Урок 26. лёгкая атлетика. бег — Физическая культура — 5 класс
Физическая культура, 5 класс
Урок № 26. Легкая атлетика. Бег
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
- техники бега на длинные дистанции;
- техники бега на короткие дистанции;
- техники высокого старта;
- техники низкого старта;
- легкоатлетические упражнения для развития силы мышц ног и темпа движений.
Глоссарий:
Бег – один из способов передвижения человека, в котором присутствует фаза полёта за счет скоординированных действий мышц скелета, рук и ног.
Дистанция (спортивная) – расстояние от старта до финиша, которое спортсмен должен преодолеть за максимально короткое время.
Высокий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается вертикально под небольшим наклоном над стартовой линией.
Низкий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается в присяде с упором рук на землю. При низком старте используются стартовые колодки.
Основная литература:
- Матвеев В.И. Физическая культура. 5 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2019. – 237 с.
Дополнительная литература:
- Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
Интернет-ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Бег – один из основных способов передвижения человека. В обычной жизни, стараясь успеть по делам, мы с шага переходим на бег. В спортивных играх нам нельзя просто шагать, потому что в спорте очень важен временной фактор, и быстро бегущий соперник будет успешнее шагающего. Кроме того, бег – отдельная дисциплина лёгкой атлетики и отличное упражнение для оздоровительной гимнастики.
Рассмотрим бег как дисциплину лёгкой атлетики.
Легкоатлетический бег бывает на длинные и короткие дистанции. В зависимости от типа дистанции различаются виды стартовых техник – техника высокого старта и техника низкого старта.
Бег на короткие дистанции.
Короткими дистанциями называется бег на 100, 200 и 400 метров. Такой бег называют спринтерским. Для учеников 5—7 классов спринтерские дистанции – 30 и 60 метров. Для спринтерского бега используют низкий старт.
Бег на короткие и длинные дистанции условно разделяется на четыре фазы.
Первая фаза – старт. Вторая фаза – стартовый разбег. Третья фаза – бег по дистанции. Четвертая фаза – финиширование.
Последовательно рассмотрим техники выполнения всех четырёх фаз.
Первая фаза. Техника старта.
От правильного старта зависит прохождение всей дистанции в целом. Займем позицию низкого старта. Для этого нам понадобится дополнительное оборудование – стартовые колодки или станки. Стартовые колодки состоят из основания, которое прикрепляется к беговой дорожке, и опорных площадок, покрытых защищающим от скольжения материалом.
В современных моделях колодок наклон опор можно регулировать, и в основании есть фиксаторы для установки подходящего положения.
По команде «На старт!» нужно встать впереди колодок, присесть, поставить руки за стартовой линией, упереться одной стопой в колодку, расположенную впереди, а другой стопой в колодку, установленную позади. Опорная площадка передней колодки должна быть наклонена под углом 45—60°, задняя — под углом 60—80°. Расстояние между колодками по ширине равняется длине стопы. Если колодки не используются, то упираться нужно на пятки.
Упираемся на колено сзади стоящей ноги. Руки ставим на ширину плеч, плечи находятся над стартовой линией. Четыре пальца соединены вместе и направлены наружу, большие пальцы рук направлены внутрь. Вес тела нужно распределить равномерно. Спина округлена, но не напряжена, голова продолжает линию тела, взгляд устремлён вперёд.
По команде «Внимание!» нужно оторвать пятки от поверхности, приподнять таз и напрячь мышцы. Тяжесть тела распределяется между руками и впереди стоящей ногой. Взгляд направляется вперёд-вниз.
Вторая фаза. Стартовый разбег.
По команде «Марш!» спортсмен отталкивается ногами и делает первый широкий шаг с максимальной мощностью. С каждым шагом тело должно выпрямляться, что позволит бегуну набрать максимальную скорость и поддерживать ее до финиша.
Движения рук должны быть энергичными и полностью соответствовать движению ног. Не нужно сжимать кулаки и выворачивать кисти.
Третья фаза. Бег по дистанции.
Во время движения по дистанции туловище наклоняется на 12—15°. При отталкивании, плечи чуть отводятся назад, а в фазе полета наклон повышается. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности дорожки передней частью стопы.
Четвёртая фаза. Финиширование.
Ближе к финишу необходимо повысить частоту шага и интенсивность движения рук. Прыжком финишировать нельзя. После финиша нужно замедлить бег и перейти на ходьбу.
При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается выбрать дистанцию 60 или 30 метров.
Чтобы получить золотой значок, мальчик должен пробежать 30 метров за 5,1 секунду, девочка — за 5,3. Дистанцию в 60 метров за золото мальчик должен пробежать за 9, 5 секунд, а девочка — за 10, 1.
Бег на длинные дистанции – 1000, 1500 и 2000 метров начинается с высокого старта.
По команде «На старт!» спортсмен ставит на всю стопу сильнейшую ногу перед стартовой линией, не заступая на неё.
По команде «Внимание!» наклоняется вперёд и переносит вес тела на согнутую в колене впереди стоящую ногу. Руку, разноименную впереди стоящей ноге, выносит вперед, а одноименную отводит назад.
По команде «Марш!» начинается движение. Длина шагов и скорость постепенно увеличивается.
Особое внимание на длинных дистанциях нужно уделять дыханию.
Дыхание при беге должно быть естественным, ритмичным и глубоким. Дышать нужно одновременно носом и полуоткрытым ртом, выдыхать следует активно.
При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается на выбор бег на 1500 м или 2000 м. Дистанцию на 1500 м на золотой значок мальчик должен пробежать за 6 минут 50 секунд, девочка – за 7 минут 14 секунд. Дистанцию 2000 м мальчик должен пробежать за 9 минут 20 секунд, девочка – за 10 минут 40 секунд.
Легкоатлетические беговые упражнения. Чтобы легко преодолевать различные дистанции, нужно тренироваться, выполнять легкоатлетические беговые упражнения. Рассмотрим несколько таких упражнений.
Не забываем, что перед беговыми упражнениями необходимо провести разминку и лёгкую растяжку.
Имитационные упражнения. Для отработки правильной техники старта хорошо проводить имитационные упражнения, отрабатывая правильное положение туловища при высоком и низком старте.
Беговые упражнения. Полезно тренироваться, используя разные виды бега – медленный бег на передней части стопы, бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег с переходом на обычный шаг, бег прыжками, бег с захлёстыванием, бег через предметы, бег с предметами.
Важно выполнять упражнения, фиксировать свои ошибки и исправлять их.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
- Фазы бега
Расставьте по временной шкале фазы бега
Ответ:
1 | 2 | 3 | 4 |
Старт | Стартовый разбег | Бег по дистанции | Финиш |
- Дистанции
Рассортируйте дистанции по протяженности.
Короткие | Длинные/средние |
1000 м, 30 м, 60 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м, 100 м, 200 м, 400 м, 2000 м
Ответ:
Короткие | Длинные/средние |
30 м | 1000 м |
60 м | 1500 м |
100 м | 2000 м |
200 м | 3000 м |
400 м | 5000 м |
Выбираем свою дисциплину легкой атлетики
Вы бегаете быстро? Или же вы выносливы? А может быть вам нет равных в прыжках или метаниях? Мы попробуем найти ту дисциплину легкой атлетики, которая подойдет именно Вам!
Странно, но не все знают, что легкая атлетика — это не только бег.
Наверное трудно найти такой вид спорта, где человек может настолько разнообразно проявить свои способности, как в легкой атлетике.
Любите бегать? Тогда для вас шикарный выбор дистанций от 60 м. до марафона и даже дальше. А может быть любите бегать с препятствиями? Это тоже можно устроить. Любите прыгать? Тогда прыжковые ямы в длину и высоту к вашим услугам. Нравится метать что ни попадя? Тогда легкая атлетика предоставит широкий выбор снарядов для метания. Умеете делать все и сразу? Да вы прирожденный многоборец! Я думаю, что вы согласитесь, что каждый может найти в легкой атлетике что-то интересное для себя.
Итак, давайте подробнее остановимся на каждой дисциплине этого замечательного вида спорта.
Бег
Многие из нас знакомы с бегом. Даже если вы занимаетесь другими видами спорта, то, скорее всего, бег является его неотъемлемой частью. По крайней мере на разминке…
В легкой атлетике беговые виды составляют большую часть соревнований и каждый из них предъявляет разные требования к бегунам. Давайте разберемся в этом.
Короткий спринт
Любите бегать быстро и недолго? Тогда ваш выбор — короткий спринт.
Дистанции от 60 м. до 200 м. можно условно назвать коротким спринтом. В чем отличие этих дистанций от других спросите вы?
Первое — это нервная система. Бегун на короткие дистанции должен мгновенно реагировать на сигнал. Также необходимо контролировать свои нервы, чтобы не совершить фальстарт, ведь права на ошибку у бегунов нет — один фальстарт и вы дисквалифицированы с соревнований.
Бегун должен быть способен предельно мобилизовать все мышечные группы и уметь быстро расслаблять и напрягать мышцы во время бега по дистанции. Наверняка вы слышали, что о спортсмене говорят — “зажался” — это и означает, что бегун не сумел правильно скоординировать расслабление и напряжение своих мышц по дистанции, а просто пробежал всю дистанцию в максимально напряженном состоянии.
Вторая отличительная особенность спринтеров — это сила. В большинстве случаев вы можете увидеть, что бегуны на дорожках отличаются высокоразвитым рельефом мышц, и не с проста — ведь необходимо как можно быстрее разогнать массу своего тела, что возможно благодаря мышечной массе, помноженной, конечно, на особенности нервной системы.
Длинный спринт
Предположим другой вариант. Вы любите бегать быстро и долго. Обратите свой взгляд на дистанцию 400 м.
Бегуны в этом виде программы развивают фантастическую скорость, и удерживают ее на протяжении целого круга по стадиону. К примеру, мировой рекорд на 400 м. составляет 43.03. Прибегнув к простой математике, можно понять, что в среднем спортсмену нужно пробегать каждые 100 м. быстрее 11 секунд, а точнее за 10. 791 с.
Быстро это или медленно? Можете вспомнить свой школьный или студенческий результат или же просто выйти на дорожку стадиона и пробежать эти 100 м. и посмотреть на свое время… а затем представьте себе, что спортсмен должен бежать с такой скоростью целых 400 м. Вы поймете, что это очень …. ну очень быстро.
Какие же секреты позволяют спортсменам выдерживать такой зверский темп, спросите вы?
Все дело в молочной кислоте. Это такая противная штука, которая накапливается в нашем организме, когда мы пытаемся выполнить мышечную работу в очень быстром темпе и довольно таки продолжительное время. Если вы помните чувство жжения в мышцах после физической работы, то знайте — это молочная кислота.
Почему она накапливается? Не углубляясь в подробности можно сказать так: когда мы выполняем любую мышечную работу, мы тратим энергоресурсы. В процессе этого образуются продукты распада этих самых энергоресурсов. И если эти продукты распада вовремя не утилизируются организмом, то это приводит к накоплению молочной кислоты.
Вы можете сделать вывод, что у спортсменов не накапливается молочная кислота… но это не так. На самом деле, концентрация молочной кислоты у бегунов на 400 м. после финиша гораздо выше чем у бегунов на другие дистанции. Все дело в том, что во время тренировок у таких спортсменов вырабатываются специальные ферменты, которые позволяют спортсменам, перетерпеть эти прекрасные ощущения, которые позволяет ощутить нам молочная кислота.
Помимо этого, такие спортсмены также обладают большой силой мышц ног и устойчивой нервной системой, которая позволяет им психологически преодолевать утомление.
Поэтому, если вы хотите бегать быстро и долго — вы знаете на какой дистанции вы можете себя проявить.
Средние дистанции
Что же — мы закончили со спринтом. Какую дистанцию вы можете назвать длинной? 800 м., 5000 м., марафон? Как видите все относительно… Так уж сложилось, что дистанции от 800 м. до 3000 м. называют средними. Почему? Ну хотя бы потому, что медленной пробежкой эти дистанции язык не повернется назвать, да и длинной пробежкой тоже. Также многое зависит от тех источников энергоснабжения, которые задействованы на этих дистанциях.
Главной чертой таких бегунов считается уникальная способность сочетать в себе как скорость, так и выносливость. Бегун должен быть способен преодолеть относительно большое расстояние в быстром темпе, и при этом быть готовым к финишному рывку в любой момент. В беге на средние дистанции все также быстро накапливается молочная кислота, хотя и не так, как при беге на 400 м., поэтому часто бегунов на средние дистанции, или как их еще называют — “средневиков” , можно увидеть в забегах на 400 м. — т.к. в их тренировках также часто встречаются работы для повышения сопротивляемости молочной кислоте.
Но знаете, что самое захватывающее на этих дистанциях? Это тактика! Представьте себе, что вы управляете высокоскоростным самолетом и вас есть лишь мгновение, чтобы принять правильное решение. Представили? На средних дистанциях происходит тоже самое. Если в спринтерском беге все участники бегут по своим дорожкам, то на средних дистанциях вся борьба смещается на одну. И тут начинается — перестроения, блокировки, обгоны, ускорения — в общем все тактические приемы, которые можно только придумать, причем все это происходит очень быстро, ведь у спортсменов всего лишь два круга, если мы говорим про дистанцию 800 м., чтобы сыграть свой бег.
Как вы могли догадаться — если вам нравится бегать быстро и при этом вы любите тактическую борьбу и быстрое принятие решений — то вы прирожденный средневик.
Длинные дистанции
Замечали за собой, что способны пробегать несколько километров за раз и даже не вспотеть? Если да — то вы можете попробовать свои силы в беге на длинные дистанции!
5 км., 10 км, полумарафон, марафон… мало? Могу вас обрадовать — есть даже соревнования по суточному бегу.
Держу пари, что вы сами сможете назвать мне ту способность, которая позволяет бегунам преодолеть такое большое расстояние. Это выносливость. Это то качество, которое достигается постоянными тренировками. Готовясь к длинным дистанциям вы приручаете свой организм экономично расходовать ваши энергетические запасы, быстрее переключаться между источниками энергообеспечения, тренируете свою сердечную мышцу эффективно прогонять кровь через все мышцы вашего тела, а также тренируете свой дыхательный аппарат доставлять кислород к работающим органам.
Наверное, самым приятным моментом в длинных дистанциях является то, что соревнования в этих видах программы проводятся не только на стадионе! Многочисленные пробеги и кроссы дают вам возможность совершенствовать свои способности и тактические приемы на различных трассах. Стоит только вспомнить сколько марафонов проводится по всему миру — чем не повод посетить другую страну?
Эстафетный бег
Кто сказал что легкая атлетика не командный вид спорта, тот ничего не слышал про эстафетный бег!
Вы наверняка слышали про такие классические эстафетные дистанции, как 4 х 100 м. и 4 х 400 м., в которых участвует по 4 представителя от каждой команды, где каждый участник эстафеты бежит свой этап и передает своему товарищу по команде эстафетную палочку.
Кроме специальных физических качеств, присущих бегунам на вышеназванные дистанции, успех в эстафетном беге многое определяет правильная передача эстафетной палочки. По правилам соревнований эстафетную палочку можно передать лишь в специально отведенном для этого коридоре. За нарушение этого правила вся команда будет дисквалифицирована. Многие команды, в том числе и на мировом уровне, потерпели поражение из-за неправильной передачи эстафетной палочки. Особенно часто такое досадное поражение встречается в беге 4 х 100 м. — ведь скорости, развиваемые на этих отрезках, огромные, а значит время передачи палочки сокращается к минимуму.
Поэтому, если вам выпала возможность принять участие в эстафетном беге — сделайте тренировку по отработке техники передачи эстафеты, таким образом вы выиграете не только дополнительные секунды, но и убережете себя и всю команду от досадных неудач.
Барьерный бег
Любили в детстве перелазить через забор, преодолевать полосы препятствий или увлекались паркуром? В легкой атлетике тоже есть средства, которые способны усложнить обычный бег.
Вы можете попробовать преодолеть 10 барьеров на дистанции 100 м. у женщин и 110 метров у мужчин, а также в беге на 400 м. с барьерами. Высокие ли барьеры? Высота мужских барьеров в беге на 110 м. составляет 106.7 см. … высоко? Возможно для парней, с ростом в 190 см. и не очень….
Если же вы хотите что-нибудь подлиннее — то вам может понравится стипль-чез. 3000 м. бега с 4 препятствиями на каждом круге, одно из которых яма с водой.
Одной из главных особенностей бега с барьерами и стипль-чейза является техника преодоления барьера. Наравне с развитием физических качеств, вы можете оттачивать технику преодоления барьера, что незамедлительно скажется на вашем результате.
Спортивная ходьба
Часто ходите по магазинам? Любите много гулять по улице?
Возможно, спортивная ходьба теряет перспективного спортсмена в вашем лице!
Выносливость и правильная техника ходьбы — те качества, которые позволяют спортсменам преодолевать соревновательные дистанции от 20 до 50 км. в жару и в холод, в дождь и в зной.
Правильная техника — не только залог быстрого прохождения дистанции, но и необходимость. Если судьи заподозрят, что ваша техника не соответствует правилам и больше походит на бег, то вам сделают предупреждение. Набрав три предупреждения вы будете сняты с дистанции.
Поэтому, если ваш выбор — спортивная ходьба, уделяйте большое внимание технике выполнения упражнений — они помогут вам быть недоступными для судей!
На этом наш обзор дисциплин легкой атлетики не заканчивается и впереди еще ждут интереснейшие технические дисциплины легкой атлетики, о которых вы можете прочитать во второй части этой статьи.
Французский суд вынес приговоры по делу о коррупции в главном олимпийском виде
Парижский суд вынес вердикт по одному из самых громких уголовных дел в спортивной отрасли. Он приговорил к тюремному заключению сразу нескольких наиболее влиятельных легкоатлетических функционеров. Основной фигурант процесса — бывший президент международной федерации, курирующей главный олимпийский вид, Ламин Диак — осужден на два года. Среди тех, кого суд признал виновными в коррупции, оказались и два россиянина — возглавлявший Всероссийскую федерацию легкой атлетики (ВФЛА) Валентин Балахничев и экс-тренер сборной России по бегу на длинные дистанции Алексей Мельников. Они приговорены к трем и двум годам заключения соответственно. Балахничев, находящийся в России и настаивающий на своей невиновности, заявил, что будет оспаривать вердикт.
Несколько приговоров, вынесенных парижским судом, стали итогом чрезвычайно громкого процесса, начавшегося еще в июне. Его фигурантами являлись несколько влиятельных в прошлом функционеров Международной федерации легкой атлетики (сейчас она называется World Athletics — WA). Это, в частности, бывший президент WA Ламин Диак, его сын Папа Массата Диак, бывший адвокат Диака-старшего Хабиб Сиссе, экс-глава антидопинговой службы World Athletics Габриэль Долле.
Кроме того, в деле значились два российских участника — бывший президент Всероссийской федерации легкой атлетики Валентин Балахничев, ушедший в отставку в 2015 году, сразу после появления признаков нанесшего вскоре громадный урон отечественному спорту допингового кризиса, и экс-тренер сборной России по бегу на длинные дистанции Алексей Мельников.
Обвинение считало, что все они причастны к созданию и поддержанию коррупционных схем — в частности, сокрытию за взятки положительных допинг-проб российских спортсменов. Одним из ключевых эпизодов, на которых строилось обвинение, стала история трехкратной чемпионки Чикагского марафона и победительницы Лондонского марафона Лилии Шобуховой (ее результаты были аннулированы в 2013 году). Менеджер Шобуховой Андрей Баранов утверждал, что она заплатила функционерам ВФЛА около €450 тыс. за сокрытие положительного результата допинг-пробы.
К вымогательству денег у Лилии Шобуховой якобы был причастен Валентин Балахничев, являвшийся также казначеем международной федерации, а сам Ламин Диак покрывал российских спортсменов за солидное вознаграждение.
В материалах дела говорилось, что он получил от российских структур $1,5 млн (примерно половина от общей суммы инкриминированных Диаку-старшему взяток), которые пошли на оплату президентской кампании политика Мики Сала в Сенегале в 2012 году. Он до сих пор остается президентом Сенегала, который отказывается выдавать Франции Папу Массату Диака. Последний, как было заявлено в суде, причастен к хищению у IAAF €10 млн из €29 млн, поступивших в период с 2007 по 2011 год по спонсорскому контракту с банком ВТБ. Кроме того, Папа Массата Диак выводил деньги и в ежедневном режиме: он числился консультантом федерации и получал за это сначала $900, а затем $1200 в сутки.
Бывший президент международной федерации легкой атлетики Ламин Диак
Фото: Charles Platiau, Reuters
В ходе слушаний обвиняемые, ранее категорически отрицавшие свою вину, прибегли к другой тактике, пытаясь показать, что речь в худшем случае может идти о неверной оценке ситуации. Так, Габриэль Долле пояснил, что в конце 2011—начале 2012 года был составлен список из 23 российских спортсменов, пробы которых вызывали беспокойство. По просьбе Ламина Диака, заявившего, что допинговый скандал может привести к уходу спонсоров, их дела, по словам Долле, были «отложены» до завершения Игр-2012 в Лондоне. Но в итоге они так и не были расследованы.
Сам Ламин Диак также придерживался версии о стремлении прежде всего оградить федерацию от скандалов и потери спонсоров.
В ходе слушаний находившийся под домашним арестом Диак-старший признал, что структура скрывала положительные допинг-пробы россиян ради финансового благополучия организации, а санкции в отношении россиян не были введены вовремя для того, чтобы не портить имидж России перед чемпионатом мира по легкой атлетике 2013 года в Москве. Отсрочка позволила российским атлетам выступить на Олимпийских играх в Лондоне, нескольким из них — выиграть медали.
Суд между тем не нашел в действиях фигурантов дела серьезных смягчающих обстоятельств. Все были приговорены по пунктам, связанным с «активной и пассивной коррупцией», к тюремному заключению на различный срок (в некоторых случаях — в сочетании с денежным штрафом). Наибольший — пять лет — получил Папа Массата Диак. Габриэля Долле приговорили к трем годам заключения, а Хабиба Сиссе, как и Ламина Диака, центрального персонажа процесса,— к двум. 87-летний Диак-старший, присутствовавший при оглашении вердикта, выслушал его с невозмутимым выражением лица.
Заочно сроки получили и российские фигуранты, недоступные для французского правосудия: Алексей Мельников — два года, Валентин Балахничев — три. Балахничев, всегда отрицавший вину, сразу заявил информагентствам, что намерен оспорить вердикт.
Я не вижу смысла покидать территорию России. Это становится опасно. Я доступен для российского правосудия, у меня нет никаких поводов скрываться от него. А вот скрываться от французского у меня основания есть: они объявили о том, что я буду арестован. МИД предупредил, что российские граждане, которые выезжают за пределы Российской Федерации, могут быть подвергнуты несправедливым санкциям. Меня с Францией сейчас ничего не связывает.
Бывший тренер сборной России по бегу на длинные дистанции Алексей Мельников
Фото: Станислав Красильников / ТАСС
Балахничев сообщил «РИА Новости», что был лишен «законного права защищаться», хотя сотрудничал со следствием, встретившись с представителями Генеральной прокуратуры Франции и прислав в правоохранительные органы этой страны «всю информацию, которую мог».
Ранее французские власти арестовали средства, размещенные на счетах функционера в Монако. Теперь они могут быть изъяты в качестве компенсации на нанесенный Балахничевым ущерб.
О несогласии с вердиктом объявил и адвокат Ламина Диака Симон Ндиай. Он охарактеризовал его как «несправедливый и бесчеловечный», а также как призванный сделать из его клиента «козла отпущения».
Алексей Доспехов
“Ъ” собрал допинговую историю спортсменов с 2000-го года
Читать далее
15 звезд чемпионата мира по легкой атлетике в Москве
- Рафаэль Сааков
- Би-би-си, Москва
После легкоатлетического первенства «Лужники» закроют на реконструкцию к ЧМ-2018 по футболу
Чемпионат мира 2013 года по легкой атлетике, который стартует в Москве через неделю, 10 августа, по разным причинам лишился ряда ведущих спортсменов мира за несколько последних месяцев.
Из-за травм в российскую столицу не приедут ямайский спринтер, действующий чемпион мира на стометровке Йохан Блэйк, прыгунья в высоту, двукратная чемпионка мира Бланка Власич из Хорватии, олимпийская чемпионка Лондона в семиборье Джессика Эннис из Великобритании, китайский барьерист, олимпийский чемпион Пекина-2008, китаец Лю Сян, действующий олимпийский чемпион и чемпион мира в беге на 800 метров Дэвид Рудиша из Кении.
В употреблении допинга в 2013 году были уличены трехкратный чемпион мира, американский спринтер Тайсон Гэй, олимпийский чемпион Пекина-2008, экс-рекордсмен мира в беге на 100 метров Асафа Пауэлл из Ямайки, две его соотечественницы — также олимпийские чемпионки в спринте — Вероника Кэмпбелл-Браун и Шерон Симпсон.
Впрочем, большинство звезд мировой легкой атлетики, в том числе российские чемпионы Олимпийских игр разных лет, все же выступят в «Лужниках» на первом после Игр в Лондоне первенстве планеты.
Русская служба Би-би-си представляет самых титулованных участников ЧМ-2013 в алфавитном порядке.
Мария Абакумова (Россия)
Дисциплина: Метание копья
Дата рождения: 15 января 1986 года, Ставрополь
Достижения: Чемпионка мира (2011), серебряный призер Олимпийских игр (2008).
Интересные факты: С осени прошлого года Абакумова и ее муж-копьеметатель Дмитрий Тарабин начали тренироваться под руководством эстонского специалиста Хейно Пуусто, который был рекордсменом СССР и подготовил чемпиона мира 2005 года Андруса Верника.
Комментарий: Одну из самых захватывающих дуэлей в Москве обещало подарить противостояние Абакумовой и двукратной олимпийской чемпионки Барборы Шпотаковой из Чехии, но после победы в Лондоне Шпотакова, которую тренирует мировой рекордсмен среди мужчин Ян Железны, решила взять паузу в карьере и в мае родила сына. Два года назад в корейском Тэгу Абакумовой удалось опередить Шпотакову и выиграть с новым рекордом чемпионатов мира — 71,99 м. Однако мировой рекорд — на 29 см выше — все еще принадлежит чешской спортсменке. На Играх в Лондоне Абакумова неожиданно для многих показала лишь десятый результат. Основными соперницами Абакумовой в отсутствие Шпотаковой будут ставшие второй и третьей на Олимпиаде немки Кристина Обергфелль и Линда Шталь соответственно.
Усэйн Болт (Ямайка)
Дисциплина: бег на 100 и 200 метров
Дата рождения: 21 августа 1986 года, Трелони
Достижения: Шестикратный олимпийский чемпион (2008, 2012), пятикратный чемпион мира (2009, 2011).
Интересные факты: Болт по прозвищу «Молния» является первым человеком в истории легкой атлетики, которые установил три мировых рекорда на одной Олимпиаде (Пекин-2008), а также первым спринтером, который выиграл соревнования в беге на 100 и 200 метров на двух Играх кряду.
Комментарий: При всех своих достижениях 26-летний ямайский спортсмен не является действующим чемпионом мира на стометровке — самом популярном виде легкоатлетической программы. В 2011 году в корейском Тэгу Болт был дисквалифицирован из-за фальстарта, став жертвой новых правил, согласно которым атлет, виновный в фальстарте, автоматически снимается с забега. Ранее подобная провинность каралась дисквалификацией только, если она совершалась дважды. В результате чемпионом мира стал соотечественник Болта Йохан Блэйк, который затем на Олимпиаде в Лондоне стал серебряным призером как в беге на 100 метров, так и на дистанции вдвое длиннее. Однако защитить титул чемпиона мира в Москве Блэйк не сможет из-за травмы, поэтому помешать Болту завоевать очередные золотые медали может, по всей видимости, только фальстарт.
Юрий Борзаковский (Россия)
Дисциплина: Бег на 800 метров
Дата рождения: 12 апреля 1981 года, Кратово
Достижения: Олимпийский чемпион (2004), чемпион мира в закрытых помещениях (2001), чемпион Европы (2012).
Интересные факты: Борзаковский является единственным в новейшей истории России олимпийским чемпионом в беговых дисциплинах среди мужчин. Олимпиаду-2004 россиянин выиграл в своем коронном стиле, начав атаку с последней позиции ближе к финишу.
Комментарий: Юрий Борзаковский завоевывал медали на четырех чемпионата мира, но до сих пор — ни одной золотой. В Париже-2003 и Хельсинках-2005 россиянин становился бронзовым призером, а в Осаке-2007 и Тэгу-2011 — серебряным. «Домашний» чемпионат мира практически наверняка станет заключительным в карьере Борзаковского, который 25 июля в седьмой раз в карьере уверенно выиграл чемпионат России. Отсутствие в Лужниках действующего чемпиона мира и олимпийского чемпиона Дэвида Рудиши из Кении дает примерно равные шансы на победу целому ряду дистанционщиков, среди которых, несомненно, желающий громко хлопнуть дверью Борзаковский, а также американцы Дуэйн Соломон и Ник Симмондс, суданец Абубакер Каки, серебряный призер Лондона-2012 Найджел Амос из Ботсваны и бронзовый призер Игр Тимоти Китум из Кении.
Кирани Джеймс (Гренада)
Дисциплина: Бег на 400 метров
Дата рождения: 1 сентября 1992 года, Гуяве
Достижения: Олимпийский чемпион (2012), чемпион мира (2011).
Интересные факты: 20-летний бегун Джеймс — не только первый олимпийский чемпион в истории Гренады, но и единственный призер Олимпийских игр среди спортсменов островного государства, расположенного на юго-востоке Карибского моря (Национальный олимпийский комитет Гренады был образован в 1984 году).
Комментарий: На чемпионате мира 2011 года совсем еще юный Кирани Джеймс опередил не кого-нибудь, а вернувшегося на беговую дорожку после дисквалификации олимпийского чемпиона 2008 года, американца Лашоуна Мерритта. Повторение дуэли Джеймса и Мерритта в Лондоне не состоялось — американец снялся с соревнования во время квалификации. За несколько недель до Игр-2012 Меррит травмировал ахиллово сухожилие на соревнованиях в Монака, так и не успев восстановиться к главному старту сезона. Вице-президент Международной федерации легкой атлетики, лорд Себастьян Коэ заявил, что ждет «выдающейся битвы» в Москве от Джеймса и Мерритта, которым принадлежит десятка лучших результатов сезона в этой дисциплине.
Тирунеш Дибаба (Эфиопия)
Дисциплина: Бег на 5000 и 10000 метров
Дата рождения: 1 июня 1985 года, Бэкоджи
Достижения: Трехкратная олимпийская чемпионка (2008, 2012), четырехкратная чемпионка мира (2004, 2008, 2012).
Интересные факты: Дибаба росла в высокогорной области Арси, начала заниматься легкой атлетикой в 14 лет и в 2000 году переехала в столицу страны Аддис-Абебу. На международной арене выступают также ее брат, две сестры и муж, двукратный вице-чемпион Олимпийских игр, Силеши Сихине.
Комментарий: Из четырех стайерских забегов на 5 и 10 км в рамках двух последних Олимпийских игр Тирунеш Дибаба выиграла три. На самой длинной дистанции она первенствовала и в Пекине, и в Лондоне, а на дистанции в два раза меньше — только в Пекине. В Лондоне Дибабу опередила еще одна именитая представительница эфиопского спорта Месерет Дефар, завоваевавшая свое второе «золото» в карьере после Афин-2004. Одним словом, гегемония спортсменок из Эфиопии в стайерских дисциплинах пока продолжается — дуэль Дибабы и Дефар ожидается и в Москве. Кто сможет бросить им вызов на ЧМ-2013, пока представить сложно.
Елена Исинбаева (Россия)
Дисциплина: Прыжки с шестом
Дата рождения: 3 июня 1982 года, Волгоград
Достижения: Двукратная олимпийская чемпионка (2004, 2008), двукратная чемпионка мира (2005, 2007), четырехкратная чемпионка мира в закрытых помещениях (2004, 2006, 2008, 2011).
Интересные факты: На Олимпиаде в Пекине установила новый мировой рекорд — 5,05 метра (действующий олимпийский рекорд). Позднее Исинбаева превысила свой рекорд еще на один сантиметр. Всего на ее счету 28 мировых рекордов.
Комментарий: Год назад в Лондоне Елена Исинбаева не смогла осуществить свою мечту — стать трехкратной олимпийской чемпионкой. Угодив в затяжную полосу неудач после Пекина-2008, мировая рекордсменка так и не смогла вернуть былую форму. За шестым местом на ЧМ-2011 в корейском Тэгу последовала «бронза» Олимпиады-2012 в Лондоне, где чемпионкой сталам американка Дженнифер Сур. Более того, уже в марте 2013 года Сур побила на один сантиметр мировой рекорд Исинбаевой в закрытых помещениях, прыгнув на 5,02 м в Альбукерке. Борьба на московском чемпионате мира обещает быть ожесточенной, потому что по-прежнему велика вероятность ухода Исинбаевой из большого спорта после «домашнего» первенства. За месяц до турнира Исинбаева выиграла чемпионат России, но остановилась на высоте 4,75 м, которую она взяла лишь с третьей попытки.
Ольга Каниськина (Россия)
Дисциплина: Спортивная ходьба
Дата рождения: 19 января 1985 года, Напольная Тавла
Достижения: Олимпийская чемпионка (2008), трехкратная чемпионка мира (2007, 2009, 2011), чемпионка Европы (2010).
Интересные факты: Каниськина является одной из воспитанниц самого успешного российского тренера по спортивной ходьбе Виктора Чегина, имя которого носит Центр олимпийской подготовки в республике Мордовия. Среди воспитанников Чегина также олимпийские чемпионы Валерий Борчин, Сергей Кирдяпкин и Елена Лашманова, а также целый ряд призеров Игр.
Комментарий: На Олимпийских играх в Лондоне, где большинство специалистов предрекало победу Каниськиной, она завоевала серебряную медаль. На финише дистанции в 20 км действующая обладательница титула уступила другой россиянке, своей партнерше по группе Чегина — Елене Лашмановой. После этого Каниськина хотела завершить карьеру, но затем решила все же выступить на домашнем первенстве планеты. В нынешнем сезоне Каниськина, которая была освобождена от отбора в команду решением тренерского совета, практически не выступала. Компанию ей на ЧМ-2013 вновь составит Лашманова, а также еще одна претендентка на «золото», чемпионка Универсиады-2013 Анися Кирдяпкина, которая в Лондоне была пятой, а годом ранее в корейском Тэгу завоевала бронзовую медаль.
Дарья Клишина (Россия)
Дисциплина: Прыжки в длину
Дата рождения: 15 января 1991 года, Тверь
Достижения: Двукратная чемпионка Европы в закрытых помещениях (2011, 2013), победительница Универсиады (2013), чемпионка мира среди юниоров (2007).
Интересные факты: В 2011 году Клишина, начинавшая занятия спортом с волейбола, была признана самой красивой спортсменкой России журналом ProSport, опередив по итогам опроса керлингистку Анну Сидорову. У Клишиной действуют многолетние контракты с рядом крупнейших компаний мира.
Комментарий: Российские специалисты ждали от Клишиной как минимум медали Олимпийских игр в Лондоне, но 20-летняя Дарья в британскую столицу так и не поехала. Провальное пятое место на чемпионате России 2012 года, который был одновременно отбором к Олимпиаде, перечеркнул все надежды юной спортсменки. Однако на мартовском первенстве Европы Клишина одержала победу с результатом 7,01 м — на Играх в Лондоне такой прыжок мог принести россиянке бронзовую медаль. Свою следующую победу Дарья Клишина одержала на Универсиаде в Казани, где она прыгнула на 17 см дальше, чем серебряный призер Лондона-2012, еще одна россиянка — Елена Соколова. Наряду с Соколовой на ЧМ-2013 в Москве Клишиной в борьбе за титул будут противостоять еще две титулованные россиянки Ольга Кучеренко и Людмила Колчанова, а также действующая чемпионка мира и олимпийская чемпионка Бриттни Риз.
Татьяна Лысенко (Россия)
Дисциплина: Метание молота
Дата рождения: 9 октября 1983 года, Батайск
Достижения: Олимпийская чемпионка (2012), чемпионка мира (2011), чемпионка Европы (2006).
Интересные факты: В 2007 году Лысенко, будучи обладательницей мирового рекорда, была дисквалифицирована на два года за применение допинга, из-за чего она пропустила Олимпиаду-2008 в Пекине.
Комментарий: Полноценное возвращение Татьяны Лысенко после дисквалификации за употребление запрещенного препарата состоялось на чемпионате мира 2011 года, где россиянка превзошла экс-чемпионку мира Бетти Хайдлер из Германии. Спустя год, на Олимпиаде в Лондоне, Лысенко превзошла не только результат Хадлер, завоевавшей бронзовую медаль, но и результат действующей на тот момент чемпионки мира Аниты Влодарчик из Польши. Все три спортсменки будут основными претендентками на победу и в Москве. К ним можно добавить также обладательницу лучшего результата прошлого сезона Оксану Менькову из Белоруссии, двукратную чемпионку мира, кубинку Йипси Морено и китаянку Чжан Вэньсю, которая стала четвертой в Лондоне.
Саня Ричардс-Росс (США)
Дисциплина: Бег на 400 метров
Дата рождения: 26 февраля 1985 года, Трелони (Ямайка)
Достижения: Четырехкратная олимпийская чемпионка (2004, 2008, 2012), пятикратная чемпионка мира (2003, 2007, 2009, 2011), чемпионка мира в закрытых помещениях (2012).
Интересные факты: Ричардс-Росс родилась на Ямайке, где и начала заниматься легкой атлетикой. Свою историческую родину она покинула в возрасте 12 лет, а в 2002 году стала гражданкой США, получив право выступать в международных соревнованиях под американским флагом.
Комментарий: До Олимпиады в Лондоне на счету Сани Ричардс-Росс было две золотые медали Игр, но обе были завоеваны ею в составе эстафетного квартета сборной США на дистанции 4 по 400 метров. Лишь на чемпионате мира 2009 года в Берлине титулованная спортсменка смогла добиться своей первой индивидуальной победы на крупном соревновании. В Лондоне Ричардс-Росс удалось повторить успех — она опередила на финише олимпийскую чемпионку Пекина-2008, британку Кристин Охуруогу. Именно дуэль Охуруогу с Ричардс-Росс предрекают эксперты в преддверии мосоквского первенства планеты.
Мария Савинова (Россия)
Дисциплина: Бег на 800 метров
Дата рождения: 13 августа 1985 года, Челябинск
Достижения: Олимпийская чемпионка (2012), чемпионка мира (2011), чемпионка мира в закрытых помещениях (2010), чемпионка Европы (2010).
Интересные факты: Савинова, которая по второму образованию специализируется в экономике управления, на внутрироссийских соревнованиях представляет клуб небезызвестного Уралвагонзавода «Спутник» и спортивное общество «Динамо».
Комментарий: Мария Савинова дважды кряду — сначала на чемпионате мира 2011 года, затем на Олимпиаде-2012 — опередила чемпионку мира 2009 года на дистанции 800 метров Кастер Семеню. Южноафриканка, которая оказалась ранее в центре скандала из-за проблем с определением пола, не сумела выполнить квалификационный минимум для участия в московском чемпионате мира, поэтому новая дуэль Савиновой с Семеней в российской столице не состоится. Главными соперницами россиянки будут чемпионка мира 2007 года Джанет Джепкосгеи из Кении, ее соотечественница Юнис Сум, лучшая из американок Алисия Монтано и еще одна россиянка Екатерина Поистогова, завоевавшая в прошлом году в Лондоне бронзовую медаль.
Иван Ухов (Россия)
Дисциплина: Прыжки в высоту
Дата рождения: 4 апреля 1986 года, Челябинск
Достижения: Олимпийский чемпион (2012), чемпион мира в закрытых помещениях (2010), двукратный чемпион Европы в закрытых помещениях (2009, 2011).
Интересные факты: Ухов прославился на весь мир, когда в сентябре 2008 года на соревнованиях в Лозанне вышел в сектор в состоянии алкогольного опьянения, не позволившем ему выполнить прыжок. Международная ассоциация легкоатлетических федераций вынесла Ухову строгое предупреждение, решив не дисквалификацировать прыгуна.
Комментарий: Иван Ухов давно ходил в подающих надежды легкоатлетах, но значимых успехов на крупнейших турнирах долгое время добиться не мог. Случай на турнире в Лозанне, казалось, лишний раз подтверждал, что амбициозный спортсмен не может до конца раскрыть свой потенциал. Однако свой звездный час Ухов не упустил. На Олимпиаде в Лондоне Ухов прыгал практически безупречно, взяв с первой попытки ставшую для него «золотой» высоту 2 метра 38 сантиметров. Ближайший преследователь — американец Кинард — уступил россиянину 5 см. В финальных соревнованиях Ухов мог быть дисквалифицирован, поскольку… потерял свою майку перед решающими попытками. Так и не найдя ее, Ухов сначала совершил попытку в обычной футболке, а потом в майке партнера по команде, олимпийского чемпиона Пекина-2008 Андрея Сильнова.
Мо Фара (Великобритания)
Дисциплина: бег на 5000 и 10000 метров
Дата рождения: 23 марта 1983 года, Могадишо (Сомали)
Достижения: Двукратный олимпийский чемпион (2012), чемпион мира (2011), трехкратный чемпион Европы (2010, 2012).
Интересные факты: Мохаммед Фара переехал в Великобританию из Джибути в восьмилетнем возрасте, поскольку его отец к тому моменту жил в Лондоне. Его брат-близнец до сих пор живет в Африке. Левая нога Фары, которого британцы стали звать сокращенно «Мо», на несколько сантиметров длиннее, чем правая, что, как считается, становилось причиной множества травм спортсмена в прошлом.
Комментарий: Мо Фара был одной из главных надежд британской легкоатлетической сборной на Играх в Лондоне вместе с представительницей семиборья Джессикой Эннис и прыгуном в длину Грегом Резерфордом. Все они в итоге завоевали золотые медали, а Мо — даже две. Первой в программе Олимпиады значилась дистанция 10000 метров, на которой Фара проиграл Ибрагиму Джейлану из Эфиопии на последнем чемпионате мира в Тэгу. В Лондоне, куда Джейлан не приехал, британцу удалось опередить другого эфиопского стайера Тарику Бекеле и американца Галена Раппа. Спустя неделю Мо Фара не знал себе равных и на дистанции вдвое короче, после чего его признали одним из главных героев Олимпиады-2012 наряду с ямайским спринтером Усэйном Болтом, американским пловцом Майклом Фелпсом и несколькими другими спортсменами.
Дуайт Филлипс (США)
Дисциплина: Прыжки в длину
Дата рождения: 1 октября 1977 года, Декейтер
Достижения: Олимпийский чемпион (2004), четырехкратный чемпион мира (2003, 2005, 2009, 2011), чемпион мира в закрытых помещениях (2003).
Интересные факты: Филлипс начинал в легкой атлетике с бега на короткие дистанции, добившись некоторых успехов на юношеском уровне, затем переквалифицировался на тройной прыжок после поступления в университет Кентукки, но в итоге стал заниматься прыжками в длину, перейдя в университет Аризоны.
Комментарий: Олимпийский успех, прославивший Дуайта Филлипса на весь мир, пришел к нему почти 10 лет назад, но американец является действующим чемпионом мира. В Тэгу-2011 Филлипс прыгнул на 8,45 м, завоевав четвертое «золото» в рамках первенств планеты. На соревнованиях Филлипс выступал под номером 1111, который затем гордо демонстрировал в объективы фотокамер. Однако на Игры в Лондоне именитый спортсмен поехать не смог из-за травм шеи и позвоночника, полученных в аварии перед стартом прошлого сезона. Последние результаты Филлипса говорят о том, что ему будет сложно рассчитывать на успех в Москве, но столь колоритный спортсмен будет, несомненно, пользоваться повышенным интересом как у зрителей, так и у журналистов.
Шелли-Энн Фрэйзер-Прайс (Ямайка)
Дисциплина: Бег на 100 и 200 метров
Дата рождения: 27 декабря 1986 года, Кингстон
Достижения: Двукратная олимпийская чемпионка (2008, 2012), чемпионка мира (2009).
Интересные факты: Фрэйзер-Прайс доминирует на стометровке среди женщин, как ее соотечественник Усэйн Болт — среди мужчин. Две последние Олимпиады завершились триумфом «Карманной ракеты», как прозвали ямайскую спортсменку за сочетание маленького роста (1,52 м) и взрывной скорости.
Комментарий: Перед ЧМ-2013 в Москве разгорелись сразу несколько допинговых скандалов, которые затронули и спринтерскую сборную Ямайки. От участия в турнире отстранены такие титулованные спортсменки, как Вероника Кэмпбелл-Браун и Шерон Симпсон, допинг-пробы которых дали положительный результат. Фрэйзер-Прайс — чиста, а, значит, готова бороться за очередной чемпионский титул. Ее основными соперницами будут, скорее всего, американки Кармелита Джетер, серебряный призер Лондона-2012 на 100 метрах, и Эллисон Феликс, действующая олимпийская чемпионка на 200 метрах. На данный момент обладательницей лучших результатов сезона в мире на обеих дистанциях является Фрэйзер-Прайс, которая нацелилась на «золотой» дубль.
техника, тактика, рекорды и нормативы
Забеги на средние дистанции занимают особое место в лёгкой атлетике, требуя от бегуна развитую выносливость и скорость. Если вы планируете специализироваться в средних дистанциях или же сдать норматив, прочитайте эту статью, чтобы быть подкованным в этой дисциплине и узнать, как подготовиться к своему лучшему финишу.
Что относится к бегу на средние дистанции
Средними в лёгкой атлетике считаются дистанции от 600 до 3000 метров, а именно:
- 600 м
- 800 м
- 1000 м
- 1500 м
- миля (1609 м)
- 2000 м
- 3000 м
- 3000 м с препятствиями (стипль-чез)
Наиболее популярные дистанции из этого списка – 800 и 1500 метров за счёт своего олимпийского статуса, а миля авторитетна благодаря богатой истории.
На Олимпиаде представлены 800 и 1500 метров, а также стипль-чез. Забеги на 600, 1000 и 2000 метров обделены как уровнем чемпионата мира, так и стран, и используются в качестве подготовительных дистанций или для сдачи нормативов.
Бег на милю известен тем, что долгое время научное сообщество считало невозможным для человека пробежать её менее чем за четыре минуты. Однако в 1954 году англичанин Роджер Баннистер доказал обратное и разрушил четырёхминутный барьер. Сейчас же мировой рекорд в миле составляет 3:43,13.
Заметим, что в 1976 году Международная любительская легкоатлетическая федерация решила признавать мировые рекорды только на метрических дистанциях, но сделала исключение для мили – и рекорды на ней сохраняются по сей день.
Бег на 3000 метров когда-то был представлен в женской программе Олимпиады (1984-1992 гг.), а на чемпионате мира последний раз эту дисциплину бегали в 1993 году, после чего оставили для проведения соревнований национального уровня. 3000 метров – пограничное расстояние, разделяющее средние и длинные дистанции.
Бег с препятствиями на 3000 метров – более сложное мероприятие, чем просто бег по прямой. Для стипль-чеза требуется больше силы, выносливости и ловкости. Связано это с тем, что спортсмены за всё время преодолевают 28 препятствий и 7 ям с водой. Мужские барьеры имеют высоту 91,4 см, женские – 76,2 см.
Зона приземления для прыжков в воду составляет 3,66 м в длину и 70 см в самом глубоком месте.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
История
Менее чем полвека назад считалось, что средние дистанции – это все стадионные забеги от 400 метров до мили. Сейчас ситуация уже другая.
Такие забеги, как полагается, проводились на древних Олимпийских играх, а вновь возродились они в середине 19 века. С 1896 года на всех Олимпийских играх проводится мужской бег на 800 и 1500 метров, но женщин допустили к 800 метрам только в 1928 году – и тут же исключили из-за ложных сообщений о том, что спортсменки теряют сознание на столь «длинных» гонках. Женскую 800-метровку восстановили в 1960 году, а 1500 метров добавили в 1972м.
Стипль-чез берёт начало в Великобритании: атлеты бегали из одного поселения в другое, перепрыгивая через препятствия – ручьи и низкие стены. Забег, похожий на современный стипль-чез, датирован 1879 годом, когда спортсмены бежали 2 мили на чемпионате Англии. На Олимпиаду стипль попал в 1920 году и, естественно, только в мужскую программу. Женские соревнования были введены совсем недавно, в 2008 году.
Техника
В гонках на средние дистанции старт и первые секунды бега менее значимы, чем в спринте, ведь даже самый короткий забег у средневиков длится более минуты. Тем не менее правильная техника важна так же, как и удержание наиболее выгодной позиции в линии бегунов после начала забега.
Перед началом забега нужно иметь чёткое представление о том, какой тактики придерживаться: бежать лидером или «сидеть» в группе. Конечно, всё может пойти не так, как планируется, но от вас требуется начать в правильном темпе и занять ту позицию, которая позволит побороться на финишной прямой, не тратя время и силы на обгоны по второй или даже третьей дорожкам.
Эффективнее всего будет разделить всё расстояние на отрезки и на каждом из них придерживаться определённого темпа и техники.
Начало
Для такой дисциплины характерен высокий старт – ниже мы расскажем, как правильно занять стартовое положение.
Стартовый разгон
Спортсмены должны приступить к бегу, как только прозвучит сигнал, чаще всего это выстрел. Обычно при стартовом разгоне применяется высокий темп, а на основной дистанции все переходят на крейсерскую скорость.
Не медлите на первом этапе. Это позволит вам занять определённую позицию среди других участников соревнования.
Основная дистанция
После первых семидесяти метров переходите с высокого темпа на оптимальный. Чтобы экономно использовать силу и в то же время поддерживать темп, вам следует наклонить корпус вперёд примерно на пять градусов. Но для того, чтобы бег был максимально эффективным, помогайте себе руками.
Скорость на этом этапе напрямую зависит от скорости махов рукой. Руки следует согнуть под прямым углом и работать ими в том же темпе, что и ногами. Во время поворота на вираже корпус наклоняется внутрь трассы, а рука, противоположная стороне поворота, работает в усиленном режиме. Это позволит вам проходить поворот и поддерживать быстрый темп.
Важно! Держите мышцы шеи и рук расслабленными. Чрезмерное напряжение в верхней части тела приводит к повышенному расходу энергии и потере скорости.
Финиш
Средневики завершают гонки самым настоящим спринтом. Последний круг либо же 250-350 метров до финишной черты (в зависимости от конкретной дистанции) – время, чтобы выложиться на полную. Ускорение происходит за счёт увеличения частоты шагов и длины шага.
На тренировках нужно уделять время работе над каденцией, ведь неумение варьировать частоту шагов приводит к потере большого количества энергии. Перед самым пересечением финиша ещё больше наклоните корпус вперёд, делая выпад плечами или туловищем, чтобы зафиксировать окончание забега как можно раньше.
Из отстающих в победители Олимпиады! Невероятный финиш Юрия Борзаковского. Афины 2004
Тактика
Средние дистанции требуют от бегуна высочайшей степени тактического чутья, поскольку мгновенные решения, которые необходимо принять в отношении таких понятий, как бег лидером, положение в группе или время для ускорения, будут определяющими победы. Самый быстрый или самый сильный бегун не всегда побеждает в забеге на средние дистанции.
Спортсмен, бегущий впереди, часто пытается измотать соперников высоким темпом, взятым с самого начала. Гонщики, обладающие хорошим финишным рывком, обычно бегут в группе и пытаются вырваться вперёд на последних 200-300 м. Многие спортсмены также делают ложное ускорение за пределы группы, проверяя решимость других участников.
Старт в беге на средние дистанции
На средних дистанциях применяется высокий старт, но перед началом гонки каждого участника определяют на свою дорожку, хотя после выстрела пистолета всем дозволено перейти на первую дорожку, за исключением бега на 800 м. В этой дисциплине бегуны начинают забег по индивидуальным дорожкам, но после окончания первого виража можно занять одну общую внутреннюю часть трассы.
Поскольку бегуны не ограничены в беге по своей дорожке, как в спринте, это даёт больше возможностей для борьбы и построения тактики, что способствует захватывающим финишам гонок.
Как лучше всего начать бег с высокого старта
По звуку соответствующего сигнала примите положение, немного подавшись вперёд и смещая туда же вес своего тела. Поставьте беговую ногу перед собой, а другую позади примерно на расстоянии 20-30 см. С руками то же самое: одна выставляется вперёд, а другая назад.
Помните, что положение верхних конечностей остаётся противоположным нижним: если впереди у вас левая нога, значит, вывести вперёд нужно правую руку.
Многие бегуны-любители этого не делают и теряют возможность хорошего старта, поскольку отсутствие отталкивания может стоить долю или даже секунду времени в начале гонки. Казалось бы, ничего, но часто это оборачивается потерей выгодной позиции в группе.
Правила
Мы уже писали о высоком старте и индивидуальных дорожках первые 115 м для забега на 800 м.
Из других правил: разрешается один фальстарт, а дисквалифицируется спортсмен за второй фальстарт, хотя, в отличие спринта, такое у средневиков случается редко.
О количестве бегунов:
- в забеге на 800 м участвуют восемь бегунов, если на стадионе 8 дорожек;
- в беге на 1500 м и беге с препятствиями участвует до 12 бегунов.
К слову о стипль-чезе: любой участник, который оббегает яму с водой или проносит ногу вне препятствия, снимается с участия. Спортсмены могут преодолевать барьеры без касания, с опорой на барьер руками, с постановкой одной ноги на перекладину.
Чем отличается бег на средние дистанции от спринта и стайерского бега
Начнём со спринта. Спринт – это не просто более взрывная форма бега, но и биомеханика здесь совсем другая, если говорить о длине шага, постановке стопы, работе рук и положении тела. В спринте длинный шаг, бег на носках, интенсивная работа рук и очевидный наклон тела, что в средних дистанциях менее акцентировано.
Тело бегуна на средние дистанции стройное, хотя и не высушенное, и во время тренировки задействованы преимущественно медленно сокращающиеся мышечные волокна. Спринтеры полагаются на быстро сокращающиеся мышцы и обычно имеют более тяжёлое, мускулистое телосложение. Кстати, стайеры в этом схожи со средневиками и используют медленные мышечные волокна.
Медленно сокращающиеся волокна меньше, они менее сильны, но более устойчивы к утомлению, чем быстро сокращающиеся. Поскольку для правильного функционирования они полагаются на кислород, они лучше подходят для длительной аэробной активности.
Количество тех или иных волокон определяет генетика, а потому, помимо того, что спринтерами-средневиками-стайерами становятся, ими ещё и рождаются. Как правило, мышечная композиция средневика состоит из 50-70% медленных мышечных волокон, а стайера – 70% и выше.
Однако несмотря на схожесть средневиков и стайеров в использовании типа волокон, большая разница между ними в том, что бегун на средние дистанции работает в дефиците кислорода. В беге на длинные дистанции сложность заключается в продолжительности бега, а в беге на средние дистанции – в балансе между поддержанием скорости / темпа и длительности забега на фоне нехватки кислорода.
Особенностью такой анаэробной работы является то, что организму средневика требуется почти столько же гликогена, сколько стайеру при преодолении марафонской дистанции. Вообще средневики сочетают в себе физические характеристики спринтеров и стайеров, умея бегать быстро и долго, если говорить простым языком.
Особенности подготовки
Стать средневиком очень сложно. Хотя здесь нет гигантских тренировочных объёмов марафонцев, но вы должны много работать над скоростью и выносливостью. Кроме того, бег на средние дистанции требует от спортсмена:
- Худощавого телосложения
- Силы
- Эффективности
- Гибкости
- Координации
Распределение между быстро и медленно сокращающимися мышечными волокнами у элитного бегуна на средние дистанции обычно близко к 50%. Чтобы использовать такую мышечную композицию, большинство программ подготовки сочетают аэробные и анаэробные тренировки.
А потому для лучшего результата понадобятся не только беговые тренировки, но занятия в тренажёрном зале, бег с барьерами, плиометрика. Научно доказано, что добавление силового компонента к тренировочной программе значительно повышает производительность спортсмена.
Полезный материал: 10 силовых упражнений для бега (видео)
Наряду с пробежками следует выполнять специальные беговые упражнения для развития мышц ног, потому что именно их сила определяет скорость спортсмена во время соревнования.
Технику бега на средние дистанции следует изучать поэтапно. И в этом тоже помогают комплексы СБУ, имитируя основные движения и элементы бега. СБУ, кроме того, помогают мышцам сформировать правильную структуру движений.
Чтобы успешно преодолевать дистанции, спортсмену в первую очередь необходимо освоить тактику бега с постоянной скоростью. Когда этот компонент обучения будет освоен, можно приступать к интервальному бегу. Интервальные тренировки помогают правильно рассчитывать свои силы и научиться чередованию темпа во время бега.
Для развития общей выносливости и поддержания постоянной скорости прибегайте к определённым видам тренировок:
- медленный бег на длинные дистанции – непрерывный бег от 1 до 2,5 часов с сохранением постоянного темпа;
- бег на длинные дистанции со средней скоростью – бег без пауз продолжительностью 30 минут или 1 час;
- бег в высоком темпе – непрерывный или интервальный бег в течение 10-45 минут.
Ошибки
- Слишком ранний спринт
Средние дистанции – это физическая боль и её терпение. Спринт с линии старта означает невозможность поддержания целевого темпа на основной дистанции и провал финишного ускорения.
- Медленный темп
Но, с другой стороны, если стартовать в медленном темпе, то можно сразу же потерять группу и с трудом набирать темп по дистанции, ведь чем ближе финиш, тем сильнее придётся ускоряться. Во время подготовки работайте над целевым темпом, чтобы знать какую скорость вы сможете поддерживать.
- Незнание конкуренции
Кто-то скажет: «Мне всё равно, кто участвует в забеге, я просто хочу финишировать». Другой бегун поделится: «Я знаю, что некоторые из бегунов значительно сильнее меня, поэтому я отпущу их». Третий запланирует так: «Я знаю пару бегунов, темп которых могу держать, поэтому постараюсь не отстать, поскольку с ними есть шанс выйти на лучший результат».
Несмотря на сильнейший состав участников, Тимоти Черуйот смог создать впечатляющий отрыв и забрать золото чемпионата мира. Доха 2019
Всё это относится к тактике и очень важно для достижения целей. Можно ринуться за лидерами, допуская ранний спринт, а потом обнаружить, что их личный рекорд на 10-20 секунд лучше вашего. Можно медлить, боясь обгонять кого-то только потому, что на нём форма легкоатлетической школы, то есть он «точно бегает быстро».
Не поддавайтесь желанию «ничего не знать» о ваших конкурентах. Это помешает вам поставить реалистичные цели и выбрать план оптимальной стратегии гонки.
Рекорды
| Рекорд | Время | Спортсмен | Страна | Дата | Место | |
| Мужчины | 600 м | 1:12.81 | Джонни Грей | США | 24 мая 1986 | Санта-Моника |
| 800 м | 1:40.91 | Дэвид Рудиша | Кения | 9 августа 2012 | Лондон | |
| 1000 м | 2:11.96 | Ной Нгени | Кения | 5 сентября 1999 | Риети | |
| 1500 м | 3:26.00 | Хишам Эль Герруж | Марокко | 14 июля 1998 | Рим | |
| миля | 3:43.13 | Хишам Эль Герруж | Марокко | 7 июля 1999 | Рим | |
| 2000 м | 4:44.79 | Хишам Эль Герруж | Марокко | 7 сентября 1999 | Берлин | |
| 3000 м | 7:20.67 | Даниэль Комен | Кения | 1 сентября 1996 | Риети | |
| 3000 м с препятствиями | 7:53.63 | Саиф Саид Шахин | Катар | 3 сентября 2004 | Брюссель | |
| Женщины | 600 м | 1:21.77 | Кастер Семеня | ЮАР | 27 августа 2017 | Берлин |
| 800 м | 1:53.28 | Ярмила Кратохвилова | Чехия | 26 июля 1983 | Мюнхен | |
| 1000 м | 2:28.98 | Светлана Мастеркова | Россия | 23 августа 1996 | Брюссель | |
| 1500 м | 3:50.07 | Гензебе Дибаба | Эфиопия | 17 июля 2015 | Монако | |
| миля | 4:12.33 | Сифан Хассан | Голландия | 12 июля 2019 | Монако | |
| 2000 м | 5:23.75 | Гензебе Дибаба | Эфиопия | 7 февраля 2017 | Сабадель | |
| 3000 м | 8:06.11 | Ван Цзюнься | Китай | 13 сентября 1993 | Пекин | |
| 3000 м с препятствиями | 8:52.78 | Рут Джебет | Бахрейн | 27 августа 2016 | Сен-Дени |
Читайте по теме: Мировые рекорды в беге от 50 м до 100 км
Нормативы
Школьники
Единица измерения: секунды
| Оценка «3» | Оценка «4» | Оценка «5» | ||||||
| 1 класс Мальчики Девочки | 1000 м (мин:сек) | |||||||
| Без учета времени | ||||||||
| 2 класс Мальчики Девочки | Без учета времени | |||||||
| 3 класс Мальчики Девочки | Без учета времени | |||||||
| 4 класс Мальчики Девочки | 6:50 6:50 | 6:10 6:30 | 5:50 6:10 | |||||
| 5 класс Мальчики Девочки | 1000 м (мин:сек) | 2000 м (мин:сек) | 1000 м (мин:сек) | 2000 м (мин:сек) | 1000 м (мин:сек) | 2000 м (мин:сек) | ||
| 5:30 6:00 | без учета – | 5:00 5:30 | без учета – | 4:30 5:00 | без учета – | |||
| 6 класс Мальчики Девочки | 5:15 – | без учета – | 4:45 – | без учета – | 4:20 – | без учета – | ||
| 7 класс Мальчики Девочки | 5:00 – | 11:15 13:50 | 4:30 – | 10:15 12:40 | 4:10 – | 9:30 11:00 | ||
| 8 класс Мальчики Девочки | 4:50 5:15 | 10:30 13:20 | 4:20 4:50 | 9:45 12:30 | 3:50 4:20 | 9:00 10:50 | ||
| 9 класс Мальчики Девочки | 2000 м (мин:сек) | |||||||
| 9:45 12:05 | 9:20 11:20 | 8:20 10:00 | ||||||
| 10 класс Мальчики Девочки | 2000 м (мин:сек) | 3000 м (мин:сек) | 2000 м (мин:сек) | 3000 м (мин:сек) | 2000 м (мин:сек) | 3000 м (мин:сек) | ||
| – 12:10 | 14:30 – | – 11:15 | 13:30 – | – 10:20 | 12:40 – | |||
| 11 класс Мальчики Девочки | – 12:20 | 14:00 – | – 11:10 | 13:00 – | – 10:00 | 12:20 – | ||
Мужчины
| Ручной хронометраж | круг | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 600 м | 400м | 1:22,5 | 1:27,5 | 1:33,5 | 1:40,5 | 1:47,5 | 1:54,5 | 2:05,0 |
| 200м | 1:23,7 | 1:28,7 | 1:34,7 | 1:41,7 | 1:48,7 | 1:55,7 | 2:06,2 | |
| 800 м | 400м | 1:54,5 | 2:01,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:31,0 | 2:43,0 | 2:58,0 |
| 200м | 1:56,1 | 2:02,6 | 2:11,6 | 2:21,6 | 2:32,6 | 2:44,6 | 2:59,6 | |
| 1000 м | 400м | 2:28,0 | 2:37,0 | 2:49,0 | 3:03,0 | 3:18,0 | 3:35,0 | 3:54,0 |
| 200м | 2:29,8 | 2:38,8 | 2:50,8 | 3:04,8 | 3:19,8 | 3:36,8 | 3:55,8 | |
| 1500 м | 400м | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 200м | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 | |
| 1 миля | – | 4:16,5 | 4:30,0 | 4:54,0 | 5:19,0 | – | – | – |
| 3000 м | 400м | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 200м | 8:32,0 | 9:02,0 | 9:42,0 | 10:22,0 | 11:02,0 | 12:02,0 | 13:22,0 |
| Автохронометраж | круг | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 600 м | 400м | – | – | 1:22,74 | 1:27,74 | 1:33,74 | 1:40,74 | 1:47,74 | 1:54,74 | 2:05,24 |
| 200м | – | – | 1:23,94 | 1:28,94 | 1:34,94 | 1:41,94 | 1:48,94 | 1:55,94 | 2:06,44 | |
| 800 м | 400м | 1:46,50 | 1:49,24 | 1:54,74 | 2:01,24 | 2:10,24 | 2:20,24 | 2:31,24 | 2:43,24 | 2:58,24 |
| 200м | 1:48,10 | 1:50,84 | 1:56,34 | 2:02,84 | 2:11,84 | 2:21,84 | 2:32,84 | 2:44,84 | 2:59,84 | |
| 1000 м | 400м | – | 2:22,24 | 2:28,24 | 2:37,24 | 2:49,24 | 3:03,24 | 3:18,24 | 3:35,24 | 3:54,24 |
| 200м | – | – | 2:30,04 | 2:39,04 | 2:51,04 | 3:05,04 | 3:20,04 | 3:37,04 | 3:56,04 | |
| 1500 м | 400м | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 |
| 200м | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | |
| 1 миля | – | – | 4:03,74 | 4:16,74 | 4:30,24 | 4:54,24 | 5:19,24 | – | – | – |
| 3000 м | 400м | 7:52,24 | 8:05,24 | 8:30,24 | 9:00,24 | 9:40,24 | 10:20,24 | 11:00,24 | 12:00,24 | 13:20,24 |
| 200м | 7:54,24 | 8:07,24 | 8:32,24 | 9:02,24 | 9:42,24 | 10:22,24 | 11:02,24 | 12:02,24 | 13:22,24 |
Женщины
| Ручной хронометраж | круг | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 600 м | 400м | 1:36,5 | 1:43,0 | 1:50,5 | 1:59,0 | 2:09,0 | 2:20,0 | 2:32,0 |
| 200м | 1:37,7 | 1:44,2 | 1:51,7 | 2:00,2 | 2:10,2 | 2:21,2 | 2:33,2 | |
| 800 м | 400м | 2:15,0 | 2:25,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:01,0 | 3:16,0 | 3:35,0 |
| 200м | 2:16,6 | 2:26,6 | 2:37,6 | 2:49,6 | 3:02,6 | 3:17,6 | 3:36,6 | |
| 1000 м | 400м | 2:56,0 | 3:07,0 | 3:21,0 | 3:37,0 | 3:54,0 | 4:14,0 | 4:45,0 |
| 200м | 2:57,8 | 3:08,8 | 3:22,8 | 3:38,8 | 3:55,8 | 4:15,8 | 4:46,8 | |
| 1500 м | 400м | 4:36,0 | 4:57,0 | 5:19,0 | 5:45,0 | 6:16,0 | 6:50,0 | 7:30,0 |
| 200м | 4:38,0 | 4:59,0 | 5:21,0 | 5:47,0 | 6:18,0 | 6:52,0 | 7:32,0 | |
| 1 миля | – | 4:58,0 | 5:20,0 | 5:44,0 | 6:13,0 | – | – | – |
| 3000 м | 400м | 9:58,0 | 10:45,0 | 11:40,0 | 12:45,0 | 13:50,0 | 14:55,0 | 16:10,0 |
| 200м | 10:00,0 | 10:47,0 | 11:42,0 | 12:47,0 | 13:52,0 | 14:57,0 | 16:12,0 |
| Автохронометраж | круг | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
| 600 м | 400м | – | – | 1:36,74 | 1:43,24 | 1:50,74 | 1:59,24 | 2:09,24 | 2:20,24 | 2:32,24 |
| 200м | – | – | 1:37,94 | 1:44,44 | 1:51,94 | 2:00,44 | 2:10,44 | 2:21,44 | 2:33,44 | |
| 800 м | 400м | 2:00,24 | 2:05,64 | 2:15,24 | 2:25,24 | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:01,24 | 3:16,24 | 3:35,24 |
| 200м | 2:01,84 | 2:07,24 | 2:16,84 | 2:26,84 | 2:37,84 | 2:49,84 | 3:02,84 | 3:17,84 | 3:36,84 | |
| 1000 м | 400м | – | 2:45,24 | 2:56,24 | 3:07,24 | 3:21,24 | 3:37,24 | 3:54,24 | 4:14,24 | 4:45,24 |
| 200м | – | – | 2:58,04 | 3:09,04 | 3:23,04 | 3:39,04 | 3:56,04 | 4:16,04 | 4:47,04 | |
| 1500 м | 400м | 4:06,74 | 4:18,24 | 4:36,24 | 4:57,24 | 5:19,24 | 5:45,24 | 6:16,24 | 6:50,24 | 7:30,24 |
| 200м | 4:08,74 | 4:20,24 | 4:38,24 | 4:59,24 | 5:21,24 | 5:47,24 | 6:18,24 | 6:52,24 | 7:32,24 | |
| 1 миля | – | – | 4:39,24 | 4:58,24 | 5:20,24 | 5:44,24 | 6:13,24 | – | – | – |
| 3000 м | 400м | 8:52,24 | 9:15,24 | 9:58,24 | 10:45,24 | 11:40,24 | 12:45,24 | 13:50,24 | 14:55,24 | 16:10,24 |
| 200м | 8:54,24 | 9:17,24 | 10:00,24 | 10:47,24 | 11:42,24 | 12:47,24 | 13:52,24 | 14:57,24 | 16:12,24 |
Нормативы ГТО
Из средних дистанций в комплексе «Готов к труду и обороне» представлены 1000, 1500, 2000 и 3000 м. Строгих требований к покрытию трассы нет, однако рекомендуется кольцевой маршрут с кругами не более чем 500 м, чтобы все участники были на виду.
В ГТО не требуется сдавать нормативы на все эти дистанции. Во-первых, каждая из них относится к определённому возрасту, а во-вторых, тестируемый волен выбрать одну дистанцию, если в его возрастной группе их несколько.
Бег на 1000 м и 1500 м
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||||
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | |
| 9-10 лет (1000 м) | 4:50 | 5:50 | 6:10 | 5:10 | 6:20 | 6:30 |
| 11-12 лет (1500 м) | 6:50 | 8:05 | 8:20 | 7:14 | 8:29 | 8:55 |
Бег на 2000 м
| Возраст | Мальчики / Мужчины | Девочки / Женщины | ||||
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | |
| 11-12 лет | 9:20 | 10:20 | 11:10 | 10:40 | 12:10 | 13:00 |
| 13-15 лет | 8:10 | 9:40 | 10:00 | 10:00 | 11:40 | 12:10 |
| 16-17 лет | – | – | – | 9:50 | 11:20 | 12:00 |
| 18-24 года | – | – | – | 10:50 | 12:30 | 13:10 |
| 25-29 лет | – | – | – | 11:35 | 13:10 | 14:00 |
| 30-34 года | – | – | – | 12:00 | 13:50 | 14:30 |
| 35-39 лет | – | – | – | 12:30 | 14:20 | 15:00 |
| 40-44 года | 10:00 | 12:00 | 13:00 | 13:00 | 15:10 | 16:10 |
| 45-49 лет | 10:30 | 12:15 | 13:20 | 13:40 | 16:10 | 17:20 |
| 50-54 года | 11:00 | 12:45 | 13:50 | 14:30 | 17:00 | 18:00 |
| 55-59 лет | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:50 | 19:00 | 20:00 |
| 60-64 лет | 14:00 | 18:00 | 20:00 | 20:00 | 23:00 | 25:00 |
| 65-69 лет | 16:30 | 18:00 | 22:00 | 18:00 | 21:00 | 23:00 |
| 70 лет и старше | 19:00 | 22:00 | 24:00 | 22:00 | 26:00 | 28:00 |
Бег на 3000 м
| Возраст | Мальчики / Мужчины | Девочки / Женщины | ||||
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | |
| 13-15 лет | 13:00 | 14:50 | 15:20 | – | – | – |
| 16-17 лет | 12:40 | 14:30 | 15:00 | – | – | – |
| 18-24 года | 12:00 | 13:40 | 14:30 | – | – | – |
| 25-29 лет | 12:50 | 14:40 | 15:00 | – | – | – |
Эстафетные дисциплины
Эстафетный бег бывает разным: официальным, то есть регламентируемым Международной ассоциацией легкоатлетических федераций, и любительским с незакреплёнными дистанциями.
Поскольку во втором случае вариантов дистанций масса, мы не будем на нём останавливаться. А вот среди регламентируемых эстафетных дисциплин, содержащих средние дистанции, есть только две:
- 4 по 800 метров
- 4 по 1500 метров
Эти забеги не представлены в олимпийской программе, они уступили место спринтерским эстафетам.
Мировые рекорды в эстафетном беге
4 по 800 м
- 7:02,43 (2006) – мужчины (Кения)
- 7:50,17 (1984) – женщины (СССР)
4 по 1500 м
- 14:22,22 (2014) – мужчины (Кения)
- 16:33,58 (2014) – женщины (Кения)
Читайте далее: Бег на 3000 метров: характеристика, нормативы и рекорды
Легкая атлетика | ФОК Победа
Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх.
Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.
Правила легкой атлетики. Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.
Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.). Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета. Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестого) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок). Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике: бросок (гранаты, мяча), толчок ядра, метание (молота, диска, копья). Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.
Что включает в себя легкая атлетика? Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.
Что развивает легкая атлетика? Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.
Занятия ведет тренер-преподаватель Зименков Александр Михайлович.
ГПОУ «КРАПТ»
1. Какой из перечисленных видов спорта не входит в состав легкой атлетики?
прыжки
метание
многоборье
плавание
2. Какой из видов ходьбы является не спортивным?
спортивная ходьба по дорожке стадиона
спортивная ходьба по шоссе
спортивная ходьба на время
оздоровительная ходьба
3. Выберите неправильно названный вид прыжков
прыжки с разбега
прыжки через вертикальные препятствия
прыжки через горизонтальные препятствия
прыжки с места
4. Выберите неправильно названный вид гладкого бега
бег на сверхкороткие дистанции
бег на короткие дистанции
бег на средние дистанции
бег на средние дистанции
5. Какой вид из прыжков с места входит в программу зачетных нормативов студентов ССУЗ?
прыжок в высоту с места
прыжок в длину с места
тройной прыжок
6. Какой снаряд не метают легкоатлеты с поворотом?
диск
копье
молот
7. Какой вид легкоатлетического многоборья включает в себя наибольшее количество видов?
пятиборье
восьмиборье
десятиборье
двенадцатиборье
8. Как называется бег на короткую дистанцию?
спринт
марафон
кросс
9. Какой вид старта применяют бегуны на средней дистанции?
низкий старт
средний старт
высокий старт
10. Укажите фактор, не влияющий на дальность полета снаряда
угол приземления снаряда
угол вылета
высота точки, в которой снаряд покидает руку
усилие метателя
11. Выберите самый тяжелый снаряд для метания
ядро
граната
копье
диск
12. Какие легкоатлетические снаряды метают из круга?
ядро, диск, молот
граната, копье
13. Укажите дистанцию марафонского бега
30 км
42 км 195 м
45 км
55 км 500 м
14. Сколько “фальстартов” может сделать один бегун на 100 м?
не один
два
три
неограниченно
15. С какой высоты может начать соревнование прыгун в высоту?
с высоты своего роста
с предварительно заявленной высоты
с любой высоты
высота определяется судьей
16. Сколько попыток представляется участнику в соревнованиях по метанию?
одна
две
три
неограниченно
17. Когда фиксируется финиш дистанции в беге?
когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища
когда участник коснется воображаемой плоскости финиша головой
то же рукой
то же ногой
18. Чему равен вес гранаты для мужчин?
250 г
500 г
700 г
100 г
19. Засчитывается ли попытка участнику, если он вышел из сектора для метания до приземления снаряда?
засчитывается
не засчитывается
засчитывается, после разрешения судьи
20. От какого места отмечается результат в метании?
от ближайшей к кругу или планке, точки следа снаряда
от центра падения снаряда
от дальней к кругу или планке точке следа снаряда
Наука о темпе и тактике у спортсменов мирового класса на длинные дистанции
Новое исследование, посвященное бегу на средние и длинные дистанции в чемпионских гонках, представляет интерес для спортсменов и тренеров.
Текущая работа академической группы показала, что профили стимуляции, принятые спортсменами мирового класса на выносливость, различаются в зависимости от вида спорта, и что мужчины и женщины склонны применять разные тактические подходы.
В исследовании, доступном для бесплатной загрузки из журнала с открытым доступом «Границы спорта и активного образа жизни», проанализированы профили темпа участников недавнего чемпионата мира ИААФ и участников Олимпийских игр на дистанциях 800, 1500, 5000, 10 000 м, марафонских дистанциях и дистанциях 20 км. Спортивная ходьба на 50 км.
По словам авторов исследования, профессора Флорентины Хеттинга (Университет Нортумбрии), профессора Эндрю Эдвардса (Университет Кентерберийской церкви Христа) и доктора Брайана Хэнли (Университет Лидса Беккета), большинство спортсменов использовали различные профили стимуляции, в отличие от регулярных шагов. для оптимальной производительности.
Чаще всего встречается смешанный ритм во время гонок
Хотя изменение темпа может быть физиологически и психологически более утомительным, лучшие спортсмены мира применяют его, чтобы «избавиться» от соперников.На дистанциях 5000 и 10000 м разделение между медалистами и другими 15 лучшими спортсменами произошло в последних 20% забега у мужчин, но половина забега или более осталась у женщин, что подчеркивает, что могут применяться разные тактики и к ним необходимо готовиться. тренировочные и тренировочные заезды.
Стремящиеся спортсмены мирового класса должны отметить, что колебания темпа, принятые в гонках-чемпионатах, нечасто встречаются в таких гонках, как Бриллиантовая лига. Поэтому нет ничего необычного в том, что лучшие спортсмены страны выходят на крупные чемпионаты с лучшим временем сезона, но изо всех сил пытаются пройти квалификацию из-за того, что они не подготовились к тактике, принятой более опытными гонщиками чемпионата.
Как это зависит от расы?
Забеги на средние дистанции были особенно интересны с точки зрения неравномерности их темпа: почти все бегуны на 800 м пробегали второй круг медленнее, чем первый, тогда как бегуны на 1500 м, как правило, использовали постепенное наращивание с 600 м до 1300 м — на обеих дистанциях. , спортсмены замедлились на последних 200 м, подтверждая пословицу о том, что победителями становятся те, кто меньше всего замедляется по мере того, как гонка достигает своего апогея.
Авторы также обнаружили, что в дорожных соревнованиях траектории движения медалистов могут с самого начала идти совершенно разными путями от спортсменов с более низким финишем, что указывает на то, что конкретное влияние соперников на каждую дистанцию гонки, вероятно, будет отличаться.
Таким образом, соревнования по марафону и спортивной ходьбе могут быть не столько соревнованиями лицом к лицу, сколько соревнованиями в гонках на время, особенно с учетом того, что каждый участник марафона и спортивной ходьбы на 50 км может утомиться на разных этапах соревнований. гонка. Поэтому непредсказуемость более длительных гонок означает, что полагаться на других в качестве импровизированных кардиостимуляторов может быть рискованным подходом.
Что это значит для спортсменов и тренеров?
ТренерFast Running Робби Бриттон говорит, что «исследование показывает, что бег на средние дистанции в современную эпоху — это не столько« кто может бежать быстрее всех », сколько физически и морально подготовленные к разнообразному темпу чемпионских гонок.Это можно встроить в тренировки, но также и в график соревнований ».
«Если бегун готовится исключительно к чемпионству в кроличьих соревнованиях, с самого начала в быстром темпе и, как следствие, быстрыми темпами, то он не готовится к чемпионату оптимальным образом. Для спортсмена также важно научиться самостоятельно реагировать на эти колебания, что Джозеф Миллс и Джим Денисон рассмотрели в своей работе 2013 года и подчеркнули, что это проблематично для контроля отношений между тренером и спортсменом.”
«Спортсмены должны тренироваться с тем типом вариаций темпа, который они могут увидеть в своих чемпионских гонках, но также учиться на собственном опыте. Поэкспериментировать и даже сделать что-то ужасно неправильное при построении может быть действительно ценным, когда наступает момент для большого события. Умение реагировать на гонку тем важнее, чем короче дистанция. В ультра беге это более расслабленное, как в комментариях, сделанных в этом исследовании о ходьбе на 50 км и марафоне, это больше похоже на «состязательную гонку на время».
Заинтересованные читатели могут связаться с авторами для получения дополнительной информации по электронной почте профессору Флорентине Хеттинга ([email protected]), профессору Эндрю Эдвардсу ([email protected]) или доктору Брайану Хэнли (b.hanley). @ leedsbeckett.ac.uk).
Вы поклонник Fast Running? Тогда поддержите нас и станьте меценатом. За небольшую плату, равную цене ежемесячного журнала, вы можете поддержать Fast Running — и это займет всего минуту. Спасибо.
Как убедиться, что бегуны на беговой дорожке проходят одинаковую дистанцию? Математика!
На каждом олимпийском мероприятии официальные лица стараются, чтобы все было как можно более справедливым.На треке это означает, что бегуны должны преодолевать одинаковую дистанцию. Небольшие расстояния упрощают это — просто нарисуйте перпендикулярную линию поперек трассы, чтобы обозначить начальную и конечную точки. Это очень хорошо работает для бега на 100 метров.
А что, если расстояние больше 100 метров? Конечно, официальные лица могли использовать более длинную трассу, создав, скажем, 400-метровую трассу для 400-метровых барьеров. Но с более длинными дистанциями зрителям становится все труднее видеть все происходящее.Вместо этого ответ — изогнутый путь. Современные легкоатлетические трассы обычно имеют овальную форму.
Это представляет проблему. Если вы бежите по всей трассе, внутренняя полоса будет короче внешней. Чтобы решить эту проблему, нужно заставить спортсменов стартовать с разных точек трассы. Но как далеко они должны начинаться?
Давайте посмотрим на длину дуги окружности:
Выше вы можете увидеть две разные полосы движения. Обе полосы имеют круглую форму.У них один и тот же центр, но разные радиусы. Если бы два бегуна стартовали и финишировали рядом друг с другом (в супер-коротком забеге), у них было бы одинаковое угловое смещение, которое я обозначил θ. Но у них были бы разные линейные расстояния. Достаточно легко вычислить обе эти длины дуги (которые я называю s ):
Предупреждение: у вас должен быть угол в радианах, иначе это не сработает.
А теперь построим трассу для спринта на 200 метров.Допустим, трасса состоит из двух прямых участков длиной 88 метров, соединенных круговыми концами с радиусом 35,75 метра (для внутреннего радиуса полосы движения). Я получил эти значения, измерив расстояния, как они отображаются для поля Hayward на Google Maps, поэтому мои значения являются приблизительными. Возможно, мне стоит назвать эти значения L для длины прямой части и r 0 для внутреннего радиуса.
Ясно, что не хватит места для того, чтобы пройти весь забег на 200 метров прямо сейчас.Вместо этого я начну с изогнутой части и поставлю финишную черту в конце прямой. Это означает, что линия финиша будет перпендикулярна трассе, но бегуны должны будут стартовать с разных позиций. Каждая дорожка будет иметь прямую длину L плюс некоторое количество изогнутой дорожки. Я могу написать это как:
Самая внутренняя полоса должна иметь больший угловой размер, чтобы равняться той же длине, что и внешние полосы. Если я знаю ширину полосы движения, я могу найти постепенное уменьшение углового размера по мере удаления полосы от центра.Википедия называет полосу шириной 1,22 метра. Я назову это значение Δ r . Я могу записать первые два расстояния между полосами как:
Так как они оба 200 метров, я могу установить две правые стороны равными друг другу и немного упростить, чтобы получить следующее:
Вероятно, безопасно Предположим, что произведение Δ r и Δθ мало — поэтому я опущу этот термин. Теперь я могу найти Δθ:
Теперь я могу использовать свое значение для r 0 и расстояние 200 метров, чтобы найти угловое положение внутренней полосы со значением 3.13 радиан (примерно на 180 градусов). Итак, начальная позиция этой внутренней полосы будет в конце круговой части трассы.
Следующая полоса будет иметь больший радиус и, следовательно, меньший начальный угол. При этих значениях угловая корректировка составит 0,107 радиан (или 6,13 градуса). Каждая последующая полоса начинается с более низкой угловой позиции примерно на одинаковую величину.
А как насчет стартовой позиции на 400 метров? Они будут еще больше распространены. Так как гонка на 400 метров включает в себя больший участок изогнутой трассы (почти 180 градусов), угловое положение внутренней полосы имеет большее значение, а также дает большее значение изменению углового положения.
Некоторые гонки не имеют ограничений по полосам, и бегуны могут перемещаться по самой внутренней полосе. Для этих событий стартовая линия изогнута так, что все начинают примерно на одинаковом расстоянии от первой внутренней кривой.
Хотя все дорожки в гонке проходят одинаковое расстояние, некоторые бегуны предпочитают определенные дорожки. Самая внутренняя полоса имеет недостаток, заключающийся в том, что она не может видеть других бегунов, а также имеет наименьший радиус кривизны (поэтому вы должны поворачивать сильнее). Думаю, это наименее желанная дорожка, но я не бегун.
Обзор 2020: средние и дальние дистанции | НОВОСТИ
По мере того, как этот необычный год подходит к концу, мы оглядываемся на ключевые моменты 2020 года в каждой области спорта. Сегодня сериал продолжается обзором боевика на средние и длинные дистанции.
Женские 800м
Беллинцона провела лучшую гонку года, когда 8 сентября четверка лучших — Хедда Хинн, Селина Бюхель, Лоре Хоффманн и Джемма Рики — все бежали за 1:58. 1: 58,10 Хинн стала рекордом Норвегии, Бюхель показала второе лучшее время в своей карьере (1:58.37), а швейцарский соотечественник Хоффман пробежал 1: 58,50, увеличив дистанцию на две секунды.
Однако для Рики гонка немного разочаровала. После победы в Триесте, Стокгольме и Хожуве она стала непобежденным мировым лидером на дистанции 800 м (1: 58,63 на открытом воздухе, 1: 57,91 в помещении), но затем заняла четвертое место в Беллинцоне. Однако два дня спустя Рики вернулся к победе и победил Хинн и Хоффманн в Риме.
Еще восемь дней спустя в Дохе Хинн был заменен на посту мирового лидера на 1500-метрового специалиста Фейт Кипьегон, которая снизила пятилетний ПБ на полсекунды до 1:57.68. Кипегон продемонстрировала свой потенциал на этой более короткой дистанции в Монако и Брюсселе, пройдя 800 м за 1:59 в двух (безуспешных) попытках установить мировой рекорд на 1000 м.
Чемпион мира Халима Накаайи в этом году не бегала на 800 м на открытом воздухе, как и бронзовый призер мира Аджи Уилсон. Серебряный призер чемпионата мира Раэвин Роджерс участвовала в гонках в Стокгольме и Гетеборге, показав 2: 01.02 и 2: 01.24.
Ограниченные возможности для международной конкуренции были заметны статистически. В 2019 году 26 спортсменов представили 58 выступлений продолжительностью менее двух минут; в 2020 году восемь спортсменов упали до 20 гонок.
Мужчины 800м
После многообещающего начала года с быстрыми выступлениями в закрытых помещениях, эта дистанция немного пострадала из-за отсутствия гонок в сезон на открытом воздухе.
Чемпион мира Донаван Бразье однажды мчался на этой дистанции в закрытых помещениях, установив рекорд Северной Америки 1: 44,22 на Играх Millrose в Нью-Йорке в феврале и заняв пятое место в мировом рейтинге за все время в закрытых помещениях.
Brazier также был мировым лидером на открытом воздухе с результатом 1:43.84 в Орегоне в июле перед победой в Монако со счетом 1: 43,15. Он одержал еще одну победу в Стокгольме за 1: 43.76, заключительную гонку своего беспроигрышного сезона.
Американский соотечественник Брайс Хоппель, четвертый на чемпионате мира в прошлом году, стал вторым быстрейшим в 2020 году с личным рекордом 1: 43,23 после Брейзера в Монако.
Дэниел Роуден, третий по скорости атлет в этом году — и, как и Бразье и Хоппель, тоже 1997 года рождения — показал большое ЛВ 1: 44.09, чтобы выиграть в Загребе в сентябре.Другой многообещающий британец, 18-летний Макс Бургин, пробежал 1: 44,75 в Стретфорде в августе, впервые показав результат менее 1: 45.
Женские 1500м
Это мероприятие принадлежало Лауре Мьюир, которая бежала в Стокгольме, Хожуве и Берлине. Она доминировала во всех трех гонках, уверенно выиграла 3,76, 1,46 и 2,69 секунды соответственно и записала три выдающихся результата в году: 3: 57,86, 3: 58,24 и 3: 57,40.
Если бы чемпион мира Сифан Хассан, рекордсмен мира Гензебе Дибаба и бронзовый призер мира Гудаф Цегай не бегали на дистанции на открытом воздухе, единственным настоящим соперником Мьюиру была бы серебряная призерка мира Фейт Кипегон.К сожалению, эти двое так и не встретились, поскольку непобежденный сезон Кипегона состоял из трех забегов на 1000 метров, одной на 800 и всего одной на 1500 метров (на встрече Continental Tour Gold в Остраве). В этой гонке кенийка бежала со счетом 3: 59,05, обойдя на 2,91 секунды британку Лору Вейтман, которая семь дней спустя финишировала на 2,69 секунды позади Мьюира.
Американский дуэт Карисса Швейцер (4: 00.02) и Эль Пурриер (4: 00.77) существенно снизили свои ПБ, но, к сожалению, ни они, ни североамериканская рекордсменка Шелби Хулихан не соревновались на международной арене.
Purrier совершил большой прорыв на Играх Millrose в феврале, установив североамериканский рекорд на милю в закрытых помещениях — 4: 16,85 — второе самое быстрое время в истории на этой дистанции.
Констанце Клостерхалфен из Германии и София Эннауи из Польши были единственными женщинами, которые в этом году превысили четырехминутную дистанцию на 1500 метров. Клостерхалфен показала 3: 59,87 в закрытых помещениях на пути к установлению национального рекорда мили в закрытых помещениях — 4: 17,26, финишировав позади Пурриер на Играх Миллроуза. Эннауи бежал 3:59.70 в Хожуве, когда финиширует позади Мьюира.
Мужчины 1500м
Глубина, как и во многих соревнованиях, может быть недостаточной в 2020 году, но пятерка лучших в этом событии была так же хороша, как и в любом сезоне.
Самый быстрый результат был достигнут в двух гонках: Монако в августе и Доха в сентябре. Чемпион мира Тимоти Черуйот выиграл первый из них, показав лучший результат в мире 3: 28.45 в Монако. За ним последовали победы в Стокгольме (3: 30,25) и Найроби (3: 34,31).
Якоб Ингебригцен вплотную приблизился к кенийцу в Монако (3:28.68, европейский рекорд) и Стокгольме (3: 30,74) и завершил свой сезон победами в Брюсселе (3: 30,69), Остраве (3: 33,92) и на чемпионате Норвегии в Бергене (3: 33,93).
Британец Джейк Уайтман стал третьим человеком, пробежавшимся до 3:30 в этом году. Он финишировал третьим в Монако с результатом 3: 29.47 и переместился на второе место в британском списке за всю историю, опередив легендарное трио Стива Крэма, Себастьяна Коу и Стива Оветта.
Женщины 3000м
Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет.Это, безусловно, имело место в женском забеге на 3000 метров.
На этой дистанции было не так много гонок на высшем уровне в течение всего напряженного сезона, но забег на 3000 метров среди женщин на заключительном собрании года Ванда Бриллиантовой лиги оказался одним из самых качественных гонок всех времен.
Третья тройка — Хеллен Обири, Агнес Тироп и Беатрис Чепкоч — финишировала за 8:23, а следующие четыре женщины — за 8:27.
Мужчины 3000м
Эфиопский дуэт Гетнет Уэйл и Селемон Барега были самыми быстрыми в закрытых помещениях.Уэйл выиграл в феврале в Льевене за 7: 32,80, а Барега почти не отставал с результатом 7: 33,19. Бирхану Ематау установил азиатский рекорд в закрытых помещениях — 7: 34,58, заняв третье место.
На открытом воздухе в сентябре в Риме прошла самая быстрая гонка года. Якоб Киплимо из Уганды и Якоб Ингебригтсен из Норвегии, которым на момент гонки было по 19 лет, произвели одно из самых запоминающихся столкновений года, когда Киплимо стал победителем, установив национальный рекорд 7: 26,64, самое быстрое время, когда-либо зафиксированное подростком. . Рекорд Ингебригтсена в Норвегии — 7:27.05, заняв второе место, сделало его вторым самым быстрым европейцем за всю историю. Дуэт сейчас занимает восьмое и девятое места в мировом рейтинге за все время.
Австралиец Стюарт МакСвейн был рядом с ними, установив рекорд Океании — 7: 28,02, заняв третье место.
Женщины 5000м
Мировые рекорды в стандартных олимпийских дисциплинах — большая редкость, но в этом году давняя женская отметка 5000 м была хорошо и по-настоящему переписана.
В тщательно спланированной гонке в Валенсии в октябре, благодаря технологии Wavelight, Летесенбет Гидей сократил мировой рекорд Тирунеша Дибабы почти на пять секунд своей идеально выполненной атакой, показав 14:06.62. Гидей стартовал с трех 69-секундных кругов, а затем постепенно набирал скорость, при этом каждый из последних шести кругов проходил за 66,5-67,2 секунды.
Двумя месяцами ранее Гидей встречался с чемпионом мира Хеллен Обири в Монако. Хорошо известный поворот Обири в скорости на последних этапах был решающим в этом случае, поскольку кенийец выиграл со счетом 14: 22,12 против 14: 26,57 у Гидея.
Как и в беге на 1500 м, лучшие бегуны США остались на родной земле, но в июле в Портленде они организовали гонку для Шелби Хулихан, чтобы побить ее собственный рекорд Северной Америки.Она достигла своей цели и отстала более чем на 10 секунд с результатом 14: 23.92. Во-вторых, соотечественница Карисса Швейцер также установила большой рекорд ПБ, показав 14: 26,34, и поднялась на 14-е место в мировом рейтинге за все время.
Мужчины 5000м
Уганда была самой быстрой страной почти на всех дистанциях среди мужчин, и 5000 м не исключение.
Чемпион мира на 10,00 м Джошуа Чептегеи пробежал всего одну гонку на 5000 м в 2020 году, но этого было более чем достаточно для угандийца, когда он показал 12:35.36 в Монако в августе, побив мировой рекорд Кененисы Бекеле 12: 37,35, который держался более 16 лет.
Чептегей стал вторым угандийцем, установившим мировой рекорд, спустя 46 лет после того, как легенда бега на 400 метров с барьерами Джон Аки-Буа закончил свое правление в качестве мирового рекордсмена.
Канадец Мохаммед Ахмед стал вторым быстрейшим бегуном на 5000 метров в 2020 году, установив рекорд Северной Америки — 12:47 в Портленде в июле. Друг Чептегея из Уганды Джейкоб Киплимо установил 12:48.63 личных рекорда на победу в Остраве в сентябре за третье место в мировом списке 2020 года.
Женщины 10 000м
Через три дня после рекорда Гидея на 5000 м в Валенсии, в Хенгело для чемпиона мира Сифана Хасана был организован забег на 10 000 м. Условия в голландском городе были не такими хорошими, как в Валенсии, но Хасан бросил вызов проливному дождю и прохладным температурам и проехал половину пути в 14:38, что соответствует графику мировых рекордов.
Суровая погода в конечном итоге взяла свое, и Хасан немного замедлился во втором тайме, но ей все же удалось на 24 секунды отстать от 18-летнего европейского рекорда Паулы Рэдклифф, показав 29:36.67, четвертое по быстродействию время в истории.
Японский рекорд в этом году также подвергся серьезной переработке. В течение 18 лет рекорд был 30: 48,89, а в начале декабря Хитоми Ниия снизил его до 30: 20,44. Предыдущее значение ПБ Ниии 30: 56,70 было установлено на чемпионате мира 2013 года в Москве.
Мужчины на 10 000 м
Как и на дистанции 5000 м, чемпион мира Джошуа Чептегей однажды пробежал эту дистанцию и установил огромный мировой рекорд. Кенениса Бекеле 26:17.53 был мировым рекордом более 15 лет, но в октябре он выпал на Чептегеи в Валенсии.
Кардиостимулятор Николас Кимели прошел половину пути за 13: 07.73, опередив Бекеле, равный 13: 09.19 в 2005 году. второй мировой рекорд менее чем за два месяца.
Николас Кимели в итоге пробежал всю гонку, заняв второе место с результатом 27: 12.98. За месяц до этого он показал ПБ 26:58.97 в Лейдене в сентябре.
Несмотря на относительное отсутствие международных гонок, глубина этой дисциплины не сильно пострадала. 70 мужчин, в том числе 35 из Кении и 22 из Японии, в 2020 году показали время менее 28 минут, что всего на один меньше, чем в 2019 году.
Бег с препятствиями, женщины
Это был относительно спокойный год для женского бега с препятствиями, поскольку в рамках Континентального тура в Берлине и Найроби проходили две международные гонки любого значения.
Чемпионка мира Беатрис Чепкоч быстро провела время в Берлине и на полпути была на курсе менее девяти минут. Однако, пропустив много тренировок в этом году, Чепкуч заметно устал в конце, и его обошел Хивин Киенг, который выигрывал на четыре секунды, с 9: 06.14 до 9: 10.07.
Чепкоч отомстила несколькими неделями позже в Найроби, где она полностью контролировала игру от начала до конца и победила Киенга почти на пять секунд.
Мировые медалисты Эмма Кобурн и Геза Фелиситас Краузе, как и большинство других топ-бегунов с препятствиями, взяли год отпуска из соревнований.
Бег с препятствиями, мужчины
Этот сезон был непростым для мужчин в соревнованиях по бегу с препятствиями: была всего одна по-настоящему быстрая гонка.
В августе в Монако бронзовый призер чемпионата мира Суфиан Эль Баккали стал победителем в своем единственном в сезоне беге с препятствиями, показав лучший результат в мире 8: 08.04. Кенийский подросток Леонард Бетт был вторым с результатом 8: 08.78, сразу за пределами своего ПБ в прошлом году.
Чемпионат мира, занявший пятое место Джилали Бедарани из Франции показал лучший результат сезона 8: 13.43 для третьего места, в то время как серебряный призер чемпионата Европы Фернандо Карро стал четвертым с результатом 8:13.45. Четырехкратный финалист чемпионата мира Канады Мэтт Хьюз финишировал пятым с результатом 8: 16,25, а Топи Райтанен оторвался от своего ПБ почти на пять секунд с результатом 8: 16,57.
Мирко Ялава (мужские дисциплины) и А. Леннарт Юлин (женские дисциплины) для World Athletics
Бег: соревнования на средние дистанции | Encyclopedia.com
Забеги на средние дистанции не подлежат четкому определению. Примерно 30 лет назад средние дистанции считались всеми гонками на треке от 400 м до мили.Сегодня большинство наблюдателей рассматривают бегуна на средние дистанции как участника бега на дистанцию от 800 до 5000 метров.
Бегун на средние дистанции — спортивный гибрид. Эти бегуны должны обладать отличной аэробной способностью в сочетании с мощностью, позволяющей двигаться вперед для завершающего удара, длина которого может достигать от 300 до 400 м — точки, где решаются почти все забеги на средние дистанции. Средние дистанции также требуют от бегуна высочайшего тактического чутья и интеллекта, так как решения, которые необходимо принять в отношении таких понятий, как бег впереди, положение стаи или время ускоренного рывка, будут определяющими.Абсолютно самый быстрый или самый сильный бегун не всегда побеждает в беге на средние дистанции.
В то время как мужской олимпийский чемпионат на 100 м является самым гламурным беговым событием в мире, а Бостонский марафон, вероятно, является самым известным забегом, забег на одну милю имеет легендарную историю. Преследование четырехминутного барьера на милю Роджера Баннистера из Англии, которому бросили вызов Джон Лэнди из Австралии и Уэс Санти из США, привлекли внимание международного спорта в начале 1950-х годов, как и более поздние сражения Себастьяна Коу и Стива. Ovett в конце 1970-х гг.Американские рекордсмены мира Джим Рюн и Джон Уокер из Новой Зеландии были двумя из самых известных международных спортсменов на пике своей карьеры. Это мера учета гоночной дистанции в одну милю, и когда Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) в 1976 году определила, что все ее рекорды будут поддерживаться только в метрических единицах, миля была исключена.
На средних дистанциях физиологический акцент делается на ряд факторов. Распределение между быстро сокращающимися и медленно сокращающимися мышечными волокнами у элитных бегунов на средние дистанции обычно близко к 50%, что соответствует гибридным качествам этих спортсменов.Чтобы использовать этот баланс, большинство программ тренировок на средние дистанции сочетают аэробные и анаэробные тренировки с анаэробным аспектом, часто с интенсивными скоростными тренировками. В 1980-х годах успешные бегуны на средние дистанции в Африке, часто спортсмены из региона Рифт-Валли, с высоты около 7000 футов (2200 м), первыми начали программу тренировок на средние дистанции. В программе бегуны будут разминаться, бегая в расслабленном темпе (7 минут на милю) примерно на 4 мили (6,4 км). Затем они пробегут 40 400-метровых кругов пути; каждые 400 м будут бегать менее чем за 60 секунд, с отдыхом не более одной минуты между интервалами 400 м.Затем спортсмены завершали тренировку еще одним бегом на 4 мили, аналогичным тому, с которого начиналась тренировка.
В центре внимания африканской тренировки, которая чрезвычайно важна для любого бегуна, кроме хорошо подготовленных, является взаимное развитие анаэробной силы (в течение короткого периода восстановления) с аэробной тренировкой, которая поддерживается значительным объемом бега. (10 миль / 16 км бега по треку высокой интенсивности и 8 миль / 12,8 км более легкого неструктурированного бега).
В спринтерских гонках нет определенной тактики; бегуны выкладываются изо всех сил, пока они могут поддерживать скорость.Марафонцы (а также участники триатлона и Ironman) должны использовать тактику, но характер соревнований позволяет планировать такое соревнование на относительно длительный период времени; мгновенные решения в таких гонках — редкость.
Гонки на средние дистанции часто решаются тактическими решениями. В забеге на 800 м бегуны начинают с дорожек, и им разрешается попасть внутрь овала дорожки и, таким образом, пробежать кратчайшую дистанцию через 100 м. 1 миля / 1500 м начинается с того, что все бегуны находятся за плавно изогнутой стартовой линией.Бегун должен принять ряд важных решений, каждое из которых основано в первую очередь на физических характеристиках бегуна. Спортсмен, бегущий впереди на средние дистанции, часто пытается измотать остальную часть поля сильным ранним темпом. Гонщики, обладающие хорошо развитым финишным ударом, часто будут ждать в стае бегунов и пытаться вырваться вперед на последних 200–300 м. Многие атлеты делают ложный ход из-за пределов стаи, чтобы проверить решимость других гонщиков. Как и в любом виде спорта, требующем высокого уровня тактического обдумывания, успешный бегун на средние дистанции должен потратить много времени на развитие устойчивости и гиперконкурентного отношения.
В гонках на средние дистанции бегунам сообщается время каждого круга, чтобы они сориентировались в их темпе. В некоторых соревнованиях на средние дистанции, особенно на милю (или 1500 м), организаторы забега могут иногда использовать услуги бегуна, известного как «кролик», часто опытного бегуна на 800 м, который может взять бегунов во вторую половину дистанции. милю в максимально возможном темпе. Кролики давно участвуют в элитных гонках.
см. Также Мышечные волокна: Быстрые и медленные сокращения; Беговые силовые тренировки и упражнения; Спортивные показатели.
Спортивная ходьба на 50 километров | Этот является самым длинным из всех соревнований по легкой атлетике, охватывающим более 30 миль напряженных гонок. Это мероприятие требует исключительной выдержки и сердечно-сосудистые способности, не только для соревнований, но и для обучение должно быть успешным в этом мероприятии. Полевые события Горизонтальные прыжки: прыжки в длину, тройной прыжок
Броски Название игры во всем из метательных событий — расстояние. Побеждает дальний бросок.Среди Бросковые события и другие общие черты, которые у них есть: 1) спортсмен ‘ ступни должны оставаться в пределах обозначенной зоны, чтобы начать бросок; и 2) орудие должно приземлиться в обозначенной зоне, секторе, чтобы считается справедливым броском, который будет измеряться.
Множественные события
|
[№ 5 Спринт, бег на средние и длинные дистанции] Высочайшие результаты, которые развиваются на треке ｜ World Athletics @ TDK ｜ TDK Techno Magazine
Боевые искусства на треке, бег на 800 м
Соревнования по легкой атлетике ИААФ на чемпионатах мира по легкой атлетике и Олимпийских играх включают спринт (100 м, 200 м и 400 м), среднюю дистанцию (800 м, 1500 м и 3000 м), длинную дистанцию (5000 м и 10000 м), эстафеты и бег с препятствиями.
Среди них бег на 800 м, два круга по овальной дорожке, называют «боевыми искусствами бега». Первые 100 метров бегуны придерживаются своих дорожек, затем после прохождения второго поворота трасса становится открытой. Затем они борются за то, чтобы занять более выгодное положение, и нередко они толкаются, сталкиваются друг с другом или даже падают.
Кроме того, гонка требует анаэробных упражнений на мгновенную силу, а также аэробных упражнений на выносливость. Также интересно наблюдать, как бегуны разрабатывают свои стратегии по отношению к своим конкурентам и решают, где они окунутся в финальный спринт.Это также решающий фактор в гонках на средние дистанции, позволяющий контролировать темп при сохранении выносливости. Бегуны неизбежно замедляются примерно с середины забега, но они переключаются в режим спринта в последнем разделе, вызывая оставшуюся выносливость для спринта.
Как далеко продвинется рекорд в спринте на 100 метров?
Текущий мировой рекорд в спринте на 100 метров — 9.58 секунд удерживает Усэйн Болт (2009). Первое преодоление 10-секундного барьера произошло в 1968 году (9,95 с Джима Хайнса), таким образом, время сократилось на 0,37 секунды примерно за 40 лет. Вместе с улучшением оборудования прогнозируется, что рекорд достигнет отметки 9,30 секунды примерно в 2050 году.
Гепарды — лучшие спринтеры в животном мире. Они могут достичь скорости 100 км / ч за несколько секунд и разогнаться до 100 метров менее чем за 4 секунды. Однако гепарды в животном мире относительно невелики, их вес составляет всего от 45 до 70 кг.Считается, что они способны эффективно расширять и сжимать четыре ноги, что объясняет их способность к спринту. Другими словами, не количество, а качество мышц — качество пружины — способствует их скорости.
Это правда, что есть много спортсменов, которые обладают прекрасным телосложением и развитыми мускулами и входят в число лучших спринтеров мира. Однако в один прекрасный день мы хотели бы увидеть выдающихся спортсменов, которые выходят за рамки физических и мышечных ограничений и устанавливают новые поразительные рекорды за счет разработки научно обоснованных методов бега и разумных тренировок.
Головки TMR / PMR, преодолевая ограничения, связанные с высокой плотностью дорожек
Жесткий диск часто используется в ПК, HDD-рекордерах и серверах в качестве устройства хранения информации. В нем с большой скоростью вращается магнитный диск (опорный диск), который сканирует поворотный рычаг.Рычаг имеет записывающий элемент магнитной головки, который записывает данные на записывающий слой магнитного диска, создавая микромагнит, и считывает данные, записывая их с помощью воспроизводящего элемента.
Микромагнит, переносящий данные, записывается на том же магнитном диске концентрически. Это называется дорожкой. Слово трек первоначально означает колею колес транспортных средств, оставленных на дороге, которая стала обозначать следы на спортивных площадках и следы на магнитных дисках.
В 1990-е годы предел плотности записи на поверхности жесткого диска составлял 100 Гбит / с (гигабит на квадратный дюйм).Это было связано с тем, что в то время в качестве метода записи использовалась продольная магнитная запись, при которой микромагниты располагались в горизонтальном направлении поверхности диска. Чтобы достичь более 100 Гбит / с с помощью этого метода, ширина дорожки должна быть порядка нанометров. Размещение таких небольших микромагнитов в продольном направлении сделает направление намагничивания нестабильным из-за нагрева и т. Д., Что приведет к потере записанных данных.
Прорыв в этой проблеме был сделан с помощью головки перпендикулярной магнитной записи (PMR), которую TDK первой в мире сделала.За счет размещения микромагнитов перпендикулярно поверхности диска направление намагничивания стабилизируется, и в то же время это обеспечивает удивительно высокую плотность дорожек, которая была невозможна с помощью обычного метода.
Таким образом, перпендикулярная магнитная запись помогла дополнительно увеличить возможности записи на жесткие диски и в то же время минимизировать их размер. Головка TMR / PMR, сочетающая в себе записывающую головку с высокочувствительным воспроизводящим элементом TMR, является сегодня основной головкой для жестких дисков.
Действие: Олимпийская легкоатлетическая трасса
| Наблюдали ли вы когда-нибудь за некоторыми гонками на Олимпийских играх и задавались вопросом, почему все спортсмены не стартуют с одной и той же части трассы? |
Это называется «шахматный старт».
Почему в шахматном порядке?
Если все они стартовали с одной и той же линии, тогда спортсмены на внешних дорожках должны будут бежать на дальше на , чем спортсмены на внутренних дорожках, из-за полукругов вверху и внизу дорожки.
Таким образом, каждая дорожка должна иметь особую стартовую позицию, поэтому все они должны проходить одинаковую дистанцию.
Давайте узнаем, как рассчитать правильные позиции для бега на 400 м
Как далеко?
Как Как далеко пробегает каждый спортсмен после прохождения одного круга трека?
Давайте сначала посмотрим на маршруте, по которому идет бегун на , переулок 1, (внутренняя полоса).
Правила гласят, что вы измеряете 0,3 м от внутреннего края полосы движения (где бежит бегун) для полосы 1, если есть бордюр. И 0,2 м для всех остальных полос:
Из Свода правил ИААФ, Правило 160.2
Вот как это выглядит для дорожки 1:
На криволинейных участках полоса 1 имеет радиус 36,5, но нам нужно добавить 0,3 м. для «рабочего положения», всего 36.8 м
И вместе две изогнутые части образуют круг вылет 36,8м . См. Страницу «Круг», чтобы узнать больше о радиусе и длине окружности. |
Итак, как далеко вам нужно бежать? Ответ: Окружность круга (плюс прямые части)
Радиус 36,8 м
Итак, окружность = 2 × π × радиус = 2 × π × 36.8 м = 231,22 м
Добавьте двух прямых участков по 84,39 м:
231,22 + 2 × 84,39 м = 231,22 + 168,78 = 400 м
Вау! Внутренний переулок составляет ровно 400 м.
Ну вот как устроено.
Но как насчет переулка 2?
Ширина каждой полосы 1220, поэтому радиус полосы 2 составляет 36,5 + 1,22 = 37,72 м
И нам нужно к добавить 0,2 м для «рабочего положения» Дорожки 2 (помните: 0.3 м для полосы 1, 0,2 м для других полос), всего 37,92 м
Радиус 37,92 м
Итак, окружность = 2 × π × 37,92 м = 238,26 м (с точностью до 0,01 м)
Добавьте два прямых участка по 84,39 м:
238,26 м + 2 × 84,39 м = 238,26 м + 168,78 м = 407,04 м
То есть на 7,04 м длиннее полосы 1 …
… поэтому полоса 2 должна начинаться на 7,04 м после полосы 1 , чтобы быть справедливой
Твоя очередь
Можете ли вы заполнить следующую таблицу?
| переулок | Радиус | Окружность | Итого расстояние | Старт в шахматном порядке |
| 1 | 36,8 м | 231,22 м | 400 м | 0 м |
| 2 | 37.92 м | 238,26 м | 407,04 м | 7,04 м |
| 3 | | | | |
| 4 | | | | |
| 5 | | | | |
| 6 | | | | |
| 7 | | | | |
| 8 | | | | |
Вы должны были обнаружить, что бегун на дорожке 8 начинается примерно с 53 метров перед бегуном в переулке 1!
- Вас это удивляет?
- Is это честно?
Это справедливо, потому что при шахматном старте каждый спортсмен бежит точно 400 метров.
Но некоторые говорят, что у спортсменов на внутренних дорожках есть преимущество, потому что они могут видеть другие спортсмены и знают, что им нужно сделать, чтобы наверстать упущенное.
Вкл. с другой стороны, другие утверждают, что спортсмены на внешних дорожках не есть такие крутые повороты для бега. Так, если только все гонки не могут проходить на прямом участке (например, 100 метров), это никогда не будет полностью справедливым.
Дополнительная активность: Площадь
Вы можете исследовать область каждого переулок (представьте, что вы хотите раскрасить их в разные цвета).
Площадка состоит из круглой зоны и прямых участков.
Нам не нужны беговые позиции спортсменов, нам нужен радиус край .
Радиус внутренней части Дорожка 1: 36,5 м , поэтому радиус за пределами Дорожки 1 (который составляет то такой же, как радиус внутренней части дорожки 2) должен быть 36,5 м + 1,22 м = 37,72 м
Площадь = π × радиус 2 (подробнее на странице Круг)
И площадь обеих прямых = 2 × 1.22 м × 84,39 м = 205,9 m 2 (с точностью до одного знака после запятой).
Вы можете сделать все остальное! А районы будут другими? Немного или много?
| переулок | внутренний радиус | Наружный радиус | A In = Площадь круга с внутренним радиусом | A Out = Площадь круга с внешним радиусом | A Выход — A Вход | Площадь обеих прямых | Итого площадь переулка |
| 1 | 36.5 м | 37,72 м | 4 185,4 м 2 | 4 469,9 м 2 | 284,5 м 2 | 205,9 м 2 | 490,4 м 2 |
| 2 | 37,72 м | | | | | | |
| 3 | | | | | | | |
| 4 | | | | | | | |
| 5 | | | | | | | |
| 6 | | | | | | | |
| 7 | | | | | | | |
| 8 | | | | | | | |
