Аптечные препараты для роста мышц: обзор лучшей фармы из аптеки

обзор лучшей фармы из аптеки

Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 497

Рад приветствовать Вас, друзья! Каждый атлет при развитии мускулатуры рано или поздно упирается в потолок. В такой ситуации взор обращается на препараты для наращивания мышц. И это логично, ведь у наших мышц есть предел развития. Препараты же созданы для того чтобы этот предел расширить. Но какие из них нужно принимать, а какие нет? – вопрос не простой.

С чего начать?

Надеюсь, вы уже накинули с начала тренировок хотя бы 20 кг мышц! К чему я это? Дело в том, что такое количество мяса можно нарастить и без препаратов, даже без спортивного питания. Так сказать на грече и грудках =). Если мышц у вас меньше, то просто разберитесь в методике тренировок и в своем рационе. Потому что вам еще есть куда расти на «натур» продуктах.

Когда стаж ваших тренировок и форма находятся на приличном уровне, тогда есть смысл задуматься о приеме препаратов.

Начну я даже не с препаратов, а со спортивных добавок. Они тоже могут принести вам пользу. Но не ждите умопомрачительного роста мускулатуры. Вклад добавок в ваш прогресс составляет не больше 10%.

• Протеин. Самый популярный продукт спортивного питания. Протеин – это добавка, состоящая преимущественно из белка, который нужен нам для строительства мышц! В основном прием протеина актуален в тех случаях, когда мы не можем получить норму белка их продуктов
• Гейнер. Этот продукт часто рекомендуется людям склонным к худобе. Таких людей называют хардгейнерами (эктоморфам). Гейнер объединяет в себе белки и углеводы. Как правило он эффективен для увеличения калорийности рациона
• Креатин. Одна из немногих добавок эффект от которой можно почувствовать уже на следующей тренировке! Креатин играет важную роль в энергообмене в мышечных клетках. Как следствие увеличивает силу и работоспособность мышц. А это впоследствии выливается в увеличение мышечной массы!

• BCAA. Это комплекс их трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты очень важны для наших мышц! ВСАА в основном рекомендуются для набора сухой мышечной массы или для поддержания мышц во время сушки. Но эффективность этой добавки находится под вопросом
• Витаминно-минеральные комплексы. Помимо потребления макронутриентов (белков, жиров и углеводов) необходимо потреблять достаточно витаминов и минералов. От них напрямую зависит ваша работоспособность и другие важные параметры организма.

Рассмотренное спортивное питание будет хорошим подспорьем для повышения ваших достижений в телостроительстве.

Аптечные препараты

Ну что ж, спортпит мы рассмотрели. Теперь пришла очередь аптечной «фармы». Препараты, которые доступны в аптеке, могут быть как более дешевыми аналогами продуктов спортивного питания, так и иметь более выраженные анаболические эффекты.

Но прежде чем бежать в аптеку тщательно взвесьте все за и против. Изучите побочные эффекты, противопоказания и возможность индивидуальной непереносимости препарата. А еще лучше проконсультироваться с врачом!

Далее последует лишь обзор аптечных средств, которые пользуются популярностью в кругах бодибилдеров. Поехали.

1. Глютаминовая кислота. Ускоряет азотистый обмен. Что влечет за собой увеличение роста мышечной массы. Помимо этого глютаминовая кислота улучшает иммунитет, что актуально в период больших нагрузок
2. Метионин. Незаменимая аминокислота которая полезна для нашего организма. Помимо влияния на рост мышц, обладает гепатопротекторными свойствами. Простыми словами защищает печень. В больших количествах содержится в мясе курицы и говядине. Метионин подойдет подросткам в качестве профилактики угревой болезни
3. Альвезин. Эффективный, но «неудобный» препарат. Так как вводится внутривенно. Поэтому крайне нежелательно делать это самому. Пройти курс капельниц можно в любой больнице за отдельную плату. По сути альвезин содержит все необходимые нашим мышцам аминокислоты. А за счет внутривенного введения они практически моментально попадают в мышцы
4. Оротат калия. Активизирует обменные процессы в организме, тем самым стимулируя рост мышц. Так же он популярен среди спортсменов из-за благотворного влияния на сердце. Особенно актуален в период высокоинтенсивного тренинга
5. Сафинор. Этот препарат является адаптогеном. Попросту говоря, помогает спортсмену приспособится к новым нагрузкам. Желателен для приема атлетами увеличивающими мышечную массу
6. Экдистерон. Препарат стимулирующий набор веса. Основным компонентом является левзея сафлоровидная. Благодаря своему растительному происхождению экдистерон практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Опытные атлеты рекомендуют принимать его в связке с белковым коктейлем
7. Рибоксин. Его можно купить практически в любой аптеке. Прием препарата оказывает анаболическое действие. Помимо этого он защищает сердце при интенсивных нагрузках. Рибоксин улучшает кровоснабжение мышц и участвует в энергетическом обмене
8. Бетимил. Является актопротектором. Иными словами увеличивает КПД вашего организма. Вследствие этого вы можете тренироваться дольше и эффективнее, что приводит к увеличению мышечной массы

Вот краткий обзор и подошел к концу. Я постарался привести наиболее эффективные препараты, которые при этом имеют наименьшее число побочных эффектов. Напомню, что при вашем решении принимать данные средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можно ли отравиться данными препаратами? При передозировке, да. Превышение допустимых норм данных средств может привести к негативным последствиям. Поэтому подходите к приему с осторожностью и с умом!

Так как для женщин набор мышечной массы не стоит на первом месте, то я бы вам не советовал заморачиваться по поводу вышеперечисленных аптечных средств. Для дам лучше всего подойдут витаминно-минеральные комплексы (для укрепления иммунитета) и протеиновые коктейли.

Заключение

В погоне за мышечной массой не стоит забывать о здоровье. Ведь именно спортивное долголетие должно является одной из целей занятия спортом. Конечно, многие могут возразить, сказав что экстремальный набор мышечной массы ни в коем роде не полезен. И я с вами соглашусь.

Но спортивное долголетие не подразумевает под собой делать только то, что полезно. Его суть в том чтобы свести действие всех негативных факторов до минимума. Как раз спортивные добавки и различные аптечные препараты смогут вам в этом помочь!

Подписывайтесь на блог и репостите полезную информацию в соцсети. До скорый встреч!

13 лучших стероидов из аптеки |

Аптечные стероиды – это не стероиды в абсолютном смысле слова. Это фармакологические средства (лекарства, БАДы, витамины), которые продаются в любой городской аптеке. Их предпочитают спортсмены-натуралы и новичкки, когда тренировки и питание не помогают добиться желаемого результата, купить их можно на сайте.

Стероиды в аптеке отпускаются по рецепту и без.

Действие стероидов из аптеки:

• Повышают выносливость спортсмена, иммунитет
• Улучшают обмен веществ на клеточном уровне
• Поддерживают сердце
• Восстанавливают печень
• Активизируют кровоснабжение мышечной ткани и синтез аминокислот
• Повышают аппетит
• Ускоряют анаболические процессы

Перед употреблением лекарственных средств и биологических добавок обязательно прочитайте инструкцию. Учитывайте побочные эффекты и противопоказания.

Нестероидные анаболики

Препараты с ярко выраженным либо незначительным анаболическим эффектом. Повышают мышечную силу, выносливость и работоспособность. Увеличивают массу тела, но блокируют образование жира.

1. Диабетон

Активное вещество – гликлазид – стимулирует бэта-клетки поджелудочной железы. В кровь выбрасывается больше инсулина. Причем происходит это постепенно, в течение 10-12 часов.

В спорте используется в массонаборных программах, в периоды между курсами.

Эффект:

• Минимальный откат
• Углеводы быстро усваиваются, поэтому жировых отложений нет

Рекомендации к применению:

• Диабетон МВ начинают принимать в дозировке 0,5 таблетки 1 раз в сутки. Постепенно увеличивают до 30 мг в день
• Прием – утром. В течение 10 часов после – углеводная пища (для профилактики гипогликемии)
• Курс – 1 месяц. Потом перерыв – 2-3 месяца
• Обязательно соблюдение высококалорийной диеты
• Диабетон МВ противопоказан при гипогликемии, недостаточности массы тела

2. Оротат калия

Метаболический препарат. Регулирует и стимулирует эндогенные биохимические процессы.

Эффект:

• Улучшение белкового обмена
• Быстрое восстановление при повышенных физических нагрузках
• Улучшение состояния кожи
• Набор мышечной массы

Рекомендации к применению:

• Оптимально принимать Оротат калия совместно с анаболическими стероидами, витаминами и минералами
• Дозировка – 1 т 3-4 раза в день. Курс – 20-40 дней
• Нельзя превышать дозировку или увеличивать курс: происходит жировая дистрофия печени

3. Метилурацил

Синтетический производный пиримидина – вещества, ускоряющего деление клеток.

Эффект:

• Улучшающение регенеративно-восстановительных возможностей организма

Рекомендации к применению:

• В бодибилдинге препарат часто сочетают с АТФ, адаптогенами, Метионином, Инозином
• Дозировка: 2 т. 3-4 раза в день
• Курс – 1 месяц
• Метилурацил противопоказан при злокачественных образованиях и индивидуальной непереносимости

4. Альвезин

Белковый препарат. Источник аминокислот.

Эффект:

Используется спортсменами для сушки и набора сухой массы.

Рекомендации к применению:

• Внутривенно по 400 мл через 3 дня
• Курс – 14-21 день
• Альвезин противопоказан при заболеваниях печени и почек, повышенном содержании калия в крови

5. Экдистен

Тонизирующее средство. Усиливает биосинтез белка.

Эффект:

• Повышает физическую активность
• Увеличивает скоростные и силовые качества перед соревнованиями
• Рекомендуется при интенсивных тренировках, сердечно-сосудистых проблемах

Рекомендации к применению:

• Как принимать: 1-2 т. 3 раза в сутки в течение 2-3 недель
• Экдистен противопоказан при нервной возбудимости, бессоннице, гипертонии

6. L-карнитин

Витаминоподобное вещество. Доставляет в митохондрии длинноцепочные жирные кислоты сквозь внутренние мембраны. Там жиры разрушаются, высвобождая энергию.

Эффект:

• L-карнитин принимается спортсменами как жиросжигатель
• Понижает уровень холестерина
• Защищает сердце и сосуды
• Повышает выносливость при аэробных и анаэробных нагрузках

Рекомендации к применению:

• При приеме с другими жиросжигателями увеличивает их активность, уменьшает побочные проявления
• С L-карнитином бодибилдер набирает чистую массу, без жира
• Принимать по 1000 мг 2 раза в день. Утром натощак и за полчаса до тренировки

7. Тамоксифен (Нолвадекс)

Антиэстроген.

Эффект:

• Восстанавливает уровень тестостерона
• Предупреждает задержку жидкости в организме
• Блокирует выработку эстрогенов
• Понижает холестерин, что актуально во время стероидных курсов

Рекомендации к применению:

• Нолвадекс токсичен! Прием может привести к рвоте, тошноте, головокружениям. Нельзя сочетать Тамоксифен с прогестероновыми препаратами (Нандролоном, Тренболоном)
• Через неделю после начала почти любого курса повышается концентрация анаболических гормонов. В этот период и рекомендуется подключать Тамоксифен по 10-20 мг в день

Средства с метаболическим эффектом

8. Агапурин

Активное вещество – пентоксифиллин – ангиопротектор.

Эффект:

• Улучшает микроциркуляцию
• Кровь быстрее насыщается кислородом и питательными веществами, скорее доставляет их к мышечным волокнам

Рекомендации к применению:

• Дозировка: по 2 т. 3 раза в день
• Курс – 4-6 недель

9. Цитохром С

Ферментный препарат, полученный экстракцией из сердечной ткани крупного рогатого скота.

Эффект:

• В бодибилдинге используется для активизации тканевого дыхания и окислительных процессов в мышцах

Рекомендации к применению:

• По 20 мг 4 раза в сутки или по 60-100 мг одномоментно, за 2 ч. до тренировки
• Курс – 5-10 дн

10. Глутаминовая кислота

Заменяемая аминокислота.

Эффект:

• Стимулирует белковый и углеводный обмен, окислительные процессы
• Улучшает деятельность скелетной мускулатуры
• Предупреждает снижение окислительно-восстановительного потенциала

Рекомендации к применению:

• Норма употребления – 4 т. 2-3 раза в день

Гепатопротекторы

Стероидные курсы сильно ударяют по печени. Поэтому органу нужна поддержка. Ряд аптечных препаратов прекрасно справляются с этой задачей. В спорте зарекомендовали себя следующие.

11. Метионин

Средство из группы белков, аминокислот, гепатопротекторов.

Эффект:

• Нормализует синтез фосфолипидов и холина
• Оказывает липотропное действие
• Восполняет белково-энергетический запас
• Нивелирует токсическое влияние на печень, восстанавливает поврежденные клетки

Рекомендации к применению:

• По 1 т. 3-4 раза в день
• Курс – 30 дней

12. Карсил

Активное вещество – силимарин – укрепляет клеточные мембраны.

Эффект:

• Поддерживает здоровье печени, восстанавливает поврежденные структуры органа
• Повышает аппетит
• Положительно влияет на работу пищеварительной системы

Рекомендации к применению:

• Дозировка: 1-4 т. 3 раза в сутки на протяжении 3 мес

13. Лив-52

Комбинированный растительный препарат с антитоксическим эффектом.

Эффект:

• Болевой синдром в печени
• Нарушение пищеварения
• Гепатит
• Экстремальные физические нагрузки
• Профилактика заболеваний печени

Рекомендации к применению:

• Дозировка: 2-3 т. 3 раза в день – для лечения; 2 т. 2 раза в день – для профилактики

Бонус. Поддержка сердца

Активная тренировка в спортивном зале – это огромная нагрузка на сердце. К тому же моторчик не всегда успевает за стремительным ростом мышечной массы. Без поддержки органа случаются сбои.

Поддерживают сердечную мышцу следующие препараты:

• Аспаркам (источник калия и магния)
• Рибоксин (улучшает коронарное кровоснабжение, обменные процессы в миокарде)
• Милдронат (кардиопротектор, снимает психическое и физическое перенапряжение)
• Бисопролол (бета-блокатор, нормализует пульс и устраняет боль)
• Триметазидин (улучшает питание сердца на клеточном уровне)
• Растительные препараты с кардиопротективным действием – Родиола розовая, Боярышник, Левзея

Для защиты сердца и сохранения здоровья всего организма, повышения тонуса, выносливости и работоспособности важны витамины и минералы. Существуют комбинированные курсы и соло-препараты. Выбор делается в зависимости от поставленной задачи.

Интересная информация о Крыме

Аптечные препараты для набора мышечной массы и средства для набора веса

Рост мышц обеспечивается посредством специального рациона питания, силовых тренировок и возможности полноценного восстановления от пройденных этапов. Магазины предлагают купить спортивную пищу и добавки к ней. В аптеке можно приобрести препараты, усиливающие мышечный рост. В совокупности с полноценным сном, индивидуально составленной системой тренировок и питания, препаратами и добавками, набор мышечной массы станет более эффективным.

Анаболические гормоны

Для спортсменов, профессионально занимающихся бодибилдингом, набор массы мышечной ткани – главное действие. Анаболические гормоны для увеличения массы мышц одновременно обладают и высокой эффективностью, и вредностью.

Обратите внимание.
Лекарственный препарат воздействует на организм при помощи ускорения синтеза белков и интенсивного усвоения микроэлементов, таких как магний, калий, кальций.

Результат достигается в короткие сроки, до 15 кг за 1 месяц. Но имеется множество побочных эффектов. Однако, терапия анаболиками применяется при подготовке к соревнованиям с масштабными силовыми и скоростными нагрузками.

Обратите внимание.
Эти препараты отпускают в аптеках при наличии рецепта. Употребление анаболиков и нестероидных веществ в неконтролируемых дозах способно причинить большой урон организму.

Ферменты и витамины для увеличения массы тела

Ферменты и комплексы витаминов назначают для набора мышечной массы. Их влияние более слабое, в отличие от анаболиков. Употребление целесообразно для улучшения функций пищеварительной системы.

Также целесообразно применение препаратов из списка:
1. Аспаркам, нормализующий метаболизм клеток мышечной ткани, упрощает передвижение и доставку калия и магния, повышая характеристики работоспособности. Магний обеспечивает поставку энергетического ресурса в организменные структуры. Вещество предупреждает судорожное состояние, усиливает выносливость на жаре. Прием препарата определяется указаниями в инструкции.
2. Рибоксин, стимулирующий биологические и химические процессы организма, помогает работе сердечно-сосудистой системы. Посредством учащения сердечного ритма, повышения коронарного кровоснабжения, обеспечивается анаболическое действие. Препарат стимулирует поставку крови в мышечную ткань, обмен веществами и энергией, участвует в регенерации мышц.
3. Калия оротат, метаболический стимулятор, укрепляющий сердце и сосуды. Анаболик, помогающий быстрому восстановлению, усиливающий аппетит.
4. Милдронат, кардиопротекторный препарат, повышающий силу, выносливость, нейтрализует синдром утомления в психическом и физическом планах. Обеспечивает регулирование иммунитета клеток, стимулирует метаболизм. Принимать строго по назначению врача.
5. Анапурин, тонизирующий сосудистую системы, ускоряет кровоток. Назначается спортсменам строго по рекомендации лечащего врача.
6. Левзея, фитоэкзидонный растительный препарат, активизирующий образование белков и их накапливание в мышечной, сердечной, печеночной и почечной тканях. Повышает физическую выносливость, работу мозга. Вещество-укрепитель сосудистого русла, уменьшающий количество сокращений сердца.
7. Настойка Аралии, отвечает за понижение концентрации сахара в крови. Усиливает аппетит, помогая растить сухой вес, стимулирует анаболизм.
8. Аптечные препараты для быстрого набора мышечной массы – Трибестан и Верона, растительные средства, обеспечивающие выработку тестостерона.
9.Альвезин, внутривенный препарат, предназначенный для введения в условиях больницы. Обогащен важными аминокислотами, которые вместе с капельницей отправляются сразу в мышечные ткани.
10. Бемитил, увеличивающий показатели коэффициента полезного действия организма. Благодаря этому действию можно проходить более долгие и интенсивные тренировки, помогающие увеличивать мышечную массу.

Следует включить некоторые витамины. Тиамин, имеющий большое значение для нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, влияет на показатели роста мышечной массы и баланса энергетических ресурсов. Из-за недостатка проявляется раздражительное состояние, ухудшение аппетита, переутомления.

Внимание.
Цианокобаламин – неаболитический препарат для набора веса, повышающий синтезирование белка и его накапливание.

Пиридоксин, нормализующий метаболизм и работоспособность составляющих нервной системы. Кислота аскорбиновая – антиоксидант, восстанавливающее средство, принимает участие в обмене веществ.
Ацетат токоферола, жирорастворимый витамин, способный бороться с утомлением, нормализовать деятельность мышц, обновлять мышечные клетки. Обеспечивает защиту гормонов для мужчин от разрушительных воздействий.

Спортивное питание

Обязательны к употреблению пищевые добавки. Протеин – компонент для образования мышц. Это белок, содержащийся в сыворотке молока, мясных продуктах, яйцах, сое и прочих. Производится в порошочной форме – вытяжке из перечисленных выше продуктов. Рекомендуется употреблять 2 или 3 раза ежедневно между едой примерно по 50 гр.

Аптечная аминокислота для роста мышц – выпускается в виде добавки с содержанием нескольких жизненно важных компонентов, получаемых вытяжкой из животного белка. Жидкое вещество, таблетки или капсулы следует принимать за полчаса и спустя 15 мин после выполнения тренировочного комплекса.
Креатин – вещество, усиливающее характеристики работоспособности организма. Позволяет при тяжелой тренировке выполнять много упражнений с большим числом повторений в каждом. Так увеличиваются параметры массы и силовые характеристики. Принимать следует за полчаса до тренировки в количестве около 15 гр вместе с соком.
Назначение и дозировка препаратов и витамин обуславливается параметрами пола, возраста, уровня активности, периодом того или иного образа жизни. Важно учесть факт возможного развития болезней, наличия или отсутствия аллергии на различные компоненты лекарств. В зависимости от нацеленности человека на результат и анализ метрических данных тела, соотношения жировых, костных и мышечных тканей, концентрации жидкостей в организме, быстроты метаболических процессов, происходит назначение веществ для приема, нацеленных на увеличение массы. Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 18.04.2019 / 19:33

Лучшие добавки для роста мышц

Строительная мышца

Наращивание мышц дает много преимуществ. Это не только увеличивает вашу силу, улучшает внешний вид и повышает уверенность в себе, но и помогает предотвратить травмы. Существует так много добавок, которые утверждают, что помогают быстрее наращивать мышцы, но какие из них лучше? Готов? Вот так.

Креатин

Что такое креатин?

Креатин — это аминокислота, которая вырабатывается организмом человека, а также содержится в мясе.Он существует прежде всего в мышечной ткани.

Что делает креатин?

• Креатин увеличивает мышечную массу и силу при использовании в сочетании с лифтингом.
• Креатин может увеличить вес, который вы можете выдержать, и количество повторений, которое вы можете делать.

Безопасны ли креатиновые добавки и есть ли у них побочные эффекты?

Креатин обычно хорошо переносится и безопасен для большинства людей. Молодым, развивающимся подросткам следует избегать этого, потому что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что это безопасно для них.Было несколько сообщений о боли в животе и / или тошноте при приеме креатина, но эти эффекты можно уменьшить или устранить при правильном дозировании. Креатин незначительно повышает уровень креатинина в крови. Повышенный креатинин может быть маркером заболевания почек, поэтому прием креатина потенциально может привести к ложноположительным результатам при скрининге. Не волнуйтесь, креатин не повреждает почки при правильной дозировке, но тем, у кого уже есть заболевание почек, следует избегать приема добавок.

Какая форма креатина лучше всего?

Самая изученная и популярная форма креатина — моногидрат креатина. Придерживайтесь его, потому что его безопасность была тщательно проверена и он хорошо усваивается.

Дозировка креатина

Рекомендуемая доза креатина составляет 20 граммов в день в течение первых 5 дней, а затем будет меньше или равняться 3 граммах в день в дальнейшем. Будьте осторожны, не превышайте эту дозу, так как это потенциально может оказать пагубное воздействие на почки.

Итог по креатину

Креатин — одна из наиболее хорошо изученных и эффективных добавок для наращивания мышечной массы. Это может увеличить мышечную массу и помочь вам поднимать больше. Креатин использовался десятилетиями, и его стоит попробовать, если вы еще этого не сделали. Это работает не для всех, но потенциальные преимущества креатина, профиль безопасности и цена делают его достойным внимания.

Бета-аланин

Что такое бета-аланин и для чего он нужен?

Бета-аланин — это аминокислота, повышающая уровень карнозина в мышечной ткани.Карнозин помогает нейтрализовать молочную кислоту, выделяемую в мышцах при подъеме тяжестей. Повышенная кислотность способствует мышечной усталости, поэтому добавление бета-аланина для снижения этой кислотности может помочь вам преодолеть свой порог и привести к большему приросту.

Безопасен ли бета-аланин и есть ли у него побочные эффекты?

Бета-аланин безопасен при правильной дозировке. Некоторые люди сообщают о покалывании в конечностях при приеме больших доз. Даже если бы это случилось с вами, это было бы временно.Если вы заметили покалывание, сократите и / или разделите дозу или выберите добавку с пролонгированным высвобождением.

Дозирование бета-аланина

Рекомендуемая доза бета-аланина составляет 4-6 граммов в день. Если вы почувствуете покалывание, разделите дозу на 800-1,6 грамма и распределите ее в течение дня.

Итог по бета-аланину

Бета-аланин может снизить усталость от тренировок и позволить вам набрать больше веса, что поможет вам быстрее нарастить мышечную массу.Сочетание его с креатином также может улучшить его свойства по наращиванию мышц. Учитывая безопасный профиль побочных эффектов бета-аланина, его стоит попробовать, поскольку он относительно недорог (особенно при покупке оптом).

Протеиновый порошок

Белок — это строительный блок ваших клеток и мышц. Поднимая тяжелый вес, вы, по сути, разрываете мышечные волокна, чтобы они сильнее отскочили назад. Для этого необходимо давать им достаточное количество белка с пищей.

Действительно ли нужен сывороточный протеин?

Если вы не получаете достаточного количества белка из своего рациона, возможно, стоит добавить сывороточный белок или что-то вроде горохового белка, если вы не употребляете молочные продукты. Рекомендуемое дневное потребление белка для максимального синтеза мышечного белка составляет 1,3–1,8 грамма на килограмм массы тела в день. Таким образом, при среднем весе в 195 фунтов (89 килограммов) оптимальная доза будет составлять 115–160 граммов белка в день. Имейте в виду, что при поднятии тяжестей вам нужно больше протеина, чем при простом кардио.

Вам действительно нужен белок сразу после тренировки?

Согласно одной точке зрения, время приема дополнительных белков имеет решающее значение, и вы должны принимать их сразу после тренировки. Многие люди считают, что сывороточный протеин следует принимать сразу после занятий в тренажерном зале по этой причине — протеин усваивается быстрее, чем, скажем, в куриной грудке. Если вы тренируетесь утром или днем, время не имеет значения, и прием мерной ложки сывороточного протеина сразу после тренировки не имеет значения.Однако, если вы тренируетесь вечером, примите мерную ложку сывороточного (или горохового) протеина сразу после подъема (для быстрого восстановления) и еще одну, когда проснетесь.

Другие добавки

На рынке есть несколько других добавок, которые, как утверждается, помогают наращивать мышцы. В частности, HMB является многообещающим, особенно для спортсменов, тренирующихся в боевых видах спорта, но необходимы дополнительные испытания, чтобы определить, являются ли он и другие добавки безопасными и эффективными с точки зрения максимизации результатов для людей, которые хотят улучшить свои результаты в тренажерном зале.

Что работает, что не работает, меры предосторожности, альтернативы

Легальные стероиды, также известные как многокомпонентные предтренировочные добавки (MIPS), продаются без рецепта (OTC). Они призваны помочь в бодибилдинге и улучшить результаты тренировок и выносливость.

Но действительно ли они работают? А они в безопасности?

Да и нет. Некоторые из них совершенно эффективны и безопасны. Но другие могут иметь смертельные последствия.

Давайте посмотрим, как отличить разрешенный стероид от нелегального, какие меры предосторожности нужно предпринять, если вы планируете использовать легальные стероиды, и какие еще проверенные методы вы можете использовать для наращивания мышечной массы и силы.

«Легальные стероиды» — это универсальный термин для добавок для наращивания мышц, которые не подпадают под категорию «незаконных».

Анаболически-андрогенные стероиды (ААС) — это синтетические (производимые) версии мужского полового гормона тестостерона. Иногда они используются незаконно.

Люди, страдающие истощением мышц или нарушением выработки тестостерона, могут принимать эти гормональные добавки в зависимости от их состояния по назначению врача.

Однако некоторые спортсмены и бодибилдеры незаконно используют эти стероиды для увеличения мышечной массы или производительности.

Некоторые юридические дополнения содержат научные данные и не являются полностью опасными. Но другие могут оказаться совершенно неэффективными или даже причинить вред.

Вот краткий обзор того, какие добавки можно использовать в малых дозах, а каких избегать.

Креатин

Креатин — один из самых известных вариантов поддержки производительности. Это естественное вещество, которое содержится в таких продуктах, как рыба и мясо. Он также продается во многих магазинах как добавка для наращивания мышц.

Креатин обладает многочисленными документально подтвержденными преимуществами:

• Исследование 1999 года показало, что у тяжелоатлетов, принимавших креатин, наблюдался почти в три раза больший рост мышечных волокон и удвоилась общая масса тела, чем у тех, кто не принимал креатин.
• Исследование 2003 года показало, что употребление креатина во время силовых тренировок может помочь укрепить ноги и увеличить общую мышечную массу.
• Обзор добавок для наращивания мышечной массы 2007 года показал, что креатин — лучшая добавка для увеличения мышечной массы.

Исследования также не выявили долгосрочного воздействия креатина на здоровье.

Обратите внимание на любые дополнительные ингредиенты в добавках, которые могут иметь побочные эффекты или вызывать аллергические реакции.

Матричная металлопротеиназа (ММП)

ММП представляет собой смесь креатина, бетаина и экстракта дендробия, которая часто продается как Craze или под другими названиями.

Эта добавка относительно безопасна в использовании. Однако это не приводит к утверждениям о наращивании мышечной массы, которые могут заставить вас поверить маркетинговая копия этого препарата.

Исследование 2014 года показало, что участники, которые использовали его в течение 6-недельного тренировочного периода, отметили более высокую энергию и лучшую концентрацию, но не увеличили массу тела или общую производительность.

Как и в случае с другими безрецептурными добавками, обратите внимание на дополнительные ингредиенты, которые могут вызвать аллергические реакции или долгосрочные последствия для здоровья.

Диметиламиламин (DMAA)

DMAA был обнаружен во многих добавках для наращивания мышечной массы и снижения веса, но это небезопасно. Любой продукт, который содержит его и продает себя как пищевая добавка, является незаконным.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило множество предупреждений для потребителей, чтобы они не принимали DMAA и его различные формы в добавках, отпускаемых без рецепта.

Использование DMAA может привести к одному или нескольким из следующих осложнений:

• сужение кровеносных сосудов
• повышение артериального давления
• одышка
• чувство стеснения в груди
• нерегулярное сердцебиение
• сердечный приступ
• судороги
• неврологические расстройства
• психические расстройства

Вот несколько альтернативных, здоровых способов наращивания мышечной массы, которые не требуют применения каких-либо потенциально вредных стероидов или добавок:

Придумайте хороший режим силовых тренировок

Узнайте о различные группы мышц вашего тела.Чередуйте тренировки груди, рук, пресса и ног. Со временем улучшайте свои повторения и технику, когда вам станет удобнее.

Последовательный, сложный распорядок дня покажет вам гораздо лучшие результаты, чем прием стероидов и переутомление мышц.

Соблюдайте здоровую диету, благоприятную для мышц.

Заполните свой рацион продуктами, которые помогают нарастить сухую мышечную массу, а не просто увеличить массу. Многие из этих продуктов содержат мало вредных жиров и простых углеводов. Вместо этого в них много:

• белка
• клетчатки
• омега-3
• аминокислот
• полезных жиров

В ваш рацион могут входить такие продукты, как:

• яйца
• нежирная рыба, такая как тунец и лосось
• Греческий йогурт
• киноа
• нут
• арахис
• тофу

Работа с персональным тренером

Ничего страшного, если вы чувствуете себя подавленным тем, сколько времени и мыслей вам нужно потратить на набор массы, или если вы не видя желаемых результатов.В этом случае может помочь работа с персональным тренером.

Рассмотрите возможность найма сертифицированного личного тренера (CPT). Прочтите их отзывы, чтобы убедиться, что они доказали свою эффективность и имеют разумную ставку для вашего бюджета, чтобы вы могли придерживаться этого, даже если вам хочется отказаться.

Существуют даже виртуальные тренеры, которые могут обучать вас удаленно через телефон, ноутбук или телевизор.

Используйте приложение для фитнеса для создания распорядка и отслеживания прогресса

Планирование и запись тренировок и личных целей в фитнесе с помощью приложения может быть быстрым и простым способом убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.

Со временем подробные записи о вашем прогрессе могут дать вам более ощутимое представление о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы близки к достижению своих целей. Вот наши лучшие приложения для фитнеса.

Анаболически-андрогенные стероиды (ААС) — это лабораторные добавки тестостерона. Они никогда не подходят для наращивания мышц или силы из-за их многочисленных негативных побочных эффектов.

Управление по борьбе с наркотиками (DEA) классифицирует ААС как препараты Списка III. Простое хранение их незаконно (не предписанное вам врачом) может привести к тюремному заключению на срок до года и штрафу в размере не менее 1000 долларов за первое правонарушение.

Вот лишь некоторые из возможных эффектов использования AAS:

Стероиды, легальные или нелегальные, никогда не являются лучшим решением для наращивания мышечной массы или улучшения физической формы. Они могут вызывать множество побочных эффектов, которые могут угрожать любому вашему прогрессу и иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Лучше сосредоточиться на экологически безопасных и здоровых способах наращивания мышечной массы и поддержания формы. Вы также предотвратите возможный физический и психологический вред, связанный с использованием искусственных веществ для достижения желаемого уровня физической подготовки.

11 способов повысить естественный гормон роста человека (HGH)

Гормон роста человека (HGH) — важный гормон, вырабатываемый гипофизом.

Также известный как гормон роста (GH), он играет ключевую роль в росте, строении тела, восстановлении клеток и метаболизме (1, 2, 3, 4, 5, 6).

HGH также увеличивает рост мышц, силу и производительность при упражнениях, помогая вам оправиться от травм и болезней (4, 7, 8).

Низкий уровень гормона роста может снизить качество вашей жизни, повысить риск заболеваний и привести к полноте (9).

Оптимальные уровни особенно важны во время похудания, восстановления после травм и спортивных тренировок (10, 11, 12, 13).

Интересно, что выбор диеты и образа жизни может значительно повлиять на уровень гормона роста (6, 14).

Вот 11 научно обоснованных способов естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH).

Количество переносимого вами жира на животе напрямую связано с производством гормона роста (3).

Те, у кого больше жира на животе, вероятно, будут иметь нарушенное производство гормона роста и повышенный риск заболеваний.

Одно исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе, чем у контрольной группы, было меньше половины их количества гормона роста (15).

Другое исследование отслеживало 24-часовое высвобождение гормона роста и обнаружило значительное снижение у людей с большим количеством абдоминального жира.

Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме больше влияет на уровень гормона роста у мужчин. Тем не менее, снижение уровня жира в организме по-прежнему является ключевым фактором для обоих полов (15, 16).

Более того, исследование показало, что у людей с ожирением более низкий уровень гормона роста и IGF-1 — белка, связанного с ростом.После значительной потери веса их уровень вернулся к норме (17).

Жир на животе — это наиболее опасный вид жировых отложений, связанный со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровень гормона роста и другие аспекты вашего здоровья.

Сводка

Избавьтесь от лишнего жира, особенно вокруг живота, чтобы оптимизировать уровень гормона роста и улучшить свое здоровье.

Исследования показывают, что голодание приводит к значительному увеличению уровня гормона роста.

Одно исследование показало, что через 3 дня после голодания уровень гормона роста повысился более чем на 300%. После 1 недели голодания они увеличились на 1250% (18).

Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты с двойным или тройным уровнем гормона роста уже через 2–3 дня голодания (19, 20, 21).

Однако непрерывное голодание не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Прерывистое голодание — более популярный диетический подход, который ограничивает прием пищи короткими периодами времени.

Доступны несколько методов прерывистого голодания.Один из распространенных подходов — ежедневное 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым постом. Другой предполагает употребление всего 500–600 калорий 2 дня в неделю (22, 23).

Прерывистое голодание может помочь оптимизировать уровень гормона роста двумя основными способами. Во-первых, это может помочь вам избавиться от жира, который напрямую влияет на выработку гормона роста (24, 25, 26, 27).

Во-вторых, он будет поддерживать низкий уровень инсулина в течение большей части дня, так как инсулин высвобождается во время еды. Исследования показывают, что скачки инсулина могут нарушить естественную выработку гормона роста (28, 29).

В одном исследовании наблюдались большие различия в уровнях гормона роста в день голодания по сравнению с днем ​​приема пищи (30).

Более короткие 12–16-часовые голодания, вероятно, также помогут, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их эффекты с голоданием на целый день.

Резюме Пост может значительно повысить уровень гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования относительно более коротких постов.

При приеме отдельно аргинин может повысить уровень гормона роста.

Хотя большинство людей склонны использовать аминокислоты, такие как аргинин, во время упражнений, несколько исследований показывают незначительное повышение уровня гормона роста или его отсутствие (31, 32, 33).

Однако исследования показали, что прием аргинина сам по себе — без каких-либо упражнений — значительно увеличивает уровень этого гормона (32, 33).

Другие исследования, не связанные с упражнениями, также поддерживают использование аргинина для повышения уровня гормона роста.

В одном исследовании изучались эффекты приема 45 или 114 мг аргинина на фунт (100 или 250 мг на кг) веса тела, или около 6–10 или 15–20 граммов в день, соответственно.

Не было обнаружено эффекта от более низкой дозы, но участники, принимавшие более высокую дозу, испытали примерно 60% повышение уровня гормона роста во время сна (34).

Резюме Более высокие дозы аргинина могут улучшить выработку гормона роста, но не во время тренировок.

Повышение уровня инсулина связано с более низким уровнем гормона роста.

Рафинированные углеводы и сахар больше всего повышают уровень инсулина, поэтому сокращение их потребления может помочь оптимизировать уровень гормона роста (24, 25).

Одно исследование показало, что у здоровых людей уровень гормона роста в 3–4 раза выше, чем у людей с диабетом, а также нарушена толерантность к углеводам и функция инсулина (35).

Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина, избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, что также влияет на уровень гормона роста.

Тем не менее, случайные сладости не повлияют на ваш уровень гормона роста в долгосрочной перспективе.

Стремитесь к сбалансированному питанию, поскольку то, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и композицию тела.

Резюме Повышенный уровень инсулина может снизить выработку гормона роста. Поэтому ограничьте потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

Ваше тело естественным образом выделяет значительное количество гормона роста, особенно ночью (36, 37).

Учитывая, что большинство приемов пищи вызывает повышение уровня инсулина, некоторые эксперты рекомендуют избегать еды перед сном (25).

В частности, еда с высоким содержанием углеводов или белка может повысить уровень инсулина и потенциально заблокировать часть гормона роста, выделяемого ночью (38).

Имейте в виду, что по этой теории существует недостаточно исследований.

Тем не менее, уровень инсулина обычно снижается через 2–3 часа после еды, поэтому вы можете отказаться от углеводной или белковой пищи за 2–3 часа до сна.

Резюме Необходимы дополнительные исследования влияния ночного приема пищи на гормон роста. Тем не менее, лучше избегать еды за 2–3 часа до сна.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это небелковая аминокислота, которая функционирует как нейротрансмиттер, посылая сигналы вокруг вашего мозга.

Как хорошо известное успокаивающее средство для мозга и центральной нервной системы, его часто используют для улучшения сна. Интересно, что это также может помочь повысить уровень гормона роста (39).

Одно исследование показало, что прием добавки ГАМК приводит к увеличению уровня гормона роста на 400% в покое и на 200% после упражнений (40).

ГАМК также может повышать уровень гормона роста за счет улучшения сна, поскольку высвобождение гормона роста в ночное время связано с качеством и глубиной сна (41, 42).

Однако большинство из этих повышений было кратковременным, и долгосрочные преимущества ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными (39, 40).

Резюме Добавки ГАМК могут помочь увеличить выработку гормона роста, хотя это увеличение, кажется, кратковременное.

Упражнения — один из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и индивидуальных особенностей вашего тела (43, 44, 45, 46, 47, 48, 49).

Высокоинтенсивные упражнения больше всего увеличивают гормон роста, но все формы упражнений полезны (43, 44).

Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, интервальные тренировки, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы поднять уровень гормона роста и максимально ускорить потерю жира (46, 50, 51).

Как и пищевые добавки, упражнения в основном вызывают кратковременные всплески уровня гормона роста.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе упражнения могут оптимизировать гормональную функцию и уменьшить жировые отложения, и то и другое будет способствовать повышению уровня гормона роста.

Сводка Упражнение дает большой всплеск гормона роста. Высокоинтенсивные тренировки — лучшая форма упражнений для повышения уровня гормона роста.

Некоторые спортивные добавки могут улучшить производительность и временно повысить уровень гормона роста.

В одном исследовании прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22% (52).

Он также удвоил пиковую мощность и повысил уровень гормона роста по сравнению с группой, не принимавшей добавки (52).

Другое исследование показало, что сладкие спортивные напитки повышают уровень гормона роста к концу тренировки. Однако, если вы пытаетесь похудеть, лишние калории в напитке сведут на нет пользу от кратковременного всплеска гормона роста (53).

Исследования показали, что протеиновые коктейли — как с углеводами, так и без них — могут повысить уровень гормона роста во время тренировок (48).

Однако, если добавка казеина или сывороточного протеина принимается непосредственно перед силовым упражнением, это может иметь противоположный эффект.

Одно исследование показало, что употребление напитка, содержащего 25 граммов (0,9 унции) казеина или сывороточного протеина, за 30 минут до силовых упражнений, снижает уровень гормона роста человека и тестостерона по сравнению с некалорийным плацебо (49).

Резюме Бета-аланин, углеводы и белок могут увеличивать кратковременные всплески гормона роста во время или после тренировки.

Большая часть гормона роста выделяется импульсами, когда вы спите. Эти импульсы основаны на внутренних часах вашего тела или циркадном ритме.

Наибольшие импульсы происходят до полуночи, а некоторые более слабые — ранним утром (36, 37).

Исследования показали, что плохой сон может снизить количество гормона роста, производимого вашим организмом (42).

На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна — одна из лучших стратегий для увеличения выработки гормона роста в долгосрочной перспективе (37, 42).

Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

• Избегайте воздействия синего света перед сном.
• Почитайте вечером книгу.
• Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура.
• Не употребляйте кофеин в конце дня.

Резюме Сосредоточьтесь на оптимизации качества сна и стремитесь к 7–10 часам качественного сна в сутки.

Мелатонин — гормон, играющий важную роль в регуляции сна и артериального давления (54).

Добавки мелатонина стали популярным средством для сна, которое может улучшить качество и продолжительность вашего сна (55, 56, 57, 58, 59, 60, 61).

Хотя хороший сон сам по себе может улучшить уровень гормона роста, дальнейшие исследования показали, что добавка мелатонина может напрямую увеличить выработку гормона роста (58, 62, 63, 64).

Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен. Тем не менее, он может некоторым образом изменить химию вашего мозга, поэтому вы можете проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать его (65).

Чтобы добиться максимального эффекта, принимайте 1–5 мг примерно за 30 минут до сна. Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, затем увеличьте при необходимости.

Резюме Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественное производство гормона роста в организме.

Несколько других добавок могут увеличить выработку гормона роста человека, в том числе:

• Глютамин. Доза в 2 грамма может временно повысить уровень до 78% (66).
• Креатин. Доза креатина в 20 граммов значительно повысила уровень гормона роста на 2–6 часов (67).
• Орнитин. Одно исследование давало участникам орнитин через 30 минут после тренировки и обнаружило больший пик в уровнях гормона роста (68).
• Л-допа. У пациентов с болезнью Паркинсона 500 мг L-допа повышали уровень гормона роста на срок до 2 часов (69).
• Глицин. Исследования показали, что глицин может улучшить работоспособность в тренажерном зале и обеспечить кратковременные всплески гормона роста (70).

Хотя эти добавки могут повышать уровень гормона роста, исследования показывают, что их действие носит временный характер.

Резюме Некоторые натуральные добавки могут временно увеличить выработку гормона роста.

Как и в случае с другими ключевыми гормонами, такими как тестостерон и эстроген, важно иметь здоровый уровень гормона роста.

HGH помогает вашему телу в обмене веществ, восстановлении клеток и других жизненно важных функциях.

Следуя приведенным выше советам, вы можете довольно легко повысить уровень гормона роста.

Список лекарств от боли в мышцах (121 в сравнении)

ибупрофен	6.3	8 отзывов		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Бренды: Адвил, Мотрин, Адвил Лики-Гели, Мотрин И.Б., A-G Profen, Актипрофен, Аддаприн, Адвил Детский, Генприл, IBU-200, Мидол ИБ, Нуприн, Пропринал …показать все Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
напроксен	6.2	29 отзывов		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Бренды: Алеве, Анапрокс, Напросин, Напрелан, Анапрокс-ДС, Афлаксен, Облегчение боли на весь день, Облегчение на весь день, ЭЦ-Напросин, г. Льняное обезболивающее, Мидол расширенный рельеф …показать все Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
ацетаминофен	8.3	8 отзывов		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Бренды: Тайленол, Парацетамол, Тайленол артритная боль, Тайленол 8 часов, Мапап, Асефен, Долоно, Абенол, Актамин, Актимол Детский, Альтенол, Аминофен, Анацин без аспирина, Апра, Атасол, Цетафен, Равное обезболивающее, Феброл Раствор, Фебалайз, Генапап, Генебс, Mapap боль при артрите, Фарбетол, Тактический, Темпра Quicklets, Topcare 8-часовое обезболивающее, Обезболивающее при артрите Topcare, Tycolene, Тилофен, Витапап …показать все Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
диклофенак	7.8	21 отзыв		Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Бренды: Вольтарен, Катафлам, Zipsor Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация
Тайленол	7.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Парацетамол	9.7	3 отзыва		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Адвил	6.2	6 отзывов		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Тайленол боль при артрите	0.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Вольтарен	9.3	6 отзывов		Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Aleve	7.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Анапрокс	10	2 отзыва		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Motrin	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
набуметон Off Label	6.0	12 отзывов		Rx	C	N	Икс
Общее название: набуметон системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Прописная информация Off Label: Да
Напросин	8.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Катафлам	0.0	1 отзыв		Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Напрелан	8.0	2 отзыва		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Тайленол 8 часов	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Адвил Лики-Гели	8.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Mapap	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Мотрин И.Б.	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Zipsor	4.5	2 отзыва		Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Асефен	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Анапрокс-ДС	2.0	1 отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
Долоно	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ацетаминофен системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты
A-G Profen	0.0	Добавить отзыв		Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Архив роста мужской мускулатуры: Версия 070326

(Очень своеобразный) Civil Action, A	от Muscl4life
1313 Raven Lane: A Halloween Story : Часть 1	от Wordshop
1313 Raven Lane: A Halloween Story : Часть 2	от Wordshop
1313 Raven Lane: Хэллоуинская история : Часть 3	от Wordshop
1313 Raven Lane: A Halloween Story : Часть 4 : Эпилог	от Wordshop
Человек 22 века	Гарри Хейфилд
7-11	Автор SiliconDog
Магический эликсир A-1 : Часть 1	Джон Берк
Магический эликсир A-1 : Часть 2	Джон Берк
А.Я. : Часть 1 : Мечта компьютерного гика	Корвин
А.И. : Часть 2 : Больше жизни благодаря технологиям	Корвин
А.И. : Часть 3 : Первые свидания	Корвин
А.И. : Часть 4	Корвин
А.И. : Часть 5 : Нет боли, нет прибыли	Корвин
А.И. : Часть 6 : Дерек	Корвин
А.И. : Часть 7 : Похищение	Корвин
А.Я. : Часть 8 : Тюрьмы	Корвин
А.И. : Часть 9 : Время роста	Корвин
А.И. : Часть 10 : Final Conflict	Корвин
А.И. : Часть 11 : Эпилог	Корвин
Аарон и Танк	Автор: xythan_shadow
Аарон : Часть 1
Аарон : Часть 2
Аарон : Часть 3
Аарон : Часть 4
Несчастный случай, : Часть 1	Автор hero1000
Несчастный случай, The : Часть 2	Автор hero1000
Случайный волшебник, The : Часть 1	По nolanspice
Случайный волшебник, The : Часть 2	По nolanspice
Энергия активации	Расширителем
Ad Man	Автор FanTCMan
Адам Понибой : Часть 1	Автор QuoteTheRaven
Адам Понибой : Часть 2	Автор QuoteTheRaven
Адам Понибой : Часть 3	Автор QuoteTheRaven
Адам Понибой : Часть 4	Автор QuoteTheRaven
Адам Понибой : Часть 5 : Кульминация	Автор QuoteTheRaven
Адам Понибой : Часть 6	Автор QuoteTheRaven
Адам : Часть 1 : Рождение	Автор: Johnny M
Адам : Часть 2 : Пределы	Автор: Johnny M
Адам : Часть 3	Автор: Johnny M
Адам : Часть 4	Автор: Johnny M
Наркоман : Часть 1	по оттенку
Наркоман : Часть 2	по оттенку
Регулировки : Часть 1	Автор skumbum
Администратор	Автор FanTCMan
Продвинутая компьютерная программа	от OmegaPrime
Приключения Рекса, The : Часть 1	Ричард Джаспер
Приключения Рекса, The : Часть 2	Ричард Джаспер
Приключения Рекса, The : Часть 3	Ричард Джаспер
Приключения Рекса, The : Часть 4	Ричард Джаспер
Приключения Рекса, The : Часть 5	Ричард Джаспер
Приключения Рекса, The : Часть 6	Ричард Джаспер
Afflicted, The : Часть 1	Автор built_spill
Дневное плавание	Автор viva_wales
Age Traders, The	от Jumpbassflash
А! Боже мой	Джош Арима
Ах, я хорошо это помню	Автор falseyedee
Аляска	Ричард Джаспер
Алек и межпространственная дыра славы : Часть 1	Джозеф Ховард
Alex the Bully : Часть 1	По Zipman
Alex the Bully : Часть 2	Zipman
Alex the Bully : Часть 3	По Zipman
Alex the Bully : Часть 4	Zipman
Alex the Bully : Часть 5	Zipman
Приключения Алекса в позирующем зеркале	Автор beeflover2001
Имплантаты пришельцев : Part

Допинг в спорте: стоит ли?

С момента изобретения спорта люди обманывают.От фигуристов, ломающих ноги участникам соревнований, до бегунов-марафонцев, исчезающих в толпе и проезжающих по метро, ​​- скандал наполняет историю спорта.

Поделиться в Pinterest Быстрее и сильнее: поиск конкурентного преимущества может поставить под угрозу жизнь.

Лэнс Армстронг, бывший американский велогонщик и выживший после рака, был лишен всех своих титулов и пожизненно забанен в 2012 году; он упал, но был ли он просто козлом отпущения?

В ноябре 2015 года российским спортсменам запретили участвовать в международных соревнованиях после того, как широко распространенный допинг, спонсируемый государством, поставил под угрозу спортивную честность и жизнь спортсменов.

Пьер Вайс, бывший генеральный секретарь Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ), прокомментировал: «Эти спортсмены не только обманывают своих коллег-конкурентов, но и на этом уровне подвергают свое здоровье и даже свою жизнь очень серьезной опасности».

Спорт объединяет людей, но их пьянящая смесь гордости, политики и больших денег может быть смертельной.

По данным Всемирного антидопингового агентства (WADA), термин «допинг», вероятно, происходит от голландского слова «dop», алкогольного напитка из виноградной кожуры, который использовался зулусскими воинами, чтобы сделать их сильнее в бою.

Древнегреческие атлеты использовали специальные диеты и стимулирующие зелья для повышения производительности, а атлеты на выносливость 19 века употребляли стрихнин, кофеин, кокаин и алкоголь.

Томас Хикс принял сырое яйцо, уколы стрихнина и выпил дозы бренди во время гонки, чтобы помочь ему выиграть олимпийский марафон 1904 года.

В начале 20 века термин «допинг» был введен для обозначения незаконного употребления наркотиков в скаковых лошадях. В 1928 году ИААФ стала первой международной спортивной федерацией, запретившей его.

Допинг-тесты были введены на чемпионатах мира по велоспорту и футболу в 1966 году, а в 1968 году были проведены первые олимпийские тесты. К 1970-м годам этому примеру последовало большинство международных федераций.

В 1999 году ВАДА было создано для регулирования антидопинговых стандартов после крупного скандала с наркотиками на Тур де Франс 1998 года. Он направлен на «продвижение, координацию и мониторинг борьбы с допингом в спорте во всех его формах».

ВАДА составляет и ежегодно обновляет официальный список запрещенных веществ или методов допинга.Чтобы быть добавленным в список, предмет должен соответствовать любым двум из следующих трех критериев:

• Он улучшает или может улучшить спортивные результаты
• Он представляет или может представлять риск для здоровья спортсмена
• Он нарушает дух спорта .

Список на 2016 год доступен на сайте ВАДА.

Шесть классов наркотиков запрещены спортивными руководящими органами; стимуляторы, диуретики, анаболические андрогенные стероиды, бета-2 агонисты, наркотические анальгетики, гормоны и пептиды.

Стимуляторы

Стимуляторы повышают внимательность и способность преодолевать усталость за счет увеличения частоты сердечных сокращений и кровотока. На тренировках они используются для увеличения интенсивности занятия. Они также вызывают агрессию, что может быть преимуществом во время соревнований, а может и не быть.

Многие стимуляторы, включая амфетамины, эфедрины и кокаин, запрещены на соревнованиях.

Исследования показывают, что смерть наступила в спорте из-за неправильного употребления амфетамина.

Стимуляторы могут повышать кровяное давление, что в сочетании с чрезмерной физической активностью и периферической вазоконстрикцией препятствует охлаждающему механизму тела.Перегрев приводит к обезвоживанию и ухудшению кровообращения, потенциальной органной недостаточности, внезапному коллапсу, остановке сердца или дыхания и смерти.

Стимуляторы также вызывают привыкание.

Анаболические андрогенные стероиды

Иногда называемые анаболическими стероидами, они помогают спортсменам тренироваться интенсивнее, увеличивать мышечную массу и силу и быстрее восстанавливаться.

Риски включают повреждение почек, повышенную агрессию и нарушение естественного баланса гормонов.

Быстрые факты об анаболических стероидах

• 4.9% школьников в США пробовали анаболические стероиды хотя бы один раз
• 2,4% девочек пробовали их
• Они часто продаются нелицензированными продавцами.

Узнайте больше о злоупотреблении анаболическими стероидами

Тестостерон — это основной анаболический стероидный гормон, вырабатываемый организмом. Он обладает анаболическим действием, которое способствует наращиванию мышечной массы, и андрогенным действием, которое отвечает за мужские характеристики, такие как волосы на лице и более глубокий голос.

Анаболические стероиды могут привести к облысению и низкому количеству сперматозоидов у мужчин, увеличению волос на лице и снижению голоса у женщин, а также к другим серьезным последствиям для здоровья.

Глюкокортикоиды, такие как кортизол, являются катаболическими стероидами, что означает, что они разрушают мышечную массу, в отличие от анаболических стероидов, которые ее наращивают. Эти стероидные гормоны естественным образом вырабатываются в надпочечниках и обладают противовоспалительным действием.

Спортсмены используют их для маскировки серьезных травм и быстрого восстановления после тяжелой тренировки за счет уменьшения повреждения мышц. Это позволяет им тренироваться усерднее и чаще.

Работа при травме может усугубить травму; глюкокортикоиды также могут влиять на метаболизм углеводов, жиров и белков, а также регулировать уровни гликогена и артериального давления.

Спортсмены рискуют, употребляя стероиды в гораздо более высоких дозах, чем было бы предписано при заболевании. Поскольку эти дозы нельзя было вводить в исследовательских целях с этической точки зрения, а также потому, что лекарства обычно используются тайно, их эффекты недостаточно документированы.

Medical News Today ранее сообщал об использовании анаболических стероидов среди подростков, которые хотят «набрать массу».

Диуретики

Диуретики увеличивают скорость мочеиспускания и выведения натрия для регулирования объема и состава жидкостей организма или для удаления излишков жидкости из тканей.

Применение в медицине включает лечение гипертонии, сердечной недостаточности, цирроза печени, почечной недостаточности, заболеваний почек и легких, а также уменьшение побочных эффектов от солей и / или задержки воды.

Поделиться на PinterestАнаболические стероиды и диуретики популярны среди бодибилдеров, но какой ценой?

Несмотря на запрет на занятия спортом, как во время соревнований, так и вне их, с 1988 года спортсмены использовали диуретики по двум причинам.

Один из них — вывод воды из организма, вызывающий быстрое похудание, что может помочь соответствовать весовой категории — например, в боксе.

Другая причина состоит в том, чтобы замаскировать другие допинговые вещества путем снижения их концентрации в моче и изменения pH мочи.

Опасности включают тяжелое обезвоживание, ведущее к дисбалансу жидкости и электролитов, гипотонию, циркуляторный коллапс и тромбоэмболические эпизоды, сердечную аритмию, гипомагниемию, подагру и гипергликемию.

Диуретики также повышают уровень «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов и снижают «хороший» холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).Взаимодействие с другими препаратами может усугубить риски.

Многие бодибилдеры стали жертвой мочегонных средств. 33-летний Мохамед Беназиза умер в 1992 году в результате тяжелого обезвоживания и сердечно-сосудистой недостаточности. В 1996 году Андреас Мюнцер умер от печеночной и почечной недостаточности после приема диуретиков.

Наркотические анальгетики и каннабиноиды

С медицинской точки зрения анальгетический наркотик — это опиоид — вещество, фармакологически действующее подобно морфину. Они вызывают привыкание.

Опиоиды маскируют боль, вызванную травмой или усталостью, позволяя спортсменам продолжать работать, несмотря на травмы, но тренировки или соревнования во время травмы могут привести к дальнейшим повреждениям.

Пептиды и гормоны

Пептиды, гормоны и другие факторы роста, используемые в спорте, включают гормон роста человека (hGH), эритропоэтин (EPO), инсулин, хорионический гонадотропин человека (HCG) и адренокортикотропин (ACTH).

Такие методы лечения используются в терапии рака, чтобы помочь людям, родившимся недоношенными.ЭПО, провал Ланса Армстронга, используется для лечения анемии в случаях тяжелого заболевания почек.

EPO увеличивает объем и силу и способствует эритроцитам. Больше красных кровяных телец означает больше гемоглобина в крови, более высокий уровень кислорода и больше энергии.

Неправильное использование ЭПО может привести к тромботическим явлениям, таким как инсульт, гипертония, сердечный приступ и тромбоэмболия легочной артерии. Это также было связано с раком крови и анемией.

EPO был запрещен Международным олимпийским комитетом (МОК) в 1990 году, но отсутствие надежного метода тестирования затрудняло предотвращение до 2000 года, когда тест на обнаружение EPO был одобрен ВАДА.Между тем, с 1990 по 2000 год от него якобы умерли не менее 18 человек.

Гонадотропин, или чГР, представляет собой гормон с анаболическим эффектом, используемый для улучшения мышечной массы и производительности, хотя исследования не подтвердили каких-либо положительных эффектов на силу или выносливость.

Он наращивает мышцы, но вызывает аномальный рост, сердечные заболевания, диабет, проблемы с щитовидной железой, гипертонию, рак крови и артрит. Другие побочные эффекты включают боль в суставах, мышечную слабость, нарушения зрения, увеличение сердца и диабет.

Алкоголь, марихуана, местные анестетики и кортикостероиды запрещены на соревнованиях.

---

На следующей странице, , мы рассмотрим некоторые методы допинга и проблемы, связанные с обнаружением.

Запрещены также два метода приема лекарств: допинг крови и генный допинг.

Кровяной допинг

ВАДА определяет кровяной допинг или повышение уровня крови как «неправильное использование методов и / или веществ для увеличения количества эритроцитов». Практика включает удаление крови из тела и ее возвращение позже.Это началось в 1970-х годах и было запрещено МОК в 1986 году. Это может привести к почечной и сердечной недостаточности.

Поделиться на PinterestДопинг крови для повышения гемоглобина является незаконным и может привести к сердечно-сосудистым проблемам.

Существует два типа допинга крови:

Аутологичный: кровь спортсмена удаляется и затем повторно вводится для повышения уровня гемоглобина, переносящего кислород.

Две единицы (приблизительно 2 пинты) крови спортсмена обычно удаляются за несколько недель до соревнований.Кровь замораживают, затем оттаивают и вводят обратно в тело спортсмена за 1-2 дня до соревнований.

Гомологичный: свежая кровь, взятая у второго человека, вводится непосредственно спортсмену.

В спорте также запрещены искусственные переносчики кислорода, такие как переносчики кислорода гемоглобином (HBOC) и перфторуглероды (PFC), используемые для той же цели.

Генный допинг

Генный допинг возник в результате генной терапии, которая включает инъекцию ДНК в тело человека для восстановления некоторых функций, связанных с поврежденным или отсутствующим геном.

Синтетический ген добавляется в геном пациента, а затем повторно вводится в костный мозг. Новый ген экспрессируется клетками пациента и действует как лекарство, постоянно попадая в костный мозг.

Генный допинг предполагает введение ДНК с целью улучшения спортивных результатов, потенциально изменяя генетический состав принимающего для увеличения силы или скорости. Это практически не обнаруживается.

ВАДА определяет это как «нетерапевтическое использование клеток, генов, генетических элементов или модуляцию экспрессии генов, способное повысить производительность.

Ученые успешно создали ЭПО искусственно и внедрили его в тела животных, но неизвестно, насколько сильно генный допинг проник в спорт, если вообще внедрился. Тем временем ВАДА поддерживает глобальные исследовательские усилия, чтобы найти способ его обнаружить. Если его еще нет, это просто вопрос времени.

Эффекты генного допинга не определены. Результаты исследований на животных не могут быть подтверждены на людях по этическим причинам. Секретность, которая окружает генный допинг, увеличивает его загадочность и опасность.

В настоящее время только биопсия мышцы может предоставить необходимые доказательства, но это непрактично в спорте. Антидопинговое агентство США (USADA) заявляет, что с помощью существующих технологий невозможно обнаружить генный допинг.

Научный директор USADA Мэтью Федорук, доктор философии, сообщил MNT :

«USADA, работая вместе с нашими коллегами по борьбе с допингом, такими как Партнерство за чистую конкуренцию, активно проводит исследования для разработки новой методологии обнаружения и сохранения нашей импульс к любым новым продуктам или медицинским методам, включая генный допинг, которыми можно злоупотреблять в спорте.

Неправильное использование технологии стволовых клеток или терапевтических средств, подавляющих гены, которые могут позволить спортсменам соревноваться в супрафизиологических состояниях, являются двумя конкретными примерами генного допинга, которые могут иметь наибольший потенциал для реализации в будущем ».

По словам Э. Бжезянской и соавторов в отношении их исследования рисков генного допинга в спорте: «Генный допинг позволяет создать« супер-спортсмена », но ценой нарушения правил спортивной этики и подрыв принципов честной игры в спорте.Это также связано с высоким риском опасности для здоровья спортсменов ».

Обнаружение наркотиков у спортсменов является сложной задачей по многим направлениям.

Тесты в основном проводятся на образцах крови и / или мочи, собранных в соответствии со строгими протоколами, но тесты могут не выявить все вещества.

Большое разнообразие используемых лекарств и классов лекарств, их различные свойства, места введения и механизм действия затрудняют проверку всего.

Некоторые вещества не поддаются обнаружению.Побочные продукты могут быть настолько маленькими, что не дают достаточно сильного сигнала для обнаружения. Например, использование пластырей или микродозирование может снизить определяемое количество вещества.

Анализ крови позволяет выявить ЭПО и синтетические переносчики кислорода, но не может определить, имело ли место переливание крови.

Время употребления наркотиков также может помочь избежать обнаружения. Раньше тестирование проводилось только с 6:00 до 23:00, что оставляло окно возможностей для микродозирования.

В прошлом различные спортивные организации проводили собственные допинг-тесты. Новые планы по борьбе с допингом будут включать создание нового независимого органа — не только для регулирования, но и для проведения всех тестов.

Биологический паспорт спортсмена

Биологический паспорт спортсмена (БП) — это электронный документ, который был введен ВАДА в 2009 году для выявления случаев переливания крови.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на самом запрещенном веществе или методе, он позволяет отслеживать отдельные биологические переменные во времени.

В паспорте отмечаются маркеры с интервалом в карьере спортсмена. Любые резкие изменения или ожидаемые закономерности могут указывать на употребление допинга, после чего спортсмен должен пройти специальный тест, который, возможно, приведет к расследованию.

ИААФ объявила подход «нулевой терпимости» к допингу. ВАДА одобрило более строгие наказания с января 2016 года, увеличив вдвое запреты для спортсменов, признанных виновными в допинге, с 2-4 лет, и они призывают правительства криминализировать допинг.