Бца что это такое: Аминокислота BCAA: польза, состав и применение

Содержание

БЦА в спортивном питании. Что это такое? Цена и отзывы

17 мая 2017 г.

Что такое БЦА в спортивном питании и каковы их функции

В первую очередь следует отметить, что БЦА представляют собой аминокислоты незаменимого типа, то есть в организме они не производятся самостоятельно. Будучи по сути расщеплённым белком, они играют важнейшую роль источника строительных компонентов для мускулатуры.

БЦА способствуют производству других типов аминокислот, которые также играют важнейшую роль в обеспечении нормальной работы организма. BCAA активизируют также и производство инсулина, который, в свою очередь обеспечивает транспортировку сахара, предоставляя более качественную подпитку мускулатуры.

Аминокислоты BCAA обеспечивают поддержание положительного баланса тестостерона и кортизола, активизируют процессы белкового синтеза и ускоряют выработку ростового гормона. Кроме всего прочего, БЦА обеспечивают защиту мускулатуры от деградации в результате катаболических процессов, что является немаловажным фактором при низкокалорийных диетах. Противопоказаний к применению аминокислот нет, так как BCAA в виде спортивных добавок - это те же аминокислоты, которые содержатся в обычной повседневной пище, только представлены они в более чистой форме без каких-либо вредных добавок. Таким образом, если говорить о вреде и пользе приёма спортивного питания с аминокислотами, то получается исключительно положительный эффект для организма.

Как принимать БЦА?

Существует установленная оптимальная порция аминокислот с разветвлённой цепочкой, которая подойдёт большинству людей. Она составляет от 4 до 8 грамм, при этом она применима как на этапе набора мускулатуры, так и в процессе избавления от подкожных жировых запасов.

Конечно, можно употреблять аминокислоты и в меньших количествах, однако этого будет зачастую недостаточно для того, чтобы обеспечить дневную норму BCAA для организма спортсмена. Более того, можно некоторые не самые честные производители намерено обманывают потребителя, снижая порции продукта при сохранении высокой стоимости. Поэтому мы рекомендуем всегда обращать внимание на эти показатели, или же приобретать продукцию от производителей, которые заслужили доверие на практике.

Рекомендуем попробовать такие продукты, как:

Optimum nutrition BCAA 5000 (345 гр.). Чистый источник аминокислот BCAA в пропорции 2:1:1.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 (457 гр.). Семь с половиной грамм BCAAна порцию в массовом соотношении 2:1:1.

Отзывы о БЦА в спортивном питании сходятся на том, что для того, чтобы добиться максимальной эффективности тренировок, следует принимать BCAA в качестве дополнения к остальным аминокислотам, так как они поступают в организм быстрее, а их переработка производится непосредственно в мышечной ткани, минуя печень. Оптимальное время приёма аминокислот с разветвлённой цепочкой – примерно за полчаса до тренировки вместе с протеиновым питанием. Это даст достаточно времени для активизации восстановительных процессов и обеспечения условий для эффективного анаболизма.

Видео: Вся правда о БЦА

Побочные эффекты от BCAA у мужчин и женщин!

03 октября 2016 г.

Сегодня мы обсудим интересную, важную и пугающую многих людей тему – побочные действия и эффекты от BCAA у мужчин. Вы не раз видели заявления «диванных экспертов» о том, что принимая эти добавки можно стать импотентом, заболеть и даже умереть каким-нибудь жутким образом. Статьи и посты в социальных сетях украшаются впечатляющими фотографиями, дополняются графиками и цифрами статистики «жертв». 

Иногда речь идёт о конкретных продуктах, но чаще клеймят все сразу, призывая людей беречь здоровье от… аминокислот, из которых на 45% состоят мышечные волокна каждого человека на Земле.

Ужасные побочные действия ВСАА 

Чего только не услышишь и не прочитаешь о спортивном питании. Сколько мифов плодит жёлтая пресса и не менее желтые издания в сети. Разумеется, цель создания таких статей – вовсе не защита вашего здоровья, а банальная попытка привлечь внимание к изданию и заработать денег.

Один из мифов про употребление BCAA - побочные эффекты сердечно-сосудистой системы. 

Простые обыватели, читающие подобные статьи в интернете, весьма далеки от биологии. Они не знают, что такое БЦАА, им неведомо, что белок и протеин – одно и то же. Потому, увидев заголовок о том, как спортивные добавки убивают людей, делают их инвалидами и импотентами, охотно верят прочитанному. 

Второй миф, касающийся применения комплекса BCAA - побочные эффекты на почки. Примерно то же самое пишут о протеиновых коктейлях. В статьях проскакивают мудрёные словечки, вроде «гепатотоксичность». Оно означает, что средство является вредным для печени. Можно прочитать также о том, что БЦАА могут вызывать у людей рак, другие, не менее страшные болезни. 

Попробуем разобраться. ВСАА, это три аминокислоты, содержащиеся в белках. Белки, в свою очередь, получают из мяса, молочных продуктов, сои, яиц. 

По сути, покупка коробки с капсулами БЦАА, это не более, чем экономия времени. Времени, которое бы ушло у вашего организма на то, чтобы получить из пищи нужное кол-во белка, расщепить его на аминокислоты, усвоить их, доставить к мышечным волокнам.

Объективная реальность в использовании ВСАА

Единственный минус, это дороговизна некоторых премиум-продуктов. Но всегда можно найти отличную альтернативу в порошке, капсулах, жидкости. К примеру, такие варианты, как: 

  • PureProtein BCAA (200 гр.). В банке 20 порций. В каждой порции 10 граммов ВСАА. Порошок можно просто запить водой, либо добавить в протеиновый коктейль;
  • Таблетки Bio Tech BCAA + B6. Из названия несложно догадаться, что состав обогащён витамином В6, который, помимо прочих функций, отвечает за усвоение этих незаменимых аминокислот человеческим организмом;
  • Power System BCAA liquid (500 мл.) – жидкая форма, набирающая популярность. Удобна для тех, кто употребляет аминокислоты во время тренировок. В составе содержатся не только БЦАА, но и такие важные компоненты, как Л-аргинин и Л-орнитин. Их задача – стимулировать естественную выработку организмом гормона роста. 

Что касается передозировки, то она так же вредна, как переедание. Если вы будете каждый день съедать много мяса, больше, чем организм способен усвоить, ничего хорошего из этого не получится. Сердце, печень, почки, могут не справиться с повышенной нагрузкой. В особенности это касается людей, у которых уже имеются нарушения работы сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность и другие проблемы. 

В порции ВСАА обычно содержится до 10 граммов аминокислот. Это количество не способно навредить вам. Единственное исключение – дешёвые продукты, в которых используются низкопробные вкусовые и ароматические добавки. Но приличные магазины ими редко торгуют и они не входят в топ покупаемых товаров.

Видео: Вред от BCAA

Что такое УЗДГ БЦА и БЦС, и когда назначают такое исследование?

Адреса и телефоны

Отмена

Записаться на прием Личный кабинет
  • Главная
  • Услуги и цены
    • Диагностика
      • МРТ (магнитно-резонансная томография)
      • КТ (компьютерная томография)
      • Рентген
      • Маммография
      • УЗИ (ультразвуковые исследования)
      • УЗДГ (дуплексное сканирование сосудов)
      • Функциональная диагностика
      • Лабораторные исследования
    • Консультации врачей
      • Вертебрология
      • Гастроэнтерология
      • Гинекология
      • Дерматовенерология
      • Кардиология
      • Маммология
      • Массаж
      • Неврология
      • Онкология
      • ЛОР (оториноларинголог)
      • Офтальмология
      • Сомнология
      • Сосудистая хирургия (флебология)
      • Терапия
      • Травматология
      • Физиотерапия
      • Хирургия
      • Эндокринология
    • Детское отделение
      • Массаж
      • Нефрология
      • Оториноларингология
      • Офтальмология
      • Эндокринология

BCAA

Почти все спортсмены либо принимали BCAA, либо слышали о них. Давайте разберемся, что это такое и для чего они нужны. BCAA – это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой (branched-chain amino acids). В ряду добавок спортивного питания – это один из самых популярных продуктов. Польза их употребления доказана научно и проверена многими тысячами спортсменов по всему миру. К этой группе аминокислот относят лейцин, изолейцин и валин. Любой комплекс БЦАА содержит их в различных соотношениях. Стандартом является соотношение 2:1:1 соответственно.

Для чего нужны аминокислоты BCAA?

Основная задача БЦАА – стимулировать мышечный рост и подавлять мышечный катаболизм. Поэтому эти три аминокислоты атлеты и любители спорта стараются употреблять, когда необходимо:

  • ускорить набор мышечной массы,
  • преодолеть тренировочное «плато»,
  • повысить силовые показатели,
  • облегчить боль и быстрее восстановиться после тренировки,
  • сохранить мышечную массу на сушке или при похудении.

Состав БЦАА - что в входит в витамины?

Основа состава почти всех добавок с бца – это аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Обычно их соотношение 2:1:1 – оно близко к соотношению этих веществ в натуральных белках мяса, яиц, молока и т.п. Самой активной аминокислотой этой группы, действие которой хорошо изучено, является лейцин (точнее Л-лейцин). Именно эта аминокислота наиболее активно подавляет катаболическое разрушение мышц и запускает процесс синтеза белка.

Поэтому некоторые производители увеличивают долю лейцина в своихкомплексах BCAA в 2 и даже в 4 раза, выпуская комплексы 4:1:1 и 8:1:1. Большая эффективность этих комплексов с увеличенным содержанием лейцина обоснованно подвергается сомнению.

Кроме того, существуют комплексы, в которых к самим BCAA добавлен глютамин и иногда другие компоненты – они позиционируются как восстановители и аминокислотные комплексы широкого состава. БЦАА нередко включают в состав предтреников, жиросжигателей, витаминных и многокомпонентных аминокислотных комплексов.

Каждая из таких добавок спортпита занимает свою нишу в спектре пищевых добавок, но при их выборе необходимо учитывать, что удельная доля самих BCAA в таких комплексах ниже. Иными словами, выгоднее приобретать чистые аминкоислоты и притом без вкуса.

Как работает БЦАА?

  1. Эти аминокислоты являются протеиногенными, то есть используются при синтезе белка как строительный материал. Это первая важнейшая функция БЦАА.
  2. Лейцин, изолейцин и валин участвуют в процессах глюконеогенеза, а также могут напрямую расщепляться в мышцах с выходом АТФ, выступая таким образом источником энергии для мышц.
  3. Выполняют сигнальную функцию, активизируя процессы синтеза белковых молекул, а также тормозя процессы расщепления мышечных белков.
  4. Они влияют на выработку инсулина, от которого во многом зависит снабжение мышц питательными веществами и синтез белка.
  5. Аминокислоты могут быть сырьем для синтеза других аминокислот, в частности глютамина и аланина.
  6. БЦАА (особенно изолейцин) способствуют лучшей мобилизации жиров из жировой ткани и тормозят их отложение в жировых клетках.

Говоря проще, BCAA питают мышцы, подавляют их разрушение после тренировки и стимулируют их рост.

Основные свойства

Проявляемые аминокислотами с разветвленной цепочкой свойства обусловлены их главным механизмом действия – участием в синтезе других аминокислот и мышечных белков, питанием мускульных клеток, подавлением ферментов, отвечающих за выработку кортизола и других катаболических гормонов.

Как помогает BCAA при тренировках?

Тренировки с аминокислотами становятся более результативными, поскольку они обеспечивают ряд дополнительных преимуществ:

  • повышают работоспособность, на физическом и интеллектуальном уровне,
  • усиливают выносливость, давая мышцам дополнительную энергию,
  • поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови,
  • снижают интенсивность катаболического разрушения мышц, уменьшая болевые ощущения после тяжелой тренировки,
  • помогают быстрее восстановиться и вернуться к тренировкам.

Таким образом, аминокислоты БЦАА помогают увеличить прирост сухой мышечной массы, преодолевая тренировочное «плато» – адаптацию организма к стрессу физических нагрузок. При тренировках на похудение BCAA помогают сохранить мышечную массу, поскольку дефицит калорий складывается с тренировочными нагрузками и усиливает катаболизм, в результате чего уходит не только избыток жировой прослойки, но и часть мышц. Защиту мышечных волокон обеспечивает прием бца.

BCAA в жизни спортсменов

Многие спортсмены способны получить BCAA в достаточном количестве из белковой пищи. Однако, далеко не всегда это возможно. Некоторые атлеты практикуют вегетарианство, или придерживаются строгих религиозных постов. В таких случаях поддерживать желаемый уровень силовых показателей и объемы мышц оказывается очень трудно. Растительные белки не всегда содержать БЦАА в необходимом количестве. Поэтому прием этих аминокислот в форме специальной добавки спасает дело.

Как применять аминокислоты BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепочкой поступают в организм с белковой пищей (куриное филе, говядина, тунец, лосось, яйца, арахис) – они в среднем составляют около 17-20 % от общего количества белка в этих продуктах. Однако польза дополнительного приема BCAA в форме пищевой добавки состоит в том, что здесь они сразу попадают в кровь из пищеварительного тракта, в то время как для извлечения BCAA из пищевого белка организм должен еще потрудиться – расщепить белок до аминокислот.

БЦАА усваиваются очень быстро – за 15-20 минут и после этого начинают работать в мышцах. Самый быстрый протеин (сывороточный) не даст такого результата – время его усвоения не менее 30 минут.

Отсюда ясно, что BCAA принесут максимальную пользу только в том случае, если их принимать перед тренировкой и сразу после. Если Вам нужно обеспечить долговременный приток аминокислот в мышцы – используйте протеин. Смешивать протеин с БЦАА (как иногда советуют) бессмысленно, поскольку протеин сильно замедлит усвоение аминокислот и сведет на нет их наличие в смеси. Лучше уж немного увеличить дозу протеина. А вот с креатином БЦАА вполне можно мешать. Неплохо сочетаются ВСАА с глютамином и другими аминокислотами, с предтренировочными комплексами.

На практике установлено оптимальное количество BCAA, которое должно поступить в организм для наилучшего восстановления после тренировки и роста мышц. Оно составляет около 33 мг лейцина на 1 кг веса. Учитывая наилучшее соотношение 2:1:1, можно посчитать, что разовая доза БЦАА для спортсмена весом 60 кг составляет 4 г. Для спортсмена весом 80 кг, соответственно 5,3 г. Старайтесь сильно не превышать эти дозировки, потому что слишком большое количество организм просто не сможет усвоить, а кроме того могут проявиться побочные эффекты.

Обычно аминокислоты BCAA почти нерастворимы, поскольку они представляют собой гидрофобные молекулы и их крупные кристаллы почти невозможно размешать в воде. Но современные производители обнаружили, что при уменьшении частиц аминокислот они гораздо лучше размешиваются в воде. Такие комплексы обычно отмечаются словом «micronized» или «instantized».

Стоит ли покупать и пить BCAA?

Здесь каждый решает сам. Некоторые придерживаются крайней точки зрения, что любое спортивное питание неестественно и принимать его отказываются. Другие же останавливаются на умеренной позиции, считая BCAA, протеин, креатин и витамины приемлемыми, а к другим добавкам относятся с большой настороженностью. Можно сказать, что те, у кого мышцы нормально растут от тренировок, принимать БЦАА (да и другие добавки) не должны, нет в этом необходимости. Но тем, у кого мышцы растут плохо (эктоморфы), или тем, кто столкнулся с остановкой роста (феноменом «тренировочного плато»), а расти и прогрессировать дальше очень хочется, прием BCAA вполне помогает.

Нужен ли мужчинам BCAA?

BCAA помогают быстрее и эффективнее наращивать мускулы. Но не всем это требуется. С другой стороны, если мужчина обзавелся лишним весом и хочет его сбросить, начиная усиленно тренироваться – то чтобы не потерять мышцы вместе с жиром, очень хорошо принимать БЦАА.

Есть и еще одна ситуация, когда аминокислоты очень полезны: это случаи внезапного резкого изменения интенсивности физических нагрузок. Переход к новым видам силового или высокоинтенсивного тренинга, неожиданная физическая работа (дачный сезон или переезд) и тому подобные ситуации приводят к болям в мышцах и падению работоспособности на несколько дней (особенно в возрасте старше среднего). Пережить этот стресс менее болезненно и быстрее вернуть к нормальной жизни поможет прием (перед стрессовыми нагрузками, во время них и сразу после) хорошей порции BCAA.

Сегодня нет проблемы купить небольшую порцию качественных аминокислот (хоть в Москве, хоть в небольшом городке) и самому проверить эффект. В этом случае нужно лишь выбрать удобную форму – BCAA есть и в порошке, и в таблетках, и в капсулах.

Резюмируя сказанное, можно заключить, что BCAA – это всего лишь инструмент, который хорошо помогает в некоторых случаях. А применять его или нет – каждый выбирает сам.

Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, инструкция, отличия

Вернуться в блог

26.11.2014

Купить аминокислоты BCAA, сравнить цены, узнать стоимость

В этом видео Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев расскажут:
- что за добавка бца
- зачем нужны аминокислоты BCAA
- как принимать BCAA
- что входит в состав BCAA
- собственный опыт и отзывы от приема бца на сушке
- сколько нужно пить BCAA что бы они действительно работали
- формы выпуска и разница между ними
- выпускаемые формулы бцаа и пропорции незаменимых аминокислот (лейцина, изолейцина, валина)
- лучшие bcaa, как их выбирать

Под bcaa понимают комплекс из трех незаменимых аминокислот, а именно: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine), Валин(Valine). Они не могут быть самостоятельно синтезированы нашим организмом и могут лишь поступить из вне, вместе с пищей или спортивными добавками. Мышцы нашего организма более чем на треть состоят из этих трех аминокислот.

  • Повышают ваши спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, скорость восстановления после тяжелых физических нагрузок.
  • Способствуют улучшению состояния здоровья.
  • Защищают ваши мышцы от разрушения, подавляют катаболизм во время интенсивной нагрузки.
  • Ускоряют набор чистой, сухой мышечной массы.
  • Способствуют снижению процента жира в теле.
  • Являются источником энергии при аэробных нагрузках.

Оптимальная порция на один прием составляет от 5 г до 15 г, в зависимости от вашего веса. Если у вас капсулы или таблетки - посмотрите состав на одну порцию и поделите необходимое количество грамм на содержание белка в одной порции, рекомендованной производителем. Полученное число умножьте на количество капсул / таблеток в одной порции от производителя. Получится количество капсул / таблеток, которое вам нужно пить за один прием. Помните, что лучше пить маленькими порциями большее количество раз, чем за раз пить дневную норму.

Самый важный прием BCAA для похудения - непосредственно сразу после интенсивной тренировки. Для усиления эффекта оптимально будет принять одну порцию вначале тренировки. Если вы занимайтесь боле 1,5 часов стоит принять еще одну порцию в середине тренировки. Еще один важный прием - утром сразу после сна, что бы предотвратить катаболические процессы.

Для ускоренного восстановления рекомендуем принимать несколько порций (от 2 до 5) в течение дня, между основными приемами пищи. Важно пить BCAA не только в тренировочные дни, но и в дни отдыха.

Для набора мышечной массы является важным сам факт ежедневного поступления лейцина, изолейцина и валина в достаточном количестве. Количество приемов будет зависеть от вашей массы тела, дневного рациона и других принимаемых спортивных добавок в течение дня. Помните, что для увеличения мышечной массы в день необходимо получать не менее 2 г белка на 1 кг собственного веса. При массонаборе не так важно принимаете ли вы аминокислоты на пустой желудок или во время еды.

BCAA бывают в порошке, капсулах, таблетках, жидких концентратах. Реже в порциональных пластиковых ампулах и бутылках, разведенных с водой. Скорость усвоения концентрированных и порошковых BCAA, разведенных в воде, - около 15 минут. Капсульные и таблетированные формы усваиваются примерно в течение 30 минут.

Классические BCAA состоят из Лейцина, Изолейцина, Валина, однако в последнее время часто можно встретить добавление других аминокислот в состав. Таких как: глютамин, бета-аланин, цитрулин и др. Добавление этих аминокислот, по заявлениям производителей, обусловлено лучшим усвоением "основной троицы". С состав порошковых и концентрированных добавок зачастую добавляют вкусовые добавки и подсластители, тк чистые BCAA имеют неприятный горький вкус.

Аминокислоты BCAA содержатся в каждом виде белка. Поэтому вреда от них не больше, чем от обычной еды.

Самым значимым при выборе является количество самих BCAA в упаковке. Следующий фактор - удобство переноски и потребления (кому-то нравятся капсулы, кому-то порошок, кому-то концентрат). Далее следует выбор вкуса или же безвкусные добавки. Имеет значение процентное соотношение лейцина, изолейцина, валина (именно по этой логике на упаковке пишут 2:1:1, 4:1:1, 3:1:2, 8:1:1 и тд), наиболее популярное соотношение 2:1:1. Еще одно отличие заключается в составе, а именно добавлены ли дополнительные аминокислоты. Если вы планируете пить преимущественно на тренировке, то стоит взять именно с дополнительными аминокислотами.

Протеин в спортивном питании - пищевая добавка, основой которой является белок. Белок, попадая в наш организм, через некоторое время расщепляется на аминокислоты. Часть из этих аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) называют BCAA. Следовательно ВСАА есть в пище, содержащей белок, в каждом виде протеина и во всех комплексных аминокислотах. Из-за высокой значимости именно этих аминокислот, производители выпускают добавки, основой которых являются лейцин, изолейцин и валин.

Для похудения спортсмены часто совмещают прием BCAA с L-карнитином и комплексными жиросжигателями.

Для набора массы так же хорошо подходят спортивные добавки такие как: протеин, креатин, гейнер, глютамин, аргинин, комплексные аминокислоты, тестостероновые бустеры, комплексные спортивные витамины, жирные кислоты, предтренировочные и послетренировочные комплексы. Однако прием этих спортивных добавок для их лучшего усвоения стоит разделить во времени с разницей в 30 минут после употребления BCAA.

Ultimate Nutrition BCAA 12000 flavored powder
Optimum Nutrition BCAA 1000
Optimum Nutrition BCAA 5000
Dymatize Nutrition BCAA 2200
MusclePharm BCAA 3:1:2
BSN Amino X
Maxler Amino X-Fusion
SAN BCAA Pro Reloaded
Olimp BCAA Xplode Powder
Scitec Nutrition BCAA Xpress

Заказать BCAA с доставкой или самовывозом

Аминокислоты bcaa (всаа, бца, бцаа, бса, вса) - что это такое и для чего

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов.

Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне.

Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА (англ.

branched amino acids)

Роль в организме

  • Валин — Один из самых активных компонентов при регенерации поврежденных волокон мышечной ткани. Если спортсмен тренируется интенсивно и с высокой нагрузкой, то в мышцах возникают надрывы волокон. Когда эти надрывы зарастают, то происходит рост мышц. Дополнительный прием валина сокращает время заживления таких микротравм. Кроме того, прием валина существенно улучшает азотистый баланс, что также ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка.
  • Лейцин — Снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению выработки гормона роста. Насколько важен гормон роста для увеличения мышечной массы и восстановления мышечных волокон после тяжелых тренировок говорит, наверное, не следует. Также лейцин активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей.
  • Изолейцин — Незаменимая аминокислота при производстве гемоглобина. Она также стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

Самой важной для бодибилдера аминокислотой в этой тройке является лейцин.

Во время научных исследований было установлено, что прием лейцина совместно с изолейцином и валином многократно усиливает действие первого.

Принято считать, что оптимальное соотношение этих аминокислот составляет: 2:1:1. То есть на каждый мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина. Но такие пропорции не являются догмой.

BCAA — Когда употреблять и в каких дозировках

Организм бодибилдера в дни тренировок и в дни отдыха, когда происходит восстановление организма, испытывает различную потребность в быстрых аминокислотах, схема приема BCAA в эти дни несколько отличается.

В дни тренировок

Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических.

Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела.

Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах. Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы.

В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое.

Аминокислоты BCAA на эту роль подходят идеально! Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально усваиваются, они активно включаются в процесс и не только не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой.

ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час.

После тренировки, когда уровень глюкозы на минимуме, и аминокислот практически не осталось, следует немедленно пополнить их запас. В таком случае обменные процессы, которые еще будет продолжаться некоторое время в бешеном темпе, получат материал для переработки.

В дни отдыха

Есть мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так.

Катаболические процессы наиболее сильны сразу после сна. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием ВСАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от стандартной порции сразу после сна.

Формы выпуска

  • Капсулы — Самая популярная форма выпуска ВСАА. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью стали выпускать именно в капсулах. Основное преимущество этой формы выпуска – удобность употребления. Капсулы легко взять с собой и их можно принять в любом месте, если у вас под рукой есть стакан воды. Еще одно преимущество – нейтральный вкус. Благодаря тому, что порошок расфасован по капсулам вы не чувствуете горького привкуса, характерного для чистой порошкообразной формы аминокислот с разветвленной боковой цепочкой. Капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг ВСАА, выпускаются от 60 до 1000 капсул в упаковке. Основной минус этой формы приема – дороговизна. При рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит максимум на пару недель.
  • Таблетки — Как правило, представляют собой прессованный порошок. Преимущества те же, что и у капсул. К недостаткам помимо вышеперечисленных можно добавить сравнительно долгую усвояемость, т. к. таблетки медленнее растворяются в желудке.
  • Порошок — Наиболее экономичная форма выпуска ВСАА. До недавнего времени порошковые ВСАА употреблялись в основном теми, кто желал сэкономить. При одинаковой стоимости вы могли получить в 1,5 раза больше BCAA при покупке их в порошковой форме. Минусы: чистый порошок очень плохо растворяется в воде и имеет довольно специфичный вкус. Поэтому принимать его советуют таким способом: положить порцию ВСАА в рот и сразу же запить ее водой, чтобы горький вкус чувствовался не так долго. В последние несколько лет на рынке спортивного питания появилось достаточно много порошковых ВСАА, которые быстро растворяются в воде и обладают приятными фруктовыми вкусами.

Оптимальная порция

Каждый производитель спортивного питания указывает на своей продукции совершенно различные дозировки, причем независимо от собственного веса спортсмена. Как же рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку аминокислот с разветвленной цепью? И как измерять ее в капсулах, таблетках и порошке?

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку.

Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA. Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 грамм аминокислот с разветвленной цепочкой во время тренировки.

Зная эту формулу, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам, независимо от формы выпуска: просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и проведите несложные математические действия.

Побочные действия

Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него.

Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу.

Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

BCAA — как принимать

Источник: https://builderbody.ru/bcaa-kak-prinimat-pravilnaya-dozirovka-i-vremya/

BCAA

  1. Главная
  2. Спортивное питание
  3. BCAA

Не секрет, что грамотно подобранное спортивное питание позволяет быстрее достигнуть желаемого результата на тренировках. Ускорить процесс роста мышечной ткани поможет приём BCAA. За этой аббревиатурой скрывается комплекс из трёх незаменимых аминокислот, которые не могут синтезироваться в организме. Но давайте обо всём по порядку. 

Как мы уже сказали, BCAA — это аминокислоты. По-английски расшифровка аббревиатуры звучит как branched-chain amino acids, что означает «аминокислоты с разветвлёнными цепочками».

В частности, комплекс состоит включает: 

  • лейцин;
  • изолейцин;
  • валин.

Организм может их получить только с едой или добавками. Именно поэтому о BCAA многие вспоминают, когда начинают размышлять о том, что включить в своё спортивное питание.

Не следует приносить с собой в спортзал целый арсенал препаратов, не разобравшись в том, какими свойствами они обладают. Прежде всего, надо ознакомиться, как и для чего нужно принимать BCAA.

Аминокислоты BCAA станут важным материалом для построения новых мышц, ведь из них состоит около 35 % всей мышечной ткани человека. Кроме того, есть другие полезные эффекты, о которых мы расскажем чуть позже.

Лейцин, изолейцин и валин имеют разветвлённую молекулярную конфигурацию. Изучая, как действуют BCAA, вы наверняка встретите описание, что они содержатся в мясе и рыбе, молоке, яйцах и других белковых продуктах. Однако многие предпочитают дополнительный приём BCAA, когда узнают, для чего он нужен:

  • Тестостерон и кортизол с их помощью поддерживается на благоприятном уровне.
  • Положительное действие комплекс оказывает и на выработку инсулина. В свою очередь, инсулин влияет на циркуляцию сахара в крови, а значит, клетки мышечных волокон получат необходимую энергию.
  • Аминокислоты BCAA, с одной стороны, стимулируют синтез белка. С другой, снижают скорость его распада.
  • Кроме того, они уменьшают количество триптофана, а тот не даёт синтезироваться серотонину. В свою очередь, ваш мозг дольше не будет подавать сигналы об усталости во время тренировок.

В отличие от других аминокислот, метаболизм BCAA происходит непосредственно в скелетных мышцах. После употребления BCAA желудок «думает», что в него попала высококалорийная пища. Так запускаются метаболические процессы, тратятся калории, при этом в ход идут жировые запасы, а не реальная еда.

Сортировать по: без сортировки | цена (дешевле) | имени (А-Я)

123

Решая, нужны ли вам BCAA, определите для себя цели тренировок. Если вы хотите улучшить рельефность мускулатуры, аминокислоты станут надёжным помощником. Они ускорят процесс восстановления после нагрузок и защитят мышечную ткань от распада. Необходим для поддержания энергии комплекс и при тренировках на выносливость или марафонах на длинные дистанции. Аминокислоты хорошо влияют на синтез аланина и глютамина, а именно они нужны для силовых тренировок. Сокращается утомляемость мышечной массы. Может показаться странным, но приведение мышц в тонус оказывает положительный эффект и на функционирование внутренних органов.

Важны эффекты от приёма BCAA во время соблюдения диеты с целью похудения. Аминокислоты снизят аппетит, они будут регулировать уровень инсулина и лептина. Всё это положительно способствует жиросжиганию и набору именно сухой мышечной массы.

Отвечая на вопрос, какие BCAA лучше выбрать и как правильно принимать, остановимся на возможных вариантах. Сегодня в продаже вы можете встретить аминокислоты в капсулах, порошке или жидком виде. Выбор BCAA остаётся за вами, так как каждый способ применения обладает своими плюсами и минусами.

Одним удобнее растворить необходимую порцию порошка, другим — проглотить несколько капсул, а третьим — выпить готовый напиток. Готовьтесь, на вкус они горькие. Более точно узнать, как пить BCAA, вам поможет инструкция к конкретному комплексу.

Считается, что чем больше у вас мышц, тем больше аминокислот будет необходимо организму для их восстановления и дальнейшего роста. Сколько принимать BCAA, зависит от веса спортсмена, продолжительности тренировки и типа физической активности.

Говоря о весе, мы подразумеваем не только количество килограммов, но и процент содержания жира. Кроме того, надо обращать внимание на питание, покрывает ли оно потребность в аминокислотах.

Общие рекомендации по применению:

  • Оптимальная разовая порция BCAA весит 4-8 г. В среднем, дозировка получается по 5 г на 70 кг веса при получасовой тренировке. Дополнительную консультацию вам наверняка даст личный тренер.
  • Часто спортсмены интересуются, можно ли принимать BCAA без перерывов. Да, приём этих аминокислот не требует перерывов и цикличности.
  • Обычно рекомендуется принимать аминокислоты BCAA до и после занятий, однако возможен дополнительный приём и непосредственно во время тренировки.
  • Всего рекомендуется пить их до трёх раз в сутки. В дни, когда вы не занимаетесь спортом, употреблять BCCA тоже можно, особенно если вы не добираете белка в диете.

Комплекс BCAA допустимо сочетать с другим спортивным питанием. Если вашей целью является набор мышечной массы, принимайте аминокислоты в дополнение к протеину или гейнеру, креатину и анаболическим комплексам. Важно лишь не принимать BCAA вместе с другими аминокислотами, так они быстрее поступят в организм.

Перед покупкой BCAA важно изучить имеющиеся противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость, заболевания почек, нарушения в работе кишечника и желудка. Считается, что применение BCAA не вызывает сильные побочные эффекты.

Однако надо быть уверенным в качестве комплекса, чтобы не причинить организму вред за счёт содержания в препарате посторонних примесей. Обязательно проверить срок годности и не приобретать добавки в подозрительных точках продаж.

Приём за раз слишком большого количества аминокислот BCAA, может вызвать пищевое отравление. Помните, что заметная польза от BCAA будет только в случае интенсивных спортивных нагрузок и соблюдения диеты.

Вы ни в коем случае не заменяете добавками пищу, а дополняете её, чтобы получить необходимое количество полезных веществ.

Источник: https://1sportpitanie.ru/katalog/81-85/

Аминокислоты BCAA — что это?

ВСАА (от английского словосочетания Branched-chain amino acids — Аминокислоты с разветвленными цепочками) — это аминокомплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот: Лейцина (Leucine), Изолейцина (Isoleucine) и Валина (Valine).

Эти аминокислоты называются незаменимыми, так как в организме не вырабатываются, и человек может получать их только с пищей или биологически-активными витаминными добавками.

ВСАА — это более трети всех аминокислот, находящихся в мышечной ткани, где они в основном и синтезируются, поэтому аминокислотный комплекс ВСАА по праву называют «топливом» для мышц.

  • Комплекс ВСАА улучшает общее состояние здоровья, значительно повышает спортивные показатели, и при всём этом он абсолютно безопасен, не вызывает привыкания, и не вызывает синдрома отмены при прекращении приёма или перерыве в нём.
  • Предохраняют мышцы от разрушения
  • Повышают мышечную массу
  • Снижают удельный вес жировой ткани в организме
  • Повышают силовые показатели
  • Потенциируют эффект от других видов спортивного питания
  • Являются исходным материалом для синтеза мышечных белков
  • Являются субстратом для выработки организмом энергии
  • Участвуют в реакциях выработки других аминокислот, в частности, глутамина и аланина
  • Не только являются исходным материалом, но и стимулируют синтез мышечного белка
  • Подавляют процессы катаболизма, препятствуют разрушению мышечной ткани
  • Обладают жиросжигающим эффектом
  • Повышают выработку инсулина, что важно для переработки глюкозы

Таким образом, ВСАА обладают множеством полезных свойств, что и объясняет их многоцелевое назначение: этот комплекс аминокислот великолепен как при наборе мышечной массы, так и при похудении, как при формировании рельефа, так и при аэробных нагрузках.

Стоит обратить внимание на то, что ВСАА — один из тех комплексов в спортивном питании, чья эффективность подтверждается реальными биохимическими исследованиями, а не рекламными слоганами.

Оптимальная формула приёма ВССА — до, во время и сразу после тренировки — именно в это время комплекс наиболее эффективен.

Лучше всего будет если вы приготовите энергетический напиток, растворив в стакане воды несколько ложек сахара и порцию ВСАА — такая смесь обеспечит ваш организм одновременно и необходимой жидкостью, и аминокислотами и углеводами — всем, что требуется в ходе силовой тренировки.

Также комплекс полезно принимать сразу после пробуждения — тогда он будет подавлять утренние процессы катаболизма. ВСАА эффективны и в комплексе с протеиновым коктейлем.

Похудение

Формула та же: перед, во время и после тренировки. Также ВСАА стоит принимать в перерывах между едой: комплекс будет подавлять катаболизм, снижать аппетит и при этом сохранять от разрушения мышцы.

Как при наборе мышечной массы, так и при похудении, разовая доза ВСАА составляет 4-8 граммов х 1-3 раза в день. Эффективны и меньшие дозы комплекса, однако потребности организма в аминокислотах они покрывать не будут. ВСАА можно принимать постоянно, не разбивая на курсы, и не делая в приёме перерывов.

ВСАА отлично сочетаются практически с любым спортивным питанием. При наборе мышечной массы хорошо работают в комбинации с протеином, анаболическими комплексами и креатином.

Источник: https://fitness-gid.ru/aminokisloty-bcaa/

Аминокислоты или BCAA – что выбрать?

Огромное разнообразие спортивных добавок может свести с ума даже опытных атлетов, не говоря о новичках.

И наиболее популярный вопрос среди них – что лучше бцаа или аминокислоты? Вроде бы речь и там, и там идет об добавкой одной категории, но все же есть между ними какая-то разница.

В данной статье мы рассмотрим конкретно этот вопрос, расскажем об особенностях обеих добавок, и выберем среди них лучший вариант.

Преимущества БЦАА и аминокислот

Как у аминокислот в виде комплексных добавок, так и у БЦАА есть свои преимущества и недостатки перед оппонентом.

BCAA – это три основные анаболические аминокислоты, которые играют огромную роль в бодибилдинге. Они составляют более 35% всех аминокислот, из которых состоит мышечная ткань. Лейцин, изолейцин и валин предоставляют атлету все те свойства, которые необходимы для занятий этим видом спорта:

  • Обладают ярко выраженным антикатаболическим воздействием. То есть они замедляют и сводят на нет процесс расщепления мышечной ткани;
  • Позволяют набирать только сухую мышечную массу. Таким образом, принимая BCAA длительное время, вы можете надеяться почувствовать прибавление именно в мышцах, без дополнительных килограммов жира;
  • Они способны не только увеличивать сухую мышечную массу, но и активно борются с жиром в теле. То есть вы не только увеличиваете массу, но и одновременно устраняете жир, что позволяет добиться идеальных и эстетичных пропорций;
  • Увеличивают силовые показатели. Они не только сами по себе являются качественным источником энергии, но и способны стимулировать организм на повышенную производительность.

В то же время, это можно назвать основными функциями BCAA. То есть они выполняют по большей части только эти функции, используя для этих целей различные процессы.

Аминокислотные комплексы в данном случае можно назвать более универсальной добавкой.

Помимо того, что они в своем составе практически всегда содержат BCAA, правда, в более скромных количествах, они также включают в себя 10-20 дополнительных аминокислот.

В той или иной мере каждая аминокислота выполняет некоторые функции в организме, и они абсолютно необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Более подробно о полезных свойствах BCAA вы можете узнать в статье: «БЦА спортивное питание – для чего нужно?»

К плюсам приема аминокислотных комплексов, помимо перечисленного в BCAA, можно отнести:

  • Улучшают состояние костей, суставов и хрящей;
  • Принимают активное участие в работе иммунной системы;
  • Некоторые из них улучшают работу центральной нервной системы и мозга, улучшают когнитивные способности и память;
  • Помогают организму бороться с возрастными изменениями;
  • Стимулируют выработку полезных гормонов;
  • Ускоряют восстановление после болезней;
  • Являются антиоксидантами.

Это лишь краткий список полезных свойств аминокислот, так как их существует огромное множество, и каждая из них обладает рядом полезных качеств.

Так что же в данной ситуации следует выбрать – аминокислоты или bcaa?

Что лучше BCAA или аминокислоты?

Прежде чем ответить на этот вопрос, следует сказать, что и аминокислотные комплексы, и BCAA, в равной степени эффективны и полезны для употребления любого человека. Поэтому нет смысла спорить, что лучше – БСАА или аминокислоты. В любом случае, самым эффективным вариантом будет их совмещение.

В варианте, когда у вас не хватает бюджета на обе добавки, и вы должны выбрать что-то одно, предпочтение лучше отдать БЦАА, так как эти три аминокислоты являются незаменимыми и самыми необходимыми нашим мышцам!

Источник: https://fitmagazzine.ru/aminokisloty-ili-bcaa-chto-vybrat/

В чем заключается разница между аминокислотами и bcaa

Cодержание:

  • В качестве вступления
  • Характеристика
  • Основные отличия
  • Вывод

В чем состоит разница между bcaa и аминокислотными комплексами, их особенности, формы и преимущества. Вопрос спортивного питания – один из самых важных, как для опытных спортсменов, так и для новичков-атлетов.

Разобраться в тонкостях того или иного продукта не так просто, как может показаться со стороны. В частности, много вопросов касается двух популярных добавок – комплекса аминокислот и bcaa.

Многим не понятно, в чем отличие данных продуктов, и есть ли вообще какая-либо разница между ними.

В качестве вступления

Для начала вспомним, что мировой науке удалось открыть 28 разных аминокислот. Все они нужны организму. Но только 20 аминокислот наше тело способно синтезировать. Остальные восемь – это незаменимые компоненты, которые можно получить только из пищи.

В процессе тренировок организм истощается по всем статьям – появляется дефицит витаминов, микроэлементов и энергии.

Но больше всего наше тело нуждается в аминокислотах, нехватку которых нужно быстро компенсировать.

Дефицит таких элементов приводит к катаболизму мышц, вялости, ослаблению иммунной системы, снижению силы и так далее. В общем, организм остро ощущает нехватку и «громко» заявляет об этом атлету.

Вот тут-то и полезен комплекс аминокислот, который покрывает создавшийся дефицит, обеспечивает рост мышечных волокон, быстрое восстановление и необходимые объемы энергии. С другой стороны есть мнение, что может хватить и комплекса bcaa, который также обеспечивает нужный результат и зачастую обладает более низкой ценой. Так в чем же разница?

Характеристика

По своей сути, оба комплекса представляют собой аминокислоты, но некоторое отличие между ними все-таки есть:

  • аминокислоты представляют собой сложные белковые соединения, в составе которых есть карбоксильные и аминные группы. Основная задача этих элементов добавки – восстановление и рост мышц, оптимизация работы головного мозга, укрепление костного скелета. Основной недостаток аминокислот (по крайней мере, об этом заявляют некоторые медики) – вероятное слабоумие, расстройство некоторых функций организма, ослабление памяти и так далее. Но на практике аминокислоты практически безвредны и не дают побочных эффектов;
  • bcaa – это небольшая группа аминокислот, в которую входит всего три компонент (валин, лейцин и изолейцин). Особенность «троицы» в том, что они составляют «львиную» часть белковое молекулы. Кроме этого, такие аминокислоты хорошо усваиваются организма, способствуют повышению уровня энергии, росту мышц, существенному повышению силы и выносливости. С такими помощниками многие задачи становятся реальностью.

Основные отличия

Исходя из вышесказанного bcaa – этот те же аминокислоты, но с разветвленной цепочкой. В отличие от ряда других компонентов они незаменимы и не вырабатываются организмом. Средняя потребность bcaa аминокислот в сутки – около 9 грамм. Лучшее время для приема – сразу после занятий.

Особенность bcaa – быстрое и максимально качественное усваивание организмом. Нужные компоненты уже через 20-30 минут поступают к мышечным волокнам и питают их на 100%. С другой стороны атлету нужны и другие аминокислоты, такие как гистидин, лизин, аргинин и прочие. Если про них забыть вовсе, то проблемы также не заставят себя ждать.

В этом отношении аминокислоты выгодно отличаются от своих конкурентов. В составе таких комплексов есть все необходимые элементы – «от» и «до», что позволяет исключить дефицит полезных компонентов в принципе.

Вывод

Итак, между bcaa и аминокислотами можно выделить несколько основных отличий:

  • форма. Аминокислоты – это общее название. В такую добавку входят все существующие компоненты, необходимые организму. В свою очередь bcaa представляет собой лишь небольшую группу аминокислот;
  • усвоение. Для расщепления обычных аминокислот больше всего приходится поработать печени. В случае с bcaa все намного проще – нужные аминокислоты поступают непосредственно к мышечным тканям;
  • состав. В полноценные комплексы входят абсолютно все аминокислоты – как заменимые, так и незаменимые. В случае с бцаа в составе есть только три элемента, которые больше всего необходимы организму.

Таким образом, отличия между двумя популярными добавками все-таки существуют. Остается лишь определиться со своей задачей. Если цель – общее укрепление иммунитета, восстановление сил, пополнение жизненного тонуса, то лучше отдать предпочтение комплексному аминокислотному комплексу. В случае, когда нужно набрать мышечную массу и убрать жир, то лучше подойдут бцаа.

17 августа 2015

Источник: https://Proteinfo.ru/baza-znanij/aminokisloty/otlichie-ot-bca/

Что такое BCAA? (БЦАА) Для чего нужны BCAA?

Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв 

Статья предназначается в первую очередь новичкам, тем, кто еще не знаком с таким понятием как BCAA. Мы рассмотрим два ключевых вопроса: «Что такое BCAA?» и «Для чего (кому) нужны BCAA?». Постараемся изложить максимально доступно и не перегружать Вас научными терминами. 

  Аминокислоты — это структурные соединения, из которых состоит белок.

  Что это такое BCAA?

Начнем с расшифровки загадочной аббревиатуры — BCAA. Branched-Chain Amino Acid — аминокислоты с разветвленной цепью. Незаменимыми они называются потому, что организм не способен их синтезировать из других аминокислот (и сколько Вы не потребляйте «заменимые аминокислоты» — незаменимыми они не станут).

  Для взрослых незаменимыми являются 8-мь аминокислот (для детей 10-ть + аргинин и гистидин): лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин, изолейцин, валин. Три из которых (лейцин, валин, изолейцин) обладают специфической молекулярной структурой: разветвленной боковой цепью («алифатической боковой цепочкой»). Именно эти три аминокислоты и называются BCAA.

  Почему среди всех незаменимых аминокислот выделяют именно три: лейцин, валин, изолейцин?

  Мышечная масса (т.е. любые мышцы) состоят из

Что такое код НАИКС и зачем он мне нужен?

Что такое код НАИКС?

Код NAICS (произносится как NAKES) - это классификация в рамках Североамериканской отраслевой классификации. Система NAICS была разработана для использования федеральными статистическими агентствами для сбора, анализа и публикации статистических данных, касающихся экономики США.

Он был принят в 1997 году для замены Стандартной отраслевой классификации (SIC) в сотрудничестве со статистическими агентствами Канады и Мексики.Их целью было установить североамериканский стандарт. Они разработали НАИКС как первую систему экономической классификации, основанную на единой экономической концепции.

Как получить код НАИКС?

NAICS - это самоназначенная система; никто не присваивает вам код НАИКС. Это означает, что компания выбирает код, который лучше всего отражает их основную деятельность, а затем использует его, когда их спрашивают. Если ваша коммерческая деятельность включает более одного уникального направления деятельности, вы можете использовать более одного кода NAICS.Вы можете использовать наш сайт для просмотра доступных кодов NAICS, а также использовать наш поиск по ключевым словам, чтобы направить вас к правильным кодам NAICS. Если вам нужна помощь в определении подходящего кода NAICS для вашего предприятия, вы можете связаться с Бюро переписи по телефону 1-888-756-2427 или [email protected] . Бюро переписи населения является органом в таких вопросах.

Зачем мне нужен код НАИКС?

Система была разработана для статистического анализа, однако различные правительственные агентства, торговые ассоциации и регулирующие органы адаптировали систему классификации NAICS для своих внутренних нужд.

Некоторые из этих агентств публикуют контрактные предложения для любого бизнеса в рамках данного кода NAICS, например, SBA через Систему управления присуждением контрактов (SAM). Другие государственные организации могут предлагать налоговые льготы предприятиям в рамках данной классификации НАИКС.

Компании также полагаются на код НАИКС для классификации своих клиентов по отраслям. Многие нацеливают свои маркетинговые усилия на бизнес в рамках определенного Кодекса NAICS. Коды NAICS позволяют им сосредоточить свои целевые маркетинговые усилия на компаниях в аналогичных или идентичных отраслях.Получая информацию NAICS, можно лучше понять своих лучших клиентов и отрасли, которые могут получить максимальную выгоду от их продуктов и услуг.

Кто-то дал мне неправильный код NAICS; Что мне делать?

Некоторые организации могут связать с вами Код НАИКС при взаимодействии с вами. Если вы считаете, что агентство предоставило вам неверный код НАИКС, вы можете обратиться к нему, чтобы решить проблему. Если у вас запросили код NAICS от организации или государственного учреждения, запрашивающая организация будет подходящим лицом, с которым можно связаться по поводу их необходимости или использования кода.

Единственные случаи, когда ваш код не может быть полностью самостоятельно назначен для официальных целей, - это OSHA, EPA и DEP, которые присваивают коды на основе факторов окружающей среды, а не доходов.

Опять же, ваш код NAICS отражает вашу основную коммерческую деятельность и почти всегда является системой, назначаемой вами самим. Хотя некоторые организации могут назначить вам Код для своих внутренних записей, они не могут сделать это в универсальном качестве.

Есть дополнительные вопросы о НАИКС? Нажмите, чтобы просмотреть наши подробные часто задаваемые вопросы по NAICS.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Что такое Java и почему она такая классная?

  1. Программирование
  2. Java
  3. Что такое Java и почему она такая замечательная?

Дуг Лоу, Барри Берд

Java - это язык программирования в традициях C и C ++. В результате, если у вас есть какой-либо опыт работы с C или C ++, вы часто будете попадать на знакомую территорию по мере изучения различных функций Java.

Однако Java отличается от других языков программирования несколькими существенными особенностями. В следующих разделах описаны наиболее важные различия.

Независимость платформы

Одной из основных причин популярности Java является ее независимость от платформы , , что означает, что программы Java можно запускать на самых разных типах компьютеров. Программа Java работает на любом компьютере со средой выполнения Java , , также известной как JRE, установлен . JRE доступна практически для всех типов компьютеров - ПК под управлением Windows, компьютеров Macintosh, компьютеров Unix или Linux, огромных мэйнфреймов и даже сотовых телефонов.

Ориентация объекта

Java по своей сути объектно-ориентирована, а означает, что программы Java состоят из программных элементов, называемых объектами . Проще говоря, объект - это программный объект, который представляет либо какой-то объект реального мира, либо абстрактную концепцию.

Все объекты имеют две основные характеристики:

  • Объекты имеют данные, также известные как состояние .Например, объект, представляющий книгу, содержит такие данные, как название книги, автор и издатель.
  • Объекты также имеют поведение , , что означает, что они могут выполнять определенные задачи. В Java эти задачи называются методами . Например, объект, представляющий автомобиль, может иметь такие методы, как запуск, остановка, движение или авария. Некоторые методы просто позволяют получить доступ к данным объекта. Например, у объекта книги может быть метод getTitle , который сообщает вам название книги.

Классы тесно связаны с объектами. Класс - это программный код, который вы пишете для создания объектов. Класс описывает данные и методы, которые определяют состояние и поведение объекта. Затем, когда программа выполняется, классы используются для создания объектов.

Например, предположим, что вы пишете программу расчета заработной платы. Этой программе нужны объекты, представляющие сотрудников компании. Итак, программа включает класс (вероятно, с именем Employee ), который определяет данные и методы для каждого объекта Employee .Затем, когда ваша программа запускается, она использует этот класс для создания объекта для каждого сотрудника вашей компании.

Java API

Сам по себе язык Java очень прост. Однако Java поставляется с библиотекой классов, которые предоставляют часто используемые служебные функции, без которых не может обойтись большинство программ Java. Эта библиотека классов, называемая Java API, является такой же частью Java, как и сам язык. На самом деле настоящая проблема в обучении использованию Java - это не изучение языка; он изучает API.В языке Java всего 50 ключевых слов, но в Java API есть несколько тысяч классов - с десятками тысяч методов, которые вы можете использовать в своих программах.

Вам не нужно изучать почти все Java API. Большинство программистов свободно владеют лишь небольшой частью. Если вам нужно использовать какой-либо класс из API, с которым вы еще не знакомы, вы можете узнать, что делает этот класс, в документации по Java API.

Об авторе книги
Дуг Лоу пишет книги по компьютерному программированию с тех пор, как парни, изобрели Java, еще учились в средней школе.Он написал книги о COBOL, Fortran, Visual Basic, мэйнфреймах IBM, системах среднего уровня, ПК, веб-программировании и, возможно, о некоторых из них, о которых он забыл. Он является автором более 30 книг для чайников , таких как Networking For Dummies, 7th Edition, Networking For Dummies All-in-One Desk Reference, 2nd Edition , ASP.NET Everyday Applications for Dummies , и Word 2007 All-in-One Настольный справочник для чайников . Он живет со своей женой и младшей из трех дочерей в солнечном всеамериканском городе Фресно, штат Калифорния, где девиз - «Это солнечный, всеамериканский город.Он также один из тех навязчивых фанатов украшения, которые зажигают на Рождество десятки тысяч огней и создают управляемые компьютером украшения для Хэллоуина, которые конкурируют с Disney's Haunted Mansion. Может быть, его следующей книгой будет Tacky Holiday Decorations For Dummies.

Barry Burd получил M.S. степень в области компьютерных наук в Университете Рутгерса и докторская степень. по математике в Университете Иллинойса. Как помощник преподавателя в Шампейн-Урбане, штат Иллинойс, он пять раз был избран в общеуниверситетский список учителей, получивших отличные оценки от своих учеников.
С 1980 года д-р Бурд является профессором кафедры математики и информатики в Университете Дрю в Мэдисоне, штат Нью-Джерси. Когда он не читает лекции в Университете Дрю, доктор Бурд ведет курсы повышения квалификации для профессиональных программистов, работающих в бизнесе и промышленности. Он читал лекции на конференциях в США, Европе, Австралии и Азии. Он является автором нескольких статей и книг, в том числе Java For Dummies и Ruby on Rails For Dummies, обеих от Wiley Publishing, Inc.

Что такое плавучесть? (с иллюстрациями)

Плавучесть - это способность объекта плавать в жидкости. Отношение веса объекта к весу вытесненной воды определяет, будет ли объект плавать; хотя размер и форма объекта имеют значение, они не являются основной причиной того, что объект плавает или тонет. Если объект вытесняет больше воды, чем его вес, он будет плавать. Плавучесть является важным фактором при проектировании многих объектов и в ряде водных видов спорта, таких как катание на лодках или подводное плавание с аквалангом.

Плавучесть позволяет утенку плавать в воде.
Принцип Архимеда

Математик Архимед, живший в III веке до нашей эры.К. приписывают открытие многих принципов плавучести. Согласно легенде, однажды он входил в ванну и заметил, что чем больше он погружался в воду, тем больше поднимался ее уровень. Он понял, что его тело вытесняет воду в ванне. Позже он определил, что объект под водой весил меньше, чем объект в воздухе. Благодаря этим и другим реализациям он установил то, что стало известно как принцип Архимеда:

Подводная лодка ныряет, доливая воду в балластные цистерны.Дайверы, которые намереваются достичь экстремальных глубин, часто несут грузы, которые действуют как балласт. Объект в жидкости поднимается вверх силой, равной весу жидкости, которую объект вытесняет. Контейнеровоз при разгрузке заметно поднимется на воду.
Положительная, отрицательная и нейтральная плавучесть

Объект, который плавает в жидкости, обладает положительной плавучестью.Это означает, что количество воды, вытесненной объектом, весит больше, чем сам объект. Например, лодка, которая весит 50 фунтов (23 кг), но перемещает 100 фунтов (45 кг) воды, легко будет плавать. Лодка вытесняет больше воды, чем ее вес, отчасти из-за своего размера и формы; Большая часть интерьера лодки - воздух, который очень легкий. Это объясняет, почему огромные океанские лайнеры плавают: пока вытесненная вода весит больше, чем сами корабли, они не утонут.

Корпус лодки, который можно увидеть целиком, когда он стоит на суше, смещает равную площадь воды при плавании.

Отрицательная плавучесть - это то, что заставляет предметы тонуть. Он относится к объекту, вес которого больше веса вытесняемой им жидкости. Например, галька может весить 25 граммов, но если она вытесняет только 15 граммов воды, она не может плавать. Если бы лодка весом 50 фунтов (23 кг) была загружена 75 фунтами (34 кг) груза, она перестала бы плавать из-за своего веса (125 фунтов или 56 фунтов).69 кг) тяжелее, чем вес вытесняемой им воды (100 фунтов или 45 кг).

Также возможно, что объект имеет нейтральную плавучесть. Это означает, что вес объекта и количество вытесняемой им жидкости примерно одинаковы.Объект с нейтральной плавучестью будет зависать в жидкости, не тонуть и не плавать. Подводная лодка может регулировать свой вес, добавляя или удаляя воду в специальных цистернах, называемых балластными. Правильно уравновешивая свой балласт, субмарина может зависать на разных уровнях под поверхностью воды, не погружаясь.

Размер и форма

То, как большая часть поверхности объекта касается воды, влияет на его плавучесть.Очень большой корабль имеет большую площадь поверхности, а это означает, что вес корабля распределяется по большому количеству воды, и все это давит на корабль. Если бы тот же корабль находился в воде носом вниз, он начал бы тонуть, потому что весь вес сосредоточен в одной небольшой области, а вода, которую он вытесняет, весит меньше веса корабля.

Типичный пример, демонстрирующий это - человек, плавающий в воде.Если человек плавает на спине, все его тело может оставаться на поверхности воды или рядом с ней. Когда она плавает в воде с опущенными ногами, она тонет дальше; обычно только верхняя часть ее тела остается на поверхности воды.

Устойчивость

Устойчивость в жидкости зависит от расположения центра плавучести объекта по отношению к его центру тяжести.Центр тяжести объекта - это точка в объекте, в которой, по-видимому, сосредоточен весь вес объекта; его также можно рассматривать как среднее положение веса объекта. Центр плавучести - это центр тяжести воды, которую вытеснил объект. Это не в воде, а в плавающем на ней предмете.

Когда центр плавучести находится прямо над центром тяжести, объект будет устойчивым.Если, однако, центр тяжести находится выше центра плавучести - как на корабле, загруженном грузом высоко над ватерлинией, - объект становится нестабильным. Если по какой-либо причине груз сместится в сторону, центр тяжести и центр плавучести больше не будут совпадать. Корабль опрокинется, поскольку центр плавучести снова попытается подняться над центром тяжести.

В человеческом теле центр тяжести обычно находится в области пупка.Центр плавучести немного выше, поэтому тело имеет тенденцию парить вертикально, а плечи и туловище выше ног. В перевернутом положении, где ноги находятся над туловищем, центр тяжести тела находится выше центра плавучести. Это делает тело нестабильным, и удерживать положение можно только усилием.

Практическая плавучесть

Применяя принципы плавучести, инженеры могут проектировать лодки, корабли и гидросамолеты, которые остаются на плаву и устойчивы на воде.Это верно и для многих других объектов, таких как спасательные средства и понтоны. Практически все, что создано для воды, зависит от понимания этих принципов.

Многие пловцы знают, что есть способы сделать свое тело более плавным, например, лежа на спине или задерживая полное дыхание.Кроме того, попытка нырнуть на дно бассейна требует усилий, потому что тело естественным образом плавает. Аквалангистам, в частности, необходимо уметь плавать, зависать и тонуть, и они часто носят дополнительные грузы и другое снаряжение, чтобы помочь им справиться с этими маневрами.

Пловцы знают, что задержка полного дыхания может сделать их более плавными.

Что такое NZB и как им пользоваться?

Один из распространенных вопросов новых пользователей Usenet: «Что такое NZB?» Проще говоря, NZB очень упрощают загрузку больших двоичных файлов. Они позволяют программе чтения новостей быстро находить все различные части единого двоичного файла и компилировать эти части в правильном порядке. Это нововведение навсегда изменило Usenet. Сегодня вы можете найти программы чтения новостей, которые специализируются на NZB, например клиент Newshosting. Если вы хотите загружать двоичные файлы, лучше всего подойдут NZB.Поначалу NZB могут показаться немного пугающими, но как только вы привыкнете, они станут невероятно простыми. Вот что вам нужно знать.

Расширяемый язык разметки

NZB - это формат на основе XML. Что это значит? XML расшифровывается как Extensible Markup Language. Этот язык кодирует документ таким образом, чтобы его могли читать как люди, так и машины. Это означает, что NZB представляют собой обычный текст и могут быть просмотрены с помощью текстового процессора. Они будут выглядеть как страница HTML в том смысле, что текст специально отформатирован для чтения программой или приложением.

Язык разметки помещает текст в определенный формат, часто называемый синтаксисом, который делает его доступным для чтения компьютерным приложением. Если хотите, вы можете открыть NZB в Блокноте или Microsoft Word. Там вы сможете увидеть все идентификаторы сообщений, связанные с двоичным файлом, который вы хотите загрузить. XML форматирует эти идентификаторы сообщений, чтобы программа чтения новостей, совместимая с NZB, могла найти все части двоичного файла в связанных с ними сообщениях Usenet. Это нововведение не было радикальным с точки зрения информатики, но имело далеко идущие последствия для Usenet и Интернета.

Двоичные файлы, формат NZB и поиск

NZB позволяет быстрее загружать двоичные файлы. Обычно, когда вы загружаете двоичный файл Usenet, вы загружаете его как обычное сообщение. Это означает, что вы загружаете заголовок и все остальное, что с ним связано. Но, к счастью, большие двоичные файлы можно разбить на несколько более мелких сообщений. NZB берут небольшие отдельные части разбитого двоичного файла и предоставляют информацию для их повторной сборки после завершения загрузки.Это конкретное нововведение сделало загрузку двоичных файлов намного проще и быстрее. Результатом стала революция в том, как мы используем Usenet.

Первым сайтом, популяризирующим формат NZB, был Newzbin.com. Они разработали формат, а также создали систему индексации для поиска NZB. Таким образом, Usenet стал больше похож на World Wide Web. Люди могли искать то, что хотели, вместо того, чтобы искать только по группам. Newzbin.com стал невероятно популярным, пока не закрыл магазин в 2012 году, но навсегда изменил Usenet.

NZB и программы чтения новостей

NZB стали настолько популярными, что программы чтения новостей начали специализироваться на них, в то время как другие сайты специализировались на их индексировании. Программы чтения новостей, не поддерживающие традиционные группы новостей и статьи, стали чрезвычайно популярными. Некоторым пользователям, например, не нравилась сортировка групп новостей. Вместо этого они просто хотели найти отдельные двоичные файлы. Сайты индексации предоставили простые для поиска коллекции NZB. Это полностью исключило необходимость в группах новостей.Пользователи могли просто искать на индексируемых сайтах или интегрировать программы чтения новостей NZB двоичные файлы без необходимости просматривать группы, чтобы найти то, что они хотели. Большинство программ чтения новостей работают с NZB, хотя некоторые - нет.

Клиент Newshosting - это программа для чтения новостей, поддерживающая NZB. Newshosting позволяет связать программу чтения новостей с сайтом индексации NZB, что обеспечивает интегрированный поиск. Это означает, что вы можете выполнять поиск на сайте индексации внутри Newshosting, вместо того, чтобы использовать их отдельно. Это очень удобно.

Загрузка NZB

С этими программами чтения новостей загружать NZB очень просто.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *