Беркли упражнение: Беркли за 90 минут. Беркли за 90 минут

Беркли за 90 минут. Беркли за 90 минут

Читайте также

29. Д. Беркли и Д. Юм

29. Д. Беркли и Д. Юм Д. Беркли (1685–1753) и Д. Юм (1711–1776) принимали за первичное не физическую реальность, не жизнедеятельность организма, а феномены сознания. Их главным аргументом был эмпиризм – учение о том, что источником знания служит чувственный опыт, т. е. образуемый

Питирим Сорокин за 90 минут

Питирим Сорокин за 90 минут

Локк за 90 минут

Локк за 90 минут пер. с англ. П. Ю. Зиновьева

Фома Аквинский за 90 минут

Фома Аквинский за 90 минут перевод с англ. С. Зубкова

Сартр за 90 минут

Сартр за 90 минут пер. с англ. Л. Ф. Пирожковой

15 минут

15 минут С какой подробностью хронометрировать свой день? Записывать каждые 3 минуты, что делал? Каждые 10 минут? Каждые полчаса? Каждый час? Не гадайте. Мы все разные, но для большинства самым оптимальным является этап в 15 минут. Писать дела чаще – слишком дробно и хлопотно,

Виктор Спаров Тайная доктрина E.П. Блаватской за 90 минут

Виктор Спаров Тайная доктрина E. П. Блаватской за 90 минут Для меня вера начинается с того, что высший разум вызвал Вселенную к существованию и сотворил человека. Для меня нетрудно иметь эту веру, поскольку неоспоримо, что там, где есть план, есть и разум. Упорядоченность

Макс Вебер за 90 минут

Макс Вебер за 90 минут

1. Беркли

1. Беркли Этот идеализм, для которого исчезает всякая внешняя реальность, имеет перед собою локковскую точку зрения и непосредственно исходит из нее. А именно, для Локка, как мы видели, источником истины является опыт или, иначе говоря, воспринятое бытие. А так как это

Беркли

Беркли Идем дальше. Времени немного у нас… В год появления лейбницевских «Опытов о теодицеи» в Европе, совсем в другом месте — не на континенте, а в Британии — вышел еще один трактат, которому довелось стать одним из самых знаменитых и дискутируемых произведений Новой

Дж. Беркли

Дж. Беркли Так же, как и Локк, Дж. Беркли почти не касался проблем эстетики (за исключением ряда высказываний по проблемам красоты в «Алсифроне»). Однако, его философия послужила одним из главным источников тех идей, которые определили философское кредо семантической

Двадцать минут физических упражнений

Двадцать минут физических упражнений Выполняйте любые уравновешивающие упражнения, подобные тем, которые показаны в серии видеокассет Мирного Воина, больше ходите и дышите глубоко, танцуйте или просто двигайтесь под музыку.

Делайте те упражнения, которые вам больше

Двадцать минут духовных упражнений

Двадцать минут духовных упражнений Они могут включать медитации, созерцание, визуализацию, духовное общение — мысли о Духе и вбирание Духа с дыханием — и любые другие формы внутренней работы, которые поднимают вам настроение, например, прогулки на природе, слушание

8. Дж. Беркли

8. Дж. Беркли Английский философ Джордж Беркли (1685–1753) выступал с критикой понятий материи как вещественной основы (субстанции) тел, а также теории И. Ньютона о пространстве как вместилище всех природных тел и учения Дж. Локка о происхождении понятий материи и

Вебер за 90 минут.

Вебер за 90 минут.

БЕРКЛИ

БЕРКЛИ …он могуч и гоняет стаи туч… Альберто встал и подошел к окну с видом на город. София пристроилась рядом.Пока они так стояли, над крышами домов проплыл небольшой спортивный самолет с прикрепленным к нему полотнищем. София подумала, что на куске материи, длинным

Лучшая тренировка.12 упражнений — статья

Лучшая тренировка.12 упражнений

Как сделать лучшую тренировку в своей жизни — без хождения в тренажерный зал. Природа предоставит вам лучшие тренажёры, в которых вы нуждаетесь.

 Забудьте о гантелях, гирях или другом инвентаре тренажерного зала.

Вам не нужно членство в спортзале — для ваших силовых тренировок. Земля всё предоставит: деревьям, камни и холмы, нужен только творческий подход.

 Следующие 12 упражнений вы можете комбинировать в бесконечных вариациях. Например, вы можете сделать 12-минутную пробежку, выбрать четыре упражнения и сделать их в течение 30 секунд с 30 секундами отдыха по 3 повтора. Или вы можете делать каждое предлагаемое упражнение, отдыхая при необходимости, для тренировки всего тела.

 

1. Деревья: переворот

Это захватывает. Найдите ветку, которая выдержит ваш вес. Постепенно потяните колени к груди и опустите их; Качните ноги высоко (ноги прямые) и опустите их; Качните ноги до плеч. В конце концов, сделайте переворот как гимнаст. Попробуйте сделать 5 повторов.

 

2. Деревья: планка

 Найдите поваленное дерево достаточно прочное, чтобы держать ваш вес. Балансируйте на нем, чтобы сделать боковую планку. Поднимите верхнюю ногу и вытяните верхнюю руку. Удерживайте позицию в течение 30 секунд. Затем поменяйте сторону.

 

3. Деревья: стул

Найдите дерево с корой и прислонитесь спиной к нему в приседе, колени под 90 градусов. Затем выпрямите правую ногу и удерживайте ее в течение 30-60 секунд, поменяйте ногу. Это 1 повтор, сделайте 15.

 

4. Деревья: рукоход.

Начните с положения упор лёжа приставив стопы к прочному стволу дерева. Поднимая подбородок, передвигайте руки к дереву, прогуливаясь по стволу. Закончите позицию в стойке, повторите движения назад. Цель — 10 повторений. 

 

5. Камни: скачкообразные отжимания

Найдите два камня, которые вы можете ухватить. Удерживая камень в каждой руке, примите упор лёжа. Сделайте отжимание и выпрямив руки, передвиньте камни дальше друг от друга, сделайте 2 отжимания и передвиньте руки ещё шире. Затем сделайте 3 отжимания и вернитесь к началу. Сделайте 3 комплекса.

 

6. Камни: маятник

Встаньте с большим камнем, взяв его между ног. Включив бёдра, как с тягой, поднимите руки. Встаньте с камнем и поднесите его к левому плечу потом к правому. Цель от 20 до 30 повторений.

 

7. Камни: прогулка пешком

Одним из самых практичных действий в жизни является также и самой естественной тренировкой с камнем. Просто присядьте и возьмите самый тяжелый валун, который вы можете. Затем, держа его перед собой обеими руками, пройдите столько, сколько сможете в течение 30-60 секунд. Слишком легко для вас? Идите в гору.

 

8. Камни: броски

Все, что вам нужно, чтобы протрясти вашу сердечно-сосудистую систему — это камень и холм. На вершине холма присядьте и, поднимая камень над головой, бросьте его с холма. Бегите за ним, присядьте, а затем катите его в гору обеими руками, пока не вернетесь к вершине.

 

9. Холмы: краб

Обратный ход краба, поразит ваши ягодицы, квадроциклы, спину и трицепсы. Сядьте на задницу, ноги и руки плоские. Затем поднимите свое тело с земли вверх. Начните с 3 или 4 интервалов по 50м крабовых прогулок.

10. Холмы: просто выпады

Начните с чередования ног, когда вы выходите наверх холма или со сменой ног через 30 метров.

 11. Холмы: ходьба задом

Ходьба в гору — это одно. Но можете ли вы подняться на холм задом? Это отличная тренировка на квадрицепсы. Бонус: вам не придется беспокоиться о разрушении коленей. Начните с 5 повторов из 20 метров. Увеличьте до 40, затем до 60.

 

12. Холмы: будьте творческими

Ваши тренировки на холме никогда не должны быть одинаковыми. Спланируйте 20-минутную прогулку в гору с остановками для упражнений, которые вы хотите выполнить. Импровизируйте и получайте удовольствие.

Тренировка памяти: 13 неплохих упражнений

Мнемоника

Человеческий мозг записывает информацию определенным узором, а потом возвращает ее в специфической форме. Эта особенность и величается громким словом мнемоника. Каким бы сложным этот процесс не казался, базируется он на простых рифмах и аббревиатурах. Изучай его незамысловатые упражнения и тренируй свою память.

Новое

Читай также: Убей склероз: ТОП-5 способов улучшить память

Память — как машина: не будешь на ней кататься, заржавеет к чертям. Изучай что-то новое и упражняй мозги. Это не рецепт долголетия. Но постоянное поддержание умственных процессов в тонусе тебе не навредит.

Сон

Ученые из университета в Беркли в результате исследований пришли к выводу: у стариков развивается склероз из-за проблем со сном. А деткам дремота помогает поддерживать силы, необходимые для учебы. Вывод ясен, как Божий день: спи. И делай это не меньше 8 часов в сутки. Хотя, для взрослого человека эта норма может отличаться в +/- 2 часа.

Не просто же так в детстве говорили: “Положи книгу под подушку“. Хотя, если ее перед этим не почитал, то все равно это до лампочки.

Кардиоспорт

Доктор Дэвид Якобсон, профессор из Университета Миннесоты, утверждает:

“Кардиотреировки в юном возрасте улучшают память в средние года (после 45 лет). Все за счет того, что они развивают сосуды головного мозга, чем улучшают приток крови к в серое вещество“.

Так что не ленись и бегай, катайся на велосипеде, плавай, и так далее.

Источник: depositphotos.com

Пища для мозга

Читай также: Стальное сердце: 10 лучших кардиотренировок

Этот термин давно на слуху. И не просто так. Существуют в буквальном понимании продукты для мозга. Это орехи, океанская рыба, оливковое масло, черника, яйца, помидоры, зеленый чай и так далее. А ученые из University Hospital of Basel, Швейцария, считают, что даже жевательные резинки улучшают память — за счет повышения пульса.

Медитация

Во-первых, медитация помогает расслабиться, снять стресс. Во-вторых, с ней можно сосредоточиться на себе. А некоторые считают, что такое положение тела помогает даже выравнивать осанку. В-третьих, практически все медитации включают в себя ровное глубокое дыхание, которое полноценно насыщает мозг кислородом. А ведь с этим улучшается не только память и мыслительные процессы, но даже и поднимается настроение. И ты не поверишь: все это бесплатно.

Природа

Ученые из Мичиганского университета экспериментировали. Они собрали две группы людей: первых выгуляли на свежем воздухе, других — на городских тротуарах. А затем попросили запомнить и воспроизвести список определенных элементов. Первые показали на 20% лучший результат. Но “мичиганцам“ этого оказалось недостаточно. И они провели тот же эксперимент, только с картинками: первым показали фото лесов и природы, вторых опять мучили урбанией. Результат повторился.

Игры

Читай также: От видеоигр умнеют даже блондинки

World Of Tanks, Warcraft и их коллеги — это безусловно одни из самых гениальных изобретений человечества. Но мозг больше любит упражняться шахматами, судоку и прочими логическими играми. Балуй его этим удовольствием и поймешь: с ними легко тренировать память, и не менее интересно проводить время.

НЛП

Нейролингвистическое программирование чем дальше, тем все больше набирает оборотов. В его основе — нами придуманные ограничения, от которых можно избавиться с помощью самовнушения. Работает почти так же, как и плацебо. Спроси себя, что является причиной твоих неудач или страхов? Осознай эту причину и принимай меры по ее истреблению. Лучшая прелюдия для НЛП — медитация. С ними быстро наладишь порядок не только в отношениях с социумом, но и с мыслями в голове.

Источник: depositphotos.com

Иглоукалывание

Читай также: Всегда спокоен: живем по-восточному

Не просто же так иглоукалывание в китайской медицине практикуется уже не одно столетие (а может и тысячелетие). Оно перезагружает нервные окончания и точки, которые рандомно разбросаны по человеческому телу. Обычно они стимулируются с помощью тоненьких иголок, или очень умелых пальцев. Хочешь проверить свои? Нажми на виски всего на пару секунд. Чувствуешь, как стресс растворяется, и начинаешь вспоминать, куда положил ключи? Значит, у тебя руки выросли с правильного места.

Зрительная память

Далеко не новость то, что новую информацию легче запоминать посредством визуализации. Представляй все в виде картинок, и склероз не достучится к тебе в старости.

Многозадачность

Как бы все не желали загрузить тебя своими задачами, вежливо проси их удалиться в неизвестном направлении. Доказано неоднократно: многозадачность снижает рабочий потенциал человека. Результат — растущие временные затраты, снижение продуктивности, ошибки в работе, преждевременная усталость. Оно тебе надо?

Болтовня

Читай также: Как укрепить мужскую память: держи кулак

Перекидывайся с коллегами словами во время рабочего процесса. Не важно, будут это разговоры по делу, или пустая болтовня. Доказано: даже сплетни стимулируют работу сразу нескольких частей мозга, чем тоже улучшают память.

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

3 эффективных дыхательных упражнения от преподавателей из Беркли | Уроки вокала с Дианой Оганезовой

Перед вами 3 замечательных дыхательных упражнения, которые я узнала от знаменитых преподавателей из не менее знаменитого музыкального колледжа Беркли. Проверив их эффективность, использую теперь эти упражнения и в своей практике. Упражнения можно выполнять как со своим преподавателем, так и самостоятельно .

Наблюдение за своим дыханием.

Это упражнение поможет вам прочувствовать правильную работу мышц во время пения. Все, что вам нужно делать – это просто наблюдать за естественными движениями в своем теле, не пытаясь как-то их менять.

1. Лягте на пол, подложив под голову небольшую книгу, валик или что-то подобное для того, чтобы выровнять свой позвоночник.

2. Прислушайтесь к своему естественному дыханию. Вы почувствуете, как во время вдоха поднимается ваш живот, и как он опускается во время выдоха. Понаблюдайте за тем, как раскрывается ваша грудная клетка в районе пояса. Запомните это ощущение.

3. Положите руки на живот, чтобы еще лучше прочувствовать свое дыхание.

4. Поднимитесь на ноги и попробуйте подышать точно так же в стоячем положении.

Расслабление мышц брюшного пресса.

Это упражнение будет полезно тем, кто хочет научиться расслаблять свои мышцы, чтобы делать более глубокий вдох.

1. Отойдите приблизительно на полметра от стола. Вместо стола можно также использовать спинку стула.

2. Облокотитесь на край стола так, будто пытаетесь разглядеть что-то лежащее на его поверхности.

3. Возьмите медленный, глубокий вдох. Позвольте своему животу как бы расслабленно свисать вниз, к полу. Не пытайтесь сжимать мышцы брюшного пресса. Не боритесь с силой притяжения.

4. Выдохните, прочувствовав, как активизируются на выдохе ваши мышцы.

5. Снова вдохните, почувствовав ощущение расширения и расслабления.

6. Попробуйте спеть какой-нибудь несложный кусочек песни. Позвольте своим мышцам в промежутках между пением расслабляться и устремляться к полу.

7. Встаньте прямо и постарайтесь добиться точно такого же расслабленного состояния мышц во время вдоха.

Продление дыхания.

Это упражнение помогает развить певческую опору. Повторяйте первый шаг до тех пор, пока он не начнет получаться с легкостью, и только затем постепенно переходите ко второму и третьему шагу. Следите за тем, чтобы вдох не происходил слишком быстро, и чтобы не поднимались грудь и плечи. На протяжение всего упражнения попытайтесь сохранить ощущение раскрытия грудной клетки во время выдоха. Когда у вас начнет получаться выполнять все три шага без остановки, увеличьте счет на выдохе до 25-30. Установите метроном на 80 ударов в минуту.

Шаг первый.

1. Вдохните на 10 счетов, на каждый удар метронома делая по 2 крошечных вдоха и расширяя все больше область брюшного пресса. Выдохните на 20 счетов со звуком “c” на каждый удар метронома.

2. Снова вдохните на 10 счетов, совершая по два маленьких глотка воздуха на каждый удар метронома.

Выдыхайте на 20 счетов с длинным, непрерывным звуком “с”.

3. Еще раз вдохните на 10 счетов, делая все такие же маленькие двойные вдохи на каждый счет метронома.

Пропойте звук “А” на любой удобной ноте в течение 20 ударов метронома. Попытайтесь добиться ощущения открытой грудной клетки на протяжении всего выдоха.

Если эта часть упражнения получается без каких-либо затруднений, переходите сразу ко второму шагу.

Шаг второй.

1. Вдохните на 10 счетов, совершая один продолжительный, медленный вдох.

Выдохните на 20 счетов с серией коротких звуков “c” (по две “c” на каждый удар метронома).

2. Снова сделайте медленный, длинный вдох на 10 счетов.

Выдохните на 20 счетов, протянув звук “c”.

3. Еще раз медленно вдохните на 10 счетов.

Пропойте звук “А” на любой удобной ноте в течение 20 счетов.

Старайтесь сохранять ощущение открытости грудной клетки в течение всего выдоха.

Если эта часть упражнения получается хорошо, переходите к третьему шагу.

Третий шаг.

1. Быстро вдохните за один счет (как в цепном дыхании).

Выдохните на 20 счетов с серией коротких звуков “c” (по два “с” на каждый удар метронома).

2. Сделайте быстрый вдох на один счет.

Протяните с выдохом звук “с” на 20 счетов.

3. Снова вдохните на один счет.

Пропойте звук “А” на любой удобной ноте в течение 20 ударов метронома.

Успешных вам занятий! Дышите и пойте с удовольствием!

10 простых упражнений для развития навыков скорочтения

Прежде чем приступить к упражнениям, выясни свою нынешнюю скорость чтения. Прочти какой-нибудь текст. Желательно отключить телефон и удалить из комнаты посторонних. Не подгоняй себя, читай с обычной скоростью. Нам все равно не удастся проверить правдивость твоего результата, поэтому мы не будем смеяться над тобой, даже если ты покажешь очень слабые навыки чтения по складам. Засеки время на секундомере и приступай к тестированию.

Теперь справься с таблицей и определи, на каком уровне находятся твои читательские способности.

«С помощью приемов скорочтения любой темп можно повысить в 2—5 раз», — уверяет Юлия Орлова, преподаватель курсов скорочтения при Президентской бизнес-школе. Правда, для этого тебе придется не только прочесть эти упражнения, но и заниматься ими по часу в день. Задания можешь чередовать в любой последовательности: навыки, приобретенные в одном упражнении, пригодятся и в других.

 1. Смертельный проговор 

80% людей при чтении проговаривают слова. У одних (ведущих новостей, пользующихся телесуфлером) это выражается явно, у других — опосредованно. Иногда немую артикуляцию можно заметить по легкому движению губ читающего, но чаще — только при проведении рентгенокиносъемки гортани.

По словам Юлии Орловой, эту вредную привычку, тормозящую чтение, ты приобрел, учась читать — проговаривая текст про маму, моющую раму, по буквам, потом по слогам, затем складывая их в слова. В результате ты привык усваивать текст лишь после того, как проговоришь его. Но для понимания необязательно задействовать мышцы гортани.

Рассматривая фотографию, ты не объясняешь себе, что на ней изображено. («Так, что у нас тут? Девушка сидит на диване, волосы распущены, ноги расставлены… А-а! Понял!) Информация со снимка сразу передается в мозг, минуя органы речи. Того же самого можно добиться и при чтении.

Чтобы подавить движение губ, читая, прижимай их пальцем. Для борьбы с внутренним проговариванием читай текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Мышцы гортани окажутся задействованы, и мозг начнет принимать информацию напрямую. Первую неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму.

 2. Следуй за белой указкой 

Несмотря на то что тебе кажется, будто твои глаза при чтении плавно движутся по строке, в действительности зрачки совершают регулярные остановки через каждые 1,5—2 слова (кажущаяся плавность достигается за счет способности глаза оставлять на сетчатке увиденный образ). Хотя эти притормаживания и кратковременны, в сумме они могут занимать до двух минут на одну страницу.

Чтобы снять глаза с тормозов, используй особенность, приобретенную глазом в процессе эволюции. Помимо всего прочего, самый первый глаз был создан много миллионов лет назад еще и для того, чтобы улавливать движение (второй глаз был создан только для симметрии). Именно в движении и заключена основная информация о происходящем вокруг.

Возьми в руку карандаш и, ведя им под строкой, начни читать текст. Глаз, уловив движение, бросится за указкой, попутно читая то, что ты ему подсунул.

Освоившись с первоначальной скоростью, каждый раз ускоряй движение указки. Постепенно глаза привыкнут к возросшей нагрузке, и скорость заметно увеличится.

3. Не отступать 

«Кроме периодической фиксации взгляда и проговаривания самой распространенной ошибкой неискушенного читателя является регрессия глаз», — говорит Юлия. Определенное время при чтении занимает «отскок» зрачков влево для того, чтобы перечитать еще раз уже пройденное слово, которое, как тебе подсознательно кажется, ты пропустил или не понял.

Пристраститься к такому способу чтения ты мог в начальных классах школы и к настоящему времени уже не осознаешь этого, как не замечаешь давно выработанные рефлексы.

Здесь тебе пригодится визитная карточка, уже два года валяющаяся на столе, которую ты время от времени машинально перечитываешь, хотя и знаешь, чем там все заканчивается. Переверни визитку обратной (пустой) стороной, чтобы тебя не отвлекали буквы. Теперь начни читать любой попавшийся текст, закрывая каждое прочитанное слово карточкой (рис. 1).

Стремиться к понимаю текста необязательно. Сейчас для тебя важнее научиться не дать глазу совершить скачок в обратном направлении.

Комплекс упражнений для всего тела: держим мышцы в тонусе

https://ria.ru/20110201/329402412.html

Комплекс упражнений для всего тела: держим мышцы в тонусе

Комплекс упражнений для всего тела: держим мышцы в тонусе

Организму ежедневно требуется гимнастика для поддержания тонуса мыщц и гибкости суставов. Как держать себя в форме, выполняя всего семь упражнений, покажет персональный тренер фитнес-клуба «Зебра» Андрей Сивков.

2011-02-01T12:54

2011-02-01T12:54

2020-02-29T15:33

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/sharing/article/329402412.jpg?3214669471582979613

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2011

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Укрепляем основные группы мышц. Видеокурс

Укрепляем основные группы мышц. Видеокурс

2011-02-01T12:54

true

PT7M02S

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, здоровье, москва, эфир , правила фитнеса, weekend: 4-6 февраля 2011 года, видео

12:54 01. 02.2011 (обновлено: 15:33 29.02.2020)

Организму ежедневно требуется гимнастика для поддержания тонуса мыщц и гибкости суставов. Как держать себя в форме, выполняя всего семь упражнений, покажет персональный тренер фитнес-клуба «Зебра» Андрей Сивков.

Упражнения на эмпатию для инспекторов по УДО связали со сниженным риском рецидива среди их подопечных

Американские психологи показали статистическую связь между разовым получасовым онлайн-упражнением на эмпатию для инспекторов по условно-досрочному освобождению и снижением числа повторных преступлений и нарушений условий испытательного срока среди их подопечных на 13 процентов. Статья опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

В психологии существует такое понятие как интервенция. Ее суть заключается во вмешательстве, которое должно прицельно повлиять на ощущения или действия человека. Как показывают исследования, интервенции могут способствовать снижению числа подростковых беременностей, повышению успеваемости в коллеждах, а также улучшению межгрупповых взаимоотношений.

Подобные методики могут быть потенциально полезны и криминологической практике — в частности для предупреждения рецидивов среди условно-досрочно освобожденных. Во время условно-досрочного освобождения заключенные, отпущенные из тюрьмы раньше назначенного срока наказания, должны соблюдать требования суда. Это может быть обязательное ношение электронного браслета или проживание в определенном месте.

Исследования показывают, что вероятность совершения повторных преступлений осужденными может быть связана с отношением инспекторов к своим подопечным. В первую очередь, работа служащего полиции направлена на профилактику, поскольку изоляция негативно сказывается на качестве жизни заключенных, а их содержание дорого обходится государству (в Москве расходы за 2019 год составили 3,5 миллиарда евро).

Джейсон Оконофуа (Jason A. Okonofua) из Калифорнийского университета в Беркли вместе с коллегами решили проверить, насколько эффективна будет психологическая интервенция в снижении рецидивов и нарушений условий испытательного срока среди бывших заключенных, которые условно-досрочно освобождены (УДО). Обычно вмешательство направлено на стигматизированную или подвергшуюся негативному влиянию группу, однако психологи в новом эксперименте решили поступить иначе и провести интервенцию не для бывших заключенных, а для инспекторов, которые наблюдают за ними. Для этого они попросили добровольцев выполнить упражнение на эмпатию длительностью 30 минут.

Сначала инспекторы читали рассказ о том, насколько важна их работа и как сильно она помогает осужденным соблюдать порядок условно-досрочного освобождения. Затем испытуемые заполняли анкету с вопросами о том, почему они выбрали свою профессию, а также читали статьи о важности доверительных отношений с подопечными. И, наконец, в заключение инспекторы писали напутствие новому сотруднику, в котором рассказывали о ценностях, лежащих в основе их профессии. Все это должно было пробудить в участниках эксперимента чувство личной значимости и эмпатию.

В общей сложности в эксперименте приняли участие 216 служащих полиции США, примерно половина из которых находилась в контрольной группе (109 человек). Все испытуемые в среднем работали на своей должности около 10 лет. На их попечении на момент эксперимента находилось 20,5 тысячи человек. Спустя 10 месяцев после психологической интервенции инспекторов просили оценить вероятность того, что бывшие заключенные снова совершат преступления, за которые их осудили, по шкале от 1 до 100, где 100 — крайне вероятно. Результат в экспериментальной группе спустя 10 месяцев оказался ниже, чем в контрольной, примерно на пять баллов. Кроме того, суммарное количество повторных преступлений и нарушений условий освобождения среди подопечных инспекторов, которые выполняли упражнение на эмпатию, оказалось ниже на 13 процентов.

По мнению ученых, это показывает, что психологические интервенции могут служить дешевым и простым инструментом для сокращения рецидивов. В будущем они планируют увеличить продолжительность эксперимента, а также попробовать изменить его дизайн так, чтобы добиться лучших результатов.

Ранее психологи выяснили, что неподкупность полицейских для граждан важнее, чем эффективная работа или вежливость. Такие выводы были сделаны на основе эксперимента с участием жителей развивающихся стран.

Кристина Уласович

Rec Sports Online — Berkeley Recreational Sports

Оставайся активным, оставайся здоровым: чтобы ты всегда был рядом или далеко, мы теперь предлагаем коллекцию бесплатных ресурсов, виртуальных классов и онлайн-видео сообществу Калифорнийского университета в Беркли.

Найдите ниже то, что соответствует вашим потребностям и интересам. Эта страница будет регулярно обновляться по мере появления новых классов, программ и предложений.

Wellness Happens Here…. И где бы вы ни были!

Чтобы постоянно обновлять информацию об объектах и ​​мероприятиях Rec Sports во время COVID-19, см. Recsports.berkeley.edu/covid-19

Если вам требуется приспособление для эффективного общения (перевод ASL / CART субтитров, альтернативные форматы мультимедиа и т. д.) или информация о возможностях мобильности на территории кампуса для полноценного участия в этом мероприятии, пожалуйста, свяжитесь с Торре Миксом по адресу [email protected] как можно раньше и как минимум за 7-10 дней до сеанса.

Показать все Скрыть все

• Cal Aquatics Masters Dryland Workouts

  Cal Aquatics Masters (CALM) тренировки на суше, проводимые на Zoom, проводятся нашими профессиональными тренерами по плаванию для спортсменов, стремящихся достичь вершины в воде. Несмотря на то, что наши тренировки на суше предназначены для дополнения к занятиям в воде, они сложны, увлекательны и увлекательны. Хотя в настоящее время тренировки доступны только для текущих участников CALM, мы работаем над тем, чтобы в ближайшее время сделать их доступными для более широкого сообщества кампуса.
  • Все сеансы Dryland приостановлены на неопределенный срок. Пожалуйста, продолжайте посещать наши веб-страницы для получения дополнительных обновлений.

  Дополнительные ресурсы и тренировки

  Виртуальный плавательный клуб

  Добро пожаловать в виртуальный плавательный клуб Berkeley Rec Sports.Станьте частью сообщества плавцов, все стремятся мотивировать себя и поддерживать каждого в их общей любви к воде. Присоединяйтесь к нам и плавайте, где бы вы ни находились — в вашем местном бассейне, на открытой воде, в озере, на вашем любимом пляже. Если вы только что научились плавать или являетесь профессиональным пловцом, стремящимся превзойти свой PB, зарегистрируйтесь в Swim Club в приложении Strava и поделитесь своим любимым местом для плавания, запишите расстояние, получайте советы по тренировкам и участвуйте в веселых соревнованиях.

• «Упражнения — это медицина» — это сотрудничество между отделами университетского городка — часть глобальной инициативы в области здравоохранения — с целью предоставления программ для упражнений, здоровья, благополучия и поддержки со стороны служб на территории кампуса.Пожалуйста, ищите больше программ из этого сотрудничества между отделами университетского городка в будущем.

  Коучинг по здоровому образу жизни и Коучинг по здоровой сексуальности

  Доступно для студентов Калифорнийского университета в Беркли — предоставляется вам Службой здравоохранения университета (UHS) — и теперь предлагается по телефону или по видеоконференции Zoom.

  Коучинг по здоровью

  На каждом 45-минутном занятии ваш тренер по здоровью будет сотрудничать с вами, чтобы определить простые изменения в образе жизни для улучшения вашего здоровья, поддержать вас в разработке плана для достижения этих изменений и предложить способы получить импульс. Если вы в настоящее время назначены тренером по здоровью, пожалуйста, напишите Саммер Джексон ([email protected]) напрямую, чтобы записаться на прием. Чтобы связаться с поставщиком и назначить новую встречу, отправьте электронное письмо по адресу Health Promotion ([email protected]).

  Коучинг по здоровой сексуальности

  Тренеры по здоровой сексуальности ответят на ваши вопросы и поддержат вас в изучении образа жизни и сексуального поведения, которые улучшат ваше сексуальное здоровье и сексуальность. Приглашаются партнеры! Чтобы назначить встречу с коучем по здоровой сексуальности, отправьте электронное письмо Робину Миллсу (robinmills @ berkeley.эду).

• Фитнес и здоровье: живые виртуальные классы

  add Присоединяйтесь к одному из наших виртуальных классов, которые проводятся онлайн через Zoom с понедельника по воскресенье.

  Расписание занятий

  Как принять участие

  Найдите занятие или занятия, которые вам интересны, из календаря выше — мы предлагаем все, от йоги и пилатеса до общей подготовки тела и зумбы — и нажмите на ссылку Zoom, чтобы зарегистрироваться. После нескольких быстрых щелчков мыши вы получите ссылку Zoom для присоединения к классу (вы также получите подтверждение по электронной почте со ссылкой для справки).Обратите внимание, до начала урока вас поместят в комнату ожидания. Вам нравится класс и вы планируете присоединиться снова на следующей неделе? Добавьте его в свой календарь со страницы регистрации класса, чтобы получить напоминание и легко присоединиться к нему в будущем.

  Если вам требуется приспособление для эффективного общения (перевод на ASL / субтитры CART, альтернативные форматы мультимедиа и т. Д.) Или информация об особенностях мобильности кампуса для полноценного участия в этом мероприятии, свяжитесь с Торре Микс по телефону torremeeks @ berkeley.edu с как можно более ранним уведомлением и по крайней мере за 7-10 дней до мероприятия.

• Фитнес и велнес: занятия и видео по запросу

  addWorkout в свободное время с нашими онлайн-классами по запросу и обучающими видео по фитнесу. Опытные персональные тренеры и инструкторы по групповым упражнениям Rec Sports — классы и видео, включая пилатес, силовую йогу, общую подготовку тела и многое другое.

  Последние занятия

  Интервальная тренировка дома | 30 мин.

  Стержневая дробилка | 25 мин.

• Фитнес и здоровье: онлайн-консультации по фитнесу

  addУ вас есть вопросы, на которые вы бы хотели получить ответы от сертифицированного личного тренера? Хотите узнать больше о различных переменных силовых и кардиотренировок, таких как повторения, подходы и интенсивность.Хотите узнать о различных программах, которые могут помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе? Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ 45-минутную онлайн-сессию с личным тренером. Тренер ответит на ваши вопросы и объяснит принципы и методы тренировки сердечно-сосудистой системы, силы и гибкости, а также познакомит вас с различными программами, которые могут соответствовать вашим целям и потребностям, и ответит на любые вопросы о физических упражнениях и фитнесе.

  Как зарегистрироваться

  Чтобы запланировать бесплатную онлайн-консультацию по фитнесу: выберите тренера из раскрывающегося ниже списка, выберите желаемый день и время и нажмите кнопку поиска, чтобы просмотреть доступные встречи в течение этого периода времени.После того, как вы запланировали тренировку, ваш тренер отправит вам электронное письмо с приглашением на встречу Zoom. Примечание: количество часов ограничено. Сессия ограничена одним для каждого клиента.

  Анкета по анамнезу

  Перед консультацией, пожалуйста, прочтите Анкету по анамнезу. Обратите внимание, что при заполнении части PAR-Q Анкеты о состоянии здоровья, если вы ответите «да» на один или несколько вопросов, вам потребуется медицинское освидетельствование до того, как вы начнете тренироваться самостоятельно. Поскольку инструкторы не будут подписывать и заполнять копии анкеты по истории болезни и PARQ, они не смогут назначать упражнения.

• Игры, развлечения и спорт

  добавить
  • Будьте в курсе предстоящих киберспортивных событий! FIFA21 и другие.
  • IM Sports Trivia Night — Присоединяйтесь к игре! Присоединяйтесь к нам на Twitch каждую среду в 19:00. для IM Sports Trivia Night. Пожалуйста, настройте свою учетную запись Twitch перед первым посещением Trivia Night. Победитель каждой недели получит спортивную футболку IM!
  • Bingo — С помощью веб-приложения Bingo Maker вы сможете создавать свои собственные карты бинго и запускать игру в бинго за несколько щелчков мышью с нашим виртуальным абонентом бинго.Вы можете делать карточки с числами, словами или фразами в квадратах и ​​вставлять изображения вокруг карточек.
  • Назовите эту мелодию — Попросите кого-нибудь устроить эту классическую игру, играя песни на вашей платформе и выбирая разных людей, чтобы угадать. В группе люди могут создавать умные зуммеры, звонить в чат и многое другое. Получайте удовольствие от своих мелочей, но превратите их в игру, похожую на Shazam на Fox.
  • Trivia — Используйте такие инструменты, как Kahoot или Quizziz, чтобы бросить вызов своим друзьям в веселом раунде (или двух или 50) викторин.Вы можете проявить творческий подход к темам, которые являются серьезными (например, национальные новости, политика и институциональная история) или дурацкими (например, макароны, известные кошки в Instagram и мемы). дистанцироваться социально! Устройте общий час, чтобы все ваши друзья собрались вместе и пообщались. Вы можете начать с одной из следующих идей:
    • Соберите как можно больше друзей из как можно большего количества разных городов или стран в одном чате и поделитесь сходствами и различиями между сферами жизни и стилями жизни.
    • Покажи и расскажи: попросите людей принести или показать что-то связанное с культурой из своего дома, проведите экскурсию по комнате или дому в стиле «Шпаргалки» или попросите всех в чате надеть шляпу или свою любимую пару обуви.
  • Цифровая квест-комната — Завершите цифровую квест-комнату Хогвартса в одиночку или в группе. Или вы можете создать свою собственную с помощью Google Forms — просмотрите руководство здесь: Создайте свою собственную комнату для побега!
  • Прямые трансляции и виртуальные концерты — Многие артисты и музыканты переносят свои концерты в онлайн.Журнал Billboard имеет обновленный список предстоящих событий. Подумайте о проведении собственного концерта.
  • Плейлисты — Настройтесь друг на друга, поощряя их участвовать в совместном плейлисте. Вы даже можете создать плейлист дня, в котором всех приглашают послушать набор песен, созданных студентами или сотрудниками. Создайте плейлист с названиями песен, которые искусно отсылают к цифровым технологиям или к изменениям. Плейлисты «Карантуна».
  • Movie Club — Выберите фильм или телешоу, которое можно бесплатно транслировать с Vudu или Tubi.Дайте друзьям несколько дней, чтобы посмотреть его, а затем соберите их в сети, чтобы обсудить их любимые моменты и важность сюжета для их жизни.
  • Импровизационные игры — Многие импровизированные игры можно слегка адаптировать для виртуальной работы, в том числе «История одного слова», «Конвергенция» и «5 вещей».
  • Internet Scavenger hunt — Переходите на цифровые технологии. Думайте о различных веб-страницах и аккаунтах в социальных сетях вашего учреждения как о местах, по которым участники должны искать. Используйте загадочные подсказки, двузначную графику и встроенные игры или видео, чтобы вести своих друзей в безумную погоню в Интернете. Чтобы оцифровать его, просто сделайте снимки экрана или найдите подсказки на веб-страницах, вместо того, чтобы делать фотографии или собирать физические предметы.
  • Турниры по настольным играм — Соберите друзей, чтобы присоединиться к многопользовательским настольным играм через Pogo, Tabletopia или Poki. Счет!
  • 8 цветов фитнеса — Откройте для себя свою уникальную фитнес-личность, приняв участие в викторине «8 цветов фитнеса».Найдите свои любимые занятия в зависимости от вашей личности.

• Живая виртуальная сидячая йога

  Теперь мы предлагаем бесплатные живые занятия сидячей йогой два раза в неделю. Описание класса и другую информацию можно найти здесь: Сидячая йога — это мягкая практика, в которой позы выполняются сидя и / или с помощью стула. Сидячая йога — отличный вариант для людей с ограниченными физическими возможностями, пожилых людей или людей, которым трудно балансировать. Это также отличная форма йоги для начинающих или тех, кто хочет сосредоточиться на легкой практике.Как и другие практики йоги, сидячая йога увеличивает гибкость, силу и осознанность тела. Пожалуйста, присоединяйтесь к нам в этом 30-минутном потоке йоги, за которым последуют 15-минутные вопросы и ответы. Когда и где
  • Понедельник с 11: 00-11: 45. Пожалуйста, зарегистрируйтесь здесь, чтобы зарегистрироваться и получить доступ к веб-семинару с масштабированием.
  • Пятница с 15:00 до 15:45. Пожалуйста, зарегистрируйтесь здесь, чтобы зарегистрироваться и получить доступ к веб-семинару с масштабированием.
  Бесплатное виртуальное персональное обучение для студентов с ограниченными возможностями. Мы рады предложить бесплатное персональное обучение для студентов с ограниченными возможностями в рамках программы Accessible Wellness and Empowerment (AWE) . Чтобы получить дополнительную информацию об этой программе и узнать, как запросить персональное обучение, заполните эту форму. Мы продолжим предлагать эту возможность, пока не закончатся средства. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с [email protected]

  Chair Yoga Home Workout | 30 минут

• Каякинг и паддлбординг

  add Центр водных видов спорта Калифорнийского университета в Беркли Марина открыт для бесплатных каяков и доски для серфинга стоя для студентов Калифорнийского университета в Беркли и основных работников Калифорнийского университета в Беркли (и их семей). ) в Центре водных видов спорта Калифорнийского университета в Беркли Марина.Семьи (до 2 человек) могут вместе кататься на байдарке. Студенты и основные работники Калифорнийского университета в Беркли должны иметь резервирование аренды, чтобы получить доступ к дням открытых дверей в Центре водных видов спорта Калифорнийского университета в Беркли Марина. Бронирование возможно за неделю. Въезд не разрешен, однако резервирование может быть выполнено до начала мероприятия (например, на мобильном устройстве). Посетите страницу UCAC Rentals во время Covid-19, чтобы узнать, как сделать бронирование.

• Сертификационный курс по питанию

  добавить

  Подготовительный курс для тренеров по питанию, сертифицированный NASM

  С помощью программы NASM-Certified Nutrition Coach вы узнаете факты о самых горячих темах в области питания, таких как белки, углеводы, макроэлементы и прихоти. диеты.Студенты также узнают причины, по которым мы все застреваем в диете, а также стратегии того, как их нарушить. Студенты просто не узнают об Этом. Наша программа покажет студентам, как использовать эту информацию для индивидуального обучения каждого клиента питанию. Вам будет предоставлена ​​информация, необходимая, чтобы быть уверенным тренером по питанию в таких областях, как изменение состава тела, потеря веса, улучшение общего состояния здоровья и самочувствия и многое другое. Этот класс будет удаленным онлайн с помощью Zoom.Ссылки на собрания Zoom будут разосланы до даты начала. В этот курс включено следующее:
  • Как проводить высококачественные индивидуальные тренировки по питанию для ваших клиентов
  • Новейшие научные достижения во всех областях, связанных с потерей жира, набором мышц и общим самочувствием
  • Психология, лежащая в основе как мы застреваем в диетических схемах — и как их преодолеть
  • Как применить науку о питании и изменение поведения в реальных сценариях, чтобы получить результаты для ваших клиентов.
  • Заработайте 1,9 CEU
  • Материалы для онлайн-обучения
  • Онлайн-инструкции
  • Экзамен сертифицированного тренера по питанию NASM (вы должны сдать этот экзамен, чтобы получить сертификат NASM-CNC)
  Инструктор: TBA Даты / время: проверяйте обновления

• Индивидуальное индивидуальное или дуэтное виртуальное индивидуальное обучение

  Виртуальное персональное обучение у вас дома. Индивидуальные сеансы один на один или дуэт (2 человека) доступны виртуально через видеоконференцию Zoom для новых и существующих клиентов.Ваш личный тренер поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, предлагая обратную связь по форме, структурируя тренировку и поддерживая вас в построении режима тренировок. Наши сертифицированные профессиональные тренеры разработают конкретный план тренировок с учетом ваших потребностей и целей. Получите необходимое обучение, обратную связь и поддержку по доступным ценам. Как работают индивидуальные тренировки у вас дома? Это просто! Тренинги будут проходить виртуально через видеоконференцию Zoom. Как только вы назначите встречу, ваш тренер отправит вам электронное письмо со ссылкой на Zoom. Во время встречи используйте ссылку Zoom, чтобы присоединиться к вашей личной тренировке. Посетите раздел «Персональное обучение» на нашем сайте, чтобы просмотреть биографии тренеров, цены, а также приобрести и запланировать занятия. Свяжитесь с Робби Эрлом, координатором личного обучения, с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть, по адресу [email protected]. Робби Эрл также может отправить вам анкету для нового клиента, которую необходимо заполнить до вашего первого сеанса. Пожалуйста, ознакомьтесь с документами, любые «Да» ответы на PARQ потребуют медицинского освидетельствования от вашего поставщика медицинских услуг.Вы также можете заполнить бумажную копию анкеты и отправить факсом в Berkeley Rec Sports.
  Fitness and Wellness Opportunity Fund (FWOF)
  Fitness & Wellness Opportunity Opportunity Fund — это программа освобождения от платы, которая стала возможной благодаря годовому гранту от Wellness Fund, которая направлена ​​на снижение барьеров для участия в оздоровительных программах сопутствующие мероприятия для студентов. Через этот фонд студенты Калифорнийского университета в Беркли могут бесплатно участвовать в одной платной программе или мероприятии Rec Sports стоимостью до 100 долларов.Некоторые компенсации возможны для программ стоимостью более 100 долларов, включая специализированное персональное обучение. На данный момент FWOF может покрыть стоимость индивидуальных тренировок. При полной загрузке Rec Sports предлагает широкий спектр программ и мероприятий на выбор, включая уроки плавания и тенниса, персональные тренировки, сертификацию CPR / первой помощи, приключения на свежем воздухе, фитнес-семинары и внутренние виды спорта. Обратите внимание, что программы боевых искусств исключены. Чтобы принять участие в этой программе, заполните форму запроса программы Fitness & Wellness.Форма должна быть заполнена по крайней мере за 14 дней до начала программы или услуги, чтобы обеспечить достаточное время для обработки. Обратите внимание, что некоторые программы очень популярны и могут иметь ограниченную доступность. Заявки будут приниматься до тех пор, пока не будут исчерпаны доступные средства. Для получения дополнительной информации обращайтесь: [email protected].
  Бесплатное индивидуальное обучение для студентов с ограниченными возможностями Мы рады предложить бесплатное индивидуальное обучение для студентов с ограниченными возможностями в рамках программы Accessible Wellness and Empowerment (AWE) .Благодаря щедрому гранту Комитета по оплате услуг Wellness Fee мы можем предложить бесплатное индивидуальное обучение подходящим студентам. Чтобы получить дополнительную информацию об этой программе и узнать, как запросить персональное обучение, заполните эту форму. Мы продолжим предлагать эту возможность, пока не закончатся средства. Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected]

• Сертификационный курс персонального обучения

  добавить

  Сертифицированный NASM курс подготовки персонального тренера

  Сертификация NASM CPT признана на национальном уровне и является одной из самых уважаемых сертификатов в индустрии персонального обучения .Тренировочные системы и методики NASM представляют собой «золотой стандарт» в фитнесе, а его модель оптимальной подготовки (OPT) — первая в отрасли комплексная программа обучения, основанная на текущих научных исследованиях. Наша 12-недельная виртуальная удаленная программа будет преподаваться сертифицированным персоналом NASM Тренер. Вы изучите основы анатомии, физиологии, кинезиологии, питания, поведенческого коучинга и научитесь разрабатывать программу с учетом потребностей и способностей ваших клиентов, чтобы помочь им безопасно и эффективно достичь своих целей.Курс не только подготовит вас к сертификационному экзамену, но и предоставит виртуальную практику во время запланированных лабораторных работ. Ссылки на собрания Zoom будут распространены до даты начала. В этот курс включены следующие элементы:
  • Онлайн-учебник
  • Онлайн-учебные материалы
  • Онлайн-инструкции
  • Бумажный учебник
  • Экзамен сертифицированного личного тренера NASM (после сдачи и успешной сдачи этого экзамен, вы будете NASM-CPT)

  Цена: 840 долларов США Инструктор: TBA

  Даты / время: Следите за обновлениями

• Self-Guided Outdoor Adventures

  add с этой тщательно подобранной коллекцией от экспертов Cal Adventures, посвященной пешим прогулкам, прогулкам и мероприятиям на свежем воздухе.Совместите эти мероприятия с рекомендованными местными ресторанами и кафе, принадлежащими чернокожим, чтобы провести день. Пакеты различаются по сложности и удаленности от кампуса, и каждый найдет что-то для себя. Узнать больше

• Двигайтесь, развлекайтесь и общайтесь с друзьями, присоединяясь к нашему сообществу кампуса для виртуальных мероприятий 5K каждую субботу. Для участия просто скачайте бесплатное приложение Strava и вступите в клуб Berkeley Rec Sports 5K. Завершите свой 5K в любое время в течение каждого назначенного дня мероприятия.Ваш выбор: выйти на улицу, чтобы побегать, или пройтись (шесть футов друг от друга!) Или остаться на беговой дорожке. Если вы используете беговую дорожку для 5K, вам нужно будет вручную ввести информацию о своем участии в приложение. Следите за сообщениями приложения, чтобы узнать о событиях и забавных советах по фитнесу. Загрузите и распечатайте свой нагрудник и информационный лист Virtual 5K и начните движение сегодня же. Даты событий: Проводятся каждую субботу

  Хотите план тренировок? Мы вас охватили

  Мы здесь, чтобы помочь вам завершить ваш 5K.Независимо от того, завершили ли вы забег на 5 км или более длинную дистанцию ​​или хотите финишировать на первых 5 км — у нас есть план, который соответствует вашему уровню комфорта. Наши планы тренировок для новичков I, новичков II, среднего и продвинутого уровней могут помочь вам улучшить физическую форму, увеличить дистанцию ​​и улучшить свое время. Эти планы тренировок помогут вам пройти от начальных этапов плана тренировок до пика, когда вы закончите 5 км. В эти планы включены рекомендуемые еженедельные силовые тренировки и онлайн-классы, которые улучшают ваш план тренировок!

  Планы тренировок

  Силовые тренировки I

  Силовые тренировки II

• Добро пожаловать в клуб спортивных байков Berkeley Rec.Присоединяйтесь к нашему сообществу и поделитесь своим интересом к катанию внутри и снаружи. Оставайтесь на связи с друзьями и расширяйте круг общения в нашем клубе, где бы вы ни находились. Виртуальный велосипедный клуб Rec Sports — это онлайн-сообщество друзей-велосипедистов, которые предоставляют друг другу информацию, поддержку и мотивацию для всех форм езды на велосипеде. Мы клуб для всех, кто интересуется велоспортом, будь вы абсолютный новичок или гонщик выходного дня. Зарегистрируйтесь в приложении Strava, чтобы записывать свою активность, получать советы по тренировкам и участвовать в веселых соревнованиях.

Калифорнийский университет в Беркли запрещает занятия на свежем воздухе из-за вспышки COVID-19

Кампус Калифорнийского университета в Беркли находится под строгой изоляцией из-за всплеска случаев заболевания COVID-19 среди 2000 учеников школы.

Согласно веб-сайту университета, вспышка болезни в кампусе началась в середине января. С тех пор 400 человек дали положительный результат. По данным KCRA3, филиала NBC News, еженедельная разбивка общедоступных данных показывает, что 200 из этих случаев были диагностированы в феврале.

По данным KCRA3, большинство положительных случаев зарегистрировано среди учащихся школы.

Первоначальные меры изоляции были введены 1 февраля, когда всем студентам, проживающим в «общежитиях в стиле общежития», было приказано «изолироваться» как минимум до 8 февраля, согласно KCRA3. В условиях изоляции учащиеся обязаны оставаться в своих комнатах все время, если они не обращаются за медицинской помощью, не пользуются общими ванными комнатами общежития или забирают еду из столовых, расположенных за пределами их жилых домов.Студенты проходят тестирование на COVID-19 два раза в неделю, и школа «настоятельно» рекомендовала студентам не покидать кампус, чтобы остаться с семьей или друзьями из-за риска распространения вируса.

Изоляция была недавно продлена как минимум до 15 февраля. На школьном веб-сайте во вторник было отмечено, что «количество новых случаев заболевания замедляется», но, поскольку у вируса 14-дневный инкубационный период, еще слишком рано говорить об этом. текущий скачок сдерживается «.

В электронном письме, отправленном школой, которое доступно в Интернете, перечислены дополнительные ограничения для учащихся.

«Вы ЗАПРЕЩАЕТСЯ выходить из комнаты для самостоятельных упражнений на свежем воздухе», — говорится в письме, в котором добавлено, что это изменение по сравнению с предыдущими ограничениями. «Мы работаем с властями города Беркли, чтобы определить, могут ли быть разрешены прогулки на свежем воздухе, и мы предоставим дополнительную информацию об этом в ближайшем будущем».

Запрет на мероприятия на свежем воздухе является новым: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) назвали мероприятия на свежем воздухе «более безопасным выбором», если люди находятся на расстоянии не менее шести футов от людей, которых нет в их доме и носите соответствующие маски для лица.Летом эксперты сказали СЕГОДНЯ, что прогулки на свежем воздухе будут относительно безопасным занятием.

«Если вы находитесь на улице, если вы разбросаны довольно далеко, если вы не дышите тяжело, риск должен быть чрезвычайно низким», — сказал д-р Лоуренс Стэнберри, директор программ глобального здравоохранения Колумбийского университета. Колледж врачей и хирургов Вагелоса в Нью-Йорке, июль.

Губернатор Калифорнии Гэвин Ньюсом также поощрял прогулки на свежем воздухе, даже когда в штате действовали строгие ограничения.

Представитель университета Джанет Гилмор сообщила KCRA3, что школа надеется, что строгие правила, которые соблюдаются увеличившимся числом сотрудников общежитий и охранников, ограничат дальнейшие случаи распространения вируса.

«Мы считаем, что со вспышкой связаны небольшие собрания за пределами университетского городка», — сказал Гилмор. «Различные сроки периода самоизоляции являются частью усилий по предотвращению дальнейшего распространения».

Керри Брин — репортер и помощник редактора СЕГОДНЯ.com, где она сообщает о новостях здравоохранения, поп-культуре и многом другом. Она имеет степень магистра журналистики Нью-Йоркского университета.

Калифорнийский университет в Беркли запрещает прогулки на свежем воздухе после увеличения COVID-19

БЕРКЛИ — Из-за недавнего всплеска случаев COVID-19 в кампусе Калифорнийский университет в Беркли, по сути, обосновал студентов, потребовав от них оставаться в своих общежитиях по крайней мере до понедельника.

Изоляция, введенная 1 февраля и, как ожидается, будет снята 8 февраля и будет продлена в тот же день, даже запрещает студентам заниматься физическими упражнениями.И чтобы обеспечить его соблюдение, университет усиливает присутствие в сфере безопасности.

Новые ограничения коснутся около 2000 студентов, «значительное число» из которых, по данным университета, находятся на карантине.

Согласно ограничениям, студенты могут покидать свои комнаты только для оказания медицинской помощи в экстренных случаях, чтобы выполнить требования к тестированию, пользоваться ванной на своем этаже и получать еду из ближайшего уличного киоска, согласно электронному письму, отправленному студентам. от медицинского директора UC и других официальных лиц университетского городка.

Университет работает с городом Беркли, чтобы определить, могут ли быть разрешены прогулки на свежем воздухе.

В

Калифорнийском университете в Беркли за неделю 31 января зарегистрировано 164 случая заражения, в том числе 154 студента бакалавриата, согласно приборной панели университета по коронавирусу. На этой неделе количество заболевших снизилось до 65. С 10 сентября по среду на этой неделе в университете был зарегистрирован 751 положительный случай.

На вопрос, может ли изоляция сохраниться и после понедельника, представитель Калифорнийского университета по связям со СМИ Адам Рэтлифф сказал: «В настоящее время мы не можем сказать, но надеемся, что с помощью этих усилий мы уменьшим передачу вируса.”

Дополнительные сотрудники службы безопасности кампуса будут патрулировать за пределами общежитий, и от студентов, возможно, потребуется чаще предъявлять удостоверения личности. Все студенты должны проходить тестирование два раза в неделю.

«Имейте в виду, что студенты подвергаются серьезным санкциям в отношении поведения по месту жительства за несоблюдение директив университетского городка, включая лишение права проживания и отстранение от обучения в университете», — говорится в электронном письме. «Мы не хотим, чтобы жители были обеспокоены увеличением присутствия UCPD, но мы должны обеспечить здоровье нашего сообщества.”

На прошлой неделе у двух студентов был диагностирован новый, более передающийся вариант коронавируса. Этот вариант впервые появился в Соединенном Королевстве и, по мнению медицинских экспертов, на 50% более заразен, чем другие штаммы коронавируса.

Запрет на занятия на открытом воздухе для студентов Калифорнийского университета снят из-за строгой самоизоляции во время вспышки COVID-19

Cal COVID-19 случаев с апреля 2020 года, когда первый случай был зарегистрирован в кампусе. Фото: информационная панель UC Berkeley COVID-19

Обновление , 18 февраля: Блокировка в общежитиях Калифорнийского университета была снята во вторник утром в связи с сокращением числа случаев заболевания.Студенты, которые находятся на карантине или в изоляции в общежитии Предгорья из-за воздействия COVID-19, должны будут завершить карантинный период и получить дополнительные рекомендации от университетских медицинских служб.

Исходная история: Около 2000 студентов Калифорнийского университета, проживающих в кампусе, останутся в периоде самоизоляции, поскольку город и Кэл пытаются «сгладить кривую» после большого всплеска случаев COVID-19 среди студентов, но им это разрешено. снова заниматься спортом на улице с пятницы.

С февраля 2020 года, когда был зарегистрирован его первый случай, в университетском городке было зарегистрировано 936 случаев заболевания, и более половины всех случаев в кампусе произошли в последний месяц. Только за последнюю неделю наблюдалось увеличение примерно на 200 случаев заболевания, большинство из которых было среди студентов бакалавриата как в кампусе, так и за его пределами.

Первоначальный период самоизоляции начался 1 февраля и должен был продлиться одну неделю, но администрация кампуса продлила его до 16 февраля, поскольку число случаев продолжало расти. На этой неделе они добавили дополнительные ограничения по согласованию с общественным здравоохранением Беркли, в том числе запрет на упражнения на открытом воздухе.Запрет был снят в пятницу, и Кэл сказал студентам, что они могут выходить на улицу с 7:00 до 18:00. тренироваться до тех пор, пока они не снимают маски и в настоящее время не находятся в изоляции из-за воздействия COVID-19.

Подписаться на ежедневный брифинг

Не пропустите историю. Получите заголовки Berkeleyside на свой почтовый ящик. Представитель

City Маттай Чакко сказал, что сотрудник отдела общественного здравоохранения Беркли доктор Лиза Эрнандес находится на одной волне с Кэлом и часто общается с администрацией, но университет сделал свои собственные определения для самых последних ограничений.В настоящее время прогулки на свежем воздухе разрешены в Беркли в целом и не были запрещены во время пандемии.

Студенты в общежитиях Калифорнии самоизолировались, когда они переехали, но это самый широкий запрет с тех пор, как студенты вернулись в кампус в августе 2020 года. Они должны оставаться в своих комнатах общежития как можно дольше и не могут общаться в помещении за пределами своих студенческих групп. 12 человек или меньше. Еда доставляется в общежития, и студенты могут покинуть свои комнаты, чтобы забрать ее. Студентам также приходилось проходить тестирование два раза в неделю.

Эти же правила не применяются к студентам, которые решили жить за пределами кампуса, а первоначальные всплески в прошлом году были связаны с вечеринками в домах братств. Читатели из Берклисайда, которые живут недалеко от «братства» (круг на Ченнинг-авеню и Пьемонт-уэй), сообщили о дополнительных вечеринках и собраниях в этом году, поскольку город выходит из своего регионального приюта в порядке из-за роста числа случаев заболевания и смертей.

Каким образом осуществляется самоизоляция в Кэле?

Служба здравоохранения университета, Центр Тан.Фото: Сара Белль Лин

Вопреки сообщениям в онлайн-блогах и журналах правого толка, таких как Reason, полиции не разрешают патрулировать в общежитиях. По словам официального представителя Калифорнийского университета Адама Рэтлиффа, у карантинного общежития в Предгорьях есть только один полицейский в униформе.

Офицер размещен за пределами общежития как «присутствие», поскольку поступали сообщения о том, что студенты покидают здание. Офицер не будет проверять личность или обеспечивать соблюдение правил самоизоляции, добавил Рэтлифф.Офицер будет обходить забор в карантинном общежитии, в зонах раздачи еды и регистрации, но не будет входить в жилые дома, если не возникнет чрезвычайная ситуация. Они также позаботятся о том, чтобы ворота были закрыты, а не подпирали их открытыми.

В других общежитиях кроме полиции есть дополнительные мониторы. По словам Ратлиффа, сотрудники службы безопасности студенческого городка (ОГО) и около 11 сотрудников по организации мероприятий будут патрулировать снаружи и сообщать о нарушении правил персоналу кампуса.

Бен Трефри, заядлый бегун и 18-летний первокурсник Калифорнийского университета, переехал в общежитие Дэвида Блэквелла в августе из восточной части Сьерра-Невады. Перед тем, как в пятницу был отменен запрет на упражнения, он сказал, что он не соблюдается, и он благодарен за это. Он продолжал бегать во время периода самоизоляции (он не находится в карантинном общежитии для студентов, подвергшихся воздействию COVID-19) и сказал, что самое большее, он встретил одного CSO, который проверил его студенческий билет, чтобы убедиться, что он недавно был проверено.

«Мне не хочется, чтобы участие в каком-либо собрании Zoom по уходу за собой или на самом деле любое собрание Zoom могло бы сделать так же много для моего психического здоровья, как беготня», — сказал Трефри, имея в виду существующие ресурсы по психическому здоровью, предлагаемые Кэл.Он сказал, что не виделся с друзьями и остается в своей комнате большую часть дня, но бег — это единственное, что он делает для себя, чем он не может пожертвовать.

Он признал, что ограничение Кэла на упражнения на свежем воздухе, вероятно, было направлено на то, чтобы ограничить массовые собрания на открытом воздухе в целом, а не только на упражнения, но сказал, что это неразумная политика, проводимая в то время, когда ученики полностью изолированы от своих сверстников.

Трефри и Доминик де Беттанкур, еще один первокурсник Калифорнийского университета из Портленда, штат Орегон, оба заявили, что подавляющее большинство студентов Калифорнийского университета соблюдают правила здоровья во время пандемии, изо всех сил стараются проводить небольшие собрания на открытом воздухе и не посещают вечеринки в помещении.Но де Бетанкур сказал, что такие меры, как запрет на упражнения на открытом воздухе, не основаны на научных данных и могут подорвать доверие к общему подходу Кэла к общественному здравоохранению.

«[Кэл] должен попытаться расправиться с крупными мероприятиями по суперраспространению, а не пытаться подавить отдельные упражнения на свежем воздухе, которые вообще не распространяют вирус», — сказал де Беттанкур в пятницу перед снятием запрета.

Жители Беркли оказывали давление на Кэла, чтобы тот подавил большие партии, но университет, как и город, в значительной степени отдает предпочтение модели, ориентированной на образование. Отдельные студенты, нарушающие предписания по охране здоровья в кампусе, могут быть расследованы Центром по вопросам поведения студентов, а общественные организации и братства рискуют наложить санкции и потерять принадлежность к университетскому городку.

«Мы искренне надеемся, что наши образовательные кампании для сообщества кампуса помогут ограничить массовые собрания, но нам всем нужно работать вместе, чтобы уменьшить распространение COVID-19», — сказал Рэтлифф.

Похожая ситуация наблюдается по всей стране в Массачусетском университете в Амхерсте, где за последнюю неделю было зарегистрировано более 430 случаев COVID-19.Студенты ограничены общежитиями, а прогулки на свежем воздухе запрещены, но UMass покрывает потерю заработной платы из-за работы на территории кампуса.

Студентам

Cal также предлагается не работать за пределами кампуса в период самоизоляции, а вместо этого запрашивать административный отпуск или отпуск по COVID-19 с рабочих мест для учебы в дополнение к работе удаленно. Похоже, что в настоящее время нет жилья для студентов, которые теряют заработную плату из-за работы за пределами университетского городка.

Период самосеквестирования может закончиться фев.16, если случаи продолжают падать, согласно Cal. После переезда в общежитие в январе де Беттанкур прожил всего неделю без приказов о самоизоляции в кампусе, но он сказал, что это время было положительным опытом, который позволил ему завести несколько друзей и безопасно наслаждаться жизнью в городе.

«Я точно не жалею о своем решении, потому что ожидаю, что достаточно скоро самосекретарь будет удален», — сказал он. «При всем прогрессе, которого мы добиваемся в области вакцинации, я думаю, что оставшаяся часть семестра будет лучше.”

Помогите нам держать вас в курсе

Berkeleyside полагается на поддержку читателей, поэтому мы можем оставаться свободными для доступа для всех в нашем сообществе. Сделайте пожертвование, чтобы помочь нам и дальше предоставлять вам надежную и независимую отчетность.

ПОДДЕРЖКА BERKELEYSIDE

Упражнения на открытом воздухе запрещены в Калифорнийском университете в Беркли. Изоляция COVID-19.

, статья

(Фото Джастина Салливана / Getty Images) продлить изоляцию примерно на 2000 студентов, проживающих в общежитиях, и запретить им заниматься спортом на открытом воздухе в рамках новых строгих мер по сдерживанию распространения инфекций.

Более 400 человек, в основном студенты бакалавриата, дали положительный результат на вирус с момента начала вспышки в середине января, сообщается на веб-сайте университета. Еженедельная разбивка случаев показывает, что с начала февраля около 200 из этих людей дали положительный результат.

Всем студентам, проживающим в общежитиях по типу общежитий, было приказано «изолироваться» в условиях изоляции, первоначально введенной с 1 по 8 февраля. На этой неделе школьные власти продлили карантин как минимум до февраля.15.

Согласно электронному письму, отправленному студентам, учащиеся должны оставаться в своих комнатах все время, за исключением обращения за медицинской помощью, использования туалета или сбора еды из столовых. Студенты также могут выходить из своих комнат для прохождения обязательных тестов на COVID-19 два раза в неделю.

(Фото Джастина Салливана / Getty Images)

«Вы НЕ можете выходить из комнаты для самостоятельных упражнений на свежем воздухе», — говорится в электронном письме, отмечая, что это изменение по сравнению с правилами предыдущей недели. «Мы работаем с властями города Беркли, чтобы определить, могут ли быть разрешены прогулки на свежем воздухе, и мы предоставим дополнительную информацию по этому поводу в ближайшем будущем.«

Запрет на мероприятия на свежем воздухе выходит за рамки строгих правил, установленных государством. Губернатор Гэвин Ньюсом поощряет прогулки на свежем воздухе даже в период строгого режима изоляции.

« Мы считаем, что небольшие собрания за пределами кампуса связаны со вспышкой, Пресс-секретарь университета Джанет Гилмор заявила в четверг в ответ на вопрос, отправленный по электронной почте, с просьбой дать разъяснения по поводу запрета на упражнения. «Различные сроки периода самоизоляции являются частью усилий по предотвращению дальнейшего распространения.«

Гилмор сказал, что изоляция распространяется на около 2000 студентов, которые в настоящее время проживают в общежитиях кампуса или общежитиях.

Студентам разрешено пользоваться только назначенными ванными комнатами на их этаже и не могут входить в общую ванную комнату, когда там есть кто-то еще.

Чтобы помочь В целях обеспечения соблюдения запрета Калифорнийский университет в Беркли увеличил количество сотрудников и охранников в общежитиях и вокруг них, говорится в электронном письме, предупреждая, что студентов, нарушающих правила, могут выгнать из общежития или отстранить от занятий.

Всплеск коронавируса в Калифорнийском университете в Беркли вызывает запрет на прогулки на свежем воздухе, поскольку в общежитиях продолжается блокировка

В ответ на всплеск случаев коронавируса в Калифорнийском университете в Беркли, университет продлил изоляцию общежитий, запретил прогулки на свежем воздухе и добавил больше охранников для прогулок по общежитиям .

В течение первой недели февраля 156 человек в Калифорнийском университете в Беркли дали положительный результат на вирус, 95% из них — студенты, согласно данным Калифорнийского университета в Беркли, который отслеживает случаи заражения вирусом среди студентов, преподавателей и сотрудников, прошедших тестирование через службу здравоохранения университета.В результате в университете больше положительных результатов тестов на коронавирус, чем в городе Беркли: 1,6% по сравнению с 0,6%.

Изоляция, первоначально введенная с 1 февраля по понедельник, была продлена до следующего понедельника, в результате чего все 2000 студентов в общежитиях в виде общежитий должны продолжать оставаться в своих комнатах, за исключением случаев обращения за медицинской помощью, выполнения требований тестирования, использования ванной или забрать еду в ближайшем обеденном киоске, согласно электронному письму, отправленному студентам.

Учащиеся могут пользоваться общим туалетом только в том случае, если в нем больше никого нет, и они должны проходить тестирование два раза в неделю.

Запрет на упражнения на свежем воздухе является новым, хотя университет сообщил в своем электронном письме, что «работает с властями города Беркли, чтобы определить, можно ли разрешить упражнения на открытом воздухе, и мы предоставим дополнительную информацию об этом в ближайшем будущем».

Адам Ахмад, первокурсник, живущий в квартире на территории кампуса, сказал в среду, что студенты не соблюдают все правила, и их соблюдение было недостаточным.

«Никто не следит за всем на букву« Т »из-за того, что нет руководящего органа», — сказал Ахмад, пояснив, что никто не мешал студентам покидать свои общежития. «Иногда они проверяют ваш значок».

Теперь, однако, Калифорнийский университет в Беркли увеличил штат сотрудников на стойке регистрации жилых помещений, а также сотрудников и охранников для проверки территорий вокруг общежитий. Студенты, нарушающие правила, могут быть лишены права на проживание или даже отстранены от обучения в университете.

В среду университет сообщил, что некоторые студенты покинули свои комнаты и собрались вместе с другими, что они описали как «действия, которые могут еще больше распространиться».

Что касается того, может ли изоляция оставаться в силе после понедельника, пресс-секретарь кампуса Джанет Гилмор сказала, что «это возможно» и что это зависит от состояния коронавируса.

«Это не так просто, как одно установленное число», — сказала она, добавив, что решение будет принято после консультаций с местными чиновниками здравоохранения.

Эта неопределенность расстроила некоторых студентов, особенно тех, кто следит за правилами.

Доминик де Бетанкур, первокурсник, который переехал в общежитие Калифорнийского университета в Беркли в начале этого семестра, сказал, что он пришел в университетский городок, потому что хотел безопасно общаться с другими людьми.

Когда на прошлой неделе университет был заблокирован, он сказал, что соблюдал все протоколы, потому что хотел помочь остановить волну и иметь возможность безопасно общаться с другими.

Но новые ограничения на физические упражнения на улице заходят слишком далеко, сказал де Беттанкур.

«Я увидел всплеск случаев COVID-19, поэтому понимаю необходимость введения дополнительных ограничений. Но одна вещь, которую я не особенно понимаю, — это не позволять нам заниматься спортом на улице в одиночку, потому что теперь это означает, что я должен проводить все свое время в одиночестве в своей комнате, а это плохо для моего психического здоровья », — сказал он.

Его разочарование усугубляется тем, что студенты не воспринимают изоляцию всерьез.

«Я думаю, что многие люди, которые раньше не следовали правилам, возможно, все еще не соблюдают правила, и эти новые правила больше всего повредили людям, которые уже следовали правилам», — сказал де Беттанкур.

Два случая очень заразного варианта коронавируса, который широко распространился в Соединенном Королевстве, были обнаружены у студентов за пределами кампуса, которые провели незначительное время в кампусе, объявил университет на прошлой неделе. Представитель университета заявила в среду, что ей не известно о каких-либо случаях в кампусе либо варианта Соединенного Королевства, либо другого варианта, который распространился в Южной Африке — с одним случаем, обнаруженным до сих пор в округе Аламеда.

Меган Бобровски — штатный корреспондент San Francisco Chronicle. Эл. Почта: [email protected] Twitter: @MeghanBobrowsky

Калифорнийский университет в Беркли из-за COVID-19 запретили занятия на открытом воздухе

САН-ФРАНЦИСКО (AP) — Всплеск случаев COVID-19 в Калифорнийском университете в Беркли побудил школьных чиновников продлить изоляцию примерно на 2000 студентов, проживающих в общежитиях, и запретить им заниматься спортом на открытом воздухе в рамках новых строгих мер по предотвращению сдерживать распространение инфекций.

Более 400 человек, в основном студенты, в Калифорнийском университете в Беркли дали положительный результат на вирус с момента вспышки, которая началась в середине января, согласно приборной панели университета по коронавирусу. Еженедельная разбивка случаев показывает, что с начала февраля около 200 человек дали положительный результат.

Всем студентам, проживающим в общежитиях по типу общежитий, было приказано «изолироваться» в условиях изоляции, первоначально введенной с 1 по 8 февраля. Но на этой неделе школьные власти продлили карантин как минимум до февраля.15.

Согласно электронному письму, отправленному студентам, студенты должны оставаться в своих комнатах все время, за исключением обращения за медицинской помощью, использования туалета или сбора еды из столовых. Студенты также могут выходить из своих комнат для прохождения обязательных тестов на COVID-19 два раза в неделю.

«Вы НЕ можете выходить из комнаты для самостоятельных упражнений на свежем воздухе», — говорится в электронном письме, отмечая, что это было изменением правил предыдущей недели. «Мы работаем с властями города Беркли, чтобы определить, могут ли быть разрешены прогулки на свежем воздухе, и мы предоставим дополнительную информацию об этом в ближайшем будущем.”

Студенты Калифорнийского университета в Беркли дали положительный результат на более заразный вариант COVID-19

Запрет на мероприятия на свежем воздухе выходит за рамки строгих правил, установленных государством. Губернатор Гэвин Ньюсом поощряет прогулки на свежем воздухе даже во время строгих запретов.

В университете не сразу уточнили причины запрета на упражнения.

Представитель университета

Джанет Гилмор заявила в четверг, что изоляция распространяется на около 2000 студентов, которые в настоящее время проживают в общежитиях кампуса или общежитиях.

Студентам разрешается пользоваться только ванными комнатами на их этаже, и они не могут заходить в общую ванную комнату, когда там находится кто-то другой.