Адаптоген: что это, список 17 самых популярных — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

что это такое, принцип действия, как принимать, список популярных препаратов?

Современная жизнь тесно связана со стрессами. Загрязненная атмосфера, повышенные силовые и умственные нагрузки, отсутствие полноценного сна, некачественное питание – все это снижает способность организма противостоять негативным факторам. В результате повышается восприимчивость к болезням, снижается концентрация внимания, падает физический потенциал, ухудшается общее состояние здоровья.

Внимание! Адаптогены – это природные и искусственные препараты, которые помогают организму адаптироваться к стрессовым факторам и переменчивым условиям окружающей среды. Они полезны как для профессиональных спортсменов, так и для простых людей.

Что такое адаптогены?

Адаптогены – это фармакологические препараты натурального и искусственного происхождения, улучшающие сопротивляемость организма различным вредным факторам. По принципу действия они напоминают иммуностимуляторы, но не нужно путать эти понятия.

Суть адаптогенных средств заключается в способности улучшать адаптацию к разным видам стресса:

биологическому – вирусы, бактерии, грибки;
физическому – перепады температур, физические нагрузки;
химическому – влияние токсинов, тяжелых металлов;
эмоциональному – переживания, тревоги;
психологическому – депрессии.

Что наделяет их адаптационными свойствами? Как они помогают организму в борьбе с внешними и внутренними негативными факторами? Рассмотрим принцип действия адаптогенов, а также правила их приема и самые популярные препараты.

Какими бывают?

Адаптогены производятся из разного сырья:

растительного – радиола;
минерального – мумие;
синтетического – оксиэтиламмония метилфеноксиацетат;
животного – пантокрин;
полезных ископаемых – гумины.

Принцип действия

Адаптогены заряжают энергией, повышая уровень АТФ и синтез креатинфосфата. Этот эффект существенно отличается от того, который наблюдается после употребления кофеина. Прилив бодрости и мощи проявляется на уровне ощущений. То есть человек чувствует, что он исходит от него, а не от добавки.

В состав адаптогенов входят мощные антиоксиданты, действие которых направлено на защиту от повреждений клеточных митохондрий, мембран и ДНК. Такие препараты нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и поставку кислорода к клеткам, стимулируют синтез ответственных за «заделывание» поврежденных участков тканей белков. Перечисленные свойства делают их идеальными для повышения скорости, выносливости и силовых показателей у спортсменов.

Внимание! Адаптогены помогают побороть моральное сопротивление тренировкам. Если вам тяжело заставлять себя посещать спортзал, включите их в свой ежедневный рацион.

Список популярных препаратов

Наибольшей эффективностью славятся растительные адаптогены. Второе место занимают искусственные. К самым популярным препаратам относят:

Корень женьшеня. Растение помогает приспособиться к физическим и интеллектуальным нагрузкам. Не рекомендуется сочетать его с кофеином.
Элеутерококк. Повышает мышечную силу, выносливость, иммунитет, спасает от хронической усталости. Противопоказан беременным и кормящим женщинам. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний возможно проявление побочных эффектов в виде бессонницы или учащенного сердцебиения.
Ашваганда. Обладает мягким седативным действием. Помогает справиться с апатией, нервным истощением, высоким давлением, легкими нарушениями функции щитовидной железы. Противопоказана при беременности, язве желудка, при приеме препаратов из класса успокоительных.
Родиола розовая. Нормализует уровень гормона стресса кортизола. Увеличивает выработку нейротрансмиттеров – серотонина, дофамина, норадреналина. При передозировке возможна бессонница.
Кордицепс. Лекарственный гриб богат аденозином и другими веществами, ликвидирующими симптоматику «истощения надпочечников», обладающими общетонизирующими свойствами и улучшающими устойчивость организма перед стрессовыми факторами.

Внимание! Кордицепс помогает адаптироваться к условиям высокогорья благодаря улучшению транспортировки кислорода к тканям.

Как принимать препараты?

Адаптогены принимают курсами длительностью 1–2 месяца. Дозировки указаны в инструкциях к препаратам. К примеру, экстракт элеутерококка пьют по 30 капель 1 или 2 раза в день перед едой. Настойку женьшеня – по 15 капель 2 либо 3 раза в сутки перед едой. А экстракт родиолы – по 10 капель несколько раз в день за 20 минут до трапезы. Рекомендуется согласовывать прием адаптогенов со своим лечащим врачом.

виды, свойства и применение в медицине.

Растительные адаптогены: виды, свойства и применение в медицине.

Растительные адаптогены широко используются в традиционной восточной медицине. Рассказываем о наиболее эффективных адаптогенах и их свойствах.

Растительные адаптогены — вещества натурального или искусственного происхождения, которые способны повышать сопротивляемость организма вредным воздействиям химической, физической и биологической природы.

Травы, в которых они содержатся, приобретают способность защищаться от неблагоприятных стресс-факторов, таких какроств суровых климатических условиях.

Свойства адаптогенов

Характерными признаками растений-адаптогенов считаются нетоксичность, способность к физиологической нормализации, наличие более одного механизма действия.Так, два самых известных природных источника адаптогена,родиола и женьшень,растут на высоте 3 км над уровнем моря в условиях холодного климата ив атмосфере с низким содержанием кислорода.

Прием препаратов-адаптогенов помогает существенно укрепить женское здоровье из-за их способности:

повышать иммунитет;
смягчать неприятные симптомы менопаузы;
помогать преодолевать усталость.

Рассмотрим список самых полезных для здоровья человека адаптогенов.

Женьшень обыкновенный

Это растение, которое выращивают в некоторых районах Китая, Америки, Сибири и Кореи. Оно помогает при лечении множества заболеваний.

Внимание! Женьшень обыкновенный в терапевтических и профилактических целях выпускается в виде жидкости (экстракта), таблеток или порошка. Дозировка и срок приема зависят от причины использования.

Женьшень обыкновенный оказывает на организм следующее воздействие:

поддерживает иммунную систему;
предотвращает развитие онкологических заболеваний;
улучшает работу сердца и сосудов;
помогает поддерживать тело в форме;
улучшает неврологическое здоровье;

помогает контролировать уровень сахара в крови;
способствует устранению тревоги и предотвращает развитие депрессии;
помогает при усталости.

Ашвагандха (Withania somnifera)

Ашвагандха — растение, произрастающее в Индии и в некоторых провинциях Китая. Оно помогает при хронической усталости.

Внимание! Применение ашвагандхи способствует повышению уровня энергии и качества жизни пациентов, которые проходят лечение от рака.

Аюведический препарат ашвагандха помогает повысить уровень выносливости и энергии у спортсменов.

Лакрица (ДГС)

Лакрица — растение, играющее важную роль в традиционной китайской медицине.

Оно применяется для помощи пациентам с синдромом усталости надпочечников. Кроме того, лакрица способна излечить язву, а также помогает при расстройствах желудка.

Родиола

Родиола или «золотой корень» произрастает в арктических регионах Восточной Европы и Азии. Ее называют «арктическим корнем», и она активно используется в традиционной китайской медицине.

Внимание! Древние викинги использовали родиолу, чтобы повысить свою выносливость. Она помогает организму справляться с негативными последствиями психологических и экологических факторов.

Родиола используется:

для борьбы с усталостью;
для повышения физической выносливости;
для преодоления тревоги и депрессии;
для защиты от болезни Альцгеймера;

при деменции.

Корень маки

Корень маки — часть растения, которое произрастает в Андах на южноамериканском континенте на высоте 4-5 тысяч метров над уровнем моря. Сегодня его используют для смягчения симптомов тревоги и депрессии (дозировка 3,5 г маки в день).

Внимание! Корень маки рекомендуют применять для улучшения самочувствия женщин старше 50 лет, у которых происходит гормональная перестройка организма в связи с менопаузой.

Препараты с корнем маки заменяют антидепрессанты, не снижая либидо или сексуальное влечение.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вся правда про адаптогены: что это такое и действительно ли они работают

Что такое адаптогены

Адаптогены — растения, которые повышают сопротивляемость организма болезням, стрессу, физическим и эмоциональным нагрузкам.

Считается, что адаптогены работают в обе стороны: могут усиливать или подавлять какую-то функцию. Например, ослабленного человека они тонизируют, а перенапряженного — успокаивают.

К адаптогенам относят женьшень, элеутерокок, лимонник, родиолу, кордицепс и другие растения.

Как они работают

Когда вы сталкиваетесь с трудностями на работе, тяжелыми физическими нагрузками или экстремальным холодом, организм реагирует на это общим адаптационным синдромом. В нем есть три стадии: тревоги, сопротивления и истощения. Чем дольше вы остаетесь в стадии сопротивления, тем лучше переносите стресс. Адаптогены помогают продлить эту стадию. Вначале они заставляют надпочечники выделять больше гормонов стресса. Однако когда действие стрессового фактора прекращается, адаптогены отключают надпочечники, благодаря чему вы не выгораете.

Что об этом говорят ученые

Их мнения расходятся. Европейское агентство лекарственных средств считает, что адаптогены недостаточно изучены и не включает их в официальный список медицинских препаратов. Они относят адаптогены в разряд биодобавок.

И действительно, не существует крупных исследований, которые бы уверенно подтверждали эффективность адаптогенов. Многие испытания проводились на животных, клеточных культурах или на слишком маленьких группах людей.

Еще одна проблема заключается в том, что адаптогены действуют на людей по-разному.

В одних исследованиях женьшень снимает тревогу, а в других — делает человека раздражительным. Точно так же некоторые исследования показывают, что женьшень может и повышать, и снижать артериальное давление.

Есть и другие осложняющие факторы в клинических испытаниях. Эффективность адаптогенных трав зависит от того, где они растут и как их собирают. Традиционно эти растения живут в самых негостеприимных районах планеты и им требуются годы, чтобы полностью созреть. Когда они стали популярными, их начали выращивать искусственно и собирать слишком рано.

Также следует учитывать, что некоторые производители уменьшают дозу активного вещества или добавляют в лекарства компоненты, которые не имеют отношения к адаптогенам. Шведские исследователи недавно изучили 50 препаратов женьшеня, продаваемых в 11 странах, и обнаружили, что шесть образцов не содержат активных ингредиентов, а в других концентрация колеблется от двух до девяти процентов. В одном препарате, проданном в США, вообще не нашли женьшеня. Зато там оказался эфедрин, потенциально опасный стимулятор.

С другой стороны, появляется все больше доказательств, что растительные адаптогены работают. Один крупный обзор исследований от шведских ученых показывает, что некоторые препараты помогают бороться со стрессом, уменьшают уровень беспокойства и депрессии, и даже повышают сопротивляемость инфекционным болезням.

Смотрите нашу галерею о полезных комнатных растениях:

Какие адаптогены действительно работают

Мы отобрали список адаптогенов, по которым есть больше всего качественных исследований.

Женьшень

Растение улучшает функции мозга, снимает стресс, укрепляет иммунную систему. Также оно помогает справляться с хронической усталостью.

Элеутерококк

Это тонизирующее средство помогает переносить тяжелые физические нагрузки, снижает уровень стресса и повышает низкое давление. Также элеутерококком лечат синдром дефицита внимания.

Родиола розовая

Помогает справляться со стрессом, умственной и физической усталостью. Также растение способно контролировать уровень сахара.

Ашваганда

Подавляет выработку гормона кортизола, благодаря чему уменьшает уровень стресса и тревожности.

Некоторые исследования показывают, что ашваганда стимулирует выделение тестостерона и помогает увеличивать мышечную массу и силу.

Кордицепс

Препараты этого гриба повышают производительность мышц и улучшают работу сердца. Также есть данные, что его можно использовать при лечении рака и сахарного диабета второго типа.

Куркума

Действует как противовоспалительное средство и антиоксидант, уменьшая окислительное повреждение тканей. Куркума стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга. Это вещество отвечает за образование новых нейронов и создание нейронных связей.

Астрагал

Улучшает работу сердца и почек, а также помогает справиться с хронической усталостью. Некоторые исследования показывают, что он уменьшает негативные последствия антираковой химиотерапии.

Туласи (базилик священный)

Тонизирует, уменьшает уровень стресса и тревожности.

Какие могут быть побочные эффекты

Любое растение может спровоцировать аллергическую реакцию у чувствительных людей. В остальном побочных действий у адаптогенов мало.

Родиола иногда вызывает легкие приступы головокружения, сухость во рту, проблемы со сном или нервозность из-за ее стимулирующего эффекта. Астрагал нельзя употреблять людям, которые лечатся иммунодепрессантами. Беременным и кормящим женщинам противопоказаны ашваганда и священный базилик.

Заключение

Официально медицина не рассматривает адаптогены как лекарства с доказанной эффективностью. Однако есть много ученых, которые считают, что эти растительные препараты действительно могут быть полезными. Прежде чем принимать любое лекарство, проконсультируйтесь с врачом и взвесьте все за и против.

_{Ultimate Guide to Adaptogens — https://drinkmetta.com/blogs/the-elevated-life/the-ultimate-guide-to-adaptogens}
_{The No BS Guide to Adaptogens for Hormonal Balance and Stress — https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens}
_{Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress-Protective Activity — https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/}

что это, список популярных препаратов и как они работают?

Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.

Что нужно знать про адаптогены?

Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.

Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).

Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:

растительные – женьшень и др.;
животные – панты северного оленя и др.;
минеральные – мумиё;
синтетические – трекрезан и др.;
полезные ископаемые – гуминовые вещества.

Как работают адаптогены?

Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:

Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.

Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:

профилактику перетреннированности;
улучшение настроения;
улучшение аппетита;
активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
увеличение способности организма накапливать гликоген;
улучшение микроциркуляции.