Alice Matos
Личные данные:
Дата рождения: 24 марта 1985
Место рождения: Флорианополис, Бразилия
Вес: 57 кг
Рост: 161 см
Биография:
Бразильская фитнес модель Алиса Матос начала заниматься спортом еще с детства. Ей нравился волейбол, баскетбол, футбол и тд. Позже она решила привести фигуру в порядок к лету и пошла в спортзал заниматься с персональным тренером. Через год тренировок она поняла что достигла соревновательного уровня и решила выступить в фитнес бикини. Алиса выиграла свой первый любительский турнир у себя дома в Санта Катарине, затем выступила еще на трех бразильских турнирах и съездила на два Арнольд Классика (Европейский 2011 года и Американский 2012).
После этого Алиса забросила соревновательную карьеру фитнес бикини и решила активнее продвигать собственную линейку спортивной одежды, созданную в далеком 2007 году. Одежда вышла очень удачной и теперь продается в по всему миру, включая фирменный магазин в Москве. Ну а Алиса со своей подругой Мишель Левин выступают главными лицами этой самой линейки под названием LabellaMafia.
Сейчас Алиса путешествует по миру, продвигая свой бренд, а также ведет собственный блог на сайте HardcoreLadies. При этом Алиса очень популярна в инстаграм, на нее подписано свыше 1,4 млн человек.
Перевод интервью с Алисой можно есть тут.
Ссылки:
Инстаграмм: https://www.instagram.com/alice/
Фейсбук: https://www.facebook.com/AliceMatosOficial
Канал ютуб ЛаБеллаМафии: https://www.youtube.com/user/labellamafianation
Блог: www.hardcoreladies.com.br
Сайт ЛаБеллаМафии: www.labellamafia.com.br
Видео:
Фото:
Элис Матос: фитнес модель и business-woman
Вопрос: Как ты начала заниматься бодибилдингом?
Элис Матос: Серьезно тренироваться я начала около пяти лет назад, но уже до этого была довольно атлетичной. Ребенком занималась игровыми видами спорта: волейболом, баскетболом и европейским футболом. Потом решила позаниматься с персональным тренером, т.к. моей целью было подтянуть форму к лету. Однако через 1 год интенсивных тренировок и жесткой диеты я и мой тренер (прим. i-pump.ru: тренера зовут Waldemar Guimarães) поняли, что я уже достигла соревновательного уровня, так что было решено рискнуть и выступить на шоу.
Я заявилась на три разных соревнования: в Рио-де-Жанейро, Мадриде и Огайо (прим. i-pump.ru: имеются в виду в т.ч. выступления на Арнольд Классик Европа 2011 и Арнольд Классик 2012 в категории Бикини. В Мадриде Эллис Матос заняла шестое место в категории до 163 см). Это был по-настоящему прекрасный опыт, и когда я вспоминаю об этом, то счастлива, понимая как далеко я смогла пройти.
Вопрос: Откуда берется твоя мотивация?
Элис Матос: Мотивация идет от желания превзойти пределы развития моего тела.
Вопрос: Если бы можно было выбрать только 3 упражнения, какие бы ты выбрала?
Элис Матос: Приседания, жим лежа, тяга горизонтального блока. Все это базовые упражнения, заставляющие одновременно работать более чем одну большую группу мышц. Из своего опыта я сделала вывод, что они лучшие для построения мышечной массы.
Программа тренировок Элис Матос:
День 1: низ тела
- Суперсет: разгибание ног на тренажере + Сгибания ног на тренажере 3*12-18
- Жим ногами: 3*12-18
- Суперсет: Приседания + Выпады 3*12-18
- Суперсет: Выпады на тренажере Смита + Pop Squats (приседания без отягощения с выпрыгиванием) 3*12-18
- Суперсет: Ходьба выпадами с гантелями + Ходьба выпадами без отягощения 3*12-18
- Сведения ног на тренажере: 3*12-18
День 2: верх тела
- Пуловер: 3*12-18
- Суперсет: Горизонтальный Хаммер + Жим сидя в тренажере 3*12-18
- Суперсет: Махи гантелями перед собой + Махи гантелями в стороны 3*12-18
- Суперсет: Трицепс на блоке + Отжимания на трицепс от опоры за спиной 3*12-18
День 3: низ тела
- Выпады: 3*12-18
- Приседания: 3*12-18
- Жим ногами каждой ногой по отдельности: 3*12-18
- Суперсет: Ягодицы на тренажере + Становая тяга с прямыми ногами 3*12-18
- Разведение ног на тренажере: 3*12-18
День 4: верх тела
- Имитация жима лежа в тренажере: 3*12-18
- Суперсет: Махи гнателями перед собой + Тяга на горизонтальном блоке 3*12-18
- Жим сидя: 3*12-18
- Махи гантелью в сторону с опорой боком на наклонную скамью: 3*12-18
День 5: низ тела
- Сгибания ног в тренажере лежа: 3*12-18
- Сгибания ног в тренажере сидя: 3*12-18
- Становая тяга с прямыми ногами: 3*12-18
- Выпады на тренажере Смита: 3*12-18
- Сведение ног на тренажере: 3*12-18
Кардио: 40-50 минут на эллиптическом или велотренажере 5 раз в неделю.
Диета Элис Матос:
- Первый прием пищи: 6 яичных белков, 40 гр овсяных отрубей
- Второй прием пищи: 150 гр куриной грудки, 100 гр коричневого риса или цельнозерновой пасты и салат
- Третий прием пищи: 30 гр сывороточного протеина
- Четвертый прием пищи: 150 гр лосося и овощи
- Пятый прием пищи: 6 яичных белков
- Шестой прием пищи: 30 гр казеина
Спортивное питание, которое принимает Элис Матос:
- Глютамин: 4 раза по 5гр в день (перед тренировкой, во время тренировки, после тренировки и перед сном)
- BCAA: 10 гр во время тренировки и перед кардио
- Карнитин: перед кардио
- Мультивитамины, витамины Е, С, жиры Омега 3 – все за обедом.
Любимая цитата Элис Матос: «Пытайтесь быть лучшей версией самого себя во всех областях жизни. Успеха достигают только те, кто сражается за свою цель».
Звезды фитнеса, которые служили вдохновением для Эллис Матос: Ларисса Реис, Гал Ятс (жена Дориана Ятса, родом из Бразилии)
Отстающая группа мышц по мнению самой Элис Матос: квадрицепсы
Сильная группа мышц по мнению самой Элис: пресс
Первоисточник
Перевод: i-pump.ru
Понравилось? Поделись с друзьями!
Alice Matos, 36 лет, Бразилия
Личная информация
Деятельность
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Интересы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимая музыка
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые фильмы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые телешоу
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые книги
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые игры
скрыты или не указаны
Можно редактировать:
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые цитаты
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
О себе
скрыто или не указано
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Красотка в купальниках — Alice Matos
Oleg Petrov Автор:11 января 2016 14:51
Фитнес-модель, журналист и предприниматель — Alice Matos
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Авторский пост
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Новости партнёров
Мотивация недели Alice Matos | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты
Очаровательная бразильская фитоняша Alice Matos была активной всю жизнь. У нее не было ни проблем с лишним весом, ни удивительных трансформаций, но скажем не по секрету, держать всегда себя в форме – настоящее искусство. Кстати о форме, при росте 157 см Элис весит 56 кг. Сразу вспоминаются дурацкие формулы вроде этой: идеальный вес = рост – 110 или… ой, не будем даже засорять себе голову. Идеальный вес не высчитать математически, а цифры на весах не являются характеристикой фигуры, но сейчас поговорим не об этом, а о мотивации на фитнес и питании Alice Matos.
У Элис любовь к железу началась с желания просушиться к лету. В итоге она стала заниматься с тренером, питаться в соответствии с нагрузками, и увлеклась. Через год девушка поняла, что ее фигура вполне может конкурировать с другими на соревновательной сцене. Она рискнула и правильно сделала. Сейчас Alice Matos известная модель и перспективная атлетка.
О своей мотивации на спорт она говорит, что ее источником является желание выйти за рамки возможностей собственного тела. Что ж, ей это удается. Элис тренируется как монстр – 5 силовых и 5 кардио в неделю. Подобный ритм жизни – прерогатива спортсменов.
Всем, кто стал на фитнес-путь, Alice Matos советует постараться стать лучшей версией себя во всех жизненных сферах. Только те, кто борются за свои цели, способны достичь успеха.
Что касается питания Alice Matos, то девушка придерживается дробного шестиразового рациона.
1 прием пищи: 6 яичных белков+40 г овсяных отрубей;
2 п.п.: 150 г курогрудки + 100 г коричневого риса или цельнозерновых макарон + салат;
3 п.п.: 30 г сывороточного протеина;
4 п.п.: 150 г лосося + овощи;
5 п.п.: 6 яичных белков;
6 п.п.: 30 г казеина, Pro Complex или Probolic
Из добавок бразильская няшка принимает: глютамин, ВСАА, витамины, Омега-3 и L-карнитин перед кардио.
Элис Матос Вики Био, возраст, рост, национальность, муж, пластическая хирургия
Содержание
- 1 Кто такая Алиса Матос?
- 2 Alice Matos Wiki: Возраст, детство и образование
- 3 Начало карьеры
- 4 Повышение известности
- 5 Тренировки, питание, диета
- 6 Алиса Матос Чистая стоимость
- 7 Элис Матос Личная жизнь, свидания, брак , Муж, Дети
- 8 Алиса Матос Интернет-слава
- 9 Алиса Матос Рост, вес, размеры тела
Кто такая Алиса Матос?
Алиса Матос — бразильская фитнес-модель, которая достигла известности благодаря платформе социальной сети Instagram, на которой у нее теперь почти два миллиона подписчиков, с которыми она поделилась своими недавними усилиями как в тренажерном зале, так и на улице.Она — бывшая чемпионка Бразилии IFBB и заняла шестое место на Arnold Classic в Огайо, США в 2012 году, в соревнованиях по купальникам.
Итак, вы хотите узнать больше об Алисе Матос, от ее детских лет до самых последних карьерных достижений, включая ее личную жизнь? Если да, то оставайтесь с нами на некоторое время, поскольку мы приближаем вас к этой успешной фитнес-модели.
Элис Матос Вики: Возраст, детство и образование
Алиса Матос родилась 24 марта 1985 года в Флорианополисе, Бразилия; она не раскрывает общественности много информации о своих детских годах, включая имена своих родителей и их призвание, а также то, является ли она единственным ребенком или имеет братьев и сестер.Говоря дальше о своей секретности, Алиса не поделилась своим образованием с общественностью, поэтому, надеюсь, Алиса передумает и станет более открыто рассказывать о своей жизни, прежде чем стать интернет-сенсацией.
Начало карьеры
С ранних лет Алиса проявляла свои спортивные способности; она всегда была частью спортивных команд, таких как волейбол, футбол и баскетбол, но никогда не думала о том, чтобы стать фитнес-моделью до тех пор, пока ей не исполнилось 25 лет, когда она начала следить за другими фитнес-моделями, включая Мишель Левин и Ларису Рейс.Затем она назначила тренера по фитнесу и начала учиться и делать все возможное, чтобы стать фитнес-моделью. День за днем Алиса становилась все более уверенной в том, что она делает, и в 2011 году она записалась на свое первое соревнование, Арнольд Классик, но не смогла добиться заметного результата, но вернулась в следующем году и финишировала шестой. В том же году Алиса впервые выступила на чемпионате Бразилии IFBB, заняв пятое место, но выиграла титул несколько лет спустя, в 2015 году.
Алиса МатосВосхождение на известность
Алиса достигла славы через Instagram; она открыла свою официальную страницу и начала выкладывать свои фотографии из спортзала в разных нарядах, что привлекло к ней внимание.С каждой новой картиной ее популярность росла, а количество подписчиков увеличивалось, и теперь у нее почти два миллиона поклонников, и ее фанатская база, безусловно, будет продолжать расти. Чтобы рассказать о своих достижениях, Алиса запустила собственную линию одежды Labellamafia. Вот лишь некоторые из множества фотографий на ее странице.
Тренировка, питание, диета
Ее успех не пришел в одночасье — она все еще имеет тенденцию тренироваться пять дней в неделю, а ее любимыми упражнениями являются приседания со штангой, жим лежа и тяга назад.Она основывает свое питание на белке, яйцах, курице и рыбе, а также использует такие добавки, как глютамин, L-карнитин, казеин, BCAA, мультивитамины и сывороточный протеин.
Найдите время, чтобы позаботиться о себе? Счастливого воскресенья! . # hardcoreladies #healthylifestyle #fitspo # fitnessgirl…
Размещено Алисой Матос в воскресенье, 27 января 2019 г.
Алиса Матос Чистая стоимость
С момента начала своей карьеры Алиса стала довольно успешной фитнес-моделью, хотя ее карьера только началась.Она выиграла несколько заметных конкурсов и сотрудничала с несколькими брендами. Вы когда-нибудь задумывались, насколько богата Элис Матос по состоянию на начало 2019 года? Согласно авторитетным источникам, собственный капитал Матоса оценивается в 1,2 миллиона долларов, что довольно внушительно, не правда ли? Несомненно, ее богатство в ближайшие годы увеличится, если она успешно продолжит карьеру.
Элис Матос Личная жизнь, свидания, брак, муж, дети
Что вы знаете о личной жизни Алисы? Что ж, она не очень открыто говорила об этом, но, согласно сообщениям, Алиса была полностью сосредоточена на своей восходящей карьере и до сих пор не замужем.У нее нет детей, и она не появлялась на публике ни с кем особенным. Однако, если она сделает объявление о своих отношениях, вы узнаете об этом первым.
Алиса Матос Интернет-слава
Instagram сделал ее известной, а Алиса распространила свою популярность на другие социальные сети Facebook и Twitter. На ее официальной странице в Facebook почти 300 000 подписчиков, с которыми она также поделилась фотографиями себя из тренажерного зала и разных мест, которые она посетила по всему миру.Вы также можете найти Алису в Твиттере, хотя в этой социальной сети у нее всего около 2500 подписчиков.
Итак, если вы еще не являетесь поклонником этой успешной фитнес-модели и звезды Интернета, то это прекрасная возможность для вас стать одним из них — просто перейдите на ее официальные страницы и посмотрите, что она собирается делать дальше, и то и другое. лично и профессионально.
Элис Матос Рост, вес, размеры тела
Вы знаете, какой рост у Алисы Матос и сколько она весит? Что ж, Алиса стоит 5 футов 2 дюйма, что равно 1.57 м, в то время как она весит где-то между 115 и 125 фунтами или 52-56 кг. а ее показатели естественного движения населения 35-25-37 дюймов. У нее каштановые волосы и глаза такого же цвета.
Бразильская бомба: Алиса Матос разговаривает с Simplyshredded.com
Быстрая статистика:
Возраст: 28
Рост: 5’2 дюйма — 157 см
Вес: 123 фунта — 56 кг
Как ты начал заниматься бодибилдингом?
Я начал серьезно тренироваться около трех лет назад, но до этого я всегда был спортивным.В детстве я занимался несколькими видами спорта, включая волейбол, баскетбол и футбол. Пару лет спустя я решил тренироваться с личным тренером, так как моей целью было привести себя в форму к лету. Однако после года интенсивных тренировок и строгой диеты я и мой тренер поняли, что я уже достиг соревновательного тела, поэтому я решил рискнуть и принять участие в соревнованиях.
Я участвовал в трех различных соревнованиях по бодибилдингу; в Рио-де-Жанейро, Мадриде и Огайо. Это был поистине потрясающий опыт, и когда я оглядываюсь назад, я рад видеть, как далеко я продвинулся.
Откуда у вас мотивация?
Моя мотивация исходит из желания преодолеть все ограничения моего тела.
Какая программа тренировок вам больше всего подошла?
Полная программа:
День 1: Нижняя часть тела
- Суперсет: разгибание ног с сгибанием ног 3 × 12-18
- Жим ногами: 3 × 12-18
- Суперсет: приседания со сменой выпадов 3 × 12-18
- Суперсет: выпады в машине Смита с приседаниями 3 × 12-18
- Суперсет: выпады с гантелями в ходьбе с выпадом со свободным весом 3 × 12-18
- Приводной тренажер 3 × 12-18
День 2: Верхняя часть тела
- Пуловеры: 3 × 12-18
- Суперсет: тренажер задней тяги 3 × 12-18
- Машинный жим от плеч: 3 × 12-18
- Суперсет: подъемы вперед с подъемом плеч в стороны 3 × 12-18
- Суперсет: отжимания на тросе с отжиманиями от тела 3 × 12-18
День 3: Нижняя часть тела
- Выпады: 3 × 12-18
- Приседания: 3 × 12-18
- Жим ногами Односторонний: 3 × 12-18
- Суперсет: разгибание ягодиц со становой тягой на прямых ногах: 3 × 12-18
- Машина для похищения: 3 × 12-18
День 4: Верхняя часть тела
- Жим от груди: 3 × 12-18
- Суперсет: подъемы вперед с тягами сидя: 3 × 12-18
- Жим от плеч: 3 × 12-18
- Наклонные боковые подъемы: 3 × 12-18
День 5: Нижняя часть тела
- Сгибания подколенных сухожилий лежа: 3 × 12-18
- Сгибание ног сидя: 3 × 12-18
- Становая тяга на жестких ногах: 3 × 12-18
- Выпады в тренажере Смита: 3 × 12-18
- Приводная машина: 3 × 12-18
Кардио:
- 40-50 минут кардио на велотренажере или эллиптическом тренажере 5 раз в неделю
Если бы вам нужно было выбрать только 3 упражнения, какие бы они были и почему?
- Приседания со штангой
- Жим лежа
- Задний ряд
Все эти упражнения представляют собой сложные движения, в которых задействовано более одной основной группы мышц одновременно.По моему опыту, они лучше всего подходят для набора массы.
Какая у вас диета?
- Прием пищи 1: 6 яичных белков, 40 г овсяных отрубей
- Прием пищи 2: 150 г куриной грудки, 100 г коричневого риса / цельнозерновые макароны и салат
- Прием пищи 3: 30 г сывороточного протеина
- Блюдо 4: 150 г лосося или филе миньон и овощи
- Прием пищи 5: 6 яичных белков
- Прием пищи 6: 30 г казеинового протеина, проболик или про комплекс
Каковы ваши добавки?
Моя добавка:
- Глютамин: 4 х 5 г в день (до, во время, после тренировки и перед сном)
- BCAA Powder: 10 г во время тренировки и перед кардио
- л карнитина: до кардио
- Mega Woman, витамины E, C, омега-3: в обеденное время
Любимая цитата?
Постарайтесь быть лучшей версией себя во всех сферах жизни.Только те, кто борется за цель, могут добиться успеха!
Веб-сайт: www.labellamafia.com.br — www.labellamafiaclothing.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Alice-Matos/
Instagram: http://instagram.com/alicematoss
Алиса Матос Советы по тренировкам, карьера, муж, дети и чистая стоимость
В наш век всемирной паутины любой может стать знаменитым в считанные секунды. Точно так же Алиса Матос — также одна из фитнес-моделей, которые использовали возможности Интернета, чтобы прославиться.Однажды, когда она разместила свою великолепную фотографию в своем личном аккаунте, она была повсюду в социальных сетях.
Рост Алисы Матос 5 футов 2 дюйма.
И дело не только в том, что теперь большинство женщин хотят иметь такое же тело, как она. Ну а кто бы не стал? Если вы хотите узнать об этой красавице, то вы попали в нужное место, чтобы утолить ее жажду. В этой статье мы обсудим ее возраст, рост, фигуру, карьеру, собственный капитал, Instagram и многое другое. Давайте начнем с некоторых быстрых фактов.
Краткие факты: Алиса Матос
| Настоящее имя: | Алиса Матос |
|---|---|
| Ник: | Неизвестно |
| Дата рождения: | 30 декабря 1990 г. |
| Возраст: | 30 лет |
| Гороскоп: | Овен |
| Место рождения: | Флорианополис, Бразилия |
| Резидент: | Неизвестно |
| Имя отца: | Неизвестно |
| Имя матери: | Неизвестно |
| Братья и сестры: | Неизвестно |
| Высота: | 5 футов 2 дюйма |
| Вес: | 55 кг |
| Размеры тела: | 35-25-37 дюймов |
| Национальность: | Бразильцы |
| Этническая принадлежность: | Белый |
| Цвет глаз: | коричневый |
| Цвет волос: | коричневый |
| Образование: | Неизвестно |
| Профессия: | Фитнес-модель и предприниматель |
| Парень: | Нет |
| Супруг: | Джулиано Пуга |
| Собственный капитал: | $ 1.2 миллиона |
| Присутствие в социальных сетях: | Instagram, Twitter |
Кто такая Алиса Матос? — Родители, братья и сестры
Эта женщина — потрясающая модель, родившаяся в прекрасном месте Бразилии. Семья всегда была ее главным приоритетом, и они все время ее мотивировали. К тому же она очень консервативна и по натуре застенчива. Это могло быть причиной того, что она стала моделью в раннем возрасте.
Джои Фишер Тело, возраст, рост, профессия, парень, собственный капитал, Twitter >>К сожалению, когда дело касается ее семьи, ее губы сжаты.Возможно, она не хочет, чтобы ее семья испытала на себе негативное влияние славы на их жизнь. Более того, эта красотка — бразильская дива, происходящая из белой национальности.
Сколько лет Алисе Матос? — Возраст, рост и размеры тела
Этот блестящий красавчик родился в 1985 году. Несомненно, в 2020 году ей будет 35 лет и она празднует свой день рождения каждый год по номеру 24-го числа или марта года. Следовательно, она попадает под солнечный знак Овна, что объясняет ее личность как трудолюбивую и преданную личность.
Чтобы прояснить, Алиса увлекается фитнесом и получает тела, которые женщина редко может себе представить. Не говоря уже о том, что она стала фитнес-мотиватором и источником вдохновения для многих. У этой красотки фантастическое безжировое тело из шести кубиков, которое редко можно встретить.
Алисе Матос 35 лет.
Будучи моделью, он достигает высоты 5 футов 2 дюйма. Ее рост может быть небольшим масляным талантом, с которым она не имеет себе равных. Также она сохранила вес тела до 55 кг.Более того, ее бюст составляет около 35 дюймов, талия — около 25 дюймов, и ее бедра — около 37 дюймов.
Ее тела и телосложения достаточно, чтобы привлечь внимание, но ее милое лицо трудно игнорировать. Вдобавок ко всему у нее завораживающие карие глаза и длинные сочные каштановые волосы. Ее белый цвет кожи играет жизненно важную роль в ее внешности, а загорелое тело делает ее привлекательной.
Ранняя жизнь и образование
Этой бразильской красавице повезло иметь семью, которая всегда была рядом с ней.Обладая свободой делать то, что она желала в своей жизни, она решила стать моделью. Нельзя отрицать, что ее детство прошло счастливо.
Элиша Катберт, 24 года, возраст, рост, тело, карьера, муж, собственный капитал, Instagram >>Если говорить об образовании, Алиса должна быть выпускником. Глядя на ее профессию, она могла специализироваться на предмете, который тесно связан с бодифитнесом и питанием. В ближайшее время мы придумаем что-то новое.
Карьера
С такими любящими родителями, как она, любой был бы тем, чего они хотели бы в своей жизни.Определенно из-за них Алиса решила делать в своей жизни то, что ей нравится. Когда она выросла, ее внимание привлекли моделирование и фитнес.
В возрасте 25 лет Матос увидела, что стала фитнес-моделью, и с тех пор уже не было оглядки назад. Ее вдохновила мода Мишель Льюис. Однако придать ей форму было не так-то просто, поэтому она наняла репетитора.
Под опекой личного тренера Алиса получила то, что хотела, и приняла участие в конкурсе на Arnold Classic в 2011. Вначале она столкнулась с неудачей, но это ее не обескуражило. Вместо этого в следующий раз она была лучше, чем раньше, и заняла шестое место.
В том же году эта модель высотой 5 футов 2 дюйма участвовала в чемпионате Бразилии IFBB. Однако результат ее не удовлетворил. Как и прежде, она снова попробовала свои силы в конкурсе, который выиграл шоу (2015).
Как сказано, «Никогда не сдавайся, потому что великие дела требуют времени», и Алиса являются ярким примером этого.Побеждать и проигрывать этой даме было тяжело. Вскоре несколько брендов захотели работать с ней, и с помощью социальных сетей мечта стала реальностью.
В конце концов, Алиса стала активной в Instagram. Несомненно, ее задиристое телосложение привлекало многих, а ее решительность стала источником вдохновения. Также Матос создала собственную коллекцию под названием Labellamafia. Теперь она сама рекламирует свой бренд.
Кто является мужем Алисы Матос? У нее есть ребенок?
С ростом известности и доступности ее поклонники быстро растут за последние несколько лет.Это все благодаря ее искреннему отношению к поклонникам, которое очаровывает всех. Следовательно, много мужчин следят за этой красоткой. Но не помешало бы раскрыть фанатам эту фантастическую новость о том, что Алиса — замужняя женщина.
Да, счастливчики — это не кто иной, как Джулиано Пуга. Если вы думаете, что эта модель свяжет себя узами брака с любым парнем, то вы ошибаетесь. Все потому, что этот красавец тоже попал в бизнес с нуля. Для фанатов, которые его не знают, он является основателем и генеральным директором Labellamafia и LA mafia.
Алиса Матос замужем за Джулиано Пуга
Более того, он наполовину дизайнер, наполовину предприниматель, который делает 100% суеты. Нет сомнений в том, что влюбленная пара покоряет деловой мир. Если быть точным, дуэт идет под венец в 2014 году. Церемония была закрытой, и только несколько участников были приглашены.
Несомненно, их любимые родители, друзья и близкие становятся свидетелями церемонии. Хотя прошло уже шесть лет их брака, их любовь нисколько не уменьшилась.На самом деле, он растет все больше и больше, вызывая у фанатов еще большую зависть.
Мелисса Линн Актриса для взрослых, тело, возраст, рост, профессия, дела, собственный капитал, Instagram >>Однако источники предполагают, что у них нет детей. Может быть, на данный момент они больше сосредоточены на карьере, а затем на создании семьи. Какой бы ни была причина, мы счастливы взглянуть на их связь.
Какова чистая стоимость Алисы Матос?
Эта 35-летняя женщина заработала приличную сумму за свою карьеру.Фактически, она провела десять лет своей жизни, внося свой вклад в индустрию моды. По состоянию на 2020 год у нее потрясающий собственный капитал в размере 1,2 миллиона долларов.
Состояние Алисы Матос составляет 1,2 миллиона долларов.
Ее основной способ заработка — моделирование рекламных кампаний бренда и других предприятий. Матос зарабатывает дополнительные деньги на своей линии одежды, поскольку она неожиданно растет. К сожалению, нет достоверной информации о ее зарплате, машинах и особняках.
Присутствие в социальных сетях
Instagram– 1,8 млн подписчиков
Twitter– 2735 подписчиков
Gym Crush: Алиса Матос — Поколение Iron
Gym Crush: Алиса Матос
Алиса Матос — 32-летняя бразильская актриса, разорвавшая бомбу. Алиса — это полный пакет с изрезанным телосложением, красивым лицом и разумом. Матос начала серьезно заниматься спортом, когда ей было 25 лет, и с тех пор прошла долгий путь.
Пресс для стиральной доски Алисы может посрамить многих завсегдатаев тренажерного зала.Матос — это нечто большее, чем просто конфетка для глаз, и она продемонстрировала свою предпринимательскую сторону, создав свой собственный бренд модной фитнес-одежды Labellamafia с нуля.
Алиса не из тех, кто любит заниматься фитнесом в Интернете. Матос дважды выступала в дивизионе Мистер Олимпия Бикини и во второй попытке заняла шестое место. Алиса Матос не показывает никаких признаков того, что она сбавляет обороты, она работает над улучшением своего телосложения и бизнеса и веселится, пока этим занимается.
Раздавить
Алиса часто путешествует по экзотическим местам и является идеальным спутником для людей, которым нравятся красивые пейзажи и завораживающие женщины.Матос также не боится экспериментировать со своей внешностью.
Мир — это ваш тренажерный зал, и Алиса Матос — прекрасный тому пример. Для тренировки не нужны беговая дорожка или гантели, решительность и дисциплина — это все, что вам нужно. Занимайтесь спортом, и у вас обязательно будет телосложение, подобное этой бразильской красавице.
Матос — не серьезный тип. Она готова делать глупости, чтобы рассмешить. Алисе комфортно в своей коже, и она без проблем демонстрирует это. Дай бог здоровья Instagram.
Когда вы в последний раз видели кого-то столь горячего, идущего по дороге? Мы уверены, что многие ребята остановились и оценили увиденное в этот день. Алиса Матос обладает симметричным телосложением практически без недостатков.
Алиса Матос — дива, знающая свою моду. Матос может легко надеть что угодно. Она превратила свой модный лейбл Labellamafia из малого бизнеса в растущий бренд в индустрии моды.
Элис Матос вполне могла бы сыграть в следующем фильме Спасателей Малибу.Мы желаем команде Спасателей Малибу взглянуть на эту бразильскую красавицу. Пусть Матос украсит пляжи Калифорнии, бегая в своем красном купальнике.
Создание такой задницы, как у Алисы, требует времени, тяжелой работы, и нет никаких сокращений. Вы должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта, чтобы изменить свое тело. В этом долгом путешествии важны каждая тренировка, подход и повторение.
Ваши тренировки не должны быть скучными. Если вы думаете, что кардио-тренировки и тренировки пресса длинные и скучные, возьмите с собой друга и займитесь чем-нибудь веселым.Сохранение интереса поможет вам придерживаться своих целей.
Когда в последний раз у вас была такая интенсивная тренировка? У Алисы низкий процент жира в организме благодаря таким высокоинтенсивным тренировкам. Регулярно переключайте тренировки, чтобы видеть результаты.
Матос является послом бренда своей компании и снимается в таких дерзких рекламных роликах, как эта. Товары Labellamafia представляют собой новый взгляд на спортивную одежду и, безусловно, вызывают волну ажиотажа среди девочек.
Кто вам больше всего нравится в спортзале?
Дайте нам знать в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.
* Заголовок и изображения любезно предоставлены Instagram
Алиса Матос Вики Биография, возраст, размеры, муж, состояние
Кто такая Алиса Матос?
Вы увлекаетесь фитнесом и следите за тренерами по фитнесу, когда они загружают свои ежедневные распорядки в социальные сети? Что ж, Алиса — смесь энтузиаста и тренера; также она является моделью в Instagram.У нее более 1,9 миллиона подписчиков на ее официальной странице в Instagram, и она ежедневно выкладывает свой тренировочный режим. Она также участвовала в нескольких фитнес-турнирах, в конечном итоге выиграв чемпионат Бразилии IFBB в 2015 году.
Простое напоминание, что статья создается и принадлежит только biographytribune.com. Статью нельзя переиздавать на других страницах или в других документах. Авторские права защищены DMCA. Обо всех найденных копиях будет сообщено.
Первоисточник: https: // biographytribune.ru / alice-matos-wiki-биография-возраст-измерения-муж-чистая стоимость /
Итак, вы хотите узнать больше об Алисе Матос, от ее детских лет до самых последних карьерных попыток, включая ее личную жизнь? Если да, то оставайтесь с нами ненадолго, и мы познакомим вас с этой популярной фитнес-моделью.
Элис Матос Вики: Возраст, детство и образование
Алиса Матос родилась 24 марта 1985 года в Флорианополисе, Бразилия; информация о ее детских годах довольно ограничена, и на данный момент она довольно хорошо поработала, скрывая всю ценную информацию о своей жизни, прежде чем она стала фитнес-моделью.Все, что мы знаем, это то, что она занималась спортом с самого раннего возраста, и в детстве она занималась всеми видами спорта, которыми могла заниматься, включая волейбол, баскетбол, футбол (футбол) и другие. Однако она не думала о карьере в фитнесе до середины 20-х годов. Ее образование пока неизвестно, поэтому, надеюсь, она передумает и поделится этой информацией с общественностью.
Начало карьеры
Алиса вообще не думала о том, чтобы стать фитнес-моделью, однако в начале 2010 года она начала следить за жизнью и творчеством Мишель Левин и Ларисы Рейс, и вдохновленная их успехом и популярностью, Алиса наняла тренера по фитнесу и начала заниматься спортом. ее путь к тому, чтобы стать фитнес-моделью и тренером.Через год после ежедневных тренировок она записалась на свои первые соревнования; она поступила в Арнольд Классик в Колумбусе, штат Огайо, однако ее результат даже не заслуживает упоминания. Тем не менее, ее не оставили разочарованной, а вместо этого она стала все более сосредоточенной и вернулась в 2012 году, на этот раз названной шестой. Алиса продолжала улучшаться и была второй на Wellness Expo Nutrition и IFBB-RJ Brazilian Championship, а также впервые выступила на IFBB Brazilian Championship, заняв пятое место, прежде чем в 2015 году выиграла чемпионат IFBB-SC Catarinense.Алиса Матос
Восхождение на известность
Популярность Алисы постепенно росла, и она открыла свой аккаунт в Instagram, загружая фото за фото своих ежедневных тренировок. Она постепенно становилась национальной звездой и привлекла более широкое внимание, когда запустила собственную линию одежды Labellamafia, продажи которой также способствовали ее благосостоянию, и рекламировала множество брендов, что также увеличило ее чистую стоимость. На ее странице в Instagram сейчас более 1,9 миллиона подписчиков, и она также использовала свою популярность, чтобы поделиться своими знаниями о фитнесе со своими поклонниками.
Алиса Матос Фитнес-тренировка, диета, питание
Алиса довольно открыто рассказывала о своих занятиях фитнесом, так как поделилась всеми знаниями со своими поклонниками. Важно отметить, что Алиса подчеркнула, что ее успех пришел не в одночасье; она тренируется пять дней в неделю и имеет разные упражнения для каждой части тела; ее любимые упражнения — приседания со штангой, тяга на спине и жим лежа. Ее питание основано на белках, яйцах, курином мясе и рыбе. Некоторые из добавок, которые она использует, включают глутамин, казеин, BCAA, сывороточный протеин и другие, которые помогли ей получить желаемую фигуру.
Влюбиться в заботу о себе? .Um vício chamado chocolate… feliz em poder comer brigadeiro de colher no…
Размещено Алисой Матос во вторник, 16 октября 2018 г.
Алиса Матос Чистая стоимость
С момента начала своей карьеры Алиса стала довольно успешной фитнес-моделью, выиграла несколько заметных соревнований и сотрудничала с несколькими брендами спортивной одежды. Вы когда-нибудь задумывались, насколько богата Элис Матос по состоянию на начало 2019 года? Согласно авторитетным источникам, собственный капитал Матоса оценивается в 1 доллар.2 миллиона, что довольно внушительно, не правда ли? Несомненно, ее богатство увеличится в ближайшие годы, если она успешно продолжит свою разнообразную карьеру.
Алиса Матос Личная жизнь, брак, муж, дети
Что вы знаете о личной жизни Алисы? Что ж, эта известная фитнес-модель не оставила нас в неведении относительно своей личной жизни и поделилась с нами историей своего идеального романа. Ее муж — креативный директор ее линии одежды, Джулиано Пуга — по имеющимся данным, пара поженилась еще в ноябре 2014 года на свадебной церемонии, состоявшейся в отеле Parador do Estaleiro в Балнеариу-Камбориу.На данный момент у пары нет детей.
всегда старайся быть лучшим, чем можешь.
semper tentar ser o melhor que voiceê pode ser pic.twitter.com/0ZzEP4uU3L— Алиса Матос (@alice_matoss) 21 августа 2015 г.
Алиса Матос Интернет-слава
Instagram сделал ее известной, и с тех пор Алиса распространила свою популярность на социальные сети, особенно на Facebook, хотя вы также можете найти ее в Twitter. Приходите посмотреть ее фото в Instagram.У ее официальной страницы в Facebook почти 300 000 подписчиков, с которыми она также поделилась фотографиями себя из тренажерного зала и разных мест, которые она посетила по всему миру. Вы также можете найти Алису в Твиттере, хотя в этой социальной сети у нее всего около 2500 подписчиков.
Итак, если вы еще не являетесь поклонником этой успешной фитнес-модели и звезды Интернета, то это прекрасная возможность для вас стать одним из них, просто перейдите на ее официальные страницы и посмотрите, что она собирается делать дальше. как лично, так и профессионально.
Алиса Матос Рост, вес и размеры тела
Вы знаете, какой рост у Алисы Матос и сколько она весит? Что ж, если вам интересно, рост Алисы составляет 5 футов 2 дюйма, что равно 1,57 м, а ее вес составляет около 123 фунтов или 56 кг. Показатели ее естественного движения населения 35-25-37 дюймов, у нее каштановые волосы и глаза такого же цвета.
Элис Матос Биография, возраст, рост, замужем, смерть, собственный капитал, Twitter, Facebook
Алиса Матос БиоАлиса Матос — бразильская велнес-модель, получившая известность благодаря инстаграмму, основанному на жизненном этапе в Интернете, где в настоящее время у нее почти 2000000 приверженцев, с которыми она поделилась своими текущими делами как в спортивном центре, так и за его пределами.Она была предыдущей чемпионкой Бразилии IFBB и заняла 6-е место на Arnold Classic в Огайо, США в 2012 году в соревнованиях по купальным костюмам.
Также читайте о: Даниэль Вермаак Био, факты, возраст, рост, странные дела, чистая стоимость, Instagram
Alice Matos BioВещи, каковы они есть, хотели бы вы постепенно узнавать об Алисе Матос, начиная с ее юных лет и заканчивая последними попытками найти свое призвание, включая ее собственную жизнь? На случай, если вы действительно останетесь с нами в течение некоторого времени, пока мы приближаем вас к этой плодотворной модели оздоровления.
Элис Матос Возраст, детство и образованиеАлиса Матос была зачат 24 марта 1985 года во Флорианополисе, Бразилия; она не раскрыла для всего общества много данных о годах своей юности, включая имена своих людей и их средства к существованию, а также о том, что она одинока в молодости или имеет родственников. Говоря дальше о своей тайне, Алиса не передала свой поучительный фундамент обществу, поэтому в идеале Алиса корректирует свою точку зрения и оказывается все более открытой в своей жизни, прежде чем превратиться в сенсацию в Интернете.
Начало занятийС самого начала Алиса показала свои спортивные способности; она постоянно была частью спортивных групп, например, волейбола, футбола и мяча, но никогда не думала о превращении в велнес-модель до тех пор, пока ей не исполнилось 25 лет, когда она начала следовать различным моделям оздоровления, включая Мишель Левин и Ларису Рейс. В этот момент она назначила наставника по здоровью и начала учиться и делать все возможное, чтобы превратиться в модель здорового образа жизни.
В течение долгого времени Алиса становилась все более позитивной в отношении того, что она делает, и в 2011 году Алиса продолжила свое первое соперничество, Арнольд Классик, но не добилась выдающегося результата, но в следующем году она восстановилась и заняла шестое место. В том же году Алиса появилась на бразильском чемпионате IFBB, заняв пятое место, однако выиграла титул через пару лет после этого, в 2015 году.
Вознесение к известностиАлиса Матос прославилась через Instagram; она открыла свою официальную страницу и начала передавать фотографии себя из спортивного центра в разных нарядах, которые указывали на нее самого.С каждой новой картиной ее повсеместность увеличивалась, а количество приверженцев увеличивалось, и в настоящее время у нее около 2 000 000 поклонников, и ее фанатская база будет продолжать развиваться. Чтобы подробнее рассказать о своих достижениях, Алиса Матос создала собственную линию одежды Labellamafia. Вот только пример многочисленных фото на ее странице.
Алиса Матос Вики Тренировка Алисы МатосЕе процветание не наступило в среднесрочной перспективе — она, несмотря ни на что, в целом будет тренироваться пять дней в неделю, предпочитая приседания с отягощением рук, жим сиденья и спинку спины.В своем питании она использует белок, яйца, курицу и рыбу, а также использует улучшения, например, глутамин, L-карнитин, казеин, BCAA, мультивитамины и сывороточный протеин.
Личная жизньЧто вы думаете о жизни Алисы? Учитывая все обстоятельства, она не говорила об этом открыто, однако, как показывают отчеты, Алиса была полностью сосредоточена на своей восходящей профессии и остается одинокой по сей день. У нее нет молодежи, и она не превратилась в людей вообще ни с кем необычным.Как бы то ни было, если она сделает заявление о своих отношениях, вы узнаете об этом первым.
Алиса Матос Internet FameInstagram сделал ее популярной, а Алиса распространила свою известность на другие этапы жизни в сети Facebook и Twitter. Ее авторитетная страница в Facebook насчитывает почти 300 000 приверженцев, с которыми она также поделилась фотографиями себя из центра упражнений и разных мест, которые она посетила по всему миру.Вы также можете найти Алису в Твиттере. Тем не менее, на этом этапе жизни в сети у нее всего около 2500 сторонников.
Таким образом, на случай, если вы сейчас не являетесь поклонником этой эффективной модели оздоровления и веб-звезды, в этот момент это идеальная открытая дверь для вас — просто зайдите на ее официальные страницы и посмотрите то, что она задумала, сразу, постепенно и профессионально.
Персональная информация:| Имя при рождении: | Алиса Матос |
| Ник: | НЕТ |
| Имя матери: | НЕТ |
| Имя отца: | НЕТ |
| Дата рождения: | 24 марта 1985 |
| Национальность: | Бразильцы |
| Место рождения: | Флорианополис, Бразилия |
| Профессия: | Спортсмен |
| Семейное положение: | не женат |
| Цвет волос: | коричневый |
| Цвет глаз: | коричневый |
| Религия: | Христианство |
| Этническая принадлежность: | Белый |
| Вес: | 56 кг |
| Алиса Матос Рост: | 5 футов 6 дюймов |
| Детский: | № |
| Элис Матос Состояние: | 400 000 долл. США |
| Алиса Матос Супруга: | одноместный |
| Алиса Матос Instagram: | https: // www.instagram.com/alice/?hl=en |
| Алиса Матос Twitter: | https://twitter.com/alice_matoss?lang=en |
| Алиса Матос Facebook: | https://www.facebook.com/AliceMatosOficial/ |
С момента своего призвания Алиса стала в некоторой степени эффективной моделью оздоровления, несмотря на то, что ее профессия началась совсем недавно.Она выиграла несколько замечательных соревнований и объединилась с несколькими брендами. При таких обстоятельствах задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько богата Элис Матос, начиная с середины 2019 года? На что указывают достоверные источники. Было подсчитано, что общие активы Матоса достигают 1,2 миллиона долларов, что несколько удивительно, не правда ли? Без сомнения, ее богатство будет расти в ближайшие годы, если согласиться с тем, что она эффективно продолжает свою профессию.
Алиса Матос — величайшее телосложение
Элис Матос — спортсменка-бикини и икона фитнеса из Южной Америки, Бразилии.Ее вдохновили звезды социальных сетей, и в 2010 году она начала формировать фигуру своей мечты в тренажерном зале.
После 2 лет интенсивных тренировок Алиса приняла участие в своем первом соревновании. С тех пор она вдохновила миллионы людей по всему миру начать заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни.
Это ее история:
«Я чувствовал себя хорошо, когда тренировался, смотрелся в зеркало и чувствовал себя увереннее. Мне просто нравятся силовые тренировки, и я никогда не сдавался »
Статистика спортсмена
| Полное имя: Алиса Матос | |||||||||||
| Вес | Рост | Бюст | Бедра | ||||||||
| 115 — 125 фунтов (52.2 — 56,7 кг) | 5 футов 2 дюйма (157,5 см) | 35 дюймов | 37 дюймов | ||||||||
| Талия | Год рождения | Гражданство | |||||||||
| 25 дюймов | Бразилец | ||||||||||
| Профессия | |||||||||||
| Фитнес-модель, предприниматель | |||||||||||
| Вес | 115–125 фунтов (52,2–56,7 кг) | ||
| Бюст | 35 дюймов | ||
| Бедра | 37 дюймов | ||
| Талия | 25 дюймов | ||
| Год рождения | 1985 | 9027 9027Профессия | Фитнес-модель, предприниматель |
«После года интенсивных тренировок и строгой диеты мы с моим тренером поняли, что я готов к соревнованиям, поэтому я решил рискнуть и принять участие в моем первом шоу»
Достижения
2015 IFBB-SC Catarinense Championship, 1-е место
2014 IFBB-RJ Бразильский чемпионат, 2-й
2013 2-й Wellness Expo Nutrition RJ
2012 5-й IFBB-RJ Чемпионат Бразилии
2012 6-й BIKINI Arnold Classic Europe — MADRID — Испания
2011 Arnold Classic Columbus Ohio , НП
«Я начал серьезно заниматься в 2010 году, но в детстве занимался различными видами спорта, такими как волейбол, баскетбол и футбол»
Биография
Ранние годы
Алиса Матос, родившаяся во Флорианополисе, Бразилия, в детстве всегда была спортивной.Она занималась множеством видов спорта, включая волейбол, баскетбол и футбол, но не думала о карьере в фитнесе, когда росла.
Однако в возрасте 25 лет Алиса начала следить за такими спортсменами, как Мишель Левин и Лариса Рейс в социальных сетях, и была вдохновлена их потрясающими фигурами.
Именно в этот момент она решила отправиться в путешествие, чтобы создать фигуру своей мечты.
Фитнес-путешествие
В 2010 году Алиса наняла личного тренера, чтобы он помогал ей в тренажерном зале — она была полна решимости достичь своей личной цели.
В следующем году будущий спортсмен начал тренироваться 5 раз в неделю с целью набрать форму к лету. Но вскоре она полюбила фитнес и все свое время посвятила тренировкам.
Вскоре ее тренер осознал ее потенциал и пригласил Алису на ее первое фитнес-шоу — Arnold Classic 2011 в Огайо, Америка.
Первый конкурс
В возрасте 26 лет Алиса дебютировала на сцене в качестве спортсменки-бикини на соревнованиях Arnold Classic 2011 года.Хотя она и не выиграла, она впервые почувствовала вкус соревнований и очень хотела забрать домой трофей.
Она активизировала свою игру, каждый день прилагая все больше усилий, чтобы реализовать свои амбиции стать спортсменом-чемпионом. В этот момент она была более чем когда-либо полна решимости сделать себе имя в фитнес-индустрии.
Путь к успеху
Год спустя Алиса вернулась на соревнования Arnold Classic 2012 с целью улучшить свои предыдущие результаты — и она сделала именно это.
Бразильянке удалось занять 6-е место, но она была мотивирована на первую победу. В том же году она заняла 5-е место на бразильском чемпионате IFBB 2012 года, но только несколько лет спустя она наконец-то попробовала золото.
Победа
К 30 годам Алиса приобрела невероятное телосложение и занимала все более высокие места на всех соревнованиях, в которых участвовала. Но ее самое большое достижение произойдет в 2015 году.
Она вышла на сцену на чемпионате IFBB-SC Catarinese 2015 в качестве спортсменки в бикини, надеясь на победу.Вся ее тяжелая работа окупилась.
Произведя впечатление на судей своей фигурой, Алиса заняла 1-е место и забрала домой свой первый трофей. После 5 лет соревнований она осуществила свою мечту стать чемпионкой.
Интернет-сенсация
Алиса получила признание после участия в многочисленных соревнованиях. Она была мотивирована своим участием в индустрии бодибилдинга и хотела распространить свою любовь к фитнесу по всему миру.
Вскоре она создала профиль в Instagram и начала публиковать обновления своего путешествия.
Алиса мгновенно получила отклики от фанатов, которые стали ценить за ее тяжелую работу в тренажерном зале и отличное телосложение. К 2016 году в возрасте 31 года бразильская спортсменка-бикини приобрела миллионы поклонников в социальных сетях.
Алиса покорила мир фитнеса и стала онлайн-сенсацией, вдохновляя поклонников по всему миру реализовывать свои мечты.
«Моя мотивация исходит из желания преодолеть все ограничения моего тела»
Обучение
Алиса тренируется в тренажерном зале 5 дней в неделю, выполняя от 12 до 18 повторений в подходах по 3 раза.По выходным она позволяет себе не заниматься силовыми тренировками, давая своему телу достаточно времени для восстановления и развития.
Помимо подъема тяжестей, икона фитнеса практикует тайский бокс 2 раза в неделю и тренирует кардио по выходным.
Программа тренировки:
- Понедельник — нижняя часть тела
- Вторник — Верхняя часть тела
- Среда — нижняя часть тела
- Четверг — Верхняя часть тела
- пятница — нижняя часть тела
- Суббота — Отдых (Муай Тай и Кардио)
- Воскресенье — Отдых (тайский бокс и кардио)
«У всех будут плохие дни, тебе нужно быть сильнее, чем сейчас.Подниматься выше и быть выше всякой проблемы или препятствия »
Питание
Алиса стремится есть 6 раз в день, чтобы обеспечить свое тело топливом, необходимым для его развития. Она придерживается очень чистой диеты, ориентируясь на нежирные белки, овощи и сложные углеводы.
Во время подготовки к соревнованиям Алиса будет сводить потребление углеводов к минимуму и сокращает потребление углеводов до окончания выступления.
План диеты
В обычный день диета Алисы выглядит так:
- Прием пищи 1: 6 яичных белков, 40 г овсяных отрубей
- Прием пищи 2: 150 г куриной грудки, 100 г коричневого риса / цельнозерновые макароны и салат
- Прием пищи 3: 30 г сывороточного протеина
- Блюдо 4: 150 г лосося или филе миньон и овощи
- Прием пищи 5: 6 яичных белков
- Прием пищи 6: 30 г казеинового протеина, проболик или про комплекс
Добавок Стек:
- Глютамин
- Сывороточный протеин
- Казеиновый белок
- BCAA
- L-карнитин
- Мультивитамины
«Ключом к моим результатам может быть многое, но я должен сказать, что никогда не сдаваться.
