5 htp дозировка: Пятиминутный справочник по глутатиону: почему он важен для иммунитета — Блог

Содержание

Окситриптан 5 htp инструкция, как принимать триптофан. Дозировка и эффекты

5 htp инструкция по применению 

Химический 5-гидрокситритофан (5-HTP), или окситриптан, вырабатывается клетками мозга человека, но также в форме коммерческих добавок. Как диетическая добавка, она используется для широкого спектра медицинских и психических расстройств, но ее безопасность и эффективность не известны. Это дополнение связано с другими побочными эффектами и может быть вредным.

Как побочный продукт аминокислоты L-триптофан, 5-HTP действует на мозг, увеличивая выработку серотонина. Считается, что он значительно более эффективен при превращении серотонина, чем L-триптофан. Коммерческие препараты, которые продаются в качестве пищевых добавок, получены из семян африканского растения под названием Griffonia simplicifolia.


Уровень серотонина может влиять на аппетит, сон и болевые ощущения; таким образом, 5-HTP был использован для лечения различных состояний. Несмотря на то, что это химическое вещество не доказано, считается, что это химическое вещество может быть полезным для лечения расстройств сна, фибромиалгии, предменструального синдрома, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и переедания, а также других проблем со здоровьем. Окситриптан - это также лечение частых и тяжелых мигреней или головных болей от напряжения. В качестве усилителя настроения 5-HTP можно использовать при других психологических состояниях, таких как депрессия и беспокойство.

С медицинской точки зрения, 5-HTP содержит потенциал для использования при психотических симптомах и мании при шизофрении и других психических расстройствах. Это иногда дается, чтобы дополнить эффекты отпускаемых по рецепту лекарств от приступов и болезни Паркинсона. Кроме того, он был исследован как способ уменьшения симптомов, связанных с алкоголизмом.


Эффективность 5-HTP была поставлена под сомнение из-за отсутствия убедительных исследований в большинстве областей. Кроме того, человек должен проконсультироваться со своим врачом Длительное использование может привести к судорогам у некоторых пользователей. Он не рекомендуется для детей и не должен использоваться во время беременности или кормления грудью. Некоторые люди могут испытывать аллергию на это дополнение; Симптомы включают сыпь, зуд и затрудненное дыхание.

Склонность серотонина к снижению аппетита объясняется тем, что потенциальными побочными эффектами 5-HTP являются потеря веса и анорексия. Использование этого дополнения иногда ассоциируется с эозинофилиально-миалгическим синдромом, который включает в себя заболевания крови и сильную болезненность мышц. Возможны также желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как изжога, диарея, тошнота или рвота, дискомфорт в желудке, вздутие живота или кишечные газы. Потенциально негативные взаимодействия могут происходить с рецептурными препаратами, включая некоторые антидепрессанты, или с другими добавками, такими как S-аденозилметионин (SAMe) и зверобой.

Что такое 5-HTP?

5-HTP известен для снятия депрессии и тревоги, фибромиалгии, бессонницы, мигрени, ожирения и симптомов болезни Паркинсона

5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) - это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в вашем организме.

5-HTP синтезируется из аминокислоты триптофан, которую мы получаем из пищи.


5-HTP является непосредственным предшественником серотонина. И как ноотропная и диетическая добавка, 5-HTP популярен среди тех, кто защищает его эффективность в лечении депрессии. Наряду с рядом других заболеваний, связанных с серотонином.

Цель использования 5-HTP для лечения депрессии не поддерживается наукой. Исследование вопреки 5-HTP рассматривается многими, в том числе и врачами.

Когда мы углубимся в исследование, мы обнаружим, что 5-HTP может быть противопоказан при депрессии, при которой маркетологи рекомендуют его использование.

Мы все для повышения уровня нейротрансмиттеров и оптимизации когнитивных функций здесь, в Nootropics Expert. Но время от времени мы сталкиваемся с ноотропной или диетической добавкой, которая может быть популярной. Но также может быть особенно плохой идеей.

В этом посте мы расскажем о том, как работает 5-HTP в вашем мозгу. Мы рассмотрим, почему это так важно для здоровья мозга. И причины, почему вы можете захотеть найти другой способ повысить уровень серотонина в вашем мозге.

5-HTP полезен для:

  1.     Тревога и депрессия. 5-HTP синтезируется в серотонине в клетках мозга. Повышение уровня серотонина может помочь облегчить симптомы депрессии.
  2.     Медиаторы. 5-HTP является подходящим ингредиентом для улучшения настроения и социального поведения, улучшает память, регулирует аппетит и пищеварение, сон, сексуальное желание и функцию.
  3.     Оптимизация мозга. Критический баланс первичных нейротрансмиттеров серотонина и дофамина необходим для высокооптимизированного мозга. Когда эти нейротрансмиттеры не находятся в равновесии, это влияет на настроение, память, познание, принятие решений, сексуальное желание и множество других жизненно важных функций.

5 htp гидрокситриптофан

5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) - это аминокислота, которая синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофан.

Триптофан гидроксилируется триптофан-гидроксилазой до 5-HTP (5-гидрокситриптофана), затем декарбоксилируется до серотонина (5-гидрокситриптамина или 5-HT).

80-90% серотонина вашего организма производится в кишечнике. Но серотонин не может пересечь гематоэнцефалический барьер. Итак, весь серотонин, который нужен вашему мозгу, должен быть сделан внутри мозга. Это где 5-HTP приходит ...

5-HTP легче проникает через гематоэнцефалический барьер, чем триптофан. И синтезируется в серотонин с большей скоростью, чем из триптофана.

Как нейротрансмиттер, серотонин прямо и косвенно влияет на большинство клеток мозга. Поэтому, если вы хотите повысить уровень серотонина в своем мозге, некоторые считают, что добавление 5-HTP лучше, чем прием триптофана.

Триптофан, который можно использовать для приготовления 5-HTP, можно найти в индейке, курице, молоке, картофеле, тыкве, семечках подсолнуха, репе и зелени с воротником, а также в водорослях.

5-HTP в качестве ноотропной добавки является природной аминокислотой, полученной из семенных коробочек Griffonia simplicifolia, обнаруженных в Западной и Центральной Африке. Содержание 5-HTP в экстрактах из этого - 20,83% (из семян, полученных в Гане).

Как работает 5-HTP в мозге?

5-HTP является предшественником серотонина. Нейротрансмиттер серотонин играет роль во сне, аппетите, памяти, обучении, настроении и сексуальной функции.

Когда роль триптофана в превращении серотонина в 5-HTP не работает эффективно, результатом часто являются депрессия, хроническая головная боль и бессонница.

В Италии было проведено открытое исследование, чтобы определить эффективность 5-HTP у молодых пациентов с высоким уровнем «романтического стресса».

Серотонин был связан с человеческой романтической привязанностью. Полученный мозгом нейротрофический фактор (BDNF) и серотонин при исследовании головного мозга.

В исследовании приняли участие 15 здоровых людей (средний возраст 23,3 года), у которых был романтический разрыв. Участники получали 60 мг экстракта Griffonia simplicifolia, содержащего 12,8 мг 5-HTP ежедневно в течение 6 недель.

Субъекты оценивались на уровни BDNF и серотонина в начале исследования, через 3 недели, а затем снова в конце 6-недельного испытания.

Пока что 5-HTP, похоже, работает. На 3–6 неделях дальнейшего улучшения не наблюдалось. Несмотря на то, что молодые люди имели значительно более высокие уровни BDNF и серотонина.

Почему использование только 5-HTP для лечения депрессии не работает?

Этот «романтический разрыв» является классической иллюстрацией того, почему использование одного 5-HTP для лечения депрессии и стресса может не сработать. И если он работает, он не может работать долго.

Депрессия часто является чем-то большим, чем просто дисфункция серотонина. Депрессия также может быть связана с дисфункцией катехоламинов, включая дофамин и / или норэпинефрин. Или сочетание серотонина и катехоламиновой дисфункции.Когда вы принимаете только 5-HTP, вы также истощаете дофамин, норадреналин и адреналин. Синтез серотонина из 5-HTP и дофамина из L-DOPA катализируется тем же ферментом, декарбоксилазой L-ароматической аминокислоты (AAAD).

Добавки дофамина и предшественника серотонина должны приниматься в правильном соотношении. Потому что, когда вы используете только 5-HTP, он доминирует дофамин на уровне синтеза фермента AAAD.

Блокирование синтеза дофамина в ферменте AAAD посредством конкурентного ингибирования истощения дофамина и остальной части катехоламинов.

Возвращаясь к нашему исследованию молодых людей, имеющих дело с «романтическим стрессом», испытуемые перестали отвечать на 5-HTP во 2-й половине исследования. Вероятно, потому что их катехоламины стали истощаться в результате постоянного приема 5-HTP.

Исследования показали, что при истощении дофамина 5-HTP больше не будет функционировать.

Дисфункция катехоламинов влияет не только на депрессию

Когда уровень катехоламиновых нейротрансмиттеров (дофамин и / или норэпинефрин) влияет на депрессию, добавление только 5-HTP не является подходящим способом. Потому что вы можете истощить дофамин и норэпинефрин, и вызвать его.

Но это противопоказание относится не только к депрессии. Это распространяется на все другие заболевания, где была вовлечена дисфункция катехоламинов. Включая СДВГ [viii], ожирение, беспокойство, сезонное аффективное расстройство и болезнь Паркинсона.

Какова вероятность побочных эффектов?

Аминокислотные предшественники серотонина (то есть 5-HTP) и дофамина (то есть L-тирозина) работают вместе во время синтеза, метаболизма и транспорта до такой степени, что они функционируют как одна система.
Когда серотонин и дофамин должным образом контролируются, они могут регулироваться только серотонином, который может регулироваться путем манипулирования уровнями дофамина. А функции, регулируемые только дофамином в этом сбалансированном состоянии, можно регулировать, манипулируя серотонином.

Когда у вас есть эта проблема с предшественниками серотонина или дофамина, вы не получите желаемого эффекта от этого ноотропного средства. И вы увеличиваете вероятность побочных эффектов.

Если вы добавите один прекурсор (т.е. 5-HTP для повышения серотонина), который доминирует в другой системе (т.е. синтез дофамина), произойдет истощение доминирующей системы (то есть обедненного дофамина).

И если этот эффект достаточно выражен, вы не получите преимущества от добавления исходного прекурсора (то есть 5-HTP).

Ярким примером этого эффекта является лечение болезни Паркинсона.

Поскольку серотонин и дофамин не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, количество молекул серотонина и дофамина в мозге зависит от количества питательных веществ (предшественников аминокислот), которые могут быть синтезированы в новых молекулах нейротрансмиттеров.

Оптимизация работы мозга является функцией дополнения высокого уровня аминокислот. Это функция достижения правильного баланса между серотонином и дофамином.

Где может помочь 5-HTP?

5-HTP абсолютно необходим для синтеза серотонина в вашем мозге. Но, добавление 5-HTP для повышения серотонина не работает хорошо.

Использование 5-HTP для лечения депрессии за последние несколько десятилетий имело очень небольшой успех в клинических испытаниях и биохакерстве.

Интеграция 5-HTP в ваш ноотропный стек намного сложнее, чем просто добавление 5-HTP для повышения уровня серотонина.

Одна 5-HTP не будет работать для депрессии, или любой другой пррблемы, вы имеете дело с привлечением катехоламинов (дофамин, норадреналин, адреналин) из-за тенденциями 5-HTP к истощению тех нейротрансмиттеров.

5-HTP повысит уровень серотонина в мозге. 5-HTP должен быть тщательно скомпанован с Ювентой для допамина и норадреналина или вы рискуете сделать проблему хуже.

Вы должны избегать добавления только одного из предшественников серотонина или дофамина. Когда предшественники аминокислот не находятся в равновесии, у вас наблюдаются ноотропные эффекты, усиление побочных эффектов и истощение недоминантной системы.

Какие вызывает эффекты 5 htp?

Реакции на добавление 5-HTP могут различаться, но большие шансы на хорошее самочувствие, улучшение настроения, снижение аппетита, улучшение толерантности к стрессу и улучшение когнитивных функций. 

Но, через пару недель дозировки 5-HTP начинаются побочные эффекты. Перегрузка серотонином приводит к истощению дофамина и норэпинефрина.

Побочные эффекты включают чувство вялости, депрессии, тумана мозга, боли в животе и головных болей. В худшем случае это тошнота, рвота и даже потеря сознания.

Нейрохакеры, которые сообщают об успехе с 5-HTP, сочетают его с B-Витаминами, предшественником допамина как NALT, и используют только 5-HTP по мере необходимости.

Те, у кого плохой опыт с плохой идеей. Обоснованным предположением является то, что их депрессия была связана с катехоламинами (дофамин, норадреналин, адреналин). Повышение уровня серотонина усугубило проблемы, связанные с допамином. Очень быстро.

Одно огромное слово ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: не принимайте 5-HTP ни с какими антидепрессантами. Синдром серотонина, который может вас убить.

Научные исследования триптофана

Добавки 5-HTP широко продаются как естественное средство от депрессии. Но наука не поддерживает 5-HTP для депрессии. У нас есть десятилетия клинических испытаний. И нет никаких доказательств эффективности 5-HTP при депрессии.

Департамент общественного здравоохранения Медицинской школы Университета Квинсленда в Австралии провел систематический обзор литературы за период с 1966 по 2000 год на предмет «5-HTP» и «депрессия».

Исследователи обнаружили 108 клинических исследований, из которых только 2 исследования, одно с серотонином (5-НТ) и одно с L-триптофаном, в общей сложности для 64 пациентов. Эти исследования показывают, что серотонин (5-НТ) и L-триптофан лучше, чем плацебо, облегчают депрессию.

Но авторы отметили, что «малый размер исследований и большое количество недопустимых, плохо выполненных исследований, и что они недостаточно изучены для оценки их эффективности».

5-HTP для фибромиалгии

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в Италии изучалась эффективность 5-HTP в лечении симптомов фибромиалгии.

50 пациентов с синдромом первичной фибромиалгии были отобраны для этого исследования. Это исследование 1990 года не опубликовало количество используемого 5-HTP. Но исследователи обнаружили значительное улучшение симптомов фибромиалгии.

5-HTP для лечения депрессии

Недостаточная активность нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина является центральным элементом наиболее широко распространенной модели депрессии у нейробиологов сегодня.

В конце 1970-х и 1980-х были проведены многочисленные исследования, в которых пациенты с депрессией лечились предшественниками серотонина L-триптофаном и 5-гидрокситриптофаном (5-HTP), а также предшественниками дофамина и норэпинефрина - тирозином и L-фенилаланином.

Резюме, опубликованное в обзоре альтернативной медицины, рассмотрено на основе данных всех этих исследований. Автор отметил, что характер исследований делает трудным сделать четкие выводы относительно эффективности предшественников нейротрансмиттеров для лечения депрессии.

Хотя есть свидетельства того, что предшественник не может быть опасным, он может быть более полезным для предшественника серотонина 5-HTP, но дополнительные исследования подходящего дизайна и размера «могут привести к более убедительным результатам».

Эти исследования не осуществились с тех пор, как этот отчет был опубликован 16 лет назад.

Капсулы 5 htp 100 мг оптимальная доза

Рекомендуемая доза 5-HTP, если вы собираетесь попробовать, составляет 50 мг 1 - 3 раза в день.  

В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы, чем наша рекомендуемая доза, но 5-HTP может быть токсичным при высоких дозах.

Для беспокойства или депрессии 5-HTP дозируется в количестве 150 - 300 мг в день.

Для снятия депрессии после МДМА (экстази), 5-HTP 100 мг в день 3-7 после использования МДМА.

Для успешного дополнения 5-HTP требуется предшественник допамина, такой как L-тирозин или L-DOPA вместе с B-витаминами (для синтеза) и одна из серосодержащих аминокислот (метионин, цистеин, гомоцистеин или таурин) ,

И вы должны смотреть, как этот стек находится на вашем теле. Если вы начинаете испытывать какие-либо побочные эффекты, это хороший признак того, что серотонин или дофамин вышли из равновесия.

НЕ сочетайте 5-HTP с какими-либо антидепрессантами.

Сочетание СИОЗС, трицикликов или ИМАО с 5-HTP вызовет синдром серотонина. Чрезвычайно опасное состояние, включающее серьезные психические изменения, приливы, быстро колеблющееся артериальное давление и частоту сердечных сокращений и, возможно, кому.

Синдром серотонина может убить вас. И мы не шутим здесь. 

Побочные эффекты

Добавки 5-HTP могут вызывать изжогу, сердцебиение, головную боль, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP также может вызывать некоторые радикальные изменения настроения, включая волнение, агрессивность, беспокойство, эйфорию, плохое принятие решений, раздражительность, психоз, беспокойство и бессонницу.

5-HTP может усугубить симптомы шизофрении, биполярного расстройства и других психических расстройств.

Доступные формы

5-HTP производится из триптофана в вашем организме.

5-HTP в качестве ноотропной добавки изготавливается из экстрактов африканского дерева Griffonia simplicifolia. Добавки 5-HTP обычно находятся в форме таблеток или капсул.

Можно ли 5 htp купить в аптеке?

Вы часто найдете 5-HTP во многих готовых витаминных и травяных формулах.

Ноотропная Экспертная Рекомендация

5-HTP 50 мг до 3 раз в день

Протестировано и не одобрено. Health-ambulance.ru НЕ рекомендуем использовать 5-HTP в качестве ноотропной добавки.

Ваше тело синтезирует 5-HTP самостоятельно, чтобы вырабатывать серотонин в вашем мозгу. И вы не можете получить 5-HTP из пищи. Но вы можете получить L-триптофан из пищи, которая синтезируется в 5-HTP в вашем организме.

5-HTP может помочь вам, если вы имеете дело с депрессией. Но вы должны сочетать с предшественником аминокислоты дофамина, витаминами группы В и серосодержащей аминокислотой. Смотрите «Примечания к дозировке» в этом посте.

Если вы собираетесь попробовать 5-HTP, мы рекомендуем начинать с дозы 50 мг в день. Вы можете принять его вечером, потому что это может помочь вам спать.

Краткосрочная доза 5-HTP не более 2 недель, по-видимому, дает наибольшую пользу, если вы собираетесь извлечь выгоду из этого ноотропного средства.

Или попробуйте использовать 5-HTP только по мере необходимости. Для повышения настроения, улучшения социальной тревожности и кратковременного повышения познания.

Добавка 5-HTP сама по себе НЕ рекомендуется. Не рекомендуется для длительного использования.

А кто-нибудь пил 5-HTP? — 47 ответов на Babyblog

Случайно вчера, в одной из тем обсуждали средства от хандры и был предложен бад 5-HTP (это растительный бад из семян грифонии)... Так вот, одно из свойств: подавление аппетита и повышение настроения. Люди на нем худеют, меньше жрут, радуются жизни и хорошо спят. Реально, кто-то пил?


5-HTP (5-гидрокситриптофан) - заменимая аминокислота, прекурсор серотонина. Способствует выработке бета-эндорфинов, применяется как антидепрессант и супрессант аппетита. 5-HTP получен из экстракта грифонии.

Для чего принимают 5-HTP:
устранение депрессии, улучшение настроения;
устранение бессонницы и хронической усталости;
нормализация цикла сон/бодрствование;
улучшение памяти, концентрации, внимания;
повышение общей работоспособности.

Согласно исследованиям Т. Бирдсалла, 5-гидрокситриптофан эффективен при бессоннице, может выступать как антидепрессант и супрессант аппетита, нормализует настроение и психоэмоциональное состояние. Работы К. Шоу и М. Мейса подтвердили, что 5-гидрокситриптофан стимулирует выброс бета-эндорфинов, в проведенных экспериментах вещество показало высокую эффективность в комплексной терапии депрессии, нарколепсии, бессонницы, длительных головных болях различного генеза, апное сна, ожирения, фибромиалгии и булимии.

В работе М. Мюррея представлены доказательства эффективности 5-гидрокситриптофана в комплексной терапии ряда неврологических патологий, включая болезнь Паркинсона.

Для организма человека 5-гидрокситриптофан является заменимой аминокислотой, он синтезируется из L-триптофана в результате деятельности фенилаланин-гидроксилазы. Однако дополнительный прием вещества способствует более активному декарбоксилированию в серотонин, происходящему с 5-гидрокситриптофаном в нервных тканях и печени с участием Витамина В6. В проведенных исследованиях побочные эффекты от приема 5-гидрокситриптофана не отмечались. Однако в работе Б. Густаффсона говорится о том, что добавку нужно принимать с осторожностью при нарушениях сердечной деятельности. Согласно исследованиям З. Ма, одновременный прием добавки с ингибиторами моноаминоксидазы может привести к возникновению серотонинового синдрома.

Прямыми противопоказаниями являются детский возраст, период беременности и кормления. Возможна индивидуальная непереносимость, а также специфические патологии, делающие употребление добавки недопустимым.

5-гидрокситриптофан не относится к лекарственным средствам и не применяется для лечения болезней. Перед приемом обязательна консультация медицинского специалиста.

можно почитать отзывы реальных людей на хербе, выделила 2 отзывы, где отзывов более 1000 человек оставили.

1 отзыв

2 отзыв

его продают, где угодно, можно достать в рф.

интересует, кто-нибудь пил, реально действует?

в чем польза и в чем разница?

О том, что триптофан нам нужен для здоровья слышали многие. Его часто советуют начать принимать, если появились проблемы со сном или затянулся период так себе настроения, но с ним же связаны и некоторые заблуждения, которые только множатся, когда в игру вступает совет «лучше взять 5-HTP». Рассмотрим подробнее, что все-таки это такое.

 Триптофан — это аминокислота, которая относится к разряду незаменимых. Это значит, что получить мы ее можем только с пищей, а самостоятельно выработать ее, увы, никак не получится. Из этой аминокислоты получаются два важнейших для самочувствия и здоровья гормона — мелатонин и серотонин. Первый, как известно, играет непосредственную роль в качестве сна — именно мелатонин ответственен за то, чтобы мы не только крепко спали, но и действительно хорошо отдыхали и восстанавливались за это время. Когда специалисты при любом удобном случае заводят нудную шарманку о том, что необходимо восстановить сон и уделять ему повышенное внимание, ложиться вовремя спать (а это до 23:00 а лучше и раньше), стараться заглушить любой свет и громкие звуки, проветривать комнату и так далее — они совсем не преувеличивают.

Недостаток мелатонина грозит целой горой серьезных неприятностей, среди которых ускорение процессов старения, приближение менопаузы у женщин, более быстрое повреждение свободными радикалами клеток, снижение чувствительности к инсулину (то есть, инсулинорезистентность), ожирение, диабет II типа и даже повышение риска онкологии. Проще говоря, от качества сна и достатка мелатонина в том числе зависит то, как и сколько мы проживем. Мелатонин регулирует циркадные ритмы во всех живых организмах, то есть, отвечает за циклы, согласно которым работают системы организмы в течение дня и ночи. Короче, мелатонин очень хороший.

Дальше — серотонин. Едва ли найдутся ни разу не слышавшие о том, что серотонин — «гормон радости». Это, конечно, сильное упрощение, но неправдой тоже назвать сложно: именно серотонин регулирует и настроение, и, в достаточном количестве, оберегает человека от депрессии (а в недостаточном нередко ведет к ее развитию или по крайней мере создает для этого самые благоприятные условия). Строго говоря, серотонин — это не совсем гормон, а нейромедиатор, то есть, посредник между нейронами или между нейронами и тканями. Именно эту роль он играет в головном мозге, а вот гормоном становится, попадая в кровоток. Другими нейромедиаторами являются, например, адреналин, норадреналин, дофамин и гистамин — это из тех, что более на слуху, в целом их, конечно, гораздо больше. Так вот именно как нейромедиатор серотонин выполняет огромное количество важнейших функций и влияет на множество процессов практически во всех системах организма — от двигательной до эндокринной.

Стоит ли делать особый акцент на том, что недостаток серотонина не менее вреден, чем нехватка мелатонина. При этом, если повысить количество мелатонина можно извне — например, приемом добавок, то серотонин в таблетках, увы, не существует, он вырабатывается организмом из аминокислоты — того самого триптофана. При явных дефицитах и депрессивных состояниях выписывают так называемые СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (слышали про прозак? Это он). Говоря человечески языком, это вещества, которые помогают захватить серотонин и «прокрутить» его еще раз — образно, заставляют один и тот же серотонин поработать в несколько смен в связи с нехваткой сотрудников. Менее критичный дефицит же можно устранить с помощью триптофана — дополнив питание богатыми им продуктами, БАДами и, конечно, хорошим качественным сном на постоянной основе.

Причем же здесь 5-HTP?
А вот причем. Эта аминокислота — ее название расшифровывается как 5-Гидрокситриптофан — играет важную роль в мелатониново-серотониновой цепочке, являясь так называемым прекурсором серотонина, то есть, его предшественником, из которого уже вырабатывается серотонин. Сделав свои важные дела тот еще через пару превращений становится мелатонином. Получается, что 5-HTP ближе к серотонину, а значит, лучше просто принимать добавку с этой аминокислотой, чем пыжиться с питанием, богатым триптофаном. И да, и нет. Действительно, 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Это если мы говорим о нарушениях сна и других проблемах, связанных с недостатком серотонина и мелатонина.

Но тут нужно упомянуть о том, что из триптофана образуется еще один важнейший микроэлемент — ниацин, он же никотиновая кислота или витамин B3 (и РР). Этот элемент участвует во многих восстановительных процессах в организме, в образовании ферментов, липидно-углеводном обмене в клетках и ряде других важнейших биохимических механизмов. Путь от триптофана к ниацину проходит не через 5-HTP, а через совсем другие превращения — образно триптофан можно представить как тот самый камень на распутье в русский сказках: направо пойдешь, к серотонину придешь, налево пойдешь — к ниацину. Поэтому прежде, чем хвататься за банку с таблетками, возможно, стоит все-таки попробовать повысить количество богатых этой аминокислотой продуктов в рационе.

Абсолютный рекордсмен тут — икра. Любая, но красная и черная в особенности (кто бы сомневался). Дальше по убыванию идут: арахис, миндаль и кешью, качественный твердый и полутвердый сыр, соевые бобы и кедровые орехи, мясо птицы и кролика, красное мясо, яйца, жирная рыба, жирный творог, горох и фасоль, грибы. Немало его и в темном шоколаде. В общем, бояться его нехватки в питании на LCHF/кето рационе как-то не приходится. Существует забавное заблуждение, что сонливость после ужина на День Благодарения связана с традиционной индейкой, которая богата триптофаном. Он преобразуется в мелатонин и вуаля — хочется спать! Это, тем не менее, большое преувеличение: в индейке и вправду много триптофана, как и в мясе другой домашней птицы, а также в кроликах и красном мясе крупных животных, но после стейка под стол от сонливости не валишься. На самом деле, на День Благодарения, как и на многие другие праздники в мире, люди склонны не просто сильно переедать, но и делать это с помощью большого количества углеводной пищи. От этого любого потянет в сон и без всякого триптофана.

Стоит отметить, что добавки с триптофаном и 5-HTP практически везде продаются без рецепта — более-менее здоровый организм без серьезных нарушений выведет излишек, если вдруг случится сильно превысить дозу (это не отменяет того факта, что все же любые препараты лучше обсудить сначала с врачом, которому доверяешь). Принимать их советуют вечером или на ночь, так как они могут слегка расслаблять и приводить к сонливости (у меня — всегда). Ни триптофан, ни 5-HTP, ни мелатонин при этом не являются снотворными средствами — последний, например, «не сработает», если сидеть перед экраном телевизора или компьютера, или пытаться призвать сон при ярком свете лампы. Причем, касается это и нашего «родного» мелатонина, и принятого в виде таблетки — если мозгу кажется, что на дворе день, мелатонин запускает дневные процессы. Отсюда и увещевания специалистов не только ложиться вовремя, но и выключать свет, отказываться от гаджетов и задергивать шторы поплотнее, если за окном городская иллюминация.


Для тех, кому интересно, я периодически принимаю либо мелатонин, либо 5-HTP — в периоды стресса, повышенных нагрузок, после перелетов и так далее. В свое время начав ходить к психотерапевту, я выяснила, что иногда склонна к «серотониновым ямам» — таких людей немало. Я научилась распознавать эти периоды (как правило, начинаешь чувствовать апатию, бессилие, отсутствие вдохновения и энергии, нежелание делать то, что вообще-то делать любишь) и на время подключать 5-HTP. Если в целом у вас все хорошо, но вам «как-то грустно» или мучает бессонница — можно попробовать. Уже несколько лет я останавливаю свой выбор на этих банках, которые заказываю на Iherb (кликабельно):

Если же вы подозреваете у себя депрессивное состояние — не экспериментируйте, идите к специалисту, причем, не к психологу, а к человеку с медицинским образованием в области психиатрии. Это совсем не страшно и очень важно!


 

Дозировка 5 HTP для похудания, депрессии, беспокойства и сна

Хотя 5 HTP - обычная безрецептурная пищевая добавка, продаваемая в аптеках, клинических исследований с участием этой добавки не так много. Поэтому стандартной дозировки 5 HTP не существует. Однако доступные клинические данные и опыт пациентов могут помочь определить правильные 5 доз HTP.

5 HTP - это встречающаяся в природе аминокислота.Хотя он не имеет диетических источников, его получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia .

5 HTP также вырабатывается в организме из L-триптофана, незаменимой аминокислоты. Это промежуточный продукт в синтезе серотонина. Эта реакция катализируется ферментом, 5-HTP-декарбоксилазой и витамином B6.

5 HTP сформулирован как пищевая добавка, которая рекомендуется для лечения заболеваний, вызванных низким уровнем серотонина.Следовательно, основное применение добавок 5 HTP - повышение уровня серотонина в мозге. Для этой роли 5 HTP - лучшая добавка, чем L-триптофан.

Основные показания для добавок 5 HTP - это лечение депрессии, подавление аппетита и улучшение сна. Следовательно, 5-HTP может служить антидепрессантом, а также использоваться для лечения ожирения, бессонницы и других нарушений сна.

Другие применения добавок 5 HTP включают лечение фибромиалгии и тревожных расстройств, а также снижение веса.

Добавка 5 HTP обычно продается в желатиновых или вегетарианских капсулах по 50 и 100 мг.

Поскольку 5 HTP - это пищевая добавка, недостаточно информации для точного определения правильной дозы. Однако эксперты рекомендуют начинать с низкой дозы и, при необходимости, увеличивать ее.

Обычно рекомендуемая доза 5 HTP составляет 50 мг 1–3 раза в день.

5 HTP следует запивать большим количеством воды, и его можно принимать в любое время дня, в зависимости от того, что используется для лечения.

Указанная выше доза является дозой для взрослых, и доза для детей должна быть ниже этой. Однако некоторые эксперты не рекомендуют 5 HTP для детей, даже если добавка успешно применяется у детей и подростков.

Однако в клинических исследованиях использовались дозы 5 HTP выше 50 мг. Кроме того, при некоторых заболеваниях могут быть рекомендованы определенные дозы.

Например, при лечении депрессии суточная доза 5 HTP может составлять от 50 до 400 мг.Уровень серотонина сильно влияет на настроение. Таким образом, для повышения уровня серотонина до уровня, при котором эффект будет достаточно значительным, чтобы улучшить симптомы депрессии, могут потребоваться дозы до 400 мг.

Кроме того, суточные дозы до 600-900 мг используются для лечения ожирения путем подавления аппетита.

Однако во всех случаях доза 5 HTP должна начинаться с 50 мг в день. При приеме других препаратов, влияющих на серотониновую систему, начальную дозу следует снизить.

Пациентам рекомендуется проконсультироваться со своим врачом перед увеличением дозы 5 HTP. Факторы, которые следует учитывать перед увеличением дозировки 5 HTP, включают возраст пациентов, другие принимаемые лекарства и другие имеющиеся медицинские условия.

Следует соблюдать осторожность при использовании 5 добавок HTP. Как и большинство натуральных добавок, они могут быть безопасными и хорошо переноситься большинством людей, но они также могут вызывать токсические реакции и даже парадоксальные реакции.

Хотя когда-то было показано, что добавки триптофана содержат загрязняющие вещества, вызывающие токсические реакции, вызванные синдромом эозинофильной миалгии (СЭМ) у некоторых пользователей, 5 добавок HTP в значительной степени не имели таких фатальных побочных эффектов (сообщалось только о 10 случаях EMS с использованием 5 HTP. ).

Считается, что причиной

EMS является бактериальное заражение партий добавок триптофана.

Поскольку большинство добавок 5 HTP получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia , маловероятно, что они могут быть заражены.

Однако некоторые эксперты полагают, что EMS была вызвана устойчивым высоким уровнем серотонина и сопутствующим повышением выработки гистамина в организме, а не бактериальным загрязнением партий триптофана.

Таким образом, низкие начальные дозы 5 HTP рекомендуются для снижения риска EMS. Кроме того, пользователи должны немедленно сообщать своим врачам о необычных побочных эффектах.

Поскольку 5 HTP (через серотонин) влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на уровень инсулина, пациенты с гипертонией и диабетом должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок 5 HTP.

Печень отвечает за метаболизм и детоксикацию серотонина, прежде чем он будет выведен.Следовательно, добавки 5 HTP не рекомендуются людям с заболеваниями печени.

Эти добавки также следует избегать беременным и кормящим женщинам. Это связано с тем, что для этой группы пациентов не проводились исследования безопасности приема 5 HTP.

Людям с синдромом Дауна также следует избегать приема добавок 5 HTP или, по крайней мере, принимать их под строгим медицинским наблюдением. Это связано с тем, что есть сообщения о судорогах у людей с синдромом Дауна после приема добавок 5 HTP.

В одном исследовании у 15% пациентов с синдромом Дауна, длительно принимавших 5 HTP, наблюдались судороги.

5 HTP обычно хорошо переносится, а его побочные эффекты незначительны.

Общие побочные эффекты 5 HTP включают сонливость, изжогу, тошноту, рвоту, запор, газы и диарею. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта вызваны действием серотонина в кишечнике.

5 HTP может мешать приему других лекарств и вызывать серьезные побочные эффекты.

Одно лекарство, которое иногда сочетают с 5 HTP, - это карбидопа. Карбидопа снижает большинство желудочно-кишечных побочных эффектов 5 HTP, предотвращая превращение 5 HTP в серотонин вне центральной нервной системы.

Однако комбинация 5 HTP и карбидопы может вызвать кожную реакцию, напоминающую склеродермию. Эти побочные эффекты проявляются в виде огрубевшей и воспаленной кожи.

Более опасным побочным эффектом комбинации 5 препаратов HTP является серотониновый синдром.

Серотониновый синдром может возникнуть при использовании 5 HTP вместе с препаратами, перечисленными в таблице ниже

Лекарства, которые могут вызвать серотониновый синдром
  • Антидепрессанты, включая СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), такие как Золофт и Прозак; MAOI (ингибиторы моноаминоксидазы) и трициклические антидепрессанты
  • ,00
  • Трамадол
  • Декстрометорфан
  • Триптаны, применяемые для лечения мигрени

Все эти препараты либо увеличивают выработку серотонина, либо усиливают действие серотонина, высвобождаемого в головном мозге.Следовательно, одновременное введение 5 HTP может привести к серотониновой токсичности или серотониновому синдрому.

Серотониновый синдром - потенциально смертельное заболевание.

Хотя он может проявляться легкими симптомами, такими как головная боль, потоотделение, дрожь и покраснение кожи, потенциально опасны серьезные побочные эффекты.

Легкие симптомы серотонинового синдрома обычно проходят в течение 24 часов после прекращения приема 5 HTP и других препаратов серотонина, но серьезные побочные эффекты требуют немедленной медицинской помощи.

Эти другие побочные эффекты серотонинового синдрома включают гиперактивность, гипертермию, гипертензию, манию, спутанность сознания, галлюцинации, атаксию и кому.

Когда 5 HTP необходимо комбинировать с любым из этих препаратов серотонина, это следует делать под наблюдением врача, а дозы препаратов в комбинации должны быть уменьшены.

Источники

http://www.umm.edu/altmed/articles/5-hydroxytryptophan-000283.htm

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-794-5-HTP.aspx? activeIngredientId = 794 & activeIngredientName = 5-HTP # vit_interactions

http://www.everydayhealth.com/drugs/5-htp-5-hydroxytryptophan/dosage

http://www.raysahelian.com/5-htp.html

http://www.smart-publications.com/articles/5-htp-the-natural-alternative-to-prozac-section-5

http://www.5htp.com/5-htp.htm

[+] Показать все

Использование 5-HTP, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: 5-гидрокситриптофан (5-hye DROX ee TRIP toe fan)
Фирменное наименование: 5-HTP

Медицинское заключение компании Drugs.com, 16 ноября 2020 г. - Автор: Cerner Multum

Что такое 5-HTP?

5-HTP, также известный как 5-HTP, представляет собой биологически активную добавку, изготовленную из семян африканского растения Griffonia simplicifolia.

5-HTP использовался в альтернативной медицине как возможное эффективное средство при лечении депрессии или фибромиалгии.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают бессонницу, отмену алкоголя, головные боли, предменструальный синдром, переедание, связанное с ожирением, синдром дефицита внимания и мышечные спазмы во рту.

Неизвестно, эффективен ли 5-HTP при лечении какого-либо заболевания. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Это лекарство не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

5-HTP часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

5-HTP также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Спросите врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, безопасно ли для вас использовать этот продукт, если у вас есть:

Возможно, прием 5-HTP во время беременности небезопасен. Не используйте этот продукт, если вы беременны.

Возможно, прием 5-HTP во время кормления грудью небезопасен. Не используйте этот продукт, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять 5-HTP?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь с врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решите использовать 5-HTP, используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

Не принимайте 5-гидрокситриптофан в разных формах (таблетки, жидкость, настойка, чаи и т. Д.) Одновременно без консультации с врачом. Совместное использование разных составов увеличивает риск передозировки.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите с помощью 5-HTP, не улучшается или ухудшается при использовании этого продукта.

Если вам нужна операция, прекратите прием 5-HTP по крайней мере за 2 недели до назначенного срока.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительный 5-HTP для восполнения пропущенной дозы.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме 5-HTP?

Избегайте использования 5-HTP с другими травяными / лечебными добавками, которые могут вызвать сонливость.Сюда входят калифорнийский мак, кошачья мята, ромашка, готу кола, ямайский кизил, кава, мелатонин, зверобой, тюбетейка (или тюбетейка), валериана, йерба манса и другие.

Побочные эффекты 5-HTP

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какие-либо из этих признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не все побочные эффекты известны, 5-HTP считается безопасным при приеме в течение короткого периода времени.

Прекратите использование 5-HTP и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на 5-HTP?

Прием этого продукта с любым лекарством, вызывающим сонливость, может ухудшить этот эффект. Спросите своего врача, прежде чем принимать 5-HTP со снотворным, обезболивающим, мышечным релаксатором или лекарством от беспокойства, депрессии или судорог.

Не принимайте 5-HTP без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

Этот список не полный. Другие препараты могут взаимодействовать с 5-гидрокситриптофаном, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. В этом руководстве по продукту перечислены не все возможные взаимодействия.

Дополнительная информация

  • Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / лечебных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Авторские права 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 7.01.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о 5-HTP (5-гидрокситриптофане)

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие лечебные руководства

Рекомендации по применению при похудании, депрессии и тревоге

5 HTP - это тип аминокислоты, которая встречается в природе.Получить это питательное вещество из пищевых источников невозможно, но его можно получить из семян Griffonia Simplicifolia. Griffonia Simplicifolia - африканское растение. Организм также производит 5 HTP из L-триптофана, типа незаменимой аминокислоты, которая играет важную роль в синтезе серотонина. 5 HTP является одним из компонентов, необходимых для процесса синтеза.

5 HTP был определен как эффективная пищевая добавка, которую можно использовать для лечения состояний, вызванных низким уровнем серотонина.Его основная функция - повышение уровня серотонина в мозгу пациента.

КОГДА ИСПОЛЬЗУЕТСЯ?

Эта добавка доказала свою эффективность при лечении депрессии, нарушений сна и беспокойства. Он также используется для подавления аппетита, снижения веса и лечения фибромиалгии.

5 ДОЗИРОВКА HTP

Эта добавка выпускается в форме вегетарианских или желатиновых капсул. Рекомендуемая дозировка 5 HTP варьируется в зависимости от конкретного заболевания, которое лечится.Примечание. Указанные здесь дозировки являются только рекомендациями. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать 5 HTP или любую добавку. Спросите своего врача о правильной дозировке для вас, и рекомендуется оставаться под наблюдением врача, если вы решите начать принимать добавки или начать фитнес-программу.

5 ДОЗИРОВКА ПОТЕРИ ВЕСА HTP

Несколько клинических испытаний показали, что эта добавка положительно влияет на потерю веса. Он помогает пациентам похудеть, подавляя аппетит.Добавка также помогает облегчить бессонницу, которая связана с увеличением веса. Это также помогает бороться с депрессией, которая может привести к эмоциональному перееданию. Некоторые люди склонны есть больше, когда испытывают печаль или одиночество.

Тебе сложно похудеть? Вы изнуряли себя упражнениями в течение нескольких месяцев, но все еще не удовлетворены результатами? Почему бы вам не попробовать принимать добавки 5 HTP? Есть исследования и анекдоты, говорящие о том, что этот тип добавок может помочь людям быстро похудеть.Ключом по большей части является понимание дозировки 5 HTP для похудения, которая подойдет вам.

Прежде всего, давайте подробнее рассмотрим 5 HTP и то, как он может помочь в ваших усилиях по снижению веса.

ЧТО ТАКОЕ 5 HTP?

5 HTP - это соединение, которое в головном мозге превращается в серотонин. Это природное химическое вещество, которое также коммерчески получено из растения Griffonia simplicifolia, которое встречается в Западной Африке.

Добавка 5 HTP увеличивает уровень серотонина в головном мозге.Серотонин - это нейромедиатор, который, как полагают, отвечает за поддержание баланса настроения. Проще говоря, низкий уровень нейромедиатора в мозге может сделать вас вялым, грустным и раздражительным. Принимая добавку 5 HTP, вы можете повысить уровень серотонина в мозге, что сделает вас счастливыми и энергичными.

Известно также, что серотонин регулирует наш сон и аппетит. Это объясняет, почему было высказано предположение, что вы можете похудеть с помощью 5 HTP, поскольку повышение уровня серотонина в мозге может контролировать ваш аппетит и помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе.Когда вы не испытываете такого сильного желания есть, более вероятно, что вы сможете быстро похудеть.

5 ИССЛЕДОВАНИЕ ПОТЕРЯ ВЕСА HTP

Были исследования, которые подтвердили утверждения об эффективности добавок 5 HTP в подавлении аппетита и помощи людям в похудании.

В одном исследовании изучалось влияние перорального приема 5-HTP на пищевое поведение 19 полных женщин. Исследование длилось шесть месяцев, возраст участников был от 30 до 44 лет.В конце исследования было обнаружено, что снижение калорийности на 38 процентов привело к потере веса участников.

Другое исследование было сфокусировано на пищевом поведении и соблюдении диетических предписаний у взрослых с ожирением, которым давали 5 добавок HTP. В исследовании участвовало 20 участников, и все они были тучными женщинами в возрасте от 30 до 44 лет.

В конце 12-недельного испытания было выявлено, что добавление 900 мг 5 HTP было связано с большей потерей веса по сравнению с плацебо.Исследователи отметили, что испытуемые меньше ели, и это способствовало снижению веса.

Существует также тест, в ходе которого изучается влияние 5 таблеток HTP на прием пищи инсулинозависимыми диабетиками. В исследовании приняли участие 25 взрослых с избыточным весом в возрасте от 30 до 64 лет. После двухнедельного исследования исследователи отметили, что ежедневный прием 750 миллиграммов добавок у мужчин и женщин с избыточным весом приводит к меньшему потреблению пищи и способствует незначительной потере веса.

В Италии исследователи посадили группу взрослых с ожирением, склонных к перееданию, на диету, содержащую 1200 калорий.Половине из них давали 300 миллиграммов 5 HTP за 30 минут до каждого приема пищи, а половина из них принимала плацебо. После 12-недельного испытательного периода те, кто принимал 5 HTP, потеряли в среднем 7,2 фунта, в то время как те, кто принимал плацебо, потеряли всего 4 фунта.

5 HTP ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если вам интересно, как принимать 5 HTP для похудания, в следующем разделе вы узнаете о рекомендуемой дозировке 5HTP для похудания.

5 Дозировка HTP для похудения составляет от 50 до 300 миллиграммов в день, принимаемых от одного до трех раз в день.Во-первых, 50 миллиграммов три раза в день считаются лучшей дозой для похудения 5 HTP. В идеале таблетку следует принимать перед едой и запивать водой. Через две недели вы можете увеличить дозировку до 100 миллиграммов трижды в день.

Не существует специальной дозировки 5htp для похудения. Большинство врачей рекомендуют пациентам принимать максимум 100 мг за 24 часа. Если вы пытаетесь похудеть, рекомендуется принимать эту добавку как минимум за час или два до еды.Лучше всего принимать натощак.

Очевидно, что 5 HTP может быть очень эффективным и полезным, но его не следует использовать для замены здорового питания. Чтобы воспользоваться преимуществами этой добавки, вы должны соблюдать здоровую диету. Это особенно важно для тех, кто пытается похудеть. Добавка поможет вашему телу лучше функционировать, но вы должны заниматься спортом и правильно питаться, чтобы облегчить потерю веса и сохранить результаты.

ДОЗИРОВКА 5 HTP ПРИ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГЕ ​​

Вы всегда чувствуете себя безнадежным и беспомощным? Вы сильно волнуетесь? Тогда вы можете страдать от депрессии и тревожного расстройства. Знаете ли вы, что есть добавка под названием 5 HTP, к которой вы можете обратиться? Из этой статьи вы узнаете, как эта добавка может помочь вам, а также подберете правильную дозировку 5 HTP при депрессии и тревоге.

Но сначала, как узнать, что вы страдаете депрессией и тревожным расстройством? Возможно, в последнее время вы просто беспокоитесь, потому что переживаете трудный этап в своей жизни.Или вы беспокоитесь только из-за стресса на работе. Давайте подробнее рассмотрим эти две распространенные проблемы психического здоровья.

ДЕПРЕССИЯ

Мы все проходим через фазы в жизни, когда нам грустно. Например, нормально грустить после того, как вы потеряли любимого человека. Но если печаль и пустота овладели вашей жизнью до такой степени, что вы не можете выйти из такого состояния, возможно, у вас депрессия.

Существуют различные признаки и симптомы депрессии, которых следует опасаться.Один из таких признаков - чувство безнадежности и беспомощности. Это ощущение, что вы попали в черную дыру, и что ничего не станет лучше, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение.

Депрессия может привести к потере интереса к повседневной деятельности, а также к изменениям аппетита или веса. Вы можете набрать больше фунтов или сильно похудеть, когда вы в депрессии. Также трудно заснуть, когда вы находитесь в состоянии депрессии, и вы всегда раздражительны, апатичны и безрассудны.Также есть физические симптомы, такие как головные боли, боли в мышцах, боли в спине и желудке.

ТРЕВОГА

Также нормально время от времени беспокоиться или нервничать. Если у вас собеседование при приеме на работу, вполне естественно, что вы можете почувствовать напряжение. Вы также можете беспокоиться, если ваша компания объединяется с другой фирмой, поскольку это может повлиять на вашу работу.

Но когда тревога становится слишком частой и такой сильной, что она овладевает вашей жизнью, тогда вы можете страдать от тревожного расстройства.

Как и депрессия, есть контрольные признаки тревожного расстройства. Во-первых, у вас проблемы со сном. У вас также есть иррациональные страхи, и вы всегда осознаёте себя - от того, как вы говорите, до того, как вы одеваетесь.

Вы также подвержены паническим атакам или внезапному или цепкому чувству страха, которое может длиться несколько минут. Положение усугубляется физическими симптомами панических атак, такими как проблемы с дыханием, потоотделение, головокружение, боли в груди, покалывание и онемение рук.

Существуют и другие физические симптомы тревожных расстройств, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), характеризующийся спазмами, вздутием живота, болями в животе и диареей.

МОЖЕТ ЛИ 5HTP ПОМОЧЬ?

Теперь вы задаетесь вопросом - как добавка 5 HTP может лечить депрессию и тревожное расстройство?

5 HTP или 5-гидрокситриптофан - это химическое соединение, которое на самом деле вырабатывается в нашем организме из аминокислоты триптофана. Он коммерчески производится из растения под названием Griffonia simplicfolia, которое произрастает в Африке.

Считается, что он увеличивает уровень серотонина в головном мозге. Серотонин - это нейромедиатор, регулирующий наше настроение и поведение.

Есть 5 преимуществ HTP, например:

    • Улучшение настроения
    • Снижение веса
    • Крепкий сон
    • Лечение мигрени
    • Лечение предменструального синдрома
    • Лечение фибромиалгии
    • Лечение депрессии и тревоги

При депрессии большинство людей добиваются отличных результатов, употребляя от 20 до 50 мг в день.Но можно принимать больше 100 мг. Пациенты, которым требуются небольшие дозы этой добавки, должны смешать одну капсулу с водой и принимать ее натощак. Если ваше состояние требует более 100 мг, рекомендуется принимать его под наблюдением врача. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед приемом любых пищевых добавок!

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Если вы не примете правильную дозу 5 HTP, у вас могут развиться некоторые побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов включают:

      • Диарея
      • Газ
      • Запор
      • Рвота
      • Тошнота
      • Сонливость
      • Изжога

Желудочно-кишечные проблемы являются обычным явлением из-за воздействия серотонина на вашу пищеварительную систему.На сегодняшний день не проводилось никаких долгосрочных исследований, и по этой причине вы не должны принимать эту добавку в течение длительного времени. Важно сообщить своему врачу, если у вас есть определенные условия, чтобы определить, безопасно ли вам принимать добавку. Эти условия включают:

      • Беременность
      • Отек
      • Аллергия
      • Анорексия
      • Волчанка
      • Рак
      • Рассеянный склероз
      • Болезнь Паркинсона
      • Серповидно-клеточная анемия
      • Болезнь легких
      • Ревматоидный артрит
      • Грудное вскармливание

Добавка также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Если вы принимаете антидепрессанты, вам следует проконсультироваться с врачом перед применением 5 HTP. Некоторые лекарства могут либо увеличивать выработку серотонина, либо усиливать его действие, когда он вырабатывается в головном мозге. Когда это происходит, вы можете страдать от отравления серотонином.

Не рекомендуется детям, поскольку не проводились исследования, чтобы определить его влияние на них.

Рекомендуется соблюдать осторожность, потому что, хотя это натуральная добавка, некоторые люди все равно могут на нее реагировать.Добавка может повлиять на вашу сердечно-сосудистую систему и уровень инсулина, и по этой причине пациентам с диабетом рекомендуется использовать ее с осторожностью.

ПРЕИМУЩЕСТВА

Несмотря на потенциальные побочные эффекты, прием правильной дозы 5 HTP может дать некоторые большие преимущества. Эта добавка обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают избавиться от свободных радикалов, которые считаются ответственными за различные состояния, такие как развитие рака. Исследования показывают, что 5 HTP действительно может содержать больше антиоксидантов по сравнению с витамином C.

Для тех, кто страдает от беспокойства, эта добавка может значительно уменьшить симптомы. Серотонин помогает улучшить настроение и уменьшить депрессию. Лучшее время для использования 5 HTP зависит от того, когда возникают ваши симптомы.

Вид работы, которой вы занимаетесь, также определит точное время приема добавки. Как правило, следует принимать половину капсулы по 50 мг два раза в день. Принимайте добавку утром и в полдень. Затем вы можете выбрать, нужны ли вам дополнительные дозировки, в зависимости от тяжести ваших симптомов.

Эта добавка широко используется для лечения умеренной или легкой депрессии. Большинство людей, которые его используют, сообщают о заметном изменении своих симптомов. Для пациентов, страдающих легкой депрессией, достаточно капсулы 50 мг, если ее принимать ежедневно.

С другой стороны, если у вас умеренная депрессия, вы можете уменьшить симптомы с помощью от 100 до 200 мг 5 HTP. Но важно отметить, что ваш риск развития побочных эффектов значительно возрастает при использовании более высоких доз этой добавки.

Используемая дозировка будет варьироваться от одного пациента к другому и от их конкретного состояния. Для определения подходящей дозы необходимо проконсультироваться с врачом. Это позволит вам пользоваться преимуществами без каких-либо побочных эффектов.

Врач изучит ваше состояние и определит, есть ли что-нибудь, что может помешать работе добавки. Это натуральный продукт, но меры предосторожности все же необходимы, потому что каждый человек по-разному реагирует на добавки.

Может потребоваться поэкспериментировать с дозой под наблюдением врача, чтобы найти подходящую. Начните с самой низкой дозы, а затем увеличивайте ее, если вы не добьетесь удовлетворительных результатов. Но делать это нужно постепенно и с согласия врача, чтобы не допустить осложнений. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и вы должны оставаться под наблюдением врача.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *