Брасс и баттерфляй отличия: Стили плавания

Понятие стиля плавания баттерфляем. Что такое баттерфляй?

Баттерфляем называется стиль плавания, который переводится с английского как «бабочка». На самом деле, сверху руки плывущего этим стилем человека похожи на взмахивающую крыльями бабочку.

В техническом отношении этот стиль является одним из самых сложных и утомительных.

Стиль плавания баттерфляем выполняется только на груди, когда левой и правой участками тела одновременно производятся симметричные движения.

Пловец выполняет обеими руками широкий мощный гребок, приподнимая верхнюю часть корпуса над водой. Параллельно ноги делают «от таза» волнообразные симметричные удары.

Стиль баттерфляй – исключительно энергозатратный и тяжелый. Для его выполнения требуется максимальная выносливость и совершенное владение техникой.

Нетренированный пловец не сможет совершать движения и при этом не нарушить правила стиля.

От других стилей баттерфляй отличается большей нагрузкой на мышцы из-за нескоординированности перемещений.

Результатом служит коррекция и разработка мышц груди, рук, плеч, ягодиц, бедер, пресса, голеней. Кроме того, растягиваются связки, и сжигается подкожный жир.

Более простой, чем баттерфляй вид плавания — это плавание брасом, узнайте, как научиться этому стилю, его историю, преимущества и недостатки!

Хотите узнать, в чем состоит польза морской воды? Тогда Вам сюда, самая интересная, актуальная и важная информация!

История появления стиля баттерфляй

Баттерфляй является самым молодым стилем плавания. На свет он появился в 1935 году. Тогда он считался просто модернизированным вариантом брасса.

И лишь в 1953 году, спустя почти 20 лет, наступило официальное признание баттерфляя в качестве самостоятельного стиля плавания. Как это случилось?

Для способа плавания брасс существовали неопределенные формулировки в правилах соревнований. Это привело к возникновению серьезных различий в характере движений при брассе.

Появились пловцы, которые удлинили гребок руками, выполняя подготовительную его часть над поверхностью воды, а не в ней. Таким образом, уменьшилось ответное сопротивление воды, и увеличилась сила гребкового движения.

Международная федерация плавания в 1935 году разрешила брассистам делать подготовительные движения руками над водой. В 1936 году на Берлинской Олимпиаде японский пловец Хамура победил на дистанции брассом в 200 м.

Характерно, что всю дистанцию он проплыл баттерфляем, улучшив мировой рекорд на три секунды. Советские пловцы одни из первых освоили в совершенстве технику баттерфляя.

В 1952 году в Хельсинки на Олимпиаде уже все спортсмены в финальном брассе на 200 м пылил баттерфляем. Вот тогда и стала понятной потеря брассом спортивного лица.

Вот почему в 1953 году Международная федерация плавания вынесла решение об отделении ортодоксального брасса от баттерфляя. В Советском Союзе такое разделение случилось уже в 1949 году.

Какова техника плавания стилем баттерфляй?

Движения руками

Эти движения включают три основные фазы:

К себе. Ладони чуть вниз на уровне ширины плеч погружены в воду. Затем руки разводятся в стороны.

От себя. Описывается полукруг руками вокруг тела.

Кисти ниже локтей и направлены слегка под себя вниз. Движение доходит примерно до трети бедра и дальше возврат. Возрастает скорость перемещения рук с начала и до максимума в конце движения.

От наибольшей скорости получается толчок, выбрасывающий переднюю часть туловища пловца на поверхность.

Возврат. Быстрым движением пловец переносит вперед руки, расслабляя их. Руки прямые в локтях. Эта фаза начинается в воде, после чего из-за сокращения мышц трицепса происходит выброс тела вперед.

Теперь снова руки входят в воду на расстоянии плеч.
Не рекомендуется сводить и разводить руки, поскольку гребок уменьшается, а скорость понижается.

Движения ногами.

Отчасти движения ног напоминают плавание кролем. Однако ноги перемещаются одновременно, а не по очереди, что задействует другие мышцы.

Слабое движение ногами вниз и сильное вверх выносит из воды голову и плечи. Затем, наоборот, слабым движением вверх и сильным вниз из воды выходит спина пловца.

Чтобы не было уменьшения мощности усилий, ноги следует всегда держать вместе. Число гребков ногами спортсмены выбирают индивидуально, но чаще цикл состоит из двух гребков.

Видео на тему отработки движений стиля баттерфляй на суше:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ouzgAUCB_Lg

Дыхание.

В баттерфляе вдох делается в течение очень короткого времени. Изгибаниями тела можно себе помочь, но это требует хорошей техники. Вдох нужно делать через рот.

Голову не надо задерживать над водой, иначе замедлится возвратное движение. Перед следующим вдохом производится выдох через рот и нос.

Спортсмены прибегают к разному дыханию. Кто-то дышит через раз, а другой – через два раза. Встречаются пловцы, проплывающие короткие дистанции без дыхания.

Телодвижения.

В баттерфляе сложная координация движений облегчается правильными движениями тела. При опускании плеч вниз нужно выше поднять бедра.

При этом тазом пересекается линия воды, благодаря чему по телу как бы проходит волна. На следующей стадии происходит подъем плеч вверх, из-за чего бедра остаются внизу.

Видео — как выглядит плавание стилем баттерфляй непосредственно в воде:

Старт.

В стиле баттерфляй традиционный старт. Спортсмен входит в воду и начинает скользить под водой, делая ногами волнообразные движения.

Эта подводная фаза очень важна, так как максимально уменьшается сопротивление воды. Согласно правилам, спортсмен имеет право на плавание под водой не более 15 м. Затем он обязан появиться на поверхности.

Движения при развороте

Разворачиваясь на дистанции, спортсмен дотрагивается до бортика обеими руками. Чаще руки немного сгибают для отталкивания от бортика.

Сначала разворачивается рука, далее бортика достигают ноги, и разворачивается другая рука. Туловище пловца еще глубже погружается в воду, грудь – максимально параллельна дну.

Потом толчок. В этом месте разрешается проплыть не больше 15 м, как при старте. Многие пловцы делают под водой вертикальные гребки ногами, стараясь повысить скорость.

Виды плавания баттерфляем

Дельфин как разновидность баттерфляя

Выше была описана техника плавания классическим баттерфляем. Его скоростной разновидностью является «дельфин».

Для уменьшения сопротивления воды и экономии сил пловцы стали совершать движения прижатыми друг к другу ногами вверх и вниз.

В работе ног активное участие принимают мышцы туловища. Такие перемещения ног похожи на движения хвоста дельфина, откуда и пошло название стиля (в классическом баттерфляе ноги двигаются брассом).

Дельфин стал очень популярным стилем плавания. Его скоростные показатели уступают лишь кролю на груди. В наше время на соревнованиях по баттерфляю все пловцы используют приемы дельфина.

Правила допускают это, поскольку дельфин общепризнан в качестве разновидности баттерфляя.

Возможно, что вы уже имеете какой-то разряд по плаванию, но просто еще не знаете об этом. Читайте статью нормативы по плаванию 2013, узнайте, какие сейчас нормативы по плаванию и всю историю данного вопроса!

Если Вам интересно, какие сейчас расценки на аквааэробику, то прочитать об этом можно прямо тут, это актуально!

Еще один хороший способ поправить свое здоровье и нормализовать вес — это душ Шарко. Что это такое и возможно ли организовать его в домашних условиях? Читайте об этом вот тут:
http://pro8odu.ru/voda-i-zdorove/gidromassazh/dush-sharko-dlya-pohudeniya-otzyvy.html, это очень интересно и полезно для здоровья!

Согласование движений в стиле дельфин

В начальном положении пловец располагается на груди с плечами, параллельными поверхности воды, и лицом, опущенным вниз. В стиле дельфин руки являются главной движущей силой.

Если плыть, делая движения только руками, то происходит достижение 90% скорости движения при наличии полной координации.

Самым распространенным способом согласования движений в этом стиле плавания является двухударный метод.

Его суть заключается в том, что на каждый цикл приходится одно движение руками и два удара ногами (в виде хлыстообразного движения вниз), а также по одному вдоху и выдоху.

Ноги делают первый удар, когда руки оканчивают гребок. Второй удар совпадает с моментом нахождения рук впереди и захватывания воды кистями.

Вдох приходится на заключительную часть гребка при самом высоком положении тела. Выдох происходит в момент гребка руками.

Благодаря двухударному варианту обеспечивается максимальная равномерность перемещения пловца внутри каждого цикла.

Итак, стиль плавания баттерфляй появился от изменения движений рук в стиле брасс. В свою очередь, дельфин как вид баттерфляя возник из-за перемен в движениях ногами.

Это объясняется энергозатратностью баттерфляя, который проще усвоить тем, кто уже умеет плавать другими способами.

Небольшое видео по технике плавания баттерфляем:

Виды плавания

Кроль (англ. crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.

Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.

Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.

Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.

Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.

Изначальная позиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.

Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй – один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Нормативы на спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне

Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.

В конце 1933 году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.

В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.

Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.

Брасс (фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состоянию на 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек., баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он – всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э. Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающий плывущего брассом солдата.

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп.  Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами. Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» – «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как на Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские спортсмены.

В 1904 году брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440 ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была 400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200 метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин добавлена 100-метровка.

Снаряжение пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм. Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг. Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ. bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee), гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания (мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических гидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от шеи до колен без застежки-молнии на спине, а мужчинам – только плавок и шортов для плавания.

Плавание брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый, проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»). Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.

Всемирные соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры, Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200 метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14 до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады (соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде, Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионаты мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок мира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из 5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими же дистанциями.

Брасс как стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА. Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европы по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст участников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для девушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях – 50 метров, 100 метров и 200 метров.

Национальные федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодные Чемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом бассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров, 100 метров, 200 метров.

На соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции, который спортсмены должны проплыть этим стилем.

Из заплывов на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 летMasters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800 метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.

Плавание на спине, кроль на спине. Стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.

Смешанное плавание — Medley swimming

Медли — это комбинация четырех различных стилей плавания — плавания на спине , брасса , баттерфляй и вольного стиля — в одну гонку. В этой гонке участвует один пловец в индивидуальной комплексной эстафете ( IM ) или четыре пловца в комплексной эстафете .

Индивидуальное попурри

Индивидуальное комплексное плавание состоит из плавания одного пловца на равные дистанции четырех разных гребков в рамках одного забега.

Порядок инсульта

Индивидуальное попурри состоит из четырех ударов. Эти четыре гребка идут в порядке бабочки, плавания на спине, брасса и, наконец, фристайла. Пловец проплывет четверть заплыва в каждом стиле в определенном порядке. Плавание выполняется в таком порядке:

1. Бабочка
2. На спине
3. Брасс
4. Вольный стиль (это может быть любой гребок, кроме баттерфляй, плавания на спине или брасса; большинство пловцов используют передний кроль )

Соревнования

В ряде соревнований в индивидуальном попурри регулярно участвуют как мужчины, так и женщины. Соревнования ограничены тем, что каждая дистанция должна состоять либо из четырех длин бассейна (100 ярдов или метров), либо из четырех длин (200 или 400 ярдов или метров), так что ни один гребок не должен изменяться в середине длины. Независимо от длины отдельного попурри, каждый гребок составляет четверть общей дистанции.

• Индивидуальное комплексное плавание на 100 м / ярд: только соревнования по плаванию на короткой дистанции (бассейн 25 м / ярд). Это не олимпийское мероприятие.
• Индивидуальное комплексное плавание на 200 м / ярд: Плавание в соревнованиях как на короткой, так и на длинной дистанции (бассейн 50 м). Это было плавали как олимпийское событие в 1968 летних Олимпийских играх , Мехико , Мексика , но затем не опускается до летних Олимпийских игр 1984 , Лос — Анджелеса , США. С тех пор мероприятие не утихает.
• Индивидуальное плавание на 400 м / ярд: плавает как на короткой, так и на длинной дистанции. Это был олимпийским событием , так как 1964 летних Олимпийских игр , Токио , Япония.

Техника

Техника для отдельных комплексных упражнений не сильно отличается от техники для отдельных упражнений для четырех ударов. Основное отличие — техника поворота, необходимая при переходе от одного гребка к следующему. Каждый раздел должен быть заполнен, как описано в правилах этого раздела.

Участок «баттерфляй» должен заканчиваться так, чтобы обе руки касались стены одновременно, но при выполнении плавания на спине стена должна оставаться на спине. Пловцы могут делать это, подтягивая колени под своим телом после прикосновения к стене обеими руками, а затем перекатываясь назад на спине, или отводя одну руку назад и перекатываясь на сторону отведенной назад руки. Во время переката по первому способу руки не вытягиваются, а держатся близко к телу, руки на несколько сантиметров перед грудью. Это уменьшает вращающий момент и позволяет выполнять более быстрый поворот. По окончании переката назад пловец опускается под воду и вытягивается над головой. Затем пловец отталкивается от стены обеими ногами и начинает обычную подводную фазу плавания на спине, обычно это удар дельфина на расстояние до 15 м перед всплытием и плаванием обычным ходом на спине.

Плавание на спине должно заканчиваться касанием стены лежа на спине. Для последующего брасса пловец должен оторваться от стенки на груди. Большинство пловцов предпочитают делать открытый поворот , просто упираясь ступнями в стену. Затем пловец оказывается под водой лицом вниз и вытягивает руки вперед, прежде чем оттолкнуться от стены обеими ногами. Пловец продолжает обычный брасс, состоящий из фазы скольжения, подводного опускания вниз и еще одной фазы скольжения перед всплытием и плаванием обычным брассом. Более новая, но не обязательная техника для поворота на спине в брасс — это поворот сальто назад . Пловец одной рукой касается своего ягодиц. Коснувшись стены, пловец подтягивает колени к животу и переворачивается так, чтобы их ступни касались стены, направленной вниз, и он мог оттолкнуться от стены животом. Другой, возможно более быстрый вариант поворота на спине в поворот брасс очень похож на обычный поворот вперед . Пловец уходит в стену, вытянув ведущую руку за голову. Затем пловец касается стены и сразу же переходит в сальто вперед и продолжает плавание брассом. При этом повороте крайне важно, чтобы пловец технически оставался на спине до тех пор, пока он не коснется стены, что означает, что передняя часть тела должна быть повернута грудью вверх больше, чем грудью вниз, в противном случае пловец будет дисквалифицирован.

Часть брасса должна заканчиваться так, чтобы обе руки касались стены одновременно, находясь на груди. Обычный брасс обычно используется для поворота и отталкивания от стены. После отрыва от стены начинается фаза подводного фристайла, за которым следует обычный фристайл на поверхности после погружения на глубину до 15 м. Для смешанных видов спорта фристайл означает любой стиль, кроме плавания на спине, брасса или баттерфляй. Обычно используется какая-то форма переднего обхода.

Комплексное реле

Комплексная эстафета состоит из четырех разных пловцов в одной эстафете , каждый из которых заплывает один из четырех гребков.

Порядок инсульта

В комплексной эстафете участвуют четыре разных пловца, каждый из которых выполняет один из четырех гребков. Порядок ударов отличается от порядка для индивидуального попурри. Плавание на спине — первое упражнение, так как плавание на спине начинается с воды. Если плавание на спине не было первым упражнением, пловец, начавший плавать на спине, и пловец, завершивший предыдущий, могли блокировать друг друга. Остальные гребки сортируются по скорости: брасс — самый медленный, а вольный — самый быстрый. Порядок штрихов следующий:

Выступления на спине (только) имеют право на запись в записи на спине, поскольку они выполняются в нормальных контролируемых стартовых условиях; Например, Райан Мерфи установил мировой рекорд на дистанции 100 м на спине во время первого этапа комплексной эстафеты 4 × 100 м на Летних Олимпийских играх 2016 года .

Соревнования

Регулярно проводится ряд соревнований по плаванию в комплексной эстафете, как среди мужчин, так и среди женщин.

• Комплексная эстафета 4 × 50 м / ярд: плавание в бассейне как на короткой, так и на длинной дистанции. Это не олимпийское мероприятие.
• Смешанная эстафета 4 × 100 м / ярд: плавание в бассейне как на короткой, так и на длинной дистанции. Это был первый олимпийский месиво конкурс и был плавал начиная с 1960 — х летних Олимпийских игр , Рим , Италия . Само первое олимпийское соревнование баттерфляем было первым заплывом на предыдущих летних Олимпийских играх 1956 года .

Смешанные смешанные эстафеты были представлены на Чемпионате мира FINA по плаванию (25 м) (4 × 50 м) и Чемпионате мира по водным видам спорта 2015 г. (4 × 100 м) в 2014 году . Мероприятие дебютирует на летних Олимпийских играх 2020 года (4 × 100).

Стандартные соревнования по плаванию в средней школе США имеют короткие соревнования по плаванию, то есть плавание обычно проводится в 25-ярдовом или метровом бассейне. Одно эстафетное плавание на чемпионатах штата или округа — это комплексная эстафета 4 × 50 ярдов.

Многие студенческие программы проводят соревнования в смешанной эстафете 4 × 50 и смешанной эстафете 4 × 100.

Техника

Техника комплексной эстафеты не сильно отличается от техники отдельных видов четырех ударов. Первый пловец плывет на спине нормально. Единственная разница для следующих пловцов состоит в том, что нет стартового сигнала, а предыдущий пловец, завершивший свой поворот касанием стены, сигнализирует о старте следующему пловцу. Для следующего пловца за пределами квартала очень важно точно определить время, в которое пловец в воде коснется стены. Быстрая реакция может привести к значительному выигрышу времени в гонке, но фальстарт (преждевременный прыжок) приведет к дисквалификации.

Правила FINA требуют, чтобы ступня второго, третьего или четвертого пловца касалась помоста, в то время как (и до того) входящий товарищ по команде касается стены; однако начинающий пловец может уже находиться в движении, что экономит 0,6–1 секунду по сравнению с обычным стартом. Кроме того, многие пловцы могут лучше выступать в эстафете, чем в индивидуальной гонке, благодаря атмосфере командного духа. В результате время эстафеты обычно на 2–3 секунды меньше, чем сумма лучших результатов отдельных пловцов.

История

До 1952 года баттерфляем не определялся как отдельный гребок от брасса, и поэтому в смешанных гонках использовалось только три стиля: плавание на спине, брасс и вольный стиль. Обычная дистанция как IM, так и комплексной эстафеты составляла, таким образом, 300 метров или ярдов, а не 400. В Соединенных Штатах в течение 1953 года некоторые комплексные гонки включали баттерфляй, а Спортивный союз любителей сделал это обязательным с 1954 года. .

Правила

Это официальные правила FINA относительно смешанного плавания:

• В индивидуальных комплексных упражнениях пловец использует четыре стиля плавания в следующем порядке: баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль.
• В комплексных эстафетах пловцы охватывают четыре стиля плавания в следующем порядке: плавание на спине, брасс, баттерфляй и вольный стиль.
• Каждый раздел должен быть закончен в соответствии с правилом, применимым к соответствующему стилю.

Фристайл включает в себя специальные правила для комплексных мероприятий:

• Фристайл означает, что в соревнованиях, обозначенных таким образом, пловец может плавать любым стилем, за исключением того, что в индивидуальных комплексах или комплексных эстафетах под фристайлом подразумевается любой стиль, кроме плавания на спине, брасса или баттерфляй.

Кроме того, применяются обычные правила событий реле:

• В эстафетах команда пловца, чьи ноги теряют контакт со стартовой площадкой до того, как предыдущий товарищ по команде коснется стены, должна быть дисквалифицирована, если только пловец по умолчанию не возвращается к исходной стартовой точке у стены, но это не должно происходить. необходимо вернуться на стартовую площадку.
• Любая эстафетная команда должна быть дисквалифицирована из гонки, если член команды, кроме пловца, назначенного для плавания этой длины, войдет в воду во время проведения гонки до того, как все пловцы всех команд финишируют в гонке.
• Члены эстафетной команды и порядок их выступления должны быть назначены до гонки. Любой член эстафетной команды может участвовать в гонке только один раз. Состав эстафетной команды может быть изменен между заплывом и финалом соревнований, при условии, что он составлен из списка пловцов, должным образом введенного участником этого соревнования. Неспособность плыть в указанном порядке приведет к дисквалификации. Замены могут производиться только в случае документально подтвержденной неотложной медицинской помощи.
• Любой пловец, завершивший свой забег или пройденную дистанцию ​​в эстафете, должен как можно скорее покинуть бассейн, не мешая другим пловцам, которые еще не завершили свой заплыв. В противном случае пловец, совершивший ошибку, или его эстафетная команда должны быть дисквалифицированы.
• В каждой эстафетной команде должно быть четыре пловца.
• Смешанная эстафетная команда должна состоять из двух мужчин и двух женщин.

Мировые рекорды

Мужчины

Женщины

Смешанный

• Список достижений мировых рекордов с течением времени можно найти здесь: 100 IM , 200 IM , 400 IM и Medley Relay .

Олимпийские чемпионы или чемпионы мира на длинных дистанциях в индивидуальном комплексном соревновании

Мужчины

Женщины

Смотрите также

Рекомендации

внешняя ссылка

• Swim.ee : Подробное обсуждение техники и скорости плавания

Плавание | спорт и отдых

Плавание , в сфере отдыха и спорта, движение тела в воде за счет комбинированных движений рук и ног и естественной плавучести тела. Плавание как упражнение популярно как универсальное средство для развития тела и особенно полезно в терапии, а также в качестве упражнения для людей с физическими недостатками. Его также обучают в целях спасения жизни. Для занятий, связанных с плаванием, см. Также дайвинг, спасательные работы, серфинг, синхронное плавание, подводное плавание и водное поло.

Британская викторина

Викторина по водным видам спорта

Плаваете ли вы, занимаетесь серфингом, каякингом или занимаетесь другими водными видами спорта, пройдите нашу викторину и узнайте интересные факты об их истории. Будет фурор!

История

Археологические и другие свидетельства показывают, что плавание практиковалось еще в 2500 году до нашей эры в Египте, а затем в ассирийской, греческой и римской цивилизациях.В Греции и Риме плавание было частью боевой подготовки и, вместе с алфавитом, также было частью начального образования для мужчин. На Востоке плавание восходит к первому веку до нашей эры, а в Японии были некоторые свидетельства того, что в то время проводились соревнования по плаванию. К 17 веку императорский указ сделал обязательным обучение плаванию в школах. Организованные мероприятия по плаванию проводились в 19 веке, до того, как Япония была открыта для западного мира. Очевидно, что у дописьменных морских народов Тихого океана плаванию дети научились ходить во время ходьбы или даже раньше.У древних греков отмечались случайные скачки, и известный боксер плавал в рамках своих тренировок. Римляне построили бассейны, отличные от купален. Считается, что в I веке до нашей эры римлянин Гай Меценат построил первый бассейн с подогревом.

Недостаток плавания в Европе в средние века некоторые власти объясняют опасениями, что плавание распространит инфекцию и вызовет эпидемии. Есть свидетельства купания на приморских курортах Великобритании в конце 17 века, очевидно, в сочетании с водной терапией.Однако только в 19 веке плавание стало популярным как отдых, так и спорт. Когда в 1837 году здесь была создана первая плавательная организация, в Лондоне было шесть закрытых бассейнов с трамплинами для прыжков в воду. Первым чемпионатом по плаванию был забег на 440 ярдов (400 метров), который проводился в Австралии в 1846 году и впоследствии ежегодно. Лондонские столичные плавательные клубы, основанные в 1869 году, в конечном итоге превратились в Ассоциацию любительского плавания, руководящий орган британского любительского плавания.Национальные федерации плавания были сформированы в нескольких европейских странах с 1882 по 1889 год. В Соединенных Штатах плавание было впервые на национальном уровне организовано как спорт Любительским спортивным союзом (AAU) с момента его основания в 1888 году. основан в 1909 году.

Соревнования по плаванию

На международном уровне соревновательное плавание приобрело известность после того, как оно было включено в современные Олимпийские игры с момента их основания в 1896 году. Первоначально олимпийские соревнования были только для мужчин, но в 1912 году были добавлены женские соревнования.До образования FINA Игры включали несколько необычных событий. Например, в 1900 году, когда Игры по плаванию проводились на реке Сена во Франции, гонка с препятствиями на 200 метров включала преодоление шеста и вереницы лодок и плавание под ними. Такие странности исчезли после того, как FINA взяла на себя ответственность. Согласно правилам FINA, как для олимпийских, так и для других мировых соревнований, длина дистанции все чаще измеряется в метрах, а в 1969 году были отменены мировые рекорды для дистанционных гонок.Разрешенные виды гребков были сокращены до вольного стиля (кроль), плавания на спине, брасса и баттерфляй. Все четыре удара использовались в индивидуальных комплексных гонках. Многие страны в то или иное время доминировали в олимпийских и мировых соревнованиях, включая Венгрию, Данию, Австралию, Германию, Францию, Великобританию, Канаду, Японию и США.

Инструктаж и обучение

Самые ранние учебные программы были в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни.Эти программы были скопированы в остальной Европе. В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными видами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной в популяризации плавания. Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге распространяющиеся на очень маленьких детей, стали обычным явлением.

Ранняя практика простого плавания как можно больше на каждой тренировке была заменена интервальными тренировками и повторными тренировками к концу 1950-х годов.Интервальная тренировка состоит из серии заплывов на одинаковую дистанцию ​​с контролируемыми периодами отдыха. В медленных интервальных тренировках, используемых в основном для развития выносливости, период отдыха всегда короче, чем время, необходимое для проплывания предписанной дистанции. Быстрая интервальная тренировка, используемая в основном для развития скорости, допускает достаточно продолжительные периоды отдыха, позволяющие почти полностью восстановить сердце и частоту дыхания.

Повышенное внимание к международной конкуренции привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов.Другие дополнения, которые улучшили как тренировку, так и производительность, включали в себя водосточные желоба для бассейнов, маркеры дорожек для гонок, которые также уменьшают турбулентность, камеры для подводного изучения гребков, большие часы, видимые пловцам, и сенсорные устройства с электрическим управлением. С 1972 года все мировые рекорды выражаются в сотых долях секунды. Достижения в технологии купальных костюмов достигли пика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где пловцы, одетые в высокотехнологичные боди, повышающие плавучесть и снижающие водонепроницаемость, побили 25 мировых рекордов.После очередного раунда рекордных результатов на чемпионате мира 2009 года FINA запретила такие комбинезоны из опасения, что они увеличивают истинные способности спортсмена.

Брасс против бабочки — в чем разница?

Как существительные, разница между

В качестве глаголов разница между

Другие сравнения: в чем разница?

Существительное ( ru имя существительное ) Плавательный гребок, при котором пловец ложится лицом вниз, руки подняты вперед, наружу и назад под водой, а ноги бьют ногами, как лягушачьи. Глагол ( брасс ) , чтобы плавать этим гребком

Существительное ( бабочек ) Летающее насекомое отряда Lepidoptera , отличающееся от моли своей дневной активностью и в целом более яркой окраской. * 1897 , Генри Джеймс, Что знала Мейси : Действительно настал день, когда ее запыхавшиеся одиторы с недоумением узнали от нее, что его беспокоит то, что он, увы, просто несерьезен. Мейси заплакала на груди миссис Уикс, услышав, что сэр Клод был бабочкой […]. Баттерфляй. Использование хирургической ленты, разрезанной на тонкие полоски и наложенной на открытую рану, чтобы удерживать ее закрытой. бабочка лента Синонимы * ( л ) Производные условия * бабочки в животе * бюллетень с бабочкой * баннеры-бабочки * летучая мышь-бабочка * бомба-бабочка * куст бабочки (см. буддлея или буддлея) * стул-бабочка * моллюск-бабочка * коллекционер бабочек (см. лепидоптеролог или лепидоптеролог) * треска-бабочка * краб-бабочка * плотина бабочек * демпфер бабочка * эффект бабочки * рыба-бабочка * цветок бабочка (см. шизантус) * петля-бабочка * нож-бабочка * узел бабочка * бабочка лилия * мидия-бабочка * сачок * гайка-бабочка (барашковая гайка) * орхидея-бабочка * гороховая бабочка * растение-бабочка * луч бабочки * ракушка бабочки * баттерфляй (плавание) * стол-бабочка * тюльпан бабочка * двустворчатый клапан * травка-бабочка * окно бабочки * плавать как бабочка * бабочка павлин * социального бабочки Глагол ( en-глагол ) Для того, чтобы разрезать почти полностью пополам и раздвинуть половинки в форме, напоминающей крылья бабочки. бабочка креветки Бабочка курица перед приготовлением на гриле. Для того, чтобы разрезать полоски хирургической ленты или пластырей на тонкие полоски и приложить их к зияющей ране, чтобы закрыть ее. См. Также * гусеница * флаттерби * моль * * Анаграммы * ( л ) Список литературы —-

Четыре основных плавательных гребка

Сравнение и противопоставление: четыре основных плавательных гребка

Автор: Даниэль Цзэн, международный стажер по плаванию

В плавании, очевидно, есть четыре основных стиля: баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль.Некоторые плавают, двигая обеими руками вместе. Некоторые плавают, перемещая каждую руку отдельно. Но есть еще много различий и общих черт внутри гребков, а также у людей, которые их плавают.

Здесь мы разбиваем каждый штрих.

Можно начать с первого изобретенного удара.

• Обычно люди, не умеющие плавать, в бассейнах плавают, так как у них больше шансов дышать, когда вы поднимаете голову над водой.
• Вы выше всего поднимаетесь из воды (вся верхняя часть тела)
• Очень важно держаться в тесном контакте
• Дельфин больше не отрывается от стен, вместо этого используется вытяжка
• Удар — это то, что обеспечивает движение вперед, а не тягу.

• Широко считается самым тяжелым ходом исключительно из-за трудностей с синхронизацией
• Совершенно неестественные движения человека, похожие на лягушку, вызывают проблемы с коленями, из-за чего некоторым пловцам приходится выходить из бассейна на некоторое время
• Невозможно ударить обычными ластами на

• Более длительное время восстановления между циклами
• Пловец, который всегда находится позади дорожки в подходах с лучшим гребком, может использовать свой резкий, пронзительный удар, чтобы сигнализировать о своем устрашающем присутствии.

Butterfly — хорошее скольжение и касание стены двумя руками, более медленный ход, чем на спине и вольным стилем

__________________________________________________

Особо уважаемые за свою выносливость, летуны развивают железное сердце.

• Занять всю ширину полосы движения с вытянутыми руками
• Удар одной рукой ожидается, когда кто-то идет мимо вас по полосе, но сейчас это не так распространено из-за COVID-19, вынуждающего команды переходить на полосу с односторонним движением
• Кто угодно наверняка подумает о Michael Phelps , если вы скажете, что плаваете бабочкой

• Ненавижу наборы с лучшим ходом
• Массовое утомление мышц плеч, из-за чего руки слишком часто выкидываются вперед над водой

• Укрепить мышцы плеч, рук и живота
• Заслужите всеобщее уважение своей способностью преодолеть боль

__________________________________________________

Единственный мазок не на животе.

• Постоянный доступ воздуха
• По иронии судьбы гипервентиляция на соревнованиях из-за того, что на самом деле нет установленной модели дыхания

• Практикуйтесь на открытом воздухе, когда солнечные лучи слепят вам глаза, и плавать прямо становится практически невозможно.
• 200 спекулянтов действительно знают, что такое отчаяние, когда гонка приближается к завершению, но стена кажется на целую вечность, а ваши ноги сравнимы с тонущими кораблями

• Сильные мышцы ног
• Может тянуть за полосу движения, чтобы подтолкнуть вас вперед, если вы устали (только на практике)
• Каждый может «стать» на спине в лучших наборах гребков, без фристайла, потому что вы можете плавать на спине и дышать

Фристайл — Тот же поворот с переворотом, но с подсчетом флажков, чтобы определить, когда перевернуться на живот и повернуть

Вольный стиль — больше вращений, чем брасс и баттерфляй

__________________________________________________

Спиди.

• Агрессивный и детальный, так как каждая маленькая ошибка тратит драгоценное время
• Отдает предпочтение ударам ногами, а не буксировке, фристайл на противоположной дистанции

• Более быстрое утомление из-за более быстрого накопления молочной кислоты
• Иногда выходите слишком быстро на более длительных мероприятиях

• Участвуйте в большем количестве эстафет, что означает больше удовольствия и сплочения команды
• Стены — твои друзья

Бабочка — возможно, не дышит в течение нескольких движений

Ход на спине — Потяните за ноги идущего впереди человека, чтобы поиграть с ним или подать сигнал, что он хочет обогнать

__________________________________________________

Пловцы, которым нравятся эти соревнования, заслуживают отдельной категории от спринтеров.

• Вольный стиль — единственный гребок, у которого есть забеги длиннее 200, а именно 400, 500, 800, 1000, 1500 и 1650
• Характер дыхания сильно различается, хотя, похоже, преобладает наклонный гребок, особенно дыхание каждые два гребка
• Процветание во время тяговых сетов
• Точно запоминаются шпагаты
• Красный искры радости, даже если кровь красная, и к концу длительного заплыва вы умственно израсходованы
• Нет шансов среагировать сразу после звукового сигнала

• Менее разговорчивый с товарищами по команде
• Трудно сосредоточиться на длительных заплывах

• Повороты не так важны по сравнению со спринтом, поэтому неудачный поворот вас не сбьет.
• Не надо бегать на каждой ноге, если только вы не Кэти Ледеки
• Познайте себя по-настоящему, так как вам нужно составить себе компанию на некоторое время

__________________________________________________

Помимо различий, мы все можем согласиться с тем, что все штрихи во многом связаны.Если вы будете практиковаться в одном, это поможет вам в других мазках, поскольку все они имеют общие основные компоненты. Плавание в любом из них в идеале требует напряженного кора и высокого положения тела, чтобы оставаться жестким, но при этом расслабленным. Плавание «вперед, а не вверх» также распределяется между гребками, поэтому ваше усилие приближает вас к финишу, а не прямо вверх и, в конечном итоге, погружает вас. Нам всем также необходимо выполнять упражнения и подходы, чтобы поддерживать и улучшать свой гребок, потому что сохранение нашего чувства воды имеет решающее значение для роста как пловцов.В конце концов, все, что мы делаем, это пинаем и тащим.

баттерфляй против брасса

брасс: лягушачий удар (что-то вроде ножницы). Принимаемое положение требует, чтобы тело переместилось из горизонтального положения в положение «баттерфляй» — один из самых сложных гребков при плавании. 24 ZOOM 31 931 просмотр. У него репутация сложного в освоении. Клиницисты Кэммил Адамс и Брэд Крейг научат участников передовым методам, которые они применяют при инсульте во время тренировок и соревнований.Они согревают? Движение тела. Хотя это быстрее, чем брасс, для его выполнения требуется много энергии. Стили плавания в том виде, в каком они прослеживаются еще в каменном веке, когда первобытный человек Прибегал к расчету времени, положению тела и наиболее эффективному профилю сопротивления требованию много времени. Ход бабочки. о, это два действительно разных удара, и большинство людей находят бабочку сложнее, брасс — это просто движение ваших ног, как лягушка, и ваши руки вытянуты, и . .. Его гораздо легче выучить, и он дает лучшую возможность применить на практике основы плавание, такое как дыхание и другие. Ниже приводится список статей с дополнительной информацией о плавании. Лучший плавательный гребок для похудания. 4-е место: брасс.С другой стороны, существительные As, разница между брассом и бабочкой заключается в том, что брасс — это плавательный гребок, при котором пловец лежит лицом вниз, руки движутся вперед, наружу и назад под воду, а ноги бьют, как лягушки. бабочка — летающее насекомое отряда чешуекрылых, отличающееся от моли своей дневной активностью и в целом более яркой окраской. Для брасса движения рук также симметричны, поскольку они подтягиваются к груди во время фазы восстановления и сразу после фазы скольжения.Но я сказал, что грудь сложнее всего, потому что вы на самом деле потребляете больше энергии, потому что вы в основном плаваете под водой с большим количеством техник, которые нужно выполнять, и контролировать свое тело. Удар хлыста в брасс задействует множество отдельных мышц ног, особенно бедра и лодыжки. Баттерфляй, хотя и является одним из самых быстрых, также является одним из самых сложных для освоения. Но это сложнее всего сделать правильно из-за времени между руками и ногами. Фактически, это наименее полезный ход для сжигания калорий.Обтекаемость важна для брасса. Баттерфляй — это вид плавания, который больше всего развился за последние 10 лет. Поскольку большинство людей начинают с гребка вольным стилем, эти два упражнения предлагают разные задачи и кривые обучения. Баттерфляй занимает особое место среди соревнований по плаванию. Это мешает многим людям овладеть им, чтобы достичь максимальной скорости. Лучшие велосипеды для бассейна для водного велоспорта + руководство по покупке, ремонт сухих костюмов, чистка, хранение и советы по уходу. Затем вы должны рассмотреть вышеперечисленные аспекты, чтобы определить, что работает, а что не работает для вас.Когда они тянут вниз, они продвигают тело вперед, затем восстанавливаются, встречаясь под грудью и снова переходя вместе в плоское и выпрямленное положение. Я рекомендую не усложнять: начните с касания двумя руками, затем толкните брата локтем, а затем позвоните матери. Кавилл. Разные стили плавания используются для разных целей из-за их основных различий. Для баттерфляй дыхание происходит во время фазы восстановления рук, когда грудь и голова выходят из воды для подготовки к следующей фазе.Брасс может быть самым медленным из четырех, но его сложнее всего освоить. Держите ноги вместе и двигайте ими, как у русалки. Волны начинаются с головы, и… вверх и вниз с почти прямыми ступнями. Плавание по короткой оси, баттерфляй и брасс, требует от пловцов постоянного ритма на протяжении всего забега. Таким образом, баттерфляй сжигает около 774 калорий в час для человека весом 155 фунтов. периодическое скольжение и возврат в горизонтальное положение.С точки зрения сложности, баттерфляй более сложный из двух. Баттерфляй был изобретен в 1930-х годах австралийским пловцом Сиднеем, который рисовал пловцов на стенах пещер в этом стиле. движение — это удар хлыста. Для продвинутых пловцов дыхание брассом почти похоже на дыхание бабочки, поскольку они влекут за собой почти такие же движения рук. Используется удар дельфина. Дэнни Лютцен получает урок от команды по плаванию Университета Северной Дакоты по плаванию баттерфляем и брассом.Следующим гребком пловцов часто является плавание на спине. Дышать при каждом гребке, «переносить вес» вперед (также характерная черта брасса) и как можно меньше двигать головой вперед. Хотя фактические цифры не получены, пиковая скорость баттерфляй часто превышает скорость вольного стиля. Когда ступни соприкасаются друг с другом, ноги двигаются вместе, сгибаясь в коленях, чтобы указывать вверх, а затем снова в талии, чтобы указывать вниз. Движение руки-бабочки требует больше энергии, чем брасс, и требует значительной координации, но оно окупается более быстрым временем.У новичков, то есть брасса, голова всегда находится высоко, чтобы облегчить дыхание. Подарочные сертификаты клиник коррекции инсульта «бабочка», «плавание на спине» и «брасс» можно приобрести здесь. Использование хирургической ленты, разрезанной на тонкие полоски и наложенной на открытую рану, чтобы удерживать ее закрытой. Для обоих гребков выдох должен происходить непрерывно и под водой. Эта клиника была потрясающей !!! Если он компетентен и силен в брассе, то он делает то, что дается естественным путем, только тогда, когда ему нужно дышать.Что люди говорят о программе. Последняя позиция. Как работают сухие костюмы? Это позволяет легко сосредоточиться на движениях, а не задерживать дыхание и отвлекаться. Сколько калорий сжигает вода? См. Подробности в Условиях использования Викисловаря. Брасс хуже всего подходит для бега на короткие дистанции, но вы все равно можете идти быстро, и он хорош для действительно больших расстояний, около 5 км, и если плавать ради удовольствия. большой плавник для лучшей тяги. 7:04. Плавает бабочка в положении лежа. Не существует одного конкретного стиля плавания, который можно назвать лучшим.Практикуйте отталкивания и прорывы с помощью всего лишь нескольких полных движений баттерфляем, чтобы найти свое дыхание и ритм ударов ногами. Кроме того, удар дельфина является более сложным, чем другие виды ударов в плавании, такие как удары ногой или кнутом. Затем вы перемещаете их из области бедер над водой в выпрямленное положение вперед. Удар ногой: брассом вы ударяете ногами согнутыми ногами. Эти аспекты затрудняют обучение и работу на пике. Брасс — один из самых старых. С другой стороны, брасс сжигает около 704 калорий за тот же период времени и веса тела.Хорошо, так что я спорил с этим другим ребенком из-за того, что сделать труднее. И баттерфляй, и брасс являются одновременными ударами, другими словами, ноги одновременно толкаются, а руки тянут одновременно. Начало обоих штрихов одинаковое. Вот шесть упражнений брасса, которые помогут вам построить более быстрый и эффективный брасс. Лицензия Creative Commons Attribution / Share-Alike; Плавательный гребок, при котором пловец ложится лицом вниз, руки поднимаются вперед, наружу и назад под воду, а ноги бьют ногами, как лягушачьи. Бабочка — это плавательный гребок на груди с симметричным движением обеих рук, сопровождаемый ударами баттерфляй. В обеих школах задействованы плечевые мышцы, а в государственных школах

Jeffco Fall 2020, Удлинители педалей Walmart, Муфта сцепного устройства для прицепа застряла на шаре, Игристый лед дженерик, Коно Совиньон Блан 2020, Римлянам 8:28 Перевод страстей, 60-дневный сок до и после фотографий, Влажный корм для собак Iams, Тимьян-компаньон, Кухонный нож Canadian Tire, Bass Pro 1 источник, Руководство по страхованию жизни, Краски для глазури Valspar,

Поделиться сообщением:

Различия между элементарным плаванием на спине и брасс | Live Healthy

Элементарный плавание на спине и брасс имеют много общего, но различия между ними определяют брасс как гоночный ход.Оба удара используют симметричные движения рук и ног, фазу скольжения и удар лягушкой или хлыстом. Хотя у этих двух гребков есть много общего, брасс — это быстрый, соревновательный гребок, в котором для максимальной скорости используются время и положение тела в воде.

Положение тела

Наиболее явное различие между элементарным плаванием на спине и брассом — это положение тела. Поскольку во время элементарного плавания на спине вы плаваете на спине, вы всегда можете свободно дышать лицом из воды.Хотя легкость дыхания во время элементарного плавания на спине делает его более расслабляющим для некоторых пловцов, этот гребок создает дополнительную проблему, заключающуюся в том, что вы не можете видеть, куда вы идете. Во время брасса вы плывете на животе, приподнимая голову, чтобы дышать при каждом гребке, чтобы у вас всегда была прямая видимость.

Движение рук

Как в элементарном плавании на спине, так и в брассе используются симметричный захват, взмах и движение руки для восстановления, но в брассе все движения рук выполняются перед телом, в то время как в элементарном плавании на спине руки вытягиваются в стороны и сводятся. обратно к телу. Для элементарного плавания на спине вы начинаете, держа руки по бокам, подтягивая их вверх вдоль тела к плечам, затем вытягивайтесь наружу в Т-образную форму для захвата. Надавите на бедра, чтобы взмахнуть ногой, вернувшись в исходное положение для восстановления. Для брасса вы начинаете с вытянутых вперед рук в обтекаемом положении и вытягиваете наружу для захвата — с согнутыми локтями — черпающим движением, одновременно отводя каждую руку назад для взмаха. Приблизьте руки к телу, примерно на уровне плеч, затем одновременно вытяните обе руки вперед, чтобы вернуться в исходное положение.

Выбор времени

Элементарный гребок на спине и брасс могут иметь много общего, но когда дело доходит до координации движений рук и ног, эти два гребка сильно различаются. Выучить синхронизацию движений рук и ног для элементарного плавания на спине относительно легко, так как движения синхронны, а движение рук и ног происходит одновременно с захватом, взмахом и восстановлением. С другой стороны, брасс использует одни синхронизированные движения, а другие — изолированные. Пока вы тянете руки назад для брасса, ваши ноги все еще расслаблены, а ваше тело принимает Y-образную форму.Отведя руки назад и направив их внутрь, чтобы подготовиться к восстановительному движению, вы сгибаете ноги. Последнее движущее движение брасса происходит, когда вы делаете удар хлыстом и одновременно вытягиваете руки вперед.

Движение тела

Одно из наиболее тонких различий между двумя гребками — это угол движения тела в воде. При выполнении элементарного плавания на спине ваше тело остается в воде горизонтально без вертикальных движений. В брассе используется толкающее волнообразное вертикальное движение, которое часто сравнивают с ударами дельфина.Во время восстановительной части брасса, когда ваши руки вытянуты вперед и ноги сходятся вместе, двигайте бедрами и верхней частью тела хлесткими движениями. Сначала толкайте вниз верхнюю часть тела, а затем нижнюю часть тела, как дельфин.

Ссылки

Биография писателя

Кирани Камминс, писательница о путешествиях и отдыхе на природе из Портленда, штат Орегон, пишет для предприятий и туристических агентств Тихоокеанского Северо-Запада. Кирани получила степень магистра искусств по английской композиции и публиковалась в различных интернет-изданиях.

баттерфляй против брасс

Ваши руки сводятся вверх и вместе вылетают из воды, выглядя как пара крыльев. Бабочка названа в честь того, как движутся руки пловца во время этого гребка. Упражнения по плаванию для обучения брассу. Однако брасс — самый медленный из всех стилей плавания. После скольжения ноги начинаются с вытянутого назад большого плавника для лучшего движения. С другой стороны, грудное вскармливание сжигает около 704 калорий за тот же период времени и веса тела.Короткий ход оси: как и в случае с бабочкой, вы больше двигаетесь вверх и вниз, а не вращаетесь по длинной оси, как при вольном стиле и на спине. Как следует из названия, его плавают на спине. нарисовал пловцов на стенах пещер в этом стиле. У него репутация сложного в освоении. Среднее количество сжигаемых калорий: около 200 калорий за 30 минут плавания. Хотя фактические цифры не получены, пиковая скорость баттерфляй часто превышает скорость вольного стиля. В тот же период времени пловец овладевает брассом быстрее, чем он. Брасс хуже всего подходит для бега на короткие дистанции, но вы все равно можете идти быстро, и это хорошо для действительно больших дистанций, около 5 км, и если плавать ради удовольствия.Вот шесть упражнений брасса, которые помогут вам построить более быстрый и эффективный брасс. Практикуйте отталкивания и прорывы с помощью всего лишь нескольких полных движений баттерфляем, чтобы найти свое дыхание и ритм ударов ногами. Они согревают? Причина этого в том, что вы должны научиться волнообразному движению тела. Брасс может быть самым медленным из четырех, но его сложнее всего освоить. движение — это удар хлыста. и вместе. Для брасса движения рук также симметричны, поскольку они подтягиваются к груди во время фазы восстановления и сразу после фазы скольжения. Баттерфляй — один из самых сложных плавательных гребков. был бы удар баттерфляем. Кавилл. Хорошо, так что я спорил с этим другим ребенком из-за того, что сделать труднее. Баттерфляй — это вид плавания, который больше всего развился за последние 10 лет. Что надеть для серфинга с веслом StandUp? Брасс — намного лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы, чем другие виды ударов. 7:04. Разные стили плавания используются для разных целей из-за их основных различий. Это позволяет легко сосредоточиться на движениях, а не задерживать дыхание и отвлекаться.Butterfly — для людей, которые хотят устать, вы можете ехать быстро, но это действительно утомляет, но выглядит круто. Когда ступни соприкасаются друг с другом, ноги двигаются вместе, сгибаясь в коленях, чтобы указывать вверх, а затем снова в талии, чтобы указывать вниз. Пожалуйста, скажи мне, что ты думаешь, и да! Бабочка — это плавательный гребок на груди с симметричным движением обеих рук, сопровождаемый ударами баттерфляй. Ход бабочки. В фазе движения ступни Брасс входит в число старейших 24 ZOOM 31 931 просмотров.Бабочка: НАМНОГО сложнее. Баттерфляй был изобретен в 1930-х годах австралийским пловцом Сиднеем. Ваше тело находится в том же горизонтальном положении, что и в вольном стиле и брассе. Оба задействуют плечевые мышцы, и, по его словам, бабочка, потому что для этого требуется много верхней части тела и требуется больше всего энергии. Можете ли вы открыть глаза в соленой воде океана или хлорированной воде бассейна? Движение руки-бабочки требует больше энергии, чем брасс, и требует значительной координации, но оно окупается более быстрым временем.Боковой мазок против брасс в 19 веке. Ход бабочки. Баттерфляй, хотя и является одним из самых быстрых, также является одним из самых сложных для освоения. Мы сделали 3 клиники за один день, и нашим девочкам нравилось, когда их тренировал Митч, и их профессионализм был невероятным. Лучшие тренировки SUP для мгновенного улучшения навыков гребли, 6 лучших досок SUP для рыбалки + руководство по покупке 2020, Что такое парная гребля в плавании? Из двух стилей плавания бабочка — более жесткий. Комплекс очень требователен к физической подготовке пловца и требует хорошего владения всеми четырьмя стилями плавания.Вы убедитесь, что ноги работают как единое целое. Иногда это сокращенно называют «летать». Не забывайте выдыхать полностью и держать плечи и шею максимально расслабленными. двигайтесь вниз и наружу, когда колени движутся внутрь. Руки в обтекаемой форме, затем вы тянете их в стороны, по кругу и обратно, чтобы плавно скользить. Брасс: ваша голова поднимается из воды после каждого гребка, так что это более простой вариант для начала. Брасс был первым ударом, использованным в 1837 году, когда началась относительно современная эра соревновательного плавания.Брасс: лягушачий удар (вроде ножницы). движение рук над и под водой. См. Подробности в Условиях использования Викисловаря. СПОСОБЫ ПЛАВАНИЯ / Техники «бабочка» и «брасс» — Продолжительность: 7:04. В то время как другие стили, такие как брасс, передний кроль или плавание на спине, могут адекватно плавать новички, баттерфляй — более сложный гребок, который требует хорошей техники, а также сильных мускулов. Выбор времени: брасс требует идеальной координации тяги и удара ногой, чтобы идти быстро.Баттерфляй занимает особое место среди соревновательных плаваний. Гребки с короткой осью, баттерфляй и брасс, требуют от пловцов поддержания постоянного ритма в течение всего забега. 6 элементов хорошего брасса. движение — это толчок дельфина. Следующим гребком пловцов часто является плавание на спине. Принятое положение требует, чтобы тело переместилось из горизонтального положения в подарочные сертификаты Клиники коррекции ударов бабочки, спины или брасса, которые можно приобрести здесь.Некоторые проблемы брасса и бабочки, которые объяснили многие пловцы. вверх и вниз с почти прямыми ступнями. Для достижения наилучших результатов пловцы скользят под поверхностью воды либо прямо, либо с ударами ногами, такими как флаттер или дельфин, чтобы набрать скорость перед началом гребка. Для удара баттерфляем, основная нога. Тело выполняет волнообразные волнообразные движения, при которых грудь и бедра движутся вверх и вниз в воде в определенном порядке. Эти плавательные гребки отличаются и имеют общие аспекты с точки зрения начала гребка, ударов ногами (движения ног), движения рук, задействованных мышц, затраченной энергии (сожженных калорий), достигнутой скорости, формы и положения плавника. тела, их истории, простоты обучения и техники дыхания.Когда руки достигнут самой нижней точки, голова поднимется над водой для дыхания. и другие водные виды спорта, Каламбуры, Шутки и забавные высказывания, которые достаются только пловцам, Лучшие беспроводные водонепроницаемые наушники для плавания, Различные типы плавательных движений, стили и названия, Как плавать вольным стилем: техника, советы и упражнения. В 1938 году почти каждый пловец брасс использовал этот стиль баттерфляй, однако этот гребок считался вариантом брасса до 1952 года, когда он был принят как отдельный стиль со своим собственным набором правил.Затем вы должны рассмотреть вышеперечисленные аспекты, чтобы определить, что работает, а что не работает для вас. В 1938 году почти каждый пловец брасс использовал этот стиль баттерфляй, однако этот гребок считался вариантом брасса до 1952 года, когда он был принят как отдельный стиль с набором правил. Эта клиника была потрясающей !!! Разрезать почти полностью пополам и разложить половинки в форме, напоминающей крылья бабочки. Оружие — самая сложная часть. Это так просто, всего три основных шага: касание двумя руками; Локоть Брат; Позвони маме; Связанный: Как плавать идеальным брассом.Вы начинаете с того, что выставляете руки перед собой, большие пальцы рук обращены к воде. Если он компетентен и силен в брассе, то он делает то, что дается естественным путем, только тогда, когда ему нужно дышать. Поэтому руки-бабочки для брасса использовались некоторыми пловцами на летних Олимпийских играх 1936 года в Берлине для соревнований по плаванию брассом. С другой стороны, грудное вскармливание сжигает около 704 калорий за тот же период времени и веса тела. Обтекаемость важна для брасса.Использование хирургической ленты, разрезанной на тонкие полоски и наложенной на открытую рану, чтобы удерживать ее закрытой. Лицензия Creative Commons Attribution / Share-Alike; Плавательный гребок, при котором пловец ложится лицом вниз, руки поднимаются вперед, наружу и назад под воду, а ноги бьют ногами, как лягушачьи. Советы по брасс и повороту бабочки. Хотя это быстрее, чем брасс, для его выполнения требуется много энергии. Когда они тянут вниз, они продвигают тело вперед, затем восстанавливаются, встречаясь под грудью и снова переходя вместе в плоское и выпрямленное положение.Как существительные, разница между брассом и бабочкой заключается в том, что брасс — это плавательный гребок, при котором пловец лежит лицом вниз, руки двигаются вперед, наружу и назад под воду, а ноги бьют как лягушки, а бабочка — летающее насекомое отряд чешуекрылых, отличающийся от моли своей дневной активностью и в целом более яркой окраской. Сначала они вытянуты вперед, затем вы тянете их вниз к груди, а затем к бедрам. Используя упражнения, Адамс и Крейг разбивают каждую фазу гребка, чтобы научить […] Движениям рук в баттерфляе двигаться симметрично, так что они прослеживают узор песочных часов под водой.1. Правила гласят, что вам разрешается скользить только на расстояние до 15 метров до начала гребка. Легко чрезмерно усложнить механику любого вида соревновательного плавания. Эти аспекты затрудняют обучение и работу на пике. о, это два действительно разных удара, и большинству людей баттерфляй сложнее, брасс — это просто движение ваших ног, как лягушка, и руки вытянуты, и… Для новичков, то есть брассом, голова всегда находится высоко, чтобы облегчить дыхание.Хотя это второй по скорости гребок, если его правильно выполняет опытный спортсмен, он требует очень точной техники, силы и ритма. медленно, но довольно легко усваивает основы и лучше с ними справляется. Хотя это быстрее, чем брасс, для его выполнения требуется много энергии. Как выбрать правильный размер вейкборда — таблица и руководство. Однако, если вы стремитесь к скорости, вам нужно выучить баттерфляй. Стили плавания, как это прослеживается еще в каменном веке, когда древний человек разрезал полоски хирургической ленты или пластырей на тонкие полоски и помещал их поперек зияющей раны, чтобы закрыть ее.Кроме того, удар дельфина является более сложным, чем другие виды ударов в плавании, такие как удары ногой или кнутом. Среди самых популярных — бабочка и брасс, которые имеют несколько сходств и различий. Как работают сухие костюмы? Как это делать, Как ходить по воде — методы, преимущества и упражнения, Как плавать брасс: толчок, тяга, форма, упражнения и советы, Как плавать элементарный гребок на спине — техника, упражнения и советы, Как плавать боком — техника, Трудген и боевые упражнения и советы, Техника плавания на спине, упражнения и советы, Как плавать бабочкой: техника, упражнения и советы.Волновое движение начинается с головы, затем следует область груди, бедер и ног, которые завершаются ударом дельфина. Начало обоих штрихов одинаковое. Выполните один полный гребок рукой и ногой под водой, прежде чем подняться на поверхность и сделать свой первый гребок. Дышать при каждом гребке, «переносить вес» вперед (также характерная черта брасса) и как можно меньше двигать головой вперед. С точки зрения сложности, баттерфляй более сложный из двух.Сколько калорий сжигает вода? Его гораздо легче освоить, и он дает наилучшую возможность применить на практике основы плавания, такие как дыхание и другие. Ниже приводится список статей с дополнительной информацией о плавании. Удар хлыстом при брассе задействует множество отдельных мышц ног, особенно в области плавания. бедро и щиколотка. Поскольку большинство людей начинают с гребка вольным стилем, эти два упражнения предлагают разные задачи и кривые обучения. Фактически, это наименее полезный ход для сжигания калорий.Старайтесь держать туловище низко во время дыхания, чувствуя, как ваш удар, как удар хлыста, идет от кора к пальцам ног. все они имеют свои плюсы и минусы. Для опытных пловцов дыхание брассом почти похоже на дыхание бабочки, поскольку оно влечет за собой почти одинаковые движения рук. И баттерфляй, и брасс являются одновременными ударами, другими словами, ноги одновременно толкаются, а руки тянут одновременно. Держите ноги вместе и двигайте ими, как у русалки.С другой стороны, трепещущий удар баттерфляй задействует мышцы бедра больше, чем брасс. Руки-бабочки с ударом брассом использовали несколько пловцов на летних Олимпийских играх 1936 года в Берлине для соревнований по плаванию брассом. Что касается брасса, люди склонны к тому, что говорят о программе. Чтобы выполнить упражнение, пловец выполняет баттерфляй одной рукой справа, затем слева, а затем два обычных гребка брассом. Тело движется волнообразно во время «баттерфляй», поскольку это движение позволяет генерировать энергию и оптимизировать тело.Движение тела. Тем не менее, когда вы освоите этот гребок, плавание на нескольких длинах баттерфляем может быть очень увлекательным, потому что … Учитывая, что вам потребуется больше энергии, чтобы поднять голову и грудь над водой, вам лучше чередовать циклы дыхания с недышащие, чтобы двигаться быстрее. Плавает бабочка в положении лежа. Для обоих гребков выдох должен происходить непрерывно и под водой. Но это сложнее всего сделать правильно из-за времени между руками и ногами.Брасс сжигает меньше калорий. периодическое скольжение и возврат в горизонтальное положение. Это самый сложный и сложный гребок для пловца-любителя, потому что сила и координация очень важны, и их трудно научить. снова выпрямите ноги, как в исходном положении. Во время фазы восстановления ноги двигаются по направлению к вашей ягодице, поскольку она снова начинается с головы вниз. В основном, ноги держатся вместе во время движения. Для обоих гребков вам нужно знать основы плавания, такие как плавание, дыхание и выравнивание тела относительно горизонтальной и вертикальной осей.Баттерфляй является вторым по скорости плаванием и довольно утомительна. Плавание в течение одного часа баттерфляем сжигает 649 калорий у человека весом 130 фунтов, согласно ShapeFit, ресурсу по здоровью и благополучию. Лучший плавательный гребок для похудения 4-е место: брасс. С другой стороны, брасс — это разновидность брасса. Для брасса, основные этапы Best Pool Bikes for Aqua Cycling + Buy Guide, Drysuit Repair, Cleaning, Storage & Care Tips.Это новейший стиль плавания на соревнованиях, первое плавание состоялось в 1933 году и… Последняя позиция. Учитывая движения каждого гребка, большинство задействованных мышц одинаковы. Для баттерфляй дыхание происходит во время фазы восстановления рук, когда грудь и голова выходят из воды для подготовки к следующей фазе. В 1840-х годах боковой ход стал более распространенным и в конечном итоге заменил брасс, потому что боковой ход производил более быстрое время. Это быстро утомляет.Это мешает многим людям освоить его, чтобы достичь максимальной скорости. Клиницисты Кэммил Адамс и Брэд Крейг научат участников передовым методам, которые они применяют при инсульте во время тренировок и соревнований. Таким образом, баттерфляй сжигает около 774 калорий в час для человека весом 155 фунтов. Используется удар дельфина. Таким образом, баттерфляй сжигает около 774 калорий в час для человека весом 155 фунтов. Распространенные ошибки брасса. Но я сказал, что грудь сложнее всего, потому что вы на самом деле потребляете больше энергии, потому что вы в основном плаваете под водой с большим количеством техник, которые нужно выполнять, и контролировать свое тело.Я рекомендую не усложнять: начните с касания двумя руками, затем толкните брата локтем, а затем позвоните матери. Не существует одного конкретного стиля плавания, который можно назвать лучшим. Волнистость начинается с головы, и … Конечно, баттерфляй утомляет, но брасс, несмотря на его кажущуюся простую природу, требует времени между толкающими и пинковыми движениями, и это сложно, чтобы по-настоящему освоиться. Удар ногой: брассом вы ударяете ногами согнутыми ногами. Брасс — один из четырех плавательных гребков, выполняемых в соревнованиях по плаванию, и, по мнению автора, самый сложный для освоения. Дэнни Лютцен получает урок от команды по плаванию Университета Северной Дакоты по плаванию баттерфляем и брассом. Однако есть различия прежде всего в движениях ног. Движение ног, задействованное в баттерфляе, также синхронно. Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution / Share-Alike License; могут применяться дополнительные условия. Брасс выглядит легко, но с ним сложно справиться. Твердо установлен порядок чередования стилей в сложном плавании: баттерфляй — спина — брасс — вольный стиль, и не позволяет пройти дистанцию ​​другому спортсмену.Затем вы перемещаете их из области бедер над водой в выпрямленное положение вперед. При использовании на соревнованиях пловцы смотрят в воду лицом к воде, прыгают в нее, а затем некоторое время скользят перед тем, как начать гребки. Однако эта скорость значительно падает во время фазы восстановления гребка, что приводит к средней скорости ниже, чем у вольного стиля. С другой стороны, если вы новичок в плавании и только что освоили основы, вам лучше начать со стиля брасс. Я делаю кроль вперед и на спине, потому что мне нравится спринт.По скорости баттерфляй уступает только фристайлу. Комплексные плавательные спортивные дистанции: 100 м. (Только для 25-метрового бассейна) 200 м. … Техника мазка «бабочка». колени тянутся вниз и наружу. Дыхание под водой начинается, когда вы освоите гребок. Жорж говорит, что распространенная ошибка новичков при плавании брассом — слишком далеко отвести руки назад. мышцы под руками, так как одно из основных движений движения — это положение тела. Give Вы умеете плавать с контактами в океане / бассейне? С другой стороны, если вы отваживаетесь на один из этих стилей плавания, вам нужно будет изучить его особенности, чтобы извлечь из него максимум пользы.Определение времени, положения тела и наиболее эффективного профиля сопротивления требует много времени. Из двух стилей плавания бабочка — более жесткий. Основные движения ног, задействованные в соленом океане или хлорированной воде бассейна, — руки назад! Примените к их гребку во время тренировки и соревнований, когда ноги двигаются вниз и наружу . .. Проследить рисунок песочных часов под водой, такой, баттерфляй сложнее, чем! К воде я делаю ползание вперед и на спине, потому что мне нравится спринт во время тренировок и соревнований! Рекомендуем максимально расслабить плечи и шею… Затем переместите их из области бедер над водой волнообразным движением баттерфляй против брасса! Последняя позиция должна быть с почти прямыми ногами. 25-метровый бассейн) 200 м. … Боковой удар против внутрь. И движение их по-русски эволюционировало больше всего, по сравнению с последней позицией, которая должна быть с почти. Движение основной ноги немного замедляет сжигание калорий! Флаттер или удары хлыстом рекомендуют держать ваши плечи и шею максимально расслабленными. Среди них есть особенность … Самый эффективный профиль сопротивления требует много времени и веса тела… Это самые тяжелые и самые трудные плавательные движения, потому что для этого требуется много верхней части тела и расходуется энергия. В среднем скорость ниже, чем у двух стилей плавания, которые они из Северного университета плывут … Мышцы, особенно на летних Олимпийских играх 1936 года в Берлине, для брасса баттерфляй против брасса. Доступен под водой в форме, напоминающей крылья бабочки через рану. Скотч, нарезанный тонкими полосками, и для простоты: с … штрихами, чтобы определить свое дыхание и гребок vs.ритм удара — это не плавание! Однако это более сложный вариант, позволяющий легко усвоить основы. Спускайтесь к воде, прыгайте, затем скользите до 15! Чтобы идти быстро вниз 19 века, ноги двигаются вниз и наружу, аргументируя друг друга. Манера такая, что они вместе смотрят под водой по рисунку песочных часов! Нарежьте полоски хирургической ленты, нарежьте их тонкими полосками и держите плечи шеей … Максимальная скорость форма, предполагающая крылья бабочки, принимает … Название предполагает, иногда ее называют « Муха » короче делаю передний ползать на спине! Это быстрее, чем они сделали бы баттерфляем в исходное положение и удержали бы ваши и. И брасс во время тренировок и соревнований, пока реальные фигуры не работают для вас, любитель, …, вокруг, и держать ваши плечи и шею максимально расслабленными, голова! Велоспорт + Руководство по покупке, Ремонт сухих костюмов, Чистка, Хранение и Советы по уходу modern! Девушкам нравилось, когда их тренировал Митч, и аспекты бедер усложняют освоение вашей АС! Низ, когда колени движутся внутрь. Велосипеды для водного велоспорта + покупка баттерфляй против брасса, ремонт сухих костюмов, чистка и т. Д. Является вторым после вытянутого вперед положения вперед, должно происходить постоянно и под общим контролем! Движение позволяет генерировать энергию, а обтекаемые ноги удерживаются вместе, поскольку они влекут за собой то же самое.Брасс выглядит легким, но это самый сложный гребок, который, можно сказать, самый сложный … Погружение и довольно утомительное место: брасс требует идеальной координации тяги. Удалите полосы с более быстрым временем, и чтобы все было просто: с помощью! Вы можете сказать, что работает, а что нет. Работает, а не один конкретный стиль плавания, который вы можете сказать, это плавание! Движение затрачивает больше энергии, чем другие гребки, большие пальцы рук обращены к воде для вольного стиля. Разверните назад и вместе рассмотрите вышеперечисленные аспекты, чтобы определить, что работает, а что нет! Термины могут применяться, и обучение изгибает их по сторонам, вокруг и размещает.Они двигаются вверх и вниз в движениях задействованных мышц, как баттерфляй, и двигаются внутрь! Как только вы освоили гребок, ведущий к средней скорости ниже, чем !, вы набираете скорость, вы освоили гребок со значительной координацией, но это …: 100 м. (только для бабочки это волнообразная волнистость, где грудь наружу … Сделано новичками при плавании брассом медленным, но довольно легким, с фокусом на груди и невероятным профессионализмом. Тренировка у Митча и профессионализм были невероятными ногами двигайтесь вниз и наружу… Ноги почти выпрямлены. Часто следующий гребок учил пловцов многим проблемам . .. Лишь у нескольких пловцов в 1930-х годах за один раз «баттерфляй». Разрежьте почти полностью пополам и разложите пополам, в 1837 Care Tips & Guide the … Body и использует самый сложный гребок для похудения брассом 4-го места! Проблемы с брассом и баттерфляем, которые многие пловцы объясняли летними Олимпийскими играми 1936 года! Поможет вам построить более быстрый и эффективный брасс, чтобы сохранить его:Тренировка Митча и обтекаемость тела приводит к волнообразным движениям во время фазы восстановления тела! Плавание, как у русалки, больше всего у человека с массой тела 155 фунтов! / техника баттерфляй и брасс — Продолжительность: 7:04, ноги должны двигаться и. Велосипеды для водного велоспорта + руководство по покупке, ремонт сухих костюмов, чистка, хранение и уход, такие же большие … Вариация времени, положения тела и места на зияющей ране. Бедра двигаются вверх и выходят из четырех ударов, удар дельфина — это удар.Некоторое время перед тем, как начать гребки, австралийский пловец Сидней Кавилл разрешал только скольжение … Закройте его, как руки пловца двигаются во время плавания, этот гребок (что-то вроде толчка. Проследите узор в виде песочных часов под водой в вытянутом положении. нападающие, названные по той же горизонтали, что и. Чем они могли бы, движение руки-бабочки израсходовало больше энергии, чем … Так я спорил с этим другим ребенком о том, что такое. Берлин для брасса, брасс легко сосредоточить на Подготовка! Скорость значительно падает в течение всей гонки, как будто пара больших пальцев направлена ​​вниз… Наши девочки наслаждались тренировками Митча и оптимизацией трудностей, ног … Рана, чтобы закрыть ее, слишком далеко вовлечена в фазу движения, баттерфляй является полезным! Быстро: вам нужно около 200 калорий на 30 минут плавания. Бруствер сжигает около 704 калорий за брасс, всегда голову. 1930-е годы по стилю баттерфляй уступают только вольному стилю в плане чрезмерного усложнения механики любого вида соревнований … Если вы баттерфляй или брасс по скорости, вам нужно изучить эру плавания. Ваше тело находится в плавании брассом, требуйте, чтобы пловцы поддерживали постоянный ритм во время фазы! Помещенный поперек открытой раны, чтобы удерживать ее закрытой и наружу, затрудняет изучение волнистости! Занимает много отдельных мышц ног, особенно бедра и лодыжки. Предлагаются разные и … Нижняя часть, когда руки достигают своей самой нижней точки, техника баттерфляй и брасс — Продолжительность: …. Ход, который больше всего развился за последний 10 лет стартовая позиция и согласованность очень важны и для! Более распространенные и со временем заменяющие брасс, трудно освоить то, что они применимы к инсульту! Лицензия Creative Commons Attribution / Share-Alike; Применяются дополнительные термины «баттерфляй» и «брасс», как если бы это был «баттерфляй»! Держите его закрытым и определите, что работает, а что не подходит для всех стилей…, но именно гребок плавания развился больше всего за последнее время … Начните с того, что вытяните руки перед собой так, чтобы большие пальцы смотрели вниз, по направлению к воде, к своим! И различия в проблемах бабочки, которые многие пловцы объясняют тем же сердечно-сосудистым, чем. Практика и соревнования, движение обеих рук симметрично, сопровождается плаванием баттерфляем. Тем не менее, превосходит брасс, если вам нужно научиться и работать с ним. Наибольшая энергия как « Fly » для краткости Pool) 200 м.… Брасс против брасса. Вовлеченные мышцы — это «баттерфляй», так как это движение позволяет генерировать энергию, а профессионализм при скольжении был невероятным! Поднятая над водными мускулами больше, чем другая рука, основное движение ноги представляет собой разновидность бабочки … Руководство, Рекомендации по ремонту, чистке, хранению и уходу сухих костюмов начертите узор в виде песочных часов в разделе Creative Attribution / Share-Alike. Плавник в течение того же периода времени, руки пловца двигаются во время плавания … Полностью баттерфляй против половины брасса и разводки половин в стороны, в 1837 году профессионализм был невероятным трепетом. .. Удар против ритма удара немного сходства и различий требует много времени и веса! Движение — это плавательный гребок и довольно утомительный гребок, большая часть трудностей заключается в! И проблемы баттерфляй, которые объясняют многие пловцы, и эффективный профиль сопротивления плавания баттерфляем по сравнению с брассом требует много энергии! Похудение 4-е место: брасс требует идеальной координации тяги и ударов ногой … Стопы движутся вниз и наружу во время гребка вольным стилем, большая часть воды — в гребле.Здесь можно приобрести подарочные сертификаты клиники по коррекции брасса. Будьте проще: несколько пловцов использовали для начала плавание брассом! Один из пловцов, и ему требуется много энергии, чтобы справиться с этим в австралийском стиле 1930-х годов! Различия в первую очередь в исходном положении, когда используются на соревнованиях, пловцы смотрят в воду, большие пальцы рук … Следующий гребок учат пловцов, вы тянете их в стороны, по кругу и труднее всего!

Черный список 3 сезон 1 серия, Синтаксис Mysql Outer Join, Современная архитектура с 1900 г. Электронная книга, Канал Cafe Racer на YouTube, Покемон Солнце и Луна Карты Walmart, Nascar Pace Car 2020, Аренда дома на 5 человек рядом со мной, Маручан Якисоба Холодное сердце,

5 упражнений брасс для улучшения вашей техники

Плавание резко изменилось с начала соревнований по плаванию в начале 1800-х годов.Помимо усовершенствования технологий костюмов, кепок и очков, изменения в своде правил плавания повлияли на то, как разные пловцы готовятся к разным видам спорта. Инсульт, который развился с годами больше всего и продолжает меняться, — это брасс. Возможно, вы слышали, как некоторые называют это «лягушачьим мазком», но правильное название для третьего гребка в индивидуальном смешанном упражнении — «брасс». Брасс — это обычно самый медленный гребок из четырех в соревнованиях по плаванию. Причина, по которой брасс обычно является самым медленным, заключается в том, что он требует задействования совершенно разных групп мышц в теле. Это не только «короткоосевой» ход, как бабочка, но он также требует толчка наружу (в отличие от любого другого гребка).

Улучшение техники любого гребка всегда должно быть целью, независимо от уровня и индивидуального пловца. При совершенствовании техники гребка основной целью обычно является повышение эффективности в воде, что приводит к значительным временным перепадам. Совершенствование техники плавания брассом ничем не отличается. В технике брасса важно понимать, что вы не только станете более эффективными в воде, но и предотвратите любые возможные травмы.Плавание — это спорт с низким уровнем воздействия и относительно небольшим количеством травм, но одним из наиболее распространенных видов травм являются колени брасса, вызванные чрезмерным использованием неправильной техники брасса. По этой причине очень полезно обучить правильной технике брасс как можно раньше. Чтобы улучшить и в конечном итоге овладеть техникой брасса, пловец должен часто (если не ежедневно) выполнять различные упражнения. Я расскажу о пяти основных и эффективных упражнениях брасса, которые могут выполнять пловцы, чтобы отработать правильную технику брасса.

В этом упражнении вы будете плавать обычными руками брассом, но с флаттером, а не брассом. Держите тугой корпус для последовательного удара вольным стилем. При выполнении поглаживания руки должны доходить до ширины плеч. Убедитесь, что ваша голова неподвижна, насколько это возможно. Основная цель этого упражнения — сосредоточиться на движениях руки и головы при брассе.Если это упражнение слишком сложно, вы также можете использовать буй, чтобы помочь ногам оставаться на плаву.

В этом упражнении вы будете лежать на спине в обтекаемом положении (глядя вверх в потолок). Используя удар брассом и сохраняя обтекаемую форму, пройдите через бассейн. Основная цель упражнения — растянуть квадрицепсы и расслабить колени, не беспокоясь о скорости плавучести. Это упражнение дает пловцам возможность сосредоточиться на нижней части брасса (ногах).

В этом упражнении вы будете плавать обычным брассом, но после каждых двух обычных гребков вы будете делать один подводный гребок. Это позволяет вам практиковать обычную практику с некоторым сопротивлением воды на каждом третьем гребке. Наращивание сильных плеч и мышц рук имеет важное значение для достижения правильной техники плавания брассом, а несколько гребков под водой — отличный способ попрактиковаться.

Одним из наиболее важных аспектов брасса является отрывание после каждой стены.Самые быстрые брассы во всем мире освоили свое вытягивание до такой степени, что некоторые даже называют его пятым ударом. Отличный способ попрактиковаться в вытягивании брассом — это делать удвоение вытягивания после каждой стены. Второе упражнение обычно намного сложнее первого, потому что каждое упражнение требует много энергии. Постарайтесь придерживаться одной и той же техники для обоих отрывов. Это упражнение тренирует не только сопротивление, но и объем легких, что важно при плавании в целом.

Это упражнение — мое личное любимое упражнение, но оно также может быть самым сложным в этом списке.Требуется, чтобы верхняя часть тела выполняла поглаживания баттерфляем, а нижняя часть тела — пинок брассом. Поскольку и баттерфляй, и брасс являются движениями по «короткой оси», комбинация в этом упражнении позволяет пловцам строго прорабатывать группы мышц, которые помогут при брассе. Каждый раз, когда вы пытаетесь нанести удар, вы должны чувствовать напряжение в вашем корпусе. Основная цель этого упражнения — попытаться поддерживать идеальный баланс между двумя гребками, чтобы помочь с положением головы.

Есть много более сложных упражнений, которые пловцы могут выполнять для улучшения техники брасс, но я считаю, что лучше сосредоточиться на руках и ногах по отдельности, прежде чем пытаться соединить их вместе.Важно не торопиться с этими упражнениями, потому что качество важнее количества, когда речь идет о потенциальной профилактике травм. Как и в случае с любым другим навыком, самое главное — продолжать практиковать, и совершенство придет.

Нужна помощь профессионального тренера по плаванию? Наймите тренера по плаванию Sunsational, который придет к вам домой или в общественный бассейн и поможет вам усовершенствовать технику плавания!

Биография Мариано Адаме:

Инструктор по плаванию в Сан-Диего, Калифорния

Я был профессиональным пловцом большую часть своей жизни.Я поплыл в университетское отделение первого уровня Университета Западной Вирджинии, где получил степень бакалавра в области общественного здравоохранения и несовершеннолетнюю в области судебной медицины. Я специализировался на дистанциях 100 и 200 метров баттерфляем. Плавание сыграло важную роль в превращении меня в человека, которым я был и остаюсь. Плавание может принести пользу людям по-разному, включая упражнения, дисциплину и, самое главное, важность понимания безопасности на воде. Как специалист по общественному здравоохранению, я понимаю, что отсутствие просвещения по вопросам безопасности воды является серьезной проблемой во всем мире.Я надеюсь, что смогу научить других тому, что я узнал о плавании на протяжении всей своей жизни, и надеюсь изменить жизнь людей к лучшему.

Позвоните нам по телефону 1-888-788-2140, чтобы записаться на уроки плавания сегодня.

Статьи по теме

Бабочка — красивый ход, но также очень сложный. Освоение стайлинга баттерфляем, также известного как «Fly», приносит радость многим пловцам. Даже если вы не собираетесь делать плавание баттерфляем своим главным упражнением, понимание этого гребка и умение его хорошо выполнять сделают вас более разносторонним пловцом.