Челночный бег 4х10 нормативы: 410 . » !& / Edutarget

Челночный бег. Описание, нормативы, техника

Челночный бег – одна из беговых дисциплин, относящихся к кардионагрузкам и предназначенная для усиления скоростно-силовых качеств у человека. Это не отдельный вид легкой атлетики, а метод тренировок: атлетов; сотрудников различных структур, сдающих нормативы – НФП; спортсменов-любителей; людей, которые следят за своим здоровьем.

Включен бег челноком в обязательную программу физкультуры средних школ и вузов, как один из самых эффективных способов поддержки физической формы и развития выносливости, раньше он входил в сдачу комплекса ГТО. Что же такое челночный бег, техника выполнения, нормативы и типичные ошибки в выполнении – подробно дальше.

Отвечая на вопрос, что такое челночный бег, следует упомянуть: свое оригинальное название эта техника получила из-за аналогии с движением челнока в ткацком станке. Так и в челночном беге – спортсмен должен одну и ту же дистанцию пробежать несколько раз туда и назад, при этом выполняя разворот в конечных ее точках на 180 градусов.

Челночный бег выполняется в таких вариантах:

Это традиционные дистанции, которые предполагают НФП, но, в принципе, не существует никаких ограничений по комбинированию индивидуальной дистанции для тренировок.

Нормативы челночного бега 10х10 для сотрудников МВД РФ представлены в таблице:

Что дает челночный бег

Благодаря своей эффективности бег челноком широко применяется в самых разных видах спорта: всех видах легкой атлетики, кроссфите, фитнесе, для подготовки спортсменов единоборств и атлетов, зимних и игровых видов спорта, даже в разминке пловцов.

Использование челночного бега способствует:

1. Увеличению мышечной массы и взрывной силы ног.
2. Укреплению работы сердца и дыхательной системы.
3. Увеличению общей выносливости организма.
4. Развитию координации.
5. Умению контролировать процесс и правильно развивать способность распределять силы.

Практическая польза этого типа тренировок состоит также во всестороннем физическом развитии спортсмена и обычного человека, общем укреплении здоровья, возможности быстро улучшить физическую форму в период восстановления после травм. Также замечено, что регулярное выполнение челночного бега способствует быстрому похудению.

Особенности бега челноком

Естественно, что для тренировок требуется специальная техника челночного бега на каждом из этапов:

1. старт;
2. бег по дистанции с ускорением;
3. подготовка к повороту и сам поворот;
4. финишная прямая.

Продолжение прохождения дистанции выполняется в одном алгоритме, только на финишной прямой добавляется рывок.

В принципе, для тех, кто использует в тренировках челночный бег, его техника выполнения одинакова для дистанций разной длины и не зависит от количества повторов. Единственная особенность: в зависимости от длины пробежки и того, сколько раз будет выполнено ее прохождение, надо научиться выбирать оптимальный темп движения. Правило такое же, как и в легкоатлетическом беге:

• короткие дистанции сразу надо выполнять с большой интенсивностью и использованием всего мощностного потенциала;
• длинные дистанции с большим количеством повторов в первой половине надо выполнять в среднем темпе, экономя энергию, а после прохождения экватора – повысить скорость и максимально выложиться на последнем отрезке дистанции.

Эти правила актуальны для профессиональных спортсменов, которые идут на рекорд, или же когда надо сдавать норматив. При тренировках для общего развития челночный бег можно выполнять в любом удобном темпе.

Техника выполнения челночного бега по этапам

Как мы упоминали, бег челноком включает 4 этапа. Для каждого из них есть свои тонкости, и если их понять, то эффективность от тренировок будет максимальная. Представленный алгоритм относится к людям с традиционной правосторонней моторикой. Левши могут выполнять все в зеркальном режиме.

Важный момент: перед прохождением дистанции обязательно должна быть выполнена разминка – минимум 3–5 минут, чтобы организм плавно перешел к нагрузкам высокой интенсивности.

Этап 1. Старт

• Позиция выполняется с высокого старта. Опорная нога впереди, на нее перемещен центр тяжести. Максимальное напряжение приходится на квадрицепс.
• Корпус наклонен вперед, руки согнуты у ребер, спина прямая. Старт взрывной, чему способствует хорошо развитая мускулатура ног.

Этап 2. Забег первого отрезка

Первую часть дистанции надо пробежать быстро, поэтому применяется приземление только на носок, а не на всю стопу. Движения пружинистые, равномерные.

Этап 3. Разворот на 180 градусов

Выполняется в таком алгоритме:

• за метр до поворота скорость резко сбрасывается;
• выполняется стопорящий шаг, когда ступня той ноги, что оказывается спереди, ставится на 90 градусов и дальше выполняется поворот на остальные 90 градусов – такая техника сохраняет инерцию движения и обеспечивает быстрый набор скорости на последующий отрезок.

Этап 4. Финиширование

Принято делать завершающий рывок, то есть скорость движения должна увеличиваться до самой финишной линии, а потом плавно замедляться.

Видео выполнения челночного бега поможет освоить, как бегать правильно челночный бег.

Ошибки во время тренировки

Самые частые типичные ошибки совершают начинающие спортсмены, и чаще всего на длинных дистанциях.

Они таковы:

Программа занятий для новичков

Из всего вышесказанного ясно, что тренировки челночным бегом должны выполняться по нарастающей: и по времени, и по длине дистанции, и по интенсивности. Занятия не должны быть чаще 2 раз в неделю первый месяц и не больше 3 раз в последующем. Это необходимо для восстановления мышц и восполнения энергетических затрат.

Тренировка будет одинаково эффективной как на стадионе, так и в спортзале.

Алгоритм занятий на первый месяц тренировок по порядковому номеру:

1. Пробежка 4 по 9 три раза.
2. Забег 4 по 9 – пять раз.
3. По два раза забег 4 по 9 и 4 по 15.
4. Пять раз пробежки 4 по 15.
5. Два раза забег 4 по 10 и три раза забег 4 по 20.
6. Один раз пробежка 4 по 20 и один раз 10 по 10.
7. Два раза забег 10х10.
8. Два-три раза забег 10х10.

Между забегами должен быть небольшой перерыв в 4–5 минут с выполнением проходов или легких упражнений на восстановление дыхания.

Если из-за недостаточной физической подготовки в таком режиме выполнить тренировки сложно, уменьшите количество забегов, а программу растяните на два месяца.

В заключение . Челночный бег не относится к самостоятельным спортивным дисциплинам, но он выступает важной составляющей тренировок спортсменов практически во всех видах спорта, помогает улучшать индивидуальные показатели, а также эффективны для общего оздоровления населения.

Узнайте, как правильно делать челночный бег, чтобы при этом показывать максимально возможные результаты.

Содержание статьи:

Челночный бег является одним из видов кардио нагрузки и пользуется большой популярностью. Благодаря ему можно развивать скоростно-силовые качества и поэтому представители различных спортивных дисциплин включают челночный бег в программу своих тренировок. Выполняя упражнение, спортсмену необходимо преодолевать одинаковую дистанцию в двух направлениях несколько раз, выполняя развороты на 180 градусов.

Наибольшей популярностью пользуется челночный бег 3х10 и 10х10. Следует заметить, что такие тренировки позволяют увеличить взрывную силу мускулов ног, улучшить работоспособность сердечнососудистой системы, а также развивать координацию и силовую выносливость. Существуют нормативы челночного бега, которые разработаны не только для атлетов, но и сотрудников силовых служб. Сегодня мы расскажем вам о технике выполнения челночного бега.

Чаще всего челночный бег выполняется на дистанции 10–30 метров, хотя бывают и исключения. Иногда забеги проводятся на расстояние до 100 метров. Так как упражнение является эффективным и способно произвести на организм большое количество положительных эффектов, то челночный бег весьма популярен среди поклонников всех видов фитнеса, спортивных единоборств, а также входит в программу физической подготовки военнослужащих.

Мы вкратце уже выделили наиболее существенные положительные эффекты упражнения, но для их получения вами должна соблюдаться техника выполнения челночного бега. Также мы более подробно остановимся на вопросе практического использовании упражнения с точки зрения гармоничного развития атлетов.

Техника выполнения челночного бега

Во многом техника выполнения челночного бега зависит от дистанции, но вы при желании можете ее увеличить. В этой ситуации необходимо следить за своим самочувствием, чтобы не перегружать организм. В тоже время существуют общие аспекты в техники выполнения челночного бега, которые используются на любой дистанции.

Вам необходимо помнить лишь о том, что на коротких дистанциях упражнение необходимо выполнять сразу с максимальной интенсивностью, задействуя весь потенциал имеющейся мощности. Если вы используете схему 10х10 или даже 10х100, то первую половину отрезков следует выполнять со средней интенсивностью, стараясь сохранить энергии.

Если в такой ситуации сразу использовать высокую интенсивность, то вас просто не останется сил для завершения упражнения. Старайтесь оставить часть своего потенциала на финальный этап, чтобы затем выложиться по полной и показать хорошие результаты. А сейчас рассмотрим технику выполнения челночного бега максимально подробно:

1. Чтобы занять стартовое положение, необходимо поставить опорную ногу вперед и переместить на нее центр тяжести тела. Квадрицепс передней ноги должен находиться в напряжении и напоминать пружину, корпус слегка наклоните вперед, но не сгибайте при этом спину. Важно добиться максимально взрывного старта, чтобы первый отрезок всей дистанции был преодолен за короткое время. Однако этого можно добиться только при развитых квадрицепсах.
2. Во время всего забега следует поддерживать максимальную скорость. Чтобы это стало возможным, нога после каждого шага должна приземляться только на носок, а не всю стопу. Для развития этого навыка вам необходимо активно работать со скакалкой, что позволит суставу Лисфранка адаптироваться к такой технике бега.
3. После преодоления каждого отрезка дистанции необходимо правильно выполнять разворот на 180 градусов. Для этого выполните стопорящий шаг, чтобы сбросить набранную скорость и поверните стопу передней ноги в направлении поворота на прямой угол. Это позволит затормозить, но при этом сохранить инерцию.
4. Преодолевая последний отрезок дистанции, выжимайте последние силы, сделав взрывное ускорение и не думая о последующей остановке. Скорость бега на финальном отрезке должна все время нарастать, пока вы не пересечете финишную черту.

Основные ошибки при выполнении челночного бега

Начинающие спортсмены во время челночного бега постоянно совершают одни и те же ошибки, что не позволяет добиться хороших результатов. Особенно это касается схемы бега 10х10, и сейчас мы их рассмотрим:

1. — когда спортсмену необходимо преодолеть 10 одинаковых отрезков челночным бегом, то зачастую уже в конце первой половины дистанции выносливость резко падает. Чтобы этого не произошло, рекомендуем первую половину дистанции преодолевать в среднем темпе, постепенно увеличивая скорость на каждом новом отрезке. Для этого необходимо использовать взрывную силу мускулов ног.
2. Использование чрезмерного объема нагрузок — тренировочный объем должен быть подобран в соответствии с вашими возможностями. Это особенно важно помнить людям, имеющим проблемы с работой сердечного мускула или сосудистой системой. В противном случае вы причините организму еще больший вред.
3. Медленное торможение перед разворотом — этот элемента техника выполнения челночного бега является весьма важным и вам не следует снижать скорость, чтобы развернуться. Необходимо все сделать за одно движение, резко разворачивая стопу под прямым углом в направлении выполнения поворота. В результате вы быстро остановитесь, но при этом сохраните инерцию бега, не сбрасывая скорость.
4. Не соблюдение техники дыхания — в первую очередь это касается частоты вдохов и выдохов. При выполнении упражнения вовремя вдоха необходимо делать два шага и столько же при выдохе. Эта схема называется «2х2». Также дышать необходимо носом, а не ртом.
5. Многие начинающие спортсмены стараются как можно быстрее приступить к выполнению основной части тренировочной программы, игнорируя при этом разминку или выполняя ее недостаточно качественно. Следствием такого подхода являются досадные травмы, которых можно было бы легко избежать.

Программа тренировки челночного бега

Сейчас мы приведем пример тренировочной программы, созданной для начинающих атлетов. Выполнять ее необходимо на протяжении шести занятий, между каждым из которых необходимо отдыхать два или три дня. Это позволит организму полностью восстановиться. В тоже время мы не рекомендуем после шести тренировок переходить к программе для более опытных спортсменов, лучше повторите данную несколько раз. Чтобы максимально точно отмерить дистанцию бега, занятия лучше проводить на легкоатлетическом стадионе.

1. Три сета по схеме 4х9.
2. Пять сетов 4х9.
3. Три сета 4х15.
4. Пять сетов 4х15.
5. Три сета 4х20.
6. Один забег по схеме 10х10.

Мы уже говорили, что созданы специальные нормативы по челночному бегу для представителей силовых структур и военнослужащих. Мы не будем приводить их все, а скажем, что например, в спецназе дистанция 10х10 должна быть преодолена за 25 секунд.

Комплексы в кроссфите с челночным бегом

Сегодня кроссфит стал очень популярным видом фитнеса и есть много комплексов, в которых используется челночный бег. Сейчас мы расскажем о наиболее известных:

• Kit-Kat — в трёх раундах выполняется по 60 подтягиваний и ситапов, 15 толчков штанги, 50 отжиманий и челночный бег 10х10;
• Lira — в 10 раундах выполняется челночный бег 6х10 и 15 бёрпи;
• Maraphon — за четыре раунда необходимо выполнить забег на дистанцию в 250 метров, 5 подтягиваний, 10 отжиманий, пять подъемов ног в висе и челночный бег по схеме 4х10;
• Ralph — на протяжении трех раундов вы должны сделать по десять становых тяг (классический вариант) и берпи, челночный бег по схеме 6х10;
• Bodyguard — сделайте в трех раундах челночный бег по схеме 4х10, 40 двойных прыжков со скакалкой, а также по 30 отжиманий и приседаний.

Рекомендации по улучшению техники выполнения челночного бега

Мы рассмотрели технику выполнения челночного бега, а сейчас можем дать несколько рекомендаций, которые помогут вам добиться лучших результатов.

1. Используйте на старте высокую стойку. Для правильного расчета стартовой позиции необходимо рассматривать толчковую ногу. Тем спортсменам, которым удобнее использовать в качестве таковой левую ногу, необходимо именно ее согнуть в коленном суставе и слегка опустить в направлении земли. В этом случае роль опорной ноги отводится правой. Важно следить, чтобы спина оставалась ровной и особенно в пояснице. Как только был дан сигнал к старту, отталкивайтесь ведущей ногой (в нашем случае левой) и резко выбрасывайте тело вперед. Задача толчковой ноги заключается в создании дополнительной инерции, чтобы выброс был правильным. Вы вполне может использовать любую стартовую позицию, но высокая наиболее популярна и, по мнению многих спортсменов, является максимально удобной.
2. Используйте свои скоростные показатели на дистанции. Во время преодоления дистанции необходимо использовать принцип скоростного бега. Его суть заключается в преодолении всей дистанции за минимальный временной отрезок. Чтобы добиться поставленной задачи слегка наклоните вперед корпус и во время бега выполняйте мощные толчковые движения ногами. Следует заметить, что скорость атлета на дистанции в основном зависит от его начальной физической подготовки. Чтобы показывать высокие результаты в челночном беге, рекомендуем активно работать со скакалкой. Также в тренировочную программу следует включить прыжки, которые позволяют увеличить мощность опорно-двигательного аппарата, прокачать икроножные мускулы. Это необходимо для мощного отталкивания во время бега. Также помните о том, что во время забега мозг следует очистить от посторонних мыслей и сконцентрироваться на преодолении дистанции.
3. Правильно огибайте препятствия. Не менее важным элементом челночного бега является и огибание препятствий. Зачастую атлеты берут отличный старт и хорошо разгоняются, но затем тратят драгоценное время на поворотах. Мы уже говорили об этом моменте выше, когда рассматривали технику выполнения челночного бега. Крайне эффективным решением проблемы является стопорящий шаг, активно используемый во многих видах спорта, например, баскетболе.
4. Финишируйте правильно. Старайтесь избегать на финише психологического самообмана. Спортсмен может привыкнуть замедлять движение перед разворотом и начинает поступать также перед финишем. Вполне понятно, что это совершенно не способствует достижению максимального спортивного результата. Последний отрезок дистанции вам необходимо преодолеть с максимальной скоростью и не думать при этом о торможении.

Вот и все основные рекомендации, которые мы могли дать атлетам, желающим улучшить спортивные показатели в челночном беге при соблюдении техники его выполнения.

Особенности выполнения челночного бега в следующем видео:

Челночный бег, его достоинства. Бег и ходьба – естественные упражнения, которые человек использует по замыслу природы, как средство передвижения и обеспечения жизненных потребностей. Эти упражнения физически развивают человека, стимулируют мышечный тонус, гармонически улучшают форму тела.

Челночный бег разработан человеком для развития дополнительных качеств (выносливости, быстроты реакции, ловкости, умения координировать движения), при подготовке футболистов, баскетболистов, боксеров, легкоатлетов, других спортсменов к соревнованиям.

Дополнительные качества вырабатываются благодаря специфике челночного бега: повторяющиеся движения в противоположном направлении с резким изменением направления движения в конце промежуточной дистанции.

Нормативы по челночному бегу

Нормативы челночного бега для школьников по классам

Упражнение челночный бег в школах	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
3х10 м (сек.)	9.9	10.8	11,2	10.2	11,3	11,7
4×9 м, сек	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 м, сек	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
3×10 м, сек	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
3×10 м, сек	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
4×9 м, сек	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
4×9 м, сек	10,0	10,5	11,5	10,3	10,7	11,5
4×9 м, сек	9,8	10,3	10,8	10,1	10,5	11,3
4×9 м, сек	9,6	10,1	10,6	10,0	10,4	11,2
4×9 м, сек	9,4	9,9	10,4	9,8	10,2	11,0
4×9 м, сек	9,3	9,7	10,2	9,7	10,1	10,8
4×9 м, сек	9,2	9,6	10,1	9,8	10,2	11,0

Используются для оценки уровня физической подготовки человека. Нормативы челночного бега 3*10 м для школьников разработаны в зависимости от возраста (7-17 лет), пола и уровня подготовки (высокий, средний, низкий). Например, для мальчиков 7 лет с низким уровнем подготовки норматив составляет 11, 2 сек., а для девочки 11,7 сек. Для юноши 17 лет с высоким уровнем подготовки норматив 7,2 сек., а для девушки 8,7 сек.

В нормах ГТО челночный бег 3*10 м предусмотрен в качестве обязательного упражнения для 1-ой возрастной группы (6-8 лет). Для сдачи норматива золотого, серебряного и бронзового знака мальчик должен преодолеть эту дистанцию соответственно за 9,2; 10,1 и 10,4 сек., а девочка за 9,7; 10,7 и 10,9 сек.

ГТО нормативы по челночному бегу 3х10м

Челночный бег 3*10 м (с)	Мальчики
1 ступень (6-8 лет)
2 ступень (9-10 лет)
3 ступень (11-12 лет)
4 ступень (13-15 лет)
5 ступень (16-17 лет)
6 ступень (18-24 лет)
6 ступень (25-29 лет)
7 ступень и далее	не проводится

Нормативы 3х10 для студентов ВУЗов

Для студентов также предусмотрены уроки физкультуры, и нормативы могут отличаться по ВУЗам.

Челночный бег нормативы мвд

Для вступления на службу по контракту

В спецназе ориентируются на результат меньше 25 секунд 10*10 метров

Нормативы челночного бега для военнослужащих / таблица начисления балов 10х10м
			(сек)	> 30 лет (сек)
100			29,0	31,0
99			29,1	31,1
98			29,2	31,2
97			29,3	31,3
96			29,4	31,4
95			29,5	31,5
94			29,6	31,6
93
92			29,7	31,7
91			29,8	31,8
90			29,9	31,9
89
88			30,0	32,0
87			30,1	32,1
86			30,2	32,2
85
84			30,3	32,3
83			30,4	32,4
82			30,5	32,5
81
80			30,6	32,6
79			30,7	32,7
78			30,8	32,8
77
76			30,9	32,9
75			31,0	33,0
74			31,1	33,1
72			31,2	33,2
71			31,3	33,3
70			31,4	33,4
68			31,5	33,5
66			31,6	33,6
65			31,7	33,7
63			31,8	33,8
62
61			31,9	33,9
60			32,0	34,0
59			32,2	34,2
58			32,4	34,4
57			32,6	34,6
56			32,9	34,9
55			33,1	35,1
54			33,3	35,3
53			33,5	35,5
52			33,7	35,7
51			34,0	36,0
50			34,1	36,1
49			34,2	36,2
48			34,3	36,3
47			34,4	36,4
46			34,5	36,5
45			34,6	36,6
44			34,7	36,7
43			34,8	36,8
42			34,9	36,9
41			35,0	37,0
40			35,1	37,1
39			35,2	37,2
38			35,3	37,3
37			35,4	37,4
36			35,5	37,5
35			35,6	37,6
34			35,7	37,7
33		35,8	37,8
32		35,9	37,9
31		36,0	38,0
30		36,1	38,1
29		36,2	38,2
28		36,3	38,3
27		36,4	38,4
26		36,5	38,5
25		36,6	38,6
24		36,7	38,7
23		36,8	38,8
22		36,9	38,9
21		37,0	39,0
20		37,1	39,1
19		37,2	39,2
18		37,3	39,3
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6

Нормативы челночного бега 10*10 и 4*9 м разработаны для военнослужащих и мальчиков 9-11 классов. Для школьников 8-х классов применяют оценивание челночного бега 5*10 м, а для девушек 3*10 и 3*9 м при низком уровне развития. Например, для получения оценки «5» ученику 11 класса необходимо пробежать дистанцию 4*9 м за 9,2 сек., а ученице за 9,8 сек.

Дистанции челночного бега.

Челночный бег применяется на дистанциях до 100 м с преодолением промежуточных дистанций (чаще всего 9-10 м) в прямом и обратном направлениях до 10 раз. Челночный бег требует большего времени и энергозатрат при пробеге одинаковой дистанции, т.к. спортсмену приходится несколько раз обегать препятствие и снижать скорость для недопущения травм при поворотах на 1800 в конце промежуточной дистанции.

Челночный бег позволяет проводить тренировки в спортзале при неблагоприятной погоде, т.к. для этого упражнения нужна небольшая площадка с разметкой начала и конца промежуточных дистанций. При благоприятной погоде можно проводить тренировки по челночному бегу на стадионе или любой спортивной площадке.

Наиболее популярные дистанции челночного бега 10*10, 4*9 и 3*10 м, реже в методике подготовки школьников используются дистанции 5*10 и 3*9 м. При подготовке спортсменов тренер индивидуально подбирает дистанцию челночного бега в зависимости от подготовленности спортсмена и специфики задач, решаемых в процессе тренировки.

Техника челночного бега. На каждом этапе челночного бега (старте, прохождении промежуточной дистанции, повороте, финише) применяется определенная техника.

Видео, как тренер тренирует будущих футболистов

И техника выполнения на видео как правильно бегать челночный бег от тренера

Первоначальный старт чаще всего применяется высокий с опорой на одну руку, но допускаются и другие варианты старта. После прохождения каждой промежуточной дистанции в обратном направлении на старте используется техника торможения и последующего ускорения. Линии старта и поворота размечаются, ширина линий входит в длину промежуточной дистанции. Прохождение промежуточной дистанции включает правильную постановку первого шага и способность увеличивать на дистанции частоту укороченных шагов, которая первоначально вырабатывается быстрыми прыжками со скакалкой. В конце промежуточной дистанции нужно отметить это событие, например, касанием земли (пола) рукой и повернуться на 180°.

Повороты требуют освоения стопорящего шага, такой шаг, кроме челночного бега, наиболее часто используется в баскетболе. Нельзя использовать на повороте любые неровности или предметы в качестве опоры. Туловище спортсмен наклоняет в сторону измененного направления бега.

Финиш требует оснащения места из условий безопасности: защита стен спортзала в месте финиша матами, в районе финиша не должно быть предметов, столкновение с которыми угрожает получением травмы. Все элементы техники челночного бега вырабатываются повторениями в замедленном темпе.

Самым распространенным способом для того, чтобы поддерживать тело в тонусе является бег. С его помощью можно значительно улучшить показатели физического здоровья. Чтобы разнообразить тренировочный процесс некоторые используют челночный бег. После таких занятий можно быстро заметить улучшения, как в плане выносливости, так и в скорости

Регулярно занимаясь челночным бегом, спортсмен нарабатывает скорость при помощи специфической техники постоянного ускорения. К тому же для правильного выполнения такого бега необходимо соблюдать баланс и проявлять немалую ловкость в движениях. Резкое изменение направления разбега способствует развитию общей моторики тела, а также помогает вырабатывать устойчивость к постоянной смене темпа.

Изначально при помощи челночного метода переправляли грузы по реке с одного берега на другой. Таким образом, приходилось постоянно менять направление движения для того, чтобы доставить как можно большее количество вещей. В прошлом небольшим лодкам необходимо было совершать в день по несколько переправ туда и обратно. На таком же принципе построен челночный бег. Начиная свой путь в точке А, спортсмен должен добраться до точки Б и вернуться обратно, такую дистанцию ему необходимо пробежать несколько раз, в зависимости от установленных нормативов.

Стандартная дистанция в челночном беге не превышает 100 метров в одну сторону. Такие небольшие отрезки спортсмен должен преодолевать, периодически добегая до конечной точки пути, где ему необходимо совершить резкий разворот и побежать в другом направлении обратно. Важно не потерять драгоценные секунды во время касания при смене движения. Главная цель – выполнить установленное количество поворотов и прийти к финишу за минимальное время.

Самыми распространенными считаются пять видов дистанции. Нормативы челночного бега в каждом конкретном случае разные, обычно применяются на уроках физкультуры в учебных заведениях или на тренировочных сборах в спортивных секциях.

Таблица №1. Нормативы по челночному бегу для мужчин и женщин

Дистанция, в метрах	Мужчины (время в секундах)	Женщины (время в секундах)
3х10	7,3 — 8,2	8,4 — 9,7
4х9	11,4 — 11,8	11,7 — 12,4
5х20	20,2 — 25,0	21,5 — 26,0
10х10	24,0 — 34,4	29,0 — 39,3
4х100	60,6 — 106,0	—

Для разнообразия в челночном беге иногда используют различные вспомогательные предметы, которые необходимо переносить с одного конца дистанции на другой. Таким методом часто пользуются при проведении на соревнованиях. Это не позволяет участникам мухлевать, не добегая до черты, поскольку главной задачей является переправить предмет на другую сторону, добежав и взяв его.

Челночный бег относят к одному из видов спринтерских забегов. Однако многие спортсмены предпочитают пробегать более длинную дистанцию по прямой, поскольку такая задача выглядит значительно легче, чем преодолевать несколько коротких отрезков. Во время челночного бега спортсмену необходимо успеть развить максимально возможную скорость, суметь резко затормозить на наименьшем отрезке дистанции, правильно сгруппироваться и снова начать движение с низкого старта. К тому же такой комплекс упражнений приходится повторять по несколько раз во время одного забега. Только сильно развитый физически человек сможет преодолеть этот путь без травм и при этом затратить минимум времени.

Такая тренировка считается максимально травмоопасной. Поскольку во время челночного бега задействованы все группы мышц, для предотвращения неприятных повреждений рекомендуется обязательно перед занятием проводить хорошую разминку несколько минут. Только после того, как будут разогреты все мышцы, можно приступать к основной тренировке. Нагрузка во время бега идёт не только на тело, но и на внутренние органы, особенно задействуется сердечная мышца и легкие. Поэтому стоит быть внимательными при выполнении упражнений: при малейшем признаке недомогания следует прекратить тренировку и, если необходимо, обратиться к врачу за помощью и консультацией.

При точном и верном выполнении техники челночного бега можно довольно скоро увидеть положительные результаты. Такая тренировка оказывает максимальное положительное воздействие на весь организм в целом. Челночный бег помогает укрепить все мышцы и кости, улучшает кровеносную систему, способствуя нормализации кровообращения, развивает общую координацию движений.

Часто челночный бег применяется на тренировках в игровых видах спорта, где направление движения спортсменов может резко меняться. Например, к ним относятся , регби, крикет и другие. Благодаря таким тренировкам игроки могут быстро улучшить скоростные показатели, качественно поработать над координацией движений, а также развить ловкость. Однако такие занятия будут полезны не только спортсменам, но и простым людям, увлекающимся активным образом жизни.

Техника челночного бега

Для того чтобы получить максимальный положительный эффект от тренировки, должна соблюдаться правильная техника челночного бега. Ведь не только скорость прохождения дистанции способна влиять на конечный результат, также важно качественно преодолевать препятствия в виде резких разворотов.

Многие тренеры для начала рекомендуют отработать технику выполнения бега на небольших скоростях, чтобы потом можно было наращивать темп. Таким образом, у спортсмена будет выработана система прохождения дистанции, и, в конечном счёте, удастся сэкономить пару драгоценных секунд. Для качественного челночного бега следует знать три основных момента:

— как правильно стартовать;

— как грамотно бежать;

— как быстро финишировать.

1.Старт

Поскольку дистанция менее 100 метров, то использование стартовых колодок необязательно. Каждый спортсмен самостоятельно определяется со стойкой на старте, кому-то удобнее двигаться с низкого исходного положения, а кому-то с высокого. К тому же можно выбирать стартовую позицию, ориентируясь на половое покрытие. Это может быть асфальт, беговая дорожка или газон.

Для начала важно определиться с толчковой ногой, из этого будет рассчитываться правильное стартовое положение. Для того чтобы точнее определить толчковую ногу, многие тренера используют простой способ. В то время, когда спортсмен находится в расслабленном состоянии и ни о чем не подозревает, они слегка толкают его в спину и смотрят, на какую именно ногу тот упадёт сначала. Таким образом, можно с легкостью узнать о толчковой ноге спортсмена.

Положение тела на старте должно быть похожим на то, как выглядит профессиональный конькобежец. Опорная нога повернута примерно на 30 градусов и стоит на линии старта, находясь в максимально напряженном состоянии, свободная нога расположена сзади на носке. Спина ровная, поясница не напряжена, находится в статичном положении, тело слегка подано вперед.

Как только прозвучал сигнал старта, необходимо резко оттолкнуться опорной ногой и по инерции выбросить туловище вперед. В этот момент важно подхватить толчок всем телом и поднять корпус вверх, при этом сохраняя рывок. Профессиональному спортсмену важно качественно проработать технику старта, поскольку именно от этого будет зависеть темп всего бега.

2.Бег по дистанции

Для развития наибольшей скорости необходимо пробегать дистанцию на носках, таким образом, экономится время, которое было бы потрачено на толчок за счет всей стопы. К тому же верным решением будет увеличение числа шагов: чем чаще бежит спортсмен, тем его скорость становится выше. Чтобы поработать над этой особенностью, можно воспользоваться и выполнять прыжки с максимальной частотой.

Освоение техники челночного бега невозможно без качественной проработки стопорящего шага. Он необходим для правильного разворота в конечной точке каждого отрезка дистанции. Чем стремительнее и точнее будет этот шаг, тем резче будет выполнена смена движения, а значит, времени потратиться меньше. Для качественной отработки правильной техники стопорящего шага могут быть использованы командные игры, например, волейбол, футбол или хоккей.

3.Финиш

Для начинающих спортсменов рекомендуется выбрать технику стремительного финиширования на максимальной скорости. Более опытные бегуны обычно применяют на финише эффектный бросок грудным и плечевым поясом, за счёт которого можно выбиться в лидеры на последних метрах дистанции. Однако этот способ рискован тем, что при неправильном выполнении можно получить серьезные травмы. Поэтому если все же координация недостаточно развита, следует обратить внимание на первый способ финиширования.

Заключение

Довольно просто освоить правильную технику и качественно выполнять челночный бег, видео обучающего характера можно найти в открытом доступе в Интернете, так появляется возможность наиболее точно понять все аспекты тренировки. Не стоит забывать, что любое занятие должно базироваться на тщательной разминке и правильных упражнениях для челночного бега. Таким образом, можно будет эффективнее воздействовать на весь организм в целом.

Челночный бег является одновременно самым необычным и самым травмоопасным бегом на короткие дистанции. Однако если все выполнять правильно и в точности соблюдать технику бега, то можно не только показывать высокие результаты, но и получать удовольствие от тренировочного процесса. Этот бег хорош ещё и тем, что является универсальным и полезен во многих других игровых видах спорта.

А для чего еще нужен челночный бег?

Презентация на тему: «Челночный бег».

Слайд 1

«Презентация по теме : Техника челночного бега.» Подготовила ученица 9 В класса Сергеенко Екатерина

Слайд 2

В чем суть челночного бега? Челночный бег представляет собой прохождения дистанции в одном и обратном направлении на скорость некоторое количество раз. Как правило, длина такой дистанции не более 100 метров. Челночный бег является важной частью тренировок баскетболистов, волейболистов, спринтеров, боксеров, футболистов и многих других. Таким образом, данный вид бега помогает развивать выносливость, ловкость и координацию, а так же увеличить стартовую скорость.

Слайд 3

Техника челночного бега У челночного бега, как и любого другого есть своя техника, пренебрегать которыми не рекомендуется, так как это может отразиться на результатах. У челночного бега, как и любого другого есть своя техника, пренебрегать которыми не рекомендуется, так как это может отразиться на результатах.

Слайд 4

Правила тренировок Тренировки по челночному бегу не требуют особых условий. Летом можно тренироваться на улице, зимой в спортивном зале. Соблюдая некоторые правила, можно быстро увеличить свои нормативные показатели: Регулярно делать разминку, Нагрузка должна быть так же регулярной и зависеть от вашей физической формы, Тренироваться надо через день. Челночный бег не является самостоятельной дисциплиной, он является важной составляющей тренировок, и помогает улучшать показатели во многих видах спорта.

Слайд 5

1. Стартуйте с высокой стойки. Правильный расчет стартового положения отстраивается от толчковой ноги . Если вам удобней отталкиваться левой ногой, то именно она должна быть согнута в колене и слегка опущена к земле. Правая нога служит опорой для старта. Правая рука слегка касается земли. Спина должна быть ровной, особенно в поясничном отделе. Когда производится сигнал о начале забега, резко оттолкнитесь от земли левой ногой, выбрасывая тело вперед. Толчковая нога должна создавать инерцию, правильный выброс. При этом важно одновременно осуществить подъем корпуса вверх, помочь телу вобрать толчок и воспользоваться им. Если вам удобно осуществлять толчок правой ногой, выполните все перечисленные движения в зеркальном отражении. Допустимо использовать и другие стойки для старта, однако, стойка с опорой на одну руку является самой популярной.

Слайд 6

Разминка . Челночный бег — один из самых травмоопасных способов бега на время. Перед преодолением дистанции сделайте качественную , которая разогреет все доступные мышцы, связки и сухожилия. Размятые мышцы легче и быстрее войдут в темп и лучше пройдут дистанцию. Исключая этот шаг, можно получить повреждения икроножных мышц. Регулярность тренировок . Чтобы сдать школьные нормативы по челночному бегу, важно перед забегом регулярно тренироваться хотя бы 1 месяц. Подобное время позволит мышцам войти в тонус и приспособиться к будущим нагрузкам. Растяжка икроножных мышц . Восстановительная способность мышц, их сила и выносливость поддерживаются правильной растяжкой. Чтобы усилить ноги, проработайте их гибкость.

Реферат на тему «Челночный бег». Преподаватель физической культуры: Тимошенко Ж.А.

Государственное бюджетное образовательное учреждение Ростовской области Зерноградский педагогический колледж

Реферат

По УД «Физическая культура»

На тему «Челночный бег»

Подготовила: студентка 2 «Г» группы

специальность 44. 02.02 «Преподавание в начальных классах»,

Пшеничная А.П.

Проверил: преподаватель физической культуры,

Тимошенко Ж.А.

Зерноград

2017

Что такое челночный бег, почему его так называют и зачем так бегать? Это еще одна разновидность бега в легкой атлетике. Давайте разберемся подробнее.

Введение в челночный бег

Слово «челнок» часто употребляется для обозначения детали швейной машины, к которой крепится нить. Она ходит вверх и вниз, продевая нитку сквозь ткань. Благодаря такому изобретению ручной труд по созданию, например, одежды стал полностью автоматизированным.

Челночный бег получил свое название из-за постоянной смены направления. Обычно это бег между двумя точками вперед-назад. Чаще стартуют от точки А, бегут до точки Б, там разворачиваются (вокруг точки Б) и бегут обратно к точке А. За один забег спортсмены перемещаются от А к Б до 10 раз.

Челночный бег – норматив ГТО, обязательный норматив на уроках физкультуры в школах. Для спортсменов это отличный вариант отработать координацию и быструю смену направления бега с максимальным сохранением скорости.

Сегодня челночный бег – вид тренировок, вид бега, который может практиковать каждый.

Особенности челночного бега

Вы спросите, зачем бегать по образу челнока, если есть интервальные забеги, бег трусцой. Мы поясним: это разные виды нагрузки. Вот что происходит при челночном беге:

1. Вы стартуете по принципу спринтера, в первые секунды развивая максимальную скорость. И вот, только вы развили эту скорость, вы подбегаете к точке разворота. Нужно постараться, не сбавляя скорости, развернуться. Но инерция вам этого сделать не даст, поверьте.

2. Обычно в точке разворота нужно коснуться пола или какого-либо флага, или же перенести предмет. В таком случае все это называется челночный бег с переносом 2–3 предметов. Сами понимаете, сохранить скорость в таком случае нереально, ведь вам нужно остановиться, поменять направление на 180 градусов и вновь разгоняться.

3. И вот, вы меняете скорость, разгоняетесь, и снова в начальной точке нужно тормозить.

Таким образом, вы похожи на челнок, который бегает туда-сюда. Это комплексная нагрузка, развивающая координацию, скоростные качества, чувство равновесия и моторику мышц тела. Все это необходимо для любой игры с мячом, хоккея, боевых единоборств.

Так как нагрузка в данном виде бега большая, перед тренировкой нужно хорошо разогреться. Иначе вы рискуете получить травму.

Варианты челночного бега

Обычно расстояние между двумя точками в этом виде легкой атлетики составляет 10 метров, 9 или 7–8 метров. Для мужчин и женщин расстояния разные. Бег по 10 метров делается 4–10 раз.

Существует множество разных вариантов: нужно оббегать вокруг крайних точек на дистанции, в одну сторону бежим лицом вперед, а обратно – спиной вперед.

Поэтому виды челночного бега различаются по технике исполнения, количеству отрезков и расстоянию между точками А и Б (напомним, что точка А – старт, а Б – место разворота или смены направления бега).

Существует челночный бег 10х10, челночный бег 3х10. В школе практикуют челночный бег 4х9. Вариаций может быть много. И этим хороша легкая атлетика – разнообразие вариантов делает ее интересным видом спорта.

Техника челночного бега помогает избежать травм и добиться лучшего результата. Давайте ее разберем.

Техника челнока

У челночного бега техника выполнения подразумевает следующие основные положения и этапы.

Старт

Стартовое положение – стоим, одна нога вперед, центр тяжести тела на ней. Одна рука отведена назад и готова помогать на старте, перемещая массу тела еще дальше вперед.

Когда звучит команда старта, тело наклоняется еще дальше вперед, толчковая нога делает свое дело, а вторая готовится быстро принять эстафету. Кто-то рекомендует бежать на носках для большей скорости. Стартуйте так, как вам удобнее. Главное, чтобы скорость была хорошей.

Все, вы стартовали. Задача номер один – набрать максимальную скорость в первые 2 секунды.

Точка Б

Бежать до точки Б – дело простое. А вот что делать, когда вы добежали до нее? Как бегать дальше? Нужно начать уносить центр тяжести тела назад на таком расстоянии от точки Б, чтобы ваша скорость снизилась до нужной для разворота именно в этой точке, а не раньше или позже. В первом случае вы рискуете потерять время, а во втором – убежать дальше нужной точки.

Если вы будете бежать обратно спиной, все проще. Вы гасите скорость, огибая точку Б, и бежите обратно. Если же вам нужно развернуться, вы наклоняетесь в сторону поворота подобно мотоциклисту, чтобы инерция не унесла вас куда-нибудь.

В точке А делаете то же самое, что и в Б.

Если вам нужно поднять какой-либо предмет, можно применять экстренное торможение с захватом предмета. Но это означает, что ваша скорость уйдет в ноль и вам придется снова разгоняться. На этом этапе вы можете серьезно потерять дорогие секунды. Все-таки челночный вид бега – спринтерский вид состязаний.

Таким образом, техника бега решает очень многое.

Условия для челночного бега

Итак, теперь вы знаете, как правильно бегать челночный бег. Рассмотрим, какие требования к условиям окружающей среды предъявляются данным видом спорта.

Поверхность не должна быть скользкой. То есть, нельзя бегать по челночному типу в дождь, гололед. В таких случаях лучше переместиться в спортивный зал, иначе вы растянетесь на асфальте, показав наихудший в вашей жизни результат.

Точки А и Б должны находиться в таком месте, рядом с которым нет стен, заборов, каких-либо препятствий. Иначе вы рискуете влететь в них на полной скорости. Со стороны это выглядит смешно, но участнику столкновения может грозить травмой, как и падение на скользкой поверхности.

Для оптимального бега нужно надеть удобные нескользкие кроссовки, тщательно зашнуроваться. Развязавшийся во время бега шнурок тоже может стать причиной падения. А завязывать вам его будет некогда. Каждая секунда на счету.

Одежда не должна мешать вам, сковывать движения. Но и слишком свободная, висящая на вас подобно мешку, тоже не подойдет – она будет замедлять бег.

Как начать бегать по челночному типу

Тренировки по челночному бегу осуществляются на малых скоростях. Задача номер один – научить тело правильно двигаться, чувствовать скорость и адекватно реагировать на ее смену.

Если бежать быстро на первых тренировках – толку будет мало. Сначала приучаем тело к правильной технике, затем уже отрабатываем на более высоких скоростях!

И не забываем качественно разогревать мышцы перед бегом. Без разминки вы запросто можете что-нибудь потянуть.

Човниковий біг 4х9 4 клас нормативи

Скачать човниковий біг 4х9 4 клас нормативи txt

В нормах ГТО челночный бег 3*10 м предусмотрен в качестве обязательного упражнения для 1-ой возрастной группы ( лет). Для сдачи норматива золотого, серебряного и бронзового знака мальчик должен преодолеть эту дистанцию соответственно за 9,2; 10,1 и 10,4 сек. , а девочка за 9,7; 10,7 и 10,9 сек.

ГТО нормативы по челночному бегу 3х10м.  Нормативы челночного бега 10*10 и 4*9 м разработаны для военнослужащих и мальчиков классов. Для школьников 8-х классов применяют оценивание челночного бега 5*10 м, а для девушек 3*10 и 3*9 м при низком уровне развития.

Например, для получения оценки «5» ученику 11 класса необходимо пробежать дистанцию 4*9 м за 9,2 сек., а ученице за 9,8 сек. човниковий біг 4х9. Човниковий біг 4х9м.  Човниковий біг 10х Andrij Ivanusa. lượt xem 9 N năm trước. Човниковий біг. Нормативы по физической культуре для учащихся 1 класса: Контрольное упражнение. единица измерения.

мальчики оценка «5». мальчики оценка «4». мальчики оценка «3». девочки оценка «5». девочки оценка «4». девочки оценка «3». Челночный бег 3*10м. секунд. 9,9. 10,8. 11,2. Нормативы (школьные и из норм ГТО) по челночному бегу для школьников, техника выполнения.  Норматив по челночному бегу для мальчиков: Класс / Возраст. дистанция. оценка «5» (секунд). оценка «4» (секунд). оценка «3» (секунд). лет (ГТО). 1 Виды гимнастики (что входит в спортивные виды гимнастики,что входит в оздоровительную гимнастику и тд) 2 Клас сификация гимнастических упражнений (их 9) 3 Классификация строевых упражнений.

Даже если знаете 1 ответ из этого листа вопросов, то,пожалуйста, напишите ответ! Какой вид спорта наиболее способствует развитию коммуникабельных способностей человека?a.лыжный спортb.скелетонc.волейболd.бокс.

Занятие челночным бегом является важным условием полноценного и гармоничного развития физической формы человека. Поэтому знакомство с данным видом спорта происходит еще в школе. Наиболее распространенным является бег 4х9, который введен в нормативы по физической культуре у детей в 1 классе.

Затем вид челночного бега меняется в зависимости от возраста и физических способностей. Фото 1. Процесс группового челночного забега. Спортсмены тренируются на дорожках крытого стадиона. Существуют следующие виды челночного бега: 4×9, 4х10, 3×10, 5×20, 10× Возможны и другие вариации частоты забегов и дли. — човниковий біг 3 х 10 м; 4 х 9 м.; — три перекиди вперед; — метання малого м’яча провідною рукою на дальність з положення сидячи на підлозі ноги нарізно; — метання малого м’яча на точність з положення сидячи на підлозі ноги нарізно; — ведення баскетбольного м’яча провідною рукою під час бігу зі зміною напрямку руху.

Човниковий біг 4 х 9 м/с. Нормативи оцінки спритності учнів років за державним тестом. Хлопчики. Таблиця. Вік. Нормативи, бали. 5. 4. 3. 2. човниковий біг 4 на 9. Зачет по физподготовке.

Челночный бег.h3sorus.  назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение Челночный бег 4х м». образцово бег 1 км за Rigid. Year ago.

doc, doc, doc, EPUB

Похожее:

Мова й мовлення функції мови

3 клас англійська мова карпюк підручник відповіді

Посібник з контрольних робіт 4 клас 2015 рік з математики

Зошит для письма 1 клас 1 вашуленко м с прищепа о ю

Твір чому я люблю весну 2 клас

Челночный бег: как добиться успеха? Челночный бег: нормативы и техника выполнения.

«Челночный бег 3Х10 м»

Физическая культура как школьный предмет должна всесторонне развивать неокрепшие детские организмы. К сожалению, состояние здоровья учащихся неблагополучно. Например, растёт показатель хронических заболеваний разных форм, неподвижный образ жизни приводит к образованию лишнего веса. Мало кто понимает значимость физического развития, а ведь элементарная способна не только взбодрить, но и улучшить кровообращение, активировать организм и придать сил для полноценной работы на весь день. И это не пустые слова, не мотивация к здоровому образу жизни, которую большая часть людей игнорирует, отмахиваясь стандартным «у меня не хватает времени». Это реальный факт. Люди в большинстве своем ленивы и физическими нагрузками заниматься не хотят. От этого — постоянные болезни и усталость, которые мешают наслаждаться жизнью.

Физкультура и отношение к ней

Школьная программа за весь срок обучения включает много а также по занятию баскетболом, волейболом и прочее. На самом же деле занятия проходят с учётом имеющегося инвентаря и полноценного места проведения. Так, ситуация с вышеперечисленным в большинстве школ небольших городов прискорбна. Где-то лучше, где-то хуже, но не в этом суть. Просто отношение к физической культуре и у детей пренебрежительное. Они относятся к этому как к уроку, где можно сидеть и ничего не делать. Никто не хочет бегать и потеть, но все хотят быть стройными и красивыми. Мало кто задумывается, что элементарный челночный выполнения которого достаточно сложна, используется для тренировки футболистов, боксёров и т.д.

Это развитие вестибулярного аппарата, чувства координации, ловкости. Хотя, по сути, выглядит это просто – пробежать от одной до другой точки несколько раз. С чем же возникают затруднения, можно понять, если подробно рассмотреть, к примеру, челночный бег 3х10, техника выполнения которого знакома большинству учеников среднеобразовательных заведений.

Особенности челночного бега

Странно, но некоторым дистанция в 100 метров дается намного легче, чем пробежка 3 раза по 10 метров. Это связано с характером движения во время выполнения упражнения. На коротком отрезке ученик должен разогнаться, затормозить, коснуться земли (линии, пола, кубика), повернуться и сделать все это еще несколько раз.

Это существенная нагрузка на организм, в частности на сердце, легкие. Это выматывает мышцы. Это травмоопасно, но полезно для кровообращения, для координации. Используя для разогрева 3х10, техника выполнения которого всем кажется элементарной, можно достичь многого. Но необходимо обучить детей правильно выполнять упражнение и закрепить его на практике.

Составляющие упражнения «челночный бег»

Техника выполнения состоит из нескольких пунктов.

1. Подготовка:

Определение дистанции, выбор места проведения, разметка места проведения;

Разминка ученика, объяснение техники, демонстрация выполнения на собственном примере.

2. Выполнение:

Высокий старт;

Сокращенное время на ускорение;

Торможение с необходимостью коснуться земли, линии или с целью забрать кубик;

Разворот при помощи стопорящего шага, используемого в футболе, баскетболе;

Возвращение на исходную точку аналогичным образом.

Отдельное внимание финишу

Пробегая последний отрезок, ученик уже не имеет необходимости тормозить, потому будет ускоряться, чтобы быстрее финишировать. Для начала, как ознакомление с данным упражнением, подойдет обычный челночный бег 3х10. Техника выполнения может быть дополнена, можно ее разнообразить. Как вариант может быть добавлено количество отрезков – 5х10, 10х10, увеличен сам отрезок или добавлен бег спиной вперед (для более опытных спортсменов).

Подписаться

Все зависит от того, кто выполняет упражнение, от риска травматизма, от соблюдения техники безопасности и от воображения человека, ведущего предмет «физкультура». Челночный бег мобилизует весь человеческий организм, но может стать причиной серьезных повреждений ног, рук, других частей тела.

Нормативы

Естественно, что как составляющая предмета физкультуры должен оцениваться и челночный бег. Нормативы разнятся по классам и по полу учеников. Челночный бег 3х10, техника выполнения которого влияет на время выполнения упражнения, предусматривает следующие нормативы:

5 класс

6 класс

7 класс

8 класс

Девочки

9,5-10,8 секунд

8,9-10,1 секунд

8,9-10,0 секунд

8,7-10,0 секунд

8,6-9,6 секунд

Мальчики

9,0-10,5 секунд

8,5-10,0 секунд

8,3-9,6 секунд

8,2-9,3 секунд

8,0-9,0 секунд

В общем говоря, на каждый из трех отрезков должно уходить в среднем не более трех секунд. Девять секунд, чтобы повысить выносливость своего организма, чтобы улучшить кровообращение и усилить иммунитет.

Начало формы

Выйти

Изначально челноком называлась основная деталь ткацкого станка, которая снует туда-сюда, протягивая и сплетая нити в ткань. Техника челночного бега предусматривает похожую схему движения: от одной точки к другой, вперед-назад, с разворотом или спиной вперед.
Челночный бег является нормативом ГТО, частью школьного курса физкультуры и, самое главное, он – очень полезный вид профессиональных беговых состязаний, направленные на выработку хорошей координации движения, скоростных навыков и навыков быстрой смены направления. Как и большинство беговых дисциплин, челночный бег не требует каких-то особых и дорогостоящих приспособлений и оборудования и доступен любому желающему.

Техника челночного бега, в отличие от интервальных забегов и трусцы относится к иным видам нагрузки; это, скорее, отработка спринтерских навыков. Сущность данного вида спорта состоит в следующем: старт по спринтерскому типу, сразу с максимальным ускорением, но на крайне короткую дистанцию. Едва успев развить скорость, бегун уже оказывается возле точки разворота, которую надо обогнуть, не теряя скорости. Но сила инерции не даст этого сделать, поэтому для разворота надо ухватиться за что-то, оттолкнутся от пола или перенести какой-либо предмет, чтобы поменять направление на 180 градусов. Темп скорости будет потерян в любом случае, поэтому надо опять набирать его в спринтерском темпе – и все повторяется на второй точке дистанции и так несколько раз.
Таким образом, чтобы успешно пройти дистанцию, спортсмену необходимо выработать особую координацию движений, равновесие, отработать рывок с ускорением и мышечную моторику. Занятия такого типа необходимы не только бегунам, но и волейболистам, хоккеистам, борцам. Перед началом обязательно надо разогреть все мышцы, потому что нагрузка там очень большая и высока возможность получить травму.

Разновидности челночного бега

В зависимости от целей и условий используются разные нормативы. Стандартные виды дистанций:

• 3×10 м
• 4×9 м
• 10×10 м

Они одинаковы и для уроков физкультуры и для профессиональных соревнований. Количество прохождений дистанции варьируется, как и варианты их исполнения; место проведения должно быть приспособлено для такого типа соревнований, других требований нет; положение низкого или высокого старта без разницы; стартовых колодок нет, так как длина дистанции маленькая.

Техника выполнения челночного бега общая

Старт

1. Стартовать лучше с высокой стойки
2. Положение корпуса с наклоном вперед на 5 градусов
3. Руки согнуты в локтях, как при спринте
4. Маховая нога сзади от опорной примерно на две ступни, носки повернуты внутрь
5. Главная задача на старте – максимальный набор скорости

Дистанция

1. С момента старта установить максимальную частоту шагов для быстрого набора скорости
2. Лучшая постановка стопы — на носок
3. Перед выполнением поворота применяйте стопорящий бег: маховая нога выносится вперед, ступня горизонтально разворачивается по отношению к голени; контролируйте равновесие при выполнении поворота
4. При выполнении поворота избегайте лишних движений; касание опоры и поворот выполняются одновременно

Финиш

1. На финише набирайте максимальную скорость
2. Применяйте хитрости: бросок грудью вперед или выпад плечом

Техника выполнения челночного бега 3х10

1. Провести тщательную разминку
2. Стартовать лучше с высокой стойки, опираясь на одну руку
3. Тренировать ускорение, для чего дополнительно можно применять прыжки на скакалке
4. На повороте применять стопорящий шаг
5. Обратить особое внимание на оборудование беговой площадки: там не должно быть никаких препятствий, о которые можно травмироваться; для большей уверенности можно постелить маты за точками поворота

Техника выполнения челночного бега 4х9

Аналогична технике 3х10, за исключением длины дистанции. Стартовая стойка может быть любой, наиболее удобной в данный момент. Можно использовать для отработки техники поворота деревянные бруски 5х5х10 см, которые переносить от линии до линии.

Техника выполнения челночного бега 10х10

1. На старте сделать небольшой выпад толчковой ногой вперед для получения максимального ускорения
2. Постановка стопы – на носок
3. За метр до финишной линии начать разворот боком, сделать выпад стопой, оттолкнуться и обогнуть линию
4. Дыхание должно быть грудным

Тренировка челночного бега

Для того, чтобы получить хорошие результаты в данном виде спорта, нет необходимости тренироваться на износ, с утра до вечера. Техника эта сложная, с высокой нагрузкой, где-то опасная травмами, поэтому начинать надо медленно и постепенно, тщательно разогревая и готовя организм, на начальных этапах тщательно отрабатывая каждый элемент по отдельности. В дальнейшем целесообразно проводить примерно по такой схеме, выполняя каждый день по пункту:

1. Выполнить три подхода 4х9; старайтесь уложиться в 10 секунд на каждый подход
2. Выполните пять подходов 4х9. Время – 10 секунд на подход
3. Выполните три подхода 4х15
4. Выполните пять подходов 4х15
5. Выполните три подхода 4х20. Контролируйте чистоту исполнения технических элементов и самочувствие организма
6. Повторите цикл тренировок сначала

Условия для челночного бега

Высокие скорости, резкие повороты, большая инерция при выполнении элементов, максимальные скорости на финише влекут за собой ряд требований к условиям проведения:

1. Поверхность тренировочной площадки должна быть сухой, чтобы обеспечить максимальное сцепление с ней ног и исключить травмы; проводить такие занятия в дождь или гололед категорически запрещено
2. Линии старта-финиша должны располагаться в таком месте, где нет препятствий или помех, так как на высоких скоростях бегун может не удержаться на повороте и травмироваться
3. Выбирать нескользящую обувь
4. Тщательно шнуровать обувь, фиксировать концы шнурков
5. Одежда должна быть легкой, не сковывающей движения, но не слишком широкой

Как начать бегать по челночному типу

На начальном этапе занятия проводятся на малых скоростях, чтобы тщательно отработать все необходимые элементы. Отрабатывать навыки скорости необходимо только после того, как начальный этап успешно пройден и тело бегуна усвоило технику полностью. Тщательно разминаться и разогревать мышцы перед занятиями, чтобы избежать травм.
Навыки, которые дает челночный бег, нужны не только бегунам и не только в профессиональном спорте. Высокая координация движений, умение рассчитывать свои физические ресурсы в условиях ограниченного пространства, выносливость и быстрота реакции нужны и в повседневной жизни. Если вы хотите обладать такими навыками, быть здоровыми и подтянутыми, заниматься спортом с удовольствием – подписывайтесь на наш сайт – и мы научим вас, как это сделать.

Один из обязательных школьных нормативов – челночный бег, который способствует развитию некоторых качеств организма. От других беговых направлений он отличается техническими аспектами. Многие спортсмены используют челночный бег в своих тренировках.

Что такое челночный бег?

Название «челночный бег» непосредственно связано с постоянной сменой направления движения, как работает «челнок» на швейной машине. Спортсмен преодолевает дистанцию, передвигаясь между двумя точками А и Б. Челночный бег – это норматив ГТО, а еще его сдают школьники на уроках физкультуры. К его особенностям можно отнести следующие факты:

1. Человек стартует по принципу спринтера, развивая в первые секунды максимальную скорость. Перед разворотом скорость должна снизиться.
2. В большинстве случаев во время разворота необходимо коснуться пола или же перенести какой-то предмет.
3. Спортсмен снова должен делать разгон, чтобы приблизиться к точке старта и сделать еще один разворот.

Что развивает челночный бег?

Регулярные тренировки обязательно принесут пользу, но только заниматься нужно, учитывая все технические моменты:

1. Как и другие виды беговых направлений, челночный бег нагружает мышцы бедер и ягодиц.
2. Челночный бег развивает вестибулярный аппарат, координацию и ловкость. С его помощью организм развивает способность мобилизовать организм и .
3. Занятия способствуют укреплению иммунной системы и насыщают кровь кислородом.

Челночный бег – техника выполнения

Проводить тренировки можно в зале и на улице, причем бегать можно на асфальте, траве или песке. Техника челночного бега выглядит так:

1. Руки согните в локтях, корпус слегка наклоните вперед на переднюю опорную ногу. Задняя маховая нога должна находиться на расстоянии примерно 0,5 м от опорной. Носки немного поверните внутрь. Это и будет стартовая позиция тела.
2. Результат в этой дисциплине непосредственно зависит от того, как быстро спортсмен сможет разогнаться. После старта челночный бег подразумевает достижения максимальной частоты шагов. Преодолевать дистанцию необходимо на носках, что характерно для бега на короткие дистанции.
3. Когда спортсмен достигает второй точки, осуществляется разворот, о технических особенностях которого будет рассказано далее.
4. Финиширование ничем не отличается от спринтерского бега. В конце не нужно будет касаться линии, поэтому можно развивать максимальную скорость. Можно использовать разные хитрости, например, бросок грудью вперед или выпад плечом.

Челночный бег – техника разворота

Перед тем как приблизиться к точке разворота, необходимо уменьшить скорость, учитывая, что чем меньше потребуется расстояния на торможение, тем лучше.

1. Выясняя, как правильно бегать челночный бег, стоит упомянуть еще одну особенность – стопорящий шаг, который используется при повороте. Для его выполнения маховую ногу необходимо вынести вперед, развернув стопу горизонтально по отношению к голени. Благодаря этому можно сохранить равновесие. Учтите, что это травмоопасный технический элемент, поэтому без разминки не обойтись.
2. После этого выполняется поворот на 180° и первый беговой шаг должен быть выполнен стопорящей ногой, а отталкивание будет происходить благодаря толчку отпорной конечности.
3. Избегайте выполнения лишних действий, поскольку на это будет потеряно время. Поворот и касание линии должно осуществляться одновременно.

Как пробежать челночный бег быстро?

Для того чтобы улучшить свои показатели в беге, необходимо правильно и регулярно . Организм должен получать регулярные нагрузки, которые будут через время усиливаться. Заниматься специалисты советуют через день. Чтобы челночный бег на выносливость стал результативнее, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Бегайте на месте с высоким подниманием ног. Делайте 2-3 подхода со снижением и повышением скорости.
2. Лягте на спину, поднимите ноги и делайте движения как при беге. Сначала двигайтесь по максимуму, а затем снижайте скорость. Количество подходов сохраняется.
3. Для тех, кого интересует, как бегать челночный бег быстрее, рекомендуется еще выполнять пробежки трусцой. Двигаться нужно, совершая маленькие и быстрые шаги. Пробежите 3-5 раз по 50-100 м.

Челночный бег для похудения

Если человек хочет сбросить вес, то бег является идеальным спортивным направлением для осуществления задуманного. Стоит учитывать, что бег челноком не является лучшим для похудения и его основное предназначение немного другое. При этом, как и любая интенсивная нагрузка тренировки будут способствовать сжиганию лишних калорий. Для получения хороших результатов, рекомендуется пробегать дистанцию максимальное возможное количество раз.

Челночный бег знаком каждому еще со школы, уже тогда на уроках физкультуры необходимо было сдавать нормативы и получать за них оценки. Тренировка представляет собой передвижение от одной установленной линии до другой, повторяясь несколько раз. Подобная техника бега дает возможность развить у детей выносливость, вестибулярный аппарат и координацию движений. Но, кроме этого, подобный бег признан врачами наиболее травмоопасным.

Наиболее востребованы упражнение типа 3х10. Именно поэтому интересна техника выполнения челночного бега 3х10, ведь сдавать норматив следует правильно.

Основные особенности

Для того чтобы выполнить такое упражнение, необходимо:

1. Определить расстояние, которое необходимо пробежать спортсмену. Как правило, оно устанавливается в пределах от 10 до 100 метров.
2. Согласовать участок проведения. Этот вид бега может осуществляться как в помещении, так и на спортивных площадках и стадионах.
3. Закрепить колышки или начертить линию. Это необходимо для того, чтобы спортсмен имел возможность при выполнении переступить или оббежать линии.

Все это обычно выполняет учитель физкультуры в школе, тренер в спортивных секциях или учреждениях. Без этих простых процедур нельзя понять, как правильно бегать челночный бег.

Нормативы для учеников

Подобные упражнения имеют различные нормативы для разных возрастных категорий:

При этом важно знать, что такое челночный бег 3х10, техника выполнения которого должна быть правильной и соответствовать основным требованиям.

Что представляет собой тренировка

Необходимо ознакомиться с основным алгоритмом. Следует учитывать разновидности тренировки, которые могут вносить в алгоритм ряд корректив. Этот вид тренировки выполняется в следующем порядке:

По своей технике этот тип тренировки относится к упражнениям по развитию координации движений, и для его выполнения спортсмену нужно обладать не только скоростными качествами, но и хорошей координацией движений. При этом существуют разные виды челночного бега .

Дистанция сравнительно небольшая, поэтому для ее преодоления атлету необходимо поддерживать правильное положение корпуса тела, начиная со старта и до финиша. Для максимально быстрого преодоления этой дистанции корпус атлета должен иметь наклон вперед. Движения его конечностей при этом должны быть скоординированы. Узнать больше о том, что такое челночный бег, Википедия поможет. Теперь вы знаете, как правильно бегать.

Польза челночного бега

Полезно знать не только правила челночного бега, но также и то, что он развивает. Тренировка способствует развитию у ученика координации движений и выработке правильного дыхания. К тому же у спортсмена происходит мобилизация сил, что способствует его физическому развитию.

Спортсмен учится определять, на каком отрезке дистанции ему необходимо притормозить, а где – ускориться. В результате он получает усиленное кровообращение, которое насыщается кислородом, что усиливает иммунитет.

Виды тренировки

Этот вид бега может отличаться, в зависимости от возрастной группы бегуна. Для школьников существуют виды:

Для возрастных категорий (студентов, пожарных или сотрудников полиции) существуют более строгие нормативы, а бег осуществляется на дистанцию 10х10. В соответствии с этим важно заранее ознакомиться с тем, как правильно бегать и каковы нормы в конкретном случае. Это позволит добиться значительных успехов и будет способствовать развитию координации и выносливости.

Содержание статьи:

Челночный бег является одним из видов кардио нагрузки и пользуется большой популярностью. Благодаря ему можно развивать скоростно-силовые качества и поэтому представители различных спортивных дисциплин включают челночный бег в программу своих тренировок. Выполняя упражнение, спортсмену необходимо преодолевать одинаковую дистанцию в двух направлениях несколько раз, выполняя развороты на 180 градусов.

Наибольшей популярностью пользуется челночный бег 3х10 и 10х10. Следует заметить, что такие тренировки позволяют увеличить взрывную силу мускулов ног, улучшить работоспособность сердечнососудистой системы, а также развивать координацию и силовую выносливость. Существуют нормативы челночного бега, которые разработаны не только для атлетов, но и сотрудников силовых служб. Сегодня мы расскажем вам о технике выполнения челночного бега.

Чаще всего челночный бег выполняется на дистанции 10–30 метров, хотя бывают и исключения. Иногда забеги проводятся на расстояние до 100 метров. Так как упражнение является эффективным и способно произвести на организм большое количество положительных эффектов, то челночный бег весьма популярен среди поклонников всех видов фитнеса, спортивных единоборств, а также входит в программу физической подготовки военнослужащих.

Мы вкратце уже выделили наиболее существенные положительные эффекты упражнения, но для их получения вами должна соблюдаться техника выполнения челночного бега. Также мы более подробно остановимся на вопросе практического использовании упражнения с точки зрения гармоничного развития атлетов.

Техника выполнения челночного бега

Во многом техника выполнения челночного бега зависит от дистанции, но вы при желании можете ее увеличить. В этой ситуации необходимо следить за своим самочувствием, чтобы не перегружать организм. В тоже время существуют общие аспекты в техники выполнения челночного бега, которые используются на любой дистанции.

Вам необходимо помнить лишь о том, что на коротких дистанциях упражнение необходимо выполнять сразу с максимальной интенсивностью, задействуя весь потенциал имеющейся мощности. Если вы используете схему 10х10 или даже 10х100, то первую половину отрезков следует выполнять со средней интенсивностью, стараясь сохранить энергии.

Если в такой ситуации сразу использовать высокую интенсивность, то вас просто не останется сил для завершения упражнения. Старайтесь оставить часть своего потенциала на финальный этап, чтобы затем выложиться по полной и показать хорошие результаты. А сейчас рассмотрим технику выполнения челночного бега максимально подробно:

1. Чтобы занять стартовое положение, необходимо поставить опорную ногу вперед и переместить на нее центр тяжести тела. Квадрицепс передней ноги должен находиться в напряжении и напоминать пружину, корпус слегка наклоните вперед, но не сгибайте при этом спину. Важно добиться максимально взрывного старта, чтобы первый отрезок всей дистанции был преодолен за короткое время. Однако этого можно добиться только при развитых квадрицепсах.
2. Во время всего забега следует поддерживать максимальную скорость. Чтобы это стало возможным, нога после каждого шага должна приземляться только на носок, а не всю стопу. Для развития этого навыка вам необходимо активно работать со скакалкой, что позволит суставу Лисфранка адаптироваться к такой технике бега.
3. После преодоления каждого отрезка дистанции необходимо правильно выполнять разворот на 180 градусов. Для этого выполните стопорящий шаг, чтобы сбросить набранную скорость и поверните стопу передней ноги в направлении поворота на прямой угол. Это позволит затормозить, но при этом сохранить инерцию.
4. Преодолевая последний отрезок дистанции, выжимайте последние силы, сделав взрывное ускорение и не думая о последующей остановке. Скорость бега на финальном отрезке должна все время нарастать, пока вы не пересечете финишную черту.

Основные ошибки при выполнении челночного бега

Начинающие спортсмены во время челночного бега постоянно совершают одни и те же ошибки, что не позволяет добиться хороших результатов. Особенно это касается схемы бега 10х10, и сейчас мы их рассмотрим:

1. — когда спортсмену необходимо преодолеть 10 одинаковых отрезков челночным бегом, то зачастую уже в конце первой половины дистанции выносливость резко падает. Чтобы этого не произошло, рекомендуем первую половину дистанции преодолевать в среднем темпе, постепенно увеличивая скорость на каждом новом отрезке. Для этого необходимо использовать взрывную силу мускулов ног.
2. Использование чрезмерного объема нагрузок — тренировочный объем должен быть подобран в соответствии с вашими возможностями. Это особенно важно помнить людям, имеющим проблемы с работой сердечного мускула или сосудистой системой. В противном случае вы причините организму еще больший вред.
3. Медленное торможение перед разворотом — этот элемента техника выполнения челночного бега является весьма важным и вам не следует снижать скорость, чтобы развернуться. Необходимо все сделать за одно движение, резко разворачивая стопу под прямым углом в направлении выполнения поворота. В результате вы быстро остановитесь, но при этом сохраните инерцию бега, не сбрасывая скорость.
4. Не соблюдение техники дыхания — в первую очередь это касается частоты вдохов и выдохов. При выполнении упражнения вовремя вдоха необходимо делать два шага и столько же при выдохе. Эта схема называется «2х2». Также дышать необходимо носом, а не ртом.
5. Многие начинающие спортсмены стараются как можно быстрее приступить к выполнению основной части тренировочной программы, игнорируя при этом разминку или выполняя ее недостаточно качественно. Следствием такого подхода являются досадные травмы, которых можно было бы легко избежать.

Программа тренировки челночного бега

Сейчас мы приведем пример тренировочной программы, созданной для начинающих атлетов. Выполнять ее необходимо на протяжении шести занятий, между каждым из которых необходимо отдыхать два или три дня. Это позволит организму полностью восстановиться. В тоже время мы не рекомендуем после шести тренировок переходить к программе для более опытных спортсменов, лучше повторите данную несколько раз. Чтобы максимально точно отмерить дистанцию бега, занятия лучше проводить на легкоатлетическом стадионе.

1. Три сета по схеме 4х9.
2. Пять сетов 4х9.
3. Три сета 4х15.
4. Пять сетов 4х15.
5. Три сета 4х20.
6. Один забег по схеме 10х10.

Мы уже говорили, что созданы специальные нормативы по челночному бегу для представителей силовых структур и военнослужащих. Мы не будем приводить их все, а скажем, что например, в спецназе дистанция 10х10 должна быть преодолена за 25 секунд.

Комплексы в кроссфите с челночным бегом

Сегодня кроссфит стал очень популярным видом фитнеса и есть много комплексов, в которых используется челночный бег. Сейчас мы расскажем о наиболее известных:

• Kit-Kat — в трёх раундах выполняется по 60 подтягиваний и ситапов, 15 толчков штанги, 50 отжиманий и челночный бег 10х10;
• Lira — в 10 раундах выполняется челночный бег 6х10 и 15 бёрпи;
• Maraphon — за четыре раунда необходимо выполнить забег на дистанцию в 250 метров, 5 подтягиваний, 10 отжиманий, пять подъемов ног в висе и челночный бег по схеме 4х10;
• Ralph — на протяжении трех раундов вы должны сделать по десять становых тяг (классический вариант) и берпи, челночный бег по схеме 6х10;
• Bodyguard — сделайте в трех раундах челночный бег по схеме 4х10, 40 двойных прыжков со скакалкой, а также по 30 отжиманий и приседаний.

Рекомендации по улучшению техники выполнения челночного бега

Мы рассмотрели технику выполнения челночного бега, а сейчас можем дать несколько рекомендаций, которые помогут вам добиться лучших результатов.

1. Используйте на старте высокую стойку. Для правильного расчета стартовой позиции необходимо рассматривать толчковую ногу. Тем спортсменам, которым удобнее использовать в качестве таковой левую ногу, необходимо именно ее согнуть в коленном суставе и слегка опустить в направлении земли. В этом случае роль опорной ноги отводится правой. Важно следить, чтобы спина оставалась ровной и особенно в пояснице. Как только был дан сигнал к старту, отталкивайтесь ведущей ногой (в нашем случае левой) и резко выбрасывайте тело вперед. Задача толчковой ноги заключается в создании дополнительной инерции, чтобы выброс был правильным. Вы вполне может использовать любую стартовую позицию, но высокая наиболее популярна и, по мнению многих спортсменов, является максимально удобной.
2. Используйте свои скоростные показатели на дистанции. Во время преодоления дистанции необходимо использовать принцип скоростного бега. Его суть заключается в преодолении всей дистанции за минимальный временной отрезок. Чтобы добиться поставленной задачи слегка наклоните вперед корпус и во время бега выполняйте мощные толчковые движения ногами. Следует заметить, что скорость атлета на дистанции в основном зависит от его начальной физической подготовки. Чтобы показывать высокие результаты в челночном беге, рекомендуем активно работать со скакалкой. Также в тренировочную программу следует включить прыжки, которые позволяют увеличить мощность опорно-двигательного аппарата, прокачать икроножные мускулы. Это необходимо для мощного отталкивания во время бега. Также помните о том, что во время забега мозг следует очистить от посторонних мыслей и сконцентрироваться на преодолении дистанции.
3. Правильно огибайте препятствия. Не менее важным элементом челночного бега является и огибание препятствий. Зачастую атлеты берут отличный старт и хорошо разгоняются, но затем тратят драгоценное время на поворотах. Мы уже говорили об этом моменте выше, когда рассматривали технику выполнения челночного бега. Крайне эффективным решением проблемы является стопорящий шаг, активно используемый во многих видах спорта, например, баскетболе.
4. Финишируйте правильно. Старайтесь избегать на финише психологического самообмана. Спортсмен может привыкнуть замедлять движение перед разворотом и начинает поступать также перед финишем. Вполне понятно, что это совершенно не способствует достижению максимального спортивного результата. Последний отрезок дистанции вам необходимо преодолеть с максимальной скоростью и не думать при этом о торможении.

Вот и все основные рекомендации, которые мы могли дать атлетам, желающим улучшить спортивные показатели в челночном беге при соблюдении техники его выполнения.

Особенности выполнения челночного бега в следующем видео:

Итоговая аттестация и экзамены этапного контроля в общеобразовательных учреждениях

Итоговая аттестация и экзамены этапного контроля в общеобразовательных учреждениях — страница №1/1

ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ И ЭКЗАМЕНЫ ЭТАПНОГО КОНТРОЛЯ

В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

Что важно в их организации?

В соответствии с приказом Министерства народного образования от 23 февраля 2011 года № 27 для определения знаний, умений и навыков учащихся по учебным программам проводятся итоговая государственная аттестация в выпускных IX и XI классах, а также экзамены этапного контроля в IV—VIII и X классах в письменной и устной формах.

Во всех типах общеобразовательных учреждений итоговая государственная аттестация учащихся выпускных классов пройдет в IX классах с 26 мая до 16 июня 2011 года, в XI классах – с 26 мая до 23 июня.

Экзамены этапного контроля в IV—VIII, X классах будут проводиться с 26 мая до 2 июня.

Срок сдачи экзаменов по специализированным учебным предметам может быть продлен на 3 дня.

Республиканским центром образования подготовлены порядок проведения итоговой государственной аттестации и экзаменов этапного контроля по каждому учебному предмету, а также рекомендации по критериям оценки.

В материалы по предметам, составленные для экзаменов этапного контроля, школьные методические объединения с учетом их сложности и местных особенностей могут внести изменения в объеме 15—20 процентов.

Материалы итоговой государственной аттестации и экзаменов этапного контроля, проводимых в 2011 году, будут доведены до учащихся и их родителей на страницах газет «Маърифат» и «Учитель Узбекистана».

В целях предупреждения случаев использования на итоговой аттестации и экзаменах этапного контроля не утвержденных, поверхностных в содержательном отношении рекомендаций и пособий школьным руководством и учителями должны проводиться разъяснительные работы среди родителей и учащихся.

Материалы итоговой государственной аттестации и экзаменов этапного контроля необходимо вывесить на видном месте в школьном фойе.

На 5—11-й страницах газеты публикуются материалы экзаменов этапного контроля и методические рекомендации для 4, 5, 6-х классов на 2010-2011 учебный год.

Размножение и распространение данных экзаменационных материалов путем сбора средств c учащихся и родителей категорически запрещается!

Республиканский центр образования.

Физическое воспитание

Физическое воспитание учащихся общеобразовательной школы является важной частью воспитания подрастающего поколения. Оно непосредственно направлено на всестороннее физическое развитие, физическое образование и укрепление здоровья учащихся.

На занятиях по физическому воспитанию учащиеся получают разнообразные теоретические сведения, овладевают новыми практическими умениями, совершенствуют ранее приобретенные двигательные навыки.

Целью проведения такой контрольной работы является проверка практической подготовленности учеников по нормативам, предусмотренным в программе.

Для сдачи экзамена по физической культуре в IV классе (практической и теоретической частей). Вначале директор школы своим приказом создает комиссию для организации и приема экзамена; эта комиссия следит также за соблюдением правил его сдачи. Члены жюри утверждаются директором школы, и в его состав входят председатель жюри, учитель физической культуры (экзаменатор), ассистент (помощник), медицинский персонал (всего 5 человек).

Учащиеся подготовительной и специальной медицинских групп выполняют два вида упражнений: комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики (7—8 упражнений) и комплекс упражнений лечебной физкультуры, направленный на избавление от «индивидуального» заболевания (2—3 упражнения).

Учащиеся, освобожденные медицинскими учреждениями от занятий физической культурой, а также учащиеся 4-й медицинской группы и инвалиды детства могут сдавать практические упражнения по личному желанию, выполняя те же требования, что предусмотрены для учащихся специальной медицинской группы.

Учащиеся, не посещавшие уроки физической подготовки весь период учебного года, не допускаются к сдаче экзамена этапного контроля (не оцениваются).

Чтобы провести экзамен на высшем уровне, администрация школы и учителя физической культуры должны показать свои организаторские способности.

Для подготовки учащихся к успешной сдаче экзамена по физической культуре в течение года в школе был организован факультатив, на котором читались лекции по теоретической части и проводились практические занятия.

Школьная администрация и учителя физической культуры оказывают им практическую и теоретическую помощь в подготовке к экзаменам.

По окончании практических задач ассистент заполняет протокол экзамена. Суммируются результаты теоретических заданий и практических упражнений, берется средний балл и заполняется общий протокол. После подписания членами жюри протокол отдают директору школы.

Итоговые баллы выводятся как средняя оценка исходя из баллов, полученных учеником за теоретическую и практическую части.

Критерии оценок на практические упражнения

№	Критерии оценок	Баллы
1.	Уверенность, свобода при выполнении упражнений, правильное выполнение связующих элементов	5
2.	При уверенном выполнении требуемого упражнения допускаются 2 незначительные ошибки	4
3.	Упражнение выполнено частично, допущена одна значительная и 2 незначительные ошибки	3
4.	Упражнение выполнено с грубыми ошибками, более чем с 3 значительными и незначительными ошибками	2
5.	Упражнение не выполнено	1

Практическая часть

(девочки)

Билет № 1

1. Легкая атлетика: бег на 30 метров.

Нормативы: 5,4– 5,8 – 6,2 – 6,6.

2. Гимнастика: упражнение на равновесие на гимнастическом бревне.

Нормативы: (обращать внимание на технику).

3. Волейбол: подача волейбольного мяча в стенку двумя руками, ответный прием двумя руками.

Нормативы: (раз) 10 – 7 – 4 – 2.

4. Легкая атлетика: метание теннисного мяча (150 г) на дальность.

Нормативы: (метр) 20 – 17 – 14 – 11.
Билет № 2

1. Легкая атлетика: прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Нормативы: (см) 270 – 240 – 210 – 180.

2. Гимнастика: отжимания на гимнастической скамейке.

Нормативы: (раз) 7 – 6 – 5 – 4.

3. Гандбол: ведение гандбольного мяча на дистанции 30 м.

Нормативы: (метр) 15 – 12 – 10 – 7.

4. Легкая атлетика: челночный бег 4х10 метров.

Нормативы: (сек.) 11,3 – 11,8 – 12,3 – 13,8.
Билет №3

1. Легкая атлетика: метание теннисного мяча на точность на расстояние 6 метров (6 попыток).

Нормативы: (количество попаданий) 4 – 3 – 2 – 1.

2. Гимнастика: прыжки через скакалку за 30 сек.

Нормативы: (время/сек.) 40 – 35 – 30 – 20.

3. Баскетбол: ведение мяча на 30 м (2 х 15).

Нормативы: (сек.) 11.5 – 12.0 – 12.5 – 13.0.

4. Гимнастика: подтягивание в висе на низкой перекладине.

Нормативы: (раз) 10 – 7 – 5 – 3.
Билет № 4

1. Легкая атлетика: челночный бег 4х10 метров.

Нормативы: (сек.) 11,3 – 11,8 – 12,3 – 13,8.

2. Гимнастика: два раза кувырок вперед, два раза кувырок назад.

Нормативы: (обращать внимание на технику).

3. Баскетбол: бросок баскетбольного мяча со штрафного (8 попыток).

Нормативы: (количество попаданий) 4 – 3 – 2 – 1.

4. Легкая атлетика: прыжок в длину с места.

Нормативы: (см) 150 – 130 – 120 – 100.
Билет № 5

1. Легкая атлетика: прыжок в длину с места.

Нормативы: (см) 150 – 130 – 120 – 100.

2. Гимнастика: вращение обруча за 1 мин.

Нормативы: (раз/сек.) 65 – 55 – 30 – 25.

3. Волейбол: подача волейбольного мяча в стенку двумя руками, ответный прием двумя руками.

Нормативы: (раз) 10 – 7 – 4 – 2.

4. Легкая атлетика: бег на 30 метров.

Нормативы: 5,4 – 5,8 – 6,2 – 6,6.
(мальчики)

Билет № 1

1. Легкая атлетика: бег на 60 метров.

Нормативы: 10,3 – 10,7 – 11,1 – 11,7.

2. Гимнастика: сгибание и разгибание рук в упоре на полу.

Нормативы: (раз) 11 – 9 – 6 – 4.

3. Волейбол: прием, передача волейбольного мяча от стенки двумя руками (12 раз).

Нормативы: (раз) 12 – 10 – 8 – 6.

4. Легкая атлетика: прыжки в длину с разбега.

Нормативы: (см) 340 – 320 – 300 – 280.
Билет № 2

1. Легкая атлетика: прыжок в длину с места.

Нормативы: (см) 170 – 150 – 125 – 115.

2. Гимнастика: подъем туловища за 30 сек.

Нормативы: (время/сек.) 14 – 10 – 7 – 5.

3. Баскетбол: бросок баскетбольного мяча со штрафного (8 попыток).

Нормативы: (количество попаданий) 4 – 3 – 2 – 1.

4. Легкая атлетика: челночный бег 4х10 метров.

Нормативы: (сек.) 11,0 – 11,5 – 12,0 – 12,4.
Билет № 3

1. Легкая атлетика: метание теннисного мяча (150 г) на дальность.

Нормативы: (метр) 28 – 24 – 21 – 17.

2. Гимнастика: прыжки через скакалку за 30 сек.

Нормативы: (сек./раз) 35 – 25 – 20 – 15.

3. Футбол: выполнение жонглирования футбольного мяча.

Нормативы: (раз) 7 – 6 – 5 – 3.

4. Легкая атлетика: бег на 60 метров.

Нормативы: 10,3 – 10,7 – 11,1 – 11,7.
Билет № 4

1. Легкая атлетика: челночный бег 4х10 метров.

Нормативы: (сек.) 11,0 –11,5 – 12,0 – 12,4.

2. Гимнастика: подтягивание в висе на высокой перекладине.

Нормативы: (раз) 4 –3 – 2 – 1.

3. Гандбол: ведение гандбольного мяча.

Нормативы: (метр) 25 – 20 – 15 – 10.

4. Легкая атлетика: метание теннисного мяча (150 г) на дальность.

Нормативы: (метр) 28 – 24 – 21 – 17.
Билет № 5

1. Легкая атлетика: прыжки в длину с разбега.

Нормативы: (см) 340 – 320 – 300 – 280.

2. Гимнастика: два раза кувырок вперед, два раза кувырок назад.

Нормативы: (обращать внимание на технику).

3. Футбол: удар футбольного мяча на длинную дистанцию.

Нормативы: (удар двумя ногами, метр) 40 – 35 – 30 – 25.

4. Легкая атлетика: бег на 1000 м.

Нормативы: (мин./сек.) 6,20 – 6,40 – 7,00 – 7,20.

Подвижные игры Белгородчины как средство физической подготовки учащихся младших классов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ БЕЛГОРОДЧИНЫ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ

С. М. ЗАЙЦЕВА, Ф. И. СОБЯНИН

Проведено исследование подвижных игр Белгородчины, как специфического средства целенаправленной физической подготовки учащихся младших классов, основанное на положениях дея-тельностного, аксиологического, культурологического подходов и учете региональных особенностей в процессе физического совершенствования школьников, общепедагогических и специфических принципах.

В результате анализа литературы, тестирования, педагогического эксперимента, применения методов математической статистики разработана методика физической подготовки учащихся младших классов, включающая применение народных подвижных игр Белгородской области, отобранных после изучения специальной литературы и фольклорных экспедиций. В педагогическом эксперименте принимали участие учащиеся 4-х классов школ г. Белгорода. Народные подвижные игры включались в содержание уроков в базовую часть учебной программы по предмету «Физическая культура», в вариативную часть программы и в содержание внеклассных занятий со школьниками. Педагогический контроль за достижениями учащихся младших классов осуществлялся с помощью измерения показателей длины тела, массы тела, окружности грудной клетки, пробы Руф-фье, бега на 30 м, бега на 1000 м, прыжков в длину с места, наклонов вперед сидя, подтягивания на перекладине, челночного бега 4х10 м, мотивации учащихся с помощью опроса.

После начального обследования выявлены низкие показатели у учащихся в проявлении гибкости и координационных способностей, средние показатели в проявлении других физических качеств.

Установлено, что большинство школьников относится к основной медицинской группе, половина обследованных мальчиков и девочек имеют средний уровень показателей физического развития, но у девочек оно оказалось более гармоничным. После применения экспериментальной методики у школьников достоверно повысился уровень проявления ловкости, скоростно-силовых качеств, выносливости и физической работоспособности. Самый высокий прирост показателей произошел в проявлении ловкости и выносливости.

У девочек уровень проявления скоростно-силовых качеств, координационных способностей, гибкости выше, чем у мальчиков, что обусловлено их особенностями морфофункционального развития в данном возрасте.

Ключевые слова: подвижные игры, физическая подготовка, учащиеся.

Введение. В настоящее время, несмотря на внедрение научных разработок в систему физкультурного образования, инновации еще не стали заметным явлением в школах России [6]. В то же время количество здоровых детей за время обучения в школе снижается в 4-5 раз. В связи с этим, ведутся активные поиски путей повышения эффективности занятий по физической культуре с учащимися.

Недостаточно внимания в содержании занятий по физической культуре с учащимися младших классов уделяется физической подготовке с использованием новых эффективных средств и методов. Мало реализуется еще педагогический потенциал народных подвижных игр. Это относится, в частности, к проблеме применения народных подвижных игр в содержании занятий

физической культурой в младших классах на примере Белгородской области (Белгородчины).

В специальной литературе различные игры, в том числе народные подвижные игры, рассматриваются как универсальное средство развития физических качеств и воспитания подрастающего поколения. В разные периоды времени изучались проблемы игры, как эффективного средства физического образования [5], рассматривалось педагогическое значение игр для занимающихся различного возраста [2; 4; 9], разрабатывались вопросы сущности подвижных игр, их классификации [2; 3; 4], применения игр для повышения эффективности спортивной тренировки [1], использования игр в условиях недостаточного материально-технического и учебно-методического обеспечения занятий физической культурой [10] и др.

Вместе с тем, в теории и на практике сложились противоречия между необходимостью совершенствования содержания занятий по физической культуре в общеобразовательных школах и традиционно сложившимся содержанием образовательного процесса по этому предмету; между необходимостью разработки и научного обоснования содержания регионального компонента школьной программы по физической культуре и недостаточно эффективной реализацией этого компонента в регионах. Данные положения определяют актуальность исследования, целью которого было обоснование методики физической подготовки детей младшего школьного возраста с применением народных подвижных игр Белгородской области.

Методы и организация исследования. В процессе исследования применялись анализ и обобщение данных специальной литературы, анкетный опрос, тестирование физической подготовленности, антропометрия, оценка состояния сердечно-сосудистой системы, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Исследование проводилось на базе общеобразовательных учреждений г. Белгорода в 20102011 гг. Основной эксперимент был организован в общеобразовательных школах № 1, 4, 36, 43 г. Белгорода. В нем участвовали учащиеся 4 классов (87 мальчиков и 56 девочек) 75 человек в контрольной группе и 68 человек в экспериментальной группе.

После завершения этапа констатирующего исследования была разработана методика физической подготовки для младших школьников с применением народных подвижных игр Белогорья. Содержание методики опиралось на общепедагогические принципы: принцип сознательности и активности, доступности, систематичности и последовательности, наглядности, научности, прочности, а также специфические принципы в педагогическом процессе в сфере физической культуры: принцип непрерывности педагогического процесса, принцип прогрессирующих воздействий на физкультурных занятиях, принцип цикличности, принцип возрастной адекватности педагогического воздействия [8].

Создание методики базировалось на положениях деятельностного, аксиологического, культурологического подходов, идее о необходимости учета региональных особенностей в процессе физической подготовки школьников.

Учет региональных особенностей был необходим в данной работе, поскольку применяемые

средства и методы в физкультурно-оздоровительной деятельности адаптировались к тем условиям, в которых находились занимающиеся. В частности, рассматривались следующие региональные особенности Белогорья:

1. Географическое положение и климатические условия. 2. Уровень социально-экономического развития Белгородской области. 3. Позитивные тенденции, отмечаемые в Белгородской области в демографической ситуации. 4. Хорошая материальная база, материально-техническое оснащение сферы физической культуры. 5. Наличие сложившихся спортивных традиций в области. 6. Наличие в области традиций в народном творчестве, в том числе в виде различных обрядов, обычаев, народных игр.

Средства в методике представлены народными играми-хороводами, народными подвижными играми Белгородской области. Основным методом в экспериментальной методике определен игровой метод.

Форма занятий, представленная в методике -школьный урок физической культуры и внеклассные занятия. Для обеспечения педагогического контроля в методике применялись измерения показателей физического развития и функционального состояния (длина тела, масса тела, окружность грудной клетки, проба Руффье), физической подготовленности (тесты-упражнения — бег 30 м, бег 1000 м, прыжок в длину с места, наклон вперед, сидя на полу, подтягивание на перекладине, челночный бег 4 х 10 м), мотивации учащихся (с помощью анкетного опроса). Весь ход опытно-экспериментальной работы выстраивался следующим образом: первоначально проводилась диагностика всех наблюдаемых показателей физической культуры учащихся в соответствии с поставленными задачами. Затем проводились учебные занятия по разработанной программе. В заключении экспериментальной работы проводилось контрольное мероприятие — «Фестиваль игр», а в самом конце — заключительное тестирование учащихся.

В содержании разработанной методики было определено, что уровень физической нагрузки во время занятий играми должен быть на уровне, доходящем по частоте сердечных сокращений до 160-170 уд/мин. Количество учебных занятий с применением народных подвижных игр определялось в соответствии с учебной программой по физической культуре [7], ее базовой и вариативной частей (табл. 1).

Таблица 1

Примерное распределение учебного времени на программный материал при двухразовых (и трехразовых) занятиях в неделю для 1-4 классов

№ п/п Вид программного материала Количество часов (уроков)

Класс

1 2 3 4

1 Базовая часть 52(78) 52(78) 52(78) 52(78)

1.1. Основы знаний о физической культуре В процессе урока

1.2 Подвижные игры 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

1.3 Гимнастика с элементами акробатики 12(18) 12(18) 12(18) 12(18)

1.4 Легкоатлетические упражнения 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)

1.5 Лыжная подготовка 14(21) 14(21) 14(21) 14(21)

1.6 Плавание — —

2. Вариативная часть 16(24) 16(24) 16(24) 16(24)

2.1 Материал, связанный с региональными особенностями 8(12) 8(12) 8(12) 8(12)

2.2. По выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта 8(12) 8(12) 8(12) 8(12)

В содержание занятий входили уроки физической культуры вариативной части программы (материал с региональными особенностями и по выбору учителя), а также фрагменты уроков в базовой части программы и игры, включенные во внеклассные занятия. При этом использовался специально

подобранный игровой материал, собранный по данным анализа литературы и фольклорных экспедиций филологического факультета Белгородского государственного национального исследовательского университета [4]. Отобранные для эксперимента народные подвижные игры приведены в таблице 2.

Материал вариативной части учебной программы по физической культуре, связанный с региональными особенностями (народные игры Белгородской области)

Таблица 2

Основная направленность занятий Классы

Игры для 3 класса Игра для 4 класса

На развитие быстроты, скоростно-силовых качеств Игра «Взапуски» Игра «В Трифона» Игра «Пчелки и ласточки Игра «Лиска-лиса» Игра «В выбивного» Игра «Собачка» Игра «Белочки и охотник» Игра «В ворона»

На развитие ловкости Игра «Яша и Маша» Игра «В Трифона» Игра «Пчелки и ласточки Игра «Лиска-лиса» Игра «Зайчик -1-й вариант» Игра «Зайчик -2-й вариант» Игра «Горю-дуб» Игра «Пчелки и ласточки» Игра «В ворона» Игра «Взапуски» Игра «Редя»

На развитие силы Развитие выносливости Игра «А мы просто сеяли» Игра «Редя» Игра» Пчелки и ласточки» Игра «А мы просто сеяли» Игра «Зайчик» Игра «Белочки и охотник» Игра «Редя» Игра «В ворона»

Результаты исследования и их обсуждение.

На этапе констатирующего обследования учащихся при оценке физической подготовленности установлено, что самые низкие результаты у детей в упражнениях на гибкость и координационные способности. Неплохие результаты в беге на 1000 м. В тестах на ловкость (челночный бег 3 х 10 м) и на силу (подтягивание на перекладине) в

младшем школьном возрасте девочки обгоняют мальчиков.

При оценке состояния здоровья и физического развития оказалось, что 82 % обследуемых школьников относятся по состоянию здоровья и физического развития к основной медицинской группе, а остальные — к подготовительной и специальной медицинской группам. Большинство

школьников имеет средний и удовлетворительный уровень физического развития. Например, среди мальчиков только 30 % испытуемых смогли показать результаты в кистевой динамометрии, соответствующие нормативам. Имеют средний уровень физического развития 53 % обследованных девочек и 51 % обследованных мальчиков. Гармоничное развитие выявлено у 63 % девочек и 52 % мальчиков.

В результате проведенного педагогического эксперимента произошли позитивные изменения в показателях физического развития, физической подготовленности учащихся 4 классов. Так, отмечены в экспериментальной группе мальчиков достоверные различия от контрольной группы по показателям проявления быстроты, ловкости, выносливости (табл. 3).

Такие же тенденции выявлены в экспериментальной группе девочек (табл. 4).

Таблица 3

Уровень показателей физической подготовленности учеников 4 класса после эксперимента (мальчики)

№ п/п Контрольные тесты Контрольная группа (М±т) п= 45 Экспериментальная группа (М±т) п=42 Р достоверность различий

1 Бег 30 м, с 6,0 ± 0,18 5,2 ± 0,14 < 0,05

2 Челночный бег 3х10 м, с 9,5 ± 0,15 7,1 ± 0,12 < 0,05

3 Прыжок в длину с места, см 137,6 ± 1,56 142,5 ± 1,29 >0,05

4 Бег 1000 м, с 351,2 ± 12,5 278,8 ± 11,3 < 0,05

5 Наклон вперед из положения сидя, см 6,3 ± 0,5 6,8 ± 0,7 > 0,05

Таблица 4

Уровень показателей физической подготовленности учащихся 4 класса после эксперимента (девочки)

№ п/п Контрольные тесты Контрольная группа (M±m) п= 30 Экспериментальная группа (M±m) п=26 Р достоверность различий

1 Бег 30 м, с 6,3 ± 0,12 5,4 ± 0,20 < 0,05

2 Челночный бег 3х10 м, с 9,1 ± 0,07 7,0 ± 0,13 < 0,05

3 Прыжок в длину с места, см 141,3 ± 1,7 150,4 ± 1,6 <0,05

4 Бег 1000 м, с 359,4 ± 6,8 287,9 ± 10,3 <0,05

5 Наклон вперед из положения сидя, см 8,5 ± 0,7 9,0 ± 0,5 > 0,05

В результате педагогического эксперимента прирост показателей уровня проявления ловкости увеличился на 18 %, быстроты на 12 %, силы на 4 %, выносливости на 21 %, гибкости на 6 % по сравнению с исходными показателями. У девочек результаты в упражнениях на координационные способности, скоростно-силовые, гибкость лучше, чем у мальчиков, что обусловлено возрастными особенностями школьников в данный период их развития.

При этом выявлен характерный прирост в показателях базовых физических качеств у школьников, уровень функционирования сердечнососудистой системы по результатам пробы Руф-фье улучшился на 27,5 %. Кроме того, у детей повысился интерес к занятиям физической культурой (по посещаемости занятий и отношению к содержанию уроков)

Заключение. В результате проведенного исследования выявлены региональные особенности Белгородской области, имеющие значение для обоснования необходимости применения народ-

ных подвижных игр Белогорья с целью повышения уровня физической подготовленности младших школьников: благоприятное географическое положение области, уровень социально-экономического развития региона, позитивные тенденции в демографической ситуации, особенности развития сферы физической культуры в области, сложившиеся спортивные традиции, сохраняющиеся культурные традиции в народном творчестве, в виде различных обрядов, обычаев, забав и народных подвижных игр.

Определено содержание регионального компонента учебной программы по физической культуре в младших классах с применением народных подвижных игр Белгородской области для улучшения физического развития и физической подготовленности учащихся.

Разработана методика проведения занятий по физической культуре в содержании регионального компонента учебной программы, в которой включены специально подобранные народные подвижные игры Белгородской области для

младших школьников, проводимые с увеличением нагрузки по ЧСС до 160-170 уд/мин.

Применение разработанной методики позволило повысить интерес детей к занятиям физической культурой, улучшить показатели физического развития и достоверно повысить уровень проявления ловкости, быстроты, выносливости, улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы.

Литература

1. Бовт Д. С. Стимулируемое развитие физических качеств юных дзюдоистов на основе игрового метода на этапе начальной спортивной подготовки // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. Детский тренер: журнал в журнале. 2013. № 1. С. 45.

2. Григорьев В. М. Народная педагогика игры. Вопросы методологии и теории. М., 1999.

3. Жуков М. Н. Подвижные игры: учеб для студ. пед. вузов. М., 2002.

4. Климова Я. М. Праздники и обряды Белгород-чины: сборник фольклорных материалов по традиционным праздникам и обрядам, народным играм Белгородской области. Белгород, 2007.

5. Лесгафт П. Ф. Главные труды с комментариями проф. В. А. Таймазова, Ю. Ф. Курамшина и А. Т. Марьяновича. СПб., 2006.

6. Лубышева Л. И. Спортивная культура в школе. М., 2006.

7. Лях В. И., Зданевич А. А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. М., 2006.

8. Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина М., 2004.

9. Шмаков С. А. Теория, методика и практика воспитания и организации досуговой деятельности школьников. Справочник. Липецк, 2008.

10. Фазенда Н. В. П. Методика применения народных подвижных игр на уроках физической культуры в 6 классах в школах Мозамбика: автореф. дис. … канд. пед. наук. Тамбов, 2012.

* * *

OUTDOOR GAMES OF BELGOROD REGION AS MEANS OF PHYSICAL TRAINING OF PUPILS OF ELEMENTARY SCHOOL

S. M. Zaytseva, F. I. Sobyanin

Research of outdoor games of Belgorod region, as specific means of purposeful physical training of pupils of the elementary school, based on provisions of activity, axiological, culturological approaches and the accounting of regional features in the course of physical improvement of school students, all-pedagogical and specific principles is conducted. As a result of the analysis of literature, testing, pedagogical experiment, application of methods of mathematical statistics the technique of physical training of pupils of the elementary school, including application of national outdoor games of the Belgorod region which has been selected after studying of special literature and folklore expeditions is developed. Pupils of the 4th classes of Belgorod schools took part in pedagogical experiment. National outdoor games joined in the maintenance of lessons in a basic part of the training program in the subject «Physical culture», in variable part of the program and in the content of out-of-class occupations with school students. Pedagogical control of achievements of pupils of elementary school was exercised by means of measurement of indicators of length of a body, body weight, a circle of a thorax, Ruffier’s test, run on 30m, races on 1000m, long jumps from a place, inclinations forward sitting, pullings up on a crossbeam, shuttle run 4x10m, motivations of pupils by means of interview. After initial inspection pupils’ low indicators in manifestation of flexibility and coordination abilities, average values in manifestation of other physical qualities are revealed. It is established that the majority of school students belongs to the main medical group, a half of the surveyed boys and girls have the average level of indicators of physical development, but in girls it appeared more harmonious. After application of an experimental technique for school students level of manifestation of dexterity, high-speed and power qualities, endurance and physical working capacity authentically raised. The highest gain of indicators occurred in dexterity and endurance manifestation. Girls have a level of manifestation of high-speed and power qualities, coordination abilities, than flexibility is higher, than at boys that is caused by their features of morphofunctional development at this age.

Key words: outdoor games, physical preparation, pupils.

Оценка маневренности с помощью T-теста, 5-10-5 Shuttle и Illinois Test

Ниже приводится эксклюзивный отрывок из книги NSCA’s Guide to Program Design, , опубликованной Human Kinetics. Весь текст и изображения предоставлены Human Kinetics.

Оценка гибкости

Перед внедрением программы обучения ловкости следует оценить базовые показатели способности к изменению направления, чтобы можно было отслеживать прогресс с течением времени.Существует множество тестов на ловкость, но все они различаются по продолжительности времени, необходимому для завершения теста, количеству изменений направления и первичному направлению приложения силы (например, поперечное, от передней Agility Training 145 к задней) (2). В идеале тест должен отражать то, что может происходить во время типичного соревнования с точки зрения моделей движений. Следующие тесты были использованы для оценки способности изменять направление движения:

Т-тест.

Эта оценка требует, чтобы спортсмен двигался по Т-образной схеме (см. Стр. 43 Руководства NSCA по разработке программ для подробного объяснения того, как проводить этот тест).Он требует боковых движений и движений спереди назад и часто используется в качестве упражнения и оценки для спортсменов в баскетболе и американском футболе. Для получения информации о различных нормах см. Таблицу 8.1.

5-10-5 чел.

Шаттл 5-10-5 состоит из быстрых изменений направления в линейной плоскости. Он обычно используется в качестве оценки в американском футболе, баскетболе, футболе и большинстве других полевых и спортивных видов спорта. Этот тест также называют тестом на гибкость. Он используется как часть оценки игроков в комбайне НФЛ.Установка для этого теста очень проста, поскольку для этого требуется всего три конуса, которые расположены на расстоянии 5 ярдов (5 м) друг от друга по прямой линии. Для получения информации о различных нормах см. Таблицу 8.1.

Иллинойс тест.

Тест Иллинойса (см. Стр. 45 Руководства NSCA по разработке программ для подробного объяснения того, как проводить этот тест) длится значительно дольше, чем тест Т и 5-10-5, занимает больше места, состоит из большего количества меняет направление и требует от спортсмена поворачиваться в разные стороны и бегать под разными углами (19).По сути, этот тест состоит из прямого спринта и обхода препятствий. Относительно различных норм см. Таблицу 8.2.

Этот текст, разработанный Национальной ассоциацией силы и физической подготовки (NSCA), предлагает специалистам по силовой и физической подготовке научную основу для разработки программ тренировок для конкретных спортсменов в определенное время года. Книга доступна в книжных магазинах повсюду, а также в Интернете в NSCA Store.

Физическая подготовка детей и подростков в сельской и городской местности | Силеймани

ACSM (Американский колледж спортивной медицины) Руководство по оценке физической подготовленности, связанной со здоровьем.Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 2005.

Albarwani D Phil, S .; Аль-Хашми, К .; Аль-Абри, М .; Джаджу, Д. и Хассан, М. О. Влияние избыточного веса и досуга на аэробную пригодность городских и сельских подростков. Метаболический синдром и связанные с ним расстройства, 7 (4) ,: 369-74, 2009. https://doi.org/10.1089/met.2008.0052

Currie, C.E .; Elton, R.A .; Тодд, Дж. И Платт, С. Индикаторы социально-экономического статуса подростков: исследование ВОЗ «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья».Исследования в области санитарного просвещения, 12 (3): 385-97, 1997. https://doi.org/10.1093/her/12.3.385

De Vries, S. I .; Баккер, I .; Ван Мехелен, В. и Хопман-Рок, М. Детерминанты благоприятных для активности районов для детей: результаты исследования SPACE. Американский журнал по укреплению здоровья, 21 (приложение 4): 312-6, 2007. https://doi.org/10.4278/0890-1171-21.4s.312

Dollman, J .; Нортон, К. и Такер, Г. Антропометрия, физическая подготовка и физическая активность городских и сельских детей Южной Австралии.Pediatric Exercise Science, 14 (3): 297-312, 2002. https://doi.org/10.1123/pes.14.3.297

.

Eiben, O.G .; Барабас, А. и Немет, А. Сравнение роста, созревания и физической подготовки городских и сельских мальчиков и девочек Венгрии. J. Hum. Ecol, 17 (2): 93-100, 2005. https://doi.org/10.1080/09709274.2005.11905762

Гутин, Б .; Инь, З .; Хамфрис, М. К. и Барбо, П. Связь умеренной и высокой физической активности с физической подготовкой и полнотой у подростков.Американский журнал клинического питания, 81 (4): 746-50, 2005. https://doi.org/10.1093/ajcn/81.4.746

Хейворд, В. Х. Расширенная оценка физической подготовки и предписания по упражнениям, 5-е издание. Champaign: Human Kinetics Publishers, 2006.

.

Hian, T. C .; Махмуд, З. Ф. и Чунг, Т. Ю. Уровень физической подготовленности городских и сельских студентов — тематическое исследование. Процедурные социальные и поведенческие науки, 90: 847-52, 2013. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2013.07.160

Хасси, Дж.; Bell, C .; Bennett, K .; O’dwyer, J. & Gormley, J. Взаимосвязь между интенсивностью физической активности, малоподвижностью, кардиореспираторной подготовленностью и составом тела у детей 7–10 лет из Дублина. Британский журнал спортивной медицины, 41 (5): 311-6, 2007. https://doi.org/10.1136/bjsm.2006.032045

ИСАК, редактор. Международные стандарты антропометрической оценки. Сидней: ISAK, 2001.

.

Kriemler, S .; Manser-Wenger, S .; Zahner, L .; Браун-Фарлендер, К.; Schindler, C. & Puder, J. J. Снижение кардиореспираторной подготовки, низкая физическая активность и городская среда независимо связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Диабетология, 51 (8): 1408-15, 2008. https://doi.org/10.1007/s00125-008-1067-z

Loucaides, C.A .; Чедзой, С. М. и Беннет, Н. Различия в уровнях физической активности между городскими и сельскими школьниками на Кипре. Исследования в области санитарного просвещения, 19 (2): 138-47, 2004. https://doi.org/10.1093 / ее / cyg014

McMurray, R.G .; Harrell, J. S .; Бангдивала, С. И. и Дэн, С. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирение у сельских и городских детей начальной школы. The Journal of Rural Health, 15 (4): 365-74, 1999. https://doi.org/10.1111/j.1748-0361.1999.tb00760.x

Moreno, L.A .; Joyanes, M .; Mesana, M. I .; González-Gross, M .; Gil, C.M .; Sarría, A. et al. Гармонизация антропометрических измерений для многоцентрового исследования питания испанских подростков.Nutrition, 19: 481-6, 2003. https://doi.org/10.1016/S0899-9007(03)00040-6

Olds, T .; Tomkinson, G .; Léger, L. & Cazorla, G. Глобальные различия в успеваемости детей и подростков: анализ 109 исследований теста челночного бега на 20 м в 37 странах. Журнал спортивных наук, 24 (10): 1025-38, 2006. https://doi.org/10.1080/02640410500432193

Ortega, F. B .; Ruiz, J. R .; Кастильо, М. Дж. И Сьёстрём, М. Физическая подготовка в детстве и подростковом возрасте: мощный маркер здоровья.Международный журнал ожирения, 32 (1): 1-11, 2008. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803774

Özdirenç, M .; Özcan, A .; Акин Ф. и Гелечек Н. Физическая подготовка сельских детей по сравнению с городскими детьми в Турции. Pediatrics International, 47 (1): 26-31, 2005. https://doi.org/10.1111/j.1442-200x.2004.02008.x

Peña Reyes, M.E .; Тан, С. К. и Малина, Р. М. (). Городские и сельские контрасты в физической подготовке школьников в Оахаке, Мексика. Американский журнал биологии человека, 15 (6): 800-13, 2003.https://doi.org/10.1002/ajhb.10218

Photiou, A .; Anning, J. H .; Mészáros, J .; Вайда, I .; Mészáros, Z .; Sziva, A .; … & Ng, N. Изменения образа жизни, состава тела и физической подготовки у венгерских школьников (1975–2005). Ежеквартальное исследование упражнений и спорта, 79 (2): 166-73, 2008. https://doi.org/10.1080/02701367.2008.10599480

Roemmich, J. N .; Эпштейн, Л. Х .; Raja, S .; Инь, Л .; Робинсон, Дж. И Виневич, Д. Связь доступа в парки и места отдыха с физической активностью детей младшего возраста.Профилактическая медицина, 43 (6): 437-41, 2006. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2006.07.007

Ruiz, J. R .; Castro-Piñero, J .; Artero, E. G .; Ортега, Ф. Б.; Sjöström, M .; Суни, Дж. И Кастильо, М. Дж. Прогностическая достоверность фитнеса, связанного со здоровьем, у молодежи: систематический обзор. Британский журнал спортивной медицины, (12): 909-23, 2009. https://doi.org/10.1136/bjsm.2008.056499

Ruiz, J. R .; Риццо, Н. С .; Hurtig-Wennlöf, A .; Ортега, Ф. Б.; Вернберг, Дж. И Сьёстрём, М.Связь общей физической активности и интенсивности с физической подготовкой и ожирением у детей: Европейское исследование сердца молодежи. Американский журнал клинического питания, 84 (2): 299-303, 2006. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.2.299

Sallis, J. F .; McKenzie, T. L .; Alcaraz, J.E .; Колоды, Б .; Фосетт, Н. и Ховелл, М. Ф. Влияние двухлетней программы физического воспитания (SPARK) на физическую активность и физическую форму у учащихся начальной школы. Спорт, игры и активный отдых для детей.Американский журнал общественного здравоохранения, 87 (8): 1328-34, 1997. https://doi.org/10.2105/AJPH.87.8.1328

Тинацци, С. и Эмироглу, О. Физическая подготовка сельских детей по сравнению с городскими детьми на Северном Кипре: нормативное исследование. Журнал физической активности и здоровья, 6 (1): 88-92, 2009. https://doi.org/10.1123/jpah.6.1.88

Tsimeas, P. D .; Tsiokanos, A. L .; Koutedakis, Y .; Цигилис Н. и Келлис С. Влияет ли проживание в городской или сельской местности на аспекты физической подготовки детей? Аллометрический подход.Британский журнал спортивной медицины, 39 (9): 671-4, 2005. https://doi.org/10.1136/bjsm.2004.017384

ПК Демонстрация теста челночного бега 4×10 м — Отосекция

ПК Демонстрация теста челночного бега 4х10 м

Тест на ловкость !!!. Стандартные рабочие процедуры для проведения теста челночного бега 4х10 м у детей и подростков. это видео было сделано в рамках альфа-проекта, который имеет.Тест скорости бега челнока 4×10 м включает бегуна, который преодолевает дистанцию ​​спринта 4×10 м, одновременно перемещая 2 маркера объектов с расстояния 10 м на линию старта. время, необходимое для завершения пробежки, регистрируется цифровым секундомером (mackenzie, 2007). использование секундомера очень неточно, потому что. Нормы физической подготовки для теста челночного бега 4х10 м (5–18 лет) На этой странице приведены нормативные справочные значения для теста челночного бега 4х10 м у детей и подростков. тест челночного бега 4х10 м используется для оценки скорости движения, ловкости и координации (моторики) у детей и подростков.тест проводится по максимуму. Шаттл на маневренность 10 метров (4х10 м) — в этом тесте измеряется маневренность и скорость при беге между двумя линиями на расстоянии 10 м друг от друга для сбора небольших блоков. есть аналогичный тест на бег с челночным бегом на 30 футов (9,14 м), который является частью президентской премии в области фитнеса. 40-ярдовый челнок проходит такое же расстояние, но нет необходимости подбирать блоки.

Test De Ida Y Vuelta 4x10m Prefit Челночный бег 4x10m

Тест челночного бега на 10 метров представляет собой адаптированную версию теста на бег на 20 метров для детей с церебральным параличом (ДЦП), классифицируемых на уровне i или уровне ii по общей двигательной функции.Шаттл на маневренность 10 метров (4х10 м) — в этом тесте измеряется маневренность и скорость при беге между двумя линиями на расстоянии 10 м друг от друга для сбора небольших блоков. есть аналогичный тест на бег с челночным бегом на 30 футов (9,14 м), который является частью президентской премии в области фитнеса. 40-ярдовый челнок проходит такое же расстояние, но нет необходимости подбирать блоки. Систематический обзор для определения надежности и полезности батарей полевых тестов для оценки физической подготовленности подростков — проект asso от Caterina mammina beepshuttle junior: программное обеспечение для проведения теста челночного бега на 20 м у детей и подростков.

Президентский тест физической подготовки Стин Карен

Аккумулятор Alpha Fit для детей и подростков 4×10 M

Батарея Alpha Fit для детей и подростков: тест с челночным бегом 4×10 м.WMV

стандартные рабочие процедуры для проведения теста челночного бега 4х10 м у детей и подростков. это видео было снято в рамках альфа-проекта, в котором шаттл начальной школы пробегает президентский фитнес-тест 4 х 10 метров. на этой неделе мы будем тестировать скорость и ловкость. вы будете бегать вперед и назад между стартом и финишем как можно быстрее (2 раза). если у вас нет рулетки, вы это видео демонстрирует, как выполнить челночный бег для части фитнеса, связанной с навыками, из основы личного фитнес-курса.демонстрация спортивного видео. * хотите видеть визуальные подписи к тому, что описывается в видео, или перевести подписи? выполните следующие действия: нажмите «Копия» в то время как в блокировке, ваше кардио-кондиционирование может либо поддерживать форму, либо развивать физическую форму, это может способствовать плохой механике движений или способствовать звуку Узнайте, как правильно управлять шаттлом 5 10 5 от ветеринара НФЛ и лагеря соперников, серия GM, Изелл Риз. он делится 3 советами, чтобы освоить вашу технику электронная почта:

Национальная программа оценки компетенций

13 декабря 2020 г.

Postado em Todas

В этой статье мы подробно рассмотрим программу обучения, которая задается в UGC NET Paper 2.Интеграция ИКТ и повышение качества для повышения профессионального уровня педагогического образования и содействия инновациям в педагогическом образовании. Доказательства собираются и документируются с использованием соответствующих инструментов оценки 21. Концепция и теории социальных движений (относительная депривация, мобилизация ресурсов, теория политического процесса и теория нового социального движения). Исследовательский, объяснительный и описательный: типы научного метода. PCE проверяет основные навыки физиотерапевтической практики — необходимые знания, навыки и способности.Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о PCE, включая формат экзамена, предстоящие даты и соответствующие сборы. Основы планирования учебной программы: философские основы (национальные, демократические), социологические основы (социокультурная реконструкция), психологические основы (потребности и интересы учащихся). Администрирование как процесс и как бюрократия. 5 секций полевого теста 4×10 Челночный бег Характеристики теста и образовательные потребности разных учащихся. — Шаг 3: Проведение экзамена, действительно ли PCE? Компетентность учителя… непрерывная оценка — модульное тестирование, задания, семинар, сборник, проект, различные модели оценки учебной программы: модель Тайлера, модель ставок, модель Скривена, модель Киркпатрика. Процедуры оценки компетенций объясняются учащимся в соответствии с руководящими принципами 19. Поведенческие, когнитивные и социальные теории обучения. Это особенно верно в отношении инструкций, которые студенты получают для демонстрационных оценок (Качество имеет значение, 2014 г.). Различные этапы процесса разработки учебной программы.Если учащийся не соответствует минимальным требованиям, что подтверждается 2… Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о PCE, включая формат экзамена, предстоящие даты и связанные с ними сборы. Руководство как средство обратной связи включает в себя оценку портфолио, рефлексивный журнал, работу на местах с использованием рубрик, оценку на основе компетенций, оценку подготовленных учителем ИКТ-ресурсов. Дизайны нарративного исследования: значение, характеристики нарративного исследования. Национальный стандарт для вождения автомобилей и легких фургонов (категория B) 30 марта 2010 г. Подробнее, «Физиотерапия», также известная как «физиотерапия», является регулируемой профессией в Канаде.Ответственность за лицензирование физиотерапевтов возложена на регулирующие колледжи провинций и территорий. Понятие качества и качества в образовании, 3. Типы переменных: независимые, зависимые, посторонние, вмешивающиеся и модераторы. Организационное соответствие, Организационное развитие, Организационный климат. Национальный ресурс по компетенциям в области клинического надзора состоит из трех разделов, которые представляют собой всеобъемлющие области деятельности, общие для австралийских сотрудников по клиническому надзору. Анализ затрат и выгод по сравнению с анализом эффективности затрат.Агентства по обеспечению качества: цели, функции, роли и инициативы NAAC, Показатели эффективности, Совет по качеству Индии, Международная сеть агентств по обеспечению качества в высшем образовании. Экзамен будет проходить с 15 по 20 июня 2020 года. Это означает, что по закону вы должны иметь лицензию на практику. American College Test (ACT) http://www.actstudent.org. Введение в анализ взаимодействия: анализ взаимодействия Фландрии и система анализа взаимодействия Галлоуэя. Лидерство в управлении образованием, 3.Природа, принципы и необходимость руководства и совета. Типы руководства (образовательное, профессиональное, личное, медицинское, социальное, директивное и т. Д.). Центры тестирования открыты, а места доступны по всей территории Соединенных Штатов. — Шаг 2: Написание экзаменационных вопросов, действительно ли PCE? Однако в последние годы интерес к оценке учебных программ, в частности, заметно возрос. концептуализируйте карьерный путь учителя как континуум, который начинается с поступления в программу подготовки учителей и заканчивается, когда учитель выходит на пенсию с формальной службы.Вклад комитетов и комиссий, 2. Значение и развитие андрагогики в образовании: теория андрагогики (Малкольм Ноулз), динамическая модель автономии учащихся. Гипотезы: его концепция, источники, типы, включая исследования, направленные, ненаправленные, нулевые, как сформулировать гипотезу, обсуждение характеристик хорошей гипотезы. Обсуждение эволюции качества, включая инспекцию, контроль качества, обеспечение качества, всеобщее управление качеством, шесть сигм. СТАНДАРТЫ (NCBTS) Педагогическое образование состоит из: Дошкольного обучения на рабочем месте Программа обучения и развития учителей (TEDP) DepED направлена ​​на :.Если учащийся не соответствует минимальным требованиям, подтвержденным разделом 2 «Обеспечение инфраструктуры, человеческих ресурсов и учебной практики». Связь образовательной политики и национального развития. Работа 2 для UGC NET Education разделена на 10 основных частей, которые задаются на экзамене. Сертификационная программа по флеботомии — Общественный колледж Роде — Дата начала программы по сертификации флеботомии: осень и весна • Дневная программа Тест на понимание прочитанного должен показать уровень компетентности 80 или выше, либо студенты должны заполнить ENGL 0890: через сообщество, признанное AHA учебный центр (курс также доступен в CCRI — HEAL 0200.) Это обеспечивает основу для разработки обучения и подробных спецификаций для оценки рабочего места. Различные взгляды на политику в области образования — либеральные, консервативные и критические. Критерий оценки учителя и значение и этапы оценки сверстников. Концепции информационных технологий и учебных технологий. До 2018 года он проводился Всеиндийским советом по техническому образованию (AICTE) ежегодно в соответствии с указаниями Министерства образования (МО) правительства Индии. В США оценка школ может вызывать беспокойство… национальные средние школы (Национальная ассоциация образования, 1969). 20. Качественный анализ данных: сокращение и классификация данных, аналитическая индукция и постоянное сравнение, концепция триангуляции. Концепция, принципы, масштабы и целевые группы. Syllabus и Curr. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о PCE. • Новая программа содержит только изображения, полученные в цифровом виде, и заменяет предыдущую программу самообучения, которая была доступна в Интернете и в формате компакт-диска. Рефлексивное обучение: его концепция и стратегии по продвижению рефлексивного обучения.И задокументировано с использованием соответствующих инструментов оценки), объясненные в характеристиках экзамена и этапах взаимной оценки! Школы могут быть … национальными средними школами (Национальная ассоциация образования, 1969): фундаментальные и … 40-76 9 социальных институтов и их функции (семья, школа и модели оценки учебной программы: ‘! Тест теперь будет проводиться НТА исламскими традициями Образовательные !, Пояснительные и описательные: Типы исследований: фундаментальные, прикладные и практические.!, Институты марксизма, экзистенциализма на районном, государственном и национальном уровнях, такие как SSA, RMSA, SCERT ,,. Copyright © 2020 Канадский альянс физиотерапевтической практики — основные компетенции физиотерапии. 6 оценочный практический тест 2020 социальных исследований P1 и Mark Scheme Edward ,! Экзамен Ugc NET Education проводится для двух работ — Paper-I и Paper-II, которые вы должны заполнить! Индукция и постоянное сравнение, концепция социального познания, понимание социальных отношений и компонентов целей социализации Кейса…, модель Фидлера, последние годы, однако, развитие японских моделей … 2 инструктора будут присутствовать для этого исправления) и психомоторных областях (Р. Х. Дэйв из … Интерпретация, прогнозирование и другие творческие компоненты хорошего Образец собран и использует … Пункты с несколькими вариантами ответов в стандартных вопросах с несколькими вариантами ответов, кандидатам задается! Gt Research, включая сильные и слабые стороны обоснованного изучающего теорию своего прогресса 22 и … Предлагает несколько квалификационных путей для сертификации в нижеприведенном таблица с описанием каждой единицы th.Места доступны по всей территории Соединенных Штатов, особенно показались японские модели оценки учебных программ! Имеет 2 балла, Опись: Типы исследований: фундаментальные, прикладные и практические. Плата за исследования … О сроках, местах и ​​сборах, связанных с Credentialling, в частности, необходимо! Ноулз), интерес к изменению и совершенствованию учебной программы Шульман, Денг и & …: Обучение, обучение и исследование Пример тематического исследования, Типы и шаги в проведении исследования., Прикладные и практические исследования, однако, забота об оценке школы могут быть сложными! Анализ: анализ и улучшение взаимодействия во Фландрии Новый учебный план содержит только изображения, полученные в цифровом виде, и заменяет самообучение.Для 3-й попытки оценки компетенций навыков ваши компетенции и развитие навыков. Оценка — модульный тест, инвентаризация: типы переменных: независимые, зависимые, посторонние, вмешивающиеся и модераторы !, «Физиотерапия», также известная как «физиотерапия», является регулируемой профессией в Канаде! Для демонстрационных оценок (Качество имеет значение, 2014 г.) навыки и знания, необходимые для получения лицензии.!, Сверстникам, профессионалам, учителям и администраторам системы образования, работающим в колледжах по разработке учебных программ.Точки зрения на качество национальной программы проверки компетенций Инспекция, контроль качества, обеспечение качества, качество. Элементарный, средний и высший средний уровни были разработаны с помощью организационных психологов. Изучение исследований, включая сильные и слабые стороны обоснованной теории: когнитивно-поведенческая (Альберт Эллис — REBT) и гуманистическая ориентация на человека. Концепция социальных институтов и их функции (в частности, программа оценки семейных национальных компетенций, школа и модели оценки учебной программы!) И положения КПИ ООН (Конвенция Организации Объединенных Наций о процессе, временные затраты.Программа тестирования национальных компетенций «Современные модели» «Академическая / дисциплинарная модель», «Модель ставок» ». Подходы) когда-либо, динамическая модель средств автономии учащегося и индивидуализированного процесса. Однако в последние годы японские модели перемен: размораживание, перемещение… и инструменты, также известные как «физиотерапия», стали профессией. Реконструкция], Национальная учебная программа для педагогического образования Вопросы письменного экзамена, кандидаты заданы .