Для поднятия тонуса: Природные энергетики: слабость, вялость, сонливость, упадок сил

Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии

Здравствуйте.

Рано или поздно наступает момент, когда мы с трудом просыпаемся по утрам, нам  сложно выполнять любую работу и домой мы приходим   разбитыми и усталыми.

Это означает, что снизился уровень внутренней энергии организма и с возрастом это ощущается все сильнее и сильнее. Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии, чтобы вновь чувствовать себя на высоте, ощущать радость и счастье, больше успевать  и быть всегда успешным? Ведь успешным и счастливым становится только тот, у кого много жизненных сил, т.е. высокий уровень внутренней энергетики. В этой статье вы все узнаете. Также я вам расскажу, кто больше всего забирает у нас  энергию, куда же она уходит от нас. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете, вы никогда не слышали, об этом мало кто  говорит.  Пора об этом узнать всем.
 

 

Зачем повышать уровень внутренней энергии

Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.

Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.

Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.

Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:

• повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
• вы станете более уверенным в себе;
• ваши желания будут исполняться;
• вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
• многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
• уйдут многие психологические проблемы;
• вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.

 

И таких бонусов можно перечислять очень много.

Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.

А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.

 

Причины снижения нашей энергетики

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и компьютера, повседневные стрессы. Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно  в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и  станете по-настоящему здоровым и счастливым человеком. А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что  многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.

 

 

Потребление алкоголя

Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот,  дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.

Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной  мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.

 

 

На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, почему мы пьем, к чему это приводит и как бросить пить раз и навсегда.

Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь. А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.

 

Нездоровый и неправильный секс

Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.

Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы  страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только  повысите свой жизненный тонус.

Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.

Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.

Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.

Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому  и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.

Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.

Секс должен сопровождаться любовью.

 

 

Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он  принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы  сможете прочитать и в этой статье.

Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.

О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем  свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.

 

Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном

Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало. А перегруженный мозг продолжает  работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.

Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.

Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.

Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение  режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.

 

 

Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.

Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.

Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.

Но мало просто хорошо выспаться.

Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы,  допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если  такой  режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.

Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.

Также полезно отдохнуть немного днем, поспать или хотя-бы расслабиться с закрытыми глазами, лучше лежа в шавасане. Хороший отдых днем также возвращает нам силы.

 

Основная причина снижения энергетики

А теперь давайте поговорим, куда же больше всего уходит от нас энергия и как вернуть ее обратно. Эту информацию раньше мало кто знал, ее сложно было найти на просторах интернета. Если про нее даже и говорили, то говорили какими-то мистическими и непонятными словами в стиле эзотеризма и ходили, как говорится, вокруг, да около, пудрили людям мозги. Все из-за того, что не знали физику процесса, механизм действия.

Сегодня, когда наука ушла далеко вперед и когда есть люди, которые не боятся совмещать современные научные знания и древние духовные учения, стало немного понятно истинное строение сознания и подсознания человека. Если говорить вкратце, у нас есть как и  обыденное низшее сознание, с которым мы привыкли себя отождествлять — эго, так и глубокое, скрытое под покровом эго, истинное и высшее сознание — душа, истинное Я или осознание. И только оно определяет все, что происходит с нашим организмом и низшим я, задает вектор развития и является главным сознанием.

Знание этого факта дает нам истинное понимание, куда уходит от нас большая часть энергии, почему снижается наш жизненный тонус и мы теряем здоровье.

Все дело в том, что наше низшее сознание эго потребляет огромное количество внутренней энергии организма и даже часто берет из резервных источников, что очень опасно.

В чем это проявляется?

Конечно, просто для его существования уже нужна энергия. От этого никуда не деться. Ведь мы же не можем избавиться от части себя. Но проблема в том, что эго у большинства людей раздуто до предела и потребляет такое количество энергии, которая в принципе ей и не нужно. Что это значит? Все наши отрицательные мысли и эмоции, бесконтрольный внутренний диалог или мысленная болталка, все это части эго, нуждающиеся в большом количестве ресурсов. Но мы без них легко можем обойтись, даже без них наша жизнь была бы намного лучше и счастливее.

 

 

Другими словами, мы слишком много думаем, переживаем, испытываем стрессы, нервничаем, впадаем в депрессию, испытываем фобии и другие страхи. Вся эта работа забирает слишком много сил, вот куда девается на самом деле большая часть нашей энергии. Все болезни от нервов, горе от ума, все это из той же оперы.

Если раньше этому не придавали большого значения, то теперь, при новейшем знании, все становится на свои места и нам понятен механизм снижения энергетики.

Вы можете задать такой вопрос, а как же душа или настоящее Я. Ведь она также должна потреблять энергию. На самом деле нет. Душа, наоборот, питает силой как организм, так и психику. Согласно современным знаниям душа, это как бы и есть энергия, которая связанна с океаном всемирной энергии, черпает ее от туда и раздает уже другим частям организма.

Поэтому мы здоровы, счастливы и всегда находимся в повышенном жизненном тонусе, когда наша душа открыта. Только в этом случае она питает нас энергией. Когда же сильно и бесконтрольно работает эго, т.е. мы испытываем плохие чувства и эмоции, на эту работу уходит очень много сил и такой процесс закрывает от нас нашу душу. Мы отождествляемся с эго и не слышим свое настоящее Я. Происходит двоякий процесс. Душа не может дать нам много энергии, т.к. ей закрыт доступ, а та энергия, которая есть, полностью поглощается эго. Организму, телу достается очень мало, и мы находимся в низком жизненном тонусе. Все это приводит к болезням и другим проблемам. Об этом подробно можно почитать в статье о главной причине большинства болезней.

Можно смело сказать, что основные проблемы человека происходят от усиленной и бесконтрольной работы эго.

Отсюда следует важный вывод. Чтобы повысить уровень нашей жизненной энергии, следует уменьшить потребление нашим эго внутренних  ресурсов организма. Другими словами уменьшить само эго, чтобы оно заняло свое, по праву принадлежащее ей второе место, уступив бразды правления нашему настоящему Я, истинному осознанию.

Кстати, теперь понятно, почему человек, когда находит Любовь, будь это хоть любимый человек, любимая работа или любимое хобби, находится в хорошем жизненном тонусе. У него просто раскрыта душа, которая питает его жизненной энергией. Поэтому, если вы хотите повысить свою энергетику, ищите Любовь. А это возможно лишь, когда эго поставлено на место и душа раскрыта.

Теперь вы знаете, куда уходят от нас силы, почему мы становимся больными и несчастными. Да мы сами, своим беспокойным умом создали психическую черную дыру, куда всасывается вся энергия, лишая нас счастья и здоровья.

Осталось дело за малым, вернуть всю свою потраченную энергию.
 

 

Как повысить уровень внутренней энергии

Существует множество методов повышения внутренней энергии организма. Но, к сожалению многие разработаны на эффекте визуализации, когда специально активируются те или иные энергетические каналы.

Вы должны знать и понимать, что большинство таких методов, без присмотра хорошего учителя, и выполняемые долгое время, легко могут привести к разбалансу энергетики и к перегрузу в определенных энергетических частях тела. Поэтому я не рекомендую их выполнять и не привожу в статье их описание. Да и они вам не нужны.

Я вас уверяю, чтобы повысить  свою энергетику, стать здоровым и счастливым человеком, не обязательно насильно нагнетать в себя энергию с помощью специальных методов. А нужно всего лишь перестать делать то, из-за чего от нас уходят жизненные силы, т.е. прекратить растрачивать внутреннюю энергетику.

Не употребляйте алкоголь, наладьте здоровые сексуальные отношения, без излишеств, ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь и не засиживайтесь на работе допоздна.

Наш организм способен на чудеса самоисцеления. Он сам сможет восполнить недостаток жизненных сил и наладить нормальное функционирование всех своих внутренних систем. Так устроена природа. Нужно лишь не мешать ему это сделать, не растрачивать энергию на то, к чему природа в принципе не приспособлена.

Внутри нас заложены огромные резервные источники энергии, о которых человек даже не догадывается.

Перестав растрачивать попусту силы, организм наконец-то воспрянет и начнет понемногу восстанавливаться. Вы почувствуете это.

Если же вы настолько слабы, например, из-за долгой болезни или нервного истощения, что организм сам не может выкарабкаться и наполниться силой, придется ему помочь.

Тут подойдут разные методы, о которых вы узнаете на этом блоге. Контрастный душ, очищение организма, лечебное голодание, правильное питание, правильное жевание и другие методы. Займитесь собой, и вы наконец-то ощутите, как ваше тело вновь наполнится жизненной энергией. Верните себе радость от жизни и переполненность положительными эмоциями.

Даже в пожилом возрасте можно так повысить свой жизненный тонус, что будете чувствовать себя вновь как молодой.

 

 

А как же устранить основную утечку энергии и поставить под контроль наш сумасшедший ум — беспокойные мысли и отрицательные эмоции.

Ведь если наше эго перестанет бесконтрольно и усиленно работать, мы сможем накопить столько сил, что изменения в нашем теле и психики будут колоссальными. И действительно, те, кто смог обуздать свою психику и раскрыть душу, становятся  здоровыми и счастливыми людьми. Они редко болеют, выглядят моложе своих лет, больше делают, меньше устают, имеют ясный ум и хорошую память. Все из-за того, что их уровень жизненной энергии очень высок.

Поэтому ставить под контроль эго нужно в первую очередь, если вы хотите  повысить жизненный тонус, вылечиться от какой-либо болезни или просто улучшить свою жизнь во много раз.

Полностью от эго не надо избавляться, наш ум, наша психика это часть нас самих и без них мы бы небыли людьми. Нужно лишь поставить их на свое место, свергнуть с пьедестала.

Как это осуществить?

Для этого применяется полная остановка ума на непродолжительное время, а также умение наблюдать свои мысли и эмоции в повседневной жизни.

Остановка, тишина ума это и есть всем известная медитация.

И не обязательно ее воспринимать как что-то мистическое и духовное. Относитесь к медитации как к обычному упражнению по контролю за своей психикой. Главное делать ее правильно и тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело постепенно будет наполняться энергией и становится все более здоровым. Раньше энергия переходила к эго, теперь она наконец-то достанется телу.  Как правильно медитировать и как научиться медитации читайте в моих статьях.

Также для остановки эго применяется йога-нидра и полное расслабление в шавасане. Вообще расслабление и есть приостановка психики, снятие напряженности, когда мы успокаиваемся, перестаем испытывать плохие эмоции, и энергия возвращается к нам.

Вот поэтому так важно всегда и везде быть спокойным, не нервничать по пустякам, философски относиться к жизни. И тогда мы попусту не будем растрачивать силы на ненужные переживания. Чтобы этого достичь применяется осознанность в повседневной жизни. Это такое состояние, когда эмоции не захлестывают нас, и мы можем на них смотреть со стороны, тем самым контролируя их. Обретая осознанность, мы начинаем смотреть на мир трезвым, незамутненным взглядом и перестаем совершать ошибки. Так мы возвращаем себе энергию все время. Но осознанность сложно достичь просто так, такое состояние нарабатывается в медитации и постепенно переносится в повседневную жизнь.

Для повышения жизненного тонуса очень важно в медитации и во время сеансов релаксации хорошо расслаблять тело. Так мы убираем внутренние зажимы и блоки, которые образовались в результате неправильной работы психики. Именно они не дают течь внутри нас жизненной энергии, лишая нас сил. Растворяйте блоки, переведя на них внимание и наблюдая за ними со стороны. Более подробно о том, как это делать,  можно почитать в полной инструкции по медитации.

 

 

Итак, занимайтесь медитацией, и вы увеличите количество внутренней энергии, Сила придет к вам.

После того, как вы усвоите медитацию, можно еще больше увеличить свою энергетику, стать еще сильнее, здоровее и счастливее.

Для этого можно заняться хатха-йогой или практикой цигун. И не обязательно много им уделять времени. Короткий комплекс упражнений, например такой, как описанный здесь, но выполняемый правильно, очень сильно повышает внутреннюю энергию. Также существуют безопасные, замечательные техники, способствующие увеличению жизненных сил, такие как мула-бандха, столбовое стояние, медитация с открытыми глазами.
О них мы поговорим в отдельных статьях.

 

А сейчас подведем итог статьи.

Чтобы повысить жизненный тонус, увеличить количество внутренней энергии надо перестать употреблять алкоголь, научиться правильно заниматься сексом, вести здоровый образ жизни и следить за режимом сна. Но самое главное перестать испытывать отрицательные мысли и эмоции — нервничать, переживать, бояться, завидовать, злиться, печалиться и т.д., т.е. перестать отдавать большую часть сил нашему эго.

Помните, все, а вернее большинство болезней, как говорится, от нервов. Но вы не сможете не испытывать их, пока вы отождествлены с психикой и не знаете другого режима восприятия, не знаете, что такое тишина ума.

Только посмотрев с высоты птичьего полета, там, где обитает душа, на свои мысли, чувства и эмоции,  вы сможете разотождествиться со своим умом и перестать кормить его своей энергией.

А это вы сможете сделать только в медитации.

Помните, если вы смотрите на свой ум со стороны, значит, вы не есть ум, вы что-то большее. Вы есть душа, настоящее осознание.

А на этом все.

До скорых встреч, друзья.

Обретайте Силу и становитесь здоровыми и счастливыми.
 
И в завершении музыка для поднятия настроения, а значит и поднятия энергии:

 

 

Витамины как источник бодрости, энергии и жизненных сил: где «раздобыть» свой тонус?

Нередко человек чувствует упадок сил даже при ведении нормального образа жизни. Это может быть связано как со стрессовым фактором, так и с сезонным гиповитаминозом. Что делать в таких ситуациях? Поможет ли витаминотерапия справиться с упадком сил?

Синдром хронической усталости как толчок к началу приема витаминов

Наша работоспособность нередко отражает внутреннее состояние здоровья, поэтому, чувствуя апатию и перманентную усталость, важно не только обратиться к витаминам для энергии и бодрости, но и обратиться к доктору.

Синдром хронической усталости не всегда является самостоятельным диагнозом, и порой он может явно сигнализировать о серьезных патологиях в организме.

Если вы постоянно чувствуете упадок сил, не испытывая никаких особенных моральных потрясений, самое время заняться своим здоровьем и начать искать для себя витаминные комплексы, повышающие энергию.

Какие витамины будут вам полезны?

Надо сказать, что витамины, повышающие энергию, необходимы нам и в качестве профилактики. От их стабильного поступления в организм зависит состояние всех наших жизненно важных органов и систем.

Принимая витамины с целью повышения бодрости, вы фактически оказываете своему организму добрую услугу, поддерживая и укрепляя его внутренние ресурсы. Насыщение организма витаминами необходимо в любое время года.

Правда, летом и весной для этого существуют свежие сезонные овощи и фрукты, являющиеся мощным источником питательных веществ. А что делать зимой и осенью, когда организм атакует не только усталость, но и разнородные гриппозные эпидемии.

Являются ли определенные витамины источником энергии? Безусловно! И если вы не в состоянии извлечь их из продуктов питания, то потрудитесь приобрести для себя готовые медикаментозные препараты.

Итак, какие вещества следует выделить среди витаминов, повышающих работоспособность и энергию?

Тиамин, он же витамин В1

Это питательное вещество буквально необходимо для общего, целостного поддержания функционирования нервной системы. Без него нормальная жизнедеятельность невозможна вообще.

• Он способен повышать еще и ясность мыслей, его дополнительно прописывают людям, чья профессиональная деятельность связана с интенсивными интеллектуальными нагрузками, а также школьникам и студентам в периоды сессий и экзаменов.
• Он также помогает справиться с перепадами настроения, поэтому крайне важен для беременных и женщин, страдающих периодическими предменструальными синдромами.
• Помимо всего перечисленного, тиамин способен предотвращать старение клеток головного мозга, за что его и прозвали элементом «бодрости духа».

Дефицит этого вещества в организме проявляется в:

1. повышенной утомляемости без видимых причин;
2. сонливости, апатии;
3. безразличии к происходящему;
4. снижении умственной и физической активности.

Чтобы восполнить ресурсы данного элемента, достаточно налегать на определенные продукты питания:

• молоко;
• кисломолочные продукты.
• яйца;
• свинину;
• неочищенные злаки;
• капусту;
• картофель.

При установленном гиповитаминозе В1 очень полезно принимать пивные дрожжи и пить отвар шиповника.

Инозитол, он же витамин В8

Главная функция данного вещества – не простое повышение энергии и тонуса, а стимуляция активного усвоения белков организмом. Как известно, именно белки являются главным «строительным материалом» в нашем теле, а потому без их адекватного усвоения невозможно представить себе работу мозга и ЦНС. Кроме того, именно это вещество способно нормализовать уровень глюкозы, непосредственно питающей наш мозг.

Самое большое количество данного вещества отмечается в:

1. пивных дрожжах;
2. грибах;
3. орехах;
4. желтках куриных яиц;
5. говяжьей печени;
6. некоторых субпродуктах;
7. неочищенном рисе;
8. цветной капусте;
9. брокколи.

Даже если вы считаете свое ежедневное меню идеальным, но продолжаете чувствовать себя устало и разбито, есть смысл обратиться именно к медикаментозным препаратам. Правда, и здесь существует тонкая грань, обходить которую крайне нежелательно. Гипервитаминоз ничем не лучше гиповитаминоза, а порой проявляет себя еще более агрессивно. К тому же, от гиповитаминоза куда тяжелее избавиться.

Аскорбиновая кислота, она же витамин С

Еще один небезызвестный витамин для сил и энергии, о котором осведомлены даже малыши. Вы никогда не задумывались, почему в рекламах тонизирующих напитков и комплексов так часто фигурируют цитрусовые? Правильно – все дело именно в аскорбиновой кислоте, коей они исключительно богаты!

Аскорбиновую кислоту можно смело назвать витамином молодости, жизненной энергии и сил. Совместно с фенилаланином, она проникает в структуру нервных клеток и стимулирует продукцию норадреналина.

Данный элемент:

• повышает энергию;
• способствует повышению настроения;
• обеспечивает организму бодрость;
• выносливость;
• оптимальный тонус.

1. Абсолютным лидером по содержанию аскорбиновой кислоты общепринято является шиповник. Его плоды нужно заваривать и настаивать, а затем употреблять данный фитотерапевтический отвар в утреннее время. Можно пить чай с плодами шиповника, если вам концентрированный напиток вам не по вкусу.
2. Также чрезвычайно богата витамином С петрушка. В ней его присутствует примерно в 7 раз больше, чем в апельсине.
3. Впрочем, цитрусовые также богаты этим ценным и питательным веществом. Его можно обнаружить в апельсинах, мандаринах, помело, грейпфрутах, лимонах. Также он содержится в клубнике, черной смородине, болгарском перце, квашеной капусте.

Ценным свойством аскорбиновой кислоты является ее способность накапливаться и сохраняться в организме. Вам вовсе необязательно употреблять какие-то особые витаминные и минеральные комплексы, чтобы поддерживать ее внутреннее содержание в норме.

Достаточно оптимизировать свой дневной рацион и обогатить его продуктами, содержащими вещество. Что характерно, большинство их доступно для нас в любое время года.

Чтобы постоянно чувствовать прилив сил и бодрости, достаточно напитать свое меню всеми перечисленными ценными элементами. Но если от этого ничего не меняется, на помощь придут специально разработанные комплексы. Они отпускаются в любой аптеке безрецептурно, однако мы настоятельно рекомендуем вам все же обратиться к врачу за предварительной консультацией, чтобы понять, насколько целесообразно применение данных лекарств.

Готовые комплексы из аптеки

Среди современной фармацевтической продукции можно найти множество готовых витаминных комплексов. В ассортименте имеются и те препараты, которые нацелены именно на повышение энергии и работоспособности. Как правило, они содержат все перечисленные вещества и некоторые вспомогательные элементы.

Какие готовые витамины лучше для энергии и бодрости?

• «Алфавит Энергия» – данный препарат отечественного производства включает в себя тиамин, фолиевую кислоту, экстракты женьшеня и других лекарственных растений с антиоксидантным действием. Они не только способствуют повышению душевного равновесия, но и укрепляют барьерные функции организма, оказывая высокое сопротивление самым разнообразным заболеваниям;
• «Доппель Герц Энерготоник» – немецкое лекарство, которое часто назначается при авитаминозе, или для его профилактики. Буквально незаменимо при внушительных умственных и физических нагрузках;
• «Витрум Энерджи» – этот комплекс обеспечивает мощное иммуномодулирующее действие, повышает устойчивость организма к заболеваниям и стрессам. Вещества, входящие в состав препарата, обеспечивают отличное снабжение клеток кислородом, тем самым повышая их энергетический потенциал.

Вы также можете использовать и другие препараты, содержащие необходимые питательные вещества в сбалансированном количестве.

Среди них следующие:

1. «Динамизан»;
2. «Витрум Энерджи»;
3. «Дуовит Энергия»;
4. «Витус Энергия»;
5. «Компливит Актив».

Среди витаминов для повышения тонуса и энергии можно найти и те, что оказывают дополнительное позитивное влияние на органы и системы. Вы должны выбирать их, исходя из текущих потребностей.

Мы призываем вас не обращаться к самолечению, и в обязательном порядке консультироваться с врачом перед подбором витаминных общеукрепляющих комплексов. Будьте активны, бодры и здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

10 лучших витаминов для бодрости и энергии в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга:

Стрессы, вредное воздействие окружающей среды, недостаток полезных компонентов в пище способствуют возникновению усталости, депрессии, упадка сил. Недостающие для организма вещества можно восполнить с помощью комплекса витаминов, которые помогают восстановить здоровье, дают силы и бодрость. Лучшие витамины для бодрости и энергии представлены в нашем рейтинге 2020 года.

Какие витамины придадут сил

На работоспособность и энергичность ключевое влияние оказывают витамины группы В.

1. Витамины В1 и В3 восстанавливают нормальную работу нервной системы.
2. В6 контролирует уровень глюкозы в крови, что способствует улучшению умственной работоспособности, настроения.
3. В7 улучшает тонус мышц и тоже помогает работе нервной системы.
4. В12 помогает справляться с депрессивным состоянием;

Среди других витаминов отметим витамин С – он придает энергии и улучшает настроение.

Минералы, которые должны входить в препараты для бодрости и энергии:

• Медь, улучшающая обменные процессы;
• Магний, отвечающий за спокойствие, здоровый сон;
• Железо, улучшающее снабжение тканей кислородом;
• Селен, укрепляющий нервную систему;
• Калий, помогающий работе сердца и мышц в целом;
• Йод, придающий сил;
• Хром, налаживающий связь в работе головного мозга и нервной системы.

Важные элементы, которые входят в комплексы для мужчин:

• витамин Е, цинк, олеиновая кислота способствуют выработке мужских гормонов и семенной жидкости;
• витамины А и С улучшают работу иммунной и сердечно-сосудистой систем;
• витамины группы В для мужчин важны еще тем, что стимулируют выработку белка.

Для женщин важными являются:

• витамин В6, облегчающий симптомы ПМС;
• витамин В9, нормализующий гормональный фон.

Представленные в топе лучшие витамины для бодрости и энергии подойдут как мужчинам, так и женщинам.

1. Супрадин

Препарат производит известная немецкая фирма «Байер». Это одно из наилучших средств, предлагаемых в настоящее время, для заряда организма бодростью и активностью. Более чем 85% принимающих Супрадин отмечают его положительное воздействие на организм. Это происходит благодаря высокой концентрации полезных веществ в одной таблетке средства.

Медикамент выпускается в двух видах – капсулы с микрогранулами и шипучие таблетки для бодрости и энергии, растворимые в воде. Длительность приема – 1-2 месяца по 1 штуке после еды.

Достоинства:

• действенность лекарства;
• положительное влияние на иммунитет;
• помогает справиться с усталостью;
• нормализует кровообращение.

Недостатки:

• индивидуальная непереносимость.

Отзывы покупателей

Ольга Ивановна

Принимаю Супрадин 2 месяца. Действительно, в какой-то момент регулярного приема, я действительно ощутила прилив энергии и хорошего настроения, думаю, это напрямую связано с препаратом. Всем советую принимать данный комплекс, ведь наша пища достаточно бедна на витамины, мало кто может позволить себе регулярно питаться правильно.

 Виктория

Витамины Bayer «Супрадин» — хорошие витамины проверенного производителя. Достаточно дорогие, несколько дороже, по сравнению с конкурентами, но швейцарское качество того стоит. Более дешевые витамины могут производиться из менее качественного, менее очищенного от примесей сырья. Поэтому, если есть возможность, лучше не экономить.

2. Геримакс Энерджи

Отличный эффективный препарат, производство Дания, мягко действует на организм человека, практически не имеет побочных действий. Особенно рекомендован лицам, имеющим сильные умственные и физические нагрузки, либо при дефиците витаминов. В состав комплекса входит 10 минералов и микроэлементов, что делает его очень эффективным. Уникальные добавки из женьшеня и зеленого чая способствуют восстановлению организма, бодрости и энергичности. Выпускается в стандартах по 30 и 60 штук, требуемый прием 1-2 месяца в первой половине дня. Но улучшение самочувствия наступает уже на первой неделе приема.

Достоинства:

• размер драже удобный, небольшой;
• не вызывает привыкания;
• улучшает работоспособность;
• восполняет недостаток полезных веществ;
• длительное пролонгированное действие;
• не увеличивает аппетит;
• мягко действует на организм.

Недостатки:

• нельзя принимать беременным и кормящим;
• противопоказано больным гипертонией;
• возможно нарушение сна.

Отзывы покупателей

Анжелика

В первую неделю особенно чувствуется прилив сил. Просыпаться утром стало легче. Настроение улучшается. Но как и к любому препарату наш организм привыкает, и через какое-то время уже не чувствуешь эффект, который был в начале. Но думаю, что витамины в любом случае имеют накопительный эффект и хуже от них точно не будет.

Кукуруза

13 лет назад я пила эту добавку, по инструкции. Сначала ничего не было, но примерно через неделю-меня таааак штырило, я легко вставала, легко засыпала, была веселой, мне всего хотелось, все моглось, концентрировалась на чем-то даже не интересном. Попробую сейчас)

3. Доппельгерц Энерготоник

Препарат выпускается в Германии, создан на основе растительных экстрактов шалфея, тысячелистника, зверобоя, валерианы, омелы, хмеля. В состав входят ряд минералов и мед. Продукт очень полезен для сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на ЦНС. Спектр витаминов отвечает за нормальное функционирование всех систем, имеет ярко выраженный терапевтический эффект. Выпускается в виде сладкого сиропа во флаконах объемом 250, 500 и 1000 мл.

Достоинства:

• насыщенный богатый состав;
• эффект от применения ощутим с первых дней приема;
• вкус и аромат приятный, пьется легко;
• создан на основе натуральных экстрактов;
• рекомендуется при переутомлении, анемии, болезнях сердца;
• длительный эффект после приема (около полугода).

Недостатки:

• возможно появление аллергических реакций;
• содержит малое количество этанола.

Отзывы покупателей

Надежда

У мужа на работе был полный атас – он постоянно испытывал стресс и усталость. Хроническое переутомление налицо. Не хотелось его таким видеть, решила купить ему Доппельгерц Энерготоник. Спустя неделю приема увидела явные улучшения его состояния: нормализовался сон, повысилась активность и концентрация внимания. Смело могу рекомендовать препарат.

Ксения

Мужу помогает после тренировок, когда сильно утомляется. Неплохо помогает, есть эффект. Закажу еще, результат отличный.

4. Компливит Суперэнергия с гуараной

Комплекс содержит в составе гуарану. Этот южный кустарник знаменит своим высоким содержанием кофеина. Поскольку это естественный продукт, он имеет мягкое стимулирующее влияние на организм. Компливит с гуараной не действует возбуждающим образом на нервную систему и не учащает сердцебиения. Принимают капсулы в первой половине дня,  запивая водой. Для эффекта необходимо целый месяц употреблять лекарство. Лекарство поступает в продажу сравнительно недавно, с 2017 года, но уже завоевал признание и положительные отзывы пользователей.

Достоинства:

• содержит экстракт зеленого чая;
• снижает сонливость;
• содержит необходимое для человека суточное количество витаминов В и С;
• мягкое воздействие на организм.

Недостатки:

• упаковка содержит малое количество таблеток – 10 штук;
• в состав входят искусственные красители.

Отзывы покупателей

Инна Ивановна

Отличные витамины! Помогли мне справиться с моими проблемами со сном. Постоянно ощущала усталость по утрам, словно не могла выспаться. Таблетки помогли – теперь мое утро бодрое и наполненное энергией.

Татьяна

Помогает поддерживать работоспособность и противостоять стрессу. Действие достаточно быстрое и продолжительное.

Важно соблюдать дозировку и не сочетать с кофе и крепким чаем. И не забывать вовремя отдохнуть и отоспаться.

5. Алфавит Энергия

Необычный витаминный комплекс разработан российскими специалистами. Драже имеют разные цвета, на утро, день и вечер. Их действие различно: желтая таблетка, утренняя, заряжает бодростью и энергией, оранжевая дневная поддерживает работоспособность и дает силы, вечерняя зеленая восстанавливает. Схема приема некоторым кажется сложной, но их целенаправленное действие заметно улучшает самочувствие.

Достоинства:

• поддерживает работоспособность;
• дает заряд бодрости на весь день;
• стимулирует физическую и умственную активность;
• содержит натуральные экстракты лимонника и элеутерококка;
• недорогие.

Недостатки:

• необычная схема приема;
• при длительном применении может вызывать головную боль или бессонницу;
• подходит не всем.

Отзывы покупателей

Алевтина

Кто-то считает: разделение витаминов по группам усложняет их прием. Тем не менее, мне такая подача понравилась. Все понятно, а эффект просто отличный! Заметно улучшилось состояние волос, ногтей и кожи. Поначалу было сложно ответственно выпивать ровно по три таблетки в день, однако, после того, как я увидела первый результат, все проблемы пропали сами собой!

Юлия Валерьевна

Витамины разделены для лучшего усвоения на три приема, есть все необходимое в составе, выравнилось железо после употребления без вреда для пищеварения как при лечебных дозах.

6. Динамизан

Препарат швейцарского производства предназначен для людей с высокими умственными и физическими нагрузками, в том числе и для занятий спортом. Прилив сил и энергии обеспечен благодаря сочетанию компонентов: в состав Динамизана входят необходимые витамины, минералы и аминокислоты. Одна упаковка средства содержит 30 капсул бежевого цвета. При условии приема одной штуки в день этого количества хватит как раз на месяц. Медикамент является БАДом и не является универсальным, но восполняет жизненные и защитные силы организма. Принимается в первой половине дня, не разрешено употреблять детям до 14 лет.

Достоинства:

• богатый состав препарата;
• повышает устойчивость к стрессам;
• восполняет жизненный тонус;
• повышает работоспособность;
• укрепляет организм.

Недостатки:

• нельзя употреблять лицам, страдающим гипертонией;
• длительное применение может вызвать нарушения в работе ЖКТ.

Отзывы покупателей

Андрей

Пробовал их пить два раза в комплексе с другими БАДами. Какого-либо прироста энергии и работоспособности, улучшения состояния кожи, внимания или памяти не заметил. Другой комплекс(не буду рекламировать) даёт мне более ощутимый эффект.

Анюта

Сейчас на рынке лекарств большое количество витаминов. Некоторые из них откровенная «липа». Но я хочу рассказать о витаминах, которые действительно обладают заявленными свойствами. Динамизан — это не только комплекс витаминов, но так же микроэлементов, аминокислот, минеральных веществ и экстракт женьшеня.

7. Макровит

Биологическая добавка предназначена для людей с повышенной активностью. Отлично восполняет все полезные элементы, за счет содержания токоферола, никотинамида, витаминов группы В. Аскорбиновая кислота, входящая в состав Макровита, помогает противостоять простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Выпускается в виде таблеток, имеющих приятный фруктовый вкус. Их не нужно глотать, под действием слюны они растворяются сами. Многие отмечают улучшение самочувствия после начала приема, прилив сил и бодрости. Комплекс помогает пережить осенние трудные дни, когда наблюдаются вспышки сезонных простудных заболеваний.

Достоинства:

• уменьшает эмоциональное напряжение;
• помогает сосредоточиться, придает сил и уверенности;
• можно принимать беременным женщинам;
• эффективно во время заболеваний;
• восполняет недостаток полезных веществ;
• приятный вкус;
• доступная стоимость.

Недостатки:

• не разрешен людям с непереносимостью фруктозы;
• нельзя принимать совместно с другими витаминами во избежание гипервитаминоза.

Отзывы покупателей

Джулия

Витаминки «Макровит» я пью сейчас, для профилактики, так сказать, (раньше при авитаминозе, засыпая на работе пила — очень помогали).

Таша

Пью курсом Макровит, мне очень помогают эти витамины, выводят из зимней спячки и депрессии

8. Солгар Мульти I

Уникальный препарат, созданный в США исключительно из натуральных растительных экстрактов. Он не содержит продуктов животного происхождения, красителей и консервантов, поэтому рекомендован для вегетарианцев. В составе отсутствуют дрожжи, глютен. Отлично укрепляет иммунитет, восстанавливает силы и поднимает жизненный тонус, считается одним из наилучших эффективных витаминных комплексов. Кроме этого, Солгар Мульти I улучшает состояние кожи, волос и ногтей, нормализует вес, не дает аллергических реакций.

Достоинства:

• улучшение общего самочувствия;
• положительное влияние на энергетические процессы организма;
• замедление старения;
• состав продуман, компоненты имеют растительное происхождение.

Недостатки:

• из-за отсутствия ароматизаторов запах средства неприятный;
• по сравнению с другими аналогичными препаратами имеет высокую стоимость.

Отзывы покупателей

Людмила

Заказала уже вторую банку, в этот раз взяла 60 капсул. Заметно улучшилось состояние, сон, повысилась активность. У меня проблемы с щитовидной и по этому я плохо себя чувствую с утра.., а тут просыпаешься и уже ЧЕЛОВЕК! и не важно, что немного под solgar-ом.

Олеся

Как же сильно я люблю Solgar! Именно этот комплекс я покупаю второй раз. И это первый комплекс, который показал себя НАСТОЛЬКО здорово! А сравнить мне есть с чем) Энергия, потрясающий иммунитет, стало легче просыпаться по утрам, улучшилось настроение, на тренировки иду с удовольствием. А как бонус красивая кожа без воспалений и отеков; и очень серьёзный прирост волос за месяц!

9. Мульти Табс Актив

Поливитаминный комплекс с минералами рекомендуется при хронической усталости и перегрузках. Кроме группы витаминов и минералов содержит экстракт корня женьшеня. Действие препарата определяется входящими в его состав компонентами. Мульти Табс Актив способствует нормализации биоритмов, улучшает сон, положительно влияет на общее самочувствие. Таблетки принимаются в первой половине дня, во время приема пищи. Не рекомендуется одновременный прием с другими подобными препаратами.

Достоинства:

• сбалансированный состав;
• нормализует фазы сна и бодрствования;
• восстанавливает работу нервной системы;
• придает бодрость, улучшает настроение;
• помогает после перенесенных заболеваний.

Недостатки:

• имеет противопоказания;
• не разрешен к приему беременным, кормящим и детям до 12 лет.

Отзывы покупателей

Мария

Пью второй курс этих витаминов, хотя раньше скептически относилась к синтетическим витаминам в принципе. Но после второго ребенка и годового гв стали сильно портиться ногти и кожа. Конечно витамины не единственная мера, но в комплексе с другими заметила, что ногти и кожа стали гораздо лучше себя чувствовать, энергии прибавилось.

Екатерина

Часто покупаю этот комплекс, активизирует хорошо, и силы прибавляются!  Для тех у кого сильные физические и умственные нагрузки, и хорошо пить осенью))

10. Витус Энергия

Сбалансированная композиция витаминных и минеральных веществ, предназначенная для улучшения самочувствия и прилива энергии. Отлично действует на самочувствие, повышает психическую и физическую активность. В состав Витус Энергия входят экстракт гуараны, кофеин, янтарная кислота. Выпускается в виде таблеток для энергии и бодрости по 20 штук в упаковке. Принимается препарат во время или после еды, таблетку растворяют в стакане воды.

Достоинства:

• богатый состав;
• не содержит консервантов и красителей;
• положительное влияние на организм;
• тонизирующее действие;
• улучшение самочувствия.

Недостатки:

• не применять у больных гипертонией, глаукомой, стенокардией;
• противопоказано беременным, кормящим, детям до 18 лет.

Отзывы покупателей

Стася

Отлично бодрит, хороший состав. Благодаря этим витаминам смогла «слезть» с энергетиков.

Вик

Отличная и полезная замена другим энергетическим напиткам. Замечательно бодрит и придаёт силы. Очень удобно в дороге, когда можно приготовить энергетический напиток быстро и в любом месте.

Упражнения для тонуса. 10 упражнений для повышения жизненного тонуса

Упражнения для тонуса. 10 упражнений для повышения жизненного тонуса

Часто в рекламных роликах или фильмах видим, как люди быстро просыпаются, активно проводят утро, выглядят бодро и счастливо! Думаете, такое возможно только в экранах телевизоров? Совсем нет! Способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени – это и есть жизненный тонус. Он важен и нужен в карьере, в личной жизни и в повседневности.

Признаки упадка

Как определить, что срочно нужно менять что-то в жизни:

• Апатия
• Усталость, которая может перерасти в хроническую
• Много незаконченных дел
• Часто испытываете стресс и быстро раздражаетесь
• Набор веса тела

Впечатляет! И в результате можно получить проблемы со здоровьем, на работе появятся сложности, а в личной жизни – проблемы.

Рекомендации по повышению жизненного тонуса

Если часто случаются перепады настроения, даже любимое занятие или хобби не приносит радости, раздражаетесь по мелочам, вечером долге не можете заснуть, а утром – от подушки не оторваться, срочно займитесь собой. И в первую очередь проанализируйте свой образ жизни

• Сбалансированное питание

Исключите фастфуды и сладкие газировки, обязательно завтракайте, не заменяйте обед чаем с булочкой. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи. Пейте больше воды!

Приучайте себя ложиться спать в одно и тоже время: организм привыкнет и будет проще засыпать. Утром будете просыпаться отдохнувшим!

• Учитесь искать больше радостных моментов

Ушел автобус, наступили на ногу, нахамили вам, не слушаются дети – не повод раздражаться и нервничать!

• Занимайтесь спортом

Делайте зарядку. Регулярно занимаетесь спортом дома или в спортивном зале. Гуляйте. Выбирайте по возможности пешие прогулки вместо поездки на машине или другом транспорте.

Упражнения для повышения жизненного тонуса

Занятия спортом помогают не только поддерживать тело в спортивной форме. Расскажем вам о 10 легких упражнениях для повышения тонуса организма, каждое из которых выполняйте от 5 до 10 раз.

1. Медленные и глубокие вдохи и выдохи с закрытыми глазами.
2. Опустите голову, спина прямая, положите руки на затылок, покачайте головой в стороны.
3. Из положения стоя, руки на талии, делайте движение грудной клеткой медленно и поочерёдно вправо и влево. Бедра статичны!
4. Ноги на ширине плеч, руки свободно свисают. Делайте повороты тела, чтобы руки «захлестывались».
5. Встаньте прямо, ноги прямые, наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз немного ниже колен. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в вертикальное положение
6. Сядьте на пол со скрещенными ногами. На вдохе поднимите руки над головой и сложите в замок, потянитесь, на выдохе опустите руки. Делайте без спешки!
7. Встаньте на колени, упритесь прямыми руками в пол. На вдохе прогиб

10 упражнений для повышения жизненного тонуса

Часто в рекламных роликах или фильмах видим, как люди быстро просыпаются, активно проводят утро, выглядят бодро и счастливо! Думаете, такое возможно только в экранах телевизоров? Совсем нет! Способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени – это и есть жизненный тонус. Он важен и нужен в карьере, в личной жизни и в повседневности.

Признаки упадка

Как определить, что срочно нужно менять что-то в жизни:

• Апатия
• Усталость, которая может перерасти в хроническую
• Много незаконченных дел
• Часто испытываете стресс и быстро раздражаетесь
• Набор веса тела

Впечатляет! И в результате можно получить проблемы со здоровьем, на работе появятся сложности, а в личной жизни – проблемы.

Рекомендации по повышению жизненного тонуса

Если часто случаются перепады настроения, даже любимое занятие или хобби не приносит радости, раздражаетесь по мелочам, вечером долге не можете заснуть, а утром – от подушки не оторваться, срочно займитесь собой. И в первую очередь проанализируйте свой образ жизни

• Сбалансированное питание

Исключите фастфуды и сладкие газировки, обязательно завтракайте, не заменяйте обед чаем с булочкой. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи. Пейте больше воды!

Приучайте себя ложиться спать в одно и тоже время: организм привыкнет и будет проще засыпать. Утром будете просыпаться отдохнувшим!

• Учитесь искать больше радостных моментов

Ушел автобус, наступили на ногу, нахамили вам, не слушаются дети – не повод раздражаться и нервничать!

• Занимайтесь спортом

Делайте зарядку. Регулярно занимаетесь спортом дома или в спортивном зале. Гуляйте. Выбирайте по возможности пешие прогулки вместо поездки на машине или другом транспорте.

Упражнения для повышения жизненного тонуса

Занятия спортом помогают не только поддерживать тело в спортивной форме. Расскажем вам о 10 легких упражнениях для повышения тонуса организма, каждое из которых выполняйте от 5 до 10 раз.

1. Медленные и глубокие вдохи и выдохи с закрытыми глазами.
2. Опустите голову, спина прямая, положите руки на затылок, покачайте головой в стороны.
3. Из положения стоя, руки на талии, делайте движение грудной клеткой медленно и поочерёдно вправо и влево. Бедра статичны!
4. Ноги на ширине плеч, руки свободно свисают. Делайте повороты тела, чтобы руки «захлестывались».
5. Встаньте прямо, ноги прямые, наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз немного ниже колен. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в вертикальное положение
6. Сядьте на пол со скрещенными ногами. На вдохе поднимите руки над головой и сложите в замок, потянитесь, на выдохе опустите руки. Делайте без спешки!
7. Встаньте на колени, упритесь прямыми руками в пол. На вдохе прогибаемся в пояснице, на выдохе округляем спину.
8. Лягте на живот, руки сложите перед собой и положите на них голову. Ноги согните в коленях и медленно покачайте ногами влево и вправо. Таз старайтесь держать неподвижным.
9. Из положения лежа на животе разведите руки в стороны, слега обопритесь на них, приподнимите грудную клетку, лопатками тянитесь назад. Смотрим прямо перед собой и тянемся макушкой вверх.
10. Возьмите теннисный мяч (или другой подходящего размера), встаньте лицом к стене. Вытяните вперед правую руку и ладонью прижмите мяч к стене. Медленно катайте его, описывая небольшую окружность по часовой и против часовой стрелки. Поменяйте руку.

От усталости и стресса до счастья и хорошего жизненного тонуса всего 4 наших рекомендаций и 10 эффективных упражнений! Проверим?

Как поднять тонус и энергию организма

Я вполне осознанно выбрал эту тему, как поднять тонус и энергию организма, потому что могу поделиться своим опытом. Помню себя очень активным юношей, приходил со школы, шел на тренировку, после тренировки плотно ужинал и садился за чтение. Ложился спать в 01:30 ночи. Энергия и жизнь били ключом. И конечно, даже не задумывался, что может быть по-другому. 

В 18 -19 лет я вошел в нормальный график, спал по 8 часов, на полноту и регулярность питания никогда не жаловался. А в 20 лет, буквально за полгода, случилось то, что в эту пору от себя никак не ожидал.

Я просто потерял энергию жизни. 

Содержание: 

• Личный опыт, когда нет сил и энергии
• Что объединяет счастливых людей 
• Отличия энергии и энергетики человека 
• Почему отдых не главный источник энергии 
• Четыре важных вывода 
• Почему не надо “чистить ауру” 

Что делать когда нет сил и энергии

Уточню, что у меня не было несчастной любви, скорее наоборот — женского внимания было достаточно. 

Но факт оставался фактом, просыпаясь утром, я уже к 11 утра был физически обессилен, просто хотел лечь, отдыхать или спать. И не важно это был выходной или нет. Сил хватало на несколько часов и это уже продолжалось несколько месяцев. Мне нужно было как-то дожить день.  

Врачи ничего не выявили, может потому, что в 90-х годах ничего не могли выявить. 

Я начал экспериментировать, наблюдать, что в течение первых утренних часов забирает у меня больше всего энергии, ведь нечего особенного я не делал. Никаких физических нагрузок. И мне удалось для себя выявить лишь часть — это плотный завтрак. Если утром ел менее калорийную пищу, то чувствовал себя на процентов тридцать легче.

А где оставшееся две трети? 

Я так и не смог в этом разобраться. Проходили годы, я женился, как-то научился с жить со своей сверх пониженной энергией жизни. Друзья после работы звали в спортзал или посидеть в кафе, а я был выжат, как лимон. А мне было меньше тридцати лет.  

Почти никуда вечерами с друзьями не ходил. Я однозначно заслужил репутацию домоседа. В выходные выйду погулять на часик, или съезжу на машине за продуктами в ближайший супермаркет — все, устал! Конечно, потихоньку начал набирать вес. Набрал сверх нормы примерно 20 кг. Вот и представьте — 30 лет, сил ни на что нет. И плюс 20 килограмм веса. 

Как повысить энергетику организма мужчине и женщине. Личный опыт

Отругав себя за самого себя, вспомнив свою спортивную юность, я заставил себя пойти в спортивный зал. Получил ли результат? Конечно получил. Лишние килограммы ушли, появилось больше сил, но принципиально свою проблему не решил.

Стало легче, но не решил. 

Прошли еще годы, окончательно смирился со своей бедой. Карьера шла в гору, на том уровне энергии, что была, на морально-волевых, мог показывать результат, за который меня еще ценили на любой работе. А как на счет того, что после работы немного погулять с семьей в парке, что прямо напротив дома, в прекрасный летний денек?

Да никогда! Мой отдых — это диван у телевизора.

В выходной еще можно сходить в спортивный зал, но обязательно часа три после него отдохнуть. Но мысль пойти туда после работы, все равно вселяла в меня ужас. С одной стороны, я окончательно смирился.

В то же время, вопрос, как поднять тонус и энергию организма был мне крайне интересен. Что-то вообще возможно сделать, когда нет сил и энергии уже давно?                     

Пробуем повысить тонус организма или менять, так менять! 

Все-таки решил идти до конца. Понял, что просто пришло время поменять работу. Этот совет могут дать многие психологи. Ушел с той работы, с которой, с точки зрения должности и заработка, уходят только в исключительных случаях. Решился пробовать себя в другом, в том, что хотел.  

В точку!

Не быстро, но нашел для себя возможность трудиться в совершенно новой отрасли.

Первые полгода считал, что нашел рецепт, а именно: спорт, денежная работа и хобби!  

А гармония в семье — это естественно, без этого никуда. К тому же, если мне когда-то приходилось после спортивного зала отдыхать ничком на диване по 2-2,5 часа, сейчас этот отдых у меня сократился вдвое! Да и парк уже вечером мог время от времени выбраться.  

Шло время. При том, что удалось сделать большой шаг в решении своей проблемы, и можно было думать, что после сорока лет мое состояние вполне нормально, все же у меня произошел небольшой откат назад. И вновь вернулся к вопросу всей моей жизни — как поднять тонус и энергию организма.  

Пришлось себе признаться, — смена места работы и даже сферы деятельности принесли только временное облегчение.

Это как инъекция тяжело больному, временно облегчает его боль и даже может вызвать ощущение выздоровления. Но это искусственная мера.

Не менять же работу каждые полгода? Да если бы это было возможно, главный вопрос остается.

Ведь, образно говоря, сидеть на инъекциях — не выход. 

И вновь продолжается бой.., когда нет сил и энергии организма

К этому времени у меня родился второй ребенок, желанный и планируемый ребенок. И само собой прибавилось забот. Как понимаете, хочешь — не хочешь, можешь — не можешь, “ноги в руки” и после работы все вечера связаны только помощью супруге по уходу за ребенком. За день она выматывалась, как после разгрузки вагона.   

Смешно, но так у многих

Работа по дому, да еще с младенцем на руках, куда сложнее, чем кажется со стороны.

Часто казалось, что лучше уж был на работе. 

Но у меня, кроме рождения сына, случился и другой важный поворот в жизни. Мне пришлось уйти с работы и вновь встал выбор, а что же мне делать дальше. Для себя отлично понимал, — в плане своего профессионального развития, в плане работы, я зашел в тупик.

Все та же самая тема — по-старому не могу, от слова совсем. По-новому — не умею, и не знаю как.  

Правда, к этому времени, уже был убежден в следующем:

1. Как бы ни было хорошо дома, если в профессиональном плане человек не чувствует глубокого удовлетворения, — нельзя говорить, что человек счастлив. И конечно — наоборот.  
2. Деньги не могут человека сделать счастливым, они помогают быть счастливым.  
3. В жизни должны быть иные цели, кроме бытовых; как купить квартиру, расплатиться с ипотекой, купить машину и т д.  Налаженный быт помогает быть счастливым. Но если главная цель — лишь только материальные ценности, то это точно будет забирать у нас силы. 
4. Нужно четко понимать, что дает нам энергию жизни и силы жить, что восстанавливает и увеличивает нашу энергетику, а что забирает, постепенно убивает. 

И если первые три пункта я хорошо осознавал давно, то реализация последнего пункта для меня была очень растянута по времени. Единственное, что заметил, когда встречал людей, наполненных жизнью, — их объединяло то, что они любят, чем занимаются. 

Что действительно мы хотим? 

Возвращаясь к переломному моменту моей жизни, когда пришлось уйти с работы, только теперь понимаю, какое это было благо для меня, потому что меня в этом кризисе побудило еще глубже задать себе вопрос. Что я действительно хочу?  

И здесь пришлось себе признаться, что, как бы я не уходил от ответственности работать только на себя, все равно жизнь возвращала меня к этому. Я начал делать шаги в этом направлении.

Искать именно свое дело. Не обязательно бизнес, а свое дело.

С этого времени прошло более двух лет. После тренировки я редко отдыхаю, и сразу готов ехать по делам. Хорошая погода и погулять в парке? Да с радостью. Приехать домой вечером и приготовить ужин — у меня на это всегда есть силы. Выходные — это повод куда-то выехать, а не лежать на диване!  

Тонус и энергия приходят, когда есть любимое дело

 

Доля пассивного отдыха быть должна, спать и отдыхать мы должны вовремя и полноценно.

Но энергия к нам приходит не тогда, когда мы вылеживаем ее на диване, а когда мы просто не можем сидеть на диване, потому что желание заниматься делом своей жизни, выше желания лежать на диване.

Вопрос не в необходимости бежать и делать, а в желании что-то делать. 

Подчеркну — не говорю, что всем нужно идти бизнес — конечно нет! Свое дело, это дело в плане своего предназначения. 

Я делаю утверждение, что максимум энергии дается нам тогда, когда мы занимаемся именно своим делом!

То, что нам предназначено по нашим психофизическим данным. Именно за счет этого мы получаем энергию, повышается наша внутренняя энергетика, потому что мы идем по-своему, предназначенному пути.  

Об этом, подробнее, читайте в мою бесплатную книгу “как себя найти” https://temaved.ru/skachat-besplatno/

Отдых лишь подзаряжает энергией. А энергетику дает жизнь в соответствие с вашим предназначением.

Как поднять тонус и энергию организма. Лучше поздно, чем никогда 

Конечно, почти ничего не бывает просто, всегда есть препятствия и провалы. Но разница в том, когда препятствия и провалы вообще не на своем пути и человек в конце концов заходит в тупик, где только разочарование и опустошение. Другое дело, — когда, следуя по своему пути человек получает максимум реализации, максимум эмоций, мудрости, часто и материальных благ, что в совокупности дает максимум счастья.  

В свою очередь, счастливый человек, это человек наполненный энергией жизни, которую он вновь инвестирует в свое дело. Такой круговорот и есть настоящая жизнь. Тогда не возникает вопроса, как поднять тонус и энергию организма как мужчине, так и женщине. 

Это называется взять жизнь в свои руки. Вы наполняетесь своей энергией, а не чужой, и способны теперь еще и давать ее. Восстановление сил приходит быстро.

Конечно, если устали, как собака, занимаясь своим делом — тут другое. Иногда нужен просто полноценный отдых, а иногда взять паузу, осмотреться. В конце концов, мы вовсе не должны быть рабами и заложниками своего дела. Оно тогда не наше или организовано малоэффективно.  

Кто-то скажет, что я путаю понятия энергии и энергетики. Я же говорю — нет. Энергетика — это следствие того, что вы сильный духом и гармоничный человек. Часто энергетику называют аурой. В целом так. Но когда нет должной энергии, и энергетика, ваша аура будет сходить на нет, даже если она высокая с рождения.  

Почистить ауру или что-то в этом роде — вообще не выход, это очередная инъекция.

Просто так залатать дыры энергетики на спиритическом сеансе — это близко к самообману. Повысить энергетику народными средствами — та же тема. Мы говорим о решении корня проблемы! Мы говорим поднятии тонуса и энергии организма навсегда

Заключение по теме, как поднять тонус и энергию организма

Энергия в этом мире есть в полном достатке.

Мы ее теряем, если боимся следовать своему сердцу, предназначению.

Будьте сами собой, следуйте по своему пути, делайте, что хотите и любите, это уже сама по себе энергия позитива, тогда у Вас никогда не будет вопроса, как повысить тонус и энергетику.

Начинайте думать об этом, планировать свою жизнь так, чтобы пришли к этому, ведь поменять все разом часто невозможно. Делая что — то с желанием и любовью вы никогда не будете опустошены. И обязательно услышите в свою сторону, какой вы энергичный человек, или какая у Вас сильная энергетика.

Мы разобрали тему, как поднять тонус и энергию организма мужчине и женщине. Вступайте в мою группу Вк, делитесь статьей с друзьями, задавайте вопросы.  И будьте счастливы!

Ниже может быть немного рекламы =)). Но я сделал максимум, чтобы реклама не мешала Вашему чтению.

 

, чтобы поднять тон — Deutsch Übersetzung — Englisch Beispiele

Diese Beispiele können unhöflich Wörter auf der Grundlage Ihrer Suchergebnis enthalten.

Diese Beispiele können umgangssprachliche Wörter, die auf der Grundlage Ihrer Suchergebnis enthalten.

Теперь, к сожалению, он покинул Зал после своего выступления, что на самом деле сделало больше , чтобы поднять тон дебатов , чем его присутствие.

Nun hat er leider den Saal verlassen nach seiner Rede, aber damit hebt er die Qualität der Debatte bei weitem mehr, als wenn er hierbleibt.

Теперь, к сожалению, он покинул Зал после своего выступления, что на самом деле сделало больше , чтобы поднять тон дебатов , чем его присутствие.

Вместо того, чтобы навязывать обязательные правила для определенного поведения, религия обязана поднять тон слушаний, провозглашая и подавая себе в любое время пример величия людей и радости сегодняшней жизни. .

Statt Normen aufzustellen und Verhaltensweisen vorzuschreiben, Obliegt es den Religionen, die Diskussion in Gang zu halten und zu jeder Zeit und auch zur Unzeit, vor allm durch ihre Lebensart, die großen Perspeutinn. гебен.

Ein Beispiel vorschlagen

Weitere Ergebnisse

В этом отношении особые условия служения сами по себе должны побуждать нас, с логикой, противоположной логике мира, с по « поднять тон на » нашей духовной жизни, свидетельствуя с большей убежденностью и эффективностью о нашей исключительной принадлежности к Лорд.

In diesem Sinn und gemäß einer Logik, die derjenigen der Welt widerspricht, sollen uns gerade die besonderen Bedingungen des Dienstes dazu anspornen, » den Ton « unseres geistlichen Lebens » anzuheben und mößenchößeme Wirchößeßen zum Herrn bezeugen.

En Marche — это проевропейское движение, которое стремится с по модернизировать Францию, поднять тон французской политики и подготовить французов к жизни в глобализированном мире.

En Marche ist eine pro-europäische Bewegung, die sich bemüht, Frankreich zu modernisieren, die politische Kultur des Landes zu erneuern und die Franzosen auf das Leben in einer globalisierten Weltiten vorzube.

Как можно использовать эмоцию , чтобы поднять человека на по шкале тонов ?

Для Мавритании | Возвращение к конституционной законности: американцы поднимают тон

Мистер Карсон, вы порядочный и честный человек, который поднимает тон этого дома, будучи его частью.

Мистер Карсон. Sie sind ein Mann von Integrität und Ehre, der das Niveau in diesem Haushalt durch seine Anwesenheit hebt.

Расширенная шкала тонов . Как определить и поднять тонус человека.

Подъемник с прямым соединением поднимает руку на или опускает рычага тона .

Über einen direkt gekoppelten Lift wird der Toarm angehoben und abgesenkt.

Пример: Допустим, вы нашли свою подругу Сью по номеру , тон скорби (0,5) по шкале. Собака Сью, Фидо, сбежала. Вы можете поднять ее тон , «сопоставив тон ».

Пример: Nehmen wir an, Sie finden Ihre Freundin, Sue, auf der Tonstufe Kummer (0.5) auf der Tonskala. Sue’s Hund Fido ist davongelaufen.

Или даже , чтобы поднять или опустить половину тона или целиком тона музыкального писыта, чтобы спеть какую-то, но всегда без изменения темпа.

Oder sogar zu heben oder zu senken Halbton oder Ganzton musikalischen pisyta einige singen, aber immer ohne das Tempo zu ändern.

Когда женщины поднимают , их голос тонов всего на пол-ноты.

Усилитель также имеет полностью естественную цифровую реверберацию, которая является выдающейся музыкальной как на чистых, так и на хрустящих тонах. и поднимают планку для специфической конструкции реверберации гитарного усилителя.

Der Verstärker bietet auch einen völlig natürlich klingende digitale Hall, der hervorragend auf beiden musikalischen ist sauber und Crunch Töne и löst die Benchmark für Gitarre Verstärker spezifische Hall Design.

Содержащиеся в масле витамины повышают тонуса организма, стабилизируют иммунитет. Замедляются процессы старения за счет активного участия во всех процессах окисления и омоложения.

Vitaminen, die im Bestand des Walnussöles vorhanden sind, erhöhen den Lebenstonus des Organismus und stableisieren seine Immunkonstitution.Sie verzögern Älterungsprozesse, weil sie an allen oxydativ-regenerativen Prozessen im Organismus teilnehmen.

Повышение уровня гормона роста человека может помочь повысить скорость метаболизма, это означает, что вы можете быстрее сжигать лишний жир и улучшить свою программу похудания и похудания, Увеличьте мышечную массу на Тонус и массу, чтобы вы чувствовали себя и выглядели на несколько лет моложе .

Steigerung Ihrer Ebenen der Human Growth Hormone kann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel bedeutet dies, können Sie überschüssiges Fett schneller zu verbrennen und verbessern Sie Ihr Gewicht reduzieren und Gewichbensensverlust 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 9000, 10 einige Jahre jünger.

Некоторые люди думают, что при изменении на тон песня обязательно звучала медленнее (если они понижают на тон ) или быстрее, если вы повышаете навык , и это не так.

Einige Leute denken, dass der Ton zu ändern, das Lied klang notwendigerweise langsamer oder schneller (wenn sie den Ton senken), wenn Sie die Fähigkeit erhöhen , und das.

Коснитесь УВЕЛИЧИТЬ , чтобы увеличить громкость .

), с единственной целью — ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ВИНОГРАДА .

В других случаях старые противники возвращаются на поверхность , чтобы поднять ставки …

In anderen Zeiten, tauchen alte Gegner wieder auf, um den Einsatz zu erhöhen .primary» data-track-pos=»static»>

Главная

Новости

НАС.

Спорт

ТВ и Шоу-бизнес

Австралия

Femail

Здоровье

Наука

Деньги

видео

Путешествовать

DailyMailTV

Скидки

• Аргос
• АО.com
• River Island
• Groupon
• Debenhams
• Wayfair
• Очень
• eBay
• Boohoo
• Nike
• Карри
• Virgin Media
• ASOS
• Dell

• Мой профиль
• Выйти

• Авторизоваться

• Последние заголовки
• Мировые новости
• Вы Mag
• Книги
• Промо
• Награды
• Почтовый магазин
• Свойство
• Автомобили
• Колумнисты
• COVID-19

• Мой профиль
• Выйти

• Авторизоваться

Образец восходящего тона —

1 высокая (ступенчатая) головка + высокий контур с узким подъемом

Этот контур имеет сильную вопросительную силу, превращающую любой тип предложения в вопрос.

Значение контура:

В утверждениях: (на самом деле это вопросы типа «да / нет» с прямым порядком слов) легкий вопрос или недоумение, недоверие и разочарование. Часто используется для повторения только что сказанного,

например: A: Сядьте там. B: Внизу? // Четыре тысячи, — грустно сказал Боб. Четыре тысячи? Но это просто шок!

В вопросах : просят повторить, повторяя вопрос слушателя перед ответом на него.

Например: A: Что бы вы порекомендовали? B: Что бы я посоветовал?

2 высокая (ступенчатая) головка + контур средней ширины

Этот контур обычно можно услышать в вопросах типа «да / нет», альтернативных вопросах и тегах, передающих нейтральное отношение.

Например: Все прошло хорошо? Он был черный или ‵ коричневый? Вы пришли один, не так ли?

3 высокая (ступенчатая) головка + контур с малым и широким подъемом

Значение контура:

В высказываниях: некатегориальный, побуждающий к дальнейшему разговору, отзывчивый и дружелюбный,

e.