Тендинит локтевого сустава (воспаление сухожилий): симптомы и лечение, причины
Из этой статьи вы узнаете: что такое тендинит локтевого сустава (воспаление сухожилий локтя), каковы причины его развития. Два основных вида патологии, их симптомы, диагностика. Лечение и профилактика этого заболевания.
Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».
Дата публикации статьи:
Дата обновления статьи:
Содержание статьи:
Тендинит – это воспаление сухожилий. Сухожилия – это гибкие, прочные пучки соединительной ткани, которые соединяют мышцы с костями.
Тендинит часто развивается у профессиональных теннисистовДругие виды повреждения сухожилий:
- Тендиноз – поражение, разрушение, нарушение функций, истончение (дегенеративно-дистрофический процесс) в сухожилиях, развивающийся постепенно.
- Тендовагинит – воспаление защитной оболочки, которая окружает сухожилие в полости сустава.
- Разрыв сухожилия.
Воспаление может поразить сухожилия вокруг любых суставов: плеча, колена, локтя и других. Между причинами, развитием и симптомами тендинита различной локализации нет никаких различий, кроме места расположения.
Симптомы тендинита не несут опасности для жизни человека, однако они могут значительно ограничивать диапазон движений в локте, из-за чего снижается качество жизни и трудоспособность пациента.
В большинстве случаев правильное и своевременное лечение позволяет вылечить это заболевание.
Диагностикой и лечением тендинита локтевого сустава занимаются травматологи.Причины и факторы риска
Локтевой тендинит возникает вследствие:
- внезапного повреждения;
- многократного повторения определенных движений руки в этом суставе (более распространенная причина).
Чаще всего тендинит локтя развивается потому, что работа человека или его хобби состоит в повторяющихся движениях, которые создают нагрузку на сухожилия. Из-за повышенной нагрузки появляются микроповреждения сухожилий, которые затем воспаляются.
Другие факторы риска:
- возраст – сухожилия по мере старения становятся менее гибкими и более склонными к повреждению;
- профессия – работа связана с монотонными движениями, неудобным положением рук и тела, вибрацией, большой нагрузкой на локти;
- спорт – повторяющиеся движения в занятиях теннисом, гольфом, бейсболом;
- заболевания – тендинит чаще развивается у людей с сахарным диабетом и ревматоидным артритом;
- прием антибиотиков – редкой причиной тендинита может быть использование ципрофлоксацина или левофлоксацина.
Виды локтевого тендинита, симптомы
Два основных вида тендинита локтевого сустава:
Тендинит любой локализации вызывает боль в тканях, окружающих сустав.
Она усиливается при нагрузке на пораженные мышцы. Иногда пораженная область опухает, кожа над ней становится красной и горячей на ощупь.
Симптомы латерального эпикондилита
Он чаще возникает у людей, профессионально занимающихся теннисом. За что и получил свое второе название – «локоть теннисиста».
Обычно это заболевание имеет постепенное начало. В 75 % случаев поражаются сухожилия одной руки.
Боль развивается над латеральным (боковым) надмыщелком плечевой кости, откуда она распространяется на предплечье. Болевой синдром усиливается во время сгибания кисти назад, если человек сопротивляется этому движению.
У пациентов есть болевая точка, которая расположена чуть ниже латерального надмыщелка на боковой поверхности локтя.
Болевой синдром нарастает медленно, усиливаясь при нагрузке на пораженные мышцы – например, при открывании банки. Порой интенсивность сухожильной боли выражена настолько, что пациенту тяжело держать в руке даже чашку чая.
В большинстве случаев объем движений в локтевом суставе не уменьшен.
Если у больного подвижность в локте ограничена, нужно искать другое заболевание.
Клиническая картина медиального эпикондилита
Болезнь часто диагностируют у людей, играющих в гольф – неслучайно ее называют «локоть гольфиста».
Боль и повышенная чувствительность наиболее выражены над медиальным надмыщелком плечевой кости, расположенном на внутренней поверхности локтя.
Симптомы ухудшаются при сгибании кисти, рукопожатии. Боль может распространяться на медиальную поверхность предплечья.
Иногда при заболевании возникает нарушение функций локтевого нерва, расположенного рядом с сухожилиями и связками. У пациента может появиться ухудшение чувствительности пальцев, а в наиболее тяжелых случаях – слабость мышц предплечья.
Диагностика
После выяснения жалоб и истории их появления врач уточняет информацию, задавая следующие вопросы:
- Какой характер имеет боль: острая, тупая, жгучая?
- Где именно болит: только в локте или в других частях руки?
- Есть ли нарушения чувствительности на предплечье или кисти: онемение или ощущение покалывания?
- Когда появилась боль: после внезапной нагрузки на мышцы руки, после выполнения новых упражнений?
- Что усиливает боль, а что облегчает?
- Боль стихает при отсутствии нагрузки на локоть или нет?
Затем проводится врачебный осмотр, при котором можно выявить зоны повышенной чувствительности, отек, покраснение, мышечную слабость и ограничение движений в области пораженных сухожилий.
Поднимая руку пациента, сгибая ее в локте и запястье, доктор может определить вид тендинита.
В большинстве случаев диагноз удается установить на основании клинических данных. Однако иногда могут понадобиться дополнительные обследования:
- рентгенография локтя – позволяет отличить тендинит от артрита или артроза;
- МРТ – помогает изучить строение связок и сухожилий, обнаружить их утолщение, отек и дегенерацию;
- УЗИ – позволяет выявить утолщение сухожилий (один из самых безопасных, действенных и экономически оправданных методов диагностики тендинита).
Методы лечения
Несмотря на достаточно высокую распространенность тендинита, единого механизма лечения локтевого сустава при этой болезни нет.
Патология распространена среди спортсменов, но какой-то точной статистики в цифрах по ней нет.
Проводимое лечение направлено на устранение симптомов и снижение воспалительного процесса. В большинстве случаев достаточно применения следующих методов:
- Обеспечение отдыха пораженному суставу, функциональный покой.
- Применение холода и тепла.
- Назначение обезболивающих препаратов.
1. Функциональный покой
Отдых способствует уменьшению воспалительной реакции. Если тендинит вызван занятиями спортом или другой физической активностью, человеку нужно прекратить эту деятельность или снизить ее интенсивность.
- Для уменьшения нагрузки и движений в пораженном локте надо перебинтовать его или носить налокотник.
- В тяжелых случаях накладывают гипс.
Если не обеспечить суставу функциональный покой – это может привести к развитию осложнений тендинита.
Хотя отдых и является важнейшей частью лечения тендинита, длительная неподвижность может стать причиной скованности в локтевом суставе.
Спустя несколько дней полного покоя нужно осторожно восстанавливать полный объем движений в локте, чтобы поддержать гибкость сустава.
2. Лечение холодом и теплом
Чтобы облегчить боль и уменьшить отек в пораженной области, к ней прикладывают лед на 10– 15 минут 1–2 раза в день.
Очень важно не прикладывать лед напрямую к коже, его нужно обернуть в полотенце. Наиболее эффективен этот метод в первые часы появления симптомов тендинита.
После снятия отека снизить интенсивность боли поможет тепло – горячая ванна, прикладывание грелки или теплого компресса.
Подобным эффектом обладают и согревающие мази, которые наносят на пораженную область – например, Финалгон.
3. Медикаментозная терапия
НПВС
Для обезболивания при тендините чаще всего применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): ибупрофен, диклофенак, напроксен.
Их принимают внутрь в виде таблеток или наносят на кожу над пораженной областью в виде мази или геля.
Эти препараты эффективно снижают воспаление, благодаря чему уменьшаются боль и отек сухожилий.
Преимущества мазей и гелей в том, что при их использовании намного реже развиваются побочные эффекты.
Возможные неблагоприятные последствия при длительном системном приеме НПВС:
- расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта – вздутие, изжога, боль в животе, тошнота, рвота;
- головокружения, головные боли;
- проблемы с координацией и концентрацией внимания.
Тяжелые побочные эффекты, при появлении которых нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, включают:
- признаки задержки жидкости в организме – отеки на ногах, руках и лице;
- выраженную сыпь на коже;
- появление кровоизлияний и кровотечений;
- черный стул, сильную боль в животе, рвоту кофейной гущей;
- свистящее и затрудненное дыхание, боль в грудной клетке, желтуху.
Кортикостероиды
При выраженном воспалительном процессе в сухожилиях для облегчения симптомов врачи могут рекомендовать инъекции кортикостероидов.
Это препараты, обладающие мощным противовоспалительным действием: Дипроспан, Флостерон. Кортикостероиды вводят рядом с пораженными сухожилиями, избегая попадания препаратов в их толщу. Если сделать инъекцию непосредственно в сухожилие – это вызывает риск его разрыва.
По этим же причинам кортикостероиды не рекомендуют вводить при хроническом тендините, длящемся более 3 месяцев. В острую стадию делается 3–5 инъекций с интервалом в 1–2 недели.
Другие возможные побочные эффекты инъекций кортикостероидов:
- Боль и отек в месте введения. Препарат может кристаллизоваться в тканях, вызывая боль и воспаление, усиливая симптомы тендинита. Такое ухудшение длится 1–2 дня, облегчить его можно с помощью прикладывания холода.
- Обесцвечивание кожи. Некоторые пациенты с темным цветом кожи могут заметить ее обесцвечивание в области введения. Такое изменение может быть постоянным, но оно не вредит здоровью человека.
- Повышение уровня глюкозы в крови. Это особенно важно знать пациентам, у которых тендинит развивается на фоне сахарного диабета. Инъекции кортикостероидов у некоторых из них может вызвать незначительный рост глюкозы крови в течение 1–2 дней.
- Инфекционные осложнения в месте введения препарата.
- Аллергические реакции. Пациенты должны сообщать врачу о существовании любых аллергий, особенно на лекарственные средства. Очень редко у людей развиваются аллергические реакции на местные анестетики, которые иногда вводят вместе с кортикостероидами. Аллергия на сами кортикостероиды встречается крайне редко, так как они являются аналогом гормонов, вырабатываемых в организме.
Лечение плазмой крови
Один из новых методов лечения тендинита – введение рядом с пораженными сухожилиями обогащенной тромбоцитами плазмы.
Для этого врачи берут собственную кровь человека, отделяют от нее плазму, обогащают ее тромбоцитами и восстановительными факторами.
Метод считается экспериментальным, однако результаты исследований показывают его преимущества при лечении многих хронических заболеваний сухожилий.
При хроническом тендините и накоплении солей кальция вокруг сухожилий используют ударно-волновую терапию, помогающую «раздробить» эти отложения.
Что происходит, если не лечить болезнь
Без правильного лечения тендинит может стать причиной разрыва сухожилия. Это уже серьезная проблема: для ее решения достаточно часто необходимо проведение хирургического вмешательства.
Если раздражение и воспаление сухожилия длятся несколько недель или месяцев, может развиться тендиноз (происходит разрушение самого сухожилия, а также рост новых патологических сосудов).
Профилактика
Чтобы уменьшить риск развития тендинита локтевого сустава, следуйте простым рекомендациям:
- Избегайте деятельности и физической нагрузки, которая приводит к чрезмерному напряжению сухожилий, особенно в течение длительного времени. Если вы заметили, что при определенных упражнениях или движениях в локте появляется боль – прекратите их выполнение и отдохните.
- Если одно упражнение постоянно становится причиной боли, попробуйте другое. Это поможет снять нагрузку с одной группы мышц и перенести ее на другую.
- Выполняйте физические упражнения правильно, чтобы избежать поражения сухожилий. Для усовершенствования техники обратитесь к профессиональному тренеру.
- Перед выполнением упражнений и после их завершения делайте растяжки, чтобы максимально увеличить объем движений в локтевых суставах. Это поможет минимизировать повторные травмы жестких тканей.
- Создайте на рабочем месте правильную эргономику. Например, отрегулируйте свой стул и рабочий стол, чтобы они подходили для вашего роста и длины рук. Это поможет защитить суставы и их сухожилия от избыточного напряжения.
- Укрепляйте мышцы, окружающие локтевой сустав, чтобы они лучше противостояли нагрузкам.
Прогноз
При соблюдении рекомендаций лечащего врача локтевой тендинит имеет хороший прогноз. Это заболевание редко вызывает осложнения и не угрожает жизни человека.
Однако в случае развития разрыва сухожилия или хронического тендиноза возможно ухудшение трудоспособности пациента.
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения под общ. ред. Ренстрема П.А.Ф.Х. – Киев, «Олимпийская литература», 2003.
- Параартикулярные ткани: варианты поражения и их лечение. Хитров Николай Аркадьевич.
https://cyberleninka.ru/article/n/paraartikulyarnye-tkani-varianty-porazheniya-i-ih-lechenie-1 - Растяжения связок, сухожилий и мышц. Макаров С. А., Сергиенко С. А. Регулярные выпуски «РМЖ» №23 от 03.12.2001.
https://www.rmj.ru/articles/revmatologiya/Rastyagheniya_svyazok_suhoghiliy_i_myshc/ - Локальная терапия суставов, периартикулярных тканей и позвоночника в клинической практике. Чичасова Н. В., Справочник поликлинического врача, 2003, т. 3, № 2.
- Внутрисуставная и периартикулярная терапия заболеваний опорно-двигательного аппарата. Загородний Н. В. М.: РУДН, 2001.
- Травматология. Национальное руководство. Под ред. акад. РАМН Г. П. Котельникова, акад. РАН и РАМН С. П. Миронова, 2008.
- Травматология: клинические рекомендации – Миронов С. П., 2018.
В. М.: РУДН, 2001.Боль в локте после тренировок: причины, способы лечения
Боль в локте после занятий спортом.
Боль в локте после спортивной тренировки часто возникает из-за чрезмерных нагрузок на мышцы, расположенные в области сустава. Она не является признаком проблем со здоровьем, исчезает после непродолжительного отдыха, не требует использования анальгетиков. Но если после тренировки болят локти в течение нескольких часов, а интенсивность дискомфортных ощущений медленно и постоянно повышается, то к врачу обратиться необходимо. Усиленные физические нагрузки нередко приводят к травмированию суставных структур, особенно при неправильной технике выполнения упражнений. А отек и покраснение кожи в области локтя, скованность движений могут прямо указывать на развитие грозной, плохо поддающейся лечению патологии — артроза, подагрического, ревматоидного или реактивного артрита.
Естественные причины болей в локтях
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
После интенсивных тренировок спортсмен-любитель иногда обращается к врачу с жалобами на ноющие, тянущие, давящие боли в локте. Обычно причиной дискомфорта становится не артроз или артрит, а накопление в мышцах молочной кислоты. В процессе занятий им требуется большое количество кислорода для пополнения запасов энергии. Но при интенсивном сокращении нетренированных мышечных волокон на определенном этапе происходит блокирование поступления кислорода из-за замедления местного кровотока. Поэтому для устранения возникающего дефицита ткани начинают выработку АТФ в анаэробном режиме. Мышцы теперь получают энергию при расщеплении глюкозы, а конечным продуктом сложных биохимических реакций является молочная кислота, вызывающая дискомфортные ощущения, в том числе и жжение.
Новички с энтузиазмом приступают к регулярным тренировкам, часто не соблюдая технику безопасности, излишне нагружая одновременно:
- мышцы;
- гиалиновые хрящи;
- связочно-сухожильный аппарат.
В результате уже после первого занятия в локтях возникают настолько сильные боли, что приходится делать 2-3-дневный перерыв. Опытные спортсмены знают о таком возможном исходе интенсивной тренировки, поэтому принимают профилактические меры. Например, используют мази или гели, усиливающие кровообращение.
Патологические причины
К врачу следует обратиться как можно быстрее, если боли в локтях сопровождаются другими негативными симптомами. Это гематомы, отечность, ограничение движений, снижение чувствительности или (и) покраснение кожи, повышение местной или общей температуры, видимая деформация сустава, постоянное опухание его в утренние часы. Любой из таких признаков свидетельствует о:
- получении травмы;
- развитии воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологии.
Чем раньше врач проведет обследование и начнет лечение, тем меньше риск развития тяжелых необратимых осложнений.
При травмировании терапия обычно консервативная — ношение ортопедических приспособлений, ограничивающих нагрузки на сустав, постепенная разработка всех структур локтя. Лечение патологий более продолжительное, а его успех зависит от вида заболевания и стадии течения.
Травмы
Внутрисуставной перелом или перелом кости плеча не заметить невозможно, как и вывих. Возникающая боль настолько острая, что человек теряет сознание. Перелом чаще происходит во время занятий активными видами спорта — футболом, гандболом, легкой атлетикой. Резкая боль является симптомом также полного или частичного разрыва мышц, связок или сухожилий, в обиходе называемого растяжением. Для восстановления целости этих структур могут применяться как консервативные методы лечения, так и хирургическое вмешательство.
Перелом на рентгене.
Не менее опасно и микротравмирование мягких, хрящевых, костных тканей, мышц, связок, сухожилий. А эти повреждения характерны для профессиональных спортсменов. В результате интенсивных физических нагрузок нарушается целостность отдельных волокон.
В дальнейшем таких поврежденных структур становится больше, что сказывается на функционировании мышцы или связки.
При отсутствии лечения, в том числе сокращении продолжительности и интенсивности тренировок, микротравмы могут стать причиной развития тяжелых рецидивирующих патологий.
Патологии
Не следует самостоятельно выявлять у себя какую-либо суставную патологию, учитывать только характер дискомфортных ощущений в локте. Боль различной вариабельности возникает при артрозе, подагре, артрите, тендовагините. При острых патологиях она режущая, колющая, пронизывающая, а при хронических — ноющая, давящая. Выставить правильный диагноз может только врач после проведения ряда инструментальных и бактериологических исследований.
Существуют патологии, которые наиболее часто поражают локтевые суставы именно профессиональных спортсменов из-за постоянного микротравмирования тканей:
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
..
- тендинит. Острое или хроническое заболевание воспалительного характера в области сухожилия. При отсутствии лечения провоцирует появление часто необратимых деструктивно-дистрофических изменений;
- тендовагинит. Воспаление сухожилия и окружающей его оболочки. Основное отличие от тендинита — развитие патологии в области сухожилий с влагалищами, или мягкими туннелями, состоящими из соединительной ткани.
- бурсит. Острое, подострое или хроническое воспаление синовиальной сумки, сопровождающееся образованием и накоплением экссудата в ее полости. Острая патология развивается вследствие травмы, хроническая — из-за постоянного механического раздражения.
Все эти заболевания, в отличие от артроза или артрита, хорошо поддаются лечению, а прогноз на полное выздоровление благоприятный.
Артроз может быть следствием серьезной спортивной травмы или регулярного микротравмирования. А вот причиной развития артрита чаще становится нарушение функционирования иммунной системы, генетическая предрасположенность, инфекция, значительное снижение иммунитета.
| Физические упражнения, после которых возникает боль в локтевом суставе | Наиболее вероятные причины дискомфортных ощущений и сопутствующие симптомы |
| Сгибание и разгибание | Деформирующий артроз, подострый или хронический бурсит, любая форма артрита. Основные признаки — боли, усиливающиеся после тренировок, отечность сустава, покраснение кожи в области локтя. При латеральном эпикондилите появляются дискомфортные ощущения при сжатии кулаков |
| Подъем тяжестей | Подострый эпикондилит. Человек не способен долго удерживать тяжелые предметы на вытянутых руках. Болезненные ощущения возникают только во время тренировок и отсутствуют в состоянии покоя |
| Активные виды спорта (теннис, волейбол, баскетбол, лыжи) | Микротравмирование мышц, связок, сухожилий, подвывих, латеральный или медиальный эпикондилит, синдром кубитального канала. Помимо болей, в клинической картине присутствуют отеки, скованность движений |
| Подтягивание на турнике | Эпикондилит, бурсит, артрит, грудной или шейный остеохондроз, неврит локтевого нерва. Возникающие после тренировки боли настолько сильные, что спортсмен не может приступить к занятиям в течение суток |
Как избавиться от болезненных ощущений
Профессионалы всегда используют налокотники при выполнении упражнений. Если болят локти после тренировки, то нужно приобрести мягкие эластичные бандажи для занятий. Они при ношении не ограничивают объем движений, но препятствуют возникновению избыточных нагрузок. При занятиях бодибилдингом лучше использовать неопреновые налокотники, которые обеспечивают суставам хорошую амортизацию. Особенно актуальны они при жимах лежа с большим весом.
На тренировках без налокотников не обойтись.
Любые налокотники прогревают локти, стимулируют ускорение кровообращения, снижая вероятность накопления в мышцах молочной кислоты. Что еще рекомендуют спортивные врачи:
- использование разогревающих мазей, например, Бен-Гей. Препарат можно наносить под налокотники, но только изготовленные из натуральных материалов. Нецелесообразно приобретать мази с большим содержанием красного перца или змеиного яда;
Препарат можно наносить под налокотники, но только изготовленные из натуральных материалов. Нецелесообразно приобретать мази с большим содержанием красного перца или змеиного яда;- регулирование высоты стоек. При жимах лежа локтевые суставы получают максимальные травмирующие нагрузки. Поэтому при съеме гифа со стоек необходимо полностью выпрямлять руки. При ощутимых болях нужно попросить тренера снимать штангу;
- регулирование интенсивности тренировок. Хроническая травма локтя — практически всегда результат его перегрузки. При слишком интенсивных и частых занятиях от болей избавиться не только не удастся, но их выраженность значительно повысится за счет регулярного микротравмирования тканей;
- отсутствие опасных комбинаций. Нередко новички пренебрегают рекомендациями тренера, выполняя упражнения произвольно, что может стать причиной серьезной травмы. Постоянное присутствие тренера в зале, контролирующего технику, поможет избежать возникновения травмирующих ситуаций.
Когда локоть после тренировки все-таки болит, несмотря на предпринятые профилактические меры, то можно использовать холодовой компресс. К суставу прикладывается ткань, смоченная холодной водой, или наносятся мази с охлаждающим эффектом. В их составе обычно присутствует ментол, левоментол, мятное масло.
Холодовой компресс хорошо снимает отек и покраснение локтя.
Если для купирования боли приходится принимать анальгетики, то в локтевом суставе развивается воспалительный или дегенеративно-дистрофический процесс. В таких случаях не обойтись без помощи врача.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка.
..
Болит локоть при поднятии тяжести и нагрузке: что делать
Неприятные ощущения могут указывать на повреждение самого локтевого сустава, его связок, мышечных сухожилий или проходящих рядом нервов. Особенности болевого синдрома нередко позволяют заподозрить то или иное заболевание локтевого сустава. Однако поставить правильный диагноз может только врач после обследования пациента.
Если вас беспокоит боль в локтевом суставе при поднятии тяжести, сходите на консультацию к специалисту. Он определит причину и посоветует, как от нее избавиться. При необходимости он назначит вам нужные препараты и процедуры.
Болезни вызывающие боль
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Основная причина болей в локте — эпикондилит. Им страдает около 8% населения развитых стран. Заболевание чаще всего развивается у спортсменов, людей старше 40 лет и лиц, чья работа требует длительного выполнения стереотипных движений (маляры, строители, швеи, массажисты).
Причиной патологии могут быть травмы или регулярные физические нагрузки.
Для эпикондилита характерны дегенеративно-дистрофические изменения мышечных сухожилий, которые крепятся к надмыщелкам плечевой кости. Со временем к этому процессу присоединяется реактивное воспаление, в которое вовлекаются и близрасположенные ткани. Из-за этого у человека появляются боли в локтевом суставе при нагрузке.
Виды эпикондилита:
- наружный. Характеризуется поражением сухожилий, которые крепятся к латеральному надмыщелку. Развивается у многих теннисистов, из-за чего патологию еще называют «локтем теннисиста»;
- внутренний. У человека воспаляются сухожилия, прикрепленные к медиальному надмыщелку. Патологией страдают люди, вынужденные часто и долго выполнять сгибательно-разгибательные движения в локте. Внутренний эпикондилит встречается в 10 раз реже наружного.
Внутренний эпикондилит встречается в 10 раз реже наружного.В 10% случаев локоть при нагрузке болит вследствие артрита. В ортопедической практике моноартрит встречается довольно редко. Гораздо чаще локтевой сустав поражается вместе с суставами другой локализации. В этом случае правильней говорить о полиартрите. Заболевание может иметь ревматоидную, инфекционную, реактивную или травматическую природу.
Также боль в локте может возникать вследствие травматического повреждения связок или сухожилий, синовитов, бурситов, деформирующего остеоартроза, синдрома кубитального канала и некоторых других заболеваний. Неприятные ощущения в левой руке при физических нагрузках могут быть первым признаком сердечно-сосудистой патологии.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>Некоторым людям с шейным остеохондрозом может казаться, что у них болит локтевой сустав при нагрузке.
Такая боль имеет отраженный характер, то есть локализуется вдали от очага патологии. Ее могут вызывать дегенеративно измененные суставы позвоночника, перенапряженные мышцы плечевого пояса или защемленные нервы.
Таблица 1. Особенности болевого синдрома при разных заболеваниях
| Болезнь | Ее отличительные признаки |
| Эпикондилит | Боль локализуется с внутренней или наружной стороны сустава. Она усиливается при разгибательных и хватательных движениях, вращении кистью наружу, напряжении мышц и надавливании на места прикрепления сухожилий. Также наблюдается ограничение движений в локте и снижение мышечной силы в верхней конечности |
| Кубитальный туннельный синдром | Человека беспокоят боли в локте и нарушения чувствительности в области предплечья. Неприятные ощущения всегда усиливаются при сгибании руки. Любопытно, что при кубитальном синдроме у швей и музыкантов обычно болит локоть правой руки при нагрузке. А вот у водителей, которые любят класть согнутый локоть на дверцу автомобиля, боли локализуются слева |
| Артрит | Для патологии характерно ухудшение подвижности локтя, легкая припухлость, локальное повышение температуры и покраснение кожных покровов. Характер боли различается при разных артритах. К примеру, при подагре она острая, при ревматоидном артрите – сковывающая |
| Деформирующий остеоартроз | Заболевание развивается в пожилом возрасте и крайне редко поражает локтевые суставы. Если это случается, поначалу ноющая боль возникает при физических нагрузках и исчезает после отдыха. Со временем она присутствует постоянно. У людей с артрозом также уменьшается объем движений в локте |
| Синовит | Может развиваться вследствие травм, на фоне артритов или артроза. При синовите в суставной полости скапливается выпот, из-за чего локоть выглядит отечным, а его контуры — смазанными. Боль при воспалении синовиальной оболочки локализуется непосредственно в области сустава |
| Шейный остеохондроз | Пациентов беспокоят ноющие боли в шее и мышцах плечевого пояса. В некоторых случах они иррадиируют в затылок и верхнюю конечность. Резкая боль в локте может возникать при защемлении нервного корешка или нерва, иннервирующего данную область. |
Как установить причину боли
Чтобы выявить причину болей в локте, человеку требуется пройти обследование. В первую очередь, всем больным врачи делают рентгенографию локтевого сустава в 2-х проекциях. Она позволяет выявить грубые изменения в костях, которые появляются при артрозе и тяжелых хронических артритах.
Скрытая травма.
На рентгенограммах нередко можно обнаружить и признаки эпикондилита: локтевые шпоры, участки эностоза, снижение плотности костной ткани и периостальные разрастания в области надмыщелков.
Для выявления синдрома кубитального канала пациенту проверяют симптом Тиннеля. Когда нужно оценить состояние околосуставных тканей, синовиальной сумки и суставных хрящей, делают УЗИ.
При подозрении на боль отраженного характера человека направляют на консультации к другим специалистам.
Если у вас появились болезненные ощущения в локте – не пытайтесь лечиться самостоятельно, лучше сразу же обратитесь специалисту. Так вы сохраните свое здоровье. Лечением боли в локтевом суставе при нагрузке занимаются ортопеды и травматологи. Таким образом, лечить нужно не локтевой сустав сам по себе, а конкретный диагноз, который будет установлен во время диагностики.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка.
..
Ошибка | Sustavs.com
С болью в локте в своей жизни сталкиваются многие люди. Характер этого явления бывает разным. Это могут быть острые либо мучительно-ноющие ощущения, доставляющие существенный дискомфорт и ограничивающие двигательную возможность сустава. Ситуация усугубляется тогда, когда образуется боль в локте при нагрузке и надавливании, ведь важный сустав участвует во всех движениях, осуществляемых верхними конечностями. Важно понимать, что дискомфортный признак может являться следствием не только полученной травмой, но и симптомом серьезного недуга.
Причины
Распространенной причиной того, что при оказываемой нагрузке в локте чувствуется болевой спазм, является артрит. Чаще дискомфорт проявляется при движении рукой, однако в пассивном состоянии он также может беспокоить.
При этом наблюдается выраженная отечность ткани, припухлость самого локтя. Поверхность на этом участке может приобрести красноватый оттенок. Возникают ограничения подвижности суставного соединения.
Ежедневное разгибание, сгибание становятся проблематичными. Болеть суставы в локтях могут по многим причинам, среди которых:
- артроз,
- эпикондилит,
- остеофиты,
- бурсит,
- остеоартроз,
- подагра,
- синдром лучевого нерва.
При артрозе происходит дегенеративное изменение хрящевой и костной ткани. Болевой синдром чувствуется лишь при движениях руки с максимальной амплитудой, когда человек пытается полностью разогнуть либо согнуть конечность. В такие моменты может слышаться хруст, в пораженной суставной области образуется припухлость. Но при пальпации болезненность практически не ощущается.
СПРАВКА. Эпикондилит является частым недугом, поражающим большую часть взрослого населения. При заболевании поражается надмыщелок плечевой кости. К этому явлению приводят регулярные движения однообразного характера в области локтя, которые повторяются. Болит локтевой сустав при нагрузке, связанной с поднятием и ношением тяжелых предметов.
Болезненность в пассивном состоянии и при сгибании локтя без оказываемого сопротивления обычно человека не беспокоит. Подвижность сустава не нарушается, а внешне локоть выглядит как обычно. Но вот при ощупывании болезненности возникают в области выпирающих боковых косточек с наружной и тыльной стороны.
Провоцирующим фактором также может стать повышенная физическая нагрузка, оказываемая на локтевой сустав, который длительное время находится в одном фиксированном положении. В основном это происходит с людьми следующих профессий:
- музыканты,
- зубные врачи,
- машинистки,
- слесари,
- специалисты токарного дела,
- столяры,
- игроки в гольф.
Боль в локте правой руки образуется при нагрузке, в последующем она приобретает регулярный характер. Рука и мышцы становятся слабыми, кожная поверхность краснеет, в области локтя иногда повышается температура.
Под остеофитами скрываются процессы патологического характера, протекающие на поверхности хрящевой и костной ткани. В результате появляются плотные краевые образования. Сам процесс, который провоцирует острые боли интенсивного характера, развивается длительное время. Они возникают во время физической нагрузки, оказываемой на локоть. Подвижность этой кости становится ограниченной.
Читайте также:
Когда развивается бурсит локтевого сустава, воспаление затрагивает синовиальную сумку, расположенную вокруг самой кости. На первоначальной стадии боль возникает лишь при нагрузке или во время тренировки. Однако в последующем спазм усиливается, беспокоя человека даже в состоянии покоя. Этот недуг сопровождается следующими симптомами:
- высокая температура тела;
- припухлость к области локтя;
- покраснение кожной поверхности;
- общая слабость.
Бурсит локтя сопровождается болевыми ощущениями во время нагрузки
При остеоартрозе локтевого сустава болевой спазм беспокоит человека после нагрузки либо во время сгибания. Движения рукой становятся ограниченными, может слышаться специфический хруст. Если своевременно не начать лечебную терапию, то сустав начнет сильно деформироваться.
При подагре боль в самом начале имеет ноющий характер и проявляется она еле заметно. Когда заболевание прогрессирует, этот симптом начинает сильно ощущаться при поднятии тяжести, а также при иной нагрузке, оказываемой на больной сустав. При этом возникает отек и покраснение мягкой ткани.
Для синдрома лучевого нерва характерна симптоматика, схожая с признаками эпикондилита. Болевой синдром значительно усиливается во время нагрузки и при сгибании локтя. Чтобы поставить точный диагноз в отношении этого недуга, врач назначает электромиограмму.
Травмы
Локтевой сустав подвергается различным травмам. Происходить это может из-за резкого движения руки, перенапряжения связочного аппарата, неудобного падения на локоть, когда неправильно делается упражнение с участием локтя, при автомобильных авариях. Практически любая травма провоцирует болевые ощущения разной интенсивности. В таких случаях болезненность возникает сразу после физической нагрузки. Когда травма незначительная, то боль проходит сама через несколько дней.
При вывихе нарушается расположение суставных поверхностей. Кожный покров в области поврежденного участка краснеет, боль чувствуется при надавливании и нагрузке. Сустав меняет первоначальную форму, возникает его припухлость. Чаще происходят вывихи задней стороны локтя, реже это случается с боковыми и передними суставами.
СПРАВКА. Когда происходит вывих в задней области локтя, наблюдается деформация кости. Визуально можно заметить локтевой отросток, который начинает слегка выступать наружу. Любые движения становятся ограниченными. При желании разогнуть локоть ощущается некоторое сопротивление.
При вывихе передней стороны сустава на локтевом участке образуется западение. Во время бокового вывиха предплечье немного смещается к внутренней либо наружной стороне. Когда речь идет о таких вывихах, человек может сталкиваться с потерей чувствительности кисти.
При переломах локтевого сустава болевой спазм становится резким, выраженным, очень интенсивным. Это связано с тем, что повреждается не только кость, но и окружающие нервы, ткани, сосуды. Боль в левом или правом локте становится нестерпимой, когда человек поврежденной рукой пытается поднять какой-нибудь предмет либо просто напрягает сустав.
Перелом практически всегда сопровождается слышимым хрустом. Движения в руке становятся ограниченными, сустав может быть полностью обездвижен, что содействует онемению пальцев. На месте перелома образуются заметные кровоподтеки. Если при этом температура повышается, значит, в организме уже начали происходить процессы, связанные с воспалением. Показаться врачу следует незамедлительно.
Причиной того, что чувствуется боль в локтевом суставе при нагрузке, может стать разрыв сухожилий. При этой патологии нарушается двигательная активность верхней конечности, локоть становится сложнее согнуть, возникает отек ткани, наблюдается асимметрия самой формы мышц. Если во время разрыва сухожилий повреждаются крупные сосуды, тогда кожный покров бледнеет, а в руке чувствуется холод.
Характер боли
Определить точную причину того, почему болят суставы, помогает характеристика самого болевого спазма. Острый симптом, беспокоящий человека после полученной нагрузки или поднятия тяжести, может указывать на протекание следующих заболеваний:
- бурсит;
- артрит;
- эпикондилит острой формы.
Такая боль может проявляться из-за резкого движения, перенапряжения, удара в локтевую область. Ноющий дискомфортный симптом, возникающий постоянно, является признаком локтевого неврита. Эта патология может сопутствовать туберкулезному артриту. Если болезненность беспокоит каждый раз при надавливании, не уменьшаясь и не исчезая, тогда такой признак может указывать на имеющуюся опухоль.
Когда очень сильно болит рука в локте после нагрузки, при этом ощущается чувство жжения, это может свидетельствовать о протекающих воспалительных процессах. Спровоцировать их может травма кости, лечение которой происходит с опозданием. Человеку становится сложно свободно двигать своей травмированной рукой. Иногда болевой спазм такого характера указывает на артроз деформирующего типа, развивающийся в последней стадии.
Жгучая боль в локте, ощущаемая при надавливании, может указывать на приступ стенокардии. Неприятный симптом от сердечной мышцы переходит к левому локтю. Жгучий болезненный спазм бывает признаком подагры. Причиной его возникновения становится отложение солей в суставных тканях.
При стенокардии в локте может появляться жгучий болевой спазм
Боли, резкие по своему ощущению, связаны обычно с травмой, бурситом, артритом, острым эпикондилитом, деформирующим артрозом. Причиной может стать такой недуг, как туннельный синдром. Характеризуется он защемлением корешка нерва между локтевыми костями и связками. Боль появляется не только резкая, а со стреляющими спазмами, отдающая в локтевую область и предплечье. Дополнительно возникает покалывание, онемение кисти.
Когда болевой спазм колющий, при этом возникает слабость мышечного аппарата, тогда речь может идти о воспалении нервных окончаний. Таким признаком сопровождается выпадение позвонков. Болезненность образуется в локте при надавливании и в лучезапястном суставе.
Лечение
Для эффективного лечения болей в локтевом суставе, которые возникают при нагрузке и при надавливании, необходимо сначала поставить точный диагноз, определив истинную причину такого симптома. Для этого специалистом проводится осмотр, назначается рентген, а также анализ крови. Лечение должно быть комплексным. Состоять оно может из следующих этапов:
- медикаментозная терапия;
- физиотерапия;
- оперативное вмешательство.
Чтобы избавиться от локтевых болей при нагрузке и надавливании, без медикаментозного лечения никак не обойтись. Если провоцирующим фактором ощутимого дискомфорта становятся артриты, бурсит, остеоартрозы, тогда используются обезболивающие средства, оказывающие при этом противовоспалительное воздействие.
ВАЖНО! Когда речь идет о бурсите гнойного характера, артрите, тогда в основе терапии лежат антибактериальные препараты. Они обычно назначаются внутримышечно.
При болевых спазмах в области локтя чаще всего используются следующие лекарственные средства:
- Структум,
- Хондролон,
- Фастум-гель,
- Вольтарен-гель.
Таблетки Структум врачи прописывают при остеохондрозе межпозвоночного типа, остеоартрозе. Принимается препарат дважды в день, длительность терапии – шесть месяцев. Средство Хондролон назначается при остеоартрозе, развивающемся в области локтевого сустава. Предварительно одна таблетка сначала растворяется в воде, а потом вводится внутримышечно (100 мг) через день. Для достижения стойкого результата нужно будет сделать 25 инъекций.
Для местного использования при ревматоидном артрите локтя, остеохондрозе, бурсите, воспалении связок назначается Фастум-гель. Он наносится легкими втирающими движениями два раза в сутки на пораженный локоть. Длительность всего курса составляет две недели.
Вольтарен-гель также применяется при локтевых болях, остеоартрозе, воспалительных процессах, сильных отеках ушибленного места. Противопоказанием к использованию такого средства является детский возраст до 12 лет. Гель используется три раза в день. Наносится он массирующими движениями на пораженный участок. Длительность всего курса определяется специалистом.
Некоторые врачи, чтобы снять дискомфортные ощущения в локте, советуют использовать камфорный спирт. Этот раствор наносится на больной сустав. Такое средство одновременно оказывает противовоспалительное, антисептическое воздействие. Также его применяют для растираний.
Чтобы быстро снять воспаление, устранив моментально болевой синдром, можно воспользоваться мазью с таким веществом, как диклофенак. Она обладает терапевтическим эффектом и помогает при артритах, бурситах, артрозах. Применяется препарат три раза в день.
Для ускорения процесса выздоровления и закрепления полученного результата может назначаться физиотерапия. Чаще рекомендуются такие восстанавливающие процедуры, как электрофорез, лазерное воздействие, применение диадинамических токов, лечебная физкультура. При эпикондилите нужный эффект дает ударная, волновая терапия. Также используется массаж, лечебные грязевые аппликации.
Ударно-волновая терапия помогает справиться с болью
Физиотерапевтические процедуры снимают болевые ощущения, стимулируют кровообращение, помогают восстановить нарушенную функциональность локтевого сустава. Но такого типа лечение не проводится, если речь идет об опухолях и о запущенных воспалительных процессах.
Оперативное вмешательство при локтевых болях специалисты выбирают очень редко. Обычно такая операция назначается при переломах локтевого сустава, которые сопровождаются дополнительным смещением. Также хирургическое вмешательство применяется тогда, когда необходимо воедино составить обломки костей.
Когда происходит локтевой вывих, то, благодаря хирургическому лечению, удается его правильно вправить. Этот же метод используется при сильных, довольно резких болях, вызванных разрывов самих сухожилий. Сустав при этом обездвиживается, а потом сшивается. Остальными показаниями к оперативному вмешательству могут стать следующие патологии:
- артриты;
- повышенный выпот при бурсите;
- наличие опухолей;
- остеоартроз в очень тяжелой форме.
Если при физической нагрузке болит локоть, можно попробовать облегчить свое неприятное состояние в привычных условиях при помощи народных рецептов. Положительный результат может дать корень сабельника. Растение измельчается, закладывается в емкость, заливается теплой водой. Настой на три недели убирается в темное место, а затем применяется для лечебных компрессов.
Можно для аналогичной процедуры использовать порошок, приготовленный из яичной скорлупы, смешанной с кислым молоком. Компоненты берутся в одинаковых пропорциях, выкладываются на кусочек льняной ткани, которой обматывается больной локтевой сустав. Процедуру лучше делать до отхода ко сну в течение пяти дней.
Сталкиваясь с задачей, что делать, если болит локоть при нагрузке и надавливании, к лечению нужно подходить комплексно. Сначала обязательно следует установить причину образования неприятного симптома, а потом уже начинать применять лекарственные средства и народную медицину.
Боль в локтях рук — причины, методы лечения боли в локтевом суставе
Локтевой сустав образуется сочленением плечевой, лучевой и локтевой кости. Суставные поверхности костей покрыты гиалиновым хрящом, способствующим мягким и плавным движениям в суставе. Локтевой сустав относится к сложным частям тела, так как в его полости можно выделить три более мелких суставчика: лучелоктевой, плечелоктевой и плечелучевой.
Диагностика различных заболеваний локтевого сустава обычно не вызывает у специалистов трудностей. Это связано с тем, что локтевой сустав хорошо доступен для проведения осмотра и различных диагностических процедур.
Боль в локтевом суставе может возникать по многим причинам. Тщательное клиническое исследование для подтверждения диагноза может дополняться разнообразными функциональными тестами. Особое внимание следует обратить на положение локтя. При выпоте в сустав, утолщении синовиальной оболочки и дегенеративных болезнях суставов, рука будет слегка согнута в локтевом суставе.
Заболевания и причины, при которых возникает боль в локтевом суставе:
1. Остеохондроз, воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит и подагра, хондрокальциноз, опухоли, тендиниты и остеоартрозы являются самыми распространёнными причинами боли в локтевом суставе. Однако компрессионные синдромы, такие как локтевой туннельный синдром, могут также возникать в локтевом суставе из-за остеофитов, сужающих бороздку локтевого нерва.
2. Одной из наиболее частых причин боли в локтевом суставе является латеральный эпикондилит или «локоть теннисиста». Реже развивается медиальный эпикондилит, именуемый также «локтем игрока в гольф».
Кроме локальной болезненности при пальпации, к типичным признакам относится возникновение боли в соответствующем участке локтя при пассивных движениях: разгибании — «локоть теннисиста», или при сгибании кисти — «локоть игрока в гольф», а также боль от мышечного напряжения.
Специфические тесты помогают отличить симптомы патологии надмыщелка от симптомов, связанных с другими заболеваниями.
3. Наружный эпикондилит («локоть теннисиста»)
К латеральному надмыщелку плечевой кости прикрепляются мышцы, участвующие в разгибании кисти, — длинный и короткий лучевые разгибатели запястья (мышцы сжатого кулака) и плече-лучевая мышца. Воспаление сухожилий этих мышц в месте прикрепления их к кости носит название латерального эпикондилита. Мышцы являются слабыми сгибателями предплечья, поэтому при их поражении функция локтевого сустава практически не страдает.
Этой патологией, как правило, страдают люди старше 35 лет. Появлению боли в локтевом суставе предшествует необычная нагрузка — работа на садовом участке, занятия спортом после большого перерыва и т.д. Пациент точно указывает место наибольшей болезненности, соответствующее наружному надмыщелку плечевой кости. Возможна иррадиация боли вниз по наружной поверхности предплечья до кисти. Боль легко воспроизвести при сопротивлении активному разгибанию в лучезапястном суставе.
4. Внутренний эпикондилит («локоть гольфиста»)
Поражаются сухожилия мышц, прикрепляющихся к медиальному надмыщелку — круглый пронатор, локтевой и лучевой сгибатели кисти, длинная ладонная мышца. Медиальный эпикондилит встречается реже наружного. Определяется пальпаторная болезненность в месте прикрепления мышц. Возможна иррадиация боли по локтевой поверхности предплечья до кисти.
5. Бурсит локтевого отростка
Поверхностная сумка локтевого отростка располагается над возвышением локтевого отростка, и не сообщается с полостью локтевого сустава. Воспаление сумки встречается изолированно как следствие хронической травмы задне-нижней поверхности локтя (у водителей автомобилей, упирающих локоть в дверцу), или в сочетании с артритами при подагре и РА. В области локтевого отростка возникает малоболезненное округлое образование размером до куриного яйца мягкой консистенции. Оно становится хорошо заметным при разогнутой в локтевом суставе руке. При изолированном бурсите функция локтевого сустава заметно не страдает.
Другие причины боли в локтевом суставе:
1. Поражения одного локтевого сустава часто наблюдается при гемофилии и нейротрофической артропатии Шарко. Моноартрит локтевого сустава, также как и деформирующий артроз встречаются редко.
2. Причиной возникновения «суставных блокад» может являться рассекающий остеохондрит эпифиза плечевой кости или синовиальный хондроматоз. При этих заболеваниях в полости локтевого сустава часто обнаруживаются «суставные мыши».
3. Ограничение подвижности локтевого сустава, при отсутствии видимых изменений, может быть вызвано диффузным фасциитом. При этой патологии кожа на внутренней поверхности предплечий и плеч становится похожей на апельсиновую корку, ее невозможно собрать в складку, а под ней прощупывается абсолютно безболезненное уплотнение.
4. Боли в локтевом суставе могут носить и отраженный характер. Ее причиной может быть ущемление нервных корешков при остеохондрозе позвоночника или межпозвоночных грыжах, локализованных в сегменте C5 — C6 и ThI — ThII. При этой патологии отмечается нарушение сгибания в локтевом суставе, расстройства кожной чувствительности по поверхности предплечья, возможно развитие атрофии двуглавой мышцы.
5. Травмы локтевого сустава. Чаще всего наблюдаются задние вывихи локтевого сустава, реже — передние и боковые. Вывихи могут сочетаться с переломами костей, составляющих локтевой сустав, а также с отрывом сухожилий. Механизм травмы: падение на кисть руки, спортивная, производственная, автомобильные травмы.
При заднем вывихе локтевой сустав деформирован, предплечье укорочено, виден выступающий локтевой отросток. Беспокоит сильная боль, движения в суставе резко ограничены. При попытке разгибания в суставе определяется пружинистое сопротивление.
При переднем вывихе предплечье удлинено по сравнению со здоровой конечностью, в области локтевого отростка определяется западение. При боковых вывихах предплечье смещено внутрь или наружу. При передних и боковых вывихах нередко имеется повреждение локтевого или срединного нерва с потерей чувствительности на кисти.
При разрыве сухожилий чаще всего страдает двуглавая мышца плеча, иногда могут отрываться сухожилия нескольких мышц. В этом случае нарушается функция активных движений верхней конечности, снижается сила сгибания в локтевом суставе, возникает асимметрия формы мышц по сравнению с неповрежденной конечностью, отмечается отек и боль.
КАК ТИБЕТСКАЯ МЕДИЦИНА УСТРАНЯЕТ БОЛИ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ
Тибетская медицина имеет поистине огромный опыт в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, который измеряется тысячелетиями. Одними из главных принципов лечения тибетские медики считают коррекцию образа жизни и питания. То есть человек должен избегать переохлаждения, носить соответствующую сезону одежду, держать тело (руку) в тепле, не проводить закаливающие процедуры (обливания водой). Пища должна быть теплой (горячей), следует исключить из рациона прием холодной пищи и питья. Врачи тибетской медицины обращают внимание и на психоэмоциональное состояние пациента с подобным недугом. Нарушение функций нервной системы («ветер»), воздействуя на весь организм, «бьет» в наиболее уязвимые и слабые места человека. Поэтому такие согревающие процедуры как моксотерапия (прогревание полынными сигарами), монгольский метод масляно-травяного массажа «Хорме» оказывают седативное воздействие на нервную систему вкупе с беседами врача и его рекомендациями.
Что делают врачи клиники тибетской медицины «Наран» в первую очередь:
- Проводят диагностику методом опроса, осмотра, пульсодиагностики, пальпации
- Основываясь на сочетанных данных восточных техник диагностики, устанавливают точную причину возникновения боли
- Купируют боль в течение одного-двух сеансов при помощи испытанного метода иглоукалывания
- Приступают к лечению, скомбинировав несколько методов с учетом особенностей заболевания, вызвавшего подобный симптом.
РЕЗУЛЬТАТЫ ЛЕЧЕНИЯ В КЛИНИКЕ «НАРАН»
- Купирование боли
- Восстановление подвижности локтевого сустава
- Улучшение крово- и лимфообращения и питания в хрящевой ткан
- Улучшение проведения нервных импульсов
- Устранение общего и местного застоя энергетических потоков
- Повышение иммунитета
- Нормализация обмена веществ
- Устранение мышечных спазмов
Клиника «Наран» в 2019 году отмечает свой 30-летний юбилей, что, само собой, скромно в сравнении с «вечностью», но впечатляет в масштабах России. Первыми открыть клинику тибетской медицины в Москве, а затем — филиалы в крупнейших городах Санкт-Петербурге, Казани, Екатеринбурге, Вене (Австрия), держать высокую планку на протяжении долгих тридцати лет, быть востребованными взыскательными москвичами, вылечить тысячи людей, заслужить их признание, безусловно, это говорит о врачах высокого класса, профессионалах своего дела.
РЕКОМЕНДАЦИЯ
К сожалению, многие пациенты не обращают внимания на такие «мелочи» как неприятные болевые ощущения в суставах. Находите время и обращайтесь к специалистам, которые занимаются лечением таких болезней, давно. Приходите при первых же сигналах нездоровья, этим избежите многих страданий в будущем. Если вы считаете, что суставные болезни — удел «стариков» и вам до этого далеко, не обольщайтесь сильно. Если вам сейчас 40, то вы и в 60-70 лет захотите быть такими же подвижными и активными как сегодня. Тем более, сейчас возрастные рамки раздвинулись и люди долго остаются сильными и привлекательными.
| Тип боли | Какая болезнь вызывает | Симптомы болезни |
|---|---|---|
| Боль выше и ниже локтя | Грудной и шейный остеохондроз, грыжа диска в грудном или шейном отделе, протрузия диска в грудном или шейном отделе | Боль чувствуется не только в локте. Она исходит из области шеи, лопаток, «пронзает» руку. Рука в локте болит во время движения и отдыха. Внешне локоть не меняется. При развитии болезни человек с трудом сгибает локоть, почти не чувствует прикосновение к предплечью. |
| Жгучая боль в локте | Подагрический артрит или подагра | Боль обычно появляется ночью, сопровождается повышением температуры. Сустав в области локтя опухает, кожа вокруг сустава краснеет. У человека появляется тошнота, пропадает аппетит. |
| Локти умеренно или сильно болят | Артрит, полиартрит, артрит ревматоидный | Кожа в области локтя опухает, краснеет. Боль сопровождается повышением температуры, ощущается и в состоянии покоя. Человек может вращать локтем, но с трудом сгибает руку. Болят суставы локтей. |
| Вывих | Травма возникает после падения на локоть, руку, автомобильной аварии. Кожа над повреждённым суставом краснеет, сустав отекает и опухает. | |
| Несильная боль в локте при сгибании | Артроз | Боль не такая сильная, как при артрите. Усиливается при попытке согнуть руку. Движения локтем сопровождаются хрустом, рука может не разгибаться полностью. |
| Боль в руке и локте | Разрыв сухожилий | Сухожилие разрывается при травме, подъёме веса больше 60 кг. Человек не может свободно двигать рукой и сгибать её, повреждается бицепс. Рука отекает. |
| Сильно болит локоть правой или левой руки | Перелом руки | В момент перелома слышится хруст. Человеку больно двигать рукой, или она становится неподвижной. Из-за разрыва кровеносных сосудов появляются кровоподтёки. |
| Боль в локте и колене | Хондрокальциноз — отложения солей кальция в суставных хрящах | Локоть отекает и опухает, человек с трудом сгибает руку. Болезнь поражает один или несколько суставов. |
| Острая боль в локте | Остеофиты — костные наросты | Остеофиты возникают из-за большой физической нагрузки или нарушения обмена кальция. Наросты повреждают окружающие ткани при движении и вызывают сильную боль. |
| Ноющая боль в локте | Неврит локтевого нерва | Локтевой нерв воспаляется, это вызывает ноющую боль, часто пальцы руки немеют и теряют чувствительность. Человек хуже двигает кистью. |
| Опухоль локтевого сустава | Первые признаки опухоли: слабость, похудение, быстрая утомляемость. Сначала боль в локте не сильно чувствуется. Со временем она становится постоянной, усиливается по ночам. Боль не проходит после обезболивающих препаратов. | |
| Боль в сгибе локтя | Тендинит — воспаление сухожилия | Боль в локте усиливается при движении и проходит в состоянии покоя. Боль возникает при ощупывании повреждённого сухожилия, кожа над суставом краснеет, температура повышается. Локоть припухает и хрустит при движении. |
| Боль в левом локте | Инфаркт миокарда | Болезнь сопровождается сильной болью за грудиной и под левой лопаткой. Боль отдаёт в шею, живот, лопатку и левую руку вплоть до локтя. У человека появляется одышка, холодный пот, головокружения. |
Локоть: боль в локте и изворотливые локти
Искать: Поиск
- Подписаться
- Новости
- Видео
- Восхождение
- Обучение
- Уипперы выходного дня
- Навыки
- Обучение
- Шестерня
- SoftGoods_
- Перчатки для скалолазания
- Утепленные куртки
- Куртки Shell
- Панцири
- Палатки
- Одежда для скалолазания
- HardGoods +
- Принадлежности
- Башмаки подхода
- Страховочные устройства
- Большая стена и помощь
- Болт
- Колодки для боулдеринга
- Карабины
- Ботинки для скалолазания
- Ремни для скалолазания
- Шлемы для скалолазания
- Рюкзаки для скалолазания
- Веревки для скалолазания
- Обувь для скалолазания
- Кошки
- Фары
- Защита от льда
- Инструменты для льда
- Гайки и кулачки
- Quickdraws
- Учебное оборудование
- Gear Guy
- Советы по покупке
- SoftGoods_
- Как записаться
- Как подняться
- Профилактика несчастных случаев
- Травмы и медицинские консультации
- Безопасный подъем
- Мастер-класс
- Рассказов
- Эпики
- Люди
- Характеристики
- Джон Лонг Сказки
- Боулдеринг во вторник вечером
- Мнение
- Внутренняя бета
- JLWS
- Подкасты
- Направления
- Записки обрыва
- Фото
Искать: Поиск
Упражнения при тендините локтя (ОБНОВЛЕНО 2020)
Что такое тендинит локтя?
Это воспаление сухожилий локтя.
Это может привести к боли, отеку и / или жесткости в локте.
Содержимое, представленное в этом сообщении в блоге, не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.
Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.
Типы (в зависимости от локализации боли)
1. Боковой эпикондилит («Теннисный локоть»)
Пораженные структуры расположены на внешней поверхности локтя.
Следующие ниже сухожилия являются частью группы мышц-разгибателей запястья / пальца и прикрепляются к основанию общего разгибателя. (См. Выше)
Возможная травма:
- Extensor Carpi Radialis Brevis
- Extensor Digitorum
- Extensor Carpi Ulnaris
- Extensor Carpin Radiali Longus
- 2. «Локоть гольфиста»)
Пораженные структуры расположены на внутренней поверхности локтя.
Следующие ниже сухожилия являются частью группы мышц-сгибателей запястья / пальца и прикрепляются к основанию общего сгибателя. (см. Выше)
Возможная травма:- Flexor Carpi Radialis
- Pronator Teres
- Flexor Digitorum Superficialis
- Palmaris Longus
( место расположения Примечание : я бы посоветовал вам проверить местонахождение эти мышцы в Google.)
Что вызывает тендинит локтя?
По существу — это происходит из-за чрезмерного использования , неправильного использования и / или неправильного обращения локтя.
Любое повторяющееся или продолжительное использование слабого локтя увеличивает риск повреждения сухожилий.
Это включает :
- Использование запястья в неэффективном положении в течение длительного времени
- Недостаточное время восстановления между периодами использования
- Слабые сухожилия в локте
- Выполнение упражнений с нагрузками, превышающими емкость локтевых сухожилий.
Как определить, есть ли у вас тендинит локтевого сустава
a) Сделайте сканирование
Ультразвук или МРТ локтевого сустава — лучший способ определить.
b) Расположение боли
При боковом эпикондилите: боль будет на внешней стороне предплечья и может распространяться на тыльную сторону пальцев.
При медиальном эпикондилите: боль будет ощущаться на внутренней стороне предплечья и может распространяться на переднюю часть пальцев.
c) Тесты
Для бокового эпикондилита:
Инструкции:
- Положите руку перед собой.
- Вытяните пальцы ладонью вниз.
- Другой рукой надавите на пальцы с сильной силой, направленной вниз.
- Воздержитесь от этого движения.
Результаты : Если ваша боль воспроизводится в наружном локтевом суставе, вероятно, у вас боковой эпикондилит (теннисный локоть).
Для среднего эпикондилита:
Инструкции:
- Положите руку перед собой.
- Вытяните пальцы ладонью вверх.
- Другой рукой надавите на пальцы с сильной силой, направленной вниз.
- Воздержитесь от этого движения.
Результаты : Если ваша боль воспроизводится во внутренней части локтя, вероятно, у вас медиальный эпикондилит (локоть игрока в гольф).
Упражнения при тендините локтя
Заявление об ограничении ответственности: Следующие упражнения разработаны как легкие. Пожалуйста, будь осторожен! В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к выполнению любого из этих упражнений.
Шаг 1. Устраните любую деятельность, которая вызывает боль.
Остановить , Изменить и / или Уменьшить воздействие на любую деятельность, которая усугубляет ваши симптомы.
Как вы можете ожидать, что следующие упражнения при тендините локтевого сустава помогут, если ваши симптомы продолжают ухудшаться?
Я не могу не подчеркнуть этого достаточно: несоблюдение шага 1 сделает очень трудным для вас, исправить локоть.
Шаг 2: Уменьшение воспаления
Перед тем, как приступить к упражнениям при тендините локтевого сустава, важно уменьшить любое чрезмерное воспаление.
(Если воспаление не контролировать, локоть может быть слишком болезненным или чувствительным, чтобы выдерживать упражнения.)
a) Используйте холодный компресс
- , чтобы уменьшить чрезмерное воспаление
- , чтобы уменьшить уровень боли за счет онемения области
- для лечения отека Рекомендация:
15 минут, 3-5 раз в день
Обычно я рекомендую терапию холодом в течение 2-3 дней после любого недавнего обострения.
б) Противовоспалительный гель
Нанесите противовоспалительный гель на участки боли, чтобы помочь справиться с чрезмерным воспалением.
Рекомендация: 2-3 раза в день
c) Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Это пероральное лекарство уменьшает воспаление во всем теле.
Рекомендуется принимать строго в течение 10–14 дней в одно и то же время дня, независимо от уровня боли.
(Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого лекарства, чтобы определить подходящую дозировку.)
d) Стероидная инъекция
Эта инъекция состоит из сильного стероида (кортизона), который помогает уменьшить местное воспаление.
Моя рекомендация: попробуйте следующие упражнения для лечения тендинита локтевого сустава , прежде чем вы даже подумаете о введении инъекции кортизона.
Шаг 3. Симптоматическое облегчение
a) Используйте тепловой пакет:
- для расслабления напряженных мышц
- для улучшения кровообращения
- притягивает питательные вещества и целебные свойства в область
- Поместите массажный шарик под болезненные точки локтя.
- Сильно надавите на шар снизу.
- При необходимости вы можете использовать другую руку поверх предплечья, чтобы оказать дополнительное давление.
- Обязательно найдите и отпустите все болезненные области.
- Удерживая давление, выполните комбинацию движений запястьями: Круговые движения запястьями, Открытие / закрытие руки, Вверх / вниз, из стороны в сторону и скручивающие движения .
- Продолжайте 1-3 минуты .
- Выпрямите руку перед собой. (ладонью вниз)
- Сожмите ладонь в кулак.
- Согните запястье вниз.
- Выверните запястье наружу.
- Другой рукой приложите больше давления в том же направлении.
- Постарайтесь почувствовать растяжение с внешней стороны локтя.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 3 раз.
- Выпрямите руку перед собой. (ладонью вверх)
- Держите руку и пальцы открытыми.
- Согните руку к полу.
- Другой рукой приложите больше давления в том же направлении.
- Постарайтесь почувствовать растяжение внутренней стороны локтя.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 3 раз.
- Потяните плечи назад и вниз.
- Во время упражнения держите локоть полностью прямым.
- Поднимите руку в сторону до уровня плеч
- Сожмите ладонь в кулак.
- Поверните всю руку внутрь (внутреннее вращение) так, чтобы ладонь была обращена назад.
- Согните запястье назад.
- Медленно наклоните шею в противоположную сторону.
- Стремитесь почувствовать растяжение в любом месте на шее / плече / внешней стороне локтя и тыльной стороне запястья.
- Удерживать 1-2 секунды .
- Повторить 20 раз.
- Потяните плечи назад и вниз.
- Во время упражнения держите локоть полностью прямым.
- Поднимите руку в сторону до уровня плеч.
- Отведите руку назад.
- Выверните всю руку наружу (внешнее вращение) так, чтобы ладонь была обращена вверх.
- Вытяните запястье / пальцы назад так, чтобы пальцы были направлены к полу.
- Медленно наклоните шею в противоположную сторону.
- Стремитесь почувствовать легкое растяжение в любом месте шеи / плеча / внутренней части локтя и передней части запястья.
- Удерживать 1-2 секунды .
- Повторить 20 раз.
- Согните локоть под углом 90 градусов, удерживая локоть рядом с собой.
- При боковом эпикондилите (Теннисный локоть): Сожмите кулак ладонью вниз.
- Для среднего эпикондилита (Локоть игрока в гольф): Сожмите кулак ладонью вверх.
- Сохраняйте это положение, надавливая на кулак другой рукой.
- Цель состоит в том, чтобы толкнуть как можно сильнее без того, чтобы причинял значительную боль.
- Допускается легкий дискомфорт и / или небольшая боль.
- Почувствуйте сокращение мышцы в месте боли.
- Удерживать 45 секунд .
- Повторить 3 раз.
- Прогресс : Выполните те же упражнения с открытой ладонью. (сопротивление на кончиках пальцев).
- Вы также можете выполнять это упражнение с разными углами наклона запястий.
- Начните с легкого сопротивления с большим количеством повторений.
- Переходите к более тяжелым сопротивлениям с меньшим количеством повторений.
- Захватите стресс-мяч.
- Сожмите как можно сильнее, не чувствуя боли.
- Удерживать 5-10 секунд .
- Повторить 10 раз.
- Прогресс : Сжимайте рукой в разных направлениях. (например, вверх / вниз, круги, из стороны в сторону, скручивание)
- Поддержите предплечье на столе, свесив руку за край.
- Для теннисного локтя : Ладонь обращена вниз
- Для локтя игрока в гольф : Ладонь обращена вверх.
- Возьмите в руку подходящий груз.
- (Сложно, но можно контролировать)
- Неповрежденной рукой поднимите груз и руку вверх.
- Отпустите руку и позвольте руке, удерживающей гирю, контролировать вес, когда он медленно опускается.
- Выполнить 20 повторений .
- Повторить 3 раз.
- Поставьте предплечье на стол, свесив руку за край.
- Для теннисного локтя : Ладонь обращена вниз
- Для локтя игрока в гольф : Ладонь обращена вверх.
- Возьмите в руку подходящий груз.
- (Сложно, но можно контролировать)
- Удерживая груз, продолжайте поднимать и опускать груз медленно и контролируемым образом.
- 3 секунды вверх / 3 секунды вниз
- Выполнить 20 повторений .
- Повторить 3 раз.
- Поставьте предплечье на стол, свесив руку за край.
- Держитесь за молоток.
- Продолжайте крутить предплечье (ладонями вверх / вниз).
- Выполнить 20 повторений .
- Повторить 3 раз.
- Прогресс: привяжите к молотку ленту сопротивления.
- Прикрепите эластичную ленту для пальцев, как показано выше.
- Продолжайте открывать и закрывать руку.
- Выполнить 20 повторений .
- Повторить 3 раз.
- Привязать неподвижный объект на уровне талии.
- Встаньте боком.
- Держитесь за ремешок и держите локти по бокам на протяжении всего упражнения.
- Убедитесь, что ладони смотрят вперед, к полосе сопротивления.
- Держите плечи широкими / длинными и плавно втягивайте лопатки.
- Вытяните ленту в сторону.
- Постарайтесь почувствовать сокращение между лопаткой и за плечевым суставом.
- Если вы чувствуете, что ваш локоть перегружен, уменьшите сопротивление браслета.
- Удерживать 3-5 секунд .
- Повторить 10 раз.
- Удерживайте соответствующий вес.
- (Сложно, но можно контролировать)
- Поднимите руку до уровня плеч.
- Держите ладонь вниз.
- Постарайтесь почувствовать сокращение в передней части плеча.
- Убедитесь, что запястье и локоть зафиксированы.
- Движение должно производиться только от плеча.
- Повторить 10 раз.
- Свяжите перед собой эластичную ленту.
- Слегка возьмитесь за браслет рукой.
- Потяните ленту назад.
- Подумайте о движении локтя назад (в отличие от тяги рукой).
- Почувствуйте сокращение широчайшей мышцы спины и двуглавой мышцы.
- Если вы чувствуете, что ваш локоть перегружен, уменьшите сопротивление браслета.
- Удерживать 3-5 секунд.
- Повторить 10 раз.
- Соедините кончики мизинца и большого пальца.
- Сжимать как можно сильнее.
- Держите пальцы согнутыми при сжатии. ( см. Выше)
- Удерживать 10 секунд .
- Повторить 5 раз.
- Возьмитесь обеими руками за дверную раму. (см. Выше)
- Отведите плечи назад.
- Выпад вперед.
- Не прогибайте поясницу.
- Стремитесь почувствовать растяжение в области груди.
- Удерживать 30 секунд .
- Сохраняйте широкие и длинные плечи.
- Выполните Втягивание лопатки: (см. Выше)
- «Сведите лопатки вместе»
- ПОЧУВСТВУЙТЕ сокращение между лопатками.
- Удерживать 30 секунд .
- Повторить 3 раз.
- Начните с 1 раз в неделю в течение первых 2 недель.
- Прогресс до 2 в неделю в течение 4 недель.
- Цель — 3 раза в неделю, если переносится.
- Без смещения означает, что кость треснула или сломалась, но осталась на месте.
- Смещение означает, что 2 конца сломанной кости разделены.
- Измельченный означает, что кость треснула или раскололась на множество частей.
- Открыть означает, что сломанная кость прошла через кожу.
- Боль и нежность
- Отеки и синяки
- Проблемы с движением руки или отсутствие возможности двигать рукой
- Слабость или онемение локтя, руки или кисти
- Деформация (форма вашей руки отличается от нормальной)
- Рентген используется для проверки сломанных костей.
- Компьютерная томография или МРТ могут показать, где сломана кость и поражены ли другие ткани. Вам могут дать контрастную жидкость, чтобы медицинские работники лучше видели кости. Сообщите врачу, если у вас когда-либо была аллергическая реакция на контрастную жидкость. Не входите в кабинет МРТ с металлическими предметами.Металл может нанести серьезную травму. Сообщите врачу, если на вашем теле есть металл.
- Можно выписать обезболивающее по рецепту . Спросите своего врача, как безопасно принимать это лекарство. Некоторые рецептурные обезболивающие содержат ацетаминофен. Не принимайте другие лекарства, содержащие ацетаминофен, без консультации с врачом. Слишком много ацетаминофена может вызвать повреждение печени. Обезболивающие, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор.Спросите своего врача, как предотвратить или лечить запор.
- НПВП , например ибупрофен, помогают уменьшить отек, боль и жар. Это лекарство доступно по назначению врача или без него. НПВП могут вызывать желудочное кровотечение или проблемы с почками у некоторых людей. Если вы принимаете лекарство, разжижающее кровь, всегда спросите своего врача, безопасны ли вам НПВП. Всегда читайте этикетку лекарства и следуйте инструкциям.
- Устройство , такое как бандаж, гипс, повязка или шина, можно надеть на локоть, чтобы ограничить движение руки.Устройство удерживает сломанные кости на месте, пока они заживают, помогает уменьшить боль и предотвратить дальнейшие повреждения.
- Ультразвуковая терапия направляет звуковые волны в локоть. Звуковые волны помогают костям заживать.
- Операция может потребоваться для удержания костей в их нормальном положении с помощью булавок, проволок или винтов. Операция также может быть сделана, если у вас есть другие травмы, такие как повреждение нерва или кровеносных сосудов.
- Как можно чаще поднимайте локоть над уровнем сердца.Это поможет уменьшить отек и боль. Положите локоть на подушки или одеяло, чтобы он был удобно приподнят. Пока ваш локоть приподнят, шевелите пальцами, разжимайте и сомкните их, чтобы руки не сковывались.
- Прикладывайте лед к локтю на локтевом суставе на 15–20 минут каждый час или в соответствии с указаниями. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Накройте полотенцем. Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль.
- Пройдите курс физиотерапии в соответствии с указаниями. Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут улучшить движения и силу, а также уменьшить боль.
- Онемел локоть, рука или пальцы.
- Ваша кожа опухшая, холодная или бледная.
- У вас жар.
- Боль усиливается даже после того, как вы отдохнете и примете обезболивающее.
- У вас возникли новые проблемы с перемещением руки или возникли другие проблемы.
- У вас появились новые язвы в области ортезы, шины или гипса.
- Ваш бандаж, шина или гипсовая повязка повреждены.
- У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.
- Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
- Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
- Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.
- Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
- Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
- Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, лечебные травы и добавки могут вызывать симптомы или усугублять их.
- Недавние события со здоровьем , например операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
- Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.
- Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
- Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может понадобиться помощь раньше.
- Падение с высоты более 10 футов (3,1 м) [более 5 футов (1,5 м) для детей младше 2 лет и взрослых старше 65 лет].
- Автомобильная авария, в которой любой вовлеченный автомобиль проезжал со скоростью более 20 миль (32 км) в час.
- Любое событие, вызывающее сильное кровотечение, которое вы не можете контролировать.
- Любое событие, достаточно сильное, чтобы сильно сломать большую кость (например, кость руки или ноги).
- Кровь выкачивается из раны.
- Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
- Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.
- Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
- Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.
- Кровотечение останавливается само по себе или под давлением.
- Кровотечение останавливается или замедляется до образования слизи или тонкой струйки через 15 минут давления. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.
- Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
- Красные полосы, ведущие из области.
- Гной вытекает из области.
- Лихорадка.
- Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
- Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
- Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но она не настолько сильная, чтобы нарушать ваш сон или деятельность.
- Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
- Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетливый, сильно цепляется за вас и может плохо спать, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
- Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
- Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и может ничего не делаю, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
- Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
- Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но она не настолько сильна, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.
- Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
- Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
- Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
- Химиотерапия и лучевая терапия рака.
- Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
- Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
- Без селезенки.
- Обморок (потеря сознания).
- Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
- Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
- Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.
- Обморок (потеря сознания).
- Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
- Не отвечает, когда к нему прикасаются или разговаривают.
- Дыхание намного быстрее обычного.
- Действует запутанно. Ребенок может не знать, где он находится.
- Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
- Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
- Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.
- Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
- Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
- Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
- Если симптомы ухудшатся, скорее обратитесь за помощью.
- Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
- Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
- Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может понадобиться помощь раньше.
Онемение и покалывание в руке и / или безымянном пальце и мизинце, особенно при согнутом локте
Боль в руке
Слабый хват и неуклюжесть из-за слабости мышц пораженной руки и кисти
Ноющая боль с внутренней стороны локтя
Тест нервной проводимости. Тест, чтобы узнать, как быстро сигналы проходят по нерву, чтобы обнаружить сжатие или сужение нерва.
Электромиограмма (ЭМГ). Этот тест проверяет функцию нервов и мышц и может использоваться для проверки мышц предплечья, контролируемых локтевым нервом.Если мышцы не работают должным образом, это может быть признаком проблемы с локтевым нервом.
Рентген. Это делается для того, чтобы осмотреть кости локтя и увидеть, есть ли у вас артрит или костные шпоры в локте.
Отдых и прекращение любой деятельности, которая усугубляет состояние, например сгибания локтя
Шина или локтевой бандаж из пеноматериала для ношения на ночь (для ограничения движений и уменьшения раздражения)
Использование налокотника (для защиты от хронического раздражения твердых поверхностей)
Противовоспалительные препараты (например, ибупрофен или напроксен)
Упражнения на нервное скольжение
Держите руки гибкими и сильными.
Не опирайтесь на локти, особенно на твердую поверхность.
Разминайтесь перед тренировкой или использованием рук для занятий спортом или других повторяющихся движений.
Боль или проблемы с движением, которые мешают вашей обычной повседневной деятельности
Боль не проходит и не усиливается после лечения
Онемение, покалывание или слабость в руке
Синдром кубитального канала — это поражение локтевого нерва, который проходит через внутреннюю часть локтя.Это вызывает боль, которая очень похожа на боль, которую вы чувствуете, когда ударяете по «забавной кости» в локте.
Синдром кубитального канала может возникнуть, когда человек часто сгибает локти, сильно опирается на локоть или имеет травму этой области. Артрит, костные шпоры и перенесенные ранее переломы или вывихи локтя также могут быть его причиной. Во многих случаях причина неизвестна.
Рекомендация: 10-15 минут, 3-5 раз в день
б) Обезболивающие
На начальных этапах обезболивающие могут помочь уменьшить боль.
Однако, когда уровень боли улучшится, я бы посоветовал прекратить лечение как можно скорее.
(Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, какое лекарство будет наиболее подходящим.)
Этап 4: Выпускает
Исходное положение:
a) Для бокового эпикондилита (Теннисный локоть) : Положите предплечье (ладонью вверх) на стол.
b) Для Медиальный эпикондилит (Локоть игрока в гольф): Положите предплечье (ладонью вниз) на стол.
Инструкции:
Шаг 5: Растяжка
Растяжка — это игра в углы. Возможно, вам придется отрегулировать положение рук, пока вы не добьетесь определенного растяжения в нужном месте.
Я предлагаю выполнять обе растяжки независимо от того, есть ли у вас локоть теннисиста или локтя игрока в гольф.
Примечание : НЕ растягивайте до острой боли!
a) При боковом эпикондилите (Теннисный локоть)
Инструкции:
b) Для Медиального эпикондилита (Локоть игрока в гольф)
Инструкции:
Шаг 6: Уменьшение чувствительности нервов
В локтевом суставе есть несколько нервов, которые могут усилить боль.
Скольжение / растяжение нервов — отличный способ снизить чувствительность нервов.
( ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО : Не растягивайте нервы слишком сильно, так как это может вызвать еще большее раздражение! Действуйте медленно! Избегайте покалывания / онемения в руках.)
a) При боковом эпикондилите (Теннис Локоть)
Инструкции:
б) Для СМИ л Эпикондилит (Локоть игрока в гольф)
Инструкции:
Шаг 7: Изометрические сокращения
Изометрические сокращения локтя — это когда вы активируете мышцу без движения локтя / запястья / пальцев.
Целью следующих упражнений при тендините локтевого сустава является уменьшение боли и начало легких укрепляющих упражнений.
а) Начальные упражнения
Инструкции
Шаг 8: Укрепляющие упражнения
Эти упражнения разработаны для улучшения силы сухожилий, выносливости и переносимости нагрузки.
Моя рекомендация:
a) Сила захвата
Инструкции:
b) Эксцентрическое усиление
Инструкции:
c) Резистивное разгибание / сгибание
Инструкции:
d) Сопротивляющаяся супинация / пронация
Инструкции:
e) Сила пальцев
Инструкции:
Шаг 9: Уменьшите нагрузку на локоть
Локоть будет иметь тенденцию компенсировать любую слабость в других частях тела.
Укрепление этих слабых мест снизит нагрузку на мышцы локтей.
Для бокового эпикондилита (Теннисный локоть):
a) Втягивание лопатки + усиление заднего плеча
Инструкции:
б) Сгибание плеча
Инструкции:
Для СМИ л Эпикондилит (Локоть игрока в гольф):
a) Вытягивание (Latissimus dorsi)
Инструкции:
Для обоих:
Это упражнение поможет вам улучшить силу хвата.
a) Противоположность большого пальца
Инструкции:
Шаг 10: Используйте запястье в нейтральном положении
Важно использовать запястье в нейтральном положении, поскольку это способствует наиболее оптимальному использованию мышц.
(Имейте в виду — в зависимости от того, что вы делаете рукой, это не всегда возможно!)
Нейтральное положение запястья:
a) Средний палец совпадает с линией предплечья
b) Запястье слегка согнуто на назад
Любое отклонение от нейтрального положения запястья может увеличить риск усугубления симптомов.
Шаг 11: Знайте свои пределы
Хотя я выделил в Шаг 1 , чтобы избежать всех отягчающих действий, вам все равно нужно держать локоть как можно более подвижным.
Введите то, что я называю Пороговые движения: Это относится к максимальной нагрузке, которую локоть может выдержать перед повторным обострением.
(Важно контролировать уровень боли во время и 24 часа спустя.)
Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать активность локтей как можно ближе к пороговому уровню, не превышая ее.
Например:
Если вы можете выдержать 1 час набора текста без каких-либо проблем, но ваш локоть ухудшается, когда вы печатаете в течение 1 часа + 10 минут, то пороговым уровнем будет ~ 1 час.
В этом случае вам следует стремиться печатать в течение ~ 1 часа, а затем сделать перерыв перед возобновлением деятельности.
Шаг 12: Обратитесь к закругленным плечам
Положение плеча вперед приведет к тому, что локоть окажется в таком положении, когда он будет работать неэффективно.
Это означает, что сухожилиям в локтевом суставе придется работать больше, чем следовало бы!
a) Растяжка груди
Инструкции:
б) Втягивание лопатки
Инструкции:
У вас есть?
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:
Шаг 13: Ремни для тендинита локтевого сустава
Ортезы на локтевые скобы могут помочь поддержать ваши мышцы.
Только помните — НЕ становитесь зависимыми от них!
a) Ортез на локоть
Ортез на локоть обеспечивает сжимающее усилие на мышцы локтя, обеспечивая стабильность.
b) Тейпирование локтя:
Для бокового эпикондилита (Теннисный локоть)
[см. Видео]
Для среднего эпикондилита см. (видео для гольфистов
)Как часто мне следует выполнять эти упражнения при тендините локтевого сустава?
Сколько времени нужно, чтобы зажить тендинит локтя?
Для незначительной презентации, вероятно, потребуется 2-6 недель для восстановления.
Если у вас хронический случай, это может занять 3–6 месяцев .
(Имейте в виду — есть несколько факторов, которые могут повлиять на время заживления.)
Что делать дальше
1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)
2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!
3. Начните выполнять упражнения при тендините локтевого сустава!
Перелом локтя — что нужно знать
Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:
Что такое перелом локтя?
Перелом локтя — это перелом одной или нескольких из 3 костей, образующих локтевой сустав.Остеопороз (ломкость костей) может увеличить риск перелома локтя.
| |
Какие бывают типы перелома локтя?
Каковы признаки и симптомы перелома локтя?
Как диагностировать перелом локтя?
Ваш лечащий врач осмотрит ваши травмированные локоть и руку.Ваш врач может проверить области, в которых у вас меньше чувствительности или проблемы с движением руки. Вам может понадобиться любое из следующего:
Как лечится перелом локтя?
Что я могу сделать, чтобы справиться со своими симптомами?
Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Соглашение об уходе
У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать.Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Подробнее о переломе локтя
IBM Watson Micromedex
травм локтя | Michigan Medicine
У вас травма локтя?
Сколько тебе лет?
Менее 5 лет
Менее 5 лет
5 лет и старше
5 лет и старше
Вы мужчина или женщина?
Почему мы задаем этот вопрос?
Прошло ли больше месяца с момента травмы локтя?
Да
Травма локтя более месяца назад
Нет
Травма локтя более месяца назад
Переносили ли вы операцию на локтевом суставе в последний месяц?
Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.
Да
Операция на локтевом суставе за последний месяц
Нет
Операция на локтевом суставе за последний месяц
Были ли у вас серьезные травмы за последние 2–3 часа?Да
Серьезная травма за последние 2–3 часа
Нет
Серьезная травма за последние 2–3 часа
Есть ли у вас проблемы с движением руки?
Боль или припухлость могут ограничивать движение.
Вы вообще можете двигать локтем?
Да
Может двигать локтем
Нет
Невозможно двигать локтем
Были ли у вас проблемы с движением руки более 2 дней?
Да
Затрудненное движение руки более 2 дней
Нет
Затруднение движения руки более 2 дней
Есть ли боль в локте?
Боль:
Стало хуже?
Боль усиливается
Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?
Боль не изменилась
Стало лучше?
Боль утихает
Боль в локте?
Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?от 8 до 10: сильная боль
сильная боль
от 5 до 7: умеренная боль
умеренная боль
от 1 до 4: легкая боль
легкая боль
Есть ли боль:
Стало хуже?
Боль усиливается
Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?
Боль не изменилась
Стало лучше?
Боль утихает
Продолжалась ли боль более 2 дней?
Да
Боль более 2 дней
Нет
Боль более 2 дней
Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки?Если рука в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.
Да
Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки
Нет
Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки
Был ли локоть скручен или согнут из своего нормального положения? даже если он снова на месте?
Да
Локоть находится или находился вне своего нормального положения
Нет
Локоть не в своем нормальном положении
Есть ли у вас слабость, онемение или покалывание в руке или руке, которое длилось дольше час?
Слабость — это невозможность нормально использовать руку, как бы вы ни старались.Боль или опухоль могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.
Да
Онемение, слабость или покалывание более 1 часа
Нет
Онемение, слабость или покалывание более 1 часа
Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?
Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам. Но если просить об этом каждого, мы получаем помощь людям, в которых они нуждаются.
Да
Травма могла быть вызвана жестоким обращением
Нет
Травма могла быть вызвана жестоким обращением
Как вы думаете, проблема может быть в повышении температуры тела?
Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.
Есть ли красные полосы, отходящие от этой области, или вытекает гной?
У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?«Аппаратное обеспечение» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.
Да
Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения
Нет
Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения
Есть ли опухоль или синяки?
Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?
Да
Отек или синяк в течение 30 минут после травмы
Нет
Отек или синяк в течение 30 минут после травмы
Продолжался ли отек более 2 дней?
Да
Отек более 2 дней
Нет
Отек более 2 дней
Были ли у вас симптомы более недели?
Да
Симптомы более недели
Нет
Симптомы более недели
Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода может вам понадобиться.К ним относятся:
Попробуйте домашнее лечение
Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
Серьезная травма — это любое событие, которое может вызвать очень серьезные травмы, например:
При сильное кровотечение , может быть верно любое из этих утверждений:
С умеренным кровотечением , любое из этих утверждений может быть верным:
При легкое кровотечение может быть правдой любое из этих утверждений:
Симптомы инфекции могут включать:
Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что в этой области произошло внезапное изменение кровоснабжения. Это может быть серьезно.
Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите. То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.
Боль у взрослых и детей старшего возраста
Боль у детей младше 3 лет
Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.
Боль у детей 3 лет и старше
Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры для взрослых:
Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.
Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:
Шок — это опасное для жизни состояние, которое может возникнуть быстро после внезапной болезни или травмы.
Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:
Позвоните по телефону 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .
Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. Держите область приподнятой, если можете.
Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто заставить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Обратитесь за медицинской помощью сейчас
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.
Позвоните по телефону 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Обратитесь за помощью сегодня
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Без медицинской помощи проблема, вероятно, не исчезнет.
Назначить встречу
Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.
Послеоперационные проблемы
Проблемы с локтем, без травм
Статьи UKC — Лечение и профилактика травм: Локти
Тренер по скалолазанию Робин О’Лири объединяется с ведущим физиотерапевтом Ниной Леонфелльнер, чтобы помочь скалолазам предотвратить и вылечить общие дисбалансы и травмы, помогая вам раскрыть свой потенциал, не разрушая свое тело.В этой статье рассматривается одна из наиболее распространенных травм альпинистов; локтевой тендинит.
Робин в Оке Бури, 7c, Эль Чорро
© Марк Джексон
На прошлой неделе мы изучили болезненную правду, которая стоит за ударом плеча. Обычная травма у скалолазов, и многие из них просто пытаются пролезть, пока не могут больше лазить. У нас было много вопросов о длительных травмах, и лучший совет, который мы можем дать, — это обратиться за советом к профессионалу. Если вы только начинаете ощущать боли или пытаетесь избежать травм, то эти упражнения для вас.
Несмотря на то, что ушиб плеча является распространенной травмой, травмы локтя (тендинит), вероятно, являются наиболее распространенными наряду с травмами пальцев. У каждого скалолаза в какой-то момент своей карьеры будет либо гольфист, либо теннисный локоть. Если мы отреагируем немедленно, это, вероятно, выведет нас из строя не больше, чем на неделю или две, но большинство из нас упрямы и пытаются пройти через это, думая: «, он исчезнет через пару дней, ». Их следующая мысль после прохождения маршрута или проблемы с боулдерингом: « о, я чувствую это немного, но это не так уж плохо, », и рано или поздно они будут хвататься за локти от боли и уходить со сцены на несколько месяцев. .
В прошлом я пару раз страдал от локтевого тендинита и знаю многих, кто был в сильнейшем состоянии до трех лет! Это изнурительная травма, которую нельзя игнорировать.
Нина на восхождении на Лимбо, VS 4c, Пембрук© Саймон Картер (Onsight Photography)
Я снова сотрудничал с известным физиотерапевтом Ниной Леонфелльнер, чтобы задать несколько вопросов о травмах локтя и о том, как их распознать, лечить и реабилитировать.
Итак, Нина, насколько распространены травмы локтя и как отличить локоть гольфиста от теннисного?
Когда кто-то толкает себя, боль в локтях ЧРЕЗВЫЧАЙНО распространена. Боль, ощущаемая внутри локтя, с медицинской точки зрения известна как локоть игрока в гольф, а боль, ощущаемая на внешней стороне кости, известна как локоть теннисиста. Прикрепление двуглавой мышцы к локтю также является частым источником боли в локтевом суставе у скалолазов, то есть боли внутри, в центре локтя.
Хорошо, я уверен, что все мы знаем, что это такое, но для тех, кто испытывает тупую боль и не уверен, или тех, кто только начинает, можете ли вы описать, как ощущаются эти травмы?
Как уже упоминалось, боль может располагаться снаружи (теннисный локоть) или внутри (у игрока в гольф) локтя.Обычно это начинается с тупой боли и слегка напряженного предплечья, которое становится чрезмерно чувствительным, особенно после лазания. Это может ухудшиться, и отчетливая резкая боль может ощущаться в кости (или в пределах дюйма или около того) с обеих сторон. Вы почувствуете это до, во время и после лазания. Вы почувствуете это, когда проснетесь, берете чашку и даже несете полиэтиленовые пакеты из супермаркета. Это ужасно.
Итак, мы все знаем, на что это похоже, но как это происходит? Я разговаривал со многими альпинистами за последние несколько месяцев, и все они не могут вспомнить, как это случилось, только то, что ситуация ухудшилась до такой степени, что у был отдых .
Большинство травм локтя являются тендинопатиями. Тендинопатия возникает при перегрузке сухожилия. Сухожилия могут быть перегружены повторяющимся напряжением, когда сухожилию не дают времени на восстановление после тренировок, то есть слишком много тренировок или слишком рано тренироваться — слишком быстро возвращаться в лазание. Тренировка с плохой техникой или в положениях с напряжением локтя, например, положение «куриного крылышка», глубокие блокировки, чрезмерное растяжение прямой руки в положении «сверхразгибания» (когда локоть сгибается назад и является сверхгибким), и / или чрезмерная опрессовка.Пробовать что-то снова и снова или с плохой техникой. Самое главное — перетренироваться в вещах, к которым вы на самом деле не подготовлены, например, кампусе, щекотливой задаче, наклонах, боулдеринге или слишком большом количестве выступов.
Сухожилие также может быть травматически перегружено в случае, когда стопа отрывается, или когда вы выкручиваете руку или чрезмерно растягиваете ее, для чего не подготовлены. Сухожилие также может быть ослаблено из-за перетренированности, поэтому оно устает и требует меньше усилий или силы, чтобы повредить его.
При наличии времени, жидкости, обильного кровотока и здорового стимулирующего стресса сухожилие хорошо заживает (как после здоровой тренировки). Если сухожилие снова перегружается до того, как это произойдет, то в тканях срабатывает защитная стратегия. Это не здоровый ремонт. Это лоскутная работа, которая снова потерпит неудачу и, вероятно, принесет больше вреда.
Сухожилия не восстанавливаются с той же скоростью, что и мышечная ткань. Поэтому сухожилия могут быть перегружены быстрее, чем мышцы.Если вы делаете что-то напряженное, то вам нужно тренировать свои сухожилия, чтобы они могли справляться с нагрузкой (лазание очень утомительно для наших сухожилий). Образование коллагена в сухожилиях хорошо происходит при укрепляющих упражнениях, которые нагружают их на растяжку (эксцентрические упражнения). Сухожилия также хорошо реагируют на тяжелую, медленную тренировку с сопротивлением (HSR). В этом типе тренировки используется вес, с которым можно работать медленно, сокращая (концентрический) и удлиняющий (эксцентрический). Скалолазание действительно тренирует наши сухожилия таким образом, но мы должны тренироваться с умом и уважать отдых и восстановление.
Как я уже упоминал выше, когда я получил травму локтя гольфиста, мне пришлось прекратить лазание и взять перерыв на месяц. Это обычно? Что это значит, если у вас болят локти?
Вам нужно тянуть локтями, поэтому, если они болезненны и слабы, вы не сможете тянуть сильно или вообще не сможете тянуть, если это действительно сильно.
Боль, длящаяся более 3 месяцев, классифицирует тендинопатию как хроническое состояние «чрезмерного употребления». Это означает, что сработал нездоровый защитный механизм исцеления, и его будет сложнее и дольше повернуть вспять.Чем дольше у вас травма сухожилия, тем дольше она пройдет. При хронической тендинопатии сухожилию не дали возможности для полного восстановления, и теперь оно начинает медленно разрушаться.
Плохая новость, если ее не лечить, так как проблема с локтевым сухожилием может вскоре перерасти в проблему с локтевым сухожилием и нервом, а это значит, что на выздоровление требуется НАМНОГО ДЛИННОГО времени, а иногда вы никогда не сможете полностью оправиться от повреждения нерва. Локтевой нерв проходит вокруг и через мягкие ткани вокруг внутренней стороны локтя, поэтому, если там есть воспаление и рубцовая ткань, он будет тереть, сжимать и раздражать локтевой нерв.Острые, стреляющие боли, покалывание и / или иголки явно указывают на то, что у вас раздраженный нерв.
Все это звучит слишком знакомо и я надеюсь никогда больше не почувствовать. Чтобы этого не произошло, я стараюсь продолжать тренироваться, однако я часто задаюсь вопросом, какие из них лучше всего подходят для лечения тендинита локтевого сустава и не допускают его?
Все эти упражнения начинаются только с эксцентрических (опускание или удлинение) и с отягощениями, которые кажутся легкими-умеренными, и до 15 повторений и 3 подходов; затем увеличивайте вес так, чтобы он казался трудным, и вы набираете силу за 15 повторений.Легкая боль во время и / или после сеанса — это нормально, но лучше всего ее оценить. 0 означает полное отсутствие боли, 10 мучительно и похоже на сильную боль. Боль, которую вы чувствуете во время тренировки, НЕ должна быть более 3/10, и вы не должны чувствовать больше боли на следующее утро или день после тренировки. Если да, то вы сделали слишком много и снова перегружаетесь. Вы также должны сначала сделать некоторую форму разминки, чтобы обеспечить приток крови к верхней части тела и рукам, например, скакалки и бёрпи / жим от плеч (больше разогревающих упражнений можно найти в моем блоге — робинолеарный коучинг.com). Все, что вызывает учащение пульса и физическое тепло рук, — идеально. Травмированным сухожилиям нужна кровь и жидкость, свободно циркулирующие через них и вокруг них, чтобы получать нужные питательные вещества, а также для того, чтобы они могли хорошо скользить и сокращаться.
Пронация предплечья
(больше для теннисного локтя, но вы можете выполнять все проблемы с локтем. Это также хорошее силовое и кондиционирующее упражнение).
Пронация предплечья© Нина Леонфелльнер
Как это сделать:
Держите штангу или самодельный инструмент (или даже бутылку вина) за основание или горлышко бутылки (чем длиннее плечо рычага, тем труднее, а если вы добавляете вес, это становится намного сложнее).Очень медленно опустите штангу внутрь, к телу, все время сохраняя напряжение. Остановитесь, когда вы почувствуете растяжение / напряжение в тканях или если почувствуете боль 1-3 / 10, но не расслабляетесь, держите ВСЕ напряженным, а затем другой рукой помогите поднять вес в исходное положение.
Супинация предплечья
(больше для локтя гольфиста)
Супинация предплечья© Нина Леонфелльнер
Что делать:
Удерживайте стержень или инструмент для рукоделия за основание.Очень медленно опускайте штангу наружу, от тела, все время сохраняя напряжение. Остановитесь, когда почувствуете растяжение / напряжение в тканях или если почувствуете боль 1-3 / 10, но не расслабляетесь, сохраняйте напряжение, а затем другой рукой помогите поднять вес обратно в исходное положение.
Сгибание запястий Broomstick / Bar / Thera-Band вперед и назад
(Больше для теннисного локтя, но вы можете сделать и для всех проблем с локтем. Это также хорошее упражнение на силу и кондиционирование)
| Удлинитель метлы © Нина Леонфелльнер | Гибкость и удлинение метлы © Нина Леонфелльнер |
Что делать:
Возьмите метлу или утяжеленный стержень, желательно что-нибудь узкое для захвата.Повесьте гирю или какое-нибудь альпинистское снаряжение в середине перекладины с помощью шнура / веревки (1-2 кг для начала, затем добавьте, чтобы получить накачку через 20-30 секунд завивки). Два действия включают в себя руки ладонями вниз и начиная с локтей рядом с вами (прижатых к бокам), позже вы можете вытянуть руки вперед, чтобы немного усложнить работу плеч и локтей. Два действия:
1. Возьмитесь за перекладину и поднимите запястье вверх во время вращения, затем то же самое с другим запястьем и продолжайте вращать запястьями вверх попеременно в течение 10-15 секунд, наращивая до 30 секунд.
2. Тот же захват и положение, но на этот раз поверните руку и запястье вперед / вниз, чтобы растянуть верхнюю часть запястья / предплечий, но с напряжением. Если эта поза причиняет вам боль более 3/10 ИЛИ это слишком утомительно, подождите несколько недель, прежде чем выполните другие упражнения, а затем добавьте их позже.
Thera-bar Rotation 1© Бонита Норрис
Сделайте 10 секунд 10x, затем 15 секунд x8, затем 20 секунд x5, затем 30 секунд 3-5 раз в обе стороны. Убедитесь, что у вас достаточно веса, чтобы почувствовать накачку в предплечьях, но нет боли в локте выше 2-3 / 10.
Thera-bar Rotation 2© Бонита Норрис
Thera-Band Flexbar был разработан для выполнения вышеупомянутых сгибаний под напряжением (например, с отягощением). Если вы хотите «повернуть» штангу или поднять запястье, начните с обеих рук впереди и в вертикальном положении. «Вращающаяся» рука должна находиться внизу перекладины, а неподвижная рука — вверху перекладины. Нижняя рука должна находиться в заблокированном положении (запястье выпрямлено, а большой палец направлен вверх), а неподвижная рука должна скручиваться так, чтобы ваши пальцы указывали на ваше тело, а большой палец был направлен вниз.Величина, на которую вы поворачиваете руки, определяет величину напряжения штанги. Возьмитесь за перекладину и поверните перекладину в горизонтальное положение.
Thera-bar Rotation 2 — Вид сбоку© Bonita Norris
В этом положении штангу можно использовать либо для поднятия правого запястья, либо для поворота левого запястья. Чтобы повернуть запястье вниз, работает локоть гольфиста (ваш внутренний локоть), а для подъема работает теннисный локоть (внешний локоть). На следующих двух фотографиях выделены две позиции.
Чтобы проработать противоположные положения для руки, начните с противоположного положения — левая рука внизу и правая рука сверху, скручивайте обе руки в соответствии с травмой (меньше, если хроническая).
В видео ниже Робин О’Лири демонстрирует использование Thera-band Flexbar для лечения тендинита локтевого сустава:
Это видео заблокировано, так как вы отключили файлы cookie статистикиПожалуйста, разрешите им для просмотра содержимого
Растяжка сгибателей пальцев и предплечий
Выполняется только ПОСЛЕ восхождения и / или реабилитации / тренировки.20-30 сек x1-2.
| б) Сгибатель запястья с кончиками пальцев на столе © Nina Leonfellner | а) Сгибатель запястья без пальцев на столе © Nina Leonfellner |
Что делать:
Встаньте лицом к столу, поверните руки так, чтобы пальцы были обращены назад к телу, сгибы запястий и локтей смотрели вперед, ладони на столе.Начните со свешивания кончиков пальцев с края стола. Затем слегка согните руки в локтях (локти не должны быть чрезмерно разогнутыми), локти должны иметь небольшой изгиб. Вы должны почувствовать растяжение предплечья в передней / сгибательной части. Не делайте этого, если чувствуете растяжение в запястье или большом пальце. Если растяжение слишком мягкое или совсем небольшое, сохраните то же положение локтей и запястий, но переместите руки вперед, чтобы пальцы прижались к столу. Вы также можете разгладить суставы пальцев одной руки другой рукой, чтобы увеличить растяжку.
Пронация / растяжение разгибателя запястья
Растяжка-разгибатель запястья© Nina Leonfellner
Выполняется только ПОСЛЕ восхождения и / или реабилитации / тренировки. 20-30 сек x1-2.
Что делать:
Стоя, поднимите руку перед собой с прямым, но не чрезмерно вытянутым локтем, поэтому, если вы «сверхгибкий», держите локоть слегка согнутым. Поверните предплечье внутрь так, чтобы большой палец был направлен к полу, согните запястье к предплечью и отведите суставы и пальцы рук назад, чтобы усилить растяжение верхней части предплечья в разгибателях.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:
Большой процент скалолазов, у которых тендинопатия возникает из-за повторяющихся нагрузок, происходит из-за плохих тренировочных привычек и технических проблем. Если это вы, то подумайте о нескольких коучинговых сессиях, желательно с видеоанализом, чтобы вы могли сами увидеть, что вы делаете правильно, а что нет …
Возможно, вам потребуется включить упражнения для плеч, вращательной манжеты и / или шеи и позвоночника. Вам также необходимо знать, раздражен ли ваш локтевой или срединный нерв.Боль в локте может исходить от шеи. Слабые и / или напряженные плечи могут привести к перегрузке локтей и рук. Возможно, вам также понадобится выполнить сгибания рук Hammer, Zottman и / или Bicep. Вам также может быть полезно закрепить локоть, чтобы он не «чрезмерно расширялся» во время лазания.
Каждый случай немного отличается. Всегда лучше получить профессиональную оценку.
Чтобы записаться на сеанс с Ниной, посетите ее сайт
Если вы беспокоитесь, что лазите с плохой техникой или плохой осанкой, запишитесь на сеанс видеоанализа с Робином, посетив его блог или напишите ему: coaching @ robinolearycoaching.com
Статьи и обзоры оборудования UKC от rubben
Синдром кубитального туннеля | Johns Hopkins Medicine
Что такое синдром кубитального канала?
Синдром кубитального канала возникает, когда локтевой нерв, который проходит через локтевой канал (канал из мышц, связок и костей) на внутренней стороне локтя, повреждается и воспаляется, опухает и раздражается.
Синдром кубитального канала вызывает боль, которая очень похожа на боль, которую вы чувствуете, когда ударяете по «забавной кости» в локте.«Забавная кость» в локте на самом деле — это локтевой нерв, нерв, пересекающий локоть. Локтевой нерв начинается сбоку от шеи и заканчивается пальцами.
Что вызывает синдром кубитального канала?
Синдром кубитального канала может возникнуть, когда человек часто сгибает локти (при вытягивании, вытягивании или подъеме), сильно опирается на локоть или имеет травму в этой области.
Артрит, костные шпоры и перенесенные ранее переломы или вывихи локтя также могут вызывать синдром кубитального канала.
Во многих случаях причина неизвестна.
Каковы симптомы синдрома кубитального канала?
Ниже приведены наиболее частые симптомы синдрома кубитального канала. Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному. Симптомы могут включать:
Симптомы синдрома кубитального канала могут напоминать другие заболевания или проблемы, включая медиальный эпикондилит (локоть игрока в гольф).Всегда обращайтесь к врачу за диагнозом.
Как диагностируется синдром кубитального канала?
В дополнение к полной истории болезни и физическому осмотру диагностические тесты для синдрома кубитального канала могут включать:
Как лечится синдром кубитального канала?
Наиболее эффективное лечение синдрома кубитального канала — это прекращение активности, вызывающей проблему. Лечение может включать:
Если эти методы лечения не работают, врач может поговорить с вами о:
Могу ли я предотвратить синдром кубитального канала?
Для профилактики синдрома кубитального канала:
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Позвоните своему врачу, если у вас есть:
