Что дает эспандер для рук: Зачем нужен эспандер для рук? – Блог RealBoxing.ru

Чем полезен кистевой эспандер ?

Эспандеры – семейство спортивных тренажеров, действие которых основано на свойстве упругой деформации различных материалов. Слово «эспандер» пришло к нам из латыни, где expando означает «растягиваю» или «распростираю». В качестве основного пружинящего элемента в таких тренажерах используются металлические пружины, резина и другие эластичные или упругие материалы.

Принцип упражнений с эспандером заключается в силовом воздействии на пружинящий элемент, который обеспечивает мышечную нагрузку при противодействии деформации (движению). Занятия с эспандерами направлены в основном на небольшие группы мышц и иногда их называются изолирующими упражнениями.

Среди семейства тренажеров для различных групп мышц и участков тела особое место занимают кистевые эспандеры. Уже по названию понятно, что они служат для развития мышц предплечья, которые отвечают за сгибание-разгибание кисти и пальцев руки, укрепления сухожилий и связок.

Кистевой эспандер – маленький, да удаленький

Высокая популярность этого спортивного мини-тренажера объясняется пользой от занятий с ним. Работа с кистевым эспандером:

• повышает выносливость организма;
• улучшает кровообращение и работу сердца;
• делает кисти рук сильными, цепкими и выносливыми;
• помогает улучшить мелкую моторику рук, что в свою очередь развивает ловкость;
• делает рукопожатие по-настоящему «твердым», что во все времена означало мужественность и уверенность в себе.

Среди преимуществ кистевых эспандеров:

• компактность;
• возможность заниматься в любом месте и даже во время ходьбы;
• универсальность – возможность тренироваться людям любого пола, возраста и с любым состоянием здоровья.

Наш друг кистевой эспандер

кистевой эспандер Zenith

Регулярная работа с кистевым эспандером для многих людей стала профессиональной необходимостью. Кроме спортсменов ловкость, подвижность и цепкость пальцев, сила хвата, выносливость кистей нужна музыкантам, промышленным альпинистам, художникам, массажистам, парикмахерам, медикам и людям других профессий.

Весьма полезны регулярные занятия с кистевым эспандером тем, кто подолгу работает за компьютером, особенно с «мышью», и людям, часто и регулярно выполняющими монотонные движения кистями рук, как средство профилактики «туннельного синдрома» (синдрома запястного канала) – неврологического заболевания, сопровождающегося болями в запястьях, онемением пальцев рук и ограничением подвижности кисти.

Эти достоинства делают кистевые тренажеры не только силовыми партнерами в спортивных залах, но и верными спутниками в дороге, помощниками на пути к выздоровлению и средством для поддержания профессиональных качеств на высоком уровне для людей разных специальностей.

Было замечено, что работа с эспандером приносит большее психологическое удовлетворение, чем занятия с другими силовыми тренажерами. Занятия с кистевым эспандером любят практически все – спортсмены-профессионалы, готовящиеся к новым рекордам, любители, желающие выработать «железную» хватку и люди, не стремящиеся к спортивным высотам.

Эспандер для армрестлера нужен или нет — «Armlit»

Сильно много прогуливается слухов, сильно много прогуливается споров вокруг данного тренажера для армрестлинга либо других видов спорта. Эспандер для армрестлинга нужен либо это только вымысел? В нынешнем мире инфы сильно много, каждый выражает свою точку зрения и выходит, что очень трудно обусловиться новенькому, что использовать, а на что не стоит уделять сначала внимания. Давайте разберемся со всем по порядку.

Для начала нужно обусловиться с осознанием что такое эспандер и для каких целей он нужен.

Естественно используя эспандер Вы получите дополнительный инструмент для занятий и развития силы кисти и пальцев рук.

Но выбирать Вам использовать этот тренажер либо же «лазить по горам». Главное это желание, а возможность всегда найдется.

Эспандер это:

(от англ. expander — расширяю, растягиваю) особый спортивный тренажер либо снаряд для сотворения дополнительной нагрузки на определенный мускулы.

Если мы говорим про ручной эспандер, то это аппарат на для нагрузки на пальцы и кисть в целом. Предназначен для силового развития рук. В базе которого лежит принцип пружинного давления.

Виды эспандеров:

• Для груди и плеч. Был очень популярен в Русское время, как один из базисных тренажеров по развития силы и общей физической подготовке. Предназначался для использовании в комплексе упражнений и для утренней зарядки. Основной механизм работы — сопротивление за счет резиновых жгутов.
• Эспандер кистевой — резиновый (кольцевой). Предназначен для развития силы хвата и общей силы руки. Выполнен в виде резинового кольца, принцип деяния — при сжатии нужно преодолеть сопротивление, которое вызывает резиновый материал.
• Эспандер кистевой — пружинный. Здесь главным принципом тренировки мускул предплечья и пальцев является борьба с давлением создаваемым пружиной (их может быть и несколько зависимо от подбираемой нагрузки).
• Эспандер локтевой. Данный эспандер еще именуется эспандер для армрестлинга. Так как он предназначен работать не в стандартной положении как у иных, где эспандер ложится в руку. Данный вид аппарата к тому же фиксируется в локте, для того, чтоб работала стопроцентно кисть (боковая связка предплечья).

 

 

А сейчас от описания к практике. Эспандер непременно дает преимущество и некоторую дополнительную силу при борьбе за столом для армрестлинга с конкурентом.

Что дает эспандер:

• Развитие выносливости пальцев и рук, значительнее чем при упражнениях исключительно в зале. Так как мускулы кисти, очень маленьких размеров от природы — резвее восстанавливаются чем при тренировках очень больших мускул. От природе они предназначены для «неизменной» работы.
• Повышение силы хвата. Здесь я думаю все очень просто. Часто занимаясь в зале, нагрузка на пальцы идет не незапятнанная, как и на кисть. Во время, когда Вы находитесь вне зала, обычно Вы отдохнувшие и сможете для себя позволить развивать наибольшее усилие работая с эспандером.
• Твердость кисти. В особенности очень развивают твердость кисти, все виды железных эспандеров. Кожа становится грубее и мышцы жестче.
• Работа в наибольшей амплитуде. При этом чем поближе Вы к сжатию эспандера — тем больше нагрузка растет.

Это главные плюс работы с эспандером. Которые непременно нужны хоть какому армрестлеру.
Если Вам довольно занятий в зале, то естественно сможете не использовать данный тренажер. Но если желаете получать большее, становиться  еще посильнее и выносливее, то данный тренажер нужен в Вашем арсенале.

Бес кроется в деталях!

Создатель — АйвенМ

Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Классический кистевой эспандер прошлых лет – это небольшое кольцо из литой резины. Современный рынок спортивного инвентаря предлагает более широкий ассортимент, в который также входят модели с двумя ручками и пружиной посередине (форма щипцов) и шипованные резиновые кольца.

Особенности и достоинства

Двуручные эспандеры изготавливают из пластика и металла, либо целиком из стали. От материала, из которого выполнено изделие, напрямую зависит его жесткость. Жесткость резиновых кистевых эспандеров составляет 5–75 кг, а некоторые «элитные» стальные модели имеют жесткость до 165 кг! Бывают мужские эспандеры с диаметром кольца 8 см и женские/детские с диаметром 7 см.

Кистевые эспандеры очень удобны в эксплуатации – с их помощью можно тренировать кисти рук в любое время и в любом месте. Они компактные и мало весят, поэтому их можно носить даже в кармане. Очень удобно и то, что можно купить изделие, рассчитанное на тренировку определенных пальцев.

Кому полезны упражнения с кистевым эспандером?

В первую очередь тем, чья профессия или увлечение напрямую связаны с силой рук: спортсменам, альпинистам, бодибилдерам, армрестлерам, музыкантам и т. д. К примеру, многие гитаристы специально приобретают эспандер, чтобы увеличить силу пальцев.

Упражнения не помешают и людям, работающим с компьютером, офисным работникам, школьникам, студентам и даже домохозяйкам.

Польза кистевого эспандера

Регулярные упражнения с кистевым эспандером отлично тренируют мышцы кисти, делая хватку поистине «железной». Кроме того, они разрабатывают связки и сухожилия. Резиновые кольца и стальные «щипцы» способны значительно укрепить запястья, суставы пальцев и кистей рук.

Тренировки с таким удобным тренажером – замечательная профилактика артрита и артроза. Очень полезно упражняться с эспандером людям, у которых часто мерзнут руки из-за плохого кровообращения. Усиление циркуляции крови укрепляет стенки сосудов, что самым положительным образом сказывается на организме в целом. Улучшается и состояние кожного покрова, ногтей.

Любой опытный тренер скажет, что упражнения с эспандером идеальны для тренировки мышц предплечий и кистей рук. Слабые запястья и кисти просто-напросто не позволят поднять тяжелую штангу и даже накачанные бицепсы в этом мало помогут. А если жим выполняется лежа – есть вероятность вообще повредить суставы и связки, вдобавок уронив себе штангу на грудь или голову.

Поэтому новичкам, которые делают первые шаги в «качалке» и планируют в дальнейшем работать с большим весом, кистевой эспандер просто необходим. Даже тем, кто достаточно долго занимается силовыми упражнениями, он принесет большую пользу. Кстати, кистевой эспандер имеет еще один большой плюс: по сравнению с ценой месячного абонемента в тренажерном зале, его покупка обойдется очень недорого.

Универсальный мини-тренажер

Эспандер с минимальной жесткостью помогает развивать мелкую моторику рук, что улучшает память и положительно сказывается на развитии творческого мышления.

Сжимая кистевой эспандер можно справиться с излишней раздражительностью или нервозностью. В этом случае упражнение срабатывает как отвлекающий фактор. Некоторые люди пользуются эспандером для того, чтобы сконцентрироваться на определенной ситуации или вопросе: они специально вырабатывают такую привычку.

Пожилым людям упражнения с самым «мягким» эспандером помогут поддержать мышцы кистей и рук в тонусе, сделать суставы более подвижными, а сухожилия – эластичными.

При этом вовсе необязательно сжимать кольцо до упора – достаточно давить на него с силой, не причиняющей неприятных ощущений.

Женщинам кистевой эспандер поможет укрепить руки, не наращивая чрезмерной мышечной массы, ведь бугрящиеся мышцы никогда не считались эталоном женственности и красоты.

Кистевой эспандер – когда он может навредить?

Теперь поговорим о негативной стороне упражнений с эспандером.

Единственный серьезный вред причиняет чрезмерная нагрузка. Нельзя путать регулярные упражнения с одержимостью тренировкой – это абсолютно разные вещи. Необходимо правильно рассчитывать свои силы или попросить совета у опытного человека.

Перенапряжение кистей рук вместо пользы принесет сильную боль, воспаление суставов и растяжение связок. Если правильная нагрузка способна предупредить артриты и артрозы, то чересчур большая – вызвать их, либо обострить уже существующие воспалительные процессы в суставной сумке и надкостнице.

Людям со слабыми сосудами обязательно надо иметь в виду, что работа со слишком тугим эспандером вызывает вздутие вен на кистях рук.

Длительные тренировки приводят к утолщению пальцев, за счет роста надкостницы, но это скорее специфический результат физической нагрузки, чем вред. К недостаткам его можно отнести только с эстетической точки зрения.

Дата: 04.03.2015.

Обновлено: 10.03.2016

Методические рекомендации по укреплению кистей и пальцев рук (в том числе с использованием электронного кистевого эспандера) на уроках физической культуры

Авторы-составители: Антонов Н. В. – старший методист; Богряшов А. А., Данилина Н. А. – методисты

Методические рекомендации по укреплению кистей и пальцев рук (в том числе с использованием электронного кистевого эспандера) на уроках физической культуры

Пояснительная записка

Методические рекомендации разработаны в помощь учителям физической культуры и педагогам дополнительного образования образовательных организаций города Москвы для организации проведения урока физической культуры с использованием упражнений по укреплению кистей и пальцев рук.

Методические рекомендации будут способствовать профилактике детского травматизма и предотвращению травм на уроках физической культуры.

Анализ причин травмирования учащихся на уроках физической культуры показывает, что наиболее частыми травмами являются ушибы, растяжения связок суставов, соединяющих фаланги пальцев, переломы и вывихи пальцев.

Применение упражнений поможет предотвратить повреждения связок и мышц кистей рук.

Основное содержание выполнения упражнений по укреплению кистей и пальцев рук

Упражнения, способствующие укреплению пальцев и кистей рук, можно разделить на упражнения с предметами (упражнения с мячами, гимнастическими палками, электронным кистевым эспандером, гироскопическим тренажёром) и на упражнения с собственным весом тела (упражнения в висах и упорах).

I. Упражнения с предметами

Перед началом выполнения упражнений необходимо предварительно провести общую разминку, разогреть мышцы рук и плечевого пояса, помассировать и растереть кисти и пальцы рук.

Упражнения с электронным кистевым эспандером:

1. Сжимание эспандера хватом ручками вниз до полного закрытия эспандера (касания ручек). Выполнять по 6–8 раз правой и левой рукой.

2. Сжимание эспандера хватом ручками вверх до полного закрытия эспандера. Выполнять по 6–8 раз правой и левой рукой.

3. Удержание сжатого эспандера хватом ручками вверх на выпрямленной руке. Время выполнения упражнения: 15–30 секунд правой и левой рукой.

4. Удержание сжатого эспандера хватом ручками вниз на выпрямленной руке. Время выполнения упражнения: 15–30 секунд правой и левой рукой.

5. Сжимание эспандера тремя пальцами: большим, указательным и средним. Выполнять по 6–8 раз правой и левой рукой.

6. Хватом ручками вниз на выпрямленной руке, удержание сжатыми ручками эспандера ленту с подвешенным на неё грузом. Время выполнения упражнения: 15–30 секунд правой и левой рукой.

Упражнения с гироскопическим тренажёром:

Гироскопический тренажёр – это кистевой тренажёр, использующий собственную силу занимающегося. Принцип работы гироскопического тренажёра состоит в том, что при приложении к гироскопу постоянной внешней силы он начинает оборачиваться вокруг оси, которая не совпадает по направлению с основной осью. Направление вращения при этом не совпадает с направлением прикладывания внешней силы. Величина прецессии прямо пропорциональна размеру внешней приложенной силы. Если прекратить внешнее воздействие, процесс прецессии так же мгновенно закончится, однако ротор будет продолжать вращаться.

Размеры тренажёра небольшие, он имеет шаровидную форму. Взрослый человек может легко обхватить его ладонью и удерживать одной рукой.

В корпусе находится устройство гироскопа, в нём предусмотрено отверстие, обеспечивающее доступ к ротору при начальном раскручивании тренажера. В моделях тренажёров, в которых такого доступа к ротору нет, имеются специальные отверстия небольшого размера, предназначенные для того, чтобы через них можно было продеть пластмассовый стартер (тонкая полоска с зубчиками). Им и раскручивается ротор путём реечной передачи.

1. Исходное положение – удерживаем тренажёр в вытянутой руке хватом сверху. Круговые движения кистью вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

2. И. п. – удерживаем тренажёр в вытянутой руке хватом снизу. Круговые движения кистью вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

3. И. п. – удерживаем тренажёр в согнутой перед грудью руке, хватом сверху. Круговые движения кистью и предплечьем вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

4. И. п. – удерживаем тренажёр в согнутой перед грудью руке хватом снизу. Круговые движения кистью и предплечьем вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

5. И. п. – удерживаем тренажёр кончиками пальцев в вытянутой руке хватом сверху. Круговые движения кистью вправо, влево, «по восьмёрке».  Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

6. И. п. – удерживаем тренажёр кончиками пальцев в вытянутой руке хватом снизу. Круговые движения кистью вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

7. И. п. – удерживаем тренажёр тремя пальцами: большим, указательным и средним хватом снизу. Круговые движения кистью и предплечьем вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

8. И. п. – удерживаем тренажёр тремя пальцами: большим, мизинцем и безымянным хватом снизу. Круговые движения кистью и предплечьем вправо, влево, «по восьмёрке». Время выполнения: по 1–2 мин. в каждую сторону правой и левой рукой.

Упражнения с мячами:

1. Сжимание теннисного мяча пальцами руки, двумя пальцами (большим и указательным), тремя пальцами (большим, указательным и средним), каждым пальцем по отдельности. Выполнять 10–15 раз каждым способом.

2. Броски и ловля набивного мяча двумя и одной рукой (вес набивных мячей меняется от 1 до 5 кг). Выполнять 10–15 раз каждым способом.

3. Поднимание и удержание одной рукой набивного мяча весом 1 кг. Сжимать мяч кончиками пальцев хватом сверху. Время выполнения упражнения: 15–30 секунд.

4. Поднимание и удержание двумя руками набивного мяча весом 3 и 5 кг. Сжимать мяч кончиками пальцев хватом сверху. Время выполнения упражнения: 15–30 секунд.

Упражнения с гимнастической палкой:

1. Взять гимнастическую палку посередине. Вращение гимнастической палки вправо и влево пальцами рук. Выполнять 10–15 раз правой и левой рукой.

2. Взять гимнастическую палку посередине. Повороты кисти вправо и влево. Выполнять 10–15 раз правой и левой рукой.

3. Взять гимнастическую палку за конец. Круговые движения по «восьмёрке» перед собой. Выполнять 10–15 раз правой и левой рукой.

4. Взять гимнастическую палку за конец. Удержание гимнастической палки в вытянутой руке, конец палки направлен в сторону.  Время выполнения упражнения 30–45 секунд.

5. Взять гимнастическую палку за конец, свободный конец палки опущен вниз, большой палец направлен вверх. Поворот палки до момента, когда свободный конец палки поднят вверх. Большой палец направлен вниз. Выполнять 10–15 раз правой и левой рукой.

II. Упражнения с собственным весом тела

Упражнения в висе:

1. Вис на перекладине на пальцах рук (на четырёх пальцах, на трёх, на двух и на одном пальце). Время выполнения упражнения: 15–30 секунд. Для облегчения упражнения можно применять вис лежа на низкой перекладине.

2. Вис на перекладине большего диаметра (обмотать перекладину тканью для увеличения диаметра или использовать специальные резиновые накладки). Время выполнения упражнения: 15–30 секунд. Для облегчения упражнения можно применять вис лежа на низкой перекладине.

3. Вис на канате для лазания: вис на двух руках, вис на одной руке, вис обычным и обратным хватом.  Время выполнения упражнения: 15–30 секунд.

4. Лазание по канату без помощи ног. Выполнять 3–4 раза.

5. Вис на фингерборде для тренировки скалолазов: на четырёх пальцах, на трёх, на двух и на одном пальце, на двух и на одной руке. Время выполнения упражнения: 15–30 секунд. Для облегчения упражнения можно применять вис лежа.

Упражнения в упоре:

1. Упор лежа на кончиках пальцев рук: на пяти пальцах, на четырёх, на трёх, на двух, на двух и на одной руке. Пальцы складывать таким образом, чтобы они образовывали широкую чашу.

Время выполнения упражнения: 15–30 секунд. Для облегчения упражнения можно применять упор на скамейке.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа («отжимание») на кончиках пальцев рук: на пяти пальцах, на четырёх, на трёх, на двух, на двух и на одной руке. Выполнять 10–15 раз.

3. Стоя лицом к стене на расстоянии 1–1,5 м, выполнить отталкивание пальцами рук от стены. Выполнять 10–15 раз.

Разработанные упражнения рекомендуется использовать в основной части урока физической культуры для развития физических качеств. Время, затраченное на выполнение упражнений, не должно превышать 10 минут. При выполнении упражнений необходимо соблюдать меры безопасности.

Рекомендуемая литература

1. Волейбол: учебник для высших учебных заведений физической культуры / Под редакцией А. В. Беляева, М. В. Савина. — М.: Физкультура, образование, наука, 2000. — 368 с., ил.

2. Холодов Ж. К., Кузнецов B. C. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.

Польза от кистевого эспандера

Польза от кистевого эспандера

04.02.2015

В последнее время на рынке домашних тренажеров очень популярными стали эспандеры ХВАТ. Тем не менее все больше пользователей хотят себе приобрести именно кистевую модель. Она позволяет самостоятельно регулировать нагрузку и очень удобно сидит в руке. Заниматься с эспандером еще никогда не было так комфортно. С кистевой моделью вы можете быстро установить нужную вам нагрузку и начать заниматься в любом удобном месте. Несмотря на такие масштабные возможности модель все равно остается очень компактной. Стоит отметить, что начинающие спортсмены не знают, что вообще прорабатывает эспандер и порой просто не обращают внимания на такой полезный тренажер. На самом деле они находятся в глубоком заблуждении. Любой эспандер отлично прорабатывает мышцы всей руки. Больше всего нагрузки получает предплечье и кисть. Модель кистевого эспандера сосредотачивает всю нагрузку именно на кисти. Вы быстро сможете улучшить свой хват и уже через несколько недель заметите положительные изменения в своей кисти. При этом данная модель дает нагрузку и на предплечье. Ежедневные занятия быстро увеличат ваше предплечье в объеме. Стоит отметить, что даже во время классических сжиманий устройства вы задействуете мышцы всей руки. Так, что не стоит недооценивать возможности эспандера.

Если вы долгое время занимаетесь с эспандером ХВАТ, то скорей всего заметили качественные изменения в своих руках. Постоянное увеличение нагрузки позволит вам быстро нарастить мышечную массу. При этом не стоит забывать и о походе в зал, ведь эспандер в основном акцентирует нагрузку на предплечье и кисти. Самое главное, что после таких занятий вы сможете работать в зале на руки с большими весами. Улучшенный хват и сильная кисть обязательно вам в этом помогут. Во время занятий с эспандером включаются все основные мышцы рук. Если комбинировать упражнения, то можно даже прорабатывать свой трицепс и бицепс. Самое главное создать грамотную программу тренировок, которая будет задействовать не только ваше предплечье. Опытные спортсмены уже давно включают эспандер в свои тренировки и очень довольны результатом. Покупайте кистевой эспандер и у вас больше не будет проблем с силой в руках. Это прекрасное решение для дополнительных упражнений, которые можно делать в любое удобное для вас время. При этом модели кистевых эспандеров зачастую очень компактные, а это значит, что вы легко сможете взять его с собой в дорогу. Занимайтесь ежедневно и результат не заставит себя долго ждать.  

виды тренажёров, польза и вред экспандера, упражнения для пальцев и кистей рук

Кистевой эспандер — необычный, но функциональный спортивный снаряд, использующийся во многих фитнес-тренировках. Его уникальность состоит в том, что он позволяет проработать мышцы кисти и пальцев, недоступные никаким другим тренажёрам, при этом отличается компактностью, простотой в использовании и доступностью по цене.

Кому полезны упражнения с эспандером

В повседневной жизни все люди постоянно проводят манипуляции с различными предметами. Можно сказать, что тренировка пальцев рук идёт постоянно, просто человек не осознаёт этого. В случае когда таких естественных движений недостаточно, следует включить в занятия упражнения с эспандером для пальцев рук. Это единственный в своём роде тренажёр, придуманный для работы с мышцами кисти и пальцев.

Для спортсменов-тяжелоатлетов и бодибилдеров тренировки с таким снарядом необходимы, чтобы иметь крепкий хват. Мужчинам невозможно накачаться, если они не могут удерживать вес штанги длительное время, для чего прежде всего нужны сильные мышцы кисти.

Альпинисты также обязательно должны обладать крепкими и цепкими руками, поэтому им полезны упражнения с экспандером.

Музыкантам, играющим на струнных инструментах, часто недостаточно силы пальцев для зажима нити, в этом случае им также рекомендуются тренировки с резиновым кольцом.

Обычным людям, не претендующим на лавры чемпионов, занятия с эспандером:

• помогают снять напряжение с кистей рук после работы на клавиатуре;
• улучшают кровоснабжение конечностей и избавят от постоянно холодных ладоней;
• усиливают хват при рукопожатии;
• увеличивают выносливость при переносе сумок или пакетов из магазина до дома.

Кроме того, сжатие резинового кольца способствует профилактике артроза и артрита, благоприятно воздействует на суставы.

Тренажёр с самым малым сопротивлением подойдёт занимающимся без какой-либо спортивной подготовки, например, детям и пожилым людям. Женщинам работа кистью позволит избавиться от дряблой кожи рук, придать ей упругость и при этом сохранить внешний вид предплечья.

Кистевые эспандеры, кроме прямой пользы разработки мышц, способствуют снятию стресса и уравновешивают нервную систему за счёт монотонных движений. Чтобы успокоиться при сильном волнении, бывает достаточно несколько раз энергично сжать и разжать кольцо, спрятанное в кармане. При работе с массажными мячами происходит дополнительная активация энергетических точек на ладони, что благоприятно воздействует на весь организм.

Широко используются кистевые тренажёры при реабилитации после травм, переломов и инсульта, когда требуется заново развивать моторику руки и обучать человека манипуляционным действиям. Сначала практикуется сжимание-разжимание своего кулака, постепенно он заменяется мягким резиновым кольцом или мячом. Простота упражнений и удобство использования снаряда позволяет использовать его на любом этапе восстановительного лечения.

Разновидности тренажеров

Существует несколько разновидностей таких снарядов:

• резиновый;
• шарообразный;
• пружинный;
• регулируемый.

Резиновый тренажёр представляет собой кольцо, которое нужно сжимать в руке. Оно бывает различной жёсткости и диаметра и подбирается индивидуально. Начинают тренировки всегда с самого мягкого приспособления. С ростом силу мышц нужно будет покупать все более и более жёсткие модели. Существуют детские резиновые круглые бублики-кольца для тренировок детей и подростков. Они меньшего размера и мягче, чем предназначенные для взрослых.

К преимуществам данного снаряда можно отнести простоту использования, долговечность, невысокую стоимость. Эспандер для пальцев рук в виде кольца идеально подходит для начинающих спортсменов, детей и тех, кто хочет немного усилить хват. Сжимать кольцо можно практически в любое время и в любом месте, достаточно положить снаряд в карман.

Для тех кто хочет просто расслабить руки после работы на клавиатуре или снять стресс с пользой для мышц, подойдут шарообразные снаряды в виде небольшого мяча. Они могут быть сделаны из различных материалов, покрыты пупырышками и иглами для получения массажного эффекта.

Задача при работе с таким шаром состоит в перекатывании его по ладони, массируя поверхность руки и напрягая мышцы, чтобы не уронить его. Гироскопический тренажёр отличается наличием тяжёлого ротора внутри. Массивный шар усиливает нагрузку, прорабатывает мышцы руки вплоть до предплечья и изменяет тактильные ощущения от кручения снаряда. В такое устройство может быть встроен счётчик оборотов, чтобы было легче количественно оценить полноценность занятия. Для более серьёзных тренировок, требующих больших нагрузок, следует приобрести другие виды эспандера.

Пружинный снаряд выполнен в виде двух ручек, покрытых мягким пористым материалом и скрепленных между собой пружиной. Жёсткость пружины определяет необходимую силу сдавливания. У такого приспособления можно регулировать нагрузку, просто перевернув ручки вверх ногами. Кроме того, пружинное соединение способно обеспечить более высокую жесткость, по сравнению с резиновым кольцом, и поэтому подходит для полноценных спортивных тренировок.

Единственный, но серьёзный недостаток такого приспособления — это недолговечность использования, особенно у дешёвых моделей. Пружина может выйти из строя уже через несколько месяцев тренировок. Чтобы этого не случилось, при необходимости интенсивных и высоких нагрузок лучше сразу приобрести качественное изделие известной фирмы, которое гарантированно прослужит долго, даст нужную нагрузку и поможет заниматься правильно.

Любителям силовых тренировок и тяжелоатлетам необходим сильный хват, чтобы поднимать и удержать штангу или груз. Для них выпускаются пружинные тренажёры, выполненные из металла, для большего срока службы и максимальной жёсткости, обеспечивающие нагрузку до 160 кг на одну руку.

Регулируемые модели отличаются возможностью изменять нагрузку пружины в процессе использования, что удобно при постепенном увеличении силы пальцев во время тренировок. Однако стоимость таких приспособлений достаточно высока, и бывает проще и выгоднее купить несколько разных тренажёров, чем один многофункциональный.

Упражнения для укрепления рук

Как спортсменам, так и обычным людям рекомендуются занятия с эспандером для рук. Польза от несложных, но регулярно выполняемых упражнений будет заметна уже через неделю тренировок.

Для того чтобы оценить всю пользу от занятий, нужно понимать, какие мышцы развивает кистевой эспандер. На взгляд непрофессионала кажется, что работают только пальцы рук. На самом деле, сжатие предмета в ладони даёт нагрузку на множество мышц по всей руке вплоть до предплечья, в том числе работают флексоры пальцев, мускулы кисти, суставы запястья, предплечевая область в передней её части. Их слаженная и чёткая работа обеспечивает крепкий хват и силу рук.

Выбор кистевого эспандера для тренировок

При выборе тренажёра важно учитывать степень жёсткости снаряда и свою спортивную подготовку. Нагрузка измеряется в килограммах и маркируется непосредственно на самом предмете.

Для новичков подходит наиболее мягкий экземпляр. Лучше начать знакомство с этим снарядом с резинового кольца, это идеальный тренажёр на первое время, удобный, компактный и недорогой. Если основная задача состоит в снятии напряжения и улучшении кровообращения, а не увеличении силы мышц, отлично подойдёт массажный шар. Для комплексной спортивной или фитнес-тренировки можно приобрести пружинную модель нужной жёсткости.

Примерка осуществляется только отдохнувшей рукой, не надо сразу после тренировки идти в магазин за более жёстким снарядом. Предмет, будь то кольцо, ручка или шар, должен удобно лежать в руке, сжатие устройства не должно вызывать боли и выраженного дискомфорта. Наконец, выбранное приспособление должно быть приятным на ощупь и нравится тому, кто планирует с ним заниматься.

Широкий выбор кистевых эспандеров, различных по цвету, виду, модели и материалу, представлен в специализированных отделах спортивных магазинов.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Занятия с эспандером для рук можно проводить в домашних условиях без помощи тренера, так как они достаточно просты.

Выполняя упражнение правильно, получить травму и нанести себе вред практически невозможно. Исключение составляют люди с хроническими заболеваниями суставов, им следует подходить к тренировкам максимально бережно и не перенапрягаться.

Здоровым людям также рекомендуется начинать с наиболее мягкого кольца, не вызывающего неприятных ощущений при сжатии. И только когда упражнение будет выполняться легко и практически без усилий, переходить на следующий уровень жёсткости. Рекомендации по выполнению упражнений:

• Не нужно тренироваться ежедневно дольше 5−10 минут на первых порах, важно оставлять время для отдыха и расслабления между подходами. Если тренировка получилась чересчур интенсивной, нужно подождать 3−4 дня для полного восстановления мышц, прежде чем продолжать занятия.
• Основное упражнение с кистевым эспандером состоит в сжатии и разжимании кольца или пружины максимальное число раз. Для новичков достаточно выполнять упражнение до состояния усталости пальцев. При регулярных тренировках применяется несколько подходов с отдыхом в 1−2 минуту между ними.
• Для усложнения задания можно не расслаблять кисть во время перерыва, оставляя кольцо сжатым или просто удерживать снаряд в таком состоянии как можно дольше.
• Когда упражнение станет слишком простым, следует пробовать сжимать пружину или кольцо каждым пальцем по отдельности. Это довольно сложное, но полезное задание.
• Для увеличения эффективности занятий можно использовать два эспандера, тренируя обе руки одновременно. Поскольку сила правой и левой руки обычна различна, следует подбирать снаряды разной жёсткости.

Кистевой эспандер — замечательный и доступный спортивный снаряд. Работа с таким тренажёром позволит забыть об усталости пальцев при работе на компьютере, снимет стресс и напряжение, увеличит силу хвата и разовьёт мышцы кисти. Спортсменам устройство позволит прокачать все мышцы руки и удержать более тяжёлые снаряды длительное время.

Можно накачать мышцы эспандером.

Кистевой эспандер — что за зверь такой? Польза, вред и эффект от тренировок

Так уж устроено, что ноги человека гораздо сильнее рук, они получают постоянную нагрузку в процессе ходьбы и тем самым всегда остаются в достойной физической форме. Этого нельзя сказать о руках, им достается гораздо меньше физической нагрузки, особенно, если человек не занимается спортом целенаправленно.

Культуристы или просто люди, регулярно выполняющие зарядку, чаще всего обращают внимание на мышцы плеч, их приводят в форму в первое время после начала занятий. Попробуем разобраться, как накачать предплечья эспандером, ведь этой группе мышц незаслуженно уделяют мало внимания.

При накачивании предплечий человек непременно заметит изменения в лучшую сторону. Почему следует накачать эти мышцы? Существует целый ряд плюсов:

• Висеть на турнике станет проще, и человек сможет выполнять больше упражнений на этом снаряде.
• Принести из магазина тяжелые пакеты, перетащить тяжелую мебель при переезде или в пределах собственной квартиры и при этом не бояться уронить, например, диван станет возможно.
• Плотно закрытые банки, закрытые пробки на бутылках с водой и прочие мелкие проблемы не заставят переживать об этом.

Теперь плюсы кажутся очевидными и очень привлекательными. Но все равно не понятно, как накачать чисти рук и мышцы предплечий. Для этих целей было создано множество спортивных снарядов. Многие из них доступны каждому человеку и при этом не займут много места, их можно приобрести, даже живя в небольшой городской квартире.

Начало занятий

Первое, что понадобится для занятия, желание самосовершенствоваться и становиться сильнее. Второе – кистевой эспандер, его можно купить в каждом спортивном магазине, а стоит он совсем недорого. Существует несколько видов этого спортивного снаряда, нет принципиальной разницы в выборе, главное – подобрать подходящую нагрузку.

Как выбрать эспандер?

Когда мы качаем какие-либо мышцы – нагрузка не должна быть максимальной, она должна составлять примерно 75% от максимума. В большинстве магазинов представлены модели кистевых эспандеров с нагрузкой 15, 20, 25 и 30 кг. При выборе снаряда не стоит смотреть на эти цифры, ведь никто не захочет брать самый простой снаряд, а захочет взять тот, что промаркирован большей сложностью. Но такой инструмент не позволит достичь желаемой физической формы.

Чтобы подобрать подходящий снаряд, следует прямо в магазине попросить продавца попробовать сжать эспандер. Если при быстром выполнении тридцати сжиманий кисти в мышцах предплечий возникнет сильное напряжение, но выполнить это количество повторений будет возможно – эспандер подходит для занятий.

Процесс тренировок

Нетрудно догадаться, как быстро накачать предплечья эспандером – для этого достаточно просто выполнять сжимание кисти в кулак при этом зажимая в нем снаряд. Но если подойти к тренировкам с некоторой систематичностью и изобретательностью – можно добиться достойного результата гораздо быстрее.

Есть универсальный алгоритм тренировки:

1. Для начала следует выполнить по 30-50 повторений упражнения поочередно каждой рукой.

2. После этого следует выполнить максимальное количество повторов, фиксируя эспандер в зажатом положении на максимальное время.

3. Запомнить количество повторений и время статической нагрузки.

4. Повторить то же самое, но с другой рукой.

5. Если нагрузка кажется недостаточной (такое бывает при использовании слишком простого эспандера), можно выполнить несколько подходов или сходить в спортивный магазин и купить спортивный снаряд чуть сложнее.

Частота тренировок

Чтобы добиться хорошего результата, следует заниматься ежедневно, но не чаще одного раза в сутки, мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Одно занятие занимает всего 10 минут в день, но зато приносит неоценимую пользу организму.

Плюсы занятий с кистевым эспандером:

• Такие тренировки не требуют покупки дорогостоящего оборудования или абонемента для занятий в фитнес-центре.
• Заниматься можно в любом месте и в любое время.
• Эспандер можно носить с собой на работу, на прогулку, в гости и тренироваться, когда представится несколько свободных минут в плотном графике.
• Для хранения спортивного снаряда не требуется много места.
• Эспандер доступен для любого кошелька. Есть модели разной ценовой категории, от самых простых до достаточно дорогих с регулируемой нагрузкой. Каждый сможет выбрать то, что нужно именно ему.
• Результат не заставит себя долго ждать.

Уверены, что накачать мышцы кистей и предплечья с помощью кистевого эспандера практически невозможно. Мол, работа одной кисти не обеспечивает той стимуляции, что работа с гантелями, штангой и в специальных тренажерах. На самом деле эта уверенность обусловлена двумя факторами: абсолютным незнанием теории и нежеланием работать дома с простым резиновым кольцом в большом количестве подходов и повторений.

Не зная, какие мышцы качает кистевой эспандер, конечно, не хочется им и пользоваться. Работа в тренажерах, с гантелями и штангой, пусть даже с легким читингом и не на полную выкладку, доставляет намного больше удовольствия.

Многие обыватели, совсем несведущие в теории атлетизма, совершенно не знают, какие упражнения нужны для развития рук . Они считают, что упражнения на сжатие ладони качают только мышцы ладони, а предплечья можно развить только упражнениями вроде силового подъема на грудь. Это большое заблуждение.

Какие же мышечные группы качает хваленое резиновое кольцо? И реально ли от него напрочь отказаться, заменив на какие-нибудь альтернативные упражнения с весом собственного тела или подручными снарядами : вроде штанги и гантелей?

При сжатии ладони не мене хорошо задействуются не только флексоры пальцев, но и предплечья, кисти и запястья. Даже для тех, кто тренирует предплечья, выполняя упражнения со штангой, весом больше своего собственного, такая работа будет полезной. Только в таких случаях программа тренинга предплечий будет сильно отличаться от программы тех, кто еще только приступает к серьезным тренировкам. Например, для новичка будет достаточно просто тренировать кисти и предплечья кистевым эспандером в свободные от тренировок дни; бодибилдеру с большим стажем необходимо будет включать тренировки с резиновым кольцом также в «выходные» дни, а в дни тренировок он будет изнурять свои руки в тренажерном зале.

Не зная, какие именно флексоры задействуются при выполнении подобных упражнений, многие индивиды не только пренебрегают нужными вещами, но и не извлекают никакой выгоды из упражнений с отягощениями. Они не совсем правильно выполняют упражнения для предплечий в тренажерном зале, смеются над дешевыми вещами, созданными специально для стимуляции кистей и пальцев, и, разумеется, не преуспевают в развитии рук, даже при наличии хорошего спортивного питания .

При сжимании руки в кулак, как уже было сказано выше, задействуются все мышцы ладони и предплечий. Кроме того, флексоры пальцев при сжимании резинового кольца работают значительно интенсивнее, чем при выполнении экстензий и сгибаний с гантелями и штангой . Именно этим кистевой эспандер и полезен простым любителям фитнеса, посещающим тренажерный зал с целью коррекции тела и общего оздоровления: при сжатии ладонь задействует абсолютно все свои мышцы, поэтому и стимулируется в полной мере. Кроме того, такая «отказная» стимуляция полезна не только для тонуса мышц предплечий, запястий и ладони, но и вообще для тонуса организма. Специалисты уже давно выявили, что стимуляция пальцев и ладони полезна для работы мозга и нервной системы, а хороший тонус психики и здоровый мозг – основа общего здоровья.

Сложно найти мужчину, которому не хотелось бы иметь красивое мускулистое тело, приводящее в восторг . Но, к сожалению, не у всех есть время на посещение спортивных залов и изнурительные на силовых тренажерах.

Безусловно, можно заниматься и дома, если есть желание, однако, обычная утренняя гимнастика, серия отжиманий и подтягиваний не способны обеспечить наступление нужного эффекта. Выходом из этой ситуации могут стать упражнения с эспандером, регулярное выполнение которых поможет создать красивый и сильный .

ВИДЫ ТРЕНАЖЕРОВ

Существует несколько разновидностей таких приспособлений как эспандер. Он может быть предназначен для тренировки самых разнообразных групп мышц как мужчинами, так и женщинами. Эспандеры изготавливаются из различных материалов: пластика, резины или металла. Кроме этого, они отличаются друг от друга своей формой.

Наиболее универсальными являются резиновые эспандеры, которые одинаково хорошо подходят для тренировок начинающих спортсменов, любителей или профессионалов любого возраста. Они прочны и долговечны, чего не скажешь о пластиковых моделях. Но самыми прочными являются металлические тренажеры, дополненные ручками из резины для удобства проведения тренировок. Итак, эспандеры бывают:

• кистевые – предназначенные для тренировки кистей и предплечий, представляют собой небольшие резиновые кольца или рычаги особой формы с двумя ручками;
• грудные – они предназначены для тренировок и представляют собой набор из пружин и жгутов, соединенные ручками;
• универсальные – представляют собой широкий длинный жгут, чаще всего используются во время групповых занятий фитнесом.

Еще одной разновидностью этого приспособления для тренировки мышц является , с помощью которого очень удобно тренировать руки, бедренные и .

Приобрести эспандер любого вида можно в спортивном магазине по вполне доступной цене. Выполняя приведенные ниже упражнения, стать обладателем привлекательной фигуры сможет любой мужчина.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

С эспандером заключаются на постепенном, медленном растяжении упомянутого приспособления и преодолении силового барьера спортсмена. Именно за счет этого качаются мышцы, укрепляется все тело.

Выполнение с эспандером можно совмещать с просмотром любимого фильма или телепередачи, главное делать все последовательно и правильно. Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

1. Станьте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Теперь руки с эспандером нужно вытянуть вперед и развернуть ладонями книзу. Разводить руки медленно на 10 счетов так широко насколько позволяют пружины. В разведенном положении руки задержать на 10 секунд, повторять 3 раза;
2. Надеть одну из ручек эспандера на голеностопный сустав, а другую взять в руки, ладони расположить вверх. Тянуть руки к груди и задерживаться в верхнем положении на 5-10 секунд. Выполните его по 3 раза на каждую ногу;
3. Занять позицию стоя, ноги расставить на ширине плеч. Поднять руки с эспандером вверх ладонями вперед, развести медленно руки в разные стороны и в конечном положении задержаться на 10 секунд. После медленно свести руки над головой, повторять 3-5 раз;
4. Встать прямо, одну ручку тренажера надеть на левую ступню, а вторую захватить левой рукой снизу. Следует медленно поднимать кисть до тех пор, пока рука не коснется плеча, затем вернуть ее в исходное положение. Повторять по 3 раза для каждой стороны.

Существует множество комплексов

Как накачать предплечье кисти?

О том, как быстро накачать мышцы предплечья и укрепить силу хвата, написано достаточно много статей и снято много видео.

Все эти интернет материалы полезны и познавательны, но проблема их в том, что они не лаконичны и конкретны.

Преимущество данной статьи в том, что в ней будет краткая и полезная информация о том, как накачать мощные предплечья рук.

Для того, что бы добиться для себя видного результата, необходимо жить тренировочным режимом, а также знать специальные упражнения, которые сделают ваши руки красивее и сильнее.

Упражнения для мышц предплечья

Для предплечья существует достаточно много упражнений для выполнения, которых необходимы, всего лишь, штанга и гантели.

Упражнения сами по себе не сложные, не требуют тяжелой техники и подходят как для мужчин, так и для женщин.

1. Разгибание рук в запястьях со штангой сидя;
2. Разгибание рук в запястьях с гантелями сидя;
3. Поднятие штанги прямым узким хватом;
4. Сгибание запястий со штангой за спиной.

1. Разгибание рук в запястьях со штангой сидя

Накачать предплечья штангой – легко! Особенно легко это сделать, выполняя данное популярное упражнение.

Техника выполнения:

• Возьмите штангу в руки обратным хватом и положите их на тренировочную скамейку, таким образом, что бы кисти свисали внизу.
• Медленно поднимайте кисти к себе, затем медленно опускайте их вниз.

Изначально старайтесь использовать штангу с маленьким весом, так как ваши предплечья по силовым показателям отстают от всех остальных мышц.

Не пытайтесь резко поднимать штангу, так как можно травмировать свои ручные мускулы.

Каждую новую тренировку старайтесь качать предплечье, увеличивайте свой вес на штанге или уменьшайте время отдыха перед подходами.

2. Разгибание рук в запястьях с гантелями сидя

Упражнения для предплечий с гантелями можно выполнять, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Упражнение является аналогом предыдущего, отличие только в тренажерном ассортименте.

Техника выполнения:

• Возьмите две гантели в руки, затем положите их на скамью, что бы кисти с гантелями свисали вниз.
• Медленно поднимайте гантели к себе, не отрывая предплечья от скамьи, затем медленно опускайте их вниз.

С гантелями, как и со штангой, не старайтесь злоупотреблять, берите небольшой вес и не делайте никаких резких движений.

Поднимайте гантели в диапазоне от 10-18 повторений по 3 или 4 рабочих подхода.

3.Поднятие штанги прямым узким хватом

Упражнение очень эффективное и выполняется оно, стоя с изначально не тяжелой штангой.

Техника выполнения:

• Станьте ровно, возьмите штангу узким прямым хватом.
• Зафиксируйте свои локти и только с помощью силы рук медленно поднимайте штангу.
• В верхней точке держите штангу максимально близко к своим плечам, затем медленно опускайте ее вниз.

Обязательно держите штангу узким хватом, иначе вы будете активно забивать .

Поднимайте штангу в диапазоне от 8-12 повторений по 3-4 подхода.

4.Сгибание запястий со штангой за спиной

Мало популярное, но в тоже время очень полезное и эффективное упражнение.

Техника выполнения:

• Возьмите штангу ладонями от себя за своей спиной, затем полностью выпрямите свои руки в локтях.
• Медленно поднимайте запястьями штангу в сторону потолка.
• В верхней точке задержите штангу на пару секунд, затем медленно опускайте ее на исходное положение.

Если трудно, держать равновесие и концентрацию, рекомендуем взять гантели, с которыми выполнять упражнение будет легче.

Как накачать предплечья в домашних условиях?

Накачать огромные предплечья дома можно, но для этого нужны некоторые приспособления.

Накачать предплечья можно на турнике, если выполнять это упражнение более узким хватом. Если нет дома турника, то можно выйти во двор, найти его и смело тренироваться.

Если у вас есть дома гантели, то вы можете выполнять разгибание рук в запястьях, для этого вам не понадобиться тренажерная скамья, достаточно использовать гладильную доску или стол.

Если даже у вас нет гантелей, на начальном этапе можете просто взять тяжелые бутылки, которыми сможете тренировать свои руки.

Можно ли эспандером накачать предплечья?

Много людей, которые тренируются дома, интересуются, как накачать предплечья эспандером?

Эспандер является очень хорошей вещью, которую можно купить за не большие деньги.

Эспандер не может сделать ваши предплечья большими и мускулистыми, так как в этом приборе нет прогрессии нагрузок и нельзя увеличивать вес.

Но, тем не менее, эспандер улучшает силовые показатели ваших рук, дает им выносливость, а также делает хват ваших рук очень крепким.

Как вывод можно сказать, что вещь эта не бесполезная и пользоваться ей, периодически, нужно.

«Тренер, мне бы пару сантиметров вот тут убрать». Актуальная просьба посетительниц любых фитнес-залов и «качалок» не имеет возрастных ограничений. Мужчины более сдержаны, а смысл пожеланий сводится к «вот тут накачать». Интересно, что при этом и те, и другие указывают на руки.

Что делать, если времени на тренировки по абонементу мало, а мечта о красивых руках не дает покоя? Вам помогут эспандеры для рук! Давайте разберемся в чем польза этого мини-тренажера.

Повышай культуру тела

Те, кто «качал» мышцы с помощью силовых упражнений, знают, как тяжело растет объем медленных (красных мышечных) волокон. Таковы мышцы предплечий, они рассчитаны на долговременные нагрузки.

Результат становится заметен лишь спустя долгое время после многократных повторений с увеличением нагрузки. Работа с небольшими усилиями не увеличивает объем медленных волокон и снижает при этом рост других групп, называемых белыми или быстрыми. Так что наращиванию бицепсов способствуют кратковременные, но очень мощные пиковые нагрузки.

Знать особенности строения и роста мышц полезно. Можно без труда подобрать программы тренировок, способствующие как росту мускулатуры, так и . А понадобятся для этого недорогие компактные тренажеры, легко помещающиеся в руке, кармане или сумке.

Эспандеры для рук

Несмотря на разнообразие форм и материалов изготовления, первое, что отличает одни эспандеры от других — это целевое назначение:

Кистевой. Спортивный снаряд, предназначен для тренировки не только мышц кистей, но и предплечий. Тип нагрузки — сжатие. В зависимости от физического состояния, степени тренированности и цели упражнений подбирается жесткость эспандера (измеряется в килограммах):

Мягкие — от 5 до 25 кг. Резиновые мячики и кольца, имеющие гладкую или ребристую массажную поверхность, предназначены для новичков и людей с проблемным здоровьем. Подойдут и металлические пружины небольшой жесткости, закрепленные между пластиковыми ручками «щипцов». Пружинный эспандер, рукояти которого расположены параллельно, позволяет задействовать даже те пальцы, которые не участвуют в сжатии других типов ручных тренажеров.

Некоторые модели позволяют регулировать количество пружин и нагрузку на каждый палец.

Жесткие — до 160 кг. Пружинные эспандеры любых конфигураций, выполненные целиком из металла.

Минимальная травмаопасность и удобство использования зависит от правильности выбора размера спортинвентаря. Так, например, резиновое кольцо классического ручного эспандера может иметь универсальные габариты — 7 см, и max — 8 см.

Плечевой. Развивает бицепсы, трицепсы и другие мышцы плечевого пояса, мышцы шеи и спины. Задействует большую и малую грудные мышцы, дыхательную мускулатуру, что позволяет также называть этот эспандер грудным. Тип нагрузки — растяжение или сжатие.

Металлические. Имеют вид пружины с ручками, регулируя количество которых можно повысить или снизить нагрузку.

Резиновые или латексные. Ленты, жгуты и трубчатые модели для удобства и повышения безопасности снабжаются ручками или манжетами с липучками. Степень жесткости определяется цветовой дифференцировкой: минимальное сопротивление у желтых, а далее по нарастающей — зеленый и красный. Синие и черные эспандеры предназначены людям с профессиональной физической подготовкой.

Видео: как накачать бицепс с помощью 3 упражнений с эспандером.

Ручные тренажеры: польза или вред?

Вполне естественно, что большинство физических нагрузок, будь то или силовые тренажеры, имеют массу противопоказаний и ограничений по здоровью. Стремление к совершенству физических форм часто сопровождается растяжениями, вывихами и другими травмами опорно-двигательного аппарата.

Но если взять эспандер в руки до того, как возрастная дегенерация тканей искалечит кости и суставы, занятия принесут только пользу и мужчинам, и женщинам:

Приводят в тонус мышцы и сжигают калории.

Стимуляция кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Возрастные ограничения отсутствуют. У пожилых людей занятия с мягкими резиновыми эспандерами предотвращают развитие суставных заболеваний.

Такие системы упражнений, как «изотон» и «статодинамика» развивают силу и выносливость мышц, необходимые для подъема тяжестей при силовых нагрузках. Не меньшей популярностью пользуются разновидности «пампинга», способствующие росту и рельефности мускулатуры.

Проработка изолированных групп мышц.

Восстановление мышечной активности в период посттравматической реабилитации.

Профилактика стрессов и неврозов.

Чрезмерное усердие или слишком тугой тренажер дадут о себе знать и воспалением суставов.

Упражнения с жестким эспандером противопоказаны при артритах, артрозах и хрупких сосудах.

А вот спортивный снаряд необходимой мягкости станет хорошей профилактикой этих заболеваний в любом возрасте.

Плюсы упражнений с кистевым эспандером

Доступный в любой ситуации и практический незаметный в руке, этот спортивный снаряд имеет массу полезных свойств:

Коррекция жировых отложений и мышечного рельефа.

Развитие и восстановление подвижности суставов.

Стимуляция кровообращения от микроциркуляторных сосудов пальцев до крупных артерий и вен предплечий. Мягкое укрепление сосудистых стенок.

Развитие объема и моторики мышц в период восстановления при мышечных дистрофиях, параличах и спастических инсультах. Массажная поверхность активизирует кожную чувствительность.

Стабилизация эмоционального состояния и помощь в избавлении от вредных привычек методом отвлечения внимания.

Единственным эстетическим недостатком длительных тренировок с жестким кистевым эспандером может стать утолщение пальцев. Значительно медленнее мышцы кистей развиваются при дозированных нагрузках с мягким снарядом.

Плюсы упражнений с плечевым эспандером

Чем еще, кроме избавлений от жировых отложений и проработки мышц может порадовать работа с этим тренажером?

Весьма актуальное для женщин высказывание говорит о том, что красивая, высокая грудь во многом зависит от правильности осанки. с помощью плечевого (грудного) эспандера не помешает и мужчинам.

Детский и юношеский сколиозы часто становятся причиной остеохондрозов, гипертоний и головных болей. Как следствие — нарушение кровообращения, межреберные невралгии и жалобы на неприятные ощущения в области спины.

Увеличение объема легких за счет правильного формирования грудной клетки, развитие дыхательной мускулатуры.

Стимуляция кровообращения мышц рук, плечевого пояса, шеи и верхних отделов спины. Также задействуются сосуды органов грудной клетки и мозга.

Чего ожидать от небного расширителя?

КОГДА ВЫ НАЧИНАЕТЕ ортодонтическое лечение, мы составляем специальный план специально для вас! Мы используем множество методов и инструментов, чтобы подарить вам уникальную, индивидуальную, красивую, уравновешенную улыбку.

Скученность зубов часто решается с помощью небного расширителя

У многих ортодонтических пациентов скученные зубы часто возникают из-за узкого неба. Скученные зубы трудно чистить, и это нарушает симметрию и баланс прикуса.Иногда мы решаем эту проблему с помощью небного расширителя.

Лечение небным расширителем наиболее эффективно, когда пациенты молодые , до пластинка роста в нёбе срослась (что часто случается к 14 годам).

Чего можно ожидать от расширителя? Эспандеры

мягко расширяют нёбо, освобождая место для выпрямления зубов. Обхватывая каждую сторону рта, он мягко и постепенно оказывает давление.Обычно в расширитель вставляется маленький ключ, который поворачивается через определенные промежутки времени.

Когда вы продвигаете свой недавно установленный расширитель с цементом, сначала лучше всего сидеть на месте. Возьмите ручное зеркало, чтобы увидеть стрелку и отверстие в эспандере. Не забудьте использовать ключ спереди назад, а затем вынуть ключ изо рта. Лучше всего подходят ключи с длинными ручками. Если вам нужна помощь, лягте на кушетку и попросите помощи у родителей или вернитесь к своему ортодонту за дополнительными инструкциями. Когда вы станете профессионалом, вы сможете самостоятельно продвигать свой эспандер, глядя в зеркало в ванной.

Как это будет по ощущениям?

Расширитель сначала может показаться странным . Пациенты сообщают о небольшом давлении при каждой настройке экспандера, но это ощущение быстро проходит. Вы также можете почувствовать, что говорите немного по-другому или почувствуете дополнительный поток слюны, когда ваш рот приспосабливается к изменениям.

Нёбные расширители чаще всего используются при перекрестном прикусе

Перекрестный прикус возникает, когда верхние зубы находятся внутри нижних, а не снаружи.Наличие перекрестного прикуса может привести к укусу щеки изнутри. Эта проблема исчезнет после исправления перекрестного прикуса.

Преимущества небного расширения многочисленны

Небные расширители расширяют не только нёбо, но и носовые ходы. Дополнительное преимущество расширения неба в том, что оно улучшает дыхание и помогает предотвратить апноэ во сне. В старости тоже поможет не храпеть!

Самым прекрасным преимуществом расширения неба является широкая улыбка.На фотографиях вы покажете зубы до уголков рта, и не будет «черных пятен». Ваша улыбка осветит комнату.

Если у вас возникли вопросы о методах лечения, которые мы рекомендуем, задавайте их!

Независимо от того, какое конкретное оборудование и / или план лечения мы рекомендуем вам, суть в том, что вы будете ЧУВСТВОВАТЬ фантастическим изменением своей внешности. .

Мы хотим, чтобы вы были уверены в своем лечении и воодушевлялись своей улыбкой в ​​будущем.Если у вас возникнут какие-либо вопросы по поводу процесса, свяжитесь с нами. Мы с удовольствием объясним, какие шаги мы вам рекомендуем!

Чтобы узнать больше о расширении неба, посетите нас в Gorczyca Orthodontics в Антиохии, Калфорния. Чтобы пройти бесплатный экзамен, позвоните по телефону (925) 757-9000 или посетите наш сайт www. clubbraces.com

.

Рассмотрите возможность ортодонтического расширения неба сегодня. Ваша улыбка будет шикарной!

Спасибо за доверие к нашей практике!

Expanders

Небное расширение — это комбинация движения зубов и расширения челюсти.Он работает за счет расширения двух половин верхней челюсти, называемых небом. Две половинки соединены «швом» в середине нёба. Небные расширители индивидуализированы для уникального рта каждого пациента. Эспандер может быть фиксированным (прикрепленным ко рту) или съемным. Он прикрепляется к верхним задним зубам и ослабляет шов, что делает верхнюю челюсть шире. Когда челюсть расширяется, новая кость заполняет пространство между двумя половинами неба. Этот процесс называется дистракционным остеогенезом.Расширение может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от степени расширения, необходимой для отдельного пациента.

Быстрый небный экспандер (RPE), также известный как быстрый верхнечелюстной экспандер (RME), обычно носят от четырех до шести месяцев. В течение первых нескольких недель ношения необходимо расширить (активировать) прибор. Требуется активация РПЭ специальным ключом. Доктор Тигани предоставит подробные инструкции о том, как активировать прибор и правильно использовать его для достижения желаемых результатов.

Узкая верхняя челюсть может мешать работе и посадке верхних и нижних зубов. Без коррекции это может повлиять на внешний вид вашего ребенка, а также может усугубить проблемы с кусанием, жеванием и речью.

Аппарат расширения неба может значительно увеличить ширину верхней челюсти. Расширение верхней челюсти с помощью аппарата для расширения неба способствует правильному прилеганию верхних и нижних зубов. Это позволяет зубам и челюстям нормально функционировать и способствует более широкой и привлекательной улыбке.У некоторых пациентов расширение может помешать удалению скученных постоянных зубов, потому что пространство уже создано.

Как я узнаю, что расширение неба подходит моему ребенку?

Доктор Тигани может посоветовать вам, что вашему ребенку нужно расширение, и какой тип устройства расширения лучше всего подходит для решения проблемы вашего ребенка. Расширение проще всего, а результаты наиболее стабильны, когда оно выполняется на растущем ребенке или подростке.Ваш ортодонт имеет подготовку и клинический опыт, необходимые для диагностики и лечения ортодонтических проблем вашего ребенка. Ортодонты должны соответствовать требованиям колледжа, окончить стоматологическую школу и успешно завершить как минимум два академических года обучения по программе ординатуры по ортодонтии, аккредитованной Комиссией по стоматологическому образованию Американской стоматологической ассоциации. Только те, кто получил это серьезное образование, могут называть себя «ортодонтами», и только ортодонты могут быть членами Американской ассоциации ортодонтов.

Небное расширение улучшает работу верхней и нижней челюстей, а также верхних и нижних зубов. Он расширяет челюсть, поэтому остается достаточно места для прохождения постоянных зубов. Расширение может сделать окончательную улыбку шире и привлекательнее. Без расширения и в зависимости от проблемы постоянным зубам может не хватить места для прохождения, или нижняя челюсть может вырасти непропорционально, что может потребовать корректирующей операции во взрослом возрасте. Если не лечить узкое небо, это может привести к чрезмерной стоматологической работе у взрослых.

Какой возраст лучше всего для небного расширения?

Один только возраст — не лучший показатель того, когда следует использовать аппарат для расширения неба. В идеале пациент все еще должен расти. Ортодонт может оценить созревание скелета и определить, продолжает ли пациент расти, анализируя пластинки роста на рентгеновском снимке руки-запястья. Пациентам, у которых завершился рост, может потребоваться быстрое расширение неба с помощью хирургического вмешательства.

Как активируется прибор?
Др.Tigani порекомендует необходимый тип расширительного устройства. Для разных устройств требуются разные методы активации. Следуйте инструкциям своего ортодонта о том, как расширять прибор вашего ребенка и как часто его расширять.

Чего мне ожидать?
На то, чтобы привыкнуть к небному расширителю, может потребоваться несколько дней. Поначалу жевать, глотать и говорить может быть неудобно. Рот и нос могут болеть или покалывать. Некоторые пациенты сообщают о небольшой головной боли.Поговорите со своим ортодонтом о безрецептурных анальгетиках для облегчения дискомфорта.

Даже через несколько дней после расширения вы можете заметить промежуток между передними зубами. Это признак того, что прибор работает и вкус расширяется.

Большинству пациентов требуется полное ортодонтическое лечение ( скоб, ) после расширения неба.

Как ухаживать за расширителем?
Эспандер следует чистить щеткой каждый раз при чистке зубов.Пациентам следует полоскать рот водой после еды или после употребления напитка с сахаром. Съемные расширители следует чистить щеткой и ополаскивать каждый раз, когда вынимаете прибор изо рта.

Как повернуть расширитель

1) Активация расширителя обычно выполняется родителем, опекуном или кем-либо, кроме пациента. В день установки расширителя мы даем вам ключ, который вставляется в отверстие в центре прибора.

2) Легче всего уложить пациента на кровать или кушетку при хорошем освещении. Затем пациент запрокидывает голову назад так, чтобы эспандер был хорошо виден. На средней металлической части расширителя есть стрелки, указывающие направление поворота.

3) Ключ вставляется в видимое отверстие до упора. Помните, что изгиб ключа не позволит вам вставить слишком далеко.

4) Следуйте стрелкам, направленным в сторону задней части рта, чтобы приложить небольшое усилие, чтобы повернуть ключ в этом направлении.При повороте крыло вращается, и становится видно новое отверстие. Вращение прекращается, когда ключ встречается с задней частью расширителя.

5) Когда поворот завершится, просто надавите на язык, продолжая слегка надавливать на заднюю часть рта, чтобы вынуть ключ. Затем вы должны увидеть следующее отверстие для вставки вверху. Вам будут даны конкретные инструкции относительно того, сколько очередей нужно пройти до следующего приема.

Дополнительная информация

Что такое быстрое расширение неба?

Быстрый небный расширитель (RPE) — это устройство, используемое для расширения двух половин верхней челюсти, также известных как небо или верхняя челюсть.Две половины соединены «швом» в центре нёба. RPE прикрепляется к верхним задним зубам и ослабляет шов, что делает челюсть шире. По мере расширения челюсти между двумя половинами неба заполняется новая кость. Этим приспособлением можно исправить перекрестный прикус и освободить место для зубов.

Как это работает?

Эспандер обычно ставят не ранее 7 лет и не позднее 14-15 лет. Это связано с тем, что в этом возрасте верхняя челюсть все еще податлива, чтобы адаптироваться к ортопедическому давлению.С каждым поворотом винта прибор расширяется на 1/5 миллиметра. Если поворачивать его каждый день в течение месяца, вы добьетесь расширения верхней челюсти на 6 мм. Этот прибор создает достаточное давление, чтобы расширить верхнюю челюсть, но работает достаточно медленно, чтобы ткани могли адаптироваться к изменениям без большого дискомфорта для пациента.

Какие могут быть проблемы с расширителем?

Две наиболее распространенные проблемы, которые могут возникнуть при использовании RPE, заключаются в том, что пища может застрять между расширителем и верхом рта или затруднить поворот активации.Когда расширитель установлен, мы покажем вам, как очистить его вокруг. Не забудьте полоскать горло теплой соленой водой, чтобы вымыть пищу. Другая проблема, которая может возникнуть, — это неполный поворот. Иногда вам кажется, что вы сделали полный поворот, а затем вынимаете ключ. Кажется, что поворот был завершен успешно, но когда вы пойдете, чтобы сделать еще один поворот, ключ не войдет в новое отверстие. Затем вам нужно будет вернуться к предыдущему отверстию, которое находится в задней части рта, вставить ключ и завершить поворот

Тканевый расширитель Причины боли и лечение

Боль, связанная с расширением тканей, часто встречается у женщин, которым проводится реконструкция груди после мастэктомии.

включает установку синтетических грудных имплантатов. Перед этой процедурой вам понадобятся расширители тканей — временные надувные грудные имплантаты, предназначенные для растяжения кожи и мышц, чтобы в груди мог разместиться постоянный имплант. Из-за растяжения расширители тканей могут быть болезненными.

Вот чего ожидать и что вы можете сделать, чтобы справиться с болью.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Почему расширители тканей вызывают боль

Расширитель тканей обычно устанавливается во время операции мастэктомии.Эспандер вставляется между кожей и грудной мышцей. По сути, это небольшой мешочек, который будет постепенно расширяться в течение недель или месяцев с помощью инъекций физиологического раствора через заливное отверстие.

Расширители тканей могут казаться очень твердыми и неестественными, потому что они толще и менее гибкие, чем имплантаты. Кожа груди и нервы обычно немеют после мастэктомии, поэтому боль вызвана растяжением мышцы.

Боль от расширителей тканей будет похожа на мышечные спазмы, судороги или мышечное напряжение.

Мышечная боль достигает пика в первые 12–24 часа после наполнения расширителя и проходит через 2–3 дня. Если у вас есть расширители с обеих сторон, одна сторона может быть более болезненной, чем другая.

Иногда дискомфорт может усугубляться другими состояниями. Капсулярная контрактура или рубцовая ткань, образующаяся вокруг расширителя, также может стать источником боли и скованности. Этот тип боли характеризуется болезненностью и болезненностью груди.

Если вы также проходите лучевую терапию, лучевой фиброз также может вызвать боль вокруг расширителей тканей.Это характеризуется болезненностью, покраснением и, со временем, повышенной упругостью в области груди и груди. Боль также может возникнуть, если у вас разовьется инфекция.

Лечение

Простые обезболивающие могут быть всем, что вам нужно, чтобы справиться с болью, связанной с расширением тканей. Когда этого недостаточно, могут потребоваться лекарства или даже регулировка расширителей.

Стратегии самообслуживания

Есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свой комфорт, пока у вас есть эспандеры.Некоторые вещи, которые стоит попробовать:

Бритни Уилсон / Verywell

• Холодный компресс: Попробуйте приложить холодный гелевый компресс к болезненному участку примерно на 20 минут. Если у вас нет пакета с холодным гелем, вы можете попробовать пакет замороженной кукурузы или гороха или кубики льда в небольшом пакете. Лучше всего обернуть все, что вы используете, легкой тканью или полотенцем, чтобы предотвратить повреждение кожи (и, как следствие, инфекцию). Если вы проходите лучевую терапию, обледенение может быть не лучшим вариантом, поскольку ваша кожа может быть слишком чувствительной.
• Отвлекающие факторы: Ленты для расслабления и другие отвлекающие факторы могут отвлечь вас от боли. Медитация и управляемые образы могут быть полезны и, по-видимому, имеют и другие преимущества для людей, больных раком. Также может помочь музыкальная терапия или даже просто прослушивание любимых мелодий.
• Медленная растяжка: Попробуйте несколько медленных и мягких упражнений для рук, чтобы растянуть мышцы груди, постепенно увеличивая диапазон движений. Важно не делать это слишком быстро, иначе вы можете усугубить дискомфорт.

Лекарства и вмешательства

Боль, вызванную расширением тканей, можно контролировать с помощью рецептурных лекарств и других стратегий. Ваш врач может порекомендовать:

• НПВП: Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как Адвил (ибупрофен) или Алив (напроксен натрия), по крайней мере за 30 минут до каждого наполнения и снова через несколько часов после этого может уменьшить боль. Одно исследование показало, что некоторые женщины, перенесшие расширение тканей, достигли достаточного облегчения боли от таких безрецептурных НПВП. В некоторых случаях ваш врач может вместо этого порекомендовать более сильную версию, отпускаемую по рецепту.
• Миорелаксанты или опиоиды: Эти лекарства следует использовать умеренно и только для облегчения сильнейшей боли сразу после наполнения.
• Кожный пластырь с лидокаином: Может использоваться для уменьшения умеренной боли, вызванной расширением тканей. Пластыри с лидокаином теперь доступны без рецепта, хотя перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом. У некоторых людей может развиться раздражение кожи с помощью пластырей с лидокаином, что может увеличить риск заражения, особенно у тех, кто проходит лучевую терапию.Если вы пойдете по этому пути, обязательно внимательно прочитайте инструкции на упаковке и не оставляйте пластырь на месте дольше рекомендуемой продолжительности.
• Физиотерапия: У женщин очень часто возникают дискомфорт и скованность в груди и плечах после мастэктомии, и может быть трудно определить, вызвана ли боль расширителем или вместо этого — изменениями, связанными с операцией и / или радиация. Некоторые онкологи считают, что большинству женщин может помочь реабилитация от рака, особенно физиотерапия, после мастэктомии для максимального комфорта и мобильности.Эта мысль была подтверждена исследованием 2019 года, которое показало, что ранняя реабилитация после мастэктомии и установки расширителя ткани значительно улучшила подвижность плеча (достаточно, чтобы вывод заключался в том, чтобы рекомендовать раннюю реабилитацию для всех женщин, перенесших мастэктомию и немедленную реконструкцию с расширителями тканей). Лучший вариант — обратиться к физиотерапевту, который специально обучен реабилитации от рака и имеет опыт работы с женщинами, перенесшими операцию по поводу рака груди.
• Регулировка расширителя: Если вы чувствуете себя слишком неудобно, ваш врач может удалить часть физиологического раствора, чтобы ваши мышцы не растягивались слишком быстро. Вы также можете попросить в дальнейшем заполнение меньшего размера. (Большие наполнители могут увеличить риск разрушения кожи и, возможно, инфекции, особенно если у вас лучевая терапия. )
• Местные анестетики, блокады и ботокс: Исследования показали, что в случаях сильной боли используются местные внутривенные анестетики, блокада нервов. и инъекции ботокса (ботулотоксина А) могут облегчить боль.Они предназначены для использования сразу после заливки в течение короткого периода времени.

Когда звонить врачу

Поскольку многие люди испытывают некоторый дискомфорт при использовании расширителей тканей, вы можете задаться вопросом, когда вам следует обращаться к врачу. Всегда лучше проявлять осторожность, поскольку боль также может быть признаком инфекции; а с инфекциями, которые были выявлены на ранней стадии, гораздо легче бороться.

Может быть полезно оценить вашу боль по шкале от 1 до 10, где 1 означает боль, которая едва заметна, а 10 — самая сильная боль, которую вы можете себе представить.В одном исследовании было обнаружено, что женщины оценивали свою боль в среднем от 0,4 до 2,5 из 10. Боль также обычно ограничивалась первыми 24 часами после наполнения. Поэтому, если у вас сильная боль или она длится дольше суток, важно обратиться к врачу.

Когда звонить врачу

Боль и другие симптомы могут быть вызваны инфекцией, а не мышечной болью от расширителей. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас жар, покраснение, тепло или припухлость в области груди.

Какой бы метод вы ни использовали для обезболивания, важно заботиться о своей коже. Кожа над эспандером подвержена риску разрушения (некроза) и, как уже отмечалось, инфицирования.

Если ваши расширители тканей очень неудобны, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ваша боль не вызвана основной инфекцией, особенно если вы также получаете лучевую терапию.

Слово Verywell

Боль от расширителей тканей, используемых при реконструкции груди, очень распространена, но, к счастью, временна.Постоянные имплантаты более гибкие и переносимые, чем расширители тканей. Большинство женщин сообщают, что после установки имплантатов боль становится намного меньше.

Управление брекетами и Invisalign во время COVID-19

В связи с недавней вспышкой COVID-19 (коронавируса) стоматологические и ортодонтические кабинеты по всей стране закрываются из-за рекомендаций Американской стоматологической ассоциации. В то время как офисы по-прежнему открыты для оказания неотложной помощи, у многих людей возникают вопросы о том, как управлять текущим ортодонтическим лечением с помощью скоб или Invisalign.Вот несколько советов, которые могут вам помочь:)

ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ:

• Мойте руки как можно чаще!
  • Ортодонтическое лечение заключается в том, чтобы положить руки в рот. Наложите ли вы резиновые ленты, воск, ретейнеры или прозрачный элайнер Invisalign, вам нужно положить руки в рот. Вы должны мыть руки не менее 20 секунд ДО И ПОСЛЕ того, как положить руки в рот. Кроме того, в целом следует чаще мыть руки.
• Если вы не можете мыть руки, воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук.
  • Если мыло и вода недоступны, обязательно используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%. Хорошо потрите все поверхности рук.
• Не прикасайтесь к лицу немытыми руками.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу или рту немытыми руками.
• Оставайтесь дома и следуйте рекомендациям CDC по социальному дистанцированию
  • Болезнь передается при тесном контакте с другими людьми или воздушно-капельным путем.Пожалуйста, не используйте это время вдали от работы или учебы, чтобы проводить время с друзьями и семьей. Многие люди, у которых есть вирус, этого не знают!
• Если вы заболели, обратитесь за помощью к своему врачу.
  • Если вы больны, в первую очередь держитесь подальше от других, чтобы не заразить их. Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, что делать дальше. Это ваш лучший источник информации о том, куда обратиться за помощью.

При возникновении любой серьезной боли или беспокойства позвоните или напишите докторуЗак, потому что мы все еще готовы помочь вам. Вот некоторые часто задаваемые вопросы о брекетах, Invisalign и ретейнерах:

ОПОРА — ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

• Стоит ли носить резинки?
  • Да! А пока продолжайте носить резиновые ленты в соответствии с инструкциями, чтобы продолжить свой прогресс.
• Что делать, если у меня кончатся резинки?
  • Позвоните или напишите в наш офис — мы можем забрать вас!
• Что мне делать, если у меня сломан корсет?
  • Если вы не испытываете боли, вы можете попытаться снять скобу или нанести на нее воск, чтобы стабилизировать скобу.Если это вызывает значительный дискомфорт, из-за которого вам трудно есть или спать, позвоните нам, и мы можем организовать экстренный визит, чтобы вы чувствовали себя комфортно. К сожалению, в настоящее время мы не можем починить сломанные брекеты, но мы снова можем вам помочь.
• Что мне делать, если мне больно?
  • Позвоните или напишите в наш офис — мы назначим экстренную встречу, чтобы отрегулировать скобы, чтобы вам снова стало комфортно.
• Будет ли отключение COVID-19 задерживать мое лечение?
  • Это зависит от того, как долго мы закрыты, но тем временем убедитесь, что вы делаете следующее:
    • Продолжайте чистить зубы 3 раза в день
    • Избегайте твердой и липкой пищи, чтобы ничего не сломалось
    • Наденьте резиновые ленты в соответствии с инструкциями
• Что делать, если у меня есть вопрос или что-то не так?
  • Позвоните или напишите нам — Dr.Зак доступен для вопросов 🙂
• Другие советы:
  • Утилизируйте использованные резинки и воск должным образом — не кладите их на прилавки или чистые поверхности
  • Поскольку вы находитесь дома, чаще чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью. Обязательно мойте руки до и после
  • Избегайте сладких напитков, чтобы защитить зубы от белых пятен

INVISALIGN — ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

• Следует ли мне продолжать носить элайнеры?
  • Да! А пока продолжайте носить элайнеры в соответствии с инструкциями, чтобы продолжить свой прогресс.
• Если у меня есть резинки, стоит ли их носить?
  • Да! А пока продолжайте носить резиновые ленты в соответствии с инструкциями, чтобы продолжить свой прогресс.
• Что делать, если у меня закончились элайнеры?
  • Пожалуйста, позвоните нам, и мы можем организовать встречу, если у нас будет больше в офисе. В случае, если это был последний из коробки, нам придется подождать еще одного 3D-сканирования, чтобы заказать еще. Если вы какое-то время пользуетесь последним элайнером, не забывайте чистить его чаще.
• Могу ли я очистить их водой с мылом?
  • Да! Вы можете использовать мыло для рук, чтобы промыть элайнеры холодной водой.
• Что делать, если что-то не так?
  • Позвоните нам или отправьте электронное письмо — д-р Зак доступен для вопросов:)
• Другие советы:
  • Очищайте и чистите элайнеры чаще в течение этого времени
  • Часто очищайте корпус фиксатора Invisalign
  • Обязательно носите с собой дезинфицирующее средство для рук
  • Не кладите Invisalign на нечистые поверхности

ПАЛАТАЛЬНЫЕ РАСШИРИТЕЛИ

• Стоит ли поворачивать расширитель?
  • Нет, в настоящее время, если вас не проинструктировали продолжать свою очередь, вам следует остановиться и подождать до следующей встречи с доктором. Зак.
• Можно ли оставить его на месте?
  • Да. Экспандер обычно находится в эксплуатации 9-10 месяцев.
• Что, если моему ребенку нужно было удалить его во время закрытия?
  • Наберитесь терпения и сидите спокойно. Несколько дополнительных недель не принесут никакого вреда.
• Что делать, если это вызывает боль или дискомфорт?
  • Позвоните в наш офис, и мы будем рады вам помочь:)

ФИКСАТОРЫ — ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

• Следует ли мне продолжать носить ретейнер?
  • Да! Продолжайте, следуя инструкциям доктора.Зак
• Можно ли очистить фиксатор водой с мылом?
  • Да! Для очистки ретейнера можно использовать мыло для рук и холодную воду. В настоящее время рекомендуется содержать его как можно более чистым. Вы должны чистить как до, так и после использования.
• Что делать, если я потеряю свой гонорар?
  • Если вы потеряли ретейнер и у вас есть 3D-модель ваших зубов, пожалуйста, позвоните нам, и мы сможем изготовить вам новый. Нам нужно будет организовать высадку / встречу.
• Другие советы:
  • Очищайте и чистите ретейнеры чаще в это время
  • Чаще чистите фиксатор
  • Не ставьте фиксаторы на нечистые поверхности

Если у Вас возникнут другие вопросы, дайте нам знать! Мы здесь, чтобы помочь вам, и нам не терпится снова увидеть вашу улыбку 🙂

Теги: Доктор Зак Фрейзер, Нёбный расширитель, Ортодонтическое лечение фазы 1, Ортодонт Даунерс Гроув, Invisalign, Брекеты, Ретейнеры, Насадки для подтяжек, Насадки Invisalign, Коронавирус COVID-19

Опубликовано 18 марта, 2020

Опубликовано в Подсказки

Своевременное использование небного расширителя может помочь исправить перекрестный прикус

размещено: июл.28, 2018.

В то время как кривые зубы обычно являются причиной неправильного прикуса (плохой прикус), основная причина может быть глубже: деформированная верхняя челюсть, сложная структура, состоящая из верхней челюсти и неба. В этом случае для исправления прикуса потребуется нечто большее, чем просто скобки.

Верхняя челюсть фактически начинается с двух костей, которые соединяются вместе по центральной линии в небе, называемой срединным швом, и идут назад вперед во рту. У маленьких детей шов остается открытым для роста челюсти, но в конечном итоге срастается в подростковом возрасте.

Проблемы возникают, когда эти кости не развиваются полностью. Это может привести к тому, что челюсть станет слишком узкой и приведет к скоплению прорезывающихся зубов и нарушению дыхательных путей, что может привести к обструктивному апноэ во сне. Это может создать перекрестный прикус , когда верхние задние зубы прикусывают их нижние части, в отличие от нормальных.

Мы можем исправить это, стимулируя больший рост кости вдоль средней линии шва, прежде чем он срастется, что приведет к более широкой верхней челюсти. Мы делаем это, устанавливая небный расширитель, устройство, которое постепенно расширяет шов, чтобы стимулировать образование кости в щели, что со временем расширит челюсть.

Эспандер — это металлическое устройство, у которого «ножки» выступают с обеих сторон и концы которого проходят по внутренней стороне зубов. Зубчатый механизм в центре выдвигает ножки, чтобы упираться в зубья с обеих сторон челюсти. Каждый день пациент или опекун с помощью ключа поворачивает механизм на четверть оборота, чтобы немного раздвинуть ноги и увеличить промежуток между швами. Мы удаляем расширитель, как только челюсть расширится на необходимое расстояние.

Нёбный расширитель — это эффективный и экономичный способ улучшить прикус, вызванный узкой челюстью, но только в том случае, если это делается до сращения костей.Расширение челюсти после слияния требует хирургического вмешательства по разделению костей — гораздо более сложный и дорогостоящий процесс.

Чтобы убедиться, что ваш ребенок находится на правильном пути с прикусом, обязательно обратитесь к ортодонту для осмотра в возрасте около 6 лет. Это упростит своевременное вмешательство с помощью таких процедур, как расширитель неба, и, возможно, исправления. проблемы с прикусом, прежде чем их лечение станет более дорогостоящим.

Если вам нужна дополнительная информация о лечении неправильного прикуса, свяжитесь с нами или назначьте встречу для консультации.Вы также можете узнать больше об этой теме, прочитав статью журнала Dear Doctor «Небные расширители: ортодонтия — это больше, чем просто подвижные зубы».

Разница между традиционными расширителями и прозрачными выравнивателями

Изображение © costculator / Dentist

Ортодонтическое лечение детей и взрослых с проблемами зубов и челюсти прошло долгий путь. Он превратился из традиционных металлических расширителей в современное лечение с использованием прозрачных элайнеров. Чтобы провести различие между этими двумя методами лечения и выбрать наиболее подходящий, пациенты часто хотят знать, каковы преимущества / недостатки прозрачных элайнеров и традиционных эспандеров.

Стоит отметить, что каждая из двух ортодонтических процедур играет уникальную роль в исправлении определенных стоматологических или ортодонтических проблем. Таким образом, выбор между ними может просто зависеть от того, какой из них лучше всего удовлетворяет ваши индивидуальные потребности.

Что такое традиционные эспандеры?

Знание, что такое традиционные эспандеры и как они работают, — первый шаг к тому, чтобы отличить их от прозрачных элайнеров. Традиционные расширители — это прочные устройства из нержавеющей стали или титанового металла, похожие на кусок проволоки.Они часто используются для расширения верхней челюсти (расширение верхней челюсти) или нижней челюсти (расширение нижней челюсти) у детей, но могут быть эффективно использованы у взрослых.

Расширители прикрепляются к молярам и фиксируются винтом. Проволока предназначена для растяжения хрящей и костей верхнего неба. Эспандеры помогают верхнему и нижнему ряду зубов лучше прилегать друг к другу и создают больше пространства во рту и между зубами. Процесс расширения может быть быстрым или медленным, но обычно занимает несколько месяцев.Брекеты и резинки или зажимы (металлические скобы) могут быть прикреплены к экспандерам во время лечения или после него. Некоторые распространенные причины использования расширителей:

• Арочный
• Поперечный прикус
• Недостаточный или неправильный прикус
• Коррекция скученности или ретинированных зубов
• Смещение зубов и челюсти (неправильный прикус)
• Выпрямление кривых зубьев
• Зазоры в зубах
• Скрученные зубы, которые необходимо повернуть

Что такое прозрачные выравниватели?

Прозрачные капы — это прозрачные брекеты, которые практически не видны при наложении на зубы.Это гибкие пластиковые приспособления, изготовленные из полиуретановой смолы, которые по внешнему виду и функциональности сильно отличаются от традиционных расширителей. Это ортодонтическое лечение включает в себя корректировку или изменение положения зубов путем установки ряда элайнеров, таких как Invisalign ™, на отдельные зубы.

Они изготавливаются по индивидуальному заказу в соответствии с вашими зубами, а также являются съемными, поскольку их необходимо менять каждые две недели в период репозиции. Дети и взрослые могут получить прозрачные элайнеры по адресу:

• Выпрямление изогнутое
• Повернуть скрученные зубы
• Расстояние между скученными зубами
• Улучшить зазоры между зубами
• Правильный небольшой прикус или недостаточный прикус

Каковы преимущества / недостатки прозрачных выравнивателей и традиционных расширителей?

И каппы, и расширители эффективны для улучшения внешнего вида зубов, хотя для достижения результатов используются разные методы.Кроме того, если сделать это на ранней стадии, расширение может уменьшить необходимость удаления постоянных или молочных зубов. Из-за своей уникальной природы расширители и элайнеры различаются по достоинствам и недостаткам.

Прозрачные выравниватели

Едва есть : Прозрачные капы похожи на отдельные зубчатые футляры, надеваемые на зубы. Их нелегко увидеть, что делает их предпочтительным выбором для тех, кто стесняется своего внешнего вида, тогда как металлическая проволока, винты, зажимы и скобки очень заметны во рту.

Съемный: В отличие от расширителей, вы можете удалить прозрачные элайнеры, когда вам нужно поесть, почистить или почистить зубы зубной нитью или очистить элайнеры. Пациентам с экспандерами сложно есть определенные продукты и чистить промежутки между зубами, где застревают частицы пищи. Поэтому эспандерам и подтяжкам необходим дополнительный уход и обслуживание.

Комфорт : Гибкость прозрачных элайнеров помогает предотвратить раздражение мягких тканей во рту по сравнению с жесткими металлическими эспандерами или скобами.Эспандеры могут вызывать дискомфорт, поскольку они постепенно раздвигают зубную кость и хрящ, чтобы освободить место для роста зубов.

Более короткое время лечения: Элайнеры оказывают давление на отдельные зубы для достижения желаемой регулировки. Это позволяет продлить курс лечения до 12-18 месяцев. С другой стороны, экспандеры могут занять больше 18 месяцев в зависимости от того, носятся ли брекеты вместе с прибором.

Традиционные расширители

Универсальность: Традиционные расширители более универсальны, чем прозрачные элайнеры, в том, что они могут исправить более широкий спектр проблем с зубами или челюстями.Эспандеры исправляют серьезные ортодонтические проблемы с зубами и челюстью, что увеличивает время лечения. Из-за своих функциональных ограничений элайнеры неэффективны для лечения смещения челюстей или исправления серьезных проблем прикуса.

Постоянно фиксируется: Эспандеры и брекеты более долговечны, чем элайнеры, и постоянно прикрепляются к зубам. Несмотря на то, что расширители нельзя снимать для очистки или во время еды, это также означает, что вы не можете потерять их, как выравниватели могут потеряться.Необходимость замены утерянных или сломанных элайнеров может увеличить общую стоимость лечения.

Доступно: расширители обычно являются менее дорогостоящим и доступным лечением. Однако при ношении с брекет-системой или скобами он может стоить дороже, чем прозрачные элайнеры. Несмотря на это, страховые компании могут покрыть часть расходов на расширители и скобы. Если сравнивать, то комфорт, удобство и небольшая особенность элайнеров делают их дорогостоящими. Необходимость, по крайней мере, 40-60 элайнеров, изготовленных на заказ и регулярно заменяемых, может увеличить стоимость элайнеров по сравнению с традиционными экспандерами.

Подходит для всех возрастов: Экспандеры подходят для пациентов любого возраста. Хотя элайнеры любимы за то, что они невидимые и съемные, они больше подходят для подростков и взрослых, которые могут взять на себя ответственность за удаление и замену, не теряя и не повреждая их. Это одна из причин, по которой страховщики обычно не покрывают эти приборы.

Меньше посещений: Вам не нужно будет часто ходить к ортодонту, когда носите традиционные расширители. Возможно, вам придется посещать врача не реже одного раза в месяц, чтобы закрутить винты на приборе, которые контролируют процесс расширения. С другой стороны, выравниватели необходимо менять каждые 2 недели.

Позвоните сегодня, чтобы назначить консультацию

У каждого человека уникальный набор зубов. Поэтому, в то время как традиционные эспандеры могут работать для некоторых пациентов, прозрачные элайнеры могут лучше всего подойти другим. Наш сертифицированный ортодонт имеет многолетний опыт установки эспандеров и элайнеров детям и взрослым.Ваши зубы и челюсть будут тщательно обследованы, чтобы определить, какой вариант лечения лучше всего соответствует вашим ортодонтическим потребностям. Позвоните нам сегодня, чтобы назначить консультацию и быть на пути к улучшению своей улыбки!

Нравится то, что вы читаете? Прокомментируйте ниже или НАЖМИТЕ ЛОГОТИП ПРИЛОЖЕНИЯ, чтобы подписаться на нас и поделиться беседой

Gluck Orthodontics
2002 Richard Jones Road
Suite A-200 Nashville
TN 37215

В чем разница между традиционными расширителями и прозрачными выравнивателями?

Доктор.