Д аспарагиновая кислота как принимать: как принимать в бодибилдинге, в каких продуктах содержится

Содержание

как принимать в бодибилдинге, в каких продуктах содержится

Этот продукт спортивного питания, который имеет фармакологическое название D-аспарагиновая кислота, появился относительно недавно. Несмотря на то, что химическое вещество малоизвестно на рынке спортивного питания, многие атлеты силовых видов спорта уже давно активно используют добавку, как дополнительный источник D-аспарагиновой кислоты. Это вещество имеет и другое название – аминоянтарная кислота.

Содержание

Аспарагин — что это за аминокислота, польза и вред

Аспарагиновая кислота – это заменимая аминокислота. Данное биологическое вещество находится в человеческом организме. Кстати, эта кислота содержится, даже в беспозвоночных организмах. Повышенная концентрация аспарагина содержится в головном мозге и оболочке глаза эмбриона. Она принимает участие в создании клеток нервной системы. Также это вещество обеспечивает функционирование эндокринных желез и некоторых гормонов, например тестостерона, это происходит за счет D-изомера. Конечно, этот процесс имеет косвенное действие – он увеличивает синтез тестостерона посредством стимуляции гонадотропина и снижения прогестерона. Также эта кислота способствует выработке гормона роста.  

Аспарагиновая аминокислота отвечает за концентрацию внимания и способность к обучению. Она увеличивает выносливость и участвует в синтезе других аминокислот, например, треонина, лизина, метионина, аргинина и изолейцина. Также она повышает работоспособность, снижает утомляемость и вероятность развития депрессивных состояний. Эта заменимая аминокислота способствует выводу аммиака и прочих токсичных соединений. Положительно влияет на работу печени.

Аспарагиновая Кислота стимулирует синтез важнейших элементов защиты организма, а именно иммуноглобулинов и антител. Помогает при создании новых клеток РНК и ДНК за счет помощи в транспортировке микроэлементов.

Спортивная добавка аспарагин повышает либидо и устраняет сексуальную дисфункцию. Кстати, эта аминокислота подавляет синтез пролактина, что может быть крайне полезным эффектом для некоторых мужчин.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Аминокислоту аспарагин можно получить из высокобелковых продуктов, таких как: мясо, рыба и молочные продукты. В продуктах растительного происхождения D-Aspartic Acid (DАA) можно получить из спаржи, чечевицы, коричневого риса, орехов, картофеля, пророщенной ржи, кокосов, томатов.

Для чего применяют Д-аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Эта кислота, как уже говорилось чуть выше в тексте, способствует увеличению нескольких анаболических гормонов, а конкретно тестостерона и гормона роста. Работает аспарагиновая кислота посредством воздействия на гипоталамус и выработки хорионического гонадотропина (ХГЧ). Действие схоже с трибулусом, однако считается, что эта аминокислота не вызывает привыкания и, вообще, легче переносится организмом. Это действие эффективно сказывается на увеличение мышечной ткани и силовых показателей.

Побочные эффекты

  • Может повышать давление.
  • При длительном приеме продукт может увеличивать плотность крови, что впоследствии может привести к тромбам и даже к летальному исходу.

Этого можно избежать, придерживаясь указанной дозировки и длительности приема спортивной добавки.  

Противопоказания

Стимулятор выработки тестостерона противопоказан людям со склонностью к образованию атеросклеротических бляшек. При различных психических состояниях средство тоже противопоказано, так как является возбудителем ЦНС. Спортивная добавка противопоказана при повышенной агрессивности. Также аминокислоту нельзя принимать лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным и кормящим грудью матерям.

Как принимать аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Суточная доза аминокислоты аспарагин составляет 3 грамма. Эту дозу следует разделить на три приема. Бодибилдеры принимают DAA курсами по две недели с недельным интервалом. Существует мнение, что дозу в бодибилдинге следует увеличивать вплоть до 10 граммов в сутки, однако риск серьезных побочных эффектов в таком случае сильно возрастет! Тем более, от такого количества аминокислоты ожидаемого эффекта можно и не получить, ведь воздействие любой спортивной добавки на человека сугубо индивидуально.

С каким спортпитом можно совмещать аспарагин

Естественно, бустер тестостерона D-аспарагиновую кислоту не стоит употреблять с другими стимуляторами тестостерона и гормоном роста. Также аспарагин не рекомендуется использовать вместе с жиросжигающими средствами. С другими же продуктами спортивного питания эта аминокислота отлично сочетается.

Топ-3 производителей добавок с аспарагиновой аминокислотой

1. Olimp DAA Xtreme

В состав этого продукта входит комплекс витаминов группы В и цинк. Его используют с целью выработки тестостерона и подавления пролактина. Спортивная добавка сделана на основе натуральных ингредиентов, не вызывает привыкание. Употреблять аминокислоту нужно утром во время приема пищи, запивая водой. Суточная доза – 2 таблетки.

2. T/GH Scitec Nutrition

Комплекс из растительных нутриентов, в состав которого входят минералы, витамины и аминокислоты. Это средство способствует адаптации организма к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после интенсивной тренировки. В одной порции содержится 3 грамма DAA. Употреблять добавку следует за тридцать минут до сна.  

3. SAN Free-T

Это пищевая добавка на основе DAA, в состав которой так же входят и другие компоненты. комплекс на основе аспарагиновой кислоты способен увеличить выработку тестостерона и снизить количество подкожного жира. Повышает выносливость и силу. Суточная доза составляет четыре таблетки.

Заключение

Природный стимулятор (бустер) выработки тестостерона, не вызывающий привыкания и обладающий целым рядом преимуществ, будет отличным дополнением к списку спортивного питания атлета. Очень важно следить за состоянием крови при приеме аспарагиновой кислоты. Это можно сделать с помощью анализа крови на свертывание.

А также читайте, какие бывают бустеры тестостерона →

D-аспарагиновая кислота (DAA) — DailyFit

Перед вами универсальный путеводитель по полезным свойствам D-аспарагиновой кислоты и способам ее применения. Узнайте все о DAA, а также о том, как этот нутриент поможет вам в достижении поставленных целей.

Автор: Элиот Реймерс

D-аспарагиновая кислота – это энантиомер L-аспарагиновой кислоты (LAA), которая является одной из 26 аминокислот, участвующих в формировании протеиновых молекул. DAA присутствует в организме человека и в различных продуктах питания, но по сравнению с LAA – в значительно меньших количествах. Однако, несмотря на скромное представительство в тканях человеческого организма, DAA играет немаловажную роль в работе нейроэндокринной системы, особенно принимая во внимание влияние нутриента на секрецию андрогенов и факторов роста.

В последние годы в спортивной индустрии существенно возрос интерес к препаратам на основе DAA. Доказано, что D-аспарагиновая кислота может повышать эндогенный синтез тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), впрочем, не стоит ждать от приема этого нутриента анаболического эффекта, сравнимого с действием стероидов.

Это не значит, что вы не получите пользы от приема препаратов DAA (в таком случае в данном руководстве не было бы нужды). Просто дело в том, что андрогенные анаболические стероиды, использующиеся для форсирования роста спортивных показателей, как правило, принимаются в таких дозировках, что поднимают концентрацию анаболических гормонов до уровней, значительно превышающих нормальные физиологические показатели. D-аспарагиновая кислота достоверно может повысить естественную выработку организмом определенных анаболических гормонов, но не до тех «сверхфизиологических» высот, которые обычно достигаются на фоне курса анаболических стероидов.

Аспарагиновая кислота и ее конъюгированный дериват, аспартат, во многом биологически идентичны, а потому формулировка «DAA» будет использоваться в данной статье применительно к обеим формам аспарагиновой кислоты.

Синтез тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Главный мужской половой гормон, синтезируемый в тестикулах, это тестостерон. Продукция тестостерона (и многих других гормонов) контролируется по принципу отрицательной обратной связи между гипоталамусом, гипофизом, печенью и яичками.

Когда физиологическая концентрация тестостерона снижается, гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ, или гонадолиберин), который воздействует на гипофиз и стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ). В свою очередь ЛГ действует на тестикулы и заставляет их вырабатывать тестостерон.

Синтез гормона роста и IGF-1 также регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Когда гипоталамус продуцирует соматотропин-рилизинг-гормон (СРГ, или соматолиберин), гипофиз начинает выделять гормон роста в пульсирующем режиме. Затем соматотропин сигнализирует печени, что пора вырабатывать IGF-1.

Поняв фундаментальные основы регуляции синтеза этих важнейших для мужского организма гормонов, можно переходить к изучению влияния DAA на их продукцию.

Физиологическая роль DAA в организме мужчин

Исследования на животных показали, что DAA действует на гипоталамус и стимулирует секрецию как ГнРГ, так и СРГ, что в конечном итоге приводит к росту продукции тестостерона, соматотропина и IGF-1. [1,2,3]

Другое исследование показало, что DAA может также стимулировать продукцию тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. [5] Существует гипотеза, согласно которой это происходит после окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе с выделением пероксида водорода, который является важным прекурсором для йодирования молекул тирозила (что необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).

Однако помните, что результаты экспериментов на животных далеко не всегда можно полностью экстраполировать на людей. К сожалению, в случае с DAA исследований на людях слишком мало, а одно исследование, на которое я ссылаюсь в статье, не сильно нас обнадеживает. [4] Правда, это вовсе не означает, что DAA – пустышка, ведь упомянутый эксперимент был непродолжительным с малой выборкой, к тому же в нем использовались минимальные дозировки DAA (3 г в день).

В то же время мы имеем немало позитивных отзывов спортсменов о результатах приема нутриента, а потому дальнейшее изучение вопроса определенно будет полезным. Возможно, нужно лишь увеличивать дозировку с учетом индивидуального отклика на введение препарата. Также существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, тренировочного статуса, диеты и т.п.

Главная выгода от приема DAA мужчинами

К моменту написания этого материала многие выводы о полезных свойствах DAA базируются на отдельных свидетельствах «добровольцев», предположениях и результатах экспериментов на животных. Как было сказано ранее, разные люди могут по-разному отвечать на прием DAA, а потому необходимо экспериментировать с дозировкой, частотой приема и длительностью курса.

  • Повышает физиологический уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 – все эти факторы положительно влияют на спортивные показатели и сексуальную жизнь мужчины
  • Может увеличивать секрецию тиреоидных гормонов (Т4 и Т3) благодаря продукции пероксида водорода за счет окисления DAA в клетках щитовидной железы – рост концентрации тиреоидных гормонов в конечном итоге ведет к повышению интенсивности метаболизма

Вы, должно быть, думаете «Только два пункта в списке преимуществ?».

Да, но если вы внимательнее вчитаетесь в эти пункты, то поймете, что значение этих пунктов чрезвычайно велико, и их нельзя недооценивать. Тестостерон, гормон роста и IGF-1 – эти гормоны оказывают колоссальное влияние на скорость восстановления после изматывающего силового тренинга, ускоряют мышечный рост, увеличивают выносливость на тренировке, повышают либидо и положительно влияют на другие стороны жизни активных мужчин.

Возможные побочные эффекты приема DAA у мужчин

Как было сказано во вступлении, хорошей новостью о DAA является тот факт, что эта аминокислота обеспечивает естественное повышение эндогенного синтеза анаболических гормонов. Это значит, что вы избегаете потенциально опасных фармацевтических препаратов, как то анаболических стероидов и прогормонов, которые могут негативно повлиять на работу эндокринной системы при приеме в высоких дозировках на протяжении длительного времени.

Однако прием DAA все же может приводить к развитию некоторых нежелательных эффектов, которые связаны с повышением концентрации упоминаемых в этой статье гормонов и их метаболитов:

  • Рост уровня дигидротестостерона может приводить к выпадению волос и акне
  • Повышение уровня эстрогенов (за счет ароматизации тестостерона) может приводить к метеоризму, гинекомастии, заболеваниям простаты и угнетению либидо. Однако следует заметить, что побочные эффекты, связанные с ростом уровня эстрогенов, встречаются крайне редко, если вообще встречаются, при циклическом приеме DAA, рекомендованном в этом руководстве.

D-аспарагиновая кислота: показания и противопоказания

Многим людям прием DAA пойдет на пользу, но существуют исключения, при которых лучше воздержаться от использования этого нутриента.

Подумайте о приеме DAA, если вы:

  • Мужчина старше 21 года с уровнем тестостерона на нижней границе нормы
  • Ищите естественный способ поднять эндогенный синтез анаболических гормонов
  • Имеете низкое либидо и/или ощущаете, что ваш организм с большим трудом восстанавливается после тренировок

Следует контролировать уровень тестостерона в медицинском учреждении до и во время курса приема DAA.

Избегайте приема DAA, если вы:

  • Женщина (главным образом ввиду отсутствия на момент написания статьи достоверной информации о влиянии нутриента на женский организм)
  • Вам меньше 21 года и/или у вас повышен уровень тестостерона (гипергонадизм)
  • Страдаете от повышенного уровня дигидротестостерона и/или эстрогенов
  • Страдаете от тиреотоксикоза, поскольку DAA может усугубить проблему

Как принимать D-аспарагиновую кислоту

Лучше всего использовать циклическую схему приема DAA в течение 2-3 недель с последующим перерывом на 1-2 недели, а затем повторить цикл. Принимайте DAA ежедневно, смешивая нутриент с жидкостью (порошковую форму выпуска), во время еды или независимо от приема пищи. Распределите дозу равномерно между утренним и вечерним приемом, если принимаете более 5 грамм в день (рекомендации касательно схем дозирования приведены ниже).

Начинайте с минимальной дозировки 3 г в сутки и после первого цикла оцените переносимость/эффективность. Считается, что максимальная дозировка DAA должна быть ограничена 20 г в сутки (на самом деле для многих это слишком высокая доза). Большинство получает хороший ответ от 5-10 г в сутки. [6]

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Мне еще нет 21, но уровень тестостерона низкий. Можно мне принимать DAA?
Ответ: Перед началом приема DAA стоит проконсультироваться со своим врачом (и, возможно, с эндокринологом) по поводу имеющейся проблемы, чтобы исключить гипогонадизм или другие возможные заболевания эндокринной системы.

Вопрос: Нужно ли мне принимать антиэстрогены во время приема DAA?
Ответ: В приеме антиэстрогенов нет необходимости, но если вы уже сталкивались с побочными эффектами, вызванными повышенным образованием эстрогенов, вам следует подумать о прекращении приема DAA и/или добавить ингибиторы ароматазы.

Вопрос: Будет ли DAA подавлять естественную выработку гормонов организмом?
Ответ: Нет, эффект DAA реализуется благодаря стимуляции эндокринной системы и увеличения синтеза гормонов, а не за счет искусственного повышения концентрации гормонов путем введения их в виде фармацевтических препаратов.

Читайте также

D-аспарагиновая кислота — SportWiki энциклопедия

Южаков Антон Анализы на тестостерон после D-аспарагиновой кислоты.

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Роль в организме[править | править код]

Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. Концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. [1] D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому.

Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина. Последний же способствует увеличению продукции тестостерона — главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина[2] и гормона роста[3]. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Следует отметить, что несмотря на важную физиологическую роль, не доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты в виде добавок улучшает или восстанавливает какие-либо функции.

Исследования[править | править код]

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах. Лишь одно исследование на людях, проведенное в 2009 году, подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%. [4] В связи с этим D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга.

Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Д-аспарагиновая кислота неэффективна[править | править код]

Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года[5], где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.

Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона[править | править код]

Согласно исследованию 2015 года [6], испытуемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. Через 2 недели после окончания исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тестостерона на силу и гипертрофию мышц.

В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела.

Спортивное питание[править | править код]

  • DAA 1000 от Activlab
  • D-aspartic Acid (DAA) от NutraPlanet
  • T-Up Black (Nutrex)
  • DEKA750 от G. E.T.
  • TESTOSTERONE CONVERSION FACTOR-1 от Primordial Performance
  • HARD FX от Anabolic Xtreme (теперь доступна в России)
  • D-Aspartic Acid от Primaforce
  • EVOTEST от BSN
  • MAN+ от MAXimum Power
  • MUSCLETECH ANOTEST
  • AI Sports Nutrition D-Aspartic Acid
  • DAA ULTRA от TrecNutrition
  • D-Test от Scitec Nutrition
  • TESTOGEN-XR от Ronny Coleman
  • D-Aspartic Acid от Fit Foods
  • DAA Professional от Peak
  • D-Aspartic Acid от PVL Essentials
  • D-Aspartic Acid от Myprotein
  • DAA Professional от Peak Perfomance Products
  • Battle Fuel XT от MusclePharm
  • D-AA AMIX Nutrition

Дозы и режим приема[править | править код]

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие — днем перед едой и на ночь или просто утром и на ночь, т. к. после сна уровень гормонов остаётся повышенным, а во время сна максимально высоким.

Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут бесполезными. Статья по теме (на англ.).

Прием добавки в дозе 2,66 г в сутки в течение 90 дней здоровыми мужчинами не приводил к каким-либо побочным эффектам. Был проведен анализ электролитов, печеночных ферментов, глюкозы, мочевины, креатинина, а также проведено измерение некоторых других показателей.[7]. Однако последние исследования показали, что Д-аспаргиновая кислота повышает пролактин, поэтому не рекомендуется использовать ее на ПКТ.[8]

Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты.[4] Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови.

Приобретение

  1. ↑ Man EH, Fisher GH, Payan IL, Cadilla-Perezrios R, Garcia NM, Chemburkar R, Arends G, Frey WH 2nd. «D-aspartate in human brain.» J Neurochem. 1987 Feb;48(2):510-5.
  2. ↑ Abbud R & Smith MS. Differences in the luteinizing hormone and prolactin responses to multiple injections of kainate, as compared with N-methyl-D,L-aspartate, in cycling rats. Endocrinology 1991 129 3254–3258.
  3. ↑ D’Aniello A, Di Fiore MM, Fisher GH, Milone A, Seleni A, D’Aniello S, Perna AF, Ingrosso D. «Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release.» FASEB J. 2000 Apr;14(5):699-714.
  4. 4,04,1 Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G. «The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats.» Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
  5. ↑ Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.
  6. ↑ «Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall» https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
  7. ↑ G. D’Aniello, et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Advances in Sexual Medicine. (2012)
  8. ↑ http://do4a.com/threads/Курс-без-побочек-и-грамотное-ПКТ.6865/

D-аспарагиновая кислота — SportWiki энциклопедия

Южаков Антон Анализы на тестостерон после D-аспарагиновой кислоты.

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Роль в организме[править | править код]

Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. Концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. [1] D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому.

Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина. Последний же способствует увеличению продукции тестостерона — главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина[2] и гормона роста[3]. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Следует отметить, что несмотря на важную физиологическую роль, не доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты в виде добавок улучшает или восстанавливает какие-либо функции.

Исследования[править | править код]

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах. Лишь одно исследование на людях, проведенное в 2009 году, подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.[4] В связи с этим D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга.

Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Д-аспарагиновая кислота неэффективна[править | править код]

Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года[5], где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.

Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона[править | править код]

Согласно исследованию 2015 года [6], испытуемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. Через 2 недели после окончания исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тестостерона на силу и гипертрофию мышц.

В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела.

Спортивное питание[править | править код]

  • DAA 1000 от Activlab
  • D-aspartic Acid (DAA) от NutraPlanet
  • T-Up Black (Nutrex)
  • DEKA750 от G.E.T.
  • TESTOSTERONE CONVERSION FACTOR-1 от Primordial Performance
  • HARD FX от Anabolic Xtreme (теперь доступна в России)
  • D-Aspartic Acid от Primaforce
  • EVOTEST от BSN
  • MAN+ от MAXimum Power
  • MUSCLETECH ANOTEST
  • AI Sports Nutrition D-Aspartic Acid
  • DAA ULTRA от TrecNutrition
  • D-Test от Scitec Nutrition
  • TESTOGEN-XR от Ronny Coleman
  • D-Aspartic Acid от Fit Foods
  • DAA Professional от Peak
  • D-Aspartic Acid от PVL Essentials
  • D-Aspartic Acid от Myprotein
  • DAA Professional от Peak Perfomance Products
  • Battle Fuel XT от MusclePharm
  • D-AA AMIX Nutrition

Дозы и режим приема[править | править код]

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие — днем перед едой и на ночь или просто утром и на ночь, т.к. после сна уровень гормонов остаётся повышенным, а во время сна максимально высоким.

Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут бесполезными. Статья по теме (на англ.).

Прием добавки в дозе 2,66 г в сутки в течение 90 дней здоровыми мужчинами не приводил к каким-либо побочным эффектам. Был проведен анализ электролитов, печеночных ферментов, глюкозы, мочевины, креатинина, а также проведено измерение некоторых других показателей.[7]. Однако последние исследования показали, что Д-аспаргиновая кислота повышает пролактин, поэтому не рекомендуется использовать ее на ПКТ.[8]

Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты. [4] Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови.

Приобретение

  1. ↑ Man EH, Fisher GH, Payan IL, Cadilla-Perezrios R, Garcia NM, Chemburkar R, Arends G, Frey WH 2nd. «D-aspartate in human brain.» J Neurochem. 1987 Feb;48(2):510-5.
  2. ↑ Abbud R & Smith MS. Differences in the luteinizing hormone and prolactin responses to multiple injections of kainate, as compared with N-methyl-D,L-aspartate, in cycling rats. Endocrinology 1991 129 3254–3258.
  3. ↑ D’Aniello A, Di Fiore MM, Fisher GH, Milone A, Seleni A, D’Aniello S, Perna AF, Ingrosso D. «Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release.» FASEB J. 2000 Apr;14(5):699-714.
  4. 4,04,1 Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G. «The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. » Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
  5. ↑ Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.
  6. ↑ «Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall» https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
  7. ↑ G. D’Aniello, et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Advances in Sexual Medicine. (2012)
  8. ↑ http://do4a.com/threads/Курс-без-побочек-и-грамотное-ПКТ.6865/

D-аспарагиновая кислота — SportWiki энциклопедия

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Роль в организме[править | править код]

Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. Концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. [1] D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому.

Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина. Последний же способствует увеличению продукции тестостерона — главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина[2] и гормона роста[3]. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Следует отметить, что несмотря на важную физиологическую роль, не доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты в виде добавок улучшает или восстанавливает какие-либо функции.

Исследования[править | править код]

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах. Лишь одно исследование на людях, проведенное в 2009 году, подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.[4] В связи с этим D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга.

Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Д-аспарагиновая кислота неэффективна[править | править код]

Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года[5], где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.

Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона[править | править код]

Согласно исследованию 2015 года [6], испытуемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. Через 2 недели после окончания исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тестостерона на силу и гипертрофию мышц.

В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела.

Спортивное питание[править | править код]

  • DAA 1000 от Activlab
  • D-aspartic Acid (DAA) от NutraPlanet
  • T-Up Black (Nutrex)
  • DEKA750 от G.E.T.
  • TESTOSTERONE CONVERSION FACTOR-1 от Primordial Performance
  • HARD FX от Anabolic Xtreme (теперь доступна в России)
  • D-Aspartic Acid от Primaforce
  • EVOTEST от BSN
  • MAN+ от MAXimum Power
  • MUSCLETECH ANOTEST
  • AI Sports Nutrition D-Aspartic Acid
  • DAA ULTRA от TrecNutrition
  • D-Test от Scitec Nutrition
  • TESTOGEN-XR от Ronny Coleman
  • D-Aspartic Acid от Fit Foods
  • DAA Professional от Peak
  • D-Aspartic Acid от PVL Essentials
  • D-Aspartic Acid от Myprotein
  • DAA Professional от Peak Perfomance Products
  • Battle Fuel XT от MusclePharm
  • D-AA AMIX Nutrition

Дозы и режим приема[править | править код]

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие — днем перед едой и на ночь или просто утром и на ночь, т.к. после сна уровень гормонов остаётся повышенным, а во время сна максимально высоким.

Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут бесполезными. Статья по теме (на англ.).

Прием добавки в дозе 2,66 г в сутки в течение 90 дней здоровыми мужчинами не приводил к каким-либо побочным эффектам. Был проведен анализ электролитов, печеночных ферментов, глюкозы, мочевины, креатинина, а также проведено измерение некоторых других показателей.[7]. Однако последние исследования показали, что Д-аспаргиновая кислота повышает пролактин, поэтому не рекомендуется использовать ее на ПКТ.[8]

Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты. [4] Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови.

Приобретение

  1. ↑ Man EH, Fisher GH, Payan IL, Cadilla-Perezrios R, Garcia NM, Chemburkar R, Arends G, Frey WH 2nd. «D-aspartate in human brain.» J Neurochem. 1987 Feb;48(2):510-5.
  2. ↑ Abbud R & Smith MS. Differences in the luteinizing hormone and prolactin responses to multiple injections of kainate, as compared with N-methyl-D,L-aspartate, in cycling rats. Endocrinology 1991 129 3254–3258.
  3. ↑ D’Aniello A, Di Fiore MM, Fisher GH, Milone A, Seleni A, D’Aniello S, Perna AF, Ingrosso D. «Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release.» FASEB J. 2000 Apr;14(5):699-714.
  4. 4,04,1 Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G. «The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. » Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
  5. ↑ Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.
  6. ↑ «Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall» https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
  7. ↑ G. D’Aniello, et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Advances in Sexual Medicine. (2012)
  8. ↑ http://do4a.com/threads/Курс-без-побочек-и-грамотное-ПКТ.6865/

✅D-аспарагиновая кислота Be First DAA D-aspartic Acid Capsules

Для повышения уровня тестостерона, нормализации работы нервной системы и улучшения показателей в спортзале попробуйте Be First DAA (аспарагиновая кислота). Это качественная добавка, которую можно принимать совместно с любым спортивным питанием без вреда для здоровья.

Фармакологическое действие

D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, принимающая участие в синтезе белка. Согласно научным исследованиям, она благоприятно воздействует на работу многих систем организма, поэтому польза добавки доказана специалистами.

Как Be First DAA действует на организм:

  • повышает уровень тестостерона;
  • нормализует работу мужских половых органов;
  • улучшает эректильную функцию;
  • повышает выносливость организма;
  • ускоряет восстановление после тренировок;
  • стимулирует выработку гормона роста;
  • улучшает работу нервной системы.

Принимать аспарагиновую кислоту можно всем, независимо от физической активности. Но при регулярных тренировках польза особо ощутима за счет повышения тестостерона.

Применение и дозировка

Принимайте по 1-2 порции в день. В 1 порции содержится 2 капсулы.

Противопоказания

Противопоказанием к приему Би Фест ДАА является индивидуальная непереносимость, беременность и лактация.

Условия хранения и срок годности

Храните добавку в темном и прохладном месте. Срок годности указан на упаковке.

Совместимость с другими товарами

Принимать аспарагиновую кислоту можно с любым спортивным питанием. Она сочетается с любыми аминокислотами, креатином и другими добавками.

Наш интернет-магазин предлагает качественное спортивное питание по выгодным ценам. У нас быстрая доставка по Москве, а также доступна отправка в любой регион России.


Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Москва, улица Гурьянова, 2А

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.619347, 37.509469], { balloonContent: ‘Магазин — Теплый Стан

‘+ ‘В наличии — 1 шт.

Москва, Новоясеневский проспект, 1. ТЦ «Спектр»

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps. png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.894486, 37.588279], { balloonContent: ‘Магазин — Алтуфьево — ТД Арфа

‘+ ‘В наличии — 1 шт.

г. Москва, Алтуфьевское шоссе, дом 80 — ТД АРФА, 2 этаж

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.891908, 37.727671], { balloonContent: ‘Магазин — Мытищи

‘+ ‘В наличии — 3 шт.

Московская область, город Мытищи, Торговый центр Перловский, 2 этаж,

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) . add(new ymaps.Placemark([55.682750, 37.662417], { balloonContent: ‘Магазин — Коломенская

‘+ ‘В наличии — 2 шт.

Москва, Проспект Андропова 22

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.794273, 37.926670], { balloonContent: ‘Магазин — Балашиха

‘+ ‘В наличии — 1 шт.

г.Балашиха шоссе Энтузиастов дом 1Б

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.692115, 37.896400], { balloonContent: ‘Магазин — Люберцы

‘+ ‘В наличии — 1 шт.

ул. Побратимов, 7

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.851161, 37.646013], { balloonContent: ‘Магазин — Свиблово

‘+ ‘В наличии — 1 шт.

Снежная ул., 16, корп. 1 Москва 129323

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) ; }

Побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты — стоит ли беспокоиться о приеме DAA

Низкое либидо, эректильная дисфункция, утомляемость, замедленный рост мышц и увеличение веса — это лишь некоторые побочные эффекты низкого уровня тестостерона. В поисках решения многие мужчины обращаются к инъекциям тестостерона, пластырям и гелям.

Однако эти синтетические лекарства, отпускаемые по рецепту, часто сопровождаются собственными уникальными побочными эффектами: приапизмом, увеличением простаты, гинекомастией, акне, облысением и повреждением печени.

К счастью, считается, что D-аспарагиновая кислота естественным образом увеличивает выработку и высвобождение тестостерона. Следовательно, все больше и больше мужчин обращаются к D-аспарагиновой кислоте, полагая, что она повышает уровень тестостерона, не вызывая побочных эффектов.

Однако пошли слухи, что D-аспарагиновая кислота действительно вызывает побочные эффекты. Итак, что же правда?

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших добавок D-аспарагиновой кислоты 2021 года

Предполагаемые побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты

Многие слухи о побочном эффекте D-аспарагиновой кислоты возникли на форумах и в обзорах продуктов.Хотя многие пользователи заявили, что у них не было никаких проблем при использовании D-аспарагиновой кислоты, некоторые пользователи заявили о следующих побочных эффектах:

  • Угри
  • Головная боль
  • Диарея
  • Перепады настроения
  • Депрессия

Эти побочные эффекты обычно были легкими и часто временными.

Проблема в том, что большинство пользователей не указали, была ли D-аспарагиновая кислота единственным ингредиентом или добавка содержала другие.Если бы использовались другие ингредиенты, кто мог бы справедливо сказать, что D-аспарагиновая кислота вызвала побочные эффекты?

Что исследователи говорят о побочных эффектах?

К счастью, исследователи больше осведомлены о побочных эффектах D-аспарагиновой кислоты, чем спортсмены и бодибилдеры.

Например, прыщи — это состояние, вызывающее множество факторов, включая диету, уровень гормонов и общее состояние здоровья. Если предположить, что D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона, это может вызвать гормональный дисбаланс и увеличить вероятность высыпаний.Но пока нет доказательств того, что высокий уровень тестостерона вызывает прыщи. [1]

Головные боли и диарею еще сложнее связать с D-аспарагиновой кислотой, потому что у них очень много причин (например, болезнь, обезвоживание и диета). Головная боль и диарея также могут возникать, когда пользователь добавок принимает большие дозы любого ингредиента. Если организм приспосабливается и развивает терпимость, побочные эффекты обычно прекращаются.

Точно так же перепады настроения также связаны с употреблением D-аспарагиновой кислоты. D-аспарагиновая кислота превращается в NMDA [2], что может повышать уровень гомоцистеина.[3] По мере повышения уровня гомоцистеина рецепторы NMDA становятся более активными, что приводит к перепадам настроения и депрессии. [4] К счастью, эти побочные эффекты можно нейтрализовать, снизив уровень гомоцистеина с помощью фолиевой кислоты или бетаина. [5] [6]

Побочные эффекты в клинических исследованиях

На сегодняшний день в двух клинических исследованиях на людях изучалась D-аспарагиновая кислота — одно продолжалось 90 дней, а другое — 12 дней.

В 90-дневном исследовании участники принимали 2660 мг D-аспарагиновой кислоты каждый день. Исследователи регулярно измеряли электролиты, глюкозу, мочевину, ферменты, креатинин и клетки крови участников и не обнаружили никаких отклонений от нормы. Кроме того, у участников не было значительных побочных эффектов. [7]

Кроме того, во время 12-дневного исследования, когда участники принимали 3000 мг в день, побочных эффектов не сообщалось [8].

Во многих исследованиях на животных проверялась D-аспарагиновая кислота, и было обнаружено, что она вызывает некоторые побочные эффекты. [9] [10] [11] Однако самая надежная информация о влиянии D-аспарагиновой кислоты получена из исследований на людях. Результаты исследований на животных могут быть применимыми, а могут и нет.

Преимущества D-аспарагиновой кислоты (DAA)

Исследователи не просто проверяли безопасность D-аспарагиновой кислоты, когда проводили клинические исследования.Они хотели знать, повышает ли D-аспарагиновая кислота тестостерон и фертильность.

У мужчин, принимавших D-аспарагиновую кислоту во время 90-дневного исследования, значительно улучшилось количество и подвижность сперматозоидов. В результате они стали более фертильными, а количество беременностей у их партнеров увеличилось [7].

После приема D-аспарагиновой кислоты в течение 12 дней участники повысили уровни лютеинизирующего гормона и тестостерона на 33% и 42% соответственно. [8] Это лишь некоторые преимущества высокого уровня тестостерона:

  • Увеличение мышечной массы и силы
  • Жиросжигание
  • Лучшее качество сна
  • Высокое либидо
  • Позитивное настроение
  • Больше энергии

Итог

Итак, вызывает ли D-аспарагиновая кислота побочные эффекты?

Согласно исследователям, D-аспарагиновая кислота может вызывать угри, головные боли, диарею, перепады настроения и депрессию.Но недостаточно доказательств, чтобы признать виновным D-аспарагиновую кислоту.

Участники исследования не испытали каких-либо серьезных побочных эффектов или проблем со здоровьем. Однако они действительно испытали на себе преимущества D-аспарагиновой кислоты: повышение уровня тестостерона и фертильность.

Если вы хотите повысить уровень тестостерона без дорогостоящих, потенциально опасных рецептурных препаратов, D-аспарагиновая кислота является естественной, клинически проверенной альтернативой.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших добавок D-аспарагиновой кислоты 2021 года

D-аспарагиновая кислота — узнайте о преимуществах D-аспарагиновой кислоты

Аминокислота, связанная с производством тестостерона, d-аспарагиновая кислота (DAA), стала популярной добавкой для мужчин, ищущих различные преимущества.Увеличивая выработку тестостерона, DAA улучшает многие аспекты как физического, так и психического здоровья.

Если вам нравится какое-либо из следующих четырех пособий по медицинскому страхованию, подумайте о поиске добавки DAA.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших добавок D-аспарагиновой кислоты »

1. Наращивание мышц и сила

Возможно, самая распространенная причина, по которой люди ищут естественные бустеры тестостерона, — это преимущества для роста мышц. Тестостерон и, следовательно, d-аспарагиновая кислота увеличивают выработку мышечного белка, что приводит к росту сухой мышечной массы. Тестостерон также подавляет выработку кортизола, что полезно, поскольку кортизол приводит к увеличению абдоминального жира и разрушению мышечной ткани.

Эти преимущества доказаны клинически. В отчете Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism говорится, что повышенный уровень тестостерона улучшает максимальный жим ногами у мужчин по сравнению с исходным уровнем, что является хорошим показателем силы. [4]

2. Повышенная энергия

Повышенный уровень тестостерона через DAA также приводит к увеличению выработки энергии.Это следует особенно приветствовать мужчинам, поскольку в отчете за 2009 год было обнаружено, что почти 25 процентов мужчин, страдающих от низкого уровня тестостерона, сообщают о вялости и повторяющейся усталости. [5]

Чем выше уровень циркулирующего тестостерона, тем лучше будет сон, что повысит уровень энергии. Точнее говоря, тестостерон повышает концентрацию эритроцитов и переносит кислород в мышцы.

3. Улучшение психического здоровья

Прием d-аспарагиновой кислоты и улучшение выработки тестостерона улучшает настроение. Согласно исследованию 2012 года, добавка тестостерона стимулирует миндалевидное тело, что способствует большему драйву, амбициям и уверенности [6]

Это может косвенно улучшить выполнение упражнений. По крайней мере, вам это понравится больше.

4. Улучшение здоровья сердца

Возможно, это не ваша причина для поиска натуральных бустеров тестостерона, таких как d-аспарагиновая кислота, но повышение уровня тестостерона также улучшает здоровье сердца. Сердечные заболевания — убийца номер один среди мужчин в Соединенных Штатах, так что это большое дело.[6]

В одном исследовании пациенты с сердечными заболеваниями, которым вводили пластыри и инъекции тестостерона, улучшили физическую работоспособность за счет увеличения количества кислорода в организме. Тестостерон также расширил кровеносные сосуды и позволил большему количеству гемоглобина достичь мышц и сердца. [7]

Эти эффекты не были продемонстрированы с DAA, но если он в достаточной степени улучшает выработку тестостерона, эти преимущества могут быть не слишком далекими.

Есть ли какие-либо дополнительные исследования?

Есть несколько исследований, связывающих добавление d-аспарагиновой кислоты с повышенным уровнем тестостерона.

D-аспарагиновая кислота была впервые предложена для увеличения выработки тестостерона в 2006 году. Исследователь Antimo D’Aniello предположил, что эта аминокислота увеличивает выработку ЛГ, тем самым улучшая выработку тестостерона. [1]

Однако впервые DAA была изучена специально в отношении выработки тестостерона в 2008 году. В этом исследовании Д’Аниелло и группа исследователей изучали добавление d-аспарагиновой кислоты к кряквам. В дополнение к DAA, кряквам также давали добавки для увеличения производства оксида азота.

Уже через 60 минут уровни циркулирующего тестостерона были значительно выше у крякв, получавших dDAA. Через 120 минут уровень тестостерона был еще выше. [2]

После этого исследования та же научная группа начала эксперименты с людьми и крысами. Что касается крыс, то 10 крыс пили раствор d-аспарагиновой кислоты или плацебо в течение 12 дней. Что касается людей, 23 человека получали ежедневную дозу DAA, а еще 20 — плацебо.

В конце исследования уровни ЛГ и тестостерона были выше у крыс и людей.По словам исследователей, основные изменения наблюдались в гипофизе и яичках [3].

Было бы неплохо увидеть более широкий спектр исследований d-аспарагиновой кислоты с большим числом участников, но эти первые несколько многообещающие.

Как получить максимальную отдачу от D-аспарагиновой кислоты?

Поскольку исследования d-аспарагиновой кислоты не являются долгосрочными, трудно сказать, что существует надежный метод получения максимальной пользы от DAA. Однако большинство производителей продуктов DAA рекомендуют использовать продукт от 4 до 12 недель, а затем от 2 до 4 недель без добавок.

Дозировка, которая вызвала повышение уровня тестостерона в исследованиях на людях, составляла 3,12 грамма в день. [3]

Независимо от того, принимаете ли вы d-аспарагиновую кислоту как часть добавки или отдельно, всегда внимательно следуйте инструкциям производителя.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших добавок D-аспарагиновой кислоты 2021 года!

аспарагиновая кислота

Аспарагиновая кислота (сокращенно Asp или D ) [1] представляет собой α-аминокислоту с химической формулой HO 2 CCH (NH 2 ) CH 2 CO 2 ЧАС.L-изомер является одной из 20 протеиногенных аминокислот, то есть строительных блоков белков. Его кодоны — GAU и GAC. Он классифицируется как кислая аминокислота вместе с глутаминовой кислотой. Аспарагиновая кислота повсеместно участвует в биосинтезе. Как и в случае всех аминокислот, расположение кислотных протонов зависит от pH раствора и условий кристаллизации.

Аббревиатура Asx (или B) означает аспарагиновую кислоту или аспарагин.

Рекомендуемые дополнительные знания

Роль в биосинтезе аминокислот

Аспарагиновая кислота не является незаменимой для млекопитающих, поскольку образуется из оксалоацетата путем трансаминирования. У растений и микроорганизмов аспарагиновая кислота является предшественником нескольких аминокислот, в том числе четырех незаменимых: метионина, треонина, изолейцина и лизина. Превращение аспарагиновой кислоты в эти другие аминокислоты начинается с восстановления аспарагиновой кислоты до ее «полуальдегида», HO 2 CCH (NH 2 ) CH 2 CHO. [2] Аспарагин получают из аспарагиновой кислоты путем трансамидирования:

HO 2 CCH (NH 2 ) CH 2 CO 2 H + G C (O) NH 2 HO 2 CCH (NH 2 ) CH 2 CONH 2 + G C (O) OH

(где G C (O) NH 2 и G C (O) OH — глутамин и глутаминовая кислота соответственно)

Другие биохимические роли

Аспарагиновая кислота также является метаболитом в цикле мочевины и участвует в глюконеогенезе.Он несет восстанавливающие эквиваленты в челноке малат-аспартат, который использует готовое взаимное превращение аспартата и оксалоацетата, который является окисленным (дегидрированным) производным яблочной кислоты. Аспарагиновая кислота отдает один атом азота в биосинтезе инозита, предшественника пуриновых оснований.

Нейротрансмиттер

Аспартат (конъюгированная основа аспарагиновой кислоты) стимулирует рецепторы NMDA, хотя и не так сильно, как аминокислотный нейромедиатор глутамат. [3] Он служит возбуждающим нейромедиатором в головном мозге и является эксайтотоксином [ необходима ссылка ] .

Как нейромедиатор, аспарагиновая кислота может обеспечивать устойчивость к усталости и, таким образом, повышать выносливость, хотя доказательства в поддержку этой идеи неубедительны.

Источники

Диетические источники

Аспарагиновая кислота не является незаменимой аминокислотой, что означает, что она может синтезироваться из промежуточных продуктов центрального метаболического пути у человека и не требуется в диете.Аспарагиновая кислота содержится в:

  • Источники животного происхождения : мясные закуски, колбасы, дичь
  • Вегетарианские источники : проросшие семена, овсяные хлопья, авокадо, спаржа. Совместная комиссия IUPAC-IUBMB по биохимической номенклатуре. Dunn, M. S .; Смарт, Б. В. Органический синтез DL-аспарагиновой кислоты, сборник, том 4, стр. 55 (1963). http://www.orgsyn.org/orgsyn/pdfs/CV4P0055.pdf
  • См. также

    • аспартат трансаминаза
    • Поли (аспартат) натрия, синтетический полиамид

Великий парадокс D-аспарагиновой кислоты — ATP Science

DAA — D-аспарагиновая кислота может повышать или понижать уровень тестостерона и эстрогена.

DAA — Я наблюдал за исследованиями D-аспарагиновой кислоты (DAA) в течение нескольких лет.Впервые я заинтересовался этим ингредиентом для улучшения фертильности в своей натуропатической клинике. Первоначальное исследование показало многообещающую роль индуктора ароматазы для помощи женщинам в повышении конверсии тестостерона в эстроген во время фолликулярной фазы, что важно для созревания фолликулов для овуляции.

Было проведено несколько многообещающих исследований на животных, показавших хорошее превращение тестостерона в эстроген за счет индукции ароматазы и последующего снижения уровня тестостерона с увеличением эстрогена. Было обнаружено, что похожие вещи происходят в мужских семенниках с повышенной ароматизацией тестостерона для выработки эстрогена. Более подробная информация об этих исследованиях приведена ниже.

DAA также улучшает выработку и функцию сперматозоидов, и в исследованиях на животных было хорошо известно, что он повышает уровень тестостерона и ЛГ, и мир был взволнован этим возбуждающим соединением, которое влияет на выработку гормонов.

Задача заключалась в том, чтобы понять соединение и знать, как его лучше всего использовать, поскольку он обладает потенциалом повышать или понижать эстроген и тестостерон , поэтому важно понимать механизм действия и стратегию дозирования.

В 90-х годах было проведено несколько интересных исследований, показывающих улучшение качества спермы и потенциальное улучшение фертильности.

Я использовал его в своей клинике как у клиентов мужского, так и у женского пола в течение первых 2 недель менструального цикла, предшествующего овуляции, но я прекратил использовать его, так как обнаружил, что это непредсказуемо, но был очарован этим ингредиентом, как он показал большое обещание.

За последние пару десятилетий были проведены дальнейшие исследования, и я наблюдал, как этот ингредиент стал популярной добавкой, и меня постоянно спрашивают мое мнение о нем, а также о том, прописываю ли я его снова и как его использовать.

Вот обзор литературы и истории DAA на данный момент;

Что такое DAA?

D-аспарагиновая кислота (DAA) — это встречающаяся в природе заменимая аминокислота. Он содержится в белковых компонентах продуктов питания, а хорошие диетические источники включают казеин, сою и кукурузу. Он также может вырабатываться в организме из L-аспартата. DAA также доступен в виде добавок в виде натурального компонента казеина, коллагена, соевого белка, кукурузного протеина и в виде d-аспартата натрия, D-аспарагиновой кислоты и косвенно путем добавления L-аспартата, который может эндогенно превращаться в D-аспартат. как требуется.Добавки DAA продаются как «усилители тестостерона».

Как это работает?

DAA накапливается в нейроэндокринных тканях, таких как гипофиз, шишковидная железа и гонады (семенники и яичники), где он действует как возбуждающее соединение, стимулируя высвобождение гормонов. По мере увеличения уровня DAA в этих тканях увеличивается производство и высвобождение гормонов; особый интерес представляют тестостерон и ЛГ. ЛГ высвобождается из гипофиза и сигнализирует о высвобождении тестостерона из яичек и прогестерона из яичников.Как только тестостерон был выпущен в избытке; тело работает над поддержанием гомеостаза, балансируя гормональные соотношения. Механизмы отрицательной обратной связи в гипофизе отключают дальнейшее высвобождение тестостерона, чтобы снизить уровень тестостерона, и организм начинает преобразовывать тестостерон в эстроген с помощью фермента ароматазы; DAA также поддерживает это, увеличивая ароматизацию тестостерона в эстроген, и уровни тестостерона падают, в то время как эстроген повышается, чтобы нормализовать соотношение и поддерживать равновесие.

Уровень гормона, который он будет увеличивать, пропорционален существующим уровням эндогенных и экзогенных гормонов и регулируется нормальными механизмами отрицательной обратной связи и этими путями преобразования; это то, что делает прием DAA сложным и непредсказуемым. В рационе содержится достаточное количество ПППД для подпитки нейроэндокринной системы, особенно если диета содержит достаточное количество белка. Добавление высоких доз DAA для насыщения нейроэндокринной системы и запуска чрезмерного выброса гормонов вызовет временный всплеск, за которым следует усиление отрицательной обратной связи и повышение конверсии в эстроген для поддержания гормонального баланса.

Это продемонстрировано в исследованиях, которые показывают повышение уровня тестостерона после употребления примерно 3 г / день в течение 12 дней приема добавок, но другие исследования показывают значительное снижение через 28 дней. Чем выше дозы; тем больше падает уровень тестостерона.

DAA в диете

Поскольку DAA естественным образом присутствует в диетическом белке, трудно циклически отказаться от DAA, чтобы позволить нейроэндокринной ткани истощить свои запасы и снова стать чувствительной к добавкам, как если бы это было чужеродное вещество или экзогенно вводили тестостерон при заместительной терапии тестостероном.

Обзор литературы

Было проведено множество исследований на животных, подтверждающих различное действие DAA на повышение или понижение уровня тестостерона и эстрогена в зависимости от репродуктивного цикла. Исследования подтвердили, что DAA способна увеличивать высвобождение тестостерона и последующее производство эстрогена за счет увеличения активности ароматазы. Исследования ящериц и лягушек не могут иметь отношения к людям, поэтому они начали тестирование на млекопитающих и пришли к тем же выводам.

Assisi L Et al.Повышение активности ароматазы за счет D-аспарагиновой кислоты в яичнике ящерицы Podarcis s. сикула. Репродукция. 2001 Май; 121 (5): 803-8.

Di Fiore MM et al. D-аспарагиновая кислота участвует в контроле выработки тестостерона гонадными железами позвоночных. Исследования самок зеленой лягушки Rana esculenta. J Endocrinol. 1998 May; 157 (2): 199-207

Raucci et al. D-Asp: новый игрок в репродуктивной эндокринологии амфибий Rana esculenta. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci.2011, 1 ноября; 879 (29): 3268-76. DOI: 10.1016 / j.jchromb.2011.04.007. Epub 2011 13 апреля

Ламанна С. и др. Эндогенная D-аспарагиновая кислота в яичках регулирует активность гонадной ароматазы у хряка. J Endocrinol Invest. 2006 Февраль; 29 (2): 141-6.

Ламанна С. и др. Участие D-Asp в активности ароматазы P450 и рецепторов эстрогена в семенниках кабана. Аминокислоты. 2007 Янв; 32 (1): 45-51. Epub 1 июня 2006 г.

Ламанна С. и др. D-аспарагиновая кислота и оксид азота как регуляторы выработки андрогенов в семенниках кабана.Териогенология. 2007 15 января; 67 (2): 249-54. Epub 2006 22 сентября. 1

Di Fiore MM et al. Противодействующие эффекты D-аспарагиновой кислоты и оксида азота на настройку выработки тестостерона в семенниках кряквы во время репродуктивного цикла Reprod Biol Endocrinol. 4 июля 2008 г .; 6:28. DOI: 10.1186 / 1477-7827-6-28.

Исследования выработки тестостерона на людях показали те же тенденции, что и в других исследованиях на животных млекопитающих. В 2009 году Топо и др. Изучали продукт, который содержал приблизительно 3 г d-аспартата натрия в сочетании с нераскрытым количеством витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, у 23 мужчин в течение 12 дней по сравнению с 20 мужчинами, принимавшими плацебо (плацебо — хлорид натрия, витамины B6. , B12 и фолиевая кислота), и это исследование показало увеличение выброса ЛГ и тестостерона по сравнению с плацебо.В этом исследовании они также изучили механизм действия на крысах.

Topo E et al. Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновой кислоты в высвобождении и синтезе ЛГ и тестостерона у людей и крыс. Репрод Биол Эндокринол. 2009 27 октября; 7: 120. DOI: 10.1186 / 1477-7827-7-120.

Эти результаты были воспроизведены с использованием продукта DADAVIT TM, обеспечивающего приблизительно 2,6 г DAA в течение 90 дней, и показали улучшение уровня тестостерона и выработки спермы у бесплодных мужчин с гормональными проблемами и дефицитом сперматозоидов.К сожалению, это не применимо к населению в целом или к здоровым тренированным мужчинам. Поэтому были разработаны дальнейшие исследования, чтобы попытаться воссоздать эти эффекты в общей популяции.

Джемма Д’Аниелло и др. D-аспартат, ключевой элемент улучшения качества спермы. Успехи сексуальной медицины, 2012, 2, 47-53

В 2013 году Уиллоуби и др. изучали 3 г в день в течение 28 дней и не показали влияния на состав тела, мышечную силу, уровень тестостерона или эстрогена у мужчин, тренирующихся с отягощениями.

Willoughby DS et al. Добавка D-аспарагиновой кислоты в сочетании с 28-дневными тренировками с отягощениями не влияет на композицию тела, мышечную силу и гормоны сыворотки, связанные с осью гипоталамо-гипофиз-гонад у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Nutr Res. 2013 Октябрь; 33 (10): 803-10. DOI: 10.1016 / j.nutres.2013.07.010. Epub 2013 15 августа.

В 2015 году Мелвилл GW и др. Попытались воспроизвести то же исследование, что и Уиллоуби и др., Но также протестировали дозу 6 г, а также дозу 3 г, чтобы попытаться установить эффективную дозу. Доза 3 г привела к снижению уровня тестостерона вместо увеличения, но это падение не было статистически значимым, и они также показали то же самое, что и предыдущие исследования, подтверждающие, что 3 г в день в течение 28 дней не влияют на улучшение гормонов сыворотки, производительности или состава тела. Но настоящей неожиданной находкой в ​​исследовании было то, что доза 6 г показала большее снижение тестостерона, что было статистически значимым по сравнению с дозой 3 г и плацебо.

Melville GW et al. Три и шесть граммов добавки d-аспарагиновой кислоты для мужчин, тренирующихся с отягощениями.J Int Soc Sports Nutr. 2015 1 апреля; 12:15. DOI: 10.1186 / s12970-015-0078-7. eCollection 2015.

Другие гормональные эффекты DAA

У млекопитающих DAA в нейроэндокринной ткани способствует секреции пролактина из гипофиза и действует как негативный регулятор синтеза мелатонина в шишковидной железе.

Di Fiore MM et al. Современные знания о D-аспартате в железистых тканях. Аминокислоты. 2014 август; 46 (8): 1805-18. DOI: 10.1007 / s00726-014-1759-2. Epub 2014 17 мая.

DAA также усиливает секрецию пролактина, блокируя высвобождение гормона хорошего настроения допамина. Дофамин блокирует секрецию пролактина. Дофамин также участвует в самооценке и в центрах вознаграждения мозга.

Pampillo M et al. Влияние D-аспартата на высвобождающий лютеинизирующий гормон гормон, альфа-меланоцит-стимулирующий гормон, ГАМК и высвобождение дофамина. Нейроотчет. 2002 декабрь 3; 13 (17): 2341-4.

Секреция пролактина в сочетании с повышенной активностью ароматазы связана с образованием гинекомастии (грудь у мужчин).Любая связь с приемом ПППД и гинекомастией на данном этапе является чисто умозрительной, но это гипотеза, заслуживающая дальнейшего изучения.

D-аспарагиновая кислота | ИНФОРМАЦИЯ: Что это такое — Как это работает

Аминокислота, присутствующая в организме человека и, в частности, в нашей нервной и эндокринной системе, естественным образом вырабатываемая организмом и не нуждающаяся в поступлении с определенной пищей.

Нейроэндокринная система играет важную роль в организме, поскольку координирует многие действия, происходящие одновременно в организме.

D-аспарагиновая кислота используется во многих пищевых добавках в качестве усилителя тестостерона . Его действие длится около полутора недель, и рекомендуемая доза составляет , или 3000 мг в день . Для надлежащего использования его следует прекратить примерно через 12 дней использования .

Исследование этого вещества только началось, поэтому по его завершении будут сделаны четкие выводы.

D-аспарагиновая кислота: что это такое

D-аспарагиновая кислота, как уже упоминалось, является аминокислотой.Как правило, аминокислоты производят белки и гормоны, выполняющие различные функции в организме. Обычно мы видим их в двух формах. В этом случае D-аспарагиновая кислота присутствует в D и L. Форма L производит белки, а форма D производит и высвобождает гормоны.

D-аспарагиновая кислота стала известна и использовалась во многих добавках, повышающих уровень тестостерона, поскольку она может увеличивать в мозге гормон, производящий тестостерон и высвобождающий его собственное количество в яичках, что означает улучшение сексуального здоровья.Он также помогает укрепить мышечную массу, повышает уровень выносливости, улучшает работу сердца и психическое здоровье.

После клинических испытаний было показано, что D-аспарагиновая кислота дает людям с нормальным уровнем тестостерона множество преимуществ. Однако у лиц со сниженным уровнем тестостерона изменений не обнаружено.

D-аспарагиновая кислота: как это работает

В организме выполняется следующая процедура: D-аспарагиновая кислота посылает в мозг сигналы для выделения нескольких гормонов.Эти гормоны помогают в производстве тестостерона.

D-аспарагиновая кислота: преимущества

Человеческое тело оказывает помощь на многих уровнях, в частности:

1. Повышает уровень энергии. Чем выше уровень тестостерона , тем больше кислорода поступает к мышцам и тем сильнее стимулируются эритроциты, что приводит к большему производству энергии.

2. Увеличивает мышечную массу . Натуральные бустеры тестостерона увеличивают мышечную массу.Вырабатывается мышечный белок и, таким образом, создается больше мышечной массы.

3. Улучшает кровообращение. С тестостероном собирается много красных кровяных телец, и больше кислорода направляется в мышцы. Таким образом, наблюдается увеличение мышечной массы более высоких уровней силы.

4. Увеличивает количество сперматозоидов . Результат — более высокие шансы на фертильность и беременность партнера.

5. Улучшает качество сна . Повышенный уровень тестостерона улучшает сон, следовательно, больше энергии и в целом улучшает здоровье.

D-аспарагиновая кислота: помогает в повышении уровня тестостерона?

Как уже упоминалось, клинические исследования начались совсем недавно, поэтому нельзя сделать никаких заявлений о том, увеличивает ли D-аспарагиновая кислота уровень тестостерона. Определенное число поддерживает теорию о том, что это увеличение очень велико, но отрицают какую-либо разницу. Таким образом, выводы неоднозначны, и фактический ответ будет дан только после завершения исследований.

D-аспарагиновая кислота: помогает улучшить упражнения?

Хотя никакие научные ответы не могут подтвердить нечто подобное, выводы, сделанные на сегодняшний день, показывают, что D-аспарагиновая кислота помогает увеличить мышечную массу и повысить выносливость.

Роль D-аспарагиновой кислоты в бодибилдинге

D-аспарагиновая кислота оказывает важную помощь тем, кто занимается бодибилдингом . По этой причине он используется во многих добавках.

D-аспарагиновая кислота: вызывает увеличение веса?

На основании проведенного исследования, в случае ежедневного приема 3 граммов D-аспарагиновой кислоты не привело к изменению массы тела , в то время как не наблюдалось увеличения тестостерона или мышечной массы .Конечно, мы не можем принять этот вывод как надежный вывод, и поскольку выборка исследований была слишком маленькой, любые утверждения имеют ограниченное применение.

D-аспарагиновая кислота: влияет на мужскую фертильность?

Результаты очень ограниченного исследования показали, что влияние вещества на мужскую фертильность минимально или незначительно. Опять же, речь не идет о всеобъемлющем и четком исследовании.

D-аспарагиновая кислота: стоит ли ее использовать?

Ограниченное количество исследований, проведенных до сих пор, не свидетельствует в пользу повышения уровня тестостерона в организме, поэтому рекомендаций по его использованию не дается.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *