Что выбрать велотренажер или беговую дорожку – что полезнее и эффективнее для похудения и какой вариант выбрать для дома?

Содержание

Что лучше беговая дорожка или велотренажер: плюсы и минусы

Аватар автора Оля Лихачева

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.

Статьи по теме

Чем полезен велотренажер

Еще до того, как он стал одним из самых популярных тренажеров в фитнес-центрах, этот спортивный снаряд использовали для лечебной гимнастики в медицинских оздоровительных центрах. Польза велотренажера заключается в том, что он укрепляет:

  • сердце;
  • легкие и бронхи;
  • пресс, ноги и ягодицы.

При правильном распределении нагрузки во время интенсивных занятий, человек получает эффективную кардиотренировку, которая необходима для восстановления здоровья. В этом случае нужно выбирать режим, позволяющий заниматься в медленном темпе. Кроме того, снаряд способствует развитию выносливости, сжиганию лишних калорий и снижению веса.

Существует несколько видов устройств, которые имитируют велосипедную езду – механические и электрические. По положению тела на велотренажере разделяют:

  1. Горизонтальные. Сидение у них расположено низко. Человек вытягивает ноги вперед, чтобы привести прибор в движение.
  2. Вертикальные. Педали находятся под сидением. Крутить их сложнее и нагрузка на позвоночник больше.
  3. Комбинированные. Соединяют функции двух предыдущих видов и могут трансформироваться.

Польза беговой дорожки

Альтернативой бега по парку является беговая дорожка. Здесь задействованы те же самые группы мышц, но на тренировку тратится меньше времени и подготовки. Польза беговой дорожки в том, что начать занятия можно в любой момент, когда выдалась свободная минута. Если нужно устройство, которое не оказывает нагрузки на тазовые кости, то подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Спортивный снаряд для бега бывает электрический и механический. Первый вид моделей имеет много режимов, но для того, чтобы он работал, необходимо электричество. Второй работает без подключения к розетке, нужно встать на дорожку, взяться за поручни и начать движение. Скорость прибавляется одновременно с увеличением темпа бега. На механическом полотне сложно контролировать количество пройденных километров и нагрузку на мышцы.

Девушка на беговой дорожкеДевушка на беговой дорожке

Какие мышцы работают на беговой дорожке

В спортзале фитнес-тренер подскажет, кому подойдет данный вид тренировок, какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:

  • икроножные;
  • ягодичные;
  • спинные;
  • бедренные.

Если нужно быстро избавиться от лишних калорий, похудеть, проработать пресс, то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками, а не держать их на поручнях, тогда тренируются еще и мышцы предплечий.

Мышцы, работающие на велотренажере

Основная группа мышц, работающих на велотренажере, расположена на ногах. Большая нагрузка приходится на икры и голеностопный сустав, которые принимают участие во вращении. Если полноценно заниматься по 40-50 минут в день, икроножные мышцы станут упругими, накачанными. Для того, чтобы задействовать пресс, верхнюю часть бедра, рекомендуется крутить педали стоя, как при подъеме на крутой склон.

Плюсы и минусы велотренажёра

Консультация с фитнес тренером поможет определиться, какие группы мышц требуется укрепить, а какие органы нельзя нагружать. Специалист в магазине подскажет, откуда плюсы и минусы велотренажёра, поможет подобрать один из его видов. Когда прибор выбирается для домашнего использования, нужно учитывать все недостатки и преимущества перед другими снарядами. В отличие от них, велотренажер:

  • избавляет позвоночник от нагрузки;
  • подходит для людей разного возраста;
  • прорабатывает мышцы ног, ягодиц;
  • занимает мало места;
  • стоит недорого.
Девушки на велотренажерахДевушки на велотренажерах

Основные минусы устройства:

  • нужно заниматься не меньше 1 часа в день;
  • работает только нижняя часть тела;
  • расход калорий меньше, чем при использовании таких тренажеров как эллипс или беговая дорожка.

Некоторым этот вид фитнеса противопоказан, потому что он связан с повышенными физическими нагрузками. Врачи запрещают заниматься ездой на велосипеде или использовать тренажер больным с:

  • пороком сердца;
  • болезнями коленных, голеностопных суставов;
  • тахикардией;
  • онкологическими заболеваниями;
  • сердечной недостаточностью.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Перед занятиями следует пройти консультацию в медицинском учреждении, только потом приступать к тренировкам. Нужно обратить внимание на все плюсы и минусы беговой дорожки. В числе ее преимуществ называют:

  • большое количество программ с разной степенью нагрузки;
  • укрепление мышечного корсета всего организма;
  • улучшение координации движения;
  • оптимальный расход калорий.

К недостаткам относятся:

  • повышенная ударная нагрузка на суставы, позвоночник;
  • большие габариты конструкции;
  • высокая стоимость.

Противопоказано выполнять упражнения на беговой дорожке, людям с такими же заболеваниями, как на велотренажере. К этому списку добавляются:

  • болезни легких, бронхов;
  • нарушения координации;
  • проблемы с позвоночником.
Человек на беговой дорожкеЧеловек на беговой дорожке

Что эффективнее: беговая дорожка или велотренажер

Людей, желающих похудеть, часто волнует вопрос, что эффективнее беговая дорожка или велотренажер? После проведения тестирования в фитнес-центрах, выяснилось, что при занятиях на беговой дорожке за час сжигается 600-900 калорий. За неделю занятий можно стать стройнее и похудеть на один размер. Велотренажер тоже показал хорошие результаты, но для того, чтобы получить нужный эффект, требуется потратить больше усилий. За час потратится только 400-600 калорий.

Что полезнее

Сложно сказать, что полезнее, велотренажер или беговая дорожка. По наблюдению людей, регулярно пользующихся снарядами, они оба удобны, тренируют дыхательную систему и мышцы. Однако больным, имеющим проблемы со здоровьем и весом от 110 кг, сложнее выдерживать темп бега, чем крутить педали на велотренажере. Этот снаряд менее травмоопасен, способствует похудению.

Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

Часто рекомендации начать занятия спортом исходят от врача. Перед тем, как выбрать велотренажер или беговую дорожку, нужно провести анализ заболеваний опорно-двигательного аппарата и с учетом веса и возраста пациента определиться с устройством. Если ограничений по здоровью нет, то для тренировок подойдет бег или велотренажер. Когда осталось сбросить несколько лишних килограммов на бедрах и икрах, складной велосипедный тренажер будет оптимальным решением. Он стоит дешевле, занимает меньше места.

Видео

titleКакой кардиотренажер выбрать для дома (Эллиптический, Велотренажер, беговая дорожка, степпер ...)

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Велотренажер или беговая дорожка – что эффективнее и что лучше выбрать?

При рассмотрении в качестве домашнего тренажера беговую дорожку или велотренажер, необходимо изучить их сравнительные характеристики. После чего определить собственные цели, оценить состояние здоровья и только потом решить – что лучше купить.

Что лучше – велотренажер или беговая дорожка: плюсы и минусы

Для определения подходящего кардиотренажера необходимо изучить плюсы и минусы нагрузок, которые они обеспечивают.

Плюсы велотренажера

Вертикальный велоэргометр фото

Вертикальный велоэргометр фото
  • Обеспечивает стабильное положение за счет удобных сидений,
    главным плюсом
    которых является снижение нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Подходит для реабилитации после травм.
  • Разрешается заниматься лицам любого возраста, обеспечивая удобное и безопасное положение без высокой нагрузки на сердце.
  • Можно тренироваться с большим лишним весом, при этом собственное тело не подвергает компрессии суставы и позвоночник, а так же не влияет на движение педалей и работу тренажера в целом, при условии не превышения максимального допустимого веса пользователя.
  • Ладони всегда можно держать на пульсометре при движении для контроля необходимой зоны ЧСС.

Подробнее о велотренажере →

Минусы велотренажера

  • Нагружает мышцы ног, а мышцы торса и плечевого пояса остаются незадействованными.
  • Обеспечивает однообразную нагрузку в положении сидя.

Плюсы беговой дорожки

Угол наклона полотна беговой дорожки

Угол наклона полотна беговой дорожки
  • Возможность развивать любую скорость в пределах 16 км/ч.
  • Способность выставлять угол наклона, имитируя подъем на гору, тем самым нагружая мышцы при умеренном темпе ходьбы. Худеть можно даже при ходьбе под наклоном.
  • Возможность интервального бега, выставляя скорость вручную, от спокойного шага до своего максимума.
  • Бег на дорожке заставляет работать все мышцы тела при одновременном движении рук.
  • Развивает и улучшает работу кардиореспираторной системы.

Подробнее о занятиях на беговой дорожке →

Минусы беговой дорожки

  • Создает компрессионную и ударную нагрузку на суставы и позвоночник при беге.
  • Тренировки нежелательны при большом весе, поскольку это может перегрузить не только суставы, но и полотно дорожки, снизить качество и срок службы тренажера.
  • Бег запрещен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков.
  • Также нагрузка запрещена после травм, при заболеваниях сердца и повышенном артериальном давлении.

Сравнение: что полезнее – беговая дорожка или велотренажер?

Разобравшись в пользе, действии и противопоказаниях для тренировок на этих тренажерах, следует приступить к оценке собственного состояния здоровья и желаемых результатов.

Кому подойдет дорожка?

  • Бег является показанием к тренировкам полностью здоровых молодых людей, которые не страдают дегенеративными нарушениями целостности межпозвоночных дисков и суставов. Тренировка на тренажере позволяет поддерживать физическую форму, вес и хорошее общее самочувствие.
  • Тренировки разрешены при небольшом количестве лишних килограмм, которые не влияют на состояние суставов и позвоночника, а правильный темп бега будет способствовать эффективному и быстрому снижению веса. Для желающих похудеть – это отличный способ тренировки, важно держать правильный пульс.
  • Дорожка помогает достичь высоких результатов для повышения выносливости организма, развития скорости на любые дистанции для спортсменов любого уровня.

Дорожка запрещена

  • При избыточном весе и ожирении.
  • При дегенеративных состояниях суставов, хрящей и костей.
  • При травмах и воспалительных процессах тканей и внутренних органов.
  • При гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, а также в пожилом возрасте.

Кому подойдет велотренажер?

  • Велотренажер подходит в любом, даже преклонном, возрасте. Риск повышения артериального давления, ломкость костей из-за потери кальция и питательных веществ с возрастом, являются показаниями к умеренным нагрузкам на велотренажере.
  • Тренировки также показаны после травм в период реабилитации. После переломов, ушибов и микротрещин костей нижних конечностей, умеренная нагрузка поможет быстрее восстановиться без лишнего давления на проблемные зоны. Тренажер не имеет противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата.
  • Велотренажер подходит и для похудения. При правильном пульсе можно достичь эффективного жиросжигания, без нагрузки на суставы и позвонки.
Противопоказания для велотренажера – гипертония и пороки сердца, но при условии соблюдения ЧСС и допуск врача к нагрузкам, именно велотренажер будет правильным выбором.

Заключение

При растерянности и незнании, что выбрать – велотренажер или беговую дорожку, в первую очередь, поставьте цели и проверьте здоровье.

  • Если организм полностью здоров, подойдет любая нагрузка и не важно, на каком тренажере остановите свой выбор. Оба тренажера одинаково эффективны как для улучшения здоровья и самочувствия, так и похудения, ведь самое главное – это режим тренировок, выбранная нагрузка, пульс, регулярность.
  • Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, следовательно, и противопоказания к занятиям на дорожке, смело выбирайте велотренажер. Такая нагрузка приведет к нужным результатам, а главное – без вреда.

А также читайте, как выбрать беговую дорожку →
Польза и преимущества гребного тренажера →

bodybuilding-and-fitness.ru

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

Сколько калорий можно потратить

За полчаса бега трусцой (8 км/ч) человек весом 60 кг потратит 335 ккал. Если бежать быстрее, со скоростью 12 км/ч, за то же время сгорит 465 ккал.

30 минут занятий на велотренажёре в комфортном темпе лишат вас только 260 ккал, а более интенсивная тренировка сожжёт 391 ккал.

На беговой дорожке вы потратите на 15–20% больше калорий, чем на велотренажёре при сходной интенсивности работы.

Но это не значит, что всем худеющим нужно забыть про велотренажёры. Часто тем, кто больше всего нуждается в трате калорий, лучше вообще не бегать из-за нагрузки на суставы.

Как тренажёры влияют на суставы

Когда во время бега ноги касаются дорожки, суставы получают ударную нагрузку. И это может обернуться травмами. Особенно если индекс массы тела намного больше нормы или у человека плоскостопие (плоская стопа не способна погасить удар).

В отличие от беговой дорожки, велотренажёр не создаёт ударной нагрузки на суставы и поэтому подходит для людей с любым весом.

Кстати, велотренажёры используют даже бегуны: продолжают тренировать дыхалку и сердце, не убивая при этом колени.

Что лучше для сердца и лёгких

И беговая дорожка, и велотренажёр увеличивают аэробные возможности организма (способность потреблять и использовать больше кислорода для работы мышц) и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Но дорожка делает это немного лучше .

Во время бега максимальное потребление кислорода (VO2max) выше , чем во время занятий на велотренажёре, сердце бьётся чаще. Кроме того, беговая дорожка обязывает вас сохранять заданный темп, тогда как велотренажёр позволяет двигаться в комфортном режиме.

Чтобы сделать занятия на велотренажёре более эффективными, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они увеличивают пульс и VO2max даже сильнее, чем беговая интервалка.

Разбейте велотренировку на несколько интервалов с разной интенсивностью. Например, 60 секунд крутите педали с высокой скоростью, а следующие 60 секунд — в спокойном темпе, чтобы восстановить силы. Чередуйте интервалы 10–30 минут.

Какие мышцы работают

За счёт положения корпуса и движения рук во время бега работают мышцы верха тела, напрягаются пресс и разгибатели спины.

Когда вы крутите педали, вы качаете только ноги.

Причём довольно однообразно: присутствуют в основном концентрические сокращения, когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.

Бег же включает больше эксцентрических сокращений. Мышцы во время напряжения удлиняются, сильнее повреждаются , а потому быстрее растут. Правда, после бега ноги будут болеть сильнее, чем после велотренировки.

О чём надо помнить

  1. Если вы хотите похудеть, привести в тонус мышцы кора и увеличить кардиореспираторные возможности, выбирайте дорожку.
  2. Если у вас большой лишний вес, плоскостопие либо проблемы с суставами, отдайте предпочтение велотренажёру.
  3. В кардиотренировках самое важное — регулярность. Поэтому выбирайте упражнения, которые приносят вам больше удовольствия.
  4. Чтобы увеличить эффект от велотренажёра, попробуйте чередовать свободное педалирование с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Они помогут потратить больше калорий и увеличить нагрузку на сердце.

Читайте также 💪🧐

lifehacker.ru

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка: характеристики и преимущества

Содержание:

  1. Что лучше: велотренажер или беговая дорожка.
  2. Характеристики тренажеров.
    1. Преимущества и недостатки беговой дорожки.
    2. Преимущества и недостатки велотренажера.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка

Универсального способа похудения или улучшения физической формы нет. Каждый тренажер обладает разными преимуществами и недостатками. Выбор модели зависит от личных целей, а также параметров фигуры. Наиболее популярное оборудование, в эффективности которого не стоит сомневаться – велотренажер и беговая дорожка.

Если вы думаете о выборе установки для домашних тренировок – сравнение по нескольким параметрам поможет определиться. В этой статье вы узнаете, что лучше: велотренажер или беговая дорожка. Давайте разбираться, в чем особенности спортивного инвентаря, и как его правильно выбрать.

Характеристики тренажеров

Изначально оба тренажера не относились к категории фитнес-инвентаря. Активно использовались в местах лишения свободы, где отбывали наказание преступники. Оборудование было частью пенитенциарной системы. Люди крутили педали или двигались по специальной ленте – выполняли «полезную работу», запуская определенные механизмы.

Через некоторое время было установлено благотворное влияние аэробных нагрузок на организм и созданы первые прототипы современных беговых дорожек или функциональных, практичных велотренажеров. Установки оснащались механическими приводами. Электродвигатели и электронные системы стали использоваться относительно недавно.

Современные модели тренажеров имеют аналогичные функции:

  • Диагностика/профилактика различных заболеваний.
  • Эффективная кардиотренировка.
  • Процессы восстановления в организме.
  • Повышение выносливости.
  • Жиросжигание.
  • Достижения в спорте.
  • Тренировка дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Характеристики тренажеров

Характеристики тренажеров

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Дорожка – альтернатива бегу в парке или на свежем воздухе, позволяющая задействовать все основные мышечные группы. Преимущества спортивного инвентаря:

  • Восстановление организма. Ходьба – возможность улучшить физическое состояние человека и осуществить профилактику разных серьезных заболеваний. Даже беременные могут успешно пользоваться беговой дорожкой, но при условии соблюдения определенных правил. После активных движений организм постепенно восстанавливается.
  • Универсальность. Беговая дорожка оснащается специальными электронными дисплеями, на которых можно выставить скорость движения, угол наклона полотна, отследить пульс, пройденное расстояние и даже количество скинутых калорий. Установка предлагает разные режимы и варианты тренинга, что позволяет выбрать вариант с учетом физической формы.
  • Эффективность. Во время тренировки задействуется все тело. В работу включаются не только основные, но и вспомогательные мышцы, которые необходимы для поддержания ровного положения тела. При беге реализуется естественная нагрузка, позволяющая эффективно развивать функциональность всего организма. Результат тренировок – красивое, подтянутое тело без ненужного жира.
  • Нет мышечного закрепощения. В отличие от велотренажера мышцы спины и воротниковой зоны активизируются – тело эффективно расслабляется, одновременно получая достаточный уровень нагрузки.

К недостаткам использования беговой дорожки относят:

  • Громоздкость. Тренажер имеет внушительные размеры. Если человек занимается в спортивном зале, этот нюанс не имеет серьезного значения. В случае с домашними тренировками размер важен. Даже если купить складную дорожку, она все равно будет занимать много места.
  • Техника бега. Чтобы получить максимум пользы, необходимо научиться правильно бегать на дорожке. В противном случае возможны различные травмы в суставах и связках. Времени на освоение техники нужно немного, но в первое время проходить длительные дистанции нельзя.
  • Шум. Полотно беговой дорожки сильно шумит в процессе и создает не всегда приятные вибрации.

Примечание. Некоторые современные модели оборудованы специальными насадками и заглушками, снижающими уровень шума. Но полной тишины в процессе эксплуатации системы нет.

  • Расход электрической энергии. Большинство беговых дорожек оснащены электроприводами. Для обеспечения работы нужна энергия. В результате регулярного тренинга увеличиваются расходы электричества, что сказывается на коммунальных платежах.

Преимущества и недостатки велотренажера

Преимущества и недостатки велотренажера

Преимущества и недостатки велотренажера

Велотренажер также эффективен в процессе улучшения физической формы. Вот только «зоны влияния» несколько отличаются. К преимуществам оборудования относят:

  • Компактность. Спортивное оборудование занимает меньше места в обстановке. Его легко задвинуть в угол или собрать для дальнейшей тренировки.
  • Минимум шума. Тренировки не создают дискомфорта. В процессе можно параллельно смотреть любимые фильмы или слушать музыку.
  • Хорошая стоимость. Велотренажер обойдется дешевле некоторых других кардиоустановок и беговой дорожки.
  • Низкая нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Возможность тренировки при наличии серьезных заболеваний позвоночника.

Но есть и недостатки:

  • Узкая нагрузка. С помощью велотренажера можно прокачать исключительно мышцы ног. Верхняя часть туловища практически не задействуется.
  • Ограничения. При заболеваниях сердца/сосудов или инфекционных недугах придется ограничить тренировки на велотренажере.
  • Меньший расход калорий. Если нужно быстро скинуть лишние килограммы, велотренажер малоэффективен. Беговая дорожка подойдет больше.
  • Затраты времени. Чтобы достичь хорошего, заметного результата, придется много и усиленно работать.

Нередко рекомендации зайти заняться спортом исходят от врачей. Перед тем, как выбрать между велотренажером или беговой дорожкой, необходимо пройти обследование на наличие различных заболеваний.

Только учитывая плюсы и минусы тренажеров, можно сделать правильный выбор. Крутите педали, или бегайте – результат не заставит долго ждать.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

беговая дорожка или велотренажер – Красота – Домашний

Велотренажер

Велотренажер – это эффективное устройство, которое помогает не только сжечь лишний жир, снизить вес, но также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, снять напряжение, улучшить тонус мышц. За час тренировки на велотренажере теряется в среднем 400–500 ккал. Основная область воздействия – мышцы ног, ягодичные мышцы, косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.

Еще по теме: Домашние тренажеры для тех, кто хочет быть в форме>>

Минусы велотренажера

Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков. Так, занятия на них противопоказаны людям, страдающим тромбофлебитом, тем, у кого имеются проблемы с позвоночником, а также сердечная недостаточность. Если же существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то, наоборот, велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в этом случае беговой дорожке. Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.

Плюсы велотренажера

К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире. Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности – например, с чтением книги.

Похудеть можно с удовольствием. В этом помогут танцы. Какие именно? Смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Беговая дорожка

Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц. Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.

Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более 600 ккал. Основная нагрузка при этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.

Плюсы беговой дорожки

Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером является то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только на область бедер, что способствует гармоничному развитию мышц. Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку, ускоряя или замедляя шаги, а также при помощи наклона полотна.

Минусы беговой дорожки

К минусам беговых дорожек можно отнести их высокую стоимость, достаточно большие габариты, шумность, травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна. Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.

Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.

Подводя итог, можно отметить следующее: велотренажер – хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер, а беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры. Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, а также ограниченном питании.

domashniy.ru

Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

Что выбрать беговую дорожку или велотренажер?

В спортивных магазинах и торговых центрах можно увидеть большое количество тренажеров для занятий спортом дома, без необходимости посещения фитнес-центра. У многих пользователей возникает вопрос: лучше приобрести беговую дорожку или велотренажер? Какое же из спортивных устройств наиболее эффективно для похудения, сжигания жировой ткани и хорошего самочувствия?

Следует отметить, что универсального ответа не существует, а выбор прибора зависит от потребностей пользователя.

Для кого велотренажер станет отличным приобретением?

Спортивное устройство, имитирующее езду на велосипеде, нужно выбрать:

  • Если у вас проблемные суставы или варикозное расширение вен. При занятиях на велотренажере нагрузка на суставы и вены более щадящая, чем во время тренировки на беговой дорожке.
  • При необходимости сжечь жировую прослойку именно в области бедер и укрепить ягодичные мышцы, поскольку основная нагрузка приходится на икроножные и ягодичные группы мышц.
  • Регулярные занятия на велотренажере способствуют снятию стресса и позволяют нормализировать артериальное давление.

Кому необходимо купить беговую дорожку?

Она пригодится для тех, кому нужно:

  • Спортивное устройство для занятий бегом идеально подойдет человеку, который стремится развивать все мышцы тела.
  • Если вы хотите в короткие сроки похудеть и сжечь лишний жир на всех проблемных участках.
  • Беговую дорожку также рекомендуется приобрести для развития мышечной массы на ногах и бедрах.
  • Тренажер дает возможность выбирать уровень нагрузки, скорость и режим занятий благодаря возможности выбора программы и регулировки наклона бегового полотна.

Основные преимущества велотренажера

К ним относятся: 

  • Спортивный прибор для езды отличается компактностью, благодаря которому его можно разместить даже в самой небольшой квартире.
  • Тренировки на велотренажере более безопасны, поскольку под нажимом стопы двигаются только педали.
  • При занятиях спортом задействованы только ноги, поэтому во время тренировки можно читать или смотреть любимые программы.

Положительные свойства беговой дорожки

К ним относятся: 

  • Во время тренировки на беговой дорожке задействованы все мышцы тела.
  • Бег в домашних условиях способствует сжиганию большего количества килокалорий.
  • Ритм сердечных сокращений регулируются специальными сенсорными датчиками.
  • На широкий дисплей встроенного компьютера выводятся скорость, время, расстояние, количество затраченной энергии, показатели пульса.

Более подробно в видео с экспертами:

Выбрать тренажер для занятия спортом – непростой процесс, требующий внимательности и серьезного подхода. Выбирать спортивное устройство необходимо с точки зрения особенностей организма и запросов потребителя. Однако всем нужно помнить, что регулярные занятия на тренажере – это залог крепкого здоровья и отличной фигуры.

Источник: http://sport-at-home.ru/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html

Академия

/ Академия / Беговая дорожка или велотренажер – что выбрать?

« Назад

Беговая дорожка или велотренажер – что выбрать?  25.08.2017 13:46

Одним из наиболее оперативных способов снижения веса являются регулярные занятия спортом. При этом не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в спортзал, так как подтянуть фигуру можно дома, установив в комнате удобный снаряд. Велотренажер или беговая дорожка считаются самыми лучшими помощниками в борьбе с лишними килограммами. В связи с этим у многих людей возникает актуальный вопрос, что обладает наибольшей эффективностью – велотренажер или беговая дорожка.

Велотренажер для дома: плюсы и особенности

Велотренажер магнитный идеально подходит для людей, которые имеют проблемы с ногами, а именно с суставами и венами. Во время езды на нем нагрузка на вены и колени намного меньше, так как ноги не приходится опускать на полотно резко. Кроме того, он помогает укрепить мышцы только на ногах и бедрах.

Тренажер-велосипед – это идеальный вариант для людей пенсионного возраста и тех, кто в силу обстоятельств не могут позволить активную нагрузку.​Если вас интересует вопрос, сколько на велотренажере нужно заниматься, то постоянной величины не существует. Длительность тренировки подбирается в зависимости от уровня подготовки и состояния человека. Первое занятие не должно длиться более 15-20 минут.

Кому подойдет беговая дорожка для похудения?

Беговая дорожка для дома имеет много преимуществ, в том числе:
  • упор на всю мускулатуру;
  • простое и удобное использование;
  • возможность подбора оптимального режима, программы;
  • возможность чередования интенсивности с минимальной до максимальной.

Беговая дорожка позволяет не только уменьшить массу тела, но и подтянуть мышцы. Систематические занятия на ней позволяют гармонично развить все тело, так как во время бега задействуются практически вся мускулатура.

 
Если вы хотите знать, какая беговая дорожка лучше, то вы всегда можете воспользоваться нашей квалифицированной консультационной помощью исходя из индивидуальных особенностей и противопоказаний.

Кроме того, можно получить консультацию терапевта, так как любые резкие нагрузки не всегда приводят к положительному эффекту. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно начинать пробежку с зарядки или разминки.

 Беговая дорожка недорогая способна заменить широкий перечень снарядов, поэтому она не только эффективна, но и экономична, так как не нужно приобретать другие снаряды. 

Отзывы худеющих людей

Ответить на вопрос однозначно, что стоит приобрести – велотренажер или беговая дорожка, невозможно. При выборе спортивного снаряда следует учитывать ряд факторов: •    текущее состояние и уровень физической подготовки; •    индивидуальные показания и противопоказания; •    бюджет; •    количество режимов для подбора наиболее оптимальных тренировок.

Чтобы определиться с его типом и конструкцией, можно прочитать отзывы худеющих. Многие люди, которые решились купить беговую дорожку или велотренажер, делятся своими секретами тренировок. Та часть людей, которая уже похудела, способна помочь не только с выбором снаряда, но и подобрать интенсивность бега. Подсказки и советы опытных людей существенно облегчают порой изнуряющие занятия.

Все еще сомневаетесь, что же выбрать — велотренажер или беговую дорожку?

Воспользуйтесь бесплатной консультацией опытного специалиста — наши менеджеры подберут по вашим параметрам тренажер, исходя из:

  • целей тренировок (похудение, наюор мышечной массы, поддержание тонуса и т.д.)
  • ваших индивидуальных параметров (роста, веса и физической подготовки)
  • бюджета

Наши менеджеры также владеют информацией по качеству оборудования фирм производителей, так как мы тщательно собираем и анализируем отзывы клиентов, информацию из сервисных цетров, а также спрос покупателей.

Консультация — бесплатная!

Источник: http://mintfit.ru/akademiya-sporta/article_post/begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-chto-vybrat

Беговая дорожка или Велотренажер или Эллиптический тренажер, что же выбрать?

В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома?

Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не превратился в импровизированную вешалку для одежды? Нужно просто изучить все достоинства и недостатки этих тренажеров и сделать выбор.

Так что же станет новой покупкой?

Может, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

Беговая дорожка для дома входит в группу кардиотренажеров. Механические и электрические беговые дорожки полностью имитирует ходьбу, бег трусцой и быстрый бег.

Занятия на беговой дорожке развивают выносливость, тренируют сердце и дыхание. С их помощью можно подтянуть мышцы ног, спины; в меньшей мере ― ягодиц, рук и плечевого пояса. Потеря веса с помощью беговой дорожки ― вполне реальный результат правильно организованных занятий.

Но нужно учитывать, что бег может травмировать коленные и голеностопные суставы: особенно у неподготовленных людей и у тех, кто уже имеет проблемы с суставами, или людей с лишним весом.

Внимание!

Беговая дорожка ― отзывы пользователей об этом говорят ― при неправильном использовании один из самых травмоопасных тренажеров. Рукоятки и ключ безопасности, конечно, помогают человеку избежать падения, но многое зависит и от самого бегуна.

Из всех тренажеров беговая дорожка ― самое шумное устройство. Кроме того, могут смущать немалые габариты беговых дорожек, необходимость постоянного складывания или перемещения тренажера.

ПОНРАВИТСЯ беговая дорожка тем, кто обожает процесс бега, кто не имеет возможности бегать на улице в городских условиях, кого привлекает активность всего тела.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кого утомляет продолжительное монотонное движение, кто любит разнообразие и тем, кто не захочет травмировать свои суставы.

Может, купить ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Велотренажер ― один из самых популярных кардиотренажеров среди любителей. И прямые, и наклонные велотренажеры, цены на которые варьируются, повторяют в той или иной степени езду на велосипеде.

И прямые, и наклонные кардиовелотренажеры помогут похудеть, подкачать мышцы бедер и ног, спасти от депрессии, а главное ― укрепить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Верхняя часть тела при этом малоподвижна, поэтому руки, плечевой пояс требуют отдельных снарядов.

Коленные суставы и голеностоп во время тренировок могут поражаться, но куда реже, чем это происходит при беге.

Велотренажер работает потише беговой дорожки, да и опасностей во время тренировки подстерегает куда меньше. Это один из самых компактных тренажеров, способных поместиться даже на балконе. Степень шума ― приемлемая для занятий дома.

Важно!

ПОНРАВИТСЯ велотренажер тем, кто любит процесс езды на велосипеде или любит статичное («сидящее») положение тела, дающее возможность, к примеру, полистать журнал.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кто хочет одновременной разработки всех групп мышц.

Эллиптический тренажер для дома (орбитрек) ― сравнительно новый вид кардиотренажеров. По принципу работы он напоминает и беговую дорожку, и велотренажер, и гребной тренажер, и степплер. Плавные, скользящие движения ног на платформах происходят совместно с движениями рук с рукоятками и верхней части тела ― это имитация ходьбы или небыстрого бега.

При занятиях на эллипсоиде активны все мышцы тела. Причем, отрицательного воздействия на суставы и позвоночник практически нет. Тренировка выносливости, сердечной мышцы, дыхания весьма эффективны. На орбитреке можно худеть, разминаться перед более интенсивными тренировками.

Никакой опасности для здоровья человека эллипсоид не несет. Он достаточно бесшумен. Некоторых могут испугать его габариты, но существуют и складные модели.

ПОНРАВИТСЯ эллипсоид тем, кто мечтает об эффективном тренажере с отсутствием негативных последствий для позвоночника и суставов. Этот тренажер идеален для тучных людей и тех, кто находится в реабилитационном периоде после травм или болезней.

НЕ ПОНРАВИТСЯ эллиптический тренажер тем, кому не придется по душе плавное движение в ходе тренировки с нагрузкой на руки.

Функционал (набор функций, компьютерных программ и настроек) и цена ― тоже важные критерии выбора. У каждого из этих тренажеров огромный диапазон того и другого.

Главное ― выбрать! Велотренажер или беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?!

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома?!

Больше информации по теме: http://goodplus.ru

Источник: http://mymylife.ru/domashnee-khozyajstvo/domashnie-sovety/75145-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-ili-ellipticheskij-trenazher-chto-zhe-vybrat

Что лучше для дома: эллипсоид или беговая дорожка?

Занятия в тренажерном зале, как и бег на открытом воздухе, требуют от человека временных (а зачастую и денежных) затрат. Именно поэтому все чаще люди приобретают тренажеры для домашнего использования.

Особенно актуальна тематика домашних тренажеров для тех, кто не имеет возможности регулярно выходить из дома для проведения тренировок.

К такой категории лиц относятся трудоголики, пропадающие на работе все рабочее время, или мамы грудных детей.

На современном рынке самые популярные тренажеры для домашнего использования – это различные варианты беговых дорожек и эллипсоидов. Но чем отличаются одни от других? В данной статье мы попробуем разобраться, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер для занятий дома?

Чтобы понять, какой спортивный инструмент лучше, следует сначала детально разобраться в преимуществах и недостатках каждого из них.

Для начала поясним, что оба тренажера относятся к виду кардиологических, т.е. имитируют естественные движения человека – бег, ходьбу, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах, греблю и т.п. Кардиотренажеры не являются силовыми, с ними вы не накачаете мускулатуру культуристов, но зато повысите выносливость и натренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Итак, перейдем к сравнению.

Особенности беговой дорожки

Беговые дорожки появились довольно давно. Они позволяют имитировать естественные движения человека – ходьбу и бег. Благодаря этому они завоевали такую популярность у потребителей. Существует 2 вида дорожек – механические и электрические.

В механических полотно приходит в движение от толкания ногами идущего человека, что доставляет определенный дискомфорт. Электрические же, соответственно, работают от электросети.

О тонкостях тех и других вы можете прочитать в нашей статье «Как правильно выбрать беговую дорожку для дома».

Преимущества беговой дорожки:

  1. Первое отличие – это возможность выбора способа движений: бег либо ходьба.
  2. Богатый выбор программ и режимов, в зависимости от уровня подготовленности спортсмена.
  3. Ходьба и бег улучшают деятельность сердца, дыхательной системы, повышают тонус мышц.
  4. Эффективность бега по беговой дорожке довольно высока, поскольку пользователю приходится прилагать немалые усилия. Это способствует большему сжиганию жира. За 1 час занятия на тренажере сжигается около 600-800 калорий.
  5. Беговая дорожка проста в использовании, в ней несложно разобраться даже ребенку.

Недостатки беговой дорожки:

  1. Длительная ходьба и бег нагружают позвоночник и суставы. Перед ходьбой и бегом следует проводить разминку. Об этом нередко забывают пользователи дорожки.
  2. Несмотря на наличие амортизаторов в подвижной ленте, бег на беговой дорожке получается очень «жестким», что негативно воздействует на состояние суставов. Поэтому данный вид тренажеров запрещено использовать после травм.
  3. Тренажер противопоказан людям с большим весом ввиду высокой вероятности повреждения суставов.
  4. Травмоопасность. Полотно для бега может быть небезопасным, особенно если пользователь тренажера неуклюж, грузен или у него страдает вестибулярный аппарат. К тому же, если вы немного отвлечетесь в мыслях на что-то постороннее, повышается вероятность просто слететь с движущейся ленты.
  5. Во время тренировок задействуются лишь мышцы ног и спины. В то время, как мышцы других частей тела практически бездействуют.
  6. Самые простые, компактные и дешевые механические модели предназначены только для ходьбы под наклоном. Если вы желаете бегать, использовать несколько программ или менять угол наклона, придется выбирать электрические модели, а они дороже, больше и тяжелее механических.
  7. Шумная работа тренажера. Движение бегового полотна сопровождается характерным гулом, что не дает возможности занятия в помещении, где спят дети либо отдыхают взрослые.
  8. Габаритность. Обычно данные тренажеры занимают много места в комнате. При этом, они не очень мобильны, так как много весят, и в них не предусмотрены передвижные колесики.
  9. Высокая стоимость тренажера.
  10. Беговые дорожки опасны для детей. Существует опасность включения их детьми и последующее травмирование.

Особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер (так же его называют орбитреком, эллипсоидом, эллипсом) – это «помесь» беговой дорожки, велотренажера, степпера и лыж. Благодаря такой смеси, а так же тому, что у него есть обратный ход («реверс»), тренажер позволяет держать в тонусе практически все мышцы организма (бедра, ягодицы, голени, руки, грудь, плечи, пресс, спину).

Преимущества эллиптического тренажера:

  1. Как мы уже писали, эллиптический тренажер хорош тем, что тренирует все группы мышц. В этом плане он превосходит остальные кардиотренажеры. Это главное, чем отличается эллипс от беговой дорожки.
  2. Занятия на орбитреке являются интенсивными, что позволяет быстро худеть, избавляясь от лишних жиров. Сжигается чуть меньше, чем при занятиях на беговой дорожке, около 500-700 калорий в час.
  3. Движения на эллипсоиде очень плавные и мягкие, напоминают скольжение на лыжах. Поэтому во время тренировок не возникает резкой ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
  4. Благодаря щадящему действию на опорно-двигательный аппарат, орбитрек практически не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься даже беременным женщинам, людям, страдающим болезнями позвоночника, суставов, варикозного расширения вен; так же людям, обладающим большим весом тела или восстанавливающимся после травм. Осложнений не возникнет.
  5. Популярные модели эллипсоида не потребляют электроэнергию, что позволит сэкономить средства.
  6. Хороший эллипс безопасен. Его части движутся не автоматически, а благодаря мускульной силе человека.
  7. Тело занимающегося плотно фиксируется на тренажере, вы можете расслабиться и помечтать о чем-то приятным, не боясь слететь с орбитрека и покалечить себе конечности.
  8. Практически отсутствует шум при использовании.
  9. Дешевле, чем беговые дорожки.
  10. У большинства моделей присутствуют транспортные колесики, что позволяет легко передвигать агрегат по комнате.

Недостатки эллиптического тренажера:

  1. У дешевых моделей нет возможности изменять программы для тренировок. Занятия могут быстро наскучить по причине монотонности и однообразия.
  2. Темп занятия неровный. В то время, как на беговой дорожке темп задает программа, на орбитреке темп зависит от самого пользователя. При этом, темп может снижаться незаметно.
  3. Так же занимает много места в комнате (меньше, чем беговая дорожка, но отличии от нее, не существует складывающихся моделей).
  4. Отличается сложной конструкцией, с которой нужно предварительно разобраться.

Что же выбрать?

Что полезнее: беговая дорожка или эллиптический тренажер? На этот вопрос нет однозначного ответа. Оба спортивных инструмента заменяют полноценные тренировки и способствуют снижению веса.

Используя беговую дорожку, важно иметь здоровый опорно-двигательный аппарат. Перед бегом обязательно нужно проводить разогревающую подготовку для организма, чтобы снизить риск повреждения суставов.

Эллиптический тренажер — более щадящий. Его воздействие на мышцы не менее полезно, нежели бег. При этом, суставы остаются в безопасности.

Именно поэтому для новичков и непрофессиональных спортсменов рекомендован именно эллипс, а не беговая дорожка. Эллипсоид безопасен и отлично подходит для тренировок и кормящим мамочкам.

Совет!

Но для лучшего эффекта похудения при занятиях на орбитреке следует ограничивать себя в питании.

Вот 2 видео от специалистов о сравнении самых популярных кардиотренажерах с разными резюме:

Подведем итоги

Беговая дорожка и эллиптический тренажер для похудения очень популярны в наши дни. Что выбрать из этих двух вариантов, если даже специалисты не могут прийти к единому мнению? У каждого из тренажеров есть свои плюсы и минусы. Идеальный вариант – приобретение не одного, а сразу двух тренажеров. Но, к сожалению, это может позволить себе не каждый.

Безусловно, для поддержания себя в форме, для похудения и здоровья отлично подойдет даже простенькая модель эллипсоида.

Но, чтобы определить фактически, что эффективнее и лучше именно для вас, можно провести сравнение двух тренажеров в тренажерном зале и выбрать подходящий для себя вариант опытным путем.

Источник: https://opyt-of-woman.com/kak-vyibrat/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-ellipticheskiy-trenazher

Беговая дорожка или велотренажер, что лучше

Вот и настал тот день, когда вы начали заниматься спортом и решили обзавестись спортивным тренажером. И тут встает вопрос, что же выбрать, что лучше беговая дорожка или велотренажер? Пересмотрев тысячи отзывов, вы все еще в затруднении.

Прочитав статью и обратив внимание на некоторые факторы, вы с легкостью определитесь с выбором тренажера. Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения? Для начала посмотрим, какой из тренажеров обладает большим количеством преимуществ.

Преимущества беговой дорожки и велотренажера

Беговая дорожка

  • Хорошая амортизация полотна уменьшает нагрузку на позвоночник
  • Множество программ на любой возраст и физическую подготовку
  • Не отвлекает от просмотра телевизора и прослушивания музыки
  • Снабжена компьютером, что позволяет следить за частотой пульса, мышечной работой, дистанцией и временем
  • Имитирует бег или ходьбу в гору и по пересеченной местности.
  • Задействованы все групп мышц
  • При активных занятиях помогает сбросить лишний вес, тренирует выносливость и силу
  • Подходит людям с сердечно сосудистыми заболеваниями, помимо поперечно-полосатой скелетной мышцы, укрепляет гладкие мышцы сердца и кровеносных сосудов. Наличие разработанной программы
  • По эффективности превосходит своих «коллег»: велотренажер, эллиптический тренажер, степперы и др.
  • Цена доступна практически каждому
  • Существует 3 типа беговых дорожек (механические, магнитные, электрические)

Велотренажер

  • Компактный и простой в установке
  • Практически бесшумный, в виду отсутствия механических частей
  • Надежность и безопасность (низкий процент получить травму)
  • Наличие программ с учетом времени, скорости и дистанции.
  • Некоторые велотренажеры подходят для пожилых людей, для людей с травмами верхних конечностей и другими травмами выше пояса.
  • В виду доступности цен купить велотренажер может каждый
  • Велотренажер отнимает меньше энергии, что позволяет заниматься на нем дольше, чем на дорожке.

Недостатки

Беговые дорожки и велотренажеры очень популярны как в спортзалах, так и в домашнем пользовании. Интернет полон положительными отзывами об их эффективности и о потрясающих результатах. Думаю, это связанно с тем, что они практически не имеют недостатков и противопоказаний. Но все же …

Людям, страдающим дыхательными и сердечно-сосудистыми заболевания, не советуют без предписания врача бегать на дорожке, заметьте, речь идет только о беге, а вот ходьба наоборот укрепляет гладкие мышцы кровеносных сосудов и сердца. Бегать не рекомендуется людям с варикозными расширением вен и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Шумный механизм и габариты – еще один минус дорожки.
Заниматься на велотренажере запрещается все тем же сердечникам и людям, с заболеваниями или нарушениями опорно-двигательного аппарата. Активность ограниченной группы мышц делает велотренажер менее эффективным для похудения и общей физической подготовки.

Вывод

Подытожить хочется следующим выводом: Тренажер должен выбираться индивидуально для каждого, если вы молоды и энергичны и хотите поддерживать себя в тонусе; вы страдаете лишним весом; у вас проблемы с сердцем или же вы любите бег и прогулки, то беговая дорожка – это то, что вы искали.

Ну а если у вас маленькая квартира, плохая шумоизоляция, нет проблем с лишним весом, вы хотите придать более аппетитные формы своим бедрам или просто заниматься ежедневной физической активностью, то вам по пути с велотренажером. Надеюсь, вы получили ответ на вопрос что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Источник: http://sportcompleks.com/begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-chto-luchshe.html

Беговая дорожка или велотренажер: что выбрать?

Что же лучше для тренировок: бег на беговой дорожке или велотренажер? На самом деле, это очень интересный вопрос. И у меня есть, в зависимости от точки зрения, два противоположных ответа. И оба правильные.

Начнем с серьезных вещей…

Характер оказываемой на тело нагрузки

Нагрузка, получаемая при беге, очень сильно отличается от нагрузки, получаемой на велотренажере.

Когда мы бежим, тело испытывает ударную нагрузку, поскольку беговой шаг – это удар всего тела о землю. Из-за этого во время бега все мышцы работают в режиме «реактивного сокращения», т.е. непроизвольно сокращаются и расслабляются в такт шагам.

Таким образом, при беге тренируются все группы мышц (даже мышцы лица и тех, что удерживают внутренние органы). По этой же причине бегать довольно трудно.

Нагрузка же, создаваемая при езде на велосипеде или велотренажере, отличается от бега коренным образом. Здесь мы сидим на одном месте и работаем только ногами.

Путем подбора скорости, нагрузки, режима тренировок можно добиться разных результатов – сжигание лишнего жира и похудение или «накачивание» недостающего объема в нужных местах.

Однако хоть велотренажер и является отличным способом тренировки сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость организма, но все-таки основное внимание здесь уделяется ногам.

Координация

Бег сам по себе является очень сложным координированным действием – нужно держать равновесие, плюс ко всему наши руки во время бега совершают реверсивные движения (когда левая нога идет вперед, левая рука идет назад, а правая наоборот – вперед). Поэтому, в отличие от занятий на велотренажере, при беге также развивается координация движений и тренируется мозжечок.

Еще раз хочу обратить на этот момент внимание — в плане развития координации движений и равновесия даже ходьба лучше, чем велотренажер.

Поэтому с точки зрения оказываемого влияния на наш организм бег (на улице или на беговой дорожке) несоизмеримо эффективнее велотренажера.

Реабилитационный характер тренировок на велотренажере

С предыдущим вопросом, также тесно связано то, что я напишу сейчас.

Бег – штука очень тяжелая, а велотренажер – значительно легче.

Поэтому если у нас большой вес, болят колени или есть какая-либо травма, которая не позволяет нам бегать, то как раз велотренажер – отличное решение наших с вами проблем с кардиотренировками.

Благодаря тому, что на велотренажере мы сидим, с коленей и голеностопных суставов снимается огромная часть нагрузки, что позволяет тренироваться и добиться намеченного результата (сбросить лишний вес, например).

Шум и занимаемое место

Если ваша квартира – не бомбоубежище, рассчитанное на удар ядерной бомбы, и не индивидуальный дом, то чтобы не бесить соседей (причем всех), покупать беговую дорожку домой категорически не рекомендуется…

Почему?

Потому, что раньше я уже упоминал о том, что беговой шаг – это удар нашего тела о землю. Теперь представим на секундочку, что мы всей нашей массой бьем по беговой дорожке, а она в свою очередь практически с той же силой ударит в пол.

Грохот я вам скажу – будь здоров. Если вы посещали фитнес-клуб, где есть беговые дорожки, то наверняка слышали эти дивные звуки.

Внимание!

Поэтому если вы купите домой беговую дорожку, то шуметь будете – мама не горюй!

При этом вашим соседям даже в голову не придет, что вы там спортом занимаетесь. Скорее всего, они решат, что вы устроили в квартире каменоломню и обязательно пойдут проверить, чем это вы так шумите.

Возможность использования не по назначению

Велотренажер можно использовать как вешалку. А вот беговую дорожку увы – нет. Даже в сложенном состоянии (если она складывается) на нее ничего не поставишь.

Поэтому даже если вы не тренируетесь, от велотренажера больше пользы, чем от беговой дорожки!

Замечу, что бы вы ни выбрали, главное, чтобы тренажер приносил вам пользу, и не только как вешалка для одежды 🙂 В любом случае основной критерий – ваше желание заниматься спортом и получать от этого удовольствие. Остальное придет само – признание ваших достижений, восторженные комменты и лайки под вашими фото в соцсетях и самое главное – сила, энергия и здоровье!

Источник: http://optimist-blog.ru/sportivnoe-oborudovanie/begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-chto-vybrat/

fitness-for-man.com

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер

Сегодня в специализированных магазинах, можно увидеть много различных тренажеров, которые были созданы как помощники человеку в борьбе с лишним весом и созданием красивой фигуры. В этой статье мы поговорим о велотренажерах и беговых дорожках, попытаемся выяснить, что из них лучше сжигает жир.

беговая дорожка и велотренажер

Для кого лучшим выбором будет велотренажер

Это устройство пользуется успехом практически у каждого «худеющего» человека – велотренажер не только эффективно сжигает калории, но и нормализирует давление, снимает стресс и стимулирует выработку ферментов, которые помогают сжигать жиры. Также данный тренажер стоит приобрести, если:

  • Вы хотите в первую очередь сжечь лишний жир на бедрах и укрепить мышцы
  • У вас наблюдаются проблемы с суставами на ногах или есть риск варикозного расширения вен. Во время занятий на данном тренажере, нагрузка на суставы и вены происходит плавно

Воздержаться от приобретения данного устройства стоит, если у вас имеется тромбофлебит, острая сердечная недостаточность или сердечная астма.

Рекомендации:

Кому стоит обратить внимание на беговую дорожку

Такой тренажер эффективно сжигает калории и поможет каждому не только похудеть, но и подкачать мышцы. Также дорожка будет полезна:

  • Если вы стремитесь разработать все мышцы тела
  • Хотите избавиться от нежелательного жира в области живота, талии и бедер – бег обеспечивает равномерное уменьшение веса
  • Если вам трудно себя заставлять заниматься – вам нужно будет просто выставить необходимую программу и выполнить ее до конца

Воздержаться от тренировок на беговой дорожке и выбрать другой тренажер нужно тем, у кого имеются (или имелись) заболевания дыхательных путей, нижних конечностей или есть проблемы с позвоночником.

Теперь посмотрим, какой тренажер эффективнее для похудения – беговая дорожка или велотренажер.

Беговая дорожкаВелотренажер
Задействует группы мышц живота, ног, бедер, талии Задействует мышцы ног и бедер
Равномерно распределяет нагрузку Основная нагрузка ложится ножки и ягодицы
Нагрузка не приводит к лишнему напряжению мышц за счет того, что бег – привычное для организма напряжение При усиленных тренировках может возникать «скованность» мышц
Сжигает от 400 до 800 ккал/час Сжигает от 200 до 400 ккал/час

Как видите, беговая дорожка будет эффективнее для похудения всего тела, а велотренажер поможет избавиться от жира в области бедер. Чтобы ваша тренировка приносила максимум пользы, старайтесь регулярно заниматься и не допускайте перегрузок. Также терять больше калорий вы сможете, если тренировки будут проходить в "эффективной зоне" пульса.

Друзьям это тоже будет интересно

 

 

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

58756

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Что эффективнее для похудения: велотренажер или беговая дорожка

vyboroved.ru

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *