Бицепс что это: Бицепс — это… Что такое Бицепс?

Бицепс — это… Что такое Бицепс?

БИЦЕПС — (лат. двуголовый). О двух лицах; мускул о двух концах; в ботанике: все, что разделяется на две головкоподобные части. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. БИЦЕПС двуглавая мышца, сгибающая предплечье и… …   Словарь иностранных слов русского языка

Бицепс — плечевой. БИЦЕПС (от латинского biceps двуглавый), двуглавая мышца. Бицепс плеча человека сгибает руку в локтевом суставе и поднимает в плечевом, бицепс бедра сгибает голень в коленном суставе.   …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

БИЦЕПС — (от лат. biceps двуглавый) двуглавая мышца. Бицепс плеча человека сгибает руку в локтевом суставе и поднимает в плечевом, бицепс бедра сгибает голень в коленном суставе …   Большой Энциклопедический словарь

бицепс — шатун Словарь русских синонимов. бицепс сущ., кол во синонимов: 2 • мышца (30) • шатун (48) …   Словарь синонимов

БИЦЕПС — БИЦЕПС, большая мышца в передней части предплечья, которую легко обнаружить, если согнуть руку. При ее сокращении происходит поднятие кисти к плечу, а также поворот руки, обращенной к телу, наружу …   Научно-технический энциклопедический словарь

БИЦЕПС — БИЦЕПС, бицепса, муж. (лат. biceps двухголовый) (анат.). Одна из мышц плеча, сгибающая руку в локтевом суставе. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

БИЦЕПС — БИЦЕПС, а, муж. Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча. Б. бедра. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

бицепс — а; м. [от лат. biceps двухголовый] Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча, бедра. Играть бицепсами (разг.

; сгибая руку в локте, напрягать мышцы, демонстрируя их силу, развитость). * * * бицепс (от …   Энциклопедический словарь

бицепс — БИЦЕПС, а, м Часть конечности человека, представляющая собой двуглавую мышцу, сгибающую руку в локтевом суставе (бицепс плеча) и голень в коленном суставе (бицепс бедра). … Левин улыбнулся, напружил руку, и под пальцами Степана Аркадьича, как… …   Толковый словарь русских существительных

Бицепс — (от лат. biceps двуглавый)         мышца, начинающаяся двумя головками. Б. плеча человека начинается от лопатки и прикрепляется к бугристости лучевой кости; сгибает руку в локтевом суставе и поднимает её в плечевом суставе. Б. бедра начинается от …   Большая советская энциклопедия

Разрыв сухожилия бицепса | Симптомы

Разрыв сухожилия бицепса может быть отнесен как к повреждению плеча, так и к повреждению локтя. Бицепс представляет собой мускул, расположенный в передней части плеча — между плечевым и локтевым суставами. Это сильный мускул в верхней части руки, который помогает нам поднимать предметы, сгибать локоть. Сухожилия прикрепляют бицепс к костям как со стороны плеча, так и со стороны локтя. Если эти сухожилия рвутся в результате падения, спортивной травмы или изнашивания, сила в верхней части руки теряется и движения становятся болезненными.

Можно разделить травму сухожилий бицепса на две части:

– частичное повреждение, при котором нет полного отрыва сухожилия
– полное повреждение, при котором сухожилие полностью отрывается

Повреждения могут произойти в плече (проксимальные повреждения) или в локте (дистальные повреждения). Большинство повреждений являются результатом непрерывного, продолжительного натяжения и изнашивания мышц бицепса и сухожилий. Обычно это происходит при силовых видах спорта, связанных с поднятием тяжестей и начинается с разволокнения сухожильных волокон. Если воздействие на сухожилие продолжается, оно определенно подвергнется разрыву.

Разрыв сухожилия бицепса может произойти в двух направлениях:

В суставе плеча: отрыв проксимального сухожилия бицепса относится к повреждениям плеча, так как это сухожилие крепится к плечевому суставу. В этом месте сухожилие особенно чувствительно к повреждениям, так как оно делает резкий разворот, чтобы прикрепиться к плечевому суставу и растягивается внутрь и наружу плеча на расстояние до 5 см при движении плечом. В этом месте обычно и происходит разрыв сухожилия бицепса, и особенно характерно оно для людей старше 60-ти лет. Это повреждение часто ассоциируется с повреждением ротаторной манжеты. В некоторых случаях симптомы минимальны и проходят сами по себе; в других случаях возникает серьезная деформация (мышцы Папая) и сокращение мышцы. В некоторых случаях хирургическая операция может помочь вылечить симптомы укорочения, слабости и деформации мышцы.

В локтевом суставе: повреждение дистального сухожилия, относящегося к локтевому суставу, характерно для мужчин средних лет и бывает вызвано поднятием тяжестей или спортом. Когда происходит такая травма, обычно слышен громкий треск. Обычно для восстановления всех функций и снятия симптомов требуется операция.

Симптомы повреждения сухожилия бицепса

Симптомы, характерные для повреждения, включают резкую, острую боль в области предплечья — иногда с характерным звуком треска или щелчка.
Характерны также спазм, синяк, боль в плеча, бицепсе и локте. В дополнение, скорее всего будет сложно повернуть ладонь вверх или вниз.

Как лечится разрыв сухожилия бицепса

Нужно отметить, что бицепс имеют две точки прикрепления в плече: длинную головку и короткую головку. Длинная головка представляет собой сухожилие в плече, которое повреждается наиболее часто. Повреждения короткой головки бицепса довольно редки, в отличие от травм длинной головки. Благодаря двойному прикреплению к плечу многие люди могут продолжать движения рукой и пользоваться бицепсом даже когда длинная головка серьезно повреждена или полностью разорвана.

Для многих людей вполне достаточно медикаментозного лечения, чтобы убрать симптомы.

Разрыв сухожилия бицепса чаще всего происходит в месте прикрепления длинной головки к плечу

Консервативное

Лечение разрыва сухожилия бицепса немедикаментозными методами включает отдых поврежденной руки и отсутствие какой либо активности, связанной с поднятием тяжестей, которая может повлиять на усугубление симптомов травмы. Прикладывание льда помогает снять отек и общую боль. Вы можете также принимать противовоспалительные препараты и нестероидные средства, чтобы облегчить боль. Физиотерапия, проводимая в домашних условиях, также может помочь.

Хирургическое

Благодаря методу артроскопии пациенты могут выбирать между несколькими вариантами лечения, при которых разрезы будут минимальны как по количеству, так и по размеру. Задачей операции будет прикрепление сухожилия обратно к кости. В плече длинная головка бицепса обычно переприкрепляется с использованием небольшого доступа, длинную головку бицепса фиксируют к верхней части плечевой кости с использованием маленького анкера и нити для сшивания. После такой операции рука обретает все утраченные функции и силу, шрам становится незаметным, а мускулы возвращаются в нормальное состояние.

Когда мышечное сухожилие повреждено в области локтя, восстановление делается с помощью маленького разреза(3-4 см) и прикрепления сухожилия обратно к предплечью с использованием хирургических нитей и маленького фиксирующего устройства. Полное выздоровление, как правило, происходит в течение 3-4 месяцев.

Твои трехлитровые мышцы. Тренинг бицепсов со спецэффектами

Прежде чем мы приступим к собственно упражнениям, необходимо напомнить тебе несколько базовых принципов фитнеса. Может быть, ты никогда не задумывался об этом, но слово «фитнес» с английского переводится как «соответствие». Поэтому задача хорошего тренера — сделать так, чтобы результаты занятий соответствовали твоим ожиданиям. Ты можешь сфокусироваться только на упражнениях, но не жди в этом случае, что твои волосатые руки за короткий срок превратятся в не менее волосатые, но при этом более привлекательные ручищи.

Мотивация.  Вспомни, как ты впервые переступил порог тренажерного зала. Точнее, как споткнулся об него, упав на шкафоподобное существо, отбросившее тебя в сторону с явной брезгливостью. О чем ты думал в тот день? Если о мести, то, извини, это слишком расплывчатая установка. Твои цели должны быть конкретными. Например, нравиться самому себе в рубашке с короткими рукавами.

Своевременное питание.  Без строительного белка и энергетических углеводов нарастить мышечные волокна в том месте, где, по твоим представлениям, должен быть бицепс, не удастся. Поэтому регулярно налегай на белковую пищу (мясо) и овощи, которые помимо углеводов зарядят тебя полезной клетчаткой.

Отдых.   У каждой мышцы свой период восстановления. Для бицепсов он составляет 5–7 дней. Чаще упражняться не нужно, но и реже тоже не стоит.

Режим.   Извини, что напоминаем, но ты не железный. Старайся не поддаваться на провокации изданий, рекомендующих многочасовой режим тренировок. Если не хочешь тренироваться в ущерб здоровью, тренируйся не более часа подряд.

Разнообразие.  Не зацикливайся на одних и тех же упражнениях. Твои мышцы со временем приспособятся к ним, и эффекта от, казалось бы, грамотно продуманной программы уже не будет. Чтобы оградить тебя от ненужных фантазий, мы подготовили базовый набор упражнений и кое-какие вариации на тему. Только не переусердствуй: слишком частая смена программ (скажем, еженедельная) не позволит твоим суставам и связкам адаптироваться к высокому уровню нагрузок.

Базовая программа

А. Сгибания рук со штангой (3 подхода по 10 повторов)

[1] Сними штангу со стойки или подними ее с пола обратным хватом. Держа спину прямой и напрягши бицепсы, подними штангу перед собой. Это исходное положение.

Мой бицепс становится жестким после одной тренировки. Как я могу это исправить?

Таким образом, вы сначала делаете кудри со штангой, и при условии, что вы делаете сеты по 5-15 повторений в интервале от 50% до 75% от вашего максимума, сколько времени вы отдыхаете между подходами, между концом одного сета и началом следующего? Вы должны дать себе по крайней мере от 45 до 120 секунд между подходами.

Кроме того, вы можете привести к неудаче, мышечной недостаточности, каждый сет. Это делает столько повторений, сколько вы можете, каждый подход, пока вы не сможете поднять вес, и это должно быть сделано только во время фазы высокой интенсивности вашей программы, возможно, не более пары недель, а затем только три раза в год. Иными словами, вы перетренируетесь и не дайте своим мышцам, хрящам и сухожилиям вовремя зажить, прежде чем вы снова их сломаете.

Если вы действительно пытаетесь сжаться при выполнении скручивания гантелей в конце движения где-либо за пределами 130 градусов от полностью вытянутого положения руки до положения руки, которая согнута настолько, насколько вы можете согнуть ее, я согласен, что насос, который вы получите, будет препятствовать гибкости при складывании суставов. Если вы просто не можете поднять вес, можете ли вы поднять руку без веса? Если это так, вы, скорее всего, испытываете мышечную усталость, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, если состояние сохраняется.

Сначала я выполняю более тяжелые и более сложные упражнения, затем перехожу к более легким и более сфокусированным упражнениям, но частое переключение порядка выполнения упражнений является обязательным, по крайней мере, несколько раз в год, это может привести к тому, что вы будете игнорироваться в нормальных условиях. диапазон движений, толкая сильнее в другой позиции или диапазоне упражнений, и предоставляя совершенно новые упражнения и диапазоны движения, и это может помочь вам преодолеть горбы и стимулировать еще больше силы и скорости по ряду причин.

Наконец, если у вас болит, и под болью я подразумеваю легкий ожог молочной кислоты, съедая слегка потертые мышцы, а не острый укол разорванной мышцы или разорванной связки или сухожилия, каждый раз, когда вы тренируетесь, затем разрываете мышцы если вы хотите продолжать наращивать силу и выносливость, это должно быть именно так, как вам и положено, и это хорошо, потому что вы должны оказать достаточное сопротивление, чтобы разорвать их, прежде чем они отреагируют, восстановив себя сильнее, а болезненность от 1 до 6 дней — это нормально.

1-3 дня для более мелких мышц (бицепс, трицепс, дельта), 2-6 дней для крупных мышц (ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадраты).

Я получил большую часть своей информации из своего собственного опыта, приобретенного за 25 лет работы в пауэрлифтинге для силы и скорости в спорте, а именно в легкой атлетике, футболе и баскетболе, журнале Muscle and Fitness и в учебнике доктора Фреда Хатфилда для сертификации в рамках международного спорта. НАУКА АМЕРИКИ (ИССА).

Идеальные пропорции — считаем объем бицепса или бедра в зависимости от роста и веса

Очень часто объектами ироничных улыбок становятся люди, делающие акцент на прокачке определенной части тела, забывая или не желая уделять внимание другим мышцам. Следствием этого становятся ноги-тростинки или тонкая шея, что особенно заметно при массивном корпусе.

В этом плане система тренировок сплит подходит лучше остальных, поскольку данный метод позволяет составить недельный цикл нагрузок на все группы мышц. То есть, пока ты тренируешь спину и бицепс, в это время отдыхает грудь и трицепс, или в день ног и пресса отдыхают остальные мышцы. Таким образом строится гармонично развитое тело без перекосов в ту или иную сторону.

Но, как я уже говорил ранее, необходимо делать замеры тела для ведения статистики и наблюдения прогресса. Для этого используем сантиметровую ленту, или, если ее нет под рукой, обычную линейку и нитку. Замеряем следующие части тела: бицепс и предплечье на обеих руках, талию, бедро и икры на обеих ногах, грудь и шею.

Помимо этих цифр нужно знать свой рост и текущий вес для того, чтобы узнать их соотношение. Этот коэффициент будет основным, от которого зависят остальные показатели. Обладая этими данными и сравнивая с идеальными пропорциями можно определить, какие группы мышц нуждаются в дополнительном внимании.

определение Коэффициента «Вес/рост» – если вы весите 82 килограмма при росте в 185 сантиметров, то значение будет равняться 0,44. Если цифры отличаются от приводимых в таблице, берем коэффициент, наиболее близкий к вашему значению.

Теперь, имея на руках все необходимые цифры, смотрим таблицу:

Производить замеры лучше всего в день отдыха (суббота или воскресенье), когда мышцы находятся в естественном состоянии. Конечно, после тренировки цифры будут гораздо выше, но это самообман, поскольку в таком состоянии они будут весьма непродолжительное время.

Что касается оптимального веса, то ничего нового я не скажу: от роста отнимаем 100 и получаем вес, которого необходимо придерживаться. Но это не главный показатель, поскольку вес – это не только жир, но и мышечная масса. Гораздо важнее, на мой взгляд, следить за объемом талии, что гораздо сложнее.

Теперь коротко о том, как осуществлять замеры (практически все группы мышц измеряются в самом широком месте, исключения составляют шея и талия):

• Шея: подбородок немного приподнимаем, замеряем у основания шеи, не захватывая кадык;

• Грудь: спокойно стоим, руки опущены вниз, замеряем вместе с широчайшими мышцами спины;

• Бицепс: сжимаем кулак и на высоте плеча сгибаем руку в локте и максимально напрягаем бицепс, направляя кулак к голове;

• Предплечье: напрягаем руку, зажав кулак, который направляем от себя, рука в это время согнута примерно на 90°, замеряем у локтя;

• Талия: спокойно стоим, руки опущены вниз, живот в естественном положении (не выпячиваем и не втягиваем), замеряем в самом узком месте или в области пупка;

• Бедро: мышцы измеряемой ноги напряжены, она немного впереди опорной, замеряем под ягодицей;

• Икры: измеряемую ногу приподнимаем на носок и напрягаем икроножную мышцу.

В конце отмечу, что в моем случае предстоит добавить по паре сантиметров на все группы мышц, сейчас ситуация следующая:

Кстати, если вы планируете летом щеголять по пляжу или в аквапарке, то сейчас самое время начать готовиться. Занимайтесь спортом, соблюдайте режим, а самое главное – будьте здоровы!

Канал в Telegram

💪 Бицепс эмодзи — Значение, Скопировать

Значение смайлика 💪 Бицепс

Этот эмодзи представляет собой руку с напряженным, увеличенным бицепсом. Он часто употребляется как в прямом, так и в косвенном значении. Первый — это все, что связано с тренировками, спортом, бодибилдингом, фитнесом и физической силой.

А вторая — это умственная сила, настойчивость, потенциал и амбиции. Он также часто используется как знак поддержки и веры в кого-то. Как самый узнаваемый символ силы, неудивительно, что это икона официального аккаунта Snapchat известного актера и культуриста Арнольда Шварценеггера. +Добавить

Скопировать и вставить этот смайлик:

Скопировать →  💪

📖 Содержание:

---

💪 Бицепс — примеры использования

Популярные фразы со смайликом 💪 Бицепс. Используйте их в переписке:

Нажмите / кликните, чтобы скопировать

• Глянь на меня! Разве три года тренировок прошли зря? 💪 Я невероятно сильный! 💪
• +Добавить

---

Комбинации со смайликом 💪 Бицепс

Комбинации это всего лишь набор эмодзи, расположенные друг с другом, например: ​👦🏻​💪​👊​🏢​. Вы можете использовать комбинации, чтобы загадывать загадки или общаться без слов.

Нажмите / кликните, чтобы скопировать

• ​👦🏻​💪​👊​🏢​

   — Ральф

• ​💪​❤️️​

   — Храброе сердце

• ​💪​🆚​💪​

   — Армрестлинг

• ​🐎​💪​

   — Лошадиная сила

• ​💉​💪​

   — Стероиды

• ​💪​🌰​

   — Крепкий орешек

• ​💪​💡​

   — Сила мысли

• ​💪​🌎​🏆​

   — Чемпион Мира

• ​💪​🤳​

   — Посмотри на мои бицепсы

• ​🏋️‍♂️​💪​🏋️‍♀️​

   — Накачать тело

• ​🕷️​😖​💪​

   — Стать Человеком-пауком

• ​💪​👣​

   — Сильные ноги

• ​🎾​💪​

   — Теннисный локоть

• ​🏁​💪​

   — Закончить красиво!

• ​🐢​💪​⚡​

   — Сила черепашек!

• ​👌​💪​👦​

   — Супергегой

• ​👨​💪​🏆​

   — Олимпия

• ​💪​💺​

   — Кресло

• ​💪​🔥​

   — Температура тела

• ​💪​⬅️​😉​😉​

   — Совокупность лжи

• ​💪​👉​👑​

   — Годится для короля

• ​💪​⚡​🐭​

   — Могучий мышонок

• ​💪​📥​

   — Мышечная масса

• ​💪​📊​

   — Силовой стержень

• ​💪​➡️​❤️️️​

   — Сила любви

• ​💪​🎮​

   — Игра во власть

• ​💪​💨​👭​

   — Крутые девчонки

• ​💪​🎀​

   — Сидр «Стронгбоу»

• ​💪​💂​

   — Телохранитель

• ​💪​🍪​

   — Крепкий орешек

• ​💪​😎​

   — Крутой парень

• ​🔄​💪​

   — Выкручивать руку

• ​🔧​🔨​💪​🚪​

   — Разработка

• ​🙏​👳​💪​

   — Йога

• ​🚫​😢​🚫​💪​

   — Без труда нет успеха

• ​🚴​💪​

   — Велогонщик Лэнс Армстронг

• ​⚡​🔨​💪​

   — Бог грома Тор

• ​⬆️️​📥​💪​💪​

   — Ушел в армию

• ​🦬​💪​

   — Вот в чем сила!

• ​🫂​💪​

   — Сила в дружбе

• ​💪​🥇​

   — Мотивация стать лучше

• ​🧔​💪​

   — Мужские мышцы

• ​👌​🤧​💪​

   — Чихать в локоть

• +Добавить

---

Релевантные каомодзи

Каомодзи очень популярны в Японии. Для демонстрации эмоций и своих действий используются японские грамматические знаки препинания и символы. Например: ( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ! Используйте подобный креатив в мессенджерах и в интернете, чтобы впечатлить своих друзей.

Нажмите / кликните, чтобы скопировать

• ( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ
• (>.<*) `\»(-==-)
• ༼ᕗຈل͜ຈ༽ᕗ
• ˛˛ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
• ୧ʕ•̀ᴥ•́ʔ୨
• ᕙ (° ~ ° ~)
• ᕙ (° ~͜ʖ~ °) ᕗ
• ᕙ( : ˘ ∧ ˘ : )ᕗ
• ᕙ( * •̀ ᗜ •́ * )ᕗ
• ᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ
• ᕙ( ∗ σ Ĺ̯ σ ∗ )ᕗ
• ᕙ( ͡◉ ͜ ʖ ͡◉)ᕗ
• ᕙ( ¤¤ )ᕗ
• ᕙ(＠°▽°＠)ᕗ
• ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
• ᕙ(▀̿̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿) ᕗ
• ᕙ༼ ͝°益° ༽ᕗ
• ᕙ༼ ◔ل͜ ◕ ༽ᕤ
• ᕙ༼*◕_◕*༽ᕤ
• ᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ
• ᕙ༼◕ل͜◕༽ᕗ
• ᕙ༼ຈل͜ຈ༽ᕗ
• ᕙ། – ڡ – །ᕗ
• ᕙ། ◕ – ◕ །ᕗ
• ᕙ། ಠ 益 ಠೃ །ᕗ
• ᕙ╏ : ◑ ڡ ◑ : ╏ᕗ
• ᕙ〳 ʘ – ʘ 〵ᕗ
• ᕦ( ⇀ ل ↼ )ᕤ
• ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
• ᕦ(ò_óˇ)ᕤ “
• ᕦ[ ˵ ຈ ︿ ຈ ˵ ]ᕤ
• ᕦ[ ◑ □ ◑ ]ᕤ
• ᕦ༼ •́ ‸ •̀ ༽ᕤ
• ᕦ༼ ~ •́ ₒ •̀ ~ ༽ᕤ
• ᕦ༼✩ل͜✩༽ᕤ
• ᕦ༼ຈل͜ຈ༽ᕤ
• ᕦ| ◕ ⌂ ◕ |ᕤ
• ᕦ⊙෴⊙ᕤ
• ᕦ〳 ۞ ʖ̫ ۞ 〵ᕤ
• ᴥ. ʔᕤ»>ᕦʕ .ᴥ. ʔᕤ
• ᕦ (òᴥó)
• +Добавить

---

Цвета кожи для 💪 Бицепс

Нажмите / кликните, чтобы скопировать

• 💪🏻

  Бицепс

  светлый тон кожи

• 💪🏼

  Бицепс

  средне-светлый тон кожи

• 💪🏽

  Бицепс

  средний тон кожи

• 💪🏾

  Бицепс

  средне-тёмный тон кожи

• 💪🏿

  Бицепс

  тёмный тон кожи

---

Дизайн 💪 Бицепс на разных устройствах

Эмодзи выглядят на различных устройствах по-разному. Каждый производитель веб-сервисов, ОС или гаджетов могут создать уникальный дизайн эмодзи в соответствии со своими фирменным стилем и видением. Здесь вы можете увидеть, как смайлик 💪 Бицепс выглядит на различных популярных платформах:

Бицепс — упражнения и особенности тренировки

Бицепс — это двуглавая мышца плеча, хорошо видимая, крупная мышца, расположенная на передней поверхности плеча. Согласно общественному мнению, бицепс является формальным олицетворением человеческой мускулатуры, поэтому традиционно оценка телосложения сводится, в первую очередь, к оценке величины бицепса. Большинство бодибилдеров, особенно начинающих, акцентируют основное внимание именно на бицепсе. Создано огромное количество статей, тренировочных программ, рекомендаций и советов, посвященных тренировкам бицепса. Анализируя существующие данные, можно с уверенностью сказать, что почти 80% всей информации о тренировках бицепсов ложные.

Бицепсы имеют два пучка или головки («би — означает «два»). Длинная головка расположена в наружной, передней части руки, начинаясь с верхнего края лопатки, который называется суставной ямкой. Ближе к внутренней части руки проходит короткая головка, начинающаяся также от лопатки, но немного ниже. Дальше оба пучка сливаются, входя в бугристость лучевой кости. Основной функцией бицепса является сгибание рук в локтевых суставах, поэтому почти все упражнения основаны на этом движении.

Многие пытаются найти ответ на вопрос, как среди этого большого разнообразия определить то, что лучше всего подходит для себя. Практика показывает, что необходимо начинать с классики занятия бодибилдингом, она эффективна для большинства людей.

Ошибкой было бы полагать, что классика — это устаревшая программа, на смену которой пришел новый изощренный тренинг. Фактически именно классический подход даст вам наиболее полную гарантию успеха, но и это не совсем полное решение проблем. Если вы прозанимались минимум два года, но не получили хороший результат, значит программу следует менять. В этой статье мы изложим классические каноны тренировок бицепсов, а также дадим рекомендации по усовершенствованию тренинга.

Очень популярным мифом является утверждение, что одни упражнения направлены на развитие бицепса в ширину, другие — на пик, а третьи — на верхнюю часть, четвертые – на нижнюю часть и т. д. Но на самом деле это не так. Форма бицепса определена на 90% генетически, а практически все упражнения полностью задействуют бицепс. Поэтому изменить форму бицепсов практически невозможно, меняется лишь его объем.

 

Особенности тренировки

 

• Достаточно тренировать бицепсы один раз в неделю или две. Не нужно делать это чаще, так как мышцы не успеют восстановиться, а рост их возможен лишь при полном восстановлении.

• Ошибочным является утверждение, что для мышц рук лучшей является изоляция. Как и другие мышцы, бицепсы лучше качать базовыми упражнениями, например, подтягиваниями нижним хватом, а также тягой в наклоне обратным хватом, подъемом на бицепс стоя. Атлетам со стажем меньше двух лет вообще не рекомендуется использовать изолирующие упражнения.

• Оптимальное количество повторений для роста бицепса — 8-15, а для увеличения силы — 6-8.
• По времени сет не должен превышать одной минуты. Делайте около 2-3 сетов за одну тренировку (сумма сетов всех упражнений).
• За одну тренировку выполняйте 1 — 2 упражнения на бицепсы.
• Чтобы предотвратить мышечную адаптацию, старайтесь менять подборку упражнений через каждые четыре тренировки. Новичкам это делать можно реже.
• Одним из стимулирующих эффективных факторов является прогрессивное увеличение нагрузок. Прибавляйте веса постепенно через каждую 1 — 3 тренировки.
• Чтобы максимально проработать бицепсы, используйте приемы супер тренинга.
• Бицепсы можно тренировать в сплите с плечами, предплечьями, грудью или спиной.

Лучшие упражнения на бицепсы:

Подъем на бицепс штанги

Подъем на бицепс гантелей

Определение бицепса по Merriam-Webster

би · белые грибы | \ Bī-ˌseps \

множественные бицепсы также бицепсы

: мышца с двумя головками: например,

а или бицепс \ Bī- sep \ или двуглавой мышцы плеча \ ˈBī- ˌseps- brā- kē- ˌī , ˈBī- ˌseps- brā- kē- ˌē \ : большой сгибатель передней части плеча. Несмотря на разрыв левого бицепса, Холмс использовал свой джеб, один из лучших в истории супертяжелого веса, чтобы выиграть четыре из первых пяти раундов.- Джек МакКаллум… они держат гантели в каждой руке и делают боковые подъемы одной рукой, одновременно выполняя сгибания рук на бицепс другой. — Хлоя Буш. Двуглавая мышца плеча, округлые мышцы, которые легко идентифицировать, состоит из длинной и короткой головы Эрик Стернлихт б обычно двуглавая мышца бедра \ ˈBī- ˌseps- ˈfe- mə- rəs \ : большой сгибатель задней части бедра. Врачи обнаружили злокачественную опухоль в ее правой двуглавой мышце бедра.… В конце февраля ей сделали операцию по удалению нароста и части подколенного сухожилия… — Келин Сун

Общие сведения о тендините двуглавой мышцы (проксимальный) — UCHealth

Сухожилие — это прочная ткань, соединяющая мышцу с костью. Двуглавая мышца находится в передней части плеча. Это помогает при таких движениях, как сгибание локтя или поднятие руки. Верхний конец двуглавой мышцы называется проксимальным концом. Он имеет два сухожилия, которые называются длинной головкой и короткой головкой. Эти сухожилия прикрепляют мышцу к костям плеча. Тендинит двуглавой мышцы возникает, когда любое из этих сухожилий раздражено или красное и опухшее (воспаленное). В большинстве случаев речь идет о длинной голове.

Причины тендинита двуглавой мышцы

Причины могут включать:

• Износ сухожилия в результате старения или нормального использования с течением времени

• Чрезмерное использование сухожилий при занятиях спортом или на работе, особенно при повторяющихся движениях над головой

• Травма сухожилия в результате падения или другого несчастного случая

• Другие проблемы в плече, такие как удар плеча или разрыв вращательной манжеты

Симптомы тендинита двуглавой мышцы

Общие симптомы включают:

• Боль в передней части плеча, которая также может распространяться по руке.Боль может усиливаться при физической активности и ночью.

• Отек плеча

• Ощущение щелчка или защемления при использовании руки и плеча

• Проблемы с перемещением руки и плеча

• Слабость

Лечение тендинита двуглавой мышцы

Лечение тендинита двуглавой мышцы может включать:

• Опора для руки и плеча. Это включает ограничение определенных движений, таких как поднятие руки над головой или поднятие руки.Это может замедлить заживление и усугубить симптомы. Возможно, вам также придется на время ограничить определенные виды спорта и виды работы.

• Холодная терапия. Это включает использование таких предметов, как пакеты со льдом, для облегчения симптомов. Холод может помочь уменьшить боль и отек.

• Лекарства. Помогают облегчить боль и отек. Чаще всего используются НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Лекарства можно прописать или купить без рецепта.Их можно давать в виде таблеток или наносить на кожу в виде геля, крема или пластыря.

• Уколы лекарства в травмированную область. Помогают облегчить боль и отек.

• Лечебная физкультура и упражнения. Они помогают улучшить силу и диапазон движений в руке и плече.

Возможные осложнения

• Если сухожилию не дать времени на заживление, симптомы могут ухудшиться.Также может произойти разрыв (разрыв) сухожилия.

• Если сухожилие разрывается или не проходит лечение, ваш лечащий врач может порекомендовать операцию. Чаще всего это связано с восстановлением и повторным прикреплением сухожилия.

Когда звонить своему врачу

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть что-либо из этого:

• Температура 100,4 ° F (38 ° C) или выше, или по указанию врача

• Озноб

• Симптомы, которые не проходят при лечении или ухудшаются

• Слабость или нестабильность в руке или плече

• Внезапная острая боль, синяк, припухлость, ощущение хлопка или щелчка или выпуклость в плече или плече

• Новые симптомы

определение бицепса по медицинскому словарю

biceps

[bi´seps]

мышца с двумя головками.Двуглавая мышца верхней конечности сгибается и супинирует предплечье; двуглавая мышца бедра сгибает и вращает нижнюю конечность в стороны и разгибает бедро. См. Анатомическую таблицу мышц в Приложениях.

Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежным вопросам здравоохранения, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.

bi · ceps

, пл.

бицепс

,

бицепс

(bī’seps), Правильная форма единственного числа — бицепс; нет такого слова, как бицепс.

[bi- + L. caput, head]

Farlex Partner Medical Dictionary © Farlex 2012

бицепс

(bī′sĕps ′) n. пл. двуглавая мышца

1. Мышца с двумя головками или точками начала.

2.

а. Большая мышца в передней части плеча, которая сгибает предплечье. Также называется двуглавой мышцы плеча .

г. Большая мышца задней поверхности бедра, сгибающая коленный сустав.Также называется двуглавой мышцы бедра .

Медицинский словарь American Heritage® Авторские права © 2007, 2004, компания Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin. Все права защищены.

biceps

прилагательное Относится к мышце с двумя головками, например, biceps brachii, см. Там.

существительное Мышца с двумя головками или истоками, в частности, главный сгибатель руки и бедра.

---

BICEPS

Аббревиатура от подхода военных служб США к диагностике и управлению реакцией на контузия / боевой стресс:
• Краткость;
• Непосредственность;
• Центральность или контакт;
• Ожидание;
• Близость;
• Простота.

Медицинский словарь Сегена. © 2012 Farlex, Inc. Все права защищены.

bi · ceps

(bī’seps)

Мышца с двумя истоками или головками. Обычно используется для обозначения двуглавой мышцы плеча.

[ bi- + L. caput, head]

Медицинский словарь для медицинских профессий и медсестер © Farlex 2012

biceps

(bī′sĕps) [″ + caput , head]

A muscle с двумя головами.

BICEPS BRACHII

biceps brachii

Мышца плеча, которая сгибает локоть и поддерживает предплечье.

См .: иллюстрация

biceps femoris

Одна из мышц подколенного сухожилия, лежащая на задней боковой стороне бедра. Он сгибает ногу, поворачивает ее наружу, а также разгибает бедро.

Медицинский словарь, © 2009 Farlex and Partners

biceps

Группа мышц верхней передней конечности TETRAPODS, которые являются сгибателями локтевого сустава. В задней конечности двуглавая мышца бедра является сгибателем колена и подъемником бедра. Смотрите АНТАГОНИЗМ.

Биологический словарь Коллинза, 3-е изд. © У. Г. Хейл, В. А. Сондерс, Дж. П. Маргам 2005

Бицепс

Мышца передней части плеча.

Медицинская энциклопедия Гейла. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Обсуждение с пациентом бицепсов

В. Каков быстрый и эффективный способ увеличить бицепсы и трицепсы? Я один из постоянных посетителей тренажерного зала в течение последних 6 месяцев, и мне очень нравится избавляться от бицепсов и трицепсов.Как быстро и эффективно увеличить бицепсы и трицепсы?

А. Я бы вообще не стала делать кудри. Вместо этого сосредоточьтесь на многосуставных сложных движениях. Попробуйте тренировки для спины, подтягивания, подтягивания и т. Д.

Это проработает ваши бицепсы. Постарайтесь набрать как можно больше веса, не причиняя себе вреда, и потребляйте протеин. Остальное и выпейте много воды. Спите полноценно.

Дополнительные обсуждения о бицепсе

Этот контент предоставляется iMedix и регулируется Условиями iMedix. Вопросы и ответы не одобряются и не рекомендуются и предоставляются пациентами, а не врачами.

Двуглавая мышца плеча: неправильно понятая мышца и как массаж может помочь

Когда кто-то говорит вам слово «мускул», о чем вы думаете? Возможно, на ум приходят грудные мышцы или икры, но если бы кто-то попросил вас размять мышцы, вашей основной мышцей была бы двуглавая мышца плеча. Может быть, это потому, что это очень заметная мышца или потому, что мы все видели, что происходит, когда Попай ест шпинат, но по какой-то причине мы все думаем о двуглавой мышце плеча, когда думаем, когда пора размять мышцы.

Но вот в чем дело — нам совсем не нужны бицепсы.

Biceps brachii выполняет три действия: он может сгибать плечо, он может сгибать локоть и может супинировать предплечье (поворачивать ладонь вверх). Что ж, у нас есть еще три мышцы, которые могут сгибать плечо (большая грудная, передняя дельтовидная, коракобрахиальная). У нас есть два других мощных сгибателя локтя (плечевой и плечевой). И у нас есть мускул для супинации, который на самом деле называется супинатором. Так зачем вообще нужны бицепсы?

Связанные : Преимущества массажной терапии в зависимости от вашего типа фитнеса

Бицепс соединяет туловище с предплечьем, исходя из лопатки (в супрагленоидном бугорке и коракоидном отростке), и входит сразу за локоть на предплечье (в лучевом бугорке и апоневрозе двуглавой мышцы).Это означает, что если вы передаете силу от туловища к предплечью, например, когда вы бросаете бейсбольный мяч, бицепсы играют в этом ключевую роль.

Итак, бицепс для чего-то хорош, но не идеальный мускул. Поскольку двуглавая мышца плеча является многоуставной (пересекает два или более суставов), она подвержена недостаткам. Он может стать активно недостаточным, если пытается выполнять все свои действия одновременно. Представьте, что вы поднимаете тяжелый вес, сгибая локоть и плечо, а не просто сгибая локоть.Обычно мышца становится слабее, когда она пытается сделать слишком много.

Одна из самых больших проблем с бицепсом — это его предрасположенность к тендиниту. Проще говоря, тендинит — это воспаление сухожилия. Тендинит может быть вызван травмой или быть вторичным по отношению к другим патологиям (например, артриту), но чаще всего это вызвано чрезмерным использованием (т. Е. Слишком частыми повторяющимися движениями над головой). Спортсмены, такие как бейсболисты, теннисисты и пловцы, часто страдают тендинитом двуглавой мышцы, а также те, кто не занимается спортом, слишком сильно наклоняются вперед, что приводит к переутомлению бицепсов при каждом сгибании плеча.

Массаж очень помогает при тендините двуглавой мышцы. Конечно, сначала мы лечим эту травму льдом и отдыхаем и даем телу лечиться. На более поздних подострых стадиях травмы (примерно через три недели) мы можем начать массировать мышцу, чтобы ускорить процесс заживления. Массаж помогает снять напряжение в двуглавой мышце, тем самым уменьшая натяжение мышцы на воспаленное сухожилие, а также трение между волокнами самого сухожилия. Это усиливает приток крови к пораженному участку, стимулируя процесс заживления и заставляя тело оставлять приятный подвижный кусочек рубцовой ткани, который не ограничивает диапазон ваших движений после завершения заживления.

Связанные : Советы по информированию массажиста о ваших потребностях

После массажа вы можете растянуть мышцы и сухожилия в домашних условиях, чтобы мышечные волокна удлинялись, сокращались и восстанавливали длину мышцы. Если вы все еще испытываете боль, вы можете сделать это с помощью ледяного массажа два раза в неделю в течение примерно четырех недель. Ледяной массаж помогает контролировать локальное воспаление, которое возникает естественным образом при повседневном трении. Если через четыре недели улучшения не наступило, возможно, пришло время посетить врача.

Если вы страдаете тендинитом двуглавой мышцы, обратитесь к Джейсону по адресу [email protected], чтобы заказать массаж в FFC Oak Park и начать лечение.

Сообщение написано автором FFC Джейсоном фон Герихтеном

Разрыв или растяжение бицепса | Ортопедия и спортивная медицина

Обзор

Разрыв или деформация двуглавой мышцы плеча возникает, когда сухожилие полностью или частично отделяется от кости.

Разрывы или деформации двуглавой мышцы в зависимости от степени тяжести подпадают под одну из следующих классификаций:

• Уровень 1: Разрыв или деформация 1 степени классифицируются как легкая травма.Это происходит, когда мышцы бицепса или сухожилия перенапрягаются, но вы не теряете силу или подвижность.
• Уровень 2: Разрыв или деформация 2 степени — это умеренный разрыв бицепса или сухожилий, который вызывает некоторую потерю силы или подвижности.
• Степень 3: Разрыв или деформация 3 степени — это полный разрыв или разрыв двуглавой мышцы или сухожилий. Если у вас есть разрыв или деформация 3 степени, вам может потребоваться операция для восстановления.

Причины разрыва или деформации двуглавой мышцы

• Чрезмерное использование: Некоторые виды спорта, такие как плавание, теннис или футбол, требуют повторяющихся движений бицепса в плече или локте и могут привести к разрывам или растяжениям.
• Острая травма: Неестественное или незнакомое движение или выкручивание локтя может привести к разрыву или растяжению.

Симптомы разрыва или деформации двуглавой мышцы

Наиболее частым симптомом является боль в плече с возможностью слышать «хлопающий» звук от разрыва сухожилия.

Другие симптомы разрыва или деформации двуглавой мышцы:

• Мышечные спазмы
• Изменение внешнего вида двуглавой мышцы плеча
• Потеря подвижности
• Ушиб
• Слабость в плече

Осложнения, связанные с разрывом или деформацией двуглавой мышцы

Обычно осложнения, связанные с разрывом или деформацией двуглавой мышцы плеча, возникают редко.Могут возникнуть следующие осложнения:

• Снижение силы и диапазона движений
• Диапазон движений уменьшен
• Боль и инфекция — если требуется хирургическое вмешательство для восстановления слезы

Факторы риска разрыва или деформации двуглавой мышцы

Вероятность разрыва или деформации двуглавой мышцы выше, если вы:

• Участвуйте в видах спорта, требующих постоянного движения бицепса, плеча и локтя. Примеры — бейсбол или софтбол.
• Плохое кровообращение
• Не разминаться перед тренировкой или занятиями спортом
• Имелись ранее травмы плеча или плеча

Предотвращение разрыва или деформации двуглавой мышцы

• Разминка перед любым упражнением или спортивным занятием
• Растяжка после тренировки или занятий спортом
• Избегайте внезапных интенсивных силовых тренировок и наращивайте силу постепенно

Диагностика разрыва или деформации двуглавой мышцы

Ваш врач может диагностировать разрыв или деформацию двуглавой мышцы во время медицинского осмотра. Во время обследования ваш врач изучит вашу историю болезни, чтобы определить, когда появились симптомы и какие действия могли быть вызваны растяжением или перенапряжением. Он или она также будет искать шишку на плече, которая указывает на разрыв или растяжение бицепса.

Для подтверждения диагноза врач может также назначить рентген или МРТ.

Лечение разрыва или деформации двуглавой мышцы

В большинстве случаев хирургическое вмешательство не требуется для лечения разрыва или деформации двуглавой мышцы плеча. Нехирургические методы лечения, такие как отдых, лед и противовоспалительные препараты, облегчат ваши симптомы.

Другие варианты нехирургического лечения разрыва или деформации двуглавой мышцы:

• Физическая терапия и реабилитация — Плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP). Введение тромбоцитов из крови в пораженное плечо для ускорения процесса восстановления.

Если разрыв серьезный, может потребоваться хирургическое лечение. Кандидаты на операцию:

• Люди, выполняющие работу, на которой требуется полная подвижность плеча
• Всем, кому нужен полный диапазон движений.Например, профессиональный бейсболист.
• Любой, кто страдает изнурительной хронической болью или спазмами в области плеча

Варианты хирургического лечения включают:

• Тенодез двуглавой мышцы: привинчивание разорванного конца сухожилия двуглавой мышцы к кости.
• Акромиопластика и прямой тенодез: во время акромиопластики ваш врач удалит часть поверхности кости, которая вызывает у вас боль. Эту процедуру обычно проводят более молодые пациенты, у которых в анамнезе были травмы плеча.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если вы испытываете боль в плече или другие симптомы, связанные с разрывом или растяжением бицепса, обратитесь к врачу, чтобы записаться на прием к одному из наших опытных ортопедов.

Следующие шаги

Ваш врач разработает индивидуальный план лечения для вашего случая. Вы можете найти облегчение с помощью отдыха, изменения образа жизни и лекарств, отпускаемых без рецепта. При необходимости ваш врач может назначить нестероидные противовоспалительные средства, если ваш бицепс разорван или растянут.

Если вы активны или участвуете в деятельности, которая создает нагрузку на плечо, обязательно примите меры предосторожности, такие как растяжка или обучение правильным методам выполнения упражнений, чтобы свести к минимуму риск развития разрывов или деформаций бицепса.

Обязательно ознакомьтесь с планом лечения, который предписывает ваш врач, и немедленно сообщите своему врачу, если симптомы изменятся или ухудшатся. Время, необходимое для заживления слезы или напряжения, варьируется. На заживление легких травм может уйти более десяти недель, а на более серьезные — месяцы.

Проблемы с бицепсами плеча: Городской центр ортопедов Associates:

Ваш бицепс — атипичная мышца. Помимо трицепса, это единственная мышца, которая пересекает локтевой и плечевой суставы. Наряду с уникальной анатомией, у него есть уникальная функция… и подверженность некоторым проблемам. В этом посте мы рассмотрим проблемы, которые могут возникнуть с бицепсами плечевого сустава.

Длинная головка сухожилия двуглавой мышцы

Помимо пересечения нескольких суставов, двуглавая мышца уникальна тем, что у нее есть два сухожилия, идущие от вершины мышцы.Одно сухожилие входит в плечевой сустав и прикрепляется к верхней части суставной впадины (чашечки). Другой соединяется с выступом (коракоидный отросток) за пределами плечевого сустава на передней части лопатки. Сухожилие, которое входит в сустав, длинная головка, проходит окольным путем через глубокую бороздку и под фиброзной крышей в передней части плеча. Эта необычная анатомия делает это сухожилие более восприимчивым к травмам, и поэтому оно является наиболее часто травмируемым из двух.

Помимо сгибания локтя и поворота предплечья так, чтобы ладонь была обращена вверх, бицепс помогает двигаться и стабилизировать плечо во время значительных движений плеча. Следовательно, многие проблемы с плечами заставляют ваши бицепсы работать тяжелее, чем обычно. Увеличенная работа делает его еще более уязвимым для травм.

В результате действия всех этих факторов неудивительно, что двуглавая мышца плеча часто травмируется. Итак, каковы потенциальные проблемы? Что ж, давай посмотрим.

Тендинит двуглавой мышцы

Тендинит — это воспаление сухожилия или вокруг него. Многие сухожилия проходят через узкие пространства или трубки. Бицепс ничем не отличается. Часто в этом пространстве может сосуществовать воспаление. Воспаление может вызвать локальную боль в передней части плеча. Чаще всего это проблема чрезмерного использования. В результате он может разрешиться с отдыхом. В противном случае методы лечения, которые уменьшают воспаление, часто оказываются лечебными. К таким методам лечения относятся пероральные противовоспалительные препараты, местные инъекции и лед.Часто чрезмерное использование сухожилий может быть связано с дисфункцией плеча. Если это так, то физиотерапия также может быть полезной. К счастью, со временем эта проблема часто решается. В противном случае может потребоваться операция.

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы

Бицепс может немного, сильно или полностью порваться. Часто слезоточивость носит дегенеративный характер, то есть с возрастом возникает медленно. Иногда разрыв может возникнуть в результате острой травмы. Часто задействованы оба механизма. Сухожилие дегенерирует и начинает ослабевать.В результате он более подвержен повреждениям. Затем сухожилие может растрепаться, разорваться на значительной части своей толщины или полностью по ширине, так что больше не будет прикрепления. Часто эти разрывы возникают вместе с другими проблемами плеча, такими как разрывы вращающей манжеты плеча.

Признаки разрыва

Разрыв может не иметь симптомов, за исключением случаев критической степени разрушения или воспаления в результате повреждения. Симптоматический частичный разрыв бицепса вызовет тянущую «хроническую» боль в передней части плеча.С другой стороны, полные слезы часто возникают с приступом острой боли, за которым обычно следует отек и сине-черная кожа. Первоначально эти изменения кожи видны на передней части плеча. Позже их можно будет увидеть по вашей руке. Эти полные разрывы иногда вызывают деформацию мышц двуглавой мышцы. Эта деформация называется «деформацией Попай» из-за ее укороченной и остроконечной формы бицепса.

Средство для ухода за слезами

Поскольку к вашему плечу прикрепляются две ветви сухожилия двуглавой мышцы, если одно отрывается, даже полностью от кости, хирургическое вмешательство и повторное прикрепление не обязательно для того, чтобы у вас не было симптомов и вы могли полноценно функционировать.Существует вероятность стойкой легкой слабости при некоторых движениях рук и, возможно, дискомфорта при активной деятельности. Однако такое бывает редко. Обычно остаточные симптомы отмечаются только у тех, кто регулярно занимается напряженной деятельностью. К счастью, острые признаки полной слезы проходят в течение от нескольких дней до нескольких недель. Для большинства лечение обычно состоит из первоначального относительного отдыха и последующей физиотерапии. Тем не менее, операция может быть показана, если в плече остаются симптомы, деформация недопустима, а также в случае молодых людей или тех, кто занимается очень напряженной деятельностью.

Нестабильность сухожилия двуглавой мышцы

Иногда ваше сухожилие двуглавой мышцы становится нестабильным. Он может входить и выходить из паза. Эта нестабильность часто возникает в результате разрыва сухожилия передней вращательной манжеты плеча, подлопаточной мышцы. Симптомы могут включать не только боль, но и иногда ощущение хлопка или щелчка. Эти симптомы возникают из-за скольжения сухожилия двуглавой мышцы в бороздку и выхода из нее. Со временем это может привести к разрыву сухожилия. Подобно разрывам сухожилия двуглавой мышцы, нестабильность сухожилия двуглавой мышцы требует хирургического вмешательства только при наличии неприемлемых симптомов.Корректирующая операция также может быть проведена одновременно, если вы проходите процедуру по поводу другой проблемы с плечом.

Сухожилие двуглавой мышцы плеча может вызвать несколько проблем. Они могут быть, а могут и не всегда быть симптоматическими. Лечим мы их или нет, зависит от того, беспокоят ли они вас. К счастью, операция требуется редко. Но когда это так, это часто излечивает любые симптомы. Ищите будущий пост, в котором я расскажу об операции по поводу симптоматических проблем с бицепсами.

Автор

Джеффри Х. Берг, доктор медицины

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы | ShoulderDoc

Двуглавая мышца — это большая мышца в передней части плеча. Это мышца, которую сильнее всего используют силачи при демонстрации своей мускулатуры. Бицепс прикрепляется вверху в плече, а затем ниже локтя к лучевой кости сильным сухожилием.

Это сильное сухожилие в локте может разорваться при очень сильном сокращении двуглавой мышцы.Люди могут чувствовать щелчок в локте и боль. Обычно это происходит, когда сухожилие уже изношено и склонно к травмам.

Разрыв сухожилия дистального отдела двуглавой мышцы:

Люди, наиболее подверженные разрыву сухожилия двуглавой мышцы, — это силовые атлеты, бодибилдеры и работники тяжелого физического труда. Как правило, мужчины старше 35 лет. В отличие от других разрывов сухожилий, использование стероидов не участвует в разрыве дистального отдела двуглавой мышцы.

После травмы обычно возникает локализованная боль в передней части локтя с синяком и припухлостью.Мышца двуглавой мышцы может втягиваться вверх по предплечью, образуя выпуклость, известную как знак «Попай». При сокращении мышцы это часто заметно отличается от других бицепсов.

Щелкните, чтобы увеличить изображение разрыва двуглавой мышцы

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы, если его не восстановить, приводит к слабости локтя и предплечья. Людям трудно крутить отвертку, поворачивать ключ и поднимать тяжести. Это связано с уменьшением силы скручивания предплечья на 55% (сила супинации) и на 36% уменьшения силы сгибания в локтевом суставе (сила сгибания).

Таким образом, раннее оперативное вмешательство является методом выбора для восстановления полной силы и исправления деформации. Ремонт следует проводить в течение 3 недель после травмы или как можно раньше.

Существует множество различных методов ремонта. Мы предпочитаем небольшой (чрескожный) доступ и восстановление с использованием сильных костных анкеров, повторно прикрепляя сухожилие к кости. Ремонт прочный, и пациенты могут начать двигаться вскоре после операции. Однако следует избегать подтяжки в течение как минимум 6 недель после операции. Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию .

Разрыв сухожилия двуглавой мышцы, произошедший более 4 недель назад, зачастую труднее исправить напрямую. Сухожилие часто втягивают вверх по руке и застревают, поэтому для его извлечения может быть сделан второй надрез выше. Иногда может потребоваться реконструкция с другим сухожилием. В таких хронических случаях мы «соединяем» пластику и укрепляем ее либо сухожилием бедра пациента (tenor fascia lata), либо аллотрансплантатом ахиллова сухожилия .Это похоже на связки, используемые при реконструкции связок колена

---

Ссылки:

1. Baker BE, Bierwagen D. Разрыв дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча: оперативное или безоперационное лечение. J Bone Joint Surg. 1985; 67A: 414-417.
2. Морри Б. П., Аскью Л. Дж., Ан К. Н., Добинс Дж. Х. Разрыв дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча: биомеханическое исследование.