Босу это: что это, плюсы и минусы. 15 лучших упражнений.

Содержание

Bosu тренировка что это такое в фитнесе?

Хотите узнать, что означает BOSU тренировка, что это такое в фитнесе? Термин BOSU означает  балансировочную платформу универсального типа. Разработана она была еще в конце 90-годов прошлого века и стала менее травмоопасной альтернативой фитнес-тренировкам с использованием фитбола. Аббревиатура расшифровывается как Both Sides Up — на русский язык можно перевести как «использование обеих сторон».


Оборудование для занятий

Полусфера БОСУ диаметром 65 см и высотой около 30 см выполнена из резины.Тренажер установлен на жесткой основе из пластика. В комплектацию входит насос, позволяющий заполнить купол воздухом. От упругости полусферы зависит сложность выполняемых упражнений. Внешне тренажер напоминает срезанный на половину фитбол. 

Во время выполнения упражнений можно опираться и на полусферу, и на саму платформу. Обычно аэробные и силовые занятия выполняются на купольной части, а платформа помогает развитию баланса и координации. Популярность  тренажера в спортивном мире определила его универсальность. Тренировки на балансировочной платформе можно включать практически в любые программы фитнеса: от аэробик и пилатеса до силовых нагрузок и стретчинга. 

Не пренебрегают BOSU и профессиональные спортсмены: платформу активно используют баскетболисты и горнолыжники, сноубордисты и гимнасты, теннисисты и представители боевых единоборств, особенно перед подготовкой к олимпиадам и крупным соревнованиям. Платформа помогает улучшить мышечную силу и развить баланс. Также БОСУ фитнесом занимаются в ходе физиотерапии — он помогает облегчить восстановление после травм и служит средством их профилактики. 


Упражнения для босу

Наиболее эффективными считаются следующие упражнения с BOSU платформой. Их выполнение способствует похудению и избавлению от проблемных зон, подтяжке мышц.

  • Отжимания с опорой на полусферу.
  • Приседания, в т.ч. с поворотом корпуса.
  • Выпады.
  • Подтягивание колен в планке (опираться нужно поочередно на плоскую платформу и на полусферу).
  • Боковая планка (поднимаются обе ноги).
  • Мостик.
  • Стойка на четвереньках с подъемами ног.
  • Скручивания.
  • Велосипед.
  • V-cкручивания.
  • Супермен.
  • Прыжки в планке (опора на платформу).
  • Любые упражнения на полусфере BOSU в положении стоя, в .ч. подъемы ног и рук, с гантелями, наклоны, повороты корпуса.

Полезные советы

1Занятия должны начинаться разминкой и разогревом.

2Заниматься на платформе нужно в кроссовках. Подошва обуви не должна скользить, это защитит связочный аппарат.

3Не стоит выполнять упражнения с гантелями в положении стоя на куполе, пока не научитесь уверенно держать равновесие.

4Мяч не стоит сильно накачивать в первые недели занятий, чем меньше его упругость, тем проще станет выполнение упражнений.

5Когда вы стоите на куполе, стопы должны находиться ближе к центру и параллельно друг другу. А вот колени нужно держать в полусогнутом положении.

6Не рекомендуется стойка на перевернутой платформе (пластиковой части).

7Не расстраивайтесь, если на первых порах упражнения на БОСУ вызовут сложности. Начинайте с простых упражнений. Привыкнув к тренажеру и обретя уверенное равновесие, постепенно переходите к более сложным занятиям.


Польза занятий


  • Балансировочная платформа BOSU — тренажер универсальный. Он может использоваться в самых разных видах занятий.
  • Платформа помогут усложнить привычные упражнения, сделать их более эффективными — за счет повышения трудности выполнения сжигается большее количество калорий.
  • Платформа обеспечивает активную работу мышечных групп при удержании баланса на мяче — это необходимо для стабилизации тела. Поэтому мышцы спины и брюшного пресса задействуются даже при упражнениях, целью которых является проработка других частей корпуса.
  • Платформа БОСУ менее травмоопасна, чем фитбол, с которого можно упасть и травмироваться. Использование платформы это исключает, так как у нее устойчивая основа и вдвое меньшая высота.
  • Занятия на платформе улучшают работу вестибулярного аппарата, способствуют развитию баланса и координации.
  • Удерживание баланса на платформе вынуждает человека задействовать глубокие стабилизационные мышцы. Это исключает возникновение дисбаланса мышц, вызывающего боли в спине.
  • Разноплановость. Тренироваться на платформе можно сидя, стоя и лежа .
  • Простота в использовании.
  • Разнообразие тренировок. Вы должны знать, какой предмет используется для занятий БОСУ дополнительно. Это может быть тот же фитбол, также можно воспользоваться медболом либо эластичной лентой, чтобы разнообразить арсенал своих упражнений.

Вывод

Тренировками BOSU можно заниматься не только в спортивном клубе. Можно купить тренажер для домашнего использования. Начать улучшать свое тело никогда не поздно, а платформа поможет укрепить мышцы всего тела, сделать тело красивым и сбалансированным.

БОСУ: разносторонняя тренировка | Будь Здорова

У занятий на босу гораздо больше возможностей, чем у многих фитнес-программ.

Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?

У занятий на босу (именно так называется полусфера) гораздо больше возможностей, чем у многих фитнес-программ.

БОСУ – это как?

На БОСУ можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Причем все это можно делать с обеих сторон – используя его основанием вверх и вниз (собственно, название и произошло от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон»). Степень жесткости босу, и соответственно, сложность тренировки, можно регулировать, выпустив из него немного воздуха. Но для чего все это нужно?

Накачать мышцы

Надоели тренажеры – возьмите БОСУ: именно такие объяснения тренеров можно найти в видеороликах на YouTube.

Конечно, «качаться» с применением БОСУ не возбраняется – особенно если вдобавок вооружиться гантелями или боди-барами. Но создавался БОСУ не для этого.

Рассказывает Елена Пискунова, генеральный директор веллнес-компании «Велком»:

«Существует традиционный силовой тренинг и функциональный. Движения, которые мы обычно выполняем при силовом тренинге – в тренажерном зале или на групповых программах, в реальной жизни редко пригождаются. Они используют, в основном, работу крупных внешних мышц и нужны для создания внешне привлекательного тела.

Чтобы поднять тяжелую сумку и не почувствовать боль в спине, недостаточно сильных бицепсов: в этом движении задействованы мышцы спины, живота, ног и даже шеи. Поймать ребенка, падающего из коляски, нельзя без быстрой реакции и гибкости, обеспеченной подвижностью всех мышц тела. Для возвращения телу гибкости, равновесия и силы были созданы так называемые функциональные упражнения.

Силовая тренировка с использованием БОСУ– одна из разновидностей функционального тренинга. Тренинг с БОСУ, точно так же, как пилатес, йога, тай-цзы, фитнес-варианты единоборств, помогает проработать глубокие мышцы: их в организме порядка 500, и они не задействуются при традиционной силовой тренировке. Работа с этими мышцами важна для улучшения состояния позвоночника, а соответственно, для здоровья. Кроме этого, занятия на БОСУ позволяют избавиться от мышечного дисбаланса, создать ощущение собственного тела в пространстве, в конце концов, лучше управлять своим телом».

Кардиотренировка

Другой вариант – использовать БОСУ для кардиотренировок. Нагрузки окажутся немного выше, чем при обычной аэробике, поскольку придется дополнительно удерживать равновесие.

Кроме того, в отечественных фитнес-клубах БОСУ часто используется как разновидность степ-платформы.

Баланс и растяжка

Функциональный тренинг (и, соответственно, занятия на босу) отвечает за то, чтобы привести тело в состояние равновесия. А что может быть лучше для тренировки на равновесие, как не поверхность, на которой надо балансировать?

Сейчас развивается отдельное направление – освоение йоговских асан с помощью босу:

Как появилось босу

БОСУ, как это ни банально, – результат творчества производителей фитнес-оборудования. Эволюция нестабильных фитнес-платформ началась довольно давно. Самым ранним предком БОСУ была доска, имитировавшая движения горнолыжника из стороны в сторону. Следующим шагом стала круглая платформа, установленная на подшипник: она могла качаться во все стороны. Сейчас фитнес клубы привлекают клиентов тренировками на Кор-платформах и БОСУ – их выпускают конкурирующие производители оборудования.

Инструкция по безопасности

Показательные выступления на босу очень зрелищны и нередко граничат с эквилибристикой.

Возникает искушение немедленно научиться делать так же: самостоятельно или с помощью фитнес-инструктора. С этого момента надо проявить осторожность. Дело в том, что у занятий на БОСУ есть свои особенности, о которых лучше узнать заранее.

  1. От простого – к сложному. Проработка глубоких мышц должна начинаться с очень простых упражнений с постепенным усложнением. Как уверяют фитнес-инструкторы, самое сложное – начать: необходимо организовать тренинг так, чтобы люди не заскучали от простых движений, а захотели работать дальше.

  2. Медленно и еще медленнее. На БОСУ нельзя заниматься в быстром темпе. Не стоит ориентироваться на зрелищные выступления мастеров: это люди со специальной физической подготовкой. Если вы начнете скакать на БОСУ и постоянно увеличивать темп, вывихи и растяжения практически неизбежны.

  3. Страховка и экипировка. Заниматься на БОСУ необходимо в высоких кроссовках с нескользящей подошвой: особенно это важно для людей со слабым связочным аппаратом. Новичкам лучше подстраховаться: заниматься на босу рядом со станком или поставить рядом что-нибудь, за что можно ухватиться, теряя равновесие.

Bosu - чудо-платформа

В Российских фитнес-клубах не так давно появилась новая услуга – занятия на нестабильной платформе с непонятным названием BOSU. Тренироваться на этом можно и дома. Что же он из себя представляет?

BOSU – это сокращение от английского словосочетания both sides use, которое переводится как «обе стороны рабочие». Так называют платформу для спортивных тренировок, представляющую собой надувную полусферу с жестким, плоским дном.

Впервые на свет BOSU появилась всего девять лет назад. Её изобретатель, американский культурист Дэвид Уэк озаботился не только наращиванием мускулов, но и тренировкой баланса, справедливо считающегося основой любого движения.

Первыми изобретение оценили профессиональные лыжники и сноубордисты. Позже к ним присоединились представители других видов спорта и фитнес-индустрии. Название удивительной полусферы дало понятие целому виду фитнеса. Во многих клубах существуют уроки BOSU, имеющие разный уровень сложности и сочетающие различные виды техники, например, тренировки на платформе с силовыми и аэробными упражнениями.

Начать заниматься на надувном полушарии может любой человек с разной степенью подготовленности и совершенствоваться поистине до бесконечности. Противопоказанием для занятий

BOSU является наличие межпозвоночных грыж: из-за вибрации нестабильной платформы проблема может усугубиться.

В процессе занятий задействованы обе поверхности платформы: из положения стоя, сидя, лежа можно выполнять и на выпуклой части, и на жесткой – в этом случае тренажер переворачивают полушарием к полу. Каждое движение требует дополнительных усилий для сохранения равновесия. Даже самые несложные на BOSU требуют участия мелких мышечных групп, так называемых мышц-стабилизаторов, не задействованных в процессе привычных физических нагрузок – той же аэробики или занятий в тренажерном зале. Кроме того тренировки с помощью чудесной платформы  укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают координацию, способствуют активному снижению калорий.

Итак, если противопоказаний нет, прежде чем начать занятия, рекомендуется привыкнуть к нестабильной поверхности. Сначала – научитесь вставать на выпуклое полушарие и сходить с него, шагая прямо, потом – делать такие же шаги в сторону и назад. Получилось? Теперь можно попытаться постоять на

BOSU: стопы расположите параллельно, на ширине таза, руки - в стороны или на талии, затем расслабьтесь и постарайтесь удержаться. Если телу удастся найти путь наименьшего сопротивления и удержать равновесие, то Вы устоите. Освоив вышесказанное, попытайтесь повернуть голову или закрыть глаза на несколько секунд. Незабываемое ощущение полета Вам обеспечено. А чтобы избежать неприятного приземления, достаточно почувствовать момент когда «земля», то есть полусфера уходит из под ног и просто сделать шаг, ступив на твердую почву. Чувство равновесия найдено, пора приступать к занятиям!

Травмоопасность занятий на BOSU минимальна, но техника безопасности все же существует


Во-первых, требуется свободное пространство вокруг, чтобы было удобно не только стоять, но и лежать на платформе. Во-вторых, необходима удобная обувь, рекомендуются жесткие кроссовки. В-третьих, надо следить, чтобы полусфера была надута до твердости и вместе с тем пружинила при надавливании. Если поверхность BOSU стала влажной от пота, нужно немедленно вытереть ее насухо. Помните, каждое упражнение стоит выполнять не до состояния «больше не могу», а до тех пор, пока есть возможность четко соблюдать технику движений.

Основная стойка BOSU – стопы на ширине таза, параллельны друг другу, колени чуть согнуты, живот втянут, таз слегка вперед, грудная клетка расправлена

Начало каждого занятия требует адаптации к нестабильной поверхности. Поэтому любую BOSU-тренировку предваряет разминка. Для нее подойдут следующие (выполняются на вдох и выдох, повторяются 6-8 раз каждое).
- Руки в стороны, положение таза не меняется, повороты головы вправо-влево;
- Повороты корпуса вправо-влево, положение таза неизменно.

Количество повторений каждого – 10-15 раз. Это общий стандарт, не являющийся оптимальным для всех: каждое движение стоит выполнять до тех пор, пока есть возможность сохранить правильную технику движений.

1.Мышцы бедра. Исходное положение - основная стойка на BOSU. Сохраняя спину прямой, отвести ногу в сторону. Повторите с другой ногой.
2. Мышцы плеч и ягодиц. Исходное положение: BOSU находится под бедрами и животом. Ваши предплечья лежат на полу, локти расположены под плечевыми суставами, руки на ширине плеч. Вытяните ноги вверх (ноги держите вместе). Задержитесь в этом положении 15-30 секунд удерживайте спину прямой, не прогибайтесь в пояснице. Медленно верните ноги в исходное положение.
3. Мышцы спины. Исходное положение - BOSU повернуть плоской стороной наружу. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голени удобно стоят на платформе. Упираясь пятками в поверхность, приподнимите таз до уровня талии (спина остается лежать на полу).
4. Мышцы верхнего пресса. Исходное положение – лежа на BOSU (поясница в центре платформы), руки поддерживают голову, локти в стороны. На выдохе скрутите корпус, поднимая лопатки; подбородок не прижимать к груди.
5. Мышцы нижнего пресса. Исходное положение - сидя в центре полусферы, спина прямая (обязательно следите, чтобы не было прогиба в пояснице), живот втянут, руки придерживают BOSU, ноги вытянуты на весу. Подтяните колени к груди.
6. Трицепсы. Исходное положение – BOSU повернуть плоской стороной наружу, ладони положить на поверхность, живот втянут, спина прямая, стопы на ширине таза. Делайте отжимания.
7. Верхняя часть пресса. Исходное положение - лежа на полусфере, спина по центру шара, голень и бедро образуют прямой угол. Для стабилизации, хорошенько упритесь ногами в пол. Медленно раскиньте руки в стороны. Задержитесь в таком положении на 10-30 секунд. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Так же медленно вытяните руки вверх. Задержитесь в таком положении на 10-30 секунд.
8. Мышцы живота и спины. Исходное положение – колени на платформе, ладони упираются в пол, спина прямая.
Медленно поднимите одну ногу в согнутом виде, вверх, задержитесь в этом положении пять секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

- Воспроизведение материала с письменного разрешения редакции -

Босу тренинг | Republika

Фитнес- клуб [Republika] приглашает всех желающих на занятия по босу тренингу. Это вид спорта совсем молодой. Он отметит свое двадцатилетие только в 2019 году! Как и многие направления фитнеса, босу тренинг разрабатывался для профессиональных спортсменов, а именно для членов сборной США по горным лыжам и сноуборду.

Основные преимущества босу тренинга:

  1. Это один из действенных способов похудеть и сжечь лишние калории.
  2. Улучшается осанка.
  3. Полезен при проблемах с позвоночником и спиной. Способствует уменьшению напряжения в этих областях и снятию болей.
  4. Коррекция фигуры, более лучшая проработка мышц.
  5. Формируется гибкость и пластичность.
  6. Укрепляется вестибулярный аппарат.

Для занятий босу тренингом требуется платформа BOSU. Это надувная резиновая полусфера, которая установлена на пластиковой поверхности. Ее диаметр 60 см, а максимальная высота – 30 см.  Для тренинга применяют обе стороны полусферы. Чтобы снизить нагрузку или наоборот прибавить ее, для упражнений используют разную степень накаченности BOSU.

Босу тренинг используют самостоятельно и в качестве дополнения к занятиям пилатеса, аэробики, стретчинга.

Балансирующая платформа босу похожа на половину мяча фитбола. На самом деле тренинг босу менее травмоопасен и при этом более эффективен.

На первый взгляд, кажется, что упражнения невозможно выполнить, удерживая равновесие и не падая с босу.  На самом деле, всего пара занятий с профессионалами сети фитнес- клубов [Republika] позволят вам освоить все премудрости. Тренировки проводятся в группе и индивидуально.

В самом начале инструкторы фитнес –клуба [Republika] научат вас держать равновесие и балансировать на босу. Только после этого можно приступать к выполнению более сложных упражнений. Приготовьтесь к тому, что на тренинге будет использоваться немного спущенный босу. Это поможет снизить нагрузку для новичков.

Тренинг босу предполагает неторопливое выполнение упражнений. Быстрые движения могут спровоцировать ваше падение с платформы. Именно поэтому он идеально подходит для пилатеса. Наши инструкторы подготовили обширную программу на босу. В нее включены элементы самых эффективных упражнений из степ-аэробики, пилатеса, стретчинга, кардио. Для вашего удобства занятия проводится в 2 группах: для новичков и для продвинутых спортсменов.

Опытные тренеры помогут и подскажут, в какой группе вам лучше тренироваться.

К сожалению, у тренинга босу есть некоторые противопоказания. Он не рекомендован беременным женщинам и людям с болезнями сердца. Врач, который каждый день находиться в фитнес- клубах сети [Republika], подскажет, можно ли вам посещать подобные занятия или выбрать другие групповые тренировки.

Подробней узнать о босу тренинге можно по телефону и в наших клубах. Звоните и приходите к нам! Станьте частью большой дружной спортивной семьи под названием  [Republika]!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Тренажер bosu полусфера: тренировки на платформе

Все прекрасно знают, насколько плохо влияет на здоровье и внешний вид малоподвижный образ жизни. Гиподинамия приводит к замедлению обмена веществ, плохому пищеварению, болезням сердца и не только... Но выход есть - физическая активность. Спорт улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет, повышает уверенность в себе, помогает бороться со стрессами, обеспечивает красоту тела и многое другое. Не важно каким видом спорта Вы занимаетесь, главное делать это с удовольствием. Сегодня мы поговорим о таком современном тренажере как босу полусфера.

Bosu-полусфера представляет собой специальный тренажер для занятий фитнесом. Это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 63 см. Для удобства транспортировки у ее основания предусмотрены две ручки. На ней расположен резиновый купол-полусфера, высота которого составляет примерно 30 см. Можно сказать, что внешне босу напоминает половину фитбола.

Содержание статьи:

На босу можно стоять, прыгать, балансировать, садиться, опираться. Все это можно делать с обеих сторон, используя тренажер основанием вверх и вниз. Именно благодаря этой особенности босу и получил свое название, которое происходит от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон». Сложность тренировок на bosu платформе зависит от степени его жесткости. Жесткость можно легко регулировать. Для этого необходимо просто выпустить из него немного воздуха.


История появления

Заглянем на страничку истории. Bosu полусфера является результатом творчества производителей фитнес-оборудования. Уже достаточно давно началась эволюция нестабильных фитнес-платформ. Прототип современного босу был выпущен в конце 1999 г. Он был предназначен для профессиональных спортсменов. На таких тренажерах занимаются американские волейболисты, хоккеисты, члены сборной США по горным лыжам и сноуборду.

Самым первым предком bosu полусферы можно назвать доску, которая могла имитировать движения горнолыжника во время спуска. Она двигалась из стороны в сторону. Затем появилась круглая платформа, которая была установлена на подшипник. Она могла качаться во все стороны. В настоящее время очень многие фитнес клубы предлагают своим клиентам тренировки на Кор-платформах и босу. Они выпускаются конкурирующими производителями оборудования.


Тренировки на bosu полусфере

Bosu полусфера может применяться для разных видов тренировок. С его помощью даже можно качать мышцы, хотя, создавался он изначально не для этого. Кроме того, в российских фитнес-клубах босу часто применяется в качестве разновидности степ-платформы.

Как проводить силовые тренировки на босу платформе

Силовая тренировка с использованием bosu полусферы является одной из разновидностей функционального тренинга. Такой тренинг дает возможность проработать глубокие мышцы, которых в организме человека насчитывается около 500. Но они не задействуются при традиционной силовой тренировке. Работать с этими мышцами необходимо для того, чтобы улучшить состояние позвоночника, что позволит улучшить здоровье в целом. Кроме того, занятия на этом тренажере помогают избавиться от мышечного дисбаланса и научиться лучше управлять собственным телом.

Кардиотренировки на тренажере bosu

Достаточно часто используется босу и для проведения кардиотренировок. Как понятно из названия, речь идет о тренировках сердечной мышцы. Нагрузки при таких занятиях гораздо больше, чем в случае с обычной аэробикой. Это связано с тем, что занимающемуся человеку приходится дополнительно удерживать равновесие.

Может bosu полусфера помочь в растяжке и научит хорошо удерживать равновесие.

В последнее время также идет развитие отдельного направления применения bosu полусферы - освоения йоговских асан с его помощью.

Особенно показана тренировка при помощи bosu-полусферы тем людям, которые увлекаются коньками, лыжами или сноубордом. Она помогает укрепить голеностоп и развить чувство равновесия.

Секреты успеха

Во время занятий на bosu-полусфере необходимо проявлять осторожность, чтобы не получить травму. Имеется также ряд особенностей, о которых заранее должны знать все, кто планирует использовать босу.

Во-первых, нельзя сразу же начинать со сложных упражнений на bosu. От простого нужно постепенно переходить к более сложному. Проработку глубоких мышц необходимо начинать с очень простых упражнений. Потом, когда мышцы разогреются и привыкнут, нужно усложнять занятие.

Во-вторых, на bosu-полусфере нельзя заниматься в быстром темпе. На это способны только опытные профессионалы. Движения обычного человека во время упражнений должны быть медленными. Если вы начнете скакать на босу и все время наращивать темп, то это практически неизбежно приведет к таким плачевным последствиям, как вывихи и растяжения.


Какую одежду выбирать

Избежать травм во время фитнеса на bosu поможет специальная обувь для фитнеса. Это должны быть высокие кроссовки с нескользящей подошвой, которые обеспечат защиту голеностопа.

Остальная одежда может быть любой, но при этом она не должна стеснять движения.

Нужен также и монитор сердечного ритма, который укажет целевую зону и просигнализирует, когда необходимо сбавить темп.

Новичкам, которые еще не научились хорошо держать равновесие, можно порекомендовать: заниматься на босу рядом со стеной или каким-либо упором. Можно также просто поставить рядом что-то, за что можно ухватиться в случае потери равновесия.


Занятия на босу полусфере

Тренажеры bosu-полусфера сегодня продаются в крупных спортивных магазинах. Желающие могут приобрести босу и заниматься дома самостоятельно. Но перед началом тренировок следует разучить упражнения и научиться балансировать на платформе. Для этого нужно сначала встать в центр купола и почувствовать тренажер. После этого нужно закрыть глаза и постараться как можно дольше удерживать равновесие без помощи рук. Следующим шагом может стать движение ногой в сторону. Однако движение должно быть плавным, а не резким и сильным.

Заниматься на босу могут все, для этого не требуется никакой предварительной подготовки. Босу во многом напоминает степ-аэробику. В этих тренировках много похожих упражнений, но отсутствуют сложные хореографические комбинации.

Во время занятий тренер должен инструктировать занимающихся, ориентируясь при этом на их возраст и уровень подготовки. Людям зрелого возраста и тем, кто имеет проблемы с суставами, стоит избегать сложных движений и большого количества прыжков.

Сначала практически все занимающиеся испытывают некоторый дискомфорт в области голеностопа, ведь именно на него приходится наибольшая нагрузка. Для облегчения адаптации и для того, чтобы не получить травму, необходимо стараться ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы. Колени должны быть полусогнутыми.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: bosu

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Тренировки BOSU – спортивная секция в Приморском районе СПб

BOSU training (FT BOSU) – функционально-силовая тренировка с использованием Bosu - сферы. Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Для всех уровней подготовленности, 55 мин.

Девять превосходств платформы BOSU от других тренажеров

  • Платформа BOSU –это тренажер для различных групп мышц, он очень универсальный. Он может применятся для различных видов упражнений: силовых, реабилитационных, аэробных, плиометрических и на баланс, помимо этого, хорошо для стретчинга, пилатеса.
  • Для увеличения эффективности обычных занятий в зале подойдет именно платформа BOSU. На мяче любые движения делаются с затруднением, ведь нужно держать координацию, а попробуйте присесть, отжаться, сделать выпады или позанимайтесь с планкой, все движения будут проходить не так, как всегда. За счет платформы вы улучшите свое тело быстро и качественно.
  • При удержании баланса на тренажере, в нагрузку идут мышцы кора, чем больше вы держите равновесие, тем больше стабилизируется тело. Большой плюс от баланса на мяче, что в независимости от уровня упражнений и их вида, вы нагружаете мышцы живота и спины, тем самым делая свое тело еще лучше.
  • У тренажера есть ряд преимуществ в безопасности по сравнению с фитболом, например, наблюдается наименьшее количество падений, так как на BOSU есть балансированная платформа, что практически исключает падения, во-вторых по высоте инвентарь на порядок меньше аналогов.
  • Боссу несомненно поможет для вас сделать лучше работу вашего вестибулярного аппарата, улучшит Вашу координацию. Что очень поможет вам в вашей повседневной жизни, кем бы вы не работали, грузчиком, офисным работником или просто занимаетесь каким-нибудь видом спорта, футбол, волейбол и т.д. Для того что бы развить эти навыки, необязательно находится в зале и делать тяжелые упражнения, можно просто быть дома, и смотря телевизор стоять на мяче, не делая никаких упражнений.
  • Систематические занятия с мячом несомненно спасут от мышечного дисбаланса и болей в спине, так как при простых занятиях глубокие мышцы живота не находятся в движении, а с BOSU при должном отношении к делу, будет задействована эта группа мышц.
  • Для работы всех групп мышц и работы с инвентарем в любом положении, будь то стоя или сидя на коленях, BOSU превосходит своих аналогов. Ведь для примера на фитболе, ваши упражнения ограничатся только в сидячем или лежачем положении на полусфере.
  • БОСУ является отличным дополнением, когда вы занимаетесь дома или в тренажёрном зале, так как выполняю определённые комплексы упражнений, мяч улучшит их качество и вы почувствуете улучшения в своем теле. Ведь мяч очень прост в своем использовании.
  • Если вы устали от однообразных упражнений в свое зале или дома, то лучшего оборудования чем BOSU или дополнительного оборудования (фитбол ,медбол,эластичная лента) вы не найдете. Ведь делая однообразные движения, зачастую люди убегают из фитнес залов, а этот мяч изменит Ваше отношение и вы с новой энергией возьметесь за упражнения.

Тренровки Bosu в Спб Bosu Сеть фитнес клубов Молот в Спб 🏆

В клубе Молот в СПб проходят тренировки Bosu. Давайте разберемся, что собой представляют занятия, каких результатов стоит ожидать от тренировок, а также кому противопоказан этот вид фитнеса.

Содержание

Bosu тренировка – что это за тренировка?
Каких результатов ожидать при регулярных тренировках. Эффективность
Противопоказания
Рекомендации

Bosu тренировка – что это за тренировка?

Босу (bosu) – резиновая полусфера, прикрепленная к устойчивой платформе круглой формы. Bosu тренировка – что же это такое в фитнесе? Представляет собой вид тренировок, что-то среднее между степ-аэробикой и фитболом. Компактный тренажер имеет устойчивое противоскользящее покрытие, а сверху схожа с небольшим фитболом. Занятия включают в себя упражнения с хореографическим уклоном, выполняемые под ритмичную музыку. Босу применяют и в других видах тренировок.

Каких результатов ожидать при регулярных тренировках. Эффективность

Уже после первых занятий bosu появится ощущение мышечного тонуса и подтянутости.
Спустя полгода регулярных тренировок суставы станут подвижными, появится мышечный рельеф, увеличится выносливость.

Результаты регулярных тренировок на босу:

  • тренажер позволяет проработать все мышцы, без использования дополнительного оборудования;
  • регулярные занятия на bosu помогают улучшить общее состояние здоровья, повысить выносливость, а сформировать подтянутое тело и сбросить лишние килограммы;
  • улучшается координация, развивается баланс, укрепляются мышцы-стабилизаторы.
  • тонус всех мышц значительно повышается;
  • занятия bosu исключают высокие нагрузки на позвоночник и суставы. Во время выполнения упражнений мягкая полусфера снижает уровень травматизма;
  • тренировки применяют в период реабилитации, чтобы восстановиться после получения травмы.

Платформа bosu поможет развить координацию и баланс, а также решить проблемы с вестибулярным аппаратом.  Эти навыки важны как в повседневной жизни, так и при выполнении упражнений других видов спорта. При этом не нужно выполнять сложные упражнения. Развить чувство равновесия можно, даже просто стоя на платформе.

Противопоказания

Занятия bosu, как любой другой вид фитнеса имеет ряд противопоказаний:

  • серьезные патологии координации движений;
  • тяжелые болезни сердца и сосудов;
  • заболевания дыхательной системы;
  • обострение хронических патологий опорно-двигательного аппарата;
  • последние стадии ожирения.

Рекомендации

Советы и рекомендации тем, кто принял решение заниматься босу фитнесом:

  • В первую очередь необходимо подобрать удобную кроссовки. Подошва должна быть не скользкой, а пятка была надежно зафиксирована.
  • Начинать тренировку с разминки. Рекомендуют начинать с тренажера bosu balance, чтобы научиться балансировать, стоя на полусфере.
  • Темп выполнения упражнений наращивать постепенно. Стопы рекомендуют разместить как можно ближе к центру платформы. Чтобы не нагружать суставы, ноги постоянно держать в полусогнутом положении.
  • Начиная занятие, необходимо определить цель. Тренер подберет упражнения, ориентируясь на нее.
  • Платформа босу дает максимальную нагрузку на голеностоп, поэтому этот вид фитнеса рекомендуют людям, занимающимся зимними видами спорта (катанием на сноуборде и лыжах).
  • Босу не требует специальной подготовки. Занятия имеют сходство со степ-аэробикой, но без сложных хореографических комбинаций.
  • Занятия босу – облегчённый вид кардиотренировки. «Пружинящий» эффект позволяет снизить нагрузку на суставы.

Фитнес босу – это современная аэробика с применением полусферы на платформе. Занятия с помощью этого компактного тренажера  помогают подтянуть все мышцы и быстро сбросить лишние килограммы.

 

Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести

Teddy Bare Bare It All Палетка теней для век

Teddy Bare Bare It All Палетка теней для век ИНГРЕДИЕНТЫ: Палитра теней для век Teddy Bare Bare It All Горшок с медом ИНГРЕДИЕНТЫ: Слюда, диметикон, синтетический фторлогопит, гидрогенизированный этилгексилоливат, боросиликат натрия, C9-12 алкан, подсолнечник однолетний Воск, триглицериды C10-18, кококаприлат / капрат, экстракт меда \ Mel \ Extrait De Miel, экстракт коры корицы кассии (корицы), неомыляемые гидрогенизированные оливковое масло, масло семян Simmondsia Chinensis (жожоба), Prunus Amygdalus Dulcis Масло, диметикон / винилдиметиконный кросс-полимер, оксид олова, сесквиолеат сорбитана, этилгексилполигидроксистеарат, дециленгликоль, октилдодецилстеароилстеарат, ароматизатор (парфюм), циннамиловый спирт, циннамал, оксид цинка, циннамала, оксида железа (77), диноксида железа (77), аскорбинола (титана) 77891) Fur Real ИНГРЕДИЕНТЫ: слюда, боросиликат кальция и натрия, этилгексилпальмитат, диметикон, триглицерид каприловой / каприновой кислоты, стеарат цинка, синтетический фторфлогопит, тусклый этиконол, C30-45 Алкилдиметикон, масло Prunus Amygdalus Dulcis (сладкого миндаля), экстракт меда \ Mel \ Extrait De Miel, экстракт коры корицы кассии (корицы), оксид олова, дециленгликоль, ароматизатор (парфюм), корица, коричный спирт, Оксиды железа (CI 77491), диоксид титана (CI 77891) Gild A Bare ИНГРЕДИЕНТЫ: слюда, диоксид кремния, синтетический фторфлогопит, миристат магния, кокоглицериды, крахмал Zea Mays (кукурузный), кокоат бутиленгликоля, сквален, лауроиллизин, экстракт меда \ мел \ Extrait De Miel, экстракт коры корицы кассии (корицы), масло семян Helianthus Annuus (подсолнечника), экстракт листьев алоэ барбаденсис, масло кокосового ореха (кокосовое), масло семян шореи робусты, масло Prunus Amygdalus Dulcis (сладкого миндаля), бета , Бис-диглицерилполиациладипат-2, оксид олова, полиглицерил-3-диизостеарат, дециленгликоль, отдушка (парфюмерия), бензиловый спирт, циннамиловый спирт, корица, токоферол, диоксид титана (CI 77891), Yellow 5 Lake) (CI 19140 Оксиды (CI 77491), кармин (CI 75470) Press Paws ИНГРЕДИЕНТЫ: слюда, боросиликат кальция и алюминия, диметикон, гидрогенизированный этилгексил-оливат, синтетический фторфлогопит, алкан C9-12, воск из семян Helianthus Annuus (подсолнечника), триглицериды C10-18, экстракт меда \ Mel \ Extrait De Miel / Coco-Caprylate Caprate, экстракт коры корицы кассии (корицы), масло семян Simmondsia Chinensis (жожоба), масло Prunus Amygdalus Dulcis (сладкий миндаль), диметикон / винилдиметикон кросс-полимер, неомыляемые гидрогенизированные оливковое масло, оксид олова, силицилэтиленоксида этилена, полифилэтиленоксида этилацетата Гликоль, октилдодецилстеароилстеарат, ароматизатор (Parfum), корица, циннамиловый спирт, аскорбилпальмитат, токоферол, оксиды железа (CI 77491), алюминиевый порошок (CI 77000), диоксид титана (CI 77891), оксиды железа (CI 77499) ИНГРЕДИЕНТЫ: слюда, этилгексилпальмитат, каприловый / каприновый триглицерид, диметикон, стеарат цинка, C30-45 алкилдиметикон, экстракт коры корицы кассии (корицы), экстракт меда \ Mel \ Extrait De. Miel, масло Prunus Amygdalus Dulcis (сладкого миндаля), диметиконол, оксид олова, дециленгликоль, отдушка (парфюм), циннамиловый спирт, корица, оксиды железа (CI 77491), диоксид титана (CI 77891) Sharing Is Caring, BOOPsed, Em Snuggle is Real, Bare It All, Teddy Bear, Fuzzy Wuzzy, Mama Bear, Фаршированные ИНГРЕДИЕНТЫ: слюда, диоксид кремния, миристат магния, кокоглицериды, кукурузный крахмал Zea Mays, кокоат бутиленгликоля, сквален, лауроил лизин, экстракт меда \ мел \ Extrait De Miel, Масло Cocos Nucifera (кокосовое), экстракт коры Cinnamomum Cassia (корица), масло семян Helianthus Annuus (подсолнечника), экстракт листьев алоэ Barbadensis, масло Prunus Amygdalus Dulcis (сладкий миндаль), масло из семян Shorea Robusta, ситостерол, бета , Бис-диглицерилполиациладипат-2, полиглицерил-3-диизостеарат, дециленгликоль, отдушка (парфюмированная вода), бензиловый спирт, циннамиловый спирт, корица, токоферол, [+/- диоксид титана (CI 77891), оксиды железа (CI 77491). Оксиды (CI 77492),

ColourPop Can't Bare It Just a Tint Lippie Tint Duo Обзор и образцы

Не могу этого вынести

ColourPop Can’t Bare It Lip Duo (11 долларов США.00 за унцию) включает в себя два полупрозрачных тонированных карандаша для губ приглушенного персика и более теплого коричневого среднего тона. Оба оттенка были теплыми и имели более яркий блеск - не слишком мерцающий, но с заметным сиянием. Их было легко наносить, их было удобно носить, и они держались от трех до четырех часов с увлажняющей формулой.

Мы надеемся, что вы подумаете о поддержке Temptalia, совершив покупки по нашим ссылкам ниже. Спасибо!

Передержано

Передержанный - это средний, слегка приглушенный персик с теплым коричневым оттенком и естественным блеском.У него было покрытие от полупрозрачного до полупрозрачного (два слоя), которое наносилось довольно равномерно, но было немного продукта, который впитался в мои более глубокие линии губ - просто недостаточно, чтобы быть заметным лично (только близко вверх фото).

Консистенция была легкой, гладкой и тонкой, но не липкой, и на ощупь скользила как бальзам для губ, но не скользила слишком легко. Он держался три с половиной часа и при носке увлажнял.

ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ : Обзор формулы для получения подробной информации об общих характеристиках и характеристиках (например, запахе).

  • Top Dupes
  • Обзор формулы
  • LORAC Savoir Faire (LE,) менее мерцающий, более темный, более пигментированный (похож на 90%).
  • Bobbi Brown Ginger Snap (LE, 27,00 долларов США) менее блестящий, более пигментированный (сходство на 90%).
  • Urban Decay Fuel (LE, 18,00 $) менее блестящий, более пигментированный (на 90% похож).
  • Urban Decay Sansa Stark (LE, 18 долларов США) менее мерцающий, более легкий (на 90% похож).
  • Giorgio Armani Sand (100) (P, 38,00 $) менее блестящий, более яркий, более пигментированный (на 90% похож).
  • Sephora Fearless (25) (P, 13,00 $) менее мерцающий, более темный (на 90% похоже).
  • Tom Ford Beauty Sable Smoke (P, $ 55.00) более блестящий и легкий (на 90% похоже).
  • Bite Beauty Caramel (DC, 28,00 $) более мерцающий, более легкий (на 85% похоже).
  • Charlotte Tilbury Angel Alessandra (P, 37 долларов США) менее мерцающая, более темная (похожая на 90%).
  • Estee Lauder Flash Nude (P, 32,00 $) более мерцающий, светлый (на 85% похоже).

Обзор формул

$ 7.00 / 0,07 унций. - 100,00 $ за унцию

Формула описывается как «идеальная чистая смывка цвета в самой удобной, легкой, суперувлажняющей формуле». Вот большой вывод ... они не такие уж явные; они не размытые цвета. У них есть от среднего до полупрозрачного, наращиваемого покрытия, при этом несколько оттенков являются более истинно средним по охвату; Я бы просто не сказал, что они чистые или чистые. Этот средний или полупрозрачный уровень покрытия по-прежнему допускает некоторую прозрачность, что придает цвету более светлый вид, больше похожий на пятно.

Текстура кремовая, тонкая, легкая и напоминающая бальзам; На самом деле я бы сказал, что это было похоже на гелеобразный бальзам, потому что он имел мягкую подушечку бальзама для губ, но обладал разглаживающей способностью более гелевых формул. Самым впечатляющим аспектом формулы было то, насколько мало цвета впитались в мои линии губ и насколько они прощали недостатки текстуры губ. Время ношения у меня варьировалось от двух с половиной до четырех часов, и формула со временем слегка увлажняла. У них сладкий фруктовый аромат (маракуйя на их веб-сайте), но без заметного вкуса.

Просмотрите все наши образцы оттенков ColourPop Just a Tint Lippie Tint.

Мы надеемся, что вы подумаете о поддержке Temptalia, совершив покупки по нашим ссылкам ниже. Спасибо!

Больше, чем когда-либо

More Than Ever - это светло-средний карамельно-коричневый оттенок с сильным теплым оттенком и сияющим блеском. У него было прозрачное или полупрозрачное покрытие в один слой, который можно было наращивать до среднего покрытия, поэтому он был более похож на описанный, чем большинство оттенков в формуле (которые часто более пигментированы, чем описано).Текстура была смягчающей, похожей на бальзам, но тонкой и легкой, поэтому, хотя ее было удобно носить, она не скользила. Он хорошо держался в течение четырех часов и со временем почувствовал увлажнение.

ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ : Обзор формулы для получения подробной информации об общих характеристиках и характеристиках (например, запахе).

  • Top Dupes
  • Обзор формулы
  • ColourPop Cherry Pickin (P, 7,00 долларов США) менее блестящий, более светлый, более пигментированный (похож на 95%).
  • Gucci Beauty Marguerite Jade (110) (P, 42 доллара.00) светлее, менее пигментирован, холоднее (похож на 90%).
  • Clinique Tender (15) (P, 19,50 $) более блестящий, более пигментированный, более прохладный (на 90% похожий).
  • Песчаник Giorgio Armani (102) (P, 38,00 $) менее блестящий, более приглушенный, более пигментированный (на 85% похож).
  • Estee Lauder Tender Trap (P, 32,00 $) более блестящий, светлый, более пигментированный (на 85% похож).
  • Urban Decay Epigram (LE, 18,00 $) менее мерцающий, более темный, более пигментированный (на 85% похож).
  • Clinique Closer (13) (P, 19 долларов США).50) более мерцающий, светлый, прохладный (на 85% похоже).
  • NARS Carrera (LE, 34,00 $) менее блестящий, более пигментированный, более прохладный (на 85% похож).
  • Revlon Chocolate Lustre (010) (P, 9,99 долларов США) более мерцающий, темный, прохладный (на 80% похоже).
  • Marc Jacobs Beauty J'Adore (230) (PiP, 30 долларов США) менее блестящий, более пигментированный, менее глянцевый (на 80% похоже).

Обзор формул

7,00 $ / 0,07 унции. - 100,00 $ за унцию

Формула описывается как «идеальная чистая смывка цвета в самой удобной, легкой, суперувлажняющей формуле."Вот большой вывод ... они не такие чистые; они не размытые цвета. У них среднее или полупрозрачное, наращиваемое покрытие, при этом несколько оттенков являются более истинными средними по охвату; я просто не сказал бы они прозрачные, а не просто размытые. Этот средний или полупрозрачный уровень покрытия все же допускает некоторую полупрозрачность, что придает цвету более светлый вид, больше похожий на пятно.

Текстура кремовая, тонкая, легкая и напоминающая бальзам; На самом деле я бы сказал, что это было похоже на гелеобразный бальзам, потому что он имел мягкую подушечку бальзама для губ, но обладал разглаживающей способностью более гелевых формул.Самым впечатляющим аспектом формулы было то, насколько мало цвета впитались в мои линии губ и насколько они прощали недостатки текстуры губ. Время ношения у меня варьировалось от двух с половиной до четырех часов, и формула со временем слегка увлажняла. У них сладкий фруктовый аромат (маракуйя на их веб-сайте), но без заметного вкуса.

Просмотрите все наши образцы оттенков ColourPop Just a Tint Lippie Tint.

Мы надеемся, что вы подумаете о поддержке Temptalia, совершив покупки по нашим ссылкам ниже.Спасибо!

Bare It All | Лори Фостер

Прочитать отрывок

Поделиться отрывком

Глава первая

Когда она подошла к нему, мягкие, как ребенок, волосы Алисы свисали распущенными, а шелковистые завитки скользили по ее плечам. Ее большие карие глаза, такие невинные и в то же время столь знающие, пристально смотрели на него, как она всегда смотрела на него. Она улыбнулась, и эта улыбка сделала с ним замечательные вещи. Делало его голодным, когда он никогда раньше не испытывал ничего подобного.Похоть, конечно. Но такая сильная потребность? Нет никогда.

Только с Алисой.

Теперь очень близко, так близко, что ее тепло коснулось его всего, она коснулась носом его челюсти, его шеи, его уха.

Он застонал. Вслух. Он слышал это, но не мог поверить, что звук исходил от него.

Из нежного обнюхивания.

Против его уха .

Это было безумие, но от нее потребовалось очень мало, чтобы заставить его болезненно возбудиться.

«Риз?»

Он хотел, чтобы ее рот был на нем.Он повернулся к ней лицом и почувствовал ее дыхание. Горячий. Потом ее язык. Мокрая.

«О… ммм, Риз?»

Она казалась такой неуверенной, что он улыбнулся, когда он потянулся к ней и открыл глаза. Его рука наткнулась на густой мех, и выразительные карие глаза смотрели на него не Алисы.

Они даже не были людьми.

Его собака Кэш задыхалась от знака жизни. Рад, что он проснулся, Кэш рявкнул, быстро сделал круг и… лизнул лицо Риза.

Снова.

«Дерьмо». Риз уклонился от небрежной ласки собаки, пытаясь сориентироваться. Сон казался невероятно реальным. И так добро пожаловать. Он поерзал - и обнаружил, что ему тесно с ног до головы ... на диване.

Диван Алисы.

Подняв голову, он посмотрел на себя. На нем были только боксеры, и, как обычно, когда он впервые просыпался, они были в палатке. Хммм…

Куда пропала простыня? Ах, через край дивана на пол.

Подняв руку, Риз попытался сориентироваться - и у изножья дивана стояла Алиса, полностью одетая в летние брюки и блузку без рукавов, ее руки сцепились перед собой и, да, ее мягкие каштановые волосы. висел свободно.

Но теперь, когда он проснулся, ее волосы выглядели аккуратно, как у Алисы, а не сексуально взлохмаченными, как в его сне.

Она наблюдала за ним, но этих всасывающих душу карих глаз не было на его лице.

Они с поглощенным вниманием смотрели на его утренний лес.

Отлично. Играть в поцелуй с его собакой было уже достаточно плохо. Теперь, когда он будет карабкаться за простыню, он будет выглядеть еще глупее. Он не привык попадать в сложные, неудобные ситуации. По крайней мере, с женщинами.

Как полицейский детектив, конечно, он часто приходил в замешательство от преступников, хотя обычно не в боксерах, когда носил красное дерево.

Алиса была многими вещами: соседкой, загадкой, раздражителем и тонкой бомбой.

И очевидно, исходя из этой нарастающей мечты, она также была текущим центром его фантазий.

Он откашлялся. «Здесь, Алиса». Ее любопытный взгляд поднялся на его лицо. "Спасибо. Теперь, если вы не возражаете, вы можете повернуться на мгновение. Моя скромность безупречна, так что для меня это не имеет значения, но, учитывая, что твое лицо уже розовеет, я не уверен ...

«Конечно». Обернувшись, она вернула ему себя. Осанка жесткая. Воздух неопределенный.

Эти прекрасные волосы рыжего цвета ниспадали ей на плечи.

«Прошу прощения за это». Она быстро и нетвердо зашагала к двери внутреннего дворика, ведущей на ее маленькую террасу.Она оставила дверь открытой, впуская душный бриз конца августа, дразнявший ее прекрасные волосы.

Учитывая его интерес, кондиционер было бы неплохо, но, поскольку это была квартира Алисы, и она была достаточно щедрой, чтобы позволить ему разбиться на своем диване, он не стал бы жаловаться. Много.

«А сколько сейчас времени?» Сидя, Риз потянулась за простыней, но Кэш сел на нее. Собака смотрела на Риза, его пушистые уши встали дыбом, а выражение его лица было обнадеживающим.Риз усмехнулся. Вытащив простыню и накрыв себя, он похлопал по кушетке рядом со своим бедром. "Давай, мальчик".

Собака вскочила с безумным энтузиазмом. Из-за тайного укуса, который они только что обернули, Риз проводил столько же времени вдали от Кэша, сколько и с ним - и все же он и собака были связаны.

«Сейчас немного после часа».

И она его не разбудила? Как долго она крадется по квартире?

Как долго он пролежал без простыни?

Обычно он чутко спал, так что либо он действительно не в себе, либо она была… незаметной.

Эта мысль беспокоила его и перекликалась с другими его опасениями по поводу Алисы. Ее пристальное наблюдение за всем вокруг, в сочетании с ее осторожным видом, внушали ему ужасные предыстории.

А еще вчера она вышла на место происшествия с большим, заряженным пистолетом в руке…

«Наличные деньги не выводились несколько часов. Я пытался провести его, не разбудив тебя, но он увидел тебя там, на диване, а потом ты издал… звук.”

«Звук, да?» Учитывая эротический сон, он мог только представить.

«Денежные средства отвлечены от вас и…»

«Я думал, это ты». Когда ее плечи напряглись еще больше, Риз почувствовала себя достаточно дьявольской, чтобы сказать: «А мне снился этот довольно сексуальный сон».

Широко раскрытые глаза от чего-то похожего на изумление, она посмотрела на него, украдкой взглянула на его колени, и когда она увидела, что он скомкал там простыню, она встретила его взгляд. "Что ты имеешь в виду?"

«Ты и я». Он сделал жест между ними.«И черт возьми, но мечта казалась реальной». Риз почесала пушистый подбородок Кэша. «Вы были рядом со мной. На меня дышит ».

Возмущение сводило ее брови. "Дышишь на тебе?"

Думая, когда она поймет, он мудро и серьезно кивнул. «Ты уткнулся в мое ухо, и я почувствовал твой горячий язык» -

Быстро отступив, она врезалась в экран на двери внутреннего дворика и чуть не провалилась через него. После обвинительного взгляда на Риз за то, что она споткнулась, она проверила экран, увидела, что он остался на пути, и откашлялась.«Я бы никогда не…» Она подыскала слово и вышла с пустыми руками.

«Оближи меня?»

К его удивлению, она промолчала, но ее рот и выражение лица смягчились.

«Нет? Какая жалость. " Он дал собаке несколько домашних животных, которые побудили его осыпать Риз еще большей нежностью. «Но, очевидно, Кэш сделал бы».

Осуществление осенило. "Ой." Улыбка дернулась. «Вы чувствовали, что Кэш пытается вас разбудить, и подумали…?»

«Ага. Привет, способ начать свой день. То есть, я люблю его, но… - Риз оглядела ее.«Не то чтобы любил».

"Он очаровательный!"

«Конечно». Риз только недавно завел собаку, и, хотя он никогда не считал себя любителем домашних животных, они с Кэшем приживались - с помощью Алисы. «Я просто не хочу, чтобы ты ошибся с моим…» Он кивнул себе на колени. «Реакция».

Хотя она прикрыла рот, короткий смех все равно вырвался.

Этот смех был таким же завораживающим, как и ее улыбка, и его покрытый простыней стояк задергался.«Так держать, и я никогда не получу это под контролем».

Вместо того, чтобы отступить или снова покраснеть, она отчитала его. «Право, Риз. Не о чем говорить.

«И не из-за чего смущаться». Но он вроде как был в любом случае. Что в Алисе так сильно повлияло на него - и так физически? «Не для того, чтобы преуменьшить вашу привлекательность, но с большинством парней такое бывает по утрам».

"Вы имеете в виду, когда они просыпаются?"

«Ага. Это называется утренним лесом, или, в данном случае, дневным лесом, я думаю.”

«Понятно». Она наклонила голову, чтобы изучить его. «Но когда вы сегодня утром постучали в мою дверь, вы не спали, полностью оделись и только что закончили работать».

Он также был возбужден возможностью проводить с ней более интимное время. Зная, что он не должен говорить ей об этом - пока что - он потер рукой усталые глаза.

«Но даже тогда, - продолжила она озорным и дразнящим тоном, - у тебя был… эм…»

Ее разговоры об этом не помогли.Риз поймал ее взгляд своим взглядом. «Эрекция».

«Да». Слишком сухо, она кивнула. "У тебя тогда тоже была одна". Хотя цвет ее светлой кожи стал ярче, она не отворачивалась. «Ты сказал мне не беспокоиться об этом».

«Я знаю, что сказал». Боже, он хотел поцеловать ее. Если бы она была любой другой женщиной, он бы стал.

Но он не знал Алису так давно, и то, что он знал о ней, удерживало его от каких-либо действий. Уже, благодаря фиаско накануне, она увидела опасности его работы.

Не каждый день убийцы и головорезы, те самые преступники, которых он расследовал, появлялись на пороге его дома. Это было еще более необычным для тех преступников, которым он достался. Обычно он отлично справлялся со своей работой. Но вчера ... да, он перенес первоклассный кластерный трах - и Алисе удалось попасть прямо в самый центр этого.

Может быть, поэтому она мечтала о ней. Она помогала, наблюдая за его собакой, в то время как он и его партнер приближались к своей добыче, а затем, когда дерьмо пошло боком, она осознала смертельную ситуацию и послала подкрепление.

Он взглянул на ее сдержанный, чопорный фасад, в котором скрывалось столько интуиции, храбрости и хитрости. «У вас никогда не будет причин беспокоиться обо мне».

«Хорошо».

Она была самой любопытной женщиной, и это тоже могло объяснить его необъяснимую реакцию на нее. "Просто так, а?"

«Я знаю, что вы достойны уважения».

Разумная Алиса. Конечно, она была права - он был почетным, особенно когда дело касалось женщин. Но за то короткое время, когда они узнали друг друга, как она могла быть так уверена в его намерениях?

Она не могла.

Итак, он взял бездомную собаку - собаку, которую она теперь обожала. Ну и что? Он был вежливым, обходительным, хорошо одетым и имел свой собственный образ. Это ничего не значило, и она должна это понять.

Тем не менее, судя по тому, что он видел до сих пор, у нее были отличные инстинкты.

Тип инстинктов, обычно оттачиваемых в полевых условиях.

Конец выдержки

Bare It All (Love Undercover, # 2) Лори Фостер

ARC предоставлено NetGalley

Обзор размещен на моем блоге: CS Maxwell ~ Где моя муза?
http: // www.csmaxwell.blogspot.com

Лори Фостер - один из тех авторов, которые меня автоматически покупают. Я знаю, что когда беру ее книгу, я отлично читаю. Ее герои всегда шипят на страницах. Фостер - профессионал в усилении сексуальной химии и доведении двух персонажей до крайности. Ее сюжетный ход идет точно в ногу со временем, а ее герои вызывают полное привыкание.

Bare It All предоставляет все, что я ожидал, с Lo

ARC, предоставленным NetGalley

Review, размещенным на моем блоге: CS Maxwell ~ Где моя муза?
http: // www.csmaxwell.blogspot.com

Лори Фостер - один из тех авторов, которые меня автоматически покупают. Я знаю, что когда беру ее книгу, я отлично читаю. Ее герои всегда шипят на страницах. Фостер - профессионал в усилении сексуальной химии и доведении двух персонажей до крайности. Ее сюжетный ход идет точно в ногу со временем, а ее герои вызывают полное привыкание.

Bare It All предоставляет все, что я ожидал от книг Лори. И хотя вам не обязательно читать ее сериал, чтобы понять сюжетную линию в Bare It All, я настоятельно рекомендую вам это сделать - просто ради чистой радости от такого великолепного сериала.Начните с серии «Люди, идущие по краю чести» ...

Риз Бэреден - полицейский, чья квартира была центром преступления. А его соседка, Элис Эпплтон, предоставила ему кушетку, на которой он мог бы спать, пока на время расследования его место закрыто.

Риз какое-то время испытывал влечение к своему тихому соседу, и полицейский в нем хочет узнать больше об этой очень проницательной женщине. Он знает, что она что-то скрывает, и полон решимости выяснить это. Когда он шпионит в ее квартире и обнаруживает не одно, а несколько пистолетов, электрошокер и дубинку под ее кроватью, защитные инстинкты Риз переходят в состояние повышенной готовности.

Алиса не может отрицать своего влечения к своей очень сексуальной соседке, но ее прошлое и секрет, который она хранит, могут помешать любым шансам на отношения с Риз Бэреден. Он благороден, предан до мозга костей, и его карьера полицейского заставляет Алису сомневаться в том, сможет ли он справиться с правдой из ее прошлого.

Я любил Риза как героя - он все, что делает мужчину сексуальным и очаровательным. Он любит свою собаку Кэша и заявляет: «Люби меня, люби мою собаку». Это пакетная сделка. Алиса, которая иногда заботится о Кэше, когда Риз отсутствует на долгие часы, обожает дворнягу и балует его вниманием.

Риз защищает, хотя временами немного властно. Но я понимаю, почему Риз чувствовал то же самое. Он хотел, чтобы Алиса доверяла ему, зависела от него и не искала для этого где-нибудь еще ** кхм, Роуди **. Он действительно альфа-самец и мог полностью увидеть, как он метафорически стучал в грудь несколько раз в книге.

Но затем Риз говорит вещи, которые буквально заставляют мои пальцы ног постоянно завивать. У него такой способ со словами ...

Серьезный, горячий, он искал ее лицо, ее глаза, наконец, ее рот.«Я наполню тебя, Алиса. И я клянусь, тебе это понравится».

SWOON.

Алиса - тихая женщина, чей разум всегда бдителен - наблюдает за окружающими, осознает свое окружение и готовится к полету в любой момент. У нее есть основания для беспокойства. Ее похитил и держал в заложниках сумасшедший более года. Она стоит в стороне, работает в своей квартире и дистанцируется от своей семьи. Но с Риз вокруг ее стены начинают рушиться, и она влюбляется в этого человека, решившего стать ее рыцарем и сияющими доспехами.

Как любитель романтических сериалов, мы можем увидеть больше Роуди, который впервые появился в «Стоит рисковать». Он видит что-то в Алисе, что вызывает у него подозрения, что она что-то скрывает. Все основные инстинкты Роуди заставляют его протянуть руку, чтобы защитить ее, несмотря на его обычное сдержанное поведение в прошлом.

И затем есть эпизодическое появление персонажа из серии Men Who Walk The Edge Of Honor ... он уже приходил на помощь Алисе раньше и появляется, чтобы снова предложить свои экспертные навыки.Я буквально пискнула, когда он вошел в комнату. Вам придется прочитать, чтобы увидеть, кем был этот смексиканский герой ... ти-хи ...

Риз и Алиса хорошо похвалили друг друга. На них было мило смотреть, как они пытались «прочувствовать друг друга» и разобраться в своих чувствах.

Одно из моих любимых качеств в Алисе было то, что она не скрывала своей похоти к своему мужчине. Она смотрела на него, как на сексуальную конфету, которой он был.

Смиренно вздохнув, Риз снова сказала: «Сюда, Алиса.«
Немой, она выполнила почти невозможный подвиг, подняв внимание к его лицу.

Еще одна любимая часть книги для меня - наблюдать, как Логан и Риз осознают, что их лейтенант был не просто их боссом, а женщиной ...

Логан отстранился. «Ты видел ее ...» И затем сдавленным шепотом: «Грудь?»
«Ничего не могу поделать, - предположил Роуди. «Она появилась в этом вдохновляющем наряде, и этого было достаточно, чтобы тут же бросить взгляд на Риз. Но затем, когда один из мужчин схватил ее, она потеряла блузку."

Затем появился брат Логана, Дэш, который также представил некоторую комедию. ** И Лори, я очень надеюсь увидеть, что происходит между ним и лейтенантом Петерсоном **

" Говорят как отвергнутый человек . "Даш поднял свою колу в знак приветствия." Если вы не можете получить ее, отрицайте, что хотите ее ".

Bare It All было восхитительным чтением и отличным дополнением к ее новейшей серии. Она определенно в восторге от этих персонажи, вызывающие привыкание.

pr046-17

В начале месяца гордости администрация Де Блазио публикует первый в Нью-Йорке Билль о правах ЛГБТК в области здравоохранения

City также запускает рекламную кампанию «Bare It All», в которой участвует представитель Департамента здравоохранения Dr.Деметре Даскалакис, чтобы побудить жителей Нью-Йорка найти нового врача, если они не могут открыто говорить о своей сексуальной жизни

6 июня 2017 г. - В ознаменование Месяца гордости администрация де Блазио сегодня опубликовала и распространила первый в Нью-Йорке Билль о правах в области здравоохранения ЛГБТК, в котором подробно описаны меры защиты здравоохранения на местном, государственном и федеральном уровнях для расширения прав и возможностей. ЛГБТК-жители Нью-Йорка, чтобы получить заслуженное медицинское обслуживание. В нем также подтверждается, что поставщики медицинских услуг и их вспомогательный персонал по закону обязаны предлагать ЛГБТК-нью-йоркцам качественную помощь независимо от их сексуальной ориентации, гендерной идентичности или гендерного выражения.Билль о правах будет распространен на плакатах и ​​бумажниках в клиниках и медицинских центрах по всему городу.

Департамент здравоохранения также запустил новую общегородскую кампанию по повышению осведомленности о сексуальном здоровье «Bare It All». Провокационная и новаторская кампания побуждает ЛГБТК-жителей Нью-Йорка открыто говорить со своими врачами о своей сексуальной жизни, употреблении наркотиков и любых проблемах, влияющих на их здоровье. Это также побуждает жителей Нью-Йорка найти поставщика медицинских услуг, который позволяет пациентам делиться подробностями своей жизни без осуждения.Кампания появится в метро, ​​на автобусных остановках MTA и в Интернете на английском и испанском языках.

«Месяц гордости - это не только время, чтобы отпраздновать, как далеко мы продвинулись, но и решить, как мы собираемся вместе двигаться вперед», - сказал мэр Билл де Блазио . «Нью-Йорк долгое время был лидером в борьбе за равенство ЛГБТК, и эти объявления являются еще одним свидетельством непоколебимой приверженности города обеспечению всем жителям Нью-Йорка доступа к качественному, доступному и бесплатному медицинскому обслуживанию независимо от их гендерной идентичности или сексуальной ориентации. ориентация.Мы не терпим дискриминации и гордимся тем, что поддерживаем ЛГБТК-сообщество, потому что знаем, что борьба еще далека от завершения ».

«Билль о правах ЛГБТК в сфере здравоохранения - это новаторская работа, необходимая для понимания и устранения различий в состоянии здоровья людей, которые живут на пересечении многих культурных традиций и сталкиваются со стигмой на каждом углу. У наших ЛГБТК-жителей Нью-Йорка разные потребности в области здоровья, и их нельзя подвергать дискриминации или игнорировать », - говорит первая леди Нью-Йорка Чирлейн МакКрей , которая возглавляет деятельность города по охране психического здоровья.«Кампания Bare It All освежает и беззастенчиво непримирима - она ​​полностью созвучна жителям Нью-Йорка, которых нельзя заставить замолчать».

«Справедливое, беспристрастное и всеобъемлющее медицинское обслуживание - это право, которого заслуживает каждый житель Нью-Йорка, независимо от его гендерной идентичности или сексуальной ориентации», - заявила заместитель мэра по вопросам здравоохранения и социальных служб доктор Эрминия Паласио . «Как врач я не понаслышке знаю, что уважительное и открытое общение необходимо для развития доверия с пациентами и обеспечения наилучших возможных результатов для их здоровья.”

«Поскольку город празднует Прайд, у нас есть четкое послание для всех жителей Нью-Йорка: это ваше право на достойное и профессиональное отношение к врачу, независимо от того, с кем вы занимаетесь сексом или какова ваша гендерная принадлежность. Если к вам относятся неуважительно, найдите нового врача », - сказала комиссар службы здравоохранения доктор Мэри Т. Бассет . «Город Нью-Йорк добился огромного прогресса в защите и укреплении здоровья ЛГБТ, а новый Билль о правах в сфере здравоохранения и рекламная кампания Bare It All повысят осведомленность о сексуальном здоровье и приблизят нас к достижению справедливости в отношении здоровья.”

«Все жители Нью-Йорка заслуживают равного качественного медицинского обслуживания, независимо от их сексуальной ориентации или гендерной идентичности», - заявила председатель и комиссар Комиссии Нью-Йорка по правам человека Кармелин П. Малалис . «Билль о правах ЛГБТК в сфере здравоохранения напоминает каждому ЛГБТК-жителю Нью-Йорка, что он имеет законное право на профессиональное медицинское обслуживание без дискриминации и что никто не может отказать вам в покрытии или льготах из-за того, кто вы есть. Здоровье каждого человека имеет значение, и эта своевременная кампания Департамента здравоохранения города будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы ЛГБТК-нью-йоркцы получили медицинскую помощь, уважение и достоинство, которых они заслуживают.”

«Нам необходимо дать ЛГБТК-людям возможность осознать, что их здоровье имеет значение, и разработать стратегии для доступа к наилучшей медицинской помощи с учетом культурных особенностей», - сказал д-р Деметре Даскалакис, заместитель комиссара Отдела по контролю за заболеваниями . «Как открытый гомосексуалист и лидер в области здравоохранения в Нью-Йорке, вы ожидаете, что мой врач заставит меня чувствовать себя комфортно, обсуждая свою жизнь. Когда этого не произошло, мне нужно было найти врача, который заставил меня уверенно поделиться своими личными данными.С тех пор мой уход стал лучше и полнее, теперь у меня есть врач, который знает, кто я и как я могу добиться наилучшего здоровья. Молчание и страх не должны быть причиной болезней ».

И кампания «Bare It All», и Билль о правах ЛГБТК в сфере здравоохранения были разработаны как инструменты, которые сделают медицинские услуги более доступными и подотчетными для ЛГБТК-жителей Нью-Йорка. В рамках кампании Департамент здравоохранения опросил местных поставщиков медицинских услуг, чтобы создать каталог из более чем 100 поставщиков, осведомленных о ЛГБТ, к которым жители Нью-Йорка могут получить доступ из Карты здоровья Нью-Йорка, доступной в Нью-Йорке.gov, и через 311. Если какой-либо житель Нью-Йорка считает, что с ним плохо обращались или ему было отказано в уходе или услугах из-за своей сексуальной ориентации, гендерной идентичности или гендерного самовыражения, либо он стал свидетелем дискриминации в области здравоохранения, обратитесь в Комиссию города Нью-Йорка по правам человека, чтобы подать жалобу по телефону 718-722-3131 или 311.

Эти два новых проекта также являются частью городского плана по ликвидации эпидемии, который в 2017 финансовом году был инвестирован в размере 23 миллионов долларов для расширения программ профилактики ВИЧ и здравоохранения, которые принесут пользу почти 200 000 жителей Нью-Йорка в год, когда они будут полностью реализованы.План направлен на сокращение ежегодного числа новых случаев инфицирования ВИЧ в Нью-Йорке до 600 к 2020 году в рамках общей цели штата - не более 750 случаев в год к 2020 году. Министерство здравоохранения также расширило услуги по ВИЧ и ИППП и увеличило количество часов работы. в недавно переименованных клиниках сексуального здоровья. Дополнительная информация о недорогих и бесплатных городских клиниках сексуального здоровья доступна здесь.

Нью-Йорк продолжает лидировать нации в защите прав ЛГБТ-сообщества.В декабре 2015 года Комиссия по правам человека Нью-Йорка выпустила руководство по правоприменению, определяющее конкретные меры защиты гендерной идентичности в соответствии с Городским законом о правах человека, включая равный доступ к туалетам. В марте 2016 года мэр де Блазио издал распоряжение, требующее от городских агентств обеспечить, чтобы служащие и представители общественности имели равный доступ к городским учреждениям для мужчин и женщин без предъявления документов, удостоверяющих личность, медицинских документов или любой другой формы доказательства или проверки. пола.В июне 2016 года Нью-Йорк стал первым муниципалитетом, запустившим общегородскую кампанию, конкретно подтверждающую право трансгендеров пользоваться туалетом в соответствии с их гендерной идентичностью или самовыражением.

Администрация также расширила услуги по решению проблемы бездомности ЛГБТК, включая открытие круглосуточного центра доверия в Гарлеме, специализирующегося на сообществе ЛГБТК, и первых в истории финансируемых городом переходных домов для самостоятельного проживания со специализированными услугами для трансгендерной молодежи.Ранее в этом году администрация де Блазио открыла Marsha's House, названный в честь известной активистки ЛГБТКИ Марши П. Джонсон, в Бронксе, первый в истории приют для молодых людей из числа ЛГБТКИ в системе приютов для взрослых Нью-Йорка, предлагающий почти 90 бездомных 30. лет и в рамках возможности укрыться в гостеприимном и поддерживающем месте, предоставляя целевые ресурсы. Администрация также профинансировала 500 дополнительных коек для сбежавших из дома и бездомных молодых людей, все из которых доступны для ЛГБТ-молодежи.В течение 2018 финансового года общее количество введенных в действие коек увеличится до 653, а к концу 19 финансового года их число достигнет 753.

Городские агентства и представители администрации также примут участие в мероприятиях прайда во всех пяти районах города в этом месяце. DOHMH будет распространять товары для безопасного секса, а также медицинскую литературу и другие рекламные материалы. Более подробную информацию об этих событиях можно найти здесь.

«Я благодарю комиссара DOHMH Бассетта за подробное описание прав и защиты ЛГБТК + людей при доступе к медицинскому обслуживанию и защите», - сказал президент Brooklyn Borough Эрик Л.Адамс . «Этот билль о правах в области здравоохранения подтверждает равенство в профилактическом уходе и лечении, а также подчеркивает важность обучения культурным навыкам в среде без осуждения, а это именно то, что нам нужно и дальше продвигать на пути к полному равенству».

Сенатор штата Брэд Хойлман сказал: «Исследования показывают (PDF), что ЛГБТ-люди непропорционально сильно страдают от злоупотребления психоактивными веществами, депрессии и инфекций, передаваемых половым путем. Учитывая исторические предубеждения в медицинском сообществе, члены нашего сообщества также гораздо реже болеют доступ к качественной помощи.Расширяя доступ к качественной медицинской помощи без стигмы, Билль о правах в области здравоохранения ЛГБТК представляет собой важный шаг в устранении этого неравенства. Перед лицом федеральной администрации, безразличной к нуждам ЛГБТ-людей, я благодарен мэру де Блазио, комиссару DOHMH Бассетту и доктору Даскалакису за поддержку нашего сообщества ».

«Опыт говорит нам, что молчание равносильно смерти», - сказал член Совета Кори Джонсон, председатель Комитета по здравоохранению . «В месяц прайда жизненно важно, чтобы мы держали ВИЧ / СПИД в общественном сознании.Поколения до нас вышли на улицы, чтобы добиться прогресса, которого мы достигли, и мы обязаны этим пионерам продолжать борьбу. Я приветствую комиссара доктора Мэри Т. Бассетт и Министерство здравоохранения за напоминание всем нам, что мы сами являемся лучшими защитниками ».

«Департамент здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка добился больших успехов, опубликовав первый в городе Билль о правах ЛГБТК в области здравоохранения. При нынешней федеральной администрации сообщество ЛГБТК подвергается нападкам и серьезно пострадало из-за потери необходимых услуг.Крайне важно, чтобы наш город помогал нашему сообществу подключаться к существующим доступным услугам », - сказала член совета Рози Мендес, председатель ЛГБТ-сообщества .

«Независимо от того, кого вы любите или как себя идентифицируете, каждый человек заслуживает сострадательной, качественной медицинской помощи, предоставляемой с пониманием и уважением», - сказал лидер большинства Джимми Ван Брамер . «Важно, чтобы все ЛГБТК-нью-йоркцы чувствовали себя вправе высказать свое мнение, если поставщик медицинских услуг не проявляет вежливости и уважения.Как гордый член городского совета, открытый геем, я благодарю Департамент здравоохранения за их работу по обеспечению того, чтобы все члены ЛГБТК-сообщества знали свои права, когда речь идет о здравоохранении ».

«Послание этого билля о правах и кампании предельно ясно: ЛГБТК-нью-йоркцы имеют право на качественное здравоохранение», - сказал член совета Дэниел Дромм . «Каждый должен иметь возможность открыто и честно поговорить со своим врачом, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Жители Нью-Йорка, с которыми несправедливо обращаются, должны уволить своего врача и найти профессионала, который будет уважать их такими, какие они есть.Я приветствую Департамент здравоохранения за руководство этими усилиями, которые сделают Нью-Йорк более здоровым и безопасным местом для всех ».

«Более инклюзивная медицинская помощь, особенно в области сексуального здоровья, требует от поставщиков новых культурных знаний. Сообщество ЛГБТК находит новые способы идентифицировать или не идентифицировать вообще. Билль о правах ЛГБТК в области здравоохранения и кампания «Bare it All» помогут жителям Нью-Йорка получить медицинские услуги с уважением к их гендерной идентичности, гендерному самовыражению и сексуальной ориентации.Информированные и уполномоченные ЛГБТ-люди могут привлекать поставщиков медицинских услуг к ответственности за качество услуг, которых они заслуживают », - сказал член Совета Карлос Менчака .

"Город посылает убедительный сигнал о том, что каждый житель Нью-Йорка имеет право на качественное медицинское обслуживание. Никто в ЛГБТ-сообществе не должен подвергаться какой-либо стигматизации или чувствовать, что они должны скрывать часть себя, особенно от своего врача, "сказал член Совета Ричи Торрес .

«Нью-Йорк является национальным лидером в области государственной политики, связанной со здоровьем ЛГБТК», - сказал член совета Джеймс Вакка .«Все жители Нью-Йорка заслуживают достойного и уважительного отношения при обращении за медицинской помощью. В Билле о правах ЛГБТК в сфере здравоохранения мы подтверждаем, что мы как город стремимся удовлетворить потребности ЛГБТ-сообщества. Я благодарю мэра де Блазио и комиссара Бассетта за их приверженность ЛГБТ-сообществу ».

«Значительная часть нашей работы в Центре сообщества ЛГБТ состоит в том, чтобы предоставить нашим клиентам доступ к культурно компетентным и качественным услугам, и новый Билль о правах ЛГБТ в области здравоохранения Департамента здравоохранения поможет нам добиться огромных успехов в расширении возможностей клиентов знать и заниматься спортом. свои права », - заявила Гленнда Тестоне, исполнительный директор общественного центра лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов .«В нынешнем политическом климате, когда будущее доступа к здравоохранению остается неопределенным, мы приветствуем Департамент здравоохранения Нью-Йорка за то, что он снова предпринял шаги, чтобы показать пример всей стране, что права ЛГБТ являются правами человека и должны быть защищены и продвинутый ».

«Сеть общественного здравоохранения (CHN) полностью поддерживает усилия Департамента здравоохранения по повышению качества и улучшению доступа к медицинским услугам для ЛГБТ-лиц», - сказал д-р Луис Фредди Молано, вице-президент по инфекционным заболеваниям и программам ЛГБТ для CHN .«Каждый человек, будь то ЛГБТК или кто-либо другой, должен иметь доступ к беспристрастной, культурно и клинически компетентной медицинской помощи. В CHN мы твердо убеждены в том, что медицинское обслуживание ЛГБТК - это универсальное право, которое должно быть доступно каждому человеку в его собственном сообществе. Все поставщики медицинских услуг должны быть компетентны в удовлетворении потребностей ЛГБТК и должны оказывать медицинскую помощь наряду с другими медицинскими услугами пациентов ».

«Общественный центр здоровья Каллен-Лорде полностью соответствует последним обязательствам Министерства здравоохранения по улучшению здоровья ЛГБТК-жителей Нью-Йорка», - сказала Венди Старк, исполнительный директор Callen-Lorde , центра здравоохранения федерального уровня, ориентированного на сообщества ЛГБТК.«Мы с энтузиазмом поддерживаем кампанию Bare it All и Билль о правах ЛГБТК в сфере здравоохранения как набор значимых инструментов для устранения барьеров, которые приводят к неравенству в отношении здоровья ЛГБТК - от стигмы до отсутствия культурной компетентности и игнорирования существующих законов. и средства защиты, над созданием которых мы так много работали. Эти приветствуемые усилия также будут иметь большое значение для прекращения эпидемии ВИЧ, подпитываемой также стигматизацией и неравенством. Мы приветствуем Департамент здравоохранения за смелые инвестиции в здоровье ЛГБТК-жителей Нью-Йорка.”

«Мы в Bronx Trans Health Space (BTHS) знаем, как трудно некоторым пациентам рассказывать о своей сексуальной практике», - сказал Мистер Крис, менеджер программы BTHS и исполнительный директор CK Life . «Однако, мы обнаружили, что открытый, честный диалог способствует лучшим результатам в отношении здоровья, поэтому мы используем позитивный секс и беспристрастный подход к здравоохранению. Вот почему я считаю кампанию «Bare It All» ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЙ! »

«Эти две инициативы представляют собой важный шаг на пути к тому, чтобы жители Нью-Йорка ЛГБТК чувствовали себя в безопасности и могли получить доступ к подтверждающей и поддерживающей медицинской помощи в Нью-Йорке», - сказал Крис Фассер, председатель NYC LGBTQ Health Equity Coalition .«Открытость в отношении наших проблем со здоровьем и знание того, что мы защищены нашими местными законами, имеет решающее значение для обеспечения полной справедливости в отношении здоровья для нашего ЛГБТ-сообщества».

«Департамент здравоохранения Нью-Йорка продолжает вводить новшества, когда дело доходит до удовлетворения потребностей ЛГБТК-жителей Нью-Йорка», - сказала Кристина Эррера, основатель и генеральный директор Translatina Network . «Кампания« Bare It All »и Билль о правах ЛГБТК в сфере здравоохранения дадут возможность нашему сообществу вести открытые и убедительные беседы со своими поставщиками медицинских услуг.Наше сообщество получит право «уволить своего врача» и, при необходимости, подать жалобу, если с ними плохо обращались ».

#PlaySure Kit
В декабре 2015 года Департамент здравоохранения запустил PlaySure - новую маркетинговую кампанию в области здравоохранения для профилактики ВИЧ и других ИППП, за которой в 2016 году последовала StaySure. Цель этих секс-позитивных кампаний - охватить всех жителей Нью-Йорка и побуждайте их выбирать средства профилактики ВИЧ и ИППП, которые они предпочитают, независимо от их ВИЧ-статуса.В дополнение к этим усилиям Министерство здравоохранения разработало инновационный набор инструментов для безопасного секса - #PlaySure Kit. Набор #PlaySure Kit может содержать все, что нужно жителям Нью-Йорка для уверенной игры - презервативы, лубрикант и их предпочтительные профилактические таблетки (PrEP, PEP или лекарства от ВИЧ). Около 135 000 наборов было роздано жителям Нью-Йорка после Всемирного дня борьбы со СПИДом 2015 года, когда он был впервые представлен. Этот комплект помогает жителям Нью-Йорка разработать план безопасного секса, соответствующий их сексуальной жизни и практике безопасного секса. Наборы #PlaySure доступны бесплатно в клиниках сексуального здоровья, а также в участвующих общественных организациях и на многих общественных мероприятиях в течение года.Пункты продаж также доступны по телефону 311.

NYC Condom
В 2016 году Министерство здравоохранения и его партнеры распространили более 38 миллионов презервативов в 3500 различных местах Нью-Йорка, включая бары, клубы, рестораны, маникюрные салоны, парикмахерские, больницы, клиники и общественные места. основанные организации. При правильном и постоянном использовании презервативы очень эффективны в предотвращении нежелательной беременности и обеспечивают эффективную защиту от большинства ИППП, включая ВИЧ.Усилия города по увеличению доступности презервативов способствовали общегородскому снижению показателей подростковой беременности, заболеваемости ИППП и ВИЧ. Чтобы найти бесплатные презервативы NYC, позвоните по номеру 311 или посетите страницу nyc.gov/condoms. Чтобы узнать больше об использовании презервативов и сексуальном здоровье или загрузить бесплатное приложение NYC Condom Finder, посетите facebook.com/NYCcondom.

###

# 046-17

КОНТАКТ: [email protected], (212) 788-2958

Неси меня или обнажайся: что правильно?

Это выражение достаточно легко произнести или услышать.«Потерпи меня» просто означает «подождать момент» или «подождать мгновение». Когда говорят, нам не нужно думать о правильном написании.

Но когда пришло время изложить это на бумаге, трудно понять, правильное ли выражение - «терпи» со мной или «неси» со мной. «Медведь» и «голый» принадлежат к классу хитрых омофонов, которые веками сбивали с толку носителей английского языка.

Итак, терпи меня или неси меня: что правильно? Короче говоря, в глагольной форме «обнажать» означает открывать или раскрывать.«Открой со мной» не совсем то, что означает «подожди момент». Следовательно, «терпи меня» - правильное написание этой распространенной фразы.

Bear With Me

Конечно, когда многие люди думают о слове «медведь», их внимание переключается на страшного медведя гризли за дверью кабины, роющегося в мусорных баках. Это, безусловно, определение слова «медведь» в форме существительного.

А как насчет глагола «медведь»? Глагол «медведь» означает «справляться или терпеть».Таким образом, выражение технически переводится как «терпеть со мной» или «терпеть это со мной». В этом контексте имеет смысл, почему «медведь» - это то, что нужно, а не «голить» со мной.

Другие выражения

«Медведь» и «голый» превратились в пару других распространенных выражений. В первых двух случаях эти омофоны действуют как глаголы. В третьем и последнем примере мы наконец видим «голый» в действии в форме прилагательного.

Bear the Brunt

А как насчет «понести главный удар»? Это тоже может вызвать некоторое колебание.Снова рассматривая глагольные формы, мы знаем, что «голый» означает открывать, а «нести» - терпеть.

Итак, если кого-то просят «вынести на себя основную тяжесть» чего-либо, это снова относится к выносливости. Например, «Ее попросили принять на себя бедствий ее семьи». Или: «Ему пришлось нести на себе ошибок своего брата».

Bare All

«Bare» действительно сводится по крайней мере к одному общему выражению. Если кого-то просят «обнажить все», их просят раскрыть все - правда ли это или их тело.В этом случае вы бы не использовали глагол «медведь», означающий «терпеть». Скорее, вы бы сослались на глагол «голый», означающий «раскрывать».

Примером может быть: «Его попросили обнажить все , когда он выступал в суде». В этом случае человека просят сказать правду, всю правду и ничего, кроме правды.

Вы также можете услышать, как кто-то упомянул, что их попросили «обнажить все» на уроках искусства. Например, «Давид должен был обнажить все , чтобы великий скульптор мог его вылепить».«

Bare Bones

Похожее« голое »выражение -« голые кости », которое иногда записывается как единственное составное существительное« barebones ». Здесь мы имеем дело с« голым »как прилагательным, изменяющим существительное» кости. »Например:« Ничего не осталось, кроме голых костей ее квартиры. »Чтобы что-то было голым, оно должно быть минималистичным или пустым.

Кто-то может также произнести« голую »речь. Ибо Например, «Его речь о дельфинах была не чем иным, как голых костей .«Таким образом, это означает, что динамик не предлагал много деталей, а, скорее, предлагал только основные элементы.

Приносить или не выносить

« Терпеть меня »- значит терпеть что-то со мной. Это всегда способ использовать эту хитрую фразу. Вы говорите о том, чтобы пережить что-то или что-то раскрыть? Возможно, это не идиома в самом строгом смысле, но это выражение противоречит миру идиом. Обычно, когда кто-то просит вас «потерпите их», они не просят вас буквально вытерпеть с ними какую-то ужасную судьбу.

Они просто просят вас подождать секунду, пока они завершат проект, завершат телефонный звонок или что-то в этом роде. Но раз уж мы здесь, почему бы не насладиться этими примерами идиом? Возможно, вы включите один или два в свой следующий текст.

джин без покрытия

Вы когда-нибудь были так взволнованы, что даже не можете видеть прямо? как будто все, что вас может волновать, поглощает каждую вашу мысль, когда вы находитесь в сознании? а также ваши мечты (я предполагаю, что я тоже мечтаю об этом, но я никогда не помню своих снов, поэтому я не уверен).и по большей части вы совершенно бесполезны для всех, потому что у вас есть единое мнение о волнении и ничего другого, кроме как зациклиться на нем?
это в настоящее время моя ситуация. нравится даже больше, чем помолвка. и даже больше, чем моя собственная свадьба и двухнедельный отпуск в Мексике. КОМБИНИРОВАННЫЕ. как будто прямо сойти с ума и растопить свой проклятый мозг возбужденным.
и нет - я не беременна. и достаточно плохо, что меня трижды спрашивали за последние семь дней, беременна ли я.Я клянусь всем, что задушу следующего человека, который меня об этом спросит. ИЛИ, может быть, я просто скажу им, что я бесплоден. это должно заботиться о вещах. и в приятной, неудобной манере.
но я отвлекся. вернемся к текущей задаче. Шитлер и я переехали вместе летом после того, как мы оба окончили колледж. и это было грандиозно. мы жили на участке, на котором было три дома, поэтому мы снимали дом на берегу озера за небольшую плату. летом мы пили на лодках и пирсах у воды, а зимой шитлер лед выудил себе задницу.мы держали собак на этой собственности (хотя мы не должны были этого делать), занимались этой собственностью и вовлекались во всевозможные махинации на этой собственности (см. также: то, что шитлер называет драками, разрушающими квартиру, которые вторгаются в прошлое сосед по комнате и их вторая половинка).
посмотрите, как хорошо мы выглядим; пьет у стены подвала около 2008 года.

и хотя у нас была масса воспоминаний и невообразимое количество удовольствия от жизни там, мы оба не могли не стать немного беспокойными, когда стали старше.жить на озере потрясающе. Жить у подножия коварного холма зимой в Висконсине не так уж и здорово. Моим беременным подругам не разрешали приходить, и тебе не разрешали приходить, если у тебя было всего , и у тебя было детей. и мое чрезмерно активное воображение никогда не подводило меня к мысли о самом худшем из возможных событий. то есть беременная подруга поскользнулась и упала, или недавно родившийся ребенок упал с лестницы в переноске, а затем моя реакция на безумную гребаную трагедию, разворачивающуюся передо мной, - это не то, с чем я могу очень хорошо справиться.Я не могу сосчитать, сколько раз я спускался с холма зимой (пьяный ИЛИ трезвый, спасибо большое). и никакое количество соления ступеней не помогло, так как снег просто таял в течение дня и быстро снова превращался в гладкий лед. Честно говоря, альпинистское снаряжение было бы невероятно полезным за последние восемь лет. клянусь, была одна зима, когда мы просто скатились с холма на задницах, пока не наткнулись на дверь.

мы с любовью называли весеннее время (или любое другое время, когда шел дождь) грязевым сезоном.дождь стекал по ступеням, создавая проливной поток воды, который в конечном итоге собирался в нашем подвале, и собаки (очевидно, только маки, потому что мерфи - гребаный ангел) так любили прыгать по всей грязи, а затем не решались подчиняться любому и все методы очищения.

а потом есть просто говнюк. и его неутомимое желание делать проекты домов. для всех, кто не в курсе - Шитлер очень удобный парень. Я думаю, что технически его работа - субподрядчик.поэтому он переворачивает дом, строит квартиры, переделывает подвалы и ванные комнаты, а затем делает большую часть этих вещей для своих друзей и семьи (меньше переворачивает дома и строит квартиры для друзей и семьи и еще больше помогает друзьям и семье с домашними проектами, поскольку домашний мальчик не , что щедрых). Шитлер любит делать проекты домов для людей; но однажды он сказал мне: «Мне надоело делать дерьмо в чужом доме. Я хочу делать дерьмо у себя дома (, я знаю - он очень красноречивый, ).«

так что мы сделали следующий ужасающий шаг. и начал смотреть на все, что влечет за собой покупка дома. и это безумие.

вроде - ты знаешь, что разорился. но затем вы все это разбиваете, и вы все: «, я действительно разорился. Как я вообще могу это сделать? », и тогда кредиторы не хотят давать вам ссуду. и есть долг к доходу, и есть необходимость исправить ваш кредит, и есть разные виды ссуд, а затем идут деньги, и тогда вы просто хотите сбросить себя с обрыва.потому что это только первый шаг, а ты еще даже не заглянул в гребаный дом. а для нас - все это началось в 2014 году, и до недавнего времени ничего не получалось. потому что сначала нам нужно было восстановить кредитные рейтинги и попытаться выплатить долг. и даже после всего этого казалось, что покупка дома была непреодолимым подвигом, и, возможно, мы просто сдаемся.

до 3 недель назад - когда Шитлер показал мне фотографию дома, и мы решили пойти посмотреть на него (на самом деле мы смотрели на два разных дома, и у одного просто было странное, черт возьми, расположение: двадцатипятифутовый участок травы, который собаки надо срать).

а затем мы решили сделать предложение. а затем нам пришлось ждать мучительные сорок восемь часов, чтобы получить ответ. и именно в течение этих сорока восьми часов я осознал, насколько я по-настоящему эмоционально нестабилен (впрочем, обо всем на свете - не только о покупке дома). но они возразили, и это было приемлемо. так что мы приняли это. а потом мне пришлось подписать бумаги. а потом нам пришлось заплатить деньги (например, тысячи), и дело было сделано. и наступает январь - переезжаем.

но щас - это я и говнюк.

давайте вернемся ко мне, чертовски возбужденному. потому что я. и так шитлер.

потому что он будет нашим. а шитлер может делать домашние проекты.

и Шитлер также скоро осознает истинную степень моего безумия, когда я покажу ему все вещи на pinterest и скажу: «СДЕЛАЙ ЭТО СЛУЧАЙСЯ, КЛОУН.», и он будет в ужасе от того, что я выбираю цвета для задней панели, которые заставляют меня думать о брызгающих фей сказочная пыль на моей кухне, и что я также хочу полноценный шкаф в спальне, потому что НАРНИЯ.

но он также скажет мне да. потому что он должен. потому что я вытащу брачную карту и даже не забочусь и буду всем, «но разве ты не хочешь, чтобы я был счастлив?» И тогда я также буду сожалеть, что не включил в брачные клятвы вещи, связанные с домом, потому что он не согласится с моими требованиями.

но пока я должен собирать вещи. и чисто. и одержимы. и напрягаюсь.

потому что очевидно.

ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ НА ПЕРВУЮ ВЕЧЕРИНКУ RAGING HOUSE.

байоб хотя.так как скоро мы будем супа, супа сломались.

p.s. Я также понимаю, что покупка дома (поиск и покупка) далась нам относительно легко. для всех тех, кому пришлось пережить, вероятно, более нормальный график покупки дома - вы все ангелы, и я не знаю, как вы это сделали.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *