Джон катлер: биография, программа тренировок, диета, антропометрические данные

биография, программа тренировок, диета, антропометрические данные

Девиз Юлия Цезаря «пришел, увидел, победил» можно полноправно применить к Джею Катлеру. Гений 25-ти лет завоевал первое место среди тяжелатлетов на чемпионате США в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в своей жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы встречается, пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, голова Джея также работает в правильном направлении, что есть редкое явление у молодых, прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, США появился на свет Джейсон Катлер.  Детство Джея проходило довольно активно, он работал на ферме своего отца, а также в бизнесе брата, что привило ему навыки усидчивости и упорного труда, а труд, как правило, физически формирует человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на путь того человека, каким он стал теперь.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера ​

• 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
• Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
• Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
• Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
• Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
• Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
• Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
• Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
• Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
• Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
• Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
• Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
• Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Программа тренировок Джея Катлера

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
4.  Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

7 день (цикл повторяется)

Джей Катлер – как и почему он четырежды получил «Мистера Олимпию»

Белокурый гигант Джей Катлер – четырёхкратный «Мистер Олимпия» и обладатель множества других почётных титулов. Он смог стать профессионалом уже после четвёртого турнира, доказав, что «американская мечта» может превратиться в реальность. Упорство и фанатичная вера в свои силы превратили обычного мальчишку с фермы в чемпиона и любимца Америки, достижениям которого могут позавидовать многие успешные бодибилдеры.

Детство и юность

Джейсон (Джей) Катлер родился в 1973 году в Вустере, штат Массачусетс. Он жил на ферме и с детства привык к тяжёлому физическому труду. Позже Джей помогал брату на стройке: работа не только укрепляла мускулы, но и приучала к дисциплине.

Последнее было совсем не лишним – юный Катлер постоянно менял школы и не отличался прилежанием. Однако будущий атлет был весьма популярен среди одноклассников и преуспевал в спорте.

В школе Джей был незаменимым игроком футбольной команды, что помогло ему поступить в колледж на факультет права. В колледже Катлер неожиданно для себя увлёкся бодибилдингом, и это определило его дальнейшую судьбу.

Начало спортивной карьеры

Ещё до серьёзных занятий Джей легко жал по 140 кг и считал, что набрать нужную форму сможет очень быстро. Однако реальность оказалась жёстче: несмотря на интенсивные тренировки и правильное питание ощутимого прогресса не было. Джей удвоил усилия, но добился лишь уменьшения мышечной массы и стабильной усталости. Оказалось, что причина – неправильные тренировки, слишком длинные сеты и частые повторения.

Для достижения нужного результата начинающему атлету пришлось штудировать литературу и брать консультации у тренеров. Джей внимательно изучал возможности собственного тела и пробовал различные методики. В итоге ему удалось уловить нужную волну и начать быстро наращивать мышечную массу. В 20 лет Катлер одерживает первую победу и становится чемпионом NPC Iron Bodies Invitationa среди юниоров в тяжёлом весе.

На волне успеха Катлер переезжает в Калифорнию и выступает на первой в своей карьере «Ночи Чемпионов», занимая первое место в любительской категории.

Следующей ступенью стал переход в категорию профессионалов. Он занял долгих 2 года: Джей фанатично тренируется, наращивает мышечную массу и шлифует своё тело. Много полезных советов начинающему атлету дает знаменитый Крис Ацето, специалист по спортивному питанию и бодибилдингу.

Итогом профессионального подхода и поразительной работоспособности становится идеальное тело будущего чемпиона: с отлично развитой мускулатурой, минимальным подкожным жиром, отлично прорисованным рельефом. Джей полностью готов к новым победам и все последующие годы с успехом доказывает это.

Спортивная форма

На пике карьеры Джей Картер при росте 176 см весил от 125 кг в соревновательный период до 145 кг в межсезонье. Окружность бицепса – 57 см, талии – 86 см, бедра – 79 см.

Максимальный вес при приседаниях: 320 кг, в становой тяге – 305 кг, в жиме лежа – 250 кг.

Основные достижения

Победное шествие Катлера начинается с 2001 года. Он последовательно занимает вторые места на турнирах «Мистер Олимпия» в 2001, 2003 и 2004 годах, одновременно становясь чемпионом на турнирах «Арнольд Классик» в 2002, 2003 и 2004 году. Однако вожделенное первое место и титул всеамериканского «Мистера Олимпии» пока оставались недоступными – его прочно занимал Ронни Коулман.

Эксперты бодибилдинга считали, что в ближайшие годы ситуация не измениться – форма Ронни была более совершенной. Но Катлер был уверен в своих силах. Ради вожделенной победы от отменил все второстепенные турниры, сосредоточившись на подготовке к «Мистеру Олимпии». Джей заключил контракт с компанией Muscle Tech и мог позволить себе отказаться от призовых гонораров. Подготовка заняла два года.

В 2006-м произошло свержение «Чёрной скалы» Колемана и первая за долгие годы победа светлокожего атлета. Катлер закрепился на Олимпе на 2 года, а затем неожиданно уступил пьедестал Декстеру Джонсону.

Обычно такой проигрыш становится закатом карьеры, но Джей стал исключением. В 2009 году он смог вернуть себе утраченный чемпионский титул и снова стал «Мистером Олимпия». В истории бодибилдинга было всего 2 подобных случая. Катлер стал третьим «возвращенцем» после Шварценеггера и Коломбо и навсегда вписал себя в историю атлетизма.

После триумфального возвращения Джей выиграл турнир 2010 года, но на следующий год снова стал серебряным призером. Это стало сигналом для экс-чемпиона: он хотел уйти из спорта ни пике формы, не дожидаясь череды проигрышей. О своем уходе Катлер объявил уже в 2013 году.

Катлер – наставник чемпионов

Хотя Катлер никогда не занимался официальной тренерской деятельностью, ему удалось стать наставником. В 2003 году Джей познакомился с Филом Хитом.

Хит только начинал соревноваться, в то время как Катлер был на волне успеха. Он взял молодое дарование под своё покровительство и стал Филу не только наставником, но и настоящим другом. Под руководством Катлера молодой атлет перешёл в категорию профессионалов и начал стремительно улучшать спортивные результаты.

Несмотря на приятельские отношения, Джей и Фил часто выступали в роли соперников. В 2011 году Хит впервые победил своего наставника, а с 2012 года прочно утвердился на спортивном Олимпе.

Диета чемпиона

Поддерживать громадную мышечную массу Джею помогала продуманная диета с упором на белки и сложные углеводы. Дополнением служили протеиновые коктейли, но основную питательную ценность давали натуральные продукты.

Джей принимал пищу 12 раз в день. Трапезы не отличались разнообразием: комбинации из яичных белков и овсянки на воде чередовались с говядиной, дополненной рисом и овощами. В промежутках Катлер потреблял сывороточный протеин, белково-углеводные коктейли и креатин. В качестве лакомства присутствовали мёд и бананы (исключительно на завтрак), а также готовые блюда – например, суши.

Последний приём пищи приходился на ночь. Джей специально просыпался, чтобы выпить протеиновый коктейль. Калорийность рациона была стабильной – около 4000 килокалорий.

В период сушки Катлер чередовал белковые и углеводные дни. Кстати, сам Джей считал неправильным «подгонять» тело к соревнованиям супержёсткими сушками: он старался держать себя в форме даже в межсезонье.

Благодаря сбалансированной диете в период отдыха спортсмен не набирал более 7 кг.

Программа тренировок

Катлер разработал собственную методику тренировок по циклам: 2 дня тренировок, день отдыха, потом ещё 3 дня тренировок и отдых. В остальном программа была вполне традиционной: каждый день отводился на определённую зону. В первый день прорабатывались грудь и трицепс, во второй – ноги. Затем следовал отдых и работа над спиной, плечами и бицепсом, икроножными мышцами. Исключение делалось для пресса: его атлет прокачивал во время каждого занятия.

Время тренировок варьировалось от 45 минут (в одиночестве) до 3 часов (с напарником). Разминка была минимальной, зато каждое утро Джея начиналось с получасового кардио.

По мнению атлета, интенсивное кардио до завтрака отлично запускает организм и настраивает его на работу.

В каждой категории упражнений у Катлера есть любимые – те, которые формируют основную мышечную массу. Например, лучшей тренировкой для спины он считает подтягивания широким хватом – любимое упражнение заключённых американских тюрем.

Идеальное упражнение для трицепса – отжимания на брусьях, а мышцы ног лучше всего наращивают приседания со штангой.

Что делает Джей сегодня

Джей ушёл из большого спорта красиво – заняв место в первой десятке на турнире «Мистер Олимпия» в 2013 году. Правда, недоброжелатели уверяли, что место досталось Катлеру не столько за выдающуюся спортивную форму, сколько за стаж и заслуги в бодибилдинге. Тем не менее финал карьеры получился эффектным и запоминающимся.

Сегодня сорокашестилетний Джей не оставляет тренировки, но в соревнованиях не участвует. Он снимался в рекламных роликах и видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия», написал книгу о том, как добиться успеха в бодибилдинге.

Его видео с записями тренировок продаются до сих пор. Стабильный доход экс-чемпиону приносит и собственная линия спортивного питания и одежды Cutler Elite Series.

Обязательно прочитайте об этом

Джей Катлер — SportWiki энциклопедия

Источник: «Титаны массы».
Автор: Сергей Антонович Изд.: АС Медиа Гранд, 2012 г.

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера. Часть 1

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера. Часть 2

Джей Катлер в 19 лет

Катлер против Колемана

В истории турнира «Мр. Олимпия» было два скандальных события, о которых «качковая» общественность судачит до сих пор: проигрыш Серджио Оливы Арнольду Шварценеггеру в 1970 году и выигрыш Шварценеггера у Криса Дикерсона в 1980-м. Оба раза Арни выиграл необоснованно. В первом случае, будучи одним из организаторов турнира, Шварценеггер настоял на том, чтобы фон на сцене был черного цвета — на нем феноменальная форма темнокожего Оливы смотрелась не так эффектно.

В 1980 году Арнольд победил благодаря тому, что судейская коллегия турнира практически полностью состояла из его друзей. После оглашения результатов соперники Арни были настолько возмущены, что если бы Шварц вовремя не слинял со сцены, финал для него был бы плачевным. Но то, что произошло на «Олимпии» 2006 года, по своей скандальности затмило эти события. Впервые в истории турнира судьи не посчитались с авторитетом восьмикратного «Мр. Олимпия» Ронни Колемана и отдали победу Джею Катлеру. Попробуем разобраться, в чем секрет триумфа нынешнего короля Олимпа.

Имя: Джей Катлер.

Дата рождения: 3.08.1973 г.

Место рождения: Массачусетс, США.

Место жительства: США, Лейк-Форест, Калифорния.

Соматотип (тип сложения): эндомезоморф.

Рост: 175 см.

Вес: в межсезонье — 136 кг, соревновательный — 120 кг.

Бицепс: 57 см.

Бедро: 76 см.

Икры: 51 см.

Талия: 86,5 см.

Шея: 49,5 см.

Стаж занятий: 17 лет.

Генетически сильные группы мышц: ноги.

Лучшие достижения:

• 2000: «Ночь Чемпионов» — победитель.
• 2002-2004: 3-кратный победитель «Арнольд Классик».
• 2006-2007: «Мистер Олимпия».
• 2009-2010: «Мистер Олимпия».

Общая оценка формы Джея Катлера: тип сложения, к которому принадлежит Катлер, — эндомезоморф — позволил атлету набрать максимальную мышечную массу (в межсезонье его вес при росте 175 см достигает почти 140 кг!), а затем ее качественно оформить (соревновательный вес спортсмена -120 кг). Особой эстетикой сложение Катлера не блещет, но сочетание хороших общих пропорций, мощного костяка, огромной и качественной мышечной массы, а также отсутствие явно выраженных генетических дефектов (например, у Колемана «выпадали» генетически слабые голень и брюшной пресс), в целом производит весьма благоприятное впечатление. Вообще-то, по сложению Катлер напоминает слегка увеличенную копию Дориана Ятса, «Мр. Олимпия» начала 1990-х — такая же мощная и кряжистая фигура, только с более выраженными отдельными мышечными группами. Так что Джей по праву обладает титулом «Мр. Олимпия».

Серьезно качаться Катлер начал в 18 лет, но сказать, что это было первое знакомство с «железом», нельзя — уже тогда он выжимал лежа 140 кг. Таков был результат нерегулярных атлетических тренировок и тяжелого физического труда на стройках старшего брата, у которого Джей работал. Окончив школу, Катлер рьяно «ударился в кач». но, хотя какой-то прогресс наблюдался, особых достижений в первый год не было. Причиной, по его словам, было чрезмерное усердие, выливающееся в бесконечное число сетов и часы тренировок, которые только истощали мышцы, не давая им ни малейшего шанса для роста. В этот момент и проявился аналитический склад ума Катлера. Он серьезно занялся своим спортивным образованием. Засел за книги, начал советоваться с более опытными атлетами, стал чутко прислушиваться к собственному организму. Итог чемпион США среди юниоров в тяжелом весе 1993 года.

Окончательно определиться с карьерой профессионального бодибилдера Катлер смог только после очередной серьезной победы в 1994 году на «Турнире Чемпионов» среди любителей в Лос-Анджелесе. Там он был замечен экспертами, которые оценили высокий потенциал этого атлета и предрекли ему большое будущее, если он решится выбрать карьеру профессионального бодибилдера. Воодушевленный прогнозами и собственными успехами, Джей перебрался в Калифорнию -эпицентр мирового бодибилдинга. Молодой спортсмен справедливо предположил, что калифорнийские условия для тренировок (лучшие в мире) и тесное общение с маститыми профи позволят ему влиться в их ряды. Радужные мечты Катлера разбились о реальность «Города Грез» с его суетой, тщеславием и пафосом. Своими персональными секретами «звезды» делиться не спешили, да и сам бодибилдинг для многих из них был вторичен после «бабок», «телок» и «тачек». Для нашего провинциального парня, начитавшегося журналов Вейдера о «калифорнийском братстве» качков, это было шокирующим откровением-сродни тому, когда школьник впервые неожиданно повстречает вдрызг пьяного матерящегося учителя. Напрочь теряется статус доверия. Быстро сориентировавшись, Катлер буквально следует американской поговорке «если жизнь подсунула тебе лимон-сделай из него лимонад» и возвращается домой, здраво рассудив, что для успешной спортивной карьеры это будет лучшее решение. Кстати, уже тогда он понимает, что «калифорнийской тусовке» крышка, и эти ребята ему не соперники, вопрос лишь во времени. Ясное дело: как можно прогрессировать, когда днем тренируешься, а ночью оттягиваешься в клубах?

Еще два года упорных тренировок,и как итог — чемпион США среди любителей в тяжелом весе 1996 года и получение профи-карты. С того же момента начинается одиночный штурм профи-турниров и полное игнорирование качковых тусовок.

Если быть точным, то понятие одиночества Катлера весьма условно. Оно означает полную концентрацию спортсмена на своем прогрессе и добровольную изоляцию от показного бестолкового качкового движения. Джей решает для себя, что лучше будет рационально распределять время и энергию на дополнительное питание, сон и тренировки. С этим на 100% согласны его девушка со школьных времен Керри Кутермэнч (теперь уже жена) и друг Брюс Вартанян, который некоторое время был тренировочным партнером Джея. Эти два человека, а также семья Катлера, оказывают ему моральную поддержку, которая так важна для любого человека, а тем более для спортсмена, когда предсоревновательная подготовка истощает организм и психику.

Поддержка близких — это хорошо, но не менее важен опытный наставник, который мог бы отслеживать и корректировать прогресс. Им должен быть лучший специалист. С конца 1990-х и по сей день Катлера консультирует Крис Ацето — один из самых авторитетных экспертов бодибилдинга. Именно благодаря его советам, особенно в области питания, Джей из года в год выставляет на турнирах все лучшую и лучшую соревновательную форму. Итог — 1-е место на профи-турнире «Ночь Чемпионов» 2000 года.

Заработав первые большие деньги, Джей с Керри переезжают в Южную Калифорнию. Наученный горьким опытом, на этот раз атлет предпочитает не суетной Лос-Анджелес, а небольшой городишко Лейк-Форест. Это лучший вариант, учитывая его строго распланированный и исключающий всяческие стрессы образ жизни.

Все-таки, как ни крути, у профи все дороги ведут в «мекку бодибилдинга», предоставляющую наилучшую возможность зарабатывать, а в этом и есть смысл профессионального спорта. Тут тебе и представительства крупнейших компаний-производителей спортивного питания, одежды и тренажеров для бодибилдинга и фитнеса, редакции центровых «качковых» журналов «Muscle & Fitness», «Flex», «Musclemag». Да и Голливуд с его потребностью фактурных типажей там же. Всем им необходимы чемпионы для рекламы своей продукции, причем желательно, чтобы они постоянно находились в зоне досягаемости.

Климат Южной Калифорнии с его ровной годовой температурой примерно +20 °С также идеален для бодибилдинга — убирается огромный негативный пласт в виде неблагоприятных погодных условий, влияющих на организм.

Короче, Калифорния для профи как теплица для помидоров: тепло (климат классный) и поливают регулярно («бабки» нормальные платят) — только успевай расти! И Катлер растет: его соревновательный вес увеличивается со 113 до 120 кг качественных мышц. Итог — 2-е место на «Мр. Олимпия» 2001-2004 гг., чемпион «Арнольд Классик» 2002-2004 гг.

Прочно обосновавшись на 2 ступени в рейтингах профессионального бодибилдинга, Катлер безнадежно уперся в «стену» по имени Ронни Колеман («Мистер Олимпия» с 1998 года). Во всяком случае, так считали практически все эксперты и фанаты этого спорта. Верил в себя и свою победу лишь сам Джей, его команда и поклонники, окрестившие Катлера «Последней белой надеждой Америки». Правда, вера эта была сильно притянута «за уши». Сравнивая себя с Колеманом, Катлер понимал, что генетически он явно уступает. Из явных преимуществ был только возраст — Колеман старше на 9 лет. Но и тут загвоздка. Казалось, что возраст «работает» на Ронни. Это как с вином: чем старше — тем лучше. Да и собственное здоровье начало заботить Катлера больше, чем призрачный титул лучшего из лучших. На сколько его хватит, чтобы не угробить себя окончательно профессиональным спортом? Но это же «Мр. Олимпия»! Это шанс прославиться на века и стать 11-м человеком, которому может покориться этот титул (с 1965 года всего 10 атлетам удалось его завоевать). И Катлер решается. Но с оговоркой — до 35 лет. Он установил для себя этот возрастной предел для борьбы за корону «Олимпии» и сфокусировался только на этом.

Дополнительную фору Катлеру, как это ни банально, дали деньги от рекламных контрактов с «Muscletech» (крупнейший производитель спортивного питания) и «Staging Lane Productions/Funline» (компания, выпускающая игрушечные автомобили).

Да, в Америке и на таких контрактах можно делать реальные «бабки»! Теперь заработки на соревнованиях стали для Джея не так важны, и он получил дополнительное время для подготовки к «Олимпии». В 2005 году он решает пойти ва-банк, пропустив турнир «Арнольд Классик», где заведомо был бы фаворитом. Целый год Катлер неистово качается. Итог — 2-й на «Мистер Олимпия» 2005 года после Колемана.

Далее следует еще один год бешеной подготовки, да такой, что даже «мозги заклинило». С мыслью о заветном титуле Джей засыпает и просыпается, ест и тренируется, искренне молится Богу и снова тренируется. Катлер сам говорил: «Я считаю себя самым дисциплинированным бодибилдером в мире. Вся моя жизнь на 100% подчинена победе на «Мр. Олимпия». Я сплю по 10-12 часов в сутки, ем по 10-12 раз. Ни тренировки, ни другие моменты жизни я не пускаю на самотек и считаю, что стану «Мр. Олимпия».

Итог — Джей Катлер стал «Мр. Олимпия» 2006 г. Молитвы услышаны, титанический труд достойно вознагражден.

«Мистер Олимпия»: факты, комментарии, прогнозы[править | править код]

Джей Катлер — За 9 недель до Олимпии

Победа Катлера у экспертов и любителей бодибилдинга вызвала неоднозначную реакцию.

Одни считают, что победа «Последней белой надежды» абсолютно справедлива. Несомненно, по сравнению с прошлым годом форма Джея в целом значительно улучшилась. Колеман, напротив, из-за травмы спины был не в лучшей кондиции. Если раньше в задних позах Джей явно уступал Ронни массой и деталировкой мышц (исключая икроножные), то на «Олимпии» 2006 г. преимущество Ронни было незначительным, да и то только в массе. Качество, деталировка и рельеф спины были на этот раз лучшими у Катлера. То же можно сказать и о ягодичных мышцах и бицепсах бедер, которыми на прошлых турнирах Колеман поражал воображение публики. Однако пропорции, симметрия и форма мышц Ронни остались при нем, и они у него гораздо лучше, чем у Джея. Так неужели качество мышц (незначительное) и лучшие икроножные мышцы стали весомым аргументом в присуждении первого места? Почему же Арнольд или Дориан Ятс во времена своего последнего участия в турнирах умудрялись побеждать не в лучшей своей форме? Вероятно, судьи в те времена проявляли большую лояльность к обладателям титула «Мистер Олимпия».

Другие утверждают, что победа Катлера была заранее спланирована функционерами и спонсорами «Мр. Олимпия». На это указывает несколько косвенных признаков Во-первых, еще до турнира среди публики ходили слухи о безоговорочной победе Катлера. Во-вторых, во время объявления победителя произошел беспрецедентный случай. Сразу после награждения за третье место назвали победителя — Джея Катлера. Колеману, так и не дождавшемуся объявления его вторым, пришлось удалиться за кулисы.

Объяснение этому может быть следующим. Колемана намеренно принесли в «жертву» в расчете на то, что страсти среди выступающих спортсменов накалятся. Им дали шанс почувствовать вкус победы над «Непобедимым Ронни». Теперь каждый атлет (по крайней мере, из финальной пятерки) может реально рассчитывать на этот титул, а не ехать в лучшем случае за вторым местом. Ажиотаж в лагере профи придаст им дополнительный драйв для тренировок, они станут еще интенсивнее. В ход, с большой вероятностью, Пойдут более изощренные дополнительные средства фармакологической подпитки.

Итог — на подиуме «Олимпии» новые супергиганты и новые страсти, а это означает всплеск инте-реса публики к бодибилдингу как к зрелищу и технологии изменения внешности. Публика будет усерднее скупать специализированные пищевые добавки и абонементы в спортивные центры. Обороты фитнес-индустрии растут! Все счастливы!

Но какой ценой? За счет здоровья профи, ведь их нагрузки и «спортивные добавки» не сопоставимы с любительскими. Катлер это знает как никто другой, и поэтому уходит из профессионального спорта ради сохранения здоровья, о чем он официально заявил.

Спортивные амбиции удовлетворены. Путь профессионального бодибилдера пройден до победного конца. Теперь интриги «Катлер-Колеман» больше не будет, так как и Колеман объявил о завершении своей соревновательной карьеры.

Но… Такие мысли о завершении карьеры у этих парней были в 2006 г. На деле все оказалось по-другому. В 2007 г. они снова «столкнулись» на «Олимпии». Катлер снова выиграл, причем на этот раз — заслуженно. Колеман был в худшей своей форме за последние 10 лет и довольствовался лишь 4-м местом, проиграв Мартинезу и даже Джексону. После такого финала Колеман уже не экспериментирует и не выступает, хотя в «качковых» СМИ постоянно муссируются слухи о его возвращении. Но возраст все-таки берет свое, как-никак Ронни уже 46 лет, да и травма спины (которая повлияла на его проигрыши), вряд ли позволит вернуть ему былую суперформу. Что касается Катлера — уже 2010 г., а Джей все выступает и по-прежнему — лучший (не считая досадного второго места на «Мр. Олимпия» в 2008 г., когда он проиграл Декстеру Джексону). И мысли о здоровье уже отошли на второй план. Спортивные амбиции все же восторжествовали, да и деньги уже 4-кратный «Мистер Олимпия» зарабатывает довольно приличные. И хотя профессиональные бодибилдеры жалуются на свои относительно скромные доходы по сравнению с профессионалами из других видов спорта (футбола, бокса или тенниса, например), у Катлера-совсем иная финансовая история, все-таки он — «Король горы Олимп», а «вся еда — там», как в свое время удачно подметил Арнольд.

Тренировка ног, плеч, спины, груди и рук вместе с Джеем Катлером и Филом Хит

Катлер тренируется одинаково на протяжении всего года. Прорабатывает каждую группу мышц одни раз в неделю. Исключением является спина, над которой он работал два раза в неделю перед «0лимпией-2006». Это было сделано намеренно, так как только этой группой мышц Катлер существенно уступал Колеману. Такой сплит кардинально поменял облик Джея, что и выяснилось на том турнире.

Он не делит тренировки на циклы-интенсивность сплита зависит от самочувствия. Если он чувствует, что устал, то работает с меньшими весами и с большим количеством повторений. На каждую часть тела — по 4-5 упражнений на группу, по 2-4 рабочих сета в каждом. В сете — 8-10 повторений, иногда опускается до 6. Отдых между сетами составляет 1-2 минуты, в зависимости от того, базовое это упражнение или изолированное. Во всех сетах Катлер никогда не работает до отказа, его он предпочитает достигать только в нескольких последних, самых тяжелых сетах базовых упражнений.

Кстати, «пирамиду» Катлер тоже никогда не делает, он предпочитает работать с одним и тем же весом во всех сетах определенного упражнения. Правда, перед этими основными сетами у него, как правило, 2-3 промежуточных, в которых он работает с меньшими, но довольно приличными весами. Так что в какой-то степени это вариация все той же «пирамиды».

Персональный методический прием, который Катлер использует принципиально предварительное растяжение и максимальное наполнение прорабатываемой группы мышц кровью.

Для этого он использует, как правило, изолированные упражнения.

И движения в этих упражнениях выполняются крайне медленно, с полным контролем мышц по всей амплитуде. Только после этого он приступает к тяжелым рабочим сетам в базовых упражнениях. Движения в негативной фазе — медленные, в позитивной -взрывные. При этом он никогда не жертвует техникой исполнения и никогда не использует отбивы и раскачивания корпусом. Кстати, именно с этим приемом он связывает свой успех в накачке таких отстающих групп, как грудь, дельты и спина.

С самого начала тренировок Джей тщательно ведет тренировочные дневники, в которых отражает сплиты, веса, сеты, повторы, а также свой пищевой рацион и прием добавок. Это позволяет ему отслеживать и анализировать свой прогресс.

Спина[править | править код]

Джей Катлер: жимы гантелей сидя

Катлер: «Перед «Олимпией-2006» я сделал ставку не только на общую форму, но и конкретно на улучшение спины во всех отношениях, так как только эта группа у меня явно проигрывала спине Колемана. В то время я качал спину 2 раза. Одна тренировка у меня была относительно легкая — на ней я уделял внимание больше изолированным упражнениям и работал

над качеством мышц. Ну а на другой тяжело «бомбил» спину до изнеможения. Если во время легкой тренировки спины я качал ее вечером, совместно с бицепсами бедер, то через 2 дня, на тяжелой тренировке спины, я работал только над этой группой мышц.

Тренировочный сплит у меня в то время был такой:

На турнире «Мистер Олимпия» 2006 года Катлер превзошел самого себя и явил миру бодибилдинга свое абсолютно новое тело.

Спина, ягодичные, бицепсы бедра — все эти мышечные группы, некогда уступавшие в своем развитии аналогичным мышцам Колемана, были приведены в практически идеальную форму. А у Ронни, напротив, эти группы, да и вообще сам внешний вид в задних позах, были в этот раз далеко не в лучшей форме.

1 день: Утро — дельты и трапеции. Вечер — трицепсы.

2 день: Утро — квадрицепсы, пресс. Вечер — спина, низкоинтенсивная тренировка, бицепсы бедер.

3 день: Отдых.

4 день: Утро — грудь, икры, пресс.

В 2001-м году Катлер добился просто феноменальной формы. На снимке явно видно, что сзади он Колеману в развитии мышц спины уже практически не уступает. Здесь его подводят несколько некачественные бицепсы бедра и ягодичные. Тем не менее, Колеман в тот раз на «Олимпии-2001» победил с минимальным отрывом — всего в 4 очка.

Вечер — бицепсы, предплечья.

5 день: Спина — высокоинтенсивная тренировка.

6 день: Отдых.

7 день: Начало нового цикла.

Что касается общих советов по накачке спины, я бы рекомендовал придерживаться следующих правил:

• Упражнениям для мышц спины труднее всего научиться. Возьмем в качестве примера тягу к поясу в наклоне. Поскольку вес штанги солидный, не так-то просто довести сет до конца. Короче, вес тянут любой ценой, закрыв глаза и считая сквозь зубы повторы. Понятно, тянут силой рук, позабыв про спину.

На внешнем виде Колемана крайне негативно сказалась травма спины, которую он получил незадолго до «Олимпии-2006». На снимках, помещенных на этом развороте, это отчетливо видно: если на верхних фото к форме Колемана просто не придраться, то на нижних можем наблюдать довольно невзрачную спину Колемана, особенно с левой стороны широчайших. Да и качество рельефа и проработки мышц сзади у Ронни значительно уступает мышцам Катлера.

А надо по-другому. Тяните штангу за счет изолированного подъема локтей кверху. Как можно выше! Вы поняли? Бицепс выключен напрочь! Тяга сводится к движению локтей вверх-вниз. Сначала порепетируйте с одним грифом. Разучите разницу и только потом осторожно прибавляйте вес. Как только почувствуете, что включились руки — стоп!

• Когда вы качаете верх спины, низ ее нужно стабилизировать. Вот пример: тяга к поясу сидя. Многие тянут рукоять блока к себе и одновременно непроизвольно отклоняют корпус назад. Ошибка! И она может стоить вам травмы. Так что вот правило: никаких движений корпусом! Да и не только в травме дело. Вы тянете рукоять, отклоняясь назад. Понятно, что рабочие мышцы верха спины теряют нагрузку.

• Когда штанга не поддается, так и тянет помочь себе движением корпуса. Это допустимо в паре самых последних повторов комплекса. Однако если ты поймал себя на этом в начале тренировки, значит, веса слишком велики.

• Растяжение мышцы — это все равно, что обратное движение поршня насоса. По закону разряжения в мышцу устремляется кровь. Ну а чем больше крови, тем лучше пампинг. Так что в конечной точке всегда отпускайте вес на прямые руки, чтобы посильнее растянуть спину.

• Если во время повтора ты сражаешься с весом — это не бодибилдинг. Думать нужно о мышце! Если никакие получается, значит, вес слишком велик. Убавьте нагрузку и сосредоточьтесь!»

Квадрицепсы[править | править код]

Пожалуй, ноги Катлера на сегодня -лучшие в профессиональном бодибилдинге.

Катлер: «Первое упражнение на ноги у меня — приседания. После разминки и разогрева коленей я занимаю стойку для приседаний на 2 подхода из 25-30 повторений с 60 кг. Затем перехожу к весу 100 кг на 10 повторений, затем продолжаю со 145 кг тоже на 10 повторений. Далее делаю 2 подхода до отказа, первый — со 185 кг, второй -с 230 кг.

Используемая мной техника в приседаниях со штангой на плечах крайне незамысловата. Это совсем не сложно, и в ней нет ничего особенного. Это всего лишь позволяет биомеханически развить максимальное усилие. Исходное положение совершенно обычное и комфортное, носки слегка развернуты в стороны, грудь выставлена вперед. Я стремлюсь развивать ноги в целом, а не только получить квадрицепсы каплевидной формы. Поэтому я не ставлю подставки под пятки. Каждое повторение я делаю до полного приседа, почти до пола. Вряд ли вы когда-либо застанете меня за тем, чтобы я выполнял повторения наполовину в любых упражнениях.

Темп достаточно быстрый, со взрывными усилиями в движении. Я не мучаю себя многочисленными повторениями. Вместо этого я взрываю мускулы: напрягаюсь при опускании веса, делаю взрывное усилие при подъеме. То есть я по-настоящему даю мышцам встряску.

Следующими идут гакк-приседы. Тут я не делаю разминки, никаких подходов для прикидки. Только 2 рабочих подхода из 8-9 повторений. Обычно ставлю ноги повыше на платформу на ширине плеч, носки врозь — так я лучше чувствую при движении, как работают каплевидные мышцы квадрицепсов. Амплитуда движения максимальна, так же как и в приседаниях, с взрывным усилием в начале подъема.

Третье упражнение — жим ногами. В этом упражнении я ставлю ноги не близко и не далеко друг от друга. Стараюсь поставить их на платформу повыше, чтобы избежать чрезмерного напряжения в коленных суставах. Для того чтобы как следует выложиться, я начинаю с подхода из 15 повторений приблизительно с 70% моего максимального веса, затем нагружаю себя в тренажере для жимов ногами такими весами, что могу выполнить 2 подхода из 6-8 повторений. Амплитуда также максимальна — колени касаются грудной клетки в нижней точке при опускании. Во время жима ногами я делаю короткую паузу при остановке коленных суставов в верхней точке.

Затем идут выпады с гантелями. Большинство культуристов считает их упражнением для ягодичных мышц и бицепсов бедер, но я использую выпады, чтобы отточить форму верхней части бедер и добавить детализации моим квадрицепсам.

Я беру пару гантелей и позволяю им свободно висеть в моих руках. Поднимаю голову, выпячиваю грудь и выполняю 2-3 рабочих подхода из 12-15 повторений.

Я должен быть уверен, что мои ноги пашут всю тренировку. Никаких отбиваний от пола. Я не забочусь о рабочих весах, пока чувствую напряжение в своих квадрицепсах. Каждый выпад взрывной, но подконтрольный, нога опирается всегда на всю стопу.

Я не позволяю своим голеням работать. Мои квадрицепсы работают всю тренировку, и я пытаюсь, насколько возможно, растягивать квадрицепсы и бицепсы бедер. Изначально я намеревался использовать выпады как разминочное упражнение, но так как растягивание позволяет мышцам увеличивать сопротивление рабочему весу, значит, это упражнение также можно назвать способствующим набору мышечной массы.

Нагрузка. Веса я подбираю в соответствии с самочувствием в данный день. Если драйва нет, то могу и снизить нагрузку. Причем, мне неважно, кто и что шепчет где-то в углу — порванные мышцы того не стоят. Если я слишком устал, чтобы поднять 200 кг 8 раз, то сделаю 10-12 повторений со 165 кг. Мышцы получают неплохую работу, а я избегаю глупой травмы. Эго никогда не должно мешать прогрессу настоящего профессионала.

Объем. В общем случае я выполняю от 4-6 упражнений при 2-4 рабочих сетах в каждом. Поскольку мои бедра отлично откликаются на стимуляцию, сессию для квадрицепсов, я ограничиваюсь 12-ю рабочими сетами».

Кардио[править | править код]

К кардио у Катлера нестандартное отношение, которое он предлагает перенять и остальным атлетам. Дело в том, что многие избегают аэробики, так как боятся потерять массу. Джей считает, что, занимаясь кардио, он преследует две цели: первая и самая главная — поддерживать сердце здоровым. Сам Катлер говорит: «Если ты посадишь сердце чисто атлетическими нагрузками, то зачем тебе твоя масса?». Вторая цель -быть относительно поджарым круглый год. Сам «Мр. Олимпия» не приемлет сильных колебаний веса. Максимум, сколько он сбрасывает перед соревнованиями — 7-8 кг (а не 15 и больше кг, как это делают некоторые профи).

Кардиотренировка у него каждый день до завтрака от 20 до 30 минут. Это либо беговая дорожка, либо степ-пер, который Катлер использует последние несколько лет и который существенно помог ему улучшить качество бицепсов бедер и ягодичных мышц. По мере приближения соревнований количество кардиотренировок в неделю уменьшается до 3-х раз, а за 8 недель — до 2-х раз. Но продолжительность сессий увеличивается до часа.

«КОНФЬЮЖН» — ПРИНЦИП РАЗНООБРАЗИЯ ТРЕНИРОВОК. Так как у Катлера одинаковый сплит круглый год, и он не тренируется циклами, то каждую тренировку он старается делать отличной от предыдущей. Меняет упражнения на идентичные, делает разное количество сетов и повторений и разное количество времени отдыхает между подходами. Все это делается для того, чтобы мышцы не привыкали к однообразным нагрузкам.

МАКСИМАЛЬНАЯ АМПЛИТУДА — максимальное растяжение и сокращение мышц. Катлер считает, что, только работая в максимальной амплитуде, можно наиболее полноценно задействовать тренируемые мышцы. «ФЛАШИНГ» — он подразумевает максимальное наполнение тренируемых мышц кровью для снабжения их питательными веществами.

ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ. В пиковой точке повторения Джей дополнительно усилием воли на мгновение максимально напрягает работающие мышцы — для усиления воздействия нагрузки. МУЗЫКА. Тренировки и кардиосессии Джея всегда сопровождает музыка, которая спасает его от серых качковых будней.

Джей Катлер — Суточный рацион

Ронни Колеман сказал однажды: «Многие хотят выглядеть, как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты — 8-кратный «Мистер Олимпия», который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуются нечеловеческие усилия. Тот, кто просыпается исключительно для того, чтобы потренироваться, а потом весь день избегает любой физической активности, опасаясь потерять хоть полсантиметра от объема бицепсов, прекрасно об этом знает. Не менее титанические усилия требуются культуристу и за обеденным столом.

Самоотверженность и дисциплина, в любом виде спорта выходят далеко за пределы спортзала. Бейсболисты, баскетболисты и даже профессиональные компьютерные геймеры бесконечными часами оттачивают свое мастерство на поле, на площадке или за джойстиком. Для бодибилдеров спортзал с его снарядами — гантелями, штангами и тренажерами — это лишь полдела. Не меньше времени они должны проводить за обеденным столом. Пожалуй, ни в одном другом виде спорта нет такого внимательного отношения к питанию, как в бодибилдинге. Результативность работы в спортзале напрямую зависит от количества и качества пищи. Джей Катлер в этом смысле лучшим пример — серьезность и основательность его подхода к межсезонной диете широко известны.

Наряду с фанатичными тренировками питание для Джея — главное средство для достижения совершенства. Его кредо: «Я ем не ради удовольствия, а для того, чтобы стать больше». Единственное, в чем можно быть абсолютно уверенным, так это в том, что Джей не поддастся искушению расслабиться. «Мне нравятся трудности, я люблю принимать вызов», — говорит он. Цель Джея в межсезонье — стать как можно более громадным, для чего требуется соответствующее количество еды. В отличие от большинства межсезонных диет, его рацион исключительно чист и прост. Все свои блюда он съедает без соусов и приправ.

Джей не считает калории или количество жиров. Ему достаточно знать, что 20% суточного объема калорий он получает из жиров, а остальное — из углеводов и белков. Примерные цифры — 1000 г углеводов и 350 г белков. К источникам протеина относятся красное мясо, яйца и специальные пищевые добавки. Углеводы Джей получает из риса, овсянки, спаржи и брокколи. Каким же образом он умудряется съедать такое огромное количество углеводов и белка? Просто он ест 10-12 раз в день! Каждый час-полтора плюс два приема пищи ночью! Если в соревновательный сезон он встает среди ночи, чтобы выполнить кардиотренировку, то в межсезонье ее заменяет еда.

С каждой порцией Катлер потребляет по 40-50 г белка (всего около 600 г белка) и 70-80 г углеводов. Это что касается предсоревновательного периода. В межсезонье Джей старается потреблять от 300 до 350 г белка. Прием углеводов варьируется от 600 г в низкоуглеводные дни до 1000 г — в высокоуглеводные дни.

Общая калорийность питания Катлера в межсезонье колеблется от 5000 до 7000 ккал. В предсоревновательный период — от 3000 до 4500 ккал.

За свою соревновательную карьеру Джей путем экспериментов выяснил, что с таким режимом питания он прогрессирует лучше всего. В последние годы Катлер перешел на диету по группе крови и на основе теста исключил вредные для своего организма продукты, например, картофель. Он полагает, что эта диета помогла ему существенно улучшить форму.

Есть только потому, что хочется, это одно — любой может перекусить, когда он голоден. Но есть только потому, что нужно питаться, так как ты намерен стать самым великим бодибилдером на планете — совсем другое дело. Нужна огромная сила воли и дисциплина, чтобы сидеть за столом и жевать не ради утоления голода, а потому что это необходимо для достижения поставленной цели. Представьте, что вы садитесь за стол, на котором стоит то же самое блюдо, которые вы недавно ели. Здесь требуется настоящее мужество, даже одержимость. А представьте, что это надо делать 10-12 раз в день сегодня, завтра и послезавтра? Трудно переварить такую мысль? Обратите внимание на обычное межсезонное меню Джея (в конце статьи).

Один человек съедает все это за один день! Это больше пищи, чем некоторым нужно на неделю. Как видно, меню в основном состоит из мяса. Это главный источник белка для Джея. Кроме того, он принимает рыбий жир, пищеварительные энзимы, мультивитамины и фолиевую кислоту, а также различные специализированные добавки для бодибилдеров: протеиновые коктейли, гейнеры, аминокислоты, креатин, глютамин и различные факторы роста. Суши — единственная слабость в диете, этим блюдом он наслаждается за семейным ужином.

Катлер вносит немного разнообразия в свою диету традиционным для бодибилдеров способом — посыпает свои любимые рисовые пирожки сахарной пудрой и корицей в качестве маленькой награды за тяжелые тренировки. Также он постоянно пьет воду.

Очевидно, что углеводы занимают главное место в межсезонной диете Джея Катлера. Он съедает около 200 г за завтраком и по меньшей мере 300 г после тренировки. Если тренировок в день — две, то после второй также предусмотрены 200-250 г углеводов. Бодибилдеры знали о секрете контроля над весом с помощью углеводов задолго до того, как широкие массы начали покупать низкоуглеводные продукты. Обычный человек давно уже лечился бы от ожирения, если бы поедал такое громадное количество углеводов. Но не стоит забывать, что Джей тяжело тренируется — иногда два раза в день, не считая кардиотренировок. Кроме этого, следует учитывать огромное количество уже построенных мышц, которое превращает его организм в вечный жиросжигающий двигатель. Благодаря им метаболизм и сжигание жира продолжаются даже во время отдыха. Похоже, что Джей даже просто сидя на диване перерабатывает больше калорий, чем средний человек за время ежедневной пробежки.

Кстати, когда у Катлера плотный график, — перелеты, семинары — он ест ВСЕГО 6 раз в день: для его гигантской массы почти в 150 кг(!) это равносильно голодному пайку.

Главный совет, который Джей дает людям, интересующимся у него, как можно построить размеры, не набирая жир, заключается в том, чтобы взять его принципы и подстроить их под свои цели. В межсезонье вес Джея колеблется где-то между 128 и 144 кг. Он предлагает распределить все нутриенты в процентном соотношении, начинать поиски индивидуально подходящего количества пищи. Для начала Катлер рекомендует потреблять 2 г белка на каждый килограмм сухой массы тела. Сам он ест гораздо больше белковой пищи, потому что не боится набрать лишний жир (избыточный белок может преобразоваться в глюкозу и отложиться в виде жира). Со временем количество углеводов должно подняться до уровня в 4-5 г на килограмм сухой массы тела (Джей потребляет 6 г). Жиры должны составлять 20% дневного рациона, но не стоит добавлять их в диету специально, поскольку мы и так получаем достаточно жиров из обычной пищи, даже если питаемся относительно чисто.

Может ли обычный человек или даже средний бодибилдер следовать такой диете? Нет! В реальности большинство людей не сможет позволить себе этого. Такое количество еды стоит Джею 15000 долларов в год. Для человека его профессии — это вложение капитала, которое окупается, но среднего человека, тренирующегося с отягощениями, такой бюджет может разорить. Даже профессиональные бодибилдеры, если только они не входят в элиту и у них нет плотного графика выступлений и хороших контрактов, не могут допустить таких расходов.

Еще один вопрос — это время. Джей почти весь день только и делает, что сидит и ест, причем у себя дома. Разумеется, ни одному боссу в мире не понравится подчиненный, которому каждый час требуется перерыв для приема пищи. Тем не менее, большинство бодибилдеров все же успевает следовать стандартной рекомендации принимать пищу 6 раз в день. Это легко, даже если работать полный день. Всегда можно найти минутку для быстрого перекуса, а продвинутый атлет может выпить протеиновый коктейль или съесть батончик.

Требования, предъявляемые кандидату на звание «Мр. Олимпия», подразумевают не только тренировки в спортзале и визиты в солярий. Главная битва бодибилдера, как мы уже выяснили, происходит на кухне. Представьте еще раз необходимость есть одно и то же каждый день на протяжении долгих недель, и вы поймете, насколько это непросто. Большинство людей рассматривают еду как один из приятных способов проведения досуга с одновременным удовлетворением биологической потребности организма. Для Джея еда составляет смысл всей его деятельности, его жизнь и успех зависят от питания, тренировок и отдыха. Профессиональный бодибилдинг — это его выбор. «Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель», — говорит нынешний «Мистер Олимпия», объясняя свой необычный образ жизни.

Вся жизнь Джея направлена на достижение победы. И любой атлет, который хочет побеждать, тоже должен делать все, что для этого требуется.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЖЕЯ КАТЛЕРА
ДЕНЬ	ГРУППА МЫШЩ	УПРАЖНЕНИЯ	СЕТЫ	ПОВТ.	ВЕС (кг)
1	ГРУДЬ, ТРИЦЕПС	1. Жим штанги в наклоне	4	6-10	180
		2. Жимы гантелей в наклоне	4	6-8	90
		3. «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере	2-3	8-10	все плиты
		4. Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье головой вверх	2-3	8-10	45
		5. Кроссоверы (сведение рук перед грудью на вертикальных блоках)	2	8-10	—
		6. Пуловеры с гантелью	2-3	8-10	45
		7. Жимы вниз на вертикальном блоке	3-4	8-10	все плиты
		8. Французский жим с гантелью, сидя	3-4	8-10	65
2	НОГИ	1. Разгибание ног на тренажере, сидя -разминочное упражнение	2-3	15-20	небольшой вес
		2. Приседания	2-3	8-10	230
		3. Гакк-приседания	2	8-10	290
		4. Жим ногами лежа	2	6-8	500
		5. Выпады с гантелями	2-3	12-15	60
		6. Сгибание ног на тренажере, сидя	2-3	8-10	—
		7. Сгибание ног на тренажере, лежа	2-3	8-10	—
		8. Становая тяга на слегка согнутых ногах	2-3	8-10	140
3 ОТДЫХ
4	СПИНА	1. Тяга к груди узким хватом на вертикальном блоке	4	8-10	все плиты
		2. Тяга штанги в наклоне к поясу	4	6-10	180
		3. Тяги гантели одной рукой в наклоне	3-4	6-10	95
		4. Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке	3-4	8-10	все плиты
5	ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПСЫ, ИКРЫ	1. Жим гантелей, сидя	4	8-10	55
		2. Разведение гантелей в стороны, стоя	2-3	8-10	25
		3. Разведение руки на блоке, стоя	2-3	8-10	25
		4. Тяга на задние дельты на «Хаммере» одной рукой	3-4	8-10	50
		5. Шраги (пожимание плечами) со штангой за спиной	2-3	8-10	140
		6. Шраги с гантелями	2-3	8-10	140

5	ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПСЫ, ИКРЫ	7. Попеременное сгибание рук с гантелями (с супинацией)	3-4	8-10	35
		8. Сгибание одной рукой с гантелью на скамье Скотта	3-4	8-10	25
		9. Сгибание на бицепсы в «Хаммере»	2-3	8-10	50
		10. Сгибание рук со штангой обратным хватом, стоя	2-3	8-10	50
		11. Подъемы на носки в тренажере, стоя	3-4	15-20	все плиты
		12. Подъемы на носки в тренажере, сидя	3-4	15-20	—
6 ОТДЫХ
7 НАЧАЛО НОВОГО ЦИКЛА

Обычно Катлер для проработки одной группы мышц подбирает 4 упражнения — 2 базовых и 2 изолированных. В базовых упражнениях он проделывает 4 рабочих сета по 6-10 повторений (перед рабочими сетами проделываются 2-3 разминочных с легким весом по 12-20 повторений). В изолированных — 2-3 сета по 8-10, иногда 12 повторений.

Иногда, по самочувствию, Джей разделяет тренировку на утреннюю и вечернюю и прорабатывает в разное время только одну определенную группу мышц. Это делается намеренно, для того чтобы лучше сконцентрироваться на тренируемых мышцах. Между утренней и вечерней тренировками Катлер старается 1-2 часа поспать.

6:00 или 7:00 Подъем. Кардиотренировка (20-30 минут).

1-й прием пищи: 12 яичных белков (два цельных яйца), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки (отмеренная в сухом виде), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.

2-й: 280 г говядины (вырезка или край), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи. Силовая тренировка (1 час).

3-й: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.

4-й: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.

5-й: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога (по 15 г углеводов в каждом).

6-й: протеино-углеводный коктейль.

7-й: 280 г говядины, 1 тарелка брокколи или спаржи.

8-й: 3-4 порции суши (ужин).

9-й: 12 яичных белков (два цельных яйца), 1 тарелка овсянки.

10-й: сывороточный протеин и овсяные булочки (5-6 штук).

11-й: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.

12-й: протеино-углеводный коктейль (ночью).

Бодибилдер Джей Катлер и его биография

Имя спортсмена по прозвищу Катс знакомо каждому культуристу. Его знают как победителя многочисленных Гран-при, 4–кратного «Мистера Олимпия» и талантливого актера.

Содержание

Биография Джея Катлера

Jay Cutler родился в 1973 г. в штате Массачусетсе (США) в семье начальника дорожного управления и финансиста. Детство прошло в пригороде Вустера. Чтобы прокормить семерых детей, родители держали небольшую ферму. Дети с малых лет ухаживали за свиньями, коровами и помогали по дому. В свободное время Джей гонял мяч. В подростковом возрасте вместе с братом на летних каникулах работал на стройке. Ведра с бетоном помогли мальчишке сформировать крепкие мускулы.

В 1992 г. Катлер поступил в юридический колледж. Здесь он впервые попал в тренажерный зал. Позже Джей признался, что хотел только подтянуть мышцы, чтобы выглядеть привлекательнее. Юноша даже не мог предположить, что банальный интерес перерастет в увлечение и определит судьбу. Замечая, как тело наливается силой, парень решил профессионально подойти к занятиям. Прочитав книги и изучив методы тренировок опытных спортсменов, начинающий качок составил программу и стал готовиться к соревнованию.

В 18 лет он свободно выжимал 140 кг.

В 19 лет уже дебютировал на шоу Teen Nationals в Нью-Йорке и получил первый приз. Этот момент для юного атлета стал ключевым.

Упорство, умноженное на успех

Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC. А пока вместе со своей девушкой он переезжает в Калифорнию. На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.

Так и случилось. В 1994 г. состоялось знакомство с Брюсом Вартаньяном, предложившим помощь. Он указал Катсу на пробелы в программе и дал пару дельных советов. Еще Брюс пригласил диетолога Криса Асето поработать над диетой. Скоро появились впечатляющие результаты.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту. Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов». За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти Ронни Колемана на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место.

Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech, позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

Антропометрические данные

В итоге эндомезаморфический тип сложения обеспечил Джею Катлеру массу 140 кг в межсезонье. После сушки вес снизился на 20 кг.

• рост Катлера- 175 см;
• обхват двуглавых пучков -57 см;
• торса – 14;
• бедра – 76;
• лодыжки – 49;
• талии – 90,8;
• шеи — 49,9.

Фигура Катса ничем не выделяется среди остальных, но при отсутствии анатомических дефектов, симметрия мышц создавала приятное визуальное впечатление.

Итого — 876 кг.

Звездный час

Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место. По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел Декстор Джексон, но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.

В 2003 г. состоялось знакомство с Филом Хитом. Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.

Год	Соревнования	Место
1996	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
1998	Ночь чемпионов	11
1999	Айронмен Про	3
1999	Арнольд Классик	4
1999	Мистер Олимпия	14
2000	Ночь чемпионов	1
2000	Чемпионат мира Про	2
2000	Гран При Англия	2
2000	Мистер Олимпия	8
2001	Мистер Олимпия	2
2002	Арнольд Классик	1
2003	Айронмен Про	1
2003	Арнольд Классик	1
2003	Сан-Франциско Про	1
2003	Мистер Олимпия	2
2003	Гран При Россия	2
2003	Гран При Англия	1
2003	Гран При Голландия	1
2003	Шоу Силы Про	2
2004	Арнольд Классик	1 в категории Максимальная мускулистость
2004	Арнольд Классик	1
2004	Мистер Олимпия	2
2005	Мистер Олимпия	2
2006	Мистер Олимпия	1
2006	Гран При Австрия	1
2006	Гран При Румыния	1
2006	Гран При Голландия	1
2007	Мистер Олимпия	1
2008	Мистер Олимпия	2
2009	Мистер Олимпия	1
2010	Мистер Олимпия	1
2011	Мистер Олимпия	2
2011	Шеру Классик	2
2013	Мистер Олимпия	6

Тренировки Джея Катлера

По мнению спортсмена, главное – набрать массу.

«Я получил хорошую генетику, но соблюдение принципов питания и последовательное выполнение базовых упражнений позволили мне иметь такую фигуру. У меня тоже есть слабые места. Руки я тренирую легче, а вот спину и ноги нагружаю жестко».

Недельный сплит предполагал 4 тренировочных дня. В программу входило до 7 самых эффективных техник. В качестве примера – расписание на 5 дней из 8 — недельной программы Джея Катлер «Живи на полную».

Понедельник – торс и пресс:

Вторник посвящен спине и разным вариациям тяг и хватов:

В среду по плану — тренинг рук и лодыжек:

• Работа на блоке с веревочной ручкой.
• Отжимания с узкой постановкой рук на брусьях.
• Подъем снаряда перед собой.
• Французский жим.
• Жим узким хватом.
• Работа в тренажере для ног стоя и сидя.
• Нагрузка голеней в тренажере.

Пятница – тренировка низа корпуса:

Суббота – плечи:

Все упражнения культурист выполнял по 4-6 раз с разным весом от 10 сессий.

Особое внимание Катс уделял прессу и качал его на каждой тренировке.

Джей Катлер сейчас

После ухода из большого спорта он времени зря не терял. Катс снимал фильмы про бодибилдинг, где в качестве примера демонстрировал свои видеотренировки в зале. В его архиве имеются ленты — «Ripped to Shreds» и «One Step Closer» с подробными инструкциями по наращиванию массы и построению сверхрельефа. В 2000 г. Катлер снялся в фильме «Лига», где сыграл самого себя.

Спортсмен много путешествует. В 2015 г. посетил в Москве выставку спортпита и дал интервью. Он рассказал про эксперименты с питанием, мотивации к работе в зале. Официального заявления об уходе из бодибилдинга от Катлера не было. Возможно, он наверстает упущенное, и снова пополнит ряды культуристов.

Тренировка от Джея Катлера в видео формате

Интересное по теме: легендарный бодибилдер Кевин Леврон в этой статье →

Расставание с Джеем Катлером. Чем фанатам «Чикаго» запомнится эпоха опального квотербека – First & Goal

Мне было 21, когда «Медведи» выменяли Джея Катлера в апреле 2009 года. 7 с половиной лет, которые он провел в команде —это четверть всей моей жизни За это время произошло множество важных вещей: я успел пожить в 4 разных городах, потерял отца, начал карьеру. В некотором смысле, мои отношения с Катлером в качестве фаната «Чикаго» — одни из самых длительных отношений, что у меня были.

Тяжело смириться с концом настолько долгих, пускай и не самых здоровых отношений. Поэтому, когда на прошлой неделе появились новости о том, что Катлер может пропустить остаток сезона из-за разрыва суставной губы в бросковом плече, я понял, что следующей осенью — впервые за почти десятилетие — стартовым квотербеком «Чикаго» может быть не он. Учитывая то, что «Медведи» идут с результатом 2-9 и находятся в разобранном состоянии, а также то, что в платежной ведомости команды после отчисления Катлера повиснут всего лишь $2 миллиона «мертвых денег», разумно предположить, что руководство пройдется огнеметом по большей части клуба. Включая парня, который стоит за центром.

Эпитафия для эпохи Катлера в «Чикаго», скорее всего, будет носить тот же оттенок, что и его личность: презрение и пренебрежение будут смешаны в ней в равных пропорциях. Его результат в качестве стартового квотербека «Медведей» составляет чрезвычайно подходящие 51-51. Среди игроков, которые с 2009 года совершили как минимум 3000 попыток паса, только Райан Фитцпатрик имеет худший показатель перехватов. За 7 сезонов с Катлером команда победила в плей-офф столько же раз, сколько выходила туда: один.

Несмотря на весь негатив, связанный с эпохой Катлера, несмотря на все ужасные перехваты и апатию, которую он демонстрировал на бровке, есть одна причина, по которой «Медведи» так долго держались за него. Даже когда было сложно защищать Куряку Джея как личность, его можно было оправдать как квотербека. В наше время, когда команды жаждут заполучить компетентного разыгрывающего, невероятно талантливый засранец с кучей недостатков был не самым плохим вариантом.

Chicago Bears head coach John Fox celebrates a touchdown with quarterback Jay Cutler (6) during the first half of an NFL football game against the Arizona Cardinals, Sunday, Sept. 20, 2015, in Chicago. (AP Photo/David Banks)

Если время Катлера в «Чикаго» действительно подходит к концу, то Джей запомнится всем своей способностью постоянно расстраивать фанатов «Медведей». Но, оглянувшись назад, можно со всей очевидностью понять, насколько он был близок к тому, чтобы стать чем-то бóльшим.

У всех есть дни, которые остаются с нами навсегда. Моменты, которые мы можем вспомнить так же просто, как загрузить видео с камеры. Для меня одним из таких моментов стало 2 апреля 2009 года — день, когда Катлер оказался в «Чикаго».

Я сидел в отделе новостей моей университетской газеты и собирался сходить за ланчем в местную пиццерию, но обновил перед уходом главную страницу espn.com. Когда она загрузилась, посреди экрана висела экстренная новость со знакомым оранжевым логотипом: «Беарс» только что выменяли Катлера.

Вся предыдущая неделя была полна сообщениями о том, что Катлер недоволен «Денвером». Выбравшие Катлера под 11-м номером на драфте 2006 года «Бронкос» наняли главным тренером Джоша Макдэниэлса. Бывший координатор нападения «Пэтриотс» пытался выменять второго квотербека «Нью-Ингленд», Мэтта Кассела, и, по слухам, это настолько взбесило Катлера, что он запросил обмен.

Когда я увидел новость, мне было всё равно, почему произошел обмен или что «Медведи» должны будут отдать за него  (а они расстались с двумя пиками первого раунда и одним выбором в третьем раунде). Катлер только что завершил сезон, в котором набросал 4 526 ярдов — на 1 500 с лишним больше, чем Кайл Ортон в «Чикаго». После двух десятилетий поисков казалось, что «Медведи», наконец, нашли своего квотербека на перспективу.

До Катлера лучшим квотербеком «Чикаго» на моей памяти был Эрик Крамер. Чёрт возьми, с 1992 года, когда Бретт Фарв стал стартером «Грин-Бэй», и до 2008 года, когда он покинул франшизу, в «Чикаго» сменился 21 стартовый квотербек. Было тяжело сдержать улыбку, когда Генри Буррис в составе «Оттавы» взял титул МВП «Кубка Грея» в прошлое воскресенье — ведь он один из того списка.

Этот поток посредственностей стал причиной, по которой перспектива заполучить в команду Катлера — 25-летнего игрока с ракетной установкой вместо правой руки — привела в восторг фанатов «Чикаго». Казалось, что наступил поворотный момент, начало новой эпохи в истории франшизы, которая в нём отчаянно нуждалась. А потом в своей первой игре он бросил 17 точных пасов из 36 при 4 перехватах, и не против кого-нибудь, а против ненавистных «Пэкерс». «Медведи» проиграли матч открытия сезона–2009 21–15 и завершили год с результатом 7–9.

В первые 3 сезона с Катлером нападение «Чикаго» выглядело ужасно (в рейтинге Football Outsiders оно заняло 28-е, 28-е и 30-е места, соответственно), но учитывая недостаток хорошего персонала, было бы неправильно сваливать всё на квотербека. В 2010 году он попадал под сэки чаще всех в НФЛ — 52 раза, что на 12 больше, чем любой другой квотербек. Играя в схеме координатора Майка Мартца за линией, которая состояла из левого тэкла Фрэнка Омийале, неудачно выбранного в первом раунде драфта левого гарда Криса Уильямса и новичка Джей’ Маркуса Уэбба на позиции правого тэкла, Катлер часто оказывался брошен на съедение волкам.

Oct. 5, 2014. Chicago Bears’ Jay Cutler (6) sits on the ground after being hit after a pass against the Carolina Panthers during the second half of an NFL football game in Charlotte, N.C. Cutler, who was pegged as the Bears’ savior and instead paid the price for their failure to upgrade the talent around him. (AP Photo/Bob Leverone, File)

Несмотря на то, что нападение команды пребывало на дне рейтингов, в 2010 году «Медведи» смогли показать результат 11–5. К финалу НФК команда подошла с Джулиусом Пепперсом в составе и Родом Маринелли, которого повысили до координатора защиты. Потянув связки колена в третьей четверти, Катлер провел остаток игры на бровке, передав обязанности квотербека бэкапу Калебу Хэйни. Реакция бывших игроков и фанатов не заставила себя ждать: Катлер был осмеян за нежелание играть через боль, а «Медведи» уступили «Пэкерс» 21-14.

Для всех, кто видел, через что Катлеру пришлось пройти ранее — в октябре в матче против «Джайентс» он попал под сэк 9 раз только в первой половине — утверждение о том, что он был недостаточно жестким игроком, выглядело смехотворным. Добрую часть сезона он провел, выковыривая траву из маски. Я бы не усомнился в нем, если бы он сказал, что не может продолжать игру. Тем не менее, как это обычно бывает с Джеем Катлером, его сложно защищать  просто потому что это Джей Катлер.

Все 7 лет мне казалось, что он видит свою миссию в том, чтобы сделать боление за него как можно более сложным занятием. От конфликтов с тренерами и товарищами по команде до самого самодовольного лица, которое только можно представить — Катлер не давал себе поблажек. Если честно, я думаю, что ему на это было наплевать. Как и мне, на самом деле. Но вся эта эстетика сопровождала его и в те тяжелые моменты, которые сложно оправдать. И хотя голос фаната во мне с годами становится мягче, какая-то часть меня понимает, почему некоторым было плевать на Катлера, когда ему самому было плевать на всё.

Поражение в финале НФК стало первым серьезным моментом из серии «а что если?» за время пребывания Катлера в «Чикаго», хотя и не самым болезненным для фанатов «Медведей».  В сезоне–2011 команда с результатом 6–3 шла к пятой подряд победе, когда принимающий Джонни Нокс поскользнулся на маршруте в игре против «Чарджерс», и пас Катлера был перехвачен Антуаном Касоном, перед которым был свободный путь к зачетке, однако Катлер вытолкнул его за боковую линию. В ходе розыгрыша квотербек сломал палец и вынужден был пропустить последние 6 игр сезона, к концу которого «Медведи» приковыляли с результатом 8–8.

Статистика Катлера в тот год не сильно отличалась от прошлых, но эта 10-матчевая серия стала его лучшей в составе «Медведей». (Хотя прошлой осенью с координатором Адамом Гейзом у него был хороший отрезок, по ходу которого нападение команды вошло в десятку лучших — при том, что пасы ловили такие люди как Джош Беллами и Марк Мариани). В июле 2011 года обмен Грега Олсена в «Пантерс» оставил Катлера с корпусом принимающих, который включал Нокса, Роя Уильямса и Эрла Беннета. Тем не менее, Катлер сделал достаточно умопомрачительных бросков, чтобы удержать это тонущее нападение на плаву.

CHICAGO — OCTOBER 24: Jay Cutler #6 of the Chicago Bears reacts after throwing an interception against the Washington Redskins at Soldier Field on October 24, 2010 in Chicago, Illinois. The Redskins defeated the Bears 17-14. (Photo by Jonathan Daniel/Getty Images) *** Local Caption *** Jay Cutler

Защита «Медведей» была одной из лучших в сезоне–2011 и под руководством тренера Лави Смита продолжала тренд, согласно которому в «Чикаго» на чемпионском уровне играл кто угодно, но не нападение. Неважно, что происходило: растяжение колена Катлера, сломанный палец или провалы в игре — нападение никогда не дотягивало до нужного уровня. Перед сезоном-2013 «Чикаго» уволил Смита и нанял Марка Трестмана в надежде разбудить квотербека, но дуэт не сложился, вопреки ожиданиям. В итоге, под руководством Трестмана больше преуспел бэкап Джош МакКаун, заменивший травмированного Катлера.

В 2015 году, когда стало ясно, что эксперимент с Трестманом провалился, «Медведи» позвали Джона Фокса (и, как результат, Гейза), чтобы он принял управление командой. Работа, которую Гейз проделал с Катлером в прошлом сезоне (когда он лидировал в НФЛ по пасовым  ярдам, набранным под давлением), была магической. Но теперь, когда его бывший координатор в «Майами», сезон-2016 для Катлера оказался очередным ударом.

С тех пор как Катлер перешел в «Чикаго», ещё 9 квотербеков провели 100 игр в старте одной той же команды: Дрю Бриз, Аарон Роджерс, Том Брэди, Филип Риверс, Илай Мэннинг, Мэт Райан, Бен Ротлисбергер, Мэттью Стаффорд и Джо Флакко.  Моя первая реакция на это — убийственная печаль. Пока «Медведи» год за годом проходили сквозь череду страданий, 5 квотербеков из этого списка выиграли Супербоул и около половины сделали заявку на включение в Зал Славы.

Взгляд на некоторые менее знаменитые имена в этом списке позволяет понять всю трагичность эпохи Катлера. Большую часть времени в «Балтиморе» Флакко играл не намного лучше Катлера в «Чикаго», и оба при этом обременили свои команды крупными контрактами. Разница в том, что Флакко заключил свою сделку после победы в Супербоуле. В одном сезоне все факторы, необходимые для завоевания чемпионства, сработали в нападении Флакко. В случае с Катлером этого не произошло, и, вне зависимости от остальных вещей: перехватов, сигарет, надутых губ — этот факт останется камнем преткновения для сторонних наблюдателей.

Мы же, фанаты «Медведей», будем разбираться в наследии Катлера ещё долгое время. Я понимаю, почему три разных фронт-офиса сначала взяли, а потом оставили в команде одного из наиболее физически одаренных квотербеков. Мне просто интересно, будем ли мы лет через 10 вспоминать и сожалеть о том, что раз за разом попадали в ловушку Катлера. Даже без ясного представления о будущем я готов гарантировать, что это никогда не повторится.

Официальный веб-сайт Джона Катлера

Рост: 6 футов 2 дюйма Вес: 240 фунтов Дата рождения: 17 июля Место рождения: Виннипег, Манитоба, Канада Интересы: Спорт Развлекательный контент, бодибилдинг, актерское мастерство, моделирование, все виды спорта, фильмы, музыка Любимая еда: Тайский куриный салат, Reese’s Pieces, Sour Jelly Belly’s Любимый Цвет: Синий Любимые музыканты: Tim McGraw, Дотри, Бон Джови, Деф Леппард

Блог Джона Катлера, записи «Уголок Катлера»: 25/13 марта — «Спасибо за Поддержка в соревновании » * НОВИНКА * 5/12 августа — Twitter Интервью август 2012 29/12 апреля — Twitter Вопросы для интервью @thejoncutler 18/11 декабря — Спасибо и следующий шаг 31/11 марта — Разбейте 15 в Японии, одно слово! 月 11 分 の 31 — 日本 で は ス マ ッ シ ュ 15 日 つ の 単 語… 恐 ろ し い 7/10 октября — Октябрь начинается с ура 17/10 августа — Слова болельщика плюс обновление 15/10 июля — Прошло много времени с момента последнего обновления, Голливудское оружие любви 14 сентября — «10 вопросов к« Prime Cut »Джону Катлеру», интервью 26 июня — Заявление о выпуске WWE, RIP Майкл Джексон

Официальный веб-сайт Джона Катлера

Канал Youtube — www.youtube.com/joncutler

Выведен в эфир — 2013

23 марта / 13 — МАББА Бодибилдинг 2013, программа позирования Джона Катлера

Выведен в эфир — 2011

Сентябрь8/11 — Джон Катлер VS Кори Кинкдэ (Финальный матч Катлера)

31/11 марта — Джон Катлер VS Акира (SMASH 15)

Эшелон — 2010

1 октября 10 октября — Hollywood Love Guns с Джонни Fairply VS Кип и Боб Холли

Октябрь1-е место в 10-м месте — «Prime Cut», Джон Катлер с Джонни Фэйрплей VS Боб Холли

1 октября 10 октября — Hollywood Love Guns с Джонни Fairplay VS Ugene, Bushwacker Люк и Руперт

17/10 декабря — Я Джон Катлер (видео Сборник)

7/10 декабря — Радиоинтервью с Джоном Катлером Шоу Уэйна и Шейна (2 части)

Августа24-е место: Hollywood Love Guns are Coming (Fairplay, Godderz, Cutler)

15 июля — Hollywood Love Guns (Джонни Fairplay, Джесси Годдерз, Джон Катлер)

28 мая — Джон Катлер против Майкла Элгина с Чарли Хаас

21 мая — Джон Катлер VS Эй Джей Санчес — Матч за титул в супертяжелом весе

Апр.23-е — Джон Катлер и преступники Нью Эйдж VS Санчес и Клифф

16 апреля — Джон Катлер VS Апок

Джон Катлер

Джон Катлер — американский хаус-ди-джей и продюсер, он родился и вырос в Нью-Йорке, и прожил там всю свою жизнь. Катлер начал заниматься диджеингом в 15 лет, теперь он владелец электронного лейбла Distant Music в Бруклине и выпускает на нем свои собственные 12-дюймовые ремиксы.Он объединился с такими знаменитостями танцевальной музыки и вокалистами, как Dj Romain, Scott Wozniak, Michael Watford, Jocelyn Brown, E-Man, Kemdi, Vanessa Freeman и другими, создавая феноменальные оригинальные постановки для своего собственного импринта. Сегодняшняя жизнь Джона Катлера связана с его путешествиями по миру каждые выходные в такие места, как M2 Club (Южная Корея), Stereo Sushi (Бельгия), уважаемый Southport Weekender (Великобритания), El Divino (Ибица, Испания), Glam (Маврикий и многие другие). Это человек, который искренне вкладывает душу и сердце в каждую постановку и спектакль.Отмечая ДВАДЦАТЬ с лишним лет в бизнесе, Джон Катлер надеется сохранить способность привносить свой фирменный душевный вкус в House Music, продолжая вдохновлять тысячи подающих надежды продюсеров и ди-джеев, на которых он уже оказал влияние на протяжении многих лет. В 2001 году Катлер спродюсировал трек «It’s Yours» (с участием E-Man) для Chez Music, который занял 38 место в британском чарте синглов. В 2004 году он был показан на сборнике Afterdark: New York City, который занял 23-е место в чарте Billboard Top Electronic Albums.В 2012 году Мэт Зо использовал эту песню для своей песни «It’s Yours» на своем Bipolar LP. Джон впервые встретился тайком в 94/95 году на Катлерс, впервые играя в Чикаго. И Sneak, и Cutler придерживались духа напоминания любителям дома, откуда все это взялось, они пережили это и видели это своими глазами. Этот микс — прекрасный пример вкусов Катлера в «Дип Хаусе» и его истории в игре. «Домашний гангстер сохраняет это реальным и поддерживает его в движении. Хорошая атмосфера и хорошие треки », — Джон Катлер.