Бойцы бодибилдеры: Главные качки в MMA: бывший стронгмен, фрик и топ-бойцы UFC — Панчер — Блоги

Главные качки в MMA: бывший стронгмен, фрик и топ-бойцы UFC — Панчер — Блоги

На них страшно смотреть.

В ноябре 2019-го Александр Емельяненко показал, что в MMA и боксе мышечная масса – совсем не главное: боец нокаутировал Михаила Кокляева в первом же раунде. Тем не менее, в смешанные единоборства переходит достаточно много выходцев из силовых видов спорта: бодибилдеры, пауэрлифтиеры, стронгмены и так далее.

Кто-то наоборот: занимается единоборствами, но большое внимание уделяет железу. В любом случае в MMA есть целый ряд огромных качков, которые производят серьезное визуальное впечатление. Некоторые из них – настоящие фрики, но некоторые дерутся на самом высоком уровне.

Мариуш Пудзяновский. Один из сильнейших людей планеты, который нашел себя в MMA

Мариуш – стронгмен, пятикратный победитель конкурса «Самый сильный человек в мире», регбист и боец смешанных единоборств. Пудзяновский с детства увлекался боксом, которому посвятил 7 лет. Еще он занимался силовыми видами спорта, а в 1999-м впервые поборолся за звание сильнейшего человека в мире.

В 2000-м Мариуш попал в тюрьму за нападение и грабеж (отсидел 2 года): по его словам, он вступился за молодого человека, которого избивал босс местной мафии.

После освобождения Пудзяновский вернулся к тренировкам и в 2002 году победил на соревнованиях «Стронгмен» в рамках чемпионата мира. Мариуш еще 7 раз выступал на этом турнире: побеждал в 2003-м, 2005-м, 2007-м и 2008-м. В 2004 году был третьим, в 2006-м и 2009-м – вторым.

В 2009-м Мариуш перешел в ММА. Из-за статуса сильнейшего человека в мире он сразу попал в лучшую польскую организацию – KSW – где эффектно дебютировал: за 43 секунды нокаутировал Марцина Наймана на KSW XII. Мариуш выступает там до сих пор, за 10 лет проведя 20 боев, в которых победил 13 раз.

Мартин Форд. Актер ростом 207 см и весом в 150 кг, который тоже хочет драться

Мартин – бодибилдер и актер, всемирную известность ему принесла роль в фильме «Неоспоримый 4».

Когда-то худощавый мальчик, играющий в крикет, превратился в гиганта, потому что в школе его задирали сверстники. Сейчас его рост – 207 см, а вес – 150 кг. Все благодаря жесткому распорядку и многочасовым тренировкам в качалке.

Мартин лично разработал схему баланса белков, жиров и углеводов, которая ему идеально подходит: в рационе Форда 40% составляют углеводы, по 30% приходится на белки и жиры. Теперь в мире бодибилдинга его ставят в пример как невероятное соотношение роста, массы и рельефа, а ужасающая харизма привлекает много кинокомпаний.

Недавно Форд подписал контракт с польским KSW. Сейчас он активно тренируется, чтобы впервые выйти в клетку и доказать, что он монстр не только с виду.

«Он видел, что происходит со спортсменами, выходившими в ринг без должной подготовки после долгих лет занятий с железом – повторить их учесть Мартин не хочет. Он хороший ученик с огромным запасом силы. Майк Тайсон в лучшие годы наверняка отправился бы на настил от такого удара», – считает тренер Мартина по смешанным единоборствам.

Брок Леснар. Звезда рестлинга и бывший чемпион UFC

Брок – монстр, который точно знал, как применить мощь в жизни. Он рестлер, бывший борец, боец ММА и игрок в американский футбол. При этом почти везде он был хорош: стал 11-кратным чемпионом мира WWE, экс-чемпионом UFC в тяжелом весе, чемпионом мира NJPW (федерация рестлинга в Японии) и чемпион NCAA по борьбе. Сейчас он единственный человек в истории, который выиграл титулы в каждой из этих организаций.

Брок стал популярным благодаря WWE, куда он перешел в 2000 году, будучи чемпионом по борьбе со статистикой 106-5 всего за четыре года обучения в колледже. Спустя 2 года Леснар дебютировал на телевидении Raw и благодаря внушительному внешнему виду и перфомансам в ринге быстро прославился в рестлинге, став полноценной звездой.

В 2006 году Брок посетил турнир по кикбоксингу K-1 HERO’s, где вышел на ринг и заявил, что хочет драться. Летом этого же года он подписал контракт с К-1, где должен был зарубиться с гигантским корейцем Хон Ман Чоем.

Чой травмировался, и его заменил другой кореец – Ким Мин Су, который в итоге проиграл Броку нокаутом в первом раунде.

Через год Леснар дебютировал на UFC 81 и проиграл Фрэнку Миру рычагом колена. Следующим соперником Брока должен был стать первый чемпион промоушена в тяжелом весе Марк Колман, но тот снялся перед боем из-за травмы. На замену вышел Хит Херринг, которого Леснар легко перебивал на протяжении трех раундов. Эта победа принесла Броку статус претендента на титул тяжелого веса (очень быстро!), и на UFC 91 он взял пояс чемпиона, нокаутировав во втором раунде легендарного Рэнди Кутюра.

Леснар дважды защитил титул: нокаутировал Фрэнка Мира на UFC 100, а потом Шейна Карвина. Брок потерял пояс на UFC 121: Кейн Веласкес вырубил его в первом же раунде. Спустя год Леснар попытался вернуться, но проиграл Алистеру Овериму, после чего завершил карьеру ММА.

Через 5 лет Брок решил вернуться, подрался с Марком Хантом на UFC 200 и даже победил по очкам, но позже провалил допинг-тест. Леснар планировал бой против Даниэля Кормье, когда тот стал чемпионом, но все-таки остался в WWE.

Алистер Оверим. Ел конину, проваливал допинг-тесты, но все равно легенда MMA

Настоящий ветеран смешанных единоборств и кикбоксинга, а также единственный в истории спортсмен, которому удалось удерживать три титула в ММА и кикбоксинге одновременно: Strikeforce, Dream и К1. У Оверима невероятный опыт боев: 64 в ММА (45-18-1) и 14 в профессиональном кикбоксинге (10-4).

Алистар один из немногих, в чьем послужном списке есть топ-бойцы разных эпох, а также более десятка чемпионов различных организаций, в том числе UFC. Сейчас он входит в топ-10 лучших тяжеловесов мира по версии Sherdog.

Внешний вид Оверима на пике внушает настоящий страх, потому что его мышцы идеально сочетались с ударной техникой. Но проблемы с допингом все же были. В 2010 году Оверим был убежден, что многим достижениям в карьере он обязан особой диете, включающей потребление конского мяса. «Изменил режим питания и сел на новую диету. Раньше я ел много овощей, но в них мало энергии. Сейчас же я ем много конины, риса и протеинового белка», – сказал Алистар.

После такого заявления фанаты штамповали мемы, что Оверим тоже оценил.

«Я не обращаю особого внимания, что говорят люди в интернете. Хотя иногда я вижу забавные шутки о конине, некоторые поклонники весьма творческие люди. Вообще-то эта тема в значительной степени раздута, я не так часто ем конину. Больше люблю говядину, рыбу и птицу», – сказал Оверим.

Но его бывший соперник Марк Хант, которого Алистар победил на UFC 209 в 2017 году, убежден, что Оверим обязан стероидам, а не конине. «Я всегда знал, что Оверим ест не конину, а всякое дерьмо. Точно так же, как и Джош Барнетт, когда он побил меня. Но в итоге они всегда отбывают свои дисквалификации и возвращаются. Я уверен, многие используют препараты, чтобы обойти соперника. Это убивает бизнес», – заявил Хант.

Боб Сапп. Фрик, падающий от одного удара

Боб – противоречивый ветеран ММА, у которого отрицательная статистика – 12-20-1. Сапп очень нравился японской публике из-за грозной внешности и афроамериканских корней, поэтому выступал по правилам смешанных единоборств сразу в Pride. В 2002 году он нокаутировал в первом раунде пару японских ноунеймов, а потом сразу получил титульный бой против Антонио Родриго Ногейры, который закончился победой чемпиона рычагом локтя во втором раунде.

Боб запомнился фанатам как шоумен, который наводил шороху перед боями. Но если в ринге против него стоял настоящий боец, а не актер, то уже через пару ударов Боб сдавался. Александр Емельяненко его так вообще уничтожил.

Фото: instagram.com/pudzianofficial; instagram.com/martynfordofficial; instagram.com/alistairovereem ; Gettyimages.ru/Ethan Miller, JP Yim, Christian Petersen; globallookpress.com/Dmitry Golubovich/Russian Look

Бодибилдинг — слишком узкий спорт.

Нет нет да и завяжется спор — почему чистый бодибилдинг это не есть хорошо. Чистый в том смысле, что человек занимается именно накачкой мышц и ничем другим — гонится за объёмом мышц, формой и так далее. другими видами спорта не занимается.

Есть такая спортивная дисциплина. Реально она возникла на заре ещё животного мира, ещё динозавры этим занимались. А именно — выполнение разных физических нагрузок в определённый промежуток времени. Просто сейчас это стало систематизироваться и появились специальные трениноговые клубы с разнообразнейшей экипировкой и приспособлениями для кроссфита. Кроссфит — он всегда был. Комплексы упражнений на выносливость — это кроссфит. Пятиборье — это тоже своеобразный кроссфит. Бег, потом велосипед-потом штанга, это кроссфит. Спорт трудный, но максимально развивающий как мускулатуру ( реальную, прикладную), так и выносливость.

Вообще все способы подготовки тех же спецназовцев всего мира, бойцов всех видов единоборств, профессиональных туристов которые скажем по горам лазают, если их разобрать, полностью вписываются в принцип кроссфита. Само собой нагрузки у профессионалов в кроссфите лошадиные и простым людям, которым просто здоровье нужно и умение за себя постоять, такие нормы не нужны.

От кроссфита не получатся «здоровые бицы», да они и не нужны. От перекачанных бицепсов, равно как и любых других мышц снижается реакция и быстрее устаёт человек, мышца то не реальная, а специально накачанная, требует слишком много кислорода и веществ в организме. В итоге если посмотреть на чистого бодибилдера — красавец, мышцы бугрятся, по идее должен быть самым приспособленным к любым физическим нагрузкам человеком. Однако это и близко не так. Устаёт чистый бодибилдер на удивление легко.

Видео сравнения возможностей бодибилдера и бойца ММА. Бодибилдер какой то там чемпион и так далее, ходячая гора мышц в общем. Боец ММА не суперского уровня. Они выполняли набор упражнений следующих одно за другим. Бодибилдер несмотря на мышечную массу раза в три большую чем у бойца ММА, вчистую проиграл ВСЕ виды упражнений. Реально после нескольких валялся на полу, приходя в себя, а боец его саркастически подкалывал. Билдер ему — «Убей меня». Боец — «Сам помрёшь».  В общем сами состязания проходили в юморной обстановке и наглядно показали, что гора мышц — это гора мышц, она не рабочая.

Итого — человек тупо тягал штангу и гантели, раскачался и стал самому себе казаться очень сильным. А на деле он вообще не приспособлен к жизни. Случись ему оказаться в диких условиях, скажем войны, и его мышцы будут ему только мешать. Требовать нереальное количество еды и всяких протеинов и тому подобного. Внешность бывает очень обманчивой. Если по ней судить, то чистые бодибилдеры — это вершина развития человеческого тела, а на деле это не так.

Вывод — сам по себе бодибилдинг отличный вид спорта, но только если его совмещать с каким либо другим. Причём основным по времени занятий должен быть именно «другой» вид спорта, а элементы бодибилдинга нужно грамотно встраивать в систему тренировок. Тогда и будет польза от кача.

в 60 лет ростовчанин выглядит как Шварценеггер

Два десятка лет назад ростовчанин Владимир Муран поменял компьютерную мышь на штангу, впервые придя в спортзал. Фото: из архива героя публикации и «КП».

Как в 60 лет стать писаным красавцем и получать первые места на конкурсах красоты? Это не риторический вопрос. Ростовчанин Владимир Муран прославился на весь Ростов-на-Дону, став победителем конкурса красоты, а еще мужчина с легкостью завоевывает мировые и европейские площадки по бодибилдингу. Но так было не всегда. До 39 лет Муран работал системным администратором и даже не помышлял о красивом теле, а потом решил круто изменить собственную жизнь.

До и после. Фото: из архива героя публикации

«15 ЛЕТ ТЯЖЕЛЕЕ КОМПЬЮТЕРНОЙ МЫШКИ НИЧЕГО В РУКАХ НЕ ДЕРЖАЛ»

— Я никогда не был толстым, а мой вес не превышал 70 килограммов, — вспоминает Владимир. — В детстве, как и все занимался всякими разными видами спорта, но жизнь сложилась так, что лет 15 я не брал в руки ничего тяжелее мышки — работал системным администратором. Но в один прекрасный день вдруг почувствовал, что если продолжу такую жизнь, то загнусь. Просто однажды я с трудом проснулся утром, встал перед зеркалом и увидел немощное лицо, обрюзгшее тело. Тогда и спросил у себя: «Сколько я так еще проживу? Лет пять?» И решил: за это время смогу сделать себя более менее нормальным человеком. Мне было 39 лет. Теперь же я всем говорю: ребята, в 40 лет жизнь только начинается.

— Со спортом понятно: за 21 год вы добились крутых высот, одна из последних — «Чемпион Европы по пляжному бодибилдингу-2017». А в модели-то как решились: возрастной ценз конкурса — 35 лет…

— К тому же, я — Чемпион России, мастер спорта международного класса и двукратный Чемпион мира по пауэрлифтингу, а также рекордсмен мира по жиму штанги лежа. Это из спорта, а что касается красоты, то в принципе, любой человек хочет в чем-то себя проявить. Вот и я — узнал о конкурсе «Мистер Ростов» в Интернете, на свой страх и риск написал организаторам в «Имидж-Центр» с просьбой попробовать свои силы. Я же по жизни боец — мне было просто интересно: насколько мне удастся удачно выступить. На творческом конкурсе я прочел стихотворение собственного сочинения, а в финале сыграл на пианино. И, как результат, получил не только приз зрительских симпатий, но и титул «Grand Мистер Ростов-2017». В сентябре предстоит поездка на Всероссийский финал.

А еще Владимир пишет стихи и играет на пианино.. Фото: из архива героя публикации

— Как по-Вашему, в чем было Ваше преимущество перед молодыми?

— Жизненный опыт, хорошо развитое тело, плюс язык вроде подвешен. А ведь на конкурсе красоты важно не просто показать свои формы, но и блеснуть умом. И у меня это получилось. Хотя, если бы мне даже ничего и не присудили, для меня бы это было не самое главное. Главное — не медаль, а стремление. Если вы стремитесь быть лучше, даже, если вас не оценивают, вы все равно становитесь лучше!

МНОГОДЕТНЫЙ ОТЕЦ И ДЕДУШКА

— Часто приходится слышать, мол, качок — все мозги в мышцы ушли…

— Приходится (Смеется). Но я считаю, что человек должен быть гармонично развит не только физически, но и духовно, эмоционально и интеллектуально. Поймите, разнообразие в развитии дает красоту человеку. Ведь можно иметь красивое тело, но быть с тупыми мозгами или из-за своей лени сидеть в инвалидной коляске, но зато с высоким IQ. Лично я люблю жизнерадостных и красивых людей. Вот мне — 60, но я своего возраста не чувствую.

— От поклонниц, наверное, отбоя нет…

— На самом деле это не самое главное. Тут интересный парадокс возникает: многие ребята идут в спортзал, думая, что они сейчас накачают мышцы и от девушек не будет отбоя. Но, как правило, происходит наоборот: человек начинает качаться, все больше уходит в себя и ему становятся все безразличны. Скажу про себя, что я примерно такой же был. Думал, что, если я накачаюсь, то буду самым неотразимым. Но теперь я к этому достаточно спокойно отношусь, даже, когда на меня обращают внимание. У меня, кстати, трое детей: старшему — 37 лет, а младшей — всего четыре годика. И я даже уже в социальном плане дедушка.

Ростовчанин гордится своей внешностью. Фото: из архива героя публикации

ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 40 МИНУТ

— Сейчас чем занимаетесь?

— Работаю тренером в фитнес-клубе. На самом деле, всем начинающим я говорю так, если вы хотите поддерживать свое состояние, которого вы уже достигли, достаточно заниматься всего один раз в неделю. Даже если у вас повышенная жировая прослойка и вы занимаетесь раз в семь дней, то больше жир копить не будете, если, конечно, не стремитесь к этому фанатично.

Правда, раз в неделю заниматься тяжело, поскольку нужно прокачать все группы мышц — и ноги, и спину, и руки, и грудь. Поэтому я рекомендую делить занятия все-таки на две части: в один день низ — ноги и пресс, а второй день — спина, грудь и руки. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении долгих лет сохранять здоровую фигуру, если она у вас есть.

— А если нет?

— Тогда заниматься хотя бы три раза в неделю. И, если хотите положительный результат, то делайте это в течение месяца регулярно и без пропусков, даже если что-то заболит. Если вы выдержите это время, то дальше вам будет легче. К примеру, я тренируюсь по 40 минут и имею спортивную форму, дай Бог каждому такую иметь. Думаю, любой человек может позволить выделить себе это время.

04.05.2017 #мир #труд #май

Фото:

— Получается, главное — это с двинуть себя с мертвой точки?

— Помимо финансовой успешности должно быть еще и здоровье. А давно сказано, что мужчина, у которого талия больше 90 сантиметров, подвержен многим болезням. Поэтому не надо иметь большие бицепсы, широкую спину и накачанную грудь, нужно заниматься спортом в удовольствие, тогда и красивая фигура появится. Начните с простого: приседайте в течение 10 минут раз в день, тяжело — садитесь на стул и вставайте. Начините с простого. Месячный абонемент в клуб стоит столько же, сколько тратит курильщик, но здесь вы вложите уже в свое здоровье.

На конкурсе красоты Владимир сорвал шквал аплодисментов. Фото: из архива героя публикации.

ВМЕСТО ГАМБУРГЕРОВ — БОРЩ

— Есть ли какие-то рекомендации по питанию?

— Лично я не хожу в фаст-фуды. Мне лучше съесть тарелку борща, чем гамбургер. К тому же, я не ем суши и фуагра. Просто не понимаю: зачем? Я — русский. Ешьте, то что растет у нас — морковку, картошку, капусту. Кроме того, я стараюсь пить натуральное молоко, есть яйца, курицу, рыбу. То есть питаться сбалансированно. Это только сейчас стали говорить, что человек поправляется от излишнего потребления углеводов — сахара. Жиры же на самом деле полезны. Я даже шашлык свиной ем: жир бывает разный, но в мясе плохого жира не будет.

— Не есть после шести — это миф?

— Миф. Правда в том, что каждый человек, чтобы высыпаться, должен спать по восемь часов в сутки. И, если он встает в семь, то отбой должен быть в 22:00. Крайний прием пищи, который допускается — за полтора часа до сна. Но это не должны быть тяжелые говядина или свинина, а вот рыба и овощи — пожалуйста. Фрукты и самую плотную еду планируйте на обед: в нашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.

— Зачем говорить, что все прошло или все надоело, — сказал в завершение нашего разговора Владимир Муран. — Моя самая большая мечта — быть здоровым, красивым и сильным, причем чем дольше, тем лучше. Я еще лет 30 планирую выступать. Тот же Чаплин и Эйнштейн, к примеру, прожили до 90 лет, чем не пример для подражания? Помните, какую вы ставите цель, то и будет!

Владимир легко побеждает в мировых конкурсах. Фото: из архива героя публикации.

ТТХ

Владимир Муран

Рост -191 см,

Вес — 95 кг,

Грудь — 127 см,

Талия — 82 см,

Обем шея, бицепс и икра (золотое сечение: правильные пропорции строения тела) — по 41 см.

КОНКРЕТНО

Сколько жмет от груди штангу — 175 кг за раз,

Сколько приседает — 170 кг за раз,

Сколько подтягивается — 65 раз,

Сколько раз в неделю тренируется — три раза по 40 минут.

ТОЛЬКО У НАС

«Grand Мистер Ростов» Владимир Муран на радио «КП»

Как в 60 лет побеждать в конкурсах красоты и смотреть на жизнь с оптимизмом. Здесь же советы о правильном питании, физических упражнениях и многое-многое другое.

Эксклюзивное интервью с ростовчанином слушайте на радио «Комсомольская правда-Ростов» на 89,8 FM. В среду, 28 июня, в 15:05.

БОДИБИЛДИНГ И ЕДИНОБОРСТВА. Как совместить?

Здравствуйте, друзья! Сегодня у нас необычная тема — бодибилдинг и единоборства. Многих культуристов и бойцов интересует вопрос: как совмещать бодибилдинг и единоборства? Тема достаточно острая. Одни кричат, что тренировки с железом закрепощают мышцы и снижают выносливость. Другие заявляют, что главное масса. На этой почве возникает очень много споров. Кто же прав на самом деле?

Как всегда, правда где-то посередине. Отчасти правы те и другие. Но есть одно «НО». На самом деле, многое зависит от того, как именно тренироваться с железом. В этой статье я расскажу вам несколько секретов, как совместить бодибилдинг и единоборства.

Боевые искусства и тренировки с железом

Многие бойцы негативно относятся к тренировкам с железом, полагая, что железо закрепостит их мышцы и сделает медленными. Это большая ошибка! На самом деле, боец, с помощью специальных тренировок с железом может развивать не только мышечную силу, но и скорость, взрывную скорость и силовую выносливость — главные качества для любого бойца. Не помешают эти качества и культуристу. Железо это универсальная вещь. Помните принцип специфичности в спорте: «что тренируем — то развиваем». Так вот, тренировать мышцы можно по-разному, развивая разные качества.

Тренировка скорости для единоборств

Скорость убивает. Она позволит вам доминировать над противником, даже если он сильнее вас. Кроме того, скорость делает удары более сильными. Из курса физиологии, чем больше поперечник мышечного волокна, тем больше сила и тем больше скорость. То есть, размер ваших мышц и скорость взаимосвязаны. Почему же тогда бодибилдеры и бойцы с большими мышцами двигаются не очень быстро? Как я уже говорил выше, всё дело в тренировках. Они просто никогда не развивали скоростные качества мышц. Большинство атлетов выполняют упражнения в медленном темпе. Как правило, одно повторение занимает несколько секунд. Их мышцы просто привыкли сокращаться медленно, чтобы взять больший вес. Для того, чтобы тренировать скорость, необходимо выполнять упражнения с весом 20-40% от 1ПМ (одного повторного максимума). Например, Если ваш максимальный вес в жиме лежа составляет 100 кг, тогда для тренировки скорости вам необходимо выполнять упражнение с весом 20-40 кг. Выполнять упражнение нужно в максимально быстром темпе до тех пор, пока не ухудшиться скорость или техника выполнения упражнения. Выполняйте упражнения так, как вам будет удобнее.

Объединить силовую тренировку с тренировкой на скорость можн разными способами. Например, можно вначале сделать 2 упражнения с вашим рабочим весом, а затем два упражнения с весом 20-40% от 1 ПМ для развития скорости. Или можно сначала выполнить несколько подходов упражнения с большим весом, а затем 1-2 подхода на скорость. Если скорость для вас в приоритете, тогда сначала, пока мышцы свежи, тренируйте скорость, а затем силу. Можно чередовать тяжелые и легкие недели. На тяжелой неделе тренируйтесь на силу и массу, выполняя упражнения с большими весами. На легкой неделе выполняйте упражнения с легкими весами в быстром темпе, тренируя скорость.

Развитие взрывной силы

Взрывная сила или взрывная скорость это способность мышц из состояния покоя мгновенно включаться в работу. Противник просто не будет успевать отреагировать на ваши молниеносные атаки. Как научить свои мышцы мгновенно включаться в работу? Очень просто. Что трениуем — то и развиваем. Для тренировки взрывной силы положите гриф штанги на ограничители силовой рамы. Руки можно опустить или держать на грифе расслаблеными. Как можно быстрее схватите руками гриф штанги, выжмите вверх и верните обратно на ограничители. Сдалейте 1-2 подхода по 10-12 таких «взрывных» повторений. Вариантов совмещения тренировки на скорость и «взрыв» достаточно много. Можно вначале сделать 1-2 подхода на взрывную силу перед скоростными, или наоборот. Решать вам.

Развитие силовой выносливости

Силовая выносливость это способность мышц выполнять силовую работу длительное время. Она поможет бойцу победить, даже если он не обладает первыми двумя качествами, если он продержиться несколько раундов, пока противник сильно не устанет и потеряет скорость и взрывную силу.

Важно отметить, что обычный бег для развития силовой выносливости неподходит, так как он развивает аэробную выносливость. Для бойца более важная именно общая силовая выносливость.

Для развития силовой выносливости лучше всего подходят круговые тренировки или кроссфит, когда вы выполняете упражнения одно за другим, без отдыха между ними. Вес отягощений небольшой или умеренный. Пример круговой тренировки:

• Приседания 15 повторений
• Жим лежа 15 повторений
• Подтягивания 15 повторений
• Жим стоя 15 повторений
• Тяга штанги в наклоне 15 повторений

Упражнения выполняются по кругу без отдыха. Сколько таких кругов у вас получится сделать? Проверьте.

Такая тренировка общей силовой выносливости больше подходит для культуристов. Продвинутым бойцам нужно уделять больше внимания развитию специальной силовой выносливости, а это спарринги и работа с мешком. Приведу пример, как тренировать специальную силовую выносливость с мешком. Сделайте 5 сильных ударов по мешку, затем 5 секунд пауз (активная оборона, уклоны), потом снова 5 сильных ударов и так далее, до тех пор, пока не упадет скорость или не нарушиться техника.

Приоритетные мышечные группы для бойцов

Большинство неопытных бойцов считают, что для сильного удара нужно тренировать грудь и трицепс. На самом деле сильный удар начинается с ног, затем идут мышцы разворачивающие корпус и лишь потом трицепс. Забавно наблюдать, как все новички выполняют только жим лежа. Основное внимание нужно уделить тренировке ног, выполняя приседания, затем мышцам вращающим корпус, выполняя скручивания лежа с разворотами. И только в конце можете выполнить жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях.

Для борцов на первом месте стоит тренировка тянущей группы мышц, потому что именно с тяг начинается большинство приемов и бросков. Главные упражнения для тренировки этой группы мышц это подтягивания, становая тяга и тяга в наклоне. Затем идёт тренировка шеи. Лучше всего приобрести ремни на голову, так как мост не позволяет увеличивать нагрузку. Также нужно тренировать толкающую группу мышц, выполняя отжимания на брусьях и жим лежа. На тренировке этих рупп мышц нужно ставить основной акцент.

Первый бодибилдер-гей: чуть не застрелился, сдул мышцы и нашел счастье в браке с мужчиной

Американский подросток Боб устало плел через кукурузное поле. В одной руке он нес открытую бутылку ликера, в другой тащил тяжеленный дробовик. Парень шагал вперед с потерянным взглядом и без какого-либо плана. Боб опять поругался с отцом и вылетел на улицу. Такое уже случалось: папаша выгонял его из дома за украденный журнал и старенький бонг в машине. Отец Боба напивался и докапывался до сына, а мама не выручала – родители давно развелись и жили раздельно.

Юноша чувствовал себя одиноким, бесполезным и ненужным. Проблемы в семье и споры с отцом так доконали его, что он зарядился алкоголем и отправился в поле с оружием. Боб нашел старый клен, оперся на него спиной, сделал еще один глоток и засунул дуло в рот. Ствол оказался длинным, и парень не дотянулся до курка. Он оглянулся по сторонам, чтобы подобрать прочную палку для нажатия на спуск. Но не нашел ничего подходящего и отбросил дробовик. Боб сделал еще пару глотков ликера и подумал: «Если я это сделаю, то как же поеду в Калифорнию, чтобы стать там чемпионом?» Мысли о суициде ушли, и Роберт заснул под деревом.

Несмотря на эмоциональный срыв и ощущение одиночества, он жил насыщенно. Молодой и активный Боб Пэрис с удовольствием вписывался во все инициативы. В школе он находил время на уроки актерского мастерства, рисование и написание рассказов, сочетая это с легкой атлетикой, гольфом, американским футболом и другими видами спорта. Он обожал творчество за духовное развитие и самореализацию, а тренировки выбирал только из-за стереотипов. Уже подростком Бобби осознал свою ориентацию: «Я играл в футбол и баскетбол потому, что это подразумевается, когда ты мальчик. Тогда я слабо понимал, кто я. Когда ситуация прояснилась, я вступил в нигилистическую стадию жизни».

Бодибилдинг

Бодибилдер задушил родителей за просьбу выгулять собаку

24/03/2021 В 12:02

Однажды по поручению учителя Боб спустился в школьный подвал и заметил там несколько стареньких тренажеров. Любопытный подросток попробовал новый спорт, через пару дней наткнулся на журнал с Арнольдом Шварценеггером на обложке и все понял. Пэрис отказался от командных видов и сосредоточился на гантелях. Но его целью оказались не большие мышцы и титулы в бодибилдинге, а карьера в Голливуде. Артистичный подросток мечтал стать звездой кино и театра, сверкать с обложек журналов и улыбаться на ТВ. Тяжелый спорт его мало интересовал – он был лишь трамплином для карьеры.

72-килограммовый парень вцепился в штангу и строил будущее. В спортзале он прокачивал тело, в Калифорнийской консерватории – актерское мастерство. У студента были пустые карманы, поэтому он какое-то время жил в машине, а специальные плавки для первых соревнований ему изготовила бабушка. В 22 Бобби выиграл первый титул на любительском чемпионате Лос-Анджелеса. Еще через два года стал лучшим на Nationals NPC и заработал статус профессионального культуриста ассоциации IFBB. Пришли и первые деньги за рекламу спортивного питания.

Тогда Боб уже не сомневался в ориентации и уверенно встретил 21-й день рождения в гей-баре. Но его не интересовали беспорядочные связи и секс – Пэрис был моногамным и романтичным парнем в поиске родственной души.

Карьера в бодибилдинге развивалась стремительно, и уже в 1984-м Бобби дебютировал на «Мистер Олимпия». 25-летний спортсмен занял седьмое место, но произвел фурор. Специалисты отметили невероятную харизму и артистичность американца. Когда почти все бодибилдеры ставили на объемы, Пэрис создал идеальную симметрию и добавил хореографическое шоу. Для победы этого не хватило, но Роберт добился главного – внимания и признания. После дебютного «Мистер Олимпия» на кудрявого красавчика обрушились предложения с рекламой и эпизодическими ролями в кино. Он даже запустил линию одежды, когда осознал, что джинсы из магазина не налезают на его раскачанные ноги.

Но даже слава не позволяла спортсмену чувствовать себя по-настоящему счастливым. Сообщество бодибилдеров знало об ориентации Пэриса и держало ее в секрете. Менеджер культуриста и другие спортсмены советовали Бобби помалкивать, иначе он рискует потерять все. Сначала атлет так и делал: смело отвечал на вопросы о личной жизни, но никогда не врал про несуществующих подружек.

Безумное желание раскрыться и быть собой давило с одной стороны. С другой Бобба терзала грязь бодибилдинга. Пэрис выступал за чистый спорт и предпочитал качество мышц объемам. Но чем популярнее становилось железо, тем безумнее казались пути к победе. Культуристы все чаще вливали стероиды, поэтому артистичный, но не огромный Пэрис котировался все меньше. Боб пытался бороться, но его требования ужесточить допинг-контроль перед соревнованиями никто не услышал.

В 1985-м он завязал с бодибилдингом и с наслаждением выдохнул: «Это было настоящее облегчение. Я снял бремя необычного телосложения, жесткого графика и диет». Пэрис сбросил тяжелые бицепсы, много бегал и привел себя в форму обычного человека. Он наконец понял, что такое счастливая жизнь без тяжелых обязательств и вынужденного молчания. Боб светился на обложках журналов, работал моделью, повышал актерские навыки и проводил время с селебрити. Но Голливуд так и не принял его: «Невозможно быть геем в фильмах 80-х. Они там просто не востребованы. Возможно, я мог сделать карьеру в театре, но меня это не интересовало. Я запаниковал и вернулся к тренировкам».

Боб Пэрис

Фото: Eurosport

Пэрис возобновил карьеру и больше не мог молчать. В 1989-м он дал шокирующее интервью журналу Iron Man. «Я гей. Но мое бремя не в том, что я гей, а в том, что я вырос в обществе, которое заставляет меня ненавидеть себя из-за ориентации. Меня учили не любить человека, которым я был на самом деле. Это сложный путь. Но сейчас у меня появились гордость, честность и уверенность в себе», – Боб стал первым открытым гомосексуалистом в железном спорте.

Чуда не произошло – общество предсказуемо сожрало спортсмена. Пэрис потерял 80% рекламных контрактов и столкнулся с судейским произволом на турнирах – консервативные рефери занижали оценки гею и задвигали его во второй десяток «Мистер Олимпия».

Роберт смеялся над людьми, которые раньше обожали его тело, а после каминг-аута вдруг раскритиковали его объемы. Тогда бодибилдер открыл другой путь: он подробно рассказал об отношениях с мужчиной Родом Джексоном и вступил в борьбу за права меньшинств. В 1991-м Боб окончательно забросил бессмысленный культуризм и вместе с бойфрендом организовал фонд «Будь верным себе», который помогал ЛГБТ-сообществу. Боб и Род оказались прекрасными ораторами, и их история вдохновила многих на смелый шаг.

Пэрис написал несколько сильных книг, например, «Прямо от сердца», где подробно описал свои чувства. Публикации давались Бобу очень тяжело – издательства не желали иметь дело со скандальной темой.

После каминг-аута Пэрис потерял большинство фанатов и нажил массу хейтеров. Роду и Бобу поступали неоднократные угрозы: убить парочку клялись религиозные фанатики, ненавистники геев и другие отморозки. Возможно поэтому отношения мужчин угасли, и через семь лет совместной жизни влюбленные расстались. Пэрис и Джексон, который работал моделью, долго скрывали разрыв: опасались, что это ознаменует поражение меньшинств и победу хейтеров.

«Это было самое тяжелое и унизительное, что я когда-либо испытывал. Род ушел и оставил меня со всем этим хаосом. Пресса была жестокой. Развлекательные медиа оказались еще циничнее. Одним из великих благословений было то, что тогда не существовало соцсетей и интернета», – вспоминает Пэрис.

Спортсмен выстоял, сожрал критику и никогда больше не приближался к повторению случая в кукурузном поле. Через несколько лет Боб встретил Брайана Лефержи и на первом же свидании понял, что все серьезно. Парочка завязала отношения, вместе победила рак Брайана и уехала в Канаду, где легализованы гей-браки. Лефержи и Пэрис уже 16 лет счастливо живут в коттедже на берегу озера, а бывший бодибилдер забыл про тренировки, следит за садом и зарабатывает на жизнь написанием романов.

«Бодибилдинг был случайным в моей жизни. Понимаю, что в некрологе в первую очередь напишут, что я бодибилдер. Но для меня это лишь часть пути. Я вынужденно им занимался, потому что без бодибилдинга я бы, наверное, умер», – откровенничает атлет.

Роберт добился огромных успехов в спорте, который использовал как средство достижения цели и антидепрессант. Он умирал в тренажерке, годами соблюдал жесткое расписание, ел по часам постную пищу и вынужденно молчал о чувствах. Пэрис так и не осуществил главную мечту – не стал звездой Голливуда, но нашел гармонию в теле обычного человека.

Другие темы про силачей:

Выиграть Олимпиаду и пойти в президенты России. Советский силач – кумир Шварценеггера и Али«1040 кг – легкий вес, детка!» Как главный качок планеты Коулмэн разменял здоровье на железоКачай приложение Eurosport для iOS или Android

Бодибилдинг

Скала собрался в президенты США. Он серьезно?

19/02/2021 В 15:44

Бодибилдинг

Рыбак из Египта выиграл «Мистер Олимпия»-2020. Он – первый за 23 года победитель не из США

20/12/2020 В 17:27

Кто самый большой бодибилдер? Рейтинг гигантов. Невероятная генетика От чего умер грег ковач

Акселерация в сегодняшней жизни достигла своего апогея и в бодибилдинге, только представьте: 183 кг — именно столько сегодня весит канадский культурист Грег Ковач. На этом двадцати восьми летний колосс останавливаться не собирается, продолжая усердно работать на «массу». Грег родился в Торонто, в семье фермера. Отец «Канадской Годзиллы» тоже не страдал нехваткой силы и мышечных объемов, однако по словам самого Ковача, он пошел в деда: о его нечеловеческой силе ходили легенды. Детство в стране «клинового листа» предполагало обязательное занятие хоккеем, однако долго в этой ипостаси Грег задерживаться не стал.

Невероятная генетика, доставшаяся ему от родителей, брала свое: восемнадцатилетний Ковач стал усердно работать в спортивном зале и быстро добился ошеломляющих результатов. Обычный ассортимент отягощений для занятий бодибилдингом уже не может удовлетворить этого гиганта: для него специально изготавливают сверхтяжелые гантели. Его силовые данные потрясают: жим ногами — 900 кг, наклонный жим лежа — 305 кг. Однажды, во время фотосъемок фотограф попросил его «поработать» с гантелями 90 кг. Когда Грег с легкостью подхватил этот нереальный вес, фотограф остолбенел от удивления и как завороженный наблюдал за тренировкой.

Несмотря на внушительные антропометрические данные (объем бицепса 63.5 см) профессиональный дебют Грега Ковача можно назвать провальным. Турнир «Ночь Чемпионов» — 97, где он стал только 16-м, показал, что эстетика и пропорции атлета ценятся судьями выше гигантских мышечных объемов. Стратегия, которой придерживается сегодня поднабравший опыта канадец: работать над качеством мускулатуры, однако не в ущерб «массе». Возможно вскоре в появится первый культурист, весящий 200 кг!

Небольшая тренировка рук от Грега Ковача:

Подъем EZ- штанги стоя

«Подъем стоя я всегда делаю с «кривой» штангой, чтобы меньше нагрузки ложилось на запястья. Гриф я беру хвато снизу. В исходном положении ноги на ширене плеч, колени чуть согнуты. Движение вверх должно быть «взрывным», но только за счет мышечного усилия, а не засчет «рывков» корпуса назад. Локти я не прижимаю к бокам. На мой взгляд, гораздо лучше занимать естественную, а не «вымученную» позицию. Я сгибаю руки до полного сокращения бицепсов и в верхней точке напрягаю их на секунду. Потом разгибаю руки: движение вниз в два раза медленнее, чем вверх.»

Попеременный подъем гантелей

«Иногда я делаю это упражнение стоя, иногда сидя- зависит от настроения. Для сидячего варианта мне нужна сккамья с опорой для спины, чтобы корпус не раскачивался. Исходное положение- с гантелями в обеих руках. Большие пальцы «смотрят» вперед- в стиле «молота». Поднимая вес, супинирую кисть: когда гантель на уровне бедра, ладонь повернута верх. А на самом последнем отрезке подъема я поворачиваю кисть еще сильнее, за грань обычной супинации. Этот последний поворот дает потрясающее пиковое сокращение. В верхней точке я напрягаю бицепс, возвращаюсь вниз и повторяю движение другой рукой. Очень важно избегать чрезмерных весов и «раскачивать» туловище.»

Сгибание одной рукой на блоке

Этим упражнением или подъемом на скамье Скотта Грег обычно завершает тренировку. «Некоторые удивляются, что я прорабатываю бицепсы на блоках. А мне нравиться, потому что бицепс здесь все время в напряжении. Я беру рукоятку нижнего блока хватом снизу, а дальше просто сгибаю руку по прямой- до пикового сокращения. Обратный путь- медленный и очень напряженный.»

Подъем гантели на скамье Скотта

Это упражнение Грег обычно делает с гантелью весом 50 кг, но никогда не «читингует». Суть в том, чтобы полностью изолировать бицепс, исключив участие других мышц. «Я наклоняюсь вперед, чтобы подмышка коснулась опоры, а потом сгибаю руку с гантелью по прямой. Наверху задерживаюсь на секунду, потом медленно, подконтрольно опускаю гантель вниз и слежу, чтобы в нижней точке не «переразогнуть» локти.»

За время ведения сайта автору много раз попадалась информация о разных выдающихся личностях. Вот и решился составить небольшой рейтинг спортсменов, выдающихся своими размерами и мышечной массой Рейтинг гигантов массы и самых больших бодибилдеров в мире.

ВИКТОР РИЧАРДС

1. И так первое место решил отдать одному малоизвестному чернокожему бодибилдеру. Если информация, которая содержится в интернете о нем, хотя бы частично правдива, первое место займет Виктор Ричардс. И так, вот он, самый большой бодибилдер! Посмотрите на фотографии спортсмена в подростковом возрасте.

Ронни Колеман против Виктора Ричардса

Он уже в 16 лет смахивает на профи. В 18 лет 107 кг достаточно сухой мышечной массы. В то время, как наших российских парней не берут в армию из-за недостатка веса, этот кабан при росте 170 см весит уже 107 кг и имеет руки толщиной с ляжку среднего мужчины. По некоторым малопонятным причинам этот бодибилдер выступал очень мало. Толи у него боязнь больших скоплений народу и сцены, может быть он действительно не достаточно рельефен и пропорционален, но он действительно огромен.

В 18 лет он уже выглядит не хуже любого профи.

В 19 лет, он, естественно, становится еще больше.

Виктор Ричардс, 19 лет, двойной бицепс спереди,

На фотографиях он часто в форме, достаточно рельефной, но далекой от соревновательной, но все равно огромен.

Жаль, что он не почти не соревновался.

По словам нашего бодибилдера ветерана Н. Ясиновского, который был с ним знаком, обхват бедра Виктора Ричардса доходил до 102 см, а употреблял он не менее 12000 ккал в день.

Оснований не доверять Ясиновскому нет, вряд ли у него могут быть причины пиарить малоизвестного в России нигера. На ютубе есть несколько видеороликов с участием Виктора Ричардса. Вроде бы, он совсем не похож на того, кто боится позировать на сцене. В общем, почему он не выступал регулярно так и осталось для меня загадкой. Бодибилдер Виктор Ричардс в межсезонье весил 164 кг, может это и не правда, но он действительно монстр. Вот его антропометрические данные:

Рост: 176 см
Вес в межсезонье: 164 кг
Вес на форме: 150 кг
Бицепс: 66 см
Талия: 90 см
Бедро: 93 см
Голень: 60 см
Шея: 57 см
Ширина плеч: 120 см
Обхват груди: 170 см

Возможно, Ронни Колеман в межсезонье не отстает от Ричардса и если бы не его замечательный рельеф, он был бы ощутимо больше.

ГРЭГ КОВАЧ

2. Второе место отдадим огромному канадскому бодибилдеру Грэгу Ковачу. Он не только очень тяжелый, но и очень высокий и сильный. По информации из разных источников, он химичил лошадиными дозами. Не выступает уже достаточно давно. На крупных соревнованиях по бодибилдингу занимал не много призовых мест из-за специфических пропорций и прорисовки мышц, на вид он действительно немного корявый. Жмет ногами и руками какие-то совершенно чудовищные веса. Можно было бы отдать ему первое место, но по соотношению рост/вес Виктор Ричардс его переплюнет. Известно, что в подростковом возрасте он уже баловался 90 килограммовыми гантелями. В общем, одному только черту известно, на что способен спортсмен со 160 кг сухой мышечной массы. Ковач, просто чудовище. Сейчас среди соревнующихся спортсменов его практически не с кем сравнить.

Вроде бы даже специальный станок для жима ногами изготовили для Ковача, чтобы на него можно было навесить аж 900 кг. Но этом фото он и жмет ногами эти самые 900 кг. Что же, на ютуб полно видеороликов, как Ронни Колема жмет 1050 кг ногами на 8 раз. В общем, 900кг х 20 и 1050 х 8 — примерно похожие результаты, хотя 900х20 наверное несколько трудней выжать.

Размеры Грэга Ковача:
Рост 191 см
Соревновательный вес 153 кг
Вес в межсезонье 182 кг
Бицепс 67 см
Грудная клетка 178 см
Бедро 89 см

Данные весьма впечатляющие. Даже если они слегка завышены, все равно Ковач просто огромен. В 1996 году занял в Канаде первое место в бодибилдинге. Больше таких высот он нигде не добивался. В общем, больше всего его любят именно на родине.

Жаль, что больше нет таких монстров среди соревнующихся спортсменов. Олимпию выигрывают бодибилдеры весом в 115 кг. Видимо, настолько это убыточный вид спорта. Наращивание массы обходится дорого и не окупается, если не выиграть крупный турнир. А выиграть его очень не просто. Риск не только деньгами, но и здоровьем.

Пимеры силовых результатов Грэга Ковача:
725 фунтов = 329 кг жим лежа на несколько повторений
495 фунтов х 5 = 224,5 кг жим из-за головы на 5 повторений
675 фунтов х 6 = 306 кг жим на наклонной скамье 6 раз
495 фунтов x 6 = 224,5 кг тяга штанги в наклоне 6 раз
120 фунтов x 10 = 54.5 кг подъемы гантелей 10 раз
200 фунтов х 12 = 90,7 кг жим гантелей 12 раз

Силовые данные просто какие-то фантастические и нереальные. Естественно, все это может оказаться не правдой. Чтобы поверить, нужно либо самому это увидеть, либо повторить все эти рекорды. И то и другое за гранью реальности.

БОБ САПП

3. К сожалению, это не бодибилдер, хотя весьма похож. Этот спортсмен снялся в нескольких фильмах. В том числе «Большой Стэн» в месте со знаменитым Рэнди Кутюром. Он очень популярен в Японии, из-за того, что там очень любит публика всякие бои без правил, миксфайт, а так же рестлиинг. Не знаю, как назвать такие бои, когда в них участвуют неуклюжие бойцы огромных размеров. Бои фриков.

В общем, как-то так. Тем не менее, этот самый фрик однажды поломал самого Эрнесто Хуста. На пресс конференциях может вытаращить глаза, сделать страшную рожу, угрожать будущему противнику. Настоящий клоун. В общем, он неуклюж и медлителен, но невероятно массивен. В последнее время, как боец он никакой, путешествует по миру и улучшает рейтинги бойцов по всему миру, проигрывая одному за другим. Наверняка удары такого парня как кувалдой по голове, но к сожалению, прицел в последнее время у него сбит и они постоянно не достигают цели.

Его данные:
Рост 194см
Вес 170-180 кг
585 фунтов = 265 кг жим лежа
420 фунтов = 190 кг толчок
800 фунтов = 363 кг приседания

НОА СТИР

4. Самый большой бодибилдер по росту. Самый высокий, следовательно самый массивный из сравнительно недавно соревнующихся бодибилдеров мира. Вес его достигает 159 при росте почти 2 метра в межсезонье. Действительно, крупный парень с бицепсами в 66 см. Голова и то меньше в окружности.

Ширина широчайших мышц спины впечатляющая!

Всем известный и давно признанный факт, что на соревнованиях «Мистер Олимпия» обычно одерживают победу спортсмены-бодибилдеры, имеющие рост не больше 180 см. Так сказать, негласный закон в том, что, несмотря на участие в соревнованиях рослых спортсменов (выше 180 см.), награждают «низкорослых» бодибилдеров. Исключение из правил — высокий , рост которого составляет 188 см., который все-таки завоевал победу на соревнованиях «Мистер Олимпия». Причина данного феномена неизвестна и безосновательна. Многие болельщики знакомы с настоящими атлетами бодибилдинга, имеющими непревзойденный рост. Вот несколько спортсменов, имеющих рост выше 180см.

Настоящий великан бодибилдинга предстает перед зрителем ростом в 204 см. и весом 160 килограмм. Объем его бицепсов составляет 66см. в обхвате. Его уникальные физические характеристики делают его популярным среди известных культуристов. Рекорд, достигнутый им на соревнованиях, равен пятому месту, что для него является удачным результатом. В данный момент Ноэх редко принимает участие даже в показательных выступлениях.

2. Ральф Мюллер (Ralf Moeller)

Являясь немцем по происхождению, Ральф обладает ростом 197 см. и весом 129 кг. Известен тем, что после карьеры бодибилдера пошел по стопам великого Арни и даже снялся позже в сериале Конан-Варвар. На его счету несколько великолепных боевиков – это такие фильмы как «Универсальный солдат», «Сага о викингах», «Бетмен и Робин», «Турист», «Гладиатор», «Царь скорпионов» и др. Бывший культурист нашел свое признание в участиях в съемках кинокартин и ничуть об этом не жалеет.

3. Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)

Спортсмен ростом 197 см. и весом 132 кг. Самый удивительный факт в том, что обычно рослых мальчиков видно еще в детстве, а Лу совсем не отличался завидным высоким ростом, скорее наоборот, был худым и невысоким парнем, совершенно не производя впечатления будущего бодибилдера. Необычайное стремление мальчика обрести красивое спортивное тело привело все же его к тому, что вскоре многие стали обращать внимание, что Лу подтянулся и окреп. Несмотря на увещевания тренера, что он не справится и у него ничего не выйдет, мальчик продолжал тренировки уже у себя дома, в тайне от всех и вскоре никто не мог узнать Лу. Таким образом, спортсмен единожды вышел на второе место соревнований «Мистер Олимпия», что существенно повысило его популярность среди культуристов.

4. Грег Ковач (Greg Kovacs)

Потомок «викинга-исполина» дедушки и такого же рослого великана отца, славящихся на всю округу своей мощью и ростом, Грег поистине является гигантом-культуристом при росте в 191 см. его вес составляет 183кг. Спортсмен и не думает останавливаться на своем весе и в будущем желает увеличить свою массу до 200 кг.

Статья посвящена, конечно, самым выдающимся высоким культуристам, которые знамениты благодаря своим физическим данным. Возможно о многих «больших» парнях мы не упомянули, но факт остается фактом – на земле живет большое количество людей с примерными характеристиками, перечисленными ранее. 4 спортсмена, описанные в этой статье являются наиболее успешными и признанными в мире культуристами. Благодаря занятиям бодибилдингом наши спортсмены ворвались и в мир кинематографа и в мир шоу-бизнеса.

Начиная писать статью на такую не веселую тему как умершие бодибилдеры , я все не верил, что такое большое количество смертей будет именно внезапных. Молодые люди, дышащие здоровьем, с потрясающей внешностью увядали прямо на глазах, или их жизнь обрывалась мгновенно.

Обратить внимание на смертность в бодибилдинге подвигнул тот факт, что 25 августа 2015 года ушел из жизни еще один талантливый парень, восходящая звезда бодибилдинга Баито Аббспур (Baito Abbaspour). Парень ворвался в мир профессионального бодибилдинга в 2012 году и за это время успел несколько раз выступить на Мистер Олимпии, но страшная болезнь – воспаление сосудов, свела бедолагу в могилу. Вечная память тебе Баито и наши соболезнования твоей семье и близким.

Список умерших бодибилдеров я составлял из тех знаний и новостей что дошли до меня, если мой список будет не полон то пишите в комментариях к статье дополнения, в которых указывайте имя и фамилию спортсмена, дату смерти и ее причину.

Цель создания такого мрачного списка не навести страху на молодых ребят и девушек, а лишь обратить их внимание на то, что данный вид спорта как и любой другой конечно, граничит с риском для здоровья. Нужно беречь себя смолоду.

Майк Ментцер (Mike Mentzer) – умер в 2001 году, в возрасте 49 лет. Причина смерти – осложнение в работе сердца. Запомнился тем, что разработал программу тренировок используемую и по сей день.

Рей Ментцер (Ray Mentzer) — умер в 2001 году, в возрасте 47 лет. Причина смерти – болезнь Бергера, проще говоря холестериновая пробка артерии. Брат знаменитого Майка Ментцера – исповедовал принципы тренировки брата.

Рон Тюфель (Ron Teufel) — умер в 2002 году, в возрасте 45 лет. Причина смерти – отказ печени. Злые языки поговаривают, что парня убили стероиды.

Скот Кляйн (Scott Klein)- умер в 2003 году, в возрасте 30 лет. Причина смерти – почечная недостаточность что подтолкнула молодого и перспективного парня к суициду.

Сонни Шмидт (Sonny Schmidt) — умер в 2004 году, в возрасте 51 лет. Причина смерти – рак. Запомнился скандалом из-за того, что его поймали при контрабанде кокаина из Мехико в Австралию, куда парень летел на турнир по бодибилдингу. Выигрывал турнир Мастера Олимпии в 1995 году.

Роберт Бенавенте (Robert Benavente) — умер в 2004 году, в возрасте 30 лет. Причина смерти – сердечный приступ. Причина инфаркта в тридцать лет вызывает много вопросов.

Чарльз Дюрр (Charles Durr) — умер в 2005 году, в возрасте 44 года. Причина смерти – увеличенное сердце. Говорили что это был врожденный порок, но есть мнение что случилось это в следствии перегрузки организма интенсивными тренировками и стероидами.

Донн Йонгблуд — (Don Youngblood) — умер в 2005 году, в возрасте 51 год. Причина смерти – инфаркт. Дважды поднимался на первое и второе место на турнире Мастера Олимпии и принял участие на Мистер Олимпии 2002 где посел 25 место в общем зачете.

Пол Демайо (Paul Demayo) — умер в 2005 году, в возрасте 38 лет. Причина смерти – передозировка героином. Участвовал в Мистер Олимпии 1995 года где занял 12 место.

Фанни Бариос (Fannie Barrios) — умерла в 7 августа 2005 года, в возрасте 41 год. Причина смерти – инсульт. Три раза принимала участие в турнире Миссис Олимпия и в 2002 завоевала бронзу. Родом из Венесуэлы.

Так выглядит первая десятка списка умершие бодибилдеры, как видим среди них есть женщина. Причины все какие то предсказуемые – инфаркт, инсульт, печень и почки. Вообще складывается такое впечатление что 2001 – 2005 года были какими то очень странными. Но продолжим…

Эрик Отеро (Eric Otero) — умер в 2006 году, в возрасте 37 лет. Причина смерти – инфекция, попавшая в кровь из гниющего зуба. Нелепая смерть. Талантливый парень увял буквально за неделю. Его нашли родственники в его собственной квартире.

Эдуардо Кавак (Eduardo Kavak) — умер в 2006 году, в возрасте 47 лет. Причина смерти – инфаркт. За спиной у парня четыре Олимпии с лучшим результатом – 8 место в 1987 году и масс других турниров.

Роб Сейджер (Rob Sager) — умер в 2007 году, в возрасте 29 лет. Причина смерти – инфаркт. Совсем молодой парнишка, фитнес модель, порно актер гей фильмов. Так же известен как Brett Mycles. Его фото часто присутствовали на обложках фитнес и бодибилдинг журналов.

Грег ДеФерро (Greg Deferro) — умер в 2007 году, в возрасте 53 года. Причина смерти – сердечная болезнь, инфаркт.

Ден Пакетт (Dan Puckett) — умер в 2007 году, в возрасте всего 22 года. Причина смерти — инфаркт. Ну тут вообще непонятно как можно в таком возрасте оборвать сердце. Но факт остается фактом.

Шелли Битти (Shelley Beattie) — умерла в 2008 году, в возрасте 39 лет. Причина смерти – суицид, вызванный депрессивным состоянием продолжавшимся более шести недель. Бедолага всю свою жизнь боролась с маниакальной депрессией и при этом умудрилась участвовать и побеждать в невероятном количестве турниров.

Джо Мико (Joe Meeko) — умер в 2009 году, в возрасте 48 лет. Причина смерти – болезнь Лайма, спровоцированная укусом клеща.

Люк Вуд (Luke Wood) — умер в 2011 году, в возрасте 35 лет. Причина смерти – острая почечная недостаточность.

Карлос Родригес (Carlos Rodriguez) — умер в 1991 году, в возрасте 48 лет. Причина смерти – рак горла.

Мохаммед Беназиза (Mohammed Benaziza) — умер в 1992 году, в возрасте 33 года. Причина смерти – укол некачественным кленбутеролом. Несколько дней парень жаловался на появившуюся отдышку и боли но в больницу так и не пошел, думал пройдет… За спиной у Мохаммеда огромное количество турниров и два пятых места на Олимпиях в 89 и 92-ом году.

Так закончилась вторая десятка списка умершие бодибилдеры, как видим причины разные, но все скоропостижные. Особенно жалко Мохаммеда Беназиза, который подавал большие надежды. О нем говорили как о новом явлении в бодибилдинге того времени.

Рей МакНил (Ray McNeil) — умер в 1995 году, в возрасте 29 лет. Причина смерти – был убит собственной женой. Салли МакМилан застрелила Рея из дробовика 12 калибра, сделав два выстрела, первый в живот, второй в голову. Двое детей от первого брака успели бежать на улицу, это спасло их. Жена спокойно дождалась полицию и сдалась правосудию. В крови супругов оказались большие дозы стероидов, что дало право утверждать о вспышке ярости в семейном споре.

Андреас Мюнцер (Andreas Münzer) — умер в 1996 году, в возрасте 31 года. Причина смерти – печеночная, а затем и почечная недостаточность, грубо говоря отказ органов. За спиной у парня невероятная и головокружительная карьера.

Джонни Фуллер (Johnny Fuller) — умер в 2006 году, в возрасте 62 года. Причина смерти – рак.

Вильфред Сильвестер (Wilfred Silvester) — умер в 2006 году, в возрасте 62 года. Причина смерти – болезнь Альтсгеймера.

Деррик Витсет (Derrick Whitsett) — умер в 2004 году, в возрасте 38 лет. Причина смерти – инфаркт.

Тревор Смитт (Trevor Smith) — умер в 2004 году, в возрасте 33 года. Причина смерти – официально не известна. Скорее всего проблемы с сердцем или сосудами, так как в момент смерти бодибилдер весил более 180 кг.

Кьортис Леффлер (Curtis Leffler) — умер в 1998 году, в возрасте 36 лет. Причина смерти – инфаркт.

Ханс Хопстакен (Hans Hopstaken) — умер в 2002 году, в возрасте 45 лет. Причина смерти – инфаркт, спровоцированный пневмонией. За год до своей смерти занял пятое место на Мистер Олимпия 2001.

Арт Артвуд (Art Atwood) — умер в 2011 году, в возрасте 38 лет. Причина смерти – инфаркт. Мощная карьера с 2000 по 2006 год.

Би Джей Джонс (BJ Johns) — умер в 1996 году, в возрасте 34 лет. Причина смерти – инфаркт.

Итак, мы потихонечку прошли третий десяток списка умершие бодибидеры и это далеко не конец. Идем дальше….

Лу Барри (Lou Barrie) — умер в 2001году, в возрасте 40 лет. Причина смерти – инфаркт.

Клаудия Биянчи (Claudia Bianchi) — умерла в 2004 году, в возрасте 34 года. Причина смерти – инфаркт, вызванный закупоркой артерии.

Рей Трейлор по кличке Большой Босс (Ray Traylor) — умер в 2004 году, в возрасте 41 год. Причина смерти – инфаркт.

Марианна Комлос (Marianna Komlos) — умерла в 2004 году, в возрасте 35 лет. Причина смерти – рак груди. Фитнес модель, ослепительная блондинка с шикарной фигурой.

Люк Ламс (Luke Lams) — умер в 2003 году, в возрасте 40 лет. Причина смерти – инфаркт. Не бодибилдер, но пауэрлифтер.

Энтони Кларк (Antony Clark) — умер в 2005 году, в возрасте 39 лет. Причина смерти – инфаркт. Автор мировых рекордов по жиму лежа.

Роджер Естеп (Roger Estep) — умер в 2005 году, в возрасте 47 лет. Причина смерти – рак мозга. Легенда пауэрлифтинга и автор целой серии рекордов в становой тяге. Перенес более десяти операций на головном мозгу, но увы….

Джон Риггинс (John Riggins) — умер в 2005 году, в возрасте 33года. Причина смерти – отказ почек и печени. Автор мировых рекордов по жиму лежа.

Дуг Йонг (Doug Young) — умер в 2005 году, в возрасте 61года. Причина смерти – инфаркт. Знаменитый на весь мир пауэрлифтер из Техаса.

Норм Дабиш (Norm Dabish) — умер в 2005 году, в возрасте 46 лет. Причина смерти – инфаркт. Один из основателей Powerhouse Gyms.

Дейв Барно (Dave Barno) — умер в 2006 году, в возрасте 35 лет. Причина смерти – перелом хребта во время выполнения жима лежа, приведший к смерти атлета. Штанга проломила атлета поплам.

К списку можно добавить еще недавно умерших бодибилдеров, таких как

Нассер Эль Сонбати (Nasser El Sonbaty) — умер в 2013 году, в возрасте 48 лет. Причина смерти – почечная недостаточность. Легенда мирового бодибилдинга, обладатель массы титулов, но к сожалению ни разу не покоривший Олимпию.

Также ушла из жизни Терри Харрис (Terri Harris) — умерла 12 августа 2013 года, в возрасте 50 лет. Причина смерти – инфаркт. Всего пару дней протянула после своего дебюта на Тампа Про в Pro лиге.

Джесси Довн Боллер (Jessie Dawn Boller) — умерла 30 декабря 2013 года, в возрасте всего 32 года. Серебряная призерка турнира Grand Prix classic ассоциации NPC в конкурес бикини.

Даниеэль Секареци (Daniele Seccarecci) — умер 4 сентября 2013 года, в возрасте 33 года. Причина – инфаркт.

Серджио Олива (Sergio Oliva) — умер 12 ноября 2012 года, в возрасте 71 год. Легенда мирового бодибилдинга, с его смертью мы утратили частичку легенды.

Серж Нубрэ (Serge Nubret) — умер 19 апреля 2011 года, в возрасте 73года. Легенда мирового бодибилдинга слава которого будет с нами навсегда.

Дебби Добинс (Debbie Dobbins) — умерла 30 декабря 1993 года, в возрасте всего 30 лет. Фитнес модель, ее фото можно было видеть на обложках известных изданиях по фитнесу и бодибилдингу. Причина смерти – отравление чадным газом при пожаре у себя в доме.

Владимир Турчинский — умер около 5 часов утра 16 декабря 2009 года в возрасте 46 лет. Причина смерти – инфаркт. Российский спортсмен, рекордсмен в силовых видах спорта, экс-президент Всероссийской федерации силового экстрима. Был признан самым сильным атлетом России 1998 года по версии профессиональной лиги «Интерстронг».

Майк Матараццо (Mike Matarazzo) — умер 17 августа 2014 года в возрасте 48 лет. Профессиональный американский культурист, чемпион США 1991 года, многократный участник конкурса «Мистер Олимпия», бесспорный обладатель лучших в мире икр.

Грег Ковач (Greg Kovacs) — профессиональный канадский культурист IFBB. Умер 22 ноября 2013 года в возрасте 44 лет, причина смерти — сердечная недостаточность.

Ларри Скотт (Larry Scott) — умер 8 марта 2014 года в возрасте 75 лет от осложнений, вызванных болезнью Альцгеймера в Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Легендарный американский культурист, первый обладатель титула «Мистер Олимпия» (1965 г.), в следующем году он повторил свой успех.

Список умершие бодибилдеры и фитнес модели можно продолжать, его концу и краю не будет. Умирают звезды большой величины и тухнут совсем маленькие звездочки не успев зажечься на небосводе, мы искренне жалеем тех кто ушел, а также стараемся понять уроки, которые нам преподали их жизни.

Статья получилась мрачноватая, но все что хочется, это донести факты и правду о том, как обстоят дела в нашей нелегкой жизни. Думайте дважды, прежде чем сделать неверный шаг и пускай те, кого с нами уже нет, оберегают вас от ошибок.

Грег Ковач биография

(Greg Kovacs ) родился 16 декабря 1968 года в городе Ниагара Фоллс, Онтарио, Канада. Он до сих пор считается одним из самых крупных культуристов за всю историю бодибилдинга. Бицепс Грега иногда достигал размера в 67 сантиметров, а его вест 182 килограмма! Его детство прошло в городе Фонтил, Канада. В колледже Грег учился на инженера электрика, но так никогда и не работал по специальности, так как сосредоточился на бодибилдинге.

Фотографии Грега Ковача

История выступлений Грега Ковача

Впервые он выступил на турнире по бодибилдингу в 1996 году на Канадском Национальном Чемпионате, где уверенно занял первое место. После этого шоу Грег получил карту профессионала и уже в 1997 году попробовал свои силы на «Ночь Чемпионов», где финишировал 16-ым.

Карьера культуриста не сложилась должным образом. Грег выступал до 2005 года и его лучшее достижение — 13 место на «Арнольд Классик» в 2004 году.

В 2005 году он ушел из соревновательного бодибилдинга и организовал свой собственный бизнес. Также Грег регулярно тренирует выступающих спортсменов. 29 ноября 2010 года Ковача обвинили в вымогательстве. Якобы Грег состоял в группе нарушителей, которые заставили владельца магазина спортивного питания Эрини Миллса пойти в банк и снять большую сумму денег.

отказ
Арнольд Классик 2004		2004		13
Айронмен Про 1998	Открытая категория бодибилдинг	1998	Редондо Бич, США	14

Тренировки ММА | Спортивный клуб «Атаман»

ММА на сегодняшний день представляет собой по-своему уникальный вид спорта, который позволяет максимально раскрыться бойцам во всём своём великолепии. Спортсмены выкладываются в боях по полной программе, демонстрируя всю мощь и слаженность техники. Именно здесь можно воочию наблюдать, как одна, казалось бы, незначительная ошибка, может привести к фатальному неисправимому результату. Выходя на ринг или в «клетку», ты отбрасываешь все предрассудки и расчёты на удачу, так как остаёшься один на один с противником и можешь рассчитывать только на себя. Именно поэтому бои по смешанным единоборствам всё больше пользуются популярностью по всему миру.

Однако, может сложиться превратное впечатление, что бойцами уже рождаются какие-то «сверхлюди», обладающие запредельными способностями или занимающиеся по «закрытым секретным» супер-методикам. На самом деле всё, как обычно в этом мире, достаточно просто: регулярные занятия по строго выработанной системе, правильное питание, совмещённое со здоровым образом жизни, — ведёт вас к долгожданной победе, в первую очередь, над собой. Любой человек, обладающий изначально хоть минимально развитой физической формой, придерживаюсь определённых правил, может достичь выдающихся результатов.

Тренировки бойцов ММА представляют собой набор специфических упражнений, максимально напоминающих наиболее часто используемые техники, которые они будут применять в боях. Поэтому любые упражнения, например, отжимания, подтягивания и приседания, будут выполняться так, чтобы максимально развить мощь и взрывную силу. Именно, главное отличие бойцов смешанных единоборств от бодибилдеров и стронгменов заключается, не в наращивании мышечной массы, а в развитии скоростно-силовых характеристик. Как раз взрывная сила помогает спортсменам внезапно наносить серию сокрушительных ударов.

Также не секрет, что для успешных выступлений бойцам смешанных единоборств необходим сильный, правильно поставленный удар. Наработка ударов проходит с использованием специального спортивного инвентаря: мешков, падов, лап, защитных жилетов и прочего. Бойцы в парах отрабатывают связки и комбинации, а постоянные спарринги позволяют чётко и точно выработать тайминг и чувство дистанции.

И, естественно, «бой с тенью» является существенной составляющей любой ударной тренировки бойцов ММА, без которой не может пройти ни одно занятие. В первую очередь такие упражнения направлены на выработку тактики и стратегии ведения боя и позволяют максимально скоординировать движения. Выполняя упражнения на максимальной скорости с использованием всей мощи, мы достигаем такого уровня, который наиболее приближён к поединку. Особый акцент наработки надо посвятить контратакам, уклонам и уходам. Скоростную работу надо чередовать с наработками в медленном темпе. Это позволит вам избавиться от многих распространённых ошибок и подкорректировать технику. Добавляя различного рода утяжелители и гантели, вы можете значительно добиться повышения качества тренировок.

Рассмотрим один из примеров тренировки бойцов ММА

Начинаем с разминки и кардионагрузки. В этом нам поможет бег на короткие дистанции с ускорением, бег по ступенькам и прыжки со скакалкой. Все нагрузки увеличиваем постепенно, делая по 3-5 повторений на упражнение.

После этого переходим к суперсетам. По 2-3 минуты «бой с тенью». Выполняем не более 5 подходов, с отдыхом до 1 минуты. Сюда же включаем «бёрпи» — по 10 повторений за подход.

За основу силовых упражнений возьмём «становую тягу», приседание со штангой и подтягивание. Делаем по 3-5 подходов с 5 повторениями и отдыхом до 1 минуты.

Далее переходим к упражнениям на развитие выносливости: махи гирей и отжимание от пола. Делаем по 30 подходов за 1 повторение.

В конце, в режиме суперсет, выполняем упражнения на развитие «взрывной силы»: отжимания от пола с хлопками перед собой и запрыгивание на ящик. Выполняем 3-5 подходов по 10 повторений, отдых до 1 минуты. Переход между отжиманиями и прыжками выполняем сразу без отдыха.

Пять видео культуристов против. Бойцы ММА

Бодибилдеры редко становятся великими бойцами, хотя существуют исключения. Однако в целом набор слишком большой мышечной массы вреден для боя. Они могут бить сильно, но если на корпусе бойца слишком много мускулов, эти удары будут казаться, будто они проходят через глину.

Однако нельзя сказать, что бодибилдеры не сильны в функциональном плане. Если кто-то застрял под упавшим деревом, бодибилдер / пауэрлифтер будет намного полезнее, чем черный пояс джиу-джитсу весом 135 фунтов.Однако, когда дело доходит до борьбы, бодибилдеру не о чем беспокоиться.

Даже если они прошли подготовку в ММА, бойцы со слишком большой мускулатурой на самом деле могут быть менее эффективными, чем бойцы, у которых ее недостаточно. Мощность ничего не значит, если вы не умеете ею пользоваться. Вот почему истории о бодибилдерах, добившихся успеха в ММА, так редки.

В этой статье есть бодибилдеры, которые могли бы добиться успеха в ММА. Чтобы пройти через то, что делают бодибилдеры, нужен атлет высокого уровня.Если бы успешный бодибилдер решил, что хочет перейти в ММА, у него уже была бы необходимая дисциплина. Все, что останется, — это сокращение мышц и увеличение скорости. По крайней мере, один бодибилдер из этого списка, похоже, неплохо переходит в ММА.

В этой статье мы рассмотрим пятикратных бодибилдеров, которые пытались проверить свои боевые навыки против кого-то гораздо более опытного в боевых искусствах.

5. Иван Штырков

Российский супертяжеловес Иван Штырков начинает кружить голову.Бодибилдер плавно переходил в ММА, чего немногие добились за эти годы.

28-летний футболист начал драться в июне 2015 года и еще не проиграл. Он борется в основном в рамках промоушена Titov Boxing Promotion (его бои — ММА) и никогда не дрался за пределами своей страны.

Однако его боевое продвижение принесло ему имена. Он представил бывшего супертяжеловеса UFC Джеффа Монсона в мае 2016 года и одержал спорную победу решением судей над Big Foot Silva в ноябре.

Штырков, вероятно, самый крупный кандидат в ММА из бодибилдинга.

Посмотрите его бой с Бигфутом Сильвой на видео ниже:

Алистер Оверим и 10 бойцов, которые могли бы стать бодибилдерами | Bleacher Report

0 из 10

Март — медленный месяц для крупных соревнований по смешанным единоборствам. Помимо ранних этапов турниров Bellator (которые до сих пор были захватывающими) и еженедельной порции The Ultimate Fighter Live, нашим бойцам нечего делать.

Бойцы могут быть менее активными и нуждаться в дополнительных деньгах. Это заставило меня задуматься о том, какую еще работу могли бы занять суперзвезды ММА, если бы им было больно из-за какой-то работы.

В прошлом месяце моя когорта из Отчета о отбеливателе Неду Оби представила вам статью о 10 худших формах тела в ММА. Сегодня я представлю вам его антитезис. Вот 10 лучших бойцов смешанных единоборств, которые могли бы сделать карьеру в бодибилдинге.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: поскольку это было бы несправедливо по отношению к мастерам смешанных единоборств, которые не являются спортсменами-кроссоверами, бывшие бодибилдеры и сильнейшие мужчины мира, такие как Мариуш Пудзяновски и Оли Томпсон, не подходят для этого списка.

1 из 10

Резкое изменение телосложения Алистера Оверима заставило многих поверить в то, что Рим употребляет анаболические стероиды с момента его ухода из полутяжелого дивизиона. Несмотря на то, что ни разу не провалил тесты на наркотики, Алистер регулярно сталкивается с этими обвинениями.

Это свидетельство его телосложения, что он должен постоянно терпеть эти обвинения. В конце концов, люди не подозревают, что маленькие парни жуют сок без каких-либо реальных доказательств.

2 из 10

Тиаго Алвес с прессом, который заставляет завидовать актеров Джерси Шор, является чудовищем в весе 170 фунтов. С Майком Дольче в своем углу прошло много лет с тех пор, как у Питбуля не было проблем с набором веса.

Взгляните на этого парня и спросите себя, сколько науки нужно в его тренировке, чтобы добиться такого резкого сокращения. Не заблуждайтесь: Тьяго невероятно разорван и весит около 200 фунтов.

3 из 10

Несмотря на то, что у него был один из наименее стабильных матчей в UFC в истории (он провел девять боев в восьмиугольнике и никогда не выигрывал выступлений подряд), средний вес Дрю Макфедрис всегда появлялся в элитной физической форме. .

Из своих 10 профессиональных побед «Резня» завершила девять забастовками. Учитывая серию из двух поединков среди независимых игроков, возможно, что когда-нибудь мы снова увидим 33-летнего уроженца Айовы.

4 из 10

При росте 5 футов 8 дюймов, соперник в среднем весе Русимар «Пол Харрис» Паларес — один из самых низкорослых бойцов в своем дивизионе. Его мастерство в блокировке ног может соперничать только с его невероятно накачанной верхней частью тела. один из немногих в UFC, кто может буквально разорвать своих соперников пополам.

В мае Паларес встречается с набирающим популярность своим спортсменом в среднем весе Аланом Белчером. Победитель, скорее всего, окажется всего в одном или двух боях до титульного броска.

5 из 10

Действующий чемпион Bellator в среднем весе Гектор Ломбард, несомненно, является самым впечатляющим физическим лицом в этой организации. Имея профессиональный рекорд 31-2, он также является самым успешным.

Обладая олимпийской историей и впечатляющими базами в дзюдо и бразильском джиу-джитсу, Ломбард явно провел большую часть своей взрослой жизни в тренажерном зале.Похоже, это окупилось для него несколькими способами.

Ломбард теперь свободный агент и потенциально может подписать контракт с UFC где-то в 2012 году.

6 из 10

Как пали сильные мира сего.

Нейт Марквардт раньше участвовал в борьбе за титул в UFC. После поражения от Андерсона Сильвы он сражался с лучшими в дивизионе, пытаясь заработать матч-реванш. После потери приступами на Thales Лейтес (хотя и спорное), Соннен и Юшин Оками, его шанс на искупление никогда не придет бы.

Надежды Марквардта на победу в полусреднем весе были разбиты, когда его курс TRT оставил его уровень за пределами допустимого диапазона для летнего боя 2011 года с Риком Стори. Его немедленно уволили из UFC, и с тех пор он так и не провел бой.

Marquardt в настоящее время подписан на Strikeforce и ожидает соперника.

7 из 10

В то время как Рикардо Арона может войти в историю как сноска, с его телосложением могут поспорить немногие.

Арона одержала победы над Алистером Оверимом, Вандерлей Сильвой и Дэном Хендерсоном. Он бы одержал победу над Рэмпейджем Джексоном с помощью треугольного удушения, однако история была бы написана, когда Рэмпейдж поднял Арону в воздух и сделал его самым известным получателем силовой бомбы в ММА.

Сообщается, что Арона встречалась с Даной Уайтом в 2010 году по поводу перехода в UFC. Ничего не произошло.

8 из 10

Французский скандалист Чейк Конго имеет привычку быть плохим парнем, когда двери клетки закрываются.По его приключениям в захватах заборов, бросках ниже пояса и захвате шорт, вы можете понять, почему он считается одним из самых грязных бойцов в супертяжелом дивизионе.

Конго ростом 6 футов 4 дюйма и имеет мускулатуру статуи. Чрезвычайно внушительный боец, телосложение Чейка вызывает тревогу. Конго мог не только участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но и побеждать в них.

9 из 10

Хотя он, возможно, имеет лучшее телосложение из всех бойцов в этом списке, боксер двух дивизионов Фил Барони показал нам, почему наращивание огромных мускулов — не лучшая стратегия для бойцов смешанных единоборств.Филу нужно было больше кислорода, чтобы прокачать его точеное тело, чем его менее определенным противникам, на ранних стадиях своих боев.

Барони — ветеран UFC, Pride, Strikeforce и EliteXC. С общим рекордом 14-14, возможно, что Барони добился большего, если бы он выбрал бодибилдинг.

10 из 10

Возможно, Тодд Даффи выбрал неправильную карьеру.

Прибыв в UFC с рекордом 5-0, он забил самый быстрый нокаут в истории, усыпив Тима Хейга всего за семь секунд.

В своем последующем поединке Даффи доминировал над некогда избитым Майком Руссоу в течение двух с половиной раундов, прежде чем пал жертвой нокаута одним ударом. В конечном итоге это станет последним выступлением Даффи в UFC на сегодняшний день, поскольку он был освобожден в 2010 году, как сообщается, из-за проблем, связанных с отношением.

Даффи дрался только один раз с момента своего освобождения. Во время своего дебюта в DREAM он был нокаутирован тяжеловесом Алистером Оверимом всего за 19 секунд.

Все в порядке, Тодд. У вас все еще есть ваш самый быстрый рекорд нокаутом.Ой, подожди. Не берите в голову.

Могут ли бодибилдеры драться? — Bioneer

Это тема, от которой я собирался держаться подальше, но после просмотра бесчисленных видео на эту тему, придерживающихся той же точки зрения, я почувствовал себя обязанным бросить свою шляпу на ринг. Да, этот пост будет в некоторой степени на стороне бодибилдеров, поскольку я чувствую, что они получают грубую сделку в Интернете.

Итак, может ли бодибилдер драться?

Когда я смотрел другие видео на эту тему, они почти всегда начинаются одинаково.Они говорят о том, как бодибилдеры ходят по тренажерному залу, как будто он им принадлежит, думая, что они лучше всех, потому что у них так много мускулов. Затем видео, как правило, продолжают критиковать тех же самых бодибилдеров, говоря, что это не «настоящая сила» и что это просто незащищенность, которая заставила их так преувеличивать.

За исключением того, что я не знаком с бодибилдерами. Бодибилдеры , которых я знаю, , как правило, в высшей степени уверены в себе. Им нравится то, что они делают, у них это хорошо получается, и они не видят причин, чтобы в результате показывать себя кому-либо еще.На самом деле, по моему опыту, они обычно , особенно холодные ребята.

Итак, если кто-то чувствует, что культурист смотрит на него сверху вниз, возможно, это не проблема культуриста. Возможно, это то, что мы называем кислым виноградом . Может быть, человек, который чувствует необходимость отчаянно защищать свой альфа-статус перед лицом кого-то физически более крупного, чем они, на самом деле тот, у кого неуверенность?

Напомним: большинство бодибилдеров не особо заинтересованы в боях.Если бы они были, они были бы бойцами.

Но может ли бодибилдер бороться? Если вы поставите бодибилдера на ринг против тренированного бойца, среднего Джо или Жозефины, как они выступят?

Многие люди отметят, что бодибилдеры тренируются с легкими весами и большим диапазоном повторений. Следовательно, это означает, что они тренируются не для достижения истинной силы, а, скорее, для увеличения размера, который может только замедлить их.

Более того, если они нанесут удар по подготовленному бойцу, то им каждый раз будет хуже.

Это правда. Многие боевые искусства, такие как кунг-фу, учат бойцов «поглощать» энергию противника и эффективно использовать ее против них. Они отступают в сторону и пропускают удар сквозь себя, таким образом выводя противника из равновесия и настраивая его для удара, броска или блокировки.

Так что быть невероятно массивным вам не поможет.

Как я уже сказал, это честно.

Но опять же, большинство людей не обученные бойцы. Если бы вы поставили бодибилдера на ринг с обычным человеком или даже с мастером боевых искусств-дилетантов, то бодибилдер вышел бы на первое место.В этой ситуации одного только большего веса и размера будет достаточно, чтобы выиграть бой. Мышцы действуют как броня для поглощения ударов, а бодибилдер действительно обладает большей силой, чем 99% населения.

Как кто-то написал в комментариях к другому видео: чтобы сразиться с серебристой гориллой, даже неподготовленной, потребуется чертовски сильный боец.

Господи, представьте себе обученных серебристых горилл.

И представление о том, что культурист не развивает «настоящую силу», — полная чушь.

Нет, бодибилдеры не тренируются, в частности, на одно повторение. Они тренируются с более легкими весами для более частых повторений, а это означает, что большую часть времени они не тренируют максимальные сокращения. Они также часто используют изолирующие упражнения, хотя и не исключительно. Большинство бодибилдеров с по делают много подтягиваний, приседаний, становой тяги и многого другого.

Если говорить более конкретно, тренировки на 70% от вашего 1ПМ по-прежнему наращивают силу. Дело в том, что бодибилдер может перемещать больший вес — значительно больше — чем средний человек или даже тренированный боец.Если вы тренируетесь с отягощениями в тренажерном зале пять дней в неделю, то у вас это неплохо получится. Даже если ваша тренировка не предназначена для специально для для оптимального набора силы. Они по-прежнему будут улучшать набор мышечных волокон, они по-прежнему будут улучшать свою стартовую силу и плотность быстро сокращающихся мышечных волокон. И, как я уже сказал, они будут носить фунты мускулов, как доспехи.

И действительно, не существует такой вещи, как тренировка, которая была бы полностью «нефункциональной» — мышцы полны воздуха.Иначе адаптации просто не было бы. Высокий диапазон повторений приводит к набуханию мышц за счет накопления метаболитов. Мышечные клетки наполняются саркоплазмой, что в конечном итоге обеспечивает большую выносливость. Хотя понятие саркоплазматической гипертрофии на данном этапе, по общему признанию, обсуждается, простой факт заключается в том, что тренировка использования своей силы в течение длительных периодов времени делает вас лучше на , используя силу в течение длительных периодов .

Мышечная выносливость не только более полезна, чем максимальная сила в большинстве реальных условий, но также очень полезна в бою.В бою это означало бы способность наносить больше ударов, не теряя силы, или бороться в течение более длительных периодов, не утомляясь. Больше мышц не означает больше молочной кислоты, как я видел в другом месте, и на самом деле это не молочная кислота, которая вызывает мышечную усталость — это будет лактат. Возможно, в будущем я сделаю об этом видео.

Точно так же неверно, что мышцы замедляют вас, пока вы не дойдете до каких-то огромных крайностей. Можно нарастить большие мышцы, сохраняя при этом гибкость, используя такие техники, как эксцентрическая тренировка, а большая плотность быстро сокращающихся волокон означает большую скорость.Это несколько смягчается действием мышц-антагонистов (например, ваши трицепсы будут замедлять ваши удары, если они будут слишком большими и напряженными), но контроль мышц и другие стратегии также могут противодействовать этому.

Так что да, бодибилдер определенно сможет избить того, кто вообще не тренируется. У них также будет больше шансов против бойца, чем в среднем. Но хорошо тренированный боец ​​все равно выиграет бой, потому что у него будут более быстрые рефлексы, и он будет знать, как повернуть вес и силу бодибилдера против них.Но, конечно, боец ​​не сможет столько поднять в зале. Это лошади для курсов.

Знаете что? На самом деле я бы сказал, что очень многие мастера боевых искусств проиграют настоящим уличным бойцам. Это потому, что у типичного уличного бойца есть то, чего нет у тренированного бойца: настоящий боевой опыт. Конечно, я не говорю сейчас о бойцах в клетках или профессиональных боксерах / практиках ММА. По сути, я говорю, что, возможно, самым большим решающим фактором в настоящих уличных боях из моего очень ограниченного опыта является готовность нанести серьезный урон противнику, отсутствие страха и пренебрежение собственной безопасностью.

Конечно, если вы объедините все эти черты: боевая подготовка, реальный опыт и силовая подготовка , тогда вы станете превосходным бойцом.

Супергерои обладают телосложением культуриста. Просто говорю’.

А как насчет бодибилдинга и пауэрлифтинга?

Пауэрлифтер выполняет тренировку для максимального сокращения. Они тренируются с большей взрывной силой, но меньше времени находятся под напряжением. Они не получают той умеренной сердечно-сосудистой выгоды, которую получил бы бодибилдер от своих тренировок, и не развивают такую ​​же мышечную выносливость.Однако мощность каждого удара будет впечатляющей. У них будет больше шансов нокаутировать кого-нибудь одним ударом или повалить более подготовленного противника на землю. Техника по-прежнему побеждает грубую силу в конце дня, но пауэрлифтер может выступить лучше, чем бодибилдер в краткосрочной перспективе — но затем утомляется быстрее, и их удары начинают терять свое влияние в течение длительного боя.

Пауэрлифтер может поднимать более тяжелую мебель, когда помогает вам переехать домой, но культурист, вероятно, может нести более крупные предметы, не делая перерывов.Лошади для курсов.

Итак, цель здесь не в том, чтобы спорить о том, какой тип тренировки лучше. Или пристрелить бодибилдеров за то, что втайне вы хотите выглядеть более эстетично. Задача должна заключаться в том, чтобы спросить: «Чему я могу научиться из этого способа тренировок и как я могу включить положительные черты в свой собственный режим?».

Я тоже очень много вижу в кроссфите. Кроссфиттерам постоянно говорят, насколько сломана их методика тренировок. Это не настоящие подтягивания! Мэт Фрейзер не самый приспособленный из ныне живущих! Он не подходит!

Да, верный друг … парень совсем не в форме … ты прав.

Есть ли у CrossFit проблемы? Конечно, любая методика обучения подходит. Но если подтягиваться на 100 фунтов — это легко… ну что ж, тогда вперед. И нелепо предполагать, что это никак не влияет на общую силу и физическую форму.

Давайте не будем создавать эти нелепые племена и чувствовать угрозу, когда кто-то предлагает альтернативный вариант. Лучший боец ​​- это взрывной, обладающий высокой выносливостью, способный бегать на большие дистанции, отточивший стиль боевых искусств, который подходит им, кто тактичен и внимателен и имеет реальный боевой опыт.

И оставьте бодибилдеров в покое, у них тоже есть чувства!

Закажите копию

SuperFunctional Training — Полная программа тренировок для тела и разума.

ЗАКАЗАТЬ ЗДЕСЬ

Поддержите Bioneer в Patreon, чтобы получить эксклюзивный контент: Щелкните здесь! 2>

Сможет ли бодибилдинг стать лучшим бойцом?

Для тех из нас, кто вырос на диете рестлинга WWE и боевиков 90-х, наличие самых больших грудных мышц кажется хорошим показателем боевых способностей.Но насколько это реально? Глядя на лучших боксеров-тяжеловесов или бойцов ММА, вы редко увидите слишком большие мышцы. Сможет ли бодибилдинг стать лучшим бойцом? Или это отрицательно скажется на твоих боевых способностях?

Для новичков в поднятии тяжестей выполнение программы бодибилдинга на первых порах может дать хорошие результаты. Но в долгосрочной перспективе это непрактичная цель. Мало того, что телосложение бодибилдера было бы слишком неподвижным для борьбы, но эти две формы тренировок было бы невозможно выполнять одновременно.

В этой статье я рассмотрю плюсы и минусы сочетания бодибилдинга и борьбы.

Сможет ли бодибилдинг стать лучшим бойцом?

Определить бойца может быть довольно сложно. Мы говорим о боксере? Мы говорим о мастере боевых искусств? Или уличный скандалист, который выпил несколько бутылок пива?

Та же проблема возникает в бодибилдинге. Мы говорим о профи IFBB, борющемся за титул Мистер Олимпия? Или мы говорим о 30-летнем парне, который по вечерам занимается бодибилдингом.com и просто хочет хорошо выглядеть в зеркале?

Проблема еще больше усложняется, когда мы переходим к препаратам, повышающим работоспособность (PED), и естественным против профи. Слишком много переменных. Это не значит, что эта статья не может ответить на этот вопрос. Вот краткое изложение бодибилдинга и боевых действий:

• Профессиональный боец ​​ = Бодибилдинг отрицательно скажется на производительности
• Боец-любитель = Бодибилдинг отрицательно скажется на производительности
• Не бойцы = Бодибилдинг может улучшить производительность за счет увеличения силы, физической формы и координации

Проблема бодибилдинга не столько в том, что бодибилдеры менее мобильны и не совсем подвижны, сколько в расписании тренировок, питании и различных целях этих двух видов спорта (считаете ли вы бодибилдинг видом спорта или нет). он по-прежнему носит спортивный характер).

Невозможно стать лучшим спринтером в мире, одновременно бегая марафоны. Тренировки были бы безумными, ваше тело тянуло бы в двух направлениях из-за необходимости тренироваться как аэробно, так и анаэробно, и вы работали бы с разными мышечными волокнами.

То же самое и с бодибилдингом и боевыми искусствами. Как вы скоро увидите.

Что делает хорошего бойца?

«У него может быть сердце, он может бить сильнее и он может быть сильнее, но нет бойца умнее меня.”

Флойд Мэйвезер-младший ( источник )

Есть много форм борьбы. С десятками различных боевых искусств, стилей борьбы и даже парой разновидностей бокса. Но для целей этой статьи мы рассмотрим бокс, ММА и борьбу. Все три формы боя используются в Ultimate Fighting Championship (UFC), так что это будет работать как наше определение боя.

Одна интересная особенность боев и бодибилдинга заключается в том, что во всех формах для увеличения веса требуется манипулирование калориями.Бодибилдеры, как известно, худеют и набирают массу, и, хотя бойцы не впадают в такие же крайности, им придется сбросить или набрать вес при смене весовых категорий.

Самым важным требованием для любого бойца является то, чтобы у него было отличное соотношение прочности и веса. Если два боксера весят 90 кг, но у одного больше мышечная масса, то этот боксер сможет генерировать больше силы.

Это не проблема в супертяжелом весе, поскольку нет верхнего предела веса. Если вы хотите больше мощности, вы можете стать больше.Но в низших звеньях это очень важно.

Другие требования к хорошему бойцу:

• Мобильность — мобильность означает, что вы можете уклоняться от ударов руками, ногами и схватками, применяя собственное наказание
• Ловкость — Подобна мобильности, но ловкость позволяет выполнять эти движения со скоростью
• Выносливость — Большинство боев состоит из очень коротких анаэробных упражнений, но в течение 60-минутного боя вам потребуется большая выносливость
• Время реакции — Бои требуют удивительно быстрого времени реакции, особенно бокс и ММА
• Сила — Чтобы кого-то вырубить, требуется сочетание силы и скорости
• Стойкость — Стойкость, крутизна, способность получать неоднократные удары ногами по голове и продолжать драться
• Стратегия — Ни на секунду не попадайтесь в ловушку, полагая, что бойцы — тупые скандалисты.Большинство из них невероятно умны

А теперь подумайте о традиционной программе тренировок по бодибилдингу и образе жизни. Помогает ли это развивать мобильность? Ловкость? Выносливость? Нет, не совсем. Это также не помогает со временем реакции, стойкостью или стратегией.

Это означает, что если бы вы следовали программе бодибилдинга, вам ТАКЖЕ пришлось бы дополнить свою тренировку специальными боевыми тренировками.

Преимущества бодибилдинга для бойцов

Послушайте, правда в том, что для начинающего бойца бодибилдинг может быть полезен.Например, молодой боксер, который только что закончил рывок роста, может серьезно нуждаться в наращивании мышц.

Соблюдение бодибилдинговой диеты и программы упражнений было бы хорошим способом нарастить мышечную массу и немного прибавить в размерах. Однако для достижения оптимальных результатов вы хотите, чтобы программа была гибридной.

Бодибилдинг имеет множество преимуществ, которые могут быть полезны бойцам:

• Хорошая техника — При правильном выполнении бодибилдинг фокусируется на технике и темпе.Что-то, что может помочь улучшить координацию, связь между мозгом и мышцами и снизить риск травм
• Акцент на восстановление — Бодибилдинг научит бойцов важности сна, пищевых добавок (разрешенных), белков и активного восстановления
• Повышение силы и мощности — Следование программе бодибилдинга поможет вам получить более крупные и сильные мышцы, что может помочь выработать больше силы
• Greater Grip Strength — Не очень полезно для боксеров, но более сильные предплечья и лучший захват — это основные направления бодибилдинга с большим количеством переходов в ММА и борьбу
• Сильные мышцы живота — Бодибилдинг включает в себя много работы над прессом, косыми и поперечными мышцами живота.Это действительно поможет укрепить сердцевину и поможет вам поглотить удар ногой в живот.
• Управление калориями / жидкостями — Научиться сокращаться перед соревнованиями очень полезно в бодибилдинге и в большинстве видов боевых действий.

Почему культуристы становятся плохими бойцами

Для справки, я прекрасно понимаю, что большинство бодибилдеров могло выбить из меня абсолютную смолу. Я не говорю, что бодибилдеры не были бы хорошими бойцами по сравнению со среднестатистическим обывателем.

Но есть причина, по которой ни один профессиональный бодибилдер не прошел в UFC (о которой я знаю). Ближе всего к этому были рестлеры WWE, которые сражались в UFC. Рестлеры WWE похожи на бодибилдеров своими размерами и стилями тренировок.

На самом деле, они, вероятно, лучший аргумент в пользу сосуществования бодибилдинга и боевых искусств. Кроме пары вещей:

1. WWE Wrestling — это НЕ то же самое, что профессиональные бои
2. Рестлеры WWE не тестируются на стероиды, а бойцы —

Я расскажу о втором моменте позже в этой статье, но давайте обратимся к первому.Я не хочу вдаваться в споры о том, что борьба не существует. Это включает в себя много тяжелой работы и жертв, но это хореография, и это не связано с получением ударов по лицу.

Кроме того, по сравнению с бодибилдерами, большинство борцов по форме ближе к спортсменам. Вы уловили, что они меньше, мобильнее, маневреннее.

Бодибилдеры не становятся хорошими бойцами, потому что их мускулы рассчитаны на размер, а не на силу. Это делает их соотношение прочности к весу (см. Ранее) неблагоприятным.К тому же они довольно неподвижны (не считая Кая Грина).

Большинство бодибилдеров очень низкорослые, что делает их идеальными для борьбы, но в боксе их недостаток досягаемости будет сразу заметен. Их соотношение веса и роста позволило бы им попасть в супертяжелую весовую категорию.

Top Boxing Heavyweight Heights

• Тайсон Фьюри 6 футов 9 дюймов
• Энтони Джошуа 6 футов 6 дюймов
• Деонтей Уайлдер 6 футов 7 дюймов

Top Bodybuilder Heights

• Фил Хит 5 футов 9 дюймов
• Кай Грин 5 футов 8 дюймов
• «Большой» Рэйми 5 футов 10 дюймов

Большой Рэйми весит на 40 кг больше, чем Энтони Джошуа, но Джошуа на 8 дюймов выше.Его досягаемость была бы смешной по сравнению с Рэйми. Конечно, это не самые справедливые сравнения. Дэвид Хэй, вероятно, лучший пример, поскольку он был в тяжелом весе, который перешел в тяжелый вес. Его рост 6 футов 1 дюйм. Здесь он сражается с 7-футовым Николаем Валуевым.

Конечно, Хэй выиграл этот бой. Но это был один из самых сложных матчей в его жизни, и он был намного лучшим боксером, чем Валуев. Преимущество в росте в боксе в тяжелом весе очень полезно, и ни один профессиональный бодибилдер этого не добьется.

Почему сочетание бодибилдинга и борьбы не работает

Как вы думаете, сколько времени вам нужно посвящать в неделю, чтобы стать действительно хорошим бойцом? 20 часов? 30? У вас есть тяжелая атлетика, плиометрика, HIIT, тренировки на основе навыков, тяжелый мешок, скоростной мешок, спарринг, аэробные тренировки. Затем есть отдых и восстановление, диета и сон.

Неудивительно, что у боксеров такие большие тренерские команды. ММА догоняет этот отдел, поскольку через него течет все больше денег.

Сколько часов в неделю нужно, чтобы стать хорошим бодибилдером? Даже не отличный, а просто хороший? 10 часов? 20? Это много. Но дело не только в тайм-менеджменте. Речь идет об объеме тренировки.

Человек может выполнять столько упражнений в неделю, тренироваться слишком долго или с слишком высокой интенсивностью, и вы будете страдать от перетренированности. Или, что еще хуже, рабдомиолиз , который могут подтвердить многие кроссфиттеры.

Единственный способ, которым рестлерам WWE удается нарастить столько мышц и при этом тренироваться в течение своего времени на ринге, — это очень слабая политика в отношении тестирования на наркотики.Для ясности (я не в настроении подавать в суд), я не говорю, что все рестлеры WWE принимают PED. Все, что я говорю, это то, что они были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого!

«Я бы посоветовал детям тренироваться, молиться и принимать витамины. Но я принимал не только витамины… »

Халк Хоган ( источник )

Причина, по которой профессиональные бодибилдеры и натуральные бодибилдеры выглядят так по-разному, заключается в том, что PED позволяют тренироваться усерднее и дольше, не получая травм или перетренированности.

Наркотики, культуристы и борцы

Есть две формы бодибилдеров: натуральные и профессиональные. Термин «профессионал» на самом деле не так полезен, потому что многие бодибилдеры-любители также будут принимать стероиды и другие PED. Но ты получил идею.

Забавно то, что «натуральные» бодибилдеры, очевидно, тоже принимают стероиды и педиатры, но они не могут быть такими же откровенными, как профессионалы. Но это тема для другой статьи.

Дело в том, что профессиональные бодибилдеры не должны проходить тесты на наркотики, в то время как натуральные бодибилдеры должны проходить тестирование хотя бы номинально (хотя в естественном бодибилдинге от большинства тестов очень легко уклониться).

Истребители хоть? Ни единого шанса! Я уже писал около сумасшедших обручей, которые спортсмены должны преодолевать через , чтобы их не назвали мошенниками.

Чтобы стать профессиональным бойцом, культурист должен отказаться от всех PED. Даже тогда этого может быть недостаточно. Их оппонент мог (справедливо) утверждать, что все предыдущие годы злоупотребления PED дали им несправедливое преимущество.

Без лекарств бодибилдер не смог бы заниматься обоими видами спорта одновременно.Это было бы невозможно. Они также увидят большой спад в своей карьере бодибилдера.

В поисках приемлемого компромисса

Вы хотите быть великим борцом? Отличный бодибилдер? Или вы хотите хорошо драться и иметь приличное тело? Для большинства мужчин лучший вариант — третий. Первоначальный вопрос для этой статьи: сделает ли вас бодибилдинг лучшим бойцом? Ответ — нет.

Но это не значит, что вы не сможете добиться хороших результатов и в том, и в другом. Вы просто никогда не добьетесь успеха, если попробуете съесть свой торт и съесть его.Ничего страшного, вы могли бы вложить 100% своих усилий в любой из них и все равно не приблизиться к большому. Это жизнь.

Если вы можете принять тот факт, что вы будете достойны только в драке или будете иметь только хорошее телосложение, а не телосложение, достойное победы в Сандове, тогда вы можете продолжать жить своей жизнью и получать удовольствие! Сосредоточьтесь на бодибилдинге, но посещайте боксерский клуб для кардио.

Или наоборот. Тренируйтесь для любительского бокса, но создавайте фантастическое телосложение. Только не балуйтесь стероидами.Совершенно несправедливо по отношению к вашим конкурентам, если вы используете PED перед выходом на ринг (или восьмиугольник).

Последние мысли о бодибилдинге и боях

Если вы слабы и не умеете драться, то бодибилдинг поможет вам стать немного лучшим бойцом. Но в остальном бодибилдинг и борьба — не лучшая комбинация. Сражение — это гораздо больше, чем сила и размер мышц.

Дополнительная масса, которую приносит бодибилдинг, на самом деле сделает вас менее эффективным бойцом.Менее подвижный, менее подвижный, медленный, более уставший (мышцы ускоряют метаболизм и сжигают больше калорий, чем любая другая ткань). Просто бесполезно.

Это не означает, что бодибилдер не может победить в бою против большинства людей, только не против бойцов. Как и во многих других делах, если вы хотите стать лучше в чем-то, сосредоточьтесь именно на этом. Не выбирайте полностью другую дисциплину и надейтесь, что навыки передаются.

Супер-бодибилдер Боец ММА, 32 года, убит Ковидом во сне

32-летний Ян Армстронг был убит во сне в результате подозрения на инфекцию COVID, несмотря на хорошее здоровье и отсутствие каких-либо сопутствующих заболеваний (Фото: Facebook)

Суперподготовленный 32-летний бодибилдер и боец ​​ММА без каких-либо сопутствующих заболеваний был убит во сне в результате подозрения на коронавирусную инфекцию.Ян Армстронг умер в своей постели в Уолнат-Шейд, штат Миссури, рано утром во вторник.

Его бывший парень и лучший друг Кристофер Кросс, 35 лет, рассказал о том, как он заварил Йену чай после полуночи, а затем проснулся около 6 утра от звука тяжелого дыхания своего приятеля.

35-летний Кристофер сказал, что он отчаянно начал делать искусственное дыхание, и набрал 911, но парамедики не смогли спасти Яна, и он был объявлен мертвым, прежде чем его могли доставить в больницу.

Кристофер сказал сквозь слезы: «Он умер в моей постели рядом со мной.За несколько часов до смерти он разбудил меня и сказал, что хочет стакан чая и кусочек вишневого пирога.

Йен со своим лучшим другом и бывшим партнером Кристофером Кроссом, который спал рядом с Яном, когда он умер (Фото: Кристофер Кросс)

«Я встал и получил его, и он выпил свой чай, и я сказал:« Как твой чай? ? »Он сказал:« Детка, ты всегда делаешь лучший чай ». Это было последнее, что он мне сказал.

«Я перевернулся и заснул, а он растирал мне спину, пока не заснул.Я проснулся примерно в 3:45 утра и услышал звук, похожий на затрудненное дыхание ».

Кристофер добавил: «Что-то было не так. Я щелкнула выключателем, и Ян не мог нормально дышать.

«Ян издавал такие звуки, как будто задыхался. Я начал СЛР, он не сказал ни слова и не пошевелился.

«Когда я засунул палец ему в рот, чтобы убедиться, что его дыхательные пути чисты, его язык стал холодным. Его челюсть было трудно открыть.

Ян ежедневно поднимал тяжести, бегал до пяти миль в день, занимался смешанными единоборствами и вел ультра-здоровый образ жизни (фото: Facebook)

«Я положил его на плоскую поверхность и начал искусственное дыхание.Я немедленно позвонил в службу 911. Я делал искусственное дыхание около 45 минут, пока (парамедики) не сняли меня с него, они работали с ним около 45 минут и определили, что нет возможности вернуть его ».

Кристофер говорит, что с тех пор парамедики сказали ему, что Ян, вероятно, умер к тому времени, когда он проснулся, и что издаваемые им удушающие звуки, возможно, были изданы его телом после смерти.

Ян, который работал лоббистом лекарственного каннабиса, 17 ноября был госпитализирован в больницу в Брэнсоне, штат Миссури, с затрудненным дыханием и лихорадкой.

Ян поделился этим статусом в Facebook после того, как в ноябре заболел подозрением на Covid, и призвал других серьезно отнестись к угрозе вируса (Фото: Facebook)

Его тест на Covid оказался безрезультатным, но рентгеновский снимок показал, что Ян диагностировал пневмонию — a распространенный побочный эффект у людей, страдающих серьезными коронавирусными инфекциями.

Врачи были относительно спокойны в отношении прогноза Яна из-за его возраста и общего хорошего здоровья и отправили его домой на курс лечения стероидами через три часа, объяснил Крис.

Но Йен был сильно ослаблен и потрясен серьезностью своей болезни. Он поделился обновлением на своей странице в Facebook, объяснив, насколько серьезны его симптомы.

В сообщении от 28 ноября Ян написал: «Для тех из вас, кто говорит« это шутка »и« Ковид — розыгрыш », мне 32 года. Я здоров. Я ежедневно поднимаю тяжести. Я бегаю по 5 миль за раз. Я занимаюсь ММА и веду здоровый образ жизни.

Кристофер проснулся от того, что звучало как затрудненное дыхание от Яна, хотя с тех пор ему сказали, что его партнер уже был, вероятно, мертв до того, как он начал делать сердечно-легочную реанимацию (фото: Facebook)

«Я никогда не испытывал ничего подобного.Я боролся с DayQuil и NyQuil до тех пор, пока не утихали жар, пот и озноб. Когда я не мог дышать, я сделал последний глоток NyQuil и позвонил в службу 911.

«Я потерял почти всю свою энергию, когда те, кто меня знают, знают меня как кролика-энериджайзера. Это не шутка. Это не розыгрыш. Я избегаю больниц, как чуму ».

Позже Ян попросил переехать к Кристоферу в начале декабря. Пара рассталась в январе этого года после двух лет совместной жизни, но остались хорошими друзьями.

Кристофер, который предполагает, что Ян, возможно, заразился Ковидом во время редкого перерыва в изоляции, чтобы посетить супермаркет, сказал: «У него была сильная лихорадка, то время как, так и диарея. У него была слизь, которая не останавливалась.

Ян поделился фотографией себя в машине скорой помощи после того, как заболел, по его мнению, был Ковидом. Он очень требовательно следовал советам по безопасности, и Кристофер предположил, что Ян, возможно, заразился вирусом во время похода в супермаркет (фото: Facebook)

«Ему нужно было поставить кружки для слюны рядом с кроватью, потому что он все время приходил и приходил, приходящий.’

Через несколько дней после переезда к Крису здоровье Иэна резко упало, когда он не смог подняться с унитаза.

Но он избегал очередной поездки в больницу и, похоже, выздоравливал за несколько дней до его смерти, вспоминал его бывший.

Кристофер сказал: «Он шел, он ходил в ванную и обратно, принимал ванну и душ. Я готовил и приносил ему еду в постели.

Иана отправили домой из больницы со стероидами, и он был сильно ослаблен своей болезнью, но, похоже, был на пути к выздоровлению незадолго до своей смерти (Фото: Facebook)

«Он принял все лекарства, отпускаемые по рецепту.Он все время повторял, что с каждым днем ​​ему становится лучше. Он говорил: «Ой, мне сегодня лучше». Он начал есть больше, больше пить, он выпивал до 100 унций воды, ел три раза в день ».

Кристофер добавил: «Этот человек не прикасался ни к какому наркотику, кроме марихуаны. Он не курил сигареты, не употреблял алкоголь, не употреблял наркотики для вечеринок — что-нибудь в этом роде.

«Он никогда не ел сахара. Меня это как-то бесит — всего того, чего он не делал. К черту — сделай это. Наслаждайся своей жизнью. Выпейте газировку, съешьте этот бекон, съешьте яйцо.Вы не знаете ».

Кристофер говорит, что коронер сказал ему, что болезнь Яна считается связанной с коронавирусом, хотя они отказались проводить еще один тест на коронавирус, чтобы сэкономить деньги.

Кристофер должен получить отрицательный результат на Covid, прежде чем он сможет забрать останки Яна, и планирует развеять прах своего друга на Гавайях (фото: Facebook)

Кристофер говорит, что теперь он ждет полного отчета о вскрытии, чтобы узнать, как именно умер Йен, и должен тест на Ковид отрицательный, прежде чем он сможет забрать останки Яна.

Ян попросил кремировать его и развеять его прах на Мауи, Гавайи, где были похоронены его покойные родители.

Отдавая должное Яну, Кристофер сказал: «Ян — удивительная душа. Он был самым теплым и веселым парнем. У него никогда не было проблем — только решения.

«Он заводил друзей, где бы он ни был, и все, кто его знал, будут ужасно скучать по нему».

Коронавирус заразил около 17 миллионов американцев и убил более 307 500 человек по всей территории Соединенных Штатов.

Страница GoFundMe была создана, чтобы помочь оплатить похороны Иэна. Чтобы сделать пожертвование, нажмите здесь

Свяжитесь с нашей командой новостей, написав нам по адресу [email protected]

Больше подобных историй читайте на нашей странице новостей

Получите всю необходимую информацию последние новости, приятные истории, аналитика и многое другое

Бодибилдинг в стиле бойцов: план тренировки Джейми Варнера!

Для большинства людей слова «тренируйся как боец» напоминают что-то вроде силовой схемы высокой интенсивности.В одну минуту вы толкаете тачку, полную камней, на холм, в следующую вы переворачиваете покрышку гигантского грузовика, а затем бросаете гирю. Все это время вы тяжело дышите, как собака, и резко двигаетесь, как будто каждое повторение — это битва за вашу жизнь.

Для бойцов такой стиль тренировок был рожден необходимостью. «Такой вид круговой тренировки используется для имитации боя», — говорит Джейми Варнер, легендарный боец ​​UFC в отставке и владелец Impact MMA в Скоттсдейле, штат Аризона, где он тренирует как элитных бойцов, так и обычных людей.«Бои бывают самых разных форм и размеров. Они происходят стоя, на земле и у забора в клетке. Когда эти ребята переходят от прогулок с выпадом к боевым канатам к спринту к гребцу, это то, к чему они готовятся ».

Тем не менее, для парней, которые просто хотят стать сильными и стройными, такие тренировки могут быть интересным способом вырваться из отработанных рутин и поиграть в бойца на день. Это также те тренировки, которые Варнер проводил в лагерях, чтобы подготовиться к серьезным боевым видам спорта.Но не больше.

Выйдя на пенсию, Варнер пробился на новый уровень силы, используя метод тренировок, который может показаться ересью нации, которая приняла кроссфит и поклоняется алтарю HIIT. Какое секретное оружие Варнера? Классический сплит по бодибилдингу.

Строим корпус бойца

Расщепление части тела? Как это могло произойти? Всем известно, что тренировки в стиле бодибилдера — даже олдскульные — делают вас большими и медленными, а не быстрыми и сильными во всем теле, как должен быть боец.Варнер настаивает, чтобы вы забыли свои предубеждения.

«Я перешел от ходьбы с весом 196 фунтов, выполняя три дня в неделю силовых круговых тренировок, к концентрации на одной группе мышц в день, шесть дней в неделю», — говорит он. «Теперь я хожу в 192, и я сильнее и взрывной, чем когда-либо, когда я дрался».

Это исходит от парня, который стал профессионалом в смешанных единоборствах в 18 лет и полагался на свои силы, чтобы положить хлеб на стол на протяжении своей 12-летней карьеры в смешанных единоборствах.Варнер провел девять лет, сражаясь на высшем уровне спорта, поэтому, когда он говорит, что работа над шпагатом сделала его сильнее и спортивнее, вам лучше поверить, что он не пускает дым в ваш восьмиугольник.

«Один день я делаю квадрицепсы, один день грудь, один день подколенные сухожилия, один день плечи, один день руки и один день спина. Это шесть дней в неделю, когда вы тренируетесь, — говорит он. Вдобавок ко всему, Варнер по-прежнему занимается навыками и преподает самые разные классы в Impact, помимо работы с элитной бойцовской командой спортзала.«Я буду заниматься боксом один или два раза в неделю, плюс тренировку по грэпплингу два или три раза в неделю, потому что это разные энергетические системы, и они приносят пользу друг другу».

Это огромный объем тренировок, с которым большинству не справиться. Но выполнение только силовых тренировок Варнера занимает около часа и меняется шесть дней в неделю, что делает распорядок доступным для всех, кто хочет стать сильным бойцом, нарастить толстые, плотные, разорванные мышцы и сжечь калории, как костер в августе.Добавьте пару тренировок в стиле бойца, когда сможете, и все готово.

Что старое, снова новое

Готовы к розжигу? Следуйте инструкциям Варнера по тренировкам и добавкам, чтобы развить классную силу и телосложение, которое напугает ваших противников — реальных или воображаемых — до подчинения и заставит их размахивать белым флагом еще до начала боя!

Насколько тяжелым вы должны пойти? Варнер не основывает свои тренировки на процентах от своего максимума, а вместо этого полагается на более гибкую систему, которая требует, чтобы он измерял свой уровень нагрузки при определенных схемах повторений.

«Если вы хотите добиться результатов, вы должны работать, чтобы знать свое тело наизнанку и стараться изо всех сил, когда тренируетесь», — говорит он. «Некоторые дни — хорошие, некоторые — плохие. Используйте свое суждение и чувство, чтобы выяснить, какой вес лучше всего подходит для вас ».

Для всех упражнений Варнер рекомендует использовать вес, который заставит вас напрячься до предела в последнем повторении в каждом подходе. «Я подбираю вес так, чтобы достичь абсолютного отказа в каждом подходе», — говорит он.«Когда я говорю вам, что делаю 4 повторения, мне может понадобиться помощь в этом последнем повторении, но я не могу сделать еще одно, потому что я полностью достиг своего порога. Все, что я делаю, — до отказа ».

Само собой разумеется, что для тренировок, как Варнер, необходимо иметь компетентного партнера. Если вам нужно тренироваться в одиночку, верните его на ступеньку ниже, рассудительно и выберите веса, с которыми, как вы знаете, можете безопасно справиться.

Что касается отдыха, используйте самые короткие периоды отдыха, с которыми вы можете справиться, чтобы поддерживать общую интенсивность тренировок на очень высоком уровне.Во время отдыха между подходами или движениями Варнер будет нажимать на поролоновый валик или выполнять растяжку, поэтому тренировка не теряется даром.

Бодибилдинг по-истребительски

2–3 раза в неделю, бокс, тренировка по грэпплингу или бойцовский меткон.

День 1: Квадроциклы

Примечание: 2-3 раза в неделю бокс, борьба или работа на Метконах в стиле бойца.

1

3 подхода по 4-6 повторений (гриф)

+ 4 больше упражнений

1

Жим штанги лежа — средний хват

Начните с 3-х разогревающих сетов.

3 подхода до отказа (в контролируемом темпе, без подпрыгивания)

+ 5 больше упражнений

1

Становая тяга со штангой

Начните с 4 подходов для разминки.

4 подхода по 10 повторений

+ 5 больше упражнений

1

Проповедник Керл

или EZ-Bar Curl.

3 подхода по 10-15 повторений

+ 7 больше упражнений

Примечание: Варнер уделяет бицепсу больше объема, чем трицепсу, потому что, по его словам, «я несоразмерно сформирован в результате борьбы. Мои трицепсы намного сильнее и больше, чем мои бицепсы». Если для вас верно обратное, отрегулируйте громкость по-другому.

1

Становая тяга со штангой на прямых ногах

3 подхода по 10-15 повторений

+ 4 больше упражнений

1

Жим штанги сидя

4 подхода по 10 повторений

+ 5 больше упражнений

Может ли боец ​​ММА победить культуриста? 🥊💪 (Улучшите свою силу удара)

И бойцы ММА, и бодибилдеры по-своему впечатляют.Например, бойцы ММА кажутся опасными из-за того, как они умеют драться. Тем не менее, некоторые бодибилдеры невероятно сильны и обладают огромной мышечной массой, что может заставить вас задуматься: может ли боец ​​ММА победить культуриста?

Боец ММА, обученный боевым искусствам, легко победил бы культуриста. Когда дело доходит до боя, техника важнее силы. Хотя бойцы ММА должны быть сильными, они побеждают бодибилдеров, потому что обладают настоящими боевыми способностями.

В этой статье будут рассмотрены различные факторы, которые способствуют тому, что кто-то выиграет бой, как удар дает свою силу, и объяснено, почему боец ​​ММА, скорее всего, надерет задницу культуристу в боевых видах спорта.

Fitness To Diet поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Узнать больше .

От чего зависит сила удара?

Первое, что может прийти в голову, когда думаешь о том, кто выиграет бой, — это у кого самый сильный удар? Логично предположить, что кто-то с сильным ударом будет опасен в бою. И было бы разумно предположить, что бодибилдер может иметь более сильный удар, чем гораздо более легкий боец ​​ММА.Но что определяет силу удара?

Сила удара не зависит от большого бицепса. Сила удара исходит от ваших ног (удивительно, правда?). Но именно особое движение всего тела способствует нанесению сильного удара. Если вы посмотрите, как профессиональные бойцы дерутся, вы заметите, что, когда они наносят удар правой рукой, они выкручивают правую ногу. Причина в том, что удар наносится не из руки, как может показаться; его бросают с ноги.

От ноги сила проходит через корпус, затем через грудь, плечи, предплечья и, наконец, сила передается через кулак. Правильное движение от ноги к кулаку — вот что делает сильный удар. Итак, у бодибилдера могут быть огромные мускулы, но если он не научился правильно двигать своим телом, сила его удара даже не сравнится с ударом бойца ММА.

Что делает хорошего бойца?

Итак, мы установили, что сильное тело не обязательно означает сильный удар.Но сильный удар не означает, что вы выиграете бой. Другие факторы способствуют тому, что кто-то выигрывает или проигрывает поединок.

Защита

У вас может быть сильный удар, но если вы не знаете, как защищаться, вам нужно полагаться на ранний нокаут, чтобы выиграть бой. Одна вещь, которая делает великих бойцов великими, — это то, что они очень хороши в защите. Хорошая защита делает вас опасным в бою. Если вы хотите увидеть это в действии, посмотрите это видео Деметриуса «Майти Маус» Джонсона, демонстрирующего действительно впечатляющую защиту:

Опять же, бодибилдер может быть сильным, но его не учили читать язык тела бойца, чтобы предвидеть, когда он собирается нанести удар и какой удар он собирается нанести.Пока боец ​​уклоняется от ударов, бедный культурист принимает удар за ударом, полагаясь на стойкость и удачный нокаут, чтобы вывести его из боя.

Precision

Правильно поставленный удар может нанести большой урон. Отсутствие точности удара означает, что вы потратите много энергии. Тренированный боец ​​отработал тысячи ударов руками, а это означает, что если он хочет ударить кого-нибудь по носу, у него гораздо больше шансов на успех, чем у бодибилдера.

Еще одна точка, которую боец ​​может успешно достичь, — подбородок / челюсть — это точка, которая часто заканчивается нокаутом.Человеческий мозг плавает в жидкости в вашей голове, поэтому, если вы ударите кого-то по подбородку, его мозг подпрыгнет внутри черепа и может вызвать травму (забавный факт о вашем мозгу: он не любит подпрыгивать в вашей голове, он предпочитает плывёт спокойно).

Кстати, если вы сами боец ​​(или хотите научиться драться) и хотите улучшить свою точность, Champs MMA Boxing Reflex Ball . Что мне нравится в нем, так это простота его конструкции и его эффективность.Он научит вас поражать небольшую движущуюся цель; поэтому тренируйте свои рефлексы, позволяя отрабатывать удары одновременно.

Грэпплинг

Бойцы ММА обучены многоплановым бойцам, что означает, что они обучены множеству различных боевых стилей (отсюда и название Mixed Martial Arts). Одна из частей ММА — тейкдауны и наземный контроль, также известные как грэпплинг.

Средний бодибилдер не тренировался в грэпплинге, поэтому все, что он, скорее всего, сможет делать, это толкаться, толкаться и, возможно, пытаться поймать своего противника в хедлок.С другой стороны, боец ​​ММА будет владеть множеством различных техник грэпплинга, включая приемы подчинением, клинч, тейкдауны, броски, контрольные приемы, уходы и перевороты.

Вот аналогия, чтобы понять это: если бы этот бой был подобен проекту строительства деревянного сарая, боец ​​ММА имел бы доступ ко всей строительной площадке и мастерской. Бодибилдер работал бы с молотком и гвоздями.

Уметь наносить удар

Еще один фактор, способствующий победе или поражению кого-либо в бою, — это то, умеют ли они принимать удар? Бодибилдер может выглядеть очень сильным и иметь мало жира, но это не значит, что он выдержит удар.Ярким примером этого является Брок Леснар против Алистера Оверима на UFC 141. Леснар доминировал в супертяжелом дивизионе до того, как начал захватывать тела по собственному желанию, но когда его сравнивали с противником такого же размера, который обладал высочайшей ударной способностью, он нащупывал октагон бросать неловкие удары в страшную защиту.

Мышцы не означают высокую толерантность к боли, но боец ​​ММА обучен справляться с болью при ударе. Его также учили сохранять покерное лицо после удара, что важно, поскольку это не вселяет в его оппонента уверенности, которая была бы у него, если бы он увидел, что причинил ему боль.Это также может деморализовать, когда вы бьете кого-то изо всех сил и видите, что он даже не вздрогнул.

Получение ударов отнимает у вас много энергии. Бойцы ММА не просто выполняют упражнения на укрепление; они также делают массу кардио. Чтобы стать бойцом, вам нужно быть в отличной форме, но не обязательно быть в хорошей форме, чтобы стать бодибилдером — вам нужно быть сильным. Поэтому, когда боец ​​ММА получает удар, у него гораздо больше шансов прийти в норму быстрее, чем у бодибилдера.

Что, если бодибилдер тренировался в ММА?

Хотя я утверждал, что боец ​​ММА победит бодибилдера, если бы бодибилдер также тренировался в ММА, это был бы другой бой.Я имею в виду, что, хотя мастерство важнее силы, сила определенно имеет значение, поэтому, если бы у двух бойцов был одинаковый уровень мастерства, более сильный, скорее всего, победил бы.

Мышцы, полезные для борьбы, специфичны, поэтому, если вы пойдете в тренажерный зал и станете сильнее, вы не обязательно разовьете мышцы, которые помогут вам стать лучшим бойцом. Чтобы получить максимальную пользу от дополнительной силы, вам нужно тренироваться специально для боя.

Хотя несколько бодибилдеров вошли в мир ММА, мы видели, что это делал сильнейший мужчина мира 5 раз.Мариуш-Пудзяновски, который в настоящее время имеет рекорд 13-7, добился большого успеха, сокрушая своих оппонентов скоростью и мощью. Хотя ему нужно было немного похудеть и прийти в форму, он взял на себя ответственность за свою новую карьеру в качестве мастера боевых искусств и вошел в дивизион с приличным кардио. Вначале он дрался как уличный бой. Нанесение одного удара отправит его противников в полет через ринг. Как боец ​​с хорошо известным опытом, он улучшил свою репутацию, рекорд и форму, сменив приседания на удары ногами и заработав нокаут после нокаута.

Заключительные мысли

Я думаю, мы установили, что до тех пор, пока боец ​​ММА хорошо обучен боевым видам спорта, он будет настолько сильно бить культуриста, что протеиновый порошок начнет вырываться из его носа. Возвращаясь к моей аналогии с деревянным сараем, можно сказать, что боец ​​ММА не только имеет доступ к гораздо более широкому набору инструментов, но и хорошо обучен их использованию.