Что такое жиросжигатели и как они работают: принцип действия, польза и вред при похудении — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

принцип действия, польза и вред при похудении

Вопрос правильного питания, похудения и здорового образа жизни особенно остро стоит в наше сложное время. Большинство людей сейчас находится на самоизоляции. Сколько еще времени предстоит всем нам провести в таком режиме никто не знает. Находясь дома, многие предпочитают маршрут диван-холодильник, ленятся делать элементарную зарядку. Лишние килограммы незаметно оказываются на боках и бедрах.

Особенно сложно приходится тем людям, кто не имеет возможности ходить в спортзалы и фитнес-клубы. Однако важно понимать, что правильно составленное питание и регулярные тренировки заметно улучшают наш иммунитет и соответственно укрепляют здоровье организма. Тем более, для занятий в домашних условиях не нужны громоздкие тренажеры. Главное – это желание быть стройными и здоровыми.

Хорошим подспорьем в домашнем спортзале станут жиросжигатели – биодобавки, способные расщеплять лишний жир.

Мы расскажем, как действуют жиросжигатели, что входит в состав этих средств, могут ли они навредить. А главное, эта статья поможет понять, работают ли жиросжигатели вообще.

Как действуют жиросжигатели на организм?

Чтобы понять, как действуют жиросжигатели на организм человека, нужно попытаться разобраться в том, что они из себя представляют.

Всем известно, что лишний вес прямиком связан с жировой тканью: 70 кг веса при одинаковом росте могут выглядеть абсолютно по-разному. Основой похудения является уменьшение жировой ткани и замещение её на мышечную. Лучшими помощниками здесь станут различные сжигатели жира, действие которых направлено на уменьшение лишней жировой массы. Принцип действия жиросжигателей содержится в уменьшении жировой массы тела и увеличении мышечной массы. Стоит отметить, что они лучше всего действуют в комплексе с правильной диетой и спортивными тренировками.

Виды препаратов

Жиросжигатели бывают трех видов: термогенетики, липотропики и сжигатели жира, контролирующие аппетит.

Каждый вид препаратов по-разному действует на организм. В комплексном употреблении они оказывают следующий эффект:

Уменьшают чувство голода.
Удаляют лишнюю жидкость из организма.
Являются блокаторами синтеза жиров в тканях.
Ускоряют обмен веществ.
Повышают расходование калорий.
Расщепляют и удаляют отложившийся жир.

Чтобы подобрать правильный препарат, нужно разобраться в том, как работают жиросжигатели разных видов.

Термогенетики ускоряют обмен веществ. При резком ускорении некоторых обменных реакций возникает усиленное потоотделение. Таким образом эти препараты расщепляют жиры. Их действие можно не дополнять тяжелыми тренировками. Но, если одновременно принимать липотропики и термогенетики, а также увеличить физические нагрузки, то эффект похудения резко возрастет.

Как понять, что жиросжигатель действует?

При приеме термогенетиков чувствуется заметный энергетический подъем, повышается работоспособность, улучшается самочувствие. Однако не стоит их пить перед сном – это приведет к нарушению режима сна. Достать термогенетики как отдельный препарат практически невозможно. Их покупают с другими препаратами. Нужно помнить, что вместе с термогенетиками требуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Также следует следить за состоянием кислотно-щелочного баланса.

Липотропики усиливают такой метаболический процесс, как липолиз жировой ткани. Молекулы жира под их действием быстро расщепляются до глюкозы. Но если человек, принимающий такой препарат, малоподвижен, часть глюкозы снова превращается в жир. Именно так работает данный вид сжигателей жира. Вот почему липотропики употребляют за полчаса-час до тренировок.

Продаются такие препараты во всех магазинах спортивного питания. Также можно их спрашивать в аптеках и спорттоварах. Наиболее распространенным представителем этого типа сжигателей жира является L-карнитин. Это абсолютно натуральное вещество, которое не только не вызывает побочных эффектов, но и приносит огромную пользу. Понять, действуют ли жиросжигатели, можно даже по своему самочувствию. Прилив бодрости и энергии – один из признаков эффективного приема препарата.

Средства, подавляющие аппетит, нельзя отнести непосредственно к жиросжигателям. Они не действуют на обмен веществ, не ускоряют расщепление жиров. Однако они могут уменьшать аппетит, что также помогает ускорить процесс превращения тушки в фигуру. Снижение объема съеденной пищи не позволит организму отложить подкожный жир.

Препараты, продающиеся в аптеках в широком доступе недорогие, но малоэффективные. Лучше приобретать сжигатели жира в проверенных магазинах спортивного питания.

Существуют также специальные препараты для спортсменов. Чтобы понять, как работают спортивные жиросжигатели, достаточно посмотреть на их состав. В основном, это концентрированные термогенетики. Действуют они на повышении теплопродукции. Такой процесс самый энергозатратный для организма, чем больше энергии расходуется при минимуме калорий, тем больше жировых отложений будет использовано из собственных запасов. Такие препараты подойдут тем, кто привык много времени посвящать физическим тренировкам. То, как действуют жиросжигатели-спортивное питание, можно сравнить с употреблением энергетика.

В состав таких биодобавок входит много полезных компонентов, например, селен и цинк. Их недостаток приводит к сбою в работе клеток и нарушению важных обменных процессов. Также в составе присутствуют и растительные компоненты, такие как гуарана, герань, а также омега-3. Все они повышают энергичность человека, улучшают обмен веществ. Это полное описание того, как работают жиросжигатели-спортивное питание.

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как известно, строение мышц, а, также физиологические процессы у людей разного пола в корне отличаются. Мышцы человеческого организма состоят из быстрых и медленных волокон. Первые отвечают за тяжелую и быструю физическую нагрузку, вторые – за продолжительную и легкую нагрузку. Соответственно, в женском теле преобладают медленные мышечные волокна, а в мужском – быстрые. Также при разработке спортивного питания учитываются и другие различия в работе организмов людей разного пола.

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Жиросжигатели – спортивное питание для мужчин имеют более высокие дозировки стимулирующих веществ, поэтому оценить, как работает средство можно по его составу. Главным отличием этих препаратов является присутствие в составе герани, эфедры и катехоламинов. Эти вещества, способны стимулировать выброс дофамина, адреналина и норадреналина. От употребления жиросжигателей для мужчин польза видна сразу –организм становится более выносливым, мышечная масса нарастает быстро, лишний вес уходит интенсивней и вред от ожирения снижается.

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Жиросжигательные комплексы для женщин мягче действуют на организм. Это связано с тем, что некоторые агрессивные компоненты отсутствуют в составе, а дозировка значительно ниже, чем в мужских препаратах.

Говоря о том, как работают жиросжигатели для женщин, нельзя не упомянуть особенности женского организма. У женщин появление лишнего веса часто связано с нарушением гормонального фона. Поэтому препараты для них разрабатываются с учетом этого фактора.

Когда подбираются жиросжигатели, вред и польза для женщин оцениваются по соотношению побочных эффектов с работой препарата. Прежде чем выбрать себе нужный комплекс, стоит посоветоваться с терапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать нужный препарат.

Опытные специалисты знают, как работают жиросжигатели для женщин при похудении. Поэтому они смогут подобрать подходящее средство.

Как принимать жиросжигатели?

Все жиросжигающие комплексы имеют подробное описание и инструкцию к употреблению. Но существует ряд правил, которых стоит придерживаться при приеме всех препаратов по сжиганию жира:

Дозировка. Начинать прием нужно с минимальной дозы и постепенно ее увеличивать.
Наличие противопоказаний. При сердечно-сосудистых заболеваниях необходима консультация с кардиологом и терапевтом.
Качество препаратов. Покупать необходимо только проверенные качественные жиросжигательные комплексы.
Негативная реакция организма. При наступлении побочного эффекта прекратить приём препаратов и обратиться к врачу.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.
Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.
Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.
Учащение сердцебиения и повышение давления.
Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.

Жиросжигатели: как это работает | Журнал AnySports

Волшебные таблетка для похудения – об этом мечтают многие. И надо сказать, мечта эта, пусть и не в полном объеме, воплотилась в реальность. Сотни добавок, которые стали неотъемлемой частью спортивного питания, обещают нам уменьшение веса за счет сжигания жира. Стоит ли верить таким уверениям производителей? Об этом мы спросили наших экспертов.

Сразу оговоримся, следует различать препараты, которые помогают похудеть и те, что ускоряют сжигание жировых запасов. «В частности, есть группа препаратов, всевозможных слабительных и диуретиков, которые благодаря мочегонному эффекту просто выводят из организма лишнюю воду вместе с полезными минералами, – рассказывает Катя Цветова, health-коуч, специалист по фитнес нутрициологии, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини. – Никакого отношения к сжиганию жира такие препараты не имеют. И ни один врач рекомендовать их с целью похудения не будет».

А вот две других группы так называемых в спортивном питании жиросжигателей – термоджеников и липотропиков – при правильном применении могут оказать неплохую поддержку всем худеющим.

Кому рекомендуется принимать жиросжигатели

Людям, профессионально занимающимся спортом, баловаться жиросжигателями в спортивном питании в принципе не рекомендуют. «Я сама не употребляю такие добавки даже при подготовке к профессиональным соревнованиям по бодибилдингу, – рассказывает Катя Цветова. – А уж людям, которые хотят похудеть и находятся на том этапе, когда здоровые привычки только начинают формироваться, никакие жиросжигатели вовсе не требуются. Они смогут сбросить вес без дополнительных стимуляторов за счет уменьшения калорийности и улучшения качества рациона, а также добавления физической активности».

Но если такие препараты выпускаются и рекомендуются спортивными врачами, значит кому-то они все же могут принести пользу. Прежде всего тем, кто стабильно долго скидывает вес и вдруг столкнулся с эффектом плато, когда потеря веса остановилась. В этом случае для похудения жиросжигатели для женщин и мужчин сыграют важную роль – они перезапустят процесс похудения.

Также жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам рекомендуется подключать в том случае, если они давно и тяжело тренируются в спортзале. Так удастся простимулировать уставшую от нагрузок центральную нервную систему. В любом случае, перед тем, как приобрести ту или иную добавку, нужно проконсультироваться с врачом.

По теме:

Жиросжигатели – липотропики

Сказать по правде, эти препараты к жиросжигателям для женщин и мужчин можно отнести весьма условно. «Сами по себе липотропики не стимулируют распад жира, они лишь доставляют молекулы жира в мышцы, где они используются в качестве топлива, – рассказывает Алексей Коневой, к.б.н., биотехнолог. – Как раз к этой группе относятся добавки с L-карнитином – аминокислотой, которую и рекомендуют употреблять тренеры и спортивные врачи».

Очевидно, что необходимо совмещать прием жиросжигателей для женщин и мужчин с этим действующим веществом и занятиями спортом. Ведь сжигание жиров в мышцах происходит только во время их работы. Кстати, прием L-карнитина повышает выносливость во время тренировок и значительно повышает обеспечение клеток кислородом.

«По мнению многих исследователей, этот препарат безопасен для человека и его излишки легко выводятся из организма, – дополняет Катя Цветова. – Однако я призываю внимательно читать инструкцию к любым добавкам и принимать их строго по написанной там схеме, ни в коем случае не превышая дозировку».

Тренируйтесь эффективно каждый день вместе с онлайн-курсом от лучшего звездного тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

Жиросжигатели – термодженики

В состав этих жиросжигателей для женщин и мужчин входят компоненты, которые в некоторой степени ускоряют обмен веществ, разогревают тело изнутри, искусственно повышая его температуру. Активные, входящие в состав термоджеников, вещества нормализуют периферическое кровообращение, улучшают микроциркуляцию и ток лимфы в тканях. Именно благодаря этому ускоряются все обменные процессы.

Все термодженики можно отнести к лучшим жиросжигателям, учитывая насколько в принципе уместно давать такую оценку вспомогательным препаратам. Они повышают работоспособность, стимулируют нервную систему и подавляют аппетит. В спортивное питание эти жиросжигатели включать все-таки можно, но только тем людям, которые много и долго тренируются.

Кстати, термодженики – это отнюдь не «химия», как думают многие. В состав этих жиросжигателей для женщин и мужчин входят вещества натурального растительного происхождения. Самыми популярными в России являются препараты на основе следующих веществ:

– кофеин. Добавки с таким веществом в значительной степени усиливают работоспособность. При дефиците калорий и занятий спортом, кофеин ускоряет метаболизм и, соответственно, сжигание жира.

– экстракт зеленого чая. «Он эффективен благодаря высокой концентрации катехинов, веществ, повышающих общий расход энергии во время любой физической работы, – рассказывает Алексей Коневой. – Причем жиросжигатели для женщин и мужчин с катехинами в комплексе с умеренной физической нагрузкой хорошо помогают быстрее избавиться от висцерального жира».

– синефрин. Вещество, получаемое из плодов горького апельсина, которое по своим свойствам схоже с запрещенным во многих странах эфедрином и, при этом, не обладает таким количеством побочных эффектов. «Синефрин блокирует рецепторы, тормозящие расщепление жиров, – рассказывает Алексей Коневой. – Это вещество – достаточно сильный стимулятор само по себе и является одним из лучших жиросжигателей, поэтому сочетать его с другими препаратами не рекомендуется».

Несмотря на то, что описанные выше активные вещества считаются безопасными, в ряде случаев они могут вызывать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. «На термоджениках нельзя «сидеть» постоянно, – отмечает Катя Цветова. – Необходимо соблюдать периодизацию, иначе можно просто загубить свой природный метаболизм».

Нужно понимать, что для мужчин и женщин жиросжигатели для похудения отнюдь не панацея, равно как и любые другие спортивные добавки. Это лишь дополнение к регулярным занятиям спортом и правильному питанию. Любые эффективные и разрешенные препараты для сжигания жира работают только при высоком расходе энергии и сниженной калорийности рациона.

Фото: bigstock.com

Жиросжигатели: помогают или нет? — Я Покупаю

Мы накапливаем жир. Увы, но с годами, мы накапливаем его все лучше. На самом деле это не подлость природы, а попытка позаботиться о нас. Люди не всегда жили в условиях доступности еды, да и центральное отопление в качестве спасителя от холода изобретение совсем недавнее. Поэтому природа и дала нам способность «откладывать жирок» про запас на тяжелые времена голодовки и холодных зим.

Жиросжигатели — это вещества, ускоряющие расщепление жировых клеток. Одни — за счет усиления теплообменных процессов, другие снижают всасывание жиров, третьи ускоряют их вывод из организма

Если в борьбе с жировыми отложениями, вы решили прибегнуть к их помощи, помните главное: сами по себе привести к потере веса они не могут, однако, в комплексном подходе и при пересмотре образа жизни жиросжигатели действительно помогают.

Жиросжигатели часто входят в спортивное питание. Многие жиросжигатели у нас под рукой и мы регулярно употребляем их в пищу.

Кофе

Помогает расщеплять жир по двум причинам: это мощный диуретик, который к тому же ускоряет работу сердца. Обе причины обусловлены повышением выработки гормона адреналина под влиянием кофеина.

Отсюда и минусы: при злоупотреблении кофе или экстрактами кофейных зерен можно получить истощение нервной системы, перебои в работе сердца. Кофеин имеет ряд противопоказаний, связанных с повышенной нервной возбудимостью и состоянием пищеварительной системы. Тем не менее, это востребованный жиросжигатель, который входит в составы многих спортивных комплексов.

Мнение фитнес-тренера: «Кофе, безусловно, поможет похудеть. Особенно, если пить его без сахара, молока. И желательно, вместо еды. Любой кофе обладает ярко выраженным мочегонным эффектом, будь то натуральный свежемолотый или гранулированный. Полагаю, что именно вывод жидкости многие принимают за похудение. Ну и аппетит он перебивает нормально»

Зеленый чай

Не менее доступный энергетик, чем кофе. Зеленый чай содержит катехины — более «мягкую» формулу кофеина. Он оказывает мочегонное действие и усиливает нагрузку на сердце. При злоупотреблении побочные эффекты все те же, что и у кофе: учащенное сердцебиение, плохой сон и раздражительность.

Мнение фитнес-тренера: «Сам по себе зеленый чай — это не жиросжигатель, он только помогает липолизу. Зеленый чай в капсулах (экстракт) более действенный, чем традиционный напиток. То есть в комплексе с диетой, тренировками, питанием он вполне может сыграть положительную роль. Но сам по себе он эффективен где-то на 0,3-0,5%»

Гуарана

Используется как добавка к спортивному питанию. Экстракт этой травы часто добавляется в мате наряду с женьшенем. Также может быть в виде порошка или напитка. Гуарана — достаточно мягкий стимулятор, ее свойства похожи на кофеин. Однако она усваивается организмом медленнее, соответственно ее действие отличается от кофеина. Гуарана «долгоиграющий» энергетик. Она не изнашивает сердце, обладает более ровным действием.

Мнение фитнес-тренера: «Гуаранин – действующее вещество порошка гуараны – оказывает на организм практически такое же действие, что и кофеин, он дарит прилив бодрости и желание двигаться. Заблуждаются те, кто считает спасением от лишнего веса обычное поедание гуараны. Действие препаратов с гуараной направлено на стимуляцию термогенеза, то есть, на увеличение тепловой энергии в жировой ткани, которая и сжигает жир. А в основе лежит все та же сбалансированная диета и физические упражнения»

Экстракт цитрусовых

Самый жиросжигательный — грейпфрут, особенно его красные сорта. Но полезнее всего — прослойки между дольками фрукта. Те самые, которые мы обычно выкидываем из-за сильной горечи.

Считается, что грейпфрут обладает минусовой калорийностью. На его усвоение организм тратит больше калорий, чем получает. Экстракт грейпфрута не влияет непосредственно на метаболизм жира, но заметно снижает аппетит, улучшает метаболизм глюкозы и защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.

Мнение фитнес-тренера: «Грейпфрут содержит витамины A, D, B, P, органические кислоты, эфирные масла, минеральные соли, антиоксиданты, пектин и около 2/3 суточной потребности человека в витамине С, который помогает бороться со старением и эффективно укрепляет иммунную систему. Грейпфруты есть очень полезно! Они улучшают усвоение пищи, нормализуют работу кишечника. И похудеть он тоже поможет, если сочетать регулярное употребление грейпфрута с диетой»

Липоевая кислота

Липоевая кислота — это сильный антиоксидант, который способствует быстрому выведению токсинов, шлаков и соединений тяжелых металлов из организма. Одним из первых предназначений этого препарата была защита клеток печени при тяжелых отравлениях, в том числе алкогольных.

Благодаря уникальной способности препарата утилизировать глюкозу, основным показанием для приема липоевой кислоты является сахарный диабет. Вся углеводная пища при расщеплении превращается в глюкозу. Всего лишь часть ее служит источником энергии для человека, а остальное депонируется в жировых отложениях. Наличие же липоевой кислоты в рационе человека не дает образовываться новым жировым клеткам.

А еще, благодаря воздействию липоевой кислоты, организм лучше усваивает все полезные вещества и «витамины красоты» – А и Е.

Мнение фитнес-тренера: «Учтите, что несмотря на способность липоевой кислоты утилизировать глюкозу, все же необходимо ограничивать себя в поедании сладостей, сдобы и других продуктов питания, перенасыщенных «быстрыми» углеводами»

L-карнитин

Или витамин B11. Вокруг этого жиросжигателя много шума и много противоречивой информации. Кто-то из исследователей готов поклясться, что это плацебо, другие наделяют его огромными возможностями в сжигании калорий.

Левокарнитин присутствует во многих БАДах для похудения и в спортивном питании. Левокарнитин улучшает термоотдачу, разогревает организм перед тренировкой. Считается, что он совершенно безопасен для сердца, сосудов и для других систем организма.

Мнение фитнес-тренера: «Прием L-карнитина помогает обеспечить организм «транспортом» для жиров, поступающих с пищей, и для тех, которые уже превратились в лишние сантиметры. Но не стоит думать, что простой прием порошка или капсул поможет моментально похудеть и сжечь накопленные годами жиры. Да, L-карнитин помогает жирам превратиться в источник энергии, но только в том случае, если в ней есть необходимость. Он помогает тогда, когда организму не хватает калорий, поступивших с пищей. Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо придерживаться старого принципа «меньше есть и больше двигаться», только в этом случае имеет смысл стимулировать липидный обмен с помощью L-карнитина»

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома – это БАД, представляющий собой соединение хрома и пиколиновой кислоты. Изначально данное средство создавалось для нормализации уровня сахара в крови у людей в состоянии преддиабета, а также для увеличения скорости роста мышечной массы у спортсменов.

Со временем препарат приобрел известность как средство для ускоренного похудения, и сегодня пиколинат хрома все чаще приобретают поклонники всевозможных диет. По их утверждению, препарат помогает легче перенести ограничения в питании и увеличить эффективность тренировок.

Мнение фитнес-тренера: «Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо»

Фармакологические жиросжигатели

Не зря говорят, что профессиональные спортсмены понимают в фармакологии не меньше, чем фармацевты. Существует огромное количество медицинских препаратов, которые используются для снижения процента жира в организме. Увы, практически все они изрядно бьют по здоровью.

Существует целый спектр веществ, некогда входивших в фармакологические комплексные жиросжигатели. Самые популярные в свое время — эфедрин и DMAA. Ныне они запрещены, так как являются опасными для здоровья и жизни. Однако черный рынок фарминдустрии все еще поставляет запрещенные препараты и находит своих жертв.

Главное правило использования жиросжигателей:

Если вы употребляете энергетики, лучше это делать непосредственно перед кардиотренировкой!

В таком случае ваше сердце не будет работать вхолостую, нагрузка будет правильно распределяться за счет усиления кровотока и работы всех сосудов. Не будет сердечных спазмов. К тому же, увеличатся ваши показатели силы и выносливости, а соответственно и тренировка пройдет эффективнее. Вы потратите больше калорий.

Не забывайте, что залог красоты и здоровья – правильное питание и регулярные физнагрузки. Не гонитесь за быстрым эффектом.

Вес, который теряется быстро, вдвое быстрее возвращается. В формуле здорового снижения веса 60% эффекта достигается правильным питанием, еще 30% тренировками и только 10% употреблением жиросжигателей.

Худейте разумно!

Жиросжигатели: Что это? Для чего? Как принимать?

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели – это класс спортивного питания, созданный для того, чтобы помочь в борьбе с жировыми отложениями. Они также могут выступать в качестве энергетиков, позволяющих на фоне диеты выжать из себя больше. Жиросжигатели повышают обмен веществ, могут блокировать всасывание жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта, обладают диуретическим эффектом. Обычно они выпускаются в виде капсул и таблеток, хотя встречаются и в виде порошка.

Важно понимать, что это не чудодейственные пилюли, проглотив которые, вы тут же начнете сжигать жир. Нет, и еще раз нет! Основа всему – диета и грамотно выстроенный тренировочный процесс, а жиросжигатели являются дополнением к ним.

Категории жиросжигателей

Жиросжигатели, в свою очередь, можно разделить на несколько категорий. К ним относятся термогеники, липотропики, блокаторы жиров и углеводов, а также класс фармакологических препаратов. Каждый тип работает по-особенному, давайте разберемся.

Термогеники

Действие термогеников основано на их способности повышать температуру тела, ускорять обмен веществ в организме, возбуждать нервную систему и увеличивать концентрацию на тренировке. Обычно в состав термогеников входят кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая, синефрин, экстракт кайенского перца, L-тирозин. Большинство этих ингредиентов в идеальных пропорциях содержатся в Thermopure Boost от Myprotein. Зачастую термогеники являются и подавителями аппетита, и диуретиками. Такие добавки обычно принимают в первой половине дня, на голодный желудок, перед едой и перед тренировкой. Во избежание расстройств со сном, не рекомендуется употреблять их после пяти часов вечера.

Кофеин ускоряет обмен веществ и помогает организму избавиться от лишнего жира. Исследование 1981 года даже показало, что в течение нескольких часов после употребления кофеин может ускорить обмен веществ до 15%.¹

Жиросжигающий эффект кофеина может также усиливаться при сочетании с физическими упражнениями, вот почему он наиболее эффективен при приеме перед тренировкой. Исследования также показывают, что кофеин помогает организму переключаться на использование жира в качестве источника топлива, а не глюкозы. Это означает, что ваш организм при выполнении упражнений начнет расходовать запасы жира.²

При употреблении термогеников настоятельно рекомендуется потреблять не менее двух литров чистой воды в сутки. Длительность применения следует ограничить двумя месяцами.

Все бы хорошо, но от термогеников могут возникать побочные эффекты, такие как повышение артериального давления, учащение пульса, головные боли, тошнота, тремор рук, повышенная потливость и возбудимость. Обычно такие неприятные эффекты возникают при превышении рекомендуемой дозировки, поэтому начинать прием термогеников следует с небольшой дозы и постепенно ее увеличивать до оптимальной. Термогеники противопоказаны людям с заболеваниями сердца, почек и пищеварительной системы.

Липотропики

Липотропики способствуют ускорению распада жировой ткани, а также улучшают превращение распавшихся жирных кислот в энергию. Самым ярким представителем этого вида жиросжигателей является L-карнитин, он улучшает транспортировку жирных кислот в митохондрии.

Карнитин — это аминокислота, которая используется для самых разных целей в организме, включая создание белков. Исследования показали, что он также может быть эффективным сжигателем жира, увеличивая скорость, с которой организм расходует запасы жира.

Обзор исследований, посвященных влиянию карнитина на потерю веса, показал, что он эффективен для сжигания жира и увеличения потери веса.³

L-карнитин обычно принимается на голодный желудок с утра или перед тренировкой, дозы составляют от 500 мг до 2000 мг, их разбивают на два или три приема. Помимо L-карнитина, к липотропикам относят холин, инозитол, CLA (конъюгированную линолевую кислоту), омега-3 жирные кислоты, пиколинат хрома, метионин. Все эти вещества можно сочетать вместе, обычно побочных эффектов они не дают, кроме индивидуальной непереносимости.

Блокаторы углеводов и жиров

К следующему типу жиросжигателей относят блокаторы углеводов и жиров. Принцип работы таких веществ прост – при поступлении в организм они блокируют ферменты, расщепляющие жиры или углеводы, вследствие чего они не перевариваются. Это действие направленно на понижение суточной калорийности рациона. Наиболее популярным «блокировщиком» жиров является хитозан – он образует в кишечнике подобие геля, который связывает жиры и потом выводит их из организма. Принимаются блокаторы до еды, как можно реже.

Главным минусом блокаторов является расстройство ЖКТ, ведь поступающие углеводы и жиры не перевариваются. Следовательно, пользоваться такими добавками следует с осторожностью.

Диуретики

К жиросжигателям с натяжкой можно отнести и диуретики. Как правило, диуретики не влияют на жировую ткань, а просто снижают вес за счет выведения воды. Диуретическим эффектом обладает кофеин и экстракт зеленого чая, а также толокнянка и одуванчик.

Все эти виды жиросжигателей можно комбинировать между собой, но важно понимать, что и побочные эффекты могут быть сильнее. Обычно достаточно объединить термогеник с липотропиком, чтобы получить максимальный жиросжигающий эффект. К тому же, компоненты термогеников сами по себе подавляют аппетит и обладают мягким диуретическим эффектом.

А вот объединять два одинаковых типа жиросжигателей не рекомендуется, во избежание передозировки составляющих.

Фармакологические препараты

Фармакологические препараты обладают более выраженными эффектами жиросжигания, однако и частота побочных эффектов может быть намного выше. Такие препараты тоже можно разделить на категории.

Например, эфедрин и кленбутерол (в медицине используются для лечения бронхиальной астмы) можно отнести к термогеникам. Oни тоже повышают температуру тела на 0.5-1 градус и увеличивают скорость обмена веществ. Но и побочных эффектов у них предостаточно, к тому же эти вещества отпускаются по рецепту врача. Эфедрин вообще приравнен к наркотическим средствам. Оба препарата запрещены всемирным антидопинговым агентством WADA.

Метилгексанамин (ДМАА) выступает своеобразным аналогом кофеина, однако он в несколько раз мощнее последнего, плюс может влиять на настроение и эмоции. Обычно ДМАА входит в состав предтренировочных смесей или жиросжигателей, однако, в 2009 году это вещество было занесено в список сильнодействующих веществ WADA.

Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) относятся к гормонам щитовидной железы. Они применяются в медицине для лечения гипотиреоза. Могут использоваться в качестве жиросжигателей, однако имеют массу побочных эффектов и воздействуют на гормональную систему, порой необратимо. Также запрещены WADA.

Фармакологическим блокатором углеводов является акарабоза, а блокатором жиров – орлистат. Действие этих веществ заключается в блокировке ферментов поджелудочной железы, отвечающих за всасывание углеводов и жиров. Для подавления аппетита используют сибутрамин.

Все эти вещества были разработаны для лечения соответствующих заболеваний у человека, они имеют множество побочных эффектов, большая часть препаратов запрещена WADA и не рекомендована для похудения. Намного безопаснее обойтись спортивными добавками, диетой и грамотно построенными тренировками.

Заключение

Жиросжигатели — это продукты, которые могут ускорять обмен веществ в организме и время преобразования жировых запасов в энергию. Хотя ингредиенты в этих препаратах варьируются, обычно они безопасны при использовании в рекомендуемых дозах.

Если у вас имеются проблемы с сердцем, то вам не стоит принимать жиросжигатели, так как стимуляторы могут увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать аритмию.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Павел Спасибухов

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Ознакомьтесь также со следующей статьей:

Добавки

6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Многие натуральные вещества смогут помочь в сжигании жира, особенно если сочетать их прием с диетой и физическими упражнениями.

2020-09-15 07:00:57 • Фарида Сеидова

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Важной деталью, которую необходимо учитывать перед началом приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип действия. Запомните, что любая спортивная пищевая добавка, используемая спортсменами, не окажет совершенно никакого эффекта без качественных и тщательно спланированных тренировок.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от состава. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и активно способствуют похудению. Состав этих добавок может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Как работают жиросжигатели

Чтобы разобраться, как именно жиросжигатели влияют на работу и состояние организма, рассмотрим подробнее принцип их действия. Каждый из компонентов оказывает на организм определенное воздействие, именно поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него безопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателя способствует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, а также блокирует синтез жиров, содержащихся в продуктах питания. Также в процессе приема отлично понижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной причиной лишнего веса, а также лишних жиров, превращающихся в избыточный вес. Во время тренировки из организма выводится лишняя жидкость, что способствует похудению.

Немаловажным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При регулярном употреблении жиросжигателей, аппетит подавляется, и ваши порции уменьшаются до нужных размеров, что помогает избежать переедания.

Правила приема жиросжигателей

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёмуНе употреблять одновременно жиросжигатели и кофеиносодержащие продукты. Это повышает дозу кофеина в крови, что обернуться головными болями и дестабилизацией давления;

Следить за суточной калорийностью рациона питания;
Термогенные нужно принимать утром в комплексе с аминокислотами, которые сохраняют мышцы от разрушений;
Липотропные вещества лучше принимать утром или перед тренировкой не более 1-2 раз в день.
Жиросжигатели следует принимать курсом в 2-3 недели, после чего дать организму «отдохнуть» в течении 7 дней.

Не придерживаясь правил, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

Lipo 6 Black от бренда Nutrex
Super Fat Burner от Biotech
Animal Cuts, изготовляемый Universal Nutrition
Hyper Shred от BSN
CPh Asia Black от производителя Cloma Pharma

Жиросжигатели — польза или вред

Жиросжигатели

Наши клиенты часто спрашивают — что такое жиросжигатели? Правда ли это волшебные таблетки, которые жгут жир килограммами?

Давайте разберемся!

Прием жиросжигающих препаратов популярен как у профессиональных спортсменов- бодибилдеров, так и у людей, мечтающих избавиться от лишних жировых отложений на животе, боках или бёдрах.

Как работают жиросжигатели? Неужели они являются панацеей от ожирения?

Обсудим, как действуют жиросжигающие добавки на организме женщин и мужчин, выясним, как их нужно принимать, чтобы похудеть и, каких побочных эффектов можно ожидать при их применении.

Существует несколько видов жиросжигателей. Чтобы не ошибиться с выбором, следует знать, что они бывают натуральными и синтетическими, выпускаются в разных формах и не одинаково действуют на организм женщин и мужчин.

Кроме того, цели применения жиросжигающих добавок у разных людей, тоже могут отличаться: кому-то необходимо избавиться от надоевшего жира на животе, а кому-то важно подчеркнуть рельеф мышц.

В зависимости от принципа действия сжигатели жира делят на категории:

термогеники;
адреномиметики;
липотропики;
блокаторы кортизола;
стимуляторы щитовидной железы;
блокаторы калорий.

Все они приводят к одному и тому же результату: снижают количество жировых клеток в организме и помогают быстрее похудеть, но эффект достигается по разному.

Лучше всего доверить выбор добавок для похудения тренеру или специалисту по спортивной медицине.Он подберёт оптимальный жиросжигатель, содержащий необходимую дозировку компонентов в соответствии с целями, возрастом, полом и возможными противопоказаниями. Попадая в организм, действующие вещества жиросжигателей, в зависимости от вида, воздействуют на разные органы и системы организма, но расщепление жира вызывает только физическая активность. Благодаря комплексному воздействию этих жиросжигателей избавиться от лишних килограммов в проблемных зонах будет гораздо проще.

состав, как принимать, побочные эффекты

Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.

Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:

Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!

Состав жиросжигателей
Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.

Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.

Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.

Половые различия
Жиросжигатели не разделяются на «мужские» и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола.

Как принимать жиросжигатели
Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении.

Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.

Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки.

Три главных правила безопасного приема жиросжигателей:

1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;

2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;

3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.

Вред и побочные эффекты жиросжигателей
В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.

Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.

Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.

Каких-либо критически опасных (в том числе и смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.

Итоги
Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:
-правильной диеты,
-регулярного тренинга;
-качественного отдыха.

Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.

Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.

Исключения из правил безопасного приема
Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.

«Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).

А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Нас постоянно засыпают диетическими продуктами, которые говорят нам, что похудеть «быстро и легко». Тем не менее, Национальный институт здоровья сообщает, что 45% американцев имеют избыточный вес и 67% из них пытаются похудеть.

Если бы похудеть действительно было так же просто, как принять таблетку или добавку, была бы эта статистика по-прежнему настолько шокирующе высокой?

Это не останавливает целых 15% U.S. взрослые от употребления добавки для похудения в какой-то момент своей жизни. Коллективно тратит на них в среднем 2,1 миллиарда долларов в год!

Как диетолог с многолетним опытом помощи людям с их весом, мне пришлось искать научную информацию, стоящую за вопросом: как работают жиросжигатели ?.

Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и подавляют аппетит. Тем не менее, большинство этих продуктов содержат ингредиенты, которые недостаточно изучены.Чтобы сжечь жир, вам следует сначала сосредоточиться на стратегии здорового питания и физических упражнений, а затем подумать о добавлении натуральных сжигателей жира в свой распорядок дня.

Давайте поговорим об исследованиях того, как работают жиросжигатели и какие способы они могут быть эффективными, помогая нам сжигать жир и избавляться от лишнего веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Некоторые из них являются натуральными, но многие из них обработаны и содержат длинный список вредных для здоровья ингредиентов.

Их можно классифицировать по их предполагаемому «сжиганию жира» в организме человека.

ТЕРМОГЕНЕЗ

Science Direct определяет термогенез как рассеивание энергии посредством производства тепла. Это буквально определяется как производство тепла в нашем теле.

Термогенез — часть нормального метаболического процесса. Когда добавки продают свои продукты как увеличивающие термогенез, это означает, что они разработаны с целью ускорить метаболизм и, следовательно, увеличить утилизацию жира и сжигание.

ЛИПОЛИЗ

Липолиз определяется как расщепление липидов, также известных как жир. Это процесс, который происходит в нашем организме с помощью ферментов и воды.

Согласно Биологическому словарю, липолиз происходит в нашей жировой ткани. Это жир, который выстилает и защищает наше тело и органы.

Наше тело естественным образом хранит лишнюю энергию, которую мы едим, в виде жира. Этот накопленный источник энергии готов и доступен, когда запасы глюкозы заканчиваются.

Глюкоза является предпочтительным источником топлива для тела и мозга, но когда мы сжигаем ее из-за недостатка питания или интенсивных упражнений, наши тела способствуют перемещению этих накопленных жиров для использования в качестве энергии.

ПОДАВЛЕНИЕ АПЕТИТА

Аппетит — одна из основных причин, по которой мы едим. Это сигнал, который наше тело посылает в мозг, когда пора есть. Это может быть из-за голода, но также может быть стимулировано без чувства голода, например, с тягой или когда мы видим что-то, что вызывает у нас желание поесть.

Пищевые добавки, подавляющие аппетит, утверждают, что они снижают наш аппетит, тем самым уменьшая желание поесть. Они работают по-разному, в том числе блокируют всасывание макроэлементов, содержащих калории.Они также работают, заставляя наш желудок чувствовать себя наполненным, например, в случае клетчатки (подробности будут позже).

Средства, подавляющие аппетит, также могут влиять на гормоны голода, такие как грелин. Грелин известен как «гормон голода», потому что он увеличивает наше желание поесть. Лептин — еще один гормон голода, который помогает нам чувствовать себя удовлетворенными.

Узнайте больше о гормонах голода в сегодняшней статье диетолога: Гормоны аппетита.

Опасности жиросжигателей

По данным Национального института здоровья, опасность некоторых из этих продуктов для похудания заключается в том, что производители продают их с различными заявлениями, которые не были хорошо исследованы или клинически подтверждены.Данные ограничены, и они получены в результате исследований на животных или лабораторных исследований, а не подтвержденных клинических испытаний на людях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, однако, в отличие от лекарств, добавки не требуют проверки перед отправкой на рынок. Это означает, что производители добавок несут ответственность за определение безопасности продуктов. Заявления на этикетках не всегда правдивы и могут вводить в заблуждение.

Эти продукты обычно содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых насчитывают более 90! Модель U.Счетная палата правительства США пришла к выводу, что мало что известно об эффективности этих добавок, но некоторые из них были связаны с физическим вредом для организма.

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и ухудшать симптомы заболеваний, включая высокое кровяное давление или проблемы с сахаром в крови. В частности, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Для большинства добавок, которые мы будем обсуждать, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять безопасность и эффективность их действия.

Статья по теме: Что есть после кардио натощак? (5 вещей, которые нужно знать)

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

Эфедра происходит от кустарникового растения. В Китае его веками использовали при простуде, лихорадке, гриппе, головных болях, а также при заболеваниях носа и легких.

Как сообщает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, FDA запретило продажу добавок, содержащих соединения эфедры, в 2004 году. В то время они продавались для снижения веса, улучшения спортивных результатов и увеличения энергии.

FDA запретило его, потому что было мало доказательств эффективности эфедры, за исключением краткосрочной потери веса. Но очень опасный повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта свел на нет все наблюдаемые преимущества.

Статья по теме: Как нарастить мышцы после похудания (7 вещей, которые нужно знать)

ОРЛИСТАТ

Medlineplus объясняет, что Орлистат обычно используется с предписанной низкокалорийной и обезжиренной диетой и программой упражнений с целью помочь людям похудеть.Его можно получить, поговорив с врачом и получив рекомендации вместе с рецептом.

Орлистат является ингибитором липазы, поэтому он предотвращает всасывание некоторых жирных продуктов в кишечнике. Неусвоенный жир выводится с калом. В результате могут возникнуть такие побочные эффекты, как расстройство желудка, трудности с контролем дефекации и появление неприятных пятен на нижнем белье.

КОФЕИН

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин — это известный сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если только вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общего состояния здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что находится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон «борьбы или бегства»). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышечной массы.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве.Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

Считается, что

L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины занимались спортом, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота (строительный элемент диетического жира).Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что суточная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела. Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность.Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах.Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его как прямой источник топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира. Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему организму оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метаанализ показали, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) среднецепочечными триглицеридами (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение веса и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина. Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

GARCINIA CAMBOGIA

Гарциния камбоджийская получают из кожуры тропического фрукта. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что потеря была вызвана гарцинией, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных на 135 предметах, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери массы тела между группами, принимавшими и не принимавшими.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма делать жир и снижает аппетит.Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Большинство людей получают достаточно белка из хорошо сбалансированной диеты. При частых упражнениях и тренировках организму требуется немного больше белка, около 1,4-2 грамма на кг, который все еще можно получить с помощью диеты.

Было доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает снизить аппетит, сжигать жир и повысить удовлетворение по сравнению с продуктами с высоким содержанием углеводов. Высокое содержание белка также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что стабилизирует энергию и ограничит тягу.

Однако будьте осторожны при выборе протеиновых порошков в качестве источника протеина. Как сообщает Гарвард, протеиновый порошок — это пищевая добавка, не регулируемая FDA. Мы также не знаем долгосрочных эффектов, поскольку данные о них ограничены.

Узнайте больше: 30 натуральных пищевых источников креатина (+ сколько нужно съесть)

ВОЛОКНО

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не может быть усвоена человеческим организмом, но помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и здоровье.Он подразделяется на нерастворимый и растворимый. Нерастворимые вещества не смешиваются с водой и могут способствовать прохождению через кишечник.

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует густое гелеобразное вещество. Оба они полезны для похудения, потому что они могут способствовать сытости, но растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи желудком. Некоторые исследования показали, что употребление растворимой клетчатки снижает уровень гормонов голода в организме, таких как грелин.

По данным Американского общества питания, клетчатка способствует поддержанию здорового микробиома, что может быть ключом к достижению здорового веса.

Исследования показали, что клетчатка помогает при похудании. Это исследование показало, что на каждые 10 граммов увеличения растворимой клетчатки накопление висцерального жира снижалось на 3,7%. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг ряда важных внутренних органов. Слишком много висцерального жира связано с болезнью.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый образ жизни)

Последние мысли

Считается, что жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и уменьшают чувство голода.Тем не менее, многие из производимых продуктов для сжигания жира содержат ингредиенты, которые могут быть вредными для человека. Кроме того, количество исследований очень ограничено, что затрудняет утверждение честных заявлений о здоровье.

Лучше стремиться к более натуральным версиям, таким как кофеин, который содержится в кофе, по сравнению с добавками с большим количеством неузнаваемых и потенциально небезопасных ингредиентов.

Так как эти добавки имеют небольшую пользу от сжигания (если таковая имеется), важно сосредоточиться на общем здоровом питании и последовательном плане физических упражнений.

Fitbod может помочь вам стать сильнее и достичь желаемого веса с помощью индивидуального плана фитнеса.

Об авторе

Лиза — зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в Холистическом питании в Хоторнском университете .

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и в то же время глубже понять, что заставляет их чувствовать себя лучше.

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Вы планируете принять жиросжигатели или хотите узнать, как они работают? Этот термин может сбивать с толку, так как существует множество добавок для сжигания жира, и все они могут влиять на организм по-разному.Многие жиросжигатели утверждают, что они ускоряют ваш метаболизм, помогают сжигать больше жира в качестве топлива или блокируют количество жиров, которые ваше тело усваивает с пищей.

Самый здоровый способ похудеть — это сознательные и устойчивые изменения образа жизни, связанные с питанием, упражнениями и отдыхом. Однако, поскольку такая обрезка требует времени и усилий, трудно устоять перед соблазном выпить капсулу или выпить коктейль, чтобы ускорить процесс.

Многие жиросжигающие добавки содержат натуральные, знакомые по звучанию ингредиенты, такие как зеленые кофейные зерна, кетоны малины или экстракт зеленого чая, но это не обязательно означает, что они эффективны или безопасны в использовании.Ваше тело — это хорошо отлаженный механизм, и корректировка физиологических процессов с помощью добавок несет в себе риски и побочные эффекты.

Доктор Эмека Окороча из приложения для тренеров по фитнесу и образу жизни Freeletics и клинический диетолог Майк Уэйкман из службы индивидуального питания VitMedics ответят на ваши животрепещущие вопросы о добавках для сжигания жира, от безопасности до побочных эффектов и эффективности:

Что такое сжигатели жира ?

Термин «жиросжигатель» описывает любую пищевую добавку, «разработанную с целью увеличения или полезной адаптации жирового обмена, особенно во время упражнений, чтобы способствовать снижению веса», — говорит Уэйкман.По его словам, они обычно делают это, стимулируя расщепление жира (известное как липолиз) или подавляя его накопление (известное как липогенез). Большинство продуктов для сжигания жира нацелены на то и другое. Жиросжигатели — это разновидность пищевых добавок.

Заявления о многих добавках основаны на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях.

Прочтите этикетки, и вы обычно найдете более одного ингредиента, «у каждого из которых свой механизм действия, исходя из предположения, что комбинация будет давать дополнительные эффекты», — продолжает Уэйкман.«Для многих добавок информация, подтверждающая эти утверждения, основана на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях ».

Как работают термо сжигатели жира?

Жиросжигатели Thermo разработаны для повышения уровня метаболизма в покое (RMR), который обозначает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет тепло — отсюда и термин термогенный, что означает выделение тепла. «Вырабатывая тепло в вашем теле, они ускоряют метаболизм, помогая метаболическим процессам», — подтверждает доктор Окорача.

Часто популярные термо сжигатели жира содержат природные термогенные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана или капсаицин. Хотя многие из этих соединений на растительной основе доказали свою эффективность в отношении метаболизма, неясно, достаточно ли их влияние, чтобы на самом деле уменьшить жировые отложения.

stockvisual

🔥 Липолитические жиросжигатели

Липолитические ингредиенты, такие как аминокислота L-карнитин — , побуждают ваше тело расщеплять жир в качестве топлива, а не полагаться на глюкозу, — говорит доктор Окорача.Они работают, расщепляя липиды, «из которых состоят жировые клетки, чтобы клетки легче усваивались и использовались», — объясняет он. «Хотя это происходит естественным образом в организме с помощью ферментов и воды, липолитические жиросжигатели предназначены для ускорения этого процесса».

🔥 Блокаторы жира

Ингредиенты, блокирующие жир, такие как хитозан, «мешают перевариванию углеводов и жиров», — говорит д-р Окорача. Хотя это может показаться идеальным дополнением, у него есть некоторые недостатки.«Эти ингредиенты не просто блокируют всасывание жиров и углеводов, они также могут остановить усвоение питательных веществ», — объясняет он. По иронии судьбы, недостаток питательных веществ может привести к непреднамеренному увеличению веса.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Доказательства эффективности жиросжигателей отсутствуют. Хотя есть доказательства того, что ингредиенты для сжигания жира могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему организму сжигать больше жира, их эффекты, как правило, незначительны, и было не так много исследований, чтобы определить, действительно ли они уменьшают жировые отложения.

Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания.

Это не значит, что все жиросжигатели осуждают. «Еще предстоит провести много исследований, чтобы выяснить, насколько они полезны», — говорит д-р Окорача. Но, на мой взгляд, когда они используются правильно и безопасно, наряду с упражнениями и здоровым питанием, они могут принести некоторую пользу. Однако до сих пор не решено, здоровы ли они ».

Поскольку они разработаны, чтобы усилить сбалансированную диету и регулярный режим упражнений, а не заменить их, бесполезно гнаться за сжигателем жира с гамбургером и большим картофелем фри.«Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания», — добавляет доктор Окорача. «Нет волшебной таблетки, которая могла бы полностью заменить или дополнить это».

Опасно ли принимать жиросжигатели?

Важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах приема добавок для сжигания жира. В зависимости от ингредиентов они варьируются по степени тяжести от таких симптомов, как головные боли, учащенное сердцебиение и бессонница, до серьезных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника и поражение печени.

Даже незначительные побочные эффекты могут повлиять на ваше выздоровление. Например, плохой сон заставляет ваше тело удерживать жир, даже если ваша диета остается прежней. В исследовании, проведенном Чикагским университетом, когда люди, сидящие на диете, урезали кипы, количество веса, которое они теряли из-за жира, упало на 55 процентов, хотя их калорийность оставалась неизменной на протяжении всего исследования.

Оскар Вонг

Кроме того, средства для сжигания жира не регулируются так строго, как лекарства, и не проходят столь же строгие испытания, поэтому лучше проявить осторожность, особенно если они содержат высокие дозы стимуляторов или много различных ингредиентов.Всегда покупайте добавки, такие как жиросжигатели, в надежных магазинах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать.

«Очень важно, чтобы люди сами исследовали продукты, которые они покупают, — говорит д-р Окорача. «Загрязненные добавки или добавки, принимаемые в чрезмерных количествах, могут привести к высокому кровяному давлению, судорогам и даже смерти, и, хотя эти побочные эффекты могут быть более редкими, их не следует игнорировать. Другие побочные эффекты включают беспокойство и дрожь ».

6 лучших сжигателей жира

Вы не поверите, но лучшие сжигатели жира можно найти на вашей кухне.Сэкономьте свои деньги — и избавьте от рисков для здоровья — с нашим выбором из 6 продуктов и напитков для сжигания жира, подтвержденных наукой:

1. Кофеин

Включите чайник и выпейте чашку чая, чтобы набрать натуральный кофеин перед тренировкой — чай а кофе обычно составляет от 40 до 150 мг на порцию, говорит Уэйкман. Как показало одно исследование, кофеин не только ускоряет ваш внутренний двигатель на 11 процентов, но также помогает вашему телу сжигать больше жира. Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, включая адреналин, которые «увеличивают потребление энергии и окисление жиров, высвобождая жирные кислоты из жировых запасов и мышц, тем самым стимулируя липолиз», — объясняет он.

2. Капсаицин

Капсаицин — это соединение, которое придает остроту перцу чили, поэтому его легко добавить в свой рацион — чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Это мощное соединение помогает вашему телу сжигать жир, блокирует всасывание жира и снижает аппетит.

«Было высказано предположение, что капсаицин увеличивает окисление жиров, в первую очередь за счет активации рецепторов в нервных клетках, которые, как и кофеин, приводят к повышенной секреции адреналина и усилению липолиза», — говорит Уэйкман.Другие исследования показали, что он подавляет липогенез, уменьшая выработку гормона голода лептина и увеличивая выработку гормона сытости адипонектина, добавляет он.

3. Зеленый чай

Помимо кофеина, зеленый чай чрезвычайно богат антиоксидантом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который также обладает термогенным действием. Эти два метода работают во взаимодействии друг с другом: согласно анализу шести исследований, прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина сжигает на 16 процентов больше жира, чем плацебо.

«Экстракт зеленого чая получают из листьев Camellia sinensis, как и черный чай», — говорит Уэйкман. «Считается, что EGCG приводит к стимуляции симпатической нервной системы и увеличению потребления энергии». Экстракт зеленого чая — это просто мощная или капсульная форма обычного зеленого чая, поэтому вы получите те же преимущества, заваривая до пяти чашек в день.

Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, которые увеличивают потребление энергии и окисление жиров.

4. Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка впитывает воду, когда вы ее перевариваете, образуя гелеобразное вещество. Будучи объемным, он замедляет пищеварение, что помогает вам чувствовать себя сытым. Он также увеличивает уровень гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны голода, такие как грелин. Исследования показывают, что растворимая клетчатка также снижает количество потребляемых с пищей калорий и жира.

Вы можете принимать растворимую клетчатку в виде добавок. Глюкоманнан, разновидность клетчатки, которая извлекается из корней слоновьего батата и используется для изготовления лапши ширатаки, — это популярные капсулы.Однако лучше получать клетчатку из цельных источников пищи, где это возможно. Черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, абрикосы и груши богаты растворимой клетчаткой.

5. Пробиотики

Согласно одному систематическому обзору, пробиотики могут снизить процентное содержание жира в организме. Похоже, что они влияют на гормоны и белки, связанные с аппетитом и отложением жира, и уменьшают количество калорий, которые вы поглощаете с пищей. Вам не нужно принимать добавки, чтобы получить пользу: кефир, йогурт, темпе, кимчи, квашеная капуста и мисо являются богатыми диетическими источниками.

Согласно ранним исследованиям, некоторые штаммы семейства Lactobacillus , в частности Lactobacillus gasseri , особенно эффективны для похудания. В исследовании, в котором приняли участие более 200 человек, участники, принимавшие Lactobacillus gasseri в течение 12 недель, увидели уменьшение жира на животе на 8,5%, а у тех, кто прекратил принимать добавку, его количество вернулось в течение месяца.

6. Белок

Белок необходим для сжигания жира. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает вашему телу наращивать мышцы, что ускоряет обмен веществ.В одном исследовании участники, соблюдающие диету, богатую белками, в которой 25 процентов их дневных калорий составляли макроэлементы, потеряли на 10 процентов больше жира на животе за год, чем те, кто ел половину этого количества.

Так называемый «мышечный макроэлемент» также снижает аппетит за счет повышения уровня гормонов сытости, таких как GLP-1, PYY и CCK, при одновременном снижении уровня грелина. Начните свой день с богатого белком завтрака — омлета из тофу, греческого йогурта или творожного омлета — и вы съедите на 135 калорий меньше в течение дня, как показало одно исследование.

Последнее обновление: 29-03-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Руководство по сжиганию жира для начинающих

Процесс тренировки требует упорного труда и решимости. Чтобы избавиться от жира и прийти в форму, вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете, и вам также нужно наращивать мышцы, тренируясь, поднимая тяжести и проявляя активность.Для достижения хорошей формы также необходимо развивать выносливость, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и кровь.

Если вы делаете все правильно, чтобы прийти в форму, вы также можете рассмотреть возможность включения в свой распорядок добавок, которые помогут вам быстрее сжигать жир. Добавки могут помочь вашему телу функционировать наилучшим образом и более эффективно усваивать жировые отложения, поэтому вы в конечном итоге получите лучшие результаты от тренировки и сможете увидеть лучшие результаты за более короткий промежуток времени.

Если вы хотите максимально повысить эффективность своих планов по фитнесу, подумайте о добавлении жиросжигателей.Лучший сжигатель жира не только ускорит ваш процесс и поможет вам почувствовать себя сильнее и бодрее, но и положительно скажется на вашем здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какие сжигатели жира являются лучшими, а также о тех, которые вам следует попробовать, когда вы работаете над тем, чтобы привести свое тело в форму.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это категория пищевых добавок, которые могут улучшить способность вашего организма сжигать собственный жир. Также считается, что многие жиросжигатели способны заметно увеличить расход энергии, улучшить окисление жиров во время тренировки и ускорить процесс похудания.

Жиросжигатели работают по-разному. Некоторые сжигатели жира могут работать через разъединение, что означает, что они создают тепло внутри клетки для сжигания жира. Другие помогают ускорить метаболизм, чтобы ваше тело могло сжигать жир самостоятельно. Некоторые компании создали жиросжигатели, которые, как предполагается, позволяют клеткам выделять больше жирных кислот. Наконец, считается, что некоторые жиросжигатели воздействуют на ферменты в вашем теле, которые контролируют потерю и набор жира.

На рынке имеется ряд сжигателей жира, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества.Это может помочь провести исследование доступных добавок для сжигания жира, чтобы вы могли понять, какие из них лучше всего подходят для ваших целей, а какие помогут вам добиться желаемых результатов от тренировки.

Каковы лучшие варианты сжигания жира, когда вы поправляетесь?

Если вы пытаетесь максимизировать свои тренировочные усилия и сжигать жир быстрее и эффективнее, одновременно увеличивая мышечную массу и сердечно-сосудистую систему, вы можете рассмотреть следующие жиросжигатели.Они считаются лучшими вариантами сжигания жира, которые доступны сегодня.

Кофеин

Кофеин — это любимый ингредиент кофе, который вы пьете каждое утро, который помогает встать с постели и отправиться в спортзал. Вы можете быть удивлены, но это также один из лучших вариантов сжигания жира, который стоит попробовать. Кофеин — это стимулятор, который увеличивает количество имеющейся у вас энергии и повышает бдительность.

Что такое кофеин?

Кофеин — это натуральный ингредиент, который содержится в более чем 60 типах растений и листьев.Некоторые из природных источников кофеина включают кофейные зерна, орехи кола, чайные листья и стручки какао. Люди также выяснили, как сами создать кофеин, поэтому вы также можете найти синтетический кофеин.

Как кофеин действует в вашем организме?

Кофеин действует в организме непросто. Когда нейроны срабатывают в вашем мозгу в течение дня, в вашем теле накапливается вещество, называемое аденозином. Это утомляет. Кофеин имеет тот же размер и форму, что и аденозин, и он связывается с рецепторами аденозина, что блокирует аденозин и не дает вам чувствовать себя усталым.Как только аденозин заблокирован, вы можете испытать прилив энергии от таких химических веществ, как дофамин и глутамат.

Как кофеин помогает сжигать жир?

Доказано, что кофеин помогает сжигать жир разными способами. Во-первых, это увеличивает вашу энергию и снижает усталость. Это означает, что когда вы идете на тренировку, вы можете работать усерднее и продержаться дольше. Благодаря этому вы можете естественным образом сжигать больше жира во время тренировок. Кроме того, было показано, что кофеин повышает скорость метаболизма человека, так что организм естественным образом способен сжигать больше жира.Наконец, исследования показывают, что кофеин улучшает окисление жиров в организме (у людей нормального роста). Это означает, что люди, не страдающие ожирением, могут испытать естественную, более легкую потерю жира с кофеином, поскольку он помогает вашему организму лучше выводить жир из клеток.

Как мне взять кофеин?

Кофеин всегда можно добавить в утренний кофе. Но вы также можете принимать добавки с кофеином, чтобы убедиться, что вы получаете должный импульс. Amino Tone + Energy — это продукт, улучшающий метаболизм, который содержит 125 мг натурального кофеина на мерную ложку зеленого кофейного зерна и экстракта зеленого чая.Еще один отличный источник кофеина — это Yeah Buddy, предтренировочная добавка, которая содержит кофеин в дополнение к таким ингредиентам, как TeaCrine, бета-аланин, L-цитруллин и динамин.

L-карнитин

Еще один лучший способ сжигания жира, о котором стоит подумать, — это L-карнитин. L-карнитин — это вещество, которое регулярно используется энтузиастами фитнеса как из-за его свойств сжигания жира, так и из-за его эффектов повышения производительности.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека печенью и почками.Это комбинация двух других аминокислот, лизина и метионина. Когда ваше тело вырабатывает или принимает L-карнитин, он накапливается в ваших скелетных мышцах (а у мужчин он также может накапливаться в сперме).

Как L-карнитин работает в вашем организме?

Накопившись в мышцах, L-карнитин помогает перемещать длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии ваших клеток. Здесь он помогает клеткам вырабатывать энергию, а затем удаляет из клеток любые побочные продукты этого процесса.

Как L-карнитин помогает сжигать жир?

Любой человек, даже тот, кто не пытается прийти в форму, нуждается в L-карнитине для сжигания жира в организме.Без него вы не сможете получить жир из своего рациона в митохондрии своих клеток для сжигания. Когда в вашем теле имеется достаточный уровень L-карнитина, ваше тело может легко направить жир из вашего тела в клетки, где он может сгореть. Исследования показали, что когда вы дополняете тренировки L-карнитином, он может значительно увеличить количество жира (в частности), который вы сжигаете во время тренировки. L-карнитин не только способствует лучшему сжиганию жира во время тренировок, но и снижает мышечную болезненность и улучшает кровоток по всему телу во время тренировок.

Как мне принять L-карнитин?

К счастью, ваш организм сам производит аминокислоту в печени и почках. Однако, если вы хотите пополнить имеющееся у вас количество L-карнитина, вы можете найти продукты, которые могут повысить его уровень в вашем организме. Капсулы L Carnitine XS способствуют метаболизму жиров, и в каждой капсуле содержится 500 мг. L-Carnitine XS Liquid содержит аминокислоту в жидкой форме. Есть 31 порция на бутылку и 3000 мг на порцию. Жидкость бывает 7 разных вкусов, поэтому она подходит для самых разных вкусов и палитр.

Зеленый чай

Экстракт зеленого чая также помогает сжигать жир, если вы стремитесь к хорошей форме. Это природное вещество можно найти в самых разных формах, и оно также имеет множество преимуществ для здоровья, помимо повышения способности вашего тела сжигать жир.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай можно пить как вкусный напиток. Однако известно, что сами листья зеленого чая обладают свойствами, которые помогают организму лучше сжигать жир. В листьях зеленого чая содержатся катехины, и известно, что катехины способствуют сжиганию жира.

Как зеленый чай помогает сжигать жир?

Катехины зеленого чая помогают сжигать жир. Исследования показали, что катехины особенно хорошо помогают людям сжигать жир в брюшной полости. Катехины естественным образом блокируют фермент в вашем теле, который расщепляет два вещества: адреналин и норадреналин.

Эти два вещества представляют собой химические вещества, которые ускоряют метаболизм и затрудняют накопление жира. Если вы потребляете катехины, у вас нет фермента, который блокирует адреналин и норадреналин в вашем теле, а это означает, что они остаются в вашем теле дольше, и вы можете терять больше жира и наслаждаться ускоренным метаболизмом (так что ваше тело естественно сжигает собственный жир более эффективно).

В зеленом чае содержится особый катехин, называемый галлат эпигаллокатехина, или EGCG. Этот ингредиент часто включается в добавки для сжигания жира, потому что он особенно эффективен, помогая человеческому организму сжигать жир быстрее и эффективнее.

Помимо катехинов, листья зеленого чая также содержат кофеин в качестве одного из ингредиентов, поэтому, если вы их потребляете, вы также можете воспользоваться преимуществами кофеина для похудания.

Как мне взять зеленый чай?

Вы можете принимать добавки, чтобы воспользоваться их эффективностью как одним из лучших вариантов сжигания жира.Экстракт зеленого чая продается отдельно, но его также можно включать в комбинации с другими ингредиентами, улучшающими тренировки и сжигающими жир. Капсулы для сжигания жира Beta Stim содержат зеленый чай в форме iFAS503, который также содержит клубневой руноцвет и паразитический ларант (и является частью 7-фазного термогенного комплекса). Капсулы Beta Stim также содержат ниацин, витамин B-12 и XR Energy and Focus Compound.

В конце концов, самая важная часть плана тренировок — это тяжелая работа и правильное питание.Однако вы можете дополнить свои усилия сжигателями жира. Было доказано, что эти жиросжигающие добавки улучшают способность вашего организма окислять жир, ускоряют метаболизм и повышают вашу энергию, чтобы вы могли тренироваться лучше и дольше. Комбинируя правильную диету, упражнения и план приема добавок, вы достигнете своих целей в фитнесе и будете гордиться телом, над созданием которого вы так много работали. Ознакомьтесь со всеми добавками для сжигания жира от Ронни Колемана, чтобы выбрать продукт, который лучше всего подходит для вас.

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331

https://medlineplus.gov/caffeine.html

http://mentalfloss.com/article/54536/how-does-caffeine-work

https://www.healthline.com/health/l-carnitine-weight-loss#1

лучших добавок для сжигания жира [Список 2021 года]

Каждый год у большинства из нас есть одно общее решение: похудеть.

Мы оплачиваем абонемент в тренажерный зал заранее, работаем 5 дней в неделю, правильно питаемся и выпиваем каждый день галлон воды, чтобы похудеть.

Два месяца спустя ничего не изменилось! Что ж, выход действительно есть!

Для большинства из нас похудание — это не прогулка по парку. Ходить в спортзал каждый день и не видеть результата может быть неприятно.

Так же, как поддержание формы и здоровое питание помогают нам похудеть, некоторые инструменты могут помочь ускорить процесс похудания.

Это жиросжигатели.

Когда вы используете лучший сжигатель жира, вы заметите улучшение размеров своего тела за короткий период времени.Это связано с тем, что жиросжигатели увеличивают скорость метаболизма, уменьшают всасывание жира в организм и помогают организму преобразовывать больше жира в энергию.

В этой статье мы собрали 7 лучших сжигателей жира на рынке, которые помогут вам достичь целей вашего тела. С этими жиросжигателями вы сможете вписаться в любимое платье или держать талию в тонусе!

Лучшие жиросжигатели:

PhenQ — Лучшее в целом и высокое качество
Постная фасоль — Лучшая для женщин
Мгновенный нокаут — Термогенный сжигатель жира

Благодаря большому количеству жиросжигающих добавок на рынке, необходимо выбирать бренд самого высокого качества и с хорошей репутацией.Использование низкокачественных жиросжигателей может не дать желаемого эффекта или, что еще хуже, может нанести вред вашему здоровью.

Перед тем, как купить добавку для сжигания жира, вы должны учесть некоторые факторы, чтобы убедиться, что вы получаете соотношение цены и качества, которые мы объяснили ниже.

Кто является идеальным пользователем добавок для сжигания жира?

На рынке доступны тысячи добавок или таблеток для сжигания жира. Идеальные пользователи этих жиросжигающих таблеток — это те, кто месяцами и годами боролся со своим жиросжигающим путем, но не добился желаемых результатов.Но для того, чтобы они работали эффективно, вы также должны быть готовы вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

При регулярном приеме эти добавки могут ускорить метаболизм, повысить уровень энергии и ускорить процесс сжигания жира.

Прежде чем остановиться на сжигателе жира, убедитесь, что вы прочитали все инструкции, относящиеся к конкретной добавке, чтобы узнать, какие ингредиенты используются и что о ней говорят люди. Благодаря этому вы сможете выбрать идеальный продукт, предназначенный для вас.

Жиросжигающие добавки созданы для обоих полов, но есть такие, которые предназначены исключительно для мужчин или женщин. Например, добавки с более высоким уровнем тестостерона не рекомендуются женщинам, потому что они содержат высокие мужские гормоны.

На самом деле не имеет значения, какого вы пола или профессии. Неважно, являетесь ли вы родителем, студентом, врачом, мужчиной или спортсменом, эти добавки могут помочь вам быстрее похудеть.

7 лучших добавок для сжигания жира [с обзорами]

Добавки для сжигания жира бывают разных форм: от чая, порошка до капсул.На рынке доступно множество лучших сжигателей жира. Поскольку вы будете потребителем, выберите добавку, которая подойдет вам. Если вы не являетесь поклонником таблеток, выберите другую форму, например чай.

Поскольку теперь мы знаем факторы, которые следует учитывать перед покупкой добавок, давайте перейдем к самим жиросжигателям.

1. PhenQ– Высокое качество и лучший результат

Так же, как бренд называет себя «универсальной таблеткой для похудения», мы считаем, что продукт соответствует своим словам.

Добавка содержит формулу торговой марки, которая ускоряет метаболизм и позволяет вашему организму сжигать больше жиров. Вы также можете обратиться к этому обзору, чтобы узнать больше об этом бренде с самым высоким рейтингом.

Бренд можно назвать мастером на все руки, поскольку он помогает потребителям похудеть, сжечь жир на животе и увеличить объем мускулов.

⇒ Посетите официальный сайт PhenQ, чтобы получить лучшую скидку.

Используемые ингредиенты:

PhenQ состоит из стручкового перца, порошка капсимакса, пиперина, кофеина и ниацина, которые увеличивают метаболизм вашего тела и тем самым активируют сжигание жира.

Ингредиенты объяснены ниже для вашего лучшего понимания.

Это комбинация стручкового перца, кофеина, ниацина и пиперина. При смешивании эти ингредиенты помогают ускорить обмен веществ в организме, тем самым сжигая больше жира. Даже если его использовать отдельно, перец помогает сбросить вес. Представьте, что произойдет, если все эти ингредиенты использовать вместе.

Не стоит недооценивать силу кофеина, поскольку это природный термогенный препарат, способствующий снижению веса.

Это растение, широко известное как кактус, содержит клетчатку, которая надолго оставляет чувство насыщения, аминокислоту, которая производит энергию, и естественную систему, предотвращающую задержку воды.Жир на животе, как правило, сложнее всего сбросить, и этот бренд значительно поможет вам в этом.

Этот ингредиент отвечает за контроль уровня сахара в крови, что снижает ваше желание есть сахар или углеводы.

Насколько эффективен PhenQ?

PhenQ считается высокоэффективной добавкой, которая доказала свою эффективность в пяти областях, с которыми имеет дело.

Он помогает уменьшить жир на животе, проблему, с которой сталкивается большинство людей, сидящих на диете, за счет сжигания жира, сохранения сытости на более длительное время, ограничения усвоения жира, повышения уровня энергии и улучшения настроения.

Плюсы:

Он нацелен на 5 различных областей для достижения большей выгоды.
Может использоваться людьми обоего пола.
Все ингредиенты натуральные.
Одна из лучших таблеток для похудения, по мнению Sfgate, West Word, Observer.
Покупатели довольны продукцией.
Вы уверены, что вернете деньги в течение 60 дней с момента покупки.

Минусы:

2. Постная фасоль — лучше всего подходит для женщин

Постная фасоль является наиболее предпочтительной добавкой для сжигания жира для женщин.

Созданный специально для женщин, сжигатель жира состоит из витаминов, антиоксидантов, минералов и натуральных ингредиентов.

Он в основном нацелен на стойкие жиры, такие как жир живота, чтобы помочь вам достичь желаемого тела.

⇒ Посетите официальный сайт постной фасоли, чтобы получить лучшую скидку.

Используемые ингредиенты:

Это волокно естественным образом подавляет аппетит, сохраняя чувство сытости на более длительные периоды.

Холин, также вырабатываемый печенью, добавляется к этой добавке для обеспечения нормального метаболизма жиров и гомоцистеина.

Эти витамины способствуют обмену веществ в организме, тем самым активируя сжигание жира. Другими дополнительными преимуществами являются снижение уровня утомляемости и поддержание работы нервной системы.

Этот ингредиент обеспечивает эффективный обмен веществ , одна из важнейших целей хорошей диеты.

Цинк обеспечивает эффективный метаболизм углеводов и жиров в организме.

Поскольку он содержит кофеин, он стимулирует организм и увеличивает метаболизм, тем самым сжигая больше жира.

Куркума — это натуральный жиросжигатель.

Этот фрукт дольше заставляет чувствовать сытость; Таким образом, вы едите меньше пищи, что помогает вам похудеть.

Насколько эффективен Lean Bean?

Постная фасоль — это популярный жиросжигатель для женщин. Его эффективность связана с его уникальным подходом. Вместо того чтобы использовать кофеин и другие химические вещества, чтобы обманом заставить ваше тело необратимо похудеть, постная фасоль использует три подхода, которые доказали свою эффективность сверхурочно.

За счет увеличения скорости метаболизма, повышения уровня энергии и борьбы с пристрастием к еде, которое у вас может быть, этот продукт предоставляет вам необходимые инструменты, чтобы избежать потребления сахара и дать вам боевой дух, чтобы отправиться в спортзал.Вы можете ознакомиться с полным обзором здесь.

Плюсы:

Он в основном предназначен для женщин, ориентированных на их основные проблемные области.
Используемые ингредиенты полностью натуральные, включая зеленый покров.
В продуктах используются веганские ингредиенты.
Он поставляется с диетическим PDF-файлом, который поможет вам лучше выбирать продукты.
Он избавляет вас от тяги к еде, а значит, вы не будете чувствовать себя таким голодным.
Повышает уровень энергии.
Способствует насыщению.
Вам гарантирован возврат денег в течение 90 дней с момента покупки.

Минусы:

Это может вызвать у вас тошноту.

3. Мгновенный нокаут — термогенный сжигатель жира

Мгновенный нокаут — это наиболее рекомендуемый жиросжигатель для мужчин. Благодаря своим особым ингредиентам и формулам, специально разработанным для мужчин, сжигатель жира, несомненно, даст вам выдающиеся результаты.

Этот продукт был разработан для спортсменов; поэтому вы можете включить его в свой ежедневный режим после этой невероятной тренировки.

Пищевая добавка для сжигания жира оправдывает свое название и явно вырубит вас слишком быстро. Попрощайтесь с выпирающим животом или мужскими сиськами, пока вы теряете проблемный жир.

Жиросжигатель предназначен не только для спортсменов, которые уже давно работают в фитнес-индустрии. Их с комфортом могут использовать даже женщины и любой новичок. Он создан для всех, кто хочет похудеть, не чувствуя себя истощенным и голодным.

⇒ Посетите официальный сайт Instant Knockout, чтобы получить лучшую скидку.

Используемые ингредиенты:

Instant Knockout смешивает различные натуральные ингредиенты и фантастические экстракты растений, чтобы предоставить вам высококачественный жиросжигатель без серьезных побочных эффектов. .

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют обмен веществ в организме, тем самым активизируя процесс сжигания жира.

Это природный термогенный препарат, который ускоряет ваш основной метаболизм, заставляя вас сжигать жиры без использования лишней энергии. Он также содержит различные витамины, которые приносят больше пользы для здоровья.

Это натуральное волокно из растения конжак. Глюкоманнан заставляет вас чувствовать сытость на более длительные периоды времени, поэтому вы едите меньше порций пищи.

Это идеальный усилитель энергии, который поможет вам во время тренировок.Этот стимулятор увеличивает ваш уровень энергии, в то же время значительно уменьшая боль и усталость.

Витамины, как правило, позволяют организму увеличить скорость метаболизма и окисления жиров. Витамин B6 позволяет лучше усваивать аминокислоты, тем самым создавая более четкую форму мышц. С другой стороны, витамин B12 повышает вашу энергию и настроение.

Это соединение выполняет множество функций в организме, в том числе обеспечивает вас естественной энергией, препятствуя накоплению углеводов в организме в виде жиров.

Насколько эффективен мгновенный нокаут?

Instant Knockout направлен на решение основных проблем потери веса, с которыми сталкиваются мужчины; как можно похудеть, сохранив при этом мышцы?

Instant Knockout разработан, чтобы помочь вам в этом!

Хотя он атакует ваши жировые отложения, он не затрагивает никакие мышцы вашего тела.

В добавке для сжигания жира используются три основных метода, помогающих сбросить вес. Его ингредиенты помогают ускорить метаболизм, повысить уровень энергии и повысить температуру тела, особенно в области кора.

Плюсы:

Он в основном предназначен для мужчин.
В нем используются натуральные ингредиенты, сжигающие жиры.
Не имеет вредных побочных эффектов.
Подавляет аппетит.
Он повышает ваш уровень энергии, поэтому, даже если вы худеете, вы не устанете быстро.
Он предлагает вам большие скидки при покупке оптом.

Минусы:

Кофеин является одним из используемых ингредиентов и может вызвать бессонницу, если принимать его на ночь.
Предполагается, что его вводят 4 раза в день, что может быть затруднительно для некоторых.

4. Trimtone — Лучшее для подавления аппетита

Trimtone считается наиболее подходящим сжигателем жира для тех, кто хочет похудеть, подавляя аппетит. В добавке для сжигания жира используется одноразовая формула, которая останавливает вашу тягу к еде, чтобы помочь вам правильно питаться и достичь целей вашего тела.

Этот продукт, разработанный специально для женщин, содержит глюкоманнан, который дольше сохранит чувство сытости, и другие природные сжигатели жира, такие как кофеин и зеленый чай.

⇒ Посетите официальный сайт Trimtone для получения лучшей скидки

Используемые ингредиенты:

Trimtone использует полностью натуральные ингредиенты, которые не оставляют никаких вредных побочных эффектов для вашего здоровья.

Этот природный стимулятор обеспечит ваше тело энергией, необходимой для поддержания активности, одновременно ускоряя метаболизм, что позволяет сжигать больше жиров.

Зеленый чай в составе Trimtone увеличивает скорость метаболизма и помогает снизить количество жира и глюкозы, попадающих в организм из пищи.

Это экстракт растения Aframomum Melegueta. Эта трава ускоряет обмен веществ в организме и улучшает тепловыделение, ускоряя процесс похудания.

Это соединение подавляет аппетит. Его волокнистая природа расширяется в водных растворах, благодаря чему вы дольше чувствуете чувство сытости. Это заставляет вас есть меньше пищи, заставляя организм съедать накопленные жиры для производства энергии.

Кофе действует как естественный стимулятор организма. Он содержит множество антиоксидантов, повышающих уровень вашей энергии и сохраняющих вашу активность в течение более длительных периодов времени.

Насколько эффективен тримтон?

Тримтон считается высокоэффективным сжигателем жира, особенно для женщин. Цели сжигания жира достигаются тремя способами. Во-первых, добавка подавляет аппетит, тем самым контролируя чувство голода.

Во-вторых, его термогенная природа поможет повысить вашу энергию и обмен веществ, а значит, сжигает больше жиров.

Наконец, Trimtone повышает уровень вашей энергии, сохраняя вашу активность в течение более длительных периодов времени, что позволяет вам эффективно тренироваться.

Плюсы:

Это значительно снижает вашу тягу.
Повышает скорость метаболизма.
Используемые ингредиенты полностью натуральные и не имеют побочных эффектов.
Продукт использует процесс термогенеза для сжигания жиров, даже когда вы спите.
Удобно принимать однократные капсулы в день.
Вам гарантирован возврат денег, если товар вам не понравился.

Минусы:

Он содержит кофеин, поэтому он может не работать для тех, кто ограничен в приеме стимулятора.
Не подходит для веганов, так как содержит желатин.

Его можно купить только на сайте компании

5. Prime Shred — Сжигатели живота

Вы мужчина, мечтающий избавиться от лишнего жира, одновременно наращивая мышцы?

Жиросжигатель Prime Shred для вас!

Добавка сочетает в себе мощные жиросжигающие ингредиенты, чтобы придать вам желаемый вид.

По словам производителей, тренировки и диета могут сопровождаться истощением организма, и по этой причине продукт поставляется с продуктами, стимулирующими мозг, такими как корень родиолы розовой, которые помогут вам справиться с затуманенным мозгом.

⇒ Посетите официальный сайт Prime Shred, чтобы получить лучшую скидку.

Используемые ингредиенты:

Prime shred использует полностью натуральные ингредиенты, которые, как было клинически доказано, помогают в процессе сжигания жира. Добавки также прошли лабораторные испытания и признаны безопасными для употребления в пищу человеком.

Зеленый чай увеличивает скорость метаболизма и работу жиросжигающих гормонов, таких как норадреналин, что приводит к сжиганию большего количества жиров.

DMAE отвечает за то, чтобы мозг оставался активным и эффективно функционировал.

Он помогает в производстве нейромедиатора, называемого ацетилхолином. Это важный инструмент для создания связи между разумом и телом, позволяющий получить максимальную отдачу от тренировок в тренажерном зале.

Этот ингредиент также помогает улучшить работу мозга. Это позволяет вам иметь больше внимания, концентрации и бдительности.

L-тирозин поможет вам преодолеть стрессовые тренировки и извлечь из них максимум пользы.

Этот натуральный стимулятор поможет сжигать больше жиров и повысить уровень энергии.Он ускоряет процесс термогенеза, позволяя вам получить больше энергии для сжигания жиров.

Это соединение необходимо для сжигания жиров, ограничивая всасывание жиров и углеводов организмом. Он также отвечает за ускорение метаболизма и поддерживает вашу концентрацию и действия, позволяя вам получить максимальную отдачу от тренировок.

Это соединение содержит потенциальные витамины группы B, позволяющие сжигать жиры. Он увеличивает скорость обмена веществ в организме и снижает утомляемость.

Bioperine обеспечивает эффективное функционирование и совместную работу различных ингредиентов, используемых для создания Prime Shred идеального тела.

Кайенский перец — естественный ускоритель обмена веществ. Он ускоряет термогенез, позволяя вашему телу сжигать больше жира и улучшая активность жиросжигающих ферментов.

Насколько эффективен Prime Shred?

Prime Shred использует действие трех формул, чтобы помочь вам эффективно похудеть. Во-первых, он ускоряет процесс сжигания жира за счет термогенеза, что дает вам заряд энергии.Второй способ — это высвобождение жиросжигающих гормонов и ферментов, которые ускоряют процесс жиросжигания.

Наконец, Prime Shred дает вам больше энергии, позволяя быстро терять жир, особенно во время тяжелых тренировок в тренажерном зале. Prime Shed направлен на удаление жира, хранящегося в организме, предотвращая дальнейшее поглощение жира организмом.

Плюсы:

В нем используются натуральные ингредиенты, обладающие жиросжигающими свойствами.
Это веганский продукт.
Натуральная формула, использованная для создания продукта, усовершенствована и усовершенствована.
Компания предлагает бесплатную доставку по всему миру, так что здесь вы сможете сэкономить.
Вам гарантирован возврат денег, если товар не понравится.
Их ингредиенты не содержат искусственных консервантов, добавок или красителей, что полезно для вашего здоровья, пока вы используете его в течение длительного периода времени.
Цены намного ниже, когда вы покупаете их оптом, поэтому, если вы хотите получить их по более низкой цене, выбирайте их оптовые варианты.

Минусы:

Он содержит кофеин и не может быть использован для всех.
Его можно купить только на их официальном сайте.

6. Clenbutrol

Crazy bulk — производитель законных и безопасных альтернатив стероидам, которые обещают дать вам точные результаты, но не имеют побочных эффектов для вашего здоровья.

Эти продукты известны своей невероятной силой и набором мышц.Они служат трем целям: набуханию, сокращению и укреплению.

Одной из добавок в категории нарезки является Clenbutrol.

Кленбутрол — безопасная и более здоровая имитация стероида кленбутерола, дающая те же преимущества без отрицательного воздействия стероидов на здоровье.

Производители продукта говорят, что добавка сжигает жиры и увеличивает работу сердца за счет увеличения количества кислорода, транспортируемого в организме, что позволяет вам иметь мышечную массу так же эффективно, как и оригинальный стероид.

⇒ Посетите официальный сайт Clenbutrol, чтобы получить лучшую скидку.

Используемые ингредиенты:

В продукте используются полностью натуральные ингредиенты, о вредных побочных эффектах не сообщалось.

Экстракт гуараны хорошо известен своими свойствами подавления аппетита. Когда вы почувствуете сытость, вы вряд ли откажетесь от вредных привычек в еде, которые могут поставить под угрозу ваши цели по снижению веса.

Это также увеличивает ваш уровень энергии, позволяя вам выполнять интенсивные тренировки в течение более длительных периодов времени, не уставая.

Большинство жиросжигателей содержат эфедру, которая помогает им быстрее сжигать жир. Он сжигает жиры и имеет вредные побочные эффекты, такие как беспокойство, бессонница, беспокойство, рвота и т. Д.

Clenbutrol использует кожуру цитрусовых Aurantium, чтобы избежать этих побочных эффектов, которые имеют сильные термогенные эффекты без доказанных побочных эффектов. Это делает его отличной альтернативой эфедре.

Экстракт гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская помогает сжигать жир, блокируя ферменты, отвечающие за накопление избыточных жиров в организме.

Это полезное противовоспалительное средство. Это поможет вам быстрее восстановиться после тренировок и улучшит самочувствие связок и суставов.

Насколько эффективен кленбутрол?

Кленбутрол обычно эффективен при использовании в рекомендуемом количестве вместе с тренировками и эффективной диетой.

Эта добавка является сильным термогенным средством, то есть повышает температуру тела. Это также помогает поддерживать рост мышечной массы, увеличивает общую силу, увеличивает скорость сжигания жира и ускоряет время восстановления.

Кленбутрол помогает повысить уровень основного метаболизма (BMR). С повышенным BMR вашему телу потребуется больше энергии, чтобы использовать жиры, уже хранящиеся в организме. Это заставит вас сжечь больше калорий и избавиться от жировых отложений, оставив вас с телом ваших желаний.

Жиросжигатель также работает, увеличивая поток кислорода в вашем теле, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и давая вам больше энергии для завершения сложных тренировок.

Для достижения желаемых результатов производители рекомендуют принимать три капсулы примерно за 45 минут до тренировки.Передозировка может привести к диарее или расстройству желудка, особенно при обезвоживании.

Плюсы:

Эффективны как для мужчин, так и для женщин.
Продукт представляет собой безопасный и более здоровый заменитель стероида кленбутерола.
Сохраняет мышечную массу. Вы можете терять жиры, сохраняя при этом форму мышц.
Продукты не имеют побочных эффектов по сравнению со стероидами.
Повышает производительность во время тренировок.
Бренд предлагает бесплатную доставку по всему миру.
Увеличивает соотношение мышц и жира в теле.
Повышает производительность во время тренировок.
Значительно снижает жировые отложения.
Повышает вашу выносливость и уровень энергии.
Эффективный термогенный препарат, повышающий температуру, чтобы сжигать больше жиров.

Минусы:

Большинство продуктов продаются исключительно в Интернете на их веб-сайтах.

7. Powher Official

Созданная британской компанией Ultimate Life, Powher — это жиросжигающая добавка, предназначенная для женщин и сделанная из натуральных ингредиентов, таких как витамины, экстракты растений и минералы.

⇒ Посетите официальный сайт Powher Official, чтобы получить лучшую скидку.

Используемые ингредиенты:

Это основной компонент добавки. Соединение, обычно называемое экстрактом корня конжака, представляет собой волокно, извлеченное из растения конжак. Это помогает сбросить вес, дольше сохраняя чувство сытости.

Этот натуральный стимулятор повысит скорость метаболизма и ускорит процесс сжигания жира.

Это питательное вещество отвечает за нормальный процесс метаболизма жиров.

Хром помогает в среднем метаболизме жиров и поддержании нормального уровня сахара в крови.

Магний является жизненно важным питательным веществом в нашем организме, которое способствует высвобождению энергии из нашего тела и снижает уровень усталости.

Селен необходим нашему организму для поддержания нормального функционирования щитовидной железы, что помогает в регуляции гормонов.

Железо — важный минерал, который способствует метаболизму, способствует нормальной работе иммунной системы и снижает уровень нашего истощения.

Насколько эффективен Powher?

Добавка использует два подхода для помощи в потере жира. Во-первых, он создан из ингредиентов, которые естественным образом подавляют аппетит. Для похудения необходимо есть при дефиците калорий.

Когда вы чувствуете сытость в течение более длительного периода времени, вы едите меньше пищи, чем нужно вашему организму, заставляя его сжигать лишние жиры для производства необходимой энергии.

Второй подход — ускорение термогенеза. Это процесс, при котором организм быстрее расщепляет жиры за счет повышения температуры тела.Эти процессы доказали свою эффективность на основании отзывов потребителей на сайте компании.

Плюсы:

Четкая формула объясняет используемые ингредиенты и их дозы.
Ингредиенты изготовлены из натуральных продуктов.
Без глютена
Подходит для веганов и вегетарианцев.
Содержат железо, магний и хром — важные минералы, необходимые организму.

Минусы:

Не хватает витаминов, таких как штаммы B, которые распространены среди добавок.
Его можно купить только на их официальном сайте.
Формула из шести капсул в день может быть неудобной для некоторых.

Как максимально эффективно сжигать жир

Точно так же, как вы не набрали вес в одночасье, этого не произойдет и с потерей веса. Мы можем захотеть похудеть так быстро, как захотим, но это практически невозможно. Даже производители этих таблеток уверяют вас, что вы не увидите желаемых результатов, если будете использовать их только без соблюдения здоровой практики.

Продолжайте заниматься спортом

Лучший способ достичь наилучших результатов с вашими добавками — сочетать их со здоровым питанием и фитнесом. Считайте их своими помощниками на пути к снижению веса, которые побуждают вас к достижению ваших целей за счет ускорения метаболизма, подавления аппетита и повышения уровня энергии.

Обратитесь к врачу

Мы все разные. То, что подойдет мне, может не подойти вам.Прежде чем принимать какое-либо средство для сжигания жира, лучше всего обратиться к врачу, который изучит вашу историю болезни и посоветует вам, какие добавки лучше всего использовать.

Ваш врач также поможет вам узнать, содержат ли добавки ингредиенты, которые могут взаимодействовать с вашим телом, или с любыми другими добавками, которые вы принимаете.

Составьте план похудания

Если вы действительно хотите похудеть, это должно быть первое, о чем следует подумать. Ваш план похудания должен показывать вам, когда есть и какие продукты есть, а также конкретное время, в которое вам следует принимать добавки.Не принимайте больше добавок, чем рекомендовано.

В вашем плане похудания также должно быть указано, сколько раз вы хотите заниматься в неделю, и какие тренировки вы будете выполнять. Не забывайте выбирать продукты и тренировки в соответствии с типом добавок, которые вы принимаете.

Например, если добавка, которую вы принимаете, увеличивает чувство насыщения на более длительный срок, вы можете принять ее после завтрака, чтобы избежать тяги к еде в течение дня.

Будьте последовательны

Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, вы должны быть последовательными и решительными.Это единственный способ достичь большего.

Будет труднее добиться желаемых результатов, если вы будете постоянно жульничать в еде, время от времени заниматься спортом или пропускать дозы.

Иногда для получения результатов может потребоваться время, и это может вызвать у вас нетерпение. Это не должно вас обескураживать. Не сбивайтесь с курса и сосредоточьтесь на своих целях. Наступают лучшие дни. Когда придет время, вы поймете, что все жертвы того стоили!

Как на самом деле работают эти сжигатели жира?

Прежде чем использовать какие-либо жиросжигатели, необходимо понимать, что сами по себе эти добавки не дадут желаемого эффекта.Чтобы они работали эффективно, вы должны быть физически активными и правильно питаться.

Жиросжигатели используют различные методы для достижения желаемой потери веса. Каждый метод зависит от конкретной марки.

Ниже приведены наиболее часто используемые методы сжигания жира с помощью различных добавок, которые помогут вам похудеть.

Повышение метаболизма

Эти добавки увеличивают скорость метаболизма, тем самым позволяя выделять больше тепла, что ускоряет процесс сжигания жира.Чем больше выделяется тепла, тем выше скорость сжигания жиров.

Подавление аппетита

Эти таблетки для подавления аппетита содержат ингредиенты, которые сохраняют чувство сытости на более длительные периоды, что позволяет вам есть меньше, чем требуется вашему организму. Когда это происходит, ваше тело начинает сжигать накопленные жиры, пытаясь произвести энергию.

Блокирование всасывания жиров и углеводов

Они ограничивают количество жиров и углеводов, усваиваемых организмом.Все, что не переваривается, попадает в толстую кишку, попадая в организм в виде калорий.

Улучшение вашего фокуса и внимания

Когда у вас есть улучшенный фокус, вы можете выполнять сложные тренировки, не останавливаясь посередине — интенсивные тренировки могут позволить вам похудеть быстрее, чем нескоординированно тренировки.

Повышение уровня энергии

Стимуляторы, присутствующие в этих добавках, отвечают за повышение уровня вашей энергии, тем самым ускоряя процесс сжигания жира.

Какие ингредиенты для сжигания жира вы должны искать?

Это один из важнейших факторов, который следует учитывать перед покупкой любых пищевых добавок. Как правило, вы выбираете продукты с ингредиентами, которые доказали свою эффективность в снижении веса. Вы также захотите увидеть количество ингредиента, содержащегося в добавке на дозу. Избегайте продуктов с искусственными ингредиентами любой ценой!

Часто задаваемые вопросы о жиросжигателях:

Q1.Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, созданные для ускорения процесса метаболизма, что позволяет сжигать больше жиров в организме. Они достигают этого за счет подавления аппетита, ограничения всасывания жиров и углеводов и повышения температуры тела.

2 кв. Какая продолжительность приема добавок лучше?

Вам следует принимать добавки для сжигания жира, пока не достигнете желаемых результатов. Но если вы привыкли принимать добавки регулярно каждый месяц, необходимо делать перерывы между ними, чтобы организм не привык к ним.

3 кв. Какой вес мне следует сбросить?

Количество потерянного веса зависит от различных факторов, таких как диета, интенсивность тренировки и тип телосложения. Конкретных сроков нет, поэтому результаты будут у всех разные.

4 кв. Должен ли я тренироваться и правильно питаться, принимая добавки?

Да, стоит. Жиросжигатели созданы не для того, чтобы чудесным образом помочь вам похудеть. Вы должны усердно трудиться, а это подразумевает здоровое питание и оставаться активным.

Q5. Сколько стоят эти добавки?

Как и любой другой продукт на рынке, добавки продаются по разным ценам в зависимости от их марки, формулы, вида и количества. Покупка добавок в больших количествах более рентабельна, чем покупка их в небольших количествах.

Q6. Насколько безопасны эти жиросжигатели?

На сегодняшний день на рынке представлено так много лучших сжигателей жира от различных брендов. Однако не все эти добавки безопасны для употребления.Если вы ищете лучшие жиросжигатели, выбирайте те, которые сделаны с использованием полностью натуральных ингредиентов без искусственных добавок, химикатов или ГМО, потому что они безопаснее и полезнее для здоровья.

Главное, на что следует обращать внимание при покупке добавок, — это ингредиенты, из которых они сделаны. Если вы обнаружите, что он содержит ряд искусственных химикатов или добавок, было бы лучше, если бы вы остановились на другом, с натуральными ингредиентами.

Это связано с тем, что использование искусственных ингредиентов может вызвать у вас аллергию, бессонницу или повысить уровень беспокойства.

Было бы целесообразно понимать, что натуральные жиросжигатели не всегда обходятся без незначительных побочных эффектов. Некоторые ингредиенты этих добавок, например кофеин, могут вступать в реакцию с другими лекарствами или вызывать легкую бессонницу.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления добавок для сжигания жира, поскольку они могут негативно повлиять на их детей.

В заключение: какие жиросжигающие таблетки самые лучшие?

Использование жиросжигающих добавок для похудения является эффективным методом похудения, особенно в сочетании с физическими упражнениями и употреблением здоровой пищи.

Благодаря полностью натуральному жиросжигателю Best вы уверены, что сможете использовать более здоровые методы похудения. Согласно нашим исследованиям, мы рекомендуем вам использовать PhenQ. Это самый популярный среди покупателей. Хотя вы можете приобрести любую из добавок для сжигания жира, которые мы рассмотрели в этой статье, чтобы получить желаемые результаты.

С этими добавками вам будет легче заниматься спортом и чистым питанием. Чего ты ждешь!

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Действительно ли жиросжигатели работают — наполовину человек

На рынке есть много добавок, которые обещают быстрое похудание.Но действительно ли работают жиросжигающие таблетки? Или вам следует держаться от них подальше? В этой статье вы откроете для себя правду, основанную на доказательствах.

Что такое жиросжигающие таблетки и как они действуют?

Таблетки для сжигания жира — это добавки, которые обещают помочь вам похудеть и сжигать больше жира. Хотя ингредиенты разных сжигателей жира различаются, они обычно утверждают, что работают одним или несколькими из следующих способов:

Увеличивая метаболизм, заставляя вас сжигать больше калорий.
Уменьшив чувство голода, вы будете потреблять меньше калорий в течение дня.
За счет усиления сжигания жира, что приводит к сжиганию большего количества жира в качестве топлива.
Путем подавления накопления жира, чтобы ваше тело откладывало меньше калорий в виде жира.
Повышая уровень активности, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Хотя на бумаге это выглядит хорошо, действительно ли работают жиросжигатели? Ответ таков:

Почти все таблетки для сжигания жира бесполезны

Верно. Большинство жиросжигателей ничего не делают, кроме как избавляют вас от с трудом заработанных денег.Далее следует список часто используемых жиросжигателей, которые, как показывают научные исследования, неэффективны.

(Производители перечисленных ниже соединений часто заявляют, что их эффективность научно доказана.

Проблема, однако, в том, что они основывают это утверждение на исследованиях на животных, что не означает, что аналогичные эффекты применимы к людям.)

1) Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA, смесь полиненасыщенных жирных кислот, показывает преимущества в потере жира только в исследованиях на крысах.Имеются качественные человеческие доказательства того, что CLA не более эффективна, чем плацебо для похудания и потери жира у людей (1) (2) (3) (4)

2) Гарциния камбоджийская

Хотя доктор Оз назвал его сильнодействующим жиросжигателем, исследования показали, что Garcinia Cambogia на менее эффективна , чем плацебо, для снижения веса. (5)

3) Кетоны малины

Нет человеческих доказательств того, что кетоны малины способствуют похуданию или похуданию. Только одно исследование на мышах показало, что употребление в 100 раз рекомендуемой дозы привело к тому, что они стали меньше набирать вес при перекармливании.(6)

Итак, если вы не хотите подвергать свое здоровье риску, потребляя опасное количество кетонов малины в надежде набрать меньше веса (процесс совершенно другой, чем похудание), не беспокойтесь об этом соединении.

4) L-карнитин

Если вам больше ста лет, аминокислота l-карнитин может помочь в похудании. Однако, если вы моложе, добавление l-карнитина не принесет никакой пользы для похудания. (7) (8)

Причина, по которой l-карнитин способствует потере веса только у долгожителей, заключается, скорее всего, в том, что l-карнитин способствует снижению веса только при дефиците этой аминокислоты, что может произойти в результате старения.

5) Экстракт белой фасоли

Экстракт белой фасоли может немного помочь в похудании и похудании. Это потому, что эта добавка снижает накопление жира, блокируя переваривание углеводов в тонком кишечнике.

Проблема? Это соединение также вредит здоровью, препятствуя всасыванию различных важных питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Вот почему потенциально небольшие преимущества не стоят риска.

6) Экстракт зеленых кофейных зерен

В исследованиях на мышах это соединение способствует потере веса и жира за счет уменьшения всасывания жира, активации метаболизма жира в печени и повышения уровня гормона сжигания жира адипонектина.(9) (10)

Однако в исследованиях на людях только исследования, спонсируемые компаниями, получающими прибыль от продажи зеленых кофейных зерен, показывают преимущества в потере веса и жира. Независимые исследования пока не дали улучшенных результатов.

7) Худия Гордони

Маркетологи часто заявляют, что растение Hoodia Gordonii, произрастающее в пустыне Калахари в Южной Африке, может способствовать похуданию и похуданию, подавляя аппетит.

Но согласно рандомизированному и двойному слепому исследованию женщин с умеренным избыточным весом, Hoodia Gordonii не более эффективен в снижении голода, потребления энергии или веса тела, чем плацебо.(11)

Только две таблетки для сжигания жира

Сделайте Работа!

Это кофеин и поливитамины. В этой статье мы подробно рассмотрели, как эти соединения способствуют похуданию, поэтому вы можете взглянуть на них. Но вот суть:

Кофеин способствует сжиганию жира, ускоряя обмен веществ, ускоряя сжигание жира и улучшая результаты тренировок. (13) (14) (15) (16)

Мультивитамины помогают восполнить дефицит питательных веществ, что полезно, потому что все витамины и минералы так или иначе участвуют в процессах, связанных с получением и поддержанием здоровой массы тела.

Вот почему исследования показывают, что добавление поливитаминов может помочь похудеть, уменьшить окружность веса, снизить ИМТ и снизить процентное содержание жира в организме. (17)

Есть и другие соединения, которые могут помочь вам стать стройнее. Примеры — йохимбин и норадреналин.

Проблема в том, что эти высоко стимулирующие соединения имеют побочные эффекты, поэтому они не подходят для длительного использования.

Вот что мы рекомендуем вам сделать

Помимо кофеина и качественных поливитаминов, не тратьте деньги на таблетки, которые, как утверждается, помогают вам похудеть.Это пустая трата денег.

Вместо этого, если вы хотите стать стройнее, вот что мы рекомендуем вам сделать:

1) Дефицит калорий

Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий, а это значит, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. В этой статье объясняется, как настроить количество калорий для оптимального сжигания жира. (18) (19) (20)

2) Потребляйте достаточно белка

Увеличение потребления белка — один из самых эффективных способов избавиться от жира.Это потому, что белок очень насыщает, поэтому потребление большего количества имеет тенденцию автоматически снижать общее количество потребляемых калорий. (21) (22)

Кроме того, потребление достаточного количества белка также помогает предотвратить потерю мышечной массы при похудении. Это не только улучшает вашу внешность, но и поддерживает высокий уровень метаболизма.

Если вам трудно потреблять достаточное количество белка, высококачественный протеиновый порошок предлагает решение.

3) Высыпайтесь

Сон очень важен для похудания.

Если вы выспитесь, вы почувствуете меньшее чувство голода и, следовательно, будете потреблять меньше калорий. Кроме того, большая часть веса, который вы потеряете, будет приходиться на жировые отложения, а не на мышечную массу. (23) (24)

Несмотря на то, что требования к сну у разных людей различаются, хорошим общим ориентиром является стремление спать не менее семи часов в сутки.

4) Грузоподъемность

Вопреки распространенному мнению, кардио неэффективно для похудания. Например, один метаанализ показал, что добавление кардио в диету не способствует снижению веса.(25)

Вместо этого вы хотите поднимать тяжести. Этот вид упражнений предотвращает потерю мышечной массы во время похудения, что улучшает как внешний вид, так и обмен веществ.

Что такое термогенные калорийные сжигатели и как они работают?

Что такое термогенные добавки?

При правильном использовании термогенные добавки — это простое и отличное решение, которое дает себе энергию, ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий.Не позволяйте слову «термогенный» пугать вас. Термогенез — это просто производство тепла, а термогенная добавка просто ускоряет метаболические функции. Термогенные добавки содержат активные ингредиенты, обеспечивающие эти метаболические функции. Их также часто комбинируют со второстепенными ингредиентами, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Что входит в состав термогенных средств для сжигания калорий?

Термогенные добавки обычно содержат комбинацию ингредиентов, но именно кофеин часто обеспечивает термогенные свойства.Часто это основной ингредиент, кофеин может быть в различных формах — в виде синтетического кофеина или из натуральных источников, таких как экстракт кофейных зерен или гуарана. Травяные препараты, такие как гуарана, получают из семян, похожих на кофейные зерна, но содержат вдвое больше кофеина.

Однако большинство термогенных добавок содержат не только ингредиенты, содержащие кофеин. Многие из них содержат целевые ингредиенты для достижения других целей, например Slimvance, Yohimbe, Rose Hips и другие.

Как их использовать?

Поскольку термогенные добавки содержат натуральные стимуляторы, такие как кофеин, лучше всего принимать минимальную рекомендуемую дозировку, когда вы впервые начинаете их употреблять. Это позволит вам оценить свою чувствительность и соответствующим образом отрегулировать ее. Принятие одной тренировки за 30-60 минут до тренировки поможет вам тренироваться усерднее и дольше, а также поможет сжечь больше калорий. Никогда не следует принимать больше рекомендованной суточной дозы, а также не следует принимать термогенные добавки непосредственно перед сном.Его стимулирующие эффекты могут затруднить засыпание, а также могут нарушить качество вашего сна.

Немного дополнительной энергии и ускорения метаболизма может иметь большое значение. При использовании по назначению и в сочетании со здоровой программой упражнений и диеты термогенные добавки могут стать отличным инструментом в вашем арсенале и могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Хорошая жизнь начинается с определения того, что подходит именно вам.

Как действуют добавки для сжигания жира и как их безопасно использовать? — LUXE Fitness

Жиросжигатели часто называют «научным прорывом» в области быстрого сжигания жира.И хотя жиросжигатели могут работать с и , все не так просто — как и все в жизни, жиросжигатели работают лучше всего, когда они составляют лишь часть общей картины.

И если вы хотите безопасно использовать жиросжигатели, первый шаг — убедиться, что вы действительно понимаете, для чего предназначены жиросжигающие добавки и как они вписываются в ваш сбалансированный образ жизни.

Мы здесь, чтобы помочь вам в этом!

Итак, приступим …

Перво-наперво, жиросжигатели действительно работают?

Краткий ответ? Да.

Однако, как и следовало ожидать, они работают только вместе со здоровой низкокалорийной диетой.

Если вы пытаетесь похудеть или набрать мышечную массу, диета составляет 70-80% задачи. Затем вам нужно потренироваться и усилить кардио. Затем вы можете начать полагаться на добавки, порошки и таблетки, чтобы дать вам дополнительный толчок в правильном направлении.

Проще говоря: если вы много работаете и правильно питаетесь, сжигатели жира помогут вам добиться отличных результатов.

Для чего именно предназначены жиросжигающие добавки?

Жиросжигающая добавка имеет три основных преимущества:

Это стимулятор, который поможет вам в достижении ваших целей.
Может подавлять аппетит.
Это современное удобство.
Скорее всего, если вы уже думали об использовании добавок для сжигания жира, то эти преимущества не станут неожиданностью.
Но чтобы действительно понял, как сжигатели жира помогают в похудании, нам нужно быстро окунуться в науку.
Жиросжигающие добавки могут сбивать с толку, потому что за этикеткой стоит много научных достижений — многие биологические процессы работают вместе, чтобы способствовать снижению веса.
Мы сосредоточимся только на одном, так как его довольно легко визуализировать, и он расскажет вам все, что вам нужно знать.
Весь день, каждый день ваше тело проходит через процесс, называемый «термогенез» — процесс, который, по словам многих сжигателей жира, они могут ускорить. На простом английском языке «термогенез» означает, что организм расщепляет потребляемую пищу и превращает ее в энергию.
Вам знакомо ощущение термогенеза, даже если вы еще этого не осознаете.Термогенез создает тепло в теле, вызывая повышение температуры тела и учащение пульса — точно так же, как при употреблении крепкого кофе. Жиросжигающие добавки могут способствовать термогенезу, отчасти благодаря высокому содержанию кофеина, стимулирующего метаболизм.
Так как же это помогает похудеть?
Оказывается, термогенные вещества, такие как кофеин, могут способствовать похуданию, временно усиливая процесс расщепления пищи в организме. Фактически, одно исследование показало, что термогенные ингредиенты, такие как добавки для сжигания жира, могут увеличивать метаболизм на 4-5% и ускорять сжигание жира на 10-16%.
Итак, чем больше вы тренируетесь, чем больше ваше тело выполняет термогенез, тем больше потребляемая вами пища превращается в энергию и тем больше сжигается жира.
Вот почему жиросжигатели действительно эффективны только тогда, когда используются как часть активного образа жизни — если вы , а не , выполняете упражнения во время приема добавки, вы упускаете возможность дополнительного сжигания жира.
Более того, кофеин также усиливает ваши тренировки, а снижает аппетит , так что вы можете почувствовать, что можете больше тренироваться, но при этом меньше едите.
Мы все были в ситуации, когда, поскольку мы тренируемся намного больше, наш аппетит тоже стремительно растет! Таким образом, жиросжигатель может помочь утолить голод и тягу к еде, помогая вам достичь желаемой формы тела.
Когда следует использовать жиросжигатели для достижения наилучших результатов?
Если вы уже ведете активный образ жизни и придерживаетесь здорового и питательного питания, то сжигатели жира могут стать дополнительным подъемом, который поможет вам достичь того, чего вы хотите.
Хотя одна вещь абсолютно важна для понимания : жиросжигающие добавки не заменяют еду. Если вы хотите безопасно принимать жиросжигатели, всегда следует принимать как часть сбалансированной диеты и образа жизни.
При правильном приеме жиросжигатели могут повысить метаболизм и снизить аппетит — идеальный рецепт для того, чтобы перевести ваше тело в режим сжигания жира. И здесь в игру вступает удобство использования жиросжигателей.
Если вы выполняете поручения, заботитесь о семье или заняты на работе без приличной кухни, у вас, вероятно, нет времени или ресурсов, чтобы приготовить еду, которая поддерживает вашу миссию по снижению веса.Точно так же, как протеиновые батончики и коктейли обеспечивают удобное потребление протеина после тренировки, именно так и следует относиться к сжигателям жира. За исключением тех случаев, когда вы хотите, чтобы жиросжигатели работали лучше всего, вы должны принять их , прежде чем вы пойдете в спортзал.
Подумайте о том, чтобы выпить один коктейль для сжигания жира утром, а затем еще одну мерную ложку или таблетку прямо перед тренировкой. Если вы думаете о жиросжигателях как о том, что помогает вашему телу максимально эффективно использовать упражнения, которые вы выполняете , то вы быстро поймете, почему вам нужно тренироваться одновременно с их приемом, и что предтренировка — лучшее время для подъема.
Еще одна вещь: жиросжигающие добавки также имеют наибольшее влияние , когда вы уже начали видеть результаты без них.
Почему? Что ж, если у вас уже есть план фитнеса и питания, который вам подходит, вы знаете, что у вас уже есть эффективная стратегия. Здесь есть все основы, и жиросжигатель может помочь вам выжать эти последние 10% — он может помочь вам сосредоточиться и подтолкнуть вас к финишу.
Итак, жиросжигатели подходят вам?
Жиросжигающие добавки , безусловно, могут помочь вам, когда вы пытаетесь похудеть, но их не следует рассматривать как чудо, средство для мгновенного исцеления.
Надеюсь, теперь вы понимаете, что такое жиросжигатели и когда принимать жиросжигатели для достижения наилучших результатов. Подходят ли вам добавки для сжигания жира или нет — это ваш личный выбор.
Всегда думайте, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии — вы уже начали видеть результаты, и сжигатель жира может быть небольшим дополнительным толчком, который вам нужен?
Кроме того, вы должны всегда знать, какие жиросжигающие добавки вы принимаете и какие активные ингредиенты в них содержатся.Многие жиросжигатели содержат натуральные стимуляторы, включая зеленый чай, капсаицин и гуарану. Как показывает практика, натуральные ингредиенты довольно безопасны, если вы принимаете их в умеренных количествах!
С другой стороны, некоторые содержат несколько ингредиентов. Эти могут взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому, если у вас есть сердечные заболевания, диабет, проблемы с печенью или другие состояния, вам следует обязательно проконсультироваться с врачом , прежде чем добавлять в свой репертуар средства для сжигания жира.
Если в остальном вы в хорошей форме и здоровы, просто сделайте свое исследование и проверьте воду.
Убедитесь, что вы понимаете: , какой вы принимаете, , почему вы принимаете , и , как , как ожидается, поможет. Может быть, попробуйте несколько разных добавок для сжигания жира, пока не найдете средство, которое лучше всего подходит для вас.
Сделайте это, и вы можете быть уверены, что приближаетесь к жиросжигателям с максимальной безопасностью.

И если вам нужно больше вдохновения или информации, которые помогут вам в фитнесе, обязательно загляните в наш блог — там вы найдете еще много полезных советов и уловок, которые помогут вам чувствовать себя сильными и уверенными! .

принцип действия, польза и вред при похудении

Как действуют жиросжигатели на организм?

Виды препаратов

Как понять, что жиросжигатель действует?

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Как принимать жиросжигатели?

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Жиросжигатели: вред и польза

Жиросжигатели: как это работает | Журнал AnySports

Кому рекомендуется принимать жиросжигатели

Жиросжигатели – липотропики

Жиросжигатели – термодженики

Жиросжигатели: помогают или нет? — Я Покупаю

Жиросжигатели: Что это? Для чего? Как принимать?

Что такое жиросжигатели?

Категории жиросжигателей

Заключение

6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Состав жиросжигателей

Как работают жиросжигатели

Правила приема жиросжигателей

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

Жиросжигатели — польза или вред

Жиросжигатели

состав, как принимать, побочные эффекты

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Что такое жиросжигатели?

ТЕРМОГЕНЕЗ

ЛИПОЛИЗ

ПОДАВЛЕНИЕ АПЕТИТА

Опасности жиросжигателей

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

ОРЛИСТАТ

КОФЕИН

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

L-КАРНИТИН

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

ЙОХИМБИН

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

GARCINIA CAMBOGIA

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

ВОЛОКНО

Последние мысли

Об авторе

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Что такое сжигатели жира ?

Как работают термо сжигатели жира?

🔥 Липолитические жиросжигатели

🔥 Блокаторы жира

Действительно ли жиросжигатели работают?

Опасно ли принимать жиросжигатели?

6 лучших сжигателей жира

1. Кофеин

2. Капсаицин

3. Зеленый чай

4. Растворимая клетчатка

5. Пробиотики

6. Белок

Руководство по сжиганию жира для начинающих

Что такое жиросжигатели?

Каковы лучшие варианты сжигания жира, когда вы поправляетесь?

Кофеин

Как мне взять кофеин?

L-карнитин

Зеленый чай

Что такое зеленый чай?

лучших добавок для сжигания жира [Список 2021 года]

Используемые ингредиенты:

Насколько эффективен PhenQ?

Плюсы:

Минусы:

Используемые ингредиенты:

Насколько эффективен Lean Bean?

Плюсы:

Минусы:

Это может вызвать у вас тошноту.