Бодибилдинг и курение, как сигареты влияют на рост мышечной массы О том, что курить вредно, знают все, но, по данным статистики, в России курит 60% мужского населения и 23% –…
анатомия, строение, мышцы и связки плеча Особая анатомия плечевого сустава обеспечивает высокую подвижность руки во всех плоскостях, включая круговые движения на 360 градусов. Но расплатой за это стала…
Почему болят мышцы после физических нагрузок? Как избежать болей в мышцах после физических нагрузок?Новичок приходит после тренировки с ощущением счастья, связанным с началом новой жизни в красивом и подтянутом теле….
Таблица Мышцы Таблица 1. Мышцы спины Название мышцы Начало Прикрепление Функция Поверхностные мышцы спины Трапециевидная мышца Наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия затылочной кости, выйная связка, остистые отростки VII…
Боль в мышцах после тренировки: плохо или хорошоДоброго времени суток, мои уважаемые! Если Вы читаете эту статью, значит Вам знакомо такое явление, как боль в мышцах после тренировки. Скажу сразу,…
4 эффективных комплекса с видеоЗачем укреплять стопу?Почти каждый любитель бега рано или поздно получает травмы. И большинство из них приходятся на область голеностопного сустава: ахилл, боли в своде стопы, боли…
Брусья что качают? Как накачать грудь на брусьях?Одним из наиболее эффективных и в то же время простых, доступных тренажеров являются брусья. Что качают брусья и насколько эффективными могут оказаться тренировки…
Питание для набора мышечной массы: меню на неделю Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста…
13 лучших упражнений для женщин для рельефной и сексуальной спины Из-за современного образа жизни наши спины испытывают большое напряжение. Мы тратим много времени на компьютеры и смартфоны. Еще и вождение…
Жим гири стоя одной рукой, какие мышцы работаютС помощью гири можно заменить привычную технику армейского жима штанги. К тому же, чтобы удержать и выжать гирю, необходима работа большего количества мышц….
