Для чего нужна планка в спорте: Что произойдёт, если вы будете делать планку каждый день

Что дает планка: 5 причин делать планку каждый день

24 апреля 2021

24 апреля 2021

Cosmo

---

Похудение и красивый рельеф мышц — лучшая награда за страдания от позы планка. Но как работает упражнение и что дает планка? 

Планка — идеальное упражнение. Есть много видов планки для всех групп мышц, и каждый из них позволяет выполнять тренировку дома, на работе, на стадионе либо в любом другом месте.

Длительность стойки в упражнении от 30 секунд и до, как говорят тренеры, «сколько простоишь». А весь комплекс из 5-7 видов планки может занять от силы 10 минут. И во время такой тренировки ты проработаешь все группы мышц.

Что дает планка

Приводит мышцы в тонус

Если хочешь привести мышцы в тонус, сделать их более сильными, но не можешь пока работать с гантелями, планка — твой вариант. Достаточно 5-минутной тренировки в день. Продолжительность можно увеличивать каждую неделю.

Снижает риск получения травмы на тренировке

Чтобы избежать травм при регулярных занятиях спортом, важно укреплять мышцы корпуса (не только пресса, но и спины). Планка помогает укрепить мышцы пресса, поясницы и спины, которые защищают наш позвоночник и ноги во время выполнения даже самых сложных упражнений.

Ускоряет метаболизм

Стоя в планке по 5 минут в день каждое утро, ты не только ускоряешь метаболизм на несколько часов, но и в целом улучшаешь работу системы ЖКТ. Скорость обмена веществ остается на высоком уровне в течение всего дня, даже в состоянии покоя.

Помогает «подсушиться» и дает более выраженный рельеф мышц

Конечно, без диет «подсушиться» не получится, но сделать мышцы более рельефными и выраженными — вполне реально. И это все без перекачки пресса скручиваниями, подъемами ног и рук с утяжелителями. Планка позволяет работать с весом своего тела. А, учитывая тот факт, что здоровый вес взрослого человека — от 50 кг, это точно больше веса твоих гантелей.

Помогает улучшить осанку

Планка не только укрепляет мышцы пресса и спины, но и влияет на твою осанку. Благодаря стандартной планке на локтях мышцы оказывают лучшую поддержку позвоночника. Со временем ты будешь бессознательно держать осанку, то есть, ты не будешь думать, что нужно выровнять спину, стойка будет почти как у балерины.  

Планка и другие упражнения, которые НЕ стоит делать дома

Иначе вы навредите себе и, вероятно, потеряете мотивацию в принципе заниматься спортом. Рассказываем, какие упражнения не рекомендуется выполнять самостоятельно и какой инвентарь лучше не покупать.

Домашние занятия спортом за прошлый год стали для многих вынужденной необходимостью. Это привело к переоценке роли спортзала в нашей жизни: «Зачем мне куда-то идти/ехать, тратить время, если есть интернет и куча видео, а упражнения можно выполнять с базовым инвентарем или вообще с собственным весом?» С одной стороны, это так, но с другой — не каждое упражнение можно выполнять самостоятельно в своей квартире, так как есть риск как минимум получить травму.

Вообще, большой плюс домашних тренировок в том, что приступить к ним может каждый, не потратив на это ни рубля. Хотя для ряда упражнений вам может потребоваться инвентарь (резинки, петли, мячи для фитнеса и так далее), а другие можно выполнять, используя только вес собственного тела. Для приседаний, отжиманий и планки вам в принципе ничего не нужно. И то, и другое, и третье имеет место быть, но в то же время от разнообразия инвентаря зависит и разнообразие ваших тренировок, и то, насколько вам будет интересно ими заниматься.

Советы по выбору инвентаря

При выборе гантелей учитывайте свой уровень физической подготовки. К примеру, если вы до самоизоляции занимались в зале с тренером, вашему уровню подготовки вряд ли подойдут самые маленькие гантели на один килограмм. Хорошо бы прийти в магазин, попробовать несколько гантелей разного веса, понять, как этот вес ощущается у вас в руке, и, если это требуется, получить консультацию специалиста магазина. В домашних условиях это неосуществимо: люди просто наливают воду в те бутылки, которые у них есть (иногда это могут оказаться даже две бутылки разного объема), и пытаются заниматься с ними. Это лучше, чем ничего, но редко помогает достичь желаемого результата.

Говоря об инвентаре для домашних занятий бегом, это даже не столько беговые дорожки (позволить себе такую может не каждый), сколько всевозможные балансировочные платформы и воздушные подушки. С помощью них удобно делать упражнения на координацию, которая очень важна в беге. Сегодня крайне популярен трейлраннинг (бег по пересеченной местности), и здесь без хорошей координации никуда: любая кочка или камень могут привести к потере координации, создавая риск падения, вывиха или другой травмы. То есть балансировочная платформа не тренирует твою беговую выносливость — она создает условия для того, чтобы в теплое время года ты мог пробежаться по горной или лесной местности полностью подготовленным, с минимальным риском для здоровья.

Главные ошибки во время занятий спортом дома

• Гипермотивация может вам навредить: предположим, вы увидели картинку красивого тела и захотели так же. Или же вы просто спешите похудеть к лету, а люди часто начинают идти к своей цели напролом, занимаясь ежедневно по два раза в день, непомерно повышая нагрузки и так далее. Это неправильный подход: нагрузки должны быть дозированными, чтобы организм успевал восстанавливаться. По мнению многих специалистов, в правильном восстановлении кроется 80% успеха. Если вы не отдыхаете, то ваш прогресс будет идти медленнее. К тому же вы можете просто перегореть и бросить занятия, так и не достигнув результата.

• Но главная ошибка — это, конечно, отсутствие разминки. Не стоит начинать тренироваться сразу, как вы встали с кровати: мышцы должны быть хорошо разогреты, иначе риск получения травм многократно возрастает. Помимо мышечной существует еще и суставная разминка, которой тоже нельзя пренебрегать: суставы нужно «разогревать» перед тренировкой, чтобы не получить, например, растяжение. А если еще и техника хромает, вашим суставам придется несладко.

• Если вы занимаетесь без тренера, выполняйте только те упражнения, в правильности которых вы полностью уверены. Даже такие простые вещи, как, например, приседания с весом с

  неправильной техникой могут представлять серьезные риски для здоровья. Важно понимать, в каком состоянии ваши коленные суставы, как именно вы приседаете — а вдруг вы делаете это неправильно? Такие вещи довольно сложно контролировать самому, потому что вы не видите себя со стороны и не замечаете своих ошибок.

• Очень важно, чтобы тренировки не были монотонными, иначе интерес к ним быстро исчезнет (это научно доказанный британскими учеными факт!). Чтобы набор упражнений, которые вы можете выполнять, расширялся, сходите на 5–10 занятий к тренеру, чтобы он поставил вам технику, а дальше можно продолжать заниматься дома.

Многие, не желая тратить время и деньги на тренеров, предпочитают учиться выполнять упражнения по видеоурокам. Здесь тоже стоит соблюдать осторожность: помните, что подобные занятия универсальны, они создаются одновременно для мужчин и для женщин, для 20- и 40-летних, они совершенно не учитывают индивидуальные особенности вашего организма и вашу физическую форму. В таких роликах показывают базу для стандартных упражнений, но не все упражнения подходят всем, подход должен быть индивидуальным. И опять же техника: вы можете посмотреть видеоурок и сделать упражнение по-своему — нет никакой гарантии, что вы выполняете его правильно и без вреда здоровью.

• Еще кое-что важное: после занятий всегда необходимо проводить растяжку. Мышцы (особенно после силовых нагрузок) забиваются, выделяют молочную кислоту, и чтобы погонять ее по организму, мышцы необходимо потянуть. Растяжка необходима именно тем мышцам, которые вы тренировали, поэтому не лишним будет почитать статьи или посмотреть видео о том, какая растяжка нужна той или иной группе мышц.

Какие упражнения НЕ стоит выполнять дома без присмотра тренера

1. Внесите в черный список упражнения с большим весом — здесь правильная техника важна как никогда, и ее отсутствие может привести к негативным последствиям. С осторожностью стоит относиться и к многосуставным упражнениям, то есть тем, где задействованы разные части тела и разные суставы (к примеру, даже чтобы поймать в прыжке мяч, вам нужно последовательно разогнуть тазобедренный сустав, колени и голеностоп — это и есть многосуставное упражнение).

2. Старайтесь избегать усложненных базовых упражнений: условно говоря, в планке на локтях может стоять каждый, а вот планка на одной руке с поворотом — это уже более сложное упражнение, где важно ставить технику. Базовые приседания вам не навредят, а вот приседания с весом или с вытягиванием одной ноги без присмотра тренера делать не стоит.

3. Подтягивания — это одно из самых спорных упражнений, так как многие эксперты считают, что идет дополнительная нагрузка на суставы, что, конечно же, вредно. Поэтому многие рекомендуют подтягиваться, когда ноги, а точнее пятки, стоят на полу и вы находитесь по диагонали от пола. Как вариант, подтягивания можно выполнять с помощью TRX-петель.

P.S.: Как вы поняли, все зависит от уровня вашей физической подготовки. Если вы раньше занимались с тренером, то так или иначе знаете свои особенности и имеете какой-то опыт в физических упражнениях. Если вы новичок, все немного сложнее. Выбирайте базовые упражнения (приседания, отжимания, планка, пресс — все что угодно) — они наиболее безопасны. Без тренера также можно заниматься растяжкой: смотрите видеоуроки, читайте статьи и тяните мышцы, здесь практически никогда не нужна помощь извне — так вы сможете и достичь своей цели, и максимально снизить риски для здоровья.

Текст подготовила Юлия Тимофеева, PRO-эксперт «Спортмастер PRO» из Нижнего Новгорода.

Читайте также: 5 упражнений для сильных рук и красивого пресса

Источник фотографий: архив пресс-службы Calvin Klein

Инфо Поле » 6 эффектов планки, полезных для здоровья

Что такое планка?

Планка — это простое, но эффективное базовое упражнение, которое помогает развить стабилизацию и силу во всем теле. Планку можно выполнять разными способами, но главное, чтобы тело было параллельно земле, живот смотрел вниз, туловище было приподнято от земли на локтях или руках.

Планка является популярным упражнением во многих видах спорта. Она входит в тренировочный режим профессиональных боксеров, которые используют ее в тренировочных циклах.

Многие профессиональные спортивные команды, например хоккейные и футбольные, используют планку как часть своих тренировок, потому что она очень эффективна для улучшения силы во многих мышцах человеческого тела.

Что делает планку такой особенной?

Планка — это упражнение с собственным весом, поэтому вы можете выполнять ее в любом месте.

Планка тренирует огромное количество мышц в вашем теле, что делает ее универсальной для всех видов тренировок на силу и выносливость.

Это упражнение могут выполнять люди вне зависимости от возраста и физической формы.

Какова польза для здоровья от выполнения планки?

Планка — это настолько универсальное упражнение, что большинство людей уверено, что это упражнение очень полезно, не понимая конкретно, какую пользу планка приносит нашему телу.

К счастью, планка нацелена практически на все группы мышц нашего тела. Это означает, что добавление планки в ваш режим тренировки сделает ваше тело сильнее. Однако, планка не просто укрепляет мышцы. Она улучшает силу нашей скелетной системы, улучшает нашу способность фокусироваться и концентрироваться и даже помогает нам научиться правильно дышать.

1. Планка улучшит вашу осанку

Планка способна улучшить вашу осанку, что невероятно важно. Хорошая осанка предотвращает развитие у вас травм из-за неправильного распределения веса при выполнении упражнений и даже небольших движениях, таких как сгибание.

Планка укрепляет ваш позвоночник, а также мышцы живота, что естественным образом приводит к укреплению осанки.

Развитие вашей осанки может помочь справиться с рядом заболеваний и предотвратить возникновение других.

Правильная осанка означает, что положение ваших костей не искажено. Это означает, что вы снизите риск травм скелета, сможете поднимать больше, и ваше тело будет меньше давать напряжение на суставы и кости, а это предотвратит развитие таких заболеваний, как артрит.

Улучшение осанки означает, что ваши внутренние органы расположены в правильной позиции, что может свести на нет любые проблемы с пищеварением или другие функциональные проблемы, которые могли быть вызваны тем, что ваши внутренние органы сместились из своего естественного положения из-за плохой осанки.

2. Планка помогает избавиться от болей в спине

Это преимущество частично связано с улучшением осанки, которую обеспечивает планка, но влияние на боль в спине заслуживает отдельного пункта. Планка не только подавляет определенные виды болей в спине, но и улучшает здоровье спины в целом.

Одна только улучшенная осанка помогает выровнять позвонки, это снимает ненужное напряжение в области позвоночника. Это также способствует правильному расположению связок в спине, что дополнительно предотвращает болезненные состояния спины.

Планка помогает вам нарастить мышцы живота, что обеспечивает дополнительную поддержку вашего тела.

Боль в шее и плечах также может быть вызвана неправильной осанкой или излишним напряжением мышц, поэтому поддержание их в тонусе является ключевым способом избежать нежелательных травм в этих областях.

3. Улучшение координации

Одно из лучших преимуществ планки не в реальном росте мышц, а в ее способности помочь вам тренировать мышцы, чтобы улучшить ваш баланс и координацию.

Тело использует основные мышцы, чтобы удержать равновесие. Это очевидно, когда вы бежите, едите на велосипеде, тренируетесь любым способом — или во время активного отдыха, например, танцев. Многие люди думают, что их конечности ответственны за баланс, и это отчасти так — но большая часть вашей стабилизации происходит за счёт мышц кора.

Наличие сильных мышц кора помогает вам избежать травм, которые могут быть вызваны чрезмерным напряжением отдельных мышечных групп, которые могут быть чрезмерно напряжены при попытке сохранить равновесие во время агрессивных упражнений.

4. Планка улучшает вашу гибкость

Планка делают ваши задние группы мышц — не только ваши ягодичные мышцы, но и все группы мышц в задней части тела — намного более гибкими.

Добавление планки к регулярным упражнениям поможет вам не только укрепить силу мышц, но и улучшить гибкость своего тела.

5. Планка улучшит ваш метаболизм

Планка отлично подходит для улучшения метаболизма вашего организма путем наращивания основных групп мышц, которые являются одними из самых больших в организме. Наличие здоровых, сильных мышц означает, что ваше тело постоянно сжигает больше энергии, становится менее способным накапливать калории в виде жира.

6. Ваше настроение улучшится

Планка не только хороша для укрепления вашего тела — она может помочь вам улучшить состояние ума. Планка отлично подходит для укрепления группы мышц, которые обычно способствуют повышенному напряжению людей, что помогает устранить связанные с этим тревоги и беспокойства. Кроме того, все виды упражнений — включая планку — могут помочь уменьшить беспокойство и депрессию.

Боковая планка – Sportfito — сайт о спорте и здоровом образе жизни

Обновлено 25.06.2020 Стройная фигура, красивые руки, подтянутые ноги, кубики пресса – об этом мечтают многие. Но, не все из нас готовы ежедневно выкладываться в спортзале на максимуме возможностей. Некоторые спортсмены, любители йоги и пассивных тренировок открыли для себя статические упражнения, во время которых нужно удерживать мышцы в напряжении некоторое время. Самое популярное из них – планка. О таком виде физических нагрузок слышали все и многие хотя-бы раз пробовали делать её. Кроме обычной планки, еще есть обратная и боковая планка. О последней пойдет речь в этой статье.

Суть упражнения

Боковая бланка является усложненной вариацией обычной версии упражнения. Сложность заключается в балансировании на двух, максимум трех точках опоры. С первой попытки этот прием не сделать и удержаться в таком положении тяжело. Если получится, через пару недель можно наблюдать подтянутую фигуру и уменьшение «запасов» жира.

Суть боковой планки – поочередное балансирование каждым боком над полом, опираясь на ладонь либо локоть и внешнюю часть стопы. Такое зависание задействует и тренирует большее количество мышц, чем обычная планка. В результате происходит более интенсивное сжигание калорий и тренировка мышц.

Польза и вред

Если бы это упражнение боковая планка не было эффективным, его бы не использовали так часто. Рассмотрим, какая польза боковой планки для спортсменов.

Преимущества боковой планки

• тренировка большого количества мышц – плечи, руки, спина, живот, ягодицы, ноги;
• укрепление мышц кора;
• развитие выносливости и устойчивости;
• балансирование, имея две точки опоры маленькой площадью;
• избавление от сутулости спины;
• сжигание лишнего жира во всех местах – живот, ягодицы, ноги, руки.

Это упражнение считается пассивным, но при его выполнении, задействуется гораздо больше мышц, чем при беге или силовых упражнениях. Эффект тот же — укрепление мышц, сжигание калорий, красивая фигура. Так как боковая планка на локте самая простая форма выполнения этого упражнения, с ней новичкам легко справиться.

Противопоказания

При правильном выполнении упражнения нанести вред организму невозможно. Но, есть ряд противопоказаний, проигнорировав которые, можно покалечиться или навредить себе:

• недавние переломы костей;
• травмы и заболевания суставов;
• повреждения и серьезные заболевания спины;
• недавние операции;
• очень слабый вестибулярный аппарат;
• высокое давление;
• острая фаза различных заболеваний;
• слишком большой живот;
• беременность, первые недели и последние месяцы;

Во избежание ухудшения здоровья, имея какой-то из перечисленных показателей, лучше воздержаться от таких физических нагрузок.

Какие мышцы работают

Перед тем как начать выполнять упражнение впервые, многие задаются вопросом: какие мышцы работают во время боковой планки? Если кратко, все, которые нужны для движений и удержания корпуса. Сложно? Объясним по порядку.

1. Руки и плечи. Дельта, трицепс, бицепс, плечевая.
2. Грудь. Вся группа грудных мышц.
3. Спина. Трапеция, ромбовидная, широчайшая, выпрямляющая позвоночник, зубчатая, квадратная поясничная мышцы.
4. Живот. Прямые и косые мышцы пресса.
5. Ягодицы. Большая и средние ягодичные мышцы.
6. Ноги. Подвздошно-большеберцовый тракт, полусухожильная, полуперепончатая, икроножная.

Самые главные участники упражнения – дельтовидная и икроножные мышцы, мышцы кора (спина, живот, ягодицы), которые составляют “корсет” внутренних органов.

Техника выполнения

Перед выполнением упражнения необходимо позаботиться о комфорте. Удобная спортивная одежда и обязательно кроссовки. Можно попробовать  заниматься без последних, но ноги быстро устанут соскальзывать друг с друга. За счет этого будет сложнее удерживать баланс. Кроме этого нужна подстилка. Можно использовать мат, каремат или другой коврик, который будет немного смягчать жесткость пола или асфальта, если тренировка происходит на открытой спортплощадке.

Обулись, оделись в удобные вещи, постелили подстилку. Теперь можно приступить к технике выполнения боковой планки.

1. Лягте на бок на коврик, выпрямите ноги, чтобы было удобно.
2. Для большего комфорта подставьте под плечо локоть и положите ладонь перпендикулярно к телу. Приподнимитесь на локте, убедитесь, что вам удобно и плечо с локтем составляет прямую вертикальную линию. Отставленный в сторону локоть не подходит. Это необходимо проделать, чтобы вы почувствовали устойчивость.
3. Ноги вытянуты в прямую линию и лежат друг на друге. Теперь поднимите стопы вперед.
4. Вторую руку, которая сверху, можете положить на бок, упереться в талию, положить за голову или поднять вверх.
5. Оторвите взгляд от ног и смотрите прямо перед собой. Опускать голову нельзя, будет сложно дышать и выполнять упражнение.
6. Дышите животом, медленно и глубоко.
7. На очередном вдохе оторвите ягодицы от коврика. Сохраняйте баланс на локте и боковой части стопы. Для этого необходимо напрячь мышцы корпуса, ягодиц и ног.
8. Чтобы не было расшатывания корпуса, мышцы необходимо держать напряженными и представить, что от пяток до головы располагается палка (веревка, нитка, проволока) и вам необходимо своим телом держать её ровно.
9. Во время выполнения планки вы должны ощущать как напряжено тело. “Зависание” тела происходит не за счет поднятия одних ягодиц. Нужно напрягая мышцы, поднять и удержать тело на двух точках опоры.
10. Если сложно выполнять упражнение на прямых ногах, лежащих друг на друге, можете сместить одну ногу чуть вперед или согнуть нижнюю ногу в колене.
11. Обязательно ровно и глубоко дышать. Вход в планку происходит на вдохе.
12. Обязательно засекайте время, проведенное в статичной позе. Минимальное время, которое можно считать за тренировку, –  15 секунд, максимальное 90. По желанию, время пребывания в этой позе можно увеличить.

Так выполняется простая боковая планка. Если со временем захотите внести разнообразие в её выполнение, можете попробовать какой-то из её видов. Для более интенсивной нагрузки, можете добавить утяжелитель на верхнюю руку или взять в нее гантель

.

Разновидности боковой планки

Если кто-то считает такой вид физической нагрузки скучным движением, они глубоко ошибаются. Не всё так просто, как кажется. Боковая планка имеет несколько разновидностей, которые являются упражнениями боковой планки.

В таблице расписаны самые популярные и техники их выполнения.

Разновидность	Техника выполнения	Нагрузка на тело
Простая	Упор на руку, согнутую в локте и внешнюю сторону стопы. Верхняя нога лежит на нижней.	Умеренная
Ленивая	Упор на согнутую руку и ноги. Нижняя нога согнута в колене и служит дополнительной точкой опоры, верхняя вытянута и стоит на внутренней стороне стопы. Также упор ног может приходить на колени.	Низкая
На вытянутой руке	Упор происходит на ладонь при прямой руке. Ноги лежат друг на друге, упор на боковую часть нижней стопы.	Повышенная
Со скрещенными ногами	Упор на прямую или согнутую руку. Верхняя нога лежит чуть впереди нижней. Получается три точки опоры.	Умеренная
Опускание корпуса	Упор на согнутую руку и ноги, лежащие друг на друге или верхняя впереди нижней. Опускаете таз вниз, не касаясь пола или подстилки, и поднимаете в исходное положение.	Повышенная
«Звезда»	Упор на прямую руку и стопу одной ноги. Верхние рука и нога подняты вверх. Получается поза “звезды”.	Высокая
Скручивание	Упор на прямую руку и ноги. Они могут лежать друг на друге или быть скрещенными. Верхняя рука поднята вверх. Поворачиваясь грудной клеткой, опускаете её вниз, “обнимаете” себя. Возвращаетесь в исходное положение.	Высокая
Усложненное скручивание	Упор на прямую руку, верхняя рука поднята вверх и согнута в локте. Нижняя нога согнута в колене либо лежит позади верхней. Дальше происходит скручивание, как при прессе, во время которого локтем свободной руки нужно дотянуться до выставленного вперед колена нижней ноги. Активны противоположные конечности.Еще один вариант – удержание баланса на нижней руке и ноге, а верхними нужно соприкоснуться над телом.	Высокая
Подъем и вынос ног	Упор на прямую руку. Ноги скрещенные. Вначале нижнюю ногу подтягиваете к животу, затем возвращаетесь в исходное положение. Затем верхнюю ногу поднимаете максимально вверх, возвращаетесь в исходное положение.	Высокая

Как видно из таблицы, можно стоять в планке, особо не нагружая организм, а можно потренировать свою выносливость и устойчивость, добавляя движения корпусом и конечностями.

Ошибки новичков

Чаще всего устоять в позе не могут те, кто не правильно выполняет боковую планку. Рассмотрим, самые распространенные ошибки начинающих спортсменов, которые бывают и у профессионалов:

1. Согнутая, ссутуленная спина. В таком положении сложно удерживать равновесие, быстро начинает болеть спина и сложно дышать.
2. Неправильная позиция рук. Если рука будет отставлена под другим углом, чем нужно, возникнет риск травмирования суставов руки, невозможность выполнения упражнения, неправильная нагрузка на тело.
3. Провисание таза при фиксации. Если ягодицы не будут напряжены, не получится выполнить движение, поскольку эти мышцы относятся к главным  для выполнения планки.
4. Опущенная голова. Подбородок опущенный к груди усложняет дыхание и создает ненужную нагрузку на мышцы шеи.
5. Расслабленные или полусогнутые колени. Из-за такого положения ног, правильное выполнение упражнения будет невозможным.

Полезные советы

Поделимся еще несколькими советами, как научиться делать боковую планку.

1. Не нужно бояться. Травмировать себя невозможно, если нет противопоказаний к планке.
2. Для планки не нужно посещать спорт-, либо фитнес-залы. Её можно делать дома, на спортплощадке, даже на работе, если есть место.
3. Выполняя упражнение, каждые 3-4 дня необходимо увеличивать время балансировки на боку на 5 секунд.
4. Для боковой планки нет ограничения по времени суток. Если есть время и желание, ее можно делать несколько раз на день.

После ежедневных занятий боковой планкой более 21 дня подряд это упражнение становится полезной привычкой, благодаря которой любой человек может быстро стать стройным и здоровым.

более трех тысяч московских школьников и студентов приняли участие в онлайн-турнире / Новости города / Сайт Москвы

В столице подвели итоги масштабного онлайн-проекта «Держи планку» Московского центра «Патриот.Спорт». Турнир прошел на базе школ и колледжей столицы в феврале.

Команды учащихся 1-11-х классов и студентов колледжей выполняли популярный спортивный элемент в прямом эфире под наблюдением учителей физкультуры и квалифицированной судейской бригады. Школьники 1-6-х классов стояли в планке на прямых руках, а учащиеся 7-11-х классов и студенты выполняли упражнение в упоре на локтях.

В онлайн-проекте приняли участие 1 079 команд: всего 3 178 ребят. Самой массовой категорией оказалась группа 3-4-е классы: в соревнованиях приняли участие более 740 детей (380 мальчиков и 361 девочка). На втором месте 1-2-е классы. В этой категории соревновались 679 ребят: 351 мальчик и 328 девочек.

«Московский центр “Патриот.Спорт” впервые провел такие соревнования, но судя по активности ребят, более трех тысяч участников, турнир вполне может стать регулярным. Планка — спортивный элемент, который доступен практически каждому. Несколько минут в утренней планке — это хорошее начало дня и залог здоровья в любом возрасте. Надеюсь, участники турнира “Держи планку” продолжат тренироваться и в следующем году их результаты станут еще лучше!», — отметил директор Московского центра «Патриот.Спорт» Марат Кучушев.

Победителей турнира определили в каждой из возрастных категорий отдельно в индивидуальном и командном зачете. Так, среди 1-2-х классов золото досталось командам девочек и мальчиков Московского государственного образовательного комплекса. Они выполнили упражнение за 47 минут 23 секунды и 32 минуты 5 секунд соответственно. В индивидуальном зачете первой среди девочек стала Ева Попова, ученица Московского государственного образовательного комплекса. Она простояла в планке 24 минуты 9 секунд. Среди мальчиков первое место завоевал Трофим Ярох из школы №1223. Его результат — 15 минут 36 секунд.

Среди 3-4-х классов лучшими стали команда девочек школы №1257 и команда мальчиков школы №554. Они «держали» планку 45 минут 40 секунд и 38 минут 37 секунд соответственно. Рекорды в этой возрастной категории установили Ангелина Оленина из школы №1257 (17 минут 43 секунды) и Роман Горяинов из школы №554 (21 минута 40 секунд).

В категории 5-6-е классы победу завоевали девочки школы № 853 (43 минуты 51 секунда) и мальчики школы №1257 (34 минуты 10 секунд). Лучшими в индивидуальном зачете стали Милана Дьячкова из школы №853 и Хасбулат Хасбулатов из школы № 1257. Юные спортсмены простояли в планке 25 минут и 20 минут 11 секунд соответственно.

Лучшими среди команд 7-8-х классов стали девочки школы №1371 (23 минуты 12 секунд) и мальчики школы № 904 (20 минут 5 секунд). Первые места в индивидуальном зачете достались Екатерине Калининой из школы №1371 (15 минут) и Тимофею Попову из школы №1538 (8 минут 35 секунд).

Победу среди девушек 9-11-х классов одержала команда школы №1861 (18 минут 33 секунды), а среди юношей — учащиеся образовательного комплекса градостроительства «Столица» (24 минуты 13 секунд). Рекорды в этой категории установили Анастасия Фарафонова, ученица школы №1861 (13 минут 3 секунды) и Игорь Павлов, ученик школы №2005 (10 минут 14 секунд).

Полные таблицы с результатами соревнований размещены на сайте центра.

Короткие интенсивные тренировки | Philips

Секрет в том, что ваш метаболизм резко ускоряется и начинает расправляться с калориями. Также такие тренировки требуют максимальной концентрации, ведь каждое упражнение должно выполняться правильно, чтобы быть эффективным. И, конечно, не забывайте про предварительную разминку: тренировки хоть и короткие, но все-таки интенсивные и, поверьте, травму можно получить. Начнем?

 

1 минута

Одним из самых эффективных и трудных упражнений является «Планка». Как правило, одной минуты для ее выполнения уже достаточно, чтобы после почувствовать мышцы во всем теле. Принимаете упор лежа на предплечья и носки, затем максимально зажимаете все мышцы. Ни в коем случае не прогибайте спину. Чтобы повысить сложность, можно поднять ногу или руку.

 

5 минут

Тренируемся со своим весом, не ориентируемся на количество повторений, а считаем только секунды (лучше заранее настроить таймер). Например, 20 секунд интенсивного выполнения, а затем 10 секунд отдыха, затем все повторяем, и так пока время не выйдет. Лучше выполнять классические упражнения — отжимания в упоре лежа, приседания, прыжки, выпады, выпрыгивания из приседа. Такие тренировки не потребуют дополнительных атрибутов, а значит их также можно выполнять в любом удобном месте.

 

10 минут

Попробуйте выполнить полноценную круговую тренировку. Их секрет заключен в отстутствии отдыха между упражнениями. Но не переживайте, отдохнуть вы сможете, но только после прохождения полного круга, правда, недолго — 30 секунд. Мы предлагаем включить в такую тренировку приседания, отжимания, скручивания, подъем туловища, боковую планку. Подход к каждому упражнению делаем по 15-20 раз, но, разумеется, их точное количество для себя подбирайте по своему самочувствию.

 

20 минут

Силовая тренировка за 20 минут? Почему бы и нет! Можно прокачать определенную группу мышц. Существуют сотни их вариантов таких тренировок, но для составления индивидуальной лучше обратиться к тренеру. Он сможет составить для вас такой план занятий, чтобы вы могли их чередовать и планомерно развивать все тело. Для силовых тренировок нужны гантели и штанга. Их вес подбирайте так, чтобы в самом начале выполнения упражнения вы не чувствовали ни что вам тяжело, ни что слишком легко. Из-за ограниченного времени тренировка также должна быть высокоинтенсивной, так что делайте каждый раз три подхода по 15-20 раз, стараясь не делать перерыв на отдых более 30 секунд.

Каким будет тело, если каждый день делать планку. Рассказывает рекордсмен России

Рассказывает Евгений Сеньков, руководитель проекта «Вся Россия в планке» и рекордсмен России, который простоял в планке более 2 часов:

В 2016-17 году за осень и зиму я поправился на 20 кг: весил 90 кг при росте 171 см. Моя талия была 104 см: я не мог залезть в привычные футболку и джинсы — решил срочно худеть. Я начал искать эффективное упражнение для уменьшения талии и нашел планку.

Упражнение показалось простым, но после первого раза и двухминутной стойки я понял: это трудно. Я взял за правило стоять в планке каждый день, понемногу увеличивая время. Спустя четыре месяца я стоял в планке ровно час.

https://www.instagram.com/p/B8tPzV0IsTr/?utm_source=ig_embed

Затем узнал про действующий мужской рекорд в России — 30 минут, и решил официально поставить и зафиксировать свой рекорд. Я подал заявку на участие в соревнованиях, и 22 мая 2019 года установил свой первый рекорд России в 1 час и 45 секунд. Спустя год, 14 марта 2020 года, установил второй личный рекорд России: 2 часа 1 минута 30 секунд. Планирую дальше тренироваться и устанавливать новые рекорды.

Я руководитель проекта #всяроссиявпланке, где популяризирую это упражнение — делаю совместное фото в планке с известными людьми. После самоизоляции мы планируем снимать видео: будем в планке петь песни и читать стихи. Кстати, похудеть тоже удалось: минус 20 кг на весах и 20 см в талии.

https://www.instagram.com/p/B_r8TenhLFz/?utm_source=ig_embed

В чем польза планки

Планка — статическое и неподвижное упражнение, которое укрепляет мышцы кора: живота, спины и поясницы. Эти мышцы необходимы, чтобы поддерживать позвоночник, координацию, баланс и равновесие. Также в планке задействованы мышцы рук и ног, ягодицы, плечи, шея, грудь — работает все тело.

Планка помогает снять напряжение с уставшей спины, ускоряет метаболизм — сжигается больше калорий. Одновременно укрепляются мышцы спины, улучшается осанка — это положительно влияет на органы брюшной полости, придает бодрости и улучшает эмоциональное состояние.

Планка и похудение

https://www.instagram.com/p/CAaKJjel6iS/?utm_source=ig_embed

Похудеть с помощью одной планки трудно, но это хороший старт: я тому пример. Но для этого необходимо стоять в планке от 20-30 минут. Если будете ежедневно стоять в планке по 2-4 минуты, вы укрепите мышцы тела, хотя это и не повлияет на лишний вес. Подключайте физические упражнения, а планку оставляйте «на десерт».

Большой плюс: ее можно делать в любом месте и в любое время, не нужны фитнес-клубы и элитный тренер. Планка отличается множеством вариаций: на локтях, вытянутых руках, боковая, с приподнятыми руками и ногами, динамическая — скучно не будет.

Важно выполнять планку правильно, следите за техникой: тело должно быть ровным — мысленно проводите прямую линию вдоль корпуса. Многие задерживают дыхание, что делать нельзя — может навредить. В процессе дышите глубоко и размеренно.

Кому планка противопоказана

https://www.instagram.com/p/CAVbTlYJQHH/?utm_source=ig_embed

Нельзя делать планку беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника: межпозвоночными грыжами, защемлением нервов, травмами спины, шеи, плеч, заболеваниями внутренних органов, давлением.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если не уверены, насколько вам показано это упражнение.

Сколько нужно стоять в планке

Начинайте делать планку с короткого временного отрезка: одной-двух минут, можно меньше. Постепенно увеличивайте время, пробуйте разные вариации — ищите любимый и самый сложный вариант, чтобы было к чему стремиться.

sport24

479

бизнес-целей спорт-бара | Small Business

Спорт-бар — это место, где клиенты могут поесть, выпить и пообщаться во время просмотра последних спортивных событий, транслируемых по телевидению. Поскольку спортивные бары рассчитаны на конкретную клиентуру, они должны иметь определенные бизнес-цели, чтобы обеспечить успех. Помимо целей, которые вы можете видеть в большинстве других сфер деятельности, таких как расходы на управление, спорт-бар должен соответствовать ожиданиям, предъявляемым к барам и ресторанам подобного типа. Это означает, что его владельцы должны четко осознавать не только то, как работает бар, но и то, как он воспринимается покупателями.

Управление затратами

Исследования показывают, что один из четырех новых ресторанов либо закрывается, либо меняет владельцев в течение первого года — управление затратами является одним из ключей к предотвращению такой участи. Многочисленные и разнообразные расходы на содержание спорт-бара, такие как развлечения, еда, алкоголь, персонал, страховка, уборка и техническое обслуживание, могут быстро возрасти. Таким образом, первая основная цель — создать осуществимый бизнес-план, в котором подробно объясняется, как будет распределяться доход ресторана.

Эффективность сотрудников

Руководство спортивного бара должно поставить перед своим персоналом четкие цели, чтобы обеспечить постоянство и качество обслуживания. Например, обслуживающий персонал должен быть обучен быть внимательным и дружелюбным с клиентами, а кухонный персонал должен быть обучен готовить пищу быстро и эффективно с соблюдением заранее установленных стандартов. Последовательность среди сотрудников имеет решающее значение для успеха, поскольку один неудачный опыт может помешать клиенту вернуться или распространить положительную молву.

Развлечения

Одним из основных факторов, определяющих успех или неудачу спорт-бара, является его развлечение. Концепция спорт-бара основана на создании атмосферы, в которой клиенты могут расслабиться во время просмотра спортивного мероприятия, поэтому очень важно, чтобы в баре было несколько телевизоров в хорошо заметных зонах ресторана. Это гарантирует, что клиенты могут видеть действие, где бы они ни сидели. Вы также можете проводить специальные акции, выступления местных спортивных знаменитостей, розыгрыши подарков и другие мероприятия, которые могут привлечь в ваш бар любителей спорта.

Остается конкурентоспособным

Спортивные бары должны оставаться конкурентоспособными по сравнению с другими ресторанами и даже заведениями быстрого питания в этом районе, а это означает, что они должны балансировать между доступностью и атмосферой, обслуживанием и качеством. Например, спорт-бару в районе сетей быстрого питания, возможно, потребуется уделять больше внимания доступности, чем в другом районе — это удерживает людей от выбора быстрого питания просто потому, что он дешевле. Другой пример — изучение меню соревнующихся спортивных баров и определение их сильных и слабых сторон.Это помогает обосновывать ваши собственные бизнес-решения и поддерживать вашу конкурентоспособность.

Ссылки

Биография писателя

Том Райан — писатель-фрилансер, редактор и преподаватель английского языка. Он окончил Питтсбургский университет по специальности «Английский писатель», а также работал репортером по искусству и развлечениям в «The Pitt News» и копирайтером по связям с общественностью и рекламным копирайтером в Библиотеке Карнеги в Питтсбурге.

8 вещей, которые должны быть у лучших спортивных баров

Независимо от того, есть ли у вас в ресторане 10 или 100 телевизоров, понимание элементов, которые создают отличное впечатление от спорт-бара, требует организации, планирования и анализа.

Вот восемь вещей, которые должен иметь каждый спорт-бар. Следуйте за ними, и вы будете расти. Игнорируйте их, и ваши гости в конечном итоге будут искать стандарты обслуживания где-нибудь в другом месте.

# 1 Новейшие технологии

Ресторанная индустрия поистине стала лидером по распространению телевидения высокой четкости. С 2000-х годов технология сделала несколько скачков вперед. К сожалению, многие операторы спортивной тематики все еще используют технологические решения 1970-х годов. Ваша цель должна состоять в том, чтобы заставить среднего спортивного фаната фантазировать о том, что ваша аудио / видео система находится у них дома.

С помощью современных матричных систем контент можно развернуть на всех без исключения телевизорах с помощью планшета или мобильного телефона для управления всеми элементами аудио / видео. Что еще более очевидно, так это то, что гости ожидают от нас высокотехнологичного опыта. Это особенно верно в отношении миллениалов, которые часто бывают в вашем заведении.

Создание у гостя ощущения, что вы используете новейшие технологии для удовлетворения их запросов на просмотр, может стать отличительной чертой. Стоимость этих новых технологий может показаться пугающей, но срочность для ваших гостей должна оправдать это.Улучшив общее впечатление от аудио / видео в вашем ресторане, вы еще раз докажете своим гостям, что вы сосредоточены на том, чтобы показывать то, что они хотят смотреть — где и когда они хотят это смотреть.

№2 Прицелы на множество телевизоров

Когда вы в последний раз сидели в своем заведении и смотрели на свой ресторан глазами гостя? Замечательное упражнение — сесть на каждое место и посчитать, сколько телевизоров вы можете смотреть оттуда. Если число меньше двух, то вам необходимо проверить места размещения на ТВ.Возможно, их придется переместить или добавить больше телевизоров.

Ваши гости хотят видеть несколько телевизоров. Вот почему они посещают вас, а не остаются дома. Скорее всего, вы установили эти телевизоры еще до того, как увидели, что ваш ресторан населен. Самый простой способ — составить тепловую карту и пометить каждую таблицу количеством телевизоров, которые она может удобно просматривать. Затем убедитесь, что вы разместили телевизоры, чтобы увеличить или увеличить количество просмотров для гостей. Как правило, зритель должен уметь читать заголовки на экране.

# 3 Сообщите гостям, что есть в наличии

Мы знаем, что гости приходят к вам специально, чтобы посмотреть спорт. Если вы являетесь оператором спортивной тематики и ваша миссия не состоит в том, чтобы создать самый простой и беззаботный просмотр для ваших гостей, то, возможно, пришло время изменить концепции. Самый простой способ облегчить просмотр — дать понять, что вы можете предоставить гостю для контента. Если вы используете SportsTV Guide, значит, вы знаете, о чем идет речь.

Но вы делитесь этой информацией со своими гостями? Размещая список игр, которые вы можете показать, вы говорите гостям, что спорт является приоритетом.

Одной из особенностей SportsTV Guide является наш RSS-канал, где вы можете встроить свои доступные программы прямо на свой веб-сайт. Независимо от вашего подхода, информирование гостя о том, что вы будете показывать, — это умный способ убедить их, что ваше место — лучшее место для просмотра игры.

# 4 Комфортабельные сиденья

Сделать ваш ресторан максимально комфортным было стандартом в течение последних 10 лет. Независимо от того, делаете ли вы мягкие стулья / кресла или просто обеспечиваете, чтобы у ваших барных стульев были спинки и подлокотники, удобная мебель может стать огромным отличием.

Для типичного футбольного матча гость находится в вашем месте на срок до трех часов. Проведение этого времени на удобном для вас месте — это критерий, который ваши гости будут учитывать при выборе места для просмотра игры.

# 5 Отличное соединение / услуга Wi-Fi

Исследования показали, что 40% гостей считают, что бесплатный и надежный Wi-Fi имеет решающее значение для принятия решения об обеде . Это второй показатель после того, как ресторан размещает свое меню в Интернете.

Хорошая новость заключается в том, что инфраструктура, необходимая для обеспечения качественного Wi-Fi, стоит недорого. Если вы хотите просто отдать его или потребовать адрес электронной почты для «входа в систему», гости оценят удобство использования вашего Wi-Fi по сравнению с их собственными данными.

Есть несколько компаний, которые предоставляют всю инфраструктуру, требующую от гостя предоставить свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к вашему Wi-Fi. Это простой способ создать свой список адресов электронной почты и направить рынок для гостей, которые получили доступ к вашему подключению.Zenreach утверждает, что гости, которые регистрируются в установленных местах, посещают на 65% чаще, чем те, кто этого не делает. Это явное доказательство того, что облегчение работы в Интернете оказывает сильное влияние на выбор ресторана.

# 6 Горячие бармены

Хорошо, этот заголовок звучит ужасно, но в нем есть доля правды. Hot — это не только комментарий к внешнему виду. Горячие бармены можно измерить не только по внешнему виду, но и по их характеру, энергии, навыкам миксологии. Иметь невероятно красивого бармена без индивидуальности или навыков наливания, вероятно, хуже, чем иметь вашего жуткого дядю, чьи штаны постоянно падают, обслуживая бар у вас дома.

Сегмент ресторанов спортивной тематики особенно популярен среди посетителей. Один из надежных способов превратить новых гостей в постоянный статус — привлечь их к горячему бармену. Обучите свою команду обращать внимание на новых людей, задавать им вопросы о себе и заставлять их чувствовать себя желанными гостями.

# 7 Выбор пива Great Craft

Вы, возможно, устали от этого разговора, но ваши гости — нет. Новая норма — иметь тонну интересного пива как разливного, так и бутылочного. Прошли те времена, когда Bud был выигрышной стратегией пивного меню. Это особенно верно в отношении миллениалов, поскольку они пересматривают ожидания потребителей в разных отраслях, особенно в нашей.

Даже если вы не можете реализовать больше черновиков, хотя бы пересмотрите, что вы делаете с теми, которые у вас есть сейчас. Крайне важно, чтобы вы знали свою аудиторию сегодня, но при этом понимали, что ее внешний вид меняется. Помните, крафтовое пиво станет более важным, а не менее важным.Так что, если вы не можете отрегулировать краны, попробуйте добавить несколько вариантов бутылок, в том числе гроулеры или бутылки большого формата, чтобы добавить разнообразия и азарта в свое пивное меню. Будет лучше, если ваше пиво будет таким же тонким, как и ваша футбольная команда.

# 8 Изумительные куриные крылышки

В духе прямоты, большинство ресторанов, которые пытаются крылья, просто ошибаются. Оригинальные крылышки Frank’s Red Hot в стиле Red Hot включали сливочное масло, а крылышки поливали теплым соусом, уменьшая смесь в сотейнике.Этот дополнительный шаг позволяет соусу закрепиться на крыльях, а не капать с них. Кроме того, масло ограничивает впечатление уксуса, которое может оставлять острый соус, если его не обработать.

Операторы, которые сокращают процесс, предварительно готовя острый соус с масляной нарезкой или, что еще хуже, бросая крылышки прямо в соус, удешевляют восхитительную еду. Доставить большие крылья имеет значение. Вот почему так много успешных операторов спортивной тематики используют это в своих именах: Buffalo Wild Wings, Wild Wing Café, Hurricane Wings, Wing Stop, Buffalo Wings & Rings… вы поняли.

Связанные

7 советов по привлечению большего числа клиентов и прибыли

В зависимости от того, какой вид спорта им нравится, болельщики могут накапливать или терять энергию и волнение для своей любимой команды и игроков. Но для менеджеров и сотрудников спортбаров сезон никогда не заканчивается. Маркетинг спорт-бара и бизнес-планирование — это круглогодичное мероприятие, и финансовый успех вашего заведения может зависеть от того, чтобы время от времени проявлять немного творчества.

В конце концов, что это за игра, если не преподнести несколько сюрпризов?

Ваша способность постоянно упаковывать свои трибуны (так сказать) может означать разницу между поддержанием стабильного денежного потока и необходимостью обходить приливы и отливы в сезон спада, не говоря уже о предоставлении еще более достойных поклонников впечатлений для ваших клиентов, чем когда-либо. Вот семь важных идей для маркетинга вашего спорт-бара, которые могут превратить любой бизнес из новичка в Зал славы.

1. Погрузитесь в самое сердце фэндома.

Правило номер один в маркетинге спортбаров? Разбудите местных любителей спорта. Они составляют вашу основную клиентскую базу, и их энтузиазм приводит к увеличению количества посещений и положительной сарафанному радио для вашего бизнеса. И ключ к возбуждению фанатов? Говорите на их языке.

Называйте напитки или блюда в честь местных спортивных команд или игроков. Пронумеруйте свое меню номерами футболок команды родного города. Распечатайте одноразовые меню или списки напитков со статистическими таблицами на обратной стороне, чтобы фанаты могли отслеживать, как их команда выступает в течение игры.Короче говоря, погрузитесь в детали того, что значит быть заядлым фанатом. Если вы дадите клиентам возможность развлечься, они с большей вероятностью будут возвращаться снова и снова, чтобы получить этот особенный опыт.

2. Рассмотрим ДН.

Ограниченные по времени предложения обычно привлекают постоянных клиентов, желающих попробовать что-то новое, но также, как правило, поощряют другие расходы, помимо самого предложения. Креативные закуски и небольшие фирменные блюда могут побудить клиентов оставаться подольше, приводить друзей и заказывать больше напитков по пути — извлекая выгоду из продаж алкоголя, которые, вероятно, принесут вам одну из самых больших прибылей.

Однако ограниченное по времени предложение не обязательно должно быть просто пунктом меню. Купите майку или свитер с вышитым именем и номером местного героя. Или бейсболку из ограниченного выпуска для большой команды, собирающей ваши толпы. А затем объявите лотерею в особый вечер или после обеда на выходных. Выдавайте билет при каждой покупке напитка и разыгрывайте приз в конце ночи. Это не только привлечет толпу (все любят соревнования), но и должно стимулировать покупки напитков — беспроигрышный вариант для ваших вероятных инвестиций в размере менее 100 долларов.

3. Сдайте в аренду комнату для праздников или патио.

Разделение места в вашем заведении для проведения частных вечеринок — естественный путь к дополнительной прибыли. Какой спортивный болельщик не захочет провести свой день рождения, празднование Дня отца или выпускной вечер в любимом баре?

Аренда комнат для вечеринок также дает вам возможность немного контролировать толпу во время крупных мероприятий, более продуманно планировать и распределять обязанности сотрудников и гарантировать минимальный доход для больших толп.Клиентам не нужно беспокоиться о том, что в их особый день их вытеснят другие фанаты, и они смогут наслаждаться вашими удобствами и большой игрой, не отвлекаясь.

Пивные сады и открытые террасы также привлекают посетителей, желающих насладиться хорошей погодой и избежать тесноты в темном баре. Даже если вы не сдаетесь в аренду отдельно, наличие открытой части вашего заведения может вызвать интерес — и количество посетителей бара, поскольку летние температуры повышаются. Однако, если вы находитесь в особенно влажной или жаркой части страны, подумайте о подходящих оттенках, решетках на открытом воздухе и / или господах, чтобы ваши клиенты не обезвоживались и не заболевали от жары.

4. Оплата за просмотр.

Включите эти телевизоры с большим экраном для особого события, которое вы можете спланировать одним щелчком мыши. Заказ специальной программы — например, боксерского поединка или популярной игры, не представленной на рынке — может обойтись вам незначительно, но может стать большим стимулом для интереса множества любителей спорта. Клиенты, которые не могут позволить себе или отказываются подписываться на конкретное мероприятие с оплатой за просмотр, выйдут и потратят деньги на напитки и еду вместе с вами. Ваш спорт-бар становится их домом вдали от дома на ночь, и вы даже можете привлечь новых клиентов, если рекламируете мероприятие в местных бесплатных газетах или в своих онлайн-профилях и на странице Facebook.

5. Спонсируйте спортивную команду.

Будь то взрослая команда по софтболу или детская бейсбольная команда, спонсирование команды в местной любительской спортивной лиге связывает ваш бизнес с сообществом, которому вы служите. Это отличное занятие, чтобы показать, что вы заботитесь о районе, в котором вы живете и работаете, но это не стопроцентный альтруизм. Такой вид спонсорства приносит вам большую признательность со стороны семей и местных лидеров (не говоря уже о относительно недорогой рекламе), что выражается в лояльности клиентов и расширении бизнеса, особенно для взрослых команд после большой игры! Куда еще игроки могли бы пойти расслабиться и отпраздновать (или посочувствовать), чем спорт-бар, напечатанный на спине их футболок?

6.Принимайте живые выступления.

Приглашение местных групп или исполнителей на специальные мероприятия может привлечь клиентов, которые обычно не думали бы о том, чтобы зайти в ваш спорт-бар. Вы просто должны быть уверены, что у вас есть место для группы (плюс оборудование) и соответствующая звуковая система для их поддержки.

Но живые выступления не обязательно должны означать исполнителей. Проведение автографов с классическими спортивными фигурами может быть огромным преимуществом, особенно для постоянных поклонников спорта, которые готовы платить специальное покрытие или дополнительную плату за автограф своего любимого местного игрока — активного или пенсионера.Вам нужно будет провести небольшое исследование того, где бронировать конкретных спортсменов (или к каким спортсменам имеют доступ доступные агентства бронирования) и рационализировать стоимость выступления с учетом вашей потенциальной прибыли. Но если все сложится, специальная автограф-сессия может стать самым ярким событием года в маркетинге спорт-бара.

7. Сделайте это не только о спорте.

Маркетинг спорт-баров не обязательно должен на 100% ориентироваться на спорт. Особенно в периоды простоя (хотя, если интересы посетителей вашего бара достаточно разнообразны, между спортивными сезонами действительно никогда не бывает простоев), специальные мероприятия, такие как вечера викторины, игры и вечера покера, могут заполнить пробелы в будний вечер без игра или мероприятие.Мелочи могут быть связаны либо со спортом, либо с поп-культурой, в зависимости от возраста и интересов публики, которую вы ожидаете привлечь.

Если вы все же проводите вечер покера, убедитесь, что вы проводите его без каких-либо денежных ставок ! Федеральные законы об азартных играх и законы штата строги и непреклонны, особенно в отношении предприятий, продающих алкоголь. Но это не значит, что вы не можете получать от этого удовольствие! Игра на фишки и право на хвастовство (или даже на призы) может быть таким же увлекательным и воодушевляющим для ваших клиентов, как и их обычная большая игра.

Перед тем, как что-либо планировать, обязательно проконсультируйтесь с местной торговой палатой, олдерменом или государственным уставом. Вы не хотите думать, что даже азартные игры без денег — это нормально, если ваш штат запрещает это. Вы можете поставить под угрозу свою лицензию на продажу спиртных напитков.

Хотите больше советов по привлечению толпы, которые выходят за рамки обычного маркетинга спорт-бара? Загрузите нашу бесплатную электронную книгу «5 способов продвигать свой ресторан в медленные времена» сегодня!

Как начать бизнес в спорт-баре

Начните бизнес в спортивном баре, выполнив следующие 9 шагов:

Вы нашли идеальную бизнес-идею и теперь готовы сделать следующий шаг.Создание бизнеса — это нечто большее, чем просто его регистрация в государстве. Мы составили это простое руководство, чтобы начать свой бизнес в спортивном баре. Эти шаги гарантируют, что ваш новый бизнес будет хорошо спланирован, правильно зарегистрирован и соответствует законам.

Ознакомьтесь с нашей страницей «Как начать бизнес».

ШАГ 1. Спланируйте свой бизнес

Четкий план важен для успеха предпринимателя. Это поможет вам наметить специфику вашего бизнеса и обнаружить некоторые неизвестные.Следует рассмотреть несколько важных тем:

К счастью, мы провели для вас много исследований.

Какие расходы связаны с открытием бизнеса спорт-бара?

Начальные затраты на строительство спортивного бара могут варьироваться от 100 000 до 1 миллиона долларов, в зависимости от размера и объема работ. Среднестатистический старт спорт-бара обычно оценивается примерно в 400 000 долларов. Аренда существующего здания или строительство и владение новым зданием повлияет на некоторые из ваших расходов.Ваша лицензия на продажу спиртных напитков также добавит первоначальный взнос к общей сумме, где-то между 15000 и 400000 долларов США, в зависимости от местоположения и местных или региональных законов. На начальные деньги также необходимо будет приобрести бар и кухню, столы и сидения, электронику и игры, такие как аркадный стиль, бильярд, дартс и т. Д.

Каковы текущие расходы для бизнеса спорт-бара?

Большая часть ваших расходов будет связана с пополнением запасов еды и напитков.Запасы спиртных напитков, пива и вина, а также любые блюда из бара, которые вы можете предложить, нужно будет заказывать еженедельно, если не чаще. Вы должны быть в состоянии оценить свои потребности на основе клиентского патронажа в течение 6-месячного периода работы.

Кто является целевым рынком?

Ваша клиентская база — это спортивные болельщики, которые любят выпить и посмотреть, как соревнуются их команды. Большинство клиентов также будут стремиться к местному бару, чтобы узнать о его местонахождении и знакомстве.

Как зарабатывает бизнес в спортивном баре?

Спорт-бары зарабатывают на еде и напитках, продаваемых клиентам.

Сколько вы можете взимать с клиентов?

С клиентов взимается плата в соответствии с рыночными ценами в ресторанах и барах вашего региона. Изучите среднюю среднюю цену ваших потенциальных конкурентов и найдите справедливую, но выгодную цену на еду и напитки.

Какую прибыль может принести бизнес спорт-бара?

В зависимости от местоположения и размера вашего заведения, средний бар будет приносить 20 000–30 000 долларов в неделю.Это составляет более 1 миллиона долларов в год. Большая часть этих денег пойдет на содержание бара и оплату его персонала и обслуживающего персонала, но спортивные бары могут оказаться довольно прибыльным бизнесом, если им правильно управлять.

Как сделать бизнес более прибыльным?

Предложите клубам и организациям варианты проведения встреч в вашем заведении. Создавайте специальные вечера для спортивных соревнований и викторин. Предлагайте еженедельные специальные предложения, чтобы привлечь больше клиентов.Предложите услуги общественного питания, как только вы зарегистрируетесь, и продолжайте поддерживать связь с местным сообществом. Стать одним из основных участников сообщества будет иметь большое значение для создания доброй воли и сохранения у клиентов положительного отношения к вашему бизнесу, а также для привлечения большего числа клиентов к большему количеству посещений спорт-баров.

Как вы назовете свой бизнес?

Выбрать правильное имя — это важно и сложно. Если вы еще не придумали имя, ознакомьтесь с нашим руководством «Как назвать компанию» или получите помощь в поиске имени с помощью нашего генератора бизнес-названий спорт-бара

.

Если вы являетесь индивидуальным предпринимателем, вы, возможно, захотите работать под другим названием, чем ваше собственное имя.Посетите наше руководство для администраторов баз данных, чтобы узнать больше.

При регистрации названия компании мы рекомендуем изучить название вашей компании, отметив:

Очень важно защитить свое доменное имя до того, как это сделает кто-то другой.

После регистрации доменного имени рассмотрите возможность создания профессиональной учетной записи электронной почты (@ yourcompany.com). G Suite от Google предлагает сервис корпоративной электронной почты, который поставляется с другими полезными инструментами, включая текстовый редактор, электронные таблицы и многое другое.Попробовать бесплатно

ШАГ 2: Создайте юридическое лицо

Наиболее распространенными типами бизнес-структур являются индивидуальное предпринимательство, товарищество, общество с ограниченной ответственностью (ООО) и корпорация.

Создание юридического лица, такого как LLC или corporation , защищает вас от привлечения к личной ответственности в случае судебного преследования вашего спортивного бара.

Прочтите наше руководство по созданию собственного ООО

Выберите Ваш StateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

ИЩИ СЕЙЧАС

Получите форму профессионального обслуживания вашего ООО для вас

Два таких надежных сервиса:

Вы можете создать ООО самостоятельно и оплатить только минимальные расходы штата на ООО или нанять одну из лучших услуг ООО за небольшую дополнительную плату.

Рекомендовано: Вам необходимо выбрать зарегистрированного агента для вашего ООО. Пакеты регистрации ООО обычно включают бесплатный год услуг зарегистрированного агента. Вы можете нанять зарегистрированного агента или действовать как собственный.

ШАГ 3: Зарегистрируйтесь в налоговой

Вам необходимо зарегистрироваться для уплаты различных государственных и федеральных налогов, прежде чем вы сможете начать бизнес.

Чтобы зарегистрироваться для уплаты налогов, вам необходимо подать заявление на получение EIN.Это действительно просто и бесплатно!

Вы можете получить свой EIN бесплатно через веб-сайт IRS, по факсу или по почте. Если вы хотите узнать больше об EIN и о том, как они могут принести пользу вашему LLC, прочтите нашу статью Что такое EIN ?.

Узнайте, как получить EIN, в нашем руководстве «Что такое EIN» или найдите свой существующий EIN с помощью нашего руководства по поиску EIN.

Налоги на малый бизнес

В зависимости от того, какую бизнес-структуру вы выберете, у вас могут быть разные варианты налогообложения вашего бизнеса. Например, некоторые LLC могут получить выгоду от налогообложения как S-корпорация (S corp).

Вы можете узнать больше о налогах на малый бизнес в этих руководствах:

Существуют особые государственные налоги, которые могут применяться к вашему бизнесу. Узнайте больше о государственном налоге с продаж и налогах на франшизу в наших руководствах по налогам с продаж.

ШАГ 4. Откройте коммерческий банковский счет и кредитную карту

Использование специализированных банковских и кредитных счетов для бизнеса имеет важное значение для защиты личных активов.

Когда ваши личные и бизнес-счета смешаны, ваши личные активы (дом, автомобиль и другие ценности) подвергаются риску в случае предъявления иска к вашему бизнесу. В коммерческом праве это называется прорывом корпоративной завесы.

Кроме того, изучение того, как создать бизнес-кредит, может помочь вам получить кредитные карты и другое финансирование на имя вашего бизнеса (вместо вашего), более высокие процентные ставки, более высокие кредитные линии и многое другое.

Открыть коммерческий счет в банке

• Это отделяет ваши личные активы от активов вашей компании, что необходимо для защиты личных активов.
• Это также упрощает ведение бухгалтерского учета и налоговой отчетности.

Рекомендовано: Прочтите наш обзор «Лучшие банки для малого бизнеса», чтобы найти лучший национальный банк, кредитный союз, удобные для бизнес-кредитования банки, один со множеством обычных офисов и многое другое.

Получите бизнес-кредитную карту

• Это поможет вам разделить личные и деловые расходы, собрав все расходы вашего бизнеса в одном месте.
• Он также создает кредитную историю вашей компании, которая может быть полезна для сбора денег и инвестиций в дальнейшем.

Рекомендовано: Прочтите наше руководство, чтобы найти лучшие кредитные карты для малого бизнеса.

ШАГ 5. Настройка бухгалтерского учета

Запись различных расходов и источников дохода имеет решающее значение для понимания финансовых показателей вашего бизнеса. Ведение точной и подробной отчетности также значительно упрощает вашу ежегодную налоговую декларацию.

ШАГ 6. Получение необходимых разрешений и лицензий

Неполучение необходимых разрешений и лицензий может привести к крупным штрафам или даже к закрытию вашего бизнеса.

Федеральные требования к лицензированию бизнеса

Существуют федеральные правила, касающиеся того, что можно и что нельзя добавлять, продавать и обрабатывать с пищей. Прилагаемый ресурс от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов подробно описывает процесс открытия продовольственного бизнеса: Как начать продовольственный бизнес

Требования к лицензированию бизнеса на уровне штата и местного уровня

Для работы спортивного бара могут потребоваться определенные государственные разрешения и лицензии.Узнайте больше о лицензионных требованиях в вашем штате, посетив ссылку SBA на государственные лицензии и разрешения.

Большинство предприятий обязаны взимать налог с продаж на товары или услуги, которые они предоставляют. Чтобы узнать больше о том, как налог с продаж повлияет на ваш бизнес, прочитайте нашу статью «Налог с продаж для малого бизнеса».

Для информации о местных лицензиях и разрешениях:

Свидетельство о занятии

Спорт-бар обычно находится в отдельном здании.Компаниям, работающим вне физического местоположения, обычно требуется сертификат о занятости (CO). СО подтверждает, что соблюдаются все строительные нормы и правила, законы о зонировании и постановления правительства.

• Если вы планируете сдавать помещение в аренду :
• Как правило, арендодатель несет ответственность за получение CO.
• Перед сдачей в аренду подтвердите, что у вашего арендодателя есть или он может получить действующий СО, применимый к бизнесу спорт-бара.
• После капитального ремонта часто требуется оформить новый СО.Если ваше предприятие будет отремонтировано перед открытием, рекомендуется включить в договор аренды формулировку о том, что арендные платежи не начнутся до тех пор, пока не будет выдан действующий СО.
• Если вы планируете купить или построить участок :
• Вы будете ответственны за получение действительного СО от местного органа власти.
• Изучите все строительные нормы и правила и требования к зонированию для местоположения вашего бизнеса, чтобы убедиться, что ваш спортивный бар соответствует требованиям и может получить CO.

Пищевые правила

Для продажи еды вам потребуется лицензия местного департамента здравоохранения; Все заведения, где подают еду, обязаны пройти санитарный осмотр. Советы для благополучного прохождения медицинского осмотра

Лицензирование спиртных напитков

Компании, занимающиеся продажей алкогольных напитков, должны получить лицензию на продажу спиртных напитков в соответствующем государственном или местном агентстве. Сюда включен исчерпывающий список законов штата (включая необходимые лицензии, законы о зонировании и т. Д.), Подготовленный Бюро по налогам и торговле алкогольными и табачными изделиями.

ШАГ 7. Получите страхование бизнеса

Как и в случае с лицензиями и разрешениями, вашему бизнесу необходимо страхование, чтобы вести безопасную и законную деятельность. Business Insurance защищает финансовое благополучие вашей компании в случае покрываемого убытка.

Существует несколько видов страховых полисов, созданных для разных видов бизнеса с разными рисками. Если вы не знаете, с какими рисками может столкнуться ваш бизнес, начните с страхования общей ответственности .Это наиболее распространенное покрытие, необходимое малому бизнесу, поэтому это отличное место для начала вашего бизнеса.

Узнайте больше о страховании гражданской ответственности.

Еще один важный страховой полис, в котором нуждаются многие предприятия, — это страхование компенсации работникам. Если в вашем бизнесе будут сотрудники, вполне вероятно, что ваш штат потребует от вас наличия страхового покрытия компенсации работникам.

ШАГ 8. Определите свой бренд

Ваш бренд — это то, что олицетворяет ваша компания, а также то, как ваш бизнес воспринимается публикой.Сильный бренд поможет вашему бизнесу выделиться среди конкурентов.

Если вы не уверены в разработке логотипа своего малого бизнеса, ознакомьтесь с нашим Руководством по дизайну для начинающих, мы дадим вам полезные советы и рекомендации по созданию лучшего уникального логотипа для вашего бизнеса.

Получите логотип с помощью бесплатного генератора логотипов Truic Не требуется электронная почта или регистрация

— или —

Используйте средство создания логотипов премиум-класса

Как продвигать и продавать спорт-бар

Часто молва будет вашим лучшим рекламным сервисом.Следите за отзывами клиентов о вашем баре. Кроме того, веб-сайты, социальные сети и печатная реклама — все это приемлемые и часто недорогие варианты распространения информации о вашем бизнесе. Наконец, вывески для вашего спорт-бара привлечут новых клиентов, которые найдут вас по прихоти или через исследование.

Как вернуть клиентов

Как упоминалось выше, клиенты являются источником жизненной силы вашего бизнеса и имеют решающее значение для успешного спортивного бара.Возврат клиентов происходит тогда, когда они чувствуют себя комфортно и их ценят. Крайне важно быть постоянным в качестве и обслуживании ваших клиентов. Убедитесь, что они уходят каждый раз с позитивным отношением к вашему заведению. Предложите стимулы для постоянных клиентов в виде бесплатных напитков или еды, сертификатов на скидку и признания их постоянного покровительства.

ШАГ 9. Создайте веб-сайт своей компании

После определения вашего бренда и создания логотипа следующим шагом будет создание веб-сайта для вашего бизнеса.

Хотя создание веб-сайта — важный шаг, некоторые могут опасаться, что он окажется вне их досягаемости, поскольку у них нет опыта создания веб-сайтов. Хотя в 2015 году это могло быть разумным опасением, за последние несколько лет в веб-технологиях произошли огромные успехи, которые значительно упростили жизнь владельцев малого бизнеса.

Вот основные причины, по которым не следует откладывать создание сайта:

• У всех законных предприятий есть веб-сайты — точка.Размер или отрасль вашего бизнеса не имеет значения, когда дело доходит до вывода вашего бизнеса в Интернет.
• Аккаунты в социальных сетях, такие как страниц Facebook или бизнес-профили LinkedIn, не заменяют бизнес-сайт , которым вы владеете.
• Инструменты для создания веб-сайтов, такие как GoDaddy Website Builder, сделали создание базового веб-сайта чрезвычайно простым. Вам не нужно нанимать веб-разработчика или дизайнера, чтобы создать веб-сайт, которым вы можете гордиться.

Используя наши руководства по созданию веб-сайтов, процесс будет простым и безболезненным и займет у вас не более 2–3 часов.

Другие популярные конструкторы веб-сайтов: WordPress, WIX, Weebly, Squarespace и Shopify.

Спорт-бар

— Бизнес-идеи

Затраты на запуск: $ 10,000 — $ 50,000
Франшизы доступны? да
Работа в сети? Нет

В зависимости от вместимости заведения, спорт-бары могут быть особой версией местной таверны или могут превратиться в жизнь ночного клуба.Вы можете иметь в виду последнее, но ваше исследование рынка может указать на первое. Важно делать уроки! Как правило, в спорт-барах предлагают различные варианты меню, такие как гамбургеры, пицца, бутерброды и закуски. Поскольку главная достопримечательность — это спортивные мероприятия, в спорт-барах на каждом сиденье есть телевизоры, иногда все настроенные на разные каналы. В игру вступают аудио- и видеотехнологии, причем некоторые владельцы тратят значительную часть своих доходов на то, чтобы идти в ногу с новейшими технологиями — от спутников до телевизоров с большим экраном.Затраты на запуск и потенциальный доход отражают в основном те же цифры, что и у бара в районе. Спорт-барам выгодно иметь встроенные мероприятия, которые можно использовать в маркетинге в течение года, но для привлечения клиентов вам нужно больше, чем просто спортивные мероприятия и напитки. Во многих спорт-барах также есть видеоигры и другие развлечения, чтобы заинтересовать посетителей.

Рынок

Создавая концепцию спортивного бара, помните о людях, которых вы хотели бы видеть в качестве клиентов. Свяжитесь с местной торговой палатой или SBA, чтобы получить информацию о возрасте, поле, уровне дохода, семейном положении, а также политической и религиозной принадлежности вашего целевого рынка.Вы также захотите изучить любые любимые виды спорта или команды в вашем сообществе. После того, как вы создали свой бар, как вы можете привлечь внимание к соседям? Создавайте сарафанное радио с помощью кампаний по рассылке товаров по почте, разработки веб-сайтов или участия в общественных мероприятиях и благотворительных мероприятиях.

Необходимое оборудование

После того, как вы выбрали свое местоположение и получили необходимые лицензии, вам нужно будет решить, как расположить бар и какое оборудование вам понадобится, в том числе: стеклянная посуда, раковины для ящиков, стеклянные стойки, краны и системы разлива пива и безалкогольных напитков. напитки, охладитель для пивных бочонков, морозильная камера, бункеры для льда, льдогенератор, ледоруб, совки для льда, посудомоечная машина, шкафы для хранения и полки-витрины.Вам также понадобится кухонное оборудование для закусок и бутербродов, которые вы предлагаете, и машины для приготовления кофейных напитков. Для спорт-бара обязательно наличие телевизора, а также кабельное или спутниковое телевидение. И не забудьте пиво, вино и спиртные напитки!

Категории

Эти пять факторов делают спорт-бар успешным

Вы думаете об открытии хорошего спорт-бара или просто ищете подсказки, как найти лучшее место для вас и ваших друзей, чтобы посмотреть игру в субботу? Что ж, есть несколько контрольных знаков , говорящих о том, что спорт-бар, в котором вы находитесь, — это именно то место, которое вы так долго искали.Вот они.

Пять самых важных улик

Есть вещи, которые делают спорт-бар хорошим, и другие, указывающие на то, что это отличное место. На площадках последнего типа обязательно есть:

• Множество лучших телевизоров , представленных сегодня на рынке. Точное количество ожидаемых телевизоров, естественно, зависит от размера помещения, но для них важно обеспечить наилучшее качество изображения.Яркие чистые цвета и достаточная ширина экрана имеют первостепенное значение, чтобы посетители могли легко наслаждаться игрой со всех сторон.

• Местонахождение, местонахождение, местонахождение . Естественно, в районе, где открыт бар, должно быть много любителей спорта. Потенциальные владельцы думают о своей целевой аудитории, поэтому часто выбирают места рядом с кампусами колледжей и университетов. Должно быть хороших остановок общественного транспорта , потому что никто в здравом уме не пойдет в спорт-бар, чтобы выпить воды, а потом поехать домой, верно?

• Не каждая игра постоянно привлекает внимание посетителей спорт-бара.Не говоря уже о том, что игры не проводятся каждую ночь, поэтому в хорошем спорт-баре есть много игр, доступных для посетителей во время напитков — дартс, бильярд, видеоигры и настольный футбол являются одними из самых популярных вариантов. .

• Еда — по оценкам, в среднем посетитель проводит в спорт-баре до четырех часов. Итак, действительно хорошие заведения предлагают барную еду не только подходящую для данного типа заведения, но и удовлетворительного качества .Попкорн является обязательным , но гамбургеров, пиццы и даже готовые блюда были бы приемлемыми вариантами.

• Декор тоже довольно важный . Хороший спорт-бар проявляет свою истинную сущность в тот момент, когда человек входит в него, и это делается с помощью декора. Если его посещают фанаты определенного вида спорта — а чаще всего конкретного клуба — это отражается в оформлении. Этот факт свидетельствует о том, что владелец знает людей, которые заходят чаще всего в , что немаловажно — он проявляет внимание к деталям.

И несколько бонусных подсказок, на которые стоит обратить внимание

Другие вещи, которые люди ищут в спорт-баре, который они посещают, включают хорошее качество обслуживания, которое легко определить с самого начала, а также адекватное соотношение цены и качества, когда речь идет о цене еды и напитков. . Хорошее пиво на закусках тоже обязательно. Чем богаче выбор, тем лучше.

Хороший спорт-бар легко заметить

Хорошая еда важна для каждого спорт-бара

Почему наступила новая эра для американского классического спорт-бара

Glory Days Grill’s, основанная тремя основателями в Берк, штат Вирджиния, в 1996 году, по-прежнему служит местом встреч по соседству, как спорт-бар на протяжении долгого времени » Ура »телесериал.Каждая торговая точка вовлечена в сообщество, спонсирует команды Малой лиги, включает все игры, «и никогда не ощущается как корпоративная сеть», — говорит Коэн. В среднем 30 телевизоров и 50 телевизоров в более новых местах. Есть даже экран, постоянно настроенный на Cartoon Network, и блоки динамиков на столах для регулировки громкости.

ПОДРОБНЕЕ: Glory Days Grill, готовый к росту бренд, мимо которого невозможно пройти.

Несмотря на то, что у людей дома есть телевизоры с большим экраном, большинству клиентов нравится отмечать то, что Коэн называет «моментами славы», с друзьями и семьей.Если сын забивает свой первый гол на футбольном матче или дочь получает первую пятерку на экзамене по естествознанию, ужин в Glory Days вполне подходит. Glory Days Grill требует от своих операторов спонсировать как минимум 10 местных спортивных команд в год. Кроме того, локации спроектированы с отдельным пространством для проведения мероприятий, что идеально подходит для местных команд, которые могут прийти и раздать награды, или что-то еще, что соответствует атмосфере этого сообщества. Только в прошлом году Glory Days Grill вернул своему сообществу 400 000 долларов через различные программы.

Glory Days Grill расширил свое меню за пределы бургеров и картофеля фри, предлагая роллы с лобстерами, ягодные салаты с домашней заправкой, невероятные вегетарианские гамбургеры и двухуровневое детское меню. Но на его веб-сайте по-прежнему продаются гамбургеры за 6 долларов в понедельник и тако за 6 долларов во вторник.

«Это наше основное меню. Мы должны предложить то, что побудило нас танцевать », — говорит Коэн.

Но, в отличие от прототипа спорт-бара, Glory Days Grill привлекает «молодые семьи с детьми, которые занимаются спортом, и студентов, возвращающихся домой.Мы не типичное место для свиданий, — говорит Коэн.

В Дни славы приглашают женщин пообедать. Фактически, 70 процентов его меню, включая салаты и морепродукты, можно заказать в половинном размере, что часто нравится женщинам.

Он также наращивает усилия по франчайзингу. Коэн отмечает: «Мы считаем, что наша концепция созрела для роста, и мы можем расти параллельными путями, как в собственных, так и в франчайзинговых подразделениях».