Zma optimum nutrition как принимать: ZMA 90 (Optimum nutrition) PitProfi

ZMA. Как принимать?

Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции.
⠀
Признаки недостаточности:
⠀
— потеря ощущений вкуса и запаха;
— хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
— угри; задержка полового созревания;
— усталость;
— замедление роста;
— выпадение волос;
— повышенный уровень холестерина;
— ослабление остроты ночного зрения;
— повышенная подверженность инфекциям;
— ослабление памяти;
— предрасположенность к диабету;
— кожные поражения и медленное заживление ран.
⠀
ZMA от Optimum Nutrition. Содержит (на 1 капс): Цинк (10мг), магний(150 мг) и витамин Б6 (3,5 мг).
Есть две стандартных дозировки по применению цинка. Низкая — в пределах 5-10 мг, в качестве ежедневной профилактической меры. И высокая – 25 – 45 мг, которые рекомендуют использовать при дефиците цинка, либо больших физических нагрузках.
Для профилактического приема достаточно одной таблетки с чашечкой зеленого чая. А для восполнения дефицита цинка используйте уже 3-4 таблетки в день.
Витамин В6, содержащийся в добавке – усиливает действие цинка, усиливая его активность и эффективность при приеме, что позволяет довольствоваться меньшими дозировками, при сопоставимых положительных эффектах.
Магний — Дефицит повышает кровяное давление, снижает толерантность к глюкозе и вызывает нервного возбуждения. В то время как нормальное его потребление, наоборот действует как успокоительное средство. Эффективен для снижения артериального давления и повышения чувствительности к инсулину (это важно при состояниях преддиабета либо на низкоуглеводных диетах).
⠀
Добавку ZMA следует употреблять ежедневно и на постоянной основе, если в вашем питании цинка не достаточно. Принимать ZMA нужно через 1,2-2 часа после еды и лучше перед сном. И цинк и магний плохо усваиваются с пищей, принимать препарат ZMA лучше на голодный желудок. Катехины зеленого чая повышают абсорбцию цинка после приема.” 

ZMA от Optimum Nutrition (zma)

Два последних клинических испытания показали, что синергетическое сочетание цинка монометионина аспартата, магния аспартата и витамина В6 могут значительно увеличить уровень анаболических гормонов и мышечную силу у хорошо натренированных атлетов. Новизна формулы цинка монометионина аспартата заключается в его способности увеличивать выносливость, оказывать общий оздоравливающий эффект, а также способствует здоровому и спокойному сну. 

Основное:

— ZMA от Optimum Nutrition содержит патентованную смесь цинка, магния и витамина В6

— исследованиями испытано и доказано увеличение уровня тестостерона и мышечной силы у хорошо тренированных атлетов.

— вы получите еще лучше результаты при совместном использовании ЗМА с креатином, глютамином, HMB и другими силовыми и восстанавливающими продуктами.

Купить ZMA Optimum Nutrition вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав ZMA Optimum Nutrition, состав питательных веществ в одной порции (3 капс.) продукта:

• Цинк (монометионин и аспартат) — 30 мг.
• Магний (аспартат) — 450 мг.
• Витамин В6 (пиридоксин HCI) — 10,5 мг.

Другие ингредиенты: порошок риса, желатин, стеарат магния.

Как принимать ZMA Optimum Nutrition, рекомендации по применению: мужчины: принимайте 3 капсулы ZMA Optimum Nutrition, предпочтительно на пустой желудок, перед сном. Женщины: принимайте 2 капсулы, предпочтительно на пустой желудок, перед сном. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: ZMA Optimum Nutrition 90 капсул — 30 (45 для женщин), ZMA Optimum Nutrition 180 капсул — 60 (90 для женщин).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

как принимать, эффекты от приема

Комплекс ZMA, разработанный Optimum Nutrition — это препарат, стимулирующий синтез тестостерона, увеличивающий показатели выносливости, повышающий скорость набора объемов мышц. Основными компонентами спортивной добавки являются витамин B6, цинк, а также магний. Комплекс пользуется высокой популярностью у атлетов, поскольку дает видимый результат практически сразу после начала курса. Еще одним преимуществом добавки является отсутствие негативных эффектов, пагубного влияния на здоровье. В препарате отсутствуют какие-либо химические включения. Он состоит из натуральных ингредиентов.

Высокая и быстрая результативность комплекса обусловлена правильно подобранной концентрацией элементов. B6, магний либо цинк по отдельности не оказывают никакого значимого эффекта, но вместе дают прекрасный положительный результат, позволяющий атлету повысить уровень своей работоспособности во время тренинга. Наряду с набором массы, комплекс оказывает положительное влияние на восстановительные процессы. Кроме того, многие спортсмены отмечают улучшение качества сна.

Эффекты от приема

Прием ZMA дает следующее положительное воздействие на организм спортсмена:

• повышает выносливость;
• активирует процессы для лучшего и быстрого набора мышечной массы;
• стимулирует синтез большого количества гормона роста, а также тестостерона;
• увеличивает показатели силы.

Комплексное воздействие на организм ощущается уже через несколько дней от начала курса.

Как правильно принимать

Одна рекомендованная производителем дозировка включает в себя три капсулы. На это количество препарата приходится: цинк — 30, витамин B6 – 10.60, магний — 450 миллиграмм. Схема приема мужчинами и женщинами отличается. Тренирующимся регулярно спортсменам рекомендовано пить по 3 пилюли в сутки, а представительницам прекрасного пола дозировку рекомендовано снизить до 2 капсул. Лучше всего принимать препарат либо после вечерней трапезы, либо ближе к вечеру.

Увеличивать оптимальную дозировку не рекомендуется. Переизбыток цинка влияет на степень усваиваемости меди и кальция, а магния приводит к слабости и чрезмерной утомляемости. Не следует увлекаться препаратом и принимать добавку на регулярной основе. Длительный прием приводит к накапливанию в организме большой концентрации цинка с магнием. Оптимальная продолжительность курса составляет месяц.

Одной упаковки, содержащей 90 капсул, хватит на полный цикл. Можно приобрести банку, в которой содержится в два раза больше пилюль. Между месячными курсами обязательно устраивают тридцатидневные перерывы.

Отзывы о приеме ZMA

Большое количество дискуссий и обсуждений добавки свидетельствует о высокой популярности данного продукта среди спортсменов. Атлеты оставляют и положительные, и негативные отзывы о препарате. Многие в своих комментариях пишут о том, что комплекс действительно помогает лучше спать. Это, безусловно, отражается на качестве восстановительных процессов после тренировок. Кроме того, в отзывах отмечается и тот факт, что добавка увеличивает синтез тестостерона, но вот на прирост массы либо показателей силы, как уверяют атлеты, эффекта нет никакого.

Добавку, если проанализировать отзывы, приобретают не только в спортивных целях. Среди покупателей достаточно много сотрудников компаний, офисов и других людей, которые испытывают проблемы со сном, страдают потерей мотивации, подвергаются постоянным стрессам на фоне сниженного уровня тестостерона. Есть некоторые атлеты, которые полностью подтверждают заявленные производителем эффекты, но считают, что стоимость добавки слишком завышена. Существуют даже рекомендации по приготовлению подобных препаратов в домашних условиях с использованием аптечных компонентов, но они достаточно сложны и отнимают немало времени.

Витамины ZMA Optimum Nutrition

ZMA Optimum Nutrition

Комплекс ZMA, разработанный Optimum Nutrition — это препарат, стимулирующий синтез тестостерона, увеличивающий показатели выносливости, повышающий скорость набора объемов мышц. Основными компонентами спортивной добавки являются витамин B6, цинк, а также магний. Комплекс пользуется высокой популярностью у атлетов, поскольку дает видимый результат практически сразу после начала курса. Еще одним преимуществом добавки является отсутствие негативных эффектов, пагубного влияния на здоровье. В препарате отсутствуют какие-либо химические включения. Он состоит из натуральных ингредиентов.

Высокая и быстрая результативность комплекса обусловлена правильно подобранной концентрацией элементов. B6, магний либо цинк по отдельности не оказывают никакого значимого эффекта, но вместе дают прекрасный положительный результат, позволяющий атлету повысить уровень своей работоспособности во время тренинга. Наряду с набором массы, комплекс оказывает положительное влияние на восстановительные процессы. Кроме того, многие спортсмены отмечают улучшение качества сна.

Описание продукта:

 Опубликовано несколько исследований, в которых отмечено влияние магния на значительное увеличение силы мышц. Именно значимость этого элемента в биохимии мышц, объясняет увлечение многих спортсменов и тренеров препаратами, содержащих магний. По данным исследований, его дефицит (менее 2/3 оптимального уровня в плазме крови) в разных видах спорта наблюдался у 23-39% спортсменов. Содержится магний в орехах, продуктах из цельного зерна, бобовых, бананах, зеленых овощах. Рекомендуемое ежедневное потребление: мужчины 350 мг, женщины 280 мг.

Другие ингредиенты: рисовый порошок, желатин.

Рекомендации по применению: принимайте 2-3 капсулы ежедневно, лучше всего в период между ужином и сном. Мужчинам лучше принимать 3 капсулы в день, женщинам 2 капсулы.

Избыток цинка может препятствовать усвоению других микроэлементов, например кальция и меди. Избыток магния приводит к аритмии, снижению давления, слабости и повышенной утомляемости.

Объем: 180 капс.

Отзывы о капсулах Optimum Nutrition ZMA

 

     Отзыв об Optimum Nutrition ZMA №1:

     По мере того, как рос уровень моих знаний о спортпите, я начал интересоваться натуральными бустерами тестостерона. При этом в поле моего зрения попал ZMA – естественный и доступный вариант для поддержки и оптимизации уровня тестостерона, который в то же время помогает восстановлению мышц. Для тех, кто не в курсе, поясню, что ZMA – это смесь цинка, витамина В6 и магния (чаще всего он включается в ZMA в форме аспартата магния). Эти компоненты часто встречаются в составе более сложных бустеров тестостерона.

     Я решил попробовать ZMA, и для первого раза выбрал добавку производства Optimum Nutrition. Купил упаковку из 90 капсул за 12,99$ на bodybuilding com и начал принимать (сначала лишь по 1 капсуле перед тем, как ложиться спать). Через несколько дней увеличил дозировку до рекомендуемых 3 капсул. Надо заметить, что я не начал чувствовать прямых эффектов от действия ZMA Optimum Nutrition, пока не начал принимать добавку в максимальной рекомендуемой дозировке. И еще: я не принимал кальций ни в каких формах за час до приема ZMA, т.к. это может воспрепятствовать усвоению цинка.

     Хочу сказать, что капсулы ZMA Optimum Nutrition маленькие, их очень легко глотать.

     ЭФФЕКТИВНОСТЬ – 9/10:

     Как только я начал принимать ZMA Optimum Nutrition по 3 капсулы, я сразу заметил увеличение качества и глубины сна. Я вообще люблю поспать – каждую ночь делаю это по 6-8 часов. Редко просыпаюсь ночью и не имею проблем с тем, чтобы заснуть. И даже при всем этом я все равно могу сказать, что сон с ZMA Optimum стал лучше. Трудно описать это чувство, но примерно через 20 минут после приема добавки я чувствовал себя очень расслабленным, двигать конечностями совершенно не хотелось. Чувство очень комфортное, в нем нет совершенно ничего неприятного.

     В основном от приема ZMA бывает два побочных эффекта. Первый – это очень яркие, «экстремальные» сны. У меня с ZMA Optimum Nutrition все это было, но я совсем не могу сказать, что меня это обеспокоило. Такие сны у меня были две недели подряд, однако я считаю это нормальным. Данный эффект пошел на спад через 3 недели употребления ZMA Optimum Nutrition.

     Второй побочный эффект ZMA, который обсуждают многие, это сонливость после пробуждения. К счастью, с ZMA Optimum Nutrition у меня ее не было. Я просыпался более свежим, чем обычно. Вставал без проблем и никакой сонливости в течении дня не было. Но при этом надо отметить, что я строго соблюдаю режим дня и сна. Те, у кого это не так, стоит быть осторожным при приеме ZMA.

   Что касается увеличения уровня или оптимизации естественного уровня тестостерона, то я затрудняюсь оценить действие ZMA Optimum Nutrition. При приеме добавки я не заметил какой-либо разницы в тренировках и в настроении. Не было увеличения агрессивности, которое обычно связывается с ростом уровня теста. Могу сказать, что значительно увеличилось либидо, что является большим плюсом ZMA Optimum Nutrition. Однако нужно упомянуть, что я также принимал Animal Stak (прим. переводчика: это тоже бустер тестостерона) большую часть периода использования ZMA, так что рост либидо, скорее всего, связан совместным действием этих продуктов.

 

     ЦЕНА – 10/10:

     Бутылочки с 90 капсулами мне хватило на месяц. Учитывая, что большинство бустеров тестостерона стоят 50 долларов и выше за тот же месячный курс приема, можно сказать, что ZMA Optimum Nutrition – куда более доступная добавка для тех, кто хочет оптимизировать уровень своего гормона. К тому же, ZMA имеет преимущество, улучшая сон и восстановление, что, как я считаю, куда более ценно, чем небольшое увеличение теста.

     Смотреть текущие цены на ZMA Optimum Nutrition на:

     При цене 40 центов за порцию ZMA Optimum Nutrition – это точно очень доступный вариант. Хотя есть несколько брендов с ценой и ниже, например, ZMA NOW и т.д., но Optimum Nutrition – марка с очень прочной репутацией, с ней вы можете быть на 100% уверены в качестве продукта.

 

     ИТОГИ ОТЗЫВА — 9,5/10:

     ZMA – это прекрасная доступная добавка с многочисленными преимуществами. Ее не нужно циклировать, можно принимать и на сушке, и на массонаборе. Не так уж и много есть продуктов спортивного питания с теми же положительными свойствами. Настоятельно рекомендую попробовать ZMA, не важно, какого именно бренда. Я включил ее в свой набор спортпита на постоянной основе.

 

   Отзыв об Optimum Nutrition ZMA №2:

   Какую бы программу тренировок вы не использовали, сон критически важен для роста, восстановления и здоровья в целом. Как говорится, «мышцы вы растите не в зале». 8 часов качественного сна чрезвычайно важны.

     Я использовал Optimum Nutrition ZMA примерно за 30 минут перед тем, как ложиться спать с моим обычным вечерним коктейлем (казеин Optimum Nutrition или Nitro Core 24), по 2-3 капсулы каждый день.

 

     ЭФФЕКТИВНОСТЬ – 9/10:

     Сплю я, как правило, очень хорошо, но встаю 1-2 раза за ночь, чтобы сходить по малой нужде, т.к. пью много жидкости. С Optimum Nutrition ZMA сон стал еще более глубоким и восстанавливающим силы. Производительность на тренировках и восстановление с ZMA стали заметно выше, чем без использования добавки.

 

     ЦЕНА – 9/10:

     Курс на 3 месяца обошелся мне примерно в 20 долларов. Я считаю, что это дешево, а результат определенно стоил потраченных средств.

 

     ИТОГИ ОТЗЫВА:

     Optimum Nutrition ZMA, как и большинство продуктов от этого производителя, очень достойная добавка. Хорошая цена и нет претензий к качеству.

 

     Отзыв об Optimum ZMA №3:

Состав ZMA Optimum:

     Как большинство из вас знает, Optimum Nutrition – это один из топовых производителей в мире. В прошлом я пробовал ZMA от другого производителя, результатов не было. Увидев, что Optimum Nutrition ZMA продается по акции с большой скидкой, я решился попробовать еще раз, все-таки это Optimum Nutrition! Хочу сказать, что в этот раз эксперимент был удачным, я использовал 3 бутылочки в общей сложности за 7 месяцев.

 

     ЦЕНА:

     Даже без акции цена на Optimum Nutrition ZMA не плоха! Около 20 долларов за 180 капсул. Однако я думаю, что ZMA от Sci-Fit несколько дешевле.

 

     ЭФФЕКТИВНОСТЬ:

     Предполагается, что ZMA надо пить на пустой желудок. Однако было много раз, когда из-за деловой суеты я ужинал слишком поздно, и это вынуждало меня применять ZMA через 45 минут после еды. Эффект от применения при этом было точно таким же, как и на пустой желудок.

     Что касается влияния Optimum Nutrition ZMA на рост мышц, я не увидел большой разницы до приема и во время приема. Рост был, но я не могу прямо приписать его этой добавке. Однако, глубокий сон, который был у меня с ZMA, это нечто! Я спал всю ночь напролет, и сны были очень яркими!

     Я заметил большую разницу в качестве сна между 2 и 3 капсулами ZMA. Я пил по 2 капсулы неделю и при этом просыпался по паре раз за ночь.

     У меня не развилось привыкания или зависимости от ZMA. 3 капсулы работают сейчас также хорошо, как это было, когда я только начал принимать добавку. Принимаю ZMA я только в дни тренировок. В дни отдыха я сплю также как и раньше – беспокойно и помногу ворочаюсь. Я пробовал применять продукт в дни отдыха, такого же сильного эффекта на сон, как в дни тренировок, я не испытывал.

     В независимости от того, что я не могу приписать Optimum Nutrition ZMA какого-либо прямого влияния на рост мышц или силы, я могу уверенно рекомендовать эту добавку всем, кто хочет улучшить восстановление. Вы получите необходимое качество сна без специальных снотворных препаратов.

 

Топ лучших бустеров тестостерона по популярности на iherb 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition ZMA (90 капсул)

Самые выгодные предложения по Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition ZMA (90 капсул)

 
 

Имя скрыто, 24.07.2020

Комментарий: Достоинства:
Лучше засыпаешь

Недостатки:
Нет

Имя скрыто, 14.07.2020

Комментарий: Подъем уровня собственного тестостерона — лучший выбор натурального атлета

Никита Крючков, 14.05.2020

Достоинства: Становится чуть лучше просыпаться.

Недостатки: Нужно смотреть с чем можно сочитать, что бы не передозироваться.

Марина ., 19.12.2019

Комментарий: Пришла совершенно другая банка, код недействителен при проверке на официальном сайте, абсолютно другой % составляющих компонентов!!!! Даже не знаю, стоит ли его пробовать и в каком подвале это производят.

Имя скрыто, 08.06.2019

Комментарий: Достоинства:
Лучше засыпаешь и спишь

Недостатки:
Продукт не играет столь важной роли в восстановлении, поэтому нет необходимости его принимать

Препарат помогает лучше восстанавливаться

Имя скрыто, 02.06.2019

Комментарий: Достоинства:
Во время ПКТ от него бывает утренний стояк:-)

Пустышка. Никак не проявляет себя. Что пил, что не пил. Толку никакого.

Имя скрыто, 14.04.2019

Комментарий: Не понятный препарат не плюсов не минусов

Максим Никольский, 19.03.2019

Достоинства: Отлично действует

Имя скрыто, 22.02.2019

Комментарий: Работает, если трудно уснуть после тренировки

Имя скрыто, 04.02.2019

Комментарий: После трех капсул вечером, на утро еле проснулся, состояние как с бадуна. Повторил через пару дней, приняв всего одну капсулу, состояние утром просто убитое. Больше экспериментировать не намерен.

 

Optimum Nutrition ZMA 90 капсул

Optimum Nutrition ZMA 90 капсул — премиальное качество из США

(zinc momomethiionine aspartate)

ON ZMA — комплекс магния, цинка и витамина B6

Cпортсмены и люди ведущие активный образ жизни имеют большие потребности в минеральных и витаминных элементах нежели слабо активные граждане, ZMA от ON обеспечивает более чем достаточное количество цинка, магния и витамина B6. Эта патентованная формула аспартата цинка монометионина может помочь качественно дополнить ваш рацион необходимыми микронутриентами.

Особенности ON ZMA

•        Поддерживает естественное производство тестостерона

•        Нормализует сон

•        Стимулирует синтез белка и рост мышц

•        Помогаетв борьбе с ментальной усталостью и помогает организму во время стрессов

ZMA от Optimum Nutrition – это беспрецедентная высококачественная формула, которая впитала в себя все инновации и передовые технологии данной компании. В основе формулы лежит комбинация цинка, высококачественного магния аспартата, а также витамина В6, благодаря которому увеличивается выносливость, восстановление, рост, а также данная добавка способствует нормализации сна.

Состав (1 порция -3 капсулы) Optimum Nutrition ZMA:

Витамин B6 – 10.5 мг
Цинк —               30 мг
Магний —          450 мг

zma optimum nutrition как принимать:

Принимайте по одной капсуле после еды 2-3 раза в день.

Для лучшего результата принимается в комплексе с креатином, глютамином, HMB или другими продуктами для восстановления.

Купить Optimum Nutrition ZMA 90 капсул в Харькове и с доставкой по Украине можно заказав в нашем интернет магазине спортивного питания. Продукты для стимулирования синтеза тестостерона.

Optimum Nutrition, zma

Optimum Nutrition Zma

$ 7,50

Посмотреть в интернет-магазине >>

Название продукта: Optimum Nutrition, ZMA, 90 капсул
Количество: 90 штук, 0,14 кг, 11,2 x 6,1 x 6,1 см
Категории : Оптимальное питание, спортивное питание, восстановление после тренировки, ZMA

Витаминная и минеральная поддержка, пищевая добавка, истинная сила ZMA, ZMA — это мощная комбинация цинка, магния и витамина B6.

Чтобы обойти эту плату, некоторые производители добавок называют свою версию zma другим именем.Есть много потенциальных преимуществ zma, основанных на важном участии цинка, магния и витамина b6 в организме. Прием Zma для максимального увеличения уровня цинка может помочь предотвратить болезни и сохранить ваше здоровье и силу во время тренировок. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. Чтобы ответить на первую часть вопроса о преимуществах добавки ZMA, эта натуральная минеральная добавка является мощным продуктом. Дозы кофеина выше 9 мг / кг могут привести к тому, что уровень кофеина в моче будет превышать допустимый предел для многих спортивных организаций.О: Зма популярен среди бодибилдеров, потому что считается, что он ускоряет восстановление после тренировки и делает это без добавления калорий в ваш рацион. Итак, лучшая добавка ZMA зависит от ваших личных предпочтений.

Optimum Nutrition, ZMA, 90 капсул: ZMA, восстановление после тренировки, спортивное питание

В настоящее время не сообщалось о побочных эффектах, связанных с добавлением zma. Allmax Nutrition создал продукт, необходимый для восстановления и оптимального сна.С другой стороны, добавка также может иметь эргогенную ценность, если она резко повышает способность спортсмена выполнять упражнение или ускоряет восстановление после одного упражнения. Более того, нет никаких доказательств того, что зма может помочь вам похудеть. Lml получила академическое и отраслевое финансирование, связанное с пищевыми добавками, и гонорары за выступления на эту тему, а также получила оплату за консультации и написание статей для непрофессионалов, обсуждающих пищевые добавки. Американский колледж спортивной медицины (Acsm) рекомендует принимать внутрь 0,7 г / кг / час во время упражнений в 6-8% растворе (I.Раньше я чувствовал себя вялым и усталым утром после хорошей тренировки, но это помогает вам хорошо выспаться, а ваше тело прекрасно себя чувствует при пробуждении. Предтренировочные добавки Venum очень восхитительны на вкус и полностью натуральны с системой вкусовых добавок на основе фруктов. Основными ингредиентами в составах zma являются аспартат цинка монометионина, аспартат магния и витамин B-6, обоснование добавок zma основано на исследованиях, предполагающих, что дефицит цинка и магния может снизить выработку тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (Igf-1). ).Во втором исследовании большинство участников, вероятно, были на оптимальном или почти оптимальном уровне цинка и магния, когда они пришли, поэтому zma ничего не дала.

Специалистам по спортивному питанию необходимо знать, как оценивать научную ценность статей и рекламных объявлений о продуктах для упражнений и питания, чтобы они могли отделить маркетинговую шумиху от научно обоснованных тренировок и диет. Mg получила академическое и промышленное финансирование для проведения исследований в области пищевых добавок для занятий спортом / физическими упражнениями; работал оплачиваемым консультантом в индустрии спортивного питания; а также получил гонорары за выступления и публикацию статей в местах проведения спортивных мероприятий для непрофессионалов.Наши поставки клинически проверенных, безопасных и эффективных добавок подходят спортсменам любого вида спорта и деятельности, поддерживая при этом цели образа жизни любого вида. Спортивные диетологи, диетологи и спортивные тренеры могут сыграть важную роль в обучении спортсменов и тренеров правильным методам гидратации и контролю за потреблением жидкости во время тренировок и соревнований. Мы были более открыты для этой возможности с zma, чем с другими проверенными добавками, потому что прямые доказательства эффективности цинка не так сильны, как доказательства для других добавок.Мы рекомендуем дать zma назад как первую точку захода, чтобы помочь со сном. Мы искали дополнительные ингредиенты, которые бы уравновешивали или хорошо взаимодействовали с эффектами zma: такие ингредиенты, как мелатонин, получили хорошие результаты, потому что zma предназначен для приема перед сном для улучшения качества сна и, следовательно, восстановления после тяжелой тренировки.

Если вы тренируетесь регулярно и хотите поднять свои результаты на новый уровень, то следующим логическим шагом станет добавка zma. 3 — Витамин b6 дополняет исходную формулу zma и помогает повысить уровень серотонина в организме.Ниже мы рассмотрим, что говорится в исследовании о zma, а также предложим несколько хороших вариантов, если вы хотите попробовать. Я рад, что сделал это, потому что zma действительно работает. G, упражнения по 30-40 минут в день, 3 раза в неделю), как правило, могут удовлетворить потребности в питании при соблюдении нормальной диеты (E. Использование ограниченного количества пищевых добавок, поддерживаемых исследованиями, для повышения доступности энергии (E. В пищевой промышленности) существует несколько основных производителей ароматизаторов и упаковочных компаний, которые производят множество пищевых добавок для производителей пищевых добавок.

Оптимальные пищевые добавки zma содержат цинк, магний и витамин b6, это пищевая добавка, которая содержит запатентованный монометионин аспартат цинка с магнием и комбинацию b6. Ознакомьтесь с нашими предтренировочными и послетренировочными добавками, аминокислотами, белком, бустерами тестостерона и добавками для похудания, которые будут сопровождать ваше фитнес-путешествие. Типичная добавка zma содержит 200 процентов вашей дневной нормы цинка, 113 процентов вашей дневной нормы магния и 525 процентов дневной нормы витамина b6, поэтому она определенно обеспечивает более чем достаточное количество цинка и магния, но что происходит? со всем витамином b6? Лица, желающие попробовать некоторые из этих рекомендаций по питанию, должны делать это только после консультации со своим личным врачом.По этой причине анаболические стероиды запрещены большинством спортивных организаций, и их следует избегать, если только врач не прописал их для лечения болезни. Это преимущество zma напрямую связано с достоинствами цинка в снижении окислительного стресса и воспалений в организме. О: Некоторые люди, использующие зма, сообщают, что она дает им сильные, яркие или запоминающиеся сны.

Optimum Nutrition ZMA

Я буду продолжать использовать его как часть моего режима отдыха и восстановления. Следовательно, повышение уровня тестостерона могло быть связано с нарушением нутритивного статуса, а не с фармакологическим эффектом.Кроме того, это исследование также оценило изменения в массе без жира, и не было обнаружено значительных различий в отношении массы без жира у субъектов, принимавших zma. По словам производителей, эти три микронутриента поддерживают рост и восстановление мышц, ускоряют восстановление и повышают иммунную функцию. Люди, которые получат наибольшую пользу от зма, — это конкурентоспособные спортсмены. Он идеально подходит для тренировок, после тренировки и перед тренировкой. Я покупал этот продукт дважды, и это один из немногих, о котором я могу сказать сразу, или я мог бы сказать сразу, что улучшение восстановления мышц было заметно сразу.

Icon Nutrition Recovery был разработан для того, чтобы ваше тело получило все необходимое после тренировки, чтобы начать процесс восстановления после тяжелой тренировки. Поскольку физическая активность может увеличить потребность в этих двух минералах, zma и reg; является идеальной добавкой для их восполнения. Поскольку физическая активность может увеличить потребность в этих двух минералах, теперь zma является идеальной добавкой для их восполнения. Zma — это синергетическая комбинация цинка и магния, предназначенная для максимального усвоения и ускорения восстановления после упражнений.Я рекомендую это всем, кто хочет просыпаться с меньшей болезненностью после тяжелой тренировки. Подходящее время для приема добавки обычно либо перед тренировкой, либо после нее, но зма следует принимать за 30-60 минут до сна. Если вы культурист, вы, скорее всего, знаете, что эта комбинация цинка, магния и небольшой дозы витамина b6, известного как zma, наращивает мышечную силу. При минимальных финансовых вложениях и впечатляющем потенциале результата неудивительно, что продукты оптимального питания заняли два места в этом списке.

Производители заявляют, что повышение уровня этих трех питательных веществ может помочь повысить уровень тестостерона, помочь восстановлению после упражнений, улучшить качество сна и нарастить мышцы и силу. Rm также получила гонорары за выступления и оплату консультаций и написания непрофессиональных статей о пищевых добавках. Знание функции каждого из трех питательных веществ в zma привело к тому, что она стала популярной добавкой, которая может помочь повысить силу, похудеть, улучшить сон и энергию и многое другое.Если вы хотите избежать болезней, уменьшить мышечное истощение и подавить иммунитет, вам нужны преимущества ЗМА в диете в спортзале. О: Zma имеет сильную ассоциацию со стероидами из-за карьеры человека, который изначально разработал zma, но нет, сам по себе zma не является стероидом. Вторая запись Optimum Nutrition в этом списке не менее впечатляет, чем первая. Исследования показывают, что зма обладает значительными анаболическими свойствами. Обзор нашего текущего понимания эргогенной ценности питания и пищевых добавок с точки зрения набора веса, потери веса и повышения производительности.Оптимальное питание — это отличная добавка zma с правильным соотношением цинка, магния и витамина b6 без посторонних ингредиентов.

Проведя небольшое исследование, почти каждый может найти восстанавливающую добавку, соответствующую его бюджету, образу жизни и его целям .; И, владелец и медицинский директор Северо-Восточного отдела позвоночника и спортивной медицины, шт. Следовательно, добавка zma рекомендуется из-за ее способности повышать уровень тестостерона и igf-1, что, как предполагается, способствует восстановлению, анаболизму и силе во время тренировок.Комбинация теперь является научно доказанным методом улучшения качества сна и, следовательно, улучшения восстановления после тренировки. Витамин b6, который может быть найден в некоторых добавках zma в виде пиридоксина, является витамином, который также выполняет несколько полезных функций. 5, белковые остатки, такие как аминокислоты с разветвленной цепью, оказались полезными для тренирующегося человека, включая увеличение скорости синтеза белка, снижение скорости деградации белка и, возможно, помощь в восстановлении после упражнений.Г-жа получила гонорары от академических организаций за выступления на конференциях и написание статей на различные темы спортивного питания. Такие компании, как осознанный выбор (и национальный фонд санитарии, NSF (также известный как NSF, сертифицированный для спорта), разработали программы обеспечения качества для тестирования и проверки различных пищевых продуктов.

Некоторые из этих функций помогают организму усваивать и использовать магний и цинк в организме. zma. Спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса часто используют zma. Мы рекомендуем использовать icon recovery в течение 20 минут после тренировки.В других разделах рассказывается, как оценить научную ценность пищевых добавок, и представлены общие стратегии питания для оптимизации работоспособности и ускорения восстановления. Кроме того, избегайте приема большего количества зма, чем рекомендованная доза, указанная на этикетке. Все эти действия во время тренировки означают улучшение мышечной силы и размера, а также лучшее восстановление после напряженных тренировок. В отличие от железа или других минералов, в организме человека нет резервов для цинка, и, поскольку нашему организму нужен цинк для создания новых клеток, переработки углеводов, жиров и белков после тяжелой тренировки, важно в первую очередь восполнить его запасы.Если вы едите достаточно хорошей пищи, содержащей эти питательные вещества, зма ничего не сделает.

Спортивные диетологи и диетологи должны знать текущие данные о питании, физических упражнениях и производительности и честно рассказывать своим клиентам о результатах различных исследований (за или против).

Optimum Nutrition, ZMA, 90 капсул Обзор продукта

Очень хороший продукт! Поделюсь секретом O f f: A X L пять 6 ноль 8 пишите числами без *. ZMA.Отлично. Отлично. Все время пукает, стыдно! большой! Середина. Спать хорошо! Не халяль. колодец

Очень хороший товар! Поделюсь секретом O ff: AXL five 6 zero 8 впишите числа без

удовлетворило моим потребностям

Эффективность препарата очень хорошая

Постоянная покупка для мамы, она выпивает одну капсулу и чувствует себя успокаивающе эффект

После еды наиболее очевидным эффектом является пердеж, высокочастотное пердеж, постоянное пердеж! Не знаю, пример ли это.

Оригинальный товар, быстрая доставка, отличный магазин!

Мне лучше спать и лучше вставать. рекомендация!

Продукт отлично работает, я лучше сплю и чувствую себя лучше

Ребята, я связался с ON, они сказали, что источником желатина является как свинина, так и говядина, поэтому это не халяль, пожалуйста, будьте посудой

хорошо

Вопросы и ответы

Что является источником желатина? Это халяль для мусульман?
какой источник желатина используется в ZMA?
Привет.Я собираюсь купить этот товар, но считаю, что срок годности близок. Как я могу приобрести новые акции с более длительным сроком годности? Спасибо
Дружелюбно ли мусульмане (халяль)?
это общая сумма на порцию для 3 капсул?
Могу ли я открыть капсулы и смешать порошок с соком, так как я вегетарианец и используется неизвестный желатин.
Желатин как производится?
Это халяль? Можешь подтвердить?!
какой желатин

Я верю этому животному, но не знаю какое
Я не уверен в этом, но я думаю от COW.
Cool сам не знал об этом, так как я всегда доверяю блогу Foodpharmacy Blog, чтобы предоставить продукты с наиболее разумным сроком хранения. Лучше уточнять у продавца напрямую. Ура,
?!?
Да, это так.
да
На самом деле я все еще новичок, и этот продукт порекомендовал один мой эксперт, который является экспертом. Примечание: это первый раз, когда я использую этот продукт.
Я не уверен, но узнал, что использованный желатин получен из коровы, я использую его, когда бросаю скорлупу и непосредственно потребляю порошок.Мне также нужно это подтверждение относительно халяльных ингредиентов.
вообще-то, не знаю.

Optimum Nutrition Zma

13,80 $

Посмотреть в интернет-магазине >>

Название продукта: Optimum Nutrition, ZMA, 180 капсул
Количество: 180 штук, 0,25 кг, 13,7 x 7,6 x 7,6 см
Категории: Optimum Nutrition, Спортивное питание, Восстановление после тренировки, ZMA

Витаминная и минеральная поддержка, Пищевая добавка, Истинная сила ZMA, ZMA — это мощная комбинация цинка, магния и витамина B6.

Не все исследования показали успех использования zma для повышения спортивных результатов. Перед тренировкой, после тренировки, сжигание жира за ночь. С другой стороны, L-лейцин известен как одна из самых анаболических аминокислот, что означает, что он способствует росту мышечной массы и восстановлению. Что бы вы ни делали, когда начинаете заниматься кроссфит-играми, хорошая предварительная тренировка для кроссфита может дать вам толчок, необходимый для перехода на следующий уровень. Спортсмены, бодибилдеры и любители фитнеса часто используют зма.Это помогает избежать послетренировочной болезненности, потери мышечной массы и усталости. Для сравнения, добавка zma из моего протеина содержит 200 процентов дневной нормы цинка, 500 процентов дневной нормы витамина b6 и 80 процентов дневной нормы магния. Спортивные диетологи и диетологи должны знать текущие данные о питании, физических упражнениях и производительности и честно рассказывать своим клиентам о результатах различных исследований (за или против). Обзор упражнений и спортивного питания Issn: Исследования и рекомендации.О: Зма популярен среди бодибилдеров, потому что считается, что он ускоряет восстановление после тренировки и делает это без добавления калорий в ваш рацион. Есть много вещей, которые могут вызвать стресс в мире спорта / физических упражнений, например, тяжелые тренировки, психическое напряжение, связанное с соревнованиями, и диетический дефицит из-за плохого питания или фаз потери веса.

Optimum Nutrition, ZMA, 180 капсул: ZMA, восстановление после тренировки, спортивное питание

Имея современные производственные мощности в трех странах, On является единственной компанией по производству спортивного питания, которая производит продукты во всех товарных группах.Прием добавки ЗМА может улучшить ваш сон, улучшить вашу силу и мышечную силу. Важно отметить, что эти реакции маловероятны, если вы будете придерживаться рекомендованной дневной дозировки zma. Но если у вас дефицит магния или цинка, прием zma может повысить вашу производительность, потому что он возвращает важные питательные вещества туда, где они должны быть, и помогает вашему организму работать более эффективно. Cn3 и trad; — замечательный продукт, который следует принимать до, во время или после тренировки.О: Как цинк, так и магний, входящие в состав zma, повышают уровень тестостерона, по крайней мере, среди людей, у которых уровень этих микроэлементов незначительно или значительно снижен. Исследования показывают, что зма обладает значительными анаболическими свойствами. Прежде чем попробовать зма, постарайтесь включить в свой рацион больше цинка и магния. Если вы принимаете порошкообразную форму, попробуйте запивать ее только водой, а не смешивать с восстанавливающим коктейлем, поскольку кальций из сыворотки может повлиять на усвоение цинка.

Такие компании, как информированный выбор (Национальный фонд санитарии, NSF (также известный как NSF, сертифицированный для спорта), разработали программы обеспечения качества для тестирования и проверки различных пищевых продуктов.Allmax Nutrition создал продукт, необходимый для восстановления и оптимального сна. L-глютамин показал, насколько он важен для защиты пищеварительной системы, а также может способствовать сокращению времени восстановления между тренировками. Итак, исследование показало, что zma работает. Если вы едите достаточно хорошей пищи, содержащей эти питательные вещества, зма ничего не сделает. Zma — это синергетическая комбинация цинка и магния, предназначенная для максимального усвоения и ускорения восстановления после упражнений.Picincu предоставляет консультации по цифровому маркетингу и копирайтингу, а также консультации по питанию. Белок, углеводы и BCAA по-прежнему необходимы для достижения обычного результата, который требуется от восстановительных добавок. В пищевой промышленности существует несколько основных производителей ароматизаторов и упаковочных компаний, которые производят множество пищевых добавок для компаний, производящих пищевые добавки. Оптимальное питание — это отличная добавка zma с правильным соотношением цинка, магния и витамина b6 без посторонних ингредиентов. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и наблюдения прием моногидрата креатина у детей и спортсменов подросткового возраста является приемлемым и может служить альтернативой питанию с благоприятным профилем безопасности потенциально опасным анаболическим андрогенным препаратам.Прием Zma для максимального увеличения уровня цинка может помочь предотвратить болезни и сохранить ваше здоровье и силу во время тренировок.

Наука о добавках Jym отличается тем, что сочетает классическую смесь zma с биоперином, патентованным экстрактом черного перца, который, как известно, усиливает абсорбцию многих биологически активных соединений. Мы рекомендуем дать zma назад как первую точку захода, чтобы помочь со сном. Вторая запись Optimum Nutrition в этом списке не менее впечатляет, чем первая.С другой стороны, добавка также может иметь эргогенную ценность, если она резко повышает способность спортсмена выполнять упражнение или ускоряет восстановление после одного упражнения. Например, формула оптимального питания содержит 200 процентов рекомендуемой дневной нормы цинка, 525 процентов дневной нормы витамина b6 и 113 процентов дневной нормы магния на порцию. Участники, принимавшие зма, продемонстрировали прирост мышечной силы на 11,6%, что более чем в два раза превышает прирост мышечной силы на 4,6% в группе плацебо.Кроме того, известно, что ряд спортсменов подвержен белковой недостаточности (E. Цинк играет центральную роль в поддержке роста клеток и восстановления тканей, а также в поддержании здоровья иммунной системы. Остальные продукты, отсортированные по общему количеству) оценка и качество, представляют собой лучшие добавки ZMA, доступные на рынке прямо сейчас.

Раньше я чувствовал себя вялым и усталым утром после хорошей тренировки, но это помогает вам хорошо выспаться, и ваше тело чувствует себя прекрасно при пробуждении.Хотя витамин B6 является критическим гормоном для работоспособности и восстановления, точный механизм его действия в отношении его включения в zma менее ясен. Скорее всего, это связано с несколькими факторами, такими как потеря цинка с потом во время тренировки, повышенное использование цинка организмом для восстановления и синтеза белка после тренировки и повышенная потеря цинка с мочой. Подходящее время для приема добавки обычно либо перед тренировкой, либо после нее, но зма следует принимать за 30-60 минут до сна.Витамины и минералы в zma могут играть роль в похудании. Нельсон говорит, что спортсмены должны следить за своим питанием. Эта смесь для напитков содержит 23 грамма быстро усваиваемого сывороточного протеина, что делает ее идеальным напитком после тренировки для спортсменов кроссфита и всех посетителей тренажерного зала. Добавка zma вряд ли вызовет побочные эффекты, но есть некоторые риски, которые следует учитывать, прежде чем начать ее использовать. В csn мы рекомендуем наш собственный zma, а также рекомендуем Musclepharm z-core pm, поскольку он был разработан с использованием количества и соотношений zma, сопоставимых с исследованиями, которые продемонстрировали улучшение сна и восстановления, с 7,5 мг аспартата магния и 113 мг цинк как аспартат.Производители утверждают, что повышение уровня этих трех питательных веществ может помочь повысить уровень тестостерона, помочь восстановлению после упражнений, улучшить качество сна и нарастить мышцы и силу.

Optimum Nutrition ZMA

Избегайте употребления большего количества zma, чем указано на этикетке. В этом обзоре, предназначенном для врачей, которые хотят следовать научно обоснованной практике, сделан вывод о том, что zma не влияет на тестостерон, по крайней мере, среди мужчин, принимающих обычные дозы добавки zma. Мы искали дополнительные ингредиенты, которые бы уравновешивали или хорошо взаимодействовали с эффектами zma: такие ингредиенты, как мелатонин, получили хорошие результаты, потому что zma предназначен для приема перед сном для улучшения качества сна и, следовательно, восстановления после тяжелой тренировки.Их талисман — культовый карнавальный силач, но их восстанавливающая добавка — не уловка. Оба этих фактора должны были сочетаться, чтобы привести к лучшему восстановлению после тренировки. Тем не менее, компания Optimum Nutrition приняла меры, которые должны отличаться от этих компаний. Эргогенные средства могут помочь подготовить человека к упражнениям, повысить эффективность упражнений, ускорить восстановление после упражнений или помочь предотвратить травмы во время интенсивных тренировок.

Резюме: Зма обычно безопасен при приеме в рекомендованной дозировке, но прием слишком большого количества может вызвать побочные эффекты.Спортивные диетологи, диетологи и спортивные тренеры могут сыграть важную роль в обучении спортсменов и тренеров правильным методам гидратации и контролю за потреблением жидкости во время тренировок и соревнований. Самая важная нутритивная эргогенная добавка для спортсменов — это вода, и ограничение обезвоживания во время упражнений — один из наиболее эффективных способов поддержания работоспособности. Чтобы помочь членам и другим сторонникам международного сообщества спортивного питания (Issn) быть в курсе последних результатов в области спортивного питания, был обновлен обзор issn по упражнениям и спортивному питанию: исследования и рекомендации.О: Zma имеет сильную ассоциацию со стероидами из-за карьеры человека, который изначально разработал zma, но нет, сам по себе zma не является стероидом. Важность этой стратегии возрастает, когда перед началом упражнений использовались плохие стратегии кормления или восстановления. Это исследование показало, что добавка zma привела к повышению уровня цинка и магния в кровотоке игроков по сравнению с добавкой плацебо, и, кроме того, у спортсменов, получавших добавку zma, наблюдалось большее увеличение мышечной силы с высокой скоростью по сравнению со спортсменами. на плацебо.

В качестве альтернативы, многочисленные исследования действительно подтверждают способность bcaas смягчать восстановление после вредных упражнений, в то время как их способность благоприятно влиять на адаптацию тренировок с отягощениями требует дальнейшего изучения. Это означает, что nugenix усиливает как свойства zma по повышению тестостерона, так и улучшение вашего сна. Rdoc94 понял, эта zma действительно работает. Более того, несколько профессиональных спортивных организаций включили в коллективные переговоры формулировки, согласно которым все продукты, предоставляемые командами, или спортивные организации должны предоставлять продукты, получившие определенные одобрения третьих сторон в отношении безопасности, запрещенных веществ и / или заявлений на этикетках.Я буду продолжать использовать это как часть моего режима отдыха и восстановления. Во втором исследовании большинство участников, вероятно, были на оптимальном или почти оптимальном уровне цинка и магния, когда они пришли, поэтому zma ничего не дала. Поставляемая в желатиновой капсуле и использующая только целлюлозу и стеарат магния для удержания ингредиентов вместе, эта добавка zma также хорошо оценивается по чистоте.

Zma — одна из многих отличных добавок для восстановления мышц. Группа zma также показала 30-процентное повышение уровня тестостерона по сравнению с 10-процентным увеличением в группе плацебо.Первоначальный состав zma включает 15 мг витамина b6, 450 мг магния и 30 мг цинка на порцию. Zma — это комбинация трех добавок, которые помогают восстанавливать мышцы и улучшают качество вашего сна. Я рад, что сделал это, потому что zma действительно работает. Nuun не содержит сахара, полностью портативен, потому что представляет собой таблетку, и имеет те же электролиты, способствующие восстановлению, что и популярные спортивные напитки. В отличие от предтренировочной добавки или даже таблеток с кофеином, ZMA не предназначена для немедленного улучшения результатов тренировки.

Однако исследования, лежащие в основе zma в некоторых из этих областей, неоднозначны и все еще появляются.

Optimum Nutrition, ZMA, 180 капсул Обзор продукта

Очень хороший продукт! Поделюсь секретом O f f: A X L пять 6 ноль 8 пишите числами без *. ZMA. Отлично. Отлично. Все время пукает, стыдно! большой! Середина. Спать хорошо! Не халяль. колодец

Очень хороший товар! Поделюсь секретом O ff: AXL five 6 zero 8 впишите числа без

удовлетворило моим потребностям

Эффективность препарата очень хорошая

Постоянная покупка для мамы, она выпивает одну капсулу и чувствует себя успокаивающе эффект

После еды наиболее очевидным эффектом является пердеж, высокочастотное пердеж, постоянное пердеж! Не знаю, пример ли это.

Оригинальный товар, быстрая доставка, отличный магазин!

Мне лучше спать и лучше вставать. рекомендация!

Продукт отлично работает, я лучше сплю и чувствую себя лучше

Ребята, я связался с ON, они сказали, что источником желатина является как свинина, так и говядина, поэтому это не халяль, пожалуйста, будьте посудой

хорошо

Вопросы и ответы

Что является источником желатина? Это халяль для мусульман?
какой источник желатина используется в ZMA?
Привет.Я собираюсь купить этот товар, но считаю, что срок годности близок. Как я могу приобрести новые акции с более длительным сроком годности? Спасибо
Дружелюбно ли мусульмане (халяль)?
это общая сумма на порцию для 3 капсул?
Могу ли я открыть капсулы и смешать порошок с соком, так как я вегетарианец и используется неизвестный желатин.
Желатин как производится?
Это халяль? Можешь подтвердить?!
какой желатин

Я верю этому животному, но не знаю какое
Я не уверен в этом, но я думаю от COW.
Cool сам не знал об этом, так как я всегда доверяю блогу Foodpharmacy Blog, чтобы предоставить продукты с наиболее разумным сроком хранения. Лучше уточнять у продавца напрямую. Ура,
?!?
Да, это так.
да
На самом деле я все еще новичок, и этот продукт порекомендовал один мой эксперт, который является экспертом. Примечание: это первый раз, когда я использую этот продукт.
Я не уверен, но узнал, что использованный желатин получен из коровы, я использую его, когда бросаю скорлупу и непосредственно потребляю порошок.Мне также нужно это подтверждение относительно халяльных ингредиентов.
вообще-то, не знаю.

Увеличьте энергию, метаболизм и улучшите сон с ZMA: Optimum Nutrition

Мир добавок может быть ошеломляющим, но последний продукт, появившийся на рынке и получивший известную помпезность, — это ZMA. ZMA, сделанный из цинка, аспартата магния и витамина B6, имеет большое количество поклонников благодаря длинному списку впечатляющих свойств, которые помогают улучшить общее состояние здоровья за счет повышения иммунитета, более быстрого метаболизма, более высокого уровня энергии и лучшего сна.

Чтобы понять, как работает ZMA, давайте разберем его состав. Во-первых, это Z для цинка. Цинк является важным питательным веществом, а это значит, что вы должны постоянно его пополнять, потому что наш организм не предназначен для производства или хранения цинка. Цинк, среди прочего, связан с улучшением иммунной функции, нервной функции, заживления ран, роста и развития. У молодых людей цинк может помочь в лечении и профилактике прыщей. У пожилых людей цинк помогает уменьшить воспаление и лечить такие заболевания, как пневмония и возрастная мышечная дегенерация.Цинк можно получить из продуктов, которые мы едим, таких как мясо, моллюски, бобовые, орехи и молочные продукты, но если вы не можете получить достаточное количество цинка в своем рационе, добавки, такие как ZMA, могут помочь гарантировать, что вы по-прежнему пожинаете. все преимущества цинка.

Далее идет аспартат магния, который используется для поддержания высокого уровня магния в нашем кровотоке. Как и цинк, хорошо сбалансированная диета помогает достичь здорового уровня магния, но на это может повлиять диета, алкоголизм или другие заболевания, такие как диабет и проблемы с пищеварением.Магний обеспечивает правильное функционирование клеток, нервов, костей, сердца и мышц. Он также помогает метаболизму и способствует здоровому циклу сна.

Что касается витамина B6, то он имеет длинный список преимуществ и присутствует в более чем 100 ферментативных реакциях. Два из его самых значительных преимуществ — это помощь в обмене веществ и обеспечение энергией.

Как и в случае с любой другой добавкой, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед использованием новой добавки.Всегда важно соблюдать рекомендованную дозировку и никогда не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Здоровая диета — лучший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но плотный график, доступ к определенным продуктам питания и медицинские условия — все это может способствовать их недостаточности. Вот почему ZMA — одна из наших новых любимых добавок.

1. Nutricost ZMA 180 капсул

Повысьте свою энергию и обмен веществ с помощью высококачественного Nutricost ZMA, который не содержит ГМО и глютена.

Плюсы: Nutricost ZMA выпускается в капсулах по 490 мг с рекомендуемой дозировкой три капсулы в день для мужчин и две для женщин. Nutricost рекомендует избегать молочных продуктов и других продуктов с высоким содержанием кальция при приеме добавок. Клиенты нашли Nutricost полезным для восстановления мышц и снотворным.

Минусы: Покупатели отмечают, что прием Nutricost и употребление алкоголя может вызвать яркие сны. Некоторым клиентам неприятны запах и вкус желатиновых капсул.

Изображение предоставлено Amazon

2.Стабильный ZMA 90 капсул

Капсулы Staunch ZMA 90 обеспечивают восстановление и рост мышц, они разработаны для улучшения физической формы.

Плюсы: Staunch нацелена на мужчин с их смесью ZMA, которая не только помогает в росте и восстановлении мышц, но также использует цинк для повышения уровня тестостерона, щитовидной железы и общего состояния здоровья. Staunch обладает анаболическими свойствами и помогает регулировать сон, что помогает увеличить физическую и умственную энергию в течение дня.

Минусы: Staunch примерно такая же цена, как Nutricost и Optimum Nutrition, но содержит половину капсул.

Изображение предоставлено Amazon

3. Оптимальное питание ZMA 180 капсул

Получите суточную норму цинка, магния и витамина B6, которых может не хватать в вашем рационе, с помощью высококачественного ZMA от Optimum Nutrition.

Плюсы: Optimum Nutrition заполняет пробелы, которые могут отсутствовать в вашем рационе, за счет создания добавки, содержащей 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина B6. Optimum Nutrition способствует повышению уровня тестостерона и мышечной силы у спортсменов, а также восстановлению.Многие клиенты отметили, что Optimum Nutrition также помогает им заснуть ночью.

Изображение предоставлено Amazon

Optimum Nutrition ZMA — 90 капсул

Повышение уровня тестостерона и мышечной силы!

Синергетическая комбинация монометионина аспартата цинка, аспартата магния и витамина B6 может значительно повысить уровень анаболических гормонов и мышечную силу у хорошо тренированных спортсменов. Новая формула цинка монометионина аспартата также может помочь повысить выносливость, рост и спокойный сон.

• Содержит ЗАПАТЕНТОВАННУЮ СМЕСЬ цинка, магния и витамина B6
• Может повысить уровень тестостерона и мышечную силу у хорошо тренированных спортсменов
• Может предложить еще лучшие результаты в сочетании с креатином, глутамином, HMB или другими средствами для повышения силы и восстановления Продукты

Информация о питании
Размер порции: МУЖЧИНЫ 3 крышки / ЖЕНЩИНЫ 2 крышки
Порций в упаковке: 30/45

Optimum Nutrition ZMA Caps	На порцию	в виде монометионина и аспартата)	30 мг
Магний (в виде аспартата)	450 мг
Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина)	10.5 мг

Другие ингредиенты: Рисовый порошок, желатин, стеарат магния

Указания по оптимальному питанию ZMA:

Мужчинам: принимать 3 капсулы, желательно натощак, перед сном.
Женщины: принимать 2 капсулы, желательно натощак, перед сном.

Предупреждения: Хранить в недоступном для детей месте. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником перед использованием этого продукта, если вы беременны, кормите грудью ребенка, младше 18 лет, или если у вас есть какие-либо известные или подозреваемые заболевания и / или вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. ).

Заявление об ограничении ответственности: приведенные выше сведения о пищевой ценности и весе являются ориентировочными и предоставляются нашим клиентам в качестве любезности. Пищевая ценность основана на одном конкретном вкусе и является актуальной и точной, насколько нам известно на момент ввода. Некоторые вкусы могут отличаться с точки зрения пищевой ценности, количества порций в упаковке и веса. Обратите внимание, что производители часто меняют формулы или ингредиенты, не уведомляя нас.

10 лучших добавок ZMA, которые можно купить (июнь 2021 г.)

Какие ваши любимые добавки ZMA?

Цинк-магний Asperate, или ZMA, как его более широко называют, — это добавка, сочетающая в себе преимущества цинка, магния и витамина B6.

Считается, что ZMA, популярный среди бодибилдеров и энтузиастов фитнеса, ускоряет рост мышц, улучшает выносливость и уровень тестостерона, а также способствует сну и восстановлению.

Поэтому мы подумали, что было бы неплохо собрать лучшие добавки ZMA на рынке, чтобы вы могли выбрать свою любимую и начать пользоваться преимуществами ZMA!

Вот список из 10 лучших добавок ZMA.

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими.Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими ».

10 лучших добавок ZMA

Список добавок ZMA и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете.

Это 10 лучших добавок ZMA:

10. SNAC Nutrition — ZMA-5

ZMA-5 от SNAC Nutrition сочетает цинк и магний с витамином B6 и аминокислотой 5-гидрокситриптофаном.

Каждая бутылка содержит 90 капсул, 30 порций для мужчин и 45 порций для женщин.

Состав включает моно-L-метионин / аспартат цинка, аспартат магния, витамин B6, 5-гидрокситриптофан, биоперин и фолиевую кислоту.

Для достижения наилучших результатов SNAC Nutrition рекомендует принимать три капсулы в день для женщин и две капсулы в день для мужчин натощак примерно за 30-60 минут до сна.

9. JYM Supplement Science — ZMA

Бутылка JYM Supplement Science ZMA дает вам 90 вегетарианских капсул премиального цинка, магния и витамина B6.

Вы получите 30 порций на бутылку, если будете придерживаться рекомендуемого размера порции.

В каждой порции вы получите примерно 10,5 мг витамина B6, 450 мг магния, 30 мг цинка и 5 мг черного перца (Bioperine).

Помимо цинка, магния и витамина B6, другие ингредиенты включают целлюлозу, оксид магния, стеарат магния, оксид кремния и оксид цинка.

JYM Supplement Science рекомендует мужчинам принимать по три капсулы в день, а женщинам — по две капсулы в день натощак примерно за 30-60 минут до сна.

8. MET-Rx — ZMA

MET-Rx ZMA — это специальная добавка, содержащая основные минералы, цинк, магний и витамин B6, которые способствуют энергетическому обмену и восстановлению.

Состав включает магний, цинк, витамин B6, желатин и растительный стеарат магния.

Каждая капсула содержит 10,5 мг витамина B6, 450 мг магния и 30 мг цинка.

Для достижения оптимальных результатов MET-RX рекомендует взрослым принимать три капсулы в день натощак, предпочтительно на ночь.

7. Universal Nutrition — ZMA Pro

ZMA Pro от Universal Nutrition — это анаболическая поддерживающая формула, разработанная для улучшения сна и восстановления.

Используемые ингредиенты включают цинк, магний, витамин B6, желатин, стеарат магния и диоксид кремния.

Бутылка ZMA Pro включает 90 капсул или 30 порций, каждая капсула содержит 450 мг магния, 30 мг цинка и 10,5 мг витамина B6.

Universal Nutrition рекомендует использовать ZMA в качестве пищевой добавки с дозировкой трех капсул в день для мужчин и двух для женщин.

Для достижения наилучших результатов употребляйте ZMA Pro за полчаса до часа перед сном и избегайте приема его с молочными продуктами или любыми кальцийсодержащими продуктами или добавками.

6. Primaforce — ZMA

Primaforce производит следующую лучшую добавку ZMA на рынке.

Сделано в США, Primaforce ZMA предлагает 60 порций высококачественного цинка, магния и витамина B6 на бутылку.

Одна порция соответствует трем капсулам, которые обеспечивают ваш организм 450 мг магния, 10.5 мг витамина B6 и 30 мг цинка.

Помимо трех основных ингредиентов, в каждой капсуле вы также найдете целлюлозу, диоксид кремния и стеарат магния.

Primaforce рекомендует принимать одну порцию или три капсулы каждый день натощак.

В идеале, чтобы получить максимальную отдачу от каждой порции, принимать рекомендуемую дозу перед сном без каких-либо других источников пищи.

5. Nugenix PM — ZMA

Nugenix PM ZMA — это клинически исследованная формула ключевых витаминов и минералов, которые повышают уровень тестостерона, увеличивают силу и способствуют восстановлению.

В каждой бутылке 120 капсул или 30 порций, каждая капсула содержит 450 мг магния, 30 мг цинка, 10,5 мг витамина B6, 750 мг трибулуса и 2 мг мелатонина.

Помимо основных ингредиентов, в Nugenix PM ZMA также используются целлюлоза, мальтодекстрин и стеарат магния.

Формула Nugenix PM ZMA производится в соответствии со строгими рекомендациями FDA и использует тщательно отобранные ингредиенты для обеспечения чистоты.

Для достижения наилучших результатов Nugenix PM рекомендует взрослым принимать четыре капсулы в день на ночь натощак.

4. MusclePharm Essentials — Z-PM

Четвертая лучшая добавка ZMA на рынке — Z-PM от MusclePharm Essentials.

Их формула естественной поддержки сна помогает мышцам восстанавливаться после напряженных тренировок и поддерживает глубокий сон.

Внутри каждой бутылки Z-PM вы получите 60 капсул на порцию.

Все порции содержат примерно 3 мг витамина B6, 113 мг магния, 7,5 мг цинка, 10 мкг меди, 50 мг пажитника и 3 мг мелатонина.

MusclePharm Essentials рекомендует принимать от одной до двух капсул в день для мужчин и по одной капсуле в день для женщин, примерно за полчаса до часа перед сном.

3. Evlution Nutrition — Z Matrix

Evlution Nutrition Z Matrix — это добавка для восстановления и сна в ночное время, предназначенная для повышения выносливости, заживления мышц и роста.

Каждая бутылка рассчитана на 60 порций, каждая из которых содержит 450 мг магния, 30 мг цинка, 200 мг L-теанина, 5 мг биоперина, 100 мкг фолиевой кислоты, 25 мкг витамина D3 и 11 мг витамина B6.

У продвинутых спортсменов Z Matrix может также повысить анаболические характеристики и силу при постоянном приеме.

Evlution Nutrition рекомендует принимать одну порцию, четыре капсулы в день за 30-60 минут до сна.

2. Спортивное питание NOW — ZMA

Спортивное питание NOW ZMA — это комбинация основных витаминов и минералов, которые были разработаны для максимального усвоения и ускорения восстановления.

Внутри флакона NOW Sports Nutrition ZMA вы получите 180 капсул, что соответствует 60 порциям для мужчин и 90 для женщин, при условии соблюдения рекомендованной дозировки.

Добавка не содержит питательных веществ в виде наночастиц, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов, стероидов и аллергенов.

Ингредиенты различаются для мужчин и женщин, но в целом вы найдете примерно 450 мг магния, 30 мг цинка и 15 мг витамина B6 в каждой порции.

Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, NOW Sports Nutrition рекомендует принимать одну порцию примерно за полчаса-час перед сном.

1.Optimum Nutrition — ZMA

Наш лучший выбор

Optimum Nutrition ZMA — это добавка премиум-класса для восстановления мышц и выносливости, в состав которой входят высококачественные формы магния, цинка и витамина B6.

Внутри каждой бутылки 180 капсул, что составляет 60 порций, если вы будете соблюдать рекомендованную дозировку.

Каждая порция содержит 450 мг магния, 10,5 мг витамина B6 и 30 мг цинка, а также желатин, микрокристаллическую целлюлозу и стеарат магния.

Optimum Nutrition рекомендует мужчинам принимать по три капсулы в день, а женщинам — по две, за 30-60 минут до сна натощак.

Для достижения наилучших результатов ZMA следует принимать вместе со здоровой, сбалансированной диетой и программой упражнений.

Резюме

Мы надеемся, что вам понравился наш список из 10 лучших добавок ZMA.

Раньше мы мало использовали ZMA.

Однако с тех пор, как мы недавно начали принимать ZMA от Optimum Nutrition, мы заметили большую разницу в качестве нашего сна и времени восстановления.

Если вы не знаете, какой из них выбрать, мы рекомендуем ZMA от Optimum Nutrition.

Наш лучший выбор

Не забудьте прочитать:

Вот краткий обзор 10 лучших добавок ZMA:

1. Optimum Nutrition — ZMA
2. NOW Sports Nutrition — ZMA
3. Evlution Nutrition — Z Matrix
4. MusclePharm Essentials — Z-PM
5. Nugenix PM — ZMA
6. Primaforce — ZMA
7. Universal Nutrition — ZMA Pro
8. MET-Rx — ZMA
9. JYM Supplement Science — ZMA
10. SNAC Nutrition — ZMA-

5 ваша любимая добавка ZMA? Оставьте комментарий ниже.

Опасности ZMA | Livestrong.com

Добавка ZMA вряд ли вызовет побочные эффекты, но есть некоторые риски, которые вы должны учитывать, прежде чем начать ее использовать.

Кредит изображения: wundervisuals / E + / GettyImages

ZMA — популярная пищевая добавка для спортсменов и активных людей. Его основные ингредиенты — цинк, магний и витамин B6 — поддерживают общее состояние здоровья. Эта формула продается как усилитель естественной энергии, средство восстановления и даже сжигатель жира.Хотя в большинстве заявлений отсутствуют научные доказательства, ZMA может помочь предотвратить дефицит питательных веществ. Прежде чем начать использовать его, найдите время, чтобы изучить побочные эффекты ZMA и потенциальные преимущества.

Что такое ZMA?

Эта добавка содержит аспартат цинка и магния плюс витамин B6. Дозировка ZMA варьируется в зависимости от марки. Формула от Optimum Nutrition, например, обеспечивает 200 процентов рекомендуемой суточной нормы цинка (RDA), 525 процентов RDA витамина B6 и 113 процентов RDA магния на порцию.Для сравнения, добавка ZMA от My Protein обеспечивает 200 процентов дневной нормы цинка, 500 процентов дневной нормы витамина B6 и 80 процентов дневной нормы магния.

По словам производителей, эти три микронутриента поддерживают рост и восстановление мышц, ускоряют восстановление и повышают иммунную функцию. Некоторые говорят, что он также помогает поддерживать здоровый уровень тестостерона, предотвращает усталость и улучшает мышечную функцию. К сожалению, нет достаточных научных доказательств, подтверждающих эти преимущества.

Преимущества цинка и магния

Как показывает исследование 2015 года, опубликованное в журнале Evidence-Based Practice, добавки ZMA не повышают уровень тестостерона у ранее активных мужчин. Однако его ингредиенты имеют и другие потенциальные преимущества для здоровья. Цинк поддерживает синтез ДНК и белка, ускоряет заживление ран и усиливает естественную защиту вашего тела.

Подробнее: Магний, тестостерон и цинк

Магний, еще один ключевой ингредиент ZMA, способствует более чем 300 ферментативным реакциям в организме человека.Согласно обзору 2013 года, опубликованному в журнале Nutrients, оптимальное потребление магния поддерживает здоровье костей и защищает от остеопороза. Также было показано, что это питательное вещество снижает риск кальцификации коронарных артерий, улучшает физическую работоспособность и уменьшает воспаление.

Роль витамина B6

Помимо цинка и магния, эта формула содержит витамин B6. Также известный как пиридоксин, он играет ключевую роль в метаболизме белков, углеводов и липидов.Витамин B6 также поддерживает вашу иммунную систему и помогает в производстве красных кровяных телец.

Но насколько безопасны добавки ZMA? Есть ли побочные эффекты, о которых вам следует знать?

Пищеварительный дискомфорт и желудочно-кишечные симптомы

И цинк, и магний могут вызывать тошноту, рвоту и дискомфорт при пищеварении при употреблении в больших количествах. Согласно WebMD, обычные добавки цинка могут привести к повреждению почек и желудка в дополнение к ранее упомянутым побочным эффектам.

Подробнее: Тошнота после цинка

Важно отметить, что эти реакции маловероятны, если вы будете придерживаться рекомендуемой суточной дозировки ZMA. Они чаще встречаются у тех, кто принимает большие дозы магния или цинка. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, обратитесь к врачу.

Суть

Большинство брендов ZMA содержат небольшие или умеренные дозы цинка, магния и витамина B6, поэтому у вас вряд ли возникнут побочные эффекты.Однако имейте в виду, что даже качественная добавка ZMA может мешать приему некоторых лекарств и может быть небезопасной для людей с существующими заболеваниями.

Цинк, например, который является одним из его основных ингредиентов, может взаимодействовать с антибиотиками и диуретиками. Магний может снизить абсорбцию дигоксина, бисфосфонатов, габапентина и некоторых лекарств от диабета и высокого кровяного давления. Кроме того, он может вызвать кровотечение при использовании в сочетании с антикоагулянтами. Витамин B6 взаимодействует с 35 лекарствами, включая аспирин, ибупрофен, прозак и несколько пищевых добавок.

Побочные эффекты

ZMA у здоровых людей встречаются нечасто. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать эту добавку. Прочтите обзоры ZMA в Интернете и проверьте этикетки, чтобы принять обоснованное решение.

Обзор оптимальной пищевой добавки ZMA

Это лечебная добавка, в которой используется формула ночного сна, произведенная Optimum. Он в основном предназначен для обеспечения спокойного сна. Кроме того, он увеличивает фазу быстрого сна, помогает человеческому организму достичь оптимального состояния мышечного роста и восстановления.Рекомендуется употреблять этот продукт перед сном натощак (то есть никаких других добавок).

Ингредиенты этой добавки работают эффективно, чтобы соответствовать требованиям, которые она требует. В основном он содержит два основных компонента: цинк и магний. Также он содержит витамин B6. Все эти богатые минералы легко усваиваются, обеспечивая отличную физическую форму и оптимальный уровень энергии. Он очень популярен среди спортсменов и бодибилдеров. В добавке используется синтетическая формула, она произведена и протестирована в лаборатории.

Как это работает?

Он работает эффективно и усердно, доставляя сравнительно питательные вещества, вызывающие сон. Большинство обычных людей не потребляют нужное количество магния. Либо они не получают эти питательные вещества из обычной сбалансированной диеты или добавок.

Здесь ZMA работает как по волшебству. Он восполняет дефицит, поставляя необходимое количество этих потенциальных питательных веществ человеческому организму. И о результатах можно легко сообщить. Еще одна важная часть, ZMA — это не только добавка для сна.Это работает и дальше. Улучшает заживление мышц.

За счет улучшения мышечных рефлексов и восстановления, добавка обеспечивает освежающий, блаженный и омолаживающий сон. Увеличивает регулярную выработку тестостерона. Считается лучшим усилителем тестостерона. Исследования и исследования доказали, что он может повысить уровень тестостерона.

Преимущества ZMA

Многие люди страдают нарушением сна и бессонницей. Крайне важно способствовать правильному режиму сна.Хотя ZMA чаще всего используется для профессиональных спортсменов и звезд спорта. Тем не менее, продукт одинаково полезен и эффективен и для обычных людей. С возрастом качество сна ухудшается.

Таким образом, он вызывает множество проблем, связанных с нарушениями сна. Даже выработка тестостерона со временем значительно снижается. Во всех этих случаях ZMA отлично действует как эффективный усилитель сна и естественный усилитель тестостерона. Люди из разных групп разного возраста могут легко получить пользу от этой добавки для здоровья.

Преимущества использования ZMA

1. Спать лучше, чем раньше
2. Обеспечивает более быстрое и быстрое восстановление мышц.
3. Повышает прочность.
4. Относительно более высокий уровень тестостерона.
5. Обеспечивает организм человека лучшим питанием, креатином, либидо, плацебо и т. Д.

Побочные эффекты и окончательный приговор

Немногие люди сообщали о проблемах, например, о ярких сновидениях, но кроме этого у продукта нет каких-либо существенных недостатков или недостатков.Это продукт, который работает. В целом это очень ценная добавка в своем ассортименте.