Мотивация для девушек к спорту: Как заставить себя заниматься спортом, мотивация для занятий спортом для девушек

Как заставить себя заниматься спортом, мотивация для занятий спортом для девушек

Вести здоровый образ жизни для многих является не просто любимым хобби, а образом жизни. Популяризация спорта проходит всеми возможными методами, многие спортивные компании, преследуя указанную цель, вкладывают многомиллионные средства в создание новых продуктов и товаров для спорта и здорового образа жизни.

На фоне этого большая часть людей пытается найти ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Для некоторых практическое решение задания действительно оказывается непосильной ношей. Существует масса самых разнообразных схем и способов мотивации. Но на практике практически ни одна методика не приносит желаемых результатов. Заставить начать заниматься все же можно – факт! Как это осуществить? В этой статье мы собрали наиболее эффективные и действенные методы и рекомендации, проверенные на практике.

Как заставить себя найти мотивацию к спорту?

Первая и, наверное, главнейшая рекомендация – найдите занятие, которое вам действительно будет по душе. Согласитесь: не обязательно быть звездой тренажерного зала, поднимая сотню килограммов и выжимая три своих веса за раз. Эффективно заниматься спортом можно:

• на улице, выполняя легкие пробежки, подтягиваясь на турниках, отжимаясь на брусьях;
• играя в настольный теннис – первый план выходит скорость реакции и выносливость;
• посещая занятия водной гимнастики, – прекрасный вид спорта, который однозначно поможет вам не просто сбросить лишние килограммы, а мотивировать себя на дальнейшие достижения (например, записаться на фитнес).

Список можно продолжать очень долго. Каждый вид спорта предполагает определенный уровень подготовки организма, что может стать дополнительным стимулом. Как мотивировать себя продуктивно играть в футбол, если вес составляет 120 кг? Придется заняться борьбой с лишними килограммами.

Окружите себя единомышленниками

Заставить девушку заниматься спортом легко – занимайтесь вместе! Многие опытные бабушки и дедушки советуют нам всегда держаться около людей, близких вам по духу. В спорте аналогичная ситуация: создайте мотивацию заняться спортом не только для себя, но и для близкого друга или девушки.

Некоторые девушки испытывают некий дискомфорт, занимаясь в одном зале с представителями сильного пола. Не беда – существует большой перечень залов сугубо для девушек, также можно записаться в группы фитнеса, где доводят себя до кондиций только представительницы прекрасной половины. Так можно заставить девушку влиться в область здорового времяпровождения.

Разденьтесь догола и оцените свою форму в зеркале

Мотивировать себя на новую жизнь можно своим же отражением в зеркале. Да, вы не ослышались. Достаточно просто полностью раздеться и посмотреть на себя в полный рост в зеркале. Нравится? У большинства ответ противоположный. Не можете заставить свою женщину заниматься спортом? Попробуйте посоветовать ей такой трюк.

Указанную рекомендацию можно услышать от профессиональных бодибилдеров, не представляющих жизнь без оценки формы, стоя перед зеркалом. Многие начали занятия спортом сразу, как увидели плачевное состояние тела в отражении.

Большим преимуществом зеркала как способа мотивации является то, что:

• зеркало не соврет по поводу ваших недостатков в пропорциях или общей форме;
• в отражении видны даже самые незначительные недочеты, позволяющие построить тренировочную программу с акцентом на отстающие мышечные группы.

Зеркало – прекрасный ответ на вопрос «Как заставить себя заниматься спортом?». Ваше отражение в зеркале показывает, как вас видят окружающие люди, родные и близкие.

Ищите мотивацию самостоятельно

Понять, как заставить заниматься спортом помогут живые примеры популярных сегодня «фитоняшек» или известных культуристов. В сети тысячи видео, рассказывающих нам путь от простого мальчишки со двора до профессионального спортсмена. Множество видеороликов, где спортивные девушки делятся своими секретами успеха и правильного поиска мотивации.

Достаточно просто найти своего кумира, просмотр видео с которым будет для вас стимулом подняться с дивана и занять себя в тренажерном зале или на беговой дорожке.

Начните более глубоко интересоваться индустрией фитнеса или интересующего вас вида спорта, вступайте в тематические группы, принимайте активное участие в обсуждениях. Зависть профессиональным бикинисткам – отменная мотивация к спорту для девушек. В сети миллионы фото и видео с тренировочными программами известных на весь мир спортсменок – «фитоняшек» с завидными формами. Вникайте в эти темы, заставляйте себя начать с малого, дабы достигнуть большего.

Порадуйте себя дорогой экипировкой

Покупка крутой спортивной формы и кроссовок или дорогостоящего абонемента – превосходная мотивация. Нередко женщины начинают заниматься лишь после того, как прикупят брендовый топик и леггинсы. Трата больших средств для первого занятия – отменный стимул, ведь никто не хочет спускать деньги «в трубу».

Появилось желание пропустить пару-тройку занятий? Вспомните стоимость абонемента или кроссовок, которые просто потребляют пыль под кроватью. Так вы сможете заставить себя похудеть и заняться спортом. Если же у вас очень много денег, то запишитесь к профессиональному и опытному тренеру, стоимость занятия с которым точно не позволит вам «филонить».

Как заставить девушку заниматься? Подарите ей дорогостоящий абонемент! Если ей жалко ваших денег, то она займется собой.

Поспорьте

Заставить себя заниматься спортом поможет пари. Разрешите друзьям взять с вас «слово пацана». Поставьте перед собой цель, например, сбросить 10 кг за 3 месяца. Дабы подкрепить свои самые серьезные намерения, поспорьте. После такого заниматься спортом станет в разы интереснее, ведь на кону будут стоять ваша репутация.

Но не стоит ставить слишком сложные цели – фиаско на финише может напрочь отбить желание снова начать заниматься спором. Стартуйте с малого, разделяйте большую цель на небольшие этапы, преодолевая каждый постепенно.

Представьте гордость собой, когда пари завершится вашей победой – авторитет в глазах друзей вырастет в разы! Как заставить девушку заниматься спортом? Ответ выше – заключите пари.

Таким образом, вы сможете как себя, так и девушку заставить заняться своим телом во благо собственного здоровья и долголетия. Главная и наиболее эффективная мотивация для занятий спортом находится внутри вас! Будьте здоровы!

Мотивация к спорту для девушек

Современная жизнь пролетает особенно стремительно. Все постоянно куда-то торопятся, спешат, пытаются найти всевозможные пути повышения по службе, налаживают карьеру, целиком уходят в воспитание детей. Подобная позиция не предполагает здорового образа жизни, поскольку мысли каждый день находятся только в строго определенной проекции: как заработать больше денег и вырваться вперед.

Подобная установка возникла еще в капиталистический период общественного строя. Деньги правят миром, и это – закон. Современная позиция приверженцев подобного заключается в отдаче сил без оглядки назад. Только подумайте, сколько здоровья, внутренней энергии и сил каждый из нас вырабатывает только лишь для того, чтобы стать на ступеньку выше в финансовом плане!

Особенно остро вопрос здорового образа жизни стоит у девушек и женщин. Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть неотразимо, поскольку природная красота – ключи к хорошему настроению, способности легко установить контакт с новым человеком, удовлетворению своим внешним видом. Однако не всех девушек природа наделила сбалансированным обменом веществ, который играет одну из самых важных ролей в поддержании тела и духа в тонусе. На сегодняшний день около 65% женщин проводят свой рабочий день в офисах, где отсутствует нормальная обстановка ухода за собой.

В данном случае имеется в виду нормальное раздельное питание, отдых.

Так сложилось, что в последнее время особенно активно стали набирать обороты так называемые заведения типа «фастфуд», в которых можно достаточно сытно перекусить в заветный час обеда. То, что находится в меню ресторана быстрого питания, знающих людей повергает в шок. Переизбыток калорийности, сплошное тесто и сахар сделают Вашу жизнь «прекрасной» всего за пару месяцев! И уже позже, на работе, на вопрос «Почему ты так резко поправилась?»кто-то будет искать причину, совершенно не понимая, в чем дело. Вроде как и после шести часов вечера отказались от пищи, и кушать утром стараемся меньше, а вес все равно стоит на месте. Или того хуже – увеличивается.

Как только та или иная женщина с полной осознанностью поймет положение, в котором оказалась, возникнет желание все исправить. Стать снова стройной, неотразимой, желанной. Подруги посоветуют: «Питайся правильно и занимайся спортом!» – «Спасибо, оказывается все так просто», – скажете вы. Запишетесь в ближайшей тренажерный зал или возьмете абонемент в бассейн, посетите четыре-пять занятий и…вернетесь к своему привычному образу жизни: После работы – домой. Поужинать – и спать. Подобную ошибку допускают около 80% желающих по-настоящему изменить свою жизнь. Создать свое тело, оказывается, не так просто, как кажется.

Для того чтобы не делать подобных ошибок и навсегда выработать в себе силу воли для тренировок, необходимо знать наглядные примеры успеха таких же людей, как и вы сами. Более того, в любом начинании занятий спортом необходимо твердо усвоить некоторые моменты, о которых мы сейчас поговорим.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее.

Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

• Помнить о главном
  
• Не спешить
  
• Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал dailyfit.ru приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?». Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мы надеемся, что материал сайта DailyFit.ru поможет вам стать на дорогу здорового образа жизни и приобрести тело своей мечты.

Читайте также

Как мотивировать взрослую женщину на спорт. Спортивная мотивация для девушек

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима

мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются.

Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив

» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

Дефицит массы:

Выраженный дефицит массы:

Недостаточная масса тела: 16,00 — 18,49

Норма: 18,50 — 24,99

Избыточный вес: >25,00

Предожирение: 25,00 — 29,99

Ожирение: >30,00

Ожирение первой степени: 30,00 — 34,99

Ожирение второй степени: 35, 00 — 39,99

Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников

мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть. А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

Отказаться от вредных привычек.

Составить меню правильного питания.

Выходить на пробежку.

Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

Современная жизнь пролетает особенно стремительно. Все постоянно куда-то торопятся, спешат, пытаются найти всевозможные пути повышения по службе, налаживают карьеру, целиком уходят в воспитание детей. Подобная позиция не предполагает здорового образа жизни, поскольку мысли каждый день находятся только в строго определенной проекции: как заработать больше денег и вырваться вперед.

Подобная установка возникла еще в капиталистический период общественного строя. Деньги правят миром, и это – закон. Современная позиция приверженцев подобного заключается в отдаче сил без оглядки назад. Только подумайте, сколько здоровья, внутренней энергии и сил каждый из нас вырабатывает только лишь для того, чтобы стать на ступеньку выше в финансовом плане!

Особенно остро вопрос здорового образа жизни стоит у девушек и женщин. Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть неотразимо, поскольку природная красота – ключи к хорошему настроению, способности легко установить контакт с новым человеком, удовлетворению своим внешним видом. Однако не всех девушек природа наделила сбалансированным обменом веществ, который играет одну из самых важных ролей в поддержании тела и духа в тонусе. На сегодняшний день около 65% женщин проводят свой рабочий день в офисах, где отсутствует нормальная обстановка ухода за собой. В данном случае имеется в виду нормальное раздельное питание, отдых.

Так сложилось, что в последнее время особенно активно стали набирать обороты так называемые заведения типа «фастфуд», в которых можно достаточно сытно перекусить в заветный час обеда. То, что находится в меню ресторана быстрого питания, знающих людей повергает в шок. Переизбыток калорийности, сплошное тесто и сахар сделают Вашу жизнь «прекрасной» всего за пару месяцев! И уже позже, на работе, на вопрос «Почему ты так резко поправилась?»кто-то будет искать причину, совершенно не понимая, в чем дело. Вроде как и после шести часов вечера отказались от пищи, и кушать утром стараемся меньше, а вес все равно стоит на месте. Или того хуже – увеличивается.

Как только та или иная женщина с полной осознанностью поймет положение, в котором оказалась, возникнет желание все исправить. Стать снова стройной, неотразимой, желанной. Подруги посоветуют: «Питайся правильно и занимайся спортом!» – «Спасибо, оказывается все так просто», – скажете вы. Запишетесь в ближайшей тренажерный зал или возьмете абонемент в бассейн, посетите четыре-пять занятий и…вернетесь к своему привычному образу жизни: После работы – домой. Поужинать – и спать. Подобную ошибку допускают около 80% желающих по-настоящему изменить свою жизнь. Создать свое тело, оказывается, не так просто, как кажется.

Для того чтобы не делать подобных ошибок и навсегда выработать в себе силу воли для тренировок, необходимо знать наглядные примеры успеха таких же людей, как и вы сами. Более того, в любом начинании занятий спортом необходимо твердо усвоить некоторые моменты, о которых мы сейчас поговорим.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

• Помнить о главном
• Не спешить
• Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал сайт приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?». Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мы надеемся, что материал сайта DailyFit.ru поможет вам стать на дорогу здорового образа жизни и приобрести тело своей мечты.

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая — в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле — лень. Именно она стоит на пути к Можно купить абонемент в или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

• Умеренная нагрузка в первые и постепенное её увеличение в дальнейшем.
• Получение удовольствия от занятий.
• Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий — мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек — подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

• Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
• Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
• Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
• Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле — начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело — это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом — девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и вам!

Для мужчины, организуя свою жизнь, нормально себя напрягать и принуждать. Женщина это тоже умеет, но если можно этого избежать, всегда от этого убежит. Мужская мотивация — мотивация силовика, где всегда есть разум и всегда есть дисциплина. Женская мотивация — мотивация душки, где все хочется сделать мягко и на удовольствии.

Разговор у умывальника в летнем лагере Синтона ​​​​​​​: — Люда, а ты утром бегаешь, зарядку делаешь? — Нет, не бегаю. Я не люблю бегать, это не доставляет мне удовольствия. — А люди занимаются бегом и зарядкой ради удовольствия? — А ради чего еще? Кому нравится, тот и делает. А мне не нравится…. — Вот сейчас ты чистишь зубы. Ты делаешь это, потому что тебе это доставляет удовольствие? — Нет, но я просто уже привыкла. — Ты живешь только привычкой и тем, что доставляет тебе удовольствие? — Да.

Женщина, если она живет как женщина, живет чувствами. Мужчина, если это мужчина — руководствуется умом.

Видео от Яны Счастье : интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Женщинам с их особенностью мышления часто не хватает мотивирующих слов для движения вперед. Более восприимчивые к окружающему миру, они нуждаются в словах поддержки, чтобы изменяться в лучшую сторону, и открывать для себя новые горизонты.

Высказывания, цитаты и афоризмы, собранные веками, призывают к размышлению, и помогают изменить сознание для более комфортного существования. Также милым дамам стоит обратить внимание на мысли, которые блокируют сознание . Избавившись от навязчивых идей, каждый сможет измениться к лучшему, и оптимистично смотреть в будущее.

15 мотивирующих цитат для женщин

1. Если вы хотите что-то сделать, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного. Самый верный путь к успеху — движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок.

2. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя и вы увидите, что доброжелательное отношение и лояльность творят чудеса не только с вашим внутренним миром, но и преображают внешний.

3. Проблемы в личной жизни — это не повод уходить в депрессию. Научитесь любить себя как самую большую драгоценность, и перестаньте тратить бесценное время на того, кто не ценит и не видит вашего усердия.

4. Толкать в спину должны крылья надежды и поставленная цель, а не проблемы. Все дело в том, как вы смотрите на свою жизнь. Рожденному летать часто не нужны крылья, а у тех, кто постоянно жалеет себя, крылья не вырастут никогда.

5. Порой для того, чтобы двигаться вперед, нужна поддержка и опора. Если вы стесняетесь быть слабой в те моменты, когда это необходимо, не жалуйтесь на отвратительную судьбу.

6. Каждый человек является рабом и узником своих дурных привычек и наклонностей. Начни изменяться, и перед ногами появится настоящая дорога, а не тропинка, усеянная колючими ветками.

7. Не стоит останавливаться после каждого едкого замечания. Так вы никогда не дойдете до цели, а лишь впустую будете тратить время на ненужные переживания и оправдания людской несостоятельности.

8. Научитесь находить счастье в простых и обыденных вещах. Порой любимая мелодия способна стать мотивацией для движения вперед, а падающий лист сможет напомнить не о скоротечности жизни, а лишь об очередной смене времен года. Позитивное мышление — наилучший выход из большинства трудных ситуаций.

9. Честность и справедливость требует одиночества. Делай добро, бросай его в воду и беги. Ибо в жизни обязательно найдется человек, способный опошлить любое самое лучшее начинание.

10. Измени свое отношение к друзьям. Перестань вытягивать тех, кто не хочет выплывать из своего болота. Иди по жизни с теми, кто также тянется к познанию нового, и изменяет себя к лучшему.

11. Желания, мечты и цели — то, что делает человека счастливым. Переставший мечтать и осуществлять это сам себе закрывает путь к развитию и совершенствованию.

12. Если вы хотите добиться успеха, то задайте себе четыре простых вопроса: «Почему?», «А почему бы и нет?», «А почему бы и не я?», «А почему бы и не прямо сейчас?».

13. Твоя жизнь состоят из множества правил и запретов. Научись находить свое мнение, действовать по своей воле и не соглашайся с тем, от чего тебе не комфортно. Не дай себе погрязнуть в навязанных мнениях, и ты сможешь гораздо больше. Так лошадь, которой сняли шоры, мчится навстречу ветру не задумываясь о том, что оставила позади.

14. Без постоянных источников знаний человек превращается в подобие растения. Любым корням нужна подпитка, а любому человеку — постоянное изучение нового. Только с помощью постоянного изучения и анализа мы можем развиваться и достигать любых целей.

15. Перестаньте быть удобным для всех.

Для саморазвития полезна информация. Не забывайте читать , учиться и познавать мир во всех его гранях. Научитесь радоваться самым обычным вещам, и извлекать уроки из каждой созданной вами или окружающими ситуации. Желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Мотивация к спорту для девушек

Мир моды и красоты устанавливает свои эталоны, к которым безудержно стремятся современные девушки и женщины. Быть красивой, сексуальной, желанной благодаря идеальной физической форме, это отличная мотивация к спорту для девушек. Иногда этого недостаточно и лень побеждает желание быть стройной.

Почему так сложно начать заниматься спортом?

Если вы читаете эту статью, то вы уже решили заняться спортом. Но слишком часто, это решение превращается в обычное желание, а затем и оно сходит на нет. Мы пытаемся оправдать это нехваткой времени, усталостью после работы, домашними хлопотами. Виной всему – обычная лень и недостаточная мотивация к изменению себя.

Большинство женщин имеют весомый мотив для занятий спортом. Они хотят иметь красивую фигуру, знаете, привлекать мужчин, не стесняться выйти на пляж. Бывают мотивы более печальные: бросил парень, ровесницы выглядят лучше, спор с подругой – всем нужно что-то доказать.

Какова бы не была причина вашего решения, помните, что быстрых результатов в спортивных тренировках достигнуть никому не удастся. Готовьтесь к тяжелой работе!

Первое правило, которое нужно усвоить прежде, чем начать заниматься: спорт – это стиль жизни. Важно, быть готовым изменить свою жизнь, свои привычки, поломать привычный режим дня и свое подсознание.

Правильная мотивация – переворот в сознании

Главный мотив для занятий спортом – желание изменить себя к лучшему. Это не просто изменить свою фигуру. Спорт – это лекарство от всех проблем. А красивая внешность – это не цель, а средство для достижения более важных целей в жизни.

Посмотрите на свою жизнь.

• вы устали от круговорота работа-дом-телевизор;
• вы не можете устроиться на работу;
• вы считаете себя недостаточно привлекательной;
• забота о детях и муже заставляет вас забывать о себе;
• вам сложно познакомиться с парнем;
• вы не влезаете в старые джинсы;
• у вас часто падает настроение, находит меланхолия;
• стала побаливать спина и суставы;
• вы просто не довольны собой.

Выход есть – идите в зал!

Спорт избавляет от стрессов, дисциплинирует, придает энергии и уверенности в себе, воспитывает волю, очищает голову от ненужных мыслей, приводит тело и душу к гармонии.

Вы увидите мир по-другому:

• у вас появится больше времени, которого вечно не хватает;
• отсеются подруги, которые были совсем не подругами;
• избавитесь от пагубных привычек, вредящих вашему здоровью.

Важно осознать зачем вам это нужно. Ясно увидеть, чего вы хотите достичь, что вам это принесет.

И когда четко определите цель – запишите ее, нарисуйте, визуализируйте. Повесьте плакат с мотивирующим лозунгом на стену, снимок на холодильник, поставьте картинку на смартфон. Ваша цель всегда должна быть перед вами.

Второе правило – всегда помнить о своей цели.

Как побороть страх и начать тренироваться

Посетив несколько тренировок, кроме боли во всем теле никаких результатов не будет. И поэтому, первоначальный запал проходит, опускаются руки. Наружу выползают страх и неуверенность, что ничего не получится. Ведь так хотелось через три недели показать бывшему, какая я стала красивая. Или через месяц похвастаться подружкам, как я сбросила 10 кг. А ничего этого не происходит. Такие мотиваторы еще больше нанесут удар вашей пошатнувшейся самооценке.

С началом тренировок, вас сбивает волна информации. Что правильно, что неправильно делать, кого слушать, куда записаться, как правильно питаться, какие диеты, какие нагрузки. Вы теряетесь и желание что-либо делать пропадает.

Затем, переход к правильному питанию – это тоже стресс для организма. Соблазн съесть бутерброд среди ночи превышает любые доводы о правильном питании. Поверьте, это случается со всеми! Поэтому не стоит расстраиваться, что вам это не удастся!

Как себя мотивировать:

1. Сразу вспоминайте о своей цели. Думайте о том, сколько возможностей откроет перед вами красивая фигура.
2. Представляйте себя в модной одежде.
3. Привлеките к своей идее подругу или родственника.
4. Смотрите на тех, кому удалось достичь хороших результатов. Они смогли – и вы сможете!

Третье правило – запастись терпением. Успех – это долгая борьба.

Спорт ради удовольствия

Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.

Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.

Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.

Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.

Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.

Как правильно тренироваться для достижения успеха

Чтобы ваши тренировки были эффективными следуйте следующим рекомендациям.

1. Не ждать быстрого результата. Спешка – враг успеха. Мы хотим получить все и сразу, поэтому даем себе неправильные нагрузки, загоняем себя до изнеможения, что в результате только подрывает наше здоровье. Начинайте с легких упражнений, каждый раз добавляйте нагрузку, включайте новые элементы. Пусть каждое занятие будет вашей личной победой. Тогда появиться желание работать.
2. Ежедневные привычки. Составьте себе расписание для тренировок, дни и время, комфортные для вас. Не делайте большие перерывы между занятиями. Организм привыкает к нагрузкам и быстро входит в ритм только при регулярных тренировках. Придется себя заставлять, отрываться от любимого гаджета, сериала, срочных домашних дел, пожертвовать визитом на вечеринку к подруге, где будет много вредных вкусностей. Поэтому так важно выбрать определенное время для занятий и не отступать от него. Не думайте, что сегодня отожметесь в два раза больше, а завтра можно пропустить! Качество не заменить количеством.
3. Правильное питание. Это сложное испытание для любителей, булочек, тортиков и жареной картошечки на ночь. Но поверьте, чем больше вас будет затягивать спорт, тем меньше вам самой захочется это съесть. Спорт тренирует силу воли.
4. Создаем свою систему. Читайте специальную литературу, смотрите тематическое видео. Первое время обращайтесь к тренеру или диетологу за консультацией. Ни одна из методик не сможет подойти вам идеально. Поэтому опираясь на полученные знания авторитетных людей, ищите свой путь, стройте свою систему питания и спорта. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет то, что подходит именно вам.

Достичь результата и не останавливаться

Со временем, ваша фигура начнет приобретать желаемые очертания, лишние килограммы исчезнут, вы станете предметом для подражания и в этот момент может снова прийти подруга-лень. Погоня за красотой – недостаточная цель! Стоит остановиться, как все ваши усилия ради этой красоты пропадут зря. Спорт – это здоровье на долгие годы.

Чтобы побороть лень:

• Отмечайте свои личные рекорды, хвалите себя.
• Ставьте перед собой новые цели, вносите разнообразие в тренировки.

В конце концов, регулярные тренировки вызовут здоровое привыкание, вы уже не сможете представить жизнь без спорта. Вам останется только продолжать усовершенствовать свою фигуру, достигать новых высот, и быть здоровыми и счастливыми.

Лучшая мотивация для спорта для девушек и женщин

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая – в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно расставлять приоритеты и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле – лень. Именно она стоит на пути к стройному телу. Можно купить абонемент в тренажерный зал или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

• Умеренная нагрузка в первые тренировочные дни и постепенное её увеличение в дальнейшем.
• Получение удовольствия от занятий.
• Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий – мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек – подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

• Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
• Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
• Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
• Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле – начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело – это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом – девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и спортивного тела вам!

Мотивация к спорту для девушек на каждый день

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются. Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

• Дефицит массы: <18,50

• Выраженный дефицит массы: <16,00

• Недостаточная масса тела: 16,00 — 18,49

• Норма: 18,50 — 24,99

• Избыточный вес: >25,00

• Предожирение: 25,00 — 29,99

• Ожирение: >30,00

• Ожирение первой степени: 30,00 — 34,99

• Ожирение второй степени: 35, 00 — 39,99

• Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть. А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Читайте и смотрите истории успеха

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

• Отказаться от вредных привычек.

• Составить меню правильного питания.

• Выходить на пробежку.

• Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

• Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.  

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

Мотивация к спорту — цитаты — Крылатые фразы

Люди без ног и без рук берут золото Паралимпиады, а двуногие и двурукие жалуются на жизнь.

 

*****

 

Алкоголь развлечение бедных, Наркотики — слабых, Спорт — для сильных!

 

*****

 

Один пропущенный день тренировки мoжет стоить победы!

 

*****

 

Пусть я после занятий спортом обессиленная, уставшая, но в то же время, какой заряд бодрости дают эти тренировки!

 

*****

 

Сделай сегодня сколько сможешь — завтра сможешь ещё больше.

 

*****

 

Мы перестаем тренироваться не потому что становимся старше – мы стареем из-за того что перестаем тренироваться.

 

*****

 

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.

 

*****

 

Возможность преодолеть себя — самое ценное свойство спорта.

 

*****

 

Спорт — это секретное оружие, которое всегда с тобой!

 

*****

 

Главное — желание заняться спортом, а способ всегда найдется!

 

*****

 

Когда я прихожу на тренировку раньше всех, а ухожу позднее всех, я понимаю, что день прошел не зря!

 

*****

 

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!

 

*****

 

Побеждай свою лень и ты — победитель!

 

*****

 

Твоё кредо ничего не бояться, бороться с собой и никогда не сдаваться!

 

*****

 

Спорт – это сила, которая либо ломает человека, либо возносит его до небес.

 

*****

 

Чтобы чего-то добиться в этой жизни, надо пробить дыру в своей лени, встать с дивана и идти к своей цели.

 

*****

 

Разница между победителем и другими заключается не в недостатке силы или недостатке знаний, а в недостатке воли.

 

*****

 

Тем, кто не может найти время для тренировок, придется искать время для того, чтобы болеть!

 

*****

 

Главное — это не рекорды. Главное становиться лучше себя вчерашнего и стремиться завтра к себе лучшему, чем сегодня.

 

*****

 

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

 

*****

 

Я тренируюсь не чтобы ломать всех, а чтобы не дать сломать себя.

 

*****

 

Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться.

 

*****

 

Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.

 

43 Мотивационные цитаты спортсменок

«Overpower. Обгон. Превосходить.» — Серена Уильямс

Этот сборник мотивационных цитат спортсменок является частью нашей постоянной серии, посвященной развитию потенциала современной молодежи. Как поставщик программного обеспечения для управления классами по фигурному катанию и гимнастике, мы глубоко инвестируем в развитие сильных спортсменок. Итак, когда мы решили найти самые вдохновляющие высказывания спортсменок, мы также изучили историю женщин в спорте.Мы обнаружили путь, проложенный величайшими спортсменками мира с 1900 года по настоящее время.

Перейти к лучшим предложениям для спортсменок

Женщины участвуют в международном спорте со времени вторых современных Олимпийских игр в 1900 году. Однако число женщин, участвующих в спорте, часто было намного меньше, чем мужчин. Например, во время тех 1900 Олимпийских игр из 1066 спортсменов, которые, как сообщается, участвовали, только 12 из них были женщинами.

До недавнего времени, на Играх в Лондоне в 2012 году, женщины участвовали в равном количестве олимпийских соревнований с мужчинами.И потребовалось немало усилий, чтобы достичь такого уровня паритета.

Было принято множество законов, руководящих органов и рабочих групп, чтобы обеспечить более широкое участие женщин в спорте. В Соединенных Штатах Раздел IX был введен в 1974 году для обеспечения равного федерального финансирования как мужских, так и женских видов спорта. На международном уровне Международная рабочая группа по вопросам женщин и спорта была основана в 1994 году для расширения прав и возможностей женщин и создания устойчивой спортивной культуры, основанной на гендерном равенстве.

Рост числа доминирующих спортсменок

Мы писали о гендерном неравенстве в спорте, поэтому знаем, что предстоит еще много работы.Однако сегодня мы, несомненно, в лучшем положении, чем десятилетия назад. Сегодня дети во всем мире могут быть вдохновлены образцами для подражания спортсменок, соревнующихся на мировой арене.

Если вы погуглите «лучшие спортсмены всех времен», одним из первых лиц, которые вы увидите, будет Серена Уильямс, и она не одна. Рядом с Уильямс есть сверстницы-спортсменки, в том числе Штеффи Граф, Мартина Навратилова, Бэйб Дидриксон Захариас и Джеки Джойнер-Керси.

В Канаде имена многих спортсменок стали нарицательными, в том числе Клара Хьюз, Хейли Викенхайзер, Кристин Синклер, Тесса Виртью и многие другие.У женщин, занимающихся спортом, светлое будущее.

Вы тренер или родитель и хотите вдохновить следующее поколение молодых женщин на занятия спортом?

Мы собрали 31 наиболее вдохновляющую цитату женщин, которые доминировали в своем спорте. Мы надеемся, что вы воспользуетесь ими, чтобы стимулировать рост будущих спортсменок, которые будут доминировать.

Лучшие цитаты спортсменок, которые хотят совершенствоваться:

1) «Вы никогда не должны оставаться на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему.»- Марнелли Димзон

2)« Нет заменителя тяжелой работы. Если вы будете усердно работать и подготовиться, вас могут победить, но вы никогда не проиграете ». — Нэнси Либерман

3) «Они говорят, что дисциплина, преданность делу и уважение являются ключевыми факторами, но терпение — это добродетель, которая абсолютно необходима!» — Риа Рамнарин

4) «Всегда есть новые, более грандиозные задачи, которым нужно противостоять, и истинный победитель примет каждую из них». — Миа Хамм

5) «Я скорее сожалею о рисках, которые не сработали, чем о шансах, на которые я вообще не пошел.»- Симона Байлз

6)« Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; твоя работа — постоянно искать причины, по которым ты можешь достичь своей мечты ». — Шеннон Миллер

7) «Чемпионы продолжают играть, пока они не сделают это правильно». — Билли Джин Кинг

8) «Если вы думаете, что закончили, у вас всегда есть как минимум на 40 процентов больше». — Лорен Крэндалл

9) «Сотри мир« неудач »из своего словаря. Ни одно дело никогда не бывает по-настоящему закрытым, и ни один вызов никогда не заканчивается.»- Мэри Лу Реттон

10)« Ставьте реалистичные цели, продолжайте переоценивать и будьте последовательны ». — Винус Уильямс

11) «Мы можем двигаться дальше. Нам всегда есть что дать ». — Симона Байлз

12) «Независимо от соревнований, я пытаюсь найти цель в этот день и улучшить ее». — Бонни Блэр

13) «Я верю в невозможное, потому что никто другой не верит». — Флоренс Гриффит Джойнер

14) «Не всегда можно быть лучшим. Вы должны помнить, что каждый иногда ошибается.»- Али Райсман

15)« Непрерывные усилия, а не сила или интеллект — это ключ к раскрытию нашего потенциала ». — Лиана Кардес

16) «Власть. Обгон. Превосходить.» — Серена Уильямс

Мотивационные цитаты спортсменок с чемпионским мировоззрением

17) «Самый большой актив — это сильный ум. Если я знаю, что кто-то тренируется усерднее, чем я, у меня нет оправданий ». — П.В. Синдху

18) «Сначала страсть, и все встанет на свои места». — Холли Холм

19 «Как только вы дадите им возможность сказать вам, что вы велики, вы также дадите им возможность сказать вам, что вы недостойны.Как только вы начнете заботиться о мнении людей о вас, вы отказываетесь от контроля ». — Ронда Роузи

20) «Бери свои победы, какими бы они ни были, дорожи ими, используй их, но не соглашайся на них». — Миа Хамм

21) «Способность покорять себя, несомненно, является самым драгоценным из всех, что дает спорт». — Ольга Корбут

22) «Если вы будете достаточно настойчивы, если вы достаточно долго будете делать правильные вещи, правильные вещи будут происходить». -Manon Rheaume

23) «Потенциал величия живет в каждом из нас.»- Вильма Рудольф

24)« Сколько времени вы потратите на это, это будут ваши достижения, когда вы выйдете из этого ». — Мэри Лу Реттон

25) «Я умею улыбаться, я умею смеяться, я умею играть. Но я знаю, как это сделать, только после того, как выполнила свою миссию ». — Надя Команечи

26) «Где-то позади спортсмена, которым вы стали, часов тренировок и тренеров, которые подтолкнули вас, это маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играйте для нее.»- Миа Хамм

27)« Вы контролируете свои собственные победы и поражения ». — Мария Шарапова

28) «Неважно, чего вы пытаетесь достичь. Все дело в дисциплине «. — Вильма Рудольф

29) «Вы должны быть уверены в себе, когда участвуете в соревнованиях. Ты должен быть зверем «. — Габби Дуглас

30) «Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вы должны рисковать». — Дипа Кармакар

31) «Смелость, жертва, решимость, приверженность, стойкость, сердце, талант, смелость.Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми с сахаром и специями ». — Бетани Гамильтон

32) «Воспользуйтесь этими шансами, и вы сможете достичь величия, тогда как если вы станете консервативным, вы никогда не узнаете. Я искренне верю, что то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее. Даже если вы проиграете, иногда лучше всего учиться и двигаться дальше ». — Даника Патрик

Цитаты об решимости женщин в спорте

33) «Я не убегаю от проблемы, потому что боюсь. Вместо этого я бегу к нему, потому что единственный способ избежать страха — это растоптать его ногами.»- Надя Команечи

34)« Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, — это вы, и вам не нужно слушать ». — Джессика Эннис

35) «Люди говорят:« Девочки не играют в хоккей. Девочки не катаются на коньках ». Я бы сказал:« Смотри на это »» — Хейли Викенхайзер

36) «Все физическое происходит от ментального». — Клара Хьюз

37) «Успех в жизни приходит к тем, кто просто отказывается сдаваться; люди с таким сильным зрением, что препятствия, неудачи и потери действуют только как учения.»- Силкен Лауманн

38)« Вместо того, чтобы сосредотачиваться на препятствии на вашем пути, сосредоточьтесь на мосте через препятствие ». — Мэри Лу Реттон

39) «У всех нас есть препятствия. Чувство удовлетворения приходит от преодоления чего-либо ». — Марта

40) «Никогда не знаешь, сможешь ли ты что-то сделать вопреки всему, пока не сделаешь это на самом деле». — Эбби Вамбах

41) «Я слишком много и слишком долго работала, чтобы позволить чему-либо мешать моим целям. Я не подведу товарищей по команде и не подведу себя.»- Миа Хамм

42)« Я очень ориентирован на выполнение задач. Идея постоянного стремления к чему-то с определенной целью помогает мне оставаться сосредоточенным ». — Тесса Вирчу

43) «Вы должны помнить, что тяжелые дни делают вас сильнее. Плохие дни заставляют вас понять, что такое хороший день. Если бы у вас никогда не было плохих дней, у вас никогда не было бы такого чувства выполненного долга! » — Али Райсман

Повышение уровня спортсменок

В Uplifter мы верим в расширение прав и возможностей каждого спортсмена независимо от пола.Мы делаем это, поддерживая тренеров и администраторов с помощью программного обеспечения для автоматического управления клубами (фактически, одним из самых последних усовершенствований программного обеспечения является добавление настраиваемых полов, чтобы клубы могли включать больше LGTBQI2S). Благодаря автоматизации мы экономим время административным командам и позволяем тренерам более легко отслеживать прогресс отдельных спортсменов, от класса к классу, из года в год. Чистый результат этой экономии времени и улучшений означает, что тренеры и спортсмены получают больше времени на улучшение своих результатов.

Топ-10 мотивационных рекламных роликов о спорте для девочек

Домашняя страница Месяца спорта для девочек

Вам лучше поверить, что девушки-спортсменки знают, как привлечь внимание к соревнованиям — эти 10 рекламных роликов доказывают это. Бесстрашный, уверенный и непобедимый еще никогда не выглядел так хорошо.

10. Линдси Вонн (Under Armour)

9. WNBA PSA

8. Серена Уильямс (Nike)

7.Женский бокс (Coca-Cola)

6. Мухаммед Али против Лайлы Али (adidas)

5. «Голоса» (Nike)

4. Чемпионат мира по футболу среди женщин 2003 года (adidas)

3. Держи ее в игре (Gatorade)

2. Матч FIFA Soccer 12: Стив Нэш против Хоуп Соло (EA Sports)

1.Кампания СПОРТСМЕНОВ (Nike)

Есть еще одно любимое место? Дайте нам знать @USATODAYhss.

Вдохновляйте и мотивируйте свою команду

Наши цитаты по баскетболу для девочек включают мнения известных игроков и тренеров из колледжей и профессиональных рангов.

Лучшие цитаты о баскетболе для девочек

1.) На вершине держаться сложнее, чем подниматься. Продолжайте искать новые цели.
Пэт Саммит

2.) Прихожу каждый день и гуляю пешком. Это то, что вы хотите делать как лидер.
Майя Мур

3.) Я думаю, это здорово, что молодые девушки имеют возможность следить за WNBA.
Кэндис Паркер

4.) Будь сильным телом, чистым умом, возвышенным идеалами.
Джеймс Нейсмит

5.) Дело не только в стрельбе. Это такая малая часть моей игры, но именно на ней люди сосредотачиваются больше всего. Я просто стараюсь заниматься мелочами.
Диана Таурази

6.) Я не нанимаю хороших тренеров, я нанимаю хороших людей. Если они тоже окажутся хорошими тренерами, это плюс.
Geno Auriemma

7.) Дело не в том, насколько вы большой. Насколько велик ты играешь.
Джон Вуден

Баскетбольные цитаты из хороших девочек

8.) Вот как я тебя обыграю. Я тебя переиграю. Вот и все. Вот и все.
Пэт Саммит

9.) Когда я был молод, играл в баскетбол, WNBA был мечтой.
Ниа Джакс

10.) Расширяйте возможности людей вокруг вас, от дворника до спортивного директора. Вы делаете это, будучи искренними, заботясь о других, а затем применяя это на практике.
Сью Гюнтер

11.) Не оправдывайся. Делайте штрафные броски.
Елена Делла Донне

12.) Тренеры не должны заставлять вас усердно работать, вы должны заставлять себя усердно работать, потому что вы хотите быть великим игроком.
Боб Найт

13.) Откройте для себя свой дар, развивайте свой дар и затем дарите его каждый день.
Дон Мейер

14.) Любовь — это сила, зажигающая дух и объединяющая команды.
Фил Джексон

15.) Люди, которые создают 20 процентов результатов, начнут верить, что они заслуживают 80 процентов вознаграждений.
Пэт Райли

16.) При приближении к любому глубокому испытанию может быть только одно состояние ума; полная концентрация, дух единения и силы.
Пэт Райли

17.) В наши дни все говорят чушь, так почему бы не промолчать?
Деннис Родман

18.) Я призываю всех вас, всех вас, наслаждаться жизнью, драгоценными моментами, которые у вас есть. Проводить каждый день со смехом и размышлениями, чтобы дать волю своим эмоциям.
Джимми Вальвано

Попробуйте веселые детские баскетбольные игры, чтобы улучшить стрельбу

Хорошие цитаты о баскетболе для девочек, вдохновляющие

19.) Без давления трудно делать великие дела.
Geno Auriemma

20.) Максимально упростите игру.Когда вы складываете, вы должны вычитать.
Дон Мейер

21.) Отношение — это выбор. То, что вы думаете, что вы можете сделать, будь то положительное или отрицательное, уверенность или страх, скорее всего, произойдет.
Пэт Саммит

22.) Их не волнует, сколько вы знаете, если они не знают, насколько вы заботитесь.
Пэт Саммит

23.) Будь то колледж или НБА, это баскетбол, и чем больше вы играете, тем меньше вам нужно приспосабливаться.
Диана Таурази

24.) Вам не нужно быть Magic, чтобы быть особенным.Ты уже особенный, ты такой.
Мэджик Джонсон

25.) Все говорят о возрасте, но не о возрасте. Это о трудовой этике. Победа никогда не устареет.
Лиза Лесли

Вам могут понравиться Веселые анекдоты о баскетболе.

Хорошие цитаты о баскетболе

26.) Речь идет о том, чтобы сделать это так, что это невозможно сделать лучше. Это цель каждый день.
Geno Auriemma

27.) Талант дан Богом. Быть скромным. Слава дарована людьми.Быть благодарным. Самомнение само собой. Будь осторожен.
Джон Вуден

28.) Первокурсники хотят поиграть. Второкурсники хотят начать. Юниоры хотят забивать. Пожилые люди хотят победить.
Джон Бейлейн

29.) Когда вы работаете над тем, чтобы что-то улучшить, не делайте этого вдвое быстрее.
Рэй Аллен

30.) Характер для меня огромный. Его волнует победа или его волнует игра?
Отис Смит

31.) Объективно оценивайте победы и поражения, сосредотачиваясь больше на усилиях и исполнении, чем на исходе игры.
Морган Вуттен

32.) Команды, которые играют вместе, побеждают тех, у кого есть лучшие игроки, которые играют больше индивидуально.
Джек Рамзи

Цитаты тренеров по баскетболу для девочек

33.) Помогайте одному ребенку за раз. Может, он вернется и поможет еще нескольким.
Эл Макгуайр

34.) В итоге, вы либо рискуете, либо нет, и если вы не рискуете, вы никогда не выиграете по-крупному.
Geno Auriemma

35.) Кричать хвалу и шепотом критиковать.
Дон Мейер

36.) Не ведите себя так, будто вы слишком хороши, чтобы использовать другие идеи.
Хуби Браун

37.) Вот как я тебя обыграю. Я тебя переиграю. Вот и все. Вот и все.
Пэт Саммит

38.) Я узнаю больше от WNBA. Они знают, как вести мяч, как поворачиваться, как использовать ложный бросок.
Дреймонд Грин

39.) Чтобы добиться успеха, вы должны подвергаться различным ситуациям — разным стилям игры, разным товарищам по команде и разным тренировкам.
Сью Бёрд

Поговорки для девочек-баскетболистов

40.) Не сдавайтесь. Никогда не сдавайся.
Джимми Вальвано

41.) Каждый день, когда вы просыпаетесь, у вас есть одна работа, и она становится лучше.
Деррик Роуз

42.) Чем больше ваши игроки думают на баскетбольной площадке, тем медленнее становятся их ноги.
Джерри Тарканян

43.) Моральный дух и отношение — основы успеха.
Бад Уилкинсон

44.) Победа как дезодорант — всплывает, и многое не воняет.
Док Риверс

45.) Мои отношения с Северо-восточным Огайо больше, чем баскетбол. Я не осознавал этого четыре года назад. Сейчас сделаю.
Леброн Джеймс

46.) Я готов принять вызов. Я иду домой.
Леброн Джеймс

47.) Они сказали, что игра в баскетбол убьет меня. Что ж, то, что я не играл в баскетбол, убивало меня,
Мэджик Джонсон

48.) Если вы посмотрите определение величия в словаре, оно скажет Майкл Джордан.
Элджин Бейлор

49.) Баскетбол есть баскетбол.
Оскар Робертсон

Мотивационные цитаты по баскетболу

50.) Молодым нужны модели. Не критики.
Джон Вуден

51.) Единственная важная статистика — это окончательный результат.
Билл Рассел

52.) Я хочу сделать для подборов то же, что Майкл Джордан сделал для данков.
Деннис Родман

53.) Когда я проигрывал, меня называли чокнутым. Когда я выигрывал, меня называли чудаком.
Эл Макгуайр

54.) Победа — главный приоритет. Индивидуальное развитие важно, но если каждый парень становится лучше, становится лучше и команда
Лоуренс Фрэнк

55.) Одна из самых сложных вещей, которую должен научиться делать игрок, — это когда начинать ведение, а когда останавливать.
Джон Томпсон

56.) Хвалите своих детей. Вдохновляйте и мотивируйте своих игроков похвалой. Через десять лет уже не будет иметь значения, какой у вас был рекорд. Будут ли ваши дети любить вас или ненавидеть?
Джим Харрик

57.) Если команда не может выступить с совершенством в любой момент, она, вероятно, потерпит неудачу в долгосрочной перспективе.
Майк Кшижевски

Мотивирующие высказывания для обручей

58.) Другие люди ходят в офис, я иду тренером. Я знаю, что был благословлен.
Джимми Вальвано

59.) Я постоянно подчеркиваю всем своим игрокам, что все, что я ожидаю от них на тренировках и в играх, — это их максимальные усилия.
Джон Вуден

60.) Тот, кто контролирует щит, контролирует игру.
Адольф Рупп

61.) Нам нужны здесь мужчины, а не только игроки. Игроков пруд пруди.
Том Иззо

62.) Вы должны получить стойкость и уровень баскетбольного IQ в этом матче, потому что это то, что есть у лучших команд.
Том Крин

63. Для меня высокий рост был очень позитивным моментом, потому что я думал, что моя мама была самым красивым человеком на свете.

Лиза Лесли

Расценки на успех в баскетболе

64.) Не разговаривать в зале — наименее признанная форма эгоизма, но, возможно, самая опасная для успеха вашей команды.
Том Крин

65.) Итог — если хотите успеха; вы должны чувствовать себя комфортно, когда вам неудобно.
Тим Гровер

66.) Чемпионы играют во время тренировок. Добейтесь неизменного совершенства во всех своих привычках.
Майк Кшижевски

67.) На практике не просто выполняйте упражнения в баскетбол, учите игроков играть в баскетбол.
Дон Мейер

68.) Баскетбол в Америке похож на культуру.
Яо Мин

69.) Мне не нужно слишком много. Гламур и все такое меня не волнует. Я просто рад, что в моей жизни есть игра в баскетбол.
Леброн Джеймс

70.) Никому не навредить, но баскетбол бывает грубым.
Сью Уикс

Котировки баскетбольной команды

71.) Моя цель — выиграть в следующей игре по одному мячу за раз. Вот и все. Других целей у меня нет.
Брэд Стивенс

72.) Мой отец сделал мне величайший подарок, который может дать другому человеку, он верил в меня.
Джим Вальвано

73.) Победитель — это тот, кто признает данные ему Богом таланты, старается изо всех сил развивать их в навыки и использует эти навыки для достижения своих целей.
Ларри Берд

74.) Я отдал все, что имел, в баскетбол. Страсть все еще есть, а вот желания играть нет. Это была отличная поездка.
Аллен Айверсон

75.) Хорошие игроки хотят, чтобы их тренировали… Великие игроки хотят, чтобы им говорили правду.
Док Риверс

76.) Чтобы вдохновить игроков, я адаптировал цитату Уолта Уитмена и наклеил ее на их шкафчики перед первой игрой плей-офф против «Майами Хит». «Отныне мы не ищем удачи, мы сами — удача».
Фил Джексон

77.) Я считаю, что если вы подтолкнете меня к чему-то, что, по вашему мнению, является слабостью, я превращу эту воспринимаемую слабость в силу.
Майкл Джордан

78.) Я ни разу не проигрывал, просто не хватило времени.
Майкл Джордан

79.) Если бы каждый баскетболист работал так же усердно, как я, я бы остался без работы.
Стив Нэш

80.) Все вызывает привыкание, поэтому убедитесь, что то, что вы делаете, — это то, чем вы хотите заниматься ».
Уилт Чемберлен

81.) Если фермер и его семья могут вставать в 5:30 каждое утро, чтобы подоить коров, конечно, мы можем вставать в это время и заниматься баскетболом.
Дон Мейер

Джимми Вальвано Цитаты

82.) Я сделал смешное заявление, когда впервые приехал в штат Северная Каролина.Я сказал, что знаю, что баскетбол там был как жизнь или смерть. Это было очень неправильно. Это важнее.
Джимми Вальвано

83.) Будь мечтателем. Если вы не умеете мечтать, вы мертвы.
Джимми Вальвано

84.) Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы не можете работать на месте, иначе вас кто-то обойдёт.
Джимми Вальвано

Баскетбольные цитаты о выступлениях

85.) Нельзя концентрироваться на промахах. Если у вас получаются хорошие снимки, вы должны их делать.Если вы этого не сделаете, вы навредите команде.
Диана Таурази

86.) Странно не быть частью (НБА) организации или частью команды. Я не шучу ни с кем в автобусе, как обычно. Но просыпаться с болями в спине, коленях и лодыжках — это не то, что я буду упускать.
Шерил Миллер

87.) У нас есть незавершенные дела.
Сабрин Ионеску

Использование цитат о баскетболе

Хорошо, вы нашли несколько цитат, которые вам действительно нравятся, как вы их используете? Ну вот несколько идей:

А.Включите их как шаблонный текст в каждое из своих электронных писем, адресованных баскетбольной команде или друзьям.
B.) Сделайте плакат или подпишите свою любимую цитату.
C.) Включите их в программу баскетбольной команды.
D.) Если вы тренируете, повторите любимую цитату и спросите игроков, что она для них значит на тренировке.
E.) Подпишите фото команды для Instagram или Facebook одним из высказываний.

— Том Макгоуэн

Том — спортивный обозреватель, живет в Санкт-Петербурге.Пол, Миннесота.

Сверхурочные

Вы находитесь на странице Баскетбольные цитаты для девочек .

Вам может понравиться:

Главное меню баскетбольных котировок

Вдохновляющие цитаты о баскетболе

Мотивационные цитаты по баскетболу

Баскетбольные слоганы

Сравнение мотивации участия мальчиков и девочек в университетах Исламского университета Азад в Урмии в общественном спорте

Айдын Гаджибаклоо ¹ и Маджид Сулеймани ²

¹ Департамент физического воспитания, Филиал Хамедан, Исламский университет Азад, Наука и Исследовательский городок, Хамедан, Иран

² Департамент физического воспитания, Малайский филиал, Исламский университет Азад, Малайер, Иран

Абстрактные

Общественные виды спорта включают в себя набор простых, недорогих, неофициальных, веселых и освежающих спортивных мероприятий. которые в пределах шанса и возможности доступны каждому.Целью участия в общественном спорте является: достижение благополучия во всех аспектах, и мотивация является важным фактором для достижения этой цели. Основываясь на этом, признание целей и мотивов участия в общественных видах спорта было в центре внимания исследователи и эксперты. Это исследование также проводилось с целью изучения мотивации участия в общественные виды спорта среди юношей и девушек университетского образования Азад в Урмии. Методология исследования описательно-обследование и размер выборки с использованием таблицы Моргана — 400 человек.Метод отбора проб простая случайная выборка, а инструменты сбора данных представляют собой анкету исследователя, достоверность которой была подтверждена одобрен экспертами, и его надежность составляет 0,88 с использованием Cronbach’s Alpha. Тест Колмогорова-Смирнова, ttest и критерий У-Манна-Уитни были использованы для анализа данных. Результаты показали, что мотивация f Участие в массовых видах спорта среди юношей и девушек университетского образования не имеет никаких различий. Никаких существенных наблюдалась разница между мотивацией социального взаимодействия, мотивацией удовольствия и счастья, мотивация для улучшения здоровья и физической формы, улучшения занятости и семейных отношений, а также профилактики и лечение заболеваний студенческих мальчиков и девочек.Также мотивация для улучшения здоровья и фитнеса, а также профилактика и лечение заболеваний были приоритетными мотивами участия. Также в конце статьи Приведены некоторые применимые и исследовательские предложения.

Ключевые слова

Общественный спорт, мотивация, социальное взаимодействие, обретение здоровья, удовольствия и счастья.

Введение

Проблема проведения досуга и возможные последствия возникли в результате разногласий между нынешними Ситуация и желаемая ситуация объясняют новый метод образа жизни в сегодняшних жизнях людей.Феномен метод проведения досуга в рамках цивилизации досуга или досугового сообщества стал важный. Свободное время со всеми его культурными, социальными, политическими и экономическими аспектами — это эффективное время, проведенное в разное время и пространство для всех типов социальных групп и людей в обществе по-разному. В то время как тенденция к массовому спорту рассматривается как явление современного общества и всегда востребовано гражданами [3. Общественный спорт — это вид физической активности или регулярного посещения физических упражнений, которые улучшают физическое и психическое здоровье людей, формируют социальное взаимодействие или приводят к положительным результатам.В книге под названием Recreation Management было сказано, что: «В целом рекреационный спорт предназначен для занятий спортом в закрытых помещениях, развлекательные программы, а также физическая активность в естественной среде и развлекательные мероприятия или фитнес-программы ». [5]. Признание целей и мотивов участия в общественных видах спорта всегда было в центре внимания. исследователей и практиков. Исследование, проведенное в Гамбургском университете, Германия, показало, что склонность мужчин и женщин, посещающих фитнес-программы, увеличилось по сравнению с другими видами спорта.От Ларсена перспектива (2002) также тенденция датчан к общественным видам спорта — это больше, чем склонность к легкой атлетике или даже смотрю турниры. Согласно отчету UK Sport Council, за последние 25 лет процесс участие в определенных видах спорта и чемпионатах изменилось, и тенденция к участию в меньших Возросла соревновательная деятельность развлекательного характера.

В нынешнюю эпоху спорт проявил свою позицию и роль как многомерный инструмент с обширным эффектом в экономика, здоровье, свободное время, радость и счастье, образование, особенно для подростков и молодежи, создание социальных взаимодействий между людьми, профилактика заболеваний, предотвращение социальной коррупции и других различных обычаи.

Спортивный эксперт Пьер Серен считает, что скоро общественный спорт приведет к изменению восприятия и корректировка социального поведения и двустороннее взаимодействие между мыслью и практической реализацией делает это плодотворно и, таким образом, влияет на популяризацию и популяризацию спорта таким образом, что среди всех видов спорта общественность спорт становится самым большим, и, возможно, это повлечет за собой модификацию других видов спорта.

Общественный спорт — слово, эквивалентное английским словам «Спорт для всех» или «Общий спорт».Часто предполагается, что спортивные занятия, которые приносят удовольствие, и они не обращают внимания на результат или выигрыш-проигрыш. В некоторых ресурсах Слово «большой вклад» считается эквивалентом слова «общественный спорт» [3]. Если мы рассмотрим участие в общественном спорте для достижения благополучия во всех аспектах, мы можем назвать мотивацию важный фактор для достижения этой цели. Например, Марк Аншель (1999) определил мотивацию как фактор выбор и рассмотрение поведения и стабильности до достижения цели.Количество усилий и активности каждого Спортсмен на пути к успеху зависит от его мотивации. Люди отличаются не только с точки зрения способность выполнять действия, но также и склонность к предложению активности или мотивации. Изучение мотивации — это усилие для распознавания причин поведения. Признание потребностей спортсменов и их стимулирование с опорой на эти потребности, раскрытие их талантов и достижение результатов собственными усилиями и группой спортсменов, требуют тренеры по распознаванию психологических проблем, наряду с пониманием теорий мотивации и их использованием [1].Продолжение процесса деятельности показывает, что участие в занятиях спортом и физической активности уменьшилось в города. Это ощутимое снижение, имеющее очевидные причины, такие как расширение городской жизни, показывает, что общественный спорт которая является одним из требований здоровой физической активности, течет в малых количествах. Один из важных Показатели этого снижения очевидны при обследовании здоровья населения. Согласно опубликованной статистике Согласно Министерству здравоохранения в 2000 г. более 41% причин смерти были вызваны 5 болезнями, а 3 из них были вызваны отсутствие физических упражнений, более 17% причин смерти были вызваны различными видами сердечных заболеваний.

Исследователи теоретической модели подчеркнули влияние экономического статуса семьи, социального статуса университета. студентов, демографический статус студентов и привнесенные ими культурные контексты студентов, спортивные сооружения и оборудование и осведомленность для увеличения их интересов. Всего 5 переменных имели наибольшее количество влияния на спортивные интересы студентов вуза. 1: Осведомленность об умственном воздействии спорта 2: Осведомленность о физическое воздействие спорта 3: Доступ к спортивным сооружениям за пределами университета 4: Пол респондента 5: Соответствие или неадекватность спортивных сооружений.

Создание мотивации в различных группах людей к занятиям спортом требует обширных возможностей, и если это в обществе формируется интерес, большинство социальных аномалий исчезнет, ​​а зависимость и социальные коррупция уменьшится. Также будущие поколения будут умственно и физически на более высоких уровнях, и способность для решения социальных проблем и постоянных трудностей возрастет. Таким образом, согласно заявленному содержанию, это исследование пытается найти ответ на этот вопрос о том, есть ли разница между мотивацией коллегиального мальчики и девочки из Исламского университета Азад в Урмии занимаются общественными видами спорта или нет?

Материалы и методы

Настоящее исследование носит описательно-обзорный характер.Во-первых, за счет использования библиотечного метода теоретическая база исследований редактируется с использованием уже проведенных исследований и имеющихся теорий в социологии и других школ мысли, а затем из оценки исследований и теорий, связанных с концепцией и признанием текущая ситуация в обществе, показатели и переменные исследования редактируются и, в конечном итоге, с помощью элемента Предусмотрено составление анкеты исследования. С точки зрения цели данное исследование рассматривается как прикладное. исследовать.В текущую исследовательскую группу входят все юноши и девушки, обучающиеся в исламских школах. Университет Азад в Урмии в семестрах 2012-2013 гг. Их количество составляет 12420 человек. Согласно оценочно-выборочная таблица, объем выборки был максимальным числом 384 человека, а в целях увеличения Для обеспечения точности и снижения допустимой погрешности количество увеличено до 400 человек. Инструмент сбора данных в это исследование было анкетой, созданной исследователем.Анкета была создана с использованием информация, полученная в результате предыдущих исследований, а также имеющиеся теоретические основы, связанные с исследованием и анкета была передана респондентам. Анкета состоит из 44 вопросов, и респондент ответить на вопросы в диапазоне из 5 пунктов Лайкерта от полностью согласен до полностью не согласен. Подсчет очков Метод заключается в том, что в положительных вопросах полностью согласный элемент имеет (5) баллов, а другие элементы — соответственно до (1) баллов, а при отрицательных вопросах — наоборот.Итоговые баллы указывают на сумму мотивации студентов вузов к занятиям общественным спортом. В конечном итоге эта сумма делится на три группы высоких мотивация, средняя мотивация и низкая мотивация. Действующая валидность содержания исследования утверждена первичное раздача анкет среди 15 специалистов по физическому воспитанию и внесение корректирующих комментариев. Также для расчета достоверности анкеты сначала было роздано 30 анкет среди респондентов. популяции в предварительном тесте, и они были собраны, и в конце надежность анкеты была рассчитана использование Альфы Кронбаха, и это было 0.88. Чтобы обобщить и классифицировать исходные баллы, описательные использовались такие статистические данные, как таблицы, среднее значение и стандартное отклонение. Также в выводной статистике для проверки Для исследования гипотез использовался независимый t-критерий. Также для определения нормального распределения данных Использовался критерий Колмогорова-Смирнова. Уровень значимости для всех гипотез составлял α = 0,05, а данные были проанализировано с использованием программного обеспечения SPSS версии 20.

Результаты

Из 400 студентов вузов, принявших участие в исследовании, 123 девушки и 277 из них. были мальчики.Число незамужних и замужних женщин было почти равным. У мужчин 209 из них были холостыми, что составляют большую часть группы, 68 из них были женаты. Исходя из полученного результата, большинство девушек респонденты были в возрасте от 18 до 28 лет, что составляет 70,7%. Также большинство респондентов-мальчиков были в том же возрасте, что составляет 85,9%. Большинство студенток имеют степень младшего специалиста, которая включает: 49,6%. Большинство мальчиков-студенток имеют степень бакалавра, в том числе 42.6%. У большинства студенток было от 1 до 3 лет истории участия в общественном спорте. У студентов университетского образования это число составляет 140 человек, в том числе 57,6% студентов колледжа. Таким образом, все студенты университета имеют опыт участия в общественных видах спорта. от 1 года до 3 лет. У большинства студенток колледжа была средняя мотивация к занятиям общественными видами спорта, которая включает 65%. У мальчиков-студенток также наибольшая мотивация к занятиям общественными видами спорта была в среднем. уровень ( Диаграмма 1 ).

Диаграмма распределения респондентов по мотивации участия в общественном спорте

Также результаты выводимой статистики показали, что мотивация социального взаимодействия у студенток на низком уровне. охватывает 6,5% населения. На среднем уровне большинство респондентов составляют девушки, из них 49,6%, а на высоком уровне из них 43,9%. В студенческих классах большинство из них имеют среднюю мотивацию к социальному взаимодействию. с другими, которые включают 48.4%. Получение удовольствия и счастья до некоторой степени можно рассматривать как мотивация к занятиям общественными видами спорта. У девочек у большинства эта мотивация находится на среднем уровне. Также у мальчиков 49,5% ответили на эту мотивацию на среднем уровне. Также результаты показывают, что среди студенток, получение здоровья и фитнеса — это мотивация, которая может побудить их на высоком уровне заниматься общественными видами спорта. Большинство студенток считают мотивацию обретения здоровья и фитнеса на высоком уровне, в который входит 61.8%. Также 61% студентов колледжа описали мотивацию для улучшения здоровья и физической формы для участия в соревнованиях. общественный спорт на высоком уровне. Среди студенток улучшение занятости и семейных отношений является важным аспектом. мотивация, которая может подтолкнуть их к занятиям общественным спортом на среднем уровне. Большинство студенток считают улучшение отношений на среднем уровне, а они включают 68,3%. 58,5% студентов колледжа также описали улучшение занятости и семейных отношений за счет занятия общественными видами спорта на среднем уровне.В коллегиальном девочек, профилактика и лечение заболеваний — это мотивация, которая может воодушевить их на высоком уровне, чтобы заниматься общественным спортом. Большинство студенток считают мотивацией к профилактике и лечению болезни на высоком уровне, и они составляют 56,9%. 46,9% студентов колледжа также описали профилактику и лечение заболеваний путем занятия общественными видами спорта на высоком уровне.

Согласно таблице 2 и суммам, относящимся к уровню значимости, можно констатировать, что все исследования H0 гипотезы подтверждаются, а гипотеза исследователя или h2 отклоняется.Таким образом, можно сказать, что никаких существенных между студентами и девочками существует разница с точки зрения всех подшкал, относящихся к мотивация к занятиям общественными видами спорта (социальное взаимодействие, получение удовольствия и счастья, обретение здоровья и фитнес, улучшение занятости и семейных отношений, профилактика и лечение заболеваний).

Таблица 1: Количественное описание подшкал исследования.

Таблица 2: Результаты, полученные с помощью теста У-Манна-Уитни для сравнения студенческих групп мальчиков и девочек.

Обсуждение и заключение

В данном исследовании редактируется с целью изучения мотивации участия студентов университетов в общественном спорте. в этом исследовании сравнивали эти мотивации среди юношей и девушек. Результаты показали, что студенты вузов в обе группы мальчиков и девочек имели среднюю мотивацию к занятиям общественными видами спорта. Также участие в общественных занятия спортом с мотивацией социального взаимодействия в обеих группах находились на среднем уровне. Участие в общественном спорте мотивация получения удовольствия и счастья находится отдельно на среднем уровне в обеих группах.Вместе с это участие в общественном спорте с целью улучшения здоровья и фитнеса, а также профилактика и лечение Заболеваемость в обеих группах была на высоком уровне. Студенты как мальчиков, так и девочек заявили, что участие в общественном спорте с мотивацией улучшения занятости и семейных отношений было на средний уровень. Таким образом, получение здоровья и фитнеса, а также профилактика и лечение заболеваний являются первоочередными задачами. студентов университетов за участие в спортивных мероприятиях и социальном взаимодействии, получение удовольствия и счастья, а также улучшение трудовых и семейных отношений — вторые приоритеты мотивации к участию в общественной жизни. виды спорта.Наряду с этим Нортон (2000), Чен (1998), Sharp Share (1999) в своих исследованиях заявили, что улучшение здоровья и фитнеса являются первоочередными задачами их респондентов. В этом отношении текущие результаты исследования согласуются с эти результаты. При изучении основной гипотезы исследования результаты показали, что существенной разницы нет. между мотивацией к занятиям общественными видами спорта среди юношей и девушек исламского университета Азад Университет Урмии. Наряду с этим Аттарзаде и Сохраби (2007) также не обнаружили существенной разницы. между мотивацией моторной и спортивной деятельности мужчин и женщин, проживающих в Мешхеде.Этот результаты исследования согласуются с приведенными выше результатами исследования. Этот результат показывает, что пол не имеет значения для мотивация участия студентов университетов в общественном спорте, и все студенты, включая мальчиков и девочек, имеют такое же отношение к мотивации участия в общественном спорте. Причина может быть связана с тем, что в нашем страна, занимающаяся тем или иным видом спорта, не имеет ограничений по половому признаку. Женщины могли быть равны мужчин, занимающихся свободными видами спорта.Также из-за рекламы и увеличения средств массовой информации, в настоящее время все осознают важность и особое положение, особенно в поддержании здоровья, и у них есть взаимное отношение и взгляд на преимущества занятий спортом. Согласно полученным результатам, Предлагаются следующие вопросы: Вклад спортивных организаций в вузы и учебно-культурные центры для повышения уровня участия отдельных лиц, особенно молодежи, что означает студентов университетов в физической активности, а также тесный вклад спортивных организаций с образовательными центрами для обеспечения того, чтобы молодежь осознает преимущества физической активности (здоровье, счастье и благополучие).В дополнение к этому развивающемуся Инфраструктура и специальные пространства, здоровые и доступные в университетской среде, предлагаются для способствовать большему вкладу молодежи в общественный спорт. Также проводятся аналогичные исследования в других провинциях. страны и удовлетворение потребностей и спортивные сооружения этих провинций рекомендуются в будущем исследователи.

Список литературы

1. AbdoliB, Психо-социальные основы физического воспитания и спорта, Техра, Бамдаде Кетаб, 2005.
2. Аншель М., Спортивная психология от теории к практике, Тегеран, Etelaat Pub, 1999.
3. AttarzadehHosseiniSeyyed R, Sohrabi M, Olym J, 2007, 15 (3), 56-73.
4. Чен В., Percep Motor Skill J, 1998, 87 (3), 1463-70.
5. Кашеф М.М., Управление исследований и образования Организации физического воспитания Исламской Республики Иран, 1996 г.
6. Ларсен К., доклад, представленный на 9-м Всемирном конгрессе по спорту для всех в Нидерландах, 2002 г.
7. Norton CJ, Teach Physical Edu J, 2000, 6 (3), 243-251.
8. Шарп Шир Дж., Спортивное образование и общество Абингдон Дж., 1999, (2), 95-116.

Мотивационные факторы, связанные с участием женщин в студенческих видах спорта | Пачеко

BASAVARAJAIAH S, BORAITA A, WHYTE G, WILSON M, CARBY L, SHAH A, SHARMA S. Этнические различия в ремоделировании левого желудочка у высококвалифицированных спортсменов. J Am Coll Cardiol. 2008; 51 (23): 2256-2262. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.12.061

BLINDE EM, TAUB DE, HAN L.Участие в спорте и расширение личных возможностей женщин: опыт спортсменки колледжа. Вопросы J Sport Soc. 1993; 17 (1): 47-60. https://doi.org/10.1177/019372359301700107

CROUTER SE. Преимущества занятий спортом для девушек [Интернет]. Американский колледж спортивной медицины; 2007 [цитируется 24 октября 2011 г.]. Доступно по адресу: http://www.acsm.org/AM/Template.cfm?Section=home_page&Template=/CM/HTMLDisplay.cfm&ContentID=12040

ENGEL SG, JOHNSON C, POWERS PS, CROSBY RD, WONDERLICH SA, WITTROCK DA, MITCHELL JE.Предикторы расстройства пищевого поведения на выборке спортсменов элитного дивизиона I. Ешьте поведение. 2003; 4 (4): 333-343. https://doi.org/10.1016/S1471-0153(03)00031-X

FLOOD SE, HELLSTEDT JC. Гендерные различия в мотивации межвузовских спортивных занятий. J Sport Behav. 1991; 14 (3): 159-167.

GASTON-GAYLES JL. Изучение академической и спортивной мотивации студентов-спортсменов в университете 1 дивизиона. Дж. Колл Стад Дев. 2004; 45 (1): 75-83.https://doi.org/10.1353/csd.2004.0005

HAJIAN-TILAKI KO, HEIDARI B. Распространенность ожирения, центрального ожирения и связанных факторов среди городского населения в возрасте 20-70 лет на севере Ирана: популяционное исследование и регрессионный подход. Obes Rev.2007; 8 (1): 3-10. https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00235.x

ДЖОНСОН С., КРОСБИ Р., ЭНГЕЛ С., МИТЧЕЛЛ Дж., Пауэрс П., ВИТРОК Д., УОНДЕРЛИЧ С. Пол, этническая принадлежность, самооценка и расстройство пищевого поведения среди спортсменов колледжа.Ешьте поведение. 2004; 5 (2): 147-156. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2004.01.004

KEEGAN JR, HARWOOD CG, SPRAY CM, LAVALLEE DE. Качественное исследование, изучающее мотивационный климат у начинающих спортсменов: влияние тренера, родителей и сверстников на спортивную мотивацию. Psychol Sport Exerc. 2009; 10 (3): 361-372. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2008.12.003

Кеннеди С. Стеклянный потолок на табель успеваемости игровых полей III.Гендерные вопросы. 2009; 26 (3/4): 238-246. https://doi.org/10.1007/s12147-009-9082-z

КИЛПАТРИК М., ГЕРБЕРТ Э., БАРФОЛОМЬЮ Дж. Мотивация студентов колледжа к физической активности: дифференциация мотивов мужчин и женщин для участия в спорте и физических упражнений. J Am Coll Health. 2005; 54 (2): 87-94. https://doi.org/10.3200/JACH.54.2.87-94

Krane V, CHOI PYL, BAIRD SM, AIMAR CM, KAUER KJ. Жизнь в парадоксе: спортсменки борются за женственность и мускулистость.Секс-роли. 2004; 50 (5-6): 315-329. https://doi.org/10.1023/B:SERS.0000018888.48437.4f

MEAN LJ, KASSING JW. «Я просто хочу, чтобы меня знали как спортсменку»: управление гегемонией, женственностью и гетеросексуальностью в женском спорте. Западный журнал коммуникации. 2008; 72 (2): 126-144. https://doi.org/10.1080/10570310802038564

Медик N, MACK DE, WILSON PM, STARKES JL. Влияние спортивных стипендий на мотивацию в спорте. J Sport Behav.2007; 30 (3): 292-306.

НАЦИОНАЛЬНАЯ АССОЦИАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ. Этническая принадлежность студента-спортсмена 1999-2000 / 2009-2010 гг. Индианаполис, Индиана: NCAA; 2010.

PATE RR, TROST SG, LEVIN S, DOWDA M. Участие в занятиях спортом и поведение, связанное со здоровьем среди молодежи США. Arch Pediatr Adolesc Med. 2000; 154 (9): 904-911. https://doi.org/10.1001/archpedi.154.9.904

КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ КОМИТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности, 2008 г.Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2008.

ПИЧАРДО Д. Что побуждает молодых латиноамериканок в приграничном регионе США с Мексикой участвовать в командных видах спорта? [Дипломная работа]. Эль-Пасо, Техас: Техасский университет в Эль-Пасо; 2010. Доступно по адресу: база данных ProQuest.

РАУЛИНС ДЖ., КАРРЕ Ф, КЕРВИНО Г, ПАПАДАКИС М., ЧАНДРА Н., ЭДВАРДС С., УАЙТ ГП, ШАРМА С. Этнические различия в физиологической адаптации сердца к интенсивным физическим нагрузкам у высококвалифицированных спортсменок.Тираж. 2010; 121 (9): 1078-1085. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.109.917211

РИЧЧАРДЕЛЛИ, ЛА, МАККАБЕ МП, УИЛЬЯМС Р.ДЖ., ТОМПСОН Дж. Роль этнической принадлежности и культуры в образе тела и расстройстве пищевого поведения у мужчин. Clin Psychol Rev.2007; 27 (5): 582-606. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2007.01.016

ROBINSON K, FERRARO FR. Взаимосвязь между типами женского спортивного участия и типом женского телосложения. J Psychol. 2004; 138 (2): 115-128.https://doi.org/10.3200/JRLP.138.2.115-128

Sherry B, BLANCK HM, GALUSKA DA, PAN L, DIETZ WH, BALLLUZ L. Жизненно важные признаки: Распространенность ожирения в зависимости от штата среди взрослых — США, 2009. MMWR. 2010 Aug; 59 (30): 951-955.

STAUROWSKY EJ, DESOUSA MJ, DUCHER G, GENTNER N, MILLER KE, SHAKIB S, THEBERGE N, WILLIAMS N. От этого зависит ее жизнь II: Спорт, физическая активность, здоровье и благополучие американских девушек и женщин. Ист-Мидоу, штат Нью-Йорк: Фонд женского спорта; 2009 г.

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США. Физическая активность и здоровье: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья; 1996.

TALBOT LA, METTER EJ, FLEG JL. Физические нагрузки в свободное время и их связь с кардиореспираторной подготовкой у здоровых мужчин и женщин 18-95 лет.Медико-спортивные упражнения. 2000; 32 (2): 417-425. https://doi.org/10.1097/00005768-200002000-00024

VLACHOPOULOS SP, KARAGEORGHIS CI, TERRY PC. Мотивационные профили в спорте: перспектива теории самоопределения. Res Q Exerc Sport. 2000; 71 (4): 387-397. https://doi.org/10.1080/02701367.2000.10608921

WALDRON JJ, KRANE V. Мотивационный климат и ориентация на цели у юных игроков в софтбол. J Sport Behav. 2005; 28 (4): 378-391.

Лучшие цитаты спортсменок

«Просто верь в себя. Даже если ты не притворяешься, что делаешь, а в какой-то момент ты будешь это делать».
— Винус Уильямс

«Единственный человек, который может помешать вам в достижении ваших целей, — это вы».
— Джеки Джойнер Керси

«Вы должны не только быть конкурентоспособными, но и иметь способность, независимо от обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь, никогда не сдаваться».
— Эбби Вамбах

«Я просто знал, что если это возможно, это должно быть сделано, и я сделал это.”
— Гертруда Эдерле

Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, — это вы, и вам не нужно слушать. — @J_Ennis

«Единственный, кто может сказать вам, что вы не можете выиграть, — это вы, и вам не нужно слушать».
— Джессика Эннис-Хилл

«Чемпионы продолжают играть, пока не поймут это правильно».
— Билли Джин Кинг

«У нас есть только две вещи, которые мы разделяем в его жизни; мы рождаемся и умираем.И то, что мы делаем между этими временами, мы должны быть счастливы. Я не позволяю внешнему миру сдерживать меня ».
— Рассвет Фрейзер

«Трофей несет в себе пыль. Воспоминания длятся вечно».
— Мэри Лу Реттон

«Никогда нельзя оставаться на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему ».
— Марнелли Димзон

Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы набрать форму. — @kerrileewalsh

«Это будет путешествие.Чтобы набрать форму, это не спринт ».
— Керри Уолш Дженнингс

«Тот, кто сказал:« Важна не победа или поражение », вероятно, проиграл».
— Мартина Навратилова

«Кто-то дает вам возможность, скажите ей« да ». Так что, если вы проиграете? вы не узнаете, потерпите ли вы неудачу или добьетесь успеха, если не попытаетесь ».
— Энн Мейерс

«Поверьте, награда не так велика без борьбы».
— Вильма Рудольф

«Прошлое не имеет значения.Возьми сегодня ».
— Бекки Зауэрбрунн

Я скорее пожалею о рисках, которые не сработали, чем о шансах, на которые я не пошел вообще. — @Simone_Biles

«Я скорее буду сожалеть о риске, который не сработал, чем о шансах, на которые я не пошел вообще».
— Симона Байлз

«Когда упадешь, сразу же вернись. Просто продолжай, продолжай настаивать ».
— Линдси Вонн

«Всегда найдется причина, по которой вы не можете что-то сделать; ваша работа — постоянно искать причины, по которым вы можете осуществить свою мечту.”
— Шеннон Миллер

«Всегда усердно работай, никогда не сдавайся и сражайся до конца, потому что это никогда не закончится, пока не прозвучит свисток».
— Алекс Морган

Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь, вы не будете делать это с большой убежденностью или страстью. — @MiaHamm

«Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, ты не будешь делать это с большой убежденностью или страстью».
— Миа Хамм

«Сомневаться в своем теле — самая большая слабость спортсмена.”
— Шон Джонсон

«Я верю в невозможное, потому что никто другой не верит».
— Флоренс Гриффит Джойнер

«Если вы будете упорны достаточно долго, если вы достаточно долго будете делать правильные вещи, правильные вещи будут происходить».
— Манон Рем

«Потенциал величия живет в каждом из нас».
— Вильма Рудольф

«Я сильнее, чем думаю. Морально, физически.«
— Мисти Мэй-Трианор

«Некоторые люди говорят, что у меня есть отношение — может быть, да… но я думаю, что вы должны. Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это сразу же делает вас победителем ».
— Винус Уильямс

«Где-то позади спортсмена, которым вы стали, часов тренировок и тренеров, которые подтолкнули вас, маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играйте для нее».
— Миа Хамм

«Никогда не ставьте возрастные ограничения на свои мечты.”
— Дара Торрес

Когда мы, как нация, стремимся к чему-то, когда мы действительно выбираем заботу о чем-то, всегда происходят изменения. — @mPinoe

«Когда мы, как нация, стремимся к чему-то, когда мы действительно решаем заботиться о чем-то, всегда происходят изменения».
— Меган Рапино

Нам не хватает одного? Отправьте нам свою любимую цитату спортсменки!

ДЕВОЧКИ ИГРАЮТ В ЛОС-АНДЖЕЛЕС — ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК Спортивные лиги, классы фитнеса

Программа Girls Play Los Angeles (GPLA) ориентирована на занятия спортом девочек во всех малообеспеченных сообществах Департамента.Программа направлена ​​на то, чтобы вовлечь девочек в спорт и вести здоровый образ жизни, одновременно заводя друзей, повышая самооценку и весело проводя время. Было продемонстрировано, что во многих общинах с недостаточным уровнем обеспеченности услугами существуют препятствия для участия, основанные на убеждении, что существуют определенные семейные гендерные роли или что приоритет должен отдаваться в первую очередь членам семьи мужского пола. Программа GPLA субсидируется, поэтому в ней могут участвовать все девушки, независимо от экономического неравенства или культурных барьеров.

Для получения дополнительной информации о том, как стать участником действующих спортивных лиг только для девочек, свяжитесь с сотрудником GPLA по телефону
(818) 246-5613.

ЦЕЛЬ

Общие цели Департамента по обеспечению гендерного равенства состоят в том, чтобы поощрять участие молодежи в спортивных и развлекательных программах, а также: предоставить молодежи возможности для отдыха, решить проблему недопредставленности в спортивных программах, где тот или иной пол не представлен должным образом, улучшить представительство женщин, назначенных для управления спортивными и рекреационными программами, улучшить представленность женщин на руководящих должностях, увеличить количество женщин-тренеров, судей, инструкторов, наставников и других образцов для подражания, а также обеспечить справедливое распределение ресурсов Департамента для всей молодежи.

КАК Я МОГУ ПРИВЛЕЧИТЬ ДЕВОЧК И СОХРАНИТЬ ИХ СПОРТ?

Запускайте их пораньше. Девушкам важно заниматься спортом в раннем возрасте. Исследование Университета Вирджинии показало, что если девочка не занимается спортом к 10 годам, вероятность того, что она будет физически активной, когда ей исполнится 25 лет, составляет всего 10%. Но как заинтересовать ее спортом и сохранить им интересно?

УДОВОЛЬСТВИЕ

Спорт — это больше, чем фитнес и соревнования; участие также доставляет удовольствие.Многие девушки говорят, что «развлечение» — их основная мотивация к активности.

УСТАНОВИТЕ ХОРОШИЙ ПРИМЕР

Родители — главный источник поддержки и мотивации девочек к активности. Для вас важно подбодрить ее. Вместе покататься на велосипеде или прогуляться; возьмите ее плавание или катание на роликах.

НАЙТИ ПОДРОБНУЮ МОДЕЛЬ

Спортсменки не так часто появляются в центре внимания средств массовой информации, как спортсмены-мужчины. В результате девушкам иногда сложно представить себя в спортивной карьере.Хороший образец для подражания показывает девочкам, что возможно; что женщины могут заниматься спортом и добиваться успеха. Хорошим образцом для подражания может быть олимпийский призер, спортивный обозреватель или ваш ближайший сосед, который регулярно бегает.

НАЙТИ ПРАВИЛЬНЫЙ СПОРТ

Важно найти правильный вид спорта, потому что девушка не занимается тем видом спорта, который ей нравится, она, вероятно, не будет им заниматься. Задавайте вопросы, чтобы определить ее мотивы и интересы. Ей интересны командные или индивидуальные виды спорта? Она предпочла бы футбол плаванию? Узнайте, чем она любит заниматься и что, по ее мнению, у нее хорошо получается.Хотела бы она попробовать что-нибудь новенькое? Какие у нее цели? Она любит соревноваться или просто получает удовольствие от занятий? Кроме того, постарайтесь познакомить ее с различными видами спорта и побудить ее найти подходящий.

Занятия спортом — это способ оставаться в форме и оставаться здоровым. Мы не всегда понимаем, что физическая активность также помогает девочкам обрести компетентность и уверенность в себе. Спорт дает девушкам возможность развить лидерские качества и работать в команде для достижения общей цели.Поскольку многие девочки выходят из подросткового возраста с более низкой самооценкой и меньшей уверенностью в себе и своем будущем, чем мальчики, укрепление уверенности в себе очень важно для девочек.

Физическая активность не только укрепляет мышцы, но и помогает повысить самооценку

Недавнее исследование девочек-подростков показало, что физическая активность повышает самооценку, способствует формированию положительного образа тела и помогает девочкам лучше относиться к себе. Большинство девочек-подростков говорят, что им нравится физическая активность, а девочки, которые занимаются спортом, более склонны рисковать и пробовать новые занятия.Эти положительные преимущества физической активности могут также распространиться на учебу и другие виды деятельности.

ПРЕДСТОЯЩИЕ СОБЫТИЯ:

Прошедшие события:

Kids EXPO California — 27-28 апреля 2019 г.

Girls Play LA SPORT DAY — 18 мая 2019 г.

W.O.R.C
WORC Training

Ресурсы
Книжка-раскраска по GPLA

СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ:

• СВЯЖИТЕСЬ С с вашим местным центром отдыха города Лос-Анджелес для получения информации о программе

• УСТАНОВИТЕ ПРИМЕР , проявив активность самостоятельно

• ВРЕМЯ на упражнение

• ОБСУЖДАЕТ КОНКРЕТНЫЕ ИНТЕРЕСЫ и позволяет ей выбирать виды деятельности, которые ей нравятся больше всего

• SHOW ENTHUSIASM быть фанатом, не ожидая выдающихся спортивных достижений

• ПЕРЕЙТИ К ЕЁ ИГРЫ

• ПРАКТИКА с ней дома

• ПОКАЗАТЬ ИНТЕРЕС в ее достижениях и в ее заботах

• УЧАСТВУЙТЕ УЧАСТИЕ , а не по дому

• ПРИГЛАШАЙТЕ ее гулять или ездить с вами на велосипеде

• ПОМОГИТЕ ЕЙ УСТАНОВИТЬ ЦЕЛИ , которые разумны и достижимы

• ЗНАЙТЕ , как она себя чувствует физически и эмоционально

• ПОДДЕРЖИВАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ и личное совершенствование, а не сосредотачивайтесь только на победе.