Бодифитнес фото – Женский бодибилдинг | Категории женского бодибилдинга — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Женский бодибилдинг | Категории женского бодибилдинга

Бодибилдинг давно перестал быть чисто мужским видом спорта. Женский бодибилдинг пользуется большой популярностью у слабого пола, ведь женщины, как и мужчины, тоже желают обладать атлетически красивым телом, повысить тонус мышц и убрать лишний жир.

Категории женского бодибилдинга

Все соревнования связанные со зрительным, визуальным представлением физического развития тела у женщин, независимо от федерации делятся на три подразделения: бодибилдинг, фитнес и бодифитнес.

Фитнес

Цель соревнований по фитнесу среди женщин – иметь атлетический внешний вид, судьи смотрят на фигуру с разных ракурсов. Это единственная категория в которой участницы демонстрируют гибкость, эластичность и технику движений в танце.

Чтобы похвастаться своими спортивными достижениями, все девушки могут отправить заявку на участие в конкурсе в категории “фитнес”. В рамках этой дисциплины участницы на протяжении нескольких раундов демонстрируют разные позы и выполняют упражнения из аэробной, танцевальной или гимнастической программы.

Участницы категории фитнес внешне привлекательны, практически не имеют мужских очертаний. Многие атлетки имеют грудные импланты. Объем мышечной массы как правило небольшой, но требуется высокая рельефность (в том числе кубики на животе) и сепарация мышц. Особенность категории заключается в том, что необходимо представлять гимнастическую программу или танец.

В соревнованиях по фитнесу среди женщин существует две ростовые категории:

до 163 см;
свыше 163 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

Юниоки до 23 лет – до 163см;
Юниорки до 23 лет – свыше 163см;

Фитнес бикини

В категории Фитнес Бикини участвуют женщины очень худого телосложения. Судьи ищут более мягкий вид, чем в других категориях (они не ищут той же мышечной массы в категории фитнес)

Участницы спортивных соревнований в категории Бикини обладают крепким, поджарым телосложением и при этом естественными женскими формами. Женщины, участвующие в соревнованиях в этой категории, имеют немного больший процент телесного жира (примерно 12-14%), по сравнению с другими спортсменками, у них нет ярко выраженных сосудов на коже. Важный фактор оценки для участниц “фитнес бикини” – плоский рельефный живот. Мышцы пресса должны быть видны, но не слишком отчётливо.

В соревнованиях Фитнес бикини существует три ростовые категории:

до 163 см;
до 168см;
свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существует еще ростовая категория: до 158см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

Юниоры до 23лет – до 163см; (не младше 16 лет)
Юниоры до 23лет – свыше 163см; (не младше 16 лет)

Фитнес-бикини рассматривается как самая “низкосортная” категория, введенная IFBB в 2011 году. Атлетки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа (округлые ягодицы, плоский живот, узкие бедра). Низкая репутация дивизиона фитнес-бикини объясняется тем, что подобной физической формы может добиться практически любая девушка при регулярных силовых тренировках и диете, а многие девушки имеют подходящие формы от природы. Поэтому большинство званий чемпионок фитнес-бикини получено за счет подкупа судей или иных услуг, которыми прославились многие чемпионки ФБФР.

Вуменс физик (Women’s Physique)

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг (Women Bodybuilding)) имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность. В результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез (почти у всех импланты), гипертрофия клитора, мужские черты лица и т.д. У большинства атлеток редеют волосы на голове и даже наблюдается облысение по мужскому типу.

В связи с тем, что большинство атлеток бодибилдинг дивизиона имели крайне отталкивающую внешность и были похожи на мужчин, вместо него в 2013 году был сформирован Women’s Physique. В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица. Объемы мышц стали меньше, предъявляются высокие требования по рельефности и все еще используются высокие дозы андрогенных и других анаболических средств, поэтому у большинства атлеток грубый голос, имеются грудные импланты (в виду атрофии собственных), лица начинают приобретать мужские черты.

Участницы соревнований в категории “вуменс физик” могут похвастаться хорошо развитыми налитыми мышцами и рельефной V-образной фигурой. Мышцы разных групп могут быть разного размера, на коже допустим сосудистый рисунок, но общий облик спортсменки, тем не менее, должен оставаться женственным. Уровень телесного жира во время соревнований должен быть низким, между 8% и 10%.

Вуменс физик включает в себя 2 категории: рост до 163 см и рост выше 163 см.

Бодифитнес

Бодифитнес (Women Bodyfitness) – это разновидность бодибилдинга, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса сформирован федерацией бодибилдинга IFBB в 2002 году.

Телосложение участниц категории Бодифитнес обычно немного более мускулистое, подтянутое и спортивное, по сравнению с фигурами “бикини”. Плечи у таких спортсменок должны быть несколько шире, а талия – слегка уже, процент их телесного жира колеблется между 10% и 12% во время соревнований. Мышцы должны выглядеть налитыми и округлыми, без бороздок, абдоминальные мышцы должны быть чётко выражены и различимы.

Наблюдение за выступающими спортсменками показало, что большинство из них демонстрируют резкие колебания физической формы и массы тела за короткие сроки, которые возможны только благодаря фармакологической поддержке или редким генетическим данным.

В женских соревнованиях бодифитнес существует три ростовые категории:

до 163 см;
до 168 см;
свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

до 158см;
Юниоры до 23лет – до 163см;
Юниоры до 23лет – свыше 163см;
Ветераны старше 35 лет – абсолютная категория.

Критерии для оценок судей на соревнованиях по бодифитнесу:

Пропорции.
Допустимая мышечность (та, которая, подходит данной спортсменке).
Качество (тонус, глубина проработки мышц, необходимая сепарация, но опять же кому как идет).
Подача (костюмы, прическа, умение двигаться на сцене, макияж).
Презентабельность (красота, внутреннее обаяние, умение притягивать взоры ЗРИТЕЛЕЙ и судей).

Изначально дивизион был задуман как альтернатива Women Fitness без гимнастической программы. Но если в фитнесе объем и сепарация мышц оцениваются вторично, то в бодифитнесе предпочтение отдается более рельефным девушкам с правильной осанкой, широкими плечами и узкими бедрами. У некоторых атлеток грубый голос и прочие легкие признаки вирилизации и гиперандрогинизма. Также оценивается прическа, макияж, походка и “уверенность на сцене”.

Откуда выросло понятие бодифитнес? Волшебное превращение произошло по причине того, что на определенном этапе стало понятно: не все красивые, спортивные девушки в состоянии на самом высоком уровне “делать” достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же “не все” хотят причислять себя к бодибилдингу.

Нашелся выход. Оценка спортсменок производится на основании пропорциональности тела, симметричности мышц и общего мышечного тонуса (среди прочих оценок, о которых речь пойдет ниже). Но с гораздо меньшим акцентом на сами мышцы, их размер, типичный для стандартного бодибилдинга.

Бодифитнес – это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без требований для фитнеса к исполнению сложной, порой травмоопасной произвольной программы, и без создания экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга.

trenexpert.ru

Бодифитнес девушки — 30 фото ⭐ Забавник

Бодифитнесом называют разновидность бодибилдинга, где основное внимание уделяется гармоничному, пропорциональному развитию тела. Представляем вашему вниманию фото девушек, занимающихся бодифитнесом.

На соревнованиях по бодифитнесу

Соревнования по бодифитнесу

Чемпионка по бодифитнесу

Чемпионки

Чемпионки по бодифитнесу и фитнес-бикини

zabavnik.club

Бодифитнес Ижевск Фото

Сегодня выступления девушек в категории Бодифитнес

8 Грушина Елена, Пермь, Спортклуб Проффитнес, 12 место
9 Старкова Ольга, Ижевск, Спортклуб Чемпион, 1 место
37 Марченко Екатерина, Н.Новгород, Спортклуб Динамо, 5 место
50 Григорьева Татьяна, Казань, Спортклуб Планета фитнес, 7 место
51 Степкина Мария, Севастополь, 2 место
53 Солдаткина Юлия, Ижевск, Спортклуб Омега фитнес, 10 место
84 Делидова Юлия, Пермь, Спортклуб Проффитнес, 3 место
88 Волкова Александра, Ульяновск, Спортклуб Ультра, 11 место
89 Глухова Кира, Самара, Спортклуб Алекс фитнес, 9 место
135 Анисимова Татьяна, Казань, Спортклуб Максимус, 6 место
139 Палина Елена, Ульяновск, Спортклуб Файр джим, 4 место
146 Царева Мария, Казань, Спортклуб Динамит, 8 место

Чемпионат по бодифитнесу

Грушина Елена Пермь Спортклуб Проффитнес

Старкова Ольга Ижевск Спортклуб Чемпион

Чемпионат по бодифитнесу

Старкова Ольга Ижевск Спортклуб Чемпион

Чемпионат по бодифитнесу

Старкова Ольга Ижевск Спортклуб Чемпион

Чемпионат по бодифитнесу

Марченко Екатерина Новгород Спортклуб Динамо

Чемпионат по бодифитнесу

Григорьева Татьяна Казань Спортклуб Планета фитнес

Степкина Мария Севастополь

Чемпионат по бодифитнесу

Солдаткина Юлия Ижевск Спортклуб Омега фитнес

Фитнес Бикини Ижевск

Мисс бикини Фото

Фитнес бикини Фото 2015

Бодифитнес Ижевск

Палина Елена Ульяновск Спортклуб Файр джим

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Фото

Царева Мария Казань Спортклуб Динамит

Бодифитнес Фото

Чемпионат ПФО по бодибилдингу 2015

www.izhpromo.ru

Спорт для девушек в виде женского бодифитнеса

Каждый из нас хотя бы в общих чертах имеет представление, что такое фитнес. Это комплекс упражнений, позволяющий создать стройную и красивую фигуру и укрепить здоровье. Одним из нескольких разновидностей этого вида спорта является женский бодифитнес, который очень привлекателен и актуален.

Основные принципы женского бодифитнеса

При правильном подходе занятия бодифитнесом позволяют женщине гармонично и пропорционально развить свое тело, включая все группы мышц. В отличие от фитнеса, основной акцент в этом направлении идет на силовые тренировки, что позволяет улучшить осанку и фигуру, а также создать правильный и красивый рельеф мышц. Целью занятий бодифитнесом ни в коем случае не является уменьшение массы тела. В этой разновидности фитнеса используется комплексный подход, включающий в себя следующий принципы:

Главная составляющая бодифитнеса — это правильно подобранный рацион, поэтому начинать изменения необходимо с его пересмотра. Правильно подобрать соотношение белков, жиров и углеводов можно с помощью тренера, который учтет вашу комплекцию.
После составления меню можно приступать к тренировкам под руководством грамотного тренера и с учетом ваших пожеланий в достижении результата.
Допускается также употребление специальных натуральных добавок для тренировки, которые при правильном подходе ускоряют появление мышц и помогают организму восстановиться.

Питание при женском бодифитнесе

Корректировки в рационе позволяют внести изменения также и в обмен веществ, что, в свою очередь, приведет к эффективным результатам. Перечислим основные рекомендуемые принципы в питании:

ни в коем случае не пропускать прием пищи;
придерживаться одного и того же времени в приеме еды;
в меню обязательно должны входить или медленные или сложные углеводы, такие как: крупы, бобовые, хлеб грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов;
необходимо значительно уменьшить употребление маргарина, пальмового масла и других вредных жиров;
важно пить много жидкости;
нельзя пренебрегать белками, являющимися строительным мышечным материалом;
приемы пищи должны происходить не меньше, чем за 1,5—2 часа до тренировки.

Помимо рекомендаций по питанию, для девушек немаловажным является здоровый и крепкий сон, а также ведение активного образа жизни.

Упражнения для тренировок женским бодифитнесом

Силовые упражнения необходимо начинать после небольшой разминки.

Пресс. Поднимаем ноги на лавке или в висе. Это упражнение можно делать до усталости на каждой тренировке.
Спина. При этом упражнении происходит тяга блока, вес которого даст возможность осуществить 15—20 повторов за один подход, широким обхватом за голову или к груди. При этом важно чередовать при одной тренировке — к груди, при другой — за голову.
Грудь. Выполняется на горизонтальной поверхности в положении лежа с весом нагрузки на 10—12 повторов в один подход.
Плечи. Поднятие 30 раз рук с гантелями до 3 кг.
Бицепс. Сгибание рук с помощью тренажера. Можно дополнить упражнениями стоя с гантелями. Вес должен позволять сделать до 20 повторов.
Трицепс. Разгибание рук на блоке с канатной рукояткой. Нагрузка позволяет выполнить упражнение до 20 раз.
Ноги и ягодицы. Здесь подойдут приседания с положением ног на ширине плеч. Можно использовать гантели 3—5 кг. Для ног делаем выпады вперед и назад по 15—20 раз для каждой ноги.

Для того чтобы в начале занятий исключить сильную боль в мышцах, на протяжении первой недели выполнять упражнения необходимо по одному подходу. На вторую неделю можно увеличить до двух подходов и на третью, соответственно, до трех.
Убедиться в том, как может изменить фигуру женский бодифитнес, помогут фото до и после занятий, представленные на нашем сайте.

Читайте также: Аэробные тренировки

www.azbukadiet.ru

Фото бодифитнес девушек на тренировке и на подиуме ⭐ Забавник

Бодифитнес — это спорт для красивых и сильных девушек. Мы собрали для вас интересную подборку снимков девушек бодифитнес. Наслаждайтесь просмотром!

Девушки бодифитнес

Красивая девушка бодифитнес

Девушки бодифитнес на соревновании

Девушки бодифитнес в черных купальниках

Девушка бодифитнес в синем купальнике

Шикарная девушка бодифитнес

Девушка бодифитнес делает селфи

Девушки бодифитнес тренируется

Девушка бодифитнес в блестящем купальнике

Девушка бодифитнес с кубком

Девушка бодифитнес с гантелями

Девушка бодифитнес с тату

zabavnik.club

Фитнес-бикини до 163 см, 1 Часть

Фото выступления девушек в категории фитнес-бикини ростом до 163 см 10 октября 2015 года на Открытом Чемпионате Удмуртии по бодибилдингу и фитнесу – «Ижевск 2015».

Результаты выступления спортсменок, Категория: Фитнес-бикини до 163 см
1 Шадрина Юлия Ижевск «Спортивный квартал» 7 место
7 Моисеева Виктория Ижевск «Омега-фитнес» 2 место
39 Гулакова Анна Ижевск «Омега-фитнес» 10 место
46 Тенсина Анастасия Ижевск «Реалфит» 12 место
55 Рамм Мария Ижевск «Платформа» 4 место
63 Мышкина Яна Омутнинск «ФОК» 14 место
65 Караваева Дарья Воткинск 11 место
70 Комарова Юлия Ижевск «Платформа» 1 место
74 Пьянкова Елена Кварса 9 место
81 Логинова Елизавета Пермь «Проффитнес» 6 место
84 Сидорова Анастасия Уфа «Чемпион» 8 место
88 Катаева Валентина Пермь «Арена» 5 место
91 Алексеева Екатерина Ульяновск «Ультра» 15 место
97 Загртдинова Альбина Сыктывкар «Панда джим» 3 место
98 Максимова Анастасия Ижевск «Омега-фитнес» 13 место

Бодифитнес Ижевск

«Омега-фитнес» Ижевск Моисеева Виктория 7

Бодифитнес Ижевск

«Омега-фитнес» Ижевск Гулакова Анна 39

Бодифитнес Ижевск

Фитнес бикини Фото

«Реалфит» Ижевск Тенсина Анастасия 46

Фитнес бикини Фото

«Реалфит» Ижевск Тенсина Анастасия 46

Фитнес бикини Фото

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Фитнес 2015 Фото

«ФОК» Омутнинск Мышкина Яна 63

Фитнес 2015 Фото

«ФОК» Омутнинск Мышкина Яна 63

Фитнес 2015 Фото

Караваева Дарья Воткинск 65

Фитнес в Ижевске

Караваева Дарья Воткинск 65

Фитнес в Ижевске

«Платформа» Ижевск Комарова Юлия 70

Фитнес в Ижевске

Спортивные клубы Ижевск

«Платформа» Ижевск Комарова Юлия 70

Спортивные клубы Ижевск

«Платформа» Ижевск Комарова Юлия 70

Спортивные клубы Ижевск

Пьянкова Елена Кварса 74

Фитнес бикини Фото 2015

Пьянкова Елена Кварса 74

Фитнес бикини Фото 2015

Фитнес Девушки Фото

«Проффитнес» Пермь Логинова Елизавета 81

Фитнес Девушки Фото

«Проффитнес» Пермь Логинова Елизавета 81

Фитнес Девушки Фото

«Чемпион» Уфа Сидорова Анастасия 84

www.izhpromo.ru

Девушки Фитнес Фото

Фото выступления девушек в категории Фитнес на Чемпионате Удмуртии и Ижевска по бодибилдингу и фитнесу – «Ижевск 2015» 10 октября 2015 года.

Итоги выступлений
10 Батуева Мария Пермь «Дива» 2 место
11 Волкова Инга Челябинск «Атлет» 3 место
56 Габдулганеева Регина Ижевск «Пирамида» 4 место
77 Солдаткина Юлия Ижевск «Омега-фитнес» 1 место