Бцаа как принимать порошок: Как правильно принимать BCAA: в порошке, капсулах, таблетках

BCAA в порошке и в капсулах

​Аминокислоты BCAA в порошковой форме

Аминокислоты BCAA, поставляемые в форме порошка, широко используются потребителями данной продукции благодаря ряду преимуществ. В таком виде BCAA усваиваются почти мгновенно. Уже через несколько минут после приема активные компоненты начинает всасываться в пищеварительном тракте, при этом неважно растворите вы порошок в воде, либо просто его запьете. Плюс его удобно добавлять и обогащать другие комплексы и добавки спортивного питания, будь-то протеин или предтренировочный энергетик. За это и ценят прием БЦАА в порошке.

Как принимать BCAA в порошке?

​Существуют определенные правила потребления BCAA в порошке. Производители рекомендуют предварительно готовить напиток, растворяя порцию порошка в воде. Однако ввиду того, что данные аминокислоты плохо растворяются именно в воде, их часто употребляют просто засыпая в рот и после запивая водой. Хотя в последнее время появляются порошковые формы BCAA, отличающиеся хорошей растворимостью благодаря предварительному из измельчению. Такие продукты часто имеют приписку micronized в названии. Порошковая форма отличается высокой степенью и скоростью усвоения.​

Как пить BCAA в порошке и при этом не чувствовать горечь во рту?

Один из способов растворить BCAA в соке. Сладкий вкус сока подавит горечь аминокислот. Ну а если по «хардкору», то еще лучше засыпать порцию порошка в рот и запить водой. Так горечь почти не ощущается, а вы быстро снабжаетесь порцией ценнейших аминокислот. Хотя и с данной проблемой производители научились справляться. Существует много вариантов BCAA в порошковой форме с фруктовыми вкусами. Конечно же, есть и варианты с нейтральным вкусом для тех, кому не нужны вкусовые ароматизаторы в организме. Чаще всего они используются для смешивания с другими комплексами.

Как принимать BCAA в капсулах?

Все больше набирает популярность прием BCAA в капсулах. В данном случае не надо заморачиваться по поводу размешивания, горечи и т. п. Это первое преимущество данной формы. Принял капсулу и получай строительный материал.

Второй плюс данной формы – удобство потребления. Капсулы можно взять с собой и принять в любое удобное время. Причем прием БЦАА в капсулах ни чем не отличается от приема других комплексов в капсулах. Берем необходимое количество капсул, рекомендуемое производителем, и принимаем их, запивая большим количеством воды. Обычно прием происходит от одного до трех раз в день.Дозировка определяется производителем и зависит от количества BCAA в каждой капсуле. Разовая порция для каждого индивидуальна, и может колебаться между 4-12 граммами. Отсюда еще один плюс капсул. Вы точно знаете, какое количество аминокислот попадает в ваш организм.

Хотя есть в данной форме потребления и свои минусы. В то время как порошок на основе BCAA после приема усваивается почти сразу, капсула, за счет своей оболочки, которая должна еще раствориться, затрачивает больше времени на усвоение аминокислот. К тому же БЦАА в капсулах обойдутся вам дороже, чем они же в порошковой форме.​

Ultimate Nutrition

Купить

BSN

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Maxler

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Ultimate Nutrition

Купить

Syntrax

Купить

Maxler

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Maxler

Купить

MuscleMeds

Купить

Rule 1

Купить

BCAA Как Принимать | Megapit.kz

Мы уже говорили о том, что аминокислоты BCAA – это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые непосредственно участвуют в процессе строения мышечной массы. Спортивные добавки BCAA практически безвредны для человеческого организма и сочетаются с другими видами спортпита. Однако нельзя забывать, что человеку необходимо разное количество аминокислот в дни тренировок и дни отдыха.

---

Содержание:

Как принимать BCAA ? Основные принципы приема BCAA !

Есть 20 незаменимых аминокислот, которые необходимы для каждого биохимического процесса в организме человека. 9 из этих 20 аминокислот считаются незаменимыми. Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться человеческим организмом, поэтому мы должны получать их с пищей. Среди них три аминокислоты, называемые аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA):

1. Лейцин.
2. Изолейцин.
3. Валин.

В то время как другие незаменимые аминокислоты в основном используются для создания биологически активных молекул (гормонов), BCAA являются строительными блоками тканей тела (мышц и органов).

Лейцин — «звезда» трио, так как он напрямую стимулирует синтез мышечного белка. Изолейцин играет важную роль в регулировании выработки сахара и гемоглобина в крови. Валин поддерживает азотный баланс и стимулирует рост и восстановление мышечной ткани.

Вы найдете эти аминокислоты в основном в красном мясе, яйцах и молочных продуктах. Хотя BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, определенно есть преимущества в добавлении к ним пищевых добавок.

Какая польза от приема BCAA?

1. Они поддерживают и усиливают синтез мышечной ткани за счет так называемого «инсулогенного эффекта», повышая уровень анаболического гормона инсулина.
2. Уменьшат распад мышечного белка (так называемый катаболизм) во время режимов похудания, поддерживая мышечную массу.
3. Увеличат время восстановления микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивных тренировок. Это особенно важно для профессиональных спортсменов, которые следят за режимами с большим объемом тренировок.
4. Они могут быть преобразованы в другие аминокислоты, такие как аланин и глутамин.
5. Придают ощущение бодрости и повышают концентрацию внимания.

Когда необходимо принимать BCAA?

Прием BCAA может принести вам пользу в следующих двух случаях:

1. Если ваша цель — сжечь жир, но в то же время вы хотите сохранить мышечную массу.
2. Если вы стремитесь увеличить мышечную массу. Прием BCAA значительно улучшит ваше восстановление, что позволит увеличить объем тренировок.

Какая оптимальная суточная доза?

На суточную дозу BCAA влияют многие факторы, такие как ваша цель, масса тела, возраст, пол, опыт. Начните с дозы около 4-8 граммов в день, а затем корректируйте дозу в зависимости от того, что дает вам наилучшие результаты.

Какая форма лучшая?

BCAA продается в двух формах: таблетки/капсулы и порошок. Если мы проведем между ними сравнение, мы не найдем большой разницы в их эффективности. Но все таки есть свои особенности в приеме определенных форм BCAA.

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

В дни, когда у вас интенсивные физические нагрузки, организму нужно большое количество энергии и материала для строения мышечной массы.

При катаболическом процессе (разрушение структур до простых веществ) организм ищет источники энергии, если вы не зарядили его достаточным количеством белков и углеводов. Поэтому целесообразно начать принимать BCAA аминокислоты, которые способствуют анаболизму (синтез новых веществ, рост тканей) и замедляют катаболизм, при этом повышая вашу выносливость, давая необходимый материал для строительства мышц и ускоряя процесс жиросжигания.

Порцию аминокислот рекомендуется принимать до и после тренировки, а также во время, если тренировка длится более одного часа. Это поможет зарядиться энергией на время всей тренировки и замедлить процесс катаболизма, сохранив запас гликогена.

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В ДНИ ОТДЫХА

Существует ошибочное мнение, что в дни отдыха не нужно принимать никаких спортивных добавок. Однако, известно, что на следующий день после тренировки организм все еще нуждается в дополнительной подпитке. И чтобы он не начал «есть» сам себя, после сна рекомендуется выпить порцию BCAA — это подавит утренний катаболизм.

Как принимать bcaa в порошке ?

В чем же особенность приема bcaa в порошке? Можно смело сказать, что бцаа в порошке это более выгодная форма в плане цены и качества. Так как порошок легко усваивается, и его удобно принимать. Допустим вам нужно принять 5-10 грамм БЦАА, это равносильно 10 капсулам, конечно же 10 капсул принять за 1 раз не очень приятная процедура, а порошок можно развести в воде и выпить. Итог: bcaa в порошке это выгодно и удобно.

Как принимать bcaa в капсулах ?

Bcaa в капсулах упрощают прием, так как их удобно траспортировать и ненужно разводить с водой. Но есть пару минусов, чаще всего Bcaa в капсулах весьма дорогие, и их необходимо принимать в среднем по 10 капсул за раз. Но по качеству они не уступаю порошковым BCAA.

В какое время дня мы должны принимать BCAA?

В первую очередь до, во время и после тренировки. Можете растворять дозу порошка или капсул BCAA и пить на протяжении всей тренировки. Альтернативой является прием одной дозы BCAA за 15-30 минут до тренировки, а второй — сразу после ее окончания. Если вы тренируетесь утром натощак, примите одну дозу за 15-30 минут до тренировки.

Ели вы принимаете капсулы, тогда Вам нужно посмотреть в составе вашей добавки, какая дозировка bcaa на одну капсулу, и посчитать сколько нужно выпивать капсул чтобы получить разовую порцию 5-10 грамм.

Наверное вы замечали когда во время тренировки вы быстро устаете, на это есть множество причин. Но в любой ситуации пусть это будет тяжелый рабочей день или вы просто не выспались, прием bcaa всегда будет уместен. Аминокислоты помогут вашим мышцам работать на сто процентов, не причиняя вреда организму, даже наоборот если вы не будите подпитывает свой организм, ваши нагрузки будут вам только в ущерб.

Мужчинам — необходимо употреблять по пять приемов, по 5-6 г на каждый. Еще два приема – это сразу после пробуждения, и перед сном. Таким образом, вы загружаете организм необходимыми аминокислотами, чтобы он не «голодал» во сне, и получил необходимые питательные вещества сразу после пробуждения.

Женщинам — девушкам нужно всего 20 гр BCAA в день, можно разделить на 4 приема по 5 г. Если выбирать время для употребления между утром и вечером, то гораздо эффективнее будет пить именно утром. Во сне организм не слишком эффективно усваивает питательные вещества.

В дни отдыха девушкам будет достаточно 3 приема, а мужчинам – 4: утром, 1-2 раза между приёмами пищи и перед сном.

Неважно, набираете ли вы мышечную массу или худеете, bcaa необходимы в каждом случаи. Просто если вы худеете вам нужно сокращать процент суточной колоритности. В наборе мышечной массы, важен профецит калорий, рекомендую вам прочесть статью «Как набрать мышечную массу? «

Безопасны ли добавки BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью составляют около трети незаменимых аминокислот в мышечной ткани, поэтому их можно безопасно принимать.

В некоторых редких случаях (при нарушениях обмена веществ и других заболеваниях) BCAA и продукты их метаболизма могут достигать токсичных уровней в организме, но это практически невозможно для здоровых людей. Интересно, что BCAA используются для лечения некоторых неврологических заболеваний и заболеваний печени.

src=»https://www.youtube.com/embed/Boo-ZuJD5xE» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>

ДОЗИРОВКА И СОЧЕТАНИЕ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТПИТА

Большинство экспертов утверждают, что на 1 кг веса человека необходимо 33 мг лейцина. Узнав соотношение аминокислот в добавке, вы легко рассчитаете нужное количество BCAA.

Обычно доза составляет от 5 до 10 г, в зависимости от веса человека. Аминокислоты BCAA отлично сочетаются практически со всеми видами спортивного питания. Например, их можно принимать вместе с протеиновым коктейлем. Сами по себе на вкус они горькие, поэтому лучше смешивать их с чем-то. Помните, что аминокислоты, впрочем, как другие виды спортпита, да и сам спорт в целом, не сочетаются с алкоголем.

---

В заключение.

BCAA являются хорошим дополнением к любому режиму человека, цель которого направлена на сжигание жира и поддержания мышечной массы или эффективное увеличение мышечной массы.

---

Надеемся, что прочтение статьи было для вас полезным! Будьте здоровы) С уважением Megapit.kz

---

Также вам могут понравится статьи на тему:

Поделитесь увиденным с друзьями!

BCAA PRO Powder 250g Cherry

Аминокислотный комплекс BCAA Pro Powder от GeneticLab поможет вам эффективнее восстанавливаться после напряженных тренировок, повысит силовые показатели и, конечно же, поддержит рост мышечной массы. И все за счет удачно подобранных компонентов.
Основу его составляют BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) в пропорции 4:1:1. Данные аминокислоты напрямую стимулируют белковый синтез и предупреждают развитие катаболизма. Они также могут расходоваться на топливо.
Дополняет формулу комплекса специальная аминокислотная смесь (AAKG, таурин и глицин), обеспечивая тем самым успокаивающее, а также нейропротекторное действие за счет снижения вредного воздействия избыточного глутамата, повышает физическую выносливость.

GeneticLab BCAA Pro Powder дополнительно обогащен глютамином, обладающим сильными антикатаболическими свойствами. Эта аминокислота помогает предотвратить синдром перетренированности и создать красивый мышечный рельеф, способствует сохранению запасов протеина, что актуально при постоянных тренировках. Употребление добавок с глютамином сразу после тренировки помогает в кратчайшие сроки восстановить организм, защититься от инфекций, уменьшить риск мышечных болей. Делая ставку на данный аминокислотный комплекс, вы станете выносливее, улучшите обменные процессы в своем теле, обезопасите мышцы от катаболизма и поможете своему организму быстрее избавляться от жира.

 

Особенности состава и для чего нужен BCAA Pro Powder от GeneticLab?

С каждой его порцией вы получите BCAA – аминокислоты, которые играют ключевую роль в мышечном росте. Причем не только из-за того, что они составляют третью часть от всех аминокислот в мышцах. BCAA быстрее остальных аминокислот достигают мышц, всасываясь из крови сразу в мышечную ткань. Поэтому, делая на них ставку, вы организуете мгновенную подпитку мышц аминокислотами для поддержания оптимального мышечного роста и восстановления. В составе BCAA Pro Powder данные аминокислоты находятся в соотношении 4:1:1. Порция лейцина в 4 раза выше, чем изолейцина и валина, что очень выгодно для организма с точки зрения организации белкового синтеза. Ведь именно лейцин играет ключевую роль в белковом синтезе. Он связан с анаболическим агентом mTOR, который ускоряет синтез белка при повышенном уровне лейцина в крови. Чем больше лейцина в организме, тем быстрее идет синтез белка и тем быстрее растут мышцы.
BCAA полезны тем, что не дают развиваться катаболическим процессам в мышцах. Они также при необходимости могут растрачиваться на энергетические потребности организма. Во время сушки или диеты, когда приходится урезать количество потребляемых углеводов,  данное свойство BCAA оказывается очень кстати. В условиях тренировочного процесса BCAA помогают в борьбе с усталостью, препятствуя проникновению триптофана в мозг. Чем меньше триптофана в мозге, тем меньше будет произведено серотонина, который дает сигнал в мозг о том, что организм устал.

 

Что даст применение GeneticLab BCAA Pro Powder?

GeneticLab BCAA Pro Powder —  это продвинутая формула BCAA плюс глютамин, а также 5 аминокислот для синергизма воздействия. BCAA PRO помогают обеспечить как потерю жира, так и набор сухой мышечной массы. Вы увеличите интенсивность тренировки и достигните оптимального мышечного синтеза белка и восстановления.

 

Эффекты от приема GeneticLab BCAA Pro Powder:

• Субстрат для выработки энергии и производства мышечного протеина.
•  Предотвращение катаболических процессов.
•  Увеличение мышечной массы.
•  Прирост силовых показателей.
•  Создание условий для производства организмом других аминокислот.
•  Метаболическая модуляция.
•  Стимуляция выработки инсулина.
•  Редукция жировых отложений за счет экспрессии лептина в адепоцитах.
•  Увеличение эффективности приема спортивного питания.

GeneticLab BCAA Pro Powder позволит вам получить максимальную отдачу от тренировок, проводить сессии чаще и интенсивнее. Приобретение аминокислот – шаг на пути к здоровью и хорошей физической форме.

ВСАА 2-1-1 порошок на развес WIRUD (германия) (аминокислоты, BCAA, бцаа, спортивное питание) без вкуса 0,5кг

=========================================

МИНИ-АУКЦИОН СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Телефон для справок +79632581777, 224-85-95

Самовывоз ул. Комарова 6 с 10.00 до 20.00

Бесплатная доставка по городу от 2000руб

=========================================

Цена за 0.5кг

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

+Предохранение мышц от разрушения

+Увеличение сухой мышечной массы

+Снижение процента жира в организме

+Увеличение силовых показателей

Роль BCAA в организме:

+Субстрат для синтеза мышечного белка

+Субстрат для продукции энергии

+Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина

+Метаболические модуляторы

+BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K

+Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR

+Подавляют катаболизм и разрушение мышц

+Стимулируют выработку анаболического гормона — инсулина

+Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.

Когда употреблять ВСАА

Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма.

Сколько принимать BCAA

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.

Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).

BCAA (аминокислоты с разветвленными цепями)

BCAA(аминокислоты с разветвленными цепями) – это три незаменимые и крайне важные для спортсмена аминокислоты.:

Изолейцин
Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный белок — мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.

Лейцин
Является важной природной аминокислотой из семейства BCAA, это самая сильная аминокислота из всех в BCAA, если в организме не хватает Лейцина, он не сможет воспользоваться остальными аминокислотами для синтеза белка, что приводит к слабости в мышцах, к снижению уровня энергии организма. Лейцин контролирует выброс инсулина организмом и снижает уровень сахара в крови.

Содержится в говядине, рыбе, миндале, кукурузе и курице. Можно принимать в виде чистой добавки, либо в составе сывороточного протеина и BCAA.

Валин
Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник — животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что Валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

BCAA выполняют важную роль в производстве «быстрой» энергии во время тренировки и принимают непосредственное участие в синтезе белка. Именно поэтому ВСААследует принимать до и после тренировки. Всего девять аминокислот должны поступать с пищей постоянно, потому, что человек их синтезировать сам не может.

BCAA является отличным анти катаболиком, т.е. в первую очередь не дает мышечным тканям разрушаться, что очень важно для любого спортсмена.

BCAA производятся в различных формах: капсулы, таблетки, порошок и в жидком виде. Выбор остается за вами, в каком виде вам удобнее принимать, конечно же на усвоение порошка и жидкой формулы уходит меньше времени нежели на капсулы и таблетки, но прием и хранение последних для многих проще и удобнее.

Сколько надо принимать BCAA?
Тут все индивидуально, но есть несколько нюансов, которые важно знать каждому. Сама порция конечно же зависит от вещего собственного веса. Средняя порция BCAAприблизительно 5-7 гр, 1-3 раза в сутки. Принимать рекомендуется до, во время и после тренировки. В не тренировочные дни, мы рекомендуем принимать BCAAодин раз, сразу после пробуждения, т.к. в этот момент организм наиболее подвержен катаболизму.

Стоит помнить, что не важно какая перед вами задача, похудеть или набрать массу, BCAAэто материал для строительства ваших мышечных тканей, что важно для любого спортсмена.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать.Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме, способствуют более быстрому усвоению белка. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола, и запас других аминокислот в мышцах увеличится.

BCAA порошок 2:1:1 Wirud (Германия)

ВСАА (от английского словосочетания Branched-chain amino acids — Аминокислоты с разветвленными цепочками) — это аминокомплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот:

— Лейцина (Leucine)

— Изолейцина (Isoleucine)

— Валина (Valine)

BCAA — основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% всей мышечной массы и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

BCAA в бодибилдинге

 

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
 

 Предохранение мышц от разрушения

Увеличение сухой мышечной массы

Снижение процента жира в организме

Увеличение силовых показателей 

 

Роль BCAA в организме: 

Субстрат для синтеза мышечного белка

Субстрат для продукции энергии

Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина

Метаболические модуляторы

BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K

Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR 

Подавляют катаболизм и разрушение мышц

Стимулируют выработку анаболического гормона — инсулина

Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR 

 

«Внимание» Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.

 

Когда принимать BCAA

 

При наборе мышечной массы

 

Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и сразу после тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно сразу перед и сразу после тренировки, а также во время тренировки, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

 

При похудении

 

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

 

Сколько принимать BCAA

 

Оптимальная доза BCAA составляет 5-15 грамм (1-3 чайные ложки) за раз, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Меньшие дозы BCAA не эффективны, т.к. они не будут полностью покрывать потребности организма

Более точная порция ВСАА рассчитывается индвидуально, исходя из роста, веса, возраста спортсмена, а также степени и тяжести физической нагрузки.

 

«Внимание» Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA в 1 порции. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.

 

Сочетание BCAA

 

BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами

 

Клинические исследование Цирроз: BCAA Supplement, Физическая активность — Реестр клинических исследований

Подробное описание	Цель этого исследования — изучить влияние включения программы физической активности и / или пищевая добавка вместе с вашим обычным уходом. Используемая пищевая добавка в этом исследовании состоит из аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). BCAA содержатся в некоторых продукты питания и легко доступны в виде пищевых добавок. Исследователи в этом исследовании изучат, как физическая активность и питание программа приема добавок может повлиять на результаты здоровья пациентов, и если эта программа может поддерживать или даже увеличить мышечную массу у пациентов с циррозом печени. Участники будут случайным образом разделены на три группы: 1. Стандартный уход: если участник рандомизирован в эту группу, он получит такая же медицинская помощь для их цирроза, как если бы они не принимали участие в изучение. Врач предоставит им общую информацию о здоровом питании. и упражнения. Их также попросят вести журнал физических упражнений. деятельность они делают по своему усмотрению. 2. Пищевая добавка: BCAA: если участник рандомизирован в эту группу, он получать порошок BCAA в течение 12 недель исследования. Они будут попросили принимать 7 чайных ложек в день. Принимать по 2-3 чайные ложки после каждого приема пищи. В врач также предоставит им некоторую общую информацию о здоровом питании и упражнения, и их также попросят вести журнал упражнений любой физической активности они делают по своему усмотрению. 3. Пищевая добавка и физическая активность под присмотром: если участник рандомизированные в эту группу, им дадут порошок BCAA и попросят принимать участие в часах в неделю под присмотром инструкторов по фитнесу в Центре Лойола для фитнеса. Инструктаж по фитнесу будет состоять из аэробных упражнений с небольшой нагрузкой, таких как ходьба или езда на велотренажере. Им также будет предоставлен список упражнений для выполнять дома не менее двух раз в течение недели, и вас попросят вести журнал упражнений их физической активности. Врач предоставит им некоторую общую информацию. о здоровом питании и упражнениях.	Вмешательство	Тип вмешательства: Dietary Supplement Название вмешательства: BCAA Supplement Описание: Each teaspoon contains 1788 mg of BCAA and participants will take 7 teaspoons (12.5 grams of BCAA) per day divided into three separate servings. Each teaspoon contains L-leucine, isoleucine and valine in a 2:1:1 ratio. Тип вмешательства: Другой Название вмешательства: Физическая активность Описание: Контролируемая аэробная физическая активность с низкой нагрузкой в ​​течение одного часа каждую неделю. Этикетка Arm Group: Добавка BCAA плюс контролируемая физическая активность	Приемлемость	Критерии: Критерии включения: 1. Цирроз с асцитом 2. Оценка MELD-Na Критерий исключения: 1. Беременность 2. Невозможность заниматься малоинтенсивной физической активностью из-за какого-либо состояния. 3. Признанное активное употребление алкоголя или психоактивных веществ. 4. Невозможность завершить оценку протокола. Пол: Все Минимальный возраст: 18 лет Максимальный возраст: Нет данных Здоровые волонтеры: Нет	Группа вооружений	Метка: Usual Care Тип: No Intervention Описание: Participants will receive standardized information about a healthy diet, including the potential benefit of small, frequent meals and nighttime snacking . In addition, the treating hepatologist will counsel participants on the benefits of increased physical activity. These recommendations will be provided at the beginning of the study. The usual care arm reflects current clinical practice. Participants will be asked to keep an exercise log detailing type and duration of at home physical activity. Метка: Дополнение BCAA Тип: Другой Описание: Порошок BCAA (Bulk Supplements®) будет предоставлен, поскольку было обнаружено, что порошок легче глотать. Каждая чайная ложка содержит 1788 мг BCAA, и участники будут принимать 7 чайных ложек (12,5 грамма BCAA) в день, разделенных на три отдельные порции. Каждая чайная ложка содержит L-лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1. BCAA будут предоставлены исследователями исследования, половина будет предоставлена ​​во время визита для базового исследования, а вторая половина — во время визита на 6 неделе. Кроме того, лечащий гепатолог предоставит стандартизированную информацию о потенциальных преимуществах частых небольших приемов пищи, перекусов на ночь и повышенной физической активности в начале исследования. Участников попросят вести журнал упражнений с указанием типа и продолжительности физических упражнений дома. Метка: Добавка BCAA плюс контролируемая физическая активность Тип: Другой Описание: Дополнение BCAA будет таким, как описано для группы 2 выше. Координаторы исследования будут контролировать программу физической активности участников исследования в фитнес-центре Loyola. Участники будут посещать фитнес-центр один час в неделю; Фитнес-сессия будет состоять из аэробной физической активности с низким уровнем воздействия, начиная с ходьбы по крытой дорожке и, возможно, перейдя на лежачий велотренажер и легкие тренировки с отягощениями. Участникам будет предоставлен список упражнений, которые нужно выполнять дома как минимум два раза в неделю, с целью физической активности> 90 минут в неделю. Участникам будет предложено вести журнал упражнений с подробным описанием типа и продолжительности физической активности дома, к которой они будут возвращаться во время еженедельных занятий в фитнес-центре. Кроме того, лечащий гепатолог предоставит стандартизированную информацию о потенциальных преимуществах частых небольших приемов пищи, перекусов на ночь и повышенной физической активности в начале исследования.	Информация о дизайне исследования	Распределение: Рандомизированное Модель вмешательства: Параллельное присвоение Описание модели вмешательства: Участники рандомизированы в одну из трех групп. Первичное назначение: Поддерживающая терапия Маскировка: Нет (открытая этикетка)

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

---

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

---

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

---

Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Дерево принятия решений пилотной программы FIRRMA

  Приложение А
      НАИКС Описание
1. Производство самолетов
Код НАИКС
  336411
  336412
  331313
  332991
  334112
  334111
  336414
336415
  336992
  221113
  333314
  325180
336419
  325110
  332117
  335311
  335912
334220
  541713
  541714
  331314
334511
  334413
  333242
  335911
  334210
  333611
     2. Производство авиационных двигателей и деталей двигателей.
3. Рафинирование глинозема и производство первичного алюминия.
4.Производство шариковых и роликовых подшипников
5. Производство компьютерных запоминающих устройств
6. Производство электронных компьютеров
7. Производство управляемых ракет и космических аппаратов.
8. Производство силовых установок и деталей силовых установок управляемых ракет и космических аппаратов.
9. Производство военной бронетехники, танков и их компонентов.
10. Атомная электроэнергетика.
11. Производство оптических приборов и линз.
12. Производство прочей основной неорганической химии
13. Производство других частей и вспомогательного оборудования для управляемых ракет и космических аппаратов.
14.Нефтехимическое производство
15.  Производство деталей из порошковой металлургии.
16. Производство силовых, распределительных и специальных трансформаторов.
17. Производство первичных батарей
18.Производство оборудования для радио- и телевещания и беспроводной связи.
19. Исследования и разработки в области нанотехнологий.
20. Исследования и разработки в области биотехнологии (кроме нанобиотехнологии)
21. Вторичная плавка и легирование алюминия.
22. Поиск, обнаружение, навигация, наведение, производство авиационных и морских систем и приборов.
23.Производство полупроводников и сопутствующих устройств
24. Производство полупроводникового оборудования.
25. Производство аккумуляторных батарей.
26. Производство телефонной аппаратуры.
27. Производство турбин и турбогенераторов.
Определение критических технологий:
                                                    1. Оборонные изделия или услуги в Списке боеприпасов США;
2. Определенные товары, экспорт которых регулируется Правилами экспортной администрации США.
3. Предметы, связанные с ядерной областью;
4. Выберите агенты и токсины; и
5.Новые и основополагающие технологии (которые еще не определены по состоянию на декабрь 2018 г.).




































  

% PDF-1.5 % 1 0 obj > / Метаданные 4398 0 R / Страницы 2 0 R / StructTreeRoot 32 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 4398 0 объект > поток application / pdf

null

2013-07-30T16: 59: 01.358-05: 002010-08-23T18: 39: 16-05: 002010-08-23T18: 39: 16-05: 00E16766a6b6ce2b363cfc9ff30651b9cbc01475321be3b12013-07-30T16: 58: 59.225–05: 00 Microsoft® Office Excel® 2007 конечный поток эндобдж 2 0 obj > эндобдж 32 0 объект > эндобдж 33 0 объект > эндобдж 38 0 объект [37 0 R 42 0 R 44 0 R 46 0 R 48 0 R 50 0 R 57 0 R 59 0 R 61 0 R 63 0 R 65 0 R 68 0 R 70 0 R 72 0 R 74 0 R 76 0 R 78 0 R 81 0 R 83 0 R 85 0 R 87 0 R 89 0 R 91 0 R 93 0 R 96 0 R 98 0 R 100 0 R 102 0 R 104 0 R 106 0 R 109 0 R 111 0 R 113 0 R 115 0 R 117 0 R 119 0 R 122 0 R 124 0 R 126 0 R 128 0 R 130 0 R 132 0 R 134 0 R 137 0 R 139 0 R 141 0 R 143 0 R 145 0 R 147 0 R 149 0 152 0 R 154 0 R 156 0 R 158 0 R 160 0 R 162 0 R 164 0 R 167 0 R 169 0 R 171 0 R 173 0 R 175 0 R 177 0 R 179 0 R 182 0 R 184 0 R 186 0 R 188 0 R 190 0 R 192 0 R 195 0 R 197 0 R 199 0 R 201 0 R 203 0 R 205 0 R 208 0 R 210 0 R 212 0 R 214 0 R 216 0 R 218 0 R 221 0 R 223 0 R 225 0 R 227 0 R 229 0 R 231 0 R 233 0 R 236 0 R 238 0 R 240 0 R 242 0 R 244 0 R 246 0 R 248 0 R 251 0 R 253 0 R 255 0 R 257 0 259 р 261 0 р 263 0 р 266 0 р 268 0 р 270 0 р 272 0 р 274 0 р 276 0 р 279 0 р 281 0 р 283 0 р 285 0 р 288 0 р 290 0 р 292 0 р 294 0 R 296 0 R 298 0 R 300 0 R 303 0 R 305 0 R 307 0 R 309 0 R 311 0 R 313 0 R 316 0 R 318 0 R 3 20 0 R 322 0 R 324 0 R 326 0 R 329 0 R 331 0 R 333 0 R 335 0 R 337 0 R 339 0 R 341 0 R 344 0 R 346 0 R 348 0 R 350 0 R 352 0 R 355 0 357 р 359 0 р 361 0 р 364 0 р 366 0 р 368 0 р 370 0 р 373 0 р 375 0 р 377 0 р 379 0 р 382 0 р 384 0 р 386 0 р 388 0 р 390 0 р 392 0 R 395 0 R 397 0 R 399 0 R 401 0 R 403 0 R 405 0 R 408 0 R 410 0 R 412 0 R 414 0 R 416 0 R 418 0 R 421 0 R 423 0 R 425 0 R 427 0 R 430 0 R 432 0 R 434 0 R 436 0 R 438 0 R 441 0 R 443 0 R 445 0 R 447 0 R 449 0 R 452 0 R 454 0 R 456 0 R 458 0 R 460 0 R 463 0 R 465 0 467 0 R 469 0 R 471 0 R 474 0 R 476 0 R 478 0 R 480 0 R 482 0 R 485 0 R 487 0 R 489 0 R 491 0 R 494 0 R 496 0 R 498 0 R 500 0 R 503 0 R 505 0 R 507 0 R 509 0 R 512 0 R 514 0 R 516 0 R 518 0 R 521 0 R 523 0 R 525 0 R 527 0 R 530 0 R 532 0 R 534 0 R 536 0 R 539 0 R 541 0 R 544 0 R 547 0 R 549 0 R 551 0 R 554 0 R 556 0 R 558 0 R 560 0 R 563 0 R 565 0 R 567 0 R 569 0 R 572 0 R 574 0 R 576 0 R 578 0 52 0 руб. 54 0 руб.] эндобдж 580 0 объект [579 0 R 583 0 R 585 0 R 587 0 R 589 0 R 592 0 R 594 0 R 596 0 R 598 0 R 601 0 R 603 0 R 605 0 R 607 0 R 610 0 R 612 0 R 614 0 R 617 0 R 619 0 R 621 0 R 623 0 R 626 0 R 628 0 R 630 0 R 632 0 R 635 0 R 637 0 R 639 0 R 642 0 R 644 0 R 646 0 R 648 0 R 651 0 R 653 0 R 655 0 R 657 0 R 660 0 R 662 0 R 664 0 R 666 0 R 669 0 R 671 0 R 674 0 R 676 0 R 678 0 R 680 0 R 683 0 R 685 0 R 687 0 R 689 0 R 691 0 694 0 R 696 0 R 698 0 R 700 0 R 703 0 R 705 0 R 708 0 R 710 0 R 712 0 R 714 0 R 716 0 R 719 0 R 721 0 R 723 0 R 725 0 R 727 0 R 730 0 R 732 0 R 734 0 R 736 0 R 738 0 R 741 0 R 743 0 R 745 0 R 747 0 R 749 0 R 752 0 R 754 0 R 756 0 R 758 0 R 760 0 R 763 0 R 765 0 R 767 0 R 769 0 R 771 0 R 774 0 R 776 0 R 778 0 R 780 0 R 782 0 R 785 0 R 787 0 R 789 0 R 792 0 R 794 0 R 796 0 R 798 0 R 800 0 R 803 0 805 0 R 807 0 R 809 0 R 811 0 R 813 0 R 816 0 R 818 0 R 820 0 R 822 0 R 825 0 R 827 0 R 829 0 R 831 0 R 833 0 R 835 0 R 837 0 R 840 0 R 842 0 R 844 0 R 846 0 R 848 0 R 850 0 R 853 0 R 855 0 R 858 0 R 860 0 R 862 0 R 864 0 R 866 0 R 869 0 R 871 0 R 873 0 R 875 0 R 877 0 R 879 0 R 882 0 R 884 0 R 886 0 R 888 0 R 890 0 R 892 0 R 894 0 897 0 R 899 0 R 901 0 R 903 0 R 905 0 R 907 0 R 910 0 R 912 0 R 914 0 R 916 0 R 918 0 R 921 0 R 923 0 R 925 0 R 928 0 R 930 0 R 932 0 R 934 0 R 936 0 R 938 0 R 941 0 R 943 0 R 945 0 R 947 0 R 950 0 R 952 0 R 954 0 R 956 0 R 958 0 R 961 0 R 963 0 R 965 0 R 967 0 R 969 0 R 971 0 R 973 0 R 976 0 R 978 0 R 980 0 R 982 0 R 984 0 R 986 0 R 988 0 R 991 0 R 993 0 R 995 0 R 997 0 R 999 0 R 1002 0 R 1004 0 R 1006 0 R 1008 0 R 1010 0 R 1013 0 R 1015 0 R 1018 0 R 1020 0 R 1022 0 R 1025 0 R 1027 0 R 1030 0 R 1032 0 R 1035 0 R 1037 0 R 1039 0 R 1041 0 R 1043 0 R] эндобдж 1046 0 объект [1045 0 R 1049 0 R 1051 0 R 1053 0 R 1055 0 R 1057 0 R 1060 0 R 1062 0 R 1065 0 R 1067 0 R 1069 0 R 1072 0 R 1074 0 R 1076 0 R 1078 0 R 1081 0 R 1083 0 R 1085 0 R 1087 0 R 1090 0 R 1092 0 R 1094 0 R 1097 0 R 1099 0 R 1101 0 R 1104 0 R 1106 0 R 1108 0 R 1111 0 R 1113 0 R 1115 0 R 1117 0 R 1120 0 R 1122 0 R 1124 0 R 1126 0 R 1129 0 R 1131 0 R 1133 0 R 1135 0 R 1137 0 R 1139 0 R 1142 0 R 1144 0 R 1146 0 R 1148 0 R 1150 0 R 1153 0 R 1155 0 R 1157 0 R 1159 0 R 1161 0 R 1164 0 R 1166 0 R 1168 0 R 1170 0 R 1172 0 R 1175 0 R 1177 0 R 1179 0 R 1181 0 R 1183 0 R 1186 0 R 1188 0 R 1190 0 R 1192 0 R 1195 0 R 1197 0 R 1199 0 R 1202 0 R 1204 0 R 1206 0 R 1208 0 R 1211 0 R 1213 0 R 1215 0 R 1217 0 R 1219 0 R 1221 0 R 1223 0 R 1226 0 R 1228 0 R 1230 0 R 1232 0 R 1234 0 R 1236 0 R 1239 0 R 1241 0 R 1243 0 R 1245 0 R 1247 0 R 1250 0 R 1252 0 R 1254 0 R 1256 0 R 1258 0 R 1261 0 R 1263 0 R 1265 0 R 1267 0 1269 0 R 1271 0 R 1274 0 R 1276 0 R 1278 0 R 1280 0 R 1282 0 R 1285 0 R 1287 0 R 1289 0 R 1291 0 R 1294 0 R 1296 0 R 1298 0 R 1300 0 R 1302 0 R 1304 0 R 1306 0 R 1309 0 R 1311 0 R 1314 0 R 1316 0 R 1318 0 R 1320 0 R 1322 0 R 1325 0 R 1327 0 R 1329 0 R 1332 0 R 1334 0 R 1336 0 R 1338 0 R 1340 0 R 1342 0 R 1344 0 R 1347 0 R 1349 0 R 1351 0 R 1353 0 R 1356 0 R 1358 0 R 1361 0 R 1363 0 R 1365 0 R 1367 0 R 1369 0 R 1371 0 R 1373 0 R 1376 0 R 1378 0 R 1380 0 R 1382 0 R 1384 0 R 1386 0 R 1388 0 R 1391 0 R 1393 0 R 1395 0 R 1397 0 R 1399 0 R 1401 0 R 1404 0 R 1406 0 R 1408 0 R 1410 0 R 1412 0 R 1414 0 R 1416 0 R 1419 0 R 1421 0 R 1423 0 R 1425 0 R 1427 0 R 1429 0 R 1431 0 R 1434 0 R 1436 0 R 1438 0 R 1440 0 R 1442 0 R 1444 0 R 1446 0 R 1449 0 R 1451 0 R 1453 0 R 1455 0 R 1458 0 R 1460 0 R 1462 0 R 1464 0 R 1466 0 R 1468 0 R 1470 0 R 1473 0 R 1475 0 R 1477 0 R 1480 0 R 1482 0 R 1484 0 R 1487 0 R 1489 0 R 1491 0 R 1494 0 R 1496 0 R 1498 0 R 1501 0 R 1503 0 R 1505 0 R 1508 0 R 1510 0 R 1512 0 R 1514 0 R 1517 0 R 1519 0 R 1521 0 R 1523 0 R] эндобдж 1525 0 объект [1524 0 R 1528 0 R 1530 0 R 1532 0 R 1535 0 R 1537 0 R 1539 0 R 1541 0 R 1543 0 R 1545 0 R 1549 0 R 1551 0 R 1553 0 R 1555 0 R 1558 0 R 1560 0 R 1562 0 R 1564 0 R 1567 0 R 1569 0 R 1571 0 R 1573 0 R 1576 0 R 1578 0 R 1580 0 R 1582 0 R 1585 0 R 1587 0 R 1589 0 R 1591 0 R 1594 0 R 1596 0 R 1598 0 R 1600 0 R 1603 0 R 1605 0 R 1607 0 R 1610 0 R 1612 0 R 1614 0 R 1617 0 R 1619 0 R 1621 0 R 1623 0 R 1626 0 R 1628 0 R 1630 0 R 1632 0 R 1634 0 R 1636 0 R 1638 0 R 1641 0 R 1643 0 R 1645 0 R 1647 0 R 1650 0 R 1652 0 R 1654 0 R 1656 0 R 1658 0 R 1661 0 R 1663 0 R 1665 0 R 1668 0 R 1670 0 R 1672 0 R 1675 0 R 1677 0 R 1679 0 R 1682 0 R 1684 0 R 1687 0 R 1689 0 R 1692 0 R 1694 0 R 1696 0 R 1699 0 R 1701 0 R 1703 0 R 1705 0 R 1708 0 R 1710 0 R 1712 0 R 1714 0 R 1717 0 R 1719 0 R 1721 0 R 1724 0 R 1726 0 R 1728 0 R 1730 0 R 1732 0 R 1734 0 R 1737 0 R 1739 0 R 1741 0 R 1743 0 R 1746 0 R 1748 0 R 1750 0 1753 0 R 1755 0 R 1757 0 R 1760 0 R 1762 0 R 1764 0 R 1766 0 R 1769 0 R 1771 0 R 1773 0 R 1776 0 R 1778 0 R 1780 0 R 1783 0 R 1785 0 R 1787 0 R 1790 0 R 1792 0 R 1794 0 R 1796 0 R 1799 0 R 1801 0 R 1803 0 R 1805 0 R 1808 0 R 1810 0 R 1812 0 R 1814 0 1817 0 R 1819 0 R 1821 0 R 1823 0 R 1826 0 R 1828 0 R 1830 0 R 1832 0 R 1834 0 R 1836 0 R 1838 0 R 1841 0 R 1843 0 R 1845 0 R 1847 0 R 1850 0 R 1852 0 R 1854 0 R 1856 0 R 1859 0 R 1861 0 R 1863 0 R 1866 0 R 1868 0 R 1870 0 R 1872 0 R 1875 0 R 1877 0 R 1879 0 R 1881 0 R 1884 0 R 1886 0 R 1888 0 R 1890 0 R 1893 0 R 1895 0 R 1897 0 R 1899 0 R 1901 0 R 1903 0 R 1905 0 R 1908 0 R 1910 0 R 1912 0 R 1915 0 R 1917 0 R 1919 0 R 1921 0 R 1923 0 R 1925 0 1927 0 руб. 1930 0 руб. 1932 0 руб. 1934 0 руб. 1936 0 руб. 1938 0 руб. 1940 0 руб. 1942 0 руб. 1945 0 руб. 1947 0 руб. 1949 0 руб.] эндобдж 1951 0 объект [1950 0 R 1954 0 R 1956 0 R 1958 0 R 1960 0 R 1962 0 R 1964 0 R 1966 0 R 1969 0 R 1971 0 R 1973 0 R 1975 0 R 1977 0 R 1979 0 R 1981 0 R 1984 0 R 1986 0 R 1988 0 R 1991 0 R 1993 0 R 1995 0 R 1997 0 R 2000 0 R 2002 0 R 2004 0 R 2006 0 R 2008 0 R 2010 0 R 2013 0 R 2015 0 R 2017 0 R 2019 0 R 2021 0 R 2023 0 R 2026 0 R 2028 0 R 2031 0 R 2033 0 R 2035 0 R 2037 0 R 2040 0 R 2042 0 R 2044 0 R 2046 0 R 2050 0 R 2052 0 R 2054 0 R 2056 0 R 2058 0 R 2060 0 2062 0 R 2064 0 R 2067 0 R 2069 0 R 2071 0 R 2073 0 R 2075 0 R 2077 0 R 2079 0 R 2082 0 R 2084 0 R 2086 0 R 2088 0 R 2091 0 R 2093 0 R 2095 0 R 2097 0 R 2100 0 R 2102 0 R 2104 0 R 2106 0 R 2108 0 R 2110 0 R 2113 0 R 2115 0 R 2117 0 R 2119 0 R 2122 0 R 2124 0 R 2126 0 R 2128 0 R 2131 0 R 2133 0 R 2135 0 R 2137 0 R 2139 0 R 2142 0 R 2144 0 R 2146 0 R 2148 0 R 2151 0 R 2153 0 R 2155 0 R 2157 0 R 2159 0 R 2161 0 R 2163 0 R 2165 0 R 2168 0 R 2170 0 2172 0 R 2174 0 R 2177 0 R 2179 0 R 2181 0 R 2183 0 R 2186 0 R 2188 0 R 2190 0 R 2192 0 R 2194 0 R 2196 0 R 2198 0 R 2201 0 R 2203 0 R 2205 0 R 2207 0 R 2209 0 R 2211 0 R 2213 0 R 2216 0 R 2218 0 R 2220 0 R 2223 0 R 2225 0 R 2227 0 R 2229 0 R 2232 0 2234 р 2236 0 р 2238 0 р 2240 0 р 2242 0 р 2244 0 р 2247 0 р 2249 0 р 2251 0 р 2253 0 р 2255 0 р 2257 0 р 2259 0 р 2262 0 р 2264 0 р 2266 0 р 2269 0 R 2271 0 R 2273 0 R 2276 0 R 2278 0 R 2280 0 R 2282 0 R 2284 0 R 2287 0 R 2289 0 R 2291 0 R 2293 0 R 2296 0 R 2298 0 R 2300 0 R 2302 0 R 2304 0 R 2306 0 R 2308 0 R 2311 0 R 2313 0 R 2315 0 R 2317 0 R 2320 0 R 2322 0 R 2324 0 R 2326 0 R 2329 0 R 2331 0 R 2333 0 R 2336 0 R 2338 0 R 2340 0 R 2343 0 R 2345 0 R 2347 0 R 2350 0 R 2352 0 R 2354 0 R 2357 0 R 2359 0 R 2361 0 R 2363 0 R 2366 0 R 2368 0 R 2370 0 R 2373 0 R 2375 0 R 2377 0 R 2380 0 R 2382 0 R 2384 0 R 2387 0 R 2389 0 R 2391 0 R 2393 0 R 2396 0 R 2398 0 R 2400 0 R 2402 0 R 2405 0 R 2407 0 R 2409 0 R 2411 0 R 2414 0 R 2416 0 R 2418 0 R 2420 0 R 2422 0 R 2424 0 R 2427 0 R 2429 0 R 2431 0 R 2433 0 R] эндобдж 2435 0 объект [2434 0 R 2438 0 R 2440 0 R 2442 0 R 2444 0 R 2446 0 R 2448 0 R 2450 0 R 2453 0 R 2455 0 R 2457 0 R 2459 0 R 2462 0 R 2464 0 R 2466 0 R 2468 0 R 2471 0 R 2473 0 R 2475 0 R 2478 0 R 2480 0 R 2482 0 R 2484 0 R 2487 0 R 2489 0 R 2491 0 R 2494 0 R 2496 0 R 2498 0 R 2500 0 R 2503 0 R 2505 0 R 2507 0 R 2509 0 R 2512 0 R 2514 0 R 2516 0 R 2519 0 R 2521 0 R 2523 0 R 2525 0 R 2528 0 R 2530 0 R 2532 0 R 2534 0 R 2537 0 R 2539 0 R 2541 0 R 2543 0 R 2546 0 2548 0 руб. 2550 0 руб. 2553 0 руб. 2555 0 руб. 2557 0 руб. 2559 0 руб. 2562 0 пр. 2564 0 пр. 2566 0 руб. 2568 0 руб. 2571 0 руб. 2573 0 руб. 0 R 2586 0 R 2588 0 R 2590 0 R 2592 0 R 2595 0 R 2597 0 R 2599 0 R 2601 0 R 2604 0 R 2606 0 R 2608 0 R 2610 0 R 2612 0 R 2614 0 R 2616 0 R 2619 0 R 2621 0 R 2623 0 R 2625 0 R 2627 0 R 2629 0 R 2632 0 R 2634 0 R 2636 0 R 2638 0 R 2640 0 R 2642 0 R 2644 0 R 2647 0 R 2649 0 R 2651 0 R 2654 0 R 2656 0 2658 0 право 2661 0 право 2663 0 право 2666 0 право 2668 0 право 2670 0 право 2672 0 право 2675 0 право 2677 0 право 2679 0 право 2681 0 право 2684 0 R 2686 0 R 2688 0 R 2690 0 R 2693 0 R 2695 0 R 2697 0 R 2699 0 R 2701 0 R 2703 0 R 2705 0 R 2708 0 R 2710 0 R 2712 0 R 2714 0 R 2717 0 R 2719 0 R 2721 0 R 2724 0 R 2726 0 R 2728 0 R 2730 0 R 2732 0 R 2734 0 R 2737 0 R 2739 0 R 2741 0 R 2743 0 R 2746 0 R 2748 0 R 2750 0 R 2752 0 R 2754 0 R 2756 0 R 2758 0 R 2760 0 R 2763 0 R 2765 0 R 2767 0 R 2770 0 R 2772 0 R 2774 0 R 2777 0 R 2779 0 R 2782 0 R 2784 0 R 2786 0 R 2789 0 R 2791 0 R 2793 0 R 2796 0 R 2798 0 R 2800 0 R 2802 0 R 2805 0 R 2807 0 R 2809 0 R 2811 0 R 2814 0 R 2816 0 R 2818 0 R 2821 0 R 2823 0 R 2825 0 R 2827 0 R 2829 0 R 2831 0 2833 0 R 2836 0 R 2838 0 R 2840 0 R 2842 0 R 2845 0 R 2847 0 R 2850 0 R 2852 0 R 2854 0 R 2856 0 R 2859 0 R 2861 0 R 2863 0 R 2865 0 R 2868 0 R 2870 0 2872 р. 2874 0 р. 2876 0 р. 2878 0 р. 2880 0 р. 2883 0 р. 2885 0 р. 2887 0 р. 2889 0 р.] эндобдж 2891 0 объект [2890 0 R 2894 0 R 2896 0 R 2898 0 R 2901 0 R 2903 0 R 2905 0 R 2907 0 R 2910 0 R 2912 0 R 2914 0 R 2916 0 R 2919 0 R 2921 0 R 2923 0 R 2925 0 R 2928 0 R 2930 0 R 2932 0 R 2934 0 R 2937 0 R 2939 0 R 2941 0 R 2943 0 R 2946 0 R 2948 0 R 2950 0 R 2952 0 R 2955 0 R 2957 0 R 2959 0 R 2961 0 R 2963 0 R 2965 0 R 2967 0 R 2970 0 R 2972 ​​0 R 2974 0 R 2976 0 R 2979 0 R 2981 0 R 2983 0 R 2985 0 R 2988 0 R 2990 0 R 2992 0 R 2994 0 R 2997 0 R 2999 0 R 3002 0 R 3004 0 R 3006 0 R 3008 0 R 3011 0 R 3013 0 R 3015 0 R 3017 0 R 3020 0 R 3022 0 R 3024 0 R 3026 0 R 3029 0 R 3031 0 R 3033 0 R 3035 0 R 3038 0 R 3040 0 R 3042 0 R 3045 0 R 3047 0 R 3049 0 R 3051 0 R 3054 0 R 3056 0 R 3058 0 R 3061 0 R 3063 0 R 3065 0 R 3068 0 R 3070 0 R 3072 0 R 3074 0 R 3077 0 R 3079 0 R 3081 0 R 3084 0 R 3086 0 R 3088 0 R 3090 0 R 3093 0 R 3095 0 R 3097 0 R 3100 0 R 3102 0 R 3104 0 R 3106 0 R 3109 0 R 3111 0 R 3113 0 R 3116 0 R 3118 0 R 3120 0 R 3123 0 R 3125 0 R 3127 0 R 3130 0 R 3132 0 R 3134 0 R 3137 0 R 3139 0 R 3141 0 R 3144 0 R 3146 0 R 3148 0 R 3150 0 R 3153 0 R 3155 0 R 3157 0 R 3160 0 R 3162 0 R 3164 0 R 3166 0 R 3168 0 R 3170 0 R 3172 0 R 3175 0 R 3177 0 R 3179 0 R 3182 0 R 3184 0 R 3186 0 R 3188 0 R 3190 0 R 3192 0 R 3194 0 R 3197 0 R 3199 0 R 3201 0 R 3203 0 R 3205 0 R 3207 0 R 3209 0 R 3212 0 R 3214 0 R 3217 0 R 3219 0 R 3221 0 R 3223 0 R 3226 0 R 3228 0 R 3230 0 R 3232 0 R 3234 0 R 3237 0 R 3239 0 R 3241 0 R 3244 0 R 3246 0 R 3248 0 R 3250 0 R 3252 0 R 3255 0 R 3257 0 R 3259 0 R 3261 0 R 3263 0 R 3265 0 R 3268 0 R 3270 0 R 3272 0 R 3274 0 R 3277 0 R 3279 0 R 3281 0 R 3283 0 R 3285 0 R 3287 0 R 3289 0 R 3292 0 R 3294 0 R 3296 0 R 3299 0 R 3301 0 R 3303 0 R 3305 0 R 3308 0 R 3310 0 R 3312 0 R 3315 0 R 3317 0 R 3319 0 R 3321 0 R 3323 0 R] эндобдж 3325 0 объект [3324 0 R 3328 0 R 3330 0 R 3332 0 R 3334 0 R 3336 0 R 3338 0 R 3341 0 R 3343 0 R 3345 0 R 3347 0 R 3349 0 R 3351 0 R 3353 0 R 3356 0 R 3358 0 R 3360 0 R 3363 0 R 3365 0 R 3367 0 R 3369 0 R 3371 0 R 3373 0 R 3376 0 R 3378 0 R 3380 0 R 3383 0 R 3385 0 R 3387 0 R 3390 0 R 3392 0 R 3394 0 R 3396 0 R 3399 0 R 3401 0 R 3403 0 R 3406 0 R 3408 0 R 3410 0 R 3412 0 R 3415 0 R 3417 0 R 3419 0 R 3421 0 R 3424 0 R 3426 0 R 3428 0 R 3430 0 R 3433 0 R 3435 0 R 3438 0 R 3440 0 R 3442 0 R 3444 0 R 3447 0 R 3449 0 R 3451 0 R 3453 0 R 3456 0 R 3458 0 R 3460 0 R 3462 0 R 3465 0 R 3467 0 R 3469 0 R 3472 0 R 3474 0 R 3476 0 R 3478 0 R 3481 0 R 3483 0 R 3485 0 R 3488 0 R 3490 0 R 3492 0 R 3494 0 R 3497 0 R 3499 0 R 3501 0 R 3503 0 R 3506 0 R 3508 0 R 3510 0 R 3512 0 R 3514 0 R 3516 0 R 3518 0 R 3521 0 R 3523 0 R 3525 0 R 3527 0 R 3529 0 R 3531 0 R 3533 0 R 3536 0 R 3538 0 R 3540 0 R 3542 0 R 3544 0 R 3546 0 3548 0 R 3551 0 R 3553 0 R 3556 0 R 3558 0 R 3560 0 R 3562 0 R 3564 0 R 3567 0 R 3569 0 R 3571 0 R 3573 0 R 3575 0 R 3577 0 R 3579 0 R 3582 0 R 3584 0 R 3587 0 R 3589 0 R 3591 0 R 3594 0 R 3596 0 R 3598 0 R 3600 0 R 3602 0 R 3604 0 R 3606 0 R 3609 0 R 3611 0 R 3613 0 R 3615 0 R 3618 0 R 3620 0 R 3622 0 R 3625 0 R 3627 0 R 3629 0 R 3631 0 R 3633 0 R 3635 0 R 3637 0 R 3640 0 R 3642 0 R 3644 0 R 3646 0 R 3649 0 R 3651 0 R 3653 0 R 3655 0 R 3658 0 R 3660 0 R 3662 0 R 3664 0 R 3666 0 R 3669 0 R 3671 0 R 3673 0 R 3675 0 R 3678 0 R 3680 0 R 3682 0 R 3684 0 R 3687 0 R 3689 0 R 3691 0 R 3693 0 R 3696 0 R 3698 0 R 3700 0 R 3702 0 R 3705 0 R 3707 0 R 3709 0 R 3711 0 R 3714 0 R 3716 0 R 3718 0 R 3720 0 R 3723 0 R 3725 0 R 3727 0 R 3729 0 R 3732 0 R 3734 0 R 3736 0 R 3738 0 R 3741 0 R 3743 0 R 3745 0 R 3747 0 R 3750 0 R 3752 0 R 3754 0 R 3756 0 R 3759 0 R 3761 0 R 3763 0 R 3765 0 R 3768 0 R 3770 0 R 3772 0 R 3774 0 R 3777 0 R 3779 0 R 3781 0 R] эндобдж 3783 0 объект [3782 0 R 3786 0 R 3788 0 R 3791 0 R 3793 0 R 3795 0 R 3797 0 R 3800 0 R 3802 0 R 3804 0 R 3807 0 R 3809 0 R 3811 0 R 3814 0 R 3816 0 R 3818 0 R 3821 0 R 3823 0 R 3825 0 R 3828 0 R 3830 0 R 3832 0 R 3835 0 R 3837 0 R 3839 0 R 3841 0 R 3844 0 R 3846 0 R 3848 0 R 3851 0 R 3853 0 R 3855 0 R 3857 0 R 3860 0 R 3862 0 R 3864 0 R 3867 0 R 3869 0 R 3871 0 R 3874 0 R 3876 0 R 3878 0 R 3880 0 R 3883 0 R 3885 0 R 3887 0 R 3889 0 R 3892 0 R 3894 0 R 3896 0 3898 0 р 3901 0 р 3903 0 р 3905 0 р 3907 0 р 3909 0 р 3911 0 р 3914 0 р 3916 0 р 3918 0 р 3920 0 р 3923 0 р 3925 0 р 3927 0 р 3929 0 р 3932 0 р 3934 0 R 3936 0 R 3939 0 R 3941 0 R 3943 0 R 3946 0 R 3948 0 R 3950 0 R 3953 0 R 3955 0 R 3957 0 R 3959 0 R 3962 0 R 3964 0 R 3966 0 R 3969 0 R 3971 0 R 3973 0 R 3976 0 R 3978 0 R 3980 0 R 3982 0 R 3985 0 R 3987 0 R 3989 0 R 3991 0 R 3994 0 R 3996 0 R 3998 0 R 4000 0 R 4003 0 R 4005 0 R 4007 0 R 4009 0 R 4012 0 R 4014 0 R 4016 0 R 4018 0 R 4020 0 R 4022 0 R 4024 0 R 4027 0 R 4029 0 R 4031 0 R 4033 0 R 4035 0 R 4037 0 R 4039 0 R 4042 0 R 4044 0 R 4046 0 R 4048 0 R 4050 0 R 4053 0 R 4055 0 R 4058 0 R 4061 0 R 4063 0 R 4065 0 R 4068 0 R 4070 0 R 4072 0 R 4075 0 R 4077 0 R 4079 0 R 4081 0 R 4083 0 R 4085 0 R 4087 0 R 4090 0 R 4092 0 R 4094 0 R 4096 0 R 4099 0 R 4101 0 R 4103 0 R 4106 0 R 4108 0 R 4110 0 R 4113 0 R 4115 0 R 4117 0 R 4119 0 R 4122 0 R 4124 0 R 4126 0 R 4129 0 R 4131 0 R 4133 0 R 4136 0 R 4138 0 R 4140 0 R 4143 0 R 4145 0 R 4147 0 R 4149 0 R 4151 0 R 4154 0 R 4156 0 R 4158 0 R 4161 0 R 4163 0 R 4165 0 R 4167 0 R 4170 0 R 4172 0 R 4174 0 R 4176 0 R 4179 0 R 4181 0 R 4183 0 R 4185 0 Р] эндобдж 4187 0 объект [4186 0 R 4190 0 R 4192 0 R 4194 0 R 4196 0 R 4199 0 R 4201 0 R 4203 0 R 4205 0 R 4207 0 R 4209 0 R 4211 0 R 4214 0 R 4216 0 R 4218 0 R 4220 0 R 4223 0 R 4225 0 R 4227 0 R 4229 0 R 4232 0 R 4234 0 R 4236 0 R 4238 0 R 4240 0 R 4242 0 R 4244 0 R 4247 0 R 4249 0 R 4251 0 R 4253 0 R 4256 0 R 4258 0 R 4260 0 R 4263 0 R 4265 0 R 4267 0 R 4269 0 R 4272 0 R 4274 0 R 4276 0 R 4278 0 R 4281 0 R 4283 0 R 4285 0 R 4288 0 R 4290 0 R 4292 0 R 4295 0 R 4297 0 R 4299 0 R 4301 0 R 4303 0 R 4306 0 R 4308 0 R 4310 0 R 4312 0 R 4314 0 R 4317 0 R 4319 0 R 4321 0 R 4324 0 R 4326 0 R 4328 0 R 4331 0 R 4333 0 R 4335 0 R 4338 0 R 4340 0 R 4342 0 R 4344 0 R 4347 0 R 4349 0 R 4351 0 R 4353 0 R 4356 0 R 4358 0 R 4360 0 R 4363 0 R 4365 0 R 4367 0 R 4370 0 R 4372 0 R 4374 0 R 4377 0 R 4379 0 R 4381 0 R 4383 0 R 4386 0 R 4388 0 R 4390 0 R] эндобдж 4186 0 объект > эндобдж 4190 0 объект > эндобдж 4192 0 объект > эндобдж 4194 0 объект > эндобдж 4196 0 объект > эндобдж 4199 0 объект > эндобдж 4201 0 объект > эндобдж 4203 0 объект > эндобдж 4205 0 объект > эндобдж 4207 0 объект > эндобдж 4209 0 объект > эндобдж 4211 0 объект > эндобдж 4214 0 объект > эндобдж 4216 0 объект > эндобдж 4218 0 объект > эндобдж 4220 0 объект > эндобдж 4223 0 объект > эндобдж 4225 0 объект > эндобдж 4227 0 объект > эндобдж 4229 0 объект > эндобдж 4232 0 объект > эндобдж 4234 0 объект > эндобдж 4236 0 объект > эндобдж 4238 0 объект > эндобдж 4240 0 объект > эндобдж 4242 0 объект > эндобдж 4244 0 объект > эндобдж 4247 0 объект > эндобдж 4249 0 объект > эндобдж 4251 0 объект > эндобдж 4253 0 объект > эндобдж 4256 0 объект > эндобдж 4258 0 объект > эндобдж 4260 0 объект > эндобдж 4263 0 объект > эндобдж 4265 0 объект > эндобдж 4267 0 объект > эндобдж 4269 0 объект > эндобдж 4272 0 объект > эндобдж 4274 0 объект > эндобдж 4276 0 объект > эндобдж 4278 0 объект > эндобдж 4281 0 объект > эндобдж 4283 0 объект > эндобдж 4285 0 объект > эндобдж 4288 0 объект > эндобдж 4290 0 объект > эндобдж 4292 0 объект > эндобдж 4295 0 объект > эндобдж 4297 0 объект > эндобдж 4299 0 объект > эндобдж 4301 0 объект > эндобдж 4303 0 объект > эндобдж 4306 0 объект > эндобдж 4308 0 объект > эндобдж 4310 0 объект > эндобдж 4312 0 объект > эндобдж 4314 0 объект > эндобдж 4317 0 объект > эндобдж 4319 0 объект > эндобдж 4321 0 объект > эндобдж 4324 0 объект > эндобдж 4326 0 объект > эндобдж 4328 0 объект > эндобдж 4331 0 объект > эндобдж 4333 0 объект > эндобдж 4335 0 объект > эндобдж 4338 0 объект > эндобдж 4340 0 объект > эндобдж 4342 0 объект > эндобдж 4344 0 объект > эндобдж 4347 0 объект > эндобдж 4349 0 объект > эндобдж 4351 0 объект > эндобдж 4353 0 объект > эндобдж 4356 0 объект > эндобдж 4358 0 объект > эндобдж 4360 0 объект > эндобдж 4363 0 объект > эндобдж 4365 0 объект > эндобдж 4367 0 объект > эндобдж 4370 0 объект > эндобдж 4372 0 объект > эндобдж 4374 0 объект > эндобдж 4377 0 объект > эндобдж 4379 0 объект > эндобдж 4381 0 объект > эндобдж 4383 0 объект > эндобдж 4386 0 объект > эндобдж 4388 0 объект > эндобдж 4390 0 объект > эндобдж 4389 0 объект > эндобдж 30 0 объект > / MediaBox [0 0 1224 792] / Parent 2 0 R / Resources> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI] >> / StructParents 9 / Tabs / S / Type / Page >> эндобдж 31 0 объект > поток x_o6 ; eT) @ iɚmh5Xjm ~

xw? ~ OP $ a% 2 «FqL (ZwмC / xC2R VQ0 q, y: gGRX (T!» ΰ «a807qK’NCdDϧ {s0_ga; QDK» 1R ~ {{] x DpP \ exC? |; NC4 ] «; 4 ~ D ׯ yGΧ% B. Yn ﾸ? 9% * b [J (B @, Ӥ’5F% `9×9 (N = 4o> L4 $.) = HF4% | x3OAw3h.8V { qȂ [+ @ b% 9 Ֆ% 090˅ $ Ĕ # ‘nGE + I | 8, j4G-B-6 |} 0-) l)

% PDF-1.4 % 1 0 obj > эндобдж 6 0 obj /Заголовок /Тема / Автор /Режиссер / Ключевые слова / CreationDate (D: 20210317093909-00’00 ‘) / ModDate (D: 20200529072347Z) >> эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 obj > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект > эндобдж 20 0 объект > эндобдж 21 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 23 0 объект > эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 30 0 объект > эндобдж 31 0 объект > эндобдж 32 0 объект > эндобдж 33 0 объект > эндобдж 34 0 объект > эндобдж 35 0 объект > эндобдж 36 0 объект > эндобдж 37 0 объект > эндобдж 38 0 объект > эндобдж 39 0 объект > эндобдж 40 0 объект > эндобдж 41 0 объект > эндобдж 42 0 объект > эндобдж 43 0 объект > эндобдж 44 0 объект > эндобдж 45 0 объект > эндобдж 46 0 объект > эндобдж 47 0 объект > эндобдж 48 0 объект > эндобдж 49 0 объект > эндобдж 50 0 объект > эндобдж 51 0 объект > эндобдж 52 0 объект > эндобдж 53 0 объект > эндобдж 54 0 объект > эндобдж 55 0 объект > эндобдж 56 0 объект > эндобдж 57 0 объект > эндобдж 58 0 объект > эндобдж 59 0 объект > эндобдж 60 0 объект > эндобдж 61 0 объект > эндобдж 62 0 объект > эндобдж 63 0 объект > эндобдж 64 0 объект > эндобдж 65 0 объект > эндобдж 66 0 объект > эндобдж 67 0 объект > эндобдж 68 0 объект > эндобдж 69 0 объект > эндобдж 70 0 объект > эндобдж 71 0 объект > эндобдж 72 0 объект > эндобдж 73 0 объект > эндобдж 74 0 объект > эндобдж 75 0 объект > эндобдж 76 0 объект > эндобдж 77 0 объект > эндобдж 78 0 объект > эндобдж 79 0 объект > эндобдж 80 0 объект > эндобдж 81 0 объект > эндобдж 82 0 объект > эндобдж 83 0 объект > эндобдж 84 0 объект > эндобдж 85 0 объект > эндобдж 86 0 объект > эндобдж 87 0 объект > эндобдж 88 0 объект > эндобдж 89 0 объект > эндобдж 90 0 объект > эндобдж 91 0 объект > эндобдж 92 0 объект > эндобдж 93 0 объект > эндобдж 94 0 объект > эндобдж 95 0 объект > эндобдж 96 0 объект > эндобдж 97 0 объект > эндобдж 98 0 объект > эндобдж 99 0 объект > эндобдж 100 0 объект > эндобдж 101 0 объект > эндобдж 102 0 объект > эндобдж 103 0 объект > эндобдж 104 0 объект > эндобдж 105 0 объект > эндобдж 106 0 объект > эндобдж 107 0 объект > эндобдж 108 0 объект > эндобдж 109 0 объект > эндобдж 110 0 объект > эндобдж 111 0 объект > эндобдж 112 0 объект > эндобдж 113 0 объект > эндобдж 114 0 объект > эндобдж 115 0 объект > эндобдж 116 0 объект > эндобдж 117 0 объект > эндобдж 118 0 объект > эндобдж 119 0 объект > эндобдж 120 0 объект > эндобдж 121 0 объект > эндобдж 122 0 объект > эндобдж 123 0 объект > эндобдж 124 0 объект > эндобдж 125 0 объект > эндобдж 126 0 объект > эндобдж 127 0 объект > эндобдж 128 0 объект > эндобдж 129 0 объект > эндобдж 130 0 объект > эндобдж 131 0 объект > эндобдж 132 0 объект > эндобдж 133 0 объект > эндобдж 134 0 объект > эндобдж 135 0 объект > эндобдж 136 0 объект > эндобдж 137 0 объект > эндобдж 138 0 объект > эндобдж 139 0 объект > эндобдж 140 0 объект > эндобдж 141 0 объект > эндобдж 142 0 объект > эндобдж 143 0 объект > эндобдж 144 0 объект > эндобдж 145 0 объект > эндобдж 146 0 объект > эндобдж 147 0 объект > эндобдж 148 0 объект > эндобдж 149 0 объект > эндобдж 150 0 объект > эндобдж 151 0 объект > эндобдж 152 0 объект > эндобдж 153 0 объект > эндобдж 154 0 объект > эндобдж 155 0 объект > эндобдж 156 0 объект > эндобдж 157 0 объект > эндобдж 158 0 объект > эндобдж 159 0 объект > эндобдж 160 0 объект > эндобдж 161 0 объект > эндобдж 162 0 объект > эндобдж 163 0 объект > эндобдж 164 0 объект > эндобдж 165 0 объект > эндобдж 166 0 объект > эндобдж 167 0 объект > эндобдж 168 0 объект > эндобдж 169 0 объект > эндобдж 170 0 объект > эндобдж 171 0 объект > эндобдж 172 0 объект > эндобдж 173 0 объект > эндобдж 174 0 объект > эндобдж 175 0 объект > эндобдж 176 0 объект > эндобдж 177 0 объект > эндобдж 178 0 объект > эндобдж 179 0 объект > эндобдж 180 0 объект > эндобдж 181 0 объект > эндобдж 182 0 объект > эндобдж 183 0 объект > эндобдж 184 0 объект > эндобдж 185 0 объект > эндобдж 186 0 объект > эндобдж 187 0 объект > эндобдж 188 0 объект > эндобдж 189 0 объект > эндобдж 190 0 объект > эндобдж 191 0 объект > эндобдж 192 0 объект > эндобдж 193 0 объект > эндобдж 194 0 объект > эндобдж 195 0 объект > эндобдж 196 0 объект > эндобдж 197 0 объект > эндобдж 198 0 объект > эндобдж 199 0 объект > эндобдж 200 0 объект > эндобдж 201 0 объект > эндобдж 202 0 объект > эндобдж 203 0 объект > эндобдж 204 0 объект > эндобдж 205 0 объект > эндобдж 206 0 объект > эндобдж 207 0 объект > эндобдж 208 0 объект > эндобдж 209 0 объект > эндобдж 210 0 объект > эндобдж 211 0 объект > эндобдж 212 0 объект > эндобдж 213 0 объект > эндобдж 214 0 объект > эндобдж 215 0 объект > эндобдж 216 0 объект > эндобдж 217 0 объект > эндобдж 218 0 объект > эндобдж 219 0 объект > эндобдж 220 0 объект > эндобдж 221 0 объект > эндобдж 222 0 объект > эндобдж 223 0 объект > эндобдж 224 0 объект > эндобдж 225 0 объект > эндобдж 226 0 объект > эндобдж 227 0 объект > эндобдж 228 0 объект > эндобдж 229 0 объект > эндобдж 230 0 объект > эндобдж 231 0 объект > эндобдж 232 0 объект > эндобдж 233 0 объект > эндобдж 234 0 объект > эндобдж 235 0 объект > эндобдж 236 0 объект > эндобдж 237 0 объект > эндобдж 238 0 объект > эндобдж 239 0 объект > эндобдж 240 0 объект > эндобдж 241 0 объект > эндобдж 242 0 объект > эндобдж 243 0 объект > эндобдж 244 0 объект > эндобдж 245 0 объект > эндобдж 246 0 объект > эндобдж 247 0 объект > эндобдж 248 0 объект > эндобдж 249 0 объект > эндобдж 250 0 объект > эндобдж 251 0 объект > эндобдж 252 0 объект > эндобдж 253 0 объект > эндобдж 254 0 объект > эндобдж 255 0 объект > эндобдж 256 0 объект > эндобдж 257 0 объект > эндобдж 258 0 объект > эндобдж 259 0 объект > эндобдж 260 0 объект > эндобдж 261 0 объект > эндобдж 262 0 объект > эндобдж 263 0 объект > эндобдж 264 0 объект > эндобдж 265 0 объект > эндобдж 266 0 объект > эндобдж 267 0 объект > эндобдж 268 0 объект > эндобдж 269 ​​0 объект > эндобдж 270 0 объект > эндобдж 271 0 объект > эндобдж 272 0 объект > эндобдж 273 0 объект > эндобдж 274 0 объект > эндобдж 275 0 объект > эндобдж 276 0 объект > эндобдж 277 0 объект > эндобдж 278 0 объект > эндобдж 279 0 объект > эндобдж 280 0 объект > эндобдж 281 0 объект > эндобдж 282 0 объект > эндобдж 283 0 объект > эндобдж 284 0 объект > эндобдж 285 0 объект > эндобдж 286 0 объект > эндобдж 287 0 объект > эндобдж 288 0 объект > эндобдж 289 0 объект > эндобдж 290 0 объект > эндобдж 291 0 объект > эндобдж 292 0 объект > эндобдж 293 0 объект > эндобдж 294 0 объект > эндобдж 295 0 объект > эндобдж 296 0 объект > эндобдж 297 0 объект > эндобдж 298 0 объект > эндобдж 299 0 объект > эндобдж 300 0 объект > эндобдж 301 0 объект > эндобдж 302 0 объект > эндобдж 303 0 объект > эндобдж 304 0 объект > эндобдж 305 0 объект > эндобдж 306 0 объект > эндобдж 307 0 объект > эндобдж 308 0 объект > эндобдж 309 0 объект > эндобдж 310 0 объект > эндобдж 311 0 объект > эндобдж 312 0 объект > эндобдж 313 0 объект > эндобдж 314 0 объект > эндобдж 315 0 объект > эндобдж 316 0 объект > эндобдж 317 0 объект > эндобдж 318 0 объект > эндобдж 319 0 объект > эндобдж 320 0 объект > эндобдж 321 0 объект > эндобдж 322 0 объект > эндобдж 323 0 объект > эндобдж 324 0 объект > эндобдж 325 0 объект > эндобдж 326 0 объект > эндобдж 327 0 объект > эндобдж 328 0 объект > эндобдж 329 0 объект > эндобдж 330 0 объект > эндобдж 331 0 объект > эндобдж 332 0 объект > эндобдж 333 0 объект > эндобдж 334 0 объект > эндобдж 335 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC / ImageB / ImageI] >> эндобдж 336 0 объект > транслировать x ڕ XɎ # 7 + 0 | ҷ =% `Np% \ eTE> T-XKN Ք \ ^ qW | | Y, ۸M & ZZZs ଅ>. HD / DkSt} & \ Q8 + ,: êUaW =? & U &; # $ `c & Ԅd1kCt 诰 JB, 7’ZsΉ $ BC» PaWzql4I? DĨX: OmHG (K3EkDɩ] 9

Как лучше брать bzaa. Vsaa

Здравствуйте! Мы продолжаем тему спортивного питания и в сегодняшнем выпуске поговорим об очень важной пищевой добавке — о BCAA, или, проще говоря, об аминокислотах.

BCAA — это такая аббревиатура, которая в переводе с английского означает аминокислоты с разветвленной цепью. Не будем углубляться в этот смысл, так как для многих это сухая и скучная биохимия.Нам будет гораздо лучше и полезнее разобраться в этом вопросе с практической точки зрения. Ты согласен? Давайте тогда!

Выбор продуктов и добавок играет важную роль, чем вес и часы тренировок, и иногда оказывается, что время на кухне может быть важнее, чем в комнате! Большинство спортсменов очень осторожны, когда дело касается аспектов, которые могут улучшить их физическую форму. Самое важное, что каждый должен помнить, это то, что наиболее важными моментами введения необходимых белков, добавок или питательных веществ являются: до, во время и после тренировки.Во время тренировки тело действует как губка, и питание во время тренировки будет значительно увеличиваться и сжигать более эффективные жиры.

Как BCAA воздействует на мышцы?

BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот. Что значит «незаменимый»? Это означает, что организм не может синтезировать такие аминокислоты самостоятельно и может получать их только извне, то есть с пищей или добавками. Они объединены в один комплекс, так как только при совместной работе будет достигнут желаемый эффект.Теперь давайте взглянем на самые важные свойства, которыми славятся аминокислоты BCAA.

То, что должно поступать в клетки

Лучший способ усвоить питательные вещества — это сделать три смешанных коктейля: один за 10 минут до тренировки, один во время тренировки и один сразу после тренировки. Это первый ингредиент, который вам понадобится в коктейлях. В противном случае количество повторов будет очень низким.

Этот процесс повторяется с каждым комплексом упражнений, углеводы участвуют в стадии гликолиза.Этот процесс в конечном итоге приводит к большему сопротивлению усилию и большей интенсивности. Кроме того, углеводы оказывают важное влияние на гормоны, особенно на инсулин. Этот гормон увеличивает синтез белка и поддерживает нормальный уровень кортизола.

Энергетическая составляющая

BCAA дают нашим мышцам энергию. Как известно, основным источником энергии для силовых тренировок является гликоген. Организм сохраняет свои резервы для использования и использует их в качестве аварийного топлива при интенсивных нагрузках. Однако есть еще один вид внутриклеточного топлива, которое образуется непосредственно во время выполнения.физические упражнения … Это АТФ. Его сгорание происходит до того, как организм поставляет новые материалы для его пополнения. Это, кстати, связано с тем, что рано или поздно мышцы устают и мы больше не можем продолжать тренировки. Присутствие в организме BCAA может продлить нашу тренировку, сделать ее лучше и интенсивнее.

Вопрос, на который нам все еще нужно ответить, — что рекомендуют углеводы? Идеалы — люди с высоким гликемическим индексом, декстрозой и мальтодекстрином.Количество углеводов, добавляемых в коктейли, зависит от целей каждого и соматического типа. Шейк от 20 до 60 грамм — хорошее начало.

Следующим ингредиентом, очевидно, является белок. В коктейли следует добавлять белок, потому что аминокислоты являются основными союзниками в развитии мышц. Белки состоят из различных кислых аминов. Инсулин помогает улучшить транспорт кислых аминов и их абсорбцию в мышцах. Вот почему нам нужно достаточное количество аминокислот в организме, а значит, и в коктейлях.

Антикатаболическая функция

аминокислоты BCAA защищают наши мышцы от расщепления клетчатки. Падение общего уровня энергии заставляет наши надпочечники выделять особые катаболические гормоны, разрушающие наши мышцы. А разрушение происходит из-за того, что теперь в качестве энергии выступают белки, из которых, собственно, и состоят мышцы. Для нас, бодибилдеров, это катастрофа! В конце концов, мы тренируемся не для этого до седьмого пота, чтобы потом позволить нашим мышцам расходовать энергию.И чтобы избежать этой неприятной ситуации, рекомендуется перед тренировкой принимать BCAA. Наличие таких аминокислот в организме подавляет секрецию катаболических гормонов, так как нам больше не понадобится дополнительная «мышечная» энергия.

Белки становятся еще более важными в конце тренировки. После тренировки мышцы входят в катаболическую фазу, что приводит к их разрушению. Основная цель — осуществить переход в анаболическую фазу, в которой развиваются мышцы. Период после тренировки называется анаболическим окном, потому что мышцы чрезвычайно чувствительны к потреблению питательных веществ в течение двух часов.

Если подождать 3 часа, прежде чем принимать такой коктейль, процесс улучшится всего на 12%. Неверно сказать, что время диеты имеет решающее значение! Мы говорили здесь о креатине. Креатин моногидрат, вероятно, самая популярная добавка среди бодибилдеров. Выше мы обсуждали, как креатинфосфат разлагается во время упражнений и как он помогает немедленно повысить уровень энергии. Это позволит вам поднимать больший вес за несколько повторений.

Это были две основные функции BCAA, но, помимо них, эти аминокислоты обладают рядом других преимуществ, а именно:

— Помогает «наращивать» мышцы

— Ускоряют процессы сжигания жира

— Поддерживать уровень тестостерона

— Уменьшает мышечную боль после упражнений

— способствует более быстрому восстановлению мышц

Как правильно пить капсулу BCAA

Со временем его введение приведет к значительной мышечной массе.Учитывая, что гликемический глицин с высоким содержанием тряпок увеличивает уровень инсулина, креатин крови будет транспортироваться в мышечные ткани вместе с потребляемыми аминокислотами. Начните с 5-10 граммов моногидрата креатина до и после тренировки.

Глютамин — самая распространенная аминокислота в организме, сжимающая около 50% свободных аминокислот в крови и мышцах. Он считается незаменимой аминокислотой, потому что организм может вырабатывать собственный глютамин из других источников аминокислот. Однако в периоды физических усилий, например, во время упражнений, организм не может вырабатывать достаточное количество глютамина, поэтому его необходимо дополнять.

Подводя итог, можно сказать, что BCAA — это универсальная пищевая добавка, способствующая увеличению мышечной массы, росту силовых показателей и одновременно защите мышц от катаболизма.

Скорее всего, у многих тут возникнет вопрос — зачем тогда были изобретены белки, когда BCAA также выполняет свои функции, а именно построение новых мышц? Да, белки действительно несут ответственность за образование новых мышечных волокон. Однако сначала их нужно расщепить в организме до аминокислот, и это происходит не сразу, а в состоянии покоя, когда мы восстанавливаемся после тренировок.Таким образом, действие BCAA проявляется непосредственно в самой тренировке и сразу после ее окончания. В этом главное отличие от белков.

Глютамин выполняет в организме две основные функции. Первый должен играть роль предшественника в синтезе других аминокислот, а второй должен превращаться в глюкозу, которая необходима для поддержания уровня энергии. При употреблении во время упражнений замедляет катаболическую фазу. Глютамин положительно влияет на уровень гормонов во время тренировки и после ее окончания.Это поможет восполнить потребность в гликогене после тренировки. Идеальное количество глютамина составляет 2-5 граммов, добавляемых за три коктейля.

Принимайте BCAA до и после тренировки

Когда и как принимать BCAA?

Около 30% наших мышц состоят из аминокислот. А работая в тренажерном зале, мы тратим около 20-25% аминокислотной энергии. И соответственно в процессе тренировок образуется резкий дефицит BCAA, и чтобы хоть как-то его компенсировать, организм начинает расщеплять мышечные белки до аминокислот и бросать их в топку обмена веществ.

Аминокислоты с разветвленной цепью

Начните с небольших количеств и постепенно накапливайте их. Основная роль в задержке гликогена. Обычная доза составляет 4 грамма валина, 2 грамма изолейцина, 2 грамма лейцина на порцию. Валина может помочь в лечении заболеваний печени и желчного пузыря, а также защитить эти органы от негативного воздействия вредных веществ, даже алкоголя. Дозы могут составлять 5-10 г или даже 20 г в сутки. Таким образом, эти 5 ингредиентов собраны вместе в нужное время, получают синергию и значительно помогают в развитии мышечной массы.

Проще говоря, , из-за тяжелых тренировок мы просто теряем часть мышц, чтобы использовать их в качестве топлива для продолжения работы с отягощениями. Так мы устроены, и с этим ничего не поделаешь. Тем не менее, можно предотвратить разрушение наших мышц, принимая BCAA непосредственно во время тренировки.

Что касается их использования сразу после тренировки, это обеспечит максимально быстрое восстановление мышц. Другими словами, наши мышцы начнут расти сразу после выхода из спортзала… Собственно, в этом и сводится смысл употребления BCAA. И лучшее время для этого, повторяем, будет во время самой тренировки и сразу после ее завершения.

Правильный выбор добавок

Как правило, на протяжении всей своей карьеры бодибилдер ищет новые, лучшие и эффективные способы достижения прогресса. В старые времена правилом было не есть за 2 часа до тренировки и принимать быстро усваивающийся протеиновый концентрат, содержащий углеводы, сразу после тренировки.Точно так же один сразу после пробуждения утром и один с медленным всасыванием перед сном.

В течение многих лет ученые говорили нам, что, согласно исследованиям, протеиновый коктейль перед тренировкой так же важен, как и после тренировки. Некоторое время назад наш журнал рассказывал о новом способе использования белковых концентратов.

Лучшее время для приема BCAA — перед тренировкой или во время тренировки, буквально через 10-15 минут после ее начала, а также сразу после ее завершения. Оптимальная дозировка — 5-10 грамм за раз.

Также их можно и даже нужно употреблять в дни отдыха сразу после пробуждения. И особенно это необходимо людям с эктоморфным типом телосложения, которым сложно набирать мышечную массу. Эта методика отлично справится с проблемой утреннего катаболизма. Эндоморфам и мезоморфам принимать BCAA по утрам необязательно, но и не противопоказано.

Увеличение объема мышц

Итак, давайте вспомним, что мы знали до сих пор.Если мы примем белковый концентрат и углеводы сразу после тренировки, прогресс может быть на 25% выше, чем если бы ничего не было. Если принимать протеиновый концентрат перед тренировкой, минут 30, и тогда прогресс будет еще больше.

Если мы принимаем белковый концентрат небольшими порциями и во время тренировки, прогресс может быть увеличен на впечатляющие 50% по сравнению с теми, кто не принимает концентрат. Чем больше вы получите от купленного вами концентрата, тем лучше. Это когда кровь в больших количествах закачивается в нужные вам мышцы, и если она полна питательных веществ, то не может быть и речи о переходе в катаболическое состояние, разрушающее мышечную ткань для получения аминокислот и гликогена, необходимых для сокращения и восстановления.

Лучшие BCAA на рынке спортивного питания

Рынок спортивного питания с каждым годом расширяется. Появляется все больше и больше новых продуктов и брендов. И иногда не подкованному в этом вопросе человеку становится очень сложно выбрать нужную ему добавку. Но, как всегда, мы подготовили для вас ТОП-3 товара в этой категории. Главные критерии — популярность среди спортсменов, качество и цена.

Протеиновый коктейль — введение

Хотел бы я получить эту информацию, когда мне было 16 или 20 лет.Поместите 4 чашки идеального протеина в шейкер или другую посуду, смешайте с водой и сделайте глоток перед тренировкой, затем каждые 3-4 приема, и вы увидите разницу в течение 1-2 месяцев.

Подписывайтесь на самые свежие статьи! Советы по тренировкам и полезные рецепты каждый день по электронной почте! Эта информация предназначена только для информационных целей. Если вы используете какую-либо информацию, представленную на этом сайте, вы делаете это под свою ответственность, не имея права подавать жалобу на сайт в результате предоставленной информации.

Ознакомиться с полным ассортиментом BCCA вы можете в Интернет-гипермаркете «Zel-sport-pit.ru». Широкий выбор товаров позволит подобрать спортивное питание практически на любой бюджет. Ну вот и все. Вы получили основную и самую необходимую информацию об этих аминокислотах. В новых выпусках, для особо любопытных, мы поговорим об этом и других дополнениях более подробно. А пока, друзья. Добавьте наш сайт в закладки и следите за обновлениями. Пока!

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы, вероятно, будете уделять больше внимания питанию для достижения максимальных результатов.учебная программа … И если ваша цель — рост мышц, вы, вероятно, обратите особое внимание на количество потребляемого белка. Они стимулируют рост мышц, силу, энергию и помогают избавиться от лишнего жира.

Аминокислоты — основной компонент белка. Из них 9 необходимы, а это значит, что без них организм не может функционировать. Кроме того, что делает их уникальными и эффективными, так это то, что они метаболизируются не в печени, а в мышечной ткани. Это означает, что мышцы могут немедленно использовать эти аминокислоты в качестве топлива, превращая их в энергию.

Изолейцин, валин). Эти 3 аминокислоты составляют 35% всех аминокислот, которые есть в мышцах, они нужны для запуска анаболических процессов, лучшего восстановления организма после физических нагрузок. BCAA также обладают антикатаболическим действием, что означает, что они помогают поддерживать мышечную массу и подавляют выработку гормона стресса кортизола. BCAA — незаменимые аминокислоты (не синтезируемые организмом), а это значит, что мы можем получить их только с пищей или с дополнительными спортивными добавками. В этой статье мы поговорим о том, как пить BCAA и как проверить качество приобретенного продукта.

Лейцин оказывает наибольшее влияние на синтез белка; подобно другим аминокислотам с разветвленной цепью, лейцин метаболизируется в мышцах, и его введение может увеличить энергию, стимулировать рост мышц, изолейцин играет важную роль в стабилизации уровня сахара и азота в крови; также поддерживает восстановление мышц после интенсивных тренировок, валин является незаменимой аминокислотой для функционирования нервной системы, регулирует иммунную систему и поддерживает регенерацию мышц. Связанный с лейцином, он поддерживает рост мышц, силу и энергию.Они помогут предотвратить усталость во время упражнений и ускорить восстановление мышц.

• Антикатаболический эффект;
• Постный рост мышц;
• Сжигание подкожно-жировой клетчатки;
• Рост силовых показателей;
• Стимулирует синтез белка.

Как видите, BCAA всегда будут вам полезны — как в период набора массы, так и в период сушки, а также аминокислотные комплексы вам пригодятся во время аэробных тренировок.

Каждый раз, когда вы тренируетесь с отягощениями, вы перегружаете тело. Если иммунная система не работает должным образом, восстановление мышц будет недостаточным, и риск заболевания значительно возрастет. Эти факторы, наряду со сбалансированным питанием и программой тренировок, способствуют снижению веса.

Повышенный синтез протеина увеличивает рост мышц даже при отсутствии силовых тренировок за счет увеличения собственного производства анаболических гормонов, а именно тестостерона, гормона роста и инсулина. Кроме того, чтобы предотвратить истощение, их также можно применять во время тренировок.

Принимаем BCAA

Не все знают, как и сколько правильно пить BCAA. Режим дозирования будет зависеть от ваших целей (увеличение или потеря веса), а дозировка будет зависеть от вашей физической формы и индивидуальных потребностей … Как пить BCAA при наборе мышечной массы? Во время фазы массы рекомендуется принимать BCAA 3 раза — до, во время и после тренировки. Также полезно принимать эти аминокислотные комплексы сразу после пробуждения, чтобы подавить утренний катаболизм.

А теперь поговорим о том, сколько пить BCAA.Профессиональные спортсмены рекомендуют принимать не более 8 г этих аминокислот на дозу. Также специалисты говорят, что наиболее эффективным будет трехкратный прием BCAA, меньшие дозы также будут эффективны, но не полностью покроют потребности организма спортсмена, который интенсивно тренируется. Принимать такие спортивные добавки можно постоянно, не нужно никаких велосипедных прогулок и перерывов, никакого вреда и побочных эффектов комплексы BCAA не вызовут.

Теперь, когда у нас нет вопроса — сколько и как пить BCAA в капсулах или порошке, мы уже можем перейти к заключительному этапу — покупке и потреблению продуктов.Вот несколько фактов о BCAA, которые помогут вам выбрать качественный продукт:

Видео о том, как пить BCAA

Кремний против углерода | SpringerLink

Об этом производстве

Введение

Несмотря на то, что нет общепринятого определения нанотехнологий, которые можно было бы определить как отдельную дисциплину, все больше приходит к согласию, что их появление и развитие являются растущим фактором современной и будущей технологической цивилизации.Одна из этих самых фундаментальных проблем, с которыми мы сталкиваемся, — совместимость с самой жизнью. От одноклеточных организмов до людей углерод является ключевым строительным блоком всех молекулярных структур жизни. В отличие от этого, человек создал электронную промышленность, чтобы построить на других элементах, из которых кремний является наиболее распространенным. И углерод, и кремний образуют молекулярные цепочки, хотя и различаются по своей внутренней структуре. Вся жизнь построена из углеродных цепей. Пока технологические продукты, созданные человеком, не влияют напрямую на физиологию жизни, связанные с ними риски относительно легко идентифицировать.В первую очередь они связаны с загрязнением окружающей среды и возможностью нарушения естественного баланса биоценоза в планетарном масштабе. Основные жизненные функции до сих пор не нарушены напрямую. Мы можем использовать телевизор, компьютеры, водить машину и использовать другие технологические средства, не опасаясь прямого вмешательства в наши сотовые функции. Это, в частности, потому, что все эти технологические полезности на много порядков больше, чем типичные масштабы биологической активности. Большая часть биологической активности, от ферментативного катализа до репликации ДНК, имеет место в наномасштабе.Ситуация радикально иная, когда технологические цели заключаются в создании продуктов наноразмерных размеров. Все биологические процессы происходят в наномасштабе.

Ключевые слова

Аминокислотный кластер Нанокар Наноматериалы биотехнология этика экосистема нанотехнологии

Редакторы и филиалы

• Юрий Магаршак
• Сергей Козырев
• Ашок К.Vaseashta

1. 1.MathTech, Inc., Бруклин, США,
2. 2.Центр повышения квалификации Санкт-Петербургского государственного политехнического университета, Санкт-Петербург, Россия,
3. 3. Лаборатории обработки наноматериалов и их характеристик

Библиографическая информация

Разбавление порошка при использовании цифровых весов

Предисловие к мерам предосторожности: точность цифровых весов и почему иногда может иметь значение разбавление порошка

Как описано в другом месте в Шаге 18 — Основные навыки, многие люди в сообществе непрофессионалов используют цифровые весы для взвешивания порошка из разлитой капсулы или измельченной таблетки и выполнения разрезов в соответствии с выбранными ими планами конусности. Однако при определенных обстоятельствах такой подход может возникнуть. На многих недорогих цифровых весах разница в весе составляет всего 0,001 г или 1 мг, но даже когда весы работают оптимально, последняя цифра на дисплее округляется в большую или меньшую сторону. Поэтому, когда на дисплее отображается, например, 2,135 г, фактический вес на весах может составлять 2,1354 г или всего 2,1345 г. (Это только пример. При использовании этого метода всегда сверяйтесь с техническим руководством к весам, чтобы быть уверенным в его конкретных показателях точности, и регулярно калибруйте весы.) Во время процесса постепенного снижения эта потенциальная неизвестная разница в количестве лекарства может стать значительной, особенно когда размеры разрезов и вес лекарства станут меньше.

Методом решения этой проблемы является увеличение общего веса лекарственного средства путем добавления к нему порошкового наполнителя фармацевтического качества, чтобы гарантировать, что разрезаемое количество затем может быть надежно измерено с помощью весов, и что количество веса, которое округление в большую или меньшую сторону больше не имеет значения по отношению к фактической дозе принимаемого или сокращаемого препарата.Фармацевтические препараты обычно разбавляют порошки лекарств с использованием порошковых наполнителей, и поэтому, хотя в настоящее время это не является обычной практикой в ​​сообществе непрофессионалов, мы включаем описание процесса разбавления лекарств ниже для тех, кто может быть заинтересован в этом.

1. Начните с лекарственного препарата в порошкообразной форме, например, высыпанной порошкообразной капсулы или измельченной таблетки. Если это таблетка, которая была измельчена, убедитесь, что все частицы измельчены до очень мелкого порошка, и что на нем не осталось кусков или комков.(В зависимости от различных факторов, таких как вес лекарства, желаемый размер нарезки, возможности хранения и т. Д., Может быть предпочтительнее работать с более чем одной измельченной таблеткой за раз. ) Убедитесь, что у вас есть готовый порошковый наполнитель фармацевтического класса. в руки.

2. Поместите порошкообразное лекарственное средство на весы и взвесьте его. (Щелкните здесь для получения информации об использовании цифровых весов.)

3. Перенесите порошкообразное лекарство в миску из стекла или нержавеющей стали или другой нелипкий, неабсорбирующий контейнер, который позволит перемешать.

4. Определите желаемый общий вес и рассчитайте, какое количество порошкового наполнителя фармацевтического класса необходимо добавить к весу лекарственного средства для достижения этого общего веса. (Если вы не уверены, обратитесь к разделу «Выполнение расчетов для конуса». Общий вес определяется в формулах как «Общая начальная сумма».)

5. Отмерьте на весах необходимое количество порошкового наполнителя и поместите его в отдельную емкость.

6. Теперь медленно перенесите небольшое количество порошкового наполнителя в емкость, содержащую лекарственный порошок, и тщательно перемешайте, используя инструмент для смешивания, такой как плоский металлический шпатель.

7. Медленно перенесите еще небольшое количество порошкового наполнителя в емкость, содержащую лекарственный порошок, и снова тщательно перемешайте. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока весь отмеренный порошковый наполнитель не будет тщательно смешан со всем лекарственным порошком. (Для демонстрации смотрите это видео.)

8. Взвесьте комбинированный порошок лекарственного средства и порошковый наполнитель, чтобы убедиться в достижении желаемого общего веса. Теперь это порошковое разбавление.

9. Удалите из порошкообразного разведения рассчитанное количество веса, которое соответствует расчетному количеству желаемой нарезки.

Порошкообразный раствор можно затем смешать с водой и употребить или отмерить и перенести в одну или несколько капсул для потребления. Порошкообразный раствор затем можно смешать с водой и употребить или отмерить и перенести в одну или несколько капсул для потребления.