Гимнастика для женщин
Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.
«Так Просто!» расскажет о пользе позы бабочки для женского здоровья. Наша редакция оценила это упражнение на «5»!
© Depositphotos
Гимнастика для женщин
Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!
© Depositphotos
Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки.
Техника выполнения
- Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.
- Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.
- Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.
- Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.
- Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга. Задержись в таком положении на несколько секунд.
- Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.
- Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки.
Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов. - Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.
Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.Важно! При травмах колена или паха необходимо выполнять упражнение, подставив под бедра опору — валик или скрученное полотенце. К тому же такая опора станет помощью для тех, у кого слабая растяжка. Для упрощения упражнения можно сесть спиной к стене, а руками обхватить не стопы, а лодыжки.
© Depositphotos
Совет редакции
Чтобы добиться наилучшего результата, сделай свои занятия регулярными. На выполнение «бабочки» тебе необходимо всего каких-то 5 минут, так что ты с легкостью сможешь включить это незаменимое упражнение в свой распорядок дня.
Позаботься о подругах: поделись с ними этой познавательной статьей!
«Бабочки» (комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
«Бабочки» (комплекс с элементами дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:
Не птица,
А с крыльями.
Не пчела,
А над цветами летает.
Дети. Бабочка.
Воспитатель. Сегодня мы с вами будем маленькими, красивыми, легкими бабочками. Бабочки проснулись. (Ходьба по залу (20 секунд).) Бабочки полетели над полянкой. (Обычный бег (20 секунд).) Бабочки устали. (Ходьба в медленном темпе (15 секунд).)
Построение врассыпную.
Воспитатель. Бабочки сели на цветы. (На пол заранее выкладывают цветы, вырезанные из линолеума.)
Дыхательное упражнение «Ветер». Вдох, вытянуть губы трубочкой, длительный выдох. Повторить 2 раза.
Основная часть
Упражнение «Бабочки машут крылышками».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки в стороны, вверх, помахать ими. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Широко разводите руки».
Упражнение «Бабочки отдыхают». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. Наклониться в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Указание детям: «Не отрывайте ноги от пола».
Упражнение «Бабочки дышат». Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки опущены. На счет 1, 2 —вдох. На счет 1, 2, 3, 4 —выдох. Повторить 4 раза, медленно.
Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
Упражнение «Бабочки засыпают». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, закрыть глаза. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Бабочки радуются». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2–3 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Воспитатель. Улетели бабочки с цветков.
Бег врассыпную (20 секунд).
Ходьба (15 секунд).
Дыхательное упражнение. На счет 1, 2 —вдох; на счет 1, 2, 3, 4 —выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес👆 В че польза упражнения бабочка для растяжки, как делать упражнение «Бабочка» на растяжку видео
Многим из тех, кто занимается стретчингом, знакомо упражнение «Бабочка» для растяжки мышц ног и задней поверхности ног.
Оно замечательно подходит для завершения тренировки, помогая расслабить натруженные мышцы и ускорить вывод молочной кислоты, которая является причиной болевых ощущений после тренировки.
В чем польза упражнения «Бабочка»
Как мы уже отметили, «бабочка» прекрасно снимает усталость ног, а также хорошо расслабляет мышцы бедер. Выполнение «бабочки» способствует нормализации кровообращения после длительного сидения, поэтому особо рекомендуется тем, кто вынужден длительное время находиться в сидячем положении. Также «Бабочка» положительно влияет на половые органы как женщин, так и мужчин, улучшая репродуктивную функции.
Кроме того, «Бабочка», так же как и другие упражнения на растяжку ног, способствует приобретению красивых женственных очертаний фигуры и общему оздоровлению и укреплению организма.
Ну и, конечно, стоит отметить, что это упражнение просто поднимает настроение, а это ведь тоже немаловажно.
Как правильно делать упражнение «Бабочка» на растяжку
Самое трудное – добиться того, чтобы ваши ноги были полностью расслаблены.
Стопы требуется прижать максимально близко к области паха, а спину обязательно удерживать прямой. Внешне во время выполнения упражнения ваши ноги будут действительно немнгого напоминать крылья бабочки. После завершения упражнения важно дать ногам отдых, вытянув их и расслабив мышцы.
В идеале в сутки следует делать не менее 20-30 повторов упражнения.
Техника выполнения упражнения «Бабочка»: видео
Существуют несколько вариантов, как выполнять упражнение «Бабочка».
Читайте также
Растяжка «Бабочка» для начинающих
Для начинающих подойдет облегченная версия: садимся на пол, разводим колени в стороны, подошвы стоп сводим вместе, спина прямая. Далее обхватываем стопы руками и начинаем делать маховые движения коленями вверх-вниз. При движении вниз попробуйте максимально расслабиться, чтобы растяжка мышц шла еще и за счет собственного веса.
Важно выполнять все движения плавно без рывков, чтобы не допустить повреждения связок и суставов.
Более сложный вариант «бабочки»: глубокая растяжка
Если вы выбираете глубокую растяжку, приготовьтесь к тому что выполнять упражнение придется через боль. Это упражнение хорошо подходит в качестве подготовки мышц к тому, чтобы сесть на продольный шпагат.
Исходное положение то же, что и при растяжке для начинающих. Надавливайте руками на область сбоку от колен, стараясь удержаться в таком положении от 15 до 40 секунд. Вытягиваем себя за макушку вверх во время вдоха, максимально растягивая позвоночник и стараясь расслабить ноги.
После этого сгибаемся в корпусе и тянемся руками вперед, сохраняя подошвы стоп соединенными вместе. Опускаемся настолько низко, насколько это для вас возможно, и задерживаемся в крайней точке движения на 15-40 секунд, после чего возвращаемся к исходной позиции.
«Обратная бабочка»
Еще один вариант упражнения — «Обратная бабочка»: ложимся тазом на пол, разводим колени, стопы вместе замкнуты «в бабочку».
Упражнение бабочка в гимнастике и йоге
Под названием “бабочка” в спортивной среде известно несколько различных упражнений. Самым известным и популярным действием в этом списке является поза из классической йоги. Это упражнение используется в тех видах фитнеса, где требуется растяжка: стретчинге, гимнастике, аэробике итд. Упражнение “бабочка” позволяет растянуть мышцы ног, бедер, нормализует кровообращение и положительно влияет на организм.
Значение упражнения Бабочка в йоге
Название позы – Purna Titali (Полная бабочка) связано со схожестью между движениями ног йога и взмахами крыльев бабочки. Каноническое название у этой позиции – Баддха конасана. Среди других наименований известны «Поза трона», «Поза бабочки» или «Поза сапожника», Бхадрасана.
Польза упражнения
Поза бабочки оказывает благоприятное воздействие на организм:
- устраняет нарушения в работе мочеполовой системы;
- укрепляет и растягивает мышцы спины и ног, улучшает осанку;
- помогает убрать крепатуру после тренировки в ногах и ягодицах;
- тонизирует желудок и почки, возбуждает аппетит;
- улучшает кровоснабжение в области таза, помогает снять проявления ПМС, предупреждает варикозное расширение вен
- укрепляет матку и облегчает роды.
Упражнение служит эффективным средством для продления молодости. Женщинам рекомендовано практиковать позу бабочки, так как впоследствии она укрепит организм, подтянет тело и облегчит роды.
Женщинам, имеющим проблемы с менструальным циклом, инструкторы хатха-йоги рекомендуют по 20 минут в день выполнять упражнение. Это уникальная возможность избавиться от предменструального синдрома, приглушить боли. Для достижения максимального результата нужно правильно дышать и полностью расслабить тело.
Полезность позы для профилактики проблем с седалищным нервом и ишиас была отмечена мануальными терапевтами давно. Благодаря растягиванию задних мышц бедра и пояснично-крестцового отдела, боль затихает, защемление убирается.
Мужчинам также полезно выполнять бабочку. Ткани насыщаются кислородом, нормализуется работа предстательной железы. Если имеются заболевания тазобедренных суставов, рекомендовано ежедневное выполнение упражнения. За счет циркуляции крови регенерируется хрящевая ткань.
Если наблюдаются проблемы в половой жизни, то асана легко вернет былую силу. Позу используют в качестве развития половой потенции у женщин и мужчин. Правильное выполнение приводит к положительному результату. Человек освоивший асану Бабочка научится держать силы под контролем, распределять их и управлять сексуальной энергией.
Важно! При усилении болевых ощущений необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу за консультацией. Возможно, что воспаление усилилось и потребуется серьезное медицинское вмешательство.
Техника выполнения
Делать бабочку можно в любое время. Для этого потребуется только специальный коврик. Выполнение предусматривает соблюдение определенных рекомендаций:
- расположиться на коврике сидя с разведенными ногами и согнутыми коленями;
- соединить стопы и расположить как можно ближе к паховой области, максимально опустить колени;
- следить за осанкой и расправленными плечами;
- потянуться макушкой вверх со слегка наклоненной головой и распрямить позвоночник;
- поднимите колени и сведите вместе без разрыва стоп;
- находиться в положении 15 секунд;
- опустить колени на пол с фиксацией положения тела;
- при необходимости надавить на колени;
- использовать круговые повторения.
Количество повторений прямо пропорционально подготовке. Идеальное выполнение – 2 минуты. За этот период можно сделать 25-30 повторов. Не выполняйте упражнение бабочка через силу или боль. Тогда оно не сможет принести пользу организму.
Рекомендовано сочетать с другими упражнениями для растяжки мышц ног. Таким образом эффективность возрастет в разы. Минимальное выполнение за неделю – 5 раз. Если время позволяет, можно делать ежедневно по вышеприведенному алгоритму.
Вариации упражнения Бабочка
Существует несколько вариаций выполнения: облегченные и сложные. Для начинающих рекомендовано начинать с облегченных упражнений. Техника выполнения первой вариации предусматривает:
- использование положения лежа и расположение спины, прислоненной к стене от копчика до плеч;
- подтягивание согнутых ног в коленях стопами к промежности;
- складывание стоп при помощи рук;
- нахождение в позе столько времени, сколько будет возможным.
Вторая вариация предназначена для выполнения профи.
Включает в себя:
- усаживание в правильную позу Баддха Конасану с обхваченными и сомкнутыми ступнями;
- движение ногами аналогичное взмахам крыльев бабочки;
- вдохи на подъеме и выдохи во время спуска вниз;
- выполнение 10 раз предусматривает фиксацию положения;
- раскрывание плеч со сведением лопаток и подтягивание вверх.
Чтобы достигнуть максимального результата и не навредить здоровью, необходимо строго соблюдать алгоритм действий. Спина должна быть ровной и без округлений, иначе в конце упражнения будет болеть позвоночник. Не искривляйте колени, так как это отрицательно влияет на суставы.
Любые вариации выполняются неспеша. Тело должно постепенно привыкнуть. При появлении дискомфорта, болей или неприятных ощущений в теле необходимо прекратить упражнение. Рекомендовано проконсультироваться с врачом, после чего продолжить оздоравливать организм.
Упражнение Бабочка видео
Другие статьи об упражнении Бабочка
Не менее известным упражнением, является Бабочка для грудных мышц.
Представляет собой жим руками на специальном тренажере. Также данным названием иногда обозначают целый комплекс занятий, который выполняется на специальном тренажере – эспандере Бабочка.
Автор: Ирина К.
Другие статьи по данной теме
Гимнастика для глазВыбери описание упражнения «Бабочка».выполняем частые хлопки ресницами
Построить необходимый разрез и вид слева.
Таблицу надо заполнить, сотку скинуА если триста
Лови аптечку ХАЛЯВНЫЕ БАААААЛЫ
Помогите пожалуйста найти реферат (20-25 страниц) и презентацию (15 страниц) на тему:» Христианская философия»
Охарактеризувати поведінку Кліві на чужій планеті .ПОЖАЙЛУСТА СРОЧНО НАДО ДАЮ 20 БАЛОВ
Дописати, в що перетворював Капелюх Чарівника дані предмети: Шкаралупу від яєць –… Комашиного лева – … Словник іноземних мов – … Пісок –… Річкова вод … а –… Клубок ниток –… Ягоди вишні – … ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПО ЗАРУБЕЖКЕ МУМІ ТРОЛІ
Суть работы: каждому утверждению в левом столбце найти одну соответствие в правом
Заблаговременный вывоз или вывод насиления из зоны черезвычайной ситуации
Срочно ????? А как разлучить Мишу?
Вопросы по итоговой контрольной работе для учащихся 6 класса образовательной области предмета «Технология».
Выберите правильный ответ. — Из какой марк
… и чугуна варят сталь? -Способ, применяемый для получения стали, используя жидкий чугун? — Угол заточки режущей кромки зубила для обработки чугуна? — Угол заточки режущей кромки зубила для обработки стали? — Напильником с какой насечкой обрабатывают чугун, сталь? — Какой напильник служит для чистовой обработки чугуна, стали? — Из указанных свойств металла определить НЕ механические? — Из указанных свойств определите НЕ технологические? — Какое соединение относится к непо движным — разъемным? — Какое соединение относится к неподвижным-неразьемным? — Вид разметки, применяемый при раскрое металла? -Какой способ применяют при разметке большой партии деталей, не требующий высокой точности? — Какой инструмент применяется для измерения диаметра? — Что такое модель? — Что такое проушина? — Что такое шип? -Чем производят разметку шипового соединения? — Чем производится изготовление шипового соединения? Что Не является свойствами клея? — Что является свойствам клея? Продолжите предложение.
— Если на поверхности изделия имеются мелкие трещины, неровности, сколы или поры (отверстия), то их заполняют шпатлёвкой. Сначала все окрашиваемы е поверхности изделия покрывают грунтовкой. Установите соответствие между названием и свойствами изделия. 1) На дёжным 2) Экономичным 3) Технологичным 4) Прочным а) изделие служит безотказно в течение определённого срока. б) считают изделие, которое при использовании не требует дополнительных расходов. в) считают изделие изготовленное с наименьшими затратами времени, труда, средств и материалов. г) изделие воспринимает заданную нагрузку без разрушения. ины. Вставьте пропущенные слова. — Брус-пиломатериал толщиной и шириной более 100 мм. — Бруски-пиломатериал толщиной менее 100 мм и шириной менее двойной толщ до 100 мм и шириной более двойной толщины. — Доски — пиломатериал толщиной называют широкую плоскость пиломатериала: — Кромкой — называют узку
I.
Ходьба на носках. Ходьба с высоким подниманием колена. Ходьба обычная.
Бег с изменением темпа. Ходьба обычная.
II. 1. Упражнение для рук. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На 1 – поднять руки вверх, На 2 — вернуться в исходное положение. 2. Упражнение для боковых мышц. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 1 – наклонились в одну сторону. На 2 – и.п. 3. Упражнение для спины. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 1 – наклониться вперёд. На 2 – вернуться в исходное положение. 4. Упражнение для брюшного пресса. И.п. – сидя на коврике, ноги прямые , руки в упор сзади. На 1 – левую ногу. На 2 – плавно опустить. То же правой ногой. 5. Упражнение для ног. Приседания. И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 1 – присели На 2 – вернуться в исходное положение. 6. Прыжки. И.п.- ноги вместе, руки на поясе. Лёгкий бег врассыпную. III. 7. Ходьба обычная с восстановлением дыхания. | 4 раза. Не более 1 мин. 4 раза. 4 раза. 4 раза. 4 раза. 4 раза. 8 прыжков чередуя с ходьбой, повтор 3 раза. Не более 1 мин. 4 раза. | — Здравствуйте ребята! Сегодня мы с вами отправимся в путешествие на волшебную поляну. Мы превратимся в бабочек. — Закройте глаза. «Раз, два, три, четыре, пять – начинаю превращать». Глазки открываем и бабочкой порхаем. Каждая бабочка летит к своему цветочку. А теперь, чтобы нам отправиться в путь, давайте встанем друг за другом, (я иду впереди). Идём по кругу. Спина прямая, руки на поясе, смотрим вперёд. Идём на носочках, руки на поясе. А теперь, руки на поясе перешагиваем цветочки, ножки поднимаем высоко. Идём обычным шагом, смотрим вперёд. А теперь полетели! Руки в стороны, машем крылышками. Руки на поясе, спина прямая. Идем, отдыхаем. Подходим к своим цветочкам. «Бабочки машут крылышками» Ноги расставлены на коврике, руки опущены. На 1 – руки поднять вверх. На 2 – руки опустить. «Бабочки качаются на цветке» Ноги расставлены на коврике, руки на поясе. На 1 – наклонились в одну сторону. На 2 – выпрямились. Наклонились в другую сторону, выпрямились. « Бабочки нюхают цветы» Ноги расставлены на коврике. Спину держим прямо. На 1 – наклонились вперёд. На 2 – выпрямились. « Бабочки поднимают ножки» А теперь сели на коврик, руки в упор сзади. На 1 – подняли одну ногу На 2 – плавно опустили. «Бабочка собирает пыльцу с цветов» Ноги расставлены на коврике, руки на поясе. На 1 – присели. На 2 – встали. «Бабочки радуются» Прыгаем на двух ножках. «Бабочки полетели» Идём по залу друг за другом , ускоряемся, полетели, легко, быстро, а теперь замедляем бег. «Бабочки вдыхают аромат цветов» Идём по кругу зала. Носиком глубоко вдохнули — руки подняли в стороны, выдох через рот – руки опустили. — Ребята, вы вдохнули волшебный аромат цветов и превратились в мальчиков и девочек. Наше путешествие закончилось. — Вы сегодня молодцы! А теперь идём мыть ручки и завтракать! |
Гимнастика для глаз — Республиканская клиническая офтальмологическая больница Минздрава Чувашии
Рекомендации главного внештатного специалиста офтальмолога Минздрава Чувашии, главного врача БУ «Республиканская клиническая офтальмологическая больница» Минздрава Чувашии, доцента кафедры офтальмологии и отоларингологии ЧГУ им. И.Н. Ульянова, к.м.н.
Арсютова Дмитрия Геннадьевича
по профилактике зрительного утомления глаз при работе за компьютером в период дистанционного обучения
Можно выполнять на рабочем месте, сидя, в течение 3-5 минутодин раз в час:
- Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
- Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить5-6 раз.
- Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
- Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем — против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
- Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
- Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
- Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
Повторить 5-6 раз.Комплекс упражнений для глаз профессора Э.А. Аветисова предназначается для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных предметов.
Приведем эти упражнения.
1.Крепко зажмурить глаза на 3 -5 секунд. Повторить упражнение 6 — 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз.
2.Быстро моргать в течение 1 — 2 минут, что способствует улучшению кровообращения области глаза.
3.Смотреть на палец правой руки, удаленный на 25 — 30 см, в течение 3 — 5 секунд. Повторить 10 — 12 раз.
4.Смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно приближая его к глазам, не сводить взгляд до тех пор, пока палец не станет двоиться.
5.Сидя. Закрыть веки, слабо массировать их круговыми движениями пальцев в течение минуты.
Выполняйте перечисленные упражнения. Посвящайте выбранному комплексу 10 минут в день, и вы забудете об усталости и покраснении.
Гимнастика для глаз при работе на компьютере: упражнения
Зарядка для глаз при работе на компьютере способна творить настоящие чудеса. В этом легко убедиться — достаточно выделить для выполнения следующих упражнений несколько минут в день.
частое моргание в течение 2-х минут улучшает внутриглазное кровообращение;
сведение глаз к переносице. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении;
«велотренажер». Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо — влево, вверх — вниз, по кругу, восьмеркой. Такая гимнастика для глаз при работе на компьютере укрепляет глазные мышцы. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по вашему желанию;
зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение;
тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2-х секунд. Простая, но эффективная зарядка для глаз при работе на компьютере улучшает отток внутриглазной жидкости;
встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на оконном стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево).
Повторите 10 раз;
закройте глаза и медленно перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите 5 раз;
«рисуем в воздухе» или гимнастика для глаз при работе на компьютере для любителей творчества. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Выполнять все без исключения перечисленные упражнения не обязательно. Зарядка для глаз при работе на компьютере может состоять только из тех, которые пришлись вам по душе больше всего. Посвящайте выбранному комплексу 10 минут в день, и вы забудете об усталости и покраснении.
Гимнастика для глаз при работе на компьютере: важные моменты
после каждого упражнения следует посидеть с закрытыми глазами в течение минуты;
зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
следите за движениями — амплитуда должна быть максимальной;
при работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае — через каждый час.
Зарядка для глаз при работе на компьютере от Уильяма Бейтса
Американский офтальмолог Уильям Бейтс в результате научных экспериментов выявил, что львиная доля проблем со зрением возникает в результате неосознанного напряжения глаз. Разработанная им гимнастика для глаз при работе на компьютере поможет снять симптомы усталости.
сядьте за стол, обопритесь на локти. Расслабьте запястья, кисти и пальцы рук. Согрейте ладони, потерев, их друг о друга;
закройте глаза ладонями, пальцы должны пересекаться на лбу. Сильно надавливать нет необходимости — ладони должны накрывать веки подобно куполу;
почувствуйте темноту — погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
Зарядка для глаз при работе на компьютере по методу Бейтса учит не только расслабляться, но и чувствовать неосязаемое. Немаловажно отметить, что такая гимнастика устраняет следы утомления от работы на компьютере и восстанавливает зрение;
представьте темные воды озера или завораживающее полотно ночного неба.
Постарайтесь погрузиться в эту темноту с головой, проникнуть в самый центр окружающей ночи. Через некоторое время необычная зарядка вызовет в вашем воображении образы, виденные ранее, — сопротивляться этому не нужно;
уберите руки от век и ощутите разность в температуре и яркости. Зажмурьтесь и откройте глаза.
Просто, не правда ли? Зато результаты впечатляют — гимнастика для глаз при работе на компьютере от знаменитого офтальмолога научит расслаблять глазные мышцы и вернет способность видеть четко, ярко и образно.
Нельзя не сказать о том, что при многочисленных плюсах зарядка для глаз при работе на компьютере должна быть дополнена и другими мерами поддержания зрения. Это и грамотное обустройство рабочей области, и продуманное освещение, и ношение специальных очков с желто-коричневой тонировкой, и правильное питание.
Пусть гимнастика для глаз при работе на компьютере станет вашей привычкой, и тогда беспокоиться о здоровье не придется — оно будет безупречным!
Гимнастика для глаз
Известный специалист по детским глазным болезням профессор Э.
С. Аветисов и его коллеги предложили специальную гимнастику для глаз. Упражнения очень просты. Они помогают сохранить хорошее зрение всем школьникам, но особенно полезны для детей с близорукостью. Гимнастика способствует приостановлению или замедлению ухудшения зрения.
Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровоснабжения и расслабления мышц самого глаза. Выполняется сидя. Нужно крепко зажмуриться на 3-5 секунд (считать медленно до 5-7). Затем открыть глаза на такое же время. Повторить 6-8 раз. Улучшить кровообращение можно, если быстро моргать в течение 1-2 минуты.
Упражнение для снижения утомления и облегчения работы на близком расстоянии (при чтении, письме) особенно полезно при придельной работе. Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2-3 секунды, потом поместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руки. Повторить 10-12 раз.
Той же цели служит и такое упражнение. Вытянуть руку вперёд, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6-8 раз.
Упражнения для укрепления мышц глаз. Выполняется стоя. Чтобы легче освоить упражнение, разобьём его по элементам:
— поместить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;
— смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;
— прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд;
— убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;
— поместить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;
— смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд;
— прикрыть правой ладонью правый глаз на 3-5 секунд.
Гимнастика для глаз
Основным способом разгрузки глаз и сохранения зрения является все-таки гимнастика. Существует большое количество упражнений, которые можно легко выполнять, не привлекая внимания коллег.
Большинство из них не заметит, что вы отвлеклись на зарядку. Эти упражнения можно выполнять как сидя, так и стоя. Помимо того, что такая гимнастика тренирует мышцы глаз, она также укрепляет и весь организм в целом. Итак, рассмотрим некоторые из возможных упражнений. Напомним, что каждое упражнение нужно выполнять спокойно, размеренно.
Упражнение «Бабочка»: выполняем частые хлопки ресницами (моргаем) в течение 2 минут.
Крепко зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, открываем их на 3-5 секунд. Число повторов – 7 раз. Выполняем медленно. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет глазные мышцы.
Рисуем глазами буквы. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты. Если глаза открыты, обращаем внимание на окружающие предметы. Упражнение укрепляет глазные мышцы.
Крепко закройте глаза. Затем откройте максимально широко. Повторяем 10 раз. Упражнение улучшает кровообращение в глазах.
Упражнение «Диагональ»: голова расположена прямо, работаем только глазами.
Плавно переводим взгляд по следующей траектории: нижний левый угол – верхний правый угол, нижний правый угол – верхний левый угол. Повторяем 4-5 раз.
Упражнение «Восьмерка»: рисуем глазами горизонтальную «восьмерку» (в виде знака бесконечности). Медленно и четко проводим взглядом по всей «восьмерке». Сначала обводим ее в одном направлении несколько раз, затем в другом.
Упражнение «Круг»: представьте перед собой круг большого диаметра. Медленно обводите круг глазами сначала по часовой стрелке несколько раз, потом против часовой стрелки. Не напрягайте глаза, старайтесь сохранять их расслабленными.
Выберите предмет, близко расположенный к вам (например, кончик носа). Посмотрите на этот предмет, затем переведите взгляд в даль. Затем снова сфокусируйтесь на близком предмете и снова посмотрите вдаль. Повторите несколько раз.
На расстоянии 15-20 см от кончина собственного носа поставьте указательный палец. Посмотрите на палец несколько секунд, затем переведите взгляд на объект за пальцем (лучше всего, если этот объект будет удален от вас не менее, чем на 6 м).
Упражнение нужно выполнять медленно, фокусируя взгляд как на ближнем объекте, так и на дальнем.
| |||||||||||||||
Д.Кейтлин Охаси от GK Лори Эрнандес Спортивная одежда Look-It Motionwear Настя Люкина Reisport Шеннон Миллер от Alpha Factor Симона Байлз Снежинки Сильвия П Реплики Team USA Ten-O Лапа тигра от US Glove Тролли Под броней
DiscountLeotards.com Discount Купальники ™
С 2010 года Настя принимает
Ежегодная серия соревнований по спортивной гимнастике «Кубок Насти Люкиной» подарила первоклассный
спортсменам опыт и возможность соревноваться на приподнятом подиуме
на большой арене. В 20-м сезоне телесериала ABC «Танцы со звездами» она разместила
четвертый с напарником Дереком Хафом.Купальник Charisma Plum Butterfly — Купальник для гимнастики — Мама Ребекки
Таблица размеров
РАЗМЕР | БЮСТ | ТАЛИЯ | БЕДРА | ПЕРЕДНЯЯ |
5-6 | 22–25 дюймов | 19 дюймов — 21 дюймов | 21–24 дюйма | 37 дюймов — 41 дюймов |
6X-7 | 24–27 дюймов | 20–22 дюйма | 22–25 дюймов | 41–44 дюйма |
8-10 | 25–28 дюймов | 22–23 дюйма | 23–26 дюймов | 44 «- 47» |
10-12 | 26–29 дюймов | 22–24 дюйма | 24–27 дюймов | 47 дюймов — 50 дюймов |
12-14 | 28–30 дюймов | 23–25 дюймов | 26–29 дюймов | 49 «- 52» |
ПЕТИТ | 30–33 дюйма | 23–26 дюймов | 27 дюймов — 31 дюймов | 51–54 дюйма |
МАЛЫЙ | 32–35 дюймов | 24–27 дюймов | 28–32 дюйма | 53–56 дюймов |
СРЕДНИЙ | 34–37 дюймов | 26–28 дюймов | 30–35 дюймов | 55 дюймов — 58 дюймов |
БОЛЬШОЙ | 36–39 дюймов | 27 дюймов — 30 дюймов | 32–36 дюймов | 57–60 дюймов |
Примечание: Если ваши измерения являются лучшими в размерной категории и вы предпочитаете свободную посадку или комнату для выращивания, мы рекомендуем заказать следующий размер.
Обхват измеряется от середины плеча, вниз по спине, через промежность и обратно вверх спереди до исходной точки на плече
Купальник для гимнастики без рукавов бабочка — The Zone Z103BUT
Купальник Z103BUT доступен в шести эффектных цветах. Расслабьтесь с этим гладким купальником без рукавов из велюра / лайкры с красивым узором в виде бабочек с бриллиантами.
Доступен в цветах Black, Cerise, Grape, Kingfisher, Royal и Flo Pink
Информация о размерах (все размеры в дюймах):
| Размер * | Сундук | Талия | Торс | Длина плеча | Примерный возраст |
|---|---|---|---|---|---|
| 24 | 22-24 | 20–21 | 36-38 | 14-15 | 3-4 года |
| 26 | 23–26 | 20-22 | 38-42 | 14-15½ | 5-6 лет |
| 28 | 25–28 | 20-23 | 40-45 | 15-17 | 7-8 лет |
| 30 | 27-30 | 21-24 | 43-47 | 17-19 | 9-10 лет |
| 32 | 29-32 | 22-25 | 47-53 | 18-20 | 11-12 лет |
| 34 | 31-34 | 24-27 | 52-56 | 19–21 | 13-14 лет |
| 36 | 33-36 | 25–27 | 56-60 | 21-23 | 15+ лет |
| 38 | 35-38 | 26-29 | 58-61 | 21–23 | 15+ лет |
* Если у вас несколько измерений, мы рекомендуем вам выбрать размер, наиболее близкий к вашему измерению торса
Нет отзывовПокупка и продажа модной одежды, домашнего декора, красоты и др.
Объявление, которое вы ищете, больше не доступно
Магазин предлагает приветственный шкаф
LuLaRoe • Irma Top Sz XS
16 долларов США
UMGEE • топ в стиле бохо с цветочным рисунком и струящейся спиной Sz M
$ 12 0
Old Navy • V-образный вырез без рукавов с цветочным принтом Sz M
$ 15 0
LuLaRoe • Бейсбольная футболка Randy с цветочным принтом Sz M
16 долларов США
Black Rainn • топ с кисточками в стиле бохо Sz L petite
$ 18 0
Kim Rogers • Темно-синяя футболка с украшением Sz S
$ 14 $ 0
GAP • топ-туника с трансформируемыми рукавами Sz L
$ 20 0
Футболка Jurassic World Burnout с рисунком Sz L
$ 14 $ 0
Victoria’s Secret • серый лаунж-топ Sz XS
$ 14 $ 0
Отправка в тот же или на следующий день 💨 💨 💨
$ 0 0
Tommy Hilfiger • темно-синяя футболка с v-образным вырезом Sz M
12 долларов США
Old Navy • топ с принтом Sz M
$ 14 0
Lucy & Laurel • Топ с цветочным принтом на рукавах 3/4 Sz L
16 долларов 0
LOFT • Блуза с трансформируемыми рукавами Sz M
$ 18 0
ЛОФТ • Блузка с рукавами 3/4, верх Sz M
$ 10 0
Yahada • Струящаяся бебидолл с цветочным принтом Sz S
16 долларов 0
Valerie Stevens • Украшенный топ с рукавами 3/4 Sz L
16 долларов 0
Talbots • клетчатый топ на пуговицах Sz 4 petite
16 долларов 0
Chaus • топ с трансформируемыми рукавами из смесового льна Sz L
$ 18 0
Old Navy • рубашка бойфренда с длинными рукавами Sz M
$ 10 0
Forever 21 • Топ с кружевной кокеткой Sz M
$ 12 0
Liz Claiborne • блузка-туника Sz Medium
$ 18 0
Chaser • Футболка с длинным рукавом Hamsa Burnout Sz M
25 долларов 68
Aeropostale • верх на пуговицах Sz L
$ 14 $ 0
Game Day • пурпурно-золотая блузка Sz L
$ 18 0
cloud & sky • топ в стиле бохо с цветочным принтом и расклешенными рукавами Sz M
$ 20 0
Jones New York • Блуза без рукавов с принтом Ikat Sz M
16 долларов 0
Forever 21 • топ с цветочным принтом Sz L
$ 14 0
Hannah • Топ с длинным рукавом Sz M
$ 14 $ 0
Chaus • Топ с цветочным принтом на рукавах-вкладках Sz M
$ 18 0
Style & Co.
• топ с кисточками Sz M16 долларов 0
J. Crew • Майка с v-образным вырезом в полоску с пайетками Sz S
$ 14 $ 0
American Eagle • рубашка из шамбре Sz M
$ 18 0
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ШКАФ 💜
$ 0 0
The Limited • Шорты-бермуды Cassidy Fit Sz 6
$ 18 0
Banana Republic • Шорты с принтом 4 дюйма Sz 6
$ 14 $ 0
Seven7 • темные шорты из рулонного денима Sz 6
35 долларов США
Короткие шорты Mossimo Sz 11
$ 12 0
WHBM • Универсальные шорты 4 дюйма Sz 10
$ 14 $ 0
Дж.Crew • Пурпурные рваные шорты-чинос Sz 6
$ 20 0
J. Crew • синие шорты чинос Sz 6
$ 18 0
The Limited • черные шорты Drew Fit Sz 10
$ 18 0
Old Navy • Шорты 5 дюймов Sz 12
$ 12 0
The Limited • розовые шорты с люверсами Sz 12
$ 14 $ 0
Talbots • полосатые шорты-чинос 7 дюймов подружки Sz 10
$ 20 0
Natural Reflections • Шорты-бермуды цвета хаки Sz 4
$ 14 $ 0
Anthro Elevenses • Веганские замшевые шорты для рукоделия Sz 8
40 долларов 118
GAP • джинсовые шорты-бермуды Sz 8
$ 12 $ 0
• топ с кисточками Sz MДетские балетные трико для девочек Дети Дети с принтом бабочек без рукавов Спортивная гимнастика Костюмы Боди Одежда для танцев От 5 до 14 лет / т / год
Описание: 100% абсолютно новый и качественный
Характеристика:
1.
Общий дизайн гимнастического костюма. Материал из спандекса и полиэфирного волокна настолько распространен, что большинство детей не почувствуют дискомфорта в этом.
2. сверкающие камни составляют бабочки, которые текут на лицевой стороне танцевальной одежды, добавляя элегантности и динамичности.
3. наденьте боди, просто нужно вытащить эту танцевальную одежду. Ни молнии, ни кнопки. Удобно носить детям
4. балетное тренировочное боди без рукавов может освободить руки девушки и позволить им свободно танцевать
5. костюмы для спорта, гимнастики, фитнеса, балета, танцев и так далее.Могут быть как соревновательные костюмы, так и командная форма или просто подарок девушкам, которые любят танцевать.
6.Предупреждение: размер и возраст указаны только для справки, в зависимости от азиатского размера. Пожалуйста, проверьте бюст и длину танцевальной одежды перед заказом
7. Вращение. Прыжки. Девушка в этой танцевальной одежде танцует посреди сцены. Купальник для танцев настолько плотно прилегает к ее коже и помогает привлечь к ней больше внимания, чтобы она могла наслаждаться танцами
Спецификация: Материал: спандекс, полиэстер Пол: Девочки Длина рукава: без рукавов Цвет: разноцветный / фиолетовый и черный Узор: Пэчворк Повод: танец, гимнастика, балет Нижний стиль: боди Конкретное использование продукта: ребенок Тема: Спорт
Размер ————- Бюст —————— Длина ———— ————Возраст
6 —————- 58 см / 22.
83 дюйма ——— 51 см / 20,08 дюйма ———————————— — 5-6лет
8 —————- 60 см / 23,62 дюйма ——— 54 см / 21,26 дюйма —————— ———————- 7-8лет
10 ————— 62 см / 24,41 дюйма ——— 57 см / 22,44 дюйма ——————- ——————— 9-10лет
12 ————— 64 см / 25,20 дюйма ——— 60 см / 23,62 дюйма ——————- ——————— 11–12лет
14 ————— 66 см / 25,98 дюйма ——— 63 см / 24,80 дюйма ——————- ——————— 13-14Y
Примечание: 1. возможны отклонения в 1-3 см / 0,39-1,18 дюйма из-за ручного измерения и 3-5 г / 0.007-0,01 фунта / 0,11-0,18 унции для разницы между разными цветами 2. из-за разницы в экране цвет может немного отличаться от того, что вы ожидаете, пожалуйста, позвольте ему
В комплект входит: 1 танцевальная одежда
Тип продукта: Одежда для балета
Сокол Элитная гимнастика — Чино 91710
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС НА
Добро пожаловать в Сокол Элитная гимнастика
Мы очень рады сообщить, что после 381 дня простоя мы снова откроемся 1 апреля! Ознакомьтесь с нашим обновленным расписанием и позвоните нам или напишите нам по адресу, чтобы зарегистрировать вашего ребенка!
Пожалуйста, проявите терпение, учитывая ограниченный график.
По мере того, как дети вернутся, мы будем добавлять новые классы. Нам не терпится увидеть всех вас снова!
3/16/2021 В День Святого Патрика 2020 года мы отправили детей домой пораньше и закрыли двери на то, что, как мы думали, займет несколько недель.Через год нам разрешили снова открыться. Мы вернемся сильнее, чем раньше. Мы Сокол Сильные НАВСЕГДА!
Сокол Элитная гимнастика предлагает первоклассные занятия по гимнастике более пятидесяти лет. Мы предлагаем уникальные инструкции по гимнастике для всех возрастов и способностей. Наши тренеры, от малышей до подростков, от новичков до продвинутых, стремятся определить уровень способностей каждого спортсмена, а затем предложить каждой гимнастке индивидуальные задачи, которые позволят им достичь индивидуального уровня успеха.
Мы считаем, что предоставление возможностей для индивидуального успеха позволяет спортсменам продолжать стремиться к этому успеху как в тренажерном зале, так и вне его. В Sokol Elite Gymnastics мы полны решимости помочь СОЗДАТЬ ЧЕМПИОНОВ ЖИЗНИ!
Чемпионы в процессе становления!
USAG Обязательное для девочек 2019 Butterfly Classic
Чтобы играть, нажмите и удерживайте клавишу ввода. Чтобы остановиться, отпустите клавишу ввода.
Наша команда обязательных девушек USAG отлично начала свой сезон соревнований! Уровень 3 занял первое место в команде, и мы так гордимся каждой гимнасткой!
Июнь и июль 2019 г .: Путешествие Джолин к чемпионату Надежды!
Октябрь 2019 г .: Иззи и Джиа отправились в Индианаполис для тестирования National TOPS.Эти девушки выложились на полную, и мы очень гордимся! Они доказали себе, что упорный труд и непрекращающийся отказ уведут вас далеко в жизни, в спортзал и обратно.
Отличная работа, девочки!Поздравляем нашу команду по выбору с завершением великолепного сезона! Девушки завершили сезон с множеством медалей и, что более важно, с множеством личных целей, которые были достигнуты. Особый привет Иззи за создание государственной команды уровня 6, Эйвери за создание государственной команды уровня 8 и Кире за квалификацию в качестве альтернативы вестернам.Мы Едины и мы # Соколстронг!
Наша команда мальчиков завершила сезон впечатляющим показом медалей, мест и, как всегда, личных целей, которые были достигнуты в течение сезона. Особые поздравления Тайлеру за то, что он стал командой Всех звезд 5 уровня, нашей команде, занявшей 1 место за уровень 5, и Джейкобу за создание команды Всех звезд 8 уровня. Как изобразить, мальчики!
Наша команда USAIGC «Сокол» завершила сезон # Соколстронг! Способ проявить настойчивость, выйти на первое место и показать всем, что значит представлять «Сокол Элит»!
Мы отлично провели время на нашей Ежегодной зимней выставке 2018 «Герой в глубине души».
«Спасибо всем, кто участвовал !!
Новости и специальные мероприятия
Регистрационная форма
Щелкните ссылку ниже, чтобы распечатать
Форма регистрации, чтобы присоединиться к классу в
Сокол Элитная гимнастика.
Дни Рождения!
Сокол Элит — отличное место для проведения следующего дня рождения! Чтобы узнать цены и дополнительную информацию, нажмите ниже.
художница Сесилия Салама исследует цифровое одиночество с помощью бабочек и гимнастики
Когда мы встречаемся, через темные волосы Сесилии Саламы мы видим зажимы-бабочки бледных оттенков фиолетового, розового и желтого.Это был подарок на 26-летие от друга, который прекрасно знал, что нью-йоркский художник провел последний год, работая над коллекцией произведений искусства под названием «Реприза бабочки».
Крошечным голосом, который противоречит ее силе, Салама рассказывает мне, как весь проект был вдохновлен видео на YouTube о юной гимнастке, ее силе, балансе и грации, контрастирующей с невообразимой открытостью Интернета.
Анонимный гимнаст появляется в этих работах как в видео, так и в скульптурной форме, исследуя любопытство Саламы о роли компьютера в нашей жизни.Она крутится через фильм со стихотворением, написанным и рассказанным Саламой, но также появляется в фантастических домашних предметах, таких как слепки ковриков для компьютерных стульев и латексных полотенец, залитых переливающейся пастельной краской и напечатанных с искаженным изображением гимнастки. Эти фигурки обращают наше внимание на то, сколько времени мы проводим в доме, в отличие от бабочек, которые свободно перемещаются по миру.
Мы поговорили с Саламой о розыгрыше гимнастики, цифровом отчуждении и уязвимости перед завтрашним открытием «Репризы бабочки» в галерее искусств и досуга Нью-Йорка.
В своей предыдущей серии «домен / домен» вы также изучали проблему конфиденциальности и уязвимости. Что побудило вас исследовать силу и уязвимость в «The Butterfly Reprise»?
Между ними определенно есть связь. Почему гимнастка, которую я построил на основе всей этой серии, загрузила свое видео с упражнениями на бревне? Каково было ее намерение сделать это и каковы намерения всех людей, которые это смотрят? Потому что она бросает что-то в очень публичное место, вероятно, имея в виду, я не знаю, дальнейшую ее гимнастическую карьеру, но вы действительно не знаете, что люди будут делать с этим видео, и это действительно поразило меня.Когда я смотрел это в первый раз, я почувствовал что-то очень мощное, наблюдая, как она переворачивается и кувыркается, а затем я делал снимок экрана и искажал ее в Photoshop, и делал все это и делал 3D-части с ее печатью. Люди также могли злоупотреблять таким видео. Когда мы размещаем вещи в Интернете, мы больше не контролируем их, и в то же время, когда я смотрю видео, она так сильна в своих движениях. А потом я сосредотачиваюсь на всех этих домашних фантастических объектах, потому что это странный способ думать о том, сколько времени мы проводим в одиночестве.Вы видите эту гимнастку и видите, что она целый день тренируется одна.
Что вас привлекло в мотиве бабочки?
На самом деле все началось с того, что однажды ночью я должен был пойти на свидание, а в моем доме была бабочка, что безумие, например, как получить бабочку в своем доме? А потом я потратил около часа, пытаясь понять, как это сделать, и очень опоздал. Я понимал, что каждый раз, выходя из дома, я увижу либо кого-то с принтом бабочки, либо что-то в окне с бабочкой, поэтому я начал их фотографировать.Все они будут в книге, которую они снимают для шоу. Это просто глупые фотографии с iPhone, но я подумал, что это действительно странно документировать каждый раз, когда я выхожу на улицу. Каждый день я видел хотя бы одного. Затем я думал о том, как это заставило меня покинуть дом.
Большая часть вашей работы также сосредоточена на цифровом одиночестве. Как вы хотели исследовать это в этой серии?
Большая часть работы связана с удобством оставаться дома, потому что я могу. Потому что я могу все интегрировать или использовать Amazon Prime, и мне действительно не нужно никакого человеческого взаимодействия.В то же время я так сильно этого жажду, и мне кажется, что многие люди нашего поколения чувствуют то же самое. Я подумал, что это хороший способ подумать о том, чтобы выйти из дома и увидеться с другими людьми. В видео я говорю это другое стихотворение, которое я написал об этом человеке, которого я придумал. Она — этот воображаемый человек в моем доме, и у нас отношения, а затем я говорю о том, как мне не нужно выходить из дома и что я могу заниматься спортом дома. Но в то же время я хочу столкнуться с кем-нибудь на улице, чтобы я мог почувствовать физическую связь или регулярно замечать способы, которыми я могу прикоснуться к другому человеку.Если я плачу наличными, они должны на секунду дотронуться до моей руки. Даже в романтическом смысле я думаю о людях, которые просто смотрят видео с девушками на камеру или что-то еще, вы действительно могли бы быть полностью продуктивным членом общества. Вы могли бы работать и работать из дома и никогда не увидеть другого человека, и это меня пугает. Я хотел поработать над этим, и поэтому я беру все эти предметы домашнего обихода и меняю их, чтобы заставить вас задуматься о том, что у вас есть в доме и как вы проводите там свое время.
Как съемка повлияла на то, как вы смотрите на женщин в спорте и на другие проявления силы и уязвимости?
Я испытываю трепет, когда смотрю на этих молодых женщин, соревнующихся в таких условиях высокого давления. Иногда, когда я смотрю на молодых девушек, соревнующихся в гимнастике, они не боятся, а иногда мне жаль, что у меня не было этого качества. Они здесь только потому, что хотят быть лучшими, и ничто не сдерживает их, и я думаю, что это так здорово. Вчера вечером я смотрел [видео], где Надя Команечи выиграла свои семь золотых медалей, и я начал плакать, потому что я подумал, что они представляют всех женщин как маленьких девочек, но на самом деле они намного больше.Она сделала то, чего большинство из нас никогда не достигнет в своей жизни, и она сделала это в возрасте 14 лет. Куда вы идете дальше?
А как насчет этой силы внутри себя?
Я думал, что это год, когда я начну сопротивляться. Против многого. Я старался больше постоять за себя во многих ситуациях. Думаю, из-за такой мягкой речи люди думают, что ты слаб, а я нет. Лаура Уорман, написавшая эссе для книги выставки, сказала, что моя работа была нежной, когда она впервые увидела ее, но она не отступит.Такой я и моя работа тоже. Сначала они кажутся очень хрупкими, но эти материалы могут выдерживать большие нагрузки, и со временем они меняются.
Кредиты
Текст Элисса Гудман
Портреты Элисса Гудман и Ханна Куо
Изображения произведения искусства любезно предоставлены художником
