Для чего нужны бца: для чего и кому нужен, польза и вред, какой купить

Какой BCAA лучше выбрать и что это такое?

Аббревиатура BCAA (БЦАА) с английского переводится как «аминокислоты с разветвленными цепочками». К ним относят три незаменимые, т. е. не вырабатываемые в организме, аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится примерно 35% всех мышечных аминокислот.

Комплекс незаменимых аминокислот БЦАА обладает следующими свойствами:

• является основным энергетическим «топливом» для мышц, что делает его особенно важным для спортсменов;
• предотвращает разрушение белка;
• участвует в производстве мышечного протеина и обеспечивает рост мышц;
• активирует выработку инсулина;
• способствует разрушению жировых отложений.

В каких продуктах содержатся ВСАА?

БЦАА содержатся в некоторых продуктах питания. Больше всего их в арахисе. Однако этот продукт содержит сравнительно мало белка: всего 12 г на одну 170 граммовую порцию, рекомендованную спортсменам.

С точки зрения баланса белка и ВСАА лучшими продуктами являются филе курицы (6,6 г) и говядина.

Внимание! Получить необходимое количество ВСАА только из продуктов питания почти невозможно. Лучше, наряду с включением в рацион продуктов с высоким содержанием БЦАА, употреблять специальные биодобавки.

Положительные эффекты от применения ВСАА

ВСАА в форме специальных добавок рекомендованы бодибилдерам, спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом и представителям ряда других видов спорта.

Их употребление способствует:

• Набору мускульной массы. БЦАА — базовый стройматериал для мышц. Принимая после тренировок биодобавки с этими веществами, спортсмен создает в организме благоприятные условия для синтезирования новых клеток мышечной ткани.
• Восполнению энергозапасов. В ходе выполнения интенсивных физических упражнений происходит активное окисление ВСАА и их превращение в глюкозу. В результате концентрация БЦАА снижается. Это приводит к запуску метаболических процессов, в ходе которых нормализация уровня аминокислот достигается в результате разрушения мышечного белка. Употребление ВСАА предотвращает эту реакцию организма.
• Повышению уровня глютамина — вещества, играющего важную роль в анаболических процессах. В ходе тренировок БЦАА трансформируются в глютамин непосредственно в мышцах спортсменов.
• Сжиганию жировых отложений, так как БЦАА снижают аппетит и активируют расход калорий.
• Защите мышц от разрушения.

Побочные эффекты

Биодобавки ВСАА — аминокислоты, присутствующие в пище человека. Их получают из коровьего молока. В спортивном питании они присутствуют после обработки ферментами и не имеют никаких побочных эффектов.

При приеме ВСАА иногда наблюдается седативный эффект. Важно употреблять качественный БЦАА.

Внимание! «Правильные» порошковые BCAA образуют пленку на поверхности воды и не растворяются в ней полностью.

Человек может усвоить в час не более 6 грамм аминокислот. Нельзя допускать передозировок, так как это отрицательно скажется на печени или почках.

Как принимать?

Применять БЦАА для набора мышечной массы следует перед началом тренировки либо в ходе занятия. Рекомендуется употреблять такое спортивное питание в виде напитка, растворив требующееся количество порошка в воде и добавив 1 ч. л. сахара.

Для похудения и сушки БЦАА употребляют аналогичным образом. Можно выпивать напиток в перерывах между приемами пищи. Таким образом, вы уменьшите аппетит и предотвратите распад протеина.

Внимание! Рекомендованная дозировка ВСАА составляет 4–8 грамм. Ее следует разделить на 2-3 приема.

Виды и выбор ВСАА

ВСАА можно купить в форме:

• порошка;
• таблеток;
• капсул;
• жидкости.

Самые популярные — порошковые варианты. Они бывают без вкусовых добавок и «со вкусом». В вариантах первого вида содержание аминокислот достигает 100%. Их плюс — сравнительно невысокая цена. Минус — очень горький естественный вкус. Однако такие ВСАА предпочтительнее вариантов «со вкусом», которые могут повышать аппетит в результате утреннего приема и содержат меньше аминокислот.

Удобны в использовании и ВСАА в таблетках, но у них есть и минусы:

• высокая цена;
• их невозможно принимать в ходе тренировок;
• они медленно всасываются.

Жидкие БЦАА являются наименее востребованными и редко входят в топы лучших. Они имеют неприятный вкус, и их употребление невыгодно с точки зрения соотношения финансовых затрат к получаемому эффекту.

Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты. Отзывы врачей и учёных

Статья в стадии доработки…

Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом, так и большого числа других жизненно важных процессов.

Одна из аксиом спортивной диетологии гласит, что польза для организма любого вещества не пропорциональна дозировке, в которой оно принимается («чем больше — тем лучше»). Это справедливо и в отношении аминокислот BCAA.

Регулярное их употребление в дозах, превышающих потребность организма, чревато серьезными последствиям для здоровья. А потребность у каждого индивидуальна.

При этом важно учитывать, что источниками BCAA являются не только специальные спортивные добавки, но и все белковые продукты с высокой биологической ценностью (как натуральные продукты, так и спортивные протеины).

Ниже мы рассмотрим потенциальные побочные эффекты и вред для здоровья при употреблении аминокислот BCAA.

Причина возможного вреда аминокислот BCAA для здоровья

В начале — немного философии, несколько очевидных истин, которые должны быть понятными при наличии здравого рассудка каждому, но на практике пренебрегаются многими.

Распространено мнение, что если какой-либо продукт для усиления мышечного роста (включая и аминокислоты BCAA) продается в магазине спортивного питания, то набор массы — эта та единственная функция, которую он выполняет при попадании в организм.

Это не так.

Поясню с помощью аналогии.

Когда мы выпиваем таблетку от головной боли с целью успокоить боль в определенной части тела, то после её усвоения и попадания в кровь она транспортируется к каждой клетке организме, а не только «в голову», оказывая системное действие.

Именно поэтому инструкция по применению практически любого лекарственного препарата содержит раздел со списком возможных побочных эффектов.

Что касается аминокислот BCAA, то помимо функций, связанных с ростом и поддержанием мышечной массы, о которых знают многие, они также принимают активное участие в большом числе других метаболических процессов в организме.

Избыточное употребление аминокислот может нарушать ход этих процессов, что и объясняет возможный вред BCAA и других аминокислот.

В частности, употребление аргинина — еще одной популярной в бодибилдинге аминокислоты — в свободной форме подавляете действия некоторых других аминокислот в организме. Смотри Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред. .. бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных.

А избыток метионина — известной в бодибилдинге своими анаболическими свойствами аминокислоты — является фактором развития рака..

Ученые говорят о том, что прием BCAA в свободной форме (в виде добавок) может увеличивать риск развития некоторых заболеваний, например, диабета и рака.

«Полезно для здоровья или набора мышечной массы» — не значит «чем больше, тем лучше». Причиной возможного вреда BCAA для здоровья является их комплексное действие на организм

Вопрос вреда BCAA для здоровья очень созвучен по своей сути вопросам вреда протеина и других аминокислот (в частности, побочных эффектов при приеме глютамина) при употреблении их в больших дозах. Для полноты понимания темы, рекомендуем ознакомиться с этими материалами.

Также читайте Для чего нужны BCAA в спорте и бодибилдинге?, где мы рассказываем, что говорят научные исследования о пользе этих аминокислот для спортсменов.

Вред BCAA: отзывы врачей

Ниже мы рассмотрим отзывы некоторых врачей и экспертов относительно возможного вреда BCAA.

1 BCAA и рак

«Аминокислоты BCAA являются очень мощным стимуляторам одного из наиболее важных механизмов регуляции метаболизма — фермента mTOR.

Избыточное количество белка, аминокислот BCAA и лейцина, в частности, крайне негативно сказывается на активность mTOR.

Это допустимо, когда цель — нарастить мышечную массу, но постоянные высокие дозировки каждый день — плохая идея» — отмечает доктор Mercola ¹.

Этот фермент определяет чувствительность к питательным веществам, а, соответственно, и выделение определенных гормонов, которые регулируют метаболизм, рост,  клеточное деление и выживание.

Что это значит?

«Если аминокислот BCAA (или протеина) много в рационе, то увеличивается активность фермента mTOR, клетки начинают делиться и расти; если же активность mTOR низкая, то происходит процесс сохранения и восстановления существующих клеток.  «

Важный вопрос: о делении и росте каких клеток идёт речь?

Если мышечных, то это, что и требуется в бодибилдинге и чего мы ожидаем, принимая аминокислоты и протеины: увеличение мышечной массы.

Проблема, однако, в том, что клеток в организме человека — большое разнообразие, среди них есть и злокачественные, у каждого из нас.

«Повышенный уровень фермента mTOR приводит к росту риска образования рака, поскольку он подавляет естественный механизм выведения из организма дефектных клеток с мутациями и митохондрий. 

При этом также подавляется способность организма создавать новые митохондрии, которые являются своеобразными «мини электростанциями» для клеток, в которых производится энергия.»

Вопросу вреда белка для организма с точки зрения стимуляции роста раковых клеток посвящено немалое число научных статей и книг, одной из самых известных из которых является «Китайское исследование» — книга, обобщающая более чем 20-ти летний опыт исследований ученого с мировым именем, в многочисленных экспериментах на человеке и животных доказавшего существование указанной взаимосвязи (интервью с автором книги читайте здесь).

Отзыв врача Mercola: «Одна из причин возможного вреда BCAA для здоровья — стимуляция активности фермента mTOR, которая происходит при избыточной концентрации аминокислот BCAA в крови. Это может приводить к развитию рака«

«Многие пациенты, страдающие от рака, испытывают тяжёлый синдром атрофии мышц, и с целью сохранения мышечной массы им назначают аминокислоты BCAA .

При этом важно сохранить баланс, когда обеспечивается необходимое увеличение и поддержание мышечной массы и, в тоже время, раковые опухоли не получают пищу для развития.»

Исследователи журнала Metabolities отмечают ²:

«В случае с раком, восполнение нормальной потребности организма в BCAA осложняется тем, что раковая опухоль также питается этими аминокислотами.» 

Рекомендуем: Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен? Научные исследования эффективности для набора мышечной массы

2 BCAA и диабет

Научные исследования говорят о том, что BCAA могут как уменьшать уровень сахара в крови, так и поднимать его в зависимости от некоторых факторов.

Журнал Metabolities так поясняет сложную роль BCAA при диабете ²:

«Недавние исследования показали, что увеличенная концентрация аминокислот BCAA в крови ассоциируется с снижением чувствительности к инсулину и последующим развитием диабета.

Важно избегать употребления лейцина (одной из трех аминокислот BCAA) в свободной форме.  

По данным исследований, внутривенное введение лейцина в свободной форме вызывает сильную гипергликемическию реакцию и устойчивость к инсулину, что увеличивает риск развития диабета.»

Именно по этой причине, ученые и врачи категорически не рекомендую принимать аминокислоты BCAA в виде добавок, равно как и избегать слишком большого количества протеина в рационе.

Отзыв учёных (Metabolities): «Избыточное употребление аминокислот BCAA может стимулировать развитие диабета. Это касается и отдельного приёма входящих в состав BCAA аминокислот в свободной форме, в частности лейцина«

Рекомендуем: Для чего нужен глютамин в бодибилдинге? Научные исследования эффективности

Что делать, чтобы снизить риск вреда от BCAA?

Когда речь идёт о приеме аминокислот BCAA, важно, как и во всем в жизни, сохранять баланс: они обладают бесспорным анаболическим действием, т.е. полезны для мышечного роста, но могут быть опасными для здоровья, при регулярном приёме в больших дозах.

«BCAA могут быть очень полезны, если используются целенаправленно спортсменами, которые тренируются для наращивания мышечной массы, что становится особенно важным с возрастом.

Концентрат сывороточного протеина (не изолят) является лучшим, полностью сбалансированным, пищевым источником BCAA. Я рекомендую принимать именно его, а не аминокислот BCAA в свободной форме, которые продаются в магазинах спортивного питания.»

Рекомендуем: Виды и отличие сывороточных протеинов. Какой самый лучший: концентрат? изолят? или гидролизат?

Превысить дозировку BCAA намного проще, когда вы принимаете их в виде добавок.

Читайте нас в сетях

Тем более, если ваше меню, как и любого «нормально» спортсмена, насыщенно натуральными белковыми продуктами и всевозможными видами спортивного белкового питания: протеинами, гейнерами, протеиновыми батончиками и т.д.

Если это так — вы в группе риска побочных эффектов от употребления слишком большого количества протеина, и аминокислот BCAA, о которых речь шла выше.

Аминокислоты BCAA могут быть опасными для здоровья, если регулярно принимаются в чрезмерном количестве. Для избежания вреда ученые и врачи рекомендуют не принимать BCAA в виде добавок и учитывать их содержание в белковых продуктах (как натуральных, так и спортивном питании)

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

что это такое и для чего они нужны спорстменам и бодибилдерам

Не секрет, что половину успеха в силовых дисциплинах составляет правильное питание. Занимаетесь вы бодибилдингом, пауэрлифтингом, кроссфитом или стараетесь похудеть с помощью фитнеса, качественный рацион, богатый белком, необходим для прогресса в тренировках. Нехватка белковых соединений в меню может привести к плохому восстановлению, снижению энергетических запасов и ухудшению общей продуктивности занятий. Именно поэтому профессиональные спортсмены дополнительно принимают спортивные добавки и, в частности, аминокислоты BCAA.

Что такое BCAA

Для начала объясним, что из себя вообще представляют аминокислоты как вещества. Мышечные ткани человеческого организма состоят из белков, для построения которых как раз и необходимы аминокислоты. То есть данные микроэлементы являются базовыми строительными «кирпичиками» мышц. Все аминокислоты делят на заменимые (вырабатываемые в теле) и незаменимые (получаемые только вместе с качественным питанием).

BCAA – это не одна аминокислота, а целый комплекс, состоящий из трех компонентов: лейцина, изолейцина и валина. Данные органические соединения считаются незаменимыми.

Для чего нужен BCAA

Разберем значимость каждой аминокислоты из комплекса более подробно:

• Лейцин (суточная потребность от 8 до 15 г). Основные функции в организме: построение новых мышечных волокон, снижение глюкозы в крови, предотвращение сильной усталости, защита мышечных тканей от катаболизма (распада), дополнительный источник энергии, укрепление иммунной системы, быстрое заживление поврежденных тканей;
• Изолейцин (суточная потребность от 3 до 6 г). Основные функции в организме: поддержание нормального уровня сахара в крови и стабилизация артериального давления, повышение работоспособности мышечных волокон, стимуляция производства белка, улучшение настроения, быстрое восстановление поврежденных тканей;
• Валин (суточная потребность от 2 до 6 г). Основные функции в организме: поддержание нормального функционирования мозга, снижение чрезмерного аппетита, помощь в восстановлении и построении новых мышечных волокон, стимуляция выработки гормонов, улучшающих настроение и самочувствие.

Как видите, добавка BCAA обладает множеством полезных свойств, необходимых для спортсменов любых интенсивных дисциплин. Более того, учеными доказано, что лейцин, валин и изолейцин составляют 35% всех аминокислот, находящихся в скелетных мышцах. Это значит, что комплекс рассматриваемых аминокислот обязательно должен поступать вместе с питанием.

Технология производства

Название добавки расшифровывается и переводится на русский язык как «аминокислоты с разветвленными цепочками». На разных сайтах, посвященных бодибилдингу и спортивному питанию можно встретить мнение, что данные незаменимые аминокислоты производятся из молочного или животного сырья. На самом деле это не так, BCAA делают из растительных белков.

Суть технологии – химическое или ферментативное выделение лейцина, валина и изолейцина. После обработки полуфабрикат очищают от примесей и доводят до порошкообразного состояния. Если бы эту добавку производили из молока или мяса, то ее стоимость сильно бы превышала покупательные способности большинства потребителей. Именно поэтому все компании используют в качестве сырья дешевые растительные белки.

Разница между BCAA и остальными аминокислотами

Многие начинающие спортсмены не знают, что лучше приобрести – BCAA или простой аминокислотный комплекс. Давайте разбираться.

Особенности работы BCAA

Итак, мы уже знаем, что его составные компоненты – лейцин, валин, изолейцин – способствуют качественному восстановлению мышц.

Такой эффект объясняется тем, что эти три аминокислоты очень быстро поступают в мышечные волокна и там начинают синтезировать новые клетки, заживляя тем самым поврежденные ткани и увеличивая мышечную массу.

Принцип действия других аминок

В свою очередь, простые аминокислотные комплексы, включающие в себя, как правило, и BCAA (в малых количествах), и несколько других аминокислот, после приема поступают в печень. Там они усваиваются и постепенно разносятся по всему телу, восстанавливая и энергетические запасы, и все поврежденные ткани. В результате мышечные волокна все же получают необходимые компоненты для регенерации, но происходит это гораздо медленнее, чем при приеме только лейцина, валина, изолейцина.

Что выбираем

В скорости усвоения и заключается основное отличие BCAA от простых аминокислотных комплексов. Хорошо, но что же все-таки выбрать начинающему бодибилдеру? Если позволяют финансовые возможности, следует приобрести обе добавки:

• Прием простых аминокислот отлично подойдет в качестве перекуса, когда нет возможности полноценно поесть.
• Порция БЦАА будет полезна во время тренировки и сразу после занятия, что позволит избежать катаболизма (разрушения мышечных волокон).

BCAA в обычных продуктах

Предлагаем таблицу содержания BCAA в популярных у бодибилдеров продуктах. Расчет представлен на 100 г. Обратите внимание, мы подобрали не только белки, но и углеводы. Это поможет вам составить полноценный рацион, покрывающий потребности организма в лейцине, валине и изолейцине.

Продукты	Содержание белка (г)	Лейцин (г)	Валин (г)	Изолейцин (г)
Телятина	20	1,6	1,2	1
Свинина	14,5	1,1	0,8	0,7
Курятина	21	1,8	0,9	0,8
Яйцо куриное	13	1	0,9	0,7
Индейка	22	1,8	1	1
Говядина	20	1,7	1,2	1
Треска	16	1,3	0,9	1,5
Сельдь	20	1,6	1	0,9
Минтай	16	1,3	0,9	1,1
Окунь	17	1,6	1	1,1
Кальмар	17	2	0,5	0,4
Молоко	3,2	0,3	0,2	0,2
Кефир	3,5	0,3	0,2	0,2
Творог	3,7	1	0,7	0,6
Твердый сыр	20	1,6	1,6	1,3
Гречка	12,5	0,7	0,6	0,5
Овсянка	12	0,8	0,6	0,5
Рис	7	0,6	0,4	0,3
Макароны	11,5	0,7	0,2	0,4
Хлеб ржаной	5	0,5	0,3	0,2
Горох	23	1,2	1	1,3
Фасоль	22	1,7	1,1	1

Как используют BCAA спортсмены

Доказано, что аминокислоты с разветвленными цепочками полезны для представителей практически любых спортивных дисциплин. Давайте подробно разберем, как преимущества комплекса могут использоваться при разных типах тренинга.

Сохранение и поддержание мышечной массы

Данное свойство BCAA полезно в бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите, фитнесе. Обратимся к физиологии. Мышечные ткани работают на АТФ – специфическом соединении, являющимся универсальным источником энергии. Но запасы АТФ очень быстро заканчиваются, буквально за несколько секунд после начала работы скелетных мышц. Поэтому организму, чтобы продолжать интенсивный тренинг, необходимо синтезировать (создавать) новые молекулы АТФ.

Процесс синтеза и восполнения энергетических запасов происходит несколькими путями, одним из которых является постепенное расщепление мышечных волокон с целью получения аминокислот BCAA и последующей переработки их в АТФ.

Вывод: дополнительный прием добавки позволит сохранить мышцы от расщепления и увеличить интенсивность силовой тренировки.

Сокращение жировой прослойки

Такое свойство комплекса аминокислот незаменимо в аэробике, легком фитнесе, шейпинге и других аэробных дисциплинах, предназначенных для похудения. Сразу отметим, спектр функций белков очень широкий. Белковая пища, расщепленная организмом до аминокислот, участвует во многих биохимических реакциях, в том числе и в реакциях сжигания подкожного жира.

Поэтому, если спортсмен не добирает необходимую норму потребления белка из продуктов, ему следует дополнительно принимать аминокислотные комплексы. А так как мышечные волокна на треть состоят из лейцина, валина, изолейцина, то именно добавка BCAA предпочтительна при занятиях для похудения.

Кроме того, аминокислоты с разветвленными цепочками помогают вырабатывать соматотропный гормон, отвечающий за сжигание жировых отложений. Вот для чего нужен БЦАА.

Снижение утомляемости

Это свойство добавки положительно сказывается на любом скоростном типе тренинга, где необходима высокая выносливость (легкая атлетика, кроссфит, интервальный бег, работа на кардиотренажерах, ВИИТ, Табата). И снова нам придется обратиться к биохимическим процессам в организме. Итак, мышечные ткани состоят более чем из 20 аминокислот. Некоторые из них находятся в прямой зависимости друг от друга. Например, существует связь аминокислоты «триптофан» и комплекса BCAA.

Одним из свойств триптофана является выработка серотонина – вещества, отвечающего за утомление, расслабление тела и засыпание. Чем ниже уровень BCAA, тем выше количество триптофана в крови и тем быстрее спортсмен устает на тренировках.

Вывод: дополнительный прием добавки снижает общее количество триптофана, что позволяет спортсмену тренироваться дольше.

Польза и вред BCAA для женского и мужского организмов

Главные полезные свойства лейцина, валина, изолейцина для мужчин – это, конечно же, сохранение мышечной массы и восстановление после силовых тренировок. Не будем забывать и о стимуляции гормональной системы. BCAA помогают наращивать мышечные объемы, что сопровождается повышенной выработкой тестостерона и соматотропина. Данные гормоны помимо всего прочего отвечают за мотивацию, хорошее настроение, сжигание подкожного жира, а также помогают поддерживать либидо на высоком уровне.

Лейцин, валин и изолейцин также полезны и для девушек:

• Во-первых, эти аминокислоты участвуют в формировании женских половых гормонов, которые отвечают за настроение и нормальную работу многих внутренних систем организма.
• Во-вторых, BCAA снижают аппетит и способствуют сокращению жировых отложений.
• В-третьих, регулярное поступление незаменимых аминокислот с разветвленными цепочками помогает поддерживать кожу, волосу, ногти в здоровом состоянии.

Стоит сказать несколько слов и о «вреде» BCAA. На самом деле этот миф давно «гуляет» среди неопытных спортсменов. Например, можно часто слышать, что протеин и аминокислоты – это химия.  Чаще всего подобное мнение связано с незнанием функций и состава спортивного питания.

Ученые давно доказали безвредность белковых добавок для здоровья человека (в том числе и рассматриваемых аминокислот). Поэтому всем спортсменам, независимо от пола, рекомендуется дополнительно принимать спортпит.

Нужны ли BCAA простым людям, не занимающимся спортом

Все зависит от качества рациона человека. Многие люди придерживаются специальных диет. Это происходит по разным причинам: кому-то приходится ограничивать меню из-за медицинских противопоказаний, кто-то является приверженцем различных духовных взглядов (например, вегетарианцы), ну а кому-то лень посещать фитнес-зал, и он старается сбросить лишний вес с помощью отказа от многих продуктов питания или сокращения потребляемых калорий.

В любом случае, урезание рациона сопровождается нехваткой тех или иных микроэлементов. И если это белковые соединения, то дополнительный прием спортивных добавок (протеин, BCAA, простые аминокислотные комплексы) позволит поддерживать нормальное функционирование организма в периоды вынужденных ограничений.

Стоит отметить, сами по себе аминокислоты BCAA и протеин неэффективны для увеличения объема мышц. Для того, чтобы мускулы росли, необходимо заниматься силовыми дисциплинами.

Дело в том, что спортсмен, выполняя тяжелые упражнения с отягощениями, «травмирует» мышечные волокна. Между тренировками, во время сна, образовавшиеся микроразрывы обрастают новыми тканями. Протеин и аминокислоты как раз и нужны, чтобы организм создавал мышечные клетки на месте повреждения. Именно так и происходит постепенное увеличение массы тела. Если же принимать спортивное питание без посещения тренажерного зала, то положительного эффекта не будет. Максимум, что можно получить в такой ситуации, это расстройство пищеварения и потерю денег.

Читайте также: Как принимать BCAA для разных задач

Заключение

Мы постарались ответить на все часто задаваемые вопросы и максимально осветить тему приема аминокислот с разветвленными цепочками. Теперь вы знаете, из чего состоят BCAA, как их производят, чем отличаются одни добавки от других, какие формы выпуска бывают и многое другое. Завершая статью, хотим напомнить – основу питания бодибилдера должны составлять натуральные продукты (мясо, рыба, птица, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, нерафинированные масла). Все спортивные добавки служат лишь в качестве дополнения к основному рациону. Поэтому, если вы ограничены в финансах, рекомендуем в первую очередь позаботиться о сбалансированном полезном меню. Высоких вам спортивных достижений!

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

Site Navigation — use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и микроэлементы
    • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
    • Поливитамины

Спортивное питание БЦА (BCAA): польза вред, как пить, отзывы

Польза и вред БЦА — вопрос, интересующий не только профессиональных спортсменов, но и хрупких женщин. Чтобы разобраться в свойствах спортивного питания, нужно изучить состав и сферу применения ВСАА.

Что такое ВСАА (БЦА)

Аббревиатурой БЦА обозначается одна из самых полезных и общедоступных спортивных добавок. Ее активно используют профессиональные бодибилдеры и любители тяжелой атлетики, ВСАА применяется в большинстве видов спорта, где большое значение играют объемы мышечной массы, поскольку отвечает именно за рост мышц. Отмечается и польза ВСАА для девушек — добавка позволяет быстро сжечь лишний жир.

По сути, ВСАА представляют собой комплекс из трех важнейших незаменимых аминокислот, тех, которые не могут синтезироваться в организме самостоятельно. Получить БЦА можно и вместе с обычной пищей, но иногда использование добавки оказывается более удобным и рациональным.

Состав ВСАА и формы выпуска

В магазинах спортивного питания полезную добавку можно встретить в двух основных формах выпуска — в порошке и капсулах. Оба варианта обладают своими преимуществами: капсулы удобнее принимать внутрь, зато полезные порошки отличаются более низкой стоимостью.

Вне зависимости от формы добавки БЦА обладают одинаковым составом и свойствами. В них входят три аминокислоты:

• лейцин,
• изолейцин,
• валин.

Три этих вещества с разветвленной цепочкой отвечают за построение в организме белковых соединений. Чтобы оценить роль БЦА, необходимо ознакомиться с их свойствами немного подробнее.

Изолейцин

БЦА изолейцин выполняет роль источника энергии для организма. Наличие изолейцина в крови особенно важно во время интенсивных силовых нагрузок. Если его слишком мало, то запасы быстро расходуются, одновременно снижается уровень лейцина, и мышечные ткани начинают распадаться. Соответственно, объем мускулов у спортсмена уменьшается, понижаются силовые показатели и выносливость.

Полезный изолейцин должен присутствовать в крови в достаточном количестве и в минуты сильного голода. В это время также идет активный расход энергии — при нехватке ВСАА организм снова начинает получать необходимые вещества за счет мышечной ткани.

Лейцин

БЦА лейцин отвечает за синтез белковых соединений. Без этого вещества большинство белков просто не смогут сформироваться внутри организма. Лейцин необходим для формирования мышечной массы. Причем речь идет не только об избыточных объемах, в которых заинтересованы тяжелоатлеты, но и о самых обычных мышцах, необходимых каждому здоровому человеку. При недостатке лейцина в крови запускается процесс потери веса, ухудшается самочувствие и наблюдается недостаток энергии.

Валин

ВСААвалин — еще один источник энергии для организма, очень важный в процессе построения мышц. Кроме того, количество валина в крови напрямую связано с уровнем гормона серотонина, отвечающего за выносливость, физическую бодрость и хорошее настроение. Вред от недостатка валина заключается в упадке сил и потере работоспособности — следить за уровнем БЦА нужно не только спортсменам, но и обычным людям.

Как работают БЦА

Обычно силовые тренировки направлены на увеличение массы. Однако во время тяжелых нагрузок часто запускается обратный процесс.

1. Стремясь восполнить потерю энергии, организм принимается расщеплять ВСАА, превращая их в глюкозу.
2. Уровень валина, изолейцина и в особенности лейцина в крови резко падает.
3. Для того чтобы возвратить баланс веществ к нормальному уровню, организм запускает процесс расщепления белка, извлекая из него БЦА.

Таким образом, тренировка не приводит к желаемому результату — объем мышечной ткани либо остается неизменным, либо и вовсе уменьшается.

Дополнительный прием БЦАА для набора массы позволяет свести к минимуму риски потери мышц. Значительный запас ВСАА обеспечивает организм доступным источником энергии и предотвращает разрушение белковых соединений. Для того чтобы поддерживать энергию на должном уровне, организму не приходится расщеплять белок обратно на аминокислоты, количества валина, лейцина и изолейцина и без того хватает для продуктивной тренировки.

Польза ВСАА

Изучив состав и роль БЦА для организма, можно выделить несколько полезных свойств спортивной добавки. Комплекс БЦА:

• защищает ткань от распада в процессе интенсивных физических нагрузок,
• предотвращает физическое повреждение волокон, делая тренировки более безопасными,
• ускоряет процесс формирования белковых соединений, необходимых для построения мышц и тем самым способствует ускоренному росту массы,
• позволяет поддерживать мышечные объемы даже в период покоя например, при временном отсутствии тренировок после полученной травмы,
• ускоряет обмен веществ во всем организме и помогает добиться оптимального соотношения мышц и жировой ткани в человеческом теле — этим объясняются свойства БЦАА для женщин,
• запускает процессы жиросжигания,
• повышает общую выносливость организм, снижает усталость,
• повышает уровень тестостерона в крови и снижает объемы кортизола, что особенно полезно для мужчин,
• обладает легким противовоспалительным эффектом для мышц.

Польза ВСАА для мужчин проявляется особенно ярко, но употребляют аминокислоты и женщины, желающие сбросить лишний вес. Спортивные добавки позволяют целенаправленно сжигать жир без ущерба для массы и поддерживать достаточный запас энергии в организме.

Внимание! Основная польза добавок ВСАА заключается в том, что нужные вещества поступают в организм в чистом виде. Их свойства усваиваются почти мгновенно, поэтому и положительный эффект от приема проявляется сразу.

Дозировка и правила приема ВСАА

Для того, чтобы свойства аминокислот могли принести максимальную пользу, нужно соблюдать инструкцию по применению БЦА и придерживаться традиционного графика употребления добавок.

Суточная норма аминокислот для здорового человека составляет до 35 г БЦА, при условии полноценного сбалансированного питания. Что касается времени, то принимать БЦА нужно несколько раз в день.

1. Чтобы предотвратить вред от потери массы, употреблять полезные добавки необходимо непосредственно перед тренировкой и во время нее. Также нужны БЦАА после тренировки — это наполнит организм энергией и предотвратит разрушение мышечных волокон. Разовая доза должна составлять приблизительно 8 г. Также необходимо употреблять БЦА с утра, а в условиях особенно интенсивных нагрузок и вечером, незадолго до сна.
2. В те дни, когда тренировок не предполагается, можно ограничиться утренним приемом и употребить еще одну порцию аминокислот в течение дня, чтобы защитить мышцы от распада. Разовая дозировка также составляет около 8 г аминокислот.

В целом, в дни серьезных физических нагрузок рекомендован прием аминокислотного комплекса до 6 раз в день. В выходные достаточно принять БЦА дважды в сутки для поддержания существующих результатов.

Как принимать БЦА в капсулах

Аминокислоты БЦА в капсульной форме пользуются наибольшей популярностью, поскольку принимать их удобнее всего. Но у капсул есть и определенные недостатки. В частности, они медленнее усваиваются организмом.

• Чтобы полезные свойства аминокислот поступили в кровь быстрее, капсулы рекомендуется запивать большим количеством воды.
• Разовая дозировка зависит от объемов ценного вещества в 1 капсуле — организм должен получить около 8 г аминокислот за прием.
• Необходимо употреблять капсулы БЦАА утром, непосредственно во время тренировки и незадолго перед тем, как отойти ко сну.

Общее количество БЦА за сутки должно составить около 35 г.

Как принимать БЦА в порошке

Аминокислоты в порошковой форме усваиваются организмом быстрее, хотя употреблять их не так удобно, как капсулы. Для того чтобы развести полезную смесь, потребуется ложка и стакан с водой. Но рассчитать правильную дозировку порошка при этом проще — объем стандартной чайной ложки составляет около 5 г, соответственно, за один раз нужно принять 1,5 чайных ложки порошка.

Общий объем ВСАА в порошке за день также должен составлять около 35 г. Как и в случае с капсулами, принимают БЦАА во время тренировки, после нее, утром и перед сном. Поскольку аминокислоты в такой форме выпуска попадают в кровь очень быстро, развести и выпить порошок можно буквально за пару минут до начала занятий.

Противопоказания и побочные эффекты ВСАА

При внимательном изучении спортивных добавок ВСАА их польза становится очевидна. Но остается открытым вопрос о том, могут ли свойства аминокислот приносить здоровью вред.

Польза и вред ВСАА, по мнению врачей, зависит от качества добавок и соблюдения правил применения. Большинство специалистов в сфере спортивного питания считают, что сами по себе БЦА вреда принести не могут. Это логично, поскольку добавка содержит в себе только незаменимые аминокислоты, так или иначе необходимые для работы любого организма.

Однако при неосторожном приобретении или употреблении ВСАА все-таки приносят негативный эффект.

1. Аминокислоты нельзя употреблять на голодный желудок. Прием БЦА усиливает аппетит, но поскольку никакой пищи вслед за аминокислотами в желудок не поступает, выработка желудочного сока происходит напрасно. На первых порах это может привести к изжоге, тошноте и диарее, а при регулярном повторении ситуации — к гастриту и язве желудка.
2. По той же причине ВСАА не рекомендуется употреблять при хроническом панкреатите, гастрите, язве, тяжелых заболеваниях печени и почек. Полезные добавки усиливают секрецию внутренних органов, создают определенную лишнюю нагрузку и могут провоцировать обострения, что принесет вред.

Совет! При покупке БЦА необходимо следить за тем, чтобы состав добавок был натуральным, без лишних примесей, красителей, усилителей вкуса, способных вызвать аллергическую реакцию.

В каких продуктах содержится БЦА

Аминокислоты ВСАА не могут быть выработаны организмом самостоятельно, однако получить их можно не только из спортивных добавок. Полезные изолейцин, валин и лейцин содержатся в обычных продуктах питания, а именно:

• в курином филе,
• в лососе,
• в постной говядине,
• в куриных яйцах,
• в арахисе.

Однако прием спортивной добавки остается предпочтительным по той причине, что объемы содержания аминокислот в перечисленных продуктах очень невелики. К примеру, в 150 г куриного филе присутствует всего около 6 г аминокислот, чтобы получить суточную норму веществ, придется несколько раз в день отваривать свежее мясо.

Важно! Через употребление обычных продуктов можно получить только необходимый минимум кислот БЦА, которого достаточно для нормального функционирования организма.

Для набора мышечной массы или для похудения запас ВСАА в крови должен быть повышен.

Что лучше: протеин или ВСАА

Наравне с добавками БЦА пользуются популярностью протеиновые смеси, или белковые коктейли. Считается, что их свойства и польза аналогичны свойствам ВСАА. Протеин точно так же отвечает за увеличение массы и процессы жиросжигания.

Однако БЦА и протеин нельзя считать равноценными и взаимозаменяемыми. Между ними существуют важные отличия.

• В протеиновых смесях присутствует более 20 аминокислот. Таким образом, полезных веществ в организм вместе с протеином поступает больше. Но при этом усваиваются белковые сыворотки медленнее — процесс занимает не менее 40 минут.
• Добавки БЦА содержат всего 3 незаменимые аминокислоты в чистом виде. Несмотря на то, что состав добавок немного беднее, эффект от БЦАА наступает практически мгновенно — можно выпить средство в порошке или капсулах прямо во время тренировки, и от этого будет польза.

Если необходимо поддержать энергию организма непосредственно во время физической нагрузки, лучший эффект дадут ВСАА. Протеин окажется более полезен, если нужно доставить в организм расширенный комплекс ценных веществ.

Как отличить подделку ВСАА

Польза и вред аминокислот БЦАА зависит от натуральности добавок. К сожалению, на рынке спортивного питания можно встретить немало поддельных БЦА. Чтобы не наткнуться на фальсификат, в первую очередь необходимо закупать продукцию проверенных брендов — и читать состав комплекса перед приобретением.

Однако качество БЦА можно оценить и непосредственно во время первого приема.

1. Поддельные БЦА обладают горьким вкусом, употреблять их не стоит, свойства могут принести вред и вызвать отравление.
2. Фальшивые ВСАА в порошковой форме при разведении в воде образуют пленку на поверхности жидкости, в норме ее быть не должно.
3. Мелкие кристаллики поддельных добавок растворяются плохо, на дне стакана остается осадок.

О ненатуральности добавок может свидетельствовать наличие в составе ароматизаторов и других примесей. Чаще всего с их помощью производитель пытается скрыть низкокачественные свойства продукта.

Заключение

Польза и вред БЦА — вопрос качества спортивных добавок и их правильного употребления. Настоящие аминокислоты ВСАА не нанесут вреда организму, но поднимут силу и выносливость, а также поспособствуют похудению.

Отзывы

Светлов Андрей Борисович, 27 лет, г. Санкт-Петербург Несколько лет занимаюсь тяжелой атлетикой, не употребляю никаких спортивных добавок, кроме БЦА. Аминокислоты полностью натуральны и необходимы организму, ничего лишнего ВСАА не содержат. Поэтому вреда здоровью от них нет никакого, а польза становится заметна уже через пару месяцев после начала приема. Денисова Мария Викторовна, 25 лет, г. Омск Несколько лет назад решила использовать БЦА при похудении и не пожалела об этом. Прием аминокислот в сочетании с нагрузками на тренажерах позволил мне построить идеальное тело без вреда для здоровья. Мой силуэт остается женственным, но проблема лишних килограммов и жировых отложений больше не беспокоит.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Аминокислоты BCAA — инструкция по применению, польза и вред для человека

В бодибилдинге и фитнесе пользуются популярностью добавки аминокислоты bcaa с разветвленной цепью. Спортивное питание включает несколько видов и огромное количество производителей. Без него не обходятся спортсмены, которым необходим рост сильной мышечной ткани. ВСАА не могут синтезироваться в организме, следовательно они поступают в организм с пищей, содержащей белок, и классифицируются как незаменимые аминокислоты.

Что такое аминокислоты ВСАА?

Мышечная ткань состоит из белка, а белок из аминокислот, которые нанизаны, как жемчужины в ожерелье. Чтобы мышцы росли, нужны новые бусины (аминокислоты). Биосинтез белка невозможен без важных компонентов в нитках ожерелья — аминокислот ВСАА.

Состав аминокислот bcaa — лейцин, изолейцин и валин. Это три мощных оружия, с помощью которых тело быстро реагирует при стрессе и нагрузках. Когда проходят тренировки и мускулы нагружаются, именно эти три аминокислоты первые приходят на помощь и восстанавливают мышечные волокна.

Комплекс аминокислот bcaa незаменим для человеческого тела. Химическая структура каждой ВСАА напоминает ветку, поэтому получили такое название. Они известны своим мощным воздействием, уменьшают чувство усталости во время тренировки и питают мускулы во время нагрузки, так как находятся непосредственно в них, а не в печени.

Во время тренировки аминокислоты ВСАА выступают в качестве источника топлива, когда тренировка закончена они участвуют в наращении мышечной массы. Эффект от приема состоит в усилении синтеза белка, выработке инсулина и глюкагона. Аминокислота лейцин самый мощный стимулятор инсулиновой секреции, которая играет важную роль для восстановления после тренировки. Чтобы получить результат – принимать ВСАА аминокислоты надо сразу по окончании тренировки.

Валин

Аминокислота с разветвленной цепью, имеет промышленное применение в процессе ферментации алкогольных напитков и служит центральным строительным блоком многих важных ферментов. Валин необходим для создания энергетических резервов в человеческом организме и повышает физическую силу мышечной массы. Пищевые продукты, содержащие большое количество валина, пользуются популярностью у спортсменов и бодибилдеров, которые хотят ускорить мышечный рост.

Лейцин

Занимает центральное место в метаболизме мышечной ткани, способствует росту и сохранению. Важный строительный блок для многих белков, поддерживает процессы заживления тканей. Взрослым необходимо потреблять от 10 до 50 мг лейцина на килограмм веса тела. Недостаток в организме может быть вызван нехваткой витамина B6.

Изолейцин

Аминокислоте принадлежит ключевая роль в энергообеспечении мышечной ткани. Это важно в периоды экстенсивных упражнений или острого голода. Если изолейцин присутствует в достаточном количестве в крови, организм не получает доступа к резервам хранения, что неизбежно привело бы к снижению лейцина и уменьшению мышечной массы.

Этого эффекта следует избегать спортсменам, пытающимся нарастить мышечную массу.

BCAA – польза и вред, 10 функций

BCAA-фото

1. ВСАА увеличивают синтез мышечного белка. Происходит рост мышечной массы и ее поддержание во время не тренировочного периода (восстановление после травмы). Это происходит при потреблении аланина, аспарагиновой и глютаминовой кислот.

2. Повышенное содержание лейцина в ВСАА смеси усиливает наращивание мышечной массы у возрастных спортсменов, которые стремятся к рельефу тела. Его пропорции составят 4:1 по отношению к валину и изолейцину.

3. ВСАА увеличивают сжигание жира (лейцин) и толерантность к глюкозе (изолейцин). Во время тренировочных периодов для потери жира, спортсмен снижает калорийность питания и принимать пищевые добавки с высоким содержанием BCAA.

Лейцин увеличивает расход энергии, следовательно, жир «уходит» быстрее и одновременно уменьшает чувство голода. В результате человек ест меньше, энергии затрагивает больше в конечном итоге это приводит к потере жировой массы. Изолейцин, в свою очередь, увеличивает сжигание жира и препятствует его накоплению.

4. ВСАА улучшают гормональный баланс для силы и выносливости, за счет увеличения тестостерона и снижения уровня кортизола в дополнение к уменьшению воспалительных процессов.

5. ВСАА развивает силу при поступлении более 4 гр лейцина в сутки. Улучшается нервно-мышечная координация.

6. Повышается выносливость, уменьшается усталость. ВСАА используются в качестве источника энергии в человеческом организме, Происходит предотвращение преждевременной усталости и утомления, за счет ингибирования триптофана в головном мозге.

Во время физических упражнений в мозг отсылаются сигналы, что тело устало. Это приводит к уменьшению мышечной силы и выносливости. Аминокислота триптофан отвечает за передачу сигнала, валин способен уменьшить активность и его количество, поэтому чувство усталости «гасится».

7. ВСАА сохраняет целостность мышечных волокон. Уменьшает болезненные ощущения в мышцах, позволяет тренироваться чаще, чтобы эффективно и максимально раскрывать ​​спортивный потенциал.

8. Снижает мышечный катаболизм (деградацию), защищает мышечную ткань. Предотвращает уменьшение массы мускулов, если содержание BCAA в плазме крови резко падает.

9. Нормализует выработку инсулина и скорость обмена веществ, снижает риск развития диабета.

10. ВСАА защищают организм от старения, используются при лечении онкологии и печени. Увеличивают образование новых митохондрий, тем самым уменьшают возрастные потери мышечной массы.

Суточная потребность в ВСАА у женщин и мужчин

Сложился устойчивый стереотип, что спортивное питание предназначено только для мужчин. Если девушка заинтересована начать тренировки, ее волнует, сколько и в какой дозировке рассчитывать прием препаратов для спортивного питания. Дозу рассчитывают исходя из массы тела, а не половой принадлежности.

Инструкция по применению BCAA для женщин и мужчин

Каждый серьезно занимающийся спортом человек знает, что после тренировки прием протеина обязателен для роста мускульной массы, увеличения силы и более быстрого восстановления.

Метаболическое окно появляется сразу после тренировки и имеет огромное влияние на успех тренировки. Независимо от того идут нагрузки для выносливости или наращение мышечного объема. Недопустимо упускать «золотой час» и лишать себя результатов, не используя правильно изменения в метаболическом процессе.

С 15-й минуты и до 45-й после тренировки наступает лучшее время для увеличения синтеза протеина и восстановления гликогена. Уже через час этот потенциал полностью пропадает, а через 2 часа инсулиновые рецепторы становятся резистентными к инсулину и с этого момента наступает 100% отрицательный протеиновый баланс.

По этой причине, без пищевых добавок в период после тренировки вы теряете мышечную массу. Вся упорная работа в фитнес-зале абсолютно теряется, потому что, не поступило послетренировочное питание, не восстановлен гликоген и синтез протеина.

После тренировки надо быстро прекратить процесс распада тканей, поэтому принимают аминокислоты ВСАА. До начала занятий они «позаботятся» о мышечном питании, это особенно важно для тех, кто:

• имеет солидную мускульную массу и нуждается в высоких дозах протеина;
• начинает тренировки;
• прерывали занятия.

Инструкция по применению BCAA

Цель — набрать мышечную массу

ВСАА принимают непосредственно в начале тренировки, во время и после физической нагрузки. Для приема удобна жидкая форма. Аминокислоты и немного сахара растворяют в воде.

Пьют в течение всей тренировки понемногу, чтобы обеспечить постоянное поступление аминокислот, углеводов и жидкости. В капсулах аминокислоты пьют утром, чтобы предотвратить катаболизм в мускулах. Чем интенсивнее и дольше тренировки, тем больше ВСАА будет использоваться в качестве топлива. Это позволит после приема дозы аминокислот сохранять энергию во время нагрузок, тренироваться с большей интенсивностью от начала до конца.

Цель — похудение

Помимо вышеописанных правил, добавляют аминокислоты в течение дня в промежутках между приемом пищи. Это предотвратит разрушение белковых волокон в период «голода».

Как принимать аминокислоты ВСАА?

Каждый раз на прием надо 5-10 граммов. При наборе мускульной массы позаботьтесь о поступлении аминокислот утром, сразу после пробуждения, чтобы остановить разрушение мышц, которое длится во время сна. Добавочная доза в любое время в течение дня (5-10 гр) обеспечит повышение умственной энергии, уменьшит чувство голода и поможет росту мышц. Обязательно принимать дозу ВСАА до и после нагрузки.

По такому же принципу рассчитывают прием аминокислоты bcaa для девушек или бодибилдеров, которые находятся на «сушке» или хотят снизить содержание жира в организме. Важно учитывать, что калорийность рациона снижается, мышцы сохраняют свои размеры и состояние за счет поступления важных аминокислот ВСАА.

Польза от меньших доз вряд ли будет заметна, ее не хватит для потребностей организма. Учтите, что не все производители поступают честно зачастую они сознательно занижают дозировку аминокислот в порции, но стоимость оставляют высокую. Перед покупкой сравните несколько препаратов, чтобы оценить число порций и дозировку.

Противопоказания ВСАА

Часто можно услышать вопрос: могу ли я принимать аминокислоты ВСАА, какой вред для организма и неопасно ли это? Зачастую нам не хватает элементарных знаний устройства и функционирования человеческого организма. Аминокислоты bcaa не опасны, полезны и необходимы для нормальной работы и жизнедеятельности организма.

Только для обычного человека, который не занимается регулярно и серьезно каким-либо видом спорта, вряд ли необходим дополнительный прием аминокислот при условии полноценного рациона, богатого белковой пищей. В случае когда спортивные нагрузки проходят на регулярной основе, необходимо быстрое восстановление после занятий, повышение выносливости и прогресс в наращивании мышц, без аминокислот ВСАА обойтись невозможно. Иначе энергетические потери и скорость разрушения белковых волокон сведет на нет все усилия во время тренировки.

От вас зависит как аминокислоты проявят себя. Выбирайте качественные препараты, учитывайте дозировку, тогда сможете извлечь массу пользу от применения аминокислот ВСАА.

Что лучше, обычные аминокислоты или BCAA?

Что лучше принимать обычные аминокислоты или из разряда bcaa? Ответ на это вопрос зависит от ваших стремлений. Чтобы добиться результатов, нарастить мышцы, сохранить объемы и не чувствовать себя разбитым после нагрузок выбирают bcaa. Они действуют целенаправленно, быстро поступают туда, где они необходимы.

Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) важны для человеческого организма. Имеют решающее значение для мышечной гипертрофии (роста) и сохранения в периоды отсутствия тренировок. Оказывают положительное влияние на регенерацию тканей, заживление и метаболические процессы через синтез белка в печени.

Растительные источники белка, мясо, молоко и яйца являются наиболее подходящими для покрытия рекомендуемой дневной нормы протеинов. Профессиональные спортсмены должны восполнять дефицит белка путем потребления биологически активных добавок, которые полезны для профилактики и лечения некоторых заболеваний (диабет).

Дополнительный прием аминокислот ВСАА рекомендуется в периоды высокой интенсивности упражнений, которые будут способствовать росту мышечной ткани.

Взаимодействие пищевой упаковки

Термин упаковка относится к любому материалу, используемому для защиты продукта при его хранении и транспортировке. В частности, упаковка для пищевых продуктов используется для защиты пищевых продуктов от микробиологического, химического и физического загрязнения. Однако материалы, из которых состоит контейнер, могут вступать в реакцию с содержимым и вызывать изменения в продукте.

Иногда взаимодействие между контейнером и пищей приводит к потере качества, а также к миграции токсичных продуктов в пищу из-за использования неподходящих материалов.Кроме того, упаковочные материалы могут абсорбировать ароматические соединения продуктов, поэтому важно обращать внимание на механические свойства упаковки, чтобы избежать отклонений в органолептических свойствах пищевых продуктов. Вещества, которые больше всего взаимодействуют с материалами, — это пластмассы, мономеры, олигомеры и загрязнители.

Наиболее распространенный вид упаковки для пищевых продуктов — пластик. В пластике добавки используются в качестве пластификаторов , улучшающих их гибкость. Наиболее часто используемыми пластификаторами являются бутилбензилфталат (BBP) и ди-н-бутилфталат (DBP), которые используются вместе с термостабилизаторами для замедления разложения.

Другие вещества, добавляемые к пластмассам, — это добавки для скольжения, которые действуют как смазочные материалы для пластмасс, предотвращая образование конгломератов. Примеры включают сложные эфиры и амиды жирных кислот, полиэтиленовые воски, стеараты металлов и парафин.

Иногда упаковка портится из-за воздействия микроорганизмов или атмосферных агентов, по этой причине в пластмассы добавляют антиоксиданты, чтобы замедлить процесс окисления. Кроме того, противомикробные препараты также могут использоваться в качестве альгицидов, бактерицидов и фунгицидов.

Миграция веществ

В общем, количество компонентов контейнера, которые могут перейти в жидкую или твердую пищу, зависит от химических и физических свойств пищи и контейнера. Число миграций зависит, помимо других факторов, от их концентрации, молекулярной массы и растворимости.

Бристон и Катан классифицировали материалы на основе механизма ограничивающего контроля:

• класс 1: немигрирующие материалы с пищевыми продуктами или без них.
• класс 2: независимая миграция, которая не контролируется пищей, хотя ее присутствие может ускорить миграцию.
• класс 3: выщелачивание, контролируемое пищей, незначительное при отсутствии пищи и значительное в ее присутствии.

На основе этой классификации были определены многочисленные аналитические процедуры, которые включают хроматографический или спектрофотометрический анализ для расчета процента миграции веществ. Эти методы и протоколы были одобрены регулирующими органами, такими как FDA и EC.
Некоторыми из факторов, влияющих на эту миграцию веществ, являются температура стеклования (Tg) полимера. При комнатной температуре полимеры с Tg ниже комнатной имеют высокую проницаемость для органических соединений по сравнению с полимерами с более высокой Tg. Кроме того, степень растворимости в пище позволяет увеличить скорость миграции.

Взаимодействие между пищевыми продуктами и упаковочным материалом

Часто металлов , которые используются в качестве упаковочного материала, подвергаются коррозии из-за химической или электрохимической реакции с окружающей средой.Существует множество факторов, ускоряющих коррозию, например кислотность, присутствие кислорода, нитратов, соединений серы, а также жесткость термической обработки и условий хранения.

Как мы уже отмечали в другом посте, консервы из таких материалов, как сталь, часто покрываются слоем олова, чтобы избежать взаимодействия с пищей.

Другие металлы, такие как свинец, опасны, если они накапливаются в тканях человека. Поэтому было введено использование сварных или зацементированных банок из трех частей, которые полностью предотвращают миграцию свинца в пищу.Однако сырье, используемое для пищевых продуктов, может содержать только 2 промилле этого металла, 0,5 промилле для детского питания и 0,2 промилле для безалкогольных напитков. Кроме того, детские консервы свариваются из чистой жести, чтобы избежать загрязнения свинцом.

В настоящее время допустимый предел олова составляет 150 частей на миллион, хотя трудно найти лакированные банки с концентрацией более 100 частей на миллион. Верхние пределы недопустимы для токсичности, но для создания неприятного вкуса.

Железо, важный компонент нашей диеты, не представляет проблемы токсичности, и обычно считается, что его предел составляет 50 ppm.

Большинство задокументированных случаев миграции ламинатов картона относятся к компонентам, перенесенным из растворителей и клеев, используемых для производства материалов и упаковок, или компонентам, перенесенным из чернил, используемых для печати. Растворители, используемые для печати на бумаге, часто участвуют в миграции остатков растворителей в упакованный продукт, что вызывает неприятный вкус.

Кроме того, сам процесс производства бумаги или картона может привести к образованию потенциальных мигрантов, таких как хлорфенолы и нитрозамины.Другие соединения с активным запахом, которые могут образовываться и выделяться при нагревании определенных типов картона, включают ацетон, хлороформ, фуран, метиленхлорид и ацетальдегид.

Пластмассы также не являются 100% эффективным барьером, поскольку они взаимодействуют с пищевыми продуктами. Миграция пластмасс в основном происходит из-за:

• остаточные компоненты и реагенты технологического процесса
• соединения, образовавшиеся при переработке в упаковочные материалы
• добавок для улучшения функциональности
• клея, использованного при конверсии

Что действительно важно, так это миграция компонентов пластмасс и их возможная токсичность.Большинство пластиков содержат остаточные мономеры и другие добавки. Некоторые из них связаны с проблемами со здоровьем, наиболее важным из которых является винилхлорид. По этой причине стандарт Национального совета здравоохранения и медицинских исследований Австралии полностью запретил присутствие этого соединения в продуктах питания.

Прямой контакт между пластиком и пищевым продуктом может привести к тому, что компоненты контейнера выщелачиваются в продукт, изменяя вкус пищи.

Основными компонентами, которые могут вызвать повреждение, являются амиды, продукты термического разложения полимерной основы и компоненты чернил.Также может происходить миграция из пищевых продуктов в пластик, что может вызвать потерю механической прочности. Кроме того, во время экструзии пластика достигается температура более 250 ° C, температура, при которой антиоксиданты исчезают, вызывая образование свободных радикалов на поверхности материала и при контакте с пищевыми продуктами.

Многие клеи содержат растворители, которые могут попадать в продукты питания, а некоторые чернила, используемые для печати на упаковочных материалах, придают неприятный вкус.Однако правильная сушка печатных материалов может полностью исключить миграцию растворителей из клеев и печатных красок.

Короче говоря, количество веществ, употребляемых в пищу, значительно. Многие из них потенциально токсичны, вредны и могут попадать в пищу. Поэтому, чтобы защитить потребителей, обеспокоенных здоровьем и безопасностью пищевых продуктов, в разных странах приняты правила, определяющие допустимые пределы использования тары. Вероятность того, что какое-либо вещество представляет опасность для здоровья, зависит от его концентрации в пище и его токсического потенциала.

Что означает BTSA? Бесплатный словарь

Их агентство Big Hit Entertainment объявило, что хип-хоп-группа BTSA (Bangtan Boys) A делает длительный перерыв в выступлениях, чтобы насладиться периодом расслабления и коротким переживанием из обычной молодой жизни. Важным контекстом для этого исследования является существенное изменение в государственная политика в отношении финансирования программ BTSA. Кроме того, 2-бензотиазолилтиоянтарная кислота (BTSA) хорошо известна как органический ингибитор коррозии, используемый в органических покрытиях.En el BTsC se registro la menor riqueza (S = 17) и обилие (14,63%), mientras que el BTsA y Pastizal obtuvieron la mayor riqueza (S = 20) и обильность (39,24% и 46,11% соответственно) ) (Табла 1) .год для предварительной верификации) и BTSA в течение еще двух лет Генеральный секретарь Ассоциации солидарности балканских турок (BTSA) с гордостью сказал нам, например, что именно они убедили государственные власти предоставить иммигрантам трехмесячный вид на жительство в обмен на голосование на всеобщих выборах в Болгарии в 2001 году.Новые программы для учителей включают вводные программы, такие как Калифорнийская программа поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA) и наставничество. В этом отчете описываются вводные программы, которые работают, в том числе Калифорнийский проект поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA). Национальный совет по профессиональным стандартам Калифорнии для Стандарты преподавания (NBPTS) Профессия учителя (BTSA & CFASST) Основное предложение № 1 Стандарт преподавания № 1 Учителя стремятся к тому, чтобы учителя вовлекали и поддерживали учащихся и их обучение, всех учащихся в обучении.Программа поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA) была учреждена сенатом Калифорнии в 1992 г. (Yopp & Young, 1999). Конечно, лучший ответ двоякий: фантастическая подготовка к колледжу и динамичная поддержка на первом курсе, как в Калифорнии называется BTSA, Поддержка и оценка для начинающих учителей. Похожую ситуацию можно наблюдать в книге Бодмана 1980 г. «Протокитайский и китайско-тибетский язык». Следующие примеры взяты из этих двух работ: Chiehyunn форма письменного тибетского pju ‘мужчина, мужчина’ pha ‘отец’ mju ‘отрицательный’ ma ‘id.’nzju:’ молоко, грудь ‘nu-ma’ грудь ‘kjeu:’ девять ‘dgu’ id. tsji: ‘ребенок’ btsa ‘рожать’ bjen ‘бедный’ dbul ‘id. ngjen ‘silver’ dngul ‘id.’ khjep ‘плакать’ khrab-khrab ‘плакать’ tsjek ‘ткать’ thag-pa ‘id. ljuk ‘шесть’ наркотиков ‘id.

Что означает BTS? Бесплатный словарь

Фильтр категорий: Показать все (103) Наиболее распространенные (0) Технологии (33) Правительство и военные (6) Наука и медицина (15) Бизнес (30) Организации (25) Сленг / жаргон (19)

9 0097 BTSava , Словакия — Иванка (код аэропорта) Тестовый набор бит

Акроним	Определение
BTS	Bangtan Boys (южнокорейская хип-хоп мужская группа)
BTS	Beyond the Scene (группа)
BTS	Burn the Stage (фильм)
BTS	Bangtan Sonyeondan (диапазон; Южная Корея)
BTS	Базовая приемопередающая станция
BTS	Бюро статистики транспорта
BTS	Beat the Siberians (группа)
BTS	Система отслеживания ошибок (Debian GNU / Linux)
BTS	Better Than Sex 9 0098
BTS	За кулисами
BTS	Бангкокская система общественного транспорта
BTS	Под поверхностью
BTS	Родился для Sing
BTS	Сервер BizTalk (программное обеспечение)
BTS	Brevet de Technicien Supérieur (французский: технический диплом)
BTS	Обратно в школу
BTS	Британское торакальное общество
BTS	Business and Technology Solutions (различные организации)
BTS	Built to Spill (band)
BTS	Business Technology Solutions (различные местоположения)
BTS	Bayer Технологические услуги (GmbH)
Решения для деловых поездок (в разных местах)
BTS	Базовые передающие станции
BTS	Услуги по бизнес-транзакциям
BTS	Система отслеживания ошибок
BTS	Базовая структура шаблона
BTS	Bit Test and Set
BTS	Bitdefender Total Security
BTS	Стандарт широковещательного телетекста
BTS	Широкополосная телефонная система
BTS	Biztalk Server
BTS	Специалист по широкополосному транспорту
BTS	Bit Test and Scan
BTS	Business Travel Show (различные места)
BTS	Blalock-Taussig Шунт 901 00 (хирургическая процедура)
BTS	Build to Suit
BTS	Bangor Theological Seminary (Bangor, Maine, USA)
BTS	Break the Silence (band)
BTS	Business Technology Services
BTS	Blackberry Technology Solutions
BTS	Датчик температуры батареи
BTS	Между листами
BTS	Британское трансплантологическое общество
BTS	Base Transceiver System (GSM)
BTS	Broadcast Technology Society (IEEE)
BTS	Before the Storm (роман «Звездные войны»)
BTS	Bancomer Transfer Services (банковское дело)
BTS	Управление безопасности границ и транспорта (DHS США)
BTS	Broadcast Television Systems (Германия)
BTS	Британское токсикологическое общество
BTS
BTS	Biomedical Tissue Services, Ltd
BTS	Бристольский билетный магазин (Великобритания)
BTS	Британское туннельное общество (Великобритания)
BTS	Система отслеживания бюджета
BTS	Blauer Tactical Systems, Inc. (Энсинитас, Калифорния)
BTS	Служба трансформации бизнеса
BTS	Подсистема приемопередатчика базовой станции
BTS	Booster to Storage (кольцо)
BTS	Batch Terminal Simulator
BTS	Business Technology Systems
BTS	Be There Soon
BTS	Базовые передающие станции
BTS	Биотехнологическая система
BratTS
BTS	Bear Transportation Solutions (Даллас, Техас)
BTS	Beiruter Texte und Studien (Бейрутские тексты и исследования — Немецкое восточное общество)
BTS	Bridgeway Trai ning Service (в разных местах)
BTS	Beam Transport System
BTS	Бакалавр туристических исследований
BTS	Break the Seal
BTS	Bomb the System (фильм)
BTS	Beloit Transit System
BTS	Burster Trimmer Stacker (Sprint)
BTS	Bangalore Transport Service
BTS
BTS	Baja Tensión Simple (Гватемала)
BTS	Born Too Soon
BTS	Brigade Training System (St.John Ambulance)
BTS	Brooklyn Terror Squad
BTS	Business Telecommunication Services
BTS	Brian’s Truck Shop
BTS	Симпозиум по технологиям телевещания	Набор для стендовых испытаний
BTS	Услуги широкополосной связи
BTS	Bo Tveden Systems A / S
BTS	Системы повышения и передачи
BTS	Система отслеживания багажа
BTS	Базовая система обучения
BTS	Beta Solutions
BTS	Biotechnologische Studenteninitiative eV (немецкий: Инициатива студентов биотехнологии)
BTS	Британское общество Toggen (Кент, Великобритания)
BTS	Система наведения на батальон
BTS	Born to Scheme
BTS	Broadcast Technical Standards
BTS	Black Tactical Switch (Cornet Technology, Inc.)
BTS	British Tourism Survey
BTS	Beetle Team Sarine (Швейцарский автомобильный клуб)
BTS	Bulk Transfer Systems (оценка 1990, Австралия)
BTS	Серверы автобусных терминалов
BTS	Blessed Trinity Society
BTS	Система передачи битов (ADC)
BTS	Рабочая группа по биотехнологии и обществу (Делфтский университет of Technology; Нидерланды)
BTS	Радиовещательная передающая станция / площадка

Кто такие BTS? 5 вещей, которые нужно знать о корейском бойз-бэнде, который штурмует поп-музыку

Стильная команда симпатичных парней лет двадцати с небольшим.Армия ненасытных фанатов. Блестящая поп-музыка в сопровождении хореографии поп-энд-лок.

По всем параметрам у поп-группы BTS есть все необходимое, чтобы штурмовать североамериканские чарты и стать следующими One Direction или Backstreet Boys, в зависимости от вашего поколения.

Единственная разница: у них нет ни одной английской песни — факт, который их не замедлил.

С тех пор, как в 2013 году сформировалась корейская поп-группа из семи человек, она стала мировой мегазвездой, и музыкальная индустрия уже не может ее игнорировать.

BTS быстро побили рекорды со своим последним электро-поп / рэп-альбомом «Love Yourself: Her», который вышел в середине сентября. Через несколько дней альбом стал самым популярным альбомом K-pop в Billboard 200, который измеряет продажи альбомов в США

.

Сопровождающий музыкальный видеоклип на их последний сингл «DNA» вышел 18 сентября и набрал 20 миллионов просмотров на YouTube примерно за 20 часов — подвиг, который превзошел более ранние записи таких как Тейлор Свифт, Рианна и Кэти Перри.

В мае прошлого года BTS обошли Джастина Бибера и Селену Гомес — самых популярных звезд в Instagram — и стали лучшими социальными артистами на Billboard Music Awards 2016. Награда была определена фанатами, и самопровозглашенные АРМИ из BTS (аббревиатура от «Очаровательные репрезентативные MC для молодежи») собрали ошеломляющие 300 миллионов онлайн-голосов.

Никогда не слышали о BTS? Ты не одинок. Любой к-поп группе сложно прорваться в эфир США и Канады.

Но недавний всплеск активности группы, в значительной степени обусловленный их страстными поклонниками по всему миру, уже вытолкнул их на неизведанную территорию в СМИ Северной Америки.

Поскольку профиль группы продолжает расти, вот пять вещей, которые нужно знать о BTS:

Кто они?

В группе семь человек — немного больше, чем в среднем бойз-бэнде из пяти человек. Группа разделена на поп-исполнителей, Чимин, Ви, Чонгук и Джин, и таких рэперов, как Rap Monster, Suga и J-Hope.

BTS молоды, их старшему участнику всего 24 года, и все они живут вместе как соседи по комнате в Сеуле.

Известные своим калейдоскопическим цветом волос и модой, игнорирующей гендер, участники группы регулярно появляются на южнокорейском телевидении.Их аккаунты в социальных сетях часто пополняются фотосессиями и интервью, и их часто замечают в окрестностях Сеула.

Почему они такие большие?

Сохранение актуальности в поп-музыке требует постоянного переосмысления, а определение причины популярности исполнителя может быть похоже на стрельбу по движущейся цели.

Для BTS коммерческий успех часто был связан с широкой популярностью группы.Это бойз-бэнд с медленными и сочными песнями о любви, например Butterfly, но также предлагает более клубные треки в стиле электро-рэп, например, DNA. Их музыку сравнивают с канадским певцом Шоном Мендесом и шотландским продюсером Кэлвином Харрисом.

В недавнем обзоре The New York Times написано, что, хотя BTS «способны на яркую, а иногда и на маниакальную энергию, которая может доминировать и характеризовать большую часть к-попа, им не менее комфортно и более спокойный подход».

Их эклектичный звук сделал их повсеместными в Корее, а яркие музыкальные клипы, достойные мемов, подпитали их известность в Интернете.

Они также получили признание критиков. В Корее они выиграли свой первый дэсан, главную музыкальную награду. В Соединенных Штатах у них было пять записей в Billboard 200, побив предыдущие рекорды, установленные крупными артистами K-pop, такими как G-Dragon, BIGBANG и EXO.

Кто их фанаты?

У BTS есть легионы фанатов, и их база в США быстро растет.

Когда в начале этого года продажи билетов на их последнее мировое турне упали, BTS распродали U.S. arenas в считанные часы. Они быстро добавили больше шоу и распродали огромные арены, такие как Honda Center на 18 000 мест в Анахайме, Калифорния.

Их культовые последователи наиболее очевидны в Интернете, где у них более 5,6 миллиона подписчиков в Instagram. Для сравнения, у Карли Рэй Джепсен 1,6 миллиона поклонников в Instagram, а у Кристины Агилеры — 4,2 миллиона.

Любопытно, что группа не выступала в Канаде с 2015 года, когда они играли в Phoenix Concert Theater, относительно небольшом месте, которое вмещало всего около 1350 человек.

Некоторые канадские фанаты посчитали это пренебрежением и начали онлайн-петицию, призывающую группу добавить канадскую дату в свой тур. Пока им не повезло.

Что означают BTS?

Название группы имеет несколько значений. Их первоначальное корейское имя Bangtan Sonyeondan означает «Пуленепробиваемые бойскауты», и они также были известны как Bangtan Boys.

Летом они добавили значение «Beyond the Scene», чтобы точнее отразить их английскую аббревиатуру.

Что дальше?

В настоящий момент BTS находятся на азиатском этапе своего тура с предстоящими концертами в Японии, Тайване и Китае, но группа продолжает использовать социальные сети для публикации своего последнего альбома.

Только один член группы, Ким Намджун, говорит по-английски, но участники группы заявили, что планируют выучить английский и японский языки в надежде найти новых поклонников.

Помимо музыки, группа сталкивается с назревающим вопросом о том, что происходит, когда они должны поступить на военную службу, которая является обязательной в Южной Корее для мужчин старше 18 лет в течение двух лет.Другие K-pop группы, такие как BIGBANG, распались, когда участники перешли на военную службу.

На данный момент группа получает положительные отзывы в международных СМИ.

Vogue

«На самом деле ни один другой корейский артист в последнее время не смог проникнуть на рынок США таким образом; в свою очередь, этот международный успех сделал их более востребованными дома, где они когда-то были более мелкой группой. Они могут поблагодарить преданных фанатов — с подходящим названием Army — чья неистовая преданность соперничает с фанатиками Directioners, и наибольшее количество которых находится за границей.”

Гриф

«BTS выпустили альбом на этой неделе, и единственный сингл, о котором вам нужно заботиться (честно говоря, коллаборация Chainsmokers в порядке),« DNA »- это абсолютно не кавер Кендрика Ламара, а звучание бойз-бэнда, возглавившего новый направление предназначено для доминирования кроссовера. Рискну назвать это чрезвычайной ситуацией ».

Нью-Йорк Таймс

«Легкость — самый поразительный аспект« Love Yourself: «Her» », который, вероятно, станет самым успешным релизом этой группы на сегодняшний день в этой стране.”

Что нужно знать об участниках BTS

Родом из Южной Кореи, BTS в настоящее время является крупнейшим бойз-бендом в мире, возглавляя хит-парады и устанавливая рекорды в своем нынешнем мировом турне. С момента своего дебюта в 2013 году группа из семи участников, в которую входят РМ, Джин, Шуга, Джей-Хоуп, Чимин, Ви и Чон Кук, вышла за рамки традиционных K-pop групп и произвела фурор повсюду, от Чили до Калифорния.Их преданные последователи, именуемые «АРМИ», держали их в тренде в социальных сетях на большинстве публичных выступлений, в то время как их музыкальные релизы, такие как «Idol» этим летом, побили рекорды на YouTube, а также в международных и национальных чартах.

Но парни из BTS стараются оставаться на земле.

«Первое правило — любить себя», — сказал RM в недавнем интервью TIME. «В жизни много непредсказуемых вопросов, проблем, дилемм. Но если вы признаете это… Я думаю, что самое главное для хорошей жизни [это] быть собой.Мы все еще пытаемся быть собой ». С этой целью они только что завершили серию альбомов, основанных на теме самоприятия — альбомов, которые явно нашли отклик у мировой аудитории.

Вот все, что вам нужно знать о BTS, международной супергруппе, готовой продолжить свое восхождение как одна из самых популярных музыкальных групп в мире.

Так что же означает BTS?

Название BTS изначально было аббревиатурой от «Bangtan Sonyeondan», что примерно переводится как «Bulletproof Boy Scouts» на английском с корейского (방탄 소년단), что означает устойчивость.Но в 2017 году BTS решили переименовать свое имя, чтобы теперь оно означало Beyond the Scene.

Кто все участники BTS?

RM (Имя: Ким Нам Джун), рэпер и лидер, 24,

, официальный лидер BTS, RM был первым участником, обнаруженным основателем BTS Бан Шихёком; в то время он был андерграундным боевым рэпером. Он известен своим рэпом — он сотрудничал с такими артистами, как Wale, и даже был первым из группы, выпустившим свой собственный рэп-микстейп, — а также является единственным участником BTS, говорящим по-английски, чему он научился сам, наблюдая за всеми сезонами . Друзья. В сентябре он выступил на английском языке с речью на Генеральной ассамблее ООН в Нью-Йорке, поддерживая инициативы по расширению прав и возможностей молодежи. «Неважно, кто вы и откуда, какой у вас цвет кожи, ваша гендерная идентичность, говорите сами», — сказал RM в своей речи.

Подробнее: как BTS захватывают мир

Шуга (Имя: Мин Юн-ки), рэпер и продюсер, 25

Начав как андерграундный рэпер в подростковом возрасте со сценическим псевдонимом Глосс, Шуга получил свое нынешнее прозвище с ранних лет, когда он играл в баскетбол.(Это аббревиатура от «стреляющий защитник».) Шуга известен своими быстрыми рифмами. Он также счастлив говорить обо всем, от психического здоровья до политики, особенно в своем микстейпе 2016 года Agust D . Он также является продюсером, внесшим вклад в отмеченные наградами песни в проектах других артистов, а также во многие собственные треки BTS.

Джей-Хоуп (Имя: Чон Хо-сок), рэпер и танцор, 24

Джей-Хоуп — третий участник, который присоединился к BTS после РМ и Шуги, — стилизованный под j-Hope — был впервые известен своими танцами; он был частью подпольной танцевальной группы в своей родной провинции Кванджу.Но с тех пор, как он стал частью бойз-бэнда, Джей-Хоуп расширил свой набор навыков, включив в него рэп и написание песен, получив признание в дискографии BTS. Он также выпустил свой собственный микстейп в марте Hope World , который независимо попал в чарт Billboard 200 и поделился своим подписным посланием оптимизма и мира. Он также говорит о своей любви к моде, рассказывая TIME, что любит делать покупки, когда посещает новые города.

Чимин (Имя: Пак Джи-мин), певец и танцор, 22

Обнаруженный Big Hit Entertainment еще в старшей школе, Чимин известен прежде всего своими острыми танцевальными движениями; Когда он был моложе, он вместе с Ви посещал школу искусств, где сосредоточился на современном танце.На концертах он исполняет сольную «Serendipity» — и его движения за кулисами, от смеха с Джимми Фэллоном до объятия фаната, потенциально могут стать вирусными. «Когда фанаты подпевают песням, это один из моих любимых моментов», — сказал Чимин TIME. «Мы даем энергию членам нашей аудитории и слушателям, но мы также черпаем энергию из них».

Джин (Имя: Ким Сок Джин), певец, 25 лет

После выхода из лимузина на церемонии вручения премии Billboard Music Awards в 2017 году откровенный снимок Джина привлек внимание Интернета.Результат: теперь он часто носит прозвище, данное фанатами «Красавец со всего мира». Первоначально его разыскивали на улице в Южной Корее, прежде чем он оказался в BTS. Гурман-любитель, Джин рано собрал свою аудиторию благодаря популярному кулинарному влогу Eat Jin, в котором он публиковал откровенные видеоролики о себе — а иногда и о своих товарищах по группе — которые едят домашнюю еду (и, конечно же, делятся своим мнением).

V (Имя: Ким Тэ Хён), певица, 22

V — исполнитель R&B группы, известный своим мягким вокалом, который появляется в некоторых песнях группы в более низком темпе.На концертах его выдающийся момент наступает, когда он поет и танцует вместе с марионеткой в ​​натуральную величину в эмоциональном авангардном дуэте своей сольной песни «Singularity». Как автор песен и продюсер, он также баловался актерским мастерством и в настоящее время интересуется фотографией, сказал он TIME.

Чон Кук (Имя: Жан Чон Гук), певец, 21 год

Как самый молодой участник группы, Чон Кук играет особую роль в K-pop группах, называемых «макнэ», имея в виду свою молодость, но в BTS он был признан «золотым макнэ», что дало ему высокую оценку за его выступления на сцене. .Он также является одним из главных вокалистов группы. Несколько лет назад он появился на анонимном южнокорейском реалити-шоу «Король певца в маске », чтобы удивить и порадовать публику. Он также любит делиться некоторыми своими ручками и иллюстрациями на бумаге в социальных сетях. И он любит выступать, рассказывая TIME, что сейчас, когда группа не дает концертов, он с нетерпением ждет возвращения на сцену.

Как BTS стали известными?

После объединения семи молодых артистов Бан Шихёк из Big Hit Entertainment впервые представил BTS миру в 2013 году с их первым альбомом 2 Cool 4 Skool и ведущим синглом «No More Dream», добившимся умеренного успеха.Они также вышли на японский рынок с японской версией своего сингла. BTS продолжали выпускать альбомы на корейском и японском языках и в последующие годы гастролировали по Азии, сделав несколько остановок в США в 2015 году для KCON.

Но только в 2016 году они по-настоящему начали набирать обороты, выпустив свой EP Wings , а затем и музыкальное видео «DNA», побившее рекорды. Попадание в чарт Billboard Top Social Artist () стало еще одной важной вехой, поскольку они превзошли в этом титуле представителей социальных сетей Джастина Бибера и Селену Гомес; на момент публикации они оставались на вершине этого графика 95 недель.Они также завоевали популярность на рынке США благодаря появлению на музыкальной премии Billboard Music Awards в 2017 году и последующему рекламному туру ток-шоу.

Подробнее: K-Pop Group BTS выиграли опрос читателей TIME 100

К 2018 году BTS дважды возглавили чарт альбомов Billboard со своими последними релизами (а также в международных чартах от Японии до Канады), распроданы в их месячном осеннем туре по Северной Америке, появились на таких шоу, как Good Morning America и «Вечернее шоу с Джимми Фэллоном в главной роли» и выступил перед U.N. Генеральная Ассамблея, чтобы запустить новую инициативу по расширению прав и возможностей молодежи.

Итак, с чего мне начать с музыки?

Если вы новичок в BTS, их хиты — хорошее место для начала: «DNA», «Blood Sweat & Tears» и «MIC Drop (Remix)» — мощное введение в их энергичные хип-хоп встречи. -EDM, в то время как другие, такие как «Go Go» и «Airplane pt.2», исследуют их способность включать разные звуки в репертуар. Между тем более медленные джемы, такие как «Magic Shop» и «The Truth Untold», более задушевны.Для глубокого проникновения обратите внимание на рэп-микстейпы, которые выпустили RM, Suga и J-Hope, каждый из которых имеет свой собственный вкус.

За пять лет BTS выпустили полдюжины корейских и японских альбомов, а также несколько сборников, переизданий и EP; их самым последним проектом был обширный Love Yourself: Answer , а их последний сингл «Idol» даже получил ремикс с участием Ники Минаж. Answer и их предыдущий альбом оба возглавили чарт Billboard 200, что является подвигом для жанров на U.S., а «Idol» и другие их синглы также попали в Hot 100.

Чем известны фанаты BTS?

АРМИ означает «Очаровательный представитель М.С. для молодежи, но также касается единой поддержки фан-группы. АРМИ известны своей мобилизацией для поддержки группы во время циклов выпуска альбомов, песен или видео, в онлайн-опросах, таких как собственный Influential TIME в интернет-списке, и в любой момент во время рекламных выступлений.Например, когда недавно BTS появились на ток-шоу в США, твиты АРМИ помогли группе продвинуться в мировом тренде. Фактически, BTS были знаменитостями, о которых больше всего писали в Твиттере в 2017 году.

Некоторые фанаты также часто готовы провести несколько часов — и даже на ночь — перед концертами или выступлениями BTS. А шоу, товары и альбомы BTS в Северной Америке могут быстро раскупаться.

Как оказалось, фанатам BTS не обязательно нужны обновления BTS для создания собственного вирусного контента в Twitter; В настоящий момент фан-фикшн ужасов о группе в Твиттере стал вирусным после того, как АРМИ обратились к этой истории в социальных сетях.

Как BTS стали такими популярными в социальных сетях?

Как сказал RM TIME, во многом это было удачей вовремя: они стали самостоятельными вместе с Twitter и такими платформами, как сервис прямых трансляций V-Live, который дебютировал в 2014 году. «Нам так повезло, что социальные сети получили больше, — сказал он. «Загружать фотографии, видео, песни — теперь все делают, но я думаю, что мы начали немного раньше и очень естественно».

Их лейбл придерживался более непринужденного подхода к своим социальным профилям, чем это типично для K-pop, что помогло им создать онлайн-присутствие, к которому люди могут привязаться.За эти годы они даже стали обладателями рекордов Гиннеса по большинству мероприятий в Твиттере для музыкальных групп. Подобно многим заядлым фанатам, АРМИ подробно документирует концерты, но также быстро превращает смешные рожицы или снимки в мемы, которые распространяются в сети.

Вот недавнее случайное селфи, опубликованное, например, Джином, которое собрало почти миллион лайков.

Когда и где они выступают?

После месячного путешествия по Северной Америке этой осенью, выступая на аншлаговых концертах, включая последнее выступление на Citi Field в Нью-Йорке, BTS отправляются в Европу для следующего этапа своего мирового турне.Вы можете купить билеты на BTS и подготовиться к покупке товаров BTS на их следующих остановках в Нидерландах, Германии, Франции и Японии, где у них есть даты шоу, выстроенные до февраля, и еще впереди.

Исправление 15 октября : В оригинальной версии этой истории были написаны неправильные имена Чон Кука, RM и Шуга. Имя Чон Кука пишется Жан Чон Гук, а не Чон Чон Гук. Настоящее имя RM пишется Ким Нам Джун, а не Ким Нам Джун. Имя Шуги пишется Мин Юн-ки, а не Мин Юн-ги.

PPT — Добро пожаловать в BTSA. Программа ознакомления с BTSA округа Станислаус. Ориентация в PowerPoint. Презентация

. Добро пожаловать в BTSA. BTSAInduction округа Станислав. . Ориентация программы.

.

Войти в систему И обязательно: Вы взяли в руки раздаточный материал PowerPoint и календарь тренировок?

Цели данной ориентации • Что такое BTSA? • Дать вам информацию о целях программы, формате программы, расписании и одинаковых оценках. • Дать вам подшивку и материалы для формирующей оценки (приносить их на все собрания BTSA !!) • Кто вы и что здесь делаете? • Обсудите варианты учетных данных и соберите форму «Обязанности и параметры программы индукционного обучения». • Ознакомьтесь с требованиями BTSA Induction и ответьте на вопросы.

Что такое BTSA? • Программа поддержки и оценки для начинающих учителей финансируется государством. • BTSA считается университетской курсовой работой. • Вы даже можете зарабатывать единицы, чтобы продвигаться по шкале заработной платы.

Сложность обучения Учитель ежедневно принимает более 3000 нетривиальных решений! Думайте об обучении как о подобном не одной, а нескольким другим профессиям, сочетая в себе навыки:

Бизнес-менеджер Работа с людьми Театральное искусство

Уровень стресса еще более требователен, чем его сложность. это учение порождает.Планирование продуктивной деятельности 20 — 32+ человек, • Успешное выполнение этих планов, • Все в контексте многочисленных требований школы, района, общины и штата…

Уходит много учителей — особенно новичков, обиженный, сбитый с толку и разочарованный.

Программа BTSA , в которой участвуют все участвующие учителя: • Обслуживает учителей с предварительным или чистым Райаном, 2042, Voc.Ed., И Special Ed. учетные данные в течение первых двух лет работы с этим сертификатом в государственной школе Калифорнии. • КОДЫ ПРОДЛЕНИЯ R141 R14R-R14T За пределами штата Райан

Программа BTSA , с которой сталкиваются все участвующие учителя: • Объединяет новых учителей с обученными поставщиками услуг поддержки (SP = наставники или тренеры)

Программа BTSA опыт всех участвующих учителей: • Использует ЛОКАЛЬНУЮ формирующую систему оценивания, основанную на Калифорнийских стандартах для преподавательской профессии (CSTP): Двухлетний переплет

Стандарты программы • В штате существует примерно 155 вводных программ BTSA .Все они разные, но имеют общие стандарты, которые определяют аккредитацию программ. • Давайте придерживаться тех программных стандартов.

Стандарты качества и эффективности для профессиональных вводных программ для учителей • Шесть программных стандартов являются основой для всех вводных программ по нескольким и отдельным предметам.

Стандарты программы обучения BTSA • Обоснование и дизайн: Программа ознакомления разработана с целью включения целенаправленной, логически последовательной структуры РАСШИРЕННОЙ подготовки и профессионального развития.

Коммуникация и сотрудничество: Вводная программа взаимодействует и взаимодействует с предварительными аттестационными программами в округах, чтобы обеспечить соответствующие и систематические возможности для применения и демонстрации уже приобретенных навыков.

Провайдеры поддержки и провайдеры профессионального развития: Провайдеры поддержки (SP) выбраны и обучены для оказания не только поддержки передовым практикам, но и общей поддержки участвующего учителя (PT) посредством тренингов, наблюдений, размышлений, и т.п.

BTSA: вся поддержка, необходимая для достижения вашей цели!

Система формирующей оценки: Система на основе запросов программы, характеризующаяся циклом планирования, обучения, размышления и применения.

PT и SP будут работать вместе в среднем не менее часов в месяц. Ведущий ИП и районный координатор являются связующим звеном между вами и персоналом программы SCOE BTSA. При необходимости доступны возможности для новых матчей PT и SP.

Вводная программа BTSA округа Станислав • Каждый участвующий учитель заполняет брошюру по системе формирующего оценивания, разработанную на месте. «Если это в папке, СДЕЛАЙТЕ ЭТО!» Это связующее предназначено для демонстрации роста; это не демонстрационное портфолио.

Первый и второй год программы Обязательный график обучения • Ориентация • Четыре полных учебных дня в течение года с 8:30 до 16:00 • Весеннее дневное заседание: «Проверка МИП» 3: 45- 5:15 с.m »

Первый и второй год программы Обязательный график обучения • Каждый учебный день предлагается несколько раз • Субботние тренинги всегда возможны — единицы доступны • Поставщики услуг поддержки будут отвечать на текущее мероприятие на предстоящее. • Поставщики услуг поддержки будут отвечать только на тех, кто физически присутствует в это время. • Основное внимание уделяется различным компонентам обучения на основе CSTP, например, менеджменту или взаимодействию. • Тренинги готовят учителей к выполнению некоторой части подшивки формирующего оценивания

Кандидаты на вводный курс завершат следующее после 2-летнего формирующего оценивания Папка: • Три формы проверки (находятся в вашем Руководстве по вводному обучению) • Сообщение о жестоком обращении с детьми и пренебрежении • Программа для изучающих английский язык • Переход учащегося со специальным образованием (IEP) (отправьте белый оригинал сотрудникам программы BTSA и храните копию в папке вкладка Вводного пособия) • Официальное наблюдение

Педагогика: Каждый участвующий учитель опирается на знания, навыки и умения, приобретенные во время предварительной подготовки.Каждый из них также свободно и критически относится к использованию технологий, способных дать учащимся актуальные и дифференцированные инструкции в этом информационном обществе.

Первый и второй год программы Добровольные тренинги Добровольные расписания тренингов доступны или публикуются в течение всего года. — Одинаковая оценка — Профессиональное развитие COMP Фред Джонс и т. Д.

Универсальный доступ: Участвующие учителя защищают и поддерживают всех учащихся, создавая и создавая равноправную и инклюзивную среду обучения.Обучение учащихся английскому языку Обучение особых групп населения

Провайдеры поддержки … • Приходите и получите: • Сумку для каждого нового участвующего учителя, которого вы поддерживаете — Пожалуйста, пока не открывайте. • Пакет для каждого участвующего учителя, которого вы поддерживаете (белый), И один для себя (желтый). • У вас будет минутка, чтобы сделать перерыв, ПОЛНОСТЬЮ заполнить информационную форму участника и поместить страницу ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в переднюю часть папки.

Формы информации для участников • Все участвующие учителя (белые: двусторонние) • Все поставщики услуг поддержки (желтые: двусторонние и скрепленные скобками) Вводная программа BTSA округа Станислав для начинающих учителей Поддержка и оценка После заполнения, пожалуйста, передайте формы мы можем их просмотреть и немедленно решить любые проблемы.

Давайте обратимся к справочнику BTSA Induction Handbook

Цели программы • В своем раздаточном материале найдите справочник BTSA Induction и найдите страницу 2. • Прочтите цели программы и отметьте две или три наиболее важных Вам как новому учителю. • Будьте готовы рассказать, какие цели вы определили и почему. • За столом поделитесь своими мыслями об этих целях.

Вводная программа Stanislaus BTSA • Рекомендует обладателям нескольких и единственных субъектов предварительных учетных данных для их четких учетных данных после выполнения всех требований вводной программы

Кто какие учетные данные? Если вы принесли с собой копию своих учетных данных, возьмите ее сейчас же! • «Старые» предварительные документы Райана • «Новые» предварительные данные 2042 г. • Полные сертификаты Райана • Сертификаты специалиста по образованию, уровень 1 или 2 • Сертификаты по определенным предметам (Voc.Ред.) Чтобы знать, что от вас требуется, а что для вас необязательно, вы должны знать, какие учетные данные вы имеете:

Требования и варианты • Тип предварительного удостоверения и «условия работы в вашем округе» »Определить требования и варианты. • Учителя, получившие новый предварительный сертификат 2042 г., ДОЛЖНЫ получить сертификат Clear Credential после прохождения утвержденной вводной программы. • Учителя, получившие предварительное свидетельство Райана, выданное после 1 января 1999 г., МОГУТ получить профессиональное свидетельство после прохождения утвержденной вводной программы или использовать существующую практику прохождения «четких» курсов в университете.

Обладатели «четких» учетных данных и Voc. Эд. учетные данные • Округа могут записать вас в программу BTSA Induction для работы с поставщиком услуг поддержки и прохождения формирующей системы оценивания в качестве условия трудоустройства. • От вас не требуется заполнять: — Формы подтверждения — Формальное наблюдение

Обладатели диплома специалиста по образованию, уровень I или II • Округа могут зарегистрировать вас в программе BTSA для работы с поставщиком услуг поддержки и заполнения формирующая система оценивания как условие приема на работу.• От вас не требуется заполнять: — Формы подтверждения — Официальное наблюдение • Некоторые поставщики программ удостоверения личности уровня II засчитывают ваше время в программе BTSA Induction для получения удостоверений уровня II.

Некоторые учителя имеют право на вариант досрочного завершения ЕСЛИ участвующий учитель (PT) соответствует критериям, решение о том, участвовать ли вы в Варианте досрочного завершения, является решением школьного округа. рекомендация программе SCOE BTSA со ссылкой на то, что вы соответствуете критериям и одобрены для варианта досрочного завершения.Это решение необходимо принять и отправить письмо до посещения первого тренинга.

Вариант досрочного завершения • Утвержденный учитель, участвующий в Варианте досрочного завершения, будет участвовать в BTSA в качестве учителя на два года. • Дни обучения будут указаны в расписании второго года обучения. • Система формирующего оценивания будет включать в себя переплет для двух лет с добавлениями в технологии и Вступительный пункт 8.

Критерии досрочного завершения • SB 57 разрешает учителям, которые имеют два или более лет успешного преподавания в качестве классных преподавателей запись в CA, в другом штате или стране для рассмотрения в качестве варианта досрочного завершения.Должен иметь действующее предварительное удостоверение CA • Может быть выпускником двухлетней программы стажировки или • Прошло пять или более лет в аккредитованной частной школе • Должно быть рекомендовано текущим округом занятости • Обладатели чрезвычайного разрешения не имеют права на этот вариант .

Формы подтверждения • Программа для учащихся, изучающих английский язык • Сообщение о жестоком обращении с детьми и пренебрежительном отношении • Переход учащегося специального образования Плюс копии заметок с собрания!

Провайдеры поддержки… Приходите и получите: Обязанности и возможности учителей, участвующих в вводном курсе BTSA По одному на каждый PT

Что вы будете делать? • Давайте обратимся к форме NCR, в которой указаны ваши учетные данные, принятые вами решения относительно вашего участия в программе BTSA Induction и ваших обязанностей как участвующего учителя.

начальный Пожалуйста, каждый элемент в строке слева по мере продвижения вниз по списку. Оставайтесь с нами и обязательно задавайте любые вопросы! JH

1.Заполните и отправьте информационную форму участника. • 2. Отправьте в электронном виде форму согласия BTSA для регистрации в BTSA через веб-сайт BTSA штата (www.btsa.ca.gov). (Только для 1-го года и ECO) • 3. Отправьте копию своих предварительных учетных данных в программу BTSA, а также поместите ее в свою папку. • 4. Полностью посещать, участвовать и проходить все необходимые курсы повышения квалификации / обучения персонала. (4 полных дня + 2 дневных тренинга в год.)

5. Регулярно встречаться со своим поставщиком услуг поддержки (в среднем шесть часов в месяц ) для работы над папкой формирующего оценивания, вашей учебной программой и другими вопросами поддержки учителей сохраняя при этом позитивные, продуктивные и вдумчивые отношения.• 6. Заполните и сохраните всю документацию BTSA Formative Assessment Binder, включая образцы работ учащихся, в сотрудничестве с назначенным вами поставщиком услуг поддержки.

7. Отправьте все индивидуальные вводные планы (ИИП). • 8. Отправляйте обследование BTSA штата в электронном виде в конце каждого года формирующей оценки через веб-сайт BTSA (www.btsa.ca.gov). (Все СТ) • 9. Отправьте полную и продуманную переплету вводного вступительного экзамена. • 10. Заполните и отправьте три проверочные формы: для изучающих английский язык, для сообщения о жестоком обращении с детьми и для перехода учащегося специального образования.

11. Запросите официальное наблюдение за вашим обучением у сотрудников программы BTSA . • 12. Подайте заявку на получение профессиональных свидетельств о преподавании, включая оплату любых сборов. • 13. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, спросите своего поставщика услуг поддержки или обратитесь в Индукционный офис SCOE BTSA.

14. Сегодня я получил уведомление о требованиях к для завершения вводной программы BTSA округа Станислав и подтверждаю, что я должен выполнить их, чтобы меня рекомендовали для получения сертификата Clear Credential.