Боковая планка техника выполнения: Страница не найдена | Cross.Expert

Содержание

Боковая планка. Изучаем все тонкости и секреты.

Мое почтение, дамы и господа! На календаре среда, 29 июля, а это значит время технической заметки на Азбука Бодибилдинга, и сегодня мы поговорим об упражнении боковая планка. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике ее выполнения, также мы выясним, полезна ли планка людям, у которых имеется сколиоз.

Итак, занимайте свои места, даю третий звонок.

Боковая планка. Что, к чему и почему?

Так уж сложилось, но на проекте периодически появляются наиболее “лайкнутые” статьи, и это говорит о том, что они понравились читателям, т.е. Вам, мои уважаемые. Одной из таких заметок является упражнение планка, которая собрала просто неприличное количество “мне нравится” из различных соц.сетей. В связи с этим автором было решено написать продолжение или, так сказать, смежный пост про схожее упражнение под названием боковая планка. Вот о нем-то мы и поговорим далее.

Как Вы относитесь к домашним тренировкам? Большинство считают, что если возникло желание заняться своим телом, то первым делом нужно идти в зал, мол, только там можно получить качественную нагрузку и увидеть результат трансформации. В определенной степени это так, тренажерный зал – отличный инструмент по изменению себя любимого, однако, если Вы до сего момента вели сидячий образ жизни, а из нагрузок были только променад до работы, выгул Тузика и кастрюлирование по квартире :), то Вам наведываться в зал явно еще рано, и сначала необходимо заняться домашними тренировками и развитие ОФП. В четырех стенах тоже можно физически уделаться, нужно только знать как и какие упражнения следует выполнять, с одним из таких - боковой планкой, мы сейчас и познакомимся.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Все мы знаем, что чем больше мускульных единиц вовлекается в работу, тем сложнее упражнение и качественней его нагружающая способность. В упражнении боковая планка задействованный мышечный массив просто поражает, судите сами:

  • таргетируемые мышцы – косые м.ж.;
  • стабилизаторы – большая/малая/средние ягодичные, тензор широкой фасции, квадратная мышца поясницы, поясничная, подвздошно-реберная мышца грудной клетки, приводящая/отводящая, тонкая мышца, широчайшая, большая/малая грудные, леватор лопатки;
  • антагонисты-стабилизаторы – косые м.ж., подвздошно-реберная мышца грудной клетки, поясничная.

В картинном варианте полный мышечный атлас выглядит так:

Преимущества

Выполняя боковую планку, Вы получите следующие преимущества:

  • подтяжку и укрепление мышц живота;
  • развитие изометрической силы мышц кора;
  • создание мощного мышечного опоясывающего корсета вокруг талии;
  • развитие общей гибкости;
  • улучшение координации и осанки;
  • высокая энергозатратность;
  • уменьшение болей в спине;
  • возможность выполнения в любых условиях и без наличия специального инвентаря.

Техника выполнения

Упражнение представляет собой совокупность 2-х движений - классической планки в боковой позиции. Пошаговая техника выполнения боковой планки включает в себя следующие шаги.

Шаг №0.

Постелите на пол коврик/мат и расположите свой корпус в положении лежа на боку. Обопритесь на локоть правой руки и положите одну ногу на другую. Это Ваше исходное положение.

Шаг №1.

Оторвите бедра от пола и вытянитесь в струнку, жестко упираясь локтем/предплечьем в настил. Удерживайте такую натянутую позицию как можно дольше (минимально 30-45 секунд). Смените руку и повторите ту же самую последовательность действий для другой стороны. Выполните заданное количество раз.

В картинном варианте это безобразие представляет собой следующую картину:

Более продвинутый вариант, с провалом корпуса, в движении выглядит так...

Тонкости и секреты

Чтобы получить максимальный эффект от упражнения, следуйте представленным ниже советам:

  • перед началом выполнения статически напрягите ягодицы и пресс;
  • удерживайте шею в соответствии с положением позвоночника, не задирайте и не бросайте голову;
  • не позволяйте Вашей средней части провисать и касаться пола - удерживайте прямую линию от головы до пят на протяжении всего времени;
  • локоть опорной руки должен находиться строго под плечевым суставом;
  • выполняйте упражнение перед зеркалом, дабы лучше контролировать технику;
  • если имеется лишний вес, то стоит воздержаться от выполнения планки;
  • в цифровом значении ориентируйтесь на количество подходов 3 (для каждой из сторон), повторений от 3-4, минимальное время удержания в одной позиции 30-45 секунд.

Вариации

Помимо классического варианта боковой планки возможны следующие:

  • боковая планка с провалом;
  • боковая планка с вращением;
  • с опоры-возвышения.

Собственно, с теоретической частью закончили, теперь давайте коснемся практических моментов.

Боковая планка и боль в спине

Ученые из Колумбийского колледжа врачей и хирургов провели исследование, предметом которого было изучение влияния боковой планки на сколиоз. Субъекты, выполняющие на протяжении

6 месяцев это упражнение, в среднем уменьшили свои болевые ощущения в спине на 32-35%. Самых значительных улучшений в снижении искривления позвоночника добились подростки - 49% против 35% у взрослых. Таким образом, если у Вас есть сколиоз, то выполнение на постоянной основе упражнения боковая планка способно уменьшить боли в спине и скорректировать осанку.

Боковая планка убирает бока?

Для многих, особенно девушек, наболевшим вопросом являются бока, и чтобы их убрать, начинаются работы с боковыми упражнениями, как то: скручивания стоя с гантелью или боковая экстензия на тренажере. Все эти упражнения не призваны к локальной уборке только одних боков, они развивают (увеличивают) косые мышцы. Следствием их применения при регулярной практике и наращивании веса отягощения может стать (и становится) “раздавание” талии.

При выполнении боковой планки, мышцы сокращаются изометрически, происходит развитие их силы и в целом “утяжка корсета”. Поэтому если перед Вами стоит цель убрать бока, то сведите к минимуму боковые динамические упражнения и обратите самое пристальное внимание на боковую планку и ее вариацию с провалом корпуса.

Это была последняя сутевая информация, теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с упражнением боковая планка. Теперь в Вашем прессовом арсенале стало на 1 инструмент больше, осталось только им воспользоваться, уверен, с этим Вы прекрасно справитесь и без меня.

На сим все, рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. а какие домашние упражнения на пресс используете Вы?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Боковая планка — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Плечи, Бедра, Нижняя часть спины

Боковая планка видео

Как делать упражнение

  1. Держите локоть ровно под плечом, а кисть располагайте прямо напротив локтя. Это позволит ослабить нагрузку на плечевой пояс.
  2. Спина во время упражнения должна быть прямой. Нельзя допускать ее «провисания», в противном случае это создаст нагрузку на межпозвоночные диски и ослабит нагрузку на мышцы пресса. В итоге, желаемого результата вы не достигните, а еще и получите проблемы со здоровьем. Если же вы будете держать спину правильно, то результат не заставит себя ждать.
  3. Ноги держите прямыми, не допускайте их «провисания». Они должны образовывать одну линию со спиной.
  4. Подбородок должен быть расположен перпендикулярно позвоночнику.
  5. Во время выполнения упражнения мышцы пресса нужно держать в напряжении. Это усилит эффект.
  6. Упражнение рекомендуется делать на мягком коврике.
    Если выполнять его на твердой поверхности, то пострадает кожа на руках.
  7. При первом выполнении боковой планки позицию следует удерживать 20 секунд. Каждый раз время следует увеличивать, постепенно доведя его до 5 минут. Всего нужно выполнить 3 сета. Перерыв между подходами не должен превышать 45 секунд.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Боковая планка» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бедра, Нижняя часть спины


Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Боковая планка» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Боковая планка» одним из этих упражнений.

Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Боковая планка Author: AtletIQ: on

Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения.

196 просмотров

0 нравится

Параметры

Место

Зал

Дом

Улица

Сложность

Базовый

Снаряды

Вес собственного тела

Тип усилий

Смешанный

Статический

Специализация упражнения

Гимнастика

Соотношение по плоскотям

Вспомогательные упражнения

Мышцы кора

Основная нагрузка

Мышцы живота

Косые мышцы живота

Межреберная мышца

Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения.

Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.

Программы с упражнением

Альтернативные упражнения

Боковая планка | Strong life

Боковая планка — это упражнение, которое направлено в основном на укрепление косых мышц живота, главное её преимущество в том, что в упражнении всего 3 точки соприкосновения из-за чего оно достаточно сложное. Есть множество вариантов боковой планки, например, для начинающих и по сложнее, которые мы рассмотрим ниже. Главное читайте внимательно статью и смотрите фото и видео для того чтобы правильно выполнять боковую планку.

Исходное положение

Вариант для новичков

Займите положение боковой планки. Локтём упритесь в пол строго под плечом, ногу согните, вторую положите поверх первой.

Вариант для окрепших новичков

Необходимо выполнять упражнение планка на прямых ногах. Упритесь стопами в пол и разместите их рядом друг с другом, то есть упор приходится на ребро одной стопы и внутреннюю часть другой. Более сложный вариант боковой планки состоит в том, чтобы поставить одну стопу на другую. Чем меньше точек опоры, тем больше нагрузка.

Вариант для продвинутых — боковая планка на прямых руках

Лягте на пол боком. После этого упритесь рукой в пол под вашим плечом. Ноги выпрямите и упритесь двумя стопами в пол. Вторую руку заведите за голову или держите вертикальной. Усложнённый способ боковой планки заключается в том, чтобы положить стопы друг на друга.

Самый продвинутый вариант боковой планки

Этот способ точно понравится девушкам и женщинам благодаря тому, что происходит укрепление приводящих и наружных мышц бедра, немного участвует ягодичная мышца. Итак, вам необходимо поднять вторую ногу горизонтально и держать её так сколько сможете.

Техника выполнения боковой планка

Первым условием является положение руки строго под плечом. Живот обязательно втяните, шея ровная. Когда примите позу боковой планки проследите за тем, чтобы таз не приподнимался и не опускался. Всё тело должно быть на одной линии.

Советы

  • Для усложнения используйте движение ногой не только вверх, а ещё и вперёд.
  • Увеличьте нагрузку на трицепс при выполнении планки на прямых руках с помощью небольшого сгибание руки в локте. Если вам хочется подтянуть области трицепса, то особенно рекомендую.
  • Также вы можете выполнять скручивания находясь в боковой планке. Упражнение сложное и сильно нагружает плечевой и локтевой суставы. Нагрузка на прямую мышцу живота слабая, но очень сильная на руку. Без особой надобности лучше его не выполнять.

Ошибки

  • Провисание таза.
  • Оставление руки из-под плеча, что приведет к более сильной нагрузке на плечевой сустав.

Боковая планка (техника выполнения) | MuscleFit

Какие мышцы работают в упражнении

Боковая планка — это статическое упражнение для мышц пресса, с акцентом на косые мышцы. Но по факту здесь испытывают статическую нагрузку многие мышечные группы.

К тому же выделяют большое количество вариаций боковой планки, которые так или иначе вовлекают в работу практически все мышцы тела.

Что касается классического упражнения, то здесь в статическом режиме работают косые мышцы живота, на которые и ложится большая часть нагрузки.

Вспомогательную роль выполняют плечи, бицепсы и трицепсы, удерживающие вес тела. А также включаются бедра, ягодицы и поясница.

Назначение боковой планки

Еще несколько лет назад вокруг планки был большой ажиотаж. Создавалось ощущение, что кроме нее нет никаких рабочих физических упражнений.

Универсальность воздействия и сделала планку такой популярной среди любителей фитнеса.

Но оказалось, что это просто одно из многих упражнений для мышц живота, у которого есть как достоинства, так и недостатки.

Боковая планка — это упражнение среднего уровня сложности, так как изначально требует определенного мышечного тонуса.

Она подходит как мужчинам, так и женщинам, и применяется в тренировках на все тело, либо как отдельное ежедневное упражнение, выполняемое в составе утренней гимнастики.

В процессе силовой тренировки боковую планку делают после динамических упражнений на пресс. Как правило, выполняется пара подходов на каждую сторону.

Допустимо делать 3-5 подходов, а нагрузка варьируется либо с фиксированными интервалами времени (например, 3 подхода по 20 секунд на каждую сторону), либо каждый подход на максимум.

Варианты выполнения

Различают как статические виды боковой планки, так и стато-динамические, в которых добавлено определенное движение в небольшой амплитуде.

Есть даже динамические виды, которые только формально считаются боковой планкой. По факту же — это просто упражнения с динамикой, выполняемые в исходном положении планки.

Из распространенных видов боковой планки отметим следующие:

  1. На коленях

Самый легкий вариант, который рекомендуется для новичков с низким уровнем физической подготовки или слабым здоровьем.

Упор производится на согнутую в локте руку и колено. Голень свободно лежит на полу, не участвуя в работе.

  1. На прямой руке

Это следующий шаг в усложнении движения после классического варианта на локте.

Движение можно усложнить еще больше, поднимая свободную руку вверх. Такое положение удерживают на протяжении всего подхода.

  1. С поднятой ногой

Здесь свободная нога поднимается и удерживается в верхнем положении. Мышцы внешней поверхности бедра при этом активно включаются в работу, а сложность упражнения увеличивается в разы.

  1. С использованием дополнительных предметов

Сложные варианты боковой планки с применением фитбола или степ-платформы. Размещая их под рукой или ногами, добиваются повышенного уровня сложности.

Остальные “экзотические” виды боковой планки на практике под силу только небольшому проценту занимающихся, с долгим стажем тренировок в фитнесе или йоге.

Типичные ошибки и рекомендации к выполнению

Боковая планка имеет большое количество вариантов, но в каждом случае большое значение в том, как правильно ее делать, играет исходное положение.

Среди характерных ошибок в выполнении следующие:

  1. Упор на расслабленное плечо

Достаточно распространенная ошибка, которая приводит к повышенной нагрузке на плечевой сустав и связки.

При выполнении мышцы рабочей руки постоянно напряжены, а лопатки сведены.

  1. Несоблюдение правильного положения корпуса

Обязательное условие правильной планки — удержание плеч, таза и голеней на одной линии. Часто при выполнении упражнения таз отводят назад. В итоге нагрузка с косых мышц живота смещается на другие мышцы.

Ягодицы всегда напряжены и “подкручены” вперед. При таком положении пресс активно включается в работу.

Опускание таза вниз, которое наблюдается еще чаще, возникает по мере накопления усталости и служит сигналом к окончанию подхода.

Противопоказания

Боковая планка имеет не только спортивный, но и оздоровительный эффект. Недаром это упражнение используется в йоге нескольких тысячелетий.

Однако к его выполнению стоит подходить осторожно, если у вас есть следующие проблемы:

  • Болезни суставов (артроз, артрит, остеопороз, бурситы и т.п.), в частности плечевых и локтевых
  • Болезни и травмы позвоночника
  • Проблемы с сердцем и повышенное давление

При статических нагрузках происходит непроизвольное “запирание” дыхания или натуживание. Это провоцирует повышение артериального давления.

При выполнении боковой планки не забывайте дышать, не допуская продолжительной задержки между вдохом и выдохом.

Упражнение боковая планка для косых мышц живота.

Упражнение боковая планка по-английски называется Side Plank. Это превосходное статическое упражнение для боковых мышц кора – косых мышц живота и мышц вдоль позвоночника. Боковая планка быстро сделает Вашу талию крепкой и подтянутой, косые мышцы выпуклыми и красивыми, спину – крепкой и прямой.

Исходное положение

Для выполнения упражнения Вам понадобится коврик, чтобы не испытывать боль при контакте локтя с полом. Примите положение бокового упора на локте правой руки.

Обратите внимание на расположение ног. Стопы ставим одна на другую. Такое положение снижает стабильность положения тела, а это даёт дополнительную нагрузку на стабилизаторы тела. Кроме этого, у Вас есть возможность оторвать «верхнюю» ногу, поднимая её вверх, для усложнения упражнения. Наиболее простой вариант планки предполагает “скрещенное” расположение ног (обе ноги касаются пола, одна чуть вперёд, другая назад).

https://youtu.be/y0P325-DmCU

Упражнение боковая планка, техника выполнения

Заняв положение бокового упора, добейтесь, чтобы Ваше тело и ноги составляли одну линию. Левую руку положите на талию. Дышите ровно, без задержек. Постойте так около 10-30 секунд. Затем поменяйте положение на противоположное. Также постойте в нём в точности 10-30 секунд. Это считается одним подходом. Следите за симметричностью ощущений при выполнении упражнения для каждой стороны тела. Также важно учитывать время. Оно должно быть одинаковым для каждой из сторон.

Вы можете не отдыхать между подходами и выполнить весь нужный объём работы за раз.

Варианты боковой планки

Чтобы усложнить упражнение, можете приподнять «верхнюю» ногу. Это положение отличается ещё меньшей стабильностью, что даёт дополнительную нагрузку на стабилизаторы тела – косые мышцы, прямую мышцу живота, разгибатели спины, отводящие мышцы бёдер, ягодичные мышцы, широкую фасцию бедра.

Упражнение боковая планка . Усложненный вариант.

Важная деталь! Держите ноги слегка согнутыми в коленях, особенно при выполнении усложнённого варианта упражнения. Это исключит микротравмы коленных суставов.

Чтобы увеличивать нагрузку в боковой планке, носящей статический характер, следует увеличивать время нахождения в рабочем положении. Обычно достаточно делать боковую планку дважды в неделю по 2-3 подхода. Время удержания планки – 30-120 с на каждую сторону.

Упражнение боковая планка прекрасно укрепляет спину (разгибатели спины). Учитывайте это при составлении комплексов упражнений, чтобы не перегрузить мышцы спины.

Читайте также

Упражнение планка для мышц пресса

20 способов сделать планку

Эти упражнения для тех, кто вечно занят и готов заниматься своим телом каждый день не больше 10-20 минут. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. The-challenger.ru внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и AdMe. ru делится с вами самыми эффективными и небанальными из них.

Важно: планка приносит максимальный результат, если делать упражнение каждый день в одно и то же время, постепенно повышая нагрузку, и особое внимание необходимо уделить технике ее выполнения. 

Ну что, готовы?

1. Планка на вытянутых руках

Классический вариант планки. Примите упор лежа, вытяните руки под плечами (тело должно образовать прямую линию от плечевого пояса до ног). Ноги должны быть прямые, без прогиба в коленях, таз подкручен (не стремится вверх), мышцы пресса напряжены и по возможности подтянуты к ребрам. Поясничный отдел должен быть плоским, а ноги - для увеличения нагрузки на мышцы брюшного пресса — поставлены вместе. В идеале это положение нужно стараться удержать как можно дольше, но если вы новичок, то для начала удерживайте себя в этом положении хотя бы 10-20 секунд, а потом увеличивайте время еще на 10 секунд. Этот вариант планки хорош для прорабатывания мышц брюшного пресса.

2.

Планка с опорой на локти

Примите упор лежа, вытяните ноги, руки согните в локтях под углом 90 градусов (для удобства пальцы могут быть переплетены в замок). Тело от головы до пяток должно составлять прямую линию. При выполнении этой планки локти находятся непосредственно под плечами, таз подкручен, поясница представляет плоскость, как если бы она была прижата к стене. Этот усложненный вариант классической планки помимо мышц брюшного пресса хорошо прорабатывает большую грудную мышцу, дельтовидную мышцу и квадратную мышцу поясницы.

 3. Планка с поднятой рукой и / или ногой

Принимаем исходное положение планки и поднимаем руку или ногу. При этом следим, чтобы ни плечи, ни тазобедренные суставы не смещались с прямой линии. Сложность этого варианта заключается не только в увеличении нагрузки на корпус, но и в необходимости удерживать баланс и следить за тем, чтобы все тело представляло собой прямую линию.

4. Планка с опорой на локти с поднятой рукой или ногой

В этом варианте планки необходимо не только удерживать тело на прямой линии, но и поддерживать равновесие. Значительно увеличивается нагрузка на мышцы живота и ягодиц, задействуются косые мышцы живота и мышцы спины.

5. Боковая планка на локте или на вытянутой руке

Корпус должен быть в одной линии, пресс напряжен, верхняя рука находится либо на поясе, либо направлена вверх, таз не должен провисать вниз. Ноги находятся либо одна на другой, либо одна впереди. Выполняя данный вариант планки, вы прорабатываете наружные и внутренние мышцы живота, также задействуются ягодичная мышца и широкая мышца бедра.

6. Боковая планка с опорой на две точки

Принимаем положение боковой планки и отрываем от земли руку и ногу, при этом стараясь держать мышцы максимально напряженными. Обязательно следим за тем, чтобы не опускался таз. Прорабатываются наружные и внутренние мышцы живота, наружная мышца бедра, нагружается средняя ягодичная мышца.

7. Скручивания в планке

Исходное положение – боковая планка. Следите за тем, чтобы таз не провисал, мышцы живота были напряжены. Ноги находятся либо одна на другой, либо, если тяжело, одна перед другой. Совершая скручивание, старайтесь сохранить прямую линию. Здесь прокачиваются косые мышцы живота, мышцы рук, повышается выносливость.

8. Обратная планка

Обратная планка нагружает, помимо всего прочего, ягодичные и икроножные мышцы. Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток. Во время упражнения носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу. При этом взгляд направлен вверх, а спина прямая.

9. Обратная планка на прямых руках и согнутых ногах

Следим за плечами, бедрами и спиной. Разница с предыдущей планкой лишь в том, что опираться надо на согнутые под углом 90 градусов ноги. Важно не опускать таз, не запрокидывать голову и следить за прямой линией. Этот вид планки не только укрепляет мышцы рук, пресса и ног, но и растягивает мышцы в области плечевого пояса.

10. Планка "Дельфин"

Из планки с опорой на локти переходим в позу «Собака мордой вниз», задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Этот вариант планки прокачивает мышцы спины и плечевого пояса.

11. Планка с подтягиванием колена

Исходное положение – классическая планка на прямых руках. Далее подтягиваем левое колено к левому локтю, а правое, соответственно, к правому. Стремимся сохранить прямую линию, живот подтянут, взгляд направлен вперед. 

12. Отжимания и боковая планка

Из положения "упор лежа", согнув руки в локтях, принимаем положение, при котором наше тело параллельно полу. Задерживаемся на несколько секунд, затем возвращаемся в упор лежа и переносим вес на правую сторону, левую руку отводим в сторону, принимая боковую планку.

13. Прыжки в планке

Исходное положение – планка на вытянутых руках. Из этой позиции, сохраняя прямую линию, прыжком принимаем положение с ногами чуть шире плеч. Если совсем тяжело, прыжок можно заменить на отшагивания. Данный вариант увеличивает нагрузку на брюшные мышцы. Важно следить за тазом, колени не должны провисать.

14.

Боковая планка с опусканием бедра вниз

Исходное положение – боковая планка. Медленно опускаем правое бедро на пол. Затем принимаем исходное положение, не забываем соблюдать прямую линию, таз держим ровно. Данный вариант помимо нагрузки на косые мышцы живота увеличивает нагрузку на плечевой пояс.

15. Из планки прыжком в положение "упор - присед"

Из классической планки прыжком принимаем положение "упор - присед". Упражнение увеличивает нагрузку на ягодичные и икроножные мышцы.

16. Планка со сгибанием коленей

Этот вариант прорабатывает прямую и поперечную мышцы живота. Исходное положение – планка на локтях. Затем немного сгибаем ноги в коленях, не забываем следить за тазом, живот втянут, шея и позвоночник образуют одну линию. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

17. Планка с подтягиванием локтя вверх

Исходное положение — классическая планка. Поднимаем правую руку, согнутую в локте, удерживаем себя несколько секунд в таком положении, затем повторяем с другой рукой.

18. Планка с опорой на фитбол

Поставьте локти и предплечья на фитбол так, чтобы локти находились под прямым углом, локтевой сустав тоже образовывал прямой угол, а пальцы были переплетены в замок. Откатив фитбол вперед, выпрямите ноги, образуя всем телом прямую линию. Локти располагаются прямо под плечами, грудь оторвана от шара, шея и позвоночник представляют собой одну линию, таз подкручен. Приняв это положение, попробуйте медленно вращать мяч влево-вправо, а затем в обратную сторону. Чтобы удержаться на мяче, делайте вращения с небольшим радиусом.

19. Планка с ногами на фитболе

Принимаем исходное положение планки на вытянутых руках, поднимаем тело и держим его прямо, опираясь пальцами стоп на фитбол. Важно следить за тем, чтобы поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут.

20. Планка с утяжелением

Принимаем положение планки на вытянутых руках, напрягаем мышцы корпуса и одним движением, сохраняя руки прямыми, разворачиваем корпус в левую сторону, при этом левую руку с гантелью вытягиваем вверх. Возвращаемся в исходное положение.

Как использовать Position: Sticky для боковых панелей с чистым CSS и Bootstrap

Введение

Липкая боковая панель - это метод веб-дизайна, позволяющий удерживать боковую панель на экране, даже если пользователь прокрутил страницу за позицию, в которой она изначально отображалась. Это полезно для облегчения доступа к суб-навигации, выделения большего количества контента на боковой панели при прокрутке пользователем и потенциального увеличения количества показов рекламы, кликов и просмотров страниц.

В прошлом эта функциональность часто выполнялась с помощью вычислений JavaScript для определения положения прокрутки и переключения позиции элемента на абсолютное или фиксированное .

В настоящее время спецификация W3C определила липкое позиционирование , и многие современные браузеры уже приняли его.

В этом руководстве вы создадите веб-страницу с боковой панелью, которая использует позицию : липкое и Bootstrap 4.

Предварительные требования

Эта демонстрация не требует настройки локальной среды. Вы можете следовать вместе с редактором кода и браузером по вашему выбору.

Для выполнения этого урока вам потребуется:

Шаг 1 - Использование позиции

: липкая

В спецификации для использования позиции : липкий требует, чтобы направление вроде верх или низ было указано со значением, отличным от авто .

Пример класса CSS, использующего это свойство, выглядит следующим образом:

  .sticky {
  положение: липкое;
  верх: 0;
}
  

Чтобы испытать позицию : липкий , вы можете создать новый каталог проекта:

  
  • mkdir position-sticky-example

И перейдите в этот каталог:

  
  • cd position-sticky-example

Внутри этого каталога проекта создайте пример . html со следующим кодом:

example.html

  

  
    
     Пример закрепленной позиции 
    <стиль>
      * {
        размер коробки: рамка-рамка;
      }

      html,
      тело {
        маржа: 0;
        отступ: 0;
      }

      .placeholder-example {
        фон: бледно-лиловый;
        высота: 100vh;
        заполнение: 1em;
      }

      .sticky-example {
        фон: васильковый;
        заполнение: 1em;
      }

      .sticky {
        положение: липкое;
        верх: 0;
      }
    
  
  
    
Липкий
Заполнитель

Этот код создает div с липким классом и еще div с классом-заполнителем , который является полной высотой области просмотра.

Откройте index.html в своем веб-браузере и посмотрите, как position: sticky ведет себя при прокрутке страницы вверх и вниз.

Проверка поддержки браузера и использование резервных вариантов

Прежде чем применять новое свойство CSS, вам следует изучить, насколько хорошо оно поддерживается различными браузерами. Если функция не поддерживается браузерами вашей целевой аудитории, она не может быть хорошим кандидатом для внедрения в ваш проект.

Одним из инструментов для проверки поддержки браузера является "Могу ли я использовать".На данный момент страница «Могу ли я использовать» для position: sticky сообщает, что в Internet Explorer нет поддержки для позиции : sticky . Есть поддержка современных версий Edge, Firefox, Chrome, Safari и Opera. И есть две отмеченные известные проблемы, когда определенные аспекты позиции : липкий не работают должным образом в некоторых браузерах.

Разумным откатом к позиции : липкий будет позиция: относительная .Это не приведет к идентичной работе с браузером, но обеспечит, чтобы пользователи с неподдерживаемыми браузерами по-прежнему имели доступ к контенту в пределах элементов position: sticky .

Вы также можете рассмотреть возможность использования префиксов поставщиков для свойств CSS, таких как position: -webkit-sticky , для обращения к более старым версиям Safari и iOS Safari.

Переписанный липкий класс с резервной поддержкой будет напоминать:

  .sticky {
  положение: относительное;
  позиция: -webkit-sticky;
  положение: липкое;
  верх: 0;
}
  

Этот код использует то, как браузер игнорирует значения свойств, которые он не распознает, и использует только последнее допустимое значение.

На этом завершается краткое введение в позицию : липкое поведение . Давайте посмотрим, как применить это к расширенному сценарию.

У желаемого макета будет боковая панель, которая будет располагаться рядом с длинным блоком содержимого. Вы можете добиться этого с помощью библиотеки Bootstrap 4.

Вот схема предполагаемой планировки:

Заголовок занимает верхнюю часть страницы. Раздел содержимого занимает большую часть левой части экрана.Несколько элементов боковой панели занимают правую часть экрана: контейнер 1 , контейнер 2 , контейнер 3 и контейнер n .

Создайте новый файл index.html и добавьте библиотеку Bootstrap 4:

index.html

  

  
    
     Боковая панель с закрепленным положением 
    <ссылка
      rel = "таблица стилей"
      href = "https: // путь к стеку.bootstrapcdn.com/bootstrap/4.5.2/css/bootstrap.min.css "
      целостность = "sha384-JcKb8q3iqJ61gNV9KGb8thSsNjpSL0n8PARn9HuZOnIxN0hoP + VmmDGMN5t9UJ0Z"
      crossorigin = "анонимный"
    />
    <стиль>
    
  



  

Для достижения желаемого макета содержимое вашего тела должно будет принять структуру разметки Bootstrap:

index. html

  
  <статья>
    

Объединение липких боковых панелей с помощью Bootstrap 4

Раздел содержимого
Контейнер 1

Эта разметка устанавливает раздел содержимого , который растягивает ширину 7 столбцов, и раздел боковой панели, который растягивает ширину 5 столбцов.Это добавляет до 12 столбцов, что является системой сетки по умолчанию в Bootstrap 4.

Нанесение

липкого верха

Bootstrap 4 также поставляется с служебным классом sticky-top , который функционально совпадает с классом sticky , созданным ранее.

Перед тем, как применить sticky-top , добавьте несколько стилей, чтобы сделать содержимое и разделы боковой панели более визуально заметными:

index.html

  <стиль>
  .content-section {
    фон: бледно-лиловый;
    высота: 1000 пикселей;
    мин-высота: 100vh;
    заполнение: 1em;
  }

  .sidebar-section {
    высота: 100%;
  }

  .sidebar-content {
    фон: васильковый;
    заполнение: 1em;
  }

  

Этот код определяет background-color , height и padding для содержимого и раздела боковой панели.

Примечание: Высота , указанная здесь для раздела содержимого, является произвольной величиной для демонстрационных целей.Если у вас был достаточно большой контент, вы могли положиться на него, чтобы определить макет и удалить свойство height .

При посещении index.html в своем веб-браузере вы должны увидеть раздел содержимого и меньшую часть боковой панели.

Теперь добавьте класс sticky-top к элементу боковой панели :

index.html

  
Контейнер 1

При прокрутке страницы вниз боковая панель должна иметь «липкое» поведение.

Вероятно, это будет наиболее распространенный запрос функции для большинства сценариев. Следующие шаги будут исследовать более творческие сценарии.

Шаг 3 - Эксперименты с расширенными сценариями

В следующем разделе вы возьмете созданный ранее файл index.html и исследуете добавление нескольких элементов, наложение элементов боковой панели и, наконец, удаление элементов боковой панели с экрана.

Эксперименты с липкой боковой панелью и несколькими элементами

Основываясь на примере, вы можете добавить дополнительные элементы на боковую панель:

Индекс

.html

  
Контейнер 1
Контейнер 2
Контейнер 3
Контейнер 4

При посещении index.html в своем веб-браузере вы должны увидеть раздел содержимого и несколько элементов боковой панели.

Если вы преобразуете раздел боковой панели в гибкий блок с элементами, расположенными в столбце с интервалом между , вы можете создать более визуально интересную боковую панель:

index.html

  <стиль>
  / * ... * /

  .sidebar-section {
    дисплей: гибкий;
    flex-direction: столбец;
    justify-content: пробел между;
    высота: 100%;
  }

  / * ... * /

  

При посещении index.html в своем веб-браузере вы должны увидеть раздел содержимого и несколько элементов боковой панели с пробелом между ними.При прокрутке вниз вы должны заметить, что элементы боковой панели прилипают к верхней части экрана.

Обычная особенность - держать все элементы боковой панели визуально «сложенными» на экране.

Это потребует знания высоты каждого элемента боковой панели и смещения липкого верхнего значения . Вместо значения по умолчанию top: 0 , предоставляемого классом sticky-top , вы должны предоставить сумму высот предыдущих элементов боковой панели.

Поскольку количество элементов боковой панели и их высота известны в этой демонстрации, вы можете применить смещение к каждому элементу боковой панели, используя nth-child :

index.html

  <стиль>
  / * ... * /

  .sidebar-item: nth-child (2) {
    верх: 3.5em;
  }

  .sidebar-item: nth-child (3) {
    верх: 7em;
  }

  .sidebar-item: nth-child (4) {
    верх: 10,5 эм;
  }

  / * ... * /

  

При посещении index.html в своем веб-браузере вы должны увидеть раздел содержимого и несколько элементов боковой панели с пробелом между ними.При прокрутке вниз вы должны наблюдать штабелирование элементов боковой панели.

Однако это ограничено сценарием, когда известно, что ваша боковая панель содержит 4 элементов боковой панели, каждый из которых имеет высоту 3,5 em . Любая дополнительная сложность будет подчеркивать ограничения Pure CSS, и ваше время может быть лучше приспособлено для решения JavaScript.

Продолжая развивать предыдущий пример, менее ограниченной альтернативой может быть «вытолкнуть» предыдущий элемент боковой панели с экрана.

Во-первых, вы должны удалить предыдущие эксперименты с nth-child .

Эта новая конфигурация будет использовать свойство flex-grow для .sidebar-item :

index.html

  <стиль>
  / * ... * /

  .sidebar-item {
    flex-grow: 1;
  }

  / * ... * /

  

Теперь переместите класс sticky-top из элемента sidebar-item в элемент sidebar-content :

Индекс

.html

  
Контейнер 1
Контейнер 2
Контейнер 3
Контейнер 4

При посещении index.html в своем веб-браузере вы должны увидеть раздел содержимого и несколько элементов боковой панели.При прокрутке вниз вы должны наблюдать поведение «наложения», когда элементы боковой панели «выталкивают» предыдущие элементы боковой панели.

Примечание: В предыдущей версии этого руководства использовался подход позиция: абсолютное из-за ограничений, с которыми сталкивался display: flexbox и position: sticky в веб-браузерах в то время.

Этот пример CodePen отображает подход позиция: абсолютное .

Однако на момент этой редакции подход flexbox обеспечивает большую гибкость и требует меньшего количества операций с различным количеством элементов боковой панели, высотой и смещением.

Есть и другие эксперименты, которые можно провести, отрегулировав ширину, высоту и смещения.

Заключение

В этом руководстве вы узнали о CSS-свойстве position: sticky и о том, как его можно использовать для боковых панелей в ваших макетах для веб-дизайна.

Имейте в виду, что существуют ограничения, связанные с поддержкой браузером. Возможно, вам придется вернуться к JavaScript или альтернативе position: absolute , в зависимости от того, как браузер использует вашу аудиторию.

Если вы хотите узнать больше о CSS, посетите нашу тематическую страницу CSS, где вы найдете упражнения и проекты по программированию.

Ультразвуковая техника - Startradiology

  • Общий

  • Техника


    - Преобразователи
    - Частота
    - Различные плоскости
    - Отражение / отклонение / поглощение / рассеяние
    - Цветной допплер
    - Дуплексный допплер
  • Артефакты

Общий

УЗИ - удобный и доступный инструмент для обследования.Это относительно дешево и быстро. Кроме того, пациенты не подвергаются воздействию ионизирующего излучения.
Рисунок 1 дает некоторое представление о многих применениях ультразвуковой технологии. В список входят только анализы, выполненные рентгенологом; Например, пренатальные ультразвуковые исследования беременных женщин проводят специализированные акушеры.

Рисунок 1. Общий вид ультразвуковых показаний.

Существенным преимуществом ультразвука является то, что в некоторых случаях клиническая картина, например.грамм. местная боль при надавливании или пальпируемая припухлость могут быть немедленно сопоставлены с результатами ультразвукового исследования. Кроме того, это динамическая процедура с движущимися изображениями. Это может быть полезно, например, чтобы продемонстрировать паховую грыжу во время Вальсавы или оценить сжимаемость желчного пузыря или сосудов (рис. 2).

Рис. 2. Паховая грыжа (выполняется во время Вальсавы с последующей компрессией).

К сожалению, у ультразвука есть и недостатки. Не всем пациентам подходит УЗИ.У пациентов с ожирением может быть трудно все четко отобразить (рис. 3). Кроме того, качество обследования во многом зависит от опыта человека, проводящего УЗИ.

Рис. 3. Разница в качестве изображения у худых и страдающих ожирением пациентов.

Дополнительные сведения о конкретных ультразвуковых исследованиях см. В соответствующих курсах, например: Общее УЗИ брюшной полости (= в процессе).

Техника

Ультразвук использует звуковые волны.Они отражаются, отклоняются или поглощаются телом. Отраженные звуковые волны создают ультразвуковое изображение. Чем больше звуковых волн отражается, тем более гиперэхогенная (= более белая) ткань отображается. С уменьшенным отражением изображение будет более гипоэхогенным и анэхогенным, если нет отражения (= черный).
Как скорость звука в ткани, так и ее плотность влияют на качество ультразвукового изображения. Ткань высокой плотности генерирует множественные отражения эха (например, костные / известковые структуры), создавая гиперэхогенные изображения.Жидкость не отражает звуковые волны и поэтому является анэхогенной (= черная). Мягкие ткани (например, органы) находятся где-то между гиперэхогенными и анэхогенными. Изоэхогенный - это когда ткань имеет ту же эхогенность, что и окружающая ткань (рис. 4/5).

Рисунок 4. Эхогенность с соответствующими условиями.

Рисунок 5. Образец ультразвукового исследования брюшной полости. Обратите внимание на разную эхогенность различных структур.

Преобразователи

Обычно используются три разных датчика (рис.6): секторный, линейный и выпуклый. Секторный преобразователь излучает звуковые волны веерообразным лучом. Головка преобразователя мала, а луч рядом с преобразователем узкий. По мере того, как луч удаляется от преобразователя, он расширяется, визуализируя более глубокие структуры. Этот датчик используется, в частности, при УЗИ черепа новорожденных. Маленькая головка датчика позволяет видеть паренхиму головного мозга через незакрепленные швы черепа. Линейный преобразователь излучает параллельные звуковые волны, обеспечивая высокое разрешение поверхностных структур (включая поражения кожи).Выпуклый преобразователь излучает параллельные звуковые волны с выпуклой поверхности. Звуковые волны излучаются веерообразным лучом, как и в большом выпуклом преобразователе, только между звуковыми волнами больше места рядом с преобразователем. Этот датчик обычно используется при УЗИ брюшной полости.

Рисунок 6. Выпуклый, линейный и секторный преобразователи с различными звуковыми лучами.

На рис. 7 показано ультразвуковое исследование правой почки с использованием конвексного датчика.

Рисунок 7. Ультразвуковое исследование правой почки (конвексный датчик). Обратите внимание на движение почек при расслабленном дыхании. Проходящие черные (гипоэхогенные) вертикальные полосы - это ребра.

Частота

В дополнение к форме преобразователя частота также влияет на качество изображения. Частоты от 2,5 до 7,5 МГц используются для ультразвуковой диагностики. Высокая частота обеспечивает более высокое разрешение изображения, но уменьшается глубина (= меньшая глубина проникновения).Низкая частота снижает разрешение, но увеличивает глубину проникновения.

Самолеты разные

Датчик используется для поперечной и сагиттальной оценки. Перемещая датчик по коже, получается параллельная серия ультразвуковых изображений, позволяющая систематически оценивать каждую часть тела. Другой способ - наклонить датчик. Датчик удерживается на месте, но поворачивается на девяносто градусов; только звуковой луч меняет направление. Таким образом, конструкции можно оценивать по двум направлениям.
Например, в краниокаудальном направлении (= поперечная плоскость) и влево-вправо (= сагиттальная плоскость).
Важно: расположение и направление датчика на коже пациента определяют передний / задний и левый / правый на полученном изображении.

Как правило, в поперечной плоскости (рис. 8):

  • верхняя часть ультразвукового изображения - это передняя сторона, а нижняя - задняя сторона.
  • слева на изображении на самом деле справа, и наоборот.Тело видно как бы снизу (как на поперечном срезе компьютерной томографии).

Рис. 8. Левая почка в поперечной плоскости.

Как правило, в сагиттальной плоскости (рис.9):

  • верхняя часть ультразвукового изображения - это передняя сторона, а нижняя - задняя сторона.
  • справа на изображении направлен к стопам (= хвостовой), а слева - к голове (= черепной).

Изображения можно читать с экрана во время обследования.
Ориентационный совет при посещении живого обследования: верхняя часть изображения - это место, где звуковые волны попадают в пациента первыми. Итак, независимо от положения и наклона, верх - это сторона кожи.

Рисунок 9. Левая почка в сагиттальной плоскости.

Отражение / отклонение / поглощение / рассеяние

Когда звуковые волны движутся по граничной поверхности между двумя средами с разной плотностью, часть луча отражается на датчик.Это явление называется отражением. Остальная часть луча проходит в ткань, но под другим углом. Это называется прогибом. Когда звуковые волны проникают в ткань, часть энергии преобразуется в тепло. Эта потеря энергии называется абсорбцией. Наконец, часть звуковых волн теряется в рассеянии. Это происходит, когда звуковые волны проходят через неоднородную ткань или «твердую» граничную поверхность (= большая разница в плотности между двумя средами). Часть звуковых волн отражается в случайных направлениях, небольшая часть - в сторону преобразователя.Для сводки см. Рисунок 10.

Рис. 10. Передача, отражение, отклонение, поглощение и рассеяние звуковых волн на граничной поверхности между двумя средами.

Цветной допплер

Образцы кровотока можно оценить с помощью эхо-допплера. Одно из применений эхо-допплера - это цветной допплер. Этот метод можно использовать для оценки наличия и направления потока в кровеносном сосуде.
Звуковые отражения от движущегося объекта претерпевают изменения частоты.При обследовании измеряется разница между излучаемой и принимаемой частотами; частотный сдвиг / доплеровский сдвиг (рис. 11).

Рисунок 11. Доплеровский сдвиг; разница между излучаемой и принимаемой частотами.

Затем вычисляются доплеровский сдвиг и доплеровский угол (рис. 12), что позволяет определить характер кровообращения. Примечание: конкретные расчеты Доплера в этом курсе не рассматриваются.

Рисунок 12.Звуковая волна Доплера, распространяющаяся под углом через текущую кровь в кровеносном сосуде; угол Доплера.

Как объяснялось выше, частота движущихся объектов меняется. В цветном доплеровском режиме изменения частоты преобразуются в цвет на экране. Синий означает, что кровь отводится от датчика; красный означает, что кровь движется к датчику (примечание: синий и красный не обязательно означают кровь с низким и высоким содержанием кислорода соответственно). Объяснение: когда кровь движется к датчику, длина звуковой волны укорачивается, частота звука увеличивается (положительный доплеровский сдвиг).Противоположное происходит с кровью, движущейся от датчика (= отрицательный доплеровский сдвиг). См. Также рисунок 13.

Рис. 13. Различные частоты и длины волн в текущей крови.

Дуплексный допплер

Сигнал потока кровеносного сосуда также может быть представлен в виде спектра.
Доплеровский сдвиг показан вертикальной линией, время - горизонтальной линией (рис. 14/15). Кровь, текущая к датчику, имеет положительный доплеровский сдвиг и отображается над линией.Поток под линией имеет отрицательное доплеровское смещение (= поток от датчика).

Рис. 14. Изображение без и с цветным доплеровским потоком аорты (сагиттальное направление).

Рисунок 15. Дуплексный допплер аорты (сагиттальное направление).

Артефакты

Ультразвуковые исследования связаны с разнообразными ультразвуковыми артефактами и могут быть обнаружены во время исследования. К сожалению, не все эти артефакты можно обсудить в этом курсе.
Здесь объясняются два важных артефакта: акустическая тень и передача звука сзади. Хотя это артефакты, они имеют практическую ценность.

Акустическая тень

Акустическое затенение вызывается двумя различными явлениями: полным отражением или поглощением. Полное отражение происходит на граничной поверхности между газом и тканью из-за большой разницы в плотности между газом и тканью. Полное поглощение происходит, когда звуковые волны поглощаются известковыми структурами (= включая камни, кости).Звуковые волны (практически) все отражаются / поглощаются; звуковые волны не достигают области за этими структурами, что делает эту часть ультразвукового изображения полностью анэхогенной (= черной). Это называется акустической тенью (рис. 16).

Рис. 16. Акустическое затенение, вызванное отражением кишечного газа.

Акустическое затемнение важно для выявления заболеваний, включая кальцификацию сухожилий, камни или свободный воздух. Артефакт также используется для различения твердых и кальцинированных масс, например.грамм. полип желчного пузыря (рис. 17) из желчных камней.

Рис. 17. Акустическое затенение желчным камнем, вызванное поглощением звуковых волн известковым камнем.

Передняя передача звука

Чтобы отличить кисту от твердого поражения, используются два артефакта: усиление задней стенки и повышенная передача звука. Эти явления возникают, когда звуковые волны проходят через анэхогенную структуру, обычно кисту. Звуковая волна теряет мало энергии при прохождении через жидкость в кисте.Вот почему в звуковой волне в задней стенке и за конструкцией остается больше энергии, чем на том же уровне в окружающей области (примечание: окружающие ткани более плотные). Таким образом, для отражения преобразователя останется больше энергии. Это приводит к эхогенной задней стенке и эхогенной области позади кисты (рис. 18).

Рис. 18. Киста почки с усилением задней стенки и повышенной звукопередачей.

Передняя передача звука - хороший инструмент, чтобы отличить кисту от твердого поражения (рис.19).

Рис. 19. Киста печени с усилением задней стенки и передачей звука по сравнению с твердым поражением печени. Обратите внимание, что киста анэхогенная, в отличие от эхогенного твердого поражения печени (твердое поражение было показано на компьютерной томографии как гемангиома).

Источники

  • Б. Блок. УЗИ брюшной полости: шаг за шагом (2004 г.).
  • W.D. Middleton et al. Реквизиты - Ультразвук (2004).
  • Дж. Бейтс. УЗИ брюшной полости: как, почему и когда (2011).

Авторы

Текст:

доктора F.Y. Цзян (резидент-радиолог LUMC)
др. Р. ван ден Бум (абдоминальный рентгенолог и координатор образования LUMC)

Редактирование изображений:

доктора А. ван дер Плас (радиолог MSK Maastricht UMC +)

20.02.2016 (переведено 09.11.2016)

Авторское право
Авторские права на все работы (текст, иллюстрации, визуальные элементы), представленные на этом веб-сайте, принадлежат Аннелис ван дер Плас.
Его нельзя использовать без письменного разрешения Аннелис ван дер Плас.

Техники компоновки CSS с помощью поплавков

Float - это наиболее распространенный метод компоновки веб-страницы. Они также часто используются в сеточных системах. Есть несколько основных методов, которые можно использовать в вашем CSS для создания макетов с несколькими столбцами. Далее следует демонстрация необходимых методов работы с barebone-системами.

Демо-ссылки

Двухколоночные макеты

Двухколоночный макет в Интернете очень распространен для базовых сайтов. Как правило, они состоят из верхнего колонтитула, нижнего колонтитула и двух столбцов в области содержимого.Один столбец предназначен для основного содержимого, а другой - для боковой панели.

Основной код CSS для центрированного макета из двух столбцов с CSS слева выглядит следующим образом.

  .container {
  маржа: 0 авто; / * Это центрирует страницу * /
  ширина: 90%; / * Устанавливает нашу общую ширину страницы * /
  максимальная ширина: 1200 пикселей; / * Убедитесь, что выходная страница никогда не становится слишком широкой * /
}

header {
  ширина: 100%; / * Устанавливает верхний колонтитул на всю ширину страницы * /
}

.основное содержание {
  float: right; / * Это заставляет содержимое перемещаться вправо * /
  ширина: 70%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}


в стороне {
  плыть налево; / * Это заставляет боковую панель перемещаться влево * /
  ширина: 25%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}


нижний колонтитул {
  ясно: оба; / * Убираем нижний колонтитул как с боковой панели, так и с плавающего содержимого * /
  ширина: 100%; / * Устанавливает нижний колонтитул на всю ширину страницы * /
}  

Вот ключевые моменты, которые следует учитывать при выборе этого макета:

  • Верхний и нижний колонтитулы имеют ширину 100%, поэтому они растягиваются на всю ширину контейнера.
  • Ширина содержимого и боковой панели задается с суммой менее 100%.
  • Боковая панель перемещается слева, а содержимое - справа.
  • Нижний колонтитул настроен на очистку плавающих элементов с обеих сторон, так что он находится под содержимым и боковой панелью.

Демонстрационные материалы с двумя колонками

Двухколоночный макет с боковой панелью слева
Двухколоночный макет с боковой панелью справа

Единственное различие здесь - это числа с плавающей запятой в CSS.Мы говорим, что контент перемещается влево, а боковая панель - вправо.

Куда плыть?

Важно отметить, что любой из вышеперечисленных макетов также может быть выполнен путем перемещения боковой панели и содержимого влево (или вправо). В этом случае порядок имеет значение.

  • Если мы поместим оба элемента влево, крайний левый элемент будет тем, который появляется первым в исходном HTML
  • Если мы поместим оба вправо, крайний правый элемент будет тем, который появляется первым в исходном HTML

Часто на странице можно увидеть несколько элементов, плавающих влево.

Трехколонный макет

Трехколоночный макет обычно состоит из области основного содержимого в середине и боковой панели с правой и левой стороны.

Ниже приведен базовый код CSS для макета из 3 столбцов.

  .container {
  маржа: 0 авто; / * Это центрирует страницу * /
  ширина: 90%; / * Устанавливает нашу общую ширину страницы * /
  максимальная ширина: 1200 пикселей; / * Убедитесь, что выходная страница никогда не становится слишком широкой * /
}

header {
  ширина: 100%; / * Устанавливает верхний колонтитул на всю ширину страницы * /
}
                    
.основное содержание {
  плыть налево; / * Это заставляет содержимое перемещаться влево * /
  ширина: 60%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}
                    
.aside-one {
  плыть налево; / * Это заставляет боковую панель перемещаться влево
                         Он появится слева от контента, потому что
                         мы сначала объявили это на нашей HTML-странице * /
  ширина: 20%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}
                    
.aside-two {
  float: right; / * Это заставляет боковую панель перемещаться вправо * /
  ширина: 20%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}


нижний колонтитул {
  ясно: оба; / * Это гарантирует, что нижний колонтитул очищает и боковую панель, и всплывающее содержимое * /
  ширина: 100%; / * Устанавливает нижний колонтитул на всю ширину страницы * /
}  

Демо-версия с 3 колонками

Трехколоночный макет с боковой панелью справа и слева

Трехколонная несимметричная схема

Стандартный трехколоночный макет можно легко изменить, чтобы боковые панели располагались с одной стороны, создавая ощущение несбалансированности.

Ниже приведен базовый код CSS для несбалансированного макета из 3 столбцов.

  .container {
  маржа: 0 авто; / * Это центрирует страницу * /
  ширина: 90%; / * Устанавливает нашу общую ширину страницы * /
  максимальная ширина: 1200 пикселей; / * Убедитесь, что выходная страница никогда не становится слишком широкой * /
}

header {
  ширина: 100%; / * Устанавливает верхний колонтитул на всю ширину страницы * /
}
                    
.основное содержание {
  плыть налево; / * Это заставляет содержимое перемещаться влево * /
  ширина: 60%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}
                    
.aside-one {
  плыть налево; / * Это заставляет боковую панель перемещаться влево
                         Он появится слева от контента, потому что
                         мы сначала объявили это на нашей HTML-странице * /
  ширина: 20%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}
                    
.aside-two {
  плыть налево; / * Это заставляет боковую панель перемещаться влево * /
  ширина: 20%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}


нижний колонтитул {
  ясно: оба; / * Это гарантирует, что нижний колонтитул очищает и боковую панель, и всплывающее содержимое * /
  ширина: 100%; / * Устанавливает нижний колонтитул на всю ширину страницы * /
}  

Демо-версия с 3 колонками

Трехколоночный макет с боковой панелью справа и слева

Двухколонный растягивающийся макет

За неимением лучшего термина я называю этот тип макета «растянутым» макетом.В основном этот тип макета по-прежнему центрирован и имеет определенную ширину, но фон каждого раздела растягивается до края страницы.

Ниже приведен базовый код CSS для двухколоночного растягиваемого макета.

  .container {
                      / * Мы используем для этого класс, поскольку мы используем его в нескольких местах * /
  маржа: 0 авто; / * Это центрирует страницу в современных браузерах * /
  ширина: 90%; / * Устанавливает нашу общую ширину страницы * /
  максимальная ширина: 1200 пикселей;
  перелив: авто; / * содержать поплавки, чтобы оставить белый фон ниже
                      / * Примечание: в некоторых случаях вам, возможно, придется использовать clearfix вместо переполнения * /
}

.основное содержание {
  плыть налево; / * Это заставляет содержимое перемещаться влево * /
  ширина: 70%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}

в стороне {
  плыть налево; / * Это заставляет боковую панель перемещаться влево * /
  ширина: 25%; / * Нам нужно установить ширину всякий раз, когда мы перемещаем элемент * /
}

нижний колонтитул {
  ясно: оба; / * Это гарантирует, что нижний колонтитул очищает и боковую панель, и всплывающее содержимое * /
}
  

Вот ключевые моменты, которые следует учитывать при выборе этого макета:

  • Раньше мы все оборачивали контейнером и центрировали этот контейнер.
  • На этот раз мы оставляем основные элементы (верхний колонтитул, навигацию, нижний колонтитул) снаружи и не объявляем их ширину. Это означает, что они растягиваются по ширине страницы.
  • Сразу же внутри каждого из этих основных div мы добавляем новый div с классом centerLayout.
  • Мы используем этот класс для центрирования внутренних частей обычным способом.

Демонстрационный образец растяжения в 2 колонны

Страница справа - Техника рассказа

Совершенно заново изобретайте вирусные порталы без улучшения ковалентных процессов.Надлежащим образом устраняйте передовой конкурентный опыт с помощью полностью изученного человеческого капитала. Полностью концептуализируйте командные источники через настраиваемые рынки. Совместная матрица гранулированных процессов и производимых продуктов. Быстро актуализируйте векторы прогрессивного качества без ориентированных на клиента интерфейсов.

Беспрепятственно создавайте сообщества plug-and-play без экономически эффективных катализаторов изменений. Обязательно поддерживайте своевременную экспертизу и кроссплатформенную рентабельность инвестиций.Создавайте глобальные порталы выравнивания ресурсов, а не исключительные стратегические тематические области. Эффективное развитие превосходных лидерских навыков для процедур стратегического тестирования. Соответственно матрица синергетических возможностей до вирусных отношений.

Настойчиво предлагать лучшие методологии после разнообразного человеческого капитала. Решительно ищите совместные решения с помощью рентабельных партнерских отношений. Существенно преобладают привлекательные продукты для мультимедийных каналов. Проактивно плагиат многофункциональных методологий после архитектур B2C.Быстро используйте отличные платформы для перспективных сетей.

Быстро создавайте своевременные сообщества с помощью инновационного сотрудничества и обмена идеями. Проактивно развивайте отличные цепочки поставок с динамическими материалами. Постепенно улучшайте передовые сценарии для передового лидерства. Изобретайте в интерактивном режиме дополнительные возможности с помощью.

Упреждающе откладывайте зарождающийся электронный бизнес без ниш для выручки. Уникально трансформируйте тактические возможности, а не катализаторы изменений, основанные на принципах.Проактивно отвергайте ориентированные на пользователя парадигмы для данных, основанных на производительности. Определенно используйте распределенные инновации через закрепленные нишевые рынки. Убедительно используйте передовые методы предприятия с помощью надежных производимых продуктов.

Фосфлуоресцентная архитектура интероперабельной конвергенции посредством новейших приложений. Целостное управление отношениями с добавленной стоимостью за счет улучшений обратно-совместимых процессов. Полностью актуализируйте удобные веб-сервисы для передовой полной связи.Уникальное переосмысление векторов качества на основе клиентов, в то время как обслуживание клиентов на основе производительности Комплексно инкубируйте новейшие парадигмы и опыт электронного бизнеса.

Синергетически изобретайте взаимоувязанные усовершенствования процессов и электронный бизнес по принципу plug-and-play. Упростите доступ к липким экспертным знаниям и внутренним ресурсам. Энергично ориентируйтесь на стандартизованные возможности, в то время как результаты ориентированы на принципы. Профессионально задействуйте тактические методы расширения возможностей с помощью революционного опыта.Постоянно запускайте стратегические системы с помощью бесшовных интернет-магазинов.

Собственно создавать параллельные сценарии по отношению к векторам качества, ориентированным на клиента. Напористо пропагандируйте устойчивые отношения с перспективой электронной коммерции. Активно внедряйте инновации в электронную коммерцию B2C, руководствуясь коллективным лидерством. Динамически упрощайте лучшие в своем классе модели с помощью повсеместных инфраструктур. Динамически формулируйте передовые показатели с помощью многофункциональных функций.

Убедительно реорганизует партнерские отношения, ориентированные на клиента, и возможности, ориентированные на достижение цели.Постепенно объединяйте передовые усовершенствования процессов по сравнению с установленными базовыми методами расширения прав и возможностей. Особо стремитесь к стандартизированным векторам качества перед исключительными источниками. Быстрое согласование бесшовных векторов качества с учетом возможностей, ориентированных на клиента. Объективно улучшайте высокоэффективные внутренние или «органические» источники, а не повсеместные данные.

Способы стереозаписи: 5 полезных приемов

Когда вы впервые узнаете о возможностях позиционирования микрофона, вы сразу же будете очарованы.

Может ли разница в положении на дюйм действительно так сильно повлиять на звук?

Как вы в конце концов узнаете… абсолютно да.

И как только вы это обнаружите, вы начинаете задаваться вопросом - что еще я упустил все это время?

Хорошо, я вам скажу. Это называется стерео запись .

И именно настоящие секретные профессионалы используют для создания того потрясающего звука, который до сих пор сбивал вас с толку.

Что это?

Стереозапись - это метод, включающий использование двух микрофонов для одновременной записи одного инструмента. Монофонические сигналы от каждого микрофона назначаются на левый и правый каналы стереодорожки, чтобы создать ощущение ширины записи.

Стерео эффект создается в этой технике из-за небольшой разницы в звуке между левым и правым каналами студийных мониторов. Это различие в звуке наблюдается двумя способами:

  • Разница во времени - При размещении микрофонов в разных местах звук от инструмента будет поступать на каждый микрофон в несколько разное время.Разницы в несколько миллисекунд достаточно для создания стереоэффекта.
  • Разница в частотном балансе - Наклоняя микрофон в разных направлениях по отношению к инструменту, каждый микрофон улавливает немного другой баланс частот. Чем больше угол, тем сильнее будет стереоэффект.

Когда один микрофон слышен через левый монитор, а другой микрофон - через правый, это создает приятное ощущение ширины, которого нет в монофонической записи.

Так как ты это делаешь?

5 самых полезных методов, которые нужно знать

Вот список из 5 наиболее полезных техник стереозаписи, которые вам следует знать. Для каждого объясню:

  • требуемый тип микрофона (включая диаграмму направленности микрофона)
  • как разместить их для записи
  • как смешать два сигнала вместе
  • как он должен звучать после завершения

Давайте начнем с самого простого и распространенного из пяти методов:

1.A / B стерео запись

Используемые микрофоны : Два всенаправленных микрофона, обычно конденсаторные с маленькой диафрагмой

Расположение : Направьте оба микрофона в сторону инструмента на расстоянии одного фута и на расстоянии двух футов друг от друга.

Экспериментируя с этой техникой, попробуйте отрегулировать как расстояние микрофонов от инструмента, так и расстояние между микрофонами друг от друга.

Как микшировать сигналы : Монофонические сигналы от каждого микрофона назначаются левому и правому каналам стереодорожки для создания ощущения ширины записи.

Как это должно звучать : Стерео изображение создается из-за того, что время прихода на каждый микрофон немного смещено. Частотный баланс также отличается, что обеспечивает дополнительный уровень ширины стерео.

Обратной стороной стереозаписи A / B является то, что из-за временного сдвига между каждым микрофоном у вас могут возникнуть проблемы с фазовой компенсацией при объединении стереосигнала в моно.

2. X / Y стерео запись

Используемые микрофоны : Два направленных микрофона, обычно конденсаторные с небольшой диафрагмой

Позиционирование : под углом 90-135 градусов так, чтобы их капсулы совпадали в одной точке.Чем шире угол, тем шире стереоизображение.

Как микшировать сигналы : (так же, как стерео запись A / B)

Как он должен звучать : По сравнению со стерео записью A / B, этот метод будет иметь минус стереоэффекта. Причина в том, что, поскольку оба микрофона расположены в одной точке пространства, различий во времени не будет.

Полный стереоэффект создается за счет разницы в частотном балансе.Плюс в том, что нет никаких проблем с отменой монофазной фазы.

3. ORTF стерео запись

Используемые микрофоны : Два направленных микрофона, обычно конденсаторные с небольшой диафрагмой

Расположение : Распространение наружу под углом около 110 градусов, капсулы расположены на расстоянии 17 см друг от друга.

Как микшировать сигналы : (аналогично стереофонической записи A / B)

Как это должно звучать : Эта техника в основном представляет собой комбинацию двух предыдущих.Микрофоны физически разнесены, как при A / B-записи, что дает более широкое стереоизображение. Затем он использует направленные микрофоны, как при записи X / Y, поэтому он должен улавливать меньше окружающего звука комнаты.

4. Пара Блюмлейна

Используемые микрофоны : два (двунаправленных) микрофона в форме восьмерки

Позиционирование : (аналогично технике X / Y)

Как смешивать сигналы : (аналогично технике X / Y)

Как он должен звучать : По сравнению с техникой X / Y, метод пар Блюмлейна улавливает большую часть звука комнаты и добавляет немного больше атмосферы к стереоизображению благодаря использованию микрофонов в форме восьмерки.

5. Стереозапись Mid / Side

Используемые микрофоны : Один конденсаторный микрофон с небольшой диафрагмой - кардиоидный ИЛИ всенаправленный.

Один конденсаторный микрофон с большой диафрагмой - ДОЛЖЕН БЫТЬ РИСУНОК 8

Расположение : микрофон с цифрой 8 размещается сбоку под углом 90 градусов от инструмента. Этот микрофон будет записывать звук с обеих сторон и будет работать как «сторона» в термине mid / side.

Другой микрофон располагается сверху или снизу микрофона с цифрой 8 и направлен прямо на инструмент.Он будет функционировать как «середина» в термине «середина / сторона».

Как микшировать сигналы : Эта часть сложная. Внимательно следуйте инструкциям.

  1. Дублируйте «боковой» канал
  2. Поменять полярность дублированного канала
  3. Объедините два боковых канала в одну стереодорожку
  4. Смешайте средний канал с боковыми стереоканалами для регулировки ширины. Чем выше уровень боковых сторон по сравнению с серединой, тем больше ширина стерео.

Как это должно звучать : Запись средней стороны может быть сложной, но она предлагает все преимущества трех других техник без недостатков.

  • Предлагает дополнительную ширину стерео в технике A / B
  • Обеспечивает моно-совместимость техники X / Y
  • И это позволяет вам (если хотите) усилить атмосферу комнаты до чего-то напоминающего технику пар Блюмлейна.

Когда моно более уместно, чем стерео

Хотя стереозапись, применяемая в правильных ситуациях, может стремительно улучшить качество и интерес ваших миксов, есть некоторые ситуации, когда это просто неуместно.

Некоторые инструменты, которые вы записываете, будут лучше звучать в моно почти в 100% случаев.

А вот самые распространенные 4:

  1. Ведущий вокал , который, как ожидается, будет в центре внимания. По этой причине он обычно записывается в моно.
  2. Малый барабан - который, как ожидается, также будет в центре внимания. Было бы довольно странно, если бы он был расположен сбоку от стереоизображения.
  3. Kick Drum - который должен быть записан в моно, потому что его тяжелый низкочастотный контент требует большой мощности для воспроизведения на динамиках.Чтобы получить максимальную отдачу от микса, лучше всего, чтобы работа распределялась поровну как на левый, так и на правый каналы.
  4. Bass - который также состоит в основном из низких частот, поэтому он обычно лучше работает и в моно. Другая причина этого правила заключается в том, что наши уши плохо воспринимают информацию о направлении от низких частот, поэтому создавать стереоизображение для любого низкочастотного инструмента не имеет большого смысла.

Техника наложения швов | DermNet NZ

Автор: д-р Тодд Гансон, регистратор дерматологии, Клинический центр Гринлейн, Окленд, Новая Зеландия, 2008 г.


Цель страницы

Продемонстрировать основные принципы наложения швов для закрытия кожных хирургических ран.

Инструменты

Для получения наилучших результатов важно иметь инструменты хорошего качества, размер которых соответствует местоположению и характеру закрываемых ран. Инструменты также необходимо правильно стерилизовать и обращаться с ними осторожно.

В базовый набор для наложения швов входят:

  • иглодержатель
  • Ножницы для тонких швов
  • пинцет зубчатый +/- кожный крючок
  • соответствующий шовный материал

Шовный материал

Двумя важными факторами при выборе шовного материала являются расположение и натяжение раны.Другими важными факторами являются прочность на разрыв, прочность узлов, обращение и реактивность ткани. Шовные материалы делятся на две основные группы:

  • Рассасывающиеся - теряют большую часть своей прочности на разрыв менее чем за 60 дней. Обычно они используются для наложения скрытых швов и не требуют снятия.
  • Неабсорбирующиеся - сохраняют большую часть своей прочности на разрыв более 60 дней. Они обычно используются для наложения швов на поверхность кожи и требуют снятия в послеоперационном периоде.

Шовные иглы также бывают разных форм и размеров. Изогнутые иглы используются почти исключительно в дерматологической хирургии. Режущие иглы легче перемещаются по ткани, и их основная режущая кромка может находиться на внутренней стороне изгиба (обычное резание) или за пределами изгиба (обратное резание). Преимущество обратного разрезания заключается в том, что конусообразный прокол, оставленный швом, направлен от края раны, и, следовательно, разрывы тканей встречаются реже. Не режущие круглые иглы вызывают еще меньше разрывов тканей и могут быть особенно полезны в деликатных областях и фасциях.

Техника

Захват

Иглодержатель следует удерживать ручкой для ладони, как показано на рис. 1. Это обеспечивает лучшую подвижность запястья, чем если бы пальцы помещались в петли ручки. Иглу следует брать на расстоянии от 1/3 до 1/2 расстояния между прикреплением шовного материала и кончиком иглы.

Техника наложения швов: захват

Завязывание узлов (квадратный узел)

Длинный конец нити дважды оборачивают вокруг кончика закрытого иглодержателя, прежде чем захватить короткий конец нити держателем иглы.Затем осторожно затягивают первый двойной узел. Затем аналогичным образом добавляются два (или три) дополнительных одиночных броска, чтобы закрепить узел. Каждый бросок выполняется в противоположном направлении по краю раны. См. Рисунок 2

Техника наложения швов: квадратный узел

Простой узловой шов

Край раны следует осторожно стабилизировать с помощью зубчатых щипцов или кожного крючка. Игла должна входить перпендикулярно коже на 3-5 мм от края раны. См. Рисунок 3.Перпендикулярное проникновение приводит к более широкому укусу более глубокой ткани, включаемой в шов, чем на поверхности, и, следовательно, вызывает больший выворот края раны и, в конечном итоге, лучший косметический результат с более тонким рубцом. Распространенной ошибкой является проникновение в кожу под более плоским углом, что приводит к гораздо меньшему вывороту края раны, как показано на рисунке 4. Затем узел завязывается, как показано на рисунке 2.

Техника наложения швов: простой узловой шов

Непрерывный шов

Использование непрерывного шва вместо множественных узловых швов дает значительную экономию времени.Однако он не такой прочный, как узловые швы, и может задушить кровоснабжение ран при более чем минимальном натяжении. Выполняется узловой шов, но только свободный конец шва обрезается, прежде чем игла снова вводится и направляется по диагонали через рану, чтобы выйти из кожи с другой стороны. Затем нить переносят перпендикулярно краю раны и снова вводят с первой стороны при каждом укусе. См. Рис. 5. Когда вся рана закрывается, делается петля с последним проходом шва, и иглодержатель захватывает эту петлю, чтобы завязать узел.Это показано на рисунке 6.

Техника наложения швов: непрерывный шов

Вертикальный матрасный шов

Этот шов обеспечивает отличную поддержку раны, уменьшает мертвое пространство и обеспечивает превосходный выворот края раны. Игла вводится на расстоянии 5-10 мм от края раны, и делается глубокий укус ткани перед выходом из кожи в том же положении на противоположном крае раны. Затем положение иглы в иглодержателе меняется на противоположное, и игла снова вводится на 1-3 мм от второй стороны раны, и перед выходом на первой стороне раны делается меньший укус ткани.Затем можно закрепить узел, как показано на Рисунке 7.

Техника наложения швов: вертикальный матрасный шов

Горизонтальный матрасный шов

Этот шов особенно хорош для распределения натяжения раны на большие раны, особенно для начальных швов. Игла вводится на расстоянии 5-10 мм от края раны и выходит на противоположной стороне раны. Затем иглу снова вводят на вторую сторону раны, но на 3-5 мм вдоль края раны от точки выхода.Нить выходит в том же положении на первой стороне раны, и нить завязывается, как показано на рисунке 8. Недостатком этой нити является риск ущемления кровоснабжения кожи и последующего некроза края.

Техника наложения швов: горизонтальный матрасный шов

Наложение подкожного шва

Преимущество этой нити - минимальное количество точек эпидермальных проколов, что позволяет шовному материалу дольше оставаться на месте без образования рубцов.Игла вводится на 10 мм дистальнее одного конца раны и выводится внутри верхушки раны внутри дермы. Свободный конец нити можно завязать на себе или закрепить бусинкой или обжимкой. Затем производят горизонтальные укусы дермы с разных сторон раны по направлению к другой вершине раны. Второй эпидермальный прокол делается, когда игла выходит на 10 мм от другого конца раны. См. Рисунок 9. Второй свободный конец можно закрепить так же, как и первый. В качестве альтернативы можно использовать рассасывающийся шовный материал и завязать концы под поверхностью кожи.

Техника наложения швов: наложение подкожного шва

Скрытый шовный материал

Этот шов чрезвычайно важен для распределения натяжения раны на дерму, а не на эпидермис, а также для закрытия мертвого пространства. Обеспечивает более длительную поддержку заживающей раны и улучшает косметический результат. Край раны выворачивают с помощью кожного крючка, затем вводят рассасывающийся шов на подкожном уровне и выводят обратно на кожном уровне с той же стороны раны.См. Рисунок 10. Затем игла входит на тот же кожный уровень на противоположной стороне раны и выходит на том же подкожном уровне, на котором она была первоначально введена на первой стороне раны. Узел завязывается глубоко на подкожном уровне, а свободные концы обрезаются. См. Рисунок 11.

Техника наложения швов: скрытый шов

Снятие шва

Время до снятия шва зависит от местоположения и степени натяжения, при котором рана была закрыта.Это зависит от хирурга и ситуации, но, как правило, швы на голове и шее обычно снимаются через пять-семь дней после операции, а швы на ранах туловища или конечностей обычно снимаются через десять-четырнадцать дней. Для снятия швов следует захватить конец нити щипцами и осторожно потянуть к одной стороне раны, приподнимая узел. Затем следует разрезать противоположную сторону шовного материала ножницами или ножницами непосредственно под узлом.См. Рис. 12. Затем нить можно вынуть из ткани, потянув к противоположной стороне раны, как показано на рис. 13.

Снятие швов

Когда удобрять овощи питательными веществами для боковой заправки

Подкормка из удобрений дает дополнительные питательные вещества овощным культурам, чтобы они могли полностью раскрыть свой потенциал.

Боковая подкормка - это внесение удобрений в неглубокую борозду или полосу вдоль пропашных культур овощных культур или по кругу вокруг отдельных растений.

Боковая подкормка дает овощным культурам дополнительные питательные вещества, чтобы они могли полностью раскрыть свой потенциал.

Для боковой обработки создайте борозду глубиной от 1 до 2 дюймов вдоль ряда растений или по кругу вокруг каждого отдельного растения. Создайте борозду сразу за линией отвода растения (линия отвода - это расстояние от центрального стебля растения до конца его самых широких ветвей). Внесите удобрения в борозду и засыпьте почвой.

К боковым добавкам относятся твердые вещества, такие как гранулированные удобрения, выдержанный компост и навоз, костная мука и каменный фосфат, а также жидкие удобрения и эмульсия из рыбы или морских водорослей или компост и навозный чай.

Боковая подкормка обычно проводится, когда растениям требуются дополнительные питательные вещества для роста - во время цветения или плодоношения, а также во второй половине вегетационного периода. С середины сезона овощные культуры быстро разрастаются и быстро используют удобрения, внесенные перед посевом или пересадкой.

Боковая подкормка также восполняет запасы азота, фосфора, калия и микроэлементов, выщелачиваемых из корневой зоны при орошении.

Сколько добавить овощей в гарнир

Одной горсти хорошего компоста достаточно для подкормки большинства овощных растений.Это соответствует примерно одной столовой ложке 5-10-10 удобрений. Добавление жидких удобрений в лейку - простой способ украсить полив. Чашка компостного чая - хорошая добавка.

Важно вносить коммерческие удобрения в соответствии с инструкциями на пакетах или бутылках. Чрезмерно удобренные овощи, как правило, менее продуктивны.

Удобрения нельзя класть рядом со стеблем растения; они могут сжечь корни. Сторона удобрений, расположенная за пределами капельной линии, побудит корни выходить за пределы капельной линии.

Когда добавлять овощи в гарнир

Односторонней подкормки в середине сезона обычно достаточно, чтобы поддержать овощное растение и стимулировать его сбор урожая. Тяжелые кормовые культуры - в основном летние плодоносящие культуры, которые долго созревают, такие как помидоры, перец и баклажаны, - выиграют от более чем одной боковой подкормки.

Вот рекомендуемое время для гарнира овощей:

  • Бобы: не требуется.
  • Свекла: добавьте костную муку или фосфор во время посадки; боковое платье, когда растения от 4 до 5 дюймов в высоту.
  • Зелень свеклы: Через 2 недели после появления листьев.
  • Брокколи: Через 3 недели после пересадки и снова, когда кочаны начинают формироваться.
  • Брюссельская капуста: через 3 недели после пересадки; опять же, когда ростки станут размером с мрамор.
  • Капуста: , когда кочан начинает формироваться; боковые подкормки не нужны, если почва при посадке была хорошо удобрена.
  • Морковь: добавить костную муку или фосфор в Цветную капусту: когда начинают формироваться кочаны; нет необходимости, если почва была хорошо удобрена при посадке.
  • Сельдерей: Через 3 недели после начала высадки; снова через 6 недель.
  • Мангольд: после каждого срезания, когда с растения снимаются значительные листья.
  • Кукуруза: Через 3 недели после посадки или когда растения достигают 8-10 дюймов в высоту; снова, когда появятся кисточки.
  • Огурцы: непосредственно перед тем, как лозы начнут распускаться, и снова после начала цветения.
  • Баклажан: Через 3 недели после пересадки и снова во время цветения.
  • Кале: для растений 6-8 дюймов в высоту.
  • Лук-порей: для растений высотой 12 дюймов.
  • Салат-латук, кочан: через несколько недель после посадки.
  • Салат-латук с вкладышами: после второго и третьего черенков для посевов посевов.
  • Дыни: непосредственно перед началом разрастания лоз; через неделю после цветения; снова через 3 недели.
  • Бамия: во время цветения.
  • Лук: Через 3 недели после высадки; когда вершины от 4 до 8 дюймов высотой; когда начинают формироваться луковицы.
  • Горох: не нужен.
    Перец: через 3 недели после пересадки; снова во время цветения.
  • Картофель: до второго окучивания; при цветении растений.
  • Тыквы: , когда растения начинают работать; снова во время цветения.
  • Редис: Прикладывать бокалы не нужно.
  • Шпинат: , когда растения выросли примерно на 1/3; на втором и третьем черенках на посевы вторичных культур.
  • Кабачок летний: для растений 6 дюймов в высоту; снова во время цветения.
  • Сквош, зима: непосредственно перед началом разрастания лоз; снова во время цветения.
  • Сладкий картофель: до второго окучивания.
  • Помидоры: Через 2–3 недели после пересадки; во время цветения; перед первым сбором; Через 2 недели после первого сбора - всегда легкий азот.
  • Репа: добавьте костную муку или фосфор во время посадки.
  • Кабачки: во время цветения.