женщин, которые изнуряют себя вредными монодиетами. Ниже перечислены основные типы жиросжигателей и некоторые добавки для похудения и в отдельных случаях усиления рельефа мышц. Внимательно изучите этот список. Отзывы практически на все очень положительные.

Термогеники

Являются одними из самых популярных препаратов. Повышают температуру тела, что ускоряет метаболизм, уменьшает аппетит, активирует деятельность ЦНС.

Побочные эффекты:

• тахикардия;
• повышенная возбудимость, нервозность;
• чрезмерное потоотделение;
• тошнота;
• изжога, диарея, метеоризм;
• дрожь;
• повышение АД и многие другие;

Рекомендации по применению:

• Курс составляет месяц, затем требуется сделать обязательный перерыв в 2 недели.
• Употребляя термогеники с утра и перед занятиями спортом, как говорят отзывы, вы сожжете наибольшее количество калорий.
• Термогеники нужно принимать 2-3 раза в день.
• При появлении побочных эффектов следует снизить дозировки или прекратить прием.

• Lipo-6x от Nutrex;
• Tight Hardcore от SAN и другие;

Липотропики

Ускоряют обменные процессы, в результате которых расщепляются жиры. Однако в большинстве случаев в эту группу относят вещества, участвующие в липотических процессах, но совершенно не повышающие их скорость.

Эффективность большинства липотропиков, как жиросжигателей, достаточно спорная.

Данный класс добавок не повышает температуру тела и артериальное давление. Поэтому не возникает большинства побочных эффектов, свойственных термогеникам. Единственным серьезным побочным эффектом является индивидуальная непереносимость препарата.

В эту категорию входят:

• L-карнитин – натуральное соединение, через питание (мясо, рыба, молочные продукты) попадающее в организм. Является родственным для витаминов группы B. Повышает стрессоустойчивость, увеличивает умственную и физическую активность, активирует процесс похудения. Побочных эффектов не имеет.
• CLA – изомер линолевой кислоты. Обладает общеукрепляющим действием на организм.
• Мелатонин – гормон сна. Обладает противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Положительно влияет на похудение. Укрепляет иммунитет.
• Холин – относится к витаминам группы B. Продукты, богатые холином: яичный желток, печень, почки, капуста, соя. Улучшает память, защищает сердце.
• Омега-3 жирные кислоты – ускоряют рост мышечной массы (очень полезно для мужчин), способствуют похудению. Увеличивают скорость метаболизма. Поднимают настроение, положительно влияют на кожу. Подавляют синтез кортизола. Питание, богатое морепродуктами и рыбой, обеспечивает человека достаточным количеством омега-3.

Блокаторы жиров

Чаще всего содержать хитозан — аминосахар, который способствует расходу жиров, запасенных в организме, а также, снижению уровня холестерина. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

С жирами в организм поступают жизненно важные кислоты. При длительном применении блокаторов создается их нехватка, организм страдает.

Алкоголь и сжигание жира — BodyBoom Club

Большое количество людей используют алкоголь, как седативное средство от стресса, как  обязательный напиток для встречи с друзьям, алкоголь — обязательный спутник любого праздника, да и просто «вечерняя» рюмочка. В этой статье некоторые факты о действии алкоголя на организм.

Употребление алкоголя — это часть человеческой культуры. Тем не менее, есть множество задокументированных вредных эффектов: снижение потенции, диабет, заболевания печени различной степени ну и умственная отсталость. Хотя во многих случаях все эти эффекты наступают при жестком злоупотреблении, для многих есть повод держаться от него подальше.

Не часто обсуждают влияние алкоголя на состав тела. В чистом виде, этиловый спирт содержит семь калорий на грамм! А ведь застолья сопровождаются не одной рюмкой. Что в сумме очень сильно влияет на энергетический баланс. Организм в первую очередь использует калории из алкоголя, останавливая процесс сжигания жира. Более того, алкогольные калории не хранятся в виде гликогена, а значит при их избытке часть этих калорий откладывается в жир. Если вы худеете, алкоголь ваш враг.

Если вам нужно выпить, приемлемым вариантом является вино. Естественно сухое. Но… Немного о цифрах, чтоб было понятней, чем же так страшен алкоголь для желающих подсушиться.

Задумайтесь! В белках и углеводах 4 калории на грамм, в жире 9 калорий на грамм, а в алкоголе 7 (семь!) калорий на грамм!
Но в отличие от белков, жиров и углеводов, в алкоголе нет питательных веществ для здорового обмена веществ. В любом алкогольном напитке, калории находятся в очень концентрированном виде, что не преднамеренно ведет к чрезмерному приему калорий. Ведь человек употребляя алкоголь не насыщается, как от обычной пищи. А вот уровень инсулина повышается, что ведет к накоплению жира. Как только инсулин «подчищает» принятые алкогольные калории, возникает сильное чувство голода.  Т.к. человек находится в состоянии алкогольного опьянения (даже если он так не думает, а при ослаблении мышления именно так и будет), его самоконтроль ослабевает, а это приводит к употреблению «неправильной» пищи, например, фастфуд. Такой рацион ведет к дополнительным калориям, в добавок к уже полученным. Вот тут ваша мотивация уже крепко спит.

Не буду рассказывать как алкоголь действует на печень, уже тысячи статей про это. Но обращу ваше внимание на одну деталь. Если вы тяжело тренируетесь или сидите на диете, то в организме происходит множество процессов связанных с катаболизмом. А это продукты распада. А продукты распада в крови — это интоксикация. Вы ее не чувствуете т.к. удар на себя принимает печень. Именно она борется за чистоту вашего организма. Печень обрабатывает токсины, расщепляет жиры на топливо. А если печень нагрузить алкоголем? Что с ней будет? Она «отвалится»!

При употреблении алкоголя, падает тестостерон, который имеет мощный механизм сжигания жира. Всякий раз, когда вы употребляете алкоголь, вы понижаете свой жиросжигающий потенциал. Плюс, пониженный уровень тестостерона, означает меньшее количество мышечной массы, а значит уменьшается метаболизм. Ведь при высоком обмене веществ сгорает больше калорий, а при низкой скорости обмена веществ становится сложнее терять жир. 

А теперь самое интересное, если уж вы решили выпить.

Пиво 4-5%:

• 14 миллиграммов натрия (1%).
• 12,6 г углеводов (4%).
• 1,6 грамма белка.
• 14.2 миллиграмм кальция.
• 96,1 г калия.
• Всего калорий:  153 (включает 97 калорий из алкоголя).

Пиво Lite:

• 14 миллиграммов натрия.
• 5,9 г углеводов.
• 0,98 грамм белков.
• 14,4 миллиграмм кальция.
• 75,6 миллиграммов калия.
• Всего калорий:  105 (включает 78 калорий из алкоголя).

Один бокал десертного вина (сладкого) содержит:

• 9 миллиграммов натрия.
• 14,1 г углеводов.
• 0,1 миллиграмм кальция.
• 0,9 миллиграммов калия.
• Всего калорий:  165 (включает 110 калорий из алкоголя).

Один бокал столового вина содержит:

• 7 миллиграммов натрия.
• 4 грамма углеводов.
• 0,1 грамма белка.
• 11,8 миллиграмм кальция.
• 146,5 миллиграммов калия.
• Всего калорий:  124 (включая 108 из алкоголя).

Рюмка джина (40% алкоголя) содержит:

• 1 миллиграмм калия.
• Всего калорий:  113 из алкоголя.

Рюмка рома (40% алкоголя) содержит:

• 1 г калия.
• Всего калорий:  113 из алкоголя.

Рюмка водки (40% алкоголя) содержит:

• 1 миллиграмм калия.
• Всего калорий:  113 из алкоголя.

Рюмка виски (40% алкоголя) содержит:

• 1 миллиграмм калия.
• Всего калорий:  113 из алкоголя.

Рюмка ликера Baileys Irish Cream содержит:

• 5,8 граммов жира (3,5 грамма этого насыщенного жира).
• 14 миллиграммов холестерина.
• 33 миллиграммов натрия.
• 7.4 грамма углеводов.
• 1,2 грамма белка.
• Всего калорий:  121 (включая 35 из алкоголя).

Рюмка шнапса (40% алкоголя) содержит:

• 7 граммов углеводов.
• Всего калорий:  100 (включая 70 из алкоголя).

Рюмка Кюрасао (35% алкоголя) содержит:

• 6 г углеводов.
• Всего калорий:  95 (включая 56 из алкоголя).

Рюмка Амаретто (38% алкоголя) содержит:

• 17 г углеводов.
• Всего калорий:  110 (включая 42 из алкоголя).

Что же следует из написанного?

1. Пить алкоголь с более низкой калорийностью, а также более низким процентом спирта (вино, например). Меньше будет потребляться, а это означает более низкое в целом потребление калорий.

2. Избегайте калорийных ликеров. Они очень обманчивы (несмотря на приятный вкус), они добавят огромный вклад в общее содержание калорий.

3. Держите здоровую пищу под рукой, когда выпиваете. Как уже упоминалось, алкоголь ослабит запреты и вызовет аппетит.

4. Если пить пиво, попробуйте более низкое содержание алкоголя. Кроме того, пейте диетические газированные напитки с различными коктейлями, чтобы значительно снизить содержание калорий в этих напитках.

5. Пейте воду между алкогольными напитками. Это приведет к увеличению чувства насыщения и может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.

P.S. Самое главное — не злоупотреблять и уметь приоритеты расставлять!

5 способов алкоголь препятствует полной потере!

Употребление алкоголя как хорошо известной части человеческой культуры стало почти таким же приемлемым, как прием пищи и дыхание. Будучи социальным посредником и чувствуя себя хорошим наркотиком выбора для многих, алкоголь действительно очень популярен, с потреблением на массовом уровне.

Тем не менее, хорошо документированные вредные эффекты спиртных напитков — снижение работоспособности, умственная отсталость, возможная зависимость, диабет и заболевания печени в различной степени у некоторых людей — могут рассматриваться как хорошая причина, чтобы избежать этого.

При этом многие люди пользуются его успокаивающим влиянием, и оно играет жизненно важную роль во многих традициях и практиках общества. Одним из эффектов алкоголя, который широко не обсуждается, является его влияние на состав тела. В чистом виде, этиловый спирт, который поставляет семь калорий на грамм, алкоголь обеспечивает энергию, увеличивая общий энергетический баланс, когда он потребляется.

В отличие от макронутриентов, таких как углеводы, белки и жиры, алкоголь поставляет то, что диетологи часто называют пустыми калориями: калории без питания.Что еще хуже, это первое топливо, которое будет использоваться в сочетании с углеводами, жирами и белками, откладывая процесс сжигания жира и способствуя увеличению накопления жира.

Вот что говорит диетический гуру Роберт С. Аткинс о влиянии спиртов на накопление жира:

«Вот проблема со всеми алкогольными напитками, и причина, по которой я рекомендую воздерживаться от употребления алкоголя в рационе. Алкоголь, когда его принимают, является первым топливом, которое нужно сжигать. Пока это происходит, ваше тело не будет сжигать жир.»Это не останавливает потерю веса, оно просто откладывает его, поскольку алкоголь не накапливается в виде гликогена, и вы сразу же возвращаетесь к кетозу / липолизу после того, как алкоголь израсходован.

Если вы должны пить алкоголь, вино является приемлемым дополнением к уровням, превышающим диету индукции. Если вино не соответствует вашему вкусу, подойдет прямой ликер, такой как скотч, рожь, водка и джин, если миксер не содержит сахара; это означает, что нет сока, тоника; или не диетическая сода.Зельцер и диетическая газировка подходят. «

Хотя предложения г-на Аткинса являются верными, особенно если он выступает за исключение дополнительных сахаров вместе с высококалорийным пивом, любая форма алкоголя может создать проблемы для тех, кто хочет сбросить нежелательный жир, чтобы выглядеть лучше.

Основные проблемы заключаются в следующем:

1. Алкоголь поставляет почти вдвое больше калорий, чем белок и углеводы

При семи калориях на грамм алкоголь обеспечивает почти вдвое больше белка и углеводов.На самом деле, алкоголь имеет только на два меньше калорий, чем жир, который имеет девять на грамм. Следует также помнить, что калории в алкоголе не содержат питательных веществ, полезных для здорового обмена веществ, и, следовательно, ускоряют накопление жира.

Калории, содержащиеся в среднем алкогольном напитке, достаточно концентрированы по сравнению со многими продуктами, и это фактически заставляет человека непреднамеренно потреблять гораздо больше калорий, чем потреблялось бы в противном случае. Алкоголь довольно обманчив, поскольку он быстро проходит через систему, часто до того, как пьющий узнает о количестве выпитых напитков.

Алкогольные напитки также содержат калории из других источников, которые увеличивают общее потребление калорий. Некоторые коктейли, например, содержат жиры. Вино и пиво имеют высокое содержание углеводов. Хотя эти различные типы калорий влияют на организм по-разному — углеводы выделяют инсулин, который может ускорить накопление жира, в то время как жиры будут накапливаться непосредственно в жировых клетках — общий результат — добавление жира в организме.

Пример того, сколько калорий можно легко потреблять, можно увидеть с небольшим бокалом вина: бокал вина весом 5 унций обычно содержит 110 калорий, 91 из которых поступает из самого алкоголя (13 граммов), а остальные пять граммов, поступающих с углеводами.

Пиво содержит больше углеводов (хотя во многих сортах пива «Lite» содержится больше углеводов, чем в бокале вина) и меньше алкоголя, чем в вине, но считается, что оно более жирное из-за более высокого содержания энергии.

2. Алкоголь ослабляет ограничения

Во время употребления алкоголя люди обычно не останавливаются, чтобы рассмотреть влияние алкоголя на их организм; таково влияние алкоголя на ослабление запретов. Результат этого расслабленного мышления может означать больше потребляемых калорий и дополнительный прирост жира в организме.Те, кто пьет, могут также есть больше неправильных видов пищи, не думая о последствиях.

Те, кто пьет, могут также есть больше неправильных видов пищи, не думая о последствиях.

Алкоголь имеет свойство стимулировать аппетит, так как он мало влияет на питание, оставляя тягу к другим продуктам во время потребления. Добавьте это к тому факту, что жирная и соленая пища обычно сопровождает алкоголь (а также алкоголь, фактически стимулирующий аппетит к этим видам пищи) и общее ослабление решимости, которое сопровождается пьяным мышлением, и у вас появляется Рецепт для увеличения избыточного жира.Также было показано, что алкоголь влияет на мотивацию, делая здоровую диету труднее во время употребления.

3. Алкоголь может повредить желудок, почки и печень

Данный спирт является побочным продуктом переваривания дрожжей; он может оказывать раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка и постепенно ослаблять почки и печень, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем — в некоторых случаях даже к смерти. Любое ослабление желудка снижает скорость и эффективность переваривания пищи, что в конечном итоге мешает здоровому обмену веществ и процессу похудения.

Печень, которая перерабатывает токсины и расщепляет жиры в качестве топлива, имеет решающее значение для поддержания здорового состава тела. Алкоголь наиболее разрушителен в процессе детоксикации печени.

4. Алкоголь снижает тестостерон

Тестостерон, обладающий мощным эффектом потери жира, уменьшается при потреблении алкоголя, тем самым снижая его полный потенциал в качестве сжигателя жира. Кроме того, тестостерон, как анаболический гормон, способствует увеличению мышечной массы.Пониженный уровень тестостерона означает меньшее увеличение мышц, а меньшее количество мышц означает пониженный уровень метаболизма.

Чем ниже скорость метаболизма, тем труднее терять жир. Это то, что определяет способ использования энергии. Те, у кого более высокий уровень метаболизма, будут сжигать больше калорий в покое. Препятствуя выработке тестостерона, алкоголь косвенно заставляет организм снижать скорость метаболизма (и, следовательно, скорость, с которой он использует энергию) и прямо запрещает тестостерону оказывать мощное сжигание жира.

Пониженный уровень тестостерона означает меньшее увеличение мышц, а меньшее количество мышц означает пониженный уровень метаболизма

5. Алкоголь повышает аппетит

Вкратце затронутый во втором пункте, алкоголь может повысить аппетит, что еще больше ухудшает сочетание алкоголя и жирной пищи. Канадское исследование показало, что употребление алкоголя перед едой увеличивало потребление калорий в гораздо большей степени, чем потребление углеводов. Кроме того, исследователи из Королевского ветеринарно-сельскохозяйственного университета Дании показали, что если группе мужчин дают еду и разрешают есть столько, сколько они хотят, алкоголь, а не безалкогольный напиток, увеличит количество потребляемой пищи.

Как алкоголь обрабатывается в организме?

Чтобы понять, почему алкоголь влияет на нас так же, как он, важно знать, как он обрабатывается в организме.

После употребления первого алкогольного напитка 25% этого алкоголя всасывается прямо из желудка в кровоток, а остальная часть всасывается через тонкую кишку. Алкоголь обычно усваивается довольно быстро, но его усвоение может быть ускорено в зависимости от нескольких факторов:

1. Количество пищи в желудке (более полный желудок замедляет скорость всасывания).
2. Газированный ли напиток (шампанское впитывается быстрее, чем негазированные напитки).
3. Концентрация алкоголя в напитке (напитки с более высоким содержанием алкоголя всасываются быстрее).

Около 98% потребляемого алкоголя перерабатывается в печени, а остальные два-десять процентов выводятся через мочу, дыхание или пот. Количество алкоголя в стандартном напитке для обработки обычным человеком может составить около 10 часов, что означает, что чем больше он потребляется в любой момент, тем больше возрастает содержание алкоголя в крови.Когда печень перерабатывает алкоголь, это происходит одним из двух способов.

По большей части алкоголь разрушается ферментом алкогольдегидрогеназой (ADH, который содержится в клетках печени). АДГ затем метаболизирует алкоголь в ацетальдегид. Ацетальдегид расщепляется на ацетат другим ферментом, альдегиддегидрогеназой. На заключительной стадии ацетат далее метаболизируется до того места, где он в конечном итоге выходит из организма в виде отходов углекислого газа и воды.

Около 98% потребляемого алкоголя перерабатывается в печени.

Другой способ обработки алкоголя — это менее распространенная альтернатива, которая использует другой набор ферментов печени. Этот альтернативный путь, называемый микросомальной этанол-окисляющей системой, используется, когда в крови очень высокий уровень алкоголя.

калорий и питательных веществ популярных алкогольных напитков

Содержание алкоголя в наших самых популярных напитках варьируется, поэтому важно точно знать, какой процент алкоголя содержится в любом напитке, если вы хотите ограничить все пустые калории.Следующие проценты обычно содержатся в каждом стандартном напитке — пять унций вина, 12 унций пива или 1,5 унции 80-градусного (40% алкоголя) дистиллированного ликера.

• Пиво: 5% алкоголь
• Вино: 12% алкоголь
• 100 крепких спиртных напитков: 50% спирт
• 80 крепких напитков: 40% алкоголя

Ниже приведены калорийность и распределение питательных веществ в нескольких популярных алкогольных напитках.

Пиво

Одна банка обычного 4-5% алкогольного пива содержит:

• 14 мг натрия (1%).
• 12,6 г углеводов (4%).
• 1,6 г белка.
• 14,2 миллиграмма кальция.
• 96,1 г калия.
• Всего калорий: 153 (включает 97 калорий из алкоголя).

Пиво с низким содержанием алкоголя (2,3% алкоголя) содержит:

• 34,7 грамма углеводов (12%).
• Всего калорий: 139.

Одна банка пива Lite содержит:

• 14 мг натрия.
• 5,9 г углеводов.
• 0,98 г белков.
• 14,4 мг кальция.
• 75,6 миллиграмма калия.
• Всего калорий: 105 (включает 78 калорий из алкоголя).

Вино

Один бокал шампанского содержит:

• 2 грамма углеводов.
• Всего калорий: 85 (включает 77 калорий из алкоголя).

Один бокал десертного вина (сладкого) содержит:

• 9 мг натрия.
• 14,1 г углеводов.
• 0,1 мг кальция.
• 0,9 миллиграмма калия.
• Всего калорий: 165 (включает 110 калорий из алкоголя).

В одном бокале вина с пониженным содержанием алкоголя (6%) содержится:

• 10 мг натрия.
• 13,3 мг кальция.
• 130,2 миллиграмма калия.
• 1,7 грамма углеводов.
• Всего калорий: 74 (включая 66 калорий из алкоголя).

Один стакан красного вина (бордовый) содержит:

• 4,4 г углеводов.
• 0,1 г белка.
• Всего калорий: 123 (включая 105 калорий из алкоголя).

Один бокал столового вина содержит:

• 7 мг натрия.
• 4 грамма углеводов.
• 0,1 г белка.
• 11,8 миллиграмма кальция.
• 146.5 миллиграммов калия.
• Всего калорий: 124 (в том числе 108 от алкоголя) /

Один стакан белого вина (Рислинг, Шабли) Содержит:

• 5,5 г углеводов.
• 0,1 г белка.
• Всего калорий: 120 (включая 98 калорий от алкоголя).

Один стакан белого игристого вина содержит:

• 4 грамма углеводов (все белые сахара).
• Всего калорий: 93 (включая 77 калорий из алкоголя)

Ликеры

Одна унция джина (40% алкоголя) содержит:

• 0,6 миллиграмма калия.
• Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.

Одна унция рома (40% алкоголя) содержит:

• 0,6 г калия.
• Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.

Одна унция водки (40% алкоголя) содержит:

• 0.6 миллиграммов калия.
• Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.

Одна унция виски (40% алкоголя):

• 0,6 миллиграмма калия.
• Всего калорий: 64 от содержания алкоголя.

Ликеры

Ирландский крем Baileys Nip Of Beans содержит:

• 5,8 г жира (3,5 г этого насыщенного жира).
• 14 мг холестерина.
• 33 мг натрия.
• 7,4 грамма углеводов.
• 1,2 грамма белка.
• Всего калорий: 121 (в том числе 35 от алкоголя).

One Nip Of Ouzo (40% алкоголя) содержит:

• 11 граммов углеводов (10,9 из которых — сахар).
• Всего калорий: 103 (в том числе 70 от алкоголя).

Один кусочек шнапса (40% алкоголя) содержит:

• 7 грамм углеводов.
• Всего калорий: 100 (в том числе 70 от алкоголя).

One Nip Of Curacao (35% алкоголя) содержит:

• 6 грамм углеводов.
• Всего калорий: 95 (в том числе 56 от алкоголя).

One Nip Of Amaretto (38% алкоголя) содержит:

• 17 грамм углеводов.
• Всего калорий: 110 (в том числе 42 от алкоголя).

Один кусочек кофейного ликера содержит:

• 3 мг натрия.
• 11,2 г углеводов (все сахара).
• 0,3 мг кальция.
• 10,4 мг калия.
• Всего калорий: 107 (в том числе 63 от алкоголя).

Каковы лучшие алкогольные напитки

Если вам действительно нужно пить, каковы лучшие варианты? Некоторые низкокалорийные бренды, появляющиеся на рынке, обещают, как и некоторые более традиционные альтернативы.

Как показано выше, общая калорийность различных алкогольных напитков варьируется, причем пиво обычно содержит наибольшее количество, учитывая меньшее количество алкоголя, содержащегося в этом напитке, по сравнению с другими.Различные спиртные напитки (также известные как ликер) обычно содержат около 64 калорий на душу, но они накапливаются в зависимости от крепости напитка (например, двойной напиток будет содержать два соска или 128 калорий).

Объедините это с одним стаканом кокса (около 180 калорий, 95% из них от сахара), и ваш обычный бурбон и кокс могут обеспечить 308 калорий — вдвое больше, чем в средней банке пива. Вино обычно содержит от 100 до 125 калорий на стакан среднего размера. Он также содержит больше алкоголя, чем пиво, учитывая тот же объем, что делает его лучшим выбором калорий, так как меньше будет потребляться за один присест.

Ликеры, хотя обычно они составляют около 100 калорий на душку, часто потребляются с другими, часто более высококалорийными смесителями, такими как кокс или молоко, для приготовления коктейлей, повышая содержание калорий. Baileys Irish Creme, один из самых калорийных спиртов, содержит 121 калорию на душу при сравнительно низком содержании алкоголя (17% по сравнению с 25-35 для большинства ликеров). Обычно его употребляют по 2–3 раза в сутки, учитывая его меньшую крепость к алкоголю. Это определенно стоит избегать, если целью является потеря веса.

Пейте алкоголь с более низкой калорийностью и более высоким процентом алкоголя (например, вино). Меньше будет потреблено, что означает снижение общего потребления калорий.

Наихудший алкогольный напиток — это кремовые напитки, такие как eggnog (340 калорий без алкоголя) и Amaretto Sour (включает текилу и апельсиновый сок и содержит 421 калорий). Самый высококалорийный коктейль из всех будет Vudka Mudslide, который содержит кофейный ликер, ирландские сливки и ванильное мороженое и поставляет 820 калорий.

Было бы лучше выпить меньшее количество ликера с более здоровой, низкокалорийной основой, такой как триммерное молоко или томатный сок (последний является основой для коктейля Кровавой Мэри).

Учитывая, что алкогольный вкус — это индивидуальный вопрос, и люди обычно выбирают то, что им нравится, а не то, что им советуют употреблять, исходя из здорового содержания напитка, нелегко попытаться убедить кого-то изменить свои привычки в отношении питья. Приведенная выше информация может, однако, использоваться тем, кто хочет внести некоторые физические изменения путем снижения общей калорийности того, что они пьют.

Ниже приведены некоторые более общие рекомендации:

1. Пейте алкоголь с более низкой калорийностью и более высоким процентом алкоголя (например, вино). Меньше будет потреблено, что означает снижение общего потребления калорий.

2. Избегайте высококалорийных ликеров. Они очень обманчивы (они очень вкусные) и значительно увеличат общее содержание калорий.

3. Держите здоровую пищу под рукой во время питья. Как упомянуто, питье ослабит запреты и заставит человека поставить под угрозу их пищевые привычки.

4. Если вы пьете пиво, попробуйте низкокалорийную альтернативу. Кроме того, пить диетические газированные напитки с различными спиртными напитками, чтобы значительно снизить калорийность этих напитков.

5. Пить воду между алкогольными напитками. Это усилит чувство сытости и может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Заключение

Так что же делать? Учитывая, что алкоголь играет большую роль в праздновании и социальной сплоченности, можно ли полностью отказаться от его употребления? Это действительно зависит от целей, которые имеет человек.Большинство из них могут без проблем потреблять умеренные уровни алкоголя (два или три стандартных напитка три-четыре раза в неделю).

Большие количества (более семи напитков одновременно), часто описываемые как пьянство, могут вызвать серьезные проблемы и, вероятно, не должны пропагандироваться. Поддерживать разумный уровень здоровья, наслаждаясь несколькими напитками — используя умеренность как ключ — не должно быть никаких проблем. Однако спортсмены, которые определенно не относятся к вашему среднему населению, хотят улучшить свои показатели, а те, кто хочет похудеть, — это совсем другая проблема.

Алкоголь, как показано, сведет на нет все попытки избавиться от жира и изменит производительность на худшую. Лучший совет — полностью воздерживаться до тех пор, пока не будут достигнуты показатели производительности и потери веса.

Рэй Одетт, автор NeanderThin Diet , дает хороший совет всем, кто хочет похудеть во время употребления алкоголя. Помните, чтобы быть в своих лучших проявлениях физически, вы не можете иметь это в обоих направлениях, и мистер Одетт дает хорошее объяснение, почему.

«Не пей алкоголь».] Лучше не употреблять алкоголь в любом количестве из любого источника. Алкоголь является побочным продуктом переваривания дрожжей (дрожжевой эквивалент мочи) и, как известно, повреждает желудок, почки и печень. Алкоголь добавляет жир, главным образом, вызывая тягу к нему и к другим углеводам (см. Подносы с закусками в любом баре) и даже к другим вызывающим привыкание веществам (спросите любого бывшего курильщика). Почти невозможно пить алкоголь и следовать образу жизни охотника-собирателя. Если вы должны пить, делайте это только в особых случаях (один или два раза в год) и придерживайтесь спиртов, полученных из фруктов (вино и шампанское).) «

Ссылки

1. Buemann B., Toubro S. & Astrup A. (2002). Влияние вина или пива по сравнению с газированным безалкогольным напитком, подаваемым во время еды, на потребление энергии ad libitum. I Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ , 26, 1367-1372.
2. Борушек А. (2006). Калорийность алкоголя информация.
3. Shape Fit. (2006). Как алкоголь влияет на вашу потерю веса — алкогольные калории и жир. [Онлайн]
4. Tremblay, A.& St-Pierre S. (1996). Гиперфагический эффект диеты с высоким содержанием жиров и потребления алкоголя сохраняется после контроля плотности энергии. Американский журнал клинического питания , 63, 479-482.

,

5 натуральных сжигателей жира, которые работают

сжигатели жира являются одними из самых противоречивых добавок на рынке.

Они описаны как пищевые добавки, которые могут увеличить ваш метаболизм, уменьшить поглощение жира или помочь вашему телу сжигать больше жира в качестве топлива (1).

Производители часто рекламируют их как чудодейственные решения, которые могут решить ваши проблемы с весом. Однако сжигатели жира часто неэффективны и могут даже быть вредными (2).

Это потому, что они не регулируются органами регулирования пищевых продуктов (3).

Тем не менее, было доказано, что несколько натуральных добавок помогают вам сжигать больше жира.

В этой статье представлен список 5 лучших добавок, которые помогут вам сжигать жир.

Кофеин — это вещество, которое обычно содержится в кофе, зеленом чае и какао-бобах. Это также популярный ингредиент в коммерческих жиросжигающих добавках — и не без причины.

Кофеин может помочь повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира (4, 5, 6).

Исследования показывают, что кофеин может временно повысить ваш метаболизм до 16% в течение одного-двух часов (5, 6, 7).

Кроме того, несколько исследований показали, что кофеин может помочь вашему телу сжигать больше жира в качестве топлива. Однако этот эффект, по-видимому, сильнее у худых людей, чем у людей с ожирением (8, 9, 10).

К сожалению, слишком частое употребление кофеина может сделать ваше тело более терпимым к его воздействию (11).

Чтобы воспользоваться преимуществами кофеина, вам не нужно принимать добавки.

Просто попробуйте выпить несколько чашек крепкого кофе, который является отличным источником кофеина и приносит много пользы для здоровья.

Резюме: Кофеин может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и сжигая больше жира в качестве топлива. Вы можете получить кофеин из натуральных источников, таких как кофе и зеленый чай.

Экстракт зеленого чая — это просто концентрированная форма зеленого чая.

Обеспечивает все преимущества зеленого чая в форме порошка или капсулы.

Экстракт зеленого чая также богат кофеином и галлатом полифенола эпигаллокатехина (EGCG), оба из которых являются соединениями, которые могут помочь вам сжигать жир (12, 13).

Кроме того, эти два соединения дополняют друг друга и могут помочь вам сжигать жир в процессе, называемом термогенезом. Проще говоря, термогенез — это процесс, при котором ваше тело сжигает калории для выработки тепла (14, 15, 16).

Например, анализ шести исследований показал, что прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина помог людям сжигать на 16% больше жира, чем плацебо (17).

В другом исследовании ученые сравнили влияние плацебо, кофеина и комбинации экстракта зеленого чая и кофеина на сжигание жира.

Они обнаружили, что комбинация зеленого чая и кофеина сжигает примерно на 65 калорий в день больше, чем один кофеин, и на 80 калорий больше, чем плацебо (18).

Если вы хотите воспользоваться преимуществами экстракта зеленого чая, попробуйте принимать 250–500 мг в день. Это обеспечит те же преимущества, что и употребление 3–5 чашек зеленого чая в день.

Резюме: Экстракт зеленого чая — это просто концентрированный зеленый чай. Он содержит эпигаллокатехин галлат (EGCG) и кофеин, которые могут помочь вам сжигать жир посредством термогенеза.

Белок невероятно важен для сжигания жира.

Высокое потребление белка может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и снижая аппетит. Это также помогает вашему телу сохранить мышечную массу (19, 20, 21).

Например, исследование с участием 60 участников с избыточным весом и ожирением показало, что диета с высоким содержанием белка была почти в два раза эффективнее диеты с низким содержанием белка при сжигании жира (22).

Белок также может обуздать ваш аппетит, повышая уровень гормонов наполнения, таких как GLP-1, CCK и PYY, и одновременно снижая уровень гормона голода грелина (19, 23).

Несмотря на то, что вы можете получить весь белок, который вам нужен, из продуктов, богатых белком, многие люди до сих пор пытаются съесть достаточно белка ежедневно.

Белковые порошковые добавки — это удобный способ увеличить потребление белка.

Варианты включают порошки сывороточного, казеинового, соевого, яичного и конопляного белка. Тем не менее, важно выбирать белковые добавки с низким содержанием сахара и добавок, особенно если вы хотите похудеть.

Имейте в виду, что калории по-прежнему важны. Белковые добавки должны просто заменять закуски или часть еды, а не добавляться к вашей диете.

Если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно белка, попробуйте принимать 1-2 ложки (25–50 г) белкового порошка в день.

Резюме: Белковые добавки — это удобный способ увеличить потребление белка. Высокое потребление белка может помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и снижая аппетит.

Существует два разных типа волокон — растворимые и нерастворимые.

Растворимая клетчатка поглощает воду в пищеварительном тракте и образует вязкое гелеобразное вещество (24).

Интересно, что исследования показали, что растворимые волокна могут помочь вам сжигать жир, обуздывая аппетит (25, 26, 27).

Это потому, что растворимая клетчатка может помочь увеличить уровень гормонов наполнения, таких как PYY и GLP-1. Это также может помочь снизить уровень гормона голода грелина (25, 26, 28).

Кроме того, растворимая клетчатка помогает замедлить доставку питательных веществ в кишечник. Когда это происходит, вашему организму требуется больше времени, чтобы переваривать и усваивать питательные вещества, что может дольше сохранять чувство сытости (27).

Более того, растворимая клетчатка может также помочь вам сжигать жир, уменьшая количество потребляемых калорий в пище.

В одном исследовании 17 человек потребляли диеты с различным количеством клетчатки и жира. Было установлено, что люди, которые ели больше всего клетчатки, поглощали меньше жира и меньше калорий из своего рациона (29).

Несмотря на то, что вы можете получать все необходимое количество растворимых волокон из пищи, многим людям это сложно. Если это так, попробуйте принимать растворимые пищевые добавки, такие как глюкоманнан или шелуха псиллиума.

Краткое описание: Добавки из растворимых волокон могут помочь вам сжигать жир, снижая аппетит, и могут снизить количество потребляемых калорий в пище. Некоторые добавки из растворимых волокон включают глюкоманнан и шелуху псиллиума.

Йохимбин — это вещество, найденное в коре Pausinystalia yohimbe , дерево, найденное в Центральной и Западной Африке.

Он обычно используется как афродизиак, но он также обладает свойствами, которые могут помочь вам сжигать жир.

Йохимбин работает, блокируя рецепторы, называемые альфа-2 адренергическими рецепторами.

Эти рецепторы обычно связывают адреналин для подавления его эффектов, один из которых стимулирует организм сжигать жир в качестве топлива. Поскольку йохимбин блокирует эти рецепторы, он может продлевать действие адреналина и способствовать расщеплению жира в топливе (30, 31, 32, 33).

Исследование, проведенное на 20 элитных футболистах, показало, что прием 10 мг йохимбина два раза в день помог им сбросить 2,2% жира в среднем всего за три недели.

Имейте в виду, что эти спортсмены уже были довольно худыми, поэтому 2.Снижение жира в организме на 2% является значительным (34).

Кроме того, исследования на животных показали, что йохимбин может помочь обуздать аппетит (35).

Тем не менее, необходима дополнительная информация о йохимбине, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для сжигания жира.

Кроме того, поскольку йохимбин поддерживает повышенный уровень адреналина, он может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, беспокойство, приступы паники и высокое кровяное давление (36).

Он также может взаимодействовать с обычными лекарствами от кровяного давления и депрессии.Если вы принимаете лекарства от этих заболеваний или испытываете беспокойство, вы можете избегать йохимбина (37).

Резюме: Йохимбин может помочь вам сжигать жир, поддерживая высокий уровень адреналина и блокируя рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира. Тем не менее, это может вызвать неприятные побочные эффекты у некоторых людей.

Некоторые другие добавки могут помочь вам похудеть.

Однако они либо имеют побочные эффекты, либо не имеют доказательств в поддержку своих требований.

К ним относятся:

• 5-HTP: 5-HTP является аминокислотой и предшественником гормона серотонина.Это может помочь вам сжигать жир, обуздывая аппетит и тягу к углеводам. Тем не менее, он также может взаимодействовать с лекарствами от депрессии (38, 39).
• Синефрин: Синефрин — это вещество, которое особенно богато горькими апельсинами. Некоторые данные показывают, что он может помочь вам сжигать жир, но лишь несколько исследований подтверждают его влияние (40, 41).
• Экстракт зеленого кофейного зерна: Исследования показывают, что экстракт зеленого кофейного зерна может помочь вам сжигать жир. Однако исследования по экстракту зеленого кофейного зерна спонсируются его производителями, что может вызвать конфликт интересов (42, 43).
• CLA (конъюгированная линолевая кислота): CLA — это группа омега-6 жирных кислот, которые могут помочь вам сжигать жир. Тем не менее, его общие эффекты кажутся слабыми, и доказательства неоднозначны (44, 45).
• L-карнитин: L-карнитин является природной аминокислотой. Некоторые исследования показывают, что это может помочь вам сжигать жир, но доказательства этого неоднозначны (46, 47).

Краткое описание: Существуют другие добавки, которые могут помочь вам сжигать жир, в том числе 5-HTP, синефрин, экстракт зеленого кофе в зернах, CLA и L-карнитин.Однако у каждого из них есть ограничения.

Коммерческие жиросжигающие добавки широко доступны и очень легко доступны.

Однако они часто не выполняют свои здоровенные требования и могут даже нанести вред вашему здоровью (2).

Это потому, что добавки для сжигания жира не должны быть одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, прежде чем они достигнут рынка.

Вместо этого производитель должен убедиться, что их добавки проверены на безопасность и эффективность (3).

К сожалению, было много случаев, когда жиросжигающие добавки продавались с рынка, потому что они были испорчены вредными ингредиентами (48).

Кроме того, было много случаев, когда загрязненные добавки вызывали опасные побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и даже смерть (49).

Более того, перечисленные выше природные добавки могут помочь вам сжигать жир при добавлении в здоровую рутину.

Имейте в виду, что добавки не могут заменить здоровую диету и регулярные физические упражнения.Они просто помогают вам получить максимальную отдачу от здоровых упражнений и рутины.

Резюме: В некоторых случаях коммерческие сжигатели жира могут быть опасными, так как они не регулируются FDA. Были случаи опасных побочных эффектов и загрязнения вредными ингредиентами.

В конце концов, не существует ни одной «волшебной таблетки» для решения ваших проблем с весом.

Тем не менее, множество натуральных растворов может помочь вам сжигать больше жира в сочетании со здоровой диетой и режимом физических упражнений.

К ним относятся кофеин, экстракт зеленого чая, белковые добавки, растворимые пищевые добавки и йохимбин.

Среди них кофеин, экстракт зеленого чая и протеиновые добавки, вероятно, будут наиболее эффективными для сжигания жира.

Жиросжигатели

: 5 способов, которыми их не следует использовать — и история успеха

Жиросжигатели — это добавки, которые по существу содержат определенные травы и химические вещества, которые либо увеличивают энергию, стимулируют обмен веществ и / или подавляют аппетит. Есть сотни сжигателей жира на выбор, и все они утверждают, что они помогут вам похудеть.

Каждый день мы сталкиваемся с рекламой на телевидении или с объявлениями в журналах, или слышим, как знаменитости одобряют то, что помогло им похудеть, или с твердым телом в спортзале говорят, какие сжигатели жира они используют.Обладая преимуществом в этот день и в таком большом количестве вариантов сжигателей жира, каждый мог найти правильный продукт, который поможет им достичь своих целей по снижению веса.

Одна вещь о добавках для сжигания жира, которую часто упускают, это ключевое слово: добавка. Жиросжигатели — это не волшебная таблетка, которая буквально «сжигает жир», но они дополняют сжигание жира.

«Дополнение» определяется как нечто, добавляемое для того, чтобы что-то дополнить, восполнить недостаток, расширить или укрепить целое.Обратите внимание, что дополнение не означает заменить. Часто люди принимают жиросжигающие добавки, полагая, что они заменят необходимость физических упражнений, дисциплинированной диеты или других необходимых изменений в образе жизни, необходимых для потери жира. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это всегда так.

Жиросжигатели могут обеспечить огромные преимущества в дополнение к правильному образу жизни, поэтому есть 5 способов НЕ использовать жиросжигатели и почему.

1. НЕ превышать рекомендуемую порцию

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не одобряет такие продукты, как сжигатели жира, прежде чем они поступят в продажу.Скорее FDA только вмешивается, если риск для здоровья обнаружен, как только они уже находятся на рынке. Другими словами, каждая добавка для сжигания жира начинается законно и запрещается только тогда, когда люди злоупотребляют ею (спасибо бейсболистам!).

Каждый производитель хочет, чтобы их продукт был лучшим, чтобы они могли продавать как можно больше. В конце концов, это бизнес. Поэтому, если вы просто используете здравый смысл, должна быть веская причина, по которой они накладывают ограничение на объем порции и почему они явно пишут «НЕ ПРЕВЫШАТЬ РЕКОМЕНДУЕМУЮ СЛУЖБУ» на упаковке.

Жиросжигатели обычно содержат различные ингредиенты в различных пропорциях, и чрезмерное потребление определенных ингредиентов может вызвать проблемы.

2. НЕ принимайте сжигатели жира навсегда

Ваше тело нуждается в отдыхе от любых веществ, которые вы принимаете, даже если они сделаны из натуральных ингредиентов. Это потому, что ваше тело всегда хочет поддерживать естественный баланс или «гомеостаз» — тенденцию поддерживать внутреннюю стабильность в ответ на любую ситуацию или стимулировать нарушение нормального состояния.

Когда вы впервые стимулируете свое тело, оно чувствует это и реагирует соответственно. Но если принимать его достаточно долго, постепенно ваше тело привыкнет к таким изменениям, и стимулятор перестанет действовать.

В дополнение к этому ваше тело может реагировать, замедляя естественный обмен веществ, чтобы компенсировать это. [1] В результате, если вы резко прекратите использование стимулятора, ваш метаболизм замедлится, и вы наберете вес, когда вы вернетесь к нормальной скорости метаболизма.

Жиросжигатели никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы стать частью диеты.Они предназначены, чтобы помочь достичь цели. Будь то подготовка к соревнованиям, потеря детского жира, хороший внешний вид для предстоящих каникул, восстановление после очень сладкого Дня святого Валентина, начало новой цели или любая другая конкретная цель.

Как только цель потери веса достигнута, единственный способ сохранить ее — это образ жизни.

3. НЕ ожидайте того же эффекта, что и опыт другого человека.

Нет двух одинаковых сжигателей жира. Есть несколько способов смешать ингредиенты в различных жиросжигателях, чтобы вызвать различный эффект.В дополнение к этому, нет двух одинаковых метаболизмов. Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

Вам нужно найти, какой продукт лучше всего подходит для , а вы для . Возможно, ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, но когда вы попробуете тот же подход к продукту с объективным мышлением. Если вы испытываете те же эффекты, отлично! Если вы этого не сделаете, не продолжайте использовать тот же продукт, надеясь, что в конечном итоге вы добьетесь того, что сделал ваш друг. Попробуйте что-нибудь еще, у вас есть из чего выбирать.

4. НЕ ПРИНИМАЙТЕ подавитель аппетита, а потом ставьте перед собой искушение

Когда вы уже боретесь с ограничением употребления определенных продуктов, подвергание себя слабости является слишком сильной силой для того, чтобы какое-либо дополнение могло подавить вас. Подавитель аппетита может реально помочь вам контролировать тягу и чувство мнимого голода.

Аппетит исходит от многих гормонов и нейротрансмиттеров. [2] Они могут стимулироваться многими факторами, включая эмоции, запахи, достопримечательности и атмосферу.Если вы принимаете средство для подавления аппетита, это, вероятно, потому, что у вас уже есть проблемы с контролем аппетита, очевидно.

Исключение искушения из вашей жизни — это первый шаг к достижению цели снижения веса, дополняемый подавителем аппетита. Ходить в китайские буфеты, выпекать печенье, наполнять свои шкафы чипсами и крекерами и другие искушения никогда не позволят подавителю аппетита делать свою работу.

Убери это зло с глаз долой и позволь жиросжигающей добавке выбросить его из головы.

5. НЕ ОЖИДАЙТЕ противодействовать правонарушению в еде с помощью сжигателей жира

Каждый знает, что количество калорий в сравнении с количеством калорий определяет, наберем ли мы, поддерживаем или худеем. Зная, что сжигатели жира вызывают термогенный эффект, который увеличивает расход калорий, иногда люди думают, что они могли бы использовать сжигатели жира, чтобы нейтрализовать последствия, когда они едят жареную курицу, картофель фри, пирожные или (мой личный криптонит) мороженое. К сожалению, это не так просто.

Это верно, что большинство жиросжигателей на рынке являются термогенными.Термогеника относится к созданию тепла для увеличения метаболизма, следовательно, уменьшения жира. [3]

Термогенные продукты обычно повышают температуру тела не более чем на один градус. Тем не менее, это небольшое увеличение термогеники проявляется во время упражнений, сжигая больше калорий во время упражнений и вдобавок к этому, давая вам более энергичные тренировки.

Итак, если вы съели этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы отработать его.

Что сработало для меня

Я имел большой успех, используя добавки для сжигания жира, но только после нескольких ошибок сам.Я никогда не рос в спорте или в здоровой семье, и, к сожалению, когда я начал заниматься спортом, я не был знаком с очень информативными статьями от Bodybuilding.com, чтобы рассказать мне о том, как, что, почему и когда добавлять жир потеря.

Моя первая ошибка

Когда мне было 16 лет, у моей подруги на ветровом стекле появилась листовка от Herbal Life, в которой она утверждала, что все натуральные травы заставляют вас терять столько жира, сколько вы хотите, не ступая в спортзал. Быть оптимистом и доверять детям, которые мы были (я.наивный и разочарованный) мы думали, что ударили масло и договорились о встрече, чтобы немедленно увидеть леди!

Несмотря на то, что им было всего 16 лет, и они не сказали нашим родителям, что мы делаем это, и у нас был нормальный вес, но мы просто хотели выглядеть как модели Victoria’s Secret, она все же рассказала нам историю, что все, что мы должны были сделать дать ей много наших с трудом заработанных денег и выпить этот отвратительный чай и выпить несколько таблеток с неприятным запахом, и у нас будет тело нашей мечты.

Ну, этого не произошло, и ее оправдание было потому, что мы были «подростками», и мы должны повторить попытку через несколько лет.Но мы не верили этому, потому что думали, что через несколько лет ничего не изменится, потому что мы уже взрослые.

Моя вторая ошибка

Несколько лет спустя, когда я наконец стал взрослым, я пошел в спортзал. Это был тренажерный зал для бодибилдеров, поэтому, когда я начинал, меня впечатлили все стройные и мускулистые телосложения. Я заметил, что пока эти стройные мускулистые телосложения выходили из спортзала, они пили протеиновые коктейли или ели протеиновый батончик.

Так что из-за моих смущающих несуществующих знаний о питании в то время я предположил, что протеиновые коктейли и батончики, которые они ели, были чем-то вроде жиросжигающих коктейлей и батончиков.Как еще они могут быть такими худыми?

Итак, я купил кучу порошков и кусочков, выбирая их по вкусу, названию и самой низкой цене, а не по фактам питания. Я начал добавлять их в свой обычный рацион из куриных наггетсов и рыбных палочек.

Густые сливочные коктейли были на вкус восхитительны, но довольно скоро мои штаны стали немного прилегать ко мне. Я не знал, должен ли я быть счастливым, потому что я, очевидно, набирал много мышц, так как я тренируюсь, и теперь мои штаны больше не подходят, или если я должен быть обеспокоен, потому что эти мышцы выглядели немного гладкими и покачивался, когда я двигался.

К счастью, я достаточно долго ходил в спортзал, и ко мне подошла женщина-бодибилдер, которую я всегда замечала и хотела бы, чтобы я выглядела так, и сказала, что заметила, что я стала обычной и действительно усердно работаю. Я поблагодарил ее и выразил беспокойство, что я так быстро набираю мышцы, но я все еще не похож на нее.

Она спросила, какова моя диета, и очень быстро я узнала, что протеиновые коктейли и протеиновые батончики не являются сжигателями жира, и я многое узнала о питании в целом.

Я наконец получил

После долгих занятий кардиотренировкой, тяжелой атлетикой, диетой и целями, поиска сайтов по бодибилдингу и подписки на мышечные журналы я наконец-то понял.

К тому времени у меня была настолько хорошая диета и программа упражнений, что я не чувствовал потребности в добавках. Я даже участвовал в своем первом соревновании по фигуре без помощи сжигателей жира. К сожалению, я занял 5-е место (из 6 участников), и судьи сказали, что мне действительно нужно набраться сил везде.

Итак, мой тренер, Шондра Хейвуд, дал мне отличную межсезонную диету, чтобы помочь мне нарастить эту мышечную массу. Это означало, что мне нужно набирать больше жира и в межсезонье.

Таким образом, год спустя, когда пришло время начать резать для моего второго соревнования, я использовал Lean System 7 в дополнение к своей диете и дополнительным кардио. Это было популярно в то время, поэтому я попробовал это и почувствовал прилив энергии, поэтому я остался с этим. Все прошло отлично, и я получил 3 из семи девочек в моем классе!

Чтобы сесть на диету для моего последнего шоу, я хотел поэкспериментировать и посмотреть, будет ли что-то другое работать лучше для меня.На местных бодибилдинг-шоу в Колорадо у меня было много образцов.

Я обнаружил, что iSatori Energize перед моим вечерним кардио. Липодрен вечером помог мне, потому что он не только способствовал термогенизу, но и, как утверждается, «замедляет всасывание серотонина, который стабилизирует тягу к еде и подавляет аппетит».

Это мне очень помогло вечером, потому что на работе я был занят и был в состоянии удержаться от того, чтобы съесть весь мусор в офисе, главным образом потому, что все в офисе знали, что я сидел на диете, и моя гордость удерживала меня от принятия шоколад на их столе или участие во всех праздничных вкусностях.Но после работы весь мир стал моей устрицей, и я считаю, что Липодрен помог мне избежать отказа от заказа китайской еды на вынос.

Вся тяжелая работа от дисциплинированной и контролируемой диеты и хорошей программы упражнений с помощью добавки для сжигания жира помогла мне наконец-то получить 1-е место в моем классе!

Для моего следующего соревнования я собираюсь попробовать Ventilean. Доктор Райан настоятельно рекомендует это, и я протестирую это, чтобы увидеть, будет ли это еще один хороший вариант, чтобы помочь мне достичь моих целей.

Заключение

Благодаря современным технологиям и преимуществам прошлых исследований у нас есть сотни продуктов, которые помогут нам в достижении цели потери жира. Недостатком было бы не воспользоваться помощью добавок для сжигания жира.

Несмотря на то, что никогда не будет возможности отказаться от правильной диеты, регулярных физических упражнений и постоянных изменений в образе жизни, правильное добавление сжигателей жира очень поможет в достижении физического состояния, к которому вы стремитесь!

Список литературы

1. www.burnthefat.com, 3-22-08
2. www.goskalic-cms.org, 3-22-08
3. www.bodyandfitness.com, 3-22-08

,

6 причин, которые заставят вас избегать сжигания жира для похудения

Является ли потеря веса на вашем уме?

Вы всегда ищете способы избежать тренировки?

Вы думаете о сжигателя жира ?

Стоп! Сделать шаг назад.

Не поднимайте жиросжигатели с полки этого магазина. Возможно, вас ждет какой-то серьезный обман!

Жиросжигатели — это добавки, которые должны помочь вам быстро похудеть. Многие из нас влюбляются в эти «мгновенные результаты» претензий.Но правда в том, что они могут принести больше вреда, чем пользы.

Есть научно доказанные побочные эффекты сжигателей жира — некоторые незначительные, а некоторые очень тяжелые. Узнайте, что они здесь, и затем решите, безопасно ли использовать сжигатели жира или нет.

Прокрутите вниз!

Жиросжигатели: что это такое?

Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые помогают вам сжигать жир. Жиросжигатели утверждают, что помогают быстрой потере веса. Они быстро увеличивают жировой обмен или расход энергии.

Они также изменяют абсорбцию жира или вызывают долгосрочные изменения, способствующие метаболизму жира. Предполагается, что при использовании во время тренировок сжигатели жира увеличивают окисление жира (1).

Эти так называемые натуральные продукты вызывают потерю веса, стимулируя липолиз (расщепление накопленного жира) или подавляя липогенез (синтез / накопление жира) (2).

Эти добавки содержат различные ингредиенты, такие как кофеин, зеленый чай, карнитин, конъюгированная линолевая кислота, хром, водоросли и фукоксантин (1).

Давайте посмотрим, как работают некоторые из этих добавок.

Как работают жиросжигатели? Они безопасны в использовании?

Большинство компонентов в жиросжигателях или таблетках для похудения ускоряют ваш метаболизм. Это стимулирует выброс некоторых нейротрансмиттеров (таких как адреналин и норадреналин). Эти нейротрансмиттеры запускают выброс глюкозы из печени и жировых запасов организма (жировой ткани) (3), (4).

Эти добавки, сжигая или мобилизуя накопленные жирные кислоты, направлены на увеличение выработки энергии (АТФ).Другими словами, они используют глюкозы и жира для производства энергии. Таким образом, вы теряете несколько фунтов и получаете заряд энергии!

Вот список часто встречающихся ингредиентов в жиросжигателях (5):

Подбензинная кислота Гарциния чай (Camellia sinensis) и экстракт зеленого чая

Ингредиент	Предлагаемый механизм действия
Африканское манго (Irvingia gabonensis)	Ингибирует адипогенез и снижает уровень лептина
Бета-глюканы	Увеличение сытости и желудочно-кишечного тракта, а также медленное поглощение глюкозы
Горький апельсин (Citrus aurantium L.)	Увеличивает расход энергии и липолиз, действует как мягкое подавление аппетита. Синефрин является предлагаемой активной составляющей.
Кофеин (в виде добавленного кофеина или из гуараны, ореха колы, йерба-мате или других трав)	Стимулирует центральную нервную систему, повышает термогенез и окисление жира
Кальций	Увеличивает липолиз и накопление жира, уменьшает жир поглощение
Капсаицин и другие капсаициноиды	Увеличение расхода энергии и окисления липидов, увеличение сытости и снижение потребления энергии
Карнитин	Увеличивает окисление жирных кислот
Хитозан	Связывает жир в пищеварительном тракте
Хром	Увеличивает мышечную массу; способствует потере жира; и уменьшает потребление пищи, уровень голода и тягу к жиру
Coleus forskohlii	Усиливает липолиз и снижает аппетит.Форсколин является предлагаемой активной составляющей.
Конъюгированная линолевая кислота	Увеличивает липолиз, уменьшает липогенез и способствует апоптозу в жировой ткани
Фукоксантин	Увеличивает расход энергии и окисление жирных кислот, подавляет дифференцировку адипоцитов и накопление липидов
кислота)	Тормозит липогенез, подавляет прием пищи. Гидроксицитриновая кислота является предлагаемым активным компонентом.
Glucomannan	Увеличивает чувство сытости и полноты, продлевает время опорожнения желудка
Экстракт зеленого кофе в зернах (Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea robusta)	Ингибирует накопление жира, модулирует метаболизм глюкозы
Увеличивает расход энергии и окисление жиров, уменьшает липогенез и абсорбцию жира
Гуаровая камедь	Действует как наполнитель кишечника, задерживает опорожнение желудка, усиливает чувство сытости
Hoodia (Hoodia Gordonii)	Подавляет аппетит, снижает потребление пищи
Пробиотики	Изменение микробиоты кишечника, влияющих на извлечение питательных веществ и энергии из пищи и изменение расхода энергии
Пируват	Увеличивает липолиз и расход энергии
Распбе ртетон	Изменяет липидный обмен
Витамин D	Не предложено; существуют связи между низким уровнем витамина D и ожирением
Белая фасоль (Phaseolus vulgaris)	Препятствует расщеплению и всасыванию углеводов, действуя в качестве «блокатора крахмала»
Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)	Имеет гиперадренергический последствия.Йохимбин является предлагаемой активной составляющей.

Ингредиенты в жиросжигателях повышают вашу выносливость, бодрость, память, чувство бодрости и снижают утомляемость. В некотором смысле, они позволяют вам тренироваться дольше и тяжелее. Все это просто сжигать больше жира!

Логически и теоретически, это потрясающе! Но исследования показывают совершенно другую картину.

Секретируемые нейромедиаторы не всегда могут иметь желаемый эффект. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.Несколько ингредиентов могут вызывать расширение сосудов (сужение кровеносных сосудов) и расширение дыхательных путей (4).

Поэтому сжигатели жира могут быть опасны для вашего здоровья. На самом деле научное сообщество доходит до того, что называет их всех фальшивыми!

Хотите знать, как они влияют на ваше здоровье? Перейти к следующему разделу.

Какие вредные воздействия вызывают сжигатели жира?

Жиросжигатели должны способствовать снижению веса. Вместо этого они влияют на вашу печень, сердце, мозг и аппетит.Вот как и почему это происходит.

1. Повреждение печени

Несмотря на несколько заявлений о безопасности травяных добавок для похудения, исследователи сообщают о множественных эпизодах гепатотоксичности. Некоторые жиросжигатели содержат ингредиент, называемый усниновой кислотой. Было обнаружено, что это, наряду с экстрактами зеленого чая и дерева гуггул, вызывает повреждение печени (6).

У здоровой 28-летней женщины была острая печеночная недостаточность в течение месяца после приема 500 мг чистой усниновой кислоты в течение двух недель.Чай чайный гриб — это еще одна травяная добавка, которая содержит усниновую кислоту. Сообщалось также, что он гепатотоксичен (6).

Потребление сжигателей жира с экстрактами зеленого чая может вызвать желтуху и острый гепатит.

Полиникотинат хрома, распространенная добавка для сжигания жира, как сообщается, вызывает острое повреждение печени.

Большинство таких ингредиентов взаимодействуют с растительными экстрактами, такими как Garcinia cambogia и загрязнителями тяжелыми металлами, вызывая повреждение печени (7).

2. Колебания артериального давления

Многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках или порошках для сжигания жира, в некоторых странах запрещены законом, поскольку они могут вызывать гипертонию и колебания артериального давления.

Соединения, такие как фенилпропаноламин (PPA), фенфлурамин, кофеин и эфедрин, также вызывают гипертонию (8).

Эти соединения стимулируют вашу центральную нервную систему (ЦНС) для контроля аппетита. Однако они также негативно влияют на ваше кровяное давление.

Травяные добавки, такие как экстракт горького апельсина ( Citrus aurantium ), взаимодействуют с такими соединениями, как кофеин и синефрин. Они повышают ваше кровяное давление или вызывают колебания, сужая кровеносные сосуды (1), (5).

3. Тревога и головная боль

Высокие дозы или хроническое потребление добавок для похудения могут привести к беспокойству. Добавки, содержащие экстракт горького апельсина, кофеин и йохимбе, могут вызывать головную боль и беспокойство (5).

Экстракт зеленого кофейного зерна также может вызвать приступы паники. Кроме того, сжигатели жира, содержащие кофеин, слишком тяжелы для вашего сердца. Если у вас проблемы с сердцем, рекомендуется избегать сжигателей жира и добавок с кофеином (9).

4.Сердечный приступ

Ожирение является одним из основных факторов риска сердечных приступов. Прием таблеток для похудения, сжигателей жира или лекарств для похудения может показаться простым и быстрым выходом. Но недавние исследования доказали летальность этих добавок.

При сжигании жира эти добавки могут повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Сжигатели жира могут вызвать сердечную аритмию и даже сердечные приступы.

Известный запрещенный препарат для похудения — эфедра. Фактически, любая добавка, содержащая алкалоиды эфедрина, запрещена в Соединенных Штатах (5).

Аспирин является еще одной добавкой в ​​сжигатели жира. Он добавляется для обеспечения более длительного удержания препарата в крови за счет снижения экскреции с мочой. В сочетании с кофеином или любым безрецептурным разбавителем крови аспирин может вызвать сердечный приступ (10).

5. Тошнота и диарея

Многие лекарства / таблетки для контроля веса ограничивают ваш аппетит, оказывая аноректическое воздействие на ваш организм. Это может привести к тошноте и диарее (5).

Жиросжигатели стимулируют ЦНС, чтобы задержать опорожнение желудка и вызвать чувство сытости.Когда вы принимаете жиросжигатели, содержащие гуаровую камедь, карнитин, экстракт зеленого чая, хром или хитозан, у вас могут возникнуть тошнота и рвота (5).

Хуже всего то, что большинство из них даже не влияют на ваш вес, не говоря уже о потере веса!

6. Бессонница

Экстракт зеленого кофе в зернах и другие богатые кофеином добавки, как говорят, контролируют уровень глюкозы в крови.

Активный ингредиент, хлорогеновая кислота и кофеин, должны замедлять усвоение глюкозы организмом.Косвенно это должно способствовать потере веса (11).

Тем не менее, исследования обнаружили этот эффект только у нескольких людей. У большинства людей эти активные соединения вызывают бессонницу и учащенное сердцебиение. Бессонница снова связана с ожирением и увеличением веса (12).

Другими словами, вы не будете терять вес и не будете спать спокойно.

Итак, теперь вы знаете, что сжигатели жира — это просто куча лжи!

Большая часть доступной сегодня литературы говорит вам , а не , чтобы использовать эти лекарства / добавки.Вероятно, есть только небольшая часть людей, которые извлекают выгоду из них.

Как тогда мы все худеем? Какой безопасный способ похудеть? Читай дальше что бы узнать!

Как предотвратить побочные эффекты сжигателей жира и безопасно похудеть

Да, это правда. Ожирение представляет собой растущую угрозу во всем мире. Следовательно, неудивительно, что сегодня почти все во имя потери веса продается. Любой другой человек хочет или должен похудеть! И, стремясь к этому, многие из них придерживаются концепции «быстрой потери веса».«Жиросжигатели — это причуда, рожденная этой концепцией.

Но мы уже рассказывали вам о последствиях добавок для похудения. Мы почти забыли идею здорового потери веса !

Помните (13):

• Здоровая потеря веса всегда требует времени.
• И ваше тело, и ваш разум должны контролироваться. Йога, медитация и осознанное / чистое питание — это некоторые инструменты, которые вы можете использовать вместе с другими мероприятиями по снижению веса.
• Подсчитайте и свои питательные вещества — не только свои калории.
• Придерживаться указанного предела. Не используйте / не злоупотребляйте этими веществами.
• «Естественный» НЕ ВСЕГДА означает «безопасный».
• Поговорите с диетологом. Самолечение может быть смертельным.

Внимание!

• Если вам поставлен диагноз сердечно-сосудистое заболевание, диабет или анорексия, держитесь подальше от этих добавок. Проконсультируйтесь с врачом для получения инструкций по применению, если таковые имеются.
• Безопасность сжигателей жира у беременных и кормящих женщин не изучалась.Лучше избегать их использования.
• Не используйте жиросжигатели или любые такие добавки без медицинского согласия / руководства.

Заключение

Если вы принимаете жиросжигатели и если они сработали для вас, прекрасно!

Но, если вы испытываете какие-либо из побочных эффектов, описанных выше, немедленно прекратите их принимать. Проконсультируйтесь с лечащим врачом о ваших проблемах, чтобы выяснить, являются ли причиной их возникновения сжигатели жира.

Более того, вам нужно перестать верить в быструю потерю веса.Следуйте здоровому образу жизни, диете и физическим упражнениям, и ваш вес никогда не будет проблемой!

Поделитесь своими комментариями, опытом и вопросами о сжигателях жира в разделе комментариев ниже, и мы свяжемся с вами.

Будь умным и брось этот сжигатель жира!

Список литературы

1. «Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров». Обзоры ожирения, Национальная библиотека медицины США.
2. «Риски, связанные с сжигателями жира: токсикологическая перспектива.Пищевая и химическая токсикология, Национальная медицинская библиотека США.
3. «Факты о сжигателя жира» Потеря веса, Международная ассоциация спортивных наук.
4. «Действительно ли« сжигатели жира »работают?» Иди Спроси Алису !, Колумбийский университет.
5. «Пищевые добавки для похудения», Медицинская информация, Управление пищевых добавок, Национальные институты здоровья.
6. «Острая печеночная недостаточность, вызванная« сжигателями жира »и диетой…» Канадский журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США.
7. «Гепатотоксичность, вызванная гидроксикусом: серия случаев» Печень, Оригинальные материалы, Американский журнал гастроэнтерологии, Американский колледж гастроэнтерологии.
8. Журнал медицинской токсикологии «Токсичность агентов для снижения веса», Национальная медицинская библиотека США.
9. «Осторожно, зеленый кофе». Расширение МГУ, Университет штата Мичиган.
10. «Таблетки для похудения: сжигание жира или риск?» CU Спортивная медицина, Информация для пациентов и их семей, Университет Колорадо, Больница.
11. «Утверждение против истины: действительно ли добавки для похудения работают?» Блог Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, Университет Висконсин Уайтуотер.
12. «Связь между лишением сна и увеличением веса» Основанная на фактических данных жизнь, Корнельский университет.
13. «Контроль веса» Национальный центр комплементарного и интегрального здоровья, Национальные институты здоровья.

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Свати имеет степень магистра в области биотехнологии и работал в местах, где происходят реальные научные исследования. Объединив свою любовь к письму с наукой, Свати пишет для «Здоровья и благополучия» и упрощает сложные темы для читателей из всех слоев общества. И в дни, когда она не пишет, она изучает и исполняет катхак, поет карнатские музыкальные композиции, планирует путешествовать и одержим чистотой.